Wie kann man Baby Slouch reparieren?

Hallo Freunde! Das heutige Thema: Baby bücken - wie man es repariert.
Heutzutage werden immer größere Kinder mehr, im Alter von 13 Jahren wachsen Kinder aus ihren Eltern heraus. Das Kind ist oft zu klein, lahm und schädigt seine Gesundheit.

Was ist langsam?

Stoop ist eine Deformität der Wirbelsäule, d.h. Krümmung der Wirbelsäule, wodurch die Haltung verzerrt wird. Die Haltung hat verschiedene Formen: normal, gebückt, flach, flachkonkav, rundkonkav.

Haltung: normal (links) und Abweichungen

Stoop tritt in der Regel in der Kindheit auf, da das Wachstum der Skelettmuskelkraft nicht der Wachstumsrate der Wirbelsäule und der Knochen entspricht.
Es ist notwendig zu erkennen, dass das Lumpen eine Krankheit ist. Bei einem Kind ist der Bug leicht zu reparieren, bei Erwachsenen aber fast unmöglich. Daher ist es notwendig, das Kind sorgfältig zu behandeln und alle Maßnahmen zur rechtzeitigen Korrektur von Slouch zu ergreifen.

Stoop, wenn Sie auf ihre Hand aufgeben, geht schnell voran und wird zur Gewohnheit.

Verletzt bücken

Beugen Sie Schaden für geistige und körperliche Gesundheit.
Eine gebückte Person sieht aus wie eine unsichere Person, die unter den Schwierigkeiten des Lebens gebückt ist und die psychische Gesundheit verschlechtert.

Eine gebückte Person hat gesundheitliche Probleme:

mit Atmungsorganen,

mit Osteochondrose aller Teile der Wirbelsäule.

Ursachen für bücken.

Ursachen von Stoop sind:

1. Angeboren:

Die Wirbelsäule ist unterentwickelt, weshalb sie Mängel aufweist.

1. Gekauft:

• Das schnelle Wachstum der Knochen wird nicht durch das gleiche Wachstum der Muskelmasse und ihrer Kraft kompensiert.

• sesshafter und knorriger Lebensstil aufgrund der Begeisterung für mobile Anwendungen und Spiele führt bei Jugendlichen zu einer mangelnden Beweglichkeit der Wirbelsäule und zu einer Unterentwicklung der Muskeln, die sie unterstützen.

• Falsch erstellter Arbeitsplatz auch für Hausaufgaben
  führt zur Krümmung der Wirbelsäule.

• Kurzsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit.

• Eine schwere Schultasche mit Lehrbüchern, die das Kind in einer Hand trägt, trägt zur Krümmung der Wirbelsäule bei.

• Wirbelsäulenverletzungen.

• Plattfuß und Rachitis tragen zum Erscheinungsbild von Bücken bei.

• Psychologische Gründe, wenn ein Kind zu schnell wächst und keine Zeit hat, sich an sein neues Wachstum zu gewöhnen.

Bücken Sie in einem Kind - wie zu beheben, 10 Tipps.

1. Verlassen Sie sich nicht nur auf Ihre Kommentare zum Kind. Wir müssen gemeinsam mit dem Arzt an der Biegung arbeiten.

1. Schreiben Sie das Kind in den Pool. Schwimmen auf dem Rücken stärkt die Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen.
   Stoop kann durch Schwimmen auf dem Rücken korrigiert werden

1. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind ein flaches, festes Bett hat. Sehr gut, wenn Sie ihm eine orthopädische Matratze kaufen.
   Orthopädische Matratze korrigieren

1. Achten Sie auf einen komfortablen Arbeitsplatz, der mit dem Wachstum des Kindes so eingestellt werden kann, dass es sich beim Unterricht nicht verkneift. Überprüfen Sie sein Sehvermögen, wenn er Kurzsichtigkeit hat, und helfen Sie dem Kind dringend, eine gute Sicht wiederzuerlangen

Um den Steh zu korrigieren, korrigieren Sie den Arbeitsplatz

1. Es hilft, Bücken zu korrigieren, die eine Schultasche hinter seinem Rücken tragen. Umgekehrt können schwere Taschen in einer Hand nicht nur zu einer Lumpenbildung führen, sondern auch zur Wirbelsäulenskoliose.

1. Wenn Sie dem Kind unerbittlich mitteilen, dass es notwendig ist, mit erhöhtem Kopf zu gehen, sollten Sie den Kopf nicht senken, als würden Sie versuchen, Nägel auf dem Boden zu suchen. Die Haltung sollte einem Ausrufezeichen ähneln, nicht einem Fragezeichen, als würde das Kind jeden fragen: Warum ist es hier? Er ist dann hier, um die Welt heller und besser zu machen!

Achten Sie auf die Volksweisheit: Früher trugen östliche Mädchen schwere Kupferverzierungen in Zöpfen und einen Wasserkrug auf dem Kopf. Deshalb ist ihr Kopf stolz gepflanzt, der Rücken ist gerade und der Gang ist glatt.

Die Wasserkanne kann durch ein schweres Buch ersetzt werden und läuft damit 3 Minuten lang täglich durch den Raum.

Ein Buch auf dem Kopf hilft beim Bücken

1. Besorgen Sie sich nach Rücksprache mit einem Arzt ein Muskelkorsett für den Rücken (Posture Fixer).

Das Korsett richtet den Rücken aus und lässt sich nicht beugen. Das Korsett verbessert den Muskeltonus der Wirbelsäule und hält die Schultern in der richtigen Position. Es gibt ein Korsett mit Magneten, das zusätzlich vor Rückenschmerzen schützt und die Durchblutung der Muskeln anregt.

Korsett korrigiert Babybuckel

Verstehen Sie auch, dass das Korsett nicht immer getragen werden kann. Ein Korsett ist wie Krücken mit lebenden Beinen. Es ist notwendig, die Rückenmuskulatur durch Übungen zu entwickeln, die Muskeln können aus dem Fixierer der Haltung austreten.

Denken Sie daran: Ein Korsett ist eine zusätzliche Methode zum Korrigieren, und die Hauptmethode ist Übung.

1. Korrigieren Sie effektiv die Stoopsportabschnitte, insbesondere Tanzen, Nordic Walking mit Stöcken, Trainieren auf dem Heimtrainer.
2. Korrigiert die Stoop-Übung am Heimsimulator

Führen Sie eine einfache Übung durch, um die Beuge zu korrigieren: Legen Sie sich jeden Tag vor dem Zubettgehen 10 Minuten lang auf dem Rücken auf einen Teppich auf dem Boden.

Beugekorrektur - 10 Minuten auf dem Boden liegen

1. Um den Schritt zu kontrollieren, müssen Sie die Übungen lernen:

• Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und berühren Sie sie mit Punkten: Kopf, Schultern, Gesäß und Fersen. Erinnere dich an diese Position und gehe immer geradeaus.
  Übung, um die Haltung zu überprüfen

• Lernen Sie einfache Übungen, um den in diesem Video gegebenen Slouch zu korrigieren. Es genügt, jeden Tag nur 5-7 Minuten diesen einfachen Übungen zu widmen! Quelle von

Ergebnisse

So haben wir herausgefunden, dass das Schlingern eine Krankheit ist. Ein Bücken kann bei einem Kind korrigiert werden, aber bei einem Erwachsenen ist es fast unmöglich, dies zu korrigieren.

• Stoop gibt einem Menschen einen unsicheren Blick und hindert ihn daran, sich in der Gesellschaft vollständig zu verwirklichen.

• Stoop führt zu einer Erkrankung der inneren Organe einer Person sowie Rückenschmerzen, Osteochondrose.

• Stoop kann durch Übung mit einem Korsett korrigiert werden. Das Korsett sollte jedoch nicht die ganze Zeit getragen werden, damit sich die Muskeln entwickeln können.

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Die Entwicklung eines schläfrigen Studenten kann führen

Im Laufe der evolutionären Entwicklung ist der Leitfaktor

16. Reduktionsmittel bei der Süßwasser-Biozönose sind

17. In welcher Beziehung stehen Birke und der darauf lebende Zunder?

18. Welcher Stromkreis spiegelt die Energieübertragung richtig wider?

19. Welchen Chromosomensatz hat ein Endosperm blühender Pflanzen?

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Zusätzliche Materialien:

Verletzung der Haltung - wie man | Übungen zur Körperhaltung für Schüler

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Bücken bei Kindern: Ursachen und Behandlung

Laut Statistik wurden bei 60-80% der Kinder im Vorschulalter und im Schulalter Verletzungen der Körperhaltung festgestellt. Die häufigste Erkrankung ist ein Buckel. Der Bauch ist eine übermäßige Rückbeugung der Brustwirbelsäule.

Stoop bringt psychisches Unbehagen mit sich, da er das Erscheinungsbild drastisch beeinträchtigt.

Darüber hinaus wird der Brustkorb verformt und die inneren Organe können verschoben werden, wenn die Rückenbelastung die Belastung der Gefäße signifikant erhöht. Es verringert auch die Durchgängigkeit des Zwerchfells und der Lunge, und dies wirkt sich negativ auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem aus. Dies führt zu Sauerstoffmangel im Gehirn, zu erhöhter Ermüdung, zur Verlangsamung und zur Beeinträchtigung der richtigen Entwicklung des Kindes.

Es ist realistisch, den gebückten Rücken eines Kindes zu korrigieren, aber ohne qualifizierte Hilfe eines Orthopäden, eines Physiotherapeuten und möglicherweise eines Psychologen reicht dies nicht aus.

Ursachen für Slouching bei Kindern

Sitzender Lebensstil

Jetzt verbringen Kinder von früher Kindheit an mehr Zeit in sitzender Position, beispielsweise sitzen sie an einem Tisch vor einem Computer oder in der Schule an einem Schreibtisch. Eine sitzende Lebensweise führt dazu, dass die Rückenmuskulatur schwächer wird und das Kind gebückt ist.

Das schnelle Wachstum des Kindes

Das schnelle Wachstum des Kindes kann dazu führen, dass die Wirbelsäule gedehnt wird und die Rückenmuskulatur keine Zeit hat, sich nach der wachsenden Wirbelsäule auszudehnen. Infolgedessen halten die Muskeln den Rücken nicht mehr, so dass das Kind langsam nachgibt (die Muskeln sind zu schwach).

Psychologischer Faktor

In der Früh- und Jugendzeit können psychische Probleme zum Bücken führen. Zum Beispiel, der Wunsch, nicht wahrnehmbar zu sein, ein Mangel an Komplexen, die Angst vor der Kommunikation mit Gleichaltrigen kann dazu führen, dass das Kind unbewusst anfängt zu lümmeln. In der Psychologie wird Slouching als eine schützende embryonale Pose betrachtet, das heißt, das Kind versucht unbewusst in einen Sicherheitszustand zu fliehen. Außerdem kann eine schlechte Haltung bei Jugendlichen aufgrund des vorhandenen Komplexes mit hohem Wachstum oder beispielsweise bei Mädchen auftreten, da in der Pubertät eine schnell wachsende Brust versteckt werden soll.

Skoliose

Eines der frühesten Anzeichen einer Skoliose ist das Nachlassen. Um diese Krankheit zu identifizieren, ist es sehr wichtig, dass Eltern, die eine Änderung der Haltung festgestellt haben, den Rat eines Spezialisten einholen.

Gemeinsames Hypermobilitätssyndrom

Diese Krankheit ist vererbt und zeichnet sich durch eine erhöhte Flexibilität der Gelenke und der Wirbelsäule aus. Bei Kindern nimmt die Muskelfunktion von Kindesbeinen an ab, was nicht mit einer physiologisch korrekten Haltung der Wirbelsäule fertig wird, was zur Entwicklung eines Kindes mit einer Haltungsstörung führt.

Wie kann man die Beuge bei Kindern reparieren?

1. Es ist wichtig, den Arbeitsplatz des Kindes so zu organisieren, dass die Verzerrung der Haltung beseitigt wird. Dazu müssen Sie einen Tisch und einen Stuhl in der Größe auswählen. Ein Kind sollte beim Lesen und Schreiben nicht nachgeben. In diesem Fall sollten die Schultern auf gleicher Höhe sein.

Es ist richtig, dass die Beine eine Stütze haben, der Tisch war 2-3 cm über dem Ellbogen, der Rücken berührte die Rückenlehne des Stuhls, der Abstand zum Tisch betrug 1,5-2 cm und der Abstand zwischen den Augen und dem Tisch betrug 30 cm.

Wenn sich das Kind darüber beschwert, es sei unbequem, gleichmäßig zu sitzen, hat der Prozess der Krümmung der Wirbelsäule bereits begonnen. Einfach zu erklären, dass mit der Zeit die Beschwerden vorübergehen werden.

2. Die Haltung des Kindes muss ständig überwacht und daran erinnert werden.

3. Nach Rücksprache mit einem Arzt können Sie einen orthopädischen Haltungskorrektor für den Alltag und zu Hause erwerben. Besonders wichtig ist die Verwendung des Produkts für Schüler, die beim Sitzen oft eine falsche Haltung einnehmen.

4. Wählen Sie das richtige Bett für Ihr Kind mit einem harten Bett. Die Länge des Schlafraums sollte 25 cm länger sein als die Höhe des Schlafenden. Die optimale Dicke einer gleichmäßigen und dichten Matratze beträgt 5-6 cm. Das Kissen sollte in Form einer Rolle hergestellt werden.

5. Für die Vorbeugung und Behandlung von Slouching bei Kindern ist es wichtig, dass der Schulranzen eines Grundschülers nicht mehr als 1 bis 3 kg wiegt und der eines 4-5-jährigen Schülers nicht schwerer als 3,5 kg ist.

6. Wenn möglich, nehmen Sie das Kind im Pool auf: Beim Schwimmen stärken sich alle Muskeln und die Wirbelsäule ist flach. Schwimmstile wie Krabbeln und Brustschwimmen werden am häufigsten von Physiotherapieausbildern empfohlen, um Schlupf zu korrigieren.

Achtung! Bei Verletzung der Schwimmtechnik tritt ein "Pumpen" der Brustmuskulatur auf. Gleichzeitig werden sie festgezogen, was die Beuge erhöht. Wenn Sie die Hilfe eines Tauchlehrers nicht verwenden können, lassen Sie das Kind auf dem Rücken schweben - dies stärkt den Muskelaufbau.

7. Regelmäßige Bewegung hilft, Ihre Haltung zu korrigieren. Gymnastik mit gebeugtem Rücken ist notwendig, der Komplex der Übungen sollte jedoch ausschließlich vom Arzt verordnet werden, abhängig von den individuellen Merkmalen des Patienten.

8. Kinder-Yoga unter Aufsicht eines erfahrenen Trainers ist eine weitere Möglichkeit, die Frage der korrekten Haltung zu lösen. Entscheidend ist jedoch das richtige Atmen: Mit einem abgemessenen, tiefen Atemzug und Ausatmen wird die Haltung nahezu perfekt.

Gegenwärtig treten die Schwierigkeiten bei der Korrektur der Slouch bei Kindern praktisch nicht auf. Die Medizin hat in dieser Angelegenheit einen langen Weg zurückgelegt. Es wurden spezielle Übungen sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behebung erworbener Mängel entwickelt.

Bücken Ursachen für Slouching bei Kindern und Erwachsenen, wie man die Haltung korrigiert und Slouching beseitigt

Häufig gestellte Fragen

Die Site bietet Hintergrundinformationen. Eine adäquate Diagnose und Behandlung der Krankheit ist unter Aufsicht eines gewissenhaften Arztes möglich.

Als Manifestation einer gestörten Haltung gebeugt ist eine übermäßige Beugung der Brustwirbelsäule.

Es gibt folgende Arten der Haltung:

• normale Haltung, bei der die Vorderfläche der Brust über die Bauchfläche ragt;
• befriedigende Haltung oder runder, konkaver Rücken, wenn die Brust flacher ist und der Bauch deutlich über die Brust ragt;
• schlechte Haltung (gekrümmte Haltung oder runder Rücken), in diesem Fall wird der Kopf nach vorne geschoben, die Brust ist eingesunken, der Rücken ist gekrümmt.

Äußere Anzeichen für eine schlechte Haltung sind:

• runde zurück;
• Kopf nach rechts oder links geneigt;
• Kopf nach vorne gezogen;
• gesenkte Schultern;
• Bauch nach vorne wölbt;
• versunkene Brust;
• vorstehende Schulterblätter.

Wenn ein Mann schläfrig ist, wird eine Verkürzung der Brustmuskulatur und eine Dehnung der Rückenmuskulatur beobachtet. Dies führt dazu, dass die Brustmuskeln die Schultern nach vorne ziehen, und die Rückenmuskulatur wiederum nicht zulässt, dass sich die Wirbelsäule aufrichtet und ihre physiologisch korrekte Position einnimmt.

Eine unsachgemäße Haltung führt zu vielen gesundheitlichen Problemen. Beispielsweise kann eine Person mit einem gebückten Rücken Schmerzen in der Wirbelsäule, Muskelverspannungen im oberen Rückenbereich sowie Beschwerden in der Lendengegend haben.

Rücken Anatomie

Die Wirbelsäule ist die Hauptstütze des menschlichen Körpers.

Die Wirbelsäule besteht aus separaten Elementen - Wirbeln. Es gibt insgesamt dreiunddreißig bis vierunddreißig, die letzten neun verschmelzen zum Kreuzbein und zum Steißbein. Mit Ausnahme des ersten und des zweiten Halswirbels haben alle Wirbel die gleiche Struktur.

Der Wirbel besteht aus einem nach vorne gerichteten Körper und einem nach hinten gerichteten Bogen. Zwischen den Wirbeln befinden sich Knorpelschichten des Gewebes, die beim Gehen als Stoßdämpfer wirken und der Wirbelsäule auch Flexibilität verleihen.

In der Wirbelsäule werden folgende Strukturen unterschieden:

• Wirbel;
• Bandscheiben;
• Gelenkprozesse;
• Zwischenwirbellöcher;
• Rückenmark;
• Rückenmarkwurzeln;
• Muskel

Die Wirbelsäule führt die folgenden Funktionen aus:

• hält den Körper aufrecht;
• schützt das Rückenmark;
• fixiert den Kopf;
• nimmt an der Bewegung des Oberkörpers und des Kopfes teil.

Es gibt folgende Abschnitte der Wirbelsäule:

• zervikale Region;
• thorakal;
• lumbal;
• sakrale Region;
• Steißbeinabteilung.

Merkmale der Wirbelsäule bei Kindern

Rückenmuskulatur

Die menschliche Wirbelsäule befindet sich aufgrund der umgebenden Muskeln in aufrechter Position, die wiederum das sogenannte Muskelkorsett bilden. Für die Ausbildung einer korrekten Haltung ist es sehr wichtig, diese Muskeln gleichmäßig zu entwickeln. Dies kann nur mit Hilfe einer ausreichenden Verteilung der Muskeltraktion erreicht werden.

Es gibt zwei Gruppen von Rückenmuskeln:

• oberflächliche Muskeln;
• tiefe Muskeln

Warum ändert sich die Haltung bei Kindern?

In seltenen Fällen kann das Laufen verursacht werden durch:

• angeborene Kyphose (fötale Abnormalitäten);
• rachitische Kyphose (durch Rachitis);
• posttraumatische Kyphose (Wirbelsäulenverletzungen im Thorax- oder Lendenbereich);
• paralytische Kyphose (aufgrund von Zerebralparese oder Infektionskrankheiten wie Polio).

Es ist zu beachten, dass längeres Schlingern dazu führen kann, dass sich die Wirbelsäule mehr und mehr nach außen biegt, was zu strukturellen Veränderungen der Wirbel führen kann und sich in einem reiferen Alter ein Buckel entwickeln kann.

Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, die ersten Anzeichen einer gestörten Haltung zu erkennen, um sofort ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen und die vorgeschriebene Behandlung rechtzeitig zu beginnen.

Warum ändert sich die Haltung bei Erwachsenen?

In den meisten Fällen wird die Haltung in der Kindheit gebildet. In einigen Fällen kann die Verletzung der Haltung jedoch zu einem späteren Zeitpunkt beobachtet werden.

Es gibt folgende Gründe, die dazu führen, dass sich bei Erwachsenen Schläfrigkeit entwickelt:

• sesshafter Lebensstil;
• Muskelungleichgewicht;
• psychologischer Faktor;
• Erkrankungen der Wirbelsäule.

Was ist der Unterschied zwischen Bücken und Kyphose?

Es gibt zwei Arten von Haltungsproblemen:

• Kyphose;
• Skoliose.

Skoliose ist eine Krümmung der Wirbelsäule nach rechts oder links.

Kyphose ist eine übermäßige Biegung der Rücken- oder Brustwirbelsäule. In den meisten Fällen tritt eine Thoraxkyphose auf.

Stoop ist das klinische Zeichen einer Kyphose der Brustregion. Beim Menschen wird dies als Auslassung und Ausweichen der Schultern nach vorne beobachtet. Gleichzeitig neigt sich der Oberkörper nach vorne.

Das Fehlen einer rechtzeitigen Behandlung einer gestörten Haltung kann später zur Entwicklung eines Buckligen führen (ausgeprägte Kyphose wirkt wie ein Buckel).

Kyphose kann sein:

• angeboren;
• erworben.

Kann Kyphose verursachen:

• degenerative Veränderungen der Wirbelsäule (z. B. Zwischenwirbelhernie, Arthrose der Zwischenwirbelgelenke);
• belastete Vererbung;
• Verformung der Wirbel und Bandscheiben;
• Wirbelsäulenverletzungen;
• Schwäche der Rückenmuskulatur;
• einige systemische Erkrankungen (rheumatoide Arthritis, Osteoporose, Poliomyelitis).

Es gibt folgende Arten von Kyphose:

• angeboren (Verletzung der fötalen Entwicklung);
• erblich (vom dominanten Typ geerbt);
• physiologisch (bei normaler Entwicklung eines Kindes, physiologische Krümmung der Wirbelsäule, Thoraxkyphose) bildet sich in sechs bis sieben Monaten;
• Rachitis (entwickelt bei Kindern mit Rachitis);
• Kompression (Kompressionsfraktur der Brustwirbel);
• beweglich (aufgrund von Schwäche der Rückenmuskulatur gebildet);
• Jugendliche (Scheuermann-Mau-Krankheit, bei der die keilförmige Verformung der Wirbelkörper in der Brustwirbelsäule charakteristisch ist);
• senil (altersbedingte degenerativ-dystrophische Veränderungen der Wirbel und Bandscheiben);
• total (Kyphose der gesamten Wirbelsäule in Form eines Bogens);
• Tuberkulose (Deformität und Zerstörung der Wirbel durch tuberkulöse Spondylitis).

Symptome einer Kyphose aufgrund einer Verletzung der Biomechanik. In der Anfangsphase manifestiert sich die thorakale Kyphose gewöhnlich durch Bücken. Anschließend führt eine falsche Verteilung von Lastvektoren zum Auftreten von Schmerzen bei einer Person. Bei schwerer Kyphose können die Funktionen der inneren Organe beeinträchtigt sein, und bei einer Kompression der Wurzeln des Rückenmarks entwickeln sich Schwäche in den Beinen und eine gestörte Empfindlichkeit.

Die Behandlung der Kyphose hängt von der Ursache und dem Ausmaß der Wirbelsäulendeformität ab.

Wenn wir über die Verformung der Haltung sprechen, die posturale (funktionelle) Kyphose, das Manifestieren des Bückens, dann reicht eine moderate Bewegung aus, um die Muskulatur zu stärken. Bei Kyphosen, die mit degenerativen Veränderungen oder systemischen Erkrankungen einhergehen, sollte die Therapie auf die Behandlung der zugrunde liegenden Pathologie gerichtet werden.

Die konservative Behandlung der Kyphose ist in der Regel effektiv, sollte jedoch in Kombination durchgeführt werden und umfasst Physiotherapie, manuelle Therapie, Massage und auch Physiotherapie. Wenn eine konservative Behandlung bei schwerer Kyphose mit gestörter Funktion der inneren Organe oder Kompression der Wurzeln des Rückenmarks nicht erfolgt, kann eine Operation erforderlich sein.

Ist es möglich, die Stube zu Hause loszuwerden?

Bevor Sie mit der Anpassung der vorhandenen Stütze beginnen, ist es wichtig, den Zustand der Wirbelsäule zu beurteilen. Diese Prozedur kann zu Hause unabhängig durchgeführt werden.

Um den Zustand der Wirbelsäule zu Hause unabhängig beurteilen zu können, müssen Sie:

• Steh mit dem Rücken zur Wand.
• Füße zusammengefügt, Fersen, Kreuzbein und Brustwirbelsäule sollten die Ecke berühren.
• Dann sollten Sie Ihre Hand zwischen Wand und Lende stecken. Normalerweise sollte die Handfläche frei in den physiologisch verfügbaren Raum passen. Bei einem Verstoß gegen die Haltung kann die Lumbalordose jedoch verschwinden, und entweder die Handfläche wird nicht vollständig durchlaufen oder es werden nur ihre Finger platziert.
• Als Nächstes sollten Sie den Zustand der Brustwirbelsäule beurteilen und dann, wie weit die Schulterblätter zurückbleiben (wenn sie weit hinten liegen, deutet dies auf eine Verletzung der Haltung hin).
• Am Ende wird geschätzt, in welcher Position sich der Kopf befindet, ob er gegen die Wand gedrückt wird. Wenn der Brustbereich stark ausgeprägt ist, kann sich der Kopf stark nach vorne bewegen.

Die Haltung kann auch auf andere Weise bestimmt werden. Für seine Umsetzung wird zusätzliche Hilfe von einer anderen Person benötigt. Die untersuchte Person sollte in ihrer gewohnten Position seitlich vor dem Spiegel stehen (versuchen Sie nicht, gerade zu stehen). Der Helfer sollte die Kreide aufnehmen und die folgenden Stützpunkte auf dem Spiegel markieren - Knöchel, Kniegelenk, Hüftgelenk, Handgelenk, Ellbogengelenk, Schultergelenk und Ohrläppchen.

Normalerweise sollten sich bei einer Person alle diese Kontrollpunkte auf derselben vertikalen Linie befinden.

Wenn eine Person keine angeborenen Anomalien oder erworbenen Rückenmarksverletzungen hat, entwickelt sich die Beuge meistens aufgrund eines Ungleichgewichts in der Entwicklung der Muskeln des Brustkorbs und des oberen Rückenbereichs.

Zu Hause kann die falsche Haltung korrigiert werden mit:

• Turnen
• Auswahl der richtigen Möbel

Gymnastik ist die Hauptmethode bei der Behandlung von Bücken, mit der Sie eine übermäßige Brustbeugung der Wirbelsäule wirksam reduzieren oder beseitigen sowie das Schulterblatt in die richtige Position bringen können.

Um die Körperhaltung durch Übung zu korrigieren, benötigen Sie:

• die Muskeln in der Mitte des Rückens stärken;
• die Brustmuskeln strecken;
• die Muskeln stützen, die das Schulterblatt stützen (z. B. Trapezius, Rautenmuskeln);
• die Gesäßmuskulatur stärken.

Die wichtige Rolle bei der Gestaltung der richtigen Haltung spielen die Möbel sowie die Geräte, die die Menschen täglich benutzen. Zum Beispiel sollte ein Computerstuhl, in dem viele Menschen in der modernen Welt die meiste Zeit verbringen, bequem sein und sich in einer bestimmten Höhe vom Schreibtisch befinden.

Beim Kauf von Möbeln oder verschiedenen Geräten sollte besonderes Augenmerk auf die Auswahl gelegt werden:

• Computerstuhl;
• Tisch
• überwachen;
• Matratze

Übungen, um die Haltung zu korrigieren

Die richtige Haltung spielt nicht nur eine ästhetische Rolle, sondern beeinflusst auch den Ort, die Entwicklung und den Betrieb verschiedener Organe. Pathologische Veränderungen in der Haltung können zu Funktionsstörungen der Knochen, Muskeln, Atmungsorgane und anderer Körpersysteme führen.

Kinder müssen früh genug geschult werden, um richtig sitzen und gehen zu können, da sich negativ entwickelte Gewohnheiten mit der Zeit schwieriger korrigieren lassen.

Die Hauptrolle bei der Entwicklung einer korrekten Haltung spielen Faktoren wie Selbstbildung und regelmäßige körperliche Aktivitäten.

Das effektive Korrigieren der Haltung mit Bücken (in 90% der Fälle) hilft regelmäßigen therapeutischen Gymnastikübungen.

Wenn die Ursache für das Bücken eine Erkrankung der Wirbelsäule und der Gelenke ist, sollten Sie sich vor Beginn des Trainings mit Ihrem Arzt über das Vorhandensein von Kontraindikationen beraten lassen, da in einigen Fällen erst nach Durchführung einer Reihe von Studien eine Reihe von Übungen für wirksame therapeutische Übungen erstellt werden kann.

Der rechtzeitige Behandlungsbeginn bei falscher Haltung führt zu einer schnelleren Korrektur. So kann es beispielsweise nach achtzehn Jahren zwischen einem halben Jahr und einem Jahr dauern, bis eine Neigung korrigiert wird, und nach dreißig Jahren kann es ein bis drei Jahre dauern, um eine Haltung zu korrigieren. Nach vierzig Jahren wird es fast unmöglich, die falsche Haltung zu korrigieren.

Nachfolgend finden Sie eine Reihe von Übungen von Stoop, die in Abwesenheit der Kontraindikationen einer Person zu Hause unabhängig voneinander durchgeführt werden können. In den ersten Monaten wird empfohlen, diesen Komplex täglich durchzuführen. Anschließend kann die Anzahl der Lektionen reduziert werden, indem er jeden zweiten Tag durchgeführt wird.

Am Ende der Übung wird empfohlen, die Rückenmuskulatur zu entspannen. Dazu müssen Sie sich auf die Fersen des Gesäßes setzen, Ihre Hände vor sich auf den Boden legen und den Kopf in die Handfläche drücken. Atme damit sollte ruhig sein.

Bei der Durchführung von therapeutischen Übungen sollten folgende Empfehlungen beachtet werden:

• Die Dauer einer Unterrichtsstunde sollte mindestens dreißig bis vierzig Minuten betragen, maximal eineinhalb Stunden.
• Es wird empfohlen, jede Übung sechs bis zehn Mal zu wiederholen.
• Bei der Erstellung einer Reihe von Übungen sollte besonders auf die Stärkung der Rückenmuskulatur geachtet werden, da diese für die Aufrechterhaltung der korrekten Haltung verantwortlich sind.
• Während einer Gymnastikübung sollten Übungen zur Stärkung der Gesäßmuskulatur einbezogen werden (es wurde festgestellt, dass gestärkte Gesäßmuskeln dabei helfen, die korrekte Haltung aufrechtzuerhalten).
• Wenn sich die Bauchmuskeln des Nackens und des unteren Rückens in einem erhöhten Muskeltonus befinden, müssen Sie beim Erstellen einer Reihe von Übungen Übungen zum Entspannen dieser Körperbereiche berücksichtigen.
• Während des Gymnastikums wird strengstens empfohlen, keine Übungen zur Stärkung der Brustmuskulatur durchzuführen (sie können nur gedehnt werden), da die starken Brustmuskeln die Schultern nach vorne ziehen, was zu einer Verschlimmerung der Biegung der Brustwirbelsäule führen kann.
• Es wird nicht empfohlen, während des Unterrichts eine Langhantel oder Hanteln mit einem Gewicht von mehr als fünf Kilogramm für Männer und mehr als drei Kilogramm für Frauen zu verwenden.

Hilft ein Korsett beim Slouchen?

In der Zeit des aktiven Wachstums bei Kindern und Jugendlichen wird die Entwicklung des Schultergürtels verformt und die Haltung dadurch beeinträchtigt. Ärzte empfehlen, unverzüglich eine komplexe Therapie zu beginnen. Normalerweise fängt es von fünf bis zehn Jahren an, wenn die Krümmung bereits ziemlich spürbar ist und, was am wichtigsten ist, sie fortschreitet. In diesem Fall wird dem Kind empfohlen, im Rahmen einer umfassenden nichtoperativen Behandlung ein Korsett für die Wirbelsäule zu tragen. Auch das Tragen eines Korsetts wird gezeigt und Erwachsene, die eine Haltungsverletzung in Form von Bücken haben.

Korsett bewirkt die folgenden Heileffekte:

• korrigiert die Verletzung der Haltung;
• stellt die physiologisch korrekte Position des Schultergürtels wieder her;
• entlastet die Brustwirbelsäule;
• bewahrt und stellt den normalen Muskeltonus wieder her;
• beseitigt Schmerzen im Rücken;
• Bietet der Wirbelsäule die richtige physiologische Position.

Das Korsett ist zur Behandlung von Haltungsstörungen, Bücken und Krümmung der Brustwirbelsäule gedacht. Es wird auch während der Rehabilitation nach Rückenmarksverletzungen im Brustbereich effektiv eingesetzt.

Klassifizierung von Korsetts

Korsettanwendung

Das Korsett wird direkt am Körper oder auf Baumwollunterwäsche getragen. Dazu müssen Sie den Rücken strecken, die Schultern spreizen und den Kopf anheben, während die elastischen Bänder über die Schultern nach vorne geschoben werden, durch die Achseln laufen und quer über dem Rücken fixiert werden. Dann müssen Sie den Spannungsgrad der Bänder einstellen und mit einem Klettverschluss an der Vorderseite des Bauches befestigen. Der Gürtel des Korrektors sollte auch mit einem Klettverschluss am Bauch befestigt werden. Der Fixierungsgrad und die Spannungsdynamik der Bänder wird tagsüber reguliert.

Das Korsett fixiert sanft den oberen Teil der Wirbelsäule und streckt die Schultern. Die breite Rückseite des Korsetts ist mit Versteifungsrippen versehen, die entlang des Rückens parallel zueinander installiert sind. Es hat eine komplexe Wirkung auf die gesamte Brustwirbelsäule.

In diesem Korsett kann ein Kind zur Schule gehen, und ein Erwachsener kann zur Arbeit gehen, er macht seine Haltung korrekt, unmerklich unter der Kleidung und stört die Atmung nicht.

Wenn das Korsett richtig verwendet wird, werden in etwa einem Monat eine spürbare Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur und eine Korrektur der Körperhaltung auftreten.

Es wird nicht empfohlen, das Korsett ständig zu verwenden, da dies dazu führt, dass sich die Rückenmuskulatur an die Unterstützung von außen gewöhnt und schwächt. In der Folge kann dies die Manifestation eines Stocks nur noch verschlimmern. Die Verwendung eines Korsetts zur Beseitigung von Bücken sollte mit anderen Behandlungsmethoden wie Gymnastik, Massage oder manueller Therapie kombiniert werden. Wenn also ein Patient mit einer Verletzung der Körperhaltung für körperliche Übungen sowie zum Tragen eines Korsetts als Behandlung verordnet wurde, müsste das Korsett in diesem Fall in den Intervallen zwischen den Übungen getragen werden.

Es ist zu beachten, dass die Korsetts aus natürlichen Stoffen hergestellt werden sollten, leicht zu waschen sind und je nach Größe auch einzeln ausgewählt werden können.

Bei der Verwendung eines Korsetts sollten Sie die folgenden Empfehlungen beachten:

• Das Tragen eines Korsetts sollte etwa sechs Stunden pro Tag betragen.
• Beim Tragen eines Korsetts sollten die elastischen Bänder nicht zu eng sein, da dies die lokale Blutzirkulation beeinträchtigen kann.
• Vor dem Schlafengehen muss das Korsett entfernt werden.

Wie wähle ich ein Korsett aus?

Vor dem Kauf eines Korsetts sollte zunächst ein Arzt um Hilfe gebeten werden. Auf der Grundlage objektiver Daten (z. B. Untersuchung, Palpation) sowie der Ergebnisse von Instrumentenuntersuchungen (z. B. Röntgenaufnahmen, Computertomographie) wählt der Arzt eine wirksame Behandlung von Haltungsstörungen aus.

Abhängig vom Grad der Verletzung der Körperhaltung und den individuellen Körpereigenschaften unterstützt Sie der Arzt bei der Auswahl des optimalen Korsetts zur Korrektur von Veränderungen der Wirbelsäule.

Bei stärkeren Haltungsverletzungen wird in der Regel die Verwendung starrer Korsetts zugeordnet, mit weniger starken Veränderungen - elastisch.

Korsett kann wie folgt gekauft werden:

• in Apotheken;
• an besonderen Standorten;
• nähen nach Maß.

Die Korsettgrößen variieren von klein bis groß. Um die richtige Größe für sich selbst zu wählen, ist es in erster Linie wichtig, das Volumen der Brust (beim Einatmen, da sich die Brust in diesem Moment ausdehnt) und die Taille zu messen.

Bei der Auswahl eines Korsetts wird empfohlen, Folgendes zu beachten:

• Das Korsett sollte aus natürlichen Stoffen (z. B. Baumwollstoff) bestehen.
• In ein Korsett eingebaute starre Platten sollten keine Schmerzen verursachen.
• man sollte ein Korsett nur an spezialisierten Orten kaufen (z. B. in einer Apotheke, auf einer spezialisierten Website im Internet);
• bei der Verwendung des Korsetts sollte der Atem nicht behindert werden;
• Beim Tragen eines Korsetts kann eine Person leichte Beschwerden verspüren, aber das Vorhandensein von Schmerzen weist auf ein schlecht gewähltes Produkt hin.
• Beim Kauf eines Korsetts sollten Sie auf die Qualität der elastischen Riemen, Klettbänder und Versteifungen achten.

Ist es notwendig, einen orthopädischen Chirurgen zu konsultieren?

Ein Arzt sollte konsultiert werden, wenn eine Person die folgenden Ausprägungen hat:

• bei selbstsichtiger Betrachtung Bücken beobachten;
• Kopf nach rechts oder links geneigt;
• Schultern gesenkt oder in der Höhe unterschiedlich;
• Asymmetrie der Schulterblätter und Taillendreiecke;
• ausgeprägte Krümmung der Wirbelsäule.

Bei der Identifizierung der oben genannten Symptome wird dringend empfohlen, einen Hausarzt zu konsultieren. Der Arzt prüft, beurteilt den Körperhaltungsgrad und überweist ihn gegebenenfalls an einen Facharzt für Orthopädie.

Der Orthopäde wird anhand objektiver Daten und Forschungsergebnisse die optimale Behandlung individuell auswählen.

Bei der Suche nach Hilfe von einem Arzt können dem Patienten die folgenden Methoden zur Behandlung eines Stops verschrieben werden:

• therapeutische Übungen;
• Massage
• schwimmen;
• manuelle Therapie;
• Verwendung eines Korsetts;
• medikamentöse Behandlung;
• chirurgische Behandlung.

Therapeutische Gymnastik

Massage

Schwimmen

Manuelle Therapie

Verwendung eines Korsetts

Medikamentöse Behandlung

Chirurgische Behandlung

Eine schwere Kyphose kann zu einer Verletzung der Funktionen der inneren Organe führen, was letztendlich zur Notwendigkeit einer operativen Behandlung führt. Diese Behandlungsmethode wird nur in Fällen angewendet, in denen konservative Behandlungsmethoden keine Ergebnisse gebracht haben und die Krankheit rasch voranschreitet. Eine Operation kann auch verschrieben werden, wenn der Patient ein ausgeprägtes Schmerzsyndrom aufgrund einer Kompression der Wirbelsäulenwurzeln, einer ausgeprägten Bewegungseinschränkung sowie einer Muskelatrophie oder der Gefahr einer Kompression des Rückenmarks hat.

Um eine chirurgische Behandlung von Haltungsstörungen zu vermeiden, ist es notwendig, die Behandlung im Komplex systematisch durchzuführen, einschließlich Physiotherapie, manuelle Therapie, Massage und Physiotherapie. Therapeutische Übungen bilden die Grundlage bei der Behandlung von pathologischer Kyphose. Dosierte physikalische Lasten, die einzeln ausgewählt werden müssen, ermöglichen die Anpassung der gestörten Biomechanik und der Umverteilung von Lastvektoren. Ein gutes Muskelkorsett ermöglicht es Ihnen, Ihre Haltung visuell zu verbessern und die Entwicklung des Verformungsprozesses zu verlangsamen.

Wie wähle ich einen Haltungskorrektor mit Sto?

Das Produkt wird in Form einer achtförmigen Bandage bestehend aus zwei Schlaufen und einer weichen Stoffbasis auf der Rückseite (anstelle des Kreuzungspunkts der Gurte) hergestellt. Reclinator-Schlaufen bedecken die Schultergelenke und lenken die Schultern nach hinten, wobei die Ecken der Schulterblätter zur Wirbelsäule verschoben werden. Gleichzeitig wird die physiologische Position des Schultergürtels bei einer Person wiederhergestellt und die Beuge wird deutlich reduziert.

Reklinatoren werden normalerweise in einem frühen Stadium der Krümmung der Brustwirbelsäule eingesetzt, wenn der Patient leichte Haltungsverletzungen hat.

Einer der Nachteile eines Reklinators ist die relativ schnelle Verformung der Schlaufen, die üblicherweise nach drei bis vier Monaten Dauerbetrieb beobachtet wird.

Es ist notwendig, jeden Tag vier Stunden lang, drei bis vier Monate lang, einen Reklinator zu verwenden.

Dieses Produkt kann in Form eines Korsetts oder eines elastischen Gürtels mit Riemen vorliegen. Im Gegensatz zum Reklinator ist der dorsale Teil des Thoraxkorrektors dichter und länger, wodurch dieses Produkt fast die gesamte Brustwirbelsäule (vom vierten bis zum elften Brustwirbel) abdecken kann. Die Konstruktion des Thoraxkorrektors umfasst auch Versteifungsrippen aus Metall oder Kunststoff, deren Zweck darin besteht, eine stärkere Fixierung der physiologisch korrekten Position der Wirbelsäule zu schaffen.

Durch die Einschränkung der Bewegung in der Wirbelsäule beseitigt der Thoraxkorrektor effektiv das Nachgleiten.

Das Produkt ist ein Schein einer Weste, bestehend aus einem steifen Rücken mit in die Basis eingenähten Kunststoff- oder Metallversteifungsrippen, einem breiten Gürtel und elastischen Riemen. Auch auf der Rückseite des Korrektors befinden sich spezielle Nuten zum Einbau zusätzlicher Metallplatten.

Der steife Rücken des thorakolumbalen Korrektors richtet die Wirbelsäule entlang der gesamten Rückenfläche aus und entlastet sie, beginnend mit der Ebene des dritten Brustwirbels und endet mit der Ebene des dritten - vierten Wirbels. Dies stabilisiert die physiologischen Verläufe der Wirbelsäule, die Lordosen der Lordosen und die Thoraxkyphose.

Dieses Produkt ist ein elastisches Korsett, bei dem sechs Magnete entlang der Wirbelsäulenlinie und entlang der Taille eingebettet sind. In diesem Fall hat der magnetische Korrektor sowohl orthopädische als auch physiotherapeutische Wirkung.

Magnetfelder, die den menschlichen Körper beeinflussen, haben folgende positive Auswirkungen:

• zur Verbesserung der Blutzirkulation im Rückenmark;
• Schmerzen beseitigen;
• lindern Entzündungen und Schwellungen der Gewebe;
• haben eine entspannende Wirkung auf Muskelkrämpfe.

Der magnetische Korrektor wird bei Wirbelsäulenkrümmung mit starken Schmerzen eingesetzt. Dieses Produkt kann auch verwendet werden, um eine Beeinträchtigung der Haltung und des Bückens zu verhindern.

Kontraindikationen für die Verwendung der magnetischen Korrektur sind:

• der Patient hat einen Schrittmacher;
• Schwangerschaft
• Hautkrankheiten;
• individuelle Intoleranz.

Kleines elektronisches Gerät mit eingebautem Gyroskop. Dieses Gerät reagiert auf Änderungen der Körperorientierungswinkel.

Vor der Verwendung des elektronischen Korrektors muss die korrekte Haltung festgelegt werden. Dann sollten Sie das Gerät reparieren. Danach reagiert das Gerät bei jeder Abweichung von einer bestimmten Körperposition mit einem charakteristischen Signal und macht der Person klar, dass sie aufstehen sollte.

Es gibt zwei Arten von elektronischen Korrektoren:

• Brustbiegungssensor, der in der Subclavia-Zone installiert ist;
• Ohrbiegungssensor, der am Ohr getragen wird.

Der elektronische Korrektor ist sicher zu verwenden. Das Gerät sendet keine elektromagnetischen Wellen aus, da es von Mikrobatterien gespeist wird.

Weiche Korrektoren
Sind vorbeugende Produkte aus natürlichen Stoffen. Wird am häufigsten für die Korrektur der Wirbelsäule mit geringfügigen Abweichungen von der Norm verwendet.

Halbkorrektoren
Produkte werden aus dickerem Stoff hergestellt. Versteifungsrippen aus Kunststoff können in die Basis von halbstarren Korrektoren eingebaut werden, um eine effektivere Fixierung der Wirbelsäule zu erreichen.

Harte Korrektoren
Die Produkte sind mit Metalleinsätzen verstärkt und werden bei schweren Haltungsverletzungen mit einer Krümmung der Wirbelsäule eingesetzt.

Haltungskorrektoren können in zwei Gruppen unterteilt werden:

• therapeutische Korrektoren;
• präventive Korrektoren.

Therapeutische Korrektoren
Wird zur Behandlung der diagnostizierten Pathologie der Wirbelsäule verwendet. Nur ein Orthopäde kann helfen, den optimalen medizinischen Korrektor für das Bücken zu finden.

Für die Auswahl des erforderlichen Haltungskorrektors kann der Arzt an folgenden Informationen interessiert sein:

• die Form und den Krümmungsgrad der Wirbelsäule;
• das Vorhandensein von Kontraindikationen für die Verwendung von Haltungskorrekturen (z. B. Wirbelbruch, schwere Herz- und Lungenerkrankungen);
• anthropometrische Parameter des Patienten (z. B. Höhe, Brustvolumen, Taille und Bauchumfang);
• berufliche Tätigkeit des Patienten und die möglichen Auswirkungen der Arbeit auf das Lumpen (z. B. harte körperliche Arbeit oder Büroarbeit);
• das Vorhandensein von prädisponierenden Faktoren im Patienten (zum Beispiel ein langer Zeitvertreib am Computer);
• Zustand der Skelettmuskulatur des Rückens des Patienten.

Um die Form und den Krümmungsgrad der Wirbelsäule zu ermitteln und mögliche Kontraindikationen für die Verwendung eines medizinischen Korrektors zu erkennen, untersucht der behandelnde Arzt den Patienten, führt eine Palpation durch und wird von den Ergebnissen diagnostischer Studien (z. B. Röntgenaufnahmen, Computertomographie) geleitet.

Bei der Untersuchung des Patienten weist der Arzt auf den Zustand der Skelettmuskulatur hin. Wenn eine Muskelschwäche zusammen mit einer schweren Deformierung der Wirbelsäule beobachtet wird, wird ein solcher Patient mit einem halbstarren oder starren Korrektor gezeigt.

Präventive Korrektoren
Dient zur Aufrechterhaltung einer normalen physiologischen Haltung. Prophylaktische Korrektoren können unabhängig voneinander ausgewählt werden. Es ist zu beachten, dass das Material des Produkts von hoher Qualität sein muss und seine Größe optimal ist.
Es ist sehr wichtig, die optimale Größe des Korrektors zu wählen, da die Effizienz des Produkts davon abhängt. Zuerst müssen Sie den Brustumfang anhand des Größenlineals kennen. Gleichzeitig sollte die Brust von Kleidung befreit werden. Das Größenband sollte vor - unter den Brustwarzen (bei Männern) oder unter den Brustdrüsen (bei Frauen) -, hinten - unter den Schulterblättern angebracht werden.

Die Messung wird stehend am Ausatmen durchgeführt.

Haltungskorrektoren haben folgende Abmessungen:

• 100 - 90 cm (XL - XXL);
• 70 bis 90 cm (M - L);
• 50 - 70 cm (XS - S);
• 50 - 60 cm (XXS - XS).

Bei der Auswahl eines Haltungskorrektors müssen Sie zunächst auf die Qualität des Materials dieses Produkts achten. Gleichzeitig sollte der Stoff, aus dem der Korrektor hergestellt wird, leicht und elastisch sein. Seine Innenseite sollte aus Baumwollgewebe bestehen. Es muss überprüft werden, dass die korrigierenden Details und Metalleinsätze, aus denen das Produkt besteht, die Haut nicht reiben oder quetschen. Eine gute Körperhaltung sollte auch mit breiten Riemen und zusätzlichen Klettverschlüssen ausgestattet sein. Das Produkt sollte die Taille nicht schleifen und in den Achseln reiben. Der Haltungskorrektor sollte bequem liegen, ohne unangenehme Empfindungen zu verursachen.

Die Zeit für das Tragen eines Haltungskorrektors bei Kindern im Alter von sechs bis zehn Jahren sollte ein bis zwei Stunden pro Tag sein, gefolgt von einer allmählichen Erhöhung der Ausbeutungszeit auf acht bis zehn Stunden. Bei Kindern im Alter von elf bis sechzehn Jahren beträgt die anfängliche Tragezeit des Produkts zwei bis vier Stunden und steigt auf zehn bis zwölf Stunden. Der Haltungskorrektor für Erwachsene kann den ganzen Tag über getragen werden. Am besten tragen Sie ihn während der größten statischen Belastung (z. B. beim Sitzen an einem Tisch, langes Gehen).

Ist eine Stuhlmassage notwendig?

Beim Bücken wird die Massage in der Regel in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden (z. B. Physiotherapie, Tragen von Haltungskorrekturen) verordnet. In diesem Fall sind die Vorteile der Massage unverzichtbar. Nach der ersten Sitzung hat der Patient Muskelkrämpfe, stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert die Durchblutung und den Lymphfluss.

Es gibt bestimmte Regeln für eine Bückenmassage. Die strikte Umsetzung dieser Regeln verstärkt die Wirkung dieses Verfahrens.

Zu Beginn muss der Patient eine bequeme Position einnehmen. Sein Körper sollte so entspannt wie möglich sein. Alle Bewegungen des Massage-Therapeuten sollten leicht und geschmeidig sein, insbesondere bei der Massage der gekrümmten Abschnitte des Rückens und des Bereichs der Dornfortsätze der Wirbelsäule. Der Patient sollte auch keine Massagesitzungen abhalten, wenn er die Integrität der Haut verletzt, zum Beispiel aufgrund einer Erkrankung oder Verletzung.

Massage für bücken ist wie folgt:

• Vor der Massage wird ein spezielles Massageöl auf den Rücken des Patienten aufgetragen.
• Dann führt der Massagetherapeut die Streichbewegungen im gesamten Rücken durch, so dass der Spezialist die Rückenmuskulatur auf den bevorstehenden Eingriff vorbereitet.

Während der Massage werden folgende Aktionen durchgeführt:

• rake-like streicheln mit dem Finger;
• Finger und Rippen der Handflächen reiben;
• Kribbeln;
• Dehnen;
• klopfen.

Ein signifikanter therapeutischer Effekt von Massageverfahren kann nur bei langfristiger Anwendung dieser Methode erreicht werden. Die Massage sollte mindestens zweimal im Jahr abgehalten werden und zehn bis vierzehn Behandlungen umfassen.

Was ist Stuhlprävention?

Prävention von Bücken bei Kindern
Bei Kindern ist das Lumpen meistens mit einem starken Wachstumsschub verbunden, der zum ersten Mal nach sechs bis sieben Jahren und das zweite Mal nach elf bis zwölf Jahren auftritt. Solche Jugendlichen haben oft Komplexe über ihre Körpergröße, sie ziehen instinktiv den Kopf nach unten und krümmen sich gleichzeitig. Bei Kindern kann es auch zu Schlupfbildung aufgrund unzureichender körperlicher Aktivität kommen, wodurch die Rückenmuskeln schwächer werden und die Wirbelsäule nicht mehr in einer physiologisch korrekten Position halten.

In diesem Fall ist das Hauptproblem heute der sesshafte Lebensstil der Mehrheit der modernen Kinder, die aufgrund eines langen Zeitvertreibs am Computer an aktiven körperlichen Bewegungen fehlen. Eltern sollten regelmäßig die Körperhaltung ihres Kindes überprüfen (alle zwei bis drei Monate), um Schlupf bei Kindern zu vermeiden.

Bei Kindern im Vorschulalter gibt es folgende Kriterien für die normale Körperhaltung:

• Schultern leicht zurückgesetzt;
• Schulterblätter ragen leicht nach hinten heraus;
• symmetrische Brust;
• Dornfortsätze der Wirbelsäule befinden sich in der Mittellinie des Rückens;
• lumbale Krümmung der Wirbelsäule, nach vorne ragend (Lendenlordose);
• der Bauch ragt leicht nach vorne;
• Beine gestreckt.

Es gibt folgende Kriterien für die normale Körperhaltung bei schulpflichtigen Kindern:

• die Schultern sind horizontal;
• Schulterblätter ragen nicht hervor (nach hinten gedrückt);
• mäßig ausgeprägte physiologische Kurven der Wirbelsäule;
• leichter Überstand des Bauches;
• Von vorne und von hinten gesehen sind die rechte und die linke Körperhälfte symmetrisch.

Es gibt folgende Kriterien für eine Verletzung der Körperhaltung:

• Schulter nach vorne;
• vorstehende Schulterblätter, die sich in unterschiedlichen Abständen und in unterschiedlichen Höhen von der Wirbelsäule befinden;
• Abweichung der Dornfortsätze der Wirbelsäule von der Mittellinie des Rückens;
• konvexer oder konkaver Brustkorb;
• Rippenasymmetrie;
• Asymmetrie der Gesäßfalten;
• mehrstufige Lage der Kniescheibenfossa.

