Die therapeutische Rückenmassage ist eine vorbeugende und therapeutische Maßnahme gegen Osteochondrose, Protrusion, Hernie und andere degenerativ-dystrophische Prozesse in den Bandscheiben. Für eine Rückenmassage müssen Sie keine langen Schulungen absolvieren. Sie können Ihre Lieben erfreuen und behandeln, indem Sie die einfachsten Massagetechniken beherrschen.

Im Handwerk eines Massagetherapeuten ist das Wichtigste die Fähigkeit, die Muskeln zu fühlen und die Empfindungen des Patienten zu lesen. Nur dann wirken Sitzungen entspannend und heilend.

Wie mache ich eine Massage?

Massage entspannt, hilft Stress abzubauen und verbessert die Stimmung. Durch eine richtige Rückenmassage wird die Durchblutung der Muskeln verbessert, was nicht nur die Muskeln stärkt, sondern auch die Stoffwechselprozesse im Knorpelgewebe der Bandscheiben verbessert. Und dies ist die beste Prävention von Protrusion und Hernie. Massage hilft bei Rückenschmerzen, auch wenn der Rücken längere Zeit schmerzt.

Die Massage beseitigt Muskelkrämpfe, die bei chronischen Rückenschmerzen helfen. Durch die Beschleunigung des Blutflusses stärkt das Herz-Kreislauf-System. Der Blutdruck ist stabilisiert.

Die therapeutische Massage des Rückens basiert auf dem Bewegungsprinzip entlang der Durchblutungswege und des Lymphflusses. Bei Rückenmassagetechniken werden Bewegungen von der Lendengegend zu den Lymphknoten in der Leistengegend, vom Brustbereich bis zur Achselhöhle, vom Brustbereich bis zum Schlüsselbein durchgeführt. Bei allen Arten von Massagen müssen Sie daran denken, dass ein Masseur mit Muskeln arbeitet und nicht mit Knochen. Müssen die Unterhautmuskeln trainieren. Und vor allem - verwenden Sie niemals die Wirbelsäule selbst. Die Arbeit mit der Wirbelsäule ist eine Spezialität des manuellen Therapeuten, zu deren Durchführung lange Schulungen und spezielle Schulungen erforderlich sind.

Massagevorbereitung

Zuerst müssen Sie den Patientenbedarf auf eine harte Oberfläche legen. Alle Massageräume und Salons sind mit speziellen Massagetischen ausgestattet. Wenn Sie die Wirbelsäulenmassage zu Hause durchführen mussten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine spezielle Massagecouch finden. Daher ist es wünschenswert, den schwierigsten Ort zu wählen. Optional kann eine Decke auf den Boden gelegt werden.

Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie massieren. Tragen Sie eine spezielle Salbe oder ein Massageöl auf, damit Ihre Hände rutschig werden. Reiben Sie Ihre Hände leicht, um Ihre Handflächen warm zu halten und die erste Berührung angenehm zu sein.

Denken Sie bei der Arbeit mit einem Patienten an eine der wichtigsten Regeln der Massage - hören Sie diejenige an, deren Rücken Sie behandeln. Wenn sich der Patient unwohl fühlt, versuchen Sie zu verstehen, wo sich die Quelle befindet. Wenn das Problem darin besteht, dass Sie zu stark an Ihrem Rücken arbeiten, lockern Sie die Bewegung. Wenn der Patient angefangen hat, etwas zu verletzen, und nach dem Ende der Massage nicht mehr verschwindet, beenden Sie die Sitzung.

Klassische Technik

Der Patient sollte sich auf den Bauch legen, die Hände am Körper entlangführen und entspannen. Unter den Kopf kann man ein dünnes hartes Kissen legen. Es ist auch möglich, auf der Seite zu positionieren, wenn das Liegen auf dem Bauch des Patienten schwierig ist.

Streicheln

Bevor Sie eine therapeutische Massage durchführen, wird Ihr Rücken immer gestreichelt. Es ist wichtig sicherzustellen, dass alle Bewegungen nicht nur die Haut, sondern auch die darunter liegenden Muskeln betreffen. Spüren Sie, wie Ihre Hände an Ihren Hautmuskeln arbeiten. Nach allgemeinem Streicheln Schlaganfall, um die Kraft der Bewegungen gleichmäßig zu erhöhen. Bewegen Sie sich von der Lende in die Schlüsselbeinregion und umgekehrt. Arbeite deinen gesamten Rücken so, dass du dich auf intensivere und tiefere Techniken vorbereiten kannst. Streichen Sie die Seiten und fassen Sie sie leicht mit Ihren Handflächen an.

Quetschen

Quetschen zu erhalten ist wie Streicheln, aber intensiver. Legen Sie eine Hand auf die andere, machen Sie Bewegungen, als würden Sie den Rücken massieren. Zunächst den Rückenmuskeln an den Seiten der Wirbelsäule ausgesetzt, dann bis zur breitesten. Also arbeiten wir das ganze zurück.

Reiben

Die Reibe-Technik wirkt noch tiefer. Wir reiben die langen Muskeln der Wirbelsäule, als würden sie mit beiden Händen entlang des Kamms „sägen“. Wir beginnen mit dem Sakralbereich, langsam erreichen wir den Hals. Zurück zum Kreuzbein. Sie können die Technik bis zu sieben Mal durchführen, abhängig von den Gefühlen des Patienten. Verwenden Sie sofort die breiteste Hand und verwenden Sie beide Hände. Wir fangen unten an - mit der Lendenregion. Eine eher harmlose Option sind die gleichen Bewegungen, jedoch mit den Fingerkuppen einer gespreizten Handfläche. Boca-Patient, der durch die radiale Seite der Handfläche arbeitet. Bewegen vom Beckenbereich zu den Achseln. Reiben Sie zwischen den Rippen an den Seiten der Grate mit den Fingern auseinander. Zum Schluss reiben Sie den gesamten Rücken mit sanften Bewegungen ab. Führen Sie einige Zyklen leichter Bewegungen aus.

Kneten

Eine Wellness-Rückenmassage setzt sich mit dem Kneten fort. Ordne die Hände so an: eine Bürste zu einer anderen. Wir bearbeiten lange Muskeln, dann die breitesten. Je nach Empfindlichkeit des Patienten und zum Lösen verschiedener Aufgaben wird das Kneten auf unterschiedliche Weise verwendet:

• Daumen Sie drücken die Muskeln an das Knochengewebe unter ihnen und beginnen sich im Kreis von unten nach oben zu bewegen.
• Die Daumen beider Hände arbeiten nacheinander auf der Rückseite, auf der einen und dann auf der anderen Seite.
• Auf der Rückseite fahren sie mit vier Fingern im Kreis;
• Fahren Sie alle Finger im Kreis.

• Wir lesen auch: Technik der Rückenmassage zu Hause.

Dehnen Sie die Muskeln entlang der Wirbelsäule bis zum weitesten. Wir arbeiten entlang der Linie, vom Darmbein bis zu den Achseln. Die Muskeln ergreifen, leicht ziehen und im Kreis massieren.

Abschluss des Verfahrens

Schnell und problemlos über den gesamten Rückenbereich klopfen. Sie können ihre Handinnenfläche "hacken". Bewegen Sie sich entlang der Linien der Muskeln. Beenden Sie mit Streicheln. Das Standardverfahren dauert etwa zwanzig Minuten, von denen zehn dem Kneten gewidmet sind.

Massage verschiedener Abteilungen

Die Arten der Rückenmassage werden nach dem Bereich klassifiziert, auf den sie gerichtet sind. Moderne Massagetherapeuten glauben, dass es am effektivsten ist, den gesamten Rücken durchzuarbeiten und dann mit bestimmten Abteilungen zu arbeiten.

• Siehe auch: Gegenanzeigen zur Rückenmassage.

Arbeiten Sie mit der unteren Brustabteilung

Massieren von 7 bis 12 Brustwirbeln. Alle Bewegungen werden von oben nach unten und von der Mitte zu den Seiten ausgeführt:

• Streicheln;
• Quetschen;
• Reiben;
• Kneten;
• Wir verwenden die Technik der leichten Schläge und des Klatschens.

Es reicht aus, diesen Bereich für fünf Minuten zu massieren. Wenn eine therapeutische Rückenmassage durchgeführt wird, arbeiten Sie eine Viertelstunde auf dieser Oberfläche. Bitte beachten Sie, dass die Wirbel 11 und 12 nahe an den Nieren liegen. Sie können nicht stark beeinträchtigt werden. Andernfalls können bei einer Rückenmassage Schmerzen auftreten.

Massage unter dem Spatel

Um die inneren Skapulierseiten zu reiben, legen Sie die Hand auf den unteren Rücken und bewegen Sie die Ellbogen näher an die Oberfläche. Heben Sie mit einer Hand die Schulter leicht an und reiben Sie sie mit der anderen Hand. Reiben Sie im Bereich zwischen Skapulierbereich und First mit den Fingerkissen. Legen Sie eine Handfläche unter Ihre Schulter und heben Sie sie leicht an. Vergessen Sie nicht die Schultern - kneten Sie von allen Seiten im Kreis.

Untersuchung des Kragenbereichs

Auswirkungen auf den Halsbereich und 1 bis 6 Brustwirbel sind impliziert. Es ist notwendig, hier weniger intensiv zu wirken als im unteren Rücken und unteren Thoraxbereich. Die Massage der Brustwirbelsäule und des Halses sollte gutartiger sein. Es ist notwendig, sich wie üblich von der Mitte zu den Seiten und von unten nach oben zu bewegen. Mit einem wichtigen Vorbehalt wird die Massage der Halswirbelsäule immer von oben nach unten durchgeführt. Wir führen Standardhübe, Quetschen, Schleifen und Vibration aus (Vibration kann nicht über dem sechsten Halswirbel verwendet werden). Beenden Sie die Massage dieses Bereichs, schütteln Sie die Haut mit den Fingern und streicheln Sie. Massieren Sie den Halsbereich für eine Viertelstunde.

Lendenmassage

Für eine Rückenmassage in der Lendenwirbelsäule müssen Sie sich nur von der Mitte zur Seite bewegen. Streicheln, Quetschen, Reiben und Kneten. Dann führen wir Vibrations- und Schocktechniken durch. In der Standardversion dauert die Rückenmassage im Lendenbereich etwa fünf Minuten. Für therapeutische Massage ist es besser, zwanzig Minuten zu verbringen.

Durch das Massieren um das Steißbein können Sie die Muskeln tief durchspülen, aber wenn Sie in den Bereich gehen, in dem sich die inneren Organe befinden, müssen Sie mit Vorsicht vorgehen.

Gegenanzeigen

Es gibt viele gute Dinge über die Massage: Sie entspannt sich, strafft das Gewebe und stärkt die Muskeln. Aber auch wenn Sie gut wissen, wie Sie Ihren Rücken massieren, beachten Sie die folgenden Gegenanzeigen:

• Verletzte Wirbelsäule;
• Infektiöse und pilzkranke dermatologische Erkrankungen;
• Kardiovaskuläre Pathologie;
• Die akute Periode der Osteochondrose, der Protrusion oder der Hernie;
• Entzündungsprozesse.

Rückenmassage

Ein moderner sitzender Lebensstil wirkt sich negativ auf die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur aus.

Die Technik der Ausführung kann jeder erlernen, einfache Massagetechniken helfen bei Ermüdung und dem Gefühl, dass die Muskeln „ziehen“ und „jammern“.

Es gibt viele Techniken und Techniken für die Rückenmassage, Sie können eine davon auswählen, aber Sie müssen die allgemeinen Regeln kennen.

Allgemeine Regeln

Wenn während der Sitzung die Regeln strikt eingehalten werden, führt das Verfahren nicht zu Schäden und ist so effektiv wie möglich.

1. Massagebewegungen entlang der Lymphknoten. Zum Beispiel werden die Hände zuerst von der Hand bis zum Ellbogen, dann vom Ellenbogengelenk bis zu den Achselhöhlen, vom Nacken von der Kopfhaut bis zum Schlüsselbein, die Brust vom Brustbein bis zu den Achselhöhlen massiert. Denken Sie daran, dass Sie die Lymphknoten nicht berühren können!
2. Die Person, die eine Rückenmassage bekommt, sollte so entspannt wie möglich sein.
3. Sie können Schmerzen während einer Massage nicht tolerieren. Wenn sie auftaucht, müssen Sie die Kraft der Techniken reduzieren.
4. Das Tempo und der Rhythmus - die Hauptkomponenten der Massage. Je nach Leistung hat Massage einen anderen Zweck: Ein schnelles Tempo erhöht die Erregbarkeit des Nervensystems, während ein mittleres und langsames Nervensystem es verringert.
5. Die richtige Kombination aus schwachen und starken Tricks. Es sollten keine Pausen dazwischen sein, ein Empfang wird 5 bis 8 Mal wiederholt, dann muss sofort mit dem nächsten begonnen werden.
6. Die Verwendung spezieller Mittel zur Massage ist optional. Viele Experten raten, auf sie zu verzichten, das Verfahren wird effizienter. Wenn der Masseur jedoch Hände oder Haare auf dem Rücken massiert, können Sie Öle und Cremes zur Massage verwenden.
7. Die maximale Wirkung wird durch die Massage des nackten Rückens erreicht. Vor dem Eingriff muss die Person, die massiert wird, duschen oder einfach mit einem feuchten Tuch abwischen.

Es gibt viele Massagetechniken, aber es gibt nur fünf Grundtypen, wobei die Wahl von den mit der Massage verfolgten Zielen abhängt. Typen unterscheiden Massagetechniken, Tempo, Rhythmus usw.

Klassisch

Klassische Massage besteht aus 4 Stufen:

• vorbereitend (Aufwärmen der Muskeln und Verbesserung der Blutzirkulation);
• Mitteltiefe (Muskeln werden mit durchschnittlicher Tiefe trainiert);
• tief (maximale Erwärmung der Muskeln, die längste Stufe);
• endgültig (Muskelentspannung).

In Dosen

Banken helfen, sich so gut wie möglich zu entspannen, reduzieren die Schwellung von Organen und wirken als Immunmodulator des Körpers.

Die Dauer einer Dosenmassage beträgt 5 bis 30 Minuten, nach dem Eingriff können Quetschungen, Reizungen und Schwellungen auf dem Rücken auftreten, die innerhalb weniger Tage vollständig verschwinden.

Mit honig

Es verbessert nicht nur das Kreislaufsystem, wirkt sich positiv auf die Rückenmuskulatur und den Gelenkbandapparat aus, es beseitigt auch überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe.

Bevor Sie mit der Massage beginnen, sollten Sie nicht nur duschen, sondern auch die Rückenhaut mit einem Peeling reinigen.

Gepunktet

Das Verfahren wirkt sich positiv auf die Arbeit aller Organe, des Rückenmarks und des Gehirns, der Blutgefäße, der Brusthöhle und des Nervensystems aus.

Akupressur wird bei verschiedenen Erkrankungen und zur Schmerzlinderung durchgeführt.

Entspannend

Nach mehreren Eingriffen ändert sich der Zustand der Person, der Blutfluss und der Zustand der Haut verbessern sich.

Je nach Technik kann die Massage entspannend und beruhigend wirken oder im Gegenteil das Nervensystem stimulieren und stimulieren.

Indikationen und Kontraindikationen

Die Massage ist eine nützliche und angenehme Prozedur, in einigen Fällen ist sie jedoch extrem notwendig und wird sogar von einem Arzt empfohlen.

Was sind die Hinweise für eine Massage?

• Rückenschmerzen durch ständige Muskelverspannungen, Müdigkeit etc.
• Erhöhte nervöse Reizbarkeit. Um dieses Phänomen zu beseitigen, wenden Sie eine entspannende Massage an.
• Schwache Immunität Die Massage kann in diesem Fall in Verbindung mit anderen Maßnahmen zur Wiederherstellung der Schutzfunktionen des Körpers verwendet werden;
• Chronische Müdigkeit tritt häufig bei Menschen auf, die intellektuelle Arbeit leisten und ausreichende körperliche Anstrengung vernachlässigen.
• Muskelhypotonie Bei schwachen Muskeln hilft eine Rückenmassage, den Muskeltonus zu erhalten.
• Cellulite Verwenden Sie dazu eine Anti-Cellulite-Massage des Rückens, die die Durchblutung verbessert.
• Skoliose Eine Massage kann die Muskeln entspannen und die Symptome der Skoliose lindern.
• Osteochondrose Rückenmassagen heilen die betroffenen Bandscheiben nicht, sie lindern jedoch Schmerzen und Verspannungen in den Muskeln.

Wir empfehlen auch, sich mit den Merkmalen der Massage bei Osteochondrose der Zervikalregion vertraut zu machen.

Trotz aller Vorteile der Massage hat es Kontraindikationen:

• chronische Osteomyelitis;
• psychische Erkrankungen, die eine Schwächung oder übermäßige Anspannung des Nervensystems verursachen;
• sexuell übertragbare Krankheiten;
• Tuberkulose;
• irgendwelche eitrigen Krankheiten;
• Entzündung der Lymphknoten;
• Verletzung der Blutgerinnung, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
• Hautkrankheiten (Flechten, Ekzem, Hautausschlag);
• akutes Fieber;
• Tumoren unterschiedlicher Herkunft.

Wie macht man eine Rückenmassage? Hauptstufen

Es hilft, sich nach einem harten Arbeitstag zu entspannen, Rückenschmerzen zu lindern und die Leistungsfähigkeit des Körpers zu verbessern.

Um das Verfahren durchzuführen, ist es nicht notwendig, sich an Fachleute zu wenden, Sie können die Technik selbst beherrschen und Ihre Lieben zufrieden stellen.

Der erste ist vorbereitend

Die erste Stufe jeder Art von Massage ist vorbereitend. Massiert sollte man duschen und auf dem Tisch liegen. Unter der Brust müssen Sie ein kleines Handtuch oder ein Kissen ablegen. Massagemittel werden im Voraus vorbereitet: hypoallergene Cremes und Öle, Pulver, das für übermäßiges Schwitzen verwendet wird. Massieren vor Beginn der Sitzung wäscht und wärmt er die Hände, so dass die Person, der ich massiere, keine Beschwerden hat.

Zweitens - Streicheln

Die Massage beginnt mit einem leichten Streicheln im Bereich des Kreuzbeins und steigt dann allmählich bis zu den Schultern an. Die ersten Bewegungen sollten weich und geschmeidig sein, dann steigt ihre Stärke und Intensität. Die Hauptregel dieser Stufe: Schläge von oben nach unten sollten leicht sein und von unten nach oben - intensiv und energisch. Wenn sich die Rückenmuskeln im Stadium des Streichens entwickelt haben, können Sie mit dem Nacken und den Schultern arbeiten. Fahren Sie dann mit den tiefen Strichen fort, die von den Kanten der Handflächen gehalten werden. Die Massage der Hände sollte parallel zueinander sein, und die Bewegungsbahn sollte von links nach rechts, von rechts nach links und diagonal verlaufen.

Drittes Kneten

Nach dem Streicheln können Sie mit einem leichten Kribbeln den nächsten Schritt beginnen. Sie sollten mit hoher Geschwindigkeit und niedrigem Druck durchgeführt werden. Das Grundprinzip der Massage: Ein kleiner Teil der Haut wird mit zwei Fingern zu einer Falte gerafft, etwas verzögert und schnell gelöst. Die Bewegungen werden von der Taille aus ausgeführt, der Empfang wird 3-4 Mal wiederholt. In keinem Fall kann die Wirbelsäule nicht berührt werden, jeder Teil des Rückens wird separat massiert.

Viertens - "Sägen"

Die Aufnahme erfolgt an den Außenkanten der Arme, die Bewegungen sollten dem "Sägen" ähneln. Die Prozedur wird zuerst auf einer Seite durchgeführt, dann auf der anderen Seite 4-5 Mal, dann werden 3-4 leichte Striche ausgeführt.

Fünftens - "Rollen"

Nehmen Sie mit zwei Fingern einen kleinen Teil des Muskelgewebes in der Lendengegend mit zwei Fingern, berühren Sie die Haut sanft und rollen Sie mit dem Nacken, dann wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Reiben Sie nach dem Ausrollen den Rücken intensiv mit den Handflächen.

Sechster - Streicheleinheiten

Massieren entspannt Hände und Handflächen auf dem Rücken.

Siebtens - das Ende der Massage

Um die Massage zu beenden, benötigen Sie leichte und sanfte Bewegungen, die auch zu Beginn ausgeführt wurden. Nach dem Ende der Massage sollte man sich ruhig 10 Minuten hinlegen und dann duschen, um die Reste von Öl und Creme abzuwaschen und die Poren zu reinigen.

Regeln und Techniken der Hausmassage

Massage ist nicht nur ein Verfahren der Physiotherapie, sondern auch eine Möglichkeit, zu kommunizieren, sich zu entspannen, Müdigkeit abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern. Sie können Ihre Frau oder Ihren Ehemann nach einem anstrengenden Tag massieren, das Neugeborene körperlich berühren oder Eltern bei Rücken- und Gelenkschmerzen. Um die Sitzung effektiv zu gestalten, müssen Sie wissen, was die Vorbereitung der Massage umfasst und wie die Massage richtig durchgeführt wird.

Wie bereite ich mich auf eine Sitzung vor?

Pädagogische Literatur

Das Training in der Massage kann sowohl abgelegen als auch ganztägig sein. Es gibt Kurse, in denen Sie verschiedene Massagetechniken beherrschen können. Jeder kann lernen, unabhängig von Alter und Ausbildung zu massieren. In den Kursen wird über die wichtigsten Techniken und Typen, über den Bewegungsablauf, informiert, wie man die Spannung im Muskelgewebe spürt und die Klammern, Blockierungen, Entspannung und Pulsation des Gewebes bestimmt.

Fernunterricht ist Massage-Literatur und Online-Kurse und Webinare. Je nach Komplexität sind die Vorteile für Anfänger, Praktiker und Spezialisten unterschiedlich, und wenn Sie lernen möchten, können Sie nicht nur die Grundlagen beherrschen, sondern auch in dieser Hinsicht Erfolg haben.

Vorbereitung auf die Sitzung

Bevor Sie eine gute Massage durchführen, müssen Sie den Patienten auf eine Sitzung vorbereiten. Zur Vorbereitung einer Sitzung gehören Meditationsübungen, Hautreinigung, heiße oder warme Duschen und Darmreinigung. Das Verfahren wird eine Stunde vor und nach den Mahlzeiten durchgeführt. Vor dem Eingriff können Sie jedoch ein Glas warmen Kräutertee trinken.

Es wird nicht empfohlen, Parfüm oder Desodorierungsmittel auf die Haut aufzutragen, da sie nicht mit Ölen und Cremes kombiniert werden können.

Wenn eine Sitzung einer östlichen Praxis abgehalten wird, kann eine gemeinsame Meditation durchgeführt werden. Damit können Sie sich auf die Energie des Kunden einstellen. Wenn eine Selbstmassage durchgeführt wird, ist auch Meditation erforderlich. Ziel ist es, Harmonie zwischen Körper und Geist, Geist und Energieplan herzustellen. Wenn Sie das Studium des Bauchraums und des unteren Rückens stärken möchten, müssen Sie den Darm mit einem Einlauf reinigen. Die Patientenvorbereitung umfasst auch Tests auf Allergien mit neuen Ölen und Mischungen. Eine kleine Menge Öl wird auf die gereinigte Haut des Handgelenks oder hinter dem Ohr aufgetragen. Wenn nach einigen Stunden keine Rötung oder Irritation auftritt, kann das Kosmetikum verwendet werden.

Massagezonen

Das Verfahren kann sowohl für den ganzen Körper als auch für einzelne Bereiche durchgeführt werden. Massagezonen - Gesicht und Kopfhaut, Rücken, Beine, Arme, Füße.

Die Technik der Massage beinhaltet die Beobachtung der Reihenfolge, die von den Bereichen der Techniken ausgeführt wird.

Techniken sind Streicheln, Reiben, Kneten, Strecken, Klopfen und Kneifen. Der Rücken wird in einer Reihenfolge durchgearbeitet: Schulterblätter, Hals, Wirbelsäule bis zum unteren Rücken, Gesäß, unterer Rücken. So führen Sie eine Fußmassage durch: Massieren Sie die hintere Fläche von der Hüfte bis zum Knöchel, Fuß und die vordere Fläche vom Fuß bis zum Oberschenkel.

Wie kann ich die Vorderseite des Körpers massieren: Beginnen Sie vom Nacken, gehen Sie von den Schultern bis zur Brust, gehen Sie tief durch die Rippen und den Bauch. Das Gesicht wird von der Stirn aus massiert. Achten Sie darauf, Augenbrauen, Augen, Nase, Wangen, Kinn und Kiefer zu trainieren. Die Bewegung erfolgt in Bewegungsrichtung der Lymphe.

Grundtechniken und Techniken

Patting

Die klassische Technik kombiniert 4 grundlegende Techniken: Streicheln und Reiben, Kneten und Vibrationsklopfen. Pattings sind einfach und rechenartig, kreuzförmig und quetschförmig. Sie werden an der Außenseite und der Innenseite der Handfläche sowie an den Handflächen mit vier oder zwei Fingern ausgeführt. In der Massageanleitung wird empfohlen, die gesamte Hand auf Rücken, Bauch und Brust zu streichen. Eine wichtige Voraussetzung ist ein entspannter Pinsel und freie, leichte Bewegungen.

Für Arme und Beine, Seiten, Nacken, Gesäß sowie Wickelbewegungen. Um sie auszuführen, wird der Pinsel entspannt, vier Finger werden zusammengebracht und der große wird beiseite gelegt. Wickelstriche können sowohl in geraden Linien als auch in Spiralen und Kreisen ausgeführt werden.

Reiben

Ein intensiver Einfluss auf die Bewegung von Körpergewebe reibt sich. Die Technik wird für Bereiche mit schlechter Durchblutung empfohlen. Die Richtung der Hände hängt von den anatomischen Merkmalen des Patienten ab: der Struktur der Gelenke und der Muskeldichte, dem Vorhandensein von Tumoren oder Narben sowie Hautschäden.

Quetschen

Das Zusammendrücken unterscheidet sich vom Streicheln einer großen Verstärkung. Es betrifft nicht nur die Haut selbst, sondern auch die darunter liegenden Muskelschichten mit Bindegewebe. Die Quetschtechnik wird normalerweise in der Medizin und im Sport sowie in hygienischen Praktiken eingesetzt. Alle Bewegungen werden nur durch den Fluss von Blut und Lymphe geleitet. Die umgekehrte Studie kann Blutergüsse, Mikrorisse und Durchblutungsstörungen verursachen. Wenn ein Querdrücken ausgeführt wird, legen Sie die Handfläche über die Muskelfasern.

Kneten

Durch das Kneten können Sie tiefe Muskeln trainieren. Die Technik wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus und beschleunigt die Entfernung von Giftstoffen. Die Essenz der Aufnahme - beim Anfall von Gewebe und beim Drücken auf Sehnen oder Knochen. Führen Sie mit Daumen und oberen Handflächen aus. Dies ist die Hauptart, die in vielen Praktiken verwendet wird. Intermittierende Bewegungen werden nur bei beschädigter, nicht massierbarer Haut und zur Stimulierung des Nervensystems eingesetzt. Kontinuierliches Kneten folgt einer Hand nach der anderen, und wenn nötig verwendet der Meister das Gewicht seines Körpers für einen tiefen Aufprall. Dazu wird eine Handfläche kreuzweise auf die andere gelegt und das Gewicht des Körpers auf den Unterarm übertragen.

Schwingungen

Schwankungen oder Vibrationsbewegungen werden mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Amplituden ausgeführt. Die Methode unterscheidet sich von den anderen darin, dass sie die Nervenenden, die Gefäße und die inneren Organe untersucht. Vibrationen werden verwendet, um den Druck und die Herzfrequenz zu reduzieren. Die Intensität hängt vom Winkel der Handfläche ab: Je kleiner sie ist, desto schwächer ist der Effekt.

Der Empfang unter den Knien, in der Leistengegend, an den Innenseiten der Oberschenkel, im Herzen und in den Nieren ist verboten.

Sie können kontinuierliche Vibrationen erzeugen, indem Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche (außen oder innen) und die Fingerspitzen und Fäuste bedienen.

Techniken

Das Massageprogramm ist eine strikte Abfolge von Aktionen. Jede Stufe der Massage ist erforderlich, um die Haut für später, tiefer und intensiver vorzubereiten. Die Grundregeln für eine allgemeine Körpermassage, nach der eine der Techniken funktioniert:

• Beginnen Sie mit der Oberfläche des Rückens und des Kragenbereichs.
• Bewegen Sie sich durch die Schultern in den unteren Rücken und Gesäß;
• Bewegen Sie sich nach hinten links und dann - das rechte Bein;
• Jedes Bein geht von der Hüfte zum Fuß und zurück;
• Die linke und die rechte Hand werden von der Schulter über die Hand und den Rücken bearbeitet.
• Der Bauchbereich wird vom Nabel zur Peripherie und bis zur Brust massiert;
• Im Bereich der Schultern gehen die Massagen der Hals- und Kragenzone, Gesicht und Kopf.

Die richtige Massage beginnt mit leichten und sanften Streichungen. Ihre Intensität und Tiefe nimmt mit der Zeit zu. Das Beenden der Sitzung ist immer ein entspanntes Streicheln. Nach dem Reiben wird gestreichelt: Im Bauchbereich wird das schräge Reiben von unten nach oben und die geraden Linien in entgegengesetzter Richtung ausgeführt. Das Kneten kann direkt in die vibrierenden Klappen gehen. Ihre Intensität nimmt ebenfalls allmählich zu. Beginnen Sie normalerweise, die gesamte Oberfläche der Handfläche zu streicheln, und schließen Sie mit der Bürstenkante ab.

Diese Techniken sind die Grundlagen der Massage, sie können jedoch durch einen Punkteffekt, Kraftdruck, Verdrehen usw. ergänzt und verdünnt werden.

Eigenschaften von Massagetechniken

Seine Eigenschaften sind in jeder Massage. Wir lernen, wie man mit Dakryozystitis massiert: Legen Sie den kleinen Finger auf die Basis des Tränenkanals und halten Sie ihn vorsichtig an die Nasenflügel. Sie können so synchron mit zwei Händen und abwechselnd spielen. Die Anzahl der Wiederholungen - von 6 bis 11. Die Thymusdrüsenmassage wirkt sich positiv auf die Arbeit aller Systeme und inneren Organe aus. Halten Sie es leicht klatschen. Wenn es besser ist, eine Massage zu machen - am Morgen und die Anzahl der Bewegungen - bis zu 20.

Die Rücken- und Wirbelsäulenmassage wird nach den allgemeinen Regeln durchgeführt, wirkt sich aber nicht auf die Wirbelsäule aus. Im Bereich der Nieren ist die Druckintensität minimal, und während der Entwicklung des zervikalen Bereichs sind sie durch schwache Vibrationsschwankungen eingeschränkt. Wenn sie die Schultern massieren, arbeiten sie zuerst mit dem Bizeps und dann mit dem Trizeps.

Was ist nach der Sitzung zu tun?

Um die Behandlungen wirksam zu machen, benötigen Sie nach der Massage:

• Entspannen Sie sich mindestens 15-20 Minuten;
• Nach einer therapeutischen Rückenmassage wird empfohlen, nicht etwa 30 Minuten aufzustehen;
• Trinken Sie mehr Wasser und Kräutertees, um Giftstoffe zu stimulieren und eine Austrocknung zu verhindern.
• Unterlassen Sie es 2-3 Stunden zu essen, und das erste Essen sollte leicht sein.
• Nehmen Sie ein Bad oder eine Dusche und reiben Sie die Haut mit Meersalz.

Für die Gesundheit ist eine Kombination aus Sitzungen mit richtiger Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Spaziergängen von Vorteil. So können Sie Gewebe und Hautzellen mit Sauerstoff sättigen, den Teint verbessern und Anzeichen von Hautalterung vermeiden. Verwenden Sie häufig eine Kombination aus Massage mit physiotherapeutischen Verfahren, um die subkutanen Schichten besser zu beeinflussen und ein schnelles Ergebnis zu erzielen. Es wird empfohlen, diese Kombination nur unter ärztlicher Aufsicht und ohne Gegenanzeigen durchzuführen.

Was nach den Sitzungen zu tun ist, ist unerwünscht: Rauchen, Kaffee trinken, Gewichte heben, Sport treiben und viel fetthaltiges Essen zu sich nehmen. Die Vernachlässigung der Regeln kann zu Schwere im Unterleib und Verdauungsproblemen, Vergiftungen des Körpers, Verschlechterung der Gesundheit und Ödemen führen.

Wie oft kannst du eine Massage machen?

Die Dosierung der Massage hängt von der Art, den medizinischen Indikationen, dem Alter und den Kontraindikationen oder Einschränkungen ab. Hausbehandlungen zur Verbesserung des Hautbildes oder zur Beseitigung von Falten, gegen Cellulite oder zur Verringerung des Körpervolumens können jeden Tag oder jeden zweiten Tag durchgeführt werden. Die beste Zeit für eine Gesichtsmassage und eine entspannende Massage ist der Abend. Mühsame Übungen sind am Morgen effektiver. Die Regel für Prozeduren ist eine: Sie werden auf nüchternen Magen und eine Stunde vor den Mahlzeiten durchgeführt.

Wie oft musst du massieren?

• Präventive Ausgaben nicht mehr als 2 Mal pro Woche;
• Korrektursitzungen - 2-3 mal pro Woche;
• Entspannung und Anti-Stress können täglich durchgeführt werden, wenn keine Einschränkungen und Kontraindikationen bestehen.
• Vakuumverfahren - nicht mehr als in 2 Tagen;
• Die Häufigkeit und Dauer des Behandlungs- und Rehabilitationskurses wird vom behandelnden Arzt festgelegt.

Zu dieser Zeit kann die Dosierung der Massage zwischen 3 Minuten und 2 Stunden liegen. Die Dauer des üblichen Kurses - 10-25 Behandlungen, zwischen denen eine Pause von 2-4 Wochen dauert. Die einzige Ausnahme ist eine therapeutische Massage, die aus drei Stufen besteht. Der Prolog umfasst 2-3 Sitzungen, in denen der Arzt die Reaktion des gesamten Körpers auf die Studie feststellt. Der Masseur arbeitet mit jeder Zone separat, und die vorherrschenden Techniken sind sanftes Streicheln und Kneten. Die Bewegung der Arme verläuft sanft und kontinuierlich vom Körper aus. Die Massagendosis ist in diesem Stadium minimal. Der Hauptteil - die Kraft und tiefe Studie, die darauf abzielt, die Krankheit loszuwerden. Die Dauer und der Schweregrad der Exposition können je nach Beschwerden, Symptomen und anderen individuellen Merkmalen variieren. Die letzte Stufe besteht ebenfalls aus zwei Verfahren. Während dieser Zeit sollten die Bewegungen tief, aber weich sein, und der Spezialist wird dem Patienten die Grundlagen der Selbstmassage für Home Support-Sitzungen beibringen.

Abhängig von der Dosierung von Massage und Krankheiten. Im Falle von Gastritis, Lymphostase und während der Beseitigung der Auswirkungen von Lähmungen sollten Sitzungen 1-2 Mal täglich durchgeführt werden.

Wie oft Sie Kinder massieren können, hängt von Alter, Indikationen und Einschränkungen sowie von der Art der Sitzungen ab. Unterstützende und therapeutische Verfahren werden alle 3-4 Tage durchgeführt, die Dauer beträgt etwa 25 bis 30 Minuten. Die Kräftigungs- und Entspannungssitzungen für Neugeborene beginnen bei 5 Minuten, die Dauer verkürzt sich allmählich auf 15-20 Minuten. Die Prozeduren können täglich nach einem abendlichen Schwimmen durchgeführt werden. Für Babys ist es auch hilfreich, die Fußsohlen mit den Füßen zu massieren - die Sitzung ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen, und die Wirkung auf die Akupunkturpunkte verbessert die Funktion aller inneren Organe. Wie oft Sie ältere Menschen massieren müssen, hängt von der Gesundheit, den Indikationen und den Kontraindikationen ab. Sitzungen der erholsamen oder prophylaktischen therapeutischen Massage werden vom behandelnden Arzt verordnet.

Es gibt viele Möglichkeiten, um die richtige Massage zu lernen: Kurse, Webinare, Tutorials, Video-Tutorials, Literatur. Die Hauptregel einer guten Sitzung ist die Beobachtung der Reihenfolge des Studiums, der Tiefe und Stärke des Aufpralls sowie der gewählten Dosierungsdosis für jede Körperregion. Die Stufen der Massage sind Vorbereitung auf die Prozedur und die anschließende Entspannung sowie das Studium selbst. Für die Effizienz ist die emotionale Komponente ebenso wichtig wie die Fähigkeit zur Massage. So bereiten Sie sich auf eine Massage vor: Reinigen Sie die Haut von Schmutz und Spuren der Creme, nehmen Sie eine warme Dusche, beruhigen Sie sich und entspannen Sie sich, stellen Sie sich auf ein angenehmes Gefühl ein.

Die unabhängige Massage ist nicht nur eine Gelegenheit, sich gut zu unterhalten und Verspannungen abzubauen. Es ist auch ein wirksames Verfahren, um die Haut in Ton zu halten und viele gesundheitliche Probleme zu lösen. Viele Frauen bevorzugen eine Gesichtsmassage zu Hause - sie ist einfach und erfordert nicht viel Zeit und Mühe. Wenn Sie die Grundregeln der Massage befolgen, werden die ersten Ergebnisse nach 5-7 Sitzungen sichtbar.

Schritt für Schritt Anweisungen, wie Rücken und Nacken richtig massiert werden

Massage ist ein beliebtes und angenehmes Verfahren, das der Gesundheit zugute kommt. Es ist kein Geheimnis, dass viele professionelle Massagetechniken bei verschiedenen Krankheiten und zur Vorbeugung eingesetzt werden.

Moderne Massage hat viele Arten und Techniken, wirkt sich positiv auf verschiedene menschliche Organe und Gewebe aus. Aber die Frage ist, wie man Rücken und Nacken richtig massiert.

• Schnelle Navigation zum Artikel:
• Rücken- und Nackenmassage - Vorteile
• Gegenanzeigen
• Arten
• Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps
• Massage für Anfänger
• So machen Sie eine Rückenmassage: Schritt für Schritt
• Stufen der Nackenmassage
• Unabhängige Nackenmassage
• Merkmale der Babymassage
• Bewertungen

Rücken- und Nackenmassage - Nutzen und Wirksamkeit

Der Rücken und der Nacken sind sehr anfällig und erfordern besondere Behandlungsbereiche des Körpers. Daher ist die Massage dieser Bereiche am häufigsten. Es wird empfohlen, alle Menschen herzustellen, insbesondere diejenigen, die an einer Krankheit wie Osteochondrose leiden.

Bei richtiger Anwendung der Massage sind die Vorteile enorm:

• lindert Schmerzen bei eingeklemmten Wirbeln;
• vollkommen entspannend und hat eine ausgeprägte beruhigende Wirkung;
• lindert Müdigkeit und hilft, sich am Ende eines harten Arbeitstages zu entspannen;
• Stellt die Elastizität der Haut wieder her und verhindert das vorzeitige Altern;
• beseitigt die Symptome der Krümmung der Wirbelsäule, entfernt übermäßigen Muskeltonus und verhindert das Auftreten von Migräne;
• stärkt die Immunität;
• verbessert die Durchblutung und hilft gegen Cellulite;
• stellt den Ton schwacher Muskeln wieder her;
• wirksam bei der Bekämpfung der Salzablagerung.

[box type = "info"] Die Zervixmassage ist besonders nützlich für Menschen mit sitzender Arbeit. Aufgrund der mangelnden Bewegung des Halses während des Arbeitstages gibt es Schmerzen in diesem Bereich und ein Knicken in den Gelenken. Box / Box

Die Massage der Hals- und Kragenzone entspannt die Muskeln, lindert Müdigkeit und Schlaflosigkeit, beseitigt die Reizbarkeit und beruhigt. Verbessert Stoffwechselprozesse und Durchblutung. Geeignet als Festigungsmittel gegen Wirbelsäulenerkrankungen und Salzablagerungen.

Gegenanzeigen

Bevor Sie Rücken und Nacken massieren, sollten Sie sich mit den Hauptkontraindikationen für diese Verfahren vertraut machen. Dazu gehören:

• Blutungen und Verletzungen, offene Wunden;
• schwere Infektionskrankheiten;
• Lymphknotenentzündung;
• Tuberkulose;
• eitrige Infektionen;
• Verletzung der Blutgerinnung;
• schwere psychische Erkrankung;
• Verbrennungen im Massagebereich;
• Atherosklerose, Thrombophlebitis;
• sexuell übertragbare Krankheiten;
• Hautkrankheiten, das Vorhandensein von Molen, Warzen, Geschwüren usw.

Arten der Massage

Um den Rücken und den Nacken richtig zu massieren, sollten Sie herausfinden, wozu dieser Vorgang dient. Abhängig davon gibt es verschiedene Arten der Rückenmassage:

1. Kurativ - wird bei Erkrankungen der Wirbelsäule und des Herz-Kreislauf-Systems angewendet und beseitigt Schwellungen;
2. Entspannen - die häufigste Art der Massage. Lindert Muskelverspannungen, erhöht die Durchblutung, stärkt das Immunsystem des Körpers und verbessert den Hautzustand.
3. Reflex - hat eine ausgeprägte analgetische Eigenschaft. Es wird verwendet, um die Arbeit der inneren Organe mit Hilfe der Wirkung des Masseurs auf spezielle Rückenpunkte zu verbessern, die mit ihnen verbunden sind.
4. Sport - vor allem für Sportler konzipiert. Wird nach oder vor dem Wettkampf gehalten, um Muskelverspannungen zu lösen oder Erschöpfung zu lindern. Steigert die Ausdauer und hat die gewünschte Wirkung. Es geschieht vorläufig, trainiert und wiederhergestellt.
5. Kosmetik - Anti-Cellulite, verbessert den Hautzustand.

Arten der Massage im Nackenbereich:

1. Klassisch - beinhaltet Standardmassagetechniken: Streicheln, Kneten, Reiben, Quetschen, Vibration;
2. Entspannend - zur Linderung von Muskelkrämpfen;
3. Punkt - lokale Auswirkungen auf die Akupunkturpunkte am Hals, verantwortlich für die inneren Organe;
4. Kosmetik - wird verwendet, um Fettablagerungen im Hals- und Kragenbereich zu beseitigen, den Hautzustand zu verbessern und seine Elastizität wiederherzustellen;
5. Wellness oder Heilung - bei verschiedenen Erkrankungen der Halswirbelsäule, Salzablagerung.

Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps und Tricks

Trotz der Beliebtheit dieses Verfahrens wissen nicht viele Menschen, wie man Rücken und Nacken richtig massiert. Es ist zu beachten, dass es zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt wird. Spätestens eine Stunde vor der Massage dürfen Sie Wasser trinken.

[box type = "success"] Der Masseur muss sich gründlich auf die Sitzung vorbereiten:

• Nägel sollten kurz geschnitten werden;
• Bereiten Sie im Voraus ein sauberes Handtuch und eine Feuchtigkeitscreme für die Massage vor.
• Der Raum, in dem die Sitzung durchgeführt wird, und die Hände des Masseurs müssen warm sein, um die Entspannung der Person sicherzustellen.
• Die Rückenmassage wird in Rückenlage auf einer außergewöhnlich harten Oberfläche durchgeführt. Idealerweise sollte ein spezieller Massagetisch verwendet werden.
• müssen auf Hygiene achten. Das Verfahren sollte mit sauberen Händen auf sauberer Haut durchgeführt werden, um das Auftreten einer Infektion zu vermeiden.
• Um den Rücken und den Hals zu massieren, tragen Sie das Massageöl richtig auf, um die Hände weicher zu machen und das Gleiten über die Haut zu erleichtern. Es ist notwendig, es intensiv zwischen den Handflächen zu reiben, damit sie wärmer werden;
• Die Sitzung dauert mehr als eine halbe Stunde, da Rücken und Nacken die problematischsten Bereiche sind.
• Die Bewegung der Hände sollte im Blutkreislauf verlaufen.
• Die Vermeidung von Lymphknoten sollte vermieden werden. [/ Box]

Massage für Anfänger

Viele Leute wollen dieses Verfahren selbst durchführen, wissen aber nicht wie. Rücken und Nacken lassen sich gut massieren. Um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, reicht es aus, die Standard-Massagetechnik zu verwenden. Es beinhaltet Techniken:

1. Streicheln - normalerweise beginnt eine Sitzung mit dieser Bewegung der Hände. Auf diese Weise bereiten Sie die Haut auf eine aktivere Wirkung vor. Das Streicheln erfolgt mit der gesamten Handfläche quer über die Rückenfläche und entlang der Schulterblätter. Leichte Bewegungen sollten mit intensiveren kombiniert werden.
2. Reiben - Bewegungen werden von der Rückseite zum Zentrum durchgeführt. Der Schulter- und Nackenbereich ist besonders wichtig. Diese Technik ist ein gutes Mittel gegen Salzabscheidung.
3. Kneten - erfasst die Hautfalten mit den Händen. Bewegungen werden von der Wirbelsäule zu den Seiten des Rückens ausgeführt. Der Empfang wird für jede seiner Seiten der Reihe nach gehalten. Es hat eine gute Wirkung auf den Zustand des Herzens und des Gefäßsystems, erhöht die Blutzirkulation.
4. Pats - werden mit zwei Händen ausschließlich an den Muskeln ausgeführt. Die Bewegung ist kurz und federnd. Das Verfahren sollte nicht schmerzhaft sein. Es fördert eine gute Muskelkontraktion und verbessert die Durchblutung.
5. Vibration - Von der Lendenwirbel bis zum Hals werden kreisförmige rhythmische Bewegungen mit den Fingerspitzen ausgeführt, was die allmähliche Entspannung der Muskeln fördert.

Die Rückenmassage sollte mit sanftem Druck beendet werden. Sie werden am besten rhythmisch ausgeführt, um die Bewegungen der Hände an intensiveren und schmerzhafteren Stellen zu betonen.

Die Massage der Hals- und Kragenzone umfasst ungefähr die gleichen Techniken. Aber ihre Technik hat einige Unterschiede:

Technik der Rückenmassage

1. Die Massage beginnt mit dem Streicheln des mittleren Teils des Hals- und Kragenbereichs und geht dann zur Seite. Die Hand des Masseurs sollte so positioniert werden, dass in der Mitte des Halses das Streicheln mit dem Daumen und dem Rest an den Seiten erfolgt. Die Bewegung sollte kontinuierlich, langsam und rhythmisch sein.
2. Die folgende Technik wird "Quetschen" genannt. Sein Wesen besteht darin, einen gewissen Druck auf die Halsregion auszuüben. Die Bürste wird an der Halslinie von der Seite des Haaransatzes zur Seite der Wirbelsäule gesetzt. Die Bewegungen werden von oben nach unten zur Schulter und zum Deltamuskel durchgeführt.
3. Kneten ist der längste Empfang. Hier ist es notwendig, die Muskeln mit den Handflächen auf beiden Seiten der Wirbelsäule festzuhalten. Also Bewegungen nach hinten, dann zum Schultergelenk machen. Alle Maßnahmen sollten langsam und schmerzlos ausgeführt werden. Sie können auch mit den Daumenspitzen ausgeführt werden und den Muskel in kreisenden Bewegungen massieren.
4. Reiben - seine Essenz besteht in energetischer Dehnung und Verschiebung der Haut. Diese Technik wird am besten abwechselnd mit zwei Händen durchgeführt.
5. Die Vibration wird durch oszillierende Bewegungen der gesamten Oberfläche der Handflächen oder Fingerspitzen ausgeführt. Der Empfang kann intermittierend sein oder ohne die Hände vom Körper zu reißen.

Wie man eine Rückenmassage durchführt: eine schrittweise Beschreibung

• Vorbereitend. Vor dem Eingriff müssen Sie alles vorbereiten, was Sie dafür brauchen, und sich selbst vorbereiten.
• Die Massage sollte mit einem leichten Streicheln des Lendenbereichs mit einem allmählichen Übergang zu den Schultern beginnen. Alle Bewegungen dieser Stufe sollten weich sein und sich auf mehr Action vorbereiten. Die Dauer des Verfahrens beträgt 15 Minuten. Allmählich muss die Druckkraft erhöht werden. Die Handflächenkante hält sich entlang der Wirbelsäule von der Taille bis zu den Schultern. Reiben Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche.
• Dann sollten die Arme zu den Seitenbereichen des Rückens bewegt werden und die aufregenden Bewegungen der Arme von unten nach oben ausführen. Dann konzentrieren Sie sich auf die Schultern. Kneten Sie sanfte und schmerzlose kreisende Bewegungen.
• In diesem Stadium beginnt eine intensivere Massage. Es ist notwendig, kleine Hautfalten zu erfassen, die sich von unten nach oben in einem Teil des Rückens bewegen, dann im anderen. Die Schultern sollten durch Punktdruck stärker massiert werden. Das Verfahren muss schmerzlos sein! Massieren Sie Ihre Fäuste im oberen Rückenbereich und halten Sie sich in einem geringen Abstand von der Wirbelsäule auf.
• Zum Schluss führen Sie leichtes Klatschen mit den Handflächen oder Fingerspitzen aus.

Stufen der Nackenmassage

Wie wird der Nacken und der Nackenbereich massiert? Erstens sollte die Dauer dieses Verfahrens bei Osteochondrose etwa 20 Minuten betragen. Zweitens kann die Massage sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchgeführt werden.

• Nach der Vorbereitung auf die Sitzung muss zu Beginn des Verfahrens ein leichter Streicheln des Halses durchgeführt werden.
• Erwärmen Sie dann die seitlichen Nackenmuskeln durch Reiben und bewegen Sie sich allmählich zum Schulterbereich.
• Zum Kneten der Muskeln im Nacken- und Nackenbereich. Das Verfahren wird durch kreisförmige Bewegungen der gesamten Handfläche und der Daumen ausgeführt. Es sollte normalerweise schmerzlos sein.

[box type = "warning"] Eine Exposition der Wirbelsäule sollte vermieden werden. [/ box]

• Die Sitzung endet mit leichten Streicheleinheiten.

Es gibt viele Techniken, um die Halswirbelsäule zu massieren. Es hängt alles von der Schwere der Erkrankung und ihrem Typ ab. Die gewöhnliche Massage wird nach den oben beschriebenen klassischen Techniken durchgeführt.

Unabhängige Nackenmassage

Eine Rückenmassage ist immer für eine andere Person erforderlich, und eine Nackenmassage kann leicht selbst gemacht werden. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen korrekt zu befolgen, um sicherzustellen, dass das Verfahren effektiv ist.

1. Zunächst einmal sollten Sie sich hinsetzen, Haare entfernen, Ihre Handflächen mit Massageöl erwärmen.
2. Senken Sie das Kinn leicht ab und beginnen Sie den Vorgang mit Bewegungen vom Haaransatz bis zum Schulterbereich.
3. Dann folgen Sie einer kreisförmigen Drehbewegung mit den Fingerspitzen im Hals. Sie können mit intensiveren Schlägen abgewechselt werden.
4. Leichtes Kribbeln der Haut entlang der Wirbelsäule.
5. Heben Sie das Kinn an und machen Sie streichende Bewegungen im Bereich des Kehlkopfes.
6. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit dem Zeigefinger und Daumen vom unteren Teil des Schlüsselbeins zum Kinn aus. Machen Sie Streichbewegungen mit den Handflächen und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Diese Stufe kann 5 bis 10 Minuten betragen.
7. Um den Vorgang abzuschließen, müssen Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche sanft streichen.

Regelmäßige Selbstmassagen des Nackens helfen, Lethargie und schlaffe Muskeln zu vermeiden. Es strafft, lindert Ermüdung und verbessert das Wohlbefinden.

Merkmale der Babymassage

Einige Kinder benötigen eine Massage vom frühesten Alter an, sowohl am Rücken als auch am Nacken. Es ist richtig, es schmerzlos zu tun, um keine Angst bei dem Kind zu verursachen.

Babymassage ist normalerweise heilend, straffend und entspannend. Entspannung ist durch eine sanftere, ruhigere Wirkung gekennzeichnet. Bei der Toning-Massage werden alle Grundtechniken intensiver angewendet.

Zu Hause machen sie oft eine unterhaltsame Massage für Kinder, die unter einem lustigen Reim durchgeführt wird. Kinder mögen es normalerweise sehr. Dies ist sowohl ein Spiel als auch ein nützliches Verfahren. Beispiel einer Babymassage:

1. „Schienen, Schienen, Schwellen, Schwellen“ - Quer- und Längslinien werden abwechselnd am Rücken entlang gezogen.
2. „Ein verspäteter Zug fährt“ - um die Fingerspitzen einer Hand entlang der Wirbelsäule von unten nach oben zu halten, um den Zug zu imitieren. Die Bewegung sollte weich sein und streicheln.
3. „Die Erbsen zerbröckeln vom letzten Wagen“ - der gesamte Rücken wird mit Spitzenspitzen massiert;
4. "Hühner wurden gepickt" - weiches "Picken" mit den Fingerspitzen auf dem Rücken;
5. "Die Gänse kamen zum Knabbern" - ein leichtes Kribbeln;
6. "Der Elefant ist gekommen, ist getreten" - sanftes Drücken mit den Fäusten auf seinem Rücken;
7. "Ein kleiner Elefant lief hinter ihm her" - schnelles chaotisches Drücken mit Knöcheln;
8. "Ein Eichhörnchen kam gerannt und fegte alles mit dem Schwanz" - das letzte Streicheln des Rückens mit den Handflächen.

Lernen Sie, wie Sie Rücken und Nacken in jedem Alter mehr als je zuvor massieren können. Die richtige Anwendung davon ist für den Körper von großem Nutzen, bringt die Muskeln zum Tonus, lindert Müdigkeit und lindert viele Krankheiten.

Wie Sie Rücken- und Nackenmassagen durchführen, können Sie anhand des Trainingsvideos deutlicher lernen.

Wie man richtig massiert

Rückenmassage - dafür müssen Sie zunächst Anatomie und Massagetechniken kennen. Nicht jeder hat die Möglichkeit, professionelle Massagetherapeuten in Anspruch zu nehmen. Aber Sie sollten nicht verzweifeln - die Kunst der Massage kann von Ihnen selbst gemeistert werden und diese Fähigkeit erfolgreich anwenden und sich und Ihren Angehörigen zugute kommen.

Rückenmuskulatur: einfache Anatomie

Die stärksten und größten Muskeln des menschlichen Körpers befinden sich am Rücken und an den Beinen. Wir werden nicht auf unnötige anatomische Details eingehen - wir werden nur die Theorie sagen, die notwendig ist, um zu wissen, wie man den Rücken richtig massiert.

Auf dem Rücken befindet sich eine große Anzahl von Muskeln, von denen jede in ihrem eigenen Winkel arbeitet. Wirbelsäulenmuskeln sind in zwei Schichten und tief in die Oberfläche unterteilt. Um alle Muskelschichten nutzen zu können, müssen sie während der Massage sorgfältig und tief durchgearbeitet werden.

Wie und wo kann man sich in Kasan massieren lassen?

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Massage von Körperteilen

Um zu lernen, wie man richtig massiert, müssen wir die Theorie und Struktur der Rückenmuskulatur verstehen:

1. Trapeziusmuskel - ein breiter und flacher Muskel mit dreieckiger Form. Im oberen Rückenbereich gelegen. Mit der Reduzierung aller Bündel dieses Muskels nähert sich das Schulterblatt der Wirbelsäule; Mit der Reduktion der Oberbalken steigt das Skapula, die unteren steigen ab. Während der Verkürzung einerseits kippt der Trapezius den Kopf in diese Richtung, und wenn er auf beiden Seiten zusammengezogen wird, lenken diese Muskeln den Kopf nach hinten ab. Trapeziusmuskeln sind wichtig für die Bildung einer korrekten Haltung.

2. Der breiteste Muskel ist ein oberflächlicher Muskel, der den gesamten unteren Rücken einnimmt. Seine oberen Strahlen kommen unter den unteren Teil des Trapeziusmuskels. Die Hauptfunktion dieses Muskels besteht darin, die Schulter zum Körper zu bringen und den Arm mit einer Drehung nach innen zur Mittellinie zu bewegen. Wenn sich die Hand in einer festen Position befindet, bringt der Latissimus-Muskel den Körper näher an ihn heran und dehnt beim Atmen die Brust aus. Dies macht es zu einem zusätzlichen Atemmuskel.

3. Diamantförmige Muskeln - Platten in Form eines Diamanten befinden sich unter den Trapeziusmuskeln. Durch die Kontraktion zieht der Rautenmuskel das Schulterblatt nach oben und die Wirbelsäule und fixiert auch den inneren Rand des Schulterblatts in Richtung des Brustkorbs.

4. Der Rektifizierer des Rückens - der stärkste und lange Muskel des Rückens befindet sich entlang der Wirbelsäule - von der Schädelbasis bis zum Kreuzbein. Der Muskel, der die Wirbelsäule aufrichtet, ist in drei große Abschnitte unterteilt: spinal-costal, lang und dornig. Ihre Funktion ist die Verlängerung der Wirbelsäule und ihre Fixierung. Der Muskelglätter des Rückens ist sehr wichtig für die korrekte Haltung. Bei der Streckung der Wirbelsäule sind auch andere, kleinere Muskeln involviert, die sich beim Absenken, Bücken, Anheben der Arme und des Körpers entwickeln.

5. Großer runder Muskel - der Muskel liegt unter dem breitesten. Entwarf, die angehobene Hand und die Abstraktion der Hände nach unten und nach hinten zu senken. Wenn Sie einen großen, runden Muskel trainieren, können Sie Ihren Rücken nach oben strecken.

Muskulöses Korsett zurück

In den Abbildungen ist deutlich zu erkennen, dass das Muskelkorsett des Rückens aus mehreren Muskeln besteht, die in mehreren Schichten angeordnet sind. Eine Muskulatur steht unter anderen und unter ihr wiederum die folgenden. Wenn Sie wissen, wie Sie diesen Bereich massieren, müssen Sie jeden Bereich sorgfältig massieren, um auch die tiefsten Muskeln zu erreichen.

Die Vorteile der Rückenmassage

Jeder weiß, dass die Gesundheit des Körpers von der Gesundheit der Wirbelsäule abhängt. Und die Wirbelsäule und der Zustand der Wirbelsäulenmuskulatur sind untrennbar miteinander verbunden. Viele Erkrankungen der Wirbelsäule treten durch Krämpfe der interstitiellen, lumbalen und lateralen Rückenmuskulatur auf. Solche Krämpfe können mehrere Jahre dauern und zu Blockierungen der Muskeln der Bandscheiben führen. In diesem Fall ist die eigentliche Ursache der Blockade genau der Muskelkrampf und nicht das Knochenwachstum der Wirbel oder die Dystrophie der Bandscheiben.

Die Rückenmuskulatur kann den ganzen Tag in angespanntem Zustand sein und wie können sie entspannt werden, wenn Sie die Massage nicht regelmäßig oder nach Bedarf durchführen? Eine unsachgemäße Haltung, die durch einen sitzenden Lebensstil erworben wird, führt zu einer Schwächung der Muskeln, was wiederum zu übermäßiger Anspannung und schneller Ermüdung führt. Rückenschmerzen, die schwächend und schmerzhaft sein können, die Mobilität einschränken und die Lebensqualität beeinträchtigen. Es ist wichtig zu wissen, dass die Wirbelsäule eine robuste und zuverlässige Konstruktion ist, die mindestens 70 Jahre lang einwandfrei funktioniert. Gleichzeitig ist es der Rücken, der uns zusätzliche Jahre gibt und viele Alltagsfreude beraubt. Und der Hauptgrund dafür ist der Zustand der Muskeln.

Alles kann eine Überlastung der Wirbelsäulenmuskulatur und die nachfolgende Blockade der Bandscheibe verursachen: Hypothermie, eine aufgeschobene Krankheit, eine erfolglose Wendung oder eine übermäßige Biegung des Körpers. Es ist auch gefährlich, eine lange statische Spannung des Rückens zu haben, die auftritt, wenn die Tasche immer auf einer Schulter getragen wird, und sich lange Zeit in einer unbequemen Position befindet (z. B. beim Arbeiten am Computer).

Ein weiteres häufiges Problem sind Schmerzen in der Lendengegend. In der Regel wird es durch die gleichen Muskelkrämpfe verursacht. Dem Auftreten solcher Schmerzen geht eine Überlastung der Wirbelsäulenmuskulatur voraus, wonach plötzlich, wie sie sagen, "Sprosse in den Rücken" tritt. Rückenschmerzen können sich auf das Gesäß, die Oberschenkel und die Beine verlagern, was die Beweglichkeit des Körpers erheblich verringert.

Rückenschmerzen stehen oft im Zusammenhang mit einer durch Kompression verursachten Entzündung der Nervenwurzel. Die Kompression der Wirbelsäule erfolgt durch die Verschiebung der Bandscheibe. Dieser Schmerz ist sehr stark und erstreckt sich auf die Beine und den Beckenbereich.

Um die Probleme zu lösen, die mit einer übermäßigen Verspannung der Rückenmuskulatur verbunden sind, können Sie dies tun, wenn Sie eine Massage durchführen. Die regelmäßige Rückenmassage ist eine hervorragende Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Fehlhaltungen und durch Muskelkrämpfe verursachten Erkrankungen.

Wie man den Rücken richtig massiert

Rückenmassage ist eine Reihe von Techniken, die von den Händen eines Masseurs auf dem Rücken durchgeführt werden. Bei der Rückenmassage werden folgende Techniken angewendet:

streicheln;
reiben;
aufwärmen;
Vibration (Klatschen).
Zuerst müssen Sie denjenigen, den Sie massieren möchten, auf eine bequeme Couch oder ein Bett legen. Er sollte sich auf den Bauch legen und den Kopf nach links oder rechts drehen. Um zu verhindern, dass die Nackenmuskeln betäubt werden, muss die Kopfposition alle 2-3 Minuten geändert werden. Unter die Brust des Patienten können Sie ein Kissen legen, wenn es für ihn bequemer ist. Für eine bessere Entspannung und Hydratation der Haut wird empfohlen, ein Massageöl zu verwenden. Vor der Massage sollte es warm sein.

Die Rückenmassage beginnt mit sanften und rhythmischen Bewegungen, Streicheln, die mit der ganzen Handfläche ausgeführt werden. Leichte Striche werden von der Taille bis zum Hals ausgeführt. Alternativ können Sie mit zwei Händen streichen und sich dabei vom Rücken zur Seite bewegen. Beginnen Sie mit den Lenden und bewegen Sie sich allmählich zu den Schultern. Bewegung kann sich abwechseln - es ist viel besser als gemusterte und eintönige Schläge. Es wird empfohlen, das Streicheln für mindestens 15 Minuten durchzuführen, damit der Patient völlig entspannt und für ein tieferes Studium der Muskeln bereit ist.

Die nächste Stufe reibt sich. Die Bewegungen bleiben gleich, aber der Druck auf die Haut nimmt zu - Sie müssen sich anstrengen, um die Wirkung auf die Muskeln zu spüren. Beginnen Sie mit den Lenden und bearbeiten Sie alle hinteren Bereiche gleichmäßig. Das Reiben muss nicht länger als 10 Minuten dauern.

Während des Aufwärmens (sie werden auch Quetschen genannt), können Sie vorherige Bewegungen wiederholen, aber die Kontaktfläche sollte die kleinste sein und die Anstrengung und der Druck mehr. Es ist notwendig, das Aufwärmen sanft und sanft durchzuführen, damit der Patient keine schmerzhaften Empfindungen hat. Um den Druck auf die Muskeln zu erhöhen, legen Sie eine Hand auf die andere. Das Kneten sollte mit dem Unterarm beginnen, die Muskeln auf der einen Seite der Wirbelsäule und dann auf der anderen Seite trainieren. Die Dauer dieser Etappe beträgt 10-12 Minuten.

Wie bereits erwähnt, befinden sich die Rückenmuskeln um mehrere Schichten übereinander. Die Massage von Punkten hilft Ihnen, die tiefsten Muskeln zu erreichen. Die Akupressur erfolgt mit den Daumen. Entlang der Rückseite befinden sich drei Linien für Akupressur. Die erste - entlang der Wirbelsäule. Die zweite in der Mitte des Muskels (für 1-2 Finger von der Wirbelsäule weg). Die dritte Linie befindet sich hinter dem Muskel (ziehen Sie 3-4 Finger von der Wirbelsäule weg). Drücken Sie gleichzeitig mit den Daumen auf beiden Seiten der Wirbelsäule nach unten. Bewegen Sie sich in der ersten Linie entlang der Wirbelsäule sanft von der Taille zum Hals und Rücken. Machen Sie dasselbe für die 2. und 3. Zeile. Die zweite Variante der Akupressur des Rückens ist das Anpressen von Punkten mit einer leichten kreisförmigen Drehung. Klicken Sie dazu zuerst auf und geben Sie den Punkt ein, und führen Sie dann einige kleine kreisförmige Rotationen aus.

Der letzte Schritt sind Vibrationen oder Streicheleinheiten, die überall auf der Rückseite erzeugt werden. Für diese Technik können Sie den Handrücken, die Fingerspitzen oder die Handfläche verwenden, die vom „Boot“ gesammelt werden. Hände sollten nicht belastet werden, versuchen Sie, sie entspannt zu halten.

Am Ende der Massage werden die im ersten Schritt beschriebenen leichten Streichbewegungen wiederholt.

Wie mache ich eine Massage zu Hause?

Die Massagemethode zu Hause bleibt dieselbe. Achten Sie besonders auf den Arbeitsplatz. Die Oberfläche des Bettes oder der Couch, auf der der Patient ruht, sollte glatt und fest sein. Wenn es keine anderen Optionen gibt, reicht auch der Boden. Es wird empfohlen, ein kleines flaches Kissen oder die Hände des Patienten unter den Kopf zu legen. Unter den Schienbeinen befindet sich ein kleines Kissen oder Kissen. Um vollkommene Entspannung zu erreichen, sollte der Raum warm genug sein.

Massageöl kann im Laden gekauft werden oder Sie können sich aus einer Mischung aus natürlichen Aromaölen zubereiten. Der Vorteil von organischen Ölen ist, dass sie keine chemischen Zusätze und künstlichen Aromen enthalten. Die am besten geeigneten Massageöle sind Kokosnuss, Sesam, Mandelöl, Traubenkernöl und Avocado.

Um Muskelkrämpfe zu lindern, benötigen Sie mindestens vier Massagen. Die ideale Option ist, vier Sitzungen für zwei Wochen zu dehnen, damit die Muskeln genug Zeit haben, sich zu erholen. Die Erleichterung erfolgt in der Regel nach zwei Sitzungen. Wenn der Krampf nicht gelindert wird, versuchen Sie es mit einer anderen Technik.

Wie man eine Massage macht - die Grundregeln für den Rücken

Schauen wir uns einige wichtige Punkte an, die bei dieser Massage berücksichtigt werden sollten.

Vom sakralen Bereich aus werden Massagebewegungen nach oben ausgeführt.
Die Aufwärtsbewegung erfolgt durch die Innenseite der Handflächen, die Abwärtsbewegung durch die Rückseite.
Für Menschen mit erhöhter nervöser Erregbarkeit sowie für ältere Menschen sind tiefe und starke Methoden der Muskelbeeinflussung unerwünscht.
Die Hände des Masseurs sollten so warm und entspannt wie möglich sein.
Die Dauer der ersten Massage beträgt 15 Minuten. Zukünftig wird die Dauer der Sitzung basierend auf dem Körpervolumen, dem Alter und dem Gesundheitszustand des Patienten bestimmt.
Es wird nicht empfohlen, während des Verfahrens die Hände aus dem Körper des Patienten zu ziehen und den taktilen Kontakt zu unterbrechen.
Eine Massage sollte mit einem Rückenschlag enden.
Reiben und Streicheln sollten sich abwechseln - die betroffenen Muskeln können sich ausruhen und entspannen.
Während der Massage ist der Rhythmus der Bewegungen sehr wichtig.
Das Reiben erfolgt auf beiden Seiten der Wirbelsäule mit zwei Händen. Bewegungen werden in Richtung der langen Rückenmuskulatur gemacht.
Im Lendenbereich können Sie nicht tappen und tappen. Zwischen den Schulterblättern müssen diese Techniken mit Vorsicht ausgeführt werden.
Bei der Durchführung der "Vibration" wechseln Popleskuyuchyuch und Klopfbewegungen.
Das tiefe Kneten wird wie folgt durchgeführt: Die Muskeln werden zwischen Daumen und anderen Fingern eingefangen und geknetet.
Eine Sitzung beginnt mit einem leichten Streicheln und endet mit einer intensiveren Belichtung.
Verschiedene Massagetechniken
Klassische Massagetechnik

1. Beginnen Sie mit Strichen und Reiben. Tragen Sie etwas Öl auf den gesamten Rücken auf und machen Sie sanfte Streichbewegungen auf dem gesamten Rücken. Ihre Hauptaufgabe besteht nun darin, Butter aufzutragen und Ihren Rücken ein wenig zu erwärmen. Bewegen Sie sich von der Taille entlang des Rückens sowie von der Wirbelsäule zur Seite.

2. Drücken. Jetzt müssen Sie den Druck etwas erhöhen. Konzentrieren Sie sich dabei nicht auf die gesamte Handfläche (wie in der vorherigen Übung), sondern auf die Basis (Handballen). Machen Sie tiefe Quetschbewegungen entlang der Wirbelsäule mit der Handfläche nach oben. Und auch von unten nach oben und etwas schräg zu den Seiten.

3. Vibration Es wird auch die Technik des Klopfens genannt. Drücken Sie Ihre Handflächen mit den Fäusten zusammen und schlagen Sie rhythmisch die gesamte Oberfläche des Rückens an, wobei der Bereich entlang der Wirbelsäule besonders betont wird. Die Schockvibration beeinflusst die Muskelstraffung und die Nervenenden.

4. Finger kneten. Diese Technik kann auf zwei Arten durchgeführt werden. Beide sind mit Daumen gemacht. Methode eins - markieren Sie sich entlang der Wirbelsäule drei Linien. Machen Sie gleichzeitig mit zwei Daumen auf beiden Seiten der Wirbelsäule ein straffes Wringen von der Taille bis zum Hals.

5. Punkte auf der Rückseite. Auf der Rückseite gibt es viele biologisch aktive Punkte. Sie sind für das Funktionieren der Muskulatur des Rückens und auch anderer Organe und Funktionen des Körpers verantwortlich. Deshalb ist Punktarbeit mit dem Rücken sehr wichtig. Der Druck sollte stark genug sein, aber gleichmäßig. Halten Sie am maximalen Druckpunkt 2-3 Sekunden lang gedrückt und fahren Sie mit dem nächsten Punkt fort. Propeller auf drei Linien entlang des Rückens gepunktet.

Akupressurtechnik

1. Rhythmisches Streicheln Wenn Sie sich mit Öl auf den Rücken legen, wärmen Sie Ihren Rücken mit rhythmischem Streicheln des Rückens mit den Handflächen. Bewegungen „hin und her“ bewegen sich schrittweise von der Taille zum Hals und zurück.

2. Druck auf Punkte mit Rotation. Akupressur liefert sehr gute Ergebnisse. Oft ist es effektiver als gewöhnliches Quetschen und Kneten. Daher sollten Sie besonders auf die Arbeit mit Punkten am Rücken achten. Drei Massagelinien verlaufen auf jeder Seite entlang der Wirbelsäule. Die erste entlang der Wirbelsäule, die anderen beiden - in einem Abstand von 1-2 Fingern voneinander. Bewegen Sie sich entlang der Linie von der Taille bis zum Hals. Drücken Sie Ihre Daumen zur Spitze und machen Sie einige kleine kreisförmige Drehungen.

3. Deep Point Brennen. Sammeln Sie für diese Technik Ihre Pinsel zu einer Faust. Die Massage wird mit den Fingerknöcheln der gebogenen Finger durchgeführt, dies erhöht den Druck und den Einfluss erheblich. Drücken Sie die Wirbelsäule nach außen und zur Seite. Bewegen Sie sich von der Taille bis zum Hals und Rücken.

4. Verbesserte Akupressur. Um den Punkteffekt zu verstärken, verwenden Sie und ich nicht die Finger, sondern die Fingerknöchel der gebogenen Zeigefinger. Verwenden Sie auf jeder Seite die gleichen drei Massagelinien entlang der Wirbelsäule. Klicken Sie vorsichtig auf die Punkte und halten Sie sie 2-3 Sekunden lang gedrückt.

5. Punkte mit der Schicht drücken. Wir arbeiten an drei Massagelinien entlang der Wirbelsäule. Drücken Sie vorsichtig mit den Daumen auf die Punkte und bewegen Sie gleichzeitig die Muskeln leicht nach oben. Bewegen Sie sich schrittweise entlang der ersten Massagelinie von der Taille zum Hals und Rücken. Dann die zweite und dritte.