Bei zervikaler Osteochondrose schlafen: Haltung, Kissenauswahl und Matratze

Bei zervikaler Osteochondrose schlafen - in der richtigen Körperposition und immer auf einer orthopädischen Matratze. Dies wird morgens ohne Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwäche aufwachen. Neurologen und Vertebrologen empfehlen auch den Kauf eines speziellen Kopfkissens, bei dem die Wirbelarterie und die Nervenenden nicht zusammengedrückt werden.

Die Wichtigkeit eines vollen Schlafs mit der Krankheit

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Bei der Osteochondrose treten 2 oder 3 Schmerzzustände im Nacken nicht nur auf, wenn der Kopf geneigt und gedreht wird, sondern auch in Ruhe. Daher ist eines der Symptome dieser Pathologie Schlaflosigkeit. Eine Person, die im Bett liegt, sucht lange nach einer bequemen Position, um die Schmerzen zu lindern und einzuschlafen.

Das löst aber das Problem nicht - selbst bei einer kurzen Pause werden die Muskeln des Schultergürtels und des Nackens angespannt, die Wirbelarterie wird eingeklemmt. Dieses Blutgefäß versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und Nährstoffen. Wenn eine Person nicht richtig schläft, dann schwindet es am Morgen, wenn sie morgens beim Aufstehen aus der Hypoxie kommt, und dunkle Flecken und farbige Kreise erscheinen vor seinen Augen.

Grundregeln für den Schlaf mit zervikaler Osteochondrose

Die Osteochondrose der zervikalen Lokalisation ist wegen ihrer neurologischen Symptome gefährlich. Um diese zu beseitigen, bedarf es einer langen Einnahme von Tabletten, der Einführung von Injektionslösungen. Daher ist es ratsam, den Anstieg des Blutdrucks und der Kopfschmerzen zu verhindern. Dafür müssen Sie während des Schlafes eine angemessene Ruhezeit gewährleisten.

Schlafposition

Die korrekte Position des Kopfes und des ganzen Körpers während des Schlafes ermöglicht es Ihnen, die Skelettmuskulatur vollständig zu entspannen. Der muskulös-ligamentäre Apparat unterstützt zuverlässig die Bandscheiben und Wirbelkörper und verhindert deren Verschiebung. Wenn die anatomisch korrekte Position der Wirbelsäule nicht beobachtet wird, werden die darin ablaufenden destruktiv-degenerativen Prozesse verschlimmert. Die Rückenmuskulatur "ruht" nicht nur nicht, sondern erhält auch eine zusätzliche Belastung.

Auf dem Rücken

In dieser Position gibt es keine übermäßige Spannung der Nackenmuskulatur. Außerdem nimmt der Abstand zwischen den Wirbelstrukturen geringfügig zu, was zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt. Die Bandscheiben und Wirbel erhalten eine ausreichende Menge an Substanzen für ihre Regeneration. Denn während des Schlafes laufen die wichtigsten Regenerationsprozesse im Körper ab.

Sie müssen aber nur mit angewinkelten Beinen schlafen. Ansonsten können Sie morgens Rückenschmerzen verspüren, vor allem im unteren Rücken. Die Beine werden oft unmittelbar nach dem Einschlafen unwillkürlich gestreckt, deshalb sollten Sie vorher ein kleines weiches Kissen unterlegen.

Auf der Seite

Diese Körperposition ist bei Osteochondrose nützlich, da die Muskeln des Nackens und der Schultern so entspannt wie möglich sind. Aber auf dem Kissen sollte nur der Kopf sein, nicht die Schulter. Wenn es so unbequem ist, so zu schlafen, empfiehlt es sich, ein spezielles orthopädisches Kissen zu kaufen. Es ist mit Kerben für Kopf und Schulter ausgestattet. Das Schlafen auf der Seite mit einem solchen Kissen wird besonders für Osteochondrose mit hohem Schweregrad, Zwischenwirbelhernie und Übergewicht empfohlen.

Pose "log"

Dies ist die Position auf der Seite, die Arme entlang des Körpers gestreckt. Bei zervikaler Osteochondrose ist es zulässig, wenn die Beine im Schlaf leicht angewinkelt sind. Um sie in dieser Position zu speichern, müssen Sie eine Rolle oder ein kleines, schmales Kissen verwenden. In der "Log" -Stellung ist es notwendig, bei einer polysegmentalen Osteochondrose zu schlafen, die durch gleichzeitige Schädigung der zervikalen und lumbalen Bandscheiben gekennzeichnet ist.

Wie kann man verstehen, dass die Situation falsch ist?

Die Körperposition für den Schlaf wird falsch gewählt, wenn Unwohlsein sofort im Nacken auftritt. Es dauert lange, bis eine Person ihren Kopf bequem auf ein Kissen legt, aber dies ist keine Garantie für eine gute Erholung. Die eindeutig falscheste Wahl der Schlafposition zeigt sich am Morgen. In der Nacht kam es zu einer Kompression von kleinen und großen Blutgefäßen, die Muskeln spannten sich stark an und das Gehirn hatte Sauerstoff- und Nährstoffmangel. Daher treten unmittelbar nach dem Aufwachen eines oder mehrere Symptome von Sauerstoffmangel auf:

  • Schwindel, Unkoordination;
  • Kopfschmerzen jeglicher Intensität;
  • das Verdoppeln von Gegenständen vor den Augen, das Auftreten von Kreisen, das Flackern von "Fliegen";
  • steif in den Schultern und im Nacken.

Bei einer zervikalen Osteochondrose kann der Mensch oft nicht genug schlafen, was seinen psycho-emotionalen Zustand beeinträchtigt. Er wird gereizt, nervös oder im Gegenteil lethargisch, apathisch.

Bettwäsche wählen

Sogar die "laufende" Osteochondrose kann zu Hause geheilt werden! Vergessen Sie nicht, es einmal am Tag zu schmieren.

Zervikale Osteochondrose ist eine Krankheit, die nicht endgültig geheilt werden kann. Seine Therapie zielt darauf ab, die Beteiligung von gesunden Bandscheiben und Wirbeln an dem destruktiven Prozess zu verhindern. Ein wichtiger Teil der Prävention ist der Einsatz von orthopädischen Matratzen und Kissen.

Die richtige Matratze

Die Lebensdauer einer hochwertigen orthopädischen Matratze beträgt mindestens 10 Jahre, daher müssen Sie sorgfältig nach seiner Wahl aussehen. Es ist auch notwendig, einen Neurologen zu konsultieren. Ärzte empfehlen den Erwerb starrer Modelle nur mit einer Osteochondrose von 2 oder 3 Schweregraden, wenn die Wahrscheinlichkeit einer Protrusion oder eines Zwischenwirbelbruchs erhöht ist. Wenn sich die Pathologie gerade erst entwickelt hat, eignet sich eine elastische, aber nicht zu harte Matratze für den Schlaf. Es nimmt die anatomische Form des Körpers an, beschränkt aber gleichzeitig die Bewegung nicht übermäßig.

Orthopädische Matratzen sind Federn, mit abhängigen oder unabhängigen Blöcken ausgestattet und sind federlos. Bei neueren Modellen erfüllt die Funktion des Stoßdämpfers den Füllstoff. Bei zervikaler Osteochondrose sollten Federkernmatratzen mit hoher Elastizität bevorzugt werden.

Richtiges Kissen

Die Tatsache, dass das Kissen richtig gewählt wird, zeigt einen vollen Schlaf und das Fehlen neurogener Symptome der Osteochondrose nach dem Aufwachen an. Es gibt viele Modelle dieser orthopädischen Produkte, so dass es für Besucher in der Regel schwierig ist, sich in einer Apotheke oder einem Fachgeschäft zu orientieren. Daher ist es auch erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.

Wenn das Modell richtig ausgewählt ist, besteht keine Lust, während des Schlafens eine Hand unter den Kopf zu legen. Die Person schläft sofort ein und bringt das Kissen nicht für längere Zeit in die akzeptabelste Position.

Grad der Steifigkeit

Für Patienten, die lieber auf dem Rücken schlafen, ist ein Kissen mit hoher Steifigkeit erforderlich. In der Regel verwenden sie Kunststoffe als Füllstoff. Dies ist Polyester, Sintepon, Latex. Sie passen gut zu den Wirbelstrukturen und fixieren sie in der anatomischen Position. Synthetische Füllstoffe sind ziemlich elastisch und tragen daher zur Expansion zwischen den Wirbelkörpern bei.

Schlafliebhaber auf ihrer Seite müssen Kissen mit weniger Steifigkeit kaufen. Füllstoffe können sowohl synthetisch als auch natürlich sein (Buchweizenhülsen, Daunen, Federn).

Kissenform

Das klassische orthopädische Kissen hat eine rechteckige Form. Häufig ist es mit einer Kerbe für den Kopf und manchmal für die Schulter versehen. Kürzlich sind wellige Kissen besonders gefragt. Sie sehen aus wie zwei flache Rollen, zwischen denen sich eine breite Nut befindet. Je nach Platzierung des Kissens können Sie bequem auf dem Rücken und an der Seite schlafen.

Kissengröße

Bei der Wahl eines orthopädischen Kissens stellt die Höhe der Rolle einen Hauptparameter von 8 bis 14 cm dar. Um die gewünschte Höhe zu berechnen, messen Sie den Abstand vom Hals zur Schulterkante und addieren Sie einige Zentimeter. Wenn die Matratze nicht sehr hart ist, ist es unangemessen, ein zu hohes Kissen zu bekommen. Die Breite und Länge des Modells sollte dem Körper der Person entsprechen. Für voll große Menschen wird ein großes Kissen benötigt, kleine sind viel kleiner.

Was Sie nicht verwenden sollten

Verwenden Sie im Schlaf keine orthopädischen Kissen in Form von Rollen. Sie sind nur für kurze Pausen während des Tages geeignet. Und Kissen in Form von Hufeisen sind für das Reisen mit Flugzeug, Bus oder Zug bestimmt.

Auf dem Boden schlafen

Bei zervikaler Osteochondrose ist es sinnvoll, auf harten Oberflächen zu schlafen, jedoch nicht so hart wie der Boden. Nach dem Aufwachen treten aufgrund der Muskelsteifigkeit schmerzhafte Empfindungen in allen Teilen der Wirbelsäule auf.

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Schlafstörungen bei Verschlimmerung der zervikalen Osteochondrose

Denn das Wiederauftreten der zervikalen Osteochondrose ist durch das Auftreten akuter Schmerzen gekennzeichnet, die medikamentös beseitigt werden. Sie können jedoch aufgrund einer unbeholfenen Bewegung nachts auftreten. Neurologen und Vertebrologen empfehlen, in dieser Zeit nur in der „Embryo-Position“ zu schlafen - auf der Seite mit gebeugten Beinen. Es ist zwingend notwendig, ein orthopädisches Kissen zu verwenden, um die Kompression der Wirbelarterie und der Wirbelsäulenwurzeln mit Knochenwachstum der Wirbelarterie zu verhindern.

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3 Schlafpositionen bei zervikaler Osteochondrose. Wie kann man verstehen, dass die Situation falsch ist?

Wenn die Wirbelsäule die Grundlage für Gesundheit ist, dann ist das richtige Bett ein universelles Heilmittel. Die zervikale Osteochondrose ist eine degenerativ-dystrophische Erkrankung der Bandscheiben, bei der die intervertebrale Pulpa der zervikalen Region in ossifiziertes Gewebe „entartet“. In 30% der Fälle verursacht die Pathologie starke Kopfschmerzen.

Wenn die Empfehlungen des Arztes nicht befolgt werden und die Behandlung nicht korrekt ist, führt die Krankheit zur Bildung von Zwischenwirbelüberständen oder Hernien. Wir schlagen vor, zu überlegen, wie man bei zervikaler Osteochondrose richtig schlafen kann, um Komplikationen zu vermeiden.

Warum ist Vollschlaf im Krankheitsfall wichtig?

Die Wirbelsäule ist die Körperachse. Es ist umgeben von Muskeln, einem Gefäßnetz und Nervenwurzeln, die die Funktion des gesamten Organismus beeinflussen. Die Wirbelsäule wird vom zentralen Nervensystem durch die Steuerung der Nervenimpulse gesteuert.

In einem horizontalen Zustand behält die Wirbelsäule die natürliche S-Form. Der gesamte Bewegungsapparat braucht jedoch Ruhe - vollständige Entspannung. Es ist nur im Schlaf erreichbar.

Im Traum befinden sich die Bandscheiben in einem entspannten Zustand, der Spalt wird breiter, wodurch das Knorpelgewebe gestärkt wird. Mit zervikaler Osteochondrose richtig zu schlafen bedeutet, die Wirbelsäule im Kampf gegen die Pathologie zu unterstützen.

Wie mit zervikaler Osteochondrose zu schlafen - die Grundregeln

  • Verwenden Sie keine hohen Kissen - sie halten den Hals in der Ruhe gebeugt und lassen die Wirbel nicht entspannen. Wenn Sie diese Regel vernachlässigen, sollten Sie auf morgendliche Kopfschmerzen und Steifheit im Schulterbereich vorbereitet sein.
  • Halten Sie Ihre Beine nicht gerade - die Rückenmuskulatur kann sich in diesem Zustand nicht entspannen. Alle angesammelten Spannungen des Tages werden nur zunehmen, was die Krankheit verschlimmern wird;
  • Der Winkel zwischen den Schultern und der Matratze sollte nicht 90 ° betragen, da sonst Muskelkrämpfe auftreten können. Sorgen Sie für eine vollständige Entspannung der Trapeziusmuskeln im Schlaf.

Wenn Sie eine Reise unternehmen und planen, im Auto zu schlafen (Zug, Flugzeug usw.), dann nehmen Sie eine kleine halbrunde Walze mit. Legen Sie es unter den Hals, um auch auf der Straße einen guten Schlaf zu gewährleisten.

Da Sie wissen, wie Sie mit Osteochondrose schlafen, können Sie während der Nachtruhe die größtmögliche Ruhe der Halsregion gewährleisten.

Richtige Haltung für den Schlaf

Welche Haltung brauchen Sie, um mit zervikaler Osteochondrose zu schlafen?

  • Auf dem Rücken. Legen Sie sich für Ihre Bequemlichkeit gerade hin. Nur der Kopf sollte sich auf dem Kissen befinden, den Nacken entspannen und leicht nach vorne drücken. Stellen Sie sicher, dass der Brust- und der Sakralbereich die Oberfläche des Bettes berühren. Um es bequemer zu machen, verwenden Sie eine Rolle (unter den Beinen). Dadurch wird die Belastung verringert.
  • Auf der Seite Beugen Sie die Knie und legen Sie zwischen ihnen eine dünne Rolle. Stellen Sie sicher, dass sich nur der Kopf auf dem Kissen befindet und die Schulter an der Matratze anliegen sollte.
  • Auf der Seite, aber mit hochgezogenen Beinen. Legen Sie sich auf die Seite, ziehen Sie die Beine, gebeugt an den Knien, in den Brustbereich. Günstige Position für die Erholung, wodurch alle Teile der Wirbelsäule entlastet werden.

Die korrekte Haltung für den Schlaf während der Osteochondrose beinhaltet keine Position auf dem Bauch. Sogar eine kleine Kopfdrehung in diesem Zustand führt zu einer Verschlechterung der Gesundheit, und nach dem Aufwachen hinterlässt eine Person kein Gefühl von "Steifheit" in den Schultern und im Nacken.

Die korrekte Position des Kopfes während des Schlafes in der Pathologie - auf einem Kissen liegend, aber der Hals sollte nicht darauf platziert werden.

Video

Wie wählt man das richtige Kissen aus?

Ist es gut auf dem Boden zu schlafen?

