Hernie ist eine der häufigsten chirurgischen Erkrankungen. Hernial Protrusion wird in jeder Altersgruppe diagnostiziert: vom Neugeborenen bis zum älteren Menschen. Bei Männern häufiger als bei Frauen.

Der Name der Hernie hängt mit ihrer Lokalisation zusammen (Nabel-, Inguinal-, Oberschenkel-, Wirbelkörper usw.). Größen und Formen können unterschiedlich sein. Hier finden Sie einen ähnlichen Artikel über die Übungen von Bubnovsky.

Rückenmarkshernie

Wirbelsäule ist die häufigste Pathologie des Bewegungsapparates. Trotz der Tatsache, dass nicht alle Manifestationen dieser Erkrankung zu lebensbedrohlichen Zuständen gehören, verringert die Erkrankung häufig die Lebensqualität erheblich und führt zu Behinderungen.

Arten von Wirbelhernien

Eine der Hauptklassifikationen von Wirbelsäulenhernien ist die Zone ihres Ortes.

Ordnen Sie eine Hernie zu:

• Zervikal (4% der Gesamtzahl der Hernien der Wirbelsäule). Es ist durch Schmerzen im Nacken gekennzeichnet, die in den Bereich der Schultern und Arme übergehen. Darüber hinaus klagen die Patienten über taube Finger, starke Kopfschmerzen und häufiges Schwindelgefühl. Es wird auch eine Druckerhöhung beobachtet.
• Thorax (31%). Verursacht anhaltende Schmerzen in der Brust. Bei körperlicher Anstrengung muss der Patient abnormale Posen einnehmen, um die Schmerzen zu reduzieren. Die Symptomatologie der Erkrankung dieser Art geht in der Regel mit einer Krümmung der Wirbelsäule einher.
• Lendenwirbel (65%). Die häufigste Art der Hernie. Die Hauptsymptome: Schmerzen im Lendenbereich, die durch plötzliche Bewegungen und körperliche Anstrengung stark verschlimmert werden. Der Schmerz wirkt auf das Gesäß, die Rückseite der Oberschenkel und die Beine. Füße können taub werden, die Empfindlichkeitsschwelle sinkt. In fortgeschrittenen Fällen kann es zu Lähmungen kommen.

Hernien sind in primäre und sekundäre unterteilt:

• Primär - das Ergebnis von Verletzungen, intensive Belastungen bei Menschen mit anfangs gesunden Wirbelsäulen.
• Sekundär - eine Folge pathologischer Veränderungen, die sich in den Bandscheiben entwickeln, ist die Ursache für deren Austrocknung und Zerstörung der Membranen.

Hernie der Lendenwirbelsäule

Lumbushernie - Lipom (benigner Fettsuchtumor). Es wird in der Bandscheibe gebildet, was zur Verdrängung des im Faserring der Wirbelsäule befindlichen Pulpa-Kerns führt.

Lumbosakrale Hernien werden häufig diagnostiziert. Sie sind schmerzhaft, reduzieren die Bewegungsfreiheit erheblich, können zu vorübergehenden Behinderungen und in fortgeschrittenen Fällen zu schweren Behinderungen führen.

Charakteristisch für Schmerzen

Das Hauptsymptom eines intervertebralen Herniens der Lendenwirbelsäule sind Schmerzen. Dies ist das Hauptsymptom dieser Krankheit, die das früheste Signal dieser Pathologie ist.

Bereits in einem frühen Stadium der Erkrankung kann der Patient erscheinen:

• Schmerzen und Beschwerden in der Lendengegend;
• Schmerz, der instabil, dumpf und schmerzhaft sein kann;
• Erhöhte Schmerzen in aufrechter Position, in sitzender Position, beim Husten oder bei starken Vibrationen (z. B. beim Arbeiten mit einem Perforator, Kompressor usw.);
• Stechender Schmerz (Ischias, "Hexenschuss") bei körperlicher Arbeit, plötzlichen Bewegungen oder Haltungsänderungen;
• Die Schwächung der Schmerzen in der Rückenlage.

Erhöhte Schmerzen sind der Hauptgrund für die Suche nach ärztlicher Hilfe.

Neben Schmerzen bei lumbosakralen Hernien gibt es:

• Schwächung der Empfindlichkeit der unteren Gliedmaßen;
• Schwächung des Muskeltonus;
• Funktionsstörung der Beckenorgane;
• Verminderte Potenz (bei Männern);
• Der schlaffe

Diese Symptome der Krankheit sind nicht immer ausgeprägt. Sie treten häufig auf, wenn die Krankheit die Anfangsphase lange überschritten hat und eine sofortige Behandlung erfordert, die manchmal operativ ist. Ohne ordnungsgemäße Behandlung wächst die Hernie allmählich und verursacht immer mehr Unbehagen.

Andere Hernien Symptome

Spinalhernie kann das Absterben der Nerven verursachen oder zur Bildung eines radikulären Syndroms führen, das durch Atrophie der Muskeln der Beine und des Gesäßes, Taubheitsgefühl, Kribbeln gekennzeichnet ist. Über die Taubheit der Hände in der Nacht: die Ursachen und die Behandlung, lesen Sie hier.

Die Schwäche der Muskeln macht das Springen, Hocken und Treppensteigen schwierig. Im Laufe der Zeit führt eine Atrophie des Muskelgewebes zu einer Asymmetrie der Figur, die Ischias verursachen kann. Das Überstehen des Hernienrückens führt zu einer Kompression des Rückenmarks, die zu einer Lähmung der unteren Extremitäten (völliger Bewegungsmangel) führen kann und eine echte Bedrohung für das Leben des Patienten darstellt.

Diagnose

Wenn die oben genannten Symptome vorliegen, wird eine vorläufige Diagnose bestimmt. Die Patienten werden zur Konsultation zum Neurologen geschickt.

Für eine tiefere und detailliertere Diagnose eines Zwischenwirbelbruchs empfehlen Experten eine MRT der Wirbelsäule mit Verdacht auf eine Pathologie.

Diese moderne, relativ sichere Funkwellenmethode liefert das vollständigste Bild der Krankheit. Das MRT bestimmt die Größe der Hernie, die Breite des Spinalkanals, das Vorhandensein entzündlicher Prozesse und die begleitende Pathologie. Eine genaue Diagnose ist die Basis einer erfolgreichen Behandlung.

Geschichten unserer Leser!
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Lendenhernienbehandlung

Abhängig vom Stadium der Erkrankung und dem Grad der Pathologie werden den Patienten operative (chirurgische) und konservative (Therapie-) Methoden zur Behandlung eines Lendenbruchs angeboten. Sowohl der Patient als auch der Arzt sind daran interessiert, eine Operation auszuschließen.

Die anerkannten konservativen Methoden, die zur Behandlung dieser Krankheit weit verbreitet sind, umfassen:

• Motorische Methoden (medizinische Gymnastik usw.) sorgen für die Stärkung und Entwicklung des Muskeltonus und erhöhen die Immunität. Viele Übungen sind mit körperlicher Anstrengung verbunden, die zu einer Verschlechterung des Patienten führen kann. Diese Methode wird sorgfältig und unter Aufsicht von Spezialisten angewendet.
• Manuelle Methoden - Behandlung durch einen Chiropraktiker und Akupunktur. Es ist erwähnenswert, dass diese Methode trotz guter Ergebnisse, die zu einer Verringerung der Schmerzen und des Drucks auf die Bandscheiben führen, den pathologischen Prozess, der die Bildung eines Lipoms verursacht hat, nicht stoppen kann.
• Physiotherapeutische Methoden - sanfte therapeutische Verfahren wie Reflexzonenmassage, verschiedene Arten von Massage, Ultraschall, Dehnen (Dehnen des Firstes) und andere.

Jede dieser Methoden hat Vor- und Nachteile. In der Regel werden sie im Komplex verwendet.

Fachleute stellen individuelle Programme zusammen, die die Prävention und Behandlung von Zwischenwirbelhernien ohne Risiko für die Gesundheit des Patienten und mit der höchsten Wahrscheinlichkeit ermöglichen, die Pathologie loszuwerden.

Der Maßnahmenkomplex besteht in der Regel aus drei Hauptverfahren:

• Den Grat strecken;
• Spezielle Behandlungen und Massagen;
• Heilgymnastik.

Daher raten viele Experten zunehmend zu einem erschwinglichen und effektiven Weg - zur Vorbeugung und Behandlung von Wirbelhernien nach der Methode des berühmten Arzt-Psychotherapeuten Sergei Michailowitsch Bubnovsky.

Adaptive Gymnastik Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky entwickelte und patentierte eine spezielle Methode zur Behandlung der Pathologie des Bewegungsapparates auf einem speziellen Gerät, das er ebenfalls entwickelte (MBT ist der multifunktionale Simulator von Bubnovsky). Diese Technik wird Kinesitherapie (Behandlung durch Bewegung) genannt.

Der Gymnastikkomplex besteht aus vielfältigen Übungen, deren Hauptanforderungen ein Maximum an Komfort und Komfort für den Patienten sowie eine hohe Leistungsfähigkeit sind. Jeder Bewegungsbeginner wiederholt sich bis zu 10 Mal. In den ersten Kursen werden Bewegungsabläufe, Konzentration und richtige Atmung trainiert. Allmählich nehmen das Tempo und die Anzahl der Wiederholungen zu.

Es wird empfohlen, den Unterricht drei bis sechs Mal am Tag durchzuführen und alle Übungen in mehrere Gruppen zu verteilen. Dr. Bubnovsky bietet auch eine Reihe von körperlichen Übungen an, die Sie zu Hause alleine machen können.

Gymnastik mit Hernie

Therapeutische Gymnastik ist die Aktivierung der inneren Reserven einer Person zur Bekämpfung chronischer Erkrankungen. Und wie die Praxis zeigt, arbeitet es erfolgreich bei der Beseitigung von Problemen des Bewegungsapparates.

Meinung von Experten

Erkrankungen des Bewegungsapparates sind eine der wenigen pathologischen Veränderungen, die ohne Medikamente hervorragende Ergebnisse liefern. Bei Hernien der Lendenwirbelsäule beispielsweise lindern Dropper, Injektionen und Pillen die Schmerzen und lindern vorübergehend die Symptome. Der Hauptfaktor, der dabei hilft, die Pathologie loszuwerden, ist die korrekte Bewegung.

Tatsache ist, dass für Menschen, die an Rückenmarkshernien leiden, körperliche Aktivität streng dosiert und kompetent sein sollte. Sie können Amateur nicht ausüben und strikt Sport treiben.

Zur Bekämpfung dieser Erkrankung wurden spezielle Komplexe physiotherapeutischer Übungen entwickelt. Jede Übung dieses Behandlungsprogramms ist speziell ausgewählt und bietet Vorbeugung und Behandlung von Lendenhernien sowie schnelle Linderung von Schmerzen und Verbesserung des allgemeinen Zustands des Patienten.

Experten sind sich einig: Die Bewegungstherapie ist eine wirksame Methode der Genesung, deren Ergebnis zu 90 Prozent vom Wunsch, der Disziplin und der Anstrengung des Patienten abhängt. Diejenigen, die die Empfehlungen strikt befolgen, die Übungen technisch und regelmäßig durchführen, werden garantiert eine deutliche Verbesserung der Gesundheit erreichen.

Trotz der positiven Wirkung einer solchen Gymnastik lohnt es sich, die Kontraindikationen zu berücksichtigen:

• Verschlimmerung der Krankheit;
• Erhöhte Körpertemperatur;
• Erkrankungen der inneren Organe, vorausgesetzt, die Physiotherapie kann zu einer Verschlechterung ihres Zustands führen;
• Die Entwicklung von Metastasen in der Wirbelsäule.

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung von Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Auswirkungen

Therapeutische Gymnastik aktiviert die wichtigsten biochemischen Prozesse in allen Bereichen der Wirbelsäule (einschließlich der Bandscheiben), stabilisiert die Durchblutung und den Lymphfluss.

Gymnastik Bubnovsky zielte darauf ab, die tiefen Muskeln der Wirbelsäule zu trainieren. Übungen machen es möglich, Krämpfe zu lindern und Schmerzen zu stoppen, die Flexibilität und Beweglichkeit des Firsts zu verbessern, Salzablagerungen zu reduzieren, die Durchblutung zu aktivieren.

Richtig ausgewählte Bewegungen setzen die Entstehung einer Hernie aus und führen zu einer Abnahme ihrer Größe, so dass die benachbarten deformierten Gewebe allmählich in ihre natürliche Position zurückkehren.

Empfehlungen und Regeln

Bei der Durchführung eines medizinischen Komplexes sollten Sie bestimmte Regeln beachten:

• Turnen ist jeden Tag notwendig (mehrmals täglich). Führen Sie, wann immer möglich, Workouts zur gleichen Zeit durch.
• Übungen müssen technisch korrekt durchgeführt werden. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen, Stöße, Sprünge und vermeiden Sie übermäßige Belastungen des Firstes.
• Die Dauer des Trainings, die Amplitude und die Anzahl der Wiederholungen sollten schrittweise erhöht werden.
• Nach dem täglichen Training sollte eine leichte Müdigkeit auftreten, die die korrekte und effektive Arbeit signalisiert. Erlauben Sie starke Müdigkeit kann nicht sein!
• Bei der Bewegungstherapie ist es wichtig, sich auf die Lokalisation der Hernie zu konzentrieren, um Ihr Wohlbefinden zu kontrollieren. Bei erhöhten Schmerzen, Unwohlsein im Unterkörper (Taubheit, "Gänsehaut", Schwäche) sollte die Übung unterbrochen werden und der behandelnde Arzt aufsuchen.

Bubnovsky-Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule

• Ausgangsposition - auf allen vieren: mit Ellbogen und Knien auf dem Boden ruhen. Alle Muskeln sind so entspannt wie möglich. Atmen Sie tief ein und beeilen Sie sich nicht, den Rücken mit einem Bogen zu beugen (so biegt eine grazile Katze den Rücken). Atme langsam aus, beuge deinen Rücken. Rückkehr zur ursprünglichen Position.
  Bewegen Sie sich reibungslos. Machen Sie mindestens 20 Wiederholungen.

• Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände am Körper entlang. Atmen Sie tief ein. Langsam ausatmen, heben Sie das Becken sanft über den Boden und stützen Sie sich dabei auf die Schultern und Füße. Steigen Sie auf die höchstmögliche Höhe. Senken Sie das Becken ab, während Sie ausatmen. Mach 20 Wiederholungen.
• Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf. Ellenbogen direkt an die Decke. An den Knien gebeugt, die Beine so angehoben, dass die Hüften senkrecht zum Körper waren. Kinn drückte sich an die Brust. Versuche langsam, deine Ellbogen in die Knie zu bringen. Die Hauptsache - der Wunsch zu verbinden, Ellbogen berühren optional die Knie. Wiederholen Sie die Notwendigkeit einer leichten Ermüdung. Überspannung ist nicht erlaubt!
• Startposition auf allen Vieren. Beugen Sie sich nach vorne, ohne die Ellbogen zu beugen. Kippen Sie bis zum Maximum. Rückkehr zur ursprünglichen Position. 20 bis 25 mal wiederholen.
• "Fahrrad". Ursprüngliche Position: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf, die Knie gebeugt. Radfahren simulieren. "Geh" langsam, "Pedal" ruckelfrei und ruckfrei. Atme gleichmäßig.
• Verdrehen Rückenlage ausgeführt. Legen Sie Ihre linke Hand unter den Hinterkopf. Bewegen Sie das rechte Bein sanft und beugen Sie es am Knie, um den Ellbogen der linken Hand zu berühren. Auf derselben Flugbahn in die Ausgangsposition zurückkehren. Machen Sie 15 Wiederholungen in jede Richtung.
• Ausgangsposition: Setzen Sie sich mit den Händen auf den Hinterkopf auf den Boden. Bewegen Sie das rechte und linke Gesäß abwechselnd nach vorne. Bewegen Sie sich ähnlich zurück und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.

Die vorgeschlagenen Übungen sind ziemlich einfach, sie können zu Hause durchgeführt werden. Sie werden deutlich entlastet, Verspannungen gelöst, die Wirbelsäule gestreckt und die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöht. Für die Heilung ist es jedoch wichtig, eine vollständige therapeutische Gymnastik zu absolvieren, die auf einem einzigartigen Simulator unter ständiger Aufsicht eines Spezialisten ausgeführt wird.

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung von Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Bubnovsky-Methode zur Behandlung von Hernien in der Halswirbelsäule

Hernien im Bereich der Halswirbelsäule sind eine Pathologie, die in der medizinischen Praxis recht selten ist. Zwar ist es trotz der Seltenheit heute nicht möglich, gegen sie zu versichern, da ihre Entwicklung von vielen Faktoren, einschließlich der besonderen Lebensweise eines modernen Menschen, getragen wird.

Um mit den Symptomen der Krankheit fertig zu werden, können Sie nach der Methode von Bubnovsky mit Hernie der Halswirbelsäule trainieren. Natürlich ist es wichtig zu wissen, wie man richtig Gymnastik ausführt, welche Indikationen und Kontraindikationen es gibt und weshalb einfache Bewegung im Allgemeinen nützlich sein kann.

Anzeichen und Symptome einer Krankheit

Die Halswirbelsäule ist ein Bereich, der während seines gesamten Lebens einfach enorme Belastungen erfährt, die trotz ihrer Anpassung nicht leicht zu bewältigen sind. Darüber hinaus neigen moderne Menschen dazu, lange Zeit an einem Computer oder vor dem Fernseher in einer Position zu sitzen, ohne zu denken, dass während dieser Zeit die Muskeln verkrampfen und die Belastung der Wirbelsäule nur zunimmt.

Im Nacken ist der Abstand zwischen den Wirbeln am geringsten und die Bandscheiben am dünnsten. Wenn sie dauerhaft von einer Belastung betroffen sind, werden sie in den Bereich des Wirbelkanals gedrückt, wodurch charakteristische Beschwerden auftreten.

Neben Schmerzen kann sich der Patient darüber beschweren:

• akutes Schmerzsyndrom, lokalisiert im interskapularen Raum und wird in Ruhe zu schmerzhaften Beschwerden;
• Anfälle von Schwindelanfall durch Klemmen der Arterien, die das Gehirn mit Sauerstoff versorgen;
• erhöhte Müdigkeit, die oftmals durch Sauerstoffmangel erklärt wird;
• Zittern in den Gliedmaßen, insbesondere in den Fingern, wenn versucht wird, kleine Aktionen auszuführen, die besondere Präzisionsbewegungen erfordern;
• Probleme mit der Fähigkeit, sich normalerweise auf Kleinigkeiten zu konzentrieren.

Wenn eine Person unter ähnlichen Symptomen leidet, wird dringend empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Der Fachmann wird die für die Halswirbelsäule typischen Symptome ermitteln, Rückschlüsse auf deren Schweregrad ziehen und optimale Empfehlungen geben.

Die Liste der Empfehlungen umfasst häufig Sportunterricht, wodurch die Krankheit unter Kontrolle gebracht werden kann.

Interessanterweise wird empfohlen, dass alle Patienten auch nach der Operation Übungen mit unterschiedlicher Intensität durchführen. Dies geschieht, damit der Patient, der den Eingriff durchgemacht hat, seine Leistung schnell wiedererlangt und wieder in das aktive Leben zurückkehren kann.

Wie funktioniert Herniengymnastik?

Viele Patienten, die an pathologischen Vorwölbungen leiden, beschäftigen sich mit der logischen Frage, wie LFK bei einem Bruch der Halswirbelsäule funktioniert. Es scheint schließlich so, dass für solche Defekte Ruhe und minimale Bewegungen empfohlen werden sollten und der Arzt im Gegenteil Sportunterricht vorschreibt!

Alles ist sehr einfach. Alle gymnastischen Übungen zielen in erster Linie darauf ab, den ausgeprägten Muskelkrampf im Bereich der Pathologie zu beseitigen und die Durchblutung zu verbessern.

Muskelkrämpfe sind die natürliche Reaktion des Körpers auf Schmerzen. Patienten leiden oft unter unangenehmen Empfindungen im Nacken, nicht weil der Hernie auf die Spinalnerven drückt, sondern weil die umgebenden Muskeln in einem Krampfzustand sind, der Unbehagen verursacht. Eine kleine Belastung zielt genau darauf ab, den Krampf zu beseitigen und die Muskeln wieder normal zu trainieren.

Durch die Beschleunigung des Blutflusses im betroffenen Bereich können Sie auch mehrere Ziele erreichen. Zum einen wird die Intensität der Entzündung im Bereich der Reizung des Spinalnervs reduziert. Zusammen mit der Entzündungsreaktion wird auch der Druck auf die empfindlichen Nervenenden reduziert.

Zweitens verbessert sich der Blutfluss und daher ist der Regenerationsprozess aktiver. Bei jungen Patienten, die an körperlichen Übungen mit Läsionen der Halswirbelsäule beteiligt sind, ist eine deutliche Verbesserung der Gesundheit festzustellen, und manchmal nimmt die Größe des pathologischen Defekts signifikant ab.

Im zervikalen Bereich gibt es ein minimales Muskelskelett, das auch die Wirbelsäule in diesem Bereich nachteilig beeinflusst. Einfache körperliche Aktivität stärkt die Muskeln in diesem Bereich, indem sie einen Teil der Belastung von der geschwächten Wirbelsäule verlagert.

Eine kleine Dehnung kann dazu beitragen, dass die Bandscheibe, an der sich der Vorsprung gebildet hat, an ihren anatomischen Ort zurückkehrt und der Pulpa-Kern nicht mehr in das Lumen des Spinalkanals ragt.

All diese Effekte in Kombination können dem Patienten helfen, die Krankheit nicht nur zu bewältigen, sondern sie in einigen Fällen auch vollständig zu beseitigen. Die Hauptsache ist, systematisch und ohne Shirking medizinische Empfehlungen abzugeben, die maximale Verantwortung für Ihre Gesundheit zeigen.

Wichtige Empfehlungen

Für eine wirksame Behandlung der Hernie der Halswirbelsäule nach der Bubnovsky-Methode müssen einige einfache Empfehlungen beachtet werden, die dazu beitragen, sich selbst nicht zu verletzen. Zuallererst müssen Sie natürlich vor dem Beginn des Unterrichts einen Arzt aufsuchen und von ihm die Genehmigung für den Unterricht einholen. Am besten, wenn die ersten Sitzungen der Kulturkultur unter Aufsicht eines Spezialisten auf dem Gebiet der Bewegungstherapie stattfinden. Dies hilft, eine Überladung zu vermeiden, die niemals zur Wiederherstellung beiträgt.

• Unterricht nur in der Zeit der Remission, wenn die Krankheitssymptome erheblich geschwächt sind oder vollständig „nein“ verschwunden sind, da körperliche Anstrengung der Verschlimmerung viel mehr Schaden zufügt als den tatsächlichen Nutzen;
• Erhöhen Sie die Belastung schrittweise und streng dosiert. Versuchen Sie nicht, die schwierigsten Übungen in der maximal verfügbaren Menge in der ersten Lektion auszuführen, da dies für den Bewegungsapparat und den gesamten Organismus nicht von Nutzen ist.
• Regelmäßig und häufiger studieren und mindestens 1 Stunde pro Tag geben, um nicht nur einen signifikanten Effekt zu erzielen, sondern auch zu festigen (unregelmäßige Übungen bringen dem Körper keinen spürbaren Nutzen, auch wenn in einer Sitzung eine Person eine große Belastung ausübt).

Bei einem Bandscheibenvorfall im Nacken müssen die richtigen Übungen ausgewählt werden, um den betroffenen Bereich so weit wie möglich zu beeinflussen. Dies kann schwierig sein, da nicht alle Übungen den Regenerationsprozess im Defektbereich aktivieren. Es ist zwar nicht wert, auf allgemeine Kräftigungsübungen zu verzichten.

Die einfachsten Übungen

Wenn Symptome festgestellt werden und die Behandlung so früh wie möglich begonnen werden sollte und noch keine Möglichkeit besteht, einen Arzt aufzusuchen, können Sie mit dem einfachsten Komplex beginnen. Es gibt fast keine Einschränkungen und umfasst nur 4 Übungen, mit denen sich jeder bewältigen kann.

1. Es ist notwendig, unter Beibehaltung einer geraden Haltung auf einem Stuhl zu sitzen (am besten, wenn er einen hohen Rücken hat). Machen Sie als Nächstes den Kopf zu einer Schulter und dann zu einer anderen. Es ist wichtig zu wissen, dass es keine Aufgabe gibt, die Schulter so weit wie möglich zu erreichen. Es reicht aus, um eine leichte Spannung in den Muskelstrukturen zu erreichen. Beim Einatmen machen sie eine Neigung, und wenn sie ausatmen, bringen sie den Kopf in eine waagerechte Position zurück.
2. Nachdem Sie die Pisten gemacht haben, halten Sie die gleiche Position und nicken Sie. Der Patient sollte seinen Kopf nach vorne lehnen, so dass das Kinn bestenfalls bis zur Brust reicht. Wenn Sie es nicht erreichen können, müssen Sie sich nicht selbst überwältigen. Sie können sich neigen, bis eine leichte Spannung auftritt.
3. In Analogie zur vorherigen Übung neigt sich der Kopf nach hinten. Es wird empfohlen, die Steigung mindestens 5-7 Sekunden lang beizubehalten und erst dann in die Ausgangsposition zurückzukehren.
4. Die Ausgangsposition ist dieselbe, aber jetzt müssen Sie Ihren Kopf langsam in die eine oder andere Richtung drehen. Die Bewegung sollte glatt sein, ohne abrupte Übergänge.

Diese Übungen, die im Video gezeigt werden, sind ziemlich einfach und für jeden zugänglich, der sich für seine Gesundheit interessiert. Ein solches einfaches Aufwärmen in 15 Minuten kann auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden, ohne von den alltäglichen Aktivitäten abgelenkt zu werden.

Die Essenz der Methodik Bubnovsky

Sergej Michailowitsch Bubnowski - ein Mann, der persönlich eine Reihe von Übungen entwickelt hat, die sich mit einer Vielzahl von Pathologien des Bewegungsapparates befassen. Natürlich waren Hernienvorsprünge keine Ausnahme.

Die Bubnovsky-Technik basiert auf:

• vollständige Entspannung aller Muskeln, wodurch die durch Krämpfe verursachten Beschwerden beseitigt werden, Schwellungen und Überanstrengungen entfernt werden;
• mit allen Muskeln des menschlichen Körpers zu arbeiten, was besonders nützlich für Patienten ist, deren körperliche Aktivität zu gering ist, da dafür keine Zeit bleibt;
• Dehnen der Wirbelsäule selbst und der Muskeln um sie herum, wodurch die Jugend des Muskelgewebes und seine Elastizität lange erhalten bleiben und auch die normale anatomische Struktur der Wirbelsäule wiederhergestellt werden kann;
• Stärkung des Muskelskeletts, Vorbereitung auf die großen Belastungen, denen es im gewöhnlichen Leben ausgesetzt ist;
• keine medikamentöse Therapie erforderlich, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.

Jeder Komplex von Bubnovsky basiert auf der maximalen Ablehnung der Hilfe von außen, um die eigene Gesundheit wiederherzustellen. Und nicht überraschend angesichts der Professionalität des Arztes funktionieren die Techniken.

Wenn der Unterricht regelmäßig auf der Grundlage einfacher Methoden durchgeführt wird, können nicht nur die vorhandenen Symptome beseitigt werden, sondern es kann auch ein weiteres Fortschreiten der Krankheit verhindert werden. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen korrekt auszuführen und sich vor dem Unterricht zu unterziehen, um die Diagnose zu bestätigen.

Liste der für Patienten empfohlenen Übungen

Bubnovsky-Übungen für Hernien der Halswirbelsäule werden nur mit entspanntem Hals durchgeführt. Auf diese Weise können Sie alle Aktionen korrekt ausführen und die beste Wirkung erzielen.

Die Liste der Übungen lautet wie folgt:

1. Die erste Übung ist eine Aufwärmübung, die Muskeln müssen sich auf die weitere Übung vorbereiten. Der Patient muss auf einem Stuhl mit hohem Rücken sitzen, die Schultern zum Nacken ziehen und dann mit einer kleinen Muskelanstrengung sie kräftig nach unten absenken. Wiederholen Sie die Schritte 7 bis 8 Mal.
2. Behalte die ursprüngliche Position bei. Jetzt müssen Sie langsam und ohne plötzliche Bewegungen die maximal mögliche Drehung des Kopfes nach rechts machen. Kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück und drehen Sie den Kopf in die entgegengesetzte Richtung. In jeder der Parteien müssen Sie 7-8 mal suchen.
3. In der ursprünglichen Position werden Hals und Kopf so weit wie möglich nach vorne gedrückt. Dann machen Sie die Steigungen in eine Richtung, dann in die andere Richtung, so dass das Gefühl entsteht, dass die Person zur Decke greift.
4. Führen Sie die Übungen in einer einfachen Liste aus, um Verspannungen in den Nackenmuskeln zu vermeiden.
5. Behalte die ursprüngliche Position bei. Drehen Sie Ihren Kopf in etwa der Hälfte Ihrer Fähigkeiten vorsichtig nach rechts. Dann bringen Sie die Kurve mit der Schulter und bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position. Kehre zum PI zurück und wiederhole in die andere Richtung. Genug 7-8 Hinrichtungen in jeder der Parteien.
   Wenn eine Person bereits eine Art Dehnung hat und die Rückenschmerzen seit langem nicht gestört sind, lässt die Gymnastik von Bubnovsky eine solche Übung als Brücke zu. Dabei wird die Belastung gleichmäßig über die Wirbelsäule verteilt, auch im Bereich der Halswirbelsäule. Natürlich ist die Übung für alle, die gerade begonnen haben, sich ernsthaft mit Physiotherapie zu beschäftigen, strengstens verboten.

In der Liste können Sie beliebige Übungen zu Bubnovsky nach Ihrem Geschmack hinzufügen. Die Hauptsache war, dass der Unterricht machbar war. Der Patient hat kein Ziel, Weltrekorde zu schlagen. Er führt körperliche Aktivität ausschließlich für seine eigene Gesundheit aus.

Wann wird die Belastung zum Nachteil

Viele Patienten glauben fälschlicherweise, dass Turnen für alles ein Allheilmittel ist und Wirbel damit jederzeit behandelt werden können. Diese Meinung ist grundsätzlich falsch, wie jeder qualifizierte Arzt feststellen kann.

Zu den Kontraindikationen gehören:

• die Periode der Hernienverschärfung, wenn die Symptome besonders deutlich zu spüren sind und ihre Linderung mit Hilfe von Drogen notwendig ist;
• die Zeit der Verschlimmerung anderer chronischer Erkrankungen, die normalerweise schwere körperliche Einschränkungen auferlegen;
• verschiedene Herz- oder Atemstörungen, die während des Trainings auftreten.

Eine wichtige Kontraindikation ist der Schmerz. Wenn der Patient während der Sitzungen über Schmerzen klagt, sollte er den Eingriff sofort beenden. Schmerz - ein Signal, dass der Körper für den einen oder anderen Stress noch nicht bereit ist. Es ist zwar wichtig, sich daran zu erinnern, dass Beschwerden und Schmerzen keineswegs gleichbedeutend sind. Unwohlsein während des Unterrichts zu erleben ist normal, Schmerz zu empfinden ist eine Pathologie.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die sofortige Verbesserung der allgemeinen Gesundheit nicht sinnvoll ist. Gymnastik erfordert sorgfältige und langwierige Übungen, um sie zu verstehen.

Ein paar einfache Empfehlungen

Um die Wirkung der Physiotherapie zu maximieren, wird den Patienten empfohlen, eine Reihe einfacher medizinischer Empfehlungen zu befolgen.

• Weigerung, Übungen durchzuführen, die auf eine starke Verdrehung der Wirbelsäule schließen lassen (bei Hernien, die erst kürzlich aus dem akuten Stadium gekommen sind, kann das Verdrehen zu einem Rückfall der Pathologie führen, wodurch der Patient erneut alle zuvor erreichten positiven Wirkungen verliert);
• Es ist verboten, zum ersten Mal Übungen mit einer großen Bewegungsamplitude und mit maximaler Geschwindigkeit durchzuführen (zunächst ist es die Aufgabe des Patienten und des Arztes, zu verstehen, wie der Körper auf die Belastung reagiert, und nur wenn die Reaktion günstig ist, sollten sowohl die Amplitude als auch die Geschwindigkeit erhöht werden Ausführung);
• Es ist überhaupt nicht notwendig, den gesamten Komplex der Bewegungstherapie auf einmal durchzuführen, vielmehr ist es viel sinnvoller, die Übungen in mehrere kleine Komplexe aufzuteilen, die mehrmals im Laufe des Tages Zeit erhalten können;
• Rücken und Nacken sollten vor plötzlichen Bewegungen, z. B. verschiedenen Stößen und Schlägen, geschützt werden. Daher ist es nicht ratsam, verschiedene Sprünge und andere ähnliche scharfe Übungen auszuführen.

Die Hernie der Halswirbelsäule ist eine Krankheit, die heute nicht zu 100% versichert ist. Es ist jedoch erwiesen, dass Personen, die an körperlichen Aktivitäten beteiligt sind, seltener an dieser Krankheit leiden.

Übung hilft auch, mit der Krankheit fertig zu werden. Die Bubnovsky-Methode, die von einem Spezialisten mit allen Eigenschaften des menschlichen Körpers entwickelt wurde - eine großartige Möglichkeit, das Problem zu lösen. Die Hauptsache ist, sich an Kontraindikationen zu erinnern und die medizinischen Empfehlungen sorgfältig zu befolgen. Wenn die Gymnastik von Bubnovsky in gutem Glauben und regelmäßig durchgeführt wird, können Sie sogar mit einer eher vernachlässigten Hernie der zervikalen Region fertig werden.

Gymnastik Bubnovsky mit Hernie der Wirbelsäule 2

Die Hernie der Wirbelsäule macht vielen Patienten Angst vor der Operation und einer langen Rehabilitation danach. In manchen Fällen kann eine Operation nicht wirklich vermieden werden, aber das Problem kann oft auf weniger drastische Weise behandelt werden. Therapeutische Gymnastik ist eine effektive und einfache Behandlungsform. Nun gibt es viele Methoden der Bewegungstherapie bei Hernien der Wirbelsäule. Die Behandlungsmethode nach Bubnovsky S.M., die auch im fortgeschrittenen Stadium der Krankheit positive Ergebnisse liefert, ist bei Patienten besonders beliebt.

Die Essenz der Technik

Der medizinische Komplex von Übungen für alle Arten von intervertebralen Hernien, andere Erkrankungen der Wirbelsäule sowie neurologische Probleme wurde von Sergei Michailowitsch Bubnowski persönlich entwickelt. Die einzigartige Technik begann mit einer schweren Rückenverletzung des Arztes selbst, als die Ärzte seine Behinderung vorhergesagt hatten und keine vollständige Genesung versprechen konnten.

Bubnovsky sammelte und studierte das langjährige Wissen von Weltexperten und verschiedene Praktiken, kombinierte sie und passte sie an die individuellen Bedürfnisse jedes Patienten an. Der Arzt hat die Übungen so entwickelt, dass sie die Nutzung aller inneren Reserven des Körpers maximieren und dazu beitragen, das Wohlbefinden ohne Hilfe zu verbessern.

Die Methode basiert auf mehreren Prinzipien:

• Komplette Muskelentspannung. Es lindert Schwellungen, Entzündungen und das Einklemmen von Nervenenden, was starke Schmerzen verursacht.
• Absolut alle Muskeln des Körpers durcharbeiten, vor allem diejenigen, die im Alltag nicht oft funktionieren. Dies beschleunigt den Stoffwechsel und die Durchblutung in den betroffenen Rückenbereichen.
• Dehnung der Wirbelsäule und der Muskeln. Muskeln werden elastisch und behalten ihre Jugend lange Zeit. Die Wirbelsäule wird gestreckt, die verlagerten Wirbel werden allmählich eingesetzt. Stretching kann die Mobilität der Patienten und die Lebensqualität verbessern.
• Stärkung des Muskelrahmens Die Übungen umfassen die Muskeln des Rückens, des Bauchraums und des Beckens. Parallel dazu werden Arme und Beine trainiert.
• Mangel an Medikamenten Das Schmerzsyndrom wird durch körperliche Anstrengung gelindert. Die Patienten bemerken Verbesserungen in ihren ersten Kursen.

Regelmäßige Kurse nach der Methode von Bubnovsky helfen, alle unangenehmen Symptome zu beseitigen und führen zu einer vollständigen Genesung ohne Eingriffe von außen. Mit jeder Lektion flacht die Wirbelsäule ab, die Bandscheiben fallen zusammen, die Hernie nimmt allmählich ab und verschwindet dann vollständig.

Zwischenwirbelhernien-Übungen

Die Technik von Dr. Bubnovsky oder der Bewegungstherapie umfasst viele universelle Übungen, die auf die gesamte Wirbelsäule und den gesamten Bauchbereich abzielen. Sie sind eine Art Basis für einen Komplex von Übungen, zu denen einzelne Übungen hinzugefügt werden können, um bestimmte Zonen zu erarbeiten.

Achten Sie auf die korrekte Implementierung, abhängig von Ihrer Gesundheit. Ermitteln Sie das Tempo und die Amplitude der Bewegungen auf der Grundlage des körperlichen Trainings. Nicht belasten, die Intensität allmählich erhöhen, sonst kann körperliche Aktivität nur schaden. Allmählich verbessert sich die Elastizität des Körpers und die Übungen werden leicht durchgeführt.

Der Komplex der Grundübungen:

1 "Katze". Start auf allen vieren, gerade und völlig entspannt. Atmen Sie in dieser Position beim Ausatmen tief ein, um den Rücken so viel wie möglich und halten Sie einige Sekunden lang. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück, atmen. Dann beim Ausatmen den Rücken nach unten beugen. Wir zählen auf und ab, alles was Sie brauchen, um das 10 bis 20 Mal zu tun.

2 Gehen auf dem Gesäß. Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine und den Rücken gerade, die Hände können an der Brust gehalten werden. Gehen Sie mit Hilfe der Gesäßmuskulatur etwa einen Meter vorwärts und dann zurück. Wiederholungen vor und zurück sollten 8 - 10 mal durchgeführt werden.

3 "Fahrrad". Legen Sie sich auf den Rücken, drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden, die Arme entlang des Körpers. Heben Sie Ihre Beine um 90 Grad an und führen Sie die Bewegung so aus, als würden Sie in die Pedale treten. Die Übungsdauer beträgt ca. 1 Minute oder bis die Beine müde sind.

4 Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf, die Ellbogen nach vorne und die Beine an den Knien. Heben Sie beim Einatmen das gebeugte Bein des rechten Knies an, reißen Sie die Schulterblätter leicht vom Boden und versuchen Sie, die Ellbogen mit dem Fuß zu erreichen. Senken Sie beim Ausatmen die Schultern und das gestreckte Bein auf den Boden. Beim Einatmen heben Sie das bereits gerade rechte Bein und die Schulterblätter wieder an und versuchen Sie, die Ellbogen mit dem Fuß zu berühren. Dann wiederholen Sie dasselbe mit dem linken Fuß. Führen Sie die Übung 8-mal durch (das gebogene und gerade Bein wird für eine Wiederholung in Betracht gezogen). Kinn bis zur Brust, um den Hals nicht zu überfordern.

5 Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, setzen Sie die Füße näher an das Gesäß, fassen Sie die Knöchel mit den Händen. Heben Sie in dieser Position das Becken auf die maximal mögliche Höhe an, während Sie den Rücken beugen (wenn Sie Ihre Knöchel nicht sofort umklammern können, können Sie die Füße vom Gesäß entfernen und auch nach hinten beugen, wobei die Elastizität zunimmt). Machen Sie 8 - 10 Wiederholungen.

6 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme und strecken Sie sich vor ihm aus. Atmen Sie beim Ausatmen den rechten Arm und die Brust vom Boden ab, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie ein. Wiederholen Sie dann beim Ausatmen die Übung mit der linken Hand. Führen Sie 8 Mal für jede Hand aus.

7 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme vor sich aus, atmen Sie ein. Heben Sie beim Ausatmen beide Hände an und heben Sie die Brust vom Boden. Übung, um reibungslos und ruckfrei zu funktionieren. Versuchen Sie, während des Aufstiegs an der höchsten Stelle einige Sekunden zu verweilen. Führen Sie die Übung 8 - 10 Mal durch.

8 Neigt sich zur Seite. Werden Sie gerade, Füße schulterbreit auseinander. In einer leichten Version der Hand an der Taille, in einer komplexeren Art, die Arme entlang der Schulterlinie zu den Seiten zu strecken. Beim Einatmen nach rechts beugen, ohne den Rücken beim Ausatmen zu beugen, in die Ausgangsposition zurückkehren. Als nächstes atmen Sie ein und beugen Sie sich nach links. Laufen Sie 10 Mal auf jeder Seite.

9 Neigen Sie nach vorne. Werden Sie aufrecht, heben Sie Ihre Hände an (dies wird dazu beitragen, dass Ihr Rücken gerade bleibt). Führen Sie eine langsame und sanfte Biegung vor und versuchen Sie, mit den Handflächen den Boden zu erreichen. An der tiefsten Stelle entspannen Sie Ihren Rücken und versuchen Sie, Brust und Bauch an die Füße zu drücken. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

10 Umlenkung zurück. Werden Sie gerade, die Beine zusammen, die Arme angehoben und die Handflächen verbunden (wie beim Gebet). Fangen Sie sanft an, sich rückwärts zu beugen, und verweilen Sie einige Sekunden lang am tiefsten Punkt. Kehren Sie dann genauso problemlos in die Ausgangsposition zurück. Während des Trainings können Sie ein leichtes Schwindelgefühl verspüren. Dies erfordert auch die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Anfänger sollten lieber einen solchen Trog machen, kniend. Führen Sie die Übung 8-10 Mal durch.

11 Brücke Nehmen Sie diese Übung regelmäßig in Ihr Training auf. Um es aus einer liegenden Position zu tun, um sich für eine mögliche Höhe nach unten zu beugen, versuchen Sie, Ihre Arme zu strecken. Wiederholen Sie die Übung etwa fünfmal, während der Ablenkvorgang einige Sekunden lang dauert.

Gymnastik für die Lendenwirbelsäule

In dem Komplex von Übungen zur Herniation der Lendengegend werden der Basis Übungen hinzugefügt, die darauf abzielen, den unteren Rücken, den unteren Rücken und das Gesäß weiter zu bearbeiten:

1 Legen Sie sich mit gebeugten Beinen auf den Boden. Kopf und Körper fest auf den Boden gedrückt, Hände hinter dem Kopf, Ellbogen zur Decke gerichtet. Heben Sie beim Einatmen die gebogenen Beine an und versuchen Sie, die Ellbogen zu berühren. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Übung, um reibungslos und ruckfrei zu funktionieren. Die untere Presse wird gerade bearbeitet und die Taille wird gestreckt. 10 mal wiederholen.

2 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine und strecken Sie sich leicht aus, legen Sie die Hände unter das Kinn und atmen Sie ein. Beim Ausatmen die Beine 15-20 cm vom Boden abreißen (Beine nicht beugen). Atmen Sie ein, um in die ursprüngliche Position zurückzukehren. Übung stärkt die Lendenwirbelsäule und das Gesäß. Laufen Sie 10 Mal.

3 Legen Sie sich auf den Bauch, die Beine gestreckt, die Arme vor Ihnen ausgestreckt, atmen Sie ein. Ziehen Sie beim Ausatmen gleichzeitig gerade Arme und Beine vom Boden ab, ebenfalls auf eine Höhe von 15 bis 20 cm, und kehren Sie beim Einatmen in ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

4 Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, strecken Sie die Hände entlang des Körpers, auf der Brust oder hinter dem Kopf (da dies bequemer ist, sind Ihre Hände nicht an der Übung beteiligt), atmen Sie ein. Heben Sie beim Ausatmen das Becken leicht an, beugen Sie die Beine nicht, drehen Sie es nicht nach rechts. Atmen Sie ein, um zur Ausgangsposition zurückzukehren, atmen Sie erneut aus und wiederholen Sie die Übung nach links. Führen Sie 8 - 10 Wiederholungen durch.

Behandlung von Wirbelhernien nach der Methode von Bubnovsky

Rückenmarkbruch: Die Behandlungsmethode von Dr. Bubnovsky

Die Bandscheibenhernie ist ein pathologischer Vorsprung einer beschädigten Bandscheibe. Meistens tritt dies in der Lendengegend der Wirbelsäule auf. Die Krankheit wird als eine der wahrscheinlichen Ursachen für eine vorübergehende Behinderung und in schweren Fällen für eine Behinderung angesehen.

Die Alterskategorie der anfälligen Personen liegt zwischen 20 und 50 Jahren.

Der Prozess der Bildung von Wirbelsäulenhernien ist eine Folge der Osteochondrose der Wirbelsäule. Aufgrund einer Schädigung der Wirbelstruktur verlagert sich die Bandscheibe und drückt die Nervenwurzel, was zu einem Entzündungsprozess führt, der von Ödemen begleitet wird, die wiederum starke Rückenschmerzen verursachen, die am Ausgang des Nervensystems aus dem Spinalkanal lokalisiert sind. Neben Schmerzen wird im Bereich der Wirbelsäulenverletzung eine Abnahme der funktionellen Aktivität der umgebenden Muskeln beobachtet.

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Der beschriebene Mechanismus für die Entwicklung der Krankheit verläuft ziemlich allmählich. Dies erklärt die Tatsache, dass Schmerzen in der Wirbelsäule und andere Anzeichen nicht sofort auftreten.

Klinisches Bild

Wie bereits erwähnt, ist das Hauptsymptom bei der Entstehung eines Zwischenwirbelbruchs der starke Schmerz. die bei Kraftbelastungen auf dem Rücken auftritt, lange in einer unbequemen Position bleiben, beim Husten oder Niesen. Die Schmerzen können so stark sein, dass dem Patienten Bettruhe verordnet wird.

Wenn die Hernie in der Lendenwirbelsäule lokalisiert ist, kann sich der Schmerz auf die Außenseite des Beins ausbreiten.

Ein charakteristisches Symptom einer intervertebralen Hernie ist eine Empfindlichkeitsverzerrung. zum beispiel:

• Hypertonie (beeinträchtigte Empfindlichkeit);
• Anästhesie (mangelnde Empfindlichkeit);
• Hypersthesie (erhöhte Empfindlichkeit).

Es kann eine Verletzung autonomer Reaktionen geben:

• Pastos (kleine Schwellung);
• lokaler Anstieg der Hauttemperatur (in der Regel im Lendenbereich);
• Hautreizung infolge einer Verletzung des Garprozesses.

Eine Verletzung der Innervation mit einem geschützten Nerv kann zu deren Atrophie führen.

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Eine häufige Hernie kann ein Symptom für schwerwiegendere Krankheiten sein:

• Muskeldystrophie im Bereich des Gesäßes, der Oberschenkel und der Unterschenkel;
• Verletzung des Ischiasnervs;
• Seps - Blutvergiftung;
• Beeinträchtigter Muskelwandtonus in den Blutgefäßen der unteren Extremität;
• Schachtelhalm-Syndrom, das häufig zu einer Lähmung der unteren Gliedmaßen führt.

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Diagnose eines intervertebralen Hernie

Die Diagnose wird von einem Neurologen auf der Grundlage einer Untersuchung der Patientenbeschwerden und der Ergebnisse der instrumentellen Diagnostik gestellt, zu der (bei dieser Krankheit) gehören:

• berechnete oder Kernspintomographie;
• Röntgenuntersuchung;
• Spondylographie.

Methoden der alternativen Behandlung der intervertebralen Hernie nach der Methode von Dr. Bubnovsky

S. M. Bubnovsky ist ein berühmter Arzt Kinesitherapist, Autor zahlreicher Bücher über die Beschreibung verschiedener alternativer Behandlungsmöglichkeiten für Erkrankungen des Bewegungsapparates. Die Grundlage seiner Methode ist die Verwendung eines Komplexes spezieller körperlicher Übungen, die zur Aktivierung der Reserven des Körpers beitragen. So kann der Patient lange Behandlungs- und Operationsphasen vermeiden.

Die Kinesitherapie ist ein Komplex aus therapeutischen Methoden, einschließlich der myofaszialen Diagnostik (ermöglicht es Ihnen, den aktuellen Zustand des Bewegungsapparates und die genaue Lokalisierung der Entwicklung pathologischer Prozesse zu bestimmen) und darauf basierend die Entwicklung eines individuellen Therapieprogramms, das aus einem von Dr. Bubnovsky entwickelten Therapieprogramm besteht. Durch die genaue Einhaltung der Empfehlungen und die Durchführung von Übungen können Sie die funktionelle Aktivität der Wirbelsäule wiederherstellen. Darüber hinaus verbessert sich der Zustand aller Organe und Systeme. Die Durchführung von therapeutischen Übungen erfolgt unter den für den Patienten am besten geeigneten Bedingungen.

Dr. Bubnovsky ist auch Entwickler eines speziellen multifunktionalen Turnsimulators MTP. Mit ihm können Sie die motorische Aktivität der Gelenke wiederherstellen, Krämpfe lindern, die tiefen Muskeln stärken und Schmerzen lindern. Es wird eine Reihe von Übungen ausgewählt, die die individuellen Merkmale des Patienten, den Schweregrad der Erkrankung und die Lokalisierung des pathologischen Prozesses berücksichtigen. Gymnastik an diesem Simulator ist nicht nur bei der Behandlung von Hernien der Wirbelsäule wirksam, sondern auch bei Erkrankungen wie Osteochondrose der Wirbelsäule, Arthritis und Arthrose, Krümmung der Wirbelsäule usw.

In den spezialisierten Zentren von Dr. Bubnovsky wird ein individuelles Behandlungsprogramm (eine Reihe von Übungen) für den Patienten ausgewählt. Außerdem erhält er eine Gymnastik-Ausbildung, die ihm in Zukunft hilft, alle Arten von vorgeschriebenen Gymnastikübungen selbständig korrekt auszuführen und die maximale therapeutische Wirkung zu erzielen.

Die Behandlung mit der Methode von Dr. Bubnovsky ermöglicht die Anwendung eines Komplexes bestimmter Übungen, um Rückenschmerzen zu lindern und die Mechanismen von Austauschreaktionen in der Wirbelsäule, die in der Bandscheibe auftreten, zu normalisieren und die Durchblutung der die Wirbel tragenden Muskeln und Bänder zu erhöhen, was die Größe des Vorsprungs erheblich verringert oder zum vollen Umfang beiträgt heilen Daher kann diese Gymnastik als Alternative zur chirurgischen Behandlung bezeichnet werden.

Liste der Gymnastikübungen. entwickelt von Dr. Bubnovsky zur Behandlung von Schmerzen in der Wirbelsäule:

• Entspannung (beim Turnen muss der Patient auf allen vieren stehen und versuchen, den Rücken so weit wie möglich zu entspannen);
• Ablenkung (ohne die Position zu verändern, müssen Sie die Wirbelsäule allmählich wölben, während Sie ausatmen, dann langsam biegen und einatmen. Übung 20-mal wiederholen);
• Schritte ausdehnen (auf allen vieren stehend, sollten Sie versuchen, auf Ihrem linken Bein zu sitzen und Ihren rechten Fuß mit der linken Hand zurückzubringen, und Sie müssen danach greifen. Wiederholen Sie die Übung 20-mal).
• Infiltration (Ausgangsposition - der Patient ruht auf Knien und Handflächen. Ohne diese Position zu ändern, muss versucht werden, nach vorne zu greifen. Während der Übung müssen Sie den unteren Rücken nicht beugen).
• Übung zum Dehnen des Rückens (die ursprüngliche Position ist die gleiche. Beim Ausatmen versucht der Patient, die Arme in den Ellbogen zu beugen, senkt und atmet ein. Er atmet erneut aus und kehrt in die ursprüngliche Position zurück, versucht dann, das Becken zu den Fersen zu senken. Die Übung trägt zur Dehnung der Rückenmuskulatur bei. Übung) 5 mal wiederholt);
• Dehnung des Bauches (der Patient liegt auf dem Rücken, die Hände sind hinter dem Kopf aufgeweitet, sein Kinn wird an die Brust gedrückt, die Beine sind an den Knien gebeugt. Er sollte versuchen, den Oberkörper zu beugen, so dass sich die Schulterblätter vom Boden und den Ellbogen lösen und die Knie berühren, wenn sich der Patient richtig fühlt Fieber im Unterleib);
• Anheben des Beckens (Ausgangsposition - der Patient liegt auf dem Rücken, die Arme entlang des Körpers gestreckt. Er atmet aus, versucht das Becken so weit wie möglich anzuheben und sinkt beim Einatmen auf den Rücken. Wiederholen Sie die Übung 30 Mal).

Als Methoden der zusätzlichen Therapie verwendet Dr. Bubnovsky die folgenden Verfahren:

• Gymnastik der Gelenke (Übungen tragen zur Wiederherstellung der motorischen Koordination bei, regen die Steigerung der Flexibilität der Wirbelsäule und der motorischen Aktivität der Gelenke an);
• Massage
• Kryoverarbeitung (Exposition gegenüber Eis. Alternative zur Beseitigung von Rückenschmerzen).

Koritsky Vladislav Leonidovich

Unsere Leser schreiben

Hallo! Ich heiße
Lyudmila Petrowna, ich möchte Ihnen und Ihrer Site meine Güte ausdrücken.

Schließlich konnte ich eine Hernie loswerden. Ich führe einen aktiven Lebensstil, lebe und genieße jeden Moment!

Im Alter von 45 Jahren bekam ich einen Leistenbruch. Als ich 58 wurde, begannen Komplikationen, ich konnte fast nicht gehen, und diese schrecklichen Schmerzen, man kann sich einfach nicht vorstellen, wie sehr ich Schmerzen hatte, alles war sehr schlimm. Was nicht versucht hat, Krankenhäuser, Kliniken, Verfahren, teure Salbe. nichts hat geholfen

Alles änderte sich, als meine Tochter mir einen Artikel im Internet gab. Keine Ahnung, wie dankbar ich ihr bin. Dieser Artikel hat mich buchstäblich aus dem Bett gehoben. Glaube es nicht, aber in nur 2 Wochen habe ich einen Hernie vollständig geheilt. Die letzten Jahre haben sich viel bewegt, im Frühling und Sommer gehe ich jeden Tag aufs Land, züchte Tomaten und verkaufe sie auf dem Markt. Tanten fragen sich, wie ich es schaffe, wo meine ganze Kraft und Energie herkommen, sie glauben nicht, dass ich 62 Jahre alt bin.

Wer ohne Hernie ein langes und energetisches Leben führen will, nimmt sich 5 Minuten und lest diesen Artikel.

Wirbelsäulenhernienbehandlung nach der Bubnovsky-Methode

Menschen, die mit einer Erkrankung der Wirbelsäule konfrontiert sind, fragen häufig, ob sie laut Bubnovsky zu Hause Hernien der Wirbelsäule machen könnten. Dr. Bubnovsky konnte mehr als einem Dutzend Menschen helfen. Dank seiner Übungen konnte eine beträchtliche Anzahl von Patienten die Lendenhernie loswerden. Das Hauptziel einer solchen Behandlung bestand darin, die Bänder der Wirbelsäule entlang ihrer gesamten Länge zu stärken. Die Methode von Bubnovsky mit ihrer korrekten Leistung ist derzeit die einzige ihrer Art von Übungen, mit denen Sie greifbare Ergebnisse erzielen können. Die Kur dauert ungefähr 3 Monate.

Medizin in ihren Händen

Was ist die Wirbelsäulenbehandlung nach der Bubnovsky-Methode und wann sollte darauf hingewiesen werden? Heilungsübungen für die Wirbelsäule haben bestimmte Anhaltspunkte. Oft ist dies mit einem Lebensstil verbunden, der die Menschen führt. Zu den Hauptindikationen für die Anwendung von Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky gehören:

• Hypodynamie, ausgedrückt in sitzender Lebensweise;
• häufiger Einfluss einer Person auf verschiedene Stresssituationen;
• gestörte Ernährung und als Folge die Ablagerung von Salzen.

Wann sollte ich mich an den medizinischen Komplex wenden? Laut Dr. Bubnovsky selbst hilft seine Methode Menschen mit völlig anderen Problemen der Wirbelsäule, angefangen bei Schmerzen in der Halswirbelsäule bis hin zu Problemen im unteren Rückenbereich.

Der Beweis, dass das Behandlungs- und Rehabilitationsprogramm nach Bubnovsky funktioniert, ist der Arzt selbst. Die Übungen wurden von Sergei Michailowitsch zu einer Zeit entwickelt, als er selbst eine schwere Rückenverletzung hatte. Seine Ärzte zuckten nur mit den Schultern und gaben keine Hoffnung auf Genesung. Mit seinen eigenen Übungen konnte der Arzt aufstehen und hilft nun seinen Patienten, wieder normal zu leben.

Prinzipien der Technik

Unabhängig davon, ob die Methode zu Hause oder in einem spezialisierten Zentrum durchgeführt wird, ist es wichtig, die Grundsätze der Behandlung nach der Bubnovsky-Methode zu kennen.

Geschichten unserer Leser

Vernarbte Hernie zu Hause. Es ist 2 Monate her, seit ich meinen Leistenbruch vergessen habe. Oh, wie ich früher gelitten habe, es war ein schrecklicher Schmerz, in letzter Zeit konnte ich nicht mehr richtig gehen. Wie oft bin ich in die Kliniken gegangen, aber dort wurden nur teure Tabletten und Salben verordnet, von denen überhaupt nichts gebraucht wurde. Und jetzt ist die 7. Woche vergangen, da mich die Hernie nicht ein bisschen stört, gehe ich an einem Tag zur Datscha, und ich fahre 3 km vom Bus entfernt, also gehe ich im Allgemeinen leicht! Vielen Dank an diesen Artikel. Jeder, der eine Hernie hat - lesen Sie unbedingt!

Lesen Sie den ganzen Artikel >>>

1. Volle Entspannung des Muskelkorsetts.
2. Die Revitalisierung aller Muskeln.
3. Dehnung der Wirbelsäule und der Muskeln.
4. Stärkung der Muskeln des ganzen Körpers.
5. Nichtmedikamentöse Behandlung.

In Bezug auf einen Teil der Wirbelsäule sollte die Behandlung nach einer detaillierten Untersuchung der Situation beginnen. Erst wenn ein Spezialist eine zuverlässige Diagnose gestellt hat, die den Problembereich, das Stadium der Erkrankung sowie den Grad seiner Vernachlässigung bestimmt, kann die Durchführung des Bubnovsky-Verfahrens zu Hause beginnen.

Kinesitherapie für intervertebralen Hernie

Beginnen Sie mit der Implementierung der Verfahren, ist zu beachten, dass die Bewegungen langsam, sanft und vorsichtig ausgeführt werden müssen. Das Ausführen von Aufgaben mit Ruck oder mit einer beschleunigten Geschwindigkeit kann zu völlig gegensätzlichen Ergebnissen führen.

Die Behandlung eines Zwischenwirbelbruchs kann eine Vielzahl von Übungen umfassen. Alle erhöhen die Ausdauer der Rückenmuskulatur durch allmählich zunehmende körperliche Aktivität.

1. "Katze". Um diese Übung durchführen zu können, müssen Sie sich auf alle viere einlassen. Der Rücken sollte so gerade wie möglich bleiben, aber auch so entspannt wie möglich. In der Ausgangsposition einatmen, ausatmen - bei maximaler Rundung des Rückens. Danach müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren - einatmen, ausatmen - Ihr Rücken sollte sich nach unten beugen. Die Übung besteht aus 2 Teilen. Alles, was Sie brauchen, um 10-20 Ansätze auszuführen.
2. "Auf den Gesäß gehen." Diese Übung eignet sich am besten für die Behandlung von Hernien zu Hause. Es sollte in sitzender Position auf dem Boden durchgeführt werden. Beine und Rücken sollten gerade sein. Hände in jeder bequemen Position. Auf dem Gesäß müssen Sie ca. 1 m vor- und zurückfahren. Es ist notwendig, diese Übung mindestens 9-10 Mal mit Wiederholungen durchzuführen.
3. Sie können die Bandscheibe wieder an ihren Platz bringen, indem Sie die Übung „Fahrrad“ ausführen und sie durch andere Übungen ergänzen. Legen Sie sich dazu auf einen flachen, harten Boden, vorzugsweise auf den Boden. Die Lende sollte mit geraden Armen am Boden entlang auf den Boden gedrückt werden. Erhöhte Beine sollten Bewegungen machen, die dem Radfahren ähneln. Sie müssen die Übung durchführen, bis Sie eine angenehme Müdigkeit in den Beinen haben, jedoch nicht weniger als 1 Minute.
4. Die folgende Übung wird in Rückenlage ausgeführt, wobei die Knie gleichzeitig gebeugt sind und die Füße so nahe wie möglich am Gesäß sind. Die Hände müssen die Beine im Knöchel umklammern. In dieser Position müssen Sie das Becken so weit wie möglich anheben, wenn der Körper dies zulässt. Sie können den Abstand von den Füßen zum Gesäß und den Grad der Rückenablenkung einstellen. Die Übung beinhaltet mindestens 8 Wiederholungen.
5. "Kippt zur Seite." Die Übung wird stehend mit schulterbreitem Fuß durchgeführt. Hände ziehen idealerweise auf Schulterhöhe an den Seiten, mit einer leichteren Leistung - Sie können sie an der Taille lassen. Atem - nach rechts neigen, Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren. Atem - nach links neigen, Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Übung kann nach 10 Neigungen in jede Richtung abgeschlossen werden.
6. "Kippt nach vorne." Hände gestreckt, gerade zurück. Eine sanfte Vorwärtskurve wird durchgeführt, idealerweise müssen Sie den Boden mit den Händen berühren. Bei maximaler Verbeugung sollte der Rücken entspannt sein. Übung erfordert 8-10 Ansätze.
7. "Beuge dich zurück." Die Beine sind zusammen, der Rücken ist gerade, die Handflächen sind in Form einer betenden Person verbunden. Als nächstes müssen Sie sich langsam nach hinten beugen, die maximale Durchbiegung von 1-2 Sekunden beibehalten und ebenso langsam zurückkehren. Zu Beginn kann die Übung kniend ausgeführt werden, da Schwindelgefühle auftreten können.

Mit der richtigen Ausführung aller dieser Aufgaben wird die Wirbelsäule eben und die Rückenmuskulatur wird gestärkt. Hernien der Wirbelsäule verschwindet ganz.

Aufgaben bei Hernien der Halswirbelsäule

Hernie der Halswirbelsäule erfordert auch Aufmerksamkeit. Hier hilft wieder die Technik von Bubnovsky, die zu Hause einfach durchzuführen ist. Beginnen Sie die Implementierung der Technik zu Hause, ist es wichtig, die Vorsichtsmaßnahmen nicht zu vergessen: die Prozeduren sorgfältig ausführen und dabei Bewegungen in den Bewegungen vermeiden.

1. Auf einem Stuhl sitzend, wie bei allen derartigen Übungen. Der Rücken ist gerade gehalten, aber nicht angespannt. Sie müssen die Schultern sanft nach oben ziehen und dann mit etwas Kraft nach unten drücken, um die Last abzusenken. Diese Übung wird als Aufwärmen betrachtet. Es bereitet die Nackenmuskulatur auf andere Übungen vor. Es sollte mindestens achtmal durchgeführt werden.
2. Diese Lektion ist angemessen, wenn Sie eine Behandlung für eine Hernie der Halswirbelsäule benötigen. Es sollte auch achtmal durchgeführt werden, indem der Kopf leicht nach rechts und links gedreht wird, als würde er versuchen, hinter die Schulter zu schauen.
3. Die Ausgangsposition wie bei ähnlichen Übungen. Die gleiche Übung besteht aus 8-10 Biegungen an jeder Schulter. Bei der Ausführung einer Aufgabe sollte das Schultergelenk nicht bewegt werden.
4. Von der ersten Haltung aus müssen Sie Ihr Kinn nach vorne strecken und versuchen, die Brust zu berühren. Die Übung wird so sorgfältig wie möglich ausgeführt, 8 Wiederholungen.
5. Sie müssen versuchen, Ihren Kopf so oft wie möglich nach hinten zu neigen. Kinn in perfekter Leistung sollte an die Decke schauen.
6. In der Ausgangsposition bewegen sich Kinn und Nacken nach vorne, während sich der Kopf zur rechten Schulter neigt, das linke Ohr „streckt“ sich zur Decke hin. Dann wird die Übung in die entgegengesetzte Richtung durchgeführt. Nur 16 mal in beide Richtungen.
7. "Brücke" eignet sich für die Behandlung einer Hernie irgendeines Teils der Wirbelsäule, da sich die gesamte Länge der Wirbelsäule erstreckt. Die zervikale Region sollte entspannt sein.

Frequenz zu Hause

Die Anpassungsfähigkeit des Programms von Bubnovsky ermöglicht es dem Patienten selbst, die einfachsten Übungen im Alltag durchzuführen. Der Autor der Technik ruft zur Überwachung Ihres eigenen Wohlbefindens auf. Der Unterricht sollte muskelentspannt sein. Wenn Sie also Rücken- oder Nackenschmerzen haben, sollten Sie das Training vorübergehend unterbrechen und die Richtigkeit der Technik überprüfen. Nach einiger Zeit können Klassen wieder gestartet werden.

Um eine vollständige Heilung zu erreichen, ist es wichtig, die Empfehlungen von Dr. Bubnovsky regelmäßig zu befolgen. Der Unterricht sollte mindestens 3-6 Mal am Tag sein. Eine Annäherung sollte nicht unter 15-25 Minuten liegen. Die Last sollte allmählich ansteigen.

Bis heute erkannte die Kinesitherapie Bubnovsky als die produktivste und vor allem sichere Methode, um den intervertebralen Bruch bei Menschen jeden Alters zu beseitigen.

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Gymnastik Bubnovsky mit Hernie der Wirbelsäule 2

Die Hernie der Wirbelsäule macht vielen Patienten Angst vor der Operation und einer langen Rehabilitation danach. In manchen Fällen kann eine Operation nicht wirklich vermieden werden, aber das Problem kann oft auf weniger drastische Weise behandelt werden. Therapeutische Gymnastik ist eine effektive und einfache Behandlungsform. Nun gibt es viele Methoden der Bewegungstherapie bei Hernien der Wirbelsäule. Die Behandlungsmethode nach Bubnovsky S.M. ist besonders bei Patienten beliebt. was auch bei fortgeschrittenen Stadien der Krankheit positive Ergebnisse bringt.

Die Essenz der Technik

Der medizinische Komplex von Übungen für alle Arten von intervertebralen Hernien, andere Erkrankungen der Wirbelsäule sowie neurologische Probleme wurde von Sergei Michailowitsch Bubnowski persönlich entwickelt. Die einzigartige Technik begann mit einer schweren Rückenverletzung des Arztes selbst, als die Ärzte seine Behinderung vorhergesagt hatten und keine vollständige Genesung versprechen konnten.

Bubnovsky sammelte und studierte das langjährige Wissen von Weltexperten und verschiedene Praktiken, kombinierte sie und passte sie an die individuellen Bedürfnisse jedes Patienten an. Der Arzt hat die Übungen so entwickelt, dass sie die Nutzung aller inneren Reserven des Körpers maximieren und dazu beitragen, das Wohlbefinden ohne Hilfe zu verbessern.

Die Methode basiert auf mehreren Prinzipien:

• Komplette Muskelentspannung. Es lindert Schwellungen, Entzündungen und das Einklemmen von Nervenenden, was starke Schmerzen verursacht.
• Absolut alle Muskeln des Körpers durcharbeiten. Vor allem diejenigen, die im Alltag nicht oft arbeiten. Dies beschleunigt den Stoffwechsel und die Durchblutung in den betroffenen Rückenbereichen.
• Dehnung der Wirbelsäule und der Muskeln. Muskeln werden elastisch und behalten ihre Jugend lange Zeit. Die Wirbelsäule wird gestreckt, die verlagerten Wirbel werden allmählich eingesetzt. Stretching kann die Mobilität der Patienten und die Lebensqualität verbessern.
• Stärkung des Muskelrahmens Die Übungen umfassen die Muskeln des Rückens, des Bauchraums und des Beckens. Parallel dazu werden Arme und Beine trainiert.
• Mangel an Medikamenten Das Schmerzsyndrom wird durch körperliche Anstrengung gelindert. Die Patienten bemerken Verbesserungen in ihren ersten Kursen.

Die medizinische Therapie beginnt mit einer umfassenden und eingehenden Untersuchung. Es ermöglicht Ihnen, eine Diagnose zu stellen, den genauen Ort der Hernie, das Stadium und die Vernachlässigung der Krankheit zu bestimmen sowie die individuellen Merkmale des Organismus zu identifizieren. Dies wird helfen, ein Trainingsprogramm, deren Intensität und Dauer zu erstellen.

Regelmäßige Kurse nach der Methode von Bubnovsky helfen, alle unangenehmen Symptome zu beseitigen und führen zu einer vollständigen Genesung ohne Eingriffe von außen. Mit jeder Lektion flacht die Wirbelsäule ab, die Bandscheiben fallen zusammen, die Hernie nimmt allmählich ab und verschwindet dann vollständig.

Zwischenwirbelhernien-Übungen

Die Technik von Dr. Bubnovsky oder der Bewegungstherapie umfasst viele universelle Übungen, die auf die gesamte Wirbelsäule und den gesamten Bauchbereich abzielen. Sie sind eine Art Basis für einen Komplex von Übungen, zu denen einzelne Übungen hinzugefügt werden können, um bestimmte Zonen zu erarbeiten.

Alle Übungen müssen reibungslos und sorgfältig ausgeführt werden. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen, Stöße und zu schnelles Tempo. Das Auftreten von Schmerz bedeutet, die Übung zu stoppen. Sie können versuchen, später darauf zurückzukommen, und wenn der Schmerz erneut auftritt, beseitigen Sie ihn vollständig. In jeder Übung müssen Sie sich wohlfühlen, genau darauf ist das Turnen ausgerichtet.

Achten Sie auf die korrekte Implementierung, abhängig von Ihrer Gesundheit. Ermitteln Sie das Tempo und die Amplitude der Bewegungen auf der Grundlage des körperlichen Trainings. Nicht belasten, die Intensität allmählich erhöhen, sonst kann körperliche Aktivität nur schaden. Allmählich verbessert sich die Elastizität des Körpers und die Übungen werden leicht durchgeführt.

Der Komplex der Grundübungen:

1 "Katze". Start auf allen vieren, gerade und völlig entspannt. Atmen Sie in dieser Position beim Ausatmen tief ein, um den Rücken so viel wie möglich und halten Sie einige Sekunden lang. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück, atmen. Dann beim Ausatmen den Rücken nach unten beugen. Wir zählen auf und ab, alles was Sie brauchen, um das 10 bis 20 Mal zu tun.

2Hochzeit auf dem Gesäß. Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine und den Rücken gerade, die Hände können an der Brust gehalten werden. Gehen Sie mit Hilfe der Gesäßmuskulatur etwa einen Meter vorwärts und dann zurück. Wiederholungen vor und zurück sollten 8 - 10 mal durchgeführt werden.

3 "Fahrrad". Legen Sie sich auf den Rücken, drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden, die Arme entlang des Körpers. Heben Sie Ihre Beine um 90 Grad an und führen Sie die Bewegung so aus, als würden Sie in die Pedale treten. Die Übungsdauer beträgt ca. 1 Minute oder bis die Beine müde sind.

4 Legen Sie sich auf den Rücken. Hände hinter dem Kopf, Ellbogen nach vorne gerichtet, Beine an den Knien gebeugt. Heben Sie beim Einatmen das gebeugte Bein des rechten Knies an, reißen Sie die Schulterblätter leicht vom Boden und versuchen Sie, die Ellbogen mit dem Fuß zu erreichen. Senken Sie beim Ausatmen die Schultern und das gestreckte Bein auf den Boden. Beim Einatmen heben Sie das bereits gerade rechte Bein und die Schulterblätter wieder an und versuchen Sie, die Ellbogen mit dem Fuß zu berühren. Dann wiederholen Sie dasselbe mit dem linken Fuß. Führen Sie die Übung 8-mal durch (das gebogene und gerade Bein wird für eine Wiederholung in Betracht gezogen). Kinn bis zur Brust, um den Hals nicht zu überfordern.

5 Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, setzen Sie die Füße näher an das Gesäß, fassen Sie die Knöchel mit den Händen. Heben Sie in dieser Position das Becken auf die maximal mögliche Höhe an, während Sie den Rücken beugen (wenn Sie Ihre Knöchel nicht sofort umklammern können, können Sie die Füße vom Gesäß entfernen und auch nach hinten beugen, wobei die Elastizität zunimmt). Machen Sie 8 - 10 Wiederholungen.

6 Legen Sie sich auf den Bauch. Arme strecken und strecken sich vor Ihnen. Atmen Sie beim Ausatmen den rechten Arm und die Brust vom Boden ab, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie ein. Wiederholen Sie dann beim Ausatmen die Übung mit der linken Hand. Führen Sie 8 Mal für jede Hand aus.

7 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme vor sich aus, atmen Sie ein. Heben Sie beim Ausatmen beide Hände an und heben Sie die Brust vom Boden. Übung, um reibungslos und ruckfrei zu funktionieren. Versuchen Sie, während des Aufstiegs an der höchsten Stelle einige Sekunden zu verweilen. Führen Sie die Übung 8 - 10 Mal durch.

8 Neigt sich zur Seite. Werden Sie gerade, Füße schulterbreit auseinander. In einer leichten Version der Hand an der Taille, in einer komplexeren Art, die Arme entlang der Schulterlinie zu den Seiten zu strecken. Beim Einatmen nach rechts beugen, ohne den Rücken beim Ausatmen zu beugen, in die Ausgangsposition zurückkehren. Als nächstes atmen Sie ein und beugen Sie sich nach links. Laufen Sie 10 Mal auf jeder Seite.

9 Neigen Sie nach vorne. Werden Sie aufrecht, heben Sie Ihre Hände an (dies wird dazu beitragen, dass Ihr Rücken gerade bleibt). Führen Sie eine langsame und sanfte Biegung vor und versuchen Sie, mit den Handflächen den Boden zu erreichen. An der tiefsten Stelle entspannen Sie Ihren Rücken und versuchen Sie, Brust und Bauch an die Füße zu drücken. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

10 Umlenkung zurück. Werden Sie gerade, die Beine zusammen, die Arme angehoben und die Handflächen verbunden (wie beim Gebet). Fangen Sie sanft an, sich rückwärts zu beugen, und verweilen Sie einige Sekunden lang am tiefsten Punkt. Kehren Sie dann genauso problemlos in die Ausgangsposition zurück. Während des Trainings können Sie ein leichtes Schwindelgefühl verspüren. Dies erfordert auch die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Anfänger sollten lieber einen solchen Trog machen, kniend. Führen Sie die Übung 8-10 Mal durch.

11 Brücke Nehmen Sie diese Übung regelmäßig in Ihr Training auf. Um es aus einer liegenden Position zu tun, um sich für eine mögliche Höhe nach unten zu beugen, versuchen Sie, Ihre Arme zu strecken. Wiederholen Sie die Übung etwa fünfmal, während der Ablenkvorgang einige Sekunden lang dauert.

Dieses Video enthält eine vollständige Reihe von Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky. Sie zielen darauf ab, den Rücken zu trainieren und den gesamten Körper zu stärken.

Gymnastik für die Lendenwirbelsäule

In dem Komplex von Übungen zur Herniation der Lendengegend werden der Basis Übungen hinzugefügt, die darauf abzielen, den unteren Rücken, den unteren Rücken und das Gesäß weiter zu bearbeiten:

1 Legen Sie sich mit gebeugten Beinen auf den Boden. Kopf und Körper fest auf den Boden gedrückt, Hände hinter dem Kopf, Ellbogen zur Decke gerichtet. Heben Sie beim Einatmen die gebogenen Beine an und versuchen Sie, die Ellbogen zu berühren. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Übung, um reibungslos und ruckfrei zu funktionieren. Die untere Presse wird gerade bearbeitet und die Taille wird gestreckt. 10 mal wiederholen.

2 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine und strecken Sie sich leicht aus, legen Sie die Hände unter das Kinn und atmen Sie ein. Beim Ausatmen die Beine 15-20 cm vom Boden abreißen (Beine nicht beugen). Atmen Sie ein, um in die ursprüngliche Position zurückzukehren. Übung stärkt die Lendenwirbelsäule und das Gesäß. Laufen Sie 10 Mal.

3 Legen Sie sich auf den Bauch, die Beine gestreckt, die Arme vor Ihnen ausgestreckt, atmen Sie ein. Ziehen Sie beim Ausatmen gleichzeitig gerade Arme und Beine vom Boden ab, ebenfalls auf eine Höhe von 15 bis 20 cm, und kehren Sie beim Einatmen in ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

4 Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, strecken Sie die Hände entlang des Körpers, auf der Brust oder hinter dem Kopf (da dies bequemer ist, sind Ihre Hände nicht an der Übung beteiligt), atmen Sie ein. Heben Sie beim Ausatmen das Becken leicht an, beugen Sie die Beine nicht, drehen Sie es nicht nach rechts. Atmen Sie ein, um zur Ausgangsposition zurückzukehren, atmen Sie erneut aus und wiederholen Sie die Übung nach links. Führen Sie 8 - 10 Wiederholungen durch.

5 Gehen auf dem Gesäß. Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie den Rücken und die Beine gerade. Gehen Sie ohne die Hilfe von Händen auf dem Gesäßzähler vorwärts und dann zurück. Führen Sie 8 Wiederholungen aus.

6 Schwieriges Gehen auf dem Gesäß. In dieser Ausführungsform ist es während des "Gehens" notwendig, die Beine um 10 bis 20 cm vom Boden anzuheben. Das Training stärkt das Gesäß und den unteren Rücken effektiv. Es sollte nach der vollständigen Entwicklung der vorherigen Version durchgeführt werden. Wiederholen Sie das 6 - 8 Mal.

7 Setzen Sie sich auf den Boden, der Rücken ist flach und entspannt, die Hände hinter den Körper gelegt, sie dienen als Unterstützung. Ziehen Sie beim Einatmen das rechte Knie in die gebeugte Brust und beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Ziehen Sie beim nächsten Einatmen das rechte, gerade Bein in Richtung Brust und atmen Sie beim Einatmen wieder ein. Wiederholen Sie dann die Übung mit dem linken Fuß. Beugen Sie nicht gleichzeitig den Rücken, ohne zu zucken, versuchen Sie, Ihren Fuß so weit wie möglich zum Körper zu strecken. Führen Sie 8 Wiederholungen (gebogenes und gerades Bein - 1 Mal) für jedes Bein durch.

8 Liegestütze auf den Knien (geeignet für Personen mit körperlichem Training). Konzentrieren Sie sich auf die Handflächen und Knie, die Arme gerade und die Fersen vom Boden. Halten Sie Ihren Rücken aufrecht, heben Sie Ihr Becken nicht an. 8 - 10 Liegestütze ausführen.

9 Ausgangsposition, kniend, der Rücken ist nicht belastet, die Hände heben sich an und schließen sich den Handflächen an, atmen tief ein. Beuge dich beim Ausatmen langsam so weit wie möglich zurück. Senken Sie dann die Arme durch die Seiten und falten Sie die Knöchel damit, ohne sich zu beugen. Dadurch werden die unteren Rücken- und Quadrizepsmuskeln der Beine zusätzlich gedehnt. Sie absolvieren die Übung 6 - 8 Mal.

10 Auf den Knien gehen. Um Schmerzen und Reibung zu vermeiden, sollten Sie Knieschützer tragen oder Ihre Knie mit einem elastischen Verband umwickeln. Gehen Sie in dieser Position für 5 bis 10 Minuten durch den Raum und halten Sie ein durchschnittliches Tempo.

Komplexe Übungen für Hernien der Halswirbelsäule

1 Setzen Sie sich auf einen Stuhl, der Rücken ist flach und entspannt. Heben Sie die Schultern an, als würden Sie nach Ihren Ohren greifen, und werfen Sie sie dann mit ein wenig Kraft in die Ausgangsposition. Diese Übung dient als Aufwärmprogramm, das die Halswirbelregion auf körperliche Aktivität vorbereitet. Führen Sie 8 Wiederholungen aus.

2 Auf einem Stuhl sitzend, der Rücken ist gerade, der Hals entspannt, das Gesicht nach vorne gerichtet. Führen Sie 8 Umdrehungen nach rechts (als ob Sie auf die Schulter schauen) und 8 ähnliche Umdrehungen nach links durch. Übung, um sanft und reibungslos zu funktionieren.

3 Der Rücken ist eben, der Hals ist entspannt. Führen Sie 8 Neigungen des Kopfes zur rechten Schulter und 8 Neigungen zur linken Schulter aus. Heben Sie nicht die Schultern an, es ist notwendig, den Hals zu strecken.

4 Der Rücken ist eben, der Hals ist entspannt. Laufen Sie 8 Neigungen des Kopfes nach vorne, Sie sollten Ihr Kinn bis zur Brust reichen. Übung, um langsam zu tun, strecken Sie vorsichtig den Hals.

5 Der Rücken ist eben, der Hals ist entspannt. Führen Sie 8 Neigungen des Kopfes nach hinten, ziehen Sie das Kinn an der tiefsten Stelle nach oben (als ob Sie an die Decke greifen würden).

6 Der Rücken ist eben, der Hals ist entspannt. Ziehen Sie den Nacken und das Kinn nach vorne und neigen Sie dann den Kopf nach rechts (Sie müssen Ihr Ohr an die Decke strecken). Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite. Laufen Sie 8 Mal in jede Richtung.

7 halbe Umdrehungen. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, strecken Sie Ihren Nacken und Ihr Kinn nach vorne. Führen Sie in dieser Position eine halbe Drehung zur linken Schulter durch. Wiederholen Sie dann die Übung in die andere Richtung. Laufen Sie 8 Mal in jede Richtung.

8Bridge Die Übung erstreckt sich über den gesamten Rücken, einschließlich der Halsregion. Halten Sie Ihren Hals dabei entspannt. Nach der Entwicklung der gewöhnlichen Brücke und dem Erwerb einer gewissen Flexibilität können Sie zur fortgeschrittenen Version wechseln - der Brücke am Kopf. Es ist notwendig, mit Hilfe der Arme zu knien und den Oberkopf auf den Boden zu senken. Halte deinen Nacken in einem entspannten Zustand. In dieser Position können Sie leicht hin und her schwingen. Führen Sie die Übung sehr sorgfältig durch, sie ist nicht für Anfänger gedacht!

Zu den obigen Übungen für das Gebärmutterhals können Sie alle Grundlagen für eine effektive Entwicklung des gesamten Körpers hinzufügen.

Während der Ausführung aller Übungen sollte der Hals entspannt werden, um die Richtigkeit ihrer Leistung sicherzustellen. In diesem Zustand dehnt sich die Halsregion aus, die Bandscheiben fallen zusammen und die Hernie nimmt ab. Ansonsten kannst du nur schaden.

Quellen: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/gryzha-pozvonochnika-metod-lecheniya-doktora-bubnovskogo.html, http://ortocure.ru/pozvonvraho. gryzha / uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html, http://grizh.net/spina/gimnastika-bubnovskogo.html

Schlussfolgerungen ziehen

Wir führten eine Untersuchung durch, untersuchten eine Reihe von Materialien und vor allem überprüften wir die Mehrzahl der Hernienbehandlungen. Das Urteil lautet:

Alle Medikamente zeigten nur ein vorübergehendes Ergebnis, sobald die Behandlung abgebrochen wurde - der Schmerz kehrte sofort zurück.

Erinnere dich! Es gibt KEINE Mittel, die Ihnen helfen, eine Hernie zu heilen, wenn Sie keine komplexe Behandlung anwenden: Diät, Regime, körperliche Anstrengung usw.

Moderne Mittel der Hernie, die voll mit dem gesamten Internet sind, haben auch keine Ergebnisse gebracht. Es stellte sich heraus, dass dies alles eine Täuschung von Vermarktern ist, die viel Geld damit verdienen, dass Sie von ihrer Werbung angeführt werden.

Das einzige Medikament, das bedeutsam war
das Ergebnis ist Chondrexyl

Sie fragen, warum wurde jeder, der gleich an einem Leistenbruch leidet, nicht von ihm befreit?

Die Antwort ist einfach: Hondreksil wird nicht in Apotheken verkauft und nicht im Internet beworben. Und wenn sie Werbung machen - dann ist dies eine Fälschung.

Es gibt gute Nachrichten, wir sind zu den Herstellern gegangen und haben mit Ihnen einen Link zur offiziellen Website Hondreksil veröffentlicht. Übrigens versuchen Hersteller nicht, von Menschen mit schmerzenden Gelenken zu profitieren: Für eine Beförderung kann jeder Einwohner der Russischen Föderation und der GUS ein Paket des Medikaments GRATIS erhalten!