Turnen Butrimova ist ideal für Menschen, die an degenerativ-dystrophischen Erkrankungen der Wirbelsäule leiden. Darüber hinaus eignet sich eine solche Gymnastik auch zur Vorbeugung vor den schrecklichen Komplikationen längerer statischer Belastung beim Arbeiten im Sitzen.

Mit Hilfe der Übungen dieses Gymnastikkomplexes können Sie die Wirbelsäule ausrichten, die Durchblutung im Rückengewebe verbessern und Muskelkrämpfe lindern. Gymnastik Butrimova hielt sich in einem sparsamen Modus, so dass es auf die Halswirbelsäule zutrifft (zum Beispiel bei Osteochondrose).

Kurz über den Autor

Dr. Butrimov Wladimir Alexandrowitsch ist der Präsident der Vereinigung der Taoistischen Praxis für Körper und Geist von Tao Yin in der Russischen Föderation. Vladimir Alexandrovich hat eine medizinische Ausbildung in Richtung Reflexotherapie, Psychotherapie und Qigong-Therapie.

Dr. Butrimov hat den sechsten Duan Yin Yansheng Gong (System zur Verbesserung der chinesischen Gymnastik). Trotz der aktiven Ausbildung von Menschen in diesem Gesundheitssystem ist Dr. Butrimov immer noch in der Psychotherapie tätig.

Dr. Butrimov praktiziert seit etwa 35 Jahren orientalische Praktizierende und übt seit 25 Jahren insbesondere die medizinischen und Erholungsbereiche der chinesischen Gymnastik (Qigong, Tai Chi und Meditation) aus. Dieses Therapie- und Gesundheitssystem hat sich in der wissenschaftlichen Forschung bewährt und wird von Ärzten empfohlen.

Doktor Butrimov führt seine Konsultationen nicht nur beim Empfang vor Ort durch, sondern auch durch Skype-Konferenzen, an denen jeder teilnehmen kann, nachdem er auf der offiziellen Website des Arztes einen Termin vereinbart hat.

Beschreibung und Grundprinzipien der Methode

Das Hauptprinzip der Gymnastik Butrimova - Auswirkungen durch sanfte körperliche Übungen auf die Wirbelsäule und die Muskeln des gesamten Körpers. Ein sehr wichtiger Bestandteil dieses Turnsystems ist außerdem die Psychotherapie, die darauf abzielt, chronischen Stress zu lindern, der die Ursache vieler schwerwiegender Erkrankungen ist.

Durch die Einwirkung von Wirbeln, Muskeln, Bändern und Nervenknoten des Rückens lassen sich bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen und nicht nur des Bewegungsapparates beeindruckende Ergebnisse erzielen. Und das ist nicht verwunderlich, da im Rücken alle wichtigen Nerven sitzen, die die Arbeit der inneren Organe steuern.

Ein großer Vorteil von Gymnastik Butrimova ist die niedrige Eintrittsschwelle. Praktisch jede Person kann daran beteiligt sein, auch wenn sie keine körperliche Vorbereitung hat. Darüber hinaus wird es sogar für Menschen mit körperlicher Inaktivität und Abgeschiedenheit (Muskelschwäche) empfohlen.

Butrimovas Gymnastik ist für alle Wirbelsäulenabschnitte konzipiert, wir werden jedoch nur ihren eigenen Untertyp betrachten - die Butrimov-Übungen für die Halswirbelsäule.

Welche Krankheiten sind nützlich?

Das Turnen nach Butrimov ist ideal für die Behandlung fast aller degenerativ-dystrophischen Erkrankungen der Wirbelsäule. Eine wichtige Nuance: Es ist möglich, Gymnastikübungen für solche Krankheiten nur während ihrer Remission (dh ohne Verschlimmerung) durchzuführen.

Am nützlichsten ist Turrimova mit den folgenden Erkrankungen des Rückens:

1. Zervikale, lumbale und thorakale Osteochondrose.
2. Skoliose ersten oder zweiten Grades.
3. Unkompliziert und im Anfangsstadium pathologischer Kyphose und Lordose.
4. Unkompliziert und mit einer kleinen Bandscheibenhernie.
5. Chronische Überlastung der Wirbelsäule, die mit mäßigen Schmerzen einhergeht (z. B. langes Sitzen am Computer, Kälte im Rücken usw.).
6. Leichte Rückenverletzungen ohne das weiche Gewebe zu zerdrücken oder Splitterschäden an den inneren Strukturen des Rückens zu verursachen.

Welche Krankheiten sind kontraindiziert?

Leider kann nicht jeder Mensch von Butrimov Turnen.

Es gibt eine Liste der absoluten Kontraindikationen, nämlich:

• Verschlimmerung der chronischen Osteochondrose;
• starke Rückenschmerzen (auch wenn sie mit Hilfe von Medikamenten gelindert werden können);
• onkologische Erkrankungen der Wirbelsäule und der Weichteile des Rückens;
• das Fehlen einer medizinischen Beratung vor Beginn des Gymnastikkurses Butrimov (die Ärzte müssen den Grad der Bereitschaft des Körpers für solche Übungen beurteilen);
• das Verbot von Ärzten bei jeder Übung, die Druck auf die Wirbelsäule ausübt;
• Rehabilitationsphase nach einer Operation an der Wirbelsäule.

Es wird nicht empfohlen, gegen diese Verbote zu verstoßen, da sich die Situation erheblich verschlechtern kann. In einigen Fällen können Einschränkungen durch den behandelnden Arzt aufgehoben werden, wenn er mit Butrimovs Turnen vertraut ist und der Ansicht ist, dass dies speziell in Ihrem Fall der Fall ist, selbst wenn es Kontraindikationen gibt.

Übungen Butrimova für den Hals (Video)

Konsultieren sie einen arzt

Trotz des Nutzens und der vergleichenden Sicherheit von Turnen Butrimov ist vor dem Einsatz ein Arzt zu konsultieren. Es ist notwendig, einen Chirurgen, Orthopäden oder Traumatologen zu konsultieren. In einigen Fällen reicht es jedoch aus, einen Hausarzt zu konsultieren.

Das Bedürfnis nach Beratung hängt damit zusammen, dass dieses Turnsystem universell und für die Masse ausgelegt ist. Es liegt auf der Hand, dass in diesem Zusammenhang die individuellen Besonderheiten des Organismus einzelner Individuen nicht bewertet werden, das System selbst ist auf eine "Durchschnittsperson" ausgelegt.

In einigen Fällen können daher auch elementare Übungen des Butrimov-Gymnastikkomplexes schwerwiegende Komplikationen verursachen. Der Zweck der Konsultation mit dem Arzt besteht darin, die physiologischen Merkmale des Organismus auszuschließen, die bei der Durchführung der Butrimov-Bewegungstherapie ein Hindernis darstellen können.

Testkomplex

Testen Sie komplexe Übungen, die Butrimova entwickelt hat, um die Flexibilität des Halses und die Fähigkeiten des Einzelnen bei der Durchführung des Hauptkurses der Physiotherapie zu bestimmen. Vollständiger Testdurchlauf - der Hals ist in ausgezeichnetem Zustand, teilweise - in gutem Zustand, aber wenn Sie die Hälfte oder mehr der Teigelemente nicht herstellen können, ist der Hals in einem sehr schlechten Zustand.

Der Testkomplex selbst ist wie folgt:

1. Wenn Sie Ihren Kopf nach vorne geneigt haben, versuchen Sie, Ihre Brust in der Nähe Ihres Kinns zu berühren.
2. Stehen Sie gerade und halten Sie den Oberkörper aufrecht. Schauen Sie nach oben und neigen Sie den Kopf nach hinten.
3. Beugen Sie Ihren Kopf zur linken oder rechten Schulter. Die Oberkante des linken oder rechten Ohrs (abhängig davon, wo Sie Ihren Kopf geneigt haben) sollte letztlich auf derselben Linie (vertikal) liegen wie die Unterkante des gegenüberliegenden Ohrs.
4. Zeichnen Sie eine Markierung genau auf der Höhe Ihrer Nase an der Wand und wenden Sie sich mit der rechten oder linken Seite darauf. Danach den Kopf langsam zur Markierung hin drehen. Falls sich das Etikett direkt vor Ihrer Nase befindet, ist das Ergebnis ausgezeichnet.

Wenn sich Ihr Nacken in einem schlechten Zustand befindet - lassen Sie sich nicht entmutigen - eine Reihe von Übungen können Sie jedoch durchführen, jedoch in einem sehr sparsamen Modus und mit einer allmählichen Zunahme der Komplexität der durchgeführten Turnelemente.

Vorbeugender Komplex

Der prophylaktische Gymnastikkomplex von Butrimov beinhaltet die Einführung recht einfacher und bekannter Übungen zur Vorbeugung von Erkrankungen der Halswirbelsäule.

Für eine effektive Vorbeugung genügen folgende Übungen:

• die üblichen Neigungen des Kopfes in verschiedene Richtungen ausführen, ohne den Kopf mit der Schulter berühren zu müssen (15 Neigungen zu jeder Seite sind ausreichend);
• folge dem Kopf nach unten und versuche, die Brust mit dem Kinn zu erreichen (du musst nicht fest dagegen kuscheln!); 20 Biegungen genügen;
• Legen Sie den Kopf so weit wie möglich nach vorne frei und schieben Sie ihn so weit wie möglich nach hinten (ausreichend 15-mal).
• Drehen Sie Ihren Kopf zur linken Schulter und machen Sie danach die langsame Neigung des Kopfes nach unten (10-mal ist genug). Wiederholen Sie dann die Übung von der anderen Seite.

Medizinischer Komplex

Der Grundkomplex der therapeutischen Gymnastik von Butrimov für den Hals besteht aus nur fünf Übungen, die langsam ausgeführt werden müssen (bei plötzlichen Bewegungen ist es leichter, den Hals zu verletzen!).

Diese fünf Übungen sind:

1. Beugen Sie Ihren Kopf zur linken Schulter und strecken Sie sich (ohne Ihren Kopf zu heben!) In die entgegengesetzte Richtung, und wiederholen Sie dann die Übungen, jedoch auf der anderen Schulter.
2. Führen Sie kreisende Bewegungen des Kopfes durch und sinken Sie gleichzeitig zur rechten Schulter und umkreisen Sie den Kopf zur linken Schulter.
3. Führen Sie die vorherige Übung aus, aber in die andere Richtung. Wachen Sie gleichzeitig über die Schultern, sie sollten sich nicht mit kreisenden Bewegungen des Kopfes anheben oder Widerstand leisten.
4. Beugen Sie Ihren Kopf nach rechts und versuchen Sie gleichzeitig, über Ihre Schulter zum Boden zu schauen. Biege zuerst nach rechts und dann nach links.
5. Beugen Sie den Kopf nach links und versuchen Sie gleichzeitig, Ihren Kopf so hoch wie möglich zu erreichen. Machen Sie nach den 10-15 Neigungen die Übungen von der gegenüberliegenden Seite.

Übungen für die Halswirbelsäule von Dr. Butrimov - Video, Übungen, Bewertungen

Im Osten werden Übungen nicht nur eingesetzt, um eine gute körperliche Verfassung zu erhalten, sondern auch um verschiedene Krankheiten zu bekämpfen.

Daoyin-Komplex mit Wushu und Qigong-Elementen

Heute ist Dao Yin Association in unserem Land. Ihr Gründer war Dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova ist ein Unterrichtssystem zur Förderung der Gesundheit, zur Prävention und Behandlung von Volkskrankheiten.

Komplexe Butrimova - die Weisheit der östlichen Gymnastik von Rückenschmerzen

Zum Beispiel gibt es einen separaten Butrimov-Komplex, um zervikale Osteochondrose und deren Verschlimmerung zu verhindern. Gymnastik Butrimova mit zervikaler Osteochondrose beinhaltet Übungen, die die hier befindlichen Bänder und Muskeln gezielt stärken. Es hilft, eine Art Korsett zu bilden, das die Wirbelsäule sanft stützt und die Verschiebung einzelner Wirbel verhindert.

Bei der Durchführung dieser Übungen wird die Ernährung der Bandscheiben, die den Hauptteil der Nährstoffe passiv aufnehmen, durch Diffusion aus den umgebenden Muskeln verbessert. Je aktiver der Blutfluss in den Muskeln ist, desto mehr Nährstoffe dringen in die Scheibe ein. Viele Experten auf dem Gebiet der Neurologie, Rheumatologie und Orthopädie sind der Ansicht, dass insbesondere Hypodynamie und geringe motorische Aktivität der Nackenmuskulatur die Hauptursache für die destruktiven Prozesse und Entzündungen in dieser Abteilung sind.

Außerdem hilft Gymnastik für Butrimovs Hals, dessen Video wir Ihnen präsentieren, um Muskelkrämpfe zu lindern. Übermäßige Belastung der Nackenmuskulatur ist ein häufiges Problem bei Büroangestellten, Kassierern und aktiven Computernutzern.

Gymnastik hilft bei der Verbesserung der Ernährung von Bandscheiben, verbessert die Durchblutung und lindert Muskelkrämpfe.

Dr. Butrimov - Halsgymnastik:

Butrim-Gymnastik für den Hals (Video):

Dr. Butrimov Spezialkomplex für die Wirbelsäule:

Ein spezieller Wirbelsäulenkomplex, entwickelt von Dr. Butrimov. Aber es ist natürlich nützlich für diejenigen, die ihrer Gesundheit nicht gleichgültig sind, und insbesondere für diejenigen, die die Voraussetzungen für die Entwicklung einer zervikalen Osteochondrose haben.

Doktor Butrimov Wirbelsäule (Teil 1):

Doktor Butrimov Wirbelsäule (Teil 2):

Übungen für die Halswirbelsäule отзывы:

Ich bin als Person mit schmerzendem Rücken sehr interessiert. Ich werde es versuchen! Der Arzt sagte, dass nur regelmäßige Gymnastik in meinem Fall helfen würde. (Alevita)

Turnen Butrimova für den Gebärmutterhals

Die Halswirbelsäule ist starken Belastungen und konstantem Druck ausgesetzt, so dass auch bei geringfügigen Verletzungen oder Verletzungen ernsthafte Komplikationen auftreten können. Eine Vielzahl von Nervenenden, Arterien und Blutgefäßen gehen durch den Hals. Alle diese Strukturen sind miteinander verbunden, daher besteht bei einem pathologischen Prozess die Gefahr, dass sich eine Vielzahl von Krankheiten entwickeln.

Sitzender und inaktiver Lebensstil führt zur Entwicklung von diffus-degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule. In der Anfangsphase wird die Gymnastik von Dr. Butrimov am produktivsten sein. Der Spezialist befasst sich mit der Behandlung und Wiederherstellung der normalen Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule. Der entwickelte Komplex hilft, diese Prozesse zu beschleunigen und den ganzen Körper zu heilen.

Die Hauptziele der Gymnastik

Dr. Butrimov ist ein führender Spezialist, der die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule behandelt und erneuert. Der Halsbereich ist keine Ausnahme. Krankheiten in diesem Bereich können zu schwerwiegenden Komplikationen führen, wie zum Beispiel:

• Verschlechterung der Gehirnzirkulation, was zu einer niedrigen Gehirnaktivität führt;
• sich unwohl fühlen;
• anhaltende Kopfschmerzen;
• Schlafstörungen und Apathie;
• Blutdruckprobleme.

Mit Hilfe von Gymnastikübungen können unangenehme Symptome und Erkrankungen der Wirbelsäule beseitigt werden. Übungen in den frühen Stadien der Krankheit sind besonders effektiv, daher sollten Sie bei ersten Anzeichen einer Pathologie einen Arzt zur Diagnose befragen.

Grundregeln der Technik

Gymnastik Butrimova mit zervikaler Osteochondrose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule wurde unter Berücksichtigung der anatomischen und strukturellen Merkmale des menschlichen Körpers gebaut. Darüber hinaus unterscheidet sich der Komplex von anderen darin, dass der Patient nicht alle Übungen auswendig lernen muss und diese einfach mechanisch ausführen muss.

Der Spezialist warnt, dass vor dem Ausführen der Implementierung die folgenden Punkte verstanden werden müssen. Fühle während des Trainings die Wünsche deines Körpers und höre auf deine Gefühle. Dies macht die Technik tiefer und effektiver. Besondere Aufmerksamkeit sollte der zervikalen Region gewidmet werden.

Alle Übungen werden langsam und sanft ausgeführt, um jeden Muskel zu fühlen. Der Bewegungsbereich sollte groß sein und die vorherige Übung sollte langsam zur nächsten übergehen.

Während der Ausführung eines speziellen Komplexes sollte der Patient keine Schmerzen haben. Alle Neigungen und Wendungen des Kopfes werden vor dem Auftreten unangenehmer Empfindungen durchgeführt, so dass keine Muskeln eingeklemmt werden.

Bewegung darf nicht nur in eine Richtung erfolgen. Es ist notwendig, den Hals in mehrere Richtungen zu bewegen, damit sich alle Muskeln gleichmäßig strecken. Der Patient sollte sich nicht um ein wenig Schwindel oder ein wenig Schmerz sorgen. Solche Phänomene legen nahe, dass alle Übungen korrekt durchgeführt wurden und die Person die gewünschte Wirkung erzielte.

Übungen

Für die Halswirbelsäule hat Dr. Butrimov spezielle Übungen entwickelt. Vor dem Start sollte der Patient ein wenig aufwärmen, wobei der Kopf in verschiedene Richtungen geneigt wird. Die Anzahl der Steigungen hängt von den individuellen Eigenschaften des menschlichen Körpers ab. Führen Sie im Durchschnitt 10-15 Mal in jede Richtung aus. Der folgende Komplex eignet sich zur Stärkung und Dehnung der Muskulatur der Halsregion.

• Das Kinn nach vorne ziehen und zurück in den Hals ziehen. Es ist notwendig, reibungslos vorzugehen und schmerzhafte Empfindungen zu vermeiden. Hierbei handelt es sich um Zugbewegungen der Muskeln, damit das Weichgewebe nicht weiter geschädigt wird.
• Dreht den Kopf nach links und rechts, während er versucht, sein Kinn an den Schultern zu erreichen. Durch die langsame Drehung der Wirbel können Sie das Muskelgewebe des Halses dehnen und stärken.
• Die Neigung des Kinns sollte gleichmäßig erfolgen, als ob die Person das Kinn entlang des Brustbeins senkt. Nach dem Neigen sollte der Kopf angehoben und nach hinten geneigt werden, bis Schmerzen auftreten.
• Wendet den Kopf zurück, in dem eine Person versucht, sich selbst zu suchen. Der Kopf dreht sich langsam zuerst nach links und dann nach rechts. Die Kurve sollte so groß wie möglich sein.
• Kopf neigt sich nach unten und dreht ihn dann nach links und rechts. Gleichzeitig sollte die Krone des Kopfes hochgezogen und der Blick nach oben gerichtet werden.
• Durch das Einziehen des Kopfes in den Hals ist eine kreisförmige Bewegung des Kopfes erforderlich. Aus der linken Schulter einen Halbkreis nach rechts machen, dabei das Kinn ziehen. Die gleiche Aktion wird von der rechten Schulter nach links ausgeführt.
• Stelle dich in die Ausgangsposition, lege deine Hände auf deine Schultern und beginne Druck auf sie auszuüben. Der Hals sollte so lang wie möglich sein. Dieser Druck stärkt die Nackenmuskulatur.

Alle Aktionen werden 10-15 mal ausgeführt, danach muss die Person ruhen. Vor der nächsten Sitzung müssen Sie einige Atemzüge nehmen und ausatmen, damit die Muskeln genug Sauerstoff erhalten.

Gegenanzeigen

Übungen für die Halswirbelsäule von Dr. Butrimov beschleunigen den Heilungsprozess. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass der Patient zuerst den Arzt aufsuchen muss, der die Bewegungsfähigkeit bestätigt. Dies ist auf das Vorhandensein einer Reihe von Kontraindikationen zurückzuführen, für die es verboten ist, sich an die dargestellten Übungen zu halten.

Die Gymnastik von Doktor Butrimov wird nur dann verschrieben, wenn das Schmerzsyndrom vollständig gestoppt ist. In diesem Fall wird das verschreibungspflichtige Medikament vom behandelnden Arzt verschrieben. Nachdem die Schmerzen beseitigt sind, kann der Patient mit der Implementierung des speziellen Komplexes fortfahren.

Trotz der vollständigen Beseitigung der Schmerzen ist es dem Patienten in solchen Fällen verboten, Unterricht zu geben:

• Das Auftreten degenerativer Erkrankungen in akuter Form. In diesem Fall hat der Patient schwere Symptome, die mit Medikamenten schwer zu entfernen sind.
• Das Vorhandensein maligner oder gutartiger Tumoren, die die strukturelle Veränderung der Halsregion beeinflusst haben. Bei Krebs ist es notwendig, jegliche körperliche Aktivität auszuschließen, die den Verlauf der Pathologie beeinflussen kann.
• Der Patient kontaktierte keinen Spezialisten und beschloss, den speziellen Komplex unabhängig zu verfolgen. Der erste Schritt ist die Konsultation eines qualifizierten Spezialisten, der die richtige Behandlung auswählt.
• Die Instabilität der Wirbel. Dieses Phänomen tritt auf, wenn sich die Wirbel aufgrund geschwächter Bänder leicht von ihrem Platz entfernen. Diese pathologische Aktivität ist eine Kontraindikation für viele körperliche Übungen.

In einigen Fällen kann der Arzt andere Erkrankungen des Halses identifizieren, bei denen die Übungen von Dr. Butrimov verschoben werden sollten.

Gymnastik Butrimova: Normalisiert die Durchblutung und stellt die korrekte Position der Halswirbel wieder her

Ökologie der Gesundheit: Für die Behandlung der effektivsten Methode ist die therapeutische Gymnastik. Es hilft, die Blutzirkulation zu normalisieren.

Übungen für diejenigen, die viel Zeit am Computer verbringen. Sie können direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden - anstelle einer Pause für eine Rauchpause. Gesundheit spart bei allen 200%.

Die Osteochondrose der Halswirbelsäule ist eine ziemlich schwere Erkrankung, bei der die Wirbel der Wirbelsäule verschoben oder verformt werden. Es gibt viele lebenswichtige Arterien und Nervenfasern im Nacken, die eng mit dem menschlichen Rückenmark verbunden sind.

Es ist die Halswirbelsäule, die die größte Aktivität hat und täglich starken körperlichen Anstrengungen ausgesetzt ist, da sie ständig aufrecht steht. Daher beginnen sich die Wirbel im Nacken mit dem Alter zu verschieben oder zu verformen, wodurch Osteochondrose auftritt.

Für die Behandlung ist die therapeutische Gymnastik die effektivste Methode. Es hilft, die Blutzirkulation in der Halswirbelsäule zu normalisieren und die korrekte Position der Wirbel wiederherzustellen.

Es muss jedoch beachtet werden, dass die unabhängige Ausübung der Übungen ohne Zustimmung eines Spezialisten und des behandelnden Arztes die Situation nur verschlimmern kann.

Doktor Wladimir Alexandrowitsch Butrimov widmete sich viele Jahre der Erforschung und Auswahl der effektivsten Bewegungen zur Behandlung der Osteochondrose mit Hilfe der Gymnastik. Er ist nicht nur ein Turnlehrer, sondern auch ein Psychotherapeut, ein Reflexologe und ein Qiguntherapeut.

Über dreißig Jahre lang studierte Butrimov verschiedene Techniken zur Wiederherstellung der Wirbelsäule, während er seine eigenen Übungen zur Stärkung des Rückenmuskulaturgerüsts entwickelte.

Diese Methode des Qigong ist das Ergebnis langjähriger praktischer Forschung, einer Methode zur Behandlung von Erkrankungen der Halswirbelsäule, und hat sich, nachdem sie weit verbreitet war, als wirksam erwiesen.

Der Eingriff sollte mindestens zweimal täglich erfolgen: morgens und abends. Wenn Sie die Übungen häufiger machen, wird das Ergebnis besser, insbesondere wenn Sie am Schreibtisch arbeiten.

Qigong-Übungen trainieren die Nackenmuskulatur und entwickeln die Gelenke der Halswirbelsäule. Die wichtigste Regel, die Dr. Butrimov bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose für zwingend hält, ist die vollständige Entspannung. Medizinische Gymnastik für diese Krankheit erfordert die Entspannung der Nackenmuskulatur, nur der Zustand einer solchen Person wird dazu beitragen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Dieses Video ist Teil eines speziellen Programms zur Verbesserung der Wirbelsäule. veröffentlicht von econet.ru

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Es ist zu beachten, dass die unabhängige Übung ohne Einwilligung eines Spezialisten und des behandelnden Arztes die Situation nur verschlimmern kann.

Butrimov-Komplex bei zervikaler Osteochondrose

Gymnastik für den Hals verträgt keinen Aufwand. Eine unvorsichtige Bewegung - und bei einer schweren Form der zervikalen Osteochondrose mit Wirbelarteriensyndrom kann plötzlicher und schwerer Schwindel auftreten, was zu einer gestörten Bewegungskoordination und sogar zu einem Sturz führt. Einer der besten Komplexe für den Problemhals ist ein Komplex von Butrimov-Übungen bei zervikaler Osteochondrose. Wer ist dieser Arzt Butrimov und warum haben seine Übungen bei Patienten mit Osteochondrose Vertrauen gefunden?

Übungen Butrimova mit zervikaler Osteochondrose

Heute gilt Dr. Butrimov, ein Absolvent einer der Sportinternatsschulen, als einer der besten Qigong-Therapeuten und Anhänger der Traditionen der chinesischen Kampfkunst. Er ist auch Spezialist für Psychotherapie und Reflexologie.

Wie Sie wissen, gehen die Probleme der zervikalen Osteochondrose aufgrund der Besonderheiten dieser Abteilung über die üblichen Symptome hinaus, die bei derselben Krankheit, aber in einer anderen Abteilung auftreten. Diese Krankheit verursacht:

• Verletzungen der Blutversorgung des Gehirns und seines Sauerstoffmangels
• Vegetativ-vaskuläre Dystonie
• Depression, Schlaflosigkeit, Selbstzweifel, Panikattacken

Menschen mit Osteochondrose der Halswirbelsäule werden daher häufig zu Patienten von Dr. Butrimov, die eine optimale Behandlung mit täglichen Übungen vorschlugen, bei denen alle Wirbel, Gelenke und Bänder des Halses arbeiten.

Merkmale der Halsgymnastik Butrimova

Was unterscheidet diese bemerkenswerte Gymnastik von anderen Komplexen?

Sein Komplex besteht nicht aus rein automatischen Übungen, die auswendig zu lernen und auszuführen sind:

1. Bei Übungen des Komplexes tauchen Sie geistig in Ihren Körper ein, nämlich in Ihre erkrankte Zervikalregion und werden Teil eines einzigen Ganzen.
2. Sie werden sanft ausgeführt, mit Muskeldehnung und einem breiten Bewegungsbereich. Das Ende des vorherigen Satzes wird zum Anfang des nächsten Satzes.
3. Gleichzeitig werden Übungen nicht durch Kraft und Anspannung durchgeführt, sie sollten nicht durch die Überwindung von Schmerzen gehen. Der Hals wird so gedreht, dass Unbehagen und Schmerz auftreten, so dass keine Muskelsteifigkeit auftritt.
4. Die Bewegungen des Halses sind dreidimensional, das heißt, sie werden nicht streng in einer Ebene ausgeführt, sondern in mehreren Richtungen gleichzeitig.

Warnung vor der Durchführung des Komplexes

Bevor Butrimov mit der Implementierung des Komplexes beginnt, warnt er:

• Eine Person sollte sich in der Lage fühlen, diese Übung durchzuführen. Mit der geringsten Unsicherheit ist es besser, sich zu weigern
• Anfangs können die Übungen leichten Schwindel verursachen, und Sie sollten keine Angst davor haben: Im Laufe der Zeit werden sie vorübergehen
• Es sollte auch nicht das mögliche "Knirschen" im Nacken erschrecken: mehrjährige Blockaden werden in den Wirbeln beseitigt
• Bei Übungen müssen Sie sicherstellen, dass die Schultern bewegungslos bleiben: Bewegungen sollten nur am Hals, am Kopf und am Kinn durchgeführt werden

Halsflexibilitätstest

Für diejenigen, die sich nicht auf ihre Fähigkeit verlassen können, den Komplex auszuführen, schlägt Dr. Butrimov den folgenden Test vor, um die Flexibilität der zervikalen Region zu bestimmen:

1. Versuchen Sie, Ihren Kopf zu neigen, bevor Sie das Kinn an Ihre Brust drücken.
2. Stehen Sie gerade und halten Sie den Oberkörper aufrecht. Schauen Sie entweder streng nach oder schauen Sie leicht zur Seite, während Sie den Kopf nach hinten neigen
3. Beugen Sie Ihren Kopf zur linken oder rechten Schulter. Die Oberkante des linken oder rechten Ohrs (entfernt, wenn sie von der Schulterlinie geneigt ist) muss auf derselben vertikalen Linie liegen wie die Unterkante des gegenüberliegenden Ohrs (der Schulter am nächsten).
4. Zeichnen Sie auf der Höhe Ihrer Nase eine Markierung an der Wand und wenden Sie sie mit der rechten oder linken Seite an. Dann dreh deinen Kopf langsam zur Markierung. Wenn sie direkt vor der Nase war - es ist gut!

Nun können Sie die Ergebnisse analysieren:

1. Die einfache Durchführung des gesamten Tests spricht vollständig über den hervorragenden Zustand Ihrer Halswirbelregion und ihre Flexibilität.
2. Wenn die Übungen durchgeführt werden, aber „mit einem Kratzer“ - ist der Zustand des Halses gut.
3. Die Hälfte der Arbeit hat nicht funktioniert - die Flexibilität ist schlecht
4. Wenn Sie den gesamten Test nicht bestanden haben, bedeutet dies, dass die Osteochondrose bereits tief verwurzelt ist und sich mit ihren faulen Händen bis zu Ihrer Lebensachse - der Wirbelsäule - erstreckt

Was tun im schlimmsten Fall?

Nehmen Sie sich sofort auf und ändern Sie Ihren gesamten Lebensstil:

• Fahren Sie mit dem Turnen fort, führen Sie es täglich und jeden Tag durch, indem Sie den Hals langsam um ein Grad mehr drehen oder neigen
• Um sich selbst nicht zu verletzen, versuchen Sie nicht, die Halswirbelsäule sofort um 180 Grad zu drehen, wie es Dr. Butrimov tut. Was er zeigt, muss man erreichen, vielleicht in einem Jahr Ausbildung oder sogar mehr
• Setzen Sie sich nicht für eine lange Zeit in gefrorener Haltung auf. Schade um den Hals - arrangiere ihr ein paar Aufwärmübungen, sogar am Computer sitzend
• Essen Sie richtig: Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, sollte verarmte Bandscheiben ernähren, denen aufgrund Ihrer Schuld Proteine, die richtigen Vitamine, Aminosäuren und Mineralien fehlen
• Helfen Sie auch Ihren Halsscheiben mit speziell entwickelten Chondroprotektoren.

Die Übungen von Dr. Butrimov sind in der Lage, die verlorene Flexibilität und Mobilität in der Halsregion wiederherzustellen.

Video: Komplex für die zervikale Osteochondrose von Dr. Butrimov

Gymnastik für Dr. Butrimovs Hals: Anwendungsberichte

Die Halswirbel sind die kleinsten und sind häufig der Erschöpfung und verschiedenen Erkrankungen des Bewegungsapparates ausgesetzt.

Das Problem liegt nicht nur in dieser, sondern in der engen Anordnung des Kopfes.

Man muss nur beginnen, zervikale Osteochondrose zu sehen, da es Begleiter gibt: Migräne, Schwindel und dergleichen.

Diese Symptome treten aufgrund des Klemmens von Gefäßen und Nerven auf.

Wenn Sie jedoch weiche und bewährte Techniken verwenden, wie beispielsweise die Methode von Butrimov, ist es durchaus möglich, den Hals ohne die Verwendung schädlicher Medikamente und anderer nicht besonders angenehmer Methoden wiederherzustellen.

Wer ist Dr. Butrimov?

Wladimir Alexandrowitsch Butrimov begann 1979, die Kultur und das Wissen des Ostens zu studieren. Damals interessierte sich auch viele Vertreter der jüngeren Generation Butrimov für orientalische Kampfkünste, insbesondere für Taekwondo. Fünf Jahre später wird er Lehrer.

Dr. Butrimov verfügt über umfassende Erfahrung und Kenntnisse auf dem Gebiet der traditionellen und östlichen Medizin

Ein Berufs- und Berufsweg ist eine allmähliche Anhäufung eines breiten Wissensspektrums, das von der Ausbildung an der medizinischen Fakultät über das Studium der Phyto- und Reflexotherapie bis hin zur Psychotherapie reicht. Dank dieser umfassenden Beherrschung des Themas wird Vladimir Alexandrovich ein Spezialist für Qigong-, medizinische und therapeutische Praktiken.

Das Spektrum der Interessen dieses Spezialisten ist in der Tat vielfältig, aber im Allgemeinen geht es um praktische Fähigkeiten, Erfahrung und tiefes Wissen auf dem Gebiet der Erhaltung einer harmonischen menschlichen Existenz in dieser Welt, der Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit und einer kompetenten Selbstverbesserung für jeden Menschen.

Die Essenz der Methodik von Dr. Butrimov: Vor- und Nachteile

Obwohl Vladimir Aleksandrovich über eine höhere medizinische Ausbildung verfügt, sind die Behandlungsmethoden nicht nur von der modernen Medizin, sondern auch von den klassischen orientalischen Arztpraxen abhängig.

In dieser Zeit basiert die Methode auf der aktiven Anwendung der Richtung von Daoin Yansheng Gun - einem relativ neuen Zweig des Qigong, der hauptsächlich Gesundheitstechniken umfasst.

Im Allgemeinen sprechen wir über die Praktiken von Tai Chi und Qigong, insbesondere über die therapeutischen und therapeutischen Wirkungen dieser Praktiken. Viele Leser haben TV-Spots oder ähnliches über das Messen von Turnen gesehen, die die Chinesen morgens in Parks praktizieren, andere kennen Qigong aus erster Hand und üben sich sogar selbst. Zu diesen Komplexen von Übungen und Bewegungen gehört die Konzentration auf bestimmte Körperteile, die mit innerer Energie arbeiten.

Die Butrim-Methode basiert auf der Richtung von Daoin Yansheng Gong

Zu den Standardmethoden von Butrimov gehören außerdem:

• Diät-Korrekturprogramme;
• mit dem Verstand und der Einstellung zur Krankheit arbeiten;
• Meditation

Die Technik ist auf lange Sicht komplex und effektiver. Wie Sie wissen, liegen die Wurzeln der Krankheit nicht nur in irgendeiner Form von Viren oder physiologischen Faktoren, sondern in Abwesenheit von Harmonie und nicht nur im Körper, sondern auch in der Existenz (Beziehung zur Welt und zu anderen, Gewohnheiten und dergleichen) eines Individuums.

Aus den offensichtlichen Vorteilen dieser Haltung gegenüber der Behandlung sollte Folgendes hervorgehoben werden:

• Keine Nebenwirkungen - Verwendung von Naturprodukten, Minimierung von (nur natürlichen) weichen Wirkmethoden, schrittweise und kompetente Behandlung - diese und andere Komponenten des therapeutischen Prozesses stellen nur eine positive Reaktion dar und zeigen keine Nebenwirkungen, die während der Behandlung mit chemischen Arzneimitteln oder anderen Methoden auftreten können moderne Medizin;
• Hohe Effizienz - bei den meisten Optionen wirkt sich eine komplexe Behandlung, die zusätzlich die psychologische Komponente beeinflusst und die Haltung des Patienten korrigiert, effektiver und nachhaltiger aus. In Zukunft kann der Patient seine eigene Gesundheit besser überwachen und die Harmonie bewahren.

Die Nachteile sind möglicherweise die Schwierigkeit, die Methode in vernachlässigten Situationen anzuwenden. Wenn es zum Beispiel eine erhebliche Krümmung der Wirbelsäule oder Osteochondrose gibt, kann eine operative Behandlung erforderlich sein. Hier sind die weichen Methoden der östlichen Medizin praktisch nicht anwendbar.

Je früher also die Behandlung nach Butrimov beginnt, desto besser. Im Allgemeinen sollten (offensichtlich) Übelkeiten nicht über die Frühphase hinausgehen.

Indikationen und Kontraindikationen für den Einsatz von Butrimova für den Hals

Die häufigste Indikation für den Einsatz dieser Gymnastik ist zervikale Osteochondrose und Beschwerden, die in Kombination mit solchen auftreten. Darüber hinaus ist Gymnastik eine ausgezeichnete vorbeugende Methode, mit der Sie Erkrankungen der Halswirbel vorbeugen können.

Die Hauptindikation für den Einsatz von Gymnastik ist die zervikale Osteochondrose.

Die Notwendigkeit für den Einsatz von Gymnastik zu bestimmen, ist auch ohne eine Umfrage nicht schwierig, denn dies reicht aus einer Reihe von Symptomen:

• häufiger Schwindel und Kopfschmerzen;
• Nackenmuskelkrämpfe, Schmerzen in der Umgebung;
• regelmäßige Müdigkeit, verminderte Konzentration;
• das Vorhandensein offensichtlicher Krümmungen und Hernien im zervikalen Bereich;
• Schaden in diesem Bereich.

Gleichzeitig sollte man empfindlich auf den eigenen Organismus hören. Wenn beim Turnen erhebliche Beschwerden auftreten und irgendwo Bewegungsbeschränkungen bestehen, muss man nur Bewegungen in der verfügbaren Amplitude ausführen. Bei Wirbelsäulengraden von 3 bis 4 Grad Krümmung ist Turnen keine therapeutische Methode und sogar kontraindiziert.

Video: "Der gesamte Komplex von Übungen für die Wirbelsäule"

Komplex für den Hals von Dr. Butrimov

Gymnastik für den Hals Butrimova

Der Komplex von Dr. Butrimovs Übungen wurde von Menschen auf der ganzen Welt geschätzt.

Viele Menschen konnten bereits die Arbeit von Dr. Butrimov bewerten. Dank seiner Technologie und einer Reihe von Übungen konnten die Patienten die gewünschten Ergebnisse viel schneller als erwartet erzielen. Dr. Butrimov ist auf die Behandlung und Wiederherstellung der Wirbelsäule einer Person spezialisiert, gleichzeitig können seine Übungen auf eine umfassende Erholung des gesamten Organismus abzielen.

Schauen wir uns eine Reihe von Übungen genauer an, mit deren Hilfe eine Krankheit wie die zervikale Osteochondrose beseitigt werden kann.

Die Methode von Dr. Butrimov bei der zervikalen Osteochondrose

Die Osteochondrose der Halswirbelsäule ist eine ziemlich schwere Erkrankung, bei der die Wirbel der Wirbelsäule verschoben oder verformt werden. Es gibt viele lebenswichtige Arterien und Nervenfasern im Nacken, die eng mit dem menschlichen Rückenmark verbunden sind. Es ist die Halswirbelsäule, die die größte Aktivität hat und täglich starken körperlichen Anstrengungen ausgesetzt ist, da sie ständig aufrecht steht. Daher beginnen sich die Wirbel im Nacken mit dem Alter zu verschieben oder zu verformen, wodurch Osteochondrose auftritt.

Für die Behandlung ist die therapeutische Gymnastik die effektivste Methode. Es hilft, die Blutzirkulation in der Halswirbelsäule zu normalisieren und die korrekte Position der Wirbel wiederherzustellen. Es muss jedoch beachtet werden, dass die unabhängige Ausübung der Übungen ohne Zustimmung eines Spezialisten und des behandelnden Arztes die Situation nur verschlimmern kann.

Die Butrimov-Methode ist ein Komplex aus Gymnastik und Reflexotherapie zur Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen.

Heute gibt es eine Person, die sich seit vielen Jahren mit dem Studium und der Auswahl der effektivsten Bewegungen für die Behandlung der Osteochondrose mit Hilfe der Gymnastik beschäftigt. Dies ist Dr. Vladimir Butrimov. Er ist nicht nur ein Turnlehrer, sondern auch ein Psychotherapeut, ein Reflexologe und ein Qiguntherapeut. Über dreißig Jahre lang hat Buritmov verschiedene Techniken zur Wiederherstellung der Wirbelsäule studiert, während er seine eigenen Übungen zur Stärkung des Muskelrahmens der Wirbelsäule entwickelte.

Schauen wir uns die Übungen an, die Dr. Butrimov in den Komplex der therapeutischen Übungen aufgenommen hat:

• Wir neigen den Kopf zur rechten Schulter und strecken uns in die entgegengesetzte Richtung, dann wiederholen wir die Übung auch auf der anderen Schulter.
• Wir senken den Kopf im Nacken und beginnen ihn zu drehen, wobei wir uns zur rechten Schulter hin erstrecken, und führen ihn bis zur linken Schulter und ziehen uns wieder in den Nacken ein.
• Diese Übung wird in die andere Richtung wiederholt. Das Durchführen solcher Bewegungen ist erforderlich, um die Schultern zu überwachen. Sie sollten während des Trainings nicht aufstehen oder Widerstand leisten.
• Kopf nach rechts geneigt, während er versuchte, über die Schulter zum Boden zu schauen. Zuerst machen wir Bewegungen in eine Richtung und dann in die andere.
• Wir neigen den Kopf und ziehen damit die Krone zur Seite. Machen Sie die Bewegung auf einer Seite und bewegen Sie sich dann auf der anderen Seite.

Die wichtigste Regel, die Dr. Butrimov bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose für zwingend hält, ist die vollständige Entspannung des Patienten. Medizinische Gymnastik für diese Krankheit erfordert die Entspannung der Nackenmuskulatur, nur der Zustand einer solchen Person wird dazu beitragen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Gegenanzeigen für die therapeutische Gymnastik

Für die Behandlung der Halswirbelsäule verwendet Dr. Butrimov seine speziellen Übungen. Er trägt zur schnellen Erholung und Wiederherstellung der Wirbel in der Wirbelsäule bei.

Therapeutische Gymnastik gegen zervikale Osteochondrose wird Patienten erst nach vollständiger Schmerzlinderung verschrieben. Zu diesem Zweck verwenden Ärzte Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente. Die Beseitigung aller Schmerzen im Nacken kann zu gymnastischen Übungen führen. Wie bei jeder anderen Krankheit hat auch die medizinische Gymnastik ihre eigenen Kontraindikationen:

• Der Komplex von Gymnastikübungen ist bei einer Verschlimmerung der Osteochondrose und einem ausgeprägten Schmerzsyndrom verboten.
• Wenn die Halswirbelsäule infolge von Krebs verändert wurde, dh das Auftreten eines Tumors im Halsbereich;
• Die Patienten können nicht selbstständig gymnastische Übungen auswählen und durchführen. Zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose müssen Sie diese zuerst mit Ihrem Arzt oder Ausbilder besprechen.
• Bei der Osteochondrose dürfen Patienten keine speziellen Vorrichtungen tragen, die die Wirbel der Halswirbelsäule strecken.

Die Halswirbelsäule nimmt viele körperliche Aktivitäten an, da der menschliche Kopf fast immer aufrecht steht. Gleichzeitig sind die Wirbel im Hals und die Halswirbelsäule insgesamt die beweglichsten in der gesamten Wirbelsäule. Daher kann eine Person im Laufe der Zeit bestimmte Veränderungen in diesem Bereich erfahren, die im Verlauf der Vitalaktivität zu Osteochondrose führen.

Prävention

Trotz der Tatsache, dass der menschliche Körper viele Krankheiten selbstständig beseitigen kann, gibt es Situationen, in denen bestimmte Maßnahmen erforderlich sind. Um Ihre Jugend zu erhalten, müssen Sie daher einen aktiven Lebensstil führen. Regelmäßige Bewegung oder nur tägliche Bewegung hilft bei der Verbesserung der Durchblutung, des Muskeltonus, der Normalisierung des richtigen Stoffwechsels und der Wiederherstellung vieler Organe. Bei der Durchführung des Komplexes von Dr. Butrimov werden viele Menschen nicht nur die zervikale Osteochondrose, sondern auch viele andere Krankheiten los.

Butrimov-Komplex bei zervikaler Osteochondrose

Gymnastik für den Hals verträgt keinen Aufwand. Eine unvorsichtige Bewegung - und bei schwerer Form der zervikalen Osteochondrose mit Wirbelarteriensyndrom kann plötzlicher und schwerer Schwindel auftreten. was zu einer schlechten Koordination der Bewegungen und sogar zum Sturz führt. Einer der besten Komplexe für den Problemhals ist ein Komplex von Butrimov-Übungen bei zervikaler Osteochondrose. Wer ist dieser Arzt Butrimov und warum haben seine Übungen bei Patienten mit Osteochondrose Vertrauen gefunden?

Butrimovs Übungen zur zervikalen Osteochondrose lassen alle Elemente der zervikalen Region wirken.

Übungen Butrimova mit zervikaler Osteochondrose

Heute gilt Dr. Butrimov, ein Absolvent einer der Sportinternatsschulen, als einer der besten Qigong-Therapeuten und Anhänger der Traditionen der chinesischen Kampfkunst. Er ist auch Spezialist für Psychotherapie und Reflexologie.

Wie Sie wissen, gehen die Probleme der zervikalen Osteochondrose aufgrund der Besonderheiten dieser Abteilung über die üblichen Symptome hinaus, die bei derselben Krankheit, aber in einer anderen Abteilung auftreten. Diese Krankheit verursacht:

• Verletzungen der Blutversorgung des Gehirns und seines Sauerstoffmangels
• Vegetativ-vaskuläre Dystonie
• Depression, Schlaflosigkeit, Selbstzweifel, Panikattacken

Daher leiden Menschen an Osteochondrose der Halswirbelsäule. Oft werden sie zu Patienten von Dr. Butrimov, der die optimale Behandlung mit täglichen Übungen vorschlug, bei denen alle Wirbel, Gelenke und Bänder des Halses arbeiten

Merkmale der Halsgymnastik Butrimova

Was unterscheidet diese bemerkenswerte Gymnastik von anderen Komplexen?

Sein Komplex besteht nicht aus rein automatischen Übungen, die auswendig zu lernen und auszuführen sind:

1. Bei Übungen des Komplexes tauchen Sie geistig in Ihren Körper ein, nämlich in Ihre erkrankte Zervikalregion und werden Teil eines einzigen Ganzen.
2. Sie werden sanft ausgeführt, mit Muskeldehnung und einem breiten Bewegungsbereich. Das Ende des vorherigen Satzes wird zum Anfang des nächsten Satzes.
3. Gleichzeitig werden Übungen nicht durch Kraft und Anspannung durchgeführt, sie sollten nicht durch die Überwindung von Schmerzen gehen. Der Hals wird so gedreht, dass Unbehagen und Schmerz auftreten, so dass keine Muskelsteifigkeit auftritt.
4. Die Bewegungen des Halses sind dreidimensional, das heißt, sie werden nicht streng in einer Ebene ausgeführt, sondern in mehreren Richtungen gleichzeitig.

Warnung vor der Durchführung des Komplexes

Alle durchgeführten Übungen sollten reibungslos durchgeführt werden, die Dehnung der Nackenmuskulatur fördern und keine Schmerzen verursachen.

Bevor Butrimov mit der Implementierung des Komplexes beginnt, warnt er:

• Eine Person sollte sich in der Lage fühlen, diese Übung durchzuführen. Mit der geringsten Unsicherheit ist es besser, sich zu weigern
• Anfangs können die Übungen leichten Schwindel verursachen, und Sie sollten keine Angst davor haben: Im Laufe der Zeit werden sie vorübergehen
• Es sollte auch nicht das mögliche "Knirschen" im Nacken erschrecken: mehrjährige Blockaden werden in den Wirbeln beseitigt
• Bei Übungen müssen Sie sicherstellen, dass die Schultern bewegungslos bleiben: Bewegungen sollten nur am Hals, am Kopf und am Kinn durchgeführt werden

Halsflexibilitätstest

Für diejenigen, die sich nicht auf ihre Fähigkeit verlassen können, den Komplex auszuführen, schlägt Dr. Butrimov den folgenden Test vor, um die Flexibilität der zervikalen Region zu bestimmen:

1. Versuchen Sie, Ihren Kopf zu neigen, bevor Sie das Kinn an Ihre Brust drücken.
2. Stehen Sie gerade und halten Sie den Oberkörper aufrecht. Schauen Sie entweder streng nach oder schauen Sie leicht zur Seite, während Sie den Kopf nach hinten neigen
3. Beugen Sie Ihren Kopf zur linken oder rechten Schulter. Die Oberkante des linken oder rechten Ohrs (entfernt, wenn sie von der Schulterlinie geneigt ist) muss auf derselben vertikalen Linie liegen wie die Unterkante des gegenüberliegenden Ohrs (der Schulter am nächsten).
4. Zeichnen Sie auf der Höhe Ihrer Nase eine Markierung an der Wand und wenden Sie sie mit der rechten oder linken Seite an. Dann dreh deinen Kopf langsam zur Markierung. Wenn sie direkt vor der Nase war - das ist gut!

Nun können Sie die Ergebnisse analysieren:

1. Die einfache Durchführung des gesamten Tests spricht vollständig über den hervorragenden Zustand Ihrer Halswirbelregion und ihre Flexibilität.
2. Wenn die Übungen durchgeführt werden, aber „mit einem Kratzer“ - ist der Zustand des Halses gut.
3. Die Hälfte der Arbeit hat nicht funktioniert - die Flexibilität ist schlecht
4. Wenn Sie den gesamten Test nicht bestanden haben, bedeutet dies, dass die Osteochondrose bereits tief verwurzelt ist und sich mit ihren faulen Händen bis zu Ihrer Lebensachse erstreckt - der Wirbelsäule

Was tun im schlimmsten Fall?

Steigern Sie die Komplexität der Übungen schrittweise. Es lohnt sich auch, die gesamte alte Lebensweise zu ändern.

Nehmen Sie sich sofort auf und ändern Sie Ihren gesamten Lebensstil:

• Fahren Sie mit dem Turnen fort, führen Sie es täglich und jeden Tag durch, indem Sie den Hals langsam um ein Grad mehr drehen oder neigen
• Um sich selbst nicht zu verletzen, versuchen Sie nicht, die Halswirbelsäule sofort um 180 Grad zu drehen, wie es Dr. Butrimov tut. Was er zeigt, muss man erreichen, vielleicht in einem Jahr Ausbildung oder sogar mehr
• Setzen Sie sich nicht für eine lange Zeit in gefrorener Haltung auf. Schade um den Hals - arrangiere ihr ein paar Aufwärmübungen, sogar am Computer sitzend
• Essen Sie richtig. Die Nahrung, die Sie essen, sollte erschöpfte Bandscheiben ernähren, die aufgrund Ihrer Schuld an Proteinen, notwendigen Vitaminen, Aminosäuren und Mineralien fehlen
• Helfen Sie auch Ihren Halsscheiben mit speziell entwickelten Chondroprotektoren.

Die Übungen von Dr. Butrimov sind in der Lage, die verlorene Flexibilität und Mobilität in der Halsregion wiederherzustellen.

Video: Komplex für die zervikale Osteochondrose von Dr. Butrimov

Übungen zur zervikalen Osteochondrose von Doktor Butrimov

Die Osteochondrose der Halswirbelsäule ist eine schwere Erkrankung. In der Halszone befinden sich eine Vielzahl lebenswichtiger Organe, Rezeptoren und Arterien. Alle interagieren aktiv mit dem Rückenmark. Der Hals, der sich tagsüber längere Zeit in senkrechter Position befindet, trägt eine große Last. Mit zunehmendem Alter beginnen Intervertebral-Knorpel beim Menschen abzubauen, wodurch das Auftreten einer Osteochondrose ausgelöst wird.

Einfache Behandlungs- und Präventionsmethoden

Die effektivste Behandlung ist die therapeutische Gymnastik. Es ist eine Reihe von Übungen, die den Blutkreislauf normalisieren und die Wirbel wieder gesund machen. Die Nackenmuskulatur wird gestärkt, ihr Ton verbessert sich. Ein richtig ausgewählter Komplex verlangsamt den Alterungsprozess.

Es wird empfohlen, morgens zusammen mit Übungen Gymnastik zu betreiben.

Für diejenigen, die den richtigen Lebensstil führen, ist es sehr einfach. Übung für den Hals wird einfach Teil des morgendlichen Sportverfahrens. Diejenigen, die sich morgens lieber im Bett sonnen, müssen das Regime überdenken.

Alle Übungen erfordern einen ruhigen Rhythmus und ein ordentliches Atmen. Wenn sie auf der Flucht unter hastigen Bedingungen ausgeführt werden, wird dies nicht funktionieren. Die Unterrichtszeit beträgt 15 Minuten. Bei einem richtig geplanten Tag können Sie im Zeitplan eine kleine Zeitspanne zuordnen.

Gymnastikkomplex von Dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov entwickelte einen Komplex zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose. Es besteht aus effektiven Bewegungen, die Ergebnisse erzeugen. Butrimov ist nicht nur ein Lehrer für Physiotherapie, sondern auch ein Psycho-, Reflex- und digitaler Therapeut.

Über viele Jahre hat der Arzt sorgfältig nach Wegen gesucht, um den muskulären Rahmen der Wirbelsäule wiederherzustellen. Vom Arzt entwickelte Übungen zur Behandlung und Vorbeugung von zervikaler Osteochondrose sind klar und einfach:

1. Die Neigungen des Halses zuerst nach rechts und dann nach links.
2. Drehen Sie den Hals in einem Kreis. Die Bewegung sollte glatt sein, die Drehung im vollen Kreis.
3. Kopf neigt sich nach vorne. Kinn, wenn das Neigen den Hals berührt, ist das Neigen des gesamten Körpers nicht erforderlich. Nur der Kopf funktioniert.
4. Kopf nach hinten lehnen. Der Mann hält sich streng gerade und schaut auf.
5. Kopf dreht sich in Richtung eines speziellen Etiketts. Ausgangsposition - seitlich zur Marke stehen. Kurven werden nur vom Kopf ausgeführt, der Körper bleibt in einem statischen Zustand. Die Markierung befindet sich in Höhe des Mundes oder der Nase, um die Genauigkeit der Kurven zu kontrollieren.
6. Dreht den Hals nach rechts und dann nach links. Wenn Sie etwas tun, versuchen Sie, über die Schulter zum Boden zu schauen.
7. Begradige deine Brust, lege deine Hände auf deine Schultern. Der Hals mit der größtmöglichen Kraft dehnt sich aus. Hände auf ihren Schultern ziehen sie nach unten. Diese Übung wird zuletzt ausgeführt, um den Komplex abzuschließen.

Empfehlungen und Regeln

Nach dem Nackengymnastik ist es wichtig, die Atmung wieder herzustellen: Atmen Sie ein und atmen Sie 10 Sekunden lang nicht aus. Dann ausatmen und entspannen. Mehrmals wiederholen.

Bei solchen Aktionen ist es notwendig, die Position der Schultern zu überwachen, sie sollten nicht steigen und den Hals daran hindern, sich zu drehen. Laut Dr. Butrimov ist die Haupt- und Hauptregel bei der Durchführung von Übungen die vollständige Entspannung der Muskeln des Patienten. Nur eine vollständige Muskelentspannung hilft, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Medizinische Gymnastik kann nur bestellt werden, wenn die Schmerzquelle vollständig beseitigt ist.

Ärzte verwenden dazu Schmerzmittel. Durch die Beseitigung aller Schmerzen im Nacken können Sie mit einer Reihe von Übungen von Dr. Butrimov beginnen.

Wenn Osteochondrose strengstens verboten ist, Geräte zu tragen, die die Wirbel der Halswirbelsäule strecken.

Gegenanzeigen

Leider hat die medizinische Gymnastik für Gebärmutterhalskrebs-Osteochondrose eine Reihe von Kontraindikationen. Gymnastikübungen sind absolut verboten:

• Mit Verschlimmerung der Krankheit.
• Im Falle eines Tumors im Hals.
• Mit ausgeprägtem Schmerzsyndrom.
• Wenn Sie die Übungen nicht selbst machen können.

Patienten wird nicht empfohlen, eine Reihe von Übungen zu wählen. Zunächst müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Obwohl der menschliche Körper in der Lage ist, bestimmte Krankheiten selbständig zu bekämpfen, gibt es Situationen, in denen Handlungsbedarf besteht. Um gesund zu bleiben, müssen Sie einen gesunden Lebensstil führen. Regelmäßige Sportübungen, morgendliche Übungen helfen, die Durchblutung zu verbessern und die Muskulatur zu erhalten.

Nach der Methode von Dr. Butrimov, die regelmäßig die komplexen Übungen wiederholt, werden die Patienten nicht nur die zervikale Osteochondrose, sondern auch andere Krankheiten los.

Wenn die Übungen dem Patienten ohne Schwierigkeiten gegeben werden, gilt die Flexibilität des Halswirbels als ausgezeichnet und der Komplex wird die Vorbeugung von Osteochondrose sein. Bei verschiedenen Problemen, Schmerzen und Schwierigkeiten sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Regelmäßige Kurse beseitigen die unangenehmen Symptome der Krankheit, stellen die Beweglichkeit wieder her, wecken aktive Punkte und verbessern die Zirkulation der Energieflüsse im menschlichen Körper.

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