Der runde Rücken beraubt die Ästhetik und bedroht nicht nur Erkrankungen des Bewegungsapparates, sondern auch schwerwiegende Funktionsstörungen des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems.

Daher ist es wichtig, die Bildung einer solchen Deformation in der Entwicklungs- und Wachstumsperiode des Kindes durch die Organisation von Behandlungen und vorbeugenden Maßnahmen zu stoppen.

Der runde Rücken kann die Arbeit vieler Körpersysteme stören.

Bogen und Fragezeichen

Eine ausgeprägte Wölbung der hinteren Brustwirbelsäule und das völlige Fehlen einer Lendenwirbelsäule sind charakteristisch für den Rundrücken. Die Wirbelsäule hat die Form eines Bogens. Der Schwerpunkt verschiebt sich und der Beckenwinkel nimmt ab, und um das Gleichgewicht zu halten, muss sich eine Person "ausgleichen", indem sie auf den gebogenen Beinen steht oder sich bewegt.

Der hervorstehende Bauch, der nach vorne gebogene Brust- und Kopfbereich, die schmalen Schultern und die flügelförmigen Schulterblätter, die an den Seiten "auseinanderlaufen", verleihen dem Kind kein Vertrauen.

Der runde Rücken verdirbt das Aussehen des Kindes

Mit einem Anstieg aller physiologischen Kurven der Wirbelsäule bildet sich eine andere häufige Art von posturaler Dysfunktion aus - ein konkaver, runder Rücken. Mit seiner Entwicklung erscheint der Rücken des Kindes wie ein Fragezeichen, die Beine sind beim Bewegen leicht gebeugt oder an den Knien geschieden, der Bauch steht vor oder hängt sogar herab, der Kopf ist nach vorne geneigt, stark gewölbte Schulterblätter erhalten eine Pterygoidform.

Im Anschluss an die "Rundung" und Abweichung von der Achse der Wirbelsäule kommt es zu einer deutlichen Verformung des Schultergürtels und der Brust. Die Schultern des Kindes werden sich schließlich in unterschiedlichen Höhen befinden. Eine äußere Untersuchung zeigt auch die Asymmetrie der Taillendreiecke und Unterschiede in der Lage der Rippen.

Was bedroht den "abgerundeten" Rücken des Kindes?

Leiden wegen der abgerundeten Wirbelsäule ist nicht nur Haltung. Ohne rechtzeitige Korrektur droht in Zukunft eine Zunahme der thorakalen Kyphose zu einer allmählichen Verformung der Wirbel, die mit der Zerstörung der Bandscheiben einhergeht.

Eine thorakale Kyphose kann zu Wirbelsäulendeformitäten führen.

Anatomische Veränderungen in der Brusthöhle führen zu einer Funktionsstörung der Interkostalmuskulatur und reduzieren die Beweglichkeit der Rippen. Dies führt zu Einschränkungen der Atmungsfunktion der Lunge.

Die Entwicklung von Torticollis, die mit einer gestörten Blutversorgung des Gehirns behaftet ist, kann auch zu einer Reaktion auf die Verstärkung der Thoraxkyphose werden.

Warum erhöht sich die Thoraxkyphose?

Im Alter von 6-8 Monaten versucht sich ein Kind zum ersten Mal zu setzen. Zu diesem Zeitpunkt ist sein Bewegungsapparat aufgrund des Kriechens bereits ziemlich stark und bereit für solche Belastungen. Einige neugierige Kleinen machen die ersten Versuche, den vertikalen Raum mit 4 bis 5 Monaten viel früher zu meistern, und die Eltern, die voller Stolz auf ihr Kind sind, eilen dazu, mehr Kissen unter die schwache Rückenlehne zu legen.

Das Kind, dessen Muskeln die Wirbelsäule noch nicht halten können, bricht nach hinten oder seitlich zusammen.

Und wie viele unnötige Dinge versuchen junge unerfahrene Mütter, damit ihr Baby eher den ersten Schritt macht!

Frühes Einpflanzen kann zur Entwicklung eines runden Rückens führen.

Leider führt ein solcher Andrang oft nicht zu den großen Leistungen des jungen Entdeckers, sondern dazu, dass ein Kind jährlich mit rundem Rücken sitzt. Der Grund dafür ist die Lethargie der Muskeln, die eher zu prallen oder umgekehrt Frühgeborenen mit niedrigem Gewicht neigen.
Wenn das Baby es eilig hat, sich hinzusetzen, arbeiten Sie mit seinen Muskeln: Legen Sie das Baby auf den Rücken, geben Sie Ihre Zeigefinger in die Hände und ziehen Sie es leicht in Ihre Richtung. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass ein Rücken in einem frühen Alter eine der Manifestationen von Rachitis sein kann.

Die Gründe für die Zunahme der Thoraxkyphose bei Kindern können neben den Fehlern der frühen körperlichen Schulung folgende Ursachen haben:

1. Angeborene Anomalien der Wirbelsäule, der Füße, der Gelenke der unteren Extremitäten; intrauterine Störungen, die zu einer Unterentwicklung der Wirbel oder zur Bildung keilförmiger Wirbelkörper führen.
2. Schwere Erkrankungen des Bewegungsapparates im Kindesalter (Rachitis, Tuberkulose, Poliomyelitis usw.)
3. Erkrankungen der Augen, aufgrund derer das Kind Lernaktivitäten in einer unregelmäßigen Arbeitshaltung durchführt.
4. Das Versagen des Muskelkorsetts aufgrund falscher Haltung beim Arbeiten am Schreibtisch, Computer, im Traum (das Kind schläft, zusammengerollt).

Bei Erwachsenen ist ein runder oder konkaver Rücken oft das Ergebnis der späten Stadien der Osteoporose und Osteochondrose, Erkrankungen der Wirbelsäule, die mit der Bildung von Tumoren einhergehen. Tragen Sie zur "Rundung" des Rückens bei und erzwingen Sie eine "falsche" Haltung bei der Ausübung Ihrer beruflichen Tätigkeit.

Wie kann man den runden Rücken des Babys ausrichten?

Die meisten Eltern, die bemerkt haben, dass die Schulterblätter der heranwachsenden Kinder hässlich "ausbeulen", haben es eilig, dem Orthopäden einen Besuch abzustatten. Im Vorschulalter ist dies jedoch ein normales Phänomen, insbesondere für Jungen.

Es lohnt sich, sich Sorgen zu machen, wenn das Kind mit rundem Rücken und nach vorne geschobenen Schultern sitzt. Ohne Korrektur ist die Verformung des Skeletts unvermeidlich.

Was tun, wenn das Kind einen runden Rücken hat und wie korrigiert man es? Verschieben Sie den Besuch beim Orthopäden nicht! Der Fachmann wird Ihnen sagen, wie Sie günstige Bedingungen für die Funktion der Wirbelsäule schaffen können, empfiehlt möglicherweise das Tragen orthopädischer Einlagen und eines Haltungskorrektors. Vor allem aber - unterstreicht die Wichtigkeit der körperlichen Entwicklung des Kindes.

Wenn das Kind einen runden Rücken hat, beginnt die Behandlung mit einer klaren Einhaltung des Tagesablaufs und Regeln:

• Nachtwachen in Lehrbüchern sollten ausgeschlossen werden;
• Arbeit am Unterricht, um die fünfminütige Sporterziehung zu unterbrechen;
• Fernsehen, das durch Spiele im Freien an der frischen Luft ersetzt wird;
• Lebensmittel sollten nicht nur die Energiekosten des Babys decken, sondern auch eine Quelle für "Baumaterial" für das Skelett sein.
• Stellen Sie sicher, dass sich im Bett eine Matratze und ein kleines Kissen mittlerer Härte befinden.
• Lassen Sie das Baby nicht in einem Traum aufrollen.
• Der "abgerundete" Rücken, der hinter den Kindern des Unterrichts sitzt, ist auf jeden Fall bemerkbar.

Die Basis der Behandlung mit Veränderungen der physiologischen Kurven der Wirbelsäule bleibt die Gymnastik, deren erste Ergebnisse nach 2-3 Monaten zu erwarten sind.

Wenn das Baby einen runden Rücken hat, sollten die Übungen ausgewählt werden, wobei die Schwäche der Bauchmuskulatur und die Überdehnung der Rückenmuskulatur in Kombination mit Hypertonus zu berücksichtigen und die Brustmuskulatur zu verkürzen:

• Die beste Übung für einen runden Rücken ist das Krabbeln insbesondere nach der Methode von G. Klapp. Wenn die Oberseite der Kyphose im oberen Thoraxbereich liegt, wird auf allen Vieren ein tiefes Kriechen gezeigt, wobei sich ein tiefer Körper nach vorne neigt und den Boden mit Brust und Bauch berührt. Die Kyphose im unteren Thoraxbereich kann während der Bewegung korrigiert werden, wobei die Knie und Ellbogen betont werden, ohne den Boden mit Bauch und Brust zu berühren.
• Um die Muskulatur der Schulterblätter zu stärken, empfiehlt es sich, Liegestütze vom Boden aus auszuführen und die Arme mit einer Belastung nach hinten zu drücken. Dies hilft den Schulterblättern dabei, ihre physiologische Form und Position wieder herzustellen.
• Es ist auch wichtig, die Hinterkopfmuskeln und die Streckmuskeln des Rückens zu stärken - sie helfen direkt dabei, die Wirbelsäule in der richtigen Position zu halten.
• Um die normale Position der Schultern und den "Einsatz" der Brust wiederherzustellen, benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Osteopathen. Ein qualifizierter Spezialist, der die Methoden der postisometrischen Muskelentspannung und / oder passiven Dehnung verwendet, wird dazu beitragen, die Muskulatur der Brustmuskulatur wieder elastisch zu machen und somit die Herz- und Lungenfunktion des Babys zu verbessern.
• Die Korrektur der Bauchmuskulatur ist für alle Arten von Fehlstellungen der Haltung angezeigt. Sie stabilisieren die Wirbelsäule bei Übungen.

Weitere Übungen finden Sie im Video:

Kann die thorakale Kyphose bei Erwachsenen korrigiert werden?

Die Haltungsbedingungen für erwachsene Patienten werden signifikant verlängert. Im Alter von 18 bis 20 Jahren kann das sichtbare Ergebnis der Korrektur nach 1-1,5 Jahren des Studiums erwartet werden, nach 30 Jahren wird die Korrektur der Haltung bis zu 3 Jahre dauern, und nach 50 ist es fast unmöglich, die Wirbelsäule auf die "Korrektheit" der Linien zurückzubringen.

Da in den meisten Fällen bösartige Körperhaltungen bei der Ausübung der beruflichen Tätigkeit genau der runde Rücken sind, erfordert die Behandlung von Erwachsenen neben speziellen therapeutischen Übungen die richtige Auswahl von Arbeitsmöbeln (Computertisch, Stuhl) sowie von Möbeln für die Nachtruhe.

Viele Patienten, die bereits im Erwachsenenalter mit einer Zunahme der thorakalen Kyphose konfrontiert sind, bemerken die Wirksamkeit des Schwimmens auf dem Rücken. Es wird auch eine Massage gezeigt, deren Leistung in zwei Ausgangspositionen empfohlen wird.

Wenn der Patient auf den Bauch gestellt wird, „tont“ der Massagetherapeut zuerst die Rückenmuskulatur, knetet sie kräftig und drückt an den unteren Ecken der Schulterblätter, dann entspannt er die Rückenmuskulatur an der Brustvorderseite, streichelt sie und wendet Vibrationsmethoden an. Beenden Sie die Sitzung mit einer straffenden Massage der Bauchmuskulatur.

Bei Erwachsenen ist eine Massage für die Behandlung eines runden Rückens angezeigt.

Behandlung des runden konkaven Rückens

Bei den meisten Muskeln des Körpers mit rundem Rücken ist eine ausgeprägte Überdehnung charakteristisch. Die einzigen Ausnahmen sind die Muskeln der vorderen Teile der Brust und der Oberschenkel, die reduziert werden.

Wie fixiere ich den runden konkaven Rücken, um die vorhandenen Mängel nicht zu verschlimmern? Bei der Auswahl physikalischer Therapiemethoden sollte berücksichtigt werden, dass die thorakale Kyphose und die Lumbalordose eine gleichzeitige Korrektur erfordern, d. H. Übungen sollten die Muskeln des oberen Brustkorbs dehnen, ohne die Lendenbeugung zu erhöhen.
Übungen werden auf dem Rücken oder Bauch liegend ausgeführt und stehen auf allen vieren.

Fazit

Die Korrektur der Haltung toleriert keine Verzögerung. Schließlich sind die Folgen der Verstöße vor allem das Risiko frühdegenerativer und dystrophischer Erkrankungen. Die Unfähigkeit der gestreckten, schwachen Rückenmuskeln, die Wirbelsäule zu halten, führt zur Bildung von Zwischenwirbelhernien und zur Entwicklung von Arthrose verschiedener Lokalisation. Es droht bereits im Alter von 30 Jahren mit Bewegungsstörungen.

Brustverformungen schränken die Arbeit der Lunge und des Herzens ein, und das Versagen und die Atrophie bestimmter Muskelgruppen beeinträchtigen ernsthaft die Funktion des Peritoneums.

Wenn Sie dem Kind ein persönliches Beispiel für hohe körperliche Aktivität zeigen, machen Sie sich Sorgen über die Formierung seiner Haltung in der frühen Kindheit.

Wie man richtige Haltung schwimmt

Gesundheitsökologie: Eine schlechte Haltung ist eine häufige Erkrankung der Gesundheit von Kindern. Wenn in den Grundschulklassen nur in jedem fünfzehnten Stadium eine Verletzung der Körperhaltung registriert wird, tritt sie zum Zeitpunkt des Schulabschlusses bei der Hälfte der Kinder auf. Verletzungen der Körperhaltung müssen korrigiert werden, und Schwimmen und Bewegung im Wasser helfen, dieses Problem zu lösen.

Verletzung der Körperhaltung - eine häufige Abweichung in der Gesundheit von Kindern. Wenn in den Grundschulklassen nur in jedem fünfzehnten Stadium eine Verletzung der Körperhaltung registriert wird, tritt sie zum Zeitpunkt des Schulabschlusses bei der Hälfte der Kinder auf. Verletzungen der Körperhaltung müssen korrigiert werden, und Schwimmen und Bewegung im Wasser helfen, dieses Problem zu lösen.

Terminologie

Haltung ist eine Haltung, die eine Person unbewusst einnimmt, wenn sie steht, sitzt oder geht.

Eine gestörte Haltung ist eine Änderung des Verhältnisses des Grads der physiologischen Krümmung der Wirbelsäule, was zu einer Änderung der Architektur der Muskeln der Brustmuskulatur und der intervertebralen Gelenkgelenke führt.

Kyphose - die Krümmung der Wirbelsäule in der Sagittalebene zurück, übersetzt aus dem Altgriechischen - "Buckel", "gebogen".

Lordose - Krümmung der Wirbelsäule nach vorne.

Die Hauptgründe für die Entwicklung einer schlechten Haltung:

Angeborene Anomalien
Bei der pränatalen Bildung des Fötus kommt es zu einer fehlerhaften Verlegung und Entwicklung der Muskeln und Gelenke der Wirbelsäule. Dies kann auf eine falsche Fötusposition sowie auf genetisch bedingte Defekte zurückzuführen sein.

Rachitis
Rachitis, die in der frühen Kindheit übertragen wurden, führt zu einer Verformung der Brust-, Wirbelsäulenknochen, Knochen der unteren Extremitäten, der Folge - der Entwicklung späterer Haltungsstörungen und Skoliose.

Verminderte Sehschärfe
Bei schlechter Sicht neigt sich das Kind während der Schule und zu Hause über den Tisch. Eine falsche Haltung wird allmählich zur Gewohnheit, und das Kind schlummert auch nach Korrektur der Sehkraft mit Hilfe einer Brille weiter.

Flache Füße
Plattfuß trägt zur falschen Position der Wirbelsäule beim Gehen bei. Um die beim Gehen auftretenden Unannehmlichkeiten zu kompensieren, neigt das Kind dazu, die obere Brustwirbelsäule zu füttern. Im Laufe der Zeit werden Veränderungen im Muskeltonus und der pathologische Ort der Wirbelsäule festgelegt. Anschließend bleibt die Wirbelsäule auch in sitzender Position in der falschen Position.

Es gibt eine noch größere Gruppe von Gründen für die Bildung von Fehlhaltungen, die nicht mit bestimmten Krankheiten und dem ursprünglichen Gesundheitszustand, sondern mit äußeren Ursachen verbunden sind. Unsachgemäßes Sitzen am Tisch während der Durchführung von Unterrichtsstunden, falsch ausgewählte Möbelstücke können zu einer Verletzung der Körperhaltung führen. Sehr oft beginnen Mädchen von großer Größe, verlegen durch ihre Nicht-Standardgröße, aus ihrer Sicht, den Dimensionen, das Ergebnis zu einer Verletzung der Körperhaltung.

Arten von Haltungsstörungen

Es gibt folgende Arten der Haltung:

1. Eine Beuge Sutuleness ist eine der häufigsten Arten von Fehlhaltungen und zeichnet sich durch eine Zunahme der thorakalen Kyphose aus.

2. Runde zurück. Der runde Rücken ist gekennzeichnet durch die Bildung von thorakalen Kyphosen und das Fehlen von lumbalen, physiologischen Lordosen. Wenn Bücken als Abweichung in einem Gesundheitszustand bezeichnet werden kann, für den kein dringender medizinischer Eingriff erforderlich ist, ist ein Rückrücken ein guter Grund für die sofortige Behandlung durch einen orthopädischen Arzt.

3. abgeflacht zurück. Der abgeflachte Rücken ist durch eine Abnahme des Schweregrads der thorakalen physiologischen Kyphose und das Fehlen einer physiologischen Lendenlordose gekennzeichnet.

4. flach zurückgebogen. Die Erkrankung ist durch eine Abflachung der thorakalen physiologischen Kyphose und eine Zunahme der Lumbalordose gekennzeichnet.

5. Runde zurück. Wenn der Rücken rund ist, bildet sich eine vergrößerte Lumbalordose mit gleichzeitiger Zunahme der Thoraxkyphose.

6. Asymmetrische Haltung. Bei dieser Verletzung der Haltung weicht die Linie der Dornfortsätze in der Frontalebene ab. Bei asymmetrischer Haltung ist die Abweichung des Kopfes zur Seite, die unterschiedliche Höhe der Schultern, die Abnahme der Muskelausdauer gekennzeichnet.

Normalhaltung - 1, rund-konkaver Rücken - 2, flachkonkaver Rücken - 3, flacher Rücken - 4, runder Rücken - 5

Was sind gefährliche Haltungsprobleme?

Der gesamte Körper leidet unter einer falschen Haltung: Die Arbeit aller Organe und Systeme ist gestört, einschließlich der Tätigkeit des Herz-Kreislaufsystems, die Atmung wird schwierig, die Person wird schnell müde und fühlt sich oft unwohl. Eine gestörte Haltung kann zur Entwicklung einer Reihe von pathologischen Zuständen führen, wie etwa Osteochondrose mit zahlreichen neurologischen Manifestationen, Skoliose und Osteoarthritis.

Eine schlechte Haltung ist ein Zustand, der durch komplexe, mühsame Arbeit mit einer Reihe von Maßnahmen unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale korrigiert werden muss. Zu diesen Maßnahmen und Haltungskorrekturmethoden gehören:

ständige Kontrolle über seine Haltung;

gleichmäßige Lastverteilung (symmetrisch zur Wirbelsäule), z. B. beim Tragen eines Rucksacks und von Taschen;

richtiger Schlaf auf einem harten Bett, das Kissen sollte nicht hoch sein;

richtige Ernährung, ausgewogene Einnahme von Vitaminen und Mineralien mit der Nahrung;

ständige körperliche Aktivität (Sportunterricht, Gehen, Schwimmen, Joggen);

Ablehnung von "Lieblings" -Posen, wie z. B. die Neigung, auf einem Bein zu neigen oder zu sitzen;

Physiotherapie, manuelle Therapie, Massage;

Schwimmen zur Behandlung von Haltungsstörungen

Schwimmen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um die Haltung zu korrigieren. Wenn andere Methoden vom Kind negativ wahrgenommen werden, ist Schwimmen nicht nur eine Behandlung, sondern ein aufregendes Spiel. Beim Schwimmen taucht das Kind in die intrauterine Umgebung ein, was die psychische und körperliche Entspannung fördert.

Auswirkungen des Schwimmens

Während des Schwimmens befindet sich der menschliche Körper in einem schwerelosen Zustand, wodurch die Schwerkraftbelastung der Wirbelsäule verringert wird. Gleichzeitig regt es die Stärkung der Muskulatur der Wirbelsäule an, harmonisiert den Tonus der paravertebralen Muskeln, der Brust- und Lendenmuskulatur. Schwimmen entwickelt eine Koordinierung der Bewegungen, die bei Kindern mit eingeschränkter Haltung weitgehend leidet.

Die Bedingungen für ein normales Wachstum der Wirbelkörper werden für schwimmende Kinder wiederhergestellt.

Sehr häufig treten bei Verletzungen der Haltung Schmerzen in der Brust und im unteren Rücken auf. Sie sind aufgrund eines erhöhten Muskeltonus. Im Laufe der Zeit trägt das Schmerzsyndrom zur Entwicklung von Muskel-Tonic-Spasmen bei, die später von funktionell zu organisch werden. Wenn im Anfangsstadium der Verletzung der Haltung extrem reversibel ist, werden sie in Zukunft zu chronischen pathologischen Zuständen.

Berufe im Pool sind eine wirksame Behandlung für Plattfuß. Wie Sie wissen, ist Plattfuß einer der Gründe für die Bildung von Fehlhaltungen. Während des Unterrichts erhalten die Muskeln des Fußes und des Unterschenkels eine vielseitige Übung, die zur Bildung des richtigen Fußgewölbes beiträgt und den Bandapparat stärkt.

Es ist wichtig zu wissen, dass das Schwimmen auch verhärtend wirkt. Es stimuliert unspezifische Immunabwehr, Kinder werden weniger anfällig für respiratorische Virusinfektionen. Laut Statistik haben 95% der Kinder, die häufig langfristige Atemwegsinfektionen haben, Haltungsprobleme.

Medizinisches Schwimmen zur Haltungskorrektur, Methoden

Unabhängig von der Art der beeinträchtigten Haltung sollten die ersten Lektionen im Pool dem Kind helfen, sich an die Umgebung anzupassen. Ihre Dauer sollte 15 - 20 Minuten nicht überschreiten. Während der ersten Trainingseinheiten darf das Kind die Übungen im Wasser durchführen, die es am besten kann. Beobachten Sie ihn während dieser Zeit und beurteilen Sie seine körperliche Verfassung und seine Schwimmfähigkeit.

Es ist wichtig zu wissen, dass während des Unterrichts die Wassertemperatur im Pool nicht unter 28 Grad fallen sollte, da sonst die Effektivität des Unterrichts abnimmt, da die Wirkung der Entlastung der Wirbelsäule nicht erreicht wird. In kaltem Wasser ist der Muskeltonus erhöht, was zu Krämpfen des Gastrocnemius und der Oberschenkelmuskeln führen kann.

Nach der Vorbereitungsphase können Sie mit den Spezialübungen beginnen. Selbstverständlich finden alle Kurse mit direkter Unterstützung eines Erwachsenen statt. Während der Übung wird das Kind oft vom Übungsleiter im Beckenbereich unterstützt.

Mit gebücktem und rundem Rücken ist das Schwimmen auf dem Rücken sehr effektiv.

Abgeflachter und runder Rücken, perfekt korrigiert durch Schwimmen im Stile einer Brust und eines Schmetterlings. Bei flachem Rücken ist das Schwimmen auf dem Rücken nicht zu empfehlen.

Liegt eine stark ausgeprägte Lordose der Lendengegend vor, so schließen Sie beim Schwimmen auf der Brust unter dem Bauch ein Schwimmbrett ein.

Asymmetrische Körperhaltung ist gut mit Schmetterlingsschwingungen und Brustschwimmen zu behandeln.

Beim Schwimmen macht das Kind die Übungen anfangs oft nicht richtig. Wahrscheinlich ähneln sie nur vage klassischen Schwimmstilen, aber das ist nicht die Hauptsache. Die Hauptsache ist der Prozess selbst. Sie müssen nicht die genaue Ausführung aller Übungen durchführen. Oft zwingen Sie dazu, Bewegungen genau zu kopieren und Workouts zur Routine zu machen. Sie bilden eine negative Einstellung des Kindes zu den Übungen.

11 grundlegende Methoden zur Korrektur der Haltung, kann dies zu Hause erfolgen?

Eine makellose Haltung ist nicht nur eine Gelegenheit, um attraktiv auszusehen, sondern auch um viele gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Sutuls Schultern und Buckel provozieren die Entwicklung von Erkrankungen der Wirbelsäule und der inneren Organe, führen zu Durchblutungsstörungen und anderen negativen Folgen.

Wie korrigiere ich die Haltung und lerne, in jeder Situation den Rücken gerade zu halten? Antworten auf diese und andere Fragen erhalten Sie jetzt, wenn Sie den Artikel sorgfältig lesen.

Was ist eine Haltung?

Die Haltung des Menschen ist eine gewohnheitsmäßige Haltung (vertikale Position des Körpers), die in Ruhe bleibt und sich bewegt. Ihre Entstehung beginnt in einem frühen Alter und dauert das ganze Leben an.

Eine gerade Haltung in einer entspannten Person zeigt das Fehlen von Erkrankungen der Wirbelsäule an. Es ist wichtig, dass die Beurteilung des Zustands der Wirbelsäule im Stehen mit geschlossenen Fersen und geschiedenen Schultern erfolgt.

Achtung! Der Sutulaya-Rücken stört die Atmungsorgane - die Brust wird zusammengedrückt und die Lunge öffnet sich beim Einatmen nicht.

Laut Statistik kommt es in 70% der Fälle zu einer Verletzung der Körperhaltung bei Kindern im Schulalter (6-12 Jahre). In Bezug auf die Gruppe mit der höchsten Wahrscheinlichkeit einer Krümmung der Wirbelsäule müssen sie Präventivmaßnahmen strikt einhalten und regelmäßig Sport treiben.

Denken Sie daran, dass die Menschen um uns herum das erste Treffen im Aussehen zu schätzen wissen - und durch eine gute Haltung können Sie sich von der Masse abheben.

Wie überprüfe ich deine Haltung?

• Prüfen Sie, ob die perfekte Haltung zu Ihrer passt. Stellen Sie sich seitlich vor den Spiegel, die Schultern schräg nach hinten, saugen Sie den Bauch ein und strecken Sie die Brust. Sehen Sie, ob Sie eine gerade Linie vom Ohr zum Knöchel ziehen können, indem Sie über Schulter, Oberschenkel und Knie ziehen.

• Kopf und Hals. Halten Sie Ihren Kopf aufrecht und ziehen Sie ihn ein wenig nach oben. Wenn die von den Ohren gezogene Linie durch die Vorderseite der Brust verläuft, bewegen Sie sie etwas zurück.
• Schultern und Arme. Legen Sie Ihre Hände an den Seiten des Torsos. Wenn die Arme spontan nach vorne fallen, bewegen Sie Ihre Schultern ein wenig zurück. Erinnern Sie sich, ob sich Ihre Hände beim Gehen befinden?

• Schmerz, Unbehagen. Wenn Sie einen geraden Rücken haben, versteifen sich die Brustmuskeln nicht und die Schmerzen sind nicht vorhanden. Mit der Krümmung der Wirbelsäule an den Muskeln des oberen Rückens entsteht eine große Belastung, die zu Beschwerden führt, die abends zunehmen.

Allerdings haben nicht alle Menschen, die eine schlechte Haltung haben, Schmerzen, weil der menschliche Körper die erworbenen Veränderungen kompensieren und sich buchstäblich an sie anpassen kann.

• Sehen Sie sich Ihre Beine an - ist eine übermäßige Pronation des Fußes sichtbar? Wenn der Fußgewölbe fast flach ist (Plattfuß), deutet dies auf eine Krümmung der Haltung hin. Verformung führt zu einer Erhöhung der Belastung auf die Füße, was zu einer "Abflachung" (wörtlich) führt.
  Es ist wichtig, dass der Plattfuß ein deutliches Zeichen für eine schlechte Haltung ist. Außerdem können Schmerzen in den Knöcheln, Beinen und sogar in den Hüften auftreten.
• Bewerten Sie Ihre eigene Stimmung! Wissenschaftler aus San Francisco führten eine Studie mit Studenten durch, die sich auf die allgemeinen Positionen der Körpersprache konzentrierte. Sie haben bewiesen, dass eine gebeugte Person ein Gefühl der Depression hat, eine allgemeine Lethargie tritt auf, im Gegensatz zu jemandem, der mit erhobenem Kopf geradeaus geht.

Arten von Haltungsstörungen

- die Höhe des Schultergürtels ist unterschiedlich,

- unterschiedliche Position der Winkel der Klingen

-die Asymmetrie der dreieckigen Taillenlinien.

Interessanterweise verschwindet der skoliotische Defekt in der Bauchlage.

- Schultergürtel erhöht,

- Schultergelenke nach vorne geneigt.

Ein zusätzliches Zeichen sind leicht verbogene Beine (eine Person ist sich dessen nicht bewusst).

Ein wichtiges Merkmal ist die Dehnung der vorderen Bauchwand (der Magen steht sozusagen vor).

Ein wichtiges Merkmal - das fast vollständige Fehlen der Taille.

Äußerlich ausgedrückt in Erhöhung der Neigung des Beckens.

Ursachen für bücken

1. Extern (erworben). Verbunden mit einer beeinträchtigten Lebensweise, Schwächung des Muskelkorsetts und der falschen Körperhaltung während des Tages - Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Vernachlässigung der Erholung an der frischen Luft.
2. Intern Sie stehen in direktem Zusammenhang mit der Funktionsstörung der inneren Organe und Körpersysteme - chronische Krankheiten, Ischias, Tuberkulose, Sehstörungen, Hörstörungen usw. Es können interne Ursachen erworben werden - Verletzungen, Frakturen, Prellungen.

Seltener ist die ungleichmäßige Haltung auf angeborene Ursachen zurückzuführen - fötale Abnormalitäten, die die Bildung der Wirbelsäule verletzen. Das Ergebnis ist die Aneignung einer keilförmigen Form durch die Wirbel, das Auftreten neuer (sogenannter "redundanter") Wirbel usw.

Interessanterweise kann die Krümmung der Wirbelsäule bei Kindern langfristig einheitliche Übungen verursachen (z. B. Spielen am Computer, Lesen oder Hausaufgaben machen), wenn die Belastung des Körpers ungleichmäßig ist.

Denken Sie daran, dass eine schöne Haltung das Ergebnis langer Arbeit an sich selbst ist, und die Ursache der Krümmung zu identifizieren, ist ein wichtiger Schritt beim Begradigen!

Kann man zu Hause reparieren?

Wie kann ich meine Haltung zu Hause korrigieren? Es ist wichtig, alle negativen Faktoren zu beseitigen, die zu seiner Krümmung führen (z. B. wenn Ihre berufliche Tätigkeit in sitzender Position ausgeübt wird und dann alle 1-1,5 Stunden körperliche Übungen im Stehen durchführen).

Um effektive Ergebnisse zu erzielen, befolgen Sie die folgenden Richtlinien:

1. Lehnen Sie sich an jedem Bein mit gleicher Stärke an. Die gleichmäßige Verteilung der Belastung auf die Wirbelsäule verhindert ein Durchhängen der Wirbelsäule.
2. Halten Sie Ihre Schultern gerade und leicht nach hinten gerichtet. Schläfrig bringt eine Person sie näher an die Brust, was die Krümmung der Wirbelsäule hervorruft.
3. Versuchen Sie, Ihren Kopf aufrecht zu halten. Wenn Sie diesen Rat beachten, werden Sie sehen, dass das Atmen viel einfacher wird.
4. Reduzieren Sie Ihre Zeit mit hochhackigen Schuhen (ab 7 cm). Es steigt deutlich an

Belastung an der Wirbelsäule.

Tragen Sie oft große Gegenstände oder schwere Taschen? Um eine Verletzung zu vermeiden, versuchen Sie, die Belastung gleichmäßig auf beide Hände zu verteilen, während Sie versuchen, Ihren Rücken so weit wie möglich zu halten

Wie kann man die Haltung zu Hause begradigen? Tägliche Übungen zur Stärkung der Muskulatur, Tragen eines harten Korsetts, Hyperextension (Übungen zur Dehnung der Rücken- und Hüftmuskulatur).

Eine Korrektur der Haltung zu Hause ist möglich, jedoch müssen die angegebenen Empfehlungen strikt eingehalten werden. Wenn Sie sie vergessen, machen Sie sich eine Erinnerung (beispielsweise stellen Sie einen Wecker an Ihrem Telefon ein oder bitten Sie Ihre Familie, Sie zu überwachen).

Wie fixiere ich den Stuhl bei einem Kind zu Hause? Hier ist es notwendig, Eltern einzubeziehen - es ist wichtig

damit sie die Situation überwachen, in der Kinder ihre Hausaufgaben machen, spielen, lesen und sogar zu Mittag essen.

Wie korrigiere ich eine Lager - Behandlung?

Wie kann man die Haltung begradigen? Die Behandlung wird durchgeführt, nachdem die funktionelle Ursache ihrer Krümmung identifiziert und beseitigt wurde.

1. Orthopädische Geräte. Wenn Sie Korrekturkorsetts und Stützkorsetts tragen und den medizinischen Empfehlungen folgen, können Sie Ihren Rücken glätten.
2. Übungstherapie durchführen. Therapeutische Übungen - die effektivste Methode zur Entfernung von Schläfen.
3. Massage Ziel ist die Linderung von Muskelkrämpfen und die Wiederherstellung der Mikrozirkulation, die bei Deformitäten der Wirbelsäule wichtig ist.
4. Chirurgie Es gibt Operationstechniken, wie man die Wirbelsäule begradigt, aber sie werden nur nach Aussage eines Arztes implementiert.

Wie korrigiere ich ein Lager bei einer erwachsenen Person? Verwenden Sie mehrere Methoden gleichzeitig - ändern Sie Ihren Lebensstil, wählen Sie ein Korrekturkorsett und trainieren Sie regelmäßig.

Chirurgische Behandlung

Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass eine Operation die Lösung für die Frage ist, wie eine Haltung schnell korrigiert werden kann. Tatsächlich wird die Beseitigung von Deformitäten durch chirurgische Behandlung selten eingesetzt.

• die Unwirksamkeit anderer Korrekturmethoden,
• komplexe Formen der Krümmung,
• ausgesprochen gebückt.

Ein chirurgischer Eingriff ist vorgeschrieben, wenn die Krümmung der Wirbelsäule negative Auswirkungen auf den Körper und das Auftreten von Pathologien hat.

Wie strecken Chirurgen ihren Rücken? Der Patient muss alle medizinischen und Labortests, eine vollständige Untersuchung und eine Röntgenaufnahme durchlaufen. Unter Berücksichtigung des Zustands der Störung, ihres Schweregrads und der damit verbundenen Pathologien wird eine Operation vorgeschrieben.

Orthesen und Stellungskorrektoren

Die Bildung einer korrekten Haltung ist durch die Verwendung von Orthesen und speziellen Korrektoren möglich.

Der Zweck der Orthesen besteht darin, die Last von der Wirbelsäule zu entfernen. Haltungskorrektoren werden etwa ein halbes Jahr getragen und ändern sich, wenn das Wachstum zunimmt (z. B. wenn ein Kind eine Zahnspange trägt).

Es wird empfohlen, einen Haltungsaufzug zu verwenden, um Verformungen zu vermeiden. Es wird in Form einer elastischen Bandage in Form von "Acht" präsentiert. Es ist mit Schlaufen ausgestattet, die die Schultergelenke bedecken.

Der Reklinator wird zur Behandlung von Hyperkiphosen, Kyphoscoliose und zur Verhinderung von Wirbelsäulendeformitäten verwendet. Der Korrektor ist unter der Kleidung nicht sichtbar (sie tragen Unterwäsche), die Laufzeit seiner Socken beträgt bis zu 4 Stunden täglich.

Manuelle Therapie

Wie richten Sie Ihre Haltung aus? Die manuelle Therapie („Handbehandlung“) bietet die Möglichkeit, Deformitäten der Wirbelsäule zu beseitigen. Ein Arzt, der lokal mit den Händen an den Gelenken der Wirbelsäule und den Muskeln agiert, beseitigt Störungen des Bewegungsapparates.

Manuelle Therapie ist ein wirksames Mittel zur Korrektur eines Bückens bei einer erwachsenen Person. Ernennung und Leistung können jedoch nur von Ärzten durchgeführt werden! Einen manuellen Therapeuten wählen, seine Qualifikationen herausfinden und die Arbeitserfahrung angeben.

Die Haltungskorrektur mittels manueller Therapie findet in einem Kurs statt - es wird die Anzahl der Sitzungen vorgegeben, in denen der Spezialist den Körper des Patienten untersucht, die Ursache der Deformität feststellt und diese beseitigt.

Am Ende des Kurses werden Empfehlungen gegeben, wie man lernen kann, die Haltung aufrechtzuerhalten und eine Neuentwicklung der Erkrankung zu verhindern.

Physiotherapie

Wie verbessern Sie Ihre Haltung? Ein wirksamer Weg ist die Physiotherapie - körperliche Übungen, die für kombinierte Leistungen empfohlen werden. Es wird unter Berücksichtigung der persönlichen Merkmale der Struktur des menschlichen Körpers ausgewählt (z. B. wenn Sie sich auf Übungen für die Halswirbelsäule konzentrieren müssen).

Für die Übungen reicht es aus, ein Sportband (alternativ - elastische Bandage), einen Gymnastikstock und kleine Hanteln mit einem Gewicht von bis zu 2 kg zu verwenden.

1. Stretching (Vorbereitung). Nehmen Sie ein Gymnastikband an den Enden und ziehen Sie abwechselnd in verschiedene Richtungen. Stellen Sie sich auf ein Ende des Farbbands und versuchen Sie, das andere so hoch wie möglich anzuheben. Komplizieren Sie die Übung allmählich, indem Sie das Band hinter Ihrem Rücken aufwickeln.
2. Nimm einen Gymnastikstock, lege ihn auf deine Schultern und wirf deine Hand darauf. Beginnen Sie mit dem Schwenken in verschiedene Richtungen, bewegen Sie sich dann zu den Ecken, vergrößern Sie die Steilheit allmählich und fügen Sie die Steigungen hinzu.
3. Nehmen Sie eine Position "liegend" und nehmen Sie die Hände einer Hantel. Führen Sie abwechselnd 10-15 Schläge und dann weitere 10-12 Schläge gleichzeitig aus. Bleiben Sie nach Abschluss der Übung in derselben Position, strecken Sie jedoch die Arme in verschiedene Richtungen.
4. Rollen Sie sich auf den Bauch, drücken Sie Ihre Hände an die Körperseiten. Heben Sie abwechselnd den Oberkörper und den Unterkörper an. Nach ein paar Errungenschaften die Aufgabe verkomplizieren - versuchen Sie, den Rumpf einige Sekunden lang in angehobener Position zu fixieren.

Achten Sie bei der Durchführung von Übungen zur Körperhaltung auf Regelmäßigkeit (z. B. täglich morgens und abends) und auf Genauigkeit. Wenn Sie können, melden Sie sich für ein Fitnessstudio an - moderne Simulatoren und die Hilfe eines erfahrenen Trainers helfen Ihnen dabei, Ihre Haltung zu verbessern.

Ist es möglich, die Wirbelsäule durch Training zu begradigen?

1. Verbringen Sie täglich 5-6 Minuten, um an der horizontalen Leiste zu hängen. Strecken Sie die Arme nicht während der Übung - versuchen Sie sich zu entspannen und so viel wie möglich zu strecken.
2. Steh auf, atme tief durch, stehe auf deine Zehen und strecke die Arme hinter dem Kopf. Beim Ausatmen lehnen (nicht scharf!) Nach vorne. Nun, wenn Sie Ihre Knie mit der Stirn berühren können.
3. "Katze". Begradigen Sie Ihre Haltung mit dieser Übung - knien Sie mit den Händen auf dem Boden. Atmen Sie sanft aus, während Sie Ihren Rücken krümmen. Dann atmen Sie ein, während Sie den Rücken nach oben beugen.
4. Stehen Sie mit weit gespreizten Beinen gerade auf, strecken Sie die Arme auseinander (Handflächen nach unten). Kippen Sie langsam in verschiedene Richtungen, bis Sie die Spannung in den seitlichen Muskeln spüren.
5. Setzen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden. Ergreifen Sie die Beine mit den Händen und legen Sie das Kinn auf die Knie. Nimm deinen Kopf zurück und bring ihn wieder in seine gewohnte Position. Es ist wichtig, die Übung mindestens zehnmal zu wiederholen.

Wie man den Rücken richtig hält - Vorbeugung bei gerader Haltung

Die Prävention von Haltungsstörungen wird von allen Menschen unabhängig von ihrem Alter empfohlen. Insbesondere ist es wichtig, dass Kinder und Erwachsene, die zur Gruppe gehören, eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung von Deformitäten haben.

• den Arbeitsplatz richtig zu organisieren (angemessene Beleuchtung zu gewährleisten, bequeme Möbel zu wählen usw.),
• um die Körperposition während der Arbeit zu kontrollieren,
• Wählen Sie unter Berücksichtigung Ihres eigenen Körpers ein orthopädisches Kissen und eine Matratze,
• orthopädische Schuhe und bequeme Kleidung tragen, die die Bewegung nicht einschränkt;
• trainieren Sie regelmäßig und entwickeln Sie Ihre Rückenmuskulatur.

Beim Nachdenken darüber, wie die richtige Haltung kontrolliert werden kann, ist es wichtig, die Prävention von Verletzungen und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule zu beachten. Inhaltlich kann es bei Männern und Frauen unterschiedlich sein.

Wie kann man mit dem Schlingern aufhören? Beginnen Sie mit den oben genannten Methoden mit dem Tanzen, Schwimmen oder Turnen. Besondere Aufmerksamkeit wird Pilates empfohlen, das ursprünglich zur Lösung von Rückenproblemen entwickelt wurde.

Die Haltung einer Frau zu behalten, wird Yoga helfen. Übungen trainieren und stärken nicht nur die Muskeln, sondern erhöhen auch die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Keine Gelegenheit, am Unterricht teilzunehmen? Erinnern Sie sich an das Einfachste - einen Stapel Bücher auf dem Kopf zu tragen.

Wie kann man einen Mann aufhalten? Laut Statistik leiden Männer 25% häufiger als Frauen an Slouching. Um zu lernen, wie man die Haltung beibehält, kann man auf einer horizontalen Stange trainieren (z. B. nach oben ziehen, die Stange vor die Brust stellen).

Ein zusammengedrängter Mann kann sofort gesehen werden. Um die Krümmung zu beseitigen, empfiehlt es sich, mit Hanteln im Fitnessstudio zu trainieren und sie hinter den Rücken oder an die Gürtellinie zu legen (die Übungen werden sitzend ausgeführt).

Wenn Sie wissen, wie Sie die Haltung richtig halten, können Sie verhindern, dass sich die Wirbelsäule krümmt.

Denken Sie daran, die beste Behandlung ist die Prävention!

Video

Video - wie kann man einen Slouch reparieren?

Komplikationen und Konsequenzen

• gestörte Blutversorgung der inneren Organe und Systeme der Vitalaktivität des Körpers,
• Verstauchungen im Hüftgelenk,
• Deformation der Brust,
• allmähliche Entwicklung von Anzeichen einer Hypoxie (Sauerstoffmangel) - allgemeine Schwäche und rasche
• Müdigkeit
• bewirkt, dass sich die Bauchorgane von ihren Sitzen verschieben,
• Es gibt Muskelschmerzen, die durch langes Stehen oder Stehen verschlimmert werden.

Unsachgemäße Haltung kann zu einer Schwächung der Muskulatur führen, die in direktem Zusammenhang mit der körperlichen Aktivität der Person steht.

Ist es möglich, die Haltung nach 16, 20, 25, 30, 40 Jahren zu korrigieren

Die Wirbelsäule begradigen kann Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Die Hauptsache ist, dies verantwortungsbewusst zu befolgen und alle Empfehlungen und Übungen zu befolgen. Befolgen Sie unabhängig vom Alter die Regel von 30 Minuten.

Es liegt in der Tatsache, dass Sie an einer Stelle nicht länger als eine halbe Stunde sitzen können. Stehen Sie alle 30 Minuten für mindestens 2-3 Minuten auf - gehen Sie durch den Raum, trinken Sie Tee, machen Sie ein paar Kniebeugen.

Ein Stups bei einem Teenager und einem Erwachsenen kann dieselbe Ursache haben. Regelmäßiges Aufwärmen der Muskeln beschleunigt die Durchblutung, wodurch die Wirbelsäule entlastet wird.

Ist es möglich, die Haltung im Alter von 40 oder im Alter von 16 Jahren zu korrigieren? Ja, aber es ist notwendig, die Position des Rückens selbst beim Gehen zu kontrollieren. Halten Sie sie gerade, die Knie entspannt, das Gesäß leicht zusammengedrückt.

Um Ihre Haltung um 30 zu korrigieren, stellen Sie sich vor, dass sich ein Faden von oben in Ihrem Kopf befindet, der Sie und Ihre Schultern nach oben zieht. Vergessen Sie nicht, sich im Sitzen zu kontrollieren. Denken Sie daran, dass der untere Rücken die Rückenlehne des Stuhls berühren sollte.

Die Schlupfkorrektur bei Erwachsenen ist schwieriger als die Wiederherstellung der Haltung bei Jugendlichen. Dies liegt daran, dass die Wirbelsäule mit dem Alter gestärkt wird und sich der Körper an seine Verformung anpasst.

Die Deformierung des Rückens eines Erwachsenen oder eines Kindes kann also durch verschiedene Ursachen (unsachgemäßer Lebensstil, Verletzungen, Krankheiten usw.) verursacht werden. Es gibt verschiedene Methoden zur Haltungskorrektur - Physiotherapie, ein Korsett zur Korrektur der Deformität, manuelle Therapie und sogar chirurgische Eingriffe.

Treffen Sie Ihre Wahl für einen schönen und gesunden Rücken, indem Sie eine der oben genannten Korrekturmethoden wählen!

Warum hat eine Person einen runden Rücken und wie wird sie repariert?

Der runde Rücken ist eine Verletzung der Haltung, die durch das Fehlen einer Lumbolordose (Verbiegen der Wirbelsäule mit einer Ausbuchtung nach vorne) und eine Zunahme der Thoraxkyphose gekennzeichnet ist. Parallel dazu verlagert sich der Schwerpunkt des Körpers. Um das Gleichgewicht zu halten, muss sich eine Person beim Gehen ein wenig beugen - dies verringert den Neigungswinkel des Beckens.

Zeichen und Folgen

Bei dieser Pathologie wird folgendes Bild beobachtet:

1. Die Schultern befinden sich auf verschiedenen Höhen. Dies führt zu einer unterschiedlichen Abweichung der Körperachse nach links und rechts.
2. Es gibt eine unterschiedliche Lücke zwischen der Kerbe der Taille und der freien Hand.
3. Die Schulterblätter stehen stark nach hinten vor, was zu einem Wirbelbuckel führt.
4. Kopf ständig nach vorne oder zur Seite geneigt.
5. Knochen des Skeletts und der Muskeln sind deformiert.

Da sich die Wirbelsäule verschiebt, leiden auch die Muskeln des Schultergürtels. Wenn die Verletzung der Haltung stark ausgeprägt ist und die Thoraxkyphose zunimmt, wird der Thorax deformiert. Dies wird durch eine unterschiedliche Höhe der Kanten und unterschiedliche Intervalle zwischen ihnen signalisiert.

Aufgrund der negativen Auswirkungen des Rückens auf die Arbeit der inneren Organe ist es sehr wichtig, rechtzeitig mit einem solchen Haltungsfehler zu beginnen. Wenn Sie eine Krankheit auslösen, wird sie nachhaltig und die Folgen können sehr ernst sein.

Warum tritt das Syndrom auf?

Ursachen der Rundung der Wirbelsäule sind:

1. Angeboren Dazu gehören Störungen der intrauterinen Entwicklung, die zu unterentwickelten Wirbeln führen, die Bildung keilförmiger und zusätzlicher Wirbel und andere Pathologien.
2. Erworben Diese Ursachen für die Krümmung der Wirbelsäule sind: ungenügende Knochenmineralisierung, Tuberkulose-Infektion, Polio, Kompression der Rückenmarkwurzeln und Wirbelsäulenfrakturen. Ein runder Rücken kann auch eine Folge von einseitiger Lähmung, Bindegewebserkrankungen, Plattfüßen, Strabismus oder Kurzsichtigkeit sein. Mit anderen Worten, viele Krankheiten oder Störungen führen zur Krümmung der Wirbelsäule, so dass eine Person dazu gezwungen wird, eine falsche Haltung einzunehmen und lange Zeit darin zu bleiben.

Eine Verletzung der Körperhaltung führt zu unebenen Muskeln, wodurch die Wirbelsäule noch mehr gebogen wird.

In den meisten Fällen tritt das Syndrom "runder Rücken" bei einem Erwachsenen und einem Kind als Ergebnis auf:

• genetische Schwäche des Bewegungsapparates;
• Pathologie des Osteoartikulärapparates;
• verlängerte Muskelkrämpfe;
• sesshafter Lebensstil;
• geschwächte Immunität;
• schlechte körperliche Entwicklung.

Ist es möglich, die Haltung im Erwachsenenalter zu korrigieren?

Es ist möglich, den „runden Rücken“ im Erwachsenenalter zu korrigieren, dies erfordert jedoch viel mehr Zeit als in der Kindheit.

Bis zu 20 Jahren kann das Ergebnis der Korrektur nach etwa 1,5 Jahren des Unterrichts erwartet werden, nach 30 dauert es bis zu 3 Jahre, um die Haltung zu korrigieren, aber nach 50 Jahren ist es fast unmöglich, die korrekten Linien an die Wirbelsäule zurückzubringen.

Da ein gewaltiger Einfluss auf die Krümmung der Körperhaltung die falsche Körperhaltung hat, sollte neben einer speziellen medizinischen Gymnastik und Massage auch über die richtige Auswahl der Möbel nachgedacht werden. Wir sprechen sowohl über Arbeitsmöbelprodukte (Tisch, Stuhl, Sessel) als auch über den Schlafplatz (Bett, Sofa).

Viele Patienten, die im Erwachsenenalter ein ähnliches Problem hatten, bemerken die Wirksamkeit des Schwimmens auf dem Rücken. Qualifizierte orthopädische Ärzte, die an der Krümmung der Wirbelsäule beteiligt sind, sprechen über die Vorteile der Massage, die in zwei Ausgangspositionen durchgeführt wird:

1. Der Patient liegt auf dem Bauch, danach massiert der Masseur die Rückenmuskeln, knetet sie kräftig und drückt sie an den unteren Ecken der Schulterblätter.
2. Der Patient dreht sich auf den Rücken, woraufhin der Masseur die Muskeln der Brustvorderfläche entspannt, indem er sie streichelt und Vibrationstechniken anwendet. Am Ende der Sitzung macht der Spezialist eine straffende Massage der Bauchmuskulatur.

Wenn ein Patient einen runden Rücken hat, muss er eine Reihe von Übungen durchführen, um die Thoraxkyphose und die Lordosen der Lenden- und Halswirbelsäule zu reduzieren. Darüber hinaus sollten Übungen angeboten werden, um die Neigung des Beckens zu reduzieren, die nachgebenden Schulterblätter und die hervorstehenden Schultern zu korrigieren und die Bauchmuskulatur zu stärken.

Therapeutische Übungen sind eine der beliebtesten Methoden zur Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule. Es wird bei fast allen Pathologien eingesetzt und ist mit einem solchen Haltungsdefekt wie ausgeprägter thorakaler Kyphose besonders effektiv. Durch die rechtzeitig begonnene Behandlung, die unter Anleitung eines erfahrenen Spezialisten durchgeführt wird, können Sie nach 3-4 Monaten regelmäßig trainieren.

Wie korrigiere ich deine Haltung, wenn du einen runden Rücken hast?

Wenige, die den Ausdruck gehört haben - einen runden Rücken - werden sofort verstehen, was es ist. Menschen mit dieser Abweichung sind jedoch sehr häufig, aber selbst ihre Diagnose ist ihnen oft nicht bewusst. Diese Veränderungen in den Konturen und Funktionen der Wirbelsäule in der Geschichte haben eine lange unregelmäßige Haltung. Die industrielle Zivilisation nimmt den Menschen die Möglichkeit, sich aktiv zu bewegen.

Viele Aktivitäten sind mit einer sitzenden Position verbunden - Schule, Hochschule, die meisten Büroarbeiten. Die mit der Bewegung verbundene Arbeit wird fast als Bestrafung wahrgenommen. Das Skelett und die Muskeln werden stundenlang in der gebeugten Position geschwächt und verlieren ihre Fähigkeit, eine gesunde Haltung aufrechtzuerhalten. Es treten zahlreiche Abweichungen von der Norm auf.

Varianten von Abweichungen

Eine normale Haltung zeichnet sich durch einen flachen Rücken, eine gerade Linie des Schultergürtels, einen zurückgezogenen Bauch und eine senkrechte Sitzposition aus.

Wenn die Position des Körpers lange Zeit diesen Parametern nicht entspricht, kann eine der folgenden Abweichungen angegeben werden:

1. Runder oder rund konkaver Rücken, die Schultern nach vorne und unten gebeugt sind, erhöhte Durchbiegung der Brust-, Lenden- und Halswirbelsäule, erhöhte Flexibilität der Wirbelsäule mit gelegentlichen seitlichen Krümmungen, verdünnte, leicht gebeugte Knie und nach vorne gebeugter Kopf. Einige Forscher beschreiben die Art des runden Rückens bei Kyphose und die Lendengegend.
2. Flacher oder flach gekrümmter Rücken - schwache Ablenkungen der gesamten Wirbelsäule, abgeflachter Brustbereich, zurückgezogener Bauch. Die Kompensationsfunktion der Wirbelsäule ist auf ein gefährliches Maß reduziert, was zu Schäden durch geringfügige mechanische Einwirkungen und zu seitlichen Krümmungen führt;
3. Die Sutulaya-Rücken-Thorax-Durchbiegung ist deutlich ausgeprägt, die Kurven der übrigen Abschnitte sind nur ausgeprägt. Oft begleitet von Skoliose unterschiedlicher Schwere und Orientierung.

Daher sollte darauf geachtet werden, und es ist möglich, eine der Verstöße frühzeitig aufzudecken, um Maßnahmen zu deren Beseitigung zu ergreifen.

Symptome und verwandte Gefahren

Ein runder Rücken ist keine Frage der Ästhetik. Eine falsche Haltung betrifft alle Organe und Systeme, was zu Abweichungen von ihrer gesunden Funktion führt.

• In der Deformation der Brust;
• Unterdrückung der Herztätigkeit;
• Kurzatmigkeit;
• Schmerzen in den Händen;
• Empfindlichkeitsverlust der Haut der Rücken- und Brustregion.

Bei Kindern wieder zurück

Die Voraussetzungen für diesen Mangel liegen im Kindesalter. Krabbeln, Babys entwickeln und stärken ihren Bewegungsapparat, und nach einem halben Jahr ist es stark genug, um die vertikale Belastung aufzunehmen. Im Alter von 6-8 Monaten versuchen Kinder, zum ersten Mal alleine zu sitzen. Einige aktivere Kinder beginnen solche Versuche viel früher im Alter von 4 bis 5 Monaten.

Stolze Mütter, statt vorzeitige Handlungen sanft zu unterdrücken, helfen dem Baby im Gegenteil, indem es Kissen auf das Kissen legt oder es auf andere Weise aufrecht hält.

Auch frühe Erfahrungen beim Laufen beherrschen sind willkommen. Was die Eltern tun, damit das Kind schnell den notorischen ersten Schritt macht. Ein solcher Ansturm führt in jungen Jahren oft zu einem Rückschlag. Wenn ein Kind versucht, zu früh aufzustehen oder aufzustehen, sollten Sie mit Kräftigungsübungen trainieren. Halten Sie ihn beispielsweise an den Fingern und ziehen Sie ihn sanft nach oben, um das Muskuloskelettkorsett schnell zu trainieren.

Ursachen

Zusätzlich zu den Fehlern bei der Erziehung im Kindesalter entwickelt sich eine Kyphose des Brustraums bei Kindern als Folge von:

• Genetische Pathologien des Skeletts;
• Störungen der fötalen Entwicklung, ausgedrückt in der keilförmigen Form der Wirbel oder ihrer Unterentwicklung;
• Erkrankungen, die mit Deformitäten des Bewegungsapparates einhergehen (Poliomyelitis, Rachitis, Tuberkulose usw.);
• Sehschwäche, aufgrund derer sich das Kind über den Schreibtisch neigt;
• Die Lethargie des Bewegungsapparates, geschwächte, gebogene Haltung über Lehrbücher, Tastatur (fötale Position während des Schlafes).

Prävention und Behandlung

• Ordnungsgemäße Organisation des Arbeitsplatzes des Kindes. Möbel der passenden Größe. Auf einem Stuhl sitzend, sollte sich das Kind mit geradem Rücken auf den Rücken lehnen und den Boden mit den Füßen zum Boden erreichen. Gute linke Beleuchtung;
• Der optimale Stundenplan. Je jünger das Kind ist, desto geringer sollte die Dauer des festen Sitzens in einer Position sein. Zum Aufwärmen von Spielen ist eine Pause erforderlich.
• Bequemes Bett mit einer halbstarren Matratze ohne Durchbiegung und Beulen. Stabiler Schlafenszeitplan. Begrenzen Sie das abendliche Fernsehen.
• Richtige Ernährung. Die Ernährung muss an die Bedürfnisse des wachsenden Körpers angepasst werden.
• Gymnastik, Sport, Schwimmen und andere aktive Outdoor-Aktivitäten.

Wann einen Arzt aufsuchen

Wenn die Eltern dem Kind kein gesundes Wohnumfeld bieten konnten oder die Maßnahmen unzureichend waren, manifestiert sich die Bildung eines runden Rückens durch folgende Merkmale:

• Unterlassene Schultern reduziert;
• Praller Bauch;
• Nach vorne geneigt, und manchmal etwas zur Seite hin;
• Pterygoid vorstehende Schulterblätter;
• Spreizen und leicht gebeugte Knie;
• Allgemeine Ungewissheit des Verhaltens.

In späteren Stadien gibt es eine andere Höhe der Schultern und die Asymmetrie der durch gleichmäßig hängende Arme und Taillenbiegungen gebildeten Dreiecke. Wenn der Prozess mit der Schwerkraft ausgeführt wird, beginnen sich die Knochen des Skeletts zu verformen, und die Erholung wird problematischer, und in besonders schwierigen Fällen sind die Änderungen irreversibel.

Die Verformung der Wirbel führt zu einer Einschränkung der Beweglichkeit der Rippen und damit zur Unterdrückung der Atemfunktion. Die Krümmung der Halswirbelsäule stört die Durchblutung des Gehirns, was seine Entwicklung zwangsläufig am besten beeinflusst.

Das Kind sollte dem Orthopäden und dem Osteopathen so schnell wie möglich gezeigt werden. Die Ärzte stellen zunächst die Diagnose und verschreiben die entsprechende Behandlung. Das kann sein:

1. Passive Dehnung der Brustmuskulatur, die in postisometrischen Entspannungsmethoden enthalten ist. Das Verfahren soll die Elastizität des Brustmuskelkorsetts, das ordnungsgemäße Funktionieren des Herzens und der Lunge wiederherstellen und die Bauchmuskulatur stärken;
2. Therapeutische und prophylaktische Gymnastik mit individuell ausgewählten Übungen, bei denen Überdistension und Lethargie der Wirbelsäulenmuskulatur in Kombination mit verstärktem Tonus und Kompression der Brustmuskulatur berücksichtigt werden sollten.

Es wird auch empfohlen, Folgendes auszuführen:

• Planck;
• Liegestütze;
• Boot;
• Bogen;
• Wellenhände mit einer Last auf dem Schultergürtel;
• Lehnen der Hände und andere Übungen nach Ermessen des behandelnden Arztes.

Im Durchschnitt beginnt sich die Haltung nach 2-3 Monaten regelmäßigem Training zu erholen.

Bei Erwachsenen wieder zurück

Im Erwachsenenalter entwickelt sich die Pathologie als Ergebnis von:

• Genetische Veranlagung;
• Angeborene Schwäche des Bewegungsapparates;
• Krankheit oder Infektion;
• Verletzungen des Bewegungsapparates;
• Arbeit im Zusammenhang mit einer langfristigen Einschränkung der Bewegungsfreiheit;
• Altersbedingte Osteochondrose und Osteoporose.

Eine Korrektur der thorakalen Kyphose bei Erwachsenen ist nur im Anfangsstadium der Erkrankung möglich und vorübergehend. Eine effektive Methode der vollständigen Wiederherstellung in späteren Stadien ist noch nicht vorhanden. Darüber hinaus muss bedacht werden, dass die unfähigen Handlungen eines unqualifizierten Arbeiters großen Schaden anrichten und anstelle einer Heilung eine Behinderung verursachen können.

Wenn Sie sich jedoch rechtzeitig an einen guten Spezialisten wenden, können Sie Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität erheblich verbessern. Jugendliche unter 20 Jahren erhalten nach anderthalb Jahren regelmäßig positive Ergebnisse.

Nach dreißig Jahren dauert es drei Jahre, und wenn nach fünfzig Jahren ein runder, konkaver Rücken diagnostiziert wird, reduziert sich die Behandlung nur auf die Erhaltungstherapie, und im fortgeschrittenen Stadium gibt es keine grundlegende Verbesserung.

Runde Rückenübung

1. Mit dem Rücken zur Wand stehen, sich so fest wie möglich an der Wand festhalten, so dass alle Körperteile von der Wadenmuskulatur bis zum Nacken anliegen. Mache mehrere Anflüge pro Tag für 1-3 Minuten;
2. Stehende Haltung, Arme hinter dem Kopf, Ellbogen nach hinten gezogen. Beim Einatmen, um in den Magen zu ziehen, beim Ausatmen, um auf den Fersen zu sitzen. Beim zweiten Einatmen knien Sie nieder und legen Sie Ihre Hände auf den Boden, um den Rücken nach unten zu beugen.
3. Versuchen Sie, in einer bequemen Position auf dem Boden zu sitzen, und schließen Sie Ihre Hände mit einer Gebetsgeste hinter Ihrem Rücken. Halten Sie für bis zu 1-3 Minuten. Entspannen Sie sich im Raum und beobachten Sie Ihre Haltung.
4. Stehend oder sitzend versuche, die Finger hinter dem Schloss zu schließen. Eine Hand von unten auf die andere Hand halten, 1-3 Minuten halten und dann die Hände tauschen;
5. Im Atemzug, um die einnehmenden und hervorstehenden Bewegungen mit dem Abdominaldruck auszuführen;
6. Beende den Komplex mit einer kleinen Meditation und sitze in einer bequemen Position mit dem Rücken so gerade wie möglich.

Beim Turnen zu medizinischen Zwecken sollten Sie besonders die Sicherheitsgrundsätze beachten:

• Allmähliche Erhöhung der Belastung und Bewegungsreichweite;
• Wenn Sie Schmerzen verspüren, beenden Sie die Übung und entspannen Sie sich.
• Besitzer eines großen Unterleibs müssen bei der Stärkung der Bauchmuskeln darauf achten, dass die Lendengegend nicht zusätzlich belastet wird.
• Berücksichtigen Sie bei jeder Übung die Auswirkungen auf alle angrenzenden Bereiche.

Schlussfolgerungen

Um also keine Frage zur Behandlung eines runden Rückens zu haben, ist es jetzt besser, Ihre Gewohnheiten zu überprüfen und niemals eine solche Veränderung in Ihrer Haltung in Ihrem Spiegel zu sehen.