Kann bei einer orthopädischen Matratze mit Osteochondrose auf dem Boden geschlafen werden?

Ja, aber es wird empfohlen, ein Kopfkissen oder eine gefaltete Decke unter den Kopf zu legen. Wählen Sie einen Platz auf dem Boden, der weit weg von Fenstern, Türen und Batterien liegt.

Bei der Auswahl eines Wurfs bevorzugen Sie dünne und natürliche Stoffe (Flachs, Baumwolle usw.). Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, wird empfohlen, eine Rolle unter Ihre Füße zu legen, damit die Wirbelsäule nicht durchhängt.

Wie schlafen Sie mit der Verschlimmerung der Pathologie?

Bei einer Verschlimmerung der Osteochondrose kann ein Mensch nur schwer einschlafen - er wird durch Schmerzen und Steifheit gestört und hinterlässt kein unangenehmes Gefühl. In dieser Situation empfehlen die Ärzte, nur auf der Seite zu schlafen, so dass die Schulter auf der Matratze aufliegt.

In dieser Position nimmt die Wirbelsäule eine natürliche Form an - sie wird gerade und ist entspannt. Während der Zeit der Verschlimmerung der Pathologie darf die Rolle unter dem Kopf nicht verwendet werden.

Bei Verschlimmerung der zervikalen Osteochondrose unbedingt einen Arzt aufsuchen!

Schmerzursachen nach dem Schlaf

Wenn bei Osteochondrose häufig Schmerzen nach dem Schlaf beobachtet werden, liegt dies an der falschen Position der Wirbel- und Nackenmuskulatur. In der Nachtruhe entspannen sie sich nicht, die Anspannung löst sich nicht auf, es kommt zu einer Verletzung des Gehirnblutkreislaufs. Das Ergebnis - nach dem Heben fühlt sich eine Person müde, unwohl und starke Schmerzen.

Sie können in den ersten Tagen beobachtet werden, da Sie Ihre gewohnte Schlafposition in diejenige geändert haben, die Ihr Arzt Ihnen empfohlen hat. Verwenden Sie in diesem Fall spezielle Salben und Cremes, um die Beschwerden zu lindern.

Nach 2-3 Tagen gewöhnt sich der Körper an die neue Haltung und der Schmerz wird vergehen. Wenn dies nicht der Fall ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Wie kann man verstehen, dass die Situation falsch ist?

Wussten Sie, dass die Qualität des Schlafes die Entwicklung von Erkrankungen des Bewegungsapparates beeinflusst?

Im Jahr 2008 wurde eine Studie durchgeführt, an der 4.140 Personen teilnahmen, die an Schlafstörungen litten, was zu einer Verschlechterung des klinischen Bildes führte.

Wenn beobachtet:

  • Schwierigkeiten beim Einschlafen
  • intermittierender Schlaf
  • Steifheit in den Schultern
  • früher Aufstieg
  • Reizbarkeit nach dem Schlaf
  • sich morgens müde fühlen
  • Unbehagen im Nacken,

dann haben Sie im Schlaf die falsche Position. Sogar die Posen, die der Arzt Ihnen empfohlen hat, passen möglicherweise nicht zu Ihnen. Versuchen Sie in diesem Fall, die Position zu ändern. Drücken Sie zum Beispiel die Beine näher an die Brust, kaufen Sie eine größere Rolle, orthopädische Produkte usw.

Um die Osteochondrose loszuwerden, befolgen Sie alle Empfehlungen des Arztes - über richtige Ernährung, guten Schlaf und körperliche Anstrengung. Legen Sie sich nur auf den Rücken oder die Seite, nicht auf ein hartes Bett, sondern auf orthopädische Produkte.

Denken Sie daran, dass ein gesunder Schlaf mit Osteochondrose der Schlüssel zu einer schnellen Genesung ist!

Bettwäsche wählen

Die Qualität des Schlafes und das Niveau des menschlichen Zustands in der Wirbelsäulenpathologie hängen direkt von der verwendeten Bettwäsche - Kissen und Matratzen - ab. Wählen Sie orthopädische Produkte, um die Symptome zu lindern und die Genesung zu beschleunigen.

Selbst richtig gewählte Bettwäsche heilt die Pathologie nicht, hilft jedoch dabei, Folgendes zu verhindern:

  • die Schmerzen
  • Spannung
  • Steifheit
  • Muskelkrämpfe
  • Müdigkeit

Wählen Sie eine rechteckige oder halbrunde Rolle, die Komfort während des Schlafes bietet und als Ersatz für ein Kissen für eine kurze Pause (bis zu 2 Stunden) dienen kann.

Eine Matratze wählen

Es ist besser, mit Osteochondrose auf einer orthopädischen Matratze zu schlafen, die alle 7 bis 10 Jahre gewechselt werden kann. Die Abmessungen des Produkts hängen von der Körpergröße und dem Gewicht der Person ab. Achten Sie besonders auf den Steifigkeitsgrad der Matratze.

Kaufen Sie halbstarre Modelle, die Folgendes bieten:

  • ausgezeichnete körperunterstützung
  • bequeme Position der Wirbelsäule
  • korrekte Druckverteilung
  • ungehinderte Durchblutung.

Stark harte oder weiche Modelle provozieren eine Krümmung der Wirbelsäule und führen zu starken Schmerzen.

Kissenauswahl

Es wird nicht empfohlen, ohne Pathologie der Zervikalregion zu schlafen. In diesem Zustand befinden sich Kopf und Hals auf derselben Ebene, so dass sich die Wirbel nicht so weit wie möglich entspannen und ausruhen können.

Faktoren, die die Wahl der Kissen beeinflussen:

  • Formular Wählen Sie rechteckige Modelle mit Rollen an den Kanten. Ein ovales oder halbrundes Kissen ist ideal zum Entspannen während des Tages.
  • Höhe Der optimale Wertebereich liegt zwischen 9 und 14 cm. Bestimmte Indikatoren werden jedoch durch die Breite der Arme bestimmt. Konzentrieren Sie sich bei der Auswahl auf den Komfort.
  • Breite Es ist wichtig, dass die Schultern in horizontaler Position nicht über die Ränder des ausgewählten Kissens hinausragen.
  • Elastizität Der Kopf sollte nicht zusammenfallen, da sich sonst die Wirbel ständig in einem angespannten Zustand befinden.
  • Steifheit Kaufen Sie Produkte mit mittlerer Härte, aber fragen Sie zuerst Ihren Arzt.

Eine wichtige Regel: Für Erwachsene und Kinder ist es erforderlich, alle 5 Jahre ein Kissen zu wechseln.

Einige orthopädische Kopfkissenmodelle sind mit einer speziellen Kerbe oder einer weichen Erhebung für eine bequeme Schulterposition ausgestattet. Solche Produkte verhindern das Kopfwerfen und unterstützen die natürliche Krümmung des Halses.

Die Wahl des Materials als Füllstoff:

Wie soll ich mit Osteochondrose schlafen?

Steifheit durch falsche Haltung während des Schlafes führt häufig zu Osteochondrose. Die meisten Menschen, die über Körperschmerzen, Muskelschwäche und Bewegungsstörungen klagen, glauben nicht, dass degenerativ-destruktive Prozesse in der Intervertebral-Knorpelschicht in der Wirbelsäule begannen.

Bei kranken Menschen ist Schlaf mit Schweregefühl, Schlaflosigkeit und Panikangst vor dem nächsten Morgen verbunden. Konstante Schmerzen, die sich auf die subcapulare Region, die Lendengegend, die unteren Extremitäten, Schwindel, Schulterklammern und Nackenmuskeln erstrecken, sind die ersten Anzeichen einer Osteochondrose. Was sollte der richtige Schlaf sein, um eine Pathologie und ernsthafte Folgen zu verhindern?

Wie bei Osteochondrose zu schlafen: Merkmale der Matratze

Die Wirbelsäule ist ständig belastet. Unabhängig von der Position, in der sich der menschliche Körper befindet (Stehen, Sitzen oder Arbeiten), kommt es bei Gewebeentzündungen zu einer Erhöhung des Innendrucks, wodurch der Körper doppelt belastet wird.

Wenn Sie sich in der falschen Position befinden, wird der Rücken noch größeren Prüfungen unterzogen. Rückenschmerzen provozieren: Übermäßiges Kopfkissen, schlaffe Matratze. Um zu schlafen war gesund und die Wirbelsäule gesund, sollten Sie einige Regeln bei der Wahl der Matratze beachten.

Der Ort, an dem eine Person schläft, kann weder schlecht noch gut sein. Schlaf und Wirbelsäulengesundheit hängen nur von der Schlafoberfläche ab, d. H. von der Matratze. Idealerweise sollte es sich um ein elastisches, flaches, mittelhartes orthopädisches Produkt handeln.

Wenn die Matratze die oben beschriebenen Anforderungen erfüllt, behält die Wirbelsäule während der Ruhe die korrekte Position der Kurven bei und der Schlafende fühlt sich wohl.

Das Füllen der Matratze sollte natürlich sein und Feuchtigkeit leicht aufnehmen.

Bei der Auswahl eines Federbettes folgen Sie diesen Regeln:

  • Bei der Auswahl von Federn und Federkernmatratzen sollten Federn bevorzugt werden, da sie praktischer und sicherer sind.
  • Es ist am besten, Federbetten aus Latex zu kaufen, da sich dieses Material der Ruheposition anpasst und die Form von Krümmungen der Wirbelsäule annimmt.
  • Die Dicke sollte eine Matratze mit einer Dicke von 11 bis 18 cm wählen.
  • Die Matratze ist nach 7-10 Jahren nach dem Kauf auszutauschen.
  • Um die Keime zu zerstören, schütteln Sie regelmäßig das Federbett, lüften Sie und entfernen Sie den Staub.

WICHTIG Bei der Auswahl der Steifigkeit der Matratze sollten Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht berücksichtigen. Perina muss härter sein, je schwerer und größer die Person ist. Die am besten geeignete Matratze kann einen Arzt nach einer umfassenden Diagnose des Zustands der Wirbelsäule empfehlen.

Schlafen Sie mit Osteochondrose in der Zeit der Exazerbation

Den Körper während des Schlafes in seiner gewohnten Position zu finden, ist der Schlüssel zu Gesundheit und Langlebigkeit. In der Zeit der Exazerbation ist dies von besonderer Bedeutung, da die weitere Behandlung und der Heilungsprozess von der richtigen Position abhängen. Osteochondrose betrifft verschiedene Teile der Wirbelsäule. Abhängig von dem Stadium, in dem sich die Krankheit befindet und in welchem ​​Teil der Wirbelsäule sich die Schmerzquelle befindet, werden sichere Positionen des Rückens für die Ruhe klassifiziert.

Wenn bei einem Patienten Brust- oder Gebärmutterhalskrebs-Osteochondrose diagnostiziert wird, wird die rationalste Position als "Rückenlage" betrachtet. Um eine anatomisch korrekte Position der Halswirbelsäule zu erhalten, sollten sich Hals und Kopf des Schläfers nicht außerhalb des Kissens befinden. Bei einer solchen Position im unteren Rückenbereich treten Unbehagen auf. Um dies zu vermeiden, sollten Sie ein Pad oder eine Rolle unter den unteren Rücken legen.

Wenn die Haltung „auf dem Rücken“ nicht angenehm ist, fungiert die „Embryo“ -Position als Alternative, wenn der Körper des Rückens leicht nach vorne gebogen wird und die unteren Gliedmaßen an den Knien gebeugt und an den Bauch gedrückt werden.

WICHTIG Wenn ein Patient eine zervikale oder thorakale Osteochondrose hat, darf er aufgrund der erhöhten Belastung des Halses nicht "auf dem Bauch" ruhen.

Die lumbale Osteochondrose ist mit degenerativen Prozessen des Knorpelgewebes behaftet. Daher wird Personen mit der Diagnose "lumbale Osteochondrose" empfohlen, auf dem Rücken mit einem Kissen unter den Knien zu schlafen.

Der therapeutische Schlaf während der Exazerbation der Osteochondrose sollte eine rationale Auswahl von

  • Freizeitartikel;
  • Liegeplatz;
  • Federbetten;
  • Kissen;
  • richtige Platzierung des Körpers relativ zum Bett.

Die ideale Position zur Vorbeugung und Behandlung der Osteochondrose ist die Position des „Embryos“, da dadurch die Rückenbelastung reduziert wird.

Patienten mit schwerer thorakaler, zervikaler Osteochondrose, Schlaf auf dem Magen ist kontraindiziert. Die Ärzte glauben, dass in dieser Position der Druck auf den Rücken und die inneren Organe deutlich ansteigt.

WICHTIG Vergessen Sie nicht, dass Sie beim Kauf einer Matratze die richtige Steifigkeit finden müssen. Weiche Matratzen tragen zu einer starken Durchbiegung der Wirbelsäule bei, während sehr harte Matratzen die korrekte anatomische Durchbiegung verhindern.

Um ein Herunterfallen des Federbettes zu verhindern, ist es ratsam, ein stabiles Bett zu wählen, so dass seine Segmente in einem Mindestabstand zueinander angeordnet sind.

Durch die Beobachtung präventiver Maßnahmen bei der Diagnose „Osteochondrose“ im Schlaf kann eine Verschlimmerung frühzeitig verhindert und in kurzer Zeit eine positive Dynamik der Behandlung erreicht werden.

Schlafvorbeugung gegen Entzündungen der Osteochondrose

Um eine Entzündung der Osteochondrose zu verhindern, sollten Sie während des Schlafs einige Regeln beachten:

  • Es ist sehr wichtig, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen (Kräutertee nehmen, einen spirituellen Film ansehen, ein Bad nehmen).
  • Vermeiden Sie Positionen, die Krümmungen der Wirbelsäule hervorrufen, Nerven und Blutgefäße quetschen.
  • Achten Sie auf die richtige Atmung während des Schlafes, sogar auf die Körperposition vom Hals bis zum unteren Rücken.
  • Wählen Sie ein bequemes Bett, um die Zustände der Hypo-, Hypertonik zu vermeiden.
  • Die richtigste Art zu liegen ist „auf der Seite“ oder „auf dem Rücken“. Die erste Haltung hilft, Schmerzen in der Wirbelsäule zu beseitigen, die zweite - im lumbosakralen Bereich.
  • Bei seitlichem Liegen werden die Schmerzen im Halsbereich und entlang der Wirbelsäule reduziert. Diese Position ist auch ideal für schwangere Frauen.

Zur Vorbeugung von Entzündungen gibt es folgende Schlafpositionen:

  • mit gestrecktem Unterschenkel;
  • mit gebeugtem Oberschenkel;
  • mit dem Unterarm unter dem Kissen;
  • mit dem Oberarm am Körper oder auf dem Sofa (Bett).

Die oben dargestellten Posen werden für alle Patienten im akuten Stadium der Osteochondrose empfohlen. Um die Kompression der Wurzeln durch Öffnen der Lücken zwischen den Wirbeln zu reduzieren, wird ein Traum auf der Seite gezeigt, in der starke Schmerzen, begleitet von Rückenschmerzen, auftreten.

Bei moderaten Schmerzen sind die Regeln der Patienten viel einfacher als bei akuten Entzündungen. Schwere Entzündungsprozesse werden im Krankenhaus frühzeitig entlastet. Dazu verschreibt der Arzt Medikamente, Physiotherapie, Massagen, Gymnastik in einer bestimmten Körperposition.

Die richtige Schlafposition für Osteochondrose

Viele Patienten interessieren sich für das Schlafen mit Osteochondrose. Eine solche unangenehme Krankheit ist wie Osteochondrose ein Problem von Büroangestellten, Autofahrern und anderen Menschen, die lange Zeit in unbequemen Positionen sitzen müssen.

Wie schlafe ich bei Osteochondrose?

Diese Krankheit erfordert eine lange und sorgfältige Behandlung, da die Folgen einer Osteochondrose Gliedmaßenlähmung, Herzinfarkte, Schlaganfälle, Bluthochdruck und andere Pathologien sein können, die für das Leben einer Person extrem gefährlich sind.

Je nach Ort der Lokalisation gibt es 4 Arten von Osteochondrose:

  • zervikal;
  • Brust;
  • Rückenmark;
  • Lendenwirbel

Zusätzlich zu Medikamenten- und Physiotherapie-Behandlungen und zur Steigerung der Effizienz sollten Sie einige Ihrer Gewohnheiten überprüfen. Es ist zum Beispiel sehr wichtig, richtig mit Osteochondrose zu schlafen.

Eine solche scheinbare Kleinigkeit, wie die Position, in der Sie schlafen, spielt eine große Rolle für den Erfolg der Behandlung von Osteochondrose und für die weitere Vermeidung von Verschlimmerungen.

Überlegen Sie, wie Sie bei Osteochondrose schlafen können. Das erste und wichtigste Thema für Menschen, die an Osteochondrose eines Teils der Wirbelsäule leiden, ist eine Matratze. Die richtige Matratze stört Menschen mit einer gesunden Wirbelsäule nicht, indem sie das Auftreten von Rückenerkrankungen verhindert und dem ganzen Körper während des Schlafes die höchste Ruhequalität bietet.

Bei der Auswahl einer Matratze sollte auf ihre Steifigkeit geachtet werden. Eine zu weiche Matratze ist nicht in der Lage, die korrekte Position der Wirbelsäule während des Schlafes sicherzustellen und dadurch den allgemeinen Zustand der Bänder und der Bandscheiben zu verschlimmern, was zu erhöhten Schmerzen führt.

Eine zu harte Matratze erlaubt es dem Körper auch nicht, die richtige Position einzunehmen.

Ist es gut auf dem Boden zu schlafen?

Es besteht die falsche Meinung, dass es notwendig ist, auf einer harten Matratze zu schlafen, und manche denken, ob es gut ist, bei Osteochondrose auf dem Boden zu schlafen. Die Antwort auf diese Frage ist eindeutig - nein. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die feste Oberfläche einer auf dem Rücken liegenden Person nicht die korrekte S-förmige Position der Wirbelsäule bereitstellen und sich während des Schlafens seitlich unter der Schulter und dem Becken beugen kann. Unter diesen Bedingungen sind die Muskeln und Bänder angespannt und der Schmerz wird stärker.

Ideal zum Schlafen ist eine Matratze mittlerer Härte, vorzugsweise orthopädisch, dh sie kann sich an die Kurven des menschlichen Körpers anpassen, unabhängig von der Position, in der er schläft.

Neben der Matratze müssen Sie auf das Kissen achten. In Fachgeschäften können Sie ein orthopädisches Kissen erwerben, das:

  • Sicherstellung der korrekten Position des Kopfes;
  • entspannt die Muskeln und Bänder des Halses;
  • trägt zur Verbesserung der Gehirnzirkulation bei.

Wenn das Kissen und die Matratze ausgewählt werden, müssen Sie nur noch herausfinden, wie die richtige Haltung beim Schlafen bei Menschen mit Osteochondrose ist.

Wie wähle ich eine Position für den Schlaf mit Osteochondrose?

Überlegen Sie, wie Sie bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule schlafen können. Für Personen mit dieser Diagnose ist die Position, während sie auf dem Rücken oder auf der Seite in der fötalen Position liegt, geeignet.

In den gleichen Stellungen ist es angezeigt, bei Osteochondrose des Halses zu schlafen. In der Rückenlage entspannen sich alle Muskeln des Körpers mit Ausnahme der Beine, aber um sie zu entspannen, können Sie kleine Kissen oder eine Rolle aus einem Laken unter den Knien und im unteren Rücken ablegen. Dank dieser Stützen verbiegt sich der untere Rücken, dann nehmen alle Wirbelsäulenabschnitte die richtige Position ein und der Patient kann sich vollständig entspannen. Diese Haltung ist nicht für Menschen geeignet, die an Problemen wie Atemnot, Schnarchen, Apnoe usw. leiden.

Diese Position eignet sich für den Schlaf bei Brust-Osteochondrose und Nackenerkrankungen. Außerdem ist sie ideal für Menschen mit lumbaler Osteochondrose. Eine Rückenlage mit dem richtigen Kissen hilft, die Durchblutung des Gehirns zu normalisieren, wenn dieser gestört wurde, wodurch der Sauerstoffstrom zum Gehirn erhöht wird.

Aber eine Person kann nicht die ganze Nacht schlafen. Die Embryopose ist eine weitere Möglichkeit, um bei Hals- und Osteochondrose der Brustwirbelsäule besser zu schlafen. In dieser Position, so die Wissenschaftler, müssen Sie auf der linken Seite schlafen, da die strukturellen Merkmale des menschlichen Ösophagus, der Ort der Herzschlagader und der Leber, deren Funktion beeinträchtigt wird, wenn Sie auf der rechten Seite liegen. Wenn dies geschieht, die Verschiebung dieser Körper, und sie können nicht richtig arbeiten, während die Person schläft.

So nehmen Sie die Position des Embryos richtig ein:

  1. Legen Sie sich auf Ihre linke Seite, stützen Sie sich auf Ihre linke Schulter und Ihr Becken, beugen Sie die Knie leicht und bewegen Sie sie in Richtung Brust.
  2. Wenn Sie sich in einer solchen Position nicht wohl fühlen, können Sie ein Bein strecken und das andere Bein gebeugt lassen.
  3. Zusätzlich können Sie zwischen den Beinen in den Hüften ein kleines Kissen anlegen - dies entlastet die Muskeln des Beckens und entspannt sich gut.

Wenn Sie Probleme mit der Lendenwirbelsäule haben, ist neben der fötalen Position und der auf dem Rücken liegenden Schlafposition der Schlaf auf dem Bauch akzeptabel. In dieser Position wird die Last von der Taille entfernt, aber in dieser falschen Position sind die Bänder und Muskeln des Halses sehr gestreckt. Dies kann zu Verletzungen führen und die Durchblutung des Gehirns beeinträchtigen. Liegen auf dem Bauch ist es besser, es nicht während des Schlafes zu verwenden, sondern um sich hinzulegen und zu entspannen, wenn sich die Rückenschmerzen verstärken, oder einfach, wenn es notwendig ist, sich zu entspannen.

Wenn bei Ihnen eine Osteochondrose einer oder mehrerer Abteilungen diagnostiziert wurde, sollte zusätzlich zu der vom Neurologen verordneten Behandlung zu jeder Zeit darauf geachtet werden, dass die Wirbelsäule bequem sitzt.

Tagsüber müssen Sie Ihre Haltung beibehalten, wenn Sie es nicht selbst tun können, kaufen Sie ein spezielles Korsett. Und nachts musst du lernen zu schlafen. Dazu müssen Sie ein wenig unter den Problemen des Einschlafens in der richtigen, aber ungewöhnlichen Haltung leiden. Darüber hinaus ist es erforderlich, das Bett auszutauschen bzw. die Matratze und das Kissen orthopädisch zu machen. Es ist auch nützlich, einen aktiveren Lebensstil zu beginnen und die Ernährung zu überprüfen.

Das Ändern Ihrer Gewohnheiten wird schwieriger als der Kauf eines neuen Kissens und einer neuen Matratze. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Bemühungen gerechtfertigt sind.

Wie soll ich mit Osteochondrose schlafen?

Zunächst scheint es sich um eine lächerliche und sinnlose Frage zu handeln. Was macht es aus, wie ein Mensch schläft, wenn er sich noch im Traum ausruht und entspannt. Es stellt sich jedoch heraus, dass unsere Ruhe- und Rückengesundheit von der Position abhängt, in der wir schlafen. Es ist sehr wichtig, darauf zu achten, denn wir verbringen mehr als ein Drittel des Lebens in einem Traum.

Beginnen wir mit dem allerersten - Ihrem Bett. Wenn Ihr Bett zu weich ist, neigt sich die Wirbelsäule, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, zum Bett und verzerrt Ihre physiologischen Kurven.

Wenn das Bett zu hart ist, wird auch die Wirbelsäule gebogen. In diesem Fall kommt es daher, dass die Schulter und die Seite des Beckens zu stark an einer harten Matratze anliegen und die Lendenwirbelsäule mit der Brustwirbelsäule die Form „S“ bildet.

Daher ist eine halbsteife Matratze die ideale Option für einen angenehmen Schlaf. Es ist besser, wenn es orthopädisch ist. Es unterscheidet sich vom Üblichen dadurch, dass es sich durch seine Gestaltung an unsere Rundungen der Wirbelsäule anpasst. Dies ermöglicht eine maximale Entspannung der Rückenmuskulatur, da die Wirbelsäule ihre natürliche Position beibehält und sich nicht verbiegt.


Orthopädische Matratzen sind also kein Werbegag, aber eine wirklich nützliche Sache. Jetzt eine Vielzahl von orthopädischen Matratzen, je nach Material, Struktur und Preis. Wenn Sie eine solche Matratze kaufen möchten, ist es besser, dies in orthopädischen Salons zu tun, wo Spezialisten Sie ausführlich beraten und Ihnen bei der Auswahl der Matratze helfen.

Auch eine orthopädische Matratze ist ein tolles Geschenk für Ihre Lieben und Lieben. Geschenke, die nicht nur Freude, sondern auch gesundheitliche Vorteile bringen, sind viel wertvoller.

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Sie besser schlafen können, um den Rücken maximal zu entspannen. Wenn die Schlafpositionen üblicherweise in aufsteigender Reihenfolge angeordnet werden, was Sicherheit und bessere Entspannung gewährleisten würde, würde dies folgendermaßen aussehen:

Auf der Seite ist es besser, auf orthopädischen Matratzen zu schlafen, um die Krümmung der Wirbelsäule zu vermeiden. Dies ist jedoch immer noch nicht die beste Option, da die Möglichkeit einer Verzerrung der physiologischen Kurven der Wirbelsäule besteht.

Es ist viel besser, auf dem Magen zu schlafen, wie einige Vertebrologen glauben, da der Druck auf die Wirbelsäule in den inneren Organen fehlt. Ich glaube jedoch, dass die Halswirbelsäule zu dieser Zeit unangenehm ist.

Dies ist besonders wichtig für Menschen, die an zervikaler Osteochondrose leiden. Wenn Sie auf dem Bauch liegen, ist Ihr Kopf zur Seite gedreht. Die Gelenke, die den ersten und den zweiten Wirbel verbinden, sind aufgrund der Dehnung ihrer Bänder angespannt.

Auf dem Rücken zu schlafen ist die beste Option. Diese Position ist für den Rücken am günstigsten, da sich alle Wirbel in der richtigen anatomischen Position befinden. Beachten Sie jedoch, dass in der Rückenlage, bei gestreckten Beinen, die Lendenlordose bestehen bleiben kann und sich die Muskeln der Lenden nicht entspannen.

Wie kann in diesem Fall eine hundertprozentige Haltung gewährleistet werden, um im Namen der Gesundheit Ihres Rückens zu schlafen? Sehr einfach! Sie können ein kleines Kissen oder Kissen unter Ihre Knie oder unter Ihren unteren Rücken legen, das die Lendenlordose glättet, Muskelverspannungen löst und die gesamte Wirbelsäule entspannt.

Vergessen Sie auch nicht die Kissen. Sie sollten nicht groß oder zu weich sein. Die Halswirbelsäule braucht auch Ruhe. Ideal ist ein orthopädisches Kissen mit einer Rolle unter dem Hals. Unabhängig davon, ob Sie auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen, wird sie durch die Halsbeugung (Lordose) gut unterstützt.

Auf den ersten Blick scheinen alle diese Tipps unbedeutend zu sein. Betrachtet man sie jedoch unter dem Gesichtspunkt der Entspannung der Rückenmuskulatur und der korrekten Position der Wirbelsäule, stellt sich heraus, dass alle Details sehr wichtig sind und berücksichtigt werden sollten.

Alle Merkmale der richtigen Körperposition während des Schlafes, ist es notwendig, Menschen mit einer Verschärfung der Osteochondrose und bei Rückenschmerzen (Absenkungsperiode) zu beobachten. Menschen mit leichter Osteochondrose, während der Remission sowie Menschen mit gesundem Rücken, ist es auch ratsam, diese Empfehlungen zu befolgen. Sie werden dazu beitragen, dass Ihr Rücken länger gesund bleibt.

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Haftungsausschluss

Die Informationen in den Artikeln dienen ausschließlich der allgemeinen Information und sollten nicht zur Selbstdiagnose von Gesundheitsproblemen oder zu medizinischen Zwecken verwendet werden. Dieser Artikel ersetzt keinen medizinischen Rat eines Arztes (Neurologen, Therapeuten). Bitte konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um die Ursache Ihres Gesundheitsproblems genau zu kennen.

Korrekte Körperposition im Schlaf bei allen Arten von Osteochondrose

5. Juli 2016 5. Juli 2016

Urheber: Denis Statsenko

Grüße an dich, liebe Freunde! Heute möchte ich herausfinden, wie man bei Osteochondrose schläft. Leider gewinnt dieses Thema unter der erwachsenen Bevölkerung unseres Landes zunehmend an Popularität - Prävention und Behandlung von Osteochondrose. Der Artikel wird sowohl für diejenigen hilfreich sein, die die Krankheit bereits persönlich getroffen haben, als auch für diejenigen, die davon erfahren haben und beabsichtigen, die Krankheit in der Zukunft zu vermeiden.

Wussten Sie, dass eines der wichtigsten Mittel zum Umgang mit einer Krankheit ein gut ausgestatteter Schlafplatz ist? Wie gesagt, "Hropak geben" muss von hoher Qualität sein. Ja, das ist wichtig. Immerhin geht ein Drittel unseres Lebens in Rückenlage, was sich direkt auf die Gesundheit der Wirbelsäule auswirkt.

Wenn der Schlaf mit einer anormalen Körperposition verschwindet, steigt das Risiko, krank zu werden, dramatisch an. Und wenn eine Person immer noch krank wird, wird die Frage nach der korrekten Körperposition zu einer Kante.

Arten und Ursachen der Osteochondrose

Es sei daran erinnert, dass diese Erkrankung mit orthopädischen Erkrankungen zusammenhängt und ein ganzer Komplex von dystrophischen Erkrankungen des Gelenkknorpels ist. In der Tat kann es jedes Gelenk in unserem Körper betreffen, obwohl die Krankheit meistens in den Bandscheiben auftritt.

Osteochondrose ist also:

Die Gründe, die die Entstehung der Krankheit verursachen, sind viel. Und obwohl die Osteochondrose in der Regel ältere Menschen beunruhigt, klagt die moderne Jugend zunehmend über charakteristische Rückenschmerzen.

Unterbrechungen in den Bandscheiben können Verletzungen und körperliche Überlastung des Rückens, Übergewicht (sowie damit verbundene Stoffwechselstörungen und unausgewogene Ernährung), Plattfüße, genetische Veranlagung, Rauchen und sogar nervöse Spannungen verursachen.

Dies sind die Faktoren, die zuerst ausgeschlossen werden sollten. Ein weiteres häufiges Phänomen, das zu einer Osteochondrose führt, ist eine abnormale Körperposition während des Schlafes sowie ein Kissen mit einer Matratze und einem Analphabet. Wir werden ausführlicher darüber sprechen.

Wie kann ich bei allen Arten von Osteochondrose richtig einschlafen?

Die häufigsten Symptome einer Osteochondrose äußern sich in quälenden Rückenschmerzen, Taubheitsgefühl, Gliederschmerzen und Muskelkrämpfen. Alle drei Haupttypen von Krankheiten haben jedoch ihre eigenen charakteristischen Symptome.

Lassen Sie uns einige von ihnen untersuchen, da dies hilft zu verstehen, welcher Teil des Rückens mehr Aufmerksamkeit widmet, auch während des Schlafes.

Zervikal

Zervikale Osteochondrose ist durch Schmerzen im Oberarm und Kopfschmerzen gekennzeichnet. Wie man es behandelt, ist in diesem Artikel geschrieben.

Um die Entwicklung der Erkrankung zu verhindern und erst mit dem unangenehmsten Wirbelarteriensyndrom zu beginnen (was durch brennende Kopfschmerzen, Schwindel und Rauschen im Kopf angezeigt wird), ist es erforderlich, den Behandlungskomplex und die Korrektur der Körperposition während des Schlafens zu berücksichtigen.

  • Zunächst ist es notwendig, den Schlaf auf dem Bauch zu verlernen.
  • Wenn es schwierig ist, lange Nachtpositionen in der Fötusposition oder auf dem Rücken einzunehmen, muss ein flaches Kissen unter die Brust gelegt werden.
  • Es wird empfohlen, einen Schlafplatz mit einer harten elastischen Matratze und einem kleinen, mittelweichen Kissen auszustatten (das Kissen sollte nur den Kopf mit dem Nacken stützen, aber nicht die Schultern erreichen).

Thorax

Die Osteochondrose der Brustregion verursacht akute (stechende) Schmerzen in der Brust und den in ihrem Bereich befindlichen Organen.

  • Um Ihren Rücken während der Nachtruhe gut entspannen zu können, versuchen Sie, auf Ihrer Seite oder Ihrem Bauch zu schlafen, da die Rückenposition zum Druck der inneren Organe auf die Wirbelsäule im Brustbereich beitragen kann.
  • Bei der thorakalen Osteochondrose ist es wünschenswert, eine Matratze mittlerer Härte und ein entsprechendes Kissen zu wählen.

Lendenwirbel

Lumbale Osteochondrose ist an Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, den Beinen und den Beckenorganen erkennbar.

  • Bei dieser Art von Krankheit sollten Sie auf dem Rücken schlafen.
  • Um den entspannenden Effekt des unteren Rückens zu verbessern, legen Sie ein kleines Kissen oder Kissen unter den unteren Rücken oder die Knie. Auf diese Weise stellen Sie eine ideale Position sicher, in der sich alle Muskeln der Wirbelsäule entspannen und die Verspannung der Muskeln des unteren Rückens beseitigt wird.

Tipps für die richtige Körperposition in der Ruhephase

Die folgenden Empfehlungen sind im Anfangsstadium der Erkrankung sowie für gesunde Menschen hilfreich, die sich um den Zustand der Wirbelsäule kümmern.

  1. Das Bett sollte nicht zu weich sein, da in diesem Fall die Wirbelsäule gebogen wird und ihre physiologischen Kurven gebogen werden.
  2. Eine zu harte Matratze ist auch nicht gesundheitsfördernd: Darauf biegt sich die Wirbelsäule und in einer Pose auf der Seite nimmt sie Biegungen von der Schulter und vom Becken, die auf dem Bett liegen.
  3. Die akzeptabelste Möglichkeit zur Entspannung ist eine orthopädische Matratze, die sich an die natürlichen Kurven des ruhenden Körpers anpasst.
  4. Es ist besser, ein Kissen mit einer Matratze zu wählen, auch orthopädisch. Dies unterscheidet sich in mäßiger Höhe und Weichheit. Und einen besonderen Tragekomfort für den Hals zu schaffen, hilft beim Rollen (zusätzlich zum Kissen).
  5. Ein gut ausgestatteter Schlafplatz ist nur in einem medizinischen Komplex mit körperlichem Training, Physiotherapie, Massage, Wirbelsäulentraktion, Reflextherapie, manueller Therapie und gegebenenfalls medizinischer Behandlung wirksam.

Schlüsselempfehlung

Freunde, wenn die Krankheit Sie stört oder Sie das Gefühl haben, dass sie immer näher kommt, dann empfehle ich Ihnen, einen kostenlosen Kurs zur Behandlung der Osteochondrose zu machen. Autorin ist Alexandra Bonina - eine renommierte Physiotherapietrainerin und erfahrene Spezialistin für die Behandlung von Gelenkerkrankungen.

Es wird nicht nur helfen, die effektive unkonventionelle Behandlung der Krankheit zu verstehen, sondern auch wichtigere Informationen über diese heimtückische Krankheit zu sammeln.

Haben Sie sich mit Osteochondrose befasst? Wie haben Sie gekämpft, welche Mittel waren für Sie am effektivsten? Teilen Sie Ihre Meinung in den Kommentaren zum Artikel mit. Machen wir uns gemeinsam gegen häufige Krankheiten und verwenden Sie nur bewährte und natürliche Produkte!

Wie mit zervikaler Osteochondrose zu schlafen

Für jeden Teil der Wirbelsäule ist die Osteochondrose eine schwere Erkrankung, dies gilt jedoch insbesondere für die Halsregion. In diesem beweglichen und fragilen Bereich sind die Knorpelgewebe stärker geschädigt, die Nervenenden sind eingeklemmt, die Gefäße werden gestaucht. Osteochondrose ist der Zerstörer aller Gewebe, vollständig im Zwischenwirbelraum. Im Falle des Halses, der den Kopf mit dem Körper (und das Gehirn des Kopfes mit dem Rückenmark) verbindet, kann dies zu irreversiblen und für die Gesundheit sehr gefährlichen Folgen führen.

Wenn Sie eine zervikale Osteochondrose haben

Die Pathologie hat verschiedene Stadien, Typen, Formen und Erscheinungsformen.

Alle sind behandelbar, aber es ist effektiver, wenn parallele Prozesse durchgeführt werden. Befolgen Sie beispielsweise die Regeln des Schlafes, die bei zervikaler Osteochondrose eine Reihe von Merkmalen aufweisen.

Wenn diese schwere Wirbelsäulenerkrankung im Halsbereich diagnostiziert wird, muss der Patient viele neue Informationen erlernen, einschließlich der Schlafregeln bei zervikaler Osteochondrose.

Übrigens Zum Schutz vor Osteochondrose ist es durchaus möglich, die Krankheit durch vorbeugende Maßnahmen zu verhindern. Eine der vorbeugenden Maßnahmen ist das richtige Bett und das Halten von Posen während des Schlafes, wodurch sich keine Pathologie entwickeln kann.

Die Krankheit ist so ernst, dass der Patient ohne Behandlung für mehrere Jahre körperlich behindert werden kann. Zur gleichen Zeit, in nur einem Jahr oder schneller, können Sie unter bestimmten Bedingungen, die den richtigen Schlaf einschließen, die Osteochondrose vollständig beseitigen und die Gesundheit wiederherstellen.

Es ist wichtig! Durch die Verringerung der Belastung des Nackenbereichs während des Schlafens löst sich der Patient das Schmerzsyndrom und fixiert die Wirbel in einer gesunden Position. Dies ist der Schlüssel zu einer wirksamen Behandlung.

Symptom Beschreibung

Wie jede Krankheit hat auch die Osteochondrose ihre eigenen Symptome, abhängig davon, in welchem ​​Bereich der Wirbelsäule die Pathologie ihren Ursprung hat. Die zervikale Form ist durch die folgenden Symptome gekennzeichnet.

    Schmerzen im Nackenbereich dahinter. Zuerst nicht stark und episodisch, dann durch Kopfbewegungen verstärkt. Nicht alle Patienten achten ernsthaft darauf. Viele beschuldigten Müdigkeit, Nacken steif, rutschten und gehen nicht zum Arzt.

Rat Jedes dieser fünf Symptome sollte alarmieren, insbesondere wenn mehrere von ihnen kombiniert werden. Dies ist eine direkte Notwendigkeit, einen Neurologen zur Untersuchung und Behandlung aufzusuchen.

Beschwerden und fortschreitende Schmerzen sind nur offensichtliche Manifestationen der Osteochondrose. Bei unzeitiger oder unvollständiger Behandlung kommt es zu einer Intervertebralhernie, die Lage der Bandscheiben verschlechtert sich erheblich. Es entstehen Vorsprünge, an denen der Wirbelkern vorsteht.

Übrigens Wenn der Fall die Zervikalzone betrifft, hat dies, im Gegensatz zu ähnlichen Problemen in anderen Wirbelkörperteilen, schon der geringste Vorsprung schwere Folgen und eine Verschlechterung des Zustands des Patienten.

Wenn der Faserring während des Vorstehens immer noch seine Unversehrtheit beibehält, erleidet er während einer Verschlimmerung eine Zerstörung, und es tritt eine Diskushernie auf.

Neben den therapeutischen Maßnahmen, zu denen der Komplex Medikamente, Sportunterricht, Physiotherapie, Massage, Dehnen, Schwimmen und andere Methoden umfasst, ist es sehr wichtig, ein orthopädisches Kissen und eine orthopädische Matratze zu erwerben und zu verwenden.

Schlafbehandlung

Selbst der beste Schlaf in einer besseren Position und auf einem hochwertigen Bett kann die progressive Hals-Osteochondrose nicht heilen. Aber die Einhaltung der Schlafregeln - einer der Faktoren, die die Wirksamkeit der Behandlung erhöhen. Das Schlafen auf einem geeigneten Kissen in der richtigen Haltung hilft, Schmerzen zu lindern, da die Muskeln entspannt werden. Auf diese Weise kann sich der Patient richtig ausruhen, was sich wiederum auf den Allgemeinzustand des Körpers auswirkt und ihm Kraft bei der Bekämpfung von Krankheiten gibt.

Es ist wichtig! Patienten, bei denen die Wirbelsäule im Nacken negative Veränderungen in dem einen oder anderen Stadium erfahren hat, sollten den Empfehlungen eines Neurologen, der auch den richtigen Schlaf einschließt, folgen.

Was soll das Bett sein?

Der Zustand, in dem sich eine Person nach dem Erwachen befindet, hängt ganz davon ab, wie sein Traum war. Und er hängt wiederum davon ab, wie und was die Person in der Nachtruhe schlief. Ein richtig ausgewähltes und beherrschtes Bett, Kopfkissen und Zubehör für den Schlaf hilft, Beschwerden und Schmerzen zu lindern und trägt dazu bei, Veränderungen im Kampf gegen die zervikale Osteochondrose zu verbessern.

Um sicherzustellen, dass sich die richtige Wahl der Bedingungen lohnt, müssen Sie die Ratschläge von Experten beachten. Sie müssen das weiche Federbett und die Seidenbettwäsche (idealerweise für immer) vergessen. Das erste schwerwiegende Ereignis, das einen Patienten mit der Diagnose einer zervikalen Osteochondrose erwartet, ist die Wahl einer orthopädischen Matratze.

Die richtige Matratze

Im Gegensatz zu den Tagen, die eine Person meistens auf den Füßen verbringt, ist die Nacht ein Traum in Rückenlage. Dabei ist die Belastung des Rückens minimal, es besteht jedoch die Gefahr einer Deformation der Wirbelsäule, wenn eine Person auf einer ungeeigneten Matratze schläft, da der Schlaf in einer unbequemen oder physiologisch falschen Haltung acht Stunden oder mehr dauern kann. Wenn der Schläfer die Diagnose einer zervikalen Osteochondrose hat, wird sein pathologischer Zustand natürlich verschlimmert.

Es ist wichtig! Mit einer ausgewählten Matratze nimmt der Körper eine physiologische Haltung ein, die die vollständige Entspannung fördert, die Wirbel werden gestrafft, die Muskeln werden aus dem Spasmus austreten, die Wirbelsäule "fällt" an ihrer Stelle und fixiert sie.

Was sollte die Matratze für den richtigen Schlaf mit zervikaler Osteochondrose sein? Beachten Sie unbedingt zwei Parameter Ihrer Wahl - ein orthopädisches Produkt muss halbstarr und elastisch sein.

Mit einer weichen Matratze, die unter dem Körpergewicht durchhängt, wird die pathologische Position fixiert. Darüber hinaus bietet eine weiche, unelastische Matratze nicht die notwendige Unterstützung zur Fixierung der Position. Bei einem harten Körper nimmt eine unnatürliche Position ein.

Wird bei zervikaler Osteochondrose eine Matratze aus Latex gewählt, und ein spezielles Design. Eine geeignete anatomische Variante, wenn das Design zwei Ebenen mit unterschiedlichen Weichheitsgraden aufweist, von denen eine mittel und die andere starr ist.

Die ideale Option ist eine orthopädische Matratze. Abgesehen davon, dass während des Schlafens auf einer Matratze die Krümmungen korrigiert und die physiologische Position fixiert wird, regt sie auch die Durchblutung an, lindert leichte Schmerzen und entspannt die Muskulatur.

Rat Es ist strengstens verboten, auf einer Wassermatratze zu schlafen, bei der die Diagnose einer Gebärmutterhalskrebs-Osteochondrose besteht. Ihre erhöhte Mobilität reizt die Nervenenden und kann die Symptome der Krankheit verstärken, was zu einem Fortschreiten der Krankheit und zu vermehrten Missbildungen führt.

Richtiges Kissen

Noch wichtiger als die Wahl einer Matratze ist bei zervikaler Osteochondrose die Wahl des richtigen Kissens. Um dieses Zubehör für einen Traum, dh die Diagnose, zu erhalten, ist es notwendig, auf die Wahl zu achten, seine Kriterien zu analysieren und einzuhalten.

Tabelle Kriterien für die Auswahl der Kissen.

Übrigens Achten Sie auf die Wahl der Bettwäsche. Es sollte hygroskopisch, bequem und bequem sein, damit der Schlaf- und Entspannungsprozess so angenehm wie möglich ist.

Richtige Posen

Und vor allem - die richtige Haltung für den Schlaf mit zervikaler Osteochondrose. Sie müssen wissen und haften. Und es ist auch notwendig zu wissen, in welchen Positionen mit diesen degenerativen Veränderungen der Schlaf kontraindiziert ist, und zu versuchen, sie nicht zu besetzen.

Wenn Sie genauer wissen möchten, wie Sie richtig auf einem orthopädischen Kissen schlafen und sich über deren Art und Auswahl entscheiden, können Sie einen Artikel darüber in unserem Portal lesen.

Die meisten Menschen schlafen in einer der drei "beliebten" Posen.

    Auf dem Bauch Der Kopf ist zur Seite gerollt, der Hals ist verdreht und angespannt. Dies ist der unglücklichste Weg, zervikale Osteochondrose mit Hilfe des Schlafes loszuwerden, im Gegenteil, ein Weg, um ihn zu bekommen und den schmerzhaften Zustand zu verschlimmern. Auf dem Bauch zu schlafen ist gefährlich, da die Durchblutung beeinträchtigt wird, das Gehirn einen Mangel an Nährstoffen verspürt und die Symptome heller und intensiver werden. Die langjährige Angewohnheit, auf dem Bauch zu schlafen, ist nicht einfach, aber es muss getan werden. In extremen Fällen können Sie im Schlafanzug einen Tischtennisball auf die Brust nähen oder zumindest (wenn nichts hilft) ein abgeflachtes Kissen unter das Brustbein legen.

Der richtige Schlaf in der notwendigen Haltung und sorgfältig ausgewähltes Zubehör für zervikale Osteochondrose wird der Behandlung helfen, das Fortschreiten der Erkrankung verlangsamen, der Person ausreichend Schlaf ermöglichen, erholt aufstehen, fröhlich aufwachen, bereit sein, die Krankheit zu bekämpfen und zu gewinnen.