Die therapeutische Massage für die Osteochondrose der Halswirbelsäule wird in Kombination mit anderen therapeutischen Methoden angewendet. Wenn sich die ständigen Angriffe zurückgezogen haben, können Sie sich an eine professionelle Masseurin wenden oder eine Selbstmassage starten. Der Spezialist hat die Möglichkeit, verschiedene ungewöhnliche Techniken wie Honig-Nacken-Massage oder Akupressur anzuwenden. Eine professionelle Massage des Halses mit Osteochondrose bewirkt eine starke analgetische und entzündungshemmende Wirkung.

Nun ziehen viele Patienten Massagetechniken für die Behandlung der zervikalen Osteochondrose zu Hause an. Ihr Vorteil ist Einfachheit und Zugänglichkeit. Nachdem Sie eine grundlegende Bewegung gelernt haben, können Ihre Angehörigen oder auch Sie Ihnen helfen. Gute Selbstmassage und die Tatsache, dass sie jederzeit ohne Bezug auf die Aufzeichnung für die Sitzung verwendet werden kann. Zum Beispiel, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Schmerzsyndrom kurz vor dem Aufwachen ist, oder wenn der Anfall kürzlich beendet ist und Folgendes vermieden werden sollte.

Professionelle Massage

Bei einer Osteochondrose der Halswirbelsäule ist nach einer akuten Periode eine Massage zulässig. Der Patient wird nicht mehr von starken Schmerzen gequält und die Antwort auf die Frage „Kann ich eine Massage machen“ ist positiv. Eine gute Massage mit Osteochondrose der Halswirbelsäule hilft bei Schmerzen und Entzündungen. Es verbessert die Durchblutung und Stoffwechselprozesse im Problembereich. Symptome wie ständige Müdigkeit, Schwindel und ein ständiger Wunsch, ins Bett zu gehen, verschwinden. Es ist zu beachten, dass jede traditionelle Massage darauf hindeutet, dass die Rückenmuskulatur leidet, nicht aber die Wirbelsäule.

Eine Selbstmassage bei zervikaler Osteochondrose ist zulässig und sinnvoll. Wenn sich jedoch Zeit und Gelegenheit bieten, sollten Sie sich an einen professionellen Masseur wenden.

Der Patient befindet sich auf einer Couch oder einem speziellen Massagesessel. Die Massage des Halsbereichs bei Osteochondrose, die Massage des Halses und des Okzipitalbereichs beginnt mit einem sanften Streicheln des Halsbereichs. Die Bewegung sollte von oben nach unten und immer im Kreis ausgeführt werden. Bei jeder Technik müssen Sie den Rücken des Patienten spüren und auf die Muskeln und nicht auf die Haut einwirken. Um die Muskeln vollständig zu entspannen, benötigen Sie mindestens ein Dutzend Schlagzyklen.

Nach so einem streichelnden Aufwärm-Spezialismus tritt der Effekt intensiver an. Die erste dieser Bewegungen heißt Quetschen. Finger laufen durch die Halsregion und drücken die Muskeln tief. Kreisbewegungen werden zuerst von oben nach unten und dann von unten nach oben ausgeführt. Dann anfassen, die Muskeln mit den Fingern zu berühren und zu ergreifen. Wir beginnen von der Mitte und bewegen uns zur Seite. Kreiselbewegung von oben nach unten.

Die Muskulatur wird dann mit den Daumen gerieben. Sie sollten nicht zu stark drängen, und Sie sollten immer darauf hören, was der Patient sagt, und nach seinen Gefühlen fragen. Stoppen Sie bei Unwohlsein die Sitzung für kurze Zeit oder schwächen Sie den Effekt. Das Abreiben erfolgt von oben nach unten in einem Kreis mit kleinem Durchmesser. Nachdem der Hals selbst bearbeitet wurde, geht der Massagetherapeut zum Trapez.

Wenn ein Spezialist eine Massage für zervikale Osteochondrose durchführt, sollte er die Sitzung mit einem Schlaganfall beenden. Jetzt sollten sie mit dem Hals beginnen und sich dann sanft in die Hinterhauptgegend bewegen, wobei sie seine Handfläche ausbreitet. Wenn Sie sich nach oben bewegen, können Sie die Technik mit Push-Up-Elementen verdünnen. Die allerletzte Stufe reibt den Nacken.

Die Halsmassage bei Osteochondrose der Halswirbelsäule sollte sorgfältig durchgeführt werden, da Nerven, Bandscheiben und Gefäße bereits in einem bedauerlichen Zustand sind. Wenn Sie ein Patient sind und die Wirkung eines Massagetherapeuten Schmerzen hervorruft, informieren Sie sofort einen Spezialisten. Er wird entscheiden, ob er die gesamte Sitzung abschließen oder nur die Intensität der Bewegungen reduzieren soll.

Akupressur

Es gibt komplexere Massagemethoden. Eine davon ist die Akupressur für Osteochondrose. Ein Masseur, der eine Akupressur für zervikale Osteochondrose durchführt, kann es Ihnen bereits zum Zeitpunkt des Anfalls schaffen - es gibt keine direkten Auswirkungen auf das betroffene Gebiet. Daher wird der Patient während der Sitzung nicht schlechter. Eine qualifizierte Wirkung auf die Punkte verringert die Schmerzen, hilft, das Blut in den schmerzenden Bereich zu drängen, die Stoffwechselprozesse des Gewebes zu verbessern und Entzündungen zu beseitigen.

Mit Honig einmassieren

Erfahrene Masseure verwenden häufig Honig, um eine stärkere Wirkung zu erzielen, wenn sie eine Nackenmassage durchführen. Bienen legen eine große Menge nützlicher Substanzen in sich, die bei Entzündungen bei zervikaler Osteochondrose helfen werden. Eine Selbstmassage mit Honig ist leider unmöglich - es ist ein recht komplizierter Vorgang. Vor Beginn der Sitzung wird der Honig mit leichten Bewegungen hinter dem Halsbereich verschmiert. Dann werden die bereits erwähnten oder komplexeren Massagebewegungen angewendet. Es gibt einen Vorbehalt - die Hände sollten so wenig wie möglich von der mit Honig bedeckten Oberfläche gerissen werden.

Selbstmassage

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu lernen, wie eine Narkosemassage des Gebärmutterhalses richtig durchgeführt wird. Das Verfahren kann immer durchgeführt werden, nachdem ein Osteochondrose-Angriff der Halsregion zurückgegangen ist. Um Ihren Nacken effektiv zu massieren, verwenden Sie am besten klassische Bewegungen. Sie sind leicht zu erlernen. Es ist zulässig, eine oder beide Hände zu verwenden.

Sie können häufig und unter nahezu allen Bedingungen auf die Selbstmassage zurückgreifen. Wenn Sie wissen, dass Sie an einer Gebärmutterhalskrebs-Osteochondrose leiden, machen Sie eine Massage, um Ihre Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern.

Nackenrücken

Position nehmen Sie sich am wohlsten. Meist stehen sie auf und stellen die Beine schulterