Arzt Bubnovsky Kinesitherapie

Magnitogrrsk, st. Sovetskaya, d.161, 3. Stock (Geschäftszentrum "Jaguar")

+7 (3519) 395-800

Termin

Das Zentrum von Dr. Bubnovsky in Magnitogorsk ist der einzige offizielle Vertreter des Systems von Dr. Bubnovsky in der Stadt.

Das Zentrum von Dr. Bubnovsky führt individuelle Wellness-Programme für Kinder und Erwachsene in den Bereichen der verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke durch. Die Kompetenz der Spezialisten unseres Zentrums umfasst Gesundheitsprogramme für Hernien und Bandscheibenvorwölfe, Haltungsstörungen und Skoliose, Arthritis und Arthrose großer Gelenke, Osteochondrose und andere Erkrankungen des Bewegungsapparates und des Gelenkbandapparats.

Center-Spezialisten nutzen die einzigartige Methode von Dr. S.M. Bubnovsky Diese Methode ist insofern einzigartig, als das Ergebnis ohne Medikamente und Operationen erzielt wird.

Die Methode von Dr. Bubnovsky zielt sowohl auf die Durchführung von Gesundheitsprogrammen als auch auf die Prävention von Krankheiten und die Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen ab. Das erste Meeting beginnt mit einem Konsultationsempfang, der ein Gespräch mit einem Arzt, eine Analyse von Röntgen- oder MRI-Bildern, eine myofasziale Untersuchung und eine Funktionsdiagnostik auf dem MTB umfasst, mit der Sie ein individuelles, effektivstes Wellnessprogramm festlegen können.

Die Bubnovsky-Technik garantiert die gewünschte Wirkung! Patienten brauchen nur Geduld, Arbeit und die Empfehlungen des Ausbilders.

Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen! Unsere Experten helfen Ihnen, diesen schwierigen, aber wichtigen Weg zu Ihrer Gesundheit zu gehen!

Kinesitherapie: Übungen für die Wirbelsäule von Dr. Bubnovsky

Das Bubnovsky-System wird als extreme Rehabilitation bezeichnet.

Kinesitherapie - Behandlung durch Bewegungen

Dr. Bubnovsky gelang es, die besten Wiederherstellungsmethoden der Welt in einen einzigen Komplex zu integrieren und seine eigene einzigartige Methode zu entwickeln. Diese Methode half einer großen Anzahl von Menschen aller Altersgruppen und rettete Tausende von Patienten vor einer Wirbelsäulenchirurgie. Das Bubnovsky-System wird oft als extreme Rehabilitation bezeichnet.

Sie sind eingeladen, Bubnovsky für die Wirbelsäule zu turnen, was regelmäßig geschieht. Sie können viele Probleme lösen, die mit Erkrankungen der Gelenke verbunden sind.

Was ist die Essenz der Behandlung von Wirbelsäule und Gelenken nach Bubnovsky?

Die Essenz der Methode liegt in der Behandlung von Bewegungen. Es heißt Kinesitherapie. Seit 20 Jahren hat die Wirbelsäulenbehandlung mit der Bubnovsky-Methode ohne medikamentöse Intervention Tausende von Patienten wieder zum Leben erweckt.

Der Patient hält sich an die Technik und beseitigt eine der Hauptursachen für Gelenkerkrankungen - körperliche Inaktivität. Durch die Übungen, die bei korrekter Durchführung absolut sicher für erkrankte Gelenke sind, werden die tiefen Muskeln wieder hergestellt und aktiviert.

Der Komplex der Schmerzlinderung übt Bubnovsky für die Wirbelsäule:

1. Entspannung und Verbeugung zurück.

Um diese Übung für die Wirbelsäule gemäß Bubnovsky auszuführen, müssen Sie sich hinknien und die Handflächen auf dem Boden ablegen. Beugen Sie langsam den Rücken (ausatmen), beugen Sie sich über den Atem.
Das Training sollte reibungslos ohne plötzliche Bewegungen erfolgen. Für einen Ansatz wird empfohlen, 20 Mal durchzuführen.

2. Dehnen der Muskeln.

Um es durchzuführen, muss man auf allen vieren stehen. Ziehen Sie den rechten Fuß zurück und setzen Sie sich auf den linken Fuß. Ziehen Sie den linken Fuß so weit wie möglich nach vorne und senken Sie ihn dabei nach unten.

Übung 20 Mal machen, ein Bein strecken, dann 20 Mal das andere strecken. Es wird empfohlen, die Übung reibungslos auszuführen und schmerzhafte Empfindungen zu überwinden.

3. Pisten

Wenn Sie auf allen vieren stehen, müssen Sie den Torso so weit wie möglich nach vorne strecken, ohne den unteren Rücken zu beugen. Versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten.

4. Dehnen der Rückenmuskulatur.

Man muss auf allen Vieren sitzen und sich sozusagen zusammenfalten: Beim Ausatmen, Beugen der Ellbogen und Neigen des Körpers zum Boden. Auch beim Ausatmen müssen Sie Ihre Arme strecken, während Sie auf den Fersen sitzen. Die Rückenmuskulatur beginnt sich in dieser Position zu dehnen. Bis zu 6 mal wiederholen.

5. drücken.

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und legen Sie die Hände hinter den Kopf. Heben Sie den Torso an (Ausatmen) und berühren Sie die Knie mit den Ellbogen. Setzen Sie die Übung fort, um ein leichtes Brennen in angespannten Muskeln zu erreichen. Die Belastung wird allmählich erhöht und schmerzhafte Empfindungen überwunden.
Um die Wirkung der Übung besser zu machen, darf man eine Kompresse mit Eis unter die Taille legen.

6. "Halbmagie".

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihren Oberkörper entlang. Heben Sie das Becken so weit wie möglich an. Machen Sie eine "Halbbrücke". Beim Einatmen das Becken absenken. Sie können die Übung bis zu 30 Mal durchführen.

Adaptive Gymnastik Bubnovsky

Diese adaptive Gymnastik ist für diejenigen gedacht, die gerade erst die heilenden Bewegungen beherrschen.

Übungsvideos:

1. Setzen Sie sich auf die Fersen und wie Sie atmen. Während des Einatmens müssen Sie mit den Händen kreisende Bewegungen ausführen. Setzen Sie sich auf die Fersen - atmen Sie aus.

2. Führen Sie einen reinigenden Atemzug aus. Palmen am Unterleib und äußern den Klang "pf" durch fest zusammengepresste Lippen.

3. Drücken Sie die Übungen auf dem Rücken. Vom Boden aufstehen (Ausatmen), gleichzeitig mit gebeugten Knien.

4. Heben Sie in der gleichen Position beim Ausatmen das Becken an, während die Knie zusammengebracht werden müssen.

5. Die Position ist gleich. Sie müssen sich beim Ausatmen gruppieren: Heben Sie den Oberkörper und die Beine an und versuchen Sie, Knie und Ellbogen zusammenzuhalten.

6. Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite, lehnen Sie Ihre Hand auf den Boden und gruppieren Sie sich ebenfalls. Man muss versuchen, mit dem ganzen Körper zu arbeiten.

7. Führen Sie die Gruppierung auf der Rückseite durch (Bsp. Nr. 5).

8. Führen Sie eine Gruppierung auf der linken Seite sowie Kontrollnummer 6 durch.

9. Stellen Sie sich auf alle viere und entspannen Sie die unteren Rückenmuskeln. Die Beine leicht anheben, das Becken nach links und rechts drehen ("wackeln").

10. Führen Sie den Neigungskörper in derselben Position vorwärts und rückwärts aus. Wenn Sie sich nach vorne beugen, beugen Sie die Ellbogen.

11. Komplizieren Sie Übung Nr. 10, indem Sie das Bein beim Bücken nach vorne heben.

12. Entspannen Sie Ihre Muskeln, indem Sie auf den Fersen sitzen. Zurückkommen.

13. Setzen Sie sich, strecken Sie Ihre Beine, lehnen Sie Ihre Hände. Heben Sie die Beine, Arme, legte vor ihm. Machen Sie die Schere trainieren.

14. Biegen Sie auf der rechten Seite ein. Führen Sie abwechselnd ein gekrümmtes (hochziehen zur Schulter) und ein gerades Bein (beim Ausatmen).

15. Dieselbe Übung wird auf der anderen Seite durchgeführt.

16. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an, die Arme hinter dem Kopf. Versuchen Sie in dieser Position, auf dem Ausatmen zu sitzen.

17. Entspannen Sie auf allen vieren die Muskeln des Beckens ("Wackelschwanz").

18. Aus der Situation (Übung Nummer 17), um die Übung durchzuführen. Heben Sie das rechte Bein zur Seite an. Versuchen Sie, den Oberschenkel parallel zum Boden anzuheben.

19. Aus dieser Position heben Sie das Bein zur Seite und nach oben.

20. nach ex. № 17-18, greifen Sie nach dem rechten Oberschenkel, setzen Sie sich nicht. Wenn Sie ausatmen, ziehen Sie sich zurück.

21. Führen Sie Übung Nr. 18-19 mit dem linken Fuß aus. Dann ziehen Sie am linken Oberschenkel.

Medizinische Gymnastik hilft bei Gelenkerkrankungen

22. Auf dem Bauch, auf dem Boden frei liegen Händen. Gerade Beine heben an. In der gleichen Position, um den Torso anzuheben.

23. Ziehen Sie die Ausatmen Fersen.

24. Legen Sie sich auf die rechte Seite und stützen Sie sich auf die Hände. Machen Sie eine komplexe Bewegung: Beugen Sie das linke Knie und berühren Sie den Boden damit, dann schwenken Sie das Bein gerade. Versuchen Sie mit voller Amplitude zu arbeiten. Übe auch das andere Bein.

25. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie die Knie an die Brust. Der Kopf ist nicht geneigt. Beim Ausatmen die Arme zur Seite legen und die Beine strecken. Die Fersen sollten zur Decke schauen. Legen Sie dann die gebogenen Beine nach rechts. Strecken Sie die Beine und legen Sie sie nach links.

26. Legen Sie sich hin und machen Sie eine Übung in der Presse, indem Sie den Torso anheben. Knie gebeugt

27. Aus dieser Position. Setzen Sie den rechten Fuß auf dem linken Knie. Strecken Sie sich mit dem linken Ellbogen aus und strecken Sie sich bis zum rechten Knie. Wechseln Sie die Beine und machen Sie dieselbe Übung.

28. Legen Sie sich auf die rechte Seite und heben Sie das Bein mit einem Stopp in der Mitte der Schaukel an. In gleicher Reihenfolge muss das Anschlagbein abgesenkt werden. Die Ferse der Übung ist angespannt.

29. Schwenken Sie den Fuß von Position 28 hin und her und versuchen Sie, den Boden mit der Zehe zu berühren. Vorwärts gerades Bein, rückwärts gebogen.

30. Nr. 28-29 auf der anderen Seite.

31. Setz dich. Machen Sie einen reinigenden Atemzug (№2).

32. Vom Boden nach oben drücken. Während der Ausatmung tun Push-ups auf der Aufwärtsbewegung. Es werden drei Sätze mit je 10 Liegestützen empfohlen. Liegestütze können zusätzlich durchgeführt werden, ohne sie im Fitnessstudio zu berücksichtigen.

33. Übungen in der Presse. Gerade und erhobene Beine für die Übung "Schere". Und Knie zu sich selbst und aus sich selbst, ohne auf einen Rücken zu fallen und sich auf die Hände zu stützen.

34. Werdet auf allen vieren "wackeln".

35. Aus dieser Position magische Füße machen. Zuerst streckt sich das Knie bis zur Schulter und bewegt sich dann mit einem geraden Bein zur Seite beim Ausatmen. Laufen Sie nacheinander mit dem anderen Bein.

36. Führen Sie Kontrolle Nr. 20 zur Entspannung durch und führen Sie eine Reinigungsatmung aus.

37. Setzen Sie sich und "laufen Sie auf dem Gesäß" hin und her.

38. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Beine. Machen Sie mit Ihrem rechten geraden Bein ein Maximum und greifen Sie mit der linken Hand nach dem Bein. Auch mit dem anderen Bein.

39. Schwingen Sie Ihren Fuß auf allen vieren in drei Punkten: zur Seite, nach oben, zur anderen Seite. Auch das andere Bein.

40. Ergreife den Atem und reinige den Atem.

Übungen ausdehnen

41. Dehnübungen machen Setzen Sie sich, ergreifen Sie den Fuß und greifen Sie nach vorne. Ellbogen versuchen den Boden zu erreichen. Setzen Sie sich langsam hin, bewegen Sie Ihre Beine ein wenig nach vorne und dehnen Sie sich weiter aus. Strecken Sie den Rücken und bewegen Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Sie können ein wenig Schmerz ertragen.

42. Beugen Sie ein Bein, das andere gerade (Knie gerade, Zehe auf sich selbst). Greifen Sie beim Ausatmen nach einem geraden Bein. Tauschen Sie die Beine und machen Sie dieselbe Übung.

43. Beine zur Seite gerichtet. Beim Ausatmen nach Socken greifen, nach vorne schauen.

44. Legen Sie von Position 43 aus Ihre Hände vor sich hin, krabbeln Sie den Teppich vor Ihren Händen entlang und versuchen Sie, die Ellbogen auf den Boden zu legen.

45. Nehmen Sie in sitzender Position das rechte Bein und drücken Sie es beim Ausatmen an die Brust. Nimm das Bein und ziehe es von dir weg, strecke dein Knie. Legen Sie das Bein sein Recht gebogen. Das linke Bein ist gestreckt. Strecken Sie das linke Bein auf dem Ausatmen. Setzen Sie sich langsam hin und versuchen Sie, sich auf den Rücken zu legen. Stellen Sie beim Liegen sicher, dass das rechte Knie nicht vom Boden fällt.

46. ​​Auch Übung Nr. 45 wird mit dem linken Fuß ausgeführt.

47. Legen Sie sich hin, setzen Sie Ihren Kopf auf die Krone (als ob sie mit den Schulterblättern auf dem Ball liege). Dann hebe den Kopf und schau dir die Zehen an. Stellen Sie sich ohne Arme auf und streben Sie nach geraden Beinen.

48. Legen Sie sich auf den Bauch, nehmen Sie das rechte Bein mit der linken Hand und heben Sie den Oberschenkel so hoch wie möglich an. Löse das Bein und mache die Übung auch mit dem anderen Bein.

49. Übung Nummer 47 mit zwei Beinen. Drücken Sie die Fersen des Gesäßes zusammen, heben Sie den Kopf an und schwingen Sie auf dem Bauch.

50. Entspannungsübung Halten Sie sich beim Ausatmen wieder auf die Fersen.

51. Von der Position auf allen Vieren, um mit dem Rücken nach oben und unten zu arbeiten (Wölben und Einstürzen). Rücken nach oben - Bauch ziehen, Rücken nach unten - Bauchwulst.

52. Setzen Sie Ihre Knie von Position 50 aus weiter, die Füße noch weiter. Versuchen Sie sich jetzt zu setzen.

53. Beine auseinander, Hände lehnen auf dem Boden. Versuchen Sie, sich auf den Spalt zu setzen.

54. Setzen Sie sich mit gebeugten Beinen. Versuchen Sie, das gebogene Bein vor Ihnen zu senken, und berühren Sie den Boden mit Ihrem Knie.

Dr. Bubnovskys Bewegungstherapie: Methoden, Übungen, Geheimnisse, Rezensionen

Gute Tageszeit! Bevor ich die Rezepte für die Behandlung von Krankheiten mit Heilpflanzen, Infusionen, verschiedenen Medikamenten (ASD, Peroxid, Soda usw.) zu Hause lese, werde ich Ihnen ein wenig über mich erzählen. Ich heiße Konstantin Fedorovich Makarov - ich bin ein Phytotherapeut mit 40 Jahren Erfahrung. Wenn Sie den Artikel lesen, rate ich Ihnen, sich um Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu kümmern, und beginnen Sie nicht gleich mit den unten beschriebenen Behandlungsmethoden. Jetzt werde ich WARUM sagen! Es gibt viele Heilpflanzen, Medikamente, Kräuter, die ihre Wirksamkeit unter Beweis gestellt haben, und viele gute Bewertungen über sie. Es gibt jedoch eine zweite Seite der Medaille - dies ist eine Kontraindikation der Verwendung und der damit verbundenen Erkrankungen des Patienten. Zum Beispiel wissen nur wenige Menschen, dass die Hemlock-Tinktur nicht während einer Chemotherapie angewendet werden kann oder wenn andere Medikamente die Krankheit verschlimmern, und Sie möglicherweise verwirrt werden. Denn was Sie sich selbst schaden könnten, ist es besser, einen Spezialisten oder Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie verschiedene Behandlungsmethoden anwenden. Gesundheit und Sie werden richtig behandelt.

Meine Seite in Klassenkameraden, an Freunde hinzufügen - ok.ru/profile/586721553215.

Professor, Doktor der medizinischen Wissenschaften, Sergei Michailowitsch Bubnovsky, arbeitete viele Jahre lang an einem eigenen Programm für therapeutische Übungen, das bald zur Grundlage der berühmten Kinesiotherapie in Bubnovsky wurde. Es war Dr. Bubnovsky, der zum ersten Mal in der Weltpraxis in der Lage war, die Heilkraft der Gymnastik zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates eines Menschen ohne Medikamente zu beweisen und zu beweisen.

Professor Bubnovsky hat auch spezielle Simulatoren für die Bewegungstherapie entwickelt - MTB (Bubnovsky Multifunktionssimulatoren). Und auch ein System von sicheren und richtigen Übungen für sie geschaffen. Die Behandlung mit der Bewegungstherapie mit MTB beschleunigt den Behandlungsverlauf erheblich, lindert Entzündungen und akute Schmerzen schneller und stellt die volle Arbeit der Gelenke und Muskeln wieder her.

Behandlung ohne Drogen

Darüber hinaus hat der Arzt die myofasziale Diagnose (MFD) erfunden, mit der Sie die latenten Erkrankungen des Patienten identifizieren und die wahren Ursachen der Erkrankungen feststellen können. Auch mit Hilfe dieser Geheimnisse ermittelt die Kinesitherapie alle Problembereiche des Patienten und eliminiert die Möglichkeit einer fehlerhaften Diagnose (Überdiagnose).

Der Arzt ist auch ein literarischer Autor. Eines der beliebtesten Bücher von Professor Bubnovskaya „Secrets of Kinesiotherapie. 20 wesentliche Übungen“

Behandlungsbedingungen nach der Methode des Arztes:

  1. Fehlende Kontraindikationen.
  2. Innere Stimmung für lange Arbeit am Körper.
  3. Der Wunsch des Patienten wird ohne Drogen geheilt.
  4. Geduld und Ausdauer.

Laut dem Begründer der Methode der Kinesitherapie Dr. Bubnovsky: Gymnastik ist wirksam bei:

  • Osteoarthritis der Knie;
  • Wirbelhernie;
  • Osteochondrose;
  • Koxarthrose;
  • Läsionen der Gelenke der Schultern und des Ellbogens;
  • Arthritis, Periarthritis und Verstauchungen;
  • Fettleibigkeit;
  • Hämorrhoiden und Adnexitis;
  • Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel;
  • Impotenz und Prostatitis;
  • Ankylosierende Spondylitis;
  • Kyphose

Nach zahlreichen Bewertungen von Patienten des Arztes wird diese Gymnastik auch erfolgreich bei der Rehabilitation nach Operationen an der Wirbelsäule oder an inneren Organen, nach Herzinfarkten und Schlaganfällen eingesetzt.

Wirbelsäulenerkrankungen sind ein direkter Weg zur Behinderung

Natürlich ist niemand an Skoliose oder Osteochondrose gestorben. Diese Krankheiten führen jedoch zu Effizienzverlust und folglich zu einer Behinderung. Meistens werden Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule mit nichtsteroidalen Medikamenten behandelt, die die Krankheit nicht selbst heilen, sondern nur die Schmerzen beseitigen. Daher besteht die Hauptaufgabe der Gymnastik darin, Muskelversagen zu überwinden.

Und dahinter wird es gehen und Schmerzen, wie durch Bewertungen von Patienten mit Muskeltherapie Bubnovsky belegt, die erfolgreich Krankheiten des Bewegungsapparates losgeworden sind.

Ärzte, die mit herkömmlichen Methoden behandeln werden empfohlen, die Belastung der Muskeln des Rückens zu reduzieren, jedoch kann die Bewegung führt selbst zu heilen. Die Hauptregel: Sie müssen sich richtig bewegen und eine ausreichende Last erzeugen.

Bubnovsky-Kinesiotherapie zu Hause:

  • Setz dich auf die Fersen. Wir atmen ein - wir stehen auf - wir machen kreisende Bewegungen mit unseren Händen. Übernehmen Sie die Startposition.
  • Bequem auf dem Stuhl sitzen. Hände auf den Bauch legen. Atme durch enge Lippen aus;
  • Legen Sie sich auf den Rücken und machen Sie eine Übung in der Presse. Knie gebeugt, Arme hinter dem Kopf. Füße nicht vom Boden abreißen;
  • Wir liegen auf dem Rücken, die Arme am Körper entlang, die Knie gebeugt. Hebt das Becken so hoch wie möglich an. Wir versuchen, die Knie zusammengedrückt zu halten.
  • Wir bekommen alle viere. Entspannen Sie sich Ihren Rücken. Unteren Oberschenkel anheben und drehen sich um das Becken in eine Richtung oder die andere ( „tail wag“);
  • Die Position auf allen Vieren muss Oberkörper nach vorne vorlegen, während der Balance halten und die Gliedmaßen aus dem Boden zu reißen;
  • Werden Sie seitlich neben dem Stuhl. Verlassen Sie sich mit der rechten Hand auf ihn und schwingen Sie mit dem linken Fuß vor und zurück. Dreh dich um und mache dasselbe mit dem anderen Fuß;
  • Auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers, Beine gerade. Die Beine müssen angehoben und für 10 Sekunden gehalten werden. Kehrt in seine ursprüngliche Position zurück;
  • Setzen Sie sich auf den Boden und bewegen Sie sich hin und her und verwenden Sie nur die Muskeln des Gesäßes.
  • Und die letzte Übung Kinesitherapie - entspannende Gymnastik.

Kinesiotherapie: Kontraindikationen

  1. Verletzungen an Bändern oder Sehnen (insbesondere Tränen).
  2. Onkologische Erkrankungen. Selbst die erfahrenen Spezialisten können nicht vorhersagen, wie der Körper mit Krebserkrankungen in der Zeit der therapeutischen Übungen verhalten wird.
  3. Es wird nicht empfohlen, nach einer Wirbelsäulenchirurgie mehrere Monate lang zu turnen.
  4. Übungen zur Dekompensation von Leber, Nieren, Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systemen sind verboten.

Daher ist es immer erforderlich, sich vor der Selbstbehandlung mit einem erfahrenen Facharzt oder behandelnden Arzt zu beraten.

Gesundheit! In diesem Video spricht Dr. Bubnovsky über seine Methode einer Vielzahl von Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems der Bezugsperson loszuwerden:

Kinesitherapie zu Hause von Dr. Bubnovsky

Viele Patienten mit Erkrankungen des Bewegungsapparates sind für die Kinetherapie Bubnovsky zu Hause nützlich. Verschiedene Erkrankungen und Funktionsstörungen des Rückens führen zu unangenehmen Symptomen, die Bewegung, Schmerzen und Beschwerden behindern und generell die Lebensqualität beeinträchtigen.

Wer muss die Technik anwenden?

Bei langen Beschwerden und Schmerzen lohnt es sich natürlich, einen Arzt zu konsultieren, um eine detaillierte Untersuchung und Diagnose zu erhalten. Treten jedoch Schmerzen aufgrund kleinerer Verletzungen im Haushalt (aufgrund von Gewichtheben, unbequemen Bewegungen usw.) auf, können Sie zu Hause unabhängig von Ihrem Körper Maßnahmen ergreifen, um den eigenen Zustand zu verbessern. Eine dieser Methoden ist die Bubnovsky-Bewegungstherapie (sie ist leicht zu Hause anwendbar). Wem wird sie gezeigt und was ist das Wesentliche?

Was ist Bewegungstherapie? Die Methode der Physiotherapie, deren Grundprinzip die Bewegung ist - das ist es. Dr. Bubnovsky hat eine erstaunliche Methode zur Wiederherstellung des Bewegungsapparates entwickelt, die ohne Medikamente möglich ist. Seine Methode erlaubt:

  • Aktivieren Sie die Gewebereparatur durch Übungen.
  • Durchblutung optimieren;
  • Schmerzsyndrom in unterschiedlichem Ausmaß beseitigen;
  • Muskelentspannung bei Krämpfen;
  • Beschleunigen Sie den Rehabilitationsprozess nach der Operation.

Der Bubnovsky-Komplex ist für die Behandlung und Prävention von Skoliose, Osteochondrose, verschiedenen Hernien, Arthrose gedacht.
Im Zuge der Arbeit an der Kinesitherapie-Methode wurden Simulatoren und Geräte erfunden, die die Wirkung verbessern und unglaubliche Ergebnisse bei der Wiederherstellung der Gelenkbeweglichkeit und der Gesundheit der Wirbelsäule erzielen können.

Wann wird gezeigt, wie man die Bewegungstherapie Bubnovsky einsetzt? Die von Sergei Michailowitsch entwickelte Technik ist sehr effektiv im Umgang mit vielen Erkrankungen des Bewegungsapparates, einschließlich:

  • Verletzungen und Erkrankungen des Hüftgelenks;
  • Pathologie der Füße und Kniegelenke;
  • Erkrankungen der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule.

Krankheiten der menschlichen inneren Organe können auch durch den Rückgriff auf die Bubnovsky-Kinesitherapie-Methode geheilt werden. Während der Rehabilitation nach einer Operation oder nach einer Übertragung von Verletzungen ist diese Methode der Genesung sehr effektiv.

Übungen aus dem Komplex können ein schwaches Muskelkorsett unterstützen, stärken und bei der Vorbeugung verschiedener Beschwerden helfen.

Was ist Bewegungstherapie?

Die Bubnovsky-Kinesitherapie für den Heimgebrauch umfasst mehrere vollwertige Übungen für verschiedene Körperbereiche:

  • Bewegungen für die Füße (sie können bei Pathologien wie dem Fersensporn oder flachen Füßen verwendet werden);
  • Übungen für das Knie (Indikationen im Zusammenhang mit diesem Abschnitt der Bewegungstherapie, Gewicht - dies sind alle Läsionen des Kniegelenks);
  • Bewegungsapparate für das Hüftgelenk (Coxarthrose - die häufigste unter den Erkrankungen dieses Gelenks, die Bewegungstherapie kann bei der Bekämpfung des Gelenks helfen);
  • Bewegungen für den Unterleib (ein solcher Komplex soll die Blutversorgung der Gefäße verbessern);
  • Komplex zur Stärkung der Rückenmuskulatur (eine Vielzahl von Erkrankungen der Wirbelsäule kann den Komplex Bubnovsky besiegen oder stark erleichtern).

Welche Bewegungen werden zu Hause ausgeführt?

Die Grundbewegungen der Bubnian-Bewegungstherapie für den Heimgebrauch sind recht einfach.

Für den Knöchel

Übungen für Füße sind wirksam bei Erkrankungen der Fußgelenke, sie können aber auch zur Vorbeugung gegen akute Atemwegsinfektionen und SARS beitragen.

Dies sind einige völlig unkomplizierte, aber sehr nützliche Übungen:

  1. Wenn Sie sich auf einer Stufe oder einer ähnlichen Höhe auf den Zehen der Füße befinden, müssen Sie sie unter die Stufe der Stufe absenken und dann über die hängenden Fersen heben. Während der Übungen müssen Sie die Hände halten, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren. Bewegen Sie sich reibungslos. Sie müssen 100 Wiederholungen gleichzeitig ausführen oder sie in 5 Ansätze unterteilen. Nach dem Training können Sie Ihre Füße für 10 Minuten in ein Gefäß mit kaltem Wasser eintauchen.
  2. Sie müssen sich setzen. Sie benötigen ein Handtuch, es muss mit einem Geschirr zusammengelegt werden. Die Enden müssen in die Hand genommen werden und ein Fuß muss in einem Handtuch ruhen. Um den Gurt mit den Händen auf sich zu richten und die Füße so weit wie möglich zu ruhen und ihre Finger an sich zu ziehen. Wiederholen Sie die Bewegung mehrmals mit jedem Gliedmaßen.
  3. Sie müssen sich auf den Boden legen, die Beine strecken, sie leicht anheben und die Füße zuerst in eine Richtung drehen, dann in die andere.
  4. Wenn Sie sich in einer Bauchlage befinden, müssen Sie die Zehen zusammendrücken und dann aufrollen.

Dr. Bubnovsky Sergey Mikhailovich empfiehlt seinen Patienten, neben dem Turnen, barfuss auf Steinen und Gras zu laufen, da sie die Durchblutung optimieren und Gicht verhindern.

Für die Knie

Im Rahmen der Bewegungstherapie entwickelte Bubnovsky einen einfachen und völlig einzigartigen Komplex für die Kniegelenke. Die Hinweise für seine Verwendung sind wie folgt:

  • Arthrose;
  • entzündliche und infektiöse Erkrankungen des Gelenks;
  • Schmerz und Muskelhypotonie;
  • Bäckerzyste

Dieser Komplex umfasst sowohl Kraft- als auch Dekompressionsübungen. Darunter sind folgende:

  1. Ausgangsposition - auf dem Rücken, die Beine ausgestreckt. Es ist notwendig, die Beine am Knie abwechselnd und so nah wie möglich zu beugen, um die Ferse am Gesäß anzuziehen.
  2. Wir müssen auf allen vieren aufstehen, bevor es notwendig ist, einen Verband mit zerquetschtem Eis auf beide Knie zu legen. In dieser Ausrüstung bewegen Sie sich im Raum. Zunächst bringt die Übung Unbehagen und Schmerzen mit sich, daher ist es unmöglich, sie für längere Zeit auszuführen, aber das Unbehagen wird allmählich verschwinden und die Zeit für diese Übung kann erhöht werden.
  3. Wenn Sie die Bandagen mit Eis auf dem Schoß lassen, müssen Sie aufstehen, sich mit den Händen auf die Rückenlehne lehnen und sich 10-15 Sekunden lang setzen. Allmählich sollte die Zeit in dieser Position erhöht werden.
  4. Kniebeugen Sie können ausgeführt werden, indem Sie sich mit Ihrer Hand auf etwas stützen. Die Knie sollten um 90 ° abgewinkelt sein. Zuerst werden 20 Kniebeugen ausgeführt, die Sie schrittweise auf 100 erhöhen müssen.
  5. Abschließend muss der Komplex die Muskeln über dem Knie strecken. Auf dem Bauch liegend müssen Sie Ihre Beine näher an die Fersen fassen und sie in Ihre Richtung ziehen.

Aktive Bewegungen für das Hüftgelenk

  1. Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine. Beugen Sie sie im Knie und ziehen Sie die Fersen so nah wie möglich an das Gesäß.
  2. Ausgangsposition - auf dem Rücken, die Beine ausgestreckt. Stellen Sie die Füße ohne zu heben auf den Boden, beugen Sie die Knie in einem Winkel von 90 °, heben Sie das Becken an und fixieren Sie es für 10 Sekunden.
  3. Legen Sie sich auf die Seite, die Hand unter dem Kopf. Schwinge deinen Fuß nach oben. Der Fuß sollte in einem Winkel von 90 ° zum Unterschenkel stehen.
  4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und schließen Sie sich Ihren Knien und Füßen an. Lösen Sie die Fersen so weit wie möglich zur Seite und kehren Sie zurück.

Komplex für den Rücken

  1. Übung "Katze". Stehend auf allen vieren, wölb dich und beuge den Rücken.
  2. In derselben Position den Körper nach vorne strecken und die Rückenmuskulatur dehnen. Lenden biegen sich nicht.
  3. Liegestütze Nach jeder Annäherung müssen Sie sich auf die Fersen des Gesäßes und den Körper setzen, um auf dem Boden zu liegen und sich zurückzuziehen. Auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers, heben Sie das Becken an.

Übungen für die Bauchmuskeln

  1. Auf dem Rücken liegend, heben Sie die geraden Beine an. In diesem Fall müssen Sie die Unterstützung mit den Händen über dem Kopf halten.
  2. Bleiben Sie in derselben Position, heben Sie Ihre Beine an und legen Sie sie hinter den Kopf.
  3. Beugen Sie die Knie und legen Sie die Hände auf den Bauch. Blasen Sie den Magen beim Einatmen so weit wie möglich auf, blasen Sie ihn aus, während Sie ausatmen. Wiederholen Sie das 20-30 Mal.
  4. Setzen Sie sich auf den Boden und bewegen Sie sich 5 Minuten auf dem Gesäß vor.
  5. Bei diesen Übungen verbessert sich die Durchblutung im Bauchbereich und die Arbeit der inneren Organe wird normalisiert.

Wenn in den Übungen nicht die Anzahl der Zeiten angegeben wird, werden sie entsprechend den Möglichkeiten einzeln durchgeführt. Diese einfachen 20 Schlüsselpunkte können zu jedem anderen hinzugefügt werden. Die Hauptsache bei dieser Therapie ist Bewegung.

Das System der Bewegungstherapie nach Bubnovsky

In unserer Zeit sind Erkrankungen des Bewegungsapparates recht häufig. Der Grund dafür ist eine sitzende Lebensweise oder im Gegenteil eine ständige Belastung der Wirbelsäule, eine ungesunde Ernährung und eine Vielzahl anderer Gründe. Es gibt viele Methoden zur Erholung des Bewegungsapparates. Besonders beliebte Bewegungstherapie nach Bubnovsky. Patienten können damit unangenehme Gefühle loswerden und die Lebensqualität erheblich verbessern.

Bubnovsky-Kinesiotherapie-System: Indikationen

Wenn eine Person längere Zeit Beschwerden und Schmerzen in der Wirbelsäule und den Gelenken empfindet, sollten Sie einen Arzt konsultieren, der detaillierte Untersuchungen durchführt und die Diagnose stellen. Wenn der Schmerz jedoch durch verschiedene häusliche Verletzungen ausgelöst wird, z. B. durch Gewichtheben, falsche Bewegungen usw., können Sie sie mit einfachen Methoden zu Hause loswerden. Die Kubesky-Therapie nach Bubnovsky ist eine wirksame Technik, die viele Menschen auch zu Hause praktizieren.

Was ist diese Methode? Sie basiert auf der Behandlung von Bewegung, und dies ist ihr Hauptinhalt. Dies ist die Methode des Autors von Dr. Bubnovsky, die in vielen Fällen die Wiederherstellung des Bewegungsapparates ohne Medikamente und Operationen ermöglicht.

Die Technik ermöglicht es, die folgenden Ergebnisse zu erzielen:

  • Aktivierung der Gewebereparatur;
  • Normalisierung des Blutkreislaufs;
  • Beseitigung verschiedener Schmerzzustände;
  • Muskelentspannung bei Krämpfen;
  • Beschleunigung des Rehabilitationsprozesses nach der Operation.

Das System kann zur Behandlung und Vorbeugung von Skoliose, Hernien, Arthrose und Osteochondrose eingesetzt werden. An diesem Verfahren entwickelte Bubnovsky spezielle Simulatoren und Geräte, die es ermöglichen, die Wirkung zu verbessern und hervorragende Ergebnisse bei der Wiederherstellung der Beweglichkeit der Gelenke und des normalen Zustands der Wirbelsäule zu erzielen.

Die von Sergey Bubnovsky entwickelte Technik zeigt gute Ergebnisse bei einer Reihe von Erkrankungen des Bewegungsapparates, einschließlich der folgenden:

  • Verletzungen und Erkrankungen des Hüftgelenks;
  • Pathologie der Kniegelenke und Füße;
  • verschiedene Erkrankungen der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule.

Durch die Anwendung der Bewegungstherapie können auch verschiedene Erkrankungen der inneren Organe behandelt werden. Während der Rehabilitation nach einer Operation oder Verletzung kann diese Methode der Genesung sehr effektiv sein.

Übungen aus diesem Komplex helfen, ein schwaches Muskelkorsett zu unterstützen und zu stärken, was eine hervorragende Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten ist.

Gegenanzeigen und Empfehlungen

Es gibt wenige Kontraindikationen für das Turnen, aber es gibt einige, und dies sollte berücksichtigt werden. Dazu gehören folgende:

  • frühe postoperative Periode;
  • onkologische Erkrankungen;
  • Bänder- und Sehnenrisse;
  • Zustand vor Infarkt und Schlaganfall.

Beachten Sie, dass Bubnovsky selbst ein Gegner der medikamentösen Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates ist. Alle Prinzipien seiner Methodik basieren auf Bewegung. Befolgen Sie die folgenden Empfehlungen, damit die Technologie maximale Ergebnisse erzielen kann:

  • Während des Trainings ist es wichtig, richtig zu atmen.
  • Folgen Sie streng der korrekten Technik.
  • Machen Sie sich mit den Prinzipien sich wiederholender Bewegungen vertraut.
  • Sie können zusätzliche therapeutische Maßnahmen wie Massage oder Balneologie anwenden.
  • Wenn möglich, lehnen Sie Medikamente ab.

Kinesiotherapie nach Bubnovsky zu Hause: Komplexe

Das kinesitherapy System, das zu Hause verwendet werden kann, besteht aus mehreren Übungen für verschiedene Körperteile:

  • Übungen für die Füße, die für Pathologien wie den Fersensporn oder den Plattfuß verwendet werden können.
  • Übungen für das Knie - es gibt eine Vielzahl von Läsionen und Pathologien des Kniegelenks, in denen sie gezeigt werden.
  • Bewegungssystem für das Hüftgelenk. Eine der häufigsten Krankheiten ist die Coxarthrose.
  • Bauchbewegungen zur Verbesserung der Blutversorgung der Gefäße.
  • Komplex zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur, wodurch Sie eine Vielzahl von Erkrankungen der Wirbelsäule beseitigen oder deutlich lindern können.

Grundübungen Kinesiotherapie zu Hause

Die Bubnovsky-Kinesitherapie zu Hause beinhaltet einfache und leicht zugängliche Übungen.

Übungen für die Füße sind nicht nur für die Gelenke des Fußes nützlich - ihre Rolle bei der Prävention von ARVI und ARD ist auch bekannt. Hier einige Übungen aus diesem Komplex:

  • Es ist notwendig, auf einer Stufe oder einer anderen Erhebung zu stehen. Stellen Sie sich auf die Zehen, senken Sie die Stufen unter das Niveau und heben Sie dann die hängenden Fersen darüber an. Wenn Sie mit Ihren Händen trainieren, müssen Sie an einer Art Unterstützung festhalten - dies hilft, das Gleichgewicht nicht zu verlieren. Bewegungen werden reibungslos ausgeführt. Machen Sie 100 Wiederholungen, die in mehrere Ansätze unterteilt werden können. Wenn Sie die Übungen beendet haben, senken Sie die Beine 10 Minuten lang in ein Gefäß mit kaltem Wasser, wischen Sie sie dann ab und erwärmen Sie sie
  • Übung wird im Sitzen ausgeführt. Sie benötigen ein Handtuch, das mit einem Geschirr zusammengelegt werden muss. Nehmen Sie die Enden in die Hände, einen Fuß gegen das Handtuch. Richten Sie den Gurt mit Ihren Händen auf sich selbst, drücken Sie die Füße so weit wie möglich und ziehen Sie die Finger in Ihre Richtung. Wiederholen Sie die Bewegung für jedes Glied mehrmals.
  • Legen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine, heben Sie sie etwas an und drehen Sie die Füße zuerst zur einen Seite und dann zur anderen Seite.
  • Bleiben Sie in Bauchlage, drücken Sie die Zehen heraus und lösen Sie sie.

Für die Kniegelenke wird ein einfacher und sehr effektiver Komplex angeboten. Es wird unter solchen Bedingungen gezeigt:

  • Arthrose des Kniegelenks;
  • entzündliche und Infektionskrankheiten;
  • Muskelhypotonie, Schmerz;
  • Bäckerzyste

Der Komplex bietet sowohl Kraft- als auch Dekompressionsübungen an. Hier einige davon:

  • Sie müssen sich auf den Rücken legen und die Beine strecken. Biegen Sie sie abwechselnd am Knie und ziehen Sie die Ferse so nah wie möglich an das Gesäß.
  • Stehen Sie auf allen vieren, nachdem Sie beide Knie mit Eisbinden versehen haben. Sie müssen sich auf den Knien im Raum bewegen. Am Anfang wird es schwierig, also machen Sie die Übungen für kurze Zeit. Mit der Zeit, wenn die Beschwerden vorübergehen, können Sie die Zeit verlängern.
  • Lassen Sie die Bandagen mit Eis auf dem Schoß und stehen Sie, lehnen Sie sich mit den Händen auf die Rückenlehne und hocken Sie sie für 10-15 Sekunden. Allmählich erhöhen Sie diese Zeit.
  • Kniebeugen Sie können sie ausführen und sich auf etwas stützen. Beugen Sie die Knie im rechten Winkel. Machen Sie zuerst 20 Wiederholungen und erhöhen Sie diese Zahl schrittweise auf 100.
  • Am Ende des Komplexes strecken Sie die Muskeln oberhalb des Knies. Legen Sie dazu auf dem Bauch liegend die Beine um die Fersen und ziehen Sie sie zu sich heran.

Nun der Bewegungskomplex für das Hüftgelenk:

  • Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine. Beugen Sie sie am Knie und ziehen Sie die Fersen so nah wie möglich an das Gesäß.
  • Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend sollten die Beine gestreckt sein. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden, ohne sie anzuheben, und beugen Sie die Knie in einem rechten Winkel. Nachdem Sie sich gebogen haben, heben Sie ein Becken an und fixieren Sie es für 10 Sekunden.
  • Legen Sie sich auf Ihre Seite und legen Sie Ihre Hand unter Ihren Kopf. Schwingen Sie Ihre Beine nach oben, so dass der Fuß im rechten Winkel zum Unterschenkel steht.
  • Setzen Sie sich auf den Stuhl, verbinden Sie die Füße und Knie. Spreizen Sie Ihre Fersen so weit wie möglich zur Seite und bringen Sie sie zurück.

Hier einige Beispiele für Übungen für die Wirbelsäule:

  • Übung "Katze". Beugen und beugen Sie Ihren Rücken, während Sie auf allen vieren stehen.
  • Ziehen Sie den Körper in derselben Position nach vorne, während Sie die Rückenmuskulatur strecken. Lenden biegen sich nicht.
  • Liegestütze Nachdem Sie jeden Satz abgeschlossen haben, hocken Sie die Fersen auf die Fersen, legen Sie Ihren Körper auf den Boden und ziehen Sie den Rücken. Heben Sie das Becken an und legen Sie die Arme entlang des Körpers auf den Rücken.

Übungen für die Presse:

  • Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die geraden Beine an und halten Sie die Hände über den Kopf.
  • Heben Sie in derselben Position Ihre Beine an und legen Sie sie hinter den Kopf.
  • Beugen Sie die Knie und legen Sie die Hände auf den Bauch. Während Sie einatmen, blasen Sie Ihren Bauch so weit wie möglich auf, während Sie ausatmen, ihn ablassen. Wiederholen Sie das 20-30 Mal.
  • Wenn Sie auf dem Boden sitzen, bewegen Sie sich fünf Minuten lang auf Ihrem Gesäß nach vorne.

Diese Übungen helfen, den Blutfluss im Unterleib zu verbessern und die Arbeit der inneren Organe zu normalisieren.

Wenn die Anzahl der Übungen in der Übung nicht angegeben ist, folgen Sie ihnen so oft wie möglich. Diese einfachen 20 Grundstellungen können durch andere Übungen ergänzt werden. Die Hauptsache ist Bewegung.

Wir bieten an, das Video mit den Übungen von Bubnovsky zu Hause anzusehen.

Bubnovsky-Kinesiotherapie: Behandlung

Bubnovsky begann zunächst Patienten so zu behandeln, dass die Ressourcen seines Körpers aktiviert werden. In seiner Jugend erlitt der Arzt eine schwere Verletzung, wodurch ihm ein künstliches Hüftgelenk implantiert wurde. Den Rehabilitationseffekt des MTB-Simulators, den der Arzt selbst erfunden hatte, erlebte er persönlich.

Die Essenz der Technik

Die Bubnovsky-Methode basiert auf den Übungen der alternativen Gymnastik und der Verwendung eines Simulators für das Training, der sowohl Dekompression als auch Anti-Schwerkraft hat. Während des Unterrichts auf diesem Simulator unternimmt eine Person keine zusätzlichen Anstrengungen, sie führt Bewegungen gemäß einem individuell entwickelten Programm aus. Eine Reihe von Übungen wird auf der Grundlage folgender Kriterien ausgewählt: Diagnose des Patienten, Krankheitsverlauf, Schweregrad, Allgemeinzustand des Körpers, körperliche Entwicklung, Vorhandensein oder Fehlen von Begleiterkrankungen.

Das Rehabilitationsprogramm hilft Menschen dabei, die Beweglichkeit der Gelenke wiederzuerlangen, einen Bandapparat und Muskeln in der Nähe zu entwickeln. Regelmäßige Bewegung hat viele positive Auswirkungen: Sie lindert Schmerzen, verbessert die Durchblutung, erhöht die Bewegungsaktivität und die Bewegungsamplitude der Gelenke. Patienten verbessern die Lebensqualität, erhöhen die Arbeitsfähigkeit. Die Methode ermöglicht die Behandlung zu Hause und in einem Rehabilitationszentrum.

Die Kinesitherapie gilt als natürliche Heil- und Wiederherstellungsmethode und erfordert daher keine medizinische Anästhesie. Es kann durch eine Sauna oder ein Bad ergänzt werden, begleitet von abwechselnden hohen Temperaturen und Eintauchen in kaltes Wasser. Dies wirkt sich günstig auf den Gefäßtonus aus, lindert Entzündungen, Schmerzen und Muskelkrämpfe und trägt zur Erhöhung der Elastizität und Dehnbarkeit bei. Der Temperaturkontrast wirkt sich zusätzlich positiv auf das Immunsystem aus (stimuliert es). Die Kinesitherapie kann aus einem oder mehreren Zyklen bestehen (dies hängt vom Schweregrad der restaurativen Dynamik ab).

Arten von Bewegungstherapie

Es gibt aktive und passive Bewegungstherapie. Passiv wird von den Händen eines Chiropraktikers oder Rehabilitologen oder auf speziellen technischen Geräten (Mechanotherapie) durchgeführt. Die Entspannung der Muskeln erfolgt in diesem Fall durch manuelle oder Hardware-Manipulationen, die mit den Muskeln und Gelenken (Dehnen, Bücken, Dehnen) durchgeführt werden. Solche Effekte stimulieren die Arbeit von Muskelrezeptoren, die die Bewegung von Impulsen zur Großhirnrinde aktivieren. Dies ist für die Rehabilitation von Patienten nach einem Schlaganfall von großer Bedeutung: Bei Patienten mit diesem Problem werden im Verlauf des Trainings neue Reflexbogen und interneuronale Verbindungen gebildet.

Die Mechanotherapie wird bei der Behandlung von Paresen und Lähmungen angewendet. Bei der Mechanotherapie entwickelt der Gliedmaßenpatient ein spezielles Roboterprogramm. Ein oder mehrere Gelenke werden fixiert, wonach die Entwicklung des Gewebes mit einer bestimmten Geschwindigkeit und Amplitude erfolgt.

Eine Art passiver Bewegungstherapie kann auch als Massage und Wirbelsäulentraktion betrachtet werden, bei der verschiedene Arten von Wirbelhernien und Vorsprüngen effektiv beseitigt werden.

Aktive Bewegungstherapie ist die aktive Entwicklung der Muskeln und Bänder durch den Patienten selbst mit Hilfe spezieller Übungen. Der Komplex wird auf Simulatoren durchgeführt, die schwerste Bedingungen für den Patienten schaffen können, um das Funktionieren bestimmter Muskeltypen zu verhindern.

Vorteile der Technik

Klassen nach der Methode von Dr. Bubnovsky haben eine Reihe positiver Effekte:

  • Schmerzlinderung (Wirbelsäule, Gelenkschmerzen);
  • die Funktion des beschädigten Gewebes wiederherstellen;
  • tiefe Muskeln gut arbeiten;
  • die Beweglichkeit der Gelenke wiederherstellen;
  • Ausdauer, Flexibilität und Arbeitsfähigkeit erhöhen;
  • gib dem Körper Übung;
  • Verbesserung der Lebensqualität (Beseitigung von Lahmheiten, Immobilität, Verbesserung der Selbstbedienungsfähigkeiten usw.).

Die Kinesitherapie ist insofern einzigartig, als sie die richtige Muskelgruppe belastet. Dies bietet die maximale Untersuchung des erforderlichen (Problem-) Bereichs. Die Technik entwickelt sogar tief sitzende Muskelgruppen und verbessert die Durchblutung in ihnen und angrenzenden Geweben.

Die Schwäche der Gelenkkapsel, der Bänder und der Muskeln wird durch die Unterernährung dieser Elemente verursacht, was zu degenerativen Veränderungen führt. Das Fehlen einer zuverlässigen Fixierung durch die Muskulatur der Gelenke erhöht das Verletzungsrisiko. Die Kinesitherapie stärkt den Muskelaufbau, verbessert die Ernährung des Stützapparates und beseitigt das Schmerzsyndrom.

Die Technik ist wirksam bei Erkrankungen des Stützapparates und bei anderen pathologischen Zuständen, zum Beispiel für die Rehabilitation nach Schlaganfall (sie bildet neue interneuronale Verbindungen, stellt die Leistungsfähigkeit wieder her), wird zum Muskelaufbau und zur Vorbeugung von Krankheiten verwendet.

Indikationen für die Bewegungstherapie

Die Technik wird Patienten zugewiesen, die an folgenden Problemen leiden:

  • Wirbelosteochondrose und Dorsalgie;
  • Skoliose;
  • mangelnde Stabilität der Hals- und Lendenwirbelsäule;
  • Zwischenwirbelhernie mit schwerem Reflexschmerzsyndrom;
  • Periarthrose der Schulter-Skapulalokalisation;
  • Polyneuropathie jeglicher Ätiologie;
  • ankylosierende Spondylitis;
  • Lähmung, Parese;
  • Spinalstenose;
  • postoperative Rehabilitation.

Empfehlenswert ist auch eine kinetische Therapie des Kniegelenks und der Hüfte mit Gonarthrose und Koxarthrose.

Gegenanzeigen

Kinesitherapie kann relative und absolute Kontraindikationen für den Termin haben. Die Technik wird von den Patienten gut toleriert, mit Ausnahme von Krankheiten, bei denen die Behandlung der motorischen Aktivität kontraindiziert ist (absolute Kontraindikationen):

  • Frakturen der Röhrenknochen, die sich im Stadium der Konsolidierung befinden;
  • Blutungen in den Muskeln aufgrund erhöhter Fragilität der Blutgefäße;
  • Zustand vor der Zerstörung;
  • Zustand vor dem Schlaganfall;
  • maligne Tumoren jeglicher Lokalisation.

Relative Kontraindikationen für die Ernennung der Bewegungstherapie sind:

  • Verletzungen (akute Periode), begleitet von Bänderriss;
  • postoperative Ankylose (aufgrund einer Wirbelsäulenchirurgie);
  • frühe postoperative Periode;
  • Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße, der Atmungsorgane im Zustand der Dekompensation;
  • Tumoren der Gelenke, Wirbelsäule.

Richtungen der Bewegungstherapie

Die Hauptrichtungen der Methodik sind:

  • therapeutische und prophylaktische Manipulationen zur Wiederherstellung von Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule;
  • Rehabilitation nach Verletzungen;
  • Vorbereitungskurs vor Endoprothetik;
  • postoperative Rehabilitation von Patienten;
  • Rehabilitation von Patienten nach Schlaganfall;
  • Beseitigung von Problemen, die durch Funktionsstörungen der Beckenorgane verursacht werden.

Adaptive und Gelenkgymnastik

Die ersten Übungen im Kinesitherapie-System sind leicht und tragen eine minimale Belastung. Hierbei handelt es sich um eine adaptive Gymnastik (alternatives Bewegungstherapiesystem), die darauf abzielt, Schmerzen und eine frühzeitige Rehabilitation des Patienten zu lindern. Allmählich werden die Übungen komplexer, ihre Intensität nimmt zu - dies ist die zweite Stufe der Bewegungstherapie, die als Gelenkgymnastik bezeichnet wird. Parallel zu den Übungen lernt der Patient, richtig zu atmen, was sich zusätzlich positiv auswirkt.

Adaptive Gymnastik kann zu Hause mit Hilfe von Videos alleine trainiert werden, für solche Übungen ist kein Simulator erforderlich. Die Hauptübungen der adaptiven Gymnastik umfassen:

  • Beugen Sie die Beine an den Knien und ziehen Sie die gegenüberliegenden Ellbogen auf sie zu;
  • auf allen vieren kriechen;
  • auf den Gesäß und Knien gehen;
  • auf den Fersen sitzen;
  • Liegestütze (von den Knien und von den Zehen).

Jede Übung muss eine bestimmte Anzahl von Malen erarbeitet werden. Auf dem multifunktionalen Simulator von Bubnovsky (MTB) wird Gelenkgymnastik durchgeführt.

Der MTB-Simulator hat die Form einer Konstruktion mit zwei Bögen, die dynamische Blöcke verschieben und ein Gewichtungssystem, das einen einzigartigen Anti-Schwerkraft-Effekt erzeugt. Der Simulator ist absolut sicher für die Durchführung der Übungen, auch für Patienten, die an schweren Problemen wie Bandscheibenvorfällen leiden.

Auf dem MTB-Simulator können Sie eine Reihe von Übungen ausführen für:

  • Entwicklung des Schultergürtels (Handarbeit), ist es notwendig, die Arbeit der zervikalen Wirbel- und Halsmuskulatur wiederherzustellen;
  • Beinbewegungen (Übungen zur Entwicklung der Lendenwirbelsäule, Dekompression, zur Beseitigung urologischer und gynäkologischer Probleme);
  • verschiedene Steigungen (seitwärts, hin und her);
  • Übungen mit Anti-Schwerkraft-Effekt (Hängen an den Beinen);
  • Übungen mit Bänken, Fitbällen (große aufblasbare Bälle) usw.

Durch das Übungssystem werden Sprünge und andere Bewegungen, die eine Kompression der Wirbelsäule verursachen, vollständig eliminiert, was für Patienten mit Problemen mit dem Stützapparat oder einer schweren Verletzung unsicher ist.

Der Kurs der Gelenkgymnastik wird individuell ausgewählt. Die durchschnittliche Dauer eines Unterrichtszyklus beträgt 3 Monate. Die Behandlung erfolgt in 3 Stufen, die jeweils 12 Klassen umfassen. Es ist notwendig, dreimal wöchentlich mit einem wöchentlichen Abstand zwischen den Stufen zu üben. Um die Wirkung zu erzielen, müssen alle Stufen durchlaufen werden. Die durchschnittliche Dauer des Unterrichts beträgt 1 Stunde. Die Übungen werden vom Patienten zusammen mit dem Rehabilitationstrainer durchgeführt.

Erwachsene und Kinder können an einem Simulator beschäftigt werden. Kindern mit Haltungsproblemen kann ab dem 8. Lebensjahr eine spezielle Reihe von Übungen zur Korrektur der Körperhaltung und zur Stärkung der Wirbelmuskulatur empfohlen werden. Es gibt auch Programme für ältere Menschen, für Menschen, die abnehmen möchten, und für schwangere Frauen. Mit dem Simulator Bubnovsky können alle Patienten, die kontraindiziert sind, und aerobe Belastungen belastet werden.

Text des Buches "Bubnovsky-Methode: Ein kurzer Reiseführer - Sergey Bubnovsky"

Aktuelle Seite: 1 (5 Seiten für das Buch) [verfügbare Textpassage: 2 Seiten]

Das vorgelegte Fragment der Arbeit wird in Übereinstimmung mit dem Verteiler von LLC-Litern für rechtliche Inhalte (nicht mehr als 20% des ursprünglichen Textes) aufgestellt. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Platzierung des Materials die Rechte eines anderen verletzt, teilen Sie uns dies bitte mit.

Bezahlte, aber nicht wissen, was als nächstes zu tun ist?

Sergey Bubnovsky
Methodik Bubnovsky: eine kurze Anleitung

© Bubnovsky SM, 2017

© Design. LLC "Verlag" E ", 2017

Anstelle des Vorworts oder was ist Bewegungstherapie

Die Kinesitherapie (von den griechischen Wörtern "Kinesis" - Bewegung und "Therapie" -Behandlung) ist die Behandlung von Schmerzsyndromen mit speziellen Dekompressionsbewegungen auf dem MTB-Trainingsgerät (Bubnovskys multifunktionales Trainingsgerät) ohne Schmerzmittel (Arzneimittel).

Trotz der Tatsache, dass bestimmte körperliche Übungen im antiken Griechenland und im alten Rom als Heilmittel eingesetzt wurden, wurde der Begriff der "Bewegungstherapie" für viele Jahrhunderte vernachlässigt. In der modernen medizinischen Literatur tauchte dieser Begriff vor weniger als drei Jahrzehnten auf. Dieser Begriff wurde, wenn ich so sagen darf, von Professor Michailowitsch Bubnovsky, Doktor der medizinischen Wissenschaften, wiederbelebt, der ein grundlegend neues System zur Behandlung vieler Krankheiten, zur Beseitigung von Schmerzen und zur Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit ohne Drogen und Operationen vorschlug. Die Einzigartigkeit des Bubnovsky-Systems wird durch wissenschaftliche Aktivitäten und das Interesse, das Millionen von Lesern in seinen Büchern gezeigt haben, sowie durch eine Reihe von Patenten und Zertifikaten bestätigt. Das Genesungssystem von Bubnovsky hat viele Auszeichnungen und Dankesbriefe erhalten, aber der beste Beweis für die Wirksamkeit der Bewegungstherapie sind mehr als 1,5 Millionen erfolgreiche Genesungsgeschichten von Patienten mit verschiedenen Diagnosen.

In seiner Praxis benutzten Heilungsbewegungen sogar Hippokrates. In der östlichen Medizin gibt es Praktiken wie Yoga und Qigong, die auch verschiedene Bewegungen und Posen verwenden, um die Gesundheit zu erhalten und wiederherzustellen. Gegenwärtig gibt es Standard-Medizin- und Rehabilitationstechniken, zu denen Bewegungen mit Bewegung, Physiotherapie und Physiotherapie (Physiotherapie) gehören. Aber Yoga und Qigong helfen bei der Selbstverbesserung nur für einen gesunden Menschen, und Standardmethoden der Physiotherapie erlauben es leider nicht, sie als hochwertige Therapeutika für degenerative Erkrankungen des Bewegungsapparates zu verwenden. Daher kann derzeit nur die Bewegungstherapie den erkrankten Körper eines unsportlichen Menschen, der auch eine Reihe von damit verbundenen Krankheiten und schlechten Gewohnheiten hat, wirklich wiederherstellen.

Heutzutage ist die moderne Bewegungstherapie mit der Methode von S. M. Bubnovsky die beliebteste Methode in Russland und im Ausland für die nichtoperative und arzneimittelfreie Behandlung von Wirbelsäulenostochondrose mit Bandscheibenvorfall (MTD), die Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen sowie die Prävention chronischer Behinderungen.

Die Hauptunterschiede der Bewegungstherapie von allgemein anerkannten medizinischen Ansätzen

In der traditionellen Medizin zur Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke (Osteochondrose, Arthrose, Bandscheibenvorfall, Osteoporose) und Verletzungen des Bewegungsapparates werden Patienten pharmazeutische Präparate (Tabletten, Injektionen, Salben), Operationen, Physiotherapie, Akupunktur usw. verschrieben..

Trotz des erheblichen Unterschieds zwischen diesen Methoden haben sie einen gemeinsamen Nachteil: Sie alle behandeln einen passiven Patienten, der die Bewegungsfreiheit und die körperliche Wiederherstellung nicht zulässt. In der Folge klingen die Schmerzen ab, aber nachdem das Medikament dem Patienten entzogen wurde, verkümmern die Muskeln, was sogar zu Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems führt. Darüber hinaus ist bekannt, dass alle pharmazeutischen Präparate, die zur Behandlung dieser Krankheiten eingesetzt werden, viele negative Nebenwirkungen haben, und die langfristige Verwendung dieser Medikamente wirkt sich zerstörerisch auf die Gesundheit des gesamten Körpers aus. Die Nichtanwendung der Skelettmuskulatur, die zur Verschlechterung aller Organe und Systeme führt, ist der Goldstandard der Restaurationsmedizin. Aus physiologischer Sicht ist die Hauptursache für Schmerzsyndrome das Fehlen von Funktionen der Skelettmuskulatur. Die Behandlung der Skelettmuskulatur mit moderner Bewegungstherapie wirkt nachhaltig und nachhaltig.

Vorteile der Bewegungstherapie

Neben der hohen Effizienz der Behandlung bietet die Kinesitherapie eine Reihe weiterer Vorteile:

• die kinesitherapie behandelt krankheiten mit besonderen bewegungen und verwendet keine medikamente, daher hat diese behandlung keine negativen nebenwirkungen;

• Alle in der Bewegungstherapie verwendeten Bewegungen sind für den Menschen völlig natürlich. Daher ist diese Methode für jeden Patienten sicher.

• Kinesitherapie ermöglicht es in vielen Fällen, die Krankheit ohne Operation zu heilen, und wenn ein solcher Eingriff unvermeidbar ist (z. B. bei Gelenkarthroplastik in fortgeschrittenen Fällen der Erkrankung), helfen Kinesitherapie-Methoden auf eine solche Operation, damit die Operation so effizient wie möglich und während der postoperativen Phase verläuft der Patient könnte schnell wieder in sein normales Leben zurückkehren;

• Die Kinesitherapie ist eine universelle Methode zur Behandlung und Vorbeugung verschiedener Krankheiten, die für Menschen jeden Alters geeignet ist, bei jeder Diagnose und bei jedem Gesundheitszustand.

• Die Kinesitherapie hilft nicht nur bei der Schmerzlinderung, sondern verringert auch das Risiko eines erneuten Auftretens der Krankheit und beseitigt viele damit verbundene Krankheiten.

• Die Bewegungstherapie wirkt nicht nur auf die Wirbelsäule und die Gelenke, sondern auch auf den gesamten Körper.

• Kinesitherapie verbessert die Stimmung, normalisiert den Stoffwechsel, verbessert den Schlaf, stärkt das Immunsystem und hilft, die Entstehung vieler chronischer Erkrankungen zu verhindern;

• Kinesitherapie steht allen zur Verfügung: Sie können die Übungen nicht nur in spezialisierten Zentren machen, sondern auch zu Hause.

Wenn die Bewegungstherapie angewendet wird

Die Kinesitherapie wird zur Behandlung folgender Erkrankungen empfohlen:

• chronische Erkrankungen der Wirbelsäule (Osteochondrose, Bandscheibenvorfall, Rücken- und Rückenschmerzen, Osteoporose usw.);

• chronische Erkrankungen der Gelenke (Arthritis und Arthrose der Knie-, Hüft- und Ellbogengelenke, Periarthritis und andere);

• Rehabilitation nach Verletzungen und Endoprothetik;

• Haltungsstörungen bei Erwachsenen und Kindern;

• Skoliose verschiedener Ätiologien;

• Störungen der Muskelfunktion;

• posttraumatische oder postoperative Kontraktur der Gelenke (Steifheit oder beeinträchtigte Beweglichkeit der Gelenke).

Obwohl die Bewegungstherapie für fast alle Menschen geeignet ist, weist diese Methode immer noch Kontraindikationen auf.

Absolute Kontraindikationen für die Bewegungstherapie sind:

• akute Vorinfarkt- und Schlaganfallzustände;

Relative Kontraindikationen können sein:

• Geistes- und Infektionskrankheiten;

• gutartige Neubildungen oder deren Verdacht;

• kürzlich durchgeführte Operationen an Wirbelsäule, Bändern, Muskeln, Sehnen oder Gelenken sowie deren Rupturen;

• chronische Lungenerkrankung in schwerer Form;

• schwere Herzrhythmusstörungen;

• Herz-, Nieren-, Leber- oder Atemstillstand;

• schwerer Diabetes.

Wenn Sie an diesen Krankheiten leiden, sollten Sie sich vor der Behandlung mit einer Bewegungstherapiemethode an Ihren Arzt wenden.

Das System von Dr. Bubnovsky

Kinesitherapie ist die Behandlung von Schmerzsyndromen ohne Schmerzmedikation mit Hilfe von Dekompressionsgeräten. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass die Bewegung selbst nicht heilt - nur die richtige Bewegung heilt. Das einzige, was als korrekt bezeichnet werden kann, ist eine Bewegung, die für jede bestimmte Person geeignet ist und die einerseits sicher und heilend ist, andererseits. Ich sage immer, dass es keine identischen Patienten gibt - es gibt identische Diagnosen. Aus diesem Grund basiert meine Methode auf einer individuellen Herangehensweise an jeden Patienten unter Berücksichtigung seines Zustands und der Begleiterkrankungen.

Für die richtige Auswahl der Übungen habe ich eine spezielle myofasziale Diagnose entwickelt und patentiert, die jeder Patient vor der Verschreibung eines Behandlungsprogramms durchmacht. Diese Diagnose ist insofern einzigartig, als sie den Zustand des myofaszialen Gewebes (Muskels) bestimmt, was mit keiner anderen diagnostischen Technik möglich ist. Der zweite Teil der Diagnostik beinhaltet einen Funktionstest an einem von mir entwickelten multifunktionalen Simulator, der den Zustand der Muskeln des Patienten und das Startniveau der für ihn zulässigen Belastungen zeigt, die zur Wiederherstellung der Kraft der Wirbelsäule und der Gelenke beitragen.

In meinen Beratungstrainings untersuche ich jeden Patienten persönlich: Ich schaue seine Bilder (Röntgen oder MRI) an, mache myofasziale Diagnosen, und nachdem der Patient einen Funktionstest an Simulatoren durchlaufen hat, wähle ich für ihn einen individuellen Komplex therapeutischer Bewegungen aus, der eine maximale Effizienz der Behandlung des Patienten gewährleistet.

In meiner Methode ist jeder Patient ein aktiver Teilnehmer am Behandlungsprozess, daher hängt das Ergebnis der Heilung weitgehend von ihm selbst ab - davon, wie genau er die empfangenen Empfehlungen umsetzt. Die Hauptsache ist, dass der Patient mit diesem Ansatz selbst beginnt, seine durch das Leben angesammelten Probleme zu verstehen und den Weg zu finden, sie loszuwerden. Wie sie sagen, ist alles offen. Die Behandlung von Rückenschmerzen mit Pillen und Operationen ist die Suche nach einer schwarzen Katze in einem dunklen Raum, zumal es keine Katzen gibt...

Die wichtigsten Vorteile meines Systems zur Gesundung der Gesundheit sind folgende:

• Eine Reihe von körperlichen Übungen wird für jeden Patienten individuell unter Berücksichtigung seines Alters, der Schwere der Erkrankung und der damit verbundenen Gesundheitsprobleme durchgeführt.

• Medizinische Komplexe von Übungen nach der Methode von Professor Bubnovsky können von Patienten jeden Alters durchgeführt werden, einschließlich älterer Menschen mit vielen assoziierten Krankheiten wie Osteoporose oder nach einer Operation am Herzen und an den Augen.

• Alle Übungen sind einfach: Selbst eine Person mit einem Fitnesslevel von null kann die Übungstechnik beherrschen.

• Ein wichtiger Vorteil dieses Systems ist die optimale Wirkung auf Muskeln und Gelenke: Bei richtiger Bewegung wird das Verletzungsrisiko vollständig eliminiert.

• bei therapeutischen Übungen werden Geschwindigkeit und Volumen des Blutflusses ohne Belastung des Herzmuskels wiederhergestellt, die Beweglichkeit der Gelenke verbessert, die Arbeit des Skelettsystems aufrechterhalten, die Bewegungskoordination wiederhergestellt und damit die Arbeit des Gehirns;

• Die Übungen zielen darauf ab, die Elastizität und Ausdauer der Muskeln zu entwickeln, wodurch Organe und Gewebe mit Nährstoffen versorgt werden und dadurch die Gesamtarbeitsfähigkeit des Körpers wiederhergestellt wird.

• regelmäßige Bewegung hilft, Schmerzen in der Wirbelsäule und den Gelenken ohne Medikamente zu beseitigen;

• Sie können nicht nur in spezialisierten Zentren Turnen, sondern auch zu Hause oder im nächsten Fitnessstudio - nach dem Training im Kinesitherapy Center.

• Regelmäßige Übungen mit dieser Technik lindern nicht nur Rücken- und Gelenkschmerzen, sondern verbessern auch die Stimmung, erhöhen die Arbeitsfähigkeit und Vitalität, normalisieren den Blutdruck, verbessern die Herz-Kreislauf-Aktivität und die allgemeine Gesundheit.

• Derzeit gibt es in vielen Städten Russlands „Zentren von Doctor Bubnovsky“ - in denen der Unterricht von erfahrenen Ausbildern und Kinesiologen unter Verwendung von von mir entwickelten multifunktionalen Simulatoren durchgeführt wird.

Für diejenigen, die sich um ihren Körper kümmern, ihre Gesundheit ohne Drogen und Operationen wiederherstellen oder aufrechterhalten wollen, sowie an diejenigen, die sich bemühen, ihre Gesundheit so schnell wie möglich wiederherzustellen und nach Verletzungen oder Operationen wieder normal zu werden, möchte ich Sie daran erinnern Es gibt meine Bücher zu verschiedenen Aspekten der Genesung nach dem Bubnovsky-System sowie DVDs, die detailliert die Technik für die Durchführung verschiedener Übungen zeigen. Diese Veröffentlichungen sind für alle von Nutzen, die mehr über die nichtoperative und nicht medikamentöse Behandlung verschiedener Erkrankungen des Bewegungsapparates erfahren möchten und alleine Turnen.

Die Bubnovsky-Kinesitherapie ist wirksam bei der Behandlung vieler Erkrankungen des Bewegungsapparates, einschließlich der folgenden:

• akute und chronische Rückenschmerzen (in der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule, "gehende" Schmerzen im gesamten Rückenbereich, die auf die Beine ausstrahlen);

• Schulterschmerzen, Kopfschmerzen, Schwindel;

• Osteochondrose der Brust- und Lendenwirbelsäule;

• Hernien, Protrusionen, Hämangiome und andere Probleme der Wirbelsäule;

• Schmerzen in den Knie- und Hüftgelenken;

• Arthritis und Arthrose der Knie- und Hüftgelenke (Gonarthrose, Coxarthrose);

• Bedingungen nach Knie- und Hüftendoprothetik;

• Schmerzen im Nacken, in den Schultern, in den Fingern;

• Zustände nach einer Wirbelsäulenoperation, auch nach dem Einbau von Metallstrukturen;

• Rehabilitation nach Verletzungen;

• beeinträchtigte Gliedmaßenempfindlichkeit bei Osteochondrose;

• Gicht und Schmerzen im Fuß;

• Skoliose und schlechte Haltung;

• Erholung nach einem Schlaganfall.

Ich entwickelte und patentierte mit dem Ziel, meine Methode vor Piraten und Nachahmern zu schützen, Rehabilitationsmethoden und Rehabilitationsprogramme für Patienten, die Kompressionsfrakturen der Wirbelsäule und des Beckenknochens durchgemacht haben, endoprothetischen Ersatz großer Gelenke (Knie, Hüfte), Herzoperationen (Koronararterien-Bypassoperation, Stenting usw.). Herzinfarkt oder Schlaganfall sowie bei Frauen mit Prolaps der inneren Organe in der postpartalen Periode und in den Wechseljahren. Seien Sie aufmerksam! Alle Informationen zur Methode finden Sie nur auf meiner Website.

Die Bubnovsky-Kinesitherapie wird auch für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Erkrankungen der Atemwege, Erkrankungen des Fortpflanzungssystems, Typ-II-Diabetes sowie zur Vorbeugung verschiedener Erkrankungen empfohlen: Gefäßdystonie, chronisches Fatigue-Syndrom, Bluthochdruck, Hämorrhoiden, Prostatitis, Rektalspalt, chronisch Schmerzen im Beckenbereich, Rückenschmerzen während der Schwangerschaft (bis zum achten Monat).

Individuelle Trainingsprogramme sind besonders für ältere Menschen, Kinder (über 6 Jahre) und Jugendliche mit schlechter Haltung, Personen mit sitzender Tätigkeit oder sitzender Lebensweise sowie für alle Patienten von Nutzen, die Verletzungen oder chirurgische Eingriffe an Gelenken oder der Wirbelsäule erlitten haben.

Bubnovsky Kinesitherapie - der Weg zur Gesundheit

Ich kann eine Vielzahl von Gründen nennen, warum es für Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates so wichtig ist, trotz des Alters und der Schwere der Erkrankung regelmäßig Kinesitherapie nach der Bubnovsky-Methode zu praktizieren. Die Hauptgründe sind folgende:

• Muskelinsuffizienz oder Schwächung (Hypotrophie) der Muskeln eines beliebigen Gelenks, insbesondere der Gelenke der Extremitäten, ist die Hauptursache für Gelenkerkrankungen - Arthritis und Arthrose, während Arthrose schließlich zu einer großen Operation führt - Endoprothese (Ersatz von erkrankten Gelenken mit Endoprothese, Implantate);

• Aufgrund der fehlenden regelmäßigen Belastung der Rückenmuskulatur werden diese Muskeln zuerst geschwächt, dann zu Krämpfen, die zu Rückenschmerzen führen, und entwickeln schließlich eine Osteochondrose und als Folge einen Bandscheibenhernie und eine Osteoporose der Wirbelsäule.

• aufgrund von anormalen Belastungen der Muskeln des oberen Extremitätengürtels können Kopfschmerzen und Migräne auftreten und die Hypodynamie dieser Muskeln kann mit der Zeit zu einem Schlaganfall oder sogar zu einer Demenz (Alzheimer oder Parkinson) führen;

• Das Fehlen regelmäßiger Belastungen der Brustmuskulatur und der Muskeln der unteren Extremitäten führt zur Entwicklung von Hypertonie und bei Kindern zum Auftreten von Skoliose.

• Der Mangel an Interkostalmuskeln beeinträchtigt die Lungenfunktion und trägt zur Entwicklung von COPD (chronisch-obstruktive Lungenerkrankung) bei.

• Schwächung der Bauchmuskulatur stört die Evakuierungsfunktion des Darms und führt zu Verstopfung, Hämorrhoiden und Organprolapsien;

• Hypotrophie der Adduktoren der Oberschenkel- und Dammmuskulatur trägt zur Entwicklung entzündlicher Erkrankungen der Beckenorgane bei (Prostatitis bei Männern und Uterusmyom), bei denen es sich um Stagnationserkrankungen handelt.

• Muskelversagen der Abduktor-Oberschenkelmuskulatur können zum Verlust der Elemente der Endoprothese (falls vorhanden) und einer antalgischen Skoliose führen.

• Hypotrophie der Muskeln des Kniegelenks führt zu Schwäche der Menisci und der Kreuzbänder, wodurch sich Arthrose entwickelt und dann Endoprothese.

• Aufgrund der mangelnden Belastung der Muskeln der Rückseite der Beine kommt es zu einer Blutverzögerung in den Venen, die zu Arrhythmien, koronaren Herzkrankheiten und sogar Herzinfarkt, Thrombose führen kann.

• Unzureichende Arbeit der Fußmuskulatur kann zu Plattfüßen, Krampfadern und sogar Typ-II-Diabetes führen.

Daher ist es für die Gesundheit jedes Menschen äußerst wichtig sicherzustellen, dass alle Hauptmuskeln des Körpers richtig belastet werden. Regelmäßige Kinesitherapie-Sitzungen helfen dabei, die Muskeln wieder herzustellen, den Stoffwechsel zu verbessern und die Entstehung vieler Beschwerden zu verhindern.

Wir leben nicht krank zu sein.

Verbesserung nach dem Bubnovsky-System: allgemeine Empfehlungen

Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern, die Entwicklung verschiedener Krankheiten verhindern oder die Krankheit ohne Medikamente und Operationen beseitigen möchten, müssen Sie bestimmte Regeln einhalten.

Regel eins: Sie müssen es regelmäßig tun.

Mindestens dreimal in der Woche. Jede Lektion sollte mindestens 20 Minuten dauern. Komfortables Trainingsprogramm im Fitnessstudio mit Dehnungs- und Kraftübungen - von 40 Minuten bis 1 Stunde und 10 Minuten. Idealerweise sollten Sie eine Stunde täglich tun.

Regel zwei: Führen Sie ein Tagebuch der Klassen.

Tagebuchdisziplin halten: Das Tagebuch hilft, die Kurse für Freizeitgymnastik besser zu organisieren und vergisst nicht, alle notwendigen Übungen durchzuführen. Durch die Aufzeichnung Ihrer täglichen Ergebnisse können Sie Ihren Fortschritt überwachen und wie sich Ihre Gesundheit jeden Tag verbessert.

Regel drei: Während des Unterrichts Wasser trinken.

Um trockenem Mund vorzubeugen, müssen Sie zwischen den Übungen Wasser trinken - einen Schluck nach dem anderen, nicht mehr!

Regel vier: nach jeder Sitzung - Wasseraufbereitung.

Freundschaften Sie sich mit kaltem Wasser, lieben Sie es! Sie lebt! Nehmen Sie nach jeder Sitzung ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche (für 5 Sekunden mit dem Kopf) - diese Prozedur wird Kryotherapie genannt und hilft, Rückenschmerzen, Gelenke und Muskeln besser zu behandeln, Müdigkeit zu lindern und die Genesung von Grippe und akuten Atemwegsinfektionen zu beschleunigen. Wenn es nicht möglich ist, ein kaltes Bad oder eine Dusche zu nehmen, können Sie sich leicht mit einem mit kaltem Wasser angefeuchteten Tuch abreiben.

Regel 5: Unterbrechen Sie den Unterricht nicht, auch bei schlechter Gesundheit.

Im Falle einer Verschlimmerung der Krankheit, Erkältung oder Grippe sollte die therapeutische Gymnastik fortgesetzt werden, jedoch können die Anzahl der Übungen, das Stressniveau oder die Anzahl der Wiederholungen reduziert werden. Es ist notwendig, die Krankheit aus dem Körper zu entfernen! Ist das bei einer Temperatur von 39 Grad und darüber muss man sich hinlegen.

Die sechste Regel: Nach therapeutischen Übungen sollten Sie sich immer für Fleiß und die Überwindung Ihrer eigenen Schwäche und Faulheit loben.

Dies verbessert Ihre Stimmung, erhöht Ihr Selbstwertgefühl und erhöht die Motivation, Ihr Studium fortzusetzen.

Praktisch und richtig, ein Tagebuch zu führen und meine Motivation für die tägliche Bewegung zu steigern, wird meinem Buch "Bubnovskys Motivator: Ihr Leitfaden für die Gesundheit" helfen.

Dieses Buch enthält alle notwendigen Empfehlungen für das Selbststudium: wie Sie die Übungen richtig ausführen, wie Sie den Puls überwachen und wie Sie mit akuten Schmerzen umgehen.

Hilfreiche Ratschläge

• Versuchen Sie nicht, nach einer langen Pause alle Übungen auszuführen, die Sie vor der Pause gemacht haben, vor allem mit den gleichen Gewichten und Gewichten. Andernfalls können Sie den Schmerz am nächsten Tag nicht mehr bewegen. Fügen Sie neue Übungen hinzu und erhöhen Sie die Belastung schrittweise.

• Selbst wenn Sie einmal eine gesunde und sportliche Person waren, dann aber aufgehört haben, Sport zu treiben, zu einer sitzenden Lebensweise zu wechseln und den Unterricht von vorne zu beginnen: Lange körperliche Aktivität macht alle Ihre bisherigen sportlichen Erfolge zunichte und macht Sie wieder zu "neuen" Neuling

• Wenn Sie sich für eine therapeutische Gymnastik entscheiden, wenden Sie sich nicht an Ihren Arzt, der Ihnen das Training verbietet oder das Tragen eines Korsetts empfiehlt.

• Wenn Sie längere Zeit keine körperlichen Übungen gemacht haben, werden Ihre Muskeln zu Beginn des Trainings definitiv weh tun, möglicherweise sogar stark. Dies ist jedoch kein Grund, den Unterricht zu beenden, es ist nur eine Anpassungsphase: Die Muskeln werden sich sehr bald an die neuen Belastungen gewöhnen und hören auf, zu schmerzen. Duschen oder Reiben mit kaltem Wasser hilft, Schmerzen schnell zu beseitigen, aber die Gelenke und Muskeln mit verschiedenen heißen Reiben zu wärmen ist unmöglich!

• Wenn Sie Medikamente einnehmen, um den Druck zu reduzieren, können Sie diese nicht sofort ablehnen: Verringern Sie die Dosis der Medikamente schrittweise und achten Sie darauf, Ihren Puls zu überwachen.

• Beschwere dich nicht bei anderen über deine Gesundheit und lade nicht zusammen mit dir „für die Firma“ ein, um Gymnastik für Freunde oder Verwandte zu machen: Die Übungen sind deine persönliche Zeit, schätze es!

Das vorgelegte Fragment der Arbeit wird in Übereinstimmung mit dem Verteiler von LLC-Litern für rechtliche Inhalte (nicht mehr als 20% des ursprünglichen Textes) aufgestellt. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Platzierung des Materials die Rechte eines anderen verletzt, teilen Sie uns dies bitte mit.