Komplexe Übungen für einen gesunden Hals nach der Methode des Arztes Shishonin

Eine sitzende Lebensweise, falsche Ernährung, langes Sitzen vor einem Monitor oder einem Fernseher führen zu vielen Krankheiten und häufiger zu Problemen der Halswirbelsäule. Wenn Sie sich von solchen unangenehmen Manifestationen befreien und die Entwicklung schwererer Krankheiten verhindern, werden Übungen für Dr. Shishonins Hals hilfreich sein. Eine Beschreibung und ein Video davon finden Sie in unserem Testbericht.

Wer braucht Gymnastik Shishonin?

Stagnation, Durchblutungsstörungen und Salzablagerungen im Nacken und in den Schultern können die meisten unerwarteten Manifestationen haben. Die Ärzte assoziieren dies mit einer Überlastung der Wirbelsäule in der Halswirbelsäule, was zu einem Quetschen der Nervenenden und einer schlechten Blutversorgung mit solchen unangenehmen Empfindungen und Symptomen führt:

  • schmerzender Schmerz im Nacken, in den Schultern und sogar in der Lendengegend;
  • regelmäßiger Schwindel, Kopfschmerzen, häufige Migräne;
  • Flimmern in den Augen;
  • Ablenkung, Vergesslichkeit, ständige Müdigkeit;
  • Schlaflosigkeit nachts und tagsüber Schläfrigkeit;
  • Hypertonie und Hypotonie aufgrund eines gestörten Blutflusses;
  • verminderte Beweglichkeit des Halses, Salzkegel an der Wirbelsäule;
  • thorakale und zervikale Osteochondrose;
  • Skoliose;
  • Protrusion und Herniation von Bandscheiben
  • Muskelkrämpfe, Myositis und andere.

In Anwesenheit dieser Manifestationen, ständige körperliche Inaktivität, wenn die Arbeit mit ständigem Stress oder psycho-emotionalem Stress verbunden ist, und ohne angemessene und angemessene Ernährung, therapeutische und präventive Gymnastik wird Shishonin ihre Gesundheit schnell und zuverlässig verbessern, zumal sie praktisch keine Gegenanzeigen hat. Hals genug, um 20 Minuten pro Tag zuzuteilen.

Manchmal werden Übungen für Dr. Shishonins Hals, deren Video-Lektion Sie am Ende dieses Artikels in der Leistung des Autors finden, nach Bubnovsky auch als Gymnastik bezeichnet. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass in der Klinik A. Yu arbeitet. Shishonin arbeitete auch seinen berühmten russischen Arzt aus, der Autor eines einzigartigen Systems der Behandlung der Wirbelsäule Sergei Michailowitsch Bubnovsky. Diese beiden Methoden haben viele Gemeinsamkeiten, unterscheiden sich jedoch untereinander, beide werden als Urheberrecht anerkannt.

Alexander Y. Shishonin, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, praktizierender Arzt, Leiter der Health Clinic des 21. Jahrhunderts, entwickelte im Jahr 2008 eine einzigartige Genesungsmethode. Dann veröffentlichte er eine CD mit Übungen, die dazu beitragen, stauende Prozesse im Nacken zu beseitigen und die meisten unangenehmen Phänomene zu beseitigen.

Eigenschaften der therapeutischen und vorbeugenden Gymnastik für den Hals

Bevor Sie eine Beschreibung der Klassen für die Methode von Shishonin bereitstellen, müssen Sie einige der vom Autor geäußerten Regeln erwähnen, um die beste Wirkung zu erzielen.

  • Die ersten 3 Trainingswochen sollten täglich sein. Ab der 3. Woche können Sie nach 5 Wochen 5 einmalige Lektionen (pro Woche) absolvieren - es reicht aus, 4 mal am Tag zu üben.
  • Sie sollten immer einen vollwertigen Komplex und in der im Video angegebenen Reihenfolge ausführen.
  • Jede Übung sollte fünfmal nach rechts und links durchgeführt werden, vorzugsweise in sitzender Position.
  • Alle Bewegungen werden so sanft und langsam wie möglich ausgeführt, wobei versucht wird, die Muskeln zu strecken, bevor unangenehme Empfindungen auftreten.
  • In jeder Endposition muss die Position für mindestens 8 bis 10 Sekunden, vorzugsweise bis zu 30 Sekunden, fixiert werden. Nur auf diese Weise wird die Behandlung gewährleistet: Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Durchblutung, Erhöhung der Mobilität der Wirbelsäule, Resorption von Salzablagerungen.
  • Das Atmen ist ruhig, auch ohne Anspannung.

Die Augen können geschlossen sein, aber es ist besser, geradeaus zu schauen.

Die Reihenfolge des Übungskomplexes und deren Beschreibung

Der grundlegende Komplex des Shishonin-Systems besteht aus 7 einfachen Übungen, die für die sequentielle Ausführung zwingend erforderlich sind. Diese Bewegungen sind sehr einfach, einfach und erfordern kein körperliches Training, besondere Eigenschaften und Geschosse. Sie können den gesamten Komplex zu jeder freien Zeit (sogar zur Mittagszeit) an einem beliebigen Ort abschließen.

Metronom (Metatron)

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und strecken Sie Ihren Rücken. Der Kopf neigt sich so weit wie möglich zur rechten Schulter. Bei maximaler Muskelspannung können Sie 30 Sekunden fixieren (zum ersten Mal sogar noch weniger, so dass danach keine Vorspannung mehr auftritt). Dann den Kopf ebenfalls langsam in die senkrechte Position zurückstellen und auf ähnliche Weise die Neigung zur linken Schulter durchführen. 5 mal in jede Richtung wiederholen.

Frühling

Sitzen oder stehen Sie langsam, senken Sie den Kopf, versuchen Sie, seine Brust mit seinem Kinn zu berühren, und halten Sie sich eine halbe Minute lang in dieser Position. Dann strecken Sie den Hals gleichmäßig so weit wie möglich nach oben und nach vorne. Wieder fixieren Sie die Position. Richten Sie sich langsam auf. Wiederholungen müssen durchgeführt werden 5.

Schau in den Himmel

Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links bis zum Anschlag, halten Sie 30 Sekunden lang an, dann nach rechts und zählen Sie auch bis 30.

Rahmen

In sitzender Position ausgeführt. Lege deine rechte Hand auf die linke Schulter, aber parallel zum Boden. Legen Sie Ihre andere Hand entspannt auf Ihr Bein. Drehen Sie den Kopf 30 Sekunden lang langsam nach links, dann auch nach rechts. 5 mal machen. Dann wechseln Sie die Hände und beginnen von rechts.

Fakir

Die Handflächen sollten zusammengelegt und über den Kopf gehoben werden, die Ellbogen sollten jedoch halb gebeugt bleiben. Führen Sie dann die Kopfdrehungen aus, genau wie in Übung 3.

Reiher

Die Hände entspannten sich auf den Knien, gerade zurück. Das Kinn sollte so sanft wie möglich angehoben werden, gleichzeitig sollten die Arme hinter dem Rücken zurückgezogen werden, um die Position für eine halbe Minute zu fixieren. Kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Dann beugen Sie langsam Ihren Kopf zur linken Schulter und drücken Sie mit der rechten Hand auf den Nackenbereich. Kehren Sie zur Mitte zurück und lehnen Sie sich an der rechten Schulter an, und drücken Sie mit der anderen Hand auch den Hals von oben.

Diese Übung vervollständigt den Grundkomplex. Es ist notwendig, genau zu werden, die Kollektionen sollten parallel zu den Socken platziert werden, der Hals sollte so weit wie möglich nach vorne gezogen werden. Dies ist die Startposition. Außerdem sollte der Kopf leicht nach rechts gedreht und an die Schulter gezogen werden, bis ein unangenehmes Gefühl auftritt. Halten Sie 30 Sekunden an, kehren Sie zur Mitte zurück und machen Sie dasselbe in die andere Richtung.

Die Komplikation des Basiskomplexes

Nachdem Sie die Grundübungen gemeistert haben, können Sie zusätzliche Dehnungsübungen hinzufügen. Sie können auf verschiedene Arten kombinieren: eine Basis, dann eine zusätzliche oder morgens eine Basis - abends dehnen. Und Sie können eines Tages einen Komplex und den zweiten - zum Dehnen der Rücken- und Nackenmuskulatur.

Das Dehnen sollte mit den Händen erfolgen. Heben Sie Ihre Hand und greifen Sie das Ohr von der gegenüberliegenden Seite durch Ihren Kopf. Mit etwas Kraft neigen Sie Ihren Kopf in verschiedene Richtungen. Dann die Hand zum Hinterkopf bewegen und den Kopf gewaltsam hin und her schütteln. Wiederholen Sie mit der anderen Hand.

Die zweite Art von Dehnungsübungen besteht darin, die Hände auf den Hinterkopf zu legen, Kopf und Schultern gewaltsam zu drehen und das Kinn sofort zur Brust zu neigen. Diese einfachen Bewegungen kneten die inneren Muskeln, erhöhen ihre Elastizität, verbessern die Durchblutung und lindern schmerzhafte Empfindungen. Sogar Kopfbewegungen werden freier, und Probleme wie Schwindel und Schlaflosigkeit bleiben nach einem Monat regulären Unterrichts in der Vergangenheit.

"Gymnastik für den Hals ohne Musik" von Dr. Shishonin: nur 9 Übungen

Hypertonie ist eine der häufigsten Erkrankungen. Es wird geschätzt, dass jeder vierte Erwachsene an hohem Blutdruck leidet. Seltsamerweise sind nur 35% dieser Anzahl ihrer Probleme bekannt und werden behandelt. Eine Behandlung mit Pillen ist jedoch keine Option, da solche Medikamente nur die Symptome beseitigen, nicht aber die Ursache.

Und heute werden Dr. Alexander Y. Shishonin und ich darüber sprechen, wie man Bluthochdruck richtig behandelt. Gymnastik für Gesicht und Hals hilft uns dabei, die Ursache von Bluthochdruck zu beseitigen und den hohen Druck für immer zu vergessen.

Gymnastik für Dr. Shishonins Hals

Wie der Arzt selbst erklärt, verengt der Muskelkrampf das Gefäß, wodurch die Menge des durchströmenden Blutes abnimmt. Und um die erforderliche Sauerstoffdosis zu erhalten, sendet das Gehirn ein Signal an das Herz, mehr Blut zu pumpen. Infolgedessen arbeitet das Herz schneller, um die richtige Blutmenge durch die festgeklemmten Gefäße zu pumpen, und der Druck steigt an. So entwickelt sich Hypertonie.

Wenn eine hypertonische Situation eine Stresssituation darstellt, steigt der Druck. An diesem Punkt kann der kritische Punkt überschritten werden. Es ist mit einem Schlaganfall belastet.

„Sie können den Bluthochdruck auf zwei Arten loswerden: durch Bewegen oder Einwirken auf den Spasmus - durch eine Massage. Es kommt vor, dass eine Person mit viel blutdruckerregender Erfahrung kommt, sich über Unwohlsein beschwert, wie viele Tabletten er getrunken hat... Sie legen es auf die Couch, Sie berühren den Hals, aber es ist steinig. Knete - er schreit. Nach der Massage dauert es ein paar Sekunden, und es ist viel einfacher für ihn. Wir messen Druck - das ist normal “, sagt Shishonin.

„Tabletten verhalten sich anders. Einige stören das Herz, um in einem beschleunigten Modus zu arbeiten. Andere entziehen dem Körper intensiv Feuchtigkeit, was auch den Druck senkt. Wieder andere beruhigen das Gehirn. Der vierte verbessert die Fähigkeit des Gehirns, Sauerstoff aus dem Blut zu absorbieren. Wie Sie sehen, ist die Arbeit aller Pillen die Beseitigung des Symptoms, nicht aber die Behandlung der Ursache. "

Alexander Jurjewitsch ist sich sicher, dass es bei einem aktiven Leben nicht zu Krämpfen kommt. Aber auch bestehende Probleme können durch richtiges Turnen beseitigt werden. Dafür hat der Arzt eine Reihe einfacher Übungen zur Behandlung des Halses entwickelt.

Wie Alexander Yuryevich erklärt, kann er sich bei diesen Übungen nicht verletzen. Regelmäßige Kurse helfen jedoch, eine Reihe von Beschwerden zu beseitigen. Dr. Shishonin empfiehlt Gymnastik für Menschen, die an Kopfschmerzen, Schwindel, Schlaflosigkeit, Gedächtnisstörungen, Schmerzen in den Schultern und im Nacken leiden.

In den ersten zwei Wochen empfiehlt der Arzt die tägliche Bewegung. Dann können Sie 2-3 mal pro Woche machen. Halten Sie den Rücken beim Trainieren gerade - dies garantiert die richtige Bewegung. Und um die Technik zu verbessern, machen Sie zuerst Gymnastik vor einem Spiegel. Die Zeit für jede Übung beträgt 3 Minuten.

Übung "Metronom"
Es besteht aus einer abwechselnden Fixierung des Halses für etwa 10 Sekunden auf der linken und rechten Seite.

Übung "Frühling"
Halten Sie Ihr Kinn 10 Sekunden lang und ziehen Sie es dann 10 Sekunden lang nach oben. Mehrmals wiederholen.

Übung "Traurigkeit"
Legen Sie Ihren Kopf für 10 Sekunden auf die linke Schulter und dann auf die rechte Seite.

Übung "Blick in den Himmel"
Drehen Sie Ihren Hals so weit wie möglich zur Seite und verriegeln Sie ihn für 10 Sekunden. Alternativ können Sie es nach links und dann nach rechts tun, wenn Sie das angegebene Zeitintervall eingeben.

Übung "Frame"
Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre rechte Schulter und drehen Sie Ihren Kopf nach links. Fixieren Sie die Position des Körpers für 10 Sekunden. Machen Sie dasselbe in umgekehrter Richtung.

Übung "Fakir"
Schließen Sie die Handflächen mit den Fingern nach oben über Ihren Kopf. Drehen Sie Ihren Kopf alle 10 Sekunden abwechselnd nach links und rechts.

Übung "Flugzeug"
Strecken Sie Ihre Arme in verschiedene Richtungen. Stellen Sie sicher, dass sie sich nicht an den Ellbogen beugen. Senken Sie alle 10 Sekunden die Gliedmaßen kurz, um sich auszuruhen, und wiederholen Sie die Übung erneut.

Übung "Heron"
Ziehen Sie Ihr Kinn so weit wie möglich mit den Armen nach unten. Kehren Sie nach jeweils 10 Sekunden in die Ausgangsposition zurück, jedoch nur für 1-2 Sekunden, nicht mehr.

Übung "Baum"
Heben Sie Ihre Hände an, so dass die Handflächen parallel zur Decke sind und die Finger der linken und rechten Hand etwas anliegen. Geben Sie alle 10 Sekunden kurz auf und wiederholen Sie die Übung erneut.

Die Gymnastik für die Nackenmuskulatur endet mit einem Paar Dehnübungen. Die Technik ihrer Performance ist besser, um ein kurzes Video zu sehen, um es richtig zu machen.

Dieser Gymnastikkomplex normalisiert die Blutversorgung des Gehirns, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls verringert wird. Die Krämpfe werden vorübergehen, der Nacken und die Schultern werden entspannter. Wir empfehlen dennoch Menschen mit schweren Erkrankungen der Wirbelsäule und des Halses, sich vor der Gymnastik mit Ihrem Arzt zu beraten.

Übrigens bot der japanische Professor Katsudzo Nishi auch einfache Übungen an, die einer Person helfen, sich selbst zu heilen. Infolgedessen blieben sie unter dem Namen "Goldene Regeln der Gesundheit" in der Geschichte. In der Tat ist es nicht notwendig, einen erfahrenen Masseur zu besuchen, wenn viele Probleme von Ihnen selbst gelöst werden können. Sogar Rückenprobleme.

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7 Grundübungen Gymnastik für den Hals von Dr. Shishonin

Gymnastics for Shishonins Nacken besteht aus einer Reihe von Übungen, die die Nackenmuskulatur trainieren sollen. Dies ist eine zusätzliche therapeutische Methode, die dazu beiträgt, die Symptome von Erkrankungen des Bewegungsapparates zu reduzieren und die damit verbundenen Probleme zu bewältigen. Regelmäßige Bewegung hilft, die Prozesse zu stoppen, die den oberen Teil der Wirbelsäule zerstören.

Geschichte

Der Autor der Methodik ist der berühmte Rehabilitationsarzt Alexander Y. Shishonin. Dies ist ein praktizierender Spezialist, der über beeindruckende Arbeitserfahrung verfügt und die „Klinik von Dr. Shishonin“ leitet.

Im Jahr 2008 wird die von ihm entwickelte Methode gefragt und wird derzeit aktiv zur Behandlung verschiedener Erkrankungen eingesetzt.

Indikationen zur Verwendung

Gymnastik Shishonin für den Hals ist speziell für das Training der Muskeln im Bereich der Halswirbelsäule konzipiert. Patienten, die an verschiedenen Pathologien leiden, werden regelmäßig unterrichtet.

Dazu gehören:

  • anhaltender und anhaltender Blutdruckanstieg;
  • verengte Wirbelarterien;
  • eingeklemmte Nervenwurzeln;
  • chronische Migräne, Kopfschmerzen und Schwindel;
  • geschwächte Gefäße;
  • schlechtes Einprägen neuer Informationen, Verschlechterung der geistigen Fähigkeiten;
  • gestörter Blutfluss in den Venen, die zum Gehirn führen;
  • Wirbelsäulenverletzung im zervikalen Bereich infolge einer Verletzung;
  • ein Zustand, in dem die oberen Gliedmaßen taub sind und die Beweglichkeit verlieren;
  • Versagen des Gehirns, resultierend aus einem gestörten Blutfluss in den Wirbel- und Basilararterien.

Am häufigsten wird die Methode von Shishonin Patienten zugeordnet, die an Osteochondrose in der Zervikalzone leiden.

Übung zur Prävention

Nervöse Überanstrengung, längerer Aufenthalt in derselben Haltung, altersbedingte Veränderungen und unregelmäßige sportliche Aktivitäten sind Risikofaktoren für die zervikale Osteochondrose. Um der Entwicklung der Krankheit vorzubeugen, verschreibt der Arzt Shishonin als vorbeugende Maßnahme.

Es wird empfohlen, sie in einer Reihe von Zuständen auszuführen, darunter:

  • häufiger Stress und emotionaler Stress;
  • chronische Schlaflosigkeit;
  • körperlicher und seelischer Stress;
  • Schwierigkeiten beim Konzentrieren;
  • Salzablagerung in der Halswirbelsäule;
  • Überkühlung der Halsgelenke;
  • Muskelkrämpfe, die die Nackenmobilität einschränken.

Dank der Schaffung eines Muskelkorsetts in der Zervikalzone werden die Symptome der zervikalen Osteochondrose und anderer Pathologien weniger ausgeprägt. Durch das Training werden tiefe Muskelkrämpfe reduziert, durch die eine Person keine Schmerzen, Kopfschmerzen und Schwere mehr im Nacken und in den Schultern hat.

Vorteile der Methode

Der von Alexander Shishonin erfundene Gymnastikkomplex beseitigt die schmerzhaften Empfindungen, die sich auf die Extremitäten ausbreiten, normalisiert den Fluss von Blut und Lymphe, aktiviert die Stoffwechselvorgänge und beseitigt das Ödem. Es hilft, die Fähigkeit des Gewebes anzuregen, sich zu erholen und den allgemeinen Zustand des Kranken zu verbessern.

Die Vorteile der Technik enden nicht dort:

  • Die Gymnastik für den Hals ist ein Komplex aus gemessenen und langsamen Bewegungen, die kein spezielles Training erfordern. Sie sind für jedes Niveau geeignet, da sie die Möglichkeit einer Verletzung ausschließen.
  • Der Unterricht passt zu vielbeschäftigten Menschen, da sie nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Gymnastik reicht 25-30 Minuten pro Tag;
  • Für die Übungen benötigen Sie keinen separaten Raum, keine spezielle Ausrüstung oder einen Simulator. Sie können es zu Hause, bei der Arbeit oder auf der Straße machen - Hauptsache, Sie fühlen sich während des Trainings wohl genug.
  • Im Gegensatz zu anderen Arten von Physiotherapie benötigen Sie keinen Trainingsanzug. Es reicht aus, etwas frei zu tragen, das Ihre Bewegungen nicht behindert.

Gegenanzeigen

Bitte beachten Sie, dass mit zervikaler Osteochondrose die Gymnastik nur im 1. oder 2. Stadium der Erkrankung durchgeführt wird. Wenn die Diagnose einen schweren Schaden an der Wirbelsäule zeigt, hilft eine Reihe von Übungen zur Wiederherstellung des Halsbereichs nicht. In diesem Fall wird dem Patienten eine chirurgische Korrektur des betroffenen Bereichs vorgeschrieben.

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen. Ein Arzt kann verhindern, dass ein Patient praktiziert, wenn eine Person mindestens eine der folgenden Erkrankungen aufweist:

  • akute entzündliche Prozesse im Körper;
  • erhöhte Temperatur (von 37 Grad und darüber);
  • endokrine Störung;
  • innere Blutung;
  • Schmerzen im Nacken, im oberen Rücken und in den Schultern;
  • Tumorneoplasmen im zervikalen Bereich.

Ausführungsregeln

Um effektiv Shishonin zu treiben, ist es wichtig, sich mit den Grundregeln vertraut zu machen.

  1. Beginnen Sie die Übungen nicht unmittelbar nach dem Essen. Es wird empfohlen, 1-1,5 Stunden vor Beginn des Unterrichts zu essen.
  2. Bevor Sie mit dem Training beginnen, wärmen Sie den Nackenbereich auf. Massieren Sie leicht den Rücken, den Nacken und die Schultern mit leichten kreisenden Bewegungen.
  3. Führen Sie in der Anfangsphase die Übungen vor dem Spiegel aus, damit Sie Ihre Bewegungen nachverfolgen und ggf. Fehler korrigieren können.
  4. Erhöhen Sie die Belastung allmählich - andernfalls besteht die Gefahr, dass die Halswirbel beschädigt werden. In der ersten Woche reicht es aus, 3 oder 5 Übungen aus dem gesamten Komplex und 5 Wiederholungen von jedem von ihnen durchzuführen.
  5. Vergessen Sie nicht die Regelmäßigkeit. In den frühen Stadien der Gymnastik muss man täglich tun. Sobald sich Ihr Körper an körperliche Anstrengung gewöhnt hat und das Muskelkorsett gebildet ist, können Sie die Anzahl der Klassen auf 3 pro Woche reduzieren. Während der Remission reicht eine solche Tätigkeit aus.
  6. Versuchen Sie, für jede Übung mindestens 5 Ansätze auszuführen. Weniger Wiederholungen reduzieren die Wirksamkeit von Gymnastik.
  7. Beobachten Sie Ihre Körperhaltung bei körperlicher Aktivität - halten Sie Ihren Nacken und Rücken gerade.

Grundkomplex

Gymnastik für Dr. Shishonins Hals ist eine Kombination aus 7 Übungen. In der folgenden Tabelle sehen wir uns die einzelnen Elemente genauer an.

In dem Moment, in dem Sie Ihren Kopf neigen, wird ein leichter Schmerz in Ihrem Nacken auftreten. Der Grund für solche Empfindungen wird zu einer leichten Überlastung der Muskeln, sodass das Üben nicht unterbrochen werden muss. Wenn der Schmerz jedoch scharf und scharf ist, sollte das Training aufhören.

Stretching nach dem Training

Nachdem Sie die Grundübungen gemeistert haben, kann das Training mit einer kleinen Komplikation ergänzt werden - dem Dehnen. Es wird wie folgt ausgeführt.

  1. Heben Sie Ihre linke oder rechte Hand an und greifen Sie das Ohr auf der gegenüberliegenden Seite.
  2. Beuge deinen Kopf in entgegengesetzte Richtungen und drücke ihn leicht mit der Hand am Ohr.
  3. Legen Sie Ihre Hand auf den Hinterkopf, drücken Sie sie sanft nach unten und schwenken Sie Ihren Kopf hin und her.
  4. Ändern Sie Ihre Hand und wiederholen Sie alle oben beschriebenen Schritte.

Die Kombination aus Hauptkomplex und Dehnungsstreifen trägt zur tiefen Entwicklung der Muskulatur bei und erhöht deren Flexibilität.

Patientenbewertungen

Seit einem halben Jahr nehme ich nicht-steroidale Schmerzmittel und massiere eine Massage. In der Genesungsphase verordnete der Arzt Shishonin Gymnastik. Die Übungen sind ziemlich einfach, aber Sie sollten sie nicht im akuten Stadium der Erkrankung machen: Das Risiko, den Hals zu schädigen, ist hoch. In anderen Fällen können und sollten Sie tun. Der Hals wird stärker und beweglicher, die Schmerzen verschwinden fast.

Alina, 41 Jahre alt, Bryansk

Ich habe vor 2 Monaten mit dem Turnen angefangen. Zu Beginn der Behandlung war es hart und nach dem Unterricht waren sogar Schmerzen zu spüren. Einen Monat später wurde es einfacher zu üben, die Technik ergab das Ergebnis, mit dem ich zufrieden bin. Ohne ständige Schmerzen im Nacken zu leben ist viel angenehmer geworden.

Oleg, 32 Jahre, Samara

Er hat vor einem Jahr angefangen zu studieren. Zuerst trainierte ich 40 Minuten pro Tag, nachdem ich die Trainingsfrequenz auf 3 pro Woche reduziert hatte. Der Nacken tut praktisch nicht weh, weil die Übungen zusammen mit der Massage ihren Job gemacht haben. Der schmerzende Kopfschmerz ist ebenfalls vorüber, aber es lohnt sich, den Unterricht zu verlassen, da alles neu beginnt. Wenn Sie möchten, dass Ihr Nacken immer gesund ist, empfehle ich Ihnen, diese Übungen zu Ihrem Lebensstil zu machen.

Marat, 51 Jahre, Sterlitamak

Meinung von Ärzten

S.M. Bubnovsky, Moskau: „Dies ist eine einfache, aber sehr effektive Kombination nützlicher Übungen, die bei der Behandlung von zervikaler Osteochondrose das maximale Ergebnis liefert. Die Methode ist einfach und erschwinglich, so dass eine große Anzahl von Menschen die schmerzhaften Empfindungen in Nacken, Schultern und Rücken loswerden kann. “

V.I. Dikul, Moskau: „Ich bin dieses System 2009 zum ersten Mal begegnet, danach habe ich mich ernsthaft dafür interessiert. Ein nicht standardisierter Ansatz für die Behandlung von Halswirbeln macht Sishonin für die Wiederherstellung von Gelenken. Mit einem integrierten Ansatz wird die Methode dazu beitragen, die Krankheit für immer zu vergessen, aber Sie können das Training nicht beenden. "

Umfassende Gymnastik für Dr. Shishonins Nacken - Video

Auf den ersten Blick eine einfache Übung, die dem Körper unglaubliche Vorteile bringen kann. Darunter Gymnastics Shishonin für den Hals, dessen kompletter Videokomplex für Patienten, bei denen Osteochondrose der Halswirbelsäule diagnostiziert wurde, eine echte Erlösung wurde. Muss ich erklären, dass einfache, aber regelmäßig durchgeführte Bewegungen bei einer Reihe anderer Krankheiten helfen. Achten Sie auf die Basisversion der Übungen, und auch Personen, die eine sitzende Lebensweise führen.

Grundbegriffe zum Turnen Shishonin

Therapeutischer Gymnastikkomplex, der von einem Rehabilitationsarzt Alexander Y. Shishonin entwickelt wurde. Hohe Effizienz und Sicherheit der Methode in der Anwendung machten die einfache Gebärmutterhalsgymnastik bei Patienten mit dem Bewegungsapparat und Büroangestellten, die lange am Computer saßen, schnell beliebt.

Dr. Shishonin, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, ist ein Praktiker mit großer Erfahrung. Gleichzeitig betreibt er die 21st Century Health Clinic. Die erste CD mit Übungen zur Beseitigung von Staus in der Zervikalregion und zum Lösen der 2008 veröffentlichten Probleme.

Ein großer Vorteil ist, dass die Durchführung von therapeutischen Übungen ohne Gegenanzeigen für Personen unterschiedlichen Alters zulässig ist. Um das tägliche Turnen zu vollenden, genügen schon 20 Minuten. Alle, die regelmäßig einen der Komplexe durchführten, stellten einstimmig eine deutliche Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens fest.

Es gibt zwei Turnanlagen:

  1. Ein vollständiger oder grundlegender Komplex, der zur Vorbeugung von Nackenerkrankungen und zur Behandlung von Osteochondrose im Anfangsstadium gedacht ist, wenn die Muskeln des Gebärmutterhalses eher mobil sind.
  2. Kompakt. Geeignet für Anfänger, die sich zuerst mit Gymnastik befasst haben und bei Erkrankungen im Laufsport.

Heute gibt es Versionen mit und ohne Musik. Die Behandlung umfasst 11 Übungen.

Wer eignet sich zum Gymnastikkurs?

Cervico-cerebrale Therapie Shishonin eignet sich für die Behandlung verschiedener Erkrankungen des Halses, im Allgemeinen der zervikalen Osteochondrose und der Skoliose im Anfangsstadium. Gymnastik ist ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung für eine bestimmte Gruppe von Menschen. Physiotherapie wurde für Menschen entwickelt:

  • Leidende Hypodynamie: Mangel an täglicher körperlicher Anstrengung und infolgedessen schlechte körperliche Fitness. Diese Gruppe wird von Leuten dominiert, die am Computer arbeiten oder einfach nur für eine lange Zeit in derselben Haltung sitzen, während sie sitzen.
  • Bei ständigem Stress, emotionaler und psychischer Überlastung, mangelnder Ruhe.
  • Mit schlechter und unausgewogener Ernährung.
  • Muskelkrämpfe beim Einfrieren.

Indikationen für das Turnen Shishonin

Was passiert, wenn wir uns etwas bewegen? In allen Teilen der Wirbelsäule ist die Durchblutung gestört. Durch ständige Stagnation kommt es zu einer Belastung der Wirbelsäule. Nervenenden sind besonders betroffen, da sie mit einer konstanten festen Position zusammengedrückt werden. Daher manifestieren sich Symptome der Osteochondrose des Halses und anderer Erkrankungen. Lesen Sie mehr über die Ursachen und Anzeichen einer Chondrose der Halswirbelsäule in einem weiteren sehr nützlichen Artikel. Durch einfache Bewegungen füllt das Blut die Muskeln und Bänder, dehnt sie aus.

Ein kompletter Gymnastikkomplex für Dr. Shishonins Hals ist bei allen Erkrankungen der Wirbelsäule verschiedener Ätiologien nützlich.

  1. Schmerzen im Nacken, Steifheit der Bewegung.
  2. Zervikale, thorakale und sogar lumbale Osteochondrose.
  3. Vorwölbungen und Hernien.
  4. Skoliose
  5. Bluthochdruck oder umgekehrt, niedriger Blutdruck aufgrund von Durchblutungsstörungen im Rücken des Gehirns.
  6. Kopfschmerzen, Schwindel, Flimmern in den Augen.
  7. Gedächtnisverlust, Ablenkung.
  8. Schlaflosigkeit in der Nacht, Schläfrigkeit am Tag.
  9. Ständiges Müdigkeitsgefühl.

Der berühmte russische Arzt Bubnovsky, der Autor einer einzigartigen Entwicklung der Wirbelsäulenbehandlung, arbeitete in einer Klinik unter der Leitung von Shishonin. Seine Methodik hat viel mit der Version von Sishonin gemeinsam, ist jedoch etwas anders.

Kontraindikationen für die Halsgymnastik

Der große Vorteil von Gymnastik für den Hals nach der Methode von Dr. Shishonin ist die minimale Anzahl von Kontraindikationen. Ohne gesundheitliche Schäden können Menschen aller Altersgruppen und mit unterschiedlichen Diagnosen dies tun. Lesen Sie sorgfältig die Liste, für die Komplikationsgefahr besteht:

  • Ankylosierende Spondylitis
  • Vor kurzem erlitt er einen Schlaganfall und einen Gehirninfarkt.
  • Schwindel und Kopfschmerzen aus unerklärlichen Gründen.
  • Kürzlich übertragene Meningitis.
  • Die Operation an den Halswirbeln wurde kürzlich durchgeführt.
  • Angeborene Fehlbildung der oberen Wirbelsäule.
  • Akute und chronische Infektionskrankheiten der Wirbelsäule.

Wie mache ich Gymnastik - lesen Sie unbedingt

Um das effektivste Ergebnis zu erzielen, sollte Gymnastik-Sishonin für den Hals ordnungsgemäß durchgeführt werden. Diese Empfehlungen werden vom Arzt selbst gegeben:

  1. Beginnen Sie mit der Entwicklung des Komplexes in Remission.
  2. In den ersten 3 Wochen ist es notwendig, täglich einen medizinischen Komplex ohne Unterbrechung zu machen. Die Zeit beträgt 20 Minuten.
  3. Ab der dritten Woche dürfen Sie fünfmal pro Woche eine Bewegungstherapie durchführen. Nach 5 Wochen - jeden zweiten Tag.
  4. Machen Sie die Übungen in der im Video gezeigten Reihenfolge, ohne sie zu verpassen oder zu verkürzen. Eine kleine Ermäßigung ist nur in den ersten Klassen zulässig.
  5. Die Bewegung verlief reibungslos und langsam. Muskeln strecken sich zu leichten Schmerzen.
  6. Atmen Sie ruhig und ruhig. Schauen Sie vor sich hin (Augen können geschlossen sein).
  7. Achte auf deinen Rücken, es sollte gerade sein.
  8. Führen Sie jede Bewegung fünfmal in beide Richtungen aus.
  9. In der Endposition rasten Sie je nach Fitness 10 bis 30 Sekunden lang ein.

