Die Hernie der Wirbelsäule macht vielen Patienten Angst vor der Operation und einer langen Rehabilitation danach. In manchen Fällen kann eine Operation nicht wirklich vermieden werden, aber das Problem kann oft auf weniger drastische Weise behandelt werden. Therapeutische Gymnastik ist eine effektive und einfache Behandlungsform. Nun gibt es viele Methoden der Bewegungstherapie bei Hernien der Wirbelsäule. Die Behandlungsmethode nach Bubnovsky S.M., die auch im fortgeschrittenen Stadium der Krankheit positive Ergebnisse liefert, ist bei Patienten besonders beliebt.

Die Essenz der Technik

Der medizinische Komplex von Übungen für alle Arten von intervertebralen Hernien, andere Erkrankungen der Wirbelsäule sowie neurologische Probleme wurde von Sergei Michailowitsch Bubnowski persönlich entwickelt. Die einzigartige Technik begann mit einer schweren Rückenverletzung des Arztes selbst, als die Ärzte seine Behinderung vorhergesagt hatten und keine vollständige Genesung versprechen konnten.

Bubnovsky sammelte und studierte das langjährige Wissen von Weltexperten und verschiedene Praktiken, kombinierte sie und passte sie an die individuellen Bedürfnisse jedes Patienten an. Der Arzt hat die Übungen so entwickelt, dass sie die Nutzung aller inneren Reserven des Körpers maximieren und dazu beitragen, das Wohlbefinden ohne Hilfe zu verbessern.

Die Methode basiert auf mehreren Prinzipien:

• Komplette Muskelentspannung. Es lindert Schwellungen, Entzündungen und das Einklemmen von Nervenenden, was starke Schmerzen verursacht.
• Absolut alle Muskeln des Körpers durcharbeiten, vor allem diejenigen, die im Alltag nicht oft funktionieren. Dies beschleunigt den Stoffwechsel und die Durchblutung in den betroffenen Rückenbereichen.
• Dehnung der Wirbelsäule und der Muskeln. Muskeln werden elastisch und behalten ihre Jugend lange Zeit. Die Wirbelsäule wird gestreckt, die verlagerten Wirbel werden allmählich eingesetzt. Stretching kann die Mobilität der Patienten und die Lebensqualität verbessern.
• Stärkung des Muskelrahmens Die Übungen umfassen die Muskeln des Rückens, des Bauchraums und des Beckens. Parallel dazu werden Arme und Beine trainiert.
• Mangel an Medikamenten Das Schmerzsyndrom wird durch körperliche Anstrengung gelindert. Die Patienten bemerken Verbesserungen in ihren ersten Kursen.

Regelmäßige Kurse nach der Methode von Bubnovsky helfen, alle unangenehmen Symptome zu beseitigen und führen zu einer vollständigen Genesung ohne Eingriffe von außen. Mit jeder Lektion flacht die Wirbelsäule ab, die Bandscheiben fallen zusammen, die Hernie nimmt allmählich ab und verschwindet dann vollständig.

Zwischenwirbelhernien-Übungen

Die Technik von Dr. Bubnovsky oder der Bewegungstherapie umfasst viele universelle Übungen, die auf die gesamte Wirbelsäule und den gesamten Bauchbereich abzielen. Sie sind eine Art Basis für einen Komplex von Übungen, zu denen einzelne Übungen hinzugefügt werden können, um bestimmte Zonen zu erarbeiten.

Achten Sie auf die korrekte Implementierung, abhängig von Ihrer Gesundheit. Ermitteln Sie das Tempo und die Amplitude der Bewegungen auf der Grundlage des körperlichen Trainings. Nicht belasten, die Intensität allmählich erhöhen, sonst kann körperliche Aktivität nur schaden. Allmählich verbessert sich die Elastizität des Körpers und die Übungen werden leicht durchgeführt.

Der Komplex der Grundübungen:

1 "Katze". Start auf allen vieren, gerade und völlig entspannt. Atmen Sie in dieser Position beim Ausatmen tief ein, um den Rücken so viel wie möglich und halten Sie einige Sekunden lang. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück, atmen. Dann beim Ausatmen den Rücken nach unten beugen. Wir zählen auf und ab, alles was Sie brauchen, um das 10 bis 20 Mal zu tun.

2 Gehen auf dem Gesäß. Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine und den Rücken gerade, die Hände können an der Brust gehalten werden. Gehen Sie mit Hilfe der Gesäßmuskulatur etwa einen Meter vorwärts und dann zurück. Wiederholungen vor und zurück sollten 8 - 10 mal durchgeführt werden.

3 "Fahrrad". Legen Sie sich auf den Rücken, drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden, die Arme entlang des Körpers. Heben Sie Ihre Beine um 90 Grad an und führen Sie die Bewegung so aus, als würden Sie in die Pedale treten. Die Übungsdauer beträgt ca. 1 Minute oder bis die Beine müde sind.

4 Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf, die Ellbogen nach vorne und die Beine an den Knien. Heben Sie beim Einatmen das gebeugte Bein des rechten Knies an, reißen Sie die Schulterblätter leicht vom Boden und versuchen Sie, die Ellbogen mit dem Fuß zu erreichen. Senken Sie beim Ausatmen die Schultern und das gestreckte Bein auf den Boden. Beim Einatmen heben Sie das bereits gerade rechte Bein und die Schulterblätter wieder an und versuchen Sie, die Ellbogen mit dem Fuß zu berühren. Dann wiederholen Sie dasselbe mit dem linken Fuß. Führen Sie die Übung 8-mal durch (das gebogene und gerade Bein wird für eine Wiederholung in Betracht gezogen). Kinn bis zur Brust, um den Hals nicht zu überfordern.

5 Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, setzen Sie die Füße näher an das Gesäß, fassen Sie die Knöchel mit den Händen. Heben Sie in dieser Position das Becken auf die maximal mögliche Höhe an, während Sie den Rücken beugen (wenn Sie Ihre Knöchel nicht sofort umklammern können, können Sie die Füße vom Gesäß entfernen und auch nach hinten beugen, wobei die Elastizität zunimmt). Machen Sie 8 - 10 Wiederholungen.

6 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme und strecken Sie sich vor ihm aus. Atmen Sie beim Ausatmen den rechten Arm und die Brust vom Boden ab, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie ein. Wiederholen Sie dann beim Ausatmen die Übung mit der linken Hand. Führen Sie 8 Mal für jede Hand aus.

7 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme vor sich aus, atmen Sie ein. Heben Sie beim Ausatmen beide Hände an und heben Sie die Brust vom Boden. Übung, um reibungslos und ruckfrei zu funktionieren. Versuchen Sie, während des Aufstiegs an der höchsten Stelle einige Sekunden zu verweilen. Führen Sie die Übung 8 - 10 Mal durch.

8 Neigt sich zur Seite. Werden Sie gerade, Füße schulterbreit auseinander. In einer leichten Version der Hand an der Taille, in einer komplexeren Art, die Arme entlang der Schulterlinie zu den Seiten zu strecken. Beim Einatmen nach rechts beugen, ohne den Rücken beim Ausatmen zu beugen, in die Ausgangsposition zurückkehren. Als nächstes atmen Sie ein und beugen Sie sich nach links. Laufen Sie 10 Mal auf jeder Seite.

9 Neigen Sie nach vorne. Werden Sie aufrecht, heben Sie Ihre Hände an (dies wird dazu beitragen, dass Ihr Rücken gerade bleibt). Führen Sie eine langsame und sanfte Biegung vor und versuchen Sie, mit den Handflächen den Boden zu erreichen. An der tiefsten Stelle entspannen Sie Ihren Rücken und versuchen Sie, Brust und Bauch an die Füße zu drücken. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

10 Umlenkung zurück. Werden Sie gerade, die Beine zusammen, die Arme angehoben und die Handflächen verbunden (wie beim Gebet). Fangen Sie sanft an, sich rückwärts zu beugen, und verweilen Sie einige Sekunden lang am tiefsten Punkt. Kehren Sie dann genauso problemlos in die Ausgangsposition zurück. Während des Trainings können Sie ein leichtes Schwindelgefühl verspüren. Dies erfordert auch die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Anfänger sollten lieber einen solchen Trog machen, kniend. Führen Sie die Übung 8-10 Mal durch.

