Die Übungen für Ischias umfassen Übungen für das Becken und den Rücken sowie für die unteren Gliedmaßen.

Übung Nummer 1. Ausgangsposition: Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. Nach links lehnen, 3-4 Sekunden verweilen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Nach rechts lehnen, 3-4 Sekunden verweilen, in die Ausgangsposition zurückkehren. Die maximale Anzahl von Steigungen in der einen oder anderen Richtung beträgt 10–12. Die Übung wird in einem langsamen Tempo ausgeführt. Wenn keine Beschwerden und Schmerzen nicht spürbar sind, können Sie im Durchschnitt gehen. Das Tempo kann auch kombiniert werden: Zuerst sind die Steigungen viermal im Durchschnitt, dann viermal im langsamen Tempo und wieder viermal im Durchschnitt. Die Bewegung sollte glatt und ruckfrei sein.

Übung Nummer 2. Ausgangsposition: Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. Nach vorne lehnen, 2-3 Sekunden verweilen, aufrichten. Lehnen Sie sich etwas zurück, verweilen Sie für 2–3 Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Die maximale Anzahl der Kippbewegungen beträgt 8-10. Die Übung sollte in einem langsamen Tempo durchgeführt werden, sanft, ruckfrei und überwacht, ob Schmerzen auftreten.

Übung Nummer 3. Ausgangsposition: Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. Links abbiegen, 3-4 Sekunden verweilen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Biegen Sie rechts ab, bleiben Sie 3-4 Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Die optimale Anzahl von Umdrehungen in dieser und der anderen Richtung beträgt 10–12. Führen Sie die Übung in einem langsamen Tempo besser aus, passen Sie aber auch die Mitte und die Kombination an.

Übung Nr. 4. Ausgangsposition: Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Rücken gestreckt, Handflächen am unteren Rücken. Machen Sie eine tiefe Vorwärtskurve, warten Sie 2–3 Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Dann wiederholen Sie die Steigung. Die maximale Anzahl der Pisten beträgt 8-10. Die Übung wird am besten in einem langsamen Tempo ausgeführt, beim Beugen zum Einatmen, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren - atmen Sie aus.

Übung Nummer 5. Ausgangsposition: Stehen, Arme schulterbreit auseinander, Arme frei am Körper ausgestreckt. Beugen Sie sich vor, ziehen Sie die Arme nach unten und versuchen Sie, den Boden zu berühren. 3-4 Sekunden gedrückt halten und in die Ausgangsposition zurückkehren. Die maximale Anzahl der Pisten beträgt 7–8. Wenn Sie sich nach vorne beugen, atmen Sie tief ein, und wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren, atmen Sie aus. Die Übung sollte in einem langsamen Tempo erfolgen, reibungslos, ruckfrei und mit äußerster Vorsicht. Bei einer Radikulitis in dieser Position kann es zu Rückenschmerzen kommen und es wird ziemlich schwierig sein, sich aufzurichten. Langsames Tempo und sanfte Bewegung werden solche Probleme lösen.

Übung Nummer 6. Ausgangsposition: Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. Um eine Rotationsbewegung des Körpers von links nach rechts auszuführen, den Bogen zu beschreiben und ohne Stoppen von rechts nach links in seine ursprüngliche Position zurückzukehren. Die Drehbewegung kann auch von rechts nach links ausgeführt werden. Das Bewegungstempo ist langsam, die maximale Anzahl von Umdrehungen beträgt 5–6, die Bewegungen sind sanft und ruckfrei.

Übung Nr. 7. Ausgangsposition: Stehen, Füße schulterbreit auseinander, Arme frei über den Körper gestreckt. Legen Sie die Handflächen auf die Vorderseite des Oberschenkels und beugen Sie sich nach vorne, so dass die Handflächen entlang des Oberschenkels bis zum Knie gleiten. Die Handflächen berühren die Knie, verweilen 3-4 Sekunden und kehren in die Ausgangsposition zurück. Es ist am besten, die Übung in einem langsamen Tempo ohne Ruckeln auszuführen. Beim Bücken einatmen, beim Glätten ausatmen. Die maximale Anzahl der Pisten beträgt 8-10.

Übung Nummer 8. Ausgangsposition: Stehen, Beine zusammen, Hände am Gürtel. Machen Sie eine Hocke und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wenn es schwierig ist, die Übung mit den Händen am Gürtel durchzuführen, können Sie die Rückenlehne eines Stuhls als Unterstützung verwenden. Die maximale Anzahl der Kniebeugen beträgt 7–8. Die Bewegung bei Übungen sollte reibungslos und ruckfrei sein.

Übung Nummer 9. Ausgangsposition: Stehen, Beine zusammen, Hände am Gürtel. Machen Sie eine Kniebeuge. Hände beim Ziehen nach vorne. Bleiben Sie 3-4 Sekunden in dieser Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Die maximale Anzahl der Kniebeugen beträgt 6–8. Die Übung wird in einem langsamen Tempo ausgeführt, wobei eine halbe Hocke einatmet, wenn man in die Ausgangsposition zurückkehrt - Ausatmen. Das Tempo der Übung sollte besser nicht erhöht werden. Versuchen Sie, alle Bewegungen reibungslos und ohne Stöße auszuführen.

Übung Nummer 10. Ausgangsposition: Stehen, Beine zusammen, Hände am Gürtel oder frei am Körper entlang abgesenkt. Heben Sie das linke Bein an, beugen Sie es am Knie, halten Sie es 2-3 Sekunden lang, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Eine ähnliche Bewegung für den rechten Fuß. Die Anzahl der Biegungen kann 6–8 betragen, das Maximum - 12. Bewegungen sollten ruckfrei ausgeführt werden, um schmerzhafte Empfindungen zu vermeiden. Beim Beugen der Beine einatmen, beim Zurückkehren in die Ausgangsposition - ausatmen.

Übung Nr. 11. Ausgangsposition: Stehen, Beine zusammen, Arme frei entlang des Körpers gesenkt. Heben Sie Ihre Arme an und spreizen Sie sie zu den Seiten. Neigen Sie in dieser Position nach links. 2-3 Sekunden gedrückt halten und in die Ausgangsposition zurückkehren. 3–4 Mal nach links neigen, Position wechseln und nach rechts neigen. Die maximale Anzahl der Pisten beträgt 10–12. Sie können die Steigungen nach links und rechts wechseln, um jeweils 2 in jede Richtung zu machen. Das Bewegungstempo ist langsam und mittel, der Wechsel ist akzeptabel, z. B. langsam - 3 Mal, mittel - 4 Mal, langsam - 3 Mal.

Übung Nr. 12. Ausgangsposition: Stehen, Arme entlang des Körpers frei gesenkt, Beine zusammen. Hebe deine Arme und spreize sie auseinander. Biegen Sie links ab, verweilen Sie 3-4 Sekunden lang und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Nachdem Sie die Kurven 3-4 Mal gedreht haben, beginnen Sie nach rechts zu drehen. Die maximale Anzahl von Umdrehungen beträgt 10–12. Sie können abwechselnd nach rechts und links drehen, um jeweils 2 in jede Richtung zu machen. Das Bewegungstempo ist langsam oder mittel, aber Sie können es auch während der Übung ändern.

Übung Nr. 13. Ausgangsposition: Stehen, Beine zusammen, Arme frei entlang des Körpers gesenkt. Heben Sie die Arme an, strecken Sie sich so weit wie möglich, senken Sie die Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie die Übung 10-12 mal in einem langsamen Tempo. Atmen Sie beim Anheben der Hände tief durch, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück - atmen Sie aus.

Übung Nr. 14. Ausgangsposition: Auf dem Rücken liegend, eine kleine Rolle unter den Kopf legen. Beugen Sie ein Bein am Knie, fassen Sie die Finger und ziehen Sie den Oberschenkel vorsichtig zur Brust (Abb. 42). Die Lende sollte auf den Boden gedrückt und das Becken leicht angehoben werden. Machen Sie die Übung 3-4 mal mit einem Fuß, dann mit dem anderen. Das Tempo der Übung ist langsam, die Bewegungen sind sanft und ruckfrei.

Übung Nr. 15. Ausgangsposition: Auf dem Rücken liegend, die Beine gestreckt, die Füße leicht angewinkelt, die Hände gleichzeitig verbunden und liegen auf dem Bauch. Heben Sie die gestreckten Arme senkrecht an, ohne sie zu öffnen (Abb. 43). Halten Sie 3-4 Sekunden gedrückt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie die Übung 10-12 mal in einem langsamen Tempo. Atmen Sie beim Anheben der Hände tief durch, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück - atmen Sie aus. Wenn keine Schmerzen auftreten, kann die Übung variiert werden: Wenn die Hände angehoben werden, kehren Sie nicht sofort in die Ausgangsposition zurück, sondern starten Sie sie weiter und versuchen Sie, den Boden mit den gekoppelten Händen zu berühren. Bleiben Sie für 2-3 Sekunden in dieser Position und kehren Sie dann zum Original zurück.

Übung Nr. 16. Ausgangsposition: Auf dem Rücken liegend, ein Kissen unter den Kopf gelegt, die Beine gestreckt, die Arme locker am Körper anliegend. Hände, um den unteren Teil der Hüfte zu umklammern, Knie ziehen sich bis zum Bauch hoch (Abb. 44). Halten Sie 3-4 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Übung, um in einem langsamen Tempo durchzuführen, die maximale Anzahl der Klimmzüge - 8-10. Wenn keine Schmerzen beobachtet werden, kann eine weitere Aktion ausgeführt werden: Wenn die Knie bis zum Bauch hochgezogen werden, kehren Sie nicht sofort in die Ausgangsposition zurück, sondern schütteln die Knie drei bis vier Mal in verschiedene Richtungen.

Übung Nr. 17. Ausgangsposition: Auf dem Bauch liegend, die Beine gestreckt, die Ellbogen angewinkelt, die Handflächen auf den Boden gedrückt (Abb. 45). Stark aufliegende Palmen auf dem Boden heben den Beckenbereich an. Halten Sie 3-4 Sekunden gedrückt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Die Übung wird in einem langsamen Tempo ausgeführt, wenn möglich reibungslos und ohne Stöße. Die maximale Anzahl von Bewegungen - 5-6. Wenn Sie diese Übung durchführen, sollten Sie auf sich selbst hören, wenn Schmerzen auftreten. Wenn sie erscheinen, müssen Sie sofort aufhören, sich zu bewegen.

Übung Nr. 18. Ausgangsposition: Auf dem Bauch liegend, die Beine gestreckt, Ellbogen und Handflächen liegen auf dem Boden (Abb. 46). Stützen Sie sich auf Ihre Handflächen und heben Sie Kopf und Schultern so weit wie möglich an. Bleiben Sie 3-4 Sekunden in dieser Position und kehren Sie zum Original zurück. Gleichzeitig spannen sich die Rückenmuskeln stark an und die Arme kommen nicht vom Boden. Die Bewegungen sind ruhig, ruckfrei, das Tempo der Übung ist langsam. Die maximale Anzahl von Bewegungen beträgt 10–12.

Diese Übung vervollständigt die zusätzlichen Übungen, die in der therapeutischen Gymnastik bei lumbosakraler Radikulitis eingesetzt werden.

Übungen zur Radikulitis der Lendenwirbelsäule

Übungen zur Radikulitis der Lendenwirbelsäule sind möglicherweise die effektivste Methode, um die Krankheit einzudämmen, insbesondere im Anfangsstadium ihrer Entwicklung. Das Prinzip ist hier einfach: Das Training stärkt die Muskulatur, wodurch die Wirbel zusammengedrückt werden und die Bandscheiben nicht entlastet werden. Somit wird den Scheiben die Möglichkeit genommen, die seitlichen Äste, die vom Rückenmark ausgehen, einzuklemmen und zu quetschen, wodurch die unteren Gliedmaßen innerviert werden.

Diese Zweige (Wurzeln) werden im Lateinischen als Radix'ami bezeichnet. Daher der Name - Radikulitis. "Es" ist ein Suffix, das in der Medizin zur Bezeichnung von Entzündungen verwendet wird. Genau das passiert, wenn die Wurzeln von benachbarten Wirbeln verletzt werden.

Physiotherapie

Gymnastik mit Radikulitis erlaubt es nicht nur, die Entwicklung des Entzündungsprozesses zu stoppen, sondern ihn auch zusammen mit allen Symptomen zu annullieren. Es normalisiert die Durchblutungsstörung und regt den Stoffwechsel von Mineralsalzen, Vitaminen und anderen für die Ernährung der Lendengegend notwendigen Substanzen an. Was letztlich vor dem ärgerlichsten Satelliten der Radikulitis rettet - ständigen schmerzhaften Schmerzen.

Der erfolgreiche Einsatz der Bewegungstherapie bei Radikulitis erfordert die Einhaltung bestimmter Regeln. Sie enthalten eine Reihe grundlegender Bestimmungen:

1. Die gesamten Übungen müssen mit dem Arzt abgestimmt werden. Er sollte auch bei Schwierigkeiten während des Behandlungsverlaufs konsultiert werden.
2. Bei schweren Schmerzen im unteren Rücken beginnen die Klassen nicht. Analgetika auf der ersten Stufe sind ebenfalls nicht wünschenswert. Wir müssen uns nur auf ihre eigenen Fähigkeiten konzentrieren.
3. Beginnen Sie mit dem Training - mit langsamen Bewegungen. Schärfe und Laststeigerung sind nur bei ausreichender Vorbereitung zulässig. Dieser Modus ist für die Wirbelsäule am physiologischsten.
4. Alle Manifestationen von Schmerz sollten alarmierend sein: Entweder muss das Studientempo verlangsamt werden, oder es muss ein Arzt aufgesucht werden, wenn die Schmerzen nicht nachlassen. Er kann die Konfiguration der Übungen ändern.
5. Die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung sollte entsprechend den körperlichen Fähigkeiten erhöht werden, wobei der Fokus auf das Maximum bis zum Ende der Physiotherapie gerichtet ist.
6. Das Training sollte regelmäßig und zielgerichtet durchgeführt werden: vorzugsweise mehrmals am Tag, wobei die Belastung der Lendengegend betont wird. Nur systematische Übungen führen zum gewünschten Ziel.
7. Der Gymnastikraum mit Radikulitis sollte ständig belüftet werden, die Kleidung sollte geräumig sein und darf die Bewegungen nicht einschränken.

Und die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg ist eine äußerst positive Einstellung.

Schulungskurs LFK

Das Hauptziel dieses Komplexes ist die Stärkung des Muskelrahmens der Lendenwirbelsäule. Dies wird indirekt erreicht: Alle Übungen werden mit der Spannung der Bauchmuskulatur durchgeführt, wodurch der untere Rücken gestrafft wird.

Jede Übung sollte 5 bis 15 Mal wiederholt werden. In der Anfangsphase des Trainings sollte das Tretlager gehalten werden.

1. Die erste Übung wird auf dem Rücken in der Liegeposition ausgeführt. Die Arme sind entlang der Hüfte gestützt, wobei die Fersen unterstützt werden, die Beine beider Beine werden zurückgezogen und die Handflächen beider Hände werden auf den Bauch gelegt. Drücken Sie während des Einatmens die Presse mit einem kurzen Atemzug auf Maximum (die Lende sollte sich leicht biegen). Bei Schmerzen können Sie eine leichte Version ausführen - ohne die Knie zu beugen.
2. Die Ausgangsposition ist die gleiche: Beugen Sie die Beine an den Knien mit Unterstützung der Füße. Es ist notwendig, die Schultern vom Boden abzureißen, die Schulterblätter mit der Übertragung der Hauptlast auf die Presse, um die Position für einige Sekunden maximal zu fixieren. Rückkehr zum Ausgangspunkt, entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung 5-15 mal gemäß den oben genannten Bestimmungen. Komplizierte Version - Hände, wenn Bewegungen für den Kopf ausgeführt werden.
3. Die Übung wird mit Unterstützung auf dem Rücken durchgeführt, wobei die Arme parallel zu den Oberschenkeln auf dem Boden gestreckt sind. Beugen Sie das linke Bein am Kniegelenk, heben Sie es über den Boden und fixieren Sie es für 2-3 Sekunden. Strecken Sie das Bein und erhöhen Sie so den Muskeltonus des Bauches. Machen Sie die übliche Anzahl von Wiederholungen und wiederholen Sie die gleiche Übung mit dem rechten Bein und dann mit beiden Beinen zusammen. In der Anfangsphase sind 5–10 Wiederholungen für jede Aufgabe ausreichend.
4. Eine Stütze auf dem Rücken, Hände - entlang der Hüften sind die Beine in den Knien gebeugt. Hebe dich über den Boden und strecke deine linke Hand aus, die Handfläche gegen das rechte Knie. Beugen Sie das rechte Kniegelenk mit der Spannung der Presse, um es näher an die Brust zu bringen (die linke Hand sollte dem entgegenwirken). "Kampf", um mindestens 10 Sekunden fortzufahren. Duplizieren Sie die Übung auf dem linken Bein.
5. Es wird auf dem Boden in der "Rückenlage" durchgeführt. Beine und Arme streckten sich parallel. Heben Sie die Beine an und heben Sie sie vom Fußboden auf 30 Zentimeter an, um die Pose zu fixieren. Langsam, auf die Presse angewiesen, die Beine bis zu ihrem ursprünglichen Platz. Um die Aufgabe zu verkomplizieren, können Sie Ihre Hände hinter den Kopf legen.
6. Die Ausgangsposition ist ähnlich wie die vorige: Um die Balance zu halten, lehnen Sie die Handflächen zweier Hände auf den Boden und ziehen Sie die Knie bis zum Bauch hoch. Simulieren Sie mit dem Treten der Füße: wie mit einer Pedalverdrehung („Verdrehen“ sollte 10-15 mal in die Richtungen „von sich selbst“ und „zu sich selbst“ sein). Fahren Sie je nach den Fähigkeiten der Presse 1-3 Minuten lang fort.
7. Die Belastung der Lendenwirbelsäule erfolgt aus der Liegeposition. Es ist notwendig, die Handflächen auf dem Boden abzulegen, die Beine um etwa 25 bis 30 cm aus dem Boden zu ziehen, um die Position für eine Sekunde zu fixieren. Um sich zu trennen und die Beine übereinander in einer horizontalen Ebene zu kreuzen, indem man eigenartige "Scheren" macht. Um die Belastung des unteren Rückens zu erhöhen, sollten die Hände hinter dem Kopf trainiert werden.
8. Auf dem Boden ausgeführt. Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme parallel zu den Beinen. Beugen Sie aus dieser Position die Knie ein wenig mit der Unterstützung der Fersen beider Beine und des Bereichs der Schulterblätter, um den unteren Rücken vom Boden abzureißen, und versuchen Sie, die "Brücke" zu erreichen (der Bogen sollte maximal möglich sein). Erreichen Sie die erreichte Position mindestens 5 Sekunden lang. Kehren Sie zur Startposition zurück, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie die Aufgabe mindestens zehnmal.
9. Beugen Sie aus einer Position, die der vorherigen ähnelt, die Beine zusammengedrückt, strecken Sie die Arme nach den Seiten aus und legen Sie die Handflächen so auf den Boden, dass sie sich ausgleichen. Werfen Sie die Beine zuerst nach rechts, dann nach links von der Projektion des Körpers, wobei die Presse gespannt wird und der Rücken nach unten geht. Die Anzahl der Wiederholungen ist Standard.
10. Um sich auf den Bauch zu legen, machen Sie den Handrücken beider Hände unter das Kinn. Rechtes und linkes Bein abwechselnd mit einer Verzögerung von maximal 10 Sekunden anheben. 10-15 Wiederholungen.
11. Es wird auch am Bauch durchgeführt. Es ist notwendig, sich auf den Boden zu legen, die Arme zur Seite zu strecken, um Verspannungen in der Lendengegend zu spüren, die Arme nach vorne "wegzuwerfen", als ob man beim "Brustschwimmen" schwebt, die Hände an die Schultern legt und dann die Arme wieder spreizt. Die Anzahl der Wiederholungen ist normal.
12. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und strecken Sie beide Arme strikt nach vorne. Dann heben Sie den rechten Arm und das linke Bein unter Belastung des Lendenbereichs an und halten Sie die Position einige Sekunden lang. Entspannen Sie sich und führen Sie die gleiche Aufgabe mit gegnerischen Gliedmaßen aus. Nur 5-15 mal.
13. Um die Körperposition in der vorherigen Aufgabe nicht zu ändern, legen Sie Ihre Hände hinter den Rücken, schließen Sie die Verriegelungsmethode an, heben Sie die Schultern an, legen Sie sie in die Schulterblätter, entspannen Sie sich. Modus - bis zu 15 Wiederholungen.
14. Stärkung der Seitenmuskeln der Lenden. Beugen Sie in derselben Position "auf dem Rücken" die Beine, greifen Sie die Knie an, fassen Sie die Finger am "Schloss", ziehen Sie die Beine an die Brust, kippen Sie den Körper abwechselnd seitlich in verschiedene Richtungen, und zwar 5 bis 15 Mal.
15. Änderung der vorherigen Übung: Der Körper mit den Knien wird nach oben bewegt und kehrt dann an seinen Platz zurück. Dadurch werden die vorderen und hinteren Muskeln des unteren Rückens sowie die Sakralwirbelsäule gestärkt.

• Bitte lesen Sie unbedingt: Arzneimittel gegen Ischias

Systematischer Ansatz

Zusammenfassend ist es zu wiederholen, dass die Bewegungstherapie mit Radikulitis der Lendenwirbelsäule nur bei systematischem Training zu anhaltenden ermutigenden Ergebnissen führt. Der größte therapeutische Effekt wird erzielt, wenn körperliche Übungen mit zusätzlichen Verfahren kombiniert werden, wie z.

• Manuelle und Physiotherapie;
• Akupunktur;
• Wasseraerobic
• Spezielle Massage;
• Zwangsdehnung des unteren Rückens am Simulator.

Gut stimuliert die Hirudotherapie im Blutkreislauf: Blutegel entlasten, saugen Stauungsblut. Nützliche Spaziergänge an der frischen Luft und Diätkost mit überwiegend mineralischen Salzen und Vitaminen. All dies, zusammengenommen, ist völlig in der Lage, die Krankheit zu stoppen und das Opfer in ein normales, gesundes Leben zurückzubringen.

Bewegungstherapie und Massage bei Radikulitis

Dies ist die häufigste Erkrankung des peripheren Nervensystems. Radikulitis kann primär (katarrhalisch oder infektiös-toxisch) und sekundär (aufgrund degenerativer Veränderungen der Wirbelsäule) sein. Radikulitis ist meistens die Folge einer Osteochondrose der Wirbelsäule. Dies sind degenerative Veränderungen in den Bandscheiben, die auf eine Reihe von ungünstigen Faktoren und auf Schäden durch einstufige Verletzungen oder wiederholte Mikrotraumen zurückzuführen sind. Sie sind gekennzeichnet durch eine Abnahme der Höhe der Scheibe und ihre Verdichtung, das Hervortreten des Faserringes, das Auftreten von Rissen darin, durch die der modifizierte Pulposakern gepresst wird, reaktive Versiegelung der vorderen und hinteren Längsbänder. Eine übermäßige Verdickung des hinteren Längsbands kann das Lumen des Spinalkanals erheblich reduzieren. Das gesamte Segment ist schrittweise in den Prozess involviert: die Körper der benachbarten Wirbelkörper, Zwischenwirbelgelenke und Bänder. Die Hauptsyndrome der Osteochondrose können ein schmerzhaftes statisches, neurologisches, vaskuläres, viszerales und vertebrales Instabilitätssyndrom sein. Oft sind die Bandscheiben des unteren Teils der Wirbelsäule betroffen und es tritt eine lumbosakrale Radiculitis auf. Dies liegt an der erheblichen Beweglichkeit und Belastung der IV- und V-Lendenwirbel. Beim Zusammendrücken der Spinalnervenwurzeln eines Bandscheibenvorfalls treten stumpfe oder scharfe Schmerzen im Lumbosakralbereich (normalerweise auf einer Seite) auf, wobei die hintere Oberfläche des Oberschenkels und die äußere Oberfläche der Tibia, die häufig von Muskelkrämpfen und Hyperästhesie der Haut begleitet werden, in das Gesäß strahlen.

Aufgaben der Bewegungstherapie und Massage

Verbesserung der Blut- und Lymphzirkulation im geschädigten Bereich, Stimulation der Regeneration und des Durchgangs von Nervenimpulsen, entzündungshemmende, auflösende und schmerzstillende Wirkungen, Stärkung der Muskulatur, Erhöhung des Lumens zwischen den Wirbelkörpern, früheste Wiederherstellung der Funktion der Wirbelsäule.

Verwenden Sie kein LH bei Radikulitis, die durch einen Bandscheibenvorfall mit Anzeichen einer Kompression des Rückenmarks, erhöhte Körpertemperatur und erhöhte ESR verursacht wird. Weisen Sie eine Bewegungstherapie zu, wenn Sie akute Ereignisse lindern und Schmerzen lindern.

Wenn lumbosakrale Radikulitis im Krankenhaus im PI durchgeführt wird - auf dem Rücken liegend (unter den Knien eine Rolle), auf dem Bauch (unter dem Bauch ein Kissen), auf allen vieren. Vor dem Training wird empfohlen, sich einige Minuten auf einer geneigten Ebene mit Schwerpunkt in der Achselhöhle hinzulegen, um die Wirbelsäule zu dehnen, möglicherweise im Pool. Übungen werden beim Beugen und Glätten des Körpers, seitliches Biegen, Schwungradübungen für die Beine aus leichtem PI, Atemübungen, beim Gehen verwendet. Schließe Kurven, Sprünge, Körperbewegungen aus. Jede Übung wird 5-7 mal mit geringer Amplitude der Bewegungen wiederholt. Zu Hause können Sie sitzend und stehend trainieren. Schwimmen ist nützlich. In der Akutphase sind hyperthermische Bäder und eine Sauna kontraindiziert.

Im Falle einer zervikothorakalen Radikulitis wird LH im SZ im Sitzen und Stehen verordnet. Wenden Sie leichte Übungen für die Schultergelenke, Fliegenarme, mit einem Gymnastikstock usw. an.

Bei der Osteochondrose werden Entspannungsübungen mit Elementen des autogenen Trainings angewendet, um den reflexartig erhöhten Muskeltonus zu lindern, und nach der Schmerzlinderung - zur Stärkung des Muskelsystems - aktive Bewegungen für den Körper.

Bei lumbosakraler Radikulitis massieren Sie zuerst das Bein auf der gesunden Seite und dann auf der betroffenen Seite (alle Techniken). Wenn der Schmerz signifikant ist, wird nur Streicheln verwendet. Um die Hypertonizität der Lendenmuskeln zu beseitigen, werden deren Streicheln, Vibrieren, Reiben, Kneten mit Streichen der breiten Rückenmuskulatur verwendet. Dann massieren Sie die Nervenstämme und die Schmerzpunkte. Die Dauer des Eingriffs beträgt 10-15 Minuten. Kurs - 15-20 Prozeduren.

Bei zervikothorakaler Radikulitis werden die Hände massiert, der obere Brustbereich des Rückens, der Nacken und bei Brustschmerzen die Arme massiert. Bei hypertoner Muskulatur werden weiches Streicheln und Reiben verwendet.

Wenn die Osteochondrose zuerst den Rücken massiert, streicheln und flach kneten. Dann wird die Wirbelsäule durch Reiben mit den Phalanxen der vier Finger, der Handfläche, dem Kneten mit den Phalangen der ersten Finger, Kneifen, gewöhnliches und Doppelringkneten der breiten Rückenmuskeln massiert. Besonders sorgfältig mahlen, biologisch aktive Punkte kneten. Die Dauer der Massage beträgt 10-15 Minuten. Kurs - 15-20 Prozeduren.

Gymnastik mit Radikulitis der Lendenwirbelsäule

Physiotherapie bei Radikulitis erster Partner.

Im Gegensatz zur medikamentösen Behandlung, die nur die Symptome einer Verschlimmerung der Krankheit beseitigt, hilft Bewegung, die eigentliche Ursache einer Radikulitis zu beseitigen.

Es ist wichtig, dass Sie alle Regeln für die Anwendung der Physiotherapie bei Radikulitis verstehen, wenn Sie sich sportlich betätigen können, um die gesundheitliche Situation nicht zu verschlechtern.

Nicht alle Übungen eignen sich zur Behandlung von Radikulitis.

Es ist notwendig, nur speziell für diesen Zweck entwickelte Komplexe anzuwenden, die von Spezialisten entwickelt wurden.

Was sind Ischiasbeschwerden?

Radikulitis betrifft das periphere Nervensystem. Es tritt aufgrund des Klemmens der Nervenwurzeln des Rückenmarks auf. Gleichzeitig werden diese dem Entzündungsprozess ausgesetzt und können durch starkes Einklemmen sogar beschädigt werden. Diese Krankheit ist durch Perioden der Exazerbation und Remission gekennzeichnet.

In Zeiten der Exazerbation treten im betroffenen Teil der Wirbelsäule starke Schmerzen auf.

Die folgenden sind die Ursachen von Ischias.

Die Ursache für die Verschlimmerung der Ischias kann sein:

• Stresssituationen;
• Hypothermie;
• sesshafter Lebensstil;
• Sport treiben;
• progressive Osteochondrose;
• harte körperliche Arbeit;
• Wirbelsäulentumoren;
• ausgedehnte Osteophyten;
• Salz verschoben.

Je nach Ort der Lokalisierung werden folgende Arten von Ischias unterschieden:

Traditionelle Behandlung von Radikulitis

Die Behandlung von Rückenschmerzen ist nicht vollständig ohne Medikamente, Ischias wird traditionell konservativ behandelt. Der Patient wird verordnet:

• entzündungshemmende Medikamente (Diclofenac, Ortofen, Ibuprofen);
• Schmerzmittel (Ketonal, Movalis);
• Novocainic Blockade;
• Muskelrelaxanzien (Mydocalm, Sirdalud);
• wärmende Salben auf Bienen- oder Schlangengift;
• Vitamine der Gruppe B.

Bei schweren Schäden an den Bandscheiben kann eine operative Behandlung erforderlich sein.

Neben der medizinischen und chirurgischen Behandlung von Radikulitis werden physiotherapeutische Verfahren vorgeschrieben, um den Entzündungsprozess zu beseitigen, die Regeneration des Gewebes zu beschleunigen und eine wärmende Wirkung zu haben. Manuelle Therapie und Besuche in einem Massageraum und einem Übungstherapieraum werden ebenfalls empfohlen.

Video: "Übungen für akute Rückenschmerzen"

Die Anwendung der Bewegungstherapie bei Radikulitis

Eine der wichtigsten Rollen bei Radikulitis ist die Bewegungstherapie. Therapeutische Übungen werden für alle Arten von Ischias verschrieben. Nur die Übungen können unterschiedlich sein.

Die Bewegungstherapie zielt darauf ab, die Wirbelsäule zu stärken, ihre Funktionalität zu erhöhen, indem das umgebende Muskelsystem einschließlich der Bauchmuskeln gestärkt wird, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Lendenwirbelsäule spielen.

Darüber hinaus verbessert die Physiotherapie die Blutzirkulation, was sich positiv auf den Zustand der Spinalnerven auswirkt, ihre Ernährung und geschwollene Weichteile verbessert und die vorhandene Schwellung beseitigt.

Bei Radikulitis sollten zunächst alle Übungen sparsam durchgeführt werden. Nur allmählich kann sich die Intensität der körperlichen Aktivität erhöhen. Übungen sollten von einfach bis komplex durchgeführt werden.

Es ist verboten, während der Ischias-Verschlimmerung körperliche Übungen und Stress zu machen. Übungen, bei denen eine Bauchlage vorliegt, müssen unbedingt auf einer festen, ebenen Fläche ausgeführt werden. Verwenden Sie im Idealfall eine speziell entwickelte Matte.

Krankengymnastikkurse werden den Patienten nicht verschrieben:

• während der Verschlimmerung der Ischias (es ist wahrscheinlich, dass nur gesundheitliche Probleme verschlimmert werden);
• bei Herzanomalien;
• Zwischenwirbelhernie, bei der die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung des Rückenmarks besteht;
• mit erhöhter ESR;
• mit steigender Körpertemperatur.

Auch wenn Sie nicht in die Kategorie der Patienten passen, für die Kontraindikationen für Physiotherapie-Kurse vorliegen, wird vor Beginn der Übungen empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren, der seine Zustimmung zu dieser Methode zur Behandlung der Radikulitis geben muss. Darüber hinaus ist die Bewegungstherapie eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen diese Erkrankung und hilft auch, sich nach einer chirurgischen Behandlung schnell zu erholen.

Video: "Gymnastik mit akuter Radikulitis"

Bewegungstherapie zur Behandlung von Radikulitis, der Technik von

Wenn eine zervikale Radikulitis empfohlen wird, sollten folgende Übungen durchgeführt werden:

1. I.P. - Stehen, Beine zusammen. Einen Kopf zum Thorax neigen, so dass das betroffene Kinn anhält. Führen Sie in einer solchen Position den Kopf sanft von links nach rechts und umgekehrt aus, ohne das Kinn von der Brust zu heben. Bis zu 15 mal wiederholen.
2. I.P. - Stehen, Beine zusammen. Ziehen Sie langsam Ihren Hinterkopf und berühren Sie ihn fast bis zum oberen Rücken. In dieser Position muss man mindestens 2 Sekunden sein und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie das 10-15 mal.
3. Führen Sie in stehender Position kreisförmige Bewegungen des Kopfes aus, und vermeiden Sie starke Abweichungen nach hinten (dh Bewegungen sollten entlang der Nebenachse ausgeführt werden). Wiederholen Sie mindestens 10 Mal.
4. Die Finger beider Hände greifen im Nackenbereich zusammen. In dieser Position den Kopf nach vorne beugen und dabei die Brust vollständig berühren. Entspannen Sie sich in der Endposition und verweilen Sie etwa 10 Sekunden lang. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholung 15-20 neigt seinen Kopf.
5. Stehen Sie mit den Schultern in schulterbreitem Abstand und legen Sie Ihr Kinn auf Ihre rechte Hand, wobei Ihre linke Hand um den Hinterkopfbereich liegt. Machen Sie in dieser Position sanfte Bewegungen des Kopfes auf der rechten Seite und bleiben Sie für 20 Sekunden am Endpunkt. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 15-20 mal wiederholen. Dann wechseln Sie die Hand und wiederholen die gleichen Manipulationen, jedoch nur in die entgegengesetzte Richtung.

Bei einer Brustradikulitis können Sie folgende Übungen in der Ausgangsposition durchführen:

1. Die Beine sollten schulterbreit gespreizt sein, beide Arme sollten an den Ellenbogengelenken auf Brusthöhe gebogen sein. Spreizen Sie die Arme beim Einatmen zur Seite, versuchen Sie die Schulterblätter zu verbinden und kehren Sie zu I.P. zurück. ausatmen;
2. Die Hände beugen sich an den Ellbogengelenken und setzen die Bürsten auf die Schultern. Heben Sie abwechselnd die linke und rechte Hand an, so dass sie in Verbindung mit den Schultern einen rechten Winkel bilden, und bleiben Sie für einige Sekunden in dieser Position. Dann können Sie beide Hände zusammenheben. Es stellt sich heraus: ein Anstieg - die linke Hand, der zweite Anstieg - der rechte, der dritte Anstieg - beide Hände zusammen. Jede Position muss sich mindestens fünfmal wiederholen.
3. Beide Arme beugen sich an Ellbogengelenken. Um die Arme mit den Ellbogen nach oben und zurück zum IP zu bewegen, halten Sie sich 2-3 Sekunden am oberen Punkt auf.
4. Heben Sie in Bauchlage den linken Arm und das linke Bein abwechselnd und dann den rechten Arm und das rechte Bein an. Das Anheben sollte während des Einatmens erfolgen. Für jedes Gliedpaar sollten 8-10 Steigungen sein.
5. Füße schulterbreit auseinander Trainieren Sie abwechselnd mit jedem oberen Glied in die entsprechende Richtung, d.h. von links nach links, von rechts nach rechts. Machi sollte nicht scharf sein. Wiederholen Sie dies für 10-15 Bewegungen in jede Richtung.

Bei lumbosakraler Radikulitis werden folgende Übungen empfohlen:

1. In stehender Position, die Beine schulterbreit auseinander. Die Hände beugen sich an den Ellbogen und befinden sich am unteren Rücken. Führen Sie sanfte Steigungen abwechselnd auf der rechten und linken Seite durch, halten Sie sich 3 Sekunden lang am unteren Punkt und kehren Sie zu IP zurück. Wiederholen Sie das 10-15 mal.
2. Wenn Sie mit den Füßen schulterbreit stehen, kippen Sie den Körper nach vorne, nach hinten und halten Sie sich einige Sekunden lang am tiefsten Punkt auf. Die Hände sollten gleichzeitig auf der Taille liegen. Wiederholen Sie mindestens 10 Mal.
3. Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme auf beiden Körperseiten frei, beugen sich vor und zurück. Die Steigung sollte auf das Inhalieren fallen, und mit den Händen sollten Sie versuchen, den Boden zu erreichen. Stehen Sie an der tiefsten Stelle 2-3 Sekunden still. Wiederholen Sie 5-10 Neigungen in jede Richtung.
4. Auf dem Bauch liegend, Hände frei auf beiden Körperseiten. Während Sie inhalieren, stützen Sie sich auf Ihre Unterarme, heben Sie den Kopf und die Schultern gleichzeitig nach oben an, bleiben Sie 2 Sekunden lang am oberen Punkt und kehren Sie dann zu I.P. Wiederholen Sie mindestens 5-7 Lifte.
5. Legen Sie sich auf den Bauch und schließen Sie Ihre Hände an das Schloss hinter Ihrem Rücken. Heben Sie während des Einatmens den Kopf an und beugen Sie sich gleichzeitig in der Brust. Machen Sie am oberen Punkt eine Verzögerung von 2-3 Sekunden und kehren Sie dann beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.

Noch ein paar Übungen für Rückenschmerzen

Fazit

Die Bewegungstherapie spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Ischias. Aber ohne Rücksprache mit einem Spezialisten darauf zurückgreifen, lohnt sich nicht. Alle Übungen sollten unter Aufsicht eines Ausbilders durchgeführt werden, der die Richtigkeit der Übungen überwacht und dazu beiträgt, Fehler zu vermeiden, die den Gesundheitszustand verschlimmern können.

Die Bewegungstherapie zielt nicht nur darauf ab, die Wirbelsäule zu stärken, sondern auch die Muskulatur, die sie umgibt, zu stärken und die Durchblutung zu verbessern. Nicht immer bei Radikulitis können therapeutische Übungen angewendet werden. Daher zunächst Rücksprache mit dem Arzt. Eine vollständige Heilung der Radikulitis, die nur zur Bewegungstherapie eingesetzt wird, funktioniert nicht, daher sollte die Behandlung der Krankheit umfassend durchgeführt werden - Sie sollten keine medikamentöse Behandlung ablehnen.

Gymnastik

Bei Entzündungen der Nervenwurzeln des Rückenmarks tritt Ischias auf. Dies ist eine häufige Krankheit - bis zu 15 Prozent der Weltbevölkerung leiden an dieser Krankheit. Diese Krankheit wird jünger - jedes Jahr leiden mehr und mehr junge Menschen an Ischias. Wie andere Erkrankungen der Wirbelsäule leiden auch Personen, die eine übermäßige Belastung des Kamms haben, beispielsweise Profisportler, oder diejenigen, die sich zu wenig bewegen, wie etwa Büroangestellte, an Radikulitis. Um die lumbale Radikulitis zu besiegen, müssen Sie therapeutische Übungen machen.

Charakteristisch für die Krankheit

Die folgenden Ursachen für Manifestationen von Entzündungen der Nerven können unterschieden werden, die nicht nur viele in der Wirbelsäule sind, sondern auch eine wichtige Rolle bei der Funktion der inneren Organe und der Beweglichkeit der Gliedmaßen spielen

• Das Auftreten von Ischias ist eine häufige Sache. Wenn Sie keine Osteochondrose behandeln, ist dieser Fall für 95% der Fälle der Erkrankung verantwortlich. Es kommt zu Quetschungen oder Quetschungen der Nerven aufgrund einer Deformation der Wirbelsäule.
• Wenn die Wirbelsäule verletzt wurde, ist auch die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung größer;
• Zwischenwirbelhernie;
• Abnutzung der Wirbelsäule und der Bandscheiben;
• Salzablagerungen an Gelenken und Knorpel im Lendenbereich, Hals;
• Stoffwechselstörungen im Körper;
• Die unmittelbare Ursache für einen schmerzhaften Angriff kann Stress, Gewichtheben, unnatürliche Bewegungen, Infektionen sein.

Radikulitis ist zervikal, zerviko-humeral, thorakal und lumbosakral. Lenden-Ischias tritt am häufigsten auf, Symptome, die sich in heftigen Rückenschmerzen äußern, die mit dem Gehen und Bücken zunehmen. Bei akuten Anfällen können die Schmerzen unerträglich sein, daher wird eine medikamentöse Therapie angewendet.

Behandlung

Wenn Sie akute Radikulitis-Schmerzen in der unteren Wirbelsäule oder im Nacken haben, sollten Sie mit einer harten Matratze ins Bett gehen. Es ist möglich, die schmerzende Stelle mit einer Anästhesiesalbe zu reiben und den unteren Rücken warm zu halten. Besser ohne Schmerzmittel, da sie viele Nebenwirkungen haben, aber wenn der Schmerz unerträglich ist, können Sie eine kleine Menge Schmerzmittel nehmen.

Der Arzt verschreibt in der Regel entzündungshemmende, anästhetische Arzneimittel sowie zur äußerlichen Anwendung - wärmende Salben und Reinigungsflüssigkeiten auf der Basis von Biene, Schlangengift, bitterem Pfeffer und Vitaminen B. Nach einigen Tagen Ruhe beginnen sie mit der aktiven Behandlung. Dazu gehören neben Arzneimitteln auch Physiotherapie, Physiotherapie, manuelle Therapie und Massage. Im Extremfall ist ein operativer Eingriff möglich, allerdings nur, wenn die Bandscheibe herausfällt.

Beschäftigungsprinzipien

Beim Trainieren müssen Sie die folgenden Regeln einhalten:

1. Sie können nicht mit starken schmerzhaften Angriffen umgehen, die Sie tatsächlich auf dem Weg der Genesung tun können.
2. Bei einer lumbalen Radikulitis sollte der Unterricht in einer bequemen Position gehalten werden, während in einer Position auf dem Rücken eine Rolle unter den Kniegelenken platziert werden kann. Wenn die Übungen auf dem Bauch ausgeführt werden, wird ein Kissen unter den Bauch gelegt. Übung auf allen Vieren ist ebenfalls erlaubt.
3. Es ist besser, die Übungen auf einem geneigten Brett mit einer Neigung von bis zu 45 Grad zu beginnen, und der Körper sollte mit den Achselhöhlen auf den Anschlägen ruhen. Wenn Sie also auf einem solchen Brett Unterrichtsstunden von zehn Minuten bis zu einer halben Stunde halten, wird die Wirbelsäule herausgezogen bzw. die Nerven zwischen den Wirbeln sind weniger zusammengedrückt.
4. Die Traktion erfolgt auch durch Hängungsübungen, es ist besser, das Visier an der Turnwand zu machen.
5. Beeinflusst gut die Erholung des Schwimmens sowie Übungen an der Wirbelsäule im Pool.
6. Die Radikulitis des Halses geht mit einer Schwellung der oberen Extremitäten einher, daher müssen sie entwickelt werden, indem die Hände auf den Tisch gelegt werden. Die Beine werden auf eine weiche Couch gelegt.
7. Sie müssen die Übungen in der bequemsten Position beginnen. Sie können die Implementierung mit der Zeit verkomplizieren.

Das Ziel der therapeutischen Gymnastik:

• Die Übungen zielen darauf ab, die Durchblutung zu verbessern und die Stagnation der Wirbelsäule und des umgebenden Gewebes zu reduzieren.
• Die Schaffung eines Muskelkorsetts führt zu einer Vergrößerung des Abstands zwischen den Wirbeln, wodurch ein Quetschen der Nervenwurzel vermieden und die Kraft der Nervenenden verbessert werden kann.
• Wiederherstellung der Gewebefunktionen führt zu einer Verbesserung der motorischen Funktionen und zur Verringerung der Schmerzen;
• Die Wirbelsäule wird gesünder und verringert das Risiko zukünftiger Erkrankungen dieses Organs.

Tipps

Die vorherrschende Position ist liegend, aber Sie können hocken oder üben, an solchen Positionen ist die Wirbelsäule nicht belastet. In einigen Fällen können Sie jedoch, wenn Sie eine große Last benötigen, trainieren und stehen. In der Anfangsphase müssen Sie die Muskeln der Schulter, der Arme und des Rückens entspannen, nachdem die Bewegungen beherrscht sind, können Sie diese Muskelgruppen laden und sie somit stärken. Bei lumbalen Radikulitiden ist auch die Stärkung der Bauchmuskulatur wichtig. Wenn Sie akute Schmerzen verspüren, können Sie die Wirbelsäule nicht biegen und aufbiegen, da Sie den Druck in der Wirbelsäule nicht erhöhen können.

Kontraindikationen - Bewegungsunfähigkeit aufgrund der Schwere der Situation und akuter Schmerzen, Herzprobleme. Es ist notwendig, bei einem Spezialisten für physiotherapeutische Übungen unter Aufsicht des behandelnden Arztes zu praktizieren, denn mit Hilfe einer missverstandenen therapeutischen Gymnastik kann man nicht nur geheilt werden, sondern auch die Situation erschweren.

Übung

Übungen werden auf dem Rücken oder Bauch liegend durchgeführt. Die Bewegungen eignen sich als Basis für die Lenden-Ischias und als Hilfsmittel bei einer Radikulitis des Halses. Um verbogene Beine zu erreichen, legen Sie ein Kissen unter die Knie. Wiederholen Sie jede Übung 10 bis 15 Mal.

Übungen für verschiedene Arten von Radikulitis

Akute Schmerzen in der Wirbelsäule können stark auftreten und haben eine andere Lokalisation. Übungen mit Radikulitis können den Zustand des Patienten während des nächsten Anfalls erheblich lindern und die Entwicklung der Krankheit verhindern. Zu beachten ist, dass das therapeutische Training (Bewegungstherapie) und das Turnen von einem Spezialisten individuell ausgewählt werden sollten. Daher ist eine Selbstmedikation nicht möglich.

Die Vorteile von Physiotherapie und Gymnastik

Spezielle Übungen können die normale Funktion der Wirbelsäule des Patienten wiederherstellen. Richtig ausgewählte Bewegungstherapie und Gymnastik stärken die Rückenmuskulatur, ermöglichen den Stoffwechsel in den betroffenen Geweben, stellen den Blutfluss her und reduzieren die Kompression der Bandscheibe. Der Vorteil von Bewegung ist, dass Sie Stagnation und Schwellung im Bereich der beschädigten Bereiche reduzieren, die Muskulatur stärken und die Ernährung geschwächter Fasern verbessern können.

Beachten Sie! Bewegungstherapie und Gymnastik sind von Vorteil, wenn sie entsprechend dem Zustand des Patienten unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale der Person ausgewählt werden. Die Übungen können auch nicht in der akuten Form der Pathologie durchgeführt werden.

Bewegungstherapie und Gymnastik sind bei lumbosakraler Radikulitis von großem Nutzen. Diese Abteilung ist im Gegensatz zu anderen Teilen des Firstes erheblichen Belastungen ausgesetzt. Daher werden Verletzungen im unteren Rückenbereich häufiger beobachtet und sind schmerzhaft.

Der Gebrauch von Bewegungstherapie sowie therapeutischer Gymnastik ist, dass alle Übungen darauf abzielen, das Muskelgewebe des Rückens zu stärken. Auf diese Weise können Sie ein leistungsfähiges Korsett schaffen, das die Wirbelsäule unterstützt und den Druck beschädigter Wirbel auf die Nervenfasern zwischen ihnen reduziert. Durch die Physiotherapie können Sie außerdem die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöhen, wodurch stagnierende Prozesse in der Wirbelsäule vermieden werden. Eine richtig ausgewählte Ladung verbessert den Zustand des Patienten bei chronischem Ischias-Verlauf. Mit der Bewegungstherapie können Sie bestehende Probleme mit der Wirbelsäule beseitigen und das Auftreten neuer Pathologien verhindern.

Spezielle Übungen zur Radikulitis der Lendenwirbelsäule

Behandlungsverfahren müssen von einem Arzt verordnet werden. Der Übungskomplex wird von einem Spezialisten auf diesem Gebiet bestimmt. Die ausgewählten Bewegungen werden reibungslos ausgeführt, es sind keine Stöße und Muskelüberspannungen erlaubt.

Eine Reihe von Übungen für die lumbale Radikulitis:

1. In der stehenden Position müssen Sie langsam den Körper des Körpers abwechselnd zur Seite stellen und mit jeder Bewegung einige Sekunden lang verweilen. Danach müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
2. Werden Sie gerade, befestigen Sie Ihre Hände an Ihrem Gürtel. Beugen Sie sich vor und zurück.
3. Die Beine sind nicht sehr breit, die Arme sind am Ellbogen angewinkelt und an den Seiten angeordnet. Drehen Sie den Torso mit jeder Umdrehung für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
4. Drehung des Torsos Behalten Sie Ihre Hände am Gürtel. Die Kreisbewegung sollte der Zeichnung im Luftbogen ähneln.
5. Kippt nach vorne. Um dies zu tun, müssen Sie sich entspannen, die Hände am Torso entlangführen, sich leicht bücken und versuchen, den Boden zu berühren.

Es ist wichtig! Alle Übungen müssen mit mehreren Wiederholungen beginnen, die sich jeden Tag schrittweise erhöhen. Bewegungen sollten auch keine Beschwerden oder Schmerzen verursachen. Es kann für den Rücken schlecht sein.

Bei der Radikulitis lumbosacral wird neben der Bewegungstherapie empfohlen, therapeutische Übungen durchzuführen. Sie wird auch von einem Arzt verordnet, der durch den Komplex von Übungen bestimmt wird, die in einer bestimmten Situation erforderlich sind.

Gymnastik mit Radikulitis erfolgte auf einer ziemlich festen Oberfläche. Es gibt Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und für die Bauchhöhle. Auf diese Weise können Sie ein leistungsfähiges Korsett zur Unterstützung der Wirbelsäule erstellen.

Grundturnen mit Radikulitis der Lenden:

1. Beine beugen die Knie, Hände an den Nähten. Die Presse muss leicht belastet werden. Gleichzeitig ist die Atmung gleichmäßig, es gibt keine starke Anstrengung und kein Ruckeln. Eine solche Bewegung bewirkt eine leichte Durchbiegung der Taille.
2. Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie die Hände hinter den Kopf und beugen Sie die Beine ein wenig. Versuchen Sie, die obere Wirbelsäule anzuheben, und halten Sie sich 3-5 Sekunden in dieser Position. Danach flach liegen und entspannen. Mehrmals wiederholen. Übung macht es möglich, die Muskeln der Bauchhöhle aufzupumpen.
3. Der Rücken ist gerade, die Beine gerade und die Arme an den Nähten. Die Beine müssen etwa 15 bis 20 cm über dem Boden langsam angehoben und mindestens 5-7 Sekunden lang gehalten werden. Danach senken Sie langsam die unteren Gliedmaßen. Wiederholen Sie diese Bewegungen 3-5 Mal. Sie ermöglichen die Wiederherstellung des Muskeltonus im Rücken und die Stärkung der Bauchhöhle.
4. Drücken Sie den Körper auf den Boden, heben Sie die Beine an und ziehen Sie die Schere in die Luft. Führen Sie diese Bewegungen mindestens dreimal aus.
5. Der Rücken ist auf den Boden gedrückt, die Arme entlang des Körpers. Treten Sie Ihre imaginären Fahrradpedale. Bewegungsunschärfe

Alle Übungen werden reibungslos durchgeführt und nehmen mit jedem Tag nach und nach zu.

Es ist wichtig! Übungen für lumbale Radikulitis sollten keine Schmerzen verursachen. Wenn sie erscheinen, lohnt es sich, die Haltung zu ändern, um die Belastung zu reduzieren, oder die Bewegungen vorübergehend zu stoppen.

Therapeutisches Körpertraining und Gymnastik mit zervikaler Radikulitis

Das Einklemmen der Nervenfasern in der Wirbelsäule tritt nicht nur im unteren Rückenbereich auf. Es gibt Fälle, in denen Schießereien im zervikalen Bereich beobachtet werden. Radikulitis kann in diesem Fall auch mit Bewegungstherapie oder Gymnastik behandelt werden. Die Hauptsache ist, die Abläufe mit dem Arzt abzustimmen.

Zervikale Radikulitis-Übungen:

1. Stehen Sie gerade auf, entspannen Sie sich. Beuge den Kopf leicht nach vorne, so dass das Kinn gegen die Brust gedrückt wird. Machen Sie in dieser Position sanfte Bewegungen von links nach rechts und in die entgegengesetzte Richtung.
2. Kopf neigt sich hin und her. Für diese Übung müssen Sie die Wirbelsäule begradigen und die Schultern nicht bewegen. Bewegen Sie Ihren Kopf ohne zu ruckeln.
3. Rotation des Kopfes über den Schultern. Die Bewegung sollte kreisförmig sein.
4. Der Hals dreht sich nach links und rechts. Die Übungen werden bis zum Stillstand durchgeführt.
5. Kopf neigt sich von einer Seite zur anderen. Gleichzeitig bleiben die Schultern unbeweglich, ohne dass sie von Ohren berührt werden.

Beachten Sie! Alle Übungen sollten mit 5-7 Wiederholungen beginnen und die Anzahl schrittweise auf 10-15 erhöhen. Bei der Bewegungstherapie sollten der Hals und die Brust unbeweglich bleiben. Alle Übungen werden im Stehen durchgeführt.

Gymnastik bei der Behandlung von Ischias

Entzündungsprozesse in der Wirbelsäule - ein häufiges Phänomen, das durch die Verletzung der Nervenprozesse ausgelöst wird. Zervikale Radikulitis kann mit Übungen behandelt werden, die darauf abzielen, Muskelkrämpfe zu beseitigen. Gymnastik ermöglicht es, den Abstand zwischen den Wirbeln zu vergrößern und die verletzten Fasern zu lösen. Die Kompression wird reduziert und verbessert daher die Blutzirkulation in den betroffenen Geweben.

Medizinische Übungen bei zervikaler Radikulitis:

1. Drücken Sie den Körper auf den Boden, beugen Sie die Beine an den Kniegelenken, legen Sie die Hände auf die Brust und den Bauch. Atmen Sie in dieser Position tief ein und halten Sie den Atem für 5-7 Sekunden an, atmen Sie dann aus und wiederholen Sie ihn mehrmals.
2. Legen Sie sich auf den Rücken, schließen Sie Ihre Beine mit den Händen und strecken Sie den Kopf bis zu den Knien. Bleiben Sie 5-10 Sekunden in dieser Position und kehren Sie dann sanft in die Ausgangsposition zurück.
3. Hände auseinander, Beine an den Knien gebeugt, zurück auf den Boden gedrückt. Die unteren Gliedmaßen drehen sich leicht von links nach rechts und zurück.
4. Legen Sie Ihre Hände auf den Rücken, stecken Sie die Hände hinter den Kopf und strecken Sie sich tief aus. Kehren Sie nach einigen Sekunden in die ursprüngliche Position zurück und atmen Sie aus.
5. Um sich auf den Bauch zu legen, legen Sie Ihre Hände am Körper entlang. Hebe deine Schultern und deine Brust an. Solche Übungen 3-5 mal machen.

Es ist zu beachten, dass alle obigen Bewegungen langsam ausgeführt werden sollten, ohne die Wirbelsäule zu überlasten. Der Nutzen für den Rücken tritt auf, wenn Bewegung keine Beschwerden und schmerzhafte Anfälle hervorruft.

Gegenanzeigen für Gymnastik und Bewegungstherapie bei der Behandlung von Radikulitis

Die Zerstörung der Wirbel und die Verletzung der Nerven ist eine gefährliche Krankheit. Sie können sich nicht selbst behandeln und keine Übung durchführen, ohne einen Arzt zu konsultieren. Übungsgymnastik und Gymnastik haben Kontraindikationen:

• erhebliche Schädigung von Knochen und Muskelgewebe;
• Herzprobleme;
• schwerer Zustand mit akuter Radikulitis.

Es sollte verstanden werden, dass die unberechtigte Ausführung körperlicher Aktivitäten und Übungen den Zustand des Patienten verschlimmern kann. Die Folgen können besonders schwerwiegend sein, wenn Sie bei akuter Radikulitis Gymnastik versuchen. Zu diesem Zeitpunkt ist die Entzündung sehr stark und die Wirbel sind stark beschädigt. Die zusätzlichen Bewegungen erhöhen die Kompression in der Wirbelsäule, was die Zerstörung des Firstkörpers erhöhen kann.

Prävention von Radikulitis

Erkrankungen der Wirbelsäule können verhindert oder Symptome reduziert werden, wenn Sie einige Regeln beachten. Vorbeugung gegen Radikulitis-Übungen hat zur Folge, die nicht nur den Zustand des Patienten lindern, sondern auch das Auftreten nachfolgender Verschlimmerungen verhindern.

Gebühren für Brust und Hals:

1. Spinale Wölbung Dazu müssen Sie auf allen vieren stehen, den Oberkörper zum Boden beugen, kurz verweilen. Rückkehr in die Ausgangsposition. Mach 5 Wiederholungen.
2. Sie müssen sich auf den Bauch legen und Ihren Körper vom Boden heben. Machen Sie solche Übungen 3-6 mal.
3. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände an den Nähten. Versuchen Sie, die Schultern, die Brust und die Beine anzuheben. Die Lende drückte sich zu dieser Zeit auf den Boden. 3 mal wiederholen.

Es ist wichtig! Die Übungen sollten ruckfrei und ohne Spannung ausgeführt werden. Arbeit hauptsächlich thorakal und zervikal.

Übungen zur Vorbeugung gegen Radikulitis des Lumbosakralen:

1. Werden Sie gerade, Arme hoch, strecken Sie sich. Mach ein paar Wiederholungen.
2. Hände am Gürtel. Pisten mit Beugung der unteren Extremitäten. Beugen Sie den Oberkörper nach rechts, beugen Sie das linke Bein und umgekehrt. Machen Sie 5 Übungen.
3. Legen Sie sich auf den Boden, die Arme entlang des Körpers. Heben Sie abwechselnd das linke Bein und den rechten Arm, dann das rechte Bein und den linken Arm an, ohne sich zu beugen.
4. Der Rücken wird auf den Boden gedrückt, die unteren Gliedmaßen sind an den Kniegelenken gebogen. Der obere Teil der Wirbelsäule ist bewegungslos. Der untere Teil des Kamms dreht sich abwechselnd von einer Seite zur anderen.

Übungen müssen täglich durchgeführt werden. Sie können die Wirbelsäule nicht überarbeiten, daher sollte die Belastung moderat sein.

Eine weitere gute Prophylaxe ist der Übungskomplex Bubnovsky. Die Technik besteht in der Behandlung der Radikulitis durch Bewegung (Bewegungstherapie). Die Übungen werden für jeden einzeln ausgewählt. Die Hauptsache ist ihre ordnungsgemäße Umsetzung. Es gibt Kliniken, die auf dem System Bubnovsky arbeiten. Es gibt spezielle Simulatoren, die dem Patienten helfen, alle notwendigen Bewegungen auszuführen. Es besteht keine Gefahr eines Druckanstiegs. Behandlungen lindern perfekt Krämpfe, beseitigen Schmerzen und entspannen die Muskeln.

Beachten Sie! Die Bubnovsky-Technik hat eine hohe therapeutische Wirkung. Es hat eine individuelle Herangehensweise und wird unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt.

Gymnastik- und Bewegungstherapieübungen wirken sich bei der Behandlung von Ischias positiv auf die Wirbelsäule aus. Sorgfältig ausgewählte Bewegungen tragen zur Beseitigung von Muskelkrämpfen bei, verbessern die Durchblutung in geschädigtem Gewebe und erleichtern den Zustand des Patienten erheblich. Die Hauptsache ist zu verstehen, dass alle Übungen von einem Spezialisten ausgewählt und mit dem Arzt abgestimmt werden sollten, um die Selbstbehandlung nicht zu beeinträchtigen.

Radikulitis

Radikulitis ist eine Erkrankung der peripheren Nerven, der Wurzeln des Rückenmarks. Es kommt in der Hals-, Brust-, Lenden- und Kreuzbeinwirbelsäule vor. Das charakteristischste Symptom der Ischias sind Schmerzen. Unter schweren Bedingungen tritt Muskelatrophie auf, Schwächung des Beinmuskeltonus, schlaffe Parese oder Lähmung. Bei der lumbosakralen Radikulitis kommt es zu einer Verletzung der Körperhaltung (Verzerrung des Körpers), des Ganges (Hinken aufgrund starker Schmerzen), einer Einschränkung der Bewegungen der Beingelenke auf der betroffenen Seite und sogar einer Einschränkung der Bewegung des Körpers in allen drei Achsen. Bei einseitiger chronischer Radikulitis besteht eine anhaltende Verletzung der Haltung im Sitzen, im Stehen oder sogar im Liegen, was zu einer Wirbelsäulenskoliose führt. Radikulitis verursacht eine vorübergehende Behinderung und erfordert in einigen Fällen einen Berufswechsel (Autofahrer) oder eine Sportspezialisierung.

Die Behandlung der Ischias unabhängig von der Lokalisation wird umfassend durchgeführt. In der akuten und subakuten Phase werden individuelle Patientenplatzierung, Verlängerung mit Fixierungselementen, Massage, Physiotherapie, medikamentöse Behandlung und Physiotherapie verordnet. Bei einer zervikothorakalen Radikulitis mit Bewegungsstörungen der oberen Gliedmaßen und einem starken Schmerzsyndrom im Schultergürtel und an der Schulter wird empfohlen, auf dem Rücken oder Bauch mit den Händen in einem Winkel von 90 ° zu schlafen, und die Übungen für Hände und Unterarme sollten auf dem Tisch durchgeführt werden. Bei einer lumbosakralen Radikulitis mit ausgeprägtem Schmerzsyndrom wird der Patient auf den Rücken gelegt, im Poplitealbereich wird ein hohes Kissen platziert, die Beine werden zurückgezogen und nach außen gedreht, wobei sich die Fersen verbinden, die Position des "Frosches"; In Rückenlage, unter dem Beckenbereich, befindet sich ein Kissen, dessen oberes Ende sich auf Höhe der Beckenknochen-Jakobsmuscheln und der Nabelschnur befindet. Die Traktion bei zervikaler und oberer thorakaler Radikulitis wird durch eine Glisson-Schleife in Rückenlage auf einer geneigten Ebene oder auf einem Bett mit erhöhtem Kopfende und in der unteren thorakalen und lumbosakralen Radiculitis durchgeführt - in Rückenlage oder auf dem Bauch in einer geneigten Ebene mit Körperfixierung axilläre Bereiche (wie bei Kompressionsfrakturen der Wirbel ohne Schädigung des Rückenmarks) und später mit Hilfe von Visen an der Gymnastikwand (von 2-3 Sekunden bis 1 Minute, 2-4 mal in einer Sitzung). Während der Massage wird auch eine manuelle Dehnung der Wirbelsäule durchgeführt (sehr sorgfältig, individuell und dosiert), insbesondere bei diskogener Pathologie. Eine Paarmassage mit Dehnung ist sehr effektiv: Zwei Masseure massieren gleichzeitig synchron die gleichen Techniken mit Rücken, Kreuzbein, Gesäß und Beinen; Die Traktion erfolgt nach der Methode von A.N. Tranquilitate. Dieser ganze Vorgang ist wie folgt. Der Patient liegt auf dem Bauch auf einem Massagetisch. Ein Massagetherapeut steht auf der Seite des Beckens des Patienten und fixiert den Beckenbereich mit den Muscheln der Beckenknochen mit zwei Händen. der zweite masseur steht am kopf des patienten, den beinen zugewandt und mit zwei händen (finger verbunden), quetscht er vom sacrum zum hals, als ziehe er die muskeln 10-mal nach oben. Dann nimmt er den Patienten an den Achselhöhlen und zieht ihn vorsichtig für 5-10 Sekunden mit einer Pause von 10-15 Sekunden zehnmal hintereinander heraus. Dann massiert er die Rückenmuskulatur erneut mit Hilfe von Liegestützen und streckt sie 10 mal von unten nach oben.

Danach bringt er seine Hände in die Achseln des Patienten, hebt den Oberkörper an und bewegt ihn, als würde er den Patienten herausziehen, von rechts nach links und umgekehrt - zehnmal in jede Richtung. Und wieder massiert die Rückenmuskulatur. Dann massieren beide Masseure von beiden Seiten gleichzeitig die Muskeln der Lendengegend in Querrichtung (von der Wirbelsäule bis zum Ende der Seitenflächen) und strecken und quetschen sie so weit wie möglich. Nach der Massage werden Schmerzmittel und wärmende Salben in die Haut eingerieben (Endgon, Apizatron usw.). Sie legen eine Wollbandage an und fixieren diese mit vier elastischen breiten Bandagen oder einem speziellen Gürtel oder Korsett (wie Leningrad oder CITO).

Die Aufgaben der medizinischen Gymnastik in der I-Periode sind: Verbesserung der Blut- und Lymphzirkulation, Gewebestoffwechsel, Resorption von Entzündungen, Stauungskontrolle, Schwellung, Entspannung der verspannten Muskeln (Muskelrolle auf der betroffenen Seite), Schmerzentfernung. Die Übungen werden in leichten Startpositionen durchgeführt. Kursdauer von 5 bis 30 Minuten 4-6 mal am Tag.

In der zweiten Periode wird die Funktion der betroffenen Gliedmaßen und des gesamten Organismus wiederhergestellt. Therapeutische Übungen, Gymnastik im Wasser. Die Übungen werden in verschiedenen Startpositionen durchgeführt.

In der dritten Phase werden Schulungen für verletzte Gliedmaßen und den gesamten Organismus sowie Sanatorium und balneologische Behandlung durchgeführt.

Bei chirurgischen Eingriffen zur Entfernung von Bandscheiben wird die therapeutische Körperkultur am 2. Tag nach der Operation vorgeschrieben und in drei vorgeschriebenen Zeiträumen durchgeführt. Die Hauptaufgabe der therapeutischen Körperkultur in der postoperativen Phase ist die Wiederherstellung von Bewegungen und die Verhinderung von Adhäsionen im Bereich des befreiten Nervens.

Der traumatischen Radikulitis bei Sportlern sollte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Bei traumatischer Radikulitis ist es obligatorisch: langes Tragen von Fixiergurten oder Korsetts (mindestens ein Jahr); eine allmähliche Erhöhung der Belastung, die keine starke Ermüdung und Schmerzen verursacht; kompletter Ausschluss von Übungen mit Gewichten und ruckartigen Bewegungen während. 2 Jahre langfristige mehrfache kur- und balneologische behandlung.

Die therapeutische Körperkultur (Bewegungstherapie) mit Radikulitis hilft bei der Stimulierung des Blut- und Lymphkreislaufs, des Gewebestoffwechsels im betroffenen Bereich, der Stärkung der geschwächten Muskulatur, der Wiederherstellung des gestörten Tones, der Erhöhung der Bewegungsamplitude in der Wirbelsäule und der Gliedmaßen, der Verringerung von Schmerzen während der Bewegung, der Verbesserung des gesamten Körpers.

Therapeutische Gymnastik zeigt sich nach dem Verschwinden der akuten Manifestationen der Krankheit während des Abklingens des Schmerzsyndroms in der subakuten Phase der zuerst aufgetretenen Krankheit oder ihrer Rückfälle. Die Massage wird in allen Phasen angewendet, aber in der akuten Phase - sanft. Bei einer zervikothorakalen Radikulitis in Kombination mit der im klinischen Bild dominierenden Ganglionitis können therapeutische Gymnastik und Massage nur nach Abklingen der Ganglionitis-Phänomene eingesetzt werden. Bei vorübergehender Reizung der Knoten kann eine medizinische Gymnastik angewendet werden, jedoch ohne Massage. Letzteres wird mit dem Verschwinden dieser Phänomene gezeigt. Bei lumbosakraler Lokalisation die Ausgangsposition anwenden: auf dem Rücken liegend mit einer Rolle unter den Knien, auf einer gesunden Seite mit einer Rolle an der Seite liegen; Legen Sie in der Bauchlage ein Kissen unter den Bauch und eine Rolle unter die Knöchelgelenke. Wenn das Schmerzsyndrom abnimmt, werden Übungen ohne Rollen im Stehen auf allen vieren ausgeführt, kniend, sitzend und stehend. Bei zervikothorakaler Radikulitis werden Ausgangspositionen im Sitzen und Stehen verwendet. Die Hauptsache bei dieser Methode ist die Streckung auf einer geneigten Ebene (mit lumbosakraler Lokalisation) oder auf der Glisson-Schleife (mit Zerviko- Thorax-Lokalisation). Diese Erweiterung steht vor physiotherapeutischen Übungen. Wenden Sie Entspannungs-, Atem- und Dehnübungen an (diese werden ab der 3-4. Sitzung durchgeführt und wechseln ständig mit Entspannungsübungen ab). Gemischte Visa, Ballübungen, zervikothorakale Radikulitis - mit Stöcken sind weit verbreitet. Anfänglich werden Übungen mit einem verkürzten Hebel verwendet, wenn der Schmerz abnimmt, mit einem vollen Hebel und Elementen der Kraft. nach dem verschwinden von schmerzen - korrigierend. Die Bewegungsamplitude wird allmählich erhöht und führt alle Übungen nur "zum Schmerz" durch. Die Verfahren werden nach der Kleingruppenmethode durchgeführt, die zwischen 15 und 35 Minuten dauert, für eine Behandlungsdauer zwischen 15 und 25 Verfahren. Neben der therapeutischen Gymnastik wird in der etablierten Sommersaison oder im beheizten Pool Schwimmen, Wandern, Skifahren empfohlen. Bei der radikulitis diskogenen Ätiologie sind Tennis, Volleyball, Basketball, Fußball, Tauchen, leichte und schwere Leichtathletik kontraindiziert. Bei Radikulitis, die durch Bandscheibenhernie mit starken Schmerzen sowie Anzeichen einer zunehmenden Kompression des Rückenmarks verursacht wird, ist die Physiotherapie kontraindiziert.