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Keine moderne Medizin kann die Übungstherapie für Skoliose übernehmen. Regelmäßige Kurse helfen:

• um die Elastizität und Kraft der Muskeln wieder herzustellen, die sie brauchen, um das Muskelskelett der Wirbelsäule zu bilden;
• pathologische Anspannung von den Muskeln lösen;
• Stoppen Sie das Fortschreiten der Krankheit (Zunahme des Krümmungswinkels der Wirbelsäule);
• aktivieren Sie das Herz-Kreislauf-System, verbessern Sie die Atmung;
• die seitliche Krümmung der Wirbelsäule reduzieren oder vollständig entfernen.

Deshalb ist die Physiotherapie gegen Skoliose die führende Methode der konservativen Behandlung, die von Orthopäden und Vertebrologen (Spezialisten für Wirbelsäulenprobleme) auf der ganzen Welt anerkannt wird. Übungskomplexe werden als einzige und unabhängige Therapie zur Korrektur der pathologischen Krümmung der Wirbelsäule im Anfangsstadium der Erkrankung eingesetzt. Sie werden notwendigerweise bei der komplexen Behandlung von Skoliose in 3 und 4 Stufen eingesetzt.

In den meisten Fällen entwickelt sich die Skoliose während eines intensiven Wachstums des Kindes. Zu diesem Zeitpunkt sind alle Segmente der Wirbelsäule ziemlich instabil, so dass die körperlichen Auswirkungen auf sie äußerst professionell und äußerst vorsichtig sein sollten. Andernfalls können Sie ernsthaften Schaden anrichten: Erhöhen Sie den Krümmungswinkel, klemmen Sie die inneren Organe zusammen, stören Sie das Herz oder die Atmungsorgane.

Um die Übungen sinnvoll zu machen, müssen die Übungen unter Berücksichtigung der Wirbelsäule ausgewählt werden, in der sich eine Pathologie befindet. Sie müssen regelmäßig durchgeführt werden und der Ausbilder muss die Technik unterrichten.

Lesen Sie weiter: Vier Arten von Belastungen im Gymnastikkomplex für Skoliose, die fünf effektivsten Übungen zur Behandlung der Pathologie von Schweizer Wirbeltieren.

Fünf Regeln der Physiotherapie

Es ist wichtig, dass die Gymnastik für Skoliose fünf speziellen Anforderungen genügt, die bei der Erstellung eines medizinischen Komplexes unbedingt berücksichtigt werden.

Das Wichtigste ist, alle Arten von Übungen zu eliminieren, die den Zustand der Wirbelsäule verschlimmern können:

Die ersten Kurse werden in einem langsamen Tempo durchgeführt. Es ist notwendig, ständig auf die Reaktion des Körpers auf jede Übung zu achten.

Die Belastungen und die Anzahl der Wiederholungen werden schrittweise eingestellt, um die Muskeln und die Wirbelsäule nicht zu überdehnen.

Die Übungen sollten nur für die passive Dehnung der Wirbelsäule ausgelegt sein.

Regelmäßiger Wechsel der Übungen für die Muskeln des Schultergürtels mit Übungen für die Lendenwirbelsäule und die Beine.

Alle von einem Arzt für Skoliose verordneten Übungen sollten täglich ohne Unterbrechung durchgeführt werden. Stellen Sie nach dem Unterricht sicher, dass Sie eine halbe Stunde Ruhe auf der Seite liegen lassen.

Drei Trainingsstufen für Skoliose

Jede körperliche Bewegungstherapie für Skoliose wird streng nach dem Trainingsplan durchgeführt, wodurch Sie die maximale Wirkung jeder Übung erzielen können.

(Wenn die Tabelle nicht vollständig sichtbar ist - nach rechts scrollen)

Übungen zur Korrektur der Krümmung der Wirbelsäule

Übungen für die Wirbelsäule

Für die Behandlung und Vorbeugung der meisten Erkrankungen des Bewegungsapparates empfehlen die Ärzte die Durchführung einer Physiotherapie. Spezielle Belastungen der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur verbessern die allgemeine Gesundheit und den Gesundheitszustand des Körpers.

Sie können auf dem Gymnastikball tun. Die einfachste Art, Ihre Rückenmuskulatur zu trainieren, besteht darin, sie gerade zu halten, während Sie auf dem Ball sitzen. Da der Körper keine starre Unterstützung erhält, kann dies ziemlich schwierig sein. In diesem Fall entwickeln und stärken sich die Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen. Um die Muskeln zu entspannen, können Sie sich am Ende des Trainings auf den Ball legen, um Krämpfe und übermäßige Spannung zu lindern.

Um die Haltung zu verbessern und die Krümmung zu korrigieren, können Sie mit einem Stock üben. Es reicht aus, mit einem Stock hinter dem Rücken durch das Haus zu laufen, der von den Ellbogen gebeugt und die Arme zurückgehalten wird.

Die Haltungseinstellung ist auch bei Rollenübungen wirksam. Sie können eine Rolle von einem gerollten Handtuch bekommen. Wenn Sie es unter Ihren Rücken legen, können Sie bestimmte Teile der Wirbelsäule strecken.

Grundlegende prophylaktische Gymnastik

Für prophylaktische Zwecke reicht es aus, vor dem Zubettgehen zwei einfache Übungen durchzuführen, die die negativen Auswirkungen eines falschen Lebensstils reduzieren: Mangel an regelmäßiger körperlicher Anstrengung, langes Sitzen (vor allem in einer falschen Haltung), unbequeme Schuhe und erhöhte Belastung der Rückenmuskulatur.

Die einfachste Übung für die Wirbelsäule - hängt an der Bar

Sie können es auf einer einfachen horizontalen Stange ausführen, einer Querstange, die in der Türöffnung installiert ist, der Wandstange. In jedem Fall ist der Effekt positiv. Wenn das Haus nicht über die notwendige Ausrüstung verfügt, können Sie nach draußen gehen und an der horizontalen Leiste des Sportplatzes hängen, der sich in einem beliebigen Garten befindet.

Für maximale Effizienz müssen Sie korrekt hängen. Minimum um eine Minute zu hängen. Drei Minuten reichen aus, um die Wirbelsäule vollständig zu strecken und zu strecken, wodurch der Abstand zwischen den Bandscheiben erhöht wird. In der Anfangsphase des Trainings können Sie Ihr Gewicht nicht vom Boden lösen, wenn Sie es mit den Händen festhalten. Es reicht aus, die Beine zu entspannen und sich auf ein Minimum zu stützen. Im Laufe der Zeit wird der Körper gewöhnt, die Hände werden stärker und Sie können vollständig an der Querstange hängen. Und dann lange genug hängen.

Das Dehnen der Wirbelsäule ist am effektivsten an der Querstange, da in diesem Fall das Gewicht der Person zu dessen Dehnung beiträgt. Aber nicht jeder hat zu Hause eine Latte. In diesem Fall können Sie sich auf dem Rücken auf den Boden legen und eine weniger wirksame Dehnungsoption ausführen, indem Sie versuchen, mit den Händen und dem Rücken so weit wie möglich nach vorne zu greifen.

Diese Übungen erlauben keine Dehnung der Halswirbelsäule, daher umfasst der Übungskomplex die zweite Art der Übung.

Um die Kompression in diesem Abschnitt zu entlasten, müssen Sie die zweite obligatorische Übung zur Vorbeugung von Wirbelsäulenerkrankungen durchführen. Ziehen Sie den Hals kann sitzen oder stehen. Die Hände müssen entlang des Körpers entspannt und abgesenkt werden. Die Oberseite des Kopfes sollte so hoch wie möglich gezogen werden, während das Kinn in der üblichen Position bleibt, das heißt, ohne es anzuheben.

Wenn Sie Ihren Hals strecken, müssen Sie die Position für ein paar Sekunden fixieren und dann die Muskeln entspannen. Dies sollte wiederholt werden, wobei der Kopf bei 2–4 cm am oberen Punkt nach rechts und links abwechselnd geneigt ist

Diese einfachen Übungen helfen, eine gesunde Wirbelsäule zu erhalten. Es ist am besten, sie abends vor dem Zubettgehen auszuführen, da die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur tagsüber zahlreiche Belastungen tragen, häufig abends eine Person am meisten.

Um zu verhindern, dass die Wirbelsäule nachts falsch positioniert wird, empfiehlt es sich, abends Übungen zum Dehnen und Dehnen durchzuführen. Durch die Durchführung der einfachsten Übungen wird die Wirbelsäule im Schlaf nicht verdreht und die Rückenmuskulatur wird gestaucht, was zu einer guten Ruhequalität beiträgt.

Für den besten Effekt im Komplex der Übungen für die Wirbelsäule müssen zusätzliche Lasten aufgenommen werden:

1. "Gehen" auf dem Gesäß.

Wenn Sie auf dem Boden sitzen, müssen Sie Ihre Beine vor Ihnen strecken und den Rücken strecken. Die Arme sollten an den Ellbogen gebeugt sein, einen auf den anderen legen und sich nach vorne strecken.

Es ist notwendig, das Gesäß der Reihe nach vorzuziehen und nach vorne zu bewegen, um zu versuchen, darauf zu gehen. Die Beine müssen so wenig wie möglich belastet werden.

Sie müssen für jedes Gesäß 8 Schritte nach vorne machen und dann das gleiche zurück.

Wiederholen Sie das gleiche 3-5 mal.

2. Füße hinter dem Kopf.

Diese Übung ist eine der beliebtesten Yoga-Asanas und wird Pflug genannt. Versuchen Sie nicht, Ihre Beine durch Schmerzen oder starke Beschwerden über den Kopf zu strecken. Wenn Sie die Übung beim ersten Mal mit der maximalen Amplitude durchführen, funktioniert sie nicht. Sie sollten Geduld haben. Im Laufe der Zeit werden Wurfbeine weiter.

Sie müssen auf dem Rücken auf dem Boden liegen und beide Arme entlang des Körpers strecken.

Von der Ausgangsposition aus heben sie die Beine hoch und versuchen mit den Zehen die Füße über den Boden zu strecken.

3. Durchbiegung.

Sie müssen auf dem Bauch auf dem Boden liegen, Ihre Hände müssen sich auf Schulterhöhe befinden, die Handflächen auf den Boden legen und den Körper anheben.

Diese Übung ergänzt die Wirkung der vorherigen Übung perfekt.

4. Rollen.

Durch Übung werden Wirbel und Bandscheiben sehr effektiv in die richtige Position gebracht.

Sie müssen auf dem Boden sitzen, Ihre Knie beugen und sie mit den Händen nach vorne fassen.

Der Rücken ist abgerundet und das Kinn bis zu den Knien gedrückt.

Von dieser Position beginnen Sie vor und zurück zu rollen.

Es wird empfohlen, 10-15 Wiederholungen durchzuführen.

5. Goldfisch ausüben.

Um die Wirbelsäule zu dehnen, müssen Sie sich auf den Rücken legen, die Hände hinter den Kopf halten und mit den Zehen nach sich greifen.

Die Beine sollten nacheinander herausgezogen werden und die Fersen nach vorne drücken. Ziehen Sie jedes Bein auf 5 Sekunden.

Dann legen Sie Ihre Hände unter Ihren Hals, so dass Ihre Ellbogen auf den Boden gedrückt werden. Die Socken ziehen sich fest an und führen oszillierende Bewegungen von einer Seite zur anderen aus.

Dies sollte der Bewegung von Fischen im Wasser ähneln, wenn es schwimmt.

So können Sie die Position der Wirbel an ihren richtigen Stellen wiederherstellen und die Schmerzen mit Hernie beseitigen.

Von dieser Position aus ist es notwendig, das Zurückbiegen auszuführen

Übungen für Muskelschmerzen

Nützlich für die Rückenmuskulatur wird das Verdrehen sein, sie können verwendet werden, um den Krampf der Muskeln zu entfernen, wodurch die Schmerzen beseitigt werden. Effektive Übungen für Rückenschmerzen und Rückenmuskulatur:

1. Legen Sie Ihre Arme auf den Rücken und schulterbreit auseinander. Drehen Sie das Becken und fahren Sie mit der unteren Wirbelsäule.

2. Setzen Sie das rechte Bein in derselben Körperposition so auf den linken Fuß, dass sie sich im Knöchelbereich schneiden. Sie müssen also Spiralkurven machen. Dann wechseln sie das Bein und führen die gleiche Übung aus. Die optimale Anzahl von Wiederholungen - 8 Mal mit jedem Bein abwechselnd.

3. Beugen Sie Ihre Beine mit Hüftgelenken und Knien, müssen Sie Ihre Füße auf dem Boden stehen lassen. Die Hände sind die gleichen wie in den vorherigen Fällen. Die Beine müssen sich spiralförmig drehen.

Verdrehungsübungen lockern die Rückenmuskulatur und verbessern den Allgemeinzustand der Wirbelsäule. Bei vielen Patienten mit Wirbelsäulenerkrankungen sind sie jedoch kontraindiziert. Daher müssen Sie vor der Ausführung einen Arzt konsultieren.

Es wird dringend empfohlen, das Verdrehen mit Bandscheibenvorfällen und Vorsprüngen durchzuführen.

Bewegungstherapie bei Osteochondrose

Das optimale Übungsset für Osteochondrose der Wirbelsäule wird unter Berücksichtigung des von der Erkrankung betroffenen Teils der Wirbelsäule festgelegt.

Die folgenden Klassen sind am besten für die zervikale Region geeignet:

1. Stehen Sie mit den Beinen genau schulterbreit auseinander und neigen Sie den Kopf zur Seite. Sie müssen sich sanft bewegen und halten den Kopf in der geneigten Position 10-12 Sekunden lang. Es ist auch nützlich, den Kopf vor und zurück zu neigen. In jede Richtung müssen 15 Neigungen gemacht werden.

2. Kopf in der gleichen Ausgangsposition zur Seite drehen. Sie müssen versuchen, Ihr Kinn bis zur Schulter zu erreichen.

3. Auf dem Rücken liegend, Kinn hoch. Im oberen Punkt die Position für 10 Sekunden fixieren.

Um herauszufinden, wie eine solche Brustgymnastik durchgeführt wird, ist das perfekt:

1. Stehen Sie gerade, führen Sie Ablenkungen und Rundungen an Rücken und Wirbelsäule durch. Zuerst müssen Sie versuchen, die Schultern vorne zusammenzubringen und gleichzeitig mit dem Kinn nach dem Bauch zu greifen. Muss sich reibungslos bewegen. In dieser Position stehen Sie 10 Sekunden lang, biegen Sie dann die Schultern so weit wie möglich zurück und führen Sie eine Ablenkung durch.

2. Heben Sie die Schultern zuerst abwechselnd und dann zehnmal zusammen an.

3. Drehen Sie die Schultern 10 Mal hin und her.

4. Sich mit den hinter dem Rücken gebrachten Fäusten in der Lendengegend auszuruhen. Versuchen Sie, so stark wie möglich zu drücken, um so viel wie möglich zu biegen. In dieser Position müssen Sie 10 Sekunden bleiben, und dann müssen Sie sich sanft bewegen und die Hände vor sich bewegen.

Ein Video hilft Ihnen, die Übungen bei Osteochondrose richtig auszuführen:

Wenn die Osteochondrose die Lendengegend betrifft, hilft diese Art von Gymnastik:

1. Gerade stehen, Hände auf den Gürtel legen und Beine schulterbreit auseinander liegen. Von dieser Position aus ist es notwendig, Biegungen vor und zurück sowie nach links und rechts auszuführen, wobei versucht wird, den Rücken so weit wie möglich zu beugen.

2. Wenn Sie auf allen Vieren auf dem Boden stehen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Rücken eben ist. Von der Ausgangsposition aus werden die Hände zuerst nach rechts angeordnet, der Rücken wird nach hinten gebogen, dann in die Ausgangsposition zurückgestellt und die Arme nach links angeordnet.

3. Auf dem Rücken liegend, die Beine beugen die Knie und seine Hände liegen hinter seinem Kopf. Es ist notwendig, den Ellbogen jeder Hand abwechselnd auf das Knie des gegenüberliegenden Beins zu strecken.

Eine sehr wichtige Regel der Bewegungstherapie - Sie können nicht trainieren, wenn Schmerzen auftreten.

Eine Reihe von Übungen zur Skoliose

Skoliose ist eine Krankheit, die von einer einseitigen Krümmung der Wirbelsäule begleitet wird. Diese Krankheit kann sich je nach äußeren Faktoren in jedem Alter entwickeln. Die häufigste Periode der Skoliose ist jedoch die Kindheit und Jugend, wenn das Wachstum und die Entwicklung des Wirbelsystems eintritt. Dieser Prozess endet, wenn eine Person 25 Jahre alt ist. Daher führt das Fehlen von Maßnahmen zur Behandlung und Prävention von Skoliose in jungen Jahren in der Regel zum Fortschreiten der Krankheit.

Im letzteren Fall kann eine Operation erforderlich sein. Wenn die Behandlung rechtzeitig beginnt, ist es in vielen Fällen möglich, die Skoliose mit Hilfe einer speziellen medizinischen Gymnastik zu korrigieren. Eine Reihe von Übungen mit einer bestimmten Form und einem bestimmten Stadium der Skoliose sollte idealerweise vom behandelnden Arzt verschrieben werden. Es gibt jedoch eine Reihe von Standardübungen, die im Anfangsstadium der Krankheit unabhängig voneinander durchgeführt werden können. Darüber hinaus sollte eine solche Gymnastik an diejenigen gerichtet werden, die die Voraussetzungen für die Entwicklung einer Skoliose haben.

Was sind die Übungen für die Skoliose?

In der physiotherapeutischen Praxis werden Übungen zur Beseitigung und Vorbeugung von Skoliose in asymmetrisch und symmetrisch unterteilt. Die erste zielt darauf ab, die Muskeln einer Seite der Wirbelsäule zu trainieren und zu entwickeln. Sie gliedern sich in Korrekturen, die darauf abzielen, die Krümmung und Detorsion zu korrigieren, deren Zweck es ist, die Wirbelsäule im Beckenbereich auszurichten sowie die Krümmung der Beckenknochen zu korrigieren.

Es sollte beachtet werden, dass es ohne die Kontrolle eines Gymnastiklehrers empfohlen wird, nur eine Reihe von symmetrischen Übungen durchzuführen. Andernfalls können Sie den Zustand der Bandscheiben nur verschlimmern und das Fortschreiten der Skoliose provozieren. Symmetrische Übungen deuten auf eine gleichmäßige Belastung auf beiden Seiten der Wirbelsäule hin.

Merkmale der Physiotherapie bei Skoliose

Eine Reihe von Übungen zur seitlichen Krümmung der Wirbelsäule zielt auf die Lösung folgender Probleme ab:

• Korrektur des gestörten Gleichgewichts der Bänder und der Muskulatur der Wirbelsäule;
• Entwicklung und Stärkung der Muskulatur;
• Entlastung der Wirbelsäule;
• Korrektur der Krümmung der Wirbelsäule;
• die Bildung einer korrekten Haltung.

Ärzte empfehlen die Kombination einer speziellen Reihe von Übungen mit der Korrektur und Stärkung des Wirbelsystems des Sports. Zu diesen Aktivitäten gehören Schwimmen und Yoga. Ebenso wichtig ist Massage sowie Physiotherapie. Die effektivste Position beim Schwimmen ist Brustbrust. In dieser Position werden alle Muskeln des Rückens und des Schultergürtels gleichmäßig verwendet.

Komplexe Behandlungen sollten außerdem Übungen zur Entwicklung und Stärkung der Bänder und Muskeln des Bewegungsapparates, insbesondere der Füße, umfassen. Für das Programm werden keine Übungen empfohlen, die kreisförmige Bewegungen des Rumpfes, Kurven, axiale vertikale Belastung des Rückens (Kniebeugen, Laufen, Springen, Schub) sowie abrupte Bewegungen umfassen. Das Ziehen an der Theke mit Skoliose ist verboten. Beginnen Sie beim Turnen mit einer minimalen Belastung. Wenn während körperlicher Kultur Schmerzen aufgetreten sind, muss der Unterricht sofort abgebrochen werden.

Vorbereitung der Gymnastik zur Korrektur der Skoliose

Bevor Sie eine Reihe von Übungen durchführen, müssen Sie sich aufwärmen, um Muskeln und Bänder für nachfolgende Übungen vorzubereiten. Das Aufwärmen umfasst die folgenden Übungen.

1. Nehmen Sie eine senkrechte Position ein, die Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie beim Einatmen die Arme an, strecken Sie dann die Handflächen, senken Sie die Arme und entspannen Sie sich beim Ausatmen. 5 mal wiederholen.

2. Stellen Sie sich gegen eine flache Wand und drücken Sie Ihre Schulterblätter, Wadenmuskeln, Fersen und Gesäß gegen die Wandoberfläche. Fixieren Sie diese Position und speichern Sie sie einige Sekunden lang, indem Sie sich von der Wand weg bewegen.

3. Strecken Sie die Arme in stehender Position vor sich aus. Bei 1-2 Punkten, Arme auseinander, Handflächen nach oben, Luft holen. Atmen Sie auf Kosten von 3-4 die Ausgangsposition ein.

4. Führen Sie im Stehen mit der Hand nach unten kreisende Bewegungen mit den Schultern nach vorne aus - fünfmal. Dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie 5 weitere Drehungen vorwärts.

5. Führen Sie in der vorherigen Ausgangsposition abwechselnd das Anheben und Bücken der Knie durch - heben Sie das Bein zum Bauch und senken Sie es. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen. Wiederholen Sie die Übung fünfmal mit jedem Bein.

Nach einem Training können Sie zu den Hauptübungen gehen.

Grundübungen zur Skoliose

Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend. Heben Sie Ihre Beine über den Boden und führen Sie Bewegungen aus, die als Schere bezeichnet werden. Die Bewegung muss sowohl vertikal als auch horizontal erfolgen. Führen Sie 15 Wiederholungen durch.

Stehen Sie auf allen Vieren, die Handflächen parallel zu den Schultern, die Füße schulterbreit auseinander. Führe die Übung "Katze" aus - beuge deinen Rücken, Kopf und Gesäß zeigen auf den Boden. Dann machen Sie die Ablenkung nach hinten - Rücken nach unten, Gesäß und Head - Up. Wiederholen Sie die Übung 5-7 mal.

Stehen Sie auf allen vieren auf, die Handfläche auf dem Boden. Senken Sie dann das Gesäß an den Fersen und strecken Sie den Körper nach vorne. In dieser Position bewegen Sie Ihren Oberkörper mit Ihren Händen nach links, rechts und rechts. Verweilen Sie in jeder Position einige Sekunden. Führen Sie mindestens 5 Bewegungen in jede Richtung aus.

Legen Sie sich mit einem harten Kissen unter den Bauch auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände hinter den Rücken und verriegeln Sie sie im Schloss. Führen Sie den Körper so hoch, dass Sie ihn überwinden können. Versuchen Sie, die Wirbelsäule nicht zu überlasten. Die Übung sollte die Muskeln des unteren Rückens betreffen. Führen Sie 5-10 Aufstiege durch.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander. Beginnen Sie langsam, um die Klingen zusammenzubringen, die Hände sollten parallel zum Körper sein. Bewege und entspanne die Schulterblätter abwechselnd, indem du nur die Muskeln der Brustwirbelsäule und des Schultergürtels verwendest. Die Arme sollten frei am Körper entlangliegen. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Ausgangsposition - auf allen vieren. Heben Sie den Arm an und ziehen Sie ihn nach hinten und das andere Bein zurück. Hand und Fuß beim Anheben sollten parallel zum Boden sein. Dann wechseln Sie das Bein und den Arm und wiederholen die Übung. Führen Sie die Übung 7-10 Wiederholungen durch.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme ausgestreckt. Drücken Sie die Knie zusammen und beugen Sie sie. Drehen Sie in dieser Position den Kopf zur Seite und senken Sie die Knie nach unten. Während des Trainings fällt die Belastung auf die Muskeln des Halses und der Lendenwirbelsäule. Führen Sie 5-7 Wiederholungen durch.

Legen Sie sich auf den Boden neben der Krümmung. Legen Sie ein kleines Kissen unter die Taille. Unterschenkel gerade, Oberschenkel am Knie gebeugt. Beugen Sie den Unterarm im Ellbogen und legen Sie ihn unter den Hals. Heben Sie Ihren Oberarm an und drehen Sie Ihren Kopf, wobei Sie ihn parallel zum Boden halten. Behalten Sie diese Position für einige Sekunden bei und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Yoga-Asanas zur Korrektur von Skoliose

Yogakurse sind ein wirksames Mittel zur Stärkung des Muskelkorsetts des Rückens und des Bauchgürtels, was eine ausgezeichnete Verhinderung der Entwicklung und des Fortschreitens einer Skoliose darstellt.

Tadasana

Stehen Sie aufrecht mit den Armen am Körper und den Beinen schulterbreit auseinander. Versuchen Sie, den unteren Rücken nicht zu beugen, das Gesäß einzuziehen, die Schultern zu senken. Ziehen Sie die Wirbelsäule, als wollten Sie versuchen, den Kopf an die Decke zu bringen. Führen Sie für 2-3 Sekunden eine Asana durch. Wiederholen Sie die Übung 3 Mal.

Trikonasana

Ausgangsposition - stehend. Füße weit auseinander in der Pose des Dreiecks. Kippen Sie den Körper zur Seite. Zur gleichen Zeit ist eine Hand unten und die andere wird hochgezogen. Ziehen Sie den Rumpf in Richtung der Krümmung. Bei einer starken Krümmung empfiehlt es sich, die Hand nicht auf den Boden abzusenken, sondern auf den Stuhl zu stützen. Halten Sie die Position für 3-4 Atemzüge. Wiederholen Sie den Asana dreimal.

Asana Kobra

Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Beine gerade, zusammengebracht. Legen Sie Ihre Handflächen mit gebeugten Ellbogen auf den Boden. Atmen Sie ein und beim Ausatmen strecken Sie Ihre Ellbogen und heben den Körper an. Der Kopf streckt sich gleichzeitig zurück. Atmen Sie noch 3 Atemzüge ein und lassen Sie das Ausatmen weiter nach. Halten Sie dann die Position für 20 bis 30 Sekunden und entspannen Sie sich.

Am Ende eines Komplexes von therapeutischen Übungen müssen Sie eine Atemübung durchführen. Glätten Sie dazu den Körper im Stehen, die Beine parallel zu den Schultern. Atmen Sie ein und heben Sie langsam Ihre Hände hoch, während Sie auf den Socken stehen. Strecken Sie sich aus und senken Sie gleichzeitig Ihre Arme und Fersen.

Um die Entwicklung einer Skoliose bei Kindern zu verhindern, überwachen Sie die korrekte Position des Kindes während der Ausführung des Unterrichts sowie in jeder Sitzposition. Führen Sie täglich Übungen durch und zeigen Sie das Kind bei Anzeichen einer Skoliose sofort dem Arzt. Die gleichen Prinzipien sollten von einem Erwachsenen befolgt werden.

RICHTIGE Übung für Skoliose für 1, 2, 3 Grad

Gesundheitsökologie: Es gibt viele verschiedene Techniken und Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Skoliose. Sie können jedoch nicht jedem empfohlen werden.

Welche Übungen sollte ich für Skoliose wählen?

Zur Vorbeugung und Behandlung der Skoliose gibt es viele verschiedene Techniken und Übungen. Sie können jedoch nicht jedem empfohlen werden. Hier muss alles individuell sein.

Unterschiedliche Krümmungsgrade - verschiedene Übungen?

Wenn Sie eine 1-Grad-Skoliose haben, können Sie alle Übungen machen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, auf welcher Seite des Rückens Sie sich entspannen und auf welcher Seite Sie sich stärken möchten, führen Sie synchrone Übungen aus. Sie werden dazu beitragen, die Muskulatur zu stärken und das Fortschreitungsrisiko zu reduzieren.

Wenn Sie eine Skoliose von 2 Grad haben, können Sie dieselben Übungen machen. Ein größerer Effekt wird jedoch beim Üben mit einem qualifizierten Spezialisten sein. Achten Sie gleichzeitig auf Ihr Wohlbefinden. Mit zunehmenden Schmerzen besteht eine Verschlechterung des Aussehens des Rückens darin, das Training zu beenden und einen anderen Arzt zu suchen. Dies ist zweifellos ein schwieriger Prozess, insbesondere in kleinen Städten, aber es lohnt sich nicht, solche Symptome fortzusetzen.

Es wird nicht empfohlen, Gymnastik mit Skoliose von 3 Grad in Abwesenheit zu empfehlen. Hier bedarf es einer persönlichen Kommunikation - bei einem solchen Krümmungsgrad ist nur ein individueller Ansatz erforderlich.

ÜBUNGEN ZUR RÜCKKEHR IN DER SKOLIOSE IN BILDERN

Unten sind die Übungen für den Rücken mit Skoliose dargestellt. Die rechte Seite zeigt, wie es geht, und die linke zeigt verbotene Übungen für Skoliose.

1. Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur. Sie müssen den Rücken an die Wand lehnen und die Knie in einem Winkel von 90 Grad beugen. Dies hilft, eine erhöhte Belastung der Knie zu vermeiden.

2. Übungen zum Dehnen des Rückens des Oberschenkels und des Rückens sollten im Liegen durchgeführt werden - dies verringert die Quetschkraft in der Lendenwirbelsäule. In Rückenlage strecken Sie ein Bein, ziehen Sie das andere Bein zu sich und strecken Sie es.

3. Übungen für die Rückseite der Oberschenkel- und Hüftgelenke sind am besten wie folgt zu tun. In der Standposition ist das Standbein leicht angewinkelt, das andere - gerade strecken und auf die Ferse setzen. Ziehen Sie die Socke zu sich heran, bis eine leichte Spannung in den Oberschenkelmuskeln auftritt.

4. Übungen zum Dehnen der Rückenmuskulatur sollten im Liegen durchgeführt werden. Beugen Sie die Beine an den Knien und versuchen Sie, sie bis zur Stirn zu erreichen.

5. Um den Rücken des Oberschenkels und der Lendenwirbelsäule zu dehnen, setzen Sie sich auf die Knie, lehnen Sie sich nach vorne und legen Sie die Hände auf die Fersen. Es ist nicht notwendig, die Wirbelsäule mit dynamischen Belastungen zu belasten - dies trägt nicht zur Dehnung der Rückenmuskulatur bei.

6. Um die sogenannten Rückenstrecker zu strecken, müssen Sie auf allen vieren stehen, während Arme und Beine schulterbreit sein sollten. Die Arme sollten an den Ellbogen etwas gebeugt sein. Aus dieser Position "rund" zurück.

7. Wenn Sie die Rückseite des Oberschenkels strecken, sollte ein Bein in geringer Höhe platziert werden und in Richtung darauf gelehnt werden. Wenn das Bein zu hoch liegt, werden die Muskeln des unteren Rückens sehr stark belastet.

8. Um die Vorderseite des Körpers zu dehnen, müssen Sie sich hinlegen, die geraden Arme hinter den Kopf nehmen und versuchen, den Boden mit den Händen zu erreichen.

9. Um die Muskeln des Körpers zu dehnen, sollten Sie die Ausgangsposition wie in Übung 5 einnehmen. Strecken Sie die Arme nach vorne und versuchen Sie, mit den Schultern und der Brust den Boden zu erreichen.

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Übungen zur Korrektur der Skoliose

Skoliose ist eine einseitige Krümmung der Wirbelsäule.

In Abhängigkeit von verschiedenen äußeren und internen Faktoren kann sich die Pathologie in jedem Alter entwickeln. Die Erkrankung betrifft die Lenden- und Brustgegend der Wirbelsäule. Daher sind spezielle Übungen erforderlich, um die körperliche Aktivität einer Person wiederherzustellen.

Häufig geht die Krankheit mit starken Schmerzen einher, da in dem Komplex der Behandlungsmethoden Medikamente eingesetzt werden, die effektivste Methode ist jedoch die Korrektur von Skoliose.

Ursachen der Entwicklung

Der Hauptgrund, der zur Entstehung der Krankheit führt, ist die Krümmung der Wirbelsäule, die sich aus einem langen Aufenthalt in einer unbequemen Position, Verletzungen, schweren körperlichen Anstrengungen sowie bei angeborenen Deformitäten des Wirbels ergibt.

Skoliose hat vier Entwicklungsgrade:

1. In diesem Stadium sind die Veränderungen der Wirbelsäule geringfügig, es gibt keine Beschwerden. Einige Patienten berichten von leichter Ermüdung nach einem langen Spaziergang. Oft kann man das Ermüdungsgefühl loswerden, wenn man sich mehrere Minuten in horizontaler Position befindet.
2. Beim zweiten Grad werden bereits visuelle Veränderungen beobachtet. Die normale Bewegungsaktivität ist beeinträchtigt. In diesem Stadium beginnt der Patient, unnatürliche Körperhaltungen einzunehmen. Heilungsübungen für den Rücken sind sehr effektiv - lösen Muskelverspannungen und verlangsamen die Entwicklung der Pathologie.
3. Diese Phase ist sehr gefährlich und auch fürchterlich schmerzhaft. In der Wirbelsäule treten gravierende Veränderungen auf, unter denen die inneren Organe zu leiden beginnen. Wenn der Patient an Skoliose dritten Grades leidet, sollten die Übungen zur Krümmung der Wirbelsäule vom behandelnden Arzt individuell ausgewählt werden, um Komplikationen zu vermeiden.
4. Der vierte Grad der Skoliose ist der schwerwiegendste, jedoch selten.

Was ist die Besonderheit von Übungen gegen Skoliose?

Es ist zu beachten, dass Übungen gegen Skoliose nur nach Rücksprache mit einem Spezialisten durchgeführt werden sollten. Nachdem der Arzt das Ausmaß der Erkrankung ermittelt hat, wird eine wirksame Reihe von Übungen ausgewählt, die zu Hause alleine ausgeführt werden können. In jedem Stadium der Pathologie ist der Übungskomplex anders, daher können die gleichen Übungen nicht verwendet werden, wenn die Skoliose unterschiedlich ist.

Befindet sich die Skoliose im ersten oder zweiten Stadium, so wird die Übung darauf abzielen, das Muskelkorsett des Patienten zu stärken, die korrekte Körperposition einzunehmen und die motorischen Funktionen wiederherzustellen. Oft ernannte ein Spezialist Ausgleichsübungen. Eine regelmäßige Anwendung wird dazu beitragen, die Symptome der Krankheit zu beseitigen.

Wenn die Pathologie den dritten Grad erreicht hat, werden die Übungen zur Skoliose ausschließlich unter der Aufsicht eines kompetenten Spezialisten durchgeführt. Hervorragende Hilfe für Yoga und Physiotherapie, die bei der Krümmung der Wirbelsäule hilft. Alle Übungen müssen sorgfältig und mit Sorgfalt ausgeführt werden, da ein großes Verletzungsrisiko besteht. Es ist erwähnenswert, dass die Behandlung der Skoliose in der dritten Stufe nicht zu Hause durchgeführt wird.

Was die Pathologie des vierten Grades angeht, so wird sie in den meisten Fällen operativ behandelt, und medizinische Gymnastik dient als Hilfsmittel.

Empfehlungen für die Übung

Wie bereits erwähnt, müssen alle Behandlungsmethoden, einschließlich körperlicher Bewegung, mit der Genehmigung eines Spezialisten durchgeführt werden. Darüber hinaus müssen alle seine Vorschriften streng eingehalten werden, nur dann bringen sie den gewünschten Effekt:

1. Medizinische Gymnastik erlaubt es, die Wirbelsäule an ihren früheren Ort zurückzubringen. Darüber hinaus werden andere Wirbelsäulenerkrankungen vermieden.
2. Die Physiotherapie hilft, die richtige Körperposition zu gestalten. Die Funktionen des Bewegungsapparates werden deutlich verbessert. Physiotherapieübungen wirken sich positiv auf das Muskelkorsett aus und verbessern die Durchblutung.
3. Bei Skoliose verbessert die Durchführung der vorgesehenen Übungen nicht nur die Blutzirkulation, sondern auch die Atmung.

Wissenschaftler sagen, wenn die Skoliose nicht an der Verbesserung des ganzen Körpers beteiligt ist, ist es fast unmöglich, die Pathologie loszuwerden. Und das ist nicht überraschend, weil alle Organe in enger Beziehung stehen. Wenn einer beschädigt ist, werden die Hauptfunktionen des anderen sofort verletzt. Deshalb entwickeln sich verschiedene Pathologien.

Yoga für Skoliose ist natürlich keine traditionelle Behandlungsmethode, aber viele Patienten behaupten, dass dies einen sehr positiven Effekt auf den Körperzustand hat. Die Arbeit vieler innerer Organe verbessert sich, die Atmung und die Durchblutung stabilisieren sich und zusätzlich stärken sich die Muskeln.

In einem Komplex mit Physiotherapie wird oft geschwommen. Denn die Belastung des Rückens fehlt praktisch, wenn im Wasser trainiert wird.

Grundregeln für die Durchführung der Physiotherapie

Die Physiotherapie sollte unter Beachtung einfacher Regeln durchgeführt werden, die zur maximalen Wirkung des Trainings beitragen. Diese Regeln müssen für jeden gelten, der Übungen gegen Skoliose durchführt:

1. Bevor Sie die Sitzung beginnen, müssen Sie die Muskeln aufwärmen, damit dies trainiert.
2. Alle Übungen werden langsam und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt. Außerdem sind akrobatische Elemente und Sprünge verboten.
3. Die Übung sollte nicht erhöht werden, weshalb Hanteln nicht verwendet werden können.
4. Eine Reihe von Übungen sollte ausschließlich vom behandelnden Arzt verschrieben werden, der das Ausmaß der Erkrankung feststellt und Sie regelmäßig überwacht.

Übungen

Der Komplex der therapeutischen Gymnastik besteht aus Aufwärmübungen, Übungen sowie dem letzten Teil. Übungen, die im Folgenden als symmetrisch und grundlegend vorgeschlagen werden.

Für körperliche Übungen zu Hause passen diese Übungen perfekt, da sie praktisch keine Auswirkungen auf die Wirbelsäule des Patienten haben und das Verletzungsrisiko daher gering ist.

Skoliose bei Erwachsenen ist schwieriger zu heilen, daher sind asymmetrische Übungen erforderlich, die eine heilende Wirkung haben, jedoch nur von einem Spezialisten ausgewählt werden.

Aufwärmen

Führen Sie jede Übung mindestens fünfmal aus:

1. Sie müssen sich mit dem Rücken gegen eine flache vertikale Fläche lehnen und den Rücken so strecken, dass Ihre Haltung die richtige Position einnimmt. Danach werden einige Schritte nach vorne gemacht, wobei die korrekte Haltung beibehalten werden muss. Das Atmen ist ruhig.
2. Stehend, Hände an den Nähten, Füße schulterbreit auseinander. Sie müssen Kniebeugen machen, während die Arme nach vorne gezogen werden und der Rücken eben ist. Die Übung wird in einem langsamen Tempo ausgeführt.
3. Hände frei, die Beine schulterbreit auseinander. Manchmal müssen Sie Ihre Arme einatmen und anheben, bei zwei zählen Sie ein Abpumpen, und für drei Personen atmen Sie aus und senken Ihre Arme. Die Rückseite ist flach.
4. Stehen, Bein am Knie gebeugt, so hoch wie möglich anheben, einige Sekunden gedrückt halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Machen Sie fünfmal an jedem Bein.

Grundübungen

1. Sie müssen sich auf den Rücken legen und die Beine um 40 Grad anheben und Bewegungen ausführen, die einer Schere ähneln. Es werden vier Ansätze durchgeführt.
2. Ausgangsposition - alle viere. Es ist notwendig, auf den Fersen des Gesäßes zu sitzen und ohne sich zu strecken, um den Schwerpunkt mit den Händen auf den Boden zu legen. Der Rumpf muss mit den Händen nach links und rechts bewegt werden. Die Bewegung ist langsam, Verzögerung in jeder Position um 5 Sekunden.
3. Ausgangsposition wie in der vorherigen Übung. Hände und Füße schulterbreit. Der Rücken muss gebogen und gebogen werden. Das Tempo ist langsam.
4. Brauchen Sie kein weiches Kissen. Sie müssen es auf den Boden legen und sich auf den Bauch legen. Hände hinter dem Schloss verriegeln. Es ist notwendig, den Körper auf die maximal mögliche Höhe anzuheben, die Wirbelsäule sollte nicht überlastet werden.
5. Ausgangsposition - alle viere. Die linke Hand wird parallel zum Boden nach vorne gezogen, das rechte Bein zurück. In dieser Position müssen Sie einige Sekunden gedrückt halten, danach können Sie die Position in die andere Richtung ändern.
6. Sie müssen auf der Seite liegen, auf der die Wirbelsäule verdreht ist. In der Taille podlazhivaetsya kleine Unterlage. Das Oberschenkel ist am Knie gebeugt, das Unterschenkel bleibt in der gleichen Position. Der Oberarm wird über den Kopf angehoben, und der untere Arm muss zum Halten des Halses verwendet werden. Sie müssen mindestens zehn Sekunden in dieser Position bleiben, danach legen Sie sich auf den Rücken und entspannen sich. Fünfmal wiederholen.

Der letzte Teil

1. Sie müssen sich setzen und Ihre Beine beugen, kniend mit ihren Händen. Legen Sie sich in dieser Position auf den Rücken und rollen Sie vom Hals in die Sakralregion zurück. Diese Massage wirkt sich positiv auf die Rückenmuskulatur aus. Sieben mal wiederholen.
2. Stehend, halte deine Hände hinter dem Rücken im Schloss. Eine halbe Minute zu Fuß auf den Fersen.
3. Strecken Sie Ihre Hände und gehen Sie eine halbe Minute lang auf Ihre Socken.
4. Gehen Sie vor Ort mit Anheben des Oberschenkels - eine halbe Minute.

Nach dem Unterricht müssen Sie mindestens 20 Minuten ruhen. Therapeutische Übungen sollten täglich durchgeführt werden. Das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten, wenn gegen gefährliche Skoliose gerichtete Übungen korrekt und regelmäßig durchgeführt werden.

Die Wirksamkeit von Bewegung bei Skoliose bei Kindern und Jugendlichen

Es ist erwiesen, dass die Bildung des Organismus und der Wirbelsäule selbst im Alter von etwa zwanzig Jahren endet, so dass Skoliose bei Jugendlichen wirksamer bei der Behandlung von körperlicher Aktivität ist.

Übungen sind für die Skoliose der ersten und zweiten Stufe relevant, aber in den nachfolgenden Stufen ist es fast unmöglich, alles zu fixieren.

Die Hauptziele der Physiotherapie bei der Behandlung von Skoliose bei Kindern:

• - Entlastung der Wirbelsäule;
• - Korrektur der Körperhaltung
• - Stärkung der Muskulatur;
• - Verbesserung des Zustands des gesamten Organismus.

Der Komplex der Physiotherapie umfasst auch Massagen, Schwimmen und manuelle Therapie.

Die Verwendung aller Methoden ermöglicht es Ihnen, die Skoliose im Frühstadium schnell zu beseitigen und das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern. Übungen können von Kindern zu Hause jedoch nur nach Rücksprache und unter Aufsicht eines qualifizierten Fachmanns durchgeführt werden.

Machen Sie keine Selbstmedikation, um Komplikationen und andere irreparable Folgen zu vermeiden.

Übungen in der Krümmung der Wirbelsäule

Wenn bei dem Patienten eine Krümmung der Wirbelsäule diagnostiziert wird, können ausgewählte Übungen durch einen qualifizierten Spezialisten dazu beitragen, das Fortschreiten der Krankheit und die Entwicklung von Komplikationen in den inneren Organen zu verlangsamen. Vor der Behandlung ist es jedoch unerlässlich, dass eine gründliche und umfassende Untersuchung des Patienten durchgeführt wird. Wenn Sie sich an diese Regel halten, können Sie sich für ein wirksames Programm der konservativen Therapie entscheiden.

Ursachen der Krümmung der Wirbelsäule

Bei der Untersuchung ist es wichtig, die Art der Wirbelsäulenkrümmung rechtzeitig zu bestimmen - davon hängen die Behandlungstaktiken und die Prognose der Erkrankung weitgehend ab. In Fällen, in denen eine nicht fixierte Deformität festgestellt wird, die in der horizontalen Position des Körpers des Patienten verschwindet, ist zu beachten, dass ein solcher Zustand mit einem signifikanten Unterschied in der Länge der unteren Gliedmaßen auftreten kann. In solchen Fällen wird die Auswahl und Herstellung geeigneter orthopädischer (Korrektur-) Schuhe zu einer notwendigen und ausreichenden therapeutischen Maßnahme.

Auch bei der Untersuchung ist es notwendig, die Art der Wirbelsäulenverformung, den Zeitpunkt ihres Auftretens und den Grad der Skoliose (Krümmung der Wirbelsäule bei gleichzeitiger Rotation) zu bestimmen - die Prognose der Erkrankung hängt häufig davon ab. In diesem Fall erkennen die Patienten oft Veränderungen in der räumlichen Lage der inneren Organe, was zu Funktionsstörungen und dann zu schweren anatomischen Störungen der inneren Organe führt.

Unabhängig von der Ursache der Skoliose muss immer daran erinnert werden, dass die Korrektur der Krümmung der Wirbelsäule ständig aktiv und aggressiv durchgeführt werden muss. Nur in diesem Fall kann das schnelle Fortschreiten der Erkrankung während der Periode hormoneller Veränderungen und des aktiven Wachstums des Körpers verhindert werden.

Unabhängige Erkennung der Krümmung der Wirbelsäule

Ärzte werden nicht müde, ihren Patienten zu sagen, wie sie die Krümmung der Wirbelsäule unabhängig bestimmen können, und in welchen Fällen ist es erforderlich, sofort einen qualifizierten orthopädischen Trauma-Spezialisten zu konsultieren. Dies erfordert eine sorgfältige Untersuchung des Körpers einer nackten Person - unterschiedliche Höhe der Schultergelenke, unterschiedliche Breite der Lendenwirbelsäulenkerbe, übermäßige Krümmung der Wirbelsäule, bemerkbar, wenn der Patient nach vorne gekippt wird. Wenn auch nur ein solches Symptom gefunden wird, wenden Sie sich sofort an einen Orthopäden.

Heilung der Wirbelsäulenverkrümmung

Wenn ein Patient eine Wirbelsäulenkrümmung hat, sollte Übung nicht die einzige vom Patienten verordnete Behandlung sein. In diesen Fällen ist es nicht nur wichtig, in Zukunft die Krümmung der Wirbelsäule zu verhindern, sondern auch die richtige Ernährung, die Messung der körperlichen Aktivität, die Verwendung einer physiologisch vorteilhaften Körperposition im Bett und die Einhaltung der Empfehlungen zur beruflichen Gesundheit (korrekte Körperposition am Tisch beim Schreiben und Lesen, gute Beleuchtung des Arbeiters). Stellen, rechtzeitige Korrektur der Sehschärfe).

Die Frage, wie die Krümmung der Wirbelsäule mit Hilfe von Übungen behandelt werden soll, ist nur bei I und II Skoliose und nur bei Verwendung spezieller Korsetts berechtigt. Die Einhaltung dieser Regel trägt zum Aufbau der Rückenmuskulatur bei, wird zu einer guten Vorbeugung gegen Atemwegserkrankungen, verbessert die Körperhaltung, aber Übungen mit übermäßiger Dehnung der Gelenke und Gelenke der Wirbelsäule sollten aus dem Übungskomplex ausgeschlossen werden.

Bei der Beantwortung der Frage, wie die Wirbelsäulenkrümmung korrigiert werden muss, ist ein Komplex aus Wassergymnastik eine gute Hilfe. In diesem Fall nimmt die Schwerkraft merklich ab und der Muskeltonus nimmt ab - die Patienten beschreiben ihre Empfindungen als Freiflug. Zu dem gleichen Zweck wird eine Massage für die Krümmung der Wirbelsäule verordnet, vor der die Erfahrung des Masseurs geprüft werden muss.

Das Ziel der Physiotherapie ist es, die Hauptgruppen des Muskelrückgrats zu stärken - die Muskeln, die die Wirbelsäule aufrichten, die viereckigen Muskeln des unteren Rückens, die schrägen Bauchmuskeln und der Iliopsoas-Muskel.

Übungen zur Physiotherapie bei Wirbelsäulenverkrümmungen und Skoliose zielen darauf ab, die bestehenden Verletzungen zu korrigieren und die Muskulatur des Körpers zu stärken - deshalb werden sie in die Wirbelsäulendehnung geschickt.

Die Grundregeln für den Einsatz von Physiotherapie sollten sein

• der Beginn des Trainings mit einer minimalen, aber immer stärker werdenden Belastung;
• Dosieren der Anzahl von Wiederholungen in Abhängigkeit vom Gesundheitszustand des Patienten;
• Ablehnung der Verwendung von passiver Traktion - von Übungen an der Traverse;
• Verweigerung von Übungen, bei denen die Wirbelsäule wieder gestreckt werden kann und der Körper sich vertikal dreht;
• Es ist notwendig, die Belastung der verschiedenen Muskelgruppen abzuwechseln, wobei nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die Muskeln des oberen und unteren Extremitätengürtels trainiert werden müssen.

Während der Durchführung einer komplexen Bewegungstherapie führt ein Patient mit Skoliose meistens eine Reihe von Grundübungen durch, zu denen ein Aufwärmen, der Hauptteil und die Endbewegungen gehören. In jedem Stadium des Trainings ist es wichtig, auf die Haltung zu achten.

Das Aufwärmen kann kreisförmige Bewegungen in den Schultergelenken, das Beugen der Beine in den Knien zum Bauch und den Rumpf nach vorne umfassen. Kniebeugen sind möglich, die mit vorgeschriebener Atemkontrolle langsam durchgeführt werden können. Bei einem erheblichen Grad an Skoliose können übermäßig aktive Übungen Schwindel, Herzklopfen und eine Verschlechterung des Allgemeinzustands hervorrufen, und oftmals Patienten, weil diese Therapie die Therapie verweigern soll, was höchst unerwünscht ist.

Die Auswahl der Grundübungen des Physiotherapiekomplexes sollte einem erfahrenen Spezialisten für Physiotherapie anvertraut werden, da ihre Wahl durch den Krümmungsgrad der Wirbelsäule, die anatomischen und physiologischen Eigenschaften des Körpers eines bestimmten Patienten bestimmt wird. Im letzten Teil des Komplexes wird das Laufen in einem anderen Tempo ausgeführt und das Gehen mit einem hohen Lift des Oberschenkels und der Unterschenkeln.

Ungefähre Anzahl von Übungen

1. Legen Sie sich in sitzender Position hinter den Kopf und drehen Sie den Schultergürtel abwechselnd auf der rechten und linken Seite, um das „Drehen“ der Wirbelsäule auszuführen - die Beine sollten bewegungslos bleiben.
2. Legen Sie sich über die Bank, so dass sich die Schulterblätter an der Kante befinden - lassen Sie sich aus dieser Position herunter und führen Sie die Rollbewegungen im Winkel von 30 Grad nach oben und unten aus.
3. Legen Sie sich auf die Bank auf den Bauch, so dass sich im Bereich des Gürtels die Kante der Bank befindet, legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf. Beugen Sie sich von der Ausgangsposition nach unten und kehren Sie nach oben zurück. Mit viel Trainingserfahrung verwenden Sie eine geringe Belastung (die Belastung der Beine beträgt nicht mehr als 2,5-3 kg).

Es ist wichtig zu wissen, dass die Übungen für die Skoliose nicht von Zeit zu Zeit, sondern ständig durch Sprünge ausgeführt werden sollten. Nur in diesem Fall sind physiotherapeutische Übungen wirksam und tragen dazu bei, das Fortschreiten der Krümmung der Wirbelsäule zu vermeiden.

Übungen zur Wirbelsäulenskoliose zu Hause

Die Krümmung der Wirbelsäule wird umfassend behandelt, aber physiotherapeutische Übungen spielen bei diesem Prozess eine führende Rolle. Durch die aktive Beeinflussung des Muskelkorsetts, die durch körperliche Übungen hervorgerufen wird, kann das Fortschreiten der Erkrankung verlangsamt und anschließend die Missbildungen vollständig beseitigt werden. Überlegen Sie, was Sie für die Skoliose der Wirbelsäule tun müssen, wie Sie sie richtig durchführen und ob sie Kontraindikationen haben.

Wem therapeutische Gymnastik gezeigt wird

Durch Übungen sollen die Muskeln des Rückens und des Bandapparates entwickelt werden: Sie lösen Verspannungen in überlasteten Bereichen, aktivieren ungenutzte Muskelgruppen und erhöhen die Durchblutung. Im Verlauf des Trainings tritt allmählich die Ausrichtung des Muskeltonus ein und es wird für eine Person leichter, die Wirbelsäule in der richtigen Position zu halten. Um die Missbildungen der Bewegungstherapie zu beseitigen, sollte die Therapie lange täglich durchgeführt werden.

Die Indikation zum Zweck der Bewegungstherapie ist eine Krümmung der Wirbelsäule von 1, 2 und 3 Grad, S-förmig und C-förmig, sowie etwaige Verletzungen der Körperhaltung.

In diesem Fall wird für jeden Patienten eine Reihe von Übungen separat ausgewählt, wobei Alter, Krümmungsgrad, Ort der Lokalisation und Merkmale des Organismus berücksichtigt werden. Die intensivsten Klassen werden Personen mit schlechter Körperhaltung und Grad 1-Skoliose zugeordnet, bei schweren Missbildungen sollte die Bewegung moderat sein. Denken Sie daran, dass übermäßige Aktivität anstelle einer positiven Wirkung viele Komplikationen hervorrufen kann.

Gegenanzeigen

Therapeutische Gymnastik kann in einigen Fällen ganz oder teilweise kontraindiziert sein, bis die Risikofaktoren für die Entwicklung von Komplikationen beseitigt sind. Einzelne Patienten können die Übungen nur im Büro der Physiotherapie unter Aufsicht eines Spezialisten durchführen. All dies wird vom behandelnden Arzt während der Untersuchung bestimmt, die gesundheitlichen Risiken können jedoch nicht alleine beurteilt werden.

Die wichtigsten Kontraindikationen für die Ernennung einer Bewegungstherapie sind:

• Skoliose von 4 Grad;
• beschleunigter Verlauf der Krankheit;
• schwere Funktionsstörung des Herzens oder der Atemwege;
• hoher intrakranialer Druck.

Gründe für die Beendigung des Unterrichts:

• Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• infektiöse und katarrhalische Erkrankungen, die mit hohem Fieber verbunden sind;
• die postoperative Periode;
• Erhöhte Schmerzen in der Wirbelsäule nach dem Training.

Bis sich der Staat stabilisiert hat, ist es unmöglich, die Übungen durchzuführen, um keine Verschlechterung zu provozieren. Wenn der Rücken Schmerzen hat oder Beschwerden auftreten, informieren Sie Ihren Arzt und versuchen Sie nicht, das Problem selbst zu lösen. In der Wirbelsäule gibt es viele Nervenenden, die aufgrund der Deformation der Wirbel häufig eingeklemmt werden. Während der Untersuchung in der Klinik ist es leicht, Problembereiche zu identifizieren und die Schmerzursache zu beseitigen, dies ist jedoch unwahrscheinlich, dass dies zu Hause geschieht. Und je mehr der Staat vernachlässigt wird, desto schwieriger wird es sein, damit umzugehen.

Unter der Aufsicht eines Arztes sollten hypertensive Patienten, Herzpatienten und Patienten mit chronischen Magen-Darm-Erkrankungen eingesetzt werden. Gleiches gilt für schwangere Frauen für einen Zeitraum von 3 Monaten: Zu Hause ist es schwierig, die Verteilung der Belastung zu kontrollieren. Daher ist es besser, in einem Übungstherapieraum mit einem erfahrenen Spezialisten zu trainieren.

Übungsregeln

Um den Unterricht so effizient wie möglich zu gestalten, sollten einige Regeln beachtet werden:

Kleidung für den Unterricht sollte aus leichten, atmungsaktiven Materialien in der Größe ausgewählt werden. Zu enge oder im Gegenteil zu breite Kleidung erschwert die vollständige Durchführung der Übungen, was ihre Leistung beeinträchtigt.

Und vor allem - halten Sie das Maß. Das Erhöhen der Arbeitslast oder der Dauer des Unterrichts hilft nicht, die Wirbelsäule schneller auszurichten. Erschöpfen Sie Ihren Körper also nicht mit zusätzlichen Übungen, sondern konzentrieren Sie sich auf die angenehmen Empfindungen, die körperliche Aktivität auslöst.

Übungen zur Skoliose

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Wirbelsäulenübungen auf einem Gymnastikball richtig ausführen, können Sie auf unserem Portal einen Artikel darüber lesen.

Jede komplexe Bewegungstherapie basiert auf grundlegenden Übungen, die für die meisten Menschen mit Skoliose geeignet sind. Dies sind die Übungen, die wir betrachten.

Übungen zur Wirbelsäulenskoliose zu Hause

Verletzungen der Körperhaltung treten am häufigsten bei Kindern im Grund- und Sekundarschulalter auf. Es kommt auch bei Erwachsenen vor. Diese Erkrankung des Bewegungsapparates kann bei Kindern von Geburt an auftreten oder als Folge von unsachgemäßem Sitzen und Gehen auftreten. Die richtigste und zugänglichste Methode zur Behandlung dieser Krankheit ist eine Reihe von Übungen und Verfahren: Bewegungstherapie (Physiotherapie), Massage, Paraffintherapie, Schwimmen und Dehnen.

Diagnose der Skoliose

Die Diagnose der Skoliose selbst ist keine leichte Aufgabe. Für eine korrekte Diagnose und Behandlung ist eine Reihe von Verfahren erforderlich. Für einen auf Skoliose spezialisierten Traumatologen reicht es nicht aus, einen Patienten auch mit Hilfe von Computergeräten zu untersuchen.

Um eine Skoliose zu diagnostizieren, benötigen Sie:

• orthopädische Untersuchung;
• die Schlussfolgerung eines Neurologen zum Ausschluss von Nervenerkrankungen;
• Bilanzierung von Stoffwechselprozessen;
• Rechnung für angeborene Missbildungen.

Die Hauptmethode für die Diagnose dieser Krankheit ist eine Röntgenaufnahme. Eine der genauesten Methoden der Welt. Damit können Sie Veränderungen der Wirbelsäule einer Person überwachen. Dies ist eine der billigsten, aber schädlichen Methoden, um die Wirbelsäule zu untersuchen.

Nach der Röntgenaufnahme folgt eine Fotografie. Es hilft, Veränderungen in der Haltung zu beurteilen. Die Methode ist nicht die genaueste, aber sie ist harmlos.

Die optische CT (Computertomographie) ist nur für Jugendliche geeignet. Scoliometer in seinen Eigenschaften ähnlich CT. MRI (Magnetresonanztomographie) und CT liefern kein vollständiges, qualitativ hochwertiges Bild der Erkrankung, daher empfiehlt es sich, eine Röntgenaufnahme zu machen.

Die Wirksamkeit der Physiotherapie bei Skoliose

Bewegungstherapie (therapeutisches körperliches Training) ist das effektivste Verfahren zur Behandlung von Skoliose, vorausgesetzt, es wird regelmäßig, vorzugsweise täglich, durchgeführt. Bewegungstherapie und Mittel zur Korrektur der Haltung - der zuverlässigste Freund im Kampf gegen diese Krankheit. Bei verschiedenen Arten der Krümmung sollte die Physiotherapie unterschiedlich sein. Wenn also einer skoliotischen Deformität eine sportliche Belastung zugewiesen wird, kann sie leicht zu Hause durchgeführt werden. Ihre Aufgabe ist eine allmähliche Steigerung der körperlichen Aktivität. Übungen für die Skoliose zu Hause werden nicht schwierig sein und werden in einer einheimischen Umgebung abgehalten.

Eine schwere Krankheit ist wahre Skoliose. Dies sind Abweichungen des Kamms zur Seite, Asymmetrie der Schulterblätter, Krümmung des Brustbereichs. Sorgfältige Auswahl der Übungen, Möglichkeit, die Behandlung in einer Sonderschule, einem Krankenhaus oder einem Sanatorium fortzusetzen.

Was ist die Wirksamkeit der Bewegungstherapie?

• Keine Notwendigkeit, Pillen zu trinken.
• Bewegungstherapie (Physiotherapie) hilft, Muskelkraft und Elastizität wiederherzustellen.
• Die Arbeit des Herzens und der Lunge wird aktiviert.
• Die Krümmung des Winkels der Wirbelsäule verlangsamt sich oder stoppt.
• Man fühlt sich fröhlich.
• Muskelermüdung wird entfernt.

Ernennung zur körperlichen Ausbildung durch den behandelnden orthopädischen Chirurgen.

Prinzipien der Gymnastik mit Skoliose

Eine der wichtigsten Arten von Übungen für die Wirbelsäulenskoliose zu Hause ist das Turnen. Dies beinhaltet die Entwicklung (Verbesserung der körperlichen Entwicklung) und spezielle (Korrektur-) Übungen. Betrachten Sie den zweiten Typ im Detail. Ihre Aufgabe ist es, eine korrekte Haltung einzunehmen, um Erkrankungen der Wirbelsäule zu korrigieren.

Arten von Gymnastikübungen:

• vor dem Spiegel stehen;
• Aufrechterhaltung einer korrekten Haltung, stehend auf einer vertikalen Ebene;
• Arbeiten unter Anleitung eines Ausbilders;
• Massagekurs

Gymnastik beginnt mit dem Entladen der Wirbelsäule. Zunächst wird der Typ der Ausgangsposition ausgewählt. Dies sind Übungen, die im Liegen durchgeführt werden. Nach einer Weile werden stehende Übungen hinzugefügt.

Prinzipien der Gymnastik bei Wirbelsäulenverkrümmung:

• Erholung des Körpers durch Gymnastik;
• Verbesserung seiner körperlichen Verfassung;
• es härtet aus;
• Gymnastik trainiert Willenskraft und Ausdauer;
• die Wirbelsäule wird beweglicher und kräftiger;
• der psychische Zustand des Kindes kommt zur entsprechenden Norm;
• Gymnastik ermöglicht Bewegung und Gleichgewicht zu koordinieren;
• es gibt eine schnelle Zuführung von Stoffen;
• Es gibt eine Korrektur.

Übungen für verschiedene Skoliose

Übungen für die Skoliose zu Hause sind für jede Art von Krümmung wirksam. Im Anfangsstadium der Wirbelsäulendeformität werden hervorragende Ergebnisse erzielt.

Was müssen Sie über die Regeln wissen, um den Zustand des Rückens zu verbessern?

• In den frühen Stadien der Wirbelsäulendeformität können Sie die Übungen immer noch selbst auswählen. Wenn der Krümmungsgrad jedoch 3 bis 4 beträgt, ist eine Rücksprache mit einem Orthopäden erforderlich.
• Alles beginnt mit einer kleinen Last, die sich dann allmählich erhöht.
• Wenn sich der Patient unwohl fühlt, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören.
• Regelmäßiger Unterricht führt zu Verbesserungen.
• Aufwärmen - eine obligatorische Grundstufe des therapeutischen körperlichen Trainings.

Übungen im ersten Stadium der Skoliose

1. Für ein paar Minuten an einem Ort marschieren.
2. Socken hochziehen, Hände hoch.
3. Schulterkreisrotation vor und zurück (20 mal).
4. Lehnen Sie sich mit den Händen nach vorne (10 Mal).
5. Der Körper dreht sich abwechselnd nach links und rechts, die Arme zur Seite (10-mal).
6. Der Mann liegt auf dem Rücken. Hände hoch, Socken über sich selbst und langsam herausziehen.
7. Die Ellbogen bis zu den gegenüberliegenden Knien hochziehen. Die Anzahl ist gleich - 10 Empfänge.
8. Die Knie abwechselnd im Bauch anspannen.
9. Fahrrad und Schere.
10. Die Position ändert sich nicht. Der Oberkörper wird angehoben, eine Weile verzögert, abgesenkt.
11. Dieselbe Übung, aber etwas kompliziert - die oberen und unteren Extremitäten sind gestreckt.
12. Die Position auf dem Bauch - eine Nachahmung des Schwimmens.
13. Die Position ist die gleiche. Hebt den Oberkörper und die Beine an. Zwei Teile sind geschlossen und bilden einen "Korb".
14. Es läuft im Raum herum.

Übungen, kontraindiziert in allen Stadien der Krümmung!

• Sie können nicht an der Bar hängen und daran ziehen.
• Verbotene Flips.
• Heben Sie keine schweren Gegenstände (Stangen) an.
• Führen Sie keine schnellen Bewegungen aus.
• Kampfkunst kann nicht sein.
• Laufen ist ebenfalls verboten.

Übungen im 2. Stadium der Verformung

Der Zweck einer solchen Gymnastik ist die Korrektur bereits bestehender Krümmungen sowie die Stärkung des muskulösen Rückenrahmens. Skoliose dieser Stufe ist schwieriger zu behandeln als in der ersten Stufe. Gymnastik in dieser Form der Krankheit braucht mehr Zeit. Es ist notwendig, die physikalische Therapie während 2 Jahren 3-4 Mal pro Woche für 40 Minuten zu üben. Regelmäßigkeit und Sorgfalt - die Hauptbestandteile einer fortschreitenden Behandlung.

Hier ist eine Reihe von Übungen zu diesem Zeitpunkt:

• Gehen auf allen vieren oder mit halb gebeugten Knien im Kreis;
• Wenn Sie auf Ihrer Seite liegen, müssen Sie Ihr Bein anheben.
• Auf allen vieren stehend, beuge dich wie eine Katze;
• Auf dem Bauch liegend, die Arme hinter dem Kopf geschlossen, versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu beugen.

Im zweiten Schritt können Sie auch die oben erwähnten Bewegungen ausführen. Vergessen Sie nicht, dass die Übungen für die Skoliose der Wirbelsäule zu Hause streng nach ärztlicher Anweisung durchgeführt werden sollten. Für jeden Patienten werden sie einzeln zugewiesen.

Ärzte empfehlen, solche Übungen zu kombinieren und Korsetts zu tragen, in Gipsbetten zu schlafen und regelmäßig einen Massagetherapeuten aufzusuchen.

Behandlung der Skoliose 3. und 4. Klasse

Es bedarf regelmäßiger Gymnastik mit einer Massage, einem Korsett oder vielleicht sogar einer Operation. Der orthopädische Chirurg ist individuell, aber es ist notwendig, einen Komplex therapeutischer Bewegungen vorzugeben. Die Bewegungstherapie sollte mindestens dreimal wöchentlich und vorzugsweise öfter durchgeführt werden. Bei Kindern mit einem dritten Grad an Krümmung, Laufen, Kniebeugen, Taumeln, Gewichtheben sind Spiele im Freien kontraindiziert. Grundsätzlich verschreibt der Arzt Lügenübungen. Wenn der Krümmungswinkel 50 Grad überschreitet, ist eine Operation erforderlich.

Regeln für die Anwendung der Bewegungstherapie bei Skoliose

• Wärmen Sie sich zuerst auf, um die Muskeln gut aufzuwärmen.
• Seien Sie sicher, dass Sie ein kleines Tempo haben.
• Übungen schließen schwere Gegenstände aus (nur die Verwendung von Salzbeuteln ist zulässig).
• Physiotherapie-Unterricht nur nach ärztlicher Verordnung zu beginnen.

Der Übungskomplex für Skoliose verschiedener Grade

Der medizinische und gesundheitsfördernde Komplex besteht aus 3 Komponenten: Aufwärmen, Beginn, Abschluss. Alle obigen Übungen sind grundlegend und symmetrisch. Sie schaden der Gesundheit nicht, verformen die Wirbelsäule nicht, sondern stärken nur die Muskulatur. Das Risiko ihrer Implementierung ist minimal.

Der letzte Teil der Übung

In diesem Teil müssen Sie die Atmung wiederherstellen, den Puls messen. Sie können den Komplex durch langsames Gehen vervollständigen. Eine sehr gute Übung am Ende wird rollen. Zuerst müssen Sie sich auf die Matte setzen, die Beine beugen und die Arme anlegen. Auf dem Rücken liegend, rollen Sie von einer Seite zur anderen. Es ist notwendig, 8 Ansätze zu erfüllen. Dies ist eine Art Massage für die Bänder und Muskeln der Wirbelsäule. Nach dem Dehnen und Aufwärmen wäre eine solche Übung angebracht: Stehen Sie auf einem Teppich und schließen Sie die Hände hinter dem Rücken in einem Schloss. Auf Fersen oder auf einem speziellen Simulator zu laufen, ist sehr nützlich. Dann wird das Gehen auf den Fersen durch das Gehen auf den Zehen verändert. Jede dieser Übungen dauert bis zu 30 Sekunden.

Nach dem Unterricht, der therapeutischen Körperkultur, ist es wünschenswert, sich zu entspannen. Dies kann im Freien erfolgen. Ein paar Minuten auf der Straße können nicht ersetzt werden. Frische Luft hilft, die Kraft wiederherzustellen, die Atmung zu erneuern.

Die Wirksamkeit des Unterrichts hängt von der Intensität der Übungen ab. Es ist ratsam, sie täglich für diejenigen auszuführen, deren Krümmungsgrad einen kritischen Punkt erreicht hat. Denken Sie daran, Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen!

Die Wirbelsäule ist unser Hauptlebensrahmen. Viele Organe, Herz und Nerven leiden an Erkrankungen der Wirbelsäule.

Übungen für die Wirbelsäulenskoliose zu Hause sind einfach und leicht zu merken. Sei nicht faul und mache sie öfter! Gesundheit!