Unter den vielen komplexen stationären Simulatoren, die wir in den Turnhallen in Hülle und Fülle sehen, gibt es einen, der unauffällig und recht simpel erscheint. Aber diese Einfachheit besticht. Es geht um das Evminov-Board. Der vollständige Name dieses Simulators ist Evminovs Profilaktor.

Evminovs Profilator und seine universellen Funktionen

Der Name dieses Geräts für die Wirbelsäule hat bereits seinen Hauptzweck festgelegt: Prävention.

Mit Hilfe einfacher Übungen, die auf dieser Tafel durchgeführt werden, ist es möglich, die Entwicklung von Veränderungen des degenerativ-dystrophischen Typs in der Wirbelsäule zu verhindern:

Evminovas Profilaktor wird auch zur Behandlung von Pathologien dieses Typs verwendet:

• Bandscheibenvorfall (Vorsprünge, Hernien)
• Gelenksdysplasie (mit skoliotischen Deformitäten)
• muskuläre Dysfunktionen (Atrophie einiger Muskeln und Überlastung anderer)

Wenden Sie den Simulator an und zum Zwecke der Rehabilitation und Wiederherstellung:

• nach einer akuten Krankheitsphase
• nach einer Wirbelsäulenoperation

Die Verwendung des Evminov-Prophylaktikums zu therapeutischen Zwecken ohne Überprüfung der Diagnose kann schädlich sein und nicht von Nutzen sein. Bevor Sie mit einem Übungskurs beginnen, sollten Sie unbedingt einen Wirbelsäulenarzt aufsuchen.

Das heißt, wenn Sie eine Radikulitis haben (Schmerzen im Rücken einer unverständlichen Ursache), dann steigen Sie nicht schnell auf das Brett, sondern gehen Sie zuerst zu den Spezialisten.

Kontraindikationen für die Verwendung von Prophylaxe

Es ist unmöglich, an einem Simulator eingeschaltet zu werden, wenn

• Rückenmarkverletzung
• Osteomyelitis
• Knochentuberkulose
• Onkologische Formationen in der Wirbelsäule
• Schwere kardiovaskuläre Störungen
• Aneurysma des Herzens und der Aorta
• Osteoporose
• Exazerbationen chronischer Krankheiten
• Psychische Störungen

Warum das Board Evminova lieben?

Video: Patientenbewertungen auf Evminovs Board:

Der Simulator Evminova hat zu Recht zahlreiche Bewertungen von Personen aus folgenden Gründen gebilligt:

1. Es ist einfach im Design (Sie können es sogar selbst machen)
2. Der Preis ist relativ niedrig.
3. Es ist der sicherste aller Simulatortypen, von denen einige eher Anlagen zum Trainieren von Astronauten und nicht zur Behandlung von Patienten sind
4. Der Profilator ist mit einer Glisson-Schleife ausgestattet, die es ermöglicht, die Halswirbelsäule zu extrahieren und zervikale Osteochondrose und Hernie zu behandeln

Achtung! Ohne Diagnostik durch einen Orthopäden ist es unmöglich, eine unabhängige Entscheidung über die Nackentraktion mit der Glisson-Schleife zu treffen!

Evminovs Profilaktor vereint alle Möglichkeiten, die Physiotherapie und Stretching individuell bieten.

Die Verwendung von Evminov-Verhinderern ist also möglich

1. Wiederherstellung der Stabilität des muskulös-ligamentären Apparates (Beseitigung der muskulären Asymmetrie)
2. Gelenkpositionierung durchführen (bei Skoliose versetzte Gelenkgelenke)
3. Mit Hilfe von Traktionsmethoden (Auspuff) den Abstand zwischen den Wirbeln vergrößern

Wie ist die Motorhaube am Simulator

Dank der Traktionseigenschaften kann der Simulator erfolgreich für Hausabgase eingesetzt werden. Selbst wenn Sie sich während der akuten Krankheitsphase nur 20 bis 30 Minuten auf dem Brett befinden, können Sie die Schmerzen reduzieren oder sogar beseitigen.

Hood tritt aufgrund der folgenden Faktoren auf:

• Installieren Sie den Simulator in einem einstellbaren Winkel, beginnen Sie aus einem kleinen Winkel und vergrößern Sie ihn allmählich
• Dehnungsübungen mit niedriger Amplitude, gefolgt von einer Vergrößerung der Spannweite
• isometrische (statische) Übungen
• Schaukeln auf dem Brett (es besteht aus speziellem flexiblen Material)

Das Video unten wird ausführlicher erzählen:

• darüber, was einen Evminova-Profilaktor ausmacht
• über das Prinzip seiner Arbeit
• demonstrieren die einfachsten Übungen

Video: So funktioniert Evminovs Profilaktor

Wie ist die Rehabilitation des Evminova-Preventers?

Die Übungen sind je nach Krankheitszeitraum in drei Kategorien unterteilt:

Entsprechend dem Zeitraum wird das Ausübungsschema ausgewählt:

Die Übungen auf dem Preventer werden in verschiedenen Kombinationen von Positionen und Richtungen durchgeführt:

• Auf dem Rücken und Bauch
• Gehen Sie auf und ab

Board-Installationswinkel

• 8 - 90
• negativer Winkel:
  von 90 bis -25 ̊

Wenn Sie die Karte in einem negativen Winkel installieren, kann sie für verwendet werden

• Übungen in der Position "hängen"
• die Implementierung der Haube mittels Loop Glisson

Material und Ausrüstung des Evminov-Simulators

1. Die Platte besteht aus Naturholz, Kiefer
2. Neben der Glisson-Schleife umfasst das Wartungskit: 8 Griffe (4 große und 4 kleine), Teppich, Wachstumsmesser, Einstellkabel
3. Der Profilaktor selbst ist mit einem beweglichen Schlitten ausgestattet, der auf der Tafelplatte installiert und fixiert werden kann, wobei die Höhe des Patienten eingestellt werden kann

Installation des Preventers

Evminova Board hat empfohlen, an der Wand oder über der Tür zu montieren.

Die Befestigung erfolgt mit Hilfe eines Einstellkabels, das an einem Ende mit einem Haken befestigt ist, der zuvor in den Wandstecker eingeschraubt ist.

Die Halterung muss sicher sein und dem Gewicht des Körpers und des Simulators standhalten.

Das andere Ende des Kabels ist mit einem Haken ausgestattet, durch den die Höhe der Platine eingestellt wird.

Video: Einen Simulator zu Hause installieren

Therapeutische Übungen in der Evminova-Apotheke

Sanfter Modus

Der Trainingsmodus sollte leicht oder isometrisch sein.

Die Tafel ist leicht geneigt.

Übung zur Entspannung des Iliopsoas-Muskels:

• Wir ziehen uns Socken an, wir reduzieren und spreizen unsere Füße
• Alternativ beugen Sie die Beine am Kniegelenk, während der Fuß auf dem Brett oder auf dem Boden ist
• Lassen Sie zuerst ein Knie zur Brust, dann beide Knie
• Brachte seine Knie zur Seite und kehre dann in die Ausgangsposition zurück

• Wir belasten die Bauchmuskulatur, der untere Rücken wird gegen das Brett gedrückt
• ohne den unteren Rücken von der Oberfläche der Apotheke abzureißen, versuchen wir gleichzeitig, sich im Lendenbereich zu beugen

Übungen werden mit Ausatmen kombiniert.

Zusätzliche Vorteile solcher Übungen:

Sie normalisieren den Blutdruck und die Herzfrequenz.

Erholungsphase

In der Erholungsphase sind die Übungen dynamischer.

Der Winkel der Platine kann vergrößert werden.

• Gerades Bein hebt mit Halt
• Verdrehen mit gebeugten Beinen an den Knien nach links und rechts
• Anziehen der Knie am Gesicht usw.

Am Ende können Sie Paravertebral (Streckmuskeln) anschließen:

1. In der Position "Kopf nach unten", auf dem Brett liegend, mit dem Rücken verschränkt an der Querstange des Simulators, den oberen Teil des Körpers anheben (Hände sind am Hinterkopf verbunden).
2. Auf dem Bauch liegend, hebt abwechselnd die gestreckten Beine an

Es ist sehr wichtig, eine Zunahme der Lendenwirbelsäule zu verhindern, so dass die Übung besser so durchgeführt wird, dass sich die Lendengegend oberhalb der Brust befindet. Das heißt, der Rumpf sollte nach unten gerichtet sein.

Dynamische Übungen am Ende der Erholungsphase können auf einem schwingenden Brett ausgeführt werden.

Trainingsmodus

In der Trainingsphase sind die Übungen komplex und dynamisch.

Platine geneigt von 60 bis 80 montiert

In der Turnhalle fügten weitere Krafttechniken hinzu.

Video: Eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule auf Evminovs Board

Neben präventiven, therapeutischen und rehabilitativen Eigenschaften kann die Prophylaxe für zusätzliche Zwecke eingesetzt werden:

• Wachstum steigern
• Zur Entspannung der Muskeln nach erhöhtem Stress

Der Evminov-Simulator ist ein Sportler, der sich nach anstrengenden Trainingseinheiten und Wettbewerben sehr gut entspannen kann.

Wie man das macht und wie man auf die Tafel kommt und von dort "los geht", ist das folgende Video:

Video: Übungen zur Entspannung und Erholung

Übungen für die Wirbelsäule an der Tafel Evminova

Das Evminov-Board (ein anderer Name ist Evminov-Profilaktor) ermöglicht es Ihnen, die Wirbelsäule sanft zu strecken und den Muskeltonus zu erhöhen. Der Simulator kann während der Rehabilitationsphase nach traumatischen und chirurgischen Auswirkungen verwendet werden.

Was ist das

Das Board von Evminova besteht in der Regel aus Kiefernholz. Es hat eine gewisse Flexibilität und eignet sich gut zur gezielten therapeutischen Dehnung des Rückens. Normalerweise wird die Möglichkeit der Anpassung an die Körpergröße vorgeschlagen. Außerdem sind hier acht Stifte angebracht - alle mit unterschiedlichen Zwecken. Manchmal werden ein zusätzlicher Meter Höhe, eine Schleife für spezielle Bewegungen und eine Matte installiert. Sie können den Winkel der Platte einstellen, um die Dehnung stärker oder glatter zu machen.

