Schmerzen im Rücken und Rücken nach dem Joggen und währenddessen verursachen viele Menschen, die versuchen, einen gesunden Lebensstil zu führen. Für diese unangenehmen Empfindungen gibt es mehrere Gründe, unter anderem falsche Schuhe, falsche Laufausrüstung und schlechte Abdeckung der Lauffläche.

Wenn während des Trainings ein scharfer Schmerz durchdringt wird und nach dem Laufen der Rücken weiter schmerzt, liegt höchstwahrscheinlich eine Dehnung der unteren Rückenmuskulatur vor. Es sollte mit nicht-steroidalen Antiphlogistika, kalten und heißen Kompressen behandelt werden.

Geeignete Schuhe

Schmerzen im unteren Rückenbereich beim Laufen können auftreten, weil Ihre Laufsportschuhe zum Laufen unbrauchbar geworden sind. Professionelle Läufer wechseln sehr oft ihre Schuhe. Das Modell sieht zwar immer noch großartig aus, seine stoßdämpfenden Oberflächen sind jedoch gequetscht und es wird nicht empfohlen, darin zu laufen.

Wenn Sie nicht nur auf dem Laufband Sport treiben, achten Sie darauf, dass Laufschuhe ein spezialisiertes Produkt sind, das sich beispielsweise nicht für das Training mit einer Langhantel eignet.

Laufschuhe sind nur dann gut, wenn Sie sich vorwärts bewegen - sie stützen links und rechts nicht. Wenn Sie auf einer nicht zu flachen Oberfläche laufen mussten oder zum Beispiel Fußball spielen, benötigen Sie ein völlig anderes Modell, mit dem Sie sich vor traumatischen Situationen schützen können. Außerdem laufen die Laufprodukte schneller ab, wenn sie nicht nur auf dem Laufband verwendet werden.

Die Unterlage sollte dem Fuß etwas Freiheit zwischen dem längsten Zeh des Fußes und der Schuhkante geben. Die Größe des freien Speicherplatzes sollte ungefähr der Breite Ihres Daumens entsprechen. Verwenden Sie nur Turnschuhe, die zu Ihnen in der Größe passen. Diese freie Fläche im Inneren ist notwendig, damit die Füße und ihre Finger gesund bleiben. Schließen Sie eine Einlegesohle ein. So machen Sie die "Landefüße" auf der Oberfläche weicher. Das Trauma des Laufens nimmt ab, und eine solche Einlage ist eine gute Vorbeugung gegen Plattfuß.

Dehnung der Femurmuskeln

Trainieren Sie diesen Muskel zweimal oder dreimal am Tag. Femoralbizeps bei herumlaufenden Menschen sind oft krampfartig, was zu Verletzungen und Verstauchungen der Lendenmuskulatur führen kann. Und nur zu der Tatsache, dass beim Laufen der untere Rücken verletzt wird. Die folgenden einfachen Übungen werden ausgeführt:

• Legen Sie Ihre Knie auf den Rücken und beugen Sie die Beine am Knie. Ziehen Sie die Knie der Reihe nach im Brustbereich an und umarmen Sie sie. Gleichzeitig ziehen Sie ein wenig das Knie an sich und halten Sie es etwa zehn Sekunden lang in einem so angespannten Zustand. Wechseln Sie die Beine und ziehen Sie bei jeder nachfolgenden Wiederholung stärker.
• Auf dem Rücken liegend, die Beine am Kniegelenk beugen, die unteren Gliedmaßen der Reihe nach anheben und sie hinter die Rückseite des Oberschenkels klammern. Versuchen Sie gleichzeitig, das andere Bein entlang der Bodenlinie zu strecken, und versuchen Sie dann, auch das rechte Bein zu strecken. Ziehen Sie am höchsten Punkt das rechte Bein etwas mehr in Richtung Brustbereich und halten Sie es etwa zehn Sekunden lang.
• Wenn die Gesäß- und Lendengegend weh tut, strecken Sie Ihre birnenförmigen Muskeln. Stehen Sie in der Nähe einer Erhebung, die sich bis zu Ihren Oberschenkeln erstreckt. Heben Sie Ihre Beine auf dieser Fläche einzeln an, spüren Sie die Spannung und bleiben Sie eine halbe Minute in dieser Position.

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Lauftechnik

Wenn die Schmerzen nach dem Training länger als zwei Tage andauern, machen Sie etwas falsches und verletzen Ihre Muskeln. Beachten Sie die Tipps zur Lauftechnik.

Lehnen Sie sich nicht nach vorne

Wenn eine Person rennt, sollte sein Rücken eben sein und gleichzeitig minimal vorwärts gehen. Der wichtige Punkt ist, dass nicht nur der Schultergürtel und der Kopf nach vorne gehen sollten, sondern der gesamte Körper, wobei die Wirbelsäule in einer geraden Position fixiert ist. Die Vorwärtsbewegung sollte vom Unterbauch beginnen und nicht vom Schultergürtel.

Um zu verstehen, ob Sie sich mit der Position im Weltraum beim Joggen verwechseln, machen Sie beim Laufen ein Video. Unterbrechen Sie die Aufzeichnung Ihres Laufs, zeichnen Sie eine imaginäre Vertikale über Ihren Körper und verstehen Sie, ob Sie Ihren gesamten Körper entlang dieser Vertikalen halten. Wenn die Antwort Nein lautet, schlängeln Sie sich nach vorne und verletzen Ihren unteren Rücken.

• Siehe auch: verletzt den unteren Rücken beim Gehen

Land auf der Ferse

Wenn Sie Ihr Bein fast gerade halten und es ständig mit dem Laufband kollidiert, durchläuft die Kontaktvibration alle knorpeligen Verbindungen bis in die Lendengegend. Um Ihren Bewegungsapparat nicht solchen endlosen Verletzungen auszusetzen, müssen Sie die Belastung reduzieren, indem Sie auf den vorderen Füßen und erst dann auf der Ferse landen. Sie senken also die Spannung der Knorpelgelenke der unteren Gliedmaßen und des Rückens. Wenn Sie die Landung in zwei Stufen unterteilen, geht die Hälfte der Kraft des Fußes zum Knöchel.

Zusätzliche Tipps

• Versuchen Sie, nur auf einer weichen Oberfläche zu joggen. Ideal geeignet für Gleise mit Gummibeschichtung oder mehr oder weniger ebenen Boden mit Gras bewachsen. Beton ist nicht für Läufer geeignet, die Kraft konstanter Schläge ist zu groß. Auf dem Bürgersteig steigt die Verletzungsgefahr;
• Vor dem Joggen immer aufwärmen. Gehen Sie eine Runde im Stadion. Das Laufen am Start sollte glatt sein und vorsichtig in die Hauptgeschwindigkeit übergehen;
• Jogging stärkt nicht den gesamten Körper. Versuchen Sie daher, die Rückenmuskulatur zumindest minimal zu belasten. Andernfalls kann es den Belastungen, denen es während Ihres Laufs ausgesetzt ist, nicht standhalten.

Wenn Sie die Muskeln dehnen

Wenn Sie eine Verletzung oder während des Laufens erlebt haben, schmerzt Ihr Rücken, hören Sie auf zu laufen und suchen Sie einen Arzt auf, insbesondere wenn sich die Empfindlichkeit der Beine verschlechtert hat und Gänsehaut um die Hüften läuft.

Der Arzt wird solche gefährlichen Zustände wie hervorstehende und Hernien von Bandscheiben ausschließen.

• Selbst wenn nach diesem Schmerz, so scheint es, verschwunden ist, sollten Sie mindestens zwei Tage lang nicht trainieren.
• Wenn bereits eine traumatische Muskelzerrung aufgetreten ist, nehmen Sie nicht-steroidale Antirheumatika wie Diclofenac oder Ibuprofen ein.
• Verwenden Sie in den ersten zwei Tagen nach der Verletzung kalte Kompressen und fahren Sie dann mit wärmenden Kompressen und Salben fort.
• Laufen Sie nach dem Dehnen nicht zwei Wochen lang, sondern machen Sie einen Spaziergang.

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Laufen und Rückenschmerzen - Vermeiden und Behandeln

Athleten, die am Laufen beteiligt sind, haben oft Schmerzen in den Muskeln der Beine und des Rückens. Es ist nicht beängstigend, wenn das Schmerzsymptom nach 36 - 48 Stunden verschwindet. Es lohnt sich, den Alarm auszulösen, wenn zwei Tage nach der Belastung Rückenbeschwerden auftreten und er nicht lange verschwindet.

