Bei Hernien mit Hernien-Software als Behandlungsmethode. Welche Komplexe können bei der Genesung helfen und welche sind kontraindiziert? Was ist die therapeutische Wirkung von Gymnastik mit Software-Hernien und ist es möglich, diese in akuten und Erholungsphasen durchzuführen?

Die Erkrankung tritt aus verschiedenen Gründen auf, meistens jedoch aufgrund von starker körperlicher Anstrengung an der Wirbelsäule oder unbehandelten Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Übungen für Hernien-Software als Behandlungsmethode. Welche Komplexe können bei der Genesung helfen und welche sind kontraindiziert?

Was ist eine Hernie der Lendenwirbelsäule?

In der Lendengegend befinden sich 5 Wirbel und 4 Scheiben dazwischen. Wirbel werden lateinische Buchstaben L und Zahlen von 1 bis 5 genannt, die die Anzahl angeben. Die Scheibe besteht wiederum aus einem Faserring und einem halbflüssigen Kern. Aus verschiedenen Gründen drücken die Wirbel die Bandscheibe zusammen, der Faserring wird geschwächt, rissig, bricht, der Inhalt der Bandscheibe kommt heraus und bildet eine Hernie oder einen Vorsprung.

Sehr häufig wird die Hernie der Wirbelsäule mit aktivem Wachstum um das Gewebe und die Nerven geklemmt

Welche Übungen können mit Hernie gemacht werden und welche nicht?

Für diejenigen, die es eilig haben, können Sie Folgendes tun:

Bis heute wurden bereits viele Komplexe zur Behandlung von Wirbelsäulenbruch entwickelt. Welche können Sie ausführen? Es gibt keine einheitliche Antwort für alle Patienten. Jeder Zustand und Fall ist einzigartig und erfordert eine individuelle Diskussion mit dem Arzt.

Bedingt für alle Menschen mit Hernie sind in Ermangelung von Kontraindikationen folgende Klassen zulässig:

• Yoga, leichte Fitness, Pilates;
• schwimmen;
• Bubnovsky-Übungen;
• Dikul-Komplex;
• an der Bar hängen.

Eine gute Methode zur Behandlung von Wirbelsäulenhernien sind regelmäßige Yoga-Kurse.

Es gibt auch Arten von körperlicher Anstrengung, die bei Software-Hernien eindeutig kontraindiziert sind. Überlegen Sie genau, welche Art von Übung es ist und warum:

1. Bein drücken Es wird auf dem Rücken liegend ausgeführt, wobei die Beine die Last nach oben drücken, die sich auf einem speziellen Aufsatz befindet. Dies führt zu einer hohen Belastung der Wirbelsäule, die zu Protrusion (dem Anfangsstadium der Hernie) und anderen Komplikationen führen kann.
2. Die gerade Beinbelastung überlastet die Bandscheiben der Lendengegend, was Schmerzen verursacht.
3. Verdrehen, da sie Bewegungen in der Lendenwirbelsäule verursachen, die zu Komplikationen führen können, wie z. B. Einklemmen des Vorsprungs.
4. Gewichtheben ist immer eine erhöhte Belastung der Wirbelsäule, daher sind Kraftübungen bei Hernien kontraindiziert.
5. Laufen Während des Rennens haben die Bandscheiben eine Dämpfungsfunktion, aber während einer Erkrankung, wenn sie beschädigt sind, wird ihre Funktion beeinträchtigt, die Verformung der Bandscheibe tritt auf, was zu Komplikationen führt.

Alle anderen Übungen und Übungsarten sollten separat mit Ihrem Arzt besprochen werden: Chiropraktiker oder Orthopäde.

Nützliche Übungskomplexe

Welche Übungen müssen gemacht werden? Medizinische Gymnastik-Komplexe, die speziell für die Behandlung von Hernien entwickelt wurden, bringen eindeutige Vorteile. Die besten Übungen sind Gymnastik Bubnovsky, Dikul, Schwimmen, allgemeine medizinische Gymnastik. Die übrigen unten aufgelisteten therapeutischen Übungen sind von Vorteil, wenn sie auf bestimmte Weise durchgeführt werden, mit Ausnahme der Arten von Belastungen, die kontraindiziert sind (z. B. Verdrehen beim Yoga).

Grundregeln für Übungen

Bevor Sie mit einer der Klassen fortfahren, müssen Sie die Implementierungsregeln ermitteln, die für alle Arten von körperlicher Aktivität während einer Krankheit gelten.

1. Während der Sitzungen ist es erforderlich, Ihren Zustand zu überwachen, um das Auftreten von Schmerzen zu verhindern. Wenn sie auftreten, sollte die Aktion gestoppt werden.
2. Führe nur solche Komplexe aus, die keine Beschwerden, Schmerzen verursachen.
3. Vermeiden Sie Sprünge in den Rücken oder Rücken, scharfe Bewegungen und Kurven.
4. Belasten Sie die Problemzonen des Rückens nicht zu stark.
5. Übungen Bewegungstherapie (medizinische Körperkultur) beginnen mit einem Minimum an Anstrengung und Ausdehnung, die allmählich zunehmen.

Bei körperlicher Anstrengung mit einem Leistenbruch der Wirbelsäule sollten glatte Bewegungen bevorzugt werden, die keine Beschwerden verursachen.

Zur gleichen Zeit können einige Übungen bei Wirbelhernien diagnostischen Charakter haben. Wenn zum Beispiel bestimmte Handlungen früher Schmerzen verursachten und das Unbehagen nach einiger Zeit nachließ, deutet dies auf den Beginn des Heilungsprozesses hin.

Bubnovsky

Nach den philosophischen Ansichten über das Leben von Dr. Bubnovsky: Bewegung ist Leben und nur die richtigen Bewegungen können einen Menschen heilen. Mit diesem Konzept sprach Dr. Bubnovsky, dessen Übungen mit einem Leistenbruch arbeiten sollen und Kinesiotherapie genannt werden.

Während der Arbeit mit der Kinesiotherapie trainiert und aktiviert der Patient selbst die tiefsten Muskeln, wodurch der Krampf gelindert und die Schmerzen beseitigt werden können. Die Ausarbeitung des Rückens verbessert die Festigkeit, Flexibilität und Elastizität der Wirbelsäule. Der therapeutische Effekt wird aufgrund der Tatsache erzielt, dass der Patient durch eine bestimmte Bewegung versucht, den Vorsprung zu reduzieren und von einer natürlichen Position zu den Wirbeln zurückzukehren.

Das Hauptprinzip, auf dem der Komplex basiert, ist Komfort und Bequemlichkeit für den Patienten.

Ein anschauliches Beispiel für Übungen zum Ermitteln einer Hernie wird im folgenden Video gezeigt.

Dikul

Dikul, ein orthopädischer Chirurg, der durch Versuch und Irrtum einen Rückgratbruch erlitt, entwickelte eine Reihe von Übungen, die ihm bei der Bewältigung der Erkrankung halfen. Heute werden einige von ihnen erfolgreich zur Behandlung von Hernien der Wirbelsäule eingesetzt. Die Intensität des Trainings bei der Durchführung des Komplexes wird separat mit dem Arzt besprochen und hängt von der Entwicklung der Muskeln des Patienten und der Schwere seiner Erkrankung ab.

Schwimmen

Schwimmunterricht wirkt sich positiv auf alle Organe und Systeme des Körpers aus, und der Bewegungsapparat bringt besondere Vorteile. Aufgrund der besonderen Auswirkungen der Wasserumgebung wird die Hauptbelastung der Wirbelsäule entfernt, die gleichmäßig im Körper verteilt ist. Knochen, Gelenke nehmen eine natürliche Position ein.

Darüber hinaus massiert Wasser den gesamten Körper, wirkt beruhigend auf das Nervensystem, entspannt die Muskeln, entfernt Clips, regt die Durchblutung an und den Stoffwechsel an. Schwimmen ist eine absolut sichere Übung mit einem Leistenbruch, da es plötzliche Bewegungen mit hoher Belastung beseitigt.

Schwimmen mit Wirbelsäulenbruch hat eine positive Wirkung auf den gesamten Körper, einschließlich der Wirbelsäule

Regelmäßige Übungen im Pool helfen dabei, die Körperhaltung wiederherzustellen, Schmerzen zu reduzieren und die Aufnahme von Medikamenten zu verbessern, da der Blutkreislauf im betroffenen Bereich normalisiert wird. Ein weiterer positiver Effekt ist die Stärkung des Muskelkorsetts, was zu einer Verringerung der Verspannungen und Beschwerden in der Lendengegend an Land führt.

Eigenschaften des Schwimmens mit Hernien-Software:

1. Kontraindiziert in der Zeit der Verschlimmerung von Entzündungsprozessen und Schmerzen.
2. Die Vorbesprechung des behandelnden Arztes mit der Vorbereitung eines individuellen Übungssatzes ist erforderlich.
3. Der nützlichste Stil für Lendenwirbelsäulen ist das Krabbeln auf der Rückseite.
4. Die ersten 2-3 Klassen werden unter Aufsicht eines Ausbilders durchgeführt.
5. Der Patient muss seinen Zustand überwachen und dem Arzt mitteilen, was und wann ihm Unbehagen verursacht. Der Fachmann sollte in diesem Fall eine Ersatzübung ausarbeiten.

Yoga ist nicht nur die Ausübung bestimmter körperlicher Aktivitäten, sondern auch das Wissen über sich selbst, den eigenen Körper. Yogakurse erfordern vom Patienten große Sorgfalt, die Bereitschaft, den Lebensstil zu ändern: schlechte Gewohnheiten aufzugeben, Ernährung zu ändern, Tagesablauf.

Im Yoga sind nicht alle Übungen für Menschen mit Hernien-Software geeignet. Daher müssen Sie bestimmte Regeln beachten:

1. Weigere dich, Drehungen, Aktionen mit Schlägen, Schlägen, Sprüngen auszuführen.
2. Überwachen Sie den Zustand Ihres Körpers, um das Auftreten von Schmerzen zu verhindern.
3. Machen Sie Yoga nur in Anwesenheit eines Tauchlehrers.
4. Beginnen Sie mit dem Training, belasten Sie den Körper minimal und erhöhen Sie ihn schrittweise.
5. Führen Sie alle Aktionen sorgfältig aus, ohne plötzliche Bewegungen.

Pilates

Pilates ist ein Gymnastikkomplex, der die Haltung günstig beeinflusst: Er kann korrigiert, die Rückenmuskulatur gestärkt und die Flexibilität und Elastizität der Wirbel wiederhergestellt werden.

Es ist wichtig zu wissen, dass sich die Ernährung der Wirbelsäule mit Mineralien mit zunehmendem Alter verlangsamt und nur dann erfolgt, wenn sich die Wirbel korrekt zueinander bewegen. Mit dem Auftreten von Protrusion wird die Funktion der gesamten Wirbelsäule gestört, und die Nährstoffzufuhr wird fast vollständig eingestellt, was zum Fortschreiten der Krankheit führt. Der Pilates-Komplex hilft dabei, die korrekte Bewegung der Wirbel wiederherzustellen, die Klemmen werden entfernt, die Nerven geklemmt und die Beweglichkeit und Festigkeit der Muskulatur verbessert.

Was ist effektiv bei Hernien Lendenwirbelsäule: Gymnastik, Yoga, Fitness, Kurse im Fitnessstudio?

Mit der Bildung einer Hernie ändert sich der Tonus der Rückenmuskulatur ungleichmäßig, und ohne symmetrische Unterstützung wird das Hauptstützorgan zu einer "losen" Struktur.

Nur Gymnastik kann die Stabilität wieder herstellen: Mit einem Hernie der lumbosakralen Wirbelsäule beseitigen Übungen Muskelhypertonus und „Essen“ zu einer gesprungenen Bandscheibe.

Gymnastik kann die Wirbelsäule wieder stabilisieren

Einige Arten von körperlicher Aktivität sind jedoch für die Wirbelsäule ungünstig, so dass wir uns mit allen "Fallstricken" der motorischen Rehabilitation befassen werden.

Ausnahmsweise

Der Hintergrund für den „Abbau“ der Bandscheibe ist der reduzierte Metabolismus, und unter den Ursachen der Verletzung der Integrität liegt eine direkte Verletzung vor, die durch körperliche Beeinflussung oder chronisch verursacht wird - eine Folge körperlicher Passivität und unzureichender Nutzung des motorischen Potentials der Wirbelsäule.

Daher sollte das Turnen der Wirbelsäule mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule diese Verletzung nicht verschlimmern.

Zum Beispiel verursachen die mit der Kontraktion der Rückenmuskulatur verbundenen Ansätze noch mehr Stress. Übungen mit geraden Beinen drücken "Stoßdämpfer" und bei Zwischenwirbelhernien der Lendenwirbelsäule nicht, da sie Schmerzen verursachen.

Es gibt eine Reihe von Übungen, die nicht mit einem Bandscheibenvorfall durchgeführt werden können

Daher ist es sehr wichtig, die Übungen, die verboten sind, wenn die Lendenwirbelsäule verletzt ist, abzuschneiden:

• Bein drücken Die meisten Experten neigen zu der Annahme, dass eine Übung, bei der ein Patient, der auf einem abgewinkelten Brett liegt, eine feststehende Plattform mit den Füßen tritt, Kopfschmerzen verursacht, die für Osteochondrose charakteristisch sind, zur Bildung einer Protrusion und einer allmählichen Protrusion der Bandscheibe führt.
• Das Laufen mit Hernie wird ebenfalls nicht empfohlen. Obwohl die Integrität der Festplatte nicht beschädigt wird, kann dies zu einer schnellen Verringerung der Abschreibungsressourcen führen.
• Bei körperlichen Übungen bei Hernien der Lendenwirbelsäule sollten keine axialen Last- und Gewichtselemente sowie verschiedene Arten von Verdrehungen enthalten sein. Kippen hinter der Theke und dem anschließenden "Ruck", um sie anzuheben - ein echter physiologischer Schock für schwache Scheiben;
• Nicht sicher für Gelenke und tiefe Kniebeugen. Ausnahmen sind die sogenannten Teilkniebeugen, die mit einem geraden Rücken ohne zusätzliche Belastung ausgeführt werden.

Setzen Sie sich näher auf das Verweilen ein. Die Gesäßmuskeln sind an der Glättung des Körpers beteiligt und stellen eine Art "Stabilisatoren" dar, die bei jeder unserer Aktionen die Last übernehmen. Den Ton beizubehalten ist wichtig.

Aber wie kann man das Gesäß mit Hernien der Lendengegend aufpumpen, wenn nicht nur traditionelle Kniebeugen mit einer Langhantel verboten wurden, sondern auch die Möglichkeit, ihre "Stabilisatoren" auf den Boden zu senken?

Und hier geht es nicht ohne Ausnahmen von den Regeln.

Die Aufladung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur mit Hernien der Lendenwirbelsäule wird durchgeführt, ohne den Rücken zu "überlasten":

Rücken und Nacken an die Wand gelehnt. Stellen Sie Ihre Beine so auf, dass zwischen ihnen und der Wand ein Abstand von 50 cm besteht, und legen Sie sie etwas breiter als die Schultern. Atmen Sie tief ein. Atmen Sie aus und ziehen Sie den Bauch ein, legen Sie Ihre Hände auf die Vorderseite der Oberschenkel. Nachdem Sie die korrekte Haltung überprüft haben und ohne den Hinterkopf und den Rücken von der Wand zu reißen, "rutschen", rutschen Sie nach unten, rutschen Sie gegen die Wand. Halten Sie sich auf ein Niveau, in dem die Beine parallel zum Boden gebogen sind, und halten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt. Nehmen Sie den ursprünglichen Standplatz nicht mehr als 2-3 Mal (streng!) Ein. Wiederholen Sie die Hocke;

Kniebeugen können und sollten ausgeführt werden, aber nur richtig

Verstärkte "Stabilisatoren" finden verführerische Formen.

Einige Sportarten werden nicht empfohlen, wenn die Lendenwirbelsäule hervorsteht.

Unter ihnen - das Golfspiel, das zur Konzentration der Belastung im unteren Rücken und im Kreuzbein beiträgt. Gleiches gilt für Bodybuilding und Pferdesport.

Letzteres "schlägt" die Stoßdämpfer von der richtigen Stelle aus und droht, den Ischiasnerv einzuklemmen.

In Anbetracht der aufgeführten "Fallstricke" werden wir nun herausfinden, welche Sportarten und Übungen in das Trainingsprogramm aufgenommen werden müssen, um die Wirbelsäule zu stärken und den Trophismus des paravertebralen Gewebes zu verbessern.

Im Rahmen dessen, was erlaubt ist

Wenn die Bandscheibe deformiert ist, werden die Muskeln gezwungen, die fehlende Stabilität der Wirbelsegmente stärker auszugleichen. Ermüdet von der erhöhten Last sind sie auch mehr. Überlastete Muskeln geraten in einen Krampfzustand und bewältigen ihre „Pflichten“ nicht.

Das Hauptziel der Übungen, die während der Verformung oder des Überstands der Bandscheibe erlaubt sind, ist die Entfernung der Muskelspastizität und die Stärkung der Muskelgruppen auf das Niveau, auf dem sie die erhöhte Belastung „halten“ können. Diese Aufgabe wird zum Teil durch die empfohlenen Übungen gelöst, bei denen die Hernien der Lendenwirbelsäule zu Hause durchgeführt werden.

Sie stärken die Bauchmuskulatur - Antagonisten der "überlasteten" Rückenmuskulatur und werden liegend am Boden ausgeführt:

• Gerade Beine anheben, gebogene Beine zur Brust hinaufziehen. Berühren Sie beim Absenken der Beine nicht die Ferse des Bodens.
• Gerade Beinanhebung und Trennung beider Beine zur Seite;
• Heben Sie Ihre Beine an, ziehen Sie die "Socken" an sich, ziehen Sie die Ferse hoch. Heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern vom Boden und greifen Sie mit den Händen nach den Füßen. Am besten fassen Sie die Füße mit den Händen.
• Wir treten mit dem "Air" Fahrrad.

Sie können solche Übungen durchführen:

Patienten, die an einer Lendenwirbelsäule leiden, können zu Hause behandelt werden, indem sie die von SM entwickelten Übungen ausführen. Bubnovsky

Mit gebeugten Knien auf dem Rücken liegend:

• Hände strecken den Körper entlang. Tief einatmen und ausatmen - das Becken anheben und die Stütze mit Schultern und Füßen halten;
• Hände gebogen und unter den Kopf gelegt. Er streckt die Ellbogen hoch, zieht an seinem Kinn und versucht, seine Brust zu berühren;
• Ellbogen reichen bis zu den Knien.

Auf dem Boden sitzen:

• Halten Sie die "Verriegelung" von den Händen hinter dem Kopf mit gestreckten Beinen fest. Gehen Sie auf dem Gesäß durch den Raum.
• Auf den Händen hinter dem Rücken ruhend, heben Sie die Beine abwechselnd gerade und gebogen an.

Die Gymnastik von Shamil Amautdinov mobilisiert gut die gesamte "Säule des Lebens" - seine Übungen sind sicher und machbar zu Hause für Hernien der Lendenwirbelsäule.

Der Shamil-Komplex eignet sich auch für gesunde Menschen, die sich nicht für Sport interessieren. Sie wird bei mehreren Besuchen oder vollständig durchgeführt.

Es wäre nicht überflüssig, das Buch „Wir behandeln den Rücken von Hernien und Protrusionen“ kennenzulernen, in dem die von Valentin Dikul für Hernien der Lendenwirbelsäule empfohlenen Übungen gegeben werden. Dikul-Übungen sind in einem einzigen Komplex zusammengefasst, der die Wirbelsäule von unnötigem Stress befreit.

Häufig ist es einem Patienten, bei dem ein Zwischenwirbelbruch diagnostiziert wird, streng verboten, Sport zu treiben. Aber wie Sie wissen, hebt das Verbot die Verantwortung auf. Einige Sportarten tragen zur Entwicklung eines korrekten motorischen Stereotyps bei, oder anders ausgedrückt, sie stellen die Bewegungssymmetrie wieder her, verhindern eine Überlastung der Muskeln und tragen zur Harmonisierung des Blutflusses in alle Teile der Wirbelsäule bei. Beim skandinavischen Gehen mit Hernien der Lendenwirbelsäule müssen beispielsweise bis zu 90% der Muskeln arbeiten, und die „Säule des Lebens“ ruht: Der Großteil des Körpers fällt auf Sportgeräte.

Beim Nordic Walking wird die Bewegungssymmetrie wiederhergestellt

Dieser Sport wurde von vielen Sanatoriumskomplexen übernommen, die sich auf die Unterstützung von Krankheiten spezialisiert haben.

Fitness für Hernien der Lendenwirbelsäule

Zu den Vorteilen von Fitnesscentern zählen Kurse, die von Trainern und Trainern geleitet werden, die umfassende Informationen über gedehnte und verkürzte Muskeln der Wirbelsäule haben. Sie wissen auch, dass sich die Bänder bei Instabilität der Wirbel strecken. Und

Davon ausgehend wird das Hauptziel des Trainings für die Hernien der Lendenwirbelsäule formuliert - die Bildung der Fähigkeit, die korrekte Position der Wirbel in Bezug auf die Anatomie aufrechtzuerhalten.

Diese Fähigkeiten werden von den Besuchern von Fitnesscentern aufgrund einer verbesserten intermuskulären Koordination gebildet, die unterstützt wird durch:

• Pilates ist ein Übungssystem, mit dem Sie einer Person beibringen können, die Belastung auf alle Muskelgruppen zu verteilen, und dabei helfen, tiefe Muskeln zu trainieren. Solche Übungen sind besonders bei Vorstehen der Lendenwirbelsäule angezeigt, da sie zur Beseitigung der Hypermobilität der Wirbel beitragen - die Gründe für ihr Auftreten;
• Planck - eine statische Haltung, die bei Hernien der Lendenwirbelsäule am besten die Fähigkeit zur Stabilisierung bildet. Dies geschieht auf folgende Weise: um die Betonung aufrecht zu erhalten, auf den Ellbogen und Knien liegend, maximal in den Bauch zu ziehen und mit der Krone und den Fersen in die entgegengesetzte Richtung zu strecken. Die Schultern sind auf die Wirbelsäule reduziert, steigen aber nicht bis zum Becken ab. Unter der Anleitung eines Wagens können Sie die Stange an einer horizontalen Leiste, Barren oder Sprossenwand halten.

Planck formt die Stabilisierungsfähigkeit

Oben wurde gesagt, dass Elemente des Gewichthebens in Gegenwart von Bandscheibenhernien kontraindiziert sind.

Die einzigen Ausnahmen sind Kraftübungen, die aus Lügen oder Liegen ausgeführt werden:

• Bankdrücken oder besser gesagt - mit leerem Hals oder geringem Gewicht. Der Zweck der Übung besteht darin, das Muskelgedächtnis wiederherzustellen und den Muskeln die korrekte Funktion beizubringen;
• Trapezieren und mit Hanteln schwingen - seitlich oder darüber.

Östliche Körperhaltungen werden empfohlen, um die versetzten Wirbel in dem dafür vorgesehenen Raum wiederherzustellen und zu „fixieren“. Zu den sichersten und effektivsten Asanas des Yoga bei Hernien der Lendenwirbelsäule gehören insbesondere Übungen wie Urdhvottanasana, verdeckter Hund, Urdkhva Mukha Shvanasana, Asana-Schmetterlinge und Shavasana.

Ein Komplex von Übungen gegen Zwischenwirbelhernie, siehe Video:

Die ersten Yogakurse sollten nicht lang sein, die Belastung nimmt allmählich zu und vor allem - die Einführung von Asanas sollte keine Schmerzen verursachen.

Kinesitherapie und Simulatoren

Die Kinesitherapie ist nach wie vor ein wirksames und sicheres Mittel, um die Komplikationen einer medizinischen Hernie zu verhindern. Hierbei handelt es sich um eine Art motorischer Rehabilitation, die durch Training an speziellen Simulatoren unter Aufsicht eines Ausbilders durchgeführt wird.

Die Entscheidung über die Bewegungstherapie wird unter Berücksichtigung des physischen Zustands des Patienten getroffen, da die Dauer jeder Sitzung etwa 3 Stunden betragen kann (der aktive Teil ist 1 Stunde).

Um eine motorische Rehabilitation durchzuführen, muss sich der Patient für ein Fitnessstudio entscheiden, das mit zwei Arten von Wirbelsäulentrainingsgeräten ausgestattet ist: denjenigen, die die Belastung aufgrund des Körpergewichts (horizontale Stange, Barren) und Blöcke bilden.

Die folgenden Simulatoren sind am gefragtesten und wirksamsten bei Hernien der Lendenwirbelsäule:

• Wirbelsäulensimulator KS-500;
• "Der fünfte Wirbel";
• "Swing Yalovitsyna";
• Elliptischer Simulator;
• Gravetrin Couch;
• Heimtrainer - mit Hernien der Lendenwirbelsäule muss es so modifiziert werden, dass der Praktizierende sich darauf zurücklehnt;
• Simulator Buckliger;
• Hyper-Erweiterung;
• Simulator MTB1-4 Bubnovsky;
• Schaukelmaschine

Zeit vergehen

Es ist bekannt, dass im Lendenbereich jedes Gewicht 20-mal so groß ist. In Wasser ist der Druck jedoch viel niedriger. Deshalb ist es äußerst wichtig, den Pool mit Hernien der Lendenwirbelsäule aufzusuchen. Schwimmen unterstützt nicht nur die Funktionalität des Knochen- und Muskelsystems, sondern beseitigt auch die Auswirkungen von Stress, beruhigt das Nervensystem und löst Selbstheilungsprozesse aus.

Schwimmen ist sehr nützlich für die Lendenhernie.

Die Wahrscheinlichkeit einer Wirbelsäulenverletzung beim Schwimmen ist praktisch ausgeschlossen, der Prozess selbst belastet ihn nicht, abwechselnd statische und dynamische Übungen im Wasser werden symmetrisch durchgeführt und tragen zur Entspannung der paravertebralen Muskeln und zur Freisetzung "verhaltener" Nervenenden bei.

Es ist nur wichtig zu bestimmen, wie man mit der Lendenhernie schwimmt. Zusätzlich zur Diagnose hängt die Wahl des Schwimmstils vom Vorhandensein von Haltungsfehlern ab.

Als idealer Stil wird daher ein Kriechen auf dem Rücken betrachtet, insbesondere wenn Osteochondrose mit einer Abflachung der thorakalen Kyphose einhergeht. Bei einer Hyperkyphose des Thoraxbereiches werden Rückenmuskeln durch das Schwimmen auf dem Rücken überlastet, und die Wirbelsäule ist noch "runder". Daher ist ohne Anleitung eines Trainers nicht genug.

Aqua-Aerobic spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Bänder der Wirbelsäule. Übungen, die für die Durchführung von Übungen "an Land" kontraindiziert sind - Neigen, Drehen einer kleinen Amplitude, wenn sie in Wasser ausgeführt werden, werden die Flexibilität der Wirbelsäule wiederhergestellt.

Das "Aufhängen" (Dehnen) des Patienten ist auch sehr erholungsfördernd. Seine Wirbelsäule ist fixiert, worauf spezielle Ausrüstung angebracht wird. Angehängte Ladung im Beckenbereich. Erhöhen Sie allmählich die Belastung.

Die Unterwassertraktion erfolgt mit speziellen Werkzeugen

Die Zeit fließt und lerne deshalb Schwimmen und sei gesund!

Welche Übungen können nicht mit Rückenmarksbruch gemacht werden

Therapeutische Gymnastik bei Bandscheibenvorfällen im unteren Rückenbereich

Zwischenwirbelhernien im unteren Rückenbereich erfordern eine komplexe Behandlung, und physiotherapeutische Übungen spielen bei therapeutischen Interventionen eine bedeutende Rolle.

Viele vielbeschäftigte Leute scheinen Zeit zu verschwenden, indem sie beim Turnen Zeit verschwenden, und oft vernachlässigen sie diese Empfehlung.

Mal sehen, ob eine Erholung ohne Physiotherapie wirklich unmöglich ist.

Die Vorteile von Gymnastik

Welcher Teil der Wirbelsäule hat die größte Belastung? Auf dem unteren rücken Und wenn die Scheibenstruktur zerbrochen ist und der Knorpel die Wirbel unter Belastung nicht vollständig aufnehmen kann, kommt es zu Subluxationen und häufigem Klemmen des Nervs.

Zur Vorbeugung und zum Auftreten von Schmerzsymptomen ist es notwendig, den Zwischenwirbelbruch der Lendenwirbelsäule systematisch zu trainieren.

Bei regulären Kursen wird folgender Effekt erzielt:

• Ein Versetzen der Wirbel wird verhindert, indem die Muskeln gestärkt werden und ein natürliches Muskelsystem entsteht.
• Die Beweglichkeit der Wirbelsäule nimmt durch die erhöhte Elastizität von Knorpel und Bändern zu.
• Der Vorsprung der Hernie nimmt ab. Zu diesem Zweck werden Übungen zum Zurückziehen eines Bandscheibenvorfalls der Bandscheibe durchgeführt, die den Abstand zwischen den Wirbeln vergrößern und den Bruchsack verringern.

Die regelmäßige Durchführung der empfohlenen Übungen verringert das Risiko, dass der Nerv unter schweren Lasten eingeklemmt wird, und dient als gute Vorbeugung.

Wie zu tun

Um die Übungen so effektiv wie möglich zu gestalten, sollten während des Unterrichts die folgenden Regeln beachtet werden:

1. Machen Sie alle Elemente des Sportunterrichts nur nach Rücksprache mit einem Arzt. Die ersten Kurse sollten am besten unter Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt werden. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie Ihr Wohlergehen während der Ausführung des medizinischen Komplexes sorgfältig überwachen.
2. Wenn Sie starke Schmerzen oder Beschwerden verspüren, sollten Sie das Training sofort beenden (ein leichter Schmerz ist keine Kontraindikation, er verschwindet allmählich).
3. Es ist nicht notwendig, den gesamten empfohlenen Komplex auszuführen. Wenn bei einer Bewegung Unbehagen auftritt, können Sie diese überspringen.
4. Fügen Sie die Belastung allmählich hinzu: Beginnen Sie mit 3-5 Wiederholungen und bringen Sie die Anzahl der Wiederholungen auf die empfohlene Zahl.
5. Im Falle einer intervertebralen Hernie nur im Zeitraum der Remission durchführen.
6. Alle Bewegungen werden reibungslos ohne Stöße und Erschütterungen ausgeführt.
7. Überarbeiten Sie nicht. Es ist besser, 4-6 Stunden am Tag mit 3-5 Wiederholungen jeder Bewegung zu verbringen, als sich 1 Mal vor dem Auftreten schwerer Müdigkeit zu üben.

Wenn Sie regelmäßig eine Reihe von Übungen im Bereich des Zwischenwirbelbruchs der Lendenwirbelsäule durchführen, können Sie nicht nur eine Verbesserung der Knorpelstruktur erreichen, sondern auch die Arbeit der Beckenorgane normalisieren.

Wenn Sie sich nicht engagieren können

Trotz der Tatsache, dass körperliche Aktivität für die Behandlung von Bandscheibenhernien der Lendenwirbelsäule erforderlich ist, gibt es eine Reihe von Kontraindikationen. Übung ist unter folgenden Bedingungen verboten:

• Onkologische Tumoren im akuten Stadium oder kompliziert durch Metastasen (bei stabilisierten Tumoren ist Training möglich, dies wird jedoch vom Arzt unter Berücksichtigung des Allgemeinzustandes des Patienten bestimmt).
• Jede blutung
• Thrombose
• Gefäß- und Herzerkrankungen im Dekompensationsstadium.
• Akutes Stadium der Krankheit bei intervertebraler Lendenhernie.

Es gibt keine anderen Gegenanzeigen. Bei Hernienfehlstellungen sind regelmäßige körperliche Übungen erforderlich, die dazu beitragen, den beschädigten Knorpel der Wirbelsäule teilweise wiederherzustellen.

Für diejenigen, die es eilig haben

Die meisten Leute, die an der Arbeit beteiligt sind, können nicht genug Zeit einplanen und suchen nach Superübungen, die nützlich sind und sehr schnell durchgeführt werden können.

Es gibt keine solchen Bewegungen, aber für diejenigen, die es eilig haben, können wir drei effektive Übungen für die Bandscheibenvorfälle empfehlen.

Alle werden in Rückenlage durchgeführt, es ist optimal, jeweils 10 Wiederholungen durchzuführen:

1. Strecken Sie die Arme entlang des Torsos und beugen Sie die Beine ein wenig. Ziehen Sie die Bauchmuskeln an und halten Sie sie 5-10 Sekunden lang in diesem Zustand, dann entspannen Sie sich.
2. Die Beine streckten sich frei und die Arme lagen am Körper. Heben Sie den Oberkörper ein paar Zentimeter über dem Boden an, bleiben Sie kurz in diesem Zustand und legen Sie sich wieder auf den Boden.
3. Beugen Sie die Beine an den Knien und legen Sie die rechte Hand auf das linke Knie. Als nächstes müssen Sie das Knie an der Brust anziehen, während Sie der Bewegung der Hand Widerstand leisten. Zum entspannen Machen Sie eine Pause und wiederholen Sie den Vorgang von der anderen Seite.

Während der Gymnastik sollte die Atmung nicht abgehen, Sie müssen kleine Ruhepausen machen. Ein zusätzlicher Vorteil dieser Übungen ist die Reduzierung des Bauchraums aufgrund der Stärkung der Bauchmuskulatur.

Wenn der Komplex der Physiotherapie unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Patienten ausgewählt wird, macht sich bei regelmäßigen Übungen in kurzer Zeit die positive Dynamik der Erkrankung bemerkbar. Beim Menschen werden nicht nur Rückenschmerzen, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden verbessert.

Haftungsausschluss

Die Informationen in den Artikeln dienen ausschließlich der allgemeinen Information und sollten nicht zur Selbstdiagnose von Gesundheitsproblemen oder zu medizinischen Zwecken verwendet werden. Dieser Artikel ersetzt keinen medizinischen Rat eines Arztes (Neurologen, Therapeuten). Bitte konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um die Ursache Ihres Gesundheitsproblems genau zu kennen.

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Welche Übungen können nicht mit Rückenmarksbrüchen durchgeführt werden Rückenmarkshernie

Bandscheibenvorfall ist eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Diskushernie ist eine extreme Manifestation von degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule, die als Osteochondrose bezeichnet werden.

Wenn dies auftritt, ist die Auswölbung (Auswölbung) der Bandscheibe im Spinalkanal, was zu einer Kompression der Spinalnerven führen kann und starke Schmerzen verursachen kann.

Typischerweise treten Schmerzen im unteren Rückenbereich auf, manchmal im oberen Teil und im Nacken, die auf den Arm oder das Bein ausstrahlen. Beim Husten oder Lachen können die Schmerzen zunehmen.

Bei ähnlichen Symptomen wird empfohlen, sich von einem Spezialisten beraten und behandeln zu lassen. Der erste Termin beim Arzt in der Klinik Restorative Medizin ist kostenlos.

Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Bandscheibenhernien. Daher werden häufig Übungen zur schnelleren Genesung verordnet. In der Regel handelt es sich dabei um langsame, geschmeidige Übungen, die nicht zu Verspannungen in den Rückenmuskeln führen, da bei einem Bandscheibenvorfall eine der Aufgaben darin besteht, die übermäßige Hypertonie der Muskeln zu beseitigen.

Es gibt jedoch Arten von körperlicher Aktivität, die bei Protrusion oder Bandscheibenvorfall streng kontraindiziert sind. Dazu gehören:

Bein drücken

Beindrücken ist eine Übung, bei der das Gewicht an einer speziellen Plattform befestigt wird und die ausführende Person sich hinlegt und diese Plattform umdrückt. Viele Ärzte sind der Meinung, dass das Drücken auf die Beine zu einem Überstand und zu einem Bruch der Bandscheibe führen kann. Darüber hinaus können solche Übungen Kopfschmerzen auslösen, die für Osteochondrose charakteristisch sind.

Flache Kniebeugen mit geradem Rücken reduzieren im Allgemeinen die Belastung des Rückens, aber zur Sicherheit der Gelenke sollten tiefe Kniebeugen vermieden werden.

Übungen auf geraden Beinen

Übungen, bei denen die Beine gerade gehalten werden, belasten die Bandscheibe stärker. Als Folge davon treten häufig Rückenschmerzen im Lendenbereich auf.

Wenn Sie das Gewicht mit den Beinen erhöhen, wenn Sie mit dem Gesicht nach unten liegen oder mit geraden Beinen kippen, wird die Rückenmuskulatur überfordert, was zu einer Kompression der Wirbelsäule führt.

Außerdem kann Stehen oder Sitzen, wenn Sie sich auf Ihre Zehen stützen, Ihren Rücken verletzen.

Übungen verdrehen

Bandscheibenvorfälle treten häufiger im Lendenbereich der Wirbelsäule auf. direkt über dem Becken, so kann Verdrehen nicht nur die Hernie verschlimmern, sondern auch Komplikationen verursachen.

Übungen, die gedreht werden müssen, z. B. Übungen auf einem Gymnastikball oder mit Gewichten, und sogar einige Bewegungen im Yoga können die Wirbelsäule schädigen.

Gewichtheben

Wenn Sie sich lehnen, um die Langhantel anzuheben, und dann einen Ruck aus dieser Position machen, erzeugen Sie einen Schlag auf die Wirbelsäule. Bankdrücken kann Rückenschmerzen verursachen.

Vermeiden Sie beim Heben von Gewichten, den Körper nach vorne zu beugen und die Hantel mit einer Drehung des Körpers zu heben. Verwenden Sie auch bei einem Halsbruch der Halswirbelsäule langsame, kontrollierte Bewegungen beim Gewichtheben.

Bevor Sie mit einem Bandscheibenvorfall mit dem Gewichtheben beginnen, ist etwas Training erforderlich.

Eine der Funktionen von Bandscheiben ist die Stoßdämpfung. Während des Laufs nimmt die Abschreibungsressource bei häufiger Komprimierung und Dekomprimierung der Festplatten rapide ab. Laut einer Reihe von Autoren verursacht alleiniges Laufen keinen Bandscheibenvorfall, es kann jedoch eine bestehende verschlimmern oder andere Ursachen für Rückenschmerzen hervorrufen.

Beim Laufen oder Gehen ist die schnelle Wiederherstellungsdiskette langsamer. Daher erfordern diese Sportarten eine spezielle Ausrüstung und die Einhaltung bestimmter Vorsichtsmaßnahmen. Wenn Sie beim Laufen Schmerzen im Rücken verspüren, müssen Sie sofort mit dem Training aufhören und wieder gehen.

Sobald die Bänder der Bandscheibe stärker werden, kann das Laufen wieder aufgenommen werden.

Große Vorteile bei Hernien und Osteochondrose können Yoga bringen. Einige grundlegende Asanas und Empfehlungen für ihre Umsetzung werden in Artikel 5 der therapeutischen Yoga-Posen für Hernien der Lendenwirbelsäule gegeben.

Lesen Sie weiter:

ÜBUNGEN IN DEN HERNIA SPRINES

Bei Hernien und Protrusionen der Lendenwirbelsäule und der Brustwirbelsäule ist es während der Rehabilitationsphase notwendig, täglich einen Komplex von therapeutischen Übungen für Hernien durchzuführen.

Dies ermöglicht in kürzester Zeit die Wiederherstellung der verlorenen Beweglichkeit der Wirbelsäule, trägt dazu bei, Restschmerzen und Parasthesien (Taubheit, Brennen, Kribbeln, Krabbeln der Gänsehaut usw.) in den Gliedmaßen zu beseitigen.

Es sollte verstanden werden, dass in der akuten Periode der Hernie und Bandscheibenvorwölbung, wenn Schmerzen im Rücken oder in den Gliedern auftreten, die Übungen nicht durchgeführt werden sollten.

Im Gegenteil, während dieser Zeit ist es notwendig, körperliche Aktivität, langes Gehen, Laufen, Springen, Heben von Gewichten, langes Sitzen am Tisch oder hinter dem Rad zu begrenzen. Es ist notwendig, möglichst viel Zeit in der bequemsten Position für die Wirbelsäule zu haben (meistens ist dies die Liegeposition auf der rechten oder linken Seite, wobei die Beine an den Bauch gedrückt sind).

Wenn der Schmerz signifikant abnimmt (normalerweise 10 bis 15 Sitzungen komplexer Behandlung), wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, den Komplex der therapeutischen Übungen zu beginnen.
Der Arzt wählt eine individuelle Gruppe von Übungen aus, gibt Auskunft darüber, worauf zu achten ist, welche Übungen ausgeschlossen werden sollen und welche häufiger zu tun sind.

Üblicherweise werden alle Übungen mit Gewichten (Hanteln, Hanteln, Hanteln), Sprüngen, Laufen, Fahrrädern, einer Brücke und alle Übungen mit starker Lendenwirbelsäule und kräftigen Locken in der Wirbelsäule von einem Komplex der Physiotherapie bei Hernien ausgeschlossen.

Der Übungskomplex für Hernien der Wirbelsäule sollte einmal am Tag sehr sorgfältig durchgeführt werden, beginnend mit 3-4 Wiederholungen jeder Übung in einem langsamen Tempo. Erhöhen Sie dann innerhalb weniger Tage die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung auf 8 bis 10.

Wenn eine der Übungen die Schmerzen verursacht oder verstärkt, sollte diese sofort aus dem Komplex entfernt werden. Fragen Sie Ihren Arzt, wie diese Übung ersetzt werden kann.

Eine Reihe von Übungen für Hernien und Vorsprünge der Lendenwirbelsäule:
1. Ausgangsposition: Hinten auf einem Teppich liegend, die Beine zu den Knien halb gebeugt, die Füße auf dem Boden in der Breite des Beckens stehend, die Arme entlang dem Körper gefaltet.

Bei einer langsamen Ausatmung wickeln Sie Ihr rechtes Knie mit Ihren Händen ein, ziehen Sie es bis zum Bauch hoch, fixieren Sie es für einige Sekunden und drücken Sie die Taille auf den Boden. Kehren Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dasselbe mit dem linken Fuß.

Wiederholen Sie 10 Mal für jedes Bein.

Gymnastische Übungen für Lendenwirbelhernie

Die intervertebrale Hernie ist eine schwere Erkrankung der Wirbelsäule. Das Wesentliche der Erkrankung liegt im Bruch der dichten (faserigen) Membran der Bandscheibe und dem teilweisen Prolaps des Pulpa (Inhaltes) durch diese Lücke.

Die Ursachen für eine intervertebrale Hernie können mehrere sein, aber die häufigsten - eine Hernie tritt als Folge einer Osteochondrose der Wirbelsäule auf.

Degenerative Prozesse, die bei der Osteochondrose auftreten, beeinflussen die Elastizität des Zwischenwirbelknorpels des Patienten. Die von Osteochondrose der Wirbelsäule betroffenen Wirbelkörper verändern ihre Struktur, der Druck auf die Bandscheibe nimmt zu und ihre Hülle bricht.

Das Hauptsymptom einer Wirbelsäulenhernie ist Schmerz - der Protrusion der Hernie drückt den Nervenprozess, der aus der Wirbelsäule kommt.

Patienten mit Zwischenwirbelbrüchen benötigen eine komplexe Behandlung und eine sorgfältige Überarbeitung des Lebensstils, da die betroffene Wirbelsäule geschützt werden muss.

Körperliche Anstrengung bei Rückenmarkshernie

Es ist verboten, Gewichte zu heben

Bei der Diagnose eines Zwischenwirbelbruchs ist es für den Patienten wichtig, die Bewegungen und Belastungen der Wirbelsäule im normalen Leben zu kontrollieren.

Es ist verboten, Gewicht zu heben. Die Wirbelsäule wird unter dem Eigengewicht stark beansprucht, beim Anheben von Gewichten steigt zusätzlich Druck auf die beschädigte Bandscheibe an, was zu einer Verschlimmerung des Zwischenwirbelbruchs führen kann.

Es ist ratsam, langes Sitzen zu vermeiden. Diese Position ist am schwierigsten und für eine gesunde Wirbelsäule ist sie für den Patienten fast zerstörerisch.

Eine ruckartige Kompression der Wirbelsäule beim Springen, das Überfahren von Bodenunebenheiten führt zu einer kurzfristigen, aber gefährlichen Belastung, die ebenfalls zu einer Verschlechterung des Zustands des Patienten bei einem Zwischenwirbelbruch führen kann.

Lfk als Behandlungsmethode

Das LFC hat viele Übungen entwickelt, die darauf abzielen, die Wirbelsäulenmuskulatur zu stärken und die Hernie zu entfernen.

Die Behandlung von intervertebralen Hernien beinhaltet viele Punkte. Eine der grundlegendsten ist die Physiotherapie.

Die hauptsächliche Bewegungsrichtung bei Bandscheibenhernien ist die Stärkung der Muskeln und Bänder des die Wirbelsäule umgebenden Patienten.

Viele Gymnastikübungen wurden für die Behandlung von Hernien der Wirbelsäule entwickelt. Viele bekannte Experten haben ihre Forschung dem Zwischenwirbelbruch gewidmet.

Mit der richtigen Vorgehensweise und etwas Geduld und Disziplin der Patienten werden gute Ergebnisse beobachtet.

Indikationen und Kontraindikationen

Ärzte glauben, dass die Physiotherapie eine der effektivsten Methoden zur Behandlung von Bandscheibenhernien ist

Die bei einem Patienten diagnostizierte Hernie der Wirbelsäule ist eine direkte Indikation für die Verabreichung eines Komplexes der Körperkultur.

Wenn Sie sich an einen kompetenten Arzt oder ein spezialisiertes medizinisches Zentrum wenden, wird ein individuelles Schulungsprogramm für den Patienten erstellt, das dazu beiträgt, die Entwicklung der Wirbelsäulenerkrankung zu verlangsamen und zu einer raschen Genesung zu führen.

Die Bestimmung der Bewegungstherapie ist nur nach einer Untersuchung und Untersuchung durch einen engen Spezialisten möglich, da die individuellen Merkmale des Patienten, die Lokalisation des Zwischenwirbelbruchs und die Höhe seiner Protrusion berücksichtigt werden müssen.

Übungen zur Physiotherapie haben eine Reihe von Kontraindikationen.

Eine vorübergehende Kontraindikation zum Beginn des Komplexes der Physiotherapie ist das Stadium der Verschlimmerung der Erkrankung der Wirbelsäule.

Wenn es sich um einen frischen intervertebralen Hernie handelt oder aufgrund einiger äußerer Faktoren eine Verschlimmerung aufgetreten ist: Die Gewebe, die die Wirbelsäule umgeben, sind entzündet, der Patient hat starke Schmerzen im Bereich des intervertebralen Herniens und entlang des Nervenprozesses, und es ist unmöglich, die Übungen zu beginnen.

Es ist notwendig, den Zustand des Patienten mit Medikamenten zu stabilisieren, einen akuten Anfall eines Zwischenwirbelbruchs zu stoppen und erst dann mit dem Training zu beginnen.

Es wird auch nicht empfohlen, einen Gymnastikkurs zu beginnen, wenn sich die chronische Begleiterkrankung im akuten Stadium befindet.

Lebenszeitkontraindizierte Übungen für Patienten mit folgenden Krankheiten:

1. chronische Insuffizienz des Herzens oder des Atmungssystems;
2. maligne Tumoren, Onkologie;
3. chronische zerebrale Durchblutungsstörungen;
4. Lähmung der Gliedmaßen;
5. Blutungsstörungen - Hämophilie.

Übungen für die Wirbelsäule mit Hernien im unteren Rücken

Eine Lendenhernie entwickelt sich bei einem Bruch des Faserringes oder Flüssigkeitsverlust aus dem Gelatinekern.

Die Wirbel, die die Wirbelsäule bilden, haben kleine Scheiben, die als Stoßdämpfer für die Wirbelsäule wirken und ihr Flexibilität verleihen. Wenn die Scheibe jedoch beschädigt ist, kann sie sich aus der anatomischen Position bewegen. Äußerlich sieht es aus wie eine gewölbte Scheibe.

Seit der Geburt besteht der menschliche Körper zu 90% aus Wasser. Mit dem Alter verschwindet die Flüssigkeit jedoch allmählich. Wenn der Körper altert, werden unsere Wirbel aufgrund von Wassermangel gröber und verlieren ihre Elastizität.

Eine intervertebrale Hernie verursacht eine Nervenwurzelstörung, die zu Schmerzen und Schwäche in Armen und Beinen führt. Auf der anderen Seite erleben viele Menschen keine Symptome. Diese Reaktion ist darauf zurückzuführen, dass das Rückenmark nicht unter Druck steht. (Siehe auch: Wie kann man mit Volksmitteln eine Hernie der Lendenwirbelsäule heilen?).

Was sind die Erfolge der Bandscheibenbehandlung? In den meisten Fällen kann eine Lendenhernie ohne Operation geheilt werden.

Ursachen von Krankheiten

Diese Pathologie findet man in jedem Teil der Wirbelsäule (Hals-, Brust-), ​​am häufigsten jedoch im unteren Rücken.

Die Entwicklung der Hernie kann beeinflusst werden von:

• Scheibenverschleiß. Im Alterungsprozess sind Scheiben degenerativen Veränderungen zugänglich;
• verletzung Manchmal kann sogar die unschuldigste Verletzung der Wirbelsäule Risse in der äußeren Schicht der Scheibe bilden;
• Vererbung Eine schlechte Genetik führt häufig zu schweren Erkrankungen der Wirbelsäule. Wenn eines der Familienmitglieder eine solche Veranlagung hat, ist es wahrscheinlich, dass Verwandte es erben können. Bandscheibenerkrankungen werden häufig durch Osteochondrose verursacht.

Symptome

Wenn ein Bandscheibenvorfall Druck auf die Nervenwurzeln ausübt, kann eine Person intermittierende oder stumpfe Schmerzen verspüren. Nervenschäden können auch Taubheit und Schwäche in den Gliedmaßen verursachen. Bei lumbosakraler Radikulitis können Schmerzen im Gesäß auftreten, die sich sanft in die Beine drehen.

Wenn sich in beiden Beinen Taubheit bemerkbar macht und gleichzeitig die Funktion der Blase oder des Darms beeinträchtigt ist, muss sofort ein Arzt konsultiert werden. Dies ist der seltenste Fall, in dem ein Patient dringend operiert werden muss.

Das Schachtelhalm-Syndrom (Lähmung) ist ein weiteres häufiges Symptom bei Wirbelbruch.

Schmerzen beim Niesen, Husten oder Lachen können ebenfalls auf eine Erkrankung hinweisen.

In der Regel werden die von den Nerven betroffenen Muskeln geschwächt. Dies kann in der Zukunft zu häufigen Stürzen führen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule beeinträchtigen.

Diagnose der Hernie

Der behandelnde Arzt diagnostiziert aufgrund der Beschwerden des Patienten, der Einnahme von Medikamenten, der Krankengeschichte, des CT-Scans oder der MRT-Ergebnisse einen Zwischenwirbelbruch. Symptome allein reichen nicht aus, um die genaue Diagnose zu bestimmen. Die meisten Erkrankungen der Wirbelsäule haben identische Symptome. Daher benötigt der Patient eine umfassende Untersuchung.

Erste Hilfe bei Bandscheibenvorfällen

Vor der konservativen Therapie benötigt der Patient passive Behandlungsmethoden. Dies wird ihm helfen, sich zu erholen und sich auf einen Physiotherapiekurs vorzubereiten.

In der Anfangsphase schreibt der Arzt die folgenden Verfahren vor:

1. Bettruhe für starke Schmerzen. Wenn die Symptome nicht zu sehr verschlimmert sind, wird empfohlen, maximal körperlich aktiv zu bleiben. Bettruhe kann nicht länger als 1 oder 2 Tage dauern. Es kann die Muskeln schwächen und das Problem der Wirbelsäule verschlimmern.
2. Wärmflaschen und warme Dusche. Es wird empfohlen, Heizkissen alle zwei, zwei oder drei Stunden für 15-20 Minuten zu verwenden. Dieses Verfahren kann durch wärmende Wickel oder eine warme Dusche ersetzt werden.
3. Kalte Kompressen sind auch für die Wirbelhernie relevant. Aber auf keinen Fall sollten Sie Eis auf die nackte Haut legen. Die Kältetherapie dauert 10 bis 15 Minuten im Abstand von 2-3 Stunden.

Nun, da der Körper ausgeruht ist, verschreibt der Physiotherapeut aktive Behandlungen. Therapeutische Gymnastik und körperliche Ertüchtigung halten die Muskeln stark und verhindern weitere Verletzungen.

Sportunterricht und Gymnastik

Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule zielen darauf ab, die Haltung zu begradigen und die Symptome zu lindern.

Um Schmerzen während eines Anfalls zu bewältigen, ist es erforderlich, die Bauchhöhle zu straffen und den äußeren Druck auf den Leistenkanal zu reduzieren.

Durch das Absacken der inneren Organe kann das Schmerzsyndrom zunehmen. (Siehe auch: Behandlung von Wirbelhernien der Lendenwirbelsäule beim Turnen).

Alle Muskeln und Weichteile des Körpers sind aktiv an der Aufrechterhaltung der Wirbelsäule beteiligt.

Es gibt drei Arten von Übungen, die bei einem Bandscheibenvorfall durchgeführt werden müssen:

1. Stärkung der Muskeln des Beckens.
2. Stärkung des Beckenbodens und der unteren Bauchmuskulatur (quer und schräg liegende Bauchmuskulatur).
3. Übung für Schultern und Brust.

Die nächste Gruppe von Übungen gilt als Teil der Pilates-Technik. Diese einzigartige Technik wurde entwickelt, um die Wirbelsäule zu dehnen und die Muskeln zu entspannen. Nur ein paar Lektionen mit einem persönlichen Lehrer, um sich an alle notwendigen Übungen zu erinnern. In Zukunft können Sie Pilates alleine zu Hause üben.

Was ist, wenn der Patient selbst die einfachsten körperlichen Aktivitäten nicht ausführen kann? In diesem Fall hilft das Gehen. Im Idealfall sollten dies 45 Minuten pro Tag sein.

Das unauffällige Gehen wirkt sich auf drei Zielbereiche aus: das Becken, die Bauchhöhle und die Brust. Das gesamte Muskel-Skelett-System wirkt bei Spaziergängen harmonisch zusammen.

Durch ein schnelles und gleichmäßiges Tempo werden die Muskeln perfekt erwärmt und die Beweglichkeit der Wirbelsäulenabschnitte erhöht.

In der Regel dauert die Behandlung von Bandscheibenhernien 1 bis 6 Monate. Nur einer von zehn Patienten griff schließlich auf chirurgische Eingriffe zurück.

Es ist wichtig, geduldig zu sein und sich an einen individuellen Behandlungsplan zu halten. Wenn konservative Methoden nach einem intensiven Gymnastik- und Sportkurs nicht geholfen haben, lohnt es sich, die Details der Operation zu besprechen.

Hernienbehandlung im Alltag

Jede Verletzung in der Zukunft kann zu ernsthaften Komplikationen der Wirbelsäule führen. Um zukünftige Probleme zu vermeiden, wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben. Der Arzt entwickelt je nach körperlichen Fähigkeiten des Patienten und Schweregrad der Erkrankung ein Übungsprogramm.

Die größte Gefahr für eine Person, die an einem intervertebralen Hernie leidet, ist eine sitzende Lebensweise. Je weniger Bewegung und körperliche Aktivität, desto schwieriger wird das Problem. Im Laufe der Zeit können die Wirbel einfach zu Stein werden.

Spezifische Übungen für die Lendenhernie werden von einem Arzt entwickelt, wobei alle Symptome des Patienten berücksichtigt werden.

Kraftbelastungen und Gymnastik stärken und stellen die Muskeln des unteren Rückens wieder her. Starke Muskeln schützen die Wirbelsäule vor zusätzlichem Druck.

Was für Übungen?

Der Mensch braucht kein intensives Cardiotraining und kein schweres Heben. Eine einfache Reihe von Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule und Aerobic können Wunder wirken. Wenn Sie sich an einen Behandlungsplan halten, ist es noch einfacher, die Symptome eines Zwischenwirbelbruchs zu kontrollieren.

Übungen von Yoga oder Pilates erhöhen die Flexibilität und verbessern die Stärke der Wirbelsäule. Besonders bei akuten Schmerzen im Bein oder im unteren Rückenbereich wird Turnen hilfreich sein.

Manchmal schreibt der Arzt mehr rhythmische oder dynamische Übungen vor. Dieses Programm nutzt die Muskeln von Rücken und Bauch. Moderate Aerobic, Laufen, Radfahren und Schwimmen helfen auch bei der Schmerzlinderung.

Das Bewegungstherapieprogramm sollte mindestens 5 Tage pro Woche für 30-40 Minuten dauern. Am ersten Tag kann das Training auf 10 Minuten reduziert werden und dann die Zeit schrittweise erhöht werden.

Prävention

Vorbeugen ist immer besser als heilen. Wenn es in Ihrem Fall jedoch nicht mehr möglich ist, einen Bandscheibenvorfall zu vermeiden, ist der präventive Ansatz nicht überflüssig.

Alle Beschwerden und Symptome des Patienten können durch effektive Übungen für die Rücken- und Bauchmuskulatur beseitigt werden. (Siehe auch: Hernien der Lendenwirbelsäule - Übungen Bubnovsky).

Was ist für die Wirbelsäule am wichtigsten?

1. Starke Bauchmuskeln.
2. Gesunde Haltung
3. Die minimale Belastung des unteren Rückens.

Eine gute Presse bildet ein starkes Korsett und beugt der Gefahr eines Zwischenhirnbruchs vor. Haltungskorrektur- und Haltungsübungen stärken die Wirbelsäule und reduzieren die zusätzliche Belastung im Lendenbereich.

Wie kann man Rückenbeschwerden vorbeugen, wenn man sich einmal am Rücken verletzt hat? Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen, gesund zu bleiben:

1. Schützen Sie Ihren Rücken vor ungleichmäßigen Belastungen und schwerer körperlicher Arbeit.
2. Überwachen Sie Ihre Gesundheit. Die ersten Probleme in der Lendengegend beginnen genau wegen ihrer Verletzung. Wenden Sie sich mehr an, um Ihre Haltung zu begradigen, wenn eine Krümmung vorliegt.
3. Regelmäßig trainieren.
4. Halten Sie Ihr Gewicht normal. Zusätzliche Pfunde belasten die Wirbelsäule zusätzlich. Wenn bei einer Hernie Übergewicht vorliegt, müssen Sie es verlieren.
5. Sorgen Sie für eine gesunde Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist.
6. Schlaf weiter.
7. Nehmen Sie eine vertikale Position ein, während Sie husten, niesen und unablässig lachen.
8. Nicht rauchen Diese schlechte Angewohnheit erhöht das Risiko einer Beschädigung der Bandscheibe.

In keinem Fall kann ein Programm zur Bewegungstherapie nicht eigenständig entwickelt werden. Es ist für eine Person fast unmöglich, einen Zwischenwirbelbruch zu identifizieren. Wenn die genaue Diagnose nicht identifiziert wird, kann nicht garantiert werden, dass das Behandlungsprogramm korrekt durchgeführt wird. Nur auf der Grundlage einer umfassenden Diagnose hat der Arzt das Recht, ein Programm für den Sportunterricht zu bestellen.

Spinalhernie - Welche Übungen können gemacht werden - Empfehlungen

Inhalt:

Was ist ein intervertebraler Hernie?

Bandscheiben verbinden und verhindern, dass sich die Wirbel bewegen. Sie bestehen zu 85% aus Wasser und dienen als hydraulische Stoßdämpfer beim Laufen, Springen und Bücken. Im Laufe der Jahre verlieren diese knorpeligen Zwischenwirbelpolster jedoch ihre Elastizität, werden flach und drücken sich sogar aus, wodurch sich eine Hernie bildet. Dies ist auf die Verschlechterung der Ernährung des Knorpelgewebes zurückzuführen.

Nur körperliche Übungen, die die Durchblutung der umgebenden Muskeln fördern, können die Ernährung der Bandscheiben normalisieren und sie somit gesund und elastisch halten. Jede Zwischenwirbelscheibe besteht aus einem äußeren Faserring und einem geleeartigen Pulposakern, der sich im zentralen Teil der Scheibe befindet.

Der Faserring verbindet zwei Wirbel miteinander und hat eine starke Faserstruktur.

Bei einem Bandscheibenvorfall wird der Faserring gebrochen und die Substanz des Pulposakerns verlässt die Bandscheibe. Wenn der Ring an der Seite des Spinalkanals bricht, geht die Substanz des Kerns hinein und beginnt, die Nervenstrukturen zu quetschen. Die Schmerzen sind in den ersten drei Monaten besonders stark, und ein solcher Bruch der Wirbelsäule tritt bei Personen zwischen 25 und 45 Jahren auf.

Hernie wird auch als Auswölbung der Scheibe bezeichnet, ohne den Annulus zu brechen. Wenn Sie nach 50 Jahren eine Tomographie für gesunde Menschen machen, werden 80 Prozent der vorkommenden, 3-4 mm großen Vorsprünge in der Wirbelsäule asymptomatisch vorkommen.

Ursachen der intervertebralen Hernie

1. Verletzung: ein Rückschlag in den hinteren Bereich, ein erfolgloser Sturz, falsches Gewichtheben
2. Komplikation der Osteochondrose - Eine Bandscheibe, die infolge einer Osteochondrose degeneriert wurde, kann sogar bei einem leichten Druckanstieg reißen.

Symptome, Konsequenzen

Wenn der Zwischenwirbelbruch seitlich oder vorwärts von der Wirbelsäule gedrückt wird, ist er schmerzlos. Und wenn zurück (nach innen), drückt es die Wirbelsäulenwurzeln und -gefäße zusammen und verursacht Schmerzen.

Außerdem können die Nervenfasern, die zu den inneren Organen führen, komprimiert werden, und sie funktionieren normal nicht mehr. Dies kann zu gestörtem Wasserlassen, Stuhlgang, Magengeschwüren und der Bildung von Steinen in den inneren Organen führen.

Neben der mechanischen Kompression unterliegen die Nervenenden einer chemischen Reizung durch die Substanz des Pulpaars, es kommt zu lokalen Entzündungen, die auch das Schmerzsymptom verstärken.

Die Hauptsymptome der Wirbelsäulenhernie.

1. Schmerzen im Arm oder Bein
2. Taubheit des Teils des Armes oder des Beins
3. Schwäche einiger Muskeln
4. reduzierte Muskelreflexe

Von welchen Muskeln betroffen sind und wo sich Taubheit entwickelt, können Sie die Lokalisation des Zwischenwirbelbruchs bestimmen. Die Schmerzen können unterschiedlich stark sein - von Unbehagen bis zu unerträglichen Schmerzen. Sie hängen von der Größe der Hernie, dem Durchmesser des Spinalkanals, seiner Lage relativ zu den Nervenenden und dem Entwicklungsstadium ab.

• Stadium 1 dauert 3-4 Monate - die Substanz des Pulpakernes tritt weiter in die Lücke ein, die Bandscheibenhernie nimmt zu, drückt die Nervenenden und verursacht Entzündungen. In dieser Zeit enthält sie viel Flüssigkeit. Bei akuten Schmerzen ist eine Bettruhe erforderlich, es ist eine sorgfältige Bewegung erforderlich, um Bewegungen zu vermeiden, die die Schmerzen verstärken. Bei erträglichen Schmerzen müssen Sie sich so weit wie möglich bewegen: Während dieser Zeit ist die Hernie weich und beweglich. Sie wird durch die Muskelarbeit bequemer und schmerzloser für den Körper. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass in dieser Entwicklungsphase das Bücken nach vorne besonders gefährlich ist - die Hernie wird stark ausgepresst.
• Stufe 2 3-6 Monate. Am Ende des dritten Monats, als Ergebnis einer ordnungsgemäßen Behandlung, sowie von Zeit zu Zeit beginnt der Bruch der Bandscheibe allmählich zu dehydrieren, sich aufzulösen und in der Größe abzunehmen. Oft auf 50% seiner ursprünglichen Größe reduziert.
• Stufe 3 6 - 12 Monate. Die Hernie ist verdichtet und vernarbt mit ihrer Substanz den Ort des Risses des Annulus. Es kann um 60-70% abnehmen.
• Stufe 4 12 - 24 Monate. Die Narbenprozesse sind abgeschlossen, die Bandscheibenhernie wird unbeweglich und dicht. Es findet keine Änderung mehr statt. Schmerz vorbei, kehrt zur vollen Leistung zurück. Die Abschreibungseigenschaften der Scheibe sind jedoch bereits verloren, die Wirbel nähern sich und drücken aufeinander.

Diagnose Wenn der Verdacht auf eine Diskushernie besteht, werden Röntgenbilder verschrieben. Diese Untersuchung kann keine Hernien aufdecken, kann aber andere Krankheiten mit ähnlichen Symptomen ausschließen. Die effektivste Diagnosemethode ist die Magnetresonanztomographie (MRT).

(unter Verwendung von Materialien eines gesunden Lebensstils 2006 №6, S. 6-7)

Ernährungsberatung:

1. Fügen Sie in die Ernährung Makrele, Heringslachs - sie enthalten Substanzen mit entzündungshemmender Wirkung
2. Die Diät sollte Gemüse, Getreide, Kleie, Walnüsse, Milchprodukte und kaliumreiche Lebensmittel enthalten.