Hernie ist eine der häufigsten chirurgischen Erkrankungen. Hernial Protrusion wird in jeder Altersgruppe diagnostiziert: vom Neugeborenen bis zum älteren Menschen. Bei Männern häufiger als bei Frauen.

Der Name der Hernie hängt mit ihrer Lokalisation zusammen (Nabel-, Inguinal-, Oberschenkel-, Wirbelkörper usw.). Größen und Formen können unterschiedlich sein. Hier finden Sie einen ähnlichen Artikel über die Übungen von Bubnovsky.

Rückenmarkshernie

Wirbelsäule ist die häufigste Pathologie des Bewegungsapparates. Trotz der Tatsache, dass nicht alle Manifestationen dieser Erkrankung zu lebensbedrohlichen Zuständen gehören, verringert die Erkrankung häufig die Lebensqualität erheblich und führt zu Behinderungen.

Arten von Wirbelhernien

Eine der Hauptklassifikationen von Wirbelsäulenhernien ist die Zone ihres Ortes.

Ordnen Sie eine Hernie zu:

• Zervikal (4% der Gesamtzahl der Hernien der Wirbelsäule). Es ist durch Schmerzen im Nacken gekennzeichnet, die in den Bereich der Schultern und Arme übergehen. Darüber hinaus klagen die Patienten über taube Finger, starke Kopfschmerzen und häufiges Schwindelgefühl. Es wird auch eine Druckerhöhung beobachtet.
• Thorax (31%). Verursacht anhaltende Schmerzen in der Brust. Bei körperlicher Anstrengung muss der Patient abnormale Posen einnehmen, um die Schmerzen zu reduzieren. Die Symptomatologie der Erkrankung dieser Art geht in der Regel mit einer Krümmung der Wirbelsäule einher.
• Lendenwirbel (65%). Die häufigste Art der Hernie. Die Hauptsymptome: Schmerzen im Lendenbereich, die durch plötzliche Bewegungen und körperliche Anstrengung stark verschlimmert werden. Der Schmerz wirkt auf das Gesäß, die Rückseite der Oberschenkel und die Beine. Füße können taub werden, die Empfindlichkeitsschwelle sinkt. In fortgeschrittenen Fällen kann es zu Lähmungen kommen.

Hernien sind in primäre und sekundäre unterteilt:

• Primär - das Ergebnis von Verletzungen, intensive Belastungen bei Menschen mit anfangs gesunden Wirbelsäulen.
• Sekundär - eine Folge pathologischer Veränderungen, die sich in den Bandscheiben entwickeln, ist die Ursache für deren Austrocknung und Zerstörung der Membranen.

Hernie der Lendenwirbelsäule

Lumbushernie - Lipom (benigner Fettsuchtumor). Es wird in der Bandscheibe gebildet, was zur Verdrängung des im Faserring der Wirbelsäule befindlichen Pulpa-Kerns führt.

Lumbosakrale Hernien werden häufig diagnostiziert. Sie sind schmerzhaft, reduzieren die Bewegungsfreiheit erheblich, können zu vorübergehenden Behinderungen und in fortgeschrittenen Fällen zu schweren Behinderungen führen.

Charakteristisch für Schmerzen

Das Hauptsymptom eines intervertebralen Herniens der Lendenwirbelsäule sind Schmerzen. Dies ist das Hauptsymptom dieser Krankheit, die das früheste Signal dieser Pathologie ist.

Bereits in einem frühen Stadium der Erkrankung kann der Patient erscheinen:

• Schmerzen und Beschwerden in der Lendengegend;
• Schmerz, der instabil, dumpf und schmerzhaft sein kann;
• Erhöhte Schmerzen in aufrechter Position, in sitzender Position, beim Husten oder bei starken Vibrationen (z. B. beim Arbeiten mit einem Perforator, Kompressor usw.);
• Stechender Schmerz (Ischias, "Hexenschuss") bei körperlicher Arbeit, plötzlichen Bewegungen oder Haltungsänderungen;
• Die Schwächung der Schmerzen in der Rückenlage.

Erhöhte Schmerzen sind der Hauptgrund für die Suche nach ärztlicher Hilfe.

Neben Schmerzen bei lumbosakralen Hernien gibt es:

• Schwächung der Empfindlichkeit der unteren Gliedmaßen;
• Schwächung des Muskeltonus;
• Funktionsstörung der Beckenorgane;
• Verminderte Potenz (bei Männern);
• Der schlaffe

Diese Symptome der Krankheit sind nicht immer ausgeprägt. Sie treten häufig auf, wenn die Krankheit die Anfangsphase lange überschritten hat und eine sofortige Behandlung erfordert, die manchmal operativ ist. Ohne ordnungsgemäße Behandlung wächst die Hernie allmählich und verursacht immer mehr Unbehagen.

Andere Hernien Symptome

Spinalhernie kann das Absterben der Nerven verursachen oder zur Bildung eines radikulären Syndroms führen, das durch Atrophie der Muskeln der Beine und des Gesäßes, Taubheitsgefühl, Kribbeln gekennzeichnet ist. Über die Taubheit der Hände in der Nacht: die Ursachen und die Behandlung, lesen Sie hier.

Die Schwäche der Muskeln macht das Springen, Hocken und Treppensteigen schwierig. Im Laufe der Zeit führt eine Atrophie des Muskelgewebes zu einer Asymmetrie der Figur, die Ischias verursachen kann. Das Überstehen des Hernienrückens führt zu einer Kompression des Rückenmarks, die zu einer Lähmung der unteren Extremitäten (völliger Bewegungsmangel) führen kann und eine echte Bedrohung für das Leben des Patienten darstellt.

Diagnose

Wenn die oben genannten Symptome vorliegen, wird eine vorläufige Diagnose bestimmt. Die Patienten werden zur Konsultation zum Neurologen geschickt.

Für eine tiefere und detailliertere Diagnose eines Zwischenwirbelbruchs empfehlen Experten eine MRT der Wirbelsäule mit Verdacht auf eine Pathologie.

Diese moderne, relativ sichere Funkwellenmethode liefert das vollständigste Bild der Krankheit. Das MRT bestimmt die Größe der Hernie, die Breite des Spinalkanals, das Vorhandensein entzündlicher Prozesse und die begleitende Pathologie. Eine genaue Diagnose ist die Basis einer erfolgreichen Behandlung.

Geschichten unserer Leser!
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Lendenhernienbehandlung

Abhängig vom Stadium der Erkrankung und dem Grad der Pathologie werden den Patienten operative (chirurgische) und konservative (Therapie-) Methoden zur Behandlung eines Lendenbruchs angeboten. Sowohl der Patient als auch der Arzt sind daran interessiert, eine Operation auszuschließen.

Die anerkannten konservativen Methoden, die zur Behandlung dieser Krankheit weit verbreitet sind, umfassen:

• Motorische Methoden (medizinische Gymnastik usw.) sorgen für die Stärkung und Entwicklung des Muskeltonus und erhöhen die Immunität. Viele Übungen sind mit körperlicher Anstrengung verbunden, die zu einer Verschlechterung des Patienten führen kann. Diese Methode wird sorgfältig und unter Aufsicht von Spezialisten angewendet.
• Manuelle Methoden - Behandlung durch einen Chiropraktiker und Akupunktur. Es ist erwähnenswert, dass diese Methode trotz guter Ergebnisse, die zu einer Verringerung der Schmerzen und des Drucks auf die Bandscheiben führen, den pathologischen Prozess, der die Bildung eines Lipoms verursacht hat, nicht stoppen kann.
• Physiotherapeutische Methoden - sanfte therapeutische Verfahren wie Reflexzonenmassage, verschiedene Arten von Massage, Ultraschall, Dehnen (Dehnen des Firstes) und andere.

Jede dieser Methoden hat Vor- und Nachteile. In der Regel werden sie im Komplex verwendet.

Fachleute stellen individuelle Programme zusammen, die die Prävention und Behandlung von Zwischenwirbelhernien ohne Risiko für die Gesundheit des Patienten und mit der höchsten Wahrscheinlichkeit ermöglichen, die Pathologie loszuwerden.

Der Maßnahmenkomplex besteht in der Regel aus drei Hauptverfahren:

• Den Grat strecken;
• Spezielle Behandlungen und Massagen;
• Heilgymnastik.

Daher raten viele Experten zunehmend zu einem erschwinglichen und effektiven Weg - zur Vorbeugung und Behandlung von Wirbelhernien nach der Methode des berühmten Arzt-Psychotherapeuten Sergei Michailowitsch Bubnovsky.

Adaptive Gymnastik Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky entwickelte und patentierte eine spezielle Methode zur Behandlung der Pathologie des Bewegungsapparates auf einem speziellen Gerät, das er ebenfalls entwickelte (MBT ist der multifunktionale Simulator von Bubnovsky). Diese Technik wird Kinesitherapie (Behandlung durch Bewegung) genannt.

Der Gymnastikkomplex besteht aus vielfältigen Übungen, deren Hauptanforderungen ein Maximum an Komfort und Komfort für den Patienten sowie eine hohe Leistungsfähigkeit sind. Jeder Bewegungsbeginner wiederholt sich bis zu 10 Mal. In den ersten Kursen werden Bewegungsabläufe, Konzentration und richtige Atmung trainiert. Allmählich nehmen das Tempo und die Anzahl der Wiederholungen zu.

Es wird empfohlen, den Unterricht drei bis sechs Mal am Tag durchzuführen und alle Übungen in mehrere Gruppen zu verteilen. Dr. Bubnovsky bietet auch eine Reihe von körperlichen Übungen an, die Sie zu Hause alleine machen können.

Gymnastik mit Hernie

Therapeutische Gymnastik ist die Aktivierung der inneren Reserven einer Person zur Bekämpfung chronischer Erkrankungen. Und wie die Praxis zeigt, arbeitet es erfolgreich bei der Beseitigung von Problemen des Bewegungsapparates.

Meinung von Experten

Erkrankungen des Bewegungsapparates sind eine der wenigen pathologischen Veränderungen, die ohne Medikamente hervorragende Ergebnisse liefern. Bei Hernien der Lendenwirbelsäule beispielsweise lindern Dropper, Injektionen und Pillen die Schmerzen und lindern vorübergehend die Symptome. Der Hauptfaktor, der dabei hilft, die Pathologie loszuwerden, ist die korrekte Bewegung.

Tatsache ist, dass für Menschen, die an Rückenmarkshernien leiden, körperliche Aktivität streng dosiert und kompetent sein sollte. Sie können Amateur nicht ausüben und strikt Sport treiben.

Zur Bekämpfung dieser Erkrankung wurden spezielle Komplexe physiotherapeutischer Übungen entwickelt. Jede Übung dieses Behandlungsprogramms ist speziell ausgewählt und bietet Vorbeugung und Behandlung von Lendenhernien sowie schnelle Linderung von Schmerzen und Verbesserung des allgemeinen Zustands des Patienten.

Experten sind sich einig: Die Bewegungstherapie ist eine wirksame Methode der Genesung, deren Ergebnis zu 90 Prozent vom Wunsch, der Disziplin und der Anstrengung des Patienten abhängt. Diejenigen, die die Empfehlungen strikt befolgen, die Übungen technisch und regelmäßig durchführen, werden garantiert eine deutliche Verbesserung der Gesundheit erreichen.

Trotz der positiven Wirkung einer solchen Gymnastik lohnt es sich, die Kontraindikationen zu berücksichtigen:

• Verschlimmerung der Krankheit;
• Erhöhte Körpertemperatur;
• Erkrankungen der inneren Organe, vorausgesetzt, die Physiotherapie kann zu einer Verschlechterung ihres Zustands führen;
• Die Entwicklung von Metastasen in der Wirbelsäule.

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung von Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Auswirkungen

Therapeutische Gymnastik aktiviert die wichtigsten biochemischen Prozesse in allen Bereichen der Wirbelsäule (einschließlich der Bandscheiben), stabilisiert die Durchblutung und den Lymphfluss.

Gymnastik Bubnovsky zielte darauf ab, die tiefen Muskeln der Wirbelsäule zu trainieren. Übungen machen es möglich, Krämpfe zu lindern und Schmerzen zu stoppen, die Flexibilität und Beweglichkeit des Firsts zu verbessern, Salzablagerungen zu reduzieren, die Durchblutung zu aktivieren.

Richtig ausgewählte Bewegungen setzen die Entstehung einer Hernie aus und führen zu einer Abnahme ihrer Größe, so dass die benachbarten deformierten Gewebe allmählich in ihre natürliche Position zurückkehren.

Empfehlungen und Regeln

Bei der Durchführung eines medizinischen Komplexes sollten Sie bestimmte Regeln beachten:

• Turnen ist jeden Tag notwendig (mehrmals täglich). Führen Sie, wann immer möglich, Workouts zur gleichen Zeit durch.
• Übungen müssen technisch korrekt durchgeführt werden. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen, Stöße, Sprünge und vermeiden Sie übermäßige Belastungen des Firstes.
• Die Dauer des Trainings, die Amplitude und die Anzahl der Wiederholungen sollten schrittweise erhöht werden.
• Nach dem täglichen Training sollte eine leichte Müdigkeit auftreten, die die korrekte und effektive Arbeit signalisiert. Erlauben Sie starke Müdigkeit kann nicht sein!
• Bei der Bewegungstherapie ist es wichtig, sich auf die Lokalisation der Hernie zu konzentrieren, um Ihr Wohlbefinden zu kontrollieren. Bei erhöhten Schmerzen, Unwohlsein im Unterkörper (Taubheit, "Gänsehaut", Schwäche) sollte die Übung unterbrochen werden und der behandelnde Arzt aufsuchen.

Bubnovsky-Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule

• Ausgangsposition - auf allen vieren: mit Ellbogen und Knien auf dem Boden ruhen. Alle Muskeln sind so entspannt wie möglich. Atmen Sie tief ein und beeilen Sie sich nicht, den Rücken mit einem Bogen zu beugen (so biegt eine grazile Katze den Rücken). Atme langsam aus, beuge deinen Rücken. Rückkehr zur ursprünglichen Position.
  Bewegen Sie sich reibungslos. Machen Sie mindestens 20 Wiederholungen.

• Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände am Körper entlang. Atmen Sie tief ein. Langsam ausatmen, heben Sie das Becken sanft über den Boden und stützen Sie sich dabei auf die Schultern und Füße. Steigen Sie auf die höchstmögliche Höhe. Senken Sie das Becken ab, während Sie ausatmen. Mach 20 Wiederholungen.
• Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf. Ellenbogen direkt an die Decke. An den Knien gebeugt, die Beine so angehoben, dass die Hüften senkrecht zum Körper waren. Kinn drückte sich an die Brust. Versuche langsam, deine Ellbogen in die Knie zu bringen. Die Hauptsache - der Wunsch zu verbinden, Ellbogen berühren optional die Knie. Wiederholen Sie die Notwendigkeit einer leichten Ermüdung. Überspannung ist nicht erlaubt!
• Startposition auf allen Vieren. Beugen Sie sich nach vorne, ohne die Ellbogen zu beugen. Kippen Sie bis zum Maximum. Rückkehr zur ursprünglichen Position. 20 bis 25 mal wiederholen.
• "Fahrrad". Ursprüngliche Position: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf, die Knie gebeugt. Radfahren simulieren. "Geh" langsam, "Pedal" ruckelfrei und ruckfrei. Atme gleichmäßig.
• Verdrehen Rückenlage ausgeführt. Legen Sie Ihre linke Hand unter den Hinterkopf. Bewegen Sie das rechte Bein sanft und beugen Sie es am Knie, um den Ellbogen der linken Hand zu berühren. Auf derselben Flugbahn in die Ausgangsposition zurückkehren. Machen Sie 15 Wiederholungen in jede Richtung.
• Ausgangsposition: Setzen Sie sich mit den Händen auf den Hinterkopf auf den Boden. Bewegen Sie das rechte und linke Gesäß abwechselnd nach vorne. Bewegen Sie sich ähnlich zurück und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.

Die vorgeschlagenen Übungen sind ziemlich einfach, sie können zu Hause durchgeführt werden. Sie werden deutlich entlastet, Verspannungen gelöst, die Wirbelsäule gestreckt und die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöht. Für die Heilung ist es jedoch wichtig, eine vollständige therapeutische Gymnastik zu absolvieren, die auf einem einzigartigen Simulator unter ständiger Aufsicht eines Spezialisten ausgeführt wird.

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung von Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Wirbelsäulenhernienbehandlung nach der Bubnovsky-Methode

Menschen, die mit einer Erkrankung der Wirbelsäule konfrontiert sind, fragen häufig, ob sie laut Bubnovsky zu Hause Hernien der Wirbelsäule machen könnten. Dr. Bubnovsky konnte mehr als einem Dutzend Menschen helfen. Dank seiner Übungen konnte eine beträchtliche Anzahl von Patienten die Lendenhernie loswerden. Das Hauptziel einer solchen Behandlung bestand darin, die Bänder der Wirbelsäule entlang ihrer gesamten Länge zu stärken. Die Methode von Bubnovsky mit ihrer korrekten Leistung ist derzeit die einzige ihrer Art von Übungen, mit denen Sie greifbare Ergebnisse erzielen können. Die Kur dauert ungefähr 3 Monate.

Medizin in ihren Händen

Was ist die Wirbelsäulenbehandlung nach der Bubnovsky-Methode und wann sollte darauf hingewiesen werden? Heilungsübungen für die Wirbelsäule haben bestimmte Anhaltspunkte. Oft ist dies mit einem Lebensstil verbunden, der die Menschen führt. Zu den Hauptindikationen für die Anwendung von Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky gehören:

• Hypodynamie, ausgedrückt in sitzender Lebensweise;
• häufiger Einfluss einer Person auf verschiedene Stresssituationen;
• gestörte Ernährung und als Folge die Ablagerung von Salzen.

Wann sollte ich mich an den medizinischen Komplex wenden? Laut Dr. Bubnovsky selbst hilft seine Methode Menschen mit völlig anderen Problemen der Wirbelsäule, angefangen bei Schmerzen in der Halswirbelsäule bis hin zu Problemen im unteren Rückenbereich.

Der Beweis, dass das Behandlungs- und Rehabilitationsprogramm nach Bubnovsky funktioniert, ist der Arzt selbst. Die Übungen wurden von Sergei Michailowitsch zu einer Zeit entwickelt, als er selbst eine schwere Rückenverletzung hatte. Seine Ärzte zuckten nur mit den Schultern und gaben keine Hoffnung auf Genesung. Mit seinen eigenen Übungen konnte der Arzt aufstehen und hilft nun seinen Patienten, wieder normal zu leben.

Prinzipien der Technik

Unabhängig davon, ob die Methode zu Hause oder in einem spezialisierten Zentrum durchgeführt wird, ist es wichtig, die Grundsätze der Behandlung nach der Bubnovsky-Methode zu kennen.

1. Volle Entspannung des Muskelkorsetts.
2. Die Revitalisierung aller Muskeln.
3. Dehnung der Wirbelsäule und der Muskeln.
4. Stärkung der Muskeln des ganzen Körpers.
5. Nichtmedikamentöse Behandlung.

In Bezug auf einen Teil der Wirbelsäule sollte die Behandlung nach einer detaillierten Untersuchung der Situation beginnen. Erst wenn ein Spezialist eine zuverlässige Diagnose gestellt hat, die den Problembereich, das Stadium der Erkrankung sowie den Grad seiner Vernachlässigung bestimmt, kann die Durchführung des Bubnovsky-Verfahrens zu Hause beginnen.

Kinesitherapie für intervertebralen Hernie

Beginnen Sie mit der Implementierung der Verfahren, ist zu beachten, dass die Bewegungen langsam, sanft und vorsichtig ausgeführt werden müssen. Das Ausführen von Aufgaben mit Ruck oder mit einer beschleunigten Geschwindigkeit kann zu völlig gegensätzlichen Ergebnissen führen.

Die Behandlung eines Zwischenwirbelbruchs kann eine Vielzahl von Übungen umfassen. Alle erhöhen die Ausdauer der Rückenmuskulatur durch allmählich zunehmende körperliche Aktivität.

1. "Katze". Um diese Übung durchführen zu können, müssen Sie sich auf alle viere einlassen. Der Rücken sollte so gerade wie möglich bleiben, aber auch so entspannt wie möglich. In der Ausgangsposition einatmen, ausatmen - bei maximaler Rundung des Rückens. Danach müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren - einatmen, ausatmen - Ihr Rücken sollte sich nach unten beugen. Die Übung besteht aus 2 Teilen. Alles, was Sie brauchen, um 10-20 Ansätze auszuführen.
2. "Auf den Gesäß gehen." Diese Übung eignet sich am besten für die Behandlung von Hernien zu Hause. Es sollte in sitzender Position auf dem Boden durchgeführt werden. Beine und Rücken sollten gerade sein. Hände in jeder bequemen Position. Auf dem Gesäß müssen Sie ca. 1 m vor- und zurückfahren. Es ist notwendig, diese Übung mindestens 9-10 Mal mit Wiederholungen durchzuführen.
3. Sie können die Bandscheibe wieder an ihren Platz bringen, indem Sie die Übung „Fahrrad“ ausführen und sie durch andere Übungen ergänzen. Legen Sie sich dazu auf einen flachen, harten Boden, vorzugsweise auf den Boden. Die Lende sollte mit geraden Armen am Boden entlang auf den Boden gedrückt werden. Erhöhte Beine sollten Bewegungen machen, die dem Radfahren ähneln. Sie müssen die Übung durchführen, bis Sie eine angenehme Müdigkeit in den Beinen haben, jedoch nicht weniger als 1 Minute.
4. Die folgende Übung wird in Rückenlage ausgeführt, wobei die Knie gleichzeitig gebeugt sind und die Füße so nahe wie möglich am Gesäß sind. Die Hände müssen die Beine im Knöchel umklammern. In dieser Position müssen Sie das Becken so weit wie möglich anheben, wenn der Körper dies zulässt. Sie können den Abstand von den Füßen zum Gesäß und den Grad der Rückenablenkung einstellen. Die Übung beinhaltet mindestens 8 Wiederholungen.
5. "Kippt zur Seite." Die Übung wird stehend mit schulterbreitem Fuß durchgeführt. Hände ziehen idealerweise auf Schulterhöhe an den Seiten, mit einer leichteren Leistung - Sie können sie an der Taille lassen. Atem - nach rechts neigen, Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren. Atem - nach links neigen, Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Übung kann nach 10 Neigungen in jede Richtung abgeschlossen werden.
6. "Kippt nach vorne." Hände gestreckt, gerade zurück. Eine sanfte Vorwärtskurve wird durchgeführt, idealerweise müssen Sie den Boden mit den Händen berühren. Bei maximaler Verbeugung sollte der Rücken entspannt sein. Übung erfordert 8-10 Ansätze.
7. "Beuge dich zurück." Die Beine sind zusammen, der Rücken ist gerade, die Handflächen sind in Form einer betenden Person verbunden. Als nächstes müssen Sie sich langsam nach hinten beugen, die maximale Durchbiegung von 1-2 Sekunden beibehalten und ebenso langsam zurückkehren. Zu Beginn kann die Übung kniend ausgeführt werden, da Schwindelgefühle auftreten können.

Mit der richtigen Ausführung aller dieser Aufgaben wird die Wirbelsäule eben und die Rückenmuskulatur wird gestärkt. Hernien der Wirbelsäule verschwindet ganz.

Aufgaben bei Hernien der Halswirbelsäule

Hernie der Halswirbelsäule erfordert auch Aufmerksamkeit. Hier hilft wieder die Technik von Bubnovsky, die zu Hause einfach durchzuführen ist. Beginnen Sie die Implementierung der Technik zu Hause, ist es wichtig, die Vorsichtsmaßnahmen nicht zu vergessen: die Prozeduren sorgfältig ausführen und dabei Bewegungen in den Bewegungen vermeiden.

1. Auf einem Stuhl sitzend, wie bei allen derartigen Übungen. Der Rücken ist gerade gehalten, aber nicht angespannt. Sie müssen die Schultern sanft nach oben ziehen und dann mit etwas Kraft nach unten drücken, um die Last abzusenken. Diese Übung wird als Aufwärmen betrachtet. Es bereitet die Nackenmuskulatur auf andere Übungen vor. Es sollte mindestens achtmal durchgeführt werden.
2. Diese Lektion ist angemessen, wenn Sie eine Behandlung für eine Hernie der Halswirbelsäule benötigen. Es sollte auch achtmal durchgeführt werden, indem der Kopf leicht nach rechts und links gedreht wird, als würde er versuchen, hinter die Schulter zu schauen.
3. Die Ausgangsposition wie bei ähnlichen Übungen. Die gleiche Übung besteht aus 8-10 Biegungen an jeder Schulter. Bei der Ausführung einer Aufgabe sollte das Schultergelenk nicht bewegt werden.
4. Von der ersten Haltung aus müssen Sie Ihr Kinn nach vorne strecken und versuchen, die Brust zu berühren. Die Übung wird so sorgfältig wie möglich ausgeführt, 8 Wiederholungen.
5. Sie müssen versuchen, Ihren Kopf so oft wie möglich nach hinten zu neigen. Kinn in perfekter Leistung sollte an die Decke schauen.
6. In der Ausgangsposition bewegen sich Kinn und Nacken nach vorne, während sich der Kopf zur rechten Schulter neigt, das linke Ohr „streckt“ sich zur Decke hin. Dann wird die Übung in die entgegengesetzte Richtung durchgeführt. Nur 16 mal in beide Richtungen.
7. "Brücke" eignet sich für die Behandlung einer Hernie irgendeines Teils der Wirbelsäule, da sich die gesamte Länge der Wirbelsäule erstreckt. Die zervikale Region sollte entspannt sein.

Frequenz zu Hause

Die Anpassungsfähigkeit des Programms von Bubnovsky ermöglicht es dem Patienten selbst, die einfachsten Übungen im Alltag durchzuführen. Der Autor der Technik ruft zur Überwachung Ihres eigenen Wohlbefindens auf. Der Unterricht sollte muskelentspannt sein. Wenn Sie also Rücken- oder Nackenschmerzen haben, sollten Sie das Training vorübergehend unterbrechen und die Richtigkeit der Technik überprüfen. Nach einiger Zeit können Klassen wieder gestartet werden.

Um eine vollständige Heilung zu erreichen, ist es wichtig, die Empfehlungen von Dr. Bubnovsky regelmäßig zu befolgen. Der Unterricht sollte mindestens 3-6 Mal am Tag sein. Eine Annäherung sollte nicht unter 15-25 Minuten liegen. Die Last sollte allmählich ansteigen.

Bis heute erkannte die Kinesitherapie Bubnovsky als die produktivste und vor allem sichere Methode, um den intervertebralen Bruch bei Menschen jeden Alters zu beseitigen.

Gymnastik Bubnovsky mit Hernie der Wirbelsäule 2

Die Hernie der Wirbelsäule macht vielen Patienten Angst vor der Operation und einer langen Rehabilitation danach. In manchen Fällen kann eine Operation nicht wirklich vermieden werden, aber das Problem kann oft auf weniger drastische Weise behandelt werden. Therapeutische Gymnastik ist eine effektive und einfache Behandlungsform. Nun gibt es viele Methoden der Bewegungstherapie bei Hernien der Wirbelsäule. Die Behandlungsmethode nach Bubnovsky S.M., die auch im fortgeschrittenen Stadium der Krankheit positive Ergebnisse liefert, ist bei Patienten besonders beliebt.

Die Essenz der Technik

Der medizinische Komplex von Übungen für alle Arten von intervertebralen Hernien, andere Erkrankungen der Wirbelsäule sowie neurologische Probleme wurde von Sergei Michailowitsch Bubnowski persönlich entwickelt. Die einzigartige Technik begann mit einer schweren Rückenverletzung des Arztes selbst, als die Ärzte seine Behinderung vorhergesagt hatten und keine vollständige Genesung versprechen konnten.

Bubnovsky sammelte und studierte das langjährige Wissen von Weltexperten und verschiedene Praktiken, kombinierte sie und passte sie an die individuellen Bedürfnisse jedes Patienten an. Der Arzt hat die Übungen so entwickelt, dass sie die Nutzung aller inneren Reserven des Körpers maximieren und dazu beitragen, das Wohlbefinden ohne Hilfe zu verbessern.

Die Methode basiert auf mehreren Prinzipien:

• Komplette Muskelentspannung. Es lindert Schwellungen, Entzündungen und das Einklemmen von Nervenenden, was starke Schmerzen verursacht.
• Absolut alle Muskeln des Körpers durcharbeiten, vor allem diejenigen, die im Alltag nicht oft funktionieren. Dies beschleunigt den Stoffwechsel und die Durchblutung in den betroffenen Rückenbereichen.
• Dehnung der Wirbelsäule und der Muskeln. Muskeln werden elastisch und behalten ihre Jugend lange Zeit. Die Wirbelsäule wird gestreckt, die verlagerten Wirbel werden allmählich eingesetzt. Stretching kann die Mobilität der Patienten und die Lebensqualität verbessern.
• Stärkung des Muskelrahmens Die Übungen umfassen die Muskeln des Rückens, des Bauchraums und des Beckens. Parallel dazu werden Arme und Beine trainiert.
• Mangel an Medikamenten Das Schmerzsyndrom wird durch körperliche Anstrengung gelindert. Die Patienten bemerken Verbesserungen in ihren ersten Kursen.

Regelmäßige Kurse nach der Methode von Bubnovsky helfen, alle unangenehmen Symptome zu beseitigen und führen zu einer vollständigen Genesung ohne Eingriffe von außen. Mit jeder Lektion flacht die Wirbelsäule ab, die Bandscheiben fallen zusammen, die Hernie nimmt allmählich ab und verschwindet dann vollständig.

Zwischenwirbelhernien-Übungen

Die Technik von Dr. Bubnovsky oder der Bewegungstherapie umfasst viele universelle Übungen, die auf die gesamte Wirbelsäule und den gesamten Bauchbereich abzielen. Sie sind eine Art Basis für einen Komplex von Übungen, zu denen einzelne Übungen hinzugefügt werden können, um bestimmte Zonen zu erarbeiten.

Achten Sie auf die korrekte Implementierung, abhängig von Ihrer Gesundheit. Ermitteln Sie das Tempo und die Amplitude der Bewegungen auf der Grundlage des körperlichen Trainings. Nicht belasten, die Intensität allmählich erhöhen, sonst kann körperliche Aktivität nur schaden. Allmählich verbessert sich die Elastizität des Körpers und die Übungen werden leicht durchgeführt.

Der Komplex der Grundübungen:

1 "Katze". Start auf allen vieren, gerade und völlig entspannt. Atmen Sie in dieser Position beim Ausatmen tief ein, um den Rücken so viel wie möglich und halten Sie einige Sekunden lang. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück, atmen. Dann beim Ausatmen den Rücken nach unten beugen. Wir zählen auf und ab, alles was Sie brauchen, um das 10 bis 20 Mal zu tun.

2 Gehen auf dem Gesäß. Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine und den Rücken gerade, die Hände können an der Brust gehalten werden. Gehen Sie mit Hilfe der Gesäßmuskulatur etwa einen Meter vorwärts und dann zurück. Wiederholungen vor und zurück sollten 8 - 10 mal durchgeführt werden.

3 "Fahrrad". Legen Sie sich auf den Rücken, drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden, die Arme entlang des Körpers. Heben Sie Ihre Beine um 90 Grad an und führen Sie die Bewegung so aus, als würden Sie in die Pedale treten. Die Übungsdauer beträgt ca. 1 Minute oder bis die Beine müde sind.

4 Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme hinter dem Kopf, die Ellbogen nach vorne und die Beine an den Knien. Heben Sie beim Einatmen das gebeugte Bein des rechten Knies an, reißen Sie die Schulterblätter leicht vom Boden und versuchen Sie, die Ellbogen mit dem Fuß zu erreichen. Senken Sie beim Ausatmen die Schultern und das gestreckte Bein auf den Boden. Beim Einatmen heben Sie das bereits gerade rechte Bein und die Schulterblätter wieder an und versuchen Sie, die Ellbogen mit dem Fuß zu berühren. Dann wiederholen Sie dasselbe mit dem linken Fuß. Führen Sie die Übung 8-mal durch (das gebogene und gerade Bein wird für eine Wiederholung in Betracht gezogen). Kinn bis zur Brust, um den Hals nicht zu überfordern.

5 Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, setzen Sie die Füße näher an das Gesäß, fassen Sie die Knöchel mit den Händen. Heben Sie in dieser Position das Becken auf die maximal mögliche Höhe an, während Sie den Rücken beugen (wenn Sie Ihre Knöchel nicht sofort umklammern können, können Sie die Füße vom Gesäß entfernen und auch nach hinten beugen, wobei die Elastizität zunimmt). Machen Sie 8 - 10 Wiederholungen.

6 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme und strecken Sie sich vor ihm aus. Atmen Sie beim Ausatmen den rechten Arm und die Brust vom Boden ab, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie ein. Wiederholen Sie dann beim Ausatmen die Übung mit der linken Hand. Führen Sie 8 Mal für jede Hand aus.

7 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme vor sich aus, atmen Sie ein. Heben Sie beim Ausatmen beide Hände an und heben Sie die Brust vom Boden. Übung, um reibungslos und ruckfrei zu funktionieren. Versuchen Sie, während des Aufstiegs an der höchsten Stelle einige Sekunden zu verweilen. Führen Sie die Übung 8 - 10 Mal durch.

8 Neigt sich zur Seite. Werden Sie gerade, Füße schulterbreit auseinander. In einer leichten Version der Hand an der Taille, in einer komplexeren Art, die Arme entlang der Schulterlinie zu den Seiten zu strecken. Beim Einatmen nach rechts beugen, ohne den Rücken beim Ausatmen zu beugen, in die Ausgangsposition zurückkehren. Als nächstes atmen Sie ein und beugen Sie sich nach links. Laufen Sie 10 Mal auf jeder Seite.

9 Neigen Sie nach vorne. Werden Sie aufrecht, heben Sie Ihre Hände an (dies wird dazu beitragen, dass Ihr Rücken gerade bleibt). Führen Sie eine langsame und sanfte Biegung vor und versuchen Sie, mit den Handflächen den Boden zu erreichen. An der tiefsten Stelle entspannen Sie Ihren Rücken und versuchen Sie, Brust und Bauch an die Füße zu drücken. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

10 Umlenkung zurück. Werden Sie gerade, die Beine zusammen, die Arme angehoben und die Handflächen verbunden (wie beim Gebet). Fangen Sie sanft an, sich rückwärts zu beugen, und verweilen Sie einige Sekunden lang am tiefsten Punkt. Kehren Sie dann genauso problemlos in die Ausgangsposition zurück. Während des Trainings können Sie ein leichtes Schwindelgefühl verspüren. Dies erfordert auch die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Anfänger sollten lieber einen solchen Trog machen, kniend. Führen Sie die Übung 8-10 Mal durch.

11 Brücke Nehmen Sie diese Übung regelmäßig in Ihr Training auf. Um es aus einer liegenden Position zu tun, um sich für eine mögliche Höhe nach unten zu beugen, versuchen Sie, Ihre Arme zu strecken. Wiederholen Sie die Übung etwa fünfmal, während der Ablenkvorgang einige Sekunden lang dauert.

Gymnastik für die Lendenwirbelsäule

In dem Komplex von Übungen zur Herniation der Lendengegend werden der Basis Übungen hinzugefügt, die darauf abzielen, den unteren Rücken, den unteren Rücken und das Gesäß weiter zu bearbeiten:

1 Legen Sie sich mit gebeugten Beinen auf den Boden. Kopf und Körper fest auf den Boden gedrückt, Hände hinter dem Kopf, Ellbogen zur Decke gerichtet. Heben Sie beim Einatmen die gebogenen Beine an und versuchen Sie, die Ellbogen zu berühren. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Übung, um reibungslos und ruckfrei zu funktionieren. Die untere Presse wird gerade bearbeitet und die Taille wird gestreckt. 10 mal wiederholen.

2 Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine und strecken Sie sich leicht aus, legen Sie die Hände unter das Kinn und atmen Sie ein. Beim Ausatmen die Beine 15-20 cm vom Boden abreißen (Beine nicht beugen). Atmen Sie ein, um in die ursprüngliche Position zurückzukehren. Übung stärkt die Lendenwirbelsäule und das Gesäß. Laufen Sie 10 Mal.

3 Legen Sie sich auf den Bauch, die Beine gestreckt, die Arme vor Ihnen ausgestreckt, atmen Sie ein. Ziehen Sie beim Ausatmen gleichzeitig gerade Arme und Beine vom Boden ab, ebenfalls auf eine Höhe von 15 bis 20 cm, und kehren Sie beim Einatmen in ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal.

4 Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, strecken Sie die Hände entlang des Körpers, auf der Brust oder hinter dem Kopf (da dies bequemer ist, sind Ihre Hände nicht an der Übung beteiligt), atmen Sie ein. Heben Sie beim Ausatmen das Becken leicht an, beugen Sie die Beine nicht, drehen Sie es nicht nach rechts. Atmen Sie ein, um zur Ausgangsposition zurückzukehren, atmen Sie erneut aus und wiederholen Sie die Übung nach links. Führen Sie 8 - 10 Wiederholungen durch.

Hernie der Lendenwirbelsäule: Behandlung, Übungen von Bubnovsky

✓ Von einem Arzt verifizierter Artikel

Heutzutage sind viele Ärzte für die Behandlung von Wirbelhernien mit einer von Dr. S. M. Bubnovsky entwickelten Methode bewaffnet (Sergey Michailowitsch selbst nannte es Kinesitherapie). Über diese Methode wurden viele Bücher geschrieben, nicht nur vom Autor, sondern auch von seinen zahlreichen Anhängern. Ein anderer Name für diese medizinische Technik ist adaptive Gymnastik.

Sergej Michailowitsch Bubnovsky

Der Kern der Behandlung besteht in der Bekämpfung der Hypodynamie - einer der Hauptursachen für Erkrankungen der Wirbelsäule, insbesondere der Lendenwirbelsäule. Gymnastik beinhaltet viele Übungen mit unterschiedlichen Intensitätsgraden. Darüber hinaus hat der Arzt einen speziellen Simulator (bekannt als Bubnovskys Multifunktionssimulator, kurz MTB) entwickelt, der bei der Wiederherstellung von Muskeltonus und Wirbelsäulenarbeit hilft. Der Schmerz nach der Behandlung verschwindet, die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule verbessert sich. Betrachten Sie, was Bewegungstherapie ist.

Kinesitherapie von Bubnovsky

Multifunktionsübungsgerät Bubnovsky

Merkmale der Bubnovsky-Methode

Die Behandlung einer Hernie der Lendenwirbelsäule nach dieser Methode besteht nicht nur in der Durchführung der Übungen, sondern auch in der Diagnose des Bewegungsapparates, wodurch eine genaue Bestimmung der Pathologielokalisierung ermöglicht wird.

Die Übungen selbst wurden von Sergei Michailowitsch persönlich entwickelt. Sie ermöglichen es Ihnen, die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen und die Funktion der inneren Organe insgesamt zu verbessern. Es sollte hinzugefügt werden, dass die Behandlung ambulant in dem für den Patienten bequemen Modus durchgeführt wird.

Hernie der Lendenwirbelsäule: Behandlung, Übungen von Bubnovsky

Wie Sie wissen, hat Muskelgewebe eigene Mechanismen zur Schmerzlinderung. Die Essenz der Übungen besteht darin, diese Mechanismen einzubeziehen.

Übungsnummer 1

Bei starken Rückenschmerzen müssen Sie alle Bewegungen ausführen, zu denen der Körper fähig ist. Passivität ist hier nicht akzeptabel. Die effektivste Übung, die zu Hause verfügbar ist, ist die Bewegung auf allen Vieren. Bei jeder Bewegung müssen Sie beim Inhalieren "Ha" ausführen, und die Schritte sollten maximal gedehnt werden.

Bewegung auf allen Vieren

Übungsnummer 2

Bubnovsky empfiehlt den Patienten auch Liegestütze - eine ablenkende Übung, die hilft, "kranke Energie" loszuwerden. Wenn gewünscht, können Liegestütze nicht nur vom Boden, sondern beispielsweise auch vom Tisch entfernt werden. Durch ablenkende Übungen bezieht sich der Autor auf diejenigen, die der Patient während einer Exazerbation durchführen kann. Gleichzeitig sind periphere Gelenke (relativ zum Ort des Schmerzes) betroffen, durch die die „Energie“ den Körper verlässt. Dieses Phänomen nennt Bubnovsky die "Fensterregel".

Liegestütze

Übungsnummer 3

Der Patient liegt auf dem Rücken, die Beine auf den Boden gebeugt, die Hände hinter dem Kopf gefaltet (Ellbogen sollten in verschiedene Richtungen zeigen). Wenn Sie ausatmen (wieder „Ha“, aber abrupter), versucht die Person, die Knie mit den Ellbogen zu berühren, obwohl dies nicht erforderlich ist, da die Ellbogen in Richtung der Knie gerichtet sind und sich die Schulterblätter von der Bodenfläche lösen.

Strecken Sie die Ellbogen bis zu den Knien

Die Gesamtzahl der Wiederholungen sollte 100 Mal erreicht werden, aber alles sollte in kleinen Chargen (10 x 10 oder 5 x 20) durchgeführt werden. Wenn gewünscht, kann die Gesamtzahl erhöht werden (Bubnovsky wird 400 Mal empfohlen), bis der Patient ein brennendes Gefühl in den Bauchmuskeln verspürt. Bezeichnenderweise sollte das Kinn die ganze Zeit an die Brust gedrückt werden.

Sie können die Ausführung dieser Übung mit einer der vorherigen abwechseln. Das Hauptziel ist es, die Muskeln zu lösen. Nachdem der Schmerz etwas nachgelassen hat, können Sie die extra Rückenmuskulatur strecken (längere und dehnende Übungen sind erforderlich). Zu diesem Zweck sollte sich der Patient auf die Eiskompresse legen und versuchen, das rechte Knie mit dem linken Ellenbogen und das linke Knie mit dem rechten Ellenbogen mindestens 15 Mal zu erreichen.

Wir strecken den linken Ellenbogen bis zum rechten Knie

Ein rechter Ellbogen am linken Knie

Übung Nummer 4

Der Mann liegt auf dem Rücken, beugt die Beine und hält seine Hände an seinem Oberkörper. Beim Ausatmen beugt er sich vor und hebt das Becken so weit wie möglich an. Danach steigt er ab und der Körper kehrt in seine Ausgangsposition zurück.

Beachten Sie! Es wird nicht empfohlen, verschiedene Stränge usw. mit Hernien der Lendenwirbelsäule durchzuführen. Es sind nur die Übungen erlaubt, die entlang der axialen Linie ausgeführt werden (ihre Anzahl nimmt dann zu).

Manchmal ist es aufgrund starker Schmerzen nicht möglich, auch solche primitiven Übungen durchzuführen. In solchen Fällen müssen Sie ein in einem Streifen gefaltetes, nasskaltes Tuch auf den Boden legen und die Knie beugen und sich darauf legen. Dies führt nicht zu sofortigen Ergebnissen, aber eine allmähliche Verringerung der Schmerzen zeigt an, dass sich eine Person auf die richtige Weise bewegt.

Verwenden des MTB-Simulators

Für den oben genannten Simulator wurden auch spezielle Übungen entwickelt, die den Muskelrahmen schnell wiederherstellen und Hernien der Wirbelsäule heilen können. Überlegen Sie, welche Übungen für die Lendenhernie gedacht sind.

Video - Bubnovskys Trainingssimulator

Übungsnummer 1. Weniger Schub ausführen

Der Patient sitzt auf dem Boden oder optional auf einer Universalbank mit Blick auf das MTB und mit leicht angewinkelten Beinen legt er die Fersen in die „Fersen“ des MTB. Beim Halten des Griffs führt der Patient ein Verlangen von der unteren Einheit aus und lehnt sich gleichzeitig beim Ausatmen zurück. In der Endposition sollte der Rücken gerade sein.

Weniger Schub ausführen

Wenn Sie zwei Übungsoptionen (abwechselnd) ausführen, wird die Durchblutung im Lendenbereich wiederhergestellt und Schmerzen beseitigt. Es ist möglich, dass der Rückenmuskel nach mehreren Wiederholungen anfängt zu schmerzen, dies ist jedoch normal.

Übung auf der Universalbank

Führen Sie die Übung wie auf dem Foto gezeigt aus

Übungsnummer 2. Bizeps-Hüften

Gegenüber dem MTB befindet sich eine Universalbank. Ein Kniepatient ruht auf dem Boden, und das zweite, gerade Bein sollte über der Bank liegen. Das Bein, das sich auf der Bank befindet, stieß von der unteren Einheit aus, während das Kniegelenk beim Ausatmen maximal gebogen ist. Das Gewicht für den Schub wird so gewählt, dass die Anzahl der Wiederholungen etwa 13-15 beträgt.

Oberschenkel Bizeps Übung

Durchführung einer Bizepsübung für die Hüften

Übungsnummer 3. Oberschenkel Quadrizeps

Die Körperposition ist dieselbe, der Kopf sollte jedoch zum Simulator gerichtet sein. Der Patient führt den oberen Block (immer am Ausatmen) durch, bis das Bein im Knie vollständig gestreckt ist.

Ausgangsposition gegenüber dem Simulator. Quadrizeps-Übung

Übung Nummer 4. Stoß gestrecktes Bein

Der Patient liegt wie im vorherigen Fall auf dem Rücken und führt einen Fußstoß von der oberen Einheit aus. Diese Übung sowie die folgenden Übungen müssen 15 bis 20 Mal durchgeführt werden.

Beinhalterung

Ziehen Sie das Bein herunter

Übungsnummer 5. Verwendung von Adduktorenmuskeln

Der Patient liegt auf seiner Seite (sein Kopf sollte zum Simulator gerichtet sein) und stößt von der oberen Einheit aus.

Ziehen Sie das Bein herunter

Übungsnummer 6. Einzelne Knie

Sie müssen auch Übungen durchführen, die große Gelenke der Beine entlasten. Hier macht der Patient, der auf seinem Knie steht, mit einem Fuß einen Stoß aus dem oberen Block.

Ausgangsposition für Übung

Übung Nr. 7. Traktionsknie

Es ist zum Entladen der Wirbelabteilung bestimmt. Der Patient liegt mit den Füßen auf dem MTB und zieht vom oberen Block aus.

Ziehen Sie die Knie an sich

Übung Nummer 8. Birke

Bezieht sich auf die gleiche Serie. Der Patient liegt Kopf an MTB, berührt die Bodenfläche mit den Schulterblättern und Fersen und zieht den oberen Block aus.

Übungsnummer 9. Pflug

Entwickelt für geschulte Patienten. Die Übung wird auf dieselbe Weise wie die vorherige durchgeführt, jedoch vom unteren Block aus. Der Endpunkt ist das Berühren der Bodenfläche mit den Beinen, die in einem Winkel von 45 Grad befestigt sind.

Übung "Pflug" machen

Übungsnummer 10. Hocke

Durch die Implementierung einer solchen Hocke wird der Oberschenkel ohne axiale Belastung auf die Wirbelsäule gebeugt, als jede andere Übung mit einer Langhantel sich rühmen kann. Eine Abbildung dieser Übung finden Sie unten.

Nehmen Sie den Handlauf des Simulators

Wir stehen auf, wie im Foto gezeigt

Wie behandelt man Wirbelhernien an der frischen Luft?

Hierzu empfiehlt Bubnovsky die Verwendung einer horizontalen Stange, jedoch nur für geschulte Patienten. Bezeichnenderweise helfen gewöhnliche Visa hier nicht. Eine Person sollte nicht nur hängen, sondern auch die Beine anheben / senken, die an den Knien gebeugt sind, und zwar so hoch wie möglich und ausschließlich beim Ausatmen (trotz der Schmerzen).

Der Rücken begann auf der Straße zu schmerzen - was tun?

Bubnovsky, der einst an der Rallye Paris-Dakar teilgenommen hat, empfiehlt einige schmerzlindernde Übungen für Fahrer (vor allem für Trucker). Alle drei oder vier Stunden muss eine Person das Auto verlassen, eine solide Stütze für die Beine schaffen und sich an einem beliebigen Teil des Autos festhalten und versuchen, die unteren Gliedmaßen und die Wirbelsäule zu strecken, d.h. Bögen, das Becken fällt bei einem langen Verfallszeitpunkt (XXXAA) so tief wie möglich ab).

Körperposition korrigieren

Als nächstes richtet sich die Person auf, die Beine werden breiter als die Schultern und der Körper wird in Richtung Fuß gedreht. Dann beugt er sich sanft vor (zu diesem Zeitpunkt sollten seine Hände das Bein hinunter bewegen) und versucht, mit den Händen den Boden zu berühren. Das Bein muss sich nicht beugen.

Hand auf den Boden strecken

Solche Übungen (Dekompression, wie der Autor sie nennt) werden Rückenschmerzen beseitigen. Es ist jedoch erwähnenswert, dass alle (dh Übungen) schmerzhaft sind. Je schlechter der Rücken, desto schwieriger ist es, sie auszuführen.

Daher stellen wir fest, dass der Autor der Methode nach den Übungen den Besuch eines russischen Bades empfiehlt - dies hilft bei der Schmerzlinderung. Aber vor dem Eintritt ist es nach der Tradition notwendig, sich abzukühlen und nach dem Verlassen in eisiges Wasser zu tauchen.

Gymnastik Bubnovsky mit Wirbelsäulenhernie

Die Behandlung von Hernien der Lendenwirbelsäule ist für viele unserer Zeitgenossen ein Problem. Der Bruch leistet einen Beitrag zu einer sitzenden Lebensweise, Schwäche der Muskulatur, schlechter Ernährung des Knorpelgewebes. Diese Wirbelsäulenpathologie wird hier genauer beschrieben.

Bei kleinen Größen werden Prolaps oder Hernie der Wirbelsäule mit konservativen Methoden behandelt, zu denen Arzneimittel, Physiotherapie und Physiotherapie gehören. Informationen zu Medikamenten, die bei Wirbelbruch angewendet werden, finden Sie in diesem Artikel. Medikamente helfen vor allem, Schmerzen zu lindern und Entzündungszeichen zu beseitigen - Schwellungen, Kneifen der Nervenwurzeln. Übungen für die Wirbelsäule während einer Hernie helfen dabei, die Hernie "einziehen" und die Innervation der Extremitäten zu verbessern.

Der berühmteste, aufgrund seiner Wirksamkeit, erhielt Gymnastik Bubnovsky mit Hernie der Wirbelsäule.

Der Übungskomplex ist nach dem Namen seines Schöpfers - Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky - benannt.

Das Grundprinzip der Methode

Professor Bubnovsky schlägt eine Reihe von Übungen vor, die sich auf das Gebiet der Kinesiotherapie beziehen, d. Bewegungsbehandlungen. Bubnovskys Übungen mit Hernien der Lendenwirbelsäule zielen genau auf die Muskeln dieses Bereichs (isoliert von anderen Muskelgruppen). Die Bubnovsky-Methode unterscheidet sich von anderen Gymnastikübungen in der Entwicklung der Muskeln, die nicht sichtbar sind und bei normaler körperlicher Aktivität wenig genutzt werden. Dies sind tiefe Muskelgruppen und kleine stabilisierende Muskeln.

Die Bubnovsky-Technik ermöglicht nicht nur die Beseitigung von Muskelkrämpfen, sondern auch die Verbesserung der Blutzirkulation in den paravertebralen Gefäßen, wodurch die Gewebe der Bandscheiben ernährt werden. Ein größeres Volumen zirkulierenden Blutes transportiert mehr Sauerstoff und Nährstoffe und „spült“ außerdem Zersetzungsprodukte aus dem Bereich der Entzündung während des Zwischenwirbelbruchs schneller aus. Viele Ärzte empfehlen die Anwendung von Kinesitherapie zum Training der Muskeln und Bänder, da ihre Schwäche zu einer Unterernährung des Knorpelgewebes führt, was zu degenerativen Veränderungen und zur Bildung von Hernien führt. Durch regelmäßige Übungen von Bubnovsky wird das Schmerzsyndrom beseitigt und die sakro-lumbale Region gestärkt.

Ausführungsformen von

Die Behandlung der Wirbelsäule nach der Bubnovsky-Methode umfasst Anästhesie-Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden, sowie eine Reihe von Übungen in den multifunktionalen Simulatoren von Dr. Bubnovsky. Die Entwürfe des Autors basieren auf der Verwendung von Geräten, die die Bedingungen für Dekompression und Antigravitation schaffen (MTB ist ein multifunktionaler Simulator von Bubnovsky). Unter solchen Bedingungen verursachen Klassen keinen Anstieg des Blutdrucks, übermäßige Spannung und Schwäche bei einem Patienten. Die Hauptbedingung für die Wirksamkeit von Gymnastikübungen ist die sorgfältige Ausführung der Bewegung unter Beibehaltung ihrer korrekten Form und Amplitude. Gymnastik Bubnovsky mit Hernie der Wirbelsäule basiert auf dem Postulat, dass die richtige Bewegung heilt, und den falschen Maims. Dr. Bubnovsky widmet sich neben der Ausbildung bei der Behandlung von Bandscheibenhernien auch den Atemübungen, der richtigen Ernährung und reichlich Trinkwasser- und Wasserprozeduren.

Die Belastung beim Arbeiten mit dem MTB-Simulator wird entsprechend dem Alter und den Merkmalen der Anatomie der Wirbelsäule jedes Patienten ausgewählt. Der Rücken wird allmählich belastet, die Übungen weisen eine Abstufung von leicht (für Anfänger) bis hin zu komplex (für diejenigen auf, die seit langem üben). Bei regelmäßigen Übungen wirkt sich das Turnen günstig auf Muskeln, Bänder, Wirbel und Bandscheiben aus. erhöht den Blutfluss und verbessert Elastizität, Flexibilität, Beweglichkeit und Tonus. Wenn es nicht möglich ist, mit MTB-Simulatoren ausgestattete medizinische Zentren zu besuchen, können Übungen für Lendenhernie problemlos zu Hause durchgeführt werden. Es gibt auch eine Reihe von Simulatoren, die in Ihrem Apartment installiert werden können - leichte Simulatoren MTB 1, MTB 2.

Dieses Gerät ist ein Satz Zahnstangen, ein System aus Blöcken und Gewichten sowie verschiedene Befestigungselemente für Beine und Handgelenke, Griffe zum Hochziehen mit verschiedenen Haken. Übungen mit seiner Hilfe können nach dem für den Patienten mit seiner bestimmten Krankheit vorgeschriebenen Schema oder mit dem vorbeugenden Zweck gemäß den allgemeinen Empfehlungen von Professor Bubnovsky ausgeführt werden:

• Übungen "Birke", "Frosch";
• Zug vom oberen Block mit dem Gewicht Ihres Körpers;
• Entwurf des unteren Blocks nach dem Prinzip der "Hantel";
• Hyperextension;
• Beinabduktion zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur.

Bubnovsky Übung für Hernien der Lendenwirbelsäule

Gymnastik mit Hernien der Lendenwirbelsäule

Physikalische Therapie bei Rückenmarkbrüchen ist in der Rehabilitation und Prävention von Exazerbationen eine der führenden Positionen, da nicht nur die Muskulatur gestärkt wird, sondern auch die Durchblutung der Lendenwirbelsäule verbessert wird und auch das physiologische Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Wirbelsäulensegmenten wiederhergestellt wird.

Was ist ein Wirbelbruch und was sind seine Symptome?

Spinale Hernie ist ein Vorsprung in Richtung des Rückenmarks oder der Spinalnervenwurzel, der aufgrund der Bildung eines Risses oder Risses in der Bandscheibe auftritt. Eine Hernie entwickelt sich durch degenerative Veränderungen des Knorpels, mit einem starken Abheben der Gewichte oder einem langen Aufenthalt in der antiphysiologischen Position.

Hernien wird normalerweise begleitet von:

• Schmerzen, die auf die Beckenorgane, den Darm oder die Beine ausstrahlen;
• Kribbeln oder Taubheit der Gliedmaßen, Leistengegend;
• abnormale Muskelschwäche (schwache Beine, schlurfende Beine);
• Funktionsstörung der Beckenorgane.

Das Schmerzsyndrom kann sehr intensiv sein, was dazu führt, dass eine Person mehrere Tage im Bett liegt (Schießen, brennender Schmerz).

Was ist die therapeutische Übung bei Hernien der Lendenwirbelsäule?

Zusammen mit anderen Rehabilitationsmethoden wird therapeutische Gymnastik für Wirbelsäulenbruch verschrieben für:

• Stärkung der Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen, und Bildung einer physiologischen Haltung;
• Entspannung der spastischen Muskelfasern;
• spinales Dehnen;
• verbessern den durchblutungs- und ernährungsproblembereich.

Übungen für Hernien der Wirbelsäule hängen in der Regel vom Stadium der Erkrankung und vom Grad der Lokalisation der Hernie ab und werden daher in einem sparsamen, therapeutischen, Coaching- und Trainingsmodus durchgeführt. In den ersten beiden Phasen sind Übungen geplant, um die Wirbelsäule zu strecken und die Muskeln zu entspannen. Die dritte Stufe besteht darin, die Wirbelsäule zu stabilisieren und die Rückenmuskulatur zu stärken.

Bewegungstherapie bei akuter Lendenhernie

Während einer Exazerbation empfehlen Experten Bettruhe, um die Belastung so weit wie möglich von der Wirbelsäule zu entfernen. In der Regel erfolgt die Linderung durch Liegen auf der Seite oder auf dem Rücken mit angewinkelten Beinen (dies erhöht das Lumen des Foramen intervertebrale, verringert die Reizung der Nervenwurzeln und verbessert die Blutzirkulation in der Umgebung.

Die wichtigsten Elemente der Physiotherapie in dieser Phase sind:
1. Entladen von Haltungen, die der Patient mehrmals am Tag für 10-20 Minuten einnehmen muss:

• auf dem Rücken liegend, Beine im rechten Winkel an den Knie- und Hüftgelenken gebogen (hierfür wird ein spezieller Ständer verwendet);
• Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie ein weiches Kissen oder eine Rolle zwischen 6 und 8 cm unter den Bauch

2. Übungen in Rückenlage:

• Beugen Sie die Beine, atmen Sie tief ein, während Sie Ihre Finger zu einer Faust zusammenpressen, und entspannen Sie sich dann vollkommen.
• Strecken Sie Ihre Beine, beugen Sie ein gesundes Bein am Knie, ohne die Fersen vom Bett zu heben;
• Atme ein paar Mal tief durch.
• bewegen Sie Ihre Füße auf und ab.

Alle körperlichen Übungen für die Wirbelsäule sollten 5 Minuten lang zwei- bis dreimal täglich wiederholt werden. Mit dem Abklingen des Schmerzsyndroms dehnt sich der Gymnastikkomplex aufgrund von Übungen, die in der Knie-Ellbogenposition ausgeführt werden, und Knien aus. Dies schließt diejenigen Arten von Übungen aus, bei denen die Wirbelsäule gebeugt wird.

Gymnastik für die Taille nach dem Ende der akuten Periode

Nach Beendigung oder signifikanter Abschwächung des Schmerzsyndroms werden Übungen vorgeschrieben, die die Bauch- und Rückenmuskulatur trainieren, sowie die Haltung korrigieren. Während dieser Zeit sind die folgenden Arten von Übungen kontraindiziert:

• Anheben der Beine oder des Rumpfes aus einer Bauchlage;
• tiefe Kniebeugen;
• weite Schaukeln und andere Bewegungen mit hoher Amplitude.

Es sind Übungen erlaubt, die das Blockieren der Wurzeln der Spinalnerven beseitigen und den Vorsprung der Bandscheiben reduzieren - alles, was die Muskeln belastet, die den Rücken strecken. Schwimmen wirkt sich günstig auf die Wirbelsäule aus, vor allem auf den Rücken oder das Crawlen, da hierdurch die Belastung der gesamten Wirbelsäule erheblich reduziert wird.

Bubnovsky-Übungen

Die vom Arzt der medizinischen Wissenschaften S. M. Bubnovsky entwickelten Übungen gehören zur Bewegungstherapie und sind ein gutes prophylaktisches Instrument zur Bildung von Hernien der gesamten Wirbelsäule und insbesondere der Lendenwirbelsäule. Darüber hinaus werden sie bei Osteochondrose, Arthritis, Osteoporose, Skoliose, Arthrose gezeigt.

Die Hauptwirkungen des Unterrichts in Bubnovsky:

• Stärkung der Rückenmuskulatur;
• Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, einschließlich einer Abnahme des Bluthochdrucks bei Patienten mit Bluthochdruck;
• Entlastung der Gelenke und der Wirbelsäule;
• Verbesserung der Durchblutung in Problemzonen des Rückens.

Diese Übungen können in speziellen Kinesitherapie-Zentren unter Anleitung erfahrener Instruktoren sowie unabhängig von zu Hause durchgeführt werden.

Gymnastik von Bubnovsky für Zuhause

Alle Übungen werden sanft und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt:

1. Stellen Sie sich auf alle Viere mit einer Betonung auf den Knien und den Handflächen und entspannen Sie Ihren Rücken so weit wie möglich.
2. Dasselbe, beuge nur deinen Rücken.
3. Es ist der Übung Nr. 1 ähnlich, beugt aber gleichzeitig beim Ausatmen den Rücken nach oben und beim Einatmen nach unten.
4. Auf den Gesäß "laufen", die Beine gestreckt, auf dem Boden sitzend und die Hände hinter dem Kopf erhoben.
5. Setzen Sie sich auf den Boden, lehnen Sie sich zurück auf seine Hände. Heben Sie halb gebeugte Beine an und strecken Sie dann die Beine.
6. Beugen Sie die Beine, strecken Sie das linke Bein, drehen Sie den Zeh zur Seite, ziehen Sie die Socken in Ihre Richtung. Machen Sie kleine Aufzüge mit dem linken Fuß 20 Mal. Dann mache diese Übung für das rechte Bein.
7. Machen Sie auf dem Boden liegend "Fahrrad".

Gymnastik von Bubnovsky mit Hilfe von Simulatoren

Bei Wirbelsäulenbruch ist es ratsam, an einem speziell entwickelten MBT-Simulator einen Kinesitherapie-Kurs zu absolvieren. Mit diesem Simulator können Sie Schmerzen beseitigen, die Beweglichkeit der Gelenke verbessern, den Muskeltonus normalisieren und ihren Krampf entfernen. Der Unterricht am Amt wird unter Anleitung eines Spezialisten nach dem entwickelten individuellen Plan durchgeführt, der unter Berücksichtigung der Schwere der Erkrankung und der Schwere der Schmerzen erstellt wird. Diese Übungen sind nicht nur bei Hernien nützlich, sondern auch nach Operationen an der Wirbelsäule als Rehabilitation.

Gegenanzeigen zur Gymnastik nach Bubnovsky

Obwohl diese Gymnastik hilft, effektiv mit Schmerzen umzugehen, gibt es eine Reihe von Kontraindikationen für die Anwendung dieser Technik:

• onkologische Erkrankungen, einschließlich solcher mit Metastasen in den Wirbeln;
• frühe postoperative Periode;
• instabile Angina;
• Zustand vor der Zerstörung;
• akute Verletzung des Gehirnkreislaufs;
• hypertensive Krise.

Im Allgemeinen können viele Übungen, die Ärzte mit einer Hernie empfehlen, unabhängig voneinander durchgeführt werden, auch nach einer Wirbelsäulenchirurgie. In der frühen postoperativen Phase sollten sie jedoch sehr sorgfältig und nur unter der Aufsicht eines Neurochirurgen oder eines orthopädischen Arztes durchgeführt werden. Dann wird die Rehabilitationszeit deutlich verkürzt und der Patient kann wieder zu einem normalen Lebensstil zurückkehren.

Übungen für Rückenmarkbruch: wirksame Komplexe

Übungen für Hernien der Wirbelsäule - der Bruch der äußeren Fasermembran der Bandscheibe und die Verlagerung ihres Kerns in das Lumen des Wirbelkanals - sind ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung dieser Pathologie.

Der Übungskomplex für Hernien der Wirbelsäule sollte in Abhängigkeit von der Bandscheibe ausgewählt werden, an der ein Teil der Wirbelsäule gelitten hat und inwieweit deren Vorsprung (Vorsprung) signifikant war. Dabei ist zu berücksichtigen, dass die Beweglichkeit der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule unterschiedlich ist. Darüber hinaus ist es unterschiedlich und bei verschiedenen Personen... Darüber hinaus sind nicht alle Übungen für die Entfernung einer Hernie der Wirbelsäule geeignet.

Lesen Sie weiter und erfahren Sie, welche Übungen zum Bandscheibenvorfall am effektivsten sind und wie sie ausgeführt werden.

Wirksame Übungen bei Rückenmarkbruch

Wirksame Übungen bei Rückenmarkbrüchen sind Übungen zur Stärkung der tiefen und oberflächlichen Muskeln des Rückens, des unteren Rückens (Lendenwirbelsäulendreieck) und des Nackens.

Es wird angenommen, dass wir durch Stärkung der Muskeln und ihrer Bänder die Wirbelsäule in Form eines sogenannten Muskelkorsetts zuverlässig unterstützen. Wenn dieses „Korsett“ ausreichend entwickelt ist, sollten Sie sich keine Sorgen um die Stabilität der Wirbelsäule und ihrer Bandscheiben machen.

In der modernen Vertebrologie (dem Bereich der Orthopädie, der sich mit Erkrankungen der Wirbelsäule befasst) wird jedoch davon ausgegangen, dass durch die Erhöhung der Stärke des Wirbelsäulenmuskelsystems die Kompression auf die Stützsegmente - Bandscheiben und Facettengelenke (Bogen) - signifikant ansteigt. Besonders bei statischen Körperpositionen und erheblicher Muskelspannung. Einige Ärzte und Vertebrologen empfehlen einen universellen Weg, um Probleme mit dem Zwischenwirbelbruch zu verhindern und zu lösen - das gewöhnliche Gehen in einem ruhigen (Geh-) Tempo für bis zu zwei Stunden hintereinander.

Übungen zum Hernieren der Lendenwirbelsäule

Damit die Übungen im Bereich der Lendenwirbelsäule (sowie alle Übungen für diese Pathologie der Lokalisation) von Nutzen sind, müssen sie unbedingt mit Ihrem Arzt und einem Übungstherapeuten abgestimmt werden. Diese Regel sollte nicht gebrochen werden - zu Ihrem eigenen Besten.

Der Übungskomplex für Rückenmarkshernien in der Lendenwirbelsäule wird hauptsächlich auf dem Rücken durchgeführt. Dazu legen Sie die Bodengymnastikmatte oder Wolldecke dreifach gefaltet auf.

Ausgangsposition: Rückenlage, Arme an den Seiten des Körpers gestreckt, Beine gerade. Wir spannen die Füße beider Beine und ziehen sie in Richtung des Schienbeins (zu uns selbst), während wir den Hals anspannen und versuchen, unser Kinn so nahe wie möglich an die Brust zu bringen. Wir bleiben 5 Sekunden in dieser Position und nehmen beim Ausatmen langsam unsere Ausgangsposition ein. Wiederholen Sie das 8-10 Mal.

Die Ausgangsposition wie in der vorherigen Übung. Ohne die Beine vom Boden zu heben und sich nicht auf die Arme zu lehnen, den Kopf langsam anzuheben und den oberen Rücken langsam anzuheben, halten Sie die Haltung einige Sekunden lang und nehmen Sie ebenso langsam (beim Ausatmen) die Ausgangsposition ein. Halten Sie nach jeder Wiedergabe 5 Sekunden lang an. Die Mindestanzahl der Wiederholungen beträgt 5, die maximale Anzahl beträgt 15.

Die Ausgangsposition ist dieselbe, aber die Beine sind an den Knien gebeugt. Heben Sie beim Einatmen das Becken vom Boden an, wobei Sie den Oberkörper auf den Schulterblättern, dem Hals und dem Nacken halten. Halten Sie die Position einige Sekunden lang und kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Die Anzahl der Wiederholungen - 5.

Die ursprüngliche Position ist dieselbe, aber die Hände beginnen hinter dem Kopf. Es ist notwendig, die Beine abwechselnd an den Knien zu beugen und zu versuchen, sie so nahe wie möglich an den Brustkorb zu bringen. Wenn Sie die Beine beugen, atmen Sie ein, beim Glätten - atmen Sie aus. Die Anzahl der Wiederholungen - 10 (pro Fuß).

Wir liegen auf dem Rücken, den Armen und Beinen gerade. Rechtes Bein und linker Arm (beim Einatmen) gleichzeitig anheben, Position für einige Sekunden halten und langsam ausatmen. Machen Sie dieselbe Bewegung mit dem linken Fuß und der rechten Hand. Die Gesamtzahl der Wiederholungen beträgt 10.

Legen Sie sich auf den Bauch, die Beine gerade und die Arme angewinkelt. Während er die Handflächen auf den Boden legt, heben Sie den Kopf und den Rücken vom Boden ab, beugen den Rücken und werfen den Kopf zurück. Kehren Sie beim Ausatmen in die ursprüngliche Position zurück. Die Anzahl der Wiederholungen - 10.

Übungen für Hernien der Halswirbelsäule

Diese Übungen für Bandscheibenvorfälle konzentrieren sich auf die Halsregion und sollen dem langen Nackenmuskel, dem langen Kopfmuskel, den Skalenusmuskeln und dem M. sternocleidomastoideus helfen, elastischer zu werden, und die Arbeit aller sieben Halswirbel erleichtern.

Richten Sie im Stehen oder Sitzen (wie Sie es bevorzugen) Ihre Schultern und drehen Sie Ihren Kopf leicht abwechselnd von links nach rechts und dann in umgekehrter Reihenfolge, um die Amplitude der Kurven allmählich zu erhöhen. Führen Sie die Übung 10 Mal durch.

Die Ausgangsposition ist dieselbe, aber jetzt sollten Sie Ihren Kopf langsam und sanft nach vorne neigen und Ihr Kinn so nahe wie möglich an das Loch zwischen dem Schlüsselbein bringen. Dann heben Sie langsam den Kopf an (beim Einatmen). Die Anzahl der Wiederholungen - 10-15.

Ohne die ursprüngliche Position der vorherigen Übungen zu ändern, müssen Sie inhalieren, um den Kopf leicht nach hinten zu neigen und gleichzeitig das Kinn nach oben zu ziehen. Kehren Sie beim Ausatmen auch sanft in die Ausgangsposition zurück. 10 mal wiederholen.

Übungen zur Hernie der Brustwirbelsäule

In Anbetracht der Tatsache, dass die Brustwirbelsäule weniger beweglich ist, ist der Komplex der Übungen für den Bruch der Wirbelsäule dieser Lokalisation sehr bescheiden.

Sie müssen sich auf einen Stuhl setzen, den Rücken strecken, die Hände hinter den Kopf legen, beim Einatmen leicht nach hinten beugen und versuchen, die Wirbelsäule fest gegen die Rückenlehne des Stuhls zu drücken. Kippen Sie beim Ausatmen den Oberkörper nach vorne und strecken Sie sich langsam auf. Die Anzahl der Wiederholungen - 5.

Ausgangsposition: auf dem Rücken liegen (legen Sie ein weiches Kissen unter den Rücken, um den Brustkorb anzuheben), die Arme am Körper gestreckt, die Beine gerade. Beim Einatmen leicht nach hinten beugen, beim Ausatmen langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Anzahl der Wiederholungen - 5.

Übungen Bubnovsky mit Wirbelsäulenhernie

Doktor der medizinischen Wissenschaften Sergey Bubnovsky ist Autor der Kinesiotherapie, eines Komplexes aus therapeutischer Gymnastik für den Bewegungsapparat.

Die Übungen von Bubnovsky mit Hernie der Wirbelsäule sind für alle Bandscheiben bestimmt und sollen ihre Blutversorgung verbessern. Einige Übungen wiederholen sich bereits oben, daher ergeben sich folgende Ergebnisse:

• Ausgangsposition: Auf allen Vieren stehend, Arme gerade, Betonung auf der Handfläche. Beugen Sie beim Einatmen sanft den Rücken, den Kopf bis zum Kinn gebeugt; beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren; Beugen Sie beim nächsten Atemzug den Rücken und heben Sie den Kopf. Kehren Sie beim Ausatmen wieder in die Ausgangsposition zurück. Die Anzahl der Wiederholungen - 15-20.
• Die Startposition ist ähnlich. Beugen Sie sich beim Einatmen, ohne die Arme in den Ellbogengelenken zu beugen, nach vorne und übertragen Sie das Gewicht des Körpers auf den Oberkörper. Während Sie ausatmen, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie mindestens 20 Mal.

Übungen Dikul mit Wirbelsäulenhernie

Um die Muskulatur zu stärken, empfehlen viele Ärzte die Durchführung von Dikulya-Übungen bei Wirbelsäulenbruch.

Ausgangsposition: Rückenlage, gerade Beine zusammen, Arme auseinander (Handflächen nach unten).

Der Oberkörper bleibt bewegungslos, der rechte Oberschenkel wird angehoben und langsam nach links gedreht, ohne die Beine zu trennen. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang und nehmen Sie langsam die Startposition ein. Eine ähnliche Bewegung wird vom linken Oberschenkel nach rechts ausgeführt. Wiederholen Sie dies in jeder Richtung fünfmal.

Die Ausgangsposition ist dieselbe wie in der vorherigen Übung, und der obere Teil des Körpers bleibt ebenfalls stationär. Ohne die Beine vom Boden anzuheben, werden die angebrachten Stufen in beide Richtungen mit einer Verzögerung in der extremen rechten und linken Position für einige Sekunden ausgeführt. Wiederholen Sie dies in jeder Richtung 6-8 mal. Diese Übung ist besonders nützlich für die Lendenhernie.

Ausgangsposition: Rückenlage, Beine schulterbreit auseinander, Arme über der Brust gefaltet. Der untere Teil des Körpers bleibt stationär, der obere Teil ist sanft (auf dem Boden gleitend) und ist seitlich geneigt. An der Stelle der maximalen Neigung nach rechts und links gibt es jeweils eine Pause von 3-4 Sekunden. Die Anzahl der Wiederholungen - 3 in jede Richtung.

Yoga-Übungen für Wirbelsäulenhernie

Yoga-Übungen mit Hernien der Wirbelsäule werden liegend durchgeführt, was aus anatomischer Sicht am besten ist.

Ausgangsposition: auf dem Bauch liegend, die Beine gerade, die Arme entlang des Körpers gestreckt. Beim Einatmen heben Sie Kopf, Schultern und Brust nach einer Pause (beim Ausatmen) vom Boden ab und senken Sie sie sanft ab. Die Mindestanzahl an Wiederholungen beträgt 5, die maximale Anzahl 15 (in drei Sätzen).

Ausgangsposition: auf dem Bauch liegend, die Beine gerade, die Arme nach vorne gestreckt. Gleichzeitig heben Sie die Beine (ohne sich in den Knien zu beugen) und die Arme an, um in dieser Position einige Sekunden zu bleiben und die Gliedmaßen langsam abzusenken. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 5-10 (mit Pausen von 5 Sekunden).

Ausgangsposition: Rückenlage, Beine an den Knien gebeugt. Heben Sie beim Einatmen gebeugte Beine an, umklammern Sie Ihre Beine mit den Händen, drücken Sie sie gegen die Rückseite der Oberschenkel und drücken Sie gleichzeitig die Wirbelsäule auf den Boden. In dieser Position bleiben Sie so lange wie möglich.

Ausgangsposition: Rückenlage, gerade Beine, Arme entlang des Körpers gestreckt. Beugen Sie das Bein am Knie und heben Sie es bis zum Bauch an, heben Sie gleichzeitig den Kopf an und greifen Sie nach dem gebeugten Knie. Bleiben Sie 15 Sekunden in einer Pose. Nach der Rückkehr in die Ausgangsposition entspannen Sie die Rücken- und Nackenmuskulatur. Dann machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Jedes Bein wird 3-4 Mal wiederholt.

Übungen nach Entfernung der Hernie der Wirbelsäule

Die Ärzte sagen, dass es nach der Entfernung einer Wirbelsäulenhernis spezielle Übungen gibt, die die Rehabilitation nach der Operation unterstützen. Hier sind einige solcher Übungen.

Ausgangsposition: Rückenlage, Beine weit an den Knien gebeugt. Biegen Sie das Knie des rechten Beines bis zur Ferse des linken Beines, ohne den Schultergürtel vom Boden abzuheben, und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Machen Sie eine ähnliche Bewegung mit dem Knie des linken Beines zur rechten Ferse. 5 mal mit jedem Bein wiederholen.

Ausgangsposition: Rückenlage, gerade Beine zusammen, Arme ausgestreckt, Handflächen nach oben. Ziehen Sie Ihre linke Hand zur Handfläche der rechten Hand, ohne den Körper vom Boden zu heben, und wechseln Sie dann die Hand. Wiederholen Sie mit jeder Hand fünfmal.

Ausgangsposition: auf dem Bauch liegend, die Beine gerade, die Ellbogen angewinkelt, das Kinn ruht auf den Händen. Heben Sie das rechte Knie vom Fußboden ab und halten Sie dabei die Beine auf Höhe der Zehen, belasten Sie Bauch und Unterleib. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und führen Sie die Übung mit dem linken Fuß durch. Wiederholen Sie jedes Bein 3-5 Mal.

Verbotene Übungen bei Wirbelsäulenhernie

Unbedingt verbotene Übungen mit Hernien der Wirbelsäule - Springen, Springen und Übungen mit Gewichtung. Auch bei einer Hernie sind plötzliche Bewegungen (z. B. winkende Arme und Beine) oder eine schnelle Bewegung nicht akzeptabel.

Unerwünschter Torso in stehender Position und Übung, bei dem ein erheblicher Teil des Körpergewichts auf ein Bein übertragen wird (z. B. Ausfallschritte zur Seite).

Und ausnahmslos können Übungen mit Hernien der Wirbelsäule nicht durchgeführt werden, ohne das Schmerzsyndrom zu entfernen.

Wie von Fachärzten der Physiotherapie festgestellt, sollte der vom Arzt richtig ausgewählte individuelle Komplex von Übungen für die Hernie der Wirbelsäule regelmäßig und für lange Zeit durchgeführt werden. Aber es lohnt sich, sich frei und schmerzfrei zu bewegen.

Bubnovsky-Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule

• Übungen Bubnovsky gute Beispiele - Video

Eine häufige Situation ist, wenn der Patient über Schmerzen im unteren Rücken klagt, die nach dem Gehen stärker werden; Steifheit der Bewegungen, Taubheitsgefühl in den Beinen, Unfähigkeit, lange in einer Position zu bleiben.

Alle diese Anzeichen deuten auf einen Zwischenhirnbruch der Lendenwirbelsäule hin. Diese Abteilung ist aufgrund ihrer Mobilität und ihrer hohen Belastungen am anfälligsten.

Was ist ein intervertebraler Hernie?

Wenn Rissbildung und Bruch der Auskleidung der Bandscheibe unter dem Einfluss dystrophischer Veränderungen auftreten, kann sich ihr Kern ausbeulen und die Rückenmarksnervenwurzeln quetschen. Infolgedessen erleidet ein kranker Mensch ein Schmerzsyndrom mit unterschiedlicher Intensität und Lage, und innere Organe können leiden.

Die Ursache der Hernie ist meistens ungesunde sitzende Lebensweise, unausgewogene Ernährung, harte körperliche Arbeit, Verletzungen, Stoffwechselstörungen und Infektionskrankheiten.

Behandlung der intervertebralen Hernie

In den frühen Stadien der Krankheit kann durch konservative Methoden geheilt werden: Medikamente, Physiotherapie, Bewegungstherapie. Im fortgeschrittenen Stadium kann nur eine Operation helfen.

Zunächst steht der Arzt vor der Aufgabe, akute Schmerzen mit Hilfe von Medikamenten zu beseitigen. Wenn die Schmerzen gelindert sind, können Sie andere Behandlungsmethoden einleiten, von denen die wichtigste, vor allem in den frühen Stadien der Erkrankung, das Turnen ist. Die Bewegung hilft, den Fluss von Blut und Nährstoffen zur Wirbelsäule zu verbessern, die spastischen Muskeln zu entspannen und die Muskulatur zu stärken, wodurch die betroffenen Wirbel entlastet werden.

Die Methode, die den Namen ihres Schöpfers, Dr. Bubnovsky, trägt, hat sich bei der Behandlung von Hernien bewährt.

Gymnastik Bubnovsky

Dr. Bubnovsky entwickelte und patentierte "Kinesitherapie" - eine Technik, die es erlaubt, die Pathologien des Bewegungsapparates ohne Medikamente mit Hilfe eines speziellen Simulators zu behandeln.

Gymnastik Bubnovsky hilft, die tiefen Muskeln der Wirbelsäule zu nutzen, Krämpfe zu lindern und Schmerzen zu lindern, die Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern, Salzablagerungen bei Osteochondrose zu reduzieren.

Durch richtig ausgewählte Bewegungen nimmt die Größe der Hernie ab und das angrenzende Gewebe nimmt eine normale Position ein.

Der Gymnastikkomplex wird aus verschiedenen Positionen ausgeführt, wobei die Hauptanforderung Komfort und Komfort für den Patienten ist. Jeder Satz wird in den ersten Klassen zehnmal wiederholt.

Dann nimmt die Geschwindigkeit der Bewegungen und die Anzahl der Wiederholungen allmählich zu. Es muss sichergestellt werden, dass die Spannung zum Zeitpunkt der Übung nicht von den Rückenmuskeln, sondern von den Bauchmuskeln erfahren wurde. Es sollte drei bis sechs Mal am Tag geübt werden, wobei alle Übungen in Stufen unterteilt werden.

Dr. Bubnovsky im medizinischen Komplex umfasste eine Vielzahl von Übungen. Hier nur einige davon:

• Nehmen Sie eine Ausgangsposition ein - auf dem Rücken liegend mit ausgestreckten Armen. Atmen Sie tief ein und heben Sie das Becken auf die maximal mögliche Höhe an, während Sie sich auf die Füße und Schultern verlassen. Während Sie einatmen, senken Sie das Becken.
• Legen Sie sich auf den Rücken, die angewinkelten Arme unter dem Kopf und drücken Sie das Kinn gegen die Brust. Ellenbogen sollten nach oben gerichtet sein. Beine beugen sich an den Knien.
• Versuchen Sie, mit den Ellbogen zu den Knien zu greifen.
• In der Ausgangsposition auf allen vieren einatmen und den Rücken wie eine Katze beugen und auf einer Ausatmungskurve.
• In der Ausgangsposition, auf dem Boden sitzend, die Hände hinter dem Kopf fassen, die Beine strecken. In dieser Position "laufen" Sie auf dem Gesäß.
• Setzen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Boden. Biegen Sie die gebogenen und gestreckten Beine abwechselnd.
• Führen Sie ein "Fahrrad" auf dem Rücken aus.
• Für Gymnastik Bubnovsky gibt es eine Reihe von Kontraindikationen. Dies ist die frühe Phase nach Operationen, Krebs, Angina pectoris, hypertensiver Krise und Durchblutungsstörungen des Gehirns.

Übungen Bubnovsky gute Beispiele - Video

20 Grundübungen Bubnovsky

Das Video zeigt 20 grundlegende Übungen von Bubnovsky, die die Wirbelsäule und die Bandscheiben stärken sollen. Das Video wird ausnahmslos für alle nützlich sein.

Übungen können zu Hause gemacht werden. Selbst einige Übungen können eine erhebliche Erleichterung bringen. Für eine vollständige Heilung ist es jedoch erforderlich, einen vollständigen Kurs auf einem speziellen Simulator unter Aufsicht eines Spezialisten zu absolvieren.

Er zeigt die korrekte Ausführung der Bewegungen und wählt diejenigen aus, die den stärksten Heileffekt haben.

Anatomie ↑

Um mit Schmerzen im Lendenbereich umgehen zu können, sollten Sie die Anatomie der Lendenwirbelsäule sorgfältig untersuchen.

Dieser Abschnitt der Wirbelsäule besteht aus 5 recht großen Wirbeln.

Manche Menschen haben eine Pathologie namens Lumbarization - 6 Wirbel statt 5.

Das Vorhandensein einer solchen Pathologie wirkt sich jedoch nicht auf die menschliche Gesundheit aus.

Mit Hilfe der Lendenwirbelsäule werden das unbewegliche Kreuzbein und der sitzende Thorax miteinander verbunden.

Die normale Form der Lendenwirbelsäule ist eine leichte Biegung nach vorne, aber heutzutage ist die falsche Krümmung der Wirbelsäule aufgrund eines sitzenden Lebensstils sehr häufig.

Glücklicherweise werden solche Abweichungen mit speziellen Übungen behandelt.

Eine weitere wirksame Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke ist die manuelle Therapie. Auf unserer Website können Sie herausfinden, was eine manuelle Wirbelsäulentherapie ist und in welchen Fällen ihre Verwendung angezeigt wird.

Was tun, wenn ein Nerv im Rücken eingeklemmt wird? Lesen Sie hier.

Was kann der Wirbelsäule schaden? ↑

Aufgrund der Tatsache, dass die Lendenwirbelsäule mit einer Vielzahl empfindlicher Nervenenden, beweglichen Wirbeln, flexiblen Gelenken und komplexen Gelenken von Knochenelementen ausgestattet ist, kann sie leicht beschädigt werden.

Die komplexe Struktur des Gefäßnetzes erschwert die Blutversorgung der Lendengegend.

Die Lendenwirbelsäule ist enorm belastet, da sie eine Schutzfunktion ausübt - sie schützt das Rückenmark vor verschiedenen Arten von Schäden.

Beim Heben von Gewichten steigt auch der Druck auf den Lendenbereich deutlich an, da er den größten Teil der Last auf sich nimmt.

Deshalb ist dieser Abschnitt der Wirbelsäule häufig allen Arten von Schäden ausgesetzt.

Ohne unsere Kraft berechnen zu müssen, schaden wir der Lendenwirbelsäule und der Wirbelsäule insgesamt.

Welche Krankheiten erfordern Gymnastik? ↑

Es gibt viele verschiedene Erkrankungen der Lendenwirbelsäule, bei denen Turnen sehr effektiv sein wird.

Betrachten Sie die häufigsten Beschwerden, bei denen therapeutische Übungen erforderlich sind.

Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule, Fotos, Video

• Spezielle Techniken

Die Behandlung dieser Pathologie, wie Osteochondrose der Wirbelsäule, ist ein langer und komplexer Prozess, der die Ernennung von Medikamenten, Physiotherapie, manuelle Techniken und Physiotherapie einschließt.

Therapeutische Übungen bei Hernien der Lendenwirbelsäule spielen eine besonders wichtige Rolle, da sie zur Schmerzlinderung und Muskelhypertonie beitragen.

Was erklärt die therapeutische Wirkung der Bewegungstherapie?

Die Pathologie der Bandscheibe geht immer mit Schmerzen sowie einer damit einhergehenden Störung der motorischen Aktivität einher. Dadurch kann die korrekte Körperhaltung und Haltung beim Gehen, Stehen oder Liegen verletzt werden. Solche Veränderungen in der Statik der Wirbelsäule tragen zur Bildung von Skoliose bei einseitigem Muskelversagen (Muskelverspannung) bei.

Die therapeutische Wirkung von Bewegung wird durch eine verstärkte Mikrozirkulation und den Gewebestoffwechsel in den Muskeln oder in paravertebralen Strukturen erklärt. Dies hilft, Gewebeödeme zu beseitigen, die Wirbelsäule zu entlasten und die Schwere der Schmerzen zu reduzieren. Therapeutische Übungen bilden auch das Muskelkorsett, das zur Fixierung der Wirbelsäulenstrukturen beiträgt.

Übungen für die akute Periode der Krankheit

Bei Verschlimmerung der Krankheit mit dem Vorhandensein eines signifikanten Schmerzsyndroms werden sanfte Bewegungen empfohlen, die zur Dekompression der Wirbelsäulenwurzeln beitragen. Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule werden am Rücken oder an der Seite durchgeführt. Dazu wird der Patient gebeten, sich auf eine harte Unterlage zu legen und ein Kissen unter die Füße oder Knie zu legen. Diese Situation trägt zu einer Erhöhung des Lumens der Zwischenwirbelräume bei.

Es ist auch möglich, eine auf dem Bauch liegende Bewegungstherapie durchzuführen. Um dies zu tun, sollte ein kleines weiches Kissen unter den Bauch gelegt werden.

Eine Reihe von Übungen kann wie folgt aussehen:

1. Der Patient liegt auf dem Rücken, seine Hände liegen auf dem Bauch. Dann hebt er langsam seine Hände und dreht seine Hände mit den Handflächen nach den Seiten. Führen Sie 7-8 Mal aus.
2. Nehmen Sie die rechte Hand zur Seite, strecken Sie sich bis zur linken Schulter, Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Bewegung mit der linken Hand. Laufen Sie nach links und dann 7-8 Mal nach rechts.
3. 10-fache freie Flexion und Streckung der Beine in den Knöchelgelenken. Das Atmen ist willkürlich.
4. Auf dem Rücken liegend. Strecken Sie das Bein am Knie, halten Sie die Ferse auf dem Bett. Mit zunehmendem Schmerz sollte die Bewegung aufhören.
5. Die Ausgangsposition ist gleich. Entspannen Sie Ihre Muskeln zuerst mit den Armen und dann mit den Beinen. Wiederholen Sie das 10-15 mal.
6. Nehmen Sie die vorherige Position ein und strecken Sie Ihren Oberkörper entlang. Tiefes Zwerchfellatmen.
7. Auf der Seite liegend Strecken Sie das Oberschenkel und beugen Sie es langsam. Führen Sie abwechselnd links und rechts aus.

Übungen für Hernien der Lendenwirbelsäule sollten langsam und reibungslos durchgeführt werden. Wenn der Schmerz nachlässt, können Sie die körperliche Aktivität steigern.

Übungen für die subakute Periode

Nach Verringerung der Schwere der Schmerzen kann die komplexe Bewegungstherapie erheblich erweitert werden. In diesem Fall können Sie folgende Bewegungen ausführen:

1. Leg dich auf den Rücken. Abwechselndes Biegen der Beine am Kniegelenk mit Trennung der Ferse vom Bett.
2. Nimm die gleiche Position ein. Beugen der Beine am Knie- und Hüftgelenk. Einatmungsbeugung, Verlängerung der Ausatmung.
3. Treten wie beim Fahrradfahren. Zuerst mit dem rechten Fuß, dann mit dem linken. Das Atmen ist frei.
4. Startposition am Bauch. Wechseln Sie die Flexion ab und strecken Sie dann die Beine an den Kniegelenken.
5. Hände greifen das Kopfteil. Bewegen Sie das Bein in Bauchlage zurück, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es mit dem anderen Bein.
6. Langsam anheben - ausatmen, senken - einatmen
7. Nehmen Sie ein gebogenes Bein zur Seite und bringen Sie es dann. Abwechselnd mit zwei Füßen durchführen.

Die ersten Kurse werden am besten unter Aufsicht eines Trainers für Bewegungstherapie durchgeführt. Nachdem der Patient den Bewegungskomplex beherrscht hat, können Sie ihn zu Hause alleine ausführen. Im Stadium der Remission der Krankheit können physiotherapeutische Übungen eine größere Anzahl von Bewegungen umfassen, deren Anzahl und Amplitude allmählich zunehmen.

Spezielle Techniken

Es gibt auch spezielle Methoden der Physiotherapie, zum Beispiel die Methode von Bubnovsky. Es basiert auf dem Wechsel von körperlicher Aktivität mit Wärme- oder Kälteeinwirkungen auf den Körper. Durch speziell ausgewählte Übungen wird auch die Arbeit der tiefsten Muskeln der Lendengegend wiederhergestellt, die Blutversorgung und die trophische Struktur der paravertebralen Strukturen nehmen zu.

Bei Patienten mit Zwischenwirbelhernien der Lendenwirbelsäule wird vor Beginn des Trainings eine umfassende Untersuchung durchgeführt. Basierend auf diesen Daten wird ein individueller Unterrichtsplan erstellt. Es besteht aus mehreren Phasen, in denen alle Gruppen der Rückenmuskulatur durchgängig in die Arbeit einbezogen werden. Um eine Reihe von Übungen durchzuführen, entwickelte Bubnovsky spezielle Simulatoren, die zur Dekompression der Bandscheiben- und Wirbelsäulenwurzeln beitragen.

Die Bubnovsky-Behandlung umfasst neben körperlicher Anstrengung (Kinesitherapie) auch das Gießen mit kaltem Wasser oder eine Sauna. Das Ergebnis der Behandlung ist die Bildung eines Muskelkorsetts gleichzeitig mit der Wiederherstellung des Blutkreislaufs sowie der Lymphdrainage im Bereich der betroffenen Bandscheibe.

Jede Übung für Hernien der Lendenwirbelsäule, einschließlich der Bubnovsky-Technik, sollte nach Rücksprache mit einem Vertebrologen und Erhalt der MRT-Ergebnisse eingeleitet werden. Bei Vorhandensein einer großen Hernie mit Kompression der Strukturen des Wirbelkanals ist die einzige Behandlung ein chirurgischer Eingriff.

Behandlung von Hernien der Lendenwirbelsäule mit Bubnovsky-Übungen

Es ist seit langem bewiesen, dass die Bewegung bei der Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen der Wirbelsäule hilft. Jetzt beraten Ärzte die Patienten über alle möglichen physischen Behandlungsmethoden: Bewegungstherapie, Gymnastik, Schwimmen, Yoga usw. In letzter Zeit hat die Behandlung von Hernien der Lendenwirbelsäule mit den Übungen von Bubnovsky ein breites und positives Feedback erhalten.

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Merkmale der Gymnastik mit Hernie mit dieser Lokalisation

Gymnastische Übungen können zur Prophylaxe und zur Remission durchgeführt werden. Mit der Verschärfung dieses pathologischen Zustands wird dem Patienten in dieser Position vollkommener Frieden zugewiesen, der keine Beschwerden und Schmerzen verursacht. Der notwendige Wellnesskomplex wird von einem Spezialisten ausgewählt. Zunächst wird auf den Ort der Entzündung und das allgemeine körperliche Training geachtet. Danach überwacht der Arzt die Durchführung aller Verfahren und eliminiert die Möglichkeiten, den Patienten Schmerzen zuzuführen. (Siehe auch: Belastung der Wirbelhernie der Lendenwirbelsäule).

Häufig lösen die ersten Ansätze zur Ausführung von Aufgaben keine unangenehmen Empfindungen aus, es treten jedoch weitere Unannehmlichkeiten auf. Solche Komplexe sollten gestoppt und die Übungen durch gleichwertige ersetzt werden. Änderungen während des Unterrichts werden mit dem Spezialisten besprochen, der diese Verfahren vorgeschrieben hat. Die erste besteht darin, die einfachste Aufgabe des Aufwärmens der Muskeln zu durchlaufen, wobei die Amplitude und die Belastung allmählich zunehmen, jedoch nicht in der Vorbereitungsstunde, sondern viel später.

Natürlich sollte man keine sofortige Entlastung erwarten, da die Erholung des Rückens viel Zeit in Anspruch nehmen wird und die ersten signifikanten Veränderungen erst nach ein paar Wochen regelmäßigen Trainings sichtbar werden. Gymnastik mit einer Lendenhernie ist oft die einzige Erlösung, da die Nervenwurzel quetschen kann. In diesem Fall breitet sich unerträglicher Schmerz im ganzen Nerv aus.

Merkmale der Gymnastik nach dieser Methode

Bubnovsky über die Lendenhernie sammelte genug Informationen und konnte die perfekten Übungen abrufen. Natürlich ist es viel einfacher, Medikamente einfach zu verschreiben und Übungsübungen zu machen. Jeder Patient erfordert jedoch eine individuelle Herangehensweise und Ausarbeitung jeder Neigung, da nur ein Spezialist den Nutzen oder Schaden einer bestimmten Bewegung in einem solchen pathologischen Zustand beurteilen kann.

Zunächst ist es notwendig, die zuverlässige Ursache des Schmerzes und den Ort der Hernie zu bestimmen. Während der Voruntersuchung oder nach Beschwerden des Patienten ist manchmal alles offensichtlich, aber in manchen Fällen kann eine solche Ausbildung „verborgen“ sein, und der genaue Ort kann nur unter Verwendung moderner Technologien (Computertomographie, MRI, Ultraschall usw.) bestimmt werden.

Nicht immer "beschäftigte" Ärzte achten auf die Bereitschaft des Patienten, sich jeder Prozedur unterziehen zu müssen, nur um zum normalen Leben zurückzukehren. Aus diesem Grund hat der Spezialist ein ganzes System sicherer Übungen für spezielle Simulatoren entwickelt. Sie reduzieren die Belastung der Gelenke, stellen die normale Durchblutung wieder her und reduzieren die Schmerzen erheblich.

Grundprinzipien der Technik

Alle von diesem Arzt angebotenen Aufgaben sind auf verschiedene Altersgruppen ausgerichtet. Es gibt keine Einschränkungen, daher werden sie aktiv bei der Behandlung von schwangeren Frauen, älteren Menschen, Sportlern, Kindern (sogar Säuglingen) eingesetzt. Alle Aufgaben werden in verschiedenen Positionen ausgeführt (seitlich, auf dem Rücken oder Bauch usw.). Die Hauptsache ist, dass sich der Patient wohl fühlt und die gewählte Haltung ihm keine Schmerzen bereitet.

Zuerst wird jede Übung nicht mehr als zehnmal ausgeführt, nach einer Weile nimmt die Belastung zu und die Bewegung wird komplexer. Solche Trainings zielen hauptsächlich auf die Anspannung der Bauchmuskeln und nicht auf die Rückenmuskulatur ab. Alle Bewegungen werden von einer aktiven Arbeit des Zwerchfells und der Lunge begleitet. Bei jeder Übung sollten Sie:

1. Folgen Sie sorgfältig Ihren eigenen Gefühlen. Jede Bewegung, die kein Unbehagen verursacht, muss unbedingt ausgeführt werden. Wenn die vorgeschlagene Aufgabe Unannehmlichkeiten bereitet, können Sie versuchen, sie reibungsloser zu gestalten oder einen gleichwertigen Ersatz zu finden. Wenn Schmerzsymptome auftreten, sollten Sie die Implementierung sofort beenden und diese Option aufgeben.
2. Vermeiden Sie Verdrehungen und scharfe Bewegungen. Lassen Sie die Effizienz stufenweise ablaufen, ohne dass Sie besondere Anstrengungen unternehmen müssen, um eine bestimmte Aufgabe auszuführen.
3. So oft wie möglich, um den ausgewählten Komplex auszuführen. Idealerweise sollte der Unterricht mindestens sechs Stunden pro Tag sein, es sind jedoch drei Ansätze zulässig. Es ist ratsam, die verfügbaren Optionen in Gruppen zu unterteilen und abwechselnd auszuführen.
4. Haben Sie Geduld, denn ein Tag oder sogar eine Woche greifbarer Ergebnisse können nicht erzielt werden. Ständiges Training hilft nicht nur, die Symptome zu beseitigen, sondern auch die Wirbelsäule wieder in die richtige Position zu bringen.

Übungsoptionen und Haupteffekte

Alle entwickelten Komplexe gehören zur Bewegungstherapie und gelten als hervorragende Methode, um die Entstehung von Hernien zu verhindern. Sogar ein gesunder gefährdeter Mensch kann sie verwenden, weil die Krankheit leichter zu verhindern ist als zu heilen. Bubnovskys Technik für Lendenhernie zielt auf:

• Stabilisierung und Wiederherstellung der Muskulatur.
• Entfernen der Last von den Scheiben und angrenzenden Gelenken.
• Verbesserung der Arbeit des CCC.
• Lösung von Problemen mit der Durchblutung im Problembereich.

Ausgewählte Komplexe können in professionellen Zentren unter der Aufsicht speziell ausgebildeter Personen hergestellt werden, die sich anpassen und in die richtige Richtung lenken können. Solche Einrichtungen sind oft mit einzigartigen Simulatoren (MBT) ausgestattet, die in der Wohnung kaum untergebracht werden können. Sie helfen, mit Schmerzen fertig zu werden, entwickeln geschädigte Gelenke und bringen den Muskeltonus wieder in den Normalzustand. Der Unterrichtsplan wird unter Berücksichtigung der Schmerzintensität und der medizinischen Indikationen persönlich erstellt. (Siehe auch: Ursachen des intervertebralen Herniens der Lendenwirbelsäule).

Zu Hause können Sie Folgendes tun:

1. Versuchen Sie sich auf allen Vieren in einer Pose zu entspannen.
2. Versuchen Sie in derselben Position, Ihren Rücken so weit wie möglich zu beugen.
3. Beugen Sie beim Einatmen die Knie und die Handflächen, und beugen Sie den Rücken und am Ausgang - heben Sie ihn an.
4. Sie sitzen auf dem Boden und werfen die Hände hinter den Kopf. Sie bewegen sich nur noch mit dem Gesäß vor.
5. Setzen Sie sich in sitzender Position von hinten auf die Arme und heben Sie die leicht angewinkelten Beine an.
6. Auf dem Boden liegend führen Sie die Übung "Fahrrad" durch.
7. Bleiben Sie auf dem Rücken und legen Sie Ihren Körper entlang des Körpers. Heben Sie das Becken beim Ausatmen an und senken Sie es beim Einatmen.

Was sind die Kontraindikationen und Hilfsmethoden in der Gymnastik von Bubnovsky?

Jeder Fachmann weiß, dass einige Methoden den Patienten aufgrund einer Reihe von Kontraindikationen schädigen können:

Lendenwirbelsäule Hernie, Behandlung und Übungen Intervertebral Hernie Lendenwirbelsäule Übung

Was ist eine Lendenwirbelsäule?

Eine Hernie der Wirbelsäule, einschließlich einer Hernie der Lendenwirbelsäule, ist eine sehr häufige Erkrankung. Trotz der Tatsache, dass eine Lendenhernie so häufig auftritt, bleiben viele Probleme, die mit ihrem Auftreten und ihrer Behandlung verbunden sind, unerforscht und umstritten: Allgemein anerkannte Verfahren zur Behandlung einer Hernie der Lendenwirbelsäule bieten in der Regel nur eine vorübergehende Linderung, gefolgt von einem Rückfall. Die chirurgische Behandlung von Lendenhernien garantiert auch keine vollständige Heilung, ist jedoch mit vielen Komplikationen und Nebenwirkungen behaftet.

Daher sind heutzutage immer mehr Menschen von solchen Methoden der Behandlung von Hernien der Lendenwirbelsäule enttäuscht und bevorzugen die Methode von Professor Bubnovsky - Kinesiotherapie - d. H. Bewegungstherapie.

Die traditionelle Medizin definiert eine Hernie der Lendenwirbelsäule als Prolaps des Pulposuskerns über die Fasermembran hinaus, wobei das Rückenmark in der Lendenwirbelsäule verletzt wird, was Schmerzen verursacht.

Ein solcher Ansatz zur Bestimmung einer Hernie der Lendenwirbelsäule widerspricht jedoch dem modernen Wissen der Anatomie und Physiologie dieses Bereichs.

Es ist anatomisch erwiesen, dass ein Erwachsener keinen Pulpuskern hat und die Nervenwurzeln nicht verletzt und verletzt werden können, da sie keine Schmerzrezeptoren enthalten. Außerdem ist die Bandscheibe relativ zum Spinalnerv so positioniert, dass kein "Vorsprung" und "Vorsprung" der Bandscheibe den Nerv beschädigen und verletzen kann.

Im Gegensatz zu allgemein akzeptierten Konzepten ist aus Sicht der Kinesitherapie insbesondere die Hernie der Wirbelsäule eine Hernie der Lendenwirbelsäule (Zwischenwirbelhernie der Lendenwirbelsäule, Hernienhernie, Bandscheibenhernie der Lendenwirbelsäule usw.) eine Folge einer Dystrophie der Intervertrumblärchen-Nachkommenschaft. Nährstoffe und Wasser. Es kommt zu einer Austrocknung der Scheibe, die Scheibe beginnt zu löschen.

Im Zusammenhang mit der Zerstörung der Bandscheibe kommt es in diesem Bereich zu Schwellungen der umgebenden Weichteile, Entzündungen und Schmerzen. Die Ursache all dieser Phänomene ist ein Krampf der tiefen Muskulatur der Wirbelsäule, der durch eine Verletzung des Bluttransports und damit der Nährstoffe zu den Organen und Geweben verursacht wird.

Gleichzeitig tritt kein "Aufwölben" der Bandscheibe in den Wirbelkanal auf, da es vom Standpunkt der anatomischen Struktur der Wirbelsäule aus einfach unmöglich ist und der bei einem MRI-Scan zu beobachtende "Lendenbruch" die Reste einer getrockneten und kollabierten Bandscheibe ist, die sich im Wirbelraum der Wirbelsäule sammeln verstopfender venöser Plexus.

Zwischenwirbelhernie der Lendenwirbelsäule, Im MRI Intervertebralhernie der Lendenwirbelsäule

So wird deutlich, dass die Hernie der Lendenwirbelsäule im wahrsten Sinne des Wortes Hernie nicht ist.

Leider wird die Diagnose „Hernie der Lendenwirbelsäule“, „Hernie der Lumbosakralwirbelsäule“ usw. meistens aufgrund von Beschwerden aus dem Patienten- und Röntgenbild gestellt.

Gleichzeitig wird der Funktionszustand der Muskeln und Bänder des Patienten, dh die Fähigkeit, bestimmte Bewegungen auszuführen, vollständig ignoriert.

Hernien der Halswirbelsäule (Halswirbelsäule), Behandlung Die Hernien der Halswirbelsäule (Halswirbelsäule) sind das Ergebnis dystrophischer Prozesse in der Bandscheibe, die auf unzureichenden Nährstoffeintrag zurückzuführen sind. Vor diesem Hintergrund entwickelt sich eine Dehydratation der Scheibe, die "austrocknet" und kollabiert, was von Muskelkrämpfen in diesem Bereich, dem Auftreten von Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen begleitet wird.

Lendenwirbelsäule Hernie, Symptome

Es ist besonders zu beachten, dass bei einer Lendenhernie die Symptome möglicherweise gar nicht vorhanden sind, da sie nicht durch das Vorhandensein einer Hernie, ein Klemmen der Bandscheibe und insbesondere der Spinalnerven verursacht werden, sondern durch Krämpfe der tiefen Muskulatur der Wirbelsäule und der begleitenden Ödeme und Entzündungen.

Es gibt viele Fälle von starken Schmerzen in der Lendengegend, bei denen Hernien der Lendenwirbelsäule selbst im MRT nicht entdeckt werden. Und umgekehrt passiert es, dass ein Patient mehrere Hernien von Bandscheiben in den Bildern hat, aber er klagt nicht über Schmerzen.

Wenn Sie jedoch immer noch über den Zwischenwirbelbruch der Lendenwirbelsäule Bescheid wissen, werden die folgenden Symptome auftreten:

• Schmerzen in der Lendengegend, oft entlang des Ischiasnervs bis zum Bein
• Manchmal Taubheit oder Brennen der unteren Gliedmaßen.
• Muskelschwäche, verminderte Sehnenreflexe
• In einigen Fällen wird eine Hernie der Lumbosakralen Wirbelsäule von einem „schiefen Körper“ begleitet.

Es ist schwierig für den Patienten, lange zu gehen, zu stehen und zu sitzen. In fortgeschrittenen Fällen kann ein Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule zu Funktionsstörungen der Blase und des Darms sowie zu einer Lähmung der unteren Extremitäten führen.

Lendenwirbelsäule Hernienbehandlung

Die Frage, wie eine Lendenhernie heute geheilt werden kann, hat mehrere Antworten.

Medikamente hören auf zu arbeiten, Rückenschmerzen bleiben

Die offizielle Medizin bietet zwei Optionen an: medikamentöse Behandlung und Operation - eine Operation zur Entfernung einer Hernie der Lendenwirbelsäule.

Die medikamentöse Behandlung umfasst den Einsatz nicht-steroidaler entzündungshemmender Medikamente in Form von Tabletten, Salben, Injektionen, Tragen von Korsetts, Einschränkung der Bewegungsabläufe, Ernennung balneologischer Verfahren, Schlammtherapie usw. Gelegentlich empfohlen bei Hernien der Lendenwirbelsäule, Gymnastik und Massage.

Die meisten der oben genannten Verfahren zur Herniation der lumbosakralen Wirbelsäule verbessern die Situation nicht nur, sondern treiben sie nur tiefer, da sie nicht nur auf die Behandlung der Erkrankung gerichtet sind, sondern lediglich, um das Schmerzsyndrom zu lindern.

Im Laufe der Zeit haben die Medikamente keine Wirkung mehr und der Patient bleibt bei Rückenschmerzen eins zu eins.

Darüber hinaus verschwindet die so behandelte lumbosakrale Hernie nicht, sie entwickelt sich jedoch unauffällig für den Menschen. Die Krankheit wird sich für eine Weile verstecken und an sich selbst erinnern.

Unabhängig davon sollte über die operative Behandlung eines Bandscheibenvorfalls der Lendenwirbelsäule gesprochen werden:

• Erstens gibt keine Operation, vor allem die Wirbelsäulenchirurgie, keine volle Garantie und stellt sich oftmals als erfolglos heraus.
• Zweitens gibt es notwendigerweise Nebenwirkungen in Form von Verwachsungen, Bewegungsbeschränkungen, die Einnahme einer großen Menge an Medikamenten und Behinderung
• Drittens ist der Intervertebralhernie des Lumbosacral, der operativ behandelt wurde, die Masse möglicher Komplikationen nach Operationen, die von Allergien und Arzneimittelkrankheiten des Gastrointestinaltrakts bis zur Beteiligung anderer Wirbel und Bandscheiben am pathologischen Prozess resultieren
• Und schließlich, viertens, nach der Operation wird Ihr Rücken nie mehr so ​​sein wie zuvor.

Hernia lumbosacralis, Behandlung im Zentrum von Dr. Bubnovsky auf Chodynka

Unser Zentrum bietet einen völlig anderen Ansatz bei der Behandlung von Lendenhernien.

Dieser Ansatz basiert auf der Überzeugung, dass es möglich ist, den Patienten von den Schmerzen im Lendenbereich und den damit verbundenen Problemen zu entlasten, die Arbeitsfähigkeit und die gewohnte Lebensqualität wiederherzustellen, vorausgesetzt, der volle Blutfluss in den Gefäßen, die in den tiefen Rückenmuskeln vorbeigleiten, wird wiederhergestellt. Eine Normalisierung des Blutkreislaufs und der Muskelarbeit ist nur mit Hilfe der Bewegung möglich. Andere Mechanismen in der Natur existieren nicht.

Das Problem ist, dass geschwächte Muskeln des menschlichen Körpers nicht dazu in der Lage sind, Blut, Nährstoffe und Sauerstoff an die Organe und Gewebe in der richtigen Menge abzugeben. Als Folge davon kommt es zu Verstopfungen in den Gefäßen und Muskeln, Entzündungen und Schwellungen. Und ein Muskelkrampf, der auf diesem Hintergrund entsteht, verursacht Schmerzen.

Unser Ansatz basiert auf der Nutzung der Fähigkeiten des Körpers und bedeutet, die Symptome der Hernien der Lendenwirbelsäule nicht mithilfe von Medikamenten, Korsetts und Operationen zu beseitigen, sondern die eigentliche Ursache der Erkrankung durch die richtige sichere therapeutische Bewegung zu bekämpfen.

Die Behandlung im Khodynka Center wird an Simulatoren des MTB-Autors mit Dekompressions- und Anti-Schwerkraft-Effekten durchgeführt, die es ermöglichen, die axiale Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke bei Übungen zur Revitalisierung der tiefen Rückenmuskulatur zu entfernen.