Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule

Das Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule hilft, den Rücken zu dehnen, die Muskeln zu stärken, die Stoffwechselprozesse und die Durchblutung wiederherzustellen. Während des Unterrichts im Pool ist die Verletzungsgefahr sehr gering - das Wasser nimmt einen Teil der Last auf und erlaubt keine plötzlichen Bewegungen.

Die Vorteile des Schwimmens

Therapeutisches Schwimmen mit Hernien der Wirbelsäule, so Rehabilitationsspezialisten, entlastet den unteren Rücken und trainiert sanft die Rückenmuskulatur. Letzteres ist besonders wichtig, um ein Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern. Zum einen erhält die Muskulatur die notwendige Wachstumsbelastung, zum anderen breitet sich diese Belastung im ganzen Körper aus und verletzt die bereits geschädigte Hernie im unteren Rückenbereich nicht.

Bei Lendenhernien helfen Übungen im Pool, langsam aber sicher mit den Schmerzen fertig zu werden, die durch Muskelkrämpfe verursacht werden.

Die Durchblutung im betroffenen Bereich verbessert sich, der Entzündungsprozess geht weg. Knorpelzellen normalisieren ihre Stoffwechselvorgänge und beginnen sich zu erholen. Drogen sind stärker. Es wird eine sanfte, aber effektive Dehnung der Lendenwirbelsäule durchgeführt. Der Abstand zwischen den Wirbeln nimmt zu, der Druck auf die verletzten Bandscheiben der Lendengegend nimmt ab. Verbesserte Stoffwechselprozesse und Durchblutung im betroffenen Knorpelgewebe.

Ein weiterer wichtiger Effekt beim Üben im Wasser ist die Entspannung. Patienten mit einer Lendenhernie der Wirbelsäule haben oft Schmerzen während der Bewegungen und können das Leben normalerweise nicht genießen. Um den emotionalen Hintergrund zu heben und die Stimmung im Kampf gegen die Krankheit zu wirken, wird Schwimmen helfen.

Wie man mit einer Hernie schwimmt

Wie jede Übungstherapie bei Hernien im Lendenbereich hat das Schwimmen eine Reihe von Einschränkungen und Empfehlungen:

  • Sie können nicht schwimmen, wenn die Schmerzen verschlimmert werden. In dieser Situation können selbst glatte Bewegungen die Bandscheiben und Nerven schädigen und den Patienten schädigen. Es ist möglich, mit Erlaubnis eines Neurologen und unter Aufsicht eines Ausbilders körperliche Übungen, einschließlich Schwimmen, nur nach einer langen Remission zu beginnen.
  • Es ist notwendig, das Volumen und die Art der Ladung korrekt auszuwählen. Normales Sportschwimmen belastet die Wirbelsäule übermäßig. Der Schwimmkomplex sollte vom Ausbilder zusammen mit dem behandelnden Arzt entwickelt werden. Es muss berücksichtigt werden, wie stark die Hernie ist, wie schnell sie sich entwickelt und welche anderen Krankheiten im Körper beobachtet werden.
  • Die Wirbelsäule im Becken ist am effektivsten, wenn die Hernie mit Krabbeln und Rückenschwimmen gefüllt ist. Diese Stile trainieren die unteren Rückenmuskeln, üben jedoch keinen Druck auf die Bandscheiben aus.
  • Der Patient sollte auf seinen Körper hören und Bewegungen aufgeben, die Unbehagen verursachen. Wenn beim Schwimmen ein schmerzhafter Angriff begonnen hat, sollten Sie die Sitzung sofort beenden.
  • Viele Sanatorien verfügen über ein spezielles System, das einen Whirlpool simuliert. Eine solche Wassermassage wirkt sich positiv auf die Muskulatur aus, entspannt und strafft sie gleichzeitig;
  • Die Wassermassage wirkt wohltuend auf Lunge, Herz, Nerven und Muskeln. Lesen Sie die Bewertungen über den Pool, den Sie besuchen möchten, und wählen Sie die umfassendsten Verfahren aus.

Beachten Sie auch die folgenden Punkte:

  • Sie müssen dies regelmäßig tun, mindestens zweimal pro Woche, vorzugsweise dreimal. Eine Sitzung dauert ungefähr eine Stunde.
  • Während des ersten Unterrichts ist es vorzuziehen, warmes Wasser (um die dreißig Grad) zu sein. Aber dann müssen Sie die Temperatur auf 23 senken. Um den Pegel langsam zu senken, um den bereits erschöpften Organismus der Lendenhernie nicht zu irritieren;
  • Um die Durchblutung positiv zu beeinflussen, müssen Sie beim Schwimmen richtig atmen. Tief einatmen, schnell ausatmen.

Schwimmstil

Eine der Voraussetzungen für einen Hernienbruch im Lenden- oder Sakralbereich ist die Osteochondrose. Dieser pathologische Prozess wird bei den meisten Patienten beobachtet, die zu einem Lendenbruch neigen. Basierend auf den Eigenschaften der Osteochondrose und anderen pathologischen Prozessen müssen Sie den Schwimmstil auswählen:

  • Wenn die Biegung des Kamms im Bereich des Brustbeins abgeflacht ist, müssen Sie ständig auf dem Rücken schwimmen. In dieser Position gewinnt es physiologische Kurven zurück. Wenn bei einer solchen Pathologie auf dem Bauch schweben, kann sich der Zustand nur verschlimmern;
  • Wenn der Rücken zu gewölbt ist, ist das Rückenschwimmen kontraindiziert. Immerhin belastet es die Muskeln des Schultergürtels, und der Rücken ist dadurch noch runder. Deshalb schwimmen wir nur auf der Brust;
  • Wenn eine schwache Immunität beobachtet wird oder der Patient über Jahre alt ist und seine Muskeln schwach sind, sollte man keine Bewegungen mit großer Amplitude zulassen, wie bei einem Kaninchen.

Übungsprogramm

Wenn solche Pathologien nicht beobachtet werden, wird einem Patienten mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule ein gemeinsamer Schwimmkomplex zugeordnet:

  1. Wir nehmen ein Brett zum Schwimmen, sitzen bequem im Wasser und wiederholen den Stil eines Delfins mit unseren Füßen, eine Entfernung von 100 m;
  2. Wir legen uns auf den Rücken, gleichzeitig bewegen wir unsere Hände in einer Entfernung von 400 m;
  3. Ohne die Position zu verändern, bewegen wir unsere Hände in 250 m Entfernung.
  4. Wir schwimmen eine Strecke von 150 m;
  5. Bevor Sie die Sitzung beenden, gehen Sie zu einem ruhigen Brustschwimmen und schwimmen 100 m.

Sie können die folgenden Bewegungen der Bewegungstherapie ausführen:

  1. Wir neigen den Körper abwechselnd zu den Seiten;
  2. Wende den Körper sanft an;
  3. Ziehen Sie dann die Beine zum Bauch und biegen Sie sie am Kniegelenk.

Im Wasser können Sie nicht nur schwimmen, sondern auch im Pool trainieren. Dies ist praktisch, weil es im Pool mit einer Lendenhernie schwierig ist, den Rücken zu verletzen - Wasser hält einen Teil der Last, plötzliche Bewegungen sind ausgeschlossen.

Schwimmen im Pool mit Wirbelsäulenhernie

Die Hauptursache für Rückenmarkshernien ist eine ungleichmäßige Belastung. In der Zeit der Exazerbation werden sie mit Medikamenten behandelt, aber während der Remission können Sie Hilfsmittel verwenden. Wenn Rückenschmerzen gute Ergebnisse beim Schwimmen ergeben. Neuere Studien schließen es als obligatorische präventive und therapeutische Methoden ein.

Pool mit Hernien der Lendenwirbelsäule

Ist ein Pool für Wirbelsäulenhernien nützlich? Schwimmen im Pool stärkt die Rückenmuskulatur, die den größten Teil der Last auf sich nimmt und die beschädigte Bandscheibe entlastet.

Regelmäßige Kurse im Pool mit Hernie der Wirbelsäule ermöglichen:

  • Schmerzen reduzieren
  • Stoffwechselprozesse normalisieren;
  • die Wirbelsäule strecken;
  • Wiederherstellung des natürlichen Blutflusses;
  • Muskeln stärken;
  • die Spannung in der Wirbelsäule reduzieren.

Der Körper im Wasser verliert an Gewicht, erzeugt "Schwerelosigkeit" und baut Stress ab.

Trotz der Nützlichkeit des Pools gibt es Kontraindikationen:

  • Zeit der Verschärfung
  • verzichten Sie auf einen Ausbilder
  • spring vom poller
  • in Wasser mit einer Temperatur über 30 Grad sein.

Die folgenden Empfehlungen sollten befolgt werden:

  • Mit Remission zu tun haben.
  • Führe nur einen individuell ausgewählten Komplex aus.
  • Führen Sie vor dem Eintauchen unbedingt ein wenig Aufwärmen durch.
  • Machen Sie dreimal pro Woche 45 Minuten lang.
  • Kontrollieren Sie die Atmung für eine gute Belüftung: Atmen Sie tief durch und atmen Sie schnell aus.
  • Die Last sollte allmählich ansteigen.
  • Wählen Sie einen individuellen Schwimmstil.
  • Die Kursdauer beträgt 6-8 Monate. Dann reicht es aus, 5-6 Mal im Monat zu lernen.

Trockentraining sollte umfassen:

  • seitliche Biegungen;
  • Kniebeugen sind voll und unvollständig;
  • Ecken mit kleiner Amplitude;
  • Drehung im Ellbogen, Schultergelenke;
  • kleine Schaukelbeine, Hände.

Diese Gymnastik fördert die Durchblutung, belebt und bereitet die Muskeln auf die nachfolgende Belastung vor.

Schwimmen ist besser mit Übungen abwechseln

Mit Hernien können Sie in drei Arten schwimmen:

1 Auf der Rückseite. Die sanfteste Form, die bei jeder körperlichen Aktivität des Patienten zu Beginn der Wasseraktivitäten verwendet werden kann. Während des Schwimmens sind die Muskeln fast entspannt, es gibt keine Belastung, die Wirbelsäule ist gedehnt, ihre unnatürlichen Positionen sind ausgeschlossen. Auf dem Rücken schwimmen gibt Ihnen die Möglichkeit, sich nach einer täglichen Belastung zu entspannen.

2 Bras. Ruhiges Schwimmen, das für Lenden- und Brustbruch empfohlen wird. Ein Mann schwimmt auf dem Bauch und arbeitet aktiv mit seinen Händen wie ein Frosch. Es ist notwendig, die synchrone Arbeit mit Armen und Beinen zu überwachen und die Haltung aufrechtzuerhalten.

3 Krol. Geeignet für körperlich starke Menschen ohne Probleme mit den Atemwegen.

Krabbeln Schwimmen Technik

Manche Menschen halten sich nicht an einen bestimmten Stil. Die Hauptbedingung dafür ist, alles richtig zu machen:

  • plötzliche Bewegungen beseitigen;
  • Qualität sollte Priorität haben, nicht Geschwindigkeit;
  • müssen verschiedene Muskelgruppen arbeiten;
  • abwechselnd schwimmen, entspannen und auf dem Wasser liegen;
  • Wenn Schmerzen auftreten, hören Sie mit dem Training auf.

Bei jedem Schwimmstil sollte es richtig stoppen. Bei einer plötzlichen Positionsänderung unterliegt die Wirbelsäule einer unnatürlichen Biegung. Am Ende des Schwimmens sollte er sich auf den Bauch drehen und dann auf die Füße kommen.

Empfohlene Schwimmsequenz:

  1. Schwimmen Sie mit einem Schwimmbrett einen 100m-Delphinstil.
  2. Legen Sie sich auf den Rücken und schwimmen Sie 400 m durch beide Hände gleichzeitig.
  3. Schwimmen Sie in der gleichen Position 250 m, aber wechseln Sie mit der Hand.
  4. Krol 150 m.
  5. Ruhiger Brustschwanz 100 m.

Übungen im Pool für Wirbelsäulenhernie

Für Menschen mit starken Schmerzen und Hernien über 10 mm wurde ein spezieller Komplex entwickelt. Es sollte viermal wöchentlich für einen Monat durchgeführt werden. Grundübungen:

  • Gehen mit hohen Knien, Hände imitieren das Gehen auf Skiern. Wasser sollte über der Brust sein. Dauer - 5 Minuten
  • Im Wasser stehend, drehe den Körper 10 Mal in jede Richtung. Wasser auf Brusthöhe.
  • Neigen Sie den Oberkörper 6 Mal zur Seite. Das Wasser sollte sich am Gürtel befinden.
  • Kniebeugen mit dem Handlauf ausführen. In diesem Fall sollte der Druck an jedem Bein abgewechselt werden. 10 Kniebeugen für jedes Bein und dann das gleiche für zwei.
  • Drücken Sie die Beine gegen den Bauch und halten Sie die Stütze. 12 mal ausführen.

Nach einem Monat Unterricht können Sie den Komplex erschweren - schwimmen Sie ein, erhöhen Sie die Anzahl der Ansätze und die Dauer.

Kurse mit speziellen Geräten können Kurse im Fitnessstudio ersetzen.

Wenn keine speziellen Geräte und Handläufe für die Wassergymnastik im Pool vorhanden sind, können Sie einfache Übungen mit Streckenteilern durchführen:

1 Legen Sie sich auf den Rücken auf dem Wasser. Hände lösen sich auf, atmen tief und ruhig. Alle Muskeln sollten entspannt sein.

2 Legen Sie sich auf das Seil, heben Sie die Arme an und lassen Sie es wieder ins Wasser fallen. Die maximale Belastung geht in den Thoraxbereich.

3 In der Nähe liegen Sie auf dem Rücken. Füße setzen sich auf ihn und ruhen im Wasserbecken. Hebe deine Arme zur Seite.

4 Legen Sie sich quer über die Strecke auf den Rücken oder den Bauch (in einer Maske) und fixieren Sie die Position mit Händen und Füßen auf den Trennwänden. Sie sollten sich bemühen, eine glatte Haltung beizubehalten, die Ablenkungen ausschließt.

Aerobic mit Hernie im Pool

Wasseraerobic - Tanzbewegungen im Wasser. Ursprünglich wurde die Technik von Ärzten der UdSSR für Sportler entwickelt, später begannen Orthopäden damit, sie für die Rehabilitation ihrer Patienten einzusetzen. Bewegung verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel. Durch die Linderung der Spannung wird der Abstand der Zwischenwirbel erhöht und die Symptome einer Hernie beseitigt. Zusätzlich stabilisiertes Gefäß- und Atmungssystem. Wassergymnastikkurse sind in jedem Alter erlaubt.

Wasseraerobic ist der ideale Weg, um Muskeln bei einem Rückenbruch zu trainieren

Der genaue Komplex wird individuell ausgewählt und vom Trainer voll kontrolliert. Die Standarddauer des Unterrichts beträgt 60 Minuten, die Häufigkeit 3-mal pro Woche.

Leichtbaukomplex bei Problemen mit Bluthochdruck und Menschen über 60 Jahren vorgeschrieben. Mit speziell ausgestatteten Kursen können Sie Kraftübungen in der Halle vollständig ausgleichen. Durch Wasseraerobic werden Verletzungen vollständig vermieden.

Es sollte mit ein wenig Aufwärmmuskeln beginnen. Achten Sie dabei auf Atemtechniken - der Atem sollte schnell und mäßig sein. Dies erlaubt es, die Intervertebral- und Intercostalmuskeln zu trainieren.

Unter den Kontraindikationen strahlen:

  • kardiovaskuläre Erkrankungen;
  • Infektionskrankheiten;
  • Probleme mit der Haut.

Pool nach Entfernung der Wirbelsäule

Beim Schwimmen können Sie Ihre Muskeln wieder in Ton bringen. Die Belastung im Wasser ist minimal. Nach dem Eingriff wird der Unterricht jedoch in einem Monat verordnet, wenn das Rehabilitationspotenzial zunimmt und die Narbe vollständig ausgebildet ist. Dies alles minimiert das Infektionsrisiko. Es lohnt sich jedoch, eine Reihe von Funktionen in Betracht zu ziehen:

  • eine vollständige Heilung der postoperativen Wunde ist erforderlich;
  • vor Kursbeginn sollten Sie die Bewegungstherapie bestehen;
  • erfordert die ständige Anwesenheit eines Ausbilders;
  • Die Übungen sollten sich mit dem Schwimmen abwechseln.

Volle Kurse im Pool sind erst 6 Monate nach dem Datum der Operation erlaubt.

Klassen im Wasser haben einen positiven Einfluss auf die Gesundheit des Patienten mit Hernien der Wirbelsäule. Durch den Gewichtsverlust wird die Wirbelsäule minimal belastet und die Muskulatur gestärkt. Die Übungen sollten individuell unter Berücksichtigung der Merkmale des Organismus ausgewählt werden.

Schwimmen in Gegenwart eines Leistenbruchs der lumbosakralen Wirbelsäule

Hernien im unteren Rückenbereich sind in der Regel jede zweite Person. Alles wegen der ungleichmäßigen Belastung der Wirbelsäule. Im akuten Stadium, wenn starke Schmerzen zu spüren sind, können keine Medikamente angewendet werden. Wenn das Stadium der Remission beginnt, ist es jedoch möglich, mit Hilfsmethoden zur Behandlung und Vorbeugung von Hernien fortzufahren. Dazu kann auch Schwimmen gehören. Kein Wunder, dass sich viele Menschen an diesen wunderbaren Sport erinnern, wenn die Rückenprobleme beginnen.

Wasser und der menschliche Körper

Wasserbehandlungen wirken sich auf den gesamten menschlichen Körper aus. Nach einer Reihe von Studien kamen die Ärzte zu dem Schluss, dass bei Hernien im Lendenbereich des Körpers das Schwimmen einfach notwendig ist.

Bei regelmäßiger Übung:

  • weniger Schmerzen,
  • Alle Stoffwechselvorgänge werden wiederhergestellt,
  • stärkt die Muskulatur,
  • die Blutversorgung der Sakralwirbelsäule wird wiederhergestellt,
  • dehnt die Wirbelsäule aus
  • Rückenmarkstauung nimmt ab,
  • normalisiert die Stoffwechselvorgänge des Körpers,
  • stärkt das Nervensystem.

Abgetauchter Körper verliert an Gewicht. Durch die "Schwerelosigkeit" des menschlichen Körpers im Wasser können Sie die Wirbelsäule entlasten, die Bandscheiben begradigen und so Schmerzen lindern.

Der mit einer Hydromassage ausgestattete Pool ist doppelt nützlich. Der Körper ist während des Eingriffs völlig entspannt. Der Erholungsprozess des Muskel-, Nerven- und Herz-Kreislaufsystems ist viel schneller. Die Blutzufuhr verbessert sich, der Blutfluss in den Venen, Muskelkrämpfe werden entfernt, Nährstoffe werden aktiviert. Durch die Hydromassage wird die Belastung der Wirbelsäule erheblich reduziert. Keine der Arten der Wirbelsäulendehnung wird kein so wirksames Ergebnis bei der Schmerzlinderung ergeben. Das Hydromassagesystem wirkt wunderbar entspannend auf den gesamten Körper.

Die Ursache der Hernie an der Wirbelsäule

Bei Menschen ist die Wirbelsäule den größten Teil des Tages in aufrechter Position. Falsche Gewichtsverteilung. Sitzende Arbeit verursacht Rückenschmerzen. Die Wirbelsäule ist meistens stark belastet.

Im Laufe der Zeit beginnen wir zu fühlen:

  1. Schweregrad, Schmerzen in der Mitte des Halses.
  2. Kopfschmerzen
  3. Schwäche und schmerzende Schmerzen in den Händen.
  4. "Stake" in der Brust.
  5. Ziehende Schmerzen in der Lendengegend.

Es tritt eine Krankheit wie Osteochondrose auf. Zuerst erscheinen Vorsprünge und dann eine Hernie.

Merkmale des Schwimmens mit Hernien im unteren Rücken

Grundsätzlich ist es unmöglich:

  1. Nehmen Sie Wasseranwendungen im akuten Stadium.
  2. Beginnen Sie eine Übung ohne Instruktor.
  3. Tauchen Sie in Wasser, dessen Temperatur unter 30 Grad liegt.
  4. Springen Sie von den Poller.

Empfohlen:

  1. Beginn der Lektionen nur in einem Zeitraum, in dem die Remission vollständig ist.
  2. Erhalten Sie ein individuelles Übungsset, das von einem Spezialisten entwickelt wurde.
  3. Machen Sie vor dem Training ein Aufwärmen (Körperbeugen, Drehen, Hocken, Arme und Beine bewegen).
  4. Wasseraktivitäten mindestens dreimal pro Woche durchführen. Die Dauer des Unterrichts beträgt fünfundvierzig Minuten.
  5. Reduzieren Sie die Wassertemperatur sanft von dreißig Grad auf dreiundzwanzig.
  6. Achten Sie auf die richtige Atmung. Atmen Sie tief ein und schnell aus. Für Belüftung sorgen.
  7. Überarbeiten Sie den Körper nicht. Erhöhen Sie die Last allmählich.
  8. Wählen Sie einen individuellen Schwimmstil.
  9. Der Unterricht dauert mindestens sechs Monate. Dann gehe fünf, sechs Mal im Monat zum Pool.

Empfohlenes Schwimmen

Für Hernien im unteren Rückenbereich werden folgende Stile empfohlen:

Bei Problemen in der Lendenwirbelsäule wird der Schmetterlingsstil nicht empfohlen. Es eignet sich für gesunde Menschen mit einem starken Körper. Dieser Stil verwendet scharfe Bewegungen. Sie können nur Schmerzen provozieren und verstärken.

  • Krol. Geeignet zum Schwimmen. Muskelkorsett sollte ausreichend gestärkt werden. Das menschliche Atmungssystem sollte keine Probleme haben.
  • Auf dem Rücken. Sparsamer Blick auf das Schwimmen. Der Körper ist ruhig, die Belastung fehlt fast, die Muskeln entspannen sich, die Wirbelsäule streckt sich. Es wird empfohlen, die Wasseraktivitäten für die Freizeit mit einem Rückenschlag zu beginnen.
  • Messing Dieser Stil wird bei Hernien in der Lenden- und Brustregion gezeigt. Ganz ruhige Aussicht auf Schwimmen.

Der Komplex von therapeutischen Übungen im Pool

  1. Wir heben die Knie hoch und laufen im Wasser. Der Wasserstand sollte die Brust erreichen. Wir machen Bewegungen mit den Händen, als würden wir mit Skistöcken Ski fahren. Fünf Minuten
  2. Kosten Wasser sollte Brusthöhe erreichen. Drehen Sie den Körper zehn Mal in jede Richtung.
  3. Nach links und rechts neigen. Das Wasser kommt bis zur Taille. Sechsmal in jede Richtung wiederholen.
  4. Hocke, Händchenhalten am Geländer. Alternativ setzen wir Druck auf einen Fuß und dann auf den anderen. Wir hocken zehnmal auf dem linken und dem rechten Bein. Dann auf beiden Beinen zehn Kniebeugen.
  5. Wir ziehen die Beine zur Taille und halten sie an der Seite fest. Zwölf mal.

Dieser kleine Komplex ist für Menschen mit starken Schmerzen in der Lendengegend mit Hernien mit einem Durchmesser von mehr als 10 mm für jemanden gedacht, der gerade anfängt zu schwimmen. Diese Klassen werden innerhalb eines Monats aufgeführt. Vier Stunden pro Woche. Mit der Teilnahme des Tauchlehrers.

Wenn Sie den ersten Monat des Wassertrainings erfolgreich absolviert haben, können Sie den Unterricht komplizieren. Fügen Sie Schwimmen hinzu, verlängern Sie die Dauer der Wasseranwendungen. Bei der Lordose pathologischen Krümmung der Wirbelsäule im Brustbereich ist es notwendig, auf dem Rücken zu schwimmen. Schwimmen Sie mit einer starken Rückenbeugung auf dem Bauch. Wählen Sie Ihre eigenen Körperhaltungen, um Schmerzen zu reduzieren.

Wasserübungen temperieren, entwickeln, stärken den Körper und den Geist einer Person. Schwimmen ist eine wirksame adjuvante Behandlungsmethode für den Lendenwirbelpatienten.

Bei Hernien in der Lendenwirbelsäule beginnen Sie zu schwimmen und verzweifeln Sie nicht, genießen Sie angenehme und nützliche Momente! Wir wünschen Ihnen eine vollständige Genesung!

Schwimmen mit Wirbelsäulenbrüchen, Empfehlungen und Tipps

Wenn bei einer Person ein Hernie an einem Teil der Wirbelsäule diagnostiziert wird, sollten Sie sofort mit der Behandlung beginnen. Neben den chirurgischen Methoden gibt es derzeit physiotherapeutische und therapeutische Übungen. Einer der letzteren schwimmt im Pool.

Das Schwimmen mit Hernien der Wirbelsäule hilft bei der Verbesserung der Durchblutung im Problembereich sowie im gesamten Rückenbereich sowie beim Training der Muskeln, was zur Linderung des Schmerzsyndroms führt, indem letzteres gelindert wird. Darüber hinaus wirkt sich eine Entspannung des gesamten Organismus aus, was sich auch positiv auf den Allgemeinzustand des Patienten auswirkt.

Allgemeine Regeln

Das Schwimmen mit verschiedenen Arten von Hernien ist für Patienten während der Remission indiziert, nicht jedoch während der Verschlimmerung der Erkrankung, um furchtbare Schmerzen unter Belastung zu vermeiden. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren und den Unterricht nur mit seiner Zustimmung beginnen. Also, wie schwimmt man im Pool für die Wirbelsäule mit einer Hernie?

Das Schwimmen im Pool wird unter Aufsicht eines Physiotherapiearztes mit einem individuellen, für diesen Patienten im Voraus entwickelten Programm durchgeführt. Dieser Ansatz hilft bei der Auswahl der optimalen Belastung, der Dauer des Unterrichts sowie einer Reihe von Übungen.

Darüber hinaus gibt es bestimmte Anforderungen an therapeutische Maßnahmen:

  • Der Unterricht findet am besten im Pool statt in natürlichen Gewässern und vorzugsweise in geschlossenen Räumen statt. Dies gewährleistet eine optimale Wasser- und Lufttemperatur sowie eine aufmerksame Patientenüberwachung und rechtzeitige Unterstützung.
  • Die Wassertemperatur im Pool sollte warm sein - etwa 30 Grad in der ersten Klasse. Es wird außerdem empfohlen, die Temperatur schrittweise auf 23 Grad zu senken, wobei in jeder nachfolgenden Lektion 1-2 Grad reduziert werden.
  • Es wird nicht empfohlen, von einem bestimmten Programm abzuweichen und es zu übertreiben, um Komplikationen und unnötige Verletzungen zu vermeiden. Eine Unterrichtsstunde dauert nicht länger als eine Stunde, der Kurs dauert zwei Monate, dreimal wöchentlich für sechs Monate.

Schwimmen mit Hernie des Gebärmutterhalses

Nicht die häufigste Hernie der Halswirbelsäule hinsichtlich ihres Auftretens ärgert den Patienten stark. Zusätzlich zu Schmerzen und Muskelkrämpfen hat eine Person starke Kopfschmerzen, eine eingeschränkte Mobilität und in schweren Fällen Durchblutungsstörungen, die sich in Form von Schwindel, Ohnmacht äußern.

Das Schwimmen mit einer Hernie der Halswirbelsäule als Hilfsmethode soll diesen Abschnitt stärken und unangenehme Symptome lindern.

Bevor Sie den Pool betreten, sollten Sie ein kleines gymnastisches Training unter Aufsicht eines Arztes durchführen, um die Durchblutung der Muskeln zu verbessern. Danach müssen Sie vorsichtig ins Wasser gehen und auf die Anpassung an die neue Umgebung und deren Temperatur warten. Fahren Sie anschließend fort, um das Programm unter Aufsicht eines Arztes auszuüben. Hier einige der wichtigsten Beispiele:

  • Der Patient hält den Atem an, fällt horizontal auf das Wasser auf den Bauch, der Kopf sinkt unter Wasser. Die Beine ruhen auf der Seite und strecken die Hände nach vorne. Drücken Sie die Beine zusammen und strecken Sie den ganzen Körper so weit wie möglich, als ob Sie die Morgenschlinge machen würden. Danach entspannen Sie sich und kehren Sie in die aufrechte Position zurück. Wiederholen Sie vier bis fünf Wiederholungen.
  • Die Hände am Rand halten, der Patient sollte sich auf den Bauch legen, die gestreckten Arme strecken und die Beine mit der Übung "Schere" schwenken. Gleichzeitig müssen Sie Ihren Kopf beim Einatmen über das Wasser heben und in verschiedene Richtungen drehen, während Sie ausatmen und unter Wasser ablassen.
  • Übung für geschulte Patienten mit einem entwickelten Muskelsystem - Purzelbäume im Wasser. Es ist notwendig, Purzelbäume sowohl vorwärts als auch rückwärts auszuführen, wobei die Nase mit einer Hand oder einer speziellen Wäscheklammer festgeklemmt wird.

Schwimmen für Hernien der Lendenwirbelsäule

Lendenbruch tritt am häufigsten auf. Um ein schmerzhaftes Symptom zu lindern und die Muskeln dieser Abteilung zu stärken, werden sowohl Übungen als auch einige Arten des freien Schwimmens empfohlen. Wie schwimmt man mit Hernien der Lendenwirbelsäule?

Der Schwimmstil "auf dem Rücken" ist ideal für Menschen jeden Alters sowie mit unterschiedlich starkem Leistenbruch. Auf dem Rücken schwimmen trägt die Last nicht, wodurch Schmerzen und Komplikationen vermieden werden. Diese Spezies entspannt die Muskeln und den Körper des Patienten und hilft ihm, sich an die Wasserumgebung anzupassen.

„Messing“ ist eine andere Art des Schwimmens, die die Muskeln des Patienten entspannt, wenn Sie mit niedriger Geschwindigkeit und mit Unterbrechungen schwimmen.

Die Art "Schwimmen" ist nicht für jeden geeignet. Zusätzlich zum entwickelten Muskelsystem sollte eine Person keine Probleme mit der Atmung und dem Herzen haben, und daher sollte diese Art bei Personen mit Erkrankungen dieser Organe mit Vorsicht oder überhaupt nicht angewendet werden. "Krol" hilft, den Muskelkomplex des Rückens "aufzuwärmen", weil eine Person den Wasserwiderstand auf Kosten ihrer eigenen Kräfte überwinden muss.

Die Übungen im Bereich der Wirbelsäule bei Hernien sind vielfältig und hängen vom klinischen Fall ab. Am beliebtesten und für die Mehrheit geeignet sind daher folgende Arten von Lendenhernien:

  • Beim Gehen mit hohen Knien im Wasser sollte sich das Wasser auf der Brust befinden. Hände sollten nicht untätig sein, sie sollten Bewegungen "hin und her" machen, wie beim Laufen.
  • Wenn Sie sich auf dem gleichen Wasserstand befinden, machen Sie zehn bis fünfzehn Umdrehungen des Körpers zur Seite. Die Übung sollte sorgfältig ausgeführt werden, ohne Schmerzen zu verursachen.
  • Machen Sie aus dem Wasser bis zur Taille fünf bis zehn Neigungen nach links und rechts.
  • Übungen mit einer Seite oder Handläufen. Halten Sie an dieser Unterstützung fest, Squat. Zuerst müssen Sie nur auf einem Bein hocken, wobei Sie abwechselnd wechseln. Danach - auf beiden Beinen hocken. Wiederholungen - fünf bis zehn Mal. Ziehen Sie die Beine nach einer kurzen Pause wieder an der Stütze hoch und ziehen Sie sie bis zur Taille hoch.

Dies ist ein grundlegender Satz von Übungen für Patienten mit Unterleidenhernie, die die Anpassung an den Unterricht, die Schmerzlinderung und den verbesserten Blutfluss anstreben. Nachdem Sie diese Liste von Übungen durchlaufen haben, gehen Sie zu komplexeren und erhöhen Sie die Belastung bei Bedarf.

Die Vorteile des Schwimmens mit Hernie

Ist Schwimmen mit Wirbelsäulenbruch hilfreich? Auf jeden Fall - ja. Wasser als eine andere Umgebung für einen Menschen trägt nicht nur zur Durchführung spezieller Übungen bei, sondern stärkt auch den Körper als Ganzes, weckt den Appetit und normalisiert den menschlichen Schlaf. Die Vorteile von speziellen Übungen im Wasser sind unbestreitbar - die Muskeln werden besser mit Blut und daher mit Sauerstoff versorgt, wodurch sie besser arbeiten und Krämpfe und Schmerzen beseitigen können. Darüber hinaus wird die Wirbelsäule selbst belastet, wobei alle Gelenke arbeiten, was sich auch bei der komplexen Therapie von Hernien verschiedener Wirbelsäulenabschnitte günstig auswirkt.

Schwimmen mit Wirbelsäulenbruch: zulässige Stile, Regeln für das Dosieren von Lasten

Schwimmen mit Wirbelsäulenbruch ist die effektivste und sicherste Methode zur Behandlung von Zwischenwirbelvorsprüngen. Im Wasser wird die Belastung des Rückens schwächer und die Widerstandsfähigkeit der Wasserumgebung macht abrupte Bewegungen und Verletzungen der beschädigten Segmente der Wirbelsäule unmöglich.

Allgemeine Empfehlungen für das Training im Pool

Wenn Sie sich in einem Pool mit der Diagnose eines Zwischenwirbelbruchs befinden, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:

  1. Achten Sie beim Kauf eines Abonnements darauf, dass die Wassertemperatur im Pool nicht weniger als 24 ° C beträgt, und in den Zimmern befinden sich keine Zugluft.
  2. Der Unterricht sollte 2 und vorzugsweise 3 Mal pro Woche sein.
  3. Die optimale Unterrichtszeit beträgt 45 Minuten.
  4. Bei Schmerzen oder Unwohlsein in der Hernie hören Sie sofort mit dem Schwimmen auf und verlassen das Wasser.
  5. Bei jeder Art von Hernie ist das Springen ins Wasser strengstens verboten. Sie können ein- und aussteigen (!). Vom Poolbad aus nur über Treppengeländer.
  6. Bevor Sie duschen, dämpfen Sie den Körper nicht zu viel und spülen Sie am Ende mit kaltem Wasser (20-24 ° C) nach. Wenn Sie eine Dusche hinterlassen, wickeln Sie ein trockenes (!) Handtuch über Ihre Schultern oder Ihre Taille und entfernen Sie es erst, bevor Sie ins Wasser gehen.
  7. Achten Sie darauf, eine Spezialbrille zu tragen. Sie werden dabei helfen, ihre Augen nicht zu schließen, was bedeutet, dass sie nicht mit einem anderen Schwimmer auf der Bahn oder mit dem Beckenrand kollidieren können, was sehr traumatisch ist, auch ohne einen Bruch der Wirbelsäule.
  8. Beim abschließenden Duschen vergessen Sie nicht, es mit kontrastierenden Verfahren abzuschließen.
  9. Trocknen Sie Ihr Haar nach dem Unterricht nicht zu stark und überhitzen Sie Ihren Kopf nicht unter dem Haartrockner, achten Sie jedoch besonders darauf, dass die Gehörgänge vollständig trocken sind.

Gegenanzeigen

Trotz aller Vorteile ist ein therapeutisches Schwimmen mit Intervertebralhernie in den folgenden Fällen nicht verfügbar:

  • Eine Verschärfung der Pathologie und das Schmerzsyndrom sind wieder aufgetreten - man muss auf die Wiederherstellung einer stabilen Remission ohne Schmerzen warten;
  • es gibt schwere angeborene Herzfehler;
  • Es gibt Pathologien, bei denen die Möglichkeit von krampfartigen oder epileptischen Anfällen besteht.
  • Es werden Erkrankungen der Haut, einschließlich allergischer Hautausschläge, hervorgerufen.

Achtung! Wenn Sie schlecht schwimmen, denken Sie daran, dass Sie durch den Kauf eines allgemeinen Abonnements, um eine Reihe von Übungen mit Zwischenwirbelbrüchen im Wasser durchzuführen, die Menschen stören können, die auf Ihrem Weg schwimmen. Es ist besser, sofort nach einem Pool zu suchen, in dem die Möglichkeit besteht, in eine spezialisierte Gruppe von Wasseraerobic zu kommen, die von einem Übungstherapeuten gehalten wird.

Wie schwimmt man mit Rückenmarksbruch?

Jeder Arzt wird auf jeden Fall einen Patienten mit Zwischenwirbelhernie zum Besuch des Pools empfehlen, aber nicht jeder Facharzt - Orthopäden oder Neuropathologen - können praktische Empfehlungen zum Inhalt des Schwimmunterrichts geben.

Wir behandeln schwimmende Halswirbelhirne

Ein kompetenter Trainer für Bewegungstherapien wird sicherlich darauf achten, dass die Anweisungen zur Behandlung von Hernien im Bereich der Halswirbelsäule nur zwei Arten von Schwimmen enthalten:

  1. Schwimmstil Krol, aber nur mit Maske und Schnorchel, wenn der Kopf ständig unter Wasser ist und das Gesicht nach unten zeigt.
  2. Durchdringend in Position: Hände nach vorne, die gesamte Wirbelsäule ist in einer Linie gestreckt. In dieser Position können die Beine im Kriech- oder Bruststil arbeiten.

Wir veröffentlichen kein Video in diesem Artikel, achten Sie auf das Foto.

Die Dosierung sollte auf Wohlbefinden beruhen. Nehmen Sie während der Verschnaufpause eine Position ein, die andere Schwimmer auf der Strecke nicht stört. Zu diesem Zeitpunkt ist es ratsam, Kurven, Biegungen, unterschiedliche Vorsprünge und kreisförmige Bewegungen im Nacken zu machen, wenn sich die Wasserlinie kaum bis zu den Lippen erstreckt.

Es ist wichtig! Im Netzwerk gibt es Empfehlungen, dass Sie während eines Zwischenwirbelbruchs Schmetterlinge schwimmen können. Das Schwimmen von "Delfinen" ist für jeden Wirbelsäulenbruch kategorisch kontraindiziert. Darüber hinaus wird nicht empfohlen, gleichzeitige Wellenbewegungen mit Beinen und Rumpf auszuführen, ohne die Arme zu bewegen.

Es wird dringend nicht empfohlen, mit Brass während Hernien und Vorsprüngen im zervikalen und zervikothorakalen Übergang sowie mit Läsionen von Bandscheiben im unteren Rücken zu schwimmen. Der Preis für den selbständigen Gebrauch dieses Schwimmstils ist für alle derselbe - anstelle des Nutzens, der Verschärfung der Schmerzen und des "Rückrollens" der Behandlung, die mehrere Schritte zurück liegt.

Schwimmen für Hernien im unteren Rücken und in der Brust

Und wie sollte man mit einer Hernie der Wirbelsäule in der Hals-, Brust-, Lenden- und Lumbosacralzone schwimmen (siehe Was ist der Intervertebralhernie der Lumbosakralen - Behandlung und Symptome)? Wir bieten einen zyklischen Komplex von aufeinanderfolgenden Schwimmaufgaben, der für diese Art von Vorsprüngen und Hernien geeignet ist.

Wie nützlich Schwimmen mit Wirbelsäulenbruch?

Ein Arzt mit Bandscheibenvorfall empfahl die Wassergymnastik. Der Unterricht im Wasser ist natürlich angenehm, aber Sie wollen und nur schwimmen.

Kann man mit dieser Krankheit schwimmen gehen, weil die aktiven Belastungen der Wirbelsäule beseitigt werden sollen? Verschlechtert sich der Zustand des Bandscheibengewebes, wenn Sie ein wenig schwimmen?

Einfluss von Schwimmlasten auf die Wirbelsäule

Was gibt das Schwimmen mit Rückenmarksbruch? Muskuläre Aktivität im Wasser ermöglicht es Ihnen, Folgendes zu erhalten:

  • Sorgen Sie für eine sichere körperliche Arbeit aller Muskelgruppen.
  • Reduzieren Sie den Druck auf das Bandscheibengewebe (da in Gewässern das Körpergewicht abnimmt).
  • Machen Sie die Wirbelsäulentraktion aufgrund aktiver Bewegungen in der Wasserumgebung.

So tragen Schwimmbewegungen zur Verbesserung des deformierten Knorpelgewebes bei und reduzieren Schmerzen bei fortgeschrittenen Wirbelsäulenerkrankungen, zum Beispiel bei einer festsitzenden Hernie.

Um von den Schwimmübungen profitieren zu können, ist es jedoch notwendig, die richtigen Vorbereitungen für den Unterricht zu treffen und mit einem Aufwärmen am Strand zu beginnen.

Das Aufwärmen sollte ohne plötzliche Bewegungen erfolgen (diese Regel ist besonders wichtig bei Lendenwirbelsäulenverformungen). Es enthält die folgenden Übungen:

  • Die Steigungen und Kurven des Körpers mit mäßiger Durchbiegung im unteren Rücken.
  • Kniebeugen
  • Schwingen Sie Ihre Arme und Beine.

Nachdem Sie sich gestreckt haben, müssen Sie langsam und vorsichtig in den Pool oder Fluss eintauchen und dabei vergessen, von einer Seite oder einem Turm zu springen, vor allem, wenn Sie nach einer Operation mit dem Schwimmen beginnen möchten, um einen Zwischenhirnbruch zu entfernen.

Es ist erwähnenswert, dass Zittern den Zustand des Zwischenwirbelknorpels sehr beeinträchtigen. Sie sollten also nicht springen.

Wie schwimme ich besser?

Welchen Stil sollte man wählen, damit die Behandlung von Hernienschwimmen am effektivsten war? Zuerst müssen Sie sagen, welcher Stil nicht für medizinische Zwecke verwendet werden kann - dies ist der Schmetterling.

Es besteht aus komplexen Bewegungen, die selten von einem Laien korrekt erfasst werden und oft Mikrotraumata des Lumbosakralknorpels verursachen. Der Wunsch, den Schmetterling zu schwimmen, kann zu einer Verschlimmerung der Krankheit führen.

Für das therapeutische Schwimmen können je nach Standort der Belastung die folgenden Stile gewählt werden:

In der Lage zu schwimmen, kann nur ein Hund zu medizinischen Zwecken und auf diese Weise schwimmen.

Auf dem Rücken

Der Rücken liegt entspannt und eben, die Zwischenwirbelknorpel werden kaum belastet, aber die Muskeln arbeiten intensiv.

Auf dem Rücken zu schwimmen ist nützlich, wenn die Wirbelhernie einer beliebigen Abteilung aktiv ist, da zu diesem Zeitpunkt die Muskeln der Arme, Schultern, Hüften, des Rückens und des Gesäßes aktiv arbeiten, die Wirbelsäule jedoch fast stationär bleibt.

Auf diese Weise besteht jedoch eine geringe Gefahr, insbesondere bei einer Lendenpathologie - eine plötzliche Übernahme der vertikalen Position kann eine Verschiebung der Wirbel verursachen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie zuerst den Bauch umdrehen und dann mit den Füßen den Boden berühren.

Wenn Sie gemächlich auf dem Rücken schwimmen, können Sie nicht nur das schmerzhafte Syndrom im Falle einer laufenden Hernienerkrankung reduzieren, sondern Sie erhalten auch nur positive Emotionen.

Messing

Dies ist eine relativ ruhige Technik, stärkt aber auch die Brust- und Rückenmuskulatur. Messing wird für Hernien im unteren Rücken oder in der Brustregion empfohlen. Bei der zervikalen Lokalisierung ist die Verwendung dieser Technik möglich, wenn die Plattenänderungen nicht sehr groß sind.

Wenn Sie einen Brustschwanz haben, müssen Sie die Wirbelsäule glatt halten und mit Händen und Füßen gleichmäßig und ohne ruckartige Bewegungen arbeiten. Es ist nicht notwendig, beim Schwimmen eine höhere Geschwindigkeit zu entwickeln.

Es ist besser, sich entspannt zu bewegen, sich auf die positiven Gefühle zu konzentrieren und sicherzustellen, dass alle Muskelgruppen funktionieren.

Krol

Es wird nicht empfohlen, im Kriechgang zu schwimmen, wenn die Muskeln schlecht trainiert sind oder Probleme mit den Atmungsorganen vorliegen - diese Technik erfordert ein schnelles und kräftiges Bewegen.

Es wird auch nicht empfohlen, diesen Stil mit einem großen Lendenwirbelhernienbruch zu schwimmen. Einige Ärzte verbieten generell das Krabbeln mit Hernien.

Wenn Ihnen die Durchforstung gefällt, wird empfohlen, die Frage, ob dies möglich oder unmöglich ist, mit Ihrem Arzt zu klären.

Wie ein Hund

Diese etwas lustige und leicht zugängliche Art, sich im Wasser zu bewegen, erinnert ein wenig an Brustschwimmen, nur der Vorschub ist langsamer und die Muskeln sind nicht relativ stark belastet. Aber Geschwindigkeit ist nicht wichtig, solange die Wirbelsäule zu diesem Zeitpunkt entspannt ist.

Nützliche Empfehlungen

Damit die Behandlung einen lang anhaltenden positiven Effekt hat, sollten die folgenden Empfehlungen befolgt werden:

  • Bewegen Sie sich ruhig und versuchen Sie nicht, sehr schnell zu schwimmen.
  • Versuchen Sie, alle Muskelgruppen gleichmäßig zu laden.
  • Wechseln Sie die Ladung mit völliger Entspannung (besser auf dem Wasser liegen).
  • Wenn während des Trainings Rückenschmerzen auftreten, ist es besser, zu einem anderen Schwimmstil zu wechseln.

Schwimmen heilt eine Hernie, aber nur, wenn keine Wirbelsäulenbelastung vorliegt, und Schwimmbewegungen belasten alle Muskelgruppen gleichmäßig. Wenn Sie schwimmen möchten, gibt es, abgesehen vom akuten Stadium der Krankheit, keine Kontraindikationen.

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Haftungsausschluss

Die Informationen in den Artikeln dienen ausschließlich der allgemeinen Information und sollten nicht zur Selbstdiagnose von Gesundheitsproblemen oder zu medizinischen Zwecken verwendet werden. Dieser Artikel ersetzt keinen medizinischen Rat eines Arztes (Neurologen, Therapeuten). Bitte konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um die Ursache Ihres Gesundheitsproblems genau zu kennen.

Schwimmen mit Hernien der Taille - 7 Regeln, um nicht zu schaden

Das medizinische und Freizeitschwimmen ist eine Art Körperkultur, in der der menschliche Körper gleichzeitig von Wasser und dynamischen Bewegungen beeinflusst wird.

In der Wasserumgebung arbeiten die Muskeln synchron und erhalten eine gemessene Belastung. Wasserbehandlungen gelten als wichtiger Bestandteil der positiven Auswirkungen auf den Patienten.

Die Prävalenz von Erkrankungen des Nervensystems degenerativ-dystrophischen Ursprungs bestimmt die Notwendigkeit neuer Behandlungen. Schwimmen ermöglicht die Rückbildung von Bandscheibenvorfällen (MTD).

Klinisches Bild

In vielen Fällen sind Lendenschmerzen mit einem Bandscheibenvorfall verbunden. Diese Pathologie des Bewegungsapparates wird durch die Verdrängung des Pulpa-Kerns der MTD mit dem Bruch des Faserrings verursacht. Es entwickelt sich aufgrund einer Osteochondrose der Wirbelsäule, einer Verletzung. Es bewirkt eine Kompression der Nervenstrukturen.

Im Gegensatz zum Normalzustand der Wirbelsäule mit Hernien der Lendenwirbelsäule gibt es ein Bild der Verlagerung der Wirbel. Die Gefahr einer Spondylolisthese besteht in der Entwicklung chronischer Schmerzen, Schwäche der unteren Gliedmaßen.

Die deutlichste Manifestation der intervertebralen Hernie ist die Kompression der Wirbelsäulenwurzel mit der Entwicklung von Schmerzen, sensorischen und motorischen Störungen im Bereich ihrer Innervation. Gemeinsame Platzierung - L-Ebene4-L5 und l5-S1 MTD.

Die Hernien der Lendenwirbelsäule zeichnen sich durch folgende Anzeichen aus:

  • lumbale Schmerzen über mehrere Jahre;
  • reduzierte Mobilität im Motorsegment;
  • spürbare Spannung der paravertebralen Muskeln;
  • Änderung der physiologischen Kurven (Abflachung der Lumbalordose);
  • Erkrankungen des autonomen Nervensystems (Hyperhidrose, Hautmarmorierung);
  • Schwäche, Muskelhypotonie;
  • reduzierte Reflexe;
  • Verletzung der Empfindlichkeit (Hypästhesie, Anästhesie, Hyperästhesie).

In den Anfangsstadien der Erkrankung sind nur intermittierende stumpfe, schmerzende Schmerzen in der Lendengegend betroffen. Die Schwere der Schmerzen steigt allmählich an, später tritt das Wirbel- und Radikularsyndrom auf. Wiederholte Verschlimmerungen, erhöhte Schmerzen beim Anheben, Muskelverspannungen sind typisch. Mit dem Verlauf der Krankheit treten pathologische Symptome auf:

  • Lasegues Symptom - Schmerzen in der Lendenwirbelsäule beim Anheben eines geraden Beins in der Rückenlage;
  • ein symptom für einen hustenschock ist das schießen durch schmerzen oder eine verstärkung seiner intensität im bereich der betroffenen nervenwurzel beim husten oder niesen.

Ohne adäquate Behandlung kommt es zu einem Empfindlichkeitsverlust der Geschlechtsorgane, Funktionsstörungen der Beckenorgane durch Inkontinenz der Harn- und Stuhlinkontinenz.

Die Vorteile und Wirkungen von Wasserbehandlungen

Bei Hernien der Lendenwirbelsäule spielt das Schwimmen eine wichtige Rolle bei der Korrektur von Funktionsstörungen der Wirbelsäule. Umfassend mit biomedizinischen, pharmakopsychologischen Methoden kann ein positives Ergebnis in Abhängigkeit von der Lokalisation der Hernienformation erzielt werden.

Gemäß dem Mechanismus der Beeinflussung und Wirksamkeit bei Hernien der Lendenwirbelsäule sind die besten Mittel zum Erholungsschwimmen:

  • Korrekturübungen;
  • isotonische Übungen für das Schwimmen von Brustschwimmen an der Seite;
  • Entspannungsübungen (langsames Schwimmen mit einem Brett);
  • in Wasser dehnen;
  • Atemübungen in der Nähe des Beckens im Wasser oder beim Bewegen.

Die Wirksamkeit des Unterrichts hängt von der Festlegung einer endgültigen Diagnose und einer angemessenen Auswahl von Schwimmeinrichtungen ab. Im Wasser befindet sich der Körper in der Schwerelosigkeit. Alle quetschenden MPD-Lasten werden vollständig entfernt.

Die Wasserumgebung trägt zu einer Abnahme des Muskeltonus, zur Entspannung des Gewebes und zu einer Verringerung der Intensität des Schmerzsyndroms bei.

Schwimmen fördert die Stärkung des Knochengewebes und wirkt sich positiv auf die Gelenke aus. Im Wasser tritt eine mechanische Dehnung der Wirbelsäule auf. Dies führt zur Dekompression der Nervenstrukturen, zur Verbesserung der Durchblutung, zur Verringerung des Ödems und zur Beseitigung der Subluxation der Zwischenwirbelgelenke.

Allgemeine Empfehlungen

Schwimmen ist ein idealer Sport, um die Bandscheiben während der Behandlung wiederherzustellen. Es gibt keine Schwerkraft im Wasser, so dass die Bewegungen sanft werden und das Verletzungsrisiko ausgeschlossen wird.

Allgemeine Regeln für das Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule:

  • Vor Beginn des Unterrichts ist es obligatorisch, einen Arzt zu konsultieren, der eine Reihe von Übungen basierend auf dem gesamten klinischen Bild auswählt.
  • Schwimmen ist nur während der Remission angezeigt;
  • ein Aufwärmen an Land ist erforderlich (Atemübungen, Aufwärmen der Muskeln);
  • sollte 2-3 mal pro Woche in einem Hallenbad geübt werden;
  • die lasten müssen streng dosiert werden, stufenweise ansteigen;
  • Die Trainingszeit im Anfangsstadium beträgt nicht mehr als 30 bis 40 Minuten.
  • Wassertemperatur für Besetzungen von 25 ° bis 28 ° C

Bei einem Zwischenwirbelbruch ist es absolut unmöglich, mit erhöhtem Kopf zu schwimmen.

Die falsche Position des Kopfes belastet die Wirbelsäule, die Nacken- und Rückenmuskulatur.

Welchen Stil wählen?

Wenn Hernie MTD umfassen, muss der Körper in Bewegung im Wasser vorsichtig sein. Im Unterricht verwenden sie Komplexe allgemeiner Entwicklungsübungen mit Fragmenten des Sportschwimmens. Da Schwimmen erforderlich ist, um den Zustand nicht zu verschlimmern, sollte der Bruch der Lendenwirbelsäule mit jedem Stil der Beine "von der Hüfte" aus arbeiten. Dies bedeutet, dass das gesamte Bein in Bewegung gesetzt wird und nicht vom Knie herab.

Der Schwimmstil wird aufgrund der motorischen Fähigkeiten separat ausgewählt. Im Falle einer Erkrankung des Rückens wird empfohlen, im Stile des Rückens zu schwimmen. Kopf und Körper sollten mit Wasser eben sein. Aufgrund der Ruderbewegungen der oberen Gliedmaßen kommt es im Lendenbereich nach anterior-posterior zu Rotationsbewegungen, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöhen.

Messing zu stark beansprucht die Rückenmuskulatur, so dass es im Anfangsstadium besser ist, es nicht zu benutzen. Es ist vorzuziehen, einen Brustschwanz mit einer länglichen Form des Gleitens zu wählen, der auf dem Rücken mit den Brustschwänzen der Beine schwimmt. Plötzliche Bewegungen ausgeschlossen, dreht sich. Es wird empfohlen, eine Schutzbrille und eine Tube zu verwenden.

Gegenanzeigen

Das Schwimmen bei degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule sollte mit der Genehmigung eines Arztes unter Aufsicht eines Tauchlehrers erfolgen. Häufige Kontraindikationen für das Schwimmen bei allen Hernien und Hernien der Lendengegend sind insbesondere:

  • die Periode der Verschlimmerung mit starken Schmerzen;
  • offene Wunden;
  • Hautausschläge;
  • Darmstörungen oder Infektionen;
  • hohe Körpertemperatur;
  • starke Müdigkeit;
  • Erholungsphase nach akuten entzündlichen Prozessen.

Unbehagen während des Unterrichts ist ein Signal, um sie zu stoppen. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, kann das Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule bei den Bedingungen des Beckens durch therapeutische Übungen ersetzt werden: im Pool und an Land.

Video

Ursache des Bandscheibenvorfalls

Wasseraerobic

Neben dem Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule wird auch Wasseraerobic gezeigt - eine Art erholsamer Körperkultur, die konventionelle und nicht traditionelle Übungen im Pool kombiniert. Das Training basiert auf einer Kombination aus Schwimmen, Prophylaxe, allgemeinen Kräftigungsübungen und lokalen Bewegungsabläufen an verschiedenen Muskelgruppen. Es werden unterschiedliche Ausgangspositionen angewendet: Liegen, Stehen, halbsitzen, mit oder ohne Gegenstände. Mit bewegter Unterstützung, ohne Unterstützung und mit echter Unterstützung.

Die zulässige Tiefe des Beckens beträgt 120 bis 130 cm. Dadurch können Sie alle Körperteile in die Wasserumgebung bringen und praktisch alle Muskelgruppen verwenden, wodurch der Bewegungsapparat extrem entlastet wird. In der gesamten Klasse werden Bewegungen mit niedriger, mittlerer und hoher Intensität ausgeführt. Bei der Auswahl der Übungen wird die Form des Rückens in der Sagittalebene (Kyphose oder Lordose) berücksichtigt.

Zusammen mit Gymnastik mit Erlaubnis eines Arztes werden Hydromassage und Charcot's Douche verwendet. Während dieser Vorgänge breitet sich der positive Effekt in mehrere Richtungen aus. Es hat eine vorteilhafte Wirkung auf den Zustand des Nerven-, Atmungs-, Muskel- und Herz-Kreislaufsystems des Körpers.

Die vorrangige Richtung der umfassenden Rehabilitation von Patienten mit degenerativ-dystrophischen Erkrankungen des Bewegungsapparates ist das Schwimmen. Die Anwendung der Methode hilft, Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen.

Der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Zustands ist regelmäßige Bewegung.

Lendenwirbelsäule Hernien Pool

Hernien im unteren Rückenbereich sind in der Regel jede zweite Person. Alles wegen der ungleichmäßigen Belastung der Wirbelsäule. Im akuten Stadium, wenn starke Schmerzen zu spüren sind, können keine Medikamente angewendet werden. Wenn das Stadium der Remission beginnt, ist es jedoch möglich, mit Hilfsmethoden zur Behandlung und Vorbeugung von Hernien fortzufahren. Dazu kann auch Schwimmen gehören. Kein Wunder, dass sich viele Menschen an diesen wunderbaren Sport erinnern, wenn die Rückenprobleme beginnen.

Wasser und der menschliche Körper

Wasserbehandlungen wirken sich auf den gesamten menschlichen Körper aus. Nach einer Reihe von Studien kamen die Ärzte zu dem Schluss, dass bei Hernien im Lendenbereich des Körpers das Schwimmen einfach notwendig ist.

Bei regelmäßiger Übung:

Das Schmerzsyndrom wird reduziert, alle Stoffwechselvorgänge werden wiederhergestellt, das Muskelkorsett wird gestärkt, die Durchblutung des sakralen Teils der Wirbelsäule wird wiederhergestellt, die Wirbelsäule wird gestreckt, die Wirbelsäulenverstopfung wird reduziert, die Stoffwechselprozesse des Körpers werden normalisiert, das Nervensystem wird gestärkt.

Abgetauchter Körper verliert an Gewicht. Durch die "Schwerelosigkeit" des menschlichen Körpers im Wasser können Sie die Wirbelsäule entlasten, die Bandscheiben begradigen und so Schmerzen lindern.

Der mit einer Hydromassage ausgestattete Pool ist doppelt nützlich. Der Körper ist während des Eingriffs völlig entspannt. Der Erholungsprozess des Muskel-, Nerven- und Herz-Kreislaufsystems ist viel schneller. Die Blutzufuhr verbessert sich, der Blutfluss in den Venen, Muskelkrämpfe werden entfernt, Nährstoffe werden aktiviert. Durch die Hydromassage wird die Belastung der Wirbelsäule erheblich reduziert. Keine der Arten der Wirbelsäulendehnung wird kein so wirksames Ergebnis bei der Schmerzlinderung ergeben. Das Hydromassagesystem wirkt wunderbar entspannend auf den gesamten Körper.

Die Ursache der Hernie an der Wirbelsäule

Bei Menschen ist die Wirbelsäule den größten Teil des Tages in aufrechter Position. Falsche Gewichtsverteilung. Sitzende Arbeit verursacht Rückenschmerzen. Die Wirbelsäule ist meistens stark belastet.

Im Laufe der Zeit beginnen wir zu fühlen:

Schweregrad, Schmerzen in der Mitte des Halses. Kopfschmerzen Schwäche und schmerzende Schmerzen in den Händen. "Stake" in der Brust. Ziehende Schmerzen in der Lendengegend.

Es tritt eine Krankheit wie Osteochondrose auf. Zuerst erscheinen Vorsprünge und dann eine Hernie.

Merkmale des Schwimmens mit Hernien im unteren Rücken

Grundsätzlich ist es unmöglich:

Nehmen Sie Wasseranwendungen im akuten Stadium. Beginnen Sie eine Übung ohne Instruktor. Tauchen Sie in Wasser, dessen Temperatur unter 30 Grad liegt. Springen Sie von den Poller. Beginn der Lektionen nur in einem Zeitraum, in dem die Remission vollständig ist. Erhalten Sie ein individuelles Übungsset, das von einem Spezialisten entwickelt wurde. Machen Sie vor dem Training ein Aufwärmen (Körperbeugen, Drehen, Hocken, Arme und Beine bewegen). Wasseraktivitäten mindestens dreimal pro Woche durchführen. Die Dauer des Unterrichts beträgt fünfundvierzig Minuten. Reduzieren Sie die Wassertemperatur sanft von dreißig Grad auf dreiundzwanzig. Achten Sie auf die richtige Atmung. Atmen Sie tief ein und schnell aus. Für Belüftung sorgen. Überarbeiten Sie den Körper nicht. Erhöhen Sie die Last allmählich. Wählen Sie einen individuellen Schwimmstil. Der Unterricht dauert mindestens sechs Monate. Dann gehe fünf, sechs Mal im Monat zum Pool.

Empfohlenes Schwimmen

Für Hernien im unteren Rückenbereich werden folgende Stile empfohlen:

Krol. Auf dem Rücken. Messing

Bei Problemen in der Lendenwirbelsäule wird der Schmetterlingsstil nicht empfohlen. Es eignet sich für gesunde Menschen mit einem starken Körper. Dieser Stil verwendet scharfe Bewegungen. Sie können nur Schmerzen provozieren und verstärken.

Krol. Geeignet zum Schwimmen. Muskelkorsett sollte ausreichend gestärkt werden. Das menschliche Atmungssystem sollte keine Probleme haben. Auf dem Rücken. Sparsamer Blick auf das Schwimmen. Der Körper ist ruhig, die Belastung fehlt fast, die Muskeln entspannen sich, die Wirbelsäule streckt sich. Es wird empfohlen, die Wasseraktivitäten für die Freizeit mit einem Rückenschlag zu beginnen. Messing Dieser Stil wird bei Hernien in der Lenden- und Brustregion gezeigt. Ganz ruhige Aussicht auf Schwimmen.

Der Komplex von therapeutischen Übungen im Pool

Wir heben die Knie hoch und laufen im Wasser. Der Wasserstand sollte die Brust erreichen. Wir machen Bewegungen mit den Händen, als würden wir mit Skistöcken Ski fahren. Fünf Minuten Kosten Wasser sollte Brusthöhe erreichen. Drehen Sie den Körper zehn Mal in jede Richtung. Nach links und rechts neigen. Das Wasser kommt bis zur Taille. Sechsmal in jede Richtung wiederholen. Hocke, Händchenhalten am Geländer. Alternativ setzen wir Druck auf einen Fuß und dann auf den anderen. Wir hocken zehnmal auf dem linken und dem rechten Bein. Dann auf beiden Beinen zehn Kniebeugen. Wir ziehen die Beine zur Taille und halten sie an der Seite fest. Zwölf mal.

Dieser kleine Komplex ist für Menschen mit starken Schmerzen in der Lendengegend mit Hernien mit einem Durchmesser von mehr als 10 mm für jemanden gedacht, der gerade anfängt zu schwimmen. Diese Klassen werden innerhalb eines Monats aufgeführt. Vier Stunden pro Woche. Mit der Teilnahme des Tauchlehrers.

Wenn Sie den ersten Monat des Wassertrainings erfolgreich absolviert haben, können Sie den Unterricht komplizieren. Fügen Sie Schwimmen hinzu, verlängern Sie die Dauer der Wasseranwendungen. Bei der Lordose pathologischen Krümmung der Wirbelsäule im Brustbereich ist es notwendig, auf dem Rücken zu schwimmen. Schwimmen Sie mit einer starken Rückenbeugung auf dem Bauch. Wählen Sie Ihre eigenen Körperhaltungen, um Schmerzen zu reduzieren.

Wasserübungen temperieren, entwickeln, stärken den Körper und den Geist einer Person. Schwimmen ist eine wirksame adjuvante Behandlungsmethode für den Lendenwirbelpatienten.

Bei Hernien in der Lendenwirbelsäule beginnen Sie zu schwimmen und verzweifeln Sie nicht, genießen Sie angenehme und nützliche Momente! Wir wünschen Ihnen eine vollständige Genesung!

Das Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule hilft, den Rücken zu dehnen, die Muskeln zu stärken, die Stoffwechselprozesse und die Durchblutung wiederherzustellen. Während des Unterrichts im Pool ist die Verletzungsgefahr sehr gering - das Wasser nimmt einen Teil der Last auf und erlaubt keine plötzlichen Bewegungen.

Die Vorteile des Schwimmens

Therapeutisches Schwimmen mit Hernien der Wirbelsäule, so Rehabilitationsspezialisten, entlastet den unteren Rücken und trainiert sanft die Rückenmuskulatur. Letzteres ist besonders wichtig, um ein Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern. Zum einen erhält die Muskulatur die notwendige Wachstumsbelastung, zum anderen breitet sich diese Belastung im ganzen Körper aus und verletzt die bereits geschädigte Hernie im unteren Rückenbereich nicht.

Bei Lendenhernien helfen Übungen im Pool, langsam aber sicher mit den Schmerzen fertig zu werden, die durch Muskelkrämpfe verursacht werden.

Die Durchblutung im betroffenen Bereich verbessert sich, der Entzündungsprozess geht weg. Knorpelzellen normalisieren ihre Stoffwechselvorgänge und beginnen sich zu erholen. Drogen sind stärker. Es wird eine sanfte, aber effektive Dehnung der Lendenwirbelsäule durchgeführt. Der Abstand zwischen den Wirbeln nimmt zu, der Druck auf die verletzten Bandscheiben der Lendengegend nimmt ab. Verbesserte Stoffwechselprozesse und Durchblutung im betroffenen Knorpelgewebe.

Stellen Sie sicher, dass Sie lesen, ob es möglich ist, Sport mit Hernien der Wirbelsäule zu betreiben.

Ein weiterer wichtiger Effekt beim Üben im Wasser ist die Entspannung. Patienten mit einer Lendenhernie der Wirbelsäule haben oft Schmerzen während der Bewegungen und können das Leben normalerweise nicht genießen. Um den emotionalen Hintergrund zu heben und die Stimmung im Kampf gegen die Krankheit zu wirken, wird Schwimmen helfen.

Wie man mit einer Hernie schwimmt

Wie jede Übungstherapie bei Hernien im Lendenbereich hat das Schwimmen eine Reihe von Einschränkungen und Empfehlungen:

Sie können nicht schwimmen, wenn die Schmerzen verschlimmert werden. In dieser Situation können selbst glatte Bewegungen die Bandscheiben und Nerven schädigen und den Patienten schädigen. Es ist möglich, mit Erlaubnis eines Neurologen und unter Aufsicht eines Ausbilders körperliche Übungen, einschließlich Schwimmen, nur nach einer langen Remission zu beginnen. Es ist notwendig, das Volumen und die Art der Ladung korrekt auszuwählen. Normales Sportschwimmen belastet die Wirbelsäule übermäßig. Der Schwimmkomplex sollte vom Ausbilder zusammen mit dem behandelnden Arzt entwickelt werden. Es muss berücksichtigt werden, wie stark die Hernie ist, wie schnell sie sich entwickelt und welche anderen Krankheiten im Körper beobachtet werden. Die Wirbelsäule im Becken ist am effektivsten, wenn die Hernie mit Krabbeln und Rückenschwimmen gefüllt ist. Diese Stile trainieren die unteren Rückenmuskeln, üben jedoch keinen Druck auf die Bandscheiben aus. Der Patient sollte auf seinen Körper hören und Bewegungen aufgeben, die Unbehagen verursachen. Wenn beim Schwimmen ein schmerzhafter Angriff begonnen hat, sollten Sie die Sitzung sofort beenden. Viele Sanatorien verfügen über ein spezielles System, das einen Whirlpool simuliert. Eine solche Wassermassage wirkt sich positiv auf die Muskulatur aus, entspannt und strafft sie gleichzeitig; Die Wassermassage wirkt wohltuend auf Lunge, Herz, Nerven und Muskeln. Lesen Sie die Bewertungen über den Pool, den Sie besuchen möchten, und wählen Sie die umfassendsten Verfahren aus.

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Beachten Sie auch die folgenden Punkte:

Sie müssen dies regelmäßig tun, mindestens zweimal pro Woche, vorzugsweise dreimal. Eine Sitzung dauert ungefähr eine Stunde. Während des ersten Unterrichts ist es vorzuziehen, warmes Wasser (um die dreißig Grad) zu sein. Aber dann müssen Sie die Temperatur auf 23 senken. Um den Pegel langsam zu senken, um den bereits erschöpften Organismus der Lendenhernie nicht zu irritieren; Um die Durchblutung positiv zu beeinflussen, müssen Sie beim Schwimmen richtig atmen. Tief einatmen, schnell ausatmen.

Schwimmstil

Eine der Voraussetzungen für einen Hernienbruch im Lenden- oder Sakralbereich ist die Osteochondrose. Dieser pathologische Prozess wird bei den meisten Patienten beobachtet, die zu einem Lendenbruch neigen. Basierend auf den Eigenschaften der Osteochondrose und anderen pathologischen Prozessen müssen Sie den Schwimmstil auswählen:

Wenn die Biegung des Kamms im Bereich des Brustbeins abgeflacht ist, müssen Sie ständig auf dem Rücken schwimmen. In dieser Position gewinnt es physiologische Kurven zurück. Wenn bei einer solchen Pathologie auf dem Bauch schweben, kann sich der Zustand nur verschlimmern; Wenn der Rücken zu gewölbt ist, ist das Rückenschwimmen kontraindiziert. Immerhin belastet es die Muskeln des Schultergürtels, und der Rücken ist dadurch noch runder. Deshalb schwimmen wir nur auf der Brust; Wenn eine schwache Immunität beobachtet wird oder der Patient über Jahre alt ist und seine Muskeln schwach sind, sollte man keine Bewegungen mit großer Amplitude zulassen, wie bei einem Kaninchen.

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Übungsprogramm

Wenn solche Pathologien nicht beobachtet werden, wird einem Patienten mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule ein gemeinsamer Schwimmkomplex zugeordnet:

Wir nehmen ein Brett zum Schwimmen, sitzen bequem im Wasser und wiederholen den Stil eines Delfins mit unseren Füßen, eine Entfernung von 100 m; Wir legen uns auf den Rücken, gleichzeitig bewegen wir unsere Hände in einer Entfernung von 400 m; Ohne die Position zu verändern, bewegen wir unsere Hände in 250 m Entfernung. Wir schwimmen eine Strecke von 150 m; Bevor Sie die Sitzung beenden, gehen Sie zu einem ruhigen Brustschwimmen und schwimmen 100 m.

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Sie können die folgenden Bewegungen der Bewegungstherapie ausführen:

Wir neigen den Körper abwechselnd zu den Seiten; Wende den Körper sanft an; Ziehen Sie dann die Beine zum Bauch und biegen Sie sie am Kniegelenk.

Im Wasser können Sie nicht nur schwimmen, sondern auch im Pool trainieren. Dies ist praktisch, weil es im Pool mit einer Lendenhernie schwierig ist, den Rücken zu verletzen - Wasser hält einen Teil der Last, plötzliche Bewegungen sind ausgeschlossen.

Kommentare, die von HyperComments bereitgestellt werden

Das Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule ist Teil der komplexen Physiotherapie. Es wird empfohlen, während der Remission durchgeführt zu werden, da aktive Bewegungen während der Verschlimmerung der Erkrankung eine rasche Verschlechterung des Wohlbefindens des Patienten hervorrufen können.

Nützliche Eigenschaften von Klassen im Wasser

Das medizinische Schwimmen mit Hernien der Wirbelsäule wird nicht nur zur Vorbeugung, sondern auch zur Behandlung der Krankheit aktiv eingesetzt. Das Eintauchen in Wasser wirkt sich positiv auf alle Organe und Systeme des Körpers aus, entlastet die Wirbelsäule, verbessert Stoffwechselprozesse, aktiviert die Durchblutung, beruhigt das Nervensystem und zeigt andere heilende Eigenschaften.

Regelmäßiges Schwimmen mit Intervertebralhernie ermöglicht folgende Wirkungen:

Schmerzlinderung; Stärkung der Muskulatur; Verringerung der Belastung durch die Wirbelsäule; Wiederherstellung des Bewegungsbereichs in der betroffenen Wirbelsäule; krampfhafte Muskelentspannung.

Beim Schwimmen im Pool wird die Durchblutung aktiviert, wodurch Stoffwechselprozesse stimuliert werden und die Ernährung jeder Zelle im menschlichen Körper verbessert wird. Erhöhte Blutversorgung im Bereich des Nidus, wodurch die Wirksamkeit des Einsatzes von Medikamenten erhöht wird. Schließlich fallen die Blutgefäßmedikationen in den Bereich der Entzündung.

Im Gegensatz zu Standard-Kursen für physikalische Therapie minimiert das Schwimmen im Wasser das Risiko, plötzliche Bewegungen auszuführen, die eine Wirbelverrenkung verursachen können. In der Hydro-Umgebung ist es einfach, die Muskeln zu entspannen und problematische Wirbel zu entlasten. Gleichzeitig trainieren alle am Schwimmen beteiligten Muskeln ihre Stärke, ihren Tonus und ihre Ausdauer. Verstärktes Muskelkorsett, das die Wirbelsäule unterstützt.

Patienten, die regelmäßig am Pool teilnehmen, stellen außerdem eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens fest:

Schlaf normalisiert sich; Macht wird wiederhergestellt; Lebhaftigkeit kehrt zurück.

Im Wasser können sie sich vollkommen entspannen und ausruhen.

Grundregeln zum Schwimmen

Die hauptsächliche Einschränkung beim Schwimmen für Patienten mit Hernien der Lendenwirbelsäule besteht darin, dass das Üben während der Verschlimmerung der Krankheit strengstens verboten ist.

Sie können mit Hernien der lumbosakralen Wirbelsäule nur nach Entfernung der akuten Manifestationen der Krankheit schwimmen. Es ist sehr wichtig, die Zustimmung des behandelnden Arztes einzuholen, da ein unbefugter Besuch des Schwimmbeckens zu einer starken Verschlechterung des Zustands des Patienten führen kann.

Darüber hinaus sollten die ersten Kurse nur unter Aufsicht eines Ausbilders oder eines Spezialisten für Physiotherapie stattfinden. Dies ist notwendig, um:

eine Reihe von Übungen im Wasser richtig entwickeln; den Schwimmstil bestimmen; maximal zulässige Belastung; die Dauer des Unterrichts; kannst du alleine schwimmen sollte Extras verwenden.

Die Entwicklung der Empfehlungen basiert auf dem Gesundheitszustand des Patienten, der Größe des Vorsprungs, dem Grad der Schädigung der Nervenenden, dem Auftreten von Komplikationen und vielen anderen Faktoren.

Der Ausbilder lehrt den Patienten, richtig zu schwimmen, um die Wirbelsäule nicht versehentlich zu verletzen und gleichzeitig sicherzustellen, dass er entladen wird. Wenn eine Person beim Eintauchen in Wasser Schmerzen oder andere Beschwerden verspürt, wird die Aktivität beendet. Falls erforderlich, teilt Ihnen der Ausbilder mit, wie Sie übermäßigen Stress, der Muskelkrämpfe verursacht, vermeiden und die Fehler des Patienten beim Schwimmen aufzeigen. Optional kann eine weitere Besetzung auf einer speziellen Tafel oder einem anderen aufblasbaren Gerät stattfinden.

Beim intervertebralen Bruch der lumbosakralen Wirbelsäule zum Schwimmen, vorzugsweise im Pool, und nicht im offenen Wasser. Dies liegt vor allem daran, dass die Unterstützung der Ausbilder nur in einer spezialisierten Einrichtung möglich ist. Darüber hinaus sind viele Pools mit einem speziellen Hydrauliksystem ausgestattet, durch das die Whirlpools eingeleitet werden. Diese Art der Massage wirkt sich positiv auf den Zustand der Muskulatur aus, entspannt, strafft und stärkt.

Bei einem Bandscheibenvorfall wird empfohlen, im Stil des "Krabbelns" oder auf dem Rücken zu schwimmen. Dies wird die Lendengegend entspannen. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie dies regelmäßig tun, mindestens 2-3 Mal pro Woche. Die Dauer eines "Schwimmens" beträgt 45 Minuten bis 1 Stunde.

Das Wasser im Pool sollte eine angenehme Temperatur haben. Beim ersten Training ist die beste Option etwa 30ºС. Dadurch kann sich der Patient vollständig entspannen und Verspannungen lösen. Im Laufe der Zeit ist es jedoch wünschenswert, die Wassertemperatur auf 23 ° C zu senken. Dies sollte nicht nur einmal, sondern schrittweise erfolgen, damit der Körper Zeit hat, sich daran zu gewöhnen und nicht den Stress einer starken Indikatorumstellung zu spüren.

Ein weiterer Vorteil der Senkung der Wassertemperatur ist die Härtung und Stärkung des Körpers. Die Immunität nimmt zu und die Resistenz gegen Krankheitserreger nimmt zu.

Wenn Sie sich an die Empfehlungen eines Spezialisten halten, können Sie mit Hilfe des Schwimmens eine stabile Remission erreichen und eine weitere Vergrößerung des Zwischenwirbelbruchs verhindern.