Es gibt mehr als 60 Gründe, die zu solchen Schmerzen führen, und ihre Ursache kann von sich selbst bestimmt werden, wenn dies durch körperliche Aktivitäten oder mit Hilfe eines Spezialisten verursacht wird, wenn das Auftreten von Schmerzen durch das Auftreten verschiedener Krankheiten ausgelöst wird.

Warum tut Rücken beim Laufen weh?

Schmerzen beim Laufen können durch verschiedene Faktoren und Fehler verursacht werden, die der Athlet selbst nicht berücksichtigt oder verursacht:

• Nicht korrekte Körperposition beim Laufen;
• Übermäßige Belastung der Wirbelsäule oder der Gliedmaßen;
• Schwache Muskeln, besonders bei Anfängern oder selten trainierenden Athleten.

Übermäßiges Biegen des Gürtels oder übermäßiges Vorbeugen

Dieser Fehler wird oft von Anfängern begangen, die den Rat erfahrener Läufer vernachlässigt haben. Bei dieser Technik wurden während des Laufs die falsche Position und die Überlastung des Rückenwirbels festgestellt.

Anschließend schmerzende, quälende Schmerzen, wenn die Wirbelsäulenmuskulatur angespannt ist oder wenn sie sich nach vorne oder hinten beugen.

Vermeiden Sie Unbehagen während des Trainings, wenn:

• Halte deinen Rücken ruhig.
• Lehnen Sie sich beim Laufen nicht nur am Oberkörper, sondern am ganzen Körper nach vorne.

Spreizen Sie die Beine nach vorne und landen Sie auf der Ferse.

Völlig erfolgloses Manöver. Damit wird das Schmerzsyndrom bald zu spüren sein. Wenn Sie ein gerades Bein nach vorne werfen, wird automatisch eine Landung auf der Ferse erzielt.

Ein Schlag aus einer Kollision eines Gliedes mit einer Oberfläche verursacht eine Vibration, die vom Fuß in den oberen Teil des Körpers gelangt. Nicht nur die Wirbelsäulenkomponenten werden verletzt, sondern auch die größten Beingelenke: Knöchel, Hüfte und Knie.

Nach dem Schock erscheinen im unteren Rücken Schießschmerzen. Es ist unmöglich, scharfe Bewegungen auszuführen. Bei häufiger Bewegung erhöht dies die Gefahr von Wirbelrissen.

Muskelschwäche

Die Schwäche und mangelnde Vorbereitung der Muskeln führt beim Sport zum Joggen.

Die wichtigsten Muskeln, die für ein erfolgreiches Training ohne Verletzungen und Schmerzen gestärkt und erhalten werden müssen:

• Gesäßmuskeln Wenn sich die Muttern in einem schlechten Zustand befinden, neigt sich das Becken nach vorne und es tritt eine Lendenwirbelsäule auf, da der Rücken eben bleibt. Von hier aus tritt das Jammern beim Laufen im unteren Rücken auf.
• Die Muskeln des Rückens. In der Regel wird die Presse immer besser verstärkt als das hintere Korsett der Karosserie. Infolgedessen wird es schwieriger, den Rücken gerade zu halten, und die Lendengegend beginnt zu sacken, was beim Bewegen Schmerzen verursacht.

Es ist sehr wichtig, dass die Muskulatur der Vorder- und Rückseite des Korsetts ausgewogen ist.

Prävention von Rückenschmerzen

Um das Auftreten von Schmerzen im Rücken beim Laufen zu vermeiden, können Sie dieses Problem von mehreren Seiten angehen:

• Wählen Sie bequeme und geeignete Schuhe.
• Tragen Sie die Einlegesohlenstütze auf, um den Fuß zu fixieren und die Vibrationen an Gelenken und Wirbeln zu reduzieren.
• Regelmäßige Dehnung der Oberschenkelmuskulatur;
• Wärmen Sie Ihre Muskeln auf, bevor Sie mit einem Aufwärmen joggen;
• Laufen Sie auf einer weichen Oberfläche.
• Immer eine gerade Haltung einhalten.

Bequeme Schuhe

Verwenden Sie zum Laufen Schuhe, die speziell für das Joggen entwickelt wurden. Es können sowohl Turnschuhe als auch Turnschuhe sein.

Elemente, auf die Sie bei der Auswahl von Schuhen achten müssen:

• Wenn auf einer ebenen Fläche trainiert wird, eignen sich hierfür leichte Schuhe ohne zusätzliche seitliche Verriegelungsbeine an den Seiten, mit verdickter Sohle an der Ferse und dünner am Zeh. Beim Joggen auf unebenen Flächen benötigen Sie Schuhe mit zusätzlichen Fußklemmen, um Verletzungen beim Bewegen der Beine zur Seite zu vermeiden. Sohle an Ferse und Zeh, fast gleich dick mit haltbarem, aber nicht hartem Material.
• Die Größe des Schuhs muss der Länge des Fußes entsprechen, nicht schmal sein, aber nicht zu locker.
• Kleinere Nieten, Metall- oder Kunststoffwülste und Klettbänder, die zum Reiben oder Drücken von Teilen der Gliedmaßen führen können.
• In der Mitte des Schuhs sollte strapazierfähig, stückig und bequeme Einlegesohle sein. Der Fuß braucht Trost.
• Das Material, aus dem die Sneakers oder Sneakers hergestellt werden, sollte natürlich und belüftend sein. Der Fuß sollte nicht gedämpft werden, es kann zu einer Infektion mit Nagelpilz und Haut kommen.

Zusätzliche Einlegesohle - Ristunterstützung

Mit einem langen Lauf werden die Laufbeine der Steifheit der Sohlen überdrüssig. Welche Schuhe auch immer bequem sein würden, früher oder später schmerzen die Füße, wenn sie die Oberfläche berühren. Dies verändert den Manöverlauf, erhöht die Belastung des Rückens und es treten charakteristische Schmerzen im Lendenbereich auf. Treten vielleicht auch Plattfüße.

Die Lösung ist - Einlegesohle - Spannunterstützung. Es verhindert Verletzungen durch Erweichen der Schuhsohle. Rückenschmerzen stören nicht, Sie können lange laufen.

Regelmäßige Dehnung der Oberschenkelmuskulatur

Ein schmerzhaftes Symptom bei Läufern kann auftreten, wenn die Muskeln des unteren Rückens aufgrund von eingeschlossenen Beinen gedehnt werden. Um sich zu entspannen und zu straffen, reicht es aus, die Oberschenkelmuskeln ein paar Mal am Tag einige Minuten lang zu dehnen. Es gibt viele Übungen für solche Ereignisse, sowohl leichte (für schwache Beine) als auch schwierige (für starke).

Aufwärmen der Muskeln vor dem Laufen

Dies ist das Aufwärmen. Um Verletzungen und das Auftreten von Wirbelsäulen- oder anderen Schmerzen auszuschließen, muss das Joggen vor jedem Joggen innerhalb von 7 bis 15 Minuten durchgeführt werden.

Diese Zeit reicht aus, um den Körper optimal vor den nächsten Belastungen vorzubereiten. In Aufwärmübungen sind enthalten:

• Kippt rückwärts - seitwärts;
• Leicht an Ort und Stelle zu laufen;
• Kniebeugen;
• Körperdrehung;
• Bewegen Sie Ihre Hände.

Laufen auf einer weichen Oberfläche

Bei häufigen, schmerzhaften Phänomenen im Hintergrund oder nach dem Laufen lohnt es sich, die Lauffläche zu ändern. Asphalt - harte Abdeckung, durch den Aufprall des Fußes, auf den die Vibrationswellen aus den Extremitäten in den unteren Rücken rauschen, werden Störungen verursacht. Die weiche Oberfläche kann als Gras (Rasen, nicht dick) oder als Gummistadion fungieren.

Richtige Haltung beim Laufen

Laufen Sie mit einem korrekt eingestellten Körper. Der Rücken ist gerade, das Kinn schaut gerade, nicht nach oben. Der gesamte Körper sollte sich vollständig über den Füßen befinden, die Brust lehnt sich nicht nach vorne und das Becken bewegt sich nicht zurück.

Schultern, Rumpf und Hüfte befinden sich auf einer flachen Linie. Um die korrekte Haltung beizubehalten, müssen Sie die Landung der Beine überwachen. Auf der Ferse ist auf keinen Fall möglich. Die Neigung des Körpers nach vorne wird provoziert. Dies ist ein zerstörerisches Manöver für die Wirbelsäule.

Behandlung von Rückenschmerzen, die beim Laufen auftraten

Wenn die Gewissheit besteht, dass Rückenschmerzen eine Folge von Laufen sind, gibt es einige Merkmale, mit denen Sie diese Krankheit heilen können:

• Die Schmerzen verschwinden für zwei Tage nicht, es lohnt sich, die Richtigkeit des Verhaltens während des Trainings zu analysieren, auf die Schuhe zu achten und den provozierenden Faktor zu beseitigen.
• Das Auftreten von akuten Schmerzen deutet auf eine Dehnung der Lendenmuskulatur hin. Eine dringende Notwendigkeit, das Training abzubrechen, mindestens zwei bis drei Tage, um sich zu erholen.
• Beseitigen Sie jede Übung auf Ihrem Rücken.
• Eine wund Stelle mit Salben einreiben: Diklak - Gel, Dolobene oder Kapsikam. Dies sind wärmende, schmerzstillende Medikamente.
• Stellen Sie sicher, dass die Wirbelsäule keiner Unterkühlung ausgesetzt ist. Es ist besser, es mit einem warmen Wollschal zu umwickeln.
• Zur Unterstützung der Rückenmuskulatur können Sie ein Korsett verwenden, um die korrigierende Unterwäsche zu dehnen oder zu straffen, wenn sie der Größe entspricht. Normalerweise gibt es mehrere Befestigungsstufen für jedes Volumen.
• Es ist keine Salbe vorhanden, Sie können wärmende Kompressen probieren. Es ist notwendig, den Verband oder die Mullbinde mit sehr warmem Tierfett zu befeuchten und für 4 bis 5 Stunden auf den Rücken aufzutragen, wobei eine Schicht Watte und Polyethylen aufgelegt wird. Eine solche Kompresse ist besser für die Nacht geeignet, wenn eine Person weniger mobil ist.

Nach der Anwendung solcher Verfahren lässt der Schmerz nicht nach, was bedeutet, dass das Problem tiefer ist. Es ist dringend notwendig, einen Spezialisten zu konsultieren und die optimale Behandlung zu vereinbaren.

Beim Sport sollte es richtig sein, alle Merkmale des einzelnen Organismus und den gewählten Typ zu berücksichtigen. Mit einer fragilen, schwachen Konstitution ist es nicht notwendig, zu einem großen Sport zu gehen, es reicht, um zu laufen und Übungen zu machen.

Das Auftreten von Schmerzen im unteren Rücken nach dem Laufen

Nach dem Laufen tut der untere Rücken bei den meisten Menschen, die in letzter Zeit ähnliche Trainings durchgeführt haben, weh. Muskeln und Gelenke schmerzen mit ungewohntem. Der Trainingsschmerz muss jedoch innerhalb von zwei Tagen vergehen. Wenn das Unbehagen länger dauert oder jede Lektion während eines Laufs begleitet wird, sollten Sie nach der Ursache suchen.

Schmerzursachen nach dem Joggen

Ursachen für Rückenbeschwerden lassen sich in 3 Gruppen einteilen:

• traumatisch;
• verursacht durch falsche Lauftechnik;
• entsteht aus Muskelschwäche.

Mögliche Krankheiten

Schmerzen im unteren Rücken nach dem Laufen können auf ein Überstehen der Bandscheiben hinweisen. Diese Pathologie tritt als Folge von Verletzungen oder altersbedingten Veränderungen im Körper auf. Die Krankheit kann für einige Zeit asymptomatisch sein, bis eine Reizung der benachbarten Nerven auftritt, die beim Laufen auftreten kann.

In der Lendengegend scheint die Erkrankung darauf zurückzuführen zu sein, dass sich in diesem Bereich der Schwerpunkt des Körpers befindet. Die Amplitude menschlicher Bewegungen beeinflusst auch die Entwicklung der Pathologie. Das Hervortreten der Wirbelsäule in diesem Bereich kann bei Männern zu Schmerzen im linken Hoden führen.

Osteochondrose ist eine Pathologie, die bei vielen Menschen auftritt. Die Krankheit ist durch die Zerstörung des Knorpelgewebes der Bandscheibe und den Verlust ihrer Elastizität gekennzeichnet. Die häufigste lumbale Osteochondrose. Bei einer starken Belastung der Wirbelsäule (die während des Laufs auftritt) können Komplikationen wie Protrusion auftreten, die zu einem Zwischenwirbelbruch führen.

Osteoporose ist eine andere Erkrankung der Wirbelsäule, die durch Rückenschmerzen, einschließlich Lendenwirbelsäule, gekennzeichnet ist. Bei dieser Pathologie verliert das Knochengewebe an Steifheit, was zum Auftreten von Mikrotraumen beiträgt. Wenn nichts unternommen wird, beginnt die Zerstörung der Wirbel.

Lumbalskoliose ist eine Krümmung der Wirbelsäule im Lendenbereich, in der die Belastung dieses Teils der Wirbelsäule stark ansteigt. Nach dem Joggen können schmerzende Schmerzen auftreten.

Aufgrund der Tatsache, dass die Wirbelsäule mit Nervenenden verzahnt ist, können die Schmerzen in der Wirbelsäule lokalisiert werden, wenn die Funktionen des Zentralnervensystems gestört sind. Schmerzen treten oft bei Neurosen oder depressiven Zuständen auf.

Laufen ist eine zusätzliche Belastung, die Schmerzen verstärken oder auslösen kann.

Empfohlene Behandlung

Um Rückenschmerzen loszuwerden, ist es notwendig, die Ursache des Unbehagens zu beseitigen. Wirbelsäulenbehandlung ist ein Prozess, der vom Patienten Ausdauer und Willenskraft erfordert. Einige Krankheiten können auch mit einer richtig ausgewählten komplexen Behandlung nicht vollständig ausgerottet werden. In solchen Fällen kann die Therapie nur die Schmerzen und das Risiko von Komplikationen reduzieren.

Nach der Diagnose verschreibt der Arzt dem Patienten mehrere Gruppen von Medikamenten:

• entzündungshemmende nichtsteroidale Mittel;
• Muskelrelaxanzien;
• Schmerzmittel

Darüber hinaus muss es Medikamente geben, die darauf abzielen, Schäden zu reparieren, die Erneuerung von Knorpelgewebe zu beschleunigen und Bandscheiben zu reparieren.

Als zusätzliche Behandlungsmethoden können verwendet werden:

• spezielle Massage;
• therapeutische Übung;
• Akupunktur

Um die Situation nicht zu verschlimmern, sollten bei den ersten Schmerzen in der Wirbelsäule folgende vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden:

1. Schlafe auf einer harten Matratze.
2. Behalten Sie die Haltung beim Gehen, Sitzen und beim Sport.
3. Wählen Sie die richtigen Schuhe (vorzugsweise orthopädisch, insbesondere für sportliche Aktivitäten).
4. Sport treiben (einschließlich Joggen), dabei die richtige Übungsmethode beachten.

Erste-Hilfe-Maßnahmen

Bei akuten Schmerzen sollten Sie sich auf eine harte Matratze legen. In dieser Position entspannen sich die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben, der Krampf nimmt ab und der Schmerz lässt nach.

Der betroffene Bereich kann auch mit einer Salbe oder einem Gel mit anästhetischem oder wärmendem Effekt bestrichen werden. Wenn die Schmerzen nicht nachgelassen haben, sollten Sie ein nichtsteroidales Antiphlogistikum einnehmen.

Wie man läuft

Wenn Sie sich entscheiden, zu laufen, müssen Sie sich auf diesen Beruf vorbereiten. Kaufen Sie zunächst Laufschuhe. Solche Schuhe müssen oft gewechselt werden, da die stoßabsorbierenden Oberflächen schnell unbrauchbar werden. Turnschuhe sind für das Laufen auf glatten Laufbändern konzipiert, da sie das linke und das rechte Bein nicht unterstützen und daher nicht vor traumatischen Situationen schützen können, die beim Laufen in unebenem Gelände häufig auftreten. Wenn keine spezielle Laufstrecke vorhanden ist, sollten Sie ein anderes Modell kaufen.

Turnschuhe sollten genau in der Größe passen. Im Inneren ist es wünschenswert, eine Einlegesohle einzusetzen, die das Verletzungsrisiko verringert und eine gute Vorbeugung gegen Plattfuß darstellt.

Nicht nur Sportschuhe und Kleidung sollten zum Sport passen, und der Körper sollte für neue Belastungen bereit sein. Sie sollten zwei- bis dreimal am Tag Dehnungsübungen in den Femurmuskeln durchführen, um Muskelkrämpfe während des Laufens zu vermeiden, die zu einer Dehnung der Lendenmuskeln führen, die Schmerzen verursacht.

Während des Laufens müssen Sie sich nicht nach vorne lehnen. Die Rückseite sollte flach sein. Nicht nur die Schultern und der Kopf sollten ein Minimum nach vorne gehen, sondern auch der gesamte Körper. Die Vorwärtsbewegung sollte im Unterbauch beginnen. Um zu verstehen, ob der richtige Ort im Feld für einen Lauf ist, können Sie diesen Vorgang auf Video aufnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie zur Seite schauen, nicht zur Vorder- oder Rückseite. Während des Betrachtens müssen Sie die Aufnahme unterbrechen und eine imaginäre Vertikale auf Ihrem Körper zeichnen. Wenn die Position korrekt ist, entspricht der gesamte Körper der Vertikalen. Ansonsten ist der untere Rücken verletzt.

Um die Spannung von Knorpelverbindungen zu reduzieren, sollte die Landung in 2 Stufen unterteilt werden. Zuerst müssen Sie auf der Zehe und dann auf der Ferse landen.

Es ist wünschenswert, auf einer weichen Oberfläche zu rütteln. Ein gummibeschichtetes Laufband oder ein ebener Boden funktioniert gut.

Bevor Sie laufen, müssen Sie sich aufwärmen. Sie können eine Runde im Stadion laufen. Zu Beginn sollte der Lauf glatt sein, die Geschwindigkeit allmählich zunehmen.

Laufen stärkt den Körper nicht, deshalb sollten Sie die Rückenmuskulatur nicht zu stark belasten.

Wenn Sie beim Joggen verletzt sind oder Schmerzen haben, sollten Sie aufhören zu laufen. In diesem Fall kann das Training nur nach einem Arztbesuch fortgesetzt werden.

Warum tut mein Rücken weh und wie soll er behandelt werden?

Die Ursachen für Rückenschmerzen sind zahlreich. Die Pathologie ist sehr häufig: Fast alle Bewohner unseres Planeten haben im ganzen Leben Schmerzen an der Wirbelsäule. In Bezug auf die Häufigkeit ist dies der zweite Grund, nach ARVI einen Arzt aufzusuchen. Versuchen wir gemeinsam herauszufinden, warum Rückenschmerzen bei Menschen unterschiedlicher Altersgruppen auftreten.

Der Rücken ist die Rückseite des Körpers einer Person. Sein oberer Rand ist der letzte Halswirbel des Oberarms und der untere ist das Kreuzbein. An den Seiten ist es durch die hinteren Axillarlinien begrenzt. Der Rücken ist eine gut entwickelte muskuloskelettale Anordnung, die eine Person in eine vertikale Position des Körpers versetzt. Darüber hinaus schützt es die inneren Organe.

Alle Ursachen für Rückenschmerzen bei einer Person lassen sich in drei Gruppen einteilen:

Bei Erkrankungen der Wirbelsäule tritt das Kompressionssyndrom aufgrund einer Hypermobilität der Wirbel (übermäßige Mobilität) oder einer Kompression des Spinalnervs durch die Bandscheibe auf.

Neurologische Erkrankungen stehen in direktem Zusammenhang mit verschiedenen Arten von Schädigungen der Nervenwurzeln: von entzündlichen zu traumatischen.

Bei Erkrankungen der inneren Organe wird der Stoffwechsel gestört, die Blutversorgung der Wirbelsäule verändert sich, was zu pathologischen Veränderungen führt.

Osteochondrose

Wie oft beschuldigen Patienten das Auftreten von Rückenschmerzen auf "Chondrose" oder, richtig "," Osteochondrose "? In der Tat ist die Osteochondrose die häufigste Ursache für Steifheit der Wirbelsäule, "Lumbago" im unteren Rücken und sogar vorübergehende Behinderung.

Die Erkrankung beruht auf degenerativ-dystrophischen Prozessen in den Bandscheiben, die zu einer Dehydratation der Bandscheiben führen und den Abstand zwischen den Wirbeln verringern, Reizung und Quetschen der Nervenwurzeln.

Während des Schlafes in einer unbequemen Position mit Osteochondrose kann es zu einem Einklemmen der Nervenenden kommen. Deshalb haben viele Patienten nachts Rückenschmerzen.

Wenn die Osteochondrose nicht behandelt wird, kann der degenerative Prozess mit der Entwicklung derartiger schwerwiegender Komplikationen wie Spondylose, Spondylolisthese und Bandscheibenvorfall voranschreiten. Sie werden die direkte Ursache für Schmerzen entlang der Wirbelsäule bei Osteochondrose.

Es ist zu beachten, dass eine direkte Abnahme der Bandscheibenhöhe in seltenen Fällen schmerzhafte Empfindungen hervorruft, da in diesem Fall die Foramina der Wirbelsäule nicht wesentlich enger wird, so dass keine Kompression auftritt (siehe Abbildung).

Der Verlauf der Pathologiebehandlung umfasst ein spezielles Programm, nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente zur Schmerzlinderung, Massagen, therapeutische Übungen und verschiedene physiotherapeutische Methoden.

Die Massage mit Osteochondrose wird vorzugsweise 2-3 Mal pro Jahr durchgeführt. Es ist sehr einfach, den Schmerz nach der ersten Massage zu erklären. Oft kommen körperlich unvorbereitete Personen zur Massage, und die Belastung der Muskeln entspricht einem normalen Training im Fitnessstudio.

Zwischenwirbelhernie

Eine der gefährlichsten und häufigsten Erkrankungen der Wirbelsäule ist eine Hernie. Ihr Rücken schmerzt seit mehreren Jahren und es gibt keine wirksame konservative Behandlung für die Krankheit. Nur wenn das Schmerzsyndrom unerträglich wird, wird die Operation durchgeführt. Es wird die Beweglichkeit der Wirbelachse einschränken, gleichzeitig werden jedoch die schmerzhaften Empfindungen verschwinden.

Es ist zu beachten, dass Rückenschmerzen während einer Hernie auf die Richtung der Bandscheibenvorwölbung zurückzuführen sind. Sie sind am stärksten in der hinteren Richtung der Hernie bis zum Rückenmarkbereich ausgeprägt.

Zwischenwirbelbrüche in den letzten Jahrzehnten treten häufig bei Menschen im erwerbsfähigen Alter auf. Es ist ein Vorsprung des Pulpa-Kerns der Scheibe durch Beschädigung im Faserring.

• Ungleichmäßige Verteilung großer Lasten auf die Wirbelsäule;
• Peinliche plötzliche Bewegungen;
• Die Zerstörung der anatomischen Strukturen des Wirbelsäulensegments.

Das Schmerzsyndrom bei Hernien wird durch Kompression der Nervenwurzeln oder des Rückenmarks verursacht.

Die Art des Schmerzes kann unterschiedlich sein: vom scharfen Stechen über das Schneiden bis hin zum stumpfen Abnehmen. Darüber hinaus können Taubheit in den Gliedmaßen bis hin zu Paresen und Lähmungen auftreten. Und mit der Lokalisation der Hernie in der Lendenwirbelsäule kommt es auch zu einer Verletzung der Funktionen der Beckenorgane.

Viele Patienten haben nach dem Laufen Rückenschmerzen, da die Nervenwurzeln und das Rückenmark gereizt sind.

Skoliose

Skoliose wird häufig bei Kindern während des aktiven Wachstums beobachtet, wenn die Muskelentwicklung nicht mit dem Wachstum der Wirbelsäule Schritt hält. Die Gründe für seine Entwicklung sind angeborene Anomalien des Bindegewebes, dauerhafte Verletzungen der Wirbelsäule, Nichteinhaltung der Körperhaltung.

Schmerzen bei Skoliose aufgrund des konstant erhöhten Muskeltonus an der Stelle eines gekrümmten Bogens. Der provozierende Faktor ist falsche Ernährung.

Krämpfe der Rückenmuskulatur am Morgen

Die Schmerzursache am Morgen ist oft der Schlaf auf dem Rücken mit gestreckten Beinen. In dieser Hinsicht gibt es eine Überlastung der Rückenmuskulatur, ihren asymmetrischen Spasmus und die Bildung eines pathologischen Bogens.

Üblicherweise werden solche Schmerzen nach Wirbelsäulenverletzungen oder bei Übergewicht, falscher Haltung sowie nach Stress beobachtet. Gleichzeitig nimmt das Schmerzsyndrom bis zur Mitte des Tages allmählich ab, was auf eine Zunahme der Mobilität und die Wiederherstellung der Durchblutung des Rückenmarks und der Nervenenden zurückzuführen ist.

Steifheit im Rücken am Morgen wird auch nach dem Schlafen in einer unbequemen Position festgestellt. Zum Beispiel, wenn eine junge Mutter ein Kind geschüttelt und in die Nähe gebracht hat. Sie wird den Rest der Nacht in einer unbequemen Position verbringen, und am Morgen steht sie mit schmerzendem Rücken da.

Indirekt kann die Stärke des Schmerzsyndroms und die Folgen traumatischer Wirbelsäulenverletzungen beurteilt werden, nachdem die Wirbelhöhe auf dem seitlichen Röntgenbild mit den Methoden von Epstein, Eisenstein und Hink analysiert wurde (siehe Abbildung). In diesem Fall ist es möglich, eine Rückenmarkskompression zu verhindern, die auftritt, wenn der Wirbelkanal reduziert wird.

Virus- und bakterielle Krankheiten

Jeder kennt eine Krankheit wie Lungenentzündung - Lungenentzündung. Es wird durch Viren oder Bakterien verursacht. Oft tritt die Krankheit auf mit Fieber, Husten, viel Auswurf und Brustschmerzen. Dies ist ein klassisches Bild einer Lungenentzündung, bei dem es für den Arzt ausreichend ist, dem Patienten zuzuhören, und die Diagnose gestellt wird.

Heute haben viele Patienten manchmal keinen Verdacht auf eine Lungenentzündung. Es gibt keine Temperatur, keinen Auswurf, nur aus irgendeinem Grund, wenn Sie Rückenschmerzen haben. Mit dieser Beschwerde kommen sie zum Arzt und die Untersuchung zeigt einen entzündlichen Fokus in der Lunge. Ähnliche Schmerzen können bei Pleuritis, Entzündungen der Pleura sowie bei Tumorvorgängen in der Lunge und Pleura beobachtet werden.

Die Ursache des Schmerzes kann auch sein:

• Verborgene Formen der Tuberkulose, wenn die Lunge mit pathogenen Bakterien eitrig ist;
• Chronische Bronchitis bei Rauchern, kompliziert durch Emphysem (erhöhte Luftigkeit).

Brennen im Rücken mit Herzerkrankungen

Eine schreckliche Krankheit, die durch Rückenschmerzen manifestiert wird, ist eine Herzkrankheit wie ein Herzinfarkt. Bei der posterioren und posterioren Septumlage des pathologischen Fokus ist die einzige Beschwerde der Person ein brennendes Gefühl zwischen den Schulterblättern. Dies sollte bekannt sein, um eine Komplikation der Krankheit auszuschließen.

Rückenschmerzen können auch ein Zeichen von Angina pectoris oder „Herzkröte“ sein, wie sie auch genannt wird. In diesem Fall ist es oft dieser Schmerz, der eine Person nachts stört.

Andere Ursachen für Rückenschmerzen

Durch den Missbrauch fetthaltiger frittierter Speisen haben viele Menschen aus irgendeinem Grund ihre Seiten unter den Rippen verletzt. Solche Schmerzen werden durch eine große Belastung der Organe des Verdauungssystems verursacht: der Leber und der Bauchspeicheldrüse. Brennende Gürtelschmerzen werden häufig bei Pankreatitis beobachtet, wenn Pankreasenzyme die Verdauung großer Mengen nicht ordnungsgemäß verarbeiteter Lebensmittel nicht verkraften.

• Die Rückenseiten können beim Laufen aufgrund einer erhöhten Durchblutung schmerzen, während Leber und Milz stärker durchblutet werden, ihre Kapseln gedehnt werden und Schmerzen auftreten.

Bei unsachgemäßem Atmen während eines Laufs wird ein Krampf der Atemmuskulatur einschließlich des Zwerchfells bemerkt, was zu unangenehmen Empfindungen führt. Rückenschmerzen können auftreten, wenn eine Person vor einem Lauf angespannt ist oder an chronischen Erkrankungen des Verdauungssystems leidet.

• Die Seiten des Rückens können auch die Nierenerkrankung verletzen, wenn der Patient Salzgehalt und Gewürze missbraucht. Die Belastung des Harnsystems steigt in den Nieren, während sich Steine ​​bilden können (Steine). Wenn der Zahnstein den Urin blockiert, kommt es zu starken Rückenschmerzen - Nierenkolik. Es ist oft bilateral. Es ist genau die Urolithiasis, die vermutet werden kann, wenn der Rücken an den Seiten herunterläuft, wenn Sand oder Kiesel den Harnleiter entlanglaufen.
• Die unangenehmsten Ursachen für Rückenschmerzen sind neoplastische Erkrankungen der Wirbelsäule - Sarkom, Osteosarkom oder Metastasen von Tumoren der inneren Organe der Wirbelsäule. Solche Krankheiten werden in einem onkologischen Krankenhaus behandelt, häufig werden kombinierte Methoden verwendet: Operation und Bestrahlung oder Chemotherapie.
• Schmerzen werden auch bei Spondylitis ankylosans beobachtet, die von einer Verkalkung der Bänder entlang der Wirbelsäule begleitet werden (Ablagerung von Calciumsalzen darin). Diese Pathologie kann zu einer nachteiligen Behinderung führen.
• Rückenschmerzen werden zum Zeitpunkt von unentdeckten Kompressionsfrakturen der Wirbelsäule beobachtet. Sie sind häufig im thorakalen Bereich anzutreffen, verletzen den Vorgang der Knochenbildung mit der Bildung von Osteophyten (Knochenvorgängen), die die Nervenenden komprimieren.
• Bei der Interkostalneuralgie wird ein anhaltendes, anstrengendes Schmerzsyndrom beobachtet.

Rückenschmerzen Behandlung

Die moderne Behandlung von Rückenschmerzen ist längst vom einfachen Entfernen unangenehmer Empfindungen gegangen. Es ist wichtig, nicht die Manifestationen zu behandeln, sondern ihre Ursache. Ein Beispiel für einen solchen integrierten Ansatz kann als zweistufige Schmerzbehandlung dienen.

In der ersten Phase nimmt die Neurodiclovitis, die durch die Kombination von B-Vitaminen und Diclofenac eine dauerhafte anästhetische Wirkung ausübt. Aufgrund der geringeren Dosierung von Diclofenac als in Standardregimen üblich, ist die Häufigkeit von Nebenwirkungen deutlich reduziert.

Der Empfang in der zweiten Phase der Behandlung der Neuromultivitis, die die Vitamine B1, B6 und B12 in therapeutischer Dosierung enthält, wird dazu beitragen, die Myelinscheide der Nerven wiederherzustellen, die Nervenimpulse zu leiten und eine zusätzliche schmerzstillende Wirkung zu erzielen sowie chronische Schmerzen und ihren Rückfall zu vermeiden.

Abschließend möchte ich anmerken, dass die Behandlung von Rückenschmerzen sehr kompliziert ist und nur ein Arzt nach speziellen Untersuchungen (Röntgenuntersuchung der Wirbelsäule, Rücken-MRT, CT-Scan usw.) darauf antworten kann.

Rückenschmerzen: Ursachen

Rückenschmerzen verfolgen die Menschheit seit Beginn des aufrechten Gehens.

Besonders häufig treten sie bei Menschen auf, deren Lebensstil und Beruf mit einem längeren Aufenthalt in einer Position verbunden sind.

In diesen Fällen gibt es wandernde Rückenschmerzen, die die Person selbst und den behandelnden Arzt verblüffen, weil es sehr schwierig ist, die Ursache und die Ursache des Problems zu bestimmen.

Die Diagnose muss jedoch auf jeden Fall bestanden werden, da recht schwere Pathologien die Ursache für schmerzhafte Empfindungen sein können.

Welche Art von Krankheiten in Frage stehen in diesem Artikel.

Klassifikation und Art des Schmerzes

Der Begriff "wandernde Rückenschmerzen" bezieht sich auf die schmerzhaften Empfindungen, die im ganzen Körper "laufen" und der Brust, dem Rücken und dem Kiefer nachgeben.

Der Schmerz kann eine andere Natur haben:

Die folgenden Schmerzarten werden nach Zeit geteilt:

• kurzfristig;
• lang
• konstant
• periodisch;
• vorbei;
• gewellt

Auch der Schmerz ist in akute und chronische unterteilt. Akute tritt plötzlich auf, manchmal durchdringend und hält die Bewegung zurück. Gibt Hände oder Hüften. Chronische Schmerzen haben einen permanenten oder paroxysmalen Charakter, eine langweilige Manifestation. Oft begleitet von Muskelschwäche, Gefühlsverlust in den Beinen. Der Patient kann eine Verletzung der Körperhaltung, erzwungene Lahmheit und Wirbelsäulenasymmetrie feststellen.

Rückenschmerzen können akut oder chronisch sein.

Oft zeigen Umfragen keine Probleme in verschiedenen Organen, aber die Gesundheit und Lebensqualität einer Person verschlechtert sich. Es wird schwieriger zu arbeiten und zu trainieren. Langes Sitzen verursacht Leiden. Es kann auch den Schlaf oder den Appetit stören, was letztendlich zu Depressionen führen kann.

Gründe

Ursachen für Wanderschmerzen liegen bei Erkrankungen des Rückens und Erkrankungen der inneren Organe. Unterscheiden Sie auch psychologische provokative Faktoren.

Wirbelsäulenerkrankungen

Verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule verursachen wandernde Schmerzen. In diesem Fall treten die Symptome im unteren Rückenbereich des Gebärmutterhalses auf.

Unter den Krankheiten strahlen:

• Entzündliche Erkrankungen der Wirbelsäule (Osteochondrose, Osteoporose, Kyphose). Besonders bei Kompressionsfrakturen, die durch Knochenbrüchigkeit verursacht werden.
• Hernie, Vorsprung. Solche Schmerzen sind akut, paroxysmal in der Natur, begleitet von Schwäche und teilweisem Empfindlichkeitsverlust der Extremitäten.

Eine der Ursachen für Schmerzen in der Wirbelsäule ist die Entwicklung von Protrusion und Zwischenwirbelhernie

• Ankylosierende Spondylitis Es gibt Entzündungen der Gelenke und Bänder des Rückens. Der Schmerz ist in der Lendengegend lokalisiert, begleitet von einem Spannungsgefühl. Es beginnt in der Regel nachts, intensiviert sich morgens.

Veränderungen der Wirbelsäule mit Spondylitis verursachen auch Rückenschmerzen.

• Maligne Tumoren der Wirbelsäule oder metastasierender Krebs anderer Organe. Normalerweise tritt das Schmerzsyndrom in den späteren Stadien der Erkrankung auf.
• Infektionskrankheiten: Osteomyelitis, Polio, Wirbelsäulentuberkulose. Oft tritt der Schmerz bei der Grippe auf.
• Cervicales Arteriensyndrom. Dies ist ein Kneifen der Nervenwurzeln, das paroxysmale Schmerzen verursacht, die häufig von Schwindel und Ohnmacht begleitet werden.

Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Syndrom der Halsarterie gewidmet werden, da es von der Leistungsfähigkeit des Gehirns abhängt

• Stress und Überarbeitung. Es verursacht nervöse und muskuläre Verspannungen, die sich in einem Schmerzsyndrom unklarer Genese manifestieren.

Das Schmerzsyndrom kann auch durch Muskelverspannungen aufgrund übermäßiger körperlicher Anstrengung oder eines längeren Aufenthalts in einer Position ausgelöst werden. Gewöhnlich überkommen solche Schmerzen die Person nachts und schmerzen in der Natur.

Video: "Was ist ein gefährliches Wirbelsäulensyndrom?"

Erkrankungen der inneren Organe

Rückenschmerzen sind manchmal nicht mit Problemen der Wirbelsäule verbunden, sondern sind eine Folge der Pathologien anderer Organe. Unter diesen Krankheiten:

• Pyelonephritis oder Entzündung der Nieren. Die Krankheit wird von Rückenschmerzen begleitet.
• Steine ​​in den Nieren, Gallenblase, können paroxysmale akute oder stumpfe Schmerzen hervorrufen, die in den Rücken und in die Schulter ausstrahlen.
• Darmverschluss Der Schmerz ist Gürtelrose, begleitet von Blähungen.
• Ovarialzysten, Endometriose, Entzündungen der Anhängsel bei einer Frau. Hier liegt der Fokus des Schmerzes in der Lendenwirbelsäule. Die Intensität der Manifestationen hängt von der Schwere der Erkrankung ab.
• Pankreatitis, Pankreatonekrose. In diesem Fall tritt ein starker Umgebungsschmerz auf, der sich in der Bauchlage verschlimmert.
• Pneumonie oder Bronchitis. Schmerzen in der Brustwirbelsäule treten beim Husten auf.

Die Ursache für Schmerzen kann oft eine Schwangerschaft sein. Zum einen steigt in dieser Zeit die Belastung der Wirbelsäule an, zum anderen übt das Kind Druck auf die Gefäße aus und drückt die Nervenenden. Bei schwangeren Frauen ist der Schmerz normalerweise an der Lendenwirbelsäule lokalisiert. Wenn eine Frau neurologische Probleme hat, können die Schmerzen im Bein schießen.

Diagnose

Verschwommenes Symptom erschwert die Diagnose. Der Arzt sollte eine detaillierte Untersuchung des Patienten über Art, Ort, Zeitraum der Schmerzen, chronische Erkrankungen oder Wirbelsäulenverletzungen des Patienten durchführen.

Die Diagnose erfordert die Konsultation eines Neurologen, eines Chirurgen, eines Kardiologen, eines Gastroenterologen. Jeder Arzt entscheidet über die erforderlichen Forschungsmethoden.

Für die Diagnose von Erkrankungen der Wirbelsäule schreiben Sie vor:

Wenn der Verdacht auf Erkrankungen der inneren Organe besteht, dann ein Ultraschall der Bauchhöhle, kleines Becken.

Es ist möglich, Entzündungen mittels einer Blutuntersuchung, Urin, zu erkennen, die einen Anstieg der Leukozyten zeigen wird. Ein Bluttest auf Tumormarker wird den bösartigen Prozess im Körper ausschließen oder bestätigen.

Bei Verdacht auf Tuberkulose oder Pneumonie wird eine Röntgenaufnahme der Lunge durchgeführt. Das Kardiogramm und der Ultraschall des Herzens zeigen die Pathologie des Herz-Kreislaufsystems.

Behandlung

Die Wahl der Behandlung von Rückenschmerzen hängt von der Ursache ab. Es ist notwendig, die Symptome der zugrunde liegenden Erkrankung zu beseitigen oder zu beseitigen und dann das Ergebnis zu behandeln.

Medikamentöse Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule

Bei Rückenschmerzen werden in der Regel entzündungshemmende und schmerzstillende Mittel eingesetzt: Wenn die Ursache für Rückenschmerzen Osteochondrose, Ischias, Kyphose ist, ist eine konservative Therapie durchaus möglich. Bei der konservativen Behandlung werden nichtsteroidale Antirheumatika zur Schmerzlinderung eingesetzt. Zuweisung in Form von Injektionen, Tabletten und Salben, Pflastern.

Üblicherweise wird eine Kombination mehrerer Arten verwendet. Zu diesen Medikamenten gehören: Nurofen, Diclofenac, Nise. Die Verwendung von Salben und Pflastern ist vorzuziehen, da die Tabletten das Verdauungssystem, das Herz und die Nieren negativ beeinflussen.

Zur Entspannung der Muskeln verordnete Muskelrelaxanzien: Mydocalm, Sirdalud, Baklosan. Bei starken Schmerzen blockiert der Arzt die Glucocorticosteroidhormone mit Anästhetika (Lidocain, Novocain). Zur Verbesserung der Ernährung des Knorpelgewebes werden Chondroprotektoren (Hondrolon, Hondrex, Teraflex) und Vitamine eingenommen.

Wenn die Ursache für Schmerzen in der Wirbelsäule Stress ist, können Antidepressiva verschrieben werden, die die chemischen Prozesse der Nervenzellen regulieren und so die Schmerzen lindern.

Behandlung innerer Krankheiten mit Medikamenten

Die Wahl der Medikamente und des Behandlungsschemas, die der Arzt in Übereinstimmung mit der Krankheit durchführt, die die Ursache der Schmerzen war.

Bei Pyelonephritis, Cholezystitis und Entzündungen der Anhängsel werden antibakterielle und entzündungshemmende Medikamente eingesetzt. Bei der Behandlung von Ovarialzysten verschreiben Endometriose hormonelle Wirkstoffe. Lungenentzündung wird mit Antibiotika behandelt.

Als nächstes verschreibt der Arzt für jede Krankheit spezifische Medikamente.

Chirurgische Behandlung

In manchen Fällen ist es unmöglich, die Schmerzen durch konservative Methoden zu beseitigen. In diesen Situationen auf die betriebliche Lösung des Problems zurückgreifen.

Die Operation wird in den folgenden Fällen gezeigt:

• Große Wirbelhernie mit Komplikationen.
• Nierensteine, Gallenblase von beträchtlicher Größe, begleitet von Entzündungen.
• Pankreatonekrose
• Komplizierter Ovarialtumor, Endometriose im fortgeschrittenen Stadium.
• Onkologische Tumoren.

Wählen Sie für jede Krankheit ihre Operationsmethode. Derzeit werden minimalinvasive Operationen verwendet, was auf minimale Kürzungen und eine kurze Erholungsphase schließen lässt. Bei ausgedehnten Organschäden und bösartigen Tumoren bleibt die Bauchoperation der einzige Ausweg. Manchmal führen sie eine vollständige Resektion des erkrankten Organs durch.

Andere Behandlungen

Wanderschmerzen lassen sich oft mit Hilfe von Physiotherapie, Massage oder Physiotherapie beseitigen.

Solche Methoden werden in Fällen eingesetzt, in denen der Schmerz verursacht wird durch:

• Muskelkrampf;
• Osteochandrose im Anfangsstadium;
• Verletzung der Haltung;
• intensive körperliche Anstrengung;
• Stress oder Überlastung.

Die Physiotherapie dient dazu, Muskelverspannungen abzubauen und geschädigtes Gewebe wiederherzustellen. Am häufigsten verschrieben:

• Elektrophorese. Unter dem Einfluss von Elektrizität werden Medikamente durch die Haut in den betroffenen Bereich injiziert.
• Ultraschall Die Präparate werden mit Ultraschallwellen an einen bestimmten Ort abgegeben. Gleichzeitig wird der Blutfluss wiederhergestellt, Stoffwechselprozesse werden verbessert.
• Akupunktur Dünne Nadeln beeinflussen die aktiven Punkte, verbessern die Ernährung und Durchblutung des Gewebes.
• Paraffinanwendungen. Paraffin auf 55-60 Grad erhitzt und auf die betroffenen Stellen auftragen. Lindert Schmerzen, reduziert Entzündungen.
• Darsonval. Beeinflusst den Fokus des Schmerzes mit wechselnden Hochfrequenzströmen. Dadurch werden die Durchblutung, die Ernährung des Gewebes verbessert und Entzündungsherde aufgelöst.
• Therapeutische Übung. Der Arzt wählt eine Reihe von Übungen aus, die Muskelkrämpfe lindern und das Muskelkorsett stärken. Der Unterricht findet unter Aufsicht eines Spezialisten statt.

Nach der Schmerzlinderung und Linderung des akuten Verlaufs wird dem Patienten eine therapeutische Massage verordnet, um Muskelverspannungen abzubauen und die Ernährung im Gewebe zu verbessern.

Video: "Übungen zur Wiederherstellung der Mobilität der Wirbelsäule"

Volksheilmittel

Unter den Volksmitteln können entzündungshemmende Kräuter und Gebühren verwendet werden.

Beachten Sie. entzündungshemmende Kräuter werden als Adjuvanztherapie eingesetzt Die traditionelle Medizin kann ausschließlich als Zusatz zur Hauptbehandlung eingesetzt werden. Als Monotherapie haben sie zu wenig therapeutische Wirkung.

Die am häufigsten verwendeten beruhigenden und entzündungshemmenden Kräuter:

• Baldrian, Mutterkraut,
• Gänseblümchen
• Wegerich,
• Mutter und Stiefmutter.

Bei einer Cholezystitis werden choleretische Kräuter und Gebühren verordnet, die den Gallefluss anregen und den Zustand des Patienten erleichtern.

Dies ist die Maisnarbe, Bergsteiger, Calamus Calamus. Die Verwendung von Folk-Methoden kann unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Daher sollte vom behandelnden Arzt ernannt werden. Eigennutzung ist verboten.

Prävention

Unter Berücksichtigung der multifaktoralen Natur von Rückenschmerzen können Sie allgemeine Empfehlungen zur Vorbeugung des Problems geben.

• Gesunden Lebensstil.
• Ablehnung von schlechten Gewohnheiten.
• Ausreichende körperliche Aktivität.
• Immunität stärken.
• Kampf gegen Übergewicht
• Richtige Ernährung.
• Regelmäßige Kontrolluntersuchungen.

Die Einhaltung der oben genannten Regeln verhindert das Versagen des Körpers und das Auftreten chronischer Krankheiten. Folglich wird eine Person nicht mit einem solchen Problem konfrontiert wie wandernder Schmerz.

Fazit

Rückenschmerzen sind keine eigenständige Erkrankung, sondern ein Symptom für eine bestimmte Erkrankung des Körpers. Darüber hinaus sind dies nicht nur Erkrankungen der Wirbelsäule, sondern auch Erkrankungen anderer Organe. Die Ursache für Schmerzen kann oft eine banale Überanstrengung und Stress sein.

Um das Problem loszuwerden, ist es notwendig, die Ursachenursache zuverlässig zu diagnostizieren und zu behandeln und gleichzeitig die Schmerzen zu lindern. Die Behandlung kann konservativ und operativ sein, alles hängt vom Ausmaß der Erkrankung ab.

Wenn der Schmerz durch Stress oder Überanstrengung verursacht wird, muss sich die Person nur entspannen, den Schwierigkeiten entkommen, dann wird das Problem von selbst verschwinden.

Schmerzen zurücklaufen

Tut dein Rücken weh? Kein Wunder. Wie viel Zeit verbringen wir im Büro am Computer? Wie lange fahren wir im Verkehr? Und im Allgemeinen, wie wir sitzen: gebeugte, krumme Rücken und "verknotete" Beine.

Und oft klagen Läufer, dass ihr Rücken während und nach dem Training weh tut. Wenn mit dem sesshaften Lebensstil alles klar ist, müssen Sie sich mehr bewegen und aufrecht sitzen. Wie können Sie also Amateursportler sein? Den Schmerz ertragen? Es wird passieren? Dampfbad nehmen?

Rückenschmerzen: Nach der Ursache suchen

1. Eine sitzende Lebensweise mit einem krummen Rücken belastet die Muskeln des Nackenmuskels stark. Wenn Sie acht bis neun Stunden hinter dem Monitor verbringen, stehen die Muskeln ständig unter Spannung. Um die Schmerzen zu beseitigen, müssen Sie die verengten Muskeln entspannen.

Versuchen Sie einmal in einer Stunde, von Ihrem Arbeitsplatz aufzustehen und sich aufzuwärmen (neigen Sie Ihren Kopf nach links und rechts, drehen Sie die Schultern). Bei der Arbeit können Sie versuchen, sich mit Blackroll-Rollen zu massieren. Sie müssen nur an den Muskeln arbeiten und Gelenke vermeiden. Nehmen Sie sich Zeit, rollen Sie die Walze fünf bis acht Sekunden lang in eine Richtung und im gleichen Tempo zurück. Dulden Sie keine starken Schmerzen, es ist besser, die Massage zu beenden.

2. Achten Sie darauf, wie Sie laufen. Die falsche Technik des Laufens führt oft zu Rückenschmerzen. Konzentrieren Sie sich also auf einige Punkte:

- Rollst du beim Laufen nach vorne? Ist Ihr Körper streng vertikal oder nach vorne geneigt?
- Sind Ihre Schultern entspannt und gestreckt oder gestaucht und angespannt?
- Während Sie Ihren Körper in eine Position bewegen oder verdrehen Sie ihn nach links und rechts?
- Wie landen Sie: an den Zehen, an der Ferse oder am Fuß?

Es ist sehr einfach, Ihre Lauftechnik zu analysieren: Sie müssen ein kleines Video auf Ihrem Telefon / Tablet / Ihrer Videokamera aufnehmen, wenn Sie in voller Höhe laufen. Positionieren Sie die Kamera so, dass Sie von der Seite, nicht von vorne, von hinten oder diagonal entfernt wird. Bitten Sie einen Freund, Ihnen zu helfen. Lassen Sie ihn fünf oder sechs Schritte gehen, nehmen Sie die Kamera auf und bleiben Sie stehen. Sie müssen in einem ruhigen Tempo laufen, nicht schnell. Die Dauer des Videos sollte 5-10 Sekunden betragen.

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Laden Sie eine Checkliste herunter, mit der Sie Ihre Lauftechnik selbst analysieren und Ihren Lauf in der Zukunft steuern können.

Sie können das Video auf zwei Arten analysieren: Überarbeiten Sie es in Zeitlupe immer wieder oder verwenden Sie die Anwendung Coach`s Eye, in der Sie die Linien und Bewegungsbahnen Ihrer Arme und Beine zeichnen können. Ausführlich über die unabhängige Analyse der Lauftechnik haben wir zuvor mit detaillierten Illustrationen geschrieben.

Was Sie also sehen können, wenn Sie Ihren Lauf betrachten, auch in Zeitlupe:

- zurück nach vorne verstreut. Während des Laufens sollte Ihr Rücken gerade sein, Sie sollten sich nicht mit Ihrem Oberkörper nach vorne beugen, wie viele Anfänger, sondern mit Ihrem ganzen Körper. Der "Sturz" nach vorne muss vom "Unterleib" kommen und nicht von den Schultern;
- gebeugte Schultern;
- nagendes Bein und Landung auf der Ferse. Wenn Sie praktisch auf ein gerades Bein mit Unterstützung treffen, wird die Stoßwelle über alle drei Hauptgelenke der Beine (Knöchel, Knie und Hüfte) auf den oberen Teil des Körpers einschließlich des unteren Rückens übertragen. Um diese Belastung zu reduzieren, kann dies nur an einer weicheren Landung zuerst am Fuß und dann an der Ferse liegen. Dies reduziert die Stoßbelastung nicht nur auf die Gelenke der Beine, sondern auch auf die Wirbelsäule. - Bei der zweiphasigen Landung der Ferse mit dem Absatz werden etwa 45% der Stoßenergie von den Weichteilen des Fußes und des Unterschenkels absorbiert!

3. Schwache Muskeln Darüber hinaus sollte das Thema schwache Muskeln umfassend betrachtet werden. Unentwickelt können nicht nur die Rückenmuskulatur und die wichtigsten Muskeln des Läufers - der Gluteus.

- Und hier die Gesäßmuskeln. Denken Sie daran, wir sprachen über den Stereotyp des Laufens und den Stereotyp des Gehens? Der lange Prozess des „Überdehnens“ der Gesäßmuskeln, das Anpassen an das Sitzen und Gehen, bewirkte den Trick: Die Gesäßmuskeln (mittel und klein) werden oft von der Arbeit der Läufer „abgeschaltet“. Ihre Schwäche führt zu einer übermäßigen Neigung des Beckens nach vorne. Wenn gleichzeitig der darüberliegende Teil der Wirbelsäule nach hinten abgelenkt wird, steigt die Lendenwirbelsäulenauslenkung an, was auch im unteren Rücken Unbehagen verursachen kann.

- Ungleiche Entwicklung der vorderen und hinteren Muskulatur des Korsetts (bei den meisten Läufern sind die Bauchmuskeln schwächer als die Rückenmuskeln). Es verhindert auch, dass Sie den Rücken gerade halten, und führt während des Trainings zu einer Beugung und damit zu Rückenschmerzen.

Wie finde ich heraus, welche Muskeln stärker entwickelt sind: Bauch- oder Rückenmuskulatur? Zum Test führen Sie die Übung "Plank" aus.

Stehen Sie in der "Bar" -Pose und bitten Sie jemanden, in 30 Sekunden oder später ein Foto von Ihnen aufzunehmen, wenn Sie sich länger als eineinhalb Minuten in dieser Position befinden. Sehen Sie sich Ihr Bild an - gibt es eine Durchbiegung im unteren Rücken?! Wenn ja, dann sind Ihre vorderen Muskeln deutlich weniger entwickelt als die Rückenmuskeln. Die Reverse-Plan-Übung hilft auch bei der Lösung dieses Problems.

Aber bevor Sie es ausführen, legen Sie sich auf den Rücken und drücken Sie die Taille sehr fest auf den Boden, so dass Sie Ihre Hand nicht zwischen sich und die Oberfläche halten können! Erinnern Sie sich an diese Position und strecken Sie Ihren Rücken genau in der Position „Bar“.

4. Wenn Sie früher eine Verletzung hatten und Ihr Rücken dadurch weh tut, gehen Sie zum Arzt. Nur ein Arzt kann eine Untersuchung durchführen und die notwendige Therapie vorschreiben. Selbstmedikation nicht!

Rückenmuskulatur stärken

Auch wenn Sie unregelmäßig laufen, aber aufgrund der Art Ihrer Arbeit Probleme mit Ihrer Rückenmuskulatur haben, können diese regelmäßig durchgeführten Übungen dazu beitragen, den Schmerz zu beseitigen. Machen Sie am Morgen diese einfachen Übungen und stärken Sie Ihre Muskeln:

"Gerade Bar":

Stehen Sie in der Position „auf dem Unterarm ruhen“, die Ellbogen genau unter den Schultern und die Handflächen auf dem Boden. Strecken Sie Ihre Beine und drücken Sie die Füße in den Boden.
Der Körper sollte eine gerade Linie von der Krone bis zum Zeh bilden, wobei die Schultern nicht gerundet werden. Straffen Sie die Bauchmuskeln und das Gesäß gleichermaßen.
Beugen Sie nicht den unteren Rücken.
Wenn Sie die "Bar" erreichen, halten Sie nicht den Atem an, es sollte gleichmäßig sein.
Konzentrieren Sie sich darauf, den Körper in der richtigen Position zu halten.
Wiederholen Sie die Übung zweimal für 30 Sekunden.

"Rückenplatte":

Setzen Sie sich auf den Boden, die Handfläche an den Schultern
Reißen Sie das Becken vom Boden ab, so dass Ihr Körper die Position einer geraden Linie einnimmt. Gerade Beine stoßen an die Fersen, der Kopf stimmt mit der Wirbelsäule überein.
Drehen Sie das Becken (Steißbein) so, dass der Körper eine gerade Linie von der Krone bis zum Zeh bildet, ohne dass der untere Rücken durchgebogen wird, und runden Sie die Schultern nicht ab. Straffen Sie die Bauchmuskeln und das Gesäß gleichermaßen.
Wiederholen Sie die Übung zweimal für 30 Sekunden.

"Seitenleiste":

Legen Sie den Ellbogen auf die Seite und legen Sie ihn gerade unter die Schulter, die Beine gerade. Legen Sie Ihre andere Hand auf Ihre Hüfte.
Ziehen Sie die Bauchmuskeln an und heben Sie das Becken vom Boden ab, bis Sie eine Diagonale bilden, die auf Ihrem Unterarm und Ihren Füßen ruht. Vergessen Sie nicht, dass der Körper eine gerade Linie bilden sollte!
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die gleichen Schritte.
Wiederholen Sie die Übung zweimal für 30 Sekunden.

"Brücke":

Liegen Sie auf dem Rücken auf dem Rücken, die Beine an den Knien gebeugt, strecken Sie die Arme und schließen Sie die Handflächen über Ihnen.
Heben Sie den Körper (Becken) so an, dass die Körperlinie von den Schultern bis zu den Knien einen geraden Abschnitt bildet.
Stellen Sie die Position des Körpers für 20 Sekunden fest.
Erste Phase 20 Sekunden, dann 20-30 Sekunden jedes Bein

Wie Rückenschmerzen Läufer loswerden?

Wenn Rückenschmerzen nicht mit Verletzungen zu tun haben, werden Sie nicht überfordert, dann befolgen Sie diese Regeln:

1. Beobachten Sie Ihre Haltung, während Sie sich im Büro auf dem Monitor befinden und fahren.
2. Entspannen Sie Ihre Nacken- und Rückenmuskulatur mit einer Massage. Sie können dies selbst tun, und wenn dies nicht der Fall ist, wenden Sie sich an einen Spezialisten.
3. Analysieren Sie Ihre Lauftechnik:

- Die Körperposition muss streng vertikal sein. Versuchen Sie beim Laufen, den Kopf nach oben zu ziehen;
- die Schultern sollten entspannt und geschieden sein;
- Hände dürfen nicht zu Fäusten geballt werden. Es lohnt sich auch nicht, die Hände von einer Seite zur anderen zu bewegen. Die Hände laufen um 90 Grad gebeugt am Körper entlang;
- Lande auf dem ganzen Fuß, nicht auf der Ferse.

4. Trainieren Sie, auch wenn Sie nicht laufen, aber Rückenschmerzen haben, die nicht mit Verletzungen oder Rückenproblemen zusammenhängen.