Bei einer Skoliose ändert sich nicht nur der Winkel der seitlichen Neigung der Wirbelsäule, sondern auch die Position einiger innerer Organe. Bei Patienten verändert sich die Haltung, Rückenschmerzen steigen, die Belastung der Beine steigt und ein normales Leben wird nahezu unmöglich. Um die Wirbelsäule in eine physiologisch korrekte Form zu bringen (oder so nah wie möglich an diese zu kommen), muss das Muskelkorsett des Rückens gestärkt werden. Allerdings sind nicht alle Übungen dafür geeignet. Einige von ihnen üben zu viel Druck auf die Strukturen der Wirbelsäule aus, andere verteilen die Last ungleichmäßig.

Unter dem Verbot in der Übung fallen Physiotherapie und Sport:

• Gymnastik, Akrobatik und jedes Training für die Flexibilität der Wirbelsäule. Die meisten Bewegungen sind asymmetrisch und sprunghaft, was für Skoliose streng kontraindiziert ist.
• Drehung des Torsos Verboten sind alle technisch komplexen Drehungen des Rumpfes entlang der Achse der Wirbelsäule.
• Krafttraining im Fitnessstudio. Bei Übungen mit Hanteln und Langhantel wird die Wirbelsäule immer mehr belastet.
• Springen Solche Bewegungen beeinflussen die Wirbel und Bandscheiben signifikant und erhöhen deren Belastung.
• Laufen Nicht alle Personen mit Skoliose dürfen mit dem anfänglichen Krümmungsgrad (bis zu dem dritten Grad) laufen, vorausgesetzt, dass sie nicht voranschreiten, ist ein leichtes Laufen zulässig.
• Somersaults Bei einer Krümmung erhöht die Implementierung von Flip-Flops das Risiko einer Wirbelsäulenverletzung, daher sind sie absolut kontraindiziert.
• Mannschaftssportarten (Fußball, Basketball, Hockey, Rugby usw.) sowie Schlittschuhe, Snowboarden, Tennis, Badminton. Dies ist auf die ungleichmäßige Belastung der Wirbelsäule, plötzliche Bewegungen und eine hohe Verletzungswahrscheinlichkeit zurückzuführen.

Wann sind Einschränkungen notwendig?

Aktivitätsbeschränkungen sollten eingeführt werden, wenn die Krümmung der Wirbelsäule mehr als 10 Grad erreicht. Wenn es geringfügige Abweichungen von der Norm gibt, die in die Kategorie des ersten Grads der Skoliose passen, können Sie nach einem vorbereitenden Gespräch mit Ihrem Arzt höchstwahrscheinlich zur üblichen Lebensweise zurückkehren und Ihre Lieblingssportarten ausüben.

Jeder Skoliose-Fall ist individuell, es ist notwendig, den Grad der Erkrankung, ihre Merkmale, Komplexität und Dynamik der Pathologie zu berücksichtigen. Eine schnell fortschreitende Skoliose erfordert eine frühere Einschränkung. Ein Beratungsfachmann hilft Ihnen, alle Ihre Fragen zu beantworten.

Was kann man mit Skoliose machen?

Sport und einzelne Elemente des Sportunterrichts, die auf der Stopp-Liste stehen, können ausgeübt werden, wenn:

1. Sie werden in modifizierter Form ausgeführt. Zum Beispiel werden Purzelbäume und Übungen an einem Bein in Wasser ausgeführt, und die Wirbelsäule wird gestreckt, wenn eine Stütze vorhanden ist: ein Fitball (große elastische Kugel), gerollte Handtücher oder eine spezielle Rolle.
2. Sie werden für einen kurzen Zeitraum hergestellt und unterliegen einem kleinen Abweichungswinkel von der Norm. In diesem Fall können Sie Fußball, Basketball, Leichtlaufen, Skaten und Badminton ordentlich spielen.
3. Sie werden vom Trainer für Bewegungstherapie empfohlen und werden unter seiner Aufsicht durchgeführt. Davor ist es allerdings ratsam, sicherzustellen, dass dieser Spezialist hochqualifiziert ist, da zum Beispiel Übungen mit asymmetrischer Körperhaltung und Yoga-Asanas für viele professionelle Methoden zur Wiederherstellung der Wirbelsäule grundlegend sind, deren falsche Leistung jedoch negative Folgen haben kann.

Eine vernünftige Frage stellt sich: Was kann mit Skoliose getan werden? Sie können auf jeden Fall schwimmen, Ski fahren, Fahrrad fahren, an einer horizontalen Leiste hochfahren (wenn Sie 1 oder 2 Grad Skoliose haben) und den Rest nur nach Rücksprache mit einem Arzt.

Allgemeine Gegenanzeigen

Einige tägliche Aktivitäten beeinträchtigen auch die Wirbelsäule. Es lohnt sich, die zwei wichtigsten Punkte hervorzuheben, die bei Menschen mit Skoliose vermieden werden sollten:

1. Lange feste Haltung. Die Haltung sollte mindestens einmal in 20 Minuten gewechselt werden (es spielt keine Rolle, ob Sie sitzen oder stehen), insbesondere wenn sich Ihr Körper unwohl fühlt.
2. Eine Tasche, Tasche und Koffer in einer Hand tragen. Der Rucksack sollte bevorzugt sein (auf den Schultern tragen) oder die Last gleichmäßig in zwei Taschen verteilen, um sie in beiden Händen zu tragen.

Es wird auch nützlich sein, sich mit den Grundregeln für die Prävention von Skoliose vertraut zu machen, die Sie am Ende des Artikels finden. Dies verhindert in den meisten Fällen ein weiteres Fortschreiten der Krankheit!

Was ist bei Skoliose kontraindiziert?

Die Wirbelsäule des Menschen ist selbst im Normalfall nicht perfekt. Es ist sogar bei Neugeborenen und Säuglingen. Sobald der kleine Mann anfängt sich zu setzen und dann zu gehen, neigt sich sein Rückgrat in die eine oder andere Richtung. Biegungen erscheinen aus einem bestimmten Grund, sie haben ihre eigene physiologische Bedeutung. Aufgrund der vorhandenen Biegungen erfährt die Wirbelsäule eine geringere statische und dynamische Belastung beim Aufrichten, Heben von Gewichten, längerem Stehen usw.

Was ist Skoliose?

Es gibt folgende Arten von Biegungen, Wirbelsäulendeformitäten - anterior (Lordose), posterior (Kyphose), in die eine oder andere Richtung (Skoliose). Beim Menschen 4 physiologische Biegung - 2 Lordosen (Hals und Lendenwirbelsäule) und zwei Kyphosen (Thorax und Sacral). Skoliose unter physiologischen Kurven ist nicht.

Somit ist jede, auch kaum wahrnehmbare Krümmung der Wirbelsäule nach rechts oder links natürlich eine Pathologie. Skoliose entsteht meistens als Folge einer systematischen Verletzung der Körperhaltung in der Kindheit und Jugend. Dies ist jedoch nicht die einzige Ursache für die Krümmung der Wirbelsäule.

Eine Skoliose kann sich nach Verletzungen der Wirbelsäule entwickeln. Manchmal ist die Wirbelsäule bei verschiedenen endokrinen Erkrankungen und Vitaminmangel gebeugt, wobei die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung verletzt wird. In einigen Fällen entwickelt sich die Skoliose aus unerklärlichen Gründen in der Kindheit.

Grad der Skoliose

Je nach Krümmungswinkel der Wirbelsäule gibt es 4 Skoliosegrade:

• 1 Grad - der Krümmungswinkel von 1 bis 10 Grad
• 2 Grad - von 11 bis 25 Grad
• 3 Grad - von 26 bis 50 Grad
• 4 Grad - über 50 Grad

Allgemeine Einschränkungen

Bei der Skoliose leiden nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch die inneren Organe unter der Asymmetrie des Brustkorbs. Außerdem werden bei der Krümmung der Wirbelsäule Bandscheiben und Nerven zusammengedrückt, was zu Osteochondrose und Bandscheibenhernien führt. Kontraindikationen für Skoliose durch zu starke Muskelverspannungen einerseits und Entspannung andererseits. In dieser Hinsicht ist mit Skoliose nicht wünschenswert:

• Lange stehen oder sitzen in einer festen unbequemen Position
• Schnell laufen
• Tragen Sie Gewicht in einer Hand
• Machen Sie kreisförmige scharfe Bewegungen
• Tragen Sie enge Kleidung.

Einschränkungen der Physiotherapie

Die medikamentöse Behandlung kann den pathologischen Prozess nur wenig beeinflussen. Der Schwerpunkt liegt auf der therapeutischen Gymnastik. Wenn die Übungen nicht vollständig sind, stellen sie die normale Konfiguration der Wirbelsäule zumindest teilweise wieder her. Außerdem wird das Muskelkorsett gestärkt, der Blutfluss durch die Gefäße verbessert, die Arbeit der inneren Organe wird normalisiert.

Aber therapeutische Übungen können nicht nur von Nutzen sein, sondern auch Schaden. Folgende Übungen sind kontraindiziert für Skoliose:

• Laufen ist eine relative Kontraindikation. Sie können nur mit einer leichten und mäßigen Krümmung der Wirbelsäule laufen. Laufen mit Skoliose von 3-4 Grad sowie während eines schnell fortschreitenden Prozesses verboten.
• Alle Übungen auf einem Bein, ob stehend, vorwärts oder auswärts mit Hanteln und ohne sie. Diese Übungen wirken sich negativ auf die Konfiguration des Beckens aus, das bereits während der Skoliose gekrümmt ist.
• Aus dem gleichen Grund ist es verboten, im Lotussitz zu sitzen. Diese Haltung mit der Inversion der Beine an den Kniegelenken.
• Saltos sind zu gefährlich, selbst für eine normale Wirbelsäule. Daher sind sie bei Skoliose kategorisch kontraindiziert.
• Tanzen und Gymnastik erzeugen eine hohe ungleichmäßige Belastung der Wirbelsäule. Daher ist es in seiner Krümmung kontraindiziert.
• Verboten sind alle Übungen mit vertikaler axialer Belastung der Wirbelsäule und kreisenden Bewegungen mit Kurven.
• Outdoor-Sportarten (Fußball, Badminton, Volleyball) sind ebenfalls kontraindiziert. Einige von ihnen sind mit einem schnellen Lauf verbunden, andere mit schnellen Ecken des Körpers.

Es stellt sich eine natürliche Frage - was ist dann erlaubt? Auf diese Frage erhalten Sie eine Antwort von einem Physiotherapeuten. Alles, was mit Skoliose verbessert wird, wird nach seinen Empfehlungen und unter seiner persönlichen Kontrolle durchgeführt.

Ist es möglich, Akrobatik gegen Skoliose zu machen?

Die menschliche Wirbelsäule hat eine große Belastung, weshalb sie im Laufe der Jahre pathologische Prozesse durchläuft, und oft endet sie mit einer Behinderung. Eine der unangenehmen Zustände, die an der Wirbelsäule auftreten können, wird als Retolisthesis des 5. Wirbels in der Lendengegend betrachtet. Retolisthesis bezieht sich im Allgemeinen auf die hintere Versetzung der Wirbel in Bezug auf die Struktur der Wirbelsäule. Natürlich ist die Integrität in den Rückenmarkabschnitten gestört, das Risiko einer Verletzung der Nervenwurzeln und des Quetschens des Rückenmarks steigt. Theoretisch kann jeder Wirbel verschoben werden, in der Praxis sind jedoch meistens die Lendengegend (L5- oder L4-Wirbel) und die Wirbel der Halswirbelregion betroffen, während der Brustbereich selten leidet. Daher betrachten wir das Thema: Retrolyse des L5-Wirbels, was es ist, welche Ursachen die Pathologie verursachen und wie man es behandelt.

Aufgrund des Geschlechts sind Männer häufiger krank, da ihr Lebensstil eher mit körperlicher Anstrengung und Rückenverletzungen verbunden ist. Retrolisthesis betrifft in den meisten Fällen eine bereits erwachsene Bevölkerung, da die meisten Ursachen mit komorbiden Erkrankungen der Wirbelsäule zusammenhängen. Die Ausnahme ist der traumatische Faktor, dann wird die Abweichung des hinteren Wirbelkörpers in jedem Alter beobachtet. Natürlich wird es für das Kind und den Jugendlichen leichter sein, die Verschiebung zu heilen, wenn es wie im Alter nicht immer möglich ist, die frühere Form der Wirbelsäule wiederherzustellen, und die Person lebt weiterhin mit einer Retrostese. Bei der Form von Retrolistez ist es übrigens oft notwendig, eine Operation durchzuführen, um die Integrität der Wirbelsäule wiederherzustellen, insbesondere wenn neurologische Symptome auftreten, die mit Parese und sogar Lähmung bedrohen.

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Gründe

Wie bei jeder Krankheit tritt die Retrolisthese nicht ohne die Ursachen auf, die sie verursachen. Der Grund für die Abweichung des 5. Lendenwirbels ist eine Rückenverletzung. Darüber hinaus ist die Wirbelsäule selbst nicht notwendigerweise beschädigt, die Pathologie wird durch Dehnung, Muskel- und Bänderruptur, das Vorhandensein eines ausgedehnten Hämatoms aufgrund eines Blutergusses verursacht, dies schwächt die strukturellen Elemente, die die Wirbel fixieren. Es ist auch gefährlich, den Wirbel selbst oder die ihn umgebenden Bandscheiben durch einen Schlag, einen Impuls, wie bei einem Unfall, einen Sturz aus einer Rückenhöhe, zu beschädigen.

Retrolisthesis verursacht erhöhte Belastungen des Bandapparates und der Wirbelsäule im unteren Rücken. Die Lendengegend erfährt beim Heben und Tragen von Gewichten die größte Belastung. Aus langjähriger Forschung ist es daher möglich, eine Risikogruppe für die Retrolisthesie zwischen der Bevölkerung zu unterscheiden. Dazu gehören solche Kontingente der Bevölkerung:

• Athleten, die an Gymnastik, Ringen, Akrobatik und Leichtathletik beteiligt sind;
• Menschen, die Arbeitsspezialitäten haben, wie Lader, Fahrer, Baumeister;
• Menschen, die eine sitzende Lebensweise haben oder fettleibig sind.

Die letztere Kategorie von Menschen leidet an einer Schwäche des muskulo-ligamentösen Apparats, so dass bereits eine geringfügige Rückenverletzung oder Belastung der Muskeln zu einer Verlagerung des L5-Wirbels führen kann.

Degenerativ-dystrophische Erkrankungen der Wirbelsäule wirken als Auslöser für die Entwicklung der Retrolistose. Dazu gehören Bandscheibenhernien, Osteochondrose, Vorsprünge. Eine seltene Ursache für die Pathologie ist das Vorhandensein von Krebstumoren in der Wirbelsäule, die mit ihrem Wachstum die Wirbel verdrängen können.

Nun schauen wir uns an, warum dieser Wirbel beschädigt ist, also 5. Lendenwirbel. Dies liegt an der Tatsache, dass sich im Bereich des fünften Wirbels der Lendengegend ein schwacher Bandapparat und ein breiter Scheibenspalt befindet. Bei der Verschiebung des L5-Wirbels weichen übrigens der hintere und der L4-Wirbel oft mit der Zeit ab, und diese Art der Retolisthesis wird als "Leiter" bezeichnet.

An zweiter Stelle der Verschiebungshäufigkeit steht die Abteilung des Kreuzbeins, und der S1-Wirbel ist betroffen. Übrigens tritt die Verschiebung der S1- und L5-Wirbel am häufigsten auf, wenn sie auf den Steißbeinbereich fällt, was von schweren Schmerzen begleitet wird. Die oberen Wirbel der Lendengegend sind selten geschädigt, dies gilt für die 2. und 3. Wirbel, hauptsächlich ist die Retolisthese mit ihrer Verletzung verbunden.

Klassifizierung

Für die Retrose des L5-Wirbels ist eine Klassifikation charakteristisch, die in die Ursachen der Erkrankung unterteilt ist und auf dem Krankheitsbild basiert.

Je nach Versatzabstand werden solche Grade unterschieden:

• Erster Grad - bei ihr verschiebt sich der Wirbelkörper um ein Viertel des darunter liegenden Wirbels (S1);
• zweiter Grad tritt auf, wenn der Wirbelkörper um 50 Prozent verschoben wird;
• der dritte Grad der Retrolisthese basiert auf einer Verschiebung des Körpers um 75% relativ zum unteren Wirbelkörper S1;
• Der vierte Grad tendiert dazu, sich um mehr als 75 Prozent zu verschieben.

Wenn Sie keine Behandlung während der Retrolistez durchführen, wird der Wirbel unter der Wirkung der Last weiter verschoben, und dies kann länger als ein Jahr dauern. In 5-7 Jahren kann sich ein Wirbel beispielsweise um 9-10 mm verschieben.

Lassen Sie uns nun über eine andere Klassifikation sprechen. Wenn die Krankheit mit Verletzungen der Wirbelsäule während der Geburt verbunden ist oder sogar während der Entwicklung des Fötus auftritt, wird eine angeborene Form der Retrolisthese erfasst. Aufgrund der Tatsache, dass sich der L5-Wirbel nicht richtig entwickelt, ist er oft vom S1-Wirbel entfernt.

Die traumatische Form der Retrolistose hängt mit den Frakturen, Prellungen und Rissen der Wirbelsäule zusammen. Wenn ein Bruch eines Prozesses eines Wirbels auftritt, entwickelt sich in der Zukunft eine Zerstörung im Bereich zwischen den Gelenken, was eine Spondylolyseform der Pathologie verursacht. Das Auftreten degenerativer Retrolisthesen ist auf die Begleiterkrankungen der Wirbelsäule zurückzuführen. Meistens handelt es sich um Osteochondrose. Es gibt eine andere Form der Krankheit - postoperativ, die mit einer Operation an der Wirbelsäule verbunden ist.

Abhängig von der Ursache der Retrolistose und dem Zustand der Wirbelsäule kann sich eine stabile Form der Krankheit entwickeln, wenn der Wirbel seine Position nicht ändert und sich in einem festen Zustand befindet. Und weisen Sie eine instabile Form der Pathologie zu, wenn die Wirbel mobil werden.

Symptome

Krankheit mit Grad 1 manifestiert sich leicht. In der Lendengegend treten Schmerzsymptome auf, und Schmerzen treten in der Regel auf ein Bein auf. Wenn die Bestrahlung von Schmerz auf beide Beine fällt, dann ist der Verdacht der Verletzung der Nervenwurzeln und des Zustands über 2 Grad zu vermuten. Der Schmerz nimmt mit der Belastung und während der Bewegungen zu.

Durch die Verschiebung des L5-Wirbels wird die Lendenwirbelsäule geglättet und es bildet sich eine Skoliose. Natürlich wird dieser Zustand nach einer gewissen Zeit vom Beginn des pathologischen Prozesses an beobachtet. Eine Verletzung der Wirbelsäulenform führt zu Muskelverspannungen, die beim Drücken oder bei Belastung zu verletzen beginnen. Bei Verletzung der Nervenenden bei einer Person wird die Empfindlichkeit gestört und es tritt Lahmheit auf.

Zur Diagnose von Retrolistis führt der Arzt eine Untersuchung neurologischer Symptome durch. Die Abweichung des Wirbels wird in Anwesenheit des Symptoms Lasaga bestimmt. Erhöhter Schmerz ist mit einer Spannung des Ischiasnervs während des langsamen Anhebens des Beins in einem aufgerichteten Zustand verbunden. Der Patient liegt in einer liegenden Position. Bei einem schweren pathologischen Verlauf kann das Ergebnis des Wasserman-Symptoms positiv sein.

Die Krankheit ist gefährlich, da das Rückenmark zusammengedrückt wird, wodurch das Risiko für die Entwicklung neurologischer Symptome steigt. Es gibt Paresen der unteren Extremitäten, Probleme mit dem Urogenitalsystem. Es kann schwierig sein zu urinieren, die Potenz zu reduzieren.

Diagnose und Behandlung

Um die Abweichung des Wirbels in der Lendenwirbelsäule zu identifizieren, wird eine Röntgendiagnostik eingesetzt. Für die Untersuchung des Gewebezustands benötigen Nervenenden eine Computertomographie. Ein genaueres Bild der Krankheit zeigt die MRT - Diagnose. Bei neurologischen Symptomen verschreiben Ärzte die Elektroneuromyographie, mit deren Hilfe die Leitfähigkeit der Nervenfasern und der Zustand der Muskeln untersucht werden.

In den meisten Fällen hilft die medikamentöse Behandlung, aber wenn die Form der Erkrankung vernachlässigt wird oder wenn sich nach der Therapie keine Besserung einstellt, kann eine Operation erforderlich sein. Während der Operation werden die beschädigten Wirbel ausgerichtet und fixiert. In Gegenwart von Tumoren oder Knochenwachstum werden sie entfernt. Bei instabiler Retrolistose können Implantate in die Wirbelsäule implantiert werden.

Bei der Verschreibung einer konservativen Behandlung richtet sich die Wahl der Ärzte auf Medikamente, die Entzündungen und Schmerzen reduzieren. NSAID-Medikamente (Diclofenac, Ibuprofen, Meloxicam) helfen, die Schmerzen loszuwerden. Durch die Ernennung von Muskelrelaxantien (Baclofen, Mydocalm, Sirdalud) kann die Wirkung von entzündungshemmenden Medikamenten verstärkt werden. Mit der Niederlage des Nervensystems müssen neuropathische Medikamente erhalten.

Zur Stärkung der Muskulatur werden Verfahren zur manuellen Therapie, Massage und Akupunktur verschrieben. Der Einsatz von Physiotherapie, insbesondere der Lasertherapie, trägt dazu bei, Entzündungen zu reduzieren und die Heilungsprozesse geschädigter Gewebe zu beschleunigen. Oft angewandte Methode der therapeutischen Dehnung der Wirbelsäule, Verfahren im Pool. Nach Abschluss der Behandlung wurde dem Patienten eine Sanatorium-Resort-Behandlung empfohlen.

Die Krankheit kann Jugendliche betreffen, insbesondere diejenigen, die Sport treiben oder eine Rückenverletzung haben. Leuchtet eine solche Jugend in der zukünftigen Armee? Um vom Dienst befreit zu werden, muss der junge Mann eine Spondylolisthese der Stufe 1 haben, bei der ein Teil des Wirbelkörpers verdrängt wird und ein Schmerzsyndrom vorliegt. Diese Diagnose muss natürlich bei der Militärregistrierungs- und Rekrutierungsbehörde des Ärzteamts bestätigt werden.

Was sind die Kontraindikationen für Skoliose?

Skoliose ist eine der häufigsten Haltungsstörungen. Die Krankheit entwickelt sich allmählich und hat mehrere Stadien. Fast immer gibt es bestimmte Kontraindikationen für die Skoliose. Daher ist es für den Patienten und die Angehörigen wichtig, ein gutes Verständnis dafür zu haben, was mit Skoliose nicht zu tun ist und was möglich ist. Tatsache ist, dass einige körperliche Aktivität mit Skoliose nützlich ist, während andere im Gegenteil zur Entwicklung der Pathologie beitragen.

Was passiert Skoliose?

Der Begriff Skoliose bedeutet eine Veränderung der Position der Wirbelknochen, wodurch sie nach rechts und links (dh in der Rückenebene) abweichen. Dabei werden je nach Entwicklungsgrad 4 Skoliose unterschieden.

In den meisten Fällen haben die Patienten 1 und 2 Grad. Oftmals legen sie geringen Abweichungen des Wirbelbogens keine Bedeutung zu und wenden sich eher spät an den Arzt. Fälle 3 und 4 sind ausgeprägt, begleitet von Rückenschmerzen und anderen Organen. Er beobachtete in nicht mehr als 10% aller Situationen.

Allgemeine Gegenanzeigen

Unabhängig vom Grad der Erkrankung mit Skoliose ist Folgendes verboten:

1. Halten Sie den Körper mindestens eine halbe Stunde in derselben Position. Es ist notwendig, die Pose zu wechseln, ein leichtes Training durchzuführen und alle 1-2 Stunden zu versuchen, eine kleine 5-minütige Übung durchzuführen, um den Rücken zu entspannen.
2. Die Schwerkraft in einer Hand tragen. Es ist vorzuziehen, Lasten in einem Rucksack oder einer Tasche zu tragen, die an den Rücken gehängt werden können. Schweregrenzen werden von einem Spezialisten festgelegt - in verschiedenen Fällen sind sie ihre eigenen.
3. Schwere körperliche Arbeit mit konstanter Belastung des Rückens. Solche Zustände können nicht nur die Haltung erheblich verschlechtern, sondern auch zur Bildung von Zwischenwirbelhernien führen, die meist nur durch eine Operation entfernt werden.
4. Berührungen an horizontalen Stäben und jegliche Übungen, bei denen die Wirbelsäule gedehnt wird, sind streng verboten.
5. Jegliche sportlichen Aktivitäten mit schweren Lasten, plötzlichen Bewegungen und Verletzungen sind vollständig ausgeschlossen: Saltos, starke Sprünge, Boxen, Hockey, Gymnastik und andere Sportarten.
6. Fitness-Kurse müssen unbedingt mit dem Arzt abgestimmt werden: Gewichtheben, starke Körpertorsionen können die Gesundheit des Rückens beeinträchtigen.

Skoliose und Sport: was kann und kann nicht

Die Frage, ob man mit Skoliose Sport treiben kann, kann nicht beantwortet werden. Jeder Fall ist individuell, es gibt also Übungen, die vollständig kontraindiziert sind (z. B. Boxen, rhythmische Gymnastik, andere Arten von Berufsberufen). Und es gibt Übungen, die nicht schaden, selbst wenn diagnostiziert wird: Skoliose von 2 Grad.

Im allgemeinen Fall hat das Verhältnis "Sport- und Skoliosekrankheit" 3 Optionen:

1. Übungen, Sportarten, die sich mit Skoliose beschäftigen, sind unmöglich.
2. Übungen für Skoliose, bei denen Kontraindikationen eingeschränkt sind: Sie können streng in bestimmten Mengen damit umgehen.
3. Übungen für Skoliose, die helfen, die Abweichung zu überwinden und sogar vollständig zu heilen, damit sie trainiert werden können.

Sport- und skoliotische Haltungsstörungen sind daher durchaus vereinbare Konzepte.

Sport verboten

Bewegung, Sport, auch bei Verletzung der Körperhaltung kann und sollte. Folgen Sie einfach bestimmten Regeln und überwachen Sie die Belastung Ihres Rückens genauer. In vielen Fällen ist ein Arztbesuch erforderlich.

Laufen mit Skoliose

Wenn im Sport viele Arten von Aktivität scharfe Bewegungen und Verletzungsgefahren implizieren, wirken sich körperliche und therapeutische Übungen positiv auf Rücken und Körper aus, auch wenn Skoliose Grad 2 oder weiter fortgeschrittene Formen der Pathologie gefunden werden.

Beim Laufen fällt er nicht in die verbotenen Übungen. Die einzige Ausnahme ist die Form der Krankheit 3 ​​und 4 Grad.

Gleichzeitig gibt es eine Reihe von Merkmalen dieser Sportart:

• Laufen sollte mäßig sein, der Rücken sollte nicht müde werden; das Auftreten schmerzender Schmerzen ist ein klares Signal am Ende der Übung;
• Die Dauer der Sitzung wird am besten mit dem Arzt abgestimmt.
• Es ist nicht erwünscht, auf Asphalt zu fahren - es ist besser auf speziellen Sportstrecken oder auf unbefestigten Erdflächen.

Daher wird die Frage, ob es möglich ist, bei Verstößen gegen die Haltung zu laufen, oft eine positive Antwort (außer für die Klassen 3 und 4).

Aktiver Sport

Sport und skoliotische Haltung werden oft unvereinbar, da bei allen Sportarten nicht nur zu scharfe, aktive Körperbewegungen auftreten, sondern auch ein ständiges Verletzungsrisiko besteht, was den Krankheitsverlauf erschweren kann.

Daher ist die Antwort auf die Frage, was mit Skoliose unmöglich ist, eine vollständige Liste, die den meisten Sportarten bringt:

• Boxen und Gewichtheben;
• Tennis ist groß (Tischtennis kann mit Skoliose von 2 Grad trainiert werden);
• Fußball, Hockey;
• Volleyball, Basketball;
• Pferdesport (sie können nur im ersten Stadium der Pathologieentwicklung mit Vorsicht praktiziert werden)
• professionelles Radfahren

Klassen Kunst und Sportgymnastik

Es ist sehr gefährlich, rhythmische Gymnastik oder Sport bei Verletzungen der Körperhaltung zu betreiben. Der Grund ist, dass die Bewegungen oft scharf und asymmetrisch sind - die Knochen der Wirbelsäule sind stark betroffen, was ihre Beweglichkeit erhöhen und zu einer noch stärkeren Krümmung führen kann. Daher ist das Turnen mit Skoliose, Akrobatik und ähnlichen Übungen verboten.

Zulässige Sportarten

Es gibt verschiedene Arten von Übungen und Sportarten, die zur Skoliose zugelassen sind:

1. Schwimmen ist die effektivste Behandlung bei Skoliose: Eine sanfte Belastung des Wassers, die gleichzeitige Nutzung aller Muskelgruppen und Gelenke, die Entspannung der Wirbelsäule, wirkt sich positiv auf diese Art von Aktivität aus, nicht nur auf den Rücken, sondern auch auf den gesamten Körper. In der Regel entwickelt der Arzt ein spezielles Programm für therapeutisches Schwimmen und therapeutische Wasseraerobic.
2. Kunst und Gesellschaftstanz haben nicht nur einen großen Einfluss auf die Schönheit der Figur, sondern geben der Wirbelsäule auch die nötige Flexibilität und Flexibilität, sodass diese Art von Aktivität erlaubt ist. Die Ausnahme bilden einige aktive Arten moderner Straßentänze, die Saltos, scharfe Kurven usw. liefern.
3. Skaten ist auch eine erlaubte Übung und stärkt die Rückenmuskulatur, wodurch die Belastung der Wirbelsäule verringert wird. Die Ausnahme ist Eisschnelllauf. Eiskunstlauf, bei dem die Gefahr von Stürzen und Verletzungen besteht.
4. Beim Skifahren hat das auch eine gute Wirkung auf die Rückenmuskulatur und stärkt diese - so kann nicht nur Fehlhaltungen vorgebeugt, sondern auch die Krankheit frühzeitig erfolgreich geheilt werden (Grad 1).
5. Übungen zur Physiotherapie, die speziell zur Behandlung oder Vorbeugung von Haltungsverletzungen entwickelt wurden, sind eines der wichtigsten Mittel zur Bekämpfung der Krankheit. Sie werden vom behandelnden Arzt entwickelt.

Die Kontraindikationen für die Skoliose sind sehr unterschiedlich. Um herauszufinden, was bei Verletzungen der Körperhaltung möglich ist, was bei einer Erkrankung unterschiedlichen Ausmaßes (einschließlich Heilung) zu tun ist und welche Übungen nicht bei einer Skoliose durchgeführt werden können, sollten Sie die Situation ausführlich mit Ihrem Arzt besprechen.

Welche Übungen können nicht mit Skoliose gemacht werden?

Die Basis der konservativen Therapie der Skoliose ist die therapeutische Gymnastik. Die Übungen werden unter Berücksichtigung des Ausmaßes und der Form der Krümmung ausgewählt, sodass Sie Problembereiche am effektivsten beeinflussen können. Wenn Sie regelmäßig üben und gleichzeitig alle medizinischen Vorschriften einhalten, dauert das Ergebnis nicht lange. Aber um mit der Krankheit fertig zu werden, sollte man nicht nur wissen, was für die Krümmung nützlich ist, sondern auch, was schädlich sein kann. Dies gilt insbesondere für körperliche Aktivität: Einige Arten von Stress sind für Personen mit Rückenproblemen absolut kontraindiziert. Welche Übungen können also nicht mit Skoliose gemacht werden und was sind sie gefährlich?

Pathologie-Funktionen

Bei einer Skoliose wird die Wirbelsäule nach rechts oder links abgelenkt, gefolgt von einer Torsion der Wirbel. Das heißt, die Wirbelsäule wird nicht nur gebogen, sondern um ihre Achse gedreht. Dies führt zu einer Vielzahl von Komplikationen: Muskelschwäche, Verlagerung der Wirbel, Kompression der Nervenfasern und Blutgefäße, Verschlechterung der inneren Organe. Jeder Einfluss von außen kann zu Verletzungen führen, was die Position des Patienten zusätzlich erschwert.

Die Verformung ist stärker, die Wirbelsäule ist anfälliger. Insgesamt gibt es je nach Krümmungswinkel (nach Cobb) vier Skoliosegrade:

• der erste ist bis zu 10 °;
• der zweite ist von 11 ° bis 25 °;
• der dritte ist von 26 ° bis 50 °;
• viertens - über 50 °.

Es ist wichtig! Jeder Grad hat seine eigenen körperlichen Einschränkungen, aber die Form der Krümmung und ihre Lokalisation spielen hier keine große Rolle. Vieles hängt jedoch von der Entwicklungsgeschwindigkeit der Krankheit ab: Je schneller die Skoliose fortschreitet, sollten die früheren Einschränkungen auferlegt werden, um das mögliche Verletzungsrisiko auszuschalten.

Welche Übungen sind verboten?

Bei Skoliose jeglichen Grades müssen Sie die Kraft- und Akrobatikübungen vollständig eliminieren. Scharfe Kurven, Stöße, Purzelbäume und Gewichtheben üben übermäßige Belastungen auf die erkrankte Wirbelsäule aus, wodurch ein Bruch des Wirbelkörpers, ein Reißen des Faserrings in der Scheibe und ein Einklemmen des Nervs auftreten können.

Die Liste der verbotenen Übungen beinhaltet:

• Sprünge (in der Länge, in der Höhe, in der Position sowie beim Springen aus einer Höhe);
• Drehung des Körpers in aufrechter Position;
• Brückenübung, Taumeln und Verdrehen von Bewegungen;
• Übungen mit Gewichten, Hanteln, Hanteln;
• Handstand und Kopfstand;
• akrobatische Übungen an den Stufenbarren;
• Kniebeugen, insbesondere mit Gewichtung;
• schnelles Laufen

Dies gilt auch für die meisten Teamspiele: Fußball, Hockey, Basketball, Tennis. Boxen, Eiskunstlauf, Snowboarden und andere Sportarten, bei denen die Wirbelsäule schweren Belastungen ausgesetzt ist, sind verboten. Ein solches Verbot gilt in vollem Umfang für Sporttanzen, Reiten und Radfahren.

Es gibt Übungen, deren Einschränkung vom Grad der Skoliose abhängt. Mit dem ersten Grad können Sie zum Beispiel mit Ausnahme von Hochgeschwindigkeitsrennen und langen Cross-Country-Rennen laufen. Im zweiten Grad ist auch das Laufen erlaubt, aber nur für kurze Strecken und bei mäßiger Geschwindigkeit ist die beste Option Joggen oder vor Ort. Personen, bei denen die Skoliose Grad 3 oder 4 diagnostiziert wurde, sind strikt untersagt.

Eine teilweise Einschränkung betrifft Yoga. Asymmetrische Übungen zur Verdrehung oder zu starken Wölbung der Wirbelsäule und der Gelenke sind für jeden Krankheitsgrad verboten, Dehnungsübungen dagegen sind erwünscht. Vorteile bringen auch Übungen zur Stärkung der Muskeln des Rückens und des Schultergürtels, Entspannung, Atemübungen. Es ist wahr, je härter die Form der Krankheit ist, desto mehr Yoga-Bewegungen sind verboten. Außerdem müssen Sie dies unter Aufsicht eines Spezialisten tun, um sich nicht zu verletzen.

Was sonst bei Krümmung verboten ist

Zusätzlich zu den Übungen gibt es eine Reihe von Verboten für die Skoliose:

man kann nicht lange in einer Position bleiben - statische Belastungen sind nicht weniger schädlich als dynamische, und ein längerer Aufenthalt des Körpers in einer Position wirkt sich negativ auf die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur aus und beeinträchtigt die Durchblutung des Gewebes;

Sie können sich auch nicht selbstmedizinisch behandeln, insbesondere - um die Methoden der Alternativmedizin anzuwenden. Es ist unmöglich, die Skoliose mit Hilfe von Kräuterabfällen oder Reiben zu heilen, aber es ist sehr leicht, die Gesundheit zu schädigen. Natürlich gibt es Folk-Rezepte, die helfen, die Symptome der Krankheit zu reduzieren und die Genesung zu beschleunigen. Sie können jedoch nur mit Erlaubnis des Arztes angewendet werden. Gleiches gilt für Medikamente: Nur der behandelnde Spezialist kann Medikamente einnehmen, um die Symptome zu beseitigen, wobei der Schmerzgrad, der allgemeine Zustand des Körpers und das Vorhandensein von Kontraindikationen berücksichtigt werden.

Wenn Sie genauer wissen möchten, welcher Arzt Ihren Rücken behandelt, und wenn Sie die Regeln für die Auswahl eines Spezialisten beachten, können Sie auf unserem Portal einen Artikel darüber lesen.

Übungsregeln

Übungen, die für Skoliose erlaubt sind, tun auch wenig, wenn sie nicht korrekt durchgeführt werden. Zunächst sollten Sie wissen, dass der Übungskomplex vom Arzt für jeden Patienten individuell nach der Untersuchung ausgewählt wird. Nicht erkannte Komplikationen und Defekte können zur Entwicklung neuer Pathologien führen, daher sind klinische Studien unerlässlich.

Sie können im Büro Bewegungstherapie und zu Hause machen - wo es für jemanden bequemer ist, aber es ist erwähnenswert, dass bei einer Krümmung von 3 Grad die Übungen besser unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Dies verhindert Überlastung der Muskeln, korrigiert die Belastung und trainiert die problematischsten Bereiche des Rückens. Diejenigen, die zu Hause arbeiten, müssen sich mit wichtigen Empfehlungen vertraut machen:

Die Übungen müssen täglich mit einer Dauer von 20 bis 40 Minuten durchgeführt werden. Eine kürzere Trainingsdauer führt fast nicht dazu, zu langes Training führt zu Ermüdung und verschlimmert die Krümmung der Wirbelsäule.

Wenn Sie mehr darüber lernen möchten, wie Sie Skoliose zu Hause heilen können, und eine Reihe effektiver Übungen in Betracht ziehen, können Sie einen Artikel darüber auf unserem Portal lesen.

Parallel zur Bewegungstherapie können Sie schwimmen: Es gibt spezielle Übungen im Wasser zur Behandlung von Skoliose. Das Wasser reduziert die Belastung der Wirbelsäule und wirkt gleichzeitig effektiv auf alle Muskelgruppen ein, wodurch die Muskulatur gestärkt und die Krümmung verringert wird. Das Schwimmen im Pool wird 2-3 Monate pro Woche über mehrere Monate empfohlen, um ein sichtbares Ergebnis zu erzielen.

Skolioseprävention

Wie Sie wissen, lässt sich jede Krankheit leichter verhindern als heilen. Dies gilt auch für die Skoliose. Die Verhinderung der Krümmung erfordert keine großen Anstrengungen. Die Hauptsache ist, so schnell wie möglich zu beginnen.

Wenn Sie die Skoliose frühzeitig erkennen und Diagnosemethoden in Betracht ziehen möchten, können Sie in unserem Portal einen Artikel darüber lesen.

Tabelle Grundmaßnahmen zur Prävention von Skoliose

Kann eine Person mit Skoliose Sport treiben?

Die Behandlung der Wirbelsäulenverkrümmung beinhaltet sicherlich körperliche Aktivität, aber nicht alle Sportarten mit Skoliose wirken sich positiv aus. Die Wahl der Art der Übung wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst: Krümmungsgrad, Alter, sportliches Training usw. Die Hauptaufgaben des Sports bei der Behandlung der Skoliose - Stärkung der Muskulatur des Rückens und Beseitigung von Verspannungen in den Muskeln.

Was für Sport kannst du tun?

Bei der Auswahl einer Sportart müssen Sie die Grundregel einhalten: Es ist wichtig, dass die Belastung der Wirbelsäule während des Trainings gleichmäßig und symmetrisch verteilt wird. Dieses Kriterium erfüllt die folgenden Arten von körperlicher Aktivität:

1. Schwimmen Universeller Sport, nützlich in jeder Skoliose. Neben der Stärkung des Rückens wirkt das Schwimmen heilend auf das Herz-Kreislauf- und Nervensystem, erhöht das Lungenvolumen und verbessert die Durchblutung. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um die Haltung zu verbessern.
2. Tanzen Unter den vielen Tanzstilen gibt es solche, die mit Skoliose geübt werden können. Es wird häufig empfohlen, den Gesellschaftstanz zu üben, da sie Flexibilität und Muskelkraft entwickeln. Es ist jedoch Wachsamkeit, wenn es um die berufliche Karriere geht. Mädchen im Alter von 10–16 Jahren, die in Gesellschaftstanz tanzen, neigen bei fehlender Kontrolle dazu, rechtsseitige Thoraxskoliose zu bilden. Um dies zu vermeiden, müssen Sie überwachen, ob keine Asymmetrie des Körpers vorliegt (z. B. befinden sich das Schlüsselbein oder die Ohren nicht in derselben Linie).
3. Yoga und Pilates eignen sich hervorragend für die Behandlung von Skoliose, sie entwickeln Flexibilität und heilen den Körper umfassend. Es gibt viele Arten von Übungen und Asanas, die speziell entwickelt wurden, um Schlupf und Krümmung des Rückens zu vermeiden.
4. Therapeutisches Reiten ermöglicht es Ihnen, ein starkes Muskelkorsett zu schaffen, das neben der Bewegung des Pferdes die Wirkung einer Massage von Bandscheiben hervorruft. Der Pferdesport ist angezeigt für funktionelle und dysplastische Skoliose von 1 Grad.
5. Unterricht im Fitnessstudio. Wenn die Skoliose durch eine Schwäche der Muskulatur verursacht wurde, sind die Übungen an den Simulatoren ideal, um das Problem zu lösen. Die Hauptsache - um Gewichtheben und plötzliche Bewegungen zu vermeiden.
6. Klassen an den horizontalen Stäben. Der positive Effekt des Aufhängens an der Stange und des Hochziehens durch den Rückholgriff. In der Anfangsphase ist es jedoch zulässig, bei Skoliose Grad 3 und 4 sind die horizontalen Balkenbesetzungen verboten.

Sie müssen dies regelmäßig tun, mindestens 2-3 Mal pro Woche. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sport eine Gesundheitsfunktion haben sollte und keine berufliche Tätigkeit sein sollte.

Die Entscheidung über die Wahl der körperlichen Aktivität zur Behandlung der Skoliose sollte in Verbindung mit Ihrem Arzt getroffen werden. Ihnen können auch spezielle tägliche Übungen verordnet werden, deren Zusammensetzung von der Art der Krümmung abhängt.

Sport ist bei Skoliose kontraindiziert

Einige Sportarten, die unter anderen Umständen für den Körper von Vorteil sind, können bei Skoliose zu Verletzungen führen und eine noch stärkere Krümmung verursachen. Hier einige davon:

1. Teamspiele wie Hockey, Fußball, Volleyball, Basketball usw. Sie sind sehr wahrscheinlich verletzt, was zu noch mehr Krümmung beitragen kann. Außerdem muss man lange rennen, stehen und springen, und diese Art der Belastung ist kontraindiziert.
2. Fahrrad fahren. Manchmal billigen Ärzte das Radfahren, widersetzen sich jedoch häufiger. Durch die Notwendigkeit, nach dem Lenkrad zu greifen, wird der Rücken abgerundet, was zu einer Beugung und Verformung der Wirbelsäule führt. Ein hohes Rad kann das Problem teilweise lösen.
3. Sport, bei dem Kraft auf einen bestimmten Körperteil ausgeübt wird, was die Krümmung weiter verstärkt. Zum Beispiel Bowling, Fechten, Tennis, Boxen. Außerdem müssen Badminton und Golf wegen der starken Verdrehung des Körpers aufgegeben werden.
4. Gewichtheben. Gewichtheben ist aufgrund der Belastung der Wirbelsäule strengstens verboten. Aus demselben Grund ist Bodybuilding ein Muss.
5. Sport und rhythmische Gymnastik. Manchmal wird geraten, Gymnastik zu machen, um die Dehnung zu verbessern und den Rücken zu stärken. Dies ist jedoch nicht die beste Lösung. Die Belastungen, die zur Erzielung von Ergebnissen in diesen Disziplinen erforderlich sind, sind bei der Behandlung von Skoliose unwahrscheinlich.
6. Einige Arten von Tanz. Es ist kontraindiziert, sich mit Tanz zu beschäftigen, bei dem komplexe gymnastische Elemente (Breakdance, Poledance) und Verdrehelemente (orientalischer Tanz) vorhanden sind.
7. Laufen Wenn die erste Stufe des Laufens zulässig ist, ist sie zukünftig kategorisch kontraindiziert. Bei jeder Landung des Fußes bildet sich eine starke Schockwelle, die die Krümmung der Wirbelsäule nur noch verstärkt.

Verbotene Übungen wie Kniebeugen, Fußangriffe, Verdrehen des Körpers, Kreuzheben und Purzelbäume. Negative Auswirkungsübungen an einem Bein, auch wenn es nur stehend ist. Es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass jede Art von körperlicher Aktivität mit einem Aufwärmen beginnen sollte, das aus zulässigen Übungen besteht.

Sport mit Skoliose sollte keine Schmerzen auslösen. In diesem Fall sollten Sie aufhören.

Sport als Vorbeugung

Bestätigt man die Frage, ob man mit Skoliose Sport treiben kann, lohnt es sich, körperliche Betätigung als Vorbeugung gegen Krümmung der Wirbelsäule zu betrachten. Skoliose kommt in der Regel aus der Kindheit und ist das Ergebnis von unsachgemäßem Sitzen an einem Schreibtisch und einem zu schweren Rucksack. Laut Statistik hat jedes dritte Kind jetzt Skoliose. Diese erschreckend, aber es gibt eine Chance, die Situation zu korrigieren.

Der junge Körper reagiert leicht auf die Wirkung. Wenn das Kind bereits Skoliose-Stadium 1 diagnostiziert hat, kann dies durch Schwimmen, Reiten, Skifahren usw. korrigiert werden. Was zählt, ist weniger der Sport als die Regelmäßigkeit der Bewegung und die Gewohnheit, die Körperposition zu kontrollieren.

Krümmung der Wirbelsäule und droht im Erwachsenenalter. Es kommt von einem unbequemen Arbeitsplatz, schwachen Muskeln und Knochen, einer Gewohnheit des Bückens oder infolge von Verletzungen. Die Aussichten für die Behandlung von Erwachsenen sind nicht so gut, daher ist es besser, die Gewohnheit einer regelmäßigen Bewegung sofort einzuführen, um ein starkes Muskelsystem und einen gesunden Blutkreislauf zu bilden. Bei der Arbeit sollten Sie Ihre Haltung überwachen, wenn Sie lange stehen oder sitzen, Ihre Haltung ändern, wenn möglich, einige Minuten für leichte Übungen einplanen. Ein aktiver Lebensstil sollte von richtiger Erholung und Ernährung begleitet werden.

Welche Übungen können nicht mit Skoliose gemacht werden?

Eine vollkommen ebene menschliche Wirbelsäule existiert nicht. Dies wird durch die physiologischen Eigenschaften des Körpers bestimmt, die für die optimale Belastung beim Gehen, beim Anheben schwerer Gegenstände, beim Arbeiten unter langem Stehen und ähnlichen Bedingungen sorgen.

Optimalerweise hat eine Person vier physiologische Biegungen: Hals- und Lendenwirbelsäule (anteriore Biegung - Lordose) und Brust- und Kreuzbein (hintere Biegung - Kyphose).

Das Bücken zur Seite (Skoliose) ist bereits eine Pathologie. Die Kenntnis der Merkmale dieser Pathologie wird eine Antwort auf die Frage geben, was mit Skoliose nicht zu tun ist.

Merkmale der Krankheit

Skoliose ist eine sehr schwierige Krankheit.

Es zeichnet sich dadurch aus, dass die Wirbelsäule seitlich von der Norm abweicht und sich dadurch die Lage einiger Organe der Bauchhöhle verändert.

Außerdem ändert sich die Körperhaltung des Patienten, seine Rückenschmerzen beginnen ihn oft zu stören, die Belastung seiner Beine steigt durch die falsche Positionierung des Skeletts. Eine Person mit einer solchen Krankheit hat kein normales normales Leben.

Die Gründe für solch eine schwierige Pathologie können Wirbelsäulenverletzungen, schlechte Haltung im frühen Alter, Erkrankungen des endokrinen Systems, Calciummangel in Nahrungsmitteln oder schlechte Resorption des Körpers sein.

Die Behandlung der Krankheit soll den Zustand der Wirbelsäule so normal wie möglich machen.

Dies wird durch ein starkes Muskelkorsett erleichtert, dessen Training durch spezielle Übungen gewährleistet wird.

Sie verteilen Druck und Belastung gleichmäßig auf verschiedene Teile der Wirbelsäule.

Bei der Vorbereitung einer körperlichen Aktivität für einen an Skoliose erkrankten Patienten muss der Grad der Erkrankung berücksichtigt werden.

Es gibt 4 Grad mit einem Krümmungswinkel der Wirbelsäule von 0 ° bis 50 ° und mehr.

Arten von Einschränkungen

Die Folge der Skoliose sind starke Schmerzen in der Wirbelsäule und schwierige Arbeit der inneren Organe, da der Brustraum asymmetrisch ist.

Die Krümmung der Wirbelsäule führt zu einer Kompression der Bandscheiben und Nerven. Als Ergebnis entwickeln sich Osteochondrose und intervertebraler Hernie.

Die Muskelspannung wird ebenfalls ungleichmäßig: Es gibt Spannungen auf einer Seite der Wirbelsäule und Entspannung auf der anderen Seite.

Für einen solchen Patienten sind zwei Arten von Einschränkungen relevant:

Nur wenn Sie diese Anforderungen erfüllen, können Sie die Beschwerden erheblich reduzieren.

Allgemeine Gegenanzeigen

Bei jeder Krankheit gibt es eine Reihe von Punkten, die den Krankheitsverlauf verkomplizieren können und äußerst unerwünscht sind.

Bei der Skoliose leidet die Wirbelsäule als erstes, daher sollten solche Dinge ausgeschlossen werden:

• für eine lange Zeit in einer statischen unbequemen Position zu sein;
• mit hoher Geschwindigkeit laufen lassen;
• die Tasche in einer Hand tragen;
• machen Sie scharfe kreisende Bewegungen;
• eng anliegen, keine Kleidung tragen.

Ein Patient mit Skoliose muss seine Bewegungen ständig überwachen und den Druck auf die Wirbelsäule richtig verteilen.

Solche Einschränkungen sollten ab dem zweiten Stadium der Krankheit angewendet werden, wenn der Krümmungswinkel mehr als 10 ° beträgt.

Einschränkungen bei sportlichen Aktivitäten

Die Pathologie ist für eine medikamentöse Behandlung sehr schlecht geeignet. Alle Hoffnung gilt für die Ärzte und den Patienten für die Heilgymnastik, bei der Übungen durchgeführt werden, die, wenn nicht wiederhergestellt, die Wirbelsäule wieder normalisieren können.

Bei der therapeutischen Gymnastik werden die Muskeln gestärkt, der Blutfluss durch die Gefäße verbessert und die Arbeit der inneren Organe normalisiert.

Um das Turnen nicht zu schädigen, müssen die folgenden Übungen ausgeschlossen werden:

1. bei der Krankheit von 3, 4 Grad ist es bei fortschreitendem Verlauf unmöglich, das Laufen in den Komplex der medizinischen Gymnastik einzubeziehen;
2. kann nicht in die horizontalen Stangen eingreifen;
3. Haltung, auf einem Bein stehend, erhöhen sie die Belastung der Beckenknochen, die gekrümmte Krankheit sind;
4. Sie können nicht in der Lotusposition sitzen und die Gelenke verdrehen.
5. gefährlich für den Wirbelsäulensturz des Patienten, Sie können sich verletzen, wenn sie durchgeführt werden;
6. eine ungleichmäßige Belastung aufgrund asymmetrischer und plötzlicher Bewegungen der erkrankten Wirbelsäule, wenn eine Person in Gymnastik, Tanz und Akrobatik trainiert;
7. Starke Bewegungen des Körpers um die Achse der Wirbelsäule können zusätzliche Verletzungen verursachen.
8. Belastungen im Fitnessstudio, die den Zustand der Wirbelsäule verschlimmern, sind kontraindiziert.
9. Sie können sich nicht an Mannschaftssportspielen beteiligen, die auf schnelle, scharfe Bewegungen, Körperbewegungen und Laufen schließen lassen.

Bei der Erstellung einer Reihe von Klassen für einen Patienten mit Skoliose müssen Informationen berücksichtigt werden, welche Übungen von Vorteil sind und welche nur schaden.

Wie können Sie Sportunterricht organisieren?

Unabhängig davon, wie stark der Skoliosegrad ist, ist Bewegung notwendig. Von ihnen hängt die Stärke des Muskelkorsetts ab, das die Wirbelsäule stützt.

Die oben beschriebenen verbotenen Übungen können in modifizierter Form ausgeführt werden. Für diese gute Gymnastik im Wasser. Zum Beispiel können Flip-Flops und Übungen an einem Bein problemlos durchgeführt werden, ohne die Wirbelsäule zu stark zu belasten. Das Dehnen der Wirbelsäule ist gut, wenn Sie einen Fitball oder eine spezielle Rolle verwenden.

In den frühen Stadien der Skoliose wird empfohlen, sich nicht lange zu bewegen. Sie können sogar Sportmannschaftsspiele, Laufen, Badminton usw. spielen.

Wenn die Krankheit unangenehme Schmerzen verursacht, ist es vorzuziehen, unter Aufsicht eines Trainers zu üben. Ein Fachmann mit den erforderlichen Qualifikationen wählt eine Reihe von Übungsaufgaben richtig aus.

In diesem Komplex muss es Posen mit asymmetrischer Körperposition und Asanas geben. Dies ist die Grundlage professioneller Techniken zur Erholung der Wirbelsäule.

Die Hauptsache im Sportunterricht ist das Gefühl des Patienten.

Egal wie durchdachte therapeutische Gymnastik, wenn sie keine angenehmen Emotionen hervorruft, sollte der Komplex der Übungen geändert werden. Nur so können die gewünschten Ergebnisse erzielt werden.

Skolioseprävention

Wenn Skoliose diagnostiziert wird, sollten vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden, um eine weitere Entwicklung der Krankheit zu verhindern.

An erster Stelle steht ein gesunder Lebensstil. Ideal zum Schwimmen.

Es wirkt entspannend, stärkt die Rückenmuskulatur, verbessert die Koordination. Ski und Fahrräder wirken wohltuend.

Um die Belastung im Alltag zu reduzieren, müssen Sie die folgenden einfachen Empfehlungen beachten:

• folge der Haltung, lehre dich weniger nach vorne;
• den richtigen Stuhl wählen (der Fuß sollte auf dem Boden stehen und darf nicht herunterhängen);
• Wenn die Arbeit ein langes Sitzen erfordert, müssen Sie mehr Pausen machen.
• gemächlich nach hinten beugt Muskelverspannungen vor;
• Beim Stehen ist es notwendig, das Gewicht regelmäßig von einem Fuß auf den anderen zu verlagern.
• Der Verschleiß sollte gleichmäßig auf beide Hände verteilt sein.
• das richtige Bett wählen (die Matratze sollte hart sein, das Kissen ist klein).

Wir müssen bedenken, dass Sie vor einem Eingriff immer einen Arzt konsultieren sollten.

Unabhängiger Missbrauch und Missachtung der Empfehlungen von Fachärzten kann zu unerwünschten Folgen führen und den Krankheitsverlauf verschlimmern.

Welche Übungen können nicht mit Skoliose durchgeführt werden: eine Liste von Gegenanzeigen für die Krankheit

Normalerweise sollte die Wirbelsäule gerade sein. Abweichungen nach links oder rechts werden als Pathologien betrachtet und bilden die Grundlage für die Diagnose einer Skoliose.

Unter Skoliose wird die Krümmung der Wirbelsäule in der horizontalen Ebene verstanden.

Die Krankheit führt im weiteren Verlauf zu einer Veränderung der Haltung und Lage der inneren Organe, zu vermehrten Rückenschmerzen und zu einer Erhöhung der Belastung der Beine.

Um die Wirbelsäule wieder in die richtige Form zu bringen (oder möglichst nahe zu kommen), ist es notwendig, die Rückenmuskulatur mit Hilfe spezieller Übungen zu stärken.

