Interkostalneuralgie ist ein Kneifen des Nervs, gekennzeichnet durch schmerzhafte Empfindungen in der Brust. Die Behandlung besteht aus mehreren Phasen und beinhaltet notwendigerweise Bewegungstherapie, Massage, Gymnastik und Physiotherapie.

In diesem Artikel wird nicht nur theoretisch die Auswirkung von körperlichen Übungen auf die Behandlung von Interkostalneuralgie betrachtet, sondern es werden auch Foto- und Videokomplexe von therapeutischen Übungen angeboten, die zu Hause durchgeführt werden können.

Der Einfluss der Bewegungstherapie auf den Krankheitsverlauf

Die Bewegungstherapie bei Interkostalneuralgie ist am wirksamsten bei der Behandlung dieser Krankheit. Der Berufskomplex wird vom Arzt in einer individuellen Reihenfolge ausgewählt. Dabei werden Faktoren wie Schweregrad der Erkrankung, Wohlbefinden des Patienten und Symptome der Erkrankung berücksichtigt.

Wie beeinflusst die Physiotherapie den Krankheitsverlauf:
• stellt die korrekte Bewegung der Kanten wieder her;
• lindert Krämpfe, reduziert Muskeltonus;
• verhindert Stagnation in den Gelenken;
• gibt Energie und Kraft, verbessert die Stimmung;
• Bei schwangeren Frauen mit Interkostalneuralgie kann die Bewegungstherapie erstaunliche Ergebnisse erzielen und die Einnahme von Medikamenten vermeiden.

In diesem Artikel können Sie sich mit den Video- und Fotokomplexübungen zur Korrektur der Körperhaltung vertraut machen.
Finden Sie hier heraus, welche Art von Gymnastik mit einem Hernienbruch der Lendenwirbelsäule durchgeführt werden kann.
Eine wirksame komplexe Bewegungstherapie für lumbale Osteochondrose wird hier ausgewählt: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Allgemeine Regeln für Übungen

Bei der Durchführung eines medizinischen Komplexes von Übungen müssen bestimmte Regeln befolgt werden. Dies hilft, Verletzungen zu vermeiden und trägt dazu bei, dass sich der Patient schnell erholt.

Medizinische Empfehlungen:
• Achten Sie vor Beginn des Unterrichts darauf, sich aufzuwärmen: Schütteln Sie Ihre Gliedmaßen und Schultern, drehen Sie den Kopf und biegen Sie leicht.
• Die Belastung des Körpers wächst allmählich, Sie können die Muskeln nicht dramatisch belasten.
• Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur und der Bauchmuskulatur sowie der Dehnung der Wirbelsäule.
• Alle Bewegungen sind glatt, ohne plötzliche Rucke. Sie können die Übungen nicht machen, um den Schmerz zu überwinden.
• Wenn eine Übung schwierig ist, muss sie aus dem Programm entfernt werden.
• Beim Turnen sind die Rückenmuskeln maximal entspannt.
• Um die Wirkung zu erzielen, müssen Sie täglich vorgehen.

Das Überspringen von Klassen ist nicht erlaubt. Es ist ratsam, die Gebühr einige Stunden pro Tag aufzuwenden. Wenn die Arbeit sesshaft ist, muss man einmal pro Stunde aufstehen und aufwärmen. Dies wird die Prävention von Interkostalneuralgie sein.

Gymnastik-Fotokomplexe

Wir stellen zwei Gymnastikkomplexe vor, die von der Interkostalneuralgie im Thoraxbereich eliminiert werden können, und verhindern die Entwicklung anderer Erkrankungen dieses Rückenteils.

Übungen für die Thoraxregion

1.Lag auf der Gymnastikmatte. Füße - ohne Schuhe und Socken. Strecken Sie Ihre Hände nach oben und Ihre Zehen nach unten. Nächste Socken - auf sich selbst schaut der Fuß auf. Der Körper dreht sich ein wenig, der Wirbelkörper streckt sich.

2. Bleiben Sie auf der Bodenmatte. Arme sind gespreizt, Schultern gesenkt, Füße werden an die Bodenfläche gedrückt. Das Becken wird nach links geführt. Atmen Sie ein, und wenn Sie die Knie ausatmen, gehen Sie nach rechts und greifen nach dem Boden. Zu diesem Zeitpunkt wird der Kopf in die entgegengesetzte Richtung gedreht. In dieser Position müssen Sie etwa fünfzehn Sekunden lang bleiben und dann die Seite wechseln.
In diesem Fall sollte der Rücken absolut entspannt sein, es ist sehr wichtig.

3. Bleiben Sie weiter auf dem Boden, die Arme parallel zum Körper gesenkt, die Füße verbunden, die Knie spreizen sich. Jetzt atmen Sie das Steißbein, den unteren Rücken und die Brust an. Bewegen Sie Ihren Hals, um Verspannungen abzubauen. Halten Sie den angegebenen Zustand zehn Sekunden lang und bringen Sie den Körper in umgekehrter Reihenfolge in die horizontale Ebene zurück. Mache viermal. Das Gesäß sollte angespannt sein, die Halsregion - entspannt.

4. Beine zusammen, angezogen von der Brust. Handflächen umarmen die Knie. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Stirn verlassen und Ihre Knie berühren. Gehen Sie nach ein paar Sekunden auf den Boden.

5. Gestreckte Beine, leicht an den Knien gebogen, ziehen Sie an der Brust, die Arme umschließen den Bereich unter den Knien. Rollen Sie sanft auf Ihren Rücken. Dreimal wiederholen.
Vermeiden Sie das Laden der Zervikalregion Spannung ist sehr gefährlich.

6. Setzen Sie sich in die Lotusposition. Nimm deine Hände hinter den Rücken und bürste parallel zueinander. Die Brust bewegt sich vorwärts. Das Becken steigt beim Einatmen an, die Gesäßmuskulatur ist angespannt. Geh sanft runter. Viermal wiederholen.
Stellen Sie sicher, dass der Hals nicht überlastet wird. Wenn nötig, bewegen Sie Ihren Kopf und suchen Sie nach der optimalen Position.

7. Setzen Sie sich jetzt. Begradigen Sie Ihren unteren Rücken. Die Beine zusammengeknickt, die Knie gebeugt, die Fersen bis zum Gesäß gezogen. Die Handflächen befinden sich unter den Kniescheiben. Runden Sie Ihren Rücken und senken Sie sich beim Atmen. Wenn Sie ausatmen, ziehen Sie den Körper zurück zu den Beinen. Dreimal wiederholen.

8. Die Beine sind schulterbreit geschieden, an den Knien gebeugt, die Arme hinter dem Rücken gestreckt und liegen unter den Schultern auf dem Boden. Heben Sie das Becken an. Rücken, Kopf und Hüften sollten eine gerade Linie bilden. Machen Sie vier oder fünf Übungen.

9. Die Beine sind nach vorne gestreckt, die Arme hochgezogen und in einem „Schloss“ arretiert. Die Brust streckt sich. Die Beine sind entspannt.

10. Hände vorwärts. Drehen Sie Ihren gesamten Körper nach links und strecken Sie die linke Hand um 180 Grad. Wiederholen Sie dasselbe auf der rechten Seite.

11. Das linke Bein ist am Knie gebeugt. Die rechte Handfläche liegt am linken Knie, die linke Handfläche befindet sich seitlich am Boden. Machen Sie eine ordentliche Drehung nach links. Das Steißbein mit der Krone sollte eine gerade Linie bilden. Der Rücken erstreckt sich nach links und oben.

12. Füße verbinden sich „auf Türkisch“, die Hände werden vor Ihnen auf dem Boden auf der ganzen Handfläche abgesenkt. Gehen Sie vorwärts, während Sie die Taille so weit wie möglich entspannen.

13. Steh auf. Die Füße sind breiter als die Schultern. Hände über seinen Kopf erhoben, Finger verbunden. Dreht den Fall nach links. Für einige Sekunden verriegeln, dann eine ähnliche Bewegung in die andere Richtung ausführen.

14. Genau die gleiche Übung mit den Armen auseinander.

15. Hände sind seitlich geschieden, eine Hand berührt den Boden, die andere wird angehoben. Gleichzeitig wird der Kopf so gedreht, dass Sie die erhobene Hand sehen können.

16. Zwei Hände berühren den Boden, die Beine gerade. Zurückziehen Sanft hockend, 10 Sekunden in dieser Position wach.

Übungen mit Fitball und Eiskompresse

1. Setzen Sie sich auf den Fitball. Rollen Sie das Spezialgummiband zur Hälfte, setzen Sie ein Ende auf den rechten Fuß und stellen Sie Ihren Fuß zur Seite. Halten Sie das andere Ende des Bandes in der rechten Hand. Ellenbogen der linken Hand stützt sich auf das linke Knie. Beim Ausatmen richtet sich die rechte Hand diagonal auf. Machen Sie 15–20 Wiederholungen mit beiden Händen.

2. Bereiten Sie die Requisiten vor: Rollen Sie das Handtuch in vier Teile, legen Sie es in eine Plastiktüte und legen Sie es für eine Stunde in den Gefrierschrank. Legen Sie sich auf die Gymnastikmatte. Die entstehende Eiskompresse sollte unter dem unteren Rücken (für Rückenschmerzen) oder zwischen den Schulterblättern (für Brustschmerzen) platziert werden. Füße - auf dem Boden oder Fitball. Hände Fäuste an den Ohrmuscheln. Reißen Sie die Schulterblätter vorsichtig vom Boden. Machen Sie 10-15 mal Liegestütze.

3. Die ursprüngliche Position ist dieselbe. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen auf den Boden und heben Sie das Becken 10 bis 15 Mal an.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie und thorakaler Osteochondrose

Interkostalneuralgie ist unangenehm und ziemlich schmerzhaft. Es gibt viele Gründe dafür, aber die Behandlungstaktik basiert in der Regel auf allgemeinen Prinzipien. Es ist wichtig zu messen und zu therapieren, und Prävention in diesem Fall sind Übungen mit Intercostalneuralgie.

Gymnastik mit Neuralgie: Nutzen

Schmerzen bei Neuralgien können durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden. Dies können Osteochondrose, Trauma, Krämpfe der Intercostalmuskeln sein. Starke Schmerzen in den Interkostalräumen können durch die Verletzung der Wurzeln der Spinalnerven im Thoraxbereich aufgrund von Erkrankungen der Wirbelsäule, einschließlich einer Hernie oder einer Protrusion, ausgelöst werden. Ein Neuralgie-Angriff kann ausgelöst werden, indem man sich stundenlang in der gleichen Position aufhält und die Nerven mit den Intercostalmuskeln zusammendrückt.

Der Tonus der Interkostalmuskulatur spielt eine wichtige Rolle beim Auftreten von Schmerzen. Um dieses Problem zu beseitigen, wird bei Intercostalneuralgie Gymnastik eingesetzt, um die Blutzirkulation in den Brust- und Rückenmuskeln zu verbessern, Muskelkrämpfe zu beseitigen und eingeklemmte Nerven zu entlasten. Eine zusätzliche Aufgabe der Übungstherapie ist es, die Brustmuskulatur zu trainieren, ihr Elastizität zu verleihen und das Muskelkorsett zu stärken. Komplexe werden so ausgewählt, dass sie nicht nur die Brust, sondern auch die Wirbelsäule als Ganzes betreffen.

Therapeutisches körperliches Training bei Interkostalneuralgie: Indikationen und Kontraindikationen

Übungen sind sehr hilfreich, wenn das akute Schmerzsyndrom durch einen Krampf der Brustmuskulatur hervorgerufen wird. Wenn wir über die Kompression von Rückenmark und Rückenmarksnerven infolge von Verletzungen, Frakturen, Hernien, schweren Krümmungen und anderen schweren Pathologien sprechen, kann die Belastung dagegen schädlich sein.

Bei der Interkostalneuralgie sollten die Übungen individuell ausgewählt werden, wobei die Merkmale des Organismus und die körperlichen Fähigkeiten des Patienten sowie das Vorliegen von Begleiterkrankungen zu berücksichtigen sind.

Vorbereitung auf die Bewegungstherapie

Gymnastik mit Interkostalneuralgie der Thoraxregion sollte von einem Arzt verordnet werden - Sie sollten keine Amateuraktivitäten ausüben, ansonsten riskieren Sie nur, sich selbst zu verletzen. Vor dem Turnen empfiehlt es sich, eine professionelle Massage durchzuführen, um die Muskeln auf die Belastung vorzubereiten. Wärmen Sie sich mit ein wenig Aufwärmung auf, bevor Sie den Komplex nutzen. Denken Sie auch an die richtige Haltung und Atmung. Es ist wichtig, dass die Belastung schrittweise erfolgt. Akute Schmerzen, Atemnot und Herzklopfen während des Trainings sind nicht erlaubt. Sie können nicht durch Kraft eingreifen, auch scharfe Kurven und Kurven vermeiden. Wechseln Sie in den Übungen Spannung und Muskelentspannung. Es wird empfohlen, zuerst die Wirbelsäule zu strecken und die Rückenmuskulatur in horizontaler Position zu entspannen.

Übungen zur Behandlung der Interkostalneuralgie zu Hause

Übungen zur Behandlung der Interkostalneuralgie sollten darauf abzielen, die Interkostalmuskulatur und die Wirbelsäule zu dehnen und die Wirbelsäulenmuskulatur zu stärken. Nach dem akuten Schmerz empfehlen Neurologen oft die folgenden Übungen:

• Die Hänge des Körpers zur Seite. Nehmen Sie eine stehende Position ein, legen Sie Ihre Hände am Körper entlang, strecken Sie Ihre Beine schulterbreit aus. Kippen Sie den Körper nach links und rechts, heben Sie die Hände nach und nach, ohne sie zu biegen, und strecken Sie sie nach den Seiten. Um die Übung zu beenden, benötigen Sie eine Position, in der die Arme einen rechten Winkel zum Rumpf bilden. In dieser Position ist die Belastung der Brustmuskulatur maximal.
• Kniebeugen, die eine Kontrolle der Körperhaltung vorschlagen. Sie können flach sein, Sie können auch von Hand festhalten.
• Übung mit einem Fitball. Setzen Sie sich auf den Fitball, finden Sie Ihr Gleichgewicht, binden Sie Ihre Arme über dem Kopf im Schloss, nivellieren Sie Ihren Rücken und beugen Sie sich so weit wie möglich zurück. Führen Sie in derselben Position glatte Ecken des Körpers zur Seite.
• "Balance-Gymnastik." Diese Übung erfordert einen Fitball und ein spezielles Gummiband. Setzen Sie sich auf den Ball, falten Sie das Band in der Mitte, positionieren Sie die Schlaufe auf dem linken Fuß und fassen Sie die Enden des Bandes fest in der linken Hand. Drücken Sie mit der zweiten Hand den rechten Oberschenkel und neigen Sie den Körper nach rechts. Strecken Sie das Band beim Ausatmen so weit wie möglich über Ihren Kopf, und bringen Sie den Arm beim Einatmen in seine ursprüngliche Position zurück.

Die Übungen müssen 10-20 mal wiederholt werden. Dieser Komplex kann auch zur Vorbeugung gegen Interkostalneuralgie verwendet werden.

Übungen zum Dehnen der Brustmuskulatur

In der subakuten Phase empfehlen Experten die Durchführung von Übungen mit Intercostalneuralgie im Thoraxbereich, die auf die Dehnung des Thoraxabschnitts abzielen. Sie können den oben beschriebenen Komplex ergänzen oder ersetzen.

• Stehend positionieren, linke Hand auf die Brust legen, rechte Hand hinter dem Kopf. Lehnen Sie sich beim Einatmen sanft nach links, heben Sie den Ellbogen der anderen Hand an, und bleiben Sie in dieser Position, während Sie ausatmen, sich strecken und entspannen. Wechseln Sie die Hände und wiederholen Sie die Übung in die andere Richtung. Führen Sie drei Ansätze in jede Richtung aus.
• Knie nieder und lege deine Handflächen in Brusthöhe auf den Boden. Drücken Sie die Finger der rechten Hand auf das Schlüsselbein. Während Sie einatmen, drehen Sie den Oberkörper nach rechts und zeigen Sie auf den Ellbogen des gebogenen Arms. Beim Ausatmen den Arm senken. Führen Sie die Aktion für jede Seite 3-4 Mal durch.
• Legen Sie in einer ähnlichen Position eine Hand hinter Ihren Rücken und entfalten Sie den Körper wie in der vorherigen Übung.

Yoga für Neuralgie

Wenn keine Schmerzen vorhanden sind, kann Yoga gezeigt werden. Denken Sie jedoch daran, dass sie für den Körper eines gesunden Menschen konzipiert sind und bei Neuralgie Schmerzen aufgrund einer Überdehnung der Intercostalmuskeln verursachen können. Darüber hinaus deuten Asanas auf eine ordnungsgemäße Atmung hin. Bei der Interkostalneuralgie ist die Bauchatmung nützlich, und eine Reihe von Asanas deutet nur auf Thorax an. Auch ein längerer Aufenthalt in einer unbequemen statischen Haltung kann zu heftigen Schmerzen in der Brust führen. Daher ist Yoga nur dann erlaubt, wenn der Schmerz vorüber ist, und der Patient kann ohne Beschwerden trainieren. Bei Neuralgie kann Yoga nur unter Aufsicht eines erfahrenen Spezialisten durchgeführt werden. Unter den verfügbaren Asanas kann Folgendes empfohlen werden:

• Tadasana Für einige Minuten müssen Sie mit flachem Rücken stehen, die Arme entlang des Körpers gesenkt, einen hochgezogenen Bauch und eine abgeflachte Brust. Diese Position hilft, das Energiegleichgewicht im Körper wiederherzustellen.
• Vrikshasana In der vorherigen Pose müssen Sie Ihre Handflächen ausstrecken. Werfen Sie den Kopf so weit wie möglich zurück, bringen Sie die Schulterblätter zusammen. Stehen Sie in dieser Position so viel wie möglich.
• Varibhadrasana. Falten Sie Ihre Hände in der Haltung von Tadasana, spreizen Sie die Beine etwas breiter als die Schultern. Drehen Sie den Körper zur Seite, strecken Sie die Arme nach oben, beugen Sie ein Bein im rechten Winkel, beugen Sie den Rücken so weit wie möglich. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position, und machen Sie dasselbe in der anderen Richtung.
• Schlange oder Bhujangasana. Sie müssen eine auf dem Bauch liegende Position einnehmen, die Handflächen auf dem Boden auf Brusthöhe ausruhen, den Körper anheben und sich beim Einatmen nach hinten beugen, ohne den Unterbauch vom Boden zu nehmen. Machen Sie alle Bewegungen langsam und reibungslos.

Übungen Bubnovsky mit Intercostalneuralgie

Der bekannte Kinesitherapeut Sergey Bubnovsky ist sich sicher, dass die Ursache der Neuralgie nicht funktionierende Brustmuskeln ist, die schließlich austrocknen und sich verkürzen, was ein starkes Schmerzsyndrom in der Brust hervorruft.

Der Spezialist empfiehlt regelmäßige Liegestütze und Klimmzüge. Er empfiehlt auch die folgenden Übungen zur Dehnung der Brustmuskulatur und der Brustwirbelsäule:

• Pullover Übung, die die Brust und Lats des Rückens lädt. Dafür benötigen Sie eine Bank (entweder ein Bett oder eine Couch) und Hanteln oder Plastikflaschen, die mit Wasser gefüllt sind. Legen Sie sich auf eine Bank, so dass Ihr Kopf locker hängt, die Arme mit den Hanteln an den Ellbogen gebeugt und ziehen Sie sich hinter den Kopf, während Sie ausatmen, und die Arme über sich nach oben bis zur Brusthöhe heben. Mache mindestens 20 Aufzüge.
• Schmetterling Diese Übung streckt die Brustmuskulatur in der Breite. Lehnen Sie sich beim Einatmen vor dem Brustkorb ab. Wiederholen Sie mindestens 20-25 mal.

Der Spezialist empfiehlt, diese Übungen in einem Komplex durchzuführen und dann eine Kontrastdusche zu nehmen. All dies hilft, Manifestationen der Intercostalneuralgie zu beseitigen oder zu verhindern.

Dikul-Übungen

Die therapeutischen Übungen zur Interkostalneuralgie nach der Methode von Valentin Dikul zeigten ebenfalls gute Ergebnisse. Ihr Hauptprinzip ist die Regelmäßigkeit. Es ist notwendig, Muskelgruppen in Problembereichen systematisch zu erarbeiten. Wenn Neuralgie Übungen zur Dehnung der Brustmuskulatur zeigt. Es wird empfohlen, sie schrittweise auszuführen, die Belastung allmählich zu erhöhen und die Muskeln vorzubereiten.

Die folgenden Übungen werden zum Dehnen der Brustmuskulatur ausgeführt (jede Übung dauert mindestens 10 Sekunden):

• Spreizen Sie die Arme in Schulterhöhe an den Seiten und bewegen Sie sie so weit wie möglich zurück. Senken Sie Ihre Hände in einem Winkel von 45 Grad zum Körper aus derselben Position und nehmen Sie sie zurück.
• Strecken Sie Ihre Arme, fassen Sie sie vor der Brust an, drehen Sie Ihre Handfläche nach vorne, strecken Sie sich nach vorne und dann - mit gefalteten Armen nach oben.
• Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine und legen Sie sie auf eine Art Erhebung. Legen Sie die Ellbogen in die Hände, ohne sie zu verbiegen, setzen Sie sie hinter den Kopf, bringen Sie sie dann in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie sie entlang des Körpers.
• Knien Sie sich in sitzender Position auf die Knie. Arme hinter deinem Rücken, so viel du kannst.
• Heben Sie in sitzender Position den gebeugten Arm an, setzen Sie ihn hinter den Hinterkopf, senken Sie ihn so weit wie möglich unter das Schulterblatt und drücken Sie mit der zweiten Hand auf den Ellbogen. Wiederholen Sie mit der anderen Hand dasselbe.
• Senken Sie in einer ähnlichen Position die Arme entlang des Körpers. Senken Sie die rechte Schulter und den rechten Arm ab, greifen Sie zum Boden und kippen Sie den Kopf in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie dasselbe für die andere Seite.

Richtige Gymnastik bei Brust-Osteochondrose mit Neuralgie hilft bei der Linderung der Erkrankung. Wir müssen jedoch bedenken, dass zu früh begonnene Übungen oder zu viel Belastung den Zustand des Patienten nur verschlimmern und eine Reihe von Komplikationen hervorrufen können. Daher ist es wichtig, dass die komplexe Bewegungstherapie von einem Arzt ausgewählt wurde, wobei die Ursachen der Neuralgie und eine Reihe anderer Faktoren berücksichtigt wurden.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Interkostalneuralgie ist eine Erkrankung, die durch Schädigung oder Entzündung des Nervs im Interkostalraum verursacht wird und durch ein schweres Schmerzsyndrom gekennzeichnet ist. Der Komplex der speziellen Übungen für die Interkostalneuralgie ist ein wirksames Mittel zur Erholung nach der akuten Phase der Pathologie sowie eine zuverlässige Präventionsmethode.

Was sind nützliche Lektionen?

Normalisierte körperliche Aktivität wirkt sich aus mehreren Gründen positiv auf den Körper aus:

• Ein verbesserter Blutfluss zu den Nervenenden hilft, beschädigte Nervenenden und Gewebe wiederherzustellen.
• erhöhte Stressresistenz reduziert das Risiko von Neuralgien;
• Stärkung der Immunität.

Bei therapeutischen Übungen entstehen neue neuronale Verbindungen, die den Körper dazu bringen, die Schmerzbildung zu vergessen.

Wirbelsäulenerkrankungen, die durch eine sitzende Lebensweise verursacht werden, sind häufige Ursachen für Interkostalneuralgie. Die Bewegungstherapie trägt zur Linderung dieser Verletzungen bei und verringert dadurch das Risiko eines erneuten Auftretens von Ischias.

Der Komplex spezieller körperlicher Übungen wird dazu beitragen, die Position der Wirbelsäule zu normalisieren, Muskelgewebe abzubauen und ein mögliches Einklemmen der Nervenenden zu vermeiden, wodurch die Schmerzen reduziert werden.

Regeln für die Durchführung einer medizinischen Ausbildung

Um den größtmöglichen Nutzen aus der Physiotherapie zu ziehen, müssen einige Faktoren berücksichtigt werden, bei denen es besser ist, vorübergehend auf Bewegung zu verzichten:

• akute Phase der Pathologie, die durch starke Schmerzen gekennzeichnet ist;
• Vorhandensein von Schwellungen der Nerven in engen Räumen, sonst - Tunnel-Syndrom.

Die Übungstherapie sollte 2-3 Tage nach den Haupttherapieverfahren beginnen.

Wenn Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie einige einfache Regeln beachten:

• die Ladung dosieren;
• Vermeiden Sie Schmerzen beim Ausführen des Komplexes;
• regelmäßig Übungen durchführen;
• Wenden Sie sich bei der Auswahl eines Schulungsprogramms an einen Spezialisten.

Es gibt verschiedene Techniken, die in der Physiotherapie bei Intercostalneuralgie eingesetzt werden:

• Pilates ist aufgrund der Stabilisierung der Muskulatur und des minimalen Traumas effektiv. Es ist auch möglich, eine Mischung aus Yoga und Pilates zu verwenden.
• Methode von V. Dikul;
• übt Bubnovsky.

Alle Übungen werden reibungslos und in einem gemessenen Tempo ausgeführt.

Übungen

Sie müssen die folgenden Übungen durchführen:

1. Führen Sie einige tiefe Atemzüge durch. Dies erhöht den Blutfluss und hilft, die Muskeln aufzuwärmen.
2. Kleine Neigung von Seite zu Seite. Lege deine Beine schulterbreit auseinander, deine Hände sind zu Beginn der Übung entspannt. Erhöhen Sie allmählich die Neigungsamplitude und ziehen Sie die Hände abwechselnd hinter den Kopf. Wiederholen Sie das 15 bis 20 Mal.
3. Legen Sie Ihre Hände im Stehen auf den Gürtel und führen Sie 8–12 Umdrehungen des Körpers nach rechts und links durch.
4. Kippt nach vorne. Die Beine sind schulterbreit auseinander, der Körper ist eben und die Arme nach unten gestreckt. Atmen Sie tief ein und senken Sie langsam den Kopf, um den Rücken und entspannen Sie sich, während Sie ausatmen, und beugen Sie sich über die Beine. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position und kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück. Beim Anheben der Arme heben Sie Ihren Kopf an und beugen Sie sich ein wenig nach hinten. Führen Sie 5-7 mal aus.
5. Wenn Sie auf einer parallelen Bank oder Couch liegen, lassen Sie den Kopf über die Kante baumeln und strecken Sie die Arme mit dem Gewicht (Wasserflasche, Hanteln) nach vorne. Bewegen Sie Ihre Hände langsam mit maximaler Amplitude hinter Ihrem Kopf und atmen Sie tief ein. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück und reißen Sie die Klingen von der Oberfläche. Die Anzahl der Wiederholungen - 10 Mal.
6. "Kitty". Knie nieder und stütze dich auf deine Arme (nimm auf allen vieren eine Position). Beuge dich langsam und runde den Rücken ab. Übung für 2-3 Minuten.
7. "Kobra". Strecken Sie die Arme von der Ausgangsposition der vorherigen Übung nach vorne und legen Sie Knie, Bauch und Hüften auf den Boden. Dehnen Sie ein wenig den Kopf und die Schulterblätter und legen Sie sich auf den Boden. Heben Sie dann langsam die Schultern an, strecken Sie die Arme und kehren Sie in die Bauchlage zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-12 mal.
8. "Boot" nach der Methode von Bubnovsky. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme entlang des Körpers und halten Sie die Beine zusammen. Reißen Sie Schultern, Arme und Beine vom Boden ab und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie die Übung für 1-2 Minuten durch.
9. Wenn Sie auf dem Boden liegen, legen Sie Ihre Füße auf den Boden, strecken Sie die Arme nach vorne und legen Sie das Kinn auf den Boden. Den Rücken sanft umrunden und hochziehen, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie 10 Wiederholungen aus. Übungsmethode Dikul.
10. Kniebeugen Die Beine sollten etwas breiter als die Schultern sein, der Körper sollte ruhig sein, die Hände sollten am Gürtel sein Führen Sie langsam eine flache Hocke durch und richten Sie den Körper so gerade wie möglich aus. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10-12.

Führen Sie in jeder Übung 2-3 Ansätze durch.

Der oben genannte Komplex ermöglicht es Ihnen, die Muskeln des Brustkorbs zu entspannen, sie zu stärken und zu Tonus zu führen. Außerdem wird der Stoffwechsel in Geweben normalisiert, was zur schnellen Erholung beiträgt.

Besondere Anweisungen

Um den maximalen Nutzen aus der Bewegungstherapie zu ziehen, können Sie tägliche Übungen mit leichten Übungen, Wasseranwendungen und therapeutischen Massagen ergänzen.

Bei der Vorbeugung und Behandlung von Schmerzen im Thoraxbereich aufgrund einer Intercostalneuralgie sollten Sie sich ärztlichen Rat einholen. Nur wenn Sie die Ursache der Erkrankung herausfinden, können Sie den optimalen Komplex der Physiotherapie auswählen.

Komplexe physikalische Therapie bei Interkostalneuralgie

Interkostalneuralgie tritt vor dem Hintergrund einer Entzündung oder Kompression von Nerven auf und äußert sich in einem intensiven, scharfen "Hexenschuss" in der Brust. Schmerzen werden durch Bewegung, Atmung verschlimmert und die Aktivität erheblich eingeschränkt. Bei der Interkostalneuralgie sind physiotherapeutische Übungen von nicht geringer Bedeutung. In Kombination mit einer medizinischen Behandlung hilft es, die Schmerzen so schnell wie möglich zu beseitigen.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Die Krankheit kann verschiedene Ursachen haben, und die Physiotherapie ist nicht in allen Fällen von Interkostalneuralgie wirksam. Ein Beispiel ist die kompressionsisch-ischämische Neuropathie, wenn dieser Zustand durch eine Verletzung des Nervs aufgrund einer Verletzung oder Verformung des Bewegungsapparates verursacht wird. In diesem Fall ist eine Operation erforderlich.

Für den Fall, dass Neuralgie mit einem entzündlichen Prozess verbunden ist (z. B. vor dem Hintergrund einer Virusinfektion oder lokaler Hypothermie), ist körperliche Anstrengung nicht nur unwirksam, sondern auch gefährlich. Sie können die Entzündungsreaktion und Schwellung verbessern.

Um die Situation nicht zu verschlimmern, sollten Sie nicht selbst mit dem Training beginnen. Sie müssen zuerst Ihren Arzt konsultieren, der die Ursache der Erkrankung ermittelt und die Übungen entsprechend dem Schweregrad der Erkrankung auswählt.

Die effektivste Gymnastik bei der Behandlung von Interkostalneuralgie, die sich vor dem Hintergrund von Wirbelsäulenerkrankungen (Osteochondrose, Skoliose) oder aufgrund einer kurzzeitigen positionellen Kompression des Interkostalnervs entwickelt hat (z. B. in einer unbequemen Position schlafen, längerer Aufenthalt am Computer in einer Zwangsstellung).

Mit dieser Pathologie zielen Übungstherapien darauf ab, Nervenfasern freizusetzen, Schmerzen im Brust- und Rückenbereich zu reduzieren, die Muskeln der Brustregion zu stärken und die Nervenstämme vor umgebenden Knochenstrukturen zu schützen.

Indikationen und Kontraindikationen für die Praxis

Ärzte empfehlen Ärztin für:

• Subakutes Stadium der Krankheit, wenn die Hauptsymptome gestoppt sind und es keine starken Schmerzen gibt;
• Neuralgischer Schmerz in Verbindung mit degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule;
• Nervenreizung durch Krümmung der Wirbelsäule;
• Lage Interkostalneuralgie.

Gegenanzeigen zur therapeutischen Gymnastik sind:

• Intensive Schmerzen;
• Erhöhte Temperatur, Entzündungen, Schwellungen, Hautausschläge in der Projektion des Nervenstamms (dies weist auf die infektiöse Natur der Krankheit hin);
• Kompression-ischämische Neuropathie, die eine chirurgische Korrektur erfordert;
• Schwere Begleiterkrankungen der inneren Organe;
• Hauptveränderungen der Wirbelsäule (großer Bandscheibenvorfall, Instabilität, Verlagerung der Wirbel);
• Schwangerschaft

In den frühen Stadien der Neuralgie kann das Training den Nervenschaden erhöhen. Während dieser Zeit können die durchgeführten Übungen auch bei Annahme einer Ausgangsposition und tiefem Atmen akute Schmerzen verursachen. Daher ist es nur wenige Tage nach dem Abklingen der Schmerzen erlaubt zu üben.

Arten der Bewegungstherapie bei Intercostalneuralgie

Bei der Bewegungstherapie für die Intercostalnerven-Neuropathie werden hauptsächlich Dehnungsübungen im Thoraxbereich durchgeführt. Gleichzeitig ist es äußerst effektiv, die notwendigen Geschosse wie Gummibänder, Gymnastikstöcke, Hanteln, Fitball zu verwenden. Darüber hinaus die wichtige Aufgabe der Stärkung der Brustmuskulatur, Elemente des Yoga, Wasseraerobic, die Techniken des Autors, die ihre eigenen Besonderheiten haben. Lassen Sie uns auf jede Version des Trainings eingehen.

Übungen

Die Aufgaben des klassischen Komplexes der Physiotherapie bestehen in dosierten Belastungen der Brustmuskulatur. Es wird empfohlen, 10-12 Ansätze durchzuführen.

1. Die Füße sind quer über die Schultern, die Handflächen an der Taille platziert. Neigen Sie den Körper fünfmal in eine Richtung, fünfmal - in eine andere.
2. Wir trennen unsere Hände, beugen die Ellbogen und fassen die Hände vor der Brust zusammen. Wir machen auch 5 Umdrehungen mit dem Rumpf in jede Richtung.
3. Führen Sie tiefe Kniebeugen mit geradem Rücken durch. Sie können eine Hand zur Unterstützung halten.
4. Wir setzen uns auf einen Hocker, bürsten unsere Hände in einem Schloss und legen sie auf unseren Kopf. Entlassen Sie den Schultergürtel und biegen Sie die Wirbelsäule.
5. Wir legen uns auf eine horizontale Fläche. Beugen Sie die Knie und ziehen Sie Ihre Füße näher an das Gesäß. Bringen Sie abwechselnd jede Hüfte zur Brust.
6. Wir drehen uns auf den Bauch, wir strecken den Körper entlang. Gleichzeitig heben Sie den Kopf, den Schultergürtel und die unteren Gliedmaßen an und krümmen den Rücken.

Gymnastik Dikul

Die folgenden von Valentin Dikul vorgeschlagenen Übungen helfen, die Symptome der Intercostalneuralgie zu beseitigen und deren Wiederauftreten zu verhindern. Bei jeder Aufgabe müssen Sie mindestens zehn Sekunden verbringen.

1. Lösen Sie die gestreckten Arme an den Seiten und schwenken Sie sie nach hinten, um die Schulterblätter zu verbinden.
2. Befestigen Sie die Bürsten im Schloss hinter der Taille. Erhebe sie so weit wie möglich.
3. Nun falten Sie auf die gleiche Weise die Hände vor der Brust und drehen Sie sie mit den Handflächen nach vorne. Ziehen Sie die Hände zuerst nach vorne und dann nach oben.
4. Wiederholen Sie Aufgabe Nummer 2, aber in sitzender Position. Wir legen die Hände hinter der Taille an das Schloss, lehnen uns nach vorne und legen die Brust auf die Hüften. Gerade Hände ziehen hoch.
5. Sitzen Sie immer noch, strecken Sie die Arme bis zur Decke und beugen Sie sich an den Ellbogengelenken. Ziehen Sie eine Hand hinter den Rücken zu den Schulterblättern, ziehen Sie sie mit der zweiten Hand am Ellbogen hoch.
6. Wir senken einen Arm und eine Schulter nach unten und bringen die Finger so nahe wie möglich auf den Boden, während wir den Kopf in die entgegengesetzte Richtung zurückweisen.
7. Beugen Sie in der Rückenlage die Knie und legen Sie die Beine auf den Stuhlsitz. Die gestreckten Arme hoben sich parallel zum Körper über den Kopf und nach unten.
8. Drehen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, legen Sie die Hände über den Kopf, die Füße zusammen, das Kinn auf den Boden. Nachdem Sie Kinn und Füße in einer Position fixiert haben, beugen Sie den Rücken nach oben und versuchen Sie, diese Haltung so lange wie möglich zu halten.

Nützliches Video - Intercostalneuralgie ist leicht zu entfernen.

Bubnovsky-Übungen

Der Arzt der medizinischen Wissenschaften, Sergey Bubnovsky, entwickelte seine eigene Methode zur Schmerzbehandlung bei verschiedenen Pathologien des Bewegungsapparates. Es wird außerdem empfohlen, jedes Element 10 Mal zu duplizieren.

1. Legen Sie sich flach auf den Boden und strecken Sie die Gliedmaßen aus. Heben Sie beim Ausatmen das Becken über den Boden an, drücken Sie das Gesäß zusammen und senken Sie den Atem ein.
2. Bürsten hinter den Kopf legen, Knie beugen. Drücken Sie Ihre Hüften gegen Bauch und Rippen und ziehen Sie gleichzeitig Kopf und Schultern von der horizontalen Fläche weg. Das Kinn sollte die Brust berühren.
3. Nehmen Sie die Knie-Ellbogenposition und ziehen Sie den Körper nach vorne, ohne den unteren Rücken zu beugen.
4. In der vorherigen Position, Ellbogen senken, Schultern auf den Boden bringen.
5. Jetzt müssen Sie Ihre Arme strecken und mit den Handflächen auf den Boden lehnen. Während wir einatmen, beugen wir den Rücken nach unten und werfen unseren Kopf zurück. Beim Ausatmen ist die Wirbelsäule ausgerichtet.
6. Ähnlich wie bei der vorherigen Aufgabe beugen wir den Rücken nach unten und beugen ihn dann nach oben.
7. Auf allen vieren aufstehen, abwechselnd das Körpergewicht nach rechts und dann auf das linke Bein verschieben, dabei die gleiche Hand nach vorne ziehen.

Solche Übungen durch Schmerzen sind verboten. Wenn die Bewegungen nur Unbehagen verursachen, ist dies zulässig. Bei starken Schmerzen sollte die Besetzung gestoppt werden.

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Dieser Gymnastikkomplex entlastet die Nervenstämme durch die Strukturen des Bewegungsapparates. 6 Sätze von jedem machen.

1. Legen Sie die linke Hand auf das Brustbein, rechts auf den Hinterkopf. Wir lehnen uns nach links und legen den rechten Ellbogen frei. Dann wechseln wir die Seite.
2. Wir stehen auf allen Vieren. Wir legen die linke Hand auf das gleichnamige Schlüsselbein. Drehen Sie das Gehäuse nach links und ziehen Sie den Ellbogen nach oben. Wiederholen Sie auf ähnliche Weise den Sekundenzeiger.
3. Wie bei der vorherigen Aufgabe legen wir eine Hand hinter den Rücken und führen eine Wende nach demselben Muster aus.
4. Wir nehmen leichte Hanteln. Wir legen auf den Boden, wir legen die Hände mit Hanteln über den Kopf. Heben Sie sie senkrecht zum Körper an.
5. Wie in der vorherigen Aufgabe strecken wir die Hanteln nach oben, nur die Arme sollten zunächst voneinander getrennt werden.

Elemente des Yoga müssen streng in der Zeit der Remission durchgeführt werden. Es ist mehr vorbeugend als therapeutische Behandlung. Yoga-Asanas betreffen nicht nur die Brustregion, sondern auch die gesamte Wirbelsäule als Ganzes, die Bauchmuskulatur und die Funktion der inneren Organe. Halten Sie jede Pose mindestens 5 Sekunden lang.

1. "Pose des Berges." Wir stehen genau, die Hände an den Nähten, die Füße miteinander verbunden, ziehen den Bauch leicht ein, strecken den Rücken. Wir strecken die Krone bis zur Decke.
2. "Halbes Boot stellen." Wir legen uns auf den Rücken, beugen die Beine an den Knien, heben den Kopf und die Schultern an, strecken die Arme nach vorne, drücken den unteren Rücken auf den Boden. Dann strecken Sie Ihre Knie und halten Sie Ihre Füße auf dem Gewicht.
3. "Kobra-Haltung". Wir drehen uns auf den Bauch, die Beine sind verbunden, die Hände ruhen auf dem Boden unter den Schultergelenken. Richten Sie die Arme allmählich aus, heben Sie den Kopf und den Körper an und lehnen Sie sich nur am Schoß und den Beinen auf den Boden. Lendenstücke versuchen sich nicht zu sehr zu beugen. Kopf nach hinten neigen
4. "Pose des Baumes." Wir stehen genau auf. Wir beugen das rechte Bein, bewegen es nach außen und legen die Sohle mit den Fingern auf die Innenseite des linken Oberschenkels. Während wir einatmen, heben wir unsere Hände durch die Seiten über unseren Köpfen, verbinden unsere Handflächen, unsere Finger zeigen nach oben. Wir atmen tief und maßvoll. Dann duplizieren Sie die Pose und wechseln die Beine.

Sofort richtig ausführen, sind alle Asanas fast unmöglich. Daher müssen mehrere Yoga-Sitzungen mit einem Lehrer durchgeführt werden, der Ihre Handlungen korrigiert und leitet.

Video - Sehr effektive Übung bei Intercostalneuralgie

Technik- und Leistungsmerkmale

Machen Sie sich vor Beginn des Trainings mit den Grundregeln des Trainings vertraut:

• Die gymnastischen Elemente sollten vom Arzt individuell ausgewählt werden, wobei die Schwere der Veränderungen und das anfängliche körperliche Training zu berücksichtigen sind.
• Das Haupttraining kann erst nach einer fünfminütigen Aufwärmphase gestartet werden: Dehnen, an Ort und Stelle gehen, mit Kopf und Händen drehen;
• Die Last steigt allmählich an, beginnend mit einer minimalen Anzahl von Ansätzen.
• Alle Bewegungen sollten in einer ruhigen, langsamen Bewegung ausgeführt werden.
• Wenn während der Ausführung einer bestimmten Aufgabe ständig Schmerzen auftreten, ist es besser, sie abzulehnen;
• Täglich regelmäßig trainieren. Spontane körperliche Anstrengung kann nur alle Kompensationsmechanismen stören. Der Körper muss zum Üben bereit sein;
• Vereinbaren Sie kurze körperliche Übungen bei der Arbeit, sie verhindern das Wiederauftreten der Intercostalneuralgie.

Die Physiotherapie mit neuralgischen Schmerzen hilft nicht nur, sie schneller loszuwerden, sondern auch die Pathologie in der Zukunft zu vermeiden. Auf der einen Seite ermöglicht es die Gymnastik, ein Gleichgewicht zwischen der Kontraktion einiger Muskeln und der Entspannung ihrer Antagonisten zu finden, auf der anderen Seite - sie wirkt sich direkt auf die Knochenstrukturen aus, bildet die richtige Haltung und gewährleistet die Flexibilität der Wirbelsäule. Um den richtigen Komplex zu wählen, müssen Sie zuerst einen Spezialisten konsultieren.

Gymnastik mit Intercostalneuralgie: Übungen und Technik

Die Interkostalneuralgie provoziert eine Entzündung des Nervs, die wiederum zu starken Schmerzen im Brustbereich führt.

Die Symptome der Pathologie sind ziemlich stark und verursachen viel Unbehagen.

Die Therapie ist in der Regel komplex und ihre wichtigste Maßnahme ist eine spezielle therapeutische Gymnastik.

Übungen helfen nicht nur, unangenehme Symptome zu beseitigen, sondern auch die unmittelbaren Ursachen der Krankheit zu beseitigen.

Es gibt eine Menge wirksamer Komplexe, die für dieses Problem verwendet werden können. Überlegen Sie, was sie sind.

Ursachen und Symptome der Interkostalneuralgie

Interkostalneuralgie wird fast nie als eigenständige Erkrankung angesehen. Ihre Ursachen sind meist mit Erkrankungen verbunden, die die Wirbelsäule und Organe in der Nähe des geschädigten Nervs beeinträchtigen.

Entzündungen und Quetschungen der Nerven sind oft die Folge solcher Faktoren:

• Pleuritis
• Aortenaneurysma
• Tumore

• Multiple Sklerose
• Polyradiculoneuritis

Das Kneifen und Quetschen der Nervenwurzeln kann mit Hypothermie, Allergien und verminderter Immunität einhergehen.

Die Interkostalneuralgie ist eine Folge verschiedener pathologischer Faktoren.

Auch interkostale Neuralgien äußern sich häufig in Osteochondrose. Es ist vor allem für ältere Menschen charakteristisch - bei Jugendlichen ist es äußerst selten. Bei Frauen kann es sich in den Wechseljahren manifestieren. Bei Gefahr auch an Diabetes leiden.

Symptome einer Interkostalneuralgie

Die Hauptmanifestationen der Interkostalneuralgie sind Schmerzen im Brustbein, die akut, dumpf, schmerzhaft und brennend sein können. Sie sind normalerweise paroxysmal und manifestieren sich meistens bei der Inspiration. Der Angriff kann von Muskelzucken, starkem Schwitzen und dem Gefühl begleitet sein, dass etwas in der Brust sticht. Es kann schmerzhaft sein, wenn eine Person sitzt, sich hinlegt, sich bewegt und den Problembereich berührt. Schmerzlokalisierung - entlang des rechten oder linken Interkostalraums. Es kann dem Herzen, der Schulter, dem unteren Rücken geben.

Die sekundären Symptome der Krankheit sind wie folgt:

• vermehrtes Schwitzen;
• Taubheit der Haut, in der sich der Schmerz manifestiert;
• Rötung oder Blanchierung der Haut;
• Kontraktion einzelner Muskeln.

Der Schmerz kann maskiert sein, ist aber normalerweise leicht zu bestimmen. Es reicht aus, um ihren Charakter zu beschreiben. Es kann auch nach einem Bad, einer Massage oder Entspannung nicht verschwinden. In diesem Fall kann die Reaktion auf das Herz und die Schmerzmittel überhaupt nicht sein.

Die Verwendung von Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Therapeutische Gymnastik mit Interkostalneuralgie wirkt sich positiv auf den Körper aus und hat folgende Vorteile:

• Verbesserte Beweglichkeit der Gelenke
• Flexibilität sparen.
• Normalisierung des Blutkreislaufs.
• Fehlerbehebung bei Schlafstörungen
• Die Entstehung von "Muskelfreude".

Der Wert der Übungen kann je nach Art der betreffenden Neuralgie variieren.

Neuralgie, die durch die Verletzung von Nerven durch Muskelkrämpfe hervorgerufen wird, impliziert eine Verletzung des Blutkreislaufs und Turnen ist sehr nützlich für die Genesung. Zusätzlich wird in der Regel eine Massage verwendet.

Wenn ein neuralgischer Zustand aufgrund von Muskelkrämpfen aufgetreten ist, wird die Bewegungstherapie durch eine Massage ergänzt.

Wenn Neuralgien nicht durch Muskelkrämpfe entstehen, sondern durch spontane Nervenimpulse, kann das Turnen nicht helfen, sondern nur die Schmerzen verstärken.

Körperkultur kann in Gegenwart von Schmerzen nutzlos und sogar schädlich sein, hervorgerufen durch Schwellung des Nervs an den sogenannten "engen Stellen". Dies ist eine kompressionsisch-ischämische Neuropathie. Manchmal kann ein chirurgischer Eingriff gezeigt werden, um die Schwellung zu beseitigen, und erst nach der Operation kann eine Bewegungstherapie gezeigt werden, die hilft, Schmerzen zu lindern und die Muskeln zu stärken.

Übungen sollten nur von einem Arzt verordnet werden. Sie können eine solche Therapie nicht alleine durchführen, da sich der Zustand nur verschlimmern kann. Erstens muss der Arzt den Allgemeinzustand des Patienten beurteilen, die Schwere der Erkrankung diagnostizieren und zusätzliche Symptome einer Intercostalneuralgie identifizieren.

Es ist sehr wichtig zu wissen, dass das Turnen frühestens 3-4 Tage nach dem Durchlaufen der charakteristischen Symptome der Krankheit beginnen kann.

Die Physiotherapie hat Kontraindikationen, die Folgendes umfassen:

• Die Gegenwart von Schmerz.
• Erkrankungen der Wirbelsäule.
• Entzündungsprozesse (auch ohne deren charakteristisches Unbehagen).
• Schwangerschaft

Es ist auch unmöglich, Übungen zu machen, wenn Bettruhe verordnet wurde und der Arzt keine Gymnastik verordnet hat.

Arten der Bewegungstherapie bei Intercostalneuralgie

Es gibt eine Vielzahl von Gymnastikarten, die zur Interkostalneuralgie eingesetzt werden können. Betrachten Sie die häufigsten.

Übungen

Die Gesamtgruppe der Übungen kann beginnen, nachdem der Schmerz nachgelassen hat.

Die erste Übung ist ziemlich einfach. Sie müssen tief einatmen und den Atem anhalten. Drücken Sie dann die Lippen zusammen und lassen Sie die Luft langsam los. Diese Übung wird mehrmals wiederholt. Um das Syndrom zu lindern, müssen die Muskeln entspannt werden, damit die Nervenenden gelöst werden.

Weitere Gymnastik beinhaltet solche Übungen:

• Machen Sie sich mit den allgemeinen Übungen vertraut: Legen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, und machen Sie 5 Neigungen nach links und rechts. Die Hände sollten an den Seiten gehalten werden, die Bewegungen sollten sanft und langsam sein.
• Beugen Sie in derselben Position die Arme und heben Sie sie bis zum Kinn an. Machen Sie mehrere Wiederholungen an den Seiten, damit sich das Becken nicht bewegt.
• Mache diese 10 (oder mehr) Kniebeugen und halte den Stuhl. In diesem Fall sollte der Rücken flach bleiben.
• Sitzen Sie auf einem Stuhl und legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, beugen Sie sich zurück und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie bis zu 10 Mal.
• Beugen Sie in der Rückenlage Ihre Beine und versuchen Sie es mit jedem von ihnen, um an die Nase zu kommen.
• Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme entlang des Körpers, heben Sie gleichzeitig Kopf und Beine an und versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu beugen.

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul-Übungen helfen dabei, die Muskelarbeit wiederherzustellen. Der Autor der Technik selbst glaubt, dass sich das motorische System des Menschen aufgrund von Stress entspannt. In der Regel wählt der Arzt die Übungen individuell aus und berücksichtigt dabei die Besonderheiten eines bestimmten Patienten.

In der Methode von Dikul gibt es eine wirksame Übung, die das Schmerzsyndrom perfekt bekämpft:

• Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme nach vorne und legen Sie das Kinn auf den Boden.
• Halte deinen Kopf und deine Füße ruhig und beuge deinen Rücken. Verriegeln Sie sich in dieser Position für einige Sekunden und kehren Sie allmählich in die Ausgangsposition zurück.
• Sie müssen die Übung etwa zehnmal wiederholen.

Mit dieser Methode sollten Sie im Laufe der Zeit die Fixierung des Körpers in einem gekrümmten Zustand erhöhen. Im Laufe der Zeit sollte die Dauer eine Minute erreichen.

Bubnovsky-Übungen

Dr. Bubnovsky gegen den Einsatz von Medikamenten bei Interkostalneuralgie, glaubt er, dass die Pathologie durch einfache Bewegungen beseitigt werden kann. Bei einigen Übungen werden spezielle Simulatoren verwendet, die vom Autor entwickelt wurden.

Die einfachsten Übungen für Anfänger, für die keine Simulatoren verfügbar sind, lauten wie folgt:

• Auf allen vieren stehend, müssen Sie den Rücken abwechselnd nach oben und unten drehen. Die Übung wird zehnmal langsam durchgeführt.
• Stehend auf allen vieren, atme tief durch, beuge dich. Mit Ausatmen ausrichten. Die Übung wird zehnmal wiederholt.
• Verlagern Sie in derselben Position das Körpergewicht zu Ihrem linken Fuß und strecken Sie die linke Hand nach vorne. Dasselbe wird für die zweite Seite wiederholt. Die Bewegung sollte reibungslos sein. Für jede Seite werden 5 Wiederholungen gemacht.
• Lehnen Sie sich auf die Ellbogen und Knie. Ziehen Sie Ihren Körper ohne Verbiegen 10 Mal nach vorne.
• Ellbogen und Knie verlassen, beim Ausatmen auf die Ellbogen sinken, beim Ausatmen, hinaufgehen. Die Anzahl der Wiederholungen - 5.
• Drücken Sie Ihr Kinn in einer Position mit den Händen hinter dem Kopf und den gebeugten Beinen an die Brust, beugen Sie den Rumpf und versuchen Sie, Kopf, Beine und Schultern vom Boden zu ziehen. Wiederholen Sie die Übung dreimal.
• Legen Sie Ihre Hände in Rückenlage entlang des Körpers, heben Sie beim Ausatmen das Becken an, atmen Sie ein und senken Sie es. Zehnmal wiederholen.

Video: "Was tun mit Schmerzen im Thoraxbereich?"

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Stretching Gymnastik ist gut für die Brust und die Wirbelsäule. Für die Übungen benötigen Sie zwei kleine Hanteln oder Flaschen, die mit Wasser gefüllt sind. Das Training wird in Bauchlage durchgeführt, der Kopf sollte etwas herunterhängen.

Hände mit Gewicht sollten hinter dem Kopf platziert werden, einatmen und die Arme anheben, dann ausatmen und absenken. 20 mal wiederholen.

Hände, deren Gewicht sich zu den Seiten hin erstreckt, heben sie beim Einatmen über die Brust an, während sie ausatmen, senken und in die Ausgangsposition zurückkehren. 20 mal wiederholen.

Yoga wird nur zur Vorbeugung von Pathologien verwendet und ist für Interkostalneuralgie und Yoga nützlich, da es den Körper in Form bringt und die Knochen und Muskeln stärkt. Sie können es nach der Behandlung einsetzen, wenn ein Arzt bestätigt, dass Sie gesund sind.

Im Gegensatz zu medizinischem Gymnastik beinhaltet Yoga keine spezifischen Klassen, daher sollten die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:

• Scharfe zufällige Bewegungen können Schmerzen hervorrufen.
• Amplitudenbewegungen, stark dehnende Teile zwischen den Rippen, können ebenfalls zu Schmerzen führen.
• Beim Yoga ist das Atmen sehr wichtig. Es kann abdominal und thorakal sein. Letzteres wird nicht für Intercostalneuralgie empfohlen, da es zu Schießschmerzen und Komplikationen der Pathologie führen kann.

Technik- und Leistungsmerkmale

Unabhängig davon, welche Übungen Ihr Arzt vorschreibt, müssen Sie die folgenden Regeln und Empfehlungen einhalten:

• Bevor Sie mit den Grundübungen fortfahren, kneten Sie den ganzen Körper. Machen Sie die Neigungen und drehen Sie Ihren Kopf. Ein völlig normales Aufwärmprogramm eignet sich wie in Sportunterricht in der Schule.
• Anfangs sollte die Last minimal sein. Auch wenn es für Sie leicht ist, beeilen Sie sich nicht, sich mehr zu laden, um die Pathologie nicht zu verschlimmern.
• Die Übungen zielen auf die Stärkung der Brust-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie auf die Dehnung der Wirbelsäule ab. Dies wirkt sich auf die Krankheit aus.
• Die Bewegung sollte ruhig sein, Rucke und scharfe Kurven sind nicht erlaubt.
• Wenn die Übungen starke Schmerzen hervorrufen, sollten Sie dies nicht tolerieren, andernfalls riskieren Sie nur, den Verlauf der Erkrankung zu komplizieren.
• Die Rückenmuskulatur sollte nicht in konstanter Spannung stehen.
• Wenn Ihnen eine Übung zu schwer ist, entfernen Sie sie aus dem Komplex. Im Laufe der Zeit können Sie versuchen, dorthin zurückzukehren.
• Sie können Workouts nicht verpassen. Nur unter der Voraussetzung der Regelmäßigkeit werden sie helfen, die Intercostalneuralgie zu überwinden und wieder ein vollwertiges Leben zu führen.

Fazit

Daher heben wir die folgenden Punkte hervor:

• Interkostalneuralgie macht sich meist mit Schmerzen anderer Art im Brustbereich bemerkbar.
• Übungen sind ein wichtiger Bestandteil der Behandlung, sie haben jedoch Kontraindikationen und Einschränkungen, daher muss der Arzt sie verschreiben.
• Es gibt eine Vielzahl von Komplexen, die für diese Pathologie geeignet sind: Gymnastik Dikul, Bubnovsky, Yoga. Die Auswahl eines bestimmten Objekts erfolgt durch einen Spezialisten.
• Es ist wichtig, sich an alle Regeln und Techniken der Umsetzung zu halten.

Ungefähre Anzahl von Übungen bei Interkostalneuralgie

Regelmäßige Übungen bei Interkostalneuralgie tragen zur Wiederherstellung des geschädigten Bereichs bei und erhöhen auch die Wirksamkeit anderer Therapien. Die Interkostalneuralgie ist ein eingeklemmter Nerv, der Schmerzen im Brustbereich (Brustbereich) verursacht. Insgesamt wird eine Behandlung auf der Grundlage mehrerer Methoden empfohlen, einschließlich Physiotherapie. Gymnastik eignet sich zur Wiederherstellung, Behandlung und Vorbeugung von wiederkehrenden Intercostalneuralgien.

Allgemeine Informationen

Experten sagen, dass bei Interkostalneuralgie Übungen als die effektivste Behandlung angesehen werden. Allerdings sollte nur ein Arzt eine individuelle Reihe von Übungen vorschreiben, die für die Leistung erforderlich sind.

Bei der Auswahl einer Übungstherapie werden folgende Merkmale berücksichtigt:

• aktuelles Wohlbefinden des Patienten;
• Grad der Interkostalneuralgie;
• das Vorhandensein bestimmter Symptome;
• Komorbiditäten;
• individuelle Kontraindikationen;
• körperliche Form und die Fähigkeit, verschiedene Übungen durchzuführen.

Wenn der Arzt entschieden hat, dass Sie sich zur Behandlung von Intercostalneuralgie üben können, beginnen Sie damit, sie durchzuführen. Zunächst wird empfohlen, mehrere Sitzungen unter Anleitung und Aufsicht eines Physiotherapeuten durchzuführen. In Zukunft können Sie die Physiotherapie zu Hause durchführen.

Einige bezweifeln den Nutzen einer Bewegungstherapie bei Interkostalneuralgie. Um ehrlich zu sein, lassen sich die Auswirkungen des Unterrichts hauptsächlich auf mehrere Faktoren zurückführen:

• unregelmäßige Übung;
• fehlende intrinsische Motivation, sich mit dem Problem zu befassen;
• die Empfehlungen eines Spezialisten ignorieren;
• Unterricht ohne vorherige Rücksprache mit dem Arzt;
• der Wunsch, die Übungen schneller zu machen, usw.

Das heißt, die Hauptgründe für das Fehlen von Ergebnissen aus Sporterziehung bei Intercostal-Neuralgie sind banale Faulheit oder das Ignorieren aller bestehenden Regeln. Sie erzielen keine Wirkung, wenn Sie einmal pro Woche lernen, scharfe Bewegungen ausführen und einfach nur faul sind.

Die Vorteile von Bewegung

Eine solche Pathologie wie Interkostalneuralgie erfordert einen verantwortungsvollen Ansatz bei der Durchführung geeigneter körperlicher Übungen. Wenn Sie alles kompetent und gemäß den Empfehlungen des Physiotherapeuten tun, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.

Die Vorteile der Bewegung bei Intercostalneuralgie sind folgende:

• die anfängliche Beweglichkeit der Rippen ist wiederhergestellt;
• Krämpfe werden entfernt;
• normaler Muskeltonus;
• Gelenkstauung wird beseitigt;
• der Körper ist mit Energie gesättigt;
• allgemeines Wohlbefinden und Stimmung werden verbessert.

Wie Sie sehen, sind die Vorteile der Physiotherapie mehr als real. Eine weitere Frage ist, ob Sie alle Regeln einhalten können, nicht faul sein und verantwortungsbewusst mit Ihren eigenen gesundheitlichen Problemen umgehen. Dennoch ist die Interkostalneuralgie nicht die angenehmste Krankheit, deren Ignoranz unangenehme Folgen haben kann.

Übungsregeln

Diese Regeln müssen beachtet werden, damit bei Interkostalneuralgie aufgrund eines Verstoßes gegen die Empfehlungen keine Komplikationen oder Nebenwirkungen auftreten. Diese Empfehlungen sollten auch befolgt werden, um die Wiederherstellungsprozesse zu beschleunigen.

1. Bevor Sie mit einer Reihe von Übungen beginnen, sollten Sie den gesamten Körper richtig kneten. Schütteln, rollen Sie den Kopf, machen Sie die Hänge. Ein Standard-Aufwärmverfahren, das jeder von uns in der Schule im Sportunterricht absolviert hat, wird dies tun. Nur keine abrupten und zu intensiven Bewegungen;
2. Die ersten Schulungen werden nur mit minimalen Belastungen durchgeführt. Ohne körperliche Fitness führen abrupte und hohe Belastungen zu Komplikationen. Auch wenn Sie anfangs das Gefühl haben, es sei leicht genug zu üben, beeilen Sie sich nicht. Der Lastanstieg sollte schrittweise erfolgen;
3. Konzentrieren Sie sich bei der Auswahl der für die Behandlung der Interkostalneuralgie erforderlichen Übungen auf die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie auf die Dehnung der Wirbelsäule. Sie betreffen direkt die Interkostalneuralgie.
4. Alle Bewegungen während Physiotherapie-Kursen sollten reibungslos sein. Zuckungen, scharfe Bewegungen sind kontraindiziert;
5. Wenn diese oder andere Übungen starke Schmerzen verursachen, tolerieren Sie es nicht. Sie können nicht mit Schmerzen umgehen. Dies wird das Problem der Interkostalneuralgie nur verschlimmern;
6. Versuchen Sie nicht, die Wirbelsäulenmuskulatur in einer konstanten Spannung zu halten.
7. Das Gefühl, dass diese oder jene Übung für Sie sehr schwierig ist, schließen Sie sie aus dem Komplex aus. Wenn sich die körperliche Fitness auf Kosten anderer Aktivitäten verbessert, können Sie versuchen, diese wieder herzustellen.
8. Überspringen Sie das Training nicht. Wenn Sie jeden Tag eine Reihe von Übungen machen, wird die Intercostal-Neuralgie viel schneller zurückgehen und Sie zu einem normalen, vollen Leben zurückführen.

Wirksame Übungen

Eine geeignete und nützliche körperliche Aufklärung dieser Erkrankung als Interkostalneuralgie beinhaltet die Durchführung bestimmter Bewegungen. Verlassen Sie sich daher auf sie, um das Ziel der Genesung zu erreichen.

Die Essenz des Komplexes besteht darin, zu versuchen, die Rückenmuskulatur so weit wie möglich zu entspannen. Dies wird die Nervenenden lösen und die Person von Schmerzen befreien.

Lassen Sie uns ein Beispiel für einen wirksamen Komplex der Physiotherapie für Patienten mit einer ähnlichen Diagnose geben.

1. Lege deine Beine schulterbreit auseinander und neige abwechselnd nach links und rechts. Hände sollten an den Seiten sein. Im Gegensatz zu den üblichen Lehren des Sporttrainings oder der Fitness, bei denen Bewegungen schnell und ziemlich scharf ausgeführt werden, sollten die Bewegungen in unserem Fall langsam und glatt sein;
2. In derselben Position bleiben Die Arme werden gebeugt und zum Kinn gebracht. Starten Sie nun die Körperrotation nach links und rechts. Beachten Sie, dass bei einer solchen Übung das Becken bewegungslos bleiben muss. Das heißt, alle Bewegungen werden zurück ausgeführt.
3. Nimm einen Stuhl, dessen Rücken flach ist. Halten Sie die Stuhllehne mit den Händen fest und beginnen Sie zu hocken. Es wird empfohlen, je nach Fitnessgrad mindestens 10 Kniebeugen auszuführen. In der ersten Stunde sollten Sie nicht zu viel Kniebeugen machen, da Ihr komplexes Training gerade erst beginnt.
4. Bewegen Sie den Stuhl nicht weg. Sie müssen darauf sitzen, die Hände hinter dem Kopf. Beugen Sie sich nun sanft zurück und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Zunächst werden einige solcher Wiederholungen ausreichen;
5. Zeit, auf den Boden zu gehen. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Beine in den Beinen. In diesem Fall sollten Sie abwechselnd versuchen, die Knie an die Nase zu bekommen. Auch wenn Sie das Knie nicht in die Nähe der Nase bringen können, stellen Sie es so hoch wie möglich ein. Bei dieser Übung gibt es keine Ziele zum Berühren des Nasenknies. Wichtig ist die Wirkung, die durch Dehnen der Wirbelsäule erzielt wird;
6. Rollen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie dabei die Arme entlang des Körpers. Kopf und Beine steigen auf und versuchen, sich auf das höchstmögliche Niveau zu beugen. Mach ein paar Wiederholungen. Verweilen Sie in einer ausgefahrenen Position so lange wie möglich einige Sekunden. Senken Sie Ihre Arme und Beine sanft.

Diese Übungen bei Interkostalneuralgie sind nur beispielhaft, da physiotherapeutische Übungen jeweils bestimmte Arten von Übungen einschließen und ausschließen können. Ohne vorherige Rücksprache mit einem Physiotherapeuten kann die Bewegungstherapie nicht gestartet werden.

Yoga kann auch bei der Behandlung von Interkostalneuralgie helfen. Ärzte sagen jedoch, dass Schwimmen für den Rücken am vorteilhaftesten ist.