Foto- und Videokomplexe für Intercostal-Neuralgie-Übungen

Interkostalneuralgie ist ein Kneifen des Nervs, gekennzeichnet durch schmerzhafte Empfindungen in der Brust. Die Behandlung besteht aus mehreren Phasen und beinhaltet notwendigerweise Bewegungstherapie, Massage, Gymnastik und Physiotherapie.

In diesem Artikel wird nicht nur theoretisch die Auswirkung von körperlichen Übungen auf die Behandlung von Interkostalneuralgie betrachtet, sondern es werden auch Foto- und Videokomplexe von therapeutischen Übungen angeboten, die zu Hause durchgeführt werden können.

Der Einfluss der Bewegungstherapie auf den Krankheitsverlauf

Die Bewegungstherapie bei Interkostalneuralgie ist am wirksamsten bei der Behandlung dieser Krankheit. Der Berufskomplex wird vom Arzt in einer individuellen Reihenfolge ausgewählt. Dabei werden Faktoren wie Schweregrad der Erkrankung, Wohlbefinden des Patienten und Symptome der Erkrankung berücksichtigt.

    Wie beeinflusst die Physiotherapie den Krankheitsverlauf:
  • stellt die korrekte Bewegung der Kanten wieder her;
  • lindert Krämpfe, reduziert Muskeltonus;
  • verhindert Stagnation in den Gelenken;
  • gibt Energie und Kraft, verbessert die Stimmung;
  • Bei schwangeren Frauen mit Interkostalneuralgie kann die Bewegungstherapie erstaunliche Ergebnisse erzielen und die Einnahme von Medikamenten vermeiden.

In diesem Artikel können Sie sich mit den Video- und Fotokomplexübungen zur Korrektur der Körperhaltung vertraut machen.
Finden Sie hier heraus, welche Art von Gymnastik mit einem Hernienbruch der Lendenwirbelsäule durchgeführt werden kann.
Eine wirksame komplexe Bewegungstherapie für lumbale Osteochondrose wird hier ausgewählt: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Allgemeine Regeln für Übungen

Bei der Durchführung eines medizinischen Komplexes von Übungen müssen bestimmte Regeln befolgt werden. Dies hilft, Verletzungen zu vermeiden und trägt dazu bei, dass sich der Patient schnell erholt.

    Medizinische Empfehlungen:
  • Achten Sie vor Beginn des Unterrichts darauf, sich aufzuwärmen: Schütteln Sie Ihre Gliedmaßen und Schultern, drehen Sie den Kopf und biegen Sie leicht.
  • Die Belastung des Körpers wächst allmählich, Sie können die Muskeln nicht dramatisch belasten.
  • Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur und der Bauchmuskulatur sowie der Dehnung der Wirbelsäule.
  • Alle Bewegungen sind glatt, ohne plötzliche Rucke. Sie können die Übungen nicht machen, um den Schmerz zu überwinden.
  • Wenn eine Übung schwierig ist, muss sie aus dem Programm entfernt werden.
  • Beim Turnen sind die Rückenmuskeln maximal entspannt.
  • Um die Wirkung zu erzielen, müssen Sie täglich vorgehen.

Das Überspringen von Klassen ist nicht erlaubt. Es ist ratsam, die Gebühr einige Stunden pro Tag aufzuwenden. Wenn die Arbeit sesshaft ist, muss man einmal pro Stunde aufstehen und aufwärmen. Dies wird die Prävention von Interkostalneuralgie sein.

Gymnastik-Fotokomplexe

Wir stellen zwei Gymnastikkomplexe vor, die von der Interkostalneuralgie im Thoraxbereich eliminiert werden können, und verhindern die Entwicklung anderer Erkrankungen dieses Rückenteils.

Übungen für die Thoraxregion

1.Lag auf der Gymnastikmatte. Füße - ohne Schuhe und Socken. Strecken Sie Ihre Hände nach oben und Ihre Zehen nach unten. Nächste Socken - auf sich selbst schaut der Fuß auf. Der Körper dreht sich ein wenig, der Wirbelkörper streckt sich.

2. Bleiben Sie auf der Bodenmatte. Arme sind gespreizt, Schultern gesenkt, Füße werden an die Bodenfläche gedrückt. Das Becken wird nach links geführt. Atmen Sie ein, und wenn Sie die Knie ausatmen, gehen Sie nach rechts und greifen nach dem Boden. Zu diesem Zeitpunkt wird der Kopf in die entgegengesetzte Richtung gedreht. In dieser Position müssen Sie etwa fünfzehn Sekunden lang bleiben und dann die Seite wechseln.
In diesem Fall sollte der Rücken absolut entspannt sein, es ist sehr wichtig.

3. Bleiben Sie weiter auf dem Boden, die Arme parallel zum Körper gesenkt, die Füße verbunden, die Knie spreizen sich. Jetzt atmen Sie das Steißbein, den unteren Rücken und die Brust an. Bewegen Sie Ihren Hals, um Verspannungen abzubauen. Halten Sie den angegebenen Zustand zehn Sekunden lang und bringen Sie den Körper in umgekehrter Reihenfolge in die horizontale Ebene zurück. Mache viermal. Das Gesäß sollte angespannt sein, die Halsregion - entspannt.

4. Beine zusammen, angezogen von der Brust. Handflächen umarmen die Knie. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Stirn verlassen und Ihre Knie berühren. Gehen Sie nach ein paar Sekunden auf den Boden.

5. Gestreckte Beine, leicht an den Knien gebogen, ziehen Sie an der Brust, die Arme umschließen den Bereich unter den Knien. Rollen Sie sanft auf Ihren Rücken. Dreimal wiederholen.
Vermeiden Sie das Laden der Zervikalregion Spannung ist sehr gefährlich.

6. Setzen Sie sich in die Lotusposition. Nimm deine Hände hinter den Rücken und bürste parallel zueinander. Die Brust bewegt sich vorwärts. Das Becken steigt beim Einatmen an, die Gesäßmuskulatur ist angespannt. Geh sanft runter. Viermal wiederholen.
Stellen Sie sicher, dass der Hals nicht überlastet wird. Wenn nötig, bewegen Sie Ihren Kopf und suchen Sie nach der optimalen Position.

7. Setzen Sie sich jetzt. Begradigen Sie Ihren unteren Rücken. Die Beine zusammengeknickt, die Knie gebeugt, die Fersen bis zum Gesäß gezogen. Die Handflächen befinden sich unter den Kniescheiben. Runden Sie Ihren Rücken und senken Sie sich beim Atmen. Wenn Sie ausatmen, ziehen Sie den Körper zurück zu den Beinen. Dreimal wiederholen.

8. Die Beine sind schulterbreit geschieden, an den Knien gebeugt, die Arme hinter dem Rücken gestreckt und liegen unter den Schultern auf dem Boden. Heben Sie das Becken an. Rücken, Kopf und Hüften sollten eine gerade Linie bilden. Machen Sie vier oder fünf Übungen.

9. Die Beine sind nach vorne gestreckt, die Arme hochgezogen und in einem „Schloss“ arretiert. Die Brust streckt sich. Die Beine sind entspannt.

10. Hände vorwärts. Drehen Sie Ihren gesamten Körper nach links und strecken Sie die linke Hand um 180 Grad. Wiederholen Sie dasselbe auf der rechten Seite.

11. Das linke Bein ist am Knie gebeugt. Die rechte Handfläche liegt am linken Knie, die linke Handfläche befindet sich seitlich am Boden. Machen Sie eine ordentliche Drehung nach links. Das Steißbein mit der Krone sollte eine gerade Linie bilden. Der Rücken erstreckt sich nach links und oben.

12. Füße verbinden sich „auf Türkisch“, die Hände werden vor Ihnen auf dem Boden auf der ganzen Handfläche abgesenkt. Gehen Sie vorwärts, während Sie die Taille so weit wie möglich entspannen.

13. Steh auf. Die Füße sind breiter als die Schultern. Hände über seinen Kopf erhoben, Finger verbunden. Dreht den Fall nach links. Für einige Sekunden verriegeln, dann eine ähnliche Bewegung in die andere Richtung ausführen.

14. Genau die gleiche Übung mit den Armen auseinander.

15. Hände sind seitlich geschieden, eine Hand berührt den Boden, die andere wird angehoben. Gleichzeitig wird der Kopf so gedreht, dass Sie die erhobene Hand sehen können.

16. Zwei Hände berühren den Boden, die Beine gerade. Zurückziehen Sanft hockend, 10 Sekunden in dieser Position wach.

Übungen mit Fitball und Eiskompresse

1. Setzen Sie sich auf den Fitball. Rollen Sie das Spezialgummiband zur Hälfte, setzen Sie ein Ende auf den rechten Fuß und stellen Sie Ihren Fuß zur Seite. Halten Sie das andere Ende des Bandes in der rechten Hand. Ellenbogen der linken Hand stützt sich auf das linke Knie. Beim Ausatmen richtet sich die rechte Hand diagonal auf. Machen Sie 15–20 Wiederholungen mit beiden Händen.

2. Bereiten Sie die Requisiten vor: Rollen Sie das Handtuch in vier Teile, legen Sie es in eine Plastiktüte und legen Sie es für eine Stunde in den Gefrierschrank. Legen Sie sich auf die Gymnastikmatte. Die entstehende Eiskompresse sollte unter dem unteren Rücken (für Rückenschmerzen) oder zwischen den Schulterblättern (für Brustschmerzen) platziert werden. Füße - auf dem Boden oder Fitball. Hände Fäuste an den Ohrmuscheln. Reißen Sie die Schulterblätter vorsichtig vom Boden. Machen Sie 10-15 mal Liegestütze.

3. Die ursprüngliche Position ist dieselbe. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen auf den Boden und heben Sie das Becken 10 bis 15 Mal an.

Komplexe physikalische Therapie bei Interkostalneuralgie

Interkostalneuralgie tritt vor dem Hintergrund einer Entzündung oder Kompression von Nerven auf und äußert sich in einem intensiven, scharfen "Hexenschuss" in der Brust. Schmerzen werden durch Bewegung, Atmung verschlimmert und die Aktivität erheblich eingeschränkt. Bei der Interkostalneuralgie sind physiotherapeutische Übungen von nicht geringer Bedeutung. In Kombination mit einer medizinischen Behandlung hilft es, die Schmerzen so schnell wie möglich zu beseitigen.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Die Krankheit kann verschiedene Ursachen haben, und die Physiotherapie ist nicht in allen Fällen von Interkostalneuralgie wirksam. Ein Beispiel ist die kompressionsisch-ischämische Neuropathie, wenn dieser Zustand durch eine Verletzung des Nervs aufgrund einer Verletzung oder Verformung des Bewegungsapparates verursacht wird. In diesem Fall ist eine Operation erforderlich.

Für den Fall, dass Neuralgie mit einem entzündlichen Prozess verbunden ist (z. B. vor dem Hintergrund einer Virusinfektion oder lokaler Hypothermie), ist körperliche Anstrengung nicht nur unwirksam, sondern auch gefährlich. Sie können die Entzündungsreaktion und Schwellung verbessern.

Um die Situation nicht zu verschlimmern, sollten Sie nicht selbst mit dem Training beginnen. Sie müssen zuerst Ihren Arzt konsultieren, der die Ursache der Erkrankung ermittelt und die Übungen entsprechend dem Schweregrad der Erkrankung auswählt.

Die effektivste Gymnastik bei der Behandlung von Interkostalneuralgie, die sich vor dem Hintergrund von Wirbelsäulenerkrankungen (Osteochondrose, Skoliose) oder aufgrund einer kurzzeitigen positionellen Kompression des Interkostalnervs entwickelt hat (z. B. in einer unbequemen Position schlafen, längerer Aufenthalt am Computer in einer Zwangsstellung).

Mit dieser Pathologie zielen Übungstherapien darauf ab, Nervenfasern freizusetzen, Schmerzen im Brust- und Rückenbereich zu reduzieren, die Muskeln der Brustregion zu stärken und die Nervenstämme vor umgebenden Knochenstrukturen zu schützen.

Indikationen und Kontraindikationen für die Praxis

Ärzte empfehlen Ärztin für:

  • Subakutes Stadium der Krankheit, wenn die Hauptsymptome gestoppt sind und es keine starken Schmerzen gibt;
  • Neuralgischer Schmerz in Verbindung mit degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule;
  • Nervenreizung durch Krümmung der Wirbelsäule;
  • Lage Interkostalneuralgie.

Gegenanzeigen zur therapeutischen Gymnastik sind:

  • Intensive Schmerzen;
  • Erhöhte Temperatur, Entzündungen, Schwellungen, Hautausschläge in der Projektion des Nervenstamms (dies weist auf die infektiöse Natur der Krankheit hin);
  • Kompression-ischämische Neuropathie, die eine chirurgische Korrektur erfordert;
  • Schwere Begleiterkrankungen der inneren Organe;
  • Hauptveränderungen der Wirbelsäule (großer Bandscheibenvorfall, Instabilität, Verlagerung der Wirbel);
  • Schwangerschaft

In den frühen Stadien der Neuralgie kann das Training den Nervenschaden erhöhen. Während dieser Zeit können die durchgeführten Übungen auch bei Annahme einer Ausgangsposition und tiefem Atmen akute Schmerzen verursachen. Daher ist es nur wenige Tage nach dem Abklingen der Schmerzen erlaubt zu üben.

Arten der Bewegungstherapie bei Intercostalneuralgie

Bei der Bewegungstherapie für die Intercostalnerven-Neuropathie werden hauptsächlich Dehnungsübungen im Thoraxbereich durchgeführt. Gleichzeitig ist es äußerst effektiv, die notwendigen Geschosse wie Gummibänder, Gymnastikstöcke, Hanteln, Fitball zu verwenden. Darüber hinaus die wichtige Aufgabe der Stärkung der Brustmuskulatur, Elemente des Yoga, Wasseraerobic, die Techniken des Autors, die ihre eigenen Besonderheiten haben. Lassen Sie uns auf jede Version des Trainings eingehen.

Übungen

Die Aufgaben des klassischen Komplexes der Physiotherapie bestehen in dosierten Belastungen der Brustmuskulatur. Es wird empfohlen, 10-12 Ansätze durchzuführen.

  1. Die Füße sind quer über die Schultern, die Handflächen an der Taille platziert. Neigen Sie den Körper fünfmal in eine Richtung, fünfmal - in eine andere.
  2. Wir trennen unsere Hände, beugen die Ellbogen und fassen die Hände vor der Brust zusammen. Wir machen auch 5 Umdrehungen mit dem Rumpf in jede Richtung.
  3. Führen Sie tiefe Kniebeugen mit geradem Rücken durch. Sie können eine Hand zur Unterstützung halten.
  4. Wir setzen uns auf einen Hocker, bürsten unsere Hände in einem Schloss und legen sie auf unseren Kopf. Entlassen Sie den Schultergürtel und biegen Sie die Wirbelsäule.
  5. Wir legen uns auf eine horizontale Fläche. Beugen Sie die Knie und ziehen Sie Ihre Füße näher an das Gesäß. Bringen Sie abwechselnd jede Hüfte zur Brust.
  6. Wir drehen uns auf den Bauch, wir strecken den Körper entlang. Gleichzeitig heben Sie den Kopf, den Schultergürtel und die unteren Gliedmaßen an und krümmen den Rücken.

Gymnastik Dikul

Die folgenden von Valentin Dikul vorgeschlagenen Übungen helfen, die Symptome der Intercostalneuralgie zu beseitigen und deren Wiederauftreten zu verhindern. Bei jeder Aufgabe müssen Sie mindestens zehn Sekunden verbringen.

  1. Lösen Sie die gestreckten Arme an den Seiten und schwenken Sie sie nach hinten, um die Schulterblätter zu verbinden.
  2. Befestigen Sie die Bürsten im Schloss hinter der Taille. Erhebe sie so weit wie möglich.
  3. Nun falten Sie auf die gleiche Weise die Hände vor der Brust und drehen Sie sie mit den Handflächen nach vorne. Ziehen Sie die Hände zuerst nach vorne und dann nach oben.
  4. Wiederholen Sie Aufgabe Nummer 2, aber in sitzender Position. Wir legen die Hände hinter der Taille an das Schloss, lehnen uns nach vorne und legen die Brust auf die Hüften. Gerade Hände ziehen hoch.
  5. Sitzen Sie immer noch, strecken Sie die Arme bis zur Decke und beugen Sie sich an den Ellbogengelenken. Ziehen Sie eine Hand hinter den Rücken zu den Schulterblättern, ziehen Sie sie mit der zweiten Hand am Ellbogen hoch.
  6. Wir senken einen Arm und eine Schulter nach unten und bringen die Finger so nahe wie möglich auf den Boden, während wir den Kopf in die entgegengesetzte Richtung zurückweisen.
  7. Beugen Sie in der Rückenlage die Knie und legen Sie die Beine auf den Stuhlsitz. Die gestreckten Arme hoben sich parallel zum Körper über den Kopf und nach unten.
  8. Drehen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, legen Sie die Hände über den Kopf, die Füße zusammen, das Kinn auf den Boden. Nachdem Sie Kinn und Füße in einer Position fixiert haben, beugen Sie den Rücken nach oben und versuchen Sie, diese Haltung so lange wie möglich zu halten.

Nützliches Video - Intercostalneuralgie ist leicht zu entfernen.

Bubnovsky-Übungen

Der Arzt der medizinischen Wissenschaften, Sergey Bubnovsky, entwickelte seine eigene Methode zur Schmerzbehandlung bei verschiedenen Pathologien des Bewegungsapparates. Es wird außerdem empfohlen, jedes Element 10 Mal zu duplizieren.

