Massage im Nackenbereich kann die Nackenschmerzen schwächen oder vollständig beseitigen. Nackenmassage zu lernen ist für jeden geeignet. Massage ist eine Art häuslicher Behandlung. Es ist nicht notwendig, jemanden um eine Nackenmassage zu bitten, es gibt eine Selbstmassage-Technik, die sehr leicht zu meistern ist.

Es gibt viele verschiedene Methoden für die Wirkung auf die Nackenmuskulatur:

• Standardmassage (klassisch). Diese Massage der Halswirbelsäule wird nach allen Kanons durchgeführt, einschließlich verschiedener Streichungen, Reiben, leichten Streichungen und Vibrationsbewegungen.
• Akupressurmassage Diese Nackenmassagetechnik impliziert eine Wirkung auf bestimmte Körperstellen. Dank der Wirkung werden Schmerzlinderung und Entspannung erreicht.
• Kosmetische Massage Der Zweck dieser Technik ist es, einen visuellen Effekt zu erzielen, der lose Haut glättet.
• Massage zur Entspannung. Das Hauptziel ist es, steife Muskeln zu entfernen.
• Therapeutische Massage Wird in der manuellen Therapie als zusätzliches Mittel zur Hauptbehandlung verwendet. Die medizinische Massage des Halses erfolgt mit Hilfe spezieller Massagegeräte.

Wenn Sie einen Massagekurs brauchen

Die Nackenmassage kann in vielen Situationen angewendet werden. Sie können eine Nackenmassage zu hygienischen Zwecken durchführen, um Verspannungen abzubauen oder einfach den Muskeltonus zu erhalten.

Die zervikale Region ist am beweglichsten und am wenigsten stabil. Die Wirbel sind hier am schwächsten und jede plötzliche Bewegung des Kopfes kann zu unangenehmen Folgen führen (Kompression der Halswirbel, Verschiebung des Halswirbels). In sitzender Position nimmt die Belastung des Halses zu. Und wenn die Last lang ist, werden Sie die Konsequenzen nicht abwarten.

Die ersten Manifestationen der zervikalen Osteochondrose zeigen sich bereits in jungen Jahren: Schmerzen, Muskelkrämpfe, Nackenwunden.

Besonders effektiv und für Menschen mit solchen Krankheiten gezeigt:

• Zervikale Osteochondrose;
• Häufige Migräne;
• Hinweise auf Erkrankungen der Wirbelsäule;
• Schlaflosigkeit;
• Dystonia;
• Hoher oder niedriger Blutdruck;
• Nervenstörungen

Eine richtige Massage für den Hals führt zu dem gewünschten Ergebnis, das die Normalisierung der inneren Prozesse des Körpers, ein Kraftanstieg, einen Energieschub und die Beseitigung von Schmerzen sein wird.

Zu den Personen, die regelmäßig einen Massagekurs benötigen, gehören die Berufsinhaber: Lehrer, Büroangestellte, Fahrer. Ein sitzender Lebensstil beeinträchtigt die Gesundheit der Wirbelsäule und erfordert häufig eine Massage.

Gegenanzeigen

Massage ist eine harmlose und sehr nützliche Sache. Aber für manche Menschen kann es mehr schaden als nützen. Es ist kontraindiziert, den Nacken bei Menschen mit Krankheiten zu massieren:

• Hypertensive Krise;
• Akute Form von Infektionskrankheiten;
• Fieber aller Art;
• Gefäßkrankheiten;
• Blutungen, die durch Massage in irgendeinem Teil des Körpers verursacht werden können;
• Erkrankungen der Halshaut;
• Verletzungen der Halswirbelsäule;
• Herzerkrankung schwerwiegend.

Eine Massage ist eine angenehme Prozedur, aber ein unvorbereiteter Körper kann zunächst Unbehagen verspüren. Nach der ersten Sitzung treten häufig Nackenschmerzen auf. Die Nackenmuskeln waren also für eine solche Belastung nicht bereit, aber das ist normal. Der Hals wird allmählich stärker und gewöhnt.

Wenn nach der Massage Kopfschmerzen auftreten, ist dies ein schlechtes Zeichen. Solche Reaktionen bedeuten, dass Sie entweder für die Dauer der Massage die falsche Haltung eingenommen haben oder der Masseur die falschen Techniken verwendet hat. Vielleicht war der Masseur kein Fachmann.

Massagetechnik

Um eine Nackenmassage zu Hause richtig durchzuführen, müssen Sie eine bequeme Position wählen. Es ist am besten, sich hinzusetzen, die Knie zu beugen, den Rücken auf Höhe zu halten und den Nacken zu entspannen. Liegt ein ausgeprägtes Schmerzsyndrom vor, ist es besser, die Sitzposition auf dem Liegerad (Bauch) zu ändern.

Um ein Maximum an Entspannung zu erreichen, sollte der Hals entlastet werden, das heißt, Sie müssen etwas unter Ihren Kopf legen. Bevor der Eingriff beginnt, müssen Sie die Trapezmuskeln und den Hals im Nacken strecken. In der Regel wird die Massage des Nacken- und Nackenbereichs zu Hause von einem Masseur durchgeführt, es ist jedoch auch eine Selbstmassage möglich. Die Massagetechnik besteht aus vier Aktionen für den Nacken und drei für die Vorderseite.

Massieren Sie zuerst den Nacken:

1. Streicheln Sie den Nacken. Es ist notwendig, mit Streichbewegungen zu massieren, als ob man den Hals bedeckt und Bewegungen von oben nach unten ausführt.
2. Nacken zusammendrücken. Die Bewegungen werden auf der gleichen Flugbahn wie die vorherigen ausgeführt, aber die Hände werden nicht mehr von den Handflächen gedreht, sondern von den Seitenteilen und dem Daumen. Es gibt einen gewissen Druck auf die Haut, um die Muskeln "aufzuwecken".
3. Reibende Bewegungen des Nackens. Massieren Sie mit den Fingern und Handflächen den Hinterkopf, den oberen Teil des Halses, den Bereich in der Nähe der Ohren und fallen Sie bis zum unteren Teil des Halses. Das Ziel ist es, massierte Muskeln zu quetschen.
4. Knetbewegungen im Nacken. Für solche Bewegungen werden alle 5 Finger jeder Hand verwendet. Zuerst werden die Muskeln eingeklemmt und dann in Längs- und Querrichtung leicht gedehnt. Dann können Sie Vibrationsbewegungen machen.

Jetzt war die Vorderseite des Halses dran. Diese Massage sollte sorgfältig durchgeführt werden, da eine falsche Bewegung oder ein falscher Druck Unbehagen verursachen kann und keinen Nutzen bringt.

Der Bewegungskomplex wird in diesem Fall vereinfacht, um den massierten Menschen zu schützen:

1. Streichelbewegungen der Halsvorderseite. Der Bereich vom Kinn bis zum Schlüsselbein wird massiert. Die Bewegungen sind sanft und weich.
2. Reibende Bewegungen der Vorderseite des Halses. Verglichen mit dem Nacken ist der Bereich hier empfindlicher, so dass die Kraft weniger ausgeübt werden muss. Das Reiben ist viel ruhiger.
3. Knetbewegungen der Vorderseite des Halses. Der gesamte Bereich vom Kinn bis zum Schlüsselbein wird mit allen Fingern von oben bis unten massiert, wobei die Vibration nur schwächer ist.

Diese Massagetechnik wird verwendet, um die Muskeln bei zervikaler Osteochondrose zu entspannen, um den Zustand des Patienten während der Ablagerung von Salzen im zervikalen Bereich zu lindern. Die Dauer des Eingriffs sollte etwa 10 Minuten betragen.

Selbstmassage

Aber was tun, wenn Sie keinen Masseur anrufen können? Sie können lernen, wie Sie den Nacken für sich selbst massieren. Im Bereich der Halswirbelsäule können Sie sich selbst massieren, im Gegensatz zu Verfahren wie der Massage der Wirbelsäule anderer Abteilungen.

• Siehe auch: Klassische Rückenmassage.

Sie können die Selbstmassage mit einer oder zwei Händen durchführen. Abhängig davon ändern sich einige Eigenschaften der Ausrüstung.

Wenn Sie die Massage mit beiden Händen durchführen, wird der gesamte Nacken- und Nackenbereich sofort massiert. Die Bewegungen sind sanft und weich und werden vom Hinterkopflappen des Kopfes bis zu den Schultern ausgeführt. Nach dem Aufwärmen der Muskeln werden die Bewegungen knetender. Im Verlauf sind Kribbeln und Vibration. Dann werden die Halsseite und die Vorderseite massiert.

Bei der Massage mit einer Hand sollte die andere die erste im Ellbogen unterstützen. Bei einer solchen Technik wird eine Hälfte des Halses massiert, dann die zweite (mit der rechten Hand - der linken Seite des Halses, mit der linken Hand mit der rechten Hand). Massagegeräte werden verwendet, um die Wirkung der Massage zu verstärken, um eine stärkere Muskelentspannung zu erreichen. Solche Geräte vereinfachen die Massage erheblich.

Nackenmassage - Klassifizierung und Massagetechnik

In der modernen Welt haben Menschen mit einem inaktiven Lebensstil Probleme und Krankheiten, die mit dem Hals verbunden sind.

Diese Probleme treten jeden Tag auf. Zu helfen kommen Nackenmassagekurse.

Da wirkt sich nicht nur der Hals positiv aus, sondern auch die gesamte menschliche Wirbelsäule.

Die Zervixmassage ist in folgenden Fällen angezeigt: eine Erkrankung der Osteochondrose, Migräne, Müdigkeit, die Beseitigung von Schmerzen und so weiter. Es gibt viele Arten von Nackenmassagen, die die Halswirbel stärken und die Beschwerden lindern.

Sowohl Erwachsene als auch Kinder können sich eine Nackenmassage machen lassen. Eine Nackenmassage kann auch von Ihnen selbst durchgeführt werden. Massagen sind für alle säkularen Kategorien von Menschen sehr nützlich, es gibt jedoch auch Kontraindikationen. Sie können in diesem Artikel mehr darüber erfahren sowie Hinweise und Techniken für viele Arten von Massagen.

Nackenmassage - Beschreibung

In der Neurologie wird häufig eine Nackenmassage angewendet. Wenn es richtig gemacht wird, kann sich eine Person viel besser fühlen. Die positive Wirkung der Massage ist schwer zu überschätzen. Es hilft also, Muskelkrämpfe zu lindern, die Durchblutung des betroffenen Bereichs zu verbessern, die Nervenkompression zu schwächen und die normale Muskelinnervation wiederherzustellen.

Darüber hinaus hilft die Nackenmassage, die Beweglichkeit der Wirbel und die Funktion der inneren Organe zu verbessern, die durch die Nervenenden des Plexus cervicalis innerviert werden. Warum ist es wichtig, den Halsbereich richtig zu massieren? Wirbelhals zeichnet sich durch größere Beweglichkeit und Instabilität im Vergleich zu anderen Teilen der Wirbelsäule aus.

Daher können ungenaue oder unprofessionelle Bewegungen den Halsbereich beschädigen. Darüber hinaus ist zu berücksichtigen, dass sich große Lymph- und Blutgefäße oberflächlich am Hals sowie supraklavikuläre und zervikale Lymphknoten befinden.

Daher muss die Aufprallkraft genau kontrolliert werden. Die Massage des Nackenbereichs ist ein sehr komplizierter und verantwortungsvoller Vorgang. Daher sollte es nur von einem hochqualifizierten Spezialisten ausgeführt werden, der die Struktur des Körpers und die Funktionsgesetze der verschiedenen Körpersysteme genau kennt.

Wenn Sie sich am Ende des Arbeitstages müde und schwer in den Schultern sowie bei Muskelverspannungen im Nacken fühlen, sollten Sie sich eine Massage im Nacken- und Kragenbereich unterziehen, die nicht nur die Ursache der Erkrankung beseitigt, sondern Sie vom physischen Körper abhält unangenehme Symptome ist die Massage der Hals- und Kragenzone.

Nach der ersten Nackenmassage spüren Sie eine Verbesserung Ihres Wohlbefindens. Wenn Sie einen vollen Kurs durchführen, werden die schmerzhaften Empfindungen geschwächt, die Kraft erscheint, die Leistungsfähigkeit steigt, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit verschwinden. Nackenmassage ist eine großartige Möglichkeit, Kopfschmerzen zu beseitigen.

Muskeln sind in oberflächliche und tiefe unterteilt. In tiefen Muskeln sammelt sich die stärkste Spannung. Die Aufgabe des Masseurs ist es, diese Verspannung zu lösen und Sie vor Schmerzen zu bewahren.

Während der Massage des Halsbereichs verbessert sich die Durchblutung, die notwendigen Nährstoffe fließen aktiver in das umgebende Gewebe. Die Anspannung und der Hypretonus in den Muskeln nehmen ab, Steifheit, Müdigkeit und Schmerz verschwinden. Verbessert die Leitfähigkeit des Nervensystems. Kopfschmerzen werden reduziert.

Während der Nackenmassage steigt die Produktion von Endorphinen - Hormone, die uns helfen, mit Depressionen und Angstzuständen fertig zu werden. Die Nackenmassage findet auf einem speziellen Massagetisch statt. Der Klient muss sich auf dem Bauch und den Armen entlang des Körpers befinden.

Um den Blutfluss zum Rücken zu verbessern, ist eine spezielle Rolle unter den Füßen angebracht. Die Massage wird mit speziellem Massageöl durchgeführt. Um den maximalen positiven Effekt zu erzielen, müssen Sie einen vollständigen Kurs mit 10-15 Sitzungen absolvieren. Eine Massage des Nackenbereichs kann 20 Minuten und bis zu 1 Stunde Unbehagen dauern, hilft aber auch bei Kopfschmerzen.

Die Massage des Nacken- und Nackenbereichs ist eine Art Rückenmassage, bei der der Bereich der Massage auf die Halswirbelsäule, die Schultergürtel, die Schulterblätter und den Interskapularbereich beschränkt ist. Diese Art der Massage wird aufgrund häufiger Probleme in diesem Bereich in eine separate Gruppe aufgeteilt.

Der Hals- und Kragenbereich des Rückens wird oft durch eine lange gleichmäßige Position überlastet, in der die Muskeln des Halses, der Schultergelenke und des Rückens einer längeren statischen Belastung ausgesetzt sind. Sie werden bei dynamischen Bewegungen wenig eingesetzt.

Bei ständig wiederholten statischen Überlastungen verkrampfen sich die Muskeln, werden angespannt, dicht, schmerzhaft und können in Ruhe und bei Bewegungen Schmerzempfindungen verursachen.

Bei einem seit langem bestehenden Muskelspasmus der Halswirbelsäule kommt es zu einer venösen Stauung, der Durchblutung der Wirbelsäule, der Bandscheiben und der Gelenke wird gestört, was mit der Entwicklung dystrophischer Erkrankungen der Wirbelsäule, wie Osteochondrosis, Spondylose, Protrusionen und intervertebralem Harnstoff, verbunden ist.

Eine Überbeanspruchung der Muskeln im zervikalen Bereich kann ein Quetschen der Äste des Plexus brachialis zwischen den Nackenmuskeln hervorrufen, was zu Symptomen wie Taubheit der Finger, Schmerzen, die auf den Arm, die Schulter und die periarthritis Skapularis ausstrahlen, führen kann.

Wenn der Blutfluss zu den Wirbelarterien und Venen gestört ist, treten die entsprechenden neurologischen Symptome in Form von Kopfschmerzen, Schwindel und vestibulären Störungen im Blut auf, das das Gehirn versorgt.

Therapeutische Wirkungen der Nackenmassage:

1. Entspannung und Entspannung von den Muskeln der Halswirbelsäule,
2. Verbesserung der Durchblutung im Hals- und Kragenbereich
3. Stärkung der Nackenmuskulatur
4. Beseitigung von Nackenschmerzen und gleichzeitigen Manifestationen einer zervikalen Osteochondrose
5. Wiederherstellung des normalen Bewegungsbereichs der Halswirbelsäule.

Angesichts der Komplexität der anatomischen Struktur des Zervikalbereichs sollten viele der hier durchgehenden neurovaskulären Strukturen und die Nackenmassage qualifizierten Fachleuten mit ausreichender Erfahrung in diesem Bereich anvertraut werden.

Hinweise

Die Nackenmassage kann in vielen Situationen angewendet werden. Sie können eine Nackenmassage zu hygienischen Zwecken durchführen, um Verspannungen abzubauen oder einfach den Muskeltonus zu erhalten. Die zervikale Region ist am beweglichsten und am wenigsten stabil.

Die Wirbel sind hier am schwächsten und jede plötzliche Bewegung des Kopfes kann zu unangenehmen Folgen führen (Kompression der Halswirbel, Verschiebung des Halswirbels). In sitzender Position nimmt die Belastung des Halses zu.

Und wenn die Last lang ist, werden Sie die Konsequenzen nicht abwarten. Die ersten Manifestationen der zervikalen Osteochondrose zeigen sich bereits in jungen Jahren: Schmerzen, Muskelkrämpfe, Nackenwunden.

Besonders effektiv und für Menschen mit solchen Krankheiten gezeigt:

• Zervikale Osteochondrose;
• Häufige Migräne;
• Hinweise auf Erkrankungen der Wirbelsäule;
• Schlaflosigkeit;
• Dystonia;
• Hoher oder niedriger Blutdruck;
• Nervenstörungen

Nutzen und Wirkungen:

1. Muskelentspannung, normaler Muskeltonus;
2. Schmerzen und Krämpfe werden beseitigt;
3. entfernt oberflächliche abgestorbene Hautzellen und verbessert dadurch die Hautfarbe;
4. psychischer Stress wird abgebaut;
5. Müdigkeit wird beseitigt, Effizienz steigt;
6. Durchblutung, Mikrozirkulation verbessert, Stoffwechsel normalisiert;
7. Schlaf verbessert sich.

Indikationen für die Nackenmassage sind Muskelerkrankungen des Halses (Myositis, Myalgie, Muskel-Tonics-Syndrome), degenerative Prozesse in den Wirbeln und Bandscheiben, deren häufigste Manifestationen Osteochondrose der Halswirbelsäule, Protrusion und Intervertebralhernie sind.

Die Nackenmassage wird auch durchgeführt, indem die Wurzeln der Spinalnerven, die Äste des Plexus cervicalis und brachialis, die Kompression der Wirbelarterien, die Krümmung der Halswirbel sowie die Rehabilitation nach Verletzungen und Nackenerkrankungen eingeklemmt werden. Wenn Sie eine Nackenmassage durchführen, sollten Sie sich der allgemeinen und lokalen Kontraindikationen für die Durchführung dieses Verfahrens bewusst sein.

Die Eigenschaften der Nackenmassage sind sanftere Massagebewegungen, Ausschluss aus dem Massagebereich der Vorderfläche des Halses, die wichtige anatomische Strukturen enthalten. Wenn eine Nackenmassage erforderlich ist, um den Nackenbereich des Rückens einzufangen.

Während der Nackenmassage werden klassische Massagetechniken durchgeführt - Streicheln, Kneten, Reiben und Akupressurelemente. Die Rücken- und Seitenmuskelgruppen des Nackens, der Leiter, der Musculus suboccipitalis und der Nackenbereich werden in den Massagebereich einbezogen.

Es gibt eine Reihe von Erkrankungen, bei denen eine Massage der Hals- und Halszone empfohlen wird, zum Beispiel Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, wie zum Beispiel:

• Ermüdung und Unbehagen bei längerer statischer Belastung;
• Nach Anstrengung im Nacken- und Schulterbereich.
• Psychische Belastung;
• Kopfschmerzen;
• Hypertonie;
• Hyper- und hyposthenische Form der Neurasthenie;
• Zustand nach Schlaganfall;
• Osteochondrose usw.

Ein weiteres Einsatzgebiet für die Massage der Hals- und Kragenzone ist die Kosmetologie, zum Beispiel bei Nachbrennungen, posttraumatischen, postoperativen Narben auf der Haut. Die Dauer einer Massage der Hals- und Kragenzone beträgt 30 Minuten.

Indikationen für die Massage des Kragenbereichs:

1. Ermüdung und Unbehagen bei längerer statischer Belastung
2. Nach dem Training im Nackenbereich und Schultergürtel.
3. Geistige Überforderung.
4. Kopfschmerzen.
5. Hypertensive Herzkrankheit.
6. Hyper- und hyposthenische Form der Neurasthenie.
7. Zustand nach Schlaganfall
8. Osteochondrose usw.

Ergebnisse nach der Massage des Kragenbereichs:

• Beseitigung von Rücken- und Nackenschmerzen;
• Beseitigung von Hypertonus der Rückenmuskulatur;
• effektive Haltungskorrektur;
• erhöhter Blutfluss;
• Verbesserung des Trägheitssystems;
• beruhigende Wirkung auf das Nervensystem;
• die Elastizität der Muskelfasern erhöhen;
• steigern und verbessern Sie die Leistung der Rückenmuskulatur.

Gegenanzeigen

Massage ist eine harmlose und sehr nützliche Sache. Aber für manche Menschen kann es mehr schaden als nützen. Eine Massage ist eine angenehme Prozedur, aber ein unvorbereiteter Körper kann zunächst Unbehagen verspüren.

Nach der ersten Sitzung treten häufig Nackenschmerzen auf. Die Nackenmuskeln waren also für eine solche Belastung nicht bereit, aber das ist normal. Der Hals wird allmählich stärker und gewöhnt.

Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen für die Massage der Hals- und Kragenzone, nämlich:

1. krebspathologie,
2. dekompensierte Leberfunktion
3. Niere oder Herz
4. Blutkrankheiten
5. die mit einer Verletzung des blutstillenden Systems einhergehen kann,
6. Thrombose
7. hoher Blutdruck
8. chronische Dermatose und infektiöse Hautläsionen im Massagebereich,
9. das Vorhandensein akuter Infektionskrankheiten und Krankheiten,
10. Cator kann von Fieber begleitet sein.

• erhöhte Körpertemperatur;
• eitrige Prozesse einer Lokalisierung;
• Hautkrankheiten;
• entzündliche Prozesse im Körper;
• onkologische Erkrankungen;
• akute myokardiale Ischämie;
• hoher Blutdruck.

Kontraindikationen zur Massage des Nackenbereichs:

1. hoher Blutdruck;
2. Krankheiten im Stadium der Dekompensation;
3. erhöhte Körpertemperatur usw.

Massageklassifizierung

Es gibt viele verschiedene Methoden für die Wirkung auf die Nackenmuskulatur:

• Standardmassage (klassisch). Diese Massage der Halswirbelsäule wird nach allen Kanons durchgeführt, einschließlich verschiedener Streichungen, Reiben, leichten Streichungen und Vibrationsbewegungen.
• Akupressurmassage Diese Nackenmassagetechnik impliziert eine Wirkung auf bestimmte Körperstellen. Dank der Wirkung werden Schmerzlinderung und Entspannung erreicht.
• Kosmetische Massage Der Zweck dieser Technik ist es, einen visuellen Effekt zu erzielen, der lose Haut glättet.
• Massage zur Entspannung. Das Hauptziel ist es, steife Muskeln zu entfernen.
• Therapeutische Massage Wird in der manuellen Therapie als zusätzliches Mittel zur Hauptbehandlung verwendet. Die medizinische Massage des Halses erfolgt mit Hilfe spezieller Massagegeräte.

Die Grundregeln für die Durchführung einer Nackenmassage

Im Halsbereich sind die Gefäße, die das Gehirn mit Blut versorgen, wichtige Zentren der autonomen Regulierung. Daher müssen Sie zu Beginn des Verfahrens wissen, wie die Massage durchgeführt wird:

1. Die Körperposition sollte dazu beitragen, die Nackenmuskulatur zu entspannen - es ist am besten, den Patienten zu massieren, der auf einem Stuhl liegt oder sitzt und seinen Kopf auf den Tisch legt.
2. Die ersten Sitzungen sollten nicht viel Zeit in Anspruch nehmen.
3. Der Übergang von einer Bewegungsart zur anderen sollte glatt und ohne lange Pausen sein.
4. Die Richtung der Massagebewegungen sollte mit dem Fluss der Lymphflüssigkeit zu den nächsten Lymphknoten zusammenfallen.
5. vom Hals bis zum Rücken und Subclavia-Bereich;
6. Massagetechniken sollten keine nennenswerten Schmerzen verursachen;
7. Starten und beenden Sie die Massage mit leichten, entspannenden Bewegungen (Strichen);
8. Es sind mehrere Massagen notwendig, um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen.

Massagetechnik

Die Nackenmassage sollte nicht nur den Halsbereich, sondern auch den Halsbereich betreffen. So werden die Trapezmuskeln massiert und die Halswirbelsäule gestützt.

Eine Nackenmassage kann sowohl sitzend als auch liegend durchgeführt werden, wenn der Patient ein ausgeprägtes Schmerzsyndrom hat. Wenn Sie in der Rückenlage eine Massage durchführen, müssen Sie für eine maximale Muskelentspannung den Patienten die Hände unter die Stirn legen und sein Kinn an die Brust drücken. Wenn keine akuten Schmerzen auftreten, kann die Nackenmassage im Sitzen durchgeführt werden.

Klassische Nackenmassage

Die Nackenmassage beginnt mit dem Streicheln des Nackens. Erstens sollte sich die Hand nicht an die Hals- und Halsform anpassen. Aber bei den folgenden Bewegungen streichen Sie mit einem Pinsel mit dem Daumen dicht an den Hals.

Der Empfang erfolgt von oben nach unten, vom Hals bis zu den Schultern und entlang der Oberkante des Trapeziusmuskels, der sich an der Stelle des "Übergangs" des Halses im Rücken befindet. Führen Sie eine quetschartige Bewegung aus, indem Sie das massierte Gewebe mit den Fingerspitzen greifen. Wiederholen Sie dann den Kopf-, Hals- und Halsbereich.

Empfänge bei der Massage von Hals und Kragen:

Diese Wirkmechanismen unterscheiden sich in Amplitude und Aufwand. Einige sind entspannend in der Natur, bereiten sich auf andere Methoden vor, und die anderen haben eine stärkere Wirkung, wirken tonisierend.

Streichungen beginnen und beenden normalerweise die Sitzung. Die Amplitude dieser Technik ist maximal, die Stärke der Anwendung ist moderat. Die Schläge müssen abwechselnd mit beiden Händen von oben nach unten durchgeführt werden.

Die Hände des Massage-Therapeuten sollten so positioniert sein, dass die Daumen senkrecht zum Rest schauen und den zentralen Teil des Halses massieren. Die übrigen Finger des Massage-Therapeuten bedecken und bearbeiten die Seiten. Das Kneten macht im Durchschnitt etwa 60% der gesamten Massage aus.

Das Kneten kann auf verschiedene Arten erfolgen:

1. mit einer hand: hier ist das fangen des Muskels, und dann muss man ihn vom Hinterkopf aus entlang der Wirbelsäule nach unten führen, ihn mit mäßiger Kraft auf den Knochen drücken und ihn dabei leicht verdrängen;
2. zwei Hände: Der Muskel wird von zwei Seiten der Wirbelsäule eingefangen und entlang dieser nach unten geführt.
3. während des zweiten Durchgangs wird die Bewegung nach unten und seitlich zu den Schulterdrüsen ausgeführt;
4. mit zwei Händen, ähnlich wie im vorherigen Absatz, jedoch mit dem Unterschied, dass eine Hand des Masseurs den Muskel zu sich und die andere von sich selbst verlagert;
5. Daumenpads: kreisförmige Bewegung entlang der Wirbelsäule von oben nach unten, die anderen Finger nehmen nicht teil.

Beim Kneten ist es wichtig, nur so viel Kraft aufzubringen, dass der Patient nicht die geringsten Schmerzen und Beschwerden bekommt. Reiben soll die Muskeln wärmen, sie elastisch machen, geschmeidig machen und die Beschwerden reduzieren, die durch die Verwendung anderer Techniken entstehen können.

Das Reiben wird intensiv und abwechselnd mit dem Streicheln durchgeführt. Das Schleifen wird mit beiden Händen durchgeführt, als würden sich ständig dieselben Bewegungen wiederholen. Das Reiben des Halses kann mit den Fingerspitzen erfolgen.

Die Vibration wird intermittierend oder kontinuierlich mit beiden Händen rhythmisch und gleichmäßig ausgeführt. Wie bei anderen Techniken sollte die Vibration keine Beschwerden verursachen und den Patienten verletzen.

Um diese Technik intermittierend zu implementieren, muss der Masseur seine Hände von der massierten Oberfläche nehmen. Bei kontinuierlicher Vibration werden oszillatorische Bewegungen mit den Händen ohne Trennung von der Oberfläche ausgeführt. Im Kragenbereich wird die Vibration mit allen Fingern oder mit der Handfläche mit einer geballten Faust ausgeführt.

Selbstmassage

Eine Nackenmassage dauert nicht länger als 15 Minuten pro Tag. Es ist ratsam, es täglich oder jeden zweiten Tag zu halten. Die Zeit des Eingriffs ist nicht kritisch, aber es ist besser, abends Schönheit zu erzeugen, damit Sie sich vollkommen entspannen können.

Sie benötigen keine besonderen Vorbereitungen - reinigen Sie die Haut, tragen Sie eine pflegende Creme auf und nehmen Sie eine bequeme Position vor dem Spiegel ein. Die wichtigste Bedingung - die Nackenmassage wird in Richtung der Hautlinien durchgeführt. Halte deine Bewegungen weich. Drücken oder ziehen Sie nicht die Haut.

Wie den Nacken zu massieren:

• Befeuchten Sie ein kleines Handtuch in Salzwasser, drücken Sie es aus und machen Sie ein paar klopfende Bewegungen am Hals und am unteren Kinn.
• Reiben Sie kräftig Ihre Handflächen zusammen, erwärmen Sie sie und tragen Sie die Creme auf Ihre Hände auf.
• Vorsichtig von unten nach oben streichen und die Creme über die Halsoberfläche streichen.
• Beginnen Sie sanft über den oberen Teil des Halses. Fassen Sie die Innenseite der Finger an und bewegen Sie sich in Querrichtung - vom linken Ohr nach rechts und umgekehrt.
• Fügen Sie vorsichtiges Klopfen an der Außenseite der Finger hinzu. Verbinden Sie Ihre Hände mit geballten Fäusten, drücken Sie Ihre Finger fest aneinander und massieren Sie ihre Haut. Übertreiben Sie es nicht - das Klopfen sollte keine Schmerzen verursachen, besonders vorsichtig ist der Bereich der Schilddrüse.
• Der nächste Trick ist das Reiben. Finger sollten gerade sein. Machen Sie Bewegungen, die das Sägen imitieren, und bewegen Sie Ihre Hände aufeinander zu. In diesem Fall sollten sich die Finger der rechten Hand parallel zu den Fingern der rechten Hand bewegen.
• Massieren Sie zuerst die rechte Seite des Halses und bewegen Sie sich allmählich nach links.
• Beenden Sie die Massage mit Streicheln.

Eine Alternative zur traditionellen Massage ist eine Selbstmassage des Halses. Dabei werden alle Tricks ausgeführt, die mit einer oder zwei Händen unabhängig voneinander ausgeführt werden können. Das Streicheln erfolgt durch Bewegen der Handflächen aus dem Hinterhauptbereich. Wenn Sie es mit einer Hand tun, ist es für die zweite besser, sie am Ellbogen zu unterstützen und beide Halshälften abwechselnd zu massieren.

Dann folgt die Reibstufe, die von oben nach unten verläuft. Das Kneten erfolgt dann mit den Fingern. Die Selbstmassage eines Halses endet mit dem Streicheln mit zwei Händen. Zur Selbstmassage werden auch spezielle Massagegeräte verwendet.

Akupressur

Akupressur ist beliebt und sehr effektiv. Es ist wesentlich, an den Austrittspunkten der Nervenwurzeln des menschlichen Körpers zu wirken. Wenn Sie an solchen Punkten den Fingerspitzen ausgesetzt werden, tritt je nach Ziel ein stimulierender oder beruhigender Effekt auf.

Wenn Sie Druck auf biologisch aktive Punkte ausüben, variieren Sie den Grad der aufgebrachten Kraft und Dauer abhängig von der Art des Schmerzes und dem Auftreffpunkt. Bei starken Schmerzen setzen sie einen langen (bis zu 5-6 Minuten) und starken Druck ein, der für den Patienten schmerzhaft ist.

Mit der Abschwächung des Schmerzsyndroms verringert sich die Expositionszeit (bis zu 2-3 Minuten) und die Depressionskraft nimmt ab. Diese Art der Schmerzlinderung liefert das beste Ergebnis, wenn sich die Symptome durch eine zusammengedrückte Wirbelarterie manifestieren. Im Osten entwickelte sich Akupressur.

Die Leistungsfähigkeit wurde wiederholt getestet und wird nun von Vertretern der westlichen Medizin aktiv genutzt. Führen Sie mit der Fingerspitze oder einem flachen Teil des Nagels Akupressur-Zeigefinger, Daumen und Mittelfinger aus und drücken Sie.

Abhängig von der Intensität gibt es mehrere Hauptdruckarten an biologisch aktiven Punkten:

1. Intensiv - erzeugt einen analgetischen Effekt (Expositionszeit hängt vom Schmerzgrad ab und beträgt 3-6 Minuten);
2. 2 Moderat - weniger kraftvoll als bei intensivem Pressen, das 2-3 Minuten dauert.
3. Leicht - die kürzeste Belichtungszeit, die bis zu einer halben Minute dauert und einen leichten anregenden Effekt erzeugt.

Akupressur ermöglicht es Ihnen, die charakteristischsten Symptome der zervikalen Osteochondrose zu beseitigen:

• schlechter Schlaf
• Kopfschmerzen
• Beschwerden im Nacken usw.

Bei der Massage wird besonderes Augenmerk auf einen der Wirbelsäulenpunkte gelegt, der sich entlang der Wirbel- und Paravertebral-Linie befindet und an der Vorderseite des Tian Tu-Halses und an der Rückseite des Shetian Zhu, des Feng Fu und des I-Men liegt.

Es ist notwendig, das Pressen mit einem anderen Druck und einer unterschiedlichen Zeit durchzuführen, wobei die richtige Reihenfolge eingehalten werden muss. Alle Momente hängen von den spezifischen Manifestationen der Osteochondrose in jedem einzelnen Fall ab.

Kosmetische Massage

Führen Sie zu Hause vor Falten, Kopfschmerzen und Nackenschmerzen. Die Durchblutung wird sich ebenfalls verbessern, Ernährung und Zellerneuerung erfolgen. Sie können überschüssiges Fett, Stress, attraktives und gesundes Aussehen loswerden. Vergessen Sie jedoch nicht die oben genannten Kontraindikationen für die Massage.

Das Attribut der Massage ist eine brennende Duftkerze, ruhige Musik. Wir reinigen und befeuchten die Haut im Nacken- und Dekolletébereich mit Massageöl mit ätherischen Ölen für weniger Dehnung. In den Händen erwärmen wir ein wenig Lavendelöl (5-8 Tropfen) auf Pflanzenölbasis (10 ml), rosa oder Aprikose.

Dann reiben wir unsere Handflächen mit Massagebewegungen in den Nacken, beginnend mit den Schlüsselbeinen nach vorne und nach oben. Gleichzeitig beugen wir den Kopf in beide Richtungen und strecken die Nackenmuskulatur. Dadurch wird Körperfett entfernt.

Wir legen die Hände auf die Rückseite und streichen mit den Fingern die Haut unter dem Kinn mit schnellen Bewegungen vom Hals nach außen. Durch zweimaliges Auftragen einer speziellen Massagebürste erzielen Sie ein positives kosmetisches Ergebnis: Schmieren Sie Hals und Kinn mit Öl oder einer Massagecreme.

Dann richten wir den Pinsel mit kreisförmigen Bewegungen über den Dekolletébereich von der Brust bis zum Ohr, von den Schultern bis zu den Ohrläppchen, vom Schlüsselbein über die Schulter in Richtung Rücken und Rücken. Es dauert 5 Minuten, um eine persistierende Hyperämie zu erhalten. Sie können Handmassagegeräte, Walzen aus natürlichen Mineralien oder Holz verwenden, beispielsweise glatte oder mit Nieten versehene Jadewalzen.

Effektive Nackenmassagebandspur, bestehend aus paarigen Rollen. Mit dem langen Griff können Sie die Seite und den Nacken vom Haar bis zum Rücken massieren, während der Kopf nach vorne oder zur Seite geneigt ist.

Reihenfolge der Aktionen:

• Striche, die im gesamten Hals- und Kragenbereich ausgeführt werden.
• Die Bewegung sollte breit, glatt und leicht sein und entlang der Lymphe gerichtet sein.
• Wickelstriche sollten vom Haarwuchs in Richtung der Schultern, im Kragenbereich - von der oberen Brustwirbelsäule bis zu den Achselhöhlen und Schultern erfolgen.
• Manchmal werden auch kammförmige und quetschförmige Bewegungen ausgeführt.

Reiben Wird mit dem Halbseitenhals mit dem Zeiger und dem Daumen ausgeführt. Die Trainingsintensität ist moderat. Auf dem Nacken können Sie diese Bewegung in einem Kreis ausführen, indem Sie Pads oder Phalanx der Finger verwenden. In der Schleifphase können auch Schattierungen, Sägen und Kreuzungen durchgeführt werden.

Reiben verbessert die Blutzirkulation, entspannt und wärmt die Muskelmasse. Diese Technik wirkt sich auf die tiefen Hautschichten aus und übernimmt die Lymphdrainage. Die Hand des Massage-Therapeuten wird über den Hals gelegt und bewegt sich langsam mit starkem Druck auf das Gewebe zum Trapeziusmuskel.

Die gleiche Bewegung wird von der Handflächenkante ausgeführt, beginnend in der Nähe der Kopfhaut und bis zu den Schultern hinunter. An der Halsregion beginnen Sie von der Oberseite des Brustbeins zu den Schultern.

Kneten Dies ist die längste Stufe der Massage, die die Bänder, Muskeln und Faszien betrifft. Im akuten Verlauf einer bestimmten Erkrankung der Halswirbelsäule wird diese Übung nicht durchgeführt. Das Kneten kann in Längsrichtung und in Querrichtung sowie Dehnen und Verschieben erfolgen.

Das Kneten in der Nähe von Wirbelzonen wird wie folgt durchgeführt:

1. Die Muskelmasse wird gegen den Knochen gedrückt und kreisförmig von der Wirbelsäule verschoben.
2. An der Kragenzone wird zuerst der Muskel gefangen, dann seine Fixierung, danach der Abzug und dann direkt geknetet.
3. Besonderes Augenmerk wird auf den oberen und äußeren Rand des Schulterblatts gelegt.

Streicheln mit Vibration. Der Sternocleidomastoidmuskel wird gestreichelt.

Vibrationsmethoden sind wie folgt:

• klopfen
• 2rubenie,
• Gehirnerschütterung
• klatschen
• Punktierung (Vibrationspunktmethode).

Alle Bewegungen müssen reibungslos ausgeführt werden.
Breite Bewegungen des gesamten Massagebereichs. Die Nackenmassage dauert fünf bis fünfzehn Minuten, aber nicht mehr. Danach müssen Sie sich etwas hinlegen, da eine verbesserte Durchblutung leichten Schwindel verursachen kann.

Massage während der Protrusion

Protrusion ist eine schwere Erkrankung der Wirbelsäule, bei der ein Bandscheibenvorfall auftritt. Diese Krankheit tritt hauptsächlich bei Menschen auf, die eine sitzende Lebensweise führen. Während der Verschlimmerung kann das Verfahren nicht durchgeführt werden. Wenn es dem Patienten besser geht, können Sie eine Nackenmassage beginnen.

1. Zuerst streicheln, dann klopfen, dann kneten. vorzugsweise auf einer Seite sitzen oder liegen;
2. Bewegungen sind langsam und sanft, Richtung - von oben nach unten vom Nacken zur Halsregion;
3. ein Element wird fünf Minuten lang wiederholt;
4. Das Verfahren wirkt auf die Muskelfaserung und hilft, den Heilungsprozess zu aktivieren.

Die Platte kehrt in ihre normale Position zurück, die Größe des Vorsprungs nimmt ab.
Gegenanzeigen

Achten Sie darauf, die Kontraindikationen für die Kopf- und Nackenmassage zu studieren:

• geistige Veränderungen;
• pathologischer Defekt des Herz-Kreislaufsystems;
• Hautkrankheiten, Dermatose, Hautausschlag;
• Entzündungen und Infektionsprozesse;
• Verbrennungen, Abrieb und andere Schäden an der massierten Stelle.

Wenn Hautdefekte beseitigt werden, müssen sie vor der Massage beseitigt werden.

Massage mit Osteochondrose

Die klassische Massage wird in Rückenlage durchgeführt, nur das Sicken der Halswirbelsäule ist zulässig. In der Regel kombiniert mit der Verwendung von Salben und Gelen wärmenden Charakter (Apizartron, Ameisensäure usw.).

Technik: Streicheln und Reiben. Muskeln wärmen und entspannen sich, für einen tieferen Einfluss vorbereitet. Reiben Falsche Überleitung verursacht Schmerzen für den Patienten.

Kneten Tiefe Muskelarbeit verbessert die Durchblutung und entspannt sich in den tiefsten Schichten. Das letzte Streicheln. Reibungs- und Knetmanipulationen werden mit geringem Druck durchgeführt.

Wenn der Patient eine muskuläre Hypotonie hat, erhöht sich das Tempo der Massagebewegungen, und der Komplex umfasst Schocktechniken und Schütteln. Die Intensität und Dauer (ab 8 Minuten bis 10-12 Minuten) der Massage nehmen mit jeder Sitzung zu.

Die Anzahl der oberflächlichen und tief wirkenden Massagetechniken hängt von den Nuancen der Pathologie und der Reaktion des Körpers auf die Behandlung ab. Selbstmassage Dies ist eine Art unabhängiger Ausführung der klassischen Methode. Die 10-minütigen Streicheleinheiten II-IV, das Reiben der Handfläche und das Drücken der Faust werden bis zu 3 Mal am Tag wiederholt.

Gleichzeitig wird der gesamte Schultergürtel entwickelt, was für die zervikale Osteochondrose wichtig ist. Massage mit Honig Für die Massage mit Honig sind keine besonderen Techniken erforderlich. Voraussetzung: Sie müssen zuerst die Haare im Massagebereich entfernen, sonst bleiben sie während der Massage am Honig haften und brechen schmerzhaft aus.

Die Wirksamkeit der Honigexposition erhöht sich, wenn das Aufwärmen vor dem Eingriff erfolgt (Wärmekompresse, Beutel mit erhitztem Sand). Leicht warmer Honig wird durch streichende Bewegungen über die gesamte Massagefläche verteilt.

Die Muskulatur wird entspannt und erwärmt, bis sich die Honigmasse verdickt. Die gesamte Oberfläche der Handfläche wird auf die Haut gedrückt (nicht zu kräftig!). Die Handfläche muss eng am Körper anliegen. Dann fällt die Handfläche scharf ab, beginnend mit der Basis und endet mit den Fingerspitzen.

Während des Verfahrens wird der Honig grau-weißlich, Giftstoffe werden aus der Haut ausgeschieden und die geöffneten Poren beginnen, Vitamine und aktive Elemente aus dem Honig maximal zu absorbieren. Die Rückenmassage von Honig gilt als abgeschlossen, wenn der Honig von der Haut abkommt und vollständig auf den Handflächen bleibt.

Die Sitzung endet mit einem leichten Schlaganfall, wobei die Reste der Honigmasse mit einem feuchten, warmen Tuch entfernt werden und die Verpackung warm gehalten wird. Honigmassage verursacht Rötung der Haut durch Erwärmung. Die Patienten geben ein brennendes Gefühl und Schmerzen im Bereich der Massage an.

Die Honigmassage sollte bei starken Schmerzen und Hautausschlägen abgebrochen werden. Dauer der Honigmanipulation - 30 Minuten. Es wird empfohlen, die Nacht zu verbringen. Die Honigbehandlung dauert 5-8 Behandlungen.

Massage für Nackenschmerzen

Schmerzen im Nacken können entweder ein Symptom für verschiedene Krankheiten sein, eine Folge einer unbequemen Schlafhaltung, eine Komplikation nach einer Erkältung oder einfach die Folge einer Überlastung. Es ist möglich, mit diesen Problemen fertig zu werden, und es wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Die erste Massage der Schmerzen im Nacken sollte sanft sein, sie dauert etwa zehn Minuten.

Die richtige Reihenfolge der Techniken ist:

1. aktive Striche von der Kopfhaut bis zum Schultergürtel;
2. Kneten der Fingerspitzen vom Hals bis zum Hals;
3. Jede Methode wird fünfmal wiederholt und dann mit einer anderen Bewegung abgewechselt.
4. nach mehrmaligem Wechseln von Schlaganfällen und Kneten des Halses beginnt die Entwicklung des Trapeziusmuskels, da sich dieselben Bewegungen noch einmal wiederholen;
5. Führen Sie das Spiralreiben mit den Fingerspitzen von Ohr zu Ohr entlang der Haarlinie entlang des Nackens durch.

Starke Techniken sind bei dieser Art von Massage nicht akzeptabel. Das Verfahren kann als prophylaktischer Komplex für Schmerzen im Halsbereich angewendet werden. Durch diese tägliche Massage garantieren Sie sich eine Verbesserung der Stimmung, einen frischen Teint, einen gesunden Schlaf und die Beseitigung angesammelter Müdigkeit und Stress.

Unter den Komplikationen nach einer Nackenmassage kann das Auftreten von Schmerzen festgestellt werden, was durch mangelndes körperliches Training erklärt wird, da die Massage eine sehr effektive Methode ist.

Nackenmassage ist eine hervorragende Möglichkeit, Verspannungen und Schmerzen zu lindern.

Nackenmassage ist eine großartige Möglichkeit, müde Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen. Jeder sitzende Job führt schließlich zu Wirbelsäulenproblemen. Und der Hals leidet am meisten, weil er tagsüber inaktiv ist. Daher können wir unseren Kopf nicht normal drehen, wir spüren regelmäßig schießende Schmerzen, ein Wirbelknacken.

Die Osteochondrose der Halswirbel vereint Menschen verschiedener Berufe: Büroangestellte, Fahrer und Vertreter einiger Arbeitsspezialisten. Diese Krankheit verursacht im Leben dieser Menschen eine Menge Schmerzen und Beschwerden. Oft wird die Osteochondrose als nicht existierende Krankheit maskiert - entweder das Herz schmerzt, der Hals oder der Kopf. Und tatsächlich muss der Hals behandelt werden!

Anzeichen einer zervikalen Osteochondrose sind häufige Kopfschmerzen (Osteochondrose provoziert Migräneanfälle), Schwindel, Steifheit der Bewegungen im Nacken. Oft sind auch Schmerzen in der Brust, Taubheit der Finger, Übelkeit und Tinnitus zu beobachten.

Solche Angriffe treten am Morgen auf, wenn eine Person unbequem schläft, und abends - nach einem anstrengenden Tag, der in der Regel am Computer verbracht wird. Als Folge davon werden Müdigkeit, ständige Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Irritationen gebildet und das allgemeine Wohlbefinden Ihres Körpers verschlechtert sich. Es ist besser, nicht mit den Problemen der Wirbelsäule zu scherzen - konsultieren Sie einen Arzt, der die erforderliche Behandlung und Massage vorschreibt. So erfahren Sie heute eine Nackenmassage.

Was ist eine Nackenmassage?

Es ist sehr gut, wenn der Experte Sie massiert. Aber wenn Sie es aus irgendeinem Grund nicht leisten können, verzweifeln Sie nicht. Schließlich können Sie auch zu Hause Massagen lernen. Und Sie können die Massage selbst machen oder Ihre Lieben fragen.

Eine richtig durchgeführte Massage wirkt sich günstig auf den Allgemeinzustand des Körpers aus: verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel, lindert Ermüdungsgefühle und Reizbarkeit, entspannt die Muskeln der Halswirbelregion und normalisiert den Schlaf.

Die Massage beschleunigt den Abfluss von Blut und Lymphe, hilft, den Blutdruck zu senken und die Sauerstoffversorgung des Gehirns zu verbessern. Und pass auf - die Massage wird nicht nur für kranke Menschen gezeigt. Ärzte empfehlen regelmäßig Massage und absolut gesund. Vorbeugen ist immer besser als eine Krankheit zu behandeln.

Die Vorbeugung von zervikaler Osteochondrose sollte möglichst früh begonnen werden, da die ersten Anzeichen im Alter von 20 Jahren auftreten können. Der Massagekurs wird vom Arzt immer individuell verordnet. Wenn Sie sich jedoch entscheiden, die Massage selbst durchzuführen, konzentrieren Sie sich auf einen Kurs mit 10 Sitzungen, der alle sechs Monate wiederholt werden muss.

Und wiederholen Sie einen weit verbreiteten Fehler nicht. Die Aufgabe der Massage ist es, die Nackenmuskulatur so weit wie möglich zu entspannen. Auf keinen Fall können Sie etwas mit Gewalt "zurücksetzen" - Sie können am Ende deaktiviert bleiben. Sie sind kein manueller Therapeut und haben keine Ahnung von der Technik der Massage. Beschränken Sie sich daher auf eine einfache Verbesserung der Blutversorgung.

Es wäre nicht überflüssig, Sie an die Systematik zu erinnern Wenn Sie sich nur ein paar Mal in der Woche an die Massage erinnern, und selbst dann, wenn der Nacken anfängt zu schmerzen, wird es keinen Sinn machen. Kohl hat sich bereits für eine Massage entschieden - und dann täglich während des gesamten Kurses. Nur in diesem Fall werden Sie einen positiven Effekt feststellen.

Es gibt Menschen, die eine absolut kontraindizierte Massage im Nacken vor allem zu Hause haben. Kontraindikationen umfassen also die folgenden Krankheiten:

• hypertensive Krise
• akute entzündliche Prozesse im Körper
• Gefäßerkrankungen (Thrombophlebitis, Atherosklerose, Aneurysma)
• Blutungen
• Problemhautbereiche (Warzen, Molen, offene Wunden, Furunkel)

Risiko darf in diesem Fall nicht sein - es lohnt sich nur einmal zu massieren und die Folgen können sehr bedauerlich sein.

Klassische Massage für Osteochondrose

Was müssen Sie also wissen, um zu Hause die richtige Massage zu machen? Wir nehmen eine bequeme Haltung ein: Wenn Sie auf einem Stuhl mit geradem Rücken sitzen, sollten die Beine an den Knien gebeugt sein, und die Füße sollten schulterbreit sein. Zuerst werden wir den Nacken massieren.

Übrigens, wenn Sie Müdigkeit und Unwohlsein im Nacken verspüren, hilft diese sehr entspannende Massage. Zuerst wärmen wir die Haut der hinteren Oberfläche der Halswirbelregion auf, indem wir sie reiben und massieren. Machen Sie dies für 3 Minuten und bewegen Sie sich vom Hals bis zu den Schulterblättern. Diese Technik der Massage ist sehr einfach, aber sehr produktiv.

Nach dem Aufwärmen der Haut können Sie mit den grundlegenden Elementen der Massage beginnen. Es gibt nicht so viele davon, und wenn Sie möchten, werden Sie sie bald alle beherrschen und zu Hause den Nacken richtig massieren können.

• Streicheln

Streicheln - hier beginnt die Massage. Sie sollten mit einer oder zwei Händen ausgeführt werden, wobei sie sich von oben nach unten bewegen und sich vom Haaransatz bis zu den Schultern bewegen.

• Quetschen

Die Technik dieses Elements ist wie folgt: Auf denselben Massagelinien wie beim Streicheln führen wir Bewegungen mit der Handkante und dem Daumen des Daumens aus. Kurz gesagt, es ist notwendig, das Quetschen der gewaschenen Socke zu simulieren.

• Reiben

Reiben Sie den Nacken mit den Kissen der Finger beider Hände und massieren Sie sie dann in kreisenden Bewegungen von Ohr zu Ohr. Als nächstes reiben Sie vom Haaransatz entlang des Rückens und der Wirbel des Halses. Es gibt verschiedene Optionen für die Bewegung der Hände, wenn Sie den Hals reiben: Die Polster der 4 Finger sind kreisförmig, eine punktierte Bewegung von der Wirbelsäule zur Seite (die rechte Hand reibt die linke Seite des Halses und die linke die rechte Seite).

• Kneten

Die Technik ist wie folgt: Wir führen Optimierungen durch, greifen den Muskel mit dem Daumen und dem Rest, als ob er ihn zerquetschen würde. Dann müssen Sie in Richtung 4 Finger verschieben. Wir kneten die linke Seite des Gebärmutterhalses mit der rechten Hand und die rechte Seite mit der linken Hand. Sie können die Phalangen beider Hände immer noch auf jeder Seite des Halses kneten.

Nach der Massage streichen wir mit beiden Händen und bewegen uns sanft in den Bereich des oberen Teils der Schulterblätter.

Wir beginnen mit der Selbstmassage der Halsvorderseite vom Kinn bis hin zum Schlüsselbein. Die Technik ist wiederum das Streicheln, Reiben und Kneten der Nackenmuskulatur mit einer oder zwei Händen. Es ist notwendig, sanft zu handeln, auf keinen Fall auf die Halsschlagader und die Venen zu drücken.

• Streicheln

Wir spielen mit der Handfläche und bewegen uns vom Kinn zur Brust. Die Berührung Ihrer Hände sollte sanft sein und die Bewegungen sollten sanft sein.

• Kneten

Knete die Seite vorsichtig vom Ohr in die Halshöhle. Dann kneten Sie Teile der Sternocleidomastoidmuskeln getrennt. Beuge deinen Kopf zur gegenüberliegenden Seite, damit der Hals entspannt ist. Richten Sie das Kinn auf die Muskeln, die Sie massieren. Tragen Sie das Giebel-Rundkneten mit einer Hand auf - es ist notwendig, den Muskel einzufangen und sozusagen zu „quetschen“.

Kosmetische Nackenmassage

Lassen Sie uns jetzt darüber sprechen, wie Sie zu Hause selbstständig lernen können, wie Sie eine kosmetische Massage für den Nacken durchführen. Es verbessert die Durchblutung, die Zellen werden erneuert und ernährt, überschüssiges Fett wird entfernt und Sie erhalten dadurch ein gesundes und attraktives Aussehen. Darüber hinaus entspannt sich auch eine kosmetische Massage, hilft Stress abzubauen und lindert in vielen Fällen Kopfschmerzen.

Schaffen Sie zunächst eine gemütliche und ruhige Atmosphäre - z. B. können Sie eine Kerze mit einem duftenden Duft anzünden und ruhige Musik einschalten. Bereiten Sie sich auf eine Massage der Nackenhaut vor - dazu muss diese gründlich gereinigt werden und kann leicht mit Öl angefeuchtet werden. Dank des Öls werden Ihre Bewegungen glatt und Ihre Hände gleiten über Ihre Haut, ohne sie zu dehnen.

Für die Massage verwenden wir ein spezielles Öl, das in den Händen vorgewärmt werden muss. Sie können Lavendelöl (der Geruch beruhigt und entspannt) oder Rosa- und Aprikosenöl verwendet werden - wer mag was mehr?

• Beseitigung von Körperfett

Diese Art von Massage hilft, Fettablagerungen zu entfernen und die Blutzirkulation im Hals zu verbessern. Gießen Sie einige Tropfen Öl und reiben Sie die Haut mit den Massagebewegungen vor und zurück. Es ist notwendig, vom Schlüsselbein aus zu beginnen, die Handflächenmassagebewegungen auszuführen und gleichzeitig die Nackenbeugungen nach rechts und links auszuführen.

Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten und beginnen Sie mit dem Fingerrücken auf der Haut unter Ihrem Kinn in Richtung vom Hals aus. Ihre Hände sollten schnell genug aufeinander folgen.

Die Nackenmassage mit einer speziellen Massagebürste und ein positives kosmetisches Ergebnis sind ab zwei Mal pro Woche sichtbar. Kinn und Hals sollten mit Sahne bestrichen werden. Dann machen wir mit einer Massagebürste kreisförmige Bewegungen von der Brust zum Ohr, von der Schulter bewegen wir uns sanft zum Ohrläppchen, von der Brust machen wir Bewegungen über die Schulter bis zum Rücken, und vom Rücken kehren wir zur Brust zurück. Dauer der Manipulation 5 Minuten.

Ein sehr effektives mechanisches Mittel zur Massage des Halses aus Naturholz oder zumindest aus Kunststoff - sie können in fast jeder Apotheke erworben werden. Massagebewegungen sollten ohne Druck und nur für den Rücken und die Seitenteile des Halses glatt sein.

Mit großem Erfolg wird für die Massage-Halsspur verwendet - ein Band, das aus einer Vielzahl von Rollen besteht, die paarweise angeordnet sind. Das Gerät wird an den Griffen genommen und hinter dem Rücken getragen. Der Nacken wird nur quer massiert. Massagebewegungen werden von den Haaren nach hinten abwärts gerichtet. Kopf nach vorne oder zur Seite lehnen.

Und haben Sie keine Angst vor dem Start - sehr bald werden Sie genau wissen, wie Sie den Nacken richtig massieren. Für welche Massage Sie sich auch entscheiden, die Vorteile lassen Sie nicht warten!