Massage der Schulterblätter und der Randzonen

Das Schulterblatt ist ein flacher Knochen, der die Beweglichkeit des Schultergelenks und der oberen Extremität gewährleistet. Vierzehn große Muskeln beginnen am Schulterblatt und heften sich daran an. Diese Muskeln sind aktiv an den Bewegungen des menschlichen Körpers beteiligt. Sie erfahren große dynamische und statische Belastungen. Daher kann das Schulterblatt dem Masseur sehr nahe kommen. Darüber hinaus wird der Bereich des Schulterblatts von Kanälen des Dünndarms [IG] und drei Heizungen [TR] gekreuzt. Alle Probleme rund um die Pertussis-Zonen spiegeln sich in der Art des Energieflusses in diesen Kanälen wider. Indem wir durch die Muskeln, Bänder und Knochen arbeiten, können wir den Zustand des Dünndarms und die Funktion von drei Heizungen verbessern - den drei Energiezentren des Menschen. Umgekehrt ist es möglich, einen Effekt auf die biologisch aktiven Punkte (BAT) der Kanäle zu erzeugen, um den Zustand der an den Schulterblättern angrenzenden Teile des Bewegungsapparates zu verbessern.

Beginnen Sie mit der Arbeit am Schulterblatt, genauso wie auf jeder anderen Oberfläche des menschlichen Körpers, mit einem Streicheln. Am Ende der Arbeit auf der Rückseite der Brust wendet sich der Masseur leicht an den Schultergürtel des Patienten und streichelt das ferne Schulterblatt mit planaren Bewegungen in Richtung der axillären und supraklavikulären Lymphknoten. Dann, ohne den Kontakt mit dem Körper des Patienten zu verlieren, umgeht er ihn von der Seite des Kopfes, um sich diesem Skapula zu nähern. Die Schultern des Massagetherapeuten sind in Richtung Schulter gedreht, die Arme stehen senkrecht zu seiner Ebene. In dieser Position gibt der Massagetherapeut so wenig Energie aus, um das Skapula herauszufinden, und ihm stehen alle seine Oberflächen zur Verfügung.

Die Techniken, die der Masseur in seiner Arbeit anwendet, sind uns bereits vertraut: Streicheln, Schleifen aller Art, Kneten in der Ebene, passive Bewegungen mit Dehnung der Muskeln und Faszien neben dem Schulterblatt.

Untersuchung der Musculus subscapularis (Abb. 85)

Für diesen Empfang ist ein Training erforderlich. Der Arm des Patienten, beispielsweise der rechte, wird hinter dem Rücken gedreht, indem die Rückseite der Hand auf den unteren Rücken gelegt wird. Der Masseur legt seine Hand (in diesem Fall auch die rechte) unter die Schulter des Patienten und beginnt diese Bewegung vom Ellbogengelenk zum Schultergelenk. Schulter

Das Gelenk des Patienten befindet sich in der Handfläche des Masseurs und die Schulter ruht frei auf seinem Unterarm. Wenn der Masseur sein Handgelenk im Handgelenk leicht beugt und dann senkt, steigt das entspannte Schulterblatt an, öffnet die untere Ecke und die innere Kante und senkt sich dann ab. Dadurch kann der Masseur durch die tiefen Muskeln arbeiten. Wenn sich das Skapula nicht gut öffnet, können Sie versuchen, dies zu erreichen, indem Sie den Ellenbogen des Patienten nach unten absenken und das Schultergelenk mit einer Bürste anheben. Dies sollte sehr sorgfältig erfolgen, ohne die Gelenke zu stören.

Das Reiben der subcapularen Zone wird durch den Handflächenrand der freien Hand von der Seite des inneren Randes des Schulterblattes durchgeführt. Bewegungen werden sanft und sanft von der unteren Ecke nach oben und zurück ausgeführt. Bei Bedarf können Sie mit den Fingern derselben Hand an den Subscapular-Zonen arbeiten. Manchmal sind diese Techniken sehr schmerzhaft, daher muss der Therapeut seine Anstrengungen mit der individuellen Sensibilität der Person in Einklang bringen.

Wie macht man eine Rückenmassage?

Die therapeutische Rückenmassage ist eine vorbeugende und therapeutische Maßnahme gegen Osteochondrose, Protrusion, Hernie und andere degenerativ-dystrophische Prozesse in den Bandscheiben. Für eine Rückenmassage müssen Sie keine langen Schulungen absolvieren. Sie können Ihre Lieben erfreuen und behandeln, indem Sie die einfachsten Massagetechniken beherrschen.

Im Handwerk eines Massagetherapeuten ist das Wichtigste die Fähigkeit, die Muskeln zu fühlen und die Empfindungen des Patienten zu lesen. Nur dann wirken Sitzungen entspannend und heilend.

Wie mache ich eine Massage?

Massage entspannt, hilft Stress abzubauen und verbessert die Stimmung. Durch eine richtige Rückenmassage wird die Durchblutung der Muskeln verbessert, was nicht nur die Muskeln stärkt, sondern auch die Stoffwechselprozesse im Knorpelgewebe der Bandscheiben verbessert. Und dies ist die beste Prävention von Protrusion und Hernie. Massage hilft bei Rückenschmerzen, auch wenn der Rücken längere Zeit schmerzt.

Die Massage beseitigt Muskelkrämpfe, die bei chronischen Rückenschmerzen helfen. Durch die Beschleunigung des Blutflusses stärkt das Herz-Kreislauf-System. Der Blutdruck ist stabilisiert.

Die therapeutische Massage des Rückens basiert auf dem Bewegungsprinzip entlang der Durchblutungswege und des Lymphflusses. Bei Rückenmassagetechniken werden Bewegungen von der Lendengegend zu den Lymphknoten in der Leistengegend, vom Brustbereich bis zur Achselhöhle, vom Brustbereich bis zum Schlüsselbein durchgeführt. Bei allen Arten von Massagen müssen Sie daran denken, dass ein Masseur mit Muskeln arbeitet und nicht mit Knochen. Müssen die Unterhautmuskeln trainieren. Und vor allem - verwenden Sie niemals die Wirbelsäule selbst. Die Arbeit mit der Wirbelsäule ist eine Spezialität des manuellen Therapeuten, zu deren Durchführung lange Schulungen und spezielle Schulungen erforderlich sind.

Massagevorbereitung

Zuerst müssen Sie den Patientenbedarf auf eine harte Oberfläche legen. Alle Massageräume und Salons sind mit speziellen Massagetischen ausgestattet. Wenn Sie die Wirbelsäulenmassage zu Hause durchführen mussten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine spezielle Massagecouch finden. Daher ist es wünschenswert, den schwierigsten Ort zu wählen. Optional kann eine Decke auf den Boden gelegt werden.

Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie massieren. Tragen Sie eine spezielle Salbe oder ein Massageöl auf, damit Ihre Hände rutschig werden. Reiben Sie Ihre Hände leicht, um Ihre Handflächen warm zu halten und die erste Berührung angenehm zu sein.

Denken Sie bei der Arbeit mit einem Patienten an eine der wichtigsten Regeln der Massage - hören Sie diejenige an, deren Rücken Sie behandeln. Wenn sich der Patient unwohl fühlt, versuchen Sie zu verstehen, wo sich die Quelle befindet. Wenn das Problem darin besteht, dass Sie zu stark an Ihrem Rücken arbeiten, lockern Sie die Bewegung. Wenn der Patient angefangen hat, etwas zu verletzen, und nach dem Ende der Massage nicht mehr verschwindet, beenden Sie die Sitzung.

Klassische Technik

Der Patient sollte sich auf den Bauch legen, die Hände am Körper entlangführen und entspannen. Unter den Kopf kann man ein dünnes hartes Kissen legen. Es ist auch möglich, auf der Seite zu positionieren, wenn das Liegen auf dem Bauch des Patienten schwierig ist.

Streicheln

Bevor Sie eine therapeutische Massage durchführen, wird Ihr Rücken immer gestreichelt. Es ist wichtig sicherzustellen, dass alle Bewegungen nicht nur die Haut, sondern auch die darunter liegenden Muskeln betreffen. Spüren Sie, wie Ihre Hände an Ihren Hautmuskeln arbeiten. Nach allgemeinem Streicheln Schlaganfall, um die Kraft der Bewegungen gleichmäßig zu erhöhen. Bewegen Sie sich von der Lende in die Schlüsselbeinregion und umgekehrt. Arbeite deinen gesamten Rücken so, dass du dich auf intensivere und tiefere Techniken vorbereiten kannst. Streichen Sie die Seiten und fassen Sie sie leicht mit Ihren Handflächen an.

Quetschen

Quetschen zu erhalten ist wie Streicheln, aber intensiver. Legen Sie eine Hand auf die andere, machen Sie Bewegungen, als würden Sie den Rücken massieren. Zunächst den Rückenmuskeln an den Seiten der Wirbelsäule ausgesetzt, dann bis zur breitesten. Also arbeiten wir das ganze zurück.

Reiben

Die Reibe-Technik wirkt noch tiefer. Wir reiben die langen Muskeln der Wirbelsäule, als würden sie mit beiden Händen entlang des Kamms „sägen“. Wir beginnen mit dem Sakralbereich, langsam erreichen wir den Hals. Zurück zum Kreuzbein. Sie können die Technik bis zu sieben Mal durchführen, abhängig von den Gefühlen des Patienten. Verwenden Sie sofort die breiteste Hand und verwenden Sie beide Hände. Wir fangen unten an - mit der Lendenregion. Eine eher harmlose Option sind die gleichen Bewegungen, jedoch mit den Fingerkuppen einer gespreizten Handfläche. Boca-Patient, der durch die radiale Seite der Handfläche arbeitet. Bewegen vom Beckenbereich zu den Achseln. Reiben Sie zwischen den Rippen an den Seiten der Grate mit den Fingern auseinander. Zum Schluss reiben Sie den gesamten Rücken mit sanften Bewegungen ab. Führen Sie einige Zyklen leichter Bewegungen aus.

Kneten

Eine Wellness-Rückenmassage setzt sich mit dem Kneten fort. Ordne die Hände so an: eine Bürste zu einer anderen. Wir bearbeiten lange Muskeln, dann die breitesten. Je nach Empfindlichkeit des Patienten und zum Lösen verschiedener Aufgaben wird das Kneten auf unterschiedliche Weise verwendet:

• Daumen Sie drücken die Muskeln an das Knochengewebe unter ihnen und beginnen sich im Kreis von unten nach oben zu bewegen.
• Die Daumen beider Hände arbeiten nacheinander auf der Rückseite, auf der einen und dann auf der anderen Seite.
• Auf der Rückseite fahren sie mit vier Fingern im Kreis;
• Fahren Sie alle Finger im Kreis.

• Wir lesen auch: Technik der Rückenmassage zu Hause.

Dehnen Sie die Muskeln entlang der Wirbelsäule bis zum weitesten. Wir arbeiten entlang der Linie, vom Darmbein bis zu den Achseln. Die Muskeln ergreifen, leicht ziehen und im Kreis massieren.

Abschluss des Verfahrens

Schnell und problemlos über den gesamten Rückenbereich klopfen. Sie können ihre Handinnenfläche "hacken". Bewegen Sie sich entlang der Linien der Muskeln. Beenden Sie mit Streicheln. Das Standardverfahren dauert etwa zwanzig Minuten, von denen zehn dem Kneten gewidmet sind.

Massage verschiedener Abteilungen

Die Arten der Rückenmassage werden nach dem Bereich klassifiziert, auf den sie gerichtet sind. Moderne Massagetherapeuten glauben, dass es am effektivsten ist, den gesamten Rücken durchzuarbeiten und dann mit bestimmten Abteilungen zu arbeiten.

• Siehe auch: Gegenanzeigen zur Rückenmassage.

Arbeiten Sie mit der unteren Brustabteilung

Massieren von 7 bis 12 Brustwirbeln. Alle Bewegungen werden von oben nach unten und von der Mitte zu den Seiten ausgeführt:

• Streicheln;
• Quetschen;
• Reiben;
• Kneten;
• Wir verwenden die Technik der leichten Schläge und des Klatschens.

Es reicht aus, diesen Bereich für fünf Minuten zu massieren. Wenn eine therapeutische Rückenmassage durchgeführt wird, arbeiten Sie eine Viertelstunde auf dieser Oberfläche. Bitte beachten Sie, dass die Wirbel 11 und 12 nahe an den Nieren liegen. Sie können nicht stark beeinträchtigt werden. Andernfalls können bei einer Rückenmassage Schmerzen auftreten.

Massage unter dem Spatel

Um die inneren Skapulierseiten zu reiben, legen Sie die Hand auf den unteren Rücken und bewegen Sie die Ellbogen näher an die Oberfläche. Heben Sie mit einer Hand die Schulter leicht an und reiben Sie sie mit der anderen Hand. Reiben Sie im Bereich zwischen Skapulierbereich und First mit den Fingerkissen. Legen Sie eine Handfläche unter Ihre Schulter und heben Sie sie leicht an. Vergessen Sie nicht die Schultern - kneten Sie von allen Seiten im Kreis.

Untersuchung des Kragenbereichs

Auswirkungen auf den Halsbereich und 1 bis 6 Brustwirbel sind impliziert. Es ist notwendig, hier weniger intensiv zu wirken als im unteren Rücken und unteren Thoraxbereich. Die Massage der Brustwirbelsäule und des Halses sollte gutartiger sein. Es ist notwendig, sich wie üblich von der Mitte zu den Seiten und von unten nach oben zu bewegen. Mit einem wichtigen Vorbehalt wird die Massage der Halswirbelsäule immer von oben nach unten durchgeführt. Wir führen Standardhübe, Quetschen, Schleifen und Vibration aus (Vibration kann nicht über dem sechsten Halswirbel verwendet werden). Beenden Sie die Massage dieses Bereichs, schütteln Sie die Haut mit den Fingern und streicheln Sie. Massieren Sie den Halsbereich für eine Viertelstunde.

Lendenmassage

Für eine Rückenmassage in der Lendenwirbelsäule müssen Sie sich nur von der Mitte zur Seite bewegen. Streicheln, Quetschen, Reiben und Kneten. Dann führen wir Vibrations- und Schocktechniken durch. In der Standardversion dauert die Rückenmassage im Lendenbereich etwa fünf Minuten. Für therapeutische Massage ist es besser, zwanzig Minuten zu verbringen.

Durch das Massieren um das Steißbein können Sie die Muskeln tief durchspülen, aber wenn Sie in den Bereich gehen, in dem sich die inneren Organe befinden, müssen Sie mit Vorsicht vorgehen.

Gegenanzeigen

Es gibt viele gute Dinge über die Massage: Sie entspannt sich, strafft das Gewebe und stärkt die Muskeln. Aber auch wenn Sie gut wissen, wie Sie Ihren Rücken massieren, beachten Sie die folgenden Gegenanzeigen:

• Verletzte Wirbelsäule;
• Infektiöse und pilzkranke dermatologische Erkrankungen;
• Kardiovaskuläre Pathologie;
• Die akute Periode der Osteochondrose, der Protrusion oder der Hernie;
• Entzündungsprozesse.

Wie macht man eine Rückenmassage?

Rückenmassage ist ein Verfahren, das für alle nützlich und angenehm ist. Allerdings hat nicht jeder die Möglichkeit, professionelle Massagetherapeuten in Anspruch zu nehmen. Aber Sie sollten nicht verzweifeln - die Kunst der Massage kann von Ihnen selbst gemeistert werden und diese Fähigkeit erfolgreich anwenden und Ihre Lieben begeistern.

Rückenmuskeln: etwas Anatomie

Die stärksten und größten Muskeln des menschlichen Körpers befinden sich am Rücken und an den Beinen. Wir werden nicht auf unnötige anatomische Details eingehen - wir werden nur die Theorie sagen, die für die korrekte Durchführung der Massage notwendig ist.

Auf dem Rücken befindet sich eine große Anzahl von Muskeln, von denen jede in ihrem eigenen Winkel arbeitet. Wirbelsäulenmuskeln sind in zwei Schichten und tief in die Oberfläche unterteilt. Um alle Muskelschichten nutzen zu können, müssen sie während der Massage sorgfältig und tief durchgearbeitet werden.

1. Trapeziusmuskel - ein breiter und flacher Muskel mit dreieckiger Form. Im oberen Rückenbereich gelegen. Mit der Reduzierung aller Bündel dieses Muskels nähert sich das Schulterblatt der Wirbelsäule; Mit der Reduktion der Oberbalken steigt das Skapula, die unteren steigen ab. Auf der einen Seite kontrahiert der Trapeziusmuskel den Kopf in diese Richtung, und wenn er auf beiden Seiten zusammengezogen wird, lenken diese Muskeln den Kopf nach hinten ab. Trapeziusmuskeln sind wichtig für die Bildung einer korrekten Haltung.

2. Der breiteste Muskel ist der oberflächliche Muskel, der den gesamten unteren Rücken einnimmt. Seine oberen Strahlen kommen unter den unteren Teil des Trapeziusmuskels. Die Hauptfunktion dieses Muskels besteht darin, die Schulter zum Körper zu bringen und den Arm mit einer Drehung nach innen zur Mittellinie zu bewegen. Wenn sich die Hand in einer festen Position befindet, bringt der Latissimus-Muskel den Körper näher an ihn heran und dehnt beim Atmen die Brust aus. Dies macht es zu einem zusätzlichen Atemmuskel.

3. Rautenförmige Muskeln - rautenförmige Platten, die sich unter den Trapeziusmuskeln befinden. Durch die Kontraktion zieht der Rautenmuskel das Schulterblatt nach oben und zur Wirbelsäule und fixiert auch den inneren Rand des Schulterblatts am Brustkorb.

4. Der Rückenglätter ist der stärkste und längste Muskel des Rückens, der sich entlang der Wirbelsäule befindet - von der Schädelbasis bis zum Kreuzbein. Der Muskel, der die Wirbelsäule begradigt, ist in 3 große Abschnitte unterteilt: den Wirbelsäulenkostüm, den längsten und die Wirbelsäule. Ihre Funktion ist die Verlängerung der Wirbelsäule und ihre Fixierung. Der Muskelglätter des Rückens ist sehr wichtig für die korrekte Haltung. Bei der Streckung der Wirbelsäule sind auch andere, kleinere Muskeln involviert, die sich beim Biegen, Bücken und Anheben der Arme und des Körpers entwickeln.

5. Großer runder Muskel - der Muskel, der am breitesten liegt. Es ist zum Absenken des angehobenen Arms und zum Ausstrecken der Arme nach unten und hinten vorgesehen. Die Übung eines großen runden Muskels ermöglicht es Ihnen, Ihren Rücken an der Spitze zu dehnen.

Zeichnungen der Muskulatur des Rückens

Auf den Bildern ist deutlich zu erkennen, dass das Muskelkorsett des Rückens aus einer Vielzahl von Muskeln besteht, die in mehreren Schichten angeordnet sind. Einige Muskeln befinden sich unter der anderen, und darunter wiederum die folgenden. Wenn Sie diesen Bereich massieren, sollten Sie jeden Bereich sorgfältig massieren, um auch die tiefsten Muskeln zu erreichen.

Klicken um zu vergrößern

Die Wichtigkeit der Massage für den Rücken

Jeder weiß, dass die Gesundheit des Körpers von der Gesundheit der Wirbelsäule abhängt. Und die Wirbelsäule und der Zustand der Wirbelsäulenmuskulatur sind untrennbar miteinander verbunden. Viele Erkrankungen der Wirbelsäule werden durch Krämpfe der interstitiellen, lumbalen und lateralen Rückenmuskulatur verursacht. Solche Krämpfe können mehrere Jahre dauern, was zu einer Blockade der Muskeln der Bandscheiben führt. In diesem Fall ist die eigentliche Ursache der Blockade genau der Muskelkrampf und nicht das Knochenwachstum der Wirbel oder die Dystrophie der Bandscheiben.

Die Rückenmuskulatur kann den ganzen Tag in angespanntem Zustand sein. Eine unsachgemäße Haltung, die aufgrund einer sitzenden Lebensweise erworben wurde, führt zu einer Schwächung der Muskeln, was wiederum zu übermäßiger Anspannung und rascher Ermüdung führt. Rückenschmerzen, die lähmend und schmerzhaft sein können, schränken die Mobilität ein und beeinträchtigen die Lebensqualität. Es ist wichtig zu wissen, dass die Wirbelsäule eine robuste und verlässliche Konstruktion ist, die mindestens 70 Jahre lang ausreicht. Gleichzeitig ist es der Rücken, der uns zusätzliche Jahre gibt und viele Alltagsfreude beraubt. Und der Hauptgrund dafür ist der Zustand der Muskeln.

Alles kann eine Überlastung der Wirbelsäulenmuskulatur und die nachfolgende Blockade der Bandscheibe verursachen: Hypothermie, eine aufgeschobene Krankheit, eine erfolglose Wendung oder eine übermäßige Biegung des Körpers. Es ist auch gefährlich, eine lange statische Spannung des Rückens zu haben, die auftritt, wenn die Tasche immer auf einer Schulter getragen wird, und sich lange Zeit in einer unbequemen Position befindet (z. B. beim Arbeiten am Computer).

Ein weiteres häufiges Problem sind Schmerzen in der Lendengegend. In der Regel wird es durch die gleichen Muskelkrämpfe verursacht. Dem Auftreten solcher Schmerzen geht eine Überlastung der Wirbelsäulenmuskulatur voraus, worauf unerwartet, wie sie sagen, "in den Rücken schießt". Rückenschmerzen können sich auf das Gesäß, die Oberschenkel und die Beine verlagern, was die Beweglichkeit des Körpers erheblich verringert.

Rückenschmerzen stehen oft im Zusammenhang mit einer durch Kompression verursachten Entzündung der Nervenwurzel. Die Kompression der Wirbelsäule erfolgt durch die Verschiebung der Bandscheibe. Dieser Schmerz ist sehr stark und erstreckt sich auf die Beine und den Beckenbereich.

Die Massage hilft, die Probleme zu lösen, die mit einer übermäßigen Verspannung der Rückenmuskulatur einhergehen. Die regelmäßige Rückenmassage ist eine hervorragende Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Fehlhaltungen und durch Muskelkrämpfe verursachten Erkrankungen.

Wie wird eine Rückenmassage durchgeführt?

Rückenmassage ist eine Reihe von Techniken, die von den Händen eines Masseurs auf dem Rücken durchgeführt werden. Bei der Rückenmassage werden folgende Techniken angewendet:

• streicheln;
• reiben;
• kneten;
• Vibration (Klatschen).

Zuerst müssen Sie denjenigen, den Sie massieren möchten, auf eine bequeme Couch oder ein Bett legen. Er sollte sich auf den Bauch legen und den Kopf nach links oder rechts drehen. Um zu verhindern, dass die Nackenmuskulatur taub wird, muss die Kopfposition alle 2-3 Minuten geändert werden. Unter die Brust des Patienten können Sie ein Kissen legen, wenn es für ihn bequemer ist. Für eine bessere Entspannung und Hydratation der Haut wird empfohlen, ein Massageöl zu verwenden. Vor der Massage sollte es warm sein.

1 Streicheln

Die Rückenmassage beginnt mit sanften und rhythmischen Streichbewegungen der gesamten Handfläche. Leichte Striche werden von der Taille bis zum Hals ausgeführt. Alternativ können Sie mit zwei Händen streichen und sich dabei vom Rücken zur Seite bewegen. Beginnen Sie mit den Lenden und bewegen Sie sich allmählich zu den Schultern. Bewegung kann sich abwechseln - es ist viel besser als gemusterte und eintönige Schläge. Es wird empfohlen, das Streicheln für mindestens 15 Minuten durchzuführen, damit der Patient völlig entspannt und für ein tieferes Studium der Muskeln bereit ist.

2. Reiben

Die nächste Stufe reibt sich. Die Bewegungen bleiben gleich, aber der Druck auf die Haut nimmt zu - Sie müssen sich anstrengen, um die Wirkung auf die Muskeln zu spüren. Beginnen Sie mit den Lenden und bearbeiten Sie alle hinteren Bereiche gleichmäßig. Das Reiben muss nicht länger als 10 Minuten dauern.

3. Kneten

Beim Kneten (sie werden auch Quetschen genannt) können Sie vorherige Bewegungen wiederholen, aber die Kontaktfläche sollte die kleinste sein und der Aufwand und der Druck sind größer. Das Kneten sollte sanft und sanft erfolgen, damit der Patient keine schmerzhaften Empfindungen hat. Um den Druck auf die Muskeln zu erhöhen, legen Sie eine Hand auf die andere. Das Kneten sollte mit dem Unterarm beginnen, um die Muskeln auf einer Seite der Wirbelsäule und dann auf der anderen Seite zu trainieren. Die Dauer dieser Etappe beträgt 10-12 Minuten.

4. Punkte

Wie bereits erwähnt, befinden sich die Rückenmuskeln mehrere Schichten übereinander. Um zu den tiefsten Muskeln zu gelangen, können Sie Punkt für Punkt massieren. Die Akupressur erfolgt mit den Daumen. Entlang der Rückseite gibt es drei Linien für Akupressur. Die erste - entlang der Wirbelsäule. Die zweite in der Mitte des Muskels (für 1-2 Finger von der Wirbelsäule weg). Die dritte Linie befindet sich hinter dem Muskel (ziehen Sie 3-4 Finger von der Wirbelsäule weg). Drücken Sie gleichzeitig mit den Daumen auf beiden Seiten der Wirbelsäule nach unten. Bewegen Sie sich in der ersten Linie entlang der Wirbelsäule sanft von der Taille zum Hals und Rücken. Machen Sie dasselbe für die 2. und 3. Zeile. Die zweite Variante der Akupressur des Rückens ist das Anpressen von Punkten mit einer leichten kreisförmigen Drehung. Klicken Sie dazu zuerst auf und geben Sie den Punkt ein, und führen Sie dann einige kleine kreisförmige Rotationen aus.

5. Vibration

Der letzte Schritt ist eine Vibration oder ein Klopfen, die auf der gesamten Rückenfläche erzeugt wird. Für diese Technik können Sie den Handrücken, die Fingerspitzen oder die Handfläche verwenden, die vom „Boot“ gesammelt werden. Hände sollten nicht angespannt sein, versuchen Sie, sie halb entspannt zu halten.

Am Ende der Massage werden die im ersten Schritt beschriebenen leichten Streichbewegungen wiederholt.

Massage zu Hause

Die Massagemethode zu Hause bleibt dieselbe. Achten Sie besonders auf den Arbeitsplatz. Die Oberfläche des Bettes oder der Couch, auf der der Patient ruht, sollte glatt und fest sein. Wenn es keine anderen Optionen gibt, reicht auch der Boden. Es wird empfohlen, ein kleines flaches Kissen oder die Hände des Patienten unter den Kopf zu legen. Ein kleines Kissen oder Kissen befindet sich ebenfalls unter den Unterschenkeln. Um vollkommene Entspannung zu erreichen, sollte der Raum warm genug sein.

Massageöl kann im Laden gekauft werden oder Sie können sich aus einer Mischung aus natürlichen Aromaölen zubereiten. Der Vorteil von organischen Ölen ist, dass sie keine chemischen Zusätze und künstlichen Aromen enthalten. Die am besten geeigneten Massageöle sind Kokosnuss, Sesam, Mandelöl, Traubenkernöl und Avocado.

Um Muskelkrämpfe zu lindern, sind mindestens vier Massage-Sitzungen erforderlich. Die ideale Option ist, vier Sitzungen für zwei Wochen zu dehnen, damit die Muskeln genug Zeit haben, sich zu erholen. Die Erleichterung erfolgt in der Regel nach zwei Sitzungen. Wenn der Krampf nicht gelindert wird, versuchen Sie es mit einer anderen Technik.

Grundregeln für die Rückenmassage

Schauen wir uns einige wichtige Punkte an, die bei dieser Massage berücksichtigt werden sollten.

1. Vom sakralen Bereich aus werden Massagebewegungen nach oben ausgeführt.
2. Die Aufwärtsbewegung erfolgt durch die Innenseite der Handflächen, die Abwärtsbewegung durch die Rückseite.
3. Für Menschen mit erhöhter nervöser Erregbarkeit sowie für ältere Menschen sind tiefe und starke Methoden der Muskelbeeinflussung unerwünscht.
4. Die Hände des Masseurs sollten so warm und entspannt wie möglich sein.
5. Die Dauer der ersten Massage beträgt 15 Minuten. Zukünftig wird die Dauer der Sitzung basierend auf dem Körpervolumen, dem Alter und dem Gesundheitszustand des Patienten bestimmt.
6. Es wird nicht empfohlen, während des Verfahrens die Hände aus dem Körper des Patienten zu ziehen und den taktilen Kontakt zu unterbrechen.
7. Eine Massage sollte mit einem Rückenschlag enden.
8. Reiben und Streicheln sollten sich abwechseln - die betroffenen Muskeln können sich ausruhen und entspannen.
9. Während der Massage ist der Rhythmus der Bewegungen sehr wichtig.
10. Das Reiben erfolgt auf beiden Seiten der Wirbelsäule mit zwei Händen. Bewegungen werden in Richtung der langen Rückenmuskulatur gemacht.
11. Sie können im Lendenbereich nicht tippen und klopfen. Zwischen den Schulterblättern müssen diese Techniken mit Vorsicht ausgeführt werden.
12. Beim Ausführen der "Vibration" wechseln Sie die Klatsch- und Klopfbewegungen.
13. Das tiefe Kneten wird wie folgt durchgeführt: Die Muskeln werden zwischen dem Daumen und den restlichen Fingern eingefangen und geknetet.
14. Eine Sitzung beginnt mit einem leichten Streicheln und endet mit einer intensiveren Belichtung.

Verschiedene Massagetechniken

Klassische Massagetechnik

1. Beginnen Sie mit Streicheln und Reiben.

Tragen Sie etwas Öl auf den gesamten Rücken auf und machen Sie sanfte Streichbewegungen auf dem gesamten Rücken. Ihre Hauptaufgabe besteht nun darin, Butter aufzutragen und Ihren Rücken ein wenig zu erwärmen. Bewegen Sie sich von der Taille entlang des Rückens sowie von der Wirbelsäule zur Seite.

2. Drücken. Jetzt müssen Sie den Druck etwas erhöhen. Konzentrieren Sie sich dabei nicht auf die gesamte Handfläche (wie in der vorherigen Übung), sondern auf die Basis (Handfläche). Machen Sie tiefe Quetschbewegungen entlang der Wirbelsäule mit der Handfläche nach oben. Und auch unten und etwas schräg zu den Seiten.

Massage unter dem Spatel

Muskeln des oberen Beingürtels; Schulterbereich

Deltamuskel (Abb. 80)

Bedeckt das obere Ende des Humerus.

N: beginnt mit drei Trauben: vom äußeren Drittel des Schlüsselbeins;

Akromion-Prozess des Schulterblattes; Schulterblatt Wirbelsäule.

P: Tuberositas des Humerus (in seiner Mitte).

D: der vordere Teil (Klavikularabschnitt) beugt die Schulter, hebt den Arm nach anterior und dreht sich nach innen;

der mittlere (akromiale Teil) streckt den Arm vom Körper zur horizontalen Ebene;

Der Rücken (Schulterbereich) streckt die Schulter aus und dreht sich nach außen.

Es liegt in der Supraspin-Fossa des Schulterblattes, bedeckt mit einer starken Faszie.

N: supraspinöse Fossa.

P: der obere Teil des Buckels des Humerus.

D: Entfernt die Schulter (Synergist der mittleren Bündel des Deltamuskels). dreht sich nach außen.

Füllt den größten Teil der Unterfossa des Schulterblatts.

N: subkutane Fossa.

P: großer Tuberkel des Humerus.

D: dreht die Schulter nach außen.

Kleiner runder Muskel

Bizepsmuskel der Schulter

Langer Bizepskopf

N: der äußere Rand des Schulterblattes.

P: großer Tuberkel des Humerus.

D: dreht die Schulter nach außen; am Arm beteiligt.

Großer runder Muskel (Abb. 79, 80, 23)

N: Rückseite des unteren Winkels der Klinge.

P: Kamm des kleinen Tuberkels des Humerus.

D: zieht den Arm nach hinten und unten (streckt die Schulter am Schultergelenk aus); dreht es nach innen; führt zum Torso.

Subscapularis-Muskel (Abb. 79)

H: Fossa subscapularis.

P: kleiner Tuberkel des Humerus.

D: dreht die Schulter nach innen; zieht den Sack des Schultergelenks fest und schützt ihn vor Verletzungen.

Wir haben bereits viel auf dem Rücken unserer Patienten gearbeitet. Streichelte sie - dies ist der erste Kontakt, die erste Bekanntschaft mit seinem Körper. Die Schleiftechniken haben eine tiefere Wirkung gezeigt, die es uns ermöglicht, den Zustand der Haut und des Unterhautgewebes zu verstehen und einen Heilungsimpuls tief in den Körper zu senden. Dann kamen die Hände des Massagetherapeuten in der Mitte zusammen - an der Wirbelsäule - und leisteten gute Arbeit, um den Hauptschaft der Person wiederzubeleben, sein Fundament, auf dem der gesamte Körper der Person ruht. Viel hängt von der Gesundheit der Wirbelsäule in den inneren Organen und Körpersystemen ab.

Zuerst streichelten die Hände des Masseurs die paravertebralen Zonen von unten nach oben vom Kreuzbein bis zur Halsregion. Dann ging man mit den Fingern sanft entlang der Dornfortsätze des einen und des anderen, zog die Finger allmählich an und drang tiefer in das Gewebe ein. In diesem Fall untersucht der Masseur den Zustand der paravertebralen Zonen und der Wirbelsäule. So wurden Überempfindlichkeitsstellen und schmerzhafte Stellen sichtbar. Der Masseur hat Informationen darüber, wie und mit welcher Intensität weitere Untersuchungen der Wirbelsäule durchgeführt werden sollen. Durch Erhöhen der Aufprallkraft auf den Stoff können Sie den Fokus von der Oberfläche in die Tiefe des Körpers übertragen.

Dementsprechend wenden die Aufgaben, die der Masseur in den zentralen Zonen erledigt, Techniken und Expositionsmethoden an. Der Klassiker wird durch Segmentreflextechniken und manuelle Techniken ersetzt. Die Exposition bewegt sich von Haut zu Faszien und Muskeln, Sehnen, Bändern, Gelenken und einzelnen Knochen und endet mit der Bearbeitung der Wirbelsäule als Ganzes, um sie flexibler und beweglicher zu machen, während die Muskeln, die ihre Elastizität und Länge wiederherstellen, die Knochen des Skeletts nicht in ihre schmerzhafte Verformung zurückziehen und halten gesunde Form Neue Informationen über den modifizierten, gesünderen Körper werden auf den bearbeiteten Oberflächen aufgezeichnet.

Wieder wurden die paravertebralen Zonen gestrichen, um Muskeln, Bänder, Nerven, Gefäße und andere Organe, die sich in der Mitte des Rückens befinden, zu beruhigen. Jetzt wird die Wirbelsäule und alles, was daneben liegt, mit gesunder Energie aufgeladen. In einigen Bereichen wurden die Auswirkungen eines Massagetherapeuten positiv wahrgenommen und es kam zu gesunden Veränderungen. Einige widersetzen sich noch immer und zwingen sie, um die gegenwärtige Situation zu erhalten, die Absicht aufzugeben, den Körper zu verbessern, und tun so, als seien sie noch kranker. Solche Verschlimmerungen, die den Beginn der Behandlung begleiten, dürfen weder den Masseur noch den Patienten selbst in die Irre führen. Es ist notwendig, auf erhöhte Schmerzen zu hören, um die Schlag-Taktik rechtzeitig zu korrigieren, aber die begonnene Arbeit fortzusetzen.

Dann bewegen sich die Hände des Massagetherapeuten an die Körperperipherie, um den Heilimpuls vom Zentrum auf alle Oberflächen und Bereiche zu verbreiten. Diese Übergänge werden nacheinander und schrittweise durchgeführt, zuerst zu den Bereichen, die der Wirbelsäule am nächsten sind - der hinteren Fläche des Brustkorbs und des Schulterblatts.

Massieren Sie den Rücken der Brust

Der Masseur muss sich etwas zum Kopf des Patienten bewegen und den Körper leicht in Richtung seiner Beine drehen. In diesem Fall gleiten die Hände auf natürliche Weise entlang der Rippenbögen nach außen und nach unten und arbeiten auf folgende Weise durch die Intercostalmuskeln und -nerven:

• Planarstrich (quer) (Abb. 81);

• Rechenähnliches Streicheln (Abb. 6);

• den Handflächenrand streichen (Abb. 82);

• Das Reiben des Handflächenrandes ähnelt dem vorherigen Empfang, jedoch tiefer und mit der Verschiebung der Gewebe (Abb. 82).

• Rechen schleifen (Abb. 30);

• Kneten durch Walzen mit Schleifen (Abb. 83 a, b);

• Aufprall auf die Rippenbögen (Abb. 84).

Mit der neuesten Technik organisiert der Massagetherapeut passive Bewegungen auf der Brust, um die Rippen- und Rückenmuskulatur, die an den Rippen angrenzenden Muskeln und die Bänder zu aktivieren. Sie sollten diese Technik nicht in den ersten Sitzungen der Massage anwenden, da die Brust hart und sitzend sein kann. Wenn wir durch diese Zone arbeiten, verbessert sich die Plastizität der Brust.

Für diesen Empfang werden die Hände parallel zum Paravertebral platziert.

Bereiche an Orten

Rippenbögen an den Wirbeln und sanftes abwechselndes Drücken mit den Handflächen der Handflächen erzeugen ein leichtes Rütteln der Rippenbögen relativ zur Achse der Wirbelsäule. Diese Bewegungen können vollständig mikroskopisch sein, es ist keine Kraft erforderlich. Als nächstes divergieren die Arme von der Wirbelsäule, während sie parallel zueinander bleiben und das Pressen fortsetzen

Die Länge des auf die Kraftrippen aufgebrachten Hebels nimmt zu, so dass Vorsicht und Konzentration des Masseurs zunehmen. Mehrere Schüttelbewegungen und die nächste Option, die auf die Rippen wirken. Die Hand gegenüber der Seite, auf der die Aktion an den Rippenbögen ausgeführt wird, befindet sich parallel zur Achse der Wirbelsäule. Die Basis der Handfläche ruht auf den Rippen. Der andere Arm deckt die Rippenbögen von der Brustseite ab (Abb. 83, b). Weiche, leichte Bewegungen der Hand zum Wirbelrücken und zum hinteren Rücken erzeugen ein leichtes Ruckeln der Rippen relativ zu den Querachsen, die mental durch die Brustwirbel geleitet werden. Die erste Hand fixiert die Rippenwirbelgelenke.

Ausgehend von oberflächlichen Einflüssen begannen wir mit der Brust als integrale Struktur zu arbeiten und ihre Beweglichkeit zu erhöhen. Durch diese Bewegungen wird auch eine indirekte Massage der inneren Organe der Brusthöhle durchgeführt.

Massage der Schulterblätter und der Randzonen

Das Schulterblatt ist ein flacher Knochen, der die Beweglichkeit des Schultergelenks und der oberen Extremität gewährleistet. Vierzehn große Muskeln beginnen am Schulterblatt und heften sich daran an. Diese Muskeln sind aktiv an den Bewegungen des menschlichen Körpers beteiligt. Sie erfahren große dynamische und statische Belastungen. Daher kann das Schulterblatt dem Masseur sehr nahe kommen. Darüber hinaus wird der Bereich des Schulterblatts von Kanälen des Dünndarms [IG] und drei Heizungen [TR] gekreuzt. Alle Probleme rund um die Pertussis-Zonen spiegeln sich in der Art des Energieflusses in diesen Kanälen wider. Indem wir durch die Muskeln, Bänder und Knochen arbeiten, können wir den Zustand des Dünndarms und die Funktion von drei Heizungen verbessern - den drei Energiezentren des Menschen. Umgekehrt ist es möglich, einen Effekt auf die biologisch aktiven Punkte (BAT) der Kanäle zu erzeugen, um den Zustand der an den Schulterblättern angrenzenden Teile des Bewegungsapparates zu verbessern.

Beginnen Sie mit der Arbeit am Schulterblatt, genauso wie auf jeder anderen Oberfläche des menschlichen Körpers, mit einem Streicheln. Am Ende der Arbeit auf der Rückseite der Brust wendet sich der Masseur leicht an den Schultergürtel des Patienten und streichelt das ferne Schulterblatt mit planaren Bewegungen in Richtung der axillären und supraklavikulären Lymphknoten. Dann, ohne den Kontakt mit dem Körper des Patienten zu verlieren, umgeht er ihn von der Seite des Kopfes, um sich diesem Skapula zu nähern. Die Schultern des Massagetherapeuten sind in Richtung Schulter gedreht, die Arme stehen senkrecht zu seiner Ebene. In dieser Position gibt der Massagetherapeut so wenig Energie aus, um das Skapula herauszufinden, und ihm stehen alle seine Oberflächen zur Verfügung.

Die Techniken, die der Masseur in seiner Arbeit anwendet, sind uns bereits vertraut: Streicheln, Schleifen aller Art, Kneten in der Ebene, passive Bewegungen mit Dehnung der Muskeln und Faszien neben dem Schulterblatt.

Untersuchung der Musculus subscapularis (Abb. 85)

Für diesen Empfang ist ein Training erforderlich. Der Arm des Patienten, beispielsweise der rechte, wird hinter dem Rücken gedreht, indem die Rückseite der Hand auf den unteren Rücken gelegt wird. Der Masseur legt seine Hand (in diesem Fall auch die rechte) unter die Schulter des Patienten und beginnt diese Bewegung vom Ellbogengelenk zum Schultergelenk. Schulter

Das Gelenk des Patienten befindet sich in der Handfläche des Masseurs und die Schulter ruht frei auf seinem Unterarm. Wenn der Masseur sein Handgelenk im Handgelenk leicht beugt und dann senkt, steigt das entspannte Schulterblatt an, öffnet die untere Ecke und die innere Kante und senkt sich dann ab. Dadurch kann der Masseur durch die tiefen Muskeln arbeiten. Wenn sich das Skapula nicht gut öffnet, können Sie versuchen, dies zu erreichen, indem Sie den Ellenbogen des Patienten nach unten absenken und das Schultergelenk mit einer Bürste anheben. Dies sollte sehr sorgfältig erfolgen, ohne die Gelenke zu stören.

Das Reiben der subcapularen Zone wird durch den Handflächenrand der freien Hand von der Seite des inneren Randes des Schulterblattes durchgeführt. Bewegungen werden sanft und sanft von der unteren Ecke nach oben und zurück ausgeführt. Bei Bedarf können Sie mit den Fingern derselben Hand an den Subscapular-Zonen arbeiten. Manchmal sind diese Techniken sehr schmerzhaft, daher muss der Therapeut seine Anstrengungen mit der individuellen Sensibilität der Person in Einklang bringen.

Percussion- und Vibrationstechniken sind die Übertragung schneller oszillatorischer und ruckartiger Bewegungen auf einen massierten Körperteil des Patienten mit unterschiedlichen Amplituden und Geschwindigkeiten.

Dauerschwingungen und intermittierende unterscheiden. Die kontinuierliche Vibration zeichnet sich durch eine ständige Übertragung einer oszillatorischen Bewegung für eine bestimmte Zeit aus. Dies kann eine Reihe von oszillatorischen Bewegungen in einem Teil des menschlichen Körpers sein oder die Entwicklung einer ganzen Zone, die von der sich bewegenden Hand des Masseurs bedeckt wird. Der Empfang kann mit Fingern (einem oder mehreren), einer Bürste (der Fuß der Handfläche, der gesamten Bürstenebene, einer zu einer Faust geballten Bürste usw.) erfolgen. Sie können mit einer Hand oder mit beiden gleichzeitig arbeiten.

Intermittierende Vibration ist eine Nachricht an den massierten Körperbereich des Patienten bei einzelnen Schocks, einzelnen rhythmischen Erschütterungen, Stößen usw.

• Abnahme der Herzfrequenz;

• Vasodilatation, Lymph- und Blutausfluss (starke Vibrationen mit hoher Frequenz können jedoch zu Vasokonstriktion führen), Umverteilung interstitieller Flüssigkeit;

• Änderungen in den Sekretariatsaktivitäten von Organen;

• Verkürzung der Kallusbildung bei Frakturen;

• Muskelverspannungen lösen;

• Entspannung bei längeren Vibrationen mit kleiner Amplitude;

• Anregung bei kurzen intermittierenden Schwingungen mit großer Amplitude.

Grundtechniken des Vibrationsrüttelns (Abb. 86)

Bei dieser Technik wird der Muskel mit einzelnen Fingern oder mit der ganzen Hand erfasst und als Ganzes geschüttelt. Gehirnerschütterung (Abb. 87)

Empfang auf der Brust, Becken durchgeführt, um die Elastizität der Lunge zu verbessern und die Durchblutungsintensität zu erhöhen.

Die Brust, das Becken fest mit Bürsten auf beiden Seiten festgehalten und führt oszillatorische Bewegungen in der Ebene des Massagetischs durch, wie beim Mehlsieben durch ein Sieb. Sie können die Brust schütteln, indem Sie beide Hände etwas näher am Hals an das Brustbein anlegen, um die oszillierenden Impulse nicht auf das Herz zu lenken. Der Patient kann sich auf den Rücken oder den Bauch legen.

Schütteln (Abb. 88, 89)

Der Empfang wird an den Gliedmaßen durchgeführt. Der Arm oder das Bein wird so gefasst, dass die Handgelenks- oder Knöchelgelenke fixiert sind, das heißt, die Hände des Masseurs liegen oberhalb und unterhalb dieser Gelenke. Die Extremität wird herausgezogen, über den Massagetisch angehoben und in einer Ebene parallel zum Massagetisch geschüttelt. Zum Händeschütteln muss der Patient auf dem Rücken liegen (Abb. 88), und wenn diese Technik an seinen Beinen durchgeführt wird, liegt eine andere Position auf seinem Bauch (Abb. 89). Strecken Sie das Glied nicht wie eine Schnur, aber es sollte nicht locker sein.

Sie beziehen sich auf intermittierende Schwingungen und schlagen nacheinander auf. Percussion-Techniken tragen dazu bei:

• Durchblutung des Körperbereichs;

• Verbesserung des Muskeltonus und ihrer Kontraktilität

• Wiederherstellung der Muskulatur (z. B. nach Schlaganfällen);

• Erregung des Nervensystems.

Die Schläge in der Ausführung der folgenden Techniken werden abwechselnd aufgrund von Bewegungen in den Handgelenken angewendet. Die Häufigkeit der Schläge - 100-300 pro Minute. Bei müden Muskeln den Empfang nicht verwenden. Kopf, Hals, Herz (5-7. Wirbel), Nieren (12. Brustwirbel - Beckenkamm), Innenseiten der Oberschenkel und Kniekehlen dürfen nicht getroffen werden.

Hacken mit den Handkanten und den Fingern weit auseinander streichen (Abb. 90)

Die Bürsten werden in einem Abstand von 3-4 cm mit den Handflächen angeordnet. Die Schläge werden abwechselnd mit den ulnaren Rändern der Bürsten durchgeführt. Die Finger sind entspannt und der Schlag beißt.

Mit den Handkanten mit fest zusammengepressten Fingern hacken

Der Empfang erfolgt ähnlich wie der vorherige, jedoch strenger.

Patting (Abb. 92)

Die Bürsten des Masseurs haben die Form einer Pfanne aufgrund der Beugung in den Metacarpophalangealgelenken. Daumen fest an den ersten Phalanxen der Zeigefinger befestigt. Der Schlag wird durch die "Luftsäule" erzeugt, die von der Bürste beim Bewegen zur massierten Oberfläche aufgefangen wird.

Klappern (Abb. 93)

Diese Schläge werden auf die Rückseite von zu Fäusten geballten Fingern angewendet.

Komplex 4. Übungen für die Muskeln des Schultergürtels

ÜBUNGEN FÜR MUSKELN DES SCHULTERGURTES

Statische Belastung des Deltamuskels (Abb. 94, a - g)

I. p. - mit einer Hand nach unten stehend, die andere nach vorne zur Schulterlinie erhoben und mit der Faust beispielsweise unter dem Regal erhoben. Einatmen

Atmen Sie aus - lösen Sie die Schulter weiter, versuchen Sie, Ihre Hand nach vorne zu heben und den Widerstand des Regals zu überwinden.

In einem d x - Entfernen Sie die Last von den Muskeln des Arms und bewegen Sie die Faust auf dem Regal darüber.

Atmen Sie aus - um den Widerstand des Regals zu überwinden, versuchen Sie, die Schulter zu strecken und den Arm nach unten zu senken.

In d um x - seitwärts zur Wand drehen, die Faust unter das Regal stellen.

Atmen Sie aus - überwinden Sie den Widerstand und versuchen Sie, Ihre Hand über die horizontale Ebene zu heben. Atmen Sie ein - senken Sie die Hand.

Machen Sie dasselbe mit der anderen Hand. Die Bemühungen müssen vernünftig sein, um das Regal nicht von der Wand zu werfen. Das Bewusstsein hält den Deltamuskel fest.

Einfluss auf die Muskeln des Schulterblattes (Abb. 95, a-d)

Ich - stehend, die Hände entlang des Körpers gesenkt.

Atmen Sie ein - ohne die Arme in den Ellbogen zu beugen, drehen Sie die Schultern nach innen.

Atmen Sie aus - heben Sie die geraden Arme auf Schulterhöhe an und ziehen Sie sie nach vorne.

Atmen - aufgeben.

Atmen Sie aus - Bewegung nach hinten, strecken Sie die Arme in den Schultergelenken und ziehen Sie sie auch nach den Händen heraus.

Senken Sie in einem d x die Arme nach unten und drehen Sie die geraden Arme nach außen.

Atmen Sie aus - heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe an und ziehen Sie sie nach vorne. Atmen - aufgeben.

Atmen Sie aus - Bewegung nach hinten, strecken Sie die Arme in den Schultergelenken und ziehen Sie sie auch nach den Händen heraus. Atmen - aufgeben.

Das Bewegungstempo ist langsam, die Amplitude ist maximal und wird durch die Dehnung der Muskeln begrenzt. Diese Grenzwerte müssen schrittweise erhöht werden. Bewußtsein im Bereich der Klingen halten.

Verdrehen der Schultern (Abb. 96, A-V)

Ich - stehend, die Hände entlang des Körpers gesenkt.

Atem - Beugen Sie die Arme in den Ellbogen, heben Sie sie an den Seiten bis zur Höhe der Schultern an, die Unterarme hängen frei herunter.

Atmen Sie aus - ohne die Schultern zu senken, drehen Sie sie nach außen, sodass die Unterarme mit den Händen aufrecht stehen, um zu versuchen, die Unterarme nach hinten von der Vertikalen abzulenken.

In der Mitte - die Arme in den Schultern bis zur Position der Unterarme nach unten drehen.

Atmen Sie aus - drehen Sie die Schultern weiter nach innen, bewegen Sie die Senkrechte in der unteren Position des Unterarms bis zur extremen Position der Arme

In einem d x - um Verspannungen in den Muskeln zu lösen, die Schultern zu verdrehen, um in seine ursprüngliche Position zurückzukehren.

Das Bewusstsein wird auf den Muskeln des Schultergürtels gehalten.

Wiederholen Sie die Übungen des Komplexes 3-5 Mal.

Fußkanal Milz-Pankreas, tolles Yin

Der Milz-Pankreas-Kanal [RP] (Abb. 97) ist symmetrisch, gepaart, zentripetal, Yin. Der maximale Durchfluss wird morgens von 9 bis 11 Uhr beobachtet. Die Energie kommt vom Magenkanal [E] und wechselt zum Herzkanal [C].

Der äußere Strich beginnt am Ende des großen Zehs an der Nagelwurzel von innen. Die Kanallinie verläuft entlang der Grenze des Plantars und der Rückseite des Fußes (die Trennlinie zwischen roter und weißer Haut) bis zum Punkt RP4. Als nächstes kommt der vordere Rand des inneren Knöchels, Punkt RP5. Drei Kubikmeter höher als die Mitte des inneren Knöchels, Punkt RP6, schneidet der Kanal mit zwei anderen Yin-Kanälen des Beins: den Nieren [R] und der Leber [T]. Entlang der hinteren Tibiakante steigt der Kanal entlang der Innenfläche der Tibia und am Punkt RP8 um 5 Tsuny unterhalb der Unterkante der Patella an. Die hintere Tibiakante schneidet den Leberkanal [F] vor den beiden Yin-Fuß-Kanälen. Dann, am Kniegelenk vorbei, 2 Kappen unterhalb der Unterkante der Patella (Punkt RP9), erreicht der Kanal die Vorderseite des Oberschenkels näher an seiner Innenseite und steigt bis zur Mitte des Leistenbandes (Punkte RP12 und RP13 - 4 von der Mittellinie nach außen) ). Der Kanal geht dann zur Mittellinie des Abdomens, kommuniziert mit den Punkten VF3 und VC4 (4 bzw. 3 Grad unter dem Nabel, übrigens den Signalpunkten der Kanäle [V] und [IG]) und kehrt zur dritten Querlinie des Abdomens zurück. Nach Durchlaufen der Punkte RP14 und RP15 (Nabelebene bei 4 CUN außerhalb der Mittellinie) kehrt der Kanal zur Mittellinie des Bauches zurück, wo er erneut auf den Kanalpunkt [VC] VC12 (4 CUN über dem Nabel) trifft. Nach dem Passieren des RP16-Punkts (bei 4 CUN außerhalb der Mittellinie) passiert der Kanal die VB24-Punkte (die siebte Interrippe auf der Nippellinie ist der Signalpunkt des Gallenblasenkanals [VB]) und F14 (der sechste Intercostalraum auf der Nippellinie ist der Signalpunkt des Leberkanals [ F]). Von hier aus geht der Kanal bis zur dritten Nebenlinie der Brust, 6 Zoll nach außen von der Mittellinie der Brust und erreicht den Punkt RP20 (3 Rippen an der Oberkante) nach unten in die Achselhöhle, wo er seinen äußeren Verlauf am Punkt RP21 im sechsten Interkostalraum an der mittleren Achselhöhle beendet Zeilen.

Die interne Fahrt beginnt ab Punkt VC12. Es gelangt in die Bauchhöhle, kommuniziert mit der Milz-Pankreas, dann zum Magen und verbindet sich mit dem Zwerchfell mit dem Herzen. Der andere Ast steigt vom RP21-Punkt bis zur Ebene des ersten Interkostalraums und verbindet sich mit dem Punkt des P1-Lungenkanals und weiter entlang der Halsseite zur Zungenwurzel, die über seine untere Oberfläche verteilt ist. Standardpunkte

Der Signalpunkt F13 liegt am unteren Rand des freien Endes der XI-Flanke.

Der analytische Punkt des RP8 liegt fünf Kubikmeter unterhalb der Unterkante des inneren Epikondylus des Femurs.

Sympathischer Punkt V20 - auf dem Blasenkanal [V] auf Höhe der Lücke zwischen den Dornfortsätzen der XI- und XII-Brustwirbel, 1,5 cun voneinander entfernt.

Der Sedativpunkt RP5 liegt in der Vertiefung nach unten und etwas vor dem inneren Sprunggelenk.

Der Tonic-Punkt RP2 befindet sich an der Übergangsstelle des Dorsums in die Plantaroberfläche vor dem Plus-Unphalangealgelenk der ersten Zehe.

Der Kanal gehört zur Milz-Pankreas, ist mit dem Magen, direkt mit dem Herzen, der Lunge, dem Darm verbunden. Anzeichen von Kanalschäden

Schweregrad in Kopf und Körper, Fieber, Schwäche, Muskelschwund in den unteren Gliedmaßen, Schmerzen im Unterkiefer und in den Wangen, Fehlfunktion der Zunge. Zittern der Knie, Schwellung der Beine, Füße.

Schmerzen im epigastrischen Bereich, wässriger Durchfall mit Schleim, Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit, Rumpeln im Unterleib, Blähungen, Verstopfung und Störungen des Wasserlassen.

Hinweise zur Verwendung des Kanals

Erkrankungen der Nabelgegend, des Magens, des Darms, der Bauchspeicheldrüse und der Milz, Erkrankungen des Urogenitalsystems.

Rückenmassagetechnik in Bildern

Zu allen Zeiten war die Massage berühmt für ihre heilenden Wirkungen auf den Körper, was sich positiv auf Muskeln, Gewebe, Gelenke und alle inneren Organe auswirkt. Wenn wir uns ein wenig an die Geschichte der Massage erinnern - im alten China, Rom, Griechenland verwendeten Ärzte und Heiler die Massage zu medizinischen Zwecken, zur Behandlung verschiedener Krankheiten. Die Rückenmassage hat einen besonderen Platz in der Kunst des "Heilens" eingenommen, weil jeder seine heilenden Wirkungen spürte. Die Kunst wurde von Generation zu Generation weitergegeben, wobei Technik und Technik im Laufe der Zeit verbessert wurden, aber auch alte Geheimnisse nicht vergessen wurden.

Diese Art der Massage ist seit der Antike bekannt.

Die Medizin steht nicht still. Zusammen mit ihr entwickelt sich die Massagekunst harmonisch. Derzeit wird die Mode für einen gesunden Lebensstil immer beliebter. Wachsende Popularität und Wellness, therapeutische Massage. Ohne Zweifel gewinnt eine Ganzkörpermassage immer die Position des Einheimischen. Heute betrachten wir eine der Techniken der lokalen Massage, die sowohl in der traditionellen Medizin als auch zu Hause angewendet wird.

Manchmal achten wir nicht genügend auf den Zustand des Rückens und denken, dass sie sehr leiden kann. Wir sind jedoch zutiefst falsch: Wir können die ersten Anzeichen von Rückenproblemen nicht bemerken, aber sie können lange vor dem Auftreten offensichtlicher Symptome auftreten. Muskelüberlastung kann aufgrund von Stresssituationen, sitzender Lebensweise, Verletzungen und Quetschungen auftreten.

Die therapeutischen Wirkungen der Massage helfen viel, den beklagenswerten Zustand zu lindern, Verspannungen und Schmerzen zu lindern und Bewegungsfreiheit zu schaffen.

Unser Leben ist oft hektisch und dynamisch. Der verrückte Rhythmus des Lebens hat nicht immer die besten Auswirkungen auf die Gesundheit und insbesondere auf unseren Rücken. Dank der Massage können wir unserem Körper Freiheit geben und ihn von quälenden Spannungen befreien.

Die Richtungen der Hauptbewegungen im Rücken, in der Taille. Hals und Becken

Rückenmassage-Technik

Bisher gibt es eine Vielzahl von Optionen für die Rückenmassage. Die medizinische Praxis hat gezeigt, dass die effektivste Technik diejenige ist, bei der die erste Rückenmassage zuerst angewendet wird, die Dauer 5-6 Minuten beträgt, und dann die Untersuchung der einzelnen Teile: die Massage des Halsbereichs, des unteren Brustkorbs und der Lendengegend.

Richtung der Massagebewegungen

Wir gehen zur Überlegung der Vormassage über: Der Patient sollte sich auf den Bauch legen.

Die Abbildung zeigt 3-4 symmetrische Linien, entlang denen Sie Massagebewegungen ausführen müssen. Zunächst werden Längstriche für eine Minute ausgeführt. Dann über den Rücken streicheln. Als nächstes kommen die Wring-Techniken. Ihre Dauer beträgt 1-3 Minuten. Das Zusammendrücken erfolgt mit mehr Druck, jedoch mit geringerer Intensität als beim Streicheln. Es ist zu beachten, dass der Druck auf die Dornfortsätze der Wirbelsäule wie bei allen anderen Techniken ausgeschlossen werden sollte. Nach dem Auspressen können Sie einige Reibungsverfahren mit mäßigem Druck auf den Stoff anwenden. Bei korrekter Einnahme sollte sich der Patient warm fühlen.

Nach der Vormassage sollten Sie mit der Hauptmassage fortfahren.

Massage der unteren Brustregion

Unter der Massage bezieht sich dieser Bereich auf den Bereich vom siebten bis zum zwölften Brustwirbel. Die Abbildung zeigt die Linien, entlang derer Massagebewegungen ausgeführt werden müssen.

Die Richtung der Massagebewegungen der unteren Brustregion

Zunächst werden Striche in den angegebenen Zeilen ausgeführt. Auf die Striche folgt ein Quetschen entlang der Linien. Weiter mahlen. Nach dem Reiben muss geknetet werden. Wir gehen zu den Schock- und Schütteltricks. Ihre Leistung sollte entsprechend den Angaben angewendet werden. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren.

Insgesamt wird empfohlen, in diesem Bereich 4-5 Minuten mit einer therapeutischen Technik zu massieren - bis zu 15 Minuten. Es ist zu beachten, dass sich die 11. und 12. Rippe in der Nähe der Nieren befinden. ca. 5 cm Ungenügende und zu intensive Haftung kann zu Schmerzen führen.

Massage unter dem Spatel

In der Zeit solcher Erkrankungen wie Osteochondrose, Schulter-Schulter-Periorritis unter dem Schulterblatt werden häufig sogenannte Triggerpunkte gebildet, die durch verstärkte Schmerzen gekennzeichnet sind. In diesem Fall trägt die Massage dieser Punkte zu einer schnelleren Rehabilitation bei.

Die Technik dieser Zone ist wie folgt:

Massage des Schulterbereichs

Der Patient liegt auf dem Bauch, die Hände entlang des Körpers positioniert. Der Masseur legt sanft seine Hand unter die Schulter des Patienten und hebt langsam einige Zentimeter an. Es ist wichtig anzumerken, dass der Patient in diesem Moment vollkommen entspannt sein muss, da sich sonst das Schulterblatt nicht erhebt. Der Therapeut aus zweiter Hand führt kreisförmige Massagebewegungen unter dem Schulterblatt durch, wie in der Abbildung gezeigt. Auf der zweiten Seite ist alles gleich.

Schleifen einer Skapulzone

Anschließend schleifen Sie unter einem Winkel der Klinge. Der Daumen sollte so weit wie möglich vom Zeigefinger entfernt sein. Ein solches Reiben wird oft bei Sportmassagen durchgeführt, hygienisch und vorbeugend.

Kragenzonenmassage

Kragenzonenmassage

Bei der Massage des Halsbereichs handelt es sich um eine Massage auf der Ebene der Halswirbel und der Brustwirbel 1-6. In diesem Fall sollte der Druck auf das Gewebe geringer sein als bei der Massage der unteren Brust- und Lendenwirbelsäulenabschnitte. Der Patient kann sitzen oder liegen. Liegen keine Kontraindikationen vor, ist es besser, in Bauchlage zu arbeiten. In dieser Position wird maximale Muskelentspannung erreicht.

Zunächst werden Hübe in die in der Abbildung gezeigten Richtungen ausgeführt. Die Schläge werden innerhalb einer Minute ausgeführt. Danach wird der Druck auf die gleiche Linie gedrückt. Innerhalb von 2-3 Minuten durchgeführt. Als nächstes schleifen. Es kann mit dem Kneten kombiniert werden. Die Dauer des Knetens beträgt 7-12 Minuten. Ihnen folgen Schwingungstechniken. Die Vibration wird mit den Fingern durchgeführt, nicht höher als der 6. Halswirbel. Zum Abschluss der Massage des Nackenbereichs sollten Sie mit den Fingerspitzen zittern und leicht streicheln.

Im Allgemeinen dauert die gesamte Massage dieses Bereichs 10-15 Minuten.

Massage der Lendengegend

Die Massage wird im Lendenbereich von 1-5 Lendenwirbeln sowie im Sakralbereich durchgeführt. Die in der Abbildung gezeigten Linien sind seitlich von der Wirbelsäule zu den Leistenlymphknoten gerichtet.

Massage der Lendengegend

Das Verfahren wird wie folgt durchgeführt:

Erste Schlaganfälle. Ihnen folgt das Zusammendrücken. Weiter mahlen. Dann kneten. Danach werden Rütteltricks ausgeführt: Vibrations- und Percussion-Tricks.

In der allgemeinen Struktur dauert es 5-6 Minuten, um diesen Bereich zu massieren, 20 Minuten in medizinischer Form. Die Aufprallkraft variiert: Beispielsweise kann entlang der Linien 4 und 5 eine intensivere Bewegungsform aufgebracht werden, und entlang der Linie 1 und 2 muss eine Aufprallkraft gemessen werden, da sich in diesem Bereich innere Organe befinden.

Wie macht man eine Rückenmassage: Merkmale von

Jeder Beruf hat seine eigenen Feinheiten und Merkmale. Lassen Sie uns einige wichtige Punkte offenlegen, die Ihnen helfen werden, sich mit der Frage zu befassen, wie eine Rückenmassage durchgeführt wird.

Die Massage sollte mit dem Kreuzbein beginnen und sich sanft nach oben bewegen. Die Hände des Masseurs sollten während des Verfahrens entspannt und warm sein. Die Technik sollte Streich- und Reibbewegungen abwechseln. Die erste Sitzung sollte nicht länger als 15 Minuten dauern.

Und nun zu den Massagetechniken, mit deren Hilfe eine Massage durchgeführt wird.

Streicheln

Diese Technik ist der richtige Beginn der Massage. Wärmen Sie Ihre Hände und beginnen Sie rhythmisch über die gesamte Rückenfläche zu streichen. In der Lendengegend und im Nacken sollten sanftere und weichere Bewegungen sein. Schlaganfälle werden in einer intensiven Form ausgeführt.

Mit dem Streicheln sollte die Massage beginnen

Reiben

Diese Technik wird auf dieselbe Weise wie das Streicheln ausgeführt, jedoch etwas intensiver und mit dem höchsten Druck. In der Regel beginnt das Reiben nicht mehr als 10 Minuten von der Taille.

Reiben ist eine intensivere Technik.

Kneten

Das Kneten wird mit einer tieferen Wirkung auf das Gewebe durchgeführt. Wenn Sie den Druck auf die Massagefläche erhöhen möchten, legen Sie eine Hand auf die andere. Diese technischen Übungen sollten mit dem Unterarmbereich beginnen. Es wird empfohlen, nicht mehr als 10 Minuten auszuführen.

Das Kneten wirkt sich auf tiefere Bereiche aus

Vibration

Grundsätzlich lohnt es sich, eine Vibration oder ein leichtes Klopfen durchzuführen. Es lohnt sich, mit den Fingerspitzen über die gesamte Rückenfläche zu vibrieren, und zwar mit dem geringsten Kontakt.

Die letzte Phase der Massage

Unbestreitbarer Nutzen

Viele bekannte Wissenschaftler haben bewiesen, dass Massageverfahren für unseren Körper insgesamt von großem Nutzen sind. Mit Hilfe der Auswirkungen von Massagetechniken auf den Körper wird eine Normalisierung der Blutzirkulation im Körper sowie die Muskelentspannung nach dem Training bemerkt. Dies gilt auch für emotionalen Stress - nach einer Qualitätssitzung verschwinden emotionaler Stress und Stress und Endorphine treten an ihre Stelle, deren Höhe durch die Massage ebenfalls zunimmt.

Eine professionelle, therapeutische Rückenmassage hilft, Probleme mit Fehlhaltungen und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule zu lösen. Vernachlässigen Sie deshalb nicht die Massage, die alle Probleme und Krankheiten „heilt“.

Es kommt oft vor, dass Sie nach einem harten und anstrengenden Tag oder einer Arbeitswoche allgemeine Entspannung wünschen, alles vergessen und in Ruhe eintauchen möchten. In diesem Artikel möchten wir auf eine entspannende Rückenmassage zu Hause achten.

Warum hilft er so viel zu entspannen?

Erstens haben viele von uns eine sitzende Tätigkeit und Schmerzen oder Unbehagen im Nacken und im unteren Rückenbereich.

Zweitens ist die Wirbelsäule als unsere Hauptachse für die Funktion und Interaktion von Organen durch das Nervensystem verantwortlich.

Oft ist nicht genug Zeit für eine Gesamtmassage des gesamten Körpers in Höhe von 1,5 bis 2 Stunden, und eine entspannende Rückenmassage deckt den gesamten Bereich der Entspannung mehr als ab.

Schnelle Artikelnavigation

Kontraindikationen Indikationen, Dauer der Sitzung und Verlauf Muskeln des Rückens Technik des Streichens beim Kneten des Knetbereichs der Klingen der Vibration Kragenbereich Merkmale mit Osteochondrose Video Zusammenfassung

1. Gegenanzeigen

erhöhte Körpertemperatur, Fieber; alkoholische oder narkotische Vergiftung; Schädigung der Haut und der Pustelformationen am Körper; hoher / niedriger Druck und ihre häufigen Schwankungen; Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, Nieren, Leberversagen; allergische Hautausschläge, Angioödeme, Haut- und Geschlechtskrankheiten; onkologische Erkrankungen.

2. Hinweise. Sitzung und Kursdauer

Zu Hause ist es wünschenswert, Folgendes durchzuführen:

bei allgemeiner Körpermüdung (nicht mit Überanstrengung zu verwechseln), Verspannungen in den Schultern und im unteren Rücken, Muskelsteifheit nach dem Training, Unterkühlung.

Die Sitzung dauert 30 bis 60 Minuten. Eine allgemeine Rückenmassage wird durchgeführt, der Bereich der Schulterblätter, der Nackenbereich und die Schultern werden durchgearbeitet.

Wenn keine ernsthaften Probleme mit dem Bewegungsapparat bestehen, kann das Verfahren zur allgemeinen Entspannung des Körpers einmal pro Woche durchgeführt werden.

Wenn am Ende des Arbeitstages Rückenschmerzen auftreten, Gelenksteifigkeit beobachtet wird und die Muskeln sich in einem angespannten Zustand befinden, können täglich 8 bis 10 Behandlungen oder 2-3 Mal pro Woche durchgeführt werden.

Der Kurs wird in diesem Fall 1-2 Mal pro Jahr wiederholt, und wenn die Massage 1 Mal pro Woche als Entspannung durchgeführt wird, ist es zulässig, sie ständig durchzuführen.

3. Muskeln des Rückens

Bei der Durchführung klassischer Massagetechniken geht es vor allem darum, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und die Muskulatur zu stärken.

Daher betrachten wir die wichtigsten Muskelgruppen, die daran beteiligt sind.

Die Struktur der Rückenmuskulatur liegt in Schichten und ist in tief und oberflächlich unterteilt.

Die Oberflächengruppe umfasst:

trapezförmig und breit; die Muskeln, die das Schulterblatt anheben, die großen und kleinen Rhombenmuskeln; obere und untere Rückenmuskulatur.

Oberflächliche Muskeln heben an, führen näher und führen das Schulterblatt, strecken den Nacken, ziehen Schulter und Arm nach hinten und innen, nehmen an der Atmung teil.

Tiefe Muskeln strecken die Wirbelsäule und sind eine Ansammlung oberflächlicher, mittlerer und tiefer Muskeln. Die oberflächlichen Muskeln sind der Gurtmuskel des Kopfes, der Gurtmuskel des Halses und der Muskel, der für die Aufrichtung der Wirbelsäule verantwortlich ist. Die größte Entwicklung erreichen die Muskeln der Oberflächenschicht, die statische Arbeit leisten - sie halten die Wirbelsäule aufrecht. Die Muskeln der mittleren Schicht sind schräg ausgerichtet und spreizen sich von den Querfortsätzen zu den Dornfortsätzen der Wirbel. In der tiefsten Schicht befinden sich die Muskeln durch Dornfortsätze und Querfortsätze der Wirbel.

Die Haupteigenschaft aller Muskeln des Körpers ist ihre Kontraktionsfähigkeit und damit die Arbeit. Zur aktiven Reduzierung der Muskellänge im Arbeitsprozess gehört dessen Elastizität unter der Wirkung von Nervenimpulsen.

Bei Verlust oder Minderung der Beweglichkeit und Elastizität der Muskulatur sind Massage und Bewegung ein wirksames Verfahren. In den am meisten vernachlässigten Situationen wird die Mobilität mit Drogen wiederhergestellt.

4. Wir führen Rückenmassage zu Hause durch

Bereiten Sie eine horizontale Fläche vor, auf der der massierte Körper vollständig platziert ist. Es ist wünschenswert, dass die Höhe der Oberfläche die Mitte des Oberschenkels des Masseurs erreicht. Dies schafft Komfort nicht nur für Sie, sondern auch für den Masseur. Wenn es keine solche Oberfläche gibt, ist ein Sofa oder ein Bett geeignet. Der Raum sollte vor einer Sitzung warm und belüftet sein. bedecken Sie die vorbereitete Oberfläche mit einem Tuch oder Handtuch; Um die Lendenwirbelsäule und den Komfort zu nivellieren, bereiten Sie 2 Rollen vor (Sie können dazu kleine Handtücher verwenden), die unter der Lendengegend von der Seite des Peritoneums und unter dem Fußgelenk platziert werden sollten. Um die Massage zu erleichtern, bedecken Sie die unteren Gliedmaßen mit einem Handtuch oder Teppich. durchgeführt mit Butter oder Sahne, so bereiten Sie diese Mittel vor; Für eine optimale Entspannung können Sie das Licht dimmen und entspannende Musik einschalten.

Es wird mit kurz geschnittenen Nägeln durchgeführt, um den Masseur während des Knetens nicht selbst zu verletzen und das Massierte nicht zu schädigen. Es wird auf sauberer Haut durchgeführt, um das Auftreten von Entzündungen durch mechanische Einwirkung auf die Haut zu vermeiden. Es ist daher ratsam, vor dem Eingriff zu duschen. Der Masseur wäscht sich vor der Arbeit die Hände.

Die Körperposition ist auf dem Bauch, die Rollen der Handtücher sind unter dem Peritonealbereich und dem Sprunggelenk angeordnet, der Bereich der unteren Extremitäten ist mit einem Teppich oder einem Handtuch bedeckt.

4.1. Wir beginnen mit Schlägen

Tragen Sie ein Massageöl auf Ihre Hände auf und verteilen Sie es gleichmäßig mit kreisförmigen Bewegungen vom Lendenbereich bis zum Rückenbereich:

Schlüsselbein, zu den Schulterblättern, zur Mitte des Rückens.

Die Richtung der Hände sollte so aussehen, als würde man Strahlen entlang der Wirbelsäule zeichnen.

Das Streicheln sollte 3-5 mal wiederholt werden.

Führen Sie tiefe Striche durch - Handflächen oder Fingerspitzen, die fest auf die Hautoberfläche gedrückt werden und nicht über die Oberfläche gleiten.

Massieren Sie die Wirbelsäule von unten nach oben, ohne sie zu beeinträchtigen. Bewegung ist gerade, Zickzack, Spirale, kreisförmig.

Versuchen Sie, den Effekt von unaufhörlichen Schlägen zu erzeugen. Dazu bewegen Sie sich mit einer Hand hinterher und bewegen sich mit der anderen Hand auf demselben Pfad.

Alternative Streichtechniken. Für ein tieferes Studium der Muskeln stärken Sie Ihre Schlaganfälle, indem Sie beim Massieren (Massieren mit Gewichten) eine Hand auf die andere legen.

In dieser Phase können Sie die Basis der Handfläche, die Fingerspitzen, den gesamten Umfang der Handfläche und deren Rand verwenden und die Elemente kombinieren. Ihre Hauptaufgabe besteht nun darin, die Person zu entspannen, mit dem Körper in Berührung zu kommen und die Muskeln vor der Hauptmassage vorzuwärmen.

Schlaganfälle benötigen ungefähr 15% der Gesamtzeit. Wiederholen Sie alle obigen Elemente 5-7 mal.

4.2. Erste Schritte beim Reiben

In dieser Phase werden die Muskeln vor dem Hauptgerät aufgewärmt.

Es wird mit der ganzen Handfläche und der Kante, den geraden Fingern und den mittleren Phalanxen der Finger mit geballter Faust ausgeführt.

Die effektivsten und am einfachsten durchzuführenden Reibelemente sind:

A. gekämmt
B. Sägen
C. Punktion.

Antwort: Kämmen Sie beim Kämmen die Hände zu Fäusten, ohne die Phalangen zu sehr zu belasten. Machen Sie in dieser Position Finger mit einer Fingerspitze entlang des Hautumfangs und berühren Sie sie mit den mittleren Phalangen der Finger.

Wir richten die Fäuste von der Taille zu den Schultern, ohne die Wirbelsäule zu berühren.

Um den Effekt zu verstärken, legen Sie eine Hand über die andere - dies entlastet die Massage und stärkt die Muskelarbeit.

B. Wiederholen Sie die Schritte 3-5 mal und schneiden Sie dann ab. Legen Sie die Handflächen senkrecht zur Wirbelsäule und bewegen Sie sich, ohne sie zu berühren, mit beiden Händen aufeinander zu.

Daher ist es am effektivsten, Stauprozesse in der Lendengegend und im Kreuzbein durchzugehen. Von der Taille nach oben gehen. Solche Aktionen sollten 3-5 mal wiederholt werden.

Reiben ist das einzige Stadium, in dem eine direkte Wechselwirkung mit der Wirbelsäule zulässig ist.

C. Testen Sie die Linie der Wirbelsäule sorgfältig.

Ziehen Sie es vom Steißbeinbereich in den Halsbereich und fahren Sie dann mit dem Punktieren fort. Zeichnen Sie mit geraden Fingern eine durchgehende gestrichelte Linie entlang der Rückenlinie. Bewegen Sie die Hände gleichmäßig, ohne plötzliche Sprünge und Druck. Wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Massieren Sie dann die Wirbelsäule, indem Sie sie mit vier Fingern der führenden Hand ergreifen. Bewegen Sie sich vom Steißbein in die Halsregion.

Gehen Sie bei einer Massage mit einer Person mit Zwischenwirbelhernien sorgfältig vor und schließen Sie die Wirbelsäulenhaltung aus.

Wiederholen Sie nach dem Wirbelsäulenrücken die sägenden und kammartigen Bewegungen.

Führen Sie nach der Wiederholung ein Quetschen aus - mit den mittleren Phalangen der Finger zur Faust geballt, und führen Sie Rotations-, Gerad- oder Zick-Zack-Bewegungen entlang der rechten und linken Hälfte durch, ohne die Wirbelsäule zu berühren. Um den Effekt zu verbessern, fügen Sie eine Bürde hinzu und legen Sie eine Hand auf die andere. Die Anzahl der Wiederholungen - 2-3 Mal.

Überleben bei den Phalanxen

Die mittleren Phalangen zusammendrücken

Reiben Sie mindestens 15% der Gesamtzeit ein. Dadurch wird das Schmerzsyndrom des Knetblocks reduziert und die Haut geschmeidiger für Ihre Arbeit.

4.3 Schlüsselblock - Kneten

Die effektivsten Elemente des Knetens während der Ausführung sind:

Schieben Doppelring schieben, filzen

In dieser Phase wird die Stagnation des Muskelrahmens eingehend untersucht, die Stoffwechselprozesse im Gewebe werden verbessert. Die Bewegung erfolgt mit der gesamten Handfläche, der Kombination der Handfläche und der zu einer Faust geballten Hand, dem Rand der Handfläche.

Bei den meisten Knetelementen ist es eine bequeme Position, die Arme in den Ellbogen zu beugen und parallel zum Rücken zu positionieren. Es wird keine übermäßige Überspannung entstehen und Sie werden 5 Minuten nach dem Start nicht müde.

Beginnen Sie mit Schichten zu kneten. Stellen Sie beide senkrecht auf die Wirbelsäule, nehmen Sie eine Hautfalte zwischen sich und versuchen Sie, sie zu drücken.

Wir handeln ruckfrei und bewegen uns von der Taille zum Schlüsselbein und Schultergelenk. Bewegung 2-3 mal wiederholen. Ersetzen Sie bei dieser Bewegung eine Handfläche durch eine geballte Faust, drücken Sie die Hautfalte aus und bewegen Sie sie von der Taille nach oben. Bewegung 3-5 mal wiederholen.

Um ein doppeltes Ringkneten durchzuführen, platzieren Sie Ihre Hände parallel zum Rücken, fassen Sie die Hautfalte zwischen den Handflächen und versuchen Sie, sie zu drücken, während Sie das Quetschen mit der Bewegung Ihrer Hände in entgegengesetzte Richtungen ergänzen.

Druck ausüben. Dieses Knetelement wird mit der Handfläche und den Fäusten ausgeführt. Den Bereich entlang der Wirbelsäule einfach bearbeiten, ohne die Säule selbst zu berühren. Führen Sie dieses Element ohne Hast und plötzliche Sprünge aus. Verwenden Sie für ein tieferes Studium die Last in Form eines Sekundenzeigers. Das kneifenartige Kneten wird mit dem inneren Rand der Handfläche durchgeführt, wobei mit beiden Händen ein kleiner Hautbereich ergriffen und in entgegengesetzte Richtungen gedreht wird, wie beim Doppelringkneten.

Diese Methode eignet sich gut zum Kneten des Bereichs unter den Schulterblättern und zum Ausarbeiten der Seiten. Wiederholen Sie die Aktion 3-5 Mal, und bewegen Sie sich von der Lendengegend zu den Schlüsselbeinen.

Nachdem Sie den Hauptknetblock gehalten haben, gehen Sie zu den Rollen.

Eine der Techniken wird mit den Fingerspitzen ausgeführt. Schnappen Sie sich die Hautmuskelrolle mit Ihren Fingern in der Lendengegend und rollen Sie den Muskel, bis er den Muskel nicht freigibt, in den Schlüsselbeinbereich. Bewegen Sie sich sanft, ohne die Haut zu lösen. Wiederholen Sie das Rollen 2-3 Mal auf beiden Seiten der Wirbelsäule.

Der Bewegungsblock ergänzt auch das Abrollen der Faust am Handflächenrand.

Sammeln Sie die führende Hand in einer Faust und setzen Sie die LED-Kante ein. Fassen Sie die muskulo-dermale Rolle am Handflächenrand an und verschieben Sie sie von der Lendengegend zu den Schlüsselbeinen. Rollen Sie mit der Handfläche ab - legen Sie beide Hände mit der Basis gegen die Rückenfläche, die Finger sind entspannt. Rollen Sie den Muscula-Skin-Roller von der Taille bis zu den Schultern auf beiden Seiten der Wirbelsäule. Alle Bewegungen wechseln sich ab und wiederholen sich 2-3 mal. Komplettes Kneten mit Verstauchungen.

Unterarm mit beiden Händen auf die Rückseite des Rückens legen, divergierende Bewegungen in verschiedenen Richtungen ausführen. Unterarme um den Umfang herum, mit Ausnahme der Wirbelsäule, 3-5 Mal wiederholen. Diese Bewegung wird nicht bei massierten Hernien im Zwischenwirbel durchgeführt.

4.4. Massage einer Schaufelzone

Achten Sie nach der Durchführung darauf, dass Sie den Messerbereich massieren.

Dieser Bereich wird an zwei Positionen der oberen Gliedmaßen untersucht:

In der Ausgangsposition des Arms entlang des Körpers und des Arms hinter dem Rücken bewegt - um die Muskeln des Befestigungsbereichs von Skapula und Subscapularis herauszufinden, wird in diesem Fall das Schleifen dieses Bereichs durchgeführt.

Wir beginnen mit Schlaganfällen. Wir führen sie von der Basis der Schulterblätter bis zu den Schlüsselbeinen durch.

Da die Muskeln im Allgemeinen bereits aufgewärmt sind, wiederholen wir die Bewegungen 5-7 mal und fahren mit dem Reiben fort. Die Bewegung wird für jede Klinge separat durchgeführt. Wir benutzen:

Kämme reiben das Sägen

Hobeln, Drücken mit den mittleren Fingergliedern und der Handfläche.

Drücken Sie die mittleren Finger

Achten Sie darauf, keine Verletzungen zu verursachen. Alle wiederholen sich 5-7 mal im Wechsel.

Dann beginnen wir die Hand sanft hinter dem Rücken, ohne Schmerzen und lassen sie los.

Die Hauptaufgabe solcher Manipulationen besteht darin, die Konturen des Schulterblattes zu skizzieren und die unter ihm verborgenen Muskeln aufzuwärmen, während der Arm in entspanntem Zustand bleibt.

Heizen Sie den unterirdischen Raum kräftig auf. Definieren Sie die Linie der Schulterblätter mit der Sägekante der Schulter, umreißen Sie das Schulterblatt von der Basis bis zum Schlüsselbein.

Bearbeiten Sie den Bereich zwischen der Wirbelsäule und dem Schulterblatt mit kammartigen Bewegungen und Druck mit den mittleren Fingergliedern und der Handfläche. Wechseln Sie die empfohlenen Aktionen ab und wiederholen Sie sie alle 5-7 mal.

Bringen Sie Ihre Hand in die Ausgangsposition entlang des Körpers und kneten Sie: Filzen, Doppelring, Rollen. Da es sich um einen kleinen Bereich handelt, verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, die Basis der Handfläche, ohne die Haut zu kneten, und kneten Sie die gesamte Oberfläche der Handflächen.

Nach einem Schulterblatt das zweite massieren. Nachdem Sie den gesamten Bereich durchgearbeitet haben, folgen Sie den Strichen.

4,5. Vibrationen bei der Ausführung

Führen Sie nach dem Beenden der Haupteinheit die gesamte Oberfläche aus und fahren Sie mit den Vibrationen fort.

klopfen knacken hacken.

Sammeln Sie beim Klopfen die Hände in einem halben Höcker, entspannen Sie die Hände, bewegen Sie sich im Rückenbereich über dem Nierenbereich, um keine Schmerzen zu verursachen.

Führen Sie die Bewegungen mit Leichtigkeit aus, um die Bürste nicht zu überlasten und Schmerzen nicht zu massieren. Beenden Sie durch Streicheln: Legen Sie Ihre Hände mit der Rückseite, mit den Nagelspitzen (sanft, ohne zu verletzen) von der Taille bis zum Schlüsselbein, von der Schädelbasis bis zu den Schultern. Gleichzeitig wirkt an der Oberfläche die Wirkung von "Gänsehaut", die die nachfolgende Entspannung zusätzlich stimuliert.

5. Kragenzone

Betrachten Sie die grundlegenden Elemente der Massage des Halses und des Kragens. Ausführlicher werden die Körperposition und die angewandten Techniken in einem speziellen Artikel beschrieben.

Die Massage der Halskragenabteilung während der "Salzablagerung" wird nach dem Schema durchgeführt: Wir beginnen mit einer ziemlich tiefen Massage des Schulterblattbereichs, dann untersuchen wir den Schultergürtel, den Nacken und die Schultern. Alle Bewegungen beginnen mit Strichen, kräftigem Reiben, intensivem Kneten und enden mit Vibrationen und Schlägen.

Als Striche verwenden wir Umwickelbewegungen, quer-längsgerichtete lineare Bewegungen, Kreis- und Zick-Zack-Elemente mit der gesamten Oberfläche der Handfläche, ihrer Kante und auch mit den Fingerspitzen. Wir reiben durch Sägen, kammähnliche und rechenähnliche Elemente, reiben mit Fäusten, pressen mit der Handfläche, mit unseren Daumen, und für das gründlichste Studium verwenden wir die Ellenbogenpressung.

Das Zusammendrücken wird am Handflächenrand oder unter Verwendung der coracoid Elemente durchgeführt. Die Haupteinheit beinhaltet das Kneten. Wegen der kleinen Oberfläche sind die am besten geeigneten Elemente giebelartige Elemente, doppeltes Längs- und Doppelringkneten, Rollen mit den Fingerspitzen und dem Handflächenrand, verschieben sich.

Besonderes Augenmerk wird auf die Entwicklung des Schultergürtels gelegt, denn in diesem Bereich kommt es zu einer Ansammlung von „Sand“ - Bewegungen, die tief, aber eher langsam sind, werden tiefe Muskeln trainiert, die direkt an der Wirbelsäule anhaften. Es endet mit energetischen Vibrationen in Form von Klopfen. Jede Übung des oben beschriebenen Massageblocks wird 5-7 Mal wiederholt.

Das Ergebnis ist nach 3-4 Eingriffen (trotz der möglichen Verschlechterung nach 1 und 2 Eingriffen) spürbar, die Beweglichkeit der Halswirbelsäule verbessert sich, die Schwere im Schultergürtel verschwindet, der Schlaf verbessert sich.

Falls gewünscht, führen Sie während der Massage mit der Ablagerung von Salzen eine homöopathische oder phytotherapeutische Behandlung mit Gefäß- und Blutreinigungsgebühren durch - dies entfernt schädliche Substanzen und Salz aus dem Körper.

6. Merkmale bei Osteochondrose

In der Halswirbelsäule wird häufig eine Osteochondrose diagnostiziert:

Es gibt Steifheit der Gelenke, Überbeanspruchung der Halswirbelsäule, Schmerzen und Knirschen während Kopfdrehungen.

Die Massage des Halsbereichs bei Osteochondrose sollte mit Vorsicht erfolgen und systemisch (natürlich) sein - ein einmaliger Eingriff kann die Schmerzen verstärken.

7. Videos des Verhaltens

8. Zusammenfassung

Wir erinnern uns noch einmal daran, dass es zu Hause möglich ist, das Verfahren nur ohne allgemeine Kontraindikationen und ernsthafte Probleme des Bewegungsapparates durchzuführen. Es wurde oben erwähnt, dass die Massage mit relativ guter Gesundheit durchgeführt wird, beispielsweise mit Osteochondrose.

Bei Skoliose, Zwischenwirbelhernie wird die Massage jedoch von einem zugelassenen Spezialisten durchgeführt.

Stretching oder Ischias? Erfahren Sie, wie Sie eine Rückenmassage durchführen.

Sparen Sie nicht für Ihre Gesundheit. Wenden Sie sich bei medizinischen Indikationen an einen zugelassenen Spezialisten.