Wie macht man eine Rückenmassage?

Die therapeutische Rückenmassage ist eine vorbeugende und therapeutische Maßnahme gegen Osteochondrose, Protrusion, Hernie und andere degenerativ-dystrophische Prozesse in den Bandscheiben. Für eine Rückenmassage müssen Sie keine langen Schulungen absolvieren. Sie können Ihre Lieben erfreuen und behandeln, indem Sie die einfachsten Massagetechniken beherrschen.

Im Handwerk eines Massagetherapeuten ist das Wichtigste die Fähigkeit, die Muskeln zu fühlen und die Empfindungen des Patienten zu lesen. Nur dann wirken Sitzungen entspannend und heilend.

Wie mache ich eine Massage?

Massage entspannt, hilft Stress abzubauen und verbessert die Stimmung. Durch eine richtige Rückenmassage wird die Durchblutung der Muskeln verbessert, was nicht nur die Muskeln stärkt, sondern auch die Stoffwechselprozesse im Knorpelgewebe der Bandscheiben verbessert. Und dies ist die beste Prävention von Protrusion und Hernie. Massage hilft bei Rückenschmerzen, auch wenn der Rücken längere Zeit schmerzt.

Die Massage beseitigt Muskelkrämpfe, die bei chronischen Rückenschmerzen helfen. Durch die Beschleunigung des Blutflusses stärkt das Herz-Kreislauf-System. Der Blutdruck ist stabilisiert.

Die therapeutische Massage des Rückens basiert auf dem Bewegungsprinzip entlang der Durchblutungswege und des Lymphflusses. Bei Rückenmassagetechniken werden Bewegungen von der Lendengegend zu den Lymphknoten in der Leistengegend, vom Brustbereich bis zur Achselhöhle, vom Brustbereich bis zum Schlüsselbein durchgeführt. Bei allen Arten von Massagen müssen Sie daran denken, dass ein Masseur mit Muskeln arbeitet und nicht mit Knochen. Müssen die Unterhautmuskeln trainieren. Und vor allem - verwenden Sie niemals die Wirbelsäule selbst. Die Arbeit mit der Wirbelsäule ist eine Spezialität des manuellen Therapeuten, zu deren Durchführung lange Schulungen und spezielle Schulungen erforderlich sind.

Massagevorbereitung

Zuerst müssen Sie den Patientenbedarf auf eine harte Oberfläche legen. Alle Massageräume und Salons sind mit speziellen Massagetischen ausgestattet. Wenn Sie die Wirbelsäulenmassage zu Hause durchführen mussten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine spezielle Massagecouch finden. Daher ist es wünschenswert, den schwierigsten Ort zu wählen. Optional kann eine Decke auf den Boden gelegt werden.

Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie massieren. Tragen Sie eine spezielle Salbe oder ein Massageöl auf, damit Ihre Hände rutschig werden. Reiben Sie Ihre Hände leicht, um Ihre Handflächen warm zu halten und die erste Berührung angenehm zu sein.

Denken Sie bei der Arbeit mit einem Patienten an eine der wichtigsten Regeln der Massage - hören Sie diejenige an, deren Rücken Sie behandeln. Wenn sich der Patient unwohl fühlt, versuchen Sie zu verstehen, wo sich die Quelle befindet. Wenn das Problem darin besteht, dass Sie zu stark an Ihrem Rücken arbeiten, lockern Sie die Bewegung. Wenn der Patient angefangen hat, etwas zu verletzen, und nach dem Ende der Massage nicht mehr verschwindet, beenden Sie die Sitzung.

Klassische Technik

Der Patient sollte sich auf den Bauch legen, die Hände am Körper entlangführen und entspannen. Unter den Kopf kann man ein dünnes hartes Kissen legen. Es ist auch möglich, auf der Seite zu positionieren, wenn das Liegen auf dem Bauch des Patienten schwierig ist.

Streicheln

Bevor Sie eine therapeutische Massage durchführen, wird Ihr Rücken immer gestreichelt. Es ist wichtig sicherzustellen, dass alle Bewegungen nicht nur die Haut, sondern auch die darunter liegenden Muskeln betreffen. Spüren Sie, wie Ihre Hände an Ihren Hautmuskeln arbeiten. Nach allgemeinem Streicheln Schlaganfall, um die Kraft der Bewegungen gleichmäßig zu erhöhen. Bewegen Sie sich von der Lende in die Schlüsselbeinregion und umgekehrt. Arbeite deinen gesamten Rücken so, dass du dich auf intensivere und tiefere Techniken vorbereiten kannst. Streichen Sie die Seiten und fassen Sie sie leicht mit Ihren Handflächen an.

Quetschen

Quetschen zu erhalten ist wie Streicheln, aber intensiver. Legen Sie eine Hand auf die andere, machen Sie Bewegungen, als würden Sie den Rücken massieren. Zunächst den Rückenmuskeln an den Seiten der Wirbelsäule ausgesetzt, dann bis zur breitesten. Also arbeiten wir das ganze zurück.

Reiben

Die Reibe-Technik wirkt noch tiefer. Wir reiben die langen Muskeln der Wirbelsäule, als würden sie mit beiden Händen entlang des Kamms „sägen“. Wir beginnen mit dem Sakralbereich, langsam erreichen wir den Hals. Zurück zum Kreuzbein. Sie können die Technik bis zu sieben Mal durchführen, abhängig von den Gefühlen des Patienten. Verwenden Sie sofort die breiteste Hand und verwenden Sie beide Hände. Wir fangen unten an - mit der Lendenregion. Eine eher harmlose Option sind die gleichen Bewegungen, jedoch mit den Fingerkuppen einer gespreizten Handfläche. Boca-Patient, der durch die radiale Seite der Handfläche arbeitet. Bewegen vom Beckenbereich zu den Achseln. Reiben Sie zwischen den Rippen an den Seiten der Grate mit den Fingern auseinander. Zum Schluss reiben Sie den gesamten Rücken mit sanften Bewegungen ab. Führen Sie einige Zyklen leichter Bewegungen aus.

Kneten

Eine Wellness-Rückenmassage setzt sich mit dem Kneten fort. Ordne die Hände so an: eine Bürste zu einer anderen. Wir bearbeiten lange Muskeln, dann die breitesten. Je nach Empfindlichkeit des Patienten und zum Lösen verschiedener Aufgaben wird das Kneten auf unterschiedliche Weise verwendet:

  • Daumen Sie drücken die Muskeln an das Knochengewebe unter ihnen und beginnen sich im Kreis von unten nach oben zu bewegen.
  • Die Daumen beider Hände arbeiten nacheinander auf der Rückseite, auf der einen und dann auf der anderen Seite.
  • Auf der Rückseite fahren sie mit vier Fingern im Kreis;
  • Fahren Sie alle Finger im Kreis.
  • Wir lesen auch: Technik der Rückenmassage zu Hause.

Dehnen Sie die Muskeln entlang der Wirbelsäule bis zum weitesten. Wir arbeiten entlang der Linie, vom Darmbein bis zu den Achseln. Die Muskeln ergreifen, leicht ziehen und im Kreis massieren.

Abschluss des Verfahrens

Schnell und problemlos über den gesamten Rückenbereich klopfen. Sie können ihre Handinnenfläche "hacken". Bewegen Sie sich entlang der Linien der Muskeln. Beenden Sie mit Streicheln. Das Standardverfahren dauert etwa zwanzig Minuten, von denen zehn dem Kneten gewidmet sind.

Massage verschiedener Abteilungen

Die Arten der Rückenmassage werden nach dem Bereich klassifiziert, auf den sie gerichtet sind. Moderne Massagetherapeuten glauben, dass es am effektivsten ist, den gesamten Rücken durchzuarbeiten und dann mit bestimmten Abteilungen zu arbeiten.

  • Siehe auch: Gegenanzeigen zur Rückenmassage.

Arbeiten Sie mit der unteren Brustabteilung

Massieren von 7 bis 12 Brustwirbeln. Alle Bewegungen werden von oben nach unten und von der Mitte zu den Seiten ausgeführt:

  • Streicheln;
  • Quetschen;
  • Reiben;
  • Kneten;
  • Wir verwenden die Technik der leichten Schläge und des Klatschens.

Es reicht aus, diesen Bereich für fünf Minuten zu massieren. Wenn eine therapeutische Rückenmassage durchgeführt wird, arbeiten Sie eine Viertelstunde auf dieser Oberfläche. Bitte beachten Sie, dass die Wirbel 11 und 12 nahe an den Nieren liegen. Sie können nicht stark beeinträchtigt werden. Andernfalls können bei einer Rückenmassage Schmerzen auftreten.

Massage unter dem Spatel

Um die inneren Skapulierseiten zu reiben, legen Sie die Hand auf den unteren Rücken und bewegen Sie die Ellbogen näher an die Oberfläche. Heben Sie mit einer Hand die Schulter leicht an und reiben Sie sie mit der anderen Hand. Reiben Sie im Bereich zwischen Skapulierbereich und First mit den Fingerkissen. Legen Sie eine Handfläche unter Ihre Schulter und heben Sie sie leicht an. Vergessen Sie nicht die Schultern - kneten Sie von allen Seiten im Kreis.

Untersuchung des Kragenbereichs

Auswirkungen auf den Halsbereich und 1 bis 6 Brustwirbel sind impliziert. Es ist notwendig, hier weniger intensiv zu wirken als im unteren Rücken und unteren Thoraxbereich. Die Massage der Brustwirbelsäule und des Halses sollte gutartiger sein. Es ist notwendig, sich wie üblich von der Mitte zu den Seiten und von unten nach oben zu bewegen. Mit einem wichtigen Vorbehalt wird die Massage der Halswirbelsäule immer von oben nach unten durchgeführt. Wir führen Standardhübe, Quetschen, Schleifen und Vibration aus (Vibration kann nicht über dem sechsten Halswirbel verwendet werden). Beenden Sie die Massage dieses Bereichs, schütteln Sie die Haut mit den Fingern und streicheln Sie. Massieren Sie den Halsbereich für eine Viertelstunde.

Lendenmassage

Für eine Rückenmassage in der Lendenwirbelsäule müssen Sie sich nur von der Mitte zur Seite bewegen. Streicheln, Quetschen, Reiben und Kneten. Dann führen wir Vibrations- und Schocktechniken durch. In der Standardversion dauert die Rückenmassage im Lendenbereich etwa fünf Minuten. Für therapeutische Massage ist es besser, zwanzig Minuten zu verbringen.

Durch das Massieren um das Steißbein können Sie die Muskeln tief durchspülen, aber wenn Sie in den Bereich gehen, in dem sich die inneren Organe befinden, müssen Sie mit Vorsicht vorgehen.

Gegenanzeigen

Es gibt viele gute Dinge über die Massage: Sie entspannt sich, strafft das Gewebe und stärkt die Muskeln. Aber auch wenn Sie gut wissen, wie Sie Ihren Rücken massieren, beachten Sie die folgenden Gegenanzeigen:

  • Verletzte Wirbelsäule;
  • Infektiöse und pilzkranke dermatologische Erkrankungen;
  • Kardiovaskuläre Pathologie;
  • Die akute Periode der Osteochondrose, der Protrusion oder der Hernie;
  • Entzündungsprozesse.

Rückenmassage: So geht's einfach und richtig

Vor 5000 Jahren entdeckten chinesische Heiler die erstaunlichen Eigenschaften der Massage, die bei fast allen Beschwerden hilft. Massage ist heute eine der häufigsten Methoden der natürlichen Behandlung. Natürlich ist es besser, sich an Experten zu wenden, aber Sie können selbst lernen, zum Beispiel Ihre Hälfte. Es ist vor allem notwendig für:

  • Entspannung des Körpers nach der Arbeit
  • Stressabbau
  • Entspannung,
  • Stimmung verbessern.

Darüber hinaus ist es eine Gelegenheit, angesammelte Probleme für eine Weile beiseite zu legen, die Gedanken zu rationalisieren und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

Eine Sitzung kann ungefähr 20 bis 30 Minuten dauern. Es ist kein Fehler, verschiedene Massagearten zu kombinieren, beispielsweise Elemente des Thailändischen und des Klassischen, Akupressur und Tiefe. Geleitet von den unten aufgeführten Regeln ist es in kurzer Zeit möglich, zu lernen, wie Sie Ihre Lieben massieren, und ihre Dankbarkeit wird Ihre Belohnung für die geleistete Arbeit sein.

Wenn Rückenmassage hilfreich ist

  • Die Herzleistung wird verbessert, indem die durchschnittliche Blutmenge pro Minute erhöht wird.
  • Eine aktivere Abgabe von Nährstoffen an das Körpergewebe wird etabliert: Glukose, Aminosäuren, Sauerstoff;
  • Rückenmuskulatur entspannt sich;
  • zusätzliche Kapillaren werden geöffnet und sauerstoffhaltige Zellen werden aktiviert;
  • normaler Blutdruck.

Das Hauptprinzip der Massage besteht darin, aufeinanderfolgende Bewegungen auszuführen, indem sie sich in Richtung des Blutflusses in den Venen bewegen und die Lymphknoten umgehen.

Die Massagetechnik in der klassischen Form beinhaltet:

1. Streicheln Sie den Rücken, mit dem Sie jede Sitzung beginnen möchten. Ziel ist die Entspannung des Körpers und die Vorbereitung auf intensivere Bewegungen. Das Glätten erfolgt entlang und über den Rücken mit der gesamten Handfläche und auch am Umfang um die Schulterblätter herum. Sie können leichte, kaum wahrnehmbare Berührungen von unten nach oben entlang des Rückens mit kräftigeren Bewegungen von oben nach unten kombinieren.

2. Das Reiben erfolgt von den Seiten bis zur Wirbelsäule und zurück. Es ist besonders wichtig, Hals und Schultern sorgfältig zu reiben. Auf diese Weise können Salzablagerungen, Schwellungen und Muskelverspannungen in gewissem Maße beseitigt werden.

3. Das Kneten wird mit beiden Händen durchgeführt, indem die Hautfalten mit den Fingern gegriffen werden und die Hände allmählich von der Wirbelsäule zur Seite bewegt werden. Jede Seite des Rückens wird separat massiert. Kneten hilft dem Herz-Kreislauf-System, erhöht die Durchblutung des Gewebes und hilft, diese von den Nebenprodukten des Stoffwechsels zu reinigen.

4. Das Zuschlagen erfolgt mit den Handflächen, für eine weichere Wirkung eine löffelförmige Handfläche. Es wird auf die Muskeln zugeschlagen, wobei Knochen, Schultern und Nieren umgangen werden. Die Bewegungen sollten federnd, kurz und schmerzlos sein und eine bessere Durchblutung und Muskelkontraktion fördern.

5. Die Vibration wird mit den Fingerspitzen in einer kreisförmigen Bewegung von der Taille bis zum Hals durchgeführt, wodurch die Muskeln entspannt und der Stoffwechsel reguliert wird.

Schauen Sie sich die Sitzung an, die sich für entspannende, weiche Bewegungen empfiehlt. Um die Vorteile zu maximieren, sollte die Bewegung in einem bestimmten Rhythmus ausgeführt werden, wobei der Schwerpunkt auf Schmerz- oder Spannungsstellen liegt.

Rückenmassage für Anfänger

Jeden Tag "arbeiten" die Muskeln unseres Körpers in ständiger Spannung. Wir glauben nicht einmal, dass unsere Lebensweise zu Schmerzen im Rücken, in den Beinen und im unteren Rückenbereich führt. Ausgezeichnet hilft, nach einem anstrengenden Tag entspannende Massage abzubauen.

Kompetente Massagen helfen dabei, Stress abzubauen, zu Tonus zu führen und sogar Probleme zu vergessen und Ihre Stimmung zu verbessern. Der einzige Nachteil ist, dass dies nicht ohne Hilfe von alleine möglich ist.

Jeder kann die Technik beherrschen, nichts ist kompliziert. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, genügt manchmal auch eine einfache Berührung. Wenn Sie ein spezielles Öl verwenden, wird Ihr „Patient“ ins Nirvana gehen und Ihnen sicherlich dankbar sein!

Wir bieten Ihnen an, einige einfache Rückenmassagetechniken zu erlernen, die dazu beitragen, die Anwendung angenehm und effektiv zu gestalten. Alle diese Techniken (ganz oder teilweise) werden auch zur Massage von Bauch, Kopf und Füßen verwendet. Tatsächlich ist es die Basis für eine Vielzahl von Massagen.

Rückenmassage Stadien

1. Massage sollte auf einer ziemlich harten Oberfläche sein. Idealerweise natürlich ein Massagetisch, aber da dies zu Hause nicht möglich ist, wählen Sie das stabilste Bett. Es ist wichtig, ein leeres Laken zu legen, da Ihr Kunde verdeckt liegt.

Wir wählen ein Bett mit harten Matten

2. Hände müssen gut gewaschen werden.

3. Eine Rückenmassage wird mit Ölen durchgeführt, so dass Ihre Hände sanft am Rücken entlang gleiten. Gießen Sie etwas Öl auf Ihre Handfläche und reiben Sie es ein wenig, so dass Ihre Hände erwärmt werden und Ihre nachfolgende Berührung mit dem Rücken des Kunden warm ist.

Massageöl verwenden

4. Beginnen Sie mit einer leichten, oberflächlichen Massage. Sie müssen sich von der Taille zu den Schultern und zurück bewegen, während die Bewegungen zu den Schultern intensiver sein sollten, aber in diesem Stadium ist es noch weich. Die Bewegung erfolgt mit der ganzen Handfläche (Streicheln).

Streicheln aus der Taille

5. Jetzt kann der Druck leicht verstärkt werden, indem Sie den Handflächenrand entlang der Wirbelsäule sanft festhalten und die Schulterpartie mit einer vollen Handfläche glätten.

6. Bewegen Sie Ihre Hände zur Seite des Klienten und machen Sie weiche, leicht aufregende Bewegungen (von unten nach oben).

massieren Sie die Seiten des Rückens

7. Glatte Bewegungen kneten die Schultern und führen kreisförmige Bewegungen mit den Händen aus. Übertreiben Sie es nicht, achten Sie darauf, nicht zu verletzen.

die Schultern zu kneten

8. Sie können zu einer intensiveren Massage gehen. Bewegen Sie sich nach oben und greifen Sie mit den Fingerspitzen nach kleinen Hautfalten. Massieren Sie zuerst die linke, dann die rechte Seite des Rückens, ohne die Wirbelsäule zu berühren. Wir bewegen uns von unten nach unten zu den Schultern, die wir etwas stärker massieren.

Massieren mit aufregenden Bewegungen.

9. Die Schultern können zusätzlich separat massiert werden, da dieser Ort oft sehr "leidet" unter einer sitzenden Lebensweise. Erhöhen Sie einfach die Massagezeit auf dieser Seite. Es ist sehr gut, hier Akupressurelemente aufzutragen, indem Sie auf einzelne Punkte in diesem Bereich leicht drücken.

Es ist wichtig sicherzustellen, dass der Klient keine Schmerzen hat. Vor allem im Nacken.

10. Wir führen stärkere Massagebewegungen des Rückens aus. Durch leichtes Drücken können Sie Ihre Fäuste im oberen Rücken in geringer Entfernung von der Wirbelsäule massieren. Versuchen Sie nicht, den Patienten zu zerquetschen, hören Sie ihm zu und beobachten Sie seine Reaktion.

11. Zum Abschluss der Massage können Sie den gesamten Rücken (von unten nach oben) mit den Fingerspitzen leicht klopfen oder berühren. Es beruhigt die Haut.

Rückenlehnen-Video-Lektion

Eine klassische Rückenmassage ist sehr gut zugänglich und gut dargestellt, mit Kommentaren zur Durchführung einer bestimmten Phase.

Spielende Massage für Kinder

Kinder lieben diese Massage, da es nicht nur ein angenehmer Vorgang für sie ist, sondern auch eine lustige Kommunikation mit Mama oder Papa.

  • „Rails Rails“ - mit der rechten Hand und dann mit der linken Hand von hinten nach hinten rücken und dabei 2 Linien ziehen
  • "Sleeper" -Schwellen - Handlinien zeichnen
  • „Der Zug war verspätet“ - mit einer Nocke die Bewegung des Zuges sehr sanft nachahmen (von unten nach oben)
  • "Und das Korn verstreut" - mit den Handinnenflächen streichen Sie Bewegungen über den Rücken
  • "Die Hühner kamen gepickt, gepickt und verlassen" - ein leichtes Hacken des Rückens mit den Fingerpads auf chaotische Weise.
  • "Die Gänse wurden vernascht, vernascht und verlassen" - leichtes Kribbeln im Rücken.
  • „Die Elefanten kamen, sie trampelten, trampelten und gingen - ihre Fäuste auf den Rücken gedrückt.
  • „Und am Ende kam der Pfifferling und rieb alles mit dem Schwanz“ - Sie müssen den Rücken mit den Händen streicheln.

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Technik für die therapeutische Rückenmassage

Richtige Haltung, gesunde Wirbelsäule und Rücken - die Grundlage für die korrekte Anordnung und Funktion der Organe. Der Zustand der Wirbelsäule beeinflusst die Durchblutung und Stoffwechselprozesse im zentralen Nervensystem, den Druck und die Herzfrequenz. Rückenerkrankungen führen zu pathologischen Abnormalitäten in der Arbeit der Hauptsysteme und Organe, zur Verschlechterung des Bewegungsapparates. Zur Wiederherstellung des Muskelgewebes im Rücken und zur Prophylaxe verschreiben Ärzte therapeutische Massagen.

Die Wirkung der Rückenmassage

Der Zustand des Patienten kann anhand der Wirbelsäule und der Stärke des Muskelkorsetts beurteilt werden. Beim Bewegen übernimmt der Bewegungsapparat die Hauptlast, und für die Gesundheit ist es wichtig, dass diese Last gleichmäßig verteilt wird. Entzündungsprozesse, Muskelblockaden, Erkrankungen des Knorpelgewebes, Durchblutungsstörungen und andere Prozesse führen zu einer Verschlechterung des Rückens.

Zur umfassenden Behandlung der Wirbelsäule gehören spezielle Gymnastik, Medikamente und eine Massage.

Für den Kragenbereich, die Brustwirbelsäule, den Lendenbereich und den Sakralbereich wird eine Wellnessmassage durchgeführt.

Der Rücken ist eine große reflexogene Zone, daher wirkt sich die Massage positiv auf die Arbeit aller inneren Organe aus. Es verbessert sich nicht nur die Bewegung von Blut und Lymphe, sondern auch die Stimulation und Steigerung des Gewebetons. Nach der Rückenmassage gibt es so positive Veränderungen wie:

  • Reduktion von Schmerzsyndromen;
  • Verringerung der Schwere entzündlicher Prozesse;
  • Das Verschwinden von Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel;
  • Freisetzung von verengten Nervenenden;
  • Verbesserung der Durchblutung;
  • Rückkehr zur gemeinsamen Mobilität;
  • Genesungshaltung;
  • Stärkung des Nervensystems
  • Abnahme der Nervosität und Manifestationen der emotionalen Müdigkeit.

Therapeutische Massage verbessert das Immunsystem und verjüngt den Körper. Regelmäßige Sitzungen führen zu einer Erhöhung der Hautfestigkeit und -elastizität, einer Verringerung der Fettablagerungen im Rücken und der Taille und einer Verringerung der Salzbildung im Hals.

Der Mechanismus des Einflusses auf den Körper

Die Wirksamkeit der Massage wird durch drei Faktoren erklärt. Der erste ist ein Reflex. Bei der mechanischen Bearbeitung treten subkutane Nervenimpulse auf. Sie erreichen das Gehirn und lösen chemische Reaktionen aus, die die physiologischen Vorgänge in Organen und Geweben regulieren. Die Reaktion kann sowohl aufregend als auch entspannend sein - abhängig von der Technik und der Art der Belichtung.

