Die Lebensweise eines modernen Menschen provoziert häufige Erkrankungen des Osteoartikelsystems, nämlich die zervikale Osteochondrose. Um Entzündungen im zervikalen Bereich zu lindern, ist viel Zeit erforderlich, um verschiedene medizinische Techniken anzuwenden - Massagen, Hardware-Verfahren, Medikamente, Gymnastik. Viele Experten zur Wiederherstellung der normalen Funktion der Wirbelsäule empfehlen Patienten, Übungen mit Bubnovsky bei chronischer zervikaler Osteochondrose durchzuführen.

Osteochondrose der Halswirbelsäule Jedes Jahr wird alles jünger, immer mehr junge Menschen suchen medizinische Hilfe. Zu therapeutischen oder prophylaktischen Zwecken kann die Methode von Dr. Bubnovsky angewendet werden, deren Behandlungsprinzip auf Bewegung basiert. Die Übungen lassen sich zu Hause problemlos selbst durchführen, selbst wenn die Wirbelsäule einen Bruch hat und das Video ansehen. Es ist aber immer noch besser, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Hintergrund und Symptome der Krankheit

Der Arbeitsplatz nimmt sehr oft einen längeren Aufenthalt im Sitzen an, wodurch sich die Muskeln nicht bewegen und es kommt zu einer Stagnation der Lymphe und des Blutkreislaufs. Häufige Krämpfe der Halswirbelsäule erhöhen die Belastung der Bandscheiben und verletzen deren Integrität und Elastizität. Um das Auftreten einer zervikalen Osteochondrose zu provozieren, können auch:

• hormonelle Störungen;
• Rheuma;
• Hypothermie;
• Wirbelsäulenverletzungen.

Infolge von Zustandsänderungen der Wirbelsäule werden die Nerven und Blutgefäße im zervikalen Bereich eingeklemmt. Wenn im fortgeschrittenen Stadium keine rechtzeitige Behandlung der zervikalen Osteochondrose durchgeführt wurde, kann ein anhaltender Vasospasmus zu Hirnschäden führen.

In Anbetracht all dieser Faktoren entwickelte Dr. Bubnovsky effektive Halsübungen. Eine solche Ladung mit systemischem Ansatz lindert Krämpfe und bewegt die Wirbel. Aber für die Behandlung der Osteochondrose nach Bubnovsky ist es notwendig, den Problembereich richtig zu identifizieren und die richtige Diagnose zu stellen. Nur ein Spezialist ist dazu in der Lage, und die Patienten sollten wissen, welche Symptome der Grund sein könnten, einen Arzt aufzusuchen.

Bei der Osteochondrose der Halswirbelsäule sind die Hauptmerkmale:

• Migräne und Kopfschmerzen;
• Kribbeln in Armen und Beinen;
• Taubheit der Gliedmaßen;
• häufiger Schwindel;
• Kneifen oder Austreten der Wirbel;
• Einschränkung der körperlichen Aktivität.

Die Hauptsymptome für eine zervikale Osteochondrose sind Schmerzen im Nacken, im Nacken, die sich auf den Arm oder die Schulter auswirken können und sich auch bei leichter Belastung verstärken.

Wenn der Patient akute Schmerzen hat, ist die Behandlung zu Hause kontraindiziert. Es ist besser, sich erneut mit einem Spezialisten zu beraten und die Durchführung von Übungen zu verweigern. In diesem Fall muss der Patient zuerst mit Medikamenten behandelt werden, und die Bubnovsky-Technik hilft im Remissionsstadium. Übungen zur Brust-Osteochondrose sind ebenfalls wirksam.

Was ist die Essenz der Gymnastik Bubnovsky?

Das Hauptziel der Behandlung nach dem System von Dr. Bubnovsky ist die Stärkung der Muskeln der Halsregion und die Wiederherstellung der Funktion der Bänder. Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose nach Bubnovsky, sofern Sie regelmäßig und in gutem Glauben eine Reihe von Übungen durchführen, können Sie die folgenden Ergebnisse erzielen:

1. Reduktion und anschließende Schmerzlinderung.
2. Entfernung von Halsmuskelkrämpfen.
3. Wiederherstellung des normalen Blutkreislaufs und des Lymphflusses in den Geweben.
4. Verringerung der Belastung der Wirbelsäule.
5. Reduktion und Stabilisierung dystrophischer Veränderungen im Knochen- und Knorpelgewebe.
6. Verbesserung des Zustands und Erhöhung des Stoffwechsels in den entzündeten Geweben.
7. Verbesserung der Lebensqualität.

Der Hauptunterschied der medizinischen Ausbildung von der üblichen Gebühr ist die individuelle Auswahl einer Reihe von Übungen für jeden Patienten unter Berücksichtigung der Merkmale seiner Krankheit. Außerdem können Sie mit dieser Technik tiefes Muskelgewebe einsetzen und stärken.

Um die zervikale Osteochondrose noch schneller heilen zu können, entwickelte Dr. Bubnovsky einen speziellen Simulator, der Unterricht kann jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Vorbereitung für die medizinische Ausbildung

Ein spezielles Training für therapeutische Gymnastik nach dieser Methode ist nicht erforderlich. Der Arzt gibt jedoch einige Tipps, um die Wirksamkeit des Trainings zu verbessern:

1. Zuerst müssen Sie die Nackenmuskeln und -gelenke mit den Händen strecken oder einen glatten Kopf nach links und rechts neigen.
2. Vor dem Aufladen ist es nicht überflüssig, eine warme, entspannende Dusche zu nehmen, um den Blutfluss im Nackengewebe zu erhöhen.
3. Nach dem Aufladen wird empfohlen, am nächsten Morgen eine leichte Dehnung durchzuführen, um die Schmerzen zu reduzieren.
4. Stärkt die Wirksamkeit und Annäherung des Schwimmergebnisses nach dem Ende einer Reihe von Übungen.
5. Morgendliche Spaziergänge an der frischen Luft bereichern die entzündeten Nackenmuskeln mit Sauerstoff und verbessern deren Regeneration.

Behandlung nach der Methode von Bubnovsky, die von einem Arzt nach der Untersuchung des Patienten verordnet wurde. Die Empfehlungen des Spezialisten sollten strikt befolgt werden, da die Halswirbelsäule der schwächste Punkt in der Wirbelsäule ist. Nach der Untersuchung stellt der Therapeut eine Diagnose ab, ermittelt den Entzündungsherd und bestimmt die Anzahl der Übungen sowie die Dauer der Behandlung. In manchen Fällen kann ein integrierter Ansatz bei der Verwendung von Arzneimitteln erforderlich sein.

7 Übungen Bubnovsky für den Gebärmutterhalskrebs

Der Übungskomplex nach Bubnovsky ist eine spezielle Gymnastik, die auf den Prinzipien der Bewegungstherapie und Bewegungstherapie basiert. Durch diese körperliche Aktivität werden alle Körpersysteme aktiviert, um Entzündungen in der Wirbelsäule zu beseitigen.

Um die zervikale Osteochondrose zu heilen und den Zustand der Wirbel wiederherzustellen, müssen Sie regelmäßig 7 einfache Übungen durchführen:

• nickt mit dem Kopf (20-30 Mal);
• Neigen Sie den Kopf zur Seite, bis Schmerzen auftreten (20-30 Mal);
• Kopfdrehungen (15–20 mal);
• Berühren des Kinns, wenn der Kopf nach vorne geneigt ist (20-30 mal);
• Anheben der Schultern (20-30 mal);
• Dehnen und Ziehen des Kinns (20-30 Mal);
• In sitzender Position mit gebeugten Knien müssen Sie den Kopf absenken und das Kinn auf den Knien berühren (mindestens 30 Sekunden).

Zwischen den Übungen 30 Sekunden ruhen lassen. Lassen Sie uns jede Übung genauer betrachten.

Im Remissionsstadium der Erkrankung werden physiotherapeutische Übungen nach dem System von Dr. Bubnovsky durchgeführt:

1. Frühling - im Stehen mit ausgestreckten Armen am Körper. Neige deinen Kopf langsam nach vorne und bleibe einige Sekunden in dieser Position. Danach lehnt sich der Kopf zurück, weshalb das Kinn für einige Sekunden aufsteht und friert. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
2. Review - Position wie in der oben beschriebenen Übung. Es ist notwendig, den Kopf nach rechts zu drehen und einige Sekunden in dieser Position zu bleiben, dann nach links zu drehen und wieder dieselbe Zeit lang zu bleiben. Es ist notwendig, dreimal zu wiederholen.
3. Metronom - die gleiche Körperposition. Der Kopf sollte zur rechten Schulter geneigt sein und 30 Sekunden lang in dieser Position gehalten werden (wenn die Übung von Schmerzen oder Schwierigkeiten im zervikalen Bereich begleitet wird, sollte die Zeit für die ersten Sitzungen etwas reduziert werden). Der Kopf kehrt in seine ursprüngliche Position zurück. Danach wird auch die Übung nach links wiederholt. Die Anzahl der Steigungen beträgt 6 Mal in jede Richtung.
4. Gänseposition, stehende Hände am Gürtel. Das Kinn ist parallel zum Boden ausgerichtet und nach vorne gezogen. der Kopf dreht sich und das Kinn muss auf die Schulter gelegt werden, der Torso muss auch leicht gedreht werden, was die Wirbelsäule leicht stören kann und in dieser Position für 30–60 Sekunden verweilen. Wiederholungen werden 6-mal auf jeder Seite ausgeführt.
5. Heron - eine Übung wird durchgeführt, während Sie auf einem Stuhl sitzen, der Kopf ist gerade, die Hände sind mit den Knien bedeckt. Danach werden die Arme gestreckt und zurückgezogen (ähnlich wie der Fischer die Größe des gefangenen Fisches angibt), und gleichzeitig muss der Kopf zurückgeklappt werden. Dann nehmen Sie die Ausgangsposition. Wenn eine Hernie der Wirbelsäule im Bereich der Halswirbelsäule Schmerzen haben kann. Diese Übung muss langsam durchgeführt werden.
6. Schwierige Überprüfung - auch Körperposition wie in der oben beschriebenen Übung. Der Kopf muss nach rechts gedreht werden, während die linke Handfläche so auf die rechte Schulter gelegt wird, dass der Ellbogen parallel zum Boden ist. Das rechte sollte am Knie bewegungslos bleiben. Kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück und wiederholen Sie das Gleiche in die andere Richtung. Wenn im Bereich der Halswirbelsäule eine Osteochondrose ausgelöst wird, ist in der Wirbelsäule ein bestimmtes Geräusch zu hören.
7. Fakir - die Übung wird durchgeführt, während Sie auf einem Stuhl sitzen, die Arme sollten über dem Kopf angehoben und leicht angewinkelt sein. Drehen Sie den Kopf jetzt ganz zur Seite und halten Sie ihn in dieser Position. Drehen Sie dann den Kopf in die entgegengesetzte Richtung und halten Sie ihn erneut fest. Wenn es im Bereich der Halswirbelsäule zu einem Leistenbruch kommt, können vorübergehende Beschwerden auftreten.

Wenn während des chronischen Verlaufs der Osteochondrose eine Exazerbation auftritt und Sie einen medizinischen Komplex durchführen müssen, werden die Übungen langsam und reibungslos durchgeführt, wobei die Amplitude möglichst gering ist. Bei Auftreten von akuten Schmerzen müssen alle Maßnahmen abgebrochen und ein Fachmann zur Untersuchung und Korrektur der Behandlung hinzugezogen werden.

Regelmäßige Übungen und die korrekte Durchführung jeder Gymnastikübung von Dr. Bubnovsky helfen, Probleme im zervikalen Bereich schnell zu beseitigen und Osteochondrose zu heilen.

Therapeutische Übungen von S.M. Bubnovsky mit zervikaler Osteochondrose - Video und Tipps

Die Behandlung der Osteochondrose dauert oft sehr viel Zeit, insbesondere wenn es um Entzündungen im Halsbereich geht.

Zu diesem Zweck können Sie Massagen, Gymnastik, Hardware-Verfahren und Medikamente anwenden.

Essenz des Verfahrens

Die Gymnastik von Dr. Bubnovsky ist im Wesentlichen eine spezielle Körperkultur, die Bewegungstherapie und Bewegungstherapie umfasst. Dies trägt zur Aktivierung aller Körpersysteme bei, um Entzündungen in den Wirbeln zu beseitigen.

Die Behandlung der Osteochondrose nach der Methode des Bubnovskovgo ist eine Gelegenheit, einen separaten Plan für die Patienten zu erstellen, der auf ihrem Gesundheitszustand, dem Stadium der Osteochondrose und den Symptomen basiert.

Der Unterricht wird zunächst unter Aufsicht eines Arztes, eines Physiotherapeuten mit Video durchgeführt und kann vom Patienten zu Hause unabhängig weitergeführt werden.

Nützliches Video:

Die Hauptmerkmale und Unterschiede der medizinischen Methode von der Aufladung sind:

1. Für den Patienten werden individuelle Übungen ausgewählt, die auf der Pathologie und Lokalisierung von Entzündungsherden basieren.
2. Alle tiefen Muskeln des Körpers werden gestärkt und genutzt.
3. Es gibt eine Kombination von Übungen bei lumbaler Osteochondrose mit Reiben, Reflexologie oder Charcot-Dusche.

Indikationen für den Einsatz von Gymnastik

Um nach der Methode von Dr. Bubnovsky bei der Behandlung der Osteochondrose wirksam zu sein, führen Sie sie erst nach der Diagnose des Arztes und in Gegenwart solcher Indikationen durch:

• Einklemmen der Wirbel;
• Osteochondrose der Gebärmutterhalskrebs im Frühstadium;
• Die Ausgabe der Wirbel;
• Entzündung
• Schwere;
• Begrenzte körperliche Aktivität;
• Kopfschmerzen, Migräne;
• Schwindel;
• Unbehagen;
• Taubheit der Hände und Finger.

Manchmal müssen sich die Patienten erst einer Medikation und einer Muskelblockade unterziehen.

Verwandte Videos:

Therapie und Vorbeugung von Osteochondrose

Um den Zustand der Wirbelsäule wiederherzustellen, müssen Sie die folgenden Übungen nach der Methode von Bubnovsky durchführen: Entfernen Sie die zervikale Osteochondrose.

• Nicke deinen Kopf mindestens 20 Mal;
• Kippt den Kopf zur Seite, bis Schmerzen auftreten;
• Kopfdrehung mindestens 15 mal;
• Berühren des Kinns beim Neigen des Kopfes nach vorne;
• Schultern anheben;
• Ruhe für 30 Sekunden;
• Kinn ziehen und ziehen;
• Sitzposition mit gebeugten Knien, wenn Sie den Kopf absenken und das Kinn mindestens 30 Sekunden lang auf den Knien berühren müssen.

Übungen aus dem Komplex der therapeutischen Gymnastik Bubnovsky mit zervikaler Osteochondrose: 1. Frühling; 2. Überprüfung; 3. Metronom

Detailliertere Charakteristik der Übungen:

Was gibt der Simulator?

Zur Stärkung der Wirbelsäule und zur Verhinderung von zervikaler und lumbaler Osteochondrose wurde auch der Simulator von Bubnovsky entwickelt, der im Krankenhaus unterrichtet werden sollte, aber nicht zu Hause.

Patienten, die den Simulator verwenden, erzielten folgende Ergebnisse in Kombination mit anderen Methoden:

• Behandlung von Hernien, Arthritis;
• Wirbelsäulenverdrängung Behandlung;
• Rückkehrton;
• Verbesserung der Durchblutung und des Zellstoffwechsels;
• Verspannungen und Verspannungen lösen;
• Schmerzlinderung
• Erhöhte Elastizität des Muskelgewebes.

Fotos von am Simulator beteiligten Patienten S.M. Bubnovsky:

Zu den Übungen am Simulator Bubnovsokgo gehören:

• Hochziehen und auf der Stange schweben;
• Hände heben, Spannung in Gummi bekämpfen;
• Führen Sie in sitzender Position eine Zugbewegung mit Atmung aus.

Interessantes Video:

Diät und Therapie mit Osteochondrose

Die Einhaltung aller Ernährungsstandards bei Osteochondrose kann das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen und die Manifestationen ihrer Symptome verringern.

Zur Verbesserung der Effizienz und zur Erzielung von Ergebnissen in kurzer Zeit bei Osteochondrose sollte die Bubnovsky-Technik die richtige Ernährung einschließen.

Versuchen Sie daher, diese Regeln einzuhalten:

• Verwerfen Sie Konserven;
• Kochen Sie nur einfache Gerichte mit einem Minimum an Zutaten.
• Beseitigen Sie Alkohol und Zigaretten.
• Trinken Sie mindestens drei Liter Wasser, verwerfen Sie Kaffee und bunte Getränke.
• Nehmen Sie vor dem Unterricht nur proteinhaltige Nahrungsmittel zu sich, die die Muskelentwicklung fördern.

zum Inhalt ↑

Was Sie über Training wissen müssen

Die Vorteile des Trainings nach der Bubnovsky-Methode zur Beseitigung von Hals- oder Brustentzündungen können in Betracht gezogen werden:

• Vielseitigkeit, da die Übungen sowohl zur Vorbeugung der Krankheit als auch zur Erholung nach einer Operation geeignet sind;
• Sicherheit, da die Technik es Ihnen ermöglicht, die Symptome und Osteochondrose im Anfangsstadium ohne Einnahme von Medikamenten zu beseitigen;
• Die Dauer des Effekts ohne Rückfall;
• Allgemeine Verbesserung des Körperzustands, Immunität, Gewichtsverlust und das Fehlen von Kopfschmerzen.

Außerdem sind die Patienten nicht mit Kontraindikationen, Nebenwirkungen und der Unfähigkeit, Gymnastik Bubnovsky aufgrund älterer Menschen oder aufgrund von Pathologien des Herzens oder des Atmungssystems anzuwenden, konfrontiert.

Nützliches Video:

Die Behandlungsmethode von Dr. Bubnovsky wurde getestet und verfügt über alle Zertifikate internationaler Klasse, so dass sie absolut sicher ist.

Die Nachteile der Gymnastik sind:

1. Die Notwendigkeit, den Zeitplan für Training und Diät einzuhalten;
2. Die Empfehlungen eines Therapeuten oder Orthopäden bei Osteochondrose;
3. Die Korrektheit des Unterrichts.

zum Inhalt ↑

Fitness-Tipps

Um sicherzustellen, dass die Behandlung der Wirbelsäule bei Osteochondrose die erwartete Wirkung hat, befolgen Sie beim Aufladen die folgenden Tipps und Regeln:

• Halten Sie regelmäßige Trainingseinheiten ab, ohne die ersten 14 Tage zu überspringen.
• Außerdem wird die Trainingsmethode von einem Arzt entwickelt, normalerweise jedoch mindestens achtmal pro Monat.
• Kontrollieren Sie immer die Haltung und die Position des Rückens, wenn Sie mit Osteochondrose beladen werden.
• Die Dauer der Behandlung der Osteochondrose beträgt nicht weniger als zwei Monate, aber das Problem wird nur von einem Orthopäden kontrolliert.

Es ist besser, Übungen mit Osteochondrose nach Bubnovsky vor einem Spiegel durchzuführen

Mit der ursprünglichen Form der Krankheit, aber mit ständigem Training, können die Patienten Folgendes erreichen:

1. Vollständige Befreiung von der Krankheit;
2. Mangel an Medikamenten gegen Osteochondrose;
3. Vorbeugung von Arthritis und Hernie;
4. Nichtverbreitung von Osteochondrose in der Lendengegend.

Übungen für den Hals bei zervikaler Osteochondrose von Dr. Bubnovsky

Ein unangenehmes Gefühl im oberen Rücken kann allmählich auftreten und die normale Beweglichkeit der Wirbel im Laufe der Zeit einschränken. In dieser Hinsicht hat Dr. Bubnovsky Halsübungen entwickelt, die die Osteochondrose des Gebärmutterhalses erleichtern. Die Essenz und Wirksamkeit der therapeutischen Gymnastik wird genauer unter die Lupe genommen.

Merkmale und Aktion von Übungen

Dr. Bubnovskys Übungen basieren auf ständigen Bewegungen. Seine Technik heißt Kinesiotherapie. Durch die komplexen motorischen Techniken werden Muskeln und die Wirbelsäule gestärkt, die Beweglichkeit der Zwischenwirbelgelenke wird wiederhergestellt. Therapeutische Gymnastik wird an einem speziell entwickelten Simulator durchgeführt. Alle Übungen werden in der Klinik unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt. Dies gilt für komplexe Behandlungen. Einzelne Übungen, wie bei der zervikalen Osteochondrose, können nach Absprache mit einem Arzt zu Hause durchgeführt werden.

Mit Hilfe der Bubnovsky-Technik wird nicht nur die Behandlung, sondern auch die Diagnose durchgeführt, auf deren Grundlage eine Reihe von notwendigen Übungen individuell ausgewählt wird. Der Arzt berücksichtigt nicht nur die Erkrankungen der Wirbelsäule, sondern auch die im Körper vorhandenen Pathologien.

Beachten Sie! Bubnovsky-Übungen wirken sich positiv auf den gesamten Körper aus. Nicht nur die Wirbelsäule ist repariert, sondern alle Organe. Dies ist die Besonderheit der medizinischen Technik.

Es ist erwähnenswert, dass ein positives Ergebnis erzielt wird, wenn alle Übungen genau und korrekt ausgeführt werden. Daher wird der Patient zu Beginn der Behandlung informiert und zeigt alle Bewegungen des vorgesehenen Komplexes. Nur in diesem Fall können Sie insbesondere die normale Funktion der Wirbelsäule und der Halswirbelsäule wiederherstellen.

Zervikale Osteochondrose-Übungen

Dr. Bubnovsky entwickelte eine einzigartige Technik zur Erholung des gesamten Bewegungsapparates. Der Komplex solcher Übungen beginnt mit der Behandlung des Halses. Betrachten Sie die 7 grundlegenden Techniken, die bei der Hals-Osteochondrose helfen. Alle Übungen außer der letzten werden in sitzender Position ausgeführt.

1. Rücken Sie gerade, neigen Sie Ihren Kopf leicht nach rechts. In dieser Position verbringen Sie etwa eine halbe Minute und kehren in die Ausgangsposition zurück. Neigen Sie als nächstes Ihren Kopf nach links und führen Sie dieselbe Bearbeitung durch.
2. Neigen Sie Ihren Kopf langsam nach vorne und berühren Sie das Brustkinn. Eine halbe Minute müssen Sie sich in dieser Position befinden und sich dann sanft nach vorne und oben strecken. Die Übung wird mindestens fünfmal ausgeführt.
3. Schauen Sie vor sich hin. Drehen Sie Ihren Kopf ohne zucken nach links bis zum Anschlag, erstarren Sie ½ Minute und kehren Sie dann in die gerade Position zurück. Genau eine solche Manipulation auf der rechten Seite. Führen Sie für jede Seite 5 Wiederholungen durch.
4. Funktioniert Nacken und Schultergürtel. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre linke Schulter und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts. Die linke Hand, während er auf den Knien ruht. Bleiben Sie ½ Minuten in dieser Position und kehren Sie dann zur vorherigen Position zurück. Hände und Bewegungen wechseln. Machen Sie für jede Seite 5 Wiederholungen.
5. Der Kopf ist so weit wie möglich nach vorne gestreckt. Chin berührt die Brust nicht und wird nicht angehoben. Drehen Sie in dieser Position den Kopf nach rechts und berühren Sie die Schulter. Verweilen Sie 0,5 Minuten lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Mach es einfach nach links. Nur 10 Wiederholungen.
6. Hände auseinander und beugen Sie sich sanft an den Ellbogen. Verbinden Sie in dieser Position die Handflächen über der Parietalzone. Die Kopfübung dreht sich wie in den vorherigen Übungen. Das heißt, drehen Sie den Hals bis zum Anschlag und fixieren Sie die Position für ½ Minute und kehren Sie dann von dem Punkt zurück, an dem sie begonnen haben. Die Gesamtzahl der Übungen beträgt 10.

Die siebte Übung wird empfohlen, im Stehen zu stehen. Schauen Sie geradeaus, das Kinn nicht gesenkt, die Hände an den Nähten. Wickeln Sie die Hände sanft hinter den Rücken und heben Sie sie an. Schauen Sie beim Versuch, an die Decke zu übersetzen. Das heißt, der Kopf zieht sich hoch. Eine halbe Minute lang in dieser Position verweilen und langsam in die vorherige Position zurückkehren. Mach 5 Wiederholungen. Der Fall verbiegt sich nicht, nur der Kopf und die Hände strecken sich.

Am Ende der Sitzung wird empfohlen, die Nackenmuskulatur leicht zu dehnen. Biegen Sie dazu den Kopf nach rechts und drücken Sie leicht mit der linken Handfläche nach unten. Führen Sie die gleiche Manipulation mit der linken Seite durch.

Vor dem Turnen sollte Bubnovsky ein Video anschauen oder mit einem Spezialisten zusammenarbeiten.

Es ist wichtig! Wenn die Muskeln schwach sind, können nach dem ersten Trainingstag Schwellungen auftreten. Dies ist normal und in einigen Tagen wird die Schwellung in den Muskeln nachlassen.

Übungen von Dr. Bubnovsky bei Osteochondrose des Halses werden empfohlen, täglich zwei Wochen lang morgens durchzuführen. Das tägliche Training kann entfernt werden. Eine Woche reicht für 2-3 mal.

Während der Schwangerschaft

In der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, eine gute Form zu behalten. Moderate Bewegung wirkt sich positiv auf die Schwangerschaft aus. Bei einer Reihe von Übungen müssen Sie sich an einige Regeln erinnern:

• reibungslose Aktion ohne Ruck und übermäßige Spannung
• mäßige Belastungen, die keine Ermüdung verursachen;
• Übungen werden mit dem Arzt vereinbart oder unter seiner Aufsicht durchgeführt;
• Essen Sie eine Stunde vor dem Training gut, um das für die Schwangerschaft notwendige Fett nicht zu verbrennen.
• Atmen Sie ruhig und ohne Verzögerung.

Beachten Sie! Übungen Bubnovsky für den Hals während der Osteochondrose können während der Schwangerschaft durchgeführt werden. Die Hauptsache ist, den Empfehlungen des Arztes zu folgen und nicht zu übertreiben.

Im Alter

Mit zunehmendem Alter nimmt das Knochengewebe ab und das Kalzium wird intensiver aus dem Körper gespült. Im Alter kann jede Belastung zu Verletzungen führen. Daher entwickelte Dr. Bubnovsky eine aufgehellte Version der Übungen für ältere Menschen. Sportgymnastik sollte unter Aufsicht eines Arztes sowie an einem speziell entwickelten Simulator durchgeführt werden.

Es ist zu beachten, dass der Komplex der Übungen nach einer gründlichen Diagnose erstellt wird. Darüber hinaus werden die individuellen Merkmale des Verlaufs der zervikalen Osteochondrose berücksichtigt. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, den Schutz der älteren Person vor den negativen Auswirkungen therapeutischer Übungen zu maximieren.

Gibt es Gegenanzeigen?

Bubnovsky-Übungen für Gebärmutterhalskrebs-Osteochondrose werden allen empfohlen, einschließlich schwangerer Frauen und älterer Menschen. Sie wirken sich positiv auf den gesamten Körper aus. Kontraindikationen können nur in mehreren Fällen auftreten:

• das Vorhandensein bösartiger Tumoren;
• hohe Körpertemperatur;
• Neigung zu bluten.

Darüber hinaus wird empfohlen, die Gymnastik Bubnovsky in der Zeit der Verschärfung nicht zu verwenden. Die akute Form der Osteochondrose eines Teils der Wirbelsäule äußert sich in ausgeprägten Schmerzen, die paroxysmatischen Charakter und unterschiedliche Lokalisation haben. In einem solchen Zustand ist es sehr schwierig, Manipulationen durchzuführen, insbesondere gezielte Übungen.

Es ist wichtig! Behandlungsmethoden Bubnovsky basiert nicht nur auf therapeutischer Gymnastik, sondern auch auf zusätzlichen Verfahren (Kontrastbäder, Saunen, Diät). Deshalb ist es wichtig, sich vor Beginn der Behandlung einer umfassenden Diagnose zu unterziehen.

Dr. Bubnovskys Übungen basieren auf ständigen Bewegungen. Die Behandlung sollte ganze Kurse belegen. Die Erholung erfolgt allmählich. Es lohnt sich also nicht, auf schnelle Ergebnisse zu warten. Bei der Auswahl einer solchen Therapiemethode ist es wichtig zu verstehen, dass die Wirksamkeit von der korrekten Ausführung des Bewegungskomplexes abhängt. Deshalb ist es so wichtig, einen Arzt zu konsultieren und die ersten Sitzungen mit ihm durchzuführen.

Doktor Bubnovsky Hals übt Osteochondrose aus

Übungen zu Beginn der Krankheit und zur Vorbeugung empfohlen

Nachdem die Schmerzen bei der Osteochondrose des Gebärmutterhalses, des Thorax, der Lendenwirbelsäule oder einer anderen Abteilung blockiert oder beseitigt sind, fahren Sie mit der zweiten Stufe der Behandlung fort.

In diesem Stadium wird ein Komplex aus Bewegungstherapieübungen (medizinische Körperkultur) in Verbindung mit Massageanwendungen durchgeführt. Zusammen ergeben sie erstaunliche Ergebnisse.

Ein echter Durchbruch im Bereich der Sporterziehung in der Freizeit wurde von Dr. Sergei Bubnovsky erzielt, der bewies, dass Osteochondrose kein Satz ist.

Zur Prävention und ganz am Beginn der Entwicklung der zervikalen Osteochondrose sollte der Schwerpunkt auf dynamischeren Übungen gelegt werden, die Steifheit, Bewegungsbeschränkungen, weiteres Fortschreiten der Krankheit und Quetschen von Blutgefäßen und Nervenwurzeln verhindern.

Für spätere Stadien ist der folgende Komplex nicht geeignet.

Natürlich sind diese Übungen als vorbeugende Maßnahme voll anwendbar. Wenn nichts schmerzt, können Sie sogar etwas mehr tun als mit der Behandlung - ein gesunder Körper wird mit der Belastung fertig.

Der Rest ist derselbe: Aus den vorgeschlagenen Übungen müssen Sie einen Komplex machen, der zu Ihrem Geschmack passt, und ihn 2-3 Mal am Tag durchführen. Übrigens tut die Morgenübung auch nicht weh.

Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose nach der Bubnovsky-Methode besteht aus speziellen Übungen, die sehr gut mit zervikaler und anderer Osteochondrose umgehen können.

Im Zentrum dieser Übungen steht das Wissen über die Muskeln und ihre Verbindung zum restlichen Körper. Die maximale Wirkung kann in einem spezialisierten Zentrum erzielt werden, in dem jedem Patienten ein Arzt zugewiesen wird, der den Patienten auf dem Weg zur Genesung leitet.

Wenn es jedoch nicht möglich ist, in ein solches Zentrum zu gelangen, können Sie von Bubnovsky Heimgymnastik machen, was effizienter ist als die Bewegungstherapie.

Um sich vor dieser Krankheit zu schützen, sollten Sie die korrekte Haltung sorgfältig überwachen und die Brustmuskeln in gutem Zustand halten. Die Schultern sollten gestreckt werden, gerade zurück. Übungen zur zervikothorakalen Osteochondrose.

Vorbeugung gegen zervikale Osteochondrose ist Massage und Selbstmassage. Wärmende Massagetechniken, Reiben, Klopfen, Wiederherstellen der Durchblutung der Muskeln, Entlastung der Nackenmuskulatur.

Sie können die Massage selbst durchführen, indem Sie den Nacken und die Schädelbasis strecken und reiben, wodurch Blutstauung beseitigt und die Durchblutung des Kopfes wiederhergestellt wird.

Der Arbeitsplatz sollte bequem sein. Sie sollten einen ergonomischen Stuhl verwenden. Die Ellbogen sollten sich auf Tischhöhe befinden, der Rücken ist gerade, der Computermonitor ist etwas höher als die Sicht. Während der Arbeit müssen Sie Pausen einlegen, um die statische Belastung Ihres Rückens zu reduzieren.

Eine vorbeugende Maßnahme der Osteochondrose ist die Durchführung von Übungen für den Halsbereich. Isometrische Übungen gelten als weniger gefährlich, da sie der Belastung für 5-6 Sekunden entgegenwirken.

Der Kopf widersteht dem Druck der Handfläche. Übungen ohne plötzliche Bewegungen, reibungslos.

1. Mit geradem Rücken am Tisch sitzen. Legen Sie Ihren Ellbogen auf den Tisch, legen Sie Ihr Ohr an Ihre Handfläche, neigen Sie den Kopf zur Schulter und stellen Sie ihm die Hand entgegen. Halte 10 Sekunden, 10 Wiederholungen. Stärkt die seitlichen Muskeln des Halses. Wiederholen Sie die gleiche Anzahl in beiden Richtungen.
2. Sitzen Sie am Tisch, legen Sie Ihre Hand auf den Ellbogen, stützen Sie sich mit der Stirn auf die Handfläche, stützen Sie Ihre Hand und drücken Sie den Kopf 10 Sekunden lang. 10 mal wiederholen.
3. Legen Sie sich auf den Rücken auf den Boden. Drücken Sie den Hinterkopf auf den Boden. Halten Sie die Position für 5-6 Sekunden.
4. Legen Sie sich auf den Boden, drücken Sie mit der Stirn auf den Boden.
5. Lege dich auf den Boden zu deiner linken Seite, deine linke Hand liegt auf dem Boden, lege deinen Kopf darauf und drücke deinen Kopf auf den Arm.
6. Gleiches für die rechte Seite.
7. Sitzen Sie auf einem Stuhl mit geradem Rücken, mit den Fingern, um sich zu verriegeln, setzen Sie den Hinterkopf auf, drücken Sie den Hinterkopf auf die verbundenen Finger.
8. Stehen Sie nahe an der Wand und drücken Sie den Hinterkopf gegen die Wand.

Alle aufgeführten isometrischen Übungen sollten 5-6 Sekunden lang mit Anstrengung durchgeführt werden. Dann lösen Sie langsam die Spannung und entspannen sich. Wiederholen Sie 5-10 Wiederholungen.

Behandlungsmethode

Die Diagnose kann durch radiologische Untersuchung oder gegebenenfalls durch einen Facharzt verordnete Magnetresonanz oder Computertomographie bestätigt werden.

Nur zu Beginn der Erkrankung besteht die Chance, von einer unangenehmen Krankheit vollständig geheilt zu werden. Die Kombination von Maßnahmen zur Heilung von Osteochondrose umfasst in der Regel:

• Medikamente, die Schmerzen und Krämpfe lindern sowie Entzündungen lindern;
• spezielle Präparate zur Wiederherstellung von Knorpelgewebe in Kombination mit entzündungshemmenden Cremes oder Salben;
• Therapeutische Übungen für zervikale Osteochondrose, Akupunktur, Massagen, die Verwendung von therapeutischen Blutegeln;
• in extremen Fällen chirurgischer Eingriff.

Nach einiger Zeit, wenn sich der Allgemeinzustand bessert und der starke Schmerz nachlässt, kann der Behandlungsprozess durch spezielle Übungen für den Hals bei Osteochondrose fortgesetzt werden.

Die elementarsten Bewegungen können ausgeführt werden, während Sie auf einem Stuhl sitzen und Ihren Rücken gerade halten. Um die erste Übung durchzuführen, müssen Sie Ihre Handflächen an die Stirn drücken und den Kopf leicht neigen.

Drücken Sie zehn Sekunden lang mit dem Kopf auf die Hände. Die nächsten zehn Sekunden drücken die Finger auf die Schläfen und zehn weitere auf den Hinterkopf.

Die zweite Übung wird durchgeführt, indem die Arme parallel zum Körper abgesenkt und der Kopf nach hinten geneigt wird. Behagliches Drehen nach links und rechts, mindestens dreißig Sekunden in jeder Position.

Führen Sie die dritte Übung durch, die Sie benötigen, um Ihre Schultern zu heben und versuchen, ihre Ohrläppchen zu berühren. In dieser Position müssen Sie zehn Sekunden bleiben.

Die vierte Übung besteht darin, die rechte und linke Schulter abwechselnd mit einer Verzögerung von zehn bis fünfzehn Sekunden an die Ohren anzuheben.

Um die folgende Übung auszuführen, müssen Sie den Kopf senken und das Kinn an die Brust drücken. Wiederholen Sie die Bewegung fünfmal.

Machen Sie sanfte abwechselnde Neigungen des Kopfes nach rechts und links, vorwärts und rückwärts. Die Steigungen wiederholen sich dreimal in jede Richtung.

Die komplexe Therapie von Bubnovsky ist ein gradueller Prozess. Es ist für regelmäßige und langfristige Leistungen konzipiert. Nur in diesem Fall liefern die Übungen ein gutes Ergebnis.

Die Durchblutung und die Stoffwechselvorgänge in den Halswirbeln werden wieder normal, die normale Beweglichkeit des Halses wird wiederhergestellt und der Muskelkorsett und der Bandapparat werden gestärkt.

Sie können den Komplex in jedem Stadium der Krankheitsentwicklung durchführen.

Meistens wird Osteochondrose medikamentös behandelt. Medikamente verlangsamen die Entwicklung der Osteochondrose und stärken die Muskelfasern. Dies führt zu einer Verringerung der Entzündung und zur Beseitigung von schmerzhaften Schwellungen. Sie müssen jedoch verstehen, dass Medikamente die Krankheit nicht heilen, sondern nur ihre Entwicklung verlangsamen.

Sie müssen auch bedenken, dass Arzneimittel die Magenschleimhaut schädigen können. Daher müssen Sie Arzneimittel mit Vorsicht einnehmen.

Osteochondrose wird auch häufig mit Hilfe von Sportunterricht, therapeutischen Massagen und physiotherapeutischen Methoden (Ultraschall, Elektrophorese usw.) behandelt. Ärzte empfehlen auch, diese Verfahren mit der Einnahme von pflanzlichen Tinkturen zu kombinieren, um die Muskeln zu stärken.

Sergei Bubnovsky hat seine eigene Methode zur Behandlung der Osteochondrose erfunden. Diese Technik ist ein Komplex aus therapeutischen körperlichen Übungen. Sie müssen jedoch verstehen, dass die Methodik von Dr. Bubnovsky nicht nur eine therapeutische Übung ist.

Ein Schlüsselmerkmal dieser Technik ist die Vorbereitung einzelner Programme nach kleinen medizinischen Tests, die die Lokalisation von Schmerz genau bestimmen.

Nach der Untersuchung muss eine Person Ärzte besuchen, die mit der Bubnovsky-Technik vertraut sind, um spezielle Übungen zu lernen. Nach Abschluss des Trainings kann eine Person zu Hause Turnen alleine durchführen.

Bubnovsky-Technik durch offizielle Medizin anerkannt.

Oft wird die Methode der Behandlung der Osteochondrose nach Bubnovsky herangezogen, wenn andere Methoden versagt haben. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Menschen gewohnt sind, den radikaleren Behandlungsmethoden, chirurgischen und medizinischen Verfahren zu vertrauen.

Die ersten Ergebnisse der Anwendung der Technik erscheinen innerhalb weniger Wochen nach Beginn des Trainings und der Verfahren:

• Schmerzen werden reduziert;
• Mobilität wird wiederhergestellt;
• Allgemeiner Zustand verbessert sich.

Für ein nachhaltiges Ergebnis benötigen Sie ständige tägliche Bewegung.

Die medikamentöse Behandlung reduziert die Entstehung von Osteochondrose, das Gewebe stellt seine Struktur teilweise wieder her. Der Entzündungsprozess wird abgebaut, das Gewebeödem nimmt ab.

Die Verwendung von Medikamenten kann jedoch eine Entzündung der Magenschleimhaut verursachen. Daher der empfohlene Einsatz der Erhaltungstherapie des Verdauungssystems.

Es ist ratsam, Medikamente mit physiotherapeutischen Sitzungen (Elektrophorese, Ultraschall usw.) sowie therapeutischen Massagen zu kombinieren. All dies hilft, die verlorenen Fähigkeiten und Funktionen des Körpers wiederherzustellen.

Behandlung zu Hause

Bevor Sie direkt mit den Übungen fortfahren, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren. Dies geschieht, um eine Verschlechterung der Gesundheit aufgrund der anatomischen Merkmale einer Person auszuschließen.

Gymnastik hat eine außergewöhnliche positive Seite - sie kann zu Hause ohne die Gefahr zusätzlicher Verletzungen durchgeführt werden.

Mit Osteochondrose des Halses

Bei der Durchführung eines Komplexes sollten Sie alle Übungen reibungslos und ruckfrei ausführen, um eine Verschlimmerung und Verschlechterung der Gesundheit zu verhindern. Nach jedem Komplex entspannen Sie die Nackenmuskulatur durch schwaches rhythmisches Schwanken, Bücken und Drehen.

Eine Massage der Osteochondrose der Halswirbelsäule ist nur zulässig, wenn die Erkrankung noch nicht in ein akutes oder chronisches Stadium übergegangen ist. Masseure haben einen Reflex- und Punkteffekt auf den Nidus schmerzhafter Empfindungen, jedoch nur, nachdem die Muskeln nach einigen Eingriffen für den Eingriff bereit sind.

Die Gymnastik von Dr. Bubnovsky ist im Wesentlichen eine spezielle Körperkultur, die Bewegungstherapie und Bewegungstherapie umfasst. Dies trägt zur Aktivierung aller Körpersysteme bei, um Entzündungen in den Wirbeln zu beseitigen.

Die Behandlung der Osteochondrose nach der Methode des Bubnovskovgo ist eine Gelegenheit, einen separaten Plan für die Patienten zu erstellen, der auf ihrem Gesundheitszustand, dem Stadium der Osteochondrose und den Symptomen basiert.

Der Arzt entwickelt einen Kurs für Osteochondrose der Hals-, Brust- und Hals-Brustwirbel. Einige Übungen eignen sich zwar zum Entfernen von Quetschungen im unteren Rückenbereich.

Der Unterricht wird zunächst unter Aufsicht eines Arztes, eines Physiotherapeuten mit Video durchgeführt und kann vom Patienten zu Hause unabhängig weitergeführt werden.

Doktor der Medizin S. M

Bubnovsky entwickelte eine ganze Reihe von körperlichen Übungen, um Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule zu bekämpfen. Mit diesen Übungen können Sie Zwischenwirbelhernien, degenerative Erkrankungen der Bandscheiben, Arthrose, rheumatoide Arthritis usw. beseitigen. Die Technik dieses Autors wird als Kinesitherapie bezeichnet, also als therapeutische Gymnastik.

Das Wesentliche der Technik ist eine nicht-chirurgische Methode zur Behandlung von Gelenken und der Wirbelsäule, während der sich der Patient durch Bewegung und Nutzung der inneren Reserven des Körpers selbst heilt.

Die Technik umfasst Atemübungen, richtige Ernährung und eine ganze Liste von Wasserprozeduren. Wenn Sie sich an diese Regeln halten, können Sie ein beeindruckendes Ergebnis erzielen.

Berühmter Doktor der Medizin S. M

Bubnovsky entwickelte eine ganze Reihe von körperlichen Übungen zur Bekämpfung von Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule. Nach Ansicht des Spezialisten wird diese Technik die Beseitigung von Zwischenwirbelhernien, degenerativen Erkrankungen der Bandscheiben, Osteoarthritis, rheumatoider Arthritis usw. ermöglichen.

Die Hauptmethode für die Behandlung ist die Bewegungstherapie, dh Bewegungstherapie, Bewegungstherapie aus dem Griechischen, ohne medikamentöse und chirurgische Eingriffe im Körper.

Es gibt auch ein Individualisierungsprogramm für jeden Patienten entsprechend seiner Krankheit. Es hilft einer Person, nicht nur Krankheiten zu heilen, sondern sich auch ständig in einer guten, aktiven körperlichen Form zu halten.

Übungen Bubnovsky kann auf speziellen Simulatoren durchgeführt werden. Für diejenigen, die keine Möglichkeit haben, sie zu kaufen, gibt es Übungen für den Einzelunterricht.

Übungen zur zervikalen Osteochondrose nach Bubnovsky zeigten eine hohe Wirksamkeit, in einigen Fällen ist es sogar möglich, die Funktionalität des Faserrings vollständig wiederherzustellen. Darüber hinaus dienen sie als hervorragende Prävention der Verschlimmerung der Krankheit in der Zukunft.

Allgemeine Informationen zur Methode von Bubnovsky

Die oben genannte Gymnastik ist notwendig, da die Muskeln der Arme gestärkt werden, es genügt beim ersten Mal, die Varianten unkompliziert zu beschränken. Die empfohlene Unterrichtsfrequenz - jeden zweiten Tag.

Kopf nach oben;

Es ist notwendig, therapeutische Übungen nicht wie üblich einmal am Tag durchzuführen, sondern bei jeder sich bietenden Gelegenheit während des Tages, insbesondere wenn die Person mit sitzender Arbeit beschäftigt ist.

Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt, so dass sich die Hanteln auf Kopfhöhe befinden. Heben Sie langsam die Arme an, völlig ungebeugt, verbinden Sie sie und setzen Sie sich dann ebenso langsam wieder zurück.

Das Wichtigste ist, an die eigene Kraft zu glauben, und die Krankheit wird schließlich zurückgehen.

Um die „Gans“ auszuführen, halten Sie Ihren Kopf auf einer Höhe, das Kinn sollte parallel zur Bodenebene sein. Ziehen Sie nun den Kopf nach vorne, drehen Sie ihn nach links und ziehen Sie das Kinn an die Schulter, ohne die Position des Kinns zu ändern. Kehre zur Startposition zurück, mache jetzt dasselbe, aber in die andere Richtung.

Kopfschmerzen und Schwindel treten auf;

Die dritte Übung hat den eher romantischen Namen "In den Himmel schauen". Der Kopf sollte nach links gedreht werden, bevor leichte Schmerzen auftreten.

Dies sollte sorgfältig und ohne unnötigen Aufwand und Eile geschehen. Fixiere diese Position für eine halbe Minute.

Wiederholen Sie dann die Übung in die andere Richtung. Es wird 5 Mal nach links und 5 Mal nach rechts ausgeführt.

Mangelnde Beweglichkeit des Halses;

Von Kindheit an sind die Menschen von der Idee inspiriert, dass Bewegung Leben ist. Aber die meisten Menschen vergessen es mit dem Alter und gestalten ihr Leben so, dass sie die meiste Zeit sitzend verbringen.

Probleme der Wirbelsäule sind oft genau mit einer geringen körperlichen Mobilität verbunden. Infolgedessen gibt es andere Probleme: das Einklemmen von Blutgefäßen, Kopfschmerzen und viele, die das menschliche Leben vergiften.

In seinem Buch "Osteochondrose - kein Satz" stellte Sergey Michailowitsch fest, dass es nicht leicht ist, Verletzungen der Halswirbelsäule zu beseitigen. Diese Pathologie spricht gut auf die Therapie an, indem sie den Stab regelmäßig festzieht und an Parallelbarren Liegestütze zieht.

Aber nur Soldaten oder Turner können mit solchen Belastungen fertig werden. Um diese Übungen vollständig zu ersetzen, kann dies zu Hause eine vereinfachte Version sein:

Site Expert Hurt Sustav.ru

Die Medizin liegt in unseren Händen

Und nun ausführlicher zu diesen sieben magischen Übungen des Gymnastikkomplexes für den Hals. Zunächst einmal sehen wir uns an, was für die Gymnastik Bubnovsky der Fall ist.

• Sitzende Arbeit;
• Exposition gegenüber systemischen Stresssituationen;
• Falsche Ernährung, die zur Ablagerung von Salzen und damit zur Entstehung von Osteochondrose beiträgt;
• Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität.

Welche Arten von Problemen helfen, die tägliche Leistung der Nackengymnastik zu lösen?

• Unzureichende zerebrale Zirkulation;
• Steifheit des Halses;
• Vertebrobasiläre Insuffizienz - eine Erkrankung, die mit dem Einklemmen der Arteria basilaris zusammenhängt;
• Migräne;
• Hypertonie;
• Entlastung und Beschleunigung der Rehabilitationsphase.

Diese Liste ist nur ein kleiner Teil der Störungen, bei denen Sie nach dem Turnen mit Bubnovsky eine nachhaltige Remission erreichen können.

Übungskomplex von Dr. Butrimov

Übung "Frühling"

Schauen Sie zuerst auf die linke Schulter, und übertragen Sie dann die Ansicht (den Kopf drehend) sanft auf die rechte Schulter.

Übung "Metronom"

Sergej Michailowitsch verspricht keine schnellen Ergebnisse, die Behandlung dauert mindestens 3 Monate. Danach empfiehlt der Arzt, seine Form durch therapeutische Übungen während seines gesamten Lebens aufrechtzuerhalten.

Wie bei jedem Genesungsprozess beginnt die Bubnovsky-Methode damit, dass die Krankheit diagnostiziert wird, die Ursachen, die zur Entstehung der Osteochondrose geführt haben, identifiziert werden, jeder Patient individuell ist - alles, Alter, physischer, psychischer Zustand der Person und die Art der Erkrankung werden berücksichtigt.

Übung "Blick in den Himmel"

Um diesen Bubnovsky-Komplex auszuführen, benötigen Sie einen Fitball und einen Expander (der Expander kann durch ein strapazierfähiges Gummiband ersetzt werden).

Turnen Sie jeden Tag. Machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich.

Oft wird aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität, sitzender Arbeit oder Übergewicht ein Fettpolster am Hals gebildet. Es stört die normale Durchblutung und schränkt die Muskelbewegungen weiter ein, wodurch zusätzlich die Nervenverbindung von Muskeln und Gelenken mit dem Zentralnervensystem gestört wird.

Spezielle Gymnastik Bubnovsky beinhaltet Übungen zur Beseitigung dieses speziellen Problems.

Diät und Therapie mit Osteochondrose

Die Methode von Dr. Bubnovsky impliziert auch, dass Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil spürbar korrigieren.

Der Arzt empfiehlt Folgendes:

• Essen Sie nur natürliche Produkte.
• Verwerfen Sie Konserven.
• Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker und Salz.
• Nicht trinken oder rauchen
• Gib Kaffee trinken auf.
• Trinken Sie natürliche Fruchtgetränke und frisches Wasser ohne Gas.
• Kochen Sie einfache Speisen mit einem Minimum an Gewürzen. weigern sich zu braten, bevorzugen Sie gekochte Gerichte sowie gedünstetes Geschirr.

Zur Verbesserung der Effizienz und zur Erzielung von Ergebnissen in kurzer Zeit bei Osteochondrose sollte die Bubnovsky-Technik die richtige Ernährung einschließen.

Versuchen Sie daher, diese Regeln einzuhalten:

• Verwerfen Sie Konserven;
• Kochen Sie nur einfache Gerichte mit einem Minimum an Zutaten.
• Beseitigen Sie Alkohol und Zigaretten.
• Trinken Sie mindestens drei Liter Wasser, verwerfen Sie Kaffee und bunte Getränke.
• Nehmen Sie vor dem Unterricht nur proteinhaltige Nahrungsmittel zu sich, die die Muskelentwicklung fördern.

Dr. Bubnovsky: Nackenübungen, zervikale Osteochondrose

Es gibt viele Methoden zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose. Dazu gehören die von Dr. Bubnovsky entwickelten: Halsübungen, zervikale Osteochondrose. Betrachten Sie sie in diesem Artikel und finden Sie heraus, wie sie richtig ausgeführt werden.

Allgemeine Merkmale

Die Technik von Bubnovsky ist ein Komplex aus Trainingseinheiten, die auf der Bewegungstherapie (einer separaten Richtung der LF (Physiotherapieübungen), basierend auf medizinischen Grunddisziplinen und auf das psychophysische Wohlbefinden des Patienten) basieren. Kinesitherapie bedeutet wörtlich "Bewegungstherapie". Der Komplex ist individuell. Die Individualität hängt von einer speziellen myofaszialen Untersuchung ab (manuelle und visuelle Beurteilung von Bändern, Gelenken und Muskeln). Bei der Beurteilung wird auf den Bewegungsbereich der einzelnen Gelenke und den Zustand der Muskeln geachtet.

Einige tiefe Muskeln (z. B. der Halswirbelregion), die in den Übungen der klassischen LF-Programme (Physiotherapie) und im Alltag nur selten verwendet werden, werden mit dieser Technik sorgfältig und zielgerichtet entwickelt. Stärkt den muskulösen Rahmen. Zusätzlich wird die Übung dieses Kurses von Atemübungen, Kryotherapie und Massagen begleitet.

Dr. Bubnovsky entwickelte einen speziellen Simulator zur schnellen Schmerzlinderung und Wiederherstellung der Beweglichkeit. Der Simulator ist ambulant anwendbar und sicher. Es ist ein einfaches Design, das mit beweglichen Blöcken, Bögen und Gewichten (für Dekompressions- und Anti-Schwerkraft-Funktionen) ausgestattet ist, die die Wirbelsäule entlasten. Gleichzeitig arbeiten die Muskeln aktiv.

Die Zentren von Dr. Bubnovsky befinden sich im ganzen Land. Dort vermitteln sie Techniken und die Reihenfolge der Durchführung individuell ausgewählter Übungen. Nach dem Training führt der Patient alles zu Hause aus, was ein weiterer Vorteil dieser Technik ist.

Das Training kann in mehreren Modi durchgeführt werden. Das sanfte Regime wird zur Verstärkung der Entzündungsprozesse und des schweren Schmerzsyndroms verwendet. Das Regenerationssystem ist für Rehabilitationszwecke geeignet und das Trainingsprogramm ist als zusätzliche therapeutische Maßnahmen geeignet.

Anwendung

In der modernen Welt wechseln die Menschen rasch zu körperlicher Inaktivität. Dies führt zu stagnierenden Prozessen im Kreislauf- und Lymphsystem. Daher sind Probleme mit der Wirbelsäule ein eher dringendes Problem. Es gibt einen weiteren extrem professionellen Sport, der gründliche Rehabilitationsmaßnahmen erfordert.

Die Bubnovsky-Methode kann sowohl bei Erkrankungen des Skeletts und der Muskeln als auch bei Erkrankungen der inneren Organe angewendet werden. Diese Reihe von Verfahren und Übungen zielt darauf ab, nicht nur Organstörungen, sondern auch den psychischen Zustand des Patienten zu normalisieren. Übungen können unter den folgenden Bedingungen angewendet werden.

1. Osteochondrose
2. Kopf- und Nackenschmerzen (verbunden mit einer Kompression der Wirbelkörper).
3. Schlafstörungen (zum Beispiel Schlafstörungen, die mit Schmerzen aufgrund dystrophischer Prozesse im Bewegungsapparat zusammenhängen).
4. Erhöhter Druck
5. Vegetovaskuläres Syndrom, vegetovaskuläre Dystonie - ANS-Störung (vegetatives Nervensystem) vor dem Hintergrund somatischer oder psychischer Störungen mit organischer Schädigung des Zentralnervensystems oder hormoneller Veränderungen. Es kann allgemeine Beschwerden wie Zittern, Schwitzen und Rötung geben.
6. Verminderte Aufmerksamkeit und Gedächtnisstörungen bei konstanten Hypodynamien. Dies ist auf stagnierende Prozesse und eine Zunahme der Belastung des zervikalen Bereichs zurückzuführen.

Trotz der Vielfalt des Kurses konzentriert sich dieser Artikel hauptsächlich auf die Anwendung der Bewegungstherapie und ihre Wirkung bei der Osteochondrose der zervikalen Region. Krampfhafte Nackenmuskeln belasten den Wirbelknorpel statisch. Die Elastizität und andere Polsterungseigenschaften von Knorpelscheiben werden verringert. Verletzt man Gefäße und Nervenenden in diesem Bereich, so können die Manifestationen mit Störungen der inneren Organe, beispielsweise dem Vestibularapparat, korrelieren. Es gibt Voraussetzungen für ischämische und radikuläre Symptome. In fortgeschrittenen Fällen können die folgenden Symptome aufgrund der Kompression der Wirbelarterien auftreten:

• Kopfschmerzen;
• Flackernde Punkte vor Ihren Augen;
• Schwindel;
• Aufmerksamkeitsverlust, Gedächtnis;
• Bewusstseinsverlust;
• mangelnde Koordination.

Je früher die Diagnose einer Osteochondrose gestellt wird, desto wirksamer ist die Behandlung und desto kürzer ist die Rehabilitationszeit. Die rechtzeitige Anwendung von Bewegungstherapie-Übungen reduziert das Risiko der oben aufgeführten Komplikationen. Die Belastung des axialen Skeletts während dieser Trainingseinheiten steigt nicht an, während die Muskeln aktiv gestärkt werden. Dies ist der Hauptunterschied zur täglichen körperlichen Anstrengung. Die Kinesitherapie verhindert die dystrophischen Prozesse dieses fragilen Teils.

Eigenschaften

Trotz der Tatsache, dass die Bubnovsky-Methode die Verwendung eines individuellen Programms beinhaltet, sind einige Empfehlungen, Übungen und Prinzipien allgemein gültig. Erstens sind die Übungen gemäß der Methode keine isolierte Behandlungsmethode: Sie werden mit der klassischen Behandlung kombiniert. Der Zweck der Technik besteht darin, die Muskulatur und die Bänder der Halsregion zu stärken, was zur Hauptbehandlung der Behandlung beiträgt und den Allgemeinzustand des Patienten verbessert. Bei sorgfältiger Einhaltung der Empfehlungen sind die folgenden Ergebnisse möglich.

1. Entfernung von Krämpfen der Nackenmuskulatur.
2. Verringerung der Belastung des Achsenskeletts.
3. Tropische Verbesserung. Beschleunigung der Ausscheidung austauschbarer Tissueprodukte.
4. Verlangsamung dystrophischer Prozesse.
5. Reduzierung von Entzündungsprozessen im Gewebe.
6. Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Lebensqualität durch Schmerzlinderung

Die Bubnovsky-Methode liefert keine sofortigen Ergebnisse. Wie bei jeder Behandlung, die darauf abzielt, die degenerativen Prozesse in den Strukturen des Bewegungsapparates zu verlangsamen, erfordert eine Reihe von Übungen Geduld und Fleiß. Wenn Sie nur bei dieser Methode ohne Selbstmassage und richtige Ernährung aufhören, was Dr. Bubnovsky zusätzlich zum Kurs empfiehlt, kann dies möglicherweise nicht zu den gewünschten Ergebnissen führen.

Es ist nicht möglich, die Methodik selbständig anzuwenden, ohne dass eine professionelle Auswahl eines einzelnen Programms und vorherige Schulungen vorgenommen werden müssen.

Bei Patienten mit chronischer Osteochondrose können Kinesitherapie-Übungen auch mit einer Exazerbation durchgeführt werden, jedoch glatt und mit einer kleineren Amplitude. Jede Übung hört jedoch mit akuten Schmerzen auf. Die Verschärfung sollte nicht nur dem Fachmann, der die Technik ausführt, sondern auch dem behandelnden Arzt gemeldet werden.

Indikationen und Kontraindikationen

Die Rücksprache mit einem Spezialisten ist notwendig, da die Anwendung der Technik in einigen Fällen gefährlich ist. Kontraindikationen für die Durchführung von Übungen nach dieser Methode bei der zervikalen Osteochondrose sind folgende:

• postoperative Periode;
• Bandapparatbrüche,
• Sehnenbrüche;
• instabile Hämodynamik (z. B. erhöhtes Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall);
• das Vorhandensein onkologischer Erkrankungen.

Übungen sind nach der Operation kontraindiziert, da sie Verletzungen verursachen und nicht verheilte Operationswunden aufdecken können. Wenn gebrochene Kontraindikationen mit dem Risiko von akuten Schmerzen und Beschwerden verbunden sind.

Der Bewegungsablauf wird aktiv zur Linderung moderater Schmerzen bei der Osteochondrose eingesetzt. Manifestationen dystrophischer Prozesse können nicht ausgesprochen werden und beginnen mit einem kleinen Unbehagen, das die Gefahr dieser Gruppe von Krankheiten darstellt. In Zukunft kann sich die Pathologie so ruhig entwickeln, dass der Patient keine Bewegungen mit dem Hals ausführen kann.

Es sei darauf hingewiesen, dass wie bei jeder Übung auch Muskelschmerzen für diese Übungen charakteristisch sind. Es wird innerhalb von zwei Wochen stattfinden.

Grundlegende Empfehlungen und Übungen

Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, müssen Sie sich strikt an die Regeln und Vorschriften halten. Jeder Patient sollte die folgenden universellen Richtlinien befolgen.

1. Machen Sie täglich Übungen ohne lange Pausen.
2. Folgen Sie genau der Technik der Ausführung.
3. Beginnen Sie mit leichtem Training und komplizieren Sie allmählich.
4. Reduzieren Sie bei Verschlimmerung der Schmerzen die Amplitude und Intensität der Bewegungen oder stoppen Sie den Unterricht.
5. Wenden Sie sich bei Komplikationen an einen Spezialisten.
6. Verschreiben Sie keinen Gymnastikkurs selbst.

Neben Übungen zur Verhinderung von Rückfällen und Verschlimmerungen muss der Arbeitsplatz angepasst werden. Die Lehne, auf der der Büroangestellte den ganzen Tag verbringt, empfiehlt sich für moderate Steifheit. Während des Tages müssen Sie Ihre Haltung überwachen und nicht mehr als eine akademische Stunde (40-45 Minuten) in einer festen Position verbringen. Diese Empfehlung basiert auf einer Reihe von Übungen gemäß der Methode, die für andere unsichtbar ausgeführt werden können. Um die Hämodynamik im kleinen Becken zu verbessern, werden 15 Kontraktionen der Gesäßmuskulatur in einem Ansatz empfohlen. Um die Verspannungen im Körper zu lösen, können Sie sich zurücklehnen, die Arme hängen lassen und dann die Brustwirbelsäule leicht ablenken. Die Bewegung sollte ruhig und langsam sein und keine Beschwerden verursachen. Beim Ausatmen wird trainiert. Eine andere Übung besteht darin, den Körper in zwei Hälften zu beugen und den Kopf mit den Knien zu berühren. Diese Bewegung kann das Anheben eines auf den Boden fallenden Objekts nachahmen.

Sie können den Handrücken festhalten und den Rumpf sanft in verschiedene Richtungen drehen.

Es ist wichtig, die Ellbogen auf der Tischplatte zu lassen. Sie sollten nicht herunterhängen.

Es wird nicht empfohlen, lange Zeit unbequeme Schuhe zu tragen, insbesondere bei hohen Absätzen.

Machen Sie keine scharfen Kurven. Alle Bewegungen sollten glatt sein. Scharfe Bewegungen führen zu Krämpfen. Bei Schwindel werden Übungen im Sitzen durchgeführt. Der Rücken ist immer in einer geraden Position.

Gymnastik von Bubnovsky kann überall durchgeführt werden, da es einfach durchzuführen ist und keine spezielle Ausrüstung erfordert (Sie können das Zentrum besuchen, um mit dem Simulator zu arbeiten).

Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für Übungen, die bei zervikaler Osteochondrose wirksam sind.

Tabelle Übungen Arzt Bubnovsky für die Behandlung von Osteochondrose des Halses.