Wir verwenden die Gymnastik von Dr. Bubnovsky mit zervikaler Osteochondrose: 7 Übungen

Autor des Artikels: Victoria Stoyanova, Ärztin 2. Kategorie, Laborleiterin des Diagnose- und Behandlungszentrums (2015–2016).

Gymnastikarzt Bubnovsky - ist nicht nur eine Reihe von Übungen zur Physiotherapie. Es basiert auf der Bewegungstherapie - einer speziellen "Bewegungstherapie", die die inneren Reserven des Körpers nutzt.

Eine Besonderheit der Bubnovsky-Technik ist die Erstellung von individuellen Programmen zur Erholung der Wirbelsäule oder der Gelenke, die der Spezialist für jeden Patienten nach einer speziellen myofaszialen Untersuchung (bei der die Lokalisation der Läsion sehr genau bestimmt wird) für jeden Patienten individuell entwickelt.

Zunächst wird der Patient von Spezialisten in den Bubnovsky-Zentren in der richtigen Übung geschult und kann dann zu Hause unabhängig weiter trainieren.

Drei Unterschiede dieser Gymnastik bei der zervikalen Osteochondrose gegenüber klassischen physiotherapeutischen Übungen:

individuelle Auswahl der körperlichen Aktivität in Abhängigkeit von der ermittelten Pathologie und der Reservekapazität des Patienten;

Kräftigung der tiefen Muskulatur des Muskelkorsetts, die bei der Durchführung normaler Übungen, Übungstherapie selten verwendet wird;

Kombination von körperlicher Anstrengung mit Atemübungen, Spezialmassagen und Kryotherapie (Kältetherapie).

Um die Effektivität seiner Übungen zu erhöhen, entwickelte Dr. Bubnovsky einen speziellen Simulator, der unter Aufsicht eines Spezialisten dazu beiträgt, Schmerzen schnell zu lindern und die Mobilität wiederherzustellen.

Der Gymnastikarzt Bubnovsky ermöglicht es Ihnen nicht nur, die Zerstörung der Wirbelsäule mit zervikaler Osteochondrose zu stoppen, sondern auch eine langfristige Behandlung oder Operation zu vermeiden.

Sieben Übungen zur zervikalen Osteochondrose

Der unten beschriebene Komplex zur zervikalen Osteochondrose von sieben Übungen steht jeder Person zur Verfügung, da er keinen Simulator benötigt und einfach genug ist, um ihn zu Hause auszuführen.

Übungen "Spring" (1), "Review" (2) und "Metronome" (3) aus dem Komplex der medizinischen Gymnastik Bubnovsky mit zervikaler Osteochondrose

(Wenn die Tabelle nicht vollständig sichtbar ist - nach rechts scrollen)

PI: Stehen Sie direkt zum Spiegel, senken Sie die Hände entlang des Körpers und halten Sie den Kopf gerade.

Senken Sie den Kopf und halten Sie ihn einige Sekunden lang gedrückt.

Heben Sie Ihr Kinn an und ziehen Sie es leicht nach vorne. Halten Sie Ihren Kopf in dieser Position.

Beuge deinen Kopf zu deiner linken Schulter und halte ihn 30 Sekunden lang.

Rückkehr in die Ausgangsposition.

Neigen Sie den Kopf zur rechten Schulter und fixieren Sie ihn 30 Sekunden lang.

Machen Sie mindestens sechs Neigungen.

Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts und halten Sie ihn einige Sekunden lang gedrückt.

Wiederholen Sie die gleiche Bewegung nach links.

Machen Sie mindestens drei Umdrehungen in jede Richtung.

Der SP ist derselbe, aber die Hände sind am Gürtel.

Ziehen Sie den Hals, das Kinn sollte parallel zum Boden sein.

Ziehen Sie den Kopf nach vorne, ohne die Position des Kinns zu verändern.

Drehen Sie den Oberkörper zur Seite, wobei das Kinn bis zur Schulter reicht. 30 Sekunden gedrückt halten.

Rückkehr in die Ausgangsposition.

Machen Sie dasselbe und wenden Sie sich in die andere Richtung.

Machen Sie mindestens sechs Umdrehungen in jede Richtung.

IP: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Hände auf die Knie, halten Sie den Kopf auf gleicher Höhe.

Strecken Sie die Arme und ziehen Sie sie zurück, während Sie den Kopf nach hinten neigen.

Rückkehr in die Ausgangsposition.

6. Review (komplizierte Version).

PI: das gleiche wie in der vorherigen Version.

Legen Sie die linke Handfläche auf die rechte Schulter und drehen Sie den Kopf in dieselbe Richtung (nach rechts).

Achten Sie auf die Position des Ellbogens. Er sollte parallel zum Boden sein. Halten Sie die andere Hand am Knie.

Machen Sie dasselbe und wenden Sie sich in die andere Richtung.

IP: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie die Arme über den Kopf und beugen Sie die Ellbogen etwas.

Drehen Sie Ihren Kopf ganz zur Seite.

Rückkehr in die Ausgangsposition.

Drehe deinen Kopf auf die andere Seite.

Vergewissern Sie sich, dass Sie die Position des Kopfes jedes Mal einige Sekunden lang fixieren.

Übung "Fakir"

Vor- und Nachteile der Gymnastik Bubnovsky

Vorteile der Gymnastik Bubnovsky (die für die Behandlung der zervikalen Osteochondrose relevant sind, und andere Abteilungen):

  • Vielseitigkeit. Übungen für den Hals sind nicht nur bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose wirksam, sondern auch zur Erholung in der postoperativen Phase oder nach einer Verletzung. Sie sind auch als vorbeugendes Mittel nützlich.
  • Sicherheit Diese Gymnastik befreit nicht nur von negativen Symptomen, sondern auch von der Krankheit selbst ohne den Einsatz von Medikamenten und Chemikalien.
  • Keine Gegenanzeigen für Alter und Geschlecht.
  • Langfristige therapeutische Wirkung und Verhinderung des Wiederauftretens der Krankheit.
  • Positive Wirkung auf den gesamten Körper. Gymnastikübungen erhöhen die Schutzfunktionen, stärken die Muskeln und fördern die Gewichtskorrektur.

Die Bubnovsky-Methode ist als offizielle Medizin anerkannt, patentiert und verfügt über die erforderlichen Berechtigungen.

Von den "Mängeln" aus kann man nur die Notwendigkeit nennen, das vom Orthopäden vorgeschriebene Schema genau einzuhalten, den Unterricht nicht zu versäumen und alle vorgeschriebenen Übungen korrekt auszuführen.

Fünf Regeln für die Wirksamkeit von Klassen

Ein positives Ergebnis von Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose nach der Methode von Dr. Bubnovsky ergibt, wenn die folgenden Regeln beachtet werden:

Die ersten zwei Unterrichtswochen sollten jeden Tag abgehalten werden, ohne zu fehlen.

In der Zukunft wird die Anzahl der Unterrichtsstunden pro Woche individuell vom Arzt festgelegt. In der Regel dauert der Unterricht bis zu acht Mal pro Monat.

Beim Turnen muss die Körperhaltung ständig überwacht werden.

Kurse vor einem Spiegel durchführen, um die Genauigkeit der Bewegungen zu kontrollieren;

Die Dauer der Behandlung mit Gymnastikübungen wird von einem Übungstherapiearzt individuell festgelegt, beträgt jedoch mindestens drei Monate.

Zusammenfassung

Durch regelmäßige Übungen und die ordnungsgemäße Durchführung jeder Übung werden Sie von Dr. Bubnovskys Gymnastik schnell von Problemen in der Halsregion befreit und helfen, Osteochondrose ohne Medikamente zu heilen, die oft viele unerwünschte Nebenwirkungen haben.

Autor des Artikels: Victoria Stoyanova, Ärztin 2. Kategorie, Laborleiterin des Diagnose- und Behandlungszentrums (2015–2016).

Aufladung nach Bubnovsky: eine Reihe von Übungen zur Osteochondrose der Halsregion

Erkrankungen der Wirbelsäule und insbesondere ihres oberen Abschnitts werden bei fast jedem zweiten Bewohner des Planeten beobachtet.

Eine der häufigsten Erkrankungen der Wirbelsäule ist die zervikale Osteochondrose, die durch eine sitzende Lebensweise, Unterernährung, Stoffwechselstörungen usw. verursacht werden kann.

Diese Krankheit ist gekennzeichnet durch eine veränderte Struktur der Scheiben, eine Abnahme ihrer Beweglichkeit und Flexibilität, die Entwicklung einer Dystrophie der Wirbel.

Eines der Symptome der Osteochondrose sind Schmerzen, die die Lebensqualität des Patienten deutlich beeinträchtigen.

Es ist möglich, das Schmerzsyndrom mit Hilfe von Medikamenten sowie Gymnastik nach Bubnovsky zu stoppen.

Wer ist Bubnowski?

Sergei M. Bubnovsky ist Doktor der medizinischen Wissenschaften, der Begründer der modernen Bewegungstherapie. Wenn man sich diesen starken und großen Mann ansieht, kann man sich nicht vorstellen, dass es in seinem Leben eine Zeit gab, in der Ärzte ihm praktisch ein Ende gesetzt haben.

S. Bubnovsky ist der Begründer der modernen Bewegungstherapie

Im Alter von 24 Jahren hatte Sergey einen Unfall, wurde mehrfach verletzt, lag mehrere Tage im Koma und überlebte überraschend allen. Die Aussichten waren zu diesem Zeitpunkt nicht zu hell - ständige Schmerzen, Krücken und Behinderung.

Trotz nicht enttäuschender Vorhersagen von Ärzten beschloss Bubnovsky, für seine Gesundheit zu kämpfen. Daraufhin stand er auf, entwickelte eine Methode zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates und ein Rehabilitationssystem nach Verletzungen und eröffnete zahlreiche medizinische Zentren in ganz Russland.

In diesen Zentren wird nicht die medikamentöse Therapie bevorzugt, sondern Bewegungstherapie und Massage. Aus diesem Grund hat die Bubnovsky-Methode den Namen "Bewegungstherapie" oder "Bewegungstherapie" erhalten, was im Wesentlichen das Gleiche ist. Die Wirksamkeit der Methode wurde vom Arzt selbst und von Tausenden von Patienten bewiesen, die die Schmerzen bei Osteochondrose, Arthrose der Gelenke und Atritis (und dies alles ohne Operationen und Medikamente) beseitigen konnten.

Gymnastik Bubnovsky: Techniken und Prinzip ihrer Aktion

Die Gymnastik von Dr. Bubnovsky ist viel mehr als eine einfache physiotherapeutische Übung. Es basiert auf der Bewegungstherapie und nutzt die internen Reserven des Körpers.

Eine Besonderheit der Technik ist die Erstellung von individuellen Programmen für jeden Patienten. Der Arzt führt eine spezielle myofasziale Untersuchung durch (ermöglicht es Ihnen, die Lokalisation des pathologischen Fokus genau zu bestimmen) und entwickelt ein Behandlungsschema - eine Technik zur Wiederherstellung der Gelenke oder der Wirbelsäule. Zunächst führt der Patient Übungen unter der Aufsicht von Ärzten in den Zentren von Bubnovsky durch und studiert dann zu Hause unabhängig weiter.

Folgende Krankheiten und Symptome sind Hinweise auf die Verwendung des Bubnovsky-Komplexes:

  • zervikale Osteochondrose;
  • Kopf- und Nackenschmerzen;
  • Tagesmüdigkeit und Schlaflosigkeit in der Nacht;
  • vegetovaskuläres Syndrom;
  • hoher Blutdruck;
  • Aufmerksamkeits- und Gedächtnisstörungen in sesshaften Lebensstilen.

Gymnastik wird nach Bubnovsky vor allem bei Osteochondrose und deren Folgen verschrieben.

Insbesondere die Gymnastik von Bubnovsky wird den am Computer arbeitenden Personen vorgeschrieben. Bewegung verbessert die Blutzirkulation, was sich positiv auf die Funktionsweise des Gehirns und die menschliche Leistungsfähigkeit auswirkt.

Einige setzen ein Gleichheitszeichen zwischen der Gymnastik von Bubnovsky und klassischen Physiotherapieübungen, aber dies ist nicht möglich.

Auf Bubnovsky zu zahlen unterscheidet:

  • individuelle Auswahl der körperlichen Aktivität in Abhängigkeit von der diagnostizierten Krankheit und der Reservekapazität des Patienten;
  • Kombination von körperlicher Aktivität mit Kryotherapie (Kältetherapie), speziellen Massage- und Atemübungen;
  • Stärkung der Muskulatur (auch der Muskeln, die nicht an der klassischen Übungstherapie beteiligt sind).

Gymnastik Bubnovsky ermöglicht es Ihnen, die Zerstörung der Wirbelsäule bei Patienten mit zervikaler Osteochondrose zu stoppen sowie Operationen und langfristige Behandlungen zu vermeiden. Um die Effektivität der Übungen zu erhöhen, hat Bubnovsky einen Simulator entwickelt, dessen Übungen dazu dienen, Schmerzen schnell zu lindern und die Mobilität wiederherzustellen.

Die Vorteile der Gymnastik Bubnovsky bei der Behandlung der Osteochondrose der Halswirbelsäule sind:

  • Sicherheit Gymnastik beseitigt nicht nur die negativen Symptome, sondern auch die Krankheit selbst ohne den Einsatz von Chemikalien und Medikamenten.
  • Vielseitigkeit. Übungen werden bei zervikaler Osteochondrose sowie in der Erholungsphase nach einer Verletzung oder Operation verordnet. Sie können sich auch zu vorbeugenden Zwecken engagieren.
  • Keine Gegenanzeigen für Geschlecht und Alter.
  • Verhinderung des Wiederauftretens der Krankheit, langfristige therapeutische Wirkung.
  • Positive Wirkung auf den ganzen Körper. Übungen helfen, die Muskeln zu stärken, die Schutzfunktionen des Körpers zu erhöhen und das Gewicht zu korrigieren.

Die Bubnovsky-Methode ist patentiert, als offizielle Medizin anerkannt und verfügt über alle erforderlichen Berechtigungen.

Video: "So entfernen Sie die Schmerzen im Nacken ohne Pillen", sagt Dr. Bubnovsky "

So behandeln Sie Osteochondrose: Übungen zu Hause Bubnovsky

Warum tut mein Rücken weh, meine Hände werden taub. Osteochondrose der Hals- und Lendenwirbelsäule

Bei Rückenschmerzen suchen Menschen - sowohl junge als auch ältere - zunehmend nicht nach Pillen und Pflastern, sondern nach Übungen für die Wirbelsäule. Bei akuten Rückenschmerzen können Sie sich mit diesen Übungen von Bubnovsky aufrichten und wieder aktiv werden. Und was kann man gegen Osteochondrose tun? In diesem Fall hat Dr. Bubnovsky eine separate Gymnastik, die auch zu Hause durchgeführt werden kann.

Auf meinem Schreibtisch steht ein ganzer Berg von Briefen, und viele Autoren dieser Briefe beklagen sich über das gleiche Problem. Es geht um Rückenschmerzen, und der Name dieses Problems ist Osteochondrose. Der einzige Unterschied besteht darin, dass bei manchen Menschen Osteochondrose in der Lendengegend auftritt, bei anderen - beim Cervicothorakus, beim dritten. Kann ich Rückenschmerzen ohne Medikamente beseitigen?

Zunächst möchte ich sagen, dass Osteochondrose keine Krankheit ist, sondern eine Vergeltung für Missverständnis und Unkenntnis des eigenen Organismus. Dies ist meine tiefe Überzeugung.

Überraschenderweise betrachten viele Menschen, die an der Rezeption zu mir kommen, sich als gesund und als Schmerz - einen Unfall. Sie erklären, dass sie etwas Schweres gehoben haben, sich erfolglos gebogen haben, scharf gedreht haben. Und sie fragen: "Tun Sie etwas, damit alles sofort geht."

Behandlung der Osteochondrose

So etwas gibt es nicht! Um Rückenschmerzen loszuwerden, müssen Sie lange und hart arbeiten. Ich denke, und meine langjährige medizinische Praxis bestätigt, dass Osteochondrose keine Krankheit ist, sondern eine Lebensweise. Wählen Sie: vor der Selbstzerstörung behandelt werden, eine Pille gegen eine andere wechseln, in Korsetts ziehen und periphere Nerven blockieren oder Ihre Gesundheit wiederherstellen, alles aufgeben, was oben erwähnt wurde?

Ich sage meinen Patienten oft: "Der Körper wird zerquetschen, wenn sie sich nicht engagieren." Dies bedeutet, dass eine Person, die ihre Muskeln nicht trainiert, zu ihrer Atrophie beiträgt. Infolgedessen ziehen sich die Muskeln im Volumen zusammen und zusammen mit ihnen werden sowohl die Gefäße als auch die durch die Muskeln gehenden Nerven zusammengedrückt, wodurch sich der Blutfluss und die Ernährung der Gelenke verschlechtern. So sieht eine Person in ihrem Aussehen ganz normal aus, aber innen scheint sie gespannt zu sein, und nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch der gesamte Körper leidet.

Wenn die Wirbelsäulengelenke „verrostet“ sind und ihre tiefen Muskeln verhärten, verschwindet die Ausdauer, Kraft und Flexibilität gehen verloren. In einer solchen Situation kann eine Person manchmal nicht einmal Schnürsenkel an den Schuhen binden, denn wenn sie sich beugt, durchbohrt ihn der Schmerz. Der Patient geht zum Arzt, bei ihm wird Osteochondrose diagnostiziert und die Behandlung erfolgt nach dem bekannten Plan: Pillen, Physiotherapie, ein Korsett.

Ursachen der Osteochondrose

In der modernen medizinischen Literatur ist die Osteochondrose eine Krankheit, bei der verschiedene dystrophische Prozesse ablaufen, durch die Wirbel und Bandscheiben betroffen sind und die Ernährung unterbrochen wird, für die beliebige Muskeln verantwortlich sind. Wenn mindestens ein Muskel seine Funktionen nicht mehr erfüllt, erscheint ein "Loch", in das die Krankheit eindringt. Aber ein Muskel, der separat genommen wird, verkümmert nicht - mehrere Muskeln, mehrere „Herzen“, die die verschiedenen Organe und Gewebe gleichzeitig ernähren.

Dies ist ein chronischer Prozess, der unbemerkt vom Menschen beginnt und lange dauert. Wenn also das Bild dystrophische Veränderungen der Wirbel und Bandscheiben zeigt, d. H. Osteochondrose, treten gleichzeitig andere Störungen im Körper auf - Kopfschmerzen, Taubheitsgefühl der Finger, erhöhter intrakranialer Druck, Arrhythmie, Kreuzschmerzen, Bronchien und eine Reihe anderer Übel

Mit anderen Worten, Osteochondrose oder Wirbelsäulenerkrankung ist keine einzelne Krankheit, sondern ein Indikator für die Einstellung einer Person zu ihren eigenen Muskeln.

Ich beschäftige mich oft mit den Problemen des akuten Rückenschmerzes - so akut, dass der Patient einfach nicht an etwas anderes denken kann, aber die Bilder seiner Wirbelsäule zeigen keine pathologischen Veränderungen. Umgekehrt gibt es Bilder von meist älteren Menschen, die keinen einzigen Abschnitt der Wirbelsäule haben, gleichzeitig aber keine Rückenschmerzen haben. Woher kommt dieses Paradoxon?

Die Antwort ist einfach. Eine Person kann sich über allgemeine Schwäche und die Tatsache beschweren, dass ihre „Beine nicht laufen“, aber gleichzeitig die bestmögliche Gymnastik macht! Ich möchte Sie noch einmal daran erinnern, dass die Muskeln in jedem Alter und aus jedem Zustand wiederhergestellt werden, aber sie müssen die notwendigen Voraussetzungen dafür schaffen - das heißt, körperliche Übungen durchführen, die die „Pumpfunktion“ der Muskeln wiederherstellen. Durch regelmäßiges Üben solcher Übungen werden Blutgefäße und Kapillaren wiederhergestellt, die das Blut transportieren, wodurch die Ernährung der Muskeln verbessert und Entzündungen gelindert werden.

Liebe dich selbst, deinen Körper, deine Muskeln und Gelenke und lerne, auf sie aufzupassen, und sie nicht nur rücksichtslos auszunutzen. Dann - einfache, aber effektive Übungen, die bei der Bewältigung der Osteochondrose helfen.

Gymnastik mit Osteochondrose

  1. Legen Sie das Bein auf den Rücken, beugen Sie es am Knie, drücken Sie es gegen die Brust und versuchen Sie, Ihr Knie mit dem Kinn zu berühren. Ändern Sie Ihr Bein und setzen Sie die Übung fort.
  1. Sehr nützliche Übungen für die Streckmuskeln der Wirbelsäule - die sogenannten Paravertebralmuskeln. Ausgangsposition: Auf dem Kugelbauch liegend, hängt der Körper nach vorne. Heben Sie den Oberkörper beim Ausatmen parallel zum Boden an und kehren Sie in seine ursprüngliche Position zurück. Machen Sie 10-15 Wiederholungen.

Eine andere Variante dieser Übung ist das Anheben der Beine aus der Ausgangsposition, die mit dem Bauch auf dem Ball liegt.

Viele Leser beschweren sich über Osteochondrose der Halswirbelsäule und überragende Bandscheiben. Außerdem betäuben die Finger den intrakraniellen Druck. In diesem Fall schreibe ich zwei Rezepte für sie heraus - dies sind zwei Übungen: Liegestütze und Klimmzüge.

Wenn die Übung anfangs schwierig ist, können die Beine an den Knien gebeugt werden.

  1. Push-Up abwechselnd mit Pull-Up. Um Klimmzüge auszuführen, installieren Sie eine horizontale Stange in der Türöffnung - befestigen Sie den Stock in Höhe Ihrer erhobenen Hände. Fassen Sie die horizontale Stange mit den Händen und versuchen Sie, den Oberkörper zu straffen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn nichts sofort passiert - vielleicht können Sie sich zunächst nur wenig über den Boden erheben. Führen Sie das Festziehen regelmäßig durch - mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie angefangen haben, höher und höher zu ziehen, wobei Sie den Stock fast mit dem Kinn berühren.

Ich empfehle Ihnen, alle obigen Übungen nachdenklich auszuführen, ohne zu eilen und jeden arbeitenden Muskel zu fühlen. Die Anzahl der Wiederholungen sollte schrittweise erhöht werden. Versuchen Sie auch, mindestens eineinhalb bis zwei Stunden täglich zu laufen.

Sergey Bubnovsky Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor

Übungen Bubnovsky zu Hause mit zervikaler Osteochondrose

Jede Art von Übung nach Bubnovsky soll die Blutzirkulation verbessern und das Gehirn anregen. Diese Technik heilt eine Krankheit der zervikalen Osteochondrose perfekt. Diese Technik eignet sich auch als Prävention von Krankheiten.

Die Vorteile von Bewegung

Der Nutzen von Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky ist die Wirkung von Bewegungstherapie und Bewegungstherapie. Der Unterricht trägt zur Aktivierung des gesamten Körpersystems bei und ermöglicht es Ihnen, Entzündungen in den Wirbeln zu beseitigen.

Die Behandlung nach der Methode von Bubnovsky ist die Möglichkeit, einen individuellen Unterrichtsplan für Patienten mit zervikaler Osteochondrose zu erstellen. Der Plan hängt von der Schwere der Erkrankung, den symptomatischen Formen ihrer Manifestation und dem Grad der Wirksamkeit der durchgeführten Vorbehandlung ab.

Die Technik von Dr. Bubnovsky eignet sich für die Behandlung von zervikaler Osteochondrose sowie von Thorax- und Zervikothoraxien. Viele bemerken die unentbehrliche Hilfe bei Übungen gegen Quetschungen im Lendenbereich.

Die Vorteile von Bewegung sind bei solchen Symptomen unersetzlich:

  • Wirbelkneipen;
  • frühe Anzeichen einer Osteochondrose der Hals- und Brustwirbelsäule;
  • am Ausgang der Wirbel;
  • entzündliche Prozesse;
  • Schwere im Rücken;
  • bei unzureichender körperlicher Aktivität und bei Fettleibigkeit;
  • mit starken Kopfschmerzen, Migräne und Schwindel;
  • Beschwerden im Nacken und im Nackenbereich;
  • Taubheit der Finger und Hände.

Übungen sind universell, da sie zur Prophylaxe und nach chirurgischen Eingriffen durchgeführt werden. Im ersten Stadium der Erkrankung helfen sie, Schmerzmittel ohne medikamentöse Therapie loszuwerden. Die Wirkung von Klassen hält sehr lange an und verhindert Rückfälle.

Arten von Übungen

Alle Arten von Übungen für Bubnovsky wurden in der folgenden strengen Reihenfolge durchgeführt. Zuerst müssen Sie den Körper durch Aufwärmen der Muskeln rastrenirovatieren. Dies kann durch Liegestütze erreicht werden. Frauen sollten dieses Training von den Knien aus durchführen. Dann müssen Sie beim Einatmen die Hände beugen und beim Ausatmen gerade machen. Gleichzeitig sollte der Körper gerade und gerade sein, der Rücken darf sich nicht beugen, der Blick sollte auf einen Punkt vor Ihnen konzentriert sein. Beim Aufwärmen kann der Kopf nicht nach vorne gekippt werden.

Halsübungen werden von einem erfahrenen Spezialisten individuell für den Patienten durchgeführt. Die Übungsarten hängen von der Schwere der Erkrankung und der Art der Erkrankung ab:

  • Übungen in verschiedenen Stadien der zervikalen Osteochondrose;
  • Übungen nach der therapeutischen Behandlung der Krankheit;
  • präventive Aktivitäten.

Außerdem wird das Turnen nach Bubnovsky auch mit häufigen Kopfschmerzen des Patienten ausgewählt, mit Schlafstörungen nachts und Schläfrigkeit während der Arbeitszeit. Nützliche Übungen und vegetative Dystonie, Schlaflosigkeit.

Übungen

Gymnastik von Dr. Bubnovsky lässt sich leicht zu Hause durchführen, da für das Ausarbeiten der Bewegungen keine zusätzliche Ausrüstung erforderlich ist und es aus relativ einfachen und einfachen Übungen besteht.

Die effektivste Technik des Unterrichts in seiner regelmäßigen Implementierung für zwei Wochen. Nachdem der Komplex fertiggestellt ist, sollte der erzielte Effekt durch mindestens zweimal wöchentliche Übungen konsolidiert werden.

Es ist ratsam, die gesamte Ausrüstung vor einem Spiegel auszuführen. Der Übungskomplex besteht aus folgenden Teilen:

  • Frühling Sie müssen aufrecht stehen und die Arme entlang des Körpers senken. Bewegen Sie Ihren Kopf langsam hin und her und fixieren Sie jede Neigung für einige Sekunden.
  • Metronom In derselben Position neigen Sie Ihren Kopf zuerst zur rechten Schulter und bleiben Sie für 30 Sekunden in dieser Position und dann nach links.

Die Zeit für die Fixierung der Neigungen des Kopfes kann je nach Schmerz reduziert werden. Dulden Sie keine starken Schmerzen, Sie müssen die Bewegung auf ein angenehmes Gefühl einstellen.

  • Bewertung In der Ausgangsposition müssen Sie Ihren Kopf abwechselnd nach rechts und links drehen und auf jeder Seite einige Minuten lang halten.
  • Gans Hände am Gürtel gefaltet, Kinn parallel zum Boden strecken und dann nach vorne ziehen. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und legen Sie ihn auf Ihre Schulter. Bleiben Sie in dieser Position nicht länger als eine Minute. Dann machen Sie dasselbe nach links.
  • Reiher Setzen Sie sich hin und strecken Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich, halten Sie Ihren Kopf gerade und die Arme auf den Knien gefaltet. Strecken Sie die Arme, ziehen Sie sie zurück und legen Sie gleichzeitig den Kopf zurück. Kehren Sie in den Ausgangszustand zurück, warten Sie einige Minuten und wiederholen Sie die Bewegung.
  • Schwierige Bewertung Setz dich genau hin, die Arme in deinem Schoß gefaltet. Drehen Sie den Kopf nach rechts und legen Sie die rechte Handfläche so auf die Schulter, dass der Ellbogen parallel zum Boden ist. Die rechte Hand bleibt auf den Knien.
  • Fakir Beim Sitzen müssen Sie Ihre Arme ein wenig beugen und sie über Ihren Kopf heben, nachdem Sie Ihre Handflächen zuvor zusammengefügt haben. Drehen Sie den Kopf vollständig in eine Richtung, dann in die andere.

Die korrekte Übungstechnik nach Bubnovsky wird von einem Arzt verordnet. Seine regelmäßige und methodische Umsetzung garantiert den Erfolg bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose. Die gesamte Ausrüstung muss langsam, methodisch und mit einem Lächeln im Gesicht ausgeführt werden.

Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose von Dr. Bubnovsky

Gymnastikarzt Bubnovsky - ist nicht nur eine Reihe von Übungen zur Physiotherapie. Es basiert auf der Bewegungstherapie - einer speziellen "Bewegungstherapie", die die inneren Reserven des Körpers nutzt.

Eine Besonderheit der Bubnovsky-Technik ist die Erstellung von individuellen Programmen zur Erholung der Wirbelsäule oder der Gelenke, die der Spezialist für jeden Patienten nach einer speziellen myofaszialen Untersuchung (bei der die Lokalisation der Läsion sehr genau bestimmt wird) für jeden Patienten individuell entwickelt.

Zunächst wird der Patient von Spezialisten in den Bubnovsky-Zentren in der richtigen Übung geschult und kann dann zu Hause unabhängig weiter trainieren.

Drei Unterschiede dieser Gymnastik bei der zervikalen Osteochondrose gegenüber klassischen physiotherapeutischen Übungen:

individuelle Auswahl der körperlichen Aktivität in Abhängigkeit von der ermittelten Pathologie und der Reservekapazität des Patienten;

Kräftigung der tiefen Muskulatur des Muskelkorsetts, die bei der Durchführung normaler Übungen, Übungstherapie selten verwendet wird;

Kombination von körperlicher Anstrengung mit Atemübungen, Spezialmassagen und Kryotherapie (Kältetherapie).

Um die Effektivität seiner Übungen zu erhöhen, entwickelte Dr. Bubnovsky einen speziellen Simulator, der unter Aufsicht eines Spezialisten dazu beiträgt, Schmerzen schnell zu lindern und die Mobilität wiederherzustellen.

Der Gymnastikarzt Bubnovsky ermöglicht es Ihnen nicht nur, die Zerstörung der Wirbelsäule mit zervikaler Osteochondrose zu stoppen, sondern auch eine langfristige Behandlung oder Operation zu vermeiden.

Sieben Übungen zur zervikalen Osteochondrose

Der unten beschriebene Komplex zur zervikalen Osteochondrose von sieben Übungen steht jeder Person zur Verfügung, da er keinen Simulator benötigt und einfach genug ist, um ihn zu Hause auszuführen.

Übungen "Spring" (1), "Review" (2) und "Metronome" (3) aus dem Komplex der medizinischen Gymnastik Bubnovsky mit zervikaler Osteochondrose

(Wenn die Tabelle nicht vollständig sichtbar ist - nach rechts scrollen)

PI: Stehen Sie direkt zum Spiegel, senken Sie die Hände entlang des Körpers und halten Sie den Kopf gerade.

Senken Sie den Kopf und halten Sie ihn einige Sekunden lang gedrückt.

Heben Sie Ihr Kinn an und ziehen Sie es leicht nach vorne. Halten Sie Ihren Kopf in dieser Position.

Beuge deinen Kopf zu deiner linken Schulter und halte ihn 30 Sekunden lang.

Rückkehr in die Ausgangsposition.

Neigen Sie den Kopf zur rechten Schulter und fixieren Sie ihn 30 Sekunden lang.

Machen Sie mindestens sechs Neigungen.

Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts und halten Sie ihn einige Sekunden lang gedrückt.

Wiederholen Sie die gleiche Bewegung nach links.

Machen Sie mindestens drei Umdrehungen in jede Richtung.

Der SP ist derselbe, aber die Hände sind am Gürtel.

Ziehen Sie den Hals, das Kinn sollte parallel zum Boden sein.

Ziehen Sie den Kopf nach vorne, ohne die Position des Kinns zu verändern.

Drehen Sie den Oberkörper zur Seite, wobei das Kinn bis zur Schulter reicht. 30 Sekunden gedrückt halten.

Rückkehr in die Ausgangsposition.

Machen Sie dasselbe und wenden Sie sich in die andere Richtung.

Machen Sie mindestens sechs Umdrehungen in jede Richtung.

IP: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Hände auf die Knie, halten Sie den Kopf auf gleicher Höhe.

Strecken Sie die Arme und ziehen Sie sie zurück, während Sie den Kopf nach hinten neigen.

Rückkehr in die Ausgangsposition.

6. Review (komplizierte Version).

PI: das gleiche wie in der vorherigen Version.

Legen Sie die linke Handfläche auf die rechte Schulter und drehen Sie den Kopf in dieselbe Richtung (nach rechts).

Achten Sie auf die Position des Ellbogens. Er sollte parallel zum Boden sein. Halten Sie die andere Hand am Knie.

Machen Sie dasselbe und wenden Sie sich in die andere Richtung.

IP: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie die Arme über den Kopf und beugen Sie die Ellbogen etwas.

Drehen Sie Ihren Kopf ganz zur Seite.

Rückkehr in die Ausgangsposition.

Drehe deinen Kopf auf die andere Seite.

Vergewissern Sie sich, dass Sie die Position des Kopfes jedes Mal einige Sekunden lang fixieren.

Übung "Fakir"

Vor- und Nachteile der Gymnastik Bubnovsky

Vorteile der Gymnastik Bubnovsky (die für die Behandlung der zervikalen Osteochondrose relevant sind, und andere Abteilungen):

  • Vielseitigkeit. Übungen für den Hals sind nicht nur bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose wirksam, sondern auch zur Erholung in der postoperativen Phase oder nach einer Verletzung. Sie sind auch als vorbeugendes Mittel nützlich.
  • Sicherheit Diese Gymnastik befreit nicht nur von negativen Symptomen, sondern auch von der Krankheit selbst ohne den Einsatz von Medikamenten und Chemikalien.
  • Keine Gegenanzeigen für Alter und Geschlecht.
  • Langfristige therapeutische Wirkung und Verhinderung des Wiederauftretens der Krankheit.
  • Positive Wirkung auf den gesamten Körper. Gymnastikübungen erhöhen die Schutzfunktionen, stärken die Muskeln und fördern die Gewichtskorrektur.

Die Bubnovsky-Methode ist als offizielle Medizin anerkannt, patentiert und verfügt über die erforderlichen Berechtigungen.

Unter den „Mängeln“ kann man nur die Notwendigkeit nennen, das vom Orthopäden vorgeschriebene Programm genau einzuhalten, den Unterricht nicht zu versäumen und alle vorgeschriebenen Übungen korrekt auszuführen.

Fünf Regeln für die Wirksamkeit von Klassen

Ein positives Ergebnis von Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose nach der Methode von Dr. Bubnovsky ergibt, wenn die folgenden Regeln beachtet werden:

Die ersten zwei Unterrichtswochen sollten jeden Tag abgehalten werden, ohne zu fehlen.

In der Zukunft wird die Anzahl der Unterrichtsstunden pro Woche individuell vom Arzt festgelegt. In der Regel dauert der Unterricht bis zu acht Mal pro Monat.

Beim Turnen muss die Körperhaltung ständig überwacht werden.

Kurse vor einem Spiegel durchführen, um die Genauigkeit der Bewegungen zu kontrollieren;

Die Dauer der Behandlung mit Gymnastikübungen wird von einem Übungstherapiearzt individuell festgelegt, beträgt jedoch mindestens drei Monate.

Durch regelmäßige Übungen und die ordnungsgemäße Durchführung jeder Übung werden Sie von Dr. Bubnovskys Gymnastik schnell von Problemen in der Halsregion befreit und helfen, Osteochondrose ohne Medikamente zu heilen, die oft viele unerwünschte Nebenwirkungen haben.

Der Autor: Svetlana Kant

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Oben im Kommentar-Feed befinden sich die letzten 25 Fragen-Antwortblöcke. Ich beantworte nur die Fragen, bei denen ich in Abwesenheit praktische Ratschläge geben kann - oft ist dies ohne persönliche Beratung nicht möglich.

Guten Tag! Ist es möglich, diese Gymnastik mit Kopfgeräuschen und Lärm zu verwenden, die durch zervikale Osteochondrose verursacht werden? Andere Symptome, mit Ausnahme von Schwindel - nein.

Hallo, Yuri. Sie können es aber vorsichtig versuchen, klein anzufangen. In Bezug auf Lärm und einen Anruf in meinem Kopf empfehle ich Ihnen, die zerebralen Gefäße zu untersuchen, falls Sie dies noch nicht getan haben, um eine genaue Vorstellung von den provozierenden Faktoren zu erhalten.

Guten Tag! Es schmerzt die Halswirbelsäule, die Osteochondrose des Halses und die Lendenwirbelsäule. Ich würde gerne einen Termin mit einem Arzt vereinbaren, und wie man einen billigen Bubnovsky-Simulator für den Heimgebrauch innerhalb von 15 bis 20 Tausend Rubel erhält

Svetlana, unsere Website ist informativ, wir hosten nicht. Sie müssen sich am Wohnort in der Klinik an den Orthopäden wenden. Der Bubnovsky-Simulator kann im Online-Shop gekauft werden (suchen), und Sie können auch in Sportartikeln nachfragen.

Hallo, an meiner Halswirbelsäule sind 1,2,3 Wirbel gequetscht und an den Arm gegeben. hört schlecht das rechte Ohr, manchmal pulsiert es im Kopf und auf der rechten Seite des Halses, und 6.7 Abschnitte haben Wachstum und Druck offenbar an den Nervenenden und aus dieser Spannung im Nacken und Kopfschmerz. Ich verliere mein Gedächtnis katastrophal, mein Sehvermögen ist verstreut, ich habe eine manuelle Therapie gemacht, Erleichterung kommt, aber nach der Gymnastik gibt es wieder eine Prise und Schmerzen. Jede Woche gehe ich zu einem Masseur und er macht ein Handbuch. Kann man so oft ein Handbuch machen? Führt dies zur Beweglichkeit der Wirbelsäule?

Hallo Ramil. In Ihrem Fall ist die subkutane myofasziale Therapie zur Behandlung von Hernien, Zysten, Erkrankungen des Gefäßsystems (Veneninsuffizienz, beeinträchtigter Lymphabfluss selbst), neurologischen Erkrankungen (Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Ischias) sowie Arthro-Wirbel-Therapie besser geeignet als die manuelle Therapie. Letzteres ermöglicht es dem Arzt, eine vollständige Wiederherstellung der Funktionalität der Bandscheibenvorrichtung zu erreichen, um die Kompression der Nervenenden zu beseitigen.
Es ist notwendig, die Behandlung so durchzuführen, wie es der manuelle Therapeut sagt.

Guten tag
Bei Schmerzen in der Nacken- und Nackenmuskulatur ist es sehr unangenehm, die Übungen zu machen. Muss ich den Schmerz ertragen oder eine gutartigere "Bewegung" wählen?
Danke!

Hallo Elena Es wird nicht empfohlen, Übungen durch Schmerzen durchzuführen. Wählen Sie sparsame Übungen und führen Sie diese mit einer minimalen Erhöhung der Belastung sorgfältig durch.

Guten Tag! Ist diese Gymnastik eine kurzfristige Behandlung oder muss sie für den Rest Ihres Lebens befolgt werden, dh, kann diese Gymnastik ständig für die Behandlung und dann für die Erhaltung und Vorbeugung durchgeführt werden?

Die Behandlung von Gymnastik Bubnovsky basiert auf der Bewegungstherapie, dh Bewegungstherapie, und therapeutische "Bewegungen" werden während des gesamten Lebens benötigt. Es wird davon ausgegangen, dass der Patient zunächst von Fachärzten in der richtigen Übung trainiert wird und dann unabhängig von der Krankheit zu Hause unabhängig von Zeit zu Zeit weiter studieren kann. In diesem Artikel und im Video werden jedoch die Übungen, die Technik sowie die Vor- und Nachteile dieser Technik gut beschrieben.

Guten Tag! Sagen Sie mir, kann ich diese Gymnastik machen, wenn ich ein Gehirnmeningiom habe, wenn ich die Position des liegenden Körpers verändere, dreht sich mein Kopf.

Olga, kaum, aber Sie können sich mit Ihrem Neuropathologen beraten. Von großer Bedeutung ist auch der Grad des Meningeoms.

Sehr geehrter Arzt, mein Gesundheitszustand verschlechtert sich ein Jahr lang: starke Kopfschmerzen, starker Schwindel, schlechtes Gedächtnis, ich kann für einige Minuten abschalten. Bei einem MRT wurde bei mir ein MRT mit degenerativ-dystrophischen Veränderungen der Halswirbelsäule diagnostiziert, das durch die Bandscheibenvorfälle C5-7, C5-7 Spondylarthrose und Uncovertebralarthrose C 5-7 kompliziert war. Ich bin 41 Jahre alt und kann weder zu Hause noch arbeiten. Beraten Sie, was behandelt werden kann. Ich bekam Injektionen: Milgamma, Handrolon, Picamelon, Betagestin-Tabletten. Vielen Dank.

Natalya, medizinische Maßnahmen allein reichen nicht aus. Konsultieren Sie Ihren Arzt für eine intensivere Behandlung, zu der auch eine physikalische Therapie (obligatorisch!) Gehören sollte. Zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns und aller Gewebe, Massage, manuelle Therapie (suchen Sie einen erfahrenen Chiropraktiker), Akupunktur, Physiotherapie. Darüber hinaus wirken sich Physiotherapie und Akupunktur positiv auf die Behandlung der unkovertebralen Arthrose der Halsregion aus. Sei nicht entmutigt, fang einfach an zu handeln.

Die Lebensweise eines modernen Menschen provoziert häufige Erkrankungen des Osteoartikelsystems, nämlich die zervikale Osteochondrose. Um Entzündungen im zervikalen Bereich zu lindern, ist viel Zeit erforderlich, um verschiedene medizinische Techniken anzuwenden - Massagen, Hardware-Verfahren, Medikamente, Gymnastik. Viele Experten zur Wiederherstellung der normalen Funktion der Wirbelsäule empfehlen Patienten, Übungen mit Bubnovsky bei chronischer zervikaler Osteochondrose durchzuführen.

Osteochondrose der Halswirbelsäule Jedes Jahr wird alles jünger, immer mehr junge Menschen suchen medizinische Hilfe. Zu therapeutischen oder prophylaktischen Zwecken kann die Methode von Dr. Bubnovsky angewendet werden, deren Behandlungsprinzip auf Bewegung basiert. Die Übungen lassen sich zu Hause problemlos selbst durchführen, selbst wenn die Wirbelsäule einen Bruch hat und das Video ansehen. Es ist aber immer noch besser, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Hintergrund und Symptome der Krankheit

Der Arbeitsplatz nimmt sehr oft einen längeren Aufenthalt im Sitzen an, wodurch sich die Muskeln nicht bewegen und es kommt zu einer Stagnation der Lymphe und des Blutkreislaufs. Häufige Krämpfe der Halswirbelsäule erhöhen die Belastung der Bandscheiben und verletzen deren Integrität und Elastizität. Um das Auftreten einer zervikalen Osteochondrose zu provozieren, können auch:

  • hormonelle Störungen;
  • Rheuma;
  • Hypothermie;
  • Wirbelsäulenverletzungen.

Infolge von Zustandsänderungen der Wirbelsäule werden die Nerven und Blutgefäße im zervikalen Bereich eingeklemmt. Wenn im fortgeschrittenen Stadium keine rechtzeitige Behandlung der zervikalen Osteochondrose durchgeführt wurde, kann ein anhaltender Vasospasmus zu Hirnschäden führen.

In Anbetracht all dieser Faktoren entwickelte Dr. Bubnovsky effektive Halsübungen. Eine solche Ladung mit systemischem Ansatz lindert Krämpfe und bewegt die Wirbel. Aber für die Behandlung der Osteochondrose nach Bubnovsky ist es notwendig, den Problembereich richtig zu identifizieren und die richtige Diagnose zu stellen. Nur ein Spezialist ist dazu in der Lage, und die Patienten sollten wissen, welche Symptome der Grund sein könnten, einen Arzt aufzusuchen.

  • Migräne und Kopfschmerzen;
  • Kribbeln in Armen und Beinen;
  • Taubheit der Gliedmaßen;
  • häufiger Schwindel;
  • Kneifen oder Austreten der Wirbel;
  • Einschränkung der körperlichen Aktivität.

Die Hauptsymptome für eine zervikale Osteochondrose sind Schmerzen im Nacken, im Nacken, die sich auf den Arm oder die Schulter auswirken können und sich auch bei leichter Belastung verstärken.

Wenn der Patient akute Schmerzen hat, ist die Behandlung zu Hause kontraindiziert. Es ist besser, sich erneut mit einem Spezialisten zu beraten und die Durchführung von Übungen zu verweigern. In diesem Fall muss der Patient zuerst mit Medikamenten behandelt werden, und die Bubnovsky-Technik hilft im Remissionsstadium. Übungen zur Brust-Osteochondrose sind ebenfalls wirksam.

Was ist die Essenz der Gymnastik Bubnovsky?

Das Hauptziel der Behandlung nach dem System von Dr. Bubnovsky ist die Stärkung der Muskeln der Halsregion und die Wiederherstellung der Funktion der Bänder. Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose nach Bubnovsky, sofern Sie regelmäßig und in gutem Glauben eine Reihe von Übungen durchführen, können Sie die folgenden Ergebnisse erzielen:

  1. Reduktion und anschließende Schmerzlinderung.
  2. Entfernung von Halsmuskelkrämpfen.
  3. Wiederherstellung des normalen Blutkreislaufs und des Lymphflusses in den Geweben.
  4. Verringerung der Belastung der Wirbelsäule.
  5. Reduktion und Stabilisierung dystrophischer Veränderungen im Knochen- und Knorpelgewebe.
  6. Verbesserung des Zustands und Erhöhung des Stoffwechsels in den entzündeten Geweben.
  7. Verbesserung der Lebensqualität.

Der Hauptunterschied der medizinischen Ausbildung von der üblichen Gebühr ist die individuelle Auswahl einer Reihe von Übungen für jeden Patienten unter Berücksichtigung der Merkmale seiner Krankheit. Außerdem können Sie mit dieser Technik tiefes Muskelgewebe einsetzen und stärken.

Um die zervikale Osteochondrose noch schneller heilen zu können, entwickelte Dr. Bubnovsky einen speziellen Simulator, der Unterricht kann jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Vorbereitung für die medizinische Ausbildung

Ein spezielles Training für therapeutische Gymnastik nach dieser Methode ist nicht erforderlich. Der Arzt gibt jedoch einige Tipps, um die Wirksamkeit des Trainings zu verbessern:

  1. Zuerst müssen Sie die Nackenmuskeln und -gelenke mit den Händen strecken oder einen glatten Kopf nach links und rechts neigen.
  2. Vor dem Aufladen ist es nicht überflüssig, eine warme, entspannende Dusche zu nehmen, um den Blutfluss im Nackengewebe zu erhöhen.
  3. Nach dem Aufladen wird empfohlen, am nächsten Morgen eine leichte Dehnung durchzuführen, um die Schmerzen zu reduzieren.
  4. Stärkt die Wirksamkeit und Annäherung des Schwimmergebnisses nach dem Ende einer Reihe von Übungen.
  5. Morgendliche Spaziergänge an der frischen Luft bereichern die entzündeten Nackenmuskeln mit Sauerstoff und verbessern deren Regeneration.

Behandlung nach der Methode von Bubnovsky, die von einem Arzt nach der Untersuchung des Patienten verordnet wurde. Die Empfehlungen des Spezialisten sollten strikt befolgt werden, da die Halswirbelsäule der schwächste Punkt in der Wirbelsäule ist. Nach der Untersuchung stellt der Therapeut eine Diagnose ab, ermittelt den Entzündungsherd und bestimmt die Anzahl der Übungen sowie die Dauer der Behandlung. In manchen Fällen kann ein integrierter Ansatz bei der Verwendung von Arzneimitteln erforderlich sein.

7 Übungen Bubnovsky für den Gebärmutterhalskrebs

Der Übungskomplex nach Bubnovsky ist eine spezielle Gymnastik, die auf den Prinzipien der Bewegungstherapie und Bewegungstherapie basiert. Durch diese körperliche Aktivität werden alle Körpersysteme aktiviert, um Entzündungen in der Wirbelsäule zu beseitigen.

Um die zervikale Osteochondrose zu heilen und den Zustand der Wirbel wiederherzustellen, müssen Sie regelmäßig 7 einfache Übungen durchführen:

  • nickt mit dem Kopf (20-30 Mal);
  • Neigen Sie den Kopf zur Seite, bis Schmerzen auftreten (20-30 Mal);
  • Kopfdrehungen (15–20 mal);
  • Berühren des Kinns, wenn der Kopf nach vorne geneigt ist (20-30 mal);
  • Anheben der Schultern (20-30 mal);
  • Dehnen und Ziehen des Kinns (20-30 Mal);
  • In sitzender Position mit gebeugten Knien müssen Sie den Kopf absenken und das Kinn auf den Knien berühren (mindestens 30 Sekunden).

Zwischen den Übungen 30 Sekunden ruhen lassen. Lassen Sie uns jede Übung genauer betrachten.

Im Remissionsstadium der Erkrankung werden physiotherapeutische Übungen nach dem System von Dr. Bubnovsky durchgeführt:

  1. Frühling - im Stehen mit ausgestreckten Armen am Körper. Neige deinen Kopf langsam nach vorne und bleibe einige Sekunden in dieser Position. Danach lehnt sich der Kopf zurück, weshalb das Kinn für einige Sekunden aufsteht und friert. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
  2. Review - Position wie in der oben beschriebenen Übung. Es ist notwendig, den Kopf nach rechts zu drehen und einige Sekunden in dieser Position zu bleiben, dann nach links zu drehen und wieder dieselbe Zeit lang zu bleiben. Es ist notwendig, dreimal zu wiederholen.
  3. Metronom - die gleiche Körperposition. Der Kopf sollte zur rechten Schulter geneigt sein und 30 Sekunden lang in dieser Position gehalten werden (wenn die Übung von Schmerzen oder Schwierigkeiten im zervikalen Bereich begleitet wird, sollte die Zeit für die ersten Sitzungen etwas reduziert werden). Der Kopf kehrt in seine ursprüngliche Position zurück. Danach wird auch die Übung nach links wiederholt. Die Anzahl der Steigungen beträgt 6 Mal in jede Richtung.
  4. Gänseposition, stehende Hände am Gürtel. Das Kinn ist parallel zum Boden ausgerichtet und nach vorne gezogen. der Kopf dreht sich und das Kinn muss auf die Schulter gelegt werden, der Torso muss auch leicht gedreht werden, was die Wirbelsäule leicht stören kann und in dieser Position für 30–60 Sekunden verweilen. Wiederholungen werden 6-mal auf jeder Seite ausgeführt.
  5. Heron - eine Übung wird durchgeführt, während Sie auf einem Stuhl sitzen, der Kopf ist gerade, die Hände sind mit den Knien bedeckt. Danach werden die Arme gestreckt und zurückgezogen (ähnlich wie der Fischer die Größe des gefangenen Fisches angibt), und gleichzeitig muss der Kopf zurückgeklappt werden. Dann nehmen Sie die Ausgangsposition. Wenn eine Hernie der Wirbelsäule im Bereich der Halswirbelsäule Schmerzen haben kann. Diese Übung muss langsam durchgeführt werden.
  6. Schwierige Überprüfung - auch Körperposition wie in der oben beschriebenen Übung. Der Kopf muss nach rechts gedreht werden, während die linke Handfläche so auf die rechte Schulter gelegt wird, dass der Ellbogen parallel zum Boden ist. Das rechte sollte am Knie bewegungslos bleiben. Kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück und wiederholen Sie das Gleiche in die andere Richtung. Wenn im Bereich der Halswirbelsäule eine Osteochondrose ausgelöst wird, ist in der Wirbelsäule ein bestimmtes Geräusch zu hören.
  7. Fakir - die Übung wird durchgeführt, während Sie auf einem Stuhl sitzen, die Arme sollten über dem Kopf angehoben und leicht angewinkelt sein. Drehen Sie den Kopf jetzt ganz zur Seite und halten Sie ihn in dieser Position. Drehen Sie dann den Kopf in die entgegengesetzte Richtung und halten Sie ihn erneut fest. Wenn es im Bereich der Halswirbelsäule zu einem Leistenbruch kommt, können vorübergehende Beschwerden auftreten.

Wenn während des chronischen Verlaufs der Osteochondrose eine Exazerbation auftritt und Sie einen medizinischen Komplex durchführen müssen, werden die Übungen langsam und reibungslos durchgeführt, wobei die Amplitude möglichst gering ist. Bei Auftreten von akuten Schmerzen müssen alle Maßnahmen abgebrochen und ein Fachmann zur Untersuchung und Korrektur der Behandlung hinzugezogen werden.

Regelmäßige Übungen und die korrekte Durchführung jeder Gymnastikübung von Dr. Bubnovsky helfen, Probleme im zervikalen Bereich schnell zu beseitigen und Osteochondrose zu heilen.

Eine der häufigsten Erkrankungen des Osteoartikelsystems ist die Osteochondrose der Wirbelsäule, insbesondere der Halswirbelsäule. Für das normale Funktionieren der Wirbelsäule und der von ihr abhängigen Systeme wird empfohlen, Übungen für den zervikalen Bereich des Bubnovsky-Systems durchzuführen.

Heute wird die Krankheit jedes Jahr jünger und für präventive oder therapeutische Zwecke kann jeder alleine Turnen. Die Bubnovsky-Technik basiert auf dem Prinzip der Bewegungstherapie. Solche Übungen zur Behandlung können auch bei einem Leistenbruch in einem beliebigen Teil der Wirbelsäule durchgeführt werden.

Voraussetzungen für die Entstehung von Osteochondrose und Behandlungsbedarf

Wichtig zu wissen! Ärzte unter Schock: „Es gibt ein wirksames und erschwingliches Mittel gegen Gelenkschmerzen. " Weiter lesen.

Nahezu alle Bereiche des modernen Lebens sind mit der Arbeit oder Unterhaltung am Computer verbunden. Dies bedeutet einen langen Aufenthalt in einer Position und folglich Muskelsteifheit und Stagnation des Blutkreislaufs und des Lymphflusses. Durch den ständigen Krampf der Halswirbelsäule kommt es zu einer Erhöhung der Belastung der Bandscheiben, deren Elastizität und Integrität gestört sind.

Eine Veränderung des Zustands der Wirbelsäule im zervikalen Bereich verursacht ein Kneifen der Nerven und Blutgefäße, und eine Person hat Kopfschmerzen. Bei fortgeschrittenen Osteochondrose-Erkrankungen ohne Behandlung kann ein persistierender Vasospasmus auftreten, der zu schweren Komplikationen des Gehirnzustands führt.

Die korrekte Diagnose in den frühen Stadien der Osteochondrose führt zu hervorragenden Ergebnissen im Bereich der medikamentösen Behandlung und Gymnastik von Dr. Bubnovsky. Die Übungen sind seit Jahren verifiziert und werden zur Behandlung einer sehr großen Anzahl von Patienten verwendet. Der Komplex wird vom Arzt individuell für jeden spezifischen Fall ausgewählt, es gibt jedoch eine Reihe universeller Übungen, die auf alle Patienten angewendet werden können.

Selbst "vernachlässigte" Gelenkprobleme können zu Hause geheilt werden! Vergessen Sie nicht, es einmal am Tag zu schmieren.

Das Hauptziel, das während der Gymnastik des Arztes Bubnovsky erreicht werden muss, ist die Stärkung der Nackenmuskulatur und die Wiederherstellung der Funktion des Bandapparates. Wenn Sie die empfohlenen Übungen regelmäßig in gutem Glauben durchführen, können Sie folgende Behandlungsergebnisse erzielen:

  1. Entfernung von Halsmuskelkrämpfen.
  2. Verringerung der Belastung der Wirbelsäule.
  3. Wiederherstellung des Trophismus in Geweben und normaler Blutzirkulation.
  4. Stabilisierung oder Verringerung dystrophischer Veränderungen im Knorpel und Knochengewebe.
  5. Erhöhen Sie den Stoffwechsel von entzündeten Geweben und verbessern Sie ihren Zustand.
  6. Schmerzen reduzieren und Lebensqualität verbessern.

Vorbereitungsphase für kompetente Übung

Ein spezielles Training für den Gymnastikarzt Bubnovsky ist nicht erforderlich. Es gibt bestimmte ärztliche Ratschläge, um die Leistung von zu verbessern:

  • Der Unterricht sollte mit dem Aufwärmen der Muskeln und Gelenke der Halswirbelregion beginnen (Sie können den Kopf unscharf nach den Seiten oder nach vorne neigen oder den Hals leicht mit den Händen kneten).
  • Vor einer Reihe von Übungen wird empfohlen, sich zu duschen, um die Nackenmuskulatur zu entspannen und die Durchblutung zu erhöhen, wodurch die Geweberegeneration beschleunigt wird. Bei einem Bandscheibenhernie sollte die Dusche nicht sehr heiß sein;
  • Nach dem Ende der Gymnastik von Dr. Bubnovsky sollte eine leichte Dehnung durchgeführt werden, um schmerzhafte Empfindungen am nächsten Tag zu vermeiden.
  • Ein effektives Ergebnis führt zum Schwimmen im Pool nach dem Turnen, insbesondere bei Zwischenwirbelbrüchen;
  • Bei Osteochondrose im Zervikalbereich ist es sinnvoll, einen morgendlichen Spaziergang an der frischen Luft zu machen, der das entzündete Gewebe mit Sauerstoff anreichert.

Komplexe Übungen für die Halswirbelsäule

Im Stadium der Remission und Hernien der Lendenwirbelsäule werden therapeutische Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky durchgeführt:

  1. Übung Feder - stehend mit den Armen am Rumpf nach unten. Kopf langsam nach vorne neigen und einige Sekunden verweilen. Dann lehnt sich der Kopf zurück, daher steigt das Kinn wieder an, um eine Weile zu verweilen. Nach dem PI (Startposition).
  2. Trainingsüberprüfung - die Position ist die gleiche. Der Kopf dreht sich nach rechts und bleibt ein wenig so, dreht sich dann nach links und bleibt einige Sekunden lang stehen. Wiederholungen werden dreimal durchgeführt.
  3. Metronom - Körperhaltung ist die gleiche. Der Kopf neigt sich zur rechten Schulter und wird 30 Sekunden lang in diesem Zustand gehalten (bei Nackenproblemen oder starken Schmerzen reduziert sich die Zeit für die ersten Sitzungen). Der Kopf kehrt zur Normalität zurück. Dann wiederholt nach links. Die Anzahl der Neigungen 6 in jede Richtung.
  4. Gans stehender Körper und Hände am Gürtel. Es ist notwendig, das Kinn parallel zum Boden auszurichten, es nach vorne auszudehnen, den Kopf zu drehen und das Kinn auf die Schulter zu legen. Der Körper dreht sich auch leicht, die Wirbelsäule kann ein wenig störend sein, eine halbe Minute oder eine Minute verweilen. Wiederholungen in jeder Richtung 6 Mal.
  5. Übung Reiher: auf einem Stuhl sitzend, Kopf gerade, Hände auf den Knien. Es ist notwendig, die Arme zu strecken und zurückzunehmen (wie der Fischer zeigt, welchen Fisch er gefangen hat) und gleichzeitig lehnt sich der Kopf zurück. Rückkehr zum PI. Bei Hernien der Wirbelsäule im Bereich der Halswirbelsäule können Schmerzen auftreten. Mach es langsam.
  6. Schwierige Überprüfung - Körperposition wie in der vorherigen Übung. Der Kopf dreht sich nach rechts und die linke Handfläche liegt auf der rechten Schulter, so dass der Ellbogen parallel zum Boden ist. Das rechte bleibt am Knie unbeweglich. Kehre zum PI zurück und wiederhole in die andere Richtung. Wenn eine zervikale Osteochondrose ausgelöst wird, kann ein spezifisches Geräusch in der Wirbelsäule auftreten.
  7. Fakir - auf einem Stuhl sitzend, die Arme über den Kopf gehoben und leicht gebeugt. Der Kopf dreht sich zur Seite, bis er stehen bleibt und bleibt, dann in die entgegengesetzte Richtung und wieder. Bei einer Hernie im Nacken können vorübergehende Beschwerden auftreten.

Hinweise zur Umsetzung und wichtige Punkte

Die Behandlung auf diese Weise wird von einem Arzt nach einem Konsultationsempfang verschrieben, insbesondere wenn eine Hernie entdeckt wird. Die Empfehlungen des Arztes sollten aufgrund von Osteochondrose im schwächsten Teil der menschlichen Wirbelsäule - dem Hals - strikt eingehalten werden.

Nach eingehender Untersuchung und Diagnose bestimmt der Arzt die Anzahl und Dauer der therapeutischen Übungen. Manchmal tritt eine intervertebrale Hernie nach einer Verletzung auf und ist nicht auf eine Osteochondrose zurückzuführen. In solchen Fällen verschreibt der Arzt eine umfassende Behandlung mit Medikamenten und Turngymnastik.

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Wenn während des chronischen Verlaufs der Osteochondrose eine Exazerbation auftritt und Sie einen medizinischen Komplex durchführen müssen, werden die Übungen langsam, sanft und mit geringerer Amplitude durchgeführt. Bei akuten Schmerzen hören alle Handlungen auf und es ist notwendig, einen Arzt zu konsultieren und die Behandlung zu korrigieren.

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