Damit Rückenerkrankungen im Pool wirken können, müssen Sie wissen, wie Sie im Pool für die Wirbelsäule schwimmen können. Sie sollten nützliche Übungen im Pool für den Rücken lernen. Wasser macht den menschlichen Körper fast schwerelos, da er eine Druckkraft hat. Diese Eigenschaft des Wassers reduziert die Belastung des Bewegungsapparates und der Wirbelsäule als Kern. Daher ist Schwimmen für den Rücken - und den Patienten, und gesund - als Vorbeugung gegen Erkrankungen der Wirbelsäule nützlich. Damit das Schwimmen maximalen Nutzen bringt, sollten bestimmte Regeln befolgt werden.

Schwimmregeln im Schwimmbad

Abhängig davon, ob eine Person einen Pool zu präventiven Zwecken besucht oder die Gesundheit wiederherstellt, hängt es davon ab, wie sie für die Wirbelsäule richtig im Pool geschwommen werden. Es gibt jedoch Regeln, die jeder befolgen sollte. Wenn der Hals schmerzt und die Halswirbel knacken, sollten Sie den Hals während des Schwimmens nicht zu stark beugen. Andernfalls kann es zu einer venösen Blutstauung kommen. Eine Badesitzung bringt keine Erleichterung, führt jedoch zu Kopfschmerzen oder Schwindel. Schwimmen auf dem Rücken hilft, mögliche Beschwerden zu vermeiden.

Wenn Sie Angst vor Schmerzen in der Lendengegend und dem Kreuzbein haben, sollte die Bewegung der Füße im Wasser weich und geschmeidig sein.

Wenn der Rücken nicht stört und der Pool besucht wird, um sich auszuruhen oder mögliche Erkrankungen der Wirbelsäule zu verhindern, können Sie nur zwei- bis dreimal pro Woche dorthin gehen. Anfängern ist es besser, einige Zeit in warmem Wasser zu verbringen - etwa 30 ° C. Nachdem Sie mehrere Kurse besucht und sich daran gewöhnt und gewöhnt haben, können Sie zu kühlerem Wasser wechseln (ca. 23 ° C).

Bevor Sie in das Wasser eintauchen, müssen Sie sich aufwärmen, um Ihren Körper aufzuwärmen, tief zu atmen und eine individuell geeignete Bewegungsart im Wasser zu wählen.

Warum der Pool zur Verbesserung beiträgt

Um zu verstehen, warum und in welchen Fällen bestimmte Schwimmstile und Übungen im Wasser nützlich sind, muss man wissen, welche Auswirkungen die Anwesenheit im Wasser auf das menschliche Skelett hat.

• Erstens ist Schwimmen für die Wirbelsäule bei Pathologien von Vorteil, da es die Schmerzen lindert.
• Zweitens ist der Körper im Wasser praktisch in Schwerelosigkeit, wodurch die Gelenke vorübergehend abgebaut werden und sie sich erholen und sich erholen können. Wenn Sie regelmäßig im Pool trainieren, wirkt sich dies sicherlich positiv auf den Zustand der Wirbelsäule aus. Jeden Tag verbringt ein Mensch die meiste Zeit in einer aufrechten Position, die Bandscheiben werden unter dem Gewicht seines Gewichts zusammengedrückt. Aus diesem Grund wird der Blutkreislauf schlechter und die Wirbelsäule verliert mit jedem Lebensjahr an Flexibilität. Im Wasser schwächt sich die Kompression der inneren Organe ab, die Belastung der Wirbelsäule nimmt ab, die Bewegungsfreiheit der Gelenke des Bewegungsapparates steigt.
• Ein weiteres Argument für das Training im Pool ist, dass die Rückenmuskeln dort gut arbeiten, weil eine Person dazu gezwungen wird, das Gleichgewicht im Wasser zu halten. Dazu gehören die tiefen Rückenmuskeln, die die Wirbelsäule stützen. Gleichzeitig wird die Amplitude der Bewegung von Armen und Beinen größer und es ist einfacher, sich im Wasser zu bewegen. All dies zusammen - das notwendige Training für den Bewegungsapparat ohne Anstrengung.

Verschiedene Schwimmstile umfassen unterschiedliche Muskelgruppen und die trainierte Rückenmuskulatur ermöglicht es Ihnen, lange Zeit eine schöne Haltung zu bewahren. Die gerade Wirbelsäule ist ein Bekenntnis zur Gesundheit. Die Beschäftigungen im Pool sind eine hervorragende Vorbeugung gegen Osteochondrose, Zwischenwirbelbrüche und andere Rückenerkrankungen. Um genau zu beraten, welcher Stil in jedem Fall nützlich ist, kann der Arzt dies tun.

• Bitte lesen Sie unbedingt: Wirbelsäulentraktion mit Hernie und Osteochondrose

Verschiedene Schwimmstile

Grundsätzlich werden bei der Erkrankung des Rückens drei Typen empfohlen - Rücken, Brustschwimmen und Krabbeln. Es ist zwar erlaubt, auf seine eigene Art zu schwimmen - zum Beispiel auf der Seite oder wie ein Hund.

Rückschlag

Dieser Stil ist der sanfteste. Die Belastung aller Rückenmuskeln ist gleichmäßig, und die Wirbelsäule biegt sich nicht mehr. Im Gegenteil, wenn man auf dem Rücken des Wassers liegt, werden die Wirbel fast nicht belastet, der Rücken wird gestreckt, die Schultern, Arme, Oberschenkel und das Gesäß sind betroffen. Sie können schnell genug auf dem Rücken schwimmen, ohne den Körper übermäßig zu belasten.

Wenn beim Baden auf dem Rücken eine Intervertebralhernie, insbesondere in der Lendenwirbelsäule, auftritt, ist der Zeitpunkt des Abbruchs wichtig - Sie können nicht schnell in die aufrechte Position zurückkehren, da die Gefahr besteht, dass sich die Wirbelsäule überbiegt, was zu unerwünschten Folgen bei dieser Krankheit führen kann. Es ist notwendig, anzuhalten, zuerst das Wasser auf den Bauch zu wenden und dann aufzustehen.

Mit dieser Methode sollten Sie mit dem Training für alle beginnen, die an einer Wirbelsäulenpathologie leiden.

Schwimmen Brustschwimmen

Messing ist wie ein Froschschwimmen. Ein Mann schwimmt auf dem Bauch, während sich seine Hände und Beine im Wasser bewegen. Dieser Stil eignet sich für das Training der Muskeln der Brust- und Lendenwirbelsäule. Messing wird zur Behandlung von Hernien im Lendenbereich empfohlen.

Messing ist ein ruhiger Stil, eine Person bewegt sich mit niedriger Geschwindigkeit im Wasser, was für Zwischenwirbelbrüche gut ist. Messing ist nicht körperlich anstrengend, daher kann die Trainingsdauer länger dauern.

Wenn das Brustschwimmen synchron mit den Händen und Füßen arbeiten soll, sollte der Rücken flach sein, damit die Wirbelsäule nicht übermäßig belastet wird.

Krabbeln

Dieser Stil beinhaltet die Bewegungsgeschwindigkeit im Wasser und kräftige Bewegungen, erfordert mehr Anstrengung als beim Brustschwimmen. Wenn die Muskeln schwach sind, der Körper körperlich untrainiert ist und Atemwegserkrankungen vorliegen, wird der Stil nicht empfohlen. Darüber hinaus kann die aktive Muskelarbeit und plötzliche Bewegungen der Wirbelsäule bei erheblichen intervertebralen Hernien zu einer Verschlimmerung der Rückenschmerzen führen.

Die Durchforstung zu therapeutischen und prophylaktischen Zwecken wird nach einer ausreichenden Anzahl von Kursen und dem Erreichen einer bestimmten Fitness empfohlen.

Auf eigene Art schwimmen

Nicht jeder besitzt ein Brustschwimmen oder Krabbeln, da er keine Erfahrung hat, ist es auch schwierig, auf dem Rücken zu schwimmen - dies muss gelernt werden Aber fast jeder kann den Körper intuitiv im Wasser halten - seitwärts schwimmen, sich mit den Füßen im Wasser drehen oder wie ein Hund - auf dem Bauch, das Wasser unter den Händen reiben. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben, wenn eine Bandscheibenvorwölbung und ein Bandscheibenvorfall in der Vergangenheit aufgetreten sind.

Sie müssen einfache Regeln kennen:

• Bewegen Sie sich nicht abrupt im Wasser;
• Versuchen Sie nicht, schnell zu schwimmen, achten Sie auf die Qualität des Schwimmens;
• Überfordern Sie nicht nur eine der Muskelgruppen des Rückens und der Extremitäten, verteilen Sie die Belastung gleichmäßig auf den gesamten Körper.
• Ändern Sie regelmäßig den aktiven Stil mit einem ruhigen Aufenthalt im Wasser, um den Körper vollständig zu entspannen.
• Wenn der Schmerz wieder aufgenommen oder stärker geworden ist, hören Sie auf, frei zu schwimmen.

Wasser lfk

Übungen im Pool für die Wirbelsäule haben heilende und therapeutische Wirkung. Mit ihrer Hilfe dehnt sich die Wirbelsäule aus, entspannt sich. Wassergymnastik ist ein wirksames Mittel, um Muskelkrämpfe zu lindern.

• Auf dem Wasser liegen, die Arme spreizen, tief durchatmen, langsam atmen, die Muskeln des Körpers entspannen;
• Um sich auf die Brust des Trennkabels zu legen, heben Sie die Hände über den Kopf - es ist nützlich für das Brustbein;
• An der Seite des Beckens liegen Sie mit dem Rücken auf dem Wasser, den Kopf von der Seite, mit dem Gesäß an der Seitenwand, heben Sie die Beine an der Seite an, strecken Sie die Arme nach den Seiten - alle Wirbelsäulen- und Rückenmuskeln sind betroffen und trainiert.
• Tragen Sie eine Schnorchelmaske mit einem Atemschlauch und legen Sie sich mit dem Bauch oder Rücken über den Schwimmpfad im Wasser, so dass Ihre Hände das Trennkabel auf einer Seite halten und die Beine auf der anderen Seite am Seil bleiben, während Sie den Rücken gerade halten damit die Wirbelsäule nicht durchhängt.