11 Brücke Nehmen Sie diese Übung regelmäßig in Ihr Training auf. Um es aus einer liegenden Position zu tun, um sich für eine mögliche Höhe nach unten zu beugen, versuchen Sie, Ihre Arme zu strecken. Wiederholen Sie die Übung etwa fünfmal, während der Ablenkvorgang einige Sekunden lang dauert.

Gymnastik für die Lendenwirbelsäule

In dem Komplex von Übungen zur Herniation der Lendengegend werden der Basis Übungen hinzugefügt, die darauf abzielen, den unteren Rücken, den unteren Rücken und das Gesäß weiter zu bearbeiten:

1 Legen Sie sich mit gebeugten Beinen auf den Boden. Kopf und Körper fest auf den Boden gedrückt, Hände hinter dem Kopf, Ellbogen zur Decke gerichtet. Heben Sie beim Einatmen die gebogenen Beine an und versuchen Sie, die Ellbogen zu berühren. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Übung, um reibungslos und ruckfrei zu funktionieren. Die untere Presse wird gerade bearbeitet und die Taille wird gestreckt. 10 mal wiederholen.

2 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine und strecken Sie sich leicht aus, legen Sie die Hände unter das Kinn und atmen Sie ein. Beim Ausatmen die Beine 15-20 cm vom Boden abreißen (Beine nicht beugen). Atmen Sie ein, um in die ursprüngliche Position zurückzukehren. Übung stärkt die Lendenwirbelsäule und das Gesäß. Laufen Sie 10 Mal.

3 Legen Sie sich auf den Bauch, die Beine gestreckt, die Arme vor Ihnen ausgestreckt, atmen Sie ein. Ziehen Sie beim Ausatmen gleichzeitig gerade Arme und Beine vom Boden ab, ebenfalls auf eine Höhe von 15 bis 20 cm, und kehren Sie beim Einatmen in ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

4 Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, strecken Sie die Hände entlang des Körpers, auf der Brust oder hinter dem Kopf (da dies bequemer ist, sind Ihre Hände nicht an der Übung beteiligt), atmen Sie ein. Heben Sie beim Ausatmen das Becken leicht an, beugen Sie die Beine nicht, drehen Sie es nicht nach rechts. Atmen Sie ein, um zur Ausgangsposition zurückzukehren, atmen Sie erneut aus und wiederholen Sie die Übung nach links. Führen Sie 8 - 10 Wiederholungen durch.

Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky bei Intervertebralhernie

Hernie ist eine der häufigsten chirurgischen Erkrankungen. Hernial Protrusion wird in jeder Altersgruppe diagnostiziert: vom Neugeborenen bis zum älteren Menschen. Bei Männern häufiger als bei Frauen.

Der Name der Hernie hängt mit ihrer Lokalisation zusammen (Nabel-, Inguinal-, Oberschenkel-, Wirbelkörper usw.). Größen und Formen können unterschiedlich sein. Hier finden Sie einen ähnlichen Artikel über die Übungen von Bubnovsky.

Rückenmarkshernie

Wirbelsäule ist die häufigste Pathologie des Bewegungsapparates. Trotz der Tatsache, dass nicht alle Manifestationen dieser Erkrankung zu lebensbedrohlichen Zuständen gehören, verringert die Erkrankung häufig die Lebensqualität erheblich und führt zu Behinderungen.

Arten von Wirbelhernien

Eine der Hauptklassifikationen von Wirbelsäulenhernien ist die Zone ihres Ortes.

Ordnen Sie eine Hernie zu:

• Zervikal (4% der Gesamtzahl der Hernien der Wirbelsäule). Es ist durch Schmerzen im Nacken gekennzeichnet, die in den Bereich der Schultern und Arme übergehen. Darüber hinaus klagen die Patienten über taube Finger, starke Kopfschmerzen und häufiges Schwindelgefühl. Es wird auch eine Druckerhöhung beobachtet.
• Thorax (31%). Verursacht anhaltende Schmerzen in der Brust. Bei körperlicher Anstrengung muss der Patient abnormale Posen einnehmen, um die Schmerzen zu reduzieren. Die Symptomatologie der Erkrankung dieser Art geht in der Regel mit einer Krümmung der Wirbelsäule einher.
• Lendenwirbel (65%). Die häufigste Art der Hernie. Die Hauptsymptome: Schmerzen im Lendenbereich, die durch plötzliche Bewegungen und körperliche Anstrengung stark verschlimmert werden. Der Schmerz wirkt auf das Gesäß, die Rückseite der Oberschenkel und die Beine. Füße können taub werden, die Empfindlichkeitsschwelle sinkt. In fortgeschrittenen Fällen kann es zu Lähmungen kommen.

Hernien sind in primäre und sekundäre unterteilt:

• Primär - das Ergebnis von Verletzungen, intensive Belastungen bei Menschen mit anfangs gesunden Wirbelsäulen.
• Sekundär - eine Folge pathologischer Veränderungen, die sich in den Bandscheiben entwickeln, ist die Ursache für deren Austrocknung und Zerstörung der Membranen.

Hernie der Lendenwirbelsäule

Lumbushernie - Lipom (benigner Fettsuchtumor). Es wird in der Bandscheibe gebildet, was zur Verdrängung des im Faserring der Wirbelsäule befindlichen Pulpa-Kerns führt.

Lumbosakrale Hernien werden häufig diagnostiziert. Sie sind schmerzhaft, reduzieren die Bewegungsfreiheit erheblich, können zu vorübergehenden Behinderungen und in fortgeschrittenen Fällen zu schweren Behinderungen führen.

Charakteristisch für Schmerzen

Das Hauptsymptom eines intervertebralen Herniens der Lendenwirbelsäule sind Schmerzen. Dies ist das Hauptsymptom dieser Krankheit, die das früheste Signal dieser Pathologie ist.

Bereits in einem frühen Stadium der Erkrankung kann der Patient erscheinen:

• Schmerzen und Beschwerden in der Lendengegend;
• Schmerz, der instabil, dumpf und schmerzhaft sein kann;
• Erhöhte Schmerzen in aufrechter Position, in sitzender Position, beim Husten oder bei starken Vibrationen (z. B. beim Arbeiten mit einem Perforator, Kompressor usw.);
• Stechender Schmerz (Ischias, "Hexenschuss") bei körperlicher Arbeit, plötzlichen Bewegungen oder Haltungsänderungen;
• Die Schwächung der Schmerzen in der Rückenlage.

Erhöhte Schmerzen sind der Hauptgrund für die Suche nach ärztlicher Hilfe.

Neben Schmerzen bei lumbosakralen Hernien gibt es:

• Schwächung der Empfindlichkeit der unteren Gliedmaßen;
• Schwächung des Muskeltonus;
• Funktionsstörung der Beckenorgane;
• Verminderte Potenz (bei Männern);
• Der schlaffe

Diese Symptome der Krankheit sind nicht immer ausgeprägt. Sie treten häufig auf, wenn die Krankheit die Anfangsphase lange überschritten hat und eine sofortige Behandlung erfordert, die manchmal operativ ist. Ohne ordnungsgemäße Behandlung wächst die Hernie allmählich und verursacht immer mehr Unbehagen.

Andere Hernien Symptome

Spinalhernie kann das Absterben der Nerven verursachen oder zur Bildung eines radikulären Syndroms führen, das durch Atrophie der Muskeln der Beine und des Gesäßes, Taubheitsgefühl, Kribbeln gekennzeichnet ist. Über die Taubheit der Hände in der Nacht: die Ursachen und die Behandlung, lesen Sie hier.

Die Schwäche der Muskeln macht das Springen, Hocken und Treppensteigen schwierig. Im Laufe der Zeit führt eine Atrophie des Muskelgewebes zu einer Asymmetrie der Figur, die Ischias verursachen kann. Das Überstehen des Hernienrückens führt zu einer Kompression des Rückenmarks, die zu einer Lähmung der unteren Extremitäten (völliger Bewegungsmangel) führen kann und eine echte Bedrohung für das Leben des Patienten darstellt.

Diagnose

Wenn die oben genannten Symptome vorliegen, wird eine vorläufige Diagnose bestimmt. Die Patienten werden zur Konsultation zum Neurologen geschickt.

Für eine tiefere und detailliertere Diagnose eines Zwischenwirbelbruchs empfehlen Experten eine MRT der Wirbelsäule mit Verdacht auf eine Pathologie.

Diese moderne, relativ sichere Funkwellenmethode liefert das vollständigste Bild der Krankheit. Das MRT bestimmt die Größe der Hernie, die Breite des Spinalkanals, das Vorhandensein entzündlicher Prozesse und die begleitende Pathologie. Eine genaue Diagnose ist die Basis einer erfolgreichen Behandlung.

Geschichten unserer Leser!
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Lendenhernienbehandlung

Abhängig vom Stadium der Erkrankung und dem Grad der Pathologie werden den Patienten operative (chirurgische) und konservative (Therapie-) Methoden zur Behandlung eines Lendenbruchs angeboten. Sowohl der Patient als auch der Arzt sind daran interessiert, eine Operation auszuschließen.

Die anerkannten konservativen Methoden, die zur Behandlung dieser Krankheit weit verbreitet sind, umfassen:

• Motorische Methoden (medizinische Gymnastik usw.) sorgen für die Stärkung und Entwicklung des Muskeltonus und erhöhen die Immunität. Viele Übungen sind mit körperlicher Anstrengung verbunden, die zu einer Verschlechterung des Patienten führen kann. Diese Methode wird sorgfältig und unter Aufsicht von Spezialisten angewendet.
• Manuelle Methoden - Behandlung durch einen Chiropraktiker und Akupunktur. Es ist erwähnenswert, dass diese Methode trotz guter Ergebnisse, die zu einer Verringerung der Schmerzen und des Drucks auf die Bandscheiben führen, den pathologischen Prozess, der die Bildung eines Lipoms verursacht hat, nicht stoppen kann.
• Physiotherapeutische Methoden - sanfte therapeutische Verfahren wie Reflexzonenmassage, verschiedene Arten von Massage, Ultraschall, Dehnen (Dehnen des Firstes) und andere.

Jede dieser Methoden hat Vor- und Nachteile. In der Regel werden sie im Komplex verwendet.

Fachleute stellen individuelle Programme zusammen, die die Prävention und Behandlung von Zwischenwirbelhernien ohne Risiko für die Gesundheit des Patienten und mit der höchsten Wahrscheinlichkeit ermöglichen, die Pathologie loszuwerden.

Der Maßnahmenkomplex besteht in der Regel aus drei Hauptverfahren:

• Den Grat strecken;
• Spezielle Behandlungen und Massagen;
• Heilgymnastik.

Daher raten viele Experten zunehmend zu einem erschwinglichen und effektiven Weg - zur Vorbeugung und Behandlung von Wirbelhernien nach der Methode des berühmten Arzt-Psychotherapeuten Sergei Michailowitsch Bubnovsky.

Adaptive Gymnastik Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky entwickelte und patentierte eine spezielle Methode zur Behandlung der Pathologie des Bewegungsapparates auf einem speziellen Gerät, das er ebenfalls entwickelte (MBT ist der multifunktionale Simulator von Bubnovsky). Diese Technik wird Kinesitherapie (Behandlung durch Bewegung) genannt.

Der Gymnastikkomplex besteht aus vielfältigen Übungen, deren Hauptanforderungen ein Maximum an Komfort und Komfort für den Patienten sowie eine hohe Leistungsfähigkeit sind. Jeder Bewegungsbeginner wiederholt sich bis zu 10 Mal. In den ersten Kursen werden Bewegungsabläufe, Konzentration und richtige Atmung trainiert. Allmählich nehmen das Tempo und die Anzahl der Wiederholungen zu.

Es wird empfohlen, den Unterricht drei bis sechs Mal am Tag durchzuführen und alle Übungen in mehrere Gruppen zu verteilen. Dr. Bubnovsky bietet auch eine Reihe von körperlichen Übungen an, die Sie zu Hause alleine machen können.

Gymnastik mit Hernie

Therapeutische Gymnastik ist die Aktivierung der inneren Reserven einer Person zur Bekämpfung chronischer Erkrankungen. Und wie die Praxis zeigt, arbeitet es erfolgreich bei der Beseitigung von Problemen des Bewegungsapparates.

Meinung von Experten

Erkrankungen des Bewegungsapparates sind eine der wenigen pathologischen Veränderungen, die ohne Medikamente hervorragende Ergebnisse liefern. Bei Hernien der Lendenwirbelsäule beispielsweise lindern Dropper, Injektionen und Pillen die Schmerzen und lindern vorübergehend die Symptome. Der Hauptfaktor, der dabei hilft, die Pathologie loszuwerden, ist die korrekte Bewegung.

Tatsache ist, dass für Menschen, die an Rückenmarkshernien leiden, körperliche Aktivität streng dosiert und kompetent sein sollte. Sie können Amateur nicht ausüben und strikt Sport treiben.

Zur Bekämpfung dieser Erkrankung wurden spezielle Komplexe physiotherapeutischer Übungen entwickelt. Jede Übung dieses Behandlungsprogramms ist speziell ausgewählt und bietet Vorbeugung und Behandlung von Lendenhernien sowie schnelle Linderung von Schmerzen und Verbesserung des allgemeinen Zustands des Patienten.

Experten sind sich einig: Die Bewegungstherapie ist eine wirksame Methode der Genesung, deren Ergebnis zu 90 Prozent vom Wunsch, der Disziplin und der Anstrengung des Patienten abhängt. Diejenigen, die die Empfehlungen strikt befolgen, die Übungen technisch und regelmäßig durchführen, werden garantiert eine deutliche Verbesserung der Gesundheit erreichen.

Trotz der positiven Wirkung einer solchen Gymnastik lohnt es sich, die Kontraindikationen zu berücksichtigen:

• Verschlimmerung der Krankheit;
• Erhöhte Körpertemperatur;
• Erkrankungen der inneren Organe, vorausgesetzt, die Physiotherapie kann zu einer Verschlechterung ihres Zustands führen;
• Die Entwicklung von Metastasen in der Wirbelsäule.

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung von Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Auswirkungen

Therapeutische Gymnastik aktiviert die wichtigsten biochemischen Prozesse in allen Bereichen der Wirbelsäule (einschließlich der Bandscheiben), stabilisiert die Durchblutung und den Lymphfluss.

Gymnastik Bubnovsky zielte darauf ab, die tiefen Muskeln der Wirbelsäule zu trainieren. Übungen machen es möglich, Krämpfe zu lindern und Schmerzen zu stoppen, die Flexibilität und Beweglichkeit des Firsts zu verbessern, Salzablagerungen zu reduzieren, die Durchblutung zu aktivieren.

Richtig ausgewählte Bewegungen setzen die Entstehung einer Hernie aus und führen zu einer Abnahme ihrer Größe, so dass die benachbarten deformierten Gewebe allmählich in ihre natürliche Position zurückkehren.

Empfehlungen und Regeln

Bei der Durchführung eines medizinischen Komplexes sollten Sie bestimmte Regeln beachten:

• Turnen ist jeden Tag notwendig (mehrmals täglich). Führen Sie, wann immer möglich, Workouts zur gleichen Zeit durch.
• Übungen müssen technisch korrekt durchgeführt werden. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen, Stöße, Sprünge und vermeiden Sie übermäßige Belastungen des Firstes.
• Die Dauer des Trainings, die Amplitude und die Anzahl der Wiederholungen sollten schrittweise erhöht werden.
• Nach dem täglichen Training sollte eine leichte Müdigkeit auftreten, die die korrekte und effektive Arbeit signalisiert. Erlauben Sie starke Müdigkeit kann nicht sein!
• Bei der Bewegungstherapie ist es wichtig, sich auf die Lokalisation der Hernie zu konzentrieren, um Ihr Wohlbefinden zu kontrollieren. Bei erhöhten Schmerzen, Unwohlsein im Unterkörper (Taubheit, "Gänsehaut", Schwäche) sollte die Übung unterbrochen werden und der behandelnde Arzt aufsuchen.

Bubnovsky-Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule

• Ausgangsposition - auf allen vieren: mit Ellbogen und Knien auf dem Boden ruhen. Alle Muskeln sind so entspannt wie möglich. Atmen Sie tief ein und beeilen Sie sich nicht, den Rücken mit einem Bogen zu beugen (so biegt eine grazile Katze den Rücken). Atme langsam aus, beuge deinen Rücken. Rückkehr zur ursprünglichen Position.
  Bewegen Sie sich reibungslos. Machen Sie mindestens 20 Wiederholungen.

• Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände am Körper entlang. Atmen Sie tief ein. Langsam ausatmen, heben Sie das Becken sanft über den Boden und stützen Sie sich dabei auf die Schultern und Füße. Steigen Sie auf die höchstmögliche Höhe. Senken Sie das Becken ab, während Sie ausatmen. Mach 20 Wiederholungen.
• Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf. Ellenbogen direkt an die Decke. An den Knien gebeugt, die Beine so angehoben, dass die Hüften senkrecht zum Körper waren. Kinn drückte sich an die Brust. Versuche langsam, deine Ellbogen in die Knie zu bringen. Die Hauptsache - der Wunsch zu verbinden, Ellbogen berühren optional die Knie. Wiederholen Sie die Notwendigkeit einer leichten Ermüdung. Überspannung ist nicht erlaubt!
• Startposition auf allen Vieren. Beugen Sie sich nach vorne, ohne die Ellbogen zu beugen. Kippen Sie bis zum Maximum. Rückkehr zur ursprünglichen Position. 20 bis 25 mal wiederholen.
• "Fahrrad". Ursprüngliche Position: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf, die Knie gebeugt. Radfahren simulieren. "Geh" langsam, "Pedal" ruckelfrei und ruckfrei. Atme gleichmäßig.
• Verdrehen Rückenlage ausgeführt. Legen Sie Ihre linke Hand unter den Hinterkopf. Bewegen Sie das rechte Bein sanft und beugen Sie es am Knie, um den Ellbogen der linken Hand zu berühren. Auf derselben Flugbahn in die Ausgangsposition zurückkehren. Machen Sie 15 Wiederholungen in jede Richtung.
• Ausgangsposition: Setzen Sie sich mit den Händen auf den Hinterkopf auf den Boden. Bewegen Sie das rechte und linke Gesäß abwechselnd nach vorne. Bewegen Sie sich ähnlich zurück und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.

Die vorgeschlagenen Übungen sind ziemlich einfach, sie können zu Hause durchgeführt werden. Sie werden deutlich entlastet, Verspannungen gelöst, die Wirbelsäule gestreckt und die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöht. Für die Heilung ist es jedoch wichtig, eine vollständige therapeutische Gymnastik zu absolvieren, die auf einem einzigartigen Simulator unter ständiger Aufsicht eines Spezialisten ausgeführt wird.

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung von Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Bubnovsky-Methode zur Behandlung von Hernien in der Halswirbelsäule

Hernien im Bereich der Halswirbelsäule sind eine Pathologie, die in der medizinischen Praxis recht selten ist. Zwar ist es trotz der Seltenheit heute nicht möglich, gegen sie zu versichern, da ihre Entwicklung von vielen Faktoren, einschließlich der besonderen Lebensweise eines modernen Menschen, getragen wird.

Um mit den Symptomen der Krankheit fertig zu werden, können Sie nach der Methode von Bubnovsky mit Hernie der Halswirbelsäule trainieren. Natürlich ist es wichtig zu wissen, wie man richtig Gymnastik ausführt, welche Indikationen und Kontraindikationen es gibt und weshalb einfache Bewegung im Allgemeinen nützlich sein kann.

Anzeichen und Symptome einer Krankheit

Die Halswirbelsäule ist ein Bereich, der während seines gesamten Lebens einfach enorme Belastungen erfährt, die trotz ihrer Anpassung nicht leicht zu bewältigen sind. Darüber hinaus neigen moderne Menschen dazu, lange Zeit an einem Computer oder vor dem Fernseher in einer Position zu sitzen, ohne zu denken, dass während dieser Zeit die Muskeln verkrampfen und die Belastung der Wirbelsäule nur zunimmt.

Im Nacken ist der Abstand zwischen den Wirbeln am geringsten und die Bandscheiben am dünnsten. Wenn sie dauerhaft von einer Belastung betroffen sind, werden sie in den Bereich des Wirbelkanals gedrückt, wodurch charakteristische Beschwerden auftreten.

Neben Schmerzen kann sich der Patient darüber beschweren:

• akutes Schmerzsyndrom, lokalisiert im interskapularen Raum und wird in Ruhe zu schmerzhaften Beschwerden;
• Anfälle von Schwindelanfall durch Klemmen der Arterien, die das Gehirn mit Sauerstoff versorgen;
• erhöhte Müdigkeit, die oftmals durch Sauerstoffmangel erklärt wird;
• Zittern in den Gliedmaßen, insbesondere in den Fingern, wenn versucht wird, kleine Aktionen auszuführen, die besondere Präzisionsbewegungen erfordern;
• Probleme mit der Fähigkeit, sich normalerweise auf Kleinigkeiten zu konzentrieren.

Wenn eine Person unter ähnlichen Symptomen leidet, wird dringend empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Der Fachmann wird die für die Halswirbelsäule typischen Symptome ermitteln, Rückschlüsse auf deren Schweregrad ziehen und optimale Empfehlungen geben.

Die Liste der Empfehlungen umfasst häufig Sportunterricht, wodurch die Krankheit unter Kontrolle gebracht werden kann.

Interessanterweise wird empfohlen, dass alle Patienten auch nach der Operation Übungen mit unterschiedlicher Intensität durchführen. Dies geschieht, damit der Patient, der den Eingriff durchgemacht hat, seine Leistung schnell wiedererlangt und wieder in das aktive Leben zurückkehren kann.

Wie funktioniert Herniengymnastik?

Viele Patienten, die an pathologischen Vorwölbungen leiden, beschäftigen sich mit der logischen Frage, wie LFK bei einem Bruch der Halswirbelsäule funktioniert. Es scheint schließlich so, dass für solche Defekte Ruhe und minimale Bewegungen empfohlen werden sollten und der Arzt im Gegenteil Sportunterricht vorschreibt!

Alles ist sehr einfach. Alle gymnastischen Übungen zielen in erster Linie darauf ab, den ausgeprägten Muskelkrampf im Bereich der Pathologie zu beseitigen und die Durchblutung zu verbessern.

Muskelkrämpfe sind die natürliche Reaktion des Körpers auf Schmerzen. Patienten leiden oft unter unangenehmen Empfindungen im Nacken, nicht weil der Hernie auf die Spinalnerven drückt, sondern weil die umgebenden Muskeln in einem Krampfzustand sind, der Unbehagen verursacht. Eine kleine Belastung zielt genau darauf ab, den Krampf zu beseitigen und die Muskeln wieder normal zu trainieren.

Durch die Beschleunigung des Blutflusses im betroffenen Bereich können Sie auch mehrere Ziele erreichen. Zum einen wird die Intensität der Entzündung im Bereich der Reizung des Spinalnervs reduziert. Zusammen mit der Entzündungsreaktion wird auch der Druck auf die empfindlichen Nervenenden reduziert.

Zweitens verbessert sich der Blutfluss und daher ist der Regenerationsprozess aktiver. Bei jungen Patienten, die an körperlichen Übungen mit Läsionen der Halswirbelsäule beteiligt sind, ist eine deutliche Verbesserung der Gesundheit festzustellen, und manchmal nimmt die Größe des pathologischen Defekts signifikant ab.

Im zervikalen Bereich gibt es ein minimales Muskelskelett, das auch die Wirbelsäule in diesem Bereich nachteilig beeinflusst. Einfache körperliche Aktivität stärkt die Muskeln in diesem Bereich, indem sie einen Teil der Belastung von der geschwächten Wirbelsäule verlagert.

Eine kleine Dehnung kann dazu beitragen, dass die Bandscheibe, an der sich der Vorsprung gebildet hat, an ihren anatomischen Ort zurückkehrt und der Pulpa-Kern nicht mehr in das Lumen des Spinalkanals ragt.

All diese Effekte in Kombination können dem Patienten helfen, die Krankheit nicht nur zu bewältigen, sondern sie in einigen Fällen auch vollständig zu beseitigen. Die Hauptsache ist, systematisch und ohne Shirking medizinische Empfehlungen abzugeben, die maximale Verantwortung für Ihre Gesundheit zeigen.

Wichtige Empfehlungen

Für eine wirksame Behandlung der Hernie der Halswirbelsäule nach der Bubnovsky-Methode müssen einige einfache Empfehlungen beachtet werden, die dazu beitragen, sich selbst nicht zu verletzen. Zuallererst müssen Sie natürlich vor dem Beginn des Unterrichts einen Arzt aufsuchen und von ihm die Genehmigung für den Unterricht einholen. Am besten, wenn die ersten Sitzungen der Kulturkultur unter Aufsicht eines Spezialisten auf dem Gebiet der Bewegungstherapie stattfinden. Dies hilft, eine Überladung zu vermeiden, die niemals zur Wiederherstellung beiträgt.

• Unterricht nur in der Zeit der Remission, wenn die Krankheitssymptome erheblich geschwächt sind oder vollständig „nein“ verschwunden sind, da körperliche Anstrengung der Verschlimmerung viel mehr Schaden zufügt als den tatsächlichen Nutzen;
• Erhöhen Sie die Belastung schrittweise und streng dosiert. Versuchen Sie nicht, die schwierigsten Übungen in der maximal verfügbaren Menge in der ersten Lektion auszuführen, da dies für den Bewegungsapparat und den gesamten Organismus nicht von Nutzen ist.
• Regelmäßig und häufiger studieren und mindestens 1 Stunde pro Tag geben, um nicht nur einen signifikanten Effekt zu erzielen, sondern auch zu festigen (unregelmäßige Übungen bringen dem Körper keinen spürbaren Nutzen, auch wenn in einer Sitzung eine Person eine große Belastung ausübt).

Bei einem Bandscheibenvorfall im Nacken müssen die richtigen Übungen ausgewählt werden, um den betroffenen Bereich so weit wie möglich zu beeinflussen. Dies kann schwierig sein, da nicht alle Übungen den Regenerationsprozess im Defektbereich aktivieren. Es ist zwar nicht wert, auf allgemeine Kräftigungsübungen zu verzichten.

Die einfachsten Übungen

Wenn Symptome festgestellt werden und die Behandlung so früh wie möglich begonnen werden sollte und noch keine Möglichkeit besteht, einen Arzt aufzusuchen, können Sie mit dem einfachsten Komplex beginnen. Es gibt fast keine Einschränkungen und umfasst nur 4 Übungen, mit denen sich jeder bewältigen kann.

1. Es ist notwendig, unter Beibehaltung einer geraden Haltung auf einem Stuhl zu sitzen (am besten, wenn er einen hohen Rücken hat). Machen Sie als Nächstes den Kopf zu einer Schulter und dann zu einer anderen. Es ist wichtig zu wissen, dass es keine Aufgabe gibt, die Schulter so weit wie möglich zu erreichen. Es reicht aus, um eine leichte Spannung in den Muskelstrukturen zu erreichen. Beim Einatmen machen sie eine Neigung, und wenn sie ausatmen, bringen sie den Kopf in eine waagerechte Position zurück.
2. Nachdem Sie die Pisten gemacht haben, halten Sie die gleiche Position und nicken Sie. Der Patient sollte seinen Kopf nach vorne lehnen, so dass das Kinn bestenfalls bis zur Brust reicht. Wenn Sie es nicht erreichen können, müssen Sie sich nicht selbst überwältigen. Sie können sich neigen, bis eine leichte Spannung auftritt.
3. In Analogie zur vorherigen Übung neigt sich der Kopf nach hinten. Es wird empfohlen, die Steigung mindestens 5-7 Sekunden lang beizubehalten und erst dann in die Ausgangsposition zurückzukehren.
4. Die Ausgangsposition ist dieselbe, aber jetzt müssen Sie Ihren Kopf langsam in die eine oder andere Richtung drehen. Die Bewegung sollte glatt sein, ohne abrupte Übergänge.

Diese Übungen, die im Video gezeigt werden, sind ziemlich einfach und für jeden zugänglich, der sich für seine Gesundheit interessiert. Ein solches einfaches Aufwärmen in 15 Minuten kann auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden, ohne von den alltäglichen Aktivitäten abgelenkt zu werden.

Die Essenz der Methodik Bubnovsky

Sergej Michailowitsch Bubnowski - ein Mann, der persönlich eine Reihe von Übungen entwickelt hat, die sich mit einer Vielzahl von Pathologien des Bewegungsapparates befassen. Natürlich waren Hernienvorsprünge keine Ausnahme.

Die Bubnovsky-Technik basiert auf:

• vollständige Entspannung aller Muskeln, wodurch die durch Krämpfe verursachten Beschwerden beseitigt werden, Schwellungen und Überanstrengungen entfernt werden;
• mit allen Muskeln des menschlichen Körpers zu arbeiten, was besonders nützlich für Patienten ist, deren körperliche Aktivität zu gering ist, da dafür keine Zeit bleibt;
• Dehnen der Wirbelsäule selbst und der Muskeln um sie herum, wodurch die Jugend des Muskelgewebes und seine Elastizität lange erhalten bleiben und auch die normale anatomische Struktur der Wirbelsäule wiederhergestellt werden kann;
• Stärkung des Muskelskeletts, Vorbereitung auf die großen Belastungen, denen es im gewöhnlichen Leben ausgesetzt ist;
• keine medikamentöse Therapie erforderlich, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.

Jeder Komplex von Bubnovsky basiert auf der maximalen Ablehnung der Hilfe von außen, um die eigene Gesundheit wiederherzustellen. Und nicht überraschend angesichts der Professionalität des Arztes funktionieren die Techniken.

Wenn der Unterricht regelmäßig auf der Grundlage einfacher Methoden durchgeführt wird, können nicht nur die vorhandenen Symptome beseitigt werden, sondern es kann auch ein weiteres Fortschreiten der Krankheit verhindert werden. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen korrekt auszuführen und sich vor dem Unterricht zu unterziehen, um die Diagnose zu bestätigen.

Liste der für Patienten empfohlenen Übungen

Bubnovsky-Übungen für Hernien der Halswirbelsäule werden nur mit entspanntem Hals durchgeführt. Auf diese Weise können Sie alle Aktionen korrekt ausführen und die beste Wirkung erzielen.

