Erkrankungen der Wirbelsäule - das Phänomen ist nicht ungewöhnlich. Häufig entstehen sie nicht nur aufgrund ihres Alters oder aufgrund von Verletzungen, sondern auch aufgrund ihres überwiegend sesshaften Lebensstils. Rückenschmerzen können sowohl durch Überanstrengung oder Ermüdung als auch durch schwerwiegendere Ursachen, schwere Verletzungen oder Krankheiten verursacht werden.

Für ihre Behandlung sowie die Genesung nach der Operation erfanden viele Wege. Sie können sich nicht nur mit Hilfe von Medikamenten erholen, sondern auch mit Hilfe von therapeutischen Übungen. In diesem Artikel werden wir uns auf physiotherapeutische Übungen für Rückenverletzungen konzentrieren, insbesondere über das Evminov-Board.

Was ist das Evminova-Board?

Evminovs Board oder Evminovs Profilactor ist ein orthopädisches Board für die Wirbelsäule, einer der Simulatoren, der die Gesundheit des Rückens mithilfe von körperlichen Übungen verbessert, d. H. eine Art Vorrichtung zur Vorbeugung von Rückenerkrankungen, insbesondere im Zusammenhang mit der Wirbelsäule, wie Osteochondrose, Skoliose und anderen.

Dieser Simulator gewann aufgrund seiner Einfachheit und Wirksamkeit in der Physiotherapie an Popularität und wurde daher häufig verwendet.

Das Gerät ist ein geneigtes Holzbrett zum Spannen der Wirbelsäule, das mit vier verstellbaren Griffen, einem Aluminiumhalter und einer Schlaufe zum Spannen der Wirbelsäule im Halsbereich ("Glisson-Schleife") ausgestattet ist.

Dieses Gymnastikbrett ist an der Wand befestigt, so dass die Möglichkeit besteht, den Neigungswinkel zu ändern, da Es ist möglich, sowohl in einem negativen Neigungswinkel einzugreifen, nämlich zu hängen, den Griff zu halten und auf dem Brett zu liegen (häufig verwenden sie diese Methode).

Der Simulator dient zur Stärkung der Rückenmuskulatur während der Physiotherapie (im Folgenden Übungstherapie). Es wird empfohlen, den Unterricht unter Anleitung eines erfahrenen Spezialisten durchzuführen. In medizinischen Zentren wird die Platte für jeden Patienten individuell erstellt, basierend auf den strukturellen Merkmalen seiner Wirbelsäule. Es gibt speziell entwickelte Übungen, die auch einzeln ausgewählt werden.

Indikationen zur Verwendung

Evminov entwickelte einen Simulator, der als Grundlage für die Entwicklung der Wirbelsäule diente. Bandscheiben haben keinen eigenen Blutfluss, sie werden mit Hilfe von Wirbeln in der Nähe gesättigt. In dem Fall, in dem die menschliche Wirbelsäule deformiert ist, werden die Scheiben zusammengedrückt und die Integrität der Wirbel wird gebrochen. Dadurch wird die Blutversorgung unterbrochen.

Es muss sichergestellt sein, dass der Blutfluss funktioniert. Wenn Sie auf dem Evminov-Board üben, kann dieser Prozess reproduziert werden.

Indikationen für die Verwendung von Evminova-Boards sind:

• Erkrankungen der Wirbelsäule (z. B. Osteochondrose, intervertebraler Hernie, Ischias);
• Anfangsformen der Skoliose und verschiedene Haltungsfehler;
• Korrektur ausgeprägter Defekte der Figur;
• Gewichtsreduzierung;
• Schmerzlinderung im Rücken und Müdigkeit im Lendenbereich;
• Schaffung eines Muskelkorsetts;
• in jedem Alter an Höhe zunehmen.

Auf diesem Board können Sie mit minimaler Belastung der Muskeln, aber mit einer hohen Effizienz der Gymnastik trainieren.

Nach systematischen Übungen an der Tafel erhält der Patient:

• gesunde Haltung;
• straffe Figur;
• keine rückenschmerzen;
• normale Funktion der inneren Organe.

Der Komplex der Übungen an der Tafel Evminova

Wir wenden uns nun direkt dem Übungskomplex für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board zu. Board Evminova beinhaltet Übungen. Die Trainingshaltungen sind unterschiedlich. Meist liegt der Patient mit den Griffen nach unten oder oben auf dem Simulator.

Der Kopf kann sich oberhalb der Beine befinden, d.h. Die Person wird auf dem Brett liegen, als ob sie mit den Füßen nach unten oder unter den Beinen stehen würde, wenn die Person kopfüber liegt. Die Glisson-Schleife wird zum Trainieren des Halses verwendet. Normalerweise kann sie nur unter Aufsicht eines Physiotherapieschulers verwendet werden.

Alle für diesen Simulator entwickelten Übungen sind in drei Arten unterteilt:

1. Sanfte Heilungsübungen
2. Vorbeugende therapeutische Übungen.
3. Intensive therapeutische Übungen.

Erstere werden verwendet, um Druckabfälle zu normalisieren, Krämpfe im Rücken zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Der Neigungswinkel sollte gleichzeitig klein sein, so dass keine starken physischen Auswirkungen auf die Wirbelsäule auftreten.

Bei den Sparsamkeitsübungen ist es üblich, Folgendes herauszuheben:

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf den Rücken und strecken Sie Ihre Zehen nach hinten.
2. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Knie zur Brust und zum Rücken. Sie können beide Beine gleichzeitig beugen und sie wechseln.
3. Wir drücken die Knie gegen die Brust, dann nehmen wir sie ohne zu glätten zur Seite, kehren in die vorherige Position zurück, dann zur anderen Seite und wieder gerade, woraufhin wir die Beine beugen.

Lernen Sie, mit Osteochondrose zu essen.

Letztere werden während der Rehabilitation des Patienten benötigt, um die Muskeln zu dehnen und die Position der Wirbelsäule zu korrigieren. Verwenden Sie die folgenden Bewegungsarten:

1. Wir legen uns auf den Bauch, klammern uns mit den Händen an den Armen des Simulators, strecken die Fersen bis zum Gesäß, halten diese Position, belasten unsere Muskeln, entspannen uns und strecken die Beine.
2. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine in einen rechten Winkel und senken Sie sie.
3. Wir legen uns auf den Rücken, heben die Beine in einem rechten Winkel an, beugen uns abwechselnd zur Brust, halten sie schräg und senken beide Beine sanft.
4. Indem wir die Füße hinter den Armen des Simulators so befestigen, dass der Kopf unten ist, strecken wir unsere Brüste nach oben und halten dabei die Handflächen auf dem Hinterkopf.

Die dritte Art der Übung ist nach dem Ende der Krankheits- oder Rehabilitationsphase erforderlich. Denn unter allen Umständen besteht immer das Risiko von Komplikationen. Intensive Übungen werden verwendet, um diese Komplikationen zu vermeiden.

Hier einige Beispiele intensiver Übungen:

1. Erhöhen Sie die Steigung des Brettes und führen Sie die vorbeugenden Übungen (oben beschrieben) durch.
2. Wir legen uns auf den Rücken, heben unsere Beine an und halten sie bis zu fünf Sekunden in der Luft. Dann lassen wir sie sanft herunter.
3. Wir legen uns mit gesenktem Kopf auf den Rücken, steigen sanft auf und fallen.

Wie bereits erwähnt, entwickelt jeder seine eigenen Übungen. Zum Beispiel werden Übungen auf dem Evminov-Board für Zwischenwirbelbrüche, zumeist Übungen zur Muskelverspannung, sowie das Anheben der Beine an der Brust (auf dem Rücken liegend) und des Gesäßes (auf dem Bauch liegend) verwendet.

Die Behandlung von Hernien der Wirbelsäule mit Hilfe von Evminovs Board ist die üblichste Methode der Übungstherapie an diesem Simulator.

Gegenanzeigen

Evminovs Vorstand ist insgesamt sicher. Aber wie jedes therapeutische Medikament hat eine Liste von Kontraindikationen, so hat dieser Simulator sie. Kontraindikationen für die Dehnung der Wirbelsäule auf dem Brett können folgende sein:

1. Krankheit Osteoporose.
2. Onkologische Erkrankungen.
3. Herzkrankheit.
4. Die anfängliche Rehabilitation nach einer Verletzung oder Operation.
5. Die akute Periode einer Erkrankung der Wirbelsäule.
6. Infektiöse Infektionen der Wirbel.

Boards machen Evminova selber machen

Board für die Wirbelsäule Evminova machen Sie es selbst. Aufgrund der Tatsache, dass dieser Simulator derzeit stark nachgefragt wird, tauchte im Netzwerk die Frage nach der Möglichkeit auf, es selbst zu machen. Heutzutage ist Sport zu Hause populär geworden, und das Evminov-Board kann aufgrund seines einfachen Designs zu Hause hergestellt werden. Eine Bewegungstherapie kann auch ohne Verlassen des Hauses durchgeführt werden.

Es gibt einen Zeichnungsdesignsimulator. In der Anfangsphase muss man es sorgfältig studieren. Wir können feststellen, dass es keine besonders komplexen Elemente und Mechanismen enthält.

Nachdem die Zeichnung studiert wurde, müssen Sie Baumaterial kaufen. Alles was Sie brauchen, können Sie leicht im Laden finden, und zwar:

1. Board für den tragenden Teil des Simulators (geeignete Rumpfspanplatte, Dicke nach Belieben, aber es ist ratsam, nicht zu dünn zu nehmen). Die Länge hängt von Ihrer Körpergröße ab.
2. Der Wagen besteht aus Holz, welches seine Basis ist.
3. Für die Enden - ein Stück haltbares Holz (zum Beispiel Ahorn).
4. Mit der Montageschiene (2 Meter) kann der Wagen fixiert werden.
5. Eine Kette (3 Meter) mit einer Dicke von 4 Millimetern muss die Platine montieren.
6. Stick für den unteren Sockel und einen weiteren für den Querträger.

Sie benötigen auch kleine Teile, ohne die die Konstruktion einfach nicht halten kann, nämlich Schrauben, Metallstangen, Unterlegscheiben und Muttern, Bolzen, Karabiner, Dübel (für die Wand), Haken und Nägel.

Um das Design zu einem einzigen Simulator zusammenzusetzen, benötigen Sie die Werkzeuge: Bohrer, Säge, Metallsäge, Schraubendreher, Schraubendrehersatz, Hammer.

Fazit

Ein Simulator mit einfachem Aufbau kann eine der effektivsten Behandlungsmethoden sein. Aufgrund der Tatsache, dass Physiotherapieübungen während der Rehabilitationsphasen gut für die Gesundheit sind, tragen sie dazu bei, den Körper in Form zu halten. Vergessen Sie nicht, dass es Hinweise und Kontraindikationen gibt, die beachtet werden müssen. Wie wir sehen können, ist dieser Simulator jedoch in vielen Fällen eine effektive Behandlung.

Sie können es sogar selbst zu Hause zusammenbauen, da hierfür bereits eine ausführliche Anleitung vorliegt. Vergessen Sie nicht, dass Sie das Evminov-Board besser unter der Anleitung eines Übungstherapeuten einsetzen, und Sie können den Unterricht zu Hause fortsetzen.

Übungen für die Wirbelsäule an der Tafel Evminova

Das Evminov-Board (ein anderer Name ist Evminov-Profilaktor) ermöglicht es Ihnen, die Wirbelsäule sanft zu strecken und den Muskeltonus zu erhöhen. Der Simulator kann während der Rehabilitationsphase nach traumatischen und chirurgischen Auswirkungen verwendet werden.

Was ist das

Das Board von Evminova besteht in der Regel aus Kiefernholz. Es hat eine gewisse Flexibilität und eignet sich gut zur gezielten therapeutischen Dehnung des Rückens. Normalerweise wird die Möglichkeit der Anpassung an die Körpergröße vorgeschlagen. Außerdem sind hier acht Stifte angebracht - alle mit unterschiedlichen Zwecken. Manchmal werden ein zusätzlicher Meter Höhe, eine Schleife für spezielle Bewegungen und eine Matte installiert. Sie können den Winkel der Platte einstellen, um die Dehnung stärker oder glatter zu machen.

Normalerweise wird ein Vorreaktor an einer Wand oder einer schwedischen Wand installiert. Stellen Sie sicher, dass die Platine fest sitzt und das Gewicht des menschlichen Körpers tragen kann. Sie ändern den Neigungsgrad in Abhängigkeit von den aktuellen Aufgaben und dem Zustand der Patienten.

Vorteile von Evminovs Board - es ist nicht traumatisch, es ist je nach seinen Zielen einfach zu installieren und zu verwenden. Mit einem Grundschema können Sie mit Ihren eigenen Händen einen Evminov-Profilaktor erstellen. Es ist jedoch notwendig, es nur anzuwenden, wenn Sie mit der Meinung Ihres behandelnden Neurologen vertraut sind. Übungen an der Tafel haben eine Reihe von Kontraindikationen. Sogar die Bewegungstherapie bei Rückenerkrankungen sollte von Ärzten kontrolliert werden.

Wie funktioniert das?

Mit dem Evminov Board können Sie Übungen für die Wirbelsäule sparsam durchführen. Sie können diesen Simulator in verschiedenen Positionen verwenden. Normalerweise liegt der Patient mit den Griffen nach unten oder oben. Gleichzeitig ist der Kopf höher als die Beine, aber manchmal, zum Beispiel beim Dehnen mit Hernien, sollte sich der Kopf unten befinden. Glissons Öse dehnt den Hals aus. Die Anwendung ist jedoch nur in Anwesenheit eines erfahrenen Trainers in der Bewegungstherapie zulässig.

Neurologen empfehlen Evminovs Profilaktor, wenn der Patient von Hernien, Wirbelsäulenverkrümmungen und Osteochondrose gefoltert wird.

Eine Indikation kann auch eine Atrophie der Wirbelsäulenmuskulatur, eine Gelenkerkrankung oder ein Überstehen der Bandscheiben sein. Ein Trainer wird auch während der Rehabilitationsphase nach der Operation eingesetzt. Die positiven Auswirkungen beim Üben mit dem Evminov-Board können folgende sein:

• Die Beseitigung von Schmerzen;
• Die Freisetzung von Bandscheiben aus dem Druck der Wirbel;
• Behandlung des Strangulierten Nervenwurzelsyndroms;
• Die Rückkehr der normalen Kurven der Wirbelsäule;
• Erhöht den Tonus der Rückenmuskulatur;
• Gelenkverbindungen angepasst.

Übung

Im Board führte Evminova Übungen für die Wirbelsäule durch. Sie können je nach Aufgabe in drei Typen unterteilt werden:

• Sanfte therapeutische Übungen;
• Rehabilitationskurse
• Intensives Training zur Prävention.

Sparing

Sanfte Übungen sind erforderlich, um Druckabfälle zu normalisieren, die Rückenmuskulatur der Wirbelsäulenmuskulatur zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Der Winkel sollte klein sein, um die Wirbelsäule nicht zu sehr zu beeinträchtigen. Therapeutische Übungen in einer sanften Version werden wie folgt angeboten:

• Wir legen uns auf den Rücken, ziehen unsere Zehen zu uns und kehren dann sanft in die physiologische Position zurück.
• Beugen Sie die Beine am Kniegelenk und bewegen Sie die Knie dann, ohne die Fußposition zu verändern, zur Seite und nach hinten.
• Ohne die Haltung zu ändern, strecken wir die Knie bis zum Brustbereich und bringen sie dann sanft zurück. Zuerst wird die Übung mit dem linken, dann mit dem rechten Fuß ausgeführt.
• Dann machen wir die gleiche Bewegung, nur die Beine arbeiten synchron.

Prophylaktisch

Wenn die Rehabilitationsphase verstrichen ist, steigt die Intensität der Klassen leicht an, ebenso wie der Winkel, in dem sich der Profilfaktor befindet. Die Aufgabe besteht darin, den Rücken zu strecken und die Position des Firsts zu korrigieren. Führen Sie ihre Hilfsbewegungen aus:

• Wir legen uns auf den Bauch. Halten Sie den Körper in einer stabilen Position und halten Sie die seitlichen Griffe des Simulators. Fängt sanft an, die Füße maximal in die Gesäßregion zu ziehen. Wir bleiben fünf bis zehn Sekunden am Punkt der maximalen Spannung, kommen sanft zurück;
• Wir drehen uns auf den Rücken und halten die Griffe, ohne unsere Haltung zu verändern, und heben die Beine im rechten Winkel an.
• Beugen Sie die Beine am Kniegelenk, ohne die Körperhaltung zu ändern, und versuchen Sie, sie im Brustbereich zu berühren.
• Nun beuge die Beine leicht und führe sie weg, ohne die Knie zu öffnen, dann nach links, dann nach rechts;
• Wir ändern die Position - Sie müssen die Füße hinter den Griffen befestigen und den Kopf unter die Beine absenken. Gleichzeitig schauen wir auf. Ziehen Sie leicht an die Oberseite der Brustregion und den Schultergürtel und halten Sie die Handfläche auf dem Hinterkopf.

Intensiv

Im Trainingsmodus wird davon ausgegangen, dass Bewegungen intensiver sind. Intensive Belastungen sind erforderlich, wenn die akute Periode der Erkrankung oder Rehabilitation nach der Operation beendet ist. Wir müssen jedoch bedenken, dass die degenerativ-dystrophischen Veränderungen des Knorpels und ihre Komplikationen nicht spurlos vorübergehen. Es besteht immer die Gefahr eines Rückfalls, und als vorbeugende Maßnahme für den Rücken ist das Trainingsregime im Evminov-Board gut geeignet:

• Wir führen dieselben Bewegungen aus, die für die Rehabilitation geeignet sind, aber der Winkel steigt auf achtzig;
• Wir legen uns auf den Rücken, heben die unteren Gliedmaßen synchron an und halten fünf bis zehn Sekunden lang fest;
• Wir drehen den Bauch auf, heben die Beine leicht an und führen glatte Klimmzüge aus.
• Jetzt legen wir uns auf den Rücken, aber der Kopf ist unter den Beinen. Heben Sie den Körper nach oben und entfernen Sie ihn dann wieder.

Gegenanzeigen

Leider gibt es viele Hindernisse bei der Behandlung der Wirbelsäule. Sie können ein Evminov-Board mit Ihren eigenen Händen erstellen. Dies ist der einfachste Simulator. Und obwohl das Board im Allgemeinen sicher ist, gibt es Kontraindikationen für seine Verwendung:

• Onkologische Erkrankungen (bei viel Bewegung besteht für die Patienten das Risiko, die Bildung von Metastasen zu beschleunigen);
• Osteoporose (bei dieser Erkrankung werden die Knochen brüchig und die Wahrscheinlichkeit einer Fraktur steigt stark an, was dann schwierig zu wachsen ist);
• Herzerkrankungen, bei denen körperliche Aktivität kontraindiziert ist;
• Die akute Periode einer Erkrankung der Wirbelsäule;
• Die anfängliche Rehabilitationsphase nach einer Verletzung oder Operation;
• Infektiöse Infektionen der Wirbel.

Was sind notwendige Übungen, die die Haltung verletzen?

Evminova prophylaktisch für die Rückengesundheit

Das Board von Evminov ist eine flache Oberfläche mit einem Handlauf, dessen Breite etwas größer ist als der menschliche Torso, der mit Hilfe einer Stütze unter einem Hang an der Wand befestigt ist. Regelmäßige Kurse in der Apotheke helfen dabei, Rückenschmerzen loszuwerden, die motorischen Funktionen der einzelnen Wirbelkörper wiederherzustellen und die normale Blutzirkulation im Körper wiederherzustellen.

Der Inhalt

Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board sind ein Behandlungs- und Prophylaxekomplex, der darauf abzielt, die Wirbel unter dem Eigengewicht des Körpers zu dehnen. Die Trainingsmethode am Simulator wird effektiv bei verschiedenen Erkrankungen des Rückens angewendet. Durch die Dehnung der Wirbelsäule wird eine übermäßige Belastung der einzelnen Wirbel entfernt, die Muskeln entspannen sich, der Blutkreislauf normalisiert sich und die Elastizität der Bänder nimmt zu.

Das Design der Tafel Evminova zu Hause

Therapeutische Wirkung von Berufen

Board für die Wirbelsäule, aufgrund der Fixierung der Struktur in einem bestimmten Neigungswinkel, ermöglicht Ihnen die Physiotherapie in Bauchlage, im Poluvis, nach oben oder unten.

Grundlegende Bestimmungen zum Evminov-Simulator

Während der Ausführung des Komplexes tritt auf:

• Wirbelsäulentraktion;
• Dehnen aller Muskelfasergruppen, einschließlich Skelettfasern;
• Entspannung des muskulösen Rahmens;
• interdisk speicherplatzerhöhung;
• Wiederherstellung des Blutkreislaufs aufgrund der Beseitigung der Kompression der Gefäße durch die Wirbel;
• erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule;
• die Beweglichkeit einzelner Wirbel wird wiederhergestellt;
• Stärkung der Muskulatur durch statische Belastung.

Wir empfehlen Ihnen, sich zusätzlich zu diesem Artikel mit den Übungen für die Sakralwirbelsäule vertraut zu machen.

Untersuchte Hauptwirbelsäulenabschnitte

Wichtig: Die Bewegungen auf dem Simulator sollten von einem qualifizierten Übungstherapeuten unter Berücksichtigung der aktuellen Diagnose des Patienten und des Krankheitsstadiums ausgewählt werden. Es wird empfohlen, den ersten Kurs in einer medizinischen Einrichtung zu besuchen, um die Technik der Bewegungsführung zu erlernen. Sie können die Physiotherapie zu Hause fortsetzen.

Medizinischer Komplex und seine Varianten

Je nach Zielort werden auf dem Brett vier Hauptgymnastikarten für den Rücken durchgeführt:

• Wellness oder Vorbeugung;
• therapeutisch;
• Sport;
• speziell

Zuvor haben wir eine Reihe von Übungen für die Hals- und Brustwirbelsäule beschrieben und empfohlen, den Artikel zu den Lesezeichen hinzuzufügen.

Für alle Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board gibt es eine einzige Regel: Sie sollten reibungslos und langsam durchgeführt werden. Bei Unwohlsein oder Muskelermüdung kann die Sitzung unterbrochen werden, indem Sie sie am nächsten Tag fortsetzen.

Wir empfehlen Ihnen, zusätzlich einen Artikel über den Einsatz eines elliptischen Simulators bei Wirbelsäulenbruch zu lesen.

Die einfachsten Übungen an der Tafel Evminova:

• Sie müssen sich in einem Winkel von 20 Grad auf den Simulator legen, die Querstange mit den Händen halten, die Beine langsam am Brett entlang strecken und die Längsmuskeln des Rückens entspannen. 2-3 mal wiederholen. Es gibt eine Ausdehnung der gesamten Wirbelsäule;

• In einer ähnlichen Ausgangsposition strecken sich die Beine und führen mit ihnen abwechselnd Pendelbewegungen in jede Richtung aus. Sie können Beinlifts hinzufügen. Machen Sie mehrere Wiederholungen. Die Lendengegend ist entspannt;

• auf dem Bauch liegen, die Rückwand mit den Handflächen umklammern, die Knie ausruhen, das Kinn bis zur Brust reichen. Das Gleiche kann auf dem Rücken liegend geschehen. Machen Sie 2-3 Wiederholungen. Die Bewegung trägt zur Dehnung der Hals- und Brustwirbelsäule bei.

Wichtig: Die Gesamtdauer von Physiotherapie-Kursen beträgt eine halbe Stunde. Beginnen Sie jedoch einen Kurs mit einer kürzeren Dauer - von 10 bis 15 Minuten. Die empfohlene Unterrichtsfrequenz beträgt 3-6 mal pro Woche. Am effektivsten ist ein individueller Zeitplan, der von einem Arzt erstellt wird.

Indikationen und Kontraindikationen

Das Hauptsymptom, bei dem Übungen auf der Evminov-Tafel gezeigt werden, sind Schmerzen im Rückenbereich. Die Wirksamkeit der Technik bei der Behandlung der folgenden Diagnosen wurde nachgewiesen:

• Osteochondrose;
• Bandscheibenvorfälle;
• Skoliose, Lordose;
• chronische Form der Ischias;
• Ischialgie;
• ankylosierende Spondyloarthritis;
• Lumbalgie

Die relative Indikation für Übungen für die Wirbelsäule kann auf die Verletzung von Spinalnervenprozessen zurückgeführt werden.

Für diejenigen, die aus irgendeinem Grund ein Evminov-Board selbst erstellen möchten, wenden wir eine kleine ungefähre Zeichnung an.

Vor dem Start des Kurses mit dem Simulator sollten Sie sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.

• Onkologie;
• psychische Störungen;
• schwere Arrhythmie;
• Schädigung des Rückenmarks oder der Wirbelsäule;
• Tuberkulose;
• eitrige entzündliche Prozesse von Knochen, Muskelgewebe, Gelenken, inneren Organen und Systemen;
• Alter bis 8 Jahre.

Übungen für die Wirbelsäule an der Tafel Evminova

Evminovs Board (Evminovs Profilactor) wird in der Physiotherapie verwendet, auf dem Sie Übungen für die Wirbelsäule durchführen können. Dieses Gerät wird dazu beitragen, die Entstehung schwerwiegender Pathologien zu verhindern, die Wirksamkeit der Behandlung zu erhöhen, die Muskulatur des Rückens zu stärken und dadurch die Erholungszeit zu beschleunigen. Evminovs Profilator ist eine sehr einfache Einheit, er muss unter einem Gefälle und an der Rückwand befestigt werden. Das Befestigungselement ist stark genug, aber gleichzeitig kann das Brett in eine spezielle Position bewegt werden.

Es ist sehr wichtig, die Regeln für die Verwendung des Simulators sowie die Übung darauf zu befolgen, denn selbst wenn Sie sich hinsetzen oder darauf liegen, ist es auf eine spezielle Weise erforderlich. Die Physiotherapie basiert auf der Tatsache, dass empfohlen wird, dass alle Übungen nur während des Aussterbens der pathologischen Symptome durchgeführt werden. Wenn der Patient besorgt ist über die schmerzhaften Begierden einer scharfen Natur, sollten die Kurse abgebrochen werden und nach dem Entfernen unangenehmer Empfindungen beginnen.

Kurze Beschreibung

Evminova Profilator besteht aus Kiefernholz. Eine Besonderheit des Boards ist die geringe Flexibilität, weshalb es für medizinische Zwecke zum Dehnen der Rückenmuskulatur verwendet wird. Es kann individuell für das Wachstum jedes Patienten eingestellt werden, sowie acht daran angebrachte Stifte. Jeder hat seinen eigenen Zweck. Die Ausrüstung kann leicht gewechselt werden. Anschließend werden dem Gerät ein Höhenmesser, eine Matte und eine Schleife für spezielle Übungen hinzugefügt.

Der Winkel der Platte kann eingestellt werden, der Dehnungsprozess wird verkompliziert oder vereinfacht. Die beste Halterung für eine Apotheke sind die Sprossenwände. Nach seiner Befestigung lohnt es sich, die Stärke der Befestigung und die Fähigkeit, das menschliche Gewicht zu halten, sicherzustellen. Während der Übung muss der Neigungswinkel je nach Schwere der Übung geändert werden. Dieses Gerät ist nicht traumatisch, einfach zu installieren und für körperliche Übungen zu verwenden.

Wenn es eine Gelegenheit und Zeit gibt, können Sie mit Hilfe der verfügbaren Tools ein Evminov-Board zu Hause erstellen. Alle Umsetzungsverfahren sollten mit Ihrem Arzt abgesprochen werden, da nicht alle Patienten sie ausführen dürfen, da eine Liste von Gegenanzeigen vorliegt. Idealerweise sollten alle therapeutischen Maßnahmen, einschließlich Bewegungstherapie an einer Apotheke, von einem Spezialisten überwacht werden.

Regeln bei der Durchführung

Bevor Sie die Übungen auf dem Evminov-Board durchführen, sollten Sie sich mit den Regeln vertraut machen, die Sie befolgen sollten, um eine Traumatisierung zu vermeiden. Sie müssen in der folgenden Reihenfolge ausgeführt werden. Die Auswahl der Übungen sowie deren Intensität und Neigungswinkel des Bretts, unter denen das Training durchgeführt wird, wird vom Arzt festgelegt.

Diese Parameter können sich während der Behandlung ändern. Darüber hinaus lohnt es sich, Alter, Geschlecht, Körpergewicht und Patientendiagnose des Patienten zu berücksichtigen. Um körperliche Übungen richtig durchführen zu können, ist es notwendig, den Innendruck zu reduzieren. Dieser Effekt wird durch das Liegen auf einer Evminov-Platte erreicht.

Der Patient sollte sich während des Eingriffs wohl fühlen, Schmerzen während des Trainings zeigen an, dass es sich lohnt, sich nicht zu bewegen oder eine Pause einzulegen. Alle Übungen sollten reibungslos ausgeführt werden, keine plötzlichen Bewegungen und die Muskulatur sollte völlig entspannt sein.

Während des Trainings ist es notwendig, das Verhältnis der Übungen, die in einem langsamen Tempo ausgeführt werden, sowie Kraftübungen zu beobachten, die für die Bildung eines Muskelkorsetts erforderlich sind. Wenn der menschliche Körper noch nicht zum Krafttraining bereit ist, kann es zu Unwuchten kommen.

Wenn die Zeit der Verschlimmerung der Pathologien vor einigen Tagen verstrichen ist, lohnt es sich, auf Übungen zu verzichten, bei denen die Beine gerade stehen und der Körper gedreht wird. Schließlich können sie den Krankheitsverlauf im betroffenen Bereich verschlimmern. Bei Erkrankungen der Wirbelsäule ist es notwendig, das Vorwärtsbeugen des Körpers auszuschließen, da dies zu einer Bandscheibenverlagerung führen kann. Während der Übung sind alle Empfehlungen und Anweisungen des behandelnden Arztes zu befolgen.

Beispiele für Übungen für die Wirbelsäule

Eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule in der Evminov-Apotheke umfasst Techniken, bei denen die Wirbel unter dem Körpergewicht des Patienten gestreckt werden. Die Platte wird bei der komplexen Behandlung vieler Erkrankungen des Bewegungsapparates einschließlich der Wirbelsäule eingesetzt. Wenn die Wirbelsäule herausgezogen wird, kommt es zu einer Umverteilung der Belastung, und einige Wirbel werden nicht so „zusammengedrückt“, es erfolgt eine Muskelentspannung, die Elastizität des Bandapparates steigt und die Durchblutung der Wirbelsäule verbessert sich.

Abhängig von der Schwere der Erkrankung, dem Vorhandensein von Kontraindikationen und Aufgaben gibt es drei Arten von Übungen:

• sanfte Natur;
• Rehabilitation;
• intensive Übung.

Trainiere sanften Charakter

Durch sanfte Übungen werden Druckabfälle beseitigt, Muskelkrämpfe beseitigt und der Blutkreislauf normalisiert. Der Neigungswinkel der Vorrichtung sollte minimal sein, um die Wirbelsäule minimal zu beeinflussen. Das Folgende ist eine kurze Beschreibung einiger sanfter Übungen. Die unteren Gliedmaßen müssen an den Knien gebeugt sein, die Position der Füße ändert sich nicht, und das Kniegelenk sollte zur Seite gedreht und in seine ursprüngliche Position zurückgestellt werden.

Der Patient sollte sich auf den Rücken legen und zieht seine Zehen an sich und bringt sie in ihre ursprüngliche Position zurück. Ausgangsstellung Wie in der ersten Ausführungsform müssen die Knie zur Brust gezogen werden und dann wieder zurückkehren. Die Aufgabe wird für jedes Bein nacheinander ausgeführt. Die Technik ist dieselbe wie in Übung Nr. 3, nur die Beine müssen zusammen gebogen werden.

Rehabilitation

Während der Rehabilitationsphase nimmt die Komplexität der Übungen zu, ebenso wie der Winkel des Evminov-Boards. Die Hauptaufgabe eines solchen Komplexes besteht darin, den Rücken zu strecken und die Wirbelsäule zu korrigieren. Dazu müssen Sie die folgenden Übungen durchführen. Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Der Torso sollte in einer stabilen Position fixiert sein und die seitlichen Griffe der Prophylaxe halten.

Mit sanften Bewegungen strafft der Patient die Füße in den Bereich von Iagocid. Wenn eine Person die maximale Spannung verspürt hat, lohnt es sich 5 bis 10 Sekunden an diesem Punkt zu bleiben und senkt die Füße ebenso sanft nach hinten. Der Patient liegt auf dem Rücken und klammert sich noch an den seitlichen Griffen. Im rechten Winkel müssen beide Beine zusammen angehoben und sanft abgesenkt werden. Die Ausgangsposition ähnelt der vorherigen Übung. Die Beine müssen an den Knien gebeugt und abwechselnd gebogen werden, wobei versucht wird, die Brust zu berühren.

Evminov Board: Eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule

Rückengesundheit ist heute für viele ein heißes Thema. Das Evminov-Board ist ein wirksames Mittel, um Wirbelsäulenerkrankungen vorzubeugen und bestehende Probleme zu beseitigen.

Was ist das

Evminovs Board ist ein Gerät, mit dem die Wirbelsäule gedehnt und das Muskelkorsett während des Trainings sorgfältig und sicher gestärkt wird. Das Design ist eine Platte mit einer Reihe von Griffen für unterschiedliche Belastungs- und Anwendungsgrade, abhängig vom Zustand des Patienten. Der Simulator kann in verschiedenen Winkeln installiert werden und ist mit einer speziellen Schleife für spezielle Übungen ausgestattet. Während des Trainings an der Tafel kontrolliert ein Physiotherapeut den Dehnungsgrad der Wirbelsäule des Patienten. In diesem Fall wird die anatomisch korrekteste Position des Körpers des Patienten ausgewählt. Die kleine Handlungsamplitude ermöglicht es, den Druck auf die Wurzeln der eingespannten Nervenenden sanft auszugleichen, die Scheiben und Gelenke einzustellen. Durch die erworbene Flexibilität und Elastizität des Muskelgewebes wird die Haltung korrigiert, die Schmerzen verschwinden.

Nutzen und Zeugnis

Das Gerät wird von Neurologen bei Bandscheibenhernien und anderen Rückenerkrankungen empfohlen.

Eine bedeutende Hilfsorganisation bringt Menschen mit solchen Krankheiten mit:

• Osteochondrose;
• Skoliose;
• Spondylarthrose (chronische Gelenkerkrankung);
• Radikulitis;
• traumatische Wirkungen;
• Muskelatrophie des Rückens;
• Pathologie der Bandscheiben (Protrusion).

Der Simulator dient zur Rehabilitation nach chirurgischen Eingriffen, zur Linderung der Erkrankung bei akuten oder chronischen Formen der oben genannten Erkrankungen und zu deren Vorbeugung.

Nach dem Kurs werden folgende positive Punkte festgestellt:

• Schmerzlinderung;
• Entlastung von Bandscheiben;
• Beseitigen des Einklemmens von Nervenenden in der Wirbelsäule;
• Korrektur der Haltung;
• Neupositionierung der Gelenke;
• Stärkung der Muskulatur des Rückens.

Gegenanzeigen

Die Wirkung der Behandlung auf die Prophylaxe wird von vielen Patienten bemerkt, aber alle Klassen sollten unter strenger Kontrolle eines Physiotherapeuten stehen. Die Wirbelsäule ist eine der verletzlichsten Stellen in unserem Körper, und falsches Laden kann schädlich sein. Klassen an der Tafel haben eine Reihe von Einschränkungen, darunter:

• Onkologie;
• Osteoporose;
• schwere Herzkrankheit;
• Infektionen, die die Wirbelsäule treffen.

Die Erholungsphase nach der Operation ermöglicht die Verwendung eines Simulators, aber danach wird der Körper etwas stärker.

Der Komplex der Übungen an der Tafel Evminova

Die Vielseitigkeit des medizinischen Designs liegt trotz seiner Einfachheit in der Vielseitigkeit der Anwendung. Unterschiedliche schmerzhafte Zustände erfordern unterschiedliche Belastungen. Mit dem Evminov-Simulator können Sie mehrere Modi auswählen.

Sparing

Klassen in einem sparing-Modus werden bei einem geringen Neigungswinkel der Simulatorplatte gehalten, wobei die Wirbelsäule minimal belastet wird. Das Regime zielt auf die Wiederherstellung und Verbesserung des Blutflusses ab, um Krämpfe und Druckabfälle zu beseitigen.

Die wichtigsten Aktionen in einem sanften Training liegen auf dem Rücken:

1. Ziehen Sie vorsichtig Ihre Zehen an und strecken Sie sich langsam.
2. Mit den Beinen an den Knien gebeugt, beugen Sie sich in einer, dann auf der anderen Seite, ohne die Füße von der Strukturplatte zu nehmen.
3. Zuerst den rechten und dann den linken Fuß, gebeugt am Kniegelenk, strecken Sie abwechselnd zur Brust.
4. Wiederholen Sie die vorherige Übung mit beiden Beinen gleichzeitig.

Vorstand Evminova. Komplexe Übungen für die Wirbelsäule: Video

Intensiv

Komplizierte Maßnahmen werden nach dem Ende der akuten Krankheitsphase oder nach der Operation angezeigt.

Während der Ausführung nimmt der Neigungswinkel und die Kurvenfahrt zu, betrachten Sie die Übungen im Detail:

1. Auf dem Rücken liegend, gerade Beine, zusammengedrückt, anheben, 5-10 Sekunden halten.
2. Bauch liegend, führen wir das Anheben beider Beine in einem leichten Winkel bei gleichzeitigem Anziehen durch.
3. Auf dem Rücken liegend mit dem Kopf nach unten, heben Sie den Körper sanft an, während wir uns während einer Übung mit einer Presse sanft senken.

Prophylaktisch

Durch vorbeugendes Laden können Sie den Ladungsgrad und den Neigungswinkel der Struktur erhöhen.

Die folgenden Aktionen strecken den Rücken am effektivsten:

1. Auf dem Bauch liegend, den Griff halten. Der Körper ist unbeweglich und die Beine stehen hoch und versuchen, die Fersen zum Gesäß zu bringen. Halten Sie am äußersten Punkt 5-10 Sekunden gedrückt und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück.
2. Auf dem Rücken liegend, die Handläufe festhaltend, heben wir beide Beine in eine rechtwinklige Position.
3. Berühren Sie in derselben Position abwechselnd die Brust mit dem Knie.
4. Die gleiche Haltung, die Beine sind am Kniegelenk angewinkelt, kann nach rechts und links gekippt werden.
5. Auf dem Rücken liegend, den Kopf nach unten gerichtet, machen wir langsame Körperanhebungen mit verschränkten Armen auf dem Hinterkopf.

Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board: Der orthopädische Video-Simulator wird bei vielen Rückenproblemen eingesetzt. Ein richtig ausgewählter Ladekurs hilft dabei, auch die am meisten vernachlässigten Situationen wiederherzustellen. Es ist nur wichtig, den Empfehlungen des Spezialisten und den Regeln für die Durchführung körperlicher Handlungen zu folgen.

Heilung von Bandscheibenhernien auf dem Board von Evminov 4

Die Methode der Behandlung von Bandscheibenhernien mit Hilfe des Evminov-Boards (andere Evminov-Boardnamen - Evminov-Simulator, Evminov-Profilaktor) hat sich gut bewährt. Die Technik beinhaltet eine Reihe von Übungen auf dem Brett, bei denen die Rückenmuskulatur trainiert wird und sich gleichzeitig die Wirbelsäule in einem „entlastenden“ Zustand befindet.

Simulator-Konfiguration

• Die Platte ist aus Holz und muss unbedingt lackiert werden, da sie gut über die Platte gleiten sollte. Die Platte wird in einem bestimmten Winkel an der Wand befestigt. Der Winkel der Tafel kann eingestellt werden, da bei den Übungen des Komplexes unterschiedliche Neigungswinkel auftreten können.
• Verstellbare bewegliche Griffe, deren Position auch von den durchgeführten Trainingsübungen abhängt.

Im Idealfall müssen Sie ein Board kaufen, das genau auf das Wachstum abgestimmt ist. Aber wie die Zeit gezeigt hat, kaufen sie eine Tafel für die ganze Familie und wählen die Länge des höchsten Familienmitglieds. Es ist zu beachten, dass die Glisson-Schleife (Gebärmutterhalskrebs-Trainer) auch im ursprünglichen Evminov-Simulatorpaket enthalten ist.

Wenn Sie keinen Simulator kaufen können, können Sie sich selbst die Hauptbedingung - eine Gleitfläche - machen.

Die wichtigsten Bestimmungen der Methodik

Kombinierte dosierte Dehnung (Entlastung) der Wirbelsäule bei gleichzeitig gerichtetem Training der tiefen (kurzen) Rückenmuskulatur.

Zum Entladen der Bandscheiben ist eine Zugkraft (Entlastung) der Wirbelsäule erforderlich, wodurch die eingeklemmten Nervenenden gelöst werden. Während des Entspannungs- und Dehnungsprozesses normalisiert sich der Ton der verkrampften Muskeln allmählich.

Der Entspannungs- und Dehnungsprozess wird durch Änderung des Neigungswinkels der Platte unter Berücksichtigung des Zustands der Wirbelsäule, des Gewichts der Person und der in dieser Übung gelösten Aufgaben so produktiv wie möglich.

Das gerichtete Training von kurzen Rückenmuskeln, die die Wirbelsäule unterstützen, soll die folgenden Aufgaben lösen:

• Erhöhen Sie die Menge der extrazellulären Flüssigkeit
• Stoffwechselprozesse aktivieren
• ein entwickeltes Muskelkorsett zu bilden.

Technik und Simulator Evminova patentiert.

Eine Reihe von Übungen an der Tafel

Alle Übungen an der Tafel werden ohne ruckartige Bewegungen und ruckfrei ausgeführt. Die Unterrichtszeit sollte 15–20 Minuten nicht überschreiten. Stellen Sie zunächst den Winkel der Platte auf 30 ° relativ zum Boden ein. Während des Unterrichts müssen Sie Ihrem Körper zuhören, wie er auf diese oder jene Übung reagiert.

Der erste Block von Übungen

Ausgangsposition (PI) - Rückenlage, Beine zusammen.

1 PI. Drehen Sie den geschlossenen Fuß abwechselnd nach links und rechts. Wiederholen Sie die Übung 10-15 mal.

2 PI. Wir ziehen die Füße nach vorne "zu uns" und gleichzeitig neigen wir den Kopf nach vorne und versuchen, das Kinn gegen die Brust zu drücken. 10 mal

Die folgenden sieben Übungen werden 3-5 Mal wiederholt.

3 PI. Beugen Sie das rechte Bein sanft am Knie, ohne den Fuß vom Brett zu nehmen (den Fuß entlang des Brettes schieben). Wir kehren zum PI zurück. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Fuß. Biegen Sie dann die beiden Beine zusammen, auch ohne die Füße vom Brett zu heben. Wir senken die Beine in die Ausgangsposition.

4 PI. Beugen Sie das rechte Bein langsam am Knie, der Fuß bewegt sich entlang des Bretts. Bewegen Sie Ihr Knie nach rechts. Wir kehren zum PI zurück. Wiederholen Sie die Übung für das linke Bein. Dann beugen wir zusammen zwei Beine und teilen uns in verschiedene Richtungen. Wir kehren zum PI zurück.

5 PI. Ohne das Bein zu beugen, bringen wir es zur Seite und zurück zum PI. Wiederholen Sie die Bewegung für das zweite Bein. Wir trennen beide Beine zur Seite. Zurück zum PI.

6 PI. Heben Sie das rechte Bein so weit wie möglich an. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Fuß. Heben und senken Sie beide Beine zusammen.

7 PI. Beugen Sie beide Beine an den Knien und drücken Sie den Fuß näher an das Becken. Wir machen eine Neigung mit beiden Füßen nach rechts, dann nach links. Sp.

Der zweite Übungsblock

9 PI. Beugen Sie beide Beine an den Knien. Wir neigen den Kopf nach vorne und strecken gleichzeitig die Knie zum Kopf. Senken Sie die Beine im PI langsam ab.

10 PI. Heben Sie ein wenig über das Brett und machen Sie die Übung "Schere" - die Beine kreuzen und spreizen. In dieser Übung wechseln wir nach dem Kreuzen das Bein, das sich oben befand, und wird zum Boden. Wiederholen Sie die Bewegung zehnmal, ohne die Füße auf das Brett zu fallen. Wir kehren zum PI zurück.

11 PI. Heben Sie die Beine über das Brett, beugen Sie die Knie und machen Sie kreisförmige Bewegungen "Fahrrad", 5 Mal vorwärts, 5 Mal zurück. Steh auf.

Position auf der Tafel ändern. Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Die Übungen bis zum Ende dieses Blocks werden 3-5 Mal durchgeführt.

13 PI. Heben Sie beide Beine an, ohne sich an den Knien zu beugen. Reibungslos zur Seite gezüchtet. Und wieder nehmen wir die Ausgangsposition ein.

14 PI. Gleichzeitig heben wir das rechte Bein und die linke Hand an und kehren zum PI zurück. Heben Sie Ihr linkes Bein und Ihren rechten Arm an. Steh langsam auf.

Der dritte Block (kompliziert)

Ausgangsposition - auf dem Brett, kopfüber, auf dem Bauch liegend, Beine an den Griffen gehängt, Kopf nach unten gerichtet.

15 PI. Hände nach hinten "im Schloss" erhoben. Hebe und wirf deinen Kopf nach oben, wölb deinen Rücken und ziehe deine Hände ab, ohne die verbundenen Finger zu lösen, dreimal wiederholen. Wir kehren zum PI zurück. Wir senken die Hände entlang des Brettes, ruhen aus.

16 IP. Hände auseinander Heben Sie den Torso so hoch wie möglich an und senken Sie ihn 3-5 Mal. Sp. Strecken Sie die Arme über das Brett.

17 PI. Finger klammern sich "im Schloss" am Nacken, die Ellbogen strecken sich zu den Seiten. Heben Sie den Torso 3-5 Mal so hoch wie möglich an. Sp. 20c rest.

18 IP. Hände liegen auf dem Brett. Wir versuchen, die Arme entlang des Brettes zu heben, ohne sie vom Brett zu reißen - der Körper ist dadurch gekrümmt. Wir machen die maximale Durchbiegung. Die Handflächen ruhen auf der Planke. Nicht zurück zum PI. Wir stehen auf.

Nach einer Reihe von Übungen legen wir uns auf eine halbfeste Unterlage oder Matratze, ruhen aus, entspannen uns.

Während des Unterrichts müssen Sie Ihrem Körper zuhören, wie er auf diese oder jene Übung reagiert. Er sagt Ihnen, welche Übungen für Sie geeignet sind und was Sie nicht tun können.

Wenn es eine Gelegenheit gibt, ist es besser, zu einem Rehabilitationsarzt zu gehen, um Bilder von einem Wirbelbruch zu bringen, damit der Arzt eine Reihe von Übungen für Ihr Problem entwickeln kann. Ein gewöhnlicher Komplex muss zu präventiven Zwecken mehrmals im Jahr auftreten.

Ärzte Bewertungen

Orthopäde-Traumatologe Alexander Kosyakov

ermutigt seine Patienten, insbesondere Büroangestellte, Übungen an der Tafel zu machen. Der Arzt ist angenehm überrascht, wenn Patienten sagen, dass sie eine solche Tafel im Büro haben und 5-7 Minuten für Übungen einplanen können.

Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor Gennady Apanasenko

„Yevminovs Verdienst liegt in der Tatsache, dass er auf einer geneigten Ebene eine Methode für körperliche Übungen entwickelt hat, bei der verschiedene Segmente der Wirbelsäule besiegt wurden. Seine Methode ist auch gut, weil sie nicht nur bereits entwickelte pathologische Prozesse behandeln kann, sondern auch extrem gut ist, da Sie das Auftreten dieses Prozesses verhindern können. Und wenn sie mich jetzt fragen würden: "Ehrlich gesagt, würden Sie sich einen Projektionsgenerator kaufen?", Würde ich antworten: Ja. Jede Familie sollte einen Profilfaktor haben, besonders in den Familien, in denen Kinder leben. “

Neurochirurg Igor Kurilets

„Das Evminov-Board wird täglich zugewiesen, weil wir sagen, dass wir nur einen kleinen Teil der Patienten operieren. Die meisten Patienten werden konservativ behandelt. ”

Jedem, der die Hauptbehandlung nach der Evminov-Methode abgeschlossen hat, wird empfohlen, zur Vermeidung nachfolgender Verschlimmerungen täglich 5-7 Minuten präventive Übungen im Rahmen eines vereinfachten Programms durchzuführen.

Ich habe das gemacht, meine Wohnung ist klein, ich musste es zusammenklappen lassen. Auch nur hängend ist Therapie. Die Klasse

Nach 4 Tagen Bewegung auf dem Brett fühlte ich mich besser.

Die aufrichtigste und desinteressierteste Werbung von mir persönlich:
Bitte lesen Sie alle, die an Rückenschmerzen leiden.
Ich fange am Ende an. Ich arbeite seit 5 Monaten am Evminov-Simulator zur Verhinderung von Brettern. Vor einem halben Jahr hatte ich einen Zwischenwirbelbruch und alle anderen Probleme in meiner Wirbelsäule. Rückenschmerzen haben mich gestört, solange ich mich erinnern kann. Während ich in der Stadt lebte, habe ich mich irgendwie mit Fitness, einem Schwimmbad und regelmäßigen Besuchen des Vertebrologen unterstützt, aber im Dorf weißt du... plus eine zweite Geburt und eine gewichtige Tochter, die mir nicht aus den Händen kam, bis die Diagnose gestellt wurde. Aber das alles ist nicht wichtig, jeder hat seine eigene Geschichte.
Es ist wichtig, dass 5 Monate Ausbildung bei Evminov Disposer zu sehr, sehr guten Ergebnissen geführt haben. Fast alle Schmerzen und Klammern sind weg, praktisch zum ersten Mal in meinem Leben fühle ich meine Wirbelsäule praktisch gesund, sage ich praktisch, weil ich mit einer solchen Diagnose noch wenig zu tun habe.
Ich habe mit Evminovs Kiew-Cent-Evminov.com Kontakt aufgenommen, sie haben mir aus der Ferne gedient. Der Simulator wurde per Post verschickt, die Kosten des Simulators beinhalten eine Konsultation mit einem Arzt, eine individuelle Auswahl des Programms und zwei Klassen mit einem Ausbilder, ich war in Skype beschäftigt. Es mag den Anschein haben, dass der Simulator teuer ist, ungefähr 2500 UAH, aber glauben Sie mir, ich habe ungefähr die gleiche Menge in Apotheken belassen, bei erfolglosen Versuchen, Schmerzen zu lindern und mir irgendwie irgendwie zu helfen. Aber Sie können sich nicht in einen solchen Zustand bringen! Ich wurde vor 13 Jahren zu diesem Simulator empfohlen!
Auf dem Simulator können alle Familienmitglieder vor allem für Jugendliche üben. Mein dreijähriges Mädchen reitet ihn, als ich auf einem Hügel dreimal täglich 20 Minuten trainiere. In den ersten Monaten des Unterrichts wurde mir nicht leicht gemacht. Übung, langweilig genug für mein Temperament, Modus, ungewöhnliche Belastung. Was half: kam zum Simulator und sagte zu sich selbst: "Olya, mach es einfach." Und so konnte ich mir das ganze Training wiederholen. Ein anderer Chip lehrte eine weise Frau: Widme, was du jemand anderem machst. In meinem Fall dachte ich, bevor ich mit dem Training anfing, dachte ich, dass ich das alles der Gesundheit aller Menschen widme, die sich in meiner Nähe befinden. Und natürlich eine Alternative zu all diesen Übungen - eine Operation - ich lächelte nicht.
Jetzt mache ich es mit großer Freude und obwohl ich mich nicht mehr strikt an das Regime halten kann, halte ich mich strikt daran. Neben Rückenschmerzen verschwanden einige andere Probleme, und ich hatte noch nie eine solche Presse in meinem Leben.
In allen größeren Städten der Ukraine gibt es Zweigstellen des Evminov-Zentrums, wo Sie sich beraten lassen können.
Bitte passen Sie auf sich auf, passen Sie auf sich auf, investieren Sie in Ihre Gesundheit, nicht in die Behandlung!

Auf dem Foto - unser Heimfavorit. Photogene porträtieren sich darauf nicht.

Die Hauptsache ist, dass es keine "Tafel" ist, die heilt, sondern eine rechtzeitige Diagnose, eine personalisierte Reihe von Übungen und eine fachkundige Kontrolle /

Übungen für die Wirbelsäule an der Tafel Evminova

Heute bieten wir einen Artikel zum Thema: "Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Board." Wir haben versucht, alles klar und detailliert zu beschreiben. Wenn Sie Fragen haben, fragen Sie am Ende des Artikels nach.

Der Profilator von Evminova ist ein Design, das eine breite Platte mit einer Querstange und einem Schwerpunkt für die Möglichkeit der Anpassung des Neigungswinkels darstellt. Das Gerät dient zur Stärkung des muskulösen Rückens und der Dehnung der Wirbelsäule. Es ist wirksam bei der Behandlung von Osteochondrose, Skoliose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule.

Die Evminov-Technik, die beim Üben mit diesem Simulator verwendet wird, beinhaltet Bewegungen mit geringer Amplitude und einem Neigungswinkel zum Boden von etwa 20 Grad. Diese Position trägt zur Entlastung der Muskeln des Körpers bei, wodurch die Zwischenwirbelräume, in denen sich die Bandscheiben befinden, größer werden. In Zukunft bestimmt der Physiotherapieausbilder die Liste der Übungen in Abhängigkeit von den individuellen Merkmalen der Pathologie.

Evminovs prophylaktisches Mittel wird auch zur Distraktion der Wirbelsäule verwendet, um Schmerzanfälle zu verhindern. Dazu wird ein therapeutisches Körpertraining (Bewegungstherapie) in Verbindung mit den Prinzipien der korrekten Atmung nach Katharine Schroth ausgewählt.

Der Simulator kann sowohl in medizinischen Einrichtungen als auch in einer Einraumwohnung installiert werden. Es nimmt keine großen Flächen ein und hat zusammengeklappt minimale Abmessungen.

Medizinische Eigenschaften des Produkts

Evminovs Profilator basiert auf den Entwicklungsgesetzen der Wirbelsäule, die Ilizarov, ein bekannter Orthopäde, studierte. Der Wissenschaftler stellte fest, dass eine übermäßige Dehnung der Muskelfasern die Wiederherstellung von Knochen, Gewebe und Blutgefäßen auslöst.

Die Evminov-Methode moduliert diesen Effekt durch Kombination des Rückenmarks mit gleichzeitiger Stärkung der Skelettmuskulatur des Rückens. Die meisten Übungen auf dem Simulator werden in halber Sicht ausgeführt, liegend oder mit dem Kopf nach unten. In dieser Position können Sie den muskulösen Rücken des Rückens entspannen. Gleichzeitig wird mit Hilfe von sanften Übungen eine Dehnung der Skelettmuskulatur erreicht.

Um den Effekt zu verbessern, wird der Evminova-Simulator einzeln in einem speziellen Zentrum für die Merkmale der menschlichen Wirbelsäule gefertigt. Noch besser, es wird von geschulten Ingenieuren installiert. Eine solche Platine kann jedoch unabhängig hergestellt werden, jedoch müssen die folgenden Merkmale berücksichtigt werden:

• Die Steifheit des Brettes;
• Rutschkoeffizient;
• Höhe der Reibungskraft;
• Widerstand gegen Verformung.

Um die hohe Effizienz des Evminov-Simulators zu bestätigen, sollten die Leser darauf achten, dass die Erfindung nicht nur in den GUS-Staaten, sondern auch in Europa patentiert wurde.

Die klassische Tafel von Evminovs Profilaktor repräsentiert die aus 8 Fragmenten bestehende Oberfläche. Sie bestehen aus Holz verschiedener Arten. Zur bequemen Befestigung einer Person ist das Gerät mit Griffen und Scharnieren zur Befestigung an der Wand ausgestattet.

Merkmale der Technik

Evminovs Methode basiert auf der Erleichterung der Arbeit der Wirbelsäule in horizontaler Position. Es ist bekannt, dass Bandscheiben keine unabhängige Blutversorgung haben. Nährstoffe für sie kommen von den nahen Wirbeln. Bei Deformitäten der Wirbelsäule kommt es zu einer Kompression der Bandscheiben und zu einer Schädigung der Wirbel. In diesem Fall wird die Blutversorgung gestoppt. Um es wiederherzustellen, müssen Sie die Bandscheiben "strecken". Pathologische Veränderungen stören diesen Prozess, so dass vor dem Hintergrund einer Verlagerung der Wirbelsäule Osteochondrose beobachtet wird.

Wenn Sie sich auf einer medizinischen Tafel befinden, ist es möglich, den oben beschriebenen Prozess zu modulieren. Infolge des täglichen Trainings auf dem Brett beginnen Nährstoffe und Wasser in das Knorpelgewebe zu fließen. Dies führt zu einer Vergrößerung der Wirbelsäule, die durch Messung der Körpergröße vor und nach dem Training an der Apotheke überprüft werden kann.

Der Geräte-Erfinder selbst empfiehlt, Kinder ab 8 Jahren auf einer geneigten Tafel zu engagieren. Leider hilft das Training mit dem Simulator für ältere Menschen nicht, um Deformation der Wirbelsäule zu beseitigen, sondern nur, um das Wachstum zu steigern.

Eine Reihe von Übungen auf einem geneigten Brett

Mit dem Profilator von Evminov können Sie eine Reihe von Kraftübungen mit minimaler Knochenanwendung durchführen. Gleichzeitig schädigen körperliche Übungen die Wirbel nicht und belasten die Muskeln minimal.

Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass es gefährliche Übungen gibt, die zu einer Dehnung der paravertebralen Zone führen:

• Kippt nach links und rechts mit Gewichtheben;
• Verdrehen mit einem Winkel von mehr als 20 Grad;
• Hocken mit Lasten.

In professionellen Rehabilitationszentren werden die Gymnastikkomplexe auf einer geneigten Tafel in Abhängigkeit von der Pathologie des Patienten in Gruppen unterteilt:

1. Behandlungsprogramme - zur Verschlimmerung und Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule;
2. Wellnessprogramme - zur Vorbeugung;
3. Sportprogramme - mit dem Ziel, Ausdauer und Muskelkraft aufzubauen;
4. Spezielle Programme zur Körperformung und zum Wachstum.

Evminova-Methode bei der Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule:

1. Schonender Fahrmodus;
2. 2 vom Arzt empfohlene körperliche Übungen;
3. Die Dauer des Trainings beträgt nicht mehr als 30 Minuten.
4. Die Vielzahl der Wiederholungen - 3 bis 6 Mal am Tag;
5. Die Art und das Tempo der Hinrichtung ist glatt und langsam.
6. Kursdauer von 2 bis 12 Monaten.

Indikationen für das Behandlungsprogramm:

• Schmerzen im Rücken;
• Verschiedene Stadien der Osteochondrose;
• Zwischenwirbelhernie;
• Chronische Ischias im akuten Stadium;
• Lumbishialgie (Schmerzen im unteren Rücken und in den Gliedmaßen durch Kompression der Nervenwurzeln);
• Spondylitis ankylosans (Verkalkung der Bänder entlang der Wirbelsäule);
• Skoliotische Krankheit.

Die Evminov Board-Prophylaxe für Schmerzen im unteren Rücken, die durch das Einklemmen der Spinalnerven verursacht werden, kann die Schmerzen verstärken. Es wird daher empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Kraftübungen beginnen.

Gegenanzeigen

Evminovs Methode zur Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen ist nicht von allen Ärzten zugelassen. Distraktion (Stretching, Traction) ist eine Methode der passiven Entspannung, die zur Expansion der Zwischenwirbelräume beiträgt, deren therapeutische Wirkung jedoch von vielen Ärzten in Frage gestellt wird.

Sobald die Person von der geneigten Position der Tafel in die vertikale Position zurückkehrt, nimmt das Schmerzsyndrom normalerweise zu. Daher wird die Prophylaxe im Komplex der Behandlung der Wirbelsäulenverkrümmung von Trainern spezialisierter Rehabilitationszentren in Kombination mit der physiotherapeutischen Methode angewendet. Grundlage der Behandlung der Pathologie ist die klassische Physiotherapie (Physiotherapie).

Es gibt Kontraindikationen für die Übungen gemäß der obigen Methode:

• Onkologische Ausbildung;
• Psychische Störungen;
• Tuberkulose;
• Schwere Arrhythmie;
• Eitrige Entzündung des Knochengewebes;
• Traumatische Verletzungen der Wirbelsäule mit Rückenmarksverletzungen.

Da das Evminov-Board erhebliche körperliche Anstrengungen erfordert und viel Zeit von einer Person benötigt, ist es besser, es als zusätzliche Methode zur Behandlung von Rückenmarkserkrankungen zu verwenden.

Mit Beharrlichkeit und Geduld hilft die Prophylaxe jedoch, die Krankheit zu beseitigen. Wir empfehlen mehrere Übungen, die zu Hause mit diesem Simulator durchgeführt werden können:

• Legen Sie Ihren Rücken in einem Winkel von 20 Grad auf das Brett. Hängen Sie sich an die Theke und konzentrieren Sie sich darauf, die Wirbelsäule zu strecken. Ziehen Sie dazu Ihre Füße nach unten. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 2-3;
• Poluwis mit Beinen auf dem Boden verhält sich wie folgt: Hängen Sie Ihre Hände an die Querstange. In diesem Fall senken Sie die Beine an den Rändern der Bank ab. Entspannen Sie sich und spüren Sie, wie sich die Wirbelsäule streckt.
• Die folgende Übung soll die Krümmung der Wirbelsäule beseitigen. Legen Sie das Brett mit den Handflächen auf den Bauch. Ziehen Sie die Muskeln des Unterschenkels an und versuchen Sie, Ihre Brust mit Ihrem Kinn zu berühren. Wiederholen Sie den Vorgang 2-3 mal.
• Fassen Sie den Prophylaxebalken mit den Händen und beginnen Sie langsam mit den Füßen auf der einen und der anderen Seite zu schwanken. Dann drehen Sie die Wirbelsäule, aber vorsichtig (in einem Winkel von nicht mehr als 20 Grad).

Abschließend möchte ich anmerken, dass die Evminov-Methode nicht als Individuum eingesetzt wird und der einzige Weg ist, Erkrankungen der Wirbelsäule zu behandeln. Es ist besser, es in Kombination mit der klassischen Bewegungstherapie zu verwenden, jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt.

Unter den vielen komplexen stationären Simulatoren, die wir in den Turnhallen in Hülle und Fülle sehen, gibt es einen, der unauffällig und recht simpel erscheint. Aber diese Einfachheit besticht. Es geht um das Evminov-Board. Der vollständige Name dieses Simulators ist Evminovs Profilaktor.

Evminovs Profilator und seine universellen Funktionen

Der Name dieses Geräts für die Wirbelsäule hat bereits seinen Hauptzweck festgelegt: Prävention.

Mit Hilfe einfacher Übungen, die auf dieser Tafel durchgeführt werden, ist es möglich, die Entwicklung von Veränderungen des degenerativ-dystrophischen Typs in der Wirbelsäule zu verhindern:

• Osteochondrose
• Skoliose
• Bandscheibenvorfälle

Evminovas Profilaktor wird auch zur Behandlung von Pathologien dieses Typs verwendet:

• Bandscheibenvorfall (Vorsprünge, Hernien)
• Gelenksdysplasie (mit skoliotischen Deformitäten)
• muskuläre Dysfunktionen (Atrophie einiger Muskeln und Überlastung anderer)

Wenden Sie den Simulator an und zum Zwecke der Rehabilitation und Wiederherstellung:

• nach einer akuten Krankheitsphase
• nach einer Wirbelsäulenoperation

Es ist wichtig:

Die Verwendung des Evminov-Prophylaktikums zu therapeutischen Zwecken ohne Überprüfung der Diagnose kann schädlich sein und nicht von Nutzen sein. Bevor Sie mit einem Übungskurs beginnen, sollten Sie unbedingt einen Wirbelsäulenarzt aufsuchen.

Das heißt, wenn Sie eine Radikulitis haben (Schmerzen im Rücken einer unverständlichen Ursache), dann steigen Sie nicht schnell auf das Brett, sondern gehen Sie zuerst zu den Spezialisten.

Kontraindikationen für die Verwendung von Prophylaxe

Es ist unmöglich, an einem Simulator eingeschaltet zu werden, wenn

• Rückenmarkverletzung
• Osteomyelitis
• Knochentuberkulose
• Onkologische Formationen in der Wirbelsäule
• Schwere kardiovaskuläre Störungen
• Aneurysma des Herzens und der Aorta
• Osteoporose
• Exazerbationen chronischer Krankheiten
• Psychische Störungen

Warum das Board Evminova lieben?

Video: Patientenbewertungen auf Evminovs Board:

Der Simulator Evminova hat zu Recht zahlreiche Bewertungen von Personen aus folgenden Gründen gebilligt:

1. Es ist einfach im Design (Sie können es sogar selbst machen)
2. Der Preis ist relativ niedrig.
3. Es ist der sicherste aller Simulatortypen, von denen einige eher Anlagen zum Trainieren von Astronauten und nicht zur Behandlung von Patienten sind
4. Der Profilator ist mit einer Glisson-Schleife ausgestattet, die es ermöglicht, die Halswirbelsäule zu extrahieren und zervikale Osteochondrose und Hernie zu behandeln

Achtung! Ohne Diagnostik durch einen Orthopäden ist es unmöglich, eine unabhängige Entscheidung über die Nackentraktion mit der Glisson-Schleife zu treffen!

Evminovs Profilaktor vereint alle Möglichkeiten, die Physiotherapie und Stretching individuell bieten.

Die Verwendung von Evminov-Verhinderern ist also möglich

1. Wiederherstellung der Stabilität des muskulös-ligamentären Apparates (Beseitigung der muskulären Asymmetrie)
2. Gelenkpositionierung durchführen (bei Skoliose versetzte Gelenkgelenke)
3. Mit Hilfe von Traktionsmethoden (Auspuff) den Abstand zwischen den Wirbeln vergrößern

Wie ist die Motorhaube am Simulator

Dank der Traktionseigenschaften kann der Simulator erfolgreich für Hausabgase eingesetzt werden. Selbst wenn Sie sich während der akuten Krankheitsphase nur 20 bis 30 Minuten auf dem Brett befinden, können Sie die Schmerzen reduzieren oder sogar beseitigen.

Hood tritt aufgrund der folgenden Faktoren auf:

• Installieren Sie den Simulator in einem einstellbaren Winkel, beginnen Sie aus einem kleinen Winkel und vergrößern Sie ihn allmählich
• Dehnungsübungen mit niedriger Amplitude, gefolgt von einer Vergrößerung der Spannweite
• isometrische (statische) Übungen
• Schaukeln auf dem Brett (es besteht aus speziellem flexiblen Material)

Das Video unten wird ausführlicher erzählen:

• darüber, was einen Evminova-Profilaktor ausmacht
• über das Prinzip seiner Arbeit
• demonstrieren die einfachsten Übungen

Video: So funktioniert Evminovs Profilaktor

Wie ist die Rehabilitation des Evminova-Preventers?

Die Übungen sind je nach Krankheitszeitraum in drei Kategorien unterteilt:

Entsprechend dem Zeitraum wird das Ausübungsschema ausgewählt:

• Sparing
• Erholung (Zwischenstufe)
• Schulung

Die Übungen auf dem Preventer werden in verschiedenen Kombinationen von Positionen und Richtungen durchgeführt:

• Auf dem Rücken und Bauch
• Gehen Sie auf und ab

Board-Installationswinkel

• 8 - 90
• negativer Winkel:
  von 90 bis -25 ̊

Wenn Sie die Karte in einem negativen Winkel installieren, kann sie für verwendet werden

• Übungen in der Position "hängen"
• die Implementierung der Haube mittels Loop Glisson

Material und Ausrüstung des Evminov-Simulators

1. Die Platte besteht aus Naturholz, Kiefer
2. Neben der Glisson-Schleife umfasst das Wartungskit: 8 Griffe (4 große und 4 kleine), Teppich, Wachstumsmesser, Einstellkabel
3. Der Profilaktor selbst ist mit einem beweglichen Schlitten ausgestattet, der auf der Tafelplatte installiert und fixiert werden kann, wobei die Höhe des Patienten eingestellt werden kann

Installation des Preventers

Evminova Board hat empfohlen, an der Wand oder über der Tür zu montieren.

Die Befestigung erfolgt mit Hilfe eines Einstellkabels, das an einem Ende mit einem Haken befestigt ist, der zuvor in den Wandstecker eingeschraubt ist.

Die Halterung muss sicher sein und dem Gewicht des Körpers und des Simulators standhalten.

Das andere Ende des Kabels ist mit einem Haken ausgestattet, durch den die Höhe der Platine eingestellt wird.

Video: Einen Simulator zu Hause installieren

Therapeutische Übungen in der Evminova-Apotheke

Sanfter Modus

Der Trainingsmodus sollte leicht oder isometrisch sein.

Die Tafel ist leicht geneigt.

Übung zur Entspannung des Iliopsoas-Muskels:

• Wir ziehen uns Socken an, wir reduzieren und spreizen unsere Füße
• Alternativ beugen Sie die Beine am Kniegelenk, während der Fuß auf dem Brett oder auf dem Boden ist
• Lassen Sie zuerst ein Knie zur Brust, dann beide Knie
• Brachte seine Knie zur Seite und kehre dann in die Ausgangsposition zurück

• Wir belasten die Bauchmuskulatur, der untere Rücken wird gegen das Brett gedrückt
• ohne den unteren Rücken von der Oberfläche der Apotheke abzureißen, versuchen wir gleichzeitig, sich im Lendenbereich zu beugen

Übungen werden mit Ausatmen kombiniert.

Zusätzliche Vorteile solcher Übungen:

Sie normalisieren den Blutdruck und die Herzfrequenz.

Erholungsphase

In der Erholungsphase sind die Übungen dynamischer.

Der Winkel der Platine kann vergrößert werden.

• Gerades Bein hebt mit Halt
• Verdrehen mit gebeugten Beinen an den Knien nach links und rechts
• Anziehen der Knie am Gesicht usw.

Am Ende können Sie Paravertebral (Streckmuskeln) anschließen:

1. In der Position "Kopf nach unten", auf dem Brett liegend, mit dem Rücken verschränkt an der Querstange des Simulators, den oberen Teil des Körpers anheben (Hände sind am Hinterkopf verbunden).
2. Auf dem Bauch liegend, hebt abwechselnd die gestreckten Beine an

Es ist sehr wichtig, eine Zunahme der Lendenwirbelsäule zu verhindern, so dass die Übung besser so durchgeführt wird, dass sich die Lendengegend oberhalb der Brust befindet. Das heißt, der Rumpf sollte nach unten gerichtet sein.

Dynamische Übungen am Ende der Erholungsphase können auf einem schwingenden Brett ausgeführt werden.

Trainingsmodus

In der Trainingsphase sind die Übungen komplex und dynamisch.

Platine geneigt von 60 bis 80 montiert

In der Turnhalle fügten weitere Krafttechniken hinzu.

Video: Eine Reihe von Übungen für die Wirbelsäule auf Evminovs Board

Neben präventiven, therapeutischen und rehabilitativen Eigenschaften kann die Prophylaxe für zusätzliche Zwecke eingesetzt werden:

• Wachstum steigern
• Zur Entspannung der Muskeln nach erhöhtem Stress

Der Evminov-Simulator ist ein Sportler, der sich nach anstrengenden Trainingseinheiten und Wettbewerben sehr gut entspannen kann.

Wie man das macht und wie man auf die Tafel kommt und von dort "los geht", ist das folgende Video:

Video: Übungen zur Entspannung und Erholung

Die berühmten Evminov Board- und Wirbelsäulenübungen sind eine großartige Möglichkeit, die Wirbelsäule wieder gesund zu machen, zu stärken und den gesamten Muskelrahmen zu stärken. Evminovs Board oder Profilaktor ist ein spezielles Design, das wie ein recht breites Board mit einer Querlatte aussieht. Es gibt einen Schwerpunkt, um den Neigungswinkel unabhängig einstellen zu können. Mit diesem Gerät können Sie viele Erkrankungen der Wirbelsäule heilen, insbesondere die Verwendung der Platte bei Osteochondrose.

Die von Evminov vorgeschlagene Methode geht davon aus, dass die Person einfache Bewegungen ausführt, gleichzeitig aber der Neigungswinkel ungefähr 20 ° beträgt. Diese Körperposition ermöglicht es Ihnen, die Muskeln schnell zu entspannen, und vergrößert den Raum zwischen den Wirbeln, wo sich die Scheiben befinden. Außerdem können Experten je nach Krankheit viele Übungen auf dem Evminov-Board anbieten.

Die positive Wirkung der Prophylaxe auf den menschlichen Körper

Dieser Profilfaktor wurde dank zahlreicher Experimente des Orthopäden Ilizarov erstellt. Er hat bewiesen, dass, wenn Sie die Muskelfasern etwas dehnen, dies ein guter Anstoß für den Start verschiedener Erholungsprozesse ist, die in den Knochen, Gefäßen und Geweben auftreten.
Mit Hilfe des Evminov-Boards können Sie gleichzeitig die Wirbelsäule entlasten und die Muskeln stärken. Es gibt viele Übungen, aber fast alle werden in drei Positionen ausgeführt: liegend, mit dem Kopf nach unten oder halb hängend. Ein interessanter Punkt ist, dass absolut alle Bewegungen reibungslos ausgeführt werden müssen. Dies bewirkt die Entspannung und stärkt gleichzeitig die Rückenmuskulatur.
Um die Wirkung der Übungen auf dem Evminov-Board deutlicher zu machen, werden diese Geräte auf Bestellung angefertigt. Dadurch können Sie alle Merkmale der menschlichen Wirbelsäule berücksichtigen. Es ist notwendig, die Fachleute und die Installation des Preventers anzuvertrauen. Einige Leute können ihre eigenen Designs machen. Es ist sehr wichtig, mehrere Merkmale eines solchen Trainingsgeräts zu berücksichtigen, nämlich:

• Board Steifheit;
• Was ist der Rutschkoeffizient?
• Niveau der Reibungskraft;
• Die Oberfläche der Struktur sollte nicht deformiert werden.

Das Board von Evminov ist ein ziemlich beliebtes Produkt, das zur Behandlung der Wirbelsäule verwendet wird, nicht nur in den GUS-Ländern, sondern in ganz Europa. Der klassische Profilfaktor besteht aus acht Fragmenten, die aus verschiedenen Holzarten hergestellt werden. Um das Design sicher zu fixieren, werden Griffe und Scharniere auf der Oberfläche installiert. Dadurch können Sie die Platine an der Wand befestigen.

Besonderheiten der Behandlung mit Evminov Board

Das Board von Evminov sowie seine Übungsmethode zielen ganz darauf ab, die Wirbelsäule einer Person zu erleichtern, insbesondere wenn sich die Wirbelsäule in einer horizontalen Position befindet. Sicherlich wissen viele Leute, dass die Scheiben, die sich zwischen den menschlichen Wirbeln befinden, nicht die notwendige Blutversorgung haben. Alle notwendigen Nährstoffe stammen ausschließlich aus den nahe gelegenen Wirbeln. Bei einer leichten Verformung der Wirbelsäule werden die Bandscheiben zusammengedrückt und es kommt zu einer Schädigung der Wirbel. Während einer solchen Kompression gibt es praktisch keine Blutversorgung. Um diesen Vorgang wiederherzustellen, müssen die Bandscheiben gestreckt werden, andernfalls kann es sogar zur Bildung eines Zwischenwirbelbruchs kommen.
Wenn aufgrund einer Pathologie die Blutversorgung gestoppt oder verringert wird, tritt eine (manchmal sogar unbedeutende) Verlagerung in der Wirbelsäule auf und das Ergebnis einer solchen Veränderung ist die Osteochondrose.

Wenn Sie regelmäßig auf dem Evminov-Board trainieren, können Sie die Verlagerung der Wirbel und das Aufhören der Blutversorgung verhindern.

Nach dem Dehnen der Wirbelsäule fließen alle notwendigen Nährstoffe und Wasser frei in die Wirbel und Bandscheiben. Wenn Sie längere Zeit in einer Apotheke üben, nimmt die Größe der Wirbelsäule allmählich zu. Nach einiger Zeit wirkt sich dies auf die Körpergröße aus, die auch etwas größer werden kann als zuvor.
Experten empfehlen den Start mit einem ähnlichen Simulator seit acht Jahren. Bei älteren Menschen kann man nur das Wachstum steigern, aber die Deformität kann in einer solchen Situation nicht beseitigt werden.

Übungen an der Tafel Evminova

Sie können verschiedene Übungen auf dem Evminov-Board durchführen, gleichzeitig ist jedoch ein Mindestaufwand für die Implementierung erforderlich. Es gibt eine vollständige Entspannung der Wirbelsäule und nur die Rückenmuskulatur arbeitet.
In vielen Rehabilitationszentren, in denen die prophylaktische Medikation von Evminov angewendet wird, werden alle Übungen je nach Pathologie der Person in mehrere Gruppen unterteilt:

• Behandlungsprogramme werden zur Verschlimmerung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule einschließlich Hernien eingesetzt;
• Wellness-Programme dienen der Vorbeugung;
• Sportprogramme - Training der Rückenmuskulatur, um diese zu stärken;
• Spezielle Programme werden verwendet, um die Größe zu erhöhen oder Gewicht zu verlieren, um die Figur anzupassen.

Die beliebtesten Übungen

Sie müssen in einem Winkel von 20 ° auf dem Brett liegen. Entspannen Sie sich und hängen Sie an der Querstange. Achten Sie darauf, dass sich die Wirbelsäule dehnte. Für eine bessere Wirkung müssen Sie Ihre Beine leicht nach unten strecken. Sie müssen diese Übung 2-3 Mal wiederholen.
Eine effektive Übung ist ein halber Fuß mit den Beinen auf dem Boden. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Hände an die Stange der Prophylaxe hängen, die Beine gehen an beiden Kanten des Brettes herunter. Versuchen Sie sich so gut wie möglich zu entspannen und spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule allmählich ausdehnt und ruht.
Um Deformationen der Wirbelsäule und ihre geringfügigen Krümmungen zu entfernen, müssen Ihre Handflächen auf der Struktur ruhen. Um dies zu tun, sei auf dem Bauch. Dehnen Sie Ihre Wadenmuskeln so stark wie möglich und versuchen Sie, Ihr Kinn auf die Brust zu legen. Die Übung wird maximal dreimal hintereinander ausgeführt.
Praktisch jedes Übungsprogramm in Evminovs Apotheke hat eine solche Übung wie Wackeln und Drehen. Um dies durchzuführen, fassen Sie die Querstange fest an und schwingen Sie langsam in verschiedene Richtungen. In diesem Fall sollte das Schwanken nur mit den Füßen ausgeführt werden. Machen Sie als Nächstes einige Wirbelsäulenbewegungen. Sie sollten so sorgfältig und sorgfältig wie möglich ausgeführt werden und der Verdrehwinkel sollte nicht mehr als 20 ° betragen.
Evminovs Apotheke muss langsam trainiert werden. In diesem Fall sollte die Trainingsdauer 30 Minuten nicht überschreiten. Sie können das Training mehrmals am Tag wiederholen, Experten empfehlen durchschnittlich 3 - 6 Sitzungen pro Tag. Der Behandlungsverlauf ist ziemlich lang und seine Dauer hängt von der Erkrankung und ihrem Schweregrad ab. Die Unterrichtsdauer beträgt durchschnittlich 2 - 12 Monate.

Unterricht an Bord Evminova ist natürlich sehr nützlich für den menschlichen Körper, aber es ist wünschenswert, sie nur mit Bewegungstherapie zu kombinieren. Darüber hinaus müssen Sie vor Beginn des Trainings einen Spezialisten konsultieren. Er hilft Ihnen bei der Auswahl der Übungen, die Sie benötigen, und informiert Sie über alle Funktionen des Trainings in der Apotheke.

Sobald sich die Vertreter der Menschheit aus der Pose auf allen vieren im Entwicklungsprozess in die senkrechte Position bewegten, wurden ihre Wirbelsäulen mit zusätzlichen schweren Belastungen belastet. Gemäß den alten Heilern, die in Abhandlungen ausgedrückt sind, ist der aufrechte, gehende Mann genauso jung und gesund wie sein Rückgrat - die Wirbelsäule - ist flexibel. Die rasche Entwicklung der Zivilisation brachte jedoch zusammen mit dem Komfort die moderne Homo sapiens-Hypodynamie hervor, die aufgrund ihrer geringen Mobilität und ihrer sitzenden Lebensweise negative Veränderungen in den physiologischen Kurven des Körpers verursacht. Die Deformation der Wirbel, die sich vor dem Hintergrund dieser Veränderungen bilden, stört den Normalzustand der Hauptstütze des menschlichen Körpers. Etwa 90 Prozent der Menschen auf unserer Erde leiden an Osteochondrose, die zu den fünf häufigsten Erkrankungen der Weltbevölkerung zählt. Der einzigartige Heimtrainer, das Evminov-Board, hilft nicht nur, die Deformität zu beseitigen und die Wirbelsäule zu strecken, sondern auch die Muskeln, die sie unterstützen, zu stärken und das Auftreten schrecklicher Erkrankungen des Bewegungsapparates - Radikulitis, Skoliose und andere Haltungsstörungen (Lordose oder Kyphose) - zu verhindern.

Für wen ist Evminovs Korrektor bestimmt?

Tausende von Menschen, deren Arbeit mit langem Sitzen verbunden ist (am Computer, einem beliebigen Gerät oder einer Nähmaschine), sowie Personen, die eine ständige ernsthafte Belastung des Bewegungsapparates erfahren, werden mit Recht als Evminov-Trainingsgerät bezeichnet, um die Gesundheit des Rückens wiederherzustellen und viele zu verhindern Krankheiten. Kinder und Jugendliche, die weiterhin Knorpel- und Knochengewebe entwickeln, können etwas wachsen, wenn sie regelmäßig Dehnübungen und Übungen auf dem Evminov-Board durchführen. Personen, die die 45-jährige Grenze überschreiten, sollten diesem Sportgerät besondere Aufmerksamkeit schenken. Mit zunehmendem Alter nimmt die Flexibilität der Wirbelsäule ab, die Rückenmuskulatur verliert an Elastizität, es treten Zwischenwirbelbrüche auf, Bandscheiben werden verschoben. Infolgedessen gibt es starke Schmerzen, die den Menschen viel körperliches und seelisches Leid verursachen. Board for back Evminova kann ein verlässlicher Assistent bei der Bekämpfung von Erkrankungen der Wirbelsäule sein, sofern dies von Ihrem Arzt genehmigt wird. Die Wunderprophylaxe wird auch für Menschen empfohlen, die an Fettleibigkeit leiden, Personen, deren Gewicht nahe bei oder über 100 kg liegt. Bei Patienten mit ähnlichem Gewicht können Übungen an einem horizontalen Stab, Sprossenwand, Laufen oder Springen durch übermäßige Belastung zu Wirbelsäulentraumata führen, während ein orthopädischer Trainer - Evminova-Board - regelmäßige Übungen im sparsamen Modus ermöglicht, die die Wirbelsäule stützt und die Belastung verringert. Zu demselben Zweck - ein sanftes, empfindliches Rückentraining - kann es von Patienten während der Rehabilitationsphase nach der Operation in Absprache mit dem Arzt verwendet werden.

Wer hat diesen nützlichen Profilaktor erstellt?

Der Präsident des Zentrums für Wirbelsäule und Gesundheit der Stadt Kiew Wjatscheslaw Wladimirowitsch Evminov ist der Autor des einzigartigen Designs der Präventivkommission und der medizinischen Technik, um viele Erkrankungen der Wirbelsäule loszuwerden. Die Wirksamkeit seiner Behandlungsmethoden wird durch zahlreiche wissenschaftliche Studien des Gesundheitsministeriums der Ukraine bestätigt. Grundlage der Technik ist das Training und die Stärkung der Rückenmuskulatur bei maximaler Entlastung der Wirbelsäule. Heute ist der geehrte Trainer der Ukraine V. V. Evminov im In- und Ausland weithin bekannt. Die Originale seiner Erfindung, die auf der offiziellen Website seiner Organisation detailliert beschrieben wird, finden Sie im Olympia Medical Center in Simferopol, im Alfa-RET-Forschungs- und Entwicklungszentrum in Lipetsk Odessa Wirbelsäulen-Zentrum für Erholung und Rehabilitation von Wirbelsäulen sowie in vielen anderen Gesundheitszentren in der GUS und Nicht-GUS-Staaten: Russland und Polen, Georgien und Estland, Ungarn, Portugal, Kasachstan und Usbekistan.

Merkmale des Korrektors und Methoden

Der Original-Profilaktor "Evminov Board" wird nach einer speziellen, wissenschaftlich fundierten Technologie aus acht Holzsorten montiert und zusammengeklebt. Dies führt zu einer ausreichenden Durchbiegung der Platte und ihrer sanften Abwertung - der Hauptbedingung für die Sicherheit und Wirksamkeit des Trainings an diesem Projektil. Auf der Website des Evminov Centers können Sie auch die Studienprogramme, Kontraindikationen sowie die Regeln kennenlernen, nach denen die Übungen für das Evminov-Gremium durchgeführt werden.

Korrektor mit eigenen Händen machen!

Es ist zu beachten, dass Evminovs industrielle Präventionsmittel wirksame Hüllen sind, jedoch nicht für jede Brieftasche geeignet sind. Daher denken viele darüber nach, wie man das Evminov-Board selbst herstellen kann. Gleichzeitig können Sie teure Materialien einsparen, aber die Arbeitsfläche der Platte sollte ausreichend steif sein, glatt sein, mäßig gleiten und keine Feuchtigkeit aufnehmen.

Materialien

Zunächst benötigen Sie Kiefernholz, das auf dem Baumarkt leicht zu erwerben ist. Die Abmessungen betragen 50x50x3000. Es wird oft unverdünnt verkauft und ist für grobe Arbeiten auf einer Baustelle gedacht. Als Nächstes müssen Sie es mit einer Kreissäge in zwei verschiedene Teile schneiden: Das erste muss gleich oder etwas größer als die Höhe einer Person sein, das zweite muss etwa 270 mm betragen. Zweitens kann eine bequeme Arbeitsfläche durch den Kauf einer Spanplatte (Spanplatte) mit einer Breite von 260 mm erhalten werden, deren Länge dem Wachstum entspricht. Man muss jedoch schnell sein, um ein ganzes Blatt in Form einer Platte nicht zu viel zu bezahlen. Sie sind oft im Verkauf vertreten. Sie können Teile verwenden, fest miteinander verkleben oder die Türen aus dem alten Spanplattenschrank. Eine solche Oberfläche nimmt keine Feuchtigkeit auf, rutscht schwach aus, ist glatt und sicher. Rand kann mit dekorativem Klebeband überklebt werden. Drittens werden für Querstangen Stecklinge für Schaufeln (oder Hacken) benötigt. Eine sollte aus weichen Holzarten mit einer Länge von 1 m und einem Durchmesser von nicht mehr als 40 mm bestehen, die zweite mit 1,5 m, aber mit einem Durchmesser von 30 mm aus Eiche oder Buche (härteres Holz). Dann müssen Sie ein Brett für die Stufen sowie die Kanten des Wagens und der Treppe vorbereiten. Passgenaues Ahornbrett 200x900 mm.

Hardware und Befestigungen

Als nächstes benötigen wir für die Montage: Montageschiene, gespleißt (2000x40x2 mm) und Hardware - Bolzen 70 x 8 mm, Stab 600 x 8 mm, Unterlegscheiben, Muttern. Im ursprünglichen Simulator hängt die Arbeitsplatine an einem superstarken Kabel. Die bereits gefertigte Evminov-Platte mit eigenen Händen (Zeichnung siehe unten) ist an einer langen, drei Meter langen Kette montiert. Sie fixiert das Gerät fest und gibt die Möglichkeit, die Höhe anzupassen. Die Basis der Platine ist der beste Ort, um die Haltehaken zu befestigen. Wir benötigen auch einen feuerfesten (verzinkten) Karabiner, einen gedrehten Spreizdübel, 50-mm-Schrauben und einen dicken Gummi für die Querstange, der sich in der Nähe der Basis der Platine befinden sollte. Sie muss diese Querstange sowie den Wagen und den Stützbalken mit dickem Stoff versehen, der keine Falten bildet. Knarrt nicht unter dem Gewicht des Körpergefühls, tolles Material.

Wie macht man einen Korrektor für den Rücken?

Das Board von Evminov, dessen Abmessungen unten in der Zeichnung dargestellt sind, wird mit geschickten Händen und mit kreativem Ansatz ausgeführt. Wir schleifen den Spaten einer Schaufel mit der Größe von 60 cm, reiben den Querbalken mit Gummi (dem letzten Teil) und schneiden Stücke vom Material. Mit der Ahle aus Gummi bereiten wir kleine Löcher vor, durch die wir kleine Nelken nageln. Fahren Sie dann mit dem Holz fort: Schneiden Sie die Querstange ab und schleifen Sie sie in einen glatten Zustand. Mit Schneidwerkzeugen an den Enden bereiten wir ein Durchgangsloch vor und machen Jumper. In der Zeichnung ist zu sehen, dass sich der Kettenaufsatz am hinteren Ende der Stange befindet, die mit einem Tuch umwickelt werden muss. Wir reparieren es mit einem Hefter. Auf der Oberfläche der Spanplatte unter der Kette ein halbkreisförmiges Loch vorbereiten. Wir fädeln die Glieder ein und befestigen die Lagerfläche mit Schrauben an einer Holzstange. In der Decke montieren wir einen haltbaren Haken. Dazu fangen wir einen Karabiner, binden eine Kette, deren unteres Ende das Brett in einem Winkel von 20 Grad fixiert. Der Wagen besteht aus einem Brett, das in einige Stücke geschnitten ist - 320 und 200 mm. Unter seiner Basis verwenden wir eine kurze Stange, die 270 mm lang ist, ein paar Durchgangslöcher für 2 Stangen von 0,8 cm Länge machen, um sie zu verbinden, müssen Sie eine Nut an den Enden machen, dann die Schrauben auf den Klebstoff setzen und die Muttern fest anziehen. Befestigen Sie den Schlitten an den Enden an den Querträgern. Der untere Teil des Schlittens sollte frei laufen können, damit er nicht herunterrutschen kann, und befestigen Sie ihn mit einer Montageschiene über die gesamte Länge des Trägers.

Neigungswinkel

Für Anfänger können Übungen auf dem Evminov-Board mit einem Neigungswinkel von nicht mehr als 15 bis 20 Grad ausgeführt werden. Sie müssen jedoch sicher sein, dass es keine Gegenanzeigen gibt. Bei starken Schmerzen (besonders bei Vorhandensein von Hernien) ist die Selbstbehandlung gefährlich! In Zeiten der Remission können Sie, wenn der Arzt es erlaubt, mit der geringsten Belastung beginnen. Trotz des leichten Unbehagens, das Evminovs Board Ihnen bringt, sollten die Übungen sofort abgebrochen werden!

Ausdauer, Geduld und regelmäßige Trainingseinheiten

Nachdem wir uns mit dem Rücken auf dem Brett festgesetzt haben, hängen wir an der Querstange, ziehen unsere Beine herunter und konzentrieren uns darauf, die Wirbelsäule zu strecken. Winkel - nicht mehr als 20 Grad, Wiederholungen - nicht mehr als 2-3. Wir bleiben in der gleichen Position, senken die Beine an beiden Seiten der Bretterkante ab und strecken die Wirbelsäule in zwei Hälften. Wir drehen uns auf den Bauch, legen die Handflächen auf die Bank, spannen die Muskeln des Unterschenkels an, ziehen unser Kinn zur Brust und versuchen es zu berühren. Diese Übung hilft dabei, die Krümmung der Wirbelsäule zu beseitigen. Auf dem Rücken liegend, die Querstange haltend, drehen wir die Beine und schwanken abwechselnd in verschiedene Richtungen. Der Verdrehungswinkel der Wirbelsäule gleichzeitig - nicht mehr als 20 Grad!

Fazit

Evminovs Methode, so gut sie auch sein mag, ist kein Allheilmittel für alle Krankheiten der "Säule des Lebens" und nicht die einzige Behandlungsmethode. In Kombination mit medizinischer Beobachtung, Verfahren, klassischer Bewegungstherapie, Massage und regelmäßigen Übungen werden sich Lebensqualität und Gesundheit jedoch sehr bald deutlich verbessern. Und für Menschen, die nur an Hypodynamie und leichten Haltungsstörungen leiden, wird der Verwaltungsrat von Evminov viele Jahre lang ein zuverlässiger Präventionsträger für viele Krankheiten!