Bewegungstherapie bei Coxarthrose des Hüftgelenks

Bei der Behandlung von Hüftarthrose oder Coxarthrose werden verschiedene Mittel und Methoden verwendet. Es basiert auf Chondroprotektoren, nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten, Muskelrelaxanzien und externen Wirkstoffen, aber auch Physiotherapieübungen spielen eine wichtige Rolle bei der Coxarthrose.

Die Bewegungstherapie kann in jedem Stadium der Erkrankung angewendet werden und ist mit allen anderen Methoden der Beeinflussung des Hüftgelenks (manuelle Therapie, Massage, Physiotherapie) kompatibel.

Die wichtigsten Prinzipien der Physiotherapie bei der Behandlung von Coxarthrose

Therapeutische Gymnastik ist eine ganze Wissenschaft, eine besondere Richtung in der Medizin, die in verschiedenen Pathologien erfolgreich eingesetzt wird. Die Therapie degenerativer Erkrankungen des Bewegungsapparates, des Bewegungsapparates, des Herz-Kreislauf-Systems, des Nervensystems und des Nervensystems ist notwendigerweise in seinem Schema und speziell ausgewählten körperlichen Übungen vorgesehen. Manchmal ist ihre Wirksamkeit vergleichbar mit der Wirksamkeit von Medikamenten und in ihrem Komplex bilden sie eine wirksame therapeutische Waffe.

Osteoarthritis des Hüftgelenks ist eine Pathologie, die durch stetige Progression gekennzeichnet ist und alle Gelenkstrukturen beeinflusst. In jedem Stadium der Koxarthrose haben Veränderungen im Gelenk eigene Eigenschaften, die bei der Erstellung des Trainingsprogramms und der Berechnung der körperlichen Belastung des Gelenks berücksichtigt werden müssen. Denn unerträgliche oder übermäßige Belastung sowie eine falsch gewählte Übungsfolge können einer Person erheblichen Schaden zufügen.

Daher wird in Kliniken und Krankenhäusern sowie in medizinischen Zentren eine physikalische Therapie für die Coxarthrose organisiert, so dass der Patient zunächst die gesamte Palette an Übungen unter Anleitung eines Trainers beherrschen kann und anschließend selbstständig weiterpraktizieren kann.

Die Bewegungstherapie bei Coxarthrose des Hüftgelenks hat mehrere wichtige Prinzipien. Dies ist die Regelmäßigkeit des Unterrichts, eine allmähliche und langsame Erhöhung der Belastung, statische Übungen. Das bedeutet, dass Sie regelmäßig und lange Zeit zur Physiotherapie gehen müssen. Nur in diesem Fall wird das Ergebnis angezeigt.

Die ersten Kurse sollten aus sehr einfachen Übungen für den Patienten bestehen, deren Intensität allmählich zunehmen sollte. Darunter ist in keiner Weise die axiale Belastung des Hüftgelenks oder Kraftübungen sowie ein großer Bewegungsumfang und plötzliche Bewegungen zu verstehen. Alle Übungen zur Koxarthrose in jedem Stadium sind statisch, langsam und dehnen.

Vor jeder Sitzung ist es ratsam, das Gelenk, die periartikulären Muskeln und Bänder aufzuwärmen. Dazu können Sie entweder den Hüftbereich massieren oder den Patienten 5-10 Minuten in ein warmes Bad legen. Übrigens können viele Übungen aus dem medizinischen Komplex in warmem Wasser durchgeführt werden. Es ist sehr angedeutet bei einer Koxarthrose und beim üblichen Schwimmen, im Pool, im Meer oder im Fluss.

Übungen in hinterer Position

  • Auf dem Rücken liegend strecken sich die Arme entlang des Körpers oder ruhen an den Seiten. Die Beine spreizen sich langsam auf, ohne sie anzuheben, und verbinden sich dann wieder. Die Übung wird 8-10 Mal wiederholt.
  • Heben Sie in derselben Position Ihre Beine im rechten Winkel an und stellen Sie das Fahrrad so langsam für 15 Sekunden dar, zuerst vorwärts und dann 15 Sekunden zurück.
  • Strecken Sie die Arme entlang der Oberschenkel, versuchen Sie, die Beine so nah wie möglich an den Gesäß zu bewegen, sie in die Knie zu beugen, und wiederholen Sie die Wiederholungen.
  • Rotationsübung im Hüftgelenk: gerade Beine nach innen drehen, Fersen nach außen und Zehen aufeinander zu. Wiederholen Sie das 10-15 mal.
  • Heben Sie Ihre Fersen und Schultern auf den Boden und heben Sie das Becken einige Sekunden lang an, um zu verweilen. Beginnen Sie mit 1 Mal, bringen Sie es auf sechs.

Übungen in Position am Bauch und an der Seite

Diese Übungen sind viel schwieriger als in Rückenlage. Es ist wichtig, nicht mit dem Üben aufzuhören, wenn es versagt.

  • Hände, die auf Hüften, Kopf und Schultern ruhen, versuchen sich vom Boden zu heben und 3-4 Sekunden lang in dieser Position zu bleiben, 6-8 Mal. Das Hüftgelenk ist an dieser Übung nicht direkt beteiligt, aber die Belastung der Muskeln des Gesäßes und der Oberschenkel fällt auf den Tonus.
  • Gerade Beine werden bis zu 8-10 mal vom Boden abgehoben. Erst abwechselnd, dann gleichzeitig.

Gerades Beinheben

  • Heben Sie die Schultern und den Kopf an und versuchen Sie, mit den Händen langsam Bewegungen im Stil von "Brustschwimmen" auszuführen. Mindestens 6 Wiederholungen.
  • Auf dem Bauch liegend belasten Sie die Muskeln des Beckengürtels willkürlich für 5-6 Sekunden. Wiederholen Sie das 10-12 Mal.
  • Dann sollten Sie auf Ihrer Seite liegen, auf der gesunden Seite, und auf Ihrem gebeugten Arm ruhen. Heben Sie das erkrankte Bein langsam an, heben Sie es an, halten Sie es einige Sekunden lang und senken Sie es dann langsam ab. 6-8 mal.
  • Halten Sie das angehobene Bein in derselben Position in einem Winkel von 30 bis 40 Grad und drehen Sie dann den Fuß hinein und heraus. Mindestens 6 mal.

Übungen im Stehen und Sitzen

  • Legen Sie sich mit beiden Händen in Hüfthöhe auf einen Stuhl oder ein anderes Objekt, mit einem schmerzenden Fuß, um langsame Rücken zu machen, mit einer kleinen Amplitude, 15 Bewegungen zu jeder Seite.
  • Führen Sie in derselben Position 15 Bewegungen in jede Richtung mit dem schmerzenden Fuß kreisförmig aus.
  • Machen Sie 10-12 langsame Kniebeugen, die sich auf die Rückenlehne eines Stuhls lehnen, und senken Sie das Becken auf keinen Fall.
  • Halten Sie einfach den Stuhl und steigen Sie auf die Zehenspitzen höher, aber langsam, 10-12 Mal. Dies ändert den Winkel zwischen den Strukturen des Hüftgelenks.
  • Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine. Beugen Sie sich und versuchen Sie, die Finger des Fußes zu ergreifen. 6-7 mal wiederholen. Diese Übung dehnt den Bandapparat perfekt aus und vergrößert die interartikuläre Lücke. Wenn die Hände zuerst nicht die Füße erreichen, können Sie eine Schlaufe vom Handtuch verwenden.
  • Setzen Sie sich auf einen harten Stuhl oder eine Bank, ein Bein ist angewinkelt und ruht auf dem Boden. Strecken Sie das andere Bein im Knie und halten Sie das Gewicht so lange wie möglich, bis zu 1 Minute. Dann senken und ruhen. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Es sind 6-8 Wiederholungen erforderlich.

Beinstrecker sitzt auf einem Stuhl

Alle Bewegungstherapien zur Coxarthrose des Hüftgelenks sollten sorgfältig durchgeführt werden, um ihren Zustand zu überwachen. Mit dem Auftreten von leichten Schmerzen müssen sie gestoppt werden. Die Einhaltung aller Regeln der therapeutischen Gymnastik führt zu einem hervorragenden Ergebnis.

Gymnastik mit Koxarthrose

Koxarthrose des Hüftgelenks - führend bei Gelenkerkrankungen. Betroffen sind alle Altersgruppen, insbesondere über 40 Jahre.

Der Arzt wird die Krankheit feststellen, das Ausmaß der Erkrankung bestimmen und geeignete Verfahren festlegen.

Symptome, Stadien der Krankheit

  1. Das Auftreten von Schmerzen in der Leiste, im Gelenk, Bein, Knie;
  2. Der Patient beginnt zu hinken, das kranke Bein ist verkürzt;
  3. Die Beinmuskeln sterben ab;
  4. Bewegung wird angespannt, gezwungen.

Schmerzherde, Intensität hängt vom Stadium der Erkrankung ab. In der ersten Phase ähneln leichte Schmerzen beim Gehen, verschwinden in Ruhe. Der Patient achtet nicht auf die sich verschlechternden Symptome der Krankheit, er leidet unter Schmerzen. Der Arzt trifft häufig auf eine Coxarthrose zweiten Grades und dritten Grades.

Im zweiten Stadium der Krankheit leiden die Patienten an den schmerzenden Beinen. Verspannungen in der Leistengegend, das kranke Bein wird nach dem Schlaf nicht entfernt, ruhen. Es gibt Lahmheit, Bewegungen werden behindert.

Im dritten Stadium verursacht Koxarthrose starke Schmerzen. Der Patient kann sich bewegen und sich auf einen Stock verlassen. Das schmerzende Bein wird kürzer, das Gehen verursacht unerträgliche Schmerzen. Ein chirurgischer Eingriff ist erforderlich, um die Prothese eines ausgefallenen Gelenks zu installieren.

Zu Beginn der Gelenkzerstörung kann der Krankheitsverlauf mit Hilfe medizinischer Präparate in Kombination mit Physiotherapie, Massage und Wasseraktivitäten gemildert werden. Pumpen Sie die Muskeln in den Oberschenkeln, das Gesäß hilft dem Simulator Bubnovsky. Um den Effekt zu erzielen, wird Heimtrainer geholfen.

Grundlagen der therapeutischen Gymnastik

Die Krankheit wird durch eine komplexe Therapie mit traditionellen Mitteln geheilt. Bei Coxarthrose wird medizinische Gymnastik verschrieben, wodurch die Durchblutung des erkrankten Bereichs erhöht und die Muskulatur der Hüften und des Beckens gestärkt werden kann.

Gymnastik mit Koxarthrose des Hüftgelenks - therapeutische Manipulationen haben Kontraindikationen. Nach Untersuchung und Diagnose der Erkrankung kann der Arzt eine Bewegungstherapie für die Coxarthrose des Hüftgelenks vorschreiben. Es gibt Regeln für das Turnen:

  1. Nachdem Sie sich die Video-Gymnastikstunden angesehen haben, können Sie sie zu Hause durchführen.
  2. Überspringen, warten Sie auf die akute Erkrankung.
  3. Ohne plötzliche Bewegungen, Angriffe, Kniebeugen. Die Bewegungen werden sanft und sanft ausgeführt.
  4. Wenn Bewegung Schmerzen verursacht, lohnt es sich, die Gymnastik vorübergehend durch eine Massage gegen Koxarthrose zu ersetzen.
  5. Seien Sie beim Training vorsichtig, wenn Sie auf Körperempfindungen hören.
  6. Eine Reihe von Übungen, die vom Arzt individuell verordnet werden, abhängig von der allgemeinen körperlichen Fitness des Patienten. In Kliniken gibt es häufiger Physiotherapieräume, in denen der Unterricht stattfindet. Nachdem Sie die Bewegungen im Speicher festgelegt haben, können Sie sie zu Hause ausführen.

Übt Physiotherapie bei Koxarthrose

In der Anfangsphase der Coxarthrose übt die Physiotherapie.

Gymnastik mit Koxarthrose umfasst Übungen, die auf dem Bauch liegen:

  1. Heben Sie das gerade gestreckte Bein langsam bis auf eine Höhe von 15 cm über dem Boden an und fixieren Sie die Position so gut wie möglich. Wiederholen Sie mit dem zweiten Bein.
  2. Alternativ heben wir ein gesundes, gebeugtes Bein so hoch wie möglich an, wir wiederholen es mit einem schmerzenden Glied. Heben Sie das Bein kurz an, um es zu fixieren. Wenn Schmerzen auftreten, beginnen Sie erneut, das Anheben des Beines ist nicht hoch.
  3. Wir versuchen zusammengebogene Gliedmaßen zu heben.

Das Aufladen hilft, die Gesäßmuskulatur und die Beckenmuskulatur zu stärken, wodurch die Belastung des betroffenen Gelenks verringert wird.

Adaptive Aktivitäten für Anfänger

Dr. Bubnovsky empfiehlt, die Übungen 15-20 mal zu wiederholen. Gymnastik mit Koxarthrose für Anfänger beinhaltet Übungen:

  1. Drücken Sie die Lippen fest zusammen, atmen Sie aus und geben Sie "pf" aus. Hände auf den Bauch gelegt;
  2. Lass dich auf die Fersen fallen. Steh langsam auf und atme. Hände machen kreisende Bewegungen um den Körper. Ausatmen

Übungen zur Koxarthrose, liegend ausgeführt:

  1. Hände unter dem Kopf gereinigt. Beine beugen sich an den Knien. Das Becken langsam anheben, beim Anheben ausatmen. Atme ein und kehre zurück.
  2. Übung ist ähnlich der ersten, nur beim Anheben der Knie.
  3. Verbinden Sie die Knie und Ellbogen an einem Punkt und atmen Sie aus. Beim Einatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück.
  4. Wir drehen uns auf die Seite, wir ruhen mit der Hand auf dem Boden. Wir gruppieren den ganzen Körper, die Knie sind an der Brust angezogen.

Müssen Sie jeden Tag tun und die Muskeln allmählich an die Belastungen gewöhnen.

Der Hauptkomplex der Übungen

Nachdem Sie die Grundstufe beherrscht haben, können Sie mit den grundlegenden Übungen nach der Methode von Bubnovsky fortfahren.

Dazu gehören Übungen:

  1. "Klappmesser". Das gerade Bein ist zur Seite gelegt. Hände versuchen, an den Fuß zu greifen, Position zu fixieren, zurück zu gehen. Bei kleinen Schmerzen können sich die Muskeln mit der Zeit an die Belastungen gewöhnen.
  2. Das Training kann im Stehen durchgeführt werden, abwechselnd zu einem, dann zum zweiten Bein. Übung ermöglicht es Ihnen, die Gelenke zu stärken, die Muskeln des unteren Rückens zu dehnen.
  3. Liegen Sie auf dem Rücken, heben Sie langsam Ihre Beine an und versuchen Sie, den Boden hinter ihren Köpfen zu berühren. Dies ist eine schwierige Übung, aber effektiv. Für den Anfang können Sie einfach Ihre Beine anheben und versuchen, sie hinter Ihrem Kopf abzusenken. Übung 20 mal machen.

Gymnastik Evdokimenko

Der Arzt rät, Bewegungen mit erhöhter Spannung der Becken-, Femurmuskulatur mit der gleichen Belastung beider Beine auszuführen.

Evdokimenko schlägt vor, die Übungen 10-mal auszuführen:

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine mit den fixierten Beinen an und drücken Sie das Becken auf den Boden.
  2. Dieselbe Übung, jedoch im rechten Winkel am Knie gebeugt;
  3. Schalten Sie den Bauch ein. Heben Sie die Beine an und fixieren Sie sie einige Sekunden lang in einer Höhe von 15 cm über dem Boden. Spreizen Sie sie dann an den Seiten und bringen Sie sie zurück.
  4. Evdokimenko empfiehlt, diese Übung durchzuführen, wenn Sie den Grundkomplex beherrschen. Wir legen uns auf die Seite und beugen das Knie unter uns. Heben Sie das andere Bein in einem Winkel von 45 Grad vom Boden an und halten Sie es 30 Sekunden lang. Dasselbe wird mit dem anderen Bein wiederholt.

In einem Zustand der Remission der Krankheit können Sie mit der Methode von Evdokimenko eine spezielle Gymnastik durchführen.

Dr. Gitta Gymnastik Komplex

Die erste Übung nach der Gitta-Technik ermöglicht es, die Blutversorgung des schmerzenden Bereichs zu erhöhen, die Darmarbeit zu verbessern und die inneren Organe zu massieren. Der Patient sollte sich auf den Bauch legen, seine Hüften bewegen, als ob er von einer Seite zur anderen rollen würde.

Die folgende Übung der Gymnastik Gitta kann auf dem Rücken liegend in halb sitzender Position ausgeführt werden. Beine etwas seitlich auseinander, abwechselnd nach innen, nach außen drehen.

Die folgenden zwei Übungen sind Gittas Sitzen. Setzen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und drücken Sie die Füße fest auf den Boden. Alternativ zu reduzieren, pflanzen Knie. Wenn Schmerzen auftreten, können Sie Ihre Knie weiter ausbreiten. Die letzte Übung besteht darin, die Fersen abwechselnd vom Boden anzuheben.

Wenn Unwohlsein auftritt, ist der Schmerz wert, das Training zu beenden.

Massage als Ergänzung zur Hauptbehandlung der Coxarthrose

Massage bei Coxarthrose zielt darauf ab, die Durchblutung der erkrankten Gelenke zu verbessern und die Gesäßmuskulatur zu stärken. Oft verursacht der manuelle Therapeut Unbehagen, Schmerzen für den Patienten, Prellungen und Hämatome nach der Massage. So sollte es nicht sein. Massage soll ein angenehmes Gefühl bringen, Entspannung. Es ist wichtig, eine professionelle Masseurin zu konsultieren.

Die Massage bei der Coxarthrose erfolgt mit sanften Bewegungen, die Wärme und Behaglichkeit bringen.

In folgenden Fällen empfiehlt der Arzt, auf eine Massage zu verzichten:

  1. Bei Blutungen Blutkrankheiten;
  2. Bei erhöhter Körpertemperatur;
  3. Mit Krebs;
  4. Bei einigen Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems.

Körperkultur mit Koxarthrose sollte mit anderen Sportarten kombiniert werden. Sie können zum Beispiel zum Pool laufen, dort Turnen. Bei einer Coxarthrose des Hüftgelenks wird empfohlen, im Stil von "Brustschwimmen" zu schwimmen. Wenn Sie schlecht schwimmen, können Sie einfach einfache Übungen im Wasser machen, die sich an der Seite festhalten. Übungen finden Sie im Video.

Sie können es zu Hause im Fitnesscenter auf dem Heimtrainer tun.

Die effektivsten Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks

Die Coxarthrose ist ein degenerativer Prozess in den Hüftgelenken, der durch das Ausdünnen des Knorpels und dessen Verformung, das Wachstum von Osteophyten und die motorische Funktionsstörung des Gelenks gekennzeichnet ist. Diese Pathologie wird umfassend behandelt und unter Physiotherapie spielt die therapeutische Physiotherapie eine große Rolle. Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks sollen die Bewegung im Gelenk wiederherstellen, Gelenkschmerzen lindern und den physiologischen Zustand der Muskeln wieder herstellen.

Spezifität der Sporterziehung bei Koxarthrose

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Beachten Sie einige Empfehlungen für die Durchführung der Übungen:

  1. Übungen zur Coxarthrose sind statisch und implizieren nicht die Belastung der Gelenkachse. Im Allgemeinen sind schwere Belastungen mit plötzlichen Bewegungen bei Patienten mit dieser Krankheit kontraindiziert, um eine Verschlimmerung der pathologischen Manifestationen zu vermeiden. Übungen, die einen scharfen Schmerz verursachen, können Sie nicht tun.
  2. Vor Beginn der Gymnastik wird eine leichte Massage der Oberschenkelmuskulatur sowie nach Ende der Sitzung empfohlen - sie wärmt die Muskeln, regt die Durchblutung an und wirkt wohltuend auf die Regeneration. Unangenehme Empfindungen beim Turnen werden auch durch eine Massage beseitigt.
  3. Der Übungskomplex für ein Gelenk mit Coxarthrose wird durch Schwimmen ergänzt, wenn der Allgemeinzustand des Patienten dies zulässt.
  4. Es ist ratsam, die Übungen für den Patienten mit dem behandelnden Arzt unter Berücksichtigung der Schwere der Manifestationen und des Entwicklungsstadiums der Coxarthrose auszuwählen.
  5. Die Übungen sollten regelmäßig, vorzugsweise täglich, in einem angenehmen, sanften Tempo durchgeführt werden.

Eine Reihe von Übungen für Patienten mit dem Anfangsstadium der Coxarthrose

Eine geringfügige (erste oder zweite) Gelenkschädigung bei Coxarthrose wird durch Übungen korrigiert, die die Beweglichkeit anregen und die Symptome lindern.

Die Bewegung sollte durchschnittlich 3-5 Mal ausgeführt werden, wobei die Wiederholungen schrittweise auf 10 erhöht werden sollten. Die Endposition ist für einige Sekunden festgelegt. Leichte Schmerzen während des Trainings sind die Norm. Die Atmung wird während der Ausführung nicht verzögert.

  1. Beide Hände werden abgesenkt und mit ausgestreckten Beinen an den Körper gedrückt. Beim Einatmen werden die Arme angehoben, beim Ausatmen werden sie abgesenkt. Wiederholen Sie sechs bis acht Mal.
  2. Beide Hände werden abgesenkt und mit ausgestreckten Beinen an den Körper gedrückt. Die Hände beugen sich sanft am Ellbogen.
  3. Beugen Sie das Knie des schmerzenden Beins, strecken Sie das Bein und halten Sie es einige Sekunden lang. Das gebogene Bein kann mit der gegenüberliegenden Hand gehalten werden.
  4. Bein unter dem Knie mit beiden Händen zu schließen, ziehen Sie es an den Bauch. Das andere Bein liegt zu dieser Zeit fest auf dem Boden.
  5. Beugen Sie die Beine an den Knien und setzen Sie die Fußsohlen fest auf den Boden. Ziehen Sie die Muskeln des Gesäßes an und heben Sie das Becken so hoch wie möglich an.
  6. Die Beine strecken sich, drehen sich nach innen und kehren dann in ihren ursprünglichen Zustand zurück - machen Sie acht Wiederholungen.
  7. Legen Sie Ihre Hände 10-15 Sekunden lang auf Ihre Taille. Treten Sie einfach und langsam.
  1. Lehnen Sie sich am Ellbogen und an der Handfläche der gesunden Seite an, strecken und heben Sie das wunde Bein an. Die Fußsohle sollte im rechten Winkel zum Unterschenkel stehen.
  2. Legen Sie sich auf einer Seite auf die gesunde Seite, den Kopf nach unten auf den am Ellbogen gebeugten Arm. Heben Sie das Bein mit einem schmerzenden Gelenk an, schieben Sie es zurück, bringen Sie es vorsichtig in seine ursprüngliche Position zurück und entspannen Sie sich. Nur 8 Wiederholungen.
  1. Das rechtwinklige Bein anheben. Warte eine Weile.
  2. Hände vor Sie legen. Spannen Sie die Beckenmuskulatur einige Sekunden lang und entspannen Sie sich anschließend.
  3. Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften, heben Sie Kopf und Schultern an und halten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt. Gehen Sie nach einer Pause von zwei Sekunden nach unten und wiederholen Sie fünf weitere Male.
  4. Beide Hände vor dich gestellt. Nachdem wir den Kopf und die Schultern angehoben haben, führen wir drei Schwünge mit beiden Händen und sechs Wiederholungen entsprechend der Art des Brustschwimmens durch.
  1. Die Füße sollten fest auf den Boden gedrückt werden. Verbinden Sie die Knie und Füße mit den Fersen.
  2. Drücken Sie ein Kissen oder eine Kugel in Ihren Schoß.
  1. Stellen Sie sich auf ein gesundes Bein und lehnen Sie Ihre Hand an eine Wand oder einen Stuhlrücken. Betroffene Füße machen ein paar gemächliche Bewegungen, deren Amplitude durch das Vorhandensein von Schmerzen bestimmt wird.
  2. In derselben Position zeichnen die Füße einen Kreis in der Luft - 8 Wiederholungen.
  3. Stellen Sie sich auf beide Beine und stützen Sie die Hände auf einen Stuhl. Führen Sie eine halbe Hocke durch Übung 10 mal langsam wiederholen.
  4. Von den Zehen zur Ferse steigen und fallen - 10 Wiederholungen.

Bei starken Schmerzen wird der oben genannte Komplex durch körperliche Übungen für die belasteten Stadien (drittes, viertes) der Coxarthrose ersetzt.

Übungen mit schwerer Koxarthrose

Selbst "vernachlässigte" Gelenkprobleme können zu Hause geheilt werden! Vergessen Sie nicht, es einmal am Tag zu schmieren.

In schweren Stadien der Krankheit ist es auch notwendig, die Übungen durchzuführen:

  • auf dem Bauch liegend, Arme entlang des Körpers gestreckt oder unter den Kopf gelegt. Unter dem Knöchel eingeschlossene niedrige Rolle. Machen Sie im entspanntesten Zustand mehrere Rollen auf dem Bauch, schütteln Sie die Hüften leicht zur Seite. Wenn Schmerzen auftreten, verringern Sie die Amplitude der Bewegung. Wiederholen Sie die Übung für mindestens 10 Minuten vor den Mahlzeiten. Geschwächten Patienten wird empfohlen, mit 3-5 Minuten zu beginnen, höchstens zweimal am Tag. Nach der Stärkung des Staates die Erfüllung auf das empfohlene Volumen bringen;
  • lege eine Rolle unter die Knie. Drehen Sie die langen Beine auf den Bauch und drehen Sie sie nach außen und innen. Streichen Sie nicht mehr als 10 cm;
  • Legen Sie einen Fuß in eine Stoffschlaufe, die in einer Höhe von 25 cm über dem Bett aufgehängt ist. Die Schlaufe sollte die Mitte des Beines abfangen. Beugen Sie das Bein am Knie mit einer kleinen Amplitude, schütteln Sie das entspannte Bein zur Seite. Übung ist zulässig, um geschwächte Patienten mit der Unfähigkeit zu tun, sich hinzusetzen, vom Bett herunter zu steigen und auf dem Boden zu turnen;
  • auf einem Stuhl sitzend, die Knie schulterbreit auseinander, die Füße setzen die Sohle fest auf den Boden. Knie in einer entspannten Position, um mit einem kleinen Bewegungsbereich allmählich zu reduzieren und zu verdünnen;
  • mit einem gesunden Fuß auf einer leichten Erhebung stehen. Bein, Koxarthrose, hängen Sie hin und rütteln Sie es hin und her und zur Seite. Die Übung wird mit Unterstützung der Hände bis zu 10 Minuten zwei- oder dreimal täglich durchgeführt. Schmerzen sollten in diesem Fall nicht sein.

Behandlungsturnen für Bubnovsky

Professor S. M. Bubnovsky entwickelte eine wirksame Methode zur Behandlung von Coxarthrose, die es ermöglicht, Operationen zu verhindern und die Lebensqualität wiederherzustellen. Die Technik ist unter dem Begriff "Bewegungstherapie" bekannt und basiert auf der Behandlung von Gelenkbewegungen.

Der Komplex umfasst die folgenden Übungen:

  1. Stehen Sie in der Knie-Ellbogenposition. Atmen Sie ein, beugen Sie langsam den Rücken, atmen Sie aus - beugen Sie sich. Übung entspannt den Rücken.
  2. Sich auf die Handflächen und Knie stützen, nach vorne ziehen, sich im Lendenbereich nicht beugen. Rückkehr zur vorherigen Position.
  3. Stützen Sie sich auf die Ellbogen, atmen Sie aus und sinken Sie zu Boden. Strecken Sie die Arme beim nächsten Ausatmen und senken Sie das Gesäß an den Fersen.
  4. Ändern Sie die Position - rollen Sie sich hin und legen Sie sich auf den Rücken, um die Bauchmuskeln zu schaukeln. Ellenbogen bis zu den Knien. In derselben Position das Becken so hoch wie möglich anheben.

Übungen Bubnovsky führte, wenn möglich, 10 bis 30 Wiederholungen unter Berücksichtigung des Allgemeinzustandes durch.

Behandlungsturnen von Evdokimenko

Der Rheumatologe P. V. Evdokimenko bietet einen Komplex von 11 Übungen an, die für die Rehabilitation des von Coxarthrose zweiten Grades betroffenen Hüftgelenks wirksam sind:

  1. Heben Sie nacheinander jedes Bein an und halten Sie es 35 Sekunden lang gedrückt. Machen Sie nach der ersten Ausführung eine Pause mit Entspannung, und führen Sie dann weitere 10 Wiederholungen aus.
  2. Die Beine in einem Winkel von 15 Grad anheben und gleichzeitig mit beiden Füßen zur Seite schwenken.
  3. Beugen Sie beide Beine und heben Sie das Becken auf eine mögliche Höhe an.

Auf dem Bauch liegen. Beugen Sie die Beine im rechten Winkel und halten Sie dabei an Gewicht.

  1. Heben Sie das Bein in einem 45-Grad-Winkel an und halten Sie es für eine halbe Minute. Umdrehen und wiederholen.
  2. Führen Sie die vorherige Übung aus, indem Sie Umdrehungen nach außen und nach innen hinzufügen.
  1. Ziehen Sie die Beine heraus. Erreiche den großen Zeh und bleibe etwa zwei Minuten. Eine Hinrichtung reicht aus.
  2. Lehnen Sie sich an die Wand, spreizen Sie beide Beine am weitesten und beugen Sie das betroffene Bein im rechten Winkel.
  3. Erreichen Sie den Fuß mit dem betroffenen Gelenk und ziehen Sie ihn zu sich heran.

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  1. Halten Sie Ihr angehobenes Bein eine halbe Minute lang im Gewicht.
  2. Abschließend Massage-Massage mit geringer Intensität sowie Streicheln der Beine mit Salbe mit wärmender Wirkung.

Die Übungstherapieübungen für die Coxarthrose bringen die Beweglichkeit des Hüftgelenks zurück und regen die Genesung an. Es wird jedoch empfohlen, sie zusammen mit anderen therapeutischen Rezepten und unter Aufsicht eines Spezialisten zu verwenden.

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Medizinische Gymnastik mit Koxarthrose

Die Arthrose des Hüftgelenks (Coxarthrose) ist eine sehr häufige Erkrankung, die von degenerativ-dystrophischen Prozessen begleitet wird.

Kurz über die Krankheit

In einigen Fällen manifestiert sich die Krankheit nur in einem Gelenk, eine komplexere Variante ist eine Läsion auf beiden Seiten.

Zu den Hauptsymptomen, die Patienten betreffen, gehören folgende:

  • schmerzhafte Manifestationen;
  • Einschränkung der motorischen Aktivität der Gelenke;
  • bei Bewegungen ein Knirschen im Gelenkbereich.

Die rechtzeitige Behandlung der Pathologie ist ein Garant für eine erfolgreiche Befreiung von der Krankheit. Die wichtigsten therapeutischen Behandlungsmethoden sind die Verwendung von:

  • entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente;
  • Muskelrelaxanzien zur Linderung von Muskelkrämpfen;
  • Chondroprotektoren zur Wiederherstellung von Gelenkknorpelgewebe;
  • Salben und Cremes.

Darüber hinaus werden physiotherapeutische Verfahren, Massage, Dehnung der Gelenke, Diätkost und Sportkomplex verordnet.

Der Wert von Sportunterricht

Gymnastik mit Koxarthrose des Hüftgelenks hat einen besonderen Platz. Es ist ein speziell entwickelter Rehabilitationskomplex, der die Symptome der Krankheit beseitigt und die Durchblutung der betroffenen Gelenke normalisiert, was sich günstig auf den Zustand des Knorpels und des Knochengewebes auswirkt.

Darüber hinaus tragen therapeutische Übungen zur Stärkung des gesamten Muskelrahmens bei.

Es ist zu beachten, dass die Bewegungstherapie nicht nur bei bereits auftretenden Symptomen einer Coxarthrose oder deren Verschlimmerung eingesetzt wird. Es ist auch eine Prävention, die die Krankheit bei Menschen verhindern kann, die potenziellen Mitgliedern der Risikogruppe angehören.

Allgemeine Empfehlungen

Die Behandlung von Koxarthrose mit Hilfe von Sportunterricht ist ein langwieriger Prozess und erfordert die strikte Ausführung bestimmter Anweisungen. Der vorsichtigste Ansatz beinhaltet ein systematisches Training unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers oder eines behandelnden Arztes.

Bei Arthrose ist besondere Vorsicht geboten, begleitet von Knochenwachstum und Gelenkverformungen.

Die Grundlage für physiotherapeutische Übungen ist das Prinzip, das nicht nur in der gewöhnlichen Wahrheit besteht, dass Bewegung Leben ist. Die Hauptsache ist, wunde Gelenke bei der Durchführung verschiedener Übungen nicht zu verletzen. Deshalb ist das Turnen bei Arthrose besonders sanft und zeichnet sich durch besondere Spezifität aus.

Beachten Sie zum Beispiel Folgendes:

  1. Alle Übungen werden langsam, gleichmäßig, statisch und regelmäßig durchgeführt. Sie müssen scharfe und energiegeladene Kurven ausschließen, um eine Beschädigung oder Beschädigung eines bereits beschädigten Gelenks nicht zu verursachen.
  2. Übermäßige Intensität bei Bewegungen, begleitet von großen Kniebeugen, führt in den meisten Fällen zu einer Verschlechterung der Gelenke.
  3. Bei der Coxarthrose werden Rotationshalbwindungen ausgeschlossen, einschließlich der Femurmuskeln.
  4. Mit dem kleinsten Anschein von Schmerzen oder einfachen Beschwerden beim Training sollten sie aufhören und sich entspannen.
  5. Erschienene Beschwerden und Muskelverspannungen entfernen gut ein warmes Bad, mit dem Sie einfache Bewegungen ausführen können.
  6. Um Unannehmlichkeiten durch morgendliche Übungen zu vermeiden, müssen Sie die Muskeln und Gelenke darauf vorbereiten, Bewegungen auszuführen. Zu diesem Zweck wird eine leichte Massage im Becken und in den Oberschenkeln durchgeführt. Beim Schwimmen wird eine günstige Entspannungswirkung erzielt.

Die Hauptsache, die nicht vergessen werden sollte: Die Belastung der Gelenke sollte nicht von schmerzhaften Empfindungen begleitet werden. Wenn sie auftauchen, sollten Sie sich von Ihrem Arzt oder Ausbilder beraten lassen, der Sie dazu auffordert, die Übungen zu ändern, und in einigen Fällen die Übung für die Dauer des Unterrichts abbrechen.

Verschiedene Techniken

Jeder der bestehenden Komplexe ist durch Vor- und Nachteile gekennzeichnet. Die Methoden von Gitta, Popov, Evdokimenko und Bubnovsky sind die häufigsten und effektivsten Methoden, um Schmerzen zu beseitigen, die motorischen Fähigkeiten zu steigern und zur Versorgung des Knorpels mit wichtigen Nährstoffen beizutragen.

Die von ihnen entwickelten physiotherapeutischen Übungskomplexe zeichnen sich durch gute Leistungen im Kampf gegen Arthrose der Hüftgelenke aus und sind eine hervorragende Ergänzung zur Basistherapie.

Zur Methodik von Dr. Bubnovsky

Es ist zu beachten, dass die speziellen Gymnastikübungen von Dr. Bubnovsky nicht nur die Symptome der Pathologie beseitigen, sondern auch deren Ursachen beeinflussen können.

Grundlegend für seine Methode ist eine obligatorische Voruntersuchung, um eine genaue Diagnose zu treffen und die Lokalisation der Arthrose zu identifizieren. Der nächste Schritt ist die Entwicklung eines individuellen Komplexes medizinischer Gymnastik für den Patienten.

Eine zwingende Anforderung, die auch von S. Bubnovsky als sehr wichtig erachtet wird, ist die besondere Aufmerksamkeit des Atmungszustands, die die Wirksamkeit von physiotherapeutischen Übungen erheblich beeinflusst.

Zu den Komplexen gehören solche, die die Übungen für den gesamten Bewegungsapparat hervorheben und zur Verbesserung der Gelenke beitragen.

Nach dem Prinzip, dass ein erfolgreicher Aufprall auf die Gelenke notwendig ist, um einen Bewegungsapparat vorzubereiten, entwickelte Bubnovsky einen einzigartigen Gymnastikkomplex für Anfänger, der keine besonderen Belastungen erfordert und sehr einfach auszuführen ist.

Ihr Wert liegt darin, dass die empfohlenen Übungen zu Hause zulässig sind.

Die Wirksamkeit des Komplexes für Anfänger zeigt sich in der Wiederherstellung der Beweglichkeit der Gelenke und Bänder des gesamten Muskelsystems. Gleichzeitig liefert es nicht nur hervorragende Ergebnisse bei der Behandlung von Gelenken, sondern wird auch zu einem wirksamen prophylaktischen Wirkstoff, der Krankheiten vorbeugen kann.

Die meisten Übungen nach der Methode von Bubnovsky werden in Bauchlage auf der Matte durchgeführt, so dass die Belastung der Gelenke minimal ist.

Hier einige davon:

  1. Die Ausgangsposition (I. S.) - auf dem Rücken liegend. Beugen Sie die Knie. Bringen Sie zuerst ein Bein langsam zum Bauch, dann machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Um die Knie mit den Händen zu umarmen. Bleiben Sie 5 bis 10 Sekunden in dieser Position. Rückkehr zu und. n., die Arme zu den Seiten auseinander, die Knie beugen sich. Zum entspannen
  2. Das Gleiche, nur die Beine sind gerade, Arme - entlang des Körpers sind die Handflächen auf den Boden gerichtet. Ohne die Beine am Knie zu beugen, heben Sie sie um 25 bis 30 cm vom Boden ab. Beugen Sie die Knie im gebogenen Zustand, setzen Sie sie auf die Matte und spreizen Sie die Knie so weit wie möglich voneinander. Führen Sie in dieser Position eine Bewegung in Form einer Abstoßung von einer großen Last aus.
  3. I. p. - Knie gebeugt, Hände auf den Boden gedrückt. Die Knie werden nach außen zurückgezogen und dann zusammengefügt. Knie geschieden - ausatmen, zusammengebracht - einatmen. Glätten Sie langsam die unteren Gliedmaßen.

Auf Empfehlung von Bubnovsky sollte die Implementierung schrittweise auf 15-20 Wiederholungen gebracht werden.

Einige Übungen sind möglich, wenn das schmerzende Gelenk ersetzt wird. Sitzen Sie auf einem Stuhl, lehnen Sie sich nach vorne und strecken Sie die Zehen aus. Wenn Sie sich in der Nähe des Stuhls aufhalten und den Rücken halten, können Sie langsame Fußbewegungen ausführen - vorwärts, rückwärts, zur Seite.

Gymnastik Bubnovsky sorgt für den schrittweisen Einbezug in das Training mit geringen Belastungen und einer minimalen Anzahl von Übungen im Anfangsstadium, jedoch mit einer anschließenden Steigerung. Da der Hauptzweck in der Beseitigung von Schmerzen besteht, sind scharfe Bewegungen nicht zu empfehlen. Eine sanfte Annäherung an alle Bewegungen kann verfolgt werden.

Anwendung bei verschiedenen Formen der Krankheit

Je nach Schwere des Verlaufs der Coxarthrose werden verschiedene Belastungen der erkrankten Gelenke empfohlen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass eine Überschreitung der zulässigen Komplexität der Übung zu einer Verschlechterung führen kann.

Bei einem Grad der Erkrankung können Sie beispielsweise den folgenden Komplex in Bauchlage durchführen:

  1. Heben Sie ein Bein 20 cm über den Boden und beugen Sie es am Knie. Halten Sie diese Position bis zu 30 Sekunden lang und senken Sie es langsam ab. Wiederholen Sie das andere Bein auf ähnliche Weise. Führen Sie zwei bis drei Mal mit jedem Glied mit einigen Ruhepausen aus. Das Training wirkt sich positiv auf den Zustand der Gesäßmuskulatur und der Hüftgelenke aus, obwohl die direkte Belastung der Gluteusmuskeln unbedeutend ist, was durch ein sanftes Herangehen an die Auswirkungen gewährleistet wird.
  2. Das am Knie gebeugte Bein steigt auf das erste Signal der Schmerzmanifestation, der Femur wird so weit wie möglich gegen den Boden gedrückt. Pose fix für 3-5 Sekunden. Dann wird die Übung mit der zweiten Extremität durchgeführt. Es ist ratsam, zuerst ein gesundes Bein zu machen, dann den Patienten. Erlauben Sie nicht das Auftreten von Unbehagen. Laufen Sie 7-10 Mal. Entspannen Sie sich
  3. Heben Sie gleichzeitig beide Beine über den Boden und halten Sie sie 5 Sekunden lang in dieser Position. Kehren Sie dann langsam zu und zurück. n. Ein größerer Effekt wird mit der Komplikation erzielt - der Verdünnung der Beine zur Seite.
  4. Um das am Knie gebeugte Bein über dem Boden zu beugen, halten Sie 3 Sekunden lang gedrückt und wechseln Sie das Bein.
  5. Die Übung wird im Sitzen auf dem Stuhl durchgeführt. Drücken Sie die Knie zusammen, setzen Sie die Socken zusammen, strecken Sie die Fersen so weit wie möglich aus und schließen Sie sich ihnen an. Legen Sie sich nach Abschluss der Übungen ruhig auf den Bauch.

Anfangs werden die Übungen so weit wie möglich durchgeführt und schrittweise auf 10 Mal erhöht.

Die Hauptbedingung ist das Fehlen von Schmerzen und Ermüdung der Gelenke und Gliedmaßen während der Ausführung des Komplexes.

Eine Coxarthrose von 2 Grad beinhaltet die Umsetzung des Komplexes in der Rückenlage:

  1. Diese Übung beinhaltet Handbewegungen, die Beine sind gerade. Zum Einatmen heben Sie die Hände vor sich, senken Sie sie aus.
  2. I. n. - das gleiche. Beugung und Streckung der Arme im Ellbogengelenk.
  3. Führen Sie eine sanfte Rotationsbewegung der Knie nach innen durch, ohne die Position zu ändern.
  4. I. p. - Hände fest an den Oberkörper gedrückt, die geraden Beine bewegen sich langsam zu den Seiten, ohne die Ferse vom Boden abzuheben.
  5. Die Hände traten willkürlich 10 Sekunden lang auf das Übungsrad.

Der Komplex endet mit der Wiederholung der ersten Übung. Alle Bewegungen (außer der fünften) werden zehnmal ausgeführt.

Bei Koxarthrose 1 und 2 Grad können Sie versuchen, die Übungen beider Komplexe durchzuführen, wenn keine Beschwerden oder Ermüdung auftreten. Wenn Übungen mit Schwierigkeiten ausgeführt werden oder Schmerzen verursachen, sollten sie verworfen werden.

Die Grad-3-Krankheit ist die schwierigste Form der Coxarthrose, bei der es wünschenswert ist, die Gitta-Technik zu verwenden. Die Bewegung wird in diesem Fall minimiert. Ein Beispiel für einige Übungen:

  1. I. p. - auf dem Bauch liegend, die Hände am Hinterkopf zusammengefügt. Die Oberschenkelmuskeln sind angespannt. Führen Sie die Bewegungen 5-6 mal aus und rollen Sie von rechts nach links und umgekehrt.
  2. Ist das gleiche, aber die Vorderseite des Körpers wird mit Betonung auf die Ellbogen angehoben. Abwechselnd gestreckte, gerade Beine drehen sich leicht nach rechts und links. Drehen - nicht mehr als 1 cm.
  3. Ich - auf einem Stuhl sitzend. Hände auf Knien, die zu den Seiten geschieden sind. Die Füße bleiben unbeweglich und die Knie sind verbunden und geschieden.
  4. I. p. - keine Veränderung. Beugen Sie die Knie, heben Sie die Fersen an und senken Sie sie dann.
  5. Bei der letzten Übung ist es notwendig, zusätzlich zum Stuhl ein Buch zu verwenden, auf dem Sie mit einem gesunden Fuß stehen können. Der Patient hängt zu diesem Zeitpunkt in der Luft. Hände sollten auf einem Stuhl ruhen. Ausführungszeit - von 5 bis 10 Sekunden.

Es ist ratsam, die Übungen so weit wie möglich durchzuführen, ohne die erkrankten Gelenke zu überlasten.

Gegenanzeigen

Es ist zu beachten, dass bei Arthrose des Hüftgelenks nicht immer Turnen möglich ist.

Wenn sie im Anfangsstadium der Erkrankung sowie im Remissionsstadium bei allen Pathologie-Graden ein fester Bestandteil des therapeutischen Verlaufs sind, wird der entzündliche Prozess schlimmer, anstatt Schaden zu nehmen.

Es gibt auch Kontraindikationen bei bestimmten Krankheiten. Unter ihnen sollte genannt werden:

  • Verletzungen der Gliedmaßen;
  • onkologische Prozesse;
  • die Androhung von Schlaganfall, Herzinfarkt.

Unter Berücksichtigung aller positiven Eigenschaften der therapeutischen Gymnastik ist es zudem erforderlich, den Unterricht nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt und unter Aufsicht eines qualifizierten Trainers zu beginnen.

Es ist unmöglich, die Bedeutung der therapeutischen Gymnastik bei der Behandlung von Coxarthrose zu überschätzen. Die Muskeln werden gestärkt und die Durchblutung der Gelenke verbessert. Sie trägt zu den Regenerationsprozessen im Knorpelgewebe bei und führt sie wieder zu körperlicher Aktivität zurück.

Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass dies eine der Komponenten eines integrierten Ansatzes für einen therapeutischen Kurs ist, der aus professionell ausgewählten Methoden zur Beseitigung der Krankheit durch einen erfahrenen Arzt besteht.

Koxarthrose des Hüftgelenks: Therapeutische Gymnastik

Therapeutische Gymnastik bei Coxarthrose des Hüftgelenks ist recht effektiv, sofern sie ordnungsgemäß durchgeführt wird. Diese Art der Bewegungstherapie wurde zur Grundlage der Methode der Bewegungstherapie. Eine Person sollte ihre Mobilität nicht vollständig einschränken, sie führt niemals zu positiven Ergebnissen. Es ist viel sinnvoller sich zu bewegen, aber mit Blick auf Ihr Wohlbefinden. Auf diese Weise kann sich eine Person so schnell wie möglich erholen.

Die Gelenke selbst sind ziemlich zerbrechlich. In unserer Jugend denken wir nicht einmal an sie, weil ihre zuverlässige Arbeit für uns selbstverständlich ist. Aber die Zeit vergeht, die Gelenke werden erschöpft und der Mann erinnert sich an ihre Existenz. Wunde Gelenke verursachen starke Schmerzen und schränken die Mobilität einer Person stark ein, und erst dann beginnt er, über eine normale Behandlung nachzudenken. Glücklicherweise wird die Behandlung in den meisten Fällen ohne chirurgische Eingriffe mit konservativen Methoden durchgeführt, bei denen die therapeutische Gymnastik für Coxarthrose des Hüftgelenks eine der wichtigsten Positionen einnimmt.

Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks

  • Warum entwickelt sich die Krankheit?
  • Die Besonderheiten der therapeutischen Übungen
  • Merkmale der therapeutischen Gymnastik
  • Eine Reihe von Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks
  • Medizinische Gymnastik mit Koxarthrose

Warum entwickelt sich die Krankheit?

Warum passiert das? Ein gesundes Hüftgelenk ähnelt in seiner Struktur einem mit Knorpel bedeckten Gelenk. Durch diesen Knorpel und ein gewisses "Schmiermittel" im Gelenk ist die notwendige Bewegungsfreiheit gewährleistet. Mit zunehmendem Alter ändert sich die Zusammensetzung dieses "Schmierstoffs", es nimmt ab, die Reibung nimmt zu und das Knorpelgewebe beginnt sich zu verdünnen. Das Ergebnis ist eine Knorpeldeformität.

Infolge dessen passiert der Mensch Schmerzen im Gelenk und beginnt, die Belastung umzuverteilen, wodurch das schmerzende Bein geschützt wird. Dies führt jedoch dazu, dass die Muskeln des schmerzenden Fußes allmählich schwächer werden und verkümmern und der Schmerz nur noch schlimmer wird.

In Anbetracht der Gewohnheit unseres Volkes, sich selbst zu behandeln und mit dem Arzt zum „Ende“ zu ziehen, haben wir eine äußerst unangenehme Situation, wenn wir Menschen in den späten Stadien der Krankheit behandeln müssen. Der Prozess der Verformung und Zerstörung des Knorpels ist in diesem Stadium sehr schwierig zu stoppen. Daher müssen Sie viele Medikamente verschreiben, die betäubt werden sollten, Muskelkrämpfe und Gelenkentzündungen lindern sowie den betroffenen Knorpel wiederherstellen.

Dies reicht jedoch nicht aus, das Gelenk muss entwickelt werden, die Muskeln sollten in einem normalen Zustand gehalten werden, ansonsten kann das Bein nach der Behandlung nicht normal funktionieren. Die Schlüsselrolle in dieser Phase sowie während der gesamten Behandlung ist die Physiotherapie.

Die Besonderheiten der therapeutischen Übungen

Die Behandlung von Coxarthrose ist im Allgemeinen ein ziemlich komplizierter und langwieriger Prozess. Ein sehr wichtiger Platz in diesem Prozess ist jedoch das medizinische Turnen bei Hüftgelenkserkrankungen. Es ermöglicht, die Anhäufung des wunden Gelenks zu verhindern und die Beweglichkeit darin zu erhalten.

Natürlich muss berücksichtigt werden, dass die Übungen unter Beteiligung des betroffenen Gelenks durchgeführt werden, während sie dem Patienten helfen und nicht schaden sollten. Deshalb haben die Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks eine gewisse Spezifität.

Merkmale der therapeutischen Gymnastik

Solche Übungen können nicht zu heftig und abrupt ausgeführt werden. Der Zweck der Übungen besteht darin, das betroffene Gelenk zu entwickeln und die Situation nicht zu komplizieren, wodurch ein bereits schmerzendes Gelenk zusätzlich verletzt wird. Deshalb sind die Übungen eher statisch als dynamisch.

Es ist äußerst wünschenswert, vor und nach einer Übungstherapie eine Muskelmassage im Oberschenkel- und Hüftgelenk durchzuführen. Die gleiche Massage sollte durchgeführt werden, wenn beim Turnen unangenehme Empfindungen auftreten.

Berücksichtigen Sie auch die Tatsache, dass die bei dieser Krankheit durchgeführte Bewegungstherapie eine axiale Belastung des Hüftgelenks ausschließt. Schwere körperliche Anstrengung, scharfe und tiefe Kniebeugen, übermäßige Bewegungsamplitude - all diese Faktoren können zu einer ernsthaften Verschlechterung der Situation führen.

Ein guter Helfer bei der Behandlung von Coxarthrose ist Wasser. Zum Beispiel wird Schwimmen bei dieser Krankheit sehr nützlich sein, unabhängig davon, ob Sie im Meer, Fluss oder Pool schwimmen. Echtes Schwimmen kann nur praktiziert werden, wenn eine solche Möglichkeit den physischen Zustand des Patienten angibt. Ein warmes Bad bietet jedoch die Möglichkeit, übermäßige Verspannungen in den Muskeln zu lindern und die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie sich darin befinden, können Sie langsame und sanfte Bewegungen von unbedeutender Amplitude ausführen, wodurch sich die Schmerzen verringern.

Die wichtigste Regel, die bei der Durchführung von therapeutischen Übungen strikt beachtet werden muss: Führen Sie keine Übungen durch, bei denen starke Schmerzen auftreten. Der Schmerz deutet darauf hin, dass das Gelenk eine solche Aufgabe noch nicht ausführen kann, und eine solche Übung führt zu Schäden.

Eine Reihe von Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks

Der vorgeschlagene Komplex ist einer der am häufigsten vorkommenden, jedoch muss bedacht werden, dass bei der Behandlung von Übungen nur der behandelnde Arzt wählen sollte, der Komplex für jeden einzelnen Krankheitsfall angepasst wird. Also:

  • Übungen auf dem Rücken durchgeführt

Die erste "Reihe" von Übungen wird in Rückenlage durchgeführt.

1. Hände liegen mit ausgestreckten Beinen am Körper. Beim Einatmen heben wir die Arme hoch, während wir ausatmen, senken wir sie ab. Die Übung wird 6-8 Mal langsam wiederholt.

2. Die Ausgangsposition ähnelt der vorherigen Übung. Es ist notwendig, die Ellbogen in einem langsamen Tempo zu beugen und zu beugen. Die Übung wird 6-8 Mal wiederholt.

3. Beugen und beugen Sie aus derselben Startposition die Beine an den Knien und stellen Sie sicher, dass die Fersen nicht von der Matte fallen. Übung wiederholen 8-10 mal.

4. Die Startposition ist gleich. Die gestreckten Beine drehen sich nach innen und bringen sie dann in ihre vorherige Position zurück. Die Übung wird 8 Mal durchgeführt.

5. Halten Sie während der Übung die Hände am Gürtel. Um sicherzustellen, dass die Fersen nicht vom Boden kommen, spreizen wir die Beine nach den Seiten, woraufhin wir sie zurückbringen. Das Training wird sanft und 8-mal langsam durchgeführt.

6. Halten Sie Ihre Hände am Gürtel. Mit unseren Füßen führen wir die Übung "Fahrrad" für 10-15 Sekunden in einem ruhigen und langsamen Tempo durch.

7. Bringen Sie die Arme wieder in die Position entlang des Körpers. Beim Einatmen heben wir die geraden Arme nach oben, beim Ausatmen senken wir sie sanft. Übung 6 mal wiederholen.

  • Übungen im Bauch liegend

Mit der weiteren Umsetzung des Komplexes ändert sich die Ausgangsposition, für die es notwendig ist, sich auf den Bauch zu legen.

8. Die Hände liegen auf den Hüften. Es ist notwendig, die Schultern und den Kopf anzuheben, diese Position einige Sekunden lang zu halten und dann in die Ausgangsposition zurückzukehren. Die Übung sollte alle zwei Sekunden 6-mal so reibungslos wie möglich durchgeführt werden.

9. Hände sind auf den Hüften. Heben Sie die geraden Beine vorsichtig an. Läuft 6 mal.

10. Halten Sie Ihre Hände in der Ausgangsposition vor die Brust. Heben Sie den Schultergürtel an und führen Sie 3 Bewegungen mit den Händen aus, ähnlich wie beim Schwimmen im Stil von "Brustschwimmen". Die Übung wird 6 Mal durchgeführt.

11. Hände halten vor der Brust. Im Beckengürtel ziehen wir die Muskeln zusammen und halten sie für einige Sekunden in dieser Position. Danach entspannen wir uns. Bei ausreichendem Training kann diese Position 10-12 Sekunden gehalten werden.

12. Wir wechseln die Position und legen uns auf eine gesunde Seite, wir legen unseren Kopf auf den am Ellbogen gebeugten Arm. Heben Sie anschließend das erkrankte Bein an und entfernen Sie es. Bringen Sie es dann vorsichtig wieder in die vorherige Position und entspannen Sie die Muskeln. Diese Übung wird achtmal durchgeführt.

  • Stehende Übungen

13. Wir werden auf einem gesunden Fuß, mit einer Hand ruhen wir auf einer beliebigen Unterstützung (z. B. einem Stuhlrücken) von der Seite eines gesunden Fußes. Nach dem Einnehmen einer solchen Position werden sanfte (nicht scharfe) Bewegungen mit einem wunden Fuß mit kleiner Amplitude vor und zurück ausgeführt. Die Größe der Amplitude wird durch den Schmerz bestimmt.

14. In der gleichen Ausgangsposition führen wir mit unserem schmerzenden Fuß eine kreisförmige Bewegung aus. Diese Übung wird achtmal problemlos durchgeführt.

15. Stellen Sie sich auf beide Beine und stützen Sie sich mit beiden Händen auf die Stütze. Jetzt führen wir halbsitzen durch und kehren dann in die Ausgangsposition zurück. Läuft 10 mal langsam.

16. Aus derselben Ausgangsposition steigen wir auf die Zehenspitzen und steigen dann sanft ab. Die Übung wird 10 Mal durchgeführt.

Eine solche Gymnastik ist recht effektiv, sofern sie richtig ausgeführt wird. Diese Art der Bewegungstherapie wurde zur Grundlage der Methode der Bewegungstherapie. Jeder kennt die alte Wahrheit: "Bewegung ist Leben". Daher sollte eine Person ihre Mobilität nicht vollständig einschränken, sie führt niemals zu positiven Ergebnissen. Es ist viel sinnvoller sich zu bewegen, aber mit Blick auf Ihr Wohlbefinden. Auf diese Weise kann sich eine Person so schnell wie möglich erholen.

Therapeutische Gymnastik bei Koxarthrose des Hüftgelenks 1, 2, 3 Grad

Körperliche Bewegung ist ein unverzichtbares Element bei der Behandlung aller Erkrankungen der Gelenke, einschließlich der Hüftgelenke. Koxarthrose ist ein degenerativer Prozess, der zu einer raschen Abnahme des Bewegungsbereichs in den Gelenken führt. Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks helfen, die Symptome der Erkrankung zu lindern und das Fortschreiten zu verlangsamen.

Die Vorteile von Bewegung

Die medizinische Gymnastik für die Coxarthrose des Hüftgelenks zielt auf die Erreichung folgender Ziele ab:

  • Schmerzlinderung
  • Gewährleistung einer normalen Durchblutung im betroffenen Gelenk;
  • Beendigung des Entzündungsprozesses;
  • Beseitigung von Muskelkrämpfen;
  • Stärkung der Bänder;
  • Verhinderung der Entwicklung von Komplikationen - Kontraktur und Muskelatrophie, Gangstörungen;
  • Verlangsamung des Fortschreitens des degenerativen Prozesses.

Übungen zur Behandlung von Osteoarthritis sind in jedem Stadium der Erkrankung wirksam. Je früher Sie mit den Übungen beginnen, desto mehr Nutzen bringen sie natürlich mit sich. Im späten Stadium der Arthrose trägt das Turnen jedoch auch zu einer gewissen Verbesserung des Zustands bei. Sportunterricht ist auch ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Gelenkerkrankungen, wenn das Risiko eines Auftretens erhöht ist.

Die größte Wirkung von physiotherapeutischen Übungen wird in Kombination mit anderen therapeutischen Maßnahmen - Diät, Physiotherapie - beobachtet.

Unabhängig davon sollte über Wasseraerobic - Übungen im Wasser - gesprochen werden. Bei der Coxarthrose handelt es sich um eine großartige Behandlungsmethode, die praktisch keine Kontraindikationen aufweist, mit Ausnahme einer schweren Herzerkrankung. Wassergymnastik ist auch bei schwerer Koxarthrose und bei Verschlimmerung der Krankheit erlaubt.

Übungen im Wasser helfen, die betroffenen Gelenke sanft zu massieren, Muskeln und Bänder zu trainieren und Schmerzen zu lindern. Wasseraerobic kann auch das Gewicht reduzieren, was für die Coxarthrose wichtig ist. Der Unterricht im Pool wird von einem Ausbilder oder unabhängig von Turngeräten durchgeführt.

Hinweise

Gymnastik für das Hüftgelenk mit Coxarthrose wird in der Zeit der Remission der Erkrankung oder der Verschlimmerung der Milde empfohlen. Sie sollte von allen Patienten entsprechend dem Alter, dem Stadium der Arthrose und der begleitenden Pathologie durchgeführt werden.

Gegenanzeigen

Trotz aller Vorteile hat die Bewegungstherapie bei Coxarthrose des Hüftgelenks einige Einschränkungen. Kontraindikationen für die Übung sind die folgenden Situationen:

  • Akute Arthritis;
  • Akute Atemwegserkrankung;
  • Periode der Menstruation;
  • Hypertensive Herzkrankheit;
  • Leistenhernie;
  • Erholungsphase nach einem Schlaganfall;
  • Frühe postoperative Periode;
  • Herzinsuffizienz schwerwiegend;
  • Kürzlich übertragener Myokardinfarkt.

Fast alle Kontraindikationen sind relativ, das heißt, die Übung kann nach Beseitigung dieser Zustände wieder aufgenommen werden. Die Erlaubnis, den Unterricht fortzusetzen, wird vom behandelnden Arzt erteilt.

Arten von Übungen

Die tägliche Übung besteht aus einer Reihe von Übungen. Sie sind statisch und dynamisch:

  • Statisch - Eine Person nimmt eine bestimmte Position ein und speichert sie für einige Sekunden.
  • Dynamische Bewegungen werden kontinuierlich ausgeführt.

Aus verschiedenen Positionen ausgeführt - stehend, auf einem Stuhl sitzend, auf dem Boden liegend. Für die Übungen wurden verschiedene Gymnastikzubehörteile verwendet - Stöcke, Bälle, Reifen. Sie können also zu Hause oder im Fitnessstudio Gymnastik machen.

Schwimmen mit Koxarthrose hat eine gute therapeutische Wirkung. Der Nachteil dieser Art von Gymnastik ist, dass ein täglicher Besuch des Pools erforderlich ist.

Das Internet bietet eine Vielzahl von Übungen zur Behandlung von Coxarthrose. Es wird nicht empfohlen, einen Turnkomplex für sich selbst zu wählen. Dies sollte vom behandelnden Arzt unter Berücksichtigung des Krankheitsstadiums und des allgemeinen Zustands des Körpers durchgeführt werden.

Ausführungsregeln

Um die größtmögliche Effizienz der Übungen zu erreichen, müssen sie nach bestimmten Regeln ausgeführt werden:

  • In Übereinstimmung mit den Empfehlungen des Arztes;
  • Gymnastik wird täglich durchgeführt;
  • Es werden verschiedene Gymnastikgeräte verwendet;
  • Engage ist nur bei guter Gesundheit erlaubt;
  • Die Bewegungen werden reibungslos und ruckfrei ausgeführt.
  • Die Intensität wird vom behandelnden Arzt bestimmt, Sie können sie nicht selbst ändern;
  • Trainieren Sie nicht sofort nach dem Essen und essen Sie nicht sofort nach dem Training;
  • Trainiere alle Muskelgruppen.

Beginnen Sie das Training mit einem leichten Lauf oder schnellem Gehen. Vor dem Turnen ist es ratsam, die Hüftgelenke zu massieren, um den Blutfluss zu erhöhen. Nach einem Training ist es sinnvoll, ein warmes Bad zu nehmen und sich erneut zu massieren. Wie mache ich die Übungen, helfe den Schulungsvideos? Es ist auch nützlich, in einer Gruppe zu turnen.

Medizinischer und gymnastischer Komplex

Je nach Stadium der Erkrankung werden verschiedene Übungen zur Coxarthrose verordnet.

Übungen mit einem Grad der Arthrose sind wie folgt:

  • Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie das Bein am Hüftgelenk, ziehen Sie es hoch und wiederholen Sie es für das andere Bein.
  • Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, ziehen Sie ein Bein mit den Händen bis zum Bauch, wiederholen Sie das für das andere Bein;
  • Beugen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und heben Sie das Becken so hoch wie möglich an.
  • Legen Sie sich auf die Seite, heben Sie das obere Bein so hoch wie möglich an, drehen Sie es um und wiederholen Sie es für das andere Bein.
  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl, schließen Sie Ihre Knie und Fußsohlen, drehen Sie sich abwechselnd zu den Fersen und Socken;
  • Halten Sie auf einem Stuhl einen Gymnastikball zwischen den Knien und drücken Sie ihn mit den Beinen zusammen, wodurch Ihre Oberschenkelmuskeln belastet werden.
  • Stellen Sie sich auf den Boden, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und führen Sie langsame Kniebeugen durch.
  • Beenden Sie eine Reihe von Übungen mit ausgestreckten Beinen auf dem Bauch.

Jede Übung wird an 10-15 Anläufen an jedem Bein durchgeführt. Das Ziel der Physiotherapie in diesem Stadium ist es, die Schmerzen zu lindern und das Fortschreiten des degenerativen Prozesses zu verlangsamen.

Gymnastik mit einer Coxarthrose der Hüftgelenke von 2 Grad soll Schmerzen lindern und die Gelenkflüssigkeit fördern:

  • Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend, Arme unter dem Kopf. Sie sollten von Seite zu Seite rollen und versuchen, die Muskeln der Hüften zu beanspruchen.
  • Auf dem Rücken liegend, spreize deine Beine schulterbreit auseinander. Drehen Sie jedes Bein abwechselnd ein und aus. Dann beide Beine gleichzeitig drehen;
  • Setzen Sie sich auf einen Hochstuhl, damit das Bein frei hängt. Pendelbewegungen mit dem Fuß ausführen, dann für das andere Bein ausführen;
  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und verdünnen Sie die Knie. Heben Sie abwechselnd die Fersen an und stellen Sie sicher, dass die Socke auf dem Boden bleibt.
  • Stehen Sie auf dem Boden und führen Sie eine kreisförmige Drehung des Beckens durch, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen;
  • Stehend auf dem Boden, spreize die Beine schulterbreit auseinander. Setzen Sie sich in eine halbe Hocke und bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position.
  • Beenden Sie die Übung 5-7 Minuten mit einem flotten Spaziergang.

Es wird empfohlen, jede Übung für 10-15 Ansätze durchzuführen.

Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks von 3 Grad sind notwendig, um die Funktion der Gliedmaßen so lange wie möglich zu erhalten. In diesem Stadium ist die minimale Belastung gegeben, da die Gelenke praktisch keine Knorpelschicht haben und jede Bewegung Schmerzen verursacht. Statische Belastungen werden bevorzugt:

  • Liegen Sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Rücken, heben Sie sie an und halten Sie sie einige Sekunden lang in dieser Position.
  • Beugen Sie sich auf dem Rücken und beugen Sie die Knie. Heben Sie ein Bein an, halten Sie es einige Sekunden lang und senken Sie es dann.
  • Auf dem Rücken liegend, strecken und gerade Beine spreizen;
  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie die Hüften an und halten Sie sich einige Zeit in dieser Position.
  • Stellen Sie sich auf den Boden und halten Sie die Stütze. Bewegen Sie das Bein zur Seite. Dann für das andere Bein wiederholen.

Wiederholen Sie die Übung nicht mehr als 10 Mal.

Gymnastik im Pool wird stehend gehalten:

  • Halten Sie sich an der Seite und führen Sie ein langsames Kihi von einer Seite zur anderen durch.
  • Die Seite halten, langsam hocken und aufstehen;
  • Halten Sie die Stütze und heben und senken Sie beide Beine gleichzeitig.

Wenn die körperliche Verfassung es erlaubt, wird das Schwimmen mit Coxarthrose frei schwimmen gezeigt.

Jede Übung darf bei Schmerzen im Gelenk durchgeführt werden, bei erhöhten Schmerzen sollte die Übung jedoch gestoppt werden.

Therapeutisches Gymnastik ist eine wirksame Methode zur Behandlung von Coxarthrose, die es ermöglicht, das Wohlbefinden einer Person signifikant zu verbessern und den Krankheitsverlauf auszusetzen. Die Vorteile von Bewegung sagen, dass bekannte Experten wie Bubnovsky und Evdokimenko an der Bewegungstherapie beteiligt sind. Eine Person, die regelmäßig Turnen betreibt und es richtig macht, bewahrt lange Zeit ihren vollen Lebensstil.