Umfassendes Gymnastik-Shishonin für den Hals ohne Musik

Hier ist ein Video einer ganzen Reihe von Nackengymnastik ohne Ton, die Sie sofort online, zu Hause oder während einer Arbeitspause durchführen können. Alle Bewegungen werden im Sitzen ohne spezielle Muscheln ausgeführt. Die Fertigstellung dauert 20 Minuten.

Kompakter Gymnastikkomplex

Der Grundkomplex umfasst 8 einfache Übungen, von denen jede einen eigenen Namen hat.

Metronom Sitzen, seinen Rücken glätten. Neigen Sie Ihren Kopf so sanft wie möglich 5 Mal zur rechten Schulter. Stoppen Sie und verriegeln Sie die Position für 10 bis 30 Sekunden. In ähnlicher Weise 5-mal in die entgegengesetzte Richtung neigen.

Frühling Neigen Sie Ihren Kopf gemächlich nach vorne. Nach dem Kinn greifen, 10-30 Sekunden warten. Als nächstes muss der Hals gleichzeitig nach vorne und nach oben gezogen werden. Halten Sie eine halbe Minute und richten Sie sich langsam auf. Mach 5 Wiederholungen.

Wir schauen in den Himmel. Drehen Sie Ihren Kopf vollständig und verweilen Sie 10 bis 30 Sekunden lang. Gehe zurück und wiederhole zur anderen Seite. 5 mal machen.

Rahmen Ergreifen Sie die linke Schulter mit der rechten Hand. Linke Stelle am Knie. Führen Sie die vorherige Übung Nr. 3 durch.

Fakir Im Wesentlichen ist dies eine Wiederholung von Übung Nr. 3. Nur in diesem Fall heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und falten Sie Ihre Handflächen wie ein Fakir. Drehungen 5 mal durchführen.

Flugzeug Spreize die Arme zur Seite, halte ein wenig zurück, halte an, zähle bis 10-30 und senke bis zu den Knien.

Reiher Setzen Sie sich gerade hin, die Hände auf den Knien frei. Heben Sie das Kinn sanft an und bewegen Sie gleichzeitig die Arme nach den Seiten und nach hinten. Halten Sie eine Weile, bis Ihre Muskeln verschwunden sind und gehen Sie zurück. Mach 5 Wiederholungen. Dehnen Sie außerdem, indem Sie den Kopf leicht zur rechten und linken Schulter neigen.

Baum Hände auf, drehen Sie die Hand und verbinden Sie die Fingerspitzen. Nach einer halben Minute fixieren.

Neben dem vorgeschlagenen Komplex können Sie auch die Übungen zur Heilung der Halschondrose machen, die ich in einem anderen Artikel aufgegriffen habe.

Gymnastik für den Hals Sishonin-Video

Der Inhalt

Gymnastik für Dr. Shishonins Hals, dessen Video wir anbieten, wird helfen, die Beschwerden und Probleme, die durch Kreislaufstörungen verursacht werden, zu beseitigen.

Nackenschmerzen verursachen Unbehagen

Etwa vierzig und manchmal viel früher hat ein gewöhnlicher Mensch einen anhaltenden Krampf der Nackenmuskulatur, der den normalen Betrieb der Arterien des Halses stört und die Durchblutung im Gehirn verschlechtert.

Es verursacht häufig auftretende Gesundheitsprobleme wie häufige Kopfschmerzen und Schwindel sowie unerklärliche Reizbarkeit und allgemeinen Zusammenbruch. Es kommt zu einem ständigen Spasmus und zu einer so schweren Erkrankung wie Osteochondrose der Halswirbelsäule.

Verspannte Muskeln verhindern die rechtzeitige Abgabe von Nährstoffen an die Zwischenwirbelplatten und halten Stoffwechselprodukte in den Geweben um die Wirbelsäule fest. So führen vollständig reversible Veränderungen zur Zerstörung des Knorpelgewebes, zum Wachstum von Osteophyten und sogar zur Bildung von Hernien.

Kann man diese Probleme vermeiden? Du kannst! Dafür müssen Sie den ständigen Krampf loswerden und die Nackenmuskeln stärken, was zur Gymnastik für Dr. Shishonins Hals beiträgt.

Wenn Rücken und Nacken weh tun

Ursache von Nackenschmerzen - anhaltender Muskelkrampf

Tipp # 1. Wenden Sie sich an einen guten Neurologen. Es hilft Ihnen, die Ursache der Schmerzen herauszufinden und das akute Schmerzsyndrom zu beseitigen.

Board Nummer 2. Der Arzt kann eine Massage verordnen, die die verspannten Muskeln entspannt. Stimme zu! Sie werden sich sofort etwas besser fühlen.

Board Nummer 3. Verwenden Sie mit Vorsicht verschiedene Salben und Gele. Sie sind teuer und lösen das Hauptproblem nicht. Sie können unter anderem Allergien und andere Nebenwirkungen verursachen.

Tipp # 4. Verwenden Sie Vorsicht Pillen, die Krämpfe lindern. Verwenden Sie sie nur nach Anweisung Ihres Arztes und missbrauchen Sie sie nicht. Denken Sie daran, dass sie nur eine Zeit lang Schmerzen lindern, aber nicht die Ursache der Schmerzen beseitigen.

Es ist wichtig! Bei Rückenschmerzen dürfen Sie keine Pillen und Salben verwenden. Sie beseitigen nicht die Ursache der Schmerzen und haben viele Nebenwirkungen.

Tipp Nummer 5. Achten Sie auf Ihr Bett. Hast du eine gute Matratze? Ist das Kissen bequem? Es ist nicht notwendig, teure orthopädische Bettwäsche zu kaufen. Sie sollten jedoch bequem und für Ihre Steifigkeit geeignet sein.

Tipp Nummer 6. Achten Sie auf Ihren Arbeitsplatz. Versuchen Sie, einen bequemen Stuhl und Tisch zu bekommen. Setzen Sie sich nicht lange in einer Position vor dem Computer auf. Versuchen Sie mindestens einmal pro Stunde, ein leichtes Training durchzuführen.

Tipp Nummer 7. Behalten Sie Ihre Haltung im Auge.

Rat Nummer 8. Machen Sie regelmäßig Übungen für den Hals und den Rücken.

Über den Autor der Technik. Der Weg zur Gesundheit.

Shishonin Alexander Y. - Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Gründer der Methode "Hals-Zerebraltherapie", Begründer der medizinischen Leitung der Integrativen Rehabilitation.

Das Programm zur Wiederherstellung der Gesundheit begann Alexander Y. im Jahr 2003 zu entwickeln. Wie sie sagen, ist alles Geniale einfach. Bewegung verbessert den Blutfluss nicht nur in den Muskeln, sondern auch in den inneren Organen, den endokrinen Drüsen und im Gehirn. Daher haben die Bewegungen und Übungen die größte Bedeutung für das Programm zur Wiederherstellung der Gesundheit.

Im Moment hat das Programm zur Wiederherstellung der Gesundheit von Dr. Shishonin Tausenden von Menschen geholfen, die Schmerzen loszuwerden und zu einem vollen Leben zurückzukehren.

Gymnastics for Shishonins Nacken, dessen Video wir diesem Artikel beifügen, ermöglicht es Ihnen, auch die tiefsten Muskeln des Nacken- und Schultergürtels zu entspannen und zu dehnen. Seine regelmäßige Anwendung dient der Vorbeugung gegen Krankheiten wie Osteochondrose der Hals- und Brustwirbelsäule, Scapulohumeralperiarthritis und Periarthrose sowie begleitende Pathologien. Für moderne Menschen, die den größten Teil ihres Lebens hinter einem Computermonitor in einer unbequemen Körperposition verbringen, ist dieser Komplex besonders relevant.

Alexander Yurevich sagt: "Die Bewegung verbessert den Blutfluss nicht nur in den Muskeln, sondern auch in den inneren Organen, den endokrinen Drüsen und im Gehirn."

Gymnastik hilft beim Dehnen der Nackenmuskulatur und verbessert die Durchblutung

Wie mache ich es richtig?

Tipp Nummer 1. Wir führen den Komplex regelmäßig durch. Um das Ergebnis zu erhalten, müssen Sie den Komplex zunächst zwei Wochen lang täglich durchführen. Zur gleichen Zeit am Tag der Gymnastik müssen nicht mehr als 45 Minuten benötigt werden. Später, nachdem der Spasmus entfernt wurde und die Muskeln einen bestimmten Ton annehmen, kann der Unterricht zwei- bis dreimal pro Woche stattfinden.

Tipp Nummer 2. Machen Sie alle Übungen mit Vorsicht. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen, insbesondere bei ernsthaften Beschwerden der Wirbelsäule.

Tipp Nummer 3. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Alle Übungen des Komplexes werden im Sitzen mit geradem Rücken durchgeführt.

Tipp Nummer 4. Machen Sie vor dem Komplex Aufwärmübungen. Dr. Shishonin empfiehlt, vor dem Aufwärmen Liegestütze zu machen. Liegestütze können eine Reihe von Rückenproblemen lösen und in Kombination mit den Basisübungen ergeben sie einen beeindruckenden Effekt.

Rat Nummer 5. Regelmäßig ist eine Reihe von Übungen nicht einfach. Gib dir ein schönes Versprechen, wenn du es halten kannst. Gönnen Sie sich und loben Sie sich öfter.

Es ist wichtig! Die wichtigste Regel für die Wirksamkeit von Klassen ist die Ordnungsmäßigkeit. Bei chronischen Rücken- und Nackenschmerzen sollte das Training zur Gewohnheit werden.

Wenn Sie die Übungen gemäß den Anweisungen von Dr. Shishonin richtig ausführen, werden Sie nach dem ersten Unterricht eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens vor dem Hintergrund einer verbesserten Durchblutung in den Gefäßen des Halses und des Gehirns spüren. Nach regelmäßigen Kursen wird Ihre Vitalität zunehmen und die lang erwartete Leichtigkeit wird in Ihrem Körper sichtbar. Nehmen Sie an, um dieses Ergebnis zu erreichen, müssen Sie sich anstrengen, aber im Laufe der Zeit werden Sie verstehen, dass es sich gelohnt hat!

Gymnastik Shishonin - Beschreibung der Übungen

Die von Shishonin entwickelte Gymnastik für den Hals beginnt mit der Durchführung von Aufwärmübungen (Push-Ups), worauf die Entwicklung tiefer Muskeln beginnt. Der gesamte Komplex umfasst zehn Übungen, von denen jede ein bestimmtes Ziel hat. Alle werden sitzend mit flachem Rücken ausgeführt und bedürfen keiner besonderen Vorbereitung. Selbst kleine Fehler bei der Durchführung dieser Übungen schädigen die Muskeln und die Wirbelsäule nicht. Die Gymnastik endet mit der Dehnung des Halses und der Halswirbelsäule.

Übung 1 "Metronom". Wir neigen den Kopf zur Seite. 15 Sekunden halten. Wir neigen den Kopf zur anderen Seite. Wir versuchen die Anspannung der Muskeln zu fühlen. 7 mal wiederholen.

Übung 2 "Frühling". Dies ist eine Dehnungs- und Kompressionshalsübung. Stellen Sie sich zunächst vor, dass der Deckel an die Decke gezogen wird. Das Kinn wird in den Hals gedrückt. Wir sollten den Nacken strecken. 15 Sekunden halten. Dann strecken Sie die Vorderseite des Halses. Halten Sie einfach 15 Sekunden lang. Kopf wirft nicht zurück. 5 mal wiederholen.

Übung 3 "Gans". Ziehen Sie den Kopf nach vorne. Zeichne einen Bogen mit deinem Kinn und greife nach der Achselhöhle. Wir sollten den Hals gut in die Seite strecken. Halten Sie 15 Sekunden lang und kommen Sie zurück. Führen Sie die Übung in derselben Reihenfolge in die andere Richtung durch. 5 mal wiederholen.

Übung 3 "In den Himmel schauen." Drehen Sie Ihren Kopf bis zum Anschlag zur Seite. Rücken und Schultern bleiben an Ort und Stelle. Versuchen Sie, das Kinn etwas hochzuziehen. Die Position des Kopfes wird sich kaum ändern, aber wir müssen die Spannung spüren. 15 Sekunden halten. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Übung "Blick in den Himmel"

Übung 4 "Frame". Heben Sie Ihre Hand an und legen Sie sie auf die gegenüberliegende Schulter. Wir drücken mit Mühe. Der Ellbogen wird nach vorne gezogen. Drehen Sie Ihren Kopf frei von der Hand zur Schulter. Drücken Sie das Kinn auf die Schulter. 15 Sekunden lang halten und entspannen. Seite wechseln 5 mal wiederholen.

Übung 5 "Fakir". Hebe deine Hände durch die Seiten nach oben. Legen Sie die Handflächen über die Krone. Drehe deinen Kopf zur Seite. Lassen Sie Ihre Hände oben und halten Sie die Spannung 15 Sekunden lang. Wir entspannen uns. Seite wechseln

Übung 6 "Flugzeug". Ziehen Sie die Hände zurück und versuchen Sie, die Schulterblätter miteinander zu verbinden. Halten Sie die Spannung 10-15 Sekunden lang. Wir entspannen uns. Heben Sie Ihre Arme in die Position einer geneigten Linie, wobei eine Hand etwas höher und die andere etwas niedriger angehoben wird. Wir versuchen in dieser Position, auch unsere Hände zurückzunehmen. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Übung 6 "Reiher". Hände etwas zur Seite auseinander und ganz zurückziehen. Zieh das Kinn hoch. 15 Sekunden halten. Wir entspannen uns. 3 mal wiederholen.

Übung 7 "Baum". Hebe deine Hände durch die Seiten nach oben. Legen Sie die Handfläche parallel zur Decke frei. Wir strecken unsere Handflächen zur Decke. Gehe ein Stück nach vorne. 15 Sekunden halten. Wir entspannen uns. 3 mal wiederholen.

Video-Gymnastik für Shishonins Hals:

Als Erstes empfehlen wir, die Einführung des Methodikautors zu hören, in der er allgemeine Empfehlungen zu den Lektionen gibt.

Das folgende Video wird für Anfänger erforderlich sein, es enthält keine Übungen. Darin erklärt Dr. Shishonin ausführlich, wie man richtig turnt. Wir empfehlen, mehrmals zuzuhören, bevor Sie mit den eigentlichen Kursen fortfahren.

Gymnastik für Dr. Shishonins Hals "Komplette Videoauswahl 20 Minuten"

Nachdem Sie die Technik für die Durchführung dieser Übungen beherrscht haben, müssen Sie im folgenden Video mit den Übungen beginnen. Diese Gymnastik dauert etwa 20 Minuten.

Nachfolgend finden Sie zwei Videos, die die gleichen Übungen enthalten und sich nur im Klang unterscheiden. Beim ersten Video, angenehmer Musik und einem kurzen Piepton beim Ändern der Position von Körperteilen im Verlauf der Ausführung kann es zweckmäßig sein, während der Sitzung mehr und weniger abgelenkt zu fokussieren.

In dem zweiten Video können Sie ein 20-minütiges Video mit sämtlichen Gymnastikmöglichkeiten für Dr. Shishonins Hals ohne Musik sehen.

Gymnastik für den Hals Sishonin отзывы:

Nach den ersten regulären Kursen werden Sie definitiv eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens spüren.

Ich mache diese Gymnastik mit einem Kind. Es gab große Probleme mit der Krümmung der Halswirbelsäule. Keine Pillen und Schüsse halfen. Als sie mit dem Turnen begannen, machten sich Verbesserungen bemerkbar. Das Kind hörte auf, über Kopfschmerzen zu klagen. (Alevita)

Alexander Shishonin Gymnastik für Halsvideo

Wie kann man Bluthochdruck ohne Medikamente mit der A. Shishonin-Methode heilen?

Seit vielen Jahren erfolglos mit Hypertonie zu kämpfen?

Der Institutsleiter: „Sie werden staunen, wie einfach es ist, Hypertonie durch tägliche Einnahme zu heilen.

Es gibt viele Faktoren, die Hypertonie auslösen können. Ein Ausfall der Blutversorgung durch den Druck der Arterien in der Halswirbelsäule ist einer dieser Faktoren. Das ist die Meinung von Dr. Alexander Shishonin. „Wie man Bluthochdruck mit Hilfe spezieller Übungen heilen kann“ ist eine persönliche Technik, die von einem erfahrenen Rehabilitologen entwickelt wurde.

Behandlung von Hypertonie mit der Methode von Shishonin

Die vom Autor auf der Grundlage einer Beobachtung einer großen Gruppe von Patienten mit erhöhtem Blutdruck entwickelte Gymnastik für den Hals gewann nach dem Erscheinen der LGG-Scheibe in den Geschäften (Medical Gymnastics Complex) an Popularität.

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Dr. A. Shishonin erfand mehrere einfache, aber ziemlich effektive Übungen für den Hals. Er ist der Meinung, dass die Hauptursache für Unwohlsein bei den meisten Menschen in den Problemen des Blutflusses in den Sonararterien liegt. Sie werden durch Krämpfe ausgelöst, die die Muskeln des Halses betreffen, und die Wände der Blutgefäße verlieren mit der Zeit ihre Elastizität, was zu Schwierigkeiten bei der Durchblutung führt. Verspannte Muskeln provozieren eine Nervenkompression, die zu einem dumpfen oder intensiven Schmerzsyndrom führt.

Shishonins Gymnastik wird oft als Bubnovsky-Nackenbehandlungskomplex bezeichnet, dh nach dem Zentrum, in dem die Übungen entwickelt wurden. Der Unterricht wird für Personen unterschiedlichen Alters empfohlen und ist nicht schädigungsfähig, wenn die Gymnastik gemäß den Empfehlungen des Autors durchgeführt wird und vor Beginn des Unterrichts alle Kontraindikationen berücksichtigt wurden.

Die Essenz der Technik

Hypodynamie, sitzende Tätigkeit, Mangel an ausreichender körperlicher Anstrengung schädigen jedes System des menschlichen Körpers, und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bilden keine Ausnahme. Mangelnde Aktivität kann Kreislaufprobleme verursachen und das Auftreten einer solchen Krankheit wie Hypertonie auslösen. Wenn eine Person regelmäßig mehrere Stunden am Tisch sitzt, fühlt sie sich erst im Nacken und Rücken taub und wenn sie diese Position beibehält, kann sie Schmerzen im Kragenbereich haben, die Bewegungseinschränkung.

All dies provoziert einen Muskelkrampf, durch den Nerven und Arterien zusammengedrückt werden. Wenn das Problem mit den Nerven aufgrund von starken Beschwerden im Nacken und Rücken sofort erkannt wird, werden Durchblutungsstörungen in den Wirbelarterien nicht sofort wahrgenommen. Selbst wenn eine Person mit Schwindel, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Gedächtnisstörungen und Müdigkeit konfrontiert ist, ist sie häufig bereit, diese Anzeichen als allgemeine Müdigkeit abzuschreiben, nicht jedoch als Ermüdung des Halses.

Dr. Shishonin glaubt, dass der Hauptgrund dafür genau darin liegt, wie eine Behandlung von Bluthochdruck mit Hilfe einer Reihe von Übungen durchgeführt werden kann. Wenn ein unzureichendes Blutvolumen in das Gehirn eindringt, wird Gewebehypoxie beobachtet, wodurch der intrakraniale Druck steigt. Das Gefäßsystem versucht, Kreislaufversagen auszugleichen, was zu einem unvermeidlichen Blutdruckanstieg führt.

Bei der Beobachtung von Patienten aller Altersklassen mit unterschiedlichen Diagnosen stellte der Verfasser der Methode eine Schlussfolgerung fest: Die Ursache der meisten Erkrankungen ist mit einer Durchblutungsstörung verbunden. Wenn die Blutversorgung der Organe auf dem richtigen Niveau ist, werden alle Systeme und Organe mit der erforderlichen Menge an Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und funktionieren ordnungsgemäß.

Regelmäßige Verspannungen der Nackenmuskulatur können jedoch zu einer Fehlfunktion der Blutversorgung des Gehirns führen, wodurch Kopfschmerzen, Migräne und eine Erhöhung des Blutdrucks auftreten. Spezielle Gymnastik entspannt die Nackenmuskulatur, was die Wiederherstellung des normalen Blutflusses und das Verschwinden von Problemen garantiert.

Hinweise

Der medizinisch-gymnastische Komplex Shishonin ist sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung solcher Zustände nützlich:

  • erhöhter Blutdruck;
  • Osteochondrose des Halses;
  • vegetative Dystonie;
  • Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprobleme;
  • Schwindel;
  • Migräne-Anfälle;
  • Schlafstörungen (nächtliche Schlaflosigkeit und Tagesmüdigkeit).

Das Haupt-LGK besteht aus Übungen, die jeder während der Arbeitspause oder direkt am Schreibtisch machen kann - nur 15 Minuten sollten für den Unterricht vergeben werden. Jede der Übungen muss 5 Mal nach rechts und links wiederholt werden.

Metronom

In sitzender Position sollten Sie Ihren Kopf allmählich beugen und die Krone zu einem der Schultergelenke ziehen. Bei der Manifestation der Muskelspannung sollte eine halbe Minute in dieser Haltung stehen. Dann müssen Sie zur Ausgangsposition zurückkehren und die Steigung in die entgegengesetzte Richtung duplizieren.

Frühling

Sie müssen den Kopf absenken und 30 Sekunden lang in dieser Position stehen. Dann sollten Sie den Hals leicht nach vorne und oben ziehen, auch eine halbe Minute lang gefroren.

Schau zum Himmel

Sie sollten Ihren Kopf in eine bestimmte Richtung drehen, bis ein spürbares Unbehagen auftritt, und halten Sie sich eine halbe Minute lang in dieser Position. Dann müssen Sie eine Wiederholung in die entgegengesetzte Richtung machen.

Rahmen

Es wird nach dem obigen Schema durchgeführt, aber in diesem Fall sind auch Schultern miteinander verbunden. Sie müssen Ihre linke Hand auf die rechte Schulter legen und den Ellbogen parallel zum Boden halten. Die rechte Hand liegt entspannt auf dem Knie. Wie zuvor wird die Pose nicht länger als 30 Sekunden gehalten, und dann wechseln sie den Besitzer.

Fakir

Die Übung wird nach dem Schema „Blick in den Himmel“ mit geringfügigen Änderungen durchgeführt. Es ist lohnend, die Ellbogengelenke während des Prozesses leicht zu beugen und die Handflächen über dem Kopf zu drücken.

Reiher

Die Ausgangsposition - Handflächen liegen auf den Knien. Dann muss die Person anfangen, langsam das Kinn nach oben zu ziehen, während sie die Hände hinter den Rücken legt - in dieser Position sind ½ Minuten. Nach der Wiederholung der Bewegung wird eine einfache Dehnung empfohlen: Der Kopf wird zu einer der Schultern gebeugt und drückt leicht mit der Hand auf den Nacken, wobei die Übung in die andere Richtung wiederholt wird.

Die letzte Übung wird in einer stehenden Pose ausgeführt. Das Kinn muss fixiert werden - es sollte parallel zu den Zehen liegen. Dann den Hals nach vorne stecken. Dann drehen sie ihren Kopf zur Seite und strecken sich bis zur Schulter. Mit dem Aufkommen milder Schmerzen lohnt es sich, eine halbe Minute in dieser Haltung zu stehen. Dann wird die Übung in die entgegengesetzte Richtung wiederholt.

Es ist wichtig zu folgen: Der Nacken und der Rücken sollten während des Gymnastikprozesses glatt bleiben, ohne dass diese Regel eingehalten wird. Der gewünschte Effekt von LK wird nicht sein.

Dr. Shishonin besteht auf der täglichen Umsetzung des Komplexes zu Beginn der Behandlung. Nachdem die Beschwerden im zervikalen Bereich verschwunden sind, kann die Anzahl der Gymnastikübungen auf 2-3 Mal pro Woche reduziert werden.

Übungen Bewegungstherapie und Massage für vegetativ-vaskuläre Dystonie

Eine Erkrankung wie vegetative Dystonie ist bei jungen Menschen auf der ganzen Welt üblich, aber nur wenige wissen, wie sie die Krankheit behandeln sollen und welche Übungen für den IRR durchgeführt werden sollten. Es ist möglich, den Gefäßtonus nicht nur mit Hilfe von Medikamenten zu regulieren. Eine wichtige Rolle für die Normalisierung des Blutdrucks und das allgemeine Wohlbefinden im IRR spielen körperliche Betätigung.

Gemäß der modernen Klassifikation der Krankheiten ICD-10 ist der IRR nur ein Syndrom und wird nicht als unabhängige nosologische Einheit angesehen, sondern kann ein Vorläufer anderer psychosomatischer Erkrankungen sein, für die eine Person eine genetische Veranlagung hat.

Einige Fakten zum IRR

Der Begriff vegetative Dystonie bezeichnet einen pathologischen Zustand, bei dem die vegetative Regulation der Funktionen des Herz-Kreislaufsystems verletzt wird.

Klinisch manifestiert sich der IRR durch Symptome wie:

  • allgemeines Unwohlsein, Müdigkeit, verminderte Leistung;
  • verminderter (meistens) oder erhöhter Blutdruck, kann es zu Schwankungen kommen;
  • Versagen des Herzens, Schmerz;
  • Kurzatmigkeit;
  • Wärme- oder Kälteempfinden, die sich periodisch gegenseitig ersetzen;
  • Schlafstörung;
  • Neurose, Depression, Reizbarkeit, Panikattacken usw.

Bestimmte Kliniken Dystonie hat nicht. Der Patient hat keine organische Schädigung des Herzens, der Blutgefäße, anderer Organe und Systeme. In diagnostischer Hinsicht ist ein Mensch gesund, was seinen subjektiven Gefühlen widerspricht.

VSD sind vor allem Funktionsstörungen. Dies ist ein Prä-Krankheit-Syndrom, aber nicht die Krankheit selbst.

Die Gründe, die zu seiner Entwicklung beitragen, berücksichtigen die folgenden Faktoren:

  • Stress;
  • Mangel an täglichem Regime;
  • Schlechte Gewohnheiten;
  • Ernährungsfehler;
  • hypodynamischer Lebensstil;
  • traumatische Hirnverletzung, ZNS-Pathologie;
  • hormonelle Veränderungen (Adoleszenz, Menopause, Endokrinopathie).

Die Behandlung des autonomen Dysfunktionssyndroms, zu der der IRR gehört, sollte umfassend sein, und der Schwerpunkt sollte auf therapeutischen Übungen mit dem IRR liegen. Arzneimittel werden nur dazu beitragen, die unangenehmen Folgen einer Verletzung des Gefäßtonus zu bewältigen, und Bewegung wirkt sich direkt auf die Regulierung aus.

Grundlagen der Bewegungstherapie bei vegetativ-vaskulärer Dystonie

Therapeutische Übungen im IRR sind ein unverzichtbarer Bestandteil der Behandlung.

Der positive Effekt von körperlicher Aktivität beinhaltet viele Punkte:

  1. Entfernung psycho-emotionaler Überanstrengung, die eine der Hauptursachen für IRR ist.
  2. Verbesserung der Stimmung, Verringerung des Risikos von Depressionen und Apathie.
  3. Restaurative Wirkung auf den gesamten Körper im Allgemeinen und insbesondere auf das CAS.
  4. Verbesserung des Stoffwechsels, Erhöhung der Energiereserven
  5. Keine unerwünschten Nebenwirkungen.
  6. Die Möglichkeit der langen Anwendung der Methode.

Die wichtigsten Arten von Sportaktivitäten, die im Komplex von Übungen für vegetativ-vaskuläre Dystonie eingesetzt werden, umfassen Schwimmen, Aerobic-Gymnastik, Atemübungen und Massagen.

Bevor therapeutische Übungen für den IRR durchgeführt werden, müssen die Hauptmanifestationen der Krankheit bei einem Patienten, seine Form, die Auswirkung auf Blutdruck, Herzaktivität usw. ermittelt werden.

  • Blutdruck (Neigung zu Hypo- oder Hypertonie);
  • Herzfrequenz, Pulsrhythmus;
  • die körperliche Fitness des Patienten;
  • Zustand des Herz-Kreislaufsystems, der Atmungsorgane, des Nervensystems.

Die Bewegungstherapie für vegetativ-vaskuläre Dystonie besteht aus einer Reihe von Workouts: Geschwindigkeitsübungen, Entspannungsübungen, Koordinationsübungen, Step-Aerobic, Radfahren, Wasseranwendungen und Joggen.

Trainingsbeispiele

Der Tag einer Person, die an einem Syndrom der autonomen Dysfunktion leidet, sollte mit morgendlicher Bewegung und einer Dusche beginnen. Neben allgemeinen Übungen zum Aufwärmen des Körpers umfassen Übungen auch Übungen, die auf die Gefäße gerichtet sind.

Das allgemeine Schema solcher Klassen ist wie folgt:

  1. Tief einatmen mit der Nase.
  2. Eine Übung machen
  3. Eine scharfe Ausatmung durch den Mund.

Die Hauptübungen der Gefäßgymnastik sind:

  1. Verspannung der Muskulatur des Schultergürtels und des Nackens: Der Patient beugt die angehobenen Arme am Ellbogengelenk und legt seine Handflächen auf die unsichtbaren Seitenwände, als wollte er sie auseinander drücken. Beginnen Sie mit 5 Wiederholungen und erhöhen Sie die Multiplizität schrittweise. Es werden noch ähnliche Übungen gemacht, die eine unsichtbare Decke und eine Wand vor Ihnen darstellen.
  2. Übung, die an die Heuernte erinnert - der Patient ahmt die Bewegung des Spießes nach und mäht das Gras. Der Körper nimmt einen aktiven Teil ein.
  3. Übung "Schütteln Sie ein Tuch oder ein Handtuch." Der Patient macht mit seinen Händen bis zu 10 Mal geeignete Bewegungen.
  4. Gymnastik zur Kräftigung der Gefäße der unteren Extremitäten. Anheben der Zehen in Position, federnde Bewegungen auf den Zehen, jeder Fuß separat.

Zusätzlich zum Gefäßgymnastik sollte der Patient den Muskelrahmen des Körpers mit den folgenden Übungen im IRR stärken:

  • "Cross" - Stärkung der Bauchmuskulatur;
  • "Flugzeug oder Boot" - zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Bekämpfung der Skoliose;
  • andere Übungen zum Dehnen des Körpers, Dehnen.

Bei Bedarf kann der Patient das Fitnessstudio besuchen. Die Hauptsache ist, dass der Schwerpunkt beim Sport nicht auf Kraftübungen lag, sondern auf der isometrischen Wirkung auf die Muskeln.

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Während des Sports ist es wichtig, sich an das Atmen zu erinnern. Die Fähigkeit, richtig zu atmen und direkt zu atmen, spielt bei der Behandlung der IRR eine bedeutende Rolle. Einige Symptome dieser Erkrankung (Druck in der Brust, ein Klumpen im Hals, ein Gefühl von Luftmangel, Schwindel, Kopfschmerzen usw.) sind mit Atemstillstand verbunden, was bedeutet, dass eine Person, die richtig atmet, diese Phänomene vermeiden kann.

Massage mit VSD

Massage ist eines der ältesten Mittel zur Stärkung des Körpers. Bei der Behandlung des autonomen Dysfunktionssyndroms ist es unverzichtbar.

Die Hauptaufgaben der Massage während des IRR sind:

  • wirken entspannend;
  • verbessern die durchblutung;
  • Muskeltonus erhöhen;
  • die Funktion der Drüsen der äußeren und inneren Sekretion normalisieren;
  • haben eine tonische Wirkung auf den Körper.

Damit sich die positive Wirkung der Behandlung jedoch voll entfalten kann, ist der Einsatz der Massagetechnik notwendig. Der Kurs beginnt sparsam und erhöht allmählich den Aufprall auf den Körper. In der Mitte kann der Meister mit voller Intensität arbeiten.

Wenn der IRR durchgeführt wird:

  1. Klassische Massage
  2. Spot
  3. Selbstmassage

Die Dauer einer Sitzung beträgt 5 bis 10 Minuten. Der Kurs besteht aus mindestens 10 Sitzungen. Es ist notwendig, eine Technik streng individuell zu wählen, es ist besser, die Auswahl einem Spezialisten zu überlassen.

Die Wirksamkeit der Behandlung in der IRD hängt weitgehend von der Einstellung zur Krankheit des Patienten ab. Ein Arzt sollte nicht nur Verbesserungen der körperlichen Eigenschaften anstreben, sondern auch Einfluss auf die psycho-emotionale Komponente einer Person haben.

Das IRR ist eine dieser pathologischen Zustände, deren Ursache im Kopf liegt und daher nur durch eine Änderung der Denkweise zu bewältigen ist.

Hypertonie und Impotenz

Die intime menschliche Gesundheit ist ihr Grundrecht sowie ein wesentlicher Aspekt des normalen menschlichen Lebens und seiner Qualität. Das Sexualleben beeinflusst nicht nur das Glücksgefühl und das Selbstwertgefühl einer Person, sondern auch die Lebenszeit, das Todesrisiko und die Möglichkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. Bei Männern haben mehrere Studien überzeugend gezeigt, dass je niedriger die sexuelle Aktivität ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit eines Todes aus verschiedenen Gründen.

In einer Studie mit 128 verheirateten Männern im Alter von 70 Jahren zeigte das 5-Jahres-Follow-up, dass eine vorzeitige Beendigung sexueller Aktivitäten (bis zu 70 Jahre) mit einem erhöhten Todesrisiko verbunden war. Medizinische Beobachtungen bei jüngeren Männern (45-59 Jahre) zeigten, dass die 10-jährige Gesamtmortalität bei Männern mit niedriger Orgasmushäufigkeit (weniger als 1 Mal pro Monat) signifikant höher ist als bei Personen, die ein aktives Privatleben führten (mehr als zweimal) in der Woche). Eine ähnliche negative Beziehung fanden Wissenschaftler zwischen der Häufigkeit von Orgasmen und der kardiovaskulären Mortalität.

In diesem Artikel werden die folgenden Probleme ausführlich behandelt:

  • Impotenz physiologisch ("real") oder psychologisch - wie unterscheiden?
  • Mögliche Ursachen für Impotenz - überprüfen Sie sich selbst - und wie Sie diese beseitigen können
  • Impotenz in Kombination mit Bluthochdruck oder Herzerkrankungen - wie zu behandeln
  • Welche Drogen schwächen die Potenz und was nicht.
  • Der beste Weg, um Bluthochdruck zu heilen (schnell, einfach, gut für die Gesundheit, ohne "chemische" Drogen und Nahrungsergänzungsmittel)
  • Hypertonie ist ein beliebter Weg, um sie in den Stadien 1 und 2 zu heilen
  • Ursachen für Bluthochdruck und deren Beseitigung. Hypertonie-Analysen
  • Effektive Behandlung von Bluthochdruck ohne Drogen

Eine erektile Dysfunktion oder eine gestörte erektile Funktion (Impotenz) ist eine bestehende oder entstandene Unfähigkeit eines Mannes, eine für den Geschlechtsverkehr ausreichende Erektion zu erreichen und / oder aufrechtzuerhalten. Die Häufigkeit der Entwicklung von Verletzungen der erektilen Funktion nimmt mit dem Alter zu und erreicht:

  • 4% für Männer unter 50 Jahren
  • 26% - für Männer zwischen 50 und 59 Jahren
  • 44% und nach einigen Angaben 67% bei Männern im Alter von 60-69 Jahren.

In den letzten Jahren hat in den Industrieländern die kardiovaskuläre Morbidität zugenommen und die Zahl der an Impotenz leidenden Personen zugenommen. Die meisten Risikofaktoren für koronare Herzkrankheiten, einschließlich arterieller Hypertonie, Diabetes mellitus, Probleme mit Blutcholesterin und Atherosklerose, Fettleibigkeit und Rauchen, erhöhen direkt oder indirekt das Risiko für Impotenz. Die Einnahme bestimmter Medikamente, insbesondere von Medikamenten gegen Druck- und Antidepressiva, kann auch zur Entwicklung sexueller Funktionsstörungen führen (bis zu 25% der Fälle von erektiler Dysfunktion).

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Lebensstil und psychologische Faktoren wie Rauchen, Bewegungsmangel, verschiedene Missbräuche (Alkohol, Drogen), Depressionen, emotionale Konflikte zwischen dem Patienten und seinem Partner, längerer Stress - können auch die Potenz eines Mannes negativ beeinflussen.

Zunächst sollten die folgenden möglichen Ursachen für Impotenz ausgeschlossen werden:

  • Hodenatrophie
  • Hypogonadismus,
  • Prostatakrebs.

Die Bestimmung des Blutdrucks, der Herzfrequenz und des Pulses in den Oberschenkelarterien ist ebenfalls obligatorisch. Der nächste notwendige Schritt sind Labortests: Bestimmung des Blutzuckerspiegels im Blut und Lipidprofil (Cholesterin und andere Fette im Blut). Einige Patienten benötigen eine gründliche endokrinologische Untersuchung.

Ursachen für physiologische und psychische Impotenz

Impotenz wird normalerweise in psychologische (psychogene), organische (physiologische) und Mischformen unterschieden. Die Ursachen der psychogenen erektilen Dysfunktion können Depressionen, Angstzustände sein.

Ursachen physiologischer Impotenz:

  • Gefäßverschluss mit atherosklerotischen Plaques, daher Hypertonie. Atherosklerose entwickelt sich durch Rauchen, ungesunde Ernährung und sitzende Lebensweise.
  • Hormonelle Störungen, einschließlich niedriger Testosteronspiegel
  • Schädigung der Nervenbahnen (Leitungsstörungen der Nerven des Rückenmarks oder des Gehirns, Trauma, Bandscheibenschäden, Multiple Sklerose, Komplikationen bei Diabetes, Alkoholismus, Operationsschäden)
  • Drogengründe (meistens Antidepressiva). Hypertonie-Medikamente verursachen selten Impotenz!

Es gibt bestimmte Anzeichen, die es dem Arzt erlauben, auf eine psychische oder physiologische erektile Dysfunktion hinzuweisen. Bei psychischer Impotenz bleiben nächtliche Erektionen in der Regel bestehen. Bei Impotenz, die durch physiologische "Fehlfunktionen" im Körper verursacht wird, fehlen in der Regel nächtliche Erektionen.

Wie unterscheidet man "psychologische" Impotenz von diesem Unwohlsein

Organische erektile Dysfunktion

Der Hauptfaktor für psychische Probleme im Sexualleben ist die Depression. Es ist zu berücksichtigen, dass Risikofaktoren für physiologische Störungen der Sexualfunktion die Wahrscheinlichkeit ihrer psychischen Ursache nicht ausschließen.

Das Auftreten einer erektilen Dysfunktion kann als Hinweis auf die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit oder von Diabetes dienen. Hypertonie ist ein unabhängiger Risikofaktor für Impotenz. Sexuelle Dysfunktion ist bei hypertensiven Männern häufiger als bei Männern im gleichen Alter, die normalen Blutdruck haben.

Impotenz vor dem Hintergrund von Hypertonie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Nur wenige Studien wurden der Untersuchung des Einflusses von Bluthochdruck auf das Auftreten von Impotenz bei Patienten gewidmet. Wir haben festgestellt, dass sich die Fähigkeit der Blutgefäße, sich bei Hypertonie zusammenzuziehen und zu entspannen und somit den Blutfluss zu regulieren, verschlechtert. Infolgedessen nimmt die Blutfülle des Corpus cavernosum des Penis ab, was zu einer Abnahme seiner Funktion bei Bluthochdruck führen kann.

Die gleichen Probleme bei der Selbstregulierung des Lumendurchmessers in den Blutgefäßen und der glatten Muskulatur der Penishöhlenkörper werden während des atherosklerotischen Prozesses und mit zunehmendem Alter des Körpers beobachtet. Mit diesen Mechanismen ist erictile Dysfunktion mit Atherosklerose und Alterung verbunden. Laut Angiographie haben Personen mit atherosklerotischen Läsionen mehrerer koronarer („dem Herz dienenden“) Arterien eine schwerwiegendere erektile Dysfunktion als Personen mit einer Blockade eines einzelnen Gefäßes.

Sowohl Impotenz als auch koronare Herzkrankheiten und Bluthochdruck sind Faktoren, die die Lebensqualität des Patienten, seines Partners und der Umwelt maßgeblich beeinflussen. Derzeit ist ein direkter Zusammenhang zwischen Depression und erektiler Dysfunktion dokumentiert. Gleichzeitig ist Depression ein signifikanter Risikofaktor für Herzerkrankungen und Mortalität bei Myokardinfarkt. Die Kombination von Depression, koronarer Herzkrankheit und Impotenz wurde als sich gegenseitig verstärkende Triade bezeichnet, die das Todesrisiko des Patienten erhöht.

Welche Medikamente gegen Bluthochdruck verursachen Impotenz und was - nein

In der Kardiologie verwendete Arzneimittel tragen häufig zur Entwicklung einer erektilen Dysfunktion bei. Eine Abnahme des Blutdrucks unter dem Einfluss von Pillen schwächt die Blutversorgung der Genitalien. Betablocker und Thiaziddiuretika verursachen meistens eine Abnahme der Wirksamkeit.

Propranolol trägt wie folgt zu einer Abnahme der erektilen Funktion bei: Es reduziert den Erektionsreflex und erhöht gleichzeitig die latente Periode der anfänglichen Erektion und der Ejakulation. Kurz gesagt, ein Mann muss vor dem Start länger aufgeregt sein, aber der Geschlechtsverkehr ist länger. Solche Effekte sind charakteristischer für lipophile (fettlösliche) Betablocker als hydrophile (in Wasser löslich). Hypertonie-Therapie mit nicht-selektiven Betablockern führte häufig zu sexueller Funktionsstörung. Neueste klinische Studien bestätigen jedoch nicht die Beziehung zwischen der Verwendung von Betablockern der letzten Generationen und der Entwicklung von Impotenz.

ACE-Hemmer, Angiotensin-II-Rezeptorblocker und Calcium-Antagonisten beeinflussen laut zwei groß angelegten Studien die sexuelle Funktion nicht. Bei den Patienten, die Calciumantagonisten, ACE-Hemmer, Dichlorthiazid in kleinen Dosen oder Betablockern erhielten, und in der Placebogruppe fanden die Wissenschaftler keine Unterschiede in den Raten der Impotenz.

Laut einer Studie aus dem Jahr 1998 sank die Häufigkeit von Geschlechtsverkehr bei Patienten, die Atenolol einnahmen, nach dem ersten Behandlungsmonat von 7,8 auf 4,5 pro Monat. Und dann - nach 4 Monaten auf 4,2. Für diejenigen, die wegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit Lisinopril behandelt wurden, waren die entsprechenden Zahlen 7,1, 4,0 und 7,7. Dies bedeutet, dass sich die sexuelle Aktivität bei Patienten in der Lisinopril-Gruppe bis zum Ende der 4-monatigen Behandlung wieder auf dem ursprünglichen Niveau befand. Der Prozentsatz der Patienten, bei denen eine Erektionsstörung festgestellt wurde, war bei Patienten, die Atenolol einnahmen, im Vergleich zu mit Lisinopril behandelten Patienten (17% bzw. 3%) ebenfalls signifikant höher.

Betablocker der neuen Generation - verschlechtern die Potenz nicht

Ärzte und Patienten waren schon lange an der Frage interessiert, wie Betablocker die männliche Potenz beeinflussen. Es wurden zahlreiche Studien durchgeführt, in denen Männer wegen Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit verschiedenen Betablockern oder Schnullertabletten behandelt wurden. Und die Forschungsteilnehmer wussten nicht, was sie nahmen. Die Ergebnisse lieferten viele wertvolle Informationen.

Der alte Betablocker Propranolol (Anaprilin) ​​verursacht neben anderen Nebenwirkungen sexuelle Schwäche bei Männern. Es reduziert den Testosteronspiegel bei Patienten und erhöht das weibliche Sexualhormon Estradiol. Dieses Medikament reduziert die Mortalität von Patienten mit Herzinfarkt und Schlaganfall nicht und erhöht sie sogar. Es ist völlig veraltet. Wenn der Arzt versucht, Ihnen Propranolol (Anaprilin) ​​zu verschreiben - ändern Sie es schnell, wenden Sie sich an einen anderen Spezialisten.

Atenolol - verschlechtert wahrscheinlich auch die männliche Potenz. Es wurden mehrere groß angelegte Studien durchgeführt, in denen Betablocker die Mortalität und das Schlaganfallrisiko gesenkt hatten, als bei Bluthochdruckmedikamenten anderer Klassen. Alle diese Studien betrafen einen einzigen Betablocker - Atenolol. Dieses Medikament ist auch veraltet.

Ärzte aus Baku führten eine interessante Studie durch. Sie wurden 75 Männern im Alter von 35 bis 55 Jahren mit Grad I-II der arteriellen Hypertonie behandelt. Diese Männer wurden in 3 Gruppen zu je 25 Personen mit demselben Durchschnittsalter, gleichen Druckindikatoren, Body-Mass-Index usw. eingeteilt. Die erste Gruppe wurde 2 Monate mit Bisoprolol behandelt, die zweite mit Nebivolol und die dritte mit Carvedilol. Es wurden keine anderen Medikamente gegen Bluthochdruck verschrieben. Ziel ist es herauszufinden, wie die Behandlung mit Betablockern die männliche Potenz beeinflussen wird. Um dies herauszufinden, füllten Männer vor und nach der Behandlung Fragebögen aus und machten auch Ultraschall der Arterien, die das Blut des Penis füllen. Fragebögen sind subjektive Einschätzungen der Männer über ihre sexuelle Funktion, und Gefäßultraschall sind objektive Daten.

Es stellte sich heraus, dass alle drei untersuchten Betablocker gleichermaßen den Druck senken - von etwa 165/100 auf 140/90 mm Hg. Art. Gleichzeitig ist Bisoprolol stärker als die beiden anderen Medikamente und reduziert den Ruheimpuls um 14-15 Schläge pro Minute und die restlichen Betablocker um 10-11 Schläge pro Minute. Die Hauptsache ist, dass sich alle drei Medikamente nicht verschlechterten, sondern der Blutfluss in den Penisarterien bei Patienten verbessert wurde. Penisarterien - die :). Auch die subjektive Einschätzung ihrer intimen Fähigkeiten durch Männer verbesserte sich. In den Fragebögen beantworteten sie Fragen zu den Bedürfnissen, Häufigkeit und Dauer sexueller Handlungen. Während der 2-monatigen Behandlung der Hypertonie mit Betablockern verschlechterten sich alle diese Indikatoren bei den Patienten nicht, sie verbesserten sich im Gegenteil.

Der Artikel ähnelt nicht der üblichen verkleideten Werbung für Medikamente, die an Ärzte gerichtet sind. Weil die Autoren drei Medikamente miteinander verglichen haben, die aktiv miteinander im Wettbewerb stehen, und am Ende hat keine davon bevorzugt. Geben Sie an, dass in der Studie Original-Medikamente verwendet wurden - Nebilet, Konkor und Dilatrend. Ob günstige Analoga von Nebivolol, Bisoprolol und Carvedilol die gleiche gute Wirkung zeigen, ist unbekannt.

Chlorthalidon - Thiaziddiuretikum, das die Potenz beeinflusst

Aufgrund der langfristigen Einnahme von Chlorthalidon nach 24 Monaten hatten viele Patienten Erektionsprobleme (17,1% gegenüber 8,1% in der Kontrollgruppe). Nach 48-monatiger Behandlung glich die Häufigkeit von Impotenz in der Behandlungsgruppe und in der Kontrollgruppe aus. In dieser Studie nahmen hypertensive Patienten aus anderen Gruppen (Kontrollen) Acebutalol, Amlodipin oder Enalapril ein. Als Ergebnis wurde festgestellt, dass bei Acebutolol, Amlodipin und Enalapril die Inzidenz erektiler Dysfunktion die gleiche war wie in der Placebo-Gruppe.

Daher ist die Langzeithäufigkeit von erektilen Funktionsstörungen bei den behandelten hypertensiven Patienten relativ gering, und diese Störungen treten in der Regel hauptsächlich aufgrund von Chlorthalidon auf. Die gleiche Inzidenz sexueller Funktionsstörungen in den aktiven Behandlungsgruppen für Hypertonie und Placebo ermöglicht es, die Verbindung sexueller Probleme bei hypertensiven Männern mit den von ihnen eingenommenen Medikamenten zur Drucksenkung vernünftigerweise zu widerlegen.

Angiotensin-II-Rezeptorblocker - verschlechtern sich nicht, sondern verbessern sogar die Potenz

In Bezug auf Angiotensin-II-Rezeptorblocker bestand nach einer Studie von 1999 nach Einnahme von Valsartan eine Tendenz zur Steigerung der sexuellen Aktivität bei Männern. Die Kontrollgruppe der Patienten nahm Carvedilol ein, sie hatten keine solche Wirkung. Daten über das Vorhandensein ähnlicher Immobilien in Losartan wurden 2001 erhalten. Die Studie umfasste 197 Männer mit neu diagnostizierter Hypertonie (Blutdruck über 140/90 mm Hg. Art.). Beim Ausfüllen des Fragebogens klagten 42,3% von ihnen über erektile Dysfunktion. Die Patienten erhielten 12 Wochen lang eine Bluthochdruckbehandlung mit dem Angiotensin-II-Rezeptorblocker Losartan, 50–100 mg pro Tag.

Danach stieg die Häufigkeit erfolgreicher sexueller Handlungen bei Personen mit erektiler Dysfunktion von 7,3 auf 58,1. Der Prozentsatz der Patienten, die ihre sexuelle Aktivität als „hoch“ zu bezeichnen begannen, stieg von 40,5 auf 62,3%. Gleichzeitig sank die Anzahl der Patienten mit einer geringen oder sehr geringen Anzahl sexueller Handlungen pro Monat signifikant. Fälle von erektiler Dysfunktion sanken von 75,3 auf 11,8%. In der Kontrollgruppe (hypertensive Patienten ohne Beschwerden über sexuelle Funktionsstörungen) führte die Verabreichung von Losartan nicht zu einer Verschlechterung der Werte für Erektionshärte, sexuelle Befriedigung und Lebensqualität.

  • Valsartan (Diovan)
  • Losartan (Cozaar, Lozap)
  • Candesartan
  • Irbesarnat (Aprovel)
  • Eprosartan (Tevet)
  • Telmisartan (Mikardis)

Psychologische Ursachen für Impotenz bei Bluthochdruckpillen

Das Impotenzrisiko ist bei Männern, die körperlich aktiv, nicht fettleibig sind und nicht rauchen, geringer. Eine sehr wichtige Rolle bei der Entwicklung der erektilen Dysfunktion spielen psychologische Faktoren und Angstzustände. Wenn der Patient vorab über den möglichen negativen Effekt des Medikaments auf die Potenz informiert wird, führt dies häufig zu Problemen. Seitens des Arztes ist es oft der richtige Schritt, dem Patienten zusätzlich ein Placebo als sexuell verbesserndes Medikament zu geben.

Im Jahr 2003 wurde eine interessante Studie zur Wirkung von Atenolol auf die Sexualfunktion bei Männern mit Hypertonie durchgeführt. Die Ärzte teilten die Patienten in drei Gruppen ein. Die Patienten der ersten Gruppe nahmen das Medikament ein, ohne zu wissen, welche Tabletten sie bekamen. Patienten der zweiten Gruppe wussten, dass sie Atenolol einnahmen, hatten jedoch keine Informationen über mögliche negative Nebenwirkungen. Patienten der dritten Gruppe hatten Informationen, dass sie Atenolol einnehmen, was zu Impotenz führen kann, dies ist jedoch nicht üblich. Die Patienten in allen Gruppen wurden in Bezug auf Alter und Herz-Kreislauf-Probleme ähnlich ausgewählt.

Nach 3-monatiger Einnahme von Atenolol wurden in der dritten Gruppe die meisten Beschwerden über Sexualstörungen erfasst, in der ersten Gruppe die kleinste. Interessant, richtig? Aber das ist noch nicht alles. Allen Patienten, die im zweiten Stadium der Studie über Impotenz klagten, wurde das bekannte Medikament Sildenafil in einer Dosis von 50 mg nach dem Prinzip einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie verabreicht. Dies bedeutet, dass einige Männer das gegenwärtige Silendafil einnahmen, während andere ein Placebo nahmen. Es stellte sich heraus, dass sowohl Sildenafil als auch Placebo die erektile Dysfunktion mit der gleichen Wirksamkeit eliminierten, während sie Atenolol einnahmen. Die naheliegende Schlussfolgerung ist, dass psychologische Faktoren und Angstzustände eine wichtigere Ursache für erektile Dysfunktion sind als die Einnahme von Betablockern.

Angst ist sehr häufig bei Patienten mit eingeschränkter Sexualfunktion. Der Hausarzt oder der Kardiologe sollten solche Patienten zu einem Konsultationsgespräch mit einem Psychologen schicken, um die psychologischen Ursachen dieser Störungen zu ermitteln und mit ihnen umzugehen. Die Neutralisierung der Angst führt meistens zur Beseitigung der erektilen Dysfunktion ohne zusätzliche Behandlungsmaßnahmen. Das Verständnis der möglichen psychischen Ursachen von Impotenz durch einen Arzt und einen Patienten kann die Wahrscheinlichkeit unerwünschter Nebenwirkungen durch die Einnahme von Herzmedikamenten erheblich verringern.

Daher ist es wichtig, dass der Arzt die mögliche Wirkung von Medikamenten auf die Sexualfunktion offen mit dem Patienten bespricht. Dies sollte den psychologischen Zustand des Patienten berücksichtigen. Bei der Verschreibung von Medikamenten gegen Bluthochdruck muss der Arzt auf die Krankheitsgeschichte achten, ob der Patient Probleme im Genitalbereich hat.

Bei einem erhöhten Risiko für Impotenz sollten Sie keine Medikamente verschreiben, die die Situation verschlimmern können (z. B. Thiaziddiuretika oder nicht-selektive Betablocker). Bei der Behandlung von Hypertonie in dieser Situation werden Calciumantagonisten oder ACE-Hemmer bevorzugt. Sie haben weniger Einfluss auf die sexuelle Sphäre. Angiotensin-II-Rezeptorblocker können anscheinend sogar die Potenz bei Männern verbessern. Falls erforderlich, sollte bei der Ernennung von Betablockern (Patienten mit koronarer Herzkrankheit, Arrhythmien) ein kardioselektives Medikament gewählt werden.

Wenn ein Patient Beschwerden über die Verschlechterung der Potenz während der Einnahme eines Medikaments gegen Bluthochdruck hat, sollte dieses durch ein Medikament einer anderen Klasse ersetzt werden. Dem Patienten sollte auch empfohlen werden, Ihren Lebensstil zu verbessern und mit einem Psychologen zu sprechen. Wenn sich der Lebensstil ändert und die Psychotherapie, die Behandlung chronischer Krankheiten sowie die Beseitigung von Medikamenten, die die Wirksamkeit beeinträchtigen, das Problem nicht lösen, wird dem Patienten eine spezifische Behandlung verordnet: Phosphodiesterase-Inhibitor-Tabletten 5 (Sildenafil), lokale Prostaglandin-Injektionen oder chirurgische Behandlung.

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