Normalerweise wird ein Vorreaktor an einer Wand oder einer schwedischen Wand installiert. Stellen Sie sicher, dass die Platine fest sitzt und das Gewicht des menschlichen Körpers tragen kann. Sie ändern den Neigungsgrad in Abhängigkeit von den aktuellen Aufgaben und dem Zustand der Patienten.

Vorteile von Evminovs Board - es ist nicht traumatisch, es ist je nach seinen Zielen einfach zu installieren und zu verwenden. Mit einem Grundschema können Sie mit Ihren eigenen Händen einen Evminov-Profilaktor erstellen. Es ist jedoch notwendig, es nur anzuwenden, wenn Sie mit der Meinung Ihres behandelnden Neurologen vertraut sind. Übungen an der Tafel haben eine Reihe von Kontraindikationen. Sogar die Bewegungstherapie bei Rückenerkrankungen sollte von Ärzten kontrolliert werden.

Wie funktioniert das?

Mit dem Evminov Board können Sie Übungen für die Wirbelsäule sparsam durchführen. Sie können diesen Simulator in verschiedenen Positionen verwenden. Normalerweise liegt der Patient mit den Griffen nach unten oder oben. Gleichzeitig ist der Kopf höher als die Beine, aber manchmal, zum Beispiel beim Dehnen mit Hernien, sollte sich der Kopf unten befinden. Glissons Öse dehnt den Hals aus. Die Anwendung ist jedoch nur in Anwesenheit eines erfahrenen Trainers in der Bewegungstherapie zulässig.

Neurologen empfehlen Evminovs Profilaktor, wenn der Patient von Hernien, Wirbelsäulenverkrümmungen und Osteochondrose gefoltert wird.

Eine Indikation kann auch eine Atrophie der Wirbelsäulenmuskulatur, eine Gelenkerkrankung oder ein Überstehen der Bandscheiben sein. Ein Trainer wird auch während der Rehabilitationsphase nach der Operation eingesetzt. Die positiven Auswirkungen beim Üben mit dem Evminov-Board können folgende sein:

• Die Beseitigung von Schmerzen;
• Die Freisetzung von Bandscheiben aus dem Druck der Wirbel;
• Behandlung des Strangulierten Nervenwurzelsyndroms;
• Die Rückkehr der normalen Kurven der Wirbelsäule;
• Erhöht den Tonus der Rückenmuskulatur;
• Gelenkverbindungen angepasst.

Übung

Im Board führte Evminova Übungen für die Wirbelsäule durch. Sie können je nach Aufgabe in drei Typen unterteilt werden:

• Sanfte therapeutische Übungen;
• Rehabilitationskurse
• Intensives Training zur Prävention.

Sparing

Sanfte Übungen sind erforderlich, um Druckabfälle zu normalisieren, die Rückenmuskulatur der Wirbelsäulenmuskulatur zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Der Winkel sollte klein sein, um die Wirbelsäule nicht zu sehr zu beeinträchtigen. Therapeutische Übungen in einer sanften Version werden wie folgt angeboten:

• Wir legen uns auf den Rücken, ziehen unsere Zehen zu uns und kehren dann sanft in die physiologische Position zurück.
• Beugen Sie die Beine am Kniegelenk und bewegen Sie die Knie dann, ohne die Fußposition zu verändern, zur Seite und nach hinten.
• Ohne die Haltung zu ändern, strecken wir die Knie bis zum Brustbereich und bringen sie dann sanft zurück. Zuerst wird die Übung mit dem linken, dann mit dem rechten Fuß ausgeführt.
• Dann machen wir die gleiche Bewegung, nur die Beine arbeiten synchron.

Prophylaktisch

Wenn die Rehabilitationsphase verstrichen ist, steigt die Intensität der Klassen leicht an, ebenso wie der Winkel, in dem sich der Profilfaktor befindet. Die Aufgabe besteht darin, den Rücken zu strecken und die Position des Firsts zu korrigieren. Führen Sie ihre Hilfsbewegungen aus:

• Wir legen uns auf den Bauch. Halten Sie den Körper in einer stabilen Position und halten Sie die seitlichen Griffe des Simulators. Fängt sanft an, die Füße maximal in die Gesäßregion zu ziehen. Wir bleiben fünf bis zehn Sekunden am Punkt der maximalen Spannung, kommen sanft zurück;
• Wir drehen uns auf den Rücken und halten die Griffe, ohne unsere Haltung zu verändern, und heben die Beine im rechten Winkel an.
• Beugen Sie die Beine am Kniegelenk, ohne die Körperhaltung zu ändern, und versuchen Sie, sie im Brustbereich zu berühren.
• Nun beuge die Beine leicht und führe sie weg, ohne die Knie zu öffnen, dann nach links, dann nach rechts;
• Wir ändern die Position - Sie müssen die Füße hinter den Griffen befestigen und den Kopf unter die Beine absenken. Gleichzeitig schauen wir auf. Ziehen Sie leicht an die Oberseite der Brustregion und den Schultergürtel und halten Sie die Handfläche auf dem Hinterkopf.

Intensiv

Im Trainingsmodus wird davon ausgegangen, dass Bewegungen intensiver sind. Intensive Belastungen sind erforderlich, wenn die akute Periode der Erkrankung oder Rehabilitation nach der Operation beendet ist. Wir müssen jedoch bedenken, dass die degenerativ-dystrophischen Veränderungen des Knorpels und ihre Komplikationen nicht spurlos vorübergehen. Es besteht immer die Gefahr eines Rückfalls, und als vorbeugende Maßnahme für den Rücken ist das Trainingsregime im Evminov-Board gut geeignet:

• Wir führen dieselben Bewegungen aus, die für die Rehabilitation geeignet sind, aber der Winkel steigt auf achtzig;
• Wir legen uns auf den Rücken, heben die unteren Gliedmaßen synchron an und halten fünf bis zehn Sekunden lang fest;
• Wir drehen den Bauch auf, heben die Beine leicht an und führen glatte Klimmzüge aus.
• Jetzt legen wir uns auf den Rücken, aber der Kopf ist unter den Beinen. Heben Sie den Körper nach oben und entfernen Sie ihn dann wieder.

Gegenanzeigen

Leider gibt es viele Hindernisse bei der Behandlung der Wirbelsäule. Sie können ein Evminov-Board mit Ihren eigenen Händen erstellen. Dies ist der einfachste Simulator. Und obwohl das Board im Allgemeinen sicher ist, gibt es Kontraindikationen für seine Verwendung:

• Onkologische Erkrankungen (bei viel Bewegung besteht für die Patienten das Risiko, die Bildung von Metastasen zu beschleunigen);
• Osteoporose (bei dieser Erkrankung werden die Knochen brüchig und die Wahrscheinlichkeit einer Fraktur steigt stark an, was dann schwierig zu wachsen ist);
• Herzerkrankungen, bei denen körperliche Aktivität kontraindiziert ist;
• Die akute Periode einer Erkrankung der Wirbelsäule;
• Die anfängliche Rehabilitationsphase nach einer Verletzung oder Operation;
• Infektiöse Infektionen der Wirbel.

Was sind notwendige Übungen, die die Haltung verletzen?

Wie effektiv ist das Evminov-Board?

Das Evminov-Board (orthopädisches Übungsgerät) dient der Behandlung und Vorbeugung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule. Der Simulator ist ein breites Vollbrett mit einer Querstange und einem Schwerpunkt, auf dem der Patient individuell ausgewählte Übungen für ihn ausführt.

Die Beliebtheit dieses Simulators ist so hoch, dass Sie in fast jeder Stadt in Russland Evminovs Board kaufen können. Im Internet gibt es außerdem Zeichnungen der Tafel, damit Handwerker es mit eigenen Händen machen können.

Gerätesimulator

Das Design und der Mechanismus des Evminov-Boards sind durch ein Patent geschützt, und die Wirksamkeit des Geräts wird in der Forschung des Gesundheitsministeriums der Ukraine bestätigt. Die klassische Version der Platte ist eine längliche Holzbasis mit acht Streifen (verschiedene Holzarten werden verwendet) mit einem widerstandsfähigen Befestigungsmechanismus.

Die Verbindungen zwischen den Holzbohlen sind in einem besonderen Stil hergestellt und nicht nur so: Sie sorgen für die notwendige Durchbiegung und bieten eine weiche Dämpfung, wodurch das Gerät für alle Patienten in Betrieb ist.

Das Design des Evminov-Boards mit seiner privaten Produktion muss auf folgenden technologischen Anforderungen basieren:

• Härtegrad;
• Reibungskraft;
• Beständigkeit gegen Verformungsfaktoren;
• Rutschkoeffizient.

Für die effektivste und sicherste Behandlung der Wirbelsäule sollte das Evminov-Board individuell für den Patienten unter Berücksichtigung der Merkmale des Krankheitsverlaufs und der physiologischen Eigenschaften seines Körpers erstellt werden.

Der Vorstand von Evminov kann nicht nur in spezialisierten medizinischen Einrichtungen, sondern auch zu Hause eingesetzt werden. Der einzige Nachteil: Ein erfahrener Techniker sollte das Gerät an der Wand befestigen, es wird nicht empfohlen, die Platine selbst zu befestigen.

Zweck: für was und wo angewendet?

Evminova Board zur Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule verwendet. Am häufigsten wird der Evminova Profilaktor zur Behandlung der folgenden Erkrankungen des Bewegungsapparates verwendet:

1. Osteochondrose (beliebiger Grad).
2. Skoliose (erster und zweiter Grad, unter Aufsicht eines Arztes, kann im dritten und vierten Grad verwendet werden).
3. Durchbohrter Zwischenwirbelraum.
4. Chronische Radikulitis (auch während der Verschlimmerung).
5. Lumbishialgie (zur Schmerzlinderung).
6. Ankylosierende Spondylitis (in jedem Stadium, jedoch nur unter Aufsicht des behandelnden Arztes).
7. Zur Distraktion der Wirbelsäule.

Dr. Evminovs Profilaktor kann erst ab 8 Jahren verwendet werden. Darüber hinaus gibt es Kontraindikationen für den Evminov-Vorstand:

• alle onkologischen Erkrankungen;
• verschiedene psychiatrische Erkrankungen (psychische Störungen);
• Lungen- und Knochentuberkulose;
• schwere Herzkrankheit (Arrhythmie, infektiöse Myokarditis, Herzfehler usw.);
• eitrige Läsionen der Knochen oder der Weichteile des Rückens;
• schwere Rückenmarksverletzungen, die das Rückenmark betreffen.

Für eine genauere Beurteilung der Einsatzmöglichkeiten dieses Geräts bei der Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule sollte ein Arzt oder ein Orthopäde konsultiert werden.

Das Wesentliche und die Vorteile der Anwendung

Die therapeutische Wirkung der Arbeit auf dem Evminov-Board wird durch Entlastung der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur gewährleistet. Das Gerät reduziert die Belastung der Wirbelsäule erheblich und stabilisiert und verteilt es mit seiner asymmetrischen Wirkung.

Die Belastung der Muskeln nimmt ab, indem die Belastung der Wirbelsäule verringert wird. Tatsache ist, dass die Rückenmuskulatur bei hohen Belastungen der Wirbelsäule als Ausgleichsmechanismus wirkt und die Last der Wirbelsäule mitnimmt.

Bei der Arbeit am Evminov Board entspannen sich die Muskeln nicht nur, sondern trainieren auch. Dies ist sehr wichtig in Fällen, in denen Sie die Muskeln nicht vollständig entlasten können (vernachlässigte Krankheiten). Die Stärkung der Muskeln erhöht jedoch die Ausdauer, sodass sie leicht als Ausgleichsmechanismus wirken können.

Die Wirkung wird nur bei täglichem und ordnungsgemäßem Training auf dem Gerät erzielt. Häufige Fehlzeiten oder der Einsatz eigener Techniken (sie sind in den meisten Fällen unwirksam und sogar gefährlich) - das fast vollständige Fehlen von Behandlungsergebnissen.

Die Hauptvorteile des Evminov-Boards lassen sich auf die Kostengünstigkeit des Geräts, die einfache Handhabung und die Möglichkeit einer Behandlung nur zu Hause hinweisen, was besonders für Patienten wichtig ist, die sich nicht normal bewegen können.

Wirbelsäulenbehandlung auf Evminovs Board (Video)

Welche Übungen kannst du machen?

Auf der Evminov-Platine können Sie fast jede für das Gerät verfügbare körperliche Übung ausführen, jedoch mit einer Nuance. Sie sollten nur in einem sparsamen Modus ausgeführt werden und in einem langsamen Tempo können keine plötzlichen Bewegungen gemacht werden.

Darüber hinaus untersagte Evminova an der Tafel Übungen, die Folgendes beinhalten:

1. Torso in verschiedenen Richtungen beim Heben oder Halten von Gewichten.
2. Starke Verdrehung (Winkel von mehr als zwanzig Grad).
3. Kniebeugen mit beliebigen Gewichten.

Es wird auch nicht empfohlen, die Wirbelsäulentraktion in der Evminov-Apotheke durchzuführen. Viele Patienten verspüren nach einer Dehnung eine kurzfristige Linderung der Symptome, insbesondere hinsichtlich der Schmerzlinderung.

Zahlreiche medizinische Studien haben jedoch gezeigt, dass dies zu kurzfristig ist. Langfristig verschlechtert sich der Zustand des Patienten nur, weil die Wirbelsäule während der Traktion verletzt wird.

Obwohl das Dehnen mit diesem Gerät durchgeführt werden kann, wird es von Ärzten absolut nicht empfohlen. Eine sofortige Schmerzlinderung kann auf lange Sicht zu einer Verschlechterung der Krankheit führen.

Wo ist es zu kaufen und wie viel kostet es?

Sie können nicht nur klassische Evminov-Boards kaufen, sondern auch deren verschiedene Modifikationen. Zusätzlich zur Platine können Sie eine Vielzahl von Komponenten und Informationsmaterialien erwerben. Letztere sind besonders gut für Anfänger, da sie effektive Übungen und Regeln für die sichere Durchführung der Übungen an der Tafel beschreiben.

Der Preis von Evminovs klassischen Boards für 2017 ist wie folgt:

• 2200 x 750 x 145 - 2,700 Rubel;
• 2400 x 750 x 145 - 2840 Rubel;
• 2600 x 750 x 145 - 3010 Rubel.

Der Preis zusätzlicher Komponenten für das Evminov-Board für 2017 ist wie folgt:

• zusätzliche Düsen - 360 Rubel;
• Stifte - 260 Rubel;
• Kabel - 390 Rubel;
• Beine - 110 Rubel;
• Matte unter dem Rücken - 510 Rubel;
• Glisson-Schleife - 605 Rubel;
• Schutzplatte an der Wand - 1400 Rubel;
• zervikaler Simulator mit Expander - 740 Rubel;
• Expander - 160 Rubel;
• Montage an einer Wand aus Gipskartonplatten - 350 Rubel.

Das Buch mit Sicherheitstechniken und effektiven Übungen für den Rücken "Wie Rückenschmerzen für immer schlagen" kostet etwa 140 Rubel. Die Installation des Evminov-Boards kostet durchschnittlich 250 Rubel.

Sie können das Evminov-Board auf der offiziellen Website des Herstellers oder in verschiedenen Online-Shops für Rehabilitations- und medizinische Geräte für Erkrankungen des Bewegungsapparates erwerben. Evminova profilaktor wird gelegentlich in Sportgeschäften gefunden.

Wie machst du es selbst?

Evminovs Profilator wird in Stufen von Hand gefertigt. Zuerst müssen Sie eine Planke direkt herstellen, dann einen Haltemechanismus und schließlich einen Metallanschlag und -halter.

Die Tafel ist wie folgt gemacht:

1. Machen Sie aus einem langen Rohling eine Tafel mit den folgenden Parametern: Länge - 240 Zentimeter, Breite - 26 Zentimeter, Dicke - 2,5 Zentimeter.
2. Entfernen Sie die Chips (verwenden Sie ein Flugzeug). Die Oberfläche der Platte sollte so glatt wie möglich sein und keine Grate mit Schlaglöchern aufweisen.
3. Messen Sie auf einer Gebäudeebene die Ebenheit der Platte, indem Sie sie zuerst auf den Boden legen.
4. Schleifen Sie die Oberfläche der Platte mit Sandpapier (ausreichend mittlere Körnung) ab.

Als Nächstes müssen Sie einen Mechanismus erstellen, um zu halten:

• Schneiden Sie das Rohr mit einem Schleifer in zwei gerade Teile mit Parametern von 25 bis 60 Zentimetern (ein Kanal kann verwendet werden);
• Befestigen Sie die für den Halter hergestellten Metallteile mit einem Schweißgerät an einer Seite des Rohrs. Die Höhe der Teile sollte 18 Zentimeter betragen.

Jetzt bleibt nur noch ein Metallanschlag und ein Schloss:

1. Machen Sie einen Haltemechanismus. Es sollte aus einer Metallplatte mit den folgenden Eigenschaften bestehen: Länge - 100 cm, Dicke - 0,8 cm, Breite - 9 cm.
2. Bohren Sie die Maschine in die Platte (alle 20 Zentimeter). Befestigen Sie die Platte mit selbstschneidenden Schrauben auf der Rückseite der Platine in der Mitte.
3. Machen Sie eine Verriegelungsposition des Mechanismus. Schweißen Sie die Feder auf einer Metallplatte, die der Breite der Platte entsprechen sollte, mit einer Länge von fünf Zentimetern. Darauf befestigen Sie den Bolzen mit einem Befestigungsmechanismus, dessen Länge dem Abstand von der Feder zum Loch entsprechen sollte.
4. Sichern Sie die freien Seiten des Profilrohrs oder -kanals, indem Sie ein Stück der Platte mit einer Halterung schweißen. Dies sollte mit einem in der Mitte gebohrten Loch geschehen, das idealerweise mit den Löchern in der Längsplatte zusammenfallen sollte. Der Abstand vom Boden des Kanals sollte 8 Zentimeter betragen.
5. Parallel zu den Haltemechanismen verbinden Sie durch Schweißen ein hohles Rohr, in das dann ein Metallstab eingeführt wird, um von Hand ergriffen zu werden. Es wird empfohlen, die Stange mit Klebeband zu umwickeln.

Das fertige Gerät muss mit einem langen Riemen an der Wand befestigt werden. Ein Ende des Riemens sollte fest mit Löchern auf der Platte befestigt werden.

Simulator für den Rücken der Wirbelsäule mit seinen eigenen Händen (Evminova-Board)

Wjatscheslaw Wladimirowitsch Evminow - der Schöpfer eines speziellen Simulators (Prophylaxe), der sich auf dem Gebiet der Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule bewährt hat. Dieser Mann - ein ehemaliger berühmter Athlet in der Disziplin des Ruderns, dann ein Arzt in Physiotherapie.

Er selbst wurde mehrfach verletzt, auch am Rücken. Die Folgen waren schwerwiegend, er wurde von ständigen starken Schmerzen geplagt. Um das loszuwerden, machte Evminov einen langen Weg. Er studierte medizinische Literatur, konsultierte die besten Ärzte und gründete einige Jahre später seine eigene Wundertafel.

Funktionen der Arbeit mit dem Simulator

Der Winkel der Platte relativ zum Boden kann zwischen 10 und 40 Grad variieren. In dieser Position können Sie Ihre Rückenmuskulatur entspannen und den Abstand zwischen den Wirbeln vergrößern.

Die Erfindung beruht auf der Art der Lebensentwicklung der Wirbelsäule, die von Professor Ilizarov untersucht wurde. Er bemerkte, dass eine übermäßige Dehnung der Rückenmuskulatur zum Einschluss der Regenerationsprozesse von Knochen und Blutgefäßen führt.

Die von Evminov entwickelte Technik erzeugt einen solchen therapeutischen Effekt aufgrund der Kombination von Wirbelsäulenausfluss in der Position der Bauchlage oder Poluvise mit der Stärkung der Rückenmuskulatur.

Ordnungsgemäß durchgeführte Übungen am Simulator helfen, die für den Patienten notwendige Dehnung der Wirbel zu erreichen.

Funktionen des Simulators

Evminovs Board wird verwendet, um die Rückenmuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu dehnen. Der Simulator ist sehr effektiv bei der Behandlung von Skoliose, Osteochondrose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule.

Positive Eigenschaften des Simulators

Der Vorstand von Evminov kann bei vielen Erkrankungen der Wirbelsäule helfen. Mit seiner Hilfe können Sie sich von den Anfangsstadien der Osteochondrose erholen, Ihre Haltung mit 1 und 2 Grad Skoliose begradigen und die allgemeine Gesundheit verbessern.

Positive Eigenschaften von Evminovs Vorstand:

1. Verbessert die Blutversorgung des paravertebralen Gewebes.
2. Erhöht den Abstand zwischen den Wirbeln.
3. Lindert die durchwurzelten Nervenwurzeln.
4. Bei Besetzungen auf einem Backbone gibt es fast keine Beladung, er ruht sich aus.

Bandscheiben haben keine eigene Blutversorgung, Nährstoffe werden aus benachbarten Geweben zugeführt. Wenn die Wirbelsäule deformiert ist, wird ihre Arbeit gestört, die Scheiben nehmen keine Nährstoffe mehr auf und nehmen Wasser auf, das flach ist und mit Rissen bedeckt ist. Im Laufe der Zeit tritt ein intervertebraler Hernie auf. Um die Arbeit der Wirbelsäule wiederherzustellen, müssen die Muskeln gestreckt werden, damit die Bandscheiben die richtige Position einnehmen können.

Um dies zu realisieren, ist der Evminov-Simulator unverzichtbar. Die Wiederherstellung der Wirbelsäule erfolgt ziemlich lange nur im täglichen Training. Als Ergebnis solcher Übungen auf der Tafel beginnt das Knorpelgewebe Wasser und Nährstoffe zu erhalten. Allmählich führt dies zur Wiederherstellung der Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur.

Evminovs Vorstand geht davon aus, dass schwierige Übungen mit minimalen Belastungen für Knochen und Muskeln ausgeführt werden. Daher schadet körperliche Bewegung den Wirbeln nicht.

Die Behandlung mit einem Simulator besteht aus drei Phasen: restaurativ, kräftigend und unterstützend. Dieses Behandlungsprinzip beinhaltet den Prozess der Überwindung des Stadiums der Verschlimmerung der Erkrankung unter Aufsicht eines Vertebrologen und die Möglichkeit der späteren Aufrechterhaltung der korrekten Funktion der Wirbelsäule zu Hause.

Indikationen und Kontraindikationen

Dr. Evminov empfiehlt die Verwendung eines Simulators zur Behandlung von Kindern ab 8 Jahren mit Haltungsstörungen und Erwachsenen. Der Unterricht im ersten Monat sollte unter ärztlicher Aufsicht stattfinden. Ältere Menschen zur Beseitigung der Deformation der Wirbelsäule sind nicht mehr möglich. Sie können das Board aber auch dazu verwenden, die Flexibilität des Rückens zu erhalten, die Muskeln zu stärken und ihren Zustand nicht zu verschlimmern.

Trotz der Vorteile, die der Simulator mit sich bringt, ist es verboten, ihn zu üben, wenn Sie:

• Erhöhte Körpertemperatur.
• In letzter Zeit gab es Verletzungen der Wirbelsäule.
• Schwere Herzerkrankung
• Erhöhter Druck
• Eine Geschichte der großen intervertebralen Hernie und Sequestrierung.

Um das beste Ergebnis zu erzielen, bestellen Sie den Evminov-Simulator nach individuellen Größen. Es ist wahr, es wird recht teuer werden. Daher kann eine solche Rückenplatte optional von Hand gefertigt werden.

Herstellungsprozess

Wenn Sie sich entscheiden, einen Simulator für die Eigenbehandlung Ihres Rückens zu entwickeln, denken Sie daran, dass er robust, beständig gegen Verformungen und rutschfest sein sollte.

Die Technik, Boards möglichst nahe am Simulator zu machen, ist nicht so kompliziert, wie es auf den ersten Blick erscheint. Wenn kein hochwertiges Holzstück zur Hand ist, kann es durch eine Spanplatte ersetzt werden.

Evminovs Vorstand besteht aus mehreren Schritten:

1. Ein Board wird vorbereitet, auf dem die Wirbelsäulentraktion durchgeführt wird.
2. Es wird ein Mechanismus hergestellt, durch den der Patient auf der Tafel gehalten wird.
3. Metallanschlag und Verriegelungsposition des Mechanismus.

Board

Seine Herstellung dauert am wenigsten. Darüber hinaus sind keine Spezialwerkzeuge, außer Hobel, Schleifpapier und Lackdosen mit einer Bürste, nicht erforderlich:

1. Nehmen Sie eine Platte mit den folgenden Abmessungen: Länge - 240 cm, Breite - 26 cm, Dicke - 2,5 cm Dies sind die Parameter des fertigen Produkts, daher sollte das Werkstück etwas größer sein.
2. Entfernen Sie die Chips mit einem Hobel von der Platine. Die Oberfläche sollte glatt und frei von Graten und Furchen sein.
3. Legen Sie die Platte auf den Boden und prüfen Sie deren Ebenheit mit der Gebäudeebene.
4. Schleifen Sie die Oberfläche mit Sandpapier mit mittlerer Körnung ab. Wenn Sie wirklich Wert auf Ästhetik legen, öffnen Sie die Platte mit Leinöl, trocknen Sie sie ab und tragen Sie dann zwei Schichten Lack auf.

Haltemechanismus

Hier muss man hart arbeiten. Für die Arbeit benötigen Sie ein Bulgarisch, ein Rohr oder einen Kanal. Fertigungstechniken in Schritten:

1. Nehmen Sie die Rohrgröße 25 * 60 und schneiden Sie sie mit einer Mühle in zwei gleiche Teile. Sie können den Kanal verwenden.
2. Verbinden Sie speziell angefertigte Teile für den Halter aus Metall mit einer Seite des Rohrs. Die Höhe dieser Teile beträgt 18 cm.

Metallanschlag und Verriegelung

Hier ist die Arbeit ungefähr gleich wie bei der Herstellung des Haltemechanismus. Als Metallstopp können Sie das fertige Teil von einem unnötigen Bügelbrett entnehmen. Wenn es nicht da ist, müssen Sie alles selbst machen.

Sie benötigen eine Drehmaschine oder Wender, Schrauben, Bolzen, Metallstange:

1. Machen Sie einen Haltemechanismus am Simulator unabhängig oder mit Hilfe eines Dreher. Verwenden Sie dazu eine Metallplatte mit den folgenden Parametern: Länge - 100 cm, Dicke - 0,8 cm, Breite - 9 cm.
2. Bohren Sie mit einer Maschine alle 20 cm Löcher in die Platte und befestigen Sie sie mit Schrauben an der Rückseite der Platine genau in der Mitte.
3. Machen Sie eine Klemmposition des Mechanismus. Schweißen Sie dazu auf einer Metallplatte, die der Breite der Platte entspricht, eine 5 cm lange Feder, an der ein Riegel mit einem Befestigungselement befestigt ist, dessen Länge dem Abstand der Feder zu den Löchern entsprechen sollte.
4. Die verbleibenden Seiten des Profilrohrs oder -kanals werden durch Schweißen eines Plattenstücks mit einem Halter verbunden, der genau in der Mitte des Lochs gebohrt ist, das mit den Löchern auf dem Längsblech übereinstimmen muss. Der Abstand zum Boden des Kanals beträgt 8 cm.
5. Schweißen Sie parallel zu den Halterteilen ein hohles Rohr, in das Sie einen Metallstab zum Handgreifen einführen. Um es bequemer zu machen, kann der Stab mit Klebeband aufgewickelt werden.

Der Simulator wird mit einem robusten langen Gurt an der Wand befestigt. Ein Ende ist fest mit Löchern auf der Platte befestigt.

Bevor Sie mit dem Unterricht eines neuen Simulators beginnen, müssen Sie einen Arzt oder Vertebrologen aufsuchen. Er wählt eine Reihe von Übungen für die Rückenmuskulatur nach der Methode des Entwicklers.

Während der Behandlung der Wirbelsäule dürfen Sie nicht von der Reihenfolge und Dauer der Übungen abweichen. Mit Ausdauer und Ausdauer können Sie mit Hilfe des Boards Rückenschmerzen vollständig loswerden.

Übungen für die Wirbelsäule an der Tafel Evminova

Heute bieten wir einen Artikel zum Thema: "Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board." Wir haben versucht, alles klar und detailliert zu beschreiben. Wenn Sie Fragen haben, fragen Sie am Ende des Artikels nach.

Der Profilator von Evminova ist ein Design, das eine breite Platte mit einer Querstange und einem Schwerpunkt für die Möglichkeit der Anpassung des Neigungswinkels darstellt. Das Gerät dient zur Stärkung des muskulösen Rückens und der Dehnung der Wirbelsäule. Es ist wirksam bei der Behandlung von Osteochondrose, Skoliose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule.

Die Evminov-Technik, die beim Üben mit diesem Simulator verwendet wird, beinhaltet Bewegungen mit geringer Amplitude und einem Neigungswinkel zum Boden von etwa 20 Grad. Diese Position trägt zur Entlastung der Muskeln des Körpers bei, wodurch die Zwischenwirbelräume, in denen sich die Bandscheiben befinden, größer werden. In Zukunft bestimmt der Physiotherapieausbilder die Liste der Übungen in Abhängigkeit von den individuellen Merkmalen der Pathologie.

Evminovs prophylaktisches Mittel wird auch zur Distraktion der Wirbelsäule verwendet, um Schmerzanfälle zu verhindern. Dazu wird ein therapeutisches Körpertraining (Bewegungstherapie) in Verbindung mit den Prinzipien der korrekten Atmung nach Katharine Schroth ausgewählt.

Der Simulator kann sowohl in medizinischen Einrichtungen als auch in einer Einraumwohnung installiert werden. Es nimmt keine großen Flächen ein und hat zusammengeklappt minimale Abmessungen.

Medizinische Eigenschaften des Produkts

Evminovs Profilator basiert auf den Entwicklungsgesetzen der Wirbelsäule, die Ilizarov, ein bekannter Orthopäde, studierte. Der Wissenschaftler stellte fest, dass eine übermäßige Dehnung der Muskelfasern die Wiederherstellung von Knochen, Gewebe und Blutgefäßen auslöst.

Die Evminov-Methode moduliert diesen Effekt durch Kombination des Rückenmarks mit gleichzeitiger Stärkung der Skelettmuskulatur des Rückens. Die meisten Übungen auf dem Simulator werden in halber Sicht ausgeführt, liegend oder mit dem Kopf nach unten. In dieser Position können Sie den muskulösen Rücken des Rückens entspannen. Gleichzeitig wird mit Hilfe von sanften Übungen eine Dehnung der Skelettmuskulatur erreicht.

Um den Effekt zu verbessern, wird der Evminova-Simulator einzeln in einem speziellen Zentrum für die Merkmale der menschlichen Wirbelsäule gefertigt. Noch besser, es wird von geschulten Ingenieuren installiert. Eine solche Platine kann jedoch unabhängig hergestellt werden, jedoch müssen die folgenden Merkmale berücksichtigt werden:

• Die Steifheit des Brettes;
• Rutschkoeffizient;
• Höhe der Reibungskraft;
• Widerstand gegen Verformung.

Um die hohe Effizienz des Evminov-Simulators zu bestätigen, sollten die Leser darauf achten, dass die Erfindung nicht nur in den GUS-Staaten, sondern auch in Europa patentiert wurde.

Die klassische Tafel von Evminovs Profilaktor repräsentiert die aus 8 Fragmenten bestehende Oberfläche. Sie bestehen aus Holz verschiedener Arten. Zur bequemen Befestigung einer Person ist das Gerät mit Griffen und Scharnieren zur Befestigung an der Wand ausgestattet.

Merkmale der Technik

Evminovs Methode basiert auf der Erleichterung der Arbeit der Wirbelsäule in horizontaler Position. Es ist bekannt, dass Bandscheiben keine unabhängige Blutversorgung haben. Nährstoffe für sie kommen von den nahen Wirbeln. Bei Deformitäten der Wirbelsäule kommt es zu einer Kompression der Bandscheiben und zu einer Schädigung der Wirbel. In diesem Fall wird die Blutversorgung gestoppt. Um es wiederherzustellen, müssen Sie die Bandscheiben "strecken". Pathologische Veränderungen stören diesen Prozess, so dass vor dem Hintergrund einer Verlagerung der Wirbelsäule Osteochondrose beobachtet wird.

Wenn Sie sich auf einer medizinischen Tafel befinden, ist es möglich, den oben beschriebenen Prozess zu modulieren. Infolge des täglichen Trainings auf dem Brett beginnen Nährstoffe und Wasser in das Knorpelgewebe zu fließen. Dies führt zu einer Vergrößerung der Wirbelsäule, die durch Messung der Körpergröße vor und nach dem Training an der Apotheke überprüft werden kann.

Der Geräte-Erfinder selbst empfiehlt, Kinder ab 8 Jahren auf einer geneigten Tafel zu engagieren. Leider hilft das Training mit dem Simulator für ältere Menschen nicht, um Deformation der Wirbelsäule zu beseitigen, sondern nur, um das Wachstum zu steigern.

Eine Reihe von Übungen auf einem geneigten Brett

Mit dem Profilator von Evminov können Sie eine Reihe von Kraftübungen mit minimaler Knochenanwendung durchführen. Gleichzeitig schädigen körperliche Übungen die Wirbel nicht und belasten die Muskeln minimal.

Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass es gefährliche Übungen gibt, die zu einer Dehnung der paravertebralen Zone führen:

• Kippt nach links und rechts mit Gewichtheben;
• Verdrehen mit einem Winkel von mehr als 20 Grad;
• Hocken mit Lasten.

In professionellen Rehabilitationszentren werden die Gymnastikkomplexe auf einer geneigten Tafel in Abhängigkeit von der Pathologie des Patienten in Gruppen unterteilt:

1. Behandlungsprogramme - zur Verschlimmerung und Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule;
2. Wellnessprogramme - zur Vorbeugung;
3. Sportprogramme - mit dem Ziel, Ausdauer und Muskelkraft aufzubauen;
4. Spezielle Programme zur Körperformung und zum Wachstum.

Evminova-Methode bei der Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule:

1. Schonender Fahrmodus;
2. 2 vom Arzt empfohlene körperliche Übungen;
3. Die Dauer des Trainings beträgt nicht mehr als 30 Minuten.
4. Die Vielzahl der Wiederholungen - 3 bis 6 Mal am Tag;
5. Die Art und das Tempo der Hinrichtung ist glatt und langsam.
6. Kursdauer von 2 bis 12 Monaten.

Indikationen für das Behandlungsprogramm:

• Schmerzen im Rücken;
• Verschiedene Stadien der Osteochondrose;
• Zwischenwirbelhernie;
• Chronische Ischias im akuten Stadium;
• Lumbishialgie (Schmerzen im unteren Rücken und in den Gliedmaßen durch Kompression der Nervenwurzeln);
• Spondylitis ankylosans (Verkalkung der Bänder entlang der Wirbelsäule);
• Skoliotische Krankheit.

Die Evminov Board-Prophylaxe für Schmerzen im unteren Rücken, die durch das Einklemmen der Spinalnerven verursacht werden, kann die Schmerzen verstärken. Es wird daher empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Kraftübungen beginnen.

Gegenanzeigen

Evminovs Methode zur Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen ist nicht von allen Ärzten zugelassen. Distraktion (Stretching, Traction) ist eine Methode der passiven Entspannung, die zur Expansion der Zwischenwirbelräume beiträgt, deren therapeutische Wirkung jedoch von vielen Ärzten in Frage gestellt wird.

Sobald die Person von der geneigten Position der Tafel in die vertikale Position zurückkehrt, nimmt das Schmerzsyndrom normalerweise zu. Daher wird die Prophylaxe im Komplex der Behandlung der Wirbelsäulenverkrümmung von Trainern spezialisierter Rehabilitationszentren in Kombination mit der physiotherapeutischen Methode angewendet. Grundlage der Behandlung der Pathologie ist die klassische Physiotherapie (Physiotherapie).

Es gibt Kontraindikationen für die Übungen gemäß der obigen Methode:

• Onkologische Ausbildung;
• Psychische Störungen;
• Tuberkulose;
• Schwere Arrhythmie;
• Eitrige Entzündung des Knochengewebes;
• Traumatische Verletzungen der Wirbelsäule mit Rückenmarksverletzungen.

Da das Evminov-Board erhebliche körperliche Anstrengungen erfordert und viel Zeit von einer Person benötigt, ist es besser, es als zusätzliche Methode zur Behandlung von Rückenmarkserkrankungen zu verwenden.

Mit Beharrlichkeit und Geduld hilft die Prophylaxe jedoch, die Krankheit zu beseitigen. Wir empfehlen mehrere Übungen, die zu Hause mit diesem Simulator durchgeführt werden können:

• Legen Sie Ihren Rücken in einem Winkel von 20 Grad auf das Brett. Hängen Sie sich an die Theke und konzentrieren Sie sich darauf, die Wirbelsäule zu strecken. Ziehen Sie dazu Ihre Füße nach unten. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 2-3;
• Poluwis mit Beinen auf dem Boden verhält sich wie folgt: Hängen Sie Ihre Hände an die Querstange. In diesem Fall senken Sie die Beine an den Rändern der Bank ab. Entspannen Sie sich und spüren Sie, wie sich die Wirbelsäule streckt.
• Die folgende Übung soll die Krümmung der Wirbelsäule beseitigen. Legen Sie das Brett mit den Handflächen auf den Bauch. Ziehen Sie die Muskeln des Unterschenkels an und versuchen Sie, Ihre Brust mit Ihrem Kinn zu berühren. Wiederholen Sie den Vorgang 2-3 mal.
• Fassen Sie den Prophylaxebalken mit den Händen und beginnen Sie langsam mit den Füßen auf der einen und der anderen Seite zu schwanken. Dann drehen Sie die Wirbelsäule, aber vorsichtig (in einem Winkel von nicht mehr als 20 Grad).

Abschließend möchte ich anmerken, dass die Evminov-Methode nicht als Individuum eingesetzt wird und der einzige Weg ist, Erkrankungen der Wirbelsäule zu behandeln. Es ist besser, es in Kombination mit der klassischen Bewegungstherapie zu verwenden, jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt.

Unter den vielen komplexen stationären Simulatoren, die wir in den Turnhallen in Hülle und Fülle sehen, gibt es einen, der unauffällig und recht simpel erscheint. Aber diese Einfachheit besticht. Es geht um das Evminov-Board. Der vollständige Name dieses Simulators ist Evminovs Profilaktor.

Evminovs Profilator und seine universellen Funktionen

Der Name dieses Geräts für die Wirbelsäule hat bereits seinen Hauptzweck festgelegt: Prävention.

Mit Hilfe einfacher Übungen, die auf dieser Tafel durchgeführt werden, ist es möglich, die Entwicklung von Veränderungen des degenerativ-dystrophischen Typs in der Wirbelsäule zu verhindern:

• Osteochondrose
• Skoliose
• Bandscheibenvorfälle

Evminovas Profilaktor wird auch zur Behandlung von Pathologien dieses Typs verwendet:

• Bandscheibenvorfall (Vorsprünge, Hernien)
• Gelenksdysplasie (mit skoliotischen Deformitäten)
• muskuläre Dysfunktionen (Atrophie einiger Muskeln und Überlastung anderer)

Wenden Sie den Simulator an und zum Zwecke der Rehabilitation und Wiederherstellung:

• nach einer akuten Krankheitsphase
• nach einer Wirbelsäulenoperation

Es ist wichtig:

Die Verwendung des Evminov-Prophylaktikums zu therapeutischen Zwecken ohne Überprüfung der Diagnose kann schädlich sein und nicht von Nutzen sein. Bevor Sie mit einem Übungskurs beginnen, sollten Sie unbedingt einen Wirbelsäulenarzt aufsuchen.

Das heißt, wenn Sie eine Radikulitis haben (Schmerzen im Rücken einer unverständlichen Ursache), dann steigen Sie nicht schnell auf das Brett, sondern gehen Sie zuerst zu den Spezialisten.

Kontraindikationen für die Verwendung von Prophylaxe

Es ist unmöglich, an einem Simulator eingeschaltet zu werden, wenn

• Rückenmarkverletzung
• Osteomyelitis
• Knochentuberkulose
• Onkologische Formationen in der Wirbelsäule
• Schwere kardiovaskuläre Störungen
• Aneurysma des Herzens und der Aorta
• Osteoporose
• Exazerbationen chronischer Krankheiten
• Psychische Störungen

Warum das Board Evminova lieben?

Video: Patientenbewertungen auf Evminovs Board:

Der Simulator Evminova hat zu Recht zahlreiche Bewertungen von Personen aus folgenden Gründen gebilligt:

1. Es ist einfach im Design (Sie können es sogar selbst machen)
2. Der Preis ist relativ niedrig.
3. Es ist der sicherste aller Simulatortypen, von denen einige eher Anlagen zum Trainieren von Astronauten und nicht zur Behandlung von Patienten sind
4. Der Profilator ist mit einer Glisson-Schleife ausgestattet, die es ermöglicht, die Halswirbelsäule zu extrahieren und zervikale Osteochondrose und Hernie zu behandeln

Achtung! Ohne Diagnostik durch einen Orthopäden ist es unmöglich, eine unabhängige Entscheidung über die Nackentraktion mit der Glisson-Schleife zu treffen!

Evminovs Profilaktor vereint alle Möglichkeiten, die Physiotherapie und Stretching individuell bieten.

Die Verwendung von Evminov-Verhinderern ist also möglich

1. Wiederherstellung der Stabilität des muskulös-ligamentären Apparates (Beseitigung der muskulären Asymmetrie)
2. Gelenkpositionierung durchführen (bei Skoliose versetzte Gelenkgelenke)
3. Mit Hilfe von Traktionsmethoden (Auspuff) den Abstand zwischen den Wirbeln vergrößern

Wie ist die Motorhaube am Simulator

Dank der Traktionseigenschaften kann der Simulator erfolgreich für Hausabgase eingesetzt werden. Selbst wenn Sie sich während der akuten Krankheitsphase nur 20 bis 30 Minuten auf dem Brett befinden, können Sie die Schmerzen reduzieren oder sogar beseitigen.

Hood tritt aufgrund der folgenden Faktoren auf:

• Installieren Sie den Simulator in einem einstellbaren Winkel, beginnen Sie aus einem kleinen Winkel und vergrößern Sie ihn allmählich
• Dehnungsübungen mit niedriger Amplitude, gefolgt von einer Vergrößerung der Spannweite
• isometrische (statische) Übungen
• Schaukeln auf dem Brett (es besteht aus speziellem flexiblen Material)

Das Video unten wird ausführlicher erzählen:

• darüber, was einen Evminova-Profilaktor ausmacht
• über das Prinzip seiner Arbeit
• demonstrieren die einfachsten Übungen

Video: So funktioniert Evminovs Profilaktor

Wie ist die Rehabilitation des Evminova-Preventers?

Die Übungen sind je nach Krankheitszeitraum in drei Kategorien unterteilt:

Entsprechend dem Zeitraum wird das Ausübungsschema ausgewählt:

• Sparing
• Erholung (Zwischenstufe)
• Schulung

Die Übungen auf dem Preventer werden in verschiedenen Kombinationen von Positionen und Richtungen durchgeführt:

• Auf dem Rücken und Bauch
• Gehen Sie auf und ab

Board-Installationswinkel

• 8 - 90
• negativer Winkel:
  von 90 bis -25 ̊

Wenn Sie die Karte in einem negativen Winkel installieren, kann sie für verwendet werden

• Übungen in der Position "hängen"
• die Implementierung der Haube mittels Loop Glisson

Material und Ausrüstung des Evminov-Simulators

1. Die Platte besteht aus Naturholz, Kiefer
2. Neben der Glisson-Schleife umfasst das Wartungskit: 8 Griffe (4 große und 4 kleine), Teppich, Wachstumsmesser, Einstellkabel
3. Der Profilaktor selbst ist mit einem beweglichen Schlitten ausgestattet, der auf der Tafelplatte installiert und fixiert werden kann, wobei die Höhe des Patienten eingestellt werden kann

Installation des Preventers

Evminova Board hat empfohlen, an der Wand oder über der Tür zu montieren.

Die Befestigung erfolgt mit Hilfe eines Einstellkabels, das an einem Ende mit einem Haken befestigt ist, der zuvor in den Wandstecker eingeschraubt ist.

Die Halterung muss sicher sein und dem Gewicht des Körpers und des Simulators standhalten.

Das andere Ende des Kabels ist mit einem Haken ausgestattet, durch den die Höhe der Platine eingestellt wird.

Video: Einen Simulator zu Hause installieren

Therapeutische Übungen in der Evminova-Apotheke

Sanfter Modus

Der Trainingsmodus sollte leicht oder isometrisch sein.

Die Tafel ist leicht geneigt.

Übung zur Entspannung des Iliopsoas-Muskels:

• Wir ziehen uns Socken an, wir reduzieren und spreizen unsere Füße
• Alternativ beugen Sie die Beine am Kniegelenk, während der Fuß auf dem Brett oder auf dem Boden ist
• Lassen Sie zuerst ein Knie zur Brust, dann beide Knie
• Brachte seine Knie zur Seite und kehre dann in die Ausgangsposition zurück

• Wir belasten die Bauchmuskulatur, der untere Rücken wird gegen das Brett gedrückt
• ohne den unteren Rücken von der Oberfläche der Apotheke abzureißen, versuchen wir gleichzeitig, sich im Lendenbereich zu beugen

Übungen werden mit Ausatmen kombiniert.

Zusätzliche Vorteile solcher Übungen:

Sie normalisieren den Blutdruck und die Herzfrequenz.

Erholungsphase

In der Erholungsphase sind die Übungen dynamischer.

Der Winkel der Platine kann vergrößert werden.

• Gerades Bein hebt mit Halt
• Verdrehen mit gebeugten Beinen an den Knien nach links und rechts
• Anziehen der Knie am Gesicht usw.

Am Ende können Sie Paravertebral (Streckmuskeln) anschließen:

1. In der Position "Kopf nach unten", auf dem Brett liegend, mit dem Rücken verschränkt an der Querstange des Simulators, den oberen Teil des Körpers anheben (Hände sind am Hinterkopf verbunden).
2. Auf dem Bauch liegend, hebt abwechselnd die gestreckten Beine an

Es ist sehr wichtig, eine Zunahme der Lendenwirbelsäule zu verhindern, so dass die Übung besser so durchgeführt wird, dass sich die Lendengegend oberhalb der Brust befindet. Das heißt, der Rumpf sollte nach unten gerichtet sein.

Dynamische Übungen am Ende der Erholungsphase können auf einem schwingenden Brett ausgeführt werden.

Trainingsmodus

In der Trainingsphase sind die Übungen komplex und dynamisch.

Platine geneigt von 60 bis 80 montiert

In der Turnhalle fügten weitere Krafttechniken hinzu.

Video: Eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule auf Evminovs Board

Neben präventiven, therapeutischen und rehabilitativen Eigenschaften kann die Prophylaxe für zusätzliche Zwecke eingesetzt werden:

• Wachstum steigern
• Zur Entspannung der Muskeln nach erhöhtem Stress

Der Evminov-Simulator ist ein Sportler, der sich nach anstrengenden Trainingseinheiten und Wettbewerben sehr gut entspannen kann.

Wie man das macht und wie man auf die Tafel kommt und von dort "los geht", ist das folgende Video:

Video: Übungen zur Entspannung und Erholung

Die berühmten Evminov Board- und Wirbelsäulenübungen sind eine großartige Möglichkeit, die Wirbelsäule wieder gesund zu machen, zu stärken und den gesamten Muskelrahmen zu stärken. Evminovs Board oder Profilaktor ist ein spezielles Design, das wie ein recht breites Board mit einer Querlatte aussieht. Es gibt einen Schwerpunkt, um den Neigungswinkel unabhängig einstellen zu können. Mit diesem Gerät können Sie viele Erkrankungen der Wirbelsäule heilen, insbesondere die Verwendung der Platte bei Osteochondrose.

Die von Evminov vorgeschlagene Methode geht davon aus, dass die Person einfache Bewegungen ausführt, gleichzeitig aber der Neigungswinkel ungefähr 20 ° beträgt. Diese Körperposition ermöglicht es Ihnen, die Muskeln schnell zu entspannen, und vergrößert den Raum zwischen den Wirbeln, wo sich die Scheiben befinden. Außerdem können Experten je nach Krankheit viele Übungen auf dem Evminov-Board anbieten.

Die positive Wirkung der Prophylaxe auf den menschlichen Körper

Dieser Profilfaktor wurde dank zahlreicher Experimente des Orthopäden Ilizarov erstellt. Er hat bewiesen, dass, wenn Sie die Muskelfasern etwas dehnen, dies ein guter Anstoß für den Start verschiedener Erholungsprozesse ist, die in den Knochen, Gefäßen und Geweben auftreten.
Mit Hilfe des Evminov-Boards können Sie gleichzeitig die Wirbelsäule entlasten und die Muskeln stärken. Es gibt viele Übungen, aber fast alle werden in drei Positionen ausgeführt: liegend, mit dem Kopf nach unten oder halb hängend. Ein interessanter Punkt ist, dass absolut alle Bewegungen reibungslos ausgeführt werden müssen. Dies bewirkt die Entspannung und stärkt gleichzeitig die Rückenmuskulatur.
Um die Wirkung der Übungen auf dem Evminov-Board deutlicher zu machen, werden diese Geräte auf Bestellung angefertigt. Dadurch können Sie alle Merkmale der menschlichen Wirbelsäule berücksichtigen. Es ist notwendig, die Fachleute und die Installation des Preventers anzuvertrauen. Einige Leute können ihre eigenen Designs machen. Es ist sehr wichtig, mehrere Merkmale eines solchen Trainingsgeräts zu berücksichtigen, nämlich:

• Board Steifheit;
• Was ist der Rutschkoeffizient?
• Niveau der Reibungskraft;
• Die Oberfläche der Struktur sollte nicht deformiert werden.

Das Board von Evminov ist ein ziemlich beliebtes Produkt, das zur Behandlung der Wirbelsäule verwendet wird, nicht nur in den GUS-Ländern, sondern in ganz Europa. Der klassische Profilfaktor besteht aus acht Fragmenten, die aus verschiedenen Holzarten hergestellt werden. Um das Design sicher zu fixieren, werden Griffe und Scharniere auf der Oberfläche installiert. Dadurch können Sie die Platine an der Wand befestigen.

Besonderheiten der Behandlung mit Evminov Board

Das Board von Evminov sowie seine Übungsmethode zielen ganz darauf ab, die Wirbelsäule einer Person zu erleichtern, insbesondere wenn sich die Wirbelsäule in einer horizontalen Position befindet. Sicherlich wissen viele Leute, dass die Scheiben, die sich zwischen den menschlichen Wirbeln befinden, nicht die notwendige Blutversorgung haben. Alle notwendigen Nährstoffe stammen ausschließlich aus den nahe gelegenen Wirbeln. Bei einer leichten Verformung der Wirbelsäule werden die Bandscheiben zusammengedrückt und es kommt zu einer Schädigung der Wirbel. Während einer solchen Kompression gibt es praktisch keine Blutversorgung. Um diesen Vorgang wiederherzustellen, müssen die Bandscheiben gestreckt werden, andernfalls kann es sogar zur Bildung eines Zwischenwirbelbruchs kommen.
Wenn aufgrund einer Pathologie die Blutversorgung gestoppt oder verringert wird, tritt eine (manchmal sogar unbedeutende) Verlagerung in der Wirbelsäule auf und das Ergebnis einer solchen Veränderung ist die Osteochondrose.

Wenn Sie regelmäßig auf dem Evminov-Board trainieren, können Sie die Verlagerung der Wirbel und das Aufhören der Blutversorgung verhindern.

Nach dem Dehnen der Wirbelsäule fließen alle notwendigen Nährstoffe und Wasser frei in die Wirbel und Bandscheiben. Wenn Sie längere Zeit in einer Apotheke üben, nimmt die Größe der Wirbelsäule allmählich zu. Nach einiger Zeit wirkt sich dies auf die Körpergröße aus, die auch etwas größer werden kann als zuvor.
Experten empfehlen den Start mit einem ähnlichen Simulator seit acht Jahren. Bei älteren Menschen kann man nur das Wachstum steigern, aber die Deformität kann in einer solchen Situation nicht beseitigt werden.

Übungen an der Tafel Evminova

Sie können verschiedene Übungen auf dem Evminov-Board durchführen, gleichzeitig ist jedoch ein Mindestaufwand für die Implementierung erforderlich. Es gibt eine vollständige Entspannung der Wirbelsäule und nur die Rückenmuskulatur arbeitet.
In vielen Rehabilitationszentren, in denen die prophylaktische Medikation von Evminov angewendet wird, werden alle Übungen je nach Pathologie der Person in mehrere Gruppen unterteilt:

• Behandlungsprogramme werden zur Verschlimmerung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule einschließlich Hernien eingesetzt;
• Wellness-Programme dienen der Vorbeugung;
• Sportprogramme - Training der Rückenmuskulatur, um diese zu stärken;
• Spezielle Programme werden verwendet, um die Größe zu erhöhen oder Gewicht zu verlieren, um die Figur anzupassen.

Die beliebtesten Übungen

Sie müssen in einem Winkel von 20 ° auf dem Brett liegen. Entspannen Sie sich und hängen Sie an der Querstange. Achten Sie darauf, dass sich die Wirbelsäule dehnte. Für eine bessere Wirkung müssen Sie Ihre Beine leicht nach unten strecken. Sie müssen diese Übung 2-3 Mal wiederholen.
Eine effektive Übung ist ein halber Fuß mit den Beinen auf dem Boden. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Hände an die Stange der Prophylaxe hängen, die Beine gehen an beiden Kanten des Brettes herunter. Versuchen Sie sich so gut wie möglich zu entspannen und spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule allmählich ausdehnt und ruht.
Um Deformationen der Wirbelsäule und ihre geringfügigen Krümmungen zu entfernen, müssen Ihre Handflächen auf der Struktur ruhen. Um dies zu tun, sei auf dem Bauch. Dehnen Sie Ihre Wadenmuskeln so stark wie möglich und versuchen Sie, Ihr Kinn auf die Brust zu legen. Die Übung wird maximal dreimal hintereinander ausgeführt.
Praktisch jedes Übungsprogramm in Evminovs Apotheke hat eine solche Übung wie Wackeln und Drehen. Um dies durchzuführen, fassen Sie die Querstange fest an und schwingen Sie langsam in verschiedene Richtungen. In diesem Fall sollte das Schwanken nur mit den Füßen ausgeführt werden. Machen Sie als Nächstes einige Wirbelsäulenbewegungen. Sie sollten so sorgfältig und sorgfältig wie möglich ausgeführt werden und der Verdrehwinkel sollte nicht mehr als 20 ° betragen.
Evminovs Apotheke muss langsam trainiert werden. In diesem Fall sollte die Trainingsdauer 30 Minuten nicht überschreiten. Sie können das Training mehrmals am Tag wiederholen, Experten empfehlen durchschnittlich 3 - 6 Sitzungen pro Tag. Der Behandlungsverlauf ist ziemlich lang und seine Dauer hängt von der Erkrankung und ihrem Schweregrad ab. Die Unterrichtsdauer beträgt durchschnittlich 2 - 12 Monate.

Unterricht an Bord Evminova ist natürlich sehr nützlich für den menschlichen Körper, aber es ist wünschenswert, sie nur mit Bewegungstherapie zu kombinieren. Darüber hinaus müssen Sie vor Beginn des Trainings einen Spezialisten konsultieren. Er hilft Ihnen bei der Auswahl der Übungen, die Sie benötigen, und informiert Sie über alle Funktionen des Trainings in der Apotheke.

Sobald sich die Vertreter der Menschheit aus der Pose auf allen vieren im Entwicklungsprozess in die senkrechte Position bewegten, wurden ihre Wirbelsäulen mit zusätzlichen schweren Belastungen belastet. Gemäß den alten Heilern, die in Abhandlungen ausgedrückt sind, ist der aufrechte, gehende Mann genauso jung und gesund wie sein Rückgrat - die Wirbelsäule - ist flexibel. Die rasche Entwicklung der Zivilisation brachte jedoch zusammen mit dem Komfort die moderne Homo sapiens-Hypodynamie hervor, die aufgrund ihrer geringen Mobilität und ihrer sitzenden Lebensweise negative Veränderungen in den physiologischen Kurven des Körpers verursacht. Die Deformation der Wirbel, die sich vor dem Hintergrund dieser Veränderungen bilden, stört den Normalzustand der Hauptstütze des menschlichen Körpers. Etwa 90 Prozent der Menschen auf unserer Erde leiden an Osteochondrose, die zu den fünf häufigsten Erkrankungen der Weltbevölkerung zählt. Der einzigartige Heimtrainer, das Evminov-Board, hilft nicht nur, die Deformität zu beseitigen und die Wirbelsäule zu strecken, sondern auch die Muskeln, die sie unterstützen, zu stärken und das Auftreten schrecklicher Erkrankungen des Bewegungsapparates - Radikulitis, Skoliose und andere Haltungsstörungen (Lordose oder Kyphose) - zu verhindern.

Für wen ist Evminovs Korrektor bestimmt?

Tausende von Menschen, deren Arbeit mit langem Sitzen verbunden ist (am Computer, einem beliebigen Gerät oder einer Nähmaschine), sowie Personen, die eine ständige ernsthafte Belastung des Bewegungsapparates erfahren, werden mit Recht als Evminov-Trainingsgerät bezeichnet, um die Gesundheit des Rückens wiederherzustellen und viele zu verhindern Krankheiten. Kinder und Jugendliche, die weiterhin Knorpel- und Knochengewebe entwickeln, können etwas wachsen, wenn sie regelmäßig Dehnübungen und Übungen auf dem Evminov-Board durchführen. Personen, die die 45-jährige Grenze überschreiten, sollten diesem Sportgerät besondere Aufmerksamkeit schenken. Mit zunehmendem Alter nimmt die Flexibilität der Wirbelsäule ab, die Rückenmuskulatur verliert an Elastizität, es treten Zwischenwirbelbrüche auf, Bandscheiben werden verschoben. Infolgedessen gibt es starke Schmerzen, die den Menschen viel körperliches und seelisches Leid verursachen. Board for back Evminova kann ein verlässlicher Assistent bei der Bekämpfung von Erkrankungen der Wirbelsäule sein, sofern dies von Ihrem Arzt genehmigt wird. Die Wunderprophylaxe wird auch für Menschen empfohlen, die an Fettleibigkeit leiden, Personen, deren Gewicht nahe bei oder über 100 kg liegt. Bei Patienten mit ähnlichem Gewicht können Übungen an einem horizontalen Stab, Sprossenwand, Laufen oder Springen durch übermäßige Belastung zu Wirbelsäulentraumata führen, während ein orthopädischer Trainer - Evminova-Board - regelmäßige Übungen im sparsamen Modus ermöglicht, die die Wirbelsäule stützt und die Belastung verringert. Zu demselben Zweck - ein sanftes, empfindliches Rückentraining - kann es von Patienten während der Rehabilitationsphase nach der Operation in Absprache mit dem Arzt verwendet werden.

Wer hat diesen nützlichen Profilaktor erstellt?

Der Präsident des Zentrums für Wirbelsäule und Gesundheit der Stadt Kiew Wjatscheslaw Wladimirowitsch Evminov ist der Autor des einzigartigen Designs der Präventivkommission und der medizinischen Technik, um viele Erkrankungen der Wirbelsäule loszuwerden. Die Wirksamkeit seiner Behandlungsmethoden wird durch zahlreiche wissenschaftliche Studien des Gesundheitsministeriums der Ukraine bestätigt. Grundlage der Technik ist das Training und die Stärkung der Rückenmuskulatur bei maximaler Entlastung der Wirbelsäule. Heute ist der geehrte Trainer der Ukraine V. V. Evminov im In- und Ausland weithin bekannt. Die Originale seiner Erfindung, die auf der offiziellen Website seiner Organisation detailliert beschrieben wird, finden Sie im Olympia Medical Center in Simferopol, im Alfa-RET-Forschungs- und Entwicklungszentrum in Lipetsk Odessa Wirbelsäulen-Zentrum für Erholung und Rehabilitation von Wirbelsäulen sowie in vielen anderen Gesundheitszentren in der GUS und Nicht-GUS-Staaten: Russland und Polen, Georgien und Estland, Ungarn, Portugal, Kasachstan und Usbekistan.

Merkmale des Korrektors und Methoden

Der Original-Profilaktor "Evminov Board" wird nach einer speziellen, wissenschaftlich fundierten Technologie aus acht Holzsorten montiert und zusammengeklebt. Dies führt zu einer ausreichenden Durchbiegung der Platte und ihrer sanften Abwertung - der Hauptbedingung für die Sicherheit und Wirksamkeit des Trainings an diesem Projektil. Auf der Website des Evminov Centers können Sie auch die Studienprogramme, Kontraindikationen sowie die Regeln kennenlernen, nach denen die Übungen für das Evminov-Gremium durchgeführt werden.

Korrektor mit eigenen Händen machen!

Es ist zu beachten, dass Evminovs industrielle Präventionsmittel wirksame Hüllen sind, jedoch nicht für jede Brieftasche geeignet sind. Daher denken viele darüber nach, wie man das Evminov-Board selbst herstellen kann. Gleichzeitig können Sie teure Materialien einsparen, aber die Arbeitsfläche der Platte sollte ausreichend steif sein, glatt sein, mäßig gleiten und keine Feuchtigkeit aufnehmen.

Materialien

Zunächst benötigen Sie Kiefernholz, das auf dem Baumarkt leicht zu erwerben ist. Die Abmessungen betragen 50x50x3000. Es wird oft unverdünnt verkauft und ist für grobe Arbeiten auf einer Baustelle gedacht. Als Nächstes müssen Sie es mit einer Kreissäge in zwei verschiedene Teile schneiden: Das erste muss gleich oder etwas größer als die Höhe einer Person sein, das zweite muss etwa 270 mm betragen. Zweitens kann eine bequeme Arbeitsfläche durch den Kauf einer Spanplatte (Spanplatte) mit einer Breite von 260 mm erhalten werden, deren Länge dem Wachstum entspricht. Man muss jedoch schnell sein, um ein ganzes Blatt in Form einer Platte nicht zu viel zu bezahlen. Sie sind oft im Verkauf vertreten. Sie können Teile verwenden, fest miteinander verkleben oder die Türen aus dem alten Spanplattenschrank. Eine solche Oberfläche nimmt keine Feuchtigkeit auf, rutscht schwach aus, ist glatt und sicher. Rand kann mit dekorativem Klebeband überklebt werden. Drittens werden für Querstangen Stecklinge für Schaufeln (oder Hacken) benötigt. Eine sollte aus weichen Holzarten mit einer Länge von 1 m und einem Durchmesser von nicht mehr als 40 mm bestehen, die zweite mit 1,5 m, aber mit einem Durchmesser von 30 mm aus Eiche oder Buche (härteres Holz). Dann müssen Sie ein Brett für die Stufen sowie die Kanten des Wagens und der Treppe vorbereiten. Passgenaues Ahornbrett 200x900 mm.

Hardware und Befestigungen

Als nächstes benötigen wir für die Montage: Montageschiene, gespleißt (2000x40x2 mm) und Hardware - Bolzen 70 x 8 mm, Stab 600 x 8 mm, Unterlegscheiben, Muttern. Im ursprünglichen Simulator hängt die Arbeitsplatine an einem superstarken Kabel. Die bereits gefertigte Evminov-Platte mit eigenen Händen (Zeichnung siehe unten) ist an einer langen, drei Meter langen Kette montiert. Sie fixiert das Gerät fest und gibt die Möglichkeit, die Höhe anzupassen. Die Basis der Platine ist der beste Ort, um die Haltehaken zu befestigen. Wir benötigen auch einen feuerfesten (verzinkten) Karabiner, einen gedrehten Spreizdübel, 50-mm-Schrauben und einen dicken Gummi für die Querstange, der sich in der Nähe der Basis der Platine befinden sollte. Sie muss diese Querstange sowie den Wagen und den Stützbalken mit dickem Stoff versehen, der keine Falten bildet. Knarrt nicht unter dem Gewicht des Körpergefühls, tolles Material.

Wie macht man einen Korrektor für den Rücken?

Das Board von Evminov, dessen Abmessungen unten in der Zeichnung dargestellt sind, wird mit geschickten Händen und mit kreativem Ansatz ausgeführt. Wir schleifen den Spaten einer Schaufel mit der Größe von 60 cm, reiben den Querbalken mit Gummi (dem letzten Teil) und schneiden Stücke vom Material. Mit der Ahle aus Gummi bereiten wir kleine Löcher vor, durch die wir kleine Nelken nageln. Fahren Sie dann mit dem Holz fort: Schneiden Sie die Querstange ab und schleifen Sie sie in einen glatten Zustand. Mit Schneidwerkzeugen an den Enden bereiten wir ein Durchgangsloch vor und machen Jumper. In der Zeichnung ist zu sehen, dass sich der Kettenaufsatz am hinteren Ende der Stange befindet, die mit einem Tuch umwickelt werden muss. Wir reparieren es mit einem Hefter. Auf der Oberfläche der Spanplatte unter der Kette ein halbkreisförmiges Loch vorbereiten. Wir fädeln die Glieder ein und befestigen die Lagerfläche mit Schrauben an einer Holzstange. In der Decke montieren wir einen haltbaren Haken. Dazu fangen wir einen Karabiner, binden eine Kette, deren unteres Ende das Brett in einem Winkel von 20 Grad fixiert. Der Wagen besteht aus einem Brett, das in einige Stücke geschnitten ist - 320 und 200 mm. Unter seiner Basis verwenden wir eine kurze Stange, die 270 mm lang ist, ein paar Durchgangslöcher für 2 Stangen von 0,8 cm Länge machen, um sie zu verbinden, müssen Sie eine Nut an den Enden machen, dann die Schrauben auf den Klebstoff setzen und die Muttern fest anziehen. Befestigen Sie den Schlitten an den Enden an den Querträgern. Der untere Teil des Schlittens sollte frei laufen können, damit er nicht herunterrutschen kann, und befestigen Sie ihn mit einer Montageschiene über die gesamte Länge des Trägers.

Neigungswinkel

Für Anfänger können Übungen auf dem Evminov-Board mit einem Neigungswinkel von nicht mehr als 15 bis 20 Grad ausgeführt werden. Sie müssen jedoch sicher sein, dass es keine Gegenanzeigen gibt. Bei starken Schmerzen (besonders bei Vorhandensein von Hernien) ist die Selbstbehandlung gefährlich! In Zeiten der Remission können Sie, wenn der Arzt es erlaubt, mit der geringsten Belastung beginnen. Trotz des leichten Unbehagens, das Evminovs Board Ihnen bringt, sollten die Übungen sofort abgebrochen werden!

Ausdauer, Geduld und regelmäßige Trainingseinheiten

Nachdem wir uns mit dem Rücken auf dem Brett festgesetzt haben, hängen wir an der Querstange, ziehen unsere Beine herunter und konzentrieren uns darauf, die Wirbelsäule zu strecken. Winkel - nicht mehr als 20 Grad, Wiederholungen - nicht mehr als 2-3. Wir bleiben in der gleichen Position, senken die Beine an beiden Seiten der Bretterkante ab und strecken die Wirbelsäule in zwei Hälften. Wir drehen uns auf den Bauch, legen die Handflächen auf die Bank, spannen die Muskeln des Unterschenkels an, ziehen unser Kinn zur Brust und versuchen es zu berühren. Diese Übung hilft dabei, die Krümmung der Wirbelsäule zu beseitigen. Auf dem Rücken liegend, die Querstange haltend, drehen wir die Beine und schwanken abwechselnd in verschiedene Richtungen. Der Verdrehungswinkel der Wirbelsäule gleichzeitig - nicht mehr als 20 Grad!

Fazit

Evminovs Methode, so gut sie auch sein mag, ist kein Allheilmittel für alle Krankheiten der "Säule des Lebens" und nicht die einzige Behandlungsmethode. In Kombination mit medizinischer Beobachtung, Verfahren, klassischer Bewegungstherapie, Massage und regelmäßigen Übungen werden sich Lebensqualität und Gesundheit jedoch sehr bald deutlich verbessern. Und für Menschen, die nur an Hypodynamie und leichten Haltungsstörungen leiden, wird der Verwaltungsrat von Evminov viele Jahre lang ein zuverlässiger Präventionsträger für viele Krankheiten!