Skoliose ist ein weitreichendes Problem, das mit der Schwäche des Muskelsystems, den Besonderheiten des Studiums und der Arbeit der modernen Jugend zusammenhängt. Dies ist eine Krankheit und sollte behandelt werden. Helfen Sie uns bei dieser Übung mit Skoliose.

Was ist Skoliose?

Skoliose ist keine Bückung, es ist kein Buckel hinter seinem Rücken, wie viele denken. Unter Skoliose versteht man die seitliche Krümmung der Wirbelsäule. Es kann einseitig sein (wenn die Wirbelsäule in der Stirnprojektion einen kleinen Bogen bildet), vielseitig - 2 oder mehr Biegungen. Optisch geht dies mit einer Asymmetrie des Rückens (eine Schulter über der anderen) einher.

Ist es gesundheitsschädlich? Ja, es ist schlimm Die Wirbelsäule ist abgenutzt, verformt sich. Dies führt zur Entstehung einer großen Anzahl von Krankheiten.

Eine der Hauptursachen für Skoliose ist Muskelschwäche. So kann dieses Problem auf eine Weise geheilt werden - durch die Stärkung der Rückenmuskulatur. Und es ist nicht nötig, Kreuzheben, Klimmzüge usw. zu machen. All dies wirst du später noch beherrschen können. Zuerst müssen Sie genügend Muskeln stärken, damit sie die Wirbelsäule in einer normalen Position halten, dh die Krümmung entfernen.

Die Leute glauben fälschlicherweise, dass die Ursache der Skoliose eine Folge dieses Phänomens ist. Zum Beispiel kann die Osteochondrose verschiedener Teile der Wirbelsäule nicht die Ursache der Krümmung sein, sondern ihre Folge sein.

Welche Muskeln müssen gestärkt werden?

Die gerade Position des Rückens beim Gehen wird durch die Streckmuskeln des unteren Rückens, die Bauchmuskeln und die Rückenmuskulatur gewährleistet. Die Brustregion wird durch die Brustmuskulatur, das Trapez, die Rund- und die Rautenmuskulatur, den Latissimus, fixiert. Alle diese Muskeln bilden eine solide Unterstützung für unsere Wirbelsäule.

Vergessen Sie nicht die tiefen Muskeln, die unsere Wirbelsäule stützen. Sie sind nicht sichtbar, aber sie sind es. Und es kommt sehr auf sie an (zum Beispiel Lendenmuskeln, tiefe Bauchmuskeln).

Die Rindenmuskulatur wird gestärkt, auch bei grundlegenden Übungen. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass ein Teenager mit einer Krümmung der Wirbelsäule von den Eltern in die Turnhalle gebracht wird. In den meisten Fällen schützen sie ihn vor jeglicher Belastung, einschließlich körperlicher Belastung durch Skoliose.

Wenn einseitige oder beidseitige Krümmung häufig auf der Matte liegend wirkt, schützt sie sich vor noch größeren Verformungen. Dies geschieht zu Hause.

Die ideale Option ist das Arbeiten im Pool, es ist ein guter Schutz gegen Skoliose, jedoch nicht vor Kyphose aufgrund der Belastung des oberen Rückens.

Übungen am Tisch

Wenn Sie Schüler, Student oder Büroangestellter sind, bieten wir „Tischübungen für den Rücken“ an.

Begradigen Sie Ihre Schulterblätter und halten Sie Ihren Kopf gerade. Schauen Sie auf die Tafel, auf den Lehrer, auf den Monitor (Sie können die Mittagspause zum Turnen nutzen).

1. Halten Sie die Schulterblätter so weit wie möglich, halten Sie diese Position für 1-2 Sekunden und bringen Sie jetzt die Schultern zusammen. Die Schulterblätter breiten sich zu den Seiten aus und der Rücken ist gewellt. Mach es 10 mal.
2. Heben Sie die rechte Schulter so weit wie möglich nach oben und halten Sie sie in dieser Position für 2-3 Sekunden. Senken Sie es so weit wie möglich ab. Wiederholen Sie die gleiche Übung, um die Wirbelsäule mit der linken Schulter zu stärken. Führen Sie 10 Wiederholungen an jeder Schulter durch.
3. Machen Sie mit beiden Schultern gleichzeitig kreisförmige Bewegungen, zuerst in eine Richtung, dann in die entgegengesetzte Richtung. Bewegen Sie sich langsam mit maximaler Amplitude.
4. Jetzt beugen Sie sich zurück und straffen Sie Ihren unteren Rücken. Halten Sie die Spannung 5 Sekunden lang und versuchen Sie, sie zu verstärken. Dann entspannen Sie Ihren Rücken und belasten Sie Ihre Bauchmuskeln. Spannung 5 Sekunden halten. Wiederholen Sie dies für 5 Volt - Entspannung für den Rücken und drücken Sie.
5. Jetzt reißen Sie das rechte Gesäß aufgrund der Anstrengung der seitlichen Bauchmuskeln vom Stuhl ab. Spannung 5 Sekunden halten, niedriger. Machen Sie die gleiche Übung für die andere Seite. Auf jeder Seite 10 Erhöhungen machen.

Alle grundlegenden Übungen für den Rücken mit Skoliose am Arbeitsplatz werden durchgeführt. Sie werden eine angenehme Wärme in den Rücken- und Bauchmuskeln spüren.

Übung lügen

Auf dem Teppich und auf dem Stuhl werden klassische Übungen zum Begradigen der Wirbelsäule durchgeführt.

1. Auf dem Teppich liegend kann man "schlucken". Der Drehpunkt ist der Bauch. Hebe deine ausgestreckten Arme mit erhobenem Körper an. Wenn Sie auch Ihre Beine heben können, ist das großartig!
2. Es gibt eine weitere Option - strecken Sie Ihren rechten Arm nach vorne und heben Sie die Schulter damit an. Nehmen Sie Ihr linkes Bein vom Boden und ziehen Sie es so weit wie möglich nach oben. Senken Sie alles auf den Boden, heben Sie Ihren zweiten Arm und Bein an.

Diese Übung stärkt die gesamte Rücken- und Gesäßmuskulatur.

Die Belastung des unteren Rückens bringt die Beine zurück aus einer knienden Position in Verbindung mit einem Schlucken.

Diese Übung wird durchgeführt, um die Wirbelsäule wie folgt zu begradigen:

1. Stützpunkt Knie und Handflächen der direkten Hände.
2. Strecken Sie Ihren rechten Arm und stellen Sie ihn parallel zum Boden nach vorne.
3. Nimm deinen linken Fuß zurück und hoch. Wenn Sie Probleme mit der Lende haben, führen Sie diese Bewegung aus, bis sie schmerzfrei ist. Sobald Sie Schmerzen im Kreuzbein spüren, heben Sie Ihr Bein nicht höher an.

Zunächst ist genug Gewicht für das Bein vorhanden, und wenn es Ihnen leicht fällt, diese Übung auszuführen, können Sie Gewichte an den Beinen verwenden.

Dehnung der Wirbelsäule

Um die Wirbelsäule mit Skoliose zu begradigen, können Sie die Schwerkraft anwenden. Sie können all dies zu Hause organisieren, indem Sie die Bar an einem geeigneten Ort aufhängen.

In der Nähe des Hauses finden Sie eine horizontale Bar. Und hier gibt es eine Nuance - der Abstand von der Querlatte zum Boden sollte so sein, dass Sie sie nicht mit den Füßen berühren. Idealerweise beträgt der Abstand zwischen den Socken und dem Boden 5-10 cm. Wenn Sie auf dem Boden stehen, wird die Übung keinen Sinn machen.

Eine kleine Höhe ist erforderlich, wenn Sie keinen starken Griff besitzen.

1. Fassen Sie die Querstange gerade, entspannen Sie den Körper. Sie werden spüren, wie die Wirbelsäule herausgezogen wird.
2. Hängen Sie sich für 10 Sekunden in diese Position, wobei jede Sekunde versucht, Ihren Rücken immer mehr zu entspannen, drücken Sie. Lassen Sie die Krümmung der Wirbelsäule durch die Schwerkraft heilen.
3. Dann das Becken nach rechts und links drehen und zum Boden zurückkehren.

Das Aufhängen an der Theke ist also eine der besten Übungen für Skoliose.

Eine weitere Übung, um den Rücken zu stärken und zu begradigen - Schlinge in einer speziellen Version:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit geradem Rücken. Es ist wünschenswert, dass der Rücken hart ist und auf dem Stuhl keine Armlehnen vorhanden sind.
2. Strecken Sie den Rücken, die Arme nach oben und greifen Sie nach ihnen. Geh nach unten. In der Tat geht es so: Sie ziehen Ihre Arme hoch und strecken den Kopf nach unten. Infolgedessen kommt es zu einer Begradigung der Brust- und Lendenwirbelsäule.
3. Wenn Sie Ihre erdrückenden Fähigkeiten aufgebraucht haben, senken Sie die geraden Arme beim Ausatmen durch die Seiten und ein wenig zurück, greifen Sie sie an beiden Seiten des Stuhls an und beugen Sie die Brust nach vorne.

Nach einem solchen Tanz auf dem Stuhl fühlen Sie sich viel besser und Ihre Wirbelsäule wird die Krämpfe loswerden, die ihn festklemmen.

Sie können mit einer Hand greifen, aber die andere Hand nicht vergessen - sie will auch nach der ersten erreichen!

Das Gleichgewicht der Muskeln des Rückens und der Bauchmuskeln

Wir haben gelernt, welche Übungen mit der Krümmung der Wirbelsäule zu tun haben und was nicht. Achten Sie auf Folgendes: Wenn Sie nur einen Rücken trainieren, schmerzt die Taille. Wenn nur die Presse langsam wird. Es sollte beachtet werden, dass unsere vertikale Position der Vorteil mehrerer Muskelgruppen ist.

Wenn Sie nur die rechte Seite der Bauchmuskeln schwenken, neigt sich die Wirbelsäule mit der Zeit nach rechts.

Wenn Skoliose-Übungen zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur der erste Schritt zu einem starken und gesunden Körper sind. Sie müssen täglich durchgeführt werden. Wenn Sie einen starken Torso haben und kraftvoll und schön aussehen möchten, können Sie im Fitnessstudio trainieren. Mit gleichmäßiger und korrekter Arbeit an allen Muskelgruppen sowie der Verwendung von Sicherheitsausrüstung verletzen Sie definitiv Ihre Wirbelsäule nicht.

Welche Übungen sind schädlich?

Mit der oben beschriebenen Krümmung der Wirbelsäulenübungen werden Sie nicht geschädigt. Wenn Sie sich jedoch dafür entschieden haben, mit der Belastung zu arbeiten, insbesondere Übungen mit vertikaler Belastung der Wirbelsäule, ist es besser, diese aufzugeben. Korrigieren Sie zunächst die Skoliose - es verhindert, dass Sie eine Reihe von Übungen korrekt ausführen.

Beim unvorsichtigen Drücken, einer plötzlichen Bewegung, können Sie den Schmerz fühlen. Lassen Sie das nicht geschehen, hören Sie ruhig und aufmerksam auf Ihren Körper.

Wirbelsäulenmassage bei Skoliose

Die Massage wird häufig zur Behandlung von Skoliose eingesetzt, ist jedoch nur in Kombination mit anderen Methoden wirksam. Sie ist sowohl im Anfangsstadium als auch bei fortschreitender Krümmung vorgeschrieben, und die Intensität und Art der Exposition wird durch den Zustand der Wirbelsäule bestimmt. Was macht die Wirbelsäulenmassage für Skoliose, ist es möglich, sie zu Hause durchzuführen, und gibt es Kontraindikationen?

Warum brauchst du eine Massage?

Wenn das Rückenmark gekrümmt ist, werden die Rückenmuskeln ungleichmäßig beansprucht, was dazu führt, dass einige Bereiche eingeklemmt und geschwächt werden, andere überlastet werden. Eine Verletzung des Muskeltonus löst Rückenschmerzen aus und trägt zum weiteren Fortschreiten der Krankheit bei.

Mit Hilfe einer kompetenten Massage wird dieses Ungleichgewicht beseitigt: Verspannte Muskeln werden entspannt, quetschen, im Gegenteil aktiviert. Darüber hinaus können Problemzonen massieren, die den Blutfluss, den Stoffwechsel verbessern und das Nervensystem beruhigen.

Natürlich kann nur eine Massage die Wirbelsäule nicht gerade machen, es erfordert ein regelmäßiges Studium der Muskeln und Bänder mit Hilfe der Bewegungstherapie. Die systematische Anwendung der Massage zusammen mit der Physiotherapie bringt große Vorteile für den Körper und beschleunigt die Regeneration. Das Wichtigste ist, die richtige Massagetechnik zu verwenden, damit die Wirkung auf den Körper sicher ist.

Kontraindikationen für die Ernennung der Massage

Ein intensives Aufwärmen der Wirbelsäule ist nicht immer von Vorteil: In manchen Fällen führt die Massage zu Verschlimmerungen von Krankheiten, Mikrotraumen, Verdrängung der Wirbel und anderen negativen Phänomenen. Gegenanzeigen für die Massage sind:

• akute entzündliche Prozesse im Körper;
• Leber- und Nierenprobleme;
• onkologische Erkrankungen;
• Erkrankungen des Atmungssystems;
• Herzversagen;
• neuralgische Störungen;
• Verschlimmerung der Ulkuskrankheit;
• Hautkrankheiten;
• Hoher Drück.

Vorübergehend nicht zur Massage für Menschen bestimmt, die einen Schlaganfall, einen Herzinfarkt oder eine Operation erlitten haben. Nach der Genesung sollte einige Zeit vergehen, bis der Körper vollständig wiederhergestellt ist. Auch eine therapeutische Massage während der Schwangerschaft und nach der Geburt ist kontraindiziert. In jedem Fall muss ein Arzt einen Verfahrensablauf vorschreiben, und zwar nur auf der Grundlage der Untersuchungsergebnisse.

Funktionen der therapeutischen Massage

Wenn die Skoliose-Massage differenziert werden soll, wird der Einfluss auf die einzelnen Problembereiche des Rückens unterschiedlich ausgeführt. Verspannte, verkürzte Muskelgruppen müssen entspannt und gedehnt werden, während ungenutzte Muskeln dagegen stimuliert und der Ton angehoben werden müssen. Entsprechend wird das Massieren mit unterschiedlicher Intensität durchgeführt und die Bewegungen werden unterschiedlich verwendet. In einzelnen Zonen, in denen starke Schmerzen auftreten, Verdickung unter der Haut, Muskelkrämpfe, Akupressurmethoden und Segmentreflexmassagen anwenden.

Die Massage wird durch Kurse durchgeführt, deren Häufigkeit und Dauer für jeden Patienten individuell festgelegt werden. Normalerweise umfasst der Kurs 15 bis 20 Behandlungen und die Zeit wird schrittweise von 15 Minuten auf eine Stunde erhöht. Die Pause zwischen den Kursen dauert 2 bis 6 Monate. Um ein stabiles Ergebnis dieser Kurse zu erhalten, sind mindestens 3 und regelmäßige Übungen erforderlich.

Zu Beginn der Entwicklung der Krankheit kann jemand aus der Familie zu Hause eine Massage machen. Um eine grundlegende Technik zu erlernen, schauen Sie sich einfach an, wie ein erfahrener Masseur arbeitet, und halten Sie sich strikt an seine Empfehlungen.

Bei einer Skoliose von 2 Grad sollte mindestens ein Kurs von einem Spezialisten besucht werden. Bei einer Krümmung der Klasse 3 werden alle Verfahren in einem Massageraum empfohlen. Zu Hause kann die Massage nur mit Erlaubnis des behandelnden Arztes durchgeführt werden. Je vernachlässigter die Krankheit ist, desto vorsichtiger ist es, auf die Wirbelsäule einzuwirken, andernfalls können Verletzungen nicht vermieden werden.

Verfahrensbedingungen

Massage war die effektivste, Sie müssen bestimmte Bedingungen erfüllen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die die Prozeduren zu Hause durchführen und nicht im Massageraum.

Wenn Sie die Technik der Massageheilung für den Rücken genauer kennen lernen möchten, können Sie einen Artikel darüber in unserem Portal lesen.

Vor den Physiotherapie-Übungen wird eine Massage durchgeführt. Dies ermöglicht es, die Muskeln aufzuwärmen, sie auf Stress vorzubereiten und Schmerzen zu reduzieren. Wenn dem Patienten zusätzlich zur Bewegungstherapie Physiotherapie verschrieben wird, z. B. Elektrophorese, wird die Massage 2-3 Stunden nach dem Eingriff oder eine Stunde davor verschrieben. Bei Pinienbädern und anderen Wasseranwendungen ist es besser, die Massage jeden zweiten Tag zu kombinieren.

1. Es ist unmöglich, mit vollem Magen zu massieren. Es wird empfohlen, mindestens 45 bis 50 Minuten vor einer Sitzung zu essen. Das gleiche gilt für das Trinken: Es ist schädlich, vor dem Eingriff viel Flüssigkeit zu trinken, aber bei starkem Durst sind einige Schluck Wasser erlaubt.

Und noch etwas: Bei Skoliose sollte die Massage sanft und sanft sein und darf nur leichte Schmerzen verursachen. Wenn der Masseur das Verfahren zu intensiv und abrupt durchführt und nach der Sitzung Blutergüsse am Körper auftreten, ist es ratsam, den Spezialisten zu wechseln. Eine solche Massage bringt keine Vorteile, kann aber das Fortschreiten der Krankheit verstärken.

Aufführungstechnik

Die komplette Prozedur beinhaltet das Massieren verschiedener Körperteile, aber die meiste Zeit wird mit dem Training des Rückens verbracht. Der Patient sollte sich auf den Bauch legen, die Beine strecken, die Arme sollten parallel zum Körper stehen. Es ist sehr wichtig, dass der Kopf entgegen dem Bogen der Krümmung gedreht wird.

Die Vorteile von Skoliose-Übungen zur Stärkung und Erhaltung der Form der Rückenmuskulatur

Übungen für die Skoliose zur Stärkung der Rückenmuskulatur sind ein obligatorischer Teil der Behandlung der Krankheit, die sich für Patienten jeder Altersgruppe als obligatorisch erweisen. Durch die Physiotherapie können Sie die Hauptmuskelgruppen entspannen und stärken, was sich positiv auf den Zustand der Wirbelsäule auswirkt und Sie in die physiologische Haltung zurückkehren kann. Der richtige Ansatz für ein solches Training ist sowohl beim Üben zu Hause als auch in einer medizinischen Einrichtung während Physiotherapie-Sitzungen unter Aufsicht eines Arztes möglich.

Übung in der Therapie

Professionelle Ärzte wissen, dass die Stärkung der Muskulatur des Rückens die Symptome der Krümmung der Wirbelsäule und die Entwicklung der Erkrankung reduzieren kann, wodurch der Lebensstandard des Patienten in seinen früheren Zustand zurückversetzt wird.

Die Aufgaben der Physiotherapie mit folgendem:

• Entfernung der pathologischen Belastung der Rückenmuskulatur, da die Rückenmarkskoliose immer von einer Muskelüberlastung begleitet wird;
• Stärkung des Muskelsystems, um das Fortschreiten der seitlichen Krümmung der Wirbelsäule zu verhindern;
• Verbesserung der Atemwege und des Herzens.

Achtung! Das Training der Rückenmuskulatur bei Skoliose ist die konservativste Methode zur Behandlung von Haltungsdeformitäten, die für alle Patienten empfohlen wird.

Die ordnungsgemäße Durchführung der Elemente der Bewegungstherapie kann die vollständige Genesung des Patienten im Anfangsstadium der Entwicklung der Erkrankung ohne die Verwendung von medizinischen oder chirurgischen Therapiemethoden sicherstellen. In Kombination mit einer Massage- oder manuellen Therapie werden durch diese Technik die ersten Symptome der Krankheit beseitigt.

Wirksame Trainingsregeln

Jegliche körperliche Anstrengung bei pathologischen Veränderungen der Wirbelsäule sollte für den Patienten von Vorteil sein und nicht das Risiko einer Überforderung oder einer Gewichtung des Verlaufs der zugrunde liegenden Erkrankung haben. In dieser Hinsicht haben Ärzte eine Reihe von Regeln für die effektive Stärkung der Rückenmuskulatur während der Skoliose entwickelt, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.

Die folgenden Arten von Lasten sollten von der Liste der Trainings ausgeschlossen werden: Ziehen oder Hängen, akrobatische Elemente, Verwendung von Gewichten in Form von Gewichten oder Hanteln, Sprinten und Sprünge sowie Übungen mit Körperrotation um eine vertikale Achse. Ein Verstoß gegen dieses Verbot führt zum Fortschreiten der Krankheit.

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Anfängliche Kurse sollten langsam durchgeführt werden, damit der Patient die richtige Technik für die Übung beherrschen kann. Ein solcher Ansatz überfordert nicht die Muskelgruppen des Körpers und verhindert die Entwicklung von Verletzungen.

Das Belastungsniveau sollte minimal sein, da eine Person möglicherweise nicht für den Sport bereit ist oder sein Trainingsniveau überschätzt.

Alle Übungen sollten auf eine passive Dehnung der Wirbelsäule gerichtet sein, ohne abrupte aktive Bewegungen (siehe Dehnungsübungen). Das Training sollte vielfältig sein, um die Muskelgruppen effektiv zu stärken und deren Übertraining zu verhindern.

Die Einhaltung dieser Regeln ermöglicht es Ihnen, Übungen für die Skoliose der Rückenmuskulatur durchzuführen, die absolut sicher und hilfreich sind.

Wirksame Übungen

Jede körperliche Betätigung sollte dem Patienten helfen, sein Wohlbefinden zu verbessern. Orthopäden wissen genau, wie Bewegungskomplexe die Rückenmuskulatur entspannen und das Rückenmarkskorsett bei Skoliose stärken. Jedes Training sollte aus drei Hauptphasen bestehen:

• vollständige Aufwärmphase, damit Sie alle Körpersysteme auf Stress vorbereiten können;
• der Hauptteil enthält Übungen für die Wirbelsäule;
• Problem, das die Genesungsprozesse stimuliert.

Zum Aufwärmen werden kreisförmige Bewegungen in den Gelenken verwendet, die aus allen Körperkultur-Lektionen bekannt sind, beginnend mit Kopfbewegungen bis hin zu Knöcheln. Sie werden in einem langsamen Tempo und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt, um weitere Verletzungen der Wirbelsäule zu vermeiden.

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Machen Sie sich mit der Haltung Ihrer Haltung und mit den Methoden zur Korrektur minimaler Verletzungen vertraut.

Der Hauptblock der Übungen sollte Elemente der Bewegungstherapie umfassen, die auf den Rücken und die Bauchmuskulatur gerichtet sind:

1. Übung für Muskelgruppen des Rückens ist wie folgt. Der Patient muss sich auf den Bauch legen und die Arme zur Seite strecken. Danach müssen Sie vorsichtig versuchen, den Kopf und die Schultern anzuheben. Es lohnt sich, mit der minimalen Anzahl von Wiederholungen zu beginnen - 2–3, die schrittweise zu erhöhen. Die zweite Übung wird aus einer ähnlichen Ausgangsposition ausgeführt, diesmal werden nur die unteren Gliedmaßen angehoben.
2. Für die Bauchmuskeln funktionieren die üblichen Wendungen gut, die jede Person sehr oft ausgeführt hat. Es ist sehr wichtig, dass die Lende nicht von der Oberfläche kommt, auf der der Patient liegt. Neben den Bauchmuskeln stärkt eine ähnliche Belastung die Muskeln und Stabilisatoren des Rückens.
3. Die Stärkung der lateralen Rumpfmuskulatur ist für die richtige Haltung sehr wichtig. Zu diesem Zweck sollte eine Person auf einer Seite liegen, wonach das "obere" Bein langsam angehoben werden muss. Nach 4–5 Wiederholungen wird die Seite gewechselt.
4. In den Anfangsstadien der Krankheit sind Übungen wie eine Planke sehr effektiv, sodass Sie die Muskeln des Körpers zu einem geringen Zeitaufwand belasten können.

Bei körperlichen Aktivitäten ist es sehr wichtig, dass Körper und Muskeln nicht zu stark trainiert werden, da dies zu einer Belastung der zugrunde liegenden Erkrankung führen kann.

Fazit

Die Physiotherapie der Wirbelsäulenverkrümmung kann die Haltung verbessern und die weitere Entwicklung der Krankheit stoppen. Bevor Sie sich körperlich betätigen, müssen Sie sich mit Ihrem Arzt beraten, um Empfehlungen zu körperlicher Aktivität zu erhalten. Alle Patienten werden dazu angehalten, nicht zu Hause zu trainieren, sondern als Teil einer speziellen Übungstherapie-Gruppe in einem Krankenhaus, wodurch die Wirksamkeit der Belastungen verbessert und der Beginn einer positiven Wirkung beschleunigt werden kann.

Physiotherapie bei Skoliose zur Stärkung des Rückens

Übungen für Skoliose können die Krankheit heilen, wenn sie sich im Anfangsstadium befindet oder nicht läuft. Es wird angenommen, dass dies eine der effektivsten Methoden zur Behandlung der erworbenen Krümmung ist. Bei angeborener Skoliose ist das Training kontraindiziert. In diesem Fall können sie einer Person Schaden zufügen und die Krankheit komplizieren.

Zweck und Ziele der Bewegungstherapie bei Skoliose

Wie effektiv die Übungen zur Korrektur der Skoliose sein werden, ist schwer vorstellbar, da in jedem Fall ein besonderer Ansatz erforderlich ist. Das Ergebnis ist betroffen von:

• Alter der Person;
• die Art der Wirbelsäulenveränderung;
• Krümmung;
• Stadium der Krankheit usw.

Das Alter beeinflusst direkt das Ergebnis. Je älter die Person ist, desto länger dauert es, um ihre Haltung zu korrigieren. Kinder unter 15 Jahren können die Krümmung der Wirbelsäule vollständig korrigieren, da der Körper recht flexibel und geschmeidig ist.

Eine Bewegungstherapie bei Skoliose kann auch hilfreich sein, wenn sich die Krankheit in Stufe 1 oder 2 befindet.

Die Behandlung ist ziemlich lang. Sie müssen regelmäßig die vorgeschriebenen Übungen durchführen, Ihren Zustand überwachen und zusätzliche therapeutische Maßnahmen durchführen. Dazu gehören:

Gymnastik mit Skoliose hat folgende Ziele:

• Strecken Sie die Wirbel, um ein Einklemmen und Klemmen zu vermeiden.
• die Muskeln des Rückens straffen und ausgleichen;
• Entlastung der Wirbelsäule;
• Haltung ändern;
• den ganzen Körper verbessern.

Die Grundlagen der Bewegungstherapie und Aufwärmen

Wie bei jedem medizinischen Verfahren erfordert die Erhebung von Skoliose die Einhaltung bestimmter Regeln:

1. Jede Sitzung sollte mit einem Warmup beginnen. Die Rückenmuskulatur wird nur mit erhitzten Bändern, Sehnen und Gelenken gestärkt.
2. Nach dem Aufwärmen sollten grundlegende gymnastische Übungen ausgeführt werden. Jeder muss mindestens zehnmal wiederholt werden, wobei die Last schrittweise erhöht wird.
3. Der letzte Teil der Gymnastik spielt die gleiche wichtige Rolle wie das Aufwärmen. Daher können Sie es nicht ignorieren.
4. Alle Übungen sollten reibungslos ausgeführt werden, ohne Ruckeln, Stöße und andere plötzliche Bewegungen. Sie können ein Einklemmen der Wirbel verursachen und Verletzungen der Sehnen, Gelenke oder anderer Körperteile verursachen.
5. Sie können die Belastungen nicht nutzen, die Druck auf die Wirbelsäule ausüben. Die Aufgabe der Übungen ist es, die Muskeln maximal zu entspannen und die Wirbel zu strecken.
6. Gymnastik sollte nach Untersuchung des Patienten einen Arzt ernennen.

Zum Aufwärmen ist es wünschenswert, in einem entspannten Zustand zu beginnen. Zum Aufwärmen sollten Sie langsam 7 Übungen durchführen:

1. Heben Sie an den Seiten die Arme über den Kopf und sammeln Sie Luft in Ihre Lungen. Um eine Weile zu bleiben, sich nach oben zu strecken und beim Ausatmen die Hände durch die Seiten zu senken. In der letzten Phase sollten Sie den Kopf senken, das Kinn gegen die Brust drücken und die Schultern entspannen.
2. Glatte kreisförmige Rotationen kneten die Halswirbelsäule.
3. Dann wird das Schultergelenk auf dieselbe Weise erhitzt. Es ist notwendig, Bewegungen in verschiedene Richtungen auszuführen.
4. Schließen Sie die Arme hinter Ihrem Rücken und heben Sie sie nach vorne, so weit wie möglich. Es ist notwendig, die Dehnung der Wirbel und der Längsmuskulatur des Rückens zu fühlen. Rückkehr zur ursprünglichen Position.
5. Strecken Sie die Arme vor Ihnen aus, beugen Sie sich nach vorne und versuchen Sie mit den Handflächen den Boden zu berühren. Um die schrägen Muskeln zu dehnen, müssen Sie sich abwechselnd zur Außenseite des linken Beines zwischen den Füßen und zum äußeren Teil des rechten Beines strecken.
6. Um die Muskeln der Beine zu dehnen, ist es wiederum notwendig, die Knie zur Brust zu ziehen. Nehmen Sie dann den Lift und ziehen Sie das Bein bis zum Gesäß.
7. Machen Sie langsame Kniebeugen.

Grundübungen

Unmittelbar nach dem Training sollten Sie mit Übungen beginnen, um die Wirbelsäule mit Skoliose zu begradigen. Es ist zu beachten, dass die Übungen nicht schnell gemacht werden können. Alles wird langsam gemacht, das Atmen sollte tief und ruhig sein.

Stehend

Folgende Übungen werden durchgeführt:

• Legen Sie die Handflächen an die Schultern und drehen Sie die Ellbogen im Kreis.
• Die verdrehte Skoliose schultern, zurücknehmen und dann sanft in die Ausgangsposition zurückkehren.
• Drehen Sie die andere Schulter nach vorne, bis Sie eine Spannung im Schulterblatt spüren, ohne den Körper zu drehen.
• Sammeln Sie Luft in die Lunge, strecken Sie sich und halten Sie den Atem an, atmen Sie aus und entspannen Sie sich.

Hinlegen

Die folgenden Übungen zur Beseitigung der Skoliose werden im Liegen ausgeführt. Sie müssen eine Turnmatte auf dem Boden ausbreiten.

Übung "Schere" stärkt die Bauch- und Schrägflächen. Um die Notwendigkeit zu erfüllen:

• gerade Beine 20-30 cm vom Boden abheben;
• Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden oder unter das Gesäß, damit Sie übermäßige Anspannung vom Rücken lösen können.
• schwinge deine Beine so, dass sich die linke parallel zum Boden nach rechts und die rechte nach links bewegt und umgekehrt;
• Es ist wichtig, die Beine gerade und gerade zu halten.

• liegen Sie flach auf dem Rücken;
• Arme auseinander;
• Beine anheben und rechtwinklig beugen;
• ohne die Schulterblätter vom Boden zu heben, bewegen Sie die Beine nach rechts;
• strecke ein Bein, dann das andere;
• Beugen Sie die Beine und legen Sie sich wieder flach auf den Rücken.
• Wiederholen Sie die Aktion in die andere Richtung.

Einige effektive Übungen:

1. Um den Rücken zu strecken, müssen Sie Ihre Arme gerade über Ihren Kopf halten. Dann strecken Sie kräftig die Arme, versuchen Sie, sich zu strecken, und entspannen Sie sich dann.
2. Rollen Sie sich auf den Bauch und schmiegen Sie sich an den Boden. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus und heben Sie sie gleichzeitig mit den Beinen von der Oberfläche ab. Es ist notwendig sich zu strecken.
3. Die Bewegungen wie beim Schwimmen durch Brustschwimmen ausführen.
4. Liege seitlich mit einer Krümmung. In die Taille musst du eine Rolle oder ein Kissen legen. Dann beugen Sie das Knie oben und lassen Sie die Unterseite gerade liegen. Heben Sie den Oberarm an, hängen Sie ihn über den Kopf und den Unterarm, um den Nacken zu ergreifen. Fixieren Sie diese Position für 10 Sekunden, legen Sie sich dann auf den Rücken und entspannen Sie sich.

Diese Übungen sind symmetrisch, da sie die rechten und linken Körperteile entwickeln. Asymmetrische Übungen zur Behandlung der Skoliose sollten auf der Grundlage der Umfrage einen Arzt ernennen.

Es ist verboten, scharfe Bewegungen zu machen oder Schmerzen zu ertragen. Treten während der Bewegungstherapie Schmerzen auf, sollte die Aktion gestoppt und die Muskulatur entspannt werden.

Klassen in Bewegung

Um den Körper nach dem Grundkurs der Bewegungstherapie zu beruhigen, müssen Sie den letzten Teil davon durchführen. Während des gesamten Komplexes müssen Sie ständig auf der Stelle treten. Führen Sie die folgenden Übungen aus:

• Heben Sie die Arme für 1-2 Minuten durch die Seiten nach oben und nach unten, um die Atmung wiederherzustellen.
• Nimm deine Hände in die Burg hinter deinem Rücken und führe auf deinen Fersen;
• strecken Sie Ihre Arme vor sich aus und heben Sie jeden Oberschenkel 8-10 mal an;
• Drücken Sie den Rücken fest gegen die Wand, heben Sie die Hände beim Einatmen an und senken Sie sie beim Ausatmen.

Orthopädische Räte

Nur ein Orthopäde kann bei einer Krümmung spezielle Übungen für den Rücken zuordnen. Die Selbstverwirklichung kann die Krankheit komplizieren oder Schmerzen in der Wirbelsäule verursachen.

Zur Vorbeugung und bei Skoliose empfehlen Experten:

• nicht lange Zeit in einer Position sein, alle 20-25 Minuten wechseln;
• Tragen Sie keine Taschen über der Schulter, Koffer oder Taschen in einer Hand.
• Wählen Sie einen Rucksack mit orthopädischer Rückenlehne, um übermäßigen Druck auf die Wirbelsäule abzubauen.
• Abheben von Gewichtheben, Akrobatik, Joggen und Springen;
• schwimmen Sie im Pool oder in Teichen, weil Sie dadurch die Rückenmuskulatur entspannen können;
• Morgens Übungen machen und tagsüber aufwärmen;
• schlafen Sie auf einer orthopädischen Matratze und einem Kissen.

Bei dem geringsten Verdacht auf Skoliose sollten Sie einen Arzt aufsuchen. In den frühen Stadien der Krankheit wird die Krankheit viel einfacher behandelt als im Laufen.

Massage für Skoliose

Die Massage bei Skoliose der Wirbelsäule ist ein zwingender Bestandteil einer komplexen Behandlung. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, den Zustand des Muskelsystems zu verbessern, und im Anfangsstadium können Sie die Krankheit beseitigen und in ernsteren Fällen die Symptome deutlich lindern und das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen.

Was ist Rückenmarkskoliose?

Skoliose ist eine dauerhafte Abweichung der Wirbelsäule von ihrer Achse in der Frontalebene. Abhängig von der Richtung der Schicht wird die Skoliose rechts oder links isoliert. Die Krankheit tritt am häufigsten in der Zeit des intensiven Wachstums des Skeletts auf, dh im Alter von 4–7 Jahren und 11–15 Jahren.

Bei Jugendlichen und Kindern kann die Ursache von Skoliose sein:

• Schwache Rückenmuskulatur aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität.
• Unausgewogene Ernährung mit Mikronährstoff- und Vitaminmangel.
• Tragetaschen oder Taschen auf einer Schulter.
• Falsche Haltung während des Unterrichts am Tisch.
• Angeborene Defekte des Bewegungsapparates (Wirbel, Bänder und Muskeln).

Warum brauchst du eine Massage?

Die Massage bei einer Skoliose der Wirbelsäule kann das bei dieser Krankheit auftretende Ungleichgewicht im Muskeltonus beseitigen oder erheblich reduzieren. Durch die Anwendung spezieller Expositionstechniken kann der Spezialist die zu krampfartigen Muskeln entspannen und den Oslavlennye in Ton bringen. Ein korrekt durchgeführter Effekt verbessert die Mikrozirkulation und den Stoffwechsel und wirkt sich günstig auf den Zustand der Bänder und Sehnen aus.

Grundprinzipien

Voruntersuchung. Es ist notwendig, das Stadium der Erkrankung sowie das Vorhandensein oder Fehlen von Kontraindikationen für die Behandlung zu ermitteln. Die Massage sollte nur von einem Spezialisten durchgeführt werden, der eine spezielle Ausbildung absolviert hat. Unsachgemäße Verfahren können gesundheitsschädlich sein.

Es wird nicht empfohlen, Nahrung innerhalb von zwei Stunden vor der Sitzung und innerhalb einer Stunde danach zu sich zu nehmen. Der Raum sollte warm sein. Die optimale Anzahl von Sitzungen beträgt 15–20. Im Laufe des Jahres wird empfohlen, sich 2-3 Behandlungen zu unterziehen. Die Oberfläche, auf der die Massage durchgeführt wird, sollte gleichmäßig und mäßig hart sein. Die beste Option ist ein spezieller Massagetisch.

Gegenanzeigen

In folgenden Fällen kann keine Massage durchgeführt werden:

• Entzündungsprozesse jeder Lokalisation.
• Erhöhte Körpertemperatur.
• Hypertonie
• Hautkrankheiten
• Neoplasma
• Periode der Menstruation.
• Erkrankungen des Nervensystems.
• Die Zeit der Verschlimmerung aller chronischen Krankheiten.
• Chirurgischer Eingriff in den letzten 6 Monaten.
• Beschwerden am Tag des Eingriffs.

Arten der Massage

Die Auswirkungen können allgemein sein, wenn der gesamte Körper massiert wird, und privat, wenn bestimmte Zonen ausgearbeitet werden. Die Arten der therapeutischen Massage können wie folgt sein:

• Manuell Masseur wirkt mit seinen eigenen Händen.
• In Dosen Der therapeutische Effekt wird durch das Vakuum erreicht, das in speziellen Bänke auf dem Rücken des Patienten angelegt wird. Während des Eingriffs bewegt der Spezialist die Ufer entlang der Wirbelsäule mit geraden, kreisförmigen oder Zickzackbewegungen. Dieser Effekt hat einen ausgeprägten Lymphdrainage-Effekt und verbessert die Blutzirkulation im Gewebe erheblich.
• Spot Die Essenz dieser Technik ist der Einfluss auf die speziellen Akupunkturpunkte des Körpers.
• Differenziert In dieser Form erscheinen unterschiedliche Handlungsmethoden in verschiedenen Bereichen.
• Hardware Das Verfahren wird mit Hilfe von speziellen Geräten durchgeführt: einem Massagestuhl, einem Massagekissen, einem speziellen Handmassagegerät, einem Vibrationsmassagegerät für den Körper und anderen. Es gibt strikte Hinweise für eine solche Massage. Es wird daher nicht empfohlen, die Geräte selbst zu verwenden.

Welche Art sich in jedem Fall bewerben soll, kann nur der Arzt bestimmen.

Aufführungstechnik

Je nachdem, welcher Teil der Wirbelsäulenverformung aufgetreten ist, und je nach Schwere der Erkrankung werden unterschiedliche Techniken verwendet. Die Hauptaufgabe bei der Massage besteht darin, übermäßig angespannte Muskeln zu entspannen und die geschwächten zu straffen.

• Die Massage wird durchgeführt, während der Patient auf dem Bauch liegt. Die Hände liegen locker am Körper. Eine spezielle Rolle wird unter den Knöchelgelenken platziert, um die untere Rückenmuskulatur maximal zu entspannen.
• Zunächst werden die Muskeln aufgewärmt und der Blutfluss erhöht.
• Intensivere Bühne. Massieren Sie zuerst die Muskeln des konvexen Segments der Wirbelsäule. Dort werden die Muskeln gedehnt und oft verkümmert, daher verbessert der Therapeut den Muskeltonus mit speziellen Techniken.
• Als nächstes beeinflussen Sie das konkave Segment. Hier werden die Muskelfasern gespasert und verkürzt. Der Massagetherapeut bewirkt, dass die Muskeln sich entspannen und sich vom normalen Funktionieren erholen.
• Beenden Sie die Sitzung mit Streichbewegungen über den Rücken.

Merkmale des Verfahrens für verschiedene Skoliose

Der Massageeffekt für jeden Grad der Erkrankung hat seine eigenen Eigenschaften.

Massage für Skoliose 1 Grad

In der ersten Phase wurde die Veränderung der Position der Wirbelsäule nicht eindeutig identifiziert. Daher ist es ausreichend, Knet- und Reibbewegungen im Bereich zwischen den Schulterblättern und entlang der Wirbelsäule auszuführen. Die Skoliose-Massage bei Kindern kann zu Hause durchgeführt werden, nachdem die Eltern einen Kurs in Basistechniken des Spezialisten absolviert haben. Um die Krümmung der Wirbelsäule im Anfangsstadium zu korrigieren, reicht die Massage oft aus, um einige Kurse in Kombination mit therapeutischen Übungen zu absolvieren.

Massage für Skoliose 2 und 3 Grad

Um die geschwächten Muskeln zu straffen, ist es erforderlich, die Auswirkungen sowohl während des laufenden Vorgangs als auch von Sitzung zu Sitzung schrittweise zu erhöhen. Mit dem zweiten und dritten Grad der Krümmung ist es wünschenswert, auf Akupunkturpunkte einzuwirken und die Besonderheiten der Massage mit der Niederlage verschiedener Teile der Wirbelsäule zu kennen. Daher ist die Babymassage bei einer Skoliose von 2 Grad und höher besser, einen Spezialisten anzuvertrauen, als die Gesundheit eines Babys durch ungeeignete Handlungen zu beeinträchtigen.

Merkmale von Erwachsenen

Die Behandlung der Skoliose bei Erwachsenen ist viel schwieriger. Hier befasst sich der Spezialist mit dem geformten Bewegungsapparat und nicht mit Plastik wie bei einem Kind. Darüber hinaus wird Skoliose bei Erwachsenen häufig mit Osteochondrose kombiniert. Wenn die Krankheit jedoch nicht läuft, hilft eine Massage auch bei Erwachsenen, um sie zu korrigieren.

In den ersten Stufen wird eine intensive flache Belichtung durchgeführt, um den Gesamtton des Körpers zu erhöhen. In der Phase der Korrektur der Verformung und Stabilisierung der erzielten Ergebnisse wird die Massage tiefer, intensiver und lang. Bei Erwachsenen wird besonderes Augenmerk auf die Auswirkungen auf die Brust-, Bauch-, Hals- und Gesäßmuskulatur gelegt. In der Lendengegend ist oft ein tiefes Studium der unteren Extremitäten mit Krümmung der Wirbelsäule erforderlich.

Es ist wichtig, dass die Massage immer in Verbindung mit Bewegungstherapie (Physiotherapie), Physiotherapie und gegebenenfalls mit Medikamenten angewendet wird. Nur in diesem Fall kann eine wirksame Behandlung der Skoliose bei Erwachsenen erreicht werden. Dem Patienten wird oft empfohlen, ein spezielles Korsett oder einen Gürtel zu tragen.

Daher ist die Rückenmassage bei Skoliose bei Kindern und Erwachsenen ein unverzichtbarer Bestandteil der Therapie. Je früher sie begonnen wird, desto wirksamer ist sie. Eine wichtige Voraussetzung ist die Einhaltung der Technik der Massageeffekte sowie die Kombination der Massage mit anderen vom Arzt empfohlenen Behandlungsmethoden.