Um zu verhindern, dass sich Kinder bei Kindern verletzen, sollten Sie täglich die folgenden körperlichen Übungen durchführen:

• Das Kind muss in der Ausgangsposition (stehend, Füße schulterbreit auseinander) stehen und den Turnstock hinter seinem Rücken halten. Beugen Sie sich beim Ausatmen langsam nach vorne und richten Sie das Einatmen vorsichtig aus. Diese Übung muss sechs bis sieben Mal wiederholt werden.
• Müssen Sie zur Ausgangsposition zurückkehren. Der Gymnastikstock sollte hinter dem Kopf gehalten werden, während die Arme gebeugt sein sollten. Dann müssen Sie Ihre Arme gleichzeitig strecken. Wiederholen Sie diese Übung sechs bis sieben Mal.
• Das Kind muss auf allen vieren stehen. Beim Einatmen sollten Sie dann die Arme beugen, den Boden mit den Brüsten berühren und beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt sechs bis acht Mal.
• Sollte auf dem Bauch liegen. Gleichzeitig sollten Arme und Beine in einer geraden Position gehalten werden. Dann sollten Arme und Beine gleichzeitig mit der Ausatmung angehoben werden. Versuchen Sie, sie so lange wie möglich in dieser Position zu halten, und senken Sie sie dann. Wiederholen Sie diese Übung fünf bis sechs Mal.
• Müssen Sie auf allen Vieren sein. Dann auf dem Einatmungs-Gesäß müssen Sie sich auf die Fersen setzen, das Ausatmen vorstrecken und beugen. Die Übung muss sechs bis acht Mal wiederholt werden.
• Das Kind muss auf allen vieren stehen. Beim Ausatmen sollten Sie die rechte Hand nach oben heben und betrachten. Danach müssen Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Als nächstes müssen Sie die gleichen Aktionen nur mit der linken Hand ausführen. Die Anzahl der Wiederholungen pro Hand beträgt sechs bis acht Mal.
• Das Kind sollte sich auf den Boden setzen, die Beine nach vorne strecken und sie zusammenhalten. Die Hände sollten sich hinter dem Körper befinden. Es ist auf die Hände des Kindes angewiesen, das Becken anzuheben und sofort in die Ausgangsposition zurückzukehren. Sie müssen die Übung sechs bis sieben Mal wiederholen.
• Das Kind muss mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzen und seine Hände auf den Rücken legen. Beim Ausatmen sollten beide Knie bis zur Brust hochgezogen werden, während sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt sechs bis acht Mal.
• Das Kind muss sich auf den Rücken legen, die Knie beugen und die Arme ausbreiten. Beim Ausatmen sollten beide Knie zur einen Seite abgesenkt und der Kopf zur anderen Seite gedreht werden. Während des Einatmens ist es notwendig, in die Ausgangsposition zurückzukehren. Folgen Sie dann der Übung in die andere Richtung. Es ist sehr wichtig sicherzustellen, dass das Kind seine Handflächen und Schultern nicht vom Boden reißt. Die Anzahl der Umdrehungen in die eine oder andere Richtung beträgt zehn bis zwölf Mal.

Während der Durchführung der obigen Übungen muss ein Kind von einem Erwachsenen beaufsichtigt werden. In diesem Fall sollte ein Bekannter oder ein Elternteil, der als Ausbilder fungiert, das Kind immer sichern, ihm gegebenenfalls helfen und sicherstellen, dass der Rücken des Kindes in den Kurven gleichmäßig ist.

Slouch Prevention für Erwachsene
Yoga ist eine der effektivsten Methoden zur Prävention von Bücken bei Erwachsenen. Bestimmte körperliche Körperhaltungen (Asanas) aus dieser Richtung helfen dabei, die perfekte Haltung zu erhalten. Um Schlupf zu vermeiden, werden Übungen durchgeführt, die die Brust öffnen.

Bevor Sie diese oder jene Übung durchführen, sollten Sie versuchen, gleichmäßig und tief zu atmen. Dies ist notwendig, damit die Atmung nicht verloren geht und keine Müdigkeit auftritt.

Zuerst müssen Sie auf der Matte stehen, die Zehen zur Seite strecken und sie anheben, so dass sich Daumen und kleine Finger auf der gleichen Ebene befinden. Bewahren Sie das Gleichgewicht in dieser Position innerhalb von dreißig Sekunden auf. Dann können die Zehen sanft abgesenkt werden.

Als Nächstes müssen Sie von hinten Rückhaltegrüße ausführen.
Verbinden Sie dazu Ihre Handflächen in der Lendengegend und heben Sie dann langsam die Arme an, bis sich die kleinen Finger im Bereich der Brustwirbelsäule befinden. Dreißig Sekunden lang ist es notwendig, die Wirbelsäule mit den Handflächen zusammenzuschieben, ohne sich im Lendenbereich zu verbiegen. Dies geschieht, damit sich die Brust öffnet.

Dann sollten Sie Ihre Füße in einem Abstand von etwa dreißig Zentimetern voneinander trennen, die Arme anheben und gut ausstrecken. Gleichzeitig ist es notwendig zu fühlen, wie die Seiten des Körpers und der Bereich der Rippen mit dem ganzen Körper zusammengezogen werden.

Dann, ohne Ihre Knie zu quetschen, sollten Sie Ihre Hände sanft nach unten drücken, bis Ihre Finger auf dem Boden sind. Innerhalb von dreißig Sekunden ist es wichtig, in dieser Position so viel wie möglich zu biegen. Diese Asana trägt zur Offenlegung der Brustwirbelsäule bei. Danach sollten Sie in voller Neigung nach unten gehen und Bauch und Brustbein näher an die Beine bringen.
Für den Fall, dass eine Person eine schwache Dehnung hat und beim Neigen unangenehme oder schmerzhafte Empfindungen auftreten, ist es notwendig, die Knie leicht zu beugen oder die Waden zu umschließen.

Bewegen Sie anschließend die Füße vorsichtig aus der Neigungsposition nach hinten, bis der Körper eine dreieckige Form hat.
In dieser Position müssen die Handflächen und die Handflächen so weit wie möglich auf den Boden gedrückt werden. Es ist sehr wichtig, sich auf die Zehenpolster zu verlassen, um die Fersen so hoch wie möglich anzuheben. Durch diese Aktionen können Sie das Becken in einer flachen Position halten, ohne dass die Wirbelsäule abgerundet wird. Wenn diese Übung korrekt durchgeführt wird, sind alle Gelenke ausgerichtet, der Körper wird länger und die Person fängt an, leicht zu fühlen.

In einer solchen Position des Körpers müssen Sie dreißig bis vierzig Sekunden sein. Danach sollten Sie die Knie beugen, sich mit dem Becken auf die Fersen setzen, die Stirn auf den Boden senken und die Arme nach vorne strecken. Gleichzeitig müssen Sie die Finger so weit wie möglich strecken und auseinanderhalten. Um die Handfläche zu betonen, müssen die Schultergelenke nach innen gedrückt werden, während die Ellbogen vom Boden abgehoben werden. Danach müssen Sie auf allen vieren stehen, die Zehen und Handflächen des Bodens abstoßen und wieder in der Pose des Dreiecks stehen.

Dann müssen Sie sich mit einem Seufzer beugen, die Arme strecken, den Brustkorb nach vorne bewegen, die Beine senken, um den Fuß anzuheben. In diesem Fall sollte das Becken an Gewicht zunehmen. Ohne die Arme in den Ellbogen zu beugen, ist es außerdem notwendig, die Schultern nach hinten zu bewegen und den Rücken zu beugen.
Danach sollten Sie sich auf die Fersen setzen, den Kopf auf die Matte legen, die Schultern senken und die Arme entlang der Hüften strecken. Es wird empfohlen, zwei bis drei Minuten in dieser Position zu bleiben. Gleichzeitig sollte das Atmen ruhig sein.

Die obigen Übungen sollten täglich oder jeden zweiten Tag durchgeführt werden.

Die folgenden Methoden können auch als Prophylaxe zur Verhinderung verwendet werden:

• Massage
• das Tragen präventiver Haltungskorrektoren;
• schwimmen

Was ist gefährlich, bücken?

Bücken ist an sich nicht besonders gefährlich, aber das Risiko ernster Komplikationen ist möglich, wenn die Ursache dieser pathologischen Manifestation eine schwere Erkrankung ist.

Die folgenden Ursachen und Krankheiten können dem Lümmeln vorausgehen: