Durch die Massage der Wirbelsäule kann sich eine Person nach langem Wehen von lästiger Müdigkeit befreien. Er kann Schmerzen bei verschiedenen Erkrankungen des Rückens beseitigen, bei denen Krämpfe auftreten, der Blutkreislauf ist nicht normal.

Es ist jedoch nicht jedem gelungen, spezielle Zentren zu besuchen, da einige nicht genug Zeit haben, aber einige Mittel. Daher kann dieses Verfahren zu Hause durchgeführt werden.

Gegenanzeigen

Es wird nicht jedem empfohlen, die Wirbelsäule zu massieren, da dies in manchen Fällen nur schaden kann. Sie sollten dieses Verfahren nicht durchführen, wenn eine Präsenz vorhanden ist:

• Infektionen, die die Körpertemperatur erhöhen;
• Pilz, auf der Haut deutlich sichtbare Entzündung;
• onkologische Erkrankungen;
• Blutungen

Massagevorbereitung

Damit das Verfahren zu Hause am effektivsten ist, sollten mehrere Regeln beachtet werden:

• Vor Beginn der Massage sollte der Raum gelüftet werden, die Temperatur sollte jedoch warm sein.
• Man sollte die richtige Fläche wählen, auf der die Person die Massage durchführen soll, sie sollte eben sein;
• Sie können optional ein Kissen unter den Kopf legen, aber es sollte nicht groß sein.
• Eine Person muss während einer Sitzung auf dem Bauch liegen und duscht davor.
• Wer die Massage durchführt, sollte für die Reinheit seiner Hände sorgen, sie sollten nicht kalt sein.
• Eine spezielle Creme sollte vorbereitet werden, z. B. ein Massage-Balsam von Valentine Dikul, das die Wirkung verbessern kann.
• Es sollte ein Handtuch oder Servietten in der Nähe sein;
• Öl, das auch zur Massage verwendet wird, sollte nicht auf eine Person gegossen werden. Es reicht aus, die Hände damit zu befeuchten.

Hauptregeln

Um eine Wirbelsäulenmassage durchzuführen, sollten Sie einige Regeln beachten:

Starten Sie die Massage am besten von der Lendenwirbelsäule aus und steigen Sie langsam nach oben. Sie können den Hals aber auch selbst massieren.

Selbst-Nackenmassage

Eine Person kann den Halsbereich frei erreichen, sodass sie sich selbst massieren kann. Die folgenden Bewegungen sollten ausgeführt werden:

• müssen mit Schlaganfällen beginnen;
• dann sollte gerieben, gesägt werden;
• Beenden Sie den Vorgang durch Klopfen und Kneten.

Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Kneten der Nackenmuskulatur gewidmet werden. Wenn eine Person ein solches Verfahren selbstständig durchführen kann, kann sie die Ermüdung der Muskeln lindern. Dies dient der Vorbeugung von Osteochondrose der Halswirbelsäule. Und Sie können zu jeder beliebigen Zeit eine Selbstmassage durchführen.

Klassische Massage

Es gibt eine klassische Massagemethode zu Hause:

1. Streicheln Um Ihren Rücken aufzuwärmen, bereiten Sie ihn für weitere Massagen vor. Er wird mit zwei Händen gestreichelt. Es lohnt sich, vom Steißbein aus zu beginnen und sich dann in Richtung der Schulterblätter zu bewegen. Dadurch werden die Rückenmuskeln erwärmt.
2. Reiben Nachdem die Muskeln vorbereitet sind, bewegen sie sich direkt zur Wirbelsäule. Führen Sie ihre Oberflächenhandfläche aus. Danach erhöht das Blut seinen Fluss, das Gewebe wird erhitzt.
3. Kneten Jetzt können Sie mit dem Kneten beginnen. Es sollten Finger sein, die Muskeln greifen, rollen. Danach verschwindet die Muskelspannung der Person.
4. Sägen Die Hände sollten sich in einem Abstand von 3 cm voneinander befinden. Danach sollten Sie den Rücken entlang des Rückens reiben und sich entlang der Wirbelsäule bewegen. Diese Bewegung wärmt die Muskeln noch mehr.
5. Quetschen Als Nächstes müssen Sie die Handfläche von der Taille aus nach oben drücken. Es sollte die laterale Oberfläche des Rückens gegeben sein. Sie müssen auch Ihre Finger auf das Kreuzbein drücken. Alle Bewegungen sollten etwa viermal wiederholt werden.
6. Hobeln Nach all dem müssen Sie die Finger in verschiedene Richtungen spreizen. Solche Bewegungen regen die Muskeln an und das Gewebe dehnt sich aus.
7. Hacking Diese Bewegung ist die Bewegung der Handflächenkante.
8. Es ist notwendig, die Finger zu schließen, um einen Handairbag zu bilden. Danach müssen Sie den Rücken klopfen.
9. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit den Faustfäusten aus.
10. Schütteln Um die Muskeln zu entspannen, wird Bewegung ausgeführt, als ob sie durch ein Sieb gesiebt würde. Beide Hände sollten einbezogen werden.
11. Vibration
12. Um die Muskeln wieder zu beruhigen, muss die Massage zu Hause abgeschlossen werden.

Kann massieren

Zu Hause verwenden sie immer noch die Originalmassage, in der Gläser verwendet werden. Es ist in der Lage, die Blutzirkulation zu erhöhen, wonach die Entzündung im Körper verschwindet. Bänke werden auf den Rücken aufgebracht und davor entfernen sie Luft, weshalb sie fest haften.

Dieses Verfahren wirkt sich positiv auf die Muskulatur und die Haut aus. Verwenden Sie verschiedene Bänke, sogar Gummi. In diesem Fall wird die Luft durch Komprimieren der Hülle entfernt. Und für Glasgefäße verwenden Sie die Verbrennung von Alkohol. Diese Methode wird übrigens zur Behandlung von Lungenerkrankungen eingesetzt.

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Die Massage ermöglicht es nicht nur, die funktionellen Fähigkeiten wiederherzustellen, die Müdigkeit zu lindern, sondern auch den gesamten Organismus zu verbessern. Dies ist ein äußerst nützliches Verfahren, das die Manifestationen selbst der schwersten Erkrankungen verringert. Die Wirbelsäulenmassage zu Hause zielt darauf ab, eine anatomisch korrekte Position der Wirbel und Muskeln zu schaffen, die es Ihnen ermöglicht, nicht nur die Biegungen und die Form der Teilungen wiederherzustellen, sondern auch die Blutversorgung, die Nervenleitung der Fasern, um die sich entwickelnde Pathologie zu verhindern oder zu beseitigen.

Gegenanzeigen

Die Rückenmassage kann von einem Spezialisten oder von einer Person durchgeführt werden. Im zweiten Fall wird das Verfahren als Selbstmassage bezeichnet.

Wie bei jeder anderen Manipulation hat ein solcher Effekt seine eigenen Kontraindikationen:

• hohe Temperatur;
• Entzündungsherde auf der Haut;
• Infektionen der Haut;
• Krebs Pathologie;
• Blutungen;
• frische Wunden und Verletzungen.

In solchen Situationen wird die Durchführung jeglicher Manipulation bis zu dem Zeitpunkt unmöglich, an dem die Faktoren, die die menschliche Gesundheit beeinflussen, beseitigt werden.

Vorbereitung für das Verfahren und andere Nuancen

Die Selbstmassage erfordert wie jedes andere Verfahren eine sorgfältige Vorbereitung, die zu Hause nicht viel Zeit in Anspruch nimmt.

Sollte:

• Um den Einflussbereich von anderen medizinischen Präparaten und Kosmetika zu klären. Dazu wird die Hautoberfläche mit gewöhnlicher Seife gewaschen und anschließend mit klarem Wasser ausgeführt.
• Hände gründlich waschen.
• Der Raum wird vor dem Eingriff belüftet, die Temperatur sollte jedoch für die Person auf einem angenehmen Niveau gehalten werden.
• Bei Bedarf können Sie ein Kopfkissen verwenden, aber nur ein kleines.
• Während der Sitzung liegt die Person auf dem Bauch oder sitzt.
• Verwenden Sie während der Sitzung ein spezielles Massage-Tool, einen Balsam oder eine Creme, die die Erwärmung der Haut und des Blutflusses fördert.
• Achten Sie darauf, neben Servietten oder Handtüchern zum Abwischen von Händen und Haut zu sein.
• Massageöl gießt nicht auf die Haut. Sie machen gerade ihre Hände nass.

Wenn der Besuch eines erfahrenen Spezialisten beabsichtigt ist, müssen nur die Hygieneregeln beachtet werden, dh ohne Kosmetik zu duschen. Es ist besser, natürliche Stoffe zu tragen, die die Haut nach dem Eingriff "atmen" lassen. Mit einer Masseuse ein Handtuch nehmen. Es wird empfohlen, sich vor Kursbeginn mit einem Spezialisten über alle Nuancen zu beraten.

Grundregeln

Es gibt einige Regeln, nach denen die Rückenmassage besonders nützlich und effektiv wird.

Wenn Sie sich für eine Selbstmassage entscheiden, sollten Sie Folgendes beachten:

• Die Haut im Bereich der Nieren und der Wirbelsäule zu hart drücken, kneten, klatschen, schlagen kann nicht sein;
• Die Bewegung in den Lymphknoten sollte sich auf die Bewegung der aktuellen Lymphe beziehen.
• Muskelschmerzen sollten nicht sein;
• Die Muskulatur im Aufprallbereich sollte entspannt werden;
• Es ist notwendig, den Bewegungsrhythmus zu beobachten (etwa 30 Bewegungen pro Minute), da eine schnelle Massage nur die Muskeln anregt und solche Manipulationen keinen Nutzen bringen.
• Bei Schmerzen nimmt die Intensität des Eingriffs ab oder hört ganz auf;
• Die Bewegungsänderung sollte korrekt und reibungslos durchgeführt werden, es sollte keine Pause zwischen den Empfängen geben.

Die Selbstmassage des Rückens im Lendenbereich des Hauses beginnt mit sanften Bewegungen. Danach müssen Sie sich soweit wie möglich nach oben bewegen. Sie können die Zervikalregion selbst massieren. Der Übergang von Abteilung zu Abteilung sollte reibungslos und schrittweise erfolgen und jedem Bereich einheitlich Zeit widmen.

Selbst-Nackenmassage

Nahezu jeder Mensch kann den Hals mühelos erreichen. Daher kann sich jeder zu Hause in dieser Gegend selbst massieren.

Wenden Sie dazu die folgenden Bewegungen in einer bestimmten Reihenfolge an:

Besonders vorsichtig, aber ohne Fanatismus, sollten Sie die Nackenmuskulatur reiben. Mit genügend Erfahrung kann eine Person schnell und effektiv die Ermüdung der Muskeln entlasten und eine qualitativ hochwertige Prävention der Osteochondrose der Abteilung durchführen. Der Vorteil dieses Verfahrens ist die Bequemlichkeit - Sie können jeden Tag ziemlich viel Zeit für die einfache Wiederherstellung zuweisen.

Klassische Massage

Für eine klassische Massage gibt es eine proprietäre Methode mit vielen verschiedenen Bewegungen und Techniken, die dazu beitragen wird, den Muskeltonus wiederherzustellen, eine gesunde Silhouette zu schaffen, die Muskeln zu lockern und eine qualitativ hochwertige Osteochondrose-Vorbeugung durchzuführen.

Folgende Bewegungen werden in der angegebenen Reihenfolge vorgeschlagen:

1. Es beginnt mit dem Streicheln, das den Rücken aufwärmt, die Durchblutung beschleunigt und die Wirbelsäule auf weitere Manipulationen vorbereitet. Dies geschieht mit zwei Händen, beginnend vom Steißbein bis zu den Schulterblättern.
2. Die Oberfläche der Handfläche wird abgerieben, wodurch der Blutfluss zur Hautoberfläche erhöht werden kann. Dadurch erwärmt sich der Stoff spürbar.
3. Das Kneten erfolgt mit zwei Fingern, die die Muskeln einfangen. Genaue Leistung ermöglicht es Ihnen, Muskelverspannungen abzubauen.
4. Das Sägen erfolgt wie folgt: Die Arme werden 3 cm voneinander entfernt platziert. Danach beginnt der Schleifvorgang („Sägen“) mit einer allmählichen Bewegung in Richtung der Schulterblätter entlang der Wirbelsäule. Dadurch wird die Haut noch mehr erwärmt und das Muskelgewebe tiefer erwärmt.
5. Das Zusammendrücken erfolgt durch Drücken der Handfläche der Taille und des Rückens, als ob die Handfläche von der Basis zu den Fingerspitzen gerollt wird. Es wird auf das Kreuzbein und die Seiten geachtet.
6. Das Hobeln wird durch Verdünnen der gedrückten Finger in entgegengesetzte Richtungen durchgeführt. Es streckt das Gewebe und regt die Muskeln an.
7. Das Hacken erfolgt durch den Handflächenrand. Es ist ein leichtes Klopfen ohne Schmerzen.
8. Als nächstes werden die Finger geschlossen und bilden ein Luftkissen. Produziert durch Klatschen.
9. Kreisbewegungen werden mit Fäusten gemacht;
10. Es entsteht eine Gehirnerschütterung, die bereits die Muskeln entspannt. Dazu bewegen sich die Hände auf der Hautoberfläche wie gesiebtes Sieb und erzeugen eine Vibration.
11. Der letzte Trick ist Streicheln, was die Muskeln beruhigt.

Dies ist eine komplette Massage der Wirbelsäule zu Hause. Für das Verfahren reichen 10-15 Minuten, um die Wirksamkeit der Manipulationen zu spüren. Es sollte nur daran erinnert werden, dass es im Bereich der Nieren kein Drücken und Klopfen geben sollte.

Bei onkologischen Erkrankungen, auch wenn sich der Tumor an einem anderen Ort befindet, ist es verboten, Haut, Gelenke und Organe zu massieren oder anderweitig mechanisch zu beeinflussen. Dies kann die Beschleunigung der Krankheit auslösen.

Kann massieren

Die Gläser selbst können aus Kunststoff sein, aber dann benötigen sie eine spezielle Vorrichtung, um Luft zu entfernen. Es gibt auch eine alte Version von Glas, bei der die Gläser mit Alkohol behandelt, gezündet und auf die Haut aufgetragen wurden. Sauerstoff verbrannt und die Gläser passen sich der Haut an. Diese Option wird seit langem zur Behandlung von Lungenerkrankungen genutzt.

Die einfachste und bequemste Option für heute sind Gummi-Vakuum-Geräte. Es genügt, auf ihre Oberfläche zu drücken und an der Haut zu befestigen, damit die Haut erfasst wird. Es reicht aus, nur den Belichtungsgrad, die Intensität der Vakuumbelichtung zu steuern. Das Verfahren ist viel einfacher.

Um das Verfahren ordnungsgemäß mit einem Gummi- oder Kunststoffgerät durchzuführen, wird die Hautoberfläche mit einem Öl oder einer fettigen Creme behandelt. Danach wird die Dose auf die Abdeckung aufgebracht und Luft daraus entfernt. Ferner werden kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn ohne Drücken ausgeführt und dann senkrecht und horizontal gerade. Vermeiden Sie den Nierenbereich. Zu Hause ist es nicht schwierig, solche Manipulationen unabhängig durchzuführen.

Interessant: Diese Art von Massage wird von Experten als hervorragender Ersatz für Anti-Cellulite-Verfahren angesehen, die dazu beitragen, Fettablagerungen in Problemzonen durch mechanische Einwirkung abzubauen.

Selbstmassage Lendenwirbel

Die Rückenmassage zu Hause kann in mehreren Schritten durchgeführt werden. Sie können eine der folgenden Methoden anwenden. Sie können sie nach Ihrem Belieben kombinieren oder nacheinander ausführen.

Empfangsnummer 1

Beginnen Sie Manipulationen mit dem Aufwärmen Ihrer Hände. Dazu die Handflächen zusammenfügen, die Knie festklemmen und aneinander reiben. Nach warmen Händen auf den Schmerzherd stellen und warten, bis die Hitze tief in das Gewebe eindringt. Für einen optimalen Effekt wird empfohlen, die Übung bis zu 7 Mal zu wiederholen.

Empfangsnummer 2

Heizen Sie Ihre Handflächen auf dieselbe Weise. Nach dem Auftragen auf den unteren Rücken, so dass sich die Daumen nach unten an den Seiten befinden. Der Rest der Finger liegt etwas schräg auf dem Rücken. Intensive Bewegungen reiben diesen Bereich auf und ab. Vor dem Gefühl von Wärme in den tiefen Geweben der Muskeln zu tun.

Empfangsnummer 3

Nach dem Massage der Lenden mit den Fingerspitzen, senkrecht zur Wirbelsäule und 5 cm seitlich liegend, führen Sie kleine, gerade Bewegungen aus, dann kreisförmige. Sie müssen sich entlang der Wirbelsäule von unten nach oben bewegen.

Empfangsnummer 4

Hände ballen sich zu Fäusten zusammen. Massieren Sie Ihren Rücken mit der Rückseite und machen Sie kreisförmige und geradlinige Bewegungen. Verzichten Sie auf Druck und so sorgfältig wie möglich. Schmerzen im Prozess sollten nicht auftreten.

Sie können eine separate Massage des Nackens oder des unteren Rückens durchführen und nacheinander beide Zonen bearbeiten. Verwenden Sie dabei hochwertige Cremes, Balsame oder Öle auf hypoallergener Basis. Verweigern Sie das Verfahren zum Zeitpunkt der Verschlimmerung von Krankheiten, damit es zu keiner Verschlechterung kommt. Wenn Sie zusätzliche Geräte oder Massagegeräte verwenden, vergessen Sie nicht, die verbleibenden Mittel von ihrer Oberfläche zu entfernen. Idealerweise sollte nach jedem Eingriff eine Oberflächenbehandlung mit Alkohol erfolgen. Die bearbeiteten Oberflächen der Haut mit Stoff abwischen und dann eine Kontrastbrause nehmen.

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Wie macht man eine Rückenmassage?

Am Ende eines harten, ereignisreichen Arbeitstages möchten Sie sich etwas entspannen, entspannen, sich etwas Zeit widmen und die Anspannung lösen. Der beste Weg ist eine entspannende Rückenmassage. Es hilft, Verspannungen von Muskeln zu lösen, die tagsüber sehr angespannt waren. Um jedoch die notwendige Wirkung zu erzielen und sich nicht zu verletzen, müssen Sie wissen, wie Sie den Rücken richtig massieren.

Rückenmassage - Leistungsregeln

• Vergessen Sie nicht die Hygiene und deshalb müssen Sie Ihre Hände vor dem Eingriff mit warmem Wasser waschen. Verwenden Sie unbedingt eine Creme oder ein Massageöl.
• Es ist sinnvoller, den Rücken mit dem Bereich des Kreuzbeins zu massieren und sich dann sanft nach oben zu bewegen.
• Massage beginnt immer mit einem leichten Streicheln. Es sind sowohl Kreis- als auch Rückwärtsbewegungen zulässig. Nach und nach sollten Sie etwas aktiver massieren und mehr und mehr Kraft anwenden.

Die grundlegendste Regel, die bei einer Massage immer befolgt werden sollte, besteht darin, nicht zu drücken und die Wirbelsäule nicht direkt zu reiben. Es ist notwendig, nur den Bereich entlang der Wirbelsäule streng zu massieren und sonst nichts. Experten empfehlen auch nicht, den Bereich des Rückens im Nierenbereich stark zu pressen oder zu tätscheln, und es ist nicht erforderlich, die maximale Kraft zwischen den Schulterblättern aufzubringen. In diesen Zonen können Sie nur sanft massieren.

Während einer Rückenmassage sind folgende Methoden zulässig: Reiben, Klopfen, Streicheln, Kribbeln und Kneten. Es sei darauf hingewiesen, dass der Masseur während des gesamten Verfahrens die oben genannten Techniken geschickt abwechselt.

Es ist wichtig zu wissen, dass der Nacken und die Schultern gerieben und geknetet werden müssen, wobei etwas mehr Kraft aufgewendet werden muss, als die Muskeln im unteren Rücken zu massieren. Immerhin sind es Nacken und Schultern des Tages, die stärkerer Spannung ausgesetzt sind.

Eine andere Regel, die beachtet werden muss, ist, die Wünsche und den Zustand der Person zu berücksichtigen, die Ihnen den Rücken anvertraut hat. Wenn Sie aufgefordert werden, ein wenig stärker zu massieren, können Sie die Druckkraft geringfügig erhöhen. Wenn dies jedoch nicht den Grundregeln widerspricht, bedeutet dies, dass die Gesundheit nicht beeinträchtigt wird.

Kontraindikationen für die Rückenmassage

Es ist wichtig zu wissen, dass eine Rückenmassage nicht immer möglich ist. Wenn eine Person an infektiösen Hautkrankheiten oder Pilzinfektionen leidet, Probleme mit den Blutgefäßen hat oder zuvor schwere Rückenverletzungen erlitten hat, ist es strengstens verboten, eine Massage durchzuführen. In anderen Situationen profitiert die Massage nur von der Entspannung, der Müdigkeit.

Rückenmassage

Es ist sinnvoller, eine Ganzkörpermassage von hinten zu beginnen. Da ist es am wenigsten anfällig für Einflüsse von außen als Brust und Bauch. Es ist kein Geheimnis für jemanden, dass eine große Menge an Muskeln auf Blau angespannt ist. Die am meisten gefährdeten Bereiche sind der Schulter- und der untere Rückenbereich.

Die Rückenmassage kann sowohl von oben nach unten als auch von unten nach oben durchgeführt werden. Auf dem Rücken werden bei Massagebewegungen lange, breite und trapezförmige Muskeln trainiert.

Die Person, die massiert wird, sollte sich auf den Bauch legen, und die Hände sollten sich entlang des Körpers befinden. Wie oben erwähnt, sollte die Massage mit dem Streicheln beginnen. Allmählich müssen Sie Kraft hinzufügen. Die Bewegung wird streng vom Sacrum bis zu den supraklavikulären Fossa durchgeführt. Eine Hand sollte den Daumen nach vorne bewegen, andererseits sollte ein kleiner Finger vorhanden sein.

Wir können die folgenden Grundtechniken für die Rückenmassage unterscheiden:

1. unkompliziert, mit Kraftanwendung mit den Fingern;
2. mit Daumenpolstern herumreiben;
3. kreisförmiges Reiben - Auflagen aller Finger einer Hand mit Gewaltanwendung;
4. konzentrisches Reiben - Daumen und Zeigefinger arbeiten;
5. reiben die Phalanxen von gekrümmten Fingern, und außerdem kann es leicht massiert werden und möglicherweise mit Gewalt.

Während der Massage wird empfohlen, die breiten Rückenmuskeln mit der Handfläche zu kneten. Wenn Sie lange Muskeln vom Kreuzbein bis zum Nacken massieren, sollten Sie am besten tiefes lineares Streicheln mit den Daumen zweier Hände von unten nach oben verwenden. Der Bereich des Nackens, des oberen und des mittleren Teils der Rückenmassage sollte mit der Richtung der Muskelfasern übereinstimmen. Das Reiben entlang der Wirbelsäule kann nur kreisförmige Bewegungen mit Fingerpolstern oder Phalanx von gebogenen Fingern sein.

Rückenmassage - Fotoanleitung

Wir bieten Ihnen eine Fotoanleitung oder eine Anleitung, wie Sie Ihren Rücken richtig massieren.

• Legen Sie Ihre Hände auf den Rücken der Person, die massiert werden soll. Die rechte Hand sollte sich auf der Taille befinden und die linke Hand zwischen den Schulterblättern.
• Schieben Sie die rechte Hand sanft zum linken Gesäß der Person, während die linke Hand in demselben Bereich bleiben sollte. Mit sanften Bewegungen und mit minimalem Kraftaufwand beginnen Sie zu massieren, während Sie den ganzen Körper leicht schütteln müssen.
• Bewegen Sie langsam Ihre linke Hand nach rechts.
• Schütteln Sie den ganzen Körper langsam und bügeln Sie den gesamten Rücken mit der linken Hand, beginnend von der linken Seite.
• Sprechen Sie mit der Person, die Sie massieren, um herauszufinden, ob sie sich wohl fühlt.
• Legen Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken. Sanfte Bewegungen steigen bis zum Hals.
• Dann auch glatt bis zur Taille gehen. Wiederholen Sie dies mehrmals.
• Wenn der gesamte Rücken von der Taille aus mit breiten kreisförmigen Massagebewegungen geölt ist, reiben Sie mit minimalem Kraftaufwand. Bewegen Sie sich langsam in den Bereich der Klingen. Zu den Schultern greifen - streicheln, wieder bis zur Taille hinunter.
• Senken Sie den rechten Arm im Bereich der Lendenwirbelsäule an der Wirbelsäule ab, legen Sie den linken Arm darauf - und drücken Sie ihn dabei leicht an.
• Der mittlere und der Zeigefinger müssen auf beide Seiten der Wirbelsäule gedrückt werden. Sie müssen also wieder bis zur Taille gehen.
• Massieren Sie mit beiden Handflächen beide Seiten abwechselnd vom Gesäß bis zum Hals.
• Legen Sie zwei Handflächen nebeneinander auf den Rücken und ruhen Sie nur auf der Handfläche. Mit schnellen, rhythmischen Bewegungen erwärmen Sie die Muskeln in Richtung vom Gesäß bis zu den Schultern. Gehen Sie in gleicher Weise in die Ausgangsposition.
• Mit zwei Händen massieren Sie die Muskeln des Gesäßes und des unteren Rückens.
• Mit den Daumen die Haut entlang der Wirbelsäule zerdrücken. Und dann im Bereich der Schulterblätter.
• Schließen Sie Ihre Handflächen und senken Sie Ihre Hände in die Mitte Ihres Rückens.
• Entfalten Sie langsam die Arme der Person, zu der Sie Ihren Rücken massieren, die Handflächen nach unten.
• Drücken Sie fest genug auf die Handflächen beider Hände und massieren Sie so stark, dass sich die Haut in Falten sammelt. Vergessen Sie nicht, die zweite Hand ein wenig nach vorne zu ziehen.
• Wir beginnen die Schulter- und Nackenmuskulatur zu kneten. In diesen Zonen können Sie sicher mehr Kraft anwenden.
• Nehmen Sie mit der linken Hand die linke Hand Ihres Partners unter den Ellbogen und greifen Sie mit der rechten Hand nach seiner Hand. Beginnen Sie sanft und ohne Schmerzen und legen Sie es auf den unteren Rücken. Die Handfläche sollte nach oben schauen.
• Legen Sie Ihre linke Hand unter seine linke Schulter. Schließen Sie die Finger Ihrer rechten Hand und reiben Sie den linken oberen Rücken kreisförmig. Der Bereich zwischen Wirbelsäule und Schulterblatt sollte besonders beachtet werden.
• Massieren Sie das ganze Schulterblatt mit kneifenden Bewegungen.
• Tun Sie alles oben rechts.
• Drücken Sie die Fäuste leicht zusammen und "trommeln" sie über die gesamte Oberfläche des Gesäßes.
• Handflächen in einem schnellen, rhythmischen Tempo tippen leicht auf das Gesäß.
• Lege deine Hände mit einer Handvoll zusammen und klopfe sie leicht an, beginnend mit dem Gesäß und endend mit dem oberen Teil des Halses.
• Rückseite der Handfläche auf der rechten Seite des Torsos.
• Legen Sie beide Handflächen vorsichtig entlang der Wirbelsäule mit Ihren Fingern nach unten. Führen Sie die Hände sanft und gleichzeitig mit Druck mehrere Male entlang des Rückens.
• Streichen Sie über den gesamten Bereich des Rückens und gehen Sie wieder in den unteren Rücken. Mach das mehrmals.
• Legen Sie Ihre Hände auf den oberen Rücken. Bringen Sie sie zusammen und massieren Sie mit aufregenden Bewegungen die Nackenmuskulatur. In diesem Fall sollten sich alle Finger zum Schlüsselbein bewegen.
• Massieren Sie die Halswirbel nun leicht nach unten.
• Dann müssen Sie Ihre Hände etwas unterhalb der Schultern auf beiden Seiten der Wirbelsäule halten. Und mit kreisenden Bewegungen "von der Mitte" aus massieren. Nach und nach weiter massieren, bis zum unteren Rücken.
• Im gleichen Tempo müssen Sie das Gesäß erreichen. Vergessen Sie nicht, die Seiten zu reiben. Dann kehren wir mit streichenden Bewegungen zum Hals zurück.
• Massieren Sie im Bereich der Schulterblätter auf den Rücken und massieren Sie beide Seiten der Wirbelsäule. Greifen und Hals.
• Daumenpolster, die kleine kreisförmige Bewegungen vom Rücken zur Seite ausführen, gehen über den Rücken, vom Hals ausgehend und mit der Lende endend. Die größte Kraft muss im Bereich der Schulterblätter und in der Taille - die geringste - aufgebracht werden.
• Legen Sie Ihre Handflächen fest auf die Schulterblätter. Abwechselnd mit der linken oder rechten Hand in einer kreisförmigen Bewegung zu arbeiten, während es leicht gedrückt werden muss, die gesamte Oberfläche des Rückens zu durchlaufen. Und vergessen Sie nicht, das Gesäß zu packen.
• Spreizen Sie Ihre Finger und Hände weit und drücken Sie die Pads leicht auf die Haut. klopfen Sie auf den ganzen Rücken. Zum Schluss die gesamte Rückenfläche mehrmals klopfen.

Rückenmassage - Video

Und schließlich bieten wir Ihnen eine Videolektion an, die Ihnen hilft, Ihren Rücken richtig und professionell zu massieren.

Rückenmassage

Die therapeutische Rückenmassage ist eine wirksame Methode zur Behandlung verschiedener Erkrankungen des Bewegungsapparates. Dies ist ein ebenso wichtiges Element der Behandlung wie Sportgymnastik, Physiotherapie oder der Gebrauch von Medikamenten. Um jedoch den maximalen therapeutischen Effekt zu erzielen, wenn Sie Ihren Rücken massieren, müssen Sie einige Regeln beachten. Andernfalls können Sie den bereits geschwächten Körper beschädigen. Weitere Informationen zur Durchführung der therapeutischen Massage werden in diesem Artikel behandelt.

Die Vorteile der therapeutischen Massage

Massage wird vor allem als passive Form der körperlichen Anstrengung betrachtet, da der Tonus des muskulären Rückenrahmens zunimmt. Durch die ordnungsgemäße Durchführung des Verfahrens können Sie emotionalen und physischen Stress und Stress abbauen und wirken beruhigend auf den Körper.

Die wichtigsten Vorteile der therapeutischen Massage sind:

• Verbesserung der Durchblutung des Rückens, Stressabbau nach intensiver körperlicher Anstrengung;
• Wiederherstellung der Beweglichkeit von Gelenken und Muskelfasern;
• die Bildung einer korrekten Haltung, die sich positiv auf die allgemeine Gesundheit des Körpers auswirkt;
• erhöhte Endorphinkonzentrationen im Blut (das für das Vergnügen verantwortliche Hormon);

Hinweis! Mit Hilfe der therapeutischen Massage können Sie nicht nur das Nervensystem stimulieren, sondern auch die Immunität verbessern und so den Körper vor verschiedenen Beschwerden schützen. Es ist erwähnenswert, dass dieses Verfahren auch die Arbeit der inneren Organe positiv beeinflusst.

Sorten

Je nach Implementierungsmethode wird die therapeutische Massage in verschiedene Arten unterteilt, darunter:

• kann massieren (mit medizinischen Dosen) - verbessert die Blutzirkulation im ganzen Körper;
• Hydromassage (besteht darin, den Rücken des Patienten Wasserstrahlen auszusetzen) - normalisiert die Stoffwechselprozesse im betroffenen Bereich, wirkt sich positiv auf den Zustand der Haut aus;

Wenn Sie die Technik einer Rückenmassage mit Honig genauer kennenlernen möchten und auch die Vorteile dieses Verfahrens berücksichtigen möchten, können Sie einen Artikel darüber in unserem Portal lesen.

Die Rückenmassage kann auch nach den Merkmalen ihres Zwecks klassifiziert werden. In der Medizin werden diese Typen unterschieden:

• therapeutisch. Zur Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule (Osteochondrose, Zwischenwirbelhernie, Skoliose und andere Erkrankungen). Sie können damit Schmerzen und Muskelkrämpfe lindern und die Durchblutung im Rücken verbessern.
• Anti-Cellulite Wird für kosmetische Zwecke verwendet. Mit Hilfe der Anti-Cellulite-Massage können Sie Cellulite beseitigen, den Körper in einen Ton bringen und auch den Zustand der Haut verbessern.

Jede dieser Massagearten hat ihre eigenen Eigenschaften und Vorteile. Bei der Behandlung einer Krankheit verschreiben Ärzte häufig verschiedene Arten von Massagen. Dadurch können Sie den Heilungsprozess beschleunigen und unangenehme Folgen vermeiden.

Indikationen und Kontraindikationen

In der Regel wird die Rückenmassage meist bei Verletzungen des Nervensystems oder der Wirbelsäule verschrieben. Beachten Sie die wichtigsten Hinweise für sein Verhalten:

• Verstauchung, anomale Entwicklung der Wirbelsäule, die Folgen von zuvor erlittenen Verletzungen;
• Schmerzen im Rücken;
• reduzierter Muskeltonus;
• Entwicklung der Ischias
• das Auftreten verschiedener Narben oder Narben auf der Rückseite des Rückens;
• Probleme mit der Arbeit des menschlichen Bewegungsapparates;
• milde Formen einiger Erkrankungen der Wirbelsäule (in solchen Fällen verschreiben Ärzte therapeutische Gymnastik in Kombination mit Massageverfahren).

Trotz der vielen positiven Eigenschaften hat die therapeutische Rückenmassage Kontraindikationen, die bei der Behandlung einer bestimmten Krankheit berücksichtigt werden müssen:

• psychische Störungen;
• Schwangerschaftszeit;
• schlechte Blutgerinnung;
• die Entwicklung von dermatologischen Erkrankungen oder die Folgen von mechanischen Schäden in Form von Hämatomen, Abschürfungen oder Wunden im Rücken;
• die Entwicklung von malignen Tumoren, Tuberkulose;
• Probleme mit dem Atmungs- oder Herz-Kreislauf-System;
• Fieber;
• den Verlauf von Infektionskrankheiten (ARVI, Influenza usw.);
• akute Form von Erkrankungen der Wirbelsäule, begleitet von Schmerzen.

Hinweis! Um schwerwiegende Folgen zu vermeiden, sollten Sie sich unbedingt vor der Massage mit Ihrem Arzt beraten. In diesem Fall ist die Hilfe eines Neurologen und Therapeuten erforderlich. Erst nach Durchführung der entsprechenden Studien kann der Arzt feststellen, ob Sie eine Rückenmassage beginnen können.

Merkmale der Massage

Von allen Reflexzonen des menschlichen Körpers ist der Rücken am größten. Darüber hinaus sind einige Bereiche für das Funktionieren der inneren Organe verantwortlich. Daraus können wir schließen, dass eine korrekt durchgeführte Rückenmassage sich positiv auf alle inneren Organe und Systeme des menschlichen Körpers auswirkt.

Während der Massage bearbeitet der Spezialist die Muskeln und Gelenke sorgfältig, wodurch der Körper gestrafft und entspannt wird. Je nach Verlauf einer bestimmten Krankheit verschreiben Ärzte verschiedene Arten der Massagetherapie. Daher ist es nicht empfehlenswert, sich alleine zu behandeln, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Nachfolgend finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung der Massage, die in der Medizin am häufigsten verwendet wird.

Tabelle Rückenmassage durchführende Technik.

Technik für die therapeutische Rückenmassage

Richtige Haltung, gesunde Wirbelsäule und Rücken - die Grundlage für die korrekte Anordnung und Funktion der Organe. Der Zustand der Wirbelsäule beeinflusst die Durchblutung und Stoffwechselprozesse im zentralen Nervensystem, den Druck und die Herzfrequenz. Rückenerkrankungen führen zu pathologischen Abnormalitäten in der Arbeit der Hauptsysteme und Organe, zur Verschlechterung des Bewegungsapparates. Zur Wiederherstellung des Muskelgewebes im Rücken und zur Prophylaxe verschreiben Ärzte therapeutische Massagen.

Die Wirkung der Rückenmassage

Der Zustand des Patienten kann anhand der Wirbelsäule und der Stärke des Muskelkorsetts beurteilt werden. Beim Bewegen übernimmt der Bewegungsapparat die Hauptlast, und für die Gesundheit ist es wichtig, dass diese Last gleichmäßig verteilt wird. Entzündungsprozesse, Muskelblockaden, Erkrankungen des Knorpelgewebes, Durchblutungsstörungen und andere Prozesse führen zu einer Verschlechterung des Rückens.

Zur umfassenden Behandlung der Wirbelsäule gehören spezielle Gymnastik, Medikamente und eine Massage.

Für den Kragenbereich, die Brustwirbelsäule, den Lendenbereich und den Sakralbereich wird eine Wellnessmassage durchgeführt.

Der Rücken ist eine große reflexogene Zone, daher wirkt sich die Massage positiv auf die Arbeit aller inneren Organe aus. Es verbessert sich nicht nur die Bewegung von Blut und Lymphe, sondern auch die Stimulation und Steigerung des Gewebetons. Nach der Rückenmassage gibt es so positive Veränderungen wie:

• Reduktion von Schmerzsyndromen;
• Verringerung der Schwere entzündlicher Prozesse;
• Das Verschwinden von Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel;
• Freisetzung von verengten Nervenenden;
• Verbesserung der Durchblutung;
• Rückkehr zur gemeinsamen Mobilität;
• Genesungshaltung;
• Stärkung des Nervensystems
• Abnahme der Nervosität und Manifestationen der emotionalen Müdigkeit.

Therapeutische Massage verbessert das Immunsystem und verjüngt den Körper. Regelmäßige Sitzungen führen zu einer Erhöhung der Hautfestigkeit und -elastizität, einer Verringerung der Fettablagerungen im Rücken und der Taille und einer Verringerung der Salzbildung im Hals.

Der Mechanismus des Einflusses auf den Körper

Die Wirksamkeit der Massage wird durch drei Faktoren erklärt. Der erste ist ein Reflex. Bei der mechanischen Bearbeitung treten subkutane Nervenimpulse auf. Sie erreichen das Gehirn und lösen chemische Reaktionen aus, die die physiologischen Vorgänge in Organen und Geweben regulieren. Die Reaktion kann sowohl aufregend als auch entspannend sein - abhängig von der Technik und der Art der Belichtung.

Der zweite Faktor ist humorvoll. Lokale mechanische Wirkung führt zu einer Schwächung oder Verstärkung der Hormonproduktion. Dies führt zu einer Erhöhung der Intensität von Stoffwechselprozessen und einer Verringerung der Entzündung.

Der mechanische Faktor ist die Verbesserung der Lymphdrainage und des Hautzustandes, die Beseitigung von Stagnation und das Aufbrechen subkutaner Fettablagerungen.

Kontraindikationen und Indikationen

Die Durchführung einer therapeutischen Massage kann sowohl eine vorbeugende Maßnahme zur Vorbeugung gegen das Auftreten von Rückenerkrankungen als auch ein medizinisches Verfahren sein. Es wird gezeigt bei:

• Regelmäßige Müdigkeit;
• Länger sitzende Arbeit;
• Regelmäßige körperliche Ermüdung;
• Rücken- und Wirbelsäulenerkrankungen;
• Angina pectoris;
• CVD-Erkrankungen;
• Erholung nach einem Herzinfarkt;
• Chronische Gastritis;
• Erkrankungen des Dickdarms;
• Bronchitis;
• Kopfschmerzen und Schwindel
• Osteochondrose der Halswirbelsäule.

Eine Rückenmassage kann von einem Arzt nach einer Untersuchung und zusätzlichen Tests für Folgendes verschrieben werden:

• Erhöhter Muskeltonus des Rückens;
• Vorwölbungen oder Hernien;
• Spinalnerven klemmen;
• Verletzungen

Während der Erholungsphase nach Herzinfarkten, Schlaganfällen und Angina pectoris sind die Massagetechniken in der interskapularen Zone sowie im linken Schulterblatt und im Schlüsselbein im Bereich des 7. Halswirbels konzentriert.

• Verschlimmerung chronischer Entzündungsprozesse;
• Erhöhter Blutdruck;
• Schwere Vergiftung;
• Sklerose des Gehirns;
• Verschiedene psychische Störungen;
• Onkologie;
• Krankheiten des Blutes und Blutungen;
• Endokrine Krankheiten;
• Thrombose;
• Mechanische Erkrankungen der Haut.

Massage ist während der Intoxikation verboten. Während der Schwangerschaft sollte das erste Trimester vor der Sitzung mit Ihrem Arzt besprochen werden. In späteren Zeiten wird eine Rückenmassage nicht empfohlen.

Techniken und Techniken

So machen Sie eine Rückenmassage: Beherrschen Sie die grundlegenden klassischen Massagetechniken und verwenden Sie spezielle Massageöle. Zu den wichtigsten Techniken gehören Streicheln, Kneten, Reiben, Klopfen und Kribbeln.

Streicheln ist eine Gleitbewegung der Arme. Der Druck wird individuell gewählt, die Verschiebung der Haut unter den Handflächen ist jedoch nicht akzeptabel. Schlaganfälle werden in planar, einhüllend, kammförmig usw. unterteilt. Ihr Ziel ist es, die Muskeln auf das Training vorzubereiten und die Hautatmung zu verbessern.

Beim Reiben bewegt sich die Haut in Bewegungsrichtung der Hand. Die Bewegungen sind gerade, kreisförmig, schneiden, sägen und spiralförmig. Wenn Sie den Rücken massieren, verbessern diese Techniken den Blutfluss und lösen Gewebe aus der Stagnation.

Zurück kneten - ein Satz von Druck, Kompression und Rollen. Dadurch wird die kontraktile Funktion des Muskelgewebes im Rückenbereich verbessert, die Aponeurosen und die Faszien werden gedehnt und die Rückenmuskulatur wird entspannt.

Schwingungen - oszillatorische Bewegungen der Handflächen, die in intermittierende und kontinuierliche, stabile und instabile Bewegungen unterteilt sind. Die klassische Massagetechnik umfasst auch das Dehnen und Massieren der Wirbel sowie das Trainieren an Akupunkturpunkten.

Massage

Die Massage im Lendenbereich sollte sanft sein, da die Gefahr besteht, dass kleine Muskelfasern beschädigt werden. Es ist auch verboten, die Wirbel kontinuierlich und mit erhöhtem Druck zu belasten - dies kann zu Verschiebungen und Quetschungen führen. Die Massage wird nur in Richtung der Muskelfasern durchgeführt.

Die medizinische Massage des unteren Rückens und des Rückens wird an einem speziellen Tisch durchgeführt, so dass der Selbstmassagevorgang nicht möglich ist.

Die Rückenmassage beginnt mit Streicheln und Reiben. Die Bewegungsrichtung verläuft von der Taille bis zum Hals, gleichzeitig von zwei Seiten der Wirbelsäule. Die Intensität und Tiefe der Bewegung nimmt allmählich zu. Die Hände bewegen sich beim Reiben auf die Schultern zu. Es wird auf den Bereich der Schulterblätter und der Wirbelsäule geachtet. Beim Kneten des Rückens wird die Schlagkraft erhöht, um tieferes Muskelgewebe zu trainieren. Beginnen Sie mit den Unterarmen zu kneten. Nach dem üblichen Kneten gehen Sie zu den Walz- und Sägetechniken sowie zum Vibrationsklopfen.

Zuerst werden die Oberflächen der Handflächen durch den gesamten Rücken gezogen. Dann nur die Ränder der Handflächen - vom Hals bis zu den Schultergelenken, von den Schulterblättern - zu den Seiten, an den Seiten - zum unteren Rücken. Zum Schlagen mit anschließendem Kribbeln. Sie werden ausgeführt, indem Sie die Haut mit den Fingern greifen. Die Bewegungsrichtung der Arme verläuft von der Linie der Schultern bis zur Taille entlang der Rückenlinie und den Seiten. Sie vervollständigen den Empfang mit synchronem Druck, wobei die Daumen auf der Wirbelsäule vom Steißbein zum Halsbereich aufsteigen.

Bei der Exposition werden die Muskeln in den trainierten Körperbereichen erhitzt, was zu einer Verbesserung der Durchblutung führt. Am Ende der Sitzung werden weiche und mäßig tiefe Schläge empfohlen.

Massage mit zervikaler Osteochondrose

Diese Technik ist für die Selbstmassage möglich, da sie im Sitzen oder im Stehen durchgeführt wird. Beginnen Sie das Studium mit leichtem Streicheln im Nacken. Bewegung - vom Haaransatz bis zu den Schultern. Dann bewegen sie sich tiefer und intensiver mit der Handfläche zwischen Daumen und Zeigefinger. Das Reiben erfolgt bereits über die gesamte Oberfläche der Handfläche, wobei der Hinterkopf und der Ohrenbereich und die gesamte Rückseite des Halses erfasst werden. Die Vorderseite des Halses wird zuletzt bearbeitet: Beginnen Sie mit Streicheln, dann - Reiben und Kneten. Die Bewegungsrichtung ist vom Kinn bis zum Schlüsselbein. Bei der Osteochondrose der Halsregion sollten alle Armbewegungen sanft und weich sein und eine angenehme und nicht schmerzhafte Einflusskraft haben.

Es ist zu beachten, dass die Außenseite des Halses kraftlos und nur die gesamte Oberfläche der Handfläche durchgearbeitet wird. Arbeitsrand - ist verboten.

Wie oft bewerben?

Wenn die Massage medizinisch ist, umfasst der Kurs 10-20 Behandlungen. Die genaue Anzahl wird vom behandelnden Arzt bestimmt und die Sitzungen werden täglich durchgeführt. Um das Ergebnis im Jahr zu erhalten, sollten 2-4 Kurse bestehen. Präventive Massagen können alle 10-14 Tage besucht werden.

Eine medizinische oder medizinische Rückenmassage ist bei verschiedenen Erkrankungen der inneren Organe, bei chronischer Müdigkeit, sitzender Lebensweise und Funktionsstörungen des Bewegungsapparates angezeigt. Massagetechniken aktivieren subkutane Prozesse, verbessern die Bewegung von Blut und Lymphe und erhöhen den Muskeltonus. All dies führt zu einer Verbesserung des Körperzustands, zur Beseitigung der Depressionssymptome und zur Wiederherstellung des Schlafes. Während der Studie sind die Wirbel und Muskeln betroffen, wodurch die Beweglichkeit des Rückens wiederhergestellt und Schmerzsyndrome gelindert werden können. Sitzungen können nicht nur für medizinische Zwecke besucht werden: Eine vorbeugende Massage hilft bei Verspannungen der Muskeln, bei chronischer Müdigkeit und bei der Stärkung des Immunsystems.

Therapeutische Rückenmassage: Grundtechniken und Techniken

Die Menschen haben die Massage seit langem als unterstützendes, prophylaktisches und therapeutisches Mittel für viele Arten von Krankheiten eingesetzt. Ärzte empfehlen, dass sich auch gesunde Menschen mindestens einmal im Jahr einer Massage unterziehen. Unter den gefragten und qualifizierten Spezialisten kann der Massagekurs jedoch recht teuer sein.

In diesem Fall ist es möglich, die Technik und Technik der Massage selbst zu studieren und Sitzungen zu Hause durchzuführen. Die Rückenmassage zu Hause kann dazu dienen, Personen zu schließen, die auch alle Nuancen des Eingriffs lernen können. In diesem Artikel finden Sie die grundlegenden Techniken und Arten der Rückenmassage.

Massage als eine Art Physiotherapie

Massage bezieht sich auf physiotherapeutische Verfahren. Damit wirkt sich das Weichgewebe aus. Wenden Sie dazu spezielle Techniken an. Es wird mit Hilfe von Händen oder Apparaten hergestellt.

Es gibt viele Arten von Massagen, aber alle zielen darauf ab, die Blutzirkulation zu verbessern, Schmerzen zu lindern, die Reaktion der Reflexzonen zu verbessern und wunde Stellen oder Bereiche um sie herum zu beeinflussen.

Wann wird eine Massage verordnet?

Verwöhnmassage in jedem Alter. Es wird auch für prophylaktische Zwecke verwendet, vollkommen gesunde Menschen. Es gibt bestimmte Hinweise für eine therapeutische Massage, die Teil einer umfassenden Behandlung sein wird.

Einige Arten von Massagen können zur Prophylaxe und einfach zur Stimmungsverbesserung durchgeführt werden, zum Beispiel die Thai-Massage.

Angaben zu den Systemen:

• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
• Atemwegserkrankungen;
• Erkrankungen des Bewegungsapparates;
• verschiedene Verletzungen;
• Krankheiten des zentralen unebenen Systems;
• Probleme bei der Arbeit des Verdauungssystems;
• Genitalkrankheiten.

Sogar dieses Verfahren wird durchgeführt, wenn die Arbeit der Geruchsorgane gestört ist, Schmerzen in den Ohren oder in der Nase aufgetaucht sind, sich Hautkrankheiten manifestieren, der Stoffwechsel gestört ist und Übergewicht aufgetreten ist.

Eine weitere therapeutische Massage sollte durchgeführt werden mit:

• Kopfschmerzen
• Unangenehme Empfindungen im Rücken, im Nacken.
• Bei der Erkennung von Osteochondrose.
• Schäden an Weichteilen, Bändern und Sehnen.
• Genesung nach Frakturen, Luxationen.
• Erholung von Muskelveränderungen oder Narbenbildung.
• Radikulitis, Neuritis, Lähmung, Arthritis.

Die Behandlung mit körperlichen Auswirkungen auf den menschlichen Körper kann bei hohem oder niedrigem Blutdruck, Herzfunktionsstörungen nach einem Herzinfarkt hilfreich sein.

Gegenanzeigen

Gleichzeitig gibt es jedoch bestimmte Kontraindikationen, bei denen es strengstens untersagt ist, ein Verfahren durchzuführen.

Das therapeutische Verfahren kann nicht durchgeführt werden mit:

• Blutkrankheiten und Blutungsneigungen; Entwicklung von Herz- und Gefäßaneurysmen.
• Verschlimmerung des Entzündungsprozesses im Körper und Bildung von Abszessen;
• Fieber oder Fieber;
• Hautkrankheiten, mit Pusteln, Reizungen und Entzündungen, Schäden an der Haut;
• Geschwüre und Gangrän, Thrombophlebitis und Arteriosklerose von Blutgefäßen;
• entzündliche Prozesse in den Lymphknoten.

Es ist unerwünscht, es bei Verschlimmerungen von Erkrankungen des Nervensystems, Blutungen, aktiver Tuberkulose, inneren Blutungen, Krebs, Allergien, akuten Atemwegsinfektionen oder akuten respiratorischen Virusinfektionen, abnormaler Leberfunktion, sexuell übertragbaren Krankheiten, Übelkeit und Erbrechen einzusetzen.

Arten der Massage

Arten von physikalischen Effekten können in mehreren Optionen systematisiert werden.

Massage je nach Zweck und Art der Umsetzung ist:

• Sport
• Hygienisch.
• Therapeutisch.
• Hardware
• Manuell.
• Mit anderen Werkzeugen.

Bei der Festlegung der Methode und der Expositionsbereiche werden die Selbstmassage, die Gelenkmassage, die allgemeine und die lokale Massage unterschieden.

Vorbereitung für die Massage zu Hause

Oft wird es zu Hause gemacht. Dazu können sie einen Spezialisten einladen und tun dies in einigen Fällen auch selbst.

Wenn Sie ein medizinisches Verfahren zu Hause verwenden, kann es einzelne Merkmale geben, die durch den Gesundheitszustand des Patienten verursacht werden.

Richtige Vorbereitung für eine Massage:

• Es ist notwendig, eine ruhige, gemütliche Haltestelle zu schaffen, die zur Entspannung beiträgt, indem Sie das Telefon ausschalten.
• Während der Massage kann angenehme ruhige Musik erklingen. Manchmal verwenden sie unterschiedliche Naturgeräusche.
• Die Aromalampe kann nützlich sein, der Geruch sollte sanft dünn sein.
• Wenn andere Personen zu Hause sind, sollten sie gebeten werden, nicht den Raum zu betreten, in dem die Prozedur durchgeführt wird.
• Vor der Sitzung müssen Sie nicht zu viel essen, aber es ist besser, in 2 Stunden zu essen.
• Die Beleuchtung sollte weich und angenehm sein, um die Augen nicht zu reizen.
• Wenn die Prozedur zu Hause ist, müssen Sie einen bequemen Tisch dafür auswählen, aber Sie können dies auf einem elastischen Sofa oder Bett machen. Sie sollten jedoch von allen Seiten einen bequemen Ansatz haben.
• Wenn Sie trinken möchten, können Sie Wasser mit Zitrone verwenden.

Merkmale der Rückenmassagetechnik

Für einen Rückgebrauch ist körperliche Beeinflussung sehr oft in medizinischen und präventiven Zwecken erforderlich. Es gibt jedoch mehrere Optionen für die Implementierung.

Verschiedene Techniken zum Zurückkneten:

• Der Mann liegt auf dem Bauch.
• Das erste Mal streichelte er auf und ab, etwa 1 Minute.
• In wenigen Minuten machen Sie Liegestütze. Nicht viel Aufwand. Drücken Sie dabei nicht auf die Wirbelsäule.
• Reiben Sie dann die weichen Gewebe des Rückens ab.

Merkmale des Verfahrens auf der Rückseite:

• Wenn Sie den unteren Brustbereich des Rückens massieren, sind die Percussion- und Shaking-Techniken die wichtigsten. Sie sind nicht sehr intensiv, Sie müssen bedenken, dass innere Organe leiden können. Vor der Verwendung müssen sie die Erlaubnis des Arztes einholen.
• Auf subscapularis wird der Bereich mit völliger Entspannung des Patienten durchgeführt. Diese Seite wird normalerweise von Athleten geknetet. Trotzdem wird diese Seite präventiv geknetet.
• Durch den Rücken kann der Kragenbereich zugeschrieben werden. Es wird an der Stelle von 1 bis 6 des Halswirbels hergestellt. Die Hauptbewegung ist Reiben und Kneten. Mache eine starke Anstrengung nicht nötig. Am Ende der Sitzung wird der Hals mit den Fingerspitzen gestreichelt.
• Die Lendenmassage wird auf der Ebene von 1 bis 5 Wirbeln durchgeführt und berührt das Kreuzbein.
• Die Bewegung sollte von der Wirbelsäule zur Leiste hin erfolgen. Die Hauptbewegungen sind Schleifen, Kneten und Überleben.
• Die Massage dauert mindestens 20 Minuten. Wenn dieser Bereich eine therapeutische Wirkung erfordert. Achten Sie darauf, am Ende Schlagzeug zu machen. Sie berücksichtigt notwendigerweise die Lage der inneren Organe.

Bei der Massage sollten die Hände des Masseurs warm sein. Beim Kneten des Rückens ändern sich die Techniken während der Sitzung. Die Dauer der ersten Sitzung beträgt etwa 15 Minuten.

Nackenmassage

Eigenschaften, die Hals kneten:

• Beim Streicheln befindet sich der Daumen in der Mitte des Halses und der Rest wird an den Seiten massiert.
• Um den Hals der Hand zu beeinflussen, kann abwechselnd verwendet werden.
• Bei dieser Technik ist eine große Amplitude von Handbewegungen zulässig.
• Quetschempfang zur Verbesserung des Lymphflusses. Wann sollte diese Technik dem Patienten keine Schmerzen bringen.
• Bei einer Sitzung im Nacken- und Kragenbereich werden verschiedene Techniken verwendet.

Klassische Rückenmassage

Es gibt einen Standard für die Durchführung des Verfahrens auf der Rückseite.

Wie man sich darauf vorbereitet:

• Das standardmäßig korrekte Verfahren für den Rücken erstreckt sich auf die Schultern, Schulterblätter, den Nacken, den unteren Rücken und das Kreuzbein.
• An diesen Stellen befinden sich ziemlich viele Muskeln, die eine Schädigung der inneren Organe verhindern.
• Es ist besser, eine Rückenmassage von einem professionellen Massagetherapeuten durchführen zu lassen.

Die Stufen einer klassischen Rückenmassage:

1. Vorbereitung Es wird zum Aufwärmen und Kneten verwendet. Zu diesem Zeitpunkt verbessert sich die Blutzirkulation und die Muskeln dehnen sich leicht mit der Haut aus.
2. Mittlere Tiefenmassage. In diesem Fall sollte die Aufprallkraft so berechnet werden, dass die Massage die mittleren Muskeln des Rückens beeinflusst.
3. Tiefe Massage Nach dem Aufwärmen müssen Sie über den gesamten Rücken gehen, um die unterste Muskelschicht zu erreichen. Er unterstützt die Wirbelsäule. Diese Technik ist grundlegend und meistens haltbar. An diesem Punkt gibt der Masseur die meiste Energie aus.
4. Die letzte Etappe Es beinhaltet Streicheln und vollständige Entspannung des Rückens. Dies ist nach einer klassischen Rückenmassage notwendig.

Geschlossene Vakuummassage

Zum Halten von Vakuumverfahren können Glas- oder Latexgläser verwendet werden. Ihr Volumen kann zwischen 40 und 200 ml liegen. Oft wird die Dosenmassage als Anti-Cellulite bezeichnet und wird zum Abnehmen von Mädchen verwendet, sie wird jedoch auch für Männer angewendet.

Wie macht diese Massage:

• Körper für Massage geölt. Sie können Vaseline, Sahne auftragen.
• Bei der Verwendung von Gläsern wird mit Hilfe von Brennstoff ein Vakuum erzeugt und dann an die richtige Stelle gebracht.
• Latex-Dosen werden mit wenig Kraftaufwand an den Kanten montiert.
• Installieren Sie Bänke in einem Abstand von 1 bis 2 cm voneinander.
• Danach beginnen sie, ohne sie von der Hautoberfläche abzureißen, kreisförmige, spiralförmige Bewegungen. Sie sollten auf die Lymphknoten gerichtet sein, sie aber nicht beeinflussen.
• Diese Art von Massage hilft, die Muskeln des Rückens zu entspannen und den Blutfluss zu erhöhen.

Die Massage dauert 10 bis 60 Minuten. Die erste Sitzung kann recht kurz sein. Zunächst kann es Blutergüsse geben, die schnell vergehen.

Technik entspannende Massage

Für diese Art von Massage müssen Sie die Vorbereitungsphase durchführen:

• Der Kunde duscht, Sie können ein Körperpeeling verwenden.
• Für die Massage wird ein spezieller Tisch verwendet, damit eine Person bequem darauf liegen kann.
• Tragen Sie unbedingt die Creme oder das Massageöl auf.

Technik entspannende Massage:

• Alle Techniken und Bewegungen des Masseurs sind sehr maßvoll und sanft. Er streichelt zuerst seinen Rücken und beginnt von oben nach unten. Sie tun dies, bis das gesamte Öl absorbiert ist.
• dann reiben Sie die Muskeln des Rückens, aber das alles geschieht sanft und ohne Druck.
• die rechte Hand vom Steißbein verbringt die gesamte Wirbelsäule;
• mit beiden Händen die Haut des Rückens nach dem Prinzip einer Welle rollen;
• Schultern werden massiert, beginnend von der Kante bis zur Mitte;
• Führen Sie am Ende der Sitzung beruhigende Bewegungen auf der Haut durch.

Massagetherapie

Die Anwendung therapeutischer Massagetechniken hängt von ihrem Typ ab. Sie müssen auch einen erfahrenen Masseur wählen, der eine spezielle Ausbildung hat und mit der Struktur des menschlichen Körpers vertraut ist.

Therapeutische Massage:

• Es wird direkt an einem Ort gemacht, der verletzt ist. Aber für Schwellungen und Schmerzen müssen Sie in der Nähe eine Massage machen.
• Normalerweise ist es eine der Komponenten der gewählten Behandlungsmethode.
• Massage sollte keine Schmerzen hervorrufen.
• Nach der Massage sollte der Patient Erleichterung und Komfort erfahren.
• Zwischen den Massagen sollte sich der Facharzt ausruhen.
• Therapeutische Massagen finden höchstens dreimal pro Woche statt.
• Die meisten Talsitzungen finden innerhalb einer Stunde statt.

Medizinische Massage für Osteochondrose

Bei der Osteochondrose wird eine therapeutische Massage zur Vorbeugung und während der Exazerbation durchgeführt. Der Gesundheitszustand des Patienten sollte nicht normal sein. Bei starken Schmerzen wird die Durchführung des Verfahrens nicht empfohlen.

Technik dieser Massage:

• In Bauchlage massieren sie Rücken, Schulterblätter, Nacken, Schultern;
• auf dem Rücken liegend und massiert die Brust;
• auf einem bequemen Stuhl sitzen, Nacken, Nacken massieren;
• Danach ist eine kurze Pause erforderlich, und an all diesen Orten wird eine entspannende Massage angeboten.

Massage für Rückenschmerzen

Rückenmassage wird wie folgt durchgeführt:

• Gießen Sie etwas Öl auf Ihre Hand und reiben Sie es sanft in den betroffenen Bereich.
• Die Bewegung muss von unten nach oben erfolgen.
• Verwenden Sie alle Techniken, die helfen, den Blutfluss zu normalisieren. Dadurch werden Schmerzen gelindert.
• Achten Sie am Ende der Massage darauf, den gesamten Rücken zu streicheln.

Rückenmassage für Schwangere

Während des Tragens eines Kindes steht der gesamte Körper der Frau unter einer großen Belastung. Jede chronische Krankheit kann eskalieren.

Wenn Sie eine Massage für schwangere Frauen durchführen können:

• In den ersten drei Monaten des Semesters wird keine Massage empfohlen.
• ab dem zweiten Trimester wird die Belastung der Wirbelsäule spürbar, in diesem Fall ist eine Rückenmassage notwendig und sogar nützlich;
• Es kann von einem Masseur oder jemandem in Ihrer Nähe ausgeführt werden.

Massage nach Schlaganfall

Der Zweck einer Rückenmassage nach einem Schlaganfall:

• Stellen Sie alle Motorfunktionen wieder her.
• Normalisierung des Blutkreislaufs.
• Vorbeugung von Geschwüren und Wunden während längerer Lügen.

Merkmale des Verfahrens:

• Sie müssen den ganzen Körper kneten, beginnend mit den Fingern.
• Die Dauer der ersten Sitzungen sollte kurz sein.
• Der Patient muss allmählich, aber regelmäßig an diese Sitzungen gewöhnt sein.
• die Bemühungen, den Körper des Patienten zu beeinflussen, nehmen allmählich zu;
• besser es am Morgen zu tun;
• Sie können spezielle Geräte verwenden.
• Tragen Sie für das Verfahren die Creme oder das Öl auf.

Mit Honig einmassieren

Der Hauptzweck der Honig-Rückenmassage besteht darin, den Körper von Giftstoffen zu reinigen:

• Honig wird an der richtigen Stelle aufgetragen, mit Honig kommt die Verschmutzung heraus.
• Es wird geschlagen, bis es grau wird.
• Honig wird auf einen erhitzten oder gedämpften Körper aufgetragen.
• Der Kurs muss aus mindestens 10 Sitzungen bestehen.

Akupressur-Rückenmassage

Akupressur-Rückenmassage wird an speziellen Stellen des menschlichen Körpers angewendet, die diesen Punkt entwickeln.

Folgende Techniken werden verwendet:

• leichte Berührung und ständiges Streicheln;
• leichter Druck mit dem Finger;
• tiefer nach unten.

Sie können diese Art von Massage mit einem Spezialisten erlernen, während Sie spezielle Kurse oder Videokurse besuchen.

Japanische Massage

Merkmale des japanischen Verfahrens auf der Rückseite:

• Verwenden Sie nur Streicheln und Drücken.
• alles geschieht in einem bestimmten Rhythmus;
• die Anstrengung wird von den Fingern auf die Handfläche übertragen;
• Streichbewegungen beanspruchen ein Viertel der Sitzung.

Myofasziale Massage

Bei der Vorbereitung auf diese Art von Verfahren muss der Ort der Muskelspannung oder der Triggerpunkte bestimmt werden. Eine solche Massage zu Hause zu machen, wird schwierig sein, da Sie besondere Kenntnisse der Anatomie haben müssen.

Phasen der myofaszialen Massage:

• Schmerzen mit den Händen oder einem Massagegerät lindern.
• Die Dauer der Sitzung beträgt etwa 40 Minuten.
• Beginnen Sie mit den Schultern und bewegen Sie sich allmählich in den unteren Rücken und die Wirbelsäule.
• Es kann nicht bei Entzündungen und Gefäßerkrankungen durchgeführt werden.

Massagegeräte

Die Kosten für Massagegeräte variieren stark. Die Rückenmassagemassage kann jedoch selbstständig und kostenlos durchgeführt werden, dies ist ein großer Vorteil.

Wenn es für den Heimgebrauch gekauft wird, ist es möglicherweise keine zu teure Maschine:

• Bio-Puls-Apparat, der nach dem Prinzip der Akupunktur arbeitet. Er ist ein Analogon zu Shiboshi. Kann über das Netzwerk und über Batterien arbeiten.
• Vorrichtung zum Reiben des Körpers AEG. Mit Infrarothärtung, 2 Düsen und 4 Arbeitsgeschwindigkeiten.
• Mit dem Gerät Schtaiger SHG-0808 können Sie den Körper überall massieren.
• Der Stuhl Inada I.S führt eine Reihe spezieller Programme aus, die die Funktion des Dehnens und Schwingens berücksichtigen. Fußpolster helfen, Ermüdung zu beseitigen und Verspannungen der Muskeln zu lösen.

Hilfe bei Rückenschmerzen nach der Massage

Das Auftreten von Schmerzen nach einer Sitzung kann auf mehrere Probleme hinweisen:

• Falsch gewählte Technik.
• Die Sitzung fand ab dem Zeitpunkt der Verschlimmerung der Krankheit oder während der Entwicklung des Entzündungsprozesses statt.
• Der Patient hat keine Muskeln vorbereitet und dies ist einfach eine Folge der daraus resultierenden Belastung.

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, können Sie auf die Anwendung von Massageanwendungen nicht verzichten. Wenden Sie sich vorher an Ihren Arzt, der die Ursache feststellt und die erforderliche Ausrüstung anspricht.