Das Schwimmen wird allen empfohlen, die an Erkrankungen des Bewegungsapparates leiden. Die Skoliose ist auch eine direkte Indikation für regelmäßige Besuche im Pool. Darüber hinaus gilt diese Methode als die natürlichste und sicherste für die Korrektur der Wirbelsäule.

Es ist bekannt, dass die Auswirkungen der Krümmung der Wirbelsäule eine Verletzung der Körpersymmetrie, der Muskelspannung einerseits und der Entspannung andererseits sind, was eine ungleichmäßige Verteilung der Belastung der Bandscheiben ausmacht.

Schwimmen wird ohne Folgen und Komplikationen der Krankheit auskommen, die nachfolgende Entwicklung stoppen und die Immunität wiederherstellen.

Was Sie beim Skoliieren beachten müssen

Schwimmen hat gesundheitliche Auswirkungen nicht nur auf die Skelettmuskulatur:

• Entlastung der Wirbelsäule;
• Aktivierung des Blutkreislaufs;
• Ausrichtung der richtigen Haltung;
• Normalisierung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems.

Die Lösung dieser Probleme ist einfach, wenn Sie die spezielle Atemgymnastik beherrschen, deren Methodik wir Ihnen jetzt vorschlagen möchten:

1. Stellen Sie sich in die Nähe des Pools und legen Sie beide Hände auf die Seite. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem an und tauchen Sie ins Wasser. Dies sollte folgendermaßen geschehen: Der Kopf geht in das Reservoir hinab, idealerweise befindet er sich in einer Flüssigkeit, man muss ausatmen und dann in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Die Übung muss 15 bis 20 Mal durchgeführt werden.
2. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Poolwand und atmen Sie tief ein. Setzen Sie sich, mit dem Kopf in eine Flüssigkeit getaucht. Atmen Sie langsam und nicht scharf aus. Die Ausatmungsdauer sollte mindestens 20 bis 30 Sekunden betragen. Wiederholen Sie die Übung 5 bis 10 Mal. Es ist wünschenswert, die Menge etwas zu erhöhen.
3. Legen Sie sich zum Wasser hin auf die Wasseroberfläche, um diese Position zu halten. Halten Sie Ihre Hände an die Seite des Pools. Bewegen Sie die unteren Gliedmaßen nach oben und nach hinten. Machen Sie die Übung langsam, es ist nicht notwendig, dass Kraft zum Schwingen der Beine vorhanden ist. Die Amplitude sollte machbar und bequem sein. Atmen Sie mit einem tiefen Atemzug Sauerstoff ein und atmen Sie aus, während Sie sich im Wasser befinden. Die beste Option zum Ausatmen auf die Zusicherungen von Trainern - Zwerchfell. Die Anzahl der Wiederholungen ist nicht wichtig, die Übung wird 2 Minuten lang ausgeführt.

Wie kann man mit Skoliose schwimmen?

Es gibt viele Schwimmstile mit Skoliose für medizinische Zwecke, die Ärzte empfehlen diese:

1. Legen Sie sich auf den Rücken und bewegen Sie abwechselnd Ihre Arme. Ausgangsposition - Arme entlang des Körpers gestreckt. Die effektive Entfernung für Skoliose beträgt 200 m.
2. Auf dem Rücken liegend können Sie Ihre Hände nicht abwechselnd bewegen, sondern gleichzeitig. Die Entfernung von 100 m in diesem Stil reicht völlig aus.
3. Brustschwankungen sind ideal für Patienten mit schlechter Haltung. Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend müssen Sie symmetrische Bewegungen mit Armen und Beinen ausführen, die der horizontalen Richtung und der Parallelität zum Wasser folgen. Entfernung zum Schwimmen - 300 m.
4. Mit Style krol können Sie lange Distanzen schnell überwinden. Legen Sie sich mit dem Bauch und mit den Händen auf dem Wasser und rudern Sie dabei auf der Körperachse. Bewegen Sie Ihre Beine auf und ab und halten Sie Ihren Kopf in der Flüssigkeit. Um atmen zu können, drehen Sie Ihren Kopf von Zeit zu Zeit. 200 m ist die effektive Entfernung zum Entladen der Wirbelsäule.
5. Schmetterling erfordert viel körperliche Kraft, daher mögen viele Menschen diese Schwimmart nicht. Nehmen Sie eine auf dem Bauch liegende Ausgangsposition und bewegen Sie Ihre linken und rechten Gliedmaßen symmetrisch. 200 m werden ein gutes Training für den Bewegungsapparat und das Herz-Kreislauf-System sein.

Wie verteilt man die Ladung beim Schwimmen?

Wenn Sie gut schwimmen können, aber noch nie zu Therapiezwecken geschwommen sind, müssen Sie in einer Lektion die Entfernung im Pool auf 1000 Meter überwinden. Wenn Sie sich unwichtig fühlen, beginnen Sie mit kleinen Entfernungen, hetzen Sie nicht, hören Sie auf Ihre eigenen Gefühle.

In Bezug auf die Regelmäßigkeit ist es wünschenswert, die Lektionen alle 2-3 Tage zu wiederholen, um das beste Ergebnis zu erzielen. Sie haben keine Schwimmkenntnisse - fordern Sie die Unterstützung eines Trainers an und kaufen Sie Boards für komfortables Schwimmen, hergestellt aus Kunststoff oder Schaumstoff, Polyethylen.

Was ist das gesundheitliche Ergebnis des Schwimmens als Folge einer Skoliose?

1. Erhöht das Lungenvolumen.
2. Die Temperaturregelung ist normalisiert.
3. Der Plattfußzustand verbessert sich.
4. Stabilisierte Herzfrequenz.
5. Die Immunkräfte werden wiederhergestellt.
6. Entlastung vom Skelettmuskel wird entfernt.
7. Die richtige und gesunde Haltung wird gebildet.

Damit die Kurse im besten Modus abgehalten werden und keine Beschwerden verursachen, folgen Sie diesen Empfehlungen der Trainer:

1. Skoliose verträgt keine plötzlichen Ruckelbewegungen und Bewegungen, also lassen Sie das Springen ins Wasser und die Saltos auf.
2. Sie können sich nicht drehen.
3. Sie können die Wirbelsäule auf keinen Fall dehnen, nur die natürliche Dehnung der Wirbelsäule.
4. Es ist wichtig, ständig die richtige Atmung zu überwachen.

Schwimmen für Kinder

Bei Kindern mit Skoliose 2. und 3. Grades werden während der Reise kleine Nuancen berücksichtigt:

1. Die Ausgangsposition kann aufgrund der Feinheiten skoliotischer Deformität variieren. Wenn ein Schulkind eine Krümmung der Wirbelsäule im Brustbereich hat, ist es besser, eine asymmetrische Position einzunehmen, um den Druck zu reduzieren. Wenn der Schultergürtel, der konkav aussieht, Deformationen durchgemacht hat, ist es erforderlich, den Arm beim Schwimmen nach vorne zu bewegen, und die anfängliche Haltung für das Training ist mit angehobener oberer Extremität.
2. Wenn die Skoliose C-förmig ist, müssen Sie das Bein auf der konkaven Seite des Rückens bewegen.

Eigenschaften des Schwimmens im seichten Wasser

Auch wenn es keinen Pool gibt, aber einen kleinen See, ist es durchaus möglich, die Wirbelsäule zu heilen. Das Schöne an dieser Methode ist, dass alles im Freien geschieht. Therapeutisches Schwimmen mit Skoliose im flachen Wasser sieht folgendermaßen aus:

1. Gehen Sie zum Wasser auf der Brust, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und beugen Sie sich nach vorne vor. Atmen Sie tief ein und aus, atmen Sie den Kopf in Flüssigkeit. Die Bewegung der oberen Gliedmaßen sollte im Bruststil erfolgen.
2. Gleiten Sie entlang der Parallele zur Wasseroberfläche und strecken Sie dabei die Arme aus. Schieben Sie Ihre Füße aus, als würden Sie einen Kriech- oder Bruststil wiederholen.

Diese einfachen Übungen beim Schwimmen erzielen so positive Ergebnisse:

1. Stärkung des Muskelkorsetts.
2. Normalisierung der motorischen Koordination.
3. Verbringen Sie die Zeit an einem warmen sonnigen Tag mit dem Herz-Kreislauf-System.

Für wen funktionieren die vorgeschlagenen Manipulationen während der Reise nicht? Unangenehme Empfindungen können bei Patienten mit Skoliose 3. und 4. Grades auftreten, die als schwerwiegendste und schlecht korrigierbare Korrekturen mit Hilfe von Schwimmbewegungen betrachtet werden. Wenn bei Ihnen eine Skoliose 1. und 2. Grades diagnostiziert wurde, ist das Schwimmen nicht nur möglich, sondern auch notwendig.

Wer sollte nicht für medizinische Zwecke schwimmen gehen?

Natürlich kann Schwimmen den Bewegungsapparat vor Schmerzen schützen und die Immunität erhöhen. Es gibt jedoch Fälle, in denen Ärzte empfehlen, die Schwimmsitzungen teilweise oder vollständig aufzugeben:

1. Wenn eine Röntgenaufnahme der Wirbelsäule einen 3. und 4. Grad der Skoliose aufwies.
2. Eine Person leidet an Atemwegserkrankungen, die akut sind.
3. Der Patient hat offene Wunden am Körper.
4. Folter Geschlechtskrankheiten.
5. Mit Tuberkelbazillus infiziert.
6. Behandelt Augenkrankheit.
7. Eine Geschichte aller chronischen Krankheiten, die das Herz-Kreislauf-System betreffen.
8. Störungen der Urolithiasis.

Der Rest des Schwimmens verbessert das Wohlbefinden und fühlt sich gesund und kraftvoll an.

Wie kann therapeutisches Schwimmen helfen, Skoliose zu beseitigen?

Schwimmen mit Skoliose ist eine großartige Möglichkeit, diese Krankheit zu behandeln. Die Krümmung der Wirbelsäule führt zu Unbehagen, da aufgrund der Krankheit die Symmetrie des Körpers gebrochen wird und die Rückenmuskulatur angespannt ist. Bandscheiben müssen der zusätzlichen Belastung standhalten, damit sie sich schneller abnutzen.

Durch das therapeutische Schwimmen können Sie die negativen Auswirkungen der Skoliose reduzieren. Beim Training in Wasser können Sie Gewebereparaturprozesse aktivieren, aber Sie müssen berücksichtigen, dass nicht alle Verfahren gleichermaßen von Vorteil sind. Nur therapeutisches Schwimmen korrigiert die Position der Wirbelsäule und entlastet die Muskeln.

Wenn der Rücken gerade ist, können Sie auf dem Bauch liegend schwimmen. Aber mit starken Kurven passt es sich auf den Rücken. Bevor Sie den Pool besuchen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Die Skoliose wird von einem Orthopäden behandelt, aber zuerst können Sie sich an den Therapeuten in der Klinik wenden.

Wirbelsäulenerkrankungen werden durch geeignete Übung behandelt. Deshalb werden sie vor dem Schwimmen mit einem Instruktor trainiert. Große Bedeutung hat das Atmen. Wenn eine Person mit Skoliose die Übungen richtig macht, werden die Zellen besser mit Sauerstoff versorgt.

Schwimmen im Pool ist ein medizinischer Eingriff. Es erlaubt Ihnen, die Wirbelsäule zu entladen, den Körper zu härten. Training stärkt das Herz, erhöht das Lungenvolumen. Erhöht die Muskelkraft, erhöht die menschliche Ausdauer. Dadurch werden Fähigkeiten zur korrekten Haltung vermittelt und die Bewegungskoordination verbessert. Durch das perfekte Schwimmen wird psycho-emotionaler Stress abgebaut, eine Person entspannt sich.

Worauf Sie achten sollten

Verfahren können therapeutisch und prophylaktisch sein. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie den Ausbilder kontaktieren. Er wählt die Übungen auf der Grundlage des Trainingsniveaus der Person aus und berücksichtigt dabei den Grad der Wirbelsäulenverformung sowie die Richtung, in die seine Kurve gerichtet ist.

Von großer Bedeutung ist der Belastungsgrad. Wenn es eine begleitende Pathologie gibt, sollte dies keine Kontraindikation für das Schwimmen im Pool sein.

Während der Übung ist es notwendig, richtig zu atmen, um die Entwicklung von Atemstillstand zu verhindern, die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems wird verbessert. Das Training sollte dosiert werden. Menschen, die sich schon lange nicht mehr körperlich betätigen, benötigen eine gleichmäßige Erhöhung der Belastungen. Überspannung sollte vermieden werden.

Zu den Übungen gehören Inhalation und Ausatmung. Sie können damit die Intercostalmuskeln trainieren. Der Ausbilder beseitigt vollständig die Übungen, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöhen können. Es ist verboten, kreisförmige Bewegungen auszuführen, der Patient kann keine Geräte verwenden, die die passive Dehnung der Wirbelsäule fördern.

Während des Trainings sollte die Person so schwimmen, dass sich die Gliedmaßen synchron zum Atmen bewegen.

Welche Prinzipien sollten befolgt werden

Wenn Sie sich im Pool engagieren, müssen Sie einige Regeln beachten. Ihre exakte Ausführung ermöglicht Änderungen. Wenn die Empfehlungen nicht berücksichtigt werden, kann sich der Gesundheitszustand verschlechtern. Bei der Erstellung eines Behandlungsprogramms befolgt der Ausbilder die folgenden Grundsätze:

1. Eine Kombination verschiedener Techniken. Die Skoliose-Behandlung ist wirksam, wenn der Patient in der Physiotherapie und beim Schwimmen tätig ist. Der kombinierte Ansatz führt immer zu einem positiven Ergebnis. Therapeutisches Schwimmen mit Skoliose für Kinder ist besonders nützlich. Die Wirbelsäule der Kinder ist flexibel, so dass die Korrektur viel schneller vorgenommen wird. Vielleicht die vollständige Heilung der Krankheit.
2. Ständige Überwachung des Zustands des Patienten. Überlasten Sie das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln nicht. Es ist notwendig, auf andere Systeme, wie zum Beispiel die Atmung, zu achten. Beim Training sollte eine Person frei atmen können. Wenn die Luft "geschluckt" werden muss, deutet dies auf eine übermäßige Belastung hin.
3. Phasenweise Die Trainingsintensität nimmt allmählich zu. Eine Person, die an Skoliose leidet, sollte verstehen, dass es notwendig ist, von einfach zu komplex zu wechseln. Dies betrifft nicht nur die Anzahl der Ansätze, sondern auch die Schwimmstile, die Übungen selbst.
4. Das Atmen ist eine Garantie für die Gesundheit. Der Rhythmus sollte nicht abgehen. Der Ausbilder muss sicherstellen, dass der Patient die Prinzipien des richtigen Atmens versteht. Nur dann darf er studieren.
5. Korrektur Wiederherstellungsübungen zur Krümmung der Wirbelsäule sind für jeden geeignet, aber die Korrekturübungen für die S-Form werden unter Berücksichtigung der individuellen Körpermerkmale ausgewählt. Es ist wichtig, die Art der Deformität der Wirbelsäule zu berücksichtigen, dann sind die Übungen im Pool wirksam.
6. Alle Übungen trainieren zuerst am Strand. Wenn der Lehrer sicher ist, dass der Patient die Bedeutung der Übungen verstanden hat, darf er im Pool üben.
7. Es ist wichtig, die Wirbelsäule zu überwachen. Übungen im Wasser, die die Bewegung der Wirbel fördern, sollten vom Programm ausgeschlossen werden. Es ist verboten, Aktivitäten hinzuzufügen, die die Flexibilität der Wirbelsäule erhöhen. Üben Sie die Rotation oder Oszillation nicht um die Achse aus.
8. Sie müssen beim Entwickeln des Programms sehr vorsichtig sein. Zweck der Übung ist die Korrektur und Stabilisierung der Wirbelsäule.
9. Natürlichkeit Die Dehnung der Wirbelsäule sollte nur natürlich vorkommen. Dies wird durch Rutschen im Wasser erreicht. Verbotene Vorrichtungen zum passiven Strecken.

Die Vorteile von Brustschwimmen

Es ist wichtig, die Schwimmtechnik in Betracht zu ziehen. Wenn Skoliose nützlich ist Brustschwimmen. Beim Schwimmen ist es notwendig, die Rutschpause zu erhöhen. In dieser Zeit wird die Wirbelsäule am stärksten herausgezogen. Die Schultern des Schwimmers sollten parallel zur Wasseroberfläche sein. Hände und Füße sollten auf gleicher Höhe gehalten werden, sie sollten symmetrisch arbeiten.

Schwimmen Brustschwimmen ist nützlich. Dieser Stil hat folgende Vorteile:

1. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule nimmt nicht zu.
2. Ein Schwimmer macht keine Drehbewegungen mit einem Becken oder Rumpf. Dies ist besonders wichtig bei Wirbelsäulendeformitäten.

Es gibt andere Schwimmstile wie Krabbeln oder Schmetterling. Die Besonderheit dieser Stile ist, dass die Bewegungen des Schwimmers die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöhen. Daher sind Krabbeln und Schmetterling nicht für Personen geeignet, die an Skoliose leiden.

Für die Korrektur von Biegungen der Wirbelsäule eignet sich am besten ein Brustschlag, der am Brustkorb durchgeführt wird. Wenn ein Patient an Kyphose leidet, sollte er in 40% der Fälle mit Brustschwimmen auf dem Rücken schwimmen. Wenn Lordose nützlich ist Brustbrust. Es ist zulässig, den Schmetterlingsstil zu wählen, aber der Schwimmer muss sicherstellen, dass keine Hände aus dem Wasser genommen werden. Wenn Ärzte eine Lordosen-Lordose diagnostiziert haben, müssen Sie mit der Planke schwimmen. Es ist unter dem Bauch platziert.

Entwicklung eines individuellen Programms

Ein individuelles Programm muss auf die Merkmale des Organismus, die Vorbereitung der Person und das Ausmaß der Erkrankung zugeschnitten sein. Das Schwimmen sollte unter Aufsicht des behandelnden Arztes erfolgen.

Bei einer Skoliose von 1 Grad kann der Schwimmer im Poolbrustschwimmen auf der Brust schwimmen. Es ist notwendig, die Rutschpause zu maximieren. Um Ihre Beine zu trainieren, können Sie auf der Brust krabbeln. Speed-Schwimmen ist nützlich.

Bei einer Skoliose von 2 Grad ist Brustbrust auf der Brust nützlich. Asymmetrische Schwimmpositionen reduzieren die Belastung der konkaven Seite der Wirbelsäule. Schwimmen hilft bei Skoliose von 3 Grad.

Bei einer Skoliose von 4 Grad ist es zu spät, über Korrektur zu sprechen, aber das Herz-Kreislauf-System kann gestärkt werden. Die Übungen sollten auf die Förderung der Gesundheit abzielen. Der Bauchbrustschwung ist nützlich, der Zyklus der Atemübungen. Schnelles Schwimmen ist nützlich, aber für kurze Strecken ist es am besten. Die letzte Übung sollte vom Trainer überwacht werden.

Es ist wichtig, wie gut ein Schwimmer die Übungen im Pool durchführt. Es ist zu berücksichtigen, dass das Schwimmen von Brustschwimmen aus den folgenden Phasen besteht:

1. Beim Arbeiten geht es um einen Handschlag und eine Abstoßung der Beine.
2. Schlupf Währenddessen bewegt sich der Schwimmer nicht. Schwimmer sollten sich bemühen, diese Phase so lange wie möglich zu verlängern. Zu diesem Zeitpunkt streckt sich die Wirbelsäule so weit wie möglich.

Zum Beispiel beträgt die Entfernung 25 m. Während dieser Zeit muss die Schiebetechnik 8 bis 10 Mal durchgeführt werden. Das Training fördert die Entwicklung eines Muskelsystems, das die Wirbelsäule in der richtigen Position unterstützt.

Medizinisches Schwimmen ist für alle nützlich. Bei Schwimmern, die an Atemwegserkrankungen leiden, sollten Sie den Pool nicht besuchen. Sie können nicht schwimmen gehen, wenn bei Ihnen schwere Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße diagnostiziert werden. Bei Wunden oder Hautkrankheiten kann der Pool nicht besucht werden.

In den ersten Schritten muss die Last richtig verteilt werden. Es ist unmöglich, die Distanz zu überfordern, und die Anzahl der Ansätze sollte schrittweise sein. Kinder sollten unter Aufsicht eines Ausbilders trainieren.

Wenn der Schwimmer während des Trainings einen Luftmangel verspürt, bedeutet dies, dass die Belastung zu groß ist. Das Herz sollte rhythmisch arbeiten, Sie müssen frei atmen können. Nachdem Sie sich entschlossen haben, schwimmen zu gehen, sollten Sie den Arzt benachrichtigen, wenn seit langem keine körperlichen Anstrengungen mehr unternommen wurden. Bevor Sie mit der Übung beginnen, ist es hilfreich, sich aufzuwärmen. Übungen erwärmen die Muskeln und bereiten den Körper auf das Schwimmen vor.

Fazit

Bewegung im Wasser mit Skoliose hilft bei der Entwicklung eines Muskelkorsetts. Beim Schwimmen dehnt sich die Wirbelsäule auf natürliche Weise aus. Übungen sind besonders effektiv, wenn Kinder schwimmen.

Therapeutisches Schwimmen mit Skoliose

Schwimmen ist eine natürliche Methode zur Behandlung von Skoliose und vielen anderen Erkrankungen des Bewegungsapparates. Durch die Krümmung der Wirbelsäule wird die Symmetrie des Körpers gestört, die Spannung in den Rückenmuskeln steigt, eine ungleichmäßige Belastung der Bandscheiben entsteht. Durch das therapeutische Schwimmen mit Skoliose können Sie die negativen Auswirkungen dieser Krankheit vermeiden und die Erholungsprozesse im Körper aktivieren.

Therapeutische Schwimmtechnik für Skoliose

Während des Schwimmens wird die Wirbelsäule entlastet, die Wirbelsäulenmuskulatur wird entspannt und gestärkt, die Durchblutung wird aktiviert und die richtige Haltung wird gebildet. Skoliotische Veränderungen führen häufig zu Störungen des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems. Daher ist es zusätzlich zu den körperlichen Schwimmfähigkeiten erforderlich, die Technik der Atemübungen zu beherrschen.

Atemübungen im Wasser durchführen

• Stehen Sie mit den Händen an der Seite des Pools. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem an und tauchen Sie kopfüber ins Wasser. Gehen Sie nach unten, atmen Sie ins Wasser aus und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 15-20 mal.
• Atmen Sie tief mit dem Rücken gegen die Poolwand ein. Kniebeugen, voll unter Wasser. Beginnen Sie langsam mit dem Ausatmen (das Ausatmen muss für 20-30 Sekunden gedehnt werden). Auftauchen, Atem holen und weitere 5-10 mal wiederholen.
• Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Wasseroberfläche und fassen Sie den Pool an. Um die ursprüngliche Position beizubehalten, führen Sie abwechselnd Bewegungen der Beine mit kleiner Amplitude auf und ab. Atmen Sie ein und atmen Sie dann ins Wasser aus (Zwerchfellatmung wird empfohlen). Die Übung sollte innerhalb von 1-2 Minuten durchgeführt werden.

Schwimmen in verschiedenen Stilen

1. Schwimmen auf dem Rücken (abwechselnde Bewegungen der Arme). Nehmen Sie eine Position parallel zur Wasseroberfläche ein, legen Sie Ihre Hände entlang des Körpers und schauen Sie zur Decke. Beginnen Sie mit abwechselnden Bewegungen mit den Beinen auf und ab und beginnen Sie langsam, abwechselnd die Arme zu rudern. Auf diese Weise schwimmen benötigt man 200 Meter.
2. Rückenschwimmen (gleichzeitige Bewegungen mit beiden Händen). Übernehmen Sie die Position des Körpers in Analogie zur vorherigen Übung. Erst jetzt müssen Sie mit beiden Händen gleichzeitig paddeln. Schwimmen Sie eine Distanz von 100 Metern.
3. Messing Diese Art des Schwimmens ist in der Antike vor etwa 10.000 Jahren entstanden und ist heute eine der wichtigsten Arten von Schwimmen, die zur Behandlung von Skoliose eingesetzt wird. Das Brustschwimmen wird auf der Brust durchgeführt, während die linken und rechten Gliedmaßen symmetrische Bewegungen in einer horizontalen Ebene parallel zur Wasseroberfläche ausführen. Die Entfernung zum Schwimmen sollte 300 Meter betragen.
4. Krol. Es gilt als eine der schnellsten Arten des Schwimmens. Es ist eine Art, auf dem Bauch zu schwimmen, bei der die Hände abwechselnd Stöße entlang der menschlichen Körperachse ausführen und die Beine abwechselnd auf und ab bewegen. Das Gesicht einer Person befindet sich meistens unter Wasser, um den Kopf während des Schlaganfalls periodisch zur Seite zu atmen. Schwimmen Sie diesen Stil 200 Meter.
5. Schmetterling Schwimmen in diesem Stil gilt als am schwierigsten und körperlich anstrengend. Der Schmetterling ist eine Schwimmart am Bauch, bei der die linken und rechten Gliedmaßen symmetrische Bewegungen ausführen (Arme sind starke Stöße und Beine sind wellenartige Bewegungen). 200 Meter zu diesem Stil schwimmen.

Insgesamt müssen Sie für eine Lektion ca. 1000 Meter in verschiedenen Stilen schwimmen. Der Unterricht sollte höchstens 2-3 Mal pro Woche stattfinden. Wenn Sie aus irgendeinem Grund ein solches Lastvolumen nicht ausführen können, reduzieren Sie den Abstand der Schwimmstücke auf ein für Sie akzeptables Maß. Menschen, die nicht über ausreichende Schwimmkenntnisse verfügen, können dazu spezielle Schwimmbretter aus Kunststoff, modernisiertem Polystyrol, Polyethylenschaum und anderen Materialien verwenden.

Neben den positiven Effekten der Skoliose wirkt das Schwimmen als emotionale Erleichterung, hat einen allgemeinen gesundheitlichen und hygienischen Wert. Durch regelmäßige Übungen wird die Lungenkapazität erhöht, die Thermoregulation verbessert, Plattfüße korrigiert, die Herzfrequenz optimiert und das Immunsystem gestärkt. Es wird auch empfohlen, das Schwimmen mit einer zu Hause durchgeführten Physiotherapie zu kombinieren.

Elemente des Schwimmens im seichten Wasser

Für die Anwendung der vorgeschlagenen Übungen in flachem Wasser ist das Fehlen von Schwimmkenntnissen kein Hindernis. Der flache Teil des Pools eignet sich für folgende Übungen:

1. In der Position der Brust im Wasser sind die Beine weit gespreizt und beugen sich nach vorne. Nach einem tiefen Atemzug - eine lange Ausatmung in Wasser. Führen Sie die Bewegungen mit Ihren Händen im Stil eines Brustschwanzes aus.
2. Auf der Relingseite des Pools. Am Bauch: Die Beine sollten in einer geraden Position zusammengefügt und gespreizt werden, um Bewegungen im Stil von Krabbeln und Brustschwimmen abwechselnd auszuführen. Auf der Rückseite: mache dasselbe, aber mit der Hinzufügung der Bewegung der Beine, die als "Radfahren" bezeichnet wird.
3. Parallel zur Wasseroberfläche mit nach vorn gestreckten Armen gleiten. Versuchen Sie von der Seite aus, Krol, Brustschwimmen und andere Schwimmstile auszuarbeiten.

Durch diese Übungen werden Sie in der Lage sein, Ihre Muskeln zu stärken, Ihre Bewegungskoordination zu verbessern und mit der Zeit die Schwimmtechnik in verschiedenen Stilen zu beherrschen.

Es ist erwähnenswert, dass die beschriebenen Schwimmstile und Übungen im Wasser bei Skoliose Grad 1 und 2 verwendet werden können. Für komplexere Formen der Verformung (Grad 3 und 4) sollte das Schulungsprogramm ausschließlich von einem qualifizierten Techniker ausgewählt werden.

Empfehlungen für Schwimmverfahren

Bei der Ausübung körperlicher Aktivität müssen Sie Ihr Alter, die individuellen Körpermerkmale und den Grad der Vorbereitung auf solche Belastungen berücksichtigen. Bevor Sie mit dem Schwimmen beginnen, sollten Sie Ihren Arzt und einen Dermatologen konsultieren. Während des Unterrichts müssen Sie allgemeine Grundsätze beachten:

• Wenn Skoliose verboten ist, ins Wasser zu springen und Salto zu schlagen. Technisch komplexe Bewegungen können Schaden verursachen.
• Es ist notwendig, Drehbewegungen der Wirbelsäule um die Achse auszuschließen.
• Dehnen Sie die Wirbelsäule nicht mit speziellen Werkzeugen.
• Ordnungsgemäßes Atmen ist die Grundlage für die Wirksamkeit von Wasserprozeduren.

Gegenanzeigen zum Schwimmen

Medizinisches Schwimmen ist eine universelle Behandlung, die den meisten Menschen zur Verfügung steht. Es ist nur für Personen kontraindiziert, die

• Atemwegserkrankungen in akuter Form.
• Übermäßige Beweglichkeit der Wirbelsegmente.
• Offene Wunden
• Geschlechtskrankheiten.
• Tuberkulose
• Infektiöse Läsion der Haut.
• Augenkrankheiten.
• Chronische Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems.
• Urolithiasis.

Für andere Menschen ist der Gebrauch von Schwimmen und Bewegung im Wasser ein wirksames Mittel zur Wiederherstellung des Bewegungsapparates.

Übungen im Pool mit Skoliose

Skoliose II Grad

Klassen für Kinder mit Skoliose, die sich im zweiten oder dritten Grad entwickelt haben. Die Ausgangsposition sollte individuell ausgewählt werden, abhängig vom Einzelfall und entsprechend der Art der skoliotischen Deformität.

Beispiel: ein Kind mit Skoliose des Brustraums. Es wird empfohlen, asymmetrische Anfangspositionen zu verwenden, um den Druck von der konkaven Seite des Bogens zu reduzieren.

Durch medizinisches Schwimmen mit Skoliose wird die Form des Rückens korrigiert. Wenn es flach ist (mit abgeflachter thorakaler Kyphose und gerader Lordose), muss man sich auf den Wasserbauch legen. Bei runden Deformitäten (Verstärkung der thorakalen Kyphose) ist es erforderlich, sich mit dem Rücken auf dem Wasser zu legen.

Die pathologische Lordose (innere Konkavität der Wirbelsäule) wird durch Brust- oder Schmetterlingsschlag in einem halben Rechen geheilt. Es sei darauf hingewiesen, dass die Verstärkung der Lordose die Verwendung von Hilfsgeräten erfordert, bei denen es sich um eine Schaumstoffplatte handelt.

Wie bei jedem medizinischen Eingriff hat das Schwimmen mit Skoliose seine Grenzen und Eigenschaften:

• Das Intervall zwischen den Sitzungen sollte 24 bis 48 Stunden betragen.
• Die zugeteilte Zeit für ein Training beträgt nicht mehr als 1 Stunde.
• die optimale Wassertemperatur beträgt 25-28 Grad;
• Körperübungen, wie zum Beispiel Schwimmstil, werden vom Ausbilder jeweils individuell ausgewählt.

Der Spezialist berücksichtigt bei der Erstellung eines Schwimmprogramms unbedingt die Eigenschaften des Körpers des Patienten - seinen Ausgangszustand, das Vorhandensein begleitender somatischer Pathologien und die Widerstandsfähigkeit gegen körperliche Anstrengung.

Zwingende Regel für alle Klassen im Wasser: Sie werden nur unter Aufsicht eines Spezialisten für Physiotherapie durchgeführt.

Grundlegende Atemübungen für die Skoliose in Wasser:

• Legen Sie Ihre Hände vorsichtig auf die ausgewählte Seite des Pools, aufrecht im Wasser stehend. Nach einem maximalen Einatmen den Atem anhalten und vollständig im Wasser versinken. So viel wie möglich, um den Kopf nach unten zu senken und direkt in Wasser auszuatmen. Wiederholen Sie die Aktion mindestens 18-20 mal.
• Atmen Sie so tief wie möglich ein, während Sie den Rücken gegen die Poolwand stellen. Wenn möglich, tauchen Sie ein, machen Sie eine Kniebeuge. Es wird empfohlen, das Ausatmen 25-30 Sekunden lang zu dehnen. Nachdem Sie an die Oberfläche des Pools zurückgekehrt sind, atmen Sie tief ein und wiederholen Sie die Übung mindestens sieben bis zehn Mal.
• Fassen Sie die Felge, legen Sie sich nach unten auf das Wasser. Führen Sie abwechselnd Bewegungen der unteren Gliedmaßen durch, um die ursprüngliche Haltung beizubehalten. Atmen Sie direkt ins Wasser. Die Dauer sollte 1,5 bis 2 Minuten betragen.

Bei aktiver Verspannung der Rückenmuskulatur ist die skoliotische Krümmung nicht ausgerichtet. In der Bauchlage wird die Verformung nicht vollständig korrigiert. Der Krümmungswinkel auf dem Röntgenbild liegt zwischen 11 und 30 °.

Bei der komplexen Therapie werden folgende physiotherapeutische Übungen verwendet: differenzierte Methoden der LH, Massage, Gipsbett (in frühem Alter), Zugkraft, Druck auf den Skoliose-Bogenbereich (Hände des Methodisten, Sandsäcke, Rollen usw.), Spieß unter den Füßen, orthopädische Korsetts usw.

Mit dem Auftreten von Torsion in der Lendenwirbelsäule und einer gewissen Depression der Muskeln auf der gegenüberliegenden Seite der Skoliose, einer Erhöhung des Krümmungsbogens und des Überstandes der Rippenbögen, einer Abweichung des Rumpfes und einer Bewegungstherapie sollten diese Störungen beseitigt werden.

Zu diesen Mitteln gehören Kraft- und Atemübungen, Krümmungsübungen, Verformungsübungen und Dehnen der kontrahierten Muskeln, Anheben der aktiven Korrektur und Haltung, differenzielle Massage der Maus von Rücken, Brust und Bauch.

Physiotherapie

Es mag seltsam klingen, aber Bewegungstherapie kann im Wasser mit Erfolg eingesetzt werden, bei Skoliose. Techniken helfen, die Muskulatur zu stärken und diejenigen zu entspannen, die sich in guter Verfassung befinden.

Zurück oder vorwärts getrommelt kann verwendet werden, Atemübungen. Hilft und spezielle Übungen in Rückenlage.

Der Kopf wird gegen das Ohr gedrückt und der zweite Schlag wird ausgeführt, der den Schwimmbewegungen ähnelt. Nach der Rückkehr in die Ausgangsposition wechseln die Zeiger.

Im flachen Teil des Pools wird ein Spiel durchgeführt, das einem "Wasserball" ähnelt. Sie ziehen die Hände vor sich her und gleiten auf der Wasseroberfläche.

Auf dem Wasser muss es waagerecht liegen.

Führen Sie jede Übung aus, Sie müssen ständig den Atem anhalten.

Der Effekt wird die Verwendung von im Wasser durchgeführten Bewegungstherapiemethoden und Aerobic ermöglichen. Zusätzliche Effekte haben Schwimmmöglichkeiten, sie tragen zur zusätzlichen Stärkung der Muskulatur bei.

Selbst wenn eine Person nicht schwimmen kann, ist dies keine Kontraindikation für das Üben im Wasser. In diesem Fall müssen Sie flachen Becken den Vorzug geben, und der Lehrer, der über viel Erfahrung verfügt, sollte sich mit der Person befassen.

Darüber hinaus sollte die Konsultation und der Arzt durchgeführt werden. Bevor Sie die Übungen machen, müssen Sie einige Vorbereitungskurse absolvieren, die einer Person helfen, das Wasser zu fühlen und sich daran zu gewöhnen.

Was ist zu beachten?

Schwimmen hat viele Ziele zu erreichen. Es erlaubt:

• Entladen Sie die Wirbelsäule;
• Instillieren Sie die richtige Körperhaltung und koordinieren Sie Bewegungen.
• Erhöhen Sie die Muskelkraft und Ausdauer.
• Die Funktion von Herz und Lunge verbessern;
• Den Körper härten;
• Um psycho-emotionalen Stress auf den menschlichen Körper zu verhindern.

Beim Schwimmen werden die körperlichen Übungen streng individuell und unter der Kontrolle eines erfahrenen Trainers ausgewählt. Bei der Auswahl der Ausgangsposition und der Übungen wird der Grad der skoliotischen Verformung berücksichtigt, in welche Richtung sie gerichtet ist.

Der Grad der körperlichen Fitness und das Vorhandensein einer begleitenden Pathologie sind ebenfalls wichtig und sollten keine Kontraindikation für das Schwimmen darstellen.

Während des Schwimmens ist es notwendig, richtig zu atmen. Dadurch kann die Entwicklung von Atemwegs- oder Herz-Kreislaufversagen verhindert werden. Während der dosierten Übung wird alles von periodischen Inhalations- und Ausatmungsverzögerungen begleitet, die die Intercostalmuskeln trainieren.

Sie müssen vollständig Übungen ausschließen, die die Beweglichkeit der Wirbel erhöhen. Es ist nicht möglich, kreisförmige Bewegungen auszuführen, Geräte und Übungen im Wasser zu verwenden, die zur passiven Dehnung beitragen.

Die Bewegungen der Gliedmaßen müssen synchron zum Atmen sein. Es ist wichtig, die Zeit des Gleitens und der Selbstdehnung der Wirbelsäule ständig zu trainieren.

Skoliose II Grad

Wenn eine Person eine Skoliose ersten Grades hat, wird die Auswahl der Stile durch symmetrische Schwimmübungen erfolgen. Dies hilft dem Stil von "Brustschwimmen", der auf der Brust mit einer verlängerten Rutschpause ausgeführt wird, sowie das "Krabbeln" in derselben Position, nur Hochgeschwindigkeitsabschnitte sind vorhanden.

Funktionstests helfen, alles zu kontrollieren.

Wenn eine Skoliose zweiten oder dritten Grades vorliegt, werden asymmetrische ähnliche Positionen verwendet, um die Krümmung zu beseitigen.

Wenn die Krankheit so stark beginnt, dass sich ein vierter Grad entwickelt hat, führt die Korrektur mit Hilfe des Schwimmens zu keinen Ergebnissen. Ziel ist es, den Gesamtzustand des Körpers zu erhalten und die Arbeit von Herz und Lunge zu verbessern.

Für diese Zwecke werden symmetrisch ähnliche Positionen verwendet. Besondere Aufmerksamkeit sollte der Atmung und dem Gymnastik gewidmet werden. Für das Herz und die Steigerung der Kraftausdauer empfiehlt es sich, kurze Strecken zu schwimmen, jedoch für Geschwindigkeit.

Bietet bei Kindern Schwimmen mit Skoliose

Bei Kindern mit Skoliose zweiten oder dritten Grades wird die Ausgangsposition streng individuell gewählt und hängt von der Art der skoliotischen Deformität ab. Wenn zum Beispiel ein Kind eine Skoliose des Thoraxbereichs hat, müssen zum Verringern des Drucks von der konkaven Seite des Bogens asymmetrische Ausgangspositionen verwendet werden.

Daher sollte im Bereich des Schultergürtels der Arm mit der konkaven Seite während des Schwimmens nach vorne geschoben werden, die Ausgangsposition ist der Stand mit angehobenem Arm.

Bei lumbaler oder thorakolumbaler Skoliose werden zur Beseitigung des Lichtbogens asymmetrische Ausgangspositionen nur für den Beckengürtel verwendet.

Beim Schwimmen sollte der Fuß auf der konvexen Seite zurückgezogen werden. Bei kombinierter Skoliose (bei der eine Krümmung im Thorax- und Lendenbereich auftritt), wird zunächst die Korrektur im Lendenbereich berücksichtigt.

Verschiedene Stadien der Krankheit - ein anderer Ansatz

Um die Skoliose zu heilen, gilt der effektivste Schwimmstil als Brustschwimmen auf der Brust mit einem extrem langen Rutschintervall.

Die Muskeln des Körpers verspannen sich zu diesem Zeitpunkt statisch und die Wirbelsäule ist extrem gedehnt.

Der antiskoliotische Effekt wird durch die Symmetrie der Bewegungen der unteren und oberen Extremitäten erreicht, die die Wirbelsäule nicht überlasten und ihre Position stabilisieren.

Wenn ein Arzt oder Trainer die Wahl der Bewegungstherapie in Wasser hat, berücksichtigt er zunächst den Grad der Skoliose:

1. Wenn ein Patient den 1. Grad hat, gibt es genug symmetrische Übungen: Brustschwimmen und Krabbeln auf der Brust, kontrolliertes Hochgeschwindigkeitsschwimmen der Abschnitte.
2. Wenn die Skoliose bereits begonnen hat und sich bereits in der 2. und 3. Stufe befindet, müssen Arzt und Trainer auf asymmetrische Übungen zurückgreifen.
3. Die vierte Stufe der Krümmung erfordert einen anderen Ansatz. Symmetrische Übungen werden bevorzugt, asymmetrische Übungen sind nur bei positivem Fortschritt zulässig.

Liste der Schwimmübungen

Bei der Behandlung der Skoliose wird 1 Grad Schwimmen nach dem folgenden Schema durchgeführt:

• Legen Sie Ihre Hände im Stehen auf die Seite. Atmen Sie tief ein und senken Sie den Kopf ins Wasser. Ziehen Sie beim Ausatmen die Beine zurück und senken Sie den Kopf. In diesem Fall sollte das Kinn den Körper berühren. Rückkehr in die Ausgangsposition. Die Anzahl der Wiederholungen - 20 Mal;
• Rückenschwimmen mit 2 Armen. Lesen Sie vor der Durchführung die Methodik. Die zurückzulegende Entfernung beträgt 200 Meter;
• Überwinde 100 Meter auf der Rückseite genauso wie beim vorherigen Schritt, jedoch mit einem Handwechsel.
• Wenn Sie Brustschwimmen schwimmen, sollten Sie beim Einatmen jeweils 300 Meter streicheln, Beine und Arme müssen jedoch separat betätigt werden. Senken Sie beim Einatmen den Kopf ins Wasser und arbeiten Sie dann mit den Beinen. Drücken Sie beim Ausatmen die Knie gegen den Bauch und halten Sie den Rücken gerade. Die Kniestrümpfe der Socken sollten in einem Winkel von 45 Grad zur Seite gedreht werden. Um auf dem Wasser zu rutschen, müssen Sie die Beine 2 Sekunden lang trainieren.
• Um die Krümmung der Wirbelsäule zu beseitigen, müssen Sie 200 Meter lang krabbeln.
• Schwimmverfahren Schmetterling Schmetterling können Sie den muskulösen Rückenrahmen stärken, während Sie eine Distanz von 200 Metern überwinden. Gleichzeitig ist es notwendig, ein Paddel mit gebogenen Armen herzustellen. Zum Zeitpunkt des Schlaganfalls sollte der Rücken eben sein und mit glatten Beinen ausgeführt werden;
• Das Training sollte die Atemübungen beenden. Wenn die letzte Stufe früher endet, sollte der Unterricht mit einer Kunststoffplatte ergänzt werden. Legen Sie Ihre Hände darauf und mit Ihren Füßen sollten Sie den Stil einer Krabbelart nachahmen. Beim Anheben des Kopfes muss der Körper horizontal eingeatmet und platziert werden.

Therapeutische Übung im Wasser

Es gibt viele Übungen, die in Wasser durchgeführt werden können und für verschiedene Skoliosegrade nützlich sind. Es ist besser, sie mit Hilfe eines Tauchlehrers und in einem großen Pool durchzuführen. Eine Besonderheit besteht aber auch darin, dass es für jeden Grad unterschiedliche Übungen gibt.

Mit der Krümmung des ersten Grades falten sich die Hände in der Ausgangsposition des Stehens an der Seite. Ein tiefer Atemzug wird durchgeführt, gefolgt von einem Atemstillstand, Hocken und vollständigem Eintauchen des Kopfes unter Wasser.

Während des Ausatmens senkt sich der Kopf und die Beine werden zurückgezogen. Während dieser Übung muss das Kinn an der Brust berührt werden.

Danach müssen Sie zur ursprünglichen Position zurückkehren. Die Ausführungsvielfalt beträgt das 20-fache.

Es hilft und schwimmt auf dem Rücken, bei dem Sie mit beiden Händen rudern müssen. Es ist notwendig, eine Entfernung von ungefähr 200 Metern zu überwinden. Nachdem Sie 100 Meter überwinden müssen, verwenden Sie nur die Hände abwechselnd.

Sie können BHs bis zu einer Entfernung von 300 Metern schwimmen. Jeder Schlag wird beim Einatmen mit den Händen ausgeführt, aber hier arbeiten Beine und obere Gliedmaßen getrennt.

Beim Einatmen sinkt der Kopf ins Wasser und danach arbeiten sie mit den Beinen. Beim Ausatmen werden die Knie gegen den Bauch gedrückt, der Rücken wird gerade gehalten.

Socken und Knie drehen sich um 45 Grad, und um auf dem Wasser zu gleiten, werden die Beine für 2 Sekunden bearbeitet.

Das Schwimmen mit dem Schmetterlingsstil hilft, die Muskeln des Rückens im ersten Grad zu stärken, die Entfernung, die dieser Stil zurücklegt, sollte 200 Meter betragen. Das Paddel wird mit halb gebeugten Händen ausgeführt, und der Rücken ist zum Zeitpunkt seiner Ausführung so flach wie möglich. Sie müssen nur mit geraden Beinen arbeiten.

Es lohnt sich zu erinnern und zu wissen!

Es muss daran erinnert werden, dass die fehlerhafte Ausführung von Übungen oder deren unabhängige Auswahl, die nicht mit einem Spezialisten vereinbart wird, zwangsläufig eine Hypertrophierung des skoliotischen Bogens, das Auftreten oder die Verstärkung der Krümmung der Wölbung nach sich zieht.

Wenn Sie immer noch keinen Trainer und keinen Arzt konsultieren möchten, wählen Sie symmetrische Übungen, z. B. Brustschwimmen und ein Krabbeln auf dem Rücken, da diese weniger traumatisch als asymmetrisch sind.

Einige wichtige Prinzipien

Schwimmen muss dosiert werden. Mindestens dreimal während der Woche muss der Pool besucht werden. Im Poolwasser sollte eine angenehme Temperatur von 28 bis 32 Grad herrschen.

Bei Skoliose ersten Grades ist es besser, auf der Brust im Stil von "Brustschwimmen" oder "Krabbeln" für die Beine zu schwimmen. Wenn eine Person eine Krümmung in der Brust hat, wird dem Stil des "Brustschwanzes" der Vorzug gegeben.

Gegen Skoliose schwimmen: Merkmale der Methode

Für jeden Grad der skoliotischen Krümmung der Wirbelsäule werden Schwimmstunden gezeigt. Es ist besonders nützlich, sich mit ihnen in den ersten drei Graden auseinanderzusetzen. Übungen sind nur dann kontraindiziert, wenn zwischen den Wirbeln eine Instabilität besteht, wenn der Krümmungswinkel in der Rückenlage kein Röntgenbild ist und 10 - 15 Grad überschreitet. Durch das Schwimmen werden die Skelettmuskeln, insbesondere der Rücken, gestärkt, bei regelmäßigen Übungen verlässt die Krümmung der Wirbelsäule.

Welche Verfahren helfen?

Die Lage der Wirbelsäule und des Rückens zu korrigieren, hilft beim therapeutischen Schwimmen. Wenn das Kind einen geraden Rücken hat, dh es gibt keine physiologischen Kurven, ist die Bauchlage optimal. Wenn die Biegungen verstärkt werden, ist die Position auf der Rückseite ausreichend.

Therapeutisches Schwimmen hilft dabei, die richtige Haltung einzunehmen

Während der Behandlung der Wirbelsäulenpathologie muss das Schwimmen zuvor mit einem Instruktor durchgeführt werden. Ebenso wichtig sind die Atemübungen, sie tragen nicht nur dazu bei, die Funktion der äußeren Atmung zu verbessern, sondern bieten auch die Möglichkeit, die körperliche Aktivität zu reduzieren.

Was ist zu beachten?

Schwimmen hat viele Ziele zu erreichen. Es erlaubt:

• Entladen Sie die Wirbelsäule;
• Instillieren Sie die richtige Körperhaltung und koordinieren Sie Bewegungen.
• Erhöhen Sie die Muskelkraft und Ausdauer.
• Die Funktion von Herz und Lunge verbessern;
• Den Körper härten;
• Um psycho-emotionalen Stress auf den menschlichen Körper zu verhindern.

Beim Schwimmen werden die körperlichen Übungen streng individuell und unter der Kontrolle eines erfahrenen Trainers ausgewählt. Bei der Auswahl der Ausgangsposition und der Übungen wird der Grad der skoliotischen Verformung berücksichtigt, in welche Richtung sie gerichtet ist. Der Grad der körperlichen Fitness und das Vorhandensein einer begleitenden Pathologie sind ebenfalls wichtig und sollten keine Kontraindikation für das Schwimmen darstellen.

Während des Schwimmens ist es notwendig, richtig zu atmen. Dadurch kann die Entwicklung von Atemwegs- oder Herz-Kreislaufversagen verhindert werden. Während der dosierten Übung wird alles von periodischen Inhalations- und Ausatmungsverzögerungen begleitet, die die Intercostalmuskeln trainieren.

Sie müssen vollständig Übungen ausschließen, die die Beweglichkeit der Wirbel erhöhen. Es ist nicht möglich, kreisförmige Bewegungen auszuführen, Geräte und Übungen im Wasser zu verwenden, die zur passiven Dehnung beitragen. Die Bewegungen der Gliedmaßen müssen synchron zum Atmen sein. Es ist wichtig, die Zeit des Gleitens und der Selbstdehnung der Wirbelsäule ständig zu trainieren.

Stile, die bei Skoliose helfen

Es hilft grundsätzlich, und Studien haben bewiesen, den Stil von "Brustschwimmen" in der Position auf der Brust und dem verlängerten Slip. Dies ist die maximale Wirbelsäulentraktion und statische Muskelspannung. Bei diesem Stil liegt der Schultergürtel parallel zur Wasseroberfläche und senkrecht zur Bewegungslinie. Arme und Beine sind symmetrisch angeordnet und bewegen sich in derselben Ebene.

Einfaches Schwimmen im Pool kann durch spezielle Attribute variiert werden

Die Chancen auf eine Erhöhung der Mobilität und das Risiko von Rotationsbewegungen werden bei diesem Stil auf nahezu Null reduziert.

Bei den Schwimmstilen "Krol", "Schmetterling", "Dolphin" sind Dreh- und Verdrehmomente vorhanden. Dies ist besonders in anteroposteriorer Richtung ausgeprägt, wodurch die Beweglichkeit der Wirbelsäule nur zunimmt. Die Verwendung dieser Stile für die skoliotische Krümmung der Wirbelsäule wird nicht empfohlen. Aber das "Krabbeln" hat viel mit Wandern zu tun, und daraus kann man schwimmen lernen.

Beim Schwimmen im Schmetterlingsstil funktionieren die Beine in BHs, der Delphinstil sorgt jedoch dafür, dass sie miteinander verbunden werden. Durch diese Momente beim Schieben mit den Beinen kommt es zu einer aktiven Verlängerung der Lendenwirbelsäule. Wenn die thorakale Kyphose stark ausgeprägt ist, sollten etwa 40% der Gesamtzeit für das Schwimmen dem „Brustschwimmen“ -Stil gewidmet werden.

Übung je nach Grad

Wenn eine Person eine Skoliose ersten Grades hat, wird die Auswahl der Stile durch symmetrische Schwimmübungen erfolgen. Dies hilft dem Stil von "Brustschwimmen", der auf der Brust mit einer verlängerten Rutschpause ausgeführt wird, sowie das "Krabbeln" in derselben Position, nur Hochgeschwindigkeitsabschnitte sind vorhanden. Funktionstests helfen, alles zu kontrollieren.

Wenn eine Skoliose zweiten oder dritten Grades vorliegt, werden asymmetrische ähnliche Positionen verwendet, um die Krümmung zu beseitigen.

Schwimmen ist in allen Stadien der Krankheit nützlich, die Wirkung ist jedoch unterschiedlich.

Wenn die Krankheit so stark beginnt, dass sich ein vierter Grad entwickelt hat, führt die Korrektur mit Hilfe des Schwimmens zu keinen Ergebnissen. Ziel ist es, den Gesamtzustand des Körpers zu erhalten und die Arbeit von Herz und Lunge zu verbessern. Für diese Zwecke werden symmetrisch ähnliche Positionen verwendet. Besondere Aufmerksamkeit sollte der Atmung und dem Gymnastik gewidmet werden. Für das Herz und die Steigerung der Kraftausdauer empfiehlt es sich, kurze Strecken zu schwimmen, jedoch für Geschwindigkeit.

Kinder und Schwimmen

Bei Kindern mit Skoliose zweiten oder dritten Grades wird die Ausgangsposition streng individuell gewählt und hängt von der Art der skoliotischen Deformität ab. Wenn zum Beispiel ein Kind eine Skoliose des Thoraxbereichs hat, müssen zum Verringern des Drucks von der konkaven Seite des Bogens asymmetrische Ausgangspositionen verwendet werden. Daher sollte im Bereich des Schultergürtels der Arm mit der konkaven Seite während des Schwimmens nach vorne geschoben werden, die Ausgangsposition ist der Stand mit angehobenem Arm.

Bei lumbaler oder thorakolumbaler Skoliose werden zur Beseitigung des Lichtbogens asymmetrische Ausgangspositionen nur für den Beckengürtel verwendet. Beim Schwimmen sollte der Fuß auf der konvexen Seite zurückgezogen werden. Bei kombinierter Skoliose (bei der eine Krümmung im Thorax- und Lendenbereich auftritt), wird zunächst die Korrektur im Lendenbereich berücksichtigt.

Schwimmen Übung

Es gibt viele Übungen, die in Wasser durchgeführt werden können und für verschiedene Skoliosegrade nützlich sind. Es ist besser, sie mit Hilfe eines Tauchlehrers und in einem großen Pool durchzuführen. Eine Besonderheit besteht aber auch darin, dass es für jeden Grad unterschiedliche Übungen gibt.

Mit der Krümmung des ersten Grades falten sich die Hände in der Ausgangsposition des Stehens an der Seite. Ein tiefer Atemzug wird durchgeführt, gefolgt von einem Atemstillstand, Hocken und vollständigem Eintauchen des Kopfes unter Wasser. Während des Ausatmens senkt sich der Kopf und die Beine werden zurückgezogen. Während dieser Übung muss das Kinn an der Brust berührt werden. Danach müssen Sie zur ursprünglichen Position zurückkehren. Die Ausführungsvielfalt beträgt das 20-fache.

Beeinflusst effektiv die Muskeln und das Schwimmen auf dem Rücken

Es hilft und schwimmt auf dem Rücken, bei dem Sie mit beiden Händen rudern müssen. Es ist notwendig, eine Entfernung von ungefähr 200 Metern zu überwinden. Nachdem Sie 100 Meter überwinden müssen, verwenden Sie nur die Hände abwechselnd.

Sie können BHs bis zu einer Entfernung von 300 Metern schwimmen. Jeder Schlag wird beim Einatmen mit den Händen ausgeführt, aber hier arbeiten Beine und obere Gliedmaßen getrennt. Beim Einatmen sinkt der Kopf ins Wasser und danach arbeiten sie mit den Beinen. Beim Ausatmen werden die Knie gegen den Bauch gedrückt, der Rücken wird gerade gehalten. Socken und Knie drehen sich um 45 Grad, und um auf dem Wasser zu gleiten, werden die Beine für 2 Sekunden bearbeitet.

Das Schwimmen mit dem Schmetterlingsstil hilft, die Muskeln des Rückens im ersten Grad zu stärken, die Entfernung, die dieser Stil zurücklegt, sollte 200 Meter betragen. Das Paddel wird mit halb gebeugten Händen ausgeführt, und der Rücken ist zum Zeitpunkt seiner Ausführung so flach wie möglich. Sie müssen nur mit geraden Beinen arbeiten.

Physiotherapie

Es mag seltsam klingen, aber Bewegungstherapie kann im Wasser mit Erfolg eingesetzt werden, bei Skoliose. Techniken helfen, die Muskulatur zu stärken und diejenigen zu entspannen, die sich in guter Verfassung befinden.

Zurück oder vorwärts getrommelt kann verwendet werden, Atemübungen. Hilft und spezielle Übungen in Rückenlage. Der Kopf wird gegen das Ohr gedrückt und der zweite Schlag wird ausgeführt, der den Schwimmbewegungen ähnelt. Nach der Rückkehr in die Ausgangsposition wechseln die Zeiger. Im flachen Teil des Pools wird ein Spiel durchgeführt, das einem "Wasserball" ähnelt. Sie ziehen die Hände vor sich her und gleiten auf der Wasseroberfläche. Auf dem Wasser muss es waagerecht liegen.

Führen Sie jede Übung aus, Sie müssen ständig den Atem anhalten.

Im Wasser können Sie Aerobic machen oder Übungen machen

Der Effekt wird die Verwendung von im Wasser durchgeführten Bewegungstherapiemethoden und Aerobic ermöglichen. Zusätzliche Effekte haben Schwimmmöglichkeiten, sie tragen zur zusätzlichen Stärkung der Muskulatur bei.

Selbst wenn eine Person nicht schwimmen kann, ist dies keine Kontraindikation für das Üben im Wasser. In diesem Fall müssen Sie flachen Becken den Vorzug geben, und der Lehrer, der über viel Erfahrung verfügt, sollte sich mit der Person befassen. Darüber hinaus sollte die Konsultation und der Arzt durchgeführt werden. Bevor Sie die Übungen machen, müssen Sie einige Vorbereitungskurse absolvieren, die einer Person helfen, das Wasser zu fühlen und sich daran zu gewöhnen.

Einige wichtige Prinzipien

Schwimmen muss dosiert werden. Mindestens dreimal während der Woche muss der Pool besucht werden. Im Poolwasser sollte eine angenehme Temperatur von 28 bis 32 Grad herrschen.

Bei Skoliose ersten Grades ist es besser, auf der Brust im Stil von "Brustschwimmen" oder "Krabbeln" für die Beine zu schwimmen. Wenn eine Person eine Krümmung in der Brust hat, wird dem Stil des "Brustschwanzes" der Vorzug gegeben.

Spezielle Geräte und reguläre Schaumstoffplatten können beim Schwimmen helfen.

Bei Skoliose zweiten Grades müssen Sie mit Schaumstoffplatten und Flossen schwimmen.

Bei einer Wirbelsäulenverformung dritten oder vierten Grades sollte Schwimmen verwendet werden, jedoch mit dem letzten Grad als Vorbereitung der Operation.

Das Schwimmen mit Skoliose ist eine effektive Korrekturmaßnahme. Die Hauptsache ist, Ihren eigenen Stil zu wählen und nicht aufzuhören. Unter Anleitung eines erfahrenen Trainers können Sie das Muskelkorsett des Rückens stärken und die Krümmung der Wirbelsäule durch spezielle Übungen korrigieren. Es ist auch wichtig, einen Pool für sich selbst zu wählen, aber das Wichtigste ist, keine Kontraindikationen zu haben.

Verwenden Sie Schwimmen, um Skoliose zu bekämpfen

Im ersten und zweiten Grad der Skoliose empfehlen die Ärzte, dass die Patienten schwimmen gehen. Schwimmen mit Skoliose wirkt sich positiv auf die Rückenmuskulatur aus und lindert unangenehme Symptome. Wenn jedoch eine Person in einem freien Stil schwimmt, ist es unwahrscheinlich, dass sie den gewünschten Effekt erzielt. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, sollte eine Person auf bestimmte Weise schwimmen. Es spielt keine Rolle, ob eine Person in einem Pool oder in einem Fluss schwimmt. Die Hauptsache ist, richtig zu schwimmen, und es ist wünschenswert, dass ein erfahrener Spezialist den Prozess beobachtet.

Wie hilft es und welche Wirkung kann es haben?

Wie gesagt, Schwimmen und Skoliose sind untrennbar miteinander verbunden. Schwimmen hilft, die Muskulatur zu stärken. Viele Patienten glauben nicht, dass es diese Eigenschaft hat. Und es ist umsonst. Es hilft wirklich, das Muskelkorsett zu stärken und nicht nur Skoliose, sondern auch andere Erkrankungen des Rückens zu beseitigen. Zum Beispiel kann es Osteochondrose verursachen. Schwimmen verhindert seine Entwicklung. Dies liegt daran, dass das verstärkte Muskelkorsett der Wirbelsäule dabei hilft, in die richtige Position zurückzukehren, und die Belastung wird während des Trainings gleichmäßig im ganzen Körper verteilt, ohne dass bestimmte Bereiche überlastet werden. Daher ruhen bei Patienten mit Wirbelsäulenverkrümmung, die aktiv am Schwimmen beteiligt sind, die Rückenmuskulatur.

Denken Sie daran, dass das Schwimmen nicht dazu beiträgt, bei einem Skoliose-Bürger eine Wirbelsäulenverformung zu verhindern, aber seine Geschwindigkeit verlangsamt sich etwas und das Risiko von Komplikationen, die für die Gesundheit des Patienten gefährlich sind, nimmt ab.

[stextbox id = ’grau’] Wir empfehlen zu lesen: Krümmung der Wirbelsäule. [/ stextbox]

Indikationen und Kontraindikationen

Normalerweise wird den Patienten bei Kyphose und Skoliose ersten und zweiten Grades Schwimmen verordnet.

Wenn er eine Skoliose der Grade 3 und 4 entwickelt, wird ihm ein sanftes Schwimmen verordnet, und zwar nur nach Untersuchung durch einen Arzt und unter Aufsicht einer besonderen Person.

In manchen Fällen ist das Schwimmen eines Bürgers mit Skoliose verboten. Dies geschieht, wenn er:

• akute oder verschlimmerte Atemwegserkrankungen;
• Instabilität in der Wirbelsäule;
• offene, tiefe, geschnittene, erstochene Wunden;
• sexuell übertragbare Krankheiten;
• schwere Krankheiten wie Tuberkulose;
• Infektionskrankheiten der Hautoberfläche;
• jegliche Augenentzündung und -infektion;
• chronische Herzkrankheit und akute Herzkrankheit. Dazu gehört die Entwicklung von Myokarditis;
• Urolithiasis.

[stextbox id = ’grau“] Es ist interessant zu lesen: Skoliose von 3 Grad und 4 Grad. [/ stextbox]

Bei welchen Graden und Formen von Skoliose ist das Schwimmen sinnvoll?

Viele Bürger glauben, dass Schwimmen allen Menschen nützlich ist, unabhängig davon, ob sie Skoliose haben oder nicht. Und diese Aussage ist wahr. Die meisten Ärzte empfehlen jedoch das Schwimmen für Menschen mit Skoliose 1 und 2. Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Schwimmen mit Skoliose 3 und 4 und insbesondere der dritten Stufe verboten ist. Im Gegenteil, dieser Sport kann und sollte praktiziert werden, aber vorher muss der Patient die entsprechende Erlaubnis von seinem behandelnden Arzt einholen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass ein Bürger beim 3. und 4. Stadium der Skoliose nur schwer schwimmen kann: Er macht sich Sorgen über ein starkes Schmerzsyndrom und schwere Deformitäten der Wirbelsäule.

Neben dem Schwimmen sollte man nicht vergessen, dass ein Patient mit Skoliose der Stadien 3 und 4 nur bestimmte Arten von Schwimmen und bestimmte körperliche Übungen im Wasser ausführen kann. Daher empfehlen Ärzte nicht, Schwimmen als Hauptbehandlung bei Skoliose der Klassen 3 und 4 zu verwenden. Es hilft nur, die Gesundheit des Bürgers zu verbessern und ihn von Schmerzen zu befreien, ist aber nicht in der Lage, die Krankheit zu beseitigen.

Styles, welcher ist besser?

Mit der frühen Entwicklung eines Skoliosebürgers wird Schwimmen sehr willkommen sein. Das therapeutische Schwimmen basiert auf der Verwendung von 4 grundlegenden Schwimmstilen. Sie können sowohl von erwachsenen Patienten als auch von Kindern verwendet werden.

Es ist "Rückenlage", Brustschwimmen, Krabbeln oder Schmetterling. Betrachten Sie jede von ihnen genauer:

1. Auf dem Rücken. Wir legen uns mit dem Rücken auf das Wasser, wir legen unsere Hände am Körper entlang, wir legen auch den Kopf auf das Wasser und schauen nach oben. In dieser Position beginnen wir mit einer Hand zu rudern, dann mit der anderen und mit unseren Füßen führen wir Auf- und Abbewegungen durch, die das Schwimmen imitieren. In einer Sitzung müssen Sie mindestens 200 Meter schwimmen.
2. Messing Die Technik des Schwimmens mit einem Brustschwimmen in Gegenwart einer Person mit Skoliose beginnt damit, dass er mit der Brust auf das Wasser fällt, wobei seine Beine abwechselnd symmetrische Bewegungen in der horizontalen Ebene ausführen. Während einer Sitzung muss der Patient etwa 300 Meter auf der Brust schwimmen. Die Zeit zum Schwimmen ist nur durch die Besuchsregeln für den Pool begrenzt.
3. Krol. Die Bewegung im Stil der Krabbelbewegung beginnt damit, dass der Patient sich auf den Bauch legt, sich mit seinen Händen intensiv unter sich rudert und mit den Beinen Auf- und Abbewegungen ausführt, die die Bewegungen der Beine mit Flossen imitieren. In einer Sitzung muss er 300 Meter schwimmen.
4. Schmetterling Wir nehmen die Position "auf dem Bauch liegend" an, mit linken und rechten Gliedmaßen führen wir symmetrische Bewegungen aus: Wir legen unsere Hände intensiv auf, und mit unseren Beinen führen wir wellenförmige Bewegungen aus. In einer Sitzung mit dem Schmetterlingsstil müssen Sie 250 Meter schwimmen, dies erfordert jedoch das richtige Atmen.

Übungen im Wasser

Die Kurse im Pool für Skoliose beginnen mit der Übung. Sie stärken die Atmungsorgane und verschiedene Muskelgruppen.

Jede Lektion wird empfohlen, um mit Atemübungen zu beginnen. Es enthält die folgenden Übungen:

• Wir stehen gerade und legen unsere Hände auf den Beckenrand. Wir atmen tief durch, halten den Atem an und tauchen unter Wasser. Senken Sie im Wasser den Kopf und atmen Sie aus. Wir kehren zur vorherigen Position zurück und wiederholen den Komplex erneut. Während einer Sitzung müssen Sie ungefähr 20 Atemzüge machen.
• Wir stehen zurück an der Poolwand und atmen ein. Als nächstes tauchen Sie in das Wasser ein. Unter Wasser 15-20 Sekunden lang langsam ausatmen. Dann machen wir 10 Sekunden Pause und erstellen den Komplex neu. Wiederholen Sie den Komplex ungefähr 10 Mal in einer Sitzung.
• Wir legen uns mit dem Gesicht auf das Wasser und ergreifen den Beckenrand. Wir machen Bewegungen mit den Füßen auf und ab und ahmen die Bewegungen der Beine mit Flossen nach. Der Bewegungsbereich ist gering. Dann heben wir den Kopf an, atmen tief durch, halten den Atem an und tauchen ins Wasser, atmen im Wasser aus. Der Komplex dauert etwa 2 Minuten.

Merkmale von Klassen mit unterschiedlichen Skoliosen

Die Besonderheit der Gymnastik mit Skoliose von 2 Grad ist, dass es keine universellen körperlichen Übungen und Schwimmstile gibt, die für jedermann geeignet sind. Schwimmstil und Wasserübungen werden nach dem Stadium der Erkrankung und den individuellen Merkmalen des Patienten ausgewählt.

[stextbox id = ’alert’] Wichtig! Alle Empfehlungen des Arztes sollten befolgt werden. Wenn dies nicht der Fall ist, kann die Person gesundheitliche Konsequenzen haben. [/ Stextbox]

Die Empfehlungen für einen Patienten mit Skoliose lauten wie folgt:

• Wenn er das erste Stadium der Krankheit hatte, kann er mit Brustschwimmen schwimmen und krabbeln. Sie stärken die Muskulatur und reduzieren die Krankheitsentwicklung.
• Wenn sich seine Krankheit in Stufe 2 und 3 befindet, muss er asymmetrische Übungen durchführen. In diesem Stadium kann der Patient die bestehenden Wirbelsäulenverformungen nicht beseitigen. Wenn sie vorliegen, müssen Korrekturmaßnahmen durchgeführt werden. Vorher muss der behandelnde Arzt besucht werden.
• Bei Deformitäten der Wirbelsäule, der Entwicklung einer Skoliose bei einem Patienten ab 4 und mehr Stadien werden keine asymmetrischen Übungen durchgeführt. Symmetrische Übungen werden zugewiesen. Unabhängig davon sollten sie nicht durchgeführt werden: Sie werden nur unter Aufsicht oder mit Unterstützung eines Arztes durchgeführt.

Wie oft sollte ich den Pool besuchen?

Wichtig: Bei 2-3 Klassen kann der Patient die Wirbelsäule nicht in die richtige Position bringen und die Krankheitsentwicklung verringern. Laut Ärzten sollte das Training im Pool 3 Monate fortgesetzt werden.

Außerdem können Ärzte die Frage nicht genau beantworten, wie viel Skoliose behandelt werden sollte. Alles geschieht individuell und hängt vom Stadium der Krankheitsentwicklung ab.

Nachfolgend finden Sie einen ungefähren Zeitplan, um die Krankheit loszuwerden: