Richtige physikalische Therapie bei Spondylarthrose (Unterricht)

Die Autorin des Artikels: Alexandra Burguta, Geburtshelferin, Gynäkologin, höhere medizinische Ausbildung mit Abschluss in Allgemeinmedizin.

Eine vollständige Behandlung der Spondyloarthrose sowie anderer Erkrankungen des Bewegungsapparates setzt notwendigerweise einen Verlauf oder eine dauerhafte Durchführung spezieller körperlicher Übungen voraus. Gymnastik mit Spondyloarthrose über die Wirksamkeit der Auswirkungen auf die Wirbelsäule ist Medikamenten nicht unterlegen und erweist sich oft als noch viel wirksamer als die beworbenen und teuren Medikamente.

Welche Vorteile bringt uns das Turnen?

Beseitigt die ursprünglichen Ursachen der Krankheit: entlastet die Wirbelsäule, verbessert die Durchblutung und Stoffwechselprozesse.

Hilft, Schmerzen zu beseitigen oder die Intensität deutlich zu reduzieren.

Gibt der Wirbelsäule Flexibilität und vergrößert den Bewegungsbereich.

Bei regelmäßiger Anwendung verhindert es das Fortschreiten der Krankheit und bewirkt eine anhaltende deutliche Verbesserung, auch bei fortgeschrittenen Formen der Pathologie.

Allgemeine Prinzipien der Gymnastik bei Spondyloarthrose

Übungen sind nur dann sinnvoll, wenn sie korrekt ausgeführt werden. Beginnen Sie den Unterricht nicht alleine, ohne einen Arzt zu konsultieren. In einigen Situationen (starke Schmerzen, Verwachsungen, Gelenkverformungen usw.) ist eine erhöhte körperliche Aktivität aufgrund des Risikos von Komplikationen kontraindiziert. Solche Patienten können jedoch therapeutische Übungen zur Schonung des Rückens und zur Linderung von Muskelkrämpfen sein.

Im Idealfall sollten die Übungen unter Anleitung eines Physiotherapeuten oder nach einer Physiotherapie in einer Poliklinik (stationäre Abteilung, Sanatorium) und einer ausführlichen Einweisung über nachfolgende Hausaufgaben durchgeführt werden. Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl eines individuellen Trainingssatzes, erläutert detailliert und zeigt die komplexesten Bewegungen, warnt Sie vor typischen Fehlern und überwacht die Richtigkeit der Leistung.

Wenn Sie selbstständig sind, befolgen Sie die folgenden Regeln:

Trainieren Sie nicht mit starken Schmerzen.
Der Unterricht sollte nicht mit dem Auftreten oder der Zunahme von Schmerzen einhergehen.
Beginnen Sie das Training allmählich und erhöhen Sie die Belastung von Tag zu Tag;
Versuchen Sie, keine Pausen einzulegen.
Die Dauer des Trainings sollte nicht weniger als 10 und nicht mehr als 45 Minuten betragen.
Die optimale Zeit für das Training ist morgens nach dem Aufwachen (auf diese Weise entfernen Sie schnell die Morgensteifigkeit und „bereiten“ die Wirbelsäule auf den Arbeitstag vor).
Wenn es die Möglichkeit gibt, zweimal am Tag zu üben, verteilen Sie die Last richtig: Führen Sie aktive Übungen durch, die darauf abzielen, sich morgens aufzuwärmen und die Mobilität zu erhöhen, und beruhigen, entspannen und abends dehnen.

Die besten universellen Übungen

Die Art und Art der Bewegung bei Spondyloarthrose hängen weitgehend von der Lokalisation des Krankheitsprozesses (Lendenwirbelsäule, Brust- oder Halswirbelsäule), dem Grad der Einschränkung der Mobilität, dem Stadium und der Schwere der Erkrankung ab. Es gibt jedoch eine Reihe universeller Übungen, die bei jeder Form der Krankheit von Nutzen sein können.

Zum entspannen

Diese Übung eignet sich hervorragend zum Aufwärmen und Abschließen eines Trainings und ermöglicht die Entspannung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Dies ist die einzige Übung, die auch bei starken Schmerzen durchgeführt werden kann.

PI (Ausgangsposition): Rücken, Arme entlang des Körpers. Atmen Sie bei einem Doppelsieg ruhig und tief ein, bei einem Drei-Vier-Fünf-Sechs-Count, atmen Sie langsam aus. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung und die Brustfunktion. 5–15 Minuten lang durchführen.

Wirbelsäulentraktion

Die Übung zur Traktion lindert Schmerzen, beugt Adhäsionen vor (Ankylose), sollte jedoch während der Periode einer ausgeprägten Exazerbation vorsichtig und nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.

Außerhalb des speziell ausgestatteten Schranks ist der einfachste Weg, an einem horizontalen Querträger durch ein elementares Aufhängen auszuführen: Die Wirbelsäule ist unter dem Eigengewicht des Körpers gut gestreckt und gedehnt. Der Nachteil ist, dass sich eine Überforderung in den Händen schnell entwickelt.

Für zusätzliche Dehnung können Sie die Knie beim Aufhängen bis an den Bauch ziehen.

Dehnung der Wirbelsäule

Solche Übungen ermöglichen es Ihnen, die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule wiederherzustellen, die Rückenmuskulatur zu dehnen und zu entspannen, um so Schmerzen zu lindern.

PI: Rücken, Arme entlang des Körpers. Beugen Sie die Beine an den Knien und ziehen Sie die Knie langsam zum Bauch an, um sie bis zum Kinn zu erreichen. Führen Sie 5–10 Sekunden aus.

PI: Auf allen vieren stehend, die Handflächen sind breiter als die Schultern. Beugen Sie sich langsam und haben Sie eine Brust und ein Kinn eines Fußbodens. Spät in dieser Position von 5-8 Sekunden. Kehren Sie vorsichtig zum PI zurück, wiederholen Sie das 4-6-mal.

Auf der halswirbelsäule. SP: stehend. Langsam, aber mit maximaler Amplitude, neigen Sie Ihren Kopf 8–10 Mal hin und her, dann um denselben Betrag - links und rechts.

Um die Muskeln zu stärken

Diese Übungen stärken die Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur, sorgen für eine korrekte Haltung, korrigieren Skoliose und Krümmung der Wirbelsäule und verhindern die Bildung pathologischer Biegungen. Sie werden nach der Linderung akuter Schmerzen in den Komplex eingeführt.

IP: Rücken, Arme am Körper entlang. Heben Sie Ihren Kopf in einem Winkel von ca. 45 ° zum Boden an und halten Sie ihn ein bis acht Mal.

SP: auf dem Rücken liegend, Hände "im Schloss" unter seinem Kopf. Heben Sie das rechte Bein in einem Winkel von etwa 45 ° vom Boden an und halten Sie es an eins bis acht. Kehren Sie zum PI zurück. Wiederholen Sie mit Ihrem linken Fuß.

PI: das gleiche (wie in Absatz 2). Folgen Sie dem "Fahrrad".

SP: das gleiche. "Horizontale Schere": Beine an den Knien gestreckt, gespreizt, gekreuzt, gezüchtet und so weiter.

SP: das gleiche. „Vertikalschere“: Heben Sie die an den Kniegelenken gestreckten Beine in einem Winkel von 45 ° zum Boden an und bewegen Sie sich in entgegengesetzte Richtungen (rechtes Bein nach oben, links unten und umgekehrt).

PI: auf allen vieren stehen. Heben Sie das Gewicht von einem bis acht gestreckten rechten Arm und dem geraden linken Bein an und versuchen Sie, das Gewicht in derselben Ebene mit dem Körper zu halten. Wiederholen Sie mit der linken Hand und dem rechten Fuß.

IP: auf einem Hocker sitzen. Die Beine sind an den Knien gebeugt (der Winkel zwischen Oberschenkel und Schienbein beträgt 90 °), die Füße sind auf die Breite der Schultern gespreizt, die Arme entlang des Körpers und die Finger halten den Sitz des Stuhls. Während Sie Ihre Arme anspannen, drücken Sie die Füße gleichzeitig mit Gewalt auf den Boden, als wollten Sie mit einem Hocker aufstehen.

Unabhängig von dem Komplex der Bewegungstherapie, den Sie nicht wählen würden, lohnt es sich, die Übungen schrittweise zu komplizieren und wöchentlich 1-2 Übungen zu ersetzen. Ein Satz sollte 8–12 Übungen umfassen, von denen jede in 3 bis 5 Ansätzen durchgeführt wird. Das Training beginnt mit entspannenden Übungen aus der Rückenlage. Anschließend wird die Stärkung fortgesetzt und mit Dehnungsstreifen abgewechselt. Auspuff kann die Lektion beenden oder separat halten.

Zwei Tipps, wie Sie Ihr Training verbessern können

Machen Sie eine professionelle Übungstherapie

Es ist sehr wünschenswert, mindestens einmal im Jahr eine professionelle Bewegungstherapie zu absolvieren. Die in medizinischen Einrichtungen durchgeführte Physiotherapie bei Spondyloarthrose hat gegenüber Heimgymnastik mehrere Vorteile:

es ist sicher, weil es unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt wird;
liefert schnelle Ergebnisse durch die Verwendung der effektivsten und individuell angepassten Übungen;
Es besteht die Möglichkeit, Turngeräte und Spezialgeräte zu benutzen.
In der Regel wird eine solche Körperkultur mit anderen therapeutischen Maßnahmen (manuelle Therapie, Massage, Physiotherapie) kombiniert.

Melden Sie sich für einen Pool an

Eine der effektivsten Optionen für therapeutische Gymnastik ist das Schwimmen und Wassergymnastik. Während des Aufenthaltes im Wasser spürt die Wirbelsäule die Belastung praktisch nicht und kann gleichzeitig intensiv trainiert werden, was die Muskeln gut stärkt, ohne Ermüdung und Überanstrengung zu verursachen.

Fazit

Wenn Sie richtig und regelmäßig Turnen, wird das Ergebnis in einer Woche spürbar. Um den positiven Effekt des Trainings zu erhalten, müssen Sie sie jedoch ständig durchführen - nur in diesem Fall können Sie die Krankheit stoppen und die frühere Beweglichkeit der Wirbelsäulengelenke wiederherstellen.

Wie Spondyloarthrose mit Übung zu heilen?

Die Hauptmethoden zur Behandlung der Spondyloarthrose sind Medikamente, Physiotherapie und Physiotherapie (Physiotherapie). Darüber hinaus sind es Gymnastikübungen, die nicht nur die Schmerzen lindern, sondern auch für die Zukunft wirken, das Muskelkorsett stärken und die Durchblutung im betroffenen Gewebe verbessern. Effektive Anwendung von Heilgymnastik in Verbindung mit Massagen, Wandern, Schwimmen.

Merkmale der Physiotherapie

Sie können die Übungen bis zu dreimal täglich durchführen. Um die Beweglichkeit der Bandscheiben zu verbessern, führen Sie einen leichten Aufwärmkomplex durch, der möglicherweise sogar im Bett liegt. Tagsüber, nach körperlicher Anstrengung, eine Stunde vor dem Schlafengehen verbringen Sie den Hauptkomplex, der Zeitrahmen beträgt 20 bis 30 Minuten. Es ist wünschenswert, dass eine Reihe von Übungen Spezialisten für Physiotherapie ausgewählt. Wenn dies nicht möglich ist, sehr sorgfältig und ständig Ihr Wohlbefinden überwacht, können Sie es selbst tun.

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Mit einer effektiven Reihe von Übungen zur Kyphose finden Sie hier.
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Allgemeine Regeln für Übungen

Übungen zur Spondyloarthrose werden reibungslos und sehr sorgfältig durchgeführt. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen und unnötige Lasten.
Der zweite wichtige Faktor ist die Regelmäßigkeit des Trainings. Nur die tägliche Durchführung von Heilgymnastik verbessert die Blutzirkulation, erhält den muskelphysiologischen Tonus aufrecht und die physiologische Beweglichkeit der Wirbelgelenke.
Das dritte Merkmal des Trainings: Wohlbefinden und Schmerz aufzeichnen, Ergebnisse in ein Tagebuch schreiben. Es lohnt sich, mit 3-4 Wiederholungen jeder Übung zu beginnen. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise um eins. Die maximale Anzahl beträgt 20 Mal.

Ordentliches Atmen ist ein wichtiger Erfolgsfaktor. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, kontrollieren Sie Ihre Haltung. Atmen Sie in die Nase, wenn die Empfehlungen für die Übung keine anderen Methoden erfordern. Drücken Sie beim Einatmen den Bauch nach vorne, während Sie ausatmen, zurückziehen und die Unbeweglichkeit der Brust kontrollieren.

Kontraindikationen zur Durchführung von Heilgymnastik

akute starke Rückenschmerzen;
Erkrankungen des Herzmuskels, Thrombose;
Verschlimmerung chronischer Krankheiten.

Bildung eines individuellen Trainingsprogramms

Konsultieren Sie einen Spezialisten für Bewegungstherapie, Fachliteratur, persönliche Erfahrung und Intuition, um ein individuelles Übungsset zusammenzustellen. Es ist möglich, die von den Spezialisten entwickelten Übungen als Grundlage zu nehmen. Es gibt drei davon. Sie konzentrieren sich auf Krankheiten, die in bestimmten Teilen der Wirbelsäule lokalisiert sind.

Wenn Sie diese Übungen im System durchführen, zeigen Sie Beharrlichkeit und Ausdauer, dann werden Sie nach einem Monat regulären Unterrichts das Gefühl haben, dass der Schmerz verschwunden ist. Aktualisieren Sie den Komplex alle eineinhalb bis zwei Monate mit neuen Übungen.

Gymnastik bei Zervikarthrose (Spondyloarthrose der Halswirbelsäule)

Die Grundregel dieser Übungen lautet: "Tu keinen Schaden!"

Der Komplex wird stehend ausgeführt, die Beine sind schulterbreit auseinander und der Rücken ist gerade gehalten. Alle Bewegungen werden reibungslos und genau gemessen. Vergessen Sie die kreisrunde Kopfrotation, es ist gefährlich. In der Zeit der Verschlimmerung der Krankheit sollten Sie die Übungen auf einem harten Stuhl oder auf dem Rücken liegend durchführen. Jede Position des Kopfes zählt bis zehn und bewegt sich langsam zur nächsten Bewegung. Denken Sie immer daran, zu beheben.

1. Verschränken Sie Ihre Finger und legen Sie sie auf die Stirn. Kopf kräftig auf die Arme drücken, Nacken belasten. Zählen Sie bis 10. Dann legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf, senken Sie den Kopf nach hinten und drücken Sie Ihre Hände durch.

2. Senken Sie den Kopf ab, drücken Sie das Kinn fest gegen die Brust. Drehen Sie Ihren Kopf langsam so weit wie es die Gelenke zulassen, nach rechts und dann nach links. Denken Sie daran, zu korrigieren und zu zählen.

3. Legen Sie die rechte Handfläche auf den Bereich der linken Schläfe. Beugen Sie Ihren Kopf nach rechts und drücken Sie ihn gleichzeitig mit der Handfläche in die äußerste Position. Fixieren Sie ihn. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

4. Kreuzen Sie Ihre Handflächen unter dem Kinn. Beugen Sie Ihren Kopf zur Brust, drücken Sie gleichzeitig mit den Handflächen auf das Kinn, um der Bewegung des Kopfes nach unten zu widerstehen.

5. Setzen Sie Ihren Kopf langsam auf 5 zurück und ziehen Sie gleichzeitig Ihr Kinn zurück. Zähl bis zehn.
Gehen Sie einfach zurück in die Ausgangsposition.

Die Empfehlung eines Spezialisten für Bewegungstherapie:
Führen Sie einen Test durch, bevor Sie mit dem Unterricht beginnen. Stehen Sie gerade, senken Sie den Kopf nach vorne und unten. Das Kinn berührt die Brust. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, richten Sie Ihre Augen auf die Decke. Beugen Sie Ihren Kopf nach rechts, dann nach links und berühren Sie die entsprechende Schulter mit dem Ohr. Wenn etwas nicht geklappt hat, achten Sie besonders auf die Übungen zur Beseitigung dieser Mängel.

Gymnastik mit Dorsarthrose (thorakale Spondyloarthrose)

Setzen Sie sich während der zweiten Übung weiterhin auf den Stuhl. Strecken Sie die Arme gerade nach oben, umschließen Sie Ihr linkes Handgelenk mit der rechten Handfläche. Lehnen Sie sich langsam so tief wie möglich nach rechts und ziehen Sie Ihre linke Hand hinter sich her. Ändern Sie die Position der Hände.

Für die dritte Übung benötigen Sie eine harte Walze mit einem Durchmesser von etwa zehn Zentimetern. Es kann sich dabei um ein Rohrstück, um einen mit einem Handtuch umwickelten Nudelholz oder um ein fest verdrehtes Tuch handeln. Startposition - legen Sie sich auf den Rücken und stecken Sie die Hände hinter den Kopf. Die Oberfläche muss flach und fest sein. Legen Sie in der Lendengegend ein Kissen unter den Rücken, die Füße schulterbreit auseinander und die Socken zusammen. Hände ziehen hoch, Handflächen schauen nach unten. Das Bild zeigt die korrekte Ausführungstechnik. Machen Sie eine vorübergehende Unterbrechung - 5 Minuten. Steh sehr vorsichtig auf die Knie. Bei aller Einfachheit ist dies eine sehr effektive Übung, die Ihre Wirbelsäule streckt.

Gymnastik mit Lumbalarthrose (lumbale Spondylarthrose)

1. Ausgangsposition - legen Sie sich auf den Bauch, die Hände hinter dem Kopf. Heben Sie den Körper sanft an und ziehen Sie die Arme nach vorne. Dann bewegen Sie Ihre Hände zurück durch die Seiten, die Klingen verbinden sich. Alle Bewegungen sind ruhig und gemessen, die Beine und das Becken sind fest auf den Boden gedrückt. Zählen Sie bis 10 und kehren Sie problemlos in die Ausgangsposition zurück.

2. Ausgangsposition - Rücken drehen, Hände entlang des Körpers strecken, Beine strecken. Heben Sie die geraden Beine an, vorzugsweise in einem Winkel von 90 Grad.

3. Ausgangsposition - Rückenlage, Beine an den Knien angewinkelt. Heben Sie Ihre Beine langsam in einem Winkel von 90 Grad an. Gleichzeitig heben wir Kopf und Körper auf die maximal mögliche Höhe an.

4. Ausgangsposition - Rückenlage. Wir ziehen die gebogenen Knie an der Brust an. Gleichzeitig heben wir den Kopf und die Schultern an und bedecken die Knie mit den Händen. Wir machen 3-5 schwingende Bewegungen, wir versuchen jeden Wirbel zu fühlen. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück.

5. "Kitty". Nehmen Sie die Ausgangsposition: Stehen Sie auf Ellbogen und Knien. Beugen Sie Ihren Rücken vorsichtig so weit wie möglich. Verriegeln Sie sich in dieser Position, zählen Sie bis 10, und beugen Sie den Rücken so weit wie möglich nach unten. Fixieren Sie den Rumpf erneut.

Mit der Lokalisation der Krankheit in der Sakro-Lendenwirbelsäule können Sie den unteren Rücken nicht beugen und den Kopf nach hinten werfen. Versuchen Sie, schmerzhafte Empfindungen zu vermeiden. Achten Sie darauf, Ihrem Atem zu folgen.

LFK mit lumbosakraler Spondylarthrose

Die Physiotherapie der Spondyloarthrose in der lumbosakralen Wirbelsäule ist eine der wirksamen Maßnahmen zur Wiederherstellung der Beweglichkeit der Wirbelsäule. Aber eine Reihe von körperlichen Übungen zu ernennen, sollte ein Arzt sein. Andernfalls können degenerative Prozesse schneller ablaufen und starke Schmerzen infolge des Ausdünnens des Knorpelgewebes sowie eine Kompression der Nervenenden mit Knochenwachstum verursachen.

Was ist der Einsatz von medizinischen und sportlichen Komplexen

Physiotherapeuten weisen darauf hin, dass die Bewegungstherapie bei Spondyloarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule manchmal nicht weniger wirksam ist als eine medikamentöse Therapie. Ein Patient, der regelmäßig die empfohlenen Übungen durchführt, erzielt folgende Ergebnisse:

Beseitigung der ursprünglichen Ursache der Pathologie;
Entspannung der Muskulatur;
Verringerung der Belastung des Lumbosakrals;
Verbesserung des Blutflusses im betroffenen Bereich;
Beschleunigung des Stoffwechsels;
eine Abnahme der Schmerzintensität und oft das vollständige Verschwinden eines Symptoms;
Wiederherstellung der Mobilität der Wirbelsäule;
Verhinderung des Fortschreitens der Pathologie.

Es ist zu berücksichtigen, dass die positive Dynamik nur bei korrekter Implementierung des Komplexes für die Lendenwirbelsäule festgestellt wird.

Daher ist es wünschenswert, dass jeder Patient den ersten Unterricht unter Aufsicht eines Spezialisten durchführt. In Zukunft können Übungen zur Spondyloarthrose zu Hause unabhängig voneinander praktiziert werden.

Welche allgemeinen Prinzipien sollten befolgt werden?

Jedem Patienten wird ein individuelles Programm zugewiesen. Gleichzeitig hängt die Komplexität des Komplexes von dem Verlauf der Pathologie, dem Alter des Patienten und seinem Allgemeinzustand ab. Es gibt jedoch mehrere Regeln, nach denen sich die Effektivität der Klassen erheblich steigern lässt.

Bei fortgeschrittenen Krankheiten, drohenden Komplikationen, können Sie keine hohe körperliche Aktivität zeigen. Dem Patienten wird daher ein sanfter Komplex verschrieben, der es ermöglicht, Muskelkrämpfe zu beseitigen und Verspannungen im Lendenbereich zu reduzieren. Die Erhöhung der Belastung erfolgt in diesem Fall allmählich, wenn sich der Patient an den bereits verwendeten Komplex gewöhnt.
Wenn während der Übung Schmerzen auftreten oder zunehmen, sollten Sie das Training abbrechen und den Orthopäden konsultieren.
Der vom Arzt empfohlene Komplex wird täglich durchgeführt, wodurch die Belastung und die Zeit schrittweise erhöht werden. Die Dauer jeder Lektion sollte 10–45 Minuten betragen.
Es ist am besten, die Übungstherapie am Morgen zu üben, wenn der Körper sehr aufmerksam ist. Morgenübungen ermöglichen es Ihnen, schnell in einen Arbeitsrhythmus einzutreten.
Wenn Sie zweimal täglich eine Bewegungstherapie durchführen möchten, müssen Sie die Übungen richtig verteilen. In der ersten Hälfte des Tages wird Wert darauf gelegt, das Muskelgewebe aufzuwärmen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen, und in der zweiten Hälfte üben sie Entspannungsübungen und Dehnen.
Yoga ist ideal zum Entspannen und Dehnen. Bevor Sie jedoch unkonventionelle Methoden anwenden, sollten Sie auch Ihren Arzt konsultieren.

Universelles Programm

Obwohl das Programm individuell ausgewählt wird, umfasst es normalerweise universelle Übungen, die in fast jeder Bewegungstherapie bei Spondyloarthrose vorhanden sind.

Um das Muskelkorsett zu entspannen. Diese Übung hilft, die Bauchmuskeln und die Rückenmuskulatur zu entspannen. Es lohnt sich während des Aufwärmens oder am Ende des gesamten Komplexes. Im Übungstherapieprogramm ist dies wirklich eine universelle Übung, die auch in Gegenwart von Schmerzen durchgeführt werden darf. Technik: Der Patient liegt auf dem Rücken und zieht seine Hände am Rumpf entlang; Zuerst atmet er ruhig und tief ein, dann allmählich ausatmend. Die Verfallszeit sollte etwa zweimal so lang sein wie die Inhalation. Führen Sie 5–15 Minuten lang die richtige Atmung durch.
Zum Dehnen der Wirbelsäule. Hilft bei der Schmerzlinderung und verhindert das Spleißen auftretender Wirbelvorgänge. Mit der Verschärfung der Pathologie ist es jedoch unmöglich, ohne Erlaubnis des Orthopäden auf diese Übung zurückzugreifen. Technik: Der Patient hängt an der Stange und hält sie mit beiden Händen fest; Um die Komplexität der Beine zu erhöhen, beugen Sie die Knie und straffen Sie sie an den Bauchmuskeln. Diese Übung sammelt schnell Spannung in den Händen. Für die Anfangsphase sind 30 Sekunden ausreichend.
Zum Dehnen der Wirbelsäule. Ermöglicht es Ihnen, die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern, Muskelgewebe zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Technik Nr. 1: Der Patient liegt auf dem Rücken, streckt die Arme entlang des Torsos; Das langsame Biegen der Beine an den Knien zieht sie zu den Bauchmuskeln. Es ist toll, wenn die Knie bis zum Kinn gezogen werden können. Führen Sie die Übung nicht länger als 5-15 Sekunden aus. Technik Nr. 2: Der Patient steigt auf alle Viere und legt seine Hände so, dass der Abstand zwischen den Handflächen etwas größer ist als die Breite der Schultern; Langsam bückt er sich mit Kinn und Brust und berührt den Boden. In dieser Position müssen Sie 5-8 Sekunden bleiben und dann langsam in die ursprüngliche Position zurückkehren. Tägliche Übung beinhaltet 4-6 Wiederholungen.
Um das Muskelkorsett zu stärken. Solche Übungen bei Spondyloarthrose korrigieren die Haltung. Es wird jedoch nicht empfohlen, die Übungen bis zum Verschwinden des Schmerzes durchzuführen. Technik Nr. 1: Der Patient liegt mit ausgestreckten Armen auf dem Rücken, der Kopf hebt sich, der Aufstiegswinkel beträgt 45 °. In dieser Position müssen Sie den Kopf 8 Sekunden lang halten. Technik Nr. 2: Der Patient liegt auf dem Rücken und fasst seine über dem Kopf erhobenen Hände in das Schloss, hebt sein Bein vom Boden und hält es für 8 Sekunden bei 45 °, dann senkt er das Bein auf den Boden und wiederholt dasselbe mit dem anderen Glied. Technik Nr. 3: Nachdem der Patient die Position von der vorherigen Übung übernommen hat, hebt er beide Beine an und dreht das „Fahrrad“ für 8–10 Sekunden, dann senkt er die Beine und ruht 5–10 Sekunden, bevor er die Übung wiederholt.

Um eine Bewegungstherapie zu bewirken, die zu einer positiven Dynamik geführt hat, muss der Komplex mindestens 8 Übungen umfassen.

Der Gymnastikkomplex kann nicht nur die Symptome der Krankheit lindern und das Fortschreiten der Erkrankung stoppen, sondern auch die Entwicklung einer Spondylarthrose verhindern.

Vorbeugende Maßnahmen

Um Pathologien der Lendenwirbelsäule zu vermeiden, sollten Sie sich in den Pool einschreiben, da das Schwimmen die Wirbelsäule praktisch nicht belastet, sondern die Muskeln perfekt stärkt.

Jedes Jahr können Sie eine spezielle Übungstherapie absolvieren, die für die Prävention konzipiert ist. In diesem Fall wird der Unterricht von einem professionellen Lehrer durchgeführt, der es Ihnen ermöglicht, den Komplex anzupassen und das Programm schrittweise zu verkomplizieren. Ein weiterer Vorteil der professionellen Bewegungstherapie gegenüber der Heimgymnastik ist die Möglichkeit, Sportgeräte zu verwenden.

Wenn eine Spondyloarthrose festgestellt wird, müssen alle Empfehlungen des behandelnden Arztes befolgt werden, einschließlich der Teilnahme an Sportunterricht. In diesem Fall erfolgt die Wiederherstellung mit maximaler Geschwindigkeit.

Übungstherapie bei Spondyloarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule

In den frühen Stadien der Arthrose der Extremitäten und der Wirbelsäule können Gelenkkontrakturen (eingeschränkte Mobilität) durch regelmäßige Gelenkentwicklungsübungen überwunden werden. Viele vermeiden jedoch bei arthritischen Schmerzen Bewegungen im betroffenen Bereich. Infolgedessen wird die Kontraktur stabil, die Muskeln, die das Gelenk umgeben und unterstützen, beginnen zu atrophieren. Die Wirbelsäule erfordert ein starkes Muskelkorsett, es reduziert das Risiko einer Spondyloarthrose und verringert die Belastung der Facettengelenke und der Bandscheiben. Bei Spondyloarthrose können und sollten Sie also spezielle Übungen durchführen.

Merkmale des Verlaufs der Spondyloarthrose

Je beweglicher die Wirbelsäule und je höher die Belastung, desto höher ist das Risiko einer Spondylarthrose in dieser Abteilung. Daher entwickelt sich die Spondyloarthrose der Brustwirbelsäule relativ selten, da es sich um einen sitzenden Teil handelt, und die Belastung der Wirbelsäule wird teilweise auf die Rippen umverteilt. Die zervikale Region leidet unter erheblicher Mobilität. Die lumbale, lumbosakrale Region ist etwas weniger beweglich, steht jedoch insbesondere bei übergewichtigen Menschen unter erheblichem Druck. Beim Heben und Tragen von Fracht, harter körperlicher Arbeit, hat diese Abteilung auch eine erhebliche Belastung.

Arthrose in jedem Bereich der Wirbelsäule beginnt mit der Zerstörung und Ausdünnung des Gelenkknorpels. Parallel dazu entwickelt sich häufig eine Osteochondrose - degenerativ-dystrophische Veränderungen in den Bandscheiben. Auf die Zerstörung von Knorpelstrukturen folgen die folgenden Prozesse:

Gelenkspalten und Lücken zwischen den Wirbelkörpern werden reduziert, bei polysegmentaler Spondyloarthrose wird die Wirbelsäule merklich verkürzt;
knöcherne Wucherungen treten an den Rändern der Gelenkflächen und Wirbelkörper auf, Spondylose entwickelt sich;
Die Strukturen, die die Wirbelsäule umgeben, sind in den Prozess involviert, die Bänder verlieren ihre Elastizität, die Muskeln werden durch ständige Anspannung ebenfalls starr. Veränderungen im Muskel-Bandapparat verstärken die Steifheit der Wirbelsäule;
Aufgrund der Schwäche der Bänder kommt es häufig zu Subluxationen der Wirbel. Wenn sie verschoben werden, werden die Nervenenden eingeklemmt und die Blutgefäße werden zusammengedrückt, so dass Rückenmarksschäden auftreten können.

Chondroprotektoren und physiotherapeutische Verfahren helfen, degenerativ-dystrophische Prozesse im Gelenk zu verlangsamen. Medizinische Gymnastik mit Spondyloarthrose hilft, die Durchblutung der Gelenke zu verbessern, was auch für ihre Genesung wichtig ist. Der Hauptzweck der Übungen besteht jedoch darin, die Muskeln und Bänder zu stärken, ihre Atrophie zu verhindern und die Flexibilität und Elastizität wiederherzustellen. Flexible Muskeln und Bänder sorgen für Beweglichkeit der Wirbelsäule, und je stärker sie sind, desto geringer ist die Belastung der Gelenke. Regelmäßige Bewegung bei Spondyloarthrose der Lendenwirbelsäule verbessert die Haltung, die Belastung verteilt sich gleichmäßig.

Körperliche Aktivität bei Spondyloarthrose

Arthrose der Wirbelsäule löst verschiedene Gründe aus. Darunter befinden sich Überlastungen und Verletzungen von Profisportlern oder Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, und eine sitzende Lebensweise. In jedem Fall sollte die Belastung der Wirbelsäule gering sein. Diejenigen, die es überlastet haben, sollten dosiert werden, um Mikrotraumen zu vermeiden. Der Flexibilität der Muskeln und Bänder sollte mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden. Wenn die Muskeln und Bänder aufgrund unzureichender Aktivität schwach sind, müssen sie allmählich gestärkt werden und die Belastung allmählich erhöhen. Sie sollten Ruckeln, plötzliche Bewegungen vermeiden, Ihre eigenen Gefühle hören und nicht überladen.

Eine Vielzahl von Videos finden Sie im Internet, wo die Übungen bei Wirbelsäulenerkrankungen detailliert dargestellt werden. Die Implementierung eines Komplexes muss jedoch mit dem Arzt, einem Spezialisten für Physiotherapie, abgestimmt werden. Zunächst ist es besser, innerhalb der Wände einer Klinik ein Rehabilitationszentrum unter der Aufsicht eines Ausbilders zu üben, der Ihnen die richtige Technik beibringt, Fehler korrigiert und das optimale Maß an Anstrengung auswählt. Viele Übungen können ohne spezielle Ausrüstung zu Hause durchgeführt werden. Nach einer ausführlichen Untersuchung ist eine Bewegungstherapie für Spondylarthrose erforderlich. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Thrombosen, sind viele Übungen kontraindiziert. Um das Training zu verzögern, müssen Sie:

während der Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
mit akuten heftigen Schmerzen in der Wirbelsäule.

Kann ich mit Spondyloarthrose Sport treiben? Schwimmen ist natürlich nützlich, unter dem Verbot nur ins Wasser zu springen. Von Gewichtheben, Ringen, Springen, Sportarten, die mit scharfen Körperbewegungen verbunden sind, müssen aufgegeben werden. Teamsportarten sind wegen des hohen Verletzungsrisikos gefährlich. Joggen, Wandern, Skifahren und Radfahren an der frischen Luft wirken straffend.

Allgemeine Regeln

Um bei Spondyloarthrose von der Lendenwirbelsäule profitieren zu können, sollten Sie eine Reihe von Regeln beachten:

individuell gestaltete Programme sind effizienter und sicherer als Universalkomplexe;
Sie müssen den Unterricht mit 3-4 Wiederholungen jeder Übung beginnen, und die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf 20 erhöhen.
Alle Bewegungen sollten reibungslos und sorgfältig ausgeführt werden, um bequeme Kleidung und Schuhe mit rutschfesten Sohlen zu tragen.
Bei Arthrose der lumbosakralen Wirbelsäule sollte täglich regelmäßig geturnt werden. Bei Unwohlsein sollte die Belastung reduziert werden, das Training sollte nur in Ausnahmefällen unterbrochen werden, wenn schwerwiegende Kontraindikationen vorliegen;
Es ist ratsam, ein Trainingstagebuch zu führen, das Ihr Wohlergehen während des Unterrichts und danach überwacht, um die Reaktion des Körpers auf erhöhte Belastung, die Einführung neuer Übungen zu notieren.
kombinieren Sie gut Gymnastik mit Massagen;
regelmäßig untersuchen, überwachen Sie die Dynamik der Entwicklung der Krankheit, um die Belastung anzupassen.

Die Last muss zeitlich gleichmäßig verteilt sein. Daher ist es am besten, sich 2-3 Mal pro Tag in 20-30 Minuten einzulassen. Die maximale Dauer eines einzelnen Trainings beträgt 45 Minuten. Am Morgen können Sie sich für mindestens 10 Minuten auf einen leichten Aufwärmkomplex beschränken und den Hauptunterricht am Nachmittag und Abend, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, durchführen. Durch körperliche Aktivität während des Tages können Sie nicht auf Spondylarthrose der Lumbosakralen Wirbelsäule trainieren. Im Gegenteil, Übungen helfen, sich zu erholen, Schmerzen zu lindern und den Muskeltonus zu normalisieren. Übungen funktionieren, wenn Sie die richtige Haltung und Atmung nicht vergessen. Halten Sie Ihren Rücken gerade, schlängeln Sie sich nicht, atmen Sie durch die Nase ein, atmen Sie durch den Mund aus, atmen Sie im Takt der Bewegungen. Bewegung, die Anstrengung erfordert, beim Ausatmen ausgeführt.

Arten von Wirbelsäulenübungen

Für verschiedene Teile der Wirbelsäule entwickelten ihre Komplexe eine Bewegungstherapie. Bei der Zervikarthrose (Arthrose der Halsregion) werden der Nacken und der Schultergürtel belastet. Übungen werden normalerweise im Stehen durchgeführt, aber während einer Verschlimmerung ist es erlaubt, auf einem Stuhl zu sitzen oder sich auf den Rücken zu legen. Die kreisförmige Kopfdrehung ist kontraindiziert. Diejenigen, bei denen Spondyloarthrose der Brustwirbelsäule (Dorsarthrose) diagnostiziert wurde, werden von einer sitzenden Position auf einem Stuhl nach vorne und seitlich gezeigt, wobei die Wirbelsäule in Rückenlage gedehnt wird. Und die Übungen zur Spondyloarthrose der Lendenwirbelsäule (Lumbararthrose) werden hauptsächlich aus den Ausgangspositionen von Rücken und Bauch durchgeführt.

Es gibt eine Reihe universeller Übungen, die für die Spondyloarthrose jeder Lokalisation nützlich sind. Insbesondere die Entspannungsatmung, die empfohlen wird, um jedes Training zu beginnen und zu beenden. Es wird in Rückenlage ausgeführt, Beine und Arme ausgestreckt, entspannt. Atmen Sie tief ein und aus, atmen Sie langsam aus. Während der Inhalation müssen Sie während der Ausatmungszeit bis 2 zählen - bis 4. Die Atmung sollte von bestimmten Bewegungen des Brustkorbs begleitet werden. Die Übung wird von 5 bis 15 Minuten durchgeführt. Auch gezeigte Übungen:

über die Zugkraft der Wirbelsäule - an der Stange hängend;
Stretching, ihre eigene für jede Abteilung;
um die Muskeln zu stärken. Es ist am besten, die Rückenmuskulatur in Kombination mit Brust und Bauch zu stärken. Dies wird durch Übungen erleichtert, die aus einer Bauchlage ausgeführt werden - Fahrrad, horizontale und vertikale Schere, Anheben und kurzfristige Fixierung des Körpergewichts, der Beine. Es ist auch nützlich, die gegenüberliegende Hand und den Fuß auf allen vieren zu ziehen und zu halten.

Dehnübungen und Kräftigungsmuskeln sollten abgewechselt werden, und am Ende des Komplexes sollten Dehnübungen durchgeführt werden.

Grundkomplex für Lumbararthrose

Legen Sie sich auf den Bauch, die Finger werden am Hinterkopf gehalten, die Ellbogen sind versetzt. Ziehen Sie das Gehäuse vorsichtig vom Boden und heben Sie es an, während Sie die Arme nach vorne ziehen. Halten Sie den Körper in einer erhöhten Position und wickeln Sie die Arme nach hinten, die Klingen sollten sich berühren. Fixieren Sie die Pose für 10 Sekunden und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken und strecken Sie die Arme entlang des Körpers. Abwechselnd den Boden abreißen und linkes und rechtes Bein anheben. Das Bein sollte gerade bleiben, die Zehe ausgestreckt, Bewegungen in beide Richtungen sind langsam. Versuchen Sie, den Elevationswinkel schrittweise auf 90 ° zu bringen.
Leg dich auf den Rücken. Die Beine sind an den Knien gebeugt, die Arme auf der Brust gekreuzt. Heben Sie gleichzeitig den Boden ab und ziehen Sie die gebogenen Beine und den Körper nach oben. Die Beine sollten so angehoben werden, dass die Oberschenkel senkrecht zum Boden stehen und gleichzeitig einen rechten Winkel mit den Beinen bilden. Heben Sie den Körper und den Kopf so hoch wie möglich an.
Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie Ihre Beine und Arme. Beugen Sie die Knie und ziehen Sie sie an Ihre Brust. Dabei strecken Sie Ihren Kopf und Ihren Oberkörper so aus, dass Ihre Knie das Kinn berühren. Um die Knie mit den Händen zu umarmen und 3-5 mal hin und her zu schwingen, so dass jeder Wirbel den Boden berührt.
Steh auf allen vieren auf deinen Knien und Handflächen. Beugen Sie Ihren Rücken so weit wie möglich. Zum Zeitpunkt des maximalen Biegens 10 Sekunden lang verweilen. Beugen Sie den Rücken in die entgegengesetzte Richtung und verweilen Sie noch einmal.

Zusätzliche Übungen

Es wird empfohlen, den Komplex schrittweise zu erweitern und alle 1,5–2 Monate neue Übungen hinzuzufügen. Die optimale Anzahl von Übungen in der Anlage beträgt 8–12. Wenn sich herausstellt, dass der Komplex viel größer ist, können die Übungen gewechselt werden und wöchentlich um 1-2 geändert werden. Eine gute Wirkung wird durch eine Übung erzielt, die in Rückenlage mit gestreckten Beinen ausgeführt wird. Führen Sie abwechselnd langsam mit beiden Füßen eine Zählung von 1 bis 8 aus:

1–2 - beugen Sie das Knie so weit wie möglich, ohne den Fuß vom Boden zu nehmen;
3 - drücken Sie das gebeugte Bein gegen Bauch und Brust und fassen Sie die Hände.
4-5 - in dieser Position halten;
6 - den Fuß auf den Boden stellen, ohne das Bein zu strecken;
7–8 - glätten Sie es langsam durch Gleiten.

Die Übung wird 10 bis 15 Mal für jedes Bein wiederholt.

Eine weitere Reihe von Übungen, mit denen Sie den Komplex erweitern können. Jeder wird 10 mal durchgeführt.

Auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien gebeugt, die Füße auf dem Boden. Fassen Sie das Knie des rechten Beines mit den Händen, ziehen Sie es langsam an die Brust, halten Sie es einige Sekunden lang fest und legen Sie es erneut auf den Boden. Wiederholen Sie dies für das andere Bein.
Liegen Sie auf dem Rücken, spreizen Sie Ihre geraden Beine und kreuzen Sie sie, heben Sie sie leicht vom Boden ab und bringen Sie die linke und rechte (obere) horizontale Schere an.
Vertikale "Scheren" werden aus der Position hergestellt, wenn die gestreckten Beine um einen Winkel von 45 ° angehoben werden.
Legen Sie die Hände auf den Rücken, legen Sie die Hände auf den Kopf, heben Sie die Beine abwechselnd vom Boden ab, heben Sie sie in einem Winkel von 45 ° an, halten Sie sie 8-10 Sekunden lang und senken Sie sie langsam ab.
Die Beine, die an den Knien gebeugt sind, reißen sich vom Radfahren ab. Die Hüften sollten einen Winkel von ungefähr 45 ° zum Boden bilden.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie sich nach hinten. Beugen Sie sich nach vorne, ohne Hüften und Gesäß vom Sitz zu heben, und versuchen Sie, die Zehen zu erreichen.
Setzen Sie sich auf einen Hocker, spreizen Sie Ihre Füße bis zur Breite Ihrer Schultern, schließen Sie den Sitz mit den Fingern an den Seiten. Die Drumsticks sollten einen rechten Winkel zum Boden und den Hüften bilden. Stellen Sie sich mit den Füßen auf den Boden, drücken Sie das Gesäß in den Sitz und ziehen Sie es gleichzeitig mit den Händen nach oben
Stellen Sie sich in die Nähe des Tisches und stützen Sie sich leicht auf sein Gesäß. Knie beugten sich auseinander, auch Socken. Ohne vom Tisch aufzusehen und den Rücken gerade zu halten, lehnen Sie sich nach vorne und greifen Sie mit den Händen nach dem Boden.

Wenn zusätzlich zur Lumbalarthrose das Lumbosakralgelenk getroffen wurde, müssen Bewegungen ausgeschlossen werden, bei denen der untere Rücken gebeugt ist. Sie können auch seinen Kopf nicht zurückwerfen. Der Rest der Übung ist ähnlich.

Therapeutische Gymnastik ist die wichtigste Komponente bei der Behandlung von Spondylarthrose. Wenn Sie sich für die richtigen Übungen entscheiden und diese regelmäßig durchführen, können Sie die Entwicklung der Krankheit erheblich verlangsamen. Es wurden viele Übungen für die Lenden- und Lumbosakralabteilungen entwickelt, die jedoch von einem Spezialisten ausgewählt werden sollten, wobei der allgemeine Gesundheitszustand zu berücksichtigen ist. Die maximale Wirkung wird mit einer Kombination von Bewegungstherapie mit anderen Behandlungsmethoden erreicht.

Therapeutische Gymnastik bei Wirbelsäulenspondyarthrose

Bei einer Erkrankung wie Spondyloarthrose sind die Hauptbehandlungsmaßnahmen Medikamente, Physiotherapie und Spezialgymnastik. Übungen zur Spondyloarthrose helfen nicht nur, Schmerzen zu lindern, sondern stärken auch die Muskulatur und verbessern die Durchblutung des betroffenen Gewebes. Gymnastik effektiv kombiniert mit Massage, Schwimmen, Laufen. Überlegen Sie, was es ist.

Wenig über die Krankheit

Spondyloarthrose ist Arthrose, die sich im Bereich der bogenförmigen Wirbelsäule manifestiert. Sie entwickelt sich aufgrund altersbedingter Veränderungen, verschiedener Verletzungen, Missbildungen, langfristiger Zwangshaltung, übermäßiger Belastung der Wirbelsäule durch Übergewicht, harte körperliche Arbeit, Kyphose, Skoliose oder Hyperlordose. Es kann auch mit Hernie, Spondylose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule degenerativ-dystrophischer Natur kombiniert werden.

Meistens tritt die Krankheit bei älteren Menschen auf, kann aber auch in jungen Jahren auftreten. Das Hauptsymptom ist der Schmerz, der sich manifestiert, wenn sich der Körper beugt und dreht und im Ruhezustand verschwindet oder abnimmt. Der Unterschied zwischen Schmerzsyndrom und Hernie oder Osteochondrose besteht darin, dass es lokal ist, keine Gliedmaßen abgibt und keine Schwäche und Taubheit hervorruft. Mit der Entwicklung der Krankheit werden die Schmerzen durch morgendliche Steifheit ergänzt.

Bei der zervikalen Spondyloarthrose treten periodische Schmerzschmerzen im Hals auf, die durch Bewegungen verstärkt werden. Wenn die Krankheit fortschreitet, können sie sich auf den Hinterkopf geben. Bei lumbaler Spondyloarthrose treten Schmerzen im unteren Rücken immer wieder auf und schmerzen.

Gymnastik mit Spondyloarthrose

Die Übungen können bis zu dreimal täglich durchgeführt werden. Am Morgen sollen sie die Beweglichkeit der Bandscheiben verbessern. Um diese Uhrzeit wird empfohlen, einen leichten Aufwärmkomplex durchzuführen, ohne das Bett zu verlassen. Während des Tages nach körperlicher Anstrengung wird der Hauptkomplex, der 20 bis 30 Minuten dauert, eine Stunde vor dem Schlaf gehalten. Eine Reihe von Übungen sollte von einem Spezialisten individuell ausgewählt werden und Sie können sie zu Hause durchführen.

Die Physiotherapie bei Spondyloarthrose zielt auf die Lösung folgender Aufgaben ab:

Verringerung der Belastung der Wirbelsäule.
Verbesserung der Durchblutung im Bereich der Weichteile um die Wirbelsäule.
Schmerzlinderung
Erhöhte Beweglichkeit der Wirbelsäule in verschiedenen Bereichen.
Die regelmäßige Durchführung der Physiotherapie hilft nicht nur bei der Behandlung der Krankheit, sondern auch bei der Verhinderung von Rückfällen.

Übungen beinhalten die folgenden Regeln:

Alle Bewegungen sollten glatt und ordentlich sein. Keine Stöße, plötzliche Bewegungen, übermäßige Lasten.
Übung sollte regelmäßig durchgeführt werden. Nur wenn Sie jeden Tag Gymnastik betreiben, hat dies eine Wirkung: Es hilft, die Blutzirkulation zu verbessern, den physiologischen Muskeltonus zu erhalten und die Beweglichkeit der Wirbelgelenke zu erhalten.
Es ist wichtig, ihr Wohlergehen zu überwachen und Abweichungen von der Norm zu bemerken. Der Einfachheit halber können Sie die Ergebnisse in einem Tagebuch aufzeichnen. Es wird empfohlen, mit 3-4 Wiederholungen jeder Übung zu beginnen, die sich jeweils um eins erhöhen und schrittweise bis zu 20 Mal erhöhen.
Wenn Vorsprünge besonders wichtig sind, ist die richtige Auswahl der Übungen und ihre ordentliche Leistung wichtig.

Beachten Sie auch, dass die Übungen Kontraindikationen haben. Sie sind wegen akuter starker Schmerzen, Erkrankungen des Herzmuskels und von Thrombosen sowie der Verschlimmerung chronischer Erkrankungen verboten.

Eine Reihe von Übungen sollte von einem Spezialisten individuell ausgewählt werden. Dennoch gibt es ungefähre Übungssätze, die als universell gelten. Sie unterscheiden sich je nach Lokalisation der Krankheit in bestimmten Teilen der Wirbelsäule.

Im System können Übungen durchgeführt werden. Wenn Sie dies regelmäßig tun, werden Sie bald spüren, dass die Schmerzen verschwunden sind und Sie sich viel besser fühlten. Es wird empfohlen, alle 1.5-2 Monate zu den komplexen neuen Übungen hinzuzufügen.

Spondyloarthrose der Halswirbelsäule: Gymnastik

Die zervikale Spondyloarthrose wird auch als Cervicoarthrose bezeichnet. Der Komplex wird stehend ausgeführt, wobei die Beine schulterbreit auseinander stehen, der Rücken muss gerade gehalten werden. Die Bewegungen werden gemessen und reibungslos ausgeführt. Die kreisförmige Kopfdrehung ist verboten. In der Zeit der Exazerbation können Übungen nur in Rückenlage oder auf einem harten Stuhl durchgeführt werden. In jeder Position sollte der Kopf fixiert sein, bis zehn zählen und dann mit der nächsten Bewegung fortfahren. Es ist auch wichtig, das Fixieren nicht zu vergessen.

Gymnastik für Spondyloarthrose der Halswirbelsäule kann solche Übungen umfassen:

Es ist notwendig, die Finger der Hände zu verdrehen und auf die Stirn zu legen. Den Kopf fest auf seine Hände legen und seinen Nacken spannen. Zähl bis zehn. Danach legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf, senken Sie den Kopf und drücken Sie die Hände.
Kopf nach unten, Kinn fest an die Brust gedrückt. Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts, dann nach links. Vergessen Sie nicht das Konto und die Fixierung.
Legen Sie die rechte Handfläche in den Bereich der linken Schläfe. Beugen Sie Ihren Kopf nach rechts, drücken Sie ihn gleichzeitig mit der Handfläche und fixieren Sie ihn, bis er die extreme Position erreicht hat. Machen Sie dasselbe für die zweite Seite.
Palmen müssen unter dem Kinn gekreuzt werden. Beuge deinen Kopf zur Brust, drücke gleichzeitig deine Handflächen gegen das Kinn und widerspreche dem Kopf.
Bewegen Sie Ihren Kopf vorsichtig zurück zu fünf Konten, während Sie Ihr Kinn nach innen ziehen. Zähl bis zehn. Kehren Sie auch sanft in die Ausgangsposition zurück.

Übungen zur Spondylarthrose der Brustwirbelsäule

Diese Krankheit wird auch als Dorsarthrose bezeichnet. Therapeutische Gymnastik für Spondyloarthrose der Brustwirbelsäule kann auf folgenden Übungen basieren:

Die erste Übung wird sitzend auf einem Stuhl durchgeführt. Sie müssen den Rücken gerade halten und die Arme nach unten drücken. Atmen Sie tief ein, legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf, beugen Sie sich zurück und drücken Sie gegen den oberen Teil der Rückenlehne. Halten Sie den Atem an, zählen Sie bis zehn. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.
Die zweite Übung wird auch in sitzender Position durchgeführt. Strecken Sie die Arme mit der rechten Hand gerade nach oben, umklammern Sie das Handgelenk Ihrer linken Hand. Lehnen Sie sich sanft so weit wie möglich nach rechts, ziehen Sie Ihre linke Hand hinter sich und ändern Sie dann die Position Ihrer Hände.
Für diese Übung benötigen Sie eine harte Walze von ca. 10 cm, Sie können einen in ein Handtuch gewickelten Nudelholz, ein fest gewickeltes Gewebeseil und eine Pfeifenlänge verwenden. Sie müssen sich auf den Rücken legen und die Hände hinter den Kopf legen. Die Oberfläche muss glatt und fest sein. Das Kissen befindet sich im Lendenbereich unter dem Rücken, die Beine sind schulterbreit auseinander, Socken müssen zusammengefügt werden. Hände ziehen hoch, Handflächen schauen nach unten. Sie müssen eine vorübergehende Unterbrechung in fünf Minuten vornehmen. Sie müssen sehr vorsichtig aufstehen und über Ihre Seite knien. Diese Übung ist extrem einfach, während die Wirbelsäule effektiv gedehnt wird.

Übungen zur Spondylarthrose der Lendenwirbelsäule

Diese Krankheit wird in der Medizin als Lumboarthrose bezeichnet. Übungen für die Spondylarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule können wie folgt sein:

Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Hände verbinden sich hinter dem Kopf. Heben Sie den Körper sanft an, ziehen Sie die Arme nach vorne, ziehen Sie sie dann durch die Seiten zurück und verbinden Sie die Klingen. Die Bewegungen sollten ruhig und gemessen sein. Drücken Sie das Becken und die Beine fest auf den Boden. Zählen Sie bis zehn und kehren Sie sanft in die Ausgangsposition zurück.
Ausgangsposition - auf dem Rücken liegen, Hände am Körper entlangführen, Beine strecken. Heben Sie die geraden Beine abwechselnd an, vorzugsweise in einem rechten Winkel.
Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend sollten die Beine an den Knien gebeugt sein. Heben Sie Ihre Beine vorsichtig in einen rechten Winkel an, während Sie Ihren Kopf und Ihren Körper so weit wie möglich anheben.
Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend. Beugen Sie die Knie zur Brust, umarmen Sie die Knie mit den Händen. Führen Sie 3-5 schwingende Bewegungen aus, um die Arbeit jedes Wirbels zu fühlen. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
"Kitty". Nehmen Sie die Ausgangsposition in der Betonung der Ellbogen und Knie. Beugen Sie vorsichtig den Rücken, verriegeln Sie und zählen Sie bis zehn, beugen Sie ihn dann so weit wie möglich nach unten und fixieren Sie erneut die Position des Körpers.

Mit der Lokalisierung der Verformungspathologie in der Lendenwirbelsäule können Sie den unteren Rücken nicht beugen und auch den Kopf nicht nach hinten neigen. Versuchen Sie, Schmerzen zu vermeiden, und achten Sie darauf, Ihre Atmung zu kontrollieren.

Übungen zur Spondyloarthrose können zu hervorragenden Ergebnissen führen, wenn Sie sie richtig und regelmäßig durchführen. Denken Sie daran, dass der Komplex von einem Arzt ausgewählt werden muss, und es ist Ihre Aufgabe, sich vollständig an die von ihm gegebenen Empfehlungen zu halten.

Übungen zur Spondylarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule

Spondyloarthrose der Wirbelsäule: Krankheitszeichen, Behandlung, Bewegung

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Spondyloarthrose ist eine chronische Erkrankung der Wirbelsäule, die, wenn keine rechtzeitige Einleitung der Therapie erfolgt, die schrittweise Zerstörung der Zwischenwirbelgelenke hervorruft.

Eine solche Krankheit wie die Spondyloarthrose, deren Wikipedia detaillierte Informationen über die Pathologie enthält, ist insofern gefährlich, als sie ein Klemmen der Nervenfasern des Rückenmarks hervorrufen kann. Aufgrund der erhöhten Beweglichkeit zwischen den Wirbeln und der Änderung des Abstandes zwischen ihnen besteht für den Patienten ein hohes Lähmungsrisiko.

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Es sei darauf hingewiesen, dass diese Diagnose vor einigen Jahrzehnten nur als Erkrankung älterer Patienten angesehen wurde. Heute kann diese Pathologie jedoch auch bei jungen Menschen festgestellt werden, deren Alter die Marke von dreißig Jahren kaum überschritten hat. Laut Forschungsdaten wurde zudem festgestellt, dass in mehr als 85% aller Fälle eine latente Spondyloarthrose die Ursache wiederkehrender Rückenschmerzen ist.

Lassen Sie uns näher auf die Merkmale der Krankheit eingehen, wie sie beseitigt werden kann, was sie provoziert und welcher Arzt sie behandelt.

Ätiologie der Krankheit

Aufgrund der vielen etablierten Diagnosen für Erkrankungen der Wirbelsäule gehen Patienten oft verloren und verwechseln eine Krankheit mit einer anderen. So halten Patienten beispielsweise Spondylose und Spondyloarthrose häufig für dieselbe Pathologie, dies ist jedoch nicht ganz der Fall. Der Hauptunterschied zwischen Spondylose liegt in der Tatsache, dass das charakteristische Dorngewebe beim Menschen auf dem Knochengewebe der Wirbelsäule wächst.

Spondyloarthrose wiederum gilt als eine der Formen der Arthrose, die die Verbindungselemente der Wirbelsäule - Knorpel, Bänder und Muskelstrukturen - beeinflusst.

In den meisten Fällen ist Spondyloarthrose deformans in der menschlichen Wirbelsäule lokalisiert. Weniger häufig betrifft es die Kniegelenke.

Spondyloarthrose der Wirbelsäule kann sich nicht nur aufgrund der Alterung des Körpers entwickeln, wie viele Menschen irrtümlich glauben. Folgende Faktoren können den Fortschritt beeinflussen:

Stoffwechselstörungen. Besonders gefährlich ist der Mangel an Kalzium und Phosphor im Körper.
Progressive Osteoporose, die zu einer erhöhten Knochenbrüchigkeit führt.
Entwicklung chronischer Erkrankungen von Organen oder Körpersystemen, die die Erschöpfung und Schwächung des Immunsystems auslösen.
Erbliche Veranlagung des Patienten zu Erkrankungen der Wirbelsäule (Osteochondrose, Spondyloarthrose usw.).
Häufige starke körperliche Anstrengung an der Wirbelsäule. In diesem Fall schreitet die Krankheit sehr schnell voran und verschlechtert sich häufig rasch, was zu einer Reihe gefährlicher Komplikationen beim Patienten führt.
Hormonelle Veränderungen im Körper. Als besonders gefährliche Erkrankung wird gleichzeitig eine Abnahme der Funktionen der Schilddrüse und eine Zunahme des Östrogens bei Frauen angesehen.
Schlechte Ernährung, bei der eine Person nicht genügend Vitamin, Mineralstoffe, Calcium und andere Spurenelemente enthält.
Das Vorhandensein einer Wirbelsäulenverletzung oder einer Fraktur der Wirbelsäule in der Geschichte.
Angeborene Abnormalitäten der Wirbelstruktur.
Übergewicht (Übergewicht eines Patienten von 3 oder 4 Grad gilt als besonders gefährlich).
Wirbelsäulenkrümmung im fortgeschrittenen Stadium.

Erinnere dich! Leider sind Spondylarthrose und Behinderung sehr nahe Konzepte. Gleichzeitig steigt das Risiko, die Chance auf normale körperliche Anstrengung, den vorzeitigen Zugang zum Arzt sowie die langfristige Praxis der Selbstbehandlung mit ungeeigneten Mitteln zu verlieren.

Klassifizierung

Die Spondyloarthrose, deren Behandlung zu Hause nur nach Erlaubnis des leitenden Arztes möglich ist, weist je nach dem spezifischen Bereich der Rückenmarksverletzung die folgenden Varietäten auf:

Bei einer vernachlässigten Form der deformierenden Spondyloarthrose der Halswirbelsäule kann es zu einer vollständigen Beeinträchtigung der Fähigkeit kommen, den Kopf zu drehen oder zu neigen

Die allgemeine Beweglichkeit der Brustwirbelsäule ist stark eingeschränkt. Während der Bewegung spürt der Patient den Schmerz. Am Morgen gibt es ein unangenehmes Gefühl der Steifheit im Rücken.

Auch im Bereich der Entzündung verschlechtert sich die Mobilität, das Auftreten von Lahmheiten und eine Verletzung der Körperhaltung

Aufgrund der Tatsache, dass diese Art von Spondyloarthrose Bestrahlungsschmerzen bei einer Person auslösen kann, ist ihre Diagnose in der Regel ziemlich schwierig. Es erfordert eine vollständige Liste der Differenzialstudien.

Symptome

Zusätzlich werden folgende charakteristische Merkmale der Spondyloarthrose unterschieden:

Schmerzen, die nur bei Wetteränderungen sowie bei körperlicher Aktivität zunehmen;
verstärktes Ermüdungsgefühl in der Wirbelsäule, besonders ausgeprägt bei einem längeren Aufenthalt einer Person in derselben Position;
allgemeine Schwäche des Körpers sowie die Unfähigkeit, die üblichen körperlichen Aktivitäten auszuführen, ohne sich steif im Rücken und Schmerzen zu fühlen;
Während des Kneifens des Nervs entwickelt der Patient akute Rückenschmerzen, bei denen eine Person nicht gehen kann, die Wirbelsäule nicht vollständig ausstrecken oder normal sitzen kann.
Spondyloarthrose der Halswirbelsäule (Verformung) kann das Wirbelsäulenarteriensyndrom hervorrufen, das zu Sehstörungen und Hörstörungen, Ohrenklingeln, Schwindel und Kopfschmerzen führt;
Spondyloarthrose der Brustwirbelsäule, deren Symptome sehr unterschiedlich sein können, kann beim Patienten radikuläre Brustschmerzen hervorrufen sowie ein Gefühl von Herzklopfen.

Spondyloarthrose weist je nach Art der Strömung folgende Varianten auf:

Stadien der Krankheit

Die Spondyloarthrose der Lenden-, Brust- und Halsregion hat vier Hauptströmungsgrade, nämlich:

Spondyloarthrose 1 Grad. In diesem Zustand beobachten die Patienten die Symptome der Krankheit oft nicht. Gleichzeitig ist die Plastizität der Bandscheiben beim Menschen gestört. Eine Krankheit wird in der Regel bei einer Routineuntersuchung erkannt.
Spondyloarthrose 2 Grad. In diesem Stadium der Krankheit beginnt die Person die erste Verschlechterung des Zustands zu spüren. Er hat Schmerzen und Steifheit im Rücken.
Spondyloarthrose der thorakalen, zervikalen oder lumbalen Regionen im dritten Grad führt zum Einsetzen des Entzündungsprozesses. Beim Menschen sind Knochenstrukturen und Knorpelgewebe betroffen, es bilden sich kleine Osteophyten und der Blutkreislauf ist gestört. Bei einer Spondyloarthrose der Halswirbelsäule können erste Verletzungen im Seh- und Hörvermögen auftreten.
Die Erkrankung im vierten Stadium führt zu einer ausgeprägten Läsion der Wirbelsäule, zur Entwicklung von Ankylose und großen Osteophyten. Der Patient hat auch schwere Störungen im Herz-Kreislauf- und Nervensystem. In diesem Zustand ist der einzige Ausweg oft die sofortige Behandlung der Spondyloarthrose.

Wie diagnostizieren?

Während des ersten Arztbesuchs wird der Patient eine Anamnese haben und die Wirbelsäule wird palpiert. Der Arzt kann auch nach den beobachteten Symptomen, dem Lebensstil fragen und der Patient hat chronische Erkrankungen. Danach werden der Person die folgenden obligatorischen Studien zugewiesen:

Mit der CT-Untersuchung können selbst kleine Pathologien von Knochen oder Knorpelgewebe erkannt werden.
MRI - hilft, Anomalien in den Bändern, Blutgefäßen und Knochen zu erkennen;
Röntgen - hilft bei der Identifizierung von Osteophyten sowie der Gesamtstruktur des Knochengewebes;
allgemeine Analyse von Blut und Urin - gibt Auskunft über den allgemeinen Zustand des Körpers und das Vorhandensein von Entzündungen;
Röntgenuntersuchung der Wirbelarterie mit Kontrastmittel - hilft bei der Erkennung von Abnormalitäten im Blutkreislauf;
Das Radioisotop-Scanning dient der Erkennung von Entzündungen in der Wirbelsäule.

Drogentherapie

Die Arzneimitteltherapie zielt darauf ab, Schmerzen zu reduzieren, Entzündungen zu lindern, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und den Prozess der Zerstörung von Knorpelgewebe zu verlangsamen.

Der behandelnde Arzt wählt einen Behandlungsverlauf aus, der Art und Vernachlässigung der Erkrankung, ihr Stadium, die Ursache der Entwicklung, das Alter des Patienten und das Vorliegen begleitender Pathologien berücksichtigt.

Die traditionelle Therapie für diese Krankheit beinhaltet die folgenden Medikamente:

NSAIDs. Sie sollen Schmerzen und Entzündungen lindern. Zu diesem Zweck können Diclofenac, Piroxicam, Baralgin, Analgin Dykloberl usw. verwendet werden.
Vitaminkomplexe. Die am häufigsten verschriebenen Patienten sind B-Vitamine sowie Calcium.
Chondroprotektoren (Artrin, Hondroflex). Sie zielen auf die Wiederherstellung von Knorpelgewebe ab. Diese Medikamente können in Form von Tabletten zum Einnehmen verabreicht werden. Sie werden seltener als Injektion in den betroffenen Bereich injiziert.
Muskelrelaxanzien. Sie dienen dazu, Verspannungen in der Wirbelsäulenmuskulatur abzubauen.
Analgetika werden bei Schmerzen verschrieben.

Physiotherapie

Die Physiotherapie wird heute bei verschiedenen Arten von Spondyloarthrose aktiv praktiziert. Mit Hilfe dieser Therapie wird die Wirkung der Medikamenteneinnahme verstärkt, Schmerzen und Entzündungen werden reduziert und das Fortschreiten der Krankheit insgesamt verlangsamt.

Für die Spondylarthrose der Lumbosakrale und der Halswirbelsäule, deren Symptome weitgehend von der spezifischen Ursache der Pathologie abhängen, werden die folgenden physiotherapeutischen Methoden verwendet:

Akupunktur
Therapeutische Massage
Gymnastik im Pool.
Magnetfeldtherapie
Elektrophorese.
Lasertherapie.

Es ist wichtig! Die physiotherapeutische Behandlung der Spondylarthrose der Brustwirbelsäule und anderer Krankheitsherde ist während Schwangerschaft und Stillzeit, onkologischen Pathologien, schweren Herzerkrankungen, ZNS oder Haut kontraindiziert. Vor diesen Verfahren muss ein Fachmann konsultiert werden.

Operativer Eingriff

Eine chirurgische Behandlung von zervikaler, lumbaler oder thorakaler Spondylarthrose wird selten praktiziert. Durch die Notwendigkeit einer Operation muss der Patient gewichtige Indikationen haben.

Die häufigste chirurgische Behandlung wird in den folgenden Fällen verordnet:

Kompression des Rückenmarks;
Mangel an positiver Dynamik während der medikamentösen Therapie;
schwere Störungen des Zentralnervensystems oder des Herz-Kreislauf-Systems, die durch Instabilität der Wirbel und Einklemmen der Nerven verursacht werden;
Spinalkanalstenose;
Lähmung der Gliedmaßen.

Bei der chirurgischen Behandlung der Spondyloarthrose der Lenden-, Brust- oder Halswirbelsäule werden in der Regel Osteophyten entfernt und die betroffenen Wirbel durch künstliche Implantate ersetzt.

Für den Fall, dass eine Person eine Läsion des Spinalkanals hat, unterzieht sie sich neurochirurgischen Eingriffen mit engem Profil, um die Leitung der Nervenenden wiederherzustellen.

Therapeutische Gymnastik

Therapeutische Übungen zur Spondyloarthrose der Lendenwirbelsäule sowie zu anderen Stellen der Erkrankung haben folgende Vorteile:

Verbesserung der Durchblutung;
Normalisierung der Flexibilität des Rückens;
weniger Schmerzen und Krämpfe;
Verhinderung des Einklemmens von Nerven;
dauerhafte Verbesserung des Krankheitsverlaufs;
Verringerung der Entzündung.

Die physikalische Therapie der Spondyloarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule und anderer betroffener Bereiche hat folgende Umsetzungsgrundsätze:

Gymnastik sollte zweimal täglich durchgeführt werden;
Die Dauer des Trainings muss mindestens fünfzehn Minuten betragen.
Sie können nicht mit starken Schmerzen trainieren;
Alle Übungen sollten reibungslos durchgeführt werden und die Wirbelsäule dosiert belasten.
Es ist sinnvoll, Physiotherapie mit Physiotherapie und Schwimmen zu kombinieren.
verbessert die Wirkung der therapeutischen Massage mit Gymnastik

Die effektivsten Übungen für diese Erkrankung der Wirbelsäule sind:

Legen Sie sich auf den Rücken und erzeugen Sie tiefe Atemzüge und Ausatmungen. Gleichzeitig muss während des Atems die Brust so stark wie möglich belastet werden. Übung hilft bei starken Schmerzen.
Fassen Sie die Traverse mit beiden Händen fest an. Entspannen Sie den Unterkörper, damit sich die Wirbelsäule maximal dehnen kann. Ziehen Sie die Knie allmählich bis zum Bauch an. Übung reduziert Schmerzen und verhindert das Einklemmen der Nerven.
Werden Sie glatt und halten Sie den Kopf hin und her und hin und her. So können Sie den Zustand der Halswirbel lindern.
Knie nieder und stütze dich auf die Handfläche. Beuge dich langsam und greife das Kinn des Bodens hinunter.
Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie die gebogenen Beine zum Bauch hoch.
Lehnen Sie sich im Sitzen auf die Arme und drücken Sie gleichzeitig die Füße gegen den Boden, als wollten Sie mit Ihrem Stuhl aufstehen.
Stellen Sie sich auf alle viere und heben Sie das gerade Bein an. Behalte es auf Gewicht. Machen Sie dasselbe mit dem zweiten Bein.

Komplikationsrisiken

Wenn eine Person keine Spondyloarthrose der Halswirbelsäule sowie eine Thorax- oder Lendenwirbelsäule behandelt, können die folgenden möglichen Komplikationen auftreten:

Taubheit der Arme und Beine;
nervöse Störungen;
Verschlechterung des Herzens und der Blutgefäße;
mangelnde Koordination;
Spinalstenose;
Krämpfe;
Lahmheit;
Lähmung;
Tod
Dystrophie der Muskelfasern.

Erinnere dich! Unkovertebrale Spondyloarthrose der Halswirbelsäule gilt als besonders gefährlich, da die Wirbel im Nacken sehr eng aneinander liegen und Osteophyten darin wichtige Blutgefäße klemmen können, die das Gehirn versorgen. In diesem Zustand besteht für den Patienten ein Schlaganfallrisiko.

Prävention

Die Spondyloarthrose, die von einem Neurologen, Rheumatologen oder Traumatologen behandelt wird, ist durch einen ziemlich komplizierten Verlauf mit periodischen Verschlimmerungen gekennzeichnet. Um die Wahrscheinlichkeit dieser Erkrankung zu verringern, müssen die folgenden Empfehlungen von Spezialisten beachtet werden:

Kontrollieren Sie Ihr Gewicht und verhindern Sie Fettleibigkeit. Wenn das Problem mit zusätzlichen Pfunden bereits besteht, muss die Person mit einer Diät beginnen und auch Sport treiben.
Schützen Sie sich vor übermäßigen Belastungen der Wirbelsäule. Besonders gefährlich für den Rücken ist das Heben und Tragen von Gewichten.
Beachten Sie die richtige Ernährung, bei der alle notwendigen Nährstoffe für die normale Funktion des Bewegungsapparates vorhanden sind.
Schlafen Sie auf einer harten orthopädischen Matratze.
Vermeiden Sie Unterkühlung.
Regelmäßig an vorbeugenden Sportarten teilnehmen. Für dieses ausgezeichnete Schwimmen, Laufen und Gymnastik. Behandeln Sie Wirbelsäulenkrümmung rechtzeitig sowie verschiedene Krankheiten, die die Wahrscheinlichkeit einer Spondylarthrose erhöhen können.
Gib schlechte Gewohnheiten auf, die das Immunsystem beeinträchtigen.
Zeit, um hormonelle Störungen im Körper zu diagnostizieren und zu behandeln.

Eine Hernie der lumbosakralen Wirbelsäule ist eine Bandscheibenruptur mit ungleichmäßiger Druckverteilung auf die Wirbel. Daher sollte die körperliche Bewegung für diese Krankheit sorgfältig ausgewählt werden. Scharfe Bewegungen, Stöße und eine große Last sind kontraindiziert.

Gymnastik Ziele

Speziell ausgewählte Übungen zielen darauf ab, die Muskulatur der Wirbelsäule zu stärken, die Elastizität zu erhöhen und Muskeln und Gelenke zu entspannen. Die Behandlung besteht hauptsächlich aus Bewegung, da Pillen und Injektionen nur Schmerzen und Symptome lindern.

Eine Auswahl an Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose. Die besten Übungen

Die Hauptübungen zur Behandlung der Brustosteochondrose finden Sie hier. Die Komplexe für alle Krankheitsstadien.

Ausführungsregeln

Nicht mit starken Schmerzen trainieren. Wir müssen auf den Erlass warten.
Der Unterricht sollte täglich abgehalten werden: morgens gegen Gebühr und ein paar Mal am Tag.
Es wird nicht empfohlen, Gewichtungen und ruckartige Aktionen zu verwenden.
Du kannst nicht springen! Sprünge überlasten die Wirbelsäule zu sehr.
Die Amplituden der Bewegungen beginnen von kleinsten und nehmen allmählich zu.
Die Dauer jedes Komplexes und die Anzahl der Wiederholungen werden pro Woche um 5 Stück oder 10 Tage erhöht.
Überarbeiten Sie nicht und ermüden Sie nicht. Es ist nur eine geringe Ermüdung möglich. Nur unter dieser Bedingung beginnen die Muskeln zu wachsen und sich zu stärken.
Mit dem Auftreten von Schmerzen sollten alle Handlungen aufhören. Sie müssen auf Ihren Körper und Ihre Lendengegend hören.
Nach einem Monat Training können Sie die Übungen ausprobieren, die zu Beginn des Kurses nicht gegeben wurden oder Unbehagen verursachten.
Drehungen beginnen nach 14 bis 30 Tagen Training.

Kontraindikationen und Einschränkungen

Akute Schmerzperioden, Verschlimmerung der Lendenhernie.
Erkrankungen mit starkem Fieber, Übelkeit und Erbrechen.
Erkrankungen lebenswichtiger innerer Organe wie Herz, Lunge und Nieren. Bewegung kann die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.
Onkologische Erkrankungen im Stadium der Behandlung. Das Vorhandensein von Metastasen (vor allem in der Wirbelsäule).

Übungen zum intervertebralen Hernie

Nützliche Übungen zur Entspannung. Ein Assistent für ein solches Fitnessstudio wird ein Fitball (Fitnessball) oder ein normales Kissen sein. Der Patient legt seinen Bauch auf den Ball oder das Kissen auf einen Hocker und entspannt so viel wie möglich. Eine andere Möglichkeit ist, sich auf den Rücken zu legen, eine Rolle, ein aufgerolltes Handtuch oder eine Decke unter die Füße zu legen. Die Hauptbedingung - der Fuß über der Taille.

Grundlegende Gymnastik

Der Patient liegt auf dem Rücken (auf hartem Untergrund), die Hände sind übereinander und auf dem Bauch gefaltet. Es ist notwendig, aufzustehen und gleichzeitig die Muskeln einer Presse zu beanspruchen.
Beugen Sie beide Beine an den Knien und strecken Sie die Arme entlang des Körpers. Lehnen Sie sich nicht an die Hände! Heben Sie das Becken auf und ab.
Rechte Hand auf der linken Patella. Das Bein ist am Knie gebeugt (mit wenig Kraftaufwand), während der Arm verlangsamt wird. Bei dieser Übung ist es notwendig, den Gesundheitszustand zu überwachen und nicht zu übertreiben. Das Gefühl der Müdigkeit sollte ziemlich leicht sein.

Die Wiederherstellung ist viel schneller, die Wiederherstellungszeit wird kürzer, wenn LFC verwendet wird.

Welche Übungen können für die Remission verwendet werden?

Katze und Kamel. Auf allen vieren stehen. Die Rückseite wölbt sich und beugt sich. Sehr glatt
Legen Sie sich auf den Rücken auf den Boden. Beuge deine Beine und lege sie auf den Boden, zuerst mit einem Stöhnen, dann mit einem anderen.
Legen Sie die Bürste unter die gebeugten Knie. Gleichzeitig ziehen Sie sie an die Brust.
Entlüften der oberen Presse (der obere Teil des Körpers steigt bis zu den Schulterblättern an).
Fuß zu Fuß Hinlegen Hand unter dem Knie. Ziehen Sie Ihre Beine an der Brust an.

LFK nach Entfernung eines Zwischenwirbelbruchs (nach der Operation)

Die Rehabilitationsphase umfasst drei Phasen: Beseitigung von Schmerzen und neurologischen Auswirkungen (Medikation), postoperative Anpassung und Erholung durch verschiedene Aktivitäten (Medikamente, Physiotherapie, Massage und Bewegungstherapie).

Körperliche Übungen für die Rehabilitationsphase sind schonender. Das Training erhöht die Elastizität der Muskeln, stellt die Beweglichkeit der Gelenke wieder her, verbessert die Durchblutung und beschleunigt die Ausscheidung von Giftstoffen. Beginnen Sie mit den aktiven Kursen nicht früher als einen Monat nach der Operation.

Was erwartet Sie von einer Hernie shmorlya? Wie kann ich es diagnostizieren?

Was kann mit Brust-Osteochondrose verwechselt werden? http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/grudnoj/simptomi-lechenie.html. Wie kann ich es identifizieren und behandeln?

Hand und Fuß drehen sich im Kreis in verschiedene Richtungen.
Gleichzeitig biegen / beugen sich Arme und Beine.
Wechseln Sie die Beine abwechselnd zum Bauch.

Nach einem Monat Rehabilitation:

Position - auf der Seite liegend. Das freie Bein ist an der Brust angezogen. Dann müssen Sie dasselbe auf der anderen Seite wiederholen.
Legen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Beine. Das Becken steigt auf, wird nach rechts und links verschoben, senkt sich.
Neben der Stütze stehen abwechselnd glatte, schwingende Beine.
Setzen Sie sich auf die gebeugten Beine und legen Sie die Hände auf den Boden. Der Rücken beugt sich und der Übergang zur Position der Kobra erfolgt.

Komplexe von Übungen im Videoformat

Übungen aus den Zentren von V.I. Dikulya

Nach einem solchen Komplex kehrt der Patient zum normalen Training zurück. Übungen müssen für den Rest Ihres Lebens durchgeführt werden. Dadurch wird das Auftreten von Schmerzen verhindert.