Massage im Nackenbereich kann die Nackenschmerzen schwächen oder vollständig beseitigen. Nackenmassage zu lernen ist für jeden geeignet. Massage ist eine Art häuslicher Behandlung. Es ist nicht notwendig, jemanden um eine Nackenmassage zu bitten, es gibt eine Selbstmassage-Technik, die sehr leicht zu meistern ist.

Es gibt viele verschiedene Methoden für die Wirkung auf die Nackenmuskulatur:

• Standardmassage (klassisch). Diese Massage der Halswirbelsäule wird nach allen Kanons durchgeführt, einschließlich verschiedener Streichungen, Reiben, leichten Streichungen und Vibrationsbewegungen.
• Akupressurmassage Diese Nackenmassagetechnik impliziert eine Wirkung auf bestimmte Körperstellen. Dank der Wirkung werden Schmerzlinderung und Entspannung erreicht.
• Kosmetische Massage Der Zweck dieser Technik ist es, einen visuellen Effekt zu erzielen, der lose Haut glättet.
• Massage zur Entspannung. Das Hauptziel ist es, steife Muskeln zu entfernen.
• Therapeutische Massage Wird in der manuellen Therapie als zusätzliches Mittel zur Hauptbehandlung verwendet. Die medizinische Massage des Halses erfolgt mit Hilfe spezieller Massagegeräte.

Wenn Sie einen Massagekurs brauchen

Die Nackenmassage kann in vielen Situationen angewendet werden. Sie können eine Nackenmassage zu hygienischen Zwecken durchführen, um Verspannungen abzubauen oder einfach den Muskeltonus zu erhalten.

Die zervikale Region ist am beweglichsten und am wenigsten stabil. Die Wirbel sind hier am schwächsten und jede plötzliche Bewegung des Kopfes kann zu unangenehmen Folgen führen (Kompression der Halswirbel, Verschiebung des Halswirbels). In sitzender Position nimmt die Belastung des Halses zu. Und wenn die Last lang ist, werden Sie die Konsequenzen nicht abwarten.

Die ersten Manifestationen der zervikalen Osteochondrose zeigen sich bereits in jungen Jahren: Schmerzen, Muskelkrämpfe, Nackenwunden.

Besonders effektiv und für Menschen mit solchen Krankheiten gezeigt:

• Zervikale Osteochondrose;
• Häufige Migräne;
• Hinweise auf Erkrankungen der Wirbelsäule;
• Schlaflosigkeit;
• Dystonia;
• Hoher oder niedriger Blutdruck;
• Nervenstörungen

Eine richtige Massage für den Hals führt zu dem gewünschten Ergebnis, das die Normalisierung der inneren Prozesse des Körpers, ein Kraftanstieg, einen Energieschub und die Beseitigung von Schmerzen sein wird.

Zu den Personen, die regelmäßig einen Massagekurs benötigen, gehören die Berufsinhaber: Lehrer, Büroangestellte, Fahrer. Ein sitzender Lebensstil beeinträchtigt die Gesundheit der Wirbelsäule und erfordert häufig eine Massage.

Gegenanzeigen

Massage ist eine harmlose und sehr nützliche Sache. Aber für manche Menschen kann es mehr schaden als nützen. Es ist kontraindiziert, den Nacken bei Menschen mit Krankheiten zu massieren:

• Hypertensive Krise;
• Akute Form von Infektionskrankheiten;
• Fieber aller Art;
• Gefäßkrankheiten;
• Blutungen, die durch Massage in irgendeinem Teil des Körpers verursacht werden können;
• Erkrankungen der Halshaut;
• Verletzungen der Halswirbelsäule;
• Herzerkrankung schwerwiegend.

Eine Massage ist eine angenehme Prozedur, aber ein unvorbereiteter Körper kann zunächst Unbehagen verspüren. Nach der ersten Sitzung treten häufig Nackenschmerzen auf. Die Nackenmuskeln waren also für eine solche Belastung nicht bereit, aber das ist normal. Der Hals wird allmählich stärker und gewöhnt.

Wenn nach der Massage Kopfschmerzen auftreten, ist dies ein schlechtes Zeichen. Solche Reaktionen bedeuten, dass Sie entweder für die Dauer der Massage die falsche Haltung eingenommen haben oder der Masseur die falschen Techniken verwendet hat. Vielleicht war der Masseur kein Fachmann.

Massagetechnik

Um eine Nackenmassage zu Hause richtig durchzuführen, müssen Sie eine bequeme Position wählen. Es ist am besten, sich hinzusetzen, die Knie zu beugen, den Rücken auf Höhe zu halten und den Nacken zu entspannen. Liegt ein ausgeprägtes Schmerzsyndrom vor, ist es besser, die Sitzposition auf dem Liegerad (Bauch) zu ändern.

Um ein Maximum an Entspannung zu erreichen, sollte der Hals entlastet werden, das heißt, Sie müssen etwas unter Ihren Kopf legen. Bevor der Eingriff beginnt, müssen Sie die Trapezmuskeln und den Hals im Nacken strecken. In der Regel wird die Massage des Nacken- und Nackenbereichs zu Hause von einem Masseur durchgeführt, es ist jedoch auch eine Selbstmassage möglich. Die Massagetechnik besteht aus vier Aktionen für den Nacken und drei für die Vorderseite.

Massieren Sie zuerst den Nacken:

1. Streicheln Sie den Nacken. Es ist notwendig, mit Streichbewegungen zu massieren, als ob man den Hals bedeckt und Bewegungen von oben nach unten ausführt.
2. Nacken zusammendrücken. Die Bewegungen werden auf der gleichen Flugbahn wie die vorherigen ausgeführt, aber die Hände werden nicht mehr von den Handflächen gedreht, sondern von den Seitenteilen und dem Daumen. Es gibt einen gewissen Druck auf die Haut, um die Muskeln "aufzuwecken".
3. Reibende Bewegungen des Nackens. Massieren Sie mit den Fingern und Handflächen den Hinterkopf, den oberen Teil des Halses, den Bereich in der Nähe der Ohren und fallen Sie bis zum unteren Teil des Halses. Das Ziel ist es, massierte Muskeln zu quetschen.
4. Knetbewegungen im Nacken. Für solche Bewegungen werden alle 5 Finger jeder Hand verwendet. Zuerst werden die Muskeln eingeklemmt und dann in Längs- und Querrichtung leicht gedehnt. Dann können Sie Vibrationsbewegungen machen.

Jetzt war die Vorderseite des Halses dran. Diese Massage sollte sorgfältig durchgeführt werden, da eine falsche Bewegung oder ein falscher Druck Unbehagen verursachen kann und keinen Nutzen bringt.

Der Bewegungskomplex wird in diesem Fall vereinfacht, um den massierten Menschen zu schützen:

1. Streichelbewegungen der Halsvorderseite. Der Bereich vom Kinn bis zum Schlüsselbein wird massiert. Die Bewegungen sind sanft und weich.
2. Reibende Bewegungen der Vorderseite des Halses. Verglichen mit dem Nacken ist der Bereich hier empfindlicher, so dass die Kraft weniger ausgeübt werden muss. Das Reiben ist viel ruhiger.
3. Knetbewegungen der Vorderseite des Halses. Der gesamte Bereich vom Kinn bis zum Schlüsselbein wird mit allen Fingern von oben bis unten massiert, wobei die Vibration nur schwächer ist.

Diese Massagetechnik wird verwendet, um die Muskeln bei zervikaler Osteochondrose zu entspannen, um den Zustand des Patienten während der Ablagerung von Salzen im zervikalen Bereich zu lindern. Die Dauer des Eingriffs sollte etwa 10 Minuten betragen.

Selbstmassage

Aber was tun, wenn Sie keinen Masseur anrufen können? Sie können lernen, wie Sie den Nacken für sich selbst massieren. Im Bereich der Halswirbelsäule können Sie sich selbst massieren, im Gegensatz zu Verfahren wie der Massage der Wirbelsäule anderer Abteilungen.

• Siehe auch: Klassische Rückenmassage.

Sie können die Selbstmassage mit einer oder zwei Händen durchführen. Abhängig davon ändern sich einige Eigenschaften der Ausrüstung.

Wenn Sie die Massage mit beiden Händen durchführen, wird der gesamte Nacken- und Nackenbereich sofort massiert. Die Bewegungen sind sanft und weich und werden vom Hinterkopflappen des Kopfes bis zu den Schultern ausgeführt. Nach dem Aufwärmen der Muskeln werden die Bewegungen knetender. Im Verlauf sind Kribbeln und Vibration. Dann werden die Halsseite und die Vorderseite massiert.

Bei der Massage mit einer Hand sollte die andere die erste im Ellbogen unterstützen. Bei einer solchen Technik wird eine Hälfte des Halses massiert, dann die zweite (mit der rechten Hand - der linken Seite des Halses, mit der linken Hand mit der rechten Hand). Massagegeräte werden verwendet, um die Wirkung der Massage zu verstärken, um eine stärkere Muskelentspannung zu erreichen. Solche Geräte vereinfachen die Massage erheblich.

Wie werden Rücken und Nacken massiert? (Technik)

Viele Krankheiten betreffen heute am häufigsten den Bewegungsapparat des Menschen. Dies liegt an den Besonderheiten der heutigen Arbeit, des Studiums und sogar der Erholung. Übermäßige Belastungen der Wirbelsäule machen sie zu einer verletzlichen Stelle im menschlichen Körper und deshalb altern ihre anatomischen Strukturen schneller. Je mehr Wirbel zerstört werden, desto schwieriger wird es für eine Person, Alltagsaktivitäten auszuführen.

Die wichtigste Regel, um den Rücken in einer gesunden Form zu halten, lässt manchmal eine entspannende Massage zu. Es ist nicht notwendig, teure Profis einzuladen oder einzuladen. Es reicht aus, die grundlegendsten Elemente der Implementierung zu beherrschen und einfach im Internet einzutreten.

Herkunft

Dieses Wort stammt aus dem französischen Wort Masser, oder Reiben, ist eine Kombination aus mechanischen Techniken und einer Reflexwirkung auf die Körperstruktur (Muskeln, Sehnen, Organe). Auswirkungen auf den Körper können in Form von Schlaganfällen, Pressen, Reiben, Vibrationen, die direkt auf der Oberfläche des menschlichen Körpers mit beiden Händen und speziellen Geräten (Massagegeräten, Massagebetten) ausgeführt werden

Für eine effektivere therapeutische Wirkung wurde eine entspannende Rückenmassage mit verschiedenen aromatisierten Ölen, Gelen und Cremes durchgeführt. Experten bevorzugen jedoch Öle, da ihre Struktur für diese Zwecke besser geeignet ist.

Je nach Art des Massageeffekts können sowohl stimulierende als auch hemmende Impulse an das Nervensystem gelangen. Die Wahl der Technologie hängt von dem Problem des Patienten ab: Die Stimulierung des Wachstums neuer Muskel- und Knochenstrukturen wird stimulierend wirken und zur Entspannung und Erholung eine Verlangsamung bewirken.

Damit die Rückenmassage am effektivsten ist, werden Öle verwendet, die auf aktiven Mikrokomponenten basieren.

Auf der ganzen Welt gibt es 4 Arten von Massageeffekten - Sport, Hygiene, Therapie und Kosmetik. Es gibt jedoch eine große Anzahl von Unterabschnitten in diesen Arten, deren Name und Technik davon abhängen, woher sie kommen. Die medizinische Technik des Massierens ist grundlegend, da sie fast während der gesamten Behandlung und sogar in der Rehabilitationsphase durchgeführt wird. Aufgrund der Wirkung des Massageeffekts ist es möglich, Erkrankungen solcher Systeme zu verhindern, wie:

• Herz-Kreislauf
• Gastrointestinal
• Muskuloskelettale
• Nervös

Um wirksame therapeutische Wirkungen zu erzielen, müssen Sie wissen und verstehen, welche Körperstrukturen betroffen sein müssen und was Sie am besten nicht berühren sollten. Besonders bei Erkrankungen der Wirbelsäule.

Um zu lernen, wie man richtig und effizient massiert, ist es notwendig, die grundlegenden Regeln und Techniken zu beherrschen.

Allgemeine Grundsätze

Es gibt Empfehlungen, bei denen allgemeine Massageregeln gelten, unter denen Sie eine positive Dynamik erreichen können. Methoden und Regeln für Massageeffekte, die Sie kennen müssen:

• Für jeden Massageeffekt sollte eine entspannende Massage vorhanden sein. Dass er die Muskelstrukturen entspannen wird.
• Die meisten Bewegungen sollten von oben nach unten und von der Mitte zur Peripherie ausgeführt werden. Es verbessert die Durchblutung und die Lymphdrainage.
• Um die Reibung zu reduzieren, ist es besser, Spezialöle zu verwenden. Sie basieren auf der Anwesenheit von Wirkstoffen.
• Der Patient sollte vollständig entspannt sein, vorzugsweise auf einer speziellen Liege.
• Die Oberfläche, auf der der Patient platziert werden soll, sollte nicht zu hart oder zu weich sein.
• Jede Massage zu Hause sollte nur nach Rücksprache mit einem Spezialisten erfolgen. Besonders, wenn der Patient im Allgemeinen Nacken- und Wirbelsäulenerkrankungen hat.
• Um qualitativ hochwertige Hilfe zu erhalten, wird empfohlen, die Lektionen von Spezialisten mehrmals zu besuchen.
• Sie sollten sich nicht fragen, wie eine Rückenmassage durchgeführt wird. Alle unten beschriebenen Elemente sollten automatisch ausgeführt werden. Selbstzweifel werden Ihren Patienten, Verwandten oder Freund, der sich an Sie um Hilfe gewandt hat, verscheuchen.

Wenn Sie sich entscheiden, eine therapeutische oder entspannende Massage selbstständig durchzuführen, befolgen Sie die oben genannten Empfehlungen und Regeln für die Massage.

Rückenmassage-Technik

Auf dem Territorium Russlands sind 4 Hauptmethoden zum Massieren der Körperstrukturen fest verankert. Jeder Massageeffekt besteht aus einer Kombination dieser Techniken mit unterschiedlicher Intensität und Dauer der Exposition.

Die erste Methode ist Streicheln. Es wird ohne bestimmte Reihenfolge ausgeführt und ist notwendig, um Haut und Muskeln auf eine intensivere Wirkung vorzubereiten. Vom Hals bis zum Kreuzbein getragen. Zuerst entlang der Mittellinie der Wirbelsäule, dann entlang der Paravertebrallinie, von der Mitte bis zur Peripherie. Streicheln hilft, den Blutfluss zu den Muskelstrukturen des Rückens zu erhöhen. Der Druck sollte den Schweregrad der Bürstenmassage nicht überschreiten. Es gibt mehrere Untertypen dieser Bewegung:

• Streicheln kann planar sein. Hände sind ohne Kraft auf dem Rücken, wir treiben sie entlang der Rückenlinie vom Hals bis zum unteren Rücken.
• Das Streicheln kann kontinuierlich umwickelt werden. Solche Bewegungen werden am besten an den Gliedmaßen ausgeführt. Fassen Sie zum Beispiel den Unterarm des Patienten mit beiden Händen.
• Das Streicheln kann unterbrochen sein. Auch an den Armen und Beinen, aber beim Absenken der Arme ist es erforderlich, Druckbewegungen auszuführen. Streicheln sollte keine Schmerzen bringen, wir bereiten nur die Körperstruktur für weitere kraftvolle Maßnahmen vor.

Die nächste Bewegungsoption ist das Reiben. Es unterscheidet sich vom Streicheln durch eine gröbere und stärkere Wirkung auf die Strukturen des Rückens. Dies geschieht auf dieselbe Weise wie das Streicheln, jedoch mit stärkerem Druck. Der Druck sollte konstant sein - auf der Ebene der physiologischen Schwelle der Schmerzempfindlichkeit. Hat auch Unterarten:

• Rechenförmige Ansicht. Dies geschieht durch Spreizen der Finger wie ein Rechen.
• Kammform Es wird von der Handfläche gehalten und ist am besten geeignet, um die geraden Muskeln der Wirbelsäule zu reiben.
• Prise Ansicht. Ergreifen Sie einen Muskel oder eine Haut zwischen Ihrem Daumen und dem Rest. Zuerst muss eine entspannende Massage durchgeführt werden (es schmerzt nicht trainierte Muskeln). Diese Technik besteht aus gut entwickelten Nackenmuskeln und geraden Muskelstrukturen der Wirbelsäule.

Kneten ist der Aufprall auf den Stoff mit den Händen eines Masseurs mit einem variablen Druck vom minimalen zum maximalen Wert. Es wird spiralförmig von oben nach unten zentripetal ausgeführt. Nach Arten unterteilt in:

• Kontinuierliches Kneten.
• Intermittierendes Kneten.

Schock Vibrationseffekt. Rhythmisches Rütteln der subkutanen Strukturen des Rückens mit variablem Rhythmus und Kraft. Dies sind Bewegungen wie das Antippen mit der Handfläche oder der Handkante. Vermeiden Sie solche Schlaganfälle im oberen Teil der Wirbelsäule.