Die Liste der Übungen lautet wie folgt:

1. Die erste Übung ist eine Aufwärmübung, die Muskeln müssen sich auf die weitere Übung vorbereiten. Der Patient muss auf einem Stuhl mit hohem Rücken sitzen, die Schultern zum Nacken ziehen und dann mit einer kleinen Muskelanstrengung sie kräftig nach unten absenken. Wiederholen Sie die Schritte 7 bis 8 Mal.
2. Behalte die ursprüngliche Position bei. Jetzt müssen Sie langsam und ohne plötzliche Bewegungen die maximal mögliche Drehung des Kopfes nach rechts machen. Kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück und drehen Sie den Kopf in die entgegengesetzte Richtung. In jeder der Parteien müssen Sie 7-8 mal suchen.
3. In der ursprünglichen Position werden Hals und Kopf so weit wie möglich nach vorne gedrückt. Dann machen Sie die Steigungen in eine Richtung, dann in die andere Richtung, so dass das Gefühl entsteht, dass die Person zur Decke greift.
4. Führen Sie die Übungen in einer einfachen Liste aus, um Verspannungen in den Nackenmuskeln zu vermeiden.
5. Behalte die ursprüngliche Position bei. Drehen Sie Ihren Kopf in etwa der Hälfte Ihrer Fähigkeiten vorsichtig nach rechts. Dann bringen Sie die Kurve mit der Schulter und bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position. Kehre zum PI zurück und wiederhole in die andere Richtung. Genug 7-8 Hinrichtungen in jeder der Parteien.
   Wenn eine Person bereits eine Art Dehnung hat und die Rückenschmerzen seit langem nicht gestört sind, lässt die Gymnastik von Bubnovsky eine solche Übung als Brücke zu. Dabei wird die Belastung gleichmäßig über die Wirbelsäule verteilt, auch im Bereich der Halswirbelsäule. Natürlich ist die Übung für alle, die gerade begonnen haben, sich ernsthaft mit Physiotherapie zu beschäftigen, strengstens verboten.

In der Liste können Sie beliebige Übungen zu Bubnovsky nach Ihrem Geschmack hinzufügen. Die Hauptsache war, dass der Unterricht machbar war. Der Patient hat kein Ziel, Weltrekorde zu schlagen. Er führt körperliche Aktivität ausschließlich für seine eigene Gesundheit aus.

Wann wird die Belastung zum Nachteil

Viele Patienten glauben fälschlicherweise, dass Turnen für alles ein Allheilmittel ist und Wirbel damit jederzeit behandelt werden können. Diese Meinung ist grundsätzlich falsch, wie jeder qualifizierte Arzt feststellen kann.

Zu den Kontraindikationen gehören:

• die Periode der Hernienverschärfung, wenn die Symptome besonders deutlich zu spüren sind und ihre Linderung mit Hilfe von Drogen notwendig ist;
• die Zeit der Verschlimmerung anderer chronischer Erkrankungen, die normalerweise schwere körperliche Einschränkungen auferlegen;
• verschiedene Herz- oder Atemstörungen, die während des Trainings auftreten.

Eine wichtige Kontraindikation ist der Schmerz. Wenn der Patient während der Sitzungen über Schmerzen klagt, sollte er den Eingriff sofort beenden. Schmerz - ein Signal, dass der Körper für den einen oder anderen Stress noch nicht bereit ist. Es ist zwar wichtig, sich daran zu erinnern, dass Beschwerden und Schmerzen keineswegs gleichbedeutend sind. Unwohlsein während des Unterrichts zu erleben ist normal, Schmerz zu empfinden ist eine Pathologie.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die sofortige Verbesserung der allgemeinen Gesundheit nicht sinnvoll ist. Gymnastik erfordert sorgfältige und langwierige Übungen, um sie zu verstehen.

Ein paar einfache Empfehlungen

Um die Wirkung der Physiotherapie zu maximieren, wird den Patienten empfohlen, eine Reihe einfacher medizinischer Empfehlungen zu befolgen.

• Weigerung, Übungen durchzuführen, die auf eine starke Verdrehung der Wirbelsäule schließen lassen (bei Hernien, die erst kürzlich aus dem akuten Stadium gekommen sind, kann das Verdrehen zu einem Rückfall der Pathologie führen, wodurch der Patient erneut alle zuvor erreichten positiven Wirkungen verliert);
• Es ist verboten, zum ersten Mal Übungen mit einer großen Bewegungsamplitude und mit maximaler Geschwindigkeit durchzuführen (zunächst ist es die Aufgabe des Patienten und des Arztes, zu verstehen, wie der Körper auf die Belastung reagiert, und nur wenn die Reaktion günstig ist, sollten sowohl die Amplitude als auch die Geschwindigkeit erhöht werden Ausführung);
• Es ist überhaupt nicht notwendig, den gesamten Komplex der Bewegungstherapie auf einmal durchzuführen, vielmehr ist es viel sinnvoller, die Übungen in mehrere kleine Komplexe aufzuteilen, die mehrmals im Laufe des Tages Zeit erhalten können;
• Rücken und Nacken sollten vor plötzlichen Bewegungen, z. B. verschiedenen Stößen und Schlägen, geschützt werden. Daher ist es nicht ratsam, verschiedene Sprünge und andere ähnliche scharfe Übungen auszuführen.

Die Hernie der Halswirbelsäule ist eine Krankheit, die heute nicht zu 100% versichert ist. Es ist jedoch erwiesen, dass Personen, die an körperlichen Aktivitäten beteiligt sind, seltener an dieser Krankheit leiden.

Übung hilft auch, mit der Krankheit fertig zu werden. Die Bubnovsky-Methode, die von einem Spezialisten mit allen Eigenschaften des menschlichen Körpers entwickelt wurde - eine großartige Möglichkeit, das Problem zu lösen. Die Hauptsache ist, sich an Kontraindikationen zu erinnern und die medizinischen Empfehlungen sorgfältig zu befolgen. Wenn die Gymnastik von Bubnovsky in gutem Glauben und regelmäßig durchgeführt wird, können Sie sogar mit einer eher vernachlässigten Hernie der zervikalen Region fertig werden.

Wirbelsäulenhernienbehandlung nach der Bubnovsky-Methode

Menschen, die mit einer Erkrankung der Wirbelsäule konfrontiert sind, fragen häufig, ob sie laut Bubnovsky zu Hause Hernien der Wirbelsäule machen könnten. Dr. Bubnovsky konnte mehr als einem Dutzend Menschen helfen. Dank seiner Übungen konnte eine beträchtliche Anzahl von Patienten die Lendenhernie loswerden. Das Hauptziel einer solchen Behandlung bestand darin, die Bänder der Wirbelsäule entlang ihrer gesamten Länge zu stärken. Die Methode von Bubnovsky mit ihrer korrekten Leistung ist derzeit die einzige ihrer Art von Übungen, mit denen Sie greifbare Ergebnisse erzielen können. Die Kur dauert ungefähr 3 Monate.

Medizin in ihren Händen

Was ist die Wirbelsäulenbehandlung nach der Bubnovsky-Methode und wann sollte darauf hingewiesen werden? Heilungsübungen für die Wirbelsäule haben bestimmte Anhaltspunkte. Oft ist dies mit einem Lebensstil verbunden, der die Menschen führt. Zu den Hauptindikationen für die Anwendung von Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky gehören:

• Hypodynamie, ausgedrückt in sitzender Lebensweise;
• häufiger Einfluss einer Person auf verschiedene Stresssituationen;
• gestörte Ernährung und als Folge die Ablagerung von Salzen.

Wann sollte ich mich an den medizinischen Komplex wenden? Laut Dr. Bubnovsky selbst hilft seine Methode Menschen mit völlig anderen Problemen der Wirbelsäule, angefangen bei Schmerzen in der Halswirbelsäule bis hin zu Problemen im unteren Rückenbereich.

Der Beweis, dass das Behandlungs- und Rehabilitationsprogramm nach Bubnovsky funktioniert, ist der Arzt selbst. Die Übungen wurden von Sergei Michailowitsch zu einer Zeit entwickelt, als er selbst eine schwere Rückenverletzung hatte. Seine Ärzte zuckten nur mit den Schultern und gaben keine Hoffnung auf Genesung. Mit seinen eigenen Übungen konnte der Arzt aufstehen und hilft nun seinen Patienten, wieder normal zu leben.

Prinzipien der Technik

Unabhängig davon, ob die Methode zu Hause oder in einem spezialisierten Zentrum durchgeführt wird, ist es wichtig, die Grundsätze der Behandlung nach der Bubnovsky-Methode zu kennen.

1. Volle Entspannung des Muskelkorsetts.
2. Die Revitalisierung aller Muskeln.
3. Dehnung der Wirbelsäule und der Muskeln.
4. Stärkung der Muskeln des ganzen Körpers.
5. Nichtmedikamentöse Behandlung.

