Hernie ist eine der häufigsten chirurgischen Erkrankungen. Hernial Protrusion wird in jeder Altersgruppe diagnostiziert: vom Neugeborenen bis zum älteren Menschen. Bei Männern häufiger als bei Frauen.

Der Name der Hernie hängt mit ihrer Lokalisation zusammen (Nabel-, Inguinal-, Oberschenkel-, Wirbelkörper usw.). Größen und Formen können unterschiedlich sein. Hier finden Sie einen ähnlichen Artikel über die Übungen von Bubnovsky.

Rückenmarkshernie

Wirbelsäule ist die häufigste Pathologie des Bewegungsapparates. Trotz der Tatsache, dass nicht alle Manifestationen dieser Erkrankung zu lebensbedrohlichen Zuständen gehören, verringert die Erkrankung häufig die Lebensqualität erheblich und führt zu Behinderungen.

Arten von Wirbelhernien

Eine der Hauptklassifikationen von Wirbelsäulenhernien ist die Zone ihres Ortes.

Ordnen Sie eine Hernie zu:

• Zervikal (4% der Gesamtzahl der Hernien der Wirbelsäule). Es ist durch Schmerzen im Nacken gekennzeichnet, die in den Bereich der Schultern und Arme übergehen. Darüber hinaus klagen die Patienten über taube Finger, starke Kopfschmerzen und häufiges Schwindelgefühl. Es wird auch eine Druckerhöhung beobachtet.
• Thorax (31%). Verursacht anhaltende Schmerzen in der Brust. Bei körperlicher Anstrengung muss der Patient abnormale Posen einnehmen, um die Schmerzen zu reduzieren. Die Symptomatologie der Erkrankung dieser Art geht in der Regel mit einer Krümmung der Wirbelsäule einher.
• Lendenwirbel (65%). Die häufigste Art der Hernie. Die Hauptsymptome: Schmerzen im Lendenbereich, die durch plötzliche Bewegungen und körperliche Anstrengung stark verschlimmert werden. Der Schmerz wirkt auf das Gesäß, die Rückseite der Oberschenkel und die Beine. Füße können taub werden, die Empfindlichkeitsschwelle sinkt. In fortgeschrittenen Fällen kann es zu Lähmungen kommen.

Hernien sind in primäre und sekundäre unterteilt:

• Primär - das Ergebnis von Verletzungen, intensive Belastungen bei Menschen mit anfangs gesunden Wirbelsäulen.
• Sekundär - eine Folge pathologischer Veränderungen, die sich in den Bandscheiben entwickeln, ist die Ursache für deren Austrocknung und Zerstörung der Membranen.

Hernie der Lendenwirbelsäule

Lumbushernie - Lipom (benigner Fettsuchtumor). Es wird in der Bandscheibe gebildet, was zur Verdrängung des im Faserring der Wirbelsäule befindlichen Pulpa-Kerns führt.

Lumbosakrale Hernien werden häufig diagnostiziert. Sie sind schmerzhaft, reduzieren die Bewegungsfreiheit erheblich, können zu vorübergehenden Behinderungen und in fortgeschrittenen Fällen zu schweren Behinderungen führen.

Charakteristisch für Schmerzen

Das Hauptsymptom eines intervertebralen Herniens der Lendenwirbelsäule sind Schmerzen. Dies ist das Hauptsymptom dieser Krankheit, die das früheste Signal dieser Pathologie ist.

Bereits in einem frühen Stadium der Erkrankung kann der Patient erscheinen:

• Schmerzen und Beschwerden in der Lendengegend;
• Schmerz, der instabil, dumpf und schmerzhaft sein kann;
• Erhöhte Schmerzen in aufrechter Position, in sitzender Position, beim Husten oder bei starken Vibrationen (z. B. beim Arbeiten mit einem Perforator, Kompressor usw.);
• Stechender Schmerz (Ischias, "Hexenschuss") bei körperlicher Arbeit, plötzlichen Bewegungen oder Haltungsänderungen;
• Die Schwächung der Schmerzen in der Rückenlage.

Erhöhte Schmerzen sind der Hauptgrund für die Suche nach ärztlicher Hilfe.

Neben Schmerzen bei lumbosakralen Hernien gibt es:

• Schwächung der Empfindlichkeit der unteren Gliedmaßen;
• Schwächung des Muskeltonus;
• Funktionsstörung der Beckenorgane;
• Verminderte Potenz (bei Männern);
• Der schlaffe

Diese Symptome der Krankheit sind nicht immer ausgeprägt. Sie treten häufig auf, wenn die Krankheit die Anfangsphase lange überschritten hat und eine sofortige Behandlung erfordert, die manchmal operativ ist. Ohne ordnungsgemäße Behandlung wächst die Hernie allmählich und verursacht immer mehr Unbehagen.

Andere Hernien Symptome

Spinalhernie kann das Absterben der Nerven verursachen oder zur Bildung eines radikulären Syndroms führen, das durch Atrophie der Muskeln der Beine und des Gesäßes, Taubheitsgefühl, Kribbeln gekennzeichnet ist. Über die Taubheit der Hände in der Nacht: die Ursachen und die Behandlung, lesen Sie hier.

Die Schwäche der Muskeln macht das Springen, Hocken und Treppensteigen schwierig. Im Laufe der Zeit führt eine Atrophie des Muskelgewebes zu einer Asymmetrie der Figur, die Ischias verursachen kann. Das Überstehen des Hernienrückens führt zu einer Kompression des Rückenmarks, die zu einer Lähmung der unteren Extremitäten (völliger Bewegungsmangel) führen kann und eine echte Bedrohung für das Leben des Patienten darstellt.

Diagnose

Wenn die oben genannten Symptome vorliegen, wird eine vorläufige Diagnose bestimmt. Die Patienten werden zur Konsultation zum Neurologen geschickt.

Für eine tiefere und detailliertere Diagnose eines Zwischenwirbelbruchs empfehlen Experten eine MRT der Wirbelsäule mit Verdacht auf eine Pathologie.

Diese moderne, relativ sichere Funkwellenmethode liefert das vollständigste Bild der Krankheit. Das MRT bestimmt die Größe der Hernie, die Breite des Spinalkanals, das Vorhandensein entzündlicher Prozesse und die begleitende Pathologie. Eine genaue Diagnose ist die Basis einer erfolgreichen Behandlung.

Geschichten unserer Leser!
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Lendenhernienbehandlung

Abhängig vom Stadium der Erkrankung und dem Grad der Pathologie werden den Patienten operative (chirurgische) und konservative (Therapie-) Methoden zur Behandlung eines Lendenbruchs angeboten. Sowohl der Patient als auch der Arzt sind daran interessiert, eine Operation auszuschließen.

Die anerkannten konservativen Methoden, die zur Behandlung dieser Krankheit weit verbreitet sind, umfassen:

• Motorische Methoden (medizinische Gymnastik usw.) sorgen für die Stärkung und Entwicklung des Muskeltonus und erhöhen die Immunität. Viele Übungen sind mit körperlicher Anstrengung verbunden, die zu einer Verschlechterung des Patienten führen kann. Diese Methode wird sorgfältig und unter Aufsicht von Spezialisten angewendet.
• Manuelle Methoden - Behandlung durch einen Chiropraktiker und Akupunktur. Es ist erwähnenswert, dass diese Methode trotz guter Ergebnisse, die zu einer Verringerung der Schmerzen und des Drucks auf die Bandscheiben führen, den pathologischen Prozess, der die Bildung eines Lipoms verursacht hat, nicht stoppen kann.
• Physiotherapeutische Methoden - sanfte therapeutische Verfahren wie Reflexzonenmassage, verschiedene Arten von Massage, Ultraschall, Dehnen (Dehnen des Firstes) und andere.

Jede dieser Methoden hat Vor- und Nachteile. In der Regel werden sie im Komplex verwendet.

Fachleute stellen individuelle Programme zusammen, die die Prävention und Behandlung von Zwischenwirbelhernien ohne Risiko für die Gesundheit des Patienten und mit der höchsten Wahrscheinlichkeit ermöglichen, die Pathologie loszuwerden.

Der Maßnahmenkomplex besteht in der Regel aus drei Hauptverfahren:

• Den Grat strecken;
• Spezielle Behandlungen und Massagen;
• Heilgymnastik.

Daher raten viele Experten zunehmend zu einem erschwinglichen und effektiven Weg - zur Vorbeugung und Behandlung von Wirbelhernien nach der Methode des berühmten Arzt-Psychotherapeuten Sergei Michailowitsch Bubnovsky.

Adaptive Gymnastik Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky entwickelte und patentierte eine spezielle Methode zur Behandlung der Pathologie des Bewegungsapparates auf einem speziellen Gerät, das er ebenfalls entwickelte (MBT ist der multifunktionale Simulator von Bubnovsky). Diese Technik wird Kinesitherapie (Behandlung durch Bewegung) genannt.

Der Gymnastikkomplex besteht aus vielfältigen Übungen, deren Hauptanforderungen ein Maximum an Komfort und Komfort für den Patienten sowie eine hohe Leistungsfähigkeit sind. Jeder Bewegungsbeginner wiederholt sich bis zu 10 Mal. In den ersten Kursen werden Bewegungsabläufe, Konzentration und richtige Atmung trainiert. Allmählich nehmen das Tempo und die Anzahl der Wiederholungen zu.

Es wird empfohlen, den Unterricht drei bis sechs Mal am Tag durchzuführen und alle Übungen in mehrere Gruppen zu verteilen. Dr. Bubnovsky bietet auch eine Reihe von körperlichen Übungen an, die Sie zu Hause alleine machen können.

Gymnastik mit Hernie

Therapeutische Gymnastik ist die Aktivierung der inneren Reserven einer Person zur Bekämpfung chronischer Erkrankungen. Und wie die Praxis zeigt, arbeitet es erfolgreich bei der Beseitigung von Problemen des Bewegungsapparates.

Meinung von Experten

Erkrankungen des Bewegungsapparates sind eine der wenigen pathologischen Veränderungen, die ohne Medikamente hervorragende Ergebnisse liefern. Bei Hernien der Lendenwirbelsäule beispielsweise lindern Dropper, Injektionen und Pillen die Schmerzen und lindern vorübergehend die Symptome. Der Hauptfaktor, der dabei hilft, die Pathologie loszuwerden, ist die korrekte Bewegung.

Tatsache ist, dass für Menschen, die an Rückenmarkshernien leiden, körperliche Aktivität streng dosiert und kompetent sein sollte. Sie können Amateur nicht ausüben und strikt Sport treiben.

Zur Bekämpfung dieser Erkrankung wurden spezielle Komplexe physiotherapeutischer Übungen entwickelt. Jede Übung dieses Behandlungsprogramms ist speziell ausgewählt und bietet Vorbeugung und Behandlung von Lendenhernien sowie schnelle Linderung von Schmerzen und Verbesserung des allgemeinen Zustands des Patienten.

Experten sind sich einig: Die Bewegungstherapie ist eine wirksame Methode der Genesung, deren Ergebnis zu 90 Prozent vom Wunsch, der Disziplin und der Anstrengung des Patienten abhängt. Diejenigen, die die Empfehlungen strikt befolgen, die Übungen technisch und regelmäßig durchführen, werden garantiert eine deutliche Verbesserung der Gesundheit erreichen.

Trotz der positiven Wirkung einer solchen Gymnastik lohnt es sich, die Kontraindikationen zu berücksichtigen:

• Verschlimmerung der Krankheit;
• Erhöhte Körpertemperatur;
• Erkrankungen der inneren Organe, vorausgesetzt, die Physiotherapie kann zu einer Verschlechterung ihres Zustands führen;
• Die Entwicklung von Metastasen in der Wirbelsäule.

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung von Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Auswirkungen

Therapeutische Gymnastik aktiviert die wichtigsten biochemischen Prozesse in allen Bereichen der Wirbelsäule (einschließlich der Bandscheiben), stabilisiert die Durchblutung und den Lymphfluss.

Gymnastik Bubnovsky zielte darauf ab, die tiefen Muskeln der Wirbelsäule zu trainieren. Übungen machen es möglich, Krämpfe zu lindern und Schmerzen zu stoppen, die Flexibilität und Beweglichkeit des Firsts zu verbessern, Salzablagerungen zu reduzieren, die Durchblutung zu aktivieren.

Richtig ausgewählte Bewegungen setzen die Entstehung einer Hernie aus und führen zu einer Abnahme ihrer Größe, so dass die benachbarten deformierten Gewebe allmählich in ihre natürliche Position zurückkehren.

Empfehlungen und Regeln

Bei der Durchführung eines medizinischen Komplexes sollten Sie bestimmte Regeln beachten:

• Turnen ist jeden Tag notwendig (mehrmals täglich). Führen Sie, wann immer möglich, Workouts zur gleichen Zeit durch.
• Übungen müssen technisch korrekt durchgeführt werden. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen, Stöße, Sprünge und vermeiden Sie übermäßige Belastungen des Firstes.
• Die Dauer des Trainings, die Amplitude und die Anzahl der Wiederholungen sollten schrittweise erhöht werden.
• Nach dem täglichen Training sollte eine leichte Müdigkeit auftreten, die die korrekte und effektive Arbeit signalisiert. Erlauben Sie starke Müdigkeit kann nicht sein!
• Bei der Bewegungstherapie ist es wichtig, sich auf die Lokalisation der Hernie zu konzentrieren, um Ihr Wohlbefinden zu kontrollieren. Bei erhöhten Schmerzen, Unwohlsein im Unterkörper (Taubheit, "Gänsehaut", Schwäche) sollte die Übung unterbrochen werden und der behandelnde Arzt aufsuchen.

Bubnovsky-Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule

• Ausgangsposition - auf allen vieren: mit Ellbogen und Knien auf dem Boden ruhen. Alle Muskeln sind so entspannt wie möglich. Atmen Sie tief ein und beeilen Sie sich nicht, den Rücken mit einem Bogen zu beugen (so biegt eine grazile Katze den Rücken). Atme langsam aus, beuge deinen Rücken. Rückkehr zur ursprünglichen Position.
  Bewegen Sie sich reibungslos. Machen Sie mindestens 20 Wiederholungen.

• Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände am Körper entlang. Atmen Sie tief ein. Langsam ausatmen, heben Sie das Becken sanft über den Boden und stützen Sie sich dabei auf die Schultern und Füße. Steigen Sie auf die höchstmögliche Höhe. Senken Sie das Becken ab, während Sie ausatmen. Mach 20 Wiederholungen.
• Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf. Ellenbogen direkt an die Decke. An den Knien gebeugt, die Beine so angehoben, dass die Hüften senkrecht zum Körper waren. Kinn drückte sich an die Brust. Versuche langsam, deine Ellbogen in die Knie zu bringen. Die Hauptsache - der Wunsch zu verbinden, Ellbogen berühren optional die Knie. Wiederholen Sie die Notwendigkeit einer leichten Ermüdung. Überspannung ist nicht erlaubt!
• Startposition auf allen Vieren. Beugen Sie sich nach vorne, ohne die Ellbogen zu beugen. Kippen Sie bis zum Maximum. Rückkehr zur ursprünglichen Position. 20 bis 25 mal wiederholen.
• "Fahrrad". Ursprüngliche Position: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf, die Knie gebeugt. Radfahren simulieren. "Geh" langsam, "Pedal" ruckelfrei und ruckfrei. Atme gleichmäßig.
• Verdrehen Rückenlage ausgeführt. Legen Sie Ihre linke Hand unter den Hinterkopf. Bewegen Sie das rechte Bein sanft und beugen Sie es am Knie, um den Ellbogen der linken Hand zu berühren. Auf derselben Flugbahn in die Ausgangsposition zurückkehren. Machen Sie 15 Wiederholungen in jede Richtung.
• Ausgangsposition: Setzen Sie sich mit den Händen auf den Hinterkopf auf den Boden. Bewegen Sie das rechte und linke Gesäß abwechselnd nach vorne. Bewegen Sie sich ähnlich zurück und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.

Die vorgeschlagenen Übungen sind ziemlich einfach, sie können zu Hause durchgeführt werden. Sie werden deutlich entlastet, Verspannungen gelöst, die Wirbelsäule gestreckt und die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöht. Für die Heilung ist es jedoch wichtig, eine vollständige therapeutische Gymnastik zu absolvieren, die auf einem einzigartigen Simulator unter ständiger Aufsicht eines Spezialisten ausgeführt wird.

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung von Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Gymnastik Bubnovsky mit Hernie der Wirbelsäule 2

Die Hernie der Wirbelsäule macht vielen Patienten Angst vor der Operation und einer langen Rehabilitation danach. In manchen Fällen kann eine Operation nicht wirklich vermieden werden, aber das Problem kann oft auf weniger drastische Weise behandelt werden. Therapeutische Gymnastik ist eine effektive und einfache Behandlungsform. Nun gibt es viele Methoden der Bewegungstherapie bei Hernien der Wirbelsäule. Die Behandlungsmethode nach Bubnovsky S.M., die auch im fortgeschrittenen Stadium der Krankheit positive Ergebnisse liefert, ist bei Patienten besonders beliebt.

Die Essenz der Technik

Der medizinische Komplex von Übungen für alle Arten von intervertebralen Hernien, andere Erkrankungen der Wirbelsäule sowie neurologische Probleme wurde von Sergei Michailowitsch Bubnowski persönlich entwickelt. Die einzigartige Technik begann mit einer schweren Rückenverletzung des Arztes selbst, als die Ärzte seine Behinderung vorhergesagt hatten und keine vollständige Genesung versprechen konnten.

Bubnovsky sammelte und studierte das langjährige Wissen von Weltexperten und verschiedene Praktiken, kombinierte sie und passte sie an die individuellen Bedürfnisse jedes Patienten an. Der Arzt hat die Übungen so entwickelt, dass sie die Nutzung aller inneren Reserven des Körpers maximieren und dazu beitragen, das Wohlbefinden ohne Hilfe zu verbessern.

Die Methode basiert auf mehreren Prinzipien:

• Komplette Muskelentspannung. Es lindert Schwellungen, Entzündungen und das Einklemmen von Nervenenden, was starke Schmerzen verursacht.
• Absolut alle Muskeln des Körpers durcharbeiten, vor allem diejenigen, die im Alltag nicht oft funktionieren. Dies beschleunigt den Stoffwechsel und die Durchblutung in den betroffenen Rückenbereichen.
• Dehnung der Wirbelsäule und der Muskeln. Muskeln werden elastisch und behalten ihre Jugend lange Zeit. Die Wirbelsäule wird gestreckt, die verlagerten Wirbel werden allmählich eingesetzt. Stretching kann die Mobilität der Patienten und die Lebensqualität verbessern.
• Stärkung des Muskelrahmens Die Übungen umfassen die Muskeln des Rückens, des Bauchraums und des Beckens. Parallel dazu werden Arme und Beine trainiert.
• Mangel an Medikamenten Das Schmerzsyndrom wird durch körperliche Anstrengung gelindert. Die Patienten bemerken Verbesserungen in ihren ersten Kursen.

Regelmäßige Kurse nach der Methode von Bubnovsky helfen, alle unangenehmen Symptome zu beseitigen und führen zu einer vollständigen Genesung ohne Eingriffe von außen. Mit jeder Lektion flacht die Wirbelsäule ab, die Bandscheiben fallen zusammen, die Hernie nimmt allmählich ab und verschwindet dann vollständig.

Zwischenwirbelhernien-Übungen

Die Technik von Dr. Bubnovsky oder der Bewegungstherapie umfasst viele universelle Übungen, die auf die gesamte Wirbelsäule und den gesamten Bauchbereich abzielen. Sie sind eine Art Basis für einen Komplex von Übungen, zu denen einzelne Übungen hinzugefügt werden können, um bestimmte Zonen zu erarbeiten.

Achten Sie auf die korrekte Implementierung, abhängig von Ihrer Gesundheit. Ermitteln Sie das Tempo und die Amplitude der Bewegungen auf der Grundlage des körperlichen Trainings. Nicht belasten, die Intensität allmählich erhöhen, sonst kann körperliche Aktivität nur schaden. Allmählich verbessert sich die Elastizität des Körpers und die Übungen werden leicht durchgeführt.

Der Komplex der Grundübungen:

1 "Katze". Start auf allen vieren, gerade und völlig entspannt. Atmen Sie in dieser Position beim Ausatmen tief ein, um den Rücken so viel wie möglich und halten Sie einige Sekunden lang. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück, atmen. Dann beim Ausatmen den Rücken nach unten beugen. Wir zählen auf und ab, alles was Sie brauchen, um das 10 bis 20 Mal zu tun.

2 Gehen auf dem Gesäß. Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine und den Rücken gerade, die Hände können an der Brust gehalten werden. Gehen Sie mit Hilfe der Gesäßmuskulatur etwa einen Meter vorwärts und dann zurück. Wiederholungen vor und zurück sollten 8 - 10 mal durchgeführt werden.

3 "Fahrrad". Legen Sie sich auf den Rücken, drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden, die Arme entlang des Körpers. Heben Sie Ihre Beine um 90 Grad an und führen Sie die Bewegung so aus, als würden Sie in die Pedale treten. Die Übungsdauer beträgt ca. 1 Minute oder bis die Beine müde sind.

4 Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf, die Ellbogen nach vorne und die Beine an den Knien. Heben Sie beim Einatmen das gebeugte Bein des rechten Knies an, reißen Sie die Schulterblätter leicht vom Boden und versuchen Sie, die Ellbogen mit dem Fuß zu erreichen. Senken Sie beim Ausatmen die Schultern und das gestreckte Bein auf den Boden. Beim Einatmen heben Sie das bereits gerade rechte Bein und die Schulterblätter wieder an und versuchen Sie, die Ellbogen mit dem Fuß zu berühren. Dann wiederholen Sie dasselbe mit dem linken Fuß. Führen Sie die Übung 8-mal durch (das gebogene und gerade Bein wird für eine Wiederholung in Betracht gezogen). Kinn bis zur Brust, um den Hals nicht zu überfordern.

5 Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, setzen Sie die Füße näher an das Gesäß, fassen Sie die Knöchel mit den Händen. Heben Sie in dieser Position das Becken auf die maximal mögliche Höhe an, während Sie den Rücken beugen (wenn Sie Ihre Knöchel nicht sofort umklammern können, können Sie die Füße vom Gesäß entfernen und auch nach hinten beugen, wobei die Elastizität zunimmt). Machen Sie 8 - 10 Wiederholungen.

6 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme und strecken Sie sich vor ihm aus. Atmen Sie beim Ausatmen den rechten Arm und die Brust vom Boden ab, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie ein. Wiederholen Sie dann beim Ausatmen die Übung mit der linken Hand. Führen Sie 8 Mal für jede Hand aus.

7 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme vor sich aus, atmen Sie ein. Heben Sie beim Ausatmen beide Hände an und heben Sie die Brust vom Boden. Übung, um reibungslos und ruckfrei zu funktionieren. Versuchen Sie, während des Aufstiegs an der höchsten Stelle einige Sekunden zu verweilen. Führen Sie die Übung 8 - 10 Mal durch.

8 Neigt sich zur Seite. Werden Sie gerade, Füße schulterbreit auseinander. In einer leichten Version der Hand an der Taille, in einer komplexeren Art, die Arme entlang der Schulterlinie zu den Seiten zu strecken. Beim Einatmen nach rechts beugen, ohne den Rücken beim Ausatmen zu beugen, in die Ausgangsposition zurückkehren. Als nächstes atmen Sie ein und beugen Sie sich nach links. Laufen Sie 10 Mal auf jeder Seite.

9 Neigen Sie nach vorne. Werden Sie aufrecht, heben Sie Ihre Hände an (dies wird dazu beitragen, dass Ihr Rücken gerade bleibt). Führen Sie eine langsame und sanfte Biegung vor und versuchen Sie, mit den Handflächen den Boden zu erreichen. An der tiefsten Stelle entspannen Sie Ihren Rücken und versuchen Sie, Brust und Bauch an die Füße zu drücken. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

10 Umlenkung zurück. Werden Sie gerade, die Beine zusammen, die Arme angehoben und die Handflächen verbunden (wie beim Gebet). Fangen Sie sanft an, sich rückwärts zu beugen, und verweilen Sie einige Sekunden lang am tiefsten Punkt. Kehren Sie dann genauso problemlos in die Ausgangsposition zurück. Während des Trainings können Sie ein leichtes Schwindelgefühl verspüren. Dies erfordert auch die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Anfänger sollten lieber einen solchen Trog machen, kniend. Führen Sie die Übung 8-10 Mal durch.

11 Brücke Nehmen Sie diese Übung regelmäßig in Ihr Training auf. Um es aus einer liegenden Position zu tun, um sich für eine mögliche Höhe nach unten zu beugen, versuchen Sie, Ihre Arme zu strecken. Wiederholen Sie die Übung etwa fünfmal, während der Ablenkvorgang einige Sekunden lang dauert.

Gymnastik für die Lendenwirbelsäule

In dem Komplex von Übungen zur Herniation der Lendengegend werden der Basis Übungen hinzugefügt, die darauf abzielen, den unteren Rücken, den unteren Rücken und das Gesäß weiter zu bearbeiten:

1 Legen Sie sich mit gebeugten Beinen auf den Boden. Kopf und Körper fest auf den Boden gedrückt, Hände hinter dem Kopf, Ellbogen zur Decke gerichtet. Heben Sie beim Einatmen die gebogenen Beine an und versuchen Sie, die Ellbogen zu berühren. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Übung, um reibungslos und ruckfrei zu funktionieren. Die untere Presse wird gerade bearbeitet und die Taille wird gestreckt. 10 mal wiederholen.

2 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine und strecken Sie sich leicht aus, legen Sie die Hände unter das Kinn und atmen Sie ein. Beim Ausatmen die Beine 15-20 cm vom Boden abreißen (Beine nicht beugen). Atmen Sie ein, um in die ursprüngliche Position zurückzukehren. Übung stärkt die Lendenwirbelsäule und das Gesäß. Laufen Sie 10 Mal.

3 Legen Sie sich auf den Bauch, die Beine gestreckt, die Arme vor Ihnen ausgestreckt, atmen Sie ein. Ziehen Sie beim Ausatmen gleichzeitig gerade Arme und Beine vom Boden ab, ebenfalls auf eine Höhe von 15 bis 20 cm, und kehren Sie beim Einatmen in ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

4 Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, strecken Sie die Hände entlang des Körpers, auf der Brust oder hinter dem Kopf (da dies bequemer ist, sind Ihre Hände nicht an der Übung beteiligt), atmen Sie ein. Heben Sie beim Ausatmen das Becken leicht an, beugen Sie die Beine nicht, drehen Sie es nicht nach rechts. Atmen Sie ein, um zur Ausgangsposition zurückzukehren, atmen Sie erneut aus und wiederholen Sie die Übung nach links. Führen Sie 8 - 10 Wiederholungen durch.

Wirbelsäulenhernienbehandlung nach der Bubnovsky-Methode

Menschen, die mit einer Erkrankung der Wirbelsäule konfrontiert sind, fragen häufig, ob sie laut Bubnovsky zu Hause Hernien der Wirbelsäule machen könnten. Dr. Bubnovsky konnte mehr als einem Dutzend Menschen helfen. Dank seiner Übungen konnte eine beträchtliche Anzahl von Patienten die Lendenhernie loswerden. Das Hauptziel einer solchen Behandlung bestand darin, die Bänder der Wirbelsäule entlang ihrer gesamten Länge zu stärken. Die Methode von Bubnovsky mit ihrer korrekten Leistung ist derzeit die einzige ihrer Art von Übungen, mit denen Sie greifbare Ergebnisse erzielen können. Die Kur dauert ungefähr 3 Monate.

Medizin in ihren Händen

Was ist die Wirbelsäulenbehandlung nach der Bubnovsky-Methode und wann sollte darauf hingewiesen werden? Heilungsübungen für die Wirbelsäule haben bestimmte Anhaltspunkte. Oft ist dies mit einem Lebensstil verbunden, der die Menschen führt. Zu den Hauptindikationen für die Anwendung von Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky gehören:

• Hypodynamie, ausgedrückt in sitzender Lebensweise;
• häufiger Einfluss einer Person auf verschiedene Stresssituationen;
• gestörte Ernährung und als Folge die Ablagerung von Salzen.

Wann sollte ich mich an den medizinischen Komplex wenden? Laut Dr. Bubnovsky selbst hilft seine Methode Menschen mit völlig anderen Problemen der Wirbelsäule, angefangen bei Schmerzen in der Halswirbelsäule bis hin zu Problemen im unteren Rückenbereich.

Der Beweis, dass das Behandlungs- und Rehabilitationsprogramm nach Bubnovsky funktioniert, ist der Arzt selbst. Die Übungen wurden von Sergei Michailowitsch zu einer Zeit entwickelt, als er selbst eine schwere Rückenverletzung hatte. Seine Ärzte zuckten nur mit den Schultern und gaben keine Hoffnung auf Genesung. Mit seinen eigenen Übungen konnte der Arzt aufstehen und hilft nun seinen Patienten, wieder normal zu leben.

Prinzipien der Technik

Unabhängig davon, ob die Methode zu Hause oder in einem spezialisierten Zentrum durchgeführt wird, ist es wichtig, die Grundsätze der Behandlung nach der Bubnovsky-Methode zu kennen.

1. Volle Entspannung des Muskelkorsetts.
2. Die Revitalisierung aller Muskeln.
3. Dehnung der Wirbelsäule und der Muskeln.
4. Stärkung der Muskeln des ganzen Körpers.
5. Nichtmedikamentöse Behandlung.

In Bezug auf einen Teil der Wirbelsäule sollte die Behandlung nach einer detaillierten Untersuchung der Situation beginnen. Erst wenn ein Spezialist eine zuverlässige Diagnose gestellt hat, die den Problembereich, das Stadium der Erkrankung sowie den Grad seiner Vernachlässigung bestimmt, kann die Durchführung des Bubnovsky-Verfahrens zu Hause beginnen.

Kinesitherapie für intervertebralen Hernie

Beginnen Sie mit der Implementierung der Verfahren, ist zu beachten, dass die Bewegungen langsam, sanft und vorsichtig ausgeführt werden müssen. Das Ausführen von Aufgaben mit Ruck oder mit einer beschleunigten Geschwindigkeit kann zu völlig gegensätzlichen Ergebnissen führen.

Die Behandlung eines Zwischenwirbelbruchs kann eine Vielzahl von Übungen umfassen. Alle erhöhen die Ausdauer der Rückenmuskulatur durch allmählich zunehmende körperliche Aktivität.

1. "Katze". Um diese Übung durchführen zu können, müssen Sie sich auf alle viere einlassen. Der Rücken sollte so gerade wie möglich bleiben, aber auch so entspannt wie möglich. In der Ausgangsposition einatmen, ausatmen - bei maximaler Rundung des Rückens. Danach müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren - einatmen, ausatmen - Ihr Rücken sollte sich nach unten beugen. Die Übung besteht aus 2 Teilen. Alles, was Sie brauchen, um 10-20 Ansätze auszuführen.
2. "Auf den Gesäß gehen." Diese Übung eignet sich am besten für die Behandlung von Hernien zu Hause. Es sollte in sitzender Position auf dem Boden durchgeführt werden. Beine und Rücken sollten gerade sein. Hände in jeder bequemen Position. Auf dem Gesäß müssen Sie ca. 1 m vor- und zurückfahren. Es ist notwendig, diese Übung mindestens 9-10 Mal mit Wiederholungen durchzuführen.
3. Sie können die Bandscheibe wieder an ihren Platz bringen, indem Sie die Übung „Fahrrad“ ausführen und sie durch andere Übungen ergänzen. Legen Sie sich dazu auf einen flachen, harten Boden, vorzugsweise auf den Boden. Die Lende sollte mit geraden Armen am Boden entlang auf den Boden gedrückt werden. Erhöhte Beine sollten Bewegungen machen, die dem Radfahren ähneln. Sie müssen die Übung durchführen, bis Sie eine angenehme Müdigkeit in den Beinen haben, jedoch nicht weniger als 1 Minute.
4. Die folgende Übung wird in Rückenlage ausgeführt, wobei die Knie gleichzeitig gebeugt sind und die Füße so nahe wie möglich am Gesäß sind. Die Hände müssen die Beine im Knöchel umklammern. In dieser Position müssen Sie das Becken so weit wie möglich anheben, wenn der Körper dies zulässt. Sie können den Abstand von den Füßen zum Gesäß und den Grad der Rückenablenkung einstellen. Die Übung beinhaltet mindestens 8 Wiederholungen.
5. "Kippt zur Seite." Die Übung wird stehend mit schulterbreitem Fuß durchgeführt. Hände ziehen idealerweise auf Schulterhöhe an den Seiten, mit einer leichteren Leistung - Sie können sie an der Taille lassen. Atem - nach rechts neigen, Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren. Atem - nach links neigen, Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Übung kann nach 10 Neigungen in jede Richtung abgeschlossen werden.
6. "Kippt nach vorne." Hände gestreckt, gerade zurück. Eine sanfte Vorwärtskurve wird durchgeführt, idealerweise müssen Sie den Boden mit den Händen berühren. Bei maximaler Verbeugung sollte der Rücken entspannt sein. Übung erfordert 8-10 Ansätze.
7. "Beuge dich zurück." Die Beine sind zusammen, der Rücken ist gerade, die Handflächen sind in Form einer betenden Person verbunden. Als nächstes müssen Sie sich langsam nach hinten beugen, die maximale Durchbiegung von 1-2 Sekunden beibehalten und ebenso langsam zurückkehren. Zu Beginn kann die Übung kniend ausgeführt werden, da Schwindelgefühle auftreten können.

Mit der richtigen Ausführung aller dieser Aufgaben wird die Wirbelsäule eben und die Rückenmuskulatur wird gestärkt. Hernien der Wirbelsäule verschwindet ganz.

Aufgaben bei Hernien der Halswirbelsäule

Hernie der Halswirbelsäule erfordert auch Aufmerksamkeit. Hier hilft wieder die Technik von Bubnovsky, die zu Hause einfach durchzuführen ist. Beginnen Sie die Implementierung der Technik zu Hause, ist es wichtig, die Vorsichtsmaßnahmen nicht zu vergessen: die Prozeduren sorgfältig ausführen und dabei Bewegungen in den Bewegungen vermeiden.

1. Auf einem Stuhl sitzend, wie bei allen derartigen Übungen. Der Rücken ist gerade gehalten, aber nicht angespannt. Sie müssen die Schultern sanft nach oben ziehen und dann mit etwas Kraft nach unten drücken, um die Last abzusenken. Diese Übung wird als Aufwärmen betrachtet. Es bereitet die Nackenmuskulatur auf andere Übungen vor. Es sollte mindestens achtmal durchgeführt werden.
2. Diese Lektion ist angemessen, wenn Sie eine Behandlung für eine Hernie der Halswirbelsäule benötigen. Es sollte auch achtmal durchgeführt werden, indem der Kopf leicht nach rechts und links gedreht wird, als würde er versuchen, hinter die Schulter zu schauen.
3. Die Ausgangsposition wie bei ähnlichen Übungen. Die gleiche Übung besteht aus 8-10 Biegungen an jeder Schulter. Bei der Ausführung einer Aufgabe sollte das Schultergelenk nicht bewegt werden.
4. Von der ersten Haltung aus müssen Sie Ihr Kinn nach vorne strecken und versuchen, die Brust zu berühren. Die Übung wird so sorgfältig wie möglich ausgeführt, 8 Wiederholungen.
5. Sie müssen versuchen, Ihren Kopf so oft wie möglich nach hinten zu neigen. Kinn in perfekter Leistung sollte an die Decke schauen.
6. In der Ausgangsposition bewegen sich Kinn und Nacken nach vorne, während sich der Kopf zur rechten Schulter neigt, das linke Ohr „streckt“ sich zur Decke hin. Dann wird die Übung in die entgegengesetzte Richtung durchgeführt. Nur 16 mal in beide Richtungen.
7. "Brücke" eignet sich für die Behandlung einer Hernie irgendeines Teils der Wirbelsäule, da sich die gesamte Länge der Wirbelsäule erstreckt. Die zervikale Region sollte entspannt sein.

Frequenz zu Hause

Die Anpassungsfähigkeit des Programms von Bubnovsky ermöglicht es dem Patienten selbst, die einfachsten Übungen im Alltag durchzuführen. Der Autor der Technik ruft zur Überwachung Ihres eigenen Wohlbefindens auf. Der Unterricht sollte muskelentspannt sein. Wenn Sie also Rücken- oder Nackenschmerzen haben, sollten Sie das Training vorübergehend unterbrechen und die Richtigkeit der Technik überprüfen. Nach einiger Zeit können Klassen wieder gestartet werden.

Um eine vollständige Heilung zu erreichen, ist es wichtig, die Empfehlungen von Dr. Bubnovsky regelmäßig zu befolgen. Der Unterricht sollte mindestens 3-6 Mal am Tag sein. Eine Annäherung sollte nicht unter 15-25 Minuten liegen. Die Last sollte allmählich ansteigen.

Bis heute erkannte die Kinesitherapie Bubnovsky als die produktivste und vor allem sichere Methode, um den intervertebralen Bruch bei Menschen jeden Alters zu beseitigen.

Therapeutische Gymnastik nach Bubnovsky mit Wirbelsäulenbruch

Bewegungstherapie bei Hernien der Lendenwirbelsäule

Das moderne Leben mit Stress, körperlicher Inaktivität und Übergewicht führt abends zu Ermüdungserscheinungen, Schmerzen in den Beinen und im Rücken. Alle diese Symptome sprechen von schweren Erkrankungen. Schmerzen im unteren Rücken, Kreuzbein, Ischias signalisieren die Wahrscheinlichkeit einer Hernie der Wirbelsäule. Bei ersten Anzeichen einer Krankheit einen Arzt aufsuchen. Wenn die Krankheit rechtzeitig diagnostiziert wird, führt selbst eine Bewegungstherapie mit Hernien der Lendenwirbelsäule zu hervorragenden Ergebnissen. Professor Sergei Bubnovsky glaubt, dass die Durchführung einer Reihe von Übungen dazu beitragen wird, Operationen zu vermeiden.

Was ist der Einsatz von Physiotherapie?

Wie kann man Zwischenwirbelhernien heilen? Eine solche Frage wird von Menschen mit Symptomen dieser Krankheit gestellt. Selbstmedikation nicht. Nur der Arzt, der eine vollständige Untersuchung durchgeführt hat, wird eine komplexe Heilmethode vorschreiben. Eine wichtige Rolle spielt dabei die Physiotherapie. Es verbessert signifikant den Zustand von Patienten, bei denen bei Schmorl die Hernie diagnostiziert wurde, eine Protrusion der Bandscheiben. Was ist die Übungstherapie? Mit ihrer Hilfe:

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• stärkt das Muskelkorsett;
• Muskeln, die einen Krampf erzeugen, entspannen sich;
• reduzierter Schmerz;
• die Durchblutung wird verbessert;
• lindert Entzündungen

Regeln für die Bewegungstherapie

Es ist besser, den Komplex mit einem Instruktor durchzuführen, es ist jedoch erlaubt, ihn zu Hause durchzuführen. Damit therapeutische Gymnastik für Hernien der Lendenwirbelsäule eingesetzt werden kann, müssen Sie die Regeln für Folgendes beachten:

• Last allmählich erhöhen.
• Bei der Durchführung eines Komplexes zur Vermeidung akuter Schmerzen.
• Drehübungen ausschließen, laufen, springen.
• Erlaube keine plötzlichen Bewegungen.
• Komplexe in Stücke zerlegen und deren Umsetzung abwechseln.
• Machen Sie mehrere Ansätze pro Tag.
• Warten Sie nicht auf sofortige Ergebnisse.

Eine Reihe von Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule

Wir empfehlen nützliche Übungen, mit denen Ihre Muskeln arbeiten und die Durchblutung verbessern. Das Dehnen verringert den Schmerz, wenn die Wirbelsäule verletzt wird, die Bandscheiben verschoben werden und die motorischen Funktionen wiederhergestellt werden. Durch die Stärkung des Muskelkorsetts wird sich die Lumbosakralregion in Bewegung setzen. Es gibt Übungen, die liegend durchgeführt werden sollten, wenn die Wirbelsäule nicht belastet wird. Einige sitzen auf einem Stuhl, lassen sich auf die Fersen fallen oder stehen.

Es gibt viele Experten, die mit Hilfe von Bewegungen die Heilung von Erkrankungen der Wirbelsäule fördern. Gymnastik Bubnovsky für Anfänger ist eine hervorragende Technik, die bei der Behandlung von Krankheiten und deren Vorbeugung hilft. Übungen, die in Rückenlage auf dem Rücken ausgeführt werden:

1. Hände hinter den Kopf ziehen. Beugen Sie die Beine, spreizen Sie die Knie. Atmen Sie ein - brechen Sie vom Boden ab, atmen Sie aus - gehen Sie zurück. Führen Sie 20 Ansätze aus.
2. Die Startposition ist ähnlich. Atmen Sie aus - heben Sie das Becken an, bewegen Sie die Knie. Atmen Sie aus - in die Ausgangsposition. Machen Sie 20 Ansätze.

Übungen in anderen Positionen:

1. Setzen Sie sich auf die Fersen der Entspannung. Atmen Sie auf und machen Sie mit den Händen kreisende Bewegungen. Atmen Sie aus - kommen Sie in die Ausgangsposition.
2. Setzen Sie sich auf die Fersen, die Handfläche an den Bauch gedrückt. Beim Ausatmen durch festgeklemmte Lippen machen Sie ein Geräusch "pf". Wiederholen Sie mindestens 20 Mal.
3. Liegen Sie auf der Seite und lehnen Sie sich mit der Hand auf den Boden, die darunter liegt. Gruppe, zog seine Knie an die Brust. Machen Sie für jede Seite 20 Ansätze.

Seid vorsichtig!

Bevor ich weiter lese, möchte ich Sie warnen. Die meisten "behandelnden" Hernien, die im Fernsehen werben und in Apotheken verkaufen, sind eine vollständige Scheidung. Auf den ersten Blick scheint es, dass die Creme und die Salbe helfen, aber in Wirklichkeit entfernen sie nur die Symptome der Krankheit.

In einfachen Worten, Sie kaufen das übliche Anästhetikum und die Krankheit entwickelt sich immer schwieriger.

Eine häufige Hernie kann ein Symptom für schwerwiegendere Krankheiten sein:

• Muskeldystrophie im Bereich des Gesäßes, der Oberschenkel und der Unterschenkel;
• Verletzung des Ischiasnervs;
• Seps - Blutvergiftung;
• Beeinträchtigter Muskelwandtonus in den Blutgefäßen der unteren Extremität;
• Schachtelhalm-Syndrom, das häufig zu einer Lähmung der unteren Gliedmaßen führt.

Wie zu sein - fragst du?

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Es gibt Aufgaben, die in der Bewegungstherapie auf dem Bauch liegend empfohlen werden:

1. Lehne die Stirn auf die geschlossenen Arme. Spreizen Sie die Beine etwas weiter als die Schultern, sie berühren den Boden mit der Rückseite. Ziehen Sie die Socke an und ziehen Sie das rechte Bein nach oben. Taz drückte sich zu Boden. 5 Sekunden laufen lassen. Vorsichtig niedriger. Wiederholen Sie dies für den linken Fuß. Tun Sie alles, ohne den Atem anzuhalten, 8 Mal.
2. Hände strecken sich nach vorne, Handflächen auf dem Boden. Heben Sie gleichzeitig die rechte Hand mit dem linken Fuß an: 5 Sekunden nach oben und 10 entspannen sich. Laufen Sie 8 Mal und ändern Sie die Position für Arme und Beine. Siehe das Foto.

Es gibt Übungen, die auf einem Stuhl durchgeführt werden:

1. Die Handflächen befinden sich am unteren Rücken. Füße spreizten schulterbreit auseinander. Beugen Sie die Muskeln des Rückens und des Thorax in verschiedene Richtungen.
2. Hände auf dem Hinterkopf. Beugen Sie den Oberkörper nach hinten, berühren Sie die Rückenlehne eines Stuhls und beugen Sie sich sanft nach vorne. 5 mal wiederholen.
3. Setzen Sie sich auf die Stuhlkante. Wiederholen Sie die vorherige Übung.
4. Die Beine sind ausgestreckt und weit gespreizt. Führen Sie abwechselnd Neigungen durch. Nicht weniger als 15 Mal für jedes Bein.

Im akuten Stadium der Erkrankung trainieren Sie mit einem Fitball - ein Ball mit großem Durchmesser verringert den Krampf in der Rückenmuskulatur. Es wird empfohlen, sich auf ihn zurückzulehnen und mehrere Male sanft vor- und zurückzubewegen. Wenn der Ball versetzt ist, wird die Durchblutung im betroffenen Bereich weiter verbessert. Dehnen Sie die Muskeln und wenn Sie an der Stange hängen. Es ist jedoch besser, dies auf Anweisung des Arztes und unter der Kontrolle des Ausbilders zu tun.

Wenn Sie einen Komplex aus Bewegungstherapie für Hernien in der Lendenwirbelsäule wählen, wird nur der Arzt entscheiden, welche Übungen für den Patienten geeignet sind. Hier ist es wichtig, alles zu berücksichtigen - die Art des Krankheitsverlaufs, die Symptome. Jemand ist wünschenswert, Übungen in Bauchlage zu machen, während andere sie auf den Fersen sitzen, auf allen Vieren stehen oder fallen lassen. In jedem Fall ist die Hauptsache, um eine große Wirkung zu erzielen, die regelmäßige Implementierung.

Gegenanzeigen

Es ist gut, wenn der Arzt Ihnen Gymnastik verschrieben hat, wobei alle Merkmale Ihres Körpers berücksichtigt werden, da die Behandlung von Wirbelsäulenhern zu Hause mit mehreren Kontraindikationen verbunden ist:

• onkologische Erkrankungen;
• Schlaganfall;
• hypertensive Krise;
• Zustand vor der Zerstörung;
• Krankheiten mit Fieber;
• Verschlimmerung der intervertebralen Hernie;
• kurzfristig nach der Operation.

Videokurse für therapeutische Gymnastik

Wenn Sie verstehen, dass Sie eine Übungstherapie für Hernien in der Lendenwirbelsäule benötigen, ist es an der Zeit, die Übungen ernsthaft zu machen. Wir empfehlen, Video-Tutorials anzuschauen, um Zweifel an der Richtigkeit ihrer Leistung zu zerstreuen. Professionelle Instruktoren zeigen Ihnen, wie Sie Übungen für die Lendenwirbelsäule zu Hause kompetent durchführen. Machen Sie sich Lesezeichen auf Ihrem Computer und seien Sie nicht faul, den Komplex regelmäßig auszuführen.

Übungen für die Wirbelsäule von Dr. Bubnovsky

Professor Sergei Bubnovsky ist der Ansicht, dass Sie keine Operation wegen einer Hernie der Wirbelsäule haben sollten. Es ist besser, die Bewegung wiederherzustellen, die Schmerzen zu beseitigen, die Rückenmuskulatur und die Bauchmuskeln zur Arbeit zu zwingen. Wenn Sie Übungen für Bubnovsky durchführen, werden Sie mit deren Dehnung beschäftigt. Muskeln werden mit Blut gepumpt und werden weicher. Schauen Sie sich das Video an und erfahren Sie, warum ein Bandscheibenvorfall in der Wirbelsäulenabteilung kein Satz ist. Gymnastik zur Stärkung der Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur wirkt hervorragend. Sie wird es Ihnen ermöglichen, ohne Schmerzen zum Leben zurückzukehren.

Unsere Leser schreiben

Hallo! Ich heiße
Lyudmila Petrowna, ich möchte Ihnen und Ihrer Site meine Güte ausdrücken.

Schließlich konnte ich eine Hernie loswerden. Ich führe einen aktiven Lebensstil, lebe und genieße jeden Moment!

Im Alter von 45 Jahren bekam ich einen Leistenbruch. Als ich 58 wurde, begannen Komplikationen, ich konnte fast nicht gehen, und diese schrecklichen Schmerzen, man kann sich einfach nicht vorstellen, wie sehr ich Schmerzen hatte, alles war sehr schlimm. Was nicht versucht hat, Krankenhäuser, Kliniken, Verfahren, teure Salbe. nichts hat geholfen

Alles änderte sich, als meine Tochter mir einen Artikel im Internet gab. Keine Ahnung, wie dankbar ich ihr bin. Dieser Artikel hat mich buchstäblich aus dem Bett gehoben. Glaube es nicht, aber in nur 2 Wochen habe ich einen Hernie vollständig geheilt. Die letzten Jahre haben sich viel bewegt, im Frühling und Sommer gehe ich jeden Tag aufs Land, züchte Tomaten und verkaufe sie auf dem Markt. Tanten fragen sich, wie ich es schaffe, wo meine ganze Kraft und Energie herkommen, sie glauben nicht, dass ich 62 Jahre alt bin.

Wer ohne Hernie ein langes und energetisches Leben führen will, nimmt sich 5 Minuten und lest diesen Artikel.

Therapeutische Übung für den Rücken mit Rückenmarksnerven

Nun, wenn therapeutische Übungen für die Wirbelsäule von einem Arzt verordnet werden und Sie dies mit einem Ausbilder im Krankenhaus tun. Wenn Sie die Übungen zu Hause beginnen, möchten Sie sie richtig ausführen und dabei genau der Reihenfolge folgen. Sehen Sie sich das Video-Tutorial an. Es enthält eine Reihe einfacher körperlicher Übungen. Sie helfen bei zervikaler, sakraler Osteochondrose und lindern Schmerzen, die durch Hernien hervorgerufen werden. Machen Sie sie mit einem Videotechniker zu Hause. Die Hauptsache ist die Regelmäßigkeit, und Sie werden eine hervorragende Wirkung der Behandlung feststellen.

Gymnastik mit Intervertebralhernie der Lendenwirbelsäule

Die Übungstherapie liefert hervorragende Ergebnisse bei Hernien der Lendenwirbelsäule. Regelmäßige Gymnastik bringt Sie zurück in das normale Leben, in dem Sie sich leicht und schmerzfrei bewegen können. Video ansehen Sie lernen nicht nur, alle Übungen genau zu machen, sondern auch in der richtigen Reihenfolge. Wenn Sie diese systematisch durchführen, erzielen Sie eine großartige Wirkung.

Medizinischer Komplex von Übungen nach der Methode von Bubnovsky für die Lendenwirbelsäule bei der Behandlung von Hernien

Was ist die Methode?

Gymnastik Bubnovsky beinhaltet regelmäßige einfache Übungen. Diese Methode wird Kinesitherapie genannt, weil Seine therapeutische Wirkung beruht auf der Bewegungsleistung. Wenn Sie diese Methode befolgen, beseitigt der Patient die Hauptursache für Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke - dies ist Hypodynamie. Wenn Sie die Übungen richtig ausführen, sind sie nicht nur für die Person sicher, sondern auch für ihren Körper sehr nützlich. Außerdem beginnen sich die tiefen Muskeln zu erholen, so dass sie schnell aktiv werden.

Darüber hinaus argumentiert Dr. Bubnovsky, dass eine solche Therapie auch ein hervorragendes prophylaktisches Mittel ist, weil es verhindert das Auftreten von Hernien selbst. Darüber hinaus ist es sehr nützlich, diese Übungen bei Arthritis, Skoliose, Osteoporose, Arthrose und Osteochondrose durchzuführen.

Die Bubnovsky-Technik hilft, die Muskeln zu stärken, so dass das Muskelkorsett um die Wirbelsäule viel besser funktioniert. Auch diese Gymnastik wirkt sich positiv auf die Arbeit des Kreislaufsystems und des Herzens aus. Bei Bluthochdruck wird der Blutdruck stabilisiert. Einfache Übungen sorgen für eine perfekte Entlastung der Wirbelsäule und der Gelenke. Darüber hinaus verbessert sich die Durchblutung im gesamten Körper, insbesondere im Rückenbereich.

Geschichten unserer Leser

Vernarbte Hernie zu Hause. Es ist 2 Monate her, seit ich meinen Leistenbruch vergessen habe. Oh, wie ich früher gelitten habe, es war ein schrecklicher Schmerz, in letzter Zeit konnte ich nicht mehr richtig gehen. Wie oft bin ich in die Kliniken gegangen, aber dort wurden nur teure Tabletten und Salben verordnet, von denen überhaupt nichts gebraucht wurde. Und jetzt ist die 7. Woche vergangen, da mich die Hernie nicht ein bisschen stört, gehe ich an einem Tag zur Datscha, und ich fahre 3 km vom Bus entfernt, also gehe ich im Allgemeinen leicht! Vielen Dank an diesen Artikel. Jeder, der eine Hernie hat - lesen Sie unbedingt!

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Um ein positives Ergebnis zu erzielen, ist es jedoch erforderlich, Übungen mit Hernien der Wirbelsäule nur in speziellen Bewegungskursen durchzuführen. Die Hilfe erfahrener Instruktoren ist absolut notwendig. Außerdem dürfen sie zu Hause durchgeführt werden.

Es ist jedoch nicht immer möglich, auf die Bubnovsky-Methode zurückzugreifen. Es ist bei einer Reihe von Krankheiten und Pathologien verboten. Zum einen handelt es sich bei Kontraindikationen um onkologische Erkrankungen, insbesondere wenn sich die Metastasen bereits im Wirbelbereich ausgebreitet haben. Zweitens können Sie nach dem Eingriff nicht in den frühen Stadien der Regeneration mit dem Turnen beginnen. Drittens ist es unmöglich, auf die Bubnovsky-Methode zurückzugreifen, wenn eine Person eine Vorbeugungsbedingung hat. Gleiches gilt für Angina pectoris, die instabil ist. In einer hypertensiven Krise ist es auch vorübergehend unmöglich, damit umzugehen. Gleiches gilt für Probleme mit der Durchblutung des Gehirns, wenn dieser Zustand akut ist.

Es wird empfohlen, die Methode von Dr. Bubnovsky zu verwenden, und in Fällen, in denen bereits eine Operation zum Entfernen einer Hernie durchgeführt wurde. Dank einfacher Übungen dauert die Rehabilitationsphase viel weniger Zeit.

Wenn ein Patient an einer Hernie leidet, ist es am besten, eine Kur zur Physiotherapie an speziellen Simulatoren zu absolvieren, die speziell für ein solches Fitnessstudio entwickelt wurden. Dies hilft, Schmerzen und andere Symptome schnell zu beseitigen, die Bewegungsfähigkeit der Gelenke wiederherzustellen, den Muskeltonus zu verbessern und Muskelkrämpfe zu beseitigen. Alle Klassen werden für jeden Patienten individuell entwickelt, es gibt jedoch eine Reihe von Übungen, die für jeden Menschen geeignet sind.

Übungen zum Dehnen

1. 1 Aufgabe 1. Zu Hause können Sie leicht Übungen zum Dehnen der Muskeln durchführen. Zum Beispiel müssen Sie sich hinsetzen und den Fuß mit den Händen nehmen. Beim Ausatmen müssen sie nach vorne gezogen werden. In diesem Fall sollten die Ellenbogen versuchen, auf den Boden zu gelangen. Jetzt müssen Sie sich langsam setzen und Ihre Beine ein wenig nach vorne bewegen, während Sie sich weiterhin strecken. Eine solche Bewegung hilft, die Muskeln des Rückens zu dehnen, und ein solches Training ist sehr hilfreich bei Hernien. Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren, müssen Sie das Dehnen fortsetzen.
2. 2 Aufgabe 2. Jetzt müssen Sie ein Bein beugen und das andere gerade lassen, während die Socke sich selbst betrachten muss. Beim Ausatmen müssen Körper und Arme nach einem geraden Bein greifen. In dieser Position muss der Körper für einige Sekunden fixiert werden. Dann müssen Sie die Position des Körpers ändern und diese Bewegung erneut ausführen. Wenn der Patient eine Hernie der Lendenwirbelsäule hat. es wird sehr nützlich sein.
3. 3 Aufgabe 3. Nun müssen Sie die Beine gerade machen und an den Seiten anordnen. Es ist notwendig, nacheinander zu jeder Socke zu greifen. Aber Sie müssen nach vorne schauen, diese einfache Übung ist auch nützlich, weil Wegen der Hernien der Lumbosakralabteilung werden die Bandscheiben verschoben, und diese Bewegung wird ihnen helfen, an ihren Platz zu gelangen.
4. 4 Aufgabe 4. Nun müssen Sie wieder zur ursprünglichen Position zurückkehren, die sich in der vorherigen Aufgabe befand. Erst jetzt musst du deine Hände vor dich stellen. Sie müssen versuchen, den Teppich entlangzukriechen und mit den Händen nach vorne zu greifen, um die Ellbogen auf dem Boden zu fixieren.
5. Aufgabe 5 5. Die Behandlung der Hernie umfasst die folgenden Übungen. Sie müssen sich setzen und das rechte Bein nehmen. Die untere Extremität sollte versuchen, während des Ausatmens zur Brust zu ziehen. Dann müssen Sie es von sich wegziehen und versuchen, das Bein am Knie zu strecken. Dann müssen Sie es nach rechts stellen. In diesem Fall sollte das linke Bein flach sein. Beim Ausatmen müssen Sie danach greifen und dann langsam in eine sitzende Position zurückkehren und dann den Rücken auf den Boden legen. In der Rückenlage müssen Sie sicherstellen, dass das rechte Knie auf den Boden gedrückt wird. Dann muss die gleiche Bewegung für das linke Bein wiederholt werden.
6. 6 Aufgabe 6. Bei Hernien ist es sinnvoll, die folgende Übung durchzuführen. Sie müssen flach auf dem Rücken liegen. Jetzt müssen Sie Ihren Kopf zurückwerfen und an der Krone befestigen. Es scheint, als ob sich unter den Schulterblättern ein Ball befindet. Danach müssen Sie den Kopf heben und nach den Zehen greifen. Dann müssen Sie versuchen, aufzustehen, ohne sich auf Ihre Hände zu stützen, und greifen Sie erneut nach den Beinen.

Adaptive Gymnastik

Zu Hause können Sie leicht Übungen aus dem adaptiven Kurs durchführen. Es ist für Anfänger vorgesehen. Alle Übungen für den Rücken sind sehr einfach, so dass jeder sie machen kann.

1. 1 Aufgabe 1. Sie müssen sich auf die Fersen setzen und richtig atmen. Bei Einatmen kreisende Bewegungen mit den Händen ausführen.
2. 2 Aufgabe 2. Bei Hernien ist eine andere Übung sinnvoll. Sie müssen sich auf den Rücken legen und die Knie leicht gebeugt halten. Beim Ausatmen muss der Körper vom Boden abgerissen werden, der Rücken sollte gebogen sein.
3. 3 Aufgabe 3. Für die Sakralabteilung ist die nächste Bewegung ausreichend. Sie müssen sich in derselben Position befinden, wie in der vorherigen Aufgabe beschrieben. Diesmal ist es jedoch erforderlich, nur das Becken abzureißen.
4. 4 Aufgabe 4. Wenn Sie Probleme mit der Lendenwirbelsäule haben, müssen Sie sich wieder auf den Rücken legen und die Knie leicht beugen. Beim Ausatmen müssen Sie jetzt die Ellbogen und Knie vom Boden abreißen und versuchen, sich gegenseitig zu erreichen.
5. 5 Aufgabe 5. Jetzt müssen Sie auf Ihrer rechten Seite liegen und versuchen, Ihren gesamten Körper in dieser Position zu gruppieren. Dann musst du auf die andere Seite rollen. Diese Übung weist darauf hin, dass alle Muskeln betroffen sind.
6. 6 Aufgabe 6. Nun müssen Sie mit den Knien auf den Handflächen stehen. Die Muskeln des Rückens müssen entspannt werden. Sie können die Beine leicht anheben, um das Becken zur Seite zu drehen, als würde es mit dem Schwanz wedeln. Diese Bewegung wird bei Hernien helfen.
7. 7 Aufgabe 7. Sie müssen in der gleichen Position bleiben. Nur diesmal müssen Sie Ihren Körper hin und her schwingen. In diesem Fall verbiegen sich die Ellbogen. Wenn eine Person einen Zwischenwirbelbruch hat, ist diese Bewegung sehr nützlich.
8. 8 Aufgabe 8. Sie können die vorherige Aufgabe etwas komplizierter machen. Dieses Mal ist es erforderlich, wenn Sie sich nach vorne beugen, ein gerades Bein strecken.
9. 9 Aufgabe 9. Jetzt müssen Sie sich auf die Fersen setzen und versuchen, Ihre Rückenmuskulatur zu entspannen. Es ist notwendig, sich weiter zurückzuziehen.
10. 10 Aufgabe 10. Gerade Beine müssen in sitzender Position ausgestreckt werden. Auf die Hände angewiesen, müssen Sie Ihre Beine anheben und versuchen, sie in der Luft zwischen ihnen zu kreuzen.
11. 11 Aufgabe 11. Jetzt müssen Sie auf der rechten Seite rollen. Es ist notwendig, eine Schaukel mit einem gebeugten Bein zu machen, zu versuchen, sie bis zur Schulter hochzuziehen, und dann erneut eine Schaukel mit demselben Bein, aber jetzt wird sie gestreckt. Beide Bewegungen müssen abgewechselt werden. Dann müssen Sie auf der linken Seite rollen und diese Bewegungen mit dem anderen Fuß wiederholen.

Gymnastik mit Hernien der Lendenwirbelsäule hilft, die Entwicklung der Krankheit zu verhindern.

Der Gesundheitszustand des Patienten beginnt sich sogar im schlimmsten Fall zu verbessern, so dass die von Dr. Bubnovsky vorgeschlagene Technik dazu beiträgt, eine Operation zu vermeiden. Aber um Verbesserungen zu erreichen, muss man ständig aufladen und nicht vergessen.

Wer hat gesagt, dass die Heilung einer Hernie hart ist?

• Sie werden von Unbehagen an der Stelle der Hernienvorsprung gequält...
• Und du fühlst Schmerzen auch beim Laufen...
• Irgendwie ist es sogar schade, dass Sie physische Downloads vermeiden...
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Wirbelsäulenhernienbehandlung nach der Bubnovsky-Methode

Menschen, die mit einer Erkrankung der Wirbelsäule konfrontiert sind, fragen häufig, ob sie laut Bubnovsky zu Hause Hernien der Wirbelsäule machen könnten. Dr. Bubnovsky konnte mehr als einem Dutzend Menschen helfen. Dank seiner Übungen konnte eine beträchtliche Anzahl von Patienten die Lendenhernie loswerden. Das Hauptziel einer solchen Behandlung bestand darin, die Bänder der Wirbelsäule entlang ihrer gesamten Länge zu stärken. Die Methode von Bubnovsky mit ihrer korrekten Leistung ist derzeit die einzige ihrer Art von Übungen, mit denen Sie greifbare Ergebnisse erzielen können. Die Kur dauert ungefähr 3 Monate.

Medizin in ihren Händen

Was ist die Wirbelsäulenbehandlung nach der Bubnovsky-Methode und wann sollte darauf hingewiesen werden? Heilungsübungen für die Wirbelsäule haben bestimmte Anhaltspunkte. Oft ist dies mit einem Lebensstil verbunden, der die Menschen führt. Zu den Hauptindikationen für die Anwendung von Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky gehören:

• Hypodynamie, ausgedrückt in sitzender Lebensweise;
• häufiger Einfluss einer Person auf verschiedene Stresssituationen;
• gestörte Ernährung und als Folge die Ablagerung von Salzen.

Wann sollte ich mich an den medizinischen Komplex wenden? Laut Dr. Bubnovsky selbst hilft seine Methode Menschen mit völlig anderen Problemen der Wirbelsäule, angefangen bei Schmerzen in der Halswirbelsäule bis hin zu Problemen im unteren Rückenbereich.

Der Beweis, dass das Behandlungs- und Rehabilitationsprogramm nach Bubnovsky funktioniert, ist der Arzt selbst. Die Übungen wurden von Sergei Michailowitsch zu einer Zeit entwickelt, als er selbst eine schwere Rückenverletzung hatte. Seine Ärzte zuckten nur mit den Schultern und gaben keine Hoffnung auf Genesung. Mit seinen eigenen Übungen konnte der Arzt aufstehen und hilft nun seinen Patienten, wieder normal zu leben.

Prinzipien der Technik

Unabhängig davon, ob die Methode zu Hause oder in einem spezialisierten Zentrum durchgeführt wird, ist es wichtig, die Grundsätze der Behandlung nach der Bubnovsky-Methode zu kennen.

1. Volle Entspannung des Muskelkorsetts.
2. Die Revitalisierung aller Muskeln.
3. Dehnung der Wirbelsäule und der Muskeln.
4. Stärkung der Muskeln des ganzen Körpers.
5. Nichtmedikamentöse Behandlung.

In Bezug auf einen Teil der Wirbelsäule sollte die Behandlung nach einer detaillierten Untersuchung der Situation beginnen. Erst wenn ein Spezialist eine zuverlässige Diagnose gestellt hat, die den Problembereich, das Stadium der Erkrankung sowie den Grad seiner Vernachlässigung bestimmt, kann die Durchführung des Bubnovsky-Verfahrens zu Hause beginnen.

Kinesitherapie für intervertebralen Hernie

Beginnen Sie mit der Implementierung der Verfahren, ist zu beachten, dass die Bewegungen langsam, sanft und vorsichtig ausgeführt werden müssen. Das Ausführen von Aufgaben mit Ruck oder mit einer beschleunigten Geschwindigkeit kann zu völlig gegensätzlichen Ergebnissen führen.

Die Behandlung eines Zwischenwirbelbruchs kann eine Vielzahl von Übungen umfassen. Alle erhöhen die Ausdauer der Rückenmuskulatur durch allmählich zunehmende körperliche Aktivität.

1. "Katze". Um diese Übung durchführen zu können, müssen Sie sich auf alle viere einlassen. Der Rücken sollte so gerade wie möglich bleiben, aber auch so entspannt wie möglich. In der Ausgangsposition einatmen, ausatmen - bei maximaler Rundung des Rückens. Danach müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren - einatmen, ausatmen - Ihr Rücken sollte sich nach unten beugen. Die Übung besteht aus 2 Teilen. Alles, was Sie brauchen, um 10-20 Ansätze auszuführen.
2. "Auf den Gesäß gehen." Diese Übung eignet sich am besten für die Behandlung von Hernien zu Hause. Es sollte in sitzender Position auf dem Boden durchgeführt werden. Beine und Rücken sollten gerade sein. Hände in jeder bequemen Position. Auf dem Gesäß müssen Sie ca. 1 m vor- und zurückfahren. Es ist notwendig, diese Übung mindestens 9-10 Mal mit Wiederholungen durchzuführen.
3. Sie können die Bandscheibe wieder an ihren Platz bringen, indem Sie die Übung „Fahrrad“ ausführen und sie durch andere Übungen ergänzen. Legen Sie sich dazu auf einen flachen, harten Boden, vorzugsweise auf den Boden. Die Lende sollte mit geraden Armen am Boden entlang auf den Boden gedrückt werden. Erhöhte Beine sollten Bewegungen machen, die dem Radfahren ähneln. Sie müssen die Übung durchführen, bis Sie eine angenehme Müdigkeit in den Beinen haben, jedoch nicht weniger als 1 Minute.
4. Die folgende Übung wird in Rückenlage ausgeführt, wobei die Knie gleichzeitig gebeugt sind und die Füße so nahe wie möglich am Gesäß sind. Die Hände müssen die Beine im Knöchel umklammern. In dieser Position müssen Sie das Becken so weit wie möglich anheben, wenn der Körper dies zulässt. Sie können den Abstand von den Füßen zum Gesäß und den Grad der Rückenablenkung einstellen. Die Übung beinhaltet mindestens 8 Wiederholungen.
5. "Kippt zur Seite." Die Übung wird stehend mit schulterbreitem Fuß durchgeführt. Hände ziehen idealerweise auf Schulterhöhe an den Seiten, mit einer leichteren Leistung - Sie können sie an der Taille lassen. Atem - nach rechts neigen, Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren. Atem - nach links neigen, Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Übung kann nach 10 Neigungen in jede Richtung abgeschlossen werden.
6. "Kippt nach vorne." Hände gestreckt, gerade zurück. Eine sanfte Vorwärtskurve wird durchgeführt, idealerweise müssen Sie den Boden mit den Händen berühren. Bei maximaler Verbeugung sollte der Rücken entspannt sein. Übung erfordert 8-10 Ansätze.
7. "Beuge dich zurück." Die Beine sind zusammen, der Rücken ist gerade, die Handflächen sind in Form einer betenden Person verbunden. Als nächstes müssen Sie sich langsam nach hinten beugen, die maximale Durchbiegung von 1-2 Sekunden beibehalten und ebenso langsam zurückkehren. Zu Beginn kann die Übung kniend ausgeführt werden, da Schwindelgefühle auftreten können.

Mit der richtigen Ausführung aller dieser Aufgaben wird die Wirbelsäule eben und die Rückenmuskulatur wird gestärkt. Hernien der Wirbelsäule verschwindet ganz.

Aufgaben bei Hernien der Halswirbelsäule

Hernie der Halswirbelsäule erfordert auch Aufmerksamkeit. Hier hilft wieder die Technik von Bubnovsky, die zu Hause einfach durchzuführen ist. Beginnen Sie die Implementierung der Technik zu Hause, ist es wichtig, die Vorsichtsmaßnahmen nicht zu vergessen: die Prozeduren sorgfältig ausführen und dabei Bewegungen in den Bewegungen vermeiden.

1. Auf einem Stuhl sitzend, wie bei allen derartigen Übungen. Der Rücken ist gerade gehalten, aber nicht angespannt. Sie müssen die Schultern sanft nach oben ziehen und dann mit etwas Kraft nach unten drücken, um die Last abzusenken. Diese Übung wird als Aufwärmen betrachtet. Es bereitet die Nackenmuskulatur auf andere Übungen vor. Es sollte mindestens achtmal durchgeführt werden.
2. Diese Lektion ist angemessen, wenn Sie eine Behandlung für eine Hernie der Halswirbelsäule benötigen. Es sollte auch achtmal durchgeführt werden, indem der Kopf leicht nach rechts und links gedreht wird, als würde er versuchen, hinter die Schulter zu schauen.
3. Die Ausgangsposition wie bei ähnlichen Übungen. Die gleiche Übung besteht aus 8-10 Biegungen an jeder Schulter. Bei der Ausführung einer Aufgabe sollte das Schultergelenk nicht bewegt werden.
4. Von der ersten Haltung aus müssen Sie Ihr Kinn nach vorne strecken und versuchen, die Brust zu berühren. Die Übung wird so sorgfältig wie möglich ausgeführt, 8 Wiederholungen.
5. Sie müssen versuchen, Ihren Kopf so oft wie möglich nach hinten zu neigen. Kinn in perfekter Leistung sollte an die Decke schauen.
6. In der Ausgangsposition bewegen sich Kinn und Nacken nach vorne, während sich der Kopf zur rechten Schulter neigt, das linke Ohr „streckt“ sich zur Decke hin. Dann wird die Übung in die entgegengesetzte Richtung durchgeführt. Nur 16 mal in beide Richtungen.
7. "Brücke" eignet sich für die Behandlung einer Hernie irgendeines Teils der Wirbelsäule, da sich die gesamte Länge der Wirbelsäule erstreckt. Die zervikale Region sollte entspannt sein.

Frequenz zu Hause

Die Anpassungsfähigkeit des Programms von Bubnovsky ermöglicht es dem Patienten selbst, die einfachsten Übungen im Alltag durchzuführen. Der Autor der Technik ruft zur Überwachung Ihres eigenen Wohlbefindens auf. Der Unterricht sollte muskelentspannt sein. Wenn Sie also Rücken- oder Nackenschmerzen haben, sollten Sie das Training vorübergehend unterbrechen und die Richtigkeit der Technik überprüfen. Nach einiger Zeit können Klassen wieder gestartet werden.

Um eine vollständige Heilung zu erreichen, ist es wichtig, die Empfehlungen von Dr. Bubnovsky regelmäßig zu befolgen. Der Unterricht sollte mindestens 3-6 Mal am Tag sein. Eine Annäherung sollte nicht unter 15-25 Minuten liegen. Die Last sollte allmählich ansteigen.

Bis heute erkannte die Kinesitherapie Bubnovsky als die produktivste und vor allem sichere Methode, um den intervertebralen Bruch bei Menschen jeden Alters zu beseitigen.

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Quellen: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://lecheniegryzhi.ru/gimnastika-bubnovskogo-dlya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-pro, http://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html

Schlussfolgerungen ziehen

Wir führten eine Untersuchung durch, untersuchten eine Reihe von Materialien und vor allem überprüften wir die Mehrzahl der Hernienbehandlungen. Das Urteil lautet:

Alle Medikamente zeigten nur ein vorübergehendes Ergebnis, sobald die Behandlung abgebrochen wurde - der Schmerz kehrte sofort zurück.

Erinnere dich! Es gibt KEINE Mittel, die Ihnen helfen, eine Hernie zu heilen, wenn Sie keine komplexe Behandlung anwenden: Diät, Regime, körperliche Anstrengung usw.

Moderne Mittel der Hernie, die voll mit dem gesamten Internet sind, haben auch keine Ergebnisse gebracht. Es stellte sich heraus, dass dies alles eine Täuschung von Vermarktern ist, die viel Geld damit verdienen, dass Sie von ihrer Werbung angeführt werden.

Das einzige Medikament, das bedeutsam war
das Ergebnis ist Chondrexyl

Sie fragen, warum wurde jeder, der gleich an einem Leistenbruch leidet, nicht von ihm befreit?

Die Antwort ist einfach: Hondreksil wird nicht in Apotheken verkauft und nicht im Internet beworben. Und wenn sie Werbung machen - dann ist dies eine Fälschung.

Es gibt gute Nachrichten, wir sind zu den Herstellern gegangen und haben mit Ihnen einen Link zur offiziellen Website Hondreksil veröffentlicht. Übrigens versuchen Hersteller nicht, von Menschen mit schmerzenden Gelenken zu profitieren: Für eine Beförderung kann jeder Einwohner der Russischen Föderation und der GUS ein Paket des Medikaments GRATIS erhalten!