  1. Legen Sie sich flach auf den Boden und strecken Sie die Gliedmaßen aus. Heben Sie beim Ausatmen das Becken über den Boden an, drücken Sie das Gesäß zusammen und senken Sie den Atem ein.
  2. Bürsten hinter den Kopf legen, Knie beugen. Drücken Sie Ihre Hüften gegen Bauch und Rippen und ziehen Sie gleichzeitig Kopf und Schultern von der horizontalen Fläche weg. Das Kinn sollte die Brust berühren.
  3. Nehmen Sie die Knie-Ellbogenposition und ziehen Sie den Körper nach vorne, ohne den unteren Rücken zu beugen.
  4. In der vorherigen Position, Ellbogen senken, Schultern auf den Boden bringen.
  5. Jetzt müssen Sie Ihre Arme strecken und mit den Handflächen auf den Boden lehnen. Während wir einatmen, beugen wir den Rücken nach unten und werfen unseren Kopf zurück. Beim Ausatmen ist die Wirbelsäule ausgerichtet.
  6. Ähnlich wie bei der vorherigen Aufgabe beugen wir den Rücken nach unten und beugen ihn dann nach oben.
  7. Auf allen vieren aufstehen, abwechselnd das Körpergewicht nach rechts und dann auf das linke Bein verschieben, dabei die gleiche Hand nach vorne ziehen.

Solche Übungen durch Schmerzen sind verboten. Wenn die Bewegungen nur Unbehagen verursachen, ist dies zulässig. Bei starken Schmerzen sollte die Besetzung gestoppt werden.

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Dieser Gymnastikkomplex entlastet die Nervenstämme durch die Strukturen des Bewegungsapparates. 6 Sätze von jedem machen.

  1. Legen Sie die linke Hand auf das Brustbein, rechts auf den Hinterkopf. Wir lehnen uns nach links und legen den rechten Ellbogen frei. Dann wechseln wir die Seite.
  2. Wir stehen auf allen Vieren. Wir legen die linke Hand auf das gleichnamige Schlüsselbein. Drehen Sie das Gehäuse nach links und ziehen Sie den Ellbogen nach oben. Wiederholen Sie auf ähnliche Weise den Sekundenzeiger.
  3. Wie bei der vorherigen Aufgabe legen wir eine Hand hinter den Rücken und führen eine Wende nach demselben Muster aus.
  4. Wir nehmen leichte Hanteln. Wir legen auf den Boden, wir legen die Hände mit Hanteln über den Kopf. Heben Sie sie senkrecht zum Körper an.
  5. Wie in der vorherigen Aufgabe strecken wir die Hanteln nach oben, nur die Arme sollten zunächst voneinander getrennt werden.

Elemente des Yoga müssen streng in der Zeit der Remission durchgeführt werden. Es ist mehr vorbeugend als therapeutische Behandlung. Yoga-Asanas betreffen nicht nur die Brustregion, sondern auch die gesamte Wirbelsäule als Ganzes, die Bauchmuskulatur und die Funktion der inneren Organe. Halten Sie jede Pose mindestens 5 Sekunden lang.

  1. "Pose des Berges." Wir stehen genau, die Hände an den Nähten, die Füße miteinander verbunden, ziehen den Bauch leicht ein, strecken den Rücken. Wir strecken die Krone bis zur Decke.
  2. "Halbes Boot stellen." Wir legen uns auf den Rücken, beugen die Beine an den Knien, heben den Kopf und die Schultern an, strecken die Arme nach vorne, drücken den unteren Rücken auf den Boden. Dann strecken Sie Ihre Knie und halten Sie Ihre Füße auf dem Gewicht.
  3. "Kobra-Haltung". Wir drehen uns auf den Bauch, die Beine sind verbunden, die Hände ruhen auf dem Boden unter den Schultergelenken. Richten Sie die Arme allmählich aus, heben Sie den Kopf und den Körper an und lehnen Sie sich nur am Schoß und den Beinen auf den Boden. Lendenstücke versuchen sich nicht zu sehr zu beugen. Kopf nach hinten neigen
  4. "Pose des Baumes." Wir stehen genau auf. Wir beugen das rechte Bein, bewegen es nach außen und legen die Sohle mit den Fingern auf die Innenseite des linken Oberschenkels. Während wir einatmen, heben wir unsere Hände durch die Seiten über unseren Köpfen, verbinden unsere Handflächen, unsere Finger zeigen nach oben. Wir atmen tief und maßvoll. Dann duplizieren Sie die Pose und wechseln die Beine.

Sofort richtig ausführen, sind alle Asanas fast unmöglich. Daher müssen mehrere Yoga-Sitzungen mit einem Lehrer durchgeführt werden, der Ihre Handlungen korrigiert und leitet.

Video - Sehr effektive Übung bei Intercostalneuralgie

Technik- und Leistungsmerkmale

Machen Sie sich vor Beginn des Trainings mit den Grundregeln des Trainings vertraut:

  • Die gymnastischen Elemente sollten vom Arzt individuell ausgewählt werden, wobei die Schwere der Veränderungen und das anfängliche körperliche Training zu berücksichtigen sind.
  • Das Haupttraining kann erst nach einer fünfminütigen Aufwärmphase gestartet werden: Dehnen, an Ort und Stelle gehen, mit Kopf und Händen drehen;
  • Die Last steigt allmählich an, beginnend mit einer minimalen Anzahl von Ansätzen.
  • Alle Bewegungen sollten in einer ruhigen, langsamen Bewegung ausgeführt werden.
  • Wenn während der Ausführung einer bestimmten Aufgabe ständig Schmerzen auftreten, ist es besser, sie abzulehnen;
  • Täglich regelmäßig trainieren. Spontane körperliche Anstrengung kann nur alle Kompensationsmechanismen stören. Der Körper muss zum Üben bereit sein;
  • Vereinbaren Sie kurze körperliche Übungen bei der Arbeit, sie verhindern das Wiederauftreten der Intercostalneuralgie.

Die Physiotherapie mit neuralgischen Schmerzen hilft nicht nur, sie schneller loszuwerden, sondern auch die Pathologie in der Zukunft zu vermeiden. Auf der einen Seite ermöglicht es die Gymnastik, ein Gleichgewicht zwischen der Kontraktion einiger Muskeln und der Entspannung ihrer Antagonisten zu finden, auf der anderen Seite - sie wirkt sich direkt auf die Knochenstrukturen aus, bildet die richtige Haltung und gewährleistet die Flexibilität der Wirbelsäule. Um den richtigen Komplex zu wählen, müssen Sie zuerst einen Spezialisten konsultieren.

Methoden der therapeutischen Gymnastik und Übungen mit Intercostalneuralgie

Bei der Interkostalneuralgie beim Menschen kommt es zu einer Entzündung des Nervs, die von starken Schmerzen im Brustbereich begleitet wird. Symptome, die ausgesprochen werden, um Beschwerden zu lindern, verwenden Sie einfache Übungen für die Intercostalneuralgie.

Der Wert von therapeutischen Übungen für verschiedene Arten von Neuralgien

Therapeutische Gymnastik wirkt sich positiv auf den Körper aus und hat folgende Hauptvorteile:

  1. Die Beweglichkeit der Gelenke verbessert sich.
  2. Bleibt flexibel.
  3. Normaler Blutkreislauf.
  4. Normaler Schlaf
  5. Erscheint "muskulöse Freude".

Neuralgie kann von einem anderen Typ sein, und die Bedeutung der Übungen ist auch anders:

  • Bei Neuralgien, die durch Nervenverletzung aufgrund von Muskelkrämpfen sowie Kreislaufversagen hervorgerufen werden, wird die körperliche Kultur dazu beitragen, die Erkrankung in verschiedenen Stadien der Therapie zu lindern. Dies ist eine sehr nützliche Ergänzung. Neben dem Turnen wird eine Massagetechnik verwendet.
  • Wenn Neuralgien nicht aufgrund von Muskelkrämpfen auftreten, sondern als Folge spontaner Impulse in den Nerven auftreten, wird das Turnen nicht helfen, sondern nur die Schmerzen verstärken.

Die körperliche Kultur ist nutzlos und wirkt sich sogar negativ auf die Gesundheit aus, wenn Schmerzen auftreten, die durch Nervenödeme an „engen Orten“ hervorgerufen werden. Dies ist eine kompressionsisch-ischämische Neuropathie. In einigen Fällen kann eine chirurgische Behandlung durchgeführt werden, um die Schwellung zu entfernen. Erst nach der Operation kann eine Bewegungstherapie durchgeführt werden, um die Schmerzen zu reduzieren und die Muskeln zu stärken.

Übungen mit Hanteln stärken die Interkostalmuskulatur

Indikationen und Kontraindikationen für die Praxis

Nur Ärzte können Übungen mit neuralgischen Behinderungen zuweisen. Es ist verboten, eine solche Therapie selbst durchzuführen, da sich dieser Schmerz möglicherweise verschlechtert. Bei dieser Behandlung wird das Ergebnis in diesen Fällen auftreten, wenn Sie den Zustand des Patienten berücksichtigen, und zwar:

  1. Eine Beurteilung des allgemeinen Gesundheitszustands des Patienten.
  2. Die Schwere der Erkrankung wird diagnostiziert.
  3. Zusätzliche Symptome der Interkostalneuralgie werden festgestellt.

Es muss daran erinnert werden, dass das Turnen frühestens 3-4 Tage nach den charakteristischen Symptomen der Krankheit durchgeführt werden kann.

In der Physiotherapie gibt es Kontraindikationen, darunter:

  • Die Gegenwart von Schmerz.
  • Das Training wird vom Arzt nicht verordnet.
  • Es gibt Erkrankungen der Wirbelsäule.
  • Es gibt entzündliche Prozesse, auch ohne charakteristische Beschwerden.
  • Die Bettruhe ist vorgeschrieben.
  • Die Patientin ist schwanger.

Wenn man die Bedeutung, Indikationen und Kontraindikationen kennt, sollte man den Komplex der Übungen bei Intercostalneuralgie studieren.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Übungen bei Interkostalneuralgien können Krämpfe in den Rücken- und Brustmuskeln reduzieren, da sich die Durchblutung verbessert, wodurch überschüssige Milchsäure zu fließen beginnt. Sie können erst nach einigen Tagen mit dem Training beginnen, wenn starke Schmerzanfälle beendet sind.

Die allererste Übung bei der Krankheit ist ziemlich einfach. Sie müssen tief einatmen und den Atem etwas anhalten. Danach werden die Lippen zusammengedrückt und die Luft langsam abgelassen. Diese Übung muss mehrmals wiederholt werden, und die Stärke der Schmerzen nimmt ab und verschwindet ganz.

Um Beschwerden zu lindern, müssen die Muskeln entspannt werden, wodurch die Nervenenden gelöst werden. Medizinische Gymnastik, die zu Hause durchgeführt werden kann, lautet wie folgt:

  1. Die Beine müssen schulterbreit auseinander platziert werden und 5 Neigungen nach links und dann nach rechts machen. Halten Sie Ihre Arme während der Übung an den Seiten, und alle Bewegungen sollten sanft und langsam sein.
  2. Die Beine bleiben schulterbreit auseinander, die Arme beugen sich und steigen bis zum Kinn. Als nächstes müssen Sie einige Umdrehungen zur Seite machen, ohne das Becken zu bewegen.
  3. Es ist notwendig, wenn möglich zehnmal und mehr zu sitzen, sich aber während einer Übung an einem Stuhl festzuhalten. Dabei müssen Sie auf Ihren Rücken achten, damit er eben bleibt.
  4. Wenn Sie sich auf einen Stuhl setzen, müssen Sie Ihre Hände hinter den Kopf halten, eine Kurve nach hinten machen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Bis zu 10 mal wiederholen.
  5. Mit gebeugten Beinen auf dem Rücken liegend, müssen Sie versuchen, jeden Fuß an seine Nase zu bringen.
  6. Auf dem Bauch liegend mit ausgestreckten Armen müssen der Kopf und die Beine gleichzeitig angehoben und versucht werden, sich so weit wie möglich zu beugen.

Neben dem beschriebenen Komplex mit Neuralgie können Sie auch andere Methoden anwenden, zum Yoga gehen, es wird nützlich sein, in den Pool zu schreiben.

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul, der auch ein Doktor der Medizin ist, hat seine eigenen Übungen erstellt, mit denen Sie die Muskelarbeit wieder herstellen können. Dikul meinte, der Stressmangel führe zu einer Entspannung des menschlichen Bewegungsapparates. In der Regel wählt der Arzt die Übungen für einen bestimmten Fall aus und berücksichtigt dabei alle individuellen Merkmale.

Unter den beliebten Methoden von Dikul gibt es eine effektive Übung, mit der Sie Schmerzen entfernen können:

  1. Sie müssen sich auf den Bauch legen, die Arme nach vorne strecken und das Kinn auf den Boden legen.
  2. Wenn Sie Ihren Kopf und Ihre Füße ruhig halten, müssen Sie den Rücken beugen. In dieser Position ein paar Sekunden lang einrasten und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
  3. Die Anzahl der Wiederholungen sollte etwa 10 Mal betragen.

Bei Verwendung dieser Methode bei Interkostalneuralgie ist es im Laufe der Zeit notwendig, die Fixierung der Körperposition im gekrümmten Zustand zu erhöhen. Daher sollte die Dauer etwa eine Minute betragen. Wenn Schmerzen im Brustbereich auftreten, Rücken mit Neuralgie, dann müssen wir das Training verlassen.

Übungen Bubnovsky

Dr. Bubnovsky für die Behandlung der Interkostalneuralgie verwendet keine Drogen, wenn dies als unangemessen angesehen wird. Daher entwickelte er seine Technik der therapeutischen Gymnastik, bei der verschiedene Simulatoren zum Einsatz kommen.

Während des Trainings kann es zu Beschwerden, Schmerzen kommen. Bei starken Symptomen ist es besser, die Übung abzubrechen und am nächsten Tag zu wiederholen.

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Um unangenehme Empfindungen loszuwerden, können Sie Dehnübungen machen, Sie müssen dies tun, um die Brustregion und die Wirbelsäule zu dehnen. Für den Unterricht benötigen Sie 2 kleine mit Wasser gefüllte Flaschen. Das Training wird in Rückenlage durchgeführt und der Kopf sollte leicht nach unten hängen.

Um die Notwendigkeit zu erfüllen:

  • Legen Sie Ihre Hände mit den Flaschen hinter den Kopf, atmen Sie aus und heben Sie die Arme, atmen Sie ein - senken Sie die Arme. 20 mal wiederholen.
  • Lösen Sie die Arme mit dem Behälter an den Seiten und atmen Sie ein, um sich über der Brust anzuheben, beim Ausatmen in die Ausgangsposition abzusenken. 20 mal wiederholen.

Wenn das Training im Fitnessstudio durchgeführt wird, können Sie Hanteln verwenden, jedoch mit geringem Gewicht.

Übung zum Dehnen der Brustmuskulatur

Yoga für Neuralgie

Yoga ist auch nützlich für interkostale Neuralgien, da es den ganzen Körper tönen kann, die Knochen, die Muskeln des Körpers und die Gelenke stärkt. Ärzte raten, die ganze Zeit Yoga zu verwenden. Dadurch wird sich die Lebensweise zum Besseren verändern.

Bhujangasana stärkt alle Brust- und Rückenmuskulatur

Sie können nach der Behandlung mit Yoga beginnen, wenn die Ärzte sagen, dass die Neuralgie geheilt ist und der Patient gesund ist. Im Vergleich zu therapeutischem Gymnastik und Yoga impliziert das letztere keinen bestimmten Komplex von Übungen. Dies bedeutet, dass es wichtig ist, während eines solchen Trainings bestimmte Fakten zu berücksichtigen:

  • Bei plötzlichen, plötzlichen Bewegungen können Schmerzen auftreten.
  • Der Schmerz kann als Folge von Amplitudenbewegungen auftreten, die die Teile zwischen den Rippen stark strecken.
  • Die Hauptsache beim Yoga ist das Atmen, was abdominal und thorakal geschieht. Ärzte empfehlen Bauchatmung im Krankheitsfall, Thorax kann jedoch Schießschmerzen hervorrufen, wodurch die Pathologie komplizierter wird.

Sport- und Medizingymnastik dürfen nur mit Genehmigung des Arztes nach sorgfältiger Diagnose und Feststellung der Schwere der Neuralgie durchgeführt werden. Unabhängige Übungskomplexe können zu erhöhten Schmerzen sowie zu bestimmten Komplikationen führen.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Interkostalneuralgie ist eine Erkrankung, die durch Schädigung oder Entzündung des Nervs im Interkostalraum verursacht wird und durch ein schweres Schmerzsyndrom gekennzeichnet ist. Der Komplex der speziellen Übungen für die Interkostalneuralgie ist ein wirksames Mittel zur Erholung nach der akuten Phase der Pathologie sowie eine zuverlässige Präventionsmethode.

Was sind nützliche Lektionen?

Normalisierte körperliche Aktivität wirkt sich aus mehreren Gründen positiv auf den Körper aus:

  • Ein verbesserter Blutfluss zu den Nervenenden hilft, beschädigte Nervenenden und Gewebe wiederherzustellen.
  • erhöhte Stressresistenz reduziert das Risiko von Neuralgien;
  • Stärkung der Immunität.

Bei therapeutischen Übungen entstehen neue neuronale Verbindungen, die den Körper dazu bringen, die Schmerzbildung zu vergessen.

Wirbelsäulenerkrankungen, die durch eine sitzende Lebensweise verursacht werden, sind häufige Ursachen für Interkostalneuralgie. Die Bewegungstherapie trägt zur Linderung dieser Verletzungen bei und verringert dadurch das Risiko eines erneuten Auftretens von Ischias.

Der Komplex spezieller körperlicher Übungen wird dazu beitragen, die Position der Wirbelsäule zu normalisieren, Muskelgewebe abzubauen und ein mögliches Einklemmen der Nervenenden zu vermeiden, wodurch die Schmerzen reduziert werden.

Regeln für die Durchführung einer medizinischen Ausbildung

Um den größtmöglichen Nutzen aus der Physiotherapie zu ziehen, müssen einige Faktoren berücksichtigt werden, bei denen es besser ist, vorübergehend auf Bewegung zu verzichten:

  • akute Phase der Pathologie, die durch starke Schmerzen gekennzeichnet ist;
  • Vorhandensein von Schwellungen der Nerven in engen Räumen, sonst - Tunnel-Syndrom.

Die Übungstherapie sollte 2-3 Tage nach den Haupttherapieverfahren beginnen.

Wenn Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie einige einfache Regeln beachten:

  • die Ladung dosieren;
  • Vermeiden Sie Schmerzen beim Ausführen des Komplexes;
  • regelmäßig Übungen durchführen;
  • Wenden Sie sich bei der Auswahl eines Schulungsprogramms an einen Spezialisten.

Es gibt verschiedene Techniken, die in der Physiotherapie bei Intercostalneuralgie eingesetzt werden:

  • Pilates ist aufgrund der Stabilisierung der Muskulatur und des minimalen Traumas effektiv. Es ist auch möglich, eine Mischung aus Yoga und Pilates zu verwenden.
  • Methode von V. Dikul;
  • übt Bubnovsky.

Alle Übungen werden reibungslos und in einem gemessenen Tempo ausgeführt.

Übungen

Sie müssen die folgenden Übungen durchführen:

  1. Führen Sie einige tiefe Atemzüge durch. Dies erhöht den Blutfluss und hilft, die Muskeln aufzuwärmen.
  2. Kleine Neigung von Seite zu Seite. Lege deine Beine schulterbreit auseinander, deine Hände sind zu Beginn der Übung entspannt. Erhöhen Sie allmählich die Neigungsamplitude und ziehen Sie die Hände abwechselnd hinter den Kopf. Wiederholen Sie das 15 bis 20 Mal.
  3. Legen Sie Ihre Hände im Stehen auf den Gürtel und führen Sie 8–12 Umdrehungen des Körpers nach rechts und links durch.
  4. Kippt nach vorne. Die Beine sind schulterbreit auseinander, der Körper ist eben und die Arme nach unten gestreckt. Atmen Sie tief ein und senken Sie langsam den Kopf, um den Rücken und entspannen Sie sich, während Sie ausatmen, und beugen Sie sich über die Beine. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position und kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück. Beim Anheben der Arme heben Sie Ihren Kopf an und beugen Sie sich ein wenig nach hinten. Führen Sie 5-7 mal aus.
  5. Wenn Sie auf einer parallelen Bank oder Couch liegen, lassen Sie den Kopf über die Kante baumeln und strecken Sie die Arme mit dem Gewicht (Wasserflasche, Hanteln) nach vorne. Bewegen Sie Ihre Hände langsam mit maximaler Amplitude hinter Ihrem Kopf und atmen Sie tief ein. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück und reißen Sie die Klingen von der Oberfläche. Die Anzahl der Wiederholungen - 10 Mal.
  6. "Kitty". Knie nieder und stütze dich auf deine Arme (nimm auf allen vieren eine Position). Beuge dich langsam und runde den Rücken ab. Übung für 2-3 Minuten.
  7. "Kobra". Strecken Sie die Arme von der Ausgangsposition der vorherigen Übung nach vorne und legen Sie Knie, Bauch und Hüften auf den Boden. Dehnen Sie ein wenig den Kopf und die Schulterblätter und legen Sie sich auf den Boden. Heben Sie dann langsam die Schultern an, strecken Sie die Arme und kehren Sie in die Bauchlage zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-12 mal.
  8. "Boot" nach der Methode von Bubnovsky. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme entlang des Körpers und halten Sie die Beine zusammen. Reißen Sie Schultern, Arme und Beine vom Boden ab und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie die Übung für 1-2 Minuten durch.
  9. Wenn Sie auf dem Boden liegen, legen Sie Ihre Füße auf den Boden, strecken Sie die Arme nach vorne und legen Sie das Kinn auf den Boden. Den Rücken sanft umrunden und hochziehen, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie 10 Wiederholungen aus. Übungsmethode Dikul.
  10. Kniebeugen Die Beine sollten etwas breiter als die Schultern sein, der Körper sollte ruhig sein, die Hände sollten am Gürtel sein Führen Sie langsam eine flache Hocke durch und richten Sie den Körper so gerade wie möglich aus. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10-12.

Führen Sie in jeder Übung 2-3 Ansätze durch.

Der oben genannte Komplex ermöglicht es Ihnen, die Muskeln des Brustkorbs zu entspannen, sie zu stärken und zu Tonus zu führen. Außerdem wird der Stoffwechsel in Geweben normalisiert, was zur schnellen Erholung beiträgt.

Besondere Anweisungen

Um den maximalen Nutzen aus der Bewegungstherapie zu ziehen, können Sie tägliche Übungen mit leichten Übungen, Wasseranwendungen und therapeutischen Massagen ergänzen.

Bei der Vorbeugung und Behandlung von Schmerzen im Thoraxbereich aufgrund einer Intercostalneuralgie sollten Sie sich ärztlichen Rat einholen. Nur wenn Sie die Ursache der Erkrankung herausfinden, können Sie den optimalen Komplex der Physiotherapie auswählen.

Therapeutische Gymnastik mit Interkostalneuralgie

Interkostalneuralgie (Interkostalmyalgie) wird als Entzündung oder Reizung der Nerven bezeichnet, schmerzhafte, schmerzhafte Empfindungen in der Brust. Schmerzen in diesem Zustand sind extrem ausgeprägt. Die therapeutische Therapie wird in mehreren Schritten durchgeführt, von denen eine leichte körperliche Betätigung beinhaltet.

Die Vorteile von Gymnastik mit Intercostalneuralgie

Interkostalneuralgie wird in der Regel von starken Schmerzen begleitet. Das Unwohlsein ist ziemlich unangenehm und in den meisten Fällen wird es durch Steifheit (Inelastizität) der Brustmuskeln verursacht. Daher empfehlen Ärzte, mindestens ein paar Übungen auszuführen, um einen Tag nach oben zu drücken und zu ziehen. Nicht-arbeitende Muskeln neigen dazu, in die Dehydratation (Trocknung) zu fallen, was zu gürtigem Schmerz in den Intercostalräumen führt.

Es ist zu beachten, dass jede Übung mit Intercostal-Neuralgie nur nach Entfernung aller unangenehmen Syndrome möglich ist. Bei einer Verschlimmerung der Krankheit ist eine vollständige Erholung und das Ausbleiben jeglicher körperlicher Aktivität, einschließlich gymnastischer, erforderlich.

Therapeutische Übungen werden in der Endphase der komplexen Therapie empfohlen. Vor dem Gymnastik-Wechsel werden den Patienten folgende Aufgaben zugewiesen:

  • medikamentöse entzündungshemmende Therapie (Diclofenac, Ibuprofen, Piroxicam);
  • Analgetika-Analgesie (Paracetamol);
  • Vitaminkomplex B12, B6, B1 (Neurovitan, Neurobeks);
  • Physiotherapie;
  • Akupunktur;
  • Massageanwendungen.

Bewegung hilft dabei, übermäßige Krämpfe zu lindern und dadurch die Durchblutung der Brust- und Wirbelsäulenmuskulatur zu verbessern. Sie können den Unterricht einige Tage nach der Beseitigung der Schmerzen beginnen.

Indikationen und Kontraindikationen

Gymnastik mit Intercostalneuralgie zuzuordnen, können nur Ärzte. Unabhängig davon, die Übung zu beginnen, ist strengstens verboten, da sich der Zustand stark verschlechtern kann. Der therapeutische Effekt wird nur dann eintreten, wenn einzelne Gesundheitsindikatoren dazu prädisponieren. Bei der Verabredung wird geschätzt:

  • allgemeines Wohlbefinden des Patienten;
  • Stadium der Krankheit;
  • aktuelle Symptome der Neuralgie.

Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass jede körperliche Aktivität frühestens 3 Tage nach dem Verschwinden aller Symptome der Neuralgie möglich ist.

Kontraindikationen Behandlung der krankheitsgymnastischen Übungen sind:

  • das Vorhandensein von Schmerz;
  • Mangel an medizinischen Terminen;
  • Wirbelsäulenerkrankung;
  • das Vorhandensein einer Entzündung (auch ohne ein starkes Schmerzsyndrom);
  • von einem Arzt verordnete Bettruhe;
  • Schwangerschaft (außer bei individuellen medizinischen Terminen).

Vorbereitung auf den Unterricht

Bei der Vorbereitung auf Physiotherapie-Kurse sollten Sie sich mit bestimmten Regeln vertraut machen, die dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden und die Rehabilitation eines Patienten zu beschleunigen:

  • Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie ein Aufwärmen durchführen, das mehrere Neigungen nach vorne, abwechselndes Schütteln von Händen und Füßen, Bewegung mit den Händen, Drehen des Kopfes nach rechts und links umfasst.
  • Die Last muss schrittweise erhöht werden.
  • Die Körperkultur mit Interkostalneuralgie sollte einfach sein, ohne die Muskeln stark zu belasten.
  • Es ist notwendig, die Wirbelsäule sanft zu strecken sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken.
  • Turnen sollte ruhig und langsam erfolgen; jegliche Anzeichen von Schmerz signalisieren, dass die Übung sofort abgebrochen werden sollte;
  • der Rücken sollte so entspannt wie möglich sein;
  • Gymnastik sollte regelmäßig durchgeführt werden;
  • Während der sitzenden Arbeit müssen Sie sich alle 2 Stunden aufwärmen.

Übungsvorbereitung - Fotogalerie

Übung

Nachdem der Schmerz nachgelassen hat, beginnt der Patient mit der Vorbereitung und direkten Ausübung der Physiotherapie. In der ersten Phase werden die Übungen unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt. Anschließend können Sie eine unabhängige Heimgymnastik starten.

Komplexe Übungen für den Thorax

Um Myalgie zu beseitigen, gibt es eine komplexe, streckende Brustgymnastik. Für die Übungen in den folgenden Beispielen benötigen Sie 2 kleine Flaschen Wasser. Sie werden liegend auf dem Rücken ausgeführt, während der Kopf etwas herunterhängen sollte. Sie können das Bett, die Bank oder das Sofa benutzen.

  1. Hände mit Flaschen nach unten, atmen aus und heben sie hoch. Atmen Sie ein und aus. Wiederholen Sie den Vorgang 15 bis 20 Mal.
  2. Hände mit verdünnten Flaschen an den Seiten und beim Ausatmen heben auf Brusthöhe an. Laufen Sie 20 Mal.

Die erste Übung im sportlichen Umfeld wird als "Pullover" bezeichnet, und die zweite Übung ist ein "Schmetterling". Im Fitnessstudio werden sie mit Hanteln auf einer geneigten Bank aufgeführt.

Yoga für Interkostalneuralgie

Yoga-Kurse helfen, einen gesunden Körpertonus zu erhalten, das Skelett, die Muskeln und Gelenke zu stärken. Ärzte empfehlen, diese Art von Aktivität regelmäßig zu verwenden, gleichzeitig ihren Lebensstil zu ändern und sich von schädlichen Gewohnheiten zu trennen. Sie können Yoga nur tun, wenn alle Schmerzen vorüber sind und die Ärzte von einer Genesung berichten.

Yoga ist für langfristige Berufe konzipiert, so dass ein schnelles Ergebnis kaum zu erwarten ist. Es gibt nicht wenige Patienten, die aufgrund von Yoga die interkostale Neuralgie vollständig losgeworden sind.

Im Gegensatz zur Physiotherapie bietet Yoga keine speziellen Übungen, um Neuralgien zu beseitigen. Daher ist es bei dieser Erkrankung mit östlicher Gymnastik zu berücksichtigen, dass folgende Tatsachen zu berücksichtigen sind:

  1. Eine versehentliche plötzliche Bewegung während des Yoga kann Schmerzen verursachen.
  2. Eine große Amplitude der glatten Bewegung kann die Interkostalräume übermäßig dehnen, was auch Schmerzen verursacht.
  3. Eines der Hauptkriterien für das richtige Yoga ist das Atmen, das sowohl Bauch- als auch Thorax sein kann. Und wenn die erste Art der Atmung von Ärzten bei Neuralgien empfohlen wird, kann die zweite, zusammen mit einem langen Aufenthalt in einer bestimmten Position, Rückenschmerzen verursachen und die Situation nur verschlimmern.

Um die Muskeln von Verspannungen zu befreien, empfiehlt die östliche Gymnastik die Übung "Ardha Navasana". Um die Notwendigkeit zu erfüllen:

  1. Legen Sie sich auf eine harte, flache Oberfläche.
  2. Beugen Sie die Knie.
  3. Lendenwirbel über die Oberfläche ziehen.
  4. Die Brust und die Schultern sollten belastet werden.
  5. Die Beine ziehen sich gerade heraus.
  6. Beobachte sogar das Atmen.
  7. 5 Sekunden gedrückt halten.
  8. Laufen Sie zweimal.

Es ist besser, Unterricht mit einem Ausbilder zu halten. Bei Schmerzen oder anderen unangenehmen Gefühlen sollten die Aktivitäten eingestellt werden.

Kurse für erholsames Yoga bei Neuralgie - Video

Gymnastik von Bubnovsky

Im Gegensatz zu der allgemein anerkannten Weltpraxis bezieht sich Dr. Sergey Bubnovsky bei der Behandlung von Neuralgie auf die inneren Ressourcen des menschlichen Körpers und nicht auf Medikamente oder chirurgische Eingriffe. Als Hauptmethode für den Umgang mit der Erkrankung betrachtet dieser Arzt die Bewegungstherapie, bei der Bewegung die Hauptkomponente ist.

Bubnovsky-Übungen werden an speziellen Simulatoren durchgeführt. Jeder Patient wird nach einem individuellen Programm behandelt, wobei Folgendes zu berücksichtigen ist:

  • körperlicher Zustand;
  • Stadium der Krankheit;
  • allgemeine körperliche Entwicklung;
  • individuelle Patientenmerkmale.

Mit Hilfe von Übungen stellt Bubnovsky die Beweglichkeit von Gelenken, Sehnen und Bändern sowie die Elastizität der Muskeln wieder her. Als Ergebnis erhält der Patient:

  • Schmerzlinderung
  • Erholung der Muskeln;
  • Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke;
  • die motorischen Fähigkeiten erhöhen;
  • allgemeine Verbesserung der Lebensqualität.

Die Bubnovsky-Technik impliziert „Bewegung durch Schmerz“, was etwas der allgemein anerkannten medizinischen Praxis widerspricht, was eine erleichterte körperliche Anstrengung bei interkostaler Neuralgie impliziert.

In der Anfangsphase der Behandlung bietet Bubnovsky eine einfache Variante des Turnens mit einer allmählichen Erhöhung der Belastung. Der Schwerpunkt liegt auf dem richtigen Atmen und natürlichen Bewegungen. Neben dem Training an Simulatoren fördert der Arzt die Kryo-Hydrothermotherapie, die aus dem Besuch des Bades (Sauna) und dem anschließenden Eintauchen in Eiswasser besteht.

Bubnovsky empfiehlt auch mehrere präventive Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können:

  1. Stellen Sie sich auf alle viere, lehnen Sie sich auf die Handflächen und Knie. Beugen Sie Ihren Rücken nach oben und unten. 10 Mal langsam durchführen.
  2. In derselben Position einatmen, sich langsam bücken, ausatmen - beugen. 10 mal wiederholen.
  3. Bewegen Sie in derselben Position das Körpergewicht zum linken Bein und strecken Sie die gleiche Hand nach vorne. Dann wird die Übung mit dem rechten Bein und Arm durchgeführt. Es sind 5 gleichmäßige Bewegungen notwendig.
  4. Stehend in der Knie-Ellbogenposition und nicht bücken, strecken Sie sich mit dem ganzen Körper nach vorne. 10 mal machen.
  5. In der gleichen Ausgangsposition - im Moment des Ausatmens - geht der Körper langsam auf die Ellbogen. Während des Einatmens werden die Arme nach vorne gezogen. 5 mal laufen lassen.
  6. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine beugen Sie die Knie, die Hände liegen unter dem Kopf. Nachdem er sein Kinn an die Brust gedrückt hatte, beugte er den Oberkörper und versuchte, Kopf, Schultern und Beine vom Boden zu reißen. 3 mal laufen lassen.
  7. Auf dem Rücken liegend, die Arme entlang des Körpers gestreckt. Atmen Sie aus, heben Sie das Becken an, atmen Sie ein und senken Sie es. Machen Sie 10 Aufzüge.

Infolge der Übung können Unwohlsein oder Schmerzen auftreten. In diesem Fall sollte die Gymnastik eingestellt werden.

Universelle Übungen für alle von Sergey Bubnovsky - Video

Allgemeine Übung zu Hause

In den meisten Fällen sind die Schmerzen bei der Interkostalneuralgie rechts, links oder im Bereich des Herzens lokalisiert. Es ist wichtig zu wissen, dass nur ein Arzt eine Neuralgie diagnostizieren sollte, da seine Symptome oft den Manifestationen anderer Krankheiten ähneln, einschließlich lebensbedrohlicher Erkrankungen, wie z. B. eines Myokardinfarkts.

Die einseitige Natur der Schmerzen beruht auf der Tatsache, dass die Läsion meistens nur einen Interkostalraum betrifft. In seltenen Fällen können mehrere Nerven auf beiden Körperseiten von der Krankheit bedeckt sein.

Nachdem alle entzündlichen Prozesse und begleitenden Schmerzen beseitigt sind, kann der Patient eine Reihe von allgemeinen Übungen durchführen:

Stehen Sie gerade auf. Füße spreizten schulterbreit auseinander. Abwechselnd nach links, rechts und vorwärts neigen. Anfangs wird die Übung mit gesenkten Armen durchgeführt, dann mit auseinandergezogenen Armen. Es ist ratsam, 20 Pisten zu machen.

Stehen Sie gerade auf. Nehmen Sie die Hand auf die Stuhllehne. Halten Sie den Körper gerade und fahren Sie mit den flachen Kniebeugen fort. Es ist wichtig, dass der Rücken streng aufrecht gehalten wird. Um diese Bedingung zu erfüllen, kann ein Notebook oder ein kleines Pad auf dem Kopf platziert werden. Setz dich 10-15 mal hin.

Diese und die nächste Übung werden auf einem großen Gymnastikball (Fitball) oder auf einem Stuhl ausgeführt. Der Patient sollte auf dem Ball (Stuhl) kauern, die Hände auf den Kopf legen und sich zurückbeugen. Umlenkungen 10 mal gemacht.

Der Patient setzt sich auf den Ball (Stuhl), die Hände werden hinter den Kopf geworfen und der Körper dreht sich nach rechts und langsam nach links. Sie müssen 20 solcher Bewegungen ausführen.

Leg dich auf den Rücken. Beugen Sie die Beine an den Knien und ziehen Sie jedes Bein abwechselnd am Kinn an, während Sie sich mit dem ganzen Körper beugen. 10-15 mal machen.

Legen Sie sich auf den Bauch. Arme streckten den Körper entlang. Versuchen Sie, sich zu beugen, während Sie Beine, Schultern und Kopf anheben. Es wird empfohlen, 10 Durchbiegungen durchzuführen.

Sie können diese Gymnastik ein- oder zweimal täglich durchführen. Übungen helfen dabei, sich von der Krankheit zu erholen und dienen als gute Vorbeugung für das Wiederauftauchen.

Wenn Sie nach ärztlicher Verschreibung Turnen, nachdem alle Schmerzsymptome beseitigt wurden, sollten keine unerwünschten Folgen und Komplikationen auftreten.

Dikul-Übungen

Doktor der medizinischen Wissenschaften Valentin Dikul hat einen eigenen Gymnastikkomplex entwickelt, der die Muskeln wieder herstellen soll. Der Arzt glaubt, dass Passivität und Bewegungsmangel den Bewegungsapparat entspannen. In den meisten Fällen verschreibt der Arzt eine Reihe von Einzelübungen unter Berücksichtigung aller Merkmale des Patienten. Zu den beliebtesten gehören „Dikulya-Gymnastik zur Linderung des Schmerzsyndroms“, die nach einer Verschlimmerung der Interkostalneuralgie zur Wiederherstellung des Körpers beiträgt. Beispielübung:

  1. Um sich auf den Bauch zu legen, strecken sich die Arme nach vorne und berühren das Kinn auf dem Boden.
  2. Halten Sie Ihre Füße und Ihren Kopf fest und beugen Sie den Rücken nach oben. Bleiben Sie 1-2 Sekunden in dieser Position.
  3. Kehren Sie problemlos in die Ausgangsposition zurück.
  4. Führen Sie 8-10 Mal aus.

Allmählich wird die Zeit in einer gekrümmten Pose auf eine Minute verlängert. Bei Schmerzen oder anderen unangenehmen Symptomen wird der Beruf beendet.

Gymnastik Dikulya zur Schmerzlinderung - Video

Feedback zur Methode

Ich bin ein Meister des Eisschnelllaufs, jetzt trainiere ich die jüngere Generation. Vor ein paar Jahren wurde sie im Training verletzt, was zunächst unbedeutend erschien, aber mit der Zeit begannen die Wachstumsschmerzen. Die ganze Zeit habe ich tapfer durchgehalten. Als es völlig unerträglich wurde, ging ich zu den Ärzten. Ich wurde ins Dikul Center geschickt... ein Distrikttherapeut. Ich wurde zuerst zu einem MRI geschickt, danach ins Fitnessstudio. Bring mich ins Fitnessstudio! Meine Entrüstung kannte keine Grenzen. Ich war mir sicher, dass dies der dümmste Termin war, den ich anmelden konnte. Das Training mit einem Instruktor LFK hat mich überrascht. Er erklärte mir, welche Übungen mir kategorisch kontraindiziert sind, obwohl sie als Standard gelten. Hat gezeigt, wie man die Übungen macht, um nicht zu schaden. Es stellte sich heraus, dass ich in den letzten Jahren systematisch meine Gesundheit gebrochen habe.

Victoria Serova

http://irecommend.ru/content/ot-tsentra-dikulya-belyaevo-u-menya-ostalos-khoroshee-vpechatlenie

Für Menschen, die im Alltag nicht mit Sport befreundet sind und Geld und Zeit haben, sind Kurse im Saal des Rehabilitationszentrums eine gute Option. Es gibt drei Behandlungsstufen - nur Sie arbeiten mit einem Ausbilder zusammen, Sie können es nicht alleine tun, und das Programm wird von Ärzten geregelt. Dann können Sie dort ein Abonnement kaufen und einfach ins Fitnessstudio gehen. Was mir objektiv nicht gefallen hat: Einzelstunden sind nicht immer Einzelstunden, der Ausbilder führt zwischen 2 und sogar 3 Patienten.

Golkonda

http://irecommend.ru/content/ya-ne-v-vostorge-108

Ich bin seit 10 Monaten im Kinesitherapie-Zentrum, einem 12-tägigen Kurs und einer zweiwöchigen Pause. Insgesamt 10 Kurse! Sehr zufrieden mit mir und meinen Ergebnissen. Nach der übertragenen Operation lagen 2 Monate und meine Muskeln waren verkümmert. Minus - ich komme abends und es ist staubig. Jeder Patient erhält 2 Patienten.

Mit einer Neigung zu interkostalen Neuralgien ist es notwendig, einen gesunden Lebensstil zu führen, Zugluft und Unterkühlung zu vermeiden und die Verhärtung nicht zu vernachlässigen. Essen Sie viel Obst und Gemüse, übertreiben Sie es nicht mit süßen und fettigen Speisen. Geben Sie dem Körper keine übermäßige körperliche Anstrengung, vergessen Sie jedoch nicht das tägliche Turnen, das sicherlich zu einer schnellen Genesung führt.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie und thorakaler Osteochondrose

Interkostalneuralgie ist unangenehm und ziemlich schmerzhaft. Es gibt viele Gründe dafür, aber die Behandlungstaktik basiert in der Regel auf allgemeinen Prinzipien. Es ist wichtig zu messen und zu therapieren, und Prävention in diesem Fall sind Übungen mit Intercostalneuralgie.

Gymnastik mit Neuralgie: Nutzen

Schmerzen bei Neuralgien können durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden. Dies können Osteochondrose, Trauma, Krämpfe der Intercostalmuskeln sein. Starke Schmerzen in den Interkostalräumen können durch die Verletzung der Wurzeln der Spinalnerven im Thoraxbereich aufgrund von Erkrankungen der Wirbelsäule, einschließlich einer Hernie oder einer Protrusion, ausgelöst werden. Ein Neuralgie-Angriff kann ausgelöst werden, indem man sich stundenlang in der gleichen Position aufhält und die Nerven mit den Intercostalmuskeln zusammendrückt.

Der Tonus der Interkostalmuskulatur spielt eine wichtige Rolle beim Auftreten von Schmerzen. Um dieses Problem zu beseitigen, wird bei Intercostalneuralgie Gymnastik eingesetzt, um die Blutzirkulation in den Brust- und Rückenmuskeln zu verbessern, Muskelkrämpfe zu beseitigen und eingeklemmte Nerven zu entlasten. Eine zusätzliche Aufgabe der Übungstherapie ist es, die Brustmuskulatur zu trainieren, ihr Elastizität zu verleihen und das Muskelkorsett zu stärken. Komplexe werden so ausgewählt, dass sie nicht nur die Brust, sondern auch die Wirbelsäule als Ganzes betreffen.

Therapeutisches körperliches Training bei Interkostalneuralgie: Indikationen und Kontraindikationen

Übungen sind sehr hilfreich, wenn das akute Schmerzsyndrom durch einen Krampf der Brustmuskulatur hervorgerufen wird. Wenn wir über die Kompression von Rückenmark und Rückenmarksnerven infolge von Verletzungen, Frakturen, Hernien, schweren Krümmungen und anderen schweren Pathologien sprechen, kann die Belastung dagegen schädlich sein.

Bei der Interkostalneuralgie sollten die Übungen individuell ausgewählt werden, wobei die Merkmale des Organismus und die körperlichen Fähigkeiten des Patienten sowie das Vorliegen von Begleiterkrankungen zu berücksichtigen sind.

Vorbereitung auf die Bewegungstherapie

Gymnastik mit Interkostalneuralgie der Thoraxregion sollte von einem Arzt verordnet werden - Sie sollten keine Amateuraktivitäten ausüben, ansonsten riskieren Sie nur, sich selbst zu verletzen. Vor dem Turnen empfiehlt es sich, eine professionelle Massage durchzuführen, um die Muskeln auf die Belastung vorzubereiten. Wärmen Sie sich mit ein wenig Aufwärmung auf, bevor Sie den Komplex nutzen. Denken Sie auch an die richtige Haltung und Atmung. Es ist wichtig, dass die Belastung schrittweise erfolgt. Akute Schmerzen, Atemnot und Herzklopfen während des Trainings sind nicht erlaubt. Sie können nicht durch Kraft eingreifen, auch scharfe Kurven und Kurven vermeiden. Wechseln Sie in den Übungen Spannung und Muskelentspannung. Es wird empfohlen, zuerst die Wirbelsäule zu strecken und die Rückenmuskulatur in horizontaler Position zu entspannen.

Übungen zur Behandlung der Interkostalneuralgie zu Hause

Übungen zur Behandlung der Interkostalneuralgie sollten darauf abzielen, die Interkostalmuskulatur und die Wirbelsäule zu dehnen und die Wirbelsäulenmuskulatur zu stärken. Nach dem akuten Schmerz empfehlen Neurologen oft die folgenden Übungen:

  • Die Hänge des Körpers zur Seite. Nehmen Sie eine stehende Position ein, legen Sie Ihre Hände am Körper entlang, strecken Sie Ihre Beine schulterbreit aus. Kippen Sie den Körper nach links und rechts, heben Sie die Hände nach und nach, ohne sie zu biegen, und strecken Sie sie nach den Seiten. Um die Übung zu beenden, benötigen Sie eine Position, in der die Arme einen rechten Winkel zum Rumpf bilden. In dieser Position ist die Belastung der Brustmuskulatur maximal.
  • Kniebeugen, die eine Kontrolle der Körperhaltung vorschlagen. Sie können flach sein, Sie können auch von Hand festhalten.
  • Übung mit einem Fitball. Setzen Sie sich auf den Fitball, finden Sie Ihr Gleichgewicht, binden Sie Ihre Arme über dem Kopf im Schloss, nivellieren Sie Ihren Rücken und beugen Sie sich so weit wie möglich zurück. Führen Sie in derselben Position glatte Ecken des Körpers zur Seite.
  • "Balance-Gymnastik." Diese Übung erfordert einen Fitball und ein spezielles Gummiband. Setzen Sie sich auf den Ball, falten Sie das Band in der Mitte, positionieren Sie die Schlaufe auf dem linken Fuß und fassen Sie die Enden des Bandes fest in der linken Hand. Drücken Sie mit der zweiten Hand den rechten Oberschenkel und neigen Sie den Körper nach rechts. Strecken Sie das Band beim Ausatmen so weit wie möglich über Ihren Kopf, und bringen Sie den Arm beim Einatmen in seine ursprüngliche Position zurück.

Die Übungen müssen 10-20 mal wiederholt werden. Dieser Komplex kann auch zur Vorbeugung gegen Interkostalneuralgie verwendet werden.

Übungen zum Dehnen der Brustmuskulatur

In der subakuten Phase empfehlen Experten die Durchführung von Übungen mit Intercostalneuralgie im Thoraxbereich, die auf die Dehnung des Thoraxabschnitts abzielen. Sie können den oben beschriebenen Komplex ergänzen oder ersetzen.

  • Stehend positionieren, linke Hand auf die Brust legen, rechte Hand hinter dem Kopf. Lehnen Sie sich beim Einatmen sanft nach links, heben Sie den Ellbogen der anderen Hand an, und bleiben Sie in dieser Position, während Sie ausatmen, sich strecken und entspannen. Wechseln Sie die Hände und wiederholen Sie die Übung in die andere Richtung. Führen Sie drei Ansätze in jede Richtung aus.
  • Knie nieder und lege deine Handflächen in Brusthöhe auf den Boden. Drücken Sie die Finger der rechten Hand auf das Schlüsselbein. Während Sie einatmen, drehen Sie den Oberkörper nach rechts und zeigen Sie auf den Ellbogen des gebogenen Arms. Beim Ausatmen den Arm senken. Führen Sie die Aktion für jede Seite 3-4 Mal durch.
  • Legen Sie in einer ähnlichen Position eine Hand hinter Ihren Rücken und entfalten Sie den Körper wie in der vorherigen Übung.

Yoga für Neuralgie

Wenn keine Schmerzen vorhanden sind, kann Yoga gezeigt werden. Denken Sie jedoch daran, dass sie für den Körper eines gesunden Menschen konzipiert sind und bei Neuralgie Schmerzen aufgrund einer Überdehnung der Intercostalmuskeln verursachen können. Darüber hinaus deuten Asanas auf eine ordnungsgemäße Atmung hin. Bei der Interkostalneuralgie ist die Bauchatmung nützlich, und eine Reihe von Asanas deutet nur auf Thorax an. Auch ein längerer Aufenthalt in einer unbequemen statischen Haltung kann zu heftigen Schmerzen in der Brust führen. Daher ist Yoga nur dann erlaubt, wenn der Schmerz vorüber ist, und der Patient kann ohne Beschwerden trainieren. Bei Neuralgie kann Yoga nur unter Aufsicht eines erfahrenen Spezialisten durchgeführt werden. Unter den verfügbaren Asanas kann Folgendes empfohlen werden:

  • Tadasana Für einige Minuten müssen Sie mit flachem Rücken stehen, die Arme entlang des Körpers gesenkt, einen hochgezogenen Bauch und eine abgeflachte Brust. Diese Position hilft, das Energiegleichgewicht im Körper wiederherzustellen.
  • Vrikshasana In der vorherigen Pose müssen Sie Ihre Handflächen ausstrecken. Werfen Sie den Kopf so weit wie möglich zurück, bringen Sie die Schulterblätter zusammen. Stehen Sie in dieser Position so viel wie möglich.
  • Varibhadrasana. Falten Sie Ihre Hände in der Haltung von Tadasana, spreizen Sie die Beine etwas breiter als die Schultern. Drehen Sie den Körper zur Seite, strecken Sie die Arme nach oben, beugen Sie ein Bein im rechten Winkel, beugen Sie den Rücken so weit wie möglich. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position, und machen Sie dasselbe in der anderen Richtung.
  • Schlange oder Bhujangasana. Sie müssen eine auf dem Bauch liegende Position einnehmen, die Handflächen auf dem Boden auf Brusthöhe ausruhen, den Körper anheben und sich beim Einatmen nach hinten beugen, ohne den Unterbauch vom Boden zu nehmen. Machen Sie alle Bewegungen langsam und reibungslos.

Übungen Bubnovsky mit Intercostalneuralgie

Der bekannte Kinesitherapeut Sergey Bubnovsky ist sich sicher, dass die Ursache der Neuralgie nicht funktionierende Brustmuskeln ist, die schließlich austrocknen und sich verkürzen, was ein starkes Schmerzsyndrom in der Brust hervorruft.

Der Spezialist empfiehlt regelmäßige Liegestütze und Klimmzüge. Er empfiehlt auch die folgenden Übungen zur Dehnung der Brustmuskulatur und der Brustwirbelsäule:

  • Pullover Übung, die die Brust und Lats des Rückens lädt. Dafür benötigen Sie eine Bank (entweder ein Bett oder eine Couch) und Hanteln oder Plastikflaschen, die mit Wasser gefüllt sind. Legen Sie sich auf eine Bank, so dass Ihr Kopf locker hängt, die Arme mit den Hanteln an den Ellbogen gebeugt und ziehen Sie sich hinter den Kopf, während Sie ausatmen, und die Arme über sich nach oben bis zur Brusthöhe heben. Mache mindestens 20 Aufzüge.
  • Schmetterling Diese Übung streckt die Brustmuskulatur in der Breite. Lehnen Sie sich beim Einatmen vor dem Brustkorb ab. Wiederholen Sie mindestens 20-25 mal.

Der Spezialist empfiehlt, diese Übungen in einem Komplex durchzuführen und dann eine Kontrastdusche zu nehmen. All dies hilft, Manifestationen der Intercostalneuralgie zu beseitigen oder zu verhindern.

Dikul-Übungen

Die therapeutischen Übungen zur Interkostalneuralgie nach der Methode von Valentin Dikul zeigten ebenfalls gute Ergebnisse. Ihr Hauptprinzip ist die Regelmäßigkeit. Es ist notwendig, Muskelgruppen in Problembereichen systematisch zu erarbeiten. Wenn Neuralgie Übungen zur Dehnung der Brustmuskulatur zeigt. Es wird empfohlen, sie schrittweise auszuführen, die Belastung allmählich zu erhöhen und die Muskeln vorzubereiten.

Die folgenden Übungen werden zum Dehnen der Brustmuskulatur ausgeführt (jede Übung dauert mindestens 10 Sekunden):

  • Spreizen Sie die Arme in Schulterhöhe an den Seiten und bewegen Sie sie so weit wie möglich zurück. Senken Sie Ihre Hände in einem Winkel von 45 Grad zum Körper aus derselben Position und nehmen Sie sie zurück.
  • Strecken Sie Ihre Arme, fassen Sie sie vor der Brust an, drehen Sie Ihre Handfläche nach vorne, strecken Sie sich nach vorne und dann - mit gefalteten Armen nach oben.
  • Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine und legen Sie sie auf eine Art Erhebung. Legen Sie die Ellbogen in die Hände, ohne sie zu verbiegen, setzen Sie sie hinter den Kopf, bringen Sie sie dann in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie sie entlang des Körpers.
  • Knien Sie sich in sitzender Position auf die Knie. Arme hinter deinem Rücken, so viel du kannst.
  • Heben Sie in sitzender Position den gebeugten Arm an, setzen Sie ihn hinter den Hinterkopf, senken Sie ihn so weit wie möglich unter das Schulterblatt und drücken Sie mit der zweiten Hand auf den Ellbogen. Wiederholen Sie mit der anderen Hand dasselbe.
  • Senken Sie in einer ähnlichen Position die Arme entlang des Körpers. Senken Sie die rechte Schulter und den rechten Arm ab, greifen Sie zum Boden und kippen Sie den Kopf in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie dasselbe für die andere Seite.

Richtige Gymnastik bei Brust-Osteochondrose mit Neuralgie hilft bei der Linderung der Erkrankung. Wir müssen jedoch bedenken, dass zu früh begonnene Übungen oder zu viel Belastung den Zustand des Patienten nur verschlimmern und eine Reihe von Komplikationen hervorrufen können. Daher ist es wichtig, dass die komplexe Bewegungstherapie von einem Arzt ausgewählt wurde, wobei die Ursachen der Neuralgie und eine Reihe anderer Faktoren berücksichtigt wurden.