Die Kombination dieser 4 Grundbewegungen ermöglicht Ihnen eine Qualitätsmassage. Am beliebtesten ist die klassische Rückenmassage.

Klassische Rückenmassage

Die Frage: "Wie macht man eine Rückenmassage?" - ist im Internet sehr beliebt. Es gibt viele Monografien und Schulungsvideos, die sich in kurzer Zeit beibringen lassen, eine entspannende Rückenmassage zu machen. Um die Technik der Massageeffekte schneller zu beherrschen, wird empfohlen, von der klassischen Version zu lernen. Es wird wie folgt ausgeführt:

• Entspannende Massage Es wird immer mit Ölen und aus dem oberen Körperbereich durchgeführt. Es beginnt mit dem Auftragen von Öl auf den Körper. Streichbewegungen in kreisenden Bewegungen entlang der hinteren Linie sollten leicht und ungehindert sein. Wir beginnen am Hals und gehen nach unten.
• Allmählich werden die Bewegungen intensiver, wir fügen auch Reibungen von der Mitte zur Peripherie hinzu, von oben nach unten. Wenn Sie das obere Drittel der Wirbelsäule massieren, achten Sie besonders auf die Muskelstrukturen des Halses, insbesondere im Stadium des Streichens.
• Das Kneten beginnt mit den Muskeln um die Wirbelsäule. Die Ausgangspunkte sind die Nackenmuskeln, die Schulterblätter. Sie sollten besondere Aufmerksamkeit und Vorsicht erhalten. Am häufigsten ist die Verwendung von Daumen effektiv (Fingern der Muskeln des Nackens und der Schulterblätter).
• Die Kombination aus Schock-Vibrationsbelastung und Kneten sollte moderat sein. Ein Indikator für trainierte Muskeln ist die Rötung der Haut. Verwenden Sie beim Massieren des oberen Teils der Wirbelsäule, insbesondere des Nackens, keine Stoß-Vibrationsmethode. Ein derart starker Aufprall kann die fragilen Strukturen des Halses beeinträchtigen.
• Die meiste Zeit wird dem Hals- und Brustbereich gewidmet. Die lumbosakrale Region erfordert intensivere und stärkere Bewegungen. Es sollte daran erinnert werden, dass in diesem Bereich das wahrscheinlichste Risiko für die Entwicklung einer Hernie und eines Kneifens besteht.

Durch die Kombination dieser einfachen Elemente können Sie zu Hause eine hochwertige Rückenmassage durchführen, ohne die Wirbelsäule zu schädigen. Sie sollten sich jedoch mehrmals über das Vertrauen und die Sicherheit Ihres Patienten informieren oder im Internet fragen, wie Sie eine Rückenmassage durchführen und wie Sie eine entspannende Massage für die Strukturen der Wirbelsäule durchführen. Aber das Beste ist, zu den Kursen zu gehen und zu sehen, wie die Profis es tun. Denn um effizient und effektiv eine Massage durchführen zu können, ist es notwendig, diese komplexe Kunst jahrelang zu studieren.

Nackenmassage bei Osteochondrose der Halswirbelsäule

In der Vergangenheit wird bei jungen Patienten zunehmend die Erkrankung älterer Menschen - Osteochondrose - diagnostiziert. Und der Grund dafür sind nicht nur schlechte Gewohnheiten, sondern auch der Mangel an körperlicher Aktivität, der mit sitzender Arbeit verbunden ist, sowie Fettleibigkeit, die mit einer Nichteinhaltung der diätetischen Behandlung verbunden ist. Die Behandlung dieser Krankheit ist komplex. Aber eine unverzichtbare Komponente ist eine therapeutische Massage.

Massage in der komplexen Therapie der zervikalen Osteochondrose

Die meisten Erkrankungen der Wirbelsäule, einschließlich der Zervikalzone, werden mit einem konservativen therapeutischen Komplex behandelt, der neben der medizinischen Behandlung eine Triade umfasst: Massage, Physiotherapie und Physiotherapie. Die Wirksamkeit dieser Methoden ist jedoch nicht gleichwertig, je nachdem, welcher Bereich der Wirbelsäule beschädigt ist.

Bei Pathologien in der Thorax- oder Lendenwirbelsäule beispielsweise sind sowohl Massage- als auch Physiotherapieübungen äußerst effektiv. Für das Sakrale kann die Physiotherapie die nützlichste sein, zusätzlich zu den Medikamenten. Im Falle des Halses bietet die Massage einen wesentlich größeren Nutzen als Physiotherapie und Physiotherapie.

Übrigens Das Hauptsyndrom der zervikalen Osteochondrose ist der Schmerz, der so intensiv ist, wie der pathologische Prozess stark ausgeprägt ist. Degenerative Veränderungen der Bandscheiben im Hals treten aufgrund der besonderen Struktur der Halszone schneller als in anderen Wirbelsäulenbereichen auf. Dies bedeutet, dass der Patient fast unmittelbar nach dem Einsetzen der Krankheit starke Schmerzen verspürt.

Bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose besteht die Hauptaufgabe in der Schmerzlinderung. Wenn dann das Syndrom gelindert oder so stark geschwächt ist, dass es die akute Form überschritten hat, beginnt die Behandlung selbst, die aus einer Massage- und Bewegungstherapie besteht.

Bei zervikalen Problemen kann die Bewegungstherapie die durch die Massage ausgeführten Aufgaben nicht vollständig erfüllen:

• Schmerzen reduzieren
• verbessern die durchblutung;
• lindern Muskelkrämpfe;
• stärken Sie die Nackenmuskulatur.

Der Hals ist der beweglichste Teil, bestehend aus kleinen Segmenten, die auf engstem Raum mit erhöhter Platzierungsdichte angeordnet sind. Hier und verzweigtes Gefäßnetz und eine große Anzahl von Nerven und Bändern. Daher wird selbst eine kleine Bandscheibenvorwölbung, die im thorakolumbalen Bereich nicht bemerkt würde, ein lebhaftes klinisches Bild im Nacken und Schmerzen verursachen.

Übrigens Trotz der Tatsache, dass das Schmerzsyndrom das führende ist, kann die Pathologie andere Symptome zeigen und sich unter einer anderen Krankheit maskieren, die der Osteochondrose nicht ähnlich ist.

Wenn ein Nackenschmerzen einen Patienten mit der Diagnose einer Osteochondrose stört, kann er am effektivsten und schnell durch eine Massage entfernt werden.

1. Das Schmerzsyndrom wird beseitigt.
2. Entlastete Muskelspannung, die Krämpfe verursacht.
3. Die Blutversorgung im Nacken verbessert sich.
4. Kehrt zum normalen Muskeltonus zurück.
5. Wenn die Nerven eingeklemmt werden, verschwinden sie.
6. Das Muskelkorsett wird stärker und widerstandsfähiger gegen Belastungen.

Alle oben genannten Punkte überzeugen von der Notwendigkeit und Wirksamkeit der Massage, aber es gibt schwerwiegende Kontraindikationen für das Verfahren, die nicht vernachlässigt werden sollten.

Sie können den Nacken in folgenden Situationen nicht massieren:

• es gibt Krebs im Körper (nicht unbedingt im Bereich der Wirbelsäule);
• der Patient hat eine Thrombose (und damit auch eine systemische Blutpathologie);

In all diesen Fällen sowie wenn der Patient während des Eingriffs Unannehmlichkeiten und schwere Beschwerden empfindet, sollte die Massage abgebrochen werden und andere therapeutische Verfahren gewählt werden.

Indikationen für die Durchführung des Verfahrens bei Osteochondrose, die in neun von zehn Fällen zervikalen Schmerz verursachen, sind die folgenden Faktoren.

Schmerzen im Halsbereich, Kopfschmerzen.

Wenn Sie genauer wissen wollen, was die Gründe sind, ob Ihr Nacken von hinten schmerzt und sich auf den Kopf auswirkt, und Sie sich mit der Diagnose und Behandlung vertraut machen, können Sie einen Artikel in unserem Portal lesen.

Eigenschaften von

Während der Massage im zervikalen Bereich werden dieselben Techniken und Techniken verwendet wie bei anderen im Rückenbereich durchgeführten Massageverfahren, deren Amplitude und Intensität jedoch unterschiedlich sind. Es gibt eine Reihe von obligatorischen Techniken, die in dem Nackenmassagekomplex bei Osteochondrose enthalten sind.

Tabelle Beschreibung der Massagetechniken.

Steht vor der Hauptsitzung. Bereitet Muskelgewebe für weitere Wirkungen vor. Es wird von einer offenen entspannten Handfläche ausgeführt. Die Richtung ist vom Hinterkopf zu dem Bereich zwischen den Schulterblättern abwechselnd mit den Händen und vom ersten Wirbel mit beiden Händen zu den Seiten.

Es lohnt sich nicht, hart zu drücken - diese Aktion soll den Körper auf die verbleibenden Techniken vorbereiten.

Die Basis des gesamten Massagekomplexes, ohne die die Durchführung eines kompletten Verfahrens unmöglich ist. Dieser Teil wird bei der Osteochondrose am Hals mit einer Anstrengung durchgeführt, die vom Schweregrad der Erkrankung abhängt, von schwach bis intensiv.

Überall auf der Handfläche, Phalangen und Fingerspitzen ausgeführt.

Richtung - zur Seite der Wirbelsäule, zu den Seiten des Nackens und der Schultern.

Diese Prozedur kann Knettechniken abwechseln. Ihr Ziel ist es, den Blutfluss und die Muskelerwärmung zu erhöhen.

Die Rezeption besteht darin, die Hautschicht und die darunter liegenden Schichten so zu verschieben, dass eine vorübergehende Hautfalte entsteht.

Es wird vom ersten Wirbel nach unten und zu den Seiten durchgeführt.

Diese Technik wird mit Pads durchgeführt und dann wird geklopft oder mit einer in Boxform gefalteten Hand (Klatschen). Mit dem Handflächenrand kann auch das Zerhacken als Teil des Vibrationsempfangs durchgeführt werden.

Die Bewegungen sind gleichmäßig, vom Nacken entlang der Wirbelsäule auf beiden Seiten.

Es ist wichtig! Bei jedem Patienten, bei dem Osteochondrose diagnostiziert wurde, wird jeweils eine eigene Massagetechnik gewählt. Um die beste Wahl zu treffen, muss der Arzt über vollständige Diagnosedaten verfügen und in der Lage sein, die Ursachen der Erkrankung, den Schweregrad, das Stadium usw. zu analysieren.

Wenn wir über den allgemeinen Ansatz sprechen, kombiniert er klassische Massage und segmentale. Welche Methoden vorherrschen und in welcher Reihenfolge sie gehalten werden, hängt vom Verlauf und der Schwere der Symptome ab.

Zusätzlich zu den Diagnosefakten, die sich auf die Grunderkrankung beziehen, sollte das Vorhandensein von Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck, Ischämie und Herzerkrankungen berücksichtigt werden. Wenn Sie den Patienten mit diesen Krankheiten nach dem falschen Schema massieren, können sich diese verschlimmern.

Therapeutische Massagetechnik

Der Eingriff beginnt an gesunden Körperteilen, und erst nach einer allgemeinen Massage bewegt sich die schmerzende Stelle. Beim Entfernen des Krampfes sollte der Masseur die Austrittspunkte der Nerven und die möglichen Auswirkungen nicht vergessen.

Übrigens Ein erfahrener Arzt kann bereits in der ersten Sitzung Schmerzen lindern. Weitere Verfahren sind erforderlich, um das Ergebnis zu sichern. Wenn der Patient innerhalb von drei oder mehr Sitzungen keine Besserung verspürte oder sich sogar nur geringfügig verschlechterte, ist es besser, den Facharzt zu wechseln.

Die Position des Patienten während der Massage ist sehr wichtig. Die ideale Position - ein Mensch liegt auf dem Bauch und seine Hände befinden sich unter seinem Kopf. Sie können auf einem Stuhl sitzen, der speziell für die Massage entwickelt wurde, oder auf einem Stuhl mit dem Rücken zum Therapeuten, insbesondere wenn der Eingriff im Nacken- und Kragenbereich durchgeführt wird. Es ist auch möglich, den Eingriff in einer liegenden Position zu beginnen (allgemeine Massage), und die Fortsetzung sitzt.

Bevor er fortfährt, wäscht und knetet der Masseur die Hände. Dies ist notwendig - das "Hauptwerkzeug" muss sauber, flexibel und warm sein.

Dann ist es wünschenswert, die Hände mit Öl für die Massage zu schmieren, es ist mit einem heilenden Effekt möglich. Wenn es kein spezielles Öl gibt, reicht Olivenöl oder Kindercreme.

Die erste Stufe ist das Gleiten oder Streicheln, das jeden Massagekurs startet. Mit Osteochondrose endet alles. Die Hände des Masseurs sollten mindestens zwei Minuten lang sanft über die Halshaut gleiten. Beide Handflächen ziehen sich im Zickzack von beiden Seiten der Halswirbel von oben nach unten.

Es ist sehr wichtig, dass der Hals der empfindlichste der Wirbelzonen ist. Es ist leicht zu verletzen oder zu verletzen. Daher sollten alle Massagetechniken in diesem Bereich mit Vorsicht und erhöhter Aufmerksamkeit durchgeführt werden.

Tipp! Die erste Nackenmassage mit Osteochondrose sollte nicht länger als sieben Minuten dauern. Dann wird jede Prozedur um ein bis zwei Minuten erhöht, bis die Dauer der Sitzung 12 Minuten beträgt.

Wenn sich der Patient während der Massage taub oder schmerzhaft fühlt (erhöhte Schmerzen), ist dies nicht akzeptabel. Schon ein unangenehmes Gefühl oder Ermüdung ist ein Grund für die Beendigung des Verfahrens.

Alternative Wege

Wenn Sie die Beschreibung der Massagetechnik des Hals- und Kragenbereichs sowie des Rückens sowie die Massage des Nackens und des Rückens genauer betrachten möchten und kontraindiziert sind, können Sie einen Artikel darüber in unserem Portal lesen.

Osteochondrose ist eine Krankheit, die von Bewegungsstörungen begleitet wird. Der Patient kann seinen Kopf nicht drehen, nicht neigen, seinen Hals bewegen. In diesem Zustand und aus anderen Gründen, einschließlich eines materiellen, ist es für jeden weit, einen Massagetherapeuten zu besuchen, geschweige denn ihn ins Haus einzuladen.

Neben der klassischen manuellen Massage gibt es noch andere Techniken wie Akupressur, Akupressur, Massagegeräte und Selbstmassage.

Video - Selbstmassage-Technik

Punkt kann sich auf die biologisch aktiven Punkte auswirken, die nicht unbedingt schmerzhaft sind und an Stellen mit Schäden liegen. Dies können Punkte auf der Ohrmuschel, der Hand, dem Fuß sein. Sie können sie selbst mit den Fingerspitzen in der Mitte und den Zeigefingern drücken, als würde die Haut in einer kreisförmigen Bewegung in einen Punkt gedrückt. Es werden drei oder vier Punkte ausgewählt, deren tägliche Einwirkung drei Minuten betragen kann.

Eine gute Hilfe, wenn keine Möglichkeit für eine professionelle Massage besteht, kann zu Massagegeräten führen, die sowohl manuelle als auch mechanische und elektrische Massagegeräte umfassen, die mit Batterien oder dem Netzwerk arbeiten. Massagekissen und -halsbänder werden häufig bei der Behandlung von Osteochondrose eingesetzt. Zunächst muss jedoch die Zustimmung des Arztes für deren Verwendung eingeholt werden.

Video - Elektrisches Nacken- und Schultermassagegerät

Der einzige Ausweg, wenn keine Möglichkeit besteht, einen Masseur zu besuchen oder zumindest ein Massagegerät zu kaufen, ist die Selbstmassage. Bei der Osteochondrose des Halses werden zu seiner Durchführung dieselben Techniken wie bei der klassischen manuellen Profimassage angewendet.

Zuerst streichen Sie den Hals mit den Handflächen, kneten dann, erzeugen Druck, Vibration und so weiter.

Übrigens Es ist nicht leicht, eine Massage für sich selbst durchzuführen, und die meisten Masseure glauben, dass dies nicht getan werden sollte. Wenn sich während des Verfahrens einige Muskeln entspannen, eine Person andere belastet, ist dies wenig sinnvoll. Aber während der Selbstmassage des Halses werden die Muskeln des Schultergürtels gestrafft, sie werden entwickelt und trainiert, und die Ellbogen, Hände und Gelenke der Schultern kommen zum Ton. Dies ist eine sehr gute Übung für Osteochondrose, vergleichbar mit zusätzlicher Physiotherapie.

Melden Sie sich nicht für ein Verfahren an und massieren Sie sich nicht, wenn sich die Osteochondrose im akuten Stadium befindet. Das Schmerzsyndrom wird immer zuerst entfernt und die akute Form wird gestoppt. Anschließend wird die Behandlung verschrieben, um die zugrunde liegende Erkrankung zu beseitigen.

Schritt für Schritt Anweisungen, wie Rücken und Nacken richtig massiert werden

Massage ist ein beliebtes und angenehmes Verfahren, das der Gesundheit zugute kommt. Es ist kein Geheimnis, dass viele professionelle Massagetechniken bei verschiedenen Krankheiten und zur Vorbeugung eingesetzt werden.

Moderne Massage hat viele Arten und Techniken, wirkt sich positiv auf verschiedene menschliche Organe und Gewebe aus. Aber die Frage ist, wie man Rücken und Nacken richtig massiert.

• Schnelle Navigation zum Artikel:
• Rücken- und Nackenmassage - Vorteile
• Gegenanzeigen
• Arten
• Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps
• Massage für Anfänger
• So machen Sie eine Rückenmassage: Schritt für Schritt
• Stufen der Nackenmassage
• Unabhängige Nackenmassage
• Merkmale der Babymassage
• Bewertungen

Rücken- und Nackenmassage - Nutzen und Wirksamkeit

Der Rücken und der Nacken sind sehr anfällig und erfordern besondere Behandlungsbereiche des Körpers. Daher ist die Massage dieser Bereiche am häufigsten. Es wird empfohlen, alle Menschen herzustellen, insbesondere diejenigen, die an einer Krankheit wie Osteochondrose leiden.

Bei richtiger Anwendung der Massage sind die Vorteile enorm:

• lindert Schmerzen bei eingeklemmten Wirbeln;
• vollkommen entspannend und hat eine ausgeprägte beruhigende Wirkung;
• lindert Müdigkeit und hilft, sich am Ende eines harten Arbeitstages zu entspannen;
• Stellt die Elastizität der Haut wieder her und verhindert das vorzeitige Altern;
• beseitigt die Symptome der Krümmung der Wirbelsäule, entfernt übermäßigen Muskeltonus und verhindert das Auftreten von Migräne;
• stärkt die Immunität;
• verbessert die Durchblutung und hilft gegen Cellulite;
• stellt den Ton schwacher Muskeln wieder her;
• wirksam bei der Bekämpfung der Salzablagerung.

[box type = "info"] Die Zervixmassage ist besonders nützlich für Menschen mit sitzender Arbeit. Aufgrund der mangelnden Bewegung des Halses während des Arbeitstages gibt es Schmerzen in diesem Bereich und ein Knicken in den Gelenken. Box / Box

Die Massage der Hals- und Kragenzone entspannt die Muskeln, lindert Müdigkeit und Schlaflosigkeit, beseitigt die Reizbarkeit und beruhigt. Verbessert Stoffwechselprozesse und Durchblutung. Geeignet als Festigungsmittel gegen Wirbelsäulenerkrankungen und Salzablagerungen.

Gegenanzeigen

Bevor Sie Rücken und Nacken massieren, sollten Sie sich mit den Hauptkontraindikationen für diese Verfahren vertraut machen. Dazu gehören:

• Blutungen und Verletzungen, offene Wunden;
• schwere Infektionskrankheiten;
• Lymphknotenentzündung;
• Tuberkulose;
• eitrige Infektionen;
• Verletzung der Blutgerinnung;
• schwere psychische Erkrankung;
• Verbrennungen im Massagebereich;
• Atherosklerose, Thrombophlebitis;
• sexuell übertragbare Krankheiten;
• Hautkrankheiten, das Vorhandensein von Molen, Warzen, Geschwüren usw.

Arten der Massage

Um den Rücken und den Nacken richtig zu massieren, sollten Sie herausfinden, wozu dieser Vorgang dient. Abhängig davon gibt es verschiedene Arten der Rückenmassage:

1. Kurativ - wird bei Erkrankungen der Wirbelsäule und des Herz-Kreislauf-Systems angewendet und beseitigt Schwellungen;
2. Entspannen - die häufigste Art der Massage. Lindert Muskelverspannungen, erhöht die Durchblutung, stärkt das Immunsystem des Körpers und verbessert den Hautzustand.
3. Reflex - hat eine ausgeprägte analgetische Eigenschaft. Es wird verwendet, um die Arbeit der inneren Organe mit Hilfe der Wirkung des Masseurs auf spezielle Rückenpunkte zu verbessern, die mit ihnen verbunden sind.
4. Sport - vor allem für Sportler konzipiert. Wird nach oder vor dem Wettkampf gehalten, um Muskelverspannungen zu lösen oder Erschöpfung zu lindern. Steigert die Ausdauer und hat die gewünschte Wirkung. Es geschieht vorläufig, trainiert und wiederhergestellt.
5. Kosmetik - Anti-Cellulite, verbessert den Hautzustand.

Arten der Massage im Nackenbereich:

1. Klassisch - beinhaltet Standardmassagetechniken: Streicheln, Kneten, Reiben, Quetschen, Vibration;
2. Entspannend - zur Linderung von Muskelkrämpfen;
3. Punkt - lokale Auswirkungen auf die Akupunkturpunkte am Hals, verantwortlich für die inneren Organe;
4. Kosmetik - wird verwendet, um Fettablagerungen im Hals- und Kragenbereich zu beseitigen, den Hautzustand zu verbessern und seine Elastizität wiederherzustellen;
5. Wellness oder Heilung - bei verschiedenen Erkrankungen der Halswirbelsäule, Salzablagerung.

Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps und Tricks

Trotz der Beliebtheit dieses Verfahrens wissen nicht viele Menschen, wie man Rücken und Nacken richtig massiert. Es ist zu beachten, dass es zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt wird. Spätestens eine Stunde vor der Massage dürfen Sie Wasser trinken.

[box type = "success"] Der Masseur muss sich gründlich auf die Sitzung vorbereiten:

• Nägel sollten kurz geschnitten werden;
• Bereiten Sie im Voraus ein sauberes Handtuch und eine Feuchtigkeitscreme für die Massage vor.
• Der Raum, in dem die Sitzung durchgeführt wird, und die Hände des Masseurs müssen warm sein, um die Entspannung der Person sicherzustellen.
• Die Rückenmassage wird in Rückenlage auf einer außergewöhnlich harten Oberfläche durchgeführt. Idealerweise sollte ein spezieller Massagetisch verwendet werden.
• müssen auf Hygiene achten. Das Verfahren sollte mit sauberen Händen auf sauberer Haut durchgeführt werden, um das Auftreten einer Infektion zu vermeiden.
• Um den Rücken und den Hals zu massieren, tragen Sie das Massageöl richtig auf, um die Hände weicher zu machen und das Gleiten über die Haut zu erleichtern. Es ist notwendig, es intensiv zwischen den Handflächen zu reiben, damit sie wärmer werden;
• Die Sitzung dauert mehr als eine halbe Stunde, da Rücken und Nacken die problematischsten Bereiche sind.
• Die Bewegung der Hände sollte im Blutkreislauf verlaufen.
• Die Vermeidung von Lymphknoten sollte vermieden werden. [/ Box]

Massage für Anfänger

Viele Leute wollen dieses Verfahren selbst durchführen, wissen aber nicht wie. Rücken und Nacken lassen sich gut massieren. Um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, reicht es aus, die Standard-Massagetechnik zu verwenden. Es beinhaltet Techniken:

1. Streicheln - normalerweise beginnt eine Sitzung mit dieser Bewegung der Hände. Auf diese Weise bereiten Sie die Haut auf eine aktivere Wirkung vor. Das Streicheln erfolgt mit der gesamten Handfläche quer über die Rückenfläche und entlang der Schulterblätter. Leichte Bewegungen sollten mit intensiveren kombiniert werden.
2. Reiben - Bewegungen werden von der Rückseite zum Zentrum durchgeführt. Der Schulter- und Nackenbereich ist besonders wichtig. Diese Technik ist ein gutes Mittel gegen Salzabscheidung.
3. Kneten - erfasst die Hautfalten mit den Händen. Bewegungen werden von der Wirbelsäule zu den Seiten des Rückens ausgeführt. Der Empfang wird für jede seiner Seiten der Reihe nach gehalten. Es hat eine gute Wirkung auf den Zustand des Herzens und des Gefäßsystems, erhöht die Blutzirkulation.
4. Pats - werden mit zwei Händen ausschließlich an den Muskeln ausgeführt. Die Bewegung ist kurz und federnd. Das Verfahren sollte nicht schmerzhaft sein. Es fördert eine gute Muskelkontraktion und verbessert die Durchblutung.
5. Vibration - Von der Lendenwirbel bis zum Hals werden kreisförmige rhythmische Bewegungen mit den Fingerspitzen ausgeführt, was die allmähliche Entspannung der Muskeln fördert.

Die Rückenmassage sollte mit sanftem Druck beendet werden. Sie werden am besten rhythmisch ausgeführt, um die Bewegungen der Hände an intensiveren und schmerzhafteren Stellen zu betonen.

Die Massage der Hals- und Kragenzone umfasst ungefähr die gleichen Techniken. Aber ihre Technik hat einige Unterschiede:

Technik der Rückenmassage

1. Die Massage beginnt mit dem Streicheln des mittleren Teils des Hals- und Kragenbereichs und geht dann zur Seite. Die Hand des Masseurs sollte so positioniert werden, dass in der Mitte des Halses das Streicheln mit dem Daumen und dem Rest an den Seiten erfolgt. Die Bewegung sollte kontinuierlich, langsam und rhythmisch sein.
2. Die folgende Technik wird "Quetschen" genannt. Sein Wesen besteht darin, einen gewissen Druck auf die Halsregion auszuüben. Die Bürste wird an der Halslinie von der Seite des Haaransatzes zur Seite der Wirbelsäule gesetzt. Die Bewegungen werden von oben nach unten zur Schulter und zum Deltamuskel durchgeführt.
3. Kneten ist der längste Empfang. Hier ist es notwendig, die Muskeln mit den Handflächen auf beiden Seiten der Wirbelsäule festzuhalten. Also Bewegungen nach hinten, dann zum Schultergelenk machen. Alle Maßnahmen sollten langsam und schmerzlos ausgeführt werden. Sie können auch mit den Daumenspitzen ausgeführt werden und den Muskel in kreisenden Bewegungen massieren.
4. Reiben - seine Essenz besteht in energetischer Dehnung und Verschiebung der Haut. Diese Technik wird am besten abwechselnd mit zwei Händen durchgeführt.
5. Die Vibration wird durch oszillierende Bewegungen der gesamten Oberfläche der Handflächen oder Fingerspitzen ausgeführt. Der Empfang kann intermittierend sein oder ohne die Hände vom Körper zu reißen.

Wie man eine Rückenmassage durchführt: eine schrittweise Beschreibung

• Vorbereitend. Vor dem Eingriff müssen Sie alles vorbereiten, was Sie dafür brauchen, und sich selbst vorbereiten.
• Die Massage sollte mit einem leichten Streicheln des Lendenbereichs mit einem allmählichen Übergang zu den Schultern beginnen. Alle Bewegungen dieser Stufe sollten weich sein und sich auf mehr Action vorbereiten. Die Dauer des Verfahrens beträgt 15 Minuten. Allmählich muss die Druckkraft erhöht werden. Die Handflächenkante hält sich entlang der Wirbelsäule von der Taille bis zu den Schultern. Reiben Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche.
• Dann sollten die Arme zu den Seitenbereichen des Rückens bewegt werden und die aufregenden Bewegungen der Arme von unten nach oben ausführen. Dann konzentrieren Sie sich auf die Schultern. Kneten Sie sanfte und schmerzlose kreisende Bewegungen.
• In diesem Stadium beginnt eine intensivere Massage. Es ist notwendig, kleine Hautfalten zu erfassen, die sich von unten nach oben in einem Teil des Rückens bewegen, dann im anderen. Die Schultern sollten durch Punktdruck stärker massiert werden. Das Verfahren muss schmerzlos sein! Massieren Sie Ihre Fäuste im oberen Rückenbereich und halten Sie sich in einem geringen Abstand von der Wirbelsäule auf.
• Zum Schluss führen Sie leichtes Klatschen mit den Handflächen oder Fingerspitzen aus.

Stufen der Nackenmassage

Wie wird der Nacken und der Nackenbereich massiert? Erstens sollte die Dauer dieses Verfahrens bei Osteochondrose etwa 20 Minuten betragen. Zweitens kann die Massage sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchgeführt werden.

• Nach der Vorbereitung auf die Sitzung muss zu Beginn des Verfahrens ein leichter Streicheln des Halses durchgeführt werden.
• Erwärmen Sie dann die seitlichen Nackenmuskeln durch Reiben und bewegen Sie sich allmählich zum Schulterbereich.
• Zum Kneten der Muskeln im Nacken- und Nackenbereich. Das Verfahren wird durch kreisförmige Bewegungen der gesamten Handfläche und der Daumen ausgeführt. Es sollte normalerweise schmerzlos sein.

[box type = "warning"] Eine Exposition der Wirbelsäule sollte vermieden werden. [/ box]

• Die Sitzung endet mit leichten Streicheleinheiten.

Es gibt viele Techniken, um die Halswirbelsäule zu massieren. Es hängt alles von der Schwere der Erkrankung und ihrem Typ ab. Die gewöhnliche Massage wird nach den oben beschriebenen klassischen Techniken durchgeführt.

Unabhängige Nackenmassage

Eine Rückenmassage ist immer für eine andere Person erforderlich, und eine Nackenmassage kann leicht selbst gemacht werden. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen korrekt zu befolgen, um sicherzustellen, dass das Verfahren effektiv ist.

1. Zunächst einmal sollten Sie sich hinsetzen, Haare entfernen, Ihre Handflächen mit Massageöl erwärmen.
2. Senken Sie das Kinn leicht ab und beginnen Sie den Vorgang mit Bewegungen vom Haaransatz bis zum Schulterbereich.
3. Dann folgen Sie einer kreisförmigen Drehbewegung mit den Fingerspitzen im Hals. Sie können mit intensiveren Schlägen abgewechselt werden.
4. Leichtes Kribbeln der Haut entlang der Wirbelsäule.
5. Heben Sie das Kinn an und machen Sie streichende Bewegungen im Bereich des Kehlkopfes.
6. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit dem Zeigefinger und Daumen vom unteren Teil des Schlüsselbeins zum Kinn aus. Machen Sie Streichbewegungen mit den Handflächen und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Diese Stufe kann 5 bis 10 Minuten betragen.
7. Um den Vorgang abzuschließen, müssen Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche sanft streichen.

Regelmäßige Selbstmassagen des Nackens helfen, Lethargie und schlaffe Muskeln zu vermeiden. Es strafft, lindert Ermüdung und verbessert das Wohlbefinden.

Merkmale der Babymassage

Einige Kinder benötigen eine Massage vom frühesten Alter an, sowohl am Rücken als auch am Nacken. Es ist richtig, es schmerzlos zu tun, um keine Angst bei dem Kind zu verursachen.

Babymassage ist normalerweise heilend, straffend und entspannend. Entspannung ist durch eine sanftere, ruhigere Wirkung gekennzeichnet. Bei der Toning-Massage werden alle Grundtechniken intensiver angewendet.

Zu Hause machen sie oft eine unterhaltsame Massage für Kinder, die unter einem lustigen Reim durchgeführt wird. Kinder mögen es normalerweise sehr. Dies ist sowohl ein Spiel als auch ein nützliches Verfahren. Beispiel einer Babymassage:

1. „Schienen, Schienen, Schwellen, Schwellen“ - Quer- und Längslinien werden abwechselnd am Rücken entlang gezogen.
2. „Ein verspäteter Zug fährt“ - um die Fingerspitzen einer Hand entlang der Wirbelsäule von unten nach oben zu halten, um den Zug zu imitieren. Die Bewegung sollte weich sein und streicheln.
3. „Die Erbsen zerbröckeln vom letzten Wagen“ - der gesamte Rücken wird mit Spitzenspitzen massiert;
4. "Hühner wurden gepickt" - weiches "Picken" mit den Fingerspitzen auf dem Rücken;
5. "Die Gänse kamen zum Knabbern" - ein leichtes Kribbeln;
6. "Der Elefant ist gekommen, ist getreten" - sanftes Drücken mit den Fäusten auf seinem Rücken;
7. "Ein kleiner Elefant lief hinter ihm her" - schnelles chaotisches Drücken mit Knöcheln;
8. "Ein Eichhörnchen kam gerannt und fegte alles mit dem Schwanz" - das letzte Streicheln des Rückens mit den Handflächen.

Lernen Sie, wie Sie Rücken und Nacken in jedem Alter mehr als je zuvor massieren können. Die richtige Anwendung davon ist für den Körper von großem Nutzen, bringt die Muskeln zum Tonus, lindert Müdigkeit und lindert viele Krankheiten.

Wie Sie Rücken- und Nackenmassagen durchführen, können Sie anhand des Trainingsvideos deutlicher lernen.

Nackenmassage rechts

Rücken und Nacken massieren

Es ist schwierig, eine Person zu finden, die dem Wort "Massage" gleichgültig ist. Im Wesentlichen wird diese medizinische Technik der Exposition im Gegensatz zu anderen medizinischen Verfahren vom Patienten sehr positiv wahrgenommen. Die Geschichte der Massage reicht mehrere tausend Jahre zurück, und natürlich wäre es für einen Nichtfachmann schwierig, alle Massagetechniken zu beherrschen, aber es ist durchaus möglich, die Grundlagen zu verstehen.

Aufgrund der Tatsache, dass die größte Belastung und folglich der größte Bedarf an einer Massage auf Rücken und Nacken fällt, ist es logisch, sich mit den Besonderheiten des therapeutischen Reibens (Definition der Massage) dieser beiden Abteilungen zu befassen.

Hinweise zur Anwendung der Massage:

• Das Vorhandensein einer Vielzahl von Stresssituationen.
• Müdigkeit am Ende des Tages.
• Chronische Müdigkeit
• Schlechte Laune.

Massagebedingungen

Die Massage wird nicht früher als 2 Stunden nach der letzten Mahlzeit durchgeführt. Es ist besser, das Trinkwasser innerhalb einer Stunde zu stoppen. Die Prozedur selbst dauert etwa 30 Minuten und in den problematischsten Bereichen (Schultern, Nacken) benötigen Sie etwas mehr Zeit als alles andere.

Eine Person, die eine Massage durchführen wird, sollte Folgendes sicherstellen:

• seine Nägel waren kurz genug geschnitten;
• bevor Sie die Person berühren, die zum ersten Mal massiert wird, wurden die Hände aufgewärmt (kalte Berührungen können zu spastischen Muskelverspannungen führen, und hier wird nicht von Entspannung gesprochen);
• Es wurde eine Creme hergestellt, vorzugsweise mit Feuchtigkeit, die das Auftreten von Kratzern und Mikrorissen auf der Haut der "Testperson" verhindert;
• Ein sauberes Handtuch wurde vorbereitet, so dass Sie es können
• wischen Sie schnell Ihre Hände von der Sahne;
• bei der Durchführung der Massage berührte die Lymphknoten nicht, und die gesamte Bewegung ging entlang des Blutstroms;
• Der Platz für die zu massierende Person sollte mit einem sauberen Laken bedeckt sein.
• Die Raumtemperatur muss hoch genug sein, damit die Menschen nicht kalt werden, sonst wird es schwierig sein, über Entspannung zu sprechen.

Vor der Massage ist es unerlässlich, dass Sie sich die Hände waschen und in die Dusche schicken, derjenige, der massiert wird, da Schmutz und Schweiß nicht nur unangenehm, sondern auch äußerst gefährlich sind, da sie ein Schleudern der Infektion auslösen und den Eingriff erschweren.

Bei den ersten Versuchen mit Massagetechniken sollten Sie keine ätherischen Öle riskieren und verwenden - mit einer unfähigen Methode können sie leicht die Haut verbrennen.

Optimale Haltung zur Beeinflussung der Wirbelsäule und der Halswirbelsäule # 8212; auf dem Bauch liegend auf einer flachen, harten, aber nicht zu harten Oberfläche. Frauen mit einer hervorragenden Brustgröße müssen mehrmals gefaltete Decken oder harte Kissen unter sich ablegen, damit die Brust frei bleibt und die Wirbelsäule sich nicht verbiegt, wodurch sich die Form der Brustdrüsen in die entgegengesetzte Richtung wiederholt. Arme befinden sich entlang des Körpers. In besonderen Fällen ist es möglich, eine Massage durchzuführen, wenn die Massage auf der Seite liegt.

In Bezug auf die Expositionsmethoden kann es sich um Fantasien handeln, aber nicht zu sehr von den für sich selbst unbekannten Methoden mitgerissen werden. Dies kann dazu führen, dass der Massageablauf für die Person, die massiert wird, nicht die angenehmste Erfahrung ist.

Die positive Wirkung der Massage

Rücken- und Nackenmassagen wirken sich positiv auf die Arbeit des Herzmuskels und die Durchblutung des Gehirns aus. Außerdem steigt die Geschwindigkeit der Austauschreaktionen. Die Gewebe werden aktiv mit Sauerstoff versorgt, die Muskelsteifigkeit wird entfernt. Es gibt eine Stabilisierung der Blutdruckindikatoren.

Hauptstadien und Massagetechniken

Berufen, um die Station zu beruhigen und zu entspannen. Weiche Umwickelbewegungen werden entlang des Halses ausgeführt, die sich weiter hinten erstrecken. Sie können Ihren Rücken in Längsrichtung (von unten nach oben - schwach, kaum berührend, von oben nach unten - stärker und fühlbar) und quer streichen. Im Bereich der Klingen sollte die Bewegung kreisförmig sein. Auf den seitlichen Teilen des Rückens werden auch Umwickelbewegungen ausgeführt.

Es wird durch gemächliche Bewegungen entlang der Lymphe durchgeführt. Der Aufprall erfolgt auf die tieferen subkutanen Schichten. Am positivsten ist die Massage mit Gewichten. Dies impliziert die Auferlegung einer Hand auf der anderen. Die Massage beginnt in diesem Stadium mit langen Muskeln und geht dann weiter.

Nachdem der Körper ausreichend entspannt ist, beginnt das Aufwärmen der Muskeln und des Gewebes mit Hilfe des Reibens. Besondere Aufmerksamkeit wird an dieser Stelle dem Nacken- und Schulterbereich gewidmet, da diese Stellen besonders stark angesammelte Salzablagerungen sind. Sie sind manchmal so groß, dass an der Wirbelsäule zwischen Hals und Rücken ein harter Tuberkel sichtbar ist. Sie müssen ihn gut abschleifen und aufwärmen, bevor Sie fortfahren. Interkostalräume werden von der Wirbelsäule entfernt. Halten Sie alternativ einen Greifer in beiden Händen.

Es wird mit zwei Händen ausgeführt, wobei die Hautfalten leicht gegriffen werden und sich die Mittellinie des Rückens langsam zur Seite bewegt. Sowohl die rechte als auch die linke Seite erwärmen sich nacheinander. In diesem Stadium der Massage beginnt ein aktiver Blutfluss zu den Organen und Geweben, der zur Entfernung von Toxinen beiträgt. Nachdem der gesamte Rücken gestreckt ist, sollten Sie zu dem Hügel oben zurückkehren, der in der vorherigen Phase gut aufgewärmt wurde, und mit abwechselndem Streichdrücken mit den Daumen beginnen. Das Verfahren kann unangenehme und schmerzhafte Empfindungen verursachen. Dies geschieht so lange, bis der Hügel verschwindet. Obwohl es nicht einmal während der ersten Sitzung passieren kann. Dann, nach 7 Minuten nach Beginn des Knetens, müssen Sie zur vierten Stufe gehen.

Der Aufschlag war für die Muskeln gedacht und die Handflächen in Form eines Löffels eingespannt. Pats werden hergestellt, um Stellen zu vermeiden, an denen Knochen hervorstehen, sowie Bereiche der Nieren (es ist im Voraus mit Hilfe des anatomischen Atlas zu überprüfen, wo sich die Nieren befinden). Diese Aktionen sollten zu einer Kontraktion der Muskeln führen. Wenn Sie jedoch in den Nackenbereich gehen, müssen Sie Ihre Handflächen entspannen und leichte Zuckbewegungen anstelle von Streicheln ausführen.

Es wird von den Fingerspitzen in einem Kreis ausgeführt, angefangen von der Lendenhöhe, entlang der Wirbelsäule und bis zum Hals, entlang des Halses mit den Fingerspitzen, wobei leichte Trommelbewegungen ausgeführt werden, wodurch eine allgemeine Entspannung erreicht wird.

Am Ende der Massage werden die Striche erneut ausgeführt und die Entspannung kann so stark sein, dass die Person schlafen möchte.

Wenn die Person keine Gelegenheit zum Massieren hat, nehmen Sie eine horizontale Position ein. Sie können sie auf einen Stuhl legen und sich mit einer Schulter- und Nackenmassage einschränken. Normalerweise muss man diese Massage jedoch durch die Kleidung machen, was natürlich nicht sehr angenehm ist.

Nützliche Hinweise

• Die Durchführung von Massagebewegungen rechts und links am Rücken wirkt entspannend auf das Nervensystem.
• Das Drücken auf die Rückenmassage ist nur möglich, wenn in der Krankenstation keine Wirbelsäulenverletzung aufgetreten ist.
• Die Zeit, mit der ein freundschaftlicher Kontakt mit der Person hergestellt wird, kann nicht als Verschwendung angesehen werden.
• Die größte Presskraft ist in den weichsten Bereichen.

Erfolgreiche Massagen

Nackenmassage # 8211; Hinweise für das Verfahren, die Techniken, die Merkmale

Die Massage des Halses, genauer des Halsbereichs, wird in der Neurologie sehr häufig eingesetzt. In der Regel wird es bei verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule verschrieben, beispielsweise bei Osteochondrose. Eine ordnungsgemäß durchgeführte Massage kann den Zustand des Patienten erheblich verbessern. Weiche Techniken können Krämpfe von "verhärteten" Muskeln lösen, die Mikrozirkulation verbessern, die normale Innervation wiederherstellen und die Kompression der Nervenwurzeln, die an dem pathologischen Prozess beteiligt sind, erleichtern.

Anatomische Merkmale des Halses

Um zu verstehen, wie man den Nacken richtig massiert, reicht es nicht aus, die grundlegenden Techniken unter Anleitung eines erfahrenen Meisters zu beherrschen. Es ist wichtig, eine Vorstellung von der Struktur der massierten Bereiche zu haben.

Die Halsregion besteht aus sieben fragilen Wirbeln, die sich durch ihre Beweglichkeit und Instabilitätstendenz von allen anderen Wirbeln unterscheiden. Es ist sehr leicht, den zervikalen Bereich bei unangenehmen Bewegungen zu beschädigen.

Vergessen Sie nicht, dass der Hals durch ein komplexes Gelenk zwischen dem Hinterhauptbein und den ersten beiden Halswirbeln mit dem Kopf verbunden ist. In diesem Gelenk wird der größte Bewegungsbereich ausgeführt.
Die Haut der anterior-lateralen Teile des Halses ist empfindlich, leicht verlagerbar, sie ist rauher und im Nacken weniger beweglich. Alle wichtigen Muskeln dieses Bereichs sind gut greifbar.

Hier befinden sich die obersten Blut- und Lymphgefäße sowie die zervikalen und supraklavikulären Lymphknoten. Dies sollte bei der Kontrolle der Aufprallkraft berücksichtigt werden.

Indikationen für die Nackenmassage

Dieses Verfahren ist für die Pathologie des Bewegungsapparates, der Atmungsorgane und des Herz-Kreislauf-Systems nach Operationen an der Wirbelsäule und für hygienische Zwecke angezeigt. Außerdem wird während der Ablagerung von Salzen im Hals (Osteochondrose) eine Massage durchgeführt.

Durch die Massage können Sie die Schmerzen loswerden, die Durchblutung des Rückenmarks, der Knochen- und Muskelstrukturen der Hals- und Kopforgane, vor allem des Gehirns, verbessern. Indirekt wird der Zustand der inneren Organe verbessert, die von den Nerven des Plexus cervicalis innerviert werden.

Wenn hier jedoch ein Buckel im Nacken ist, hilft die Massage nicht immer. Ein solcher Buckel erscheint in der Pathologie der Nebennieren. Das Wachstum kann gestoppt werden, indem regelmäßig spezielle Übungen für den Hals durchgeführt werden. Sie können es jedoch nur durch eine Operation vollständig beseitigen.

Massagetechnik im Nackenbereich

Eine entspannende Nackenmassage wird sowohl in Bauchlage als auch in Sitzposition durchgeführt. Gleichzeitig werden die Trapezmuskeln und die Muskeln der Halswirbelsäule massiert. Diese Technik stellt die Beweglichkeit in den Zwischenwirbelgelenken wieder her und verbessert die Hämodynamik, da sie die Blutzirkulation im Gehirn erhöht und den venösen Abfluss erhöht.

Meistens sitzt der Patient auf einem Stuhl, während sich ein Massagetherapeut auf der Seite oder hinten befindet.

1. Die erste Methode - das Streicheln erfolgt von oben nach unten mit sanften leichten Bewegungen der Handfläche sowie zu den Seiten. Wenden Sie griffige, planare, kammartige und anmutige Bewegungen an.
2. Fahren Sie dann mit dem Schleifen des Bereichs der Mastoidprozesse fort und reiben Sie den Ring mit einer oder zwei Handflächen. Gleichzeitig massierte sich der Nacken wie in einem Halbreif mit Daumen und Zeigefinger eines Massagetherapeuten. Diese Bewegung wird mit mäßiger Intensität ausgeführt. Sägen, kreuzen und beschatten.

Auf der gesamten Rückseite ist es möglich, solche Schleifarten als kreisförmig gebogene Phalanxe oder Pads zu verwenden.

1. Das Kneten der Muskeln wird sorgfältig durchgeführt, wobei solche Techniken wie seitliches und longitudinales Kneten, Verschieben und Dehnen verwendet werden. In der Akutphase wird nicht geknetet.
2. Für den Sternocleidomastoidmuskel wird das Giebelstreicheln, Reiben und Kneten entlang der gesamten Länge des Muskels vom Mastoidprozess bis zum Schlüsselbein verwendet.
3. Vibrationstechniken umfassen Klopfen, Punktieren, Schütteln und Klopfen. In diesem Fall sollten alle Bewegungen leicht und glatt sein.

Beenden Sie die Massage durch Streicheln. Darüber hinaus wird nach jeder Massage gestreichelt.

Nackenmassage kann zu Hause durchgeführt werden. Normalerweise wird zu diesem Zweck ein privater Masseur eingestellt.

Die Sitzungsdauer beträgt ca. 3-10 Minuten. Atemschmerzen während der Sitzung sollten ruhig und frei sein.

Chinesisches Erbe

Sehr effektiv bei verschiedenen Erkrankungen Akupressur Hals. Es wird bei Kopfschmerzen, Migräne, Schlaflosigkeit und bei Nacken- und Nackenschmerzen durchgeführt. Verwenden Sie dazu die sogenannten Wirbelsäulenpunkte, die sich entlang der Wirbel- und Paravertebrallinien (Austrittspunkte der Nervenwurzeln und der vegetativen Fasern) befinden, sowie die Tian-Tu-Punkte auf der Vorderseite des Halses und Feng-Fu, Tien-Zhu und Me-Men auf der Rückseite.

Akupressur Fingerspitzen durchführen. Die Auswirkungen können je nach Aufgabe sowohl aufregend als auch beruhigend sein. Die Art der Beeinflussung der Punkte ist unterschiedlich.

• Die Beruhigungsmethode besteht darin, mit dem Zeigefingerpolster mit Drehbewegungen auf den Punkt zu wirken, den Finger im Uhrzeigersinn an dem gewünschten Punkt "zu verdrehen" und dann zu "drehen". In diesem Fall intensiviert sich der Schmerz zuerst und verschwindet dann vollständig.
• Beim Toning-Verfahren wird der Finger zuerst in eine Spitze "geschraubt", dann abrupt von ihm gelöst und wiederholt diese Aktion mehrmals.

Die Auswirkung auf die gewünschten Punkte wird in einer bestimmten Reihenfolge und mit einer bestimmten Kraft ausgeführt, abhängig von der Krankheit, bei der die Massage durchgeführt wird.

Selbstmassage

Die Nackenmassage kann unabhängig voneinander durchgeführt werden. Sie können Ihren Nacken massieren, während Sie auf Ihrem Lieblingsarbeitsstuhl sitzen.

Führen Sie alle in diesem Bereich möglichen Techniken mit zwei oder einer Hand aus. Wenn mit beiden Händen gestreichelt wird, sollten sich beide Handflächen vom Hinterkopf nach hinten bewegen. Sie können diesen Empfang mit einer Hand machen, dann sollte die andere ihn am Ellbogen halten. Also zuerst eine, dann die andere Hälfte des Halses massieren.

Anschließend schleifen und kneten Sie vorsichtig mit den Fingerspitzen von oben nach unten und kneten tief mit den Fingerkuppen. Beenden Sie die Massage mit zwei Händen.

Sie können eine Selbstmassage mit speziellen Massagegeräten durchführen. Diese therapeutische Methode ist unverzichtbar, wenn die Dienste eines Spezialisten nicht in Anspruch genommen werden können.

Mögliche Komplikationen

Nach der Massage kann der Nacken verletzt werden. Dies ist oft auf mangelnde Fitness zurückzuführen. In der Tat ist eine Massagesitzung vergleichbar mit einer guten Belastung während der Fitness. Und wir alle wissen, wie Muskelkater nach dem ersten Trainingszyklus funktioniert. Nach zwei Sitzungen verschwinden diese Schmerzen in der Regel und es bleiben nur angenehme Gefühle der leichten Ermüdung in den Muskeln. Wenn die Schmerzen nicht bestehen, sollten Sie Ihren Arzt darüber informieren.

Wenn nach einer Nackenmassage Kopfschmerzen auftreten, ist es möglich, dass die Position des Patienten während der Sitzung falsch war. Die Ursache der Kopfschmerzen kann die unvorsichtige Bewegung des Masseurs sein oder die Verwendung von Techniken, die in diesem Fall kontraindiziert sind.

Es ist wichtig zu wissen, dass die Massage bei Blutpathologie, entzündlichen Prozessen und schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen kontraindiziert ist.