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Keine moderne Medizin kann die Übungstherapie für Skoliose übernehmen. Regelmäßige Kurse helfen:

• um die Elastizität und Kraft der Muskeln wieder herzustellen, die sie brauchen, um das Muskelskelett der Wirbelsäule zu bilden;
• pathologische Anspannung von den Muskeln lösen;
• Stoppen Sie das Fortschreiten der Krankheit (Zunahme des Krümmungswinkels der Wirbelsäule);
• aktivieren Sie das Herz-Kreislauf-System, verbessern Sie die Atmung;
• die seitliche Krümmung der Wirbelsäule reduzieren oder vollständig entfernen.

Deshalb ist die Physiotherapie gegen Skoliose die führende Methode der konservativen Behandlung, die von Orthopäden und Vertebrologen (Spezialisten für Wirbelsäulenprobleme) auf der ganzen Welt anerkannt wird. Übungskomplexe werden als einzige und unabhängige Therapie zur Korrektur der pathologischen Krümmung der Wirbelsäule im Anfangsstadium der Erkrankung eingesetzt. Sie werden notwendigerweise bei der komplexen Behandlung von Skoliose in 3 und 4 Stufen eingesetzt.

In den meisten Fällen entwickelt sich die Skoliose während eines intensiven Wachstums des Kindes. Zu diesem Zeitpunkt sind alle Segmente der Wirbelsäule ziemlich instabil, so dass die körperlichen Auswirkungen auf sie äußerst professionell und äußerst vorsichtig sein sollten. Andernfalls können Sie ernsthaften Schaden anrichten: Erhöhen Sie den Krümmungswinkel, klemmen Sie die inneren Organe zusammen, stören Sie das Herz oder die Atmungsorgane.

Um die Übungen sinnvoll zu machen, müssen die Übungen unter Berücksichtigung der Wirbelsäule ausgewählt werden, in der sich eine Pathologie befindet. Sie müssen regelmäßig durchgeführt werden und der Ausbilder muss die Technik unterrichten.

Lesen Sie weiter: Vier Arten von Belastungen im Gymnastikkomplex für Skoliose, die fünf effektivsten Übungen zur Behandlung der Pathologie von Schweizer Wirbeltieren.

Fünf Regeln der Physiotherapie

Es ist wichtig, dass die Gymnastik für Skoliose fünf speziellen Anforderungen genügt, die bei der Erstellung eines medizinischen Komplexes unbedingt berücksichtigt werden.

Das Wichtigste ist, alle Arten von Übungen zu eliminieren, die den Zustand der Wirbelsäule verschlimmern können:

Die ersten Kurse werden in einem langsamen Tempo durchgeführt. Es ist notwendig, ständig auf die Reaktion des Körpers auf jede Übung zu achten.

Die Belastungen und die Anzahl der Wiederholungen werden schrittweise eingestellt, um die Muskeln und die Wirbelsäule nicht zu überdehnen.

Die Übungen sollten nur für die passive Dehnung der Wirbelsäule ausgelegt sein.

Regelmäßiger Wechsel der Übungen für die Muskeln des Schultergürtels mit Übungen für die Lendenwirbelsäule und die Beine.

Alle von einem Arzt für Skoliose verordneten Übungen sollten täglich ohne Unterbrechung durchgeführt werden. Stellen Sie nach dem Unterricht sicher, dass Sie eine halbe Stunde Ruhe auf der Seite liegen lassen.

Drei Trainingsstufen für Skoliose

Jede körperliche Bewegungstherapie für Skoliose wird streng nach dem Trainingsplan durchgeführt, wodurch Sie die maximale Wirkung jeder Übung erzielen können.

(Wenn die Tabelle nicht vollständig sichtbar ist - nach rechts scrollen)

Bewegungstherapie bei Skoliose

Skoliose tritt während ihres Wachstums hauptsächlich bei Kindern und Jugendlichen auf. Diese Krankheit ist durch eine Krümmung der Wirbelsäule in die eine oder andere Richtung vor dem Hintergrund eines schwachen Muskelsystems gekennzeichnet. Skoliose kann die Angewohnheit haben, schief zu sitzen, Asymmetrie der Beine, Biegung des Beckens usw.

Diese Krankheit birgt das Risiko einer Verletzung der inneren Organe. Daher sollte die Behandlung sofort beginnen, während sich das Knochensystem noch im Entwicklungsstadium befindet. Grundsätzlich ist es das Alter von 16 Jahren.

Bewegungstherapie in verschiedenen Stadien der Skoliose

Die Bestimmung des Skoliosegrades erfolgt auf der Grundlage des Neigungswinkels der Wirbelsäule relativ zur vertikalen geraden Wirbelsäule.

Die erste Stufe ist nach medizinischen Vorstellungen ungefährlich und wird sogar als Norm angesehen. Mit bloßem Auge ist der Grad der Krümmung kaum zu erkennen. In diesem Stadium als Therapie verschrieben Übungstherapie.

Die zweite Stufe ist ausgeprägter, sie hat einen Krümmungswinkel von 20 0 -25 0. Die Behandlung wird durch Strecken und Verschreiben der Physiotherapie verordnet.

Bewegungstherapie bei Skoliose ersten Grades

Es muss daran erinnert werden, dass Selbstmedikation die Situation nur verschlimmern kann. Nach allen erforderlichen Untersuchungen sollte eine Reihe von Übungen von einem Arzt ausgewählt werden.

Betrachten Sie einige von ihnen.

1. Auf der Rückseite ziehen Sie die Krone nach oben und die Fersen nach unten. 8-10 s dehnen. Führen Sie 4-5 Extrusionen durch.
2. Stehend, eine Hand nach oben, zweite nach unten. Zieh sie zurück. Position wechseln
3. Auf der Rückseite heben sich die Beine über den Boden und machen Bewegungen über Kreuz. 3-4 mal wiederholen.
4. Die Steigungen des Gehäuses sind in einer vertikalen Position links-rechts.
5. Auf allen vieren. Strecken Sie das rechte Bein und den linken Arm parallel zum Boden. Bein und Arm wechseln.
6. Die Position am Bauch, die Arme vor ihm ausgestreckt. Heben Sie die Brust und die Beine an. Halten Sie 8-10 Sekunden lang gedrückt. Geh runter.
7. Position auf dem Bauch. Hände hinter dem Knöchel nehmen und den Körper vom Boden reißen. 10-15 s halten.

Bewegungstherapie im zweiten Grad

Im Gegensatz zum Komplex mit dem ersten Abschluss werden körperliche Übungen durch Atemgymnastik ergänzt.

Jede Übung wird 10-15 mal durchgeführt.

1. Auf dem Rücken beugen sich die Beine und heben an. Bewegung mit den Beinen wie auf dem Fahrrad. 30-40 Sekunden lang ausführen.
2. Auf dem Rücken. Wir drehen den Körper in eine Richtung und gleichzeitig strecken wir das rechte Knie und den linken Ellbogen zueinander. Wir wechseln die Seiten und Gliedmaßen.
3. Senken Sie den Körper im Stehen parallel zum Boden nach vorne. Heben Sie ein Bein an und ziehen Sie den gegenüberliegenden Arm nach vorne. Position 10-15 s halten. Bein und Arme wechseln.
4. Lehne dich an die Wand. Schieben Sie die Schulterblätter und Gesäß nach unten, bis der Winkel zwischen den Knien gerade ist. Steige zurück.
5. Beugen Sie auf allen vieren Ihren Rücken nach oben und unten, wie in der Übung "Katze".
6. Legen Sie auf dem Boden den Fußknöchel auf einen Stuhl. Senken Sie den Körper auf das angehobene Bein. Tauschen Sie die Beine an Orten.
7. Stehend, hebe die gebeugten Arme hoch und nimm so viel wie möglich zurück.

Wichtig: Vor jeder Übung ist das Aufwärmen notwendig. Dies kann auf der Stelle laufen, Seilspringen oder nur Dehnen.

Bewegungstherapie bei Thoraxskoliose

Die Skoliose der Brustregion unterscheidet sich darin, dass sie bei einem Erwachsenen mit einem ausgebildeten Muskel- und Knochensystem auftreten kann. Dies kann verschiedene Ursachen haben:

• bei Athleten.
• nach der verletzung.
• Gewichte tragen
• sitzender Lebensstil.

Die Hauptgefahr für die Thoraxskoliose besteht in der Entstehung eines Höckers.

Die Ermittlung des Krümmungsgrades der Thoraxabteilung erfolgt durch einen orthopädischen Chirurgen. Es ist sehr wichtig, rechtzeitig zu erkennen, in welchem ​​Stadium der Erkrankung sich die Krankheit befindet, und eine geeignete Behandlung vorzuschreiben.

Die Hauptbehandlungsmethoden sind: Massage, Bewegungstherapie, Schwimmen, Korsett.

Übungen, die in der Physiotherapie durchgeführt werden, sind durchaus für die Ausführung zu Hause verfügbar.

1. Ziehen Sie auf dem Rücken abwechselnd die Knie an der Brust an. Führen Sie für die ersten Klassen mit jedem Bein fünf bis acht Mal aus. Die Anzahl der Wiederholungen kann schrittweise erhöht werden.
2. Auf dem Rücken die Beine gebeugt. Heben Sie das Becken an und senken Sie es bis zur Höhe des hinteren Gewölbes.
3. Auf dem Bauch Nehmen Sie Ihre Beine zur Seite der Krümmung.
4. Legen Sie auf der Seite eine Rolle unter die gebogene Seite. Heben Sie beim Einatmen die Hände hinter den Kopf.
5. Heben Sie auf dem Bauch die Brust an und legen Sie sich mit den Handflächen auf den Boden. Lassen Sie die Arme herunter und strecken Sie den Körper entlang.
6. Am Bauch, eine Hand am Hinterkopf, die andere an der Brust im Bereich der Krümmung. Heben Sie den Körper an und drücken Sie auf die Brust.
7. Auf der Rückseite wird eine Hand angehoben, die andere zur Seite gelegt. Strecken Sie gleichzeitig Ihre Hände.

Bewegungstherapie für rechtsseitige Skoliose

Rechtsseitige Skoliose tritt häufiger linksseitig auf. Es ist gefährlich für seine schnelle Entwicklung und erfordert eine sofortige Behandlung.

Die erste Krümmungsphase mit rechtsseitiger Skoliose ist nicht besonders auffällig und bringt nicht viel Unbehagen. Die zweite Stufe wird visuell durch eine leichte Krümmung ausgedrückt, ist jedoch wie die erste nicht physisch wahrnehmbar. Das dritte Stadium trägt Symptome wie Deformierung der Brustregion, Schmerzen in den Rippen, Atemnot und Funktionsstörungen der inneren Organe. In der vierten Phase ist die Wirbelsäule stark gekrümmt, es treten Probleme mit dem Herz-Lungen-System auf.

Die Behandlung der rechtsseitigen Skoliose sollte umfassend durchgeführt werden, einschließlich körperlicher Betätigung.

Jede Übung 10-15 mal durchführen.

1. Beugen Sie sich auf dem Bauch mit der linken Hand vor Ihren Rücken.
2. Stehend, nimm die rechte Hand zurück, hebe die linke.
3. Stehend steigt die linke Hand zur Schulter, die rechte geht nach unten.
4. Heben Sie auf der linken Seite den Koffer an. Omit.
5. Heben Sie auf dem Bauch den Körper an, strecken Sie die Arme vor sich und dann zur Seite.
6. Heben Sie die Beine auf der Rückseite mit einer Verzögerung von 5 s an.
7. Heben Sie auf dem Rücken die Beine an, spreizen Sie sie auseinander und drücken Sie sie flach.

Bewegungstherapie bei Lumbalskoliose

Es gibt rechte und linke Lumbalskoliose. Komplikationen dieser Art sind in der Regel nicht als Kompensationsbogen bedrohlich. Es gibt vier Stufen der Lumbalskoliose. Die Behandlung erfolgt mit Hilfe von Massage, Korsett, Bewegungstherapie.

Die Liste der Übungen, mit denen Sie die Haltung anpassen können, können Sie sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause ausführen.

Jede Übung macht 10-15 Wiederholungen.

1. Stehend Senken Sie den Körper parallel zum Boden ab und führen Sie die federnden Bewegungen aus.
2. Auf dem Rücken. Heben Sie den Kopf und die Schultern an. p.
3. Heben Sie die geraden Beine auf dem Rücken auf eine Höhe von 20-25 cm über dem Boden an. Führen Sie Drehbewegungen mit den Füßen in die eine und dann in die andere Richtung aus.
4. Auf dem Bauch Arme entlang des Körpers. Nachdem Sie eine Brust von einem Fußboden abgerissen haben, versuchen Sie, die Umschlagplätze in den Poplitealraum zu bringen.
5. Auf der Seite sieht die verdrehte Seite nach oben. Reißen Sie die Beine vom Boden ab und verweilen Sie. Omit.
6. Legen Sie ein gerolltes Handtuch oder einen weichen Roller unter den Rücken, so dass Kopf, Rücken und Gesäß darauf liegen. Die Beine beugten sich mit ausgestreckten Armen an den Knien. Legen Sie sich 1-2 Minuten lang in diese Position.

Bewegungstherapie bei linksseitiger Skoliose

Linksseitige Skoliose ergibt sich aus der Belastung der rechten Seite und dem Überstand der linken Seite. Die Behandlung der verschiedenen Stadien unterscheidet sich nicht von der Behandlung irgendeiner anderen Art von Skoliose. Nachdem der Patient den Patienten untersucht hat, werden ihm medizinische Maßnahmen einschließlich körperlicher Übungen vorgeschrieben.

Wiederholen Sie jeden Vorgang 10-15 mal.

1. Stehend mit erhobenen Armen. Eine Rotationsbewegung des Körpers ausführen, als würde er einen Kreis beschreiben.
2. Stehend mit erhobenen Armen. Klettere auf die Zehen und greife mit den Händen.
3. Auf dem Rücken beugen sich die Beine. Heben Sie den Körper an und kehren Sie zu und zurück. p.
4. Auf der linken Seite stecken Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf. Kehre rein und raus. p.
5. Auf dem Bauch Nehmen Sie den linken Fuß zur Seite. Rückkehr zurück.
6. Auf dem Rücken. Ziehen Sie die Knie abwechselnd an den Ellbogen an.

Bewegungstherapie bei Skoliose bei Kindern

Leider sind Kinder häufiger von dieser Krankheit betroffen, vor dem Hintergrund geschwächter Muskeln und einer abnormalen Körperposition beim Sitzen, Schlafen usw. Während das Kind nur einen Organismus bildet, ist es erforderlich, den Entwicklungsgrad der Krümmung und ihre Lokalisierung rechtzeitig zu bestimmen.

Der auf die Behandlung ausgerichtete Maßnahmenkomplex umfasst physiotherapeutische Übungen. Es wird helfen, die Muskeln und das Knochensystem des Kindes in Ordnung zu bringen, während sich die Skoliose im Anfangsstadium befindet.

Jede Übung wird 10-15 mal durchgeführt.

1. Stellen Sie sich auf den Boden und gehen Sie mit flachem Rücken spazieren. Führen Sie innerhalb von 1-2 Minuten aus.
2. Stehend, Arme über dem Kopf. Schwingen Sie den Körper von Seite zu Seite. Führen Sie 1 Minute aus.
3. Stehend, die Beine stehen schulterbreit auseinander. Senken Sie den Körper in eine Richtung ab, die andere Hand steigt nach oben, die andere rutscht nach unten. Auf dem Bauch liegend, Arme geradeaus. Setzen Sie sie in den Kopf. Hebe deinen Kopf und deine Schultern an.
4. Auf allen vieren stehen. Nehmen Sie eine Hand zur Seite und heben Sie sie an. Der Kopf beim Betrachten der erhobenen Hand.
5. Auf den Knien ruhen die Handflächen auf dem Boden. Gehende Hände, den Körper absenken, zurückkehren.

Dieser Artikel enthält exemplarische Übungen, die darauf abzielen, die Skoliose in einer anderen Zone zu beseitigen. Es ist jedoch zu beachten, dass jede Krankheit leichter zu verhindern ist als zu heilen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Angehörigen.

Komplexe Bewegungstherapie bei Skoliose

Eine der effektivsten Skoliose-Behandlungen im Anfangsstadium der Erkrankung ist die Bewegungstherapie (therapeutisches Körpertraining). Die Krümmung der Wirbelsäule mit einer Reihe von körperlichen Übungen zu korrigieren kann bei erworbener Skoliose erfolgen, wenn die Erkrankung das Ergebnis eines langen Verbleibs des Körpers in der falschen Position war. Bei der Diagnose einer angeborenen Skoliose, die durch eine abnorme Entwicklung von Organen und Strukturen des Körpers verursacht wird, sollte man sich dieser Art der Behandlung vorsehen, nachdem man vorher eine ärztliche Konsultation erhalten hat. In manchen Situationen kann körperliche Ertüchtigung vollständig kontraindiziert sein.

Fachleute betrachten die Physiotherapie bei der Skoliose als eine vorrangige Behandlungsmethode, die durch Massageverfahren, Physiotherapie und das Tragen eines orthopädischen Korsetts ergänzt werden kann. Die Wirksamkeit von Sportunterricht hängt wesentlich von folgenden Faktoren ab:

• Art der Skoliose
• Krümmungsformen (C, S oder Z)
• der Grad der Krankheit (es gibt 4)
• das Alter des Patienten

Bei 1 und 2 Grad der Erkrankung kann mit deutlichen Verbesserungen und vollständiger Genesung gerechnet werden, bei Grad 3 und 4 kann Bewegung die gewünschte Wirkung nicht erzielen. Die skoliotische Lichtbogenkomponente von mehr als 50 Grad wird normalerweise mit chirurgischen Methoden behandelt. Die Skoliose zeichnet sich durch eine s-Form aus, sie hat zwei Bögen (Z - 3 Bögen), und für ihre Korrektur sind spezielle Übungen erforderlich, die sich von den Standardübungen unterscheiden. In der Zeit der aktiven Entwicklung des Kindes im Alter von 10-15 Jahren ist es viel einfacher, die Krümmung zu korrigieren, da die Körperbildung noch nicht vollständig abgeschlossen ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass ältere Menschen die Möglichkeiten physiotherapeutischer Übungen unterschätzen sollten. Vieles hängt von der Person selbst, ihrer Entschlossenheit, ihrem Willen und einem starken Erholungsgeist ab.

Die Hauptziele der Bewegungstherapie

Es gibt fünf Hauptziele, die die Physiotherapie bei Skoliose verfolgt:

1. Beseitigen Sie Ungleichgewichte in Muskeln und Bändern.
2. Übermäßige Belastung der Wirbelsäule entfernen.
3. Richtige Haltung.
4. Stärkung der Muskulatur des Rückens.
5. Um eine allgemeine gesundheitliche Wirkung auf den Körper zu haben.

Regeln für die Anwendung der Bewegungstherapie bei Skoliose

Wie bei den meisten Behandlungsmethoden sieht die Bewegungstherapie die Anwendung bestimmter Regeln vor, deren Beachtung es dem Patienten ermöglichen wird, den maximalen Nutzen aus dem Sportunterricht zu ziehen und sich vor unerwünschten Folgen und Verletzungen zu schützen. Die folgenden Regeln müssen jedem bekannt sein, der sich ernsthaft entschlossen hat, therapeutische Übungen zu machen:

• Machen Sie sich vor dem Training warm, um Muskeln und Bänder aufzuwärmen und zu dehnen.
• Die Übungen sollten in einem langsamen Tempo durchgeführt werden. Sie müssen keine plötzlichen Bewegungen ausführen, Sprünge und verschiedene Elemente der Akrobatik ausführen.
• Übermäßige körperliche Aktivität sollte ausgeschlossen werden. Daher ist die Verwendung von Hanteln und Kurzhanteln nicht zulässig.
• Die Bewegungstherapie sollte wie von einem Arzt verschrieben durchgeführt werden, der alle Informationen über Ihre Art der Skoliose hat und die geeignetsten Übungen auswählen kann.

Eine Reihe von Übungen zur Skoliose

Der Komplex der Bewegungstherapie für Skoliose besteht aus Aufwärmübungen, Grundübungen und dem abschließenden Teil. Alle vorgeschlagenen Übungen sind grundlegend und symmetrisch. Für die Durchführung einer Physiotherapie zu Hause sind solche Übungen am besten geeignet, da sie weniger Auswirkungen auf die verformte Wirbelsäule haben, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird, wenn sie nicht korrekt durchgeführt werden. Asymmetrische Bewegungsarten können eine größere therapeutische Wirkung haben, sie sollten jedoch ausschließlich vom behandelnden Arzt ausgewählt werden.

Aufwärmen

Jede Übung muss 5-10 mal durchgeführt werden:

1. Lehnen Sie sich mit dem Rücken gegen eine Wand oder eine flache, senkrechte Fläche, damit Ihre Fersen, Wadenmuskeln und Ihr Gesäß darauf ruhen. Begradigen Sie Ihren Rücken und geben Sie Ihrer Haltung eine anatomisch korrekte Position. Machen Sie ein paar Schritte nach vorne und halten Sie Ihre Haltung in der richtigen Position. Atmen Sie ruhig und ohne Verzögerung.
2. Ausgangsposition - stehend, Arme entlang dem Körper, Beine schulterbreit auseinander. Wir beginnen mit Kniebeugen, strecken die Arme nach vorne und halten den Rücken gerade. Führen Sie die Übung langsam durch, während Sie einatmen, einatmen, beim Anheben ausatmen.
3. Setzen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Arme frei. Atmen Sie auf Kosten von "1" ein und heben Sie gleichzeitig beide Hände nach oben, um 2 nach oben und auf Kosten von "3" - ausatmen, und legen Sie Ihre Hände in diesem Moment. Versuchen Sie während der Übung, Ihren Rücken gerade zu halten.
4. Lege deine Beine schulterbreit auseinander, die Arme frei, um den Körper zu senken, den Rücken strecken. Machen Sie zuerst 4 kreisförmige Bewegungen mit den Schultern nach hinten und dann 4 derselben Vorwärtsbewegung.
5. Heben Sie in stehender Position das am Knie gebeugte Bein so hoch wie möglich an, halten Sie diese Stellung einige Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Ebenso machen wir Bewegungen mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie die Schritte fünfmal mit jedem Bein.

Grundlegende symmetrische Übungen

1. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Ihre Beine über den Boden (ca. 30-40 Grad) und führen Sie Bewegungen aus, die die Arbeit der Schere simulieren. Trainieren Sie in horizontalen und vertikalen Ebenen. Führen Sie 4 Ansätze aus (2 für jede Ebene). Annäherungszeit 1 - 30 Sekunden. (Abb. №1)
2. Ausgangsposition - auf allen vieren. Setzen Sie sich ohne zu glätten auf die Fersen mit dem Gesäß und legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Bewege deinen Torso mit deinen Händen zuerst links und dann rechts. Bewegen Sie sich langsam und bleiben Sie für einige Sekunden in jeder Position. Führen Sie 10 solcher Bewegungen aus (5 in jede Richtung). (Abb. №2)
3. Stellen Sie sich auf alle viere (knien Sie sich auf den Boden, beugen Sie sich vor und legen Sie Ihre Hände auf den Boden). Beine und Arme sollten schulterbreit sein. Beginnen Sie in dieser Position, Ihren Rücken nach oben zu beugen, dann umgekehrt und nach unten zu beugen. Machen Sie die Übung in einem langsamen Tempo. Die Anzahl der Ansätze - 5. (Abb. № 3)
4. Nehmen Sie ein hartes Kissen, legen Sie sich auf den Boden und legen Sie sich auf ihren Bauch. Legen Sie Ihre Hände hinter den Rücken in das Schloss. Beginnen Sie mit dem Anheben des Körpers auf die höchstmögliche Höhe, aber belasten Sie die Wirbelsäule nicht. Ihre Lendenmuskeln sollten betroffen sein. Machen Sie 10 solche Aufstiege. (Abb. №4)
5. Setzen Sie Ihre Beine stehend schulterbreit auseinander. Die Hände sollten sich frei am Körper befinden. Verschieben Sie die Schulterblätter und halten Sie sie für etwa 5 Sekunden in dieser Position (verwenden Sie dazu die Muskeln des Brustbereichs des Rückens), und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die beschriebenen Schritte 10 Mal. (Abb. №5)
6. Steig auf alle Viere. Strecken Sie die linke Hand parallel zum Boden nach vorne und das rechte Bein nach hinten. Halten Sie sich in dieser Position einige Sekunden lang fest, und ändern Sie dann die Position, indem Sie den rechten Arm nach vorne bzw. nach links strecken. Die Übung muss 10 Mal wiederholt werden. (Abb. Nr. 6)
7. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und drücken Sie sie aneinander. Die Arme sollten zu den Seiten getrennt sein, senkrecht zum Körper. Beginnen Sie nun mit dem Kopf nach links und beugen Sie die Knie nach rechts. Dann ändern Sie die Richtung (Kopf - nach rechts, Knie - nach links). Die Übung umfasst die Nacken- und Lendenmuskulatur. Sie müssen sie 7 Mal ausführen. (Abb. №7)
8. Legen Sie sich auf die Seite, wo eine Krümmung ist. In die Taille müssen Sie eine weiche Rolle oder ein kleines Kissen legen. Beugen Sie das Knie oben und lassen Sie den unteren Teil gerade. Heben Sie Ihren Oberarm an, hängen Sie ihn über Ihren Kopf und fassen Sie den unteren Nacken mit der unteren Hand. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang, legen Sie sich dann auf den Rücken und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 Mal. (Abb. №8)

Letzter Teil

• Setzen Sie sich auf eine Turnmatte oder einen weichen Teppich. Beugen Sie die Knie und fassen Sie die Hände. Legen Sie sich in dieser Position auf den Rücken und rollen Sie vom Hals zur Wirbelsäule und zurück. Eine solche Massage wirkt sich positiv auf die Muskeln und Bänder des Rückens aus. Wiederholen Sie die Schritte höchstens 8 Mal.
• Ausgangsposition - stehend, Hände hinter dem Rücken im Schloss festhalten. Wir gehen 30 Sekunden auf den Fersen.
• Stehen Sie mit den Armen nach oben, stellen Sie sich auf unsere Zehen und gehen Sie ungefähr 30 Sekunden lang.
• Wir gehen auf der Stelle spazieren und versuchen die Hüften so hoch wie möglich zu heben. Dauer - 30 Sekunden
• Entspannen Sie sich und stellen Sie die Atmung wieder her. Wir heben unsere Hände und atmen gleichzeitig tief ein, warten ein paar Sekunden, senken langsam unsere Hände und erzeugen eine Ausatmung.

Nehmen Sie sich nach dem Unterricht 10 bis 15 Minuten Zeit, um sich auszuruhen. Die oben genannte komplexe Bewegungstherapie sollte täglich durchgeführt werden. Die Wirksamkeit des Trainings hängt direkt von der Regelmäßigkeit des Verhaltens und der Richtigkeit der Übungen ab.

Vorbeugende Maßnahmen

Eine bedeutende Ergänzung zur Bewegungstherapie sind vorbeugende Maßnahmen, um das weitere Fortschreiten der Krankheit zu stoppen. Zunächst sollten Sie versuchen, einen aktiven Lebensstil zu pflegen und nicht-traumatische Sportarten auszuüben. Ideal wäre das Schwimmen, das zur Vorbeugung und Behandlung vieler Erkrankungen der Wirbelsäule eingesetzt wird. Beim Schwimmen können Sie sich entspannen, das Muskelkorsett des Rückens stärken und die Bewegungskoordination verbessern. Radfahren und Skifahren sind ebenfalls hilfreich, jedoch nur bei mäßiger Aktivität. Bei der Vorbeugung gibt es eine Reihe von Empfehlungen, um die asymmetrische Belastung der Rückenmuskulatur zu vermeiden, wodurch die Wirbelsäule in anatomisch korrekter Position gehalten wird. Markieren Sie die wichtigsten von ihnen:

1. Sitzen Sie immer aufrecht, während Sie den Oberkörper nicht unnötig beugen und den Kopf so weit wie möglich nach vorne neigen.
2. Die Höhe der Stühle und Stühle sollte entlang der Beinlänge gewählt werden. Wenn Sie also sitzen, sollte Ihr Bein nicht hängen, sondern ruht auf dem Boden.
3. Wenn Sie viel Zeit in sitzender Position verbringen, wird empfohlen, dass Sie alle 20 Minuten aufstehen und wenn möglich ein wenig aufwärmen.
4. Tagsüber verlangsamen Sie gelegentlich die Rückenmuskulatur.
5. Wenn Sie lange stehen müssen, lehnen Sie sich abwechselnd zuerst auf das eine und dann auf das andere Bein. Wechseln Sie die Position alle 10 Minuten, um die Wirbelsäule zu entlasten.
6. Tragen Sie die Schwerkraft nicht in einer Hand, verteilen Sie die Last immer gleichmäßig auf beide Hände.
7. Verwenden Sie zur Entspannung ein Bett mit einer Matratze mittlerer Härte. Wählen Sie eine kleine Kissengröße, damit der Hals mit dem Rest der Wirbelsäule übereinstimmt.

Abschließend möchte ich anmerken, dass Sie einen Komplex der Bewegungstherapie nicht selbstständig entwickeln und komplexe asymmetrische Übungen ohne Abstimmung mit einem qualifizierten Arzt anwenden sollten. Denken Sie daran, dass solche Maßnahmen die Situation nur verschlimmern können, zu Komplikationen führen und die Entwicklung der Krankheit beschleunigen.

Bewegungstherapie bei Skoliose: Eine Reihe von Übungen zur Korrektur der Haltung

Skoliose ist eine ziemlich verbreitete Krankheit, die aufgrund der Besonderheiten des modernen Lebensstils von vielen Menschen begleitet wird. Eine der wirksamen Maßnahmen zur Therapie ist die Gymnastik für Skoliose, die zur Normalisierung der Erkrankung beiträgt. Überlegen Sie, was es ist und wie es auszuführen ist.

Übungen zur Wirbelsäulenskoliose: Merkmale

Es ist unwahrscheinlich, dass mindestens eine moderne Medizin die Physiotherapie ersetzen kann. Regelmäßig durchgeführte Übungen zur Skoliose helfen bei solchen Aufgaben:

• um die Stärke und Elastizität der Mäuse wieder herzustellen, um einen starken muskulösen Rahmen der Wirbelsäule zu bilden;
• Beseitigen Sie pathologische Verspannungen in den Muskeln.
• das Fortschreiten der Krankheit verhindern, indem der Anstieg des Krümmungswinkels der Wirbelsäule gestoppt wird;
• die Funktion des Herzens und der Blutgefäße verbessern, die Atmung normalisieren;
• reduzieren oder entfernen Sie die seitliche Krümmung der Wirbelsäule vollständig.

Vor diesem Hintergrund ist Gymnastik gegen Skoliose eine Schlüsselmethode der konservativen Behandlung, die von Orthopäden und Verberologen auf der ganzen Welt anerkannt wird. Übungskomplexe können als einzige Therapiemethode für die Anfangsstadien der pathologischen Krümmung der Wirbelsäule verwendet werden. Sie werden auch notwendigerweise bei der Behandlung der Skoliose-Stufen 3 und 4 verwendet.

Damit Übungen sinnvoll sind, müssen Sie sie auswählen, wobei zu berücksichtigen ist, in welchen der Wirbelsäulenabschnitte sich die Verletzungen entwickeln. Sie müssen regelmäßig durchgeführt werden, und der Ausbilder muss den Techniker zuerst unterrichten.

Gymnastik mit Skoliose zu Hause: die Grundregeln

Rückenübungen mit Skoliose müssen mehreren Grundregeln entsprechen, die bei der Vorbereitung des Komplexes berücksichtigt werden müssen.

1. Es ist wichtig, alle Arten von Übungen auszuschließen, die den Zustand der Wirbelsäule verschlimmern können. Dazu gehören folgende:

• Klimmzüge und Hänge an den Querstangen und Wänden der Wand;
• akrobatische Elemente wie Salto, Sprünge, "Schlucken";
• Krafttraining mit Hanteln und Gewichten;
• schnelles Laufen;
• irgendwelche Sprünge;
• Rotationstorso aufrecht.

2. Die ersten Kurse sollten in einem langsamen Tempo durchgeführt werden. Es ist notwendig, die Reaktion des Körpers auf eine der Übungen zu überwachen und zu überwachen.

3. Belastungen mit der Anzahl der Wiederholungen werden schrittweise so eingestellt, dass die Muskeln und die Wirbelsäule nicht überlastet werden

4. Die Übungen sind ausschließlich zur passiven Dehnung der Wirbelsäule bestimmt.

5. Es ist notwendig, regelmäßig Übungen für die Muskeln des Schultergürtels und Übungen für die Beine und die Lendenwirbelsäule durchzuführen.

Übungen für die Wirbelsäulenskoliose zu Hause, die von einem Arzt verordnet wurden, sollten täglich ohne Unterbrechung wiederholt werden. Nach dem Ende der Lektion ruhen Sie sich in der 30-minütigen Behandlung auf Ihrer Seite aus.

Trainingsstadien für Skoliose

Jede der Klassen sollte in Übereinstimmung mit dem Trainingsplan klar durchgeführt werden - dies hilft, die maximale Wirkung jeder Übung zu erzielen.

Die Klassen sind in folgende Stufen unterteilt:

• Aufwärmen Es umfasst die Vorbereitung des Bandapparates zur Durchführung von Grundlasten, die Stimulation der Blutzirkulation im Muskelgewebe und die Installation des richtigen Atemrhythmus.
• Die Hauptlast. Dazu gehören die Korrektur der pathologischen Krümmung, die Stimulation der motorischen Aktivität der Muskeln sowie die Wiederherstellung der korrekten Funktionen der inneren Systeme im Körper.
• Fazit In dieser Phase reduzieren wir allmählich die Belastung und stellen den üblichen Atmungsrhythmus wieder her.

In jeder Phase ist es wichtig, ausreichend auf die richtige Atmung zu achten. Dies wird dazu beitragen, die Funktion der Lunge und zusätzlichen Sauerstoff für die Muskeln anzuregen.

Übungen für die Skoliose zu Hause: ein ungefährer Komplex

Denken Sie daran, dass jedes Element der Physiotherapie für Skoliose einzeln ausgewählt werden muss. Lassen Sie uns ein Beispiel für eine Standardstunde geben, die bei diesem Problem verwendet wird.

1. Aufwärmen

Der Übungskomplex für Skoliose sollte mit einer Aufrichtung des Rückens beginnen. Drücken Sie zuerst Ihren Rücken gegen eine flache, senkrechte Fläche. Stellen Sie sicher, dass Ihre Waden, Schulterblätter und Gesäß sie berühren. Versuchen Sie, sich an diese Position zu erinnern und sie nicht zu ändern. Jetzt müssen Sie zwei Schritte zurückziehen.

Jetzt direkt übt:

• Stehen Sie gerade, setzen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie gleichzeitig beide Hände an, spreizen Sie sie auseinander und etwas zurück. Sie müssen die Übung viermal wiederholen.
• Stehen Sie gerade, legen Sie die Beine zusammen, legen Sie die Hände an den Gürtel. Beugen Sie die Beine abwechselnd an den Knien, heben Sie sie leicht an und setzen Sie sich flach hin. 3-5 mal wiederholen.
• Die Ausgangsposition ähnelt der vorherigen Übung. Gehen Sie auf der Stelle. Heben Sie beim Gehen die Knie nicht hoch an. Auf Kosten von einem oder zwei Einatmen, auf Kosten von drei oder vier - Ausatmen. Beim Einatmen heben Sie Ihre Hände durch die Seiten nach oben, während Sie ausatmen, und senken Sie sie sanft ab.

2. Grundübungen

Diese Übungen zur Korrektur der Skoliose werden wie folgt aussehen:

• Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Hände hinter den Kopf. Bewegen Sie die Ellbogen während des Einatmens zu den Seiten, atmen Sie aus und nehmen Sie die Ausgangsposition ein. Diese Maßnahmen müssen fünfmal wiederholt werden.
• Die Startposition ist ähnlich. Beugen Sie ein Bein, ziehen Sie das Knie zum Bauch, wiederholen Sie dasselbe mit dem zweiten Bein und dann mit zwei Beinen. Sie müssen die Übung 3-4 Mal wiederholen.
• Man muss sich auf den Bauch legen, die Arme an den Nähten ausgestreckt, die Handflächen auf dem Boden aufliegen. Heben Sie beim Einatmen die Arme an und heben Sie ein Bein so weit wie möglich an. Kehren Sie dann beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dasselbe für das andere Bein. Es wird empfohlen, dass jede Übung mindestens dreimal wiederholt wird.
• Legen Sie sich jetzt auf den Rücken und strecken Sie die Arme entlang des Kopfes. Es ist notwendig, eine passive Erweiterung vorzunehmen. Versuchen Sie, während Sie einatmen, Ihren Kopf und Ihre Schultern nach oben und gleichzeitig Ihre Beine nach unten.
• Leg dich auf den Bauch. Hände und Füße imitieren gleichzeitig die Bewegung, wie beim Schwimmen.

3. Abschließende Übungen

Sie werden wie folgt sein:

• Sie müssen aufrecht stehen und Ihre Hände an den Gürtel legen. Muss auf der Stelle laufen. Wenn Sie beim Einatmen gehen, heben Sie Ihre Hände an und gehen Sie gleichzeitig auf die Zehenspitzen. Atmen Sie aus, senken Sie Ihre Hände und treten Sie jetzt auf die Fersen.
• Die Startposition ist ähnlich. Gehen Sie mit einem hohen Knielift.

Auf dem Foto sehen Sie eine beispielhafte Reihe von Übungen zur Skoliose.

Die besten Übungen für Skoliose

Schweizer Orthopäden und Vertebrologen haben zusammen mit Spezialisten für Bewegungstherapie eine Reihe von Übungen entwickelt, um die Skoliose zu korrigieren. Diese hilft dabei, die Hauptmuskelgruppen optimal zu nutzen und ihre Elastizität und Elastizität zu erhöhen. Es beinhaltet solche Übungen:

Übungen für die Rückenmuskulatur:

• Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Hände an die Seiten. Heben Sie den Kopf an und versuchen Sie, die Schultern anzuheben. Gleichzeitig drücken Sie die Bürste zur Faust und lockern sie. Beginnen Sie fünfmal und erhöhen Sie diesen Betrag schrittweise auf 15.
• Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie die Arme entlang des Körpers. Heben Sie die Beine einzeln an, ohne das Becken vom Boden zu heben. Die Übung muss fünfmal wiederholt werden.

Übungen für die seitlichen Muskeln des Rückens:

• Lege dich auf deine rechte Seite, hebe jetzt dein rechtes Bein entlang deines Torsos, aber lege dein linkes Bein genau auf die Oberseite. Heben Sie das linke Bein vorsichtig an und senken Sie es ebenfalls leicht ab. Wiederholen Sie dies für jede Seite fünfmal.
• Leg dich auf deine Seite. Arm, der sich unten befindet, ziehe hoch, stütze deine zweite Hand auf dem Boden in Brusthöhe. Heben Sie beide Beine so weit wie möglich an. Wiederholen Sie dasselbe für die andere Seite. Für jede Seite musst du 3 Mal machen.

Führen Sie für Bauchmuskeln die folgende Übung aus:

• Sie müssen sich auf den Rücken legen und Ihre Hände an die Nähte legen. Heben Sie ein Bein an, ohne das Knie zu beugen, und halten Sie es einige Sekunden lang. Wiederholen Sie dasselbe für das andere Bein. Heben Sie danach zwei Beine zusammen an. Beginnen Sie mit drei Wiederholungen und erhöhen Sie die Last dann bis zu siebenmal.

Übung zur korrekten Haltung:

• Leg dich auf den Rücken. Halten Sie Ihre Beine zusammen und legen Sie Ihre Hände entlang des Körpers. Für eine Sekunde müssen Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern anheben und sie dann sanft absenken, ohne zu ruckeln.

Übung zum Begradigen der Wirbelsäule:

• Für diese Übung müssen Sie im Voraus einen Sandsack mit einem Gewicht von nicht mehr als 1 kg vorbereiten. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie die Tasche auf Ihren Kopf, damit sie nicht herunterfällt. Stehen Sie dann sanft auf und gehen Sie ein wenig, damit die Tasche nicht vom Kopf fällt.

Arten der Bewegungstherapie bei Skoliose

Seitliche Krümmung der Wirbelsäule führt zu starken Belastungen des Bandapparates. Gepaarte Muskeln zeigen signifikante Spannungsunterschiede. Die Muskeln auf der konvexen Seite sind ständig in gutem Zustand, was schließlich zu einer Verschlechterung und zum Verlust ihrer Kontraktilität führt. Ihre beiden "Gegner" auf der Gegenseite sind immer entspannt und entspannt. Durch das Fehlen von Bewegungen werden sie geschwächt, was zu Atrophie führen kann.

Es ist daher wichtig, dass Übungen zur Behandlung der Skoliose zu Hause vier Arten von Stress umfassen:

• Asymmetrisch Sie ermöglichen es Ihnen, die Muskeln nur auf einer Körperseite zu trainieren, während die gegenüberliegende Muskelgruppe entspannt ist.
• Symmetrisch Hilft, die Wirbelsäule aus anatomischer Sicht auf natürliche Weise zu halten. Die Belastung ist von beiden Seiten gleichmäßig auf die Muskeln verteilt, wodurch sich der Tonus ausrichtet, was sich günstig auf die Dynamik der Ausrichtung der Wirbelsäule auswirkt.
• Dekorsionnye. Sie helfen, Verspannungen von verspannten Muskeln abzubauen und gleichzeitig die Arbeit des Entspannten zu stimulieren.
• Restorative Sie stimulieren das Immunsystem, erhöhen die Ausdauer und verbessern die körperliche Entwicklung des gesamten Körpers.

Beachten Sie, dass die Wirksamkeit der Physiotherapie bei Skoliose davon abhängt, wie Sie auf den Unterricht reagieren, ob Sie alle Anforderungen erfüllen. Es ist auch wichtig, die Haltung ständig zu überwachen.

Therapeutische Gymnastik für die Krümmung der Wirbelsäule bei Erwachsenen

Therapeutische Gymnastik für Skoliose: Übungen und Nutzen

Hallo, liebe Leser!

Wollen Sie die Skoliose für immer loswerden, schlanker werden und Schlupf- und Rückenprobleme bei Ihrem Kind verhindern? Dann sollten Sie auf therapeutische Gymnastik achten!

Und gerade in diesem Artikel sprechen wir über Skoliose und Wege zur Heilung dieser Krankheit. Wir bieten an, einfache Übungen zur Bekämpfung dieser Pathologie zu beherrschen. Mit Hilfe unserer Ratschläge und Empfehlungen können Sie mit den Methoden der Wirbelsäulenbehandlung umgehen, zu Hause mit dem Training beginnen und den Weg der Skoliose nehmen.

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Die häufigste Erkrankung der Wirbelsäule ist die Skoliose, und diese Erkrankung entwickelt sich im Kindesalter. Wenn Sie rechtzeitig mit der richtigen Behandlung beginnen, können Sie die Entwicklung der Krankheit und die Verschiebung der inneren Organe, Atemprobleme und den Blutkreislauf verhindern. Die effektivste Methode zur Behandlung der Skoliose ist die Physiotherapie und die Physiotherapie als Bestandteil der Bewegungstherapie.

Was ist Skoliose und was sind die Ursachen der Erkrankung?

Skoliose ist eine Erkrankung des Bewegungsapparates, bei der die Wirbelsäule seitlich gekrümmt ist. Diese Krankheit ist angeboren, aber Skoliose ist meistens eine erworbene Pathologie und sie diagnostizieren diese Krankheit im Alter von 4 bis 15 Jahren. Die Erkrankung kann sich in jedem Teil der Wirbelsäule entwickeln, am häufigsten ist jedoch die Skoliose des Brustraums.

Die Hauptursache für das Auftreten der erworbenen Skoliose ist eine schwache Rückenmuskulatur, die zuerst zum Bücken führt, und später wirken die Schulterblätter, was auf den Beginn der Pathologie hindeutet. Zu den Hauptgründen gehören auch: verschiedene schwere Krankheiten, schlechte Körperhaltung, ungleichmäßige starke Belastungen, ein sitzender Lebensstil, längeres Sitzen an einem Tisch oder eine Schulbank für Schüler in falscher Haltung.

Arten von Skoliose in Form

Je nach Form der Wirbelsäulenkrümmung gibt es drei Arten von Skoliose:

1. C-förmig oder einfach. Tritt bogenförmige Krümmung der Wirbelsäule in einem Abschnitt nach links oder rechts auf.

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2. S-förmig. Krümmung in zwei Teilen der Wirbelsäule.

3. Z-förmig. Sehr schwer zu behandeln und zeichnet sich durch drei vielseitige Krümmungsbögen aus.

Der Grad der Deformität der Skoliose

Der Schweregrad der Skoliose ist in vier Arten von Deformationen unterteilt:

• Grad 1 - Krümmung der Wirbelsäule innerhalb von 10 °, visuell fast nicht wahrnehmbar, aber die Asymmetrie der Schultern und Schulterblätter ist bereits sichtbar;
• 2 Grad - die Biegung der Wirbelsäule erreicht 11-25 °, der Bauch ist stark sichtbar, insbesondere beim Bücken, die Schultern sind uneben;
• 3 Grad - eine wahrnehmbare Abweichung von der vertikalen Achse um 26-50 °, schwere Deformitäten der Wirbelsäule, begleitet von Muskelatrophie, Lungen- und Herzversagen beginnen sich zu entwickeln;
• Grad 4 - Röntgenaufnahme zeigt eine Krümmung der Wirbelsäule um mehr als 50 °, die Krankheit wird von schweren Verletzungen der inneren Organe begleitet.

Grundbehandlungen für Skoliose

Nach einer umfassenden Untersuchung durch einen orthopädischen Chirurgen wird die korrekte Diagnose gestellt und eine geeignete Strategie für die Wirbelsäulenbehandlung entwickelt. Dem Zeugnis zufolge gibt es verschiedene Möglichkeiten, Skoliose zu heilen.

Zur Vorbeugung und in den frühen Stadien der Erkrankung mit einem Schweregrad 1 ist therapeutisches Turnen wirksam. Die Bewegungstherapie in Verbindung mit der Physiotherapie ermöglicht es Ihnen, das Skelett der Rückenmuskulatur zu stärken, die Wirbelsäule zu stabilisieren und das Fortschreiten der Skoliose auch bei 2 Grad der Erkrankung zu stoppen. Die Massage wird als zusätzliche Therapie eingesetzt, um den Blutfluss und die Ernährung des Bewegungsapparates zu verbessern.

Progressive Skoliose Grad 3 erfordert die Verwendung eines individuell gefertigten Korsetts. In den extremsten Fällen wird in den letzten 4 Stadien der Skoliose eine Operation durchgeführt. Um komplizierte Behandlungsmethoden zu vermeiden, ist es notwendig, diese Erkrankung so früh wie möglich zu diagnostizieren. Anschließend können Sie die Krankheit mit Hilfe von therapeutischen Übungen bewältigen.

Die Vorteile und Arten von Übungen, therapeutische Gymnastik für Skoliose

Therapeutische Gymnastik ist die Hauptmethode zur Vorbeugung und Heilung von Skoliose und wird in jedem Stadium bei Kindern angewendet. In Anbetracht des Grads und der Form der Pathologie des Thorax entwickelt der Arzt eine Reihe von Übungen individuell. In der Kindheit ist die Wirbelsäule noch recht elastisch, so dass der Jugendliche bei regelmäßiger Gymnastik selbst bei Skoliose von 2 Grad wieder die richtige Position einnimmt.

Unsere Leser schreiben

Hallo! Ich heiße
Lyudmila Petrowna, ich möchte Ihnen und Ihrer Site meine Güte ausdrücken.

Endlich konnte ich Rückenschmerzen loswerden. Ich führe einen aktiven Lebensstil, lebe und genieße jeden Moment!

Mit 45 Jahren begann mein Rücken zu schmerzen. Als ich 58 wurde, begannen Komplikationen, diese schrecklichen Schmerzen, man kann sich einfach nicht vorstellen, wie ich gequält wurde, alles war sehr schlimm.

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Wer ein langes und kräftiges Leben ohne Schmerzen im Rücken und in den Gelenken führen möchte, nimmt sich 5 Minuten und lest diesen Artikel.

Übungen zur Korrektur der Krümmung der Wirbelsäule sind:

• Symmetrisch - entwickelt, um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern und zur Bildung eines starken bilateralen Muskelrahmens beizutragen.
• Asymmetrisch - wird direkt zur Behandlung der Skoliose eingesetzt, stoppt die Entwicklung der Krankheit und trägt zur Begradigungshaltung bei.

Die Regeln der therapeutischen Gymnastik

Es gibt eine Reihe von symmetrischen Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Skoliose ersten Grades. Da die Verformung des Rückens unbedeutend ist und die Wirbelsäule nicht stark belastet wird, können Sie dies zu Hause tun. Beim Turnen sind bestimmte Regeln zu beachten.

Beginnen Sie mit der minimalen Belastung und erhöhen Sie sie schrittweise unter Berücksichtigung der Gesundheit und der Eigenschaften Ihres Körpers. Es sollte keine Schmerzen und Beschwerden geben. Vis und Übungen an der Reckstange dürfen nicht ohne ärztliche Aufsicht durchgeführt werden, es ist nur eine passive Verlängerung der Wirbelsäule erlaubt. Vermeiden Sie vertikale Körperrotation und -neigung.

Grundkomplex zur Behandlung der C-förmigen Skoliose

Wir stellen Ihnen die Grundübungen des vom Orthopäden entwickelten Komplexes vor. Bilden Sie zunächst eine korrekte Haltung, die sich an eine flache Wand lehnt. Machen Sie ein Warm-Up in Form von Leichtgymnastik, ein paar Kniebeugen und Beugung der Arme und Beine. Denken Sie daran - das Neigen und Drehen des Körpers ist verboten, alle Übungen machen reibungslos. Die ersten 4 Übungen für den Schultergürtel und die nächsten vier - für den Rücken.

1. Legen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und mit den Händen auf den Schultern. Drehen Sie die Ellbogen 8-mal nach vorne und dann zurück, 3 Annäherungen.

2. Drücken Sie die Schultern in derselben Position beim Ausatmen so weit wie möglich nach vorne und beim Einatmen kommen die Schultern zurück. Kehre nicht zurück.

Geschichten unserer Leser

Wieder zu Hause geheilt. Ich habe seit 2 Monaten keine Rückenschmerzen mehr vergessen. Oh, wie ich früher gelitten habe, es war ein schrecklicher Schmerz, in letzter Zeit konnte ich nicht mehr richtig gehen. Wie oft bin ich in die Kliniken gegangen, aber dort wurden nur teure Tabletten und Salben verordnet, von denen überhaupt nichts gebraucht wurde. Und jetzt ist die 7. Woche vergangen, ich störe nicht ein bisschen den Rücken, ich gehe an einem Tag in mein Landhaus, und ich fahre 3 km vom Bus entfernt, also gehe ich im Allgemeinen leicht! Vielen Dank an diesen Artikel. Wer Rückenschmerzen hat, muss lesen!

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3. Machen Sie die gleiche Übung, aber erst jetzt die Schultern zurück.

4. Ziehen Sie die Wirbelsäule mit der Übung "Feder". Hände senken sich nach unten und strecken sich auf dem Kopf, stehen Sie nicht auf den Zehen. In der oberen Position des Kopfes warten Sie 5-7 Sekunden. Rückkehr in die Ausgangsposition.

5. Liegen Sie auf dem Bauch, die Arme entlang des Körpers, heben Sie den Kopf an. Reißen Sie Ihre Schultern und Brust nicht ab.

6. Wiederholen Sie die vorherige Übung, jetzt mit den Händen auf dem Boden.

7. Heben Sie in der Ausgangsposition abwechselnd beide Beine an.

8. Heben Sie beide geraden Beine und Arme gleichzeitig aus.

Nach dem Training wird empfohlen, auf den Fersen zu gehen, danach 2-3 Minuten auf den Zehen.

Dieser Komplex ist nicht schwierig, aber die Frage „Ist es möglich, Kinderturnen zu machen?“. Mit Zuversicht können Sie eine positive Antwort geben. Im Anfangsstadium der Skoliose trägt der Basiskomplex zusammen mit der Physiotherapie zur schnellen Erholung der Wirbelsäule bei.

Es gibt auch Komplexe zur Korrektur einer S-förmigen Skoliose von 2 Grad. Wir empfehlen, die Übungen mit einem höheren Grad an Wirbelsäulenkrümmung als unter der ersten Übungstherapie unter strenger Aufsicht eines Arztes zu meistern. Bei einer Pathologie von 3 Grad bei Erwachsenen und Kindern empfehlen Vertibrologen die Verwendung des Behandlungssystems von Katharina Schroth.

Therapeutische Gymnastik Katharina Schroth - Atemübungen

Atemübungen, Kraft- und Rehabilitationsübungen zur Behandlung der Skoliose durch eine Physiotherapeutin Katharina Schroth werden in Rehabilitationszentren auf der ganzen Welt erfolgreich eingesetzt. Katharina litt unter einer gewissen Krümmung der Wirbelsäule und führte Experimente an ihrem Körper durch. 1921 eröffnete Schroth die erste Klinik, in der sie effektiv Skoliose behandelte.

Ordnungsgemäßes Atmen ist die Grundlage der Methode von Katharina Schroth, und ohne sie ist es nicht möglich, die Verringerung des Interkostalraums im Bereich der Pathologie zu beseitigen. Als sie einen Ball mit einer Delle sah, stellte sie fest, dass der Brustkorb asymmetrisch in die Atmung involviert ist und sich eine der Lungen beim Einatmen nicht richtig öffnet. Ihre Tochter Krista Lenart Schroth entwickelte die Technik weiter und fasste ihr Wissen in dem Buch "Dreidimensionale Skoliose-Therapie" zusammen.

Die Essenz der Atmungsorthopädie von Katharina Schroth besteht darin, dass ein Physiotherapeut mit Hilfe zusätzlicher Hilfsmittel - einer Kugel, einer Rolle, einer Wandstange - eine bestimmte Position des Körpers des Patienten einstellt. Bei den Übungen mit Inhalation mit Zugkraft befinden sich die Rippen in der richtigen Position. Die Ausatmung während der Besetzung durch die fast zusammengedrückten Lippen verringert den Abstand zwischen den Rippen von der Problemseite.

Mit Hilfe von Meal können auch komplexe Skoliose geheilt werden. Erfahrene Ärzte für jeden Patienten entwickeln ein individuelles Trainingsprogramm. Um die Krümmung der Wirbelsäule vollständig loszuwerden, muss die Shrot-Therapie regelmäßig durchgeführt werden.

Was ist zu beachten?

1. Skoliose - eine Erkrankung der Wirbelsäule, die am häufigsten im Kindesalter Ursachen gefunden hat und sich im Brustbereich manifestiert.

2. Die Krümmung der Wirbelsäule wird nach Form klassifiziert und hat 4 Schweregrade.

3. Die Behandlungen umfassen: Massage, Bewegungstherapie, Operation in 4 Stadien der Krankheit.

4. Nach den Umsetzungsregeln können Sie Übungen zur Vorbeugung und Behandlung der Skoliose zu Hause durchführen.

5. Die Methode von Katharina Schroth ist wirksam bei der Behandlung der Krümmung der Wirbelsäule 2 und 3 Grad.

Wir sehen uns im nächsten Artikel!

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Medizinische Gymnastik für Skoliose

Skoliose ist die seitliche Krümmung der Wirbelsäule. Die Krankheit entwickelt sich in der Zeit, in der die Wirbelsäule noch nicht gebildet ist, dh in der Kindheit und Jugend. Wenn der Patient keine angemessene medizinische Versorgung leistet, schreitet die Krankheit oft stetig voran, was zu einer Verschiebung der inneren Organe mit nachfolgender Beeinträchtigung der Atmungs- und Kreislauffunktionen führt. In der Frühphase diagnostiziert, wird die Skoliose erfolgreich behandelt, und die Physiotherapie (Bewegungstherapie) und die therapeutische Gymnastik als Bestandteil nehmen die führende Rolle bei der Behandlung dieser Pathologie ein. Es geht um diese Behandlungsmethode und wird in unserem Artikel besprochen.

Stufen der Skoliose

Wie oben erwähnt, weicht bei der Skoliose die Wirbelsäule von der Mittelachse nach rechts oder links ab. Der Abweichungswinkel kann unterschiedlich sein, aber je kleiner er ist, desto wahrscheinlicher ist es, die Krümmung loszuwerden und die Haltung wiederherzustellen.

Abhängig von der Größe des Abweichungswinkels der Wirbelsäule von der Mittelachse gibt es 4 Skoliosegrade:

1. Der Abweichungswinkel ist optisch praktisch nicht wahrnehmbar und reicht von 1 bis 10 Grad. Es wird von einigen Ärzten als eine Variante der Norm angesehen, die mit Hilfe der Bewegungstherapie leicht korrigiert werden kann.
2. Der Abweichungswinkel der Wirbelsäule von der Mittelachse des Körpers beträgt 11 bis 25 Grad. Es ist wichtig, diese Phase nicht zu verpassen und die Korrektur mit Hilfe von Übungen rechtzeitig zu beginnen. Wenn dies nicht der Fall ist, wird für kurze Zeit zur nächsten übergegangen, was durch physikalische Therapie kaum zu bewältigen ist.
3. Der Abweichungswinkel ist groß - reicht von 26 bis 50 Grad. Schlecht anpassungsfähig.
4. Die härteste Stufe, deren Ablenkwinkel mehr als 50 Grad beträgt. Physiotherapie und viele andere Methoden, um das Problem zu beheben, sind unmöglich. Die Krümmung ist für das bloße Auge sehr auffällig.

Was wird therapeutische Gymnastik?

Die Krümmung der Wirbelsäule bei der Skoliose ist zum Teil auf ein Ungleichgewicht in den Muskeln und Bändern zurückzuführen, die die Wirbelsäule umgeben. Einige von ihnen - diejenigen, die sich auf der Seite der Krümmung befinden - sind im hohen Tonus angespannt und die entsprechenden Muskelgruppen der Gegenseite - wo die Wirbelsäule konkav ist - sind fast zu entspannt verkümmert Durch die Bewegungstherapie können Sie die oben genannten Muskeln asymmetrisch belasten, einige trainieren und andere entspannen. Bei der therapeutischen Gymnastik wird zudem das Muskel-Skelett der gesamten Wirbelsäule gestärkt, so dass diese sicher in der richtigen Position gehalten wird.

Mit Skoliose zielt die Physiotherapie darauf ab, folgende Ziele zu erreichen:

• die Entwicklung des muskulös-ligamentären Apparates des Rückens stärken und fördern;
• das Ungleichgewicht der Muskulatur und der Bänder der Wirbelsäule beseitigen;
• korrekte Beeinträchtigung der Haltung, Verringerung des Krümmungswinkels der Wirbelsäule
• entlasten Sie die Wirbelsäule so weit wie möglich.

Als Folge aller Veränderungen des Bewegungsapparates verschwindet der Rachenhügel, die Bewegungskoordination verbessert sich, die Arbeit der zuvor verlagerten oder zusammengedrückten inneren Organe wird normalisiert, die Belastungstoleranz des Trainings erhöht sich, die Immunität wird gestärkt, das Aussehen und die Stimmung des Patienten werden verbessert.

Regeln für therapeutische Gymnastik

Physiotherapie-Kurse ergänzen die Massage.

Der Arzt weist den Patienten zur Übungstherapie an (da die überwiegende Anzahl der Patienten Kinder sind, handelt es sich in der Regel um einen Kinderarzt). Für jeden Patienten wird eine Reihe von Übungen ausgewählt, abhängig vom Krümmungsgrad der Wirbelsäule, Alter und allgemeinem Zustand des Patienten sowie dem Vorhandensein bestimmter durch Skoliose verursachter Veränderungen (Kurzatmigkeit, Durchblutungsstörungen und andere).

Der Unterricht findet in einem geräumigen, gut belüfteten Raum mit angenehmer Temperatur und Luftfeuchtigkeit statt. Der Patient ist in der Kleidung und hält keine Bewegungen zurück. Die Übungen werden unter der vollen Kontrolle des Tauchlehrers und in schweren Fällen - und Übungstherapiearzt - durchgeführt.

Bei 1-2 Grad Skoliose ist die medizinische Gymnastik die Hauptmethode zur Korrektur der Krümmung, bei 3-4 Grad - Hilfsmittel.

Neben therapeutischen Übungen können dem Patienten konservative Behandlungsmethoden wie folgt verschrieben werden:

Darüber hinaus sind regelmäßige Schwimmkurse eine großartige Möglichkeit, die Haltung zu verbessern. Nur diese Sportart belastet die Wirbelsäule, die Muskeln und die Bänder des Rückens gleichmäßig und ist daher bei Skoliose wirksam.

Eine Korrektur der Krümmung durch therapeutische Gymnastik ist nur für Patienten im Kindes- und Jugendalter möglich. Wenn ein Patient 20 Jahre alt ist, wird die Bewegungstherapie als unpraktisch betrachtet, da die Wirbelsäule bereits voll ausgebildet ist.

Um therapeutische Übungen hatte die gewünschte Wirkung, es ist notwendig, es jeden Tag und für lange Zeit zu tun.

Es ist notwendig, Berufe mit einfachen Übungen mit der minimalen Belastung eines Rückgrats zu beginnen. Erhöhen Sie die Belastung schrittweise - treten Sie in einen Komplex von Übungen mit einer höheren Komplexität ein.

Ein aktives Dehnen der Wirbelsäule, beispielsweise an einer Querstange hängend, ist verboten. Ziehen Sie es kann extrem passiv sein - eine Unterstützung haben.

Bei Rückenschmerzen, Schwindel, Atemnot oder anderen Symptomen einer Verschlechterung des Zustands sollte der Patient vom Trainer darüber informiert werden und möglicherweise für heute gestoppt werden.

Übung

Alle Übungen, die während der Skoliose durchgeführt werden, sind in zwei Arten unterteilt: symmetrisch und asymmetrisch. Symmetrisch sorgen sie für eine gleichmäßige Belastung der Rückenmuskulatur und werden zur Stärkung des muskulo-ligamentösen Korsetts der Wirbelsäule eingesetzt. Asymmetrische gezielte Wirkung auf bestimmte Muskelgruppen, eine entspannen und andere trainieren. Mit Hilfe dieser Übungen wird die Korrektur der Wirbelsäulenkrümmung durchgeführt, wodurch die Haltung verbessert wird. Gerade asymmetrische Übungen können nicht für sich selbst verschrieben werden, da sie nicht nur den Zustand des Patienten verbessern, sondern auch zum Fortschreiten der Skoliose beitragen.

Übungen mit Krümmung der Wirbelsäule können durchgeführt werden und sitzen und stehen und auf dem Rücken oder Bauch liegen. Die meisten Übungen sollten 5-15 mal wiederholt werden, je nach Fitnessgrad. In der Regel beginnen sie nach 5-7 Wiederholungen mit dem Turnen und erhöhen allmählich ihre Anzahl auf 10-15.

So können für die Behandlung von Skoliose 1-2 Grad ohne Komplikationen verwendet werden:

• auf allen vieren 2-3 Minuten laufen;
• Stehen Sie auf allen vieren, strecken Sie Ihren linken Arm und ziehen Sie ihn nach vorne, während Sie gleichzeitig das rechte Bein anheben. in dieser Position 5-7 Sekunden stehen; die gleiche Übung mit anderen Gliedmaßen durchführen;
• Stehend auf allen vieren beuge deinen rücken und hebe deinen kopf so hoch wie möglich; in dieser Position 5-10 Sekunden stehen;
• Stehend auf allen Vieren, beuge den Rücken nach oben und versuche, ein Knie des Kopfes zu bekommen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie mit dem anderen Knie.
• Legen Sie sich auf den Rücken, ziehen Sie den linken Ellbogen zum rechten Knie und dann umgekehrt - den rechten Ellbogen zum linken Knie;
• auf dem Rücken liegend mit ausgestreckten Armen am Körper, heben Sie die geraden Beine an, neigen Sie sie nach rechts und dann nach links; Rückkehr in die Ausgangsposition;
• Legen Sie sich auf den Rücken und versuchen Sie, die Fersen nach unten und Kopf und Hände nach oben zu ziehen. eine Dehnung um 10-15 Sekunden fortzusetzen;
• legen Sie sich auf den Bauch, wiederholen Sie die im vorherigen Absatz beschriebene passive Verlängerung;
• Legen Sie sich auf den Rücken, stecken Sie die Hände hinter den Kopf und bewegen Sie die Füße wie beim Fahrradfahren. eine "Ankunft", um 30-45 Sekunden fortzusetzen;
• auf dem Rücken liegen, um gerade Beine anzuheben und abwechselnd sowohl in der horizontalen als auch in der vertikalen Ebene zu kreuzen; Der populäre Name für diese Übung lautet „Schere“. Bewegungen sollten ohne Anhalten für 30-45 Sekunden ausgeführt werden, die Anzahl der Wiederholungen - 2-3;
• Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie den Kopf auf die Rückseite Ihrer Handflächen. Heben Sie den Kopf, den Schultergürtel, die oberen und unteren Gliedmaßen über den Boden an, um Bewegungen entsprechend der Art des Schwimmens im Stil eines Brustschwungs auszuführen.
• auf dem Bauch liegen, Kopf, Schultergürtel, Arme und Beine wie bei der vorherigen Übung anheben, aber nicht bewegen, sondern 30-40 Sekunden in dieser Position stehen;
• auf dem Bauch liegend, um die Übung "Schere" durchzuführen;
• auf dem Bauch liegend, auf der Handfläche lehnen, abwechselnd das gerade Bein so hoch wie möglich vom Boden anheben;
• Stehen Sie gerade, gehen Sie an Ort und Stelle, und versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu halten.
• aufrecht stehen, Beine schulterbreit ausstrecken, Arme an Ellbogengelenken beugen, Finger auf die Schultergelenke legen; kreisende Bewegungen von vorne nach hinten und zurück machen;
• Stehen Sie gerade auf, steigen Sie auf die Zehen und ziehen Sie die Arme so weit wie möglich nach oben, sanft nach unten;
• Stehen Sie gerade, strecken Sie die Arme gerade aus, die Handfläche nach oben, stellen Sie sich auf die Zehen, setzen Sie sich, stehen Sie auf, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
• Abschließend eine Reihe von Übungen, die den Zehen mit geraden Armen nach oben oder auf den Fersen mit den Händen auf dem Rücken ähneln.
• Seien Sie, als würden Sie Ihre Knie hoch heben oder Ihre Schienbeine nach hinten fegen.

Welche Übungen sind kontraindiziert?

Einige körperliche Übungen und Bewegungsarten sind bei Patienten mit Skoliose streng kontraindiziert, da sie zu einer Zunahme der Instabilität der Wirbelsäule und des Fortschreitens der Krankheit beitragen. Dies sind:

• Vis auf der Reckstange, Übungen an der Gymnastikwand (aktive Dehnung der Wirbelsäule);
• akrobatische Elemente - Purzelbäume, Klimmzüge und andere;
• Kraftbelastungen - Übungen mit einer Langhantel, mit Gewichten;
• Langstreckenlauf;
• Sport tanzen;
• aktiver Sport (Volleyball ist in den Stadien 1-2 der Krankheit erlaubt);
• Kniebeugen an einem Bein und andere asymmetrische Lasten.

Fazit

Skoliose ist eine Erkrankung, die bei Kindern und Jugendlichen bereits in frühen Entwicklungsstadien erfolgreich korrigiert werden kann. Regelmäßige Trainingseinheiten für medizinische Gymnastik in Kombination mit anderen physiotherapeutischen Methoden führen in der überwiegenden Mehrzahl der Fälle zu einer erheblichen Verbesserung des Zustands des Patienten und häufig zu einer vollständigen Genesung. Trainingsübungen sollten ausschließlich von einem Spezialisten individuell für jeden Patienten festgelegt werden. Die Selbstbehandlung (in dieser Situation - Auswahl der Übungen selbst) trägt nicht nur zur Erholung bei, sondern verschlechtert auch den Zustand des Patienten und führt zu einem Fortschreiten der Skoliose.

Jede Krankheit ist leichter zu verhindern als zu behandeln. Eltern sind seit ihrer Kindheit verpflichtet:

• gesunde Lebensstilregeln für Ihr Kind einführen;
• Überwachen Sie seine Haltung beim Gehen und Arbeiten an seinem Schreibtisch.
• das Kind zum Sport anregen (in Bezug auf Skoliose ist Schwimmen die beste Art von Aktivität).

Wenn diese Empfehlungen befolgt werden, wird Skoliose sicherlich Ihr Kind umgehen. Wenn die Krümmung immer noch auftritt, sollten Sie die Haltung so schnell wie möglich mit Hilfe der Bewegungstherapie korrigieren. Auf diese Weise können Sie sich in kürzester Zeit erholen.

Video über Übungen für Kinder mit Skoliose.

Übungsarten für die Wirbelsäulenskoliose zu Hause

Skoliose wird bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen Krümmung der Wirbelsäule genannt.
Die Skoliose ist in die Brust- und Lendenwirbelsäule, C-Form und S-Form unterteilt. Skoliose ist definiert als das bloße Auge (eine Schulter ist höher als die andere, das Becken ist schief). also mit Röntgenstrahlen. Die Behandlung kombiniert mehrere Methoden: Bewegungstherapie, Massage, Korsett tragen, in schwierigen Fällen - Operation. Der Behandlungserfolg hängt von einer frühzeitigen Diagnose und regelmäßigen Bewegung ab.

Der Manualtherapeut Viktor Wassiljewitsch Chentsov drückt einen interessanten Standpunkt aus: Die Skoliose ist keine Pathologie, sondern eine Variante der Norm, das Ergebnis der programmierten Konzeption der Anpassungsfähigkeit der Wirbelsäule an die vielfältigen Auswirkungen äußerer und innerer Faktoren.
„Deshalb sollte die Behandlung nicht darauf gerichtet sein, die Wirbelsäule zu begradigen, was im Grunde unmöglich ist, sondern die Reservefähigkeiten der Wirbelsäule aufzuzeigen: Damit die inneren Organe nicht leiden und der Körper insgesamt stark und stark ist. Und dies wird nur eines erreicht: Sportunterricht, Sportunterricht und wieder körperliche Bewegung! Insbesondere Übungen zur Entwicklung der Flexibilität der Wirbelsäule. "

Wie man die Haltung gerade macht

Je nach Krümmungswinkel der Wirbelsäule wird die Erkrankung in 4 Stadien eingeteilt. Mit der 1. und 2. Stufe der Bewegungstherapie - dem wichtigsten Therapeutikum. Therapeutische Gymnastik wird von einem Bewegungstherapeuten verschrieben und anschließend täglich zu Hause. Behandlung führt zu:

• Stärkung und richtige Ausbildung des Muskelkorsetts;
• Korrektur eines Lagers, Beseitigung von Bücken;
• Feststellung des richtigen Muskeltonus;
• Allgemeine Verbesserung des Körpers.

Das Wachstum und die Bildung der Knochen des Kindes setzt sich bis zur Reife (20-25 Jahre) fort. Die Behandlung der Skoliose ist notwendig, andernfalls droht die Krümmung der Wirbelsäule zu Verformungen und Funktionsstörungen der inneren Organe.

• Hängen Sie an der Bar.
• Sport treiben mit einer hohen Belastung der Wirbelsäule: Kampfsport, Ballsaal und Sport tanzen, Kunstturnen;
• Sprünge in Länge und Höhe ausführen;
• Kraftübungen machen;
• Mehr als 3 kg erhöhen.

Komplexe Bewegungstherapie, die von einem Arzt verschrieben wird. Es ist gefährlich, allein Übungen zu wählen: Statt gut, wird sich die Krankheit verschlimmern.

Sowohl Kindern als auch Erwachsenen wird empfohlen, auf einer harten orthopädischen Matratze zu schlafen. Wenn ein Schulkind an einem Schreibtisch Hausaufgaben macht, sollten die Eltern seine Haltung kontrollieren, um ein Nachgeben des Rückens zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie das Tagesregime einhalten, verhärten, richtig essen. Naja hilft bei Erkrankungen der Wirbelsäule beim Schwimmen.

Die oben beschriebenen Maßnahmen sind ebenso wichtig wie die vom Arzt verordnete Behandlung.

Vorbereitung für physiotherapeutische Übungen

Vor dem Training ist es wichtig, ein Aufwärmen durchzuführen, um die Muskeln vor dem Training aufzuwärmen. Beispiel zum Aufwärmen:

1. Stehend, die Beine auseinander. Atme ein, strecke deine Arme hoch; Ausatmen, Hände nach unten, 5-6 mal machen.
2. Lehnen Sie sich mit der Körperrückseite an die Wand, belasten Sie die Muskeln. Bewegen Sie sich von der Wand weg und belasten Sie die Muskeln erneut für 5-10 Sekunden, um das Gleichgewicht zu erhalten.
3. Stehen Sie mit den Händen nach vorne. Atmen Sie in die Hände zu den Seiten, Handflächen nach oben, Ausatmen - Hände zusammen. 5 mal machen.
4. Stehen Sie mit den Händen an den Nähten. Drehen Sie die Schultern fünfmal von sich weg, ruhen Sie sich für ein paar Sekunden aus und wiederholen Sie dann 2-3 mal mit Ruhe.
5. Stehend, beuge das Bein am Knie und spanne es bis zum Bauch an. Abwechselnd 5-7 Mal an jedem Bein durchführen.

Nach dem Aufwärmen gehen Sie zur Hauptstunde. Zu Hause werden die Übungen in einem gut belüfteten Raum auf einer harten Fitnessmatte durchgeführt. Gymnastik aus Skoliose (Bücken) erfolgt gleichzeitig mit der Atmung in einem langsamen Tempo, ohne plötzliche Bewegungen zu einer angenehmen Muskelermüdung.

Wenn Schmerzen auftreten, hören Sie mit dem Training auf, legen Sie sich auf die Matte und entspannen Sie sich. Mehr zu dieser Übung kann nicht zurückgegeben werden.

Grundlegende komplexe Übungstherapie mit 1-2 Grad der Krankheit

1. "Schere". 10-15 mal auf dem Rücken liegend, flach drücken und gerade Beine spreizen.
2. "Katze". Stehen Sie auf allen vieren, heben Sie den Rücken beim Einatmen an und beugen Sie sich beim Ausatmen. Komplizierte Version - „Die Katze krabbelt in das Tor“: Starten Sie die Ablenkung, indem Sie an den Armen auf den Boden fallen, beugen Sie dann Rücken, Bauch und Beine zum Boden, heben Sie den Oberkörper an und beugen Sie sich nach vorne. Wiederholen Sie das 7-10 Mal. Dies ist die beste Übung.
3. Stellen Sie sich auf alle Viere und lehnen Sie sich mit gestreckten Armen zurück auf die Fersen. Biegen Sie sich in der "gefalteten" Position in verschiedene Richtungen und fixieren Sie jedes Mal ein paar Sekunden. Mindestens 10 Mal machen.
4. Legen Sie den Bauch auf ein hartes Kissen, die Arme hinter dem Rücken ausgestreckt, die Beine gerade. Heben Sie den Oberkörper an und versuchen Sie, den Rücken nicht sieben bis zehn Mal zu überlasten.
5. Stehend, Beine auseinander, Hände an den Nähten. Kombinieren und verdünnen Sie die Klingen 5-7 mal.
6. Stellen Sie sich auf alle viere, strecken Sie Ihren Arm nach vorne und Ihr Bein parallel zum Boden, halten Sie das Gleichgewicht 3-5 Sekunden lang. Arm und Bein wechseln, 5-7 Wiederholungen durchführen.
7. Legen Sie sich auf den Rücken, die Füße auf den Füßen und die Hände zu den Seiten. Beugen Sie gebogene Beine zur Seite und drehen Sie den Kopf zur anderen. Lauf mehrmals.
8. Auf der Seite liegend (auf der Seite, in der die Wirbelsäule gekrümmt ist), unter dem unteren Rücken eine Rolle legen. Unterschenkel gestreckt, am Knie oben gebogen. Der Unterarm ist gebeugt und liegt unter dem Hals, der Oberarm hinter dem Kopf ist parallel zum Boden. 10-15 Sekunden, um das Gleichgewicht zu halten, dann entspannen Sie sich. Führen Sie 5 Wiederholungen aus.

Die Behandlung wird helfen, den Bauch zu beseitigen und die Krümmung der Wirbelsäule zu reduzieren, wenn Sie tägliche Übungen machen. Sobald die Muskeln des Rückens und der Brust stärker werden, können Sie die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung schrittweise erhöhen.
LFK hilft, wenn Sie sich lange Zeit engagieren. Die minimale Behandlungsdauer (Grundkomplex) beträgt 3 Wochen, bis zum Ende des Kurses gibt es eine Verbesserung. Nach einer Pause von 3-4 Wochen wird der Unterricht fortgesetzt, um das Ergebnis für weitere 3 Wochen zu konsolidieren. Es werden 4 Kurse in Physiotherapie pro Jahr benötigt.

Bewegungstherapie mit bücken

Abhängig von der Art der Skoliose wird die Behandlung mit verschiedenen Komplexitätstherapien durchgeführt. Bei der C-förmigen Skoliose (Bücken) wird der Schwerpunkt auf die Stärkung der lateralen Muskeln des Körpers gelegt, um die korrekte Haltung zu unterstützen.

Ärzte Vertebrologen bieten die folgenden Übungen zum Begradigen der Wirbelsäule zu Hause an:

1. Stehen, Beine auseinander, Arme gebeugt, Hände auf Schultern gestützt. Drehen Sie die Ellbogen acht Mal hin und her und entspannen Sie sich für ein paar Sekunden. Dreimal dreimal drehen.
2. In der gleichen Position: einatmen - die Schulter nach vorne ziehen, ausatmen - zurück, mit der anderen Schulter wiederholen. Du kannst deinen Rücken nicht bewegen. 10-15 mal machen.
3. Wiederholen Sie die Übung und verschieben Sie die Schulter nach hinten.
4. Steh auf, Hände an den Nähten. Ohne die Füße vom Boden zu nehmen, ziehen Sie sich hoch, bleiben Sie 5 Sekunden stehen, lösen Sie die Spannung. Machen Sie 4-6 Wiederholungen.
5. Auf dem Bauch liegend, Hände an den Körper gedrückt. Schultern und Brust "kleben" am Boden, heben Sie einen Kopf an. Genug 5 mal.
6. Legen Sie sich auf den Bauch, konzentrieren Sie sich auf die Hände. Heben Sie den Körper an und heben Sie nicht Bauch und Beine vom Boden an. Genug 5 Wiederholungen.
7. Auf dem Bauch liegen, Hände entlang des Körpers. 8-10 mal abwechselnd gestreckte Beine anheben.
8. "Boot": auf dem Bauch liegend, sich in der Taille beugen und Arme und Beine ausstrecken. Genug 5-7 Wiederholungen.

Es wird empfohlen, die Gymnastik zu beenden, indem Sie auf die Fersen gehen, die Hände mit dem Buchstaben „F“.15-20-mal von den Fersen zu den Zehen rollen, dann auf den Zehen laufen. Diese einfachen Übungen tragen zur Ausrichtung der Wirbelsäule bei. Die Behandlung dauert 1,5 Monate. 3-4 Stunden pro Woche.

Nach der Behandlung müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um die Dynamik der Veränderungen zu beurteilen.

Bewegungstherapie mit doppelter Krümmung des Rückens

Bei der S-förmigen Skoliose müssen sowohl die Brust- als auch die Lendenmuskulatur gestärkt werden.
In diesem Fall ist das Turnen für die Wirbelsäule zu Hause anders.

1. Für die ersten drei Übungen braucht man eine Bank. Setzen Sie sich auf eine Bank und befestigen Sie die Beine (an der Batterie oder am Bett). Hände im Schloss, zurückbeugen und 8-10 Mal klettern.
2. Legen Sie sich über die Bank auf den Rücken, halten Sie sich mit Armen und Beinen auf den Boden und hängen Sie 3-5 Sekunden lang.
3. Legen Sie sich über den Bauch der Bank und fixieren Sie die Beine. Setzen Sie sich und klettern Sie 8-10 Mal.
4. Legen Sie sich auf die Rückenmatte, heben Sie den Körper an und schwingen Sie die Beine gerade.
5. Stehen Sie auf, strecken Sie den Arm von der Seite der Krümmung nach oben, halten Sie den anderen senkrecht. Atme ein - greife nach deiner Hand, atme aus - geh runter, mach 8-10 mal.
6. Das Bein an der Seite der Wölbung wird beiseite gelegt, die Hände werden hinter dem Kopf verbunden. Einatmen - vorbeugen, ausatmen - zurückkehren, ausreichend 5-10 Mal.
7. Steh auf allen vieren, einatmen, ausatmen - zurück auf die Fersen, bewege deine Hände nicht, genug für 3-5 Wiederholungen.
8. Übung "Katze", um 8-10 Mal durchzuführen.
9. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände an den Nähten. Inhalieren - Ziehen Sie die Socken zu sich heran und senken Sie das Kinn auf die Brust. Steh still, dann entspann dich.
10. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände an den Nähten. Bein, die entgegengesetzte Seite der Krümmung in der Lendenwirbelsäule, Knie beugen und zum Bauch ziehen, es genügen 5-7 Wiederholungen.

Die Behandlung dauert 1,5 Monate. 3-4 Stunden pro Woche. Nach der Behandlung müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um die Dynamik der Veränderungen zu beurteilen.

Medizinische Kontrolle

Besuchen Sie alle sechs Monate den Orthopäden. um sicherzustellen, dass die Behandlung richtig ist und Fortschritte gemacht werden. Die Gymnastik bildet die richtige Haltung: Sie verringert die Lässigkeit, beseitigt die Durchbiegung im Lendenbereich.

Wenn keine positive Dynamik vorliegt, wurden die Übungen falsch oder unregelmäßig durchgeführt. Der Arzt wird zusätzlich zu ihm einen anderen medizinischen Komplex verschreiben - Massage, Physiotherapie, in schwierigen Fällen -, die ein Korsett trägt. Zuerst müssen Sie sich mit dem Ausbilder beschäftigen. Dann wird die Behandlung zu Hause fortgesetzt.

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Lesen Sie auch

Quellen: http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze-uprazhneniya-i-polza.html, http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/, http : //figuradoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Schlussfolgerungen ziehen

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