Die Wahl der Übungen sollte verantwortungsbewusst erfolgen, weil Einige davon beeinträchtigen den Zustand der Wirbelsäule und verschlechtern dadurch den Zustand des Patienten.

Was ist Skoliose: Merkmale der Krankheit

Skoliose ist eine häufige Erkrankung des Bewegungsapparates. Sie zeichnet sich durch eine bogenförmige Krümmung der Wirbelsäule und eine Umkehrung der Wirbel um ihre eigene Achse aus.

Am häufigsten wird Skoliose bei Kindern diagnostiziert - 80% der Fälle von aufgezeichneter Skoliose treten bei Kindern auf. Dies ist auf das Knochenwachstum und ungünstige Faktoren wie schlechte Haltung, sitzende Lebensweise, ungleichmäßige Lastverteilung (Tragen einer Tasche oder eines Rucksacks auf einer Schulter), Schlafen auf zu weichen Oberflächen usw. zurückzuführen.

Skoliose wird häufiger im Kindesalter diagnostiziert, da die Wirbelsäule noch nicht vollständig ausgebildet ist.

Neben dem kosmetischen Defekt verursacht die Skoliose Komplikationen in Form von:

• Verletzung von Nervenenden;
• Verschiebung der Wirbel;
• regelmäßige Kopfschmerzen;
• Wirbel- oder Rückenhernie;
• Mangel an Sauerstoffversorgung;
• Verengung der Blutgefäße;
• Störungen in Stoffwechselprozessen.

Die Gefahr der Skoliose für Frauen besteht in der möglichen Verdrängung der Genitalorgane, Menstruationsstörungen und dem Hormonhaushalt. Unfruchtbarkeit kann die gefährlichste Komplikation der Krankheit sein. Wenn die Krümmung vernachlässigt wird, wird die Frage der Geburt und der Geburt eines Kindes von einem Ärzterat entschieden, da In diesem Fall ist die Wahrscheinlichkeit einer schlechten Patientengesundheit und / oder spontanen Aborten in der frühen Schwangerschaft zu hoch.

Wann sind Einschränkungen bei der Skoliose notwendig?

Aktivitätsbeschränkungen werden in Fällen eingeführt, in denen der Krümmungswinkel der Wirbelsäule 10 Grad überschreitet. Wenn es geringfügige Abweichungen von der Norm gibt, die in den Abfluss 1. Grades der Erkrankung passen, kann der Patient nach einem Gespräch mit dem Arzt ein normales Leben führen, Lieblingssportarten ausüben.

Skoliose ist eine rein individuelle Erkrankung. Bei der Entscheidung, ob Beschränkungen auferlegt werden sollen, müssen die Merkmale der Skoliose und ihr Ausmaß, die Komplexität der Pathologie und die Dynamik ihrer Entwicklung berücksichtigt werden.

Bei einer schnell fortschreitenden Skoliose sollten Einschränkungen daher viel früher als bei einer sich langsam entwickelnden Krankheit eingeführt werden. Wenn Sie sich an den Orthopäden wenden, kann der Patient Antworten auf alle seine Fragen erhalten.

Allgemeine Einschränkungen für Skoliose

Die Liste der Einschränkungen bei der Skoliose hängt vom Grad der Deformität des Brustkorbs ab, die Liste der allgemeinen Einschränkungen bei der Skoliose berücksichtigt unerwünschte Anomalien, die durch die Krümmung der Wirbelsäule verursacht werden: Brustdeformitäten, ungleichmäßige Muskelspannung im linken und rechten Rücken, Quetschen der inneren Organe usw. Vor dem Hintergrund der Skoliose auftretende Erkrankungen des Knorpel- und Knochengewebes sind ein guter Grund, einige Aktivitäten des Alltags aufzugeben.

Die Liste der für die Skoliose verbotenen Maßnahmen hängt von der Entstehung der Krankheit, dem Stadium ihrer Entwicklung, dem Grad der Skoliose, dem Alter des Patienten und anderen Faktoren ab.

Wenn sich der allgemeine Zustand des Patienten verschlechtert und sich die Krümmung verschlechtert, wird die Liste der Einschränkungen erweitert. Es gibt bestimmte Verbote für organische und strukturelle Läsionen der Wirbelsäule, die zum Auftreten von Deformitäten führen. Verbote umfassen im Allgemeinen die Beschäftigung bestimmter Sportarten, die zu Verletzungen der Wirbelsäule führen können.

Einschränkungen bei der Wahl der täglichen Aktivitäten werden unter Berücksichtigung möglicher negativer Folgen und Sicherheitserwägungen bestimmt. Studien der Krankheit haben ergeben, welche Übungen für Skoliose nicht durchgeführt werden können, und welche den Körper nicht schädigen und nützlich sein werden.

Kontraindikationen für die Skoliose

Unabhängig vom Entwicklungsstand der Skoliose ist verboten:

• Behalten Sie die gleiche Körperposition für 30 Minuten oder länger bei. Um eine weitere Entwicklung der Skoliose zu vermeiden, ist es erforderlich, die Position regelmäßig zu ändern, Arbeitspausen einzulegen und einfache Übungen zur Entspannung des Rückens alle 1-2 Stunden durchzuführen.
• Harte körperliche Arbeit, die mit einer konstanten Belastung der Wirbelsäule verbunden ist. Eine solche Arbeit kann nicht nur die Haltung verschlechtern, sondern auch zur Entstehung eines Zwischenwirbelbruchs führen, der nur chirurgisch entfernt werden kann.
• Tragen Sie die Schwerkraft nur in einer Hand. Es ist ratsam, Lasten in Taschen und Rucksäcken zu tragen, die am Rücken aufgehängt sind. Die Schweregrenzen werden vom Arzt abhängig von der Schwere der Erkrankung und den individuellen Merkmalen des Patienten festgelegt.
• Nehmen Sie sich in horizontale Stangen ein und führen Sie Übungen zur Wirbelsäulentraktion durch. Es ist notwendig, die körperliche Aktivität, die plötzliche Bewegungen, schwere Lasten und eine hohe Wahrscheinlichkeit von Verletzungen mit sich bringt, vollständig zu unterbinden: Sprünge, Sturzbewegungen, Turnen, Hockey, Boxen und andere Sportarten. In Bezug auf das Training im Fitness- und Gruppenprogramm (Pilates, Formung, Tanzen) sind sie notwendigerweise mit dem Orthopäden abgestimmt: Starke Körperbewegungen und Gewichtheben können den Zustand der Wirbelsäule beeinträchtigen.

Die Skoliose, die sich in einem späteren Lebensabschnitt, beispielsweise im Alter und im Alter, entwickelte, sorgt nicht nur für körperliche Betätigung, sondern auch für die Ernährung. Das Verbot gilt für den Konsum von Alkohol und Rauchen, weil Diese Übungen versorgen den Körper mit giftigen Bestandteilen. Es wird auch empfohlen, den Verbrauch von Kaffee, Salz, koffeinhaltigen Lebensmitteln, würzigen, geräucherten und fetthaltigen Lebensmitteln zu reduzieren.

Einschränkungen beim Sport

Bei der Skoliose werden die Übungen in drei Gruppen unterteilt: notwendig, begrenzt und kontraindiziert. Auf die Frage, ob Sport mit Skoliose möglich ist, gibt es keine eindeutige Antwort. In jedem Fall der Skoliose gibt es absolut kontraindizierte Übungen (z. B. rhythmische Gymnastik, Boxen und andere Sportarten) und Übungen, die auch bei einer Krümmung von 2 Grad nicht beschädigt werden.

Alle Übungen für einen Patienten mit Skoliose sind in 3 Gruppen unterteilt:

• Übungen, die nicht mit Skoliose gemacht werden können;
• Übungen mit begrenzten Kontraindikationen (sie können durchgeführt werden, jedoch nur in bestimmten Mengen);
• Übungen, die für die Skoliose notwendig sind (sie helfen, eine weitere Krümmung der Wirbelsäule zu verhindern und die Skoliose manchmal vollständig zu beseitigen).

Skoliotische Störungen der Körperhaltung und des Sports sind daher durchaus vereinbare Konzepte. Die Hauptsache ist, einen Arzt zu konsultieren, um eine korrekte Diagnose zu erhalten, eine Behandlungsweise auszuwählen und Empfehlungen zu Einschränkungen und Kontraindikationen zu geben.