Die Ursache aller neurologischen Manifestationen eines Bandscheibenvorfalls ist ein Muskelkrampf, eine Störung der Durchblutung. Ischämisches Wirbelgewebe kann nicht den vollen Funktionsumfang ausüben. Die Patienten empfahlen eine Gymnastik mit Hernien der Wirbelsäule, um die Blutversorgung der betroffenen Segmente wiederherzustellen. Therapeutische Gymnastik erfüllt die Hauptaufgaben:

• Schmerzlinderung
• Wiederherstellung des Blutflusses;
• Schwächung der Wirbelsäulenmuskulatur der Wirbelsäule;
• Stärkung der Muskulatur;
• Verbesserung der trophischen Wirbelsäulengewebe;
• Wiederherstellung der Wirbelsäulenfunktionen.

Es wurden viele Methoden zur Wiederherstellung der Gesundheit vorgeschlagen. Patienten mit vertebralen Pathologien wird empfohlen, den Übungstherapiekomplex Pilyuiko oder die Crocodile-Technik zu verwenden.

Empfehlungen

Bei der Übungstherapie bei Wirbelhernien sollten die Patienten der Grundregel folgen - hören Sie auf Ihre Gefühle. Wenn jede Bewegung mehr Schmerzen verursacht, sollten Sie aufhören zu trainieren oder die Belastung zu reduzieren. Für jeden Patienten wird ein individueller Komplex ausgewählt, um die Problembereiche der Wirbelsäule zu beeinflussen.

Therapeutische Gymnastik bei Wirbelsäulenhernien umfasst Bewegungen: Beugung, Streckung, Streckung. Alle Übungen sollten langsam ausgeführt werden, damit sich die Muskeln gut entspannen können. Dies führt zu einer optimalen Durchblutung der betroffenen Wirbelsäule.

Bei einem Rückfall der Wirbelsäule wird eine therapeutische Gymnastik gezeigt. Komplexe von Übungen nach dem System von Dr. Pilyuyko und Übungen „Krokodil“ helfen, Krämpfe zu lindern, die Blutversorgung wiederherzustellen und Schmerzen zu lindern.

Durch das Wiederherstellen des Gewebetrophismus und das Turnen mit der Crocodile- und Pilyuiko-Technik wird die Durchblutung der Wirbelkörper, die keine Blutgefäße haben, verbessert.

Bewegungstherapie nach der Methode von Pilyuyko

Gymnastik nach der Methode von Dr. Pilyuyko hilft seit über 10 Jahren Patienten mit Wirbelhernien. Therapie kombiniert Physiotherapie, Bewegungstherapie. Die kombinierte Rehabilitation erfüllt folgende Aufgaben:

• Hernienverkleinerung;
• Reduktion von Entzündungsprozessen;
• Schmerzlinderung
• trophische Verbesserung;
• Prävention von Verletzungen des Nervengewebes.

Für die Wirksamkeit der Rehabilitation von Patienten wurde für jede Aufgabe eine spezifische Methode entwickelt. Um Entzündungen zu lindern, Schmerzen zu lindern, umfasst der Komplex die Ernennung von entzündungshemmenden Medikamenten, Analgetika und lokalen Injektionen von Narkosemitteln. Physiotherapie und Reflexotherapie ergänzen Rehabilitationsmaßnahmen.

Die Kombination von Bewegungstherapie mit Diathermie, Mikrowellentherapie und Traktion führt dazu, dass die Hernie reduziert wird. Der Vorteil dieser Methode ist die Verwendung von Medikamenten zur Unterdrückung von Entzündungsprozessen.

Der Hauptkomplex (Rückenlage):

1. Die unteren Gliedmaßen sind gestreckt, die Arme hochgestellt. Gleichzeitig ist es notwendig, die Zehen und Hände zu ziehen und die Position für eine Minute festzulegen. Nachdem Sie die Position des Fußes (Socken nach oben) geändert haben, strecken Sie die Fersen.
2. Rückenmuskulatur stärken: Arme nach vorne gestreckt. Heben Sie sich beim Einatmen an, strecken Sie die Arme nach vorne, treten Sie zurück (Beine, Arme hoch).
3. Die Übung wird auch mit ausgestreckten Armen durchgeführt.
4. Die Beine sind an den Knien gebeugt, das Becken wird nach rechts gezogen, nach links abgesenkt, der Kopf wird nach rechts gedreht. Diese Position ist für eine Minute festgelegt. Bei jedem Ausatmen ist der Rücken so weit wie möglich entspannt. Nach der gleichen Übung in die andere Richtung.

Gymnastik-Krokodil

Gymnastik nach der Krokodiltechnik besteht aus einer Reihe von Übungen, die auf das spiralförmige Verdrehen der Wirbelsäule abzielen. Diese Bewegungen sind bei Zwischenwirbelbrüchen am effektivsten. Während der Exazerbation kann keine Bewegungstherapie durchgeführt werden. Merkmal des Komplexes - Übungen werden liegend durchgeführt.

Damit die Krokodilgymnastik bei Hernien der Wirbelsäule wirksam ist, müssen alle Bewegungen mit dem Atmen koordiniert werden. Wenn Sie einatmen, drehen, fixieren und peitschen Sie, während Sie ausatmen - zurückkehren.

Komplexes Krokodil läuft langsam. Wenn sich die Hernie der Wirbelsäule durch schmerzhafte Empfindungen manifestiert, wird täglich Krokodilgymnastik empfohlen. So ist die Wiederherstellung des Blutkreislaufs schneller.

Die Hauptübungen des Krokodilkomplexes:

1. Arme an den Seiten liegend, Beine gestreckt. Beginnen Sie von dieser Position aus mit dem spiralförmigen Verdrehen. Heben Sie den rechten Oberschenkel an, drehen Sie den Kopf mit den Füßen nach rechts. Machen Sie einen Schritt auf die andere Seite.
2. Auf dem Rücken liegend, Arme an den Seiten, Beine gestreckt, gekreuzt. Drehen Sie nach links und drehen Sie den Kopf nach links. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, ändern Sie die Position der Beine und drehen Sie sie nach rechts.
3. Auf dem Rücken liegend, die Arme an den Seiten, ruht die Ferse des linken Fußes auf den Zehen der rechten Seite. Drehen Sie den Kopf nach links. Position wechseln, Spirale nach rechts drehen.
4. Auf dem Rücken liegend, die Arme zur Seite gestreckt, streckte das gebeugte linke Bein das Knöchel auf das Knie und streckte das andere. Drehen Sie den Kopf nach rechts und drehen Sie ihn nach rechts. Kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück, ändern Sie die Position, und drehen Sie sie nach links.
5. Auf dem Rücken liegend, die Arme an den Seiten, die Beine gespreizt, die Knie gebeugt, auf den Füßen ruhend. Drehen Sie den Kopf nach links und drehen Sie ihn nach links. Rückkehr in die Ausgangsposition, nach rechts rollen.
6. Die Technik ist die gleiche wie bei Übung Nr. 5, nur die an den Knien gebeugten Beine werden fest aneinander gedrückt gehalten.
7. Führen Sie die Verdrehung mit angezogenem Rumpf der unteren Gliedmaßen durch.

Therapeutische Gymnastik bei Hernien der Lendenwirbelsäule

Die Behandlungsbasis für Hernien der Lendenwirbelsäule, im Gegensatz zur Behandlung der intervertebralen Hernie der Halswirbelsäule, betrachten Ärzte die Ausübung des Streckens und die Stärkung der Muskulatur. Starke Muskeln erleichtern die Funktion der Wirbelsäule und reduzieren den Druck auf sie. Durch die Durchführung spezieller Gymnastik verbessert sich die Ernährung des Gewebes und damit der Zustand der Bandscheiben.

In solchen Komplexen werden verwendet:

• Übungen in der Pose auf dem Rücken;
• dreht sich;
• Pisten;
• Geräte, die die Belastung der Wirbelsäule erleichtern.

Die bekanntesten sind die Techniken:

• Bubnovsky
• Dikulya
• Pilyuiko
• Tibetische Mönche

Prinzipien der Bewegungstherapie mit Hernien der Lendenwirbelsäule

1. Gymnastik beginnt nur bei akuten Schmerzen.
2. Es ist notwendig, die Übungen langsam und reibungslos durchzuführen.
3. Die Belastungen nehmen allmählich zu.
4. Übungen, die Springen beinhalten, sind kontraindiziert.
5. Benötigt tägliche Bewegung.
6. Gymnastik sollte pro halbe bis eine Stunde pro Tag gegeben werden.
7. Erfordert die Einhaltung des Trinkregimes - sollte nicht durstig sein.
8. Sie müssen versuchen, die Übungen richtig auszuführen.
9. Mit dem Auftreten von starken Schmerzen hört die Gymnastik auf.
10. Es wird empfohlen, eine Reihe von Übungen zu wählen, die Expertenempfehlungen erhalten haben.
11. Sie müssen sich auf ein gutes Ergebnis einstellen und Tag für Tag darauf zugehen.

Es ist wichtig! Die Behandlung von Bandscheibenhernien mit Hilfe von Gymnastikkomplexen kann unabhängig voneinander trainiert werden, aber die Anleitung eines erfahrenen Trainers ist erwünscht. Gruppenkurse können die Wirkung der Behandlung verbessern.

Kontraindikationen für die Behandlung von Gymnastik mit Lendenwirbelhernie

Es ist wichtig! Um Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule zu machen, reicht es aus, die Anweisungen eines Physiotherapie-Spezialisten zu erlernen und einen Arzt zu konsultieren. Übungen für die Halswirbelsäulenabteilung sollten jedoch immer unter Aufsicht von Fachleuten durchgeführt werden.

Übungstherapie bei der Behandlung von intervertebralen Hernien ist kontraindiziert:

1. Während der Verschlimmerung von Erkrankungen der Wirbelsäule.
2. Mit der Verschlimmerung anderer chronischer Erkrankungen.
3. Mit dem Auftreten von akuten Schmerzen während des Unterrichts.
4. Bei Verletzungen im Herz-Kreislauf-System.

Es ist wichtig! Das Ergebnis des Ladevorgangs wird nur sichtbar, wenn es zwei oder drei Monate lang regelmäßig durchgeführt wird. Es ist ratsam, komplexe Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule dauerhaft einzusetzen und zwei oder drei Mal pro Woche zu üben.

Bubnovsky-Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule

Die Bubnovsky-Methode oder Kinesitherapie (Bewegungstherapie) beruht auf der Beseitigung von körperlicher Inaktivität als einer der Hauptursachen für Wirbelsäulenerkrankungen. Gymnastik Bubnovsky beinhaltet hochintensive Übungen.

Es betrifft den Bewegungsapparat:

und innere Organe in der Nähe.

Die vorteilhafte Wirkung der Bubnovsky-Technik wird ausgedrückt in:

1. Pflege oder Schmerzlinderung.
2. Stärkung des Muskelkorsetts.
3. Verringerung der Belastung der Bandscheiben.
4. Reduktion der Hernienvorsprünge.
5. Stärkung der Flexibilität der Wirbelsäule.
6. Salzablagerungen reduzieren.
7. Verbesserung der Arbeit der inneren Organe.

Es ist wichtig! Wenn die Belastungen richtig gewählt werden, wird mit Hilfe einer solchen Aufladung die Basis des Muskelsystems gestärkt: die Rücken- und Bauchmuskulatur. Dies reduziert die Kompression der Bandscheibe und ist weniger zerstörungsfrei.

Übungen aus dem Komplex Bubnovsky

Es ist wichtig! Die Anzahl der Wiederholungen wird auf 20-25 mal erhöht.

Übungen im Stehen auf allen vieren

1. Den Rücken wölben Der Rücken krümmt sich langsam mit einem langsamen Ausatmen bis zum Maximum und geht dann zum Einatmen nach unten.
2. Den Körper schütteln. Der Körper handelt so weit wie möglich nach vorne. Der Schwerpunkt liegt auf den Kniescheiben und den Handflächen. Die Lendengegend bleibt flach.

1. Dehnen der Rückenmuskulatur. Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt. Der vordere Teil des Körpers wird auf die Matte gelegt, während die Ausatmung durchgeführt wird. Nach dem Einatmen werden die Arme gerade gezogen und der Körper muss angehoben werden. Am Ende - Absenken auf dem Fersenteil beim Einatmen.

1. Schritte dehnen. Von der Pose auf allen Vieren müssen Sie sich zum linken Bein bewegen, das rechte nach hinten gestreckt. Die linke geht vorwärts, die Schritte wechseln sich ab.

Ausgangslage - Rückenlage

1. Zurückziehen der Bauchmuskeln. Die Handflächen werden vom Kopf gedreht, die Beine sind an den Knien gebeugt, der Kopf wird fest gegen die Brust gedrückt. Sie müssen versuchen, die Ellbogen und Knie beim Ausatmen zu verbinden. Wenn Sie zur ursprünglichen Position zurückkehren, atmen Sie.

2. Das Becken hochziehen. Das Becken löst sich von der Sänfte, die Arme sind parallel zum Körper gestreckt. Das Becken sollte beim Einatmen abgesenkt werden.

Es ist wichtig! Neben einer Reihe von Übungen für die Lenden- und Halswirbelsäule und den Übungsmethoden entwickelte Bubnovsky einen Simulator, der viele Funktionen hat.

1. Fördert die schnelle Erholung der motorischen Aktivität nach einer Operation.
2. Erhöht sichtbar den Muskeltonus.
3. Verbessert die Beweglichkeit der Gelenke.

Es ist wichtig! Gymnastik nach der Methode von Bubnovsky ist nicht einfach. Bei ihrer Leistung ist Beharrlichkeit gefragt. Wenn während eines Trainings Schmerzen auftreten, müssen Sie entweder die Amplitude der Bewegungen reduzieren oder sie stoppen.

LFK Dikul bei der Behandlung von Zwischenwirbelhernien

Es ist wichtig! Dikul testete sein System an sich selbst, als er eine Wirbelsäulenverletzung erlitt. Sie half ihm, eine Behinderung zu vermeiden und zu einem vollen Leben zurückzukehren. Daher ist der Komplex glaubwürdig.

Der Unterschied des Dikul-Systems besteht darin, dass es neben der Idee, Muskeln und die Wirbelsäule zu stärken, die Prinzipien der Selbstheilung des Organismus verwendet, die angewendet werden in:

Von diesen Übungsarten hebt Dikul besonders hervor:

1. Atemgymnastik.
2. Übungen zur Stärkung der Gelenke.
3. Krafttraining mit zunehmender Belastung.

Die Dikul-Methode kann in drei Stufen unterteilt werden:

• Stufe 1: Vorbereitung des Patienten auf die bevorstehenden Belastungen mit Untersuchung der Gelenke und angrenzenden Bänder.
• Stufe 2: Klassen zur Wiederherstellung des Muskeltonus.
• Stufe 3: der Komplex selbst.

Es ist wichtig! Das Ergebnis der Anwendung der Dikul-Technik stimmt mit den oben angegebenen positiven Wirkungen der Gymnastik Bubnovsky überein.

Von Dikul empfohlene Übungen

Es ist wichtig! Die Übungen werden 10-15 mal wiederholt.

1. Stehend auf allen vieren, breitete er die Arme über die Breite seiner Schultern aus. Der Rücken sollte gerade sein. Der Blick ist gerade. Beim Ausatmen sinken die Hüften und fallen zu den Fersen. Kopf neigt sich zu den Armen. Wenn Sie sanft inhalieren und sich auf Ihre Handfläche lehnen, müssen Sie sich vorwärts bewegen und sich beugen. In diesem Fall liegt das Becken auf dem Boden, der Kopf wird angehoben.
2. Die Ausgangsposition ist die gleiche wie in der ersten Übung, nur die Knie werden zusammengedrückt. Das Becken fällt nach rechts und dann nach links. Bewegungen werden maximal gemacht. Die Knie bleiben in der gleichen Position, die Unterstützung der Arme bleibt erhalten.
3. Die anfängliche Haltung wiederholt die vorherige. Die Lende krümmt sich stark, der Kopf wird durch Augen zur Decke gerichtet. Während des Ausatmens fällt der Kopf, der Rücken wölbt sich nach oben.
4. In der Rückenlage sind die Arme parallel zum Körper gestreckt, die Beine sind an den Knien gebeugt. Die Knie fallen sanft abwechselnd nach links und dann nach rechts. In diesem Fall werden die Klingen gegen den Boden gedrückt und lösen sich nicht von ihm. Das Atmen ist frei.
5. Die Pose ist die gleiche. Die linke Ferse wird auf das rechte Knie geworfen, und beim Ausatmen hebt und senkt sich das rechte Bein langsam. Die Beine verändern sich, die Übung wiederholt sich.

Es ist wichtig! Um die richtige Methode zu wählen, müssen Sie eine Reihe von Studien durchführen, wie z. B. Kernspinresonanz oder Computertomographie.

Therapeutische Gymnastik für Wirbelsäulenhernie, entwickelt von Pilyuiko

Pilyuyko-Übungen sind ein kombinierter Turnkomplex. Es basiert auf den etablierten Experimenten im Bereich Physiotherapie und Physiotherapie.

Drei Hauptpunkte der Unterstützung der kombinierten Methode:

1. Beseitigung von entzündlichen Prozessen und Schmerzen.
2. Reduktion der Herniengröße.
3. Reduzierung der Nervenenden.

Die Grundübungen, die Pilyuyko anbietet, finden auf der Rückseite statt.

Es ist wichtig! Die Übungen werden 10-15 mal durchgeführt.

1. Die Beine sind ausgestreckt, die Arme gehen nach oben. Parallel dazu werden Socken und Hände herausgezogen. Die Pose ist für eine Minute festgelegt. Danach ändert sich die Position der Füße: Die Fersen strecken sich und die Zehen schauen nach oben.

2. Hände vor dir ausgestreckt. Zum Zeitpunkt des Atmens müssen Sie aufstehen und die Arme noch mehr strecken. Die Beine sind nach unten gerichtet, jedoch sind sowohl Arme als auch Beine über den Boden angehoben.

3. Es wird auf die gleiche Weise wie bei der vorherigen Übung ausgeführt, jedoch mit ausgestreckten Armen und stark gestreckten Armen.

4. Beine müssen sich an den Knien beugen, das Becken wird nach rechts geschoben, dann nach links, der Kopf dreht sich nach rechts. In dieser Position etwa sechzig Sekunden verzögert. Bei jedem Ausatmen muss der Rücken maximal entspannt werden. Nach dieser Bewegung wird in umgekehrter Richtung wiederholt.

Fünf tibetische Übungen

• Der Komplex wurde von den Mönchen von Tibet seit der Antike genutzt. Diese Technik ist ziemlich schwierig anzuwenden. Schließlich ist es mit der Lebensweise im Kloster verbunden, mit bestimmten Ritualen, die laut Tibet dazu beitragen, den Energiefluss zu regulieren.
• In der westlichen Interpretation, die in den vierziger Jahren des zwanzigsten Jahrhunderts ihren Ursprung hat, wird mehr Aufmerksamkeit nicht ihrer geistigen, sondern der physischen Seite gewidmet. Daher ist der vorgeschlagene Komplex im Vergleich zum Original vereinfacht und daher im Alltag leichter zugänglich.
• Der tibetische Übungskomplex zielt nicht nur auf die Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur und die Verbesserung der Arbeit der Wirbelsäule bei Hernien, sondern auch auf die Verbesserung des gesamten menschlichen Körpers. Gymnastik wird in einem geräumigen Raum durchgeführt, gut belüftet, aber nicht kalt.

Mönchsübungen

1. Werden Sie in der Mitte des Raumes, die Arme im rechten Winkel zum Körper ausgestreckt. Die linke Handfläche zeigt nach oben und die rechte nach unten. Als Nächstes müssen Sie eine Drehung von links nach rechts um seine Achse vornehmen. Die Rotation wird langsam und gleichmäßig in einem einzigen Rhythmus ausgeführt. Anfänger machen zwei oder drei Runden. In der Zukunft wird die Anzahl der Revolutionen auf 5-6 erhöht.

Es ist wichtig! Wenn Sie sich während dieser Übung schwindelig fühlen oder wenn Sie sehr müde werden, müssen Sie sich hinlegen und eine Weile ausruhen. Die Anzahl der Wiederholungen wird von jedem einzeln ausgewählt, kann jedoch nicht mehr als 12 betragen.

2. Legen Sie sich auf die Matte, strecken Sie die Arme, legen Sie die Hände am Körper entlang und legen Sie die Handflächen auf den Boden. Bewegen Sie Ihr Kinn zur Brust und heben Sie die Beine im rechten Winkel zum Boden an. Die Beine sollten fest aneinander gedrückt und wie eine Schnur gedehnt werden. Führen Sie drei bis fünf Mal aus.

3. Knien Sie sich nieder, platzieren Sie sie über die gesamte Beckenbreite und bringen Sie die Hüften in eine senkrechte Position. Die Handflächen sind von hinten an den Oberschenkeln befestigt, der Kopf ist nach vorne geneigt. Dann müssen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust drücken. Außerdem werden Körperbewegungen ausgeführt, die einer schlangenartigen Krabbelart ähneln, dh es ist notwendig, sich entweder mit dem Kopf oder mit der Brust zu bewegen. Die Wirbelsäule sollte gekrümmt sein. Führen Sie fünf bis sechs Mal aus.

4. Sitzen Sie auf dem Teppich, strecken Sie die Beine und konzentrieren Sie sich auf die Hände am Boden. Dann müssen Sie das Kinn auf den Brustkorb drücken und den Körper nach oben beugen, bis er sich parallel zum Boden befindet. Als Ergebnis sollte der Körper einem Tisch ähneln, bei dem Arme und Beine Beine sind, und der Körper - die Tischplatte. Mach fünfmal.

5. Machen Sie eine Pose: Die Stütze liegt mit einer Ablenkung. Der Kopf sollte nach hinten geschoben werden, und das Becken und die Knie berühren den Teppich nicht. Dann ist die Verbeugung beendet - der Kopf nähert sich der Brust und das Becken steigt so weit wie möglich an. Danach kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück. Fünfmal wiederholen.

Es ist wichtig! Bei der Übung sollte auf den Rhythmus und die Atemtiefe geachtet werden. Zunächst erfolgt eine regelmäßige Ausatmung, in der Mitte (wenn der Körper gefaltet zu sein scheint), wird tief eingeatmet, und wenn die Ausgangsposition eingenommen wird, erfolgt die übliche Ausatmung wieder.

Alle betrachteten Gymnastikkomplexe werden nach der Operation angewendet, um einen Wirbelbruch zu entfernen, sowie während der Remission. Sie ermöglichen es Ihnen, die Funktion der Wirbelsäule schnell wiederherzustellen und die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu verringern. Außerdem sollte einem Lebensstil, der eine sorgfältige Behandlung der Wirbelsäule, insbesondere der Halswirbelsäule, einschließt, besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden.

Gymnastik für die Wirbelsäule

Physiotherapie für den Rücken zu Hause und im Fitnessstudio - eine Reihe von Übungen mit Video

Wenn eine Person Rückenprobleme hat, die durch Schmerzen in Muskeln, Gelenken oder falscher Haltung ausgedrückt werden, wird der Wirbelsäule Gymnastik empfohlen - eine Reihe von Übungen, die regelmäßig durchgeführt werden sollten. Es gibt viele Methoden, die bei der Wiederherstellung und Rehabilitation dieses wichtigen Teils des Skeletts helfen können. Es ist besser, die richtige Gymnastik mit einem Arzt zu wählen, um den Körper nicht zu schädigen.

Was ist Gymnastik für die Wirbelsäule?

Wenn Sie an Erkrankungen der Wirbelsäule leiden, können Sie sich am besten mit Gymnastik erholen. Übungen, die regelmäßig durchgeführt werden müssen, wirken sich positiv auf den Zustand von Bandscheiben, Knorpel, Muskeln, Wirbeln und Bändern aus. Sportgymnastik wird dazu beitragen, die folgenden günstigen Ergebnisse zu erzielen:

• eine Haltung zu bilden, die durch die Krümmung der Wirbelsäule gestört ist (flacher Rücken, Lordose, Skoliose, Kyphose);
• Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur, die die Wirbelsäulenabstützung unterstützt;
• die Austauschprozesse stärken;
• das Gewebe wieder herstellen, aus dem Knorpel besteht;
• Schmerzen im Rücken reduzieren;
• die Entwicklung von Osteoporose verhindern;
• die Ernährung der Bandscheiben verbessern, sie von Stress befreien;
• die Rehabilitation und Genesung des Patienten deutlich reduzieren;
• Wirbelsäulenerkrankungen zu verhindern.

Empfehlungen für therapeutische Gymnastik Wirbelsäule

Damit therapeutische Gymnastikübungen von Vorteil sind, sollten ihre Empfehlungen von folgenden Empfehlungen geleitet werden:

Ich beschäftige mich seit vielen Jahren mit der Behandlung von Hernien und erkrankten Gelenken. Ich kann mit Zuversicht sagen, dass jeder Leistenbruch selbst im tiefsten Alter immer behandelt werden kann.

Unser Zentrum war das erste in Russland, das einen zertifizierten Zugang zu dem neuesten Medikament zur Behandlung von Hernien und Gelenkschmerzen erhielt. Ich gebe dir zu, als ich zum ersten Mal von ihm hörte - ich habe nur gelacht, weil ich nicht an seine Wirksamkeit geglaubt habe. Ich war jedoch erstaunt, als wir die Tests abschlossen - 4 567 Menschen waren vollständig von ihren Krankheiten geheilt, das sind mehr als 94% aller Probanden. 5,6% spürten deutliche Verbesserungen, und nur 0,4% bemerkten keine Verbesserungen.

Dieses Medikament ermöglicht es in kürzester Zeit, buchstäblich ab 4 Tagen, Hernien und Gelenkschmerzen zu vergessen, und innerhalb weniger Monate auch sehr schwierige Fälle zu heilen. Darüber hinaus kann jeder Einwohner der Russischen Föderation und der GUS-Staaten im Rahmen des föderalen Programms GRATIS erhalten.

• Bewegung sollte keinen Schmerz bringen. Wenn es während des Unterrichts unangenehme Gefühle gibt, müssen Sie die Amplitude verringern oder den Ladevorgang beenden.
• Gymnastik ist kontraindiziert, wenn Schmerzen durch Erkrankungen der Wirbelsäule auftreten. Es ist möglich, mit Hilfe von Übungen behandelt zu werden, wenn die Zeit der Verschlimmerung von Krankheiten nicht gekommen ist.
• Versuchen Sie glatte, langsame Bewegungen, um Verletzungen während des Trainings zu vermeiden.
• Voraussetzung für die positive Wirkung der Gymnastik ist die regelmäßige Durchführung.
• Beginnen Sie jede Übung mit ein wenig Aufwärmen und Dehnen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.
• Vor dem Unterricht ist die Verwendung von Schmerzmitteln verboten.

Gymnastik mit Osteochondrose

Der Einsatz von Gymnastik ist eine wirksame Maßnahme zur Behandlung und Vorbeugung von Osteochondrose. Die Basis des Ladens ist eine natürliche Bewegung. Sie können die folgenden Übungen zur Osteochondrose der Wirbelsäule durchführen:

• Wenn die Krankheit von der Halswirbelsäule getroffen wird, sollten Sie sich stehend positionieren und Ihren Rücken mit den Beinen schulterbreit strecken. Neige deinen Kopf langsam nach links. Ziehen Sie Ihre Muskeln etwas an und bleiben Sie 10 Sekunden in dieser Position. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung in die andere Richtung. Machen Sie die Übung 15 Mal.
• Wenn die Osteochondrose der Brustregion gerade wird, platzieren Sie die unteren Gliedmaßen schulterbreit auseinander. Beugen Sie langsam Ihren Rücken und ziehen Sie Ihr Kinn in Richtung Bauch. Schultern müssen sich gegenseitig ziehen. Diese Position 10 Sekunden lang beibehalten. Bei der nächsten Bewegung beugen Sie den Rücken sanft, reduzieren Sie die Schulterblätter allmählich und neigen Sie den Kopf nach hinten. Halten Sie die Pose weitere 10 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung sollte 10 Mal sein.
• Wenn Sie von Osteochondrose der Lendengegend gequält werden, nehmen Sie eine Ausgangsposition ein, indem Sie Ihre Hände am Gürtel und Ihre Füße schulterbreit auseinander legen. Machen Sie eine langsame Vorwärtsbeugung und halten Sie Ihren Rücken gerade. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung. Machen Sie 10 mal therapeutische Gymnastik.

Therapeutische Gymnastik bei Hernien der Lendenwirbelsäule

Der Komplex von Übungen für die Wirbelsäule mit Hernie beinhaltet das Entfernen von Muskelverspannungen und Dehnungen. Die Bewegung kann aus 3 Ausgangspositionen ausgeführt werden: Bauch, Rücken, Seite, Stehen auf allen Vieren. Für die Behandlung von Hernien der Lendenwirbelsäule sollten die folgenden Übungen verwendet werden:

• Legen Sie sich flach auf den Rücken. Beugen Sie die unteren Gliedmaßen in den Kniegelenken, die obere Position entlang des Körpers. Bewegen Sie die Beine langsam auseinander, bis Sie den Boden mit den Knien berühren, und lassen Sie den Körper ruhig.
• Legen Sie sich auf den Bauch, machen Sie das Boot, heben Sie Arme und Beine so weit wie möglich an und ziehen Sie sie heraus. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position und senken Sie sie dann.
• In derselben Ausgangsposition sollten die Beine vom Boden getrennt werden, ohne sie vom Boden abzuheben. Verbinden Sie die unteren Gliedmaßen mit der nächsten Bewegung.
• Lege dich auf deine Seite und hebe dein Bein und Arm gleichzeitig hoch. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
• Belassen Sie Ihre ursprüngliche Position gleich. Auf dem Bein liegend, am Knie beugen und an den Bauch ziehen, zurückkehren.
• Steig auf alle Viere. Ändern Sie abwechselnd die Pose eines Kamels und einer Katze. Maximieren Sie zuerst den unteren Rücken und beugen Sie den Kopf. Dann beugen Sie Ihren Rücken und heben Sie Ihren Hals an.

Beliebte Methoden zur Heilung der Wirbelsäule

Therapeutische Übungen für Rücken und Wirbelsäule können mit verschiedenen Techniken durchgeführt werden. Übungen helfen, Schmerzen zu reduzieren und die motorische Aktivität zu verbessern. Wählen Sie einen geeigneten Weg, um die Gesundheit wiederherzustellen, und teilen Sie dies Ihrem Arzt mit, da einige Lademöglichkeiten den Körper schädigen können. Die Konsultation mit einem Spezialisten hilft dabei, die Krankheit zu bestimmen, die Unwohlsein verursacht, sowie die optimale Menge an körperlichen Übungen und beschleunigt die Genesung.

Die alte chinesische Gymnastik hilft dabei, mit Stöckeln, Erkrankungen des Bewegungsapparates, zurechtzukommen, fördert die schnelle Genesung nach Verletzungen und beugt Wirbelsäulenproblemen vor, die Menschen mit sitzender Lebensweise führen. Der Komplex umfasst die folgenden Übungen:

Seid vorsichtig!

Bevor ich weiter lese, möchte ich Sie warnen. Die meisten "behandelnden" Hernien, die im Fernsehen werben und in Apotheken verkaufen, sind eine vollständige Scheidung. Auf den ersten Blick scheint es, dass die Creme und die Salbe helfen, aber in Wirklichkeit entfernen sie nur die Symptome der Krankheit.

In einfachen Worten, Sie kaufen das übliche Anästhetikum und die Krankheit entwickelt sich immer schwieriger.

Eine häufige Hernie kann ein Symptom für schwerwiegendere Krankheiten sein:

• Muskeldystrophie im Bereich des Gesäßes, der Oberschenkel und der Unterschenkel;
• Verletzung des Ischiasnervs;
• Seps - Blutvergiftung;
• Beeinträchtigter Muskelwandtonus in den Blutgefäßen der unteren Extremität;
• Schachtelhalm-Syndrom, das häufig zu einer Lähmung der unteren Gliedmaßen führt.

Wie zu sein - fragst du?

Wir haben eine große Menge an Materialien untersucht und vor allem die meisten Hernienbehandlungen in der Praxis überprüft. Es stellte sich also heraus, dass Hondrexil das einzige Medikament ist, das die Symptome nicht beseitigt, sondern wirklich eine Hernie heilt.

Dieses Medikament wird nicht in Apotheken verkauft und im Fernsehen und im Internet nicht beworben. Laut Bundesprogramm kann jeder Einwohner der Russischen Föderation und der GUS das Paket Hondreksil GRATIS erhalten!

Damit Sie nicht glauben, dass Sie von der nächsten „Wundersahne“ eingesaugt werden, werde ich nicht beschreiben, um was für ein wirksames Medikament es sich handelt. Lesen Sie bei Interesse alle Informationen zu Hondrexil selbst. Hier ist der Link zum Artikel.

• Um Ihren Körper zu fühlen, strecken Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, Ihre Füße parallel. Beugen Sie die Knie leicht, stellen Sie das Becken leicht nach vorne. Hände senken sich frei und drücken sie nicht an den Körper. Senken Sie Ihr Kinn und drücken Sie es an Ihre Brust. Diese Situation muss vor jeder Übung ergriffen werden, da dadurch die Verbindung zwischen Körper und Geist wiederhergestellt wird.
• Atmen Sie tief durch die Nase ein, atmen Sie durch den Mund aus und drücken Sie den Bauch gegen den Rücken. Der Körper sollte vollkommen entspannt sein.
• Drücken Sie das Kinn an den Hals, dann ziehen Sie es und den Kopf. Halten Sie diese Position für eine Weile. Den Hals allmählich absenken und dann in die ursprüngliche Position zurückkehren.
• Drücken Sie Ihr Kinn an Ihren Hals, senken Sie es nach unten, erreichen Sie allmählich Ihre Brust und fixieren Sie diese Position. Wenn sich der Kopf parallel zum Boden befindet, heben Sie ihn an und ziehen Sie das Kinn nach vorne. Erreichen Sie eine Position, in der die Augen nach oben schauen, kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.
• Richten Sie Ihre Arme in Schulterhöhe an den Seiten aus und senken Sie sie nach unten. Befestigen Sie die unteren Gliedmaßen an der Brust und verbinden Sie sie mit dem Schloss. Die nächste Gymnastikbewegung hebt die Hände zur Stirn, dehnt sich aus und hebt die Ellbogen. Richten Sie eine von ihnen nach oben und die andere nach unten, während Sie den Brustkorb zur Seite bewegen und den Oberkörper zur Seite des Oberarms drehen. Wenn die maximale Belastung erreicht ist, ändern Sie die Position des Körpers. Führen Sie solche Kurven 9 bis 18 Mal durch.

Übungen Felder Bragg

Therapeutische Übungen für Paul Braggs Wirbelsäule helfen Menschen jeden Alters dabei, die Funktion des Bewegungsapparates wiederherzustellen. Der Komplex besteht aus 5 Übungen, die nacheinander ausgeführt werden müssen. Befolgen Sie einige Regeln, um die Behandlung wirksam zu gestalten:

• Versuchen Sie beim Turnen, keine Schmerzen zu verursachen. Machen Sie ruhige und langsame Bewegungen.
• Der Komplex muss konsequent und vollständig ausgeführt werden. Zwischen den Übungen können Sie eine Pause einlegen, um Ihren Körper zur Ruhe zu bringen.
• Turnen ist täglich notwendig. Es ist möglich, die Belastung zu reduzieren, wenn der Rücken stabiler wird.
• Gymnastik Paul Bregga für die Wirbelsäule sollte Spaß machen - damit Sie mehr Erfolg haben.

Tibetische Gymnastik

Tibetische Gymnastikübungen gelten als universell, da sie darauf abzielen, den gesamten Körper zu verbessern und zu stärken. Das Aufladen kommt den Gelenken zugute - hilft, die Wirbelsäule zu dehnen, sie zu dehnen. Führen Sie dazu die folgenden Bewegungen aus:

• Dreimal Körperrotation durchführen. Gleichzeitig müssen Sie ruhig und langsam atmen. Hebe deine Arme auf Schulterhöhe und strecke deinen Rücken.
• Legen Sie sich auf den Boden, drücken Sie Ihre Handflächen auf den Boden und drücken Sie fest Ihre Finger. Socken müssen fest angezogen werden. Heben Sie beim Einatmen den Kopf an, versuchen Sie, Ihre Brust mit dem Kinn zu berühren, heben Sie die Beine senkrecht an, ohne die Ohren zu verbiegen, und ziehen Sie die Socken in Ihre Richtung. Senken Sie zuerst den Kopf und dann die unteren Gliedmaßen.
• Gehen Sie auf die Knie, spreizen Sie sie schulterbreit auseinander. Reißen Sie das Becken von den Fersen ab, die Hüften sollten senkrecht zum Boden sein. Ausatmen Während Sie einatmen, fassen Sie die unteren Gliedmaßen im Bereich unter dem Gesäß an und ziehen Sie das Kinn zur Brust.
• Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die unteren Gliedmaßen und breiten Sie sie schulterbreit aus. Heben Sie das Becken mit der nächsten Bewegung beim Einatmen vom Boden ab und ruhen Sie nur auf Armen und Beinen, wobei der Kopf nach hinten geneigt ist. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.
• Nehmen Sie die Ausgangsposition ein: Der Körper steht parallel zum Boden und wird auf ausgestreckten Armen und Beinen gestützt. Versuchen Sie, die Lendengegend abzulenken. Heben Sie beim Einatmen den Beckenbereich nach oben und hinten an, falten Sie ihn zur Hälfte und ziehen Sie das Kinn an die Brust. Kehren Sie beim Ausatmen in die ursprüngliche Position zurück.

Chinesische gemeinsame Gymnastik

Übungen Chinesische Gelenkgymnastik kann von Personen jeden Alters durchgeführt werden. Die Bewegungen in der Anlage sind einfach und effektiv, sie brauchen nicht viel Zeit. Der Zweck dieser Gymnastik besteht darin, die Gelenke, die Wirbelsäule und die Bandscheiben zu stärken. Bewegung ist erforderlich, um reibungslos und reibungslos zu funktionieren. Sie werden dazu beitragen, die Produktion von Flüssigkeit zwischen den Gelenken zu normalisieren, die Funktion der Schilddrüse zu verbessern, den Körper von Salzen zu befreien und ihn zu verjüngen, überschüssiges Gewicht zu beseitigen.

Chinesische gemeinsame Übungen tragen dazu bei, nicht nur die körperliche, sondern auch die psychische Gesundheit wiederherzustellen. Es wird verwendet, um die Stimmung zu verbessern, Selbstvertrauen, Kraft und Willenskraft zu gewinnen. Das Turnen sollte mit einfachen Übungen beginnen, die 20 Minuten täglich trainieren. Die beste Zeit dafür sind die Morgenstunden. Achten Sie bei der Durchführung auf Atmung und Haltung.

Bei der chinesischen Gelenkgymnastik werden folgende Übungen verwendet:

• Kopfneigung und Rotation (ungefähr 25 Mal in jede Richtung);
• Kreisbewegungen mit den Händen gegen und im Uhrzeigersinn, die Mühle (45 Mal);
• Schwenkbeine ohne Unterstützung (40 Mal in jede Richtung);
• Neigen, Drehen des Beckens und Drehen des Körpers sollten 45 Mal in jede Richtung ausgeführt werden;
• Sprünge, Kniebeugen, Klimmzüge und Liegestütze können in beliebiger Menge ausgeführt werden, sofern Sie genug Kraft haben.

Gymnastik Gazmanova für die Wirbelsäule

Der berühmte Sänger hat viele Verletzungen erlebt, bleibt aber stark und kräftig. Bei Problemen mit der Wirbelsäule empfiehlt Gazmanov die Durchführung spezieller Übungen. Jede Bewegung darin sollte 5-10 mal ausgeführt werden. Die Ausgangsposition ist eine liegende Position, die Arme entlang des Körpers gesenkt, die Beine leicht auseinander. Dann wird empfohlen, die folgenden Aktionen der Reihe nach auszuführen:

1. Beugen Sie das Bein am Knie und heben Sie es leicht an. Gliedern Sie die Extremität entlang der Femurlinie und lassen Sie sie in demselben Winkel. Der nächste Schritt besteht darin, das Bein langsam abzusenken. Machen Sie die Übung zuerst mit jedem Bein abwechselnd, dann sofort mit zwei.

2. Die zweite Übung basiert auf demselben Prinzip wie die erste, aber die Beine sollten gerade sein.

3. Führen Sie als nächste Gymnastikübung ein Fahrrad aus und zählen Sie volle Umdrehungen.

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Hallo! Ich heiße
Lyudmila Petrowna, ich möchte Ihnen und Ihrer Site meine Güte ausdrücken.

Schließlich konnte ich eine Hernie loswerden. Ich führe einen aktiven Lebensstil, lebe und genieße jeden Moment!

Im Alter von 45 Jahren bekam ich einen Leistenbruch. Als ich 58 wurde, begannen Komplikationen, ich konnte fast nicht gehen, und diese schrecklichen Schmerzen, man kann sich einfach nicht vorstellen, wie sehr ich Schmerzen hatte, alles war sehr schlimm. Was nicht versucht hat, Krankenhäuser, Kliniken, Verfahren, teure Salbe. nichts hat geholfen

Alles änderte sich, als meine Tochter mir einen Artikel im Internet gab. Keine Ahnung, wie dankbar ich ihr bin. Dieser Artikel hat mich buchstäblich aus dem Bett gehoben. Glaube es nicht, aber in nur 2 Wochen habe ich einen Hernie vollständig geheilt. Die letzten Jahre haben sich viel bewegt, im Frühling und Sommer gehe ich jeden Tag aufs Land, züchte Tomaten und verkaufe sie auf dem Markt. Tanten fragen sich, wie ich es schaffe, wo meine ganze Kraft und Energie herkommen, sie glauben nicht, dass ich 62 Jahre alt bin.

Wer ohne Hernie ein langes und energetisches Leben führen will, nimmt sich 5 Minuten und lest diesen Artikel.

4. „Schere“ - heben Sie Ihre Beine in einem Winkel von 45 Grad an, spreizen Sie sie leicht auseinander. Falten Sie abwechselnd einen Ast über den anderen.

5. Machen Sie das umgekehrte „Fahrrad“, indem Sie Ihre Beine in Ihre Richtung bewegen.

6. Senken und heben Sie die Beine abwechselnd an.

7. Beugen Sie die unteren Gliedmaßen an den Kniegelenken, drehen Sie sie nach links bis zum Anschlag und lassen Sie den Körper unbeweglich. Nimm deine Hände nach rechts. Drehen Sie Ihren Kopf zu Ihren Füßen, richten Sie Ihre Augen auf einen imaginären Punkt, der sich in einem Winkel von 45 Grad vom Boden befindet, und halten Sie ihn einige Sekunden lang. Dann strecken, ein wenig ausruhen und von der anderen Seite wiederholen.

8. Heben Sie die Beine zusammen auf eine kleine Höhe. Zeichne ihnen Zahlen oder Buchstaben in die Luft.

Gymnastik Dikul

Die von Valentin Ivanovich Dikul entwickelte Physiotherapie der Wirbelsäule ist heute eine der effektivsten. Die Behandlung mit diesem System hilft, die Beweglichkeit der beschädigten Rückenteile wiederherzustellen. Solche Gymnastik sollte unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden, da das Training von der Krankheit abhängt. Die Technik umfasst die folgenden Komponenten:

Geschichten unserer Leser

Vernarbte Hernie zu Hause. Es ist 2 Monate her, seit ich meinen Leistenbruch vergessen habe. Oh, wie ich früher gelitten habe, es war ein schrecklicher Schmerz, in letzter Zeit konnte ich nicht mehr richtig gehen. Wie oft bin ich in die Kliniken gegangen, aber dort wurden nur teure Tabletten und Salben verordnet, von denen überhaupt nichts gebraucht wurde. Und jetzt ist die 7. Woche vergangen, da mich die Hernie nicht ein bisschen stört, gehe ich an einem Tag zur Datscha, und ich fahre 3 km vom Bus entfernt, also gehe ich im Allgemeinen leicht! Vielen Dank an diesen Artikel. Jeder, der eine Hernie hat - lesen Sie unbedingt!

Lesen Sie den ganzen Artikel >>>

• Komplexe der Physiotherapie: für die Rücken- und Beinmuskulatur, für Bauch, Hände und Brustbereich;
• Physiotherapie;
• manuelle Therapie;
• Akupunktur;
• Einhaltung eines speziell entwickelten Trinkregimes.

Gymnastik Pilyuyko mit Wirbelhernie

Der Behandlungskomplex nach der Methode von Dr. Pilyuiko hilft, den Zustand von Patienten mit Wirbelbruch zu verbessern. Rehabilitation, Kombination von Gymnastik, entzündungshemmenden Medikamenten, Physiotherapie und Reflexologie erfüllt verschiedene Aufgaben:

• lindert Schmerzen
• verbessert die Trophäe;
• reduziert Hernie;
• reduziert die Kraft entzündlicher Prozesse;
• verhindert das Auftreten von Verletzungen des Nervengewebes.

Der Hauptkomplex der Gymnastik, der auf dem Rücken ausgeführt wird, umfasst die folgenden Übungen:

1. Strecken Sie die unteren Gliedmaßen aus und heben Sie die oberen an. Gleichzeitig die Socken und Hände ziehen. Diese Situation sollte für eine Weile behoben werden. Heben Sie mit der nächsten Bewegung die Socken an und strecken Sie die Fersen.

2. Stärken Sie Ihre Arme nach vorne, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken. Heben Sie beim Einatmen die Arme und das Bein an und ziehen Sie sie aufeinander zu.

3. Führen Sie die Schritte der zweiten Übung aus, spreizen Sie jedoch die Gliedmaßen.

4. Die Position muss 1 Minute lang fixiert werden: Die Beine sind an den Knien gebeugt, der Beckenbereich und die Arme werden nach rechts gedreht, die Arme werden nach links abgesenkt. Versuchen Sie bei jedem Ausatmen, Ihren Rücken so weit wie möglich zu entspannen. Dann müssen Sie dasselbe tun, aber in die andere Richtung.

Rückenübungen

Übungen für die Wirbelsäule mit therapeutischer Wirkung helfen, eine Vielzahl von Erkrankungen der Knochen, Gelenke und Muskeln zu bewältigen. Es ist wichtig, alle Übungen korrekt auszuführen und Ihre Bewegungen zu beobachten. Die therapeutische Wirkung wird durch strikte Befolgung von Anweisungen und täglichem Training erreicht. Vor dem Turnen muss ein Arzt konsultiert werden, um die Wirbelsäule nicht zu schädigen.

Auf allen vieren laufen

Einige Gymnastikmethoden, die bei Hernien und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule eingesetzt werden, schlagen vor, auf allen vieren zu laufen. Übung hat keine Kontraindikationen, es ist nützlich für Patienten jeden Alters. Um dies zu tun, müssen Sie auf allen vieren aufstehen und Ihre Arme und Rücken strecken. Beginnen Sie, sich im Raum zu bewegen, was 1-2 Minuten dauern sollte. Während eines solchen Gehens können sich die Arme nicht beugen.

Roller-Übungen

Die von einem japanischen Arzt entwickelte Technik der Rollentraining wirkt sich positiv auf die Haltung aus, stärkt die Rückenmuskulatur und hilft, Schmerzen in der Wirbelsäule zu beseitigen. Die wichtigste Regel, um günstige Ergebnisse zu erzielen, ist die tägliche Übung. Solche Übungen können nicht mit Blutungen, hohem Druck, starken Schmerzen und Rückenverletzungen durchgeführt werden.

Ein Trainingsgerät ist eine Rolle, die aus einem Baumwolltuch gedreht werden muss. Sie können das Bündel mit einem Seil, einer Bandage oder Gummibändern sichern. Die Größe der Rolle sollte so bemessen sein, dass ihre Ränder über die Grenzen des Rückens hinausragen und die Höhe 10 bis 15 cm beträgt. Sie müssen zum Heilen und Entspannen der Wirbelsäule auf einer ebenen, harten Oberfläche Gymnastikübungen durchführen, um die Verwendung einer Yogamatte zu erleichtern.

Im Rahmen der Wirbelsäulenübung sind mehrere aufeinander folgende Aktionen erforderlich:

• Setzen Sie sich auf den Teppich, strecken Sie die Beine, legen Sie die Rolle auf den Rücken. Langsam auf ein Handtuch fallen lassen, so dass sich die Mitte unter dem Nabel befindet.
• Spreizen Sie Ihre Beine bis zur Breite Ihrer Schultern und richten Sie Ihre Füße aufeinander, so dass sie Ihre Daumen berühren.
• Strecken Sie die Arme nach oben und legen Sie Ihre Handflächen so, dass sie Ihre kleinen Finger berühren. Bewegen Sie die unteren Gliedmaßen langsam hinter Ihrem Kopf. Es wird empfohlen, sich für etwa 5 Minuten in dieser Position zu befinden.
• Nach dem Turnen muss man langsam aufstehen, damit sich die Knochen und Gelenke der Wirbelsäule nicht bewegen.

Sanfte Wirbelsäulengymnastik

Die Physiotherapie der Wirbelsäule mit sparsamer Natur ist eine unkomplizierte Reihe von Maßnahmen, die täglich bei Erkrankungen des Hals-, Rücken- und Sakralbereichs durchgeführt werden müssen:

• Beginnen Sie den Unterricht, um den Hals aufzuwärmen. Stehen Sie gerade auf, drehen Sie Ihren Kopf zuerst nach links und dann nach rechts. Sie müssen 3-4 Minuten wiederholen.
• Senken Sie das Kinn bis zum Brustbein. Es wird empfohlen, 3-4 Sekunden in dieser Position zu bleiben. Mach 10 Wiederholungen.
• Neigen Sie Ihren Kopf etwas zurück und kehren Sie wieder in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Grundübung 6 Mal.
• Um den Zustand der Brustwirbelsäule zu verbessern, setzen Sie sich auf einen Stuhl, während Sie den Rücken strecken und die Hände hinter den Kopf legen. Tief einatmen, die Wirbelsäule beugen, beim Ausatmen nach vorne lehnen. Sie müssen die Übung 7-mal wiederholen.
• IP - stehend, Hände hoch. Wechseln Sie die Kippen zur Seite.
• Legen Sie sich auf den Rücken und verbinden Sie Ihr linkes Bein mit der rechten Hand. Dann wiederholen Sie von der anderen Seite. Sie müssen 10 Mal tun.
• Heben Sie abwechselnd die Beine an und verzögern Sie den Webstuhl.

Übungen für einen gesunden Rücken

Um die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule zu erhalten, müssen Sie Ihrem Rücken die korrekte und sichere Übung geben. Führen Sie täglich solche Übungen durch:

• Nehmen Sie eine Bauchlage und strecken Sie die unteren Gliedmaßen. Heben Sie Ihre Beine in einem Winkel von 30 Grad an, spreizen Sie sie auseinander und kreuzen Sie dann. Mehrmals wiederholen. Richten Sie bei der nächsten Bewegung beide unteren Gliedmaßen zur Seite und dann ebenfalls zur anderen.
• Legen Sie sich über eine kleine Couch, so dass sich der Beckenbereich in der Vorhöhe über dem Rand befindet, die Arme ausgestreckt und halten Sie die andere Seite. Beugen Sie die Knie im rechten Winkel. Heben Sie sie beim Ausatmen so an, dass der Körper parallel zum Boden gestreckt wird. Senken Sie sie beim Einatmen in einer sanften Bewegung ab.
• Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, strecken Sie die Hände entlang des Körpers. Versuchen Sie, den Körper zu krümmen, während Sie sich auf die Fersen und Schultern stützen. Bleiben Sie eine halbe Minute in dieser Position und kehren Sie dann zum PI zurück.

Gesundheitspflege

Bereits seit ca. 3 Wochen ist Gymnastik für die Gelenke auf unserer Website http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php und auf youtube verfügbar:
http://www.youtube.com/watch?v=IRvvzaTeybI
http://www.youtube.com/watch?v=oxsMMWEhU-g
http://www.youtube.com/watch?v=yIKdO_qAfwg

Bitte sagen Sie mir, bei welchen Krankheiten die Gelenke zur Gymnastik empfohlen wurden. Ich litt schon lange an einer Defektose im Knie, aber so etwas habe ich noch nicht gemacht, niemand hat es empfohlen. Ich wäre für die Antwort dankbar.

Für Menschen mit Arthrose ist die Physiotherapie ein notwendiger Bestandteil der Behandlung.
Außerdem sollten therapeutische Übungen bei rheumatoider Arthritis, ankylosierender Spondylitis, Psoriasis-Arthritis usw. durchgeführt werden.

Und bitte sagen Sie mir, ob eine solche Gymnastik bei Krankheiten wie Osteoporose hilft.

Ja, bei Osteoporose ist Gymnastik notwendig, da eine moderate Belastung des Bewegungsapparates zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose gehört.

Mein Freund hatte sich wegen eines Hüftfraktures operieren lassen, eine lange Bettruhe brachte ihn aus seinem normalen Lebensrhythmus heraus, und jetzt hat er Angst, sein Bein erneut zu laden, das einen Bruch hatte. Kann er Ihre Gelenke trainieren, um sich zu erholen?

Er braucht gemeinsame Gymnastik. Natürlich ist es besser, dies unter Aufsicht eines qualifizierten Trainers für Physiotherapie zu tun. Wenn es aber keine solche Möglichkeit gibt, können Sie es selbst unter der Kontrolle Ihrer eigenen Gefühle tun und keinesfalls dazu gezwungen werden. Führen Sie nur die Übungen aus, die ausgeführt werden können.

Die Pilyuiko-Gelenkgymnastik wurde nach höchsten Standards entwickelt und ist auch für die problematische Wirbelsäule zu erwähnen. Ich empfehle Ihnen, den Rücken nach dem Unterricht in einem Stützkorsett zu befestigen und Ihre Gelenke und Füße mit einem speziellen Reifen zu stoppen, das Sie auf der gleichnamigen Website lesen können bequem gehen.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Scannertherapie parallel anwenden, und sehen Sie das Ergebnis!

Mein Freund hat immer noch Angst, das Bein alleine zu laden, und fragt, ob Sie nur für Sie ins Fitnessstudio gehen können?

Der Rehabilitationskomplex umfasst nicht nur Turnen, sondern auch eine Reihe anderer Aktivitäten, die wir nutzen, da das Ergebnis für uns wichtig ist. Es gibt jedoch Ausnahmen. Zunächst sollten Sie sich an uns wenden.

Hier müssen wir das Konzept klären. Das Wort JOINT im Konzept von Dikul, Bubnovsky, ist Gymnastik für die Wirbelsäule. Aber es wäre WIE speziell für Wirbelgelenke, deshalb wird es Gelenk genannt. Und diese Gymnastik ist Pylyuykovskaya für die Gelenke, aber nach den Vorstellungen der angegebenen Kameraden ist sie nicht artikulär

Was ist das eigentliche Problem, Genosse? riko, nennen wir Turnen, entwickelt in der Klinik Pilyuiko, Turnen für die Gelenke der Gliedmaßen. Das ist alles.

Lohnt es sich, sich beim Turnen zu quälen, wenn es Schmerzen und negative Emotionen verursacht. Denn alles, was wir tun, sollte Freude bringen, nur dann wird das Gute nützlich sein. Und durch Gewalt erhalten die nützlichsten Handlungen ein Minuszeichen. Das Aufladen ist also eine sehr individuelle Angelegenheit.

Ich denke, du hast recht, du solltest den Körper nicht zwingen. Gegen den Willen des Menschen und die Fähigkeiten des Körpers wird nichts Gutes daraus hervorgehen. Es ist notwendig, von etwas sehr Einfachem und Angenehmem auszugehen, dann gewöhnt sich der Körper daran und es ist möglich, die Belastung mit einem positiven Ergebnis zu verstärken.

Ich denke, ob jemand es will oder nicht, und Gymnastik muss gemacht werden, dies ist eine Garantie für die Gesundheit der Zukunft. Aber du willst es nicht, es ist nur zuerst, und dann gewöhnst du dich daran und dann kannst du nicht ohne es leben.

Und ich glaube, dass der Gesundheitszustand überhaupt nicht davon abhängt, ob er Sport treibt oder nicht. Gesundheit oder essen oder nicht.

Ich möchte Ihnen wirklich zustimmen, weil ich faul bin und mich nicht zwingen kann, mehr als drei Tage hintereinander Übungen zu machen. Dies ist eine wunderbare Entschuldigung für Menschen wie Sie und mich. Und wenn nicht alles so ist, wie wir denken. Jemand aus irgendeinem Grund kam alles auf und verbesserte sich. Es scheint nicht der einzige Grund zu sein, um Geld zu verdienen. Eine große Anzahl von Menschen macht Übungen und es geht ihnen gut. Wahrscheinlich sollte ich nachdenken.

Kosmodisk funktioniert nicht schlechter als das Laden und erfordert keinen Aufwand und keine Zeit. Sie können es zur Arbeit mitnehmen und zu Hause tragen. In der Zwischenzeit können Sie den ganzen Tag über laden.

Ich habe eine Scheibe zum Aufladen der Gelenke, aber aus irgendeinem Grund verzichte ich darauf, jetzt stört mich mein Knie fast nicht und ich habe Angst vor einer Verschlimmerung.

Und du hast keine Angst. Es ist unwahrscheinlich, dass der Ladevorgang zu einer Verschlimmerung führen kann, insbesondere wenn Sie dies sorgfältig tun, ohne zu überladen. Außerdem werden die Empfindungen in Ihrem Knie Sie auf den richtigen Weg bringen oder nicht. Die Hauptsache ist, keine Angst zu haben.

Entschuldigung, vielleicht für dumme Fragen. Aber was gibt sie, diese Ladung? Immerhin werden Bewegungen in den Gelenken, insbesondere im Knie, immer ausgeführt. Wir gehen, sitzen, stehen auf, all diese Bewegung. Und nach diesen ständigen Bewegungen treten Schmerzen auf. Ist das Aufladen eine zusätzliche künstliche Ladung? Ich kann verstehen, wann es notwendig ist, ein Gelenk nach einer Operation oder aus einem anderen Grund zu entwickeln, und wenn es keine Bewegungsbeschränkungen gibt, warum tun Sie es dann?

Bei Bewegungen wie Gehen, Hocken usw. Die Belastung der Gelenke ist vom gleichen Typ und fällt ungefähr an der gleichen Stelle ab.
was zu einer Überlastung der Gelenke und des Knorpels führt. Bei einer solchen Belastung wird der Knorpel vor allem nur schneller zerstört
wenn es eine ältere Frau mit einem anständigen Gewicht ist. Und das Aufladen belastet das Gelenk gleichmäßig und entspannt sich gleichzeitig, was zu einer erhöhten Durchblutung in den Bändern und Muskeln des Gelenks beiträgt. Der Bewegungsumfang nimmt zu, der Muskelkrampf lässt nach und der Schmerz lässt nach.
Zur gleichen Zeit, und Sie können Gewicht verlieren.
Nelzya vernachlässigt die medizinische Gymnastik auch deshalb, weil sie Disziplin hat.
Gesundheit auch.

Sie müssen für sich selbst klar sein, dass Turnen Pilyuyko, das auf der Website angezeigt wird, nicht alles ist. Es gibt Übungen auf der CD, die in der Klinik gekauft oder bestellt werden können

Sagen Sie Pzhlsta, wie viel die Festplatte ist und kann ich sie per E-Mail erhalten?

Meiner Meinung nach 50 Griwna und der Preis hat sich nicht geändert.
Obwohl es besser ist, zurückzurufen und zu fragen.
Das Laden ist gut, und das Ergebnis wird Sie nicht für 50 Griwna sparen.

Kann man ohne die Empfehlungen eines Rheumatologen Gelenkgymnastik machen?
Das kann nicht schaden?

Versuchen Sie es sorgfältig. Wenn alles sorgfältig und ohne Gewalt durchgeführt wird, wird es keinen Schaden geben.
Was Sie tun können, kommt nicht heraus, zwingen Sie nicht.

Therapeutische Übungen von Dr. Pilyuiko und dem Crocodile-Komplex bei Wirbelsäulenbruch

Die Ursache aller neurologischen Manifestationen eines Bandscheibenvorfalls ist der Muskelkrampf. Verletzung der Blutversorgung. Ischämisches Wirbelgewebe kann nicht den vollen Funktionsumfang ausüben. Die Patienten empfahlen eine Gymnastik mit Hernien der Wirbelsäule, um die Blutversorgung der betroffenen Segmente wiederherzustellen. Therapeutische Gymnastik erfüllt die Hauptaufgaben:

• Schmerzlinderung
• Wiederherstellung des Blutflusses;
• Schwächung der Wirbelsäulenmuskulatur der Wirbelsäule;
• Stärkung der Muskulatur;
• Verbesserung der trophischen Wirbelsäulengewebe;
• Wiederherstellung der Wirbelsäulenfunktionen.

Es wurden viele Methoden zur Wiederherstellung der Gesundheit vorgeschlagen. Patienten mit vertebralen Pathologien wird empfohlen, den Übungstherapiekomplex Pilyuiko oder die Crocodile-Technik zu verwenden.

Empfehlungen

Bei der Übungstherapie bei Wirbelhernien sollten die Patienten der Grundregel folgen - hören Sie auf Ihre Gefühle. Wenn jede Bewegung mehr Schmerzen verursacht, sollten Sie aufhören zu trainieren oder die Belastung zu reduzieren. Für jeden Patienten wird ein individueller Komplex ausgewählt, um die Problembereiche der Wirbelsäule zu beeinflussen.

Therapeutische Gymnastik bei Wirbelsäulenhernien umfasst Bewegungen: Beugung, Streckung, Streckung. Alle Übungen sollten langsam ausgeführt werden, damit sich die Muskeln gut entspannen können. Dies führt zu einer optimalen Durchblutung der betroffenen Wirbelsäule.

Bei einem Rückfall der Wirbelsäule wird eine therapeutische Gymnastik gezeigt. Komplexe von Übungen nach dem System von Dr. Pilyuyko und Übungen „Krokodil“ helfen, Krämpfe zu lindern, die Blutversorgung wiederherzustellen und Schmerzen zu lindern.

Durch das Wiederherstellen des Gewebetrophismus und das Turnen mit der Crocodile- und Pilyuiko-Technik wird die Durchblutung der Wirbelkörper, die keine Blutgefäße haben, verbessert.

Bewegungstherapie nach der Methode von Pilyuyko

Gymnastik nach der Methode von Dr. Pilyuyko hilft seit über 10 Jahren Patienten mit Wirbelhernien. Therapie kombiniert Physiotherapie, Bewegungstherapie. Die kombinierte Rehabilitation erfüllt folgende Aufgaben:

• Hernienverkleinerung;
• Reduktion von Entzündungsprozessen;
• Schmerzlinderung
• trophische Verbesserung;
• Prävention von Verletzungen des Nervengewebes.

Für die Wirksamkeit der Rehabilitation von Patienten wurde für jede Aufgabe eine spezifische Methode entwickelt. Um Entzündungen zu lindern, Schmerzen zu lindern, umfasst der Komplex die Ernennung von entzündungshemmenden Medikamenten, Analgetika und lokalen Injektionen von Narkosemitteln. Physiotherapie und Reflexotherapie ergänzen Rehabilitationsmaßnahmen.

Die Kombination von Bewegungstherapie mit Diathermie, Mikrowellentherapie und Traktion führt dazu, dass die Hernie reduziert wird. Der Vorteil dieser Methode ist die Verwendung von Medikamenten zur Unterdrückung von Entzündungsprozessen.

Der Hauptkomplex (Rückenlage):

1. Die unteren Gliedmaßen sind gestreckt, die Arme hochgestellt. Gleichzeitig ist es notwendig, die Zehen und Hände zu ziehen und die Position für eine Minute festzulegen. Nachdem Sie die Position des Fußes (Socken nach oben) geändert haben, strecken Sie die Fersen.
2. Rückenmuskulatur stärken: Arme nach vorne gestreckt. Heben Sie sich beim Einatmen an, strecken Sie die Arme nach vorne, treten Sie zurück (Beine, Arme hoch).
3. Die Übung wird auch mit ausgestreckten Armen durchgeführt.
4. Die Beine sind an den Knien gebeugt, das Becken wird nach rechts gezogen, nach links abgesenkt, der Kopf wird nach rechts gedreht. Diese Position ist für eine Minute festgelegt. Bei jedem Ausatmen ist der Rücken so weit wie möglich entspannt. Nach der gleichen Übung in die andere Richtung.

Gymnastik-Krokodil

Gymnastik nach der Krokodiltechnik besteht aus einer Reihe von Übungen, die auf das spiralförmige Verdrehen der Wirbelsäule abzielen. Diese Bewegungen sind bei Zwischenwirbelbrüchen am effektivsten. Während der Exazerbation kann keine Bewegungstherapie durchgeführt werden. Merkmal des Komplexes - Übungen werden liegend durchgeführt.

Damit die Krokodilgymnastik bei Hernien der Wirbelsäule wirksam ist, müssen alle Bewegungen mit dem Atmen koordiniert werden. Wenn Sie einatmen, drehen, fixieren und peitschen Sie, während Sie ausatmen - zurückkehren.

Komplexes Krokodil läuft langsam. Wenn sich die Hernie der Wirbelsäule durch schmerzhafte Empfindungen manifestiert, wird täglich Krokodilgymnastik empfohlen. So ist die Wiederherstellung des Blutkreislaufs schneller.

Die Hauptübungen des Krokodilkomplexes:

1. Arme an den Seiten liegend, Beine gestreckt. Beginnen Sie von dieser Position aus mit dem spiralförmigen Verdrehen. Heben Sie den rechten Oberschenkel an, drehen Sie den Kopf mit den Füßen nach rechts. Machen Sie einen Schritt auf die andere Seite.
2. Auf dem Rücken liegend, Arme an den Seiten, Beine gestreckt, gekreuzt. Drehen Sie nach links und drehen Sie den Kopf nach links. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, ändern Sie die Position der Beine und drehen Sie sie nach rechts.
3. Auf dem Rücken liegend, die Arme an den Seiten, ruht die Ferse des linken Fußes auf den Zehen der rechten Seite. Drehen Sie den Kopf nach links. Position wechseln, Spirale nach rechts drehen.
4. Auf dem Rücken liegend, die Arme zur Seite gestreckt, streckte das gebeugte linke Bein das Knöchel auf das Knie und streckte das andere. Drehen Sie den Kopf nach rechts und drehen Sie ihn nach rechts. Kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück, ändern Sie die Position, und drehen Sie sie nach links.
5. Auf dem Rücken liegend, die Arme an den Seiten, die Beine gespreizt, die Knie gebeugt, auf den Füßen ruhend. Drehen Sie den Kopf nach links und drehen Sie ihn nach links. Rückkehr in die Ausgangsposition, nach rechts rollen.
6. Die Technik ist die gleiche wie bei Übung Nr. 5, nur die an den Knien gebeugten Beine werden fest aneinander gedrückt gehalten.
7. Führen Sie die Verdrehung mit angezogenem Rumpf der unteren Gliedmaßen durch.

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Quellen: http://sovets.net/12536-gimnastika-dlya-pozvonochnika.html, http://www.piluiko.com/forum/comments.php?DiscussionID=507, http://vashpozvonochnik.ru/sport/ lechebnaya-gimnastika-doktora-pilyujko /

Schlussfolgerungen ziehen

Wir führten eine Untersuchung durch, untersuchten eine Reihe von Materialien und vor allem überprüften wir die Mehrzahl der Hernienbehandlungen. Das Urteil lautet:

Alle Medikamente zeigten nur ein vorübergehendes Ergebnis, sobald die Behandlung abgebrochen wurde - der Schmerz kehrte sofort zurück.

Erinnere dich! Es gibt KEINE Mittel, die Ihnen helfen, eine Hernie zu heilen, wenn Sie keine komplexe Behandlung anwenden: Diät, Regime, körperliche Anstrengung usw.

Moderne Mittel der Hernie, die voll mit dem gesamten Internet sind, haben auch keine Ergebnisse gebracht. Es stellte sich heraus, dass dies alles eine Täuschung von Vermarktern ist, die viel Geld damit verdienen, dass Sie von ihrer Werbung angeführt werden.

Das einzige Medikament, das bedeutsam war
das Ergebnis ist Chondrexyl

Sie fragen, warum wurde jeder, der gleich an einem Leistenbruch leidet, nicht von ihm befreit?

Die Antwort ist einfach: Hondreksil wird nicht in Apotheken verkauft und nicht im Internet beworben. Und wenn sie Werbung machen - dann ist dies eine Fälschung.

Es gibt gute Nachrichten, wir sind zu den Herstellern gegangen und haben mit Ihnen einen Link zur offiziellen Website Hondreksil veröffentlicht. Übrigens versuchen Hersteller nicht, von Menschen mit schmerzenden Gelenken zu profitieren: Für eine Beförderung kann jeder Einwohner der Russischen Föderation und der GUS ein Paket des Medikaments GRATIS erhalten!