Die Behandlung von Hernien der Lendenwirbelsäule ist für viele unserer Zeitgenossen ein Problem. Der Bruch leistet einen Beitrag zu einer sitzenden Lebensweise, Schwäche der Muskulatur, schlechter Ernährung des Knorpelgewebes. Diese Wirbelsäulenpathologie wird hier genauer beschrieben.

Bei kleinen Größen werden Prolaps oder Hernie der Wirbelsäule mit konservativen Methoden behandelt, zu denen Arzneimittel, Physiotherapie und Physiotherapie gehören. Informationen zu Medikamenten, die bei Wirbelbruch angewendet werden, finden Sie in diesem Artikel. Medikamente helfen vor allem, Schmerzen zu lindern und Entzündungszeichen zu beseitigen - Schwellungen, Kneifen der Nervenwurzeln. Übungen für die Wirbelsäule während einer Hernie helfen dabei, die Hernie "einziehen" und die Innervation der Extremitäten zu verbessern.

Der berühmteste, aufgrund seiner Wirksamkeit, erhielt Gymnastik Bubnovsky mit Hernie der Wirbelsäule.

Der Übungskomplex ist nach dem Namen seines Schöpfers - Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky - benannt.

Das Grundprinzip der Methode

Professor Bubnovsky schlägt eine Reihe von Übungen vor, die sich auf das Gebiet der Kinesiotherapie beziehen, d. Bewegungsbehandlungen. Bubnovskys Übungen mit Hernien der Lendenwirbelsäule zielen genau auf die Muskeln dieses Bereichs (isoliert von anderen Muskelgruppen). Die Bubnovsky-Methode unterscheidet sich von anderen Gymnastikübungen in der Entwicklung der Muskeln, die nicht sichtbar sind und bei normaler körperlicher Aktivität wenig genutzt werden. Dies sind tiefe Muskelgruppen und kleine stabilisierende Muskeln.

Die Bubnovsky-Technik ermöglicht nicht nur die Beseitigung von Muskelkrämpfen, sondern auch die Verbesserung der Blutzirkulation in den paravertebralen Gefäßen, wodurch die Gewebe der Bandscheiben ernährt werden. Ein größeres Volumen zirkulierenden Blutes transportiert mehr Sauerstoff und Nährstoffe und „spült“ außerdem Zersetzungsprodukte aus dem Bereich der Entzündung während des Zwischenwirbelbruchs schneller aus. Viele Ärzte empfehlen die Anwendung von Kinesitherapie zum Training der Muskeln und Bänder, da ihre Schwäche zu einer Unterernährung des Knorpelgewebes führt, was zu degenerativen Veränderungen und zur Bildung von Hernien führt. Durch regelmäßige Übungen von Bubnovsky wird das Schmerzsyndrom beseitigt und die sakro-lumbale Region gestärkt.

Ausführungsformen von

Die Behandlung der Wirbelsäule nach der Bubnovsky-Methode umfasst Anästhesie-Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden, sowie eine Reihe von Übungen in den multifunktionalen Simulatoren von Dr. Bubnovsky. Die Entwürfe des Autors basieren auf der Verwendung von Geräten, die die Bedingungen für Dekompression und Antigravitation schaffen (MTB ist ein multifunktionaler Simulator von Bubnovsky). Unter solchen Bedingungen verursachen Klassen keinen Anstieg des Blutdrucks, übermäßige Spannung und Schwäche bei einem Patienten. Die Hauptbedingung für die Wirksamkeit von Gymnastikübungen ist die sorgfältige Ausführung der Bewegung unter Beibehaltung ihrer korrekten Form und Amplitude. Gymnastik Bubnovsky mit Hernie der Wirbelsäule basiert auf dem Postulat, dass die richtige Bewegung heilt, und den falschen Maims. Dr. Bubnovsky widmet sich neben der Ausbildung bei der Behandlung von Bandscheibenhernien auch den Atemübungen, der richtigen Ernährung und reichlich Trinkwasser- und Wasserprozeduren.

Die Belastung beim Arbeiten mit dem MTB-Simulator wird entsprechend dem Alter und den Merkmalen der Anatomie der Wirbelsäule jedes Patienten ausgewählt. Der Rücken wird allmählich belastet, die Übungen weisen eine Abstufung von leicht (für Anfänger) bis hin zu komplex (für diejenigen auf, die seit langem üben). Bei regelmäßigen Übungen wirkt sich das Turnen günstig auf Muskeln, Bänder, Wirbel und Bandscheiben aus. erhöht den Blutfluss und verbessert Elastizität, Flexibilität, Beweglichkeit und Tonus. Wenn es nicht möglich ist, mit MTB-Simulatoren ausgestattete medizinische Zentren zu besuchen, können Übungen für Lendenhernie problemlos zu Hause durchgeführt werden. Es gibt auch eine Reihe von Simulatoren, die in Ihrem Apartment installiert werden können - leichte Simulatoren MTB 1, MTB 2.

Dieses Gerät ist ein Satz Zahnstangen, ein System aus Blöcken und Gewichten sowie verschiedene Befestigungselemente für Beine und Handgelenke, Griffe zum Hochziehen mit verschiedenen Haken. Übungen mit seiner Hilfe können nach dem für den Patienten mit seiner bestimmten Krankheit vorgeschriebenen Schema oder mit dem vorbeugenden Zweck gemäß den allgemeinen Empfehlungen von Professor Bubnovsky ausgeführt werden:

• Übungen "Birke", "Frosch";
• Zug vom oberen Block mit dem Gewicht Ihres Körpers;
• Entwurf des unteren Blocks nach dem Prinzip der "Hantel";
• Hyperextension;
• Beinabduktion zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur.

Behandlung der Wirbelsäulenhernie nach der Bubnovsky-Methode (Übung)

In diesem Artikel werden wir über Rückenmarksbrüche sprechen. Sind Rückenschmerzen aufgrund dieses besonderen Problems? Ist das ein Satz für den Patienten? Betrachten Sie traditionelle Behandlungsmethoden und alternative Methoden, um diese Krankheit zu beseitigen (ein von Professor Bubnovsky empfohlener Ansatz).

Anatomie der Krankheit

Durch die Struktur der Wirbelsäule nimmt sie die Hauptlast auf - die Wirkung der Schwerkraft. Im Rücken befindet sich eine Knochenpyramide der Wirbel und weiche Dämpfungsschichten (Elemente der Bandscheibe).

Was ist der Bandscheibenbereich? Dies ist das einfachste stoßdämpfende Element des Rückens. Es besteht aus einem dichten, elastischen, pulpösen Kern, der einem konzentrierten Gel ähnelt. Es ist in einem Gürtel aus Bindefasern eingeschlossen. Dieses Knorpelgewebe drückt den Kern von allen Seiten zusammen und umschließt ihn in einer Kapsel. Die Verbindungsfasern um das Gel werden als Faserring bezeichnet.

Der Begriff "Hernie" bezieht sich auf die Freisetzung eines elastischen Pulposalkerns über die Scheibe hinaus. Der Faserring ist gebrochen und seine Bruchstücke fallen in den Spinalkanal. Das passiert aber sehr selten. In der MRT beobachten Ärzte oft Vorsprünge - eine teilweise Zerstörung des Faserringes infolge einer Fehlfunktion. In diesem Fall kommt der innere Kern nicht aus der Platte heraus. Nur ein Teil davon, das die Nerven quetschen kann, endet. An dieser Stelle entwickeln sich das Schmerzsyndrom und ein Muskelkrampf. Die Arbeit von Geweben, die durch den betroffenen Nervenzweig innerviert werden, ist beeinträchtigt. Die Niederlage der Wirbelsäule schreitet über die Jahre voran.

Ursachen von Krankheiten

Die Struktur der Wirbelsäule ermöglicht es ihm, sich stark zu bewegen. Wenn jedoch ein Muskel arbeitet oder überlastet ist, bildet sich ein Krampf. Muskelgewebe wird hart und unnachgiebig. Es komprimiert die Gefäße, die Blut in den Bereich der Bandscheibe und des Wirbels bringen. Dystrophische Phänomene können mit Begleiterkrankungen einhergehen: Osteochondrose, Osteoporose, entzündliche Knorpelprozesse.

Somit hat der Patient zunächst eine allmähliche Zerstörung des Faserringes. Und in der akuten Zeit, die durch Wirbelsäulenverletzung oder Gewichtheben verursacht wird, tritt die äußere Hülle aus. Es bilden sich Vorsprünge und Hernien.

Klinisches Bild

Diese Pathologie der Wirbelsäule kann asymptomatisch sein. Wenn Ärzte eine Screening-MRT-Untersuchung durchführen, können in jedem dritten Drittel Vorsprünge festgestellt werden. Und das ist kein Satz, sondern eine Variante der anatomischen Struktur. Allerdings hat nicht jeder ein ausgeprägtes Schmerzsyndrom, das für Rückenmarksbrüche charakteristisch ist. Es muss durch unsachgemäße oder übermäßige Belastung sowie durch Trauma in diesem Bereich verdient werden.

In der Regel haben Hernie und Protrusion die folgenden Symptome:

• Schmerzen im betroffenen Segment;
• Taubheit der Haut im Bereich der Innervation des betroffenen Nervs;
• Muskelschwäche der verursachenden Zone;
• Verletzung der Reflexe und Funktionsverlust der Organe.

Schmerzen können direkt im Brust-, Lenden- und Halsbereich lokalisiert werden. Häufiger sind die letzten beiden betroffen. Der Arzt prüft die Dornwirbel und bestimmt den schmerzenden Punkt in der Projektion der beschädigten Bandscheibe.

Taubheit oder Parästhesien ("Schüttelfrost") ist ein häufiges Symptom einer Entzündung und Kompression des Nervenendes. Die Lokalisation der Pathologie hängt von der Stelle der Hernie oder der Protrusion ab. Als Folge einer Zervikalhernie leidet beispielsweise die obere Extremität. Auf der Schulter, dem Unterarm und den Fingern kann es zu keiner Sensation kommen. Diese Symptome werden durch neurologische Untersuchung bestimmt.

Muskelschwäche geht mit einer gestörten normalen Erregbarkeit einher. Lokal kann eine Funktionsstörung unter Verwendung von Elektromyographietechniken bestimmt werden. In der Pathologie der Halswirbelsäule leiden die Trapezius- und Deltoidmuskelgruppen. Der Patient kann normalerweise nicht die Bewegung ausführen, für die diese Muskeln verantwortlich sind (Arm anheben, zur Seite nehmen). Die Lendenpathologie führt zu einer ähnlichen Pathologie in den Beinen.

Ohne normale Stimulation hört der Muskel oder das Organ auf zu wirken. Ist die Erkrankung im Lendenbereich lokalisiert, sind die unteren Extremitäten und die Beckenorgane betroffen. In einigen Fällen treten bei Hernien dieser Lokalisation Symptome von Wasserlassen und Stuhlgang auf.

Traditionelle Behandlung

Die Behandlung eines Bandscheibenvorfalls eines Arztes beginnt mit einer Einschränkung der körperlichen Aktivität. Diesem Bereich ist entweder eine Bettauflage oder ein Fixierungsgurt zugeordnet. Die Lende wird mit einem Korsett mit Metalleinsätzen befestigt, und im Bereich des Halsabschnitts werden Halsbänder vom Typ Philadelphia verwendet. Eine solche Orthese minimiert die Bewegung des betroffenen Teils. Im Inneren sind nichtsteroidale entzündungshemmende oder andere Schmerzmittel verordnet. Der Arzt kann einen Kurs von starken Pillen oder Injektionen empfehlen. Häufig wird zur Protrusion eine schrittweise Behandlung verwendet (mehrere Injektionen beim Übergang zu Tabletten).

Ärzte verschreiben auch eine adjuvante Therapie. Es werden Muskelrelaxanzien (Tolperison) verwendet, die Muskelkrämpfe bei Hernien der Lenden- und Zervixsegmente lindern.

Die Lokalisierung einiger Hernien ist sehr gefährlich. Sie drücken die Nerven und führen zu Funktionsstörungen der Organe. In diesem Fall bieten die Ärzte eine Operation an. Hinweise dafür sind begrenzt. Die Operation bei Hernien des zervikalen Segments wird mit einer deutlichen Gefahr der Lähmung oder ohne Auswirkung einer konservativen Therapie durchgeführt. Die Lende wird bei Verletzungen der Beckenfunktionen (Wasserlassen und Stuhlgang) operiert.

Chirurgische Behandlung ist kein Satz. In manchen Fällen ist es notwendig. In den meisten Fällen können Sie jedoch darauf verzichten. Ein alternativer Ansatz für den Vorsprung wird von Professor Bubnovsky vorgeschlagen. Im Folgenden werden wir verstehen, was seine Technik ist.

Alternative

Bubnovsky glaubt nicht, dass Rückenschmerzen durch einen Leistenbruch verursacht werden. Er weist darauf hin, dass die Ursache des Schmerzsyndroms die Durchblutungsstörung im Bereich der Bandscheibe ist. Die Flüssigkeitszirkulation stoppt durch Krämpfe der die Wirbelsäule umgebenden Muskeln. Und diese Spannung des Muskelgewebes wird während einer plötzlichen Bewegung oder Verletzung gebildet.

Grundlage der Behandlung des Professors sind die korrekten Bewegungen, die die Entspannung der spastischen Muskeln ermöglichen. Folglich wird die Blutzirkulation in der Scheibe wiederhergestellt. Die Schmerzen und Schwellungen im Bereich des betroffenen Segments sind verschwunden.

Kinesiotherapie

Bubnovsky schlug eine neue Technik vor. Es basiert auf speziellen Workouts, bei denen die inneren Muskeln arbeiten können. In den meisten Fällen reicht dies aus, um die Schmerzen zu überwinden.

In der Mitte des Professors kann nicht nur der Vorsprung behandelt werden. Die Ärztin behauptet, dass nach ihrem Unterricht die Größe der Hernie reduziert ist. Diese Diagnose ist kein Satz für den Patienten, sondern ein Anreiz für ständige Arbeit an sich.

Bubnovsky schlägt vor, die Arbeit der tiefen Muskeln, die sich um die Wirbelsäule befinden, durch die Aktivierung der äußeren Muskeln wiederherzustellen. Dadurch wird die Durchblutung und der Flüssigkeitsabfluss in der Wirbelsäule wiederhergestellt.

Die Übungen werden einzeln ausgewählt. Gymnastik wird zu Hause und im Zentrum von Bubnovsky durchgeführt, wo sich spezielle Simulatoren befinden. Übungen auf diesen Simulatoren ermöglichen den Einsatz von tiefen Muskeln. Es entlastet nicht die Hernie, stellt aber die Durchblutung im betroffenen Bereich wieder her. Die Stromversorgung wird fortgesetzt. Die Prozesse der Gewebezerstörung verlangsamen sich. Reale Ergebnisse sind nach mehreren Monaten regelmäßiger Sitzungen nach einer MRT zu sehen.

Lumbal-Trainingskomplex

Der Unterricht im Zentrum wird bezahlt. Das Training der Muskeln wird auf speziellen Simulatoren durchgeführt. Zu Hause können Sie aber auch Übungen durchführen, die von Bubnovsky empfohlen werden. Für Lendenhernien wird folgende Gymnastik durchgeführt:

• klassische Miezekatze. Um dies zu tun, steigt der Patient auf alle viere und entspannt seinen Rücken. Schmerzen in der Lendengegend sind keine Kontraindikation. Die Hauptsache ist, die Muskeln zu entspannen. Während des Trainings wirkt nur die Wirbelsäule. Sie müssen den Rücken jeden Tag mindestens 20 Mal nach unten und oben beugen. Gleichzeitig ist es notwendig, die richtige Atmung aufrechtzuerhalten: Beim Einatmen bücken wir uns, während wir ausatmen, bewegen wir uns nach unten;
• das Becken anheben. An 30 Ansätzen werden regelmäßig Übungen durchgeführt. Der Patient befindet sich in einer horizontalen Position. Arme streckten den Körper entlang. Das Becken muss so hoch wie möglich angehoben werden. In diesem Fall liegt der Schwerpunkt auf den Schulterblättern, den Fersen und dem Hals.
• seitlich drücken. Für diese Übung müssen Sie sich auf den Rücken legen und die Beine an den Kniegelenken beugen. Drehen Sie das Becken in eine Richtung, drücken Sie die Knie auf den Boden und heben Sie den Körper an, als würden wir eine Presse schwenken. Diese Gymnastik entwickelt nicht nur das Muskelkorsett der vorderen Bauchwand. Während dieser Übung arbeiten die tiefen Rückenmuskeln.
• Beine anheben. Heben Sie im Liegen Ihre Beine an und beugen Sie sie an den Knien. Danach beugen Sie sich im Bereich der Hals- und Lendenwirbelsäule und bringen Sie die Brust in die Knie. Gymnastik wurde mindestens 20 Mal durchgeführt.