Der zweite Faktor ist humorvoll. Lokale mechanische Wirkung führt zu einer Schwächung oder Verstärkung der Hormonproduktion. Dies führt zu einer Erhöhung der Intensität von Stoffwechselprozessen und einer Verringerung der Entzündung.

Der mechanische Faktor ist die Verbesserung der Lymphdrainage und des Hautzustandes, die Beseitigung von Stagnation und das Aufbrechen subkutaner Fettablagerungen.

Kontraindikationen und Indikationen

Die Durchführung einer therapeutischen Massage kann sowohl eine vorbeugende Maßnahme zur Vorbeugung gegen das Auftreten von Rückenerkrankungen als auch ein medizinisches Verfahren sein. Es wird gezeigt bei:

  • Regelmäßige Müdigkeit;
  • Länger sitzende Arbeit;
  • Regelmäßige körperliche Ermüdung;
  • Rücken- und Wirbelsäulenerkrankungen;
  • Angina pectoris;
  • CVD-Erkrankungen;
  • Erholung nach einem Herzinfarkt;
  • Chronische Gastritis;
  • Erkrankungen des Dickdarms;
  • Bronchitis;
  • Kopfschmerzen und Schwindel
  • Osteochondrose der Halswirbelsäule.

Eine Rückenmassage kann von einem Arzt nach einer Untersuchung und zusätzlichen Tests für Folgendes verschrieben werden:

  • Erhöhter Muskeltonus des Rückens;
  • Vorwölbungen oder Hernien;
  • Spinalnerven klemmen;
  • Verletzungen

Während der Erholungsphase nach Herzinfarkten, Schlaganfällen und Angina pectoris sind die Massagetechniken in der interskapularen Zone sowie im linken Schulterblatt und im Schlüsselbein im Bereich des 7. Halswirbels konzentriert.

  • Verschlimmerung chronischer Entzündungsprozesse;
  • Erhöhter Blutdruck;
  • Schwere Vergiftung;
  • Sklerose des Gehirns;
  • Verschiedene psychische Störungen;
  • Onkologie;
  • Krankheiten des Blutes und Blutungen;
  • Endokrine Krankheiten;
  • Thrombose;
  • Mechanische Erkrankungen der Haut.

Massage ist während der Intoxikation verboten. Während der Schwangerschaft sollte das erste Trimester vor der Sitzung mit Ihrem Arzt besprochen werden. In späteren Zeiten wird eine Rückenmassage nicht empfohlen.

Techniken und Techniken

So machen Sie eine Rückenmassage: Beherrschen Sie die grundlegenden klassischen Massagetechniken und verwenden Sie spezielle Massageöle. Zu den wichtigsten Techniken gehören Streicheln, Kneten, Reiben, Klopfen und Kribbeln.

Streicheln ist eine Gleitbewegung der Arme. Der Druck wird individuell gewählt, die Verschiebung der Haut unter den Handflächen ist jedoch nicht akzeptabel. Schlaganfälle werden in planar, einhüllend, kammförmig usw. unterteilt. Ihr Ziel ist es, die Muskeln auf das Training vorzubereiten und die Hautatmung zu verbessern.

Beim Reiben bewegt sich die Haut in Bewegungsrichtung der Hand. Die Bewegungen sind gerade, kreisförmig, schneiden, sägen und spiralförmig. Wenn Sie den Rücken massieren, verbessern diese Techniken den Blutfluss und lösen Gewebe aus der Stagnation.

Zurück kneten - ein Satz von Druck, Kompression und Rollen. Dadurch wird die kontraktile Funktion des Muskelgewebes im Rückenbereich verbessert, die Aponeurosen und die Faszien werden gedehnt und die Rückenmuskulatur wird entspannt.

Schwingungen - oszillatorische Bewegungen der Handflächen, die in intermittierende und kontinuierliche, stabile und instabile Bewegungen unterteilt sind. Die klassische Massagetechnik umfasst auch das Dehnen und Massieren der Wirbel sowie das Trainieren an Akupunkturpunkten.

Massage

Die Massage im Lendenbereich sollte sanft sein, da die Gefahr besteht, dass kleine Muskelfasern beschädigt werden. Es ist auch verboten, die Wirbel kontinuierlich und mit erhöhtem Druck zu belasten - dies kann zu Verschiebungen und Quetschungen führen. Die Massage wird nur in Richtung der Muskelfasern durchgeführt.

Die medizinische Massage des unteren Rückens und des Rückens wird an einem speziellen Tisch durchgeführt, so dass der Selbstmassagevorgang nicht möglich ist.

Die Rückenmassage beginnt mit Streicheln und Reiben. Die Bewegungsrichtung verläuft von der Taille bis zum Hals, gleichzeitig von zwei Seiten der Wirbelsäule. Die Intensität und Tiefe der Bewegung nimmt allmählich zu. Die Hände bewegen sich beim Reiben auf die Schultern zu. Es wird auf den Bereich der Schulterblätter und der Wirbelsäule geachtet. Beim Kneten des Rückens wird die Schlagkraft erhöht, um tieferes Muskelgewebe zu trainieren. Beginnen Sie mit den Unterarmen zu kneten. Nach dem üblichen Kneten gehen Sie zu den Walz- und Sägetechniken sowie zum Vibrationsklopfen.

Zuerst werden die Oberflächen der Handflächen durch den gesamten Rücken gezogen. Dann nur die Ränder der Handflächen - vom Hals bis zu den Schultergelenken, von den Schulterblättern - zu den Seiten, an den Seiten - zum unteren Rücken. Zum Schlagen mit anschließendem Kribbeln. Sie werden ausgeführt, indem Sie die Haut mit den Fingern greifen. Die Bewegungsrichtung der Arme verläuft von der Linie der Schultern bis zur Taille entlang der Rückenlinie und den Seiten. Sie vervollständigen den Empfang mit synchronem Druck, wobei die Daumen auf der Wirbelsäule vom Steißbein zum Halsbereich aufsteigen.

Bei der Exposition werden die Muskeln in den trainierten Körperbereichen erhitzt, was zu einer Verbesserung der Durchblutung führt. Am Ende der Sitzung werden weiche und mäßig tiefe Schläge empfohlen.

Massage mit zervikaler Osteochondrose

Diese Technik ist für die Selbstmassage möglich, da sie im Sitzen oder im Stehen durchgeführt wird. Beginnen Sie das Studium mit leichtem Streicheln im Nacken. Bewegung - vom Haaransatz bis zu den Schultern. Dann bewegen sie sich tiefer und intensiver mit der Handfläche zwischen Daumen und Zeigefinger. Das Reiben erfolgt bereits über die gesamte Oberfläche der Handfläche, wobei der Hinterkopf und der Ohrenbereich und die gesamte Rückseite des Halses erfasst werden. Die Vorderseite des Halses wird zuletzt bearbeitet: Beginnen Sie mit Streicheln, dann - Reiben und Kneten. Die Bewegungsrichtung ist vom Kinn bis zum Schlüsselbein. Bei der Osteochondrose der Halsregion sollten alle Armbewegungen sanft und weich sein und eine angenehme und nicht schmerzhafte Einflusskraft haben.

Es ist zu beachten, dass die Außenseite des Halses kraftlos und nur die gesamte Oberfläche der Handfläche durchgearbeitet wird. Arbeitsrand - ist verboten.

Wie oft bewerben?

Wenn die Massage medizinisch ist, umfasst der Kurs 10-20 Behandlungen. Die genaue Anzahl wird vom behandelnden Arzt bestimmt und die Sitzungen werden täglich durchgeführt. Um das Ergebnis im Jahr zu erhalten, sollten 2-4 Kurse bestehen. Präventive Massagen können alle 10-14 Tage besucht werden.

Eine medizinische oder medizinische Rückenmassage ist bei verschiedenen Erkrankungen der inneren Organe, bei chronischer Müdigkeit, sitzender Lebensweise und Funktionsstörungen des Bewegungsapparates angezeigt. Massagetechniken aktivieren subkutane Prozesse, verbessern die Bewegung von Blut und Lymphe und erhöhen den Muskeltonus. All dies führt zu einer Verbesserung des Körperzustands, zur Beseitigung der Depressionssymptome und zur Wiederherstellung des Schlafes. Während der Studie sind die Wirbel und Muskeln betroffen, wodurch die Beweglichkeit des Rückens wiederhergestellt und Schmerzsyndrome gelindert werden können. Sitzungen können nicht nur für medizinische Zwecke besucht werden: Eine vorbeugende Massage hilft bei Verspannungen der Muskeln, bei chronischer Müdigkeit und bei der Stärkung des Immunsystems.

Schritt für Schritt Anweisungen, wie Rücken und Nacken richtig massiert werden

Massage ist ein beliebtes und angenehmes Verfahren, das der Gesundheit zugute kommt. Es ist kein Geheimnis, dass viele professionelle Massagetechniken bei verschiedenen Krankheiten und zur Vorbeugung eingesetzt werden.

Moderne Massage hat viele Arten und Techniken, wirkt sich positiv auf verschiedene menschliche Organe und Gewebe aus. Aber die Frage ist, wie man Rücken und Nacken richtig massiert.

  • Schnelle Navigation zum Artikel:
  • Rücken- und Nackenmassage - Vorteile
  • Gegenanzeigen
  • Arten
  • Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps
  • Massage für Anfänger
  • So machen Sie eine Rückenmassage: Schritt für Schritt
  • Stufen der Nackenmassage
  • Unabhängige Nackenmassage
  • Merkmale der Babymassage
  • Bewertungen

Rücken- und Nackenmassage - Nutzen und Wirksamkeit

Der Rücken und der Nacken sind sehr anfällig und erfordern besondere Behandlungsbereiche des Körpers. Daher ist die Massage dieser Bereiche am häufigsten. Es wird empfohlen, alle Menschen herzustellen, insbesondere diejenigen, die an einer Krankheit wie Osteochondrose leiden.

Bei richtiger Anwendung der Massage sind die Vorteile enorm:

  • lindert Schmerzen bei eingeklemmten Wirbeln;
  • vollkommen entspannend und hat eine ausgeprägte beruhigende Wirkung;
  • lindert Müdigkeit und hilft, sich am Ende eines harten Arbeitstages zu entspannen;
  • Stellt die Elastizität der Haut wieder her und verhindert das vorzeitige Altern;
  • beseitigt die Symptome der Krümmung der Wirbelsäule, entfernt übermäßigen Muskeltonus und verhindert das Auftreten von Migräne;
  • stärkt die Immunität;
  • verbessert die Durchblutung und hilft gegen Cellulite;
  • stellt den Ton schwacher Muskeln wieder her;
  • wirksam bei der Bekämpfung der Salzablagerung.

[box type = "info"] Die Zervixmassage ist besonders nützlich für Menschen mit sitzender Arbeit. Aufgrund der mangelnden Bewegung des Halses während des Arbeitstages gibt es Schmerzen in diesem Bereich und ein Knicken in den Gelenken. Box / Box

Die Massage der Hals- und Kragenzone entspannt die Muskeln, lindert Müdigkeit und Schlaflosigkeit, beseitigt die Reizbarkeit und beruhigt. Verbessert Stoffwechselprozesse und Durchblutung. Geeignet als Festigungsmittel gegen Wirbelsäulenerkrankungen und Salzablagerungen.

Gegenanzeigen

Bevor Sie Rücken und Nacken massieren, sollten Sie sich mit den Hauptkontraindikationen für diese Verfahren vertraut machen. Dazu gehören:

  • Blutungen und Verletzungen, offene Wunden;
  • schwere Infektionskrankheiten;
  • Lymphknotenentzündung;
  • Tuberkulose;
  • eitrige Infektionen;
  • Verletzung der Blutgerinnung;
  • schwere psychische Erkrankung;
  • Verbrennungen im Massagebereich;
  • Atherosklerose, Thrombophlebitis;
  • sexuell übertragbare Krankheiten;
  • Hautkrankheiten, das Vorhandensein von Molen, Warzen, Geschwüren usw.

Arten der Massage

Um den Rücken und den Nacken richtig zu massieren, sollten Sie herausfinden, wozu dieser Vorgang dient. Abhängig davon gibt es verschiedene Arten der Rückenmassage:

  1. Kurativ - wird bei Erkrankungen der Wirbelsäule und des Herz-Kreislauf-Systems angewendet und beseitigt Schwellungen;
  2. Entspannen - die häufigste Art der Massage. Lindert Muskelverspannungen, erhöht die Durchblutung, stärkt das Immunsystem des Körpers und verbessert den Hautzustand.
  3. Reflex - hat eine ausgeprägte analgetische Eigenschaft. Es wird verwendet, um die Arbeit der inneren Organe mit Hilfe der Wirkung des Masseurs auf spezielle Rückenpunkte zu verbessern, die mit ihnen verbunden sind.
  4. Sport - vor allem für Sportler konzipiert. Wird nach oder vor dem Wettkampf gehalten, um Muskelverspannungen zu lösen oder Erschöpfung zu lindern. Steigert die Ausdauer und hat die gewünschte Wirkung. Es geschieht vorläufig, trainiert und wiederhergestellt.
  5. Kosmetik - Anti-Cellulite, verbessert den Hautzustand.

Arten der Massage im Nackenbereich:

  1. Klassisch - beinhaltet Standardmassagetechniken: Streicheln, Kneten, Reiben, Quetschen, Vibration;
  2. Entspannend - zur Linderung von Muskelkrämpfen;
  3. Punkt - lokale Auswirkungen auf die Akupunkturpunkte am Hals, verantwortlich für die inneren Organe;
  4. Kosmetik - wird verwendet, um Fettablagerungen im Hals- und Kragenbereich zu beseitigen, den Hautzustand zu verbessern und seine Elastizität wiederherzustellen;
  5. Wellness oder Heilung - bei verschiedenen Erkrankungen der Halswirbelsäule, Salzablagerung.

Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps und Tricks

Trotz der Beliebtheit dieses Verfahrens wissen nicht viele Menschen, wie man Rücken und Nacken richtig massiert. Es ist zu beachten, dass es zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt wird. Spätestens eine Stunde vor der Massage dürfen Sie Wasser trinken.

[box type = "success"] Der Masseur muss sich gründlich auf die Sitzung vorbereiten:

  • Nägel sollten kurz geschnitten werden;
  • Bereiten Sie im Voraus ein sauberes Handtuch und eine Feuchtigkeitscreme für die Massage vor.
  • Der Raum, in dem die Sitzung durchgeführt wird, und die Hände des Masseurs müssen warm sein, um die Entspannung der Person sicherzustellen.
  • Die Rückenmassage wird in Rückenlage auf einer außergewöhnlich harten Oberfläche durchgeführt. Idealerweise sollte ein spezieller Massagetisch verwendet werden.
  • müssen auf Hygiene achten. Das Verfahren sollte mit sauberen Händen auf sauberer Haut durchgeführt werden, um das Auftreten einer Infektion zu vermeiden.
  • Um den Rücken und den Hals zu massieren, tragen Sie das Massageöl richtig auf, um die Hände weicher zu machen und das Gleiten über die Haut zu erleichtern. Es ist notwendig, es intensiv zwischen den Handflächen zu reiben, damit sie wärmer werden;
  • Die Sitzung dauert mehr als eine halbe Stunde, da Rücken und Nacken die problematischsten Bereiche sind.
  • Die Bewegung der Hände sollte im Blutkreislauf verlaufen.
  • Die Vermeidung von Lymphknoten sollte vermieden werden. [/ Box]

Massage für Anfänger

Viele Leute wollen dieses Verfahren selbst durchführen, wissen aber nicht wie. Rücken und Nacken lassen sich gut massieren. Um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, reicht es aus, die Standard-Massagetechnik zu verwenden. Es beinhaltet Techniken:

  1. Streicheln - normalerweise beginnt eine Sitzung mit dieser Bewegung der Hände. Auf diese Weise bereiten Sie die Haut auf eine aktivere Wirkung vor. Das Streicheln erfolgt mit der gesamten Handfläche quer über die Rückenfläche und entlang der Schulterblätter. Leichte Bewegungen sollten mit intensiveren kombiniert werden.
  2. Reiben - Bewegungen werden von der Rückseite zum Zentrum durchgeführt. Der Schulter- und Nackenbereich ist besonders wichtig. Diese Technik ist ein gutes Mittel gegen Salzabscheidung.
  3. Kneten - erfasst die Hautfalten mit den Händen. Bewegungen werden von der Wirbelsäule zu den Seiten des Rückens ausgeführt. Der Empfang wird für jede seiner Seiten der Reihe nach gehalten. Es hat eine gute Wirkung auf den Zustand des Herzens und des Gefäßsystems, erhöht die Blutzirkulation.
  4. Pats - werden mit zwei Händen ausschließlich an den Muskeln ausgeführt. Die Bewegung ist kurz und federnd. Das Verfahren sollte nicht schmerzhaft sein. Es fördert eine gute Muskelkontraktion und verbessert die Durchblutung.
  5. Vibration - Von der Lendenwirbel bis zum Hals werden kreisförmige rhythmische Bewegungen mit den Fingerspitzen ausgeführt, was die allmähliche Entspannung der Muskeln fördert.

Die Rückenmassage sollte mit sanftem Druck beendet werden. Sie werden am besten rhythmisch ausgeführt, um die Bewegungen der Hände an intensiveren und schmerzhafteren Stellen zu betonen.

Die Massage der Hals- und Kragenzone umfasst ungefähr die gleichen Techniken. Aber ihre Technik hat einige Unterschiede:

Technik der Rückenmassage

  1. Die Massage beginnt mit dem Streicheln des mittleren Teils des Hals- und Kragenbereichs und geht dann zur Seite. Die Hand des Masseurs sollte so positioniert werden, dass in der Mitte des Halses das Streicheln mit dem Daumen und dem Rest an den Seiten erfolgt. Die Bewegung sollte kontinuierlich, langsam und rhythmisch sein.
  2. Die folgende Technik wird "Quetschen" genannt. Sein Wesen besteht darin, einen gewissen Druck auf die Halsregion auszuüben. Die Bürste wird an der Halslinie von der Seite des Haaransatzes zur Seite der Wirbelsäule gesetzt. Die Bewegungen werden von oben nach unten zur Schulter und zum Deltamuskel durchgeführt.
  3. Kneten ist der längste Empfang. Hier ist es notwendig, die Muskeln mit den Handflächen auf beiden Seiten der Wirbelsäule festzuhalten. Also Bewegungen nach hinten, dann zum Schultergelenk machen. Alle Maßnahmen sollten langsam und schmerzlos ausgeführt werden. Sie können auch mit den Daumenspitzen ausgeführt werden und den Muskel in kreisenden Bewegungen massieren.
  4. Reiben - seine Essenz besteht in energetischer Dehnung und Verschiebung der Haut. Diese Technik wird am besten abwechselnd mit zwei Händen durchgeführt.
  5. Die Vibration wird durch oszillierende Bewegungen der gesamten Oberfläche der Handflächen oder Fingerspitzen ausgeführt. Der Empfang kann intermittierend sein oder ohne die Hände vom Körper zu reißen.

Wie man eine Rückenmassage durchführt: eine schrittweise Beschreibung

  • Vorbereitend. Vor dem Eingriff müssen Sie alles vorbereiten, was Sie dafür brauchen, und sich selbst vorbereiten.
  • Die Massage sollte mit einem leichten Streicheln des Lendenbereichs mit einem allmählichen Übergang zu den Schultern beginnen. Alle Bewegungen dieser Stufe sollten weich sein und sich auf mehr Action vorbereiten. Die Dauer des Verfahrens beträgt 15 Minuten. Allmählich muss die Druckkraft erhöht werden. Die Handflächenkante hält sich entlang der Wirbelsäule von der Taille bis zu den Schultern. Reiben Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche.
  • Dann sollten die Arme zu den Seitenbereichen des Rückens bewegt werden und die aufregenden Bewegungen der Arme von unten nach oben ausführen. Dann konzentrieren Sie sich auf die Schultern. Kneten Sie sanfte und schmerzlose kreisende Bewegungen.
  • In diesem Stadium beginnt eine intensivere Massage. Es ist notwendig, kleine Hautfalten zu erfassen, die sich von unten nach oben in einem Teil des Rückens bewegen, dann im anderen. Die Schultern sollten durch Punktdruck stärker massiert werden. Das Verfahren muss schmerzlos sein! Massieren Sie Ihre Fäuste im oberen Rückenbereich und halten Sie sich in einem geringen Abstand von der Wirbelsäule auf.
  • Zum Schluss führen Sie leichtes Klatschen mit den Handflächen oder Fingerspitzen aus.

Stufen der Nackenmassage

Wie wird der Nacken und der Nackenbereich massiert? Erstens sollte die Dauer dieses Verfahrens bei Osteochondrose etwa 20 Minuten betragen. Zweitens kann die Massage sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchgeführt werden.

  • Nach der Vorbereitung auf die Sitzung muss zu Beginn des Verfahrens ein leichter Streicheln des Halses durchgeführt werden.
  • Erwärmen Sie dann die seitlichen Nackenmuskeln durch Reiben und bewegen Sie sich allmählich zum Schulterbereich.
  • Zum Kneten der Muskeln im Nacken- und Nackenbereich. Das Verfahren wird durch kreisförmige Bewegungen der gesamten Handfläche und der Daumen ausgeführt. Es sollte normalerweise schmerzlos sein.

[box type = "warning"] Eine Exposition der Wirbelsäule sollte vermieden werden. [/ box]

  • Die Sitzung endet mit leichten Streicheleinheiten.

Es gibt viele Techniken, um die Halswirbelsäule zu massieren. Es hängt alles von der Schwere der Erkrankung und ihrem Typ ab. Die gewöhnliche Massage wird nach den oben beschriebenen klassischen Techniken durchgeführt.

Unabhängige Nackenmassage

Eine Rückenmassage ist immer für eine andere Person erforderlich, und eine Nackenmassage kann leicht selbst gemacht werden. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen korrekt zu befolgen, um sicherzustellen, dass das Verfahren effektiv ist.

  1. Zunächst einmal sollten Sie sich hinsetzen, Haare entfernen, Ihre Handflächen mit Massageöl erwärmen.
  2. Senken Sie das Kinn leicht ab und beginnen Sie den Vorgang mit Bewegungen vom Haaransatz bis zum Schulterbereich.
  3. Dann folgen Sie einer kreisförmigen Drehbewegung mit den Fingerspitzen im Hals. Sie können mit intensiveren Schlägen abgewechselt werden.
  4. Leichtes Kribbeln der Haut entlang der Wirbelsäule.
  5. Heben Sie das Kinn an und machen Sie streichende Bewegungen im Bereich des Kehlkopfes.
  6. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit dem Zeigefinger und Daumen vom unteren Teil des Schlüsselbeins zum Kinn aus. Machen Sie Streichbewegungen mit den Handflächen und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Diese Stufe kann 5 bis 10 Minuten betragen.
  7. Um den Vorgang abzuschließen, müssen Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche sanft streichen.

Regelmäßige Selbstmassagen des Nackens helfen, Lethargie und schlaffe Muskeln zu vermeiden. Es strafft, lindert Ermüdung und verbessert das Wohlbefinden.

Merkmale der Babymassage

Einige Kinder benötigen eine Massage vom frühesten Alter an, sowohl am Rücken als auch am Nacken. Es ist richtig, es schmerzlos zu tun, um keine Angst bei dem Kind zu verursachen.

Babymassage ist normalerweise heilend, straffend und entspannend. Entspannung ist durch eine sanftere, ruhigere Wirkung gekennzeichnet. Bei der Toning-Massage werden alle Grundtechniken intensiver angewendet.

Zu Hause machen sie oft eine unterhaltsame Massage für Kinder, die unter einem lustigen Reim durchgeführt wird. Kinder mögen es normalerweise sehr. Dies ist sowohl ein Spiel als auch ein nützliches Verfahren. Beispiel einer Babymassage:

  1. „Schienen, Schienen, Schwellen, Schwellen“ - Quer- und Längslinien werden abwechselnd am Rücken entlang gezogen.
  2. „Ein verspäteter Zug fährt“ - um die Fingerspitzen einer Hand entlang der Wirbelsäule von unten nach oben zu halten, um den Zug zu imitieren. Die Bewegung sollte weich sein und streicheln.
  3. „Die Erbsen zerbröckeln vom letzten Wagen“ - der gesamte Rücken wird mit Spitzenspitzen massiert;
  4. "Hühner wurden gepickt" - weiches "Picken" mit den Fingerspitzen auf dem Rücken;
  5. "Die Gänse kamen zum Knabbern" - ein leichtes Kribbeln;
  6. "Der Elefant ist gekommen, ist getreten" - sanftes Drücken mit den Fäusten auf seinem Rücken;
  7. "Ein kleiner Elefant lief hinter ihm her" - schnelles chaotisches Drücken mit Knöcheln;
  8. "Ein Eichhörnchen kam gerannt und fegte alles mit dem Schwanz" - das letzte Streicheln des Rückens mit den Handflächen.

Lernen Sie, wie Sie Rücken und Nacken in jedem Alter mehr als je zuvor massieren können. Die richtige Anwendung davon ist für den Körper von großem Nutzen, bringt die Muskeln zum Tonus, lindert Müdigkeit und lindert viele Krankheiten.

Wie Sie Rücken- und Nackenmassagen durchführen, können Sie anhand des Trainingsvideos deutlicher lernen.

Rückenmassagebewegungen

Am Ende eines harten, ereignisreichen Arbeitstages möchten Sie sich etwas entspannen, entspannen, sich etwas Zeit widmen und die Anspannung lösen. Der beste Weg ist eine entspannende Rückenmassage, die die Verspannungen von Muskeln löst, die tagsüber sehr angespannt waren. Um jedoch die notwendige Wirkung zu erzielen und sich nicht zu verletzen, müssen Sie wissen, wie Sie den Rücken richtig massieren.

Rückenmassage - Leistungsregeln

Vergessen Sie nicht die Hygiene und deshalb müssen Sie Ihre Hände vor dem Eingriff mit warmem Wasser waschen. Verwenden Sie unbedingt eine Creme oder ein Massageöl. Es ist sinnvoller, den Rücken mit dem Bereich des Kreuzbeins zu massieren und sich dann sanft nach oben zu bewegen. Massage beginnt immer mit einem leichten Streicheln. Es sind sowohl Kreis- als auch Rückwärtsbewegungen zulässig. Nach und nach sollten Sie etwas aktiver massieren und mehr und mehr Kraft anwenden.

Die grundlegendste Regel, die bei einer Massage immer befolgt werden sollte, besteht darin, nicht zu drücken und die Wirbelsäule nicht direkt zu reiben. Es ist notwendig, nur den Bereich entlang der Wirbelsäule streng zu massieren und sonst nichts. Experten empfehlen auch nicht, den Bereich des Rückens im Nierenbereich stark zu pressen oder zu tätscheln, und es ist nicht erforderlich, die maximale Kraft zwischen den Schulterblättern aufzubringen. In diesen Zonen können Sie nur sanft massieren.

Während einer Rückenmassage sind folgende Methoden zulässig: Reiben, Klopfen, Streicheln, Kribbeln und Kneten. Es sei darauf hingewiesen, dass der Masseur während des gesamten Verfahrens die oben genannten Techniken geschickt abwechselt.

Es ist wichtig zu wissen, dass der Nacken und die Schultern gerieben und geknetet werden müssen, wobei etwas mehr Kraft aufgewendet werden muss, als die Muskeln im unteren Rücken zu massieren. Immerhin sind es Nacken und Schultern des Tages, die stärkerer Spannung ausgesetzt sind.

Eine andere Regel, die beachtet werden muss, ist, die Wünsche und den Zustand der Person zu berücksichtigen, die Ihnen den Rücken anvertraut hat. Wenn Sie aufgefordert werden, ein wenig stärker zu massieren, können Sie die Druckkraft geringfügig erhöhen. Wenn dies jedoch nicht den Grundregeln widerspricht, bedeutet dies, dass die Gesundheit nicht beeinträchtigt wird.

Kontraindikationen für die Rückenmassage

Es ist wichtig zu wissen, dass eine Rückenmassage nicht immer möglich ist. Wenn eine Person an infektiösen Hautkrankheiten oder Pilzinfektionen leidet, Probleme mit den Blutgefäßen hat oder zuvor schwere Rückenverletzungen erlitten hat, ist es strengstens verboten, eine Massage durchzuführen. In anderen Situationen profitiert die Massage nur von der Entspannung, der Müdigkeit.

Rückenmassage

Es ist sinnvoller, eine Ganzkörpermassage von hinten zu beginnen. Da ist es am wenigsten anfällig für Einflüsse von außen als Brust und Bauch. Es ist kein Geheimnis für jemanden, dass eine große Menge an Muskeln auf Blau angespannt ist. Die am meisten gefährdeten Bereiche sind der Schulter- und der untere Rückenbereich.

Die Rückenmassage kann sowohl von oben nach unten als auch von unten nach oben durchgeführt werden. Auf dem Rücken werden bei Massagebewegungen lange, breite und trapezförmige Muskeln trainiert.

Die Person, die massiert wird, sollte sich auf den Bauch legen, und die Hände sollten sich entlang des Körpers befinden. Wie oben erwähnt, sollte die Massage mit dem Streicheln beginnen. Allmählich müssen Sie Kraft hinzufügen. Die Bewegung wird streng vom Sacrum bis zu den supraklavikulären Fossa durchgeführt. Eine Hand sollte den Daumen nach vorne bewegen, andererseits sollte ein kleiner Finger vorhanden sein.

Wir können die folgenden Grundtechniken für die Rückenmassage unterscheiden:

unkompliziert, mit Kraftanwendung mit den Fingern; mit Daumenpolstern herumreiben; kreisförmiges Reiben - Auflagen aller Finger einer Hand mit Gewaltanwendung; konzentrisches Reiben - Daumen und Zeigefinger arbeiten; reiben die Phalanxen von gekrümmten Fingern, und außerdem kann es leicht massiert werden und möglicherweise mit Gewalt.

Während der Massage wird empfohlen, die breiten Rückenmuskeln mit der Handfläche zu kneten. Wenn Sie lange Muskeln vom Kreuzbein bis zum Nacken massieren, sollten Sie am besten tiefes lineares Streicheln mit den Daumen zweier Hände von unten nach oben verwenden. Der Bereich des Nackens, des oberen und des mittleren Teils der Rückenmassage sollte mit der Richtung der Muskelfasern übereinstimmen. Das Reiben entlang der Wirbelsäule kann nur kreisförmige Bewegungen mit Fingerpolstern oder Phalanx von gebogenen Fingern sein.

Rückenmassage - Fotoanleitung

Wir bieten Ihnen eine Fotoanleitung oder eine Anleitung, wie Sie Ihren Rücken richtig massieren.

Legen Sie Ihre Hände auf den Rücken der Person, die massiert werden soll. Die rechte Hand sollte sich auf der Taille befinden und die linke Hand zwischen den Schulterblättern. Schieben Sie die rechte Hand sanft zum linken Gesäß der Person, während die linke Hand in demselben Bereich bleiben sollte. Mit sanften Bewegungen und mit minimalem Kraftaufwand beginnen Sie zu massieren, während Sie den ganzen Körper leicht schütteln müssen. Bewegen Sie langsam Ihre linke Hand nach rechts. Schütteln Sie den ganzen Körper langsam und bügeln Sie den gesamten Rücken mit der linken Hand, beginnend von der linken Seite. Sprechen Sie mit der Person, die Sie massieren, um herauszufinden, ob sie sich wohl fühlt. Legen Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken. Sanfte Bewegungen steigen bis zum Hals. Dann auch glatt bis zur Taille gehen. Wiederholen Sie dies mehrmals. Wenn der gesamte Rücken von der Taille aus mit breiten kreisförmigen Massagebewegungen geölt ist, reiben Sie mit minimalem Kraftaufwand. Bewegen Sie sich langsam in den Bereich der Klingen. Zu den Schultern greifen - streicheln, wieder bis zur Taille hinunter. Senken Sie den rechten Arm im Bereich der Lendenwirbelsäule an der Wirbelsäule ab, legen Sie den linken Arm darauf - und drücken Sie ihn dabei leicht an. Der mittlere und der Zeigefinger müssen auf beide Seiten der Wirbelsäule gedrückt werden. Sie müssen also wieder bis zur Taille gehen. Massieren Sie mit beiden Handflächen beide Seiten abwechselnd vom Gesäß bis zum Hals. Legen Sie zwei Handflächen nebeneinander auf den Rücken und ruhen Sie nur auf der Handfläche. Mit schnellen, rhythmischen Bewegungen erwärmen Sie die Muskeln in Richtung vom Gesäß bis zu den Schultern. Gehen Sie in gleicher Weise in die Ausgangsposition. Mit zwei Händen massieren Sie die Muskeln des Gesäßes und des unteren Rückens. Mit den Daumen die Haut entlang der Wirbelsäule zerdrücken. Und dann im Bereich der Schulterblätter. Schließen Sie Ihre Handflächen und senken Sie Ihre Hände in die Mitte Ihres Rückens. Entfalten Sie langsam die Arme der Person, zu der Sie Ihren Rücken massieren, die Handflächen nach unten. Drücken Sie fest genug auf die Handflächen beider Hände und massieren Sie so stark, dass sich die Haut in Falten sammelt. Vergessen Sie nicht, die zweite Hand ein wenig nach vorne zu ziehen. Wir beginnen die Schulter- und Nackenmuskulatur zu kneten. In diesen Zonen können Sie sicher mehr Kraft anwenden. Nehmen Sie mit der linken Hand die linke Hand Ihres Partners unter den Ellbogen und greifen Sie mit der rechten Hand nach seiner Hand. Beginnen Sie sanft und ohne Schmerzen und legen Sie es auf den unteren Rücken. Die Handfläche sollte nach oben schauen. Legen Sie Ihre linke Hand unter seine linke Schulter. Schließen Sie die Finger Ihrer rechten Hand und reiben Sie den linken oberen Rücken kreisförmig. Der Bereich zwischen Wirbelsäule und Schulterblatt sollte besonders beachtet werden. Massieren Sie das ganze Schulterblatt mit kneifenden Bewegungen. Tun Sie alles oben rechts. Drücken Sie die Fäuste leicht zusammen und "trommeln" sie über die gesamte Oberfläche des Gesäßes. Handflächen in einem schnellen, rhythmischen Tempo tippen leicht auf das Gesäß. Lege deine Hände mit einer Handvoll zusammen und klopfe sie leicht an, beginnend mit dem Gesäß und endend mit dem oberen Teil des Halses. Rückseite der Handfläche auf der rechten Seite des Torsos. Legen Sie beide Handflächen vorsichtig entlang der Wirbelsäule mit Ihren Fingern nach unten. Führen Sie die Hände sanft und gleichzeitig mit Druck mehrere Male entlang des Rückens. Streichen Sie über den gesamten Bereich des Rückens und gehen Sie wieder in den unteren Rücken. Mach das mehrmals. Legen Sie Ihre Hände auf den oberen Rücken. Bringen Sie sie zusammen und massieren Sie mit aufregenden Bewegungen die Nackenmuskulatur. In diesem Fall sollten sich alle Finger zum Schlüsselbein bewegen. Massieren Sie die Halswirbel nun leicht nach unten. Dann müssen Sie Ihre Hände etwas unterhalb der Schultern auf beiden Seiten der Wirbelsäule halten. Und mit kreisenden Bewegungen "von der Mitte" aus massieren. Nach und nach weiter massieren, bis zum unteren Rücken. Im gleichen Tempo müssen Sie das Gesäß erreichen. Vergessen Sie nicht, die Seiten zu reiben. Dann kehren wir mit streichenden Bewegungen zum Hals zurück. Massieren Sie im Bereich der Schulterblätter auf den Rücken und massieren Sie beide Seiten der Wirbelsäule. Greifen und Hals. Daumenpolster, die kleine kreisförmige Bewegungen vom Rücken zur Seite ausführen, gehen über den Rücken, vom Hals ausgehend und mit der Lende endend. Die größte Kraft muss im Bereich der Schulterblätter und in der Taille - die geringste - aufgebracht werden. Legen Sie Ihre Handflächen fest auf die Schulterblätter. Abwechselnd mit der linken oder rechten Hand in einer kreisförmigen Bewegung zu arbeiten, während es leicht gedrückt werden muss, die gesamte Oberfläche des Rückens zu durchlaufen. Und vergessen Sie nicht, das Gesäß zu packen. Spreizen Sie Ihre Finger und Hände weit und drücken Sie die Pads leicht auf die Haut. klopfen Sie auf den ganzen Rücken. Zum Schluss die gesamte Rückenfläche mehrmals klopfen.

Rückenmassage - Video

Und schließlich bieten wir Ihnen eine Videolektion an, die Ihnen hilft, Ihren Rücken richtig und professionell zu massieren.

Klassische Rückenmassage - Video

Es kommt oft vor, dass Sie nach einem harten und anstrengenden Tag oder einer Arbeitswoche allgemeine Entspannung wünschen, alles vergessen und in Ruhe eintauchen möchten. In diesem Artikel möchten wir auf eine entspannende Rückenmassage zu Hause achten.

Warum hilft er so viel zu entspannen?

Erstens haben viele von uns eine sitzende Tätigkeit und Schmerzen oder Unbehagen im Nacken und im unteren Rückenbereich.

Zweitens ist die Wirbelsäule als unsere Hauptachse für die Funktion und Interaktion von Organen durch das Nervensystem verantwortlich.

Oft ist nicht genug Zeit für eine Gesamtmassage des gesamten Körpers in Höhe von 1,5 bis 2 Stunden, und eine entspannende Rückenmassage deckt den gesamten Bereich der Entspannung mehr als ab.

Schnelle Artikelnavigation

Kontraindikationen Indikationen, Dauer der Sitzung und Verlauf Muskeln des Rückens Technik des Streichens beim Kneten des Knetbereichs der Klingen der Vibration Kragenbereich Merkmale mit Osteochondrose Video Zusammenfassung

1. Gegenanzeigen

erhöhte Körpertemperatur, Fieber; alkoholische oder narkotische Vergiftung; Schädigung der Haut und der Pustelformationen am Körper; hoher / niedriger Druck und ihre häufigen Schwankungen; Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, Nieren, Leberversagen; allergische Hautausschläge, Angioödeme, Haut- und Geschlechtskrankheiten; onkologische Erkrankungen.

2. Hinweise. Sitzung und Kursdauer

Zu Hause ist es wünschenswert, Folgendes durchzuführen:

bei allgemeiner Körpermüdung (nicht mit Überanstrengung zu verwechseln), Verspannungen in den Schultern und im unteren Rücken, Muskelsteifheit nach dem Training, Unterkühlung.

Die Sitzung dauert 30 bis 60 Minuten. Eine allgemeine Rückenmassage wird durchgeführt, der Bereich der Schulterblätter, der Nackenbereich und die Schultern werden durchgearbeitet.

Wenn keine ernsthaften Probleme mit dem Bewegungsapparat bestehen, kann das Verfahren zur allgemeinen Entspannung des Körpers einmal pro Woche durchgeführt werden.

Wenn am Ende des Arbeitstages Rückenschmerzen auftreten, Gelenksteifigkeit beobachtet wird und die Muskeln sich in einem angespannten Zustand befinden, können täglich 8 bis 10 Behandlungen oder 2-3 Mal pro Woche durchgeführt werden.

Der Kurs wird in diesem Fall 1-2 Mal pro Jahr wiederholt, und wenn die Massage 1 Mal pro Woche als Entspannung durchgeführt wird, ist es zulässig, sie ständig durchzuführen.

3. Muskeln des Rückens

Bei der Durchführung klassischer Massagetechniken geht es vor allem darum, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und die Muskulatur zu stärken.

Daher betrachten wir die wichtigsten Muskelgruppen, die daran beteiligt sind.

Die Struktur der Rückenmuskulatur liegt in Schichten und ist in tief und oberflächlich unterteilt.

Die Oberflächengruppe umfasst:

trapezförmig und breit; die Muskeln, die das Schulterblatt anheben, die großen und kleinen Rhombenmuskeln; obere und untere Rückenmuskulatur.

Oberflächliche Muskeln heben an, führen näher und führen das Schulterblatt, strecken den Nacken, ziehen Schulter und Arm nach hinten und innen, nehmen an der Atmung teil.

Tiefe Muskeln strecken die Wirbelsäule und sind eine Ansammlung oberflächlicher, mittlerer und tiefer Muskeln. Die oberflächlichen Muskeln sind der Gurtmuskel des Kopfes, der Gurtmuskel des Halses und der Muskel, der für die Aufrichtung der Wirbelsäule verantwortlich ist. Die größte Entwicklung erreichen die Muskeln der Oberflächenschicht, die statische Arbeit leisten - sie halten die Wirbelsäule aufrecht. Die Muskeln der mittleren Schicht sind schräg ausgerichtet und spreizen sich von den Querfortsätzen zu den Dornfortsätzen der Wirbel. In der tiefsten Schicht befinden sich die Muskeln durch Dornfortsätze und Querfortsätze der Wirbel.

Die Haupteigenschaft aller Muskeln des Körpers ist ihre Kontraktionsfähigkeit und damit die Arbeit. Zur aktiven Reduzierung der Muskellänge im Arbeitsprozess gehört dessen Elastizität unter der Wirkung von Nervenimpulsen.

Bei Verlust oder Minderung der Beweglichkeit und Elastizität der Muskulatur sind Massage und Bewegung ein wirksames Verfahren. In den am meisten vernachlässigten Situationen wird die Mobilität mit Drogen wiederhergestellt.

4. Wir führen Rückenmassage zu Hause durch

Bereiten Sie eine horizontale Fläche vor, auf der der massierte Körper vollständig platziert ist. Es ist wünschenswert, dass die Höhe der Oberfläche die Mitte des Oberschenkels des Masseurs erreicht. Dies schafft Komfort nicht nur für Sie, sondern auch für den Masseur. Wenn es keine solche Oberfläche gibt, ist ein Sofa oder ein Bett geeignet. Der Raum sollte vor einer Sitzung warm und belüftet sein. bedecken Sie die vorbereitete Oberfläche mit einem Tuch oder Handtuch; Um die Lendenwirbelsäule und den Komfort zu nivellieren, bereiten Sie 2 Rollen vor (Sie können dazu kleine Handtücher verwenden), die unter der Lendengegend von der Seite des Peritoneums und unter dem Fußgelenk platziert werden sollten. Um die Massage zu erleichtern, bedecken Sie die unteren Gliedmaßen mit einem Handtuch oder Teppich. durchgeführt mit Butter oder Sahne, so bereiten Sie diese Mittel vor; Für eine optimale Entspannung können Sie das Licht dimmen und entspannende Musik einschalten.

Es wird mit kurz geschnittenen Nägeln durchgeführt, um den Masseur während des Knetens nicht selbst zu verletzen und das Massierte nicht zu schädigen. Es wird auf sauberer Haut durchgeführt, um das Auftreten von Entzündungen durch mechanische Einwirkung auf die Haut zu vermeiden. Es ist daher ratsam, vor dem Eingriff zu duschen. Der Masseur wäscht sich vor der Arbeit die Hände.

Die Körperposition ist auf dem Bauch, die Rollen der Handtücher sind unter dem Peritonealbereich und dem Sprunggelenk angeordnet, der Bereich der unteren Extremitäten ist mit einem Teppich oder einem Handtuch bedeckt.

4.1. Wir beginnen mit Schlägen

Tragen Sie ein Massageöl auf Ihre Hände auf und verteilen Sie es gleichmäßig mit kreisförmigen Bewegungen vom Lendenbereich bis zum Rückenbereich:

Schlüsselbein, zu den Schulterblättern, zur Mitte des Rückens.

Die Richtung der Hände sollte so aussehen, als würde man Strahlen entlang der Wirbelsäule zeichnen.

Das Streicheln sollte 3-5 mal wiederholt werden.

Führen Sie tiefe Striche durch - Handflächen oder Fingerspitzen, die fest auf die Hautoberfläche gedrückt werden und nicht über die Oberfläche gleiten.

Massieren Sie die Wirbelsäule von unten nach oben, ohne sie zu beeinträchtigen. Bewegung ist gerade, Zickzack, Spirale, kreisförmig.

Versuchen Sie, den Effekt von unaufhörlichen Schlägen zu erzeugen. Dazu bewegen Sie sich mit einer Hand hinterher und bewegen sich mit der anderen Hand auf demselben Pfad.

Alternative Streichtechniken. Für ein tieferes Studium der Muskeln stärken Sie Ihre Schlaganfälle, indem Sie beim Massieren (Massieren mit Gewichten) eine Hand auf die andere legen.

In dieser Phase können Sie die Basis der Handfläche, die Fingerspitzen, den gesamten Umfang der Handfläche und deren Rand verwenden und die Elemente kombinieren. Ihre Hauptaufgabe besteht nun darin, die Person zu entspannen, mit dem Körper in Berührung zu kommen und die Muskeln vor der Hauptmassage vorzuwärmen.

Schlaganfälle benötigen ungefähr 15% der Gesamtzeit. Wiederholen Sie alle obigen Elemente 5-7 mal.

4.2. Erste Schritte beim Reiben

In dieser Phase werden die Muskeln vor dem Hauptgerät aufgewärmt.

Es wird mit der ganzen Handfläche und der Kante, den geraden Fingern und den mittleren Phalanxen der Finger mit geballter Faust ausgeführt.

Die effektivsten und am einfachsten durchzuführenden Reibelemente sind:

A. gekämmt
B. Sägen
C. Punktion.

Antwort: Kämmen Sie beim Kämmen die Hände zu Fäusten, ohne die Phalangen zu sehr zu belasten. Machen Sie in dieser Position Finger mit einer Fingerspitze entlang des Hautumfangs und berühren Sie sie mit den mittleren Phalangen der Finger.

Wir richten die Fäuste von der Taille zu den Schultern, ohne die Wirbelsäule zu berühren.

Um den Effekt zu verstärken, legen Sie eine Hand über die andere - dies entlastet die Massage und stärkt die Muskelarbeit.

B. Wiederholen Sie die Schritte 3-5 mal und schneiden Sie dann ab. Legen Sie die Handflächen senkrecht zur Wirbelsäule und bewegen Sie sich, ohne sie zu berühren, mit beiden Händen aufeinander zu.

Daher ist es am effektivsten, Stauprozesse in der Lendengegend und im Kreuzbein durchzugehen. Von der Taille nach oben gehen. Solche Aktionen sollten 3-5 mal wiederholt werden.

Reiben ist das einzige Stadium, in dem eine direkte Wechselwirkung mit der Wirbelsäule zulässig ist.

C. Testen Sie die Linie der Wirbelsäule sorgfältig.

Ziehen Sie es vom Steißbeinbereich in den Halsbereich und fahren Sie dann mit dem Punktieren fort. Zeichnen Sie mit geraden Fingern eine durchgehende gestrichelte Linie entlang der Rückenlinie. Bewegen Sie die Hände gleichmäßig, ohne plötzliche Sprünge und Druck. Wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Massieren Sie dann die Wirbelsäule, indem Sie sie mit vier Fingern der führenden Hand ergreifen. Bewegen Sie sich vom Steißbein in die Halsregion.

Gehen Sie bei einer Massage mit einer Person mit Zwischenwirbelhernien sorgfältig vor und schließen Sie die Wirbelsäulenhaltung aus.

Wiederholen Sie nach dem Wirbelsäulenrücken die sägenden und kammartigen Bewegungen.

Führen Sie nach der Wiederholung ein Quetschen aus - mit den mittleren Phalangen der Finger zur Faust geballt, und führen Sie Rotations-, Gerad- oder Zick-Zack-Bewegungen entlang der rechten und linken Hälfte durch, ohne die Wirbelsäule zu berühren. Um den Effekt zu verbessern, fügen Sie eine Bürde hinzu und legen Sie eine Hand auf die andere. Die Anzahl der Wiederholungen - 2-3 Mal.

Überleben bei den Phalanxen

Die mittleren Phalangen zusammendrücken

Reiben Sie mindestens 15% der Gesamtzeit ein. Dadurch wird das Schmerzsyndrom des Knetblocks reduziert und die Haut geschmeidiger für Ihre Arbeit.

4.3 Schlüsselblock - Kneten

Die effektivsten Elemente des Knetens während der Ausführung sind:

Schieben Doppelring schieben, filzen

In dieser Phase wird die Stagnation des Muskelrahmens eingehend untersucht, die Stoffwechselprozesse im Gewebe werden verbessert. Die Bewegung erfolgt mit der gesamten Handfläche, der Kombination der Handfläche und der zu einer Faust geballten Hand, dem Rand der Handfläche.

Bei den meisten Knetelementen ist es eine bequeme Position, die Arme in den Ellbogen zu beugen und parallel zum Rücken zu positionieren. Es wird keine übermäßige Überspannung entstehen und Sie werden 5 Minuten nach dem Start nicht müde.

Beginnen Sie mit Schichten zu kneten. Stellen Sie beide senkrecht auf die Wirbelsäule, nehmen Sie eine Hautfalte zwischen sich und versuchen Sie, sie zu drücken.

Wir handeln ruckfrei und bewegen uns von der Taille zum Schlüsselbein und Schultergelenk. Bewegung 2-3 mal wiederholen. Ersetzen Sie bei dieser Bewegung eine Handfläche durch eine geballte Faust, drücken Sie die Hautfalte aus und bewegen Sie sie von der Taille nach oben. Bewegung 3-5 mal wiederholen.

Um ein doppeltes Ringkneten durchzuführen, platzieren Sie Ihre Hände parallel zum Rücken, fassen Sie die Hautfalte zwischen den Handflächen und versuchen Sie, sie zu drücken, während Sie das Quetschen mit der Bewegung Ihrer Hände in entgegengesetzte Richtungen ergänzen.

Druck ausüben. Dieses Knetelement wird mit der Handfläche und den Fäusten ausgeführt. Den Bereich entlang der Wirbelsäule einfach bearbeiten, ohne die Säule selbst zu berühren. Führen Sie dieses Element ohne Hast und plötzliche Sprünge aus. Verwenden Sie für ein tieferes Studium die Last in Form eines Sekundenzeigers. Das kneifenartige Kneten wird mit dem inneren Rand der Handfläche durchgeführt, wobei mit beiden Händen ein kleiner Hautbereich ergriffen und in entgegengesetzte Richtungen gedreht wird, wie beim Doppelringkneten.

Diese Methode eignet sich gut zum Kneten des Bereichs unter den Schulterblättern und zum Ausarbeiten der Seiten. Wiederholen Sie die Aktion 3-5 Mal, und bewegen Sie sich von der Lendengegend zu den Schlüsselbeinen.

Nachdem Sie den Hauptknetblock gehalten haben, gehen Sie zu den Rollen.

Eine der Techniken wird mit den Fingerspitzen ausgeführt. Schnappen Sie sich die Hautmuskelrolle mit Ihren Fingern in der Lendengegend und rollen Sie den Muskel, bis er den Muskel nicht freigibt, in den Schlüsselbeinbereich. Bewegen Sie sich sanft, ohne die Haut zu lösen. Wiederholen Sie das Rollen 2-3 Mal auf beiden Seiten der Wirbelsäule.

Der Bewegungsblock ergänzt auch das Abrollen der Faust am Handflächenrand.

Sammeln Sie die führende Hand in einer Faust und setzen Sie die LED-Kante ein. Fassen Sie die muskulo-dermale Rolle am Handflächenrand an und verschieben Sie sie von der Lendengegend zu den Schlüsselbeinen. Rollen Sie mit der Handfläche ab - legen Sie beide Hände mit der Basis gegen die Rückenfläche, die Finger sind entspannt. Rollen Sie den Muscula-Skin-Roller von der Taille bis zu den Schultern auf beiden Seiten der Wirbelsäule. Alle Bewegungen wechseln sich ab und wiederholen sich 2-3 mal. Komplettes Kneten mit Verstauchungen.

Unterarm mit beiden Händen auf die Rückseite des Rückens legen, divergierende Bewegungen in verschiedenen Richtungen ausführen. Unterarme um den Umfang herum, mit Ausnahme der Wirbelsäule, 3-5 Mal wiederholen. Diese Bewegung wird nicht bei massierten Hernien im Zwischenwirbel durchgeführt.

4.4. Massage einer Schaufelzone

Achten Sie nach der Durchführung darauf, dass Sie den Messerbereich massieren.

Dieser Bereich wird an zwei Positionen der oberen Gliedmaßen untersucht:

In der Ausgangsposition des Arms entlang des Körpers und des Arms hinter dem Rücken bewegt - um die Muskeln des Befestigungsbereichs von Skapula und Subscapularis herauszufinden, wird in diesem Fall das Schleifen dieses Bereichs durchgeführt.

Wir beginnen mit Schlaganfällen. Wir führen sie von der Basis der Schulterblätter bis zu den Schlüsselbeinen durch.

Da die Muskeln im Allgemeinen bereits aufgewärmt sind, wiederholen wir die Bewegungen 5-7 mal und fahren mit dem Reiben fort. Die Bewegung wird für jede Klinge separat durchgeführt. Wir benutzen:

Kämme reiben das Sägen

Hobeln, Drücken mit den mittleren Fingergliedern und der Handfläche.

Drücken Sie die mittleren Finger

Achten Sie darauf, keine Verletzungen zu verursachen. Alle wiederholen sich 5-7 mal im Wechsel.

Dann beginnen wir die Hand sanft hinter dem Rücken, ohne Schmerzen und lassen sie los.

Die Hauptaufgabe solcher Manipulationen besteht darin, die Konturen des Schulterblattes zu skizzieren und die unter ihm verborgenen Muskeln aufzuwärmen, während der Arm in entspanntem Zustand bleibt.

Heizen Sie den unterirdischen Raum kräftig auf. Definieren Sie die Linie der Schulterblätter mit der Sägekante der Schulter, umreißen Sie das Schulterblatt von der Basis bis zum Schlüsselbein.

Bearbeiten Sie den Bereich zwischen der Wirbelsäule und dem Schulterblatt mit kammartigen Bewegungen und Druck mit den mittleren Fingergliedern und der Handfläche. Wechseln Sie die empfohlenen Aktionen ab und wiederholen Sie sie alle 5-7 mal.

Bringen Sie Ihre Hand in die Ausgangsposition entlang des Körpers und kneten Sie: Filzen, Doppelring, Rollen. Da es sich um einen kleinen Bereich handelt, verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, die Basis der Handfläche, ohne die Haut zu kneten, und kneten Sie die gesamte Oberfläche der Handflächen.

Nach einem Schulterblatt das zweite massieren. Nachdem Sie den gesamten Bereich durchgearbeitet haben, folgen Sie den Strichen.

4,5. Vibrationen bei der Ausführung

Führen Sie nach dem Beenden der Haupteinheit die gesamte Oberfläche aus und fahren Sie mit den Vibrationen fort.

klopfen knacken hacken.

Sammeln Sie beim Klopfen die Hände in einem halben Höcker, entspannen Sie die Hände, bewegen Sie sich im Rückenbereich über dem Nierenbereich, um keine Schmerzen zu verursachen.

Führen Sie die Bewegungen mit Leichtigkeit aus, um die Bürste nicht zu überlasten und Schmerzen nicht zu massieren. Beenden Sie durch Streicheln: Legen Sie Ihre Hände mit der Rückseite, mit den Nagelspitzen (sanft, ohne zu verletzen) von der Taille bis zum Schlüsselbein, von der Schädelbasis bis zu den Schultern. Gleichzeitig wirkt an der Oberfläche die Wirkung von "Gänsehaut", die die nachfolgende Entspannung zusätzlich stimuliert.

5. Kragenzone

Betrachten Sie die grundlegenden Elemente der Massage des Halses und des Kragens. Ausführlicher werden die Körperposition und die angewandten Techniken in einem speziellen Artikel beschrieben.

Die Massage der Halskragenabteilung während der "Salzablagerung" wird nach dem Schema durchgeführt: Wir beginnen mit einer ziemlich tiefen Massage des Schulterblattbereichs, dann untersuchen wir den Schultergürtel, den Nacken und die Schultern. Alle Bewegungen beginnen mit Strichen, kräftigem Reiben, intensivem Kneten und enden mit Vibrationen und Schlägen.

Als Striche verwenden wir Umwickelbewegungen, quer-längsgerichtete lineare Bewegungen, Kreis- und Zick-Zack-Elemente mit der gesamten Oberfläche der Handfläche, ihrer Kante und auch mit den Fingerspitzen. Wir reiben durch Sägen, kammähnliche und rechenähnliche Elemente, reiben mit Fäusten, pressen mit der Handfläche, mit unseren Daumen, und für das gründlichste Studium verwenden wir die Ellenbogenpressung.

Das Zusammendrücken wird am Handflächenrand oder unter Verwendung der coracoid Elemente durchgeführt. Die Haupteinheit beinhaltet das Kneten. Wegen der kleinen Oberfläche sind die am besten geeigneten Elemente giebelartige Elemente, doppeltes Längs- und Doppelringkneten, Rollen mit den Fingerspitzen und dem Handflächenrand, verschieben sich.

Besonderes Augenmerk wird auf die Entwicklung des Schultergürtels gelegt, denn in diesem Bereich kommt es zu einer Ansammlung von „Sand“ - Bewegungen, die tief, aber eher langsam sind, werden tiefe Muskeln trainiert, die direkt an der Wirbelsäule anhaften. Es endet mit energetischen Vibrationen in Form von Klopfen. Jede Übung des oben beschriebenen Massageblocks wird 5-7 Mal wiederholt.

Das Ergebnis ist nach 3-4 Eingriffen (trotz der möglichen Verschlechterung nach 1 und 2 Eingriffen) spürbar, die Beweglichkeit der Halswirbelsäule verbessert sich, die Schwere im Schultergürtel verschwindet, der Schlaf verbessert sich.

Falls gewünscht, führen Sie während der Massage mit der Ablagerung von Salzen eine homöopathische oder phytotherapeutische Behandlung mit Gefäß- und Blutreinigungsgebühren durch - dies entfernt schädliche Substanzen und Salz aus dem Körper.

6. Merkmale bei Osteochondrose

In der Halswirbelsäule wird häufig eine Osteochondrose diagnostiziert:

Es gibt Steifheit der Gelenke, Überbeanspruchung der Halswirbelsäule, Schmerzen und Knirschen während Kopfdrehungen.

Die Massage des Halsbereichs bei Osteochondrose sollte mit Vorsicht erfolgen und systemisch (natürlich) sein - ein einmaliger Eingriff kann die Schmerzen verstärken.

7. Videos des Verhaltens

8. Zusammenfassung

Wir erinnern uns noch einmal daran, dass es zu Hause möglich ist, das Verfahren nur ohne allgemeine Kontraindikationen und ernsthafte Probleme des Bewegungsapparates durchzuführen. Es wurde oben erwähnt, dass die Massage mit relativ guter Gesundheit durchgeführt wird, beispielsweise mit Osteochondrose.

Bei Skoliose, Zwischenwirbelhernie wird die Massage jedoch von einem zugelassenen Spezialisten durchgeführt.

Stretching oder Ischias? Erfahren Sie, wie Sie eine Rückenmassage durchführen.

Sparen Sie nicht für Ihre Gesundheit. Wenden Sie sich bei medizinischen Indikationen an einen zugelassenen Spezialisten.

Zu allen Zeiten war die Massage berühmt für ihre heilenden Wirkungen auf den Körper, was sich positiv auf Muskeln, Gewebe, Gelenke und alle inneren Organe auswirkt. Wenn wir uns ein wenig an die Geschichte der Massage erinnern - im alten China, Rom, Griechenland verwendeten Ärzte und Heiler die Massage zu medizinischen Zwecken, zur Behandlung verschiedener Krankheiten. Die Rückenmassage hat einen besonderen Platz in der Kunst des "Heilens" eingenommen, weil jeder seine heilenden Wirkungen spürte. Die Kunst wurde von Generation zu Generation weitergegeben, wobei Technik und Technik im Laufe der Zeit verbessert wurden, aber auch alte Geheimnisse nicht vergessen wurden.

Diese Art der Massage ist seit der Antike bekannt.

Die Medizin steht nicht still. Zusammen mit ihr entwickelt sich die Massagekunst harmonisch. Derzeit wird die Mode für einen gesunden Lebensstil immer beliebter. Wachsende Popularität und Wellness, therapeutische Massage. Ohne Zweifel gewinnt eine Ganzkörpermassage immer die Position des Einheimischen. Heute betrachten wir eine der Techniken der lokalen Massage, die sowohl in der traditionellen Medizin als auch zu Hause angewendet wird.

Manchmal achten wir nicht genügend auf den Zustand des Rückens und denken, dass sie sehr leiden kann. Wir sind jedoch zutiefst falsch: Wir können die ersten Anzeichen von Rückenproblemen nicht bemerken, aber sie können lange vor dem Auftreten offensichtlicher Symptome auftreten. Muskelüberlastung kann aufgrund von Stresssituationen, sitzender Lebensweise, Verletzungen und Quetschungen auftreten.

Die therapeutischen Wirkungen der Massage helfen viel, den beklagenswerten Zustand zu lindern, Verspannungen und Schmerzen zu lindern und Bewegungsfreiheit zu schaffen.

Unser Leben ist oft hektisch und dynamisch. Der verrückte Rhythmus des Lebens hat nicht immer die besten Auswirkungen auf die Gesundheit und insbesondere auf unseren Rücken. Dank der Massage können wir unserem Körper Freiheit geben und ihn von quälenden Spannungen befreien.

Die Richtungen der Hauptbewegungen im Rücken, in der Taille. Hals und Becken

Rückenmassage-Technik

Bisher gibt es eine Vielzahl von Optionen für die Rückenmassage. Die medizinische Praxis hat gezeigt, dass die effektivste Technik diejenige ist, bei der die erste Rückenmassage zuerst angewendet wird, die Dauer 5-6 Minuten beträgt, und dann die Untersuchung der einzelnen Teile: die Massage des Halsbereichs, des unteren Brustkorbs und der Lendengegend.

Richtung der Massagebewegungen

Wir gehen zur Überlegung der Vormassage über: Der Patient sollte sich auf den Bauch legen.

Die Abbildung zeigt 3-4 symmetrische Linien, entlang denen Sie Massagebewegungen ausführen müssen. Zunächst werden Längstriche für eine Minute ausgeführt. Dann über den Rücken streicheln. Als nächstes kommen die Wring-Techniken. Ihre Dauer beträgt 1-3 Minuten. Das Zusammendrücken erfolgt mit mehr Druck, jedoch mit geringerer Intensität als beim Streicheln. Es ist zu beachten, dass der Druck auf die Dornfortsätze der Wirbelsäule wie bei allen anderen Techniken ausgeschlossen werden sollte. Nach dem Auspressen können Sie einige Reibungsverfahren mit mäßigem Druck auf den Stoff anwenden. Bei korrekter Einnahme sollte sich der Patient warm fühlen.

Nach der Vormassage sollten Sie mit der Hauptmassage fortfahren.

Massage der unteren Brustregion

Unter der Massage bezieht sich dieser Bereich auf den Bereich vom siebten bis zum zwölften Brustwirbel. Die Abbildung zeigt die Linien, entlang derer Massagebewegungen ausgeführt werden müssen.

Die Richtung der Massagebewegungen der unteren Brustregion

Zunächst werden Striche in den angegebenen Zeilen ausgeführt. Auf die Striche folgt ein Quetschen entlang der Linien. Weiter mahlen. Nach dem Reiben muss geknetet werden. Wir gehen zu den Schock- und Schütteltricks. Ihre Leistung sollte entsprechend den Angaben angewendet werden. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren.

Insgesamt wird empfohlen, in diesem Bereich 4-5 Minuten mit einer therapeutischen Technik zu massieren - bis zu 15 Minuten. Es ist zu beachten, dass sich die 11. und 12. Rippe in der Nähe der Nieren befinden. ca. 5 cm Ungenügende und zu intensive Haftung kann zu Schmerzen führen.

Massage unter dem Spatel

In der Zeit solcher Erkrankungen wie Osteochondrose, Schulter-Schulter-Periorritis unter dem Schulterblatt werden häufig sogenannte Triggerpunkte gebildet, die durch verstärkte Schmerzen gekennzeichnet sind. In diesem Fall trägt die Massage dieser Punkte zu einer schnelleren Rehabilitation bei.

Die Technik dieser Zone ist wie folgt:

Massage des Schulterbereichs

Der Patient liegt auf dem Bauch, die Hände entlang des Körpers positioniert. Der Masseur legt sanft seine Hand unter die Schulter des Patienten und hebt langsam einige Zentimeter an. Es ist wichtig anzumerken, dass der Patient in diesem Moment vollkommen entspannt sein muss, da sich sonst das Schulterblatt nicht erhebt. Der Therapeut aus zweiter Hand führt kreisförmige Massagebewegungen unter dem Schulterblatt durch, wie in der Abbildung gezeigt. Auf der zweiten Seite ist alles gleich.

Schleifen einer Skapulzone

Anschließend schleifen Sie unter einem Winkel der Klinge. Der Daumen sollte so weit wie möglich vom Zeigefinger entfernt sein. Ein solches Reiben wird oft bei Sportmassagen durchgeführt, hygienisch und vorbeugend.

Kragenzonenmassage

Kragenzonenmassage

Bei der Massage des Halsbereichs handelt es sich um eine Massage auf der Ebene der Halswirbel und der Brustwirbel 1-6. In diesem Fall sollte der Druck auf das Gewebe geringer sein als bei der Massage der unteren Brust- und Lendenwirbelsäulenabschnitte. Der Patient kann sitzen oder liegen. Liegen keine Kontraindikationen vor, ist es besser, in Bauchlage zu arbeiten. In dieser Position wird maximale Muskelentspannung erreicht.

Zunächst werden Hübe in die in der Abbildung gezeigten Richtungen ausgeführt. Die Schläge werden innerhalb einer Minute ausgeführt. Danach wird der Druck auf die gleiche Linie gedrückt. Innerhalb von 2-3 Minuten durchgeführt. Als nächstes schleifen. Es kann mit dem Kneten kombiniert werden. Die Dauer des Knetens beträgt 7-12 Minuten. Ihnen folgen Schwingungstechniken. Die Vibration wird mit den Fingern durchgeführt, nicht höher als der 6. Halswirbel. Zum Abschluss der Massage des Nackenbereichs sollten Sie mit den Fingerspitzen zittern und leicht streicheln.

Im Allgemeinen dauert die gesamte Massage dieses Bereichs 10-15 Minuten.

Massage der Lendengegend

Die Massage wird im Lendenbereich von 1-5 Lendenwirbeln sowie im Sakralbereich durchgeführt. Die in der Abbildung gezeigten Linien sind seitlich von der Wirbelsäule zu den Leistenlymphknoten gerichtet.

Massage der Lendengegend

Das Verfahren wird wie folgt durchgeführt:

Erste Schlaganfälle. Ihnen folgt das Zusammendrücken. Weiter mahlen. Dann kneten. Danach werden Rütteltricks ausgeführt: Vibrations- und Percussion-Tricks.

In der allgemeinen Struktur dauert es 5-6 Minuten, um diesen Bereich zu massieren, 20 Minuten in medizinischer Form. Die Aufprallkraft variiert: Beispielsweise kann entlang der Linien 4 und 5 eine intensivere Bewegungsform aufgebracht werden, und entlang der Linie 1 und 2 muss eine Aufprallkraft gemessen werden, da sich in diesem Bereich innere Organe befinden.

Wie macht man eine Rückenmassage: Merkmale von

Jeder Beruf hat seine eigenen Feinheiten und Merkmale. Lassen Sie uns einige wichtige Punkte offenlegen, die Ihnen helfen werden, sich mit der Frage zu befassen, wie eine Rückenmassage durchgeführt wird.

Die Massage sollte mit dem Kreuzbein beginnen und sich sanft nach oben bewegen. Die Hände des Masseurs sollten während des Verfahrens entspannt und warm sein. Die Technik sollte Streich- und Reibbewegungen abwechseln. Die erste Sitzung sollte nicht länger als 15 Minuten dauern.

Und nun zu den Massagetechniken, mit deren Hilfe eine Massage durchgeführt wird.

Streicheln

Diese Technik ist der richtige Beginn der Massage. Wärmen Sie Ihre Hände und beginnen Sie rhythmisch über die gesamte Rückenfläche zu streichen. In der Lendengegend und im Nacken sollten sanftere und weichere Bewegungen sein. Schlaganfälle werden in einer intensiven Form ausgeführt.

Mit dem Streicheln sollte die Massage beginnen

Reiben

Diese Technik wird auf dieselbe Weise wie das Streicheln ausgeführt, jedoch etwas intensiver und mit dem höchsten Druck. In der Regel beginnt das Reiben nicht mehr als 10 Minuten von der Taille.

Reiben ist eine intensivere Technik.

Kneten

Das Kneten wird mit einer tieferen Wirkung auf das Gewebe durchgeführt. Wenn Sie den Druck auf die Massagefläche erhöhen möchten, legen Sie eine Hand auf die andere. Diese technischen Übungen sollten mit dem Unterarmbereich beginnen. Es wird empfohlen, nicht mehr als 10 Minuten auszuführen.

Das Kneten wirkt sich auf tiefere Bereiche aus

Vibration

Grundsätzlich lohnt es sich, eine Vibration oder ein leichtes Klopfen durchzuführen. Es lohnt sich, mit den Fingerspitzen über die gesamte Rückenfläche zu vibrieren, und zwar mit dem geringsten Kontakt.

Die letzte Phase der Massage

Unbestreitbarer Nutzen

Viele bekannte Wissenschaftler haben bewiesen, dass Massageverfahren für unseren Körper insgesamt von großem Nutzen sind. Mit Hilfe der Auswirkungen von Massagetechniken auf den Körper wird eine Normalisierung der Blutzirkulation im Körper sowie die Muskelentspannung nach dem Training bemerkt. Dies gilt auch für emotionalen Stress - nach einer Qualitätssitzung verschwinden emotionaler Stress und Stress und Endorphine treten an ihre Stelle, deren Höhe durch die Massage ebenfalls zunimmt.


Eine professionelle, therapeutische Rückenmassage hilft, Probleme mit Fehlhaltungen und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule zu lösen. Vernachlässigen Sie deshalb nicht die Massage, die alle Probleme und Krankheiten „heilt“.