Übungen Bubnovsky mit Skoliose

Die Behandlung der Skoliose mit Hilfe von Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky ist eine Gelegenheit, die Entwicklung des pathologischen Prozesses unabhängig vom Alter des Patienten zu stoppen. Sie können das Vorhandensein einer Skoliose selbst feststellen oder einen Arzt aufsuchen.

Die Behandlung ist nur während des Wachstums des Skeletts bis zu 20-23 Jahren möglich. Nach der Knochenverknöcherung ist es nicht mehr möglich, die Wirbelsäule nur mit Heilungsbewegungen zu korrigieren. Daher ist es wichtig, rechtzeitig eine Verletzung der Körperhaltung eines Kindes zu bemerken und die Situation zu korrigieren.

Über die Bubnovsky-Methode

Die Grundprinzipien der Heilung von Wirbelsäule und Gelenken nach Bubnovsky basieren auf den verborgenen Fähigkeiten eines Menschen zur Selbstheilung. Sergei M. Bubnovsky ist der Erfinder einer alternativen Methode zur Behandlung neurologischer und orthopädischer Pathologien. Die Therapie der verletzten Gelenke basiert auf der Kenesitherapie, bei der geschädigtes Gewebe ohne gravierende Eingriffe von Ärzten und Medikamenten wiederhergestellt wird. Für die Wiederherstellung ist es nur erforderlich, die Ursache des Problems eindeutig zu identifizieren, es zu beseitigen und die inneren Reserven des menschlichen Körpers zu aktivieren.

Was ist die Essenz der Therapie?

Wenn ein Patient kommt, wird eine myofasziale Untersuchung durchgeführt, bei der die Ursache des Problems eindeutig lokalisiert werden kann. Eine klare Definition des Ortes der pathologischen Veränderungen und ihrer Prävalenz kann am besten eine Reihe von Maßnahmen zur Lösung des Problems aufgreifen.

Grundlage der Wirbelsäulenbehandlung ist eine Reihe von Übungen, die von Bubnovsky ausgewählt wurden, um das Schmerzsyndrom zu beseitigen, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, Flexibilität und Elastizität wiederzuerlangen und den Tropismus von geschädigtem Gewebe zu erhöhen. Bei der Wiederherstellung der Gesundheit des Rückens verbessert sich der allgemeine Gesundheitszustand und die Wiederherstellung der Arbeit der inneren Organe der Wirbelsäulenverkrümmung.

Die wichtigsten Daten, die für die individuelle Auswahl der Übungen erforderlich sind: Lokalisierung, d. H. Der Schmerzort, die Intensität des Schmerzsyndroms, die Prävalenz (welcher Teil des Schmerzes ist begrenzt und die Bestrahlungsorte - der Einfluss des Schmerzes entlang des betroffenen Nervens). Bevor mit der Auswahl eines Übungssatzes begonnen wird, ist eine vollständige Untersuchung der Wirbelsäule erforderlich, um die Veränderungen genau zu bestimmen und eine Diagnose zu stellen. Die Menge der diagnostischen Maßnahmen wird vom Arzt ausgewählt.

Beseitigung von Rückenschmerzen mit Bewegungstherapie

Kinesitherapie - Bewegungstherapie. Es gibt Übungen, die Muskelkrämpfe lindern, die zu Rückenschmerzen führen. Es ist besser, Übungen in der akuten Periode nicht anzuwenden. Wenn Sie sich dennoch entschließen, die Erkrankung während einer Exazerbation zu lindern, ohne einen Arzt aufzusuchen, was nicht empfohlen wird, sollten Sie daran denken, dass das Training keine Ermüdung verursachen und die Schmerzen verstärken sollte. Zur Schmerzlinderung werden sanfte Bewegungen verwendet, um einen eingeklemmten Nerv zu lösen. Meistens handelt es sich um statische Dehnübungen.

Langsame und sanfte Hänge laufen in beide Richtungen und sind gut tragbar. Bei Schmerzen sollte es keine Rückenbeugen geben.

"Lenden Sie sich über die Lende", um die Übung auszuführen, legen Sie sich auf eine harte, flache Oberfläche und drücken Sie abwechselnd das Steißbein und senken Sie es wieder auf den Boden.

Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Beine an den Knien, heben Sie das Becken langsam und sanft an, senken Sie es nach einer kurzen Verzögerung ab. Hilft bei Schmerzen in der Lendengegend.

Cat, die einfachste und effektivste Übung, die darauf abzielt, Schmerzen in der Wirbelsäule und die Entwicklung von Flexibilität zu reduzieren.

Erholung der Wirbelsäule mit heilenden Bewegungen

Die Hauptaufgabe der Bewegungstherapie bei Skoliose, Osteochondrose und anderen Erkrankungen des Rückens besteht in der Wiederherstellung der Beweglichkeit des geschädigten Gelenks, der Entwicklung allgemeiner Flexibilität und der Bildung eines starken Muskelsystems, das der Belastung standhalten kann.

Es ist wichtig Das Training ist nur in Abwesenheit von Rückenschmerzen zum Zeitpunkt des Trainings möglich!

Therapeutische Übungen für die Skoliose von Bubnovsky sind einfach durchzuführen und recht effektiv, aber es erfordert eine lange systematische Übung. Die meisten zielen darauf ab, Flexibilität zu entwickeln.

Zur Einarbeitung in die Technik eines kleinen Bewegungskomplexes zur Korrektur von Skoliose und Skoliose.

Machen Sie sich auf allen Vieren auf, wenn Ihre Knie unter Ihren Füßen weh tun, legen Sie einen weichen Teppich und Ihre Hände vor sich hin. Das Gesäß an den Fersen langsam absenken, die Handflächen bleiben an der gleichen Stelle, halten für 10-15 Sekunden, spüren, wie sich die Wirbelmuskeln strecken, die Wirbel einrasten und langsam in die ursprüngliche Position zurückkehren. Wiederholen Sie 8 bis 14 Mal.

Schwingen Sie Ihre Beine in der vorherigen Position zuerst zur einen Seite und dann zur anderen. Gleichzeitig wird das Kinn leicht angehoben.

Halten Sie die Ausgangsposition wie zuvor, senken Sie das Becken langsam in das eine, dann in die andere Seite, so weit Ihr Rücken es zulässt. Sie können die Bewegung nicht durch den Schmerz fortsetzen.

Kitty mindestens 13-17 mal.

Legen Sie sich nach dem Aufwärmen auf allen vieren auf den Rücken. Hände können unter den Kopf gelegt, entlang des Körpers gestreckt oder zur Seite gestreut werden. Drehen Sie Ihre Beine zusammen und beugen Sie sich am Kniegelenk von Seite zu Seite, um den Boden mit den Knien zu erreichen.

Ein einfacher oben angegebener Komplex dauert 20 bis 30 Minuten, jedoch reicht dieser Komplex zu Beginn des Unterrichts für die Korrektur der Skoliose aus.

Unterricht im Fitnessstudio

Die Behandlung der Skoliose nach Bubnovsky bei Erwachsenen ist mit einem von einem Arzt entwickelten speziellen Simulator zur Behandlung von Gelenkerkrankungen zu Hause möglich.

Übungen am Simulator helfen dabei, die tiefen Rückenmuskeln zu trainieren, was ohne zusätzliche Ausrüstung nicht möglich ist.

Zusätzliche Techniken

Bubnovsky-Übungen mit Skoliose wirken gut, aber wenn die Therapie durch zusätzliche Methoden verstärkt wird, wird die Erholung schneller und die Wirkung dauert länger.

Massage, nach einer Reihe von Übungen, besonders zu Beginn eines therapeutischen Kurses, gut durchführen.

Gemeinsame Gymnastik verbessert die Mobilität, stellt die Möglichkeit einer hochgenauen Bewegungskoordination wieder her, erhöht die Mobilität und verlängert die Jugend. Beginnt bei Stufe 2 der therapeutischen Maßnahmen. In Stufe 1 passt sich der Patient der stressadaptiven Bewegungstherapie an.

Kryotherapie hilft Schmerzlinderung ohne den Einsatz von Medikamenten. Es wird auf der ersten Stufe der Behandlung empfohlen.

Fazit

Die Behandlung der Skoliose nach der Methode von Bubnovsky zur Korrektur einer bereits entwickelten Pathologie ist nur in der Kindheit möglich. Zu diesem Zeitpunkt ist die Wirbelsäule noch beeinflusst und kann mit Hilfe therapeutischer Übungen korrigiert werden.

Bei Erwachsenen wird eine Bewegungstherapie durchgeführt, um das Auftreten einer gestörten Haltung zu verhindern und das Fortschreiten der identifizierten Veränderung zu verhindern. Eine Korrektur aufgrund von Übungen ist unwahrscheinlich, aber die Schläfrigkeit und anfängliche Änderungen in der Frontalebene können korrigiert werden.

Mit systematischen Übungen für einen längeren Zeitraum (mehr als einen Monat) verbessert sich der Gesundheitszustand, das Müdigkeitsgefühl lässt nach, die Ausdauer nimmt zu, die schlechte Laune und die Depression verschwinden.

Um eine positive Wirkung zu erzielen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, sollten Sie die Zeitgymnastik mindestens zweimal pro Woche durchführen.

Bewegungstherapie, Yoga, Gymnastik, Übungen zu Hause

Gegenanzeigen und mögliche Nebenwirkungen

Therapeutische Gymnastik ist speziell im Hinblick auf die bestehenden Probleme mit der Gesundheit des Bewegungsapparates konzipiert, daher ist sie anfangs gutartig und weist daher keine absoluten Kontraindikationen auf.

Unter bestimmten Bedingungen muss der Kursbeginn jedoch in einen günstigeren Zeitraum verschoben werden. Dies kann Folgendes sein:

  • Verschlimmerung systemischer Erkrankungen;
  • häufige Infektionen mit Fieber;
  • dekompensierte Hypertonie oder Hypotonie;
  • akute Migräne und intrakranielle Druckstörungen.

Bei Vorliegen von Faktoren, die den Zustand des Patienten verschlimmern können, werden die Übungen ausschließlich unter ärztlicher Aufsicht in speziell dafür eingerichteten Räumlichkeiten durchgeführt oder vorübergehend abgebrochen. Die folgenden Bedingungen geben also Anlass zur Sorge:

  • progressive Skoliose;
  • zerebrales Kreislaufversagen;
  • kardiovaskuläre Erkrankungen;
  • Atemstillstand;
  • Schmerzen während oder nach der Bewegungstherapie.

Wenn einer der oben genannten Faktoren vorliegt, ist eine zusätzliche Beratung mit einem Spezialisten erforderlich, z. B. einem Kardiologen, einem Neurologen oder einem Spezialisten für Infektionskrankheiten, der den Komplex entsprechend den individuellen Bedürfnissen des Patienten korrigiert.

Grundsätze der Auswahl

Bei der Auswahl von Elementen der Bewegungstherapie ist es sehr wichtig, die Besonderheiten des Skolioseprozesses zu berücksichtigen. Beispielsweise wird für die Thorax- und Lendenwirbelsäulendeformitäten das Training des Muskelgewebes dieser bestimmten Abschnitte gezeigt. Ein solcher Ansatz hilft dabei, den Krümmungsdefekt zu kompensieren und der Wirbelsäule Stabilität zu geben.

Für das anfängliche Stadium der Skoliose-Verzerrung ist also die Ausführung symmetrischer Elemente und aller Sportrichtungen mit Ausnahme der oben genannten zulässig.

Die Aufgabe des Gymnastikkomplexes ist es, mit zwei skoliotischen Graden, der Wirbelsäule Stabilität zu verleihen, die Korrektur der Verzerrung und das Training des Muskelgewebes.

Bei Wirbelsäulenverzerrung Grad 3 ist es nicht nur notwendig, die Deformationsänderungen zu beseitigen, sondern auch den physischen Zustand des Patienten zu verbessern. Dies sind sehr komplexe Elemente mit korrigierendem und restaurativem Charakter.

Die Asymmetrie der skoliotischen Deformitäten erfordert einen sorgfältigen Ansatz bei der Auswahl der gymnastischen Elemente.

Rechtsseitige Krümmungen erfordern ein Training, um das Gleichgewicht und die Balance zu verbessern, sodass alle Elemente mit einer Neigung nach links ausgeführt werden. Wenn die Kurve nach links gerichtet ist, müssen alle Bewegungen mit einer rechten Neigung ausgeführt werden.

Arthritis: Ursachen und Behandlung

Wärmen Sie den schmerzenden Bereich auf

Im Arsenal der Kinesitherapie gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Turnkomplexe. Nehmen wir als Beispiel einige Übungen, die sich positiv auf den Körper bei Zwischenwirbelbrüchen jeder Lokalisation sowie bei verschiedenen anderen Erkrankungen des Rückens auswirken.

Was ist die Technik?

Wir liegen auf dem Boden, die Arme gerade über deinem Kopf. Heben Sie Ihre Arme und Beine an und bringen Sie sie zusammen. 20 mal machen.

Wir setzen uns auf den Boden und ruhen auf seinen Händen. Beine halb gebeugt. Heben Sie das gebogene Bein an, senken Sie das gerade Bein. Wiederholen Sie das zweite Bein. 20 mal pro Bein.

Übungsbeispiele

Die Hauptsymptome der intervertebralen Hernie

Bei allen Übungen ist zu beachten, dass die Bewegungen langsam und sanft sein sollten. Hauptprinzip: nicht schaden.

Schließlich können plötzliche, schnelle Bewegungen den Zustand nur verschlimmern, was zu einem Schmerzanfall und einer Verschlimmerung der Hernie führt. Wenn die Übung Schmerzen verursacht, ist es in dieser Phase der Behandlung erforderlich, die Bewegungsamplitude zu reduzieren oder zeitweise aufzugeben und es einige Tage später erneut zu versuchen.

Die Grundelemente werden ausgeführt, um die Rückenmuskulatur mit rechtsseitiger, linksseitiger und S-förmiger Skoliose zu stärken, die mit dem Bauch oder Rücken auf dem Boden liegen und solche Bewegungen vorschlagen:

  • Element "Schere", ausgeführt auf der Seite liegend, Bauch und Rücken;
  • Bewegung "Fahrrad";
  • Liegen Sie mit dem Rücken auf dem Boden, heben Sie Ihre Beine an und führen Sie ihre Ausbreitungsbewegungen auf die maximal mögliche Breite aus, wobei Sie am Endpunkt ausbleichen.
  • Versuchen Sie aus derselben Position, den Körper in eine dünne Schnur zu ziehen.
  • Auf dem Bauch liegend auf dem Boden liegend, um gleichzeitig Beine und Oberkörper anzuheben, eine Verzögerung von einigen Sekunden;
  • Führen Sie aus einer ähnlichen Haltung das Anheben der Beine nach Möglichkeit aus.
  • Heben Sie aus derselben Haltung nur den Torso an und frieren Sie einige Sekunden lang ein;
  • Beugen Sie auf allen vieren den hinteren Bereich und heben Sie den Kopf so hoch wie möglich an.
  • Heben Sie aus einer ähnlichen Haltung den Rücken nach oben und strecken Sie gleichzeitig das Knie zum Kopf, um beide Gliedmaßen auszuführen.

Die wichtigste Maßnahme zur Prophylaxe der protivoskolioznoy ist die Fähigkeit, die anatomisch korrekte Haltung zu halten. Empfehlenswert sind auch Morgengymnastik und jegliche Sportart.

Übungskurse zur Prophylaxe gegen Skoliose umfassen die Umsetzung aller oben genannten Elemente. Separate Aufmerksamkeit verdient das Schwimmen.

Wenn Sie solche Trainings regelmäßig durchführen, können Sie die Skoliose vollständig vermeiden. Daher wird therapeutisches Schwimmen häufig Patienten verschrieben, die bereits eine charakteristische Krümmung aufweisen.

Die Gymnastik von Bubnovsky ist eine neue Art der Behandlung, Anpassung, Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit ohne Medikamente und Operationen. Dr. Sergei M. Bubnovsky entwickelte eine für den Heimgebrauch geeignete Gymnastik.

Eine schwere Verletzung, Leiden und Leiden überlebt zu haben, gab nicht auf und kämpfte weiter. Dank hartem Training stand er auf.

Menschen zu helfen, wurde zu seinem Ziel. Bubnovsky S.

M. entwickelte Gymnastik für die Rehabilitation, um den Muskeltonus aufrechtzuerhalten.

Diese Technik ist für die systematische Ausführung konzipiert. Ihre Basis ist der Kampf gegen körperliche Inaktivität.

Arthritis ist eine Erkrankung, die bei Menschen nach vierzig Jahren sehr häufig ist, aber es gibt Fälle, in denen sie bereits in einem früheren Alter auftritt, d. H. bei Kindern oder Jugendlichen.

Arthritis kann sowohl allmählich als auch langsam auftreten, aber auch eine akute Form der Erkrankung haben. Bevor Sie eine Bewegungstherapie beginnen, dh Arthritis mit der Bubnovsky-Methode behandeln, müssen Sie die Hauptgründe für das Auftreten dieser Krankheit verstehen, insbesondere:

  1. Das Vorhandensein von Problemen mit dem Stoffwechsel im Körper;
  2. Erkrankungen des Nervensystems;
  3. Anwesenheit von bakteriellen, pilzlichen und viralen Infektionen im Körper;
  4. Hormonelle Probleme;
  5. Versagen des Verdauungstraktes sowie Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen;
  6. Das Vorhandensein von Immunproblemen;
  7. Hypothermie und Schaden.

Die Arthritisbehandlung nach Bubnovsky ist ein komplexes System, das auf die Beseitigung der anfänglichen Symptome abzielt, die den Ausbruch dieser Krankheit auslösten. Der Komplex hilft auch bei der Beseitigung von Entzündungen und Schmerzen.

Eine Vielzahl von Physiotherapie-Komplexen

Jeder therapeutische Komplex der Physiotherapie beginnt mit einem Aufwärmen. Es kann zum Beispiel so aussehen:

  1. Stellen Sie sich gegen eine flache Wand und lehnen Sie sich daran, so dass Fersen, Gesäß, Schulterblätter und Schultern die Oberfläche berühren. Erinnere dich an die Position deines Körpers. Gehen Sie in einer flachen Haltung.
  2. Stehen Sie mit gespreizten Beinen, schulterbreit auseinander, ausgestreckten Armen. Langsam hocken (tief durchatmen), Haltung mit gleichmäßigen, nach vorne gestreckten Armen. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück (ausatmen).
  3. Die anfängliche Haltung ist die gleiche. Langsam einatmen, heben Sie die Hände hoch, strecken Sie sich zur Decke hin, halten Sie sich in dieser Position etwas zurück, senken Sie die Hände sanft ab, während Sie ausatmen. Folgen Sie der Geradheit der Haltung.
  4. Führen Sie in derselben Ausgangsposition gleichzeitig kreisförmige Bewegungen mit den Schultern nach vorne (10 Mal) und zurück (10 Mal) aus.
  5. Stehend, hebe das gebeugte Bein bis zum Anschlag an, halte diese Position 5 Sekunden lang und senke das Bein dann langsam ab. Machen Sie dasselbe mit dem zweiten Bein. Wiederholen Sie 10 Mal für jedes Bein.

Übungen im Wasser und Atemübungen

Gymnastik Bubnovsky mit Hernien der Wirbelsäule der Lendenwirbelsäule ermöglicht es, das Auftreten der Krankheit zu verhindern und die Größe der Hernie selbst zu reduzieren, was den menschlichen Zustand erheblich verbessert.

Dr. Bubnovsky gelang es, die besten Wege der Rehabilitation in einen einzigen Komplex zu integrieren und einen neuen wirksamen Weg zur Genesung zu entwickeln.

Komplexe beste Übungen Bubnovsky zu Hause

In dem Jahrhundert fortschrittlicher Computertechnologie und Medizin erkranken wir zunehmend an Osteochondrose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule. Wenn vor etwa 20 bis 30 Jahren Menschen im Alter von 55 bis 60 Jahren an ähnlichen Krankheiten erkrankt waren, leiden fast alle zwei Menschen an dieser Erkrankung.

Wenn Sie sich lange Zeit Sorgen über Schmerzen in der Wirbelsäule machen, ist es möglich, sich ohne Operation zu helfen. In letzter Zeit wenden sich die Menschen zunehmend den Übungen von Dr. Bubnovsky zu.

M.S. Bubnovsky als Arzt und Rehabilitologe

Sergey Mikhailovich Bubnovsky ist eine ziemlich interessante Person. Während des Militärdienstes in der Sowjetarmee geriet er in einen schweren Unfall, wonach er lange Zeit auf Krücken gehen musste. Alle von ihm entwickelten Behandlungsmethoden wurden zunächst an sich selbst getestet und dann half er den Menschen.

Noch während des Studiums an einer medizinischen Universität richteten sich Menschen, deren Erlösungsaussichten äußerst gering waren, an den jungen Bubnovsky. Das gesundheitsfördernde System von Sergej Michailowitsch umfasst die Wiederherstellung der Organe des Bewegungsapparates sowie die Behandlung des Herzens, des Magens, des Nervensystems und des Urogenitalsystems. Der Arzt hat zu diesem Thema viele nützliche Bücher geschrieben.

Die meisten Methoden basieren auf der Bewegungstherapie - einer ziemlich modernen Bewegung in der Medizin. Das Ziel dieser Therapie ist es, die Gelenke, Bänder und das Rückenmark ohne Operation zu behandeln und nur die inneren Reserven des Körpers zu nutzen. Die Arbeit des Rehabilitationszentrums in Bubnovsky basiert auf dieser Methode.

Die Grundprinzipien der Behandlungs- und Rehabilitationsmethoden Bubnovsky

Damit die Technik funktionieren kann, müssen Anfänger einige wichtige Voraussetzungen erfüllen:

  • Lerne das richtige Atmen.
  • Compliance Übungstechniken.
  • Kennen Sie die Reihenfolge der Übungen und halten Sie sich strikt daran.
  • Die Anwendung zusätzlicher therapeutischer Maßnahmen (Massage, Schwimmbad usw.).
  • Ablehnung von Medikamenten.

Vorteile des Einsatzes der restaurativen Gymnastik Bubnovsky:

  • Die korrekte Belastung aller Wirbelsäulenmuskeln und die Aufladung von Lebhaftigkeit und guter Laune.
  • Ausreichende Sauerstoffversorgung aller Organe, Gelenke und Bänder im Körper aufgrund der Beschleunigung der Erholungsprozesse.
  • Erhöhte Gelenkbeweglichkeit, verbessertes Aussehen.
  • Die meisten Übungen erfordern kein spezielles Sportgerät, sodass sie zu Hause ausgeführt werden können.

Die folgende Liste von Übungen, die von Bubnovsky entwickelt wurde, zielt darauf ab, die Wirbelsäule schnell wiederherzustellen und Muskelkrämpfe, die Schmerzen verursachen, zu lindern. Diese Übungen tragen auch dazu bei, die Wahrscheinlichkeit eines Zwischenwirbelbruchs zu verringern.

Gymnastik von Dr. Bubnovsky mit Rückenschmerzen

Die vom Arzt entwickelte Gymnastik wirkt sich positiv auf die erkrankte Wirbelsäule aus und stärkt auch die Muskeln, die sie unterstützen.

Der unten beschriebene Komplex von Übungen beseitigt nicht nur Schmerzen, sondern verhindert auch das weitere Auftreten:

Aufwärmen:

  • Stellen Sie sich auf alle viere und konzentrieren Sie sich auf die Knie und Handflächen. In dieser Position muss man sich sehr langsam im Raum bewegen, bis der Schmerz in der Wirbelsäule nachlässt.
  • Vor der Durchführung wird empfohlen, die Knie mit einem Verband zu umwickeln. Während der Durchführung dieser Übung müssen Sie tief durchatmen.
  • Schritte müssen reibungslos und gedehnt ausgeführt werden. Wenn Sie das linke Bein vorwärts bewegen, sollte auch die rechte Hand vorwärts gehen und umgekehrt.

Als nächstes folgt eine Reihe von Übungen, die helfen, die Nerven im Bereich der Bandscheiben zu kneifen, und sie können auch dazu verwendet werden, die Bandscheiben der Thoraxregion besser zu dehnen:

  1. Die Position des Körpers wie in der obigen Übung einnehmen. Beugen Sie sich beim Ausatmen sanft nach oben, ausatmen - beugen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie ungefähr 20 Mal. Bei der Manifestation akuter Schmerzen ist es erforderlich, die Anzahl der Wiederholungen der Übung auf 15 zu reduzieren.
  2. Die zuvor beschriebene Position. Steig auf alle viere und versuche so viel wie möglich, den Körper nach vorne zu bewegen. Es ist unmöglich, sich bei dieser Übung nach hinten zu beugen. Diese Übung dient auch zum Dehnen der Wirbelsäule.
  3. Tief atmen - Arme an den Ellbogen gebeugt, beim Ausatmen - sanft nach unten senken. Beim nächsten Einatmen - sanft aufstehen, ausatmen - strecken Sie Ihre Arme und senken Sie sich langsam auf den Fuß. Versuchen Sie, die Muskeln im Lendenbereich zu dehnen. Es ist notwendig, die Übung so oft wie möglich zu wiederholen.
  4. Legen Sie Ihre Arme auf den Rücken und legen Sie Ihren Körper entlang. Atmen Sie tief ein, atmen Sie aus, um den Beckenbereich des Körpers vom Boden zu reißen. Versuchen Sie, eine Halbbrücke zu bauen. Bringen Sie den Körper beim Einatmen langsam in seine ursprüngliche Position zurück. Die Übung muss 15 Mal reibungslos durchgeführt werden.

Gymnastik Bubnovsky mit Osteochondrose

Zuerst müssen Sie die richtige Diagnose stellen, die einem erfahrenen Spezialisten hilft.

Die im Folgenden beschriebenen Übungen lindern schmerzhafte Spasmen der Wirbelsäule und machen die Halswirbel beweglicher:

  1. Vor dem Spiegel sind die Arme gesenkt und entspannt. Gehen Sie einige Sekunden nach unten, gehen Sie dann nach oben und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Sie müssen versuchen, sein Kinn bis zur Brust zu erreichen. Laufen Sie 15 Mal.
  2. Stellen Sie sich wie oben beschrieben auf den Spiegel, führen Sie den Kopf nach links und rechts aus und halten Sie sich 10 Sekunden lang auf jeder Seite. Übung, bis Sie müde sind.
  3. Führen Sie die Kopfdrehungen so weit wie möglich auf jeder Seite des Kopfes um 10 Sekunden aus. 10 mal langsam durchführen.
  4. Setzen Sie sich auf den Stuhl und halten Sie Ihren Rücken gerade. Ihr Kopf schaut nach vorne. Strecken Sie langsam Ihre Arme und ziehen Sie sie zurück, während Sie den Kopf zurücklehnen. Übung 10 mal wiederholt.