• Siehe auch: Übungen an der Tafel Evminova

Die Vorteile des Schwimmens für den Bewegungsapparat sind erwiesen und unbestritten, aber es ist unmöglich, ernsthafte Erkrankungen der Wirbelsäule allein durch Schwimmen im Pool zu heilen. Das therapeutische Schwimmen ist nur in Verbindung mit der Hauptbehandlung wirksam und das Wellness ist für jeden nützlich - es hilft, den Rücken in Ordnung zu halten und im Allgemeinen zu behalten Organismus in guter Verfassung. In der Zeit der Verschärfung von Erkrankungen der Wirbelsäule und bei starken Schmerzen sind Besetzungen im Pool nicht akzeptabel.

Was sind notwendige Übungen, die die Haltung verletzen?

Schwimmen - Nutzen und Schaden, Indikationen und Kontraindikationen

Von früher Kindheit an unterrichten Eltern Kinder zum Schwimmen. Das Training findet in offenen Tanks statt. Was ist, wenn sich in der Nähe des Hauses kein Fluss oder See befindet? In diesem Fall hilft der Pool. Heute gibt es in jeder Stadt Schwimmbäder, in denen nicht nur Kinder schwimmen können, sondern auch Erwachsene, die sich um ihre Gesundheit kümmern. Schwimmen im Pool ist die Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten. Informationen zum Besuch des Pools finden Sie im Artikel über den Link.

Schwimmen im Pool ist eine Sportart, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Gesundheit zu verbessern, Ihre Haltung zu verbessern, die Funktion des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems zu verbessern sowie nervöse Anspannung und Übergewicht abzubauen.

Schwimmen ist gut

Regelmäßige Besuche am Pool ermöglichen es Ihnen, viele gesundheitliche Probleme zu lösen, und für diejenigen, die nicht schwimmen können, können Sie lernen.

Muskeln stärken. Schwimmen wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus und ersetzt den Beruf jeder Sportart. Wenn eine bestimmte Muskelgruppe im Sport trainiert wird, sind alle Muskeln am Schwimmen beteiligt. Gleichzeitig wird die Muskulatur nicht stark beansprucht: Bei Bewegungen wird eine Muskelgruppe angespannt, während sich die andere entspannt und so abwechselnd.

Im Wasser verwendet eine Person aktiv ihre Beine, was sich positiv auf die Verringerung der Hüfthöhe auswirkt und auch die Muskeln der Beine stärkt.

Beim Schwimmen wirken der Bizeps, der Trizeps, die Deltamuskeln der Schulter, die Beuger der Finger, die Muskeln des Halses, die Brustmuskeln, die Vorderzahnmuskeln, die breitesten Muskeln usw. - dh der gesamte Körper ist betroffen.

Die Belastung der verschiedenen Muskelgruppen ist jedoch unterschiedlich, es hängt alles davon ab, welchen Schwimmstil Sie verwenden. Beim Brustschwimmen beispielsweise fällt die Hauptlast auf die großen runden Rückenmuskeln. Beim Schmetterling entwickeln sich die Muskeln der Beine, nämlich die Muskeln des Beckengürtels, die Muskeln des Oberschenkels, die Muskeln des Unterschenkels und die Muskeln des Fußes sowie die Arme.

Beim Schwimmen entsteht ein unsichtbares Korsett, das die Wirbelsäule in einer geraden Position sichert, wodurch eine schöne Haltung möglich wird. Dadurch, dass das Wasser sanft um den Körper fließt, entsteht eine schlanke Figur mit angespannten Muskeln.

Beim Schwimmen in den Gelenken kommt es nicht zu einer hohen Belastung, so dass die Tätigkeit im Pool die Arbeit des Bewegungsapparates verbessert und sich schnell von schweren Verletzungen erholt.

Das Herz-Kreislauf-System befindet sich auch in einem positiven Umfeld für seine Arbeit. Die horizontale Position, in der sich die Person im Pool befindet, ermöglicht es dem Herzen, Blut durch das Arteriensystem horizontal zur Peripherie zu leiten. Dies erleichtert ihre Arbeit und nicht, wenn sich die Person in aufrechter Position befindet. Die Beschäftigung im Pool verbessert die Blutzirkulation, optimiert die Herzfrequenz und normalisiert den Blutdruck. Menschen, die oft schwimmen, beklagen sich nicht über die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems und neigen weniger dazu, einen Herzinfarkt und andere Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße zu entwickeln.

Das Atmungssystem ist auch für positive Auswirkungen von Beschäftigungen im Pool geeignet. Während des Unterrichts atmet eine Person aufgrund des Wasserdrucks und der Ausatmung einen vollen Atemzug. Infolgedessen stärken solche Atemübungen die Lunge, trainieren die Bronchien und Alveolen, erhöhen die Elastizität der Lunge, erhöhen die Brust- und Lungenkapazität. Menschen, die häufig im Pool beschäftigt sind, haben beim Gehen und Treppensteigen keine Atemnot.

Regelmäßige Bewegung im Pool stärkt das Immunsystem. Dies bedeutet, dass der Körper Änderungen der äußeren Umgebung leicht toleriert und im Winter weniger anfällig für Virusinfektionen ist.

Schwimmen entwickelt Ausdauer sowohl bei einem Kind als auch bei einem Erwachsenen. In den ersten Klassen ist die Entfernung nicht groß und wird über einen langen Zeitraum hinweg überwunden. Jedes Mal, wenn der Abstand zunimmt, verringert sich die Zeit, die überwunden werden muss. So wird Ausdauer entwickelt und eine Person hat keine Angst, Berge zu besteigen, zu joggen oder lange Strecken zu Fuß zu überwinden.

Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, sollten Sie wissen, dass das Training im Pool dem Laufen oder Aerobic gleichkommt. Für zwei Stunden im Pool können Sie bis zu 2 kg Fett verbrennen. Heute finden Sie eine Gruppe von Gruppen für Wasseraerobic. Die Schulungen finden zusammen mit dem Trainer statt und der Unterricht liefert ein greifbares Ergebnis.

Informationen zum Schwimmen, um Gewicht zu verlieren, finden Sie im Video unten.

Um schwimmen zu können, muss man richtig schwimmen. Informationen zu den Funktionen des Schwimmens bei Rückenerkrankungen finden Sie im folgenden Video.

Es lohnt sich auch daran zu erinnern, dass Wasser eine Person beruhigt. Dies bedeutet, dass das Schwimmen im Pool eine positive Wirkung auf das Nervensystem hat, es wieder normalisiert und Reizbarkeit und Ermüdung lindert.

Schwimmen in den Pool-Disziplinen, entwickelt Ausdauer, Ausdauer, Entschlossenheit, hilft, Stresssituationen zu ertragen und den Menschen zu ärgern.

Deshalb lohnt es sich, an den Pool zu gehen und zu schwimmen, sowohl für Erwachsene als auch für Kinder. Wenn Sie mit der ganzen Familie kommen, wird die Zeit nicht nur profitabel, sondern auch spaßig vergehen.

Schauen Sie sich das Video über die Vorteile des Schwimmens an.

Hinweise zum Schwimmen

Nun leiden viele Menschen an verschiedenen Krankheiten und jeder von ihnen wird eine Krankheit finden, weshalb er nicht in den Pool gehen kann. Um ehrlich zu sein, ist dies die einfache Abneigung einer Person, sich um ihre Gesundheit zu kümmern. Tatsächlich gibt es Krankheiten, bei denen eine Person den Pool nicht besuchen kann (etwas später), aber nicht so viele. In allen anderen Fällen wirkt sich das Schwimmen positiv auf den Körper aus.

Zunächst wird das Schwimmen im Pool für Menschen mit Wirbelsäulenproblemen empfohlen. Damit sich die Wirbelsäule gut anfühlt, muss ein starkes Korsett von Muskeln vorhanden sein. Wenn sich die Muskeln entspannen, beginnt sich die Wirbelsäule zu beugen, und es treten Schmerzen auf. Schwimmen im Pool stärkt das Korsett der Muskeln für die Wirbelsäule. Die Besetzung des Beckens wirkt sich positiv auf die Wirbel aus, wodurch das Auftreten von Zwischenwirbelbrüchen verhindert wird.

Rückenmarkbruch kann ohne Operation geheilt werden - nur durch Schwimmen.

Zweitens: Bei Menschen mit einer Erkrankung des Herz-Kreislaufsystems können Übungen im Pool die Blutzirkulation verbessern und den Blutdruck senken. Systematische Übungen im Pool reduzieren den Cholesterinspiegel im Blut.

Drittens dürfen Menschen mit verschiedenen Gelenkerkrankungen im Pool schwimmen. Im Pool entsteht während des Unterrichts eine höhere Amplitude als an Land. Dadurch wird die Beweglichkeit der Gelenke verbessert.

Viertens ist Schwimmen nützlich für Menschen mit Krampfadern oder einer Veranlagung dazu. Wasser entlastet die Beine und die Durchblutung der Venen verbessert sich. Daher ist das Schwimmen im Pool die effektivste Behandlung der Krankheit.

Fünftens können Probleme mit dem Atmungssystem auch durch Training im Pool gelöst werden.

Sechstens ist es ratsam, Menschen mit einer erhöhten Nervenreizung den Pool zu besuchen.

Wasser ist die beste Medizin, um alle oben genannten Krankheiten zu lösen. Es wirkt schmerzlindernd und beruhigend.

Vergessen Sie nicht, dass es immer noch Krankheiten gibt, bei denen das Schwimmen im Pool strengstens verboten ist oder dass Sie eine ärztliche Genehmigung benötigen und nur unter seiner Aufsicht einen Unterricht durchführen.

Gegenanzeigen zum Schwimmen

Jetzt gehen wir auf die Gefahren des Schwimmens ein und sagen, wer im Pool nicht schwimmen darf.

Es ist verboten, den Pool für Personen mit folgenden Bedingungen zu verwenden:

• Herz-, Nieren- und Leberversagen;
• Tuberkulose oder Syphilis;
• Lungenentzündung, Grippe, Halsschmerzen und andere Virusinfektionen;
• Darmstörungen oder Infektionen;
• Allergien oder Epilepsie;
• Blutungen in der Bauchhöhle;
• nach einer Hirnverletzung;
• Fieber

Im Pool wird Wasser mit Chlor desinfiziert, was für den Menschen nicht ungefährlich ist. Bleichen trocknet die Haut und verursacht allergische Reaktionen, deren Verdunstung die Atemwege beeinträchtigt. Daher sollten Personen, die ernsthafte Probleme mit den Lungen, Bronchien usw. haben, den Pool nicht besuchen.

Ständiges Training im Pool in dieselbe Richtung kann die weibliche Figur beeinflussen. Denken Sie an die Schwimmerinnen - sie haben alle eine ziemlich männliche Figur, wenn der Oberkörper größer ist als der Unterkörper.

Bevor Sie zum Pool gehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um Ihren Gesundheitszustand nicht zu verschlechtern oder mit einem Trainer zusammenzuarbeiten, der die Belastung des Körpers richtig verteilt.

Arten des Schwimmens

Alle Arten von Schwimmen können in Training und Amateur unterteilt werden. Zu den Trainingsarten gehören - Sportarten, Sport, Spiel und Figur.

1. Unter der Sportart Schwimmen versteht man das Überwinden der Distanz für einen bestimmten Zeitraum. Grundsätzlich kann eine Person 15 Meter überwinden, indem sie zur Seite schwimmt, sich abstößt und zurückschwimmt. Diese Art des Schwimmens wird oft als Unterwassersport bezeichnet.
2. Angewendetes Schwimmen wird von Menschen gelehrt, deren Beruf im Zusammenhang mit der Arbeit am Wasser steht, beispielsweise von Rettungskräften. Diese Personen müssen wissen, welche Aktivitäten sie ausführen müssen, um eine Person auf dem Wasser zu retten.
3. Die Spielart Schwimmen ist mit der Durchführung verschiedener Spiele auf dem Wasser verbunden, wie z. B. dem Wasserball, das jetzt in die Liste der Olympischen Spiele aufgenommen wird.
4. Die geschwungene Ansicht des Schwimmens ermöglicht es Ihnen, schöne Tänze auf dem Wasser zu kreieren. Dieser Typ wird auch künstlerisch oder synchron genannt.
5. Zu den Amateurarten gehören ein Erholungs- und therapeutisches Schwimmen.
6. Wellness-Schwimmen ist ein einfaches Schwimmen auf dem Wasser, das alle Menschen tun, um ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Das medizinische Schwimmen wird mit dem Ziel durchgeführt, eine Person nach schweren Kräutern zu restaurieren, dies geschieht jedoch in spezialisierten Einrichtungen und unter der Aufsicht von Ärzten, beispielsweise in Sanatorien oder Krankenhäusern.

Wie alt fängt das Schwimmen an?

Sie können in jedem Alter im Pool schwimmen! Sie können den Pool in jedem Alter besuchen. Es ist nützlich für Neugeborene und für ältere Menschen. Der Unterschied besteht nur im Temperaturbereich des Wassers, der Zeit und der Trainingsmethode.

In den ersten Lebenswochen mit einem Baby kann im Pool geübt werden, was oft das Bad ersetzt. Zunächst lohnt es sich, dies mit einem Spezialisten zu tun, der Ihnen erklärt, wie Sie das Baby richtig halten. Die Wassertemperatur beträgt +35 - + 36 Grad. Gleichzeitig sollte es im ersten Lebensjahr bereits +28 Grad betragen. Der Unterricht dauert maximal 15 Minuten. Wasser für Babys ist ihr vertrauter Lebensraum. Deshalb werden sie sich darin gut fühlen. Wasseraktivitäten helfen dem Kind, sich besser an die Umwelt anzupassen, das Krankheitsrisiko zu reduzieren, das Nervensystem zu beruhigen und sogar Schmerzen zu lindern.

Kindern im Alter von 2 bis 6 Jahren wird empfohlen, ein- bis zweimal pro Woche zum Pool zu fahren. Diese Übungen können die Wirbelsäule stärken, das Herz-Kreislauf-System ausbauen, das Muskelgewebe stärken. Die Wassertemperatur sollte +28 Grad betragen.

Die Beschäftigung im Pool für Schulkinder kann nicht nur ein Wellness-Verfahren sein, sondern wird auch zur Wahl ihres zukünftigen Berufes. Das Training sollte 1-2 Mal pro Woche bei einer Wassertemperatur von +28 Grad durchgeführt werden. Der Unterricht wirkt heilend auf den Körper des Schülers.

Aktivitäten für einen Erwachsenen ermöglichen es Ihnen, sich im Pool zu bewegen. Es ist am besten, sie 2-3 Mal pro Woche für 60-90 Minuten zu verbringen.

Vergessen Sie nicht das Schwimmen für ältere Menschen. Bei einem ein- bis zweimal wöchentlichen Ausflug zum Pool für 30-60 Minuten können Sie viele Krankheiten vergessen. Es ist sehr wichtig, den Puls und den Blutdruck immer zu überwachen.

Der Unterricht im Pool findet am besten in der Mitte des Tages statt, wenn sich der Körper im Wachzustand befindet.

Es ist sehr wichtig, 3 Stunden vor dem Unterricht zu essen. Wenn dies nicht funktioniert, sollten Sie vor dem Unterricht etwas Leichtes wie Apfel oder Joghurt essen.

Was Sie zum Pool mitnehmen müssen

Für den Unterricht im Pool müssen Sie folgende Dinge mitnehmen: einen soliden Badeanzug für Frauen und Badehosen für Männer, eine Badekappe, die das Haar vor Bleichmittel schützt, Schwimmbrillen, um die Augen vor Bleichmittel, Hausschuhen, Seife, Waschlappen und Handtuch zu schützen.

Schwimmen im Pool ist eine therapeutische Übung. Regelmäßige Kurse im Pool können viele Krankheiten vergessen und sich jung fühlen.

Top 10 schwere Krankheiten, die den Pool behandeln!

Kannst du schwimmen? Das Schwimmen im Meer und am Pool ist etwas anders, aber leider hat nicht jeder das ganze Jahr Zugang zu Salzwasser. Pool - ein großartiger Ort, an dem Sie Müdigkeit abnehmen, Sie bekommen eine Ladung Lebhaftigkeit! Und er wird helfen, zehn Krankheiten loszuwerden! Schau was!

Schwimmen, passen Sie auf sich auf, lächeln Sie öfter und WERDEN GESUND!

1. Neurose

Wasser wirkt beim Schwimmen auf die Nervenenden über die gesamte Körperoberfläche, entspannt und beruhigt. Die Auswirkung der Wassertemperatur reguliert die Erregungs- und Hemmungsprozesse, lindert Ermüdung, verbessert das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit aufgrund der Durchblutung des Gehirns.

All dies wirkt sich positiv auf das zentrale Nervensystem aus - nach dem Schwimmen schläft eine Person leichter ein und schläft besser.

Wasser verursacht zudem angenehme Assoziationen, die im Alltag fehlen, was sich positiv auf den psycho-emotionalen Zustand insgesamt auswirkt.

2. Gelenkerkrankungen (Osteochondrose, Arthritis, Arthrose)

In vielen Fällen ist Schwimmen die einzige sportliche und körperliche Anstrengung, die für Erkrankungen der Gelenke angezeigt ist, da im Wasser eine Person das Gewicht ihres Körpers nicht spürt.

Sanfte Bewegungen im Wasser massieren das periartikuläre Gewebe, verbessern dadurch den Lymphfluss, reduzieren die Schwellung der Gelenke, die Regeneration des Knorpelgewebes, die krampfartigen Muskeln entspannen sich.

3. Bandscheibenvorfall

Laut Statistik gibt es heute pro 100 Tausend Menschen 100 Fälle von Bandscheibenvorfall. In vielen Fällen der Behandlung hilft das Schwimmen in einem Pool einer Person, diese Krankheit ohne Operation zu heilen.

Durch das Training im Pool können Sie die Rückenmuskulatur stärken, die letztendlich einen Teil der Belastung übernimmt und die beschädigte Bandscheibe entlastet.

4. Lähmung und teilweiser Verlust der Bewegungsfähigkeit

Die Hauptmanifestation einer Lähmung ist das Fehlen oder die Verringerung einer freiwilligen motorischen Aktivität, wodurch eine Person die Fähigkeit verliert zu gehen und aktive Bewegungen auszuführen. Daher ist Schwimmen fast die einzige Möglichkeit körperlicher Aktivität.

Auch Schwimmen ist ein wirksames Mittel gegen Schlaganfälle, die oft zu Lähmungen führen. Schwimmen trägt zur Normalisierung des Gefäßtonus und des Drucks bei und bekämpft effektiv Fettleibigkeit, die auch Hypertonie (die Ursache eines Schlaganfalls) verursacht.

5. Rehabilitation nach Verletzungen.

Laut Statistik erleidet jeder achte Einwohner des Planeten während seines Lebens mindestens einmal eine schwere Verletzung in Form von Frakturen, Rückenverletzungen, Meniskusrupturen und anderen Knieverletzungen. Ein großer Teil der Verletzung führt zu einer Operation, nach der sich der menschliche Körper erholen muss.

Das Schwimmen im Pool trägt zur schnellen Wiederherstellung des paravertebralen Muskelskeletts bei, kehrt den Muskeltonus zurück und reduziert die Schmerzen, wodurch der motorische Modus erweitert werden kann.

6. Übergewicht, Übergewicht

Beim Schwimmen mit Fettleibigkeit werden alle Muskeln gleichzeitig beansprucht, gleichzeitig werden jedoch die Muskeln gleichzeitig von der Wirbelsäule und den Gelenken der Beine entfernt, verglichen mit allen Landübungen, da Wasser die Schwerelosigkeit bewirkt.

Darüber hinaus sind Schwimmen, Wasseraerobic und sogar das Baden sehr nützlich für das Herz-Kreislauf-System (ein großes Problem für übergewichtige Menschen): Die Blutzirkulation verbessert sich, der Blutfluss fließt in alle inneren Organe und der Blutfluss aus der Peripherie verbessert sich, der Druck stabilisiert sich.

7. Herzkrankheit

Schwimmen ist eine wirksame Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, wie: Hypertonie, Angina pectoris, vaskuläre Dystonie, arteriosklerotische Gefäßerkrankung.

Die Verwendung von Schwimmen zur Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems ermöglicht es, die Belastung des Körpers durch den Einsatz von Chemikalien zu reduzieren und manchmal sogar aufzugeben.

8. Bronchitis und Asthma bronchiale

Schwimmen ist sowohl eine Atemgymnastik als auch eine Massage und hat auch eine eigene Wirkung auf unser Atmungssystem. Beschäftigungen im Pool werden allen Patienten mit bronchopulmonaler Pathologie gezeigt, und Schwimmen eignet sich hervorragend zur Vorbeugung und Verbesserung der Funktionsparameter der Atmungsorgane sowie der Widerstandsfähigkeit des gesamten Organismus.

Menschen, die an einer Pathologie des Bronchopulmonalapparates leiden, sind nicht nur ratsam, sondern müssen unbedingt schwimmen gehen.

9. Krampfadern

Viele Krampfadern im Fitnessstudio, Joggen und intensives Aerobic sind für Patienten mit Krampfadern verboten, da dies zu einer Erhöhung der Belastung der Beine führt, was zu einem Anstieg des Venendrucks in den unteren Gliedmaßen führt. Dies führt zur Entwicklung und Verschlimmerung von Krampfadern.

Das Training im Pool wiederum hat keine derartigen Konsequenzen. Während des Schwimmunterrichts, da sich der Körper in einer horizontalen Position befindet, kommt es zu einem Blutabfluss aus den Beinen sowie zu einer Verringerung der Belastung der Beine im Vergleich zu anderen Sportarten. Schwimmen hat eine positive Wirkung auf die Venen, sorgt für Entspannung und normale Durchblutung.

10. Verletzung eines Lagers

Verletzung der Körperhaltung - eine häufige Abweichung in der Gesundheit von Kindern. Wenn in den Grundschulklassen nur in jedem fünfzehnten Stadium eine Verletzung der Körperhaltung registriert wird, tritt sie zum Zeitpunkt des Schulabschlusses bei der Hälfte der Kinder auf.

Während des Schwimmens befindet sich der menschliche Körper in einem schwerelosen Zustand, wodurch die Schwerkraftbelastung der Wirbelsäule verringert wird.

Gleichzeitig regt es die Stärkung der Muskulatur der Wirbelsäule an, harmonisiert den Tonus der paravertebralen Muskeln, der Brust- und Lendenmuskulatur. Schwimmen entwickelt eine Koordinierung der Bewegungen, die bei Kindern mit eingeschränkter Haltung weitgehend leidet.

Schwimmbad, therapeutisches Schwimmen

Therapeutisches Schwimmen ist eine Form der Physiotherapie, bei der der Körper gleichzeitig von Wasser und aktiven oder passiven Übungen betroffen ist.

Körperliche Aktivität wird in einer Wasserumgebung durchgeführt, die nicht an Menschen gewöhnt ist. Dies hat eine intensivere Wirkung als herkömmliche physiotherapeutische Übungen. Das Wassermedium hat im Vergleich zu Luft eine höhere Dichte, daher ist eine andere Technik erforderlich, um Bewegungen im Wasser auszuführen. Im Wasser ist die Bewegung ruhig, rhythmisch und im Einklang mit dem Atmen. Um den Widerstand eines dichteren Mediums zu überwinden, ist mehr Energie erforderlich. Gleichzeitig sinkt das Körpergewicht im Wasser, was die statische Körperposition und -bewegung erleichtert. Die Wassertemperatur im Pool beträgt 20-24 Grad, ideal zum Schwimmen.

In fast allen Programmen der Sanatorium-Resort-Behandlung ist medizinisches und Erholungsschwimmen enthalten. Es gibt keine Altersgrenze, es kann in Form von Gruppenkursen oder im Einzelunterricht abgehalten werden. Beim Schwimmen nehmen alle Skelettmuskelgruppen an den Bewegungen teil. Die Belastung der Muskeln ist gleichmäßig verteilt. Das therapeutische Schwimmen härtet den Körper, stärkt das Immunsystem, beschleunigt den Stoffwechsel und normalisiert das Körpergewicht. Besonders nützlich sind Schwimmstunden bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Nerven- und Atmungssystems, des Bewegungsapparates mit Gelenk- und Wirbelsäulenschäden. Schwimmunterricht ist für akute Infektionen, fieberhafte Zustände und Dekompensationsstadium chronischer Erkrankungen kontraindiziert.

Das Training kann täglich oder jeden zweiten Tag im Wechsel mit anderen Balneotherapieverfahren durchgeführt werden. Die Dauer des Trainings beträgt maximal 30 Minuten. Vor dem Unterricht im Pool sollten alle Patienten eine hygienische Dusche nehmen, ohne zu besuchen, welcher Zugang zum Pool verboten ist. Die Dusche wird ohne Badeanzug mit Seife genommen. Am Ende des Unterrichts ist auch eine kurze Dusche erforderlich. Zuerst duschen Sie mit warmem Wasser, und nach 1-2 Minuten kühlen Sie bei einer Wassertemperatur von 20-24 Grad ab. Der behandelnde Arzt oder Ausbilder der Physiotherapie führt verbindlich die Verhaltensregeln im Pool während des therapeutischen oder erholsamen Schwimmens durch. Für Patienten, die nicht schwimmen können, werden Einzelstunden abgehalten. Während des Unterrichts ist eine Kontrolle erforderlich.

Wellness-Schwimmen für die Wirbelsäule - eine Auswahl an Übungen im Pool

Für die Behandlung der Wirbelsäule und die Vorbeugung von Osteochondrose wird empfohlen, nicht nur zu Massagen, Gymnastik und Medikamenten, sondern auch zum Schwimmen zu greifen.

Diese Vorgehensweise ist auf jeden Fall nützlich, unabhängig von Stil, Haltung und Zeit im Wasser. Weil Wasser die Wirbelsäule entlastet und Verspannungen löst.

Was ist nützlich, um den Pool zu besuchen?

Schwimmen ist nicht nur Erholung, sondern auch die korrekte Annäherung an die Wirbelsäule.

Die Vorteile von Schwimmen oder Gymnastik im Wasser sind seit langem bewiesen, da jeder Patient die Wirbelsäule und den Rücken spannen kann, Schmerzen lindern und Bandscheiben entlasten kann.

Um Muskeln aufzubauen und Gelenke zu trainieren, müssen keine besonderen, ernsthaften Übungen durchgeführt werden. Sie können im Stil eines Frosches schwimmen, wie ein Hund, Brustschwimmen oder auf dem Rücken, Turns machen.

Der Effekt wird jedoch immer sein:

• Entlastung der Wirbelsäule und des Rückens aufgrund der horizontalen Lage des Körpers.

Gleichzeitig verbessern sich die Durchblutung, die Erneuerung von Geweben und Zellen und die Verhinderung des Einklemmens von Bandscheiben.

• Verbesserung des Sauerstoffmetabolismus in Zellen.

Dies geschieht aufgrund einer Zunahme der Lunge, einer größeren Sauerstoffzufuhr, wenn die Kapillaren und Gefäße vollständig mit Sauerstoff gesättigt sind.

• Linderung von emotionalem Stress, wenn eine Person Stress, Probleme, Entspannung und Pausen vergisst.

Dies ist besonders wichtig für Menschen mit täglicher hoher körperlicher Anstrengung. Wenn die Wirbelsäule überhaupt nicht ruht, wird die Osteochondrose verschlimmert.

• Entwicklung der Muskeln und Stärkung der Gelenke von Armen, Brust, Beinen, Bauch und Rücken.

Dieser Effekt kann jedoch erreicht werden, wenn das Trainingsprogramm und eine Reihe von Übungen lange, regelmäßige Übungen mit konstantem Tempo und verschiedenen Haltungen umfassen.

Mit welchen Symptomen empfehlen Ärzte den Pool zu besuchen:

Wenn Sie beim Schwimmen im Pool inaktiv sind, Sie genießen und nicht versuchen, Ihr Training abwechslungsreicher zu gestalten, besteht der Haupteffekt darin, dass Sie Ihre Wirbelsäule entlasten und entspannen. Mit aktivem Schwimmen ist es möglich, eine gleichmäßige Stärkung der Muskeln zu erreichen, das Aussehen der trainierten Gelenke.

Was ist richtiges Training?

Der maximale Nutzen aus dem Schwimmen wird nur erreicht, wenn Sie die Grundregeln der Experten befolgen:

• Machen Sie ein Aufwärmen an Land, angefangen bei den Gliedmaßen bis hin zum zentralen Teil.
• Bevor Sie die grundlegenden Übungen durchführen, schwimmen Sie einfach etwa fünf Minuten, um die Blutzirkulation zu verbessern.
• Schwimmen Sie am Ende Ihres Trainings auf dem Rücken, um sich vollständig zu entspannen und zu entspannen.
• Um Rückenschmerzen zu lindern, verwenden Sie spezielle Übungen, die von einem Arzt oder Ausbilder für Osteochondrose entwickelt wurden.

Zur Ansicht empfohlen:

Arten des Schwimmens bei bestimmten Problemen

In der Tabelle können Sie sehen, welche Posen bei Patienten mit Osteochondrose (Skoliose) im Alter empfohlen werden.

Hydrokinese mit Osteochondrose umfasst eine separate Reihe von Übungen, die das Schwimmen wie ein Hund, Brustschwimmen, Rücken, mithilfe eines Kreises oder von Rollen umfassen. Berücksichtigt jedoch den Ort der Entzündungsherde.

Denken Sie deshalb daran:

1. Wenn Osteochondrose im Halsbereich keinen Kreis für den Hals verwenden kann, schwimmen Sie besser auf dem Rücken.
2. Wenn Osteochondrose in der Brust Brust oder einen Hund schwimmen;
3. Lumbale Osteochondrose wird am besten durch Rücken- oder Kriechschwimmen behandelt.

Die ersten Kurse werden nur unter Aufsicht eines Trainers durchgeführt. Sie können den Schwimmkreis oder die Schwimmrollen verwenden, jedoch so, dass sie die Bewegung nicht behindern und der Sauerstoff normal in die Lunge fließen kann.

Aqua-Aerobic für Skoliose und Osteochondrose dauert mindestens 30 Minuten, zweimal pro Woche. In der Zeit der Verschlimmerung, der Entzündung der Nerven und beim Austritt der Bandscheiben sollte der Poolbesuch jedoch vermieden werden.

Empfohlene Übungen

Um Muskelkrämpfe zu lindern, sie zu entspannen und die Elastizität der Gelenke wiederherzustellen, empfiehlt es sich, solche Übungen im Wasser durchzuführen:

• Auf dem Rücken liegend, die Arme zur Seite strecken, tief durchatmen;
• Legen Sie einen Teil der Brust auf das Seil im Pool, heben Sie die Arme leicht über den Körper, um die Brustmuskeln zu strecken;
• Füße und Gesäß am Beckenrand anlehnen, Rückenlage einnehmen, Arme zur Seite strecken;
• Lehnen Sie Hände und Füße an den verschiedenen Trennseilen im Pool ab, legen Sie sich auf den Bauch und verwenden Sie eine Unterwassermaske.

Was empfehlen Experten?

Vergessen Sie nicht die Trainingsregeln im Pool, die von Therapeuten und Orthopäden zur Durchführung empfohlen werden:

1. Wenn Schmerzen im Nacken auftreten, vermeiden Sie Spannungen und Verbiegungen in diesem Bereich.
2. Bei Schwindel schwimmt Migräne auf dem Rücken;
3. Bei Beschwerden und Verspannungen im Lendenbereich sollten die Bewegungen sanft und weich sein, jedoch nicht scharf wie beim schwimmen mit Frosch;
4. Drei Stunden pro Woche reichen aus, um eine frühe Osteochondrose zu verhindern oder zu behandeln.
5. Die Unterrichtsdauer beträgt ca. 30-40 Minuten bei einer Wassertemperatur von bis zu 30 Grad Celsius;
6. Vergessen Sie beim Aufladen nicht die Atemübungen;
7. Kombinieren Sie therapeutische Gymnastik und Schwimmen, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Stilmerkmale

Um zu sagen, welcher Stil am nützlichsten ist, müssen Sie wissen, was darin enthalten ist und wie sie den Körper beeinflussen:

• Ein Rückschlag wird zu Beginn und am Ende der Sitzung empfohlen, um sich zu beruhigen und zu entspannen. Empfohlen für Personen, die an Erkrankungen der Wirbelsäule leiden;
• Messing ist unterschiedlich ruhig, gemessen, da die Bewegung langsam ist. Empfohlen für Hernien, Kneifen der Scheiben, Schwimmen in diesem Stil kann länger als üblich sein;
• Krol eignet sich für diejenigen, die Muskeln trainiert haben, da es ein gewisses körperliches Trainingsniveau erfordert.
• Auf der Seite oder wie ein Hund kann jeder schwimmen, der sich entspannen und die Durchblutung verbessern möchte. Diese Stile werden auch für Kinder empfohlen.

Fotogalerie:

Denken Sie daran, dass Sie sich nicht zu scharf bewegen sollten, die Qualität der Übungen überwachen und nicht die Zeit und Geschwindigkeit. Es ist wichtig, die Belastung auf alle Muskelgruppen zu verteilen. Alternative Übung mit Ruhe.

Indikationen und Kontraindikationen für den Besuch des Pools

Berufe im Pool werden Kategorien von Personen zur Vorbeugung oder Behandlung bestimmter Krankheiten empfohlen. Zunächst sollte ein Arzt konsultiert werden:

1. Prävention von Erkrankungen der Wirbelsäule;
2. Erholung nach Operationen;
3. Osteochondrose, Rheuma, Arthritis;
4. Gefäßpathologie;
5. Skoliose;
6. Die Ausgabe von Bandscheiben;
7. Fortgeschrittenes Alter

Dann können Sie diesen Effekt erzielen:

• Verbesserung der Durchblutung und des Stoffwechsels;
• Training von Muskeln und Gelenken, Rückkehr des Tones;
• Erhöhte Immunität;
• Behandlung von Symptomen und Ursachen von Osteochondrose, Gelenkpathologien;
• Entfernung von Schmerzen, Beschwerden und Verspannungen im Rücken.

Dieses Ergebnis wird von allen erwartet, die den Empfehlungen von Ärzten folgen und die Grundregeln für den Besuch des Pools beachten.

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Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, die für Patienten mit bestimmten Problemen und Krankheiten gelten:

1. Pathologie des Herzens und des Atmungssystems;
2. Konvulsives Syndrom und Epilepsie;
3. Infektionen und Krankheiten der Haut;
4. Geringe Immunität und Kälte;
5. Verschlimmerung der Osteochondrose oder Entzündung der Nerven;
6. Nerven eingeklemmt

Das Vorhandensein dieser Probleme sollte dem Arzt vor dem Besuch des Pools vorab gemeldet werden.

Wenn im Verlauf der Therapie Krankheiten aufgetreten sind, müssen Sie das Schwimmen ablehnen oder einen anderen Kurs wählen.

Die Vorteile des Schwimmens sind nur dann gegeben, wenn Sie sich zunächst einer ärztlichen Konsultation unterziehen, die Regeln des Aufenthaltes im Pool befolgen und in Kombination mit anderen Therapieformen zur Vorbeugung von Osteochondrose verwenden.

Poolbehandlung

Eine einfache Möglichkeit, eine Portion Fröhlichkeit zu bekommen, ist den Pool zu besuchen. Der Pool ist derzeit ein Ort zur Behandlung vieler Krankheiten. Im Pool können Sie das ganze Jahr über mit Ihrem Körper profitieren, auch bei extremer Kälte.

Die Nutzung des Pools

1. Schwimmen hilft bei der Entwicklung eines Muskelkorsetts. Ein Besuch im Pool hält den Körper in Form und stärkt die Gelenke. Eine große Hilfe wird ein Schwimmbad für Menschen mit sitzender Lebensweise und Krümmung der Wirbelsäule haben. Beim Schwimmen entsteht eine schöne Haltung.

2. Schwimmen im Pool ist ein aerobes Training, so dass Sie vor den Auswirkungen übermäßiger Kalorien geschützt werden. Frauen müssen jedoch wissen, dass das Schwimmen in großen „Dosen“ eine männliche Figur macht. Beim Schwimmen entwickeln sich die Muskeln der Arme, Oberschenkel und Schultern intensiv. Sie können sich die Schwimmer ansehen und sehen, wie Ihre Figur bei einer langen Reise aussehen wird. Die optimale Lösung wäre eine Fahrt zum Pool 2 - 3 Mal pro Woche, wobei nicht mehr als 500 Meter zu schwimmen. Dadurch wird Ihre Figur nur besser.

3. Schwimmen ist eine einfache Möglichkeit, sich zu verhärten. Schwimmen wirkt sich sehr positiv auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem aus, stärkt das Immunsystem und erhöht die Widerstandskraft gegen Viren.

4. Schwimmen im Pool hat eine gute Wirkung auf das Nervensystem: verbessert den Schlaf und lindert Stress.

Welche Krankheiten behandelt der Pool?

1. Neurose

Wasser entspannt und belebt gleichzeitig. All dies führt zu einem Gleichgewicht des Nervensystems, reguliert die Erregung und Hemmung. Schwimmen (wie andere Arten von körperlicher Aktivität) hilft gegen Stress. Der Pool behandelt Kinder mit hyperkinetischen Neurosen (Tics), Stottern und Schlafstörungen.

2. Gelenkerkrankungen, Osteochondrose

Bei solchen Erkrankungen sind nicht alle körperlichen Aktivitäten angezeigt. Der Pool ist - als milde Aktivitätsform - Bestandteil der Behandlung von Arthritis, Arthrose und Osteochondrose. Beim Schwimmen werden Muskeln, die durch Krämpfe geklemmt werden, entspannt, das Gewebe in der Nähe der Gelenke wird massiert, der Lymphfluss verbessert sich, das Knorpelgewebe heilt ab und der Grad der Gelenkschwellung nimmt ab. Und das alles mit einer minimalen Belastung.

3. Vorwölbungen und Hernien der Bandscheiben.

Schwimmen hilft, den normalen physischen Zustand einer Person mit Bandscheibenvorfall ohne Operation aufrechtzuerhalten. Der Pool kann kleine Vorsprünge (Predryzhi) heilen. Wenn die Hernie jedoch bereits vorhanden ist, hilft das regelmäßige Schwimmen, die Symptome der Verschlimmerung zu vermeiden - unerträgliche Schmerzen, Behinderung, Bewegungshemmung. Dies wird durch eine verbesserte Durchblutung und eine Stärkung der Rückenmuskulatur erleichtert, die die beschädigte Bandscheibe entlastet.

4. Lähmung

Schwimmen im Pool ist die Verhinderung von Schlaganfällen und damit Lähmungen.

Bei teilweisem Bewegungsverlust werden Schwimmen und Bewegung im Wasser zu einem wirksamen Mittel zur Rehabilitation und zu einer der wenigen Optionen für körperliche Aktivität.

5. Erholung von Verletzungen

Die Rehabilitation von Verletzungen des Bewegungsapparates (Knochenbrüche, Wirbelsäule, Meniskusrisse usw.) wird auch effektiv im Pool durchgeführt. Schwimmen trägt zur Ausweitung der motorischen Fähigkeiten nach Verletzungen bei, reduziert Schmerzen und lässt die Muskeln wieder gesund werden.

6. Übergewicht, Übergewicht

Sowohl Erwachsene als auch Kinder auf der ganzen Welt leiden heute unter Fettleibigkeit. Übergewicht führt zu enormen Belastungen des Herz-Kreislaufsystems und des Bewegungsapparates. Glücklicherweise ist es möglich, Fettleibigkeit zu behandeln und Fettleibigkeit im Pool zu bekämpfen: Stoffwechsel, Durchblutung werden verbessert und übermäßige Kalorien und Fettablagerungen werden verbrannt.

7. Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße

Die Durchblutung zu verbessern, die Muskeln zu stärken und Gewicht zu verlieren, ist eine wirksame Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Angina pectoris und Arteriosklerose. Der Pool behandelt auch eines der seltsamsten Phänomene - die neurozirkulatorische (vaskuläre) Dystonie.

8. Broncho-pulmonale nichtinfektiöse Krankheiten, Asthma bronchiale

Chronische Bronchitis, die Folgen des Langzeitrauchens, Asthma bronchiale - der Pool wirkt bei all diesen Erkrankungen therapeutisch. Hier und Massage und Entwässerung und Atemübungen. Bei allergischem Asthma sollte mit chlorhaltigem Wasser vorsichtig vorgegangen werden.

9. Krampfadern

Wenn es gezeigt wird, auf Laufen zu verzichten, belastet die Kraft, intensive Fitnessprogramme für Menschen mit Krampfadern, weil Übermäßiger Druck und Aktivität können den Krankheitsverlauf verschlimmern, dann ist der Pool in diesem Fall einfach perfekt. Die horizontale Lage des Körpers beim Schwimmen führt zu einem Blutabfluss an den unteren Extremitäten, die Belastung der Gefäße ist minimal. Im Wasser entspannen sich die Venen, die Durchblutung wird verbessert.

10. Verletzung eines Lagers

Dies gilt insbesondere für Kinder. Zum Zeitpunkt des Abschlusses haben 50% der Kinder eine schlechte Haltung.

Das Erstellen und Verstärken des Muskelkorsetts stoppt die dystrophischen Wirkungen der Rückenmuskulatur. In diesem Fall, wie bereits erwähnt, mit einer minimalen Belastung der Wirbelsäule. Schwimmen - eine der effektivsten Möglichkeiten, um die Körperhaltung zu korrigieren und somit Komplikationen in der Zukunft zu vermeiden.

Wie vermeide ich Krankheiten nach dem Besuch des Pools? 5 potenzielle Bedrohungen

1. Im Winter können Sie sich beim Verlassen des Pools leicht erkälten

Sie können sich erkälten, wenn Sie die einfachen Regeln zu Ihrer eigenen Sicherheit ignorieren: Beeilen Sie sich, um den Pool zu verlassen, ohne sich die Haare zu trocknen usw. Um den Pool nicht so unangenehm zu besuchen, laufen Sie nicht gleich auf die Straße. Erstens müssen Sie im Winter besonders verantwortlich für trockenes Haar und Körper nach dem Duschen sein. Zweitens ist es ratsam, eine Weile in der Lobby eines Swimmingpools oder Cafés zu sitzen (falls vorhanden). Nur dann, wenn der Kopf völlig trocken und warm ist, kann man nach draußen gehen. Eine solche Erholung nach dem Pool ist im Winter angenehm und nützlich.

2. Vermeiden Sie keine Hautschäden durch das Wasser im Pool

Zur Desinfektion wird das Poolwasser auf drei Arten behandelt - Ozonung, Chlorierung und UV-Strahlung. Ultraviolett kann die Haut nicht beeinträchtigen. Ozonisiertes und chloriertes Wasser kann nur bei trockener und allergischer Haut Unannehmlichkeiten verursachen. Übrigens können einfache Seife, eine Klimaanlage mit Heizung und trockene Luft in jedem Raum zu Trockenheit und allergischen Reaktionen führen.

Die negativen Folgen eines Kontakts mit Wasser aus dem Pool können vermieden werden. Sie können versuchen zu schwimmen, damit weniger Wasser auf die Gesichtshaut fällt. Dies ist nur mit der Technik des Schwimmens möglich, ohne das Gesicht in Wasser zu tauchen. Vermeiden Sie jedoch häufig den Kontakt mit Wasser, auch wenn Sie sich dagegen wehren. Spezielle Schutzcremes auf Silikonbasis helfen Ihnen nach einer Sitzung im Pool mit pflegenden Cremes und Körpermilch.

3. Sofort die Warze und den Pilz im Pool aufheben

Diese Gefahr besteht überall: im Bad, in der Sauna, am Strand, in der allgemeinen Seele der Herbergen und Hotels. Eine Infektion tritt auf, wenn die persönliche Hygiene nicht befolgt wird. Um sich so gut wie möglich zu schützen, müssen Sie ein Schwimmbad wählen, in dem alle Besucher ein Gesundheitszertifikat mit Analysen benötigen. Sie müssen sich dem Wasser in Ihren Hausschuhen nähern und es auch unter der Dusche benutzen. Zur Prophylaxe können Füße und Hände mit ätherischem Teebaumöl behandelt werden.

4. Kann sich beim Schwimmen im Pool sexuell übertragbarer Krankheiten leicht infizieren.

Experten sagen, dass ein solcher Infektionsweg unwahrscheinlich, jedoch möglich ist. Bei der Desinfektion des Wassers sterben die Erreger ab oder werden schwächer. Um sich und Ihre Kinder zu schützen, wählen Sie zunächst einen Pool mit gutem Ruf. Zweitens stärken Sie das Immunsystem. Drittens, unmittelbar nach dem Besuch des Schwimmbades in der Dusche, Hygienemaßnahmen der Harnorgane durchführen, vorzugsweise mit einem Antiseptikum zum Waschen (dies sollte in der Regel nach dem Baden in den Behältern erfolgen).

5. Sie können Krätze und Läuse fangen.

Sie können, wenn Sie keine Badekappen verwenden und die Hygiene mit einem Waschlappen in der Dusche ignorieren, nachdem Sie im Pool schwimmen.

Tipps zum Schwimmen

1. Sie müssen vor und nach dem Pool duschen.

2. Versuchen Sie sich auf der Strecke auf der rechten Seite zu halten (so sind die Straßenregeln).

4. Nicht überflüssige Punkte zum Schwimmen.

5. Nasse Böden sind ziemlich rutschig, bewegen Sie sich also vorsichtig und langsam sowohl in der Dusche als auch in der Nähe des Pools.

6. Sie können an unvorhergesehenen Stellen nicht ins Wasser springen. Sie können versehentlich auf jemanden "landen".

7. Wenn Sie auf dem Rücken schwimmen, müssen Sie sicherstellen, dass sich keine schwimmenden Personen vor Ihnen befinden. Wenn Sie der Pflege nicht folgen, können Sie einen Tritt auf den Kopf bekommen.

8. Der Pool sollte nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit kommen - frühestens 2 Stunden nach dem Essen. Ein leichter Snack direkt nach dem Schwimmen (solange Ihre Haare "austrocknen") tut nicht viel weh. Nach dem Pool ist es sehr gut, Kräuteraufguss oder Tee zu trinken.

9. In vielen Pools werden einmalige Besuche ohne ärztliches Attest durchgeführt. Diese Pools werden am besten zur Vorbeugung von Infektionen vermieden.

LFK im Pool komplexe Übungen

Hydrokinesotherapie - therapeutische Übungen im Wasser

Hydrokinese ist eine Wassergymnastik, die im Pool mit Meer- oder Thermalwasser stattfindet. Diese Art der Behandlung kombiniert die Vorteile körperlicher Aktivität und die positiven Bedingungen, die Wasser für den menschlichen Körper schafft.

Die Hauptaufgabe der Hydrokinesitotherapie ist die Entspannung der Skelettmuskulatur der Extremitäten und des Rückens. Ein besonderes Merkmal dieser Gymnastik ist die Erleichterung der körperlichen Bewegung, die von der Wasserumgebung ausgeübt wird. Daher kann die Hydrokinesotherapie von Menschen praktiziert werden, die sich nicht regelmäßig bewegen können, oder körperliche Bewegung ist mit dem Auftreten von starken Schmerzen verbunden.

Wasser hat neben den physikalischen Eigenschaften eine chemische Zusammensetzung, die den Allgemeinzustand eines Kranken positiv beeinflusst.

Alle Übungen im Wasser werden von einem Spezialisten ausgewählt und werden für jeden Patienten nach einem individuellen Programm durchgeführt.

Der Plan wird abhängig von der Diagnose des Patienten, seinem Gesundheitszustand sowie den persönlichen Wünschen des Patienten erstellt.

Die Hydrokinesotherapie ist keine medizinische Methode zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates, sie wird jedoch häufig in Kombination mit einem medikamentösen Therapieverlauf eingesetzt.

Wassergymnastikkurse reduzieren Schmerzen effektiv, unabhängig von der Verwendung von Schmerzmitteln.

Dank Übungen im Wasser werden zudem die Dosierungen von Medikamenten reduziert, ohne die Gesundheit des Patienten zu beeinträchtigen und die Wirksamkeit der Behandlung zu beeinträchtigen.

Die Hydrokinese wird unter strenger Aufsicht von Instruktoren durchgeführt, die die Richtigkeit der Übungen überwachen und gegebenenfalls korrigieren. Das Training erfolgt in der Regel schrittweise - erst nachdem eine der Fähigkeiten beherrscht wurde, geht der Ausbilder zur nächsten über.

Übungen im Wasser sind sowohl für Erwachsene als auch für ältere Menschen und für Kinder jeden Alters angezeigt.

Indikationen für die Hydrokinesotherapie

Hydrokinese ist angezeigt zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates und für viele andere Gesundheitsprobleme.

Indikationen für die Hydrokinesotherapie

• verschiedene Haltungsstörungen, insbesondere Skoliose;
• Wirbelsäulenerkrankungen - Osteochondrose und andere;
• Gelenkerkrankungen - Arthrose;
• Folgen infektiöser Läsionen des Nervensystems - zum Beispiel Polio;
• Rehabilitation nach Verletzungen, einschließlich Geburtstrauma.

Die Erholung von den unterschiedlichsten Verletzungen findet an einem separaten Ort statt.

Im Vergleich zu anderen Methoden der Physiotherapie ermöglicht die Hydrokinesotherapie die Rehabilitation in kürzerer Zeit und mit viel geringeren Belastungen.

Wassergymnastik hat eine gute Leistungsfähigkeit und in Fällen der Rehabilitation der Folgen von Geburtsverletzungen - Kinder mit Zerebralparese und geburtshilflicher Parese und Lähmung.

Hydrokinese während der Schwangerschaft

Ein sehr wichtiger Punkt in den Indikationen für die Hydrokinesitotherapie ist die Schwangerschaft. Für schwangere Frauen wird häufig Bewegung im Wasser empfohlen. Die Wasserumgebung reduziert die Belastung des Körpers der werdenden Mutter und ist deshalb für den Fötus ungefährlich.

Hydrokinese trägt zur Verbesserung der Blutzirkulation im Mutterleib bei, was zu einer verbesserten Durchblutung der Gebärmutter und der Plazenta führt. Das Kind erhält ein Maximum an Sauerstoff und Nährstoffen. Wassergymnastik verbessert auch den emotionalen Hintergrund der zukünftigen Mutter und trägt zur Stabilisierung des Nervensystems bei, das insbesondere bei Frauen während der Schwangerschaft instabil ist.

Hydrokinesis-Sitzung für Schwangere:

Hydrokinese zur Erhaltung der Gesundheit

Neben der therapeutischen Wirkung besitzt die Hydrokolonotherapie auch präventive und gesundheitsfördernde Eigenschaften. Bei einem gesunden Menschen verbessern Wassergymnastik-Kurse das Wohlbefinden und beugen Erkrankungen des Nerven-, Muskel-Skelett-, Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems vor. Bei Übungen im Wasser nehmen der Muskeltonus und die allgemeine körperliche Ausdauer einer Person signifikant zu.

Hydrokinese als Weg zur Gewichtsreduzierung

Wassergymnastik-Kurse sind sehr beliebt bei denen, die abnehmen möchten. Mit der scheinbaren Einfachheit und Leichtigkeit des Trainings bleibt die Belastung der Muskeln erhalten, was zu einem wirksamen Gewichtsverlust führt. Durch diese beliebte Methode der Gewichtsabnahme und Forschung durchgeführt.

Sie argumentieren, dass in den drei Monaten der Hydrokinesotherapie für eine durchschnittliche Frau nicht nur das Körpergewicht reduziert wird, sondern auch die Muskelmasse zunimmt und der Fettanteil abnimmt.

Wenn die Umrisse des Körpers schlanker werden, verbessert sich die Flexibilität der Wirbelsäule erheblich, die Gesamtleistung steigt.

Ähnliche Studien zur rhythmischen Gymnastik haben gezeigt, dass die Wirksamkeit von Wasseraerobic deutlich höher ist.

Hydrokinesotherapie für Kinder

Der Unterricht für Kinder beinhaltet sowohl Übungen mit teilweisem Eintauchen in bestimmte Körperteile als auch mit vollständigem Eintauchen.

Komplexe der Hydrokinesiotherapie sind speziell für Kinder unterschiedlichen Alters konzipiert, vom Säuglingsalter an.

Die Kleinsten engagieren sich gemeinsam mit ihren Müttern, die Älteren können spielerisch ohne Eltern trainieren, während Teenager sich mehr mit der Schwimmtechnik beschäftigen.

Der Zweck der Wassergymnastik kann in der Erholung und Verhärtung des Körpers eines wachsenden Kindes liegen und kann bei verschiedenen Krankheiten eine therapeutische Wirkung haben. Meistens ist dies die Pathologie des Nervensystems und des Bewegungsapparates, die die Beweglichkeit der Gelenke einschränkt, die Stärke und den Tonus der Skelettmuskulatur verringert, usw.

Bei einem fragilen Kinderkörper können falsch gerichtete Belastungen oder falsch ausgeführte Übungen in der Zukunft eine ernsthafte Pathologie verursachen. Hier ist die Hydrokinese im Vergleich zu ähnlichen Berufen in der Halle oder in der Luft vorteilhaft. In der Tat fällt die Belastung des Wassers auf die Muskelmasse, und die Wirbelsäule und die Gelenke ruhen zu dieser Zeit.

Elemente der medizinischen Gymnastik im Wasser für Kinder

Kontraindikationen für die Praxis von Hydrokinesi

Es gibt eine Reihe von Bedingungen, unter denen Übungen im Wasser nicht durchgeführt werden können:

• verschiedene Infektionskrankheiten, einschließlich Haut- und Schleimhautläsionen, Urogenital- und Geschlechtskrankheiten;
• psychische Krankheit;
• einige Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Hydrokinesotherapie-Kurse werden einzeln durchgeführt, es gibt jedoch eine Reihe grundlegender Übungen, die die Grundlage der Physiotherapie im Wasser bilden.

Liste der Übungen:

1. Übungen zur Wiederherstellung der Atmung. Atemübungen in Wasser sind die erste Stufe des Trainings und bereiten den Körper auf die bevorstehenden Belastungen vor - das Blut wird mit Sauerstoff angereichert, der Atemrhythmus wird normalisiert.
2. Allgemeines Training der Muskulatur des Körpers und Verbesserung der Funktion des Vestibularapparates.
3. Bewegung am Boden des Pools. Es ist wichtig, dass die Person die Symmetrie der Übung selbstständig ermittelt.
4. Auf dem Rücken schwimmen. Dank einer solchen Schwimmtechnik wird der Körper nicht ernsthaft belastet, da die Körperbewegung durch das Wegdrücken des Schwimmbeckens und durch Fußbewegungen erfolgt.
5. Stärkung der Muskeln der Hals- und Brustwirbelsäule, des Schultergürtels, der Arme und des Bauches. Um diese Übungen durchzuführen, ist ein Ball erforderlich, um Widerstand für bestimmte Muskelgruppen zu schaffen.
6. Massage Massagemanipulationen werden am Ende des Unterrichts durchgeführt, sie lindern Müdigkeit und Muskelverspannungen, erhöhen die Effektivität des Trainings, regen die Durchblutung an und reichern das Muskelgewebe mit Sauerstoff an. Massageeffekte im Wasser sollten kurzfristig sein.

In der Evexia-Klinik werden Hydrokinesiotherapie-Kurse von erfahrenen Spezialisten durchgeführt. Sie wählen für jeden Patienten individuelle Übungsgruppen aus und passen gegebenenfalls deren Durchführung an.

Jeder Patient hat seine eigene Diagnose und seinen Gesundheitszustand, und dementsprechend legt der Spezialist individuelle Ziele des Behandlungsprogramms fest.

Übungen im Wasser für die Wirbelsäule

Die Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule umfasst neben der medizinischen Leitung auch die Physiotherapie. Es kann im Freien, im Fitnessstudio durchgeführt werden, aber am besten - im Pool.

Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die aquatische Umgebung einerseits eine übermäßige Belastung der Wirbelsäule verhindert und andererseits die effektive Entwicklung von Gelenkgelenken, Bändern und des Muskelsystems ermöglicht.

Eine solche Doppelwirkung wird nicht nur beim Turnen, sondern auch beim Schwimmen erreicht.

Effekte

Die günstigen Wassereigenschaften bei der Rehabilitation von Patienten mit problematischer Wirbelsäule sind seit langem bekannt.

Anfangs wurde die Gymnastik nicht durchgeführt, der Patient war nur mit Schwimmen beschäftigt, aber im Laufe der Zeit und der Entwicklung des medizinischen Denkens wurden ganze Übungen im Pool entwickelt, die je nach Diagnose verwendet werden. Es wurde die komplexe Wirkung von Wasser auf den Körper beobachtet, wodurch folgende Wirkungen erzielt wurden:

1. Vollständige Entlastung der Wirbelsäule. Dies wird durch die physiologische Position des Körpers und die Gesetze der Physik erreicht, da das Gewicht einer Person im Wasser auf fast Null reduziert wird, das heißt, es bleibt wie in der Schwerelosigkeit. Neben der Entspannung der Muskulatur normalisieren sich die Bandscheiben. Sie erfahren keinen Stress und sind auf ihren physiologischen Zustand ausgerichtet. Aufgrund einer Abnahme des Drucks der Muskelfasern auf die Gefäße wird deren Durchlässigkeit verbessert. Daher erhalten die Gelenkstrukturen und die umgebenden Gewebe mehr Sauerstoff und Nährstoffe, was die Stoffwechselvorgänge günstig beeinflusst.
2. Die Fähigkeit, Bewegungen mit unterschiedlichen Amplituden auszuführen. Dies ist notwendig, um die Belastung der Verbindungen allmählich zu erhöhen.
3. Stärkung der Muskulatur. Beim Schwimmen und Turnen im Wasser werden verschiedene Muskelgruppen in die Arbeit einbezogen. Aufgrund der Übungsmerkmale sind auch die tiefen Muskelfasern von Rücken und Bauch beteiligt, die für die korrekte Haltung der Wirbelsäule notwendig sind.
4. Verbesserte Belüftung der Lunge. Mit zunehmendem Alter führen Veränderungen der Brustwirbelsäule zu einer Abnahme der Lungenexkursion, die mit einer Abnahme der Sauerstoffversorgung verschiedener Organe und Gewebe einhergeht. Gegenwärtig wurde eine spezielle Methode des richtigen Atmens entwickelt, um die Amplitude der Brustbewegungen zu vergrößern. Das Ausführen von Übungen ist viel einfacher, wenn Sie schwimmen oder im Wasser trainieren.
5. Ruhe für das Nervensystem. Übungen helfen, die Aufmerksamkeit von den alltäglichen Problemen und der Routinearbeit abzulenken, wodurch psychologische Entspannung erreicht wird. Dies trägt auch zur Muskelentspannung aller Teile der Wirbelsäule bei, die in der Wasserumgebung auftritt.

Es ist zu beachten, dass jede körperliche Aktivität zur Normalisierung der Stoffwechselvorgänge im Körper beiträgt, wodurch Sie das Körpergewicht optimieren und die Gelenke entlasten können.

Wie trainiere ich richtig?

Um den Muskel- und Gelenkapparat für das Training im Wasser vorzubereiten, müssen Sie das vorherige Aufwärmen durchführen. Dies können Gymnastik- oder andere Übungen sein, die von einem Spezialisten empfohlen werden.

Auch das Aufwärmen im Wasser muss ernst genommen werden. Sie können die Durchblutung der Muskelfasern verbessern und Artikulationen entwickeln. Zu diesem Zweck können Sie 3-4 Minuten am liebsten ohne Pause schwimmen.

Übung zum Schwimmen ist auch besser zum Schwimmen. Es ist besser, die Übung langsam auf dem Rücken auszuführen. Dadurch werden die Sehnen und Gelenke der Wirbelsäule nach körperlicher Aktivität maximal entspannt.

Schwimmen

Der Schwimmstil hängt von der Art der Veränderungen der Wirbelsäule ab und wird jeweils individuell ausgewählt. Es ist wichtig, alle körperlichen Aktivitäten unter Aufsicht eines Spezialisten durchzuführen, der dabei hilft, das Volumen anzupassen, um mögliche Verletzungen zu minimieren.

Unter folgenden Bedingungen müssen Sie auf dem Bauch schwimmen:

• Verletzungen der Körperhaltung, bei denen die Krümmung der Wirbelsäule in der vertikalen Ebene auftritt, hin und her, Skoliose;
• Osteochondrose der Brustwirbelsäule;
• ausgeprägte Manifestationen des asthenischen Syndroms;
• anhaltender Mangel an körperlicher Aktivität;
• das Auftreten einer übermäßigen Lordose in der Wirbelsäule;
• traumatische Verletzungen des Bewegungsapparates.

Vor der ersten Fahrt zum Pool sollten Sie Ihren Hausarzt, einen Dermatologen und einen Rehabilitationstherapeuten konsultieren. Der Therapeut bestimmt den allgemeinen Zustand des Körpers und die möglichen Kontraindikationen der inneren Organe.

Ein Besuch bei einem Dermatologen hilft bei der Diagnose von Hautkrankheiten. Ein Ausflug in den Pool ist verboten.

Ein Rehabilitologe, der die Geschichte und die klinischen Manifestationen der Pathologie des Bewegungsapparates sorgfältig studiert hat, wird ein individuelles Übungsprogramm und die notwendige körperliche Aktivität erstellen.

Übungen für Krankheiten

Die Wahl der Physiotherapie für Erkrankungen des Bewegungsapparates, einschließlich Übungen im Wasser, sollte auf der bestehenden Gelenkerkrankung basieren. Für die häufigsten Krankheiten wurden Übungen für den Pool entwickelt, bei denen die Belastung streng gemessen wird und sich unter Berücksichtigung der Bereitschaft des Patienten allmählich erhöht.

Gymnastik mit Osteochondrose

Dystrophische Veränderungen, die während der Osteochondrose im Bindegewebe auftreten, sollten umfassend korrigiert werden. Vor dem Hintergrund von Medikamenten werden solchen Patienten Gymnastik verschrieben. Es ist einfacher, die Übungen im Wasser zu machen, daher ist es in der Anfangsphase der Rehabilitation besser, im Pool zu trainieren. Bei Patienten mit Osteochondrose können Sie Folgendes verwenden:

1. Aktive Bewegungen, die die Belastung der Gelenke und Muskeln allmählich erhöhen. Übungen werden an verschiedenen Körperpositionen durchgeführt. Zukünftig können spezielle Beschwerungsmittel verwendet werden: Hanteln, Kreise und andere Sportgeräte. Einige Pools sind mit Gymnastikwänden oder Handläufen ausgestattet, wodurch die Art der Bewegungen variiert werden kann.
2. Passive Übungen für den Pool werden unter direkter Beteiligung eines Rehabilitationsspezialisten durchgeführt. Der Körper des Patienten ist fixiert, so dass Sie sich auf die betroffenen Bereiche der Wirbelsäule konzentrieren können. Das Tempo der passiven Gymnastik wird in der Regel langsam gewählt, die Bewegungsamplitude kann jedoch bei aktiven Übungen größer sein. Es hängt von den subjektiven Gefühlen des Patienten ab.

Übungen zur Skoliose

Die Physiotherapie, die unmittelbar nach dem Erkennen von Haltungsverletzungen begonnen wurde, hat die größte Effizienz. Der Unterricht findet im Pool statt, wo Sie neben dem Schwimmen auch eine Reihe spezieller Übungen durchführen können. Die Dauer der Sitzung sollte ungefähr 60 Minuten betragen. Diese körperliche Aktivität regt die Muskelfasern an, die die Wirbelsäule unterstützen.

Neben der wohltuenden Wirkung auf das Bewegungsapparat haben Übungen im Wasser eine allgemeine Stärkung des Körpers. Da Jugendliche die Hauptpatienten mit Skoliose sind, können sie dadurch weniger unter Erkältungen leiden.

Posttraumatische Rehabilitation

Der frühe Beginn der posttraumatischen Rehabilitation ermöglicht es dem Patienten, schnell zum gewohnten Rhythmus des Lebens zurückzukehren. Der Umfang der körperlichen Aktivität wird von einem Spezialisten bestimmt und kann sich mit der Zeit erhöhen.

Ab dem Aufwärmen steigt die Intensität der Übung allmählich an. Die Übungen sollten multidirektional sein: Verwenden Sie verschiedene Muskelgruppen, wechseln Sie die statische und aktive Belastung ab.

Zum Dehnen können Sie die Methode der passiven Gymnastik verwenden, die in Verbindung mit einem Rehabilitationsspezialisten durchgeführt wird.

Gegenanzeigen

Für das Turnen im Pool gibt es eine Reihe von Einschränkungen. Übungen im Wasser sind kontraindiziert:

• bei dermatologischen Erkrankungen;
• mit Dekompensation der somatischen Pathologie;
• während der hohen Aktivität des pathologischen Prozesses im Bewegungsapparat;
• bei Patienten mit Infektionen unterschiedlicher Lokalisation.

Durch die rechtzeitige Einleitung der Rehabilitation können Sie den Wiederherstellungsprozess des Körpers beschleunigen, müssen jedoch nur nach Erlaubnis von Spezialisten gestartet werden.

Die Feinheiten des therapeutischen Schwimmens mit Kyphose

Wenn Ihnen eine Krankheit wie die Kyphose aus erster Hand vertraut ist und Sie alles tun, um diese Krankheit zu heilen, wird das therapeutische Schwimmen dazu beitragen, den Behandlungsprozess positiv zu beeinflussen, und wirkt sich auf den Körper insgesamt als heilend aus.

Medizinisches Schwimmen unterscheidet sich von Sportarten genauso wie medizinische Gymnastik sich von Sportarten unterscheidet.

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich einer Kyphosebehandlung unter Aufsicht eines Schwimmlehrers unterziehen. Unabhängig mit therapeutischem Schwimmen beschäftigt ist nicht zu empfehlen.

Nur ein erfahrener Spezialist kann das geeignete Trainingsprogramm und eine Reihe von Verfahren auswählen und die Richtigkeit der Übungen überwachen.

Die Wirkung von Wasser auf den menschlichen Körper kann kaum überschätzt werden. Während der Reise wird der Patient in eine teilweise Schwerelosigkeit versetzt, die Wirbelsäule wird entlastet und die Korrekturvorgänge werden verstärkt.

Das therapeutische Schwimmprogramm bei Kyphose

Bei der Auswahl einer therapeutischen Reise sollte beachtet werden, dass sie für progressive und fortgeschrittene Formen der Kyphose nicht wirksam ist, da in diesen Fällen ein chirurgischer Eingriff erforderlich ist.

Laut den Ärzten sollte das Kyphosebehandlungsprogramm aus drei Perioden bestehen und etwa 9 Monate dauern.

Die Unterrichtsfrequenz sollte nicht weniger als zweimal pro Woche und die Dauer zwischen 45 und 60 Minuten pro Sitzung betragen.

Die effektivste Beschäftigungsmethode ist nicht die Einzelperson, sondern die Gruppe.

Das medizinische Schwimmprogramm umfasst 3 Perioden:

Vorbereitend

In dieser Trainingsphase hat der Trainer die Aufgabe, der Gruppe grundlegende Schwimmtechniken beizubringen, rhythmisches Atmen, Verfahren zur allgemeinen Härtung des Körpers, die Verbesserung des Zustands des Herz-Kreislauf-Systems und die Stärkung der Muskeln.

In dieser Phase sollte die Gruppe die Technik des Schwimmens von BHs beherrschen.

Hauptperiode

Die zweite Phase der Programmbehandlung konzentriert sich auf die Korrektur und Stabilisierung von Zielen.

Durch eine Reihe von Übungen werden die Körpermuskulatur gestärkt, der Kreislauf und das Nervensystem der Gruppe werden positiv beeinflusst, die Wirbelsäule wird korrigiert und die Körperhaltung wird gestärkt. Die in diesen Zeiten erlernten Schwimmtechniken werden kombiniert und systematisch angewendet.

In dieser Phase üben Sie das Schwimmen für kurze Strecken mit zunehmender Geschwindigkeit und tauchen in die Länge.

Finale

In diesem Stadium wird die Belastung reduziert, um ein sanftes Verlassen des intensiven Trainings zu erreichen.

Trainingsprogramm für Schwimmtechniken und Übungen

Das Trainingsprogramm für Schwimmübungen zur Kyphose wird individuell nach den Besonderheiten der Krankheit erstellt.

Darauf aufbauend werden Gruppen mit den ähnlichsten Formen der Kyphose gebildet.

Ärzte empfehlen die folgenden Schwimmübungen:

1. Einatmen Ausatmen ins Wasser. Übung führt im Sitzen oder in einer Position mit dem Gesicht nach unten, in der Version mit gedrungener Besetzung ist es notwendig, sich am Rand der Seite mit dem Kopf über Wasser zu halten. Während des Ausatmens sollte das Gesicht in Wasser eingetaucht werden. Die Implementierungshäufigkeit beträgt 4-6 mal pro Ansatz, jedoch nicht mehr als 20 pro Stunde. Fördert die Entwicklung der Brust, verbessert die Lungenventilation.
2. Einatmen durch den Mund, Ausatmen durch Nase und Mund. Die Übung sollte in flachem Wasser durchgeführt werden, wobei die Kante der Kante oder des Handlaufs festgehalten wird. Ausgangsposition: hockend, Kopf über Wasser, aus dem Mund ein tiefer Atemzug und aus Mund und Nase ein schneller Atemzug. Die Ausführungshäufigkeit beträgt 8-10 mal. Diese Übung sorgt für die richtige Atmung und entwickelt die Atemmuskulatur.
3. Mit zwei Händen auf dem Rücken schwimmen. Liegend auf dem Wasser liegend liegend in horizontaler Position, die Arme am Körper entlang, ist der Blick zur Decke gerichtet. Während der Übung führen die Beine abwechselndes Schwingen aus, gleichzeitig werden Hände angeboten. Atmen Sie in die Ausgangsposition ein, das Ausatmen begleitet den Rückschwung. Hände sind gerade. Heben Sie den Kopf nicht aus dem Wasser, damit die Nackenmuskeln keine Neustarts erleiden. Die zurückgelegte Distanz beträgt 200 Meter. Fördert die Entwicklung der Rumpfmuskulatur und der Atemmuskulatur.
4. Rückschlag, Arme abwechselnd. Die Ausgangsposition und die Regeln für die Übungen entsprechen dem dritten Punkt. Unterschiede in der Leistung von Handbewegungen, Schlaganfälle werden abwechselnd ausgeführt, Ein- und Ausatmen werden nach demselben Prinzip verteilt, jedoch für jede Hand getrennt. Bewegen Sie sich langsam und atmen Sie gleichmäßig und tief. Die Entfernung beträgt 100 Meter.
5. Schwimmender Brustschwanz Wird in horizontaler Position mit dem Gesicht ins Wasser ausgeführt. Besondere Aufmerksamkeit sollte der Kontrolle der Atem- und Bewegungstechnik gewidmet werden. Die Entfernung in einem ruhigen Tempo von 25 bis 200 Metern, bei einer Geschwindigkeit von 10 bis 25 Metern. Die Belastungen werden vom Trainingsniveau bestimmt.
6. Schwimmen kriechen Diese Übung wird liegend auf Brust und Rücken durchgeführt. Bei der Ausführung sollten Sie den Körper nicht drehen und den unteren Rücken in Form halten. Bei einer Entfernung von 25 bis 200 Metern sind je nach körperlicher Fitness Heizungen mit einer Geschwindigkeit von maximal 20 Metern in einem Satz möglich. Diese Übung trägt zur Entwicklung der Muskeln des Rumpfes und der Gliedmaßen bei. Trainiert die Atemmuskulatur und entwickelt Ausdauer. Die Entfernung beträgt 100 Meter.
7. Schmetterlingsschwimmen Auf dem Bauch liegend liegend relativ zum Wasser. Die Hände sollten in einer geraden Position getragen werden und der Strich mit gebeugten Armen. Das Inhalieren wird während des Schlaganfalls ausgeführt. Die Entfernung beträgt 100 Meter.
8. Mit zwei Händen im Abstand von 100 Metern auf dem Rücken schwimmen. Es wird ähnlich wie in der obigen Übung ausgeführt, jedoch in einem Abstand von nicht mehr als 100 Metern.
9. Am Ende des Trainings müssen Sie die Atemübungen wiederholen.

Übungen zur Bewegungstherapie im Wasser

Die Aqua-Bewegungstherapie bei Kyphose umfasst Übungen, die nicht mit dem Schwimmen zusammenhängen. Dazu gehören obligatorische Atemübungen, Purzelbäume im Wasser, Rutschen auf dem Wasser, Elemente des Wasserballspiels usw.