Nackentraining komplex

Dies ist ein allgemeiner Trainingsansatz. Um die Krankheit zu behandeln, ist ein individuelles Rehabilitationsprogramm erforderlich. Es wird unter Berücksichtigung der Anatomie entwickelt (z. B. werden bei der Pathologie des zervikalen Segments die Übungen völlig anders sein). Nahezu alle Rückenschmerzen können mit aktiven Belastungen behandelt werden.

Bei Nackenschmerzen machen Sie die folgenden Übungen:

• von der Wand auswringen. In diesem Fall ist es wünschenswert, dass die Bürste die Querstange der schwedischen Wand drückt. Ellbogen beugen sich zu 90 Grad;
• Aufrecht, hebe deine Hände. Palmen, während Sie nach unten schauen. Übung wird beim Einatmen gemacht. Am höchsten Punkt kann man auf die Zehen klettern;
• In sitzender Position mit Unterstützung des Fitballs drehen wir Schultern, Arme und Kopf nach links und dann nach rechts.

Daher ist das Vorhandensein von Zwischenwirbelhernialvorsprüngen kein Satz. Die moderne Medizin bietet eine Behandlung, die Schmerzen lindert und Muskelkrämpfe lindert. Es enthält entweder Medikamente in Tabletten oder Drogen in Injektionen. Um Hernien und schrittweise Resorption von zerstörten Knochenfragmenten zu beseitigen, kann die Bubnovsky-Methode vorgeschlagen werden. Mit Hilfe eines Gymnastik-Komplexes können Sie die Muskulatur der Wirbelsäule stärken und die Blutzirkulation im betroffenen Bereich wiederherstellen.

Behandlung von Wirbelhernien nach der Methode von Bubnovsky

Der Komplex der Bewegungstherapie spielt eine wichtige Rolle bei der Erholung der Wirbelsäule nach Verletzungen und Krankheiten. Übungen für Hernien der Wirbelsäule nach Bubnovsky ist eine Kombination aus präzisen Bewegungen, die den Körper nicht schädigen. Sie verhindern die Entwicklung der Pathologie und tragen dazu bei, die Größe des Wirbelbruchs zu reduzieren.

Was ist der Kern des Komplexes?

Dr. Bubnovsky entwickelte eine Methode für die Physiotherapie, um mit Patienten zu arbeiten, bei denen der Hernie der Lendenwirbelsäule betroffen ist. Allmählich wurde es an andere Körperteile angepasst. Das Hauptziel der Technik ist die Wiederherstellung der Muskelaktivität und Beweglichkeit der Gelenke, die durch einen sitzenden Lebensstil beeinträchtigt wurden.

Übungen, die mit unterschiedlichen Intensitätsgraden durchgeführt werden, sind im Komplex für physikalische Therapie enthalten. Für die Wiederaufnahme des Muskeltonus und die Verbesserung der Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule entwickelte der Arzt einen universellen Bubnovsky-Simulator. Die Bewegungsbehandlung beseitigt Schmerzen und entwickelt die motorische Aktivität aller Teile des Kamms.

Merkmale der Methode

Die Behandlung nach der Bubnovsky-Methode wird von der Diagnose des Unterstützungsapparats begleitet, wodurch der Ort bestimmt werden kann, an dem sich die Pathologie konzentriert. Übungen, die zur Wiederherstellung der motorischen Funktionen verwendet werden, verbessern die Funktion der inneren Organe. Physikalische Therapieverfahren werden ambulant in der Klinik oder zu Hause durchgeführt.

Hinweise

Physiotherapie wird in folgenden Situationen empfohlen:

• Als Prävention für Menschen, die zur Entwicklung von Hernienprozessen neigen und Osteochondrose gefährdet sind.
• Um die Durchblutung zu verbessern. Die Vernachlässigung körperlicher Aktivität führt zu körperlicher Inaktivität, weshalb sich pathologische Prozesse in der Wirbelsäule entwickeln.
• Vor oder nach der chirurgischen Behandlung.

Sie können keine körperliche Erziehung ohne die Anwesenheit eines Arztes absolvieren, wenn Probleme in der Halswirbelsäule auftreten, aber das Training zu Hause mit einem Leistenbruch im unteren Rücken ist erlaubt. Der Komplex wird nur von einem Spezialisten unter Berücksichtigung des Krankheitsstadiums und der individuellen Merkmale des Patienten ausgewählt. Damit der Wirbelbruch während des körperlichen Aufwärmens nicht durch unangenehme Empfindungen an sich erinnert, erfolgt die Aufladung nach Entfernung der akuten Symptome.

Komplexe Bewegungstherapie

Die Bubnovsky-Technik besteht aus einer Reihe spezieller Übungen, bei denen die tiefen Muskeln des Rückens arbeiten, Krämpfe lindern, Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern. Sie werden glatt, sorgfältig und mit allmählich zunehmender Intensität durchgeführt. Geschwindigkeit, Stöße, scharfe Bewegungen sind ausgeschlossen. Jede Bewegung sollte freudige Gefühle hervorrufen und kein Unbehagen verursachen.

Zur Behandlung und Vorbeugung von Bandscheibenhernien

Der von Sergej Bubnovsky erforschte Komplex umfasst universelle Bewegungen. Sie bilden die Grundlage für die Physiotherapie des Zwischenwirbelbruchs und zielen darauf ab, die Leistungsfähigkeit der Wirbel und Bauchmuskeln zu verbessern. Nach und nach fügen sie Bewegung hinzu, um andere Bereiche zu trainieren. Der Hauptkomplex von Übungen umfasst:

• "Fahrrad". Die Ausgangsposition ist horizontal. Die Knie ziehen sich bis zum Bauch (Winkel von 90 Grad) an, Hände auf dem Boden. Füße imitieren das Radfahren.
• "Verdrehen" Die Haltung ist die gleiche, die Hände hinter dem Kopf und das rechte Bein am Knie. Hebe die Schultern über den Boden, beuge das linke Bein, ziehe es zum rechten Ellbogen und strecke es. Wiederholen Sie den Vorgang an der anderen Extremität.
• "Die Brücke". Aus der liegenden Position spannen wir mit der Anstrengung der Hände den Körper auf die zulässige Höhe an.
• Kippt nach links und rechts, hin und her.

Für die Behandlung von Zwischenwirbelhernien wird empfohlen, sich an einem Bubnov-Robotersimulator gemäß einem persönlich ausgewählten Programm einer Physiotherapie zu unterziehen.

Für die Lendengegend

Funktionsstörungen des Lumbosacralums während des akuten Flusses korrigieren das Aufladen an der Seite und am Rücken (Knie an den Bauch gezogen). In der akuten Phase gehören zu dem Komplex von Übungen, die morgens und abends 10-20 Minuten dauern. Zum Beispiel eine entspannte Haltung beim Liegen im unteren Rücken:

• Auf dem Rücken. Knie- und Hüftgelenke werden mit einer Stütze um 90 Grad gebogen.
• Auf dem Bauch Niemals den Kopf vom Boden abreißen, unter dem Bauch ist ein Kissen mit einer Höhe von mehr als 6-8 cm angebracht.

Übungen, die in horizontaler Position ausgeführt werden:

• Beugen Sie die Beine an den Kniegelenken. Atmen - die Hände zu einer Faust geballt. Atmen Sie aus, um sich zu entspannen.
• Beine gestreckt, Arme gesenkt. Eine gesunde Gliedmaße, die sich im Knie festigt und die Ferse betont.
• Der Körper ist entspannt, Arme entlang des Körpers, nehmen Sie einige Atemzüge und Ausatmungen.

Nach der akuten Periode

Wenn der Schmerz nachlässt, werden die Übungen von Bubnovsky mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule in der Knie-Ellbogenposition und im Sitzen hinzugefügt:

• Ausgangsposition - kniend, Betonung der Handfläche, entspannter Rücken. Beugen Sie sich ein, bleiben Sie in der Statik, atmen Sie aus und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.
• Die Ausgangsposition ist die Handballenauflage, während der linke Fuß langsam zurückgezogen wird, das Gleichgewicht nach rechts verlagert wird und beim Schlucken die rechte Hand nach vorne gebracht wird. Wechsle das Bein und den Arm und mache 15-20 Wiederholungen.
• Anfangshaltung - kniend, Handflächen unter den Armen. Ziehen Sie den Körper vorsichtig nach vorne, während Sie das Gleichgewicht halten. Der Rücken im unteren Rücken krümmt sich nicht.
• Die Ausgangsposition befindet sich in einer sitzenden Position auf dem Boden, die Hände sind nach hinten gestreckt und ruhen in der Handfläche. Heben Sie zuerst die gebogenen Glieder an, dann gerade.

Für den Brust- und Halsbereich

Rückenmarkbruch wird zur Kontraindikation für Bewegungen mit großen Abweichungen des Körpers. Wenn sich die Muskeln an ein bestimmtes Tempo gewöhnen, steigt die Belastung allmählich an. Bubnovsky bietet folgende Nackenübungen an:

• Kopfnicken hin und her;
• Rechts-Links-Neigung;
• kreisförmige Bewegungen des Kopfes auf der einen und der anderen Seite;
• die Schultern nach unten anheben;
• Ziehen des Kinns an der Brust auf allen Vieren.

Therapeutische Gymnastik - wirksame Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule.

Die Verletzung der Bandscheibe der Brustwirbelsäule ist eine uncharakteristische Verletzung, da sie durch die Rippen verstärkt wird. Beachten Sie jedoch die Hauptübungen, deren Umsetzung für die Behandlung und Vorbeugung wirksam ist:

• Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Zieh deine Arme über deinen Kopf.
• Gerade Beine steigen aus einer Bauchlage auf.
• Auf einem Stuhl sitzen: einatmen - der Rücken wölbt sich zurück, ausatmen - vorwärts.

Darüber hinaus schlagen Ärzte vor, Mackenzie-Übungen für Hernien der Halswirbelsäule hinzuzufügen, die auf Traktion beruhen. Es wird empfohlen, den Hals von einer Seite zur anderen nach oben und unten zu drehen. Wenn der Arzt es erlaubt, können Sie mit Hanteln Krafttraining hinzufügen. Beim Ausführen von Übungen dürfen keine Rucke, scharfen Kurven verwendet werden. Erforderlicher Kontrollfachmann.

Gegenanzeigen zur Gymnastik

Entwickelte und patentierte Gymnastik Bubnovsky für die Lendenwirbelsäule, und der gesamte Rücken als Basis des Körpers ist im Allgemeinen eine sichere Methode. Es gibt jedoch Situationen, in denen die Behandlung einer Hernie mit dieser Technik kontraindiziert ist. Kontraindikationen sind Herzkrankheiten, zerebrovaskulärer Unfall, Krebs und die postoperative Periode.

Gymnastik Bubnovsky mit Hernie der Wirbelsäule 2

Die Hernie der Wirbelsäule macht vielen Patienten Angst vor der Operation und einer langen Rehabilitation danach. In manchen Fällen kann eine Operation nicht wirklich vermieden werden, aber das Problem kann oft auf weniger drastische Weise behandelt werden. Therapeutische Gymnastik ist eine effektive und einfache Behandlungsform. Nun gibt es viele Methoden der Bewegungstherapie bei Hernien der Wirbelsäule. Die Behandlungsmethode nach Bubnovsky S.M., die auch im fortgeschrittenen Stadium der Krankheit positive Ergebnisse liefert, ist bei Patienten besonders beliebt.

Die Essenz der Technik

Der medizinische Komplex von Übungen für alle Arten von intervertebralen Hernien, andere Erkrankungen der Wirbelsäule sowie neurologische Probleme wurde von Sergei Michailowitsch Bubnowski persönlich entwickelt. Die einzigartige Technik begann mit einer schweren Rückenverletzung des Arztes selbst, als die Ärzte seine Behinderung vorhergesagt hatten und keine vollständige Genesung versprechen konnten.

Bubnovsky sammelte und studierte das langjährige Wissen von Weltexperten und verschiedene Praktiken, kombinierte sie und passte sie an die individuellen Bedürfnisse jedes Patienten an. Der Arzt hat die Übungen so entwickelt, dass sie die Nutzung aller inneren Reserven des Körpers maximieren und dazu beitragen, das Wohlbefinden ohne Hilfe zu verbessern.

Die Methode basiert auf mehreren Prinzipien:

• Komplette Muskelentspannung. Es lindert Schwellungen, Entzündungen und das Einklemmen von Nervenenden, was starke Schmerzen verursacht.
• Absolut alle Muskeln des Körpers durcharbeiten, vor allem diejenigen, die im Alltag nicht oft funktionieren. Dies beschleunigt den Stoffwechsel und die Durchblutung in den betroffenen Rückenbereichen.
• Dehnung der Wirbelsäule und der Muskeln. Muskeln werden elastisch und behalten ihre Jugend lange Zeit. Die Wirbelsäule wird gestreckt, die verlagerten Wirbel werden allmählich eingesetzt. Stretching kann die Mobilität der Patienten und die Lebensqualität verbessern.
• Stärkung des Muskelrahmens Die Übungen umfassen die Muskeln des Rückens, des Bauchraums und des Beckens. Parallel dazu werden Arme und Beine trainiert.
• Mangel an Medikamenten Das Schmerzsyndrom wird durch körperliche Anstrengung gelindert. Die Patienten bemerken Verbesserungen in ihren ersten Kursen.

Regelmäßige Kurse nach der Methode von Bubnovsky helfen, alle unangenehmen Symptome zu beseitigen und führen zu einer vollständigen Genesung ohne Eingriffe von außen. Mit jeder Lektion flacht die Wirbelsäule ab, die Bandscheiben fallen zusammen, die Hernie nimmt allmählich ab und verschwindet dann vollständig.

Zwischenwirbelhernien-Übungen

Die Technik von Dr. Bubnovsky oder der Bewegungstherapie umfasst viele universelle Übungen, die auf die gesamte Wirbelsäule und den gesamten Bauchbereich abzielen. Sie sind eine Art Basis für einen Komplex von Übungen, zu denen einzelne Übungen hinzugefügt werden können, um bestimmte Zonen zu erarbeiten.

Achten Sie auf die korrekte Implementierung, abhängig von Ihrer Gesundheit. Ermitteln Sie das Tempo und die Amplitude der Bewegungen auf der Grundlage des körperlichen Trainings. Nicht belasten, die Intensität allmählich erhöhen, sonst kann körperliche Aktivität nur schaden. Allmählich verbessert sich die Elastizität des Körpers und die Übungen werden leicht durchgeführt.

Der Komplex der Grundübungen:

1 "Katze". Start auf allen vieren, gerade und völlig entspannt. Atmen Sie in dieser Position beim Ausatmen tief ein, um den Rücken so viel wie möglich und halten Sie einige Sekunden lang. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück, atmen. Dann beim Ausatmen den Rücken nach unten beugen. Wir zählen auf und ab, alles was Sie brauchen, um das 10 bis 20 Mal zu tun.

2 Gehen auf dem Gesäß. Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine und den Rücken gerade, die Hände können an der Brust gehalten werden. Gehen Sie mit Hilfe der Gesäßmuskulatur etwa einen Meter vorwärts und dann zurück. Wiederholungen vor und zurück sollten 8 - 10 mal durchgeführt werden.

3 "Fahrrad". Legen Sie sich auf den Rücken, drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden, die Arme entlang des Körpers. Heben Sie Ihre Beine um 90 Grad an und führen Sie die Bewegung so aus, als würden Sie in die Pedale treten. Die Übungsdauer beträgt ca. 1 Minute oder bis die Beine müde sind.

4 Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf, die Ellbogen nach vorne und die Beine an den Knien. Heben Sie beim Einatmen das gebeugte Bein des rechten Knies an, reißen Sie die Schulterblätter leicht vom Boden und versuchen Sie, die Ellbogen mit dem Fuß zu erreichen. Senken Sie beim Ausatmen die Schultern und das gestreckte Bein auf den Boden. Beim Einatmen heben Sie das bereits gerade rechte Bein und die Schulterblätter wieder an und versuchen Sie, die Ellbogen mit dem Fuß zu berühren. Dann wiederholen Sie dasselbe mit dem linken Fuß. Führen Sie die Übung 8-mal durch (das gebogene und gerade Bein wird für eine Wiederholung in Betracht gezogen). Kinn bis zur Brust, um den Hals nicht zu überfordern.

5 Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, setzen Sie die Füße näher an das Gesäß, fassen Sie die Knöchel mit den Händen. Heben Sie in dieser Position das Becken auf die maximal mögliche Höhe an, während Sie den Rücken beugen (wenn Sie Ihre Knöchel nicht sofort umklammern können, können Sie die Füße vom Gesäß entfernen und auch nach hinten beugen, wobei die Elastizität zunimmt). Machen Sie 8 - 10 Wiederholungen.

6 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme und strecken Sie sich vor ihm aus. Atmen Sie beim Ausatmen den rechten Arm und die Brust vom Boden ab, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie ein. Wiederholen Sie dann beim Ausatmen die Übung mit der linken Hand. Führen Sie 8 Mal für jede Hand aus.

7 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme vor sich aus, atmen Sie ein. Heben Sie beim Ausatmen beide Hände an und heben Sie die Brust vom Boden. Übung, um reibungslos und ruckfrei zu funktionieren. Versuchen Sie, während des Aufstiegs an der höchsten Stelle einige Sekunden zu verweilen. Führen Sie die Übung 8 - 10 Mal durch.

8 Neigt sich zur Seite. Werden Sie gerade, Füße schulterbreit auseinander. In einer leichten Version der Hand an der Taille, in einer komplexeren Art, die Arme entlang der Schulterlinie zu den Seiten zu strecken. Beim Einatmen nach rechts beugen, ohne den Rücken beim Ausatmen zu beugen, in die Ausgangsposition zurückkehren. Als nächstes atmen Sie ein und beugen Sie sich nach links. Laufen Sie 10 Mal auf jeder Seite.

9 Neigen Sie nach vorne. Werden Sie aufrecht, heben Sie Ihre Hände an (dies wird dazu beitragen, dass Ihr Rücken gerade bleibt). Führen Sie eine langsame und sanfte Biegung vor und versuchen Sie, mit den Handflächen den Boden zu erreichen. An der tiefsten Stelle entspannen Sie Ihren Rücken und versuchen Sie, Brust und Bauch an die Füße zu drücken. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

10 Umlenkung zurück. Werden Sie gerade, die Beine zusammen, die Arme angehoben und die Handflächen verbunden (wie beim Gebet). Fangen Sie sanft an, sich rückwärts zu beugen, und verweilen Sie einige Sekunden lang am tiefsten Punkt. Kehren Sie dann genauso problemlos in die Ausgangsposition zurück. Während des Trainings können Sie ein leichtes Schwindelgefühl verspüren. Dies erfordert auch die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Anfänger sollten lieber einen solchen Trog machen, kniend. Führen Sie die Übung 8-10 Mal durch.

11 Brücke Nehmen Sie diese Übung regelmäßig in Ihr Training auf. Um es aus einer liegenden Position zu tun, um sich für eine mögliche Höhe nach unten zu beugen, versuchen Sie, Ihre Arme zu strecken. Wiederholen Sie die Übung etwa fünfmal, während der Ablenkvorgang einige Sekunden lang dauert.

Gymnastik für die Lendenwirbelsäule

In dem Komplex von Übungen zur Herniation der Lendengegend werden der Basis Übungen hinzugefügt, die darauf abzielen, den unteren Rücken, den unteren Rücken und das Gesäß weiter zu bearbeiten:

1 Legen Sie sich mit gebeugten Beinen auf den Boden. Kopf und Körper fest auf den Boden gedrückt, Hände hinter dem Kopf, Ellbogen zur Decke gerichtet. Heben Sie beim Einatmen die gebogenen Beine an und versuchen Sie, die Ellbogen zu berühren. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Übung, um reibungslos und ruckfrei zu funktionieren. Die untere Presse wird gerade bearbeitet und die Taille wird gestreckt. 10 mal wiederholen.

2 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine und strecken Sie sich leicht aus, legen Sie die Hände unter das Kinn und atmen Sie ein. Beim Ausatmen die Beine 15-20 cm vom Boden abreißen (Beine nicht beugen). Atmen Sie ein, um in die ursprüngliche Position zurückzukehren. Übung stärkt die Lendenwirbelsäule und das Gesäß. Laufen Sie 10 Mal.

3 Legen Sie sich auf den Bauch, die Beine gestreckt, die Arme vor Ihnen ausgestreckt, atmen Sie ein. Ziehen Sie beim Ausatmen gleichzeitig gerade Arme und Beine vom Boden ab, ebenfalls auf eine Höhe von 15 bis 20 cm, und kehren Sie beim Einatmen in ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

4 Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, strecken Sie die Hände entlang des Körpers, auf der Brust oder hinter dem Kopf (da dies bequemer ist, sind Ihre Hände nicht an der Übung beteiligt), atmen Sie ein. Heben Sie beim Ausatmen das Becken leicht an, beugen Sie die Beine nicht, drehen Sie es nicht nach rechts. Atmen Sie ein, um zur Ausgangsposition zurückzukehren, atmen Sie erneut aus und wiederholen Sie die Übung nach links. Führen Sie 8 - 10 Wiederholungen durch.

Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky bei Intervertebralhernie

Hernie ist eine der häufigsten chirurgischen Erkrankungen. Hernial Protrusion wird in jeder Altersgruppe diagnostiziert: vom Neugeborenen bis zum älteren Menschen. Bei Männern häufiger als bei Frauen.

Der Name der Hernie hängt mit ihrer Lokalisation zusammen (Nabel-, Inguinal-, Oberschenkel-, Wirbelkörper usw.). Größen und Formen können unterschiedlich sein. Hier finden Sie einen ähnlichen Artikel über die Übungen von Bubnovsky.

Rückenmarkshernie

Wirbelsäule ist die häufigste Pathologie des Bewegungsapparates. Trotz der Tatsache, dass nicht alle Manifestationen dieser Erkrankung zu lebensbedrohlichen Zuständen gehören, verringert die Erkrankung häufig die Lebensqualität erheblich und führt zu Behinderungen.

Arten von Wirbelhernien

Eine der Hauptklassifikationen von Wirbelsäulenhernien ist die Zone ihres Ortes.

Ordnen Sie eine Hernie zu:

• Zervikal (4% der Gesamtzahl der Hernien der Wirbelsäule). Es ist durch Schmerzen im Nacken gekennzeichnet, die in den Bereich der Schultern und Arme übergehen. Darüber hinaus klagen die Patienten über taube Finger, starke Kopfschmerzen und häufiges Schwindelgefühl. Es wird auch eine Druckerhöhung beobachtet.
• Thorax (31%). Verursacht anhaltende Schmerzen in der Brust. Bei körperlicher Anstrengung muss der Patient abnormale Posen einnehmen, um die Schmerzen zu reduzieren. Die Symptomatologie der Erkrankung dieser Art geht in der Regel mit einer Krümmung der Wirbelsäule einher.
• Lendenwirbel (65%). Die häufigste Art der Hernie. Die Hauptsymptome: Schmerzen im Lendenbereich, die durch plötzliche Bewegungen und körperliche Anstrengung stark verschlimmert werden. Der Schmerz wirkt auf das Gesäß, die Rückseite der Oberschenkel und die Beine. Füße können taub werden, die Empfindlichkeitsschwelle sinkt. In fortgeschrittenen Fällen kann es zu Lähmungen kommen.

Hernien sind in primäre und sekundäre unterteilt:

• Primär - das Ergebnis von Verletzungen, intensive Belastungen bei Menschen mit anfangs gesunden Wirbelsäulen.
• Sekundär - eine Folge pathologischer Veränderungen, die sich in den Bandscheiben entwickeln, ist die Ursache für deren Austrocknung und Zerstörung der Membranen.

Hernie der Lendenwirbelsäule

Lumbushernie - Lipom (benigner Fettsuchtumor). Es wird in der Bandscheibe gebildet, was zur Verdrängung des im Faserring der Wirbelsäule befindlichen Pulpa-Kerns führt.

Lumbosakrale Hernien werden häufig diagnostiziert. Sie sind schmerzhaft, reduzieren die Bewegungsfreiheit erheblich, können zu vorübergehenden Behinderungen und in fortgeschrittenen Fällen zu schweren Behinderungen führen.

Charakteristisch für Schmerzen

Das Hauptsymptom eines intervertebralen Herniens der Lendenwirbelsäule sind Schmerzen. Dies ist das Hauptsymptom dieser Krankheit, die das früheste Signal dieser Pathologie ist.

Bereits in einem frühen Stadium der Erkrankung kann der Patient erscheinen:

• Schmerzen und Beschwerden in der Lendengegend;
• Schmerz, der instabil, dumpf und schmerzhaft sein kann;
• Erhöhte Schmerzen in aufrechter Position, in sitzender Position, beim Husten oder bei starken Vibrationen (z. B. beim Arbeiten mit einem Perforator, Kompressor usw.);
• Stechender Schmerz (Ischias, "Hexenschuss") bei körperlicher Arbeit, plötzlichen Bewegungen oder Haltungsänderungen;
• Die Schwächung der Schmerzen in der Rückenlage.

Erhöhte Schmerzen sind der Hauptgrund für die Suche nach ärztlicher Hilfe.

Neben Schmerzen bei lumbosakralen Hernien gibt es:

• Schwächung der Empfindlichkeit der unteren Gliedmaßen;
• Schwächung des Muskeltonus;
• Funktionsstörung der Beckenorgane;
• Verminderte Potenz (bei Männern);
• Der schlaffe

Diese Symptome der Krankheit sind nicht immer ausgeprägt. Sie treten häufig auf, wenn die Krankheit die Anfangsphase lange überschritten hat und eine sofortige Behandlung erfordert, die manchmal operativ ist. Ohne ordnungsgemäße Behandlung wächst die Hernie allmählich und verursacht immer mehr Unbehagen.

Andere Hernien Symptome

Spinalhernie kann das Absterben der Nerven verursachen oder zur Bildung eines radikulären Syndroms führen, das durch Atrophie der Muskeln der Beine und des Gesäßes, Taubheitsgefühl, Kribbeln gekennzeichnet ist. Über die Taubheit der Hände in der Nacht: die Ursachen und die Behandlung, lesen Sie hier.

Die Schwäche der Muskeln macht das Springen, Hocken und Treppensteigen schwierig. Im Laufe der Zeit führt eine Atrophie des Muskelgewebes zu einer Asymmetrie der Figur, die Ischias verursachen kann. Das Überstehen des Hernienrückens führt zu einer Kompression des Rückenmarks, die zu einer Lähmung der unteren Extremitäten (völliger Bewegungsmangel) führen kann und eine echte Bedrohung für das Leben des Patienten darstellt.

Diagnose

Wenn die oben genannten Symptome vorliegen, wird eine vorläufige Diagnose bestimmt. Die Patienten werden zur Konsultation zum Neurologen geschickt.

Für eine tiefere und detailliertere Diagnose eines Zwischenwirbelbruchs empfehlen Experten eine MRT der Wirbelsäule mit Verdacht auf eine Pathologie.

Diese moderne, relativ sichere Funkwellenmethode liefert das vollständigste Bild der Krankheit. Das MRT bestimmt die Größe der Hernie, die Breite des Spinalkanals, das Vorhandensein entzündlicher Prozesse und die begleitende Pathologie. Eine genaue Diagnose ist die Basis einer erfolgreichen Behandlung.

Geschichten unserer Leser!
"Ich habe meine wunden Rückenschmerzen alleine geheilt. Ich vergaß Rückenschmerzen vor 2 Monaten. Oh, wie ich früher gelitten habe, mein Rücken und meine Knie taten weh, ich konnte wirklich nicht normal gehen. Wie oft bin ich zu Polikliniken gegangen, aber da es wurden nur teure Tabletten und Salben verordnet, von denen überhaupt nichts gebraucht wurde.

Und jetzt ist die 7. Woche vergangen, da die hinteren Gelenke nicht ein bisschen gestört sind. An einem Tag gehe ich zur Arbeit in die Datscha, und ich gehe 3 km vom Bus entfernt, also gehe ich problemlos! Vielen Dank an diesen Artikel. Jeder, der Rückenschmerzen hat, muss lesen! "

Lendenhernienbehandlung

Abhängig vom Stadium der Erkrankung und dem Grad der Pathologie werden den Patienten operative (chirurgische) und konservative (Therapie-) Methoden zur Behandlung eines Lendenbruchs angeboten. Sowohl der Patient als auch der Arzt sind daran interessiert, eine Operation auszuschließen.

Die anerkannten konservativen Methoden, die zur Behandlung dieser Krankheit weit verbreitet sind, umfassen:

• Motorische Methoden (medizinische Gymnastik usw.) sorgen für die Stärkung und Entwicklung des Muskeltonus und erhöhen die Immunität. Viele Übungen sind mit körperlicher Anstrengung verbunden, die zu einer Verschlechterung des Patienten führen kann. Diese Methode wird sorgfältig und unter Aufsicht von Spezialisten angewendet.
• Manuelle Methoden - Behandlung durch einen Chiropraktiker und Akupunktur. Es ist erwähnenswert, dass diese Methode trotz guter Ergebnisse, die zu einer Verringerung der Schmerzen und des Drucks auf die Bandscheiben führen, den pathologischen Prozess, der die Bildung eines Lipoms verursacht hat, nicht stoppen kann.
• Physiotherapeutische Methoden - sanfte therapeutische Verfahren wie Reflexzonenmassage, verschiedene Arten von Massage, Ultraschall, Dehnen (Dehnen des Firstes) und andere.

Jede dieser Methoden hat Vor- und Nachteile. In der Regel werden sie im Komplex verwendet.

Fachleute stellen individuelle Programme zusammen, die die Prävention und Behandlung von Zwischenwirbelhernien ohne Risiko für die Gesundheit des Patienten und mit der höchsten Wahrscheinlichkeit ermöglichen, die Pathologie loszuwerden.

Der Maßnahmenkomplex besteht in der Regel aus drei Hauptverfahren:

• Den Grat strecken;
• Spezielle Behandlungen und Massagen;
• Heilgymnastik.

Daher raten viele Experten zunehmend zu einem erschwinglichen und effektiven Weg - zur Vorbeugung und Behandlung von Wirbelhernien nach der Methode des berühmten Arzt-Psychotherapeuten Sergei Michailowitsch Bubnovsky.

Adaptive Gymnastik Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky entwickelte und patentierte eine spezielle Methode zur Behandlung der Pathologie des Bewegungsapparates auf einem speziellen Gerät, das er ebenfalls entwickelte (MBT ist der multifunktionale Simulator von Bubnovsky). Diese Technik wird Kinesitherapie (Behandlung durch Bewegung) genannt.

Der Gymnastikkomplex besteht aus vielfältigen Übungen, deren Hauptanforderungen ein Maximum an Komfort und Komfort für den Patienten sowie eine hohe Leistungsfähigkeit sind. Jeder Bewegungsbeginner wiederholt sich bis zu 10 Mal. In den ersten Kursen werden Bewegungsabläufe, Konzentration und richtige Atmung trainiert. Allmählich nehmen das Tempo und die Anzahl der Wiederholungen zu.

Es wird empfohlen, den Unterricht drei bis sechs Mal am Tag durchzuführen und alle Übungen in mehrere Gruppen zu verteilen. Dr. Bubnovsky bietet auch eine Reihe von körperlichen Übungen an, die Sie zu Hause alleine machen können.

Gymnastik mit Hernie

Therapeutische Gymnastik ist die Aktivierung der inneren Reserven einer Person zur Bekämpfung chronischer Erkrankungen. Und wie die Praxis zeigt, arbeitet es erfolgreich bei der Beseitigung von Problemen des Bewegungsapparates.

Meinung von Experten

Erkrankungen des Bewegungsapparates sind eine der wenigen pathologischen Veränderungen, die ohne Medikamente hervorragende Ergebnisse liefern. Bei Hernien der Lendenwirbelsäule beispielsweise lindern Dropper, Injektionen und Pillen die Schmerzen und lindern vorübergehend die Symptome. Der Hauptfaktor, der dabei hilft, die Pathologie loszuwerden, ist die korrekte Bewegung.

Tatsache ist, dass für Menschen, die an Rückenmarkshernien leiden, körperliche Aktivität streng dosiert und kompetent sein sollte. Sie können Amateur nicht ausüben und strikt Sport treiben.

Zur Bekämpfung dieser Erkrankung wurden spezielle Komplexe physiotherapeutischer Übungen entwickelt. Jede Übung dieses Behandlungsprogramms ist speziell ausgewählt und bietet Vorbeugung und Behandlung von Lendenhernien sowie schnelle Linderung von Schmerzen und Verbesserung des allgemeinen Zustands des Patienten.

Experten sind sich einig: Die Bewegungstherapie ist eine wirksame Methode der Genesung, deren Ergebnis zu 90 Prozent vom Wunsch, der Disziplin und der Anstrengung des Patienten abhängt. Diejenigen, die die Empfehlungen strikt befolgen, die Übungen technisch und regelmäßig durchführen, werden garantiert eine deutliche Verbesserung der Gesundheit erreichen.

Trotz der positiven Wirkung einer solchen Gymnastik lohnt es sich, die Kontraindikationen zu berücksichtigen:

• Verschlimmerung der Krankheit;
• Erhöhte Körpertemperatur;
• Erkrankungen der inneren Organe, vorausgesetzt, die Physiotherapie kann zu einer Verschlechterung ihres Zustands führen;
• Die Entwicklung von Metastasen in der Wirbelsäule.

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung von Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Auswirkungen

Therapeutische Gymnastik aktiviert die wichtigsten biochemischen Prozesse in allen Bereichen der Wirbelsäule (einschließlich der Bandscheiben), stabilisiert die Durchblutung und den Lymphfluss.

Gymnastik Bubnovsky zielte darauf ab, die tiefen Muskeln der Wirbelsäule zu trainieren. Übungen machen es möglich, Krämpfe zu lindern und Schmerzen zu stoppen, die Flexibilität und Beweglichkeit des Firsts zu verbessern, Salzablagerungen zu reduzieren, die Durchblutung zu aktivieren.

Richtig ausgewählte Bewegungen setzen die Entstehung einer Hernie aus und führen zu einer Abnahme ihrer Größe, so dass die benachbarten deformierten Gewebe allmählich in ihre natürliche Position zurückkehren.

Empfehlungen und Regeln

Bei der Durchführung eines medizinischen Komplexes sollten Sie bestimmte Regeln beachten:

• Turnen ist jeden Tag notwendig (mehrmals täglich). Führen Sie, wann immer möglich, Workouts zur gleichen Zeit durch.
• Übungen müssen technisch korrekt durchgeführt werden. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen, Stöße, Sprünge und vermeiden Sie übermäßige Belastungen des Firstes.
• Die Dauer des Trainings, die Amplitude und die Anzahl der Wiederholungen sollten schrittweise erhöht werden.
• Nach dem täglichen Training sollte eine leichte Müdigkeit auftreten, die die korrekte und effektive Arbeit signalisiert. Erlauben Sie starke Müdigkeit kann nicht sein!
• Bei der Bewegungstherapie ist es wichtig, sich auf die Lokalisation der Hernie zu konzentrieren, um Ihr Wohlbefinden zu kontrollieren. Bei erhöhten Schmerzen, Unwohlsein im Unterkörper (Taubheit, "Gänsehaut", Schwäche) sollte die Übung unterbrochen werden und der behandelnde Arzt aufsuchen.

Bubnovsky-Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule

• Ausgangsposition - auf allen vieren: mit Ellbogen und Knien auf dem Boden ruhen. Alle Muskeln sind so entspannt wie möglich. Atmen Sie tief ein und beeilen Sie sich nicht, den Rücken mit einem Bogen zu beugen (so biegt eine grazile Katze den Rücken). Atme langsam aus, beuge deinen Rücken. Rückkehr zur ursprünglichen Position.
  Bewegen Sie sich reibungslos. Machen Sie mindestens 20 Wiederholungen.

• Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände am Körper entlang. Atmen Sie tief ein. Langsam ausatmen, heben Sie das Becken sanft über den Boden und stützen Sie sich dabei auf die Schultern und Füße. Steigen Sie auf die höchstmögliche Höhe. Senken Sie das Becken ab, während Sie ausatmen. Mach 20 Wiederholungen.
• Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf. Ellenbogen direkt an die Decke. An den Knien gebeugt, die Beine so angehoben, dass die Hüften senkrecht zum Körper waren. Kinn drückte sich an die Brust. Versuche langsam, deine Ellbogen in die Knie zu bringen. Die Hauptsache - der Wunsch zu verbinden, Ellbogen berühren optional die Knie. Wiederholen Sie die Notwendigkeit einer leichten Ermüdung. Überspannung ist nicht erlaubt!
• Startposition auf allen Vieren. Beugen Sie sich nach vorne, ohne die Ellbogen zu beugen. Kippen Sie bis zum Maximum. Rückkehr zur ursprünglichen Position. 20 bis 25 mal wiederholen.
• "Fahrrad". Ursprüngliche Position: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf, die Knie gebeugt. Radfahren simulieren. "Geh" langsam, "Pedal" ruckelfrei und ruckfrei. Atme gleichmäßig.
• Verdrehen Rückenlage ausgeführt. Legen Sie Ihre linke Hand unter den Hinterkopf. Bewegen Sie das rechte Bein sanft und beugen Sie es am Knie, um den Ellbogen der linken Hand zu berühren. Auf derselben Flugbahn in die Ausgangsposition zurückkehren. Machen Sie 15 Wiederholungen in jede Richtung.
• Ausgangsposition: Setzen Sie sich mit den Händen auf den Hinterkopf auf den Boden. Bewegen Sie das rechte und linke Gesäß abwechselnd nach vorne. Bewegen Sie sich ähnlich zurück und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.

Die vorgeschlagenen Übungen sind ziemlich einfach, sie können zu Hause durchgeführt werden. Sie werden deutlich entlastet, Verspannungen gelöst, die Wirbelsäule gestreckt und die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöht. Für die Heilung ist es jedoch wichtig, eine vollständige therapeutische Gymnastik zu absolvieren, die auf einem einzigartigen Simulator unter ständiger Aufsicht eines Spezialisten ausgeführt wird.

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung von Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Hernie der Lendenwirbelsäule: Behandlung, Übungen von Bubnovsky

✓ Von einem Arzt verifizierter Artikel

Heutzutage sind viele Ärzte für die Behandlung von Wirbelhernien mit einer von Dr. S. M. Bubnovsky entwickelten Methode bewaffnet (Sergey Michailowitsch selbst nannte es Kinesitherapie). Über diese Methode wurden viele Bücher geschrieben, nicht nur vom Autor, sondern auch von seinen zahlreichen Anhängern. Ein anderer Name für diese medizinische Technik ist adaptive Gymnastik.

Sergej Michailowitsch Bubnovsky

Der Kern der Behandlung besteht in der Bekämpfung der Hypodynamie - einer der Hauptursachen für Erkrankungen der Wirbelsäule, insbesondere der Lendenwirbelsäule. Gymnastik beinhaltet viele Übungen mit unterschiedlichen Intensitätsgraden. Darüber hinaus hat der Arzt einen speziellen Simulator (bekannt als Bubnovskys Multifunktionssimulator, kurz MTB) entwickelt, der bei der Wiederherstellung von Muskeltonus und Wirbelsäulenarbeit hilft. Der Schmerz nach der Behandlung verschwindet, die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule verbessert sich. Betrachten Sie, was Bewegungstherapie ist.

Kinesitherapie von Bubnovsky

Multifunktionsübungsgerät Bubnovsky

Merkmale der Bubnovsky-Methode

Die Behandlung einer Hernie der Lendenwirbelsäule nach dieser Methode besteht nicht nur in der Durchführung der Übungen, sondern auch in der Diagnose des Bewegungsapparates, wodurch eine genaue Bestimmung der Pathologielokalisierung ermöglicht wird.

Die Übungen selbst wurden von Sergei Michailowitsch persönlich entwickelt. Sie ermöglichen es Ihnen, die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen und die Funktion der inneren Organe insgesamt zu verbessern. Es sollte hinzugefügt werden, dass die Behandlung ambulant in dem für den Patienten bequemen Modus durchgeführt wird.

Hernie der Lendenwirbelsäule: Behandlung, Übungen von Bubnovsky

Wie Sie wissen, hat Muskelgewebe eigene Mechanismen zur Schmerzlinderung. Die Essenz der Übungen besteht darin, diese Mechanismen einzubeziehen.

Übungsnummer 1

Bei starken Rückenschmerzen müssen Sie alle Bewegungen ausführen, zu denen der Körper fähig ist. Passivität ist hier nicht akzeptabel. Die effektivste Übung, die zu Hause verfügbar ist, ist die Bewegung auf allen Vieren. Bei jeder Bewegung müssen Sie beim Inhalieren "Ha" ausführen, und die Schritte sollten maximal gedehnt werden.

Bewegung auf allen Vieren

Übungsnummer 2

Bubnovsky empfiehlt den Patienten auch Liegestütze - eine ablenkende Übung, die hilft, "kranke Energie" loszuwerden. Wenn gewünscht, können Liegestütze nicht nur vom Boden, sondern beispielsweise auch vom Tisch entfernt werden. Durch ablenkende Übungen bezieht sich der Autor auf diejenigen, die der Patient während einer Exazerbation durchführen kann. Gleichzeitig sind periphere Gelenke (relativ zum Ort des Schmerzes) betroffen, durch die die „Energie“ den Körper verlässt. Dieses Phänomen nennt Bubnovsky die "Fensterregel".

Liegestütze

Übungsnummer 3

Der Patient liegt auf dem Rücken, die Beine auf den Boden gebeugt, die Hände hinter dem Kopf gefaltet (Ellbogen sollten in verschiedene Richtungen zeigen). Wenn Sie ausatmen (wieder „Ha“, aber abrupter), versucht die Person, die Knie mit den Ellbogen zu berühren, obwohl dies nicht erforderlich ist, da die Ellbogen in Richtung der Knie gerichtet sind und sich die Schulterblätter von der Bodenfläche lösen.

Strecken Sie die Ellbogen bis zu den Knien

Die Gesamtzahl der Wiederholungen sollte 100 Mal erreicht werden, aber alles sollte in kleinen Chargen (10 x 10 oder 5 x 20) durchgeführt werden. Wenn gewünscht, kann die Gesamtzahl erhöht werden (Bubnovsky wird 400 Mal empfohlen), bis der Patient ein brennendes Gefühl in den Bauchmuskeln verspürt. Bezeichnenderweise sollte das Kinn die ganze Zeit an die Brust gedrückt werden.

Sie können die Ausführung dieser Übung mit einer der vorherigen abwechseln. Das Hauptziel ist es, die Muskeln zu lösen. Nachdem der Schmerz etwas nachgelassen hat, können Sie die extra Rückenmuskulatur strecken (längere und dehnende Übungen sind erforderlich). Zu diesem Zweck sollte sich der Patient auf die Eiskompresse legen und versuchen, das rechte Knie mit dem linken Ellenbogen und das linke Knie mit dem rechten Ellenbogen mindestens 15 Mal zu erreichen.

Wir strecken den linken Ellenbogen bis zum rechten Knie

Ein rechter Ellbogen am linken Knie

Übung Nummer 4

Der Mann liegt auf dem Rücken, beugt die Beine und hält seine Hände an seinem Oberkörper. Beim Ausatmen beugt er sich vor und hebt das Becken so weit wie möglich an. Danach steigt er ab und der Körper kehrt in seine Ausgangsposition zurück.

Beachten Sie! Es wird nicht empfohlen, verschiedene Stränge usw. mit Hernien der Lendenwirbelsäule durchzuführen. Es sind nur die Übungen erlaubt, die entlang der axialen Linie ausgeführt werden (ihre Anzahl nimmt dann zu).

Manchmal ist es aufgrund starker Schmerzen nicht möglich, auch solche primitiven Übungen durchzuführen. In solchen Fällen müssen Sie ein in einem Streifen gefaltetes, nasskaltes Tuch auf den Boden legen und die Knie beugen und sich darauf legen. Dies führt nicht zu sofortigen Ergebnissen, aber eine allmähliche Verringerung der Schmerzen zeigt an, dass sich eine Person auf die richtige Weise bewegt.

Verwenden des MTB-Simulators

Für den oben genannten Simulator wurden auch spezielle Übungen entwickelt, die den Muskelrahmen schnell wiederherstellen und Hernien der Wirbelsäule heilen können. Überlegen Sie, welche Übungen für die Lendenhernie gedacht sind.

Video - Bubnovskys Trainingssimulator

Übungsnummer 1. Weniger Schub ausführen

Der Patient sitzt auf dem Boden oder optional auf einer Universalbank mit Blick auf das MTB und mit leicht angewinkelten Beinen legt er die Fersen in die „Fersen“ des MTB. Beim Halten des Griffs führt der Patient ein Verlangen von der unteren Einheit aus und lehnt sich gleichzeitig beim Ausatmen zurück. In der Endposition sollte der Rücken gerade sein.

Weniger Schub ausführen

Wenn Sie zwei Übungsoptionen (abwechselnd) ausführen, wird die Durchblutung im Lendenbereich wiederhergestellt und Schmerzen beseitigt. Es ist möglich, dass der Rückenmuskel nach mehreren Wiederholungen anfängt zu schmerzen, dies ist jedoch normal.

Übung auf der Universalbank

Führen Sie die Übung wie auf dem Foto gezeigt aus

Übungsnummer 2. Bizeps-Hüften

Gegenüber dem MTB befindet sich eine Universalbank. Ein Kniepatient ruht auf dem Boden, und das zweite, gerade Bein sollte über der Bank liegen. Das Bein, das sich auf der Bank befindet, stieß von der unteren Einheit aus, während das Kniegelenk beim Ausatmen maximal gebogen ist. Das Gewicht für den Schub wird so gewählt, dass die Anzahl der Wiederholungen etwa 13-15 beträgt.

Oberschenkel Bizeps Übung

Durchführung einer Bizepsübung für die Hüften

Übungsnummer 3. Oberschenkel Quadrizeps

Die Körperposition ist dieselbe, der Kopf sollte jedoch zum Simulator gerichtet sein. Der Patient führt den oberen Block (immer am Ausatmen) durch, bis das Bein im Knie vollständig gestreckt ist.

Ausgangsposition gegenüber dem Simulator. Quadrizeps-Übung

Übung Nummer 4. Stoß gestrecktes Bein

Der Patient liegt wie im vorherigen Fall auf dem Rücken und führt einen Fußstoß von der oberen Einheit aus. Diese Übung sowie die folgenden Übungen müssen 15 bis 20 Mal durchgeführt werden.

Beinhalterung

Ziehen Sie das Bein herunter

Übungsnummer 5. Verwendung von Adduktorenmuskeln

Der Patient liegt auf seiner Seite (sein Kopf sollte zum Simulator gerichtet sein) und stößt von der oberen Einheit aus.

Ziehen Sie das Bein herunter

Übungsnummer 6. Einzelne Knie

Sie müssen auch Übungen durchführen, die große Gelenke der Beine entlasten. Hier macht der Patient, der auf seinem Knie steht, mit einem Fuß einen Stoß aus dem oberen Block.

Ausgangsposition für Übung

Übung Nr. 7. Traktionsknie

Es ist zum Entladen der Wirbelabteilung bestimmt. Der Patient liegt mit den Füßen auf dem MTB und zieht vom oberen Block aus.

Ziehen Sie die Knie an sich

Übung Nummer 8. Birke

Bezieht sich auf die gleiche Serie. Der Patient liegt Kopf an MTB, berührt die Bodenfläche mit den Schulterblättern und Fersen und zieht den oberen Block aus.

Übungsnummer 9. Pflug

Entwickelt für geschulte Patienten. Die Übung wird auf dieselbe Weise wie die vorherige durchgeführt, jedoch vom unteren Block aus. Der Endpunkt ist das Berühren der Bodenfläche mit den Beinen, die in einem Winkel von 45 Grad befestigt sind.

Übung "Pflug" machen

Übungsnummer 10. Hocke

Durch die Implementierung einer solchen Hocke wird der Oberschenkel ohne axiale Belastung auf die Wirbelsäule gebeugt, als jede andere Übung mit einer Langhantel sich rühmen kann. Eine Abbildung dieser Übung finden Sie unten.

Nehmen Sie den Handlauf des Simulators

Wir stehen auf, wie im Foto gezeigt

Wie behandelt man Wirbelhernien an der frischen Luft?

Hierzu empfiehlt Bubnovsky die Verwendung einer horizontalen Stange, jedoch nur für geschulte Patienten. Bezeichnenderweise helfen gewöhnliche Visa hier nicht. Eine Person sollte nicht nur hängen, sondern auch die Beine anheben / senken, die an den Knien gebeugt sind, und zwar so hoch wie möglich und ausschließlich beim Ausatmen (trotz der Schmerzen).

Der Rücken begann auf der Straße zu schmerzen - was tun?

Bubnovsky, der einst an der Rallye Paris-Dakar teilgenommen hat, empfiehlt einige schmerzlindernde Übungen für Fahrer (vor allem für Trucker). Alle drei oder vier Stunden muss eine Person das Auto verlassen, eine solide Stütze für die Beine schaffen und sich an einem beliebigen Teil des Autos festhalten und versuchen, die unteren Gliedmaßen und die Wirbelsäule zu strecken, d.h. Bögen, das Becken fällt bei einem langen Verfallszeitpunkt (XXXAA) so tief wie möglich ab).

Körperposition korrigieren

Als nächstes richtet sich die Person auf, die Beine werden breiter als die Schultern und der Körper wird in Richtung Fuß gedreht. Dann beugt er sich sanft vor (zu diesem Zeitpunkt sollten seine Hände das Bein hinunter bewegen) und versucht, mit den Händen den Boden zu berühren. Das Bein muss sich nicht beugen.

Hand auf den Boden strecken

Solche Übungen (Dekompression, wie der Autor sie nennt) werden Rückenschmerzen beseitigen. Es ist jedoch erwähnenswert, dass alle (dh Übungen) schmerzhaft sind. Je schlechter der Rücken, desto schwieriger ist es, sie auszuführen.

Daher stellen wir fest, dass der Autor der Methode nach den Übungen den Besuch eines russischen Bades empfiehlt - dies hilft bei der Schmerzlinderung. Aber vor dem Eintritt ist es nach der Tradition notwendig, sich abzukühlen und nach dem Verlassen in eisiges Wasser zu tauchen.