Gymnastik mit Zwischenwirbelhernie

Mit der richtigen Übungstechnik kehren die verlagerten Bandscheiben an ihren Platz zurück und die Hernie nimmt mit der Zeit ab, bis sie vollständig verschwindet:

  1. Auf dem Boden oder in einem Stuhl sitzend, mit Hilfe von Expandern Zugbewegungen ausführen. Die Übung muss ungefähr 25 Mal wiederholt werden.
  2. Wenn die Expander oben befestigt sind, kann das Verlangen nach unten an der Brust oder am Kinn, dann an den Knien oder an der Brust erfolgen.
  3. Sitzen Sie auf dem Boden und strecken Sie Ihre Beine. Atmen Sie tief ein und fassen Sie beim Ausatmen die Zehen an. Diese Übung muss 20 Mal wiederholt werden.
  4. Legen Sie sich auf den Rücken und versuchen Sie, die geraden Beine hinter den Kopf zu legen. Versuchen Sie in Zukunft, die Zehen des Bodens zu berühren. Übung etwa 20 mal wiederholt.
  5. Leg dich auf den Rücken. Entspannen Sie Ihre Wirbelsäulenmuskulatur. Atmen Sie beim Ausatmen tief durch, um zu gruppieren (versuchen Sie, die Beine und den Rumpf zu heben, dann müssen Sie Ihre Ellbogen und Knie zusammenbringen). 10-20 mal durchführen.
  6. Leg dich auf die Seite. Hand, die unter dem Körper (auf dem Boden) liegt, um sich auf den Boden zu konzentrieren. Atmen Sie tief ein. Ziehen Sie beim Ausatmen die Knie an die Brust. Für jede Seite muss die Übung ungefähr 20 Mal durchgeführt werden.

Gymnastik mit Skoliose der Wirbelsäule

Vor dem Turnen ist eine obligatorische Rücksprache mit einem Spezialisten erforderlich.

Wenn Sie diese Übungen in der richtigen Technik ausführen, werden die durch Skoliose verursachten Schmerzen in der Wirbelsäule beseitigt, und der Tonus der die Wirbelsäule tragenden Muskeln wird erhöht:

  1. Kniend die Ellbogen beugen. Kopf schaut nach vorne. Atmen Sie beim Ausatmen tief ein, bewegen Sie Ihr Körpergewicht langsam auf den Fersen und beugen Sie sich nach vorne. Diese Übung muss 20 Mal wiederholt werden.
  2. Die Position des Körpers ist dieselbe wie oben beschrieben. Knie zusammen, senken Sie das Becken langsam nach links und dann nach rechts, um den Körper in seine ursprüngliche Position zurückzubringen.
  3. Beugen Sie sich, beugen Sie den unteren Rücken, atmen Sie tief ein und heben Sie den Kopf. Senken Sie beim Ausatmen den Kopf und bringen Sie den Körper langsam in seine ursprüngliche Position zurück. Laufen Sie bis zu 20 Mal. Während der Übung dieser Übung in der Wirbelsäule sollten keine Schmerzen auftreten.
  4. Push-Ups vom Boden. Liegen Sie auf dem Boden und konzentrieren Sie sich auf Ihre Knie (keine vollen Liegestütze). In dieser Körperposition ist es notwendig, die Arme zu beugen und zu strecken. Führen Sie 25 Mal in 3 Sätzen aus.

Gymnastik Bubnovsky für den Hals

Übungen für die Halswirbelsäule. Diese Übungen sind für Menschen jeden Alters universell. Neben dem therapeutischen Effekt werden Vorbeugungszwecke genutzt.

Die Behandlung der Halswirbelsäule dauert mehr als drei Monate:

  1. Führen Sie in sitzender Position auf einem Stuhl Traktionsbewegungen aus, und fahren Sie nach mehreren Anläufen zu Liegestützen. Wenn das klassische Beugen der Armverlängerung in Bauchlage hart ist, müssen Sie zu unvollständigen Liegestützen (mit Schwerpunkt auf den Knien) gehen. Führen Sie die Übung durch, wie viel Kraft.
  2. Legen Sie Ihre Hand an die Wand, Knie und Schienbein, um sich auf eine hohe Bank zu konzentrieren. Machen Sie mit einer freien Hand mit einem Expander Bewegungen zu und von Ihnen. Übung wirkt durch die Muskeln des Halses und der Wirbelsäule. Anstelle eines Expanders können Sie eine Hantel verwenden, um sie nach oben und unten zu heben.
  3. Auf dem Boden liegend, beugen die Beine an den Knien und positionieren die Schultern etwas breiter. Hanteln mit geraden Armen sollten zum Kopf geführt werden und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie die Übung 10-15 mal durch.
  4. Wir sitzen auf einer Bank und halten eine Hantel in einer Hand. Heben Sie ihn auf einem geraden Arm über Ihren Kopf an und beugen Sie den Arm am Ellbogen. Dann abholen und erneut beginnen. Wiederholen Sie die Übung nicht mehr als 20 Mal für jede Hand.

Gymnastik Bubnovsky für Kniegelenke

Die vorgestellten Übungen Bubnovsky verbessern die Arbeit des gesamten Bewegungsapparates, stärken die Muskulatur und verbessern die Durchblutung:

  1. Mühle das Eis, wickle es in ein Tuch und knüpfe es an deine Knie. Knie nieder und geh so weit du kannst. Zunächst wird es sehr schmerzhaft und hart sein, aber der Schmerz wird allmählich vergehen. Zum ersten Mal reicht es aus, zwei Schritte zu machen, dann müssen die Schritte jeden Tag erhöht werden.
  2. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und versuchen Sie, die Socke zu umarmen, und ziehen Sie sie in Ihre Richtung. Übung streckt die Kniegelenke und nährt das Gewebe mit Sauerstoff.
  3. Die Beine stehen breiter als die Schultern, halten die Hände zur Unterstützung und hocken mit flachem Rücken. Ihre Knie sollten sich in einem Winkel von 90 Grad befinden. Die Kniebeugen müssen mit jedem Ansatz erhöht werden und erreichen allmählich 100.
  4. Die knienden Hände streckten sich nach vorne. Beim Ausatmen müssen Sie sanft zwischen den Füßen hinablassen. Die Übung muss 30 Mal durchgeführt werden.

Gymnastik am Simulator Bubnovsky (MTB)

Der Bubnovsky-Simulator (im Folgenden: MTB) wurde entwickelt, um die muskuloskelettale Funktion der Wirbelsäule und der Gelenke wiederherzustellen. Dadurch können Sie die Wirbelsäule strecken und den muskulösen Rahmen stärken.

Die Verwendung von MTB ist bei solchen Krankheiten wirksam:

  • Osteochondrose;
  • Kniekrankheit;
  • Erkrankungen des Urogenitalsystems;
  • Rehabilitationsphase nach Herzinfarkt, Schlaganfall.

Einige Übungen zu MTB:

  • Setzen Sie sich auf den Boden, setzen Sie Ihre Füße gegen die Wand und halten Sie den Simulatorgriff mit den Händen fest. Heben Sie Ihre Arme an, während Sie sich nach vorne lehnen. Bei korrekter Durchführung wird die Wirbelsäule gedehnt, der Rücken sackt durch, die Schulterblätter konvergieren.
  • Wenn Sie auf dem Boden sitzen, halten Sie den Simulatorgriff mit den Händen, ziehen Sie den Griff in Ihre Richtung, während Sie die Ellbogen beugen.
  • Mit dem Rücken zum Simulator sitzend, mit schmerzender Hand den Griff halten und so weit wie möglich anheben.

Komplexe Übungen Bubnovsky auf dem Gymnastikball

Übungen mit dem Fitball helfen dabei, alle Muskeln der Wirbelsäule zu trainieren und sie deutlich zu stärken:

  • Auf dem Ball liegend sollte der Schwerpunkt auf der Brust liegen, die Füße an der Wand. Heben Sie beim Einatmen den Oberkörper an, senken Sie ihn beim Ausatmen. Wiederholen Sie die Übung, wie viel Kraft.
  • Drehen Sie Ihren Kopf in verschiedene Richtungen und versuchen Sie, die Füße zu sehen.
  • Wickeln Sie den Ball mit den Händen, knien Sie sich nieder, versuchen Sie, ihn hochzuziehen, und belasten Sie die Wirbelsäule nicht.

Übung für die Wirbelsäule mit Expandern

Expander sind heute ein universelles Projektil, das in fast jedem Haushalt verfügbar ist und gleichzeitig wenig Platz beansprucht. Aber nur wenige wissen, dass sie ursprünglich für Restaurierungszwecke entwickelt wurden.

Sie können einen solchen Simulator in jedem Sportfachgeschäft kaufen. Derzeit sind Smartelastic-Expander sehr beliebt. In den Sportfachgeschäften ist dieses Unternehmen sehr beliebt und gefragt.

Eine Reihe von Übungen zum Dehnen mit einem Expander ermöglichen es Ihnen, die Rückenmuskeln zu entwickeln:

  1. Halten Sie den Expander fest in der Hand. Greifen Sie hinein und biegen Sie dann leicht in einem Winkel von 90 Grad. Rückkehr zur ursprünglichen Position. Wiederholen Sie den Vorgang ab 20 Mal, um die Anzahl der Wiederholungen weiter zu erhöhen.
  2. Auf einem Stuhl sitzend befestigen wir den Expander am Fuß der Beine. Dann ziehen wir es an uns. Muss so viel wie möglich ziehen. Die Ansätze für jeden Patienten werden individuell ausgewählt.
  3. Der Expander ist fest an der Wand befestigt. Stellen Sie sich in der Nähe der Wand auf und halten Sie die Enden fest in den Händen. Ziehen Sie den Expander langsam zur Brust. Der Rücken sollte beim Durchführen der Übung gerade sein, die Beine sind etwas breiter als die Schultern. Führen Sie mehrere Ansätze 5-6 mal durch.

Genesungsübungen für Wirbelsäulenbrüche

Nach den ersten positiven Ergebnissen kann der Patient zu Hause trainieren.

Alle Übungen werden in streng vorgeschriebenen Dosierungen durchgeführt:

  1. Auf dem Rücken liegend, mit den Händen eine feste Stütze halten. Der Gummi-Expander muss an einem Bein befestigt werden. Senken Sie das Bein vorsichtig mit dem Expander auf den Boden, bis es die Ferse berührt. Die Übung muss 15-20 Mal für jedes Bein wiederholt werden.
  2. Alles ist wie in der obigen Übung beschrieben, nur die beiden Beine sind mit einem Klebeband befestigt. Die Übung wird 5-6 mal für 2-3 Ansätze durchgeführt.
  3. Ein Bein ist auf der Brust mit den Füßen auf dem Boden liegend und mit einem Expander fixiert. Das Bein glatt verstehen und am Kniegelenk beugen. Trainieren Sie für jedes Bein 20 Mal.
  4. Mit großen Schritten auf allen vieren laufen. Es ist notwendig, sich auf diese Weise extrem langsam zu bewegen, und es ist notwendig, Schritte so weit wie möglich zu unternehmen. Übungsdauer von 5 - 30 Minuten.
  5. Um sich auf dem Bauch auf einer hohen Bank niederzulassen, sollten sich die Beine unter dem Niveau der Bank befinden und an den Knien leicht gebeugt sein. Wechseln Sie abwechselnd die Beine, während Sie tief einatmen und ausatmen. Führen Sie 10 bis 20 Mal 2-3 Ansätze durch.

Gebühren für ältere Menschen

Alle unten beschriebenen Übungen sollten in einem belüfteten Raum durchgeführt werden:

  1. Liegestütze von jeder Oberfläche (Tisch, Stuhl, Wand usw.). Hilft, die Muskeln der Wirbelsäule zu stärken. Übung 5-6 mal durchführen.
  2. Halten Sie den Türgriff fest und hocken Sie sanft. Die Füße sollten einen Winkel von 90 Grad erreichen. Vergessen Sie bei der Durchführung eines Komplexes nicht, Ihre Haltung zu behalten und tief durchzuatmen. 5-10 mal wiederholen, 2-3 Ansätze.
  3. Auf der Bank liegend, die Arme hinter dem Kopf, führen Sie ein sanftes Anheben der Beine um einen Winkel von 90 Grad aus, wobei Sie nicht vergessen, richtig zu atmen. Führen Sie 5-10 mal für 2 Sätze durch.

Fazit

Absolut gesunde und glückliche Menschen können in jedem Alter sein. Es reicht aus, nur Ihre Ernährung zu überwachen und sich auch dem Turnen zu widmen. Die von Dr. Bubnovsky entwickelte Technik eignet sich hervorragend für die Heilung der Wirbelsäule in jedem Alter.

Übungen Bubnovsky für Skoliose und Arthritis

Dieser Artikel enthält eine Reihe von wirksamen Übungen von Dr. Bubnovsky, die bei Skoliose und Arthritis helfen werden. Die regelmäßige Einführung einer solchen medizinischen Aufladung hilft Ihnen, sich bald besser zu fühlen.

Bis heute wird eine beträchtliche Anzahl von Behandlungsmethoden verwendet, deren Liste ständig mit neuen verbesserten Techniken aktualisiert wird, von denen jede einen anderen Nutzen hat und ihre Vor- und Nachteile hat. Bevor Sie sich behandeln lassen, sollten Sie daher einen qualifizierten Spezialisten konsultieren. Nur einer von ihnen ist Dr. Bubnovsky, der eine wirksame therapeutische Methode entwickelt hat, um verschiedene Krankheiten zu beseitigen. Mit einigen Methoden finden Sie in diesem Artikel, nämlich:

Skoliose-Behandlung nach der Bubnovsky-Methode

Arthritis: Ursachen und Behandlung

Eine Reihe von Übungen für entzündete Gelenke

Bubnovsky-Komplex: Übungen gegen Arthritis und Skoliose

Skoliose-Behandlung

Grundsätzlich erscheint die Skoliose während der Periode des aktiven Wachstums des Organismus gleich, wenn die Belastung der Wirbelsäule nicht gleichmäßig ist, wodurch ihre Krümmung auftritt, was zu atrophischen Veränderungen, Krämpfen, Verschlechterung der Durchblutung sowie verschiedenen Störungen der Muskelfunktionen des Rückens führt..

Dr. Bubnovsky: "Die Behandlung der Skoliose ist ein zeitaufwändiger Prozess, da eine solche Erkrankung eine schwere Form der Wirbelsäulenverkrümmung ist, die heute noch nicht vollständig untersucht ist."

Daher sollte die Behandlung in Dosen mit gleichmäßigen Bewegungen durchgeführt werden, da sie zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur bei Beseitigung der axialen Belastungen beitragen, so dass Sie diese Beschwerden beseitigen können.

Bubnovsky-Übungen für die Wirbelsäule mit Skoliose sind sehr effektiv bei der Korrektur der Krümmung der Wirbelsäule, da sie effektiv sind und vor allem die Gesundheit nicht beeinträchtigen.

Die Übungen für die Skoliose Bubnovsky führten wie folgt aus:

1. Knien Sie sich in die Stütze, die Arme müssen gerade sein und den Kopf nach vorne zeigen. Beim Ausatmen müssen Sie das Gesäß an den Fersen absenken, sich nach vorne beugen und Luft holen. Übung bis zu 12 mal wiederholt;

2. Der PI bleibt gleich: Die Knie sind zusammen und das Kinn sollte angehoben werden. Dann schwingen wir unsere Beine von einer Seite zur anderen. Die Anzahl der Erfolge: mindestens dreimal pro Bein;

3. PI bleibt wie in den vorangegangenen Abschnitten erhalten: Das Kinn muss angehoben werden, die Knie zusammen und die Füße auf dem Boden stehen. Wir beginnen, das Becken sanft abzusenken, zuerst auf der linken Seite, bis schmerzhafte Empfindungen auftreten, und bewegen uns dann sanft auf die rechte Seite. Während der Übung sollten sich die Knie sowie die Füße nicht vom Boden abheben. Diese Schritte müssen 15 Mal ausgeführt werden.

4. Ip ist dasselbe: Beugen Sie den unteren Rücken und heben Sie den Kopf an. Beim Ausatmen senken Sie Ihr Kinn und biegen Sie den Rücken. Machen Sie 15-20 Wiederholungen.

5. PI: Auf dem Rücken liegend, beugen Sie die Knie (sie sollten zusammen sein) und legen Sie die Hände entlang des Körpers und senken Sie die Knie auf beiden Seiten ab.

6. Nehmen Sie einen Fuß mit beiden Händen, und ziehen Sie beim Ausatmen den Bauch an. Wechseln Sie dann die Beine und machen Sie dasselbe 15 bis 20 Mal. Wenn Sie keine Schmerzen haben, ziehen Sie Ihre Beine zu sich. Die Bewegungen bleiben gleich wie Sie ausatmen;

7. Legen Sie die Knie zusammen, heben Sie das Kinn hoch und wringen Sie beim Anheben aus dem Boden. Führen Sie jeweils 2–3 Ansätze aus.

Arthritis: Ursachen und Behandlung

Arthritis ist eine Erkrankung, die bei Menschen nach vierzig Jahren sehr häufig auftritt, aber es gibt Fälle, in denen sie sich in einem früheren Alter manifestiert, d. H. Bei Kindern oder Jugendlichen. Arthritis kann sowohl allmählich als auch langsam auftreten, aber auch eine akute Form der Erkrankung haben.

Bevor Sie eine Bewegungstherapie beginnen, dh Arthritis mit der Bubnovsky-Methode behandeln, müssen Sie die Hauptgründe für das Auftreten dieser Krankheit verstehen, insbesondere:

1. das Vorhandensein von Problemen mit dem Stoffwechsel im Körper;

2. Krankheiten des Nervensystems;

3. Vorhandensein bakterieller, pilzlicher und viraler Infektionen im Körper;

4. Hormonelle Probleme;

5. Störungen des Verdauungstraktes sowie Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen;

6. das Vorhandensein von Problemen mit Immunsystem;

7. Überkühlung und Beschädigung.

Die Arthritisbehandlung nach Bubnovsky ist ein komplexes System, das auf die Beseitigung der anfänglichen Symptome abzielt, die den Ausbruch dieser Krankheit auslösten. Der Komplex hilft auch bei der Beseitigung von Entzündungen und Schmerzen.

Eine Reihe von Übungen für entzündete Gelenke

Therapeutische Übungen, oder auch Übungstherapie genannt, sind ein unverzichtbarer Satz von Verfahren zur Wiederherstellung der Gelenke einer beliebigen Art dieser Krankheit. Übungen für Arthritis nach der Methode von Bubnovsky helfen, die Krankheit zu heilen, jedoch nur, wenn Sie einen umfassenden Ansatz zur Wiederherstellung von Gelenken verfolgen. Bubnovsky-Übungen bei Arthritis sollten wie folgt durchgeführt werden:

1. Beugen Sie sich auf dem Rücken, beugen Sie das Bein am Knie- / Hüftgelenk und führen Sie Flexions-Streckbewegungen durch.

2. PI bleibt gleich: Beugen Sie das rechte und linke Bein in den Gelenken (ähnlich 1p.) Und führen Sie die Beugung und Streckung beider Beine durch;

3. Die Ausgangsposition bleibt gleich: Die Beine beugen sich an den Gelenken, indem sie die Extremitäten wie ein Fahrrad beugen und strecken.

4. Führen Sie auf dem Rücken liegend ein abwechselndes Anheben der Beine in den Hüftgelenken sowie deren Absenkung, dh "vertikale Schere", durch.

5. Der PI ist derselbe: Es ist notwendig, alternative Informationen und Beinzucht in den Gelenken durchzuführen, das heißt, wie eine "horizontale Schere";

6. Auf der Seite liegend müssen die gestreckten Beine angehoben und abgesenkt werden;

7. sich auf den Bauch zu legen und das Kniegelenk zu beugen / strecken; 8. Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Fersen nach vorne, so dass Sie die Muskeln entspannen und zusätzlich die Stoffwechselvorgänge in den Gelenken verbessern. Informationen zum Lesen: Übungen für das Gesicht, um die Wangen zu heben Eine solche Übung sollte bis zu 10 Mal (für jedes Bein) wiederholt werden. Veröffentlicht auf econet.ru.

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Bubnovs Übungen für S-förmige Skoliose

Therapeutische Gymnastik für die Wirbelsäule: Indikationen und Kontraindikationen, eine Reihe von Übungen + Video

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Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates wird besonderes Augenmerk auf die Wirbelsäule gelegt. Dies ist nicht überraschend, da eine gesunde Wirbelsäule einen enormen Einfluss auf die Lebensqualität, das Wohlbefinden und die allgemeine Gesundheit hat.

Aber die kranke Wirbelsäule beeinflusst unser Leben nicht weniger. Mal sehen, wer und warum medizinische Gymnastik für die Wirbelsäule braucht, wie man es macht und was Sie über diese Behandlungsmethode wissen müssen.

Inhalt des Artikels:
Wenn Bewegungstherapie verschrieben wird
Der Komplex von Übungen für Rückenmarkshernie
Wirbelsäulengymnastik mit Osteochondrose
Physiotherapie bei Skoliose

Spezialisten, die an der Behandlung von Erkrankungen der Gelenke, des Knochen- und Muskelgewebes beteiligt sind, stoßen häufig auf Situationen, in denen die Rehabilitation der Wirbelsäule zur Beseitigung von Schmerzen und zur Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke führt, die früher durch Schmerzen und Steifheit der Bewegungen usw. gekennzeichnet waren.

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Sogar die einfache Gymnastik der Wirbelsäule (wenn sie regelmäßig durchgeführt wird) kann sich positiv auf den Zustand der Wirbelsäule und ihres gesamten Gewebes auswirken, da Bewegung die folgenden Indikatoren verbessert:

  • Sättigung der Gewebe mit Nährstoffen und Sauerstoff durch Verbesserung der Blutzirkulation. Mit gleichzeitiger medikamentöser Behandlung und therapeutischen Übungen für die Wirbelsäule verbessert sich auch der Fluss von Arzneistoffen am „Zielort“ - in dem durch eine Krankheit geschädigten Teil der Wirbelsäule;
  • Stimulierung von Regenerationsprozessen;
  • Stärkung der Muskulatur, wodurch eine Art "Unterstützung" für die Wirbelsäule entsteht;
  • Verbesserung der Funktionen aller Gelenke durch Normalisierung der Blutversorgung und Innervation. Wenn man bedenkt, dass die wichtigsten Nervenäste, die für die Arbeit der verschiedenen Organe und Strukturen des Körpers verantwortlich sind, von der Wirbelsäule abweichen, kann man verstehen, dass es ohne gesunde Wirbelsäule unmöglich ist, die Gesundheit anderer Elemente des Bewegungsapparates zu gewährleisten.

In welchen Fällen wird Bewegungstherapie gezeigt

Das Erste und Wichtigste, was Sie wissen müssen, ist, dass jeder Komplex von Physiotherapie (auch Basis- oder Aufhellungsbehandlungen) von einem Arzt verordnet werden sollte. Eine solche Vorsichtsmaßnahme bezieht sich auf die Tatsache, dass die Wirbelsäule bei Krankheiten (Osteochondrose, intervertebraler Hernie usw.) extrem anfällig für Stress ist und die Selbstbehandlung zu einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands und zu einer langsamen Genesung führen kann.

Die folgende Regel, die auch einen Arztbesuch erfordert, ist die Auswahl der Übungen unter Berücksichtigung der Merkmale der Krankheit. Jede Erkrankung, einschließlich der Pathologie der Wirbelsäule, entwickelt und verläuft bei verschiedenen Menschen unterschiedlich. Dies bedeutet, dass eine Reihe von Übungen, die für eine Person mit einem traumatischen Ursprung der Lendenhernie der Wirbelsäule wirksam sind, für einen Patienten, bei dem sich die Hernie im zervikalen Bereich aufgrund altersbedingter Veränderungen entwickelt hat, absolut kontraindiziert sein kann.

Kontraindikationen zur Bewegungstherapie

Die Hauptkontraindikation für eine Bewegungstherapie bei Erkrankungen der Wirbelsäule ist das Fehlen einer ärztlichen Verschreibung. Wenn Sie nicht wissen, was die Krankheit verursacht hat und ob Begleiterscheinungen vorliegen, können Sie durch Selbstheilung erhebliche gesundheitliche Schäden verursachen.

Wenn Sie nach der Durchführung der komplexen Bewegungstherapie eine Verschlechterung der Gesundheit (nicht unbedingt Schmerzen im Rücken oder im beschädigten Teil der Wirbelsäule) verspüren, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt oder Ausbilder über die Bewegungstherapie.

Informieren Sie ihn bei der ersten Beratung mit dem Orthopäden über alle Ihnen bekannten Krankheiten. Solche Gesundheitsprobleme wie eine Verletzung des Blutdrucks, des Gehirnkreislaufs, eines Herzversagens usw. erfordern eine Korrektur als ärztliche Verschreibung für die Behandlung der Wirbelsäule und für die richtige Auswahl einer komplexen physikalischen Therapie.

Physikalische Therapie bei Wirbelsäulenbruch

Der Zweck der Übungstherapie bei Bandscheibenhernien besteht darin, die Belastung der Wirbelsäule so umzuverteilen, dass das durch die Hernie strangulierte Gewebe gelöst wird, die Durchblutung wiederhergestellt wird und Nährstoffe und Sauerstoff ungehindert in das Bandscheibengewebe eindringen können. Dies ist eine wichtige Voraussetzung für die Normalisierung ihrer Funktionen.

Darüber hinaus stärkt Übung die Muskelgruppen, die die Wirbelsäule in einer physiologisch korrekten Position unterstützen, wodurch übermäßiger Druck auf die beschädigte Bandscheibe ausgeübt wird und die Erkrankung nicht ernsthafter wird.

Medizinische Gymnastik mit Hernien der Wirbelsäule kann nur auf ärztliche Verschreibung durchgeführt werden, und erst nachdem die Erkrankung akut erfolgt, werden das Schmerzsyndrom und die damit verbundenen Symptome beseitigt.

Grundlegende komplexe Bewegungstherapie

Solche Übungen für die Wirbelsäule sollten reibungslos ausgeführt werden, ohne scharfe Kurven oder längere Anspannungen der Rückenmuskulatur.

I. Entlastung der Wirbelsäule

Nehmen Sie ein paar Stühle (Hocker) mit weichem Sitz und legen Sie sie als nächstes hin. Knien Sie sich vor ihnen nieder und legen Sie sich mit Bauch und Brust auf die Sitze. Hüfte und Arme sollten frei „hängen“ - das Körpergewicht fällt nur auf Brust und Bauch. Halten Sie diese Position für 2-3 Minuten, und stellen Sie sich dann ohne plötzliche Bewegungen auf die Füße.

Ii. Stehend

I.P. - Stehend, Füße schulterbreit auseinander, die Arme hängen locker am Körper. Beugen Sie sich langsam nach vorne, so dass der Körper parallel zum Boden ist (die Hände bleiben frei und nehmen keine Lasten auf). In dieser Position können Sie die Spannung der Muskelrollen im Lendenbereich spüren. Wenn dieses Gefühl schmerzlos ist, bleiben Sie eine Minute in dieser Position. Kehren Sie zum SP zurück, atmen Sie ein wenig aus und wiederholen Sie die Übung erneut. Die Anzahl der Wiederholungen 3-4 mal.

Iii. Auf dem Rücken liegend

I.P. Rückenlage, Beine an den Knien gebeugt, Füße möglichst nahe am Gesäß. Senke deine Knie langsam und sanft zur Seite und „strecke“ den Boden aus. Abwechselnde Kniebeugen nach links und rechts, aber bei den ersten unangenehmen Empfindungen im Rücken den Neigungswinkel festlegen, der Ihre „Grenze“ ist, und diesen bei späteren Wiederholungen nicht überschreiten. Die Anzahl der Wiederholungen 6-8 mal.

Iv. Auf dem Bauch liegend

I.P. Auf dem Bauch liegend, die Arme an den Ellbogen gebeugt, die Handflächen neben seinem Kopf und auf den Boden gedrückt. Ohne den Kopf zu heben und sich auf die Handflächen zu stützen, „gehen“ Sie Ihre Knie und ziehen sie so nahe wie möglich an den Körper heran. Am Ende der Übung sollte die Position Ihres Körpers einem Dreieck ähneln: Der Kopf ist auf dem Boden, das Becken ist angehoben und die Knie befinden sich unter dem Bauch. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Bleiben Sie für 1 Minute am Endpunkt: „Gehen Sie mit den Knien in die entgegengesetzte Richtung. Die Anzahl der Wiederholungen 2-3 mal.

Therapeutisches körperliches Training bei Osteochondrose

Medizinische Gymnastik für zervikale Osteochondrose, Thorax- oder Lendenwirbelsäule ermöglicht es Ihnen, die Durchblutung des Gewebes zu verbessern, was die Entwicklung der Krankheit verlangsamt, und bei komplexen Behandlungen (mit medizinischen und physiotherapeutischen Programmen) den pathologischen Prozess sogar vollständig zu stoppen.

Grundlegende komplexe Bewegungstherapie

Bei der Durchführung von Übungen zur Linderung des Zustands der Osteochondrose ist zu beachten, dass längere Anspannung und plötzliche Bewegungen kontraindiziert sind. Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihre Übung, deren Ausführung Ihnen Unbehagen oder Schmerzen bereiten kann, schließen Sie aus dem Komplex aus.

I. Auf allen vieren laufen

Stellen Sie sich auf die Knie, betonen Sie Ihre Handfläche und gehen Sie auf allen vieren - gehen Sie um den Raum herum, ändern Sie die Bewegungsrichtung (einige Schritte vorwärts und dann zurück). Halten Sie den Bodenbelag warm und weich, oder tragen Sie spezielle Knieschützer, um Ihre Kniegelenke nicht zu verletzen.

Ii. Entlastung der Wirbelsäule

Nehmen Sie einen Stuhl oder Hocker mit einem weichen Sitz (Sie können ein kleines Kissen auf den Sitz legen) und legen Sie sich auf den Sitz, damit der Problembereich der Rückenlehne nicht herunterhängt, sondern in einer stabilen Position ist. Lehnen Sie sich nicht auf Knien und Händen ab - die Gliedmaßen tragen keine Last und sind völlig frei. Entspannen Sie Ihren Körper, lassen Sie Ihren Kopf "hängen" - in der richtigen Position spüren Sie ein angenehmes Zuggefühl entlang der Wirbelsäule. In dem durch Osteochondrose geschädigten Bereich können leichte Beschwerden auftreten. Halten Sie diese Position für 3-4 Minuten.

Iii. "Briefbeschwerer"

Lehnen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und ziehen Sie sie an die Brust. Palmen umklammern Ihre Knie und beginnen zu schwanken. An den äußersten Punkten der Amplitude sollten Sie den Boden mit den Schultern und dem Becken berühren. Setzen Sie die Übung für 2-3 Minuten fort.

Iv. "Boot"

Leg dich auf den Bauch. Hände zurückgezogen, versuchen Sie, die erhobenen Knöchel zu fassen. Danach schwingen Sie so, dass die Brust den Boden berührt, wenn Sie ausatmen und das Becken einatmen. Schwinge 2-3 Minuten lang weiter.

V. Drehung

Auf dem Boden stehend, Füße schulterbreit auseinander. Drehen Sie den Kopf 2-3 Mal leicht in den häufigen Pfeil, und wiederholen Sie ihn in die entgegengesetzte Richtung. Der Kopf sollte von der linken Schulter zur Brust, dann zur rechten Schulter und zum Rücken „rollen“. Stellen Sie sicher, dass in den Nackenmuskeln keine übermäßigen Verspannungen auftreten. Danach führen Sie die Rotationsbewegungen mit den Schultern mit nach unten gerichteten Armen aus - vorwärts und dann rückwärts. Am Ende dieser Übung sollten Sie sich im Nacken- und Schultergürtel warm fühlen, aber auf keinen Fall Schmerzen.

Wichtig: Behalten Sie bei dieser Übung Ihre Gesundheit im Auge: Bei den ersten Anzeichen von Schwindel, Lärm oder Verstopfung in den Ohren, Übelkeit oder Desorientierung hören Sie sofort mit dem Training auf.

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Physiotherapie bei Skoliose

Therapeutische Gymnastik gegen Skoliose ist eine wesentliche Voraussetzung für die Bildung einer korrekten Haltung, die Festigung der physiologischen Position der Wirbelsäule und die Beseitigung von Komplikationen, die häufig zu Skoliose führt. Der Wirkungsmechanismus der Bewegungstherapie - Stärkung der Muskeln, die die Wirbelsäule in der richtigen Position halten, und Entspannung der Muskelgruppen, die die Wirbelsäule zur Seite "führen". Wenn alle Empfehlungen eines orthopädischen Chirurgen oder eines Trainers für Bewegungstherapie beachtet werden, erfolgt die Kompensation der Krümmung ziemlich schnell, und anschließend ist es nur erforderlich, das Ergebnis in einem gesunden Lebensstil und einer regelmäßigen Bewegung aufrechtzuerhalten.

Die Bewegungstherapie bei Skoliose erfordert jedoch die Einhaltung einiger allgemeiner Regeln:

  • Alle Übungen sollten in der vom Arzt verordneten Korrekturposition ausgeführt werden. Die erforderliche Position hängt vom Grad der Krümmung, vom Typ und der Lokalisation ab (thorakal, lumbal, S-förmig).
  • Eine komplexe Bewegungstherapie sollte unter Berücksichtigung von Erkrankungen ausgewählt werden, die bei Skoliose nicht ungewöhnlich sind, wodurch die Funktion der Brust- oder Bauchorgane gestört wird
  • Hohlräume.

Grundlegende komplexe Bewegungstherapie

Dieser Komplex umfasst Übungen, die Sie unabhängig voneinander ausführen können, vorausgesetzt, dass sich während der Ausführung des Komplexes und danach Ihr Gesundheitszustand nicht verschlechtert und Sie keine akuten Rückenschmerzen verspüren.

I. Entlastung der Wirbelsäule

I.P. kniend und legte seine Handflächen auf den Boden. Innerhalb von 2-3 Minuten „gehen“, auf Knien und Handflächen lehnen, ohne den Rücken zu belasten - es sollte leicht nachgeben.

Ii. Auf dem Rücken liegend

I.P. auf dem Boden liegend, auf der Rückseite. Entspannen Sie sich für ein paar Sekunden, strecken Sie dann die Fersen sanft nach unten und Kopf und Nacken nach oben. Stellen Sie sicher, dass die Wirbelsäule keine Spannung erfährt.

I.P. Rückenlage, Beine an den Knien gebeugt, Knie so nah wie möglich an den Bauch gezogen. Führen Sie kreisförmige Bewegungen aus, wobei Ihre Füße das Radfahren imitieren. Beginnen Sie eine Übung mit den Knien über dem Bauch und erhöhen Sie allmählich den Winkel zwischen Oberschenkel und Schienbein, so dass die Rotationsbewegungen so nahe wie möglich am Boden ausgeführt werden. In diesem Fall sind die Beine fast in einer geraden Position. Senken Sie die Beine, bis Sie eine Belastung der Bauchmuskulatur verspüren - stoppen Sie dies und wiederholen Sie die Übungen von Anfang an.

Iii. Auf dem Bauch liegend

I.P. auf dem Bauch liegend mit dem Gesicht nach unten. Ziehen Sie die Fersen vorsichtig nach unten und den Kopf nach oben. Wiederholen Sie die Übung für 3-4 Minuten.

I.P. auf dem Bauch liegend mit dem Gesicht nach unten. Heben Sie beim Ausatmen Kopf und Oberkörper so hoch wie möglich an und strecken Sie die Arme nach den Seiten und nach hinten. Der Drehpunkt fällt auf den Bauch. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und kehren Sie vorsichtig zum SP zurück Wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Iv. Auf allen vieren stehen

I.P. Auf dem Boden stehend, auf die Knie und Handflächen gelehnt, stehen Unterarme und Hüften im rechten Winkel zur Bodenfläche. Entspannen Sie Ihren Rücken und senken Sie ihn so, dass sich die Lende frei bewegen kann, während Sie den Kopf nach hinten neigen - Ihr Kinn zeigt nach oben. Dann, ohne zum SP zurückzukehren, den Rücken mit einem Bogen beugen, die Rückenmuskeln anspannen und das Kinn gegen die Brust drücken. In der unteren und oberen Position einige Sekunden verweilen. Wiederholen Sie diesen Zyklus 4-5 mal.

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Eine Reihe von Übungen Bewegungstherapie für Skoliose 1,2,3 und 4 Grad

Skoliose wird als laterale Krümmung der Wirbelsäule bezeichnet, die hauptsächlich im Kindesalter auftritt.

Wenn Eltern rechtzeitig eine Änderung in der Körperhaltung des Kindes bemerken, ist es nicht schwierig, diesen Fehler zu beheben.

Eine der besten und effektivsten Methoden zur Behandlung verschiedener Skoliose-Stadien ist die Physiotherapie.

Bewegungstherapie ist ein Komplex aus körperlichen Maßnahmen, der zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten eingesetzt wird.

Die Gefahr dieser Wirbelsäulenerkrankung besteht darin, dass die Skoliose ohne geeignete Behandlung durch schwere Anomalien in den Funktionen der inneren Organe erschwert wird.

Die Ursachen der Skoliose sind vielfältig, aber jede von ihnen führt zu einer Störung des Muskelsystems, wodurch die Wirbelsäule gestützt und eine Haltung erhalten wird.

Grad der Skoliose

Die Wirbelsäule kann sowohl nach rechts als auch nach links abweichen. Gleichzeitig ist bei verschiedenen Skoliosegraden der Abweichungswinkel von der Achse der Wirbelsäule für diese Klassifizierung wichtig.

  1. Skoliose von 1 Grad. Der Winkel beträgt 1-10 Grad, was fast nicht wahrnehmbar ist. Viele Ärzte betrachten diesen Grad als eine Variante der Norm, die durch Übung leicht korrigiert werden kann.
  2. Skoliose 2 Grad. Der Winkel beträgt 11-25 Grad. Dies ist die Phase, die noch angepasst werden kann, wenn spezielle Übungen angewendet werden. Sie müssen wissen, dass wenn diese Skoliosephase nicht rechtzeitig korrigiert wird, sie schnell zu Stufe 3 übergeht, was viel schwieriger zu behandeln ist.
  3. Die Skoliose beträgt 3 Grad, bei dem der Abweichungswinkel 26 bis 50 Grad beträgt. Diese Phase ist nicht leicht zu behandeln und wirft viele Probleme für Ärzte auf.
  4. Skoliose 4 Grad, bei der der Winkel mehr als 50 Grad beträgt. Dieser Skoliosegrad ist schwerwiegend und zum Glück selten, nur in 10% der Fälle.

Grundsätze der Behandlung der Skoliose-Bewegungstherapie. Die Wirksamkeit von Bewegung bei Kindern und Jugendlichen

Normalerweise endet die Bildung der Wirbelsäule eines Kindes und des gesamten Körpers im Alter von 20 Jahren. Daher ist es wichtig, die Bewegungstherapie im Kindesalter anzuwenden, wenn der therapeutische Effekt wirksam ist.

Eine Reihe von Übungen ist für Krümmungen von 1 bis 2 Grad am wichtigsten und stellt die Hauptbehandlung dar. Bei Skoliose von 3 bis 4 Grad ist diese Methode jedoch nur eine Hilfsmaßnahme.

Die Hauptziele des Einsatzes der Physiotherapie bei der Behandlung von Skoliose sind:

  • Beseitigung von muskulärem Ungleichgewicht und Bandapparat;
  • maximale Entlastung der Wirbelsäule;
  • Stärkung und richtige Entwicklung der Muskeln und Bänder des Rückens;
  • Korrektur und Bildung der notwendigen Haltung;
  • Verbesserung des Gesamtzustands des Körpers.

Der Komplex der Physiotherapie umfasst Methoden wie Massage, körperliche und manuelle Therapie, Gymnastik sowie Yoga und Schwimmen.

Die Kombination all dieser Methoden in den frühen Stadien der Skoliose ermöglicht es Ihnen, in kurzer Zeit Ergebnisse zu erzielen, Funktionsstörungen der inneren Organe zu verhindern und alle Haltungsfehler zu beseitigen.

Übungen zur Physiotherapie können zu Hause durchgeführt werden, jedoch unter ärztlicher Aufsicht.

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Selbstbehandlung ohne Beobachtung kann den Krankheitsverlauf verkomplizieren und zu irreversiblen Folgen führen.

Grundlegende körperliche Übungen zur Skoliose

Ein solcher Komplex zielt darauf ab, die Rückenmuskulatur zu stärken und eine korrekte Haltung zu bilden.

Zu den Übungen gegen Scolysis gehören separate Übungen: im Stehen, auf Rücken und Bauch liegend sowie auf allen vieren im Stehen.

Voraussetzung für die Übung ist der tägliche Rhythmus, der zu einer neuen Gewohnheit werden sollte.

Bei der Durchführung von Übungen müssen bestimmte Regeln beachtet werden:

  • Es wird nicht empfohlen, Übungen zur Dehnung der Wirbelsäule und Rotationsbewegungen durchzuführen.
  • Die Wirbelsäule kann nur passiv herausgezogen werden, mit einer Stütze darunter, es ist unmöglich, an einem Federstiel zu hängen;
  • Es ist am besten, die Übungen mit einer minimalen Belastung der Wirbelsäule zu beginnen und sich allmählich zu komplexeren und längeren Übungen zu bewegen.
  • Wenn Sie während des Unterrichts Rückenschmerzen haben, müssen Sie die Übungen unterbrechen und einen Spezialisten konsultieren.
  • Übungen für die Beine werden empfohlen, um mit den Übungen für den Schultergürtel zu wechseln.

Übungen im Stehen:

  1. Wir gehen auf der Stelle spazieren und versuchen, eine gerade Haltung zu halten.
  2. Wir erheben uns auf den Socken und strecken die Arme so hoch wie möglich, dann sinken sie sanft.
  3. Wir strecken unsere Arme nach oben, aber gleichzeitig bleiben unsere Füße auf dem Boden und senken langsam die Arme.

Übungen in Rückenlage:

  1. In Rückenlage ziehen wir den rechten Ellbogen zum linken Knie und ändern dann die Position.
  2. Wir ziehen jedes Knie abwechselnd an der Brust an, fixieren es, zählen bis 5 und senken es langsam ab.
  3. Hände auf dem Boden befestigen, beide Beine anheben und langsam nach links und dann nach rechts neigen.
  4. Hebe langsam die Beine, die an den Knien gebeugt sind, an den Bauch und klatsche mit den Händen hinter den Knien.
  5. Wir drücken den Schultergürtel fest auf den Boden, gleichzeitig strecken wir die Beine und den Rücken und zählen bis 30.

Übungen in Bauchlage:

  1. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus, heben Sie dann Ihre Beine vom Boden ab, ziehen Sie gleichzeitig die Muskeln nach hinten und verriegeln Sie diese Position für einige Sekunden. Sie können hin und her schwingen.
  2. Wir stecken unsere Hände in das Schloss hinter dem Kopf, dann versuchen wir, den Kopf langsam nach oben zu heben und in dieser Position zu beugen, sie ein paar Sekunden zu fixieren.
  3. Lehnen Sie sich in der Handfläche vor uns und heben Sie jedes Bein der Reihe nach so weit wie möglich vom Boden ab.

Übungen im Stehen auf allen vieren:

  1. Strecken Sie den rechten Arm und ziehen Sie ihn nach vorne, während Sie das linke Bein anheben, und fixieren Sie den Körper für einige Sekunden in dieser Position.
  2. Wir beugen die Muskeln, während wir versuchen, den Kopf so hoch wie möglich zu heben, und fixieren den Rücken für einige Sekunden in einem gebogenen Zustand.
  3. Heben Sie den Rücken an, während Sie versuchen, das rechte Knie bis zum Kopf zu erreichen, ändern Sie dann langsam das Bein und wiederholen Sie die Bewegung.

Die Auswahl der Übungen für jeden Patienten wird auf Basis der Basis ausgewählt, jedoch entsprechend dem Alter des Patienten, dem Ort der Skoliose (Brust- oder Lendenwirbel) und dem Stadium der Skoliose. Besondere Aufmerksamkeit sollte Patienten mit S-förmigen Krümmungen der Wirbelsäule gelten, bei denen Übungen für die Brust- und Lendenwirbelsäule berücksichtigt werden.

Skolioseprävention

Um das Auftreten einer Skoliose zu verhindern, müssen Sie Ihrem Kind die Regeln für einen gesunden Lebensstil einschränken. Dazu gehören morgendliche Übungen, Sport, die Einführung gesünderer Lebensmittel in die Ernährung sowie eine ausgewogene, mit Vitaminen, Mikroelementen und Proteinen angereicherte Ernährung.

Eine der besten Methoden zur Verhinderung von Skoliose ist das Schwimmen, da dieser Sport beide Hände verwendet und alle Rückenmuskeln auf die gleiche Weise stärkt.

Je früher Sie die Diagnose stellen und mit der Behandlung beginnen, desto einfacher ist es, alle therapeutischen Maßnahmen durchzuführen und ein erfolgreiches Ergebnis zu erzielen.

Vergessen Sie nicht, dass der Behandlungsprozess bei Skoliose recht lange dauert und Geduld und Ausdauer erfordern, um die korrekte Haltung des Kindes wiederherzustellen.