Rückenschmerzen können durch viele Probleme verursacht werden, die mit einem komplexen Netzwerk aus Rückenmuskeln, Nerven, Knochen, Bandscheiben oder Sehnen in der Lendenwirbelsäule zusammenhängen. Die Quelle der Schmerzen und wie Rückenschmerzen zu Hause gelindert werden, ist direkt miteinander verbunden.

Typische Ursachen für Rückenschmerzen sind:

• Entzündung und Vergrößerung der Nervenwurzeln im unteren Rückenbereich bis zu den unteren Extremitäten;
• Überspannung von großen gepaarten Lendenmuskeln (aufrechte Wirbel);
• Schäden an Knochen, Bändern oder Gelenken;
• Bandscheibenentartung.

Während Rückenschmerzen sehr häufig sind, variieren die Symptome und deren Schweregrad stark. Ihre Identifizierung und Diagnose, die Ermittlung der zugrunde liegenden Ursache, ist der erste Schritt in Richtung einer wirksamen Schmerzbehandlung.

Wann zum Arzt gehen?

Möglicherweise haben Sie beim Heben eines schweren Gegenstands den Rücken gezogen. Oder Sie haben eine degenerative Erkrankung wie Arthritis. Was auch immer der Grund ist, wenn die Lenden anfangen zu schmerzen - es ist wichtig, rechtzeitig einen Spezialisten zu konsultieren. Die Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich zu Hause hängt von der Anamnese, Art und Schwere der Schmerzen des Patienten ab. Die überwiegende Mehrheit dieser Symptome bessert sich oder verschwindet innerhalb von sechs Wochen ohne Operation oder Operation, indem Hausmittel verwendet werden.

Wenn keine Besserung eintritt, ist es besser, einen Chirurgen oder Neuropathologen zu kontaktieren.

Was kannst du zu Hause machen?

Medikamente

Abhängig von der Art des Schmerzes kann Ihr Arzt Folgendes empfehlen:

• Schmerzmittel Acetaminophen (zum Beispiel Tylenol) oder nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs, NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen-Natrium (Alevé) können akute Rückenschmerzen lindern. Die Einnahme dieser Medikamente sollte mit Ihrem Arzt abgestimmt werden, ihre übermäßige Einnahme kann ernste Nebenwirkungen verursachen.
• Muskelrelaxanzien. Wenn leichte oder mäßige Rückenschmerzen mit OTC-Schmerzmitteln nicht verbessert werden, kann ein Arzt ein Muskelrelaxans verschreiben. Nebenwirkungen sind Schwindel und Schläfrigkeit.
• Topische Schmerzmittel. Hierbei handelt es sich um Cremes, Salben oder Gele, die direkt in den schmerzenden Bereich eingerieben werden.
• Betäubungsmittel Einige Arzneimittel, wie beispielsweise Codein oder Hydrocodon, können für kurze Zeit unter strenger Aufsicht eines Arztes verwendet werden.
• Antidepressiva Geringe Dosen bestimmter Arten von Antidepressiva - insbesondere trizyklische Antidepressiva wie Amitriptylin - lindern bestimmte chronische Schmerzen im unteren Rücken.
• Einspritzung Wenn die oben genannten Maßnahmen den Zustand des Patienten nicht verbessern, kann die Einführung von Cortison - einem entzündungshemmenden Medikament - in den Raum um das Rückenmark (Epiduralraum) von einem Spezialisten verordnet werden. Kortison-Injektionen helfen, Entzündungen um die Nervenwurzeln zu reduzieren, obwohl die Schmerzlinderung normalerweise weniger als einige Monate dauert.

Folgende Medikamente werden von Ärzten am häufigsten verwendet:

Tipp 1: Rückenschmerzen lindern

Inhalt des Artikels

• Rückenschmerzen entfernen
• Komplexe Übungen für Rückenschmerzen mit Rückenschmerzen
• Wie Sie einen scharfen Schmerz im unteren Rücken loswerden

Das Auftreten von dumpfen, schmerzenden Schmerzen in der Lendengegend kann auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein. Diese Faktoren umfassen das Vorhandensein einer intervertebralen Hernie, Osteochondrose, Ischias. Manchmal können Schmerzen bei einer Frau während der Menstruation auftreten.

Natürlich sollte die Behandlungsmethode und Schmerzlinderung auf der Grundlage der Ursache des Ereignisses ausgewählt werden. Wenn Sie Schmerzen verspüren, müssen Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.

Was ist, wenn es keine Möglichkeit gibt, einen Fachmann um Hilfe zu bitten? In diesem Fall müssen Sie die Schmerzsymptome selbst entfernen. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten.

Wege zur selbständigen Linderung von Rückenschmerzen

In Fällen, in denen der Schmerz sehr stark ist und die Ursachen des Unbekannten sind, ist es am besten, die Bettruhe zu beobachten. Erst nach zwei oder drei Tagen können Sie aus dem Bett steigen und sich bewegen. In diesem Fall empfiehlt es sich, Krücken zu verwenden, um die Belastung der Wirbelsäule zu reduzieren. Das Bett für den Patienten muss hart sein.

Um das Schmerzempfinden zu reduzieren, können Sie Salben verwenden. Gut geeignet für "Finalgol", "Kapsin", "Tiger" oder Creme "Chaga". Reiben Sie diese Salben brauchen Sie den Bereich des unteren Rückens, wo das ausgeprägteste Schmerzgefühl besteht.

Auch zur Schmerzlinderung und gegen Entzündungen können Sie die folgenden Salben verwenden: Voltarensäure, Ortofenovaya, Indometacin. In einigen Fällen wird Ethylchlorid verwendet, das im Lendenbereich angewendet wird.

Wenn Sie wissen, dass Sie unter Miositis leiden, können Sie eine heiße Kompresse verwenden. An der wunden Stelle wird entweder Pfefferpflaster geklebt oder Senfpflaster aufgetragen. Für einen ernsteren Effekt sollte die Taille mit einem Wollschal umwickelt werden.

Bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule müssen Sie sich oft mit Muskelverspannungen beschäftigen. Um es zu entfernen, verwenden Sie Muskelrelaxanzien. Nach der Einnahme der Schmerzen, die mit Stress verbunden sind, sinkt ab.

Prävention

In der Regel sind stumpfe Lendenschmerzen mit einer konstanten Muskelspannung in einem bestimmten Bereich verbunden. Um Komplikationen zu vermeiden, sollte man lernen, den Körper zu kontrollieren, den Muskeltonus des Rückens zu kontrollieren. Dafür eignen sich Yoga und Pilates.
Es ist immer wichtig, die Haltung aufrechtzuerhalten und die korrekte Position des Rückens zu überwachen, deren Muskeln regelmäßig entspannt werden sollten.

Professionelle Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen

Um stumpfe Schmerzen in der Lendengegend zu lindern, können die folgenden Verfahren von Spezialisten durchgeführt werden: Elektrophorese mit Novocain, transkutane Elektroanalgesie, die Wirkung dynamischer und sinusförmig modellierter Strömungen. Hilft perfekt bei Schmerzen, Kauterisation und Akupunktur.

In Fällen, in denen Schmerzen durch Bandscheibenverlagerung in der Wirbelsäule auftreten, ist eine Traktionsbehandlung erforderlich. Es besteht darin, den Torso zu strecken. In der Antike verwendeten unsere Vorfahren ein Gerät namens Regel. Dabei wurde die Wirbelsäule gedehnt, die Gelenke eingeebnet. In einigen Städten werden solche Extrusionen heutzutage praktiziert, aber zuerst müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

In Krankenhäusern und Sanatorien werden zur Behandlung von Schmerzen Radon-, Natrium- und Chloridbäder sowie die Anwendung von therapeutischem Schlamm verwendet.

Wie entferne ich akute Rückenschmerzen?

Finden Sie unabhängig heraus, was Rückenschmerzen verursacht hat, es ist unmöglich. Rückenschmerzen im Rücken, in wissenschaftlicher Sprache, Hexenschuss, fühlten sich in der Lendengegend, begleitet von Muskelkrämpfen, erschütternder Pathologie. Akute unerträgliche Rückenschmerzen haben unterschiedliche Ursachen und dauern einige Minuten bis zu mehreren Monaten. Der Patient gewöhnt sich an den schmerzhaften Zustand, Schmerzen in der Wirbelsäule werden zum Teil des Lebens. Ohne zum Arzt zu gehen, verschlechtert es die eigene Gesundheit und verringert die Heilungschancen.

Schmerzsyndrome

Schmerzen treten in der Alterskategorie des mittleren und reifen Alters auf. Stress, Unterkühlung, körperliche Anstrengung unvorbereiteter Körper verursachen Schmerzen, eingeschränkte Wirkung. Rückenschmerzen in der Lendengegend werden in zwei Kategorien unterteilt:

Die erste ist auf Wirbelsäulenpathologien zurückzuführen: Atrophie der Bänder, Sehnenprobleme, Bandscheiben. Begleitet von eingeklemmten Nerven, gefolgt von Schmerzen der Lendengegend. Osteochondrose wirkt sich auf die Gewebe der Knochen und des Knorpels aus und führt zu Dystrophie. Spondyloarthrose wirkt sich auf die Gelenke zwischen den Wirbeln aus und ist für die Leistungsfähigkeit und Flexibilität der Wirbelsäule verantwortlich.

Die zweite Kategorie ist den Pathologien von Organen, Infektionskrankheiten, Tumoren, Verletzungen und Skoliose gewidmet. Inklusive rheumatoider Arthritis, ankylosierender Spondylitis, Reiter, Bildung von Rückenmarkwirbeln.

Bei akuten Schmerzen sind Probleme nicht ausgeschlossen: Osteomalazie, Stoffwechselkrankheiten, Osteoporose.

Gebrochene Wirbelkörper empfinden Schmerzen im unteren rechten Rücken, und eine Infektion im unteren Rückenbereich wirkt sich auf die Bandscheiben zwischen den Wirbelsäulenabschnitten mit Tuberkulose, Epiduralabszeß und Brucellose aus. Beim Schlaganfall Pathologien greifbare Schmerzen in der Sakralwirbelsäule.

Der Lendenschmerz ist in drei Arten unterteilt: chronisch, akut und intermittierend.

Akute Schmerzen

• Akute Rückenschmerzen nach links oder rechts durch Dehnung der Muskeln. Es gibt Bewegungsbeschränkungen, es gibt keine Beschwerden in den Beinen, im Leistenbereich;
• Gebrochene Wirbelkörper während übermäßiger Biegung des Rückens, Sturz verursachen starke Rückenschmerzen. Patienten mit Krebs, Morbus Cushing, Morbus Paget, Hyperparathyreoidismus und Osteoporose neigen dazu, die Wirbel ohne äußeren Druck zu brechen, begleitet von starken Schmerzen im unteren Rücken, links oder rechts.
• Das Verschieben der Bandscheiben schränkt die Bewegung ein und verursacht Schmerzen im rechten unteren Rückenbereich.
• Der augenblickliche Schmerz kann auf das Facettensyndrom zurückzuführen sein. Die Pathologie wirkt sich nicht auf die Bandscheibe aus, aber die aus dem Wirbelkanal austretende gequetschte Wurzel verursacht unangenehme Empfindungen. Schmerzen im unteren Rückenbereich erschweren die Bewegung und beeinträchtigen die Leistungsfähigkeit.
• Ein scharfer Rückenschmerz tritt aufgrund eines epiduralen Abszesses auf. Die Krankheit wird diagnostiziert, die Behandlung erfolgt umgehend. Die Entzündung der Brustgegend der Wirbelsäule hat Schmerzen beim Pressen und Klopfen und strahlt in den unteren Rückenbereich aus.
• Bei Schmerzen im unteren Rückenbereich wird die Hüftgelenkserkrankung, zum Beispiel Coxarthrose, bei Rückenschmerzen, Gesäß und unteren Extremitäten bis zu den Knien angewendet.

Chronische Schmerzen

• Die Wirkung auf die Wirbelsäule stellt sich als verformende Spondylose heraus, die das Knochenvolumen erhöht, die Wirbelsäulenwurzeln schädigt und den Kanal verengt. Schwäche der Beine, Taubheitsgefühl und andere neurologische Symptome aufgrund des Auftretens von Claudicatio intermittens;
• Die ankylosierende Spondylitis (ankylosierende Spondylarthrose) des anfänglichen Grades begrenzt die Bewegungen des Patienten, besonders am Morgen, und verringert die Effizienz des Thorax während der Atmung. Mit Röntgenaufnahmen können Sie Veränderungen in den Sakroiliakalgelenken aufzeichnen, die eine zerstörerische Kraft im Bereich der Wirbelsäule haben.
• Onkologie. Tumoren, Metastasen, eine Verletzung des Austauschprozesses. Rückenmarkstumor, der Meningiom, Neurofibrom, Lipom umfasst;
• Osteomyelitis wirkt auf das Kreuzbein und wirkt auf schmerzende Schmerzen. Es wird durch Röntgen von Knochengewebe, Hautproben mit Tuberkulin überprüft und die ESR auf Vorhandensein oder Nichtvorhandensein von Tuberkulose-Bakterien, Staphylokokken und anderen Trägern untersucht.

Intermittierender Schmerz

Pathologien mit plötzlich auftretenden Schmerzen, die im linken und rechten Bereich der Wirbelsäule der Lendenwirbelsäule zu spüren sind, behindern die Bewegungen nicht, und es ist schwierig zu bestimmen, wo das Schmerzsyndrom mit nicht zunehmender Stärke lokalisiert ist. Auf die Frage, was zu tun ist, wenn die Lendengegend manchmal weh tut, gibt es nur eine Antwort - qualifizierte medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Organkrankheiten

Die Probleme der Hüftorgane, des Unter- und des Oberbauches, betreffen Schmerzen in verschiedenen Bereichen des unteren Rückens. Die Wirbelsäulenbewegungen sind nicht eingeschränkt, es gibt keine lokalen Symptome, der Schmerz nimmt nicht zu. Folgende Krankheiten treten häufiger auf:

• Arten von Tumoren im Zusammenhang mit Magen, Pankreas, Dickdarm, Zwölffingerdarm;
• Pathologien, die als Divertikulitis, Colitis ulcerosa bezeichnet werden;
• Pathologie der Beckenorgane im chronischen Stadium. Vergessen Sie nicht Karzinome der Gebärmutter oder Eierstöcke, Endometriose;
• Renale Kolik, die sich während des Zahnsteinfortschritts im Nierengewebe entwickelt. Fühlt sich beim Austreten durch die Harnwege an. Das stärkste Schmerzempfinden durch Dehnen der Wände mit großen Steinen;
• In der männlichen Bevölkerungshälfte werden Manifestationen durch eitrige Prostatitis verursacht, einige Hodenanomalien.
• Die lumbale, thorakale Region hat Schmerzen während des Aortenaneurysmas.
• Ein atypisch angeordneter Anhang führt zu Schmerzen im unteren Rücken und Rücken. Bei Entzündungen sind Schmerzen rechts und im Rücken zu spüren. Der Patient braucht eine Notfallversorgung.

Behandlungsmethoden

Ruhe im Bett, Ruhe - ein Versprechen für eine schnelle Genesung. Es ist wichtig, schnelle Bewegungen beim Begradigen und Begradigen zu vermeiden, alles langsam zu machen. Um auf der Oberfläche maximaler Steifigkeit zu liegen, verwandeln Sie eine Standardmatratze in eine orthopädische Matratze, indem Sie einen Pappschild oder eine Holzplatte verwenden. Verwenden Sie während der Fahrt zur Toilette Krücken und einen speziellen Gürtel, der den Lendenbereich stabilisiert.

Drogen

Erhöhte Schmerzen treten auf, wenn die Muskelverspannungen an den geschädigten Stellen leiden. Schmerzen zu erleiden - um den unteren Rücken zu verletzen, ist dies eine der wichtigsten Regeln für die Genesung, daher sollten Schmerzmittel zur Verfügung stehen.

Empfohlene Medikamente zur Linderung akuter Rückenschmerzen, jedoch dauert die Einnahme nicht länger als 3-5 Tage:

• Sedalgin;
• Baralgin;
• Analgin;
• Paracetomol

Wenn die Medikamente nach einer halben Stunde oder etwas mehr nicht geholfen haben, wird der Empfang wiederholt. Wenn die Methode nicht funktioniert, benötigen sie starke Mittel, um den Effekt zu erzielen, jedoch nicht länger als zwei bis drei Mal:

Um Muskelkrämpfe mit einem scharfen Schmerz im unteren Rückenbereich zu lindern, kann No-spa, eine Kräuterinfusion, ein Diuretikum (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) gegen die Schwellung der eingeklemmten Wirbelsäule eingesetzt werden. Die Ernährung des betroffenen Gebiets fügt Vitamin-Komplexe mit B12, B6, C hinzu. Bevorzugt werden Mineralien: Phosphor, Kalium, Magnesium, Kalzium, Mangan. Entzündungen lindern mit Ibuprofen, einem rektalen Zäpfchen.

Auf die Frage, wie man akute Rückenschmerzen rechts oder auf der anderen Seite entfernen kann, gibt es mehrere Antwortmöglichkeiten:

• Crema, die Rosskastanie enthält;
• Mittel mit Piroxicam, Butadion oder Voltaren;
• Arzneimittel - Eskuzanom, Anestezinom, Mentholpräparate.

Nach drei bis vier Stunden wird die Salbe eingerieben, wobei bevorzugt wird:

• Finalgon;
• Lange Sahne;
• Salben mit Schlangengift oder Bienen. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Es gibt Kontraindikationen für schwangere Frauen, Menschen, die Probleme mit der Leber, den Nieren und Diabetes haben. Der Kurs wird 5-6 Tage durchgeführt, wobei zwei oder drei Mal Medikamente eingenommen werden. Wenn eine allergische Reaktion auf der Haut festgestellt wird, befeuchten Sie Watte mit Wodka, Alkoholextrakt, wischen Sie das Produkt ab, nehmen Sie Tavegil, Claritin.

• Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Übungen zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur

Massage

Die unabhängige Massage wird im Sitzen, Stehen oder Liegen durchgeführt. Es hebt den gesamten Körper an, verbessert die Leistung der Nieren und reduziert akute Rückenschmerzen.

• Die Handflächen werden aufgewärmt, verbinden sich, klemmen sich zwischen den Knien und reiben aktiv. Über dem Lendenbereich dringt die Wärme in den Körper ein. Der Vorgang wird fünfmal wiederholt.
• Erwärmte Handflächen werden auf den unteren Bereich des Rückens aufgetragen, die Daumen sind von den Seiten und nach unten gerichtet. Andere liegen schräg, die Gegend erwärmt sich;
• Die Lendengegend wird mit den Fingerspitzen von oben nach unten massiert. Die Finger sind senkrecht zu den Wirbeln der Wirbelsäule angeordnet und bewegen sich langsam um einige Zentimeter zur Seite;
• Geballte Fäuste, halten die Rückseite des Beckenknochens;
• Der hintere Teil der linken Hand wird an der Lende angelegt, er wird mit der rechten Hand gedrückt, der Bereich der Wirbelsäule wird mit kreisenden Bewegungen geknetet.

Bequeme Haltung

Die Gewebe der Rückenmuskulatur entspannen sich, wenn eine Person auf dem Bauch ruht, unter dem sich ein hohes Kissen befindet, und die Arme nach vorne gestreckt sind. Um auf dem Rücken zu ruhen, werden die Beine gebeugt, die Hüften werden in eine vertikale Position gebracht, wobei Kissen unter den Unterschenkelbereich gelegt werden.

Wenn Sie den oberen Bereich des Körpers mit einem geraden Rücken und Nacken auf ein Niveau von 45 Grad anheben, wird sofort Erleichterung eintreten. Für die Haltung auf der Seite unter dem Taillenbereich ein Kissen einschließen.

Zieht bei 39 Schwangerschaftswochen den unteren Rücken, was tun?

Radikulitis-Injektionen

Zieht bei 40 Schwangerschaftswochen den unteren Rücken, was tun?

Zieht bei 8 Schwangerschaftswochen den unteren Rücken, was tun?

Wie entferne ich akute Rückenschmerzen?

Eines der häufigsten Probleme im einundzwanzigsten Jahrhundert sind akute Rückenschmerzen. Bis zu 80% der Weltbevölkerung sind in der Regel mindestens einmal in ihrem Leben darauf gestoßen.

Rückenschmerzen haben eine gefährliche Eigenschaft, nämlich dass sie sich innerhalb kurzer Zeit in eine chronische Form verwandeln kann.

In diesem Artikel werden wir über die Ursachen und die Diagnose sprechen und vor allem die akuten Schmerzen im unteren Rückenbereich beseitigen.

Über akute Schmerzen

Rückenschmerzen sind ein Symptom für ältere Menschen. Heute leiden jedoch immer mehr junge Menschen an Unbehagen in diesem Bereich.

Dieser Schmerz wird anders bezeichnet, aber öfter "Lumbago" und "Rückenschmerzen".

Was ist also Hexenschuss? Dies ist der Schmerz, der meistens durch eine plötzliche oder falsche Bewegung verursacht wird. Es scheint auch auf die Wiederholung bestimmter harter Aktionen zurückzuführen zu sein, die entweder den unteren Rücken durch Überbeanspruchung der Muskeln verletzen oder den natürlichen Prozess der Muskelabnutzung im unteren Rücken und in den Lendenwirbeln beschleunigen können.

Wenn man über Hexenschuss spricht, sollte man den Unterschied zwischen akuten Schmerzen verstehen, die kurze Zeit dauern - von einigen Minuten bis zu mehreren Tagen - und der chronischen Form von Schmerz, die nach vielen Monaten nicht aufhört und wellig auftritt.

Arten von Hexenschuss

Die Intensität des Hexenschusses ist unterschiedlich. Je nach Dauer gibt es drei Arten.

Ursachen für Hexenschuss / Hexenschuss

Rückenschmerzen sind einer der Hauptgründe, warum Menschen den natürlichen Lebensstil stören. Menschen in bestimmten Berufen leiden häufig unter solchen Beschwerden: Zum Beispiel Umzugsunternehmen, Bauunternehmer und Büroangestellte, die die meiste Zeit im Sitzen verbringen, was sich auch nachteilig auf die Gesundheit der Wirbelsäule auswirkt. Außerdem kann während des Trainings ein Hexenschuss auftreten, der einen erheblichen Kraftaufwand erfordert, beispielsweise das Anheben von Gewichten.

Betrachten Sie jeden Grund genauer.

Wenn Sie mehr über die Behandlung von Hexenschuss (Rückenschmerzen) sowie über Ursachen und alternative Behandlungsmethoden erfahren möchten, können Sie einen Artikel in unserem Portal lesen.

Gewichtheben

Lumbago kann erscheinen, wenn regelmäßig ein schwerer Rucksack oder eine Umhängetasche getragen wird. Dies ist normalerweise ein Problem für Schüler und Studenten. Selbst wenn eine Person einen Rucksack auf die Schultern legt, ist die Lendengegend immer noch angespannt. Im Laufe der Zeit verformen sich die Lendenwirbel und es treten Schmerzen auf. In der Regel finden Menschen, die ernsthaft arbeiten oder studieren, keine Zeit für eine Behandlung, und dies führt zu traurigen Konsequenzen.

Deshalb bevorzugen immer mehr Menschen die Verwendung von Koffern mit Rädern, wenn Gepäck in der U-Bahn oder auf dem Weg zur Arbeit transportiert wird. Die Hersteller erkannten die Ernsthaftigkeit des Problems und boten den Menschen eine Lösung an, die für viel beschäftigte Menschen geeignet ist.

Sport

Bestimmte Sportarten können starke Rückenschmerzen verursachen. Tatsache ist, dass der Druck auf die Wirbelsäule und den unteren Rücken, plötzliche Bewegungen und Wölbungen des Körpers zur Verlagerung der Wirbel und dementsprechend zum Auftreten von Hexenschuss führen.

Es sei darauf hingewiesen, dass dies nur bei Personen der Fall ist, die falsch Bewegungen ausführen, die für einen bestimmten Sport charakteristisch sind.

Golf, Tennis, Schwimmen, Skifahren - dies sind nur einige Beispiele sportlicher Disziplinen, die die Gesundheit der Lenden gefährden.

Falsche Haltung oder Haltung

Eine falsche Haltung oder Haltung ist eine weitere mögliche Ursache für Hexenschuss. Langes Sitzen in einer sitzenden Position verursacht Schmerzen, das Wohlbefinden nimmt allmählich ab und eine Person muss nach einer Position suchen, in der sie nicht so stark ist. Bei einer schlechten Haltung erlebt ein Mensch auch im Stehen Unbehagen.

Stress, Müdigkeit, Schmerzen - all dies führt zu Haltungsproblemen. Schlingern führt letztendlich zu Rückenproblemen, die nur schwer zu lösen sind. Es kann vorkommen, dass eine Person nicht in der Lage ist zu stehen, zu stehen, zu gehen oder zu sitzen.

Verletzungen und Stürze

Die Ursache des Hexenschusses kann als Trauma dienen. Wenn nach einem Sturz oder einer unvorsichtigen Bewegung ein starker Schmerz im unteren Rücken wahrgenommen wird, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass die Wirbelsäule verletzt wird. Dies wird oft von Problemen mit der Blase, Schwäche im Bein, Fieber und sogar Schmerzen beim Atmen begleitet.

In der Regel kommt es beim Fall von Lumbago zu einer Verschiebung der Wirbel oder zu einem Riss im Inneren des Wirbels. Dies führt zur Kompression des Nervs und zum Auftreten von Schmerzen.

Andere Faktoren

Wenn wir über Krankheiten sprechen, entsteht in der Regel ein Hexenschuss aufgrund eines Bandscheibenvorfalls. Es manifestiert sich auch in Übergewicht oder während der Schwangerschaft. Diese Faktoren führen zur Verformung der Scheibe und zum Klemmen der Nervenenden, was der Grund für das Auftreten akuter Rückenschmerzen ist.

Alter

Mit zunehmendem Alter werden die Bandscheiben des Menschen weniger elastisch und verlieren die Fähigkeit, Stürze und andere Bewegungen, die schwere körperliche Anstrengungen erfordern, zu absorbieren. Dadurch wird die Wirbelsäule stärkerem Druck ausgesetzt, was zur Entstehung von Unbehagen beiträgt.

Ältere Menschen über sechzig leiden am häufigsten darunter.

Wie lange dauert ein akuter Hexenschuss?

Akuter Hexenschuss verschwindet im Durchschnitt in 1-2 Wochen bei rechtzeitiger Behandlung. Wenn der Rückenschmerz nach dieser Zeit bestehen bleibt oder verschwindet, dann aber zurückkehrt und die Person immer noch Schmerzen hat, verschiedene Positionen einzunehmen - ist es wahrscheinlich, dass der Hexenschuss chronisch geworden ist.

Ist es besser sich hinzulegen oder zu bewegen?

Um Rückenschmerzen zu lindern, sollten Sie mindestens 3 Tage in Rückenlage im Bett liegen. Ärzte empfehlen zu diesem Zeitpunkt, so wenig wie möglich zu bewegen - übermäßige Bewegungen können die Wiederherstellung der Wirbelsäule beeinträchtigen und die Schmerzen werden stärker.

Nach der Bettruhe wird empfohlen, nach und nach die normalen Aktivitäten wieder aufzunehmen, die keine körperlichen Anstrengungen erfordern.