In Bezug auf einen Teil der Wirbelsäule sollte die Behandlung nach einer detaillierten Untersuchung der Situation beginnen. Erst wenn ein Spezialist eine zuverlässige Diagnose gestellt hat, die den Problembereich, das Stadium der Erkrankung sowie den Grad seiner Vernachlässigung bestimmt, kann die Durchführung des Bubnovsky-Verfahrens zu Hause beginnen.

Kinesitherapie für intervertebralen Hernie

Beginnen Sie mit der Implementierung der Verfahren, ist zu beachten, dass die Bewegungen langsam, sanft und vorsichtig ausgeführt werden müssen. Das Ausführen von Aufgaben mit Ruck oder mit einer beschleunigten Geschwindigkeit kann zu völlig gegensätzlichen Ergebnissen führen.

Die Behandlung eines Zwischenwirbelbruchs kann eine Vielzahl von Übungen umfassen. Alle erhöhen die Ausdauer der Rückenmuskulatur durch allmählich zunehmende körperliche Aktivität.

1. "Katze". Um diese Übung durchführen zu können, müssen Sie sich auf alle viere einlassen. Der Rücken sollte so gerade wie möglich bleiben, aber auch so entspannt wie möglich. In der Ausgangsposition einatmen, ausatmen - bei maximaler Rundung des Rückens. Danach müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren - einatmen, ausatmen - Ihr Rücken sollte sich nach unten beugen. Die Übung besteht aus 2 Teilen. Alles, was Sie brauchen, um 10-20 Ansätze auszuführen.
2. "Auf den Gesäß gehen." Diese Übung eignet sich am besten für die Behandlung von Hernien zu Hause. Es sollte in sitzender Position auf dem Boden durchgeführt werden. Beine und Rücken sollten gerade sein. Hände in jeder bequemen Position. Auf dem Gesäß müssen Sie ca. 1 m vor- und zurückfahren. Es ist notwendig, diese Übung mindestens 9-10 Mal mit Wiederholungen durchzuführen.
3. Sie können die Bandscheibe wieder an ihren Platz bringen, indem Sie die Übung „Fahrrad“ ausführen und sie durch andere Übungen ergänzen. Legen Sie sich dazu auf einen flachen, harten Boden, vorzugsweise auf den Boden. Die Lende sollte mit geraden Armen am Boden entlang auf den Boden gedrückt werden. Erhöhte Beine sollten Bewegungen machen, die dem Radfahren ähneln. Sie müssen die Übung durchführen, bis Sie eine angenehme Müdigkeit in den Beinen haben, jedoch nicht weniger als 1 Minute.
4. Die folgende Übung wird in Rückenlage ausgeführt, wobei die Knie gleichzeitig gebeugt sind und die Füße so nahe wie möglich am Gesäß sind. Die Hände müssen die Beine im Knöchel umklammern. In dieser Position müssen Sie das Becken so weit wie möglich anheben, wenn der Körper dies zulässt. Sie können den Abstand von den Füßen zum Gesäß und den Grad der Rückenablenkung einstellen. Die Übung beinhaltet mindestens 8 Wiederholungen.
5. "Kippt zur Seite." Die Übung wird stehend mit schulterbreitem Fuß durchgeführt. Hände ziehen idealerweise auf Schulterhöhe an den Seiten, mit einer leichteren Leistung - Sie können sie an der Taille lassen. Atem - nach rechts neigen, Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren. Atem - nach links neigen, Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Übung kann nach 10 Neigungen in jede Richtung abgeschlossen werden.
6. "Kippt nach vorne." Hände gestreckt, gerade zurück. Eine sanfte Vorwärtskurve wird durchgeführt, idealerweise müssen Sie den Boden mit den Händen berühren. Bei maximaler Verbeugung sollte der Rücken entspannt sein. Übung erfordert 8-10 Ansätze.
7. "Beuge dich zurück." Die Beine sind zusammen, der Rücken ist gerade, die Handflächen sind in Form einer betenden Person verbunden. Als nächstes müssen Sie sich langsam nach hinten beugen, die maximale Durchbiegung von 1-2 Sekunden beibehalten und ebenso langsam zurückkehren. Zu Beginn kann die Übung kniend ausgeführt werden, da Schwindelgefühle auftreten können.

Mit der richtigen Ausführung aller dieser Aufgaben wird die Wirbelsäule eben und die Rückenmuskulatur wird gestärkt. Hernien der Wirbelsäule verschwindet ganz.

Aufgaben bei Hernien der Halswirbelsäule

Hernie der Halswirbelsäule erfordert auch Aufmerksamkeit. Hier hilft wieder die Technik von Bubnovsky, die zu Hause einfach durchzuführen ist. Beginnen Sie die Implementierung der Technik zu Hause, ist es wichtig, die Vorsichtsmaßnahmen nicht zu vergessen: die Prozeduren sorgfältig ausführen und dabei Bewegungen in den Bewegungen vermeiden.

1. Auf einem Stuhl sitzend, wie bei allen derartigen Übungen. Der Rücken ist gerade gehalten, aber nicht angespannt. Sie müssen die Schultern sanft nach oben ziehen und dann mit etwas Kraft nach unten drücken, um die Last abzusenken. Diese Übung wird als Aufwärmen betrachtet. Es bereitet die Nackenmuskulatur auf andere Übungen vor. Es sollte mindestens achtmal durchgeführt werden.
2. Diese Lektion ist angemessen, wenn Sie eine Behandlung für eine Hernie der Halswirbelsäule benötigen. Es sollte auch achtmal durchgeführt werden, indem der Kopf leicht nach rechts und links gedreht wird, als würde er versuchen, hinter die Schulter zu schauen.
3. Die Ausgangsposition wie bei ähnlichen Übungen. Die gleiche Übung besteht aus 8-10 Biegungen an jeder Schulter. Bei der Ausführung einer Aufgabe sollte das Schultergelenk nicht bewegt werden.
4. Von der ersten Haltung aus müssen Sie Ihr Kinn nach vorne strecken und versuchen, die Brust zu berühren. Die Übung wird so sorgfältig wie möglich ausgeführt, 8 Wiederholungen.
5. Sie müssen versuchen, Ihren Kopf so oft wie möglich nach hinten zu neigen. Kinn in perfekter Leistung sollte an die Decke schauen.
6. In der Ausgangsposition bewegen sich Kinn und Nacken nach vorne, während sich der Kopf zur rechten Schulter neigt, das linke Ohr „streckt“ sich zur Decke hin. Dann wird die Übung in die entgegengesetzte Richtung durchgeführt. Nur 16 mal in beide Richtungen.
7. "Brücke" eignet sich für die Behandlung einer Hernie irgendeines Teils der Wirbelsäule, da sich die gesamte Länge der Wirbelsäule erstreckt. Die zervikale Region sollte entspannt sein.

Frequenz zu Hause

Die Anpassungsfähigkeit des Programms von Bubnovsky ermöglicht es dem Patienten selbst, die einfachsten Übungen im Alltag durchzuführen. Der Autor der Technik ruft zur Überwachung Ihres eigenen Wohlbefindens auf. Der Unterricht sollte muskelentspannt sein. Wenn Sie also Rücken- oder Nackenschmerzen haben, sollten Sie das Training vorübergehend unterbrechen und die Richtigkeit der Technik überprüfen. Nach einiger Zeit können Klassen wieder gestartet werden.

Um eine vollständige Heilung zu erreichen, ist es wichtig, die Empfehlungen von Dr. Bubnovsky regelmäßig zu befolgen. Der Unterricht sollte mindestens 3-6 Mal am Tag sein. Eine Annäherung sollte nicht unter 15-25 Minuten liegen. Die Last sollte allmählich ansteigen.

Bis heute erkannte die Kinesitherapie Bubnovsky als die produktivste und vor allem sichere Methode, um den intervertebralen Bruch bei Menschen jeden Alters zu beseitigen.

Hernienbehandlung nach der Methode von Dr. Bubnovsky: Behandlung, Wirksamkeit und Feedback

Die Behandlung von Hernien beruht in erster Linie auf der Normalisierung des Rückenzustands sowie der Verbesserung der funktionellen Einheiten. Gymnastik funktioniert dafür am besten. Eine der Optionen, die ihre hohe Leistungsfähigkeit gezeigt hat, wird nach der Methode von Bubnovsky als Turnen angesehen. Dieser Spezialist veröffentlichte auch sein Buch unter dem Titel "Hernie der Wirbelsäule - kein Satz!".

Merkmal der Technik

Die Methode von Professor Bubnovsky ist in den GUS-Ländern beliebt. Es basiert auf der nichtoperativen Behandlung von Hernien des Rückens mit unterschiedlicher Lokalisation.

Der Aufprall erfolgt mit Hilfe der Kinesitherapie, dh sicheren Rehabilitationsübungen, bei denen die tiefen Muskeln der Wirbelsäule und damit die strukturellen Einheiten - Blutgefäße, Lymphsystem usw. - beteiligt sind.

Bei der Durchführung des Komplexes ist die Verwendung eines speziellen MTB-Simulators obligatorisch (steht für Bubnovskys multifunktionaler Simulator).

Mit seiner Hilfe ist es möglich, die Dekompression und die Anti-Schwerkraft am Rücken zu beeinflussen, wodurch die Belastung der Wirbelsäule und der Scheiben verringert wird und der betroffene Bereich somit vollständig beeinflusst werden kann. Das Bubnovsky-System besteht aus mehreren separaten Zweigen, auf denen der medizinische Komplex für die zervikalen, thorakalen oder lumbalen Abteilungen aufgebaut ist:

• Therapeutisches Atmen;
• Richtige Ernährung;
• Mit kaltem Wasser übergießen;
• Russisches Bad;
• Therapeutische Übungen an der betroffenen Abteilung am Simulator und außerhalb davon.

Bubnovsky schlägt vor, den Komplex zu nutzen, um die Arbeitsfähigkeit des Patienten wiederherzustellen, Bedingungen für ein normales Leben zu schaffen und dem Körper zu helfen, sich selbst besser zu heilen. Bei der Beeinflussung der Hernienprotrusion wird eine Hernie allmählich resorbiert, wobei abgestorbene und durch Phagozyten gelöste Partikel aus dem Körper durch das Kreislaufsystem entfernt werden.

Allgemeine Empfehlungen von Dr. Bubnovsky

Die Bubnovsky-Methode basiert auf einer Reihe von Prinzipien:

• Umfassende Auswirkungen auf den Körper durch eine Reihe von Manipulationen (Übergießen, Baden, Übungen usw.) führen zu mehr Ergebnissen.
• Die Gymnastik am Simulator mit einem Instruktor ist Voraussetzung.
• Die richtige Verteilung der Belastung im Verlauf des Trainings kann nur von einem Fachmann mit entsprechender Ausbildung verfolgt und angepasst werden.
• Durch die richtige Auswahl der Übungen können Sie die beschädigte Scheibe nicht so sehr wiederherstellen, sondern ihre gestörte Funktion mit Hilfe eines gestärkten Muskelsystems kompensieren.
• Der Übungskomplex ist so aufgebaut, dass die Muskeln allmählich beeinflusst und gestärkt werden, beginnend mit den Grundlagen.
• Der Kurs wird unter Berücksichtigung der persönlichen Daten des Patienten festgelegt - Gewicht, assoziierte Erkrankungen, Körperbau und andere Indikatoren;
• Die Wirksamkeit der Übungen wird bei ständiger Anwendung in der Praxis so hoch wie möglich sein. Die Kurse belasten den Rücken nicht als dauerhafte Wirkung.

S.M.Bubnovsky empfiehlt jedem Menschen die Exposition mit Hilfe der Bewegungstherapie, wenn er einen Rückenmarksbruch hat oder nicht. Dies gilt als die beste Prävention der Krankheit. Um den Effekt zu Hause auszuüben, müssen Sie einen speziellen Simulator für Behandlung und Rehabilitation kaufen.

Komplex zur Behandlung von Hernien

Die gesamte Bewegungstherapie besteht aus mehreren Teilen. Das Training beginnt mit grundlegenden Übungen, die den Körper des Patienten schrittweise auf schwere Belastungen vorbereiten und den Rücken verbessern:

• Beugen Sie sich auf dem Rücken, beugen Sie die Beine ein wenig und strecken Sie die Arme entlang des Körpers. Danach müssen Sie die Bauchmuskeln abwechselnd anspannen und entspannen. Zum Zeitpunkt der Spannungszustandsverzögerung für 10 Sekunden. Die Übung wird 10-15 mal durchgeführt.
• PI Wie in der vorherigen Übung sind die Beine gestreckt. Heben Sie den Körper über den Boden, ohne das Gesäß von der Oberfläche zu reißen. Halten Sie 5-10 Sekunden lang und sinken Sie auf den Boden. Wiederholen Sie die Bewegung 10-15 mal.

Zurück Übung

• Auf dem Rücken liegend beugen Sie die Beine. Man sollte versuchen, die Stirn mit dem rechten Knie zu erreichen, indem er mit der linken Hand Druck auf das Bein ausübt, das heißt, dem Knie Widerstand entgegensetzen. Die Belastung beträgt 10 Sekunden, danach wird eine kleine Pause gemacht und mit dem anderen Bein wiederholt. Auf jeder Seite werden 10 Wiederholungen angenommen.

Kniebeständigkeit kann auch mit einem Gummiband oder Expander durchgeführt werden

• Setzen Sie sich auf den Boden und konzentrieren Sie sich auf die Beine und Arme. Heben Sie den Körper danach auf ein Niveau an, bis er parallel zum Boden ist. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und kehren Sie zum PI zurück. Es werden 3 Wiederholungen der Übung durchgeführt.

Dies ist ein grundlegender Satz von Übungen gemäß der Bubnovsky-Methode. Es hilft, die Rücken- und Bauchmuskulatur schrittweise auf schwere Belastungen vorzubereiten. Parallel dazu werden andere Varianten des Komplexes angewendet, die bereits auf eine bestimmte Abteilung ausgerichtet sind, beispielsweise die Lenden. Die effektivsten Übungen für diese Zone sind:

• Auf allen Vieren rund um die Wohnung laufen.
• Drücken Sie auf den Rücken (der Körper wird leicht angehoben).
• Halbbrücke (Anheben des Gesäßes über dem Boden mit Betonung auf Schultergürtel und Fuß);

• Aus einer stehenden Position strecken;

Wie mache ich die Übung richtig?

• Heben Sie die Knie an, wenn Sie an der Bar hängen.

Wie mache ich die Übung richtig?

Es ist wichtig zu verstehen, dass einige Übungen unter bestimmten Bedingungen kontraindiziert sind. Daher ist eine vorläufige Beratung erforderlich.

Gibt es Gegenanzeigen?

Wenn wir über Kontraindikationen sprechen, können diese aufgerufen werden:

• Große und riesige Hernien;
• Tumore;
• Infektionskrankheiten mit Fieber;
• Verletzung der inneren Organe (zulässige Verwendung bei nicht schweren Bedingungen).

Wenn wir über Effizienz sprechen, werden die Benutzer in zwei Lager aufgeteilt - einige sagen zu den unbestrittenen Vorteilen der regelmäßigen Umsetzung aller Empfehlungen. Sie stellten die Funktionalität des betroffenen Bereichs und die allgemeine Arbeitsfähigkeit wieder her.

Andere Reviews deuten darauf hin, dass es keinen positiven Effekt auf die Therapie gibt.

Kliniken und Zentren

Angesichts der Beliebtheit dieser Methode und ihrer Besonderheit bieten viele Zentren und Kliniken die Untersuchung von Wirbelsäulenhernien mit Hilfe von Übungen an.

Die berühmtesten Orte, an denen das Turnen nach der für Hernien vorgestellten Methode durchgeführt wird, ist das Dr. Die Niederlassungen befinden sich in Moskau, Tscheljabinsk, Almaty, Lemberg und anderen Städten der GUS.

Sehen Sie sich das Video mit Empfehlungen zur Behandlung von Hernien von Dr. Bubnovsky an: