Übungen Übungstherapie entwickelt, um die Muskeln aus irgendeinem Grund zu stärken, geschwächt. Heute relevant - Übungstherapie für den Rücken, da die Wirbelsäule der häufigste Ort ist, an dem pathologische Veränderungen auftreten. Und diese Veränderungen ruinieren das Leben eines Menschen.

Was ist Bewegungstherapie?

Medizinische Körperkultur ist eine große Gruppe spezieller körperlicher Übungen, deren Zweck es ist, den Tonus aller Muskelgruppen wiederherzustellen. Aus anatomischer und physischer Sicht sind Rücken und Wirbelsäule die verletzbarsten Stellen im menschlichen Körper: vom Kreuzbein bis zum Hals. Daher ist die aktuellste für heute die therapeutische Übung für den Rücken.

In körperlichen Therapieübungen viel. Einige von ihnen kennen Sie bereits mindestens einmal in Ihrem Leben, wenn Sie Übungen machen.

Neurologische Abteilungen kommen oft Menschen, die sich nicht begradigen können. Eines Tages bekamen sie weh, und allein konnten sie sich nicht aufrichten. Dies ist auf das Kneifen einiger Nerven zurückzuführen, da das Muskelkorsett des unteren Rückens die Wirbelsäule nicht ausreichend schützen kann.

Warum sind genau Übungen für den Rücken so notwendig? Überzeugen Sie sich selbst:

• Hände - sie machen ständig etwas, bewegen sich. Sogar essen - Sie halten einen Löffel. Im Allgemeinen bewegt sich der Arm zu stark, um die Muskeln so stark zu atrophieren.
• Beine - Wenn ein Mensch geht, trainieren seine Muskeln ständig.
• Bleibt am Körper. Um eine gerade Körperposition aufrechtzuerhalten, müssen die Muskeln des Rückens und der Presse gleichmäßig entwickelt, in gutem Zustand sein und eine gute Blutversorgung haben. Wenn diese Bedingungen verletzt werden (zum Beispiel bei einer sitzenden Lebensweise), wird die Muskulatur schwächer und kann ihre Funktionen nicht mehr erfüllen.

Beispielsweise ist der längste Rückenmuskel, der entlang der Wirbelsäule verläuft, ständig unter Stress. Während eines langen und unbeweglichen Sitzens wird der Blutfluss zu ihm behindert, was seine Möglichkeiten verringert.

Abhängig von unseren schlechten Gewohnheiten verlieren die Muskeln des Körpers allmählich ihre Fähigkeit, die Kompression der Wirbelsäule zu reduzieren, der Zwischenwirbelknorpel wird gelöscht und die Spinalnerven werden festgeklemmt. Es verursacht Schmerzen und eingeschränkte Mobilität.

Der Rücken erfordert also ein Training. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, morgens keine Übungen machen, sind Sie übergewichtig (auch wenn Sie nur einen Magen haben), müssen Sie eines Tages therapeutische und gesundheitliche Übungen durchführen, um Ihren Rücken vor dem Fortschreiten von Krankheiten zu schützen.

Arten von Bewegungstherapie

Gymnastik zur Stärkung der Rückenmuskulatur ist nicht die einzige Form der Bewegungstherapie. In erster Linie sind physiotherapeutische Übungen dazu gedacht, den Muskeltonus eines jeden Körperteils wiederherzustellen. Nach längerem Tragen von Gips und erzwungener Immobilität ist beispielsweise eine Muskelrehabilitation erforderlich.

Der Rücken ist ein anderes Thema, da fast die Hälfte der gesamten Landbevölkerung eine physikalische Therapie für die Wirbelsäule benötigt.

Der Hals ist der verletzlichste Teil der Wirbelsäule, da die Wirbel am kleinsten und am brüchigsten sind. Sie hält ihren Kopf, dessen Masse 2 kg oder mehr erreichen kann. Stellen Sie sich vor - die Nackenmuskulatur hält meistens dieses Gewicht. Titanische Arbeit, die wir nicht bemerken. Fügen Sie dazu eine lange Sitzung hinzu, mit dem Kopf auf einer Seite oder dem Nacken nach vorne gestreckt. Unter solchen Bedingungen wird nicht nur die Blutversorgung behindert, sondern auch die Belastung ungleichmäßig verteilt. Einige Muskeln sind stärker belastet als andere und können nicht stehen. Also was ist notwendig und Gymnastik für den Hals.

Daher kann die Klassifizierung von körperlichen Übungen auf folgenden Punkten basieren:

1. Zielmuskelgruppen trainieren: Gymnastik für Rückenmuskulatur, Arme, Beine usw.
2. Prävention oder Behandlung verschiedener Krankheiten: zum Beispiel für einen kranken Rücken usw.

Dies sind alles bedingte Klassifizierungen. Oft werden dieselben Übungen verwendet, um mehrere Ziele zu erreichen.

Drei Komplexe für einen Rücken unterschiedlicher Komplexität

Jede Krankheit hat mehrere Perioden. Zum Beispiel kann die Manifestation der spinalen Osteochondrose in zwei Stufen unterteilt werden. Eine akute Phase, dann sinkt der Schweregrad der Symptome und die Rehabilitationsphase. Und in jedem Stadium ihre Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur.

Während der Verschlimmerung der Osteochondrose

Je nach Schwere der Erkrankungen des Rückens unterscheiden sich die speziellen Übungen. Und sie unterscheiden sich in ihrer Komplexität und Belastung.

Die Durchführung der Übungen sollte erst nach Entfernung der akuten Schmerzen beginnen.

Komplexe Übungstherapie

Der Unterricht besteht aus verschiedenen Tonika- und Spezialübungen.

Patienten sollten die folgenden Kriterien verwenden:

• Führen Sie nur Übungen aus, die die Schwelle für leichte Schmerzen nicht überschreiten.

• Die Erhöhung der Belastung, um sie an den Körper anzupassen, sollte schrittweise erfolgen.

Indikationen für die Ernennung der Bewegungstherapie:

- durch die akuten Manifestationen der Krankheit während

beginnender Schmerzabfall;

- im subakuten und chronischen Stadium.

- akute Erkrankung mit starken Schmerzen

- Anwesenheit von Symptomen einer zunehmenden Kompression der Wurzeln

Die Hauptaufgaben der Physiotherapie sind:

- Stimulierung der Normalisierung des Blutkreislaufs im Gürtel

die nasakralen zerviko-thorakalen Regionen und die betroffene Extremität;

- Wiederherstellung der normalen Bewegungsamplitude;

- Stärkung der geschwächten Muskeln des Rumpfes und der Gliedmaßen

Wiederherstellung des normalen Tonus, Entspannung

- Erholung und Stärkung des gesamten Körpers des Patienten.

Bei ausgeprägten Schmerzen wird der Eingriff zu Beginn der Behandlung einzeln und später - in Gruppen - durchgeführt.

Die Dauer des Eingriffs - von 10-13 Minuten am Anfang und bis zu 15-30 Minuten - in der Mitte und am Ende des Behandlungsverlaufs.

Die Gesamtzahl der Behandlungen pro Behandlung beträgt 10-20. Das Verfahren der therapeutischen Gymnastik wird einmal täglich im Saal der therapeutischen Gymnastik unter Anleitung eines Trainers durchgeführt.

ERSTER KOMPLEX (ERFOLGREICHE PHASE)

Die Übungen werden 2-mal täglich durchgeführt und jeweils 8-10 Mal in einer sanften Ausgangsposition wiederholt - auf dem Rücken liegend, um die vertikale axiale Belastung der Wirbelsäule vollständig zu beseitigen (einige Bewegungen müssen mit einem großen Sofakissen oder einer Rolle unter den Beinen ausgeführt werden).

1. Beugen und beugen Sie den Fuß, ballen Sie sich zur Faust zusammen und strecken Sie die Finger.

2. Linkes Bein am Knie gebeugt. Beugen und beugen Sie das rechte Bein am Knie und schieben Sie die Ferse auf das Bett oder den Boden. Das gleiche, die Position der Beine ändern;

3. Hebe deine Hände nacheinander an;

4. Beugen Sie das linke Bein am Knie. Nimm die rechte Seite. Das gleiche, die Position der Beine ändern;

5. Beschreiben Sie die Kreise mit gebeugten Armen an den Ellbogen.

6. Beugen Sie die Knie. Ziehen Sie das linke Knie an, dann das rechte Knie bis zum Bauch (Gehen liegend);

7. Beugen Sie die Arme und berühren Sie die Schultern mit den Fingern.

8. Beugen Sie die Beine an den Knien. Nimm zuerst das eine, dann das andere Knie zur Seite;

9. Heben Sie Ihre Hände an - einatmen. Fassen Sie das Knie mit den Händen und ziehen Sie es in den Bauch - atmen Sie aus. Gleiches mit dem anderen Bein;

10. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit den Füßen aus.

11. Füße auf der Walze. Zwerchfellatmung - machen Sie 3-5 Atemzüge, heben Sie die Brust an, der Magen ist bewegungslos;

12. Heben Sie das Becken an, lehnen Sie sich an den Armen und der Brustwirbelsäule entlang des Körpers.

13. Beugen Sie die Knie und legen Sie die Handflächen auf den Hinterkopf. Heben Sie Ihren Kopf an und straffen Sie Ihre Bauchmuskeln.

14. Verspannen und entspannen Sie die Gesäßmuskeln 4-6 Sekunden lang;

15. Beugen Sie die Beine an den Knien. Hände auf - einatmen, Hände auf die Knie, Körper anheben und nach vorne strecken - ausatmen;

16. Beugen Sie das Knie. Richten Sie den Fuß auf den Boden. Gleiches mit dem anderen Bein;

17. Führen Sie die gleiche Bewegung wie in Übung 16 aus, wobei Sie beide Füße gleichzeitig verwenden.

18. Heben Sie das Becken an und belasten Sie die Bauchmuskeln und das Gesäß.

19. Die Übungen 19-20 führen auf allen vieren Stehen aus;

20. Setzen Sie sich auf die Fersen, ohne Ihre Hände vom Boden zu heben. Beugen Sie den Rücken, aber kehren Sie nicht in die Ausgangsposition zurück.

ZWEITER KOMPLEX (1-2 Wochen nach Exazerbation)

Die Übungen werden auf allen vieren liegend und stehend ausgeführt - dies ist die physiologischste Ausgangsposition während der Erholungsphase. Wenn sowohl beim Liegen als auch beim Liegen die vertikale axiale Belastung der Wirbelsäule entfällt, das betroffene Segment und die Muskeln maximal entlastet sind, verteilt sich die Belastung des Motors auf die benachbarten Wirbel gleichmäßig.

1. Biegen und lösen Sie die Füße abwechselnd (10 Mal).

2. Beugen und beugen Sie die Beine an den Knien abwechselnd (10-mal).

3. Heben Sie eine an, dann die andere Hand und strecken Sie (5-7x). Wenn Sie einen Partner haben, bitten Sie ihn, Sie vorsichtig an der Hand zu ziehen (3-5 mal);

4. Führen Sie Übung 4 aus dem ersten Satz aus (5-7 Mal).

5. Wiederholen Sie Übung 5 aus dem ersten Satz mit gestreckten Beinen (10 Mal).

6. Ziehen Sie das linke Knie zum Bauch.

Heben Sie das gerade gestreckte Bein an. Gleiches - Ändern der Position der Beine (3-7 mal);

7. Machen Sie die 12. Übung des Komplexes (10 Mal).

8. Beugen Sie die Beine an den Knien, die Arme auf dem Bauch gefaltet. Heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern an und bleiben Sie 2-4 Sekunden lang (5 Mal) in dieser Position.

9. Strecken Sie Ihre Beine, belasten Sie und entspannen Sie die Gesäßmuskeln für 6-7 Sekunden;

10. Beugen Sie die Beine an den Knien und ziehen Sie sie mit den Händen um den Bauch (5-7 mal).

Auf allen Vieren stehen:

1. Setzen Sie sich auf die Fersen und heben Sie Ihre Hände nicht vom Boden ab, wie in Übung 19 des I-Komplexes (10-mal).

2. Spreizen Sie die Beine auseinander. Drehen Sie den Oberkörper nach links und bewegen Sie die linke Hand zur Seite. Dasselbe - in die andere Richtung (5 Mal);

3. Beugen Sie den Rücken und wiederholen Sie Übung 20 des ersten Komplexes (5-7 mal).

4. Heben Sie Ihre rechte Hand nach vorne, bewegen Sie Ihr rechtes Bein zurück, ohne es anzuheben. Das gleiche - linke Hand und Fuß (5-7 mal);

5. Beine spreizen sich. Versuchen Sie, den Ellbogen der linken Hand mit dem Knie des rechten Beines zu berühren. Das gleiche, das Bein wechseln (5 mal);

6. Setzen Sie sich, ohne Ihre Hände vom Boden zu heben, auf die linke Ferse und ziehen Sie gleichzeitig das rechte Bein zurück (halbe Schnur). Der gleiche andere Fuß (5 Mal);

7. Die Übungen 17-20 sollten liegend mit einem Kissen unter dem Bauch abgelegt werden.

8. Hände stützen das Kinn. Heben Sie Ihren rechten Fuß vom Boden und halten Sie ihn für 4-5 Sekunden in Ihrem Visum. Das gleiche - der linke Fuß (5 mal);

9. Stützen Sie sich seitlich an den Armen, heben Sie den Kopf und die Schultern über die Stütze und halten Sie diese Position für 4-5 Sekunden (5 Mal).

10. Die Arme sind an den Ellbogen angewinkelt. Nehmen Sie zuerst eines, dann das andere Bein strikt zur Seite (7-10 Mal);

11. Beugen Sie Ihre Knie (5-7 mal).

DRITTER KOMPLEX (auf dem Weg der Erholung)

Die Ausgangsposition (I. S.) Für die Übungen 1-5 - Rückenlage, die Beine an den Knien angewinkelt.

1. Strecken Sie das Knie und drücken Sie den Fuß auf den Boden. Das gleiche - mit dem anderen Bein (8-10 mal);

2. Gerade Arme heben hinter dem Kopf an - einatmen. Fassen Sie das Knie mit Ihren Händen und halten Sie es an Ihre Brust - atmen Sie aus. Dasselbe mit dem anderen Bein (5 Mal);

3. Heben Sie das Becken an, wie in Übung 12 des ersten Satzes (10-12 mal);

4. Falten Sie die Arme über der Brust. Heben Sie den Kopf an und belasten Sie Ihre Bauchmuskeln (5-7 mal).

5. Beugen und beugen Sie die Beine an den Knien abwechselnd (10-mal).

6. Beugen Sie die Beine an den Knien und ziehen Sie sie mit den Händen um den Bauch (5-7 mal).

7. Setzen Sie sich auf die Fersen, ohne Ihre Hände vom Boden zu heben, wie in Übung 19 des ersten Satzes (10 Mal);

8. Spreiz deine Beine auseinander. Drehen Sie den Oberkörper nach links und bewegen Sie die linke Hand zur Seite. Dasselbe - in die andere Richtung (5 Mal);

9. Beugen Sie Ihren Rücken und wiederholen Sie Übung 20 des ersten Satzes (5-7 mal).

10. Hebe deine rechte Hand nach vorne, bewege dein rechtes Bein zurück, ohne hoch zu heben. Das gleiche - linke Hand und Fuß (5-7 mal);

11. Die Arme sind am Ellbogen angewinkelt. Nehmen Sie zuerst eines, dann das andere Bein strikt zur Seite (7-10 Mal);

12. Beugen Sie die Knie (5-7 mal);

13. Auf dem Rücken liegen. Hände und Beine, die an den Knien gebeugt sind, spreizen sich. Drehen Sie den Torso nach rechts und legen Sie die Hände vor sich. Dasselbe - in die andere Richtung (8-10 mal);

14. Liegend auf der rechten Seite, ziehen Sie die Beine an den Knien zum Bauch. Gleiches Drehen auf der linken Seite (10 Mal);

15. Stehend, die Palmen umschließen die Taille. Ziehen Sie den Bauch zurück und fixieren Sie diese Position für 8-10 Sekunden (5 Mal).

16. Stehen Sie 1-2 Schritte von der Querstange entfernt, auf Brusthöhe, und halten Sie die Hände, und beugen Sie sich nach vorne. Fühlen Sie, wie sich Ihre Rückenmuskulatur ausdehnt (8-10 Mal);

17. Hängen Sie sich an der Bar auf und schauen Sie ihr Gesicht an. Klappen Sie das Becken nach links und rechts auf und beugen Sie die Knie leicht (5-8 Mal).

18. Knien, bewegen Sie Ihre Hände auf den Boden, spreizen Sie sie an den Seiten und kippen Sie den Oberkörper nach links und dann nach rechts (5 Mal).

19. Setzen Sie sich, ohne Ihre Hände von der Stütze zu nehmen, zuerst auf den linken und dann auf den rechten Oberschenkel (fünfmal).

20. Wiederholen Sie Übung 6 aus dem zweiten Satz.

21. Schließen Sie die Übungen mit Entspannung ab: Legen Sie sich 5 Minuten ruhig auf den Rücken, ohne Ihre Muskeln zu belasten, und legen Sie ein Kissen unter die Füße.

Die Lektion "Der Komplex der Übungen der therapeutischen Körperkultur (Bewegungstherapie)"

DIE ZUSAMMENFASSUNG DES UNTERRICHTS DER MEDIZINISCHEN PHYSIKALISCHEN KULTUR (LFK) BEI VERLETZUNG DES UNTERSTÜTZUNGSMOTORS

Ziel: Stärkung des muskuloskelettalen Korsetts (Rücken-, Bauchmuskulatur).

1) Um Bedingungen für die Wiederherstellung der normalen Körperposition zu schaffen, stärken Sie die Muskeln des Körpers und erhöhen Sie deren Kraft.

2) Lehren Sie die richtige Haltung.

Ort: LFK-Halle

Ausrüstung: Sprossenwand, Gymnastikmatten.

Therapeutische Übung: Übungskomplexe

Veränderungen in Knochen, Muskeln und Bändern führen oft zu zahlreichen schmerzhaften Symptomen. Zur Behandlung und Vorbeugung von Physiotherapie eingesetzt. Ärzte verschreiben Komplexe der medizinischen Gymnastik als Mittel zur Verbesserung der Mobilität, zur Schmerzlinderung und zur Verringerung der Notwendigkeit einer Operation. Zum Beispiel stärken physiotherapeutische Übungen bei Osteochondrose der Halswirbelsäule die Muskeln, lindern Schmerzen, beseitigen die Bewegungsunfähigkeit der Wirbel und verbessern die Durchblutung. Diese Behandlungsmethode ermöglicht es Menschen mit verschiedenen Diagnosen, sich von einer Krankheit zu erholen und ihre Lebensqualität zu verbessern.

Der Wert der Physiotherapie

Bewegung ist wichtig für die Gesundheit.

Körperliche Aktivität ist wichtig für:

• Fettleibigkeit verhindern;
• Prävention von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
• Stärkung der Knochen, Muskeln;
• Warnungen vor Arthrose;
• Beseitigen Sie die Gefahr einer Operation.

Bewegung hilft, ein gesundes Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Physiotherapie und Sportgymnastik unterscheiden sich jedoch in Art und Zweck der Bewegungen. Therapeutische Übungen dienen der Heilung von erkrankten Organen und Systemen. Sie werden nur vom Arzt mit der genauen Dosierung verschrieben.

Die Menschen wussten um die Bedeutung der motorischen Aktivität in der Antike. Die Ärzte des alten China nutzten die Atemübungen als Heilmethode, indische Heiler im zweiten Jahrtausend v. Chr. Hatha-Yoga. Die berühmten Ärzte der Vergangenheit - Hippokrates und Ibn Sina - bezeichneten diese Art von Physiotherapie als Massage und Gymnastik.

Moderne Ärzte wissen seit langem, dass Bewegungstherapie in vielen Situationen effektiver als eine Operation sein kann.

• Rückenschmerzen Die Physiotherapie ist ein wirksameres und kostengünstigeres Mittel als die Injektion oder Operation.
• Therapeutische Gymnastik ist wirksamer als alle anderen Behandlungsmethoden bei Meniskusrheumatismus, Arthrose des Kniegelenks;
• Durch die therapeutische Übung der Wirbelsäule können Sie auf chirurgische Eingriffe verzichten.
• LFK ist sehr wirksam bei Magen-Darm-Erkrankungen.
• Nichts, besser als Bewegung, trägt nicht zur Rehabilitation nach Operation und Geburt bei.

Medizinische Gymnastik beinhaltet immer Übungen, die speziell für einen bestimmten Zustand entwickelt wurden.

Krankheiten oder Verletzungen

Übungen werden als Ergänzung zur täglichen körperlichen Aktivität durchgeführt. Neben dem therapeutischen Effekt verbessern sie die Koordination, Flexibilität und Haltung.

Zu den Übungen zählen Dehnen, um den Druck auf die Gelenke zu reduzieren, die Hauptmuskeln des Rückens, des Bauches, der Oberschenkel zu trainieren, Gewichte zu heben, um die Muskeln zu stärken, Gehen, Wasseraerobic.

Die Bewegungstherapie hilft perfekt bei der Genesung nach Verletzungen sowie der Prävention zukünftiger Verletzungen bei Sportlern. Heilungsübungen lindern Schmerzen in Weichteilen, erhöhen die Muskelkraft, verbessern die Flexibilität und erweitern den Bewegungsbereich. Therapeutische Gymnastik ist die modernste Rehabilitationsmethode nach chirurgischen Eingriffen einschließlich Kaiserschnitt und natürlicher Geburt. Spezielle Schulungen verhindern das Auftreten von Adhäsionen und tragen zur schnellen Wiederherstellung der Gewebeelastizität bei.

Therapeutische Gymnastik verbessert die Lebensqualität bei schwerwiegenden chronischen Erkrankungen wie Spinalkanalstenose, Arthritis und Parkinson. Das Trainingsprogramm wird für jeden Patienten individuell entwickelt, abhängig vom Alter, der Art der Erkrankung und dem Grad der körperlichen Fitness.

Bei einigen Patienten führt die Erkrankung mehrerer Systeme gleichzeitig zu einem Zustand nahe einer Behinderung.

• Schlaganfall;
• Rückenmarkverletzung;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Diese Patienten werden von einem ganzen Team von Spezialisten beobachtet. Der Physiotherapeut ist obligatorisches Mitglied des Teams. Er entwickelt therapeutische Gymnastik, einschließlich Krafttraining, Mobilität, Treppensteigen auf und ab, Heben und Landen im Rollstuhl. Es gibt spezielle Übungen zur Benutzung eines Rollstuhls.

Bei Kindern ist nach schweren Verletzungen und Zerebralparese eine Physiotherapie erforderlich. Die vom Physiotherapeuten durchdachte körperliche Aktivität fördert das Wachstum und die Entwicklung des Kindes, sorgt für die Richtigkeit der Bewegungen und erhöht die Ausdauer.

Kurse für Kinder und Erwachsene finden in vielen Kliniken, Sanatorien statt. Professionelle Unterstützung bietet das Zentrum für Sportmedizin und Physiotherapie.

Therapeutisches körperliches Training bei Osteochondrose

Veränderungen der Wirbelsäule - Knorpel und Bandscheiben - sind eine sehr häufige Erkrankung. Nahezu jeder Mann mittleren Alters leidet an einer Krankheit, die Osteochondrose genannt wird. Sitzarbeit, Hypodynamie, Gewichtsverlagerung - alles beeinflusst die "Hauptachse" des menschlichen Körpers - die Wirbelsäule. Menschen haben Schmerzen im Nacken und im unteren Rücken. Manchmal ist der Schmerz schmerzhaft, stört normale Bewegungen und ein ruhiges Leben. Therapeutische Übungen bei Osteochondrose der Wirbelsäule sind eine der effektivsten Heilmethoden.

Zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose wird folgender Komplex empfohlen:

• Sitzen Sie auf einem Stuhl mit geradem Rücken und beugen Sie den Kopf abwechselnd zu beiden Schultern.
• Drehe deinen Kopf langsam hin und her;
• Berühren Sie die Brust mit der Kinnkante.
• Legen Sie Ihren Ellbogen auf den Tisch und drücken Sie Ihre Schläfe gegen die Handfläche.

Alle Übungen dieser Serie müssen in jeder Richtung mindestens zehnmal durchgeführt werden.

Physiotherapeuten fordern die Patienten dazu auf, die Brustmuskulatur regelmäßig zu stärken.

Es werden einige Übungen vorgeschlagen:

• Leg dich auf den Rücken. Palmen auf die Hüften setzen. Heben Sie den Oberkörper an und behalten Sie diese Position so lange wie möglich bei. Befestigen Sie den unteren Rücken auf dem Boden und atmen Sie gleichmäßig.
• Wiederholen Sie 1 und legen Sie die Hände auf den Kopf.
• Das erste zu tun, Hände "Flügel" gestreckt.
• Legen Sie sich mit dem Rücken auf, heben Sie den Oberkörper an, strecken Sie die Arme auseinander, ballen Sie die Fäuste und ziehen Sie sie auseinander.
• Auf dem Bauch liegend, um eine sanfte Bewegung nach oben und zur Seite zu machen (Nachahmung des Schwimmens).
• Wiederholen Sie Übung 5, führen Sie jedoch mit Ihren Händen kreisförmige Bewegungen aus.

Für die Behandlung der Lumbalordose wird ein anderer Komplex empfohlen:

• Auf dem Bauch liegend, heben und senken Sie die geraden Beine abwechselnd;
• Heben Sie ein Bein auf die maximale Höhe an (das Becken sollte fixiert sein) und halten Sie es für 3-5 Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
• Liegen auf dem Bauch, heben Sie beide Beine an, verdünnen, verbinden und senken Sie beide zusammen.
• Heben Sie beide Beine an und halten Sie sich so lange wie möglich in dieser Position.

Wenn die Bandscheibe verschoben wird, bricht der Ring, der den Wirbel hält. Dieser Zustand wird als intervertebraler Hernie bezeichnet. Am häufigsten werden Hernien im Lendenbereich gebildet. Die Physiotherapie bei Wirbelsäulenhernien soll starke Schmerzsymptome lindern, die Wirbelsäule dehnen, die Rückenmuskulatur stärken und drücken. Alle Bewegungen dieses Komplexes sind geschmeidig, springen oder drehen seitwärts. Ein Training im ärgerlichen Zustand kann nicht durchgeführt werden. In Remission empfehlen Physiotherapeuten, sich zweimal täglich für 3-5 Übungen zu bewegen.

• Liegen auf dem Bauch, beugen Sie die Beine, nehmen Sie die Knöchel mit den Händen und ziehen Sie sie an den Hals.
• Auf dem Bauch liegend, beugen Sie Ihren Nacken und Ihren Oberkörper zurück.
• Neigen Sie sich nach vorne und knien. Kopf und Handfläche sollten den Boden berühren.
• "Die Brücke".
• Auf dem Rücken liegend, beugen Sie die Beine und ziehen Sie die Zehen zum Hals. Halten Sie Ihre Arme ruhig an Ihren Seiten.

Die physikalische Therapie bei Hernien der Lendenwirbelsäule erfordert Vorsicht. Bei Schmerzen müssen Sie sofort mit dem Turnen aufhören.

Skoliose

Ein weiteres ernstes Wirbelsäulenproblem ist die Skoliose. Im Alltag wird es "Krümmung der Wirbelsäule" genannt. Am häufigsten sind Skoliose-Anzeichen bereits in den frühen Schuljahren zu beobachten. Neben der hässlichen Haltung ist die Pathologie unangenehm, da sie fortschreitet und die Atmung und die normale Durchblutung der Organe beeinträchtigt. Je älter das Kind oder der Teenager ist, desto stärker wird die Wirbelsäule gebeugt. Sie können Ihren Rücken mit Hilfe der Bewegungstherapie begradigen.

Die Physiotherapie bei Skoliose variiert je nach Ausmaß der Erkrankung. Im ersten und zweiten Grad hilft die Gymnastik, die Wirbelsäule signifikant zu begradigen oder die Skoliose vollständig zu beseitigen. Im dritten oder vierten Grad kann die Bewegungstherapie die Krümmungsentwicklung nur zurückhalten.

Der übliche Komplex enthält die folgenden Übungen:

• Stehen Sie mit geradem Rücken an der Wand und ziehen Sie sich einige Schritte von der Wand zurück, während Sie die vertikale Position der Wirbelsäule beibehalten.
• Machen Sie einige Aufwärmübungen mit geradem Rücken - Sie winken mit den Armen, drehen Ihren Rumpf in der Hocke.
• Beugen Sie sich auf dem Rücken und beugen Sie Ihre Knie in den Bauch.
• Liegen auf dem Rücken, die Beine an den Knien gebeugt, heben Sie das Becken an und beugen Sie den Oberkörper.
• Auf dem Bauch liegend, heben Sie den Oberkörper und die Beine mit der Handfläche an.
• Auf dem Rücken liegend machen Sie "Schere" - Füße.
• Auf dem Bauch liegen. Heben Sie beide Beine an und halten Sie sie so lange wie möglich.
• Auf dem Bauch liegend, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne.

Bewegungstherapie für kranke Knie

Sogar junge Menschen leiden häufig an Arthrose des Kniegelenks. Für ältere Menschen ist diese Krankheit ein echtes Unglück - es ist unmöglich, die Treppe hinauf- und hinunterzusteigen, aus dem Auto auszusteigen, einfach aufzustehen und sich hinzusetzen. Therapeutische Gymnastik ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, Arthrose zu bekämpfen. Es ist ein Kampf, weil der Patient die Aufgabe hat zu verhindern, dass Arthrose seinen Körper in Besitz nimmt. Sie müssen ständig schmerzende Gelenke bewegen.

Die Trainingsmethoden sind elementar:

• auf dem Rücken liegend, beuge deine Knie;
• klemmen Sie ein gerolltes Handtuch unter das Knie;
• den Tisch halten, das Bein am Knie zurückbeugen und es mit der Hand abziehen;
• Drücken Sie den Ball mit dem Rücken gegen die Wand und halten Sie ihn gedrückt.

Sie können Ihre Knie mit einem Expander beugen und strecken.

Bewegungsaktivität bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen

Bei akuten und chronischen Atemwegserkrankungen helfen auch physiotherapeutische Übungen. Übungskomplexe umfassen das Training des Zwerchfells, einfache Gymnastik mit Armen und Beinen, ein System aus tiefen Atemzügen und Ausatmungen. Bei akuten entzündlichen Erkrankungen hilft die Bewegungstherapie, Auswurf aus den Lungen und Bronchien zu entfernen und die Lungen zu blasen. Bei chronischen Erkrankungen, wie Asthma bronchiale, wird die Atmung mit Hilfe eines Zwerchfells, verbesserter Artikulation von Vokalen und Konsonanten, Sport und Gehen verwendet.

Gymnastik für Schwangere

Der Körper einer schwangeren Frau ist ein erstaunliches Labor, in dem täglich neue chemische Reaktionen und Veränderungen stattfinden. Die Physiotherapie während der Schwangerschaft verbessert die Durchblutung und versorgt alle Organe und den wachsenden Fötus mit Sauerstoff, verringert Rückenschmerzen und belastet die Wirbelsäule und die Beine und beugt Verstopfung vor. Die motorische Aktivität tont die Muskeln und macht sie elastisch, was für die Geburt wichtig ist.

Der Beginn des Trainings ist im ersten Trimester wichtig, wenn die Veränderungen im Körper noch gering sind. Zu dieser Zeit sind Aerobic, flottes Gehen, Schwimmen, Tanzen und angenehme Musik nützlich.

Klassisches Training für Schwangere - Kegel-Übung. Diese Kontraktion der Beckenbodenmuskeln stärkt sie. Ärzte empfehlen ein solches Training vor und nach der Geburt, um den Körper schnell wieder normalisieren zu können.

Schwangeres Yoga und Entspannung werden empfohlen.

Im zweiten Trimester können Jogging- und Sitzübungen mit leichten Hanteln zu diesen Sportarten hinzugefügt werden.

In den letzten drei Monaten sind Kurzhanteln ausgeschlossen, Sie können jedoch weiterhin laufen und schwimmen sowie einige Yoga-Posen, die keine großen Anstrengungen erfordern.

Alle medizinischen Komplexe sollten von einem Arzt verordnet und mit Hilfe von Fachlehrern geübt werden. In großen Städten gibt es keine Probleme mit Sportmedizinzentren. In ländlichen Gebieten sind die Möglichkeiten begrenzt. Sie können den medizinischen Komplex jedoch in der Fachliteratur oder im Internet anpassen, indem Sie "Physiotherapie: Video" eingeben. Die Artikel von hochrangigen Spezialisten über die neuesten Methoden der Bewegungstherapie werden in der internationalen Fachzeitschrift Therapeutic Physical Education und Sportmedizin veröffentlicht.

„Eine Reihe von Übungen für die physikalische Therapie bei verschiedenen Erkrankungen der Organe und Systeme“ MPC 02.02 „Principles of Rehabilitation“

ACHTUNG ALLER LEHRER: Gemäß dem Bundesgesetz N273-FZ „Über Bildung in der Russischen Föderation“ ist für pädagogische Aktivitäten ein Spezialwissen im Bereich der Ausbildung und Erziehung von Kindern mit Behinderungen erforderlich. Daher ist für alle Lehrer eine einschlägige Weiterbildung in diesem Bereich!

Der Fernunterricht „Organisation der Arbeit mit Studierenden mit Behinderungen (HVD) gemäß den bundesstaatlichen Bildungsstandards“ des Projekts „Infurok“ gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihr Wissen an die gesetzlichen Anforderungen anzupassen und ein Fortbildungszertifikat der etablierten Probe (72 Stunden) zu erhalten.

KOMPLEXTE ÜBUNGEN IN KRANKHEITEN

Kardial - Gefäßsystem

I.p. - das Hauptregal. Füße zusammen, die Arme gesenkt.

Einatmen der rechten Hand vorwärts;

Beim Ausatmen, den Arm senken. Das Tempo ist durchschnittlich. Wiederholen Sie 2-3 Mal mit jeder Hand.

I.p. - Beine auseinander halten, Hände am Gürtel.

Um sich auf den Zehen der Hände zu erheben, ziehen Sie sich zurück, drücken Sie die Bauchwand aus - einatmen, gehen Sie auf die Füße, ziehen Sie die Ellbogen nach vorne, ziehen Sie die Bauchwand ein - ausatmen.

Wiederholen Sie das 4-6 mal.

I.p. - Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt und stützen sich auf sie.

Beugen Sie gleichzeitig die Finger und Zehen und strecken Sie sich dann.

6-7 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam. Das Atmen ist frei.

I.p. - Allerdings Arme an den Seiten. Schieben Sie die Hände am Körper entlang bis zu den Achseln - einatmen, zurück in die Ausgangsposition - ausatmen. 4 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.

Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt und stützen sich auf sie. Führen Sie gleichzeitig die Bewegung der Hände und Füße auf sich selbst und dann von sich weg. 5-7 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam. Das Atmen ist frei.

Zwerchfellatmung. 4 mal wiederholen.

I.p. - auf dem Bauch liegend. Bewegen Sie Ihre Beine abwechselnd auf dem Boden des Fußes für 6-8 Konten zu sich selbst, bringen Sie die Beugung in den Knie- und Hüftgelenken in einen rechten Winkel und auch für 6-8 Paare von sich aus. 6 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam. Das Atmen ist frei.

I.p. - das gleiche. Beugen Sie die Knie und legte einen Fuß auf das Gesäß, die Hände an seinem Gürtel. Setzen Sie die Knie an die rechte Hand vor der linken Seite derselben in der anderen Richtung. 6-7 mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.

I.p. - das gleiche. " Fahrrad". 3 Sätze von 10 mal. Das Tempo ist durchschnittlich. Das Atmen ist willkürlich.

I.p. - auf der Seite des „Pendels“ liegen. 12 mal. Gleiches auf der anderen Seite. Das Atmen ist willkürlich.

I.p. - Betonung, kniend. Heben Sie abwechselnd den Arm an, während Sie das gegenüberliegende Bein anheben. 6 mal Das Atmen ist willkürlich.

I.p. - das gleiche. Kopf nach vorne, im Rücken nachgegeben - einatmen, rundes Ausatmen. 6 mal

Bewegungstherapie (Physiotherapie)

Die Bewegungstherapie kann als Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten sowie als Bestandteil von Rehabilitationsmaßnahmen nach Erkrankungen und Verletzungen dienen, insbesondere im Bereich des Bewegungsapparates. Übungstherapeutische Übungen haben die größte Wirkung, wenn sie regelmäßig und gemäß den Empfehlungen von Spezialisten durchgeführt werden.

Physiotherapie

Die Physiotherapie entstand in der Antike, als ein klarer Zusammenhang zwischen Quantität und Qualität der körperlichen Aktivität und dem Gesundheitszustand der Menschen hergestellt wurde. Zur gleichen Zeit versuchten die Praktizierenden herauszufinden, welche Bewegungen nützlich sind und welche den Patienten in dem einen oder anderen Zustand schädigen. In der richtigen körperlichen Schulung haben Ärzte lange Zeit eine der Hauptquellen für Gesundheit, starken Körper und Wohlbefinden gesehen.

Formen der Physiotherapie

Da die medizinische Forschung ständig andauert, werden auch die physiotherapeutischen Übungen von Jahr zu Jahr verbessert. Neue Firmen entstehen, es werden effektivere Übungskomplexe geschaffen, die speziell für bestimmte Fälle ausgewählt werden.

Morgengymnastik

Um sich an die Morgengymnastik zu gewöhnen, sollten nicht nur diejenigen, die es zur Behandlung oder Rehabilitation benötigen, sondern auch alle, die ihren Körper gesünder und energetischer machen wollen. Es ist erwiesen, dass das körperliche Aufwärmen am Morgen den Körper beginnt und den ganzen Tag mit Energie auflädt.

Morgengymnastik - das ist die Mindestlast für alle nützlich ist, so dass es praktisch keine Gegenanzeigen hat. Die Vorteile der morgendlichen Übungen umfassen:

• Stimulation des Stoffwechsels
• positive Wirkung auf das Kreislaufsystem
• Stärkung der Muskeln,
• Verbesserung der Koordination,
• positive Wirkung auf Form und Gewicht.

Die meisten Menschen können selbstständig eine Reihe von Übungen für die Morgengymnastik auswählen. Wenn sich eine Person jedoch nach einer Operation erholt, sich nach der Behandlung einem Rehabilitationskurs unterzieht oder eine schwere chronische Krankheit hat, müssen Sie entweder das Training aussetzen oder Ihren Arzt wegen Kontraindikationen konsultieren.

Therapeutische Gymnastik

Therapeutische Gymnastik basiert in erster Linie auf der richtigen Atmung, die für Physiotherapieübungen notwendig ist, um eine angemessene Wirkung auf den Körper zu haben. Diese Aktion kann tonisch sein oder darauf abzielen, ein spezifisches Problem zu lösen, z. B. die Wiederherstellung der vollen Funktionsfähigkeit des Bewegungsapparates, der individuellen Systeme der inneren Organe. Therapeutische Gymnastik kann in folgenden Formen durchgeführt werden:

Eine solche Gymnastik wird empfohlen, um Patienten mit eingeschränkter Bewegung beispielsweise nach einer Operation zu rehabilitieren.

Eine Reihe von Übungen unter der Aufsicht eines Instruktors in der Gruppe von Patienten mit ähnlichen Problemen oder mit der gleichen Krankheit durchgeführt. Der Vorteil der Gruppentherapie ist auch, dass Gruppenunterricht einen bestimmten emotionalen Hintergrund erstellen, beschleunigt den Heilungsprozess.

Wie bekannt ist, therapeutische Übungen können Sie zu Hause tun - genug, um den erforderlichen Bereich der physikalischen Therapie zu meistern und es regelmäßig zu Hause zu wiederholen. Unabhängige Studien helfen bisherige Leistungen zu konsolidieren und eine deutliche Verbesserung des Gesundheitszustands zu erreichen.

In jeder Lektion kann die therapeutische Gymnastik in Einleitungs-, Haupt- und Endteile unterteilt werden. Der Prolog oder das Aufwärmen bereitet den Körper auf die weitere Belastung vor und besteht aus elementaren Übungen. Der Hauptteil nimmt die meiste Zeit in Anspruch; Ihre Zusammensetzung hängt davon ab, auf was genau die Übungen gerichtet sind. Der letzte Teil sind Übungen, die den Körper weniger belasten als die Übungen des Hauptteils, den Körper entspannen und die Atmung wieder herstellen.

Dosiertes Gehen

Dosiertes Gehen ist eine Art Physiotherapie, die für den menschlichen Körper am natürlichsten ist. Es ist häufig auf den Stadien der Rehabilitation nach verschiedenen Krankheiten, Verletzungen und Operationen relevant. Ziel des dosierten Gehens ist es, den Stoffwechsel zu optimieren, den Zustand der Atemwege und des Kreislaufsystems zu verbessern und das menschliche Nervensystem positiv zu beeinflussen.

Der Unterricht beim dosierten Gehen wird auf flachem Gelände abgehalten, während die Gehlänge und das Tempo je nach Zustand des Patienten allmählich zunehmen. Das Gehen kann in folgendem Tempo durchgeführt werden:

• Super langsam (bis zu 3 km / h)
• Die langsam (bis zu 3,5 km / h)
• Medium (5,6 km / h)
• Quick (6,5 km / h)
• Sehr schnell (mehr als 6,5 km / h)

Wenn der Patient schrittweise Erhöhung der Belastung verträgt, weiter dosiert Walking hinzugefügt und andere körperliche Übungen werden. Es wird jedoch empfohlen, dies nur gemäß den Anweisungen des behandelnden Arztes durchzuführen, da eine unabhängige Erhöhung der Belastung den Patienten beeinträchtigen kann. Tatsache ist, dass solche Erfolge ein trügerisches Gefühl der schnellen Genesung hervorrufen, während die Körpersysteme möglicherweise nicht für erhebliche körperliche Anstrengungen bereit sind, sodass eine zu intensive Bewegung nur die Genesung des Körpers schädigen kann.

Therapeutisches Schwimmen

Therapeutisches Schwimmen ist eine Form der Bewegungstherapie, die für verschiedene Erkrankungen des Bewegungsapparates empfohlen werden kann, um den neuro-psychologischen Zustand zu stabilisieren, sowie als vorbeugende Maßnahme oder als Mittel zur Rehabilitation. Solche Therapien sind unter der Aufsicht eines Spezialisten, da die verschiedenen Schwimmstile spezifische Indikationen und Kontraindikationen haben. Bei Skoliose wird beispielsweise ein Brustbrust empfohlen, der bei Menschen mit intervertebralem Hernie kontraindiziert ist.

Der Schwimmstil, die Häufigkeit und die Dauer der Sitzungen werden individuell basierend auf dem Zustand des Patienten ausgewählt. Viel hängt davon ab, ob die Person Schwimmkenntnisse besitzt; Selbst im Erwachsenenalter wissen manche gar nicht, wie man schwimmt. Im Laufe des Trainings können verschiedene Zusatzausrüstungen wie Flossen, Schwimmbretter und vieles mehr involviert sein.

Genau wie bei der therapeutischen Gymnastik kann das Schwimmen in einer individuellen, Gruppen- und selbstständigen Form erfolgen. In dieser Gruppe werden die Klassen normalerweise in Gruppen mit einer geringen Anzahl von nicht mehr als 7 Personen abgehalten. Therapeutisches Schwimmen kann mit anderen Arten von körperlicher Aktivität kombiniert werden.

Hydrokinesiotherapie

Hydrokinese ist eine Art Kombination aus therapeutischer Gymnastik und Krafttraining. Merkmale dieser Art von Physiotherapieübungen sind wie folgt:

• Wenn Klassen im Wasser gehalten werden, sind die meisten der Bewegungen einfacher zu gestalten; Wasser unterstützt die Person, so dass sie diese Übungen ausführen kann, die am Ufer Schwierigkeiten verursachen können. Dieser Moment ist für diejenigen Patienten sehr wichtig, bei denen Pathologien und Störungen der Arbeit des Bewegungsapparates auftreten.
• Das warme Wasser des Pools, in dem der Unterricht stattfindet, wirkt sich positiv auf die Muskulatur aus und verhindert zu viel Stress. Die Steifheit der Muskeln wird beseitigt, der Schmerz geht teilweise weg, was für viele ein ernstes Hindernis für das Training darstellt.
• Wenn sich eine Person im Wasser befindet, regt ihr Druck die Blutzirkulation an, was sich wiederum positiv auf den Stoffwechsel und den Zustand des Herz-Kreislaufsystems sowie auf die Sauerstoffversorgung aller Körpergewebe auswirkt.

Hydrokinese umfasst das Aufwärmen, den Hauptteil der Trainings- und Entspannungsübungen, die den letzten Teil des Trainings darstellen. Die Übungen der Physiotherapie und die Dauer der Sitzung hängen vom Zustand der Patienten ab und werden individuell ausgewählt; mögliche Verwendung von Zusatzgeräten.

Physiotherapie und Bewegungstherapie

Therapeutisches Körpertraining wird sehr oft in Kombination mit den Methoden der Physiotherapie eingesetzt, die bei richtiger Anwendung die Wirksamkeit des therapeutischen Körpertrainings erheblich steigern können. Verfahren wie Galvanisierung, Elektrophorese, Elektrostimulation, Impulstherapie, Wärmeeinwirkung und einige andere Optionen können als Teil der sogenannten therapeutischen Triade verwendet werden, die Physiotherapie, Physiotherapie und Massage umfasst. Grundsätzlich gibt es zwei Möglichkeiten, diese drei Methoden anzuwenden:

• Eine Sitzung der Physiotherapie, gefolgt von einer Massage, und nach einer Zeit (von einer halben Stunde bis zu 1,5 Stunden) - die notwendige Prozedur der Physiotherapie.
• Physiotherapie nach ein paar Stunden - Bewegungstherapie, um die Massage abzuschließen.

In beiden Fällen ist es erforderlich, bestimmte Zeitintervalle auszuhalten, um eine Überlastung des Körpers zu vermeiden. Für einzelne Krankheiten ist es möglich, Bewegungstherapie, Massage und Physiotherapie in einer anderen Reihenfolge zu kombinieren.

Bewegungstherapie und Massage

Massage ist ein wichtiger Teil der Rehabilitation. Er ist nicht in der Lage, den Körper zu trainieren und dauerhafter zu machen, wie dies bei Physiotherapieübungen der Fall ist. Durch die Kombination mit der Übungstherapie kann die Wirksamkeit der Übungen gesteigert werden, da die Stoffwechselvorgänge durch Massage wieder normal werden. Darüber hinaus hilft die Massage bei Verspannungen in den Muskeln.

Während der Massage steigt die Temperatur der Haut und der Muskeln, die sich in dem Bereich befinden, mit dem der Masseur arbeitet, wodurch der Patient Wärme und Entspannung verspüren kann. Die Aktivierung von Stoffwechselprozessen beschleunigt die Gewebeheilung, was in der postoperativen Phase sehr wichtig ist.

Häufig wird eine Kombination aus Bewegungstherapie für Patienten mit Gelenkerkrankungen verwendet, und auch richtig ausgewählte Übungstherapieübungen lindern Schmerzen, die häufig mit solchen Erkrankungen einhergehen, und sorgen auch für die beste Beweglichkeit des betroffenen Gelenks.

Heilgymnastik für Erwachsene

physikalische Therapie Übungen sind immer individuell ausgewählt. Die Zusammensetzung des Komplexes, die Dauer der Übung, die Anzahl der Wiederholungen und andere Parameter werden nicht nur von der Krankheit bestimmt, sondern auch vom Alter des Patienten, der körperlichen Fitness und anderen Kriterien.

Therapeutische Übung: Übungen für Schwangere

Eine ordnungsgemäße körperliche Aktivität während der Schwangerschaft wirkt sich nicht nur positiv auf die Gesundheit der werdenden Mutter und des Fötus aus, sondern ermöglicht es auch, dass sich die Frau in der postpartalen Periode schneller erholt. Jedes der drei Trimester hat seine eigenen empfohlenen Übungen sowie Einschränkungen, die beachtet werden müssen, um die Sicherheit für das Kind und die Frau zu gewährleisten.

In den ersten Platz Grenzen der Ausübung während der Schwangerschaft ist jede Tätigkeit, die zu plötzlichen Bewegungen, schnelles Laufen bringt, Springen aktiv. Emotionaler Stress wirkt sich auch negativ auf die Gesundheit einer schwangeren Frau aus. Daher sind alle damit verbundenen Sportarten ausgeschlossen. Je nach Gesundheitszustand der Frau gibt es bestimmte Kontraindikationen für Physiotherapie-Übungen:

• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße im akuten Stadium
• Infektionen, Entzündungen
• Tuberkulose
• Probleme mit dem Reproduktionssystem
• Schwere Toxikose
• Die Androhung einer Fehlgeburt

Unter diesen und einigen anderen Bedingungen wird Bewegungstherapie für schwangere Frauen nicht empfohlen. Am besten, wenn die komplexe Bewegungstherapie zum Arzt ernannt wird und die Schwangerschaft beobachtet wird.

Warum schwanger nützliche therapeutische Übung und besser, eine Frau zu schützen, die ein Kind trägt, von der übermäßigen Aktivität? Tatsache ist, dass Hypodynamia schwangeren Frauen nicht weniger schadet: Die Einschränkung der Mobilität stört das normale Funktionieren des Darms, der sich bereits an neue Bedingungen anpassen muss und in der Zukunft auch zu Übergewicht und Schwäche der Arbeit führt.

Kurse für schwangere Frauen sind besser, in etwa einer halben Stunde nach dem Frühstück zu beginnen. Sie können mit 15-Minuten-Sitzungen beginnen, nach und nach der Zeit auf 40 Minuten erhöht. Für verschiedene Trimester empfohlen verschiedene Übungen. Aber selbst wenn sich eine Frau gut fühlt, lohnt es sich, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie einen Komplex beginnen.

Erstes Trimester

• Atemübungen

2 Sekunden zum Einatmen, 3 bis 5 Sekunden zum langsamen Ausatmen, dann zwei Sekunden Pause, um sich auf den nächsten Atemzug vorzubereiten. Bitte beachten Sie, dass wir dürfen nicht nur Licht arbeiten, sondern auch das Zwerchfell.

Ergreifen Sie die Rückenlehne und hocken Sie sich in die Hocke und heben Sie dabei die Zehenspitzen an. Führen Sie die Übung zehnmal aus.

Sich auf die Rückenlehne stützen, einatmen und gleichzeitig leicht nach hinten biegen. Während der Ausatmung in die Ausgangsposition zurückkehren.

Führen Sie auf einem Stuhl abwechselnd kreisförmige Bewegungen der Füße aus. 20-mal wiederholt für jeden Fuß.

Die Füße stehen schulterbreit auseinander und leicht die Knie beugen. Legen Sie die Handflächen auf die Hüften und machen Sie 10 kreisende Bewegungen mit dem Becken nach links und rechts.

Steig auf alle Viere. Beugen Sie Ihre Rückenlehne und fixieren Sie die Position für 5 Sekunden. Dann beugen Sie sich, heben Sie das Kinn an und fixieren Sie diese Position ebenfalls für 5 Sekunden. Wiederholen Sie den Zyklus 7 mal.

Stehen Sie gerade auf, legen Sie Ihre Handflächen vor die Brust und drücken Sie sie gegeneinander, so dass Sie die Anspannung Ihrer Brustmuskeln spüren. Folgen Sie zeitweise 10-mal.

Zweites Trimester

Setzen Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel und machen Sie 5-6 sanfte Kurven in beide Richtungen.

Aufstieg auf den Zehen und gehen Sie ein paar Runden um den Raum.

Fahren Sie ein paar Runden im Raum auf den Fersen.

Füße schulterbreit auseinander, die rechte Hand angehoben. Machen Sie 10 Biegungen nach links, ändern Sie Ihre Hand und machen Sie 10 Biegungen nach rechts.

3 Begriff

• Atemübungen für die Entwicklung der sogenannten sparsamen Atmung.

Atmen Sie drei Sekunden lang langsam aus, atmen Sie dann mindestens 6 Sekunden lang aus und halten Sie zwei Sekunden vor dem nächsten Atemzug an. Wenn möglich, wird empfohlen, die Dauer des Einatmens und Ausatmens schrittweise zu erhöhen. Dies ist eine gute Vorbereitung für die Bewältigung der generischen Bemühungen.

Jede Übung während des dritten Trimesters sollten Sie mit Ihrem Arzt besprochen werden. Wenn die Ausführung von einigen von ihnen unangenehm, sie zu stoppen.

• Dehnen und Kräftigen der Muskeln

Sitzt auf einem fitball, dreht den Körper in unterschiedlichen Richtungen.

Stehend, die Beine schulterbreit auseinander, den Rücken leicht beugen und die Arme senken. Rollen Sie die fitball Hände von Seite zu Seite.

Verwenden Sie dosiertes Gehen, um eine Hypodynamie zu vermeiden. Es ist besser, wenn Sie an der frischen Luft spazieren gehen. Es wird weiterhin den Körper mit Sauerstoff liefern.

Legen Sie sich flach auf dem Rücken und versuchen, nach und nach den Muskeln zu entspannen.

Versuchen Sie, in Bauchlage zuerst in den Händen, dann in den Beinen ein Gefühl von Wärme zu erzeugen.

Führen Sie die letzten Atemübungen durch.

Übungen Bewegungstherapie für ältere Menschen

Die Physiotherapie im Alter ermöglicht es Ihnen, den Körper in gutem Zustand zu halten und verschiedene Erkrankungen des Vestibularapparats und anderer Körpersysteme zu verhindern. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass das Alter der Übung bestimmte Einschränkungen auferlegt: Ihr Volumen muss streng gemessen werden, und die Anzahl der Kraftübungen ist begrenzt. Während des Trainings ist es wichtig, den Zustand des Körpers zu überwachen.

Die Bewegungstherapie für ältere Menschen umfasst Übungen zur Stärkung der Natur, Atemübungen, Sportübungen und angewandte Übungen sowie spezielle Komplexe, die auf das Training einer bestimmten Muskelgruppe abzielen und für bestimmte Erkrankungen und Störungen gezeigt werden.

Für die Mehrheit der älteren Menschen können die folgenden Übungen empfehlen:

• Kopf neigt sich und dreht sich
• Kreisbewegungen der Arme
• Neigung und Drehung des Körpers
• Gehen an Ort und Stelle
• "Fahrrad" in Bauchlage
• Atemübungen

Die für ältere Menschen optimale Beschäftigungszeit beträgt etwa eine halbe Stunde. Übungsübungen sollten in einem langsamen Tempo ausgeführt werden, um die Atmung tief und gemessen zu halten. Das Beste ist, wenn die Häufigkeit der Kurse zwei oder dreimal pro Woche ist. Bei guter Gesundheit können Sie solche Übungen jeden zweiten Tag durchführen. Zur Kontrolle des Wohlbefindens ist es erforderlich, den Blutdruck und den Puls des Patienten vor und nach dem Training zu messen und aufzuzeichnen.

Wenn eine Person fühlt sich gut an, wenn komplexe physikalische Therapie Übungen, dann können Sie nach und nach die Intensität Ihres Trainings und Last erhöhen. Es spielt eigentlich keine Rolle, sind Sie damit beschäftigt ist oder nicht. Wenn die Belastungen entsprechend den Möglichkeiten ausgewählt werden, ihre Zunahme allmählich ist, der Unterricht regelmäßig ist, und in Anwesenheit von Krankheiten, an denen der behandelnde Arzt konsultiert wurde, sind Physiotherapieübungen von Vorteil. Start ist nie zu spät. Immerhin, sogar in 60-70 Jahren, laufen Marathons.

Bewegungstherapie für Kinder

bewegen müssen, ist für Kinder jeden Alters natürlich, und es ist aus diesem Grund, dass für Kinder Therapie ausüben ein häufiger Bestandteil in der Behandlung vieler Krankheiten. Vor allem für Kinder aller Altersstufen topische therapeutische Übungen.

Der Hauptunterschied zwischen den Kindern physikalischer Therapie von Erwachsenen Übungen ist, dass Klassen in Form von Spielübungen gehalten werden. Viel hängt vom Alter des Kindes ab; Physiotherapieübungen sind auf alle Kinder anwendbar, einschließlich Kleinkinder, aber die körperlichen Fähigkeiten von Babys unter einem Jahr unterscheiden sich erheblich von denen, die Dreijährige, Erstklässler und Jugendliche dies können. Das Tempo der körperlichen Entwicklung von Kindern ist vor allem in den ersten Lebensjahren recht hoch. Daher unterscheidet sich die Physiotherapie nicht nur aus gesundheitlichen Gründen nach Altersklassen.

Die Bewegungstherapie kann ab dem vierten Lebensmonat eines Kindes begonnen werden, während die Übung am besten mit einer Massage abwechselnd abläuft - sie hilft dem Körper des Kindes, sich auszuruhen. Übermäßiger Eifer ist nicht notwendig - das Kind wird an unangenehme Gefühle und Emotionen erinnert, so dass es eine negative Einstellung gegenüber solchen Aktivitäten und danach hat. Als Kind bis zu einem Jahr beherrschte nur die meisten Bewegungen und nur zu lernen, ihre eigenen Körper zu besitzen, die wichtigsten Maßnahmen wird es mit ihren Eltern zusammen auftreten.

Die Bewegungstherapie für Kinder von einem Jahr bis zu drei Jahren wird durch eine viel breitere Palette von Übungen dargestellt, da das Kind bereits eine so wichtige Fähigkeit wie das Gehen beherrscht und einige Bewegungen auch selbstständig ausführen kann. Der Unterricht wird in Form eines Spiels abgehalten und kann sowohl zur allgemeinen Stärkung als auch zur Beseitigung eines bestimmten Problems dienen.

Im Vorschulalter wird die Grundlage für die körperliche Gesundheit des Kindes gelegt, so dass es notwendig ist, es im Voraus an motorische Aktivitäten zu gewöhnen. Tägliche Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, um mit Ihrem Baby zu trainieren.

Nach dem Eintritt in die Schule, haben viele Kinder oft Probleme mit Haltung, so dass therapeutische Übung für sie noch dringlicher wird. Da der Eintritt in die erste Klasse derzeit erfolgt, nachdem das Kind die ärztliche Kommission bestanden hat, ist es sinnvoll, die Empfehlungen der Ärzte zu hören und die erforderlichen Übungen in der ersten Klasse und später durchzuführen. Nur auf Schule verläßt Sportunterricht nicht wert - sie körperliches Training nur ein allgemeines bieten und haben individuellen Charakter.

Heilgymnastik: Medizin und Rehabilitation

Oft Physiotherapie wird ein wichtiger Teil des Behandlungsprozesses der Krankheit oder einen Teils des Komplexes von Rehabilitationsmaßnahmen, eine Person zu einem normalen Leben zurückzukehren ermöglicht. Zwar gibt es allgemeine Richtlinien in bestimmten Fällen sind, in der Praxis ist es bewiesen, dass die besten Effekte sind individuelle Programme für einen bestimmten Patienten erstellt.

Rehabilitation und Bewegungstherapie

Rehabilitation LFK stellt Recovery-Prozess bisher Möglichkeiten des Patienten verloren aufgrund von Krankheit, Trauma oder anderen Fällen. Sehr häufig gehen sowohl Krankheiten als auch Verletzungen mit einer gewissen Einschränkung der Mobilität einher. Dies verschlechtert die Lebensqualität des Patienten, und daher müssen bestimmte Übungen wählen, die die Rückkehr der Möglichkeit sorgt normalerweise dafür, sich zu bewegen.

Bewegungstherapie nach der Operation

Die Bewegungstherapie nach der Operation ist ein wichtiger Bestandteil der Rehabilitation nach der Operation, insbesondere wenn es um den Bewegungsapparat geht. Nach Operationen an der Wirbelsäule oder den Gelenken werden zum Beispiel absolut alle Patienten einer physischen Therapie unterzogen, wobei mit minimalen Belastungen begonnen und diese allmählich erhöht werden. Da die Rückkehr der Bewegungsfähigkeit normalerweise davon abhängt, wie gut die Rehabilitation funktioniert, werden alle Aktivitäten unter Anleitung eines Rehabilitationsarztes durchgeführt.

Die Zunahme der Arbeitsbelastung während der Belastungstherapie nach einer Operation ist hauptsächlich auf die Anzahl der Ansätze zurückzuführen, und nicht auf die Erhöhung der Intensität. Dieses Prinzip sorgt für eine allmähliche Stärkung der Muskeln, die während der Wirbelsäulenchirurgie wichtig ist (die Stärkung der Rückenmuskulatur ist die notwendige Unterstützung für die Wirbelsäule) und während der Gelenke (die Gelenke führen zu einer allmählichen Atrophie der Muskeln, daher müssen viele Patienten lernen, sie wieder zu verwenden)..

Wenn die Operation innere Organe umfasst, kann die Person befürchten, dass körperliche Aktivität ihn nur verschlimmert. Eine richtig gewählte Bewegungstherapie nach der Operation hingegen wird die Stoffwechselprozesse intensivieren, den Rehabilitationsprozess effektiver machen und die Genesung beschleunigen. Die Erholung der motorischen Fähigkeiten in der postoperativen Phase ist auch eine wichtige Aufgabe, die dank physiotherapeutischer Übungen durchgeführt wird.

Bewegungstherapie an der Wende

Jede Fraktur ist ein Verstoß gegen die Integrität des Knochens. Um ihn wiederherzustellen, müssen Sie ihn in der richtigen Position fixieren, bis er zusammenwächst. Die Physiotherapie bei einer Fraktur umfasst normalerweise drei Perioden:

Sie dauert so lange, wie der Knochen zusammenwächst, und ist notwendig, um die Vitalität des Patienten wiederherzustellen, die verletzten Gliedmaßen mit Stimulation der Regenerationsprozesse auszustatten und die Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken zu verhindern. In dieser Zeit werden allgemeine Übungen, Atemübungen sowie statische und dynamische Übungen für die verletzte Extremität empfohlen.

Wenn der primäre Kallus gebildet wird, kommt es zu einer allmählichen Rückkehr des Patienten in das normale Leben. Gips wurde bereits entfernt, aber das geschädigte Glied, das durch das Vorhandensein und die Immobilität entstanden ist, hat teilweise an Kraft und Beweglichkeit verloren. Daher müssen diese Eigenschaften wiederhergestellt werden.

Obwohl die allgemeine Rehabilitation fast abgeschlossen ist, kann der Patient Resteffekte verspüren, zum Beispiel wird die Fähigkeit, die verletzte Extremität zu handhaben, nicht vollständig wiederhergestellt. Daher werden Physiotherapieübungen in dieser Zeit immer komplexer, die Belastung steigt.

In jedem Fall sind jedoch während der Übung bei Rückenmarksverletzungen abrupte Bewegungen und das Vorbeugen nicht zulässig. Der Schwerpunkt liegt auf sanften Bewegungen und einer allmählichen Erholung. Wenn der Patient gehen kann, darf er nur nach einer positiven Funktionsprüfung der Rückenmuskulatur gehen. Ein sehr wichtiger Punkt ist die Betonung auf die Ausbildung einer korrekten Haltung, da nicht nur das Erscheinungsbild der Person, sondern auch die Gesundheit der Wirbelsäule sowie das ordnungsgemäße Funktionieren der inneren Organe davon abhängen.

LFK nach Schlaganfall

Ein Schlaganfall ist eine akute Verletzung des Gehirnblutkreislaufs, wodurch viele Patienten auf die eine oder andere Weise mit dem Verlust der normalen Bewegungsfähigkeit konfrontiert werden. In der Regel liegt das Problem in einer spastischen Lähmung und einem erhöhten Muskeltonus in der betroffenen Extremität. Daher werden die Rehabilitation und die Verwendung von Physiotherapie-Übungen in diesem Fall benötigen die sie benötigen, sobald der Zustand des Patienten stabilisiert hat zu starten.

Rehabilitationsaktivitäten bestehen zunächst aus passiven Übungen mit Hilfe eines Ausbilders. Ziel dieser Übungen ist es, die Muskeln des betroffenen Körperteils zu entspannen; Während dieser Zeit sollte die Physiotherapie mit einer Massage kombiniert werden. Es ist sehr wichtig, dass die Übungen langsam durchgeführt werden und keine akuten Schmerzen beim Patienten verursachen.

Um von einem Schlaganfall zu profitieren, müssen die folgenden Regeln beachtet werden:

• Beschäftigungshäufigkeit
• Die schrittweise Erhöhung der Last
• Der Wechsel von speziellen Übungen mit tonischen Übungen
• Jede Übung wird zuerst von einem gesunden Teil des Körpers durchgeführt, dann von den betroffenen

Die positive Einstellung des Patienten gegenüber der Physiotherapie und der Wunsch, verlorene motorische Fähigkeiten wiederherzustellen, ist der Schlüssel zum Erfolg. Daher ist der emotionale Zustand während der Übungen ebenso wichtig wie die Einhaltung der oben genannten Regeln.

Darüber hinaus ist die Unterstützung von Angehörigen äußerst wichtig. Die Erholung nach einem Schlaganfall kann ziemlich lange dauern: von mehreren Wochen bis zu mehreren Monaten. Der Patient muss geduldig sein und die physikalische Therapie auch dann fortsetzen, wenn der Fortschritt sehr langsam ist. Wenn Sie den Kurs unterbrechen, kann der zuvor erreichte Erfolg negiert werden.

Bewegungstherapie bei Erkrankungen des Bewegungsapparates

Jede Schädigung oder Erkrankung des Bewegungsapparates begrenzt nicht nur die motorische Aktivität, sondern führt auch zu einer Verschlechterung des Zustands des gesamten Organismus. Daher ist die Bewegungstherapie bei Erkrankungen des Bewegungsapparates für jede dieser Erkrankungen wichtig.

Bewegungstherapie bei Skoliose

Skoliose ist eine seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule und kann in einer Vielzahl von Altersgruppen von Patienten auftreten, aber scheint vor allem bei Kindern. Gleichzeitig ist die Krümmung der Wirbelsäule nicht nur eine Verletzung der Körperhaltung, sondern auch Probleme mit der normalen Funktion der inneren Organe. Der Komplex der Physiotherapie ermöglicht die Korrektur der Skoliose und ist besonders bei Kindern wirksam, wenn der Prozess der Wirbelsäulenbildung noch nicht abgeschlossen ist.

Die Physiotherapie bei der Skoliose als Hauptmethode ist in den frühen Stadien relevant - im ersten und zweiten Stadium. Skoliose 3 und 4 Grad ist eine schwerwiegendere Verletzung, daher wird Übungstherapie in diesem Fall häufiger nur als Hilfsmethode verwendet.

Die Behandlung der Skoliose löst die folgenden Gesundheitsprobleme:

• Wirbelsäulenentlastung.
• Die Entwicklung der Rückenmuskulatur.
• Die richtige Haltung einnehmen.
• Verbesserung der Funktion der inneren Organe und des gesamten Organismus.

Therapeutische Übungen für Patienten mit Skoliose umfassen spezialisierte Übungskomplexe; Solche Patienten werden auch von Yoga und Schwimmen profitieren. Um die Wirksamkeit der Bewegungstherapie bei Skoliose zu erhöhen, werden solche Ereignisse mit einer Massage und Physiotherapie kombiniert, die vom behandelnden Arzt verordnet werden sollte.

Bewegungstherapie bei zervikaler Osteochondrose

Die zervikale Osteochondrose ist eine Erkrankung, bei der sich die Bandscheiben im zervikalen Bereich pathologisch verändert haben. Die Ursachen dieser Erkrankung sind Zustände, bei denen die Nackenmuskulatur asymmetrisch arbeitet oder eine ungleichmäßige Belastung erfährt. Daher ist eine zervikale Osteochondrose typisch für Patienten, die ausschließlich sitzend arbeiten (z. B. Fahrer oder Büroangestellte). Halsverletzungen und Übergewicht können ebenfalls zu dieser Krankheit führen.

Die Bewegungstherapie bei zervikaler Osteochondrose kann nicht nur ein Mittel zur Behandlung, sondern auch zur Vorbeugung dieser Erkrankung sein. Daher sollten Übungen regelmäßig bei sitzender Tätigkeit - beispielsweise in den Pausen - durchgeführt werden.

Um den Körper nicht zu schaden, sollten folgende Regeln basieren physikalische Therapie mit zervikaler Osteochondrose ausführen:

• Trainieren Sie nicht, wenn sich die Krankheit in der akuten Phase befindet. Wenn während der Bewegungstherapie starke Schmerzen, Schwindel, verschwommene Augen auftreten, müssen Sie mit dem Training aufhören.
• Alle Bewegungen werden sanft ausgeführt, scharfe und schnelle Bewegungen können die Wirbelsäule schädigen.
• Es gibt Hinweise darauf, dass Wirbelsäulen-Traktionsgeräte gegen zervikale Osteochondrose helfen. In keinem Fall können sie ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt verwendet werden, da eine solche Selbstbehandlung zu erheblichen Verletzungen führen kann.
• Das Vorhandensein von Bandscheibenbruch zusätzlich zu zervikaler degenerativer Bandscheibenerkrankung - eine zwingende Ursache für einen Arzt zu konsultieren, bevor Klassen beginnen.

Bewegungstherapie bei Wirbelsäulenhernie

Wenn eine Wirbelsäule auftritt, wölbt sich ein fibröser Ring heraus, was zu einem Schmerzsyndrom führt. Durch die Kompression der Nervenenden des Rückenmarks kann die Funktion der inneren Organe gestört werden. Eine solche Verletzung der Wirbelstruktur kann in jedem Bereich der Wirbelsäule auftreten, und die Hauptmethode der Behandlung ist in diesem Fall nur Übung. Dies ist umso relevanter, als einer der Gründe für das Auftreten eines Zwischenwirbelbruchs gerade der Mangel an ausreichender körperlicher Aktivität ist.

Bewegungstherapie in dem Wirbelsäulenbruch stellt das Muskelkorsett, das nicht nur den Zustand des Patienten erleichtert, sondern verhindert auch das erneute Auftreten einer Hernie. Das Durchführen von körperlichen Übungen wirkt sich günstig auf die Bänder und Muskeln in der Nähe der Wirbelsäule aus. Darüber hinaus verbessert die Physiotherapie die Blutzirkulation und sichert so die notwendigen Nährstoffe der Bandscheiben.

Sobald das Schmerzsyndrom beseitigt ist, können Sie mit dem Sportunterricht beginnen. Es ist jedoch notwendig, bestimmte Bedingungen zu beachten, um die Übungen nicht zusätzlich zu schädigen.

Wenn es eine Wahl der physikalischen Therapie Übungen für Wirbelsäulenbruch ist, ist es notwendig, die größte Aufmerksamkeit auf einen eigenen Staat zu üben und nicht die Übungen durchführen, die stechenden Schmerz verursachen. Wenn eine Bewegung zu leichten Beschwerden führt, ist eine solche Übung zulässig, sie sollte jedoch so sorgfältig wie möglich ausgeführt werden. Die Wahl eines Übungskomplexes hängt vom Zustand des Patienten selbst ab und davon, an welchem ​​Teil der Wirbelsäule sich eine Hernie gebildet hat. Jede Übung sollte nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden, der auf den Ergebnissen der Diagnose basiert.

Wenn die Rückenmuskulatur noch nicht ausreichend entwickelt ist, wird empfohlen, Übungen zu vermeiden, bei denen der Körper gedreht wird. Im Allgemeinen ist es mit Ihrem Rücken besser, vorsichtiger zu sein und keine Sprünge auszuführen und auch keine Stöße und Schläge in den hinteren Bereich zuzulassen.

Die Bewegungstherapie bei Hernien der Wirbelsäule beinhaltet einen schrittweisen Aufstieg von einem kleinen Aufwärmtraining zu einer vollständigen Übung. Sie sollten also nicht erwarten, dass Sie mit der gewählten Übungstherapie innerhalb weniger Tage einen Rückenmarksbruch lösen können.

Bewegungstherapie bei Arthrose des Kniegelenks

Bei Arthrose des Kniegelenks kommt es zu einer Degeneration des Knorpelgewebes, wodurch die Funktion des Gelenks selbst gestört wird, Schmerzen auftreten und die normale Beweglichkeit des Beins spürbar leidet. Eine solche Erkrankung kann sowohl nach einer Verletzung als auch aus anderen Gründen auftreten, jedoch ist eine physikalische Therapie bei Kniearthrose nützlich, unabhängig davon, warum der Gelenkknorpel zusammengebrochen ist.

Die Hauptaufgabe der Physiotherapie bei Osteoarthritis des Kniegelenks besteht in der Linderung der Krankheitssymptome: Beseitigung oder signifikante Verringerung von Schmerzen, Verbesserung des Blutflusses sowie Normalisierung des Muskeltonus. Der Unterricht sollte regelmäßig sein. Es wird empfohlen, sie dreimal am Tag durchzuführen. Die Dauer sollte jeweils mindestens 20 Minuten betragen. Es ist wichtig, dass der Rest zwischen den Übungen mit gebeugtem Kniegelenk gehalten wird - dies hilft, die Entwicklung einer Flexionskontraktur zu vermeiden. Natürlich sollte der Spezialist die Übungen basierend auf den Ergebnissen der Diagnose und dem Zustand des Patienten auswählen.

Die Komplexität der Übung und die Anzahl der Wiederholungen allmählich erhöhen, aber im Laufe der Physiotherapie scharfer Bewegungen und exzessiven Gewalt sind inakzeptabel.

Bewegungstherapie zur Vorbeugung

Präventive Rolle der Physiotherapie ist nicht weniger wichtig als reduziert, da jede Krankheit viel leichter zu verhindern als zu heilen (vor allem im fortgeschrittenen Stadium). Daher ist die Angewohnheit einer korrekten körperlichen Aktivität in jedem Alter hilfreich - die Hauptsache ist die Auswahl geeigneter Übungen, die Ihrem Ziel entsprechen.

Komplexe Übungen zur Stärkung des Rückens

Um das Muskelkorsett des Rückens zu stärken und somit die Gesundheit der Wirbelsäule und aller inneren Organe zu gewährleisten, ist es nicht notwendig, in das Fitnessstudio oder spezielle Kurse zu gehen - es reicht aus, den einfachen Übungskomplex der Übungstherapie für die Wirbelsäule zu beherrschen und regelmäßig durchzuführen.

Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend mit einer flachen Rolle unter der Taille, die Beine an den Knien leicht angewinkelt und auf der Breite des Beckens angeordnet. Sie müssen Ihre Fersen auf den Boden drücken und gleichzeitig Ihre Zehen auf Sie richten. Die Ellbogen sind gleichzeitig gebeugt und die Arme werden angespannt und zu den Schultern gedreht. Reißen Sie den Hinterkopf vom Boden ab und versuchen Sie so weit wie möglich das Brustkinn zu erreichen. Wenn die Übung korrekt durchgeführt wird, spüren Sie, wie sich die Muskeln des gesamten Rückens dehnen. Diese Position sollte einige Zeit fixiert sein, dann flach liegen und die Muskeln entspannen.

Hanteln sind eine verfügbare Turnausrüstung, und Übungen mit ihnen werden es Ihnen ermöglichen, Ihren Rücken nicht weniger zu stärken als Berufe in einem Fitnessclub. Lehnen Sie sich aus dem Stand nach vorne, so dass der Körper parallel zum Boden ist. Beugen Sie die Arme mit Hanteln in den Ellbogen, ziehen Sie sie hoch und spreizen Sie sie auseinander.

Eine weitere Übung mit Kurzhanteln, die nicht nur für den Rücken, sondern auch für den Hals nützlich ist. Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme mit Hanteln nach unten gesenkt. Ziehen Sie langsam die Muskeln der Schultern hoch und senken Sie sie langsam ab, während die Hände nur die Hanteln halten.

Fitball wird häufig für die Bewegungstherapie bei Rückenerkrankungen empfohlen, ist aber auch ideal für vorbeugende Übungen zur Stärkung des Rückens. Legen Sie den Ball dicht an die Wand, legen Sie sich auf den Bauch und lehnen Sie Ihre Füße gegen die Wand. Hebe den Körper jetzt auf und ab; Wenn die Übung zu einfach erscheint, heben Sie Ihre Beine höher an.

Legen Sie sich auf den Boden (oder auf die Matte), legen Sie die Hände hinter den Kopf und die Ellbogen an den Seiten. Heben Sie den Körper langsam nach oben und dann nach unten. Machen Sie einige Wiederholungen, entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Komplex. Um die Übung zu erschweren:

• Arme können geradeaus gestreckt werden, Handflächen aufeinander zu gedreht.
• Wenn der Körper angehoben ist, verweilen Sie eine Weile und senken Sie dann langsam ab.
• heben Sie gleichzeitig Ihre Beine so weit wie möglich an.

Dies ist vielleicht eine der einfachsten, aber sehr effektiven Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur.

Übungen zum Rückentraining können nicht täglich, sondern dreimal in der Woche durchgeführt werden. Nach dem Training ist es hilfreich, den Rücken zu entspannen, wofür Sie sich mit dem Rücken auf den Fitball legen und ein paar Minuten hin und her fahren können. Es ist äußerst wichtig, wenn Übungen für den Rücken glatt ausgeführt werden. Jegliche plötzlichen Bewegungen sind ausgeschlossen, da sie zu Verletzungen führen können. Ebenso wichtig ist die allmähliche Belastung in Verbindung mit der Regelmäßigkeit des Unterrichts.

Bewegungstherapie für die Wirbelsäule

Es gibt spezielle Übungen der Bewegungstherapie, die sich auf das Arbeiten mit einer bestimmten Wirbelsäule konzentrieren. Solche Komplexe ermöglichen es, die Wirbelsäule in einem gesunden Zustand zu halten und ihre Beweglichkeit bis ins hohe Alter zu erhalten.

Übungen für die Halswirbelsäule

Die Halswirbelsäule ist die beweglichste der gesamten Wirbelsäule, und um ihre Gesundheit zu erhalten, genügt es, einfache Übungen auszuführen. Sie können als Teil der morgendlichen Übungen praktiziert werden, aber wenn diese Gewohnheit nicht verfügbar ist, können Sie tun, um sie, und im Laufe des Tages (und sogar am Arbeitsplatz, wird es sehr nützlich sein, in sitzender Tätigkeit).

• Drücken Sie Ihre Stirn auf die Handfläche, so dass Sie die Spannung in den Nackenmuskeln spüren und den Druck für 7 Sekunden festhalten. Wiederholen Sie den Vorgang dreimal und drücken Sie dann mit dem Hinterkopf auf die Handfläche.
• Legen Sie Ihre Hände in die Nähe Ihrer Schläfen. Drücken Sie zuerst 7 Sekunden lang mit der rechten Schläfe auf Ihre rechte Hand, dann mit der linken Schläfe auf Ihre linke Hand. Laufen Sie dreimal.
• Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten und versuchen Sie dann, mit Ihrem Kinn die Höhle des Schlüsselbeins zu erreichen.
• Legen Sie Ihre Schultern und Ihren Kopf so gerade wie möglich. Aus dieser Position durch in jede Richtung den Kopf nach links und rechts 5-mal drehen.
• Senken Sie das Kinn und drehen Sie den Kopf aus dieser Position zur Seite.

Diese Übungen Bewegungstherapie für die Halswirbelsäule kann helfen, die Entwicklung von vielen Krankheiten zu verhindern.

Bewegungstherapie der Brustwirbelsäule

Der Komplex der vorbeugenden Übungen zur Therapie der Brustwirbelsäule sorgt für gleichmäßige Haltung und Gesundheit der Wirbel und beugt der Entwicklung von Osteochondrose und anderen Krankheiten vor.

Ausgangsposition - gerader Stand mit geraden Beinen und geradem Rücken, Kopf gerade, Hände frei zum Aufhängen. Bewegen Sie Ihre Hände langsam in eine Position, in der sie die Schultern mit den Händen berühren, und bringen Sie sie dann langsam wieder in ihre vorherige Position zurück, während Sie gleichzeitig den Brustkorb einatmen und nach vorne beugen.

Gleiche Position Beugen Sie die Arme so, dass sich Ihre rechte Handfläche auf Ihrer linken Schulter und Ihre linke Handfläche auf Ihrer rechten befindet. Beim Einatmen, tun drückt so seine Hände nach vorne, die Schultern zu ziehen. Nehmen Sie während der Ausatmung die ursprüngliche Position ein.

Stehen Sie gerade und versuchen Sie, Ihre Handflächen hinter Ihrem Rücken zu schließen, so dass Ihre Daumen parallel zu den Wirbeln der Brustregion liegen. Legen Sie beim Einatmen die Hände auf die Wirbelsäule, als würden Sie die Wirbel nach unten bewegen. Stoppen Sie beim Ausatmen den Druck auf die Wirbelsäule bis zum nächsten Einatmen.

Bleib in der gleichen Position, starte deine Fäuste hinter deinem Rücken und beginne, die Wirbel zu untersuchen und abwechselnd auf sie zu drücken. Dreimal hintereinander wiederholen.

Eine solche Pflege der Brustwirbel braucht nicht viel Zeit, und das Ergebnis bei regelmäßigen Übungen wird sich sehr bald bemerkbar machen.

Komplexe Bewegungstherapie des Lumbosakralen

Der Komplex der Bewegungstherapie der lumbosakralen Region zur Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule beträgt nur 20 Minuten Bewegung pro Tag für die Gesundheit des Rückens.

Steig auf alle Viere. Beugen Sie beim Einatmen den Lendenwirbelsäulenbereich der Wirbelsäule so weit wie möglich, während Sie ausatmen, die Durchbiegung entfernen und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Dehnen Sie aus derselben Position das rechte Bein nach hinten, während Sie den Kopf anheben. Führen Sie die Übung mit jedem Bein der Reihe nach durch. Mach ein paar Wiederholungen.

Kniende Position Aus dieser Position sitzen auf den Fersen, die Hände ziehen voran und liegen an den Boden. Senke deinen Kopf zwischen deinen Händen. Beugen Sie beim Einatmen die Arme, so dass Sie mit den Unterarmen den Boden erreichen können, während Sie den Kopf und das Becken anheben, sodass sich im unteren Rücken ein Trog bildet. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.

Knie nieder, stütze dich auf deine Arme. Ohne die Hände vom Boden zu nehmen, Post Becken zurück, können wir auf die Füße nach unten gehen. Spüren Sie, wie sich Ihre Rückenmuskeln dehnen. Versuchen Sie, Ihre Hände nach vorne zu ziehen, um mehr Wirkung zu erzielen.

Stehen Sie aufrecht, die Arme an den Seiten entspannt, Breite Füße Schulter auseinander. Heben Sie beim Einatmen die Hände an, spreizen Sie sie auseinander; Senken Sie beim Ausatmen die Arme so, dass Sie den Boden berühren, und versuchen Sie, die Knie nicht zu beugen.

Die Übungen keine Sportgeräte erfordern und kann jederzeit durchgeführt werden.

Behandlung der Bewegungstherapie: Kontraindikationen

Obwohl die richtig gewählte Physiotherapie ein hervorragendes Therapeutikum, Rehabilitations- und Prophylaxemittel ist, gibt es bestimmte Kontraindikationen für die Anwendung. Zunächst einmal sind dies absolute Kontraindikationen, darunter:

• Schwerer Zustand des Patienten.
• Chronische Erkrankung im akuten Stadium.
• Hohes Fieber.
• Akute Schmerzen
• Blutungsgefahr durch motorische Aktivität sowie Fälle, in denen bereits Blutungen vorhanden sind.
• Die Behandlungsdauer für maligne Tumoren
• Vergiftungen des Körpers, die sich in allgemeiner Schwäche äußern, Veränderungen der Zusammensetzung des Blutes und andere offensichtliche Anzeichen.

Neben dem Absoluten gibt es teilweise Einschränkungen bei der Behandlung der Bewegungstherapie. Dies sind auf Seiten des Herzens und der Blutgefäße Krankheiten wie

• chronische Myokarditis,
• Kardiosklerose
• Myokarddystrophie.

Solche Patienten können nur solche Übungen durchführen, die keine signifikante körperliche Anstrengung erfordern. Patienten mit Hypertonie sind jedoch keine empfohlenen Übungen, die scharfe Kurven und Bewegungen erfordern.

Die meisten Patienten mit Erkrankungen der Atemwege (Asthma, Bronchitis, Emphysem) funktionieren bei einer großen Belastung nicht gut, aber Atemgymnastik wird empfohlen - ein häufiger Bestandteil, der die Behandlung von Physiotherapie einschließt. Wenn eine Person Abnormalitäten im Verdauungssystem hat, sind Übungen, die viel Spannung erfordern, kontraindiziert - dies erhöht den Druck in der Bauchhöhle, was zu verschiedenen Problemen führen kann. Überspannung ist auch gefährlich für Menschen, die an Hämorrhoiden leiden, die auf verlängerte Hämorrhoiden zurückzuführen sind.

Fettleibigkeit legt auch bestimmte Einschränkungen für die Physiotherapie fest. Dies ist der Fall, da das zusätzliche Gewicht an sich eine gewisse zusätzliche Belastung für den Körper darstellt und in dieser Situation eine falsche Dosierung des Trainings schädigen kann. Eine weitere Einschränkung bei Stoffwechselkrankheiten ist Diabetes mellitus. Für die normale Blutversorgung von Geweben und Organen ist jedoch körperliche Anstrengung für diese Krankheit erforderlich.

Seilübungen, Sprünge und Sprünge sind bei Menschen kontraindiziert, bei denen die Gefahr besteht, dass sich die Netzhaut löst oder eine mittelschwere oder hohe Myopie hat.

Die Bewegungstherapie ist ein gutes und beliebtes Mittel zur Vorbeugung, Rehabilitation und Behandlung verschiedener Krankheiten, die es den Menschen ermöglichen, gesund zu sein. Um die Wirkung physiotherapeutischer Übungen zu maximieren, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, der den Gesundheitszustand beurteilt und bestimmte Empfehlungen für die Auswahl der Übungen gibt.