Die therapeutische Rückenmassage ist eine vorbeugende und therapeutische Maßnahme gegen Osteochondrose, Protrusion, Hernie und andere degenerativ-dystrophische Prozesse in den Bandscheiben. Für eine Rückenmassage müssen Sie keine langen Schulungen absolvieren. Sie können Ihre Lieben erfreuen und behandeln, indem Sie die einfachsten Massagetechniken beherrschen.

Im Handwerk eines Massagetherapeuten ist das Wichtigste die Fähigkeit, die Muskeln zu fühlen und die Empfindungen des Patienten zu lesen. Nur dann wirken Sitzungen entspannend und heilend.

Wie mache ich eine Massage?

Massage entspannt, hilft Stress abzubauen und verbessert die Stimmung. Durch eine richtige Rückenmassage wird die Durchblutung der Muskeln verbessert, was nicht nur die Muskeln stärkt, sondern auch die Stoffwechselprozesse im Knorpelgewebe der Bandscheiben verbessert. Und dies ist die beste Prävention von Protrusion und Hernie. Massage hilft bei Rückenschmerzen, auch wenn der Rücken längere Zeit schmerzt.

Die Massage beseitigt Muskelkrämpfe, die bei chronischen Rückenschmerzen helfen. Durch die Beschleunigung des Blutflusses stärkt das Herz-Kreislauf-System. Der Blutdruck ist stabilisiert.

Die therapeutische Massage des Rückens basiert auf dem Bewegungsprinzip entlang der Durchblutungswege und des Lymphflusses. Bei Rückenmassagetechniken werden Bewegungen von der Lendengegend zu den Lymphknoten in der Leistengegend, vom Brustbereich bis zur Achselhöhle, vom Brustbereich bis zum Schlüsselbein durchgeführt. Bei allen Arten von Massagen müssen Sie daran denken, dass ein Masseur mit Muskeln arbeitet und nicht mit Knochen. Müssen die Unterhautmuskeln trainieren. Und vor allem - verwenden Sie niemals die Wirbelsäule selbst. Die Arbeit mit der Wirbelsäule ist eine Spezialität des manuellen Therapeuten, zu deren Durchführung lange Schulungen und spezielle Schulungen erforderlich sind.

Massagevorbereitung

Zuerst müssen Sie den Patientenbedarf auf eine harte Oberfläche legen. Alle Massageräume und Salons sind mit speziellen Massagetischen ausgestattet. Wenn Sie die Wirbelsäulenmassage zu Hause durchführen mussten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine spezielle Massagecouch finden. Daher ist es wünschenswert, den schwierigsten Ort zu wählen. Optional kann eine Decke auf den Boden gelegt werden.

Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie massieren. Tragen Sie eine spezielle Salbe oder ein Massageöl auf, damit Ihre Hände rutschig werden. Reiben Sie Ihre Hände leicht, um Ihre Handflächen warm zu halten und die erste Berührung angenehm zu sein.

Denken Sie bei der Arbeit mit einem Patienten an eine der wichtigsten Regeln der Massage - hören Sie diejenige an, deren Rücken Sie behandeln. Wenn sich der Patient unwohl fühlt, versuchen Sie zu verstehen, wo sich die Quelle befindet. Wenn das Problem darin besteht, dass Sie zu stark an Ihrem Rücken arbeiten, lockern Sie die Bewegung. Wenn der Patient angefangen hat, etwas zu verletzen, und nach dem Ende der Massage nicht mehr verschwindet, beenden Sie die Sitzung.

Klassische Technik

Der Patient sollte sich auf den Bauch legen, die Hände am Körper entlangführen und entspannen. Unter den Kopf kann man ein dünnes hartes Kissen legen. Es ist auch möglich, auf der Seite zu positionieren, wenn das Liegen auf dem Bauch des Patienten schwierig ist.

Streicheln

Bevor Sie eine therapeutische Massage durchführen, wird Ihr Rücken immer gestreichelt. Es ist wichtig sicherzustellen, dass alle Bewegungen nicht nur die Haut, sondern auch die darunter liegenden Muskeln betreffen. Spüren Sie, wie Ihre Hände an Ihren Hautmuskeln arbeiten. Nach allgemeinem Streicheln Schlaganfall, um die Kraft der Bewegungen gleichmäßig zu erhöhen. Bewegen Sie sich von der Lende in die Schlüsselbeinregion und umgekehrt. Arbeite deinen gesamten Rücken so, dass du dich auf intensivere und tiefere Techniken vorbereiten kannst. Streichen Sie die Seiten und fassen Sie sie leicht mit Ihren Handflächen an.

Quetschen

Quetschen zu erhalten ist wie Streicheln, aber intensiver. Legen Sie eine Hand auf die andere, machen Sie Bewegungen, als würden Sie den Rücken massieren. Zunächst den Rückenmuskeln an den Seiten der Wirbelsäule ausgesetzt, dann bis zur breitesten. Also arbeiten wir das ganze zurück.

Reiben

Die Reibe-Technik wirkt noch tiefer. Wir reiben die langen Muskeln der Wirbelsäule, als würden sie mit beiden Händen entlang des Kamms „sägen“. Wir beginnen mit dem Sakralbereich, langsam erreichen wir den Hals. Zurück zum Kreuzbein. Sie können die Technik bis zu sieben Mal durchführen, abhängig von den Gefühlen des Patienten. Verwenden Sie sofort die breiteste Hand und verwenden Sie beide Hände. Wir fangen unten an - mit der Lendenregion. Eine eher harmlose Option sind die gleichen Bewegungen, jedoch mit den Fingerkuppen einer gespreizten Handfläche. Boca-Patient, der durch die radiale Seite der Handfläche arbeitet. Bewegen vom Beckenbereich zu den Achseln. Reiben Sie zwischen den Rippen an den Seiten der Grate mit den Fingern auseinander. Zum Schluss reiben Sie den gesamten Rücken mit sanften Bewegungen ab. Führen Sie einige Zyklen leichter Bewegungen aus.

Kneten

Eine Wellness-Rückenmassage setzt sich mit dem Kneten fort. Ordne die Hände so an: eine Bürste zu einer anderen. Wir bearbeiten lange Muskeln, dann die breitesten. Je nach Empfindlichkeit des Patienten und zum Lösen verschiedener Aufgaben wird das Kneten auf unterschiedliche Weise verwendet:

• Daumen Sie drücken die Muskeln an das Knochengewebe unter ihnen und beginnen sich im Kreis von unten nach oben zu bewegen.
• Die Daumen beider Hände arbeiten nacheinander auf der Rückseite, auf der einen und dann auf der anderen Seite.
• Auf der Rückseite fahren sie mit vier Fingern im Kreis;
• Fahren Sie alle Finger im Kreis.

• Wir lesen auch: Technik der Rückenmassage zu Hause.

Dehnen Sie die Muskeln entlang der Wirbelsäule bis zum weitesten. Wir arbeiten entlang der Linie, vom Darmbein bis zu den Achseln. Die Muskeln ergreifen, leicht ziehen und im Kreis massieren.

Abschluss des Verfahrens

Schnell und problemlos über den gesamten Rückenbereich klopfen. Sie können ihre Handinnenfläche "hacken". Bewegen Sie sich entlang der Linien der Muskeln. Beenden Sie mit Streicheln. Das Standardverfahren dauert etwa zwanzig Minuten, von denen zehn dem Kneten gewidmet sind.

Massage verschiedener Abteilungen

Die Arten der Rückenmassage werden nach dem Bereich klassifiziert, auf den sie gerichtet sind. Moderne Massagetherapeuten glauben, dass es am effektivsten ist, den gesamten Rücken durchzuarbeiten und dann mit bestimmten Abteilungen zu arbeiten.

• Siehe auch: Gegenanzeigen zur Rückenmassage.

Arbeiten Sie mit der unteren Brustabteilung

Massieren von 7 bis 12 Brustwirbeln. Alle Bewegungen werden von oben nach unten und von der Mitte zu den Seiten ausgeführt:

• Streicheln;
• Quetschen;
• Reiben;
• Kneten;
• Wir verwenden die Technik der leichten Schläge und des Klatschens.

Es reicht aus, diesen Bereich für fünf Minuten zu massieren. Wenn eine therapeutische Rückenmassage durchgeführt wird, arbeiten Sie eine Viertelstunde auf dieser Oberfläche. Bitte beachten Sie, dass die Wirbel 11 und 12 nahe an den Nieren liegen. Sie können nicht stark beeinträchtigt werden. Andernfalls können bei einer Rückenmassage Schmerzen auftreten.

Massage unter dem Spatel

Um die inneren Skapulierseiten zu reiben, legen Sie die Hand auf den unteren Rücken und bewegen Sie die Ellbogen näher an die Oberfläche. Heben Sie mit einer Hand die Schulter leicht an und reiben Sie sie mit der anderen Hand. Reiben Sie im Bereich zwischen Skapulierbereich und First mit den Fingerkissen. Legen Sie eine Handfläche unter Ihre Schulter und heben Sie sie leicht an. Vergessen Sie nicht die Schultern - kneten Sie von allen Seiten im Kreis.

Untersuchung des Kragenbereichs

Auswirkungen auf den Halsbereich und 1 bis 6 Brustwirbel sind impliziert. Es ist notwendig, hier weniger intensiv zu wirken als im unteren Rücken und unteren Thoraxbereich. Die Massage der Brustwirbelsäule und des Halses sollte gutartiger sein. Es ist notwendig, sich wie üblich von der Mitte zu den Seiten und von unten nach oben zu bewegen. Mit einem wichtigen Vorbehalt wird die Massage der Halswirbelsäule immer von oben nach unten durchgeführt. Wir führen Standardhübe, Quetschen, Schleifen und Vibration aus (Vibration kann nicht über dem sechsten Halswirbel verwendet werden). Beenden Sie die Massage dieses Bereichs, schütteln Sie die Haut mit den Fingern und streicheln Sie. Massieren Sie den Halsbereich für eine Viertelstunde.

Lendenmassage

Für eine Rückenmassage in der Lendenwirbelsäule müssen Sie sich nur von der Mitte zur Seite bewegen. Streicheln, Quetschen, Reiben und Kneten. Dann führen wir Vibrations- und Schocktechniken durch. In der Standardversion dauert die Rückenmassage im Lendenbereich etwa fünf Minuten. Für therapeutische Massage ist es besser, zwanzig Minuten zu verbringen.

Durch das Massieren um das Steißbein können Sie die Muskeln tief durchspülen, aber wenn Sie in den Bereich gehen, in dem sich die inneren Organe befinden, müssen Sie mit Vorsicht vorgehen.

Gegenanzeigen

Es gibt viele gute Dinge über die Massage: Sie entspannt sich, strafft das Gewebe und stärkt die Muskeln. Aber auch wenn Sie gut wissen, wie Sie Ihren Rücken massieren, beachten Sie die folgenden Gegenanzeigen:

• Verletzte Wirbelsäule;
• Infektiöse und pilzkranke dermatologische Erkrankungen;
• Kardiovaskuläre Pathologie;
• Die akute Periode der Osteochondrose, der Protrusion oder der Hernie;
• Entzündungsprozesse.

Wie mache ich eine Rückenmassage - Video-Tutorial

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Die Haut des Rückens ist dicht, in der Mitte sitzend und von den Seiten gut versetzt. Das Rumpfskelett wird durch die Wirbelsäule und die Brust gebildet. Trapeziforme und Latissimusmuskeln sind oberflächlich angeordnet.

Der Trapeziusmuskel erstreckt sich von den Hinterkopf- und Dornfortsätzen der Brustwirbel bis zum Schlüsselbein und zum Schulterblatt. Der breiteste Muskel beginnt mit den Dornfortsätzen der vier bis sechs unteren Brustwirbel, sämtlicher lumbaler, oberer sakraler und hinterer Teile des Beckenkamms, und ist am Rücken vom Humerus befestigt. Am Rückenmark selbst befinden sich lange Rückenmuskeln. Diese Muskeln sind flach und können nicht vom Knochen entfernt werden.

Lymphknoten befinden sich im supraklavikulären, axillären und inguinalen Bereich. Auf der Rückseite befinden sich zwei entgegengesetzte Lymphströme, auf und ab.

Massagetechniken

Es gibt vier Hauptmethoden der Massage: Streicheln, Reiben, Kneten und Vibration, die verschiedene Implementierungsmöglichkeiten haben - die sogenannten Hilfstechniken.

Streicheln

Flache Oberfläche - leichte, sanfte Aufnahme, die eine maximale Entspannung der Muskeln des Patienten erfordert. Die Handfläche gleitet leicht und berührt leicht die Haut. Diese Technik beginnt und beendet den Massagevorgang. Es wird sowohl gegen den Strom einer Lymphe als auch gegen sie ausgeführt.

Deep planar - intensiverer Empfang, um auf die Rezeptoren der Muskeln, Sehnen und Blutgefäße einzuwirken. Die Bürste ruht auf der radialen Kante. Zur Reduzierung der Aufprallkraft kann man sich auf den Ellbogen verlassen.

Das streckenartige Streicheln wird mit Pads von weit voneinander getrennten Fingern ausgeführt, die sich in einem Winkel von 30 bis 45 Grad zur massierten Oberfläche befinden.

Das kammartige Streicheln wird durch die knöchernen Vorsprünge der mittleren Interphalangealgelenke (die Hände sind zu einer Faust zusammengebaut) ausgeführt.

Reiben

Geradlinig (längs und quer) - Verschiebung oder Dehnung von Geweben in verschiedene Richtungen, hervorgerufen durch Palmen, Fingerspitzen usw.

Das Spiralreiben erfolgt spiralförmig, kreisförmig - im Kreis.

Das Sägen erfolgt mit den Ellbogenrändern der Hände, deren Handflächen einander gegenüberliegen. Die Handflächen befinden sich in einem Abstand von 1-3 cm voneinander und bewegen sich in entgegengesetzte Richtungen. Zwischen den Handflächen bildete sich eine Rolle aus massiertem Gewebe.

Hobel - Bürsten werden nacheinander installiert und progressive Bewegungen, die der Bewegung ähneln, tauchen in Stoff ein.

Kneten

Längsgestreckte Finger mit dem zugewiesenen ersten Finger legen sich auf die Massagefläche, so dass sich der Daumen auf der einen Seite des Muskels befindet, der Rest auf der anderen. Dann wird der Muskel angehoben und zieht ihn von den Knochen weg, ohne ihn von den Händen zu lösen, wobei er durch translatorische Quetschbewegungen in Längsrichtung zur Mitte geknetet wird. Die Bürste sollte am Gewebe „haften“, um Luftspalte zu vermeiden. In der ersten Phase heben die Finger den Muskel an, drücken auf ihn in Richtung des ersten Fingers, in der zweiten Phase stößt der erste Finger auf den Rest zu.

Quer - der Muskel ist fest um die Handflächen und Finger beider Hände gewickelt, die sich in einem Winkel von 45 bis 50 Grad befinden, so dass sich die ersten Finger auf einer Seite und die anderen Finger auf der anderen befinden. Wenn diese Bürste in einer diagonalen Richtung in Bezug auf die Längsachse eingesetzt wird. Der erste und der zweite Finger berühren sich fast. Der Muskel wird mit zwei Händen nach unten gezogen, mit einer Hand gegen sich, mit der anderen Hand von sich gedrückt. Dann werden, ohne die Hände zu bewegen, dieselben Bewegungen in die entgegengesetzte Richtung ausgeführt. Hände bewegen sich langsam über den gesamten Muskel.

Drücken - intermittierendes Drücken auf den Stoff mit den Pads der Finger, der Handfläche und der Rückenfläche der Finger, der gesamten von der Bürste belasteten Handfläche, dem tragenden Teil der Bürste.

Shifting - der Muskel wird mit den Fingern eingefangen und mit kurzen rhythmischen Bewegungen vom Knochenbett in Quer- und Längsrichtung verschoben. Wenn Sie sich beispielsweise von unten nach oben bewegen, befinden sich die ersten Finger unten und gleiten kontinuierlich über die Haut. Die anderen Finger (oben) führen kleine, schnelle Sortierbewegungen aus.

Stretching - Ergreifen der Muskeln oder Drücken auf das Gewebe dehnen sie in entgegengesetzte Richtungen.

Zucken - vom 1. oder 2. Finger ausgeführt. Gewebe einfangen, ausdrücken und loslassen. Die Bewegungen sind wie zuckende Saiten.

Vibration

Kontinuierlich - die Hand gleitet gleichmäßig entlang der Massagefläche, ohne sie abzureißen, und macht zu dieser Zeit oszillierende Bewegungen in der vertikalen Ebene.

Die Punktierung erfolgt mit 2-3 oder 1-5 Fingern. Fingerschläge folgen wie beim Tippen auf einer Tastatur.

Das Hämmern erfolgt mit den Handflächen der 2. bis 5. gestreckten Finger abwechselnd wie beim Schlagen der Tasten.

Das Streicheln erfolgt mit der Handfläche der Hand mit leicht gebogenen Fingern, so dass sich im Moment des Aufpralls ein Luftkissen zwischen Handfläche und massierter Oberfläche bildet.

Hacken - wird durch die Ellbogenränder der Hände ausgeführt, die Finger sind leicht gebogen, geschieden und entspannt. Hände bewegen sich frei in Radiokarpalgelenken.

Quilten - tangentiale Schläge mit einem oder mehreren Fingern.

Massagetechnik

Zuerst wirken sie auf die Haut, dann auf die Muskeln. Zuerst oberflächliches flaches Streicheln, dann tief. Die Bewegung geht vom Sacrum und den Kronen der Beckenknochen parallel zu den Dornfortsätzen der Wirbel zu den supraklavikulären Fossa über. Danach werden die Handflächen wieder in die Ausgangsposition gebracht und der Vorgang wird in einem bestimmten Abstand von der Wirbelsäule zu den Fossa supraklavicularis wiederholt.

Dann wird die Bewegung in einiger Entfernung von der Wirbelsäule von der Höhe der Gesäßfalten bis zu den Achselhöhlen ausgeführt. Beim Querstreichen bewegt sich eine Hand mit dem ersten Finger vorwärts, die andere mit dem fünften. Massagebewegungen umfassen den gesamten Rücken. Das Kreuzbein wird massiert, indem man es umrundet, streichelt und reibt.

Auf der Rückseite ist das Streicheln kammförmig, rechenförmig und stützt einen Teil der Bürste entlang der Wirbelsäule ab.

Reiben: geradlinige Pads und Hügel der ersten Finger; Spiralauflagen der ersten Finger oder vier Finger mit der Last; helikale Phalanxe von vier Fingern oder der Handfläche. Sägen, Hobeln, Reiben der Innenkanten und Ecken der Schulterblätter mit der Ellenbogenhandkante (die Hand des Patienten liegt hinter dem Rücken).

Kneten: mit beiden Händen auf beiden Seiten des Rückens, in Längsrichtung, in Querrichtung, in Auf- und Abwärtsrichtung. Drücken, Schieben, Strecken, Rollen, Zucken.

Vibration: Punktion mit Pads des 2. und 3. Fingers im Bereich der Dornfortsätze und der Interkostalräume. Binging, klatschen, hacken, quilten, ständige Vibration. Nach allen Empfängen wiederholen Sie das Streicheln.

Bei Indikationen handelt es sich um eine gezielte Massage der Rückenmuskulatur.

Massage der breitesten Rückenmuskulatur. Die Bewegung wird entlang der Muskelfasern von der Wirbelsäule nach außen bis zum Humerus durchgeführt. Der Arm wird eng an den Muskeln in den Dornfortsätzen der 5 Lendenwirbel entlang des Randes des Beckens angelegt und führt zur Schulter. Der erste Finger geht entlang der Linie der Dornfortsätze bis zum letzten Brustwirbel, die anderen Finger zur hinteren Axillarlinie. Im letzten Brustwirbel dreht sich der Arm und führt zur Fossa axillaris. Andere Gedankengänge mit beiden Händen. Am Rand der Fossa axillaris wird der äußere Rand des Muskels ergriffen und gecrimpt. Sägen, längs und quer kneten, klopfen.

Massage der langen Rückenmuskulatur. Genug intensives tiefes Streicheln, Reiben, Längs- und Querkneten in vertikaler Richtung, auf und ab. Kneten der ersten Finger: Legen Sie Ihre Hand auf den unteren Rücken, sodass der erste Finger entlang der Wirbelsäule liegt und der Rest der Finger zur Seite gelegt wird. Die Kissen der ersten Finger drücken den Muskel an das Knochenbett und kneten ihn mit kreisförmigen Rotationsbewegungen gleichzeitig und schrittweise aufwärts.

Trapeziusmuskel massieren. Es wird entsprechend der Richtung der Muskelfasern ausgeführt, die im unteren Teil nach oben (aufsteigender Teil), im mittleren Teil horizontal und im oberen Teil zum Akromionprozess (absteigender Teil) führen. Die Bewegung beginnt mit dem aufsteigenden Teil des 12. Brustwirbels. Der 1. Finger bewegt sich entlang der Dornfortsätze zum 5. Brustwirbel und weiter zum Akromionprozess.

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Wie macht man eine Rückenmassage?

Rückenmassage ist ein Verfahren, das für alle nützlich und angenehm ist. Allerdings hat nicht jeder die Möglichkeit, professionelle Massagetherapeuten in Anspruch zu nehmen. Aber Sie sollten nicht verzweifeln - die Kunst der Massage kann von Ihnen selbst gemeistert werden und diese Fähigkeit erfolgreich anwenden und Ihre Lieben begeistern.

Rückenmuskeln: etwas Anatomie

Die stärksten und größten Muskeln des menschlichen Körpers befinden sich am Rücken und an den Beinen. Wir werden nicht auf unnötige anatomische Details eingehen - wir werden nur die Theorie sagen, die für die korrekte Durchführung der Massage notwendig ist.

Auf dem Rücken befindet sich eine große Anzahl von Muskeln, von denen jede in ihrem eigenen Winkel arbeitet. Wirbelsäulenmuskeln sind in zwei Schichten und tief in die Oberfläche unterteilt. Um alle Muskelschichten nutzen zu können, müssen sie während der Massage sorgfältig und tief durchgearbeitet werden.

1. Trapeziusmuskel - ein breiter und flacher Muskel mit dreieckiger Form. Im oberen Rückenbereich gelegen. Mit der Reduzierung aller Bündel dieses Muskels nähert sich das Schulterblatt der Wirbelsäule; Mit der Reduktion der Oberbalken steigt das Skapula, die unteren steigen ab. Auf der einen Seite kontrahiert der Trapeziusmuskel den Kopf in diese Richtung, und wenn er auf beiden Seiten zusammengezogen wird, lenken diese Muskeln den Kopf nach hinten ab. Trapeziusmuskeln sind wichtig für die Bildung einer korrekten Haltung.

2. Der breiteste Muskel ist der oberflächliche Muskel, der den gesamten unteren Rücken einnimmt. Seine oberen Strahlen kommen unter den unteren Teil des Trapeziusmuskels. Die Hauptfunktion dieses Muskels besteht darin, die Schulter zum Körper zu bringen und den Arm mit einer Drehung nach innen zur Mittellinie zu bewegen. Wenn sich die Hand in einer festen Position befindet, bringt der Latissimus-Muskel den Körper näher an ihn heran und dehnt beim Atmen die Brust aus. Dies macht es zu einem zusätzlichen Atemmuskel.

3. Rautenförmige Muskeln - rautenförmige Platten, die sich unter den Trapeziusmuskeln befinden. Durch die Kontraktion zieht der Rautenmuskel das Schulterblatt nach oben und zur Wirbelsäule und fixiert auch den inneren Rand des Schulterblatts am Brustkorb.

4. Der Rückenglätter ist der stärkste und längste Muskel des Rückens, der sich entlang der Wirbelsäule befindet - von der Schädelbasis bis zum Kreuzbein. Der Muskel, der die Wirbelsäule begradigt, ist in 3 große Abschnitte unterteilt: den Wirbelsäulenkostüm, den längsten und die Wirbelsäule. Ihre Funktion ist die Verlängerung der Wirbelsäule und ihre Fixierung. Der Muskelglätter des Rückens ist sehr wichtig für die korrekte Haltung. Bei der Streckung der Wirbelsäule sind auch andere, kleinere Muskeln involviert, die sich beim Biegen, Bücken und Anheben der Arme und des Körpers entwickeln.

5. Großer runder Muskel - der Muskel, der am breitesten liegt. Es ist zum Absenken des angehobenen Arms und zum Ausstrecken der Arme nach unten und hinten vorgesehen. Die Übung eines großen runden Muskels ermöglicht es Ihnen, Ihren Rücken an der Spitze zu dehnen.

Zeichnungen der Muskulatur des Rückens

Auf den Bildern ist deutlich zu erkennen, dass das Muskelkorsett des Rückens aus einer Vielzahl von Muskeln besteht, die in mehreren Schichten angeordnet sind. Einige Muskeln befinden sich unter der anderen, und darunter wiederum die folgenden. Wenn Sie diesen Bereich massieren, sollten Sie jeden Bereich sorgfältig massieren, um auch die tiefsten Muskeln zu erreichen.

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Die Wichtigkeit der Massage für den Rücken

Jeder weiß, dass die Gesundheit des Körpers von der Gesundheit der Wirbelsäule abhängt. Und die Wirbelsäule und der Zustand der Wirbelsäulenmuskulatur sind untrennbar miteinander verbunden. Viele Erkrankungen der Wirbelsäule werden durch Krämpfe der interstitiellen, lumbalen und lateralen Rückenmuskulatur verursacht. Solche Krämpfe können mehrere Jahre dauern, was zu einer Blockade der Muskeln der Bandscheiben führt. In diesem Fall ist die eigentliche Ursache der Blockade genau der Muskelkrampf und nicht das Knochenwachstum der Wirbel oder die Dystrophie der Bandscheiben.

Die Rückenmuskulatur kann den ganzen Tag in angespanntem Zustand sein. Eine unsachgemäße Haltung, die aufgrund einer sitzenden Lebensweise erworben wurde, führt zu einer Schwächung der Muskeln, was wiederum zu übermäßiger Anspannung und rascher Ermüdung führt. Rückenschmerzen, die lähmend und schmerzhaft sein können, schränken die Mobilität ein und beeinträchtigen die Lebensqualität. Es ist wichtig zu wissen, dass die Wirbelsäule eine robuste und verlässliche Konstruktion ist, die mindestens 70 Jahre lang ausreicht. Gleichzeitig ist es der Rücken, der uns zusätzliche Jahre gibt und viele Alltagsfreude beraubt. Und der Hauptgrund dafür ist der Zustand der Muskeln.

Alles kann eine Überlastung der Wirbelsäulenmuskulatur und die nachfolgende Blockade der Bandscheibe verursachen: Hypothermie, eine aufgeschobene Krankheit, eine erfolglose Wendung oder eine übermäßige Biegung des Körpers. Es ist auch gefährlich, eine lange statische Spannung des Rückens zu haben, die auftritt, wenn die Tasche immer auf einer Schulter getragen wird, und sich lange Zeit in einer unbequemen Position befindet (z. B. beim Arbeiten am Computer).

Ein weiteres häufiges Problem sind Schmerzen in der Lendengegend. In der Regel wird es durch die gleichen Muskelkrämpfe verursacht. Dem Auftreten solcher Schmerzen geht eine Überlastung der Wirbelsäulenmuskulatur voraus, worauf unerwartet, wie sie sagen, "in den Rücken schießt". Rückenschmerzen können sich auf das Gesäß, die Oberschenkel und die Beine verlagern, was die Beweglichkeit des Körpers erheblich verringert.

Rückenschmerzen stehen oft im Zusammenhang mit einer durch Kompression verursachten Entzündung der Nervenwurzel. Die Kompression der Wirbelsäule erfolgt durch die Verschiebung der Bandscheibe. Dieser Schmerz ist sehr stark und erstreckt sich auf die Beine und den Beckenbereich.

Die Massage hilft, die Probleme zu lösen, die mit einer übermäßigen Verspannung der Rückenmuskulatur einhergehen. Die regelmäßige Rückenmassage ist eine hervorragende Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Fehlhaltungen und durch Muskelkrämpfe verursachten Erkrankungen.

Wie wird eine Rückenmassage durchgeführt?

Rückenmassage ist eine Reihe von Techniken, die von den Händen eines Masseurs auf dem Rücken durchgeführt werden. Bei der Rückenmassage werden folgende Techniken angewendet:

• streicheln;
• reiben;
• kneten;
• Vibration (Klatschen).

Zuerst müssen Sie denjenigen, den Sie massieren möchten, auf eine bequeme Couch oder ein Bett legen. Er sollte sich auf den Bauch legen und den Kopf nach links oder rechts drehen. Um zu verhindern, dass die Nackenmuskulatur taub wird, muss die Kopfposition alle 2-3 Minuten geändert werden. Unter die Brust des Patienten können Sie ein Kissen legen, wenn es für ihn bequemer ist. Für eine bessere Entspannung und Hydratation der Haut wird empfohlen, ein Massageöl zu verwenden. Vor der Massage sollte es warm sein.

1 Streicheln

Die Rückenmassage beginnt mit sanften und rhythmischen Streichbewegungen der gesamten Handfläche. Leichte Striche werden von der Taille bis zum Hals ausgeführt. Alternativ können Sie mit zwei Händen streichen und sich dabei vom Rücken zur Seite bewegen. Beginnen Sie mit den Lenden und bewegen Sie sich allmählich zu den Schultern. Bewegung kann sich abwechseln - es ist viel besser als gemusterte und eintönige Schläge. Es wird empfohlen, das Streicheln für mindestens 15 Minuten durchzuführen, damit der Patient völlig entspannt und für ein tieferes Studium der Muskeln bereit ist.

2. Reiben

Die nächste Stufe reibt sich. Die Bewegungen bleiben gleich, aber der Druck auf die Haut nimmt zu - Sie müssen sich anstrengen, um die Wirkung auf die Muskeln zu spüren. Beginnen Sie mit den Lenden und bearbeiten Sie alle hinteren Bereiche gleichmäßig. Das Reiben muss nicht länger als 10 Minuten dauern.

3. Kneten

Beim Kneten (sie werden auch Quetschen genannt) können Sie vorherige Bewegungen wiederholen, aber die Kontaktfläche sollte die kleinste sein und der Aufwand und der Druck sind größer. Das Kneten sollte sanft und sanft erfolgen, damit der Patient keine schmerzhaften Empfindungen hat. Um den Druck auf die Muskeln zu erhöhen, legen Sie eine Hand auf die andere. Das Kneten sollte mit dem Unterarm beginnen, um die Muskeln auf einer Seite der Wirbelsäule und dann auf der anderen Seite zu trainieren. Die Dauer dieser Etappe beträgt 10-12 Minuten.

4. Punkte

Wie bereits erwähnt, befinden sich die Rückenmuskeln mehrere Schichten übereinander. Um zu den tiefsten Muskeln zu gelangen, können Sie Punkt für Punkt massieren. Die Akupressur erfolgt mit den Daumen. Entlang der Rückseite gibt es drei Linien für Akupressur. Die erste - entlang der Wirbelsäule. Die zweite in der Mitte des Muskels (für 1-2 Finger von der Wirbelsäule weg). Die dritte Linie befindet sich hinter dem Muskel (ziehen Sie 3-4 Finger von der Wirbelsäule weg). Drücken Sie gleichzeitig mit den Daumen auf beiden Seiten der Wirbelsäule nach unten. Bewegen Sie sich in der ersten Linie entlang der Wirbelsäule sanft von der Taille zum Hals und Rücken. Machen Sie dasselbe für die 2. und 3. Zeile. Die zweite Variante der Akupressur des Rückens ist das Anpressen von Punkten mit einer leichten kreisförmigen Drehung. Klicken Sie dazu zuerst auf und geben Sie den Punkt ein, und führen Sie dann einige kleine kreisförmige Rotationen aus.

5. Vibration

Der letzte Schritt ist eine Vibration oder ein Klopfen, die auf der gesamten Rückenfläche erzeugt wird. Für diese Technik können Sie den Handrücken, die Fingerspitzen oder die Handfläche verwenden, die vom „Boot“ gesammelt werden. Hände sollten nicht angespannt sein, versuchen Sie, sie halb entspannt zu halten.

Am Ende der Massage werden die im ersten Schritt beschriebenen leichten Streichbewegungen wiederholt.

Massage zu Hause

Die Massagemethode zu Hause bleibt dieselbe. Achten Sie besonders auf den Arbeitsplatz. Die Oberfläche des Bettes oder der Couch, auf der der Patient ruht, sollte glatt und fest sein. Wenn es keine anderen Optionen gibt, reicht auch der Boden. Es wird empfohlen, ein kleines flaches Kissen oder die Hände des Patienten unter den Kopf zu legen. Ein kleines Kissen oder Kissen befindet sich ebenfalls unter den Unterschenkeln. Um vollkommene Entspannung zu erreichen, sollte der Raum warm genug sein.

Massageöl kann im Laden gekauft werden oder Sie können sich aus einer Mischung aus natürlichen Aromaölen zubereiten. Der Vorteil von organischen Ölen ist, dass sie keine chemischen Zusätze und künstlichen Aromen enthalten. Die am besten geeigneten Massageöle sind Kokosnuss, Sesam, Mandelöl, Traubenkernöl und Avocado.

Um Muskelkrämpfe zu lindern, sind mindestens vier Massage-Sitzungen erforderlich. Die ideale Option ist, vier Sitzungen für zwei Wochen zu dehnen, damit die Muskeln genug Zeit haben, sich zu erholen. Die Erleichterung erfolgt in der Regel nach zwei Sitzungen. Wenn der Krampf nicht gelindert wird, versuchen Sie es mit einer anderen Technik.

Grundregeln für die Rückenmassage

Schauen wir uns einige wichtige Punkte an, die bei dieser Massage berücksichtigt werden sollten.

1. Vom sakralen Bereich aus werden Massagebewegungen nach oben ausgeführt.
2. Die Aufwärtsbewegung erfolgt durch die Innenseite der Handflächen, die Abwärtsbewegung durch die Rückseite.
3. Für Menschen mit erhöhter nervöser Erregbarkeit sowie für ältere Menschen sind tiefe und starke Methoden der Muskelbeeinflussung unerwünscht.
4. Die Hände des Masseurs sollten so warm und entspannt wie möglich sein.
5. Die Dauer der ersten Massage beträgt 15 Minuten. Zukünftig wird die Dauer der Sitzung basierend auf dem Körpervolumen, dem Alter und dem Gesundheitszustand des Patienten bestimmt.
6. Es wird nicht empfohlen, während des Verfahrens die Hände aus dem Körper des Patienten zu ziehen und den taktilen Kontakt zu unterbrechen.
7. Eine Massage sollte mit einem Rückenschlag enden.
8. Reiben und Streicheln sollten sich abwechseln - die betroffenen Muskeln können sich ausruhen und entspannen.
9. Während der Massage ist der Rhythmus der Bewegungen sehr wichtig.
10. Das Reiben erfolgt auf beiden Seiten der Wirbelsäule mit zwei Händen. Bewegungen werden in Richtung der langen Rückenmuskulatur gemacht.
11. Sie können im Lendenbereich nicht tippen und klopfen. Zwischen den Schulterblättern müssen diese Techniken mit Vorsicht ausgeführt werden.
12. Beim Ausführen der "Vibration" wechseln Sie die Klatsch- und Klopfbewegungen.
13. Das tiefe Kneten wird wie folgt durchgeführt: Die Muskeln werden zwischen dem Daumen und den restlichen Fingern eingefangen und geknetet.
14. Eine Sitzung beginnt mit einem leichten Streicheln und endet mit einer intensiveren Belichtung.

Verschiedene Massagetechniken

Klassische Massagetechnik

1. Beginnen Sie mit Streicheln und Reiben.

Tragen Sie etwas Öl auf den gesamten Rücken auf und machen Sie sanfte Streichbewegungen auf dem gesamten Rücken. Ihre Hauptaufgabe besteht nun darin, Butter aufzutragen und Ihren Rücken ein wenig zu erwärmen. Bewegen Sie sich von der Taille entlang des Rückens sowie von der Wirbelsäule zur Seite.

2. Drücken. Jetzt müssen Sie den Druck etwas erhöhen. Konzentrieren Sie sich dabei nicht auf die gesamte Handfläche (wie in der vorherigen Übung), sondern auf die Basis (Handfläche). Machen Sie tiefe Quetschbewegungen entlang der Wirbelsäule mit der Handfläche nach oben. Und auch unten und etwas schräg zu den Seiten.

Massieren Sie die breiten Rückenmuskeln

Massieren Sie die breiten Rückenmuskeln

Die Massage des breiten Rückenmuskels ist eine Abwechslung der Techniken der Knetgruppe:

? gewöhnliches Kneten der schrägen Bauchmuskeln auf der Seite des Beckenkamms bis in die Achselhöhle (Abb. 3.3);

? Kneten "Doppelhals" (Abb. 3.4);

? Doppelringkneten mit einem Übergang am Ende der Massage mit dem ersten Arm der Achselhöhle in das gewöhnliche Kneten, das mit dem Sekundenzeiger durchgeführt wird;

? Doppelring-Kombination;

? kreisförmiges Kneten mit Phalanxen gebogener Finger (Abb. 3.5);

? kreisförmiges Kneten zu sich mit einem Pinsel in Form eines "Schnabels";

? das gleiche Kneten in seine Richtung;

? Kneten um die Basis der Handfläche oder den Daumenknopf.

Abb. 3.3. Gewöhnliches Kneten der schrägen Bauchmuskeln auf der Seite des Beckenkamms bis zur Achselhöhle

Abb. 3.4. "Doppelhals" kneten

Abb. 3,5. Zirkulares Kneten mit gebogenen Fingern

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MUSKEL-BACKES

Rückenmuskulatur Oberflächliche und tiefe Rückenmuskulatur. Tiefe Muskeln sind oft kurz. Dies sind interstitielle Muskeln, unterteilte Muskeln, kurze Muskeln, anhebende Rippen, inter-transversale Muskeln, Lendenwirbelrotatoren, Brustrotatoren, interne Intercostalmuskeln.

18. Tiefe Rückenmuskeln

18. Tiefe Muskeln des Rückens Tiefe Muskeln des Rückens liegen in drei Schichten: oberflächlich, mittel und tief. Muskeln der oberflächlichen SchichtErsatzmuskulatur (M. Splenius cervicis). Die Funktion erstreckt sich über den Hals der Wirbelsäule. Künstliche Muskulatur des Kopfes (M. Splenius capitis) Hals Teil

15. ZUBEHÖR MUSKELKOPF. OBERFLÄCHENMUSKELN ZURÜCK

15. ZUBEHÖR MUSKELKOPF. OBERFLÄCHENMUSKELN DER RÜCKEN Hilfsapparate der Kopfmuskulatur: 1) Kaufaszien (Fascia masseterica); 2) Wangen-Rachen-Fascia (Fascia buccopharyngea); 3) Temporalfascia (Fascia temporalis); unterteilt in tief (lamina profunda) und oberflächlich (lamina superficialis)

16. TIEFE MUSKELN ZURÜCK

16. TIEFENMUSKELN DER BECKEN Die tiefen Rückenmuskeln liegen in drei Schichten: die oberflächlichen Muskeln (Kopf- und Halsmuskulatur, die die Wirbelsäule aufrichtende Muskulatur), die mittlere (querliegende Rückenmuskulatur) und die tiefe (interdimensionale, intersyneale und suboccipitale Muskulatur).

Rückenmassage

Rückenmassage Um die Rückenmassage durchzuführen, werden folgende Techniken angewandt: an-fa (intermittierender Druck entlang der Achse der Wirbelsäule), na-fa (Kneifen, Kneten), Jo-fa (kreisförmiges Kneten entlang des Blasenmeridians), Jo-fa (gegabelt). kneten

Rückenmuskulatur

Rückenmuskulatur 13. Trapeziusmuskel. Befindet sich auf der Rückseite des Halses und der Brust. Hebt und senkt die Schulterblätter, führt sie zur Wirbelsäule, zieht den Kopf zurück, mit einer einseitigen Reduzierung, neigt der Kopf zur Seite. Der breiteste Muskel des Rückens. Ist an

3. Etage (Gürtel, Brustmuskulatur und obere Rückenmuskulatur)

3. Etage (Oberarmgürtel, Brustmuskulatur und Muskeln des oberen Rückens) Hypertensive Herzkrankheit, Schlaganfall, Parkinsonismus. Indikationen: Osteochondrose, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Bronchialasthma, chronische Bronchitis, Parkinsonismus 1–5. „Push-ups“: von der Wand; vom Tisch;

Rückenmuskulatur

Die Muskeln der hinteren Figur. A (Oberflächenschichten): 1 - Deltamuskel; 2 - der breiteste Muskel des Rückens; 3 - Supraspinatusmuskel; 4 - submuskulärer Muskel; 5 - langer Trizepskopf; 6 - Deltamuskel; 7 - kleines Rhomboid

5. Rückenmassage

5. Rückenmassage Ausgangsposition: Das Kind liegt auf dem Bauch, die Hände unter der Brust. Streicheln Sie den Rücken des Babys mit dem Bürstenrücken vom Gesäß bis zum Kopf. In umgekehrter Richtung sollte die Massage mit der Handfläche ausgeführt werden. Wiederholen Sie den Vorgang 4-5 Mal, bis 1,5–2

4. Rückenmassage

4. Rückenmassage Es wird streng nach den unten beschriebenen Empfehlungen ausgeführt: - Streicheln des gesamten Rückens (2-3 Mal) - Reiben mit den Fingerspitzen; - Sägen des Gesäßes und des Rückens; - Streicheln (2-3 Mal); - Kneten der langen Rückenmuskulatur (Sie können einen Giebel verwenden

11. Rückenmassage

11. Rückenmassage: Streicheln Sie mit dem Handrücken vom Gesäß bis zum Kopf, vom Kopf bis zum Gesäß.

Rückenmassage

Rückenmassage Massage auf dem Bauch liegend, Kopf zur Seite gedreht, Arme entlang des Körpers. Der Masseur befindet sich auf der linken oder rechten Seite und legt seine Hand auf die Lendengegend. Die Massage sollte immer mit einem leichten Streicheln beginnen. Hände beginnen nach oben zu rutschen

Stärkung der langen und kurzen Rückenmuskulatur

Stärken Sie die langen und kurzen Muskeln des Rückens "Cables", die dazu beitragen, die Wirbelsäule im Gleichgewicht zu halten, auch von hinten. Wenn Sie sie nicht stärken, werden sie schwächer und Sie werden Rückenschmerzen haben, da die Last verteilt wird

Stärkung der langen und kurzen Rückenmuskulatur

Stärken Sie die langen und kurzen Muskeln des Rückens "Cables", die dazu beitragen, die Wirbelsäule im Gleichgewicht zu halten, auch von hinten. Wenn Sie sie nicht stärken, werden sie schwächer und Sie werden Rückenschmerzen haben, da die Last verteilt wird

Rückenmuskulatur

Rückenmuskulatur Der Rücken besetzt die hintere Körperoberfläche vom äußeren Hinterkopfvorsprung und der oberen Vaginallinie bis zu den Sakroiliakalgelenken, den hinteren Abschnitten der Beckenknochen und dem darunter liegenden Steißbein. Die Vorderseite der Rückseite ist auf die hintere Achselhöhle begrenzt.

Rückenmassage

Rückenmassage Position des Patienten - auf der der Operation gegenüberliegenden Seite. Nach Operationen an der Lunge, Magen-Darm-Trakt, urologischen Operationen sowie Operationen an den Rippen, starkem Blutverlust, instabilem Blutdruck sollte der Patient nicht gedreht werden

Rückenmassage

Die therapeutische Rückenmassage ist eine wirksame Methode zur Behandlung verschiedener Erkrankungen des Bewegungsapparates. Dies ist ein ebenso wichtiges Element der Behandlung wie Sportgymnastik, Physiotherapie oder der Gebrauch von Medikamenten. Um jedoch den maximalen therapeutischen Effekt zu erzielen, wenn Sie Ihren Rücken massieren, müssen Sie einige Regeln beachten. Andernfalls können Sie den bereits geschwächten Körper beschädigen. Weitere Informationen zur Durchführung der therapeutischen Massage werden in diesem Artikel behandelt.

Die Vorteile der therapeutischen Massage

Massage wird vor allem als passive Form der körperlichen Anstrengung betrachtet, da der Tonus des muskulären Rückenrahmens zunimmt. Durch die ordnungsgemäße Durchführung des Verfahrens können Sie emotionalen und physischen Stress und Stress abbauen und wirken beruhigend auf den Körper.

Die wichtigsten Vorteile der therapeutischen Massage sind:

• Verbesserung der Durchblutung des Rückens, Stressabbau nach intensiver körperlicher Anstrengung;
• Wiederherstellung der Beweglichkeit von Gelenken und Muskelfasern;
• die Bildung einer korrekten Haltung, die sich positiv auf die allgemeine Gesundheit des Körpers auswirkt;
• erhöhte Endorphinkonzentrationen im Blut (das für das Vergnügen verantwortliche Hormon);

Hinweis! Mit Hilfe der therapeutischen Massage können Sie nicht nur das Nervensystem stimulieren, sondern auch die Immunität verbessern und so den Körper vor verschiedenen Beschwerden schützen. Es ist erwähnenswert, dass dieses Verfahren auch die Arbeit der inneren Organe positiv beeinflusst.

Sorten

Je nach Implementierungsmethode wird die therapeutische Massage in verschiedene Arten unterteilt, darunter:

• kann massieren (mit medizinischen Dosen) - verbessert die Blutzirkulation im ganzen Körper;
• Hydromassage (besteht darin, den Rücken des Patienten Wasserstrahlen auszusetzen) - normalisiert die Stoffwechselprozesse im betroffenen Bereich, wirkt sich positiv auf den Zustand der Haut aus;

Wenn Sie die Technik einer Rückenmassage mit Honig genauer kennenlernen möchten und auch die Vorteile dieses Verfahrens berücksichtigen möchten, können Sie einen Artikel darüber in unserem Portal lesen.

Die Rückenmassage kann auch nach den Merkmalen ihres Zwecks klassifiziert werden. In der Medizin werden diese Typen unterschieden:

• therapeutisch. Zur Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule (Osteochondrose, Zwischenwirbelhernie, Skoliose und andere Erkrankungen). Sie können damit Schmerzen und Muskelkrämpfe lindern und die Durchblutung im Rücken verbessern.
• Anti-Cellulite Wird für kosmetische Zwecke verwendet. Mit Hilfe der Anti-Cellulite-Massage können Sie Cellulite beseitigen, den Körper in einen Ton bringen und auch den Zustand der Haut verbessern.

Jede dieser Massagearten hat ihre eigenen Eigenschaften und Vorteile. Bei der Behandlung einer Krankheit verschreiben Ärzte häufig verschiedene Arten von Massagen. Dadurch können Sie den Heilungsprozess beschleunigen und unangenehme Folgen vermeiden.

Indikationen und Kontraindikationen

In der Regel wird die Rückenmassage meist bei Verletzungen des Nervensystems oder der Wirbelsäule verschrieben. Beachten Sie die wichtigsten Hinweise für sein Verhalten:

• Verstauchung, anomale Entwicklung der Wirbelsäule, die Folgen von zuvor erlittenen Verletzungen;
• Schmerzen im Rücken;
• reduzierter Muskeltonus;
• Entwicklung der Ischias
• das Auftreten verschiedener Narben oder Narben auf der Rückseite des Rückens;
• Probleme mit der Arbeit des menschlichen Bewegungsapparates;
• milde Formen einiger Erkrankungen der Wirbelsäule (in solchen Fällen verschreiben Ärzte therapeutische Gymnastik in Kombination mit Massageverfahren).

Trotz der vielen positiven Eigenschaften hat die therapeutische Rückenmassage Kontraindikationen, die bei der Behandlung einer bestimmten Krankheit berücksichtigt werden müssen:

• psychische Störungen;
• Schwangerschaftszeit;
• schlechte Blutgerinnung;
• die Entwicklung von dermatologischen Erkrankungen oder die Folgen von mechanischen Schäden in Form von Hämatomen, Abschürfungen oder Wunden im Rücken;
• die Entwicklung von malignen Tumoren, Tuberkulose;
• Probleme mit dem Atmungs- oder Herz-Kreislauf-System;
• Fieber;
• den Verlauf von Infektionskrankheiten (ARVI, Influenza usw.);
• akute Form von Erkrankungen der Wirbelsäule, begleitet von Schmerzen.

Hinweis! Um schwerwiegende Folgen zu vermeiden, sollten Sie sich unbedingt vor der Massage mit Ihrem Arzt beraten. In diesem Fall ist die Hilfe eines Neurologen und Therapeuten erforderlich. Erst nach Durchführung der entsprechenden Studien kann der Arzt feststellen, ob Sie eine Rückenmassage beginnen können.

Merkmale der Massage

Von allen Reflexzonen des menschlichen Körpers ist der Rücken am größten. Darüber hinaus sind einige Bereiche für das Funktionieren der inneren Organe verantwortlich. Daraus können wir schließen, dass eine korrekt durchgeführte Rückenmassage sich positiv auf alle inneren Organe und Systeme des menschlichen Körpers auswirkt.

Während der Massage bearbeitet der Spezialist die Muskeln und Gelenke sorgfältig, wodurch der Körper gestrafft und entspannt wird. Je nach Verlauf einer bestimmten Krankheit verschreiben Ärzte verschiedene Arten der Massagetherapie. Daher ist es nicht empfehlenswert, sich alleine zu behandeln, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Nachfolgend finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung der Massage, die in der Medizin am häufigsten verwendet wird.

Tabelle Rückenmassage durchführende Technik.

Wirbelsäulenmassage: Techniken für alle Rückenbereiche

Die Wirbelsäule im menschlichen Körper spielt eine wichtige Stützfunktion. Probleme mit diesem Teil des Skeletts können auf andere Teile des Körpers übertragen werden, können allgemeine Gesundheitsprobleme verursachen und den emotionalen Zustand beeinflussen.

Die Massage der Wirbelsäule ist auf die angrenzenden Muskeln gerichtet. Diese Aktivität erfordert Professionalität und Erfahrung - eine korrekt durchgeführte Sitzung kann Wunder mit dem menschlichen Körper bewirken.

Inhalt:

Wie man die Muskeln der Wirbelsäule massiert

Die Wirbelsäule ist enorm belastet - sie wirkt als Körpermasse. Infolgedessen eine der häufigsten menschlichen Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Rücken und speziell mit der Wirbelsäule.

Mit Hilfe der Massage wird der Krankheitsverlauf in den fortgeschrittensten Fällen gelindert, einige Symptome werden vollständig beseitigt.

Was ist die Wirkung der Massage:

• verbesserter Muskelblutfluss und Lymphbewegung;
• Wiederherstellung der Basisreflexe;
• Verbesserung (oder praktische Wiederherstellung) des Herz-Kreislaufsystems;
• Wiederherstellung des normalen Zustands der nervösen Erregbarkeit;
• Korrektur der Haltung;
• Verbesserung der Leistung und der Funktionen des Atmungssystems.

Die Massage hilft bei Schmerzen in den Gelenken und Muskeln in der Nähe der Wirbelsäule. Bei einigen Erkrankungen des Rückens wird empfohlen, mit Hilfe der Auswirkungen auf die Muskeln behandelt zu werden.

Die Massage ist für viele Patienten ein heilsames Verfahren, insbesondere für Personen, die keine chirurgischen Behandlungsmethoden wahrnehmen.

Durch Kurse durchgeführt - 5-10 Verfahren, selten nach den ersten Besuchen eines Spezialisten kann sich das Auftreten neuer Schmerzen verstärken. Erleichterung kommt für jeden Patienten individuell.

Massagetechnik

Wie bei anderen Techniken besteht diese Massage aus speziellen Techniken - Streicheln, Kneten, Klopfen und andere.

Bei der Durchführung von Techniken, insbesondere der strengsten, sollten Sie die Regeln beachten, um Haut und Muskeln des Patienten nicht zu schädigen.

Regeln der Massage in der Wirbelsäule:

• Sie können den Bereich um die Wirbelsäule und die Nieren nicht stark beeinflussen.
• die Richtung aller Empfänge - auf den Lymphfluss in Richtung der Lymphknoten;
• Sie können die Muskeln während des Eingriffs nicht belasten, sie müssen ständig entspannt sein.
• Es ist unmöglich, Pausen zwischen den Bewegungswechseln zuzulassen.
• Bewegungen sollten nicht verzögert werden, es ist notwendig, die richtige Reihenfolge der Techniken zu überstehen.

Alle Empfänge sollten einem Rhythmus entsprechen - nicht mehr als 30 Bewegungen pro Minute, ansonsten sind die Muskeln überfordert.

Beachten Sie! Während des Verfahrens ist es notwendig, den Zustand des Patienten zu überwachen - wenn er Schmerzen in den Muskeln verspürt -, sollte die Intensität der Techniken reduziert werden. Wenn der Schmerz anhält, beenden Sie den Vorgang.

Beginnen Sie die Massage strikt aus dem Lendenbereich und bewegen Sie sich schrittweise zu den oberen Bereichen und zum Hals.
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Lumbosakrale Massage

Die Massage beginnt mit Streichbewegungen - der notwendige Teil des Körpers wird vorbereitet und für weitere, steifere Belastungen geknetet. Die Bewegungen sind weich ohne starken Druck. Betroffen sind nur der Lendenbereich und die obere Linie des Gesäßes.

Das Kneten erfolgt sowohl mit den Handflächen als auch mit der Rückseite. Die Bewegung kann längs und quer zur Wirbelsäule erfolgen, geriffelt und kreisförmig sein. Kombinierte Bewegungen werden mit leichtem Reiben der Haut mit geballten Fäusten angewendet.

Wenn die benötigte Abteilung heiß genug ist, ist Blut in das Innere gelangt, können Sie anfangen zu quetschen. Rhythmische Bewegungen, ziemlich schwer. In regelmäßigen Abständen wird das Quetschen durch Reiben und Streicheln ersetzt.

Es ist wichtig! Die Intensität und Kraft des Drucks bei der Durchführung der Bewegung muss entsprechend dem Zustand des Patienten ausgewählt werden. Während der ersten Sitzung ist es strengstens verboten, starken Druck auszuüben.

Es ist unmöglich, schmerzende Stellen hart zu drücken, und bei akuter Erkrankung muss die Massage vollständig aufgegeben werden.

Die Gesamtdauer des Eingriffs beträgt je nach Zustand des Patienten 15 bis 30 Minuten. Wenn eine Person während des Empfangs keine ständigen Schmerzen erleidet, brechen Sie den Vorgang ab.

Massage der Hals- und Brustregion

Die Massage dieser Abteilung wird von Experten bestimmt, je nach Krankheit, wenn sie zu medizinischen Zwecken durchgeführt wird. Bestimmte Techniken und Techniken hängen von der jeweiligen Krankheit ab.

Die Gesamtmassage der Halswirbelsäule unterscheidet sich nicht wesentlich vom klassischen Verfahren.

Es gibt drei Grundregeln:

• die Anwendung klassischer Techniken - Streicheln, Kneten und Reiben;
• keine Schläge sind erlaubt;
• Schwingungstechniken werden nur in Längsrichtung entlang der Wirbelsäule durchgeführt.

Der Schwerpunkt des Verfahrens liegt auf der Interskapularregion. Sein reichliches Reiben bewirkt eine bessere Mikrozirkulation, die letztendlich den Muskeltonus erhöht.

Es ist wichtig! Die Massage muss von der nicht schmerzenden Seite des Rückens aus beginnen. Wenn beide Seiten weh tun, sollten Sie mit einer weniger schmerzhaften beginnen und allmählich zu den Wunden übergehen.

Die zervikothorakale Abteilung ist voll mit besonders verletzten gefährlichen Muskeln, daher sollte dieser Abschnitt vor den Sitzungen sorgfältig aufgewärmt werden.
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Massage der Halswirbelsäule

Die Halswirbelsäule ist ein empfindlicher Ort. Es gibt viele Blutgefäße und Nervenkanäle, die zum Kopf gehen.

Die Massage wird mit klassischen Bewegungen ausgeführt - Streicheln, Reiben, Kneten, Vibrieren und Quetschen. Sie können einen Shake mit einer zusätzlichen Technik verwenden - zwei Flüsse halten den Unterarm näher am Hals und schütteln ihn sanft.

Der erste Schritt beim Streicheln besteht darin, die Punkte der Muskeln zu bestimmen, die am stärksten verstopft sind. Es ist ratsam, diese Stellen gut zu erwärmen und ihnen während des Verfahrens maximale Aufmerksamkeit zu schenken.

Alle Techniken werden abwechselnd angewendet, die Massage endet notwendigerweise mit einem Streicheln.
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Gegenanzeigen

Die Wirbelsäule spielt eine der Hauptrollen im Körper, daher sollte die Einstellung dazu besonders sein. Bei jeder Massage gibt es eine Reihe von Kontraindikationen, bei denen das Verfahren verboten ist.

Klassische Kontraindikationen sind das Vorhandensein von Warzen, Hautausschlägen, Hautläsionen, Irritationen, Pilzen und dergleichen auf der zu massierenden Stelle.

Für die Wirbelsäulenmassage gibt es mehrere individuelle Kontraindikationen:

• akute Entzündung, Thrombose, Thrombophlebitis, Krampfadern;
• Entzündung der Lymphknoten oder Spitze der Knoten mit der Haut;
• Verschlimmerung von Erkrankungen des autonomen Nervensystems;
• Aneurysma des Herzens, Blutgefäße, Aorta.

Die Sitzung sollte nicht mit Schmerzen einhergehen, vor allem wenn sich die Muskeln schon etwas gebrochen haben. Wenn der Patient Taubheitsgefühl hat, brechen Sie den Vorgang sofort ab.
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Fazit

Grundsätzlich handelt es sich bei einer therapeutischen Wirbelsäulenmassage um ein spezialisiertes medizinisches Verfahren, das zur Behandlung einer bestimmten Krankheit, häufig Osteochondrose, durchgeführt wird.

Zu Hause kann eine ähnliche Massage durchgeführt werden, um die Ermüdung des Rückens zu lindern und die Muskeln abzubauen. Für die Behandlung - für Spezialisten.

Tag: Rückenmassage

Während des Tages testen wir jede Sekunde unseren Rücken auf Kraft: Wir halten ihn aufrecht, wenn er steht und geht, kippen, heben, drehen, drehen den Rumpf, sitzen in einer unbequemen Position, tragen das Gewicht. Unsere Muskeln sind ständig in guter Verfassung, unter dem Einfluss von Impulsen des Zentralnervensystems sind sie aufgeregt und kontrahiert, und die Wirbelsäule ist stark überlastet. Manchmal reicht der von der Natur festgelegte Sicherheitsfaktor nicht aus, und es treten Schmerzen, Steifheit, Krämpfe und pathologische Prozesse des Bewegungsapparates auf.

Um zu vermeiden, dass diese schmerzhaften Symptome bekannt werden, müssen Sie lernen, wie Sie Ihre Spannungen rechtzeitig lösen können. Und dafür gibt es nichts Besseres als eine Rückenmassage.

Hinweise

In Ermangelung offensichtlicher Kontraindikationen wird das Verfahren sowohl für einen vollkommen gesunden Menschen als auch für Personen mit ernsthaften Gesundheitsproblemen von großem Nutzen sein. Ein unwissender Beobachter mag den Anschein haben, dass die Hände eines Masseurs nur die Oberflächenstrukturen unseres Körpers beeinflussen. In der Tat sind zu diesem Zeitpunkt alle Komponenten des Körpers involviert, und es werden komplexe Mechanismen der Selbstregulierung und Erholung eingeleitet. Allgemeine Rückenmassage wird verschrieben:

• Verbesserung der Durchblutung: Beseitigen Sie venöse Stauungen, öffnen Sie die Reservekapillaren in den Muskeln, wodurch Gewebe und Organe mehr Sauerstoff und Nährstoffe erhalten, die Arbeit des Herzens erleichtert;
• Entspannen Sie die Muskeln und geben Sie ihnen Elastizität, beseitigen Sie Krämpfe, Hypertonie, lösen Sie gequetschte Blutgefäße und empfindliche Fasern.
• um die Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und die Temperatur in den Geweben der Massagezone lokal zu erhöhen;
• beruhigen Sie das Nervensystem, verbessern Sie die Gesundheit, indem Sie den Cortisol-Spiegel senken - ein Stresshormon;
• eine Reflexwirkung auf die Organe der Brust und der Bauchhöhle haben, die sich in der Ferne befinden, durch Reizung biologisch aktiver Stellen des Rückens;
• Dehnen Sie die Wirbelsäule, entfernen Sie die Klammern, Blöcke, Entzündungen.
• entfernen Sie den Schmerz und stimulieren Sie die Synthese des natürlichen Anästhetikums des Körpers - Endorphin
• Aktivierung des Zentralnervensystems durch Einwirkung auf empfindliche Rezeptoren, die sich in großer Zahl in der Haut des Rückens befinden;
• Verbesserung des Zustands der Epidermis, Entfernen von abgestorbenen Partikeln, um die Wirkung der Talg- und Schweißdrüsen festzustellen.

Die medizinische Wissenschaft bestätigt die vorbeugende und therapeutische Wirkung dieses Massageverfahrens und empfiehlt es, wenn:

• Rückenschmerzen, unterer Rücken, Nackenbereich;
• Migräne;
• Verletzungen und Frakturen von Knochen, Rippen, Wirbelsäule;
• Osteochondrose;
• Haltungsstörungen;
• Radikulitis;
• Arthritis;
• Neuralgie;
• Myositis;
• Spinalstenose;
• örtliche Lähmung;
• Rehabilitation nach einem Herzinfarkt oder Schlaganfall;
• Gastritis;
• Atemwegserkrankungen: Lungenentzündung, Asthma bronchiale;
• Muskelatrophie;
• Cellulite;
• Neurose, Depression;
• Diabetes;
• reduzierte Immunität.

Ein leichtes Streicheln des Rückens wird auch für schwangere Frauen in späten Perioden oder für gebärende Frauen durchgeführt, um Schmerzen und Verspannungen während der Wehen abzubauen. In diesem Zustand sowie bei Mastopathie und Stillen sollte der Eingriff nicht auf dem Bauch liegend durchgeführt werden: Eine Frau sollte auf einem Stuhl sitzen oder auf ihrer Seite liegen.

Das Verfahren hat keine Altersgrenze. Das Kind wird ab sieben Wochen verordnet. Die Rückenmassage für ihn ist ein frühes Training, das dem Baby hilft zu lernen, seinen Kopf sicher zu halten, das Muskelkorsett und die Wirbelsäule zu stärken, das Kind auf das Sitzen, Krabbeln, Selbstständigen und die ersten Schritte vorzubereiten. Spezielle tägliche Gymnastik wird das Ergebnis ergänzen und festigen.

In welchen Fällen können Sie nicht massieren

Die Massage ist ein wirksames Mittel, das den menschlichen Körper ernsthaft umstrukturieren kann. Diese Veränderungen sind nicht immer positiv und können in einigen Fällen zu schwerwiegenden Erkrankungen führen.

Es ist strengstens verboten, Ihren Rücken zu massieren, wenn:

• erhöhte Temperatur;
• akute entzündliche Prozesse;
• rahite;
• Knochentuberkulose;
• Herzkrankheit;
• Hepatitis;
• Uterusmyom;
• Onkologie;
• HIV;
• Atherosklerose;
• Herzversagen;
• hypertensive Krise;
• Blutungen unterschiedlicher Herkunft;
• Alkohol- und Drogenvergiftung;
• Nieren- und Gallenblasenprobleme;
• akute Bauchschmerzen oder hinter dem Brustbein.

Massieren Sie sorgfältig Stellen mit markanten Molen, Warzen, frischen Wunden, Kratzern. Bei Nierensteinen vermeiden Sie starken Druck auf die Lendengegend.

Die Massage der jungen Mütter wird gezeigt, um die Leistungsfähigkeit der Rückenmuskulatur zu stärken und wiederherzustellen, die während der gesamten Schwangerschaft enormen Belastungen ausgesetzt war. Sie können das Verfahren jedoch nur einen Monat nach der Entbindung oder sechs Monate nach einem Kaiserschnitt durchführen, nachdem Sie zuvor einen Arzt aufsuchen.

Vorbereitung auf die Sitzung

Die Geschichte der klassischen Massage wurzelt in den buddhistischen Tempeln des Alten Ostens, wo der Heilungsprozess mit dem heiligen religiösen Ritus gleichgesetzt wurde. Vor der Sitzung mussten die Patientin und der Massagetherapeut den Kopf von den überflüssigen Gedanken befreien, bestimmte Mantras lesen und sich vollständig auf den Energieaustausch konzentrieren, um den göttlichen Bewusstseinszustand zu erreichen.

Nun erfordert das Verfahren keine so komplexe Vorbereitung, aber einige Maßnahmen, die seine Wirksamkeit steigern, sind dennoch lohnenswert:

1. Treffen Sie den Masseur im Voraus. Es ist wichtig, dass eine Person Vertrauen schafft und angenehm zu Ihnen ist.
2. Kontraindikationen und allergische Reaktionen melden.
3. Führen Sie den Eingriff mit leerem Magen aus: Lassen Sie sich vor und nach der Sitzung eine Stunde lang nicht essen.
4. Leeren Sie die Blase und den Darm vor der Massage.
5. Entfernen Sie alle Dekorationen.
6. Nehmen Sie eine warme Dusche oder ein Bad. Wasser reinigt den Körper und entspannt die verspannten Muskeln. Verwenden Sie keine starken Aromastoffe.
7. Kleine Wunden, Schürfwunden oder Kratzer mit einem Antiseptikum behandeln.
8. Versuchen Sie sich zu beruhigen und völlig zu entspannen, schlechte Gedanken und Angst zu verbannen.

Es ist wichtig, dass der Patient sich mental auf das Verfahren einstellt, es nicht mit Argwohn oder Skepsis behandelt. Wie die Beobachtungen zeigten, verbessert die Einstellung zum Ergebnis die therapeutische Wirkung der Massage erheblich. Sie können das Verfahren am Morgen durchführen, um fröhlich zu sein, oder abends, um die Energie nach einem Arbeitstag wiederherzustellen.

Anatomie der Wirbelsäulenmuskulatur

Damit das Verfahren eine heilende Wirkung hat und nicht zu einem normalen unbrauchbaren Streicheln wird, muss der Masseur über Kenntnisse der topographischen Anatomie verfügen. Die Kenntnis des Ortes und der Struktur der Muskeln ist besonders wichtig, da diese Strukturen den Haupteffekt während der Sitzung ausmachen.

Unterschiedlich in Aussehen, Größe und Funktion decken sie auf der Rückseite den Bereich vom Becken bis zum Hals mit einem dichten Multilayer-Array ab.

Tiefe Muskeln sind in drei Schichten angeordnet:

• die niedrigsten sind die interstitiellen, interdisziplinären und anhebenden Rippenstrukturen;
• in der Mitte befindet sich der quergestreckte Muskel, dessen Büschel in verschiedenen Größen unabhängige Funktionsgruppen bilden: halbästhetische, unterteilte und Rotatoren;
• Oben sind übereinander liegende Gürtelmuskeln des Kopfes und des Halses sowie ein Muskel, der die Wirbelsäule aufrichtet; Letztere auf der Ebene der Lendengegend ist in drei Teile unterteilt: den ilio-costal, den längsten und den spinösen.

Foto: tiefe Muskeln

Alle bilden die Rückenmuskulatur und erfüllen wichtige Funktionen: Sie beugen Hals und Kopf, bieten die Möglichkeit ihrer Rotation in verschiedene Richtungen, sind für die Stabilität der Wirbelsäule, das Biegen, Neigen, Drehen, das Nähren und Schützen der Knochen- und Knorpelstrukturen verantwortlich.

Flache oberflächliche Muskeln des Rückens sind an den Knochen des Schultergürtels befestigt und in zwei Schichten angeordnet:

• die erste wird von Trapez- und Latissimusmuskeln gebildet;
• Der zweite ist ein großer und kleiner Rhomboid, obere und untere Gebissstrecker des Rückens sowie ein Muskel, der die Skapula anhebt.

Foto: Oberflächliche Rückenmuskulatur

Diese Strukturen bringen die Hände zum Körper, straffen den Körper, wenn sie an einem Sportgerät hängen, lenken den Kopf nach hinten, halten den Rücken in aufrechter Position, sind für seine Beugung, Streckung, Beugung zur Seite, Anheben, Drehen und Bringen der Schulterblätter zur Wirbelsäule verantwortlich.

Schema der Massagebewegungen

Im Gegensatz zu einem Amateur führt ein Profi alle Bewegungen entlang streng definierter Massagelinien durch. Sie werden unter Berücksichtigung der Lage der Muskeln, der Wirbelsäule, der inneren Organe, der Nervenbündel, der Hautdichte, der Richtung des Blutflusses und der Lymphe geplant. Auf der Rückseite werden alle Bewegungen nach dem im Bild gezeigten Schema ausgeführt:

1. Vom Kreuzbeinbereich (Nummer 9) entlang des Spinalkanals durch die Gleichrichter und Zahnmuskeln (6) bis zu den Schultern.
2. Von der Sternocleidomastoidzone (1) bis zu den Schulterblättern, die den oberen Rand des Trapezes bedecken.
3. Von der Lendengegend durch den Latissimus (7) in den Achselbereich.
4. Von deltoiden Strukturen (4) bis zu den Schulterblättern.
5. Vom Gesäß bis zum Humeruskörper, über die breitesten Muskeln und zurück. Diese Flugbahn ist auf die wechselseitige Bewegung der Lymphe in diesem Bereich zurückzuführen.
6. Vom Kreuzbein in Richtung der schrägen Muskeln (10) des Bauches.
7. Im Lendenbereich im Uhrzeigersinn.

Massagelinien

Meist massieren die Meister die gesamte Rückenfläche, während sie an den Linien auf beiden Seiten der Wirbelsäule arbeiten. Einige ziehen es jedoch vor, den massierten Bereich in Bereiche zu unterteilen: Sie stehen links vom Patienten, arbeiten mit der rechten Körperseite und umgekehrt.

Gebrauchte öle

Von den vielen Massageprodukten auf dem Markt wird der Fachmann höchstwahrscheinlich das Öl wählen. Entwickelt auf Basis natürlicher Komponenten, zieht es schnell ein, spendet der Haut Feuchtigkeit, verleiht dem Körper die nötige Gleitfähigkeit, hat einen angenehmen Geruch, heilt und entspannt den Körper. Nach den Bewertungen zu urteilen, haben Öle eine gute Wirkung:

• Olive: reich an Vitaminen A, C, E nährt und befeuchtet die Haut, besonders trocken und empfindlich, hat hypoallergene Eigenschaften;
• Aprikose: Kämpfen mit Cellulite und dermatologischen Problemen aufgrund der Mineralien und Vitamine, aus denen es besteht, es klingt wunderbar, es riecht gut;
• Sesam: Die Basis dieses Produkts ist Linolsäure, die für ihre regenerierende Wirkung bekannt ist, Entzündungen beseitigt, Giftstoffe entfernt und Zellen repariert.

Ätherische Öle in reiner Form können nicht auf die Haut aufgetragen werden. Ein paar Tropfen, die zur natürlichen Basis hinzugefügt werden, wirken sich jedoch auf den menschlichen Körper aus:

• Lavendel entspannt, beruhigt das Nervensystem, lindert Schlaflosigkeit, beseitigt Krämpfe und Muskelverspannungen;
• Geranium hilft Depressionen loszuwerden, hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem und wirkt desinfizierend;
• Pfefferminze beseitigt spastische Zustände, Schwellungen, verbessert die Durchblutung;
• Rosmarin bekämpft Muskelschmerzen und lindert Cellulite.

Achten Sie vor der Verwendung des Werkzeugs auf seine Zusammensetzung. Die Basis sollten natürliche Mineralien und noch bessere pflanzliche Bestandteile sein. Als Zusatzstoffe sind Vitaminkomplexe und eine mäßige Menge essentieller Substanzen zulässig. Das Vorhandensein von Konservierungsmitteln, Verdickungsmitteln, Duftstoffen und anderen künstlichen Bestandteilen ist nicht erwünscht: Ihre durch Massagetechniken verstärkte Wirkung auf die Haut kann zur Entwicklung der stärksten allergischen Reaktionen führen. Testen Sie vor der ersten Sitzung das Öl auf Absorption und individuelle Unverträglichkeit, wodurch eine kleine Menge der Verbindung an der Ellbogenbiegung verursacht wird.

Hilfsmittel

Neben Ölen werden verschiedene kosmetische Derivate verwendet, um die Haut für die Massage vorzubereiten: Cremes, Gele, Emulsionen. Während der Behandlung werden sie durch entzündungshemmende Salben ersetzt, die von einem Arzt verschrieben werden. Speziell für Sportler stellen Extrakte aus Heilpflanzen - Sportlerinnen her. Rot - wärmt, da es Pfeffer und Kampfer enthält, kühlt blau, basierend auf Menthol.

Aber Sie können eine Massage und Volksheilmittel machen:

1. Honig - ein Produkt, das reich an Vitaminen und Mikroelementen ist, zieht schnell ein und wirkt heilsam auf einen schmerzenden Rücken. Es wird mit einer dünnen Schicht auf die Haut aufgetragen, gegen die klebrige Oberfläche der Handfläche gedrückt und reißt sie dann scharf ab. Die Bewegungen werden entlang der Massagelinien ausgeführt, um die Auswirkungen auf die Lymphknoten und die Wirbelsäule zu vermeiden. Das Verfahren kämpft gegen Erkrankungen des Bewegungsapparates, der Atmungsorgane und des Nervensystems.
2. Salz - Gestein oder Meer, gemischt mit Pflanzenöl, wirkt entzündungshemmend und fettverbrennend, kämpft mit Salzablagerungen und Unterhautgewebe. Die Massage mit diesem Werkzeug beseitigt Schmerzen bei Osteochondrose, lindert Verspannungen der Rückenmuskulatur, verringert Widerrist - Bildung im Bereich des 7. Halswirbels.

Die Erleichterung erfolgt nach dem ersten Eingriff, aber ein Kurs von 10 bis 15 Sitzungen wird dazu beitragen, die Gesundheit des Rückens vollständig wiederherzustellen.

Was sind die Massagetechniken für den Rücken?

Historiker haben bewiesen, dass Massagetechniken selbst primitiven Menschen vertraut waren, wie die Höhlenmalereien auf ihren Parkplätzen beweisen. Selbst dann benutzte eine Person die Kraft und Energie ihrer Hände, um Schmerzen und Müdigkeit durch Reiben oder Kneten eines Problembereichs zu beseitigen. Die Kunst der Massage ist nicht in Vergessenheit geraten, im Gegenteil, sie ist noch populärer geworden und wurde durch neue wirksame Techniken bereichert, die wir auf der ganzen Welt gelernt haben. In unserer Zeit sind die gesuchten Arten:

Klassisch

Diese Technik ist beliebter als andere. In Ermangelung offensichtlicher Kontraindikationen ist es sowohl für den Säugling als auch für den Erwachsenen von Nutzen. Es wird als Prophylaxe oder Therapeutikum praktiziert, und die Liste der Indikationen für das Verfahren ist ziemlich groß.

Der Ausführungsalgorithmus ist einfach und enthält bekannte Basistechniken. Beginnen Sie die Massage mit dem Studium der Sakral- und Lendengegend und lenken Sie die Bewegung zu den nächsten Lymphknoten. Dann bewegen sie sich allmählich aufwärts und bedecken die Brust und die ShVZ, die Schulterblätter, die Deltamuskeln und die Trapeziusmuskeln.

Massagetechniken für Männer und Frauen sind die gleichen. Da jedoch die männlichen Muskeln voluminöser sind, müssen die Druckkraft, die Intensität der Bewegungen und die Dauer des Eingriffs größer sein.

Therapeutisch

Es wird verschrieben für Rückenschmerzen, pathologische Veränderungen der Muskelstrukturen, Wirbelsäulenbeschwerden wie Osteochondrose, Protrusionen, Spondylose, Hernien, atrophische Prozesse des Knorpels, Skoliose. Führen Sie das Verfahren mit klassischen Techniken durch, wobei Sie sich strikt an ein bestimmtes Schema von Massagebewegungen halten, deren Richtung mit dem Fluss von Blut und Lymphe übereinstimmt:

• Von den viereckigen Muskeln des Lendenbereichs werden Bewegungen in Richtung der nahegelegenen inguinalen Lymphknoten ausgeführt;
• aus dem Brustbereich werden in die Achselhöhle geschickt;
• von der Halskragenzone bis zum Schlüsselbein.

Es ist zu überlegen, dass die Hauptwirkung auf das Muskelgewebe und nicht auf den Knochen ausgeübt wird. Die Wirbelsäule selbst darf also auf keinen Fall berührt werden: Nur ein manueller Therapeut kann es ausrichten.

Der erste Eingriff sollte nicht länger als 10 bis 15 Minuten dauern, nach dem Verschwinden unangenehmer Empfindungen wird die Sitzung verlängert. Wiederholen Sie den Behandlungskurs mindestens zweimal pro Jahr und während der Verschärfung des Problems jeden Monat.

Thai

Eine der alten Techniken wurde vor 3000 Jahren in China erfunden. Dann transportierten die Mönche sie nach Thailand, überarbeiteten sie und fügten Techniken der Reflexologie und des Yoga hinzu. Die Thai-Massage heilt Körper und Geist und stellt die Energiekanäle wieder her.

Die Verfahrensweise unterscheidet sich von der europäischen:

1. Die Belichtung erfolgt durch Kleidung.
2. Der Patient liegt nicht auf der Couch, sondern auf dem Boden auf den Matten.
3. Masseur wendet keine Öle oder Cremes an. Zu den Werkzeugen, die ihm zur Verfügung stehen, gehören nur Finger, Hände, Ellbogen, Knie und sogar Füße (weitere Informationen finden Sie im Artikel: „Fußmassage am Rücken“).

Nach der östlichen Philosophie ist die Erde die Hauptenergiequelle. Daher beginnt das Verfahren mit einem entspannenden Fußwaschen und der Verarbeitung der aktiven Fußpunkte. Dann bewegen sie sich nach hinten, üben sanften Druck aus, kneten und strecken sich entlang der Energie-Meridiane. Schmerzhafte, problematische Bereiche werden sorgfältig ausgearbeitet. Durch die Massage der Längsmuskulatur des Rückens können Sie die Position der verlagerten Wirbel einstellen, so dass während des Eingriffs häufig ein Knirschen zu hören ist. Der Effekt wird durch spezielle Yogaübungen ergänzt.

Chinesisch

Östliche Philosophen behaupten, dass die Lebensenergie des Qi das gesamte Universum einschließlich des menschlichen Körpers durchdringt. Diese Ströme bewegen sich durch spezielle Kanäle - Meridiane. Wo der Fluss gestört ist, entsteht ein Problem, eine Pathologie. Die Aufgabe der Massage besteht darin, das Hindernis zu beseitigen und die inneren Kräfte des Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten anzupassen. Chinesische Experten tun dies mit:

• Punktetechnologie: Jeder Energie-Meridian geht in Form von aktiven Punkten an die Körperoberfläche. Sie stimulieren sie mit Hilfe von Klicks, Veränderungen und Vibrationen und wirken nicht nur auf Gewebe, Blut und Lymphgefäße. Zunächst wird die Bewegung der Energie wiederhergestellt, die Struktur des Körpers neu angeordnet und ein kraftvoller Impuls für die Genesung gesetzt.
• Massage von Gouache: Die Wirkung auf die aktiven Punkte und Meridiane wird durch Jadeschaber ausgeführt (wie auf dem Foto).

Es wird angenommen, dass dieser Stein Schmerzen lindern, Blutgefäße reinigen, die Regeneration des Gewebes beschleunigen und aufgeregte Nerven beruhigen kann. Die therapeutische Wirkung wird durch Massagetechniken verstärkt: Druck, Reiben und Kneten im Bereich der aktiven Punkte und entlang der Energie-Meridiane. Quetschungen, die nach einem solchen Aufprall auftreten, Rötungen und Blutergüsse werden zu einer Art Karte, die "gelesen" hat, dass die Masseurin die richtige Diagnose stellen wird.

Die richtige Massage der Rückenmuskulatur kann nur fachkundig sein. Ein Verfahren, das unter Missachtung der Technik durchgeführt wird, hat wahrscheinlich den gegenteiligen Effekt: Das Gewebe hält die Spannung aufrecht, was früher oder später zu Müdigkeit, Stress und Nervenzusammenbruch führt.

Essstäbchen aus Bambus

Der Rücken wird nicht nur mit den Händen massiert. Kreoleaner, Bewohner der Insel Mauritius im Indischen Ozean, verwenden seit 5000 Jahren „cho“ - Bambusstöcke mit verschiedenen Durchmessern.

Für den Anfang werden sich die größten Stöcke als nützlich erweisen. Durch Schleifen, Druck und Vibration wärmt der Meister die Rückenmuskulatur. Dann arbeitet er sie mit Essstäbchen mit kleinerem Durchmesser aus, um die Geschwindigkeit und Tiefe des Aufpralls zu erhöhen. Als Ergebnis wird bis zu 120 Mal pro Minute ein rhythmisches Klopfen ausgeführt, das mit dem Streicheln der Handfläche durchsetzt ist.

Diese Massage wird häufig von Mädchen gewählt, da sie zur Gewichtsreduktion beiträgt, den Lymphdrainage-Effekt ausübt, Fettablagerungen und Cellulite beseitigt und die Haut schön und elastisch macht. Lesen Sie mehr im Artikel: "Massage mit Bambusstäben."

Vakuum Banken

Diese Technik wird am häufigsten für medizinische Zwecke in den Pathologien des Bewegungsapparates eingesetzt, um die Gelenke zu heilen, Narben und Narben zu beseitigen, die Blutzirkulation zu verbessern und das subkutane Fettgewebe zu beseitigen. Befolgen Sie die Schritt-für-Schritt-Anweisungen, um diese Prozedur auszuführen:

1. Wir nehmen Bankensauger: geeignet für das hintere Glas oder Latex, Volumen von 40 bis 200 ml.
2. Schmieren Sie den Massagebereich mit Öl, Creme oder Vaseline, damit die Dosen auf der Körperoberfläche gleiten können.
3. Erstellen Sie ein Vakuum, setzen Sie die Bänke auf die Rückseite.
4. Ohne sich zu bewegen, bewegen wir sie entlang der Massagelinien mit kreisförmigen oder spiralförmigen Bewegungen.

Nach einer Exposition von 20 bis 30 Minuten schwillt die Haut an und wird rot, es entsteht ein leichtes Brennen und Hitzegefühl. Das ist ganz normal. Die Schmerzen und Prellungen lassen jedoch vermuten, dass die Technik der Dosenmassage kaputt war. Weitere Informationen zum Verfahren finden Sie im Artikel: "Massage der Hinterbänke".

Techniken des Autors

Befürworter eines gesunden Lebensstils sind zuversichtlich, dass Massage eine wertvolle Alternative zu teuren medizinischen und sogar chirurgischen Behandlungsmethoden darstellt. Daher studieren sie mit Interesse die neuen, heute beliebten Autorentechniken.

Mardinsky

Der Chef eines Massagecenters, ein Arzt mit 27 Jahren Erfahrung, teilt sein Wissen in einer Reihe von Video-Tutorials, die auch online gehalten werden. In seiner Methode kombiniert er Elemente aus Klassik, Sport und Akupressur und empfiehlt sie nach täglicher körperlicher Anstrengung, zum Beispiel bei Sommerbewohnern.

Die Rückenmassage beginnt nach Mardinsky mit einem Aufprall auf die die Wirbelsäule tragenden Muskeln und dann nach dem klassischen Schema: der Lenden - Brust - Hals - Hals - Bereich. Gleichzeitig führen die Spezialisten zusammen mit den Grundtechniken eine eingehende Untersuchung der Triggerpunkte durch, die auf Schmerzen im Körper ansprechen. Sie entwickeln sich zum vollständigen Verschwinden von Unbehagen.

Der Masseur betrachtet den Rücken als große Reflexzone. Indem Sie darauf reagieren, können Sie Kopfschmerzen loswerden, das Nervensystem entspannen, Druck und Atmung normalisieren, das Immunsystem stärken.

Die Erfahrung von Andrei Yakovlev

Unangenehme Empfindungen im Rücken sind laut diesem Meister die häufigste Erkrankung. Der Grund für ihr Auftreten ist eine anhaltende Überlastung der Muskeln, die zu Hypertonie und einer gestörten Blutversorgung führt. Durch den Abbau der Gewebe trocknet der Knorpel aus und Bänder und Sehnen verlieren an Elastizität.

All dies schafft günstige Bedingungen für die Entwicklung der Osteochondrose. Andrei Yakovlev ist überzeugt, dass die Massage, die regelmäßig zu Hause durchgeführt werden kann, Rückenschmerzen vorbeugen wird. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Übergangszonen vom Übergang zu festen Strukturen gewidmet werden. Dies sind die Gelenke:

• Wirbelsäule und Kreuzbein;
• Schädel und Gebärmutterhalskrebs;
• Brust- und Lendengegend.

In seinem Trainingsvideo „Keine Rückenschmerzen“ erklärt Yakovlev die Hauptmethoden der Exposition und zeigt, wie man diagnostiziert: Muskeln spüren, auf schmerzhafte Problemzonen achten, Verdickung, weniger bewegliche Haut, Farb- und Temperaturänderungen.

Laut Jacquet

Die Technik erschien Ende des 19. Jahrhunderts und trägt den Namen ihres Autors, eines Dermatologen aus Frankreich, der eine spezielle Zupf-Massagetechnik entwickelte. Es basiert auf einem tiefen Griff an den Strukturen des Rückens, der kurz und schnell mit den Pads des Daumens und der Zeigefinger ausgeführt wird. Diese Techniken wechseln mit grundlegendem Streicheln, Reiben und Kneten.

Das Verfahren lindert Muskelkrämpfe, pathologische Verwachsungen und Verwachsungen in den Fasern, reinigt die Haut, öffnet die Talgdrüsenkanäle, peelt die obere Schicht der Epidermis ab und beschleunigt die Zellregeneration.

Kosten in Salons

Wenn Sie sich die Preisliste der Salons in Moskau und St. Petersburg ansehen, können Sie feststellen, dass der Preis einer Sitzung je nach Art des Verfahrens variiert:

• klassische Massage kostet ab 1200 Rubel;
• medizinisch - von 1500 Rubel;
• segmental - von 800 Rubel;
• Honig - ab 2000 Rubel;
• Vakuum - von 1600 Rubel.

Über die Massage der Rückenmuskeln mit Hilfe tibetischer Klangschalen ist der Preis verhandelbar.

Richtige Leistung zu Hause

Es wird für jeden von uns nützlich sein, die grundlegenden Techniken der Massage zu erlernen, damit Sie sich und Ihren Angehörigen jederzeit kostenlos helfen können. Zunächst müssen Sie den allgemeinen Ablauf des Verfahrens beachten:

1. In der Anfangsphase werden klassische Schläge und Liegestütze durchgeführt, die die Rückenmuskulatur entspannen und für eine intensivere Arbeit vorbereiten.
2. Der Hauptteil besteht aus Reiben, Aufwärmen, Drücken, Klopfen und Vibration. Es hat Auswirkungen auf die tiefen Muskeln und Strukturen des Rückens.
3. Das Verfahren endet mit einem leichten beruhigenden Streicheln.

Denken Sie daran, dass sie während der Sitzung immer massiert werden, ohne die Wirbelsäule zu beeinflussen, und der Nierenbereich und der Interskapularbereich werden mit leichten Oberflächenbewegungen durchgearbeitet.

Spezielle Massagegeräte helfen bei der Selbstmassage:

• Walze;
• Gummibälle mit Spikes;
• Manuelle Vibrationsmassagegeräte mit eingebautem Magneten und Infrarotsender;
• Schmetterlingsmassagegeräte, die an Problemzonen angebracht sind;
• Kuznetsov-Applikator in Form eines Teppichs;
• Massage-Sitzbezüge: von den einfachsten, die aus verschiedenen rotierenden Holzkugeln zusammengesetzt sind, bis hin zu komplexen elektronischen Geräten, die klassische Massagetechniken nachahmen;
• Schulranzen;
• Halsbänder.

Sei nicht sauer, wenn es zu Hause nichts dergleichen gibt. Für die Rückenmassage können Sie die verfügbaren Werkzeuge einstellen: Küchenrollstifte, Plastikwasserflaschen, Frotteehandtücher zum Abreiben, Tennisbälle, Bürsten mit Natur- oder Silikonborsten.

Video

Sie können lernen, Ihren Rücken mit Ihren eigenen Händen professionell zu massieren, auch ohne Kurse zu belegen. Es reicht aus, sich Schulungsworkshops anzusehen, die von erfahrenen Masseuren angeboten werden. Zum Beispiel lehrt Nikolai Filimonov, ein Praktiker der westlichen und östlichen Massagetechniken, eine einfache Entspannungstechnik.

1. Um mit dem Patienten in Kontakt zu treten, legen wir eine Hand auf seinen Kopf und die andere auf das Kreuzbein und stellen uns für eine Minute eine Massage ein.
2. Wir führen "Welle" mit der rechten Hand aus, während die Linke im Bereich des Kreuzbeins liegt.
3. Wir führen sanfte Streichbewegungen mit sanften, sanften Kreisbewegungen aus, die zuerst von unten nach oben und dann in verschiedene Richtungen gerichtet sind. Wir arbeiten mit Handflächen und entspannten Fingern.
4. Kneten Sie das Gewebe, erzeugen Sie einen Muskelroller und rollen Sie die Haut von der Taille bis zu den Schultern.
5. Wir dehnen die Muskeln diagonal aufgrund der Belastung, um Steifheit und Schmerzen im Gewebe zu lindern.

Solche Techniken helfen, sich nach dem Arbeitstag zu entspannen und Ermüdung zu lindern, Bewegungsfreiheit, Aktivität und Lebensfreude.

Anfänger-Tutorials

Vakuummassage des Rückens machen Banken oder spezielle Geräte. Lenden-, Brust- und Halspartie massieren, ohne die Wirbelsäule zu beeinträchtigen. In Ermangelung von Kontraindikationen ist die Technik bei Hernien, entzündlichen Erkrankungen der Wirbelsäule und Rückenschmerzen nützlich.

Manuelle Therapie ist ein Effekt auf die Wirbelsäule, der von einem ausgebildeten Masseur durchgeführt wird. Manuelle Massagetechniken werden zur Behandlung von Erkrankungen der Hals-, Brust- und unteren Rückenwirbel angewendet.

Rücken- und Nackenmassage MAST hilft Ihnen, zu Hause eine Selbstmassage von Rückenschmerzen zu bekommen. Der Patient rollt auf Rädern und rollt die Massagerollen entlang und massiert die paravertebralen Muskeln.

Die Massage des Schultergelenks bei Gelenkschmerzen wird am besten nicht zu Hause, sondern von einem Masseur durchgeführt. Die Aufgabe der Behandlungsmethode ist die Schmerzlinderung, die Verbesserung des Gelenkzustandes nach einer Verletzung, bei Arthrose, Arthritis, Bursitis und Periarthritis.

Die Massage des unteren Rückens lindert Rückenschmerzen und entspannt die Muskeln. Es kann zu Hause gemacht werden, Massagetechniken erlernt oder Massagegeräte verwendet werden. Das Massieren der Wirbelsäule und der Nieren ist kontraindiziert.

Die therapeutische Massage der Halskragenzone ist sowohl für Säuglinge als auch für Erwachsene angezeigt. Das Verfahren kann in der Klinik oder zu Hause mit der klassischen Selbstmassage-Technik oder mit einem Massagegerät für den Nacken- und Schultergürtel durchgeführt werden.

Im Leben ist jeder von uns früher oder später mit Schmerzen unterschiedlicher Herkunft konfrontiert. Schleudernd oder scharf, es tritt plötzlich auf, erschöpft eine Person, dringt in den Körper ein, als würde sie durch eine elektrische Entladung die Bewegungsfreiheit berauben,...

Fußmassage bezieht sich auf eine komplexe Art der Exposition aufgrund ihrer erhöhten Gefahr und darf daher nur von kompetenten Übungsmeistern oder Personen durchgeführt werden, die sich einer besonderen Ausbildung unterzogen haben. Durchgeführt in Fällen, in denen die Manipulation...

Die Prinzipien der Vakuummassage und -therapie stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin. Die Behandlungsmethoden der Banken unterliegen heute einer wissenschaftlichen Basis, die Instrumente sind kompliziert und werden verbessert. Vakuummassagegeräte werden im professionellen Bereich eingesetzt und...