Wenn aufgrund von Umständen während der Manifestation eines Hexenschusses eine Bewegung von einem Ort zum anderen erforderlich ist, muss ein orthopädischer medizinischer Gürtel verwendet werden. Das Tragen hilft, den unteren Rücken in der richtigen Position zu fixieren.

Diagnose

Bei Anzeichen, die auf das Vorhandensein eines Hexenschusses hindeuten könnten, sollte der Patient einen Arzt aufsuchen. Er wird den Patienten untersuchen, aber er braucht zusätzliche Untersuchungen, um die Ursache der Erkrankung aufzuklären. Er wird die folgenden Prüfungen planen:

• Radiologie der Wirbelsäule;
• Magnetresonanz oder Computertomographie der Wirbelsäule.

Wenn Sie genauer wissen möchten, wie das MRI-Verfahren der Wirbelsäule verläuft, und auch berücksichtigen, wann die Magnetresonanztomographie gezeigt wird, können Sie einen Artikel in unserem Portal lesen.

Das Hauptproblem bei der Diagnose von Hexenschuss ist die Notwendigkeit gleichzeitiger Untersuchungs- und Therapiemaßnahmen. Um verlässliche Ergebnisse zu erzielen, muss der Patient eine Anästhesie durchführen, Muskelkrämpfe beseitigen und erst danach die erforderlichen Diagnoseverfahren durchführen.

Behandlung

Die Behandlung von Rückenschmerzen gilt als schwieriger Prozess. Tatsache ist, dass jeder Patient seinen eigenen Ansatz braucht.

Um den Hexenschuss zu beseitigen, müssen Sie zuerst die Ursache ermitteln und sofort die Aktivität beenden, die den Körper schädigt.

Da akute Schmerzen nicht lange anhalten, hilft es vorübergehend, ihn loszuwerden:

• ausruhen
• entzündungshemmende Medikamente;
• medizinische Abkochungen;
• Beendigung schädlicher körperlicher Aktivität.

Medikamentöse Behandlung

Die medikamentöse Behandlung ist eine Methode, bei der Medikamente genommen werden, um Entzündungen zu lindern, Muskeln, Knochen, Gelenke zu stärken und die Leistungsfähigkeit der inneren Organe zu verbessern.

Für diejenigen, die beispielsweise Schmerzen nach einer Verletzung oder Überspannung haben, reicht es aus, nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente einzunehmen - entweder mit dem Gehalt an Ketorolaka ("Ketanov") oder mit Ibuprofen ("Advil").

Um starke plötzliche Schmerzen loszuwerden, können Sie Dafalgan nehmen und sich für eine Weile entspannen. Arzneimittel-Opioide wie OxyContin lindern die Schmerzen, die Ärzte verschreiben es jedoch nur ungern, da die Menschen schnell eine Sucht entwickeln (in der medizinischen Terminologie wird dies als Toleranz bezeichnet).

Physiotherapie

Menschen mit starken Rückenschmerzen benötigen eine aktivere Behandlung, z. B. Physiotherapie.

Die empfohlene Übung für die Behandlung von Hexenschuss ist ein langer, langsamer Spaziergang und einige Yoga-Posen (es ist ratsam, sie unter der Aufsicht eines Arztes zu machen, um die eine oder andere Haltung richtig einzunehmen). In zahlreichen Studien wurde festgestellt, dass bei Rückenschmerzen Yoga-Übungen zusammen mit körperlichen Übungen effektiver waren als eine Reihe von körperlichen Übungen ohne Yoga.

Akupunktur und Massage lindern auch chronische Rückenschmerzen.

Wirbelsäulenmanipulationstherapie (SMT), die auf Kompression und Druck auf die Wirbelsäulengelenke basiert, kann auch als physiotherapeutische Behandlungsmethode angesehen werden. In der Regel führen manuelle Therapeuten und Physiotherapeuten eine SMT durch. Diese Technik wird als umstritten betrachtet, da einige Experten argumentieren, dass sie funktioniert, wenn andere sie ablehnen.

Volksmedizin

Die traditionelle Medizin ist eine Behandlungsmethode, die auf Tinkturen und Abkochungen von Kräutern basiert. Diese Methode wird auf Zeit getestet und aufgrund der geringen Anzahl von Gegenanzeigen empfohlen.

Um starke und scharfe Rückenschmerzen loszuwerden, können Sie Abkochungen und Salben auf der Basis von Beinwell verwenden.

Beinwell - ein Gras, das an den Ufern von Flüssen und Wiesen wächst. Seine Wurzel ähnelt einer Rübe mit großen Blättern. Beinwell gilt seit Jahrhunderten als Wundermittel bei der Bekämpfung von Wirbelsäulenerkrankungen und zur Beseitigung von Schmerzen.

Beinwell hat entzündungshemmende, adstringierende, erweichende und heilende Eigenschaften. Es lindert Schmerzen, beschleunigt die Heilung von Wunden und Verstauchungen, behandelt Arthritis, Wirbelsäulenbruch und Gicht und lindert Psoriasis und trockene Haut.

Durch die hohe Konzentration des Wirkstoffs Allantoin werden Zellregeneration und Knochenmasse im Körper stimuliert. Darüber hinaus reduziert es Entzündungen.

Es ist ratsam, es in Form eines Gels oder einer Salbe zu verwenden und es dreimal täglich vor Ort anzuwenden. Dies wird den Kampf gegen Entzündungen erleichtern und Muskel- und Gelenkschmerzen reduzieren.

Es ist zu beachten, dass es nicht mit anderen Medikamenten verwendet werden kann, da die hohe Dosierung von Beinwell eine toxische Wirkung auf die Leber hat.

Andere möglichkeiten

Eine der besten und effektivsten Möglichkeiten zur Linderung von Hexenschuss und zur Linderung akuter Rückenschmerzen ist ein heißes Bad oder eine heiße Dusche. Dies führt zur Muskelentspannung, was zu einer Verringerung von Krämpfen und Schmerzen führt.

Sie können auch Übungen durchführen, um den Hexenschuss zu Hause zu entlasten. Eine der vorteilhaften Übungen ist eine Variation des Dehnens. Es hilft, die Hüften und das Becken zu entspannen und die Stellen zu entwickeln, an denen der Ischiasnerv vorbeigeht.

Anfangs wird diese Übung mit der Hand ausgeführt, und der untere Rücken bleibt auf dem Boden. Bei Rückenschmerzen ist dies fast unmöglich, daher wird ein Gymnastikball verwendet (wenn nicht, können Sie einen Stuhl verwenden).

Die Person sitzt auf den Knien und streckt die Arme zum Ball oder Stuhl. Das Objekt muss ständig so weit wie möglich vom Körper entfernt werden, indem es sich nach vorne beugt und mit den Händen wegbewegt.

Sobald die Rückenmuskulatur verspannt ist, sollten Sie anhalten und die Brust so weit wie möglich auf den Boden absenken. Es ist notwendig, für kurze Zeit (im Durchschnitt bis zu einer Minute) in dieser Position zu bleiben und in die Ausgangsposition zurückzukehren. Sie müssen die Übung 10 bis 15 Minuten lang 5 bis 10 Mal am Tag wiederholen. Diese Dehnungsoption hilft Ihnen, Erleichterung in der Lendengegend zu spüren, Ihre Haltung zu verbessern und die breite Rückenmuskulatur zu dehnen.

Video - Übungen zur Linderung akuter Rückenschmerzen

Prävention

Um ein Wiederauftreten zu vermeiden, sollte der Hexenschuss die folgenden Regeln beachten.

1. Bei aktiver Arbeit (auf der Straße, Hütte) müssen Sie häufiger die Position wechseln. Sobald das geringste Unbehagen auftritt, sollte die Arbeit sofort abgebrochen werden und wenn Sie möchten, können Sie einfache Übungen ausführen: Sie können beispielsweise an einer horizontalen Stange hängen - dies wird besonders oft von Ärzten empfohlen.
2. Eine Alternative zu Arbeit und Bewegung ist Schwimmen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Muskeln zu entspannen und die richtige Haltung zu erhalten.
3. Bevor Sie einen schweren Gegenstand anheben, müssen Sie sich erst setzen und erst danach die Last heben. Auf keinen Fall bücken. Die Hauptlast sollte auf Arme und Beine verteilt werden.
4. Es ist besser, auf einem flachen Bett mit einer harten Matratze oder etwas über einer weichen Matratze zu schlafen. Um ein solches Bett aufzubauen, können Sie ein dickes Sperrholz unter eine dünne Matratze legen.

Zusammenfassend

Akute Rückenschmerzen sind ein gefährliches Problem. Zu schwere Gewichte, langes Sitzen im Sitzen, falsche Haltung während des Schlafes oder eine Matratze, die das Becken nicht gut genug stützt - dies sind nur einige Beispiele dafür, was letztendlich zu Hexenschuss führt.

Diese Faktoren werden eines Tages ihren Tribut fordern, und die Person wird unter Rückenschmerzen leiden. Wenn Sie also im Voraus auf die Gesundheit der Wirbelsäule achten, können Sie das Auftreten eines solchen unangenehmen Symptoms verhindern.

Wie man Schmerzen in der Lendenwirbelsäule lindert

Allgemeine Informationen zur Lendenwirbelsäule

Die Wirbelsäule besteht aus drei Abschnitten: Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule.

Im Verlauf unserer vitalen Aktivität wird die Lendenwirbelsäule viel stärker belastet als die beiden anderen Abschnitte. Daher haben die Leute häufiger Probleme damit.

Stimmen Sie zu, dass sich viele Leute über den "wunden Rücken" beschweren, aber nur wenige sagen zum Beispiel über die "wunde Brust" :)

Tatsache ist, dass zur Unterstützung der Lendenwirbelsäule in ihrer physiologischen, natürlichen Position nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die Presse, die lateralen Bauchmuskeln, der Gesäßmuskel und die Oberschenkelmuskulatur an der Arbeit beteiligt sind.

Um die Lendengegend wiederherzustellen und sie stärker und gesund zu machen, müssen Sie daher mehr Muskeln in die Arbeit einbeziehen als für den Brust- und Halsbereich. Dafür gibt es viele verschiedene körperliche Übungen.

Bevor Sie sich jedoch mithilfe von Übungen zur Genesung begeben, müssen Sie zunächst herausfinden, was ein scharfer Rückenschmerz ist und was zu tun ist, um diesen Schmerz zu beseitigen.

In der Bevölkerung und in der offiziellen Medizin gibt es mehrere Synonyme, die als akute Rückenschmerzen bezeichnet werden:

Exazerbation der lumbalen Osteochondrose
Radikulitis
Verletzung eines Nervs oder einer Hernie
"Kammer" im unteren Rücken

Was verursacht Rückenschmerzen?

Stellen Sie sich vor, dass die Wirbelsäule ein mehrstöckiges Gebäude ist, in dem die Fußböden die Wirbel sind, der Boden mit der darunter liegenden Decke die Zwischenwirbelscheiben, die Außenwände die die Wirbelsäule umgebenden Muskeln und die Fenster die Öffnungen zwischen den Wirbeln, aus denen die Nervenfasern austreten.

Wenn in diesem Gebäude alles gut funktioniert, gibt es keine Ausfälle und Verstöße. Also keine Rückenschmerzen.

Aber stelle dir folgendes vor. Wenn die Rückenmuskulatur schwach ist, ist die Wirbelsäule enorm belastet. Was passiert dann Zwischenwirbelscheiben sind die ersten, die unter so hohem Blutdruck leiden!

Sie beginnen zu "sinken", zu knacken und verlieren ihre Hauptfunktion und Aufgabe - die Wirbel vor Kollisionen zu absorbieren und zu schützen. Dadurch steigt die Belastung der Wirbelsäule noch mehr.

Da die Bandscheiben „zusammenquetschen“, beginnen sie sich über die Wirbelsäule hinaus zu erstrecken und bilden Vorsprünge - Vorsprünge der Scheiben.

Ich werde eine klare Analogie ziehen. Die Bandscheiben sind wie Kugeln mit einer dicken Flüssigkeit zwischen zwei Büchern. Wenn sie ständig unter Druck stehen, werden sie platt und gehen über die Grenzen dieser Bücher hinaus - dies ist ein Überstehen der Scheiben.

Wenn die Last weiterhin auf die Scheiben wirkt, sind sie so abgeflacht, dass sie an den schwächsten Stellen auszubrechen beginnen - in den Vorsprüngen. Deshalb gehen ihre Inhalte nach draußen. So wird die Hernie der Wirbelsäule gebildet.

In welcher Beziehung steht das zu Schmerz und zu welchem ​​Zeitpunkt erscheint er?

Erinnern Sie sich, ich habe oben gesagt, dass zwischen den Wirbeln Löcher sind, aus denen die Nervenwurzeln stammen. Also - wenn sich die Scheiben "niederlassen", dann verengen sich diese Löcher auch. Zusätzlich können Vorsprünge oder Hernien in diese Öffnungen eindringen.

Schmerzen treten auf, wenn die Nervenwurzel oder Nerven geklemmt oder gereizt werden. Der Grund kann eine Verengung des Foramen intervertebrale, der Vorsprung oder der Hernie sein, die in dieses Foramen fallen. Dies ist die erste Schmerzursache.

Außerdem befinden sich die Muskeln um die Wirbelsäule. Sie haben auch bestimmte Änderungen. Sie sind angespannt, um die Wirbelsäule irgendwie in einer normalen Position zu halten, aber es gelingt ihnen nicht immer.

Infolgedessen tritt eine chronische Muskelüberlastung auf. Eine angespannte, unelastische Muskulatur kann auch die Nerven drücken und nicht den Nervenimpuls durchlassen.

Die zweite Schmerzursache sind also Krämpfe, Überlastung der die Wirbelsäule umgebenden Muskeln und deren Ungleichgewicht. Überlastete Muskeln wirken sich negativ auf die Nerven aus, die durch die Muskelfasern zu den unteren Gliedmaßen gelangen.

Wie ist die Verschlimmerung der lumbalen Osteochondrose?

Ein typisches Bild der Exazerbation der lumbalen Osteochondrose (auch Radikulitis oder Hexenschuss genannt) sieht folgendermaßen aus:

• Akute starke Schmerzen in der Lendenwirbelsäule. Es kann lokal sein oder entlang des eingeklemmten Nervs in den Beckenbereich, die Leiste, den Oberschenkel, das Gesäß abgegeben werden (strahlen). Der Schmerz kann bei jeder Bewegung und in stehender oder sitzender Position zunehmen.
• Eingeschränkte Bewegung im Rücken bis hin zu völliger Abwesenheit aufgrund starker Schmerzen
• Krämpfe der die Wirbelsäule umgebenden Muskeln, die jede Bewegung in diesem Abschnitt reflexartig blockieren

Es gibt viele Variationen der Manifestationen der lumbalen Osteochondrose, da die Lendenwirbelsäule die Arbeit der Beine vom Becken bis zu den Zehenspitzen übernimmt.

Wenn der Schmerz nicht scharf und schießend ist, sondern eher mäßig, stumpf und erscheint NUR beim Drehen oder Kippen zur Seite - intensiviert - bedeutet dies, dass es keine Zurückhaltung gibt. Solche charakteristischen Schmerzen sagen mehr über Muskelungleichgewicht, ihre chronische Überanstrengung und Verstauchungen.

So wie man Rückenschmerzen loswird

Im Verlauf weiterer Lektionen, die ich Ihnen in den nächsten Tagen schicken werde, werden wir uns mit diesem Thema befassen, einen Plan zur Schmerzlinderung ausarbeiten und den Lendenbereich allmählich wieder in den Normalzustand bringen.

Im Rahmen dieser Lektion müssen wir jedoch herausfinden, was mit einer typischen Exazerbation zu tun ist und wie der scharfe Schmerz schnell entfernt werden kann, um weiter an der Wiederherstellung der Lendenwirbelsäule zu arbeiten.

Wie entferne ich akute Rückenschmerzen?

Bei einer Verschlimmerung der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule ist es beispielsweise im Gegensatz zur Halswirbelsäule UNMÖGLICH, die Übungen aus anatomischen Gründen durchzuführen.

Wenn wir zum Beispiel isometrische Übungen zur Schmerzlinderung für den Halsbereich verwenden können, werden solche Übungen für den Lendenbereich nicht funktionieren.

Daher in der Verschärfung der Notwendigkeit, den folgenden Plan einzuhalten:

1) Schonender Modus

Als Erstes müssen Sie sich mindestens ein bis zwei Tage lang an die Bettruhe halten. Wenn Sie stehen oder sitzen, steigt die Belastung der Lendengegend deutlich an. Diese Verletzung wird sich noch stärker bemerkbar machen.

In Rückenlage befindet sich eine vollständige Entlastung der Lendenwirbelsäule. Die Wirbel drücken sich nicht aneinander, die Zwischenwirbel stellen ihre Größe wieder her, das Kneifen des Nervs nimmt ab, die Muskeln entspannen sich so weit wie möglich.

Bei akuten Schmerzen kommt es zu Schwellungen der Nerven und des umgebenden Gewebes, Muskelkrämpfen, Entzündungen. Diese Anzeichen verschlimmern den Zustand weiter. In Rückenlage nimmt die Verletzung ab, was bedeutet, dass Entzündungen, Schwellungen und Muskelkrämpfe abnehmen.

2) Richtiges Styling

Eine weitere wichtige Bedingung ist die richtige Bettwäsche. Um alle Muskeln und das umgebende Gewebe maximal zu entspannen, ist es notwendig, alle Kurven der Wirbelsäule in einer physiologischen Position zu halten.

Legen Sie sich dazu auf den Rücken, legen Sie ein Kissen unter den Hals, ein flaches Kissen oder ein gefaltetes Handtuch unter Ihre Lendenwirbelsäule. Übertreiben Sie es nicht mit der Höhe, da sonst eine Biegung im Lendenbereich auftritt. Die Höhe des Kissens oder des Handtuchs unter dem unteren Rücken sollte ungefähr 4-5 cm betragen.

Übrigens muss das Bett hart sein, so dass keine zusätzlichen Knicke in der Wirbelsäule entstehen und Sie Ihre Muskeln so weit wie möglich entspannen können.

Manche Menschen mit akuten Schmerzen nehmen Medikamente aus der Gruppe der nichtsteroidalen Entzündungshemmer (NSAIDs) ein, die aktiv für Apotheken, Fernsehen und Zeitungen werben. Das ist sinnvoll, aber die folgenden wichtigen Punkte sollten beachtet werden.

Diese Medikamente müssen unter strengen Indikationen und nicht länger als zwei Tage eingenommen werden.

Solche Medikamente haben eine Reihe von Nebenwirkungen, die von der Haut bis zum Nervensystem reichen. Sie wirken sich nachteilig auf alle Organe unserer Organe aus, überlasten die Leber, die Schleimhaut des Magens und des Darms und so weiter. Sie können darüber in den Anweisungen für ein bestimmtes Medikament nachlesen.

Ja, wenn der Schmerz stark ist, ist noch eine Anästhesie erforderlich. Aber ich rate Ihnen, keine Pillen zu trinken, sondern intramuskulär eine Schmerzmittelinjektion zu verabreichen. Das Medikament wird also schneller ans Ziel gelangen.

Darüber hinaus können Tabletten aus vielen Gründen (Dysbakteriose, Resorptionsverlust, Schädigung der Darmwand usw.) einfach nicht im Darm resorbiert werden.

Die Grundregel für solche Injektionen ist nicht mehr als zweimal täglich und vorzugsweise nur ein Tag.

Wenn Sie die Gelegenheit haben, einen Neurologen aufzusuchen, sollten Sie dies unbedingt tun. Er kann eine Novocain-Blockade einsetzen, die wesentlich effizienter wirkt als NSAIDs.

Die Blockade ist lokaler und fokussierter. Sie hat keine solchen Nebenwirkungen. Diese Methode ist viel besser, sicherer und schneller als andere Medikamente.

4) Lokalanästhesie bei chronischen Schmerzen

Wenn Ihre Schmerzen nicht zu stark sind, sondern eher stumpf, mäßig und erträglich sind, können Sie mit örtlicher Betäubung - jeder Erwärmung oder Anästhesiesalbe auf dem lumbalen + Kuznetsov-Applikator - zurechtkommen.

Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie sich mindestens 20 - 30 Minuten hin, um Krämpfe zu lindern und Schmerzen zu lindern.

5) Unterstützung des Nervensystems

Da Nervenfasern unter akuten Rückenschmerzen leiden, benötigen sie Vitaminunterstützung. In dieser Zeit empfehle ich die Einnahme von Vitaminen der Gruppe B (z. B. Neuro-Multivitis).

Am besten ist es jedoch, die B-Vitamine intramuskulär (Thiamin, Milgamma) einzunehmen. Der Grund ist der gleiche wie bei den Pillen. Vitamine dürfen nicht teilweise durch den Darm gehen. Darüber hinaus passiert jedes Medikament nicht nur die Darmbarriere, sondern auch die Verarbeitung in der Leber.

Nur unter der Voraussetzung, dass Sie einen ideal arbeitenden Darm und eine normale Leber haben, gelangen Medikamente oder Vitamine in die notwendigen Gewebe und Organe. Um all diese Schritte zu umgehen und die Vitaminunterstützung sicher zu erhalten, sollten Sie die Vitamine besser intramuskulär einsetzen.

6) Übungen und sanfte Selbstdehnung

Angenommen, Sie haben bereits alle oben genannten Tipps implementiert. Jetzt legen Sie sich auf den Rücken, setzen Sie ein Schmerzmittel, Vitamine.

Um nicht einfach so zu lügen, machen wir die Übungen mit Ihnen. Aber wie ich schon wiederholt gesagt habe, können Übungen für die Lendenwirbelsäule und für die Rückenmuskulatur noch nicht durchgeführt werden.

Sie können und sollten jedoch leichte Übungen für die Muskeln der Füße, Hände, Arme und Atemübungen machen. Diese Arten von Übungen helfen dabei, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung aller Gewebe zu verbessern.

Darüber hinaus ist es eine gute Prävention von körperlicher Inaktivität. Sie lügen, bewegen sich nicht, alle Prozesse verlangsamen sich. Davon und weitere Erholung wird länger dauern.

Sie können die Wirbelsäule auch weich dehnen.

Beispiele für Übungen, die ich im Video zitiere:

Die Hauptbedingung für die Übungen ist Glätte, Weichheit und maximale Konzentration auf die Übung und die eigenen Gefühle.

Hier ist ein Schritt-für-Schritt-Plan, den Sie umsetzen müssen, wenn starke Rückenschmerzen, Rückenschmerzen, Verschlimmerung auftreten. Dieser Plan betrifft nur die ersten Tage, an denen starke und starke Schmerzen auftreten.

Was ist als nächstes zu tun?

Sobald der Schmerz nachlässt, dh der Prozess in die subakute Periode übergeht (normalerweise am dritten oder vierten Tag nach der Exazerbation), müssen wir Folgendes hinzufügen:

• Therapeutische Übungen für die Lendenwirbelsäule, während Sie sich immer noch mit einem Warm-Up und einem Problem auf dem Rücken befinden (nach allen Regeln der Physiotherapie)
• Tragen Sie ein orthopädisches Korsett, wenn Sie aufstehen und dorthin gehen müssen (gehen Sie beispielsweise zum nächsten Geschäft)

Das heißt, wenn die subakute Periode kommt, legen Sie aktiv therapeutische Übungen durch und wenn Sie gehen oder sitzen, tragen Sie ein orthopädisches Korsett.

Warum brauchen wir Übungen in subakuter Zeit?

Wie werden die meisten Menschen behandelt? Sein Rücken tat weh, sie legten sich hin, alles schien vorübergegangen zu sein, und sie führen weiterhin den Weg des Lebens, der zur Verschlimmerung führte.

Aber denk darüber nach. Wenn Sie aufgrund Ihres Lebensstils zu einer Verschärfung geführt haben - bedeutet das, dass es irgendwie falsch ist? Wenn er recht hätte, würde die Verschärfung nicht eintreten? Richtig :)

Wenn Sie sich also weiterhin wie vor einer Verschärfung verhalten, können Sie es sehr bald wieder bekommen. Und die meisten Leute verstehen es. Und jahrelang leben sie von einer Verschärfung zur Verschärfung.

Vermeiden Sie dies sehr leicht! Es ist notwendig, sich in der subakuten Phase mit therapeutischen Übungen zu beschäftigen. Und wenn er vorbeigeht, verbinden Sie komplexere Übungen und engagieren Sie sich weiter.

Und gerade in der subakuten Phase ist es für Sie sehr wichtig, mit der aktiven Erholung der Wirbelsäule zu beginnen, und zwar:

1. Wiederherstellung des Gleichgewichts zwischen allen Muskelgruppen
2. Muskelentspannung und Wiederherstellung des normalen Tonus
3. Entfernung von Ödemen und Wiederherstellung aller Wirbelsäulengewebe
4. Bilden Sie Ihr eigenes Muskelkorsett und kräftige muskuläre Unterstützung der Wirbelsäule

Die Physiotherapie aus der subakuten Phase ist die Haupt- und Hauptarbeit zur Wiederherstellung der Gesundheit der Lendenwirbelsäule. Es sollte systematisch aufgebaut werden - von einfachen Übungen bis hin zu komplexen Übungen, von der Ausgangsposition auf dem Rücken bis zur Ausgangsposition im Hang.

Wenn Sie die richtige Belastung wählen und die Übungen richtig kombinieren, erzielen Sie eine stabile Remission (keine Schmerzen und andere Symptome) und halten Ihren Rücken für immer stark und gesund.

In der nächsten Lektion beginnen wir zu klären, welche Muskeln überhaupt in Betrieb genommen werden müssen, in welcher Reihenfolge, welche Übungen Sie verwenden sollten, warum Sie sie haben, wie Sie sie einsetzen, wo Sie anfangen sollen, und viele andere Dinge.

LiveInternetLiveInternet

-Video

-Überschriften

• 1000 +1 Trinkgeld (305)
• Tipps für alle Gelegenheiten (103)
• Kleine Tricks, gute Küche (84)
• Herrin Notiz (121)
• Persönlichkeitsentfaltung (83)
• Speicherentwicklung (48)
• Lebenstipps (13)
• Zeitmanagement (11)
• Kommunikationsfähigkeit (9)
• Geschwindigkeitsmessung (3)
• Tänze (81)
• Latina (28)
• Zumba Tanzen Abnehmen (16)
• Tanzartikel (7)
• Go-Go (5)
• Clubtänze (4)
• Orientalischer Tanz (25)
• FAQ (78)
• FAQ-Video (20)
• LiRu (2)
• Design (6)
• Memo (24)
• Unsere kleineren Brüder (656)
• Hunde (35)
• "Leben - wie eine Katze mit Hund" (25)
• Meine Bestie (5)
• Aus dem Leben der Katzen -1 (154)
• Aus dem Leben von Katzen-2 (35)
• Interessantes über Katzen (62)
• Kätzchen (18)
• Katzen (Bilder) (232)
• Katzenhalter (37)
• Diese glorreichen Tiere (75)
• Im World Wide Web (327)
• Mus.Collection (32)
• Welche Fortschritte sind erreicht? (8)
• Ich möchte alles wissen (114)
• Kreatives Schreiben (17)
• Mythen und Fakten (36)
• (3) nicht bewusst denken
• Leidenschaftliche Mordasti (44)
• Erstaunlich - nah! (14)
• Showbiz (40)
• Alles über alles (39)
• Das Leben ist eine Freude (659)
• Einfach leben (187)
• Rituale, Wahrsagen, Vorzeichen (126)
• Feiertage, Traditionen (97)
• Geldmagie (72)
• Mann und Frau (46)
• Simoron (36)
• Numerologie, Horoskop (28)
• Für die Seele (25)
• Feng Shui (17)
• Esoterik (2)
• Handarbeit (1)
• Schreine (5)
• Alphabet des Glaubens (104)
• Gesundheit (802)
• Helfen Sie sich (363)
• Selbstmassage nach allen Regeln (82)
• Krankheiten (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
• Akupressur, Reflexzonenmassage (40)
• Alter ist keine Freude? (26)
• Sehkorrektur (9)
• Traditionelle Medizin (9)
• Orientalische Medizin (4)
• Gesund leben (133)
• Schulmedizin (45)
• Körper reinigen (41)
• Letzte Zigarette (24)
• Israel (144)
• Städte (34)
• Gelobtes Land (10)
• Nützliche Informationen (5)
• Izravideo (19)
• Fotoberichte (11)
• Yoga (210)
• Yoga-Komplexe (123)
• Yoga löst Probleme (43)
• Übungen (30)
• Asanas (9)
• Yoga für Finger (Mudra) (7)
• Tipps (2)
• Schönheit ohne Zauberei (1164)
• Gesichtsgymnastik, Übungen (220)
• Luxuriöses Haar (133)
• Japanische Schönheit, asiatische Techniker (81)
• Massagetechnik (63)
• Geheimnisse der Jugend (57)
• Ursprüngliche Maniküre (20)
• Der Weg zur strahlenden Haut (111)
• Kosmetiktasche (55)
• Perfektes Make-up (105)
• Probleme (42)
• Die Kunst, schön zu sein (33)
• Stil (135)
• Pflege (281)
• Rezepte (769)
• Backen (93)
• Beilage (18)
• Das erste Gericht (12)
• Ethnische Küche (7)
• Dessert (53)
• Snacks (118)
• Teigprodukte (84)
• Essen eingereicht (51)
• Fleisch (113)
• In Eile (31)
• Getränke (75)
• Gemüse und Obst (115)
• Rezepte (25)
• Fisch, Meeresfrüchte (34)
• Salate (60)
• Saucen (8)
• Bedingungen (16)
• Nützliche Sites (11)
• Foto (8)
• Fotoeditoren (3)
• Netzteil (7)
• Nützliche Links (7)
• Programme (11)
• Im Leben lachen. (133)
• Videospaß (33)
• Lustiges Foto (3)
• Spielzeug (25)
• Oh, diese Kinder. (27)
• Prikolyushechki (29)
• Einfach großartig! (15)
• Nadelfrau (209)
• Stricken (21)
• Handarbeiten (11)
• Reparaturen (3)
• Mach es selbst (83)
• Wir schaffen Komfort (37)
• Nähen (70)
• Gedichte und Prosa (245)
• Songtext (151)
• Sprichwörter (67)
• Aphorismen, Zitate (22)
• Prosa (4)
• Beliebte Ausdrücke (1)
• Perfekter Körper (632)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobic (25)
• Callanetics (21)
• Milena Fitness (18)
• Fitnessstudio (17)
• Körperumformung (5)
• Anatomie (1)
• Tipps (69)
• Sport (Video) (88)
• Stretching (40)
• Übungen (233)
• Fotowelt (63)
• Künstler (5)
• Natur (5)
• Foto (16)
• Fotografen und ihre Werke (31)
• Blumen (8)
• Photoshop (5)
• Fordern Sie das zusätzliche Gewicht heraus (552)
• In Diäten gefangen (63)
• Kraftgesetze (118)
• Essen, um zu leben. (76)
• HLS (16)
• Produkte (73)
• Gewicht verlieren (128)
• Der Weg zum Ideal (103)

-Musik

-Suche nach Tagebuch

-Abonnieren Sie per E-Mail

-Regelmäßige Leser

Schnelle Beseitigung akuter Rückenschmerzen (erster Tag)

Rückenschmerzen oder Rückenschmerzen können ein Symptom verschiedener Erkrankungen und eine der häufigsten Beschwerden sein.

Und im Alter ist ein Rücken ohne Schmerzen eine Seltenheit, bei fast jeder zweiten Person treten Altersverletzungen auf.

Struktur und Funktion der Wirbelsäule machen den Rücken anfällig für Schmerzen und Verletzungen. Die Wirbelsäule besteht aus 33 Wirbeln, die durch flexiblen Knorpel, so genannte Bandscheiben, unterteilt sind, während Bänder, Muskeln und Nerven sie umgeben und von diesen durchdrungen werden. Erfolglose, plötzliche Bewegungen, zu viel Belastung (zum Beispiel das Tragen von Gewichten) oder eine schlechte Haltung können starke Rückenschmerzen verursachen (im Alltag wird "Rückenschuss" genannt).
Rückenschmerzen sind in vielen Fällen keine schwerwiegende Erkrankung und können leicht verhindert werden, wenn sie natürlich nicht mit schweren Erkrankungen und Verletzungen der Wirbelsäule (einschließlich Osteochondrose) und in einigen Fällen mit Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts oder in Verbindung steht Harnwege (z. B. Nierensteine).

Es ist bekannt, dass in 95% der Fälle starke Rückenschmerzen mit Muskelkrämpfen oder eingeklemmten Nervenwurzeln verbunden sind. Der Schmerz ist so intensiv, dass die Schmerzlinderung an erster Stelle steht. Dies ist ziemlich natürlich, da der Schmerz seine eigenen Anpassungen an die gewohnheitsmäßige Lebensweise vornimmt und die motorischen Fähigkeiten eines Menschen erheblich beeinflusst, und die Frage nach den Ursachen für sein Auftreten ist bereits zweitrangig.

Zuerst müssen Sie die Wirbelsäule so weit wie möglich entlasten. Während der Exazerbation Bettruhe beachten. In dieser Zeit sogar sein Eigengewicht - eine feste Belastung für die Wirbelsäule.
Finden Sie eine bequeme Haltung, in der Erleichterung eintritt, der Schmerz lässt nach. Normalerweise liegt der lokalisierte Lendenschmerz mit einem oder mehreren steifen Kissen unter den Beinen auf dem Rücken. Manchmal ist es bequemer, sich auf die Seite zu legen, wobei ein Kissen oder ein Kissen unter der Taille oder zwischen den Beinen an den Knien angebracht ist.
Der Artikel Akute Rückenschmerzen - was tun? sagte im Detail, wie man sich verhält, wenn man plötzlich starke Rückenschmerzen hatte. Wenn die in diesem Artikel vorgeschlagenen Haltungen für Sie unangenehm sind oder die Schmerzen nicht lindern, versuchen Sie es mit den unten beschriebenen Posen, um eine Position zu finden, in der die Schmerzen nicht spürbar sind, und sich für 24 Stunden auszuruhen.
Denken Sie jedoch daran, dass streng eingeschränkte Übungen erforderlich sind, um Entzündungen zu reduzieren und Steifheit zu vermeiden.

Da die Schmerzursachen bei verschiedenen Menschen unterschiedlich sind, müssen Sie jede Pose und jede Übung ausprobieren und auf diese Weise diejenigen finden, die Ihnen am besten helfen. Wenn Sie während der Übung eine Veränderung der Körperposition feststellen, haben Sie das Gefühl, dass der Schmerz nachgelassen hat. Nehmen Sie diese Haltung zur Ruhe.
Bleiben Sie umgekehrt nicht in einer Position, wenn der Schmerz zunimmt. Bewegen Sie sich auf dem Bett, wenn Sie es mit einer harten Matratze haben, oder verwenden Sie eine Gymnastikmatte oder eine Matte.

Die beliebtesten Kampfmethoden
mit Rückenschmerzen

Bevor ich mich den populären Methoden des Umgangs mit Rückenschmerzen zuwendet, schlage ich vor, die beliebtesten und effektivsten Methoden zu betrachten.
Da sie sehr effektiv sind und die Schmerzen schnell beseitigen, müssen Sie verstehen, dass sie bezahlt werden (Sie können durch den Absatz blättern, wenn Sie an kostenlosen Methoden interessiert sind).

1. Massagematten Solche Teppiche wie - Tibetaner oder Kuznetsova. Oder eine sehr beliebte Verfeinerung dieser Teppiche - der LYAPKO APPLICATOR (Sie können mehr über den Link lesen). Dies ist nicht der billigste Weg, sondern einer der effektivsten, wenn man die Meinungen von Menschen und Ärzten beurteilt.
2. Crema Es gibt wirksame und nicht wirksame, teure und billige - es ist sehr schwierig, eine gute Creme für Rückenschmerzen zu finden und nicht auf eine Fälschung zu stoßen. Bei der Auswahl einer Creme empfehle ich Ihnen, die Empfehlungen von Freunden zu verwenden und auf keinen Fall Werbung zu machen.
3. Massage Es gibt im Allgemeinen 50/50. Bekam einen guten Spezialisten, bekam die Wirkung, bekam nicht - Geld verschwendet. Ich empfehle Ihnen nicht, an die erste Ecke zu gehen, da Sie nicht nur einen therapeutischen Effekt für Ihren Rücken bekommen, sondern auch die Situation verschlimmern können.

Pose, um Schmerzen zu beseitigen

Diese Position bietet Ruhe für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben, wodurch sich die Muskeln entspannen, der Krampf etwas nachlässt und der Schmerz nachlässt.

1. Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme an den Seiten.

2. Wenn der Schmerz nicht nachlässt, legen Sie ein Kissen unter den Bauch. Wenn dies nicht hilft, drehen Sie die Hüfte leicht und versuchen Sie es sowohl rechts als auch links, da die Wirksamkeit einer bestimmten Bewegung durch den Ort des Schadens bestimmt wird. Legen Sie Ihren Kopf auf Ihre Hände, wenn Sie möchten.

Warnung Wenn eine Übung zur Entstehung oder Verschlimmerung von Schmerzen oder zu einer größeren Ausbreitung führt, beenden Sie sie sofort. Wenn Sie fortfahren, können Sie das Problem noch verschlimmern.

In den ersten beiden Tagen sollten die hier vorgeschlagenen Übungen ungefähr dreimal täglich ungefähr dreimal wiederholt werden. Die restliche Zeit entspannen Sie sich einfach.
Wenn der Schmerz nachlässt, erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf das Maximum - das Zehnfache jeder Übung.

Beckenhänge

1. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie im rechten Winkel, während Ihre Füße auf dem Boden bleiben sollten.

2. Beugen Sie die Taille, reißen Sie den Rücken vom Boden ab und drücken Sie ihn fest in den Boden. Halten Sie Ihre Brust ruhig, während Ihre Hüften hin und her schwanken.

3. Wiederholen Sie die Übung drei Mal. Am Ende der Übung sollte sich die Lende in der Mitte zwischen den Extremen befinden.
Beginnen Sie nach zwei Tagen, die Anzahl der Wiederholungen dieser Übung schrittweise auf 10 zu erhöhen.

Rollende Knie

1. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie wie in der vorherigen Übung, aber Ihre Hüften sollten auf dem Boden liegen.

2. Bewegen Sie die Knie von einer Seite zur anderen und lassen Sie sie so tief wie möglich auf den Boden fallen. Wiederholen Sie die Übung dreimal. Beginnen Sie nach zwei Tagen, die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf das Zehnfache zu erhöhen.

Wie man sich bei akuten Rückenschmerzen verhält

• Nachdem Sie den Schweregrad der Schmerzen reduziert haben, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, der die Art der Krankheit richtig feststellt. Vergessen Sie nicht: Akute Rückenschmerzen sind nicht nur ein Symptom der Osteochondrose, sondern auch vieler anderer Erkrankungen.
  Entlasten Sie Ihren Zustand selbst, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, wenn Sie die Diagnose kennen, wenn Sie die chronischen Schmerzen wieder aufnehmen oder verstärken, die Sie bereits kennen.
  
• Wenden Sie sich in den ersten Stunden der Exazerbation nach Möglichkeit an einen Spezialisten für manuelle Therapie. Mit dieser Methode können Sie den Angriff entfernen, um den Schmerz zu stoppen.
  
• Bei einem akuten Schmerzanfall ist es notwendig, die Schmerzstelle abzukühlen. Ideal in solchen Fällen, passen Sie eine kühle Dusche oder einfach nur kaltes (Eis) auf die Lendengegend auf. Wenn Sie Eis verwenden, müssen Sie es zuerst mit einem Handtuch umwickeln, um keine Erfrierungen der oberen Hautschichten zu verursachen.
  Wenn zusätzlich Wärme an der Verletzungsstelle angewendet wird, erhöht dies nur den Blutfluss und folglich den Schaden und die Schmerzen.
  
• Wenn die Rückenschmerzen sehr stark und unerträglich sind, nehmen Sie ein Schmerzmittel mit, was sich in der Hausapotheke befindet: 1-2 Tabletten Analgin, Baralgin, Tempalgin, die in Pulverform zerquetscht werden, so dass Sie die Schleimhäute des Magens und des Darms besser und schneller absorbieren können.
  
• Ist die Erleichterung 20-30 Minuten nach der ersten Dosis des Medikaments nicht gekommen? Nehmen Sie wieder 1-2 analgetische Tabletten. Wenn der Schmerz immer noch nicht nachlässt, müssen Sie stärkere Mittel einsetzen. Geeignetes Solpadein, Nato, Trigan, Diclofen (kann in Form von Kerzen vorliegen).
  Wie und in welchen Dosen Sie nehmen, erfahren Sie aus den Anweisungen, die dem Medikament beigefügt sind.

Achtung: Alle Medikamente haben Nebenwirkungen. Darüber hinaus beseitigen sie nicht die Ursache der Osteochondrose, sondern nur deren Symptome. Daher wird die Einnahme von mehr als 3-5 Tagen nicht empfohlen.

• Um die Entzündungsprozesse zu reduzieren, können Sie im Bereich der Schmerzen eine entzündungshemmende Salbe verwenden. Sie reduzieren die Schwellung, die am Ort der Verletzung des Rückenmarks vorhanden ist, und beschleunigen so den Heilungsprozess.
  Die Verwendung von Schmerzmitteln sollte jedoch nur auf dem Beweis stehen (starke Schmerzen). Und Sie müssen bedenken, dass unser Körper durch das Ertränken der Schmerzen mit Hilfe von Medikamenten kein Signal über mögliche Verletzungen im hinteren Bereich erhalten kann.
  Verwenden Sie in den ersten Stunden Medikamente wie Menthol, Anestezin, Escuzane, Cremes, die Rosskastanie enthalten, Salben mit entzündungshemmenden Eigenschaften: Voltaren, Butadion, Piroxicam. Sie verringern die Viskosität des Blutes und erhöhen die Geschwindigkeit des venösen Abflusses, wodurch die Schwellung, die sich oft im beschädigten Bereich der Wirbelsäule bildet, entfernt wird.
  
• Wenn die Schwellung nachlässt, ist es sinnvoller, eine letzte Art von Reibung zu verwenden. Aufgrund der hohen Reizwirkung des Arzneimittels genügt es, nicht mehr als 5 mm Salbe aus einer Tube zu drücken. Reiben Sie das Finagon in 30-40 Zentimetern vorsichtig in die Haut des Pflasters. Drücken Sie nicht zu stark auf den Rücken, was zu unnötigem Leiden führt. Am Ende des Verfahrens, das 1-2 Minuten dauern kann, sollte der Druck der Hand ausgeprägt sein.
  Salbe 2-3 mal täglich auftragen. Es hat eine ausgezeichnete analgetische Wirkung.
  Sie können auch Dolgit Creme, Bom-Benge verwenden. Einige werden durch die Salbe Vipratoks und Viprosal, die Schlangengift enthalten, und Virapin mit Bienengift in der Zusammensetzung gut geholfen. Sie sind jedoch kontraindiziert für Personen, die an Diabetes, Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen und schwangeren Frauen leiden.
  
• In der Regel 5-6 Tage reiben, bis der Schmerz vollständig verschwindet. Jetzt gibt es eine reiche Auswahl an Salben, die schmerzstillend wirken.
  In Ihrem Erste-Hilfe-Kasten für zu Hause oder auf Reisen können neben den oben aufgelisteten auch Alzhipan, Mobilat, Artroseneneks, Naftalgin, Salinimente, Kapsin sein.

Warnung Bevor Sie eine Salbe verwenden, müssen Sie zuerst einen Spezialisten konsultieren. Denken Sie daran, dass Selbstmedikation ernsthaft schaden kann.

• Sie müssen sich wahrscheinlich im Haus bewegen. Korsetts, auch elastische, werden in der medizinischen Praxis sehr selten verwendet. Umso mehr können Sie sie nicht lange tragen (je nach Schwere der Erkrankung länger als 3-7 Tage).
  In einem unbeweglichen Zustand werden die Muskeln schwächer, verkümmern schnell und dienen nicht mehr als Stütze für die Wirbelsäule.
  Wenn Sie Schmerzen im Brust- und Lendenbereich haben, tragen Sie jedes Mal, wenn Sie einen breiten (8-10 cm) engen Ledergürtel, einen Offiziergürtel, einen Gewichthebergürtel oder einen speziellen Gürtel - den sogenannten Lendenstabilisator - tragen.
  
• Um die Belastung der betroffenen Bandscheiben der Lendenwirbelsäule oder des Brustraums zu reduzieren, verursachen Sie keine zusätzlichen Verletzungen. Verwenden Sie Krücken, um sich im Haus zu bewegen. Mach dir keine Sorgen, nichts Schreckliches.
  Im Gegenteil, wenn sich die Wirbelsäule durchhängt, wird der Druck auf die Nervenwurzeln schwächer und der Schmerz wird etwas geringer. Eine solche "Mini-Krückenverlängerung" kann sehr effektiv sein.
  Wenn es der Staat erlaubt, führen Sie den Hang (oder die halbe Sicht) an der Wand der Gymnastikwand durch. Die Schmerzintensität in der Hals-, Brust- und oberen Lendengegend wird merklich abnehmen.
  Basierend auf pozv.ru, osteokhondros.ru
  

Wenn sich die Rückenschmerzen etwas lösen, führen Sie ungefähr am 2-3. Tag nach der Exazerbation mit großer Sorgfalt einen Komplex der Physiotherapie durch, je nach Schmerzort: Schnelle Beseitigung akuter Rückenschmerzen (zweiter Tag)