Die Coxarthrose ist ein degenerativer Prozess in den Hüftgelenken, der durch das Ausdünnen des Knorpels und dessen Verformung, das Wachstum von Osteophyten und die motorische Funktionsstörung des Gelenks gekennzeichnet ist. Diese Pathologie wird umfassend behandelt und unter Physiotherapie spielt die therapeutische Physiotherapie eine große Rolle. Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks sollen die Bewegung im Gelenk wiederherstellen, Gelenkschmerzen lindern und den physiologischen Zustand der Muskeln wieder herstellen.

Spezifität der Sporterziehung bei Koxarthrose

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Beachten Sie einige Empfehlungen für die Durchführung der Übungen:

1. Übungen zur Coxarthrose sind statisch und implizieren nicht die Belastung der Gelenkachse. Im Allgemeinen sind schwere Belastungen mit plötzlichen Bewegungen bei Patienten mit dieser Krankheit kontraindiziert, um eine Verschlimmerung der pathologischen Manifestationen zu vermeiden. Übungen, die einen scharfen Schmerz verursachen, können Sie nicht tun.
2. Vor Beginn der Gymnastik wird eine leichte Massage der Oberschenkelmuskulatur sowie nach Ende der Sitzung empfohlen - sie wärmt die Muskeln, regt die Durchblutung an und wirkt wohltuend auf die Regeneration. Unangenehme Empfindungen beim Turnen werden auch durch eine Massage beseitigt.
3. Der Übungskomplex für ein Gelenk mit Coxarthrose wird durch Schwimmen ergänzt, wenn der Allgemeinzustand des Patienten dies zulässt.
4. Es ist ratsam, die Übungen für den Patienten mit dem behandelnden Arzt unter Berücksichtigung der Schwere der Manifestationen und des Entwicklungsstadiums der Coxarthrose auszuwählen.
5. Die Übungen sollten regelmäßig, vorzugsweise täglich, in einem angenehmen, sanften Tempo durchgeführt werden.

Eine Reihe von Übungen für Patienten mit dem Anfangsstadium der Coxarthrose

Eine geringfügige (erste oder zweite) Gelenkschädigung bei Coxarthrose wird durch Übungen korrigiert, die die Beweglichkeit anregen und die Symptome lindern.

Die Bewegung sollte durchschnittlich 3-5 Mal ausgeführt werden, wobei die Wiederholungen schrittweise auf 10 erhöht werden sollten. Die Endposition ist für einige Sekunden festgelegt. Leichte Schmerzen während des Trainings sind die Norm. Die Atmung wird während der Ausführung nicht verzögert.

1. Beide Hände werden abgesenkt und mit ausgestreckten Beinen an den Körper gedrückt. Beim Einatmen werden die Arme angehoben, beim Ausatmen werden sie abgesenkt. Wiederholen Sie sechs bis acht Mal.
2. Beide Hände werden abgesenkt und mit ausgestreckten Beinen an den Körper gedrückt. Die Hände beugen sich sanft am Ellbogen.
3. Beugen Sie das Knie des schmerzenden Beins, strecken Sie das Bein und halten Sie es einige Sekunden lang. Das gebogene Bein kann mit der gegenüberliegenden Hand gehalten werden.
4. Bein unter dem Knie mit beiden Händen zu schließen, ziehen Sie es an den Bauch. Das andere Bein liegt zu dieser Zeit fest auf dem Boden.
5. Beugen Sie die Beine an den Knien und setzen Sie die Fußsohlen fest auf den Boden. Ziehen Sie die Muskeln des Gesäßes an und heben Sie das Becken so hoch wie möglich an.
6. Die Beine strecken sich, drehen sich nach innen und kehren dann in ihren ursprünglichen Zustand zurück - machen Sie acht Wiederholungen.
7. Legen Sie Ihre Hände 10-15 Sekunden lang auf Ihre Taille. Treten Sie einfach und langsam.

1. Lehnen Sie sich am Ellbogen und an der Handfläche der gesunden Seite an, strecken und heben Sie das wunde Bein an. Die Fußsohle sollte im rechten Winkel zum Unterschenkel stehen.
2. Legen Sie sich auf einer Seite auf die gesunde Seite, den Kopf nach unten auf den am Ellbogen gebeugten Arm. Heben Sie das Bein mit einem schmerzenden Gelenk an, schieben Sie es zurück, bringen Sie es vorsichtig in seine ursprüngliche Position zurück und entspannen Sie sich. Nur 8 Wiederholungen.

1. Das rechtwinklige Bein anheben. Warte eine Weile.
2. Hände vor Sie legen. Spannen Sie die Beckenmuskulatur einige Sekunden lang und entspannen Sie sich anschließend.
3. Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften, heben Sie Kopf und Schultern an und halten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt. Gehen Sie nach einer Pause von zwei Sekunden nach unten und wiederholen Sie fünf weitere Male.
4. Beide Hände vor dich gestellt. Nachdem wir den Kopf und die Schultern angehoben haben, führen wir drei Schwünge mit beiden Händen und sechs Wiederholungen entsprechend der Art des Brustschwimmens durch.

1. Die Füße sollten fest auf den Boden gedrückt werden. Verbinden Sie die Knie und Füße mit den Fersen.
2. Drücken Sie ein Kissen oder eine Kugel in Ihren Schoß.

1. Stellen Sie sich auf ein gesundes Bein und lehnen Sie Ihre Hand an eine Wand oder einen Stuhlrücken. Betroffene Füße machen ein paar gemächliche Bewegungen, deren Amplitude durch das Vorhandensein von Schmerzen bestimmt wird.
2. In derselben Position zeichnen die Füße einen Kreis in der Luft - 8 Wiederholungen.
3. Stellen Sie sich auf beide Beine und stützen Sie die Hände auf einen Stuhl. Führen Sie eine halbe Hocke durch Übung 10 mal langsam wiederholen.
4. Von den Zehen zur Ferse steigen und fallen - 10 Wiederholungen.

Bei starken Schmerzen wird der oben genannte Komplex durch körperliche Übungen für die belasteten Stadien (drittes, viertes) der Coxarthrose ersetzt.

Übungen mit schwerer Koxarthrose

Selbst "vernachlässigte" Gelenkprobleme können zu Hause geheilt werden! Vergessen Sie nicht, es einmal am Tag zu schmieren.

In schweren Stadien der Krankheit ist es auch notwendig, die Übungen durchzuführen:

• auf dem Bauch liegend, Arme entlang des Körpers gestreckt oder unter den Kopf gelegt. Unter dem Knöchel eingeschlossene niedrige Rolle. Machen Sie im entspanntesten Zustand mehrere Rollen auf dem Bauch, schütteln Sie die Hüften leicht zur Seite. Wenn Schmerzen auftreten, verringern Sie die Amplitude der Bewegung. Wiederholen Sie die Übung für mindestens 10 Minuten vor den Mahlzeiten. Geschwächten Patienten wird empfohlen, mit 3-5 Minuten zu beginnen, höchstens zweimal am Tag. Nach der Stärkung des Staates die Erfüllung auf das empfohlene Volumen bringen;
• lege eine Rolle unter die Knie. Drehen Sie die langen Beine auf den Bauch und drehen Sie sie nach außen und innen. Streichen Sie nicht mehr als 10 cm;

• Legen Sie einen Fuß in eine Stoffschlaufe, die in einer Höhe von 25 cm über dem Bett aufgehängt ist. Die Schlaufe sollte die Mitte des Beines abfangen. Beugen Sie das Bein am Knie mit einer kleinen Amplitude, schütteln Sie das entspannte Bein zur Seite. Übung ist zulässig, um geschwächte Patienten mit der Unfähigkeit zu tun, sich hinzusetzen, vom Bett herunter zu steigen und auf dem Boden zu turnen;
• auf einem Stuhl sitzend, die Knie schulterbreit auseinander, die Füße setzen die Sohle fest auf den Boden. Knie in einer entspannten Position, um mit einem kleinen Bewegungsbereich allmählich zu reduzieren und zu verdünnen;
• mit einem gesunden Fuß auf einer leichten Erhebung stehen. Bein, Koxarthrose, hängen Sie hin und rütteln Sie es hin und her und zur Seite. Die Übung wird mit Unterstützung der Hände bis zu 10 Minuten zwei- oder dreimal täglich durchgeführt. Schmerzen sollten in diesem Fall nicht sein.

Behandlungsturnen für Bubnovsky

Professor S. M. Bubnovsky entwickelte eine wirksame Methode zur Behandlung von Coxarthrose, die es ermöglicht, Operationen zu verhindern und die Lebensqualität wiederherzustellen. Die Technik ist unter dem Begriff "Bewegungstherapie" bekannt und basiert auf der Behandlung von Gelenkbewegungen.

Der Komplex umfasst die folgenden Übungen:

1. Stehen Sie in der Knie-Ellbogenposition. Atmen Sie ein, beugen Sie langsam den Rücken, atmen Sie aus - beugen Sie sich. Übung entspannt den Rücken.
2. Sich auf die Handflächen und Knie stützen, nach vorne ziehen, sich im Lendenbereich nicht beugen. Rückkehr zur vorherigen Position.
3. Stützen Sie sich auf die Ellbogen, atmen Sie aus und sinken Sie zu Boden. Strecken Sie die Arme beim nächsten Ausatmen und senken Sie das Gesäß an den Fersen.
4. Ändern Sie die Position - rollen Sie sich hin und legen Sie sich auf den Rücken, um die Bauchmuskeln zu schaukeln. Ellenbogen bis zu den Knien. In derselben Position das Becken so hoch wie möglich anheben.

Übungen Bubnovsky führte, wenn möglich, 10 bis 30 Wiederholungen unter Berücksichtigung des Allgemeinzustandes durch.

Behandlungsturnen von Evdokimenko

Der Rheumatologe P. V. Evdokimenko bietet einen Komplex von 11 Übungen an, die für die Rehabilitation des von Coxarthrose zweiten Grades betroffenen Hüftgelenks wirksam sind:

1. Heben Sie nacheinander jedes Bein an und halten Sie es 35 Sekunden lang gedrückt. Machen Sie nach der ersten Ausführung eine Pause mit Entspannung, und führen Sie dann weitere 10 Wiederholungen aus.
2. Die Beine in einem Winkel von 15 Grad anheben und gleichzeitig mit beiden Füßen zur Seite schwenken.
3. Beugen Sie beide Beine und heben Sie das Becken auf eine mögliche Höhe an.

Auf dem Bauch liegen. Beugen Sie die Beine im rechten Winkel und halten Sie dabei an Gewicht.

1. Heben Sie das Bein in einem 45-Grad-Winkel an und halten Sie es für eine halbe Minute. Umdrehen und wiederholen.
2. Führen Sie die vorherige Übung aus, indem Sie Umdrehungen nach außen und nach innen hinzufügen.

1. Ziehen Sie die Beine heraus. Erreiche den großen Zeh und bleibe etwa zwei Minuten. Eine Hinrichtung reicht aus.
2. Lehnen Sie sich an die Wand, spreizen Sie beide Beine am weitesten und beugen Sie das betroffene Bein im rechten Winkel.
3. Erreichen Sie den Fuß mit dem betroffenen Gelenk und ziehen Sie ihn zu sich heran.

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1. Halten Sie Ihr angehobenes Bein eine halbe Minute lang im Gewicht.
2. Abschließend Massage-Massage mit geringer Intensität sowie Streicheln der Beine mit Salbe mit wärmender Wirkung.

Die Übungstherapieübungen für die Coxarthrose bringen die Beweglichkeit des Hüftgelenks zurück und regen die Genesung an. Es wird jedoch empfohlen, sie zusammen mit anderen therapeutischen Rezepten und unter Aufsicht eines Spezialisten zu verwenden.

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Therapeutische Gymnastik bei Koxarthrose des Hüftgelenks 1, 2, 3 Grad

Körperliche Bewegung ist ein unverzichtbares Element bei der Behandlung aller Erkrankungen der Gelenke, einschließlich der Hüftgelenke. Koxarthrose ist ein degenerativer Prozess, der zu einer raschen Abnahme des Bewegungsbereichs in den Gelenken führt. Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks helfen, die Symptome der Erkrankung zu lindern und das Fortschreiten zu verlangsamen.

Die Vorteile von Bewegung

Die medizinische Gymnastik für die Coxarthrose des Hüftgelenks zielt auf die Erreichung folgender Ziele ab:

• Schmerzlinderung
• Gewährleistung einer normalen Durchblutung im betroffenen Gelenk;
• Beendigung des Entzündungsprozesses;
• Beseitigung von Muskelkrämpfen;
• Stärkung der Bänder;
• Verhinderung der Entwicklung von Komplikationen - Kontraktur und Muskelatrophie, Gangstörungen;
• Verlangsamung des Fortschreitens des degenerativen Prozesses.

Übungen zur Behandlung von Osteoarthritis sind in jedem Stadium der Erkrankung wirksam. Je früher Sie mit den Übungen beginnen, desto mehr Nutzen bringen sie natürlich mit sich. Im späten Stadium der Arthrose trägt das Turnen jedoch auch zu einer gewissen Verbesserung des Zustands bei. Sportunterricht ist auch ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Gelenkerkrankungen, wenn das Risiko eines Auftretens erhöht ist.

Die größte Wirkung von physiotherapeutischen Übungen wird in Kombination mit anderen therapeutischen Maßnahmen - Diät, Physiotherapie - beobachtet.

Unabhängig davon sollte über Wasseraerobic - Übungen im Wasser - gesprochen werden. Bei der Coxarthrose handelt es sich um eine großartige Behandlungsmethode, die praktisch keine Kontraindikationen aufweist, mit Ausnahme einer schweren Herzerkrankung. Wassergymnastik ist auch bei schwerer Koxarthrose und bei Verschlimmerung der Krankheit erlaubt.

Übungen im Wasser helfen, die betroffenen Gelenke sanft zu massieren, Muskeln und Bänder zu trainieren und Schmerzen zu lindern. Wasseraerobic kann auch das Gewicht reduzieren, was für die Coxarthrose wichtig ist. Der Unterricht im Pool wird von einem Ausbilder oder unabhängig von Turngeräten durchgeführt.

Hinweise

Gymnastik für das Hüftgelenk mit Coxarthrose wird in der Zeit der Remission der Erkrankung oder der Verschlimmerung der Milde empfohlen. Sie sollte von allen Patienten entsprechend dem Alter, dem Stadium der Arthrose und der begleitenden Pathologie durchgeführt werden.

Gegenanzeigen

Trotz aller Vorteile hat die Bewegungstherapie bei Coxarthrose des Hüftgelenks einige Einschränkungen. Kontraindikationen für die Übung sind die folgenden Situationen:

• Akute Arthritis;
• Akute Atemwegserkrankung;
• Periode der Menstruation;
• Hypertensive Herzkrankheit;
• Leistenhernie;
• Erholungsphase nach einem Schlaganfall;
• Frühe postoperative Periode;
• Herzinsuffizienz schwerwiegend;
• Kürzlich übertragener Myokardinfarkt.

Fast alle Kontraindikationen sind relativ, das heißt, die Übung kann nach Beseitigung dieser Zustände wieder aufgenommen werden. Die Erlaubnis, den Unterricht fortzusetzen, wird vom behandelnden Arzt erteilt.

Arten von Übungen

Die tägliche Übung besteht aus einer Reihe von Übungen. Sie sind statisch und dynamisch:

• Statisch - Eine Person nimmt eine bestimmte Position ein und speichert sie für einige Sekunden.
• Dynamische Bewegungen werden kontinuierlich ausgeführt.

Aus verschiedenen Positionen ausgeführt - stehend, auf einem Stuhl sitzend, auf dem Boden liegend. Für die Übungen wurden verschiedene Gymnastikzubehörteile verwendet - Stöcke, Bälle, Reifen. Sie können also zu Hause oder im Fitnessstudio Gymnastik machen.

Schwimmen mit Koxarthrose hat eine gute therapeutische Wirkung. Der Nachteil dieser Art von Gymnastik ist, dass ein täglicher Besuch des Pools erforderlich ist.

Das Internet bietet eine Vielzahl von Übungen zur Behandlung von Coxarthrose. Es wird nicht empfohlen, einen Turnkomplex für sich selbst zu wählen. Dies sollte vom behandelnden Arzt unter Berücksichtigung des Krankheitsstadiums und des allgemeinen Zustands des Körpers durchgeführt werden.

Ausführungsregeln

Um die größtmögliche Effizienz der Übungen zu erreichen, müssen sie nach bestimmten Regeln ausgeführt werden:

• In Übereinstimmung mit den Empfehlungen des Arztes;
• Gymnastik wird täglich durchgeführt;
• Es werden verschiedene Gymnastikgeräte verwendet;
• Engage ist nur bei guter Gesundheit erlaubt;
• Die Bewegungen werden reibungslos und ruckfrei ausgeführt.
• Die Intensität wird vom behandelnden Arzt bestimmt, Sie können sie nicht selbst ändern;
• Trainieren Sie nicht sofort nach dem Essen und essen Sie nicht sofort nach dem Training;
• Trainiere alle Muskelgruppen.

Beginnen Sie das Training mit einem leichten Lauf oder schnellem Gehen. Vor dem Turnen ist es ratsam, die Hüftgelenke zu massieren, um den Blutfluss zu erhöhen. Nach einem Training ist es sinnvoll, ein warmes Bad zu nehmen und sich erneut zu massieren. Wie mache ich die Übungen, helfe den Schulungsvideos? Es ist auch nützlich, in einer Gruppe zu turnen.

Medizinischer und gymnastischer Komplex

Je nach Stadium der Erkrankung werden verschiedene Übungen zur Coxarthrose verordnet.

Übungen mit einem Grad der Arthrose sind wie folgt:

• Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie das Bein am Hüftgelenk, ziehen Sie es hoch und wiederholen Sie es für das andere Bein.
• Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, ziehen Sie ein Bein mit den Händen bis zum Bauch, wiederholen Sie das für das andere Bein;
• Beugen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und heben Sie das Becken so hoch wie möglich an.
• Legen Sie sich auf die Seite, heben Sie das obere Bein so hoch wie möglich an, drehen Sie es um und wiederholen Sie es für das andere Bein.
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, schließen Sie Ihre Knie und Fußsohlen, drehen Sie sich abwechselnd zu den Fersen und Socken;
• Halten Sie auf einem Stuhl einen Gymnastikball zwischen den Knien und drücken Sie ihn mit den Beinen zusammen, wodurch Ihre Oberschenkelmuskeln belastet werden.
• Stellen Sie sich auf den Boden, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und führen Sie langsame Kniebeugen durch.
• Beenden Sie eine Reihe von Übungen mit ausgestreckten Beinen auf dem Bauch.

Jede Übung wird an 10-15 Anläufen an jedem Bein durchgeführt. Das Ziel der Physiotherapie in diesem Stadium ist es, die Schmerzen zu lindern und das Fortschreiten des degenerativen Prozesses zu verlangsamen.

Gymnastik mit einer Coxarthrose der Hüftgelenke von 2 Grad soll Schmerzen lindern und die Gelenkflüssigkeit fördern:

• Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend, Arme unter dem Kopf. Sie sollten von Seite zu Seite rollen und versuchen, die Muskeln der Hüften zu beanspruchen.
• Auf dem Rücken liegend, spreize deine Beine schulterbreit auseinander. Drehen Sie jedes Bein abwechselnd ein und aus. Dann beide Beine gleichzeitig drehen;
• Setzen Sie sich auf einen Hochstuhl, damit das Bein frei hängt. Pendelbewegungen mit dem Fuß ausführen, dann für das andere Bein ausführen;
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und verdünnen Sie die Knie. Heben Sie abwechselnd die Fersen an und stellen Sie sicher, dass die Socke auf dem Boden bleibt.
• Stehen Sie auf dem Boden und führen Sie eine kreisförmige Drehung des Beckens durch, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen;
• Stehend auf dem Boden, spreize die Beine schulterbreit auseinander. Setzen Sie sich in eine halbe Hocke und bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position.
• Beenden Sie die Übung 5-7 Minuten mit einem flotten Spaziergang.

Es wird empfohlen, jede Übung für 10-15 Ansätze durchzuführen.

Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks von 3 Grad sind notwendig, um die Funktion der Gliedmaßen so lange wie möglich zu erhalten. In diesem Stadium ist die minimale Belastung gegeben, da die Gelenke praktisch keine Knorpelschicht haben und jede Bewegung Schmerzen verursacht. Statische Belastungen werden bevorzugt:

• Liegen Sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Rücken, heben Sie sie an und halten Sie sie einige Sekunden lang in dieser Position.
• Beugen Sie sich auf dem Rücken und beugen Sie die Knie. Heben Sie ein Bein an, halten Sie es einige Sekunden lang und senken Sie es dann.
• Auf dem Rücken liegend, strecken und gerade Beine spreizen;
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie die Hüften an und halten Sie sich einige Zeit in dieser Position.
• Stellen Sie sich auf den Boden und halten Sie die Stütze. Bewegen Sie das Bein zur Seite. Dann für das andere Bein wiederholen.

Wiederholen Sie die Übung nicht mehr als 10 Mal.

Gymnastik im Pool wird stehend gehalten:

• Halten Sie sich an der Seite und führen Sie ein langsames Kihi von einer Seite zur anderen durch.
• Die Seite halten, langsam hocken und aufstehen;
• Halten Sie die Stütze und heben und senken Sie beide Beine gleichzeitig.

Wenn die körperliche Verfassung es erlaubt, wird das Schwimmen mit Coxarthrose frei schwimmen gezeigt.

Jede Übung darf bei Schmerzen im Gelenk durchgeführt werden, bei erhöhten Schmerzen sollte die Übung jedoch gestoppt werden.

Therapeutisches Gymnastik ist eine wirksame Methode zur Behandlung von Coxarthrose, die es ermöglicht, das Wohlbefinden einer Person signifikant zu verbessern und den Krankheitsverlauf auszusetzen. Die Vorteile von Bewegung sagen, dass bekannte Experten wie Bubnovsky und Evdokimenko an der Bewegungstherapie beteiligt sind. Eine Person, die regelmäßig Turnen betreibt und es richtig macht, bewahrt lange Zeit ihren vollen Lebensstil.

Medizinische Gymnastik mit Koxarthrose

Die Arthrose des Hüftgelenks (Coxarthrose) ist eine sehr häufige Erkrankung, die von degenerativ-dystrophischen Prozessen begleitet wird.

Kurz über die Krankheit

In einigen Fällen manifestiert sich die Krankheit nur in einem Gelenk, eine komplexere Variante ist eine Läsion auf beiden Seiten.

Zu den Hauptsymptomen, die Patienten betreffen, gehören folgende:

• schmerzhafte Manifestationen;
• Einschränkung der motorischen Aktivität der Gelenke;
• bei Bewegungen ein Knirschen im Gelenkbereich.

Die rechtzeitige Behandlung der Pathologie ist ein Garant für eine erfolgreiche Befreiung von der Krankheit. Die wichtigsten therapeutischen Behandlungsmethoden sind die Verwendung von:

• entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente;
• Muskelrelaxanzien zur Linderung von Muskelkrämpfen;
• Chondroprotektoren zur Wiederherstellung von Gelenkknorpelgewebe;
• Salben und Cremes.

Darüber hinaus werden physiotherapeutische Verfahren, Massage, Dehnung der Gelenke, Diätkost und Sportkomplex verordnet.

Der Wert von Sportunterricht

Gymnastik mit Koxarthrose des Hüftgelenks hat einen besonderen Platz. Es ist ein speziell entwickelter Rehabilitationskomplex, der die Symptome der Krankheit beseitigt und die Durchblutung der betroffenen Gelenke normalisiert, was sich günstig auf den Zustand des Knorpels und des Knochengewebes auswirkt.

Darüber hinaus tragen therapeutische Übungen zur Stärkung des gesamten Muskelrahmens bei.

Es ist zu beachten, dass die Bewegungstherapie nicht nur bei bereits auftretenden Symptomen einer Coxarthrose oder deren Verschlimmerung eingesetzt wird. Es ist auch eine Prävention, die die Krankheit bei Menschen verhindern kann, die potenziellen Mitgliedern der Risikogruppe angehören.

Allgemeine Empfehlungen

Die Behandlung von Koxarthrose mit Hilfe von Sportunterricht ist ein langwieriger Prozess und erfordert die strikte Ausführung bestimmter Anweisungen. Der vorsichtigste Ansatz beinhaltet ein systematisches Training unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers oder eines behandelnden Arztes.

Bei Arthrose ist besondere Vorsicht geboten, begleitet von Knochenwachstum und Gelenkverformungen.

Die Grundlage für physiotherapeutische Übungen ist das Prinzip, das nicht nur in der gewöhnlichen Wahrheit besteht, dass Bewegung Leben ist. Die Hauptsache ist, wunde Gelenke bei der Durchführung verschiedener Übungen nicht zu verletzen. Deshalb ist das Turnen bei Arthrose besonders sanft und zeichnet sich durch besondere Spezifität aus.

Beachten Sie zum Beispiel Folgendes:

1. Alle Übungen werden langsam, gleichmäßig, statisch und regelmäßig durchgeführt. Sie müssen scharfe und energiegeladene Kurven ausschließen, um eine Beschädigung oder Beschädigung eines bereits beschädigten Gelenks nicht zu verursachen.
2. Übermäßige Intensität bei Bewegungen, begleitet von großen Kniebeugen, führt in den meisten Fällen zu einer Verschlechterung der Gelenke.
3. Bei der Coxarthrose werden Rotationshalbwindungen ausgeschlossen, einschließlich der Femurmuskeln.
4. Mit dem kleinsten Anschein von Schmerzen oder einfachen Beschwerden beim Training sollten sie aufhören und sich entspannen.
5. Erschienene Beschwerden und Muskelverspannungen entfernen gut ein warmes Bad, mit dem Sie einfache Bewegungen ausführen können.
6. Um Unannehmlichkeiten durch morgendliche Übungen zu vermeiden, müssen Sie die Muskeln und Gelenke darauf vorbereiten, Bewegungen auszuführen. Zu diesem Zweck wird eine leichte Massage im Becken und in den Oberschenkeln durchgeführt. Beim Schwimmen wird eine günstige Entspannungswirkung erzielt.

Die Hauptsache, die nicht vergessen werden sollte: Die Belastung der Gelenke sollte nicht von schmerzhaften Empfindungen begleitet werden. Wenn sie auftauchen, sollten Sie sich von Ihrem Arzt oder Ausbilder beraten lassen, der Sie dazu auffordert, die Übungen zu ändern, und in einigen Fällen die Übung für die Dauer des Unterrichts abbrechen.

Verschiedene Techniken

Jeder der bestehenden Komplexe ist durch Vor- und Nachteile gekennzeichnet. Die Methoden von Gitta, Popov, Evdokimenko und Bubnovsky sind die häufigsten und effektivsten Methoden, um Schmerzen zu beseitigen, die motorischen Fähigkeiten zu steigern und zur Versorgung des Knorpels mit wichtigen Nährstoffen beizutragen.

Die von ihnen entwickelten physiotherapeutischen Übungskomplexe zeichnen sich durch gute Leistungen im Kampf gegen Arthrose der Hüftgelenke aus und sind eine hervorragende Ergänzung zur Basistherapie.

Zur Methodik von Dr. Bubnovsky

Es ist zu beachten, dass die speziellen Gymnastikübungen von Dr. Bubnovsky nicht nur die Symptome der Pathologie beseitigen, sondern auch deren Ursachen beeinflussen können.

Grundlegend für seine Methode ist eine obligatorische Voruntersuchung, um eine genaue Diagnose zu treffen und die Lokalisation der Arthrose zu identifizieren. Der nächste Schritt ist die Entwicklung eines individuellen Komplexes medizinischer Gymnastik für den Patienten.

Eine zwingende Anforderung, die auch von S. Bubnovsky als sehr wichtig erachtet wird, ist die besondere Aufmerksamkeit des Atmungszustands, die die Wirksamkeit von physiotherapeutischen Übungen erheblich beeinflusst.

Zu den Komplexen gehören solche, die die Übungen für den gesamten Bewegungsapparat hervorheben und zur Verbesserung der Gelenke beitragen.

Nach dem Prinzip, dass ein erfolgreicher Aufprall auf die Gelenke notwendig ist, um einen Bewegungsapparat vorzubereiten, entwickelte Bubnovsky einen einzigartigen Gymnastikkomplex für Anfänger, der keine besonderen Belastungen erfordert und sehr einfach auszuführen ist.

Ihr Wert liegt darin, dass die empfohlenen Übungen zu Hause zulässig sind.

Die Wirksamkeit des Komplexes für Anfänger zeigt sich in der Wiederherstellung der Beweglichkeit der Gelenke und Bänder des gesamten Muskelsystems. Gleichzeitig liefert es nicht nur hervorragende Ergebnisse bei der Behandlung von Gelenken, sondern wird auch zu einem wirksamen prophylaktischen Wirkstoff, der Krankheiten vorbeugen kann.

Die meisten Übungen nach der Methode von Bubnovsky werden in Bauchlage auf der Matte durchgeführt, so dass die Belastung der Gelenke minimal ist.

Hier einige davon:

1. Die Ausgangsposition (I. S.) - auf dem Rücken liegend. Beugen Sie die Knie. Bringen Sie zuerst ein Bein langsam zum Bauch, dann machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Um die Knie mit den Händen zu umarmen. Bleiben Sie 5 bis 10 Sekunden in dieser Position. Rückkehr zu und. n., die Arme zu den Seiten auseinander, die Knie beugen sich. Zum entspannen
2. Das Gleiche, nur die Beine sind gerade, Arme - entlang des Körpers sind die Handflächen auf den Boden gerichtet. Ohne die Beine am Knie zu beugen, heben Sie sie um 25 bis 30 cm vom Boden ab. Beugen Sie die Knie im gebogenen Zustand, setzen Sie sie auf die Matte und spreizen Sie die Knie so weit wie möglich voneinander. Führen Sie in dieser Position eine Bewegung in Form einer Abstoßung von einer großen Last aus.
3. I. p. - Knie gebeugt, Hände auf den Boden gedrückt. Die Knie werden nach außen zurückgezogen und dann zusammengefügt. Knie geschieden - ausatmen, zusammengebracht - einatmen. Glätten Sie langsam die unteren Gliedmaßen.

Auf Empfehlung von Bubnovsky sollte die Implementierung schrittweise auf 15-20 Wiederholungen gebracht werden.

Einige Übungen sind möglich, wenn das schmerzende Gelenk ersetzt wird. Sitzen Sie auf einem Stuhl, lehnen Sie sich nach vorne und strecken Sie die Zehen aus. Wenn Sie sich in der Nähe des Stuhls aufhalten und den Rücken halten, können Sie langsame Fußbewegungen ausführen - vorwärts, rückwärts, zur Seite.

Gymnastik Bubnovsky sorgt für den schrittweisen Einbezug in das Training mit geringen Belastungen und einer minimalen Anzahl von Übungen im Anfangsstadium, jedoch mit einer anschließenden Steigerung. Da der Hauptzweck in der Beseitigung von Schmerzen besteht, sind scharfe Bewegungen nicht zu empfehlen. Eine sanfte Annäherung an alle Bewegungen kann verfolgt werden.

Anwendung bei verschiedenen Formen der Krankheit

Je nach Schwere des Verlaufs der Coxarthrose werden verschiedene Belastungen der erkrankten Gelenke empfohlen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass eine Überschreitung der zulässigen Komplexität der Übung zu einer Verschlechterung führen kann.

Bei einem Grad der Erkrankung können Sie beispielsweise den folgenden Komplex in Bauchlage durchführen:

1. Heben Sie ein Bein 20 cm über den Boden und beugen Sie es am Knie. Halten Sie diese Position bis zu 30 Sekunden lang und senken Sie es langsam ab. Wiederholen Sie das andere Bein auf ähnliche Weise. Führen Sie zwei bis drei Mal mit jedem Glied mit einigen Ruhepausen aus. Das Training wirkt sich positiv auf den Zustand der Gesäßmuskulatur und der Hüftgelenke aus, obwohl die direkte Belastung der Gluteusmuskeln unbedeutend ist, was durch ein sanftes Herangehen an die Auswirkungen gewährleistet wird.
2. Das am Knie gebeugte Bein steigt auf das erste Signal der Schmerzmanifestation, der Femur wird so weit wie möglich gegen den Boden gedrückt. Pose fix für 3-5 Sekunden. Dann wird die Übung mit der zweiten Extremität durchgeführt. Es ist ratsam, zuerst ein gesundes Bein zu machen, dann den Patienten. Erlauben Sie nicht das Auftreten von Unbehagen. Laufen Sie 7-10 Mal. Entspannen Sie sich
3. Heben Sie gleichzeitig beide Beine über den Boden und halten Sie sie 5 Sekunden lang in dieser Position. Kehren Sie dann langsam zu und zurück. n. Ein größerer Effekt wird mit der Komplikation erzielt - der Verdünnung der Beine zur Seite.
4. Um das am Knie gebeugte Bein über dem Boden zu beugen, halten Sie 3 Sekunden lang gedrückt und wechseln Sie das Bein.
5. Die Übung wird im Sitzen auf dem Stuhl durchgeführt. Drücken Sie die Knie zusammen, setzen Sie die Socken zusammen, strecken Sie die Fersen so weit wie möglich aus und schließen Sie sich ihnen an. Legen Sie sich nach Abschluss der Übungen ruhig auf den Bauch.

Anfangs werden die Übungen so weit wie möglich durchgeführt und schrittweise auf 10 Mal erhöht.

Die Hauptbedingung ist das Fehlen von Schmerzen und Ermüdung der Gelenke und Gliedmaßen während der Ausführung des Komplexes.

Eine Coxarthrose von 2 Grad beinhaltet die Umsetzung des Komplexes in der Rückenlage:

1. Diese Übung beinhaltet Handbewegungen, die Beine sind gerade. Zum Einatmen heben Sie die Hände vor sich, senken Sie sie aus.
2. I. n. - das gleiche. Beugung und Streckung der Arme im Ellbogengelenk.
3. Führen Sie eine sanfte Rotationsbewegung der Knie nach innen durch, ohne die Position zu ändern.
4. I. p. - Hände fest an den Oberkörper gedrückt, die geraden Beine bewegen sich langsam zu den Seiten, ohne die Ferse vom Boden abzuheben.
5. Die Hände traten willkürlich 10 Sekunden lang auf das Übungsrad.

Der Komplex endet mit der Wiederholung der ersten Übung. Alle Bewegungen (außer der fünften) werden zehnmal ausgeführt.

Bei Koxarthrose 1 und 2 Grad können Sie versuchen, die Übungen beider Komplexe durchzuführen, wenn keine Beschwerden oder Ermüdung auftreten. Wenn Übungen mit Schwierigkeiten ausgeführt werden oder Schmerzen verursachen, sollten sie verworfen werden.

Die Grad-3-Krankheit ist die schwierigste Form der Coxarthrose, bei der es wünschenswert ist, die Gitta-Technik zu verwenden. Die Bewegung wird in diesem Fall minimiert. Ein Beispiel für einige Übungen:

1. I. p. - auf dem Bauch liegend, die Hände am Hinterkopf zusammengefügt. Die Oberschenkelmuskeln sind angespannt. Führen Sie die Bewegungen 5-6 mal aus und rollen Sie von rechts nach links und umgekehrt.
2. Ist das gleiche, aber die Vorderseite des Körpers wird mit Betonung auf die Ellbogen angehoben. Abwechselnd gestreckte, gerade Beine drehen sich leicht nach rechts und links. Drehen - nicht mehr als 1 cm.
3. Ich - auf einem Stuhl sitzend. Hände auf Knien, die zu den Seiten geschieden sind. Die Füße bleiben unbeweglich und die Knie sind verbunden und geschieden.
4. I. p. - keine Veränderung. Beugen Sie die Knie, heben Sie die Fersen an und senken Sie sie dann.
5. Bei der letzten Übung ist es notwendig, zusätzlich zum Stuhl ein Buch zu verwenden, auf dem Sie mit einem gesunden Fuß stehen können. Der Patient hängt zu diesem Zeitpunkt in der Luft. Hände sollten auf einem Stuhl ruhen. Ausführungszeit - von 5 bis 10 Sekunden.

Es ist ratsam, die Übungen so weit wie möglich durchzuführen, ohne die erkrankten Gelenke zu überlasten.

Gegenanzeigen

Es ist zu beachten, dass bei Arthrose des Hüftgelenks nicht immer Turnen möglich ist.

Wenn sie im Anfangsstadium der Erkrankung sowie im Remissionsstadium bei allen Pathologie-Graden ein fester Bestandteil des therapeutischen Verlaufs sind, wird der entzündliche Prozess schlimmer, anstatt Schaden zu nehmen.

Es gibt auch Kontraindikationen bei bestimmten Krankheiten. Unter ihnen sollte genannt werden:

• Verletzungen der Gliedmaßen;
• onkologische Prozesse;
• die Androhung von Schlaganfall, Herzinfarkt.

Unter Berücksichtigung aller positiven Eigenschaften der therapeutischen Gymnastik ist es zudem erforderlich, den Unterricht nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt und unter Aufsicht eines qualifizierten Trainers zu beginnen.

Es ist unmöglich, die Bedeutung der therapeutischen Gymnastik bei der Behandlung von Coxarthrose zu überschätzen. Die Muskeln werden gestärkt und die Durchblutung der Gelenke verbessert. Sie trägt zu den Regenerationsprozessen im Knorpelgewebe bei und führt sie wieder zu körperlicher Aktivität zurück.

Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass dies eine der Komponenten eines integrierten Ansatzes für einen therapeutischen Kurs ist, der aus professionell ausgewählten Methoden zur Beseitigung der Krankheit durch einen erfahrenen Arzt besteht.

Koxarthrose des Hüftgelenks: Therapeutische Gymnastik

Therapeutische Gymnastik bei Coxarthrose des Hüftgelenks ist recht effektiv, sofern sie ordnungsgemäß durchgeführt wird. Diese Art der Bewegungstherapie wurde zur Grundlage der Methode der Bewegungstherapie. Eine Person sollte ihre Mobilität nicht vollständig einschränken, sie führt niemals zu positiven Ergebnissen. Es ist viel sinnvoller sich zu bewegen, aber mit Blick auf Ihr Wohlbefinden. Auf diese Weise kann sich eine Person so schnell wie möglich erholen.

Die Gelenke selbst sind ziemlich zerbrechlich. In unserer Jugend denken wir nicht einmal an sie, weil ihre zuverlässige Arbeit für uns selbstverständlich ist. Aber die Zeit vergeht, die Gelenke werden erschöpft und der Mann erinnert sich an ihre Existenz. Wunde Gelenke verursachen starke Schmerzen und schränken die Mobilität einer Person stark ein, und erst dann beginnt er, über eine normale Behandlung nachzudenken. Glücklicherweise wird die Behandlung in den meisten Fällen ohne chirurgische Eingriffe mit konservativen Methoden durchgeführt, bei denen die therapeutische Gymnastik für Coxarthrose des Hüftgelenks eine der wichtigsten Positionen einnimmt.

Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks

• Warum entwickelt sich die Krankheit?
• Die Besonderheiten der therapeutischen Übungen
• Merkmale der therapeutischen Gymnastik
• Eine Reihe von Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks
• Medizinische Gymnastik mit Koxarthrose

Warum entwickelt sich die Krankheit?

Warum passiert das? Ein gesundes Hüftgelenk ähnelt in seiner Struktur einem mit Knorpel bedeckten Gelenk. Durch diesen Knorpel und ein gewisses "Schmiermittel" im Gelenk ist die notwendige Bewegungsfreiheit gewährleistet. Mit zunehmendem Alter ändert sich die Zusammensetzung dieses "Schmierstoffs", es nimmt ab, die Reibung nimmt zu und das Knorpelgewebe beginnt sich zu verdünnen. Das Ergebnis ist eine Knorpeldeformität.

Infolge dessen passiert der Mensch Schmerzen im Gelenk und beginnt, die Belastung umzuverteilen, wodurch das schmerzende Bein geschützt wird. Dies führt jedoch dazu, dass die Muskeln des schmerzenden Fußes allmählich schwächer werden und verkümmern und der Schmerz nur noch schlimmer wird.

In Anbetracht der Gewohnheit unseres Volkes, sich selbst zu behandeln und mit dem Arzt zum „Ende“ zu ziehen, haben wir eine äußerst unangenehme Situation, wenn wir Menschen in den späten Stadien der Krankheit behandeln müssen. Der Prozess der Verformung und Zerstörung des Knorpels ist in diesem Stadium sehr schwierig zu stoppen. Daher müssen Sie viele Medikamente verschreiben, die betäubt werden sollten, Muskelkrämpfe und Gelenkentzündungen lindern sowie den betroffenen Knorpel wiederherstellen.

Dies reicht jedoch nicht aus, das Gelenk muss entwickelt werden, die Muskeln sollten in einem normalen Zustand gehalten werden, ansonsten kann das Bein nach der Behandlung nicht normal funktionieren. Die Schlüsselrolle in dieser Phase sowie während der gesamten Behandlung ist die Physiotherapie.

Die Besonderheiten der therapeutischen Übungen

Die Behandlung von Coxarthrose ist im Allgemeinen ein ziemlich komplizierter und langwieriger Prozess. Ein sehr wichtiger Platz in diesem Prozess ist jedoch das medizinische Turnen bei Hüftgelenkserkrankungen. Es ermöglicht, die Anhäufung des wunden Gelenks zu verhindern und die Beweglichkeit darin zu erhalten.

Natürlich muss berücksichtigt werden, dass die Übungen unter Beteiligung des betroffenen Gelenks durchgeführt werden, während sie dem Patienten helfen und nicht schaden sollten. Deshalb haben die Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks eine gewisse Spezifität.

Merkmale der therapeutischen Gymnastik

Solche Übungen können nicht zu heftig und abrupt ausgeführt werden. Der Zweck der Übungen besteht darin, das betroffene Gelenk zu entwickeln und die Situation nicht zu komplizieren, wodurch ein bereits schmerzendes Gelenk zusätzlich verletzt wird. Deshalb sind die Übungen eher statisch als dynamisch.

Es ist äußerst wünschenswert, vor und nach einer Übungstherapie eine Muskelmassage im Oberschenkel- und Hüftgelenk durchzuführen. Die gleiche Massage sollte durchgeführt werden, wenn beim Turnen unangenehme Empfindungen auftreten.

Berücksichtigen Sie auch die Tatsache, dass die bei dieser Krankheit durchgeführte Bewegungstherapie eine axiale Belastung des Hüftgelenks ausschließt. Schwere körperliche Anstrengung, scharfe und tiefe Kniebeugen, übermäßige Bewegungsamplitude - all diese Faktoren können zu einer ernsthaften Verschlechterung der Situation führen.

Ein guter Helfer bei der Behandlung von Coxarthrose ist Wasser. Zum Beispiel wird Schwimmen bei dieser Krankheit sehr nützlich sein, unabhängig davon, ob Sie im Meer, Fluss oder Pool schwimmen. Echtes Schwimmen kann nur praktiziert werden, wenn eine solche Möglichkeit den physischen Zustand des Patienten angibt. Ein warmes Bad bietet jedoch die Möglichkeit, übermäßige Verspannungen in den Muskeln zu lindern und die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie sich darin befinden, können Sie langsame und sanfte Bewegungen von unbedeutender Amplitude ausführen, wodurch sich die Schmerzen verringern.

Die wichtigste Regel, die bei der Durchführung von therapeutischen Übungen strikt beachtet werden muss: Führen Sie keine Übungen durch, bei denen starke Schmerzen auftreten. Der Schmerz deutet darauf hin, dass das Gelenk eine solche Aufgabe noch nicht ausführen kann, und eine solche Übung führt zu Schäden.

Eine Reihe von Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks

Der vorgeschlagene Komplex ist einer der am häufigsten vorkommenden, jedoch muss bedacht werden, dass bei der Behandlung von Übungen nur der behandelnde Arzt wählen sollte, der Komplex für jeden einzelnen Krankheitsfall angepasst wird. Also:

• Übungen auf dem Rücken durchgeführt

Die erste "Reihe" von Übungen wird in Rückenlage durchgeführt.

1. Hände liegen mit ausgestreckten Beinen am Körper. Beim Einatmen heben wir die Arme hoch, während wir ausatmen, senken wir sie ab. Die Übung wird 6-8 Mal langsam wiederholt.

2. Die Ausgangsposition ähnelt der vorherigen Übung. Es ist notwendig, die Ellbogen in einem langsamen Tempo zu beugen und zu beugen. Die Übung wird 6-8 Mal wiederholt.

3. Beugen und beugen Sie aus derselben Startposition die Beine an den Knien und stellen Sie sicher, dass die Fersen nicht von der Matte fallen. Übung wiederholen 8-10 mal.

4. Die Startposition ist gleich. Die gestreckten Beine drehen sich nach innen und bringen sie dann in ihre vorherige Position zurück. Die Übung wird 8 Mal durchgeführt.

5. Halten Sie während der Übung die Hände am Gürtel. Um sicherzustellen, dass die Fersen nicht vom Boden kommen, spreizen wir die Beine nach den Seiten, woraufhin wir sie zurückbringen. Das Training wird sanft und 8-mal langsam durchgeführt.

6. Halten Sie Ihre Hände am Gürtel. Mit unseren Füßen führen wir die Übung "Fahrrad" für 10-15 Sekunden in einem ruhigen und langsamen Tempo durch.

7. Bringen Sie die Arme wieder in die Position entlang des Körpers. Beim Einatmen heben wir die geraden Arme nach oben, beim Ausatmen senken wir sie sanft. Übung 6 mal wiederholen.

• Übungen im Bauch liegend

Mit der weiteren Umsetzung des Komplexes ändert sich die Ausgangsposition, für die es notwendig ist, sich auf den Bauch zu legen.

8. Die Hände liegen auf den Hüften. Es ist notwendig, die Schultern und den Kopf anzuheben, diese Position einige Sekunden lang zu halten und dann in die Ausgangsposition zurückzukehren. Die Übung sollte alle zwei Sekunden 6-mal so reibungslos wie möglich durchgeführt werden.

9. Hände sind auf den Hüften. Heben Sie die geraden Beine vorsichtig an. Läuft 6 mal.

10. Halten Sie Ihre Hände in der Ausgangsposition vor die Brust. Heben Sie den Schultergürtel an und führen Sie 3 Bewegungen mit den Händen aus, ähnlich wie beim Schwimmen im Stil von "Brustschwimmen". Die Übung wird 6 Mal durchgeführt.

11. Hände halten vor der Brust. Im Beckengürtel ziehen wir die Muskeln zusammen und halten sie für einige Sekunden in dieser Position. Danach entspannen wir uns. Bei ausreichendem Training kann diese Position 10-12 Sekunden gehalten werden.

12. Wir wechseln die Position und legen uns auf eine gesunde Seite, wir legen unseren Kopf auf den am Ellbogen gebeugten Arm. Heben Sie anschließend das erkrankte Bein an und entfernen Sie es. Bringen Sie es dann vorsichtig wieder in die vorherige Position und entspannen Sie die Muskeln. Diese Übung wird achtmal durchgeführt.

• Stehende Übungen

13. Wir werden auf einem gesunden Fuß, mit einer Hand ruhen wir auf einer beliebigen Unterstützung (z. B. einem Stuhlrücken) von der Seite eines gesunden Fußes. Nach dem Einnehmen einer solchen Position werden sanfte (nicht scharfe) Bewegungen mit einem wunden Fuß mit kleiner Amplitude vor und zurück ausgeführt. Die Größe der Amplitude wird durch den Schmerz bestimmt.

14. In der gleichen Ausgangsposition führen wir mit unserem schmerzenden Fuß eine kreisförmige Bewegung aus. Diese Übung wird achtmal problemlos durchgeführt.

15. Stellen Sie sich auf beide Beine und stützen Sie sich mit beiden Händen auf die Stütze. Jetzt führen wir halbsitzen durch und kehren dann in die Ausgangsposition zurück. Läuft 10 mal langsam.

16. Aus derselben Ausgangsposition steigen wir auf die Zehenspitzen und steigen dann sanft ab. Die Übung wird 10 Mal durchgeführt.

Eine solche Gymnastik ist recht effektiv, sofern sie richtig ausgeführt wird. Diese Art der Bewegungstherapie wurde zur Grundlage der Methode der Bewegungstherapie. Jeder kennt die alte Wahrheit: "Bewegung ist Leben". Daher sollte eine Person ihre Mobilität nicht vollständig einschränken, sie führt niemals zu positiven Ergebnissen. Es ist viel sinnvoller sich zu bewegen, aber mit Blick auf Ihr Wohlbefinden. Auf diese Weise kann sich eine Person so schnell wie möglich erholen.

Welche Übungen gibt es mit einer Coxarthrose des Hüftgelenks?

Bewegung ist Leben, und dieser Aussage kann man kaum widersprechen. Wir wissen alle, dass die richtige körperliche Aktivität nicht nur für die Gelenke von Nutzen ist, sondern auch, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Ordnungsgemäßes und regelmäßiges Turnen kann eine Erkrankung wie Coxarthrose im Frühstadium heilen. Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks sollten nach Absprache mit dem Arzt durchgeführt werden, der den richtigen Belastungsgrad wählt.

Bewegungstherapie bei Arthrose

Neben der konservativen Therapie, die eine medizinische Wirkung auf den Ort der Läsion impliziert, wird die Implementierung von speziell entworfenen medizinischen Kursen im Komplex orthopädischer Maßnahmen stark verstärkt.

Das Turnen mit Coxarthrose des Hüftgelenks gilt als eine der Maßnahmen, die zur Wiederherstellung der motorischen Aktivität des betroffenen Gelenks beitragen. Körperliche Bewegung begrenzt die Verbindung der strukturellen Elemente des Gelenks und behält seine Beweglichkeit lange bei.

Therapeutische und präventive körperliche Aufklärung ermöglicht die strikte Einhaltung folgender Empfehlungen:

• Die Verwendung von Übungen, die einzeln nach den erforderlichen Untersuchungen und Diagnosen zugewiesen werden;
• Richtige Auswahl der Lasten;
• Ladevorgang unter Anleitung eines Ausbilders LFK durchführen;
• Aufnahme in den medizinischen Komplex Schwimmen und Massagen;
• Während des Unterrichts sollte die Bewegung langsam und sanft sein und keine Stöße machen.

Beim Turnen ist eine unabhängige Wahl der Übungen verboten - der Physiotherapeut oder der behandelnde Arzt sollte über ihre Handlungen informiert werden.

Gegenanzeigen zur Gymnastik

Trotz der Tatsache, dass körperliche Übungen zur Arthrose des Hüftgelenks auch während einer längeren Remission eine regelmäßige Leistung erfordern, gibt es einige Bedingungen, unter denen Sie den Unterricht unterlassen sollten:

• Erhöhte Körpertemperatur;
• Erhöhter Schmerz während der Exazerbation;
• Menstruation;
• Die postoperative Periode;
• Veränderungen in der Arbeit des Herzens und der Lunge;
• Verschlimmerung begleitender chronischer Pathologien;
• Das Vorhandensein von Tumoren.

Aufwärmen

Bevor Sie mit dem grundlegenden Komplex der therapeutischen Gymnastik beginnen, ist es ein wichtiger Schritt, die Muskeln der unteren Extremitäten aufzuwärmen. Zu diesem Zweck werden eine Reihe von Aufwärmübungen durchgeführt:

1. Pose - auf der Rückseite nach oben, Hände auf den Körper. Es ist notwendig, einen Oberschenkel an der Brust anzuziehen. Dazu wird der Fuß mit dem Fuß auf den Boden gedrückt und ein Knie leicht gebeugt. Zur kurzfristigen Fixierung am höchsten Punkt der Gelenkposition - glattes Richten. Der zweite Oberschenkel wird trainiert. Gymnastik umfasst 8 - 10 Ansätze auf jedem Bein;
2. Die Position ist die gleiche. Das gerade linke Bein erhebt sich ohne Durchbruch, die Ferse ist 8 - 10 cm hochgerissen, dann fällt es sanft ab und die Bewegungen werden durch den rechten Fuß dupliziert. Das linke Bein setzt sich wieder fort, jedoch mit einem vergrößerten Absatzabstand von 12 bis 15 cm und der anschließenden Wiederholung mit dem anderen Bein. Zur Verbesserung der Übung vor dem Anheben der Gliedmaßen auf eine Höhe von etwa 25 - 30 cm;
3. Position - umdrehen und die Arme entlang des Körpers falten. Es wird eine gleichzeitige Beugung der Beine in den Knien durchgeführt, wobei die Hüften fest am Boden anliegen. Der Patient wählt den Flexionsradius des Gelenks unabhängig von seinen Gefühlen. Dann wird eine langsame Verlängerung durchgeführt. Führen Sie 12 bis 15 Wiederholungen durch.
4. Position - das gleiche. Führen Sie im Kniegelenk der rechten Extremität eine sanfte Beugung durch, bis die Ferse das Gesäß berührt. Selbsthilfe ist willkommen. Kehren Sie dann zur ursprünglichen Haltung zurück und wiederholen Sie die Übung für das andere Bein. Wenn es dem Patienten nicht gelingt, das Gesäß mit der Ferse allein zu berühren, ist es nicht ratsam, die Bewegung mit den folgenden Wiederholungen zu erreichen, um den Widerstand zu überwinden.

Eine Reihe von Übungen für die Stadien 1 und 2 der Coxarthrose

Die moderne Physiotherapie verfügt über eine beeindruckende Liste therapeutischer und prophylaktischer Übungsprogramme für Gelenkpathologien, einschließlich Hüftgelenkerkrankungen.

Manuelle Therapeuten entwickeln Gymnastik unter Berücksichtigung der Besonderheiten der Gelenkdeformität und anderer orthopädischer Feinheiten.

Bei der Körperkultur bei Arthrose des Hüftgelenks ersten und zweiten Grades werden Kurse mit folgenden Belastungen durchgeführt:

1. Liegen auf dem Rücken, um abwechselnd anhebende Gliedmaßen in den Knien zu erzeugen, während sie gleichzeitig gebogen sind. Senken Sie die Beine ohne plötzliche Bewegungen und machen Sie 8 Wiederholungen.
2. In der gleichen Ausgangsposition beugt der Patient die Beine an den Kniegelenken vor und drückt die Füße fest auf den Boden. Dann wird ein langsamer Anstieg des Hüftgelenks durchgeführt, gefolgt von einer Absenkung. Die Durchführung dieser Übung erlaubt keine starke Durchbiegung der Wirbelsäule. 7 mal wiederholen;
3. Auf einem Stuhl sitzend drückt der Patient die Gliedmaßen in den Kniegelenken. Machen Sie die maximale Verlängerung der Fersen und kehren Sie 12 Mal in die Ausgangsposition zurück.
4. In derselben Position die Knie in einem Abstand von etwa 25 bis 30 cm verdünnen und dabei die Füße auf der Bodenfläche halten. Nur die Fersen dürfen sich heben.
5. Die anfängliche Haltung befindet sich auf der linken Seite, wobei die Unterstützung des Ellbogens den Kopf hält. Um das gerade rechte Bein anzuheben, wiederholen Sie dasselbe mit dem linken. Abwechselnde Gliedmaßen wiederholen Sie die Übung fünfmal.
6. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie zunächst eine zuverlässige Basis vorbereiten, auf der der Patient ein absolut entspanntes Bein aufhängen kann, das an einer Coxarthrose leidet. In dieser Position sollte es 10 - 20 Minuten dauern, sich an die Wand oder die Rückenlehne eines Stuhls zu lehnen, um das Gleichgewicht zu erhalten. Es ist wichtig zu bedenken, dass der Patient im geschädigten Gelenk keine übermäßigen Schmerzen verspüren sollte. Wenn der Schmerz immer noch vorhanden ist, muss die Sitzung für eine Weile unterbrochen werden.
7. Die Übung eignet sich für Menschen, die nicht übergewichtig sind. Übergewichtige Patienten können während des Trainingsprozesses gewisse Unannehmlichkeiten haben. Sie müssen sich hinlegen und die Arme zur Seite strecken. Heben Sie die Beine vorsichtig an und wickeln Sie sie über den Kopf, sodass Sie den Boden mit den Zehen berühren können. Diese Übung wird ausschließlich unter strenger Aufsicht des Trainers durchgeführt, da die Möglichkeit einer Wirbelsäulenverletzung oder der Rückenmuskulatur zunimmt.

Diese Liste der therapeutischen Übungen ist nur annähernd. Bei Arthrose des Hüftgelenks 1. Grades kann die Wahl der gymnastischen Aktivitäten viel vielfältiger sein, da diese Pathologie des 2. und 3. Grades die Liste der zulässigen Eingriffe erheblich reduziert.

Therapeutisches Körpertraining bei Arthrose des Hüftgelenks 2 Grad von Evdokimenko

Dr. Evdokimenko besteht darauf: Eine der effektivsten Methoden zur Behandlung von Coxarthrose kann Bewegung sein. Er entwickelte 9 Grundübungen, die mit einer Koxarthrose des Oberschenkels durchgeführt werden:

• Legen Sie die Beine abwechselnd auf 20–30 cm hoch und fixieren Sie sie für eine halbe Minute am höchsten Punkt. Machen Sie nach einer kurzen Pause weitere 8 - 10 Wiederholungen.
• Versuchen Sie in der verdeckten Position, Ihre Gliedmaßen in den Knien um 90 Grad gebeugt zu halten.
• Sitzen Sie bequem mit erhobenen Beinen auf dem Rücken und führen Sie das seitliche Schwingen aus.
• In einer Haltung nach oben beugen Sie die Beine. Versuchen Sie, das Becken auf die maximale Höhe anzuheben.
• In der seitlichen Position - das obere Bein in einer Höhe von 20 cm fixieren und mit dem gegenüberliegenden Glied wiederholen.
• Drehen Sie dann den angehobenen Fuß hinein / heraus;
• Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und berühren Sie Ihre Zehen. In dieser Position für 1 - 2 Minuten liegen;
• Gehen Sie zu einem Stuhl und halten Sie Ihr Bein eine halbe Minute lang.
• Übertragen Sie den Boden mit einer Stütze an einem Schrank oder an der Wand und spreizen Sie Ihre Beine. Kranke Gliedmaßen im rechten Winkel. Dann den Fuß umklammern und leicht festziehen.

Gymnastik, die Formen der Koxarthrose ausführt

Dieser Komplex von Gymnastikübungen wurde auf der Grundlage der methodischen Empfehlungen von V. D. Gitta entwickelt - er wird Patienten nicht nur zum ersten Mal mit einer Krankheit konfrontiert, sondern auch bei fortgeschrittenen Krankheitsfällen.

Übungen für die Coxarthrose 2 und 3 Grad werden am besten in Bauchlage durchgeführt. Sie können wie folgt aussehen:

1. Legen Sie sich mit den Händen verdeckt am Körper entlang oder legen Sie sie unter Ihren Kopf. Unter dem Fuß sollte eine Rolle oder ein kleines Kissen platziert werden. Schwingen Sie die Hüften leicht nach links und rechts und führen Sie Rollen am Bauch durch. Die Amplitude sollte kaum 3-4 cm überschreiten, es ist wichtig, sich zu entspannen, nicht das Becken zu heben und die Rückenmuskulatur nicht zu belasten. Bei den ersten schmerzhaften Empfindungen sollte die Bewegungsamplitude verringert werden, da der optimale Abstand zwischen den Füßen durch Erfahrung ermittelt wurde.

Diese Übung wird vor den Mahlzeiten dreimal täglich für 7-10 Minuten wiederholt. Bei einem schweren Krankheitsverlauf ist es notwendig, mit einer dreiminütigen Belastung zu beginnen und sie dann allmählich auf volle Belastung zu bringen.

Rotation sorgt für die Schmierung von Gelenken mit der gleichnamigen Flüssigkeit und verbessert die lokale Trophäe (Ernährung). Aber für Patienten, die lange Zeit ohne körperliche Anstrengung waren, wird es schwierig sein, die Übung mit der richtigen Technik zu reproduzieren. Daher ist es ratsam, unter ärztlicher Aufsicht zu beginnen.

Die Übung eignet sich für die Leistung, wenn die Koxarthrose vernachlässigt wird, da die Beinmuskulatur während der Aktivität nicht betroffen ist und die Bewegung der Gelenke passiv ist.

1. Drehen Sie sich nach oben und spreizen Sie Ihre Beine kaum gerade. Drehen Sie abwechselnd die unteren Gliedmaßen nach innen und dann nach außen. Unter den Knien darf eine Rolle angelegt werden, und die Bewegungsamplitude sollte 1 - 2 cm nicht überschreiten Mit dem Auftreten von Schmerzen reicht es aus, die Amplitude der Windungen durch Verändern der Verdünnungsbreite der unteren Gliedmaßen etwas zu verringern.

Diese Übung wird von aktiven Patienten besonders geliebt, da Sie während der Ausführung chatten oder lesen können.

1. Die Übung wird an einem bequemen Ort durchgeführt, sei es zu Hause, beim Transport oder auf der Arbeit. Sie gilt als vielseitig und einfach zu bewerkstelligen. Setzen Sie sich mit den Knien in Schulterbreite und halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden. Es ist notwendig, die Beine an den Kniegelenken zu reduzieren und zu spreizen, um die Leichtigkeit und die Spannungsfreiheit zu kontrollieren. Die Amplitude ist klein - ungefähr 1 - 2 cm. Um die Verdünnung zu kontrollieren, sollten Sie Ihre Hände auf den Knien halten, um die Übung zu beherrschen.

Das Auftreten von Schmerzen weist auf die Notwendigkeit hin, die Bewegungsamplitude zu reduzieren. Bewegen Sie dazu einfach den Fuß etwas näher oder entspannen Sie sich.

Die durchschnittliche Ladedauer beträgt 3 - 6 Stunden pro Tag. Dies bedeutet nicht, dass es notwendig ist, 6 Stunden in der ersten Lektion einer Übung zu widmen. Im Gegenteil ist es wichtig, die Last über den Tag zu verteilen, damit die Gelenke nicht blockiert werden.

Die richtige Taktik der Anwendung von Lasten gewährleistet die Minimierung von Schäden und das Erreichen von Zielen im Kampf gegen eine Koxarthrose des Hüftgelenks. Obwohl der beschädigte Knorpel vor allem im Alter nicht vollständig wiederhergestellt werden kann, ist es durchaus möglich, die Zerstörung zu verlangsamen und den Bewegungsbereich geringfügig zu erweitern. Daher ist die Physiotherapie eine Methode zur Verringerung der Anzahl und des Schweregrads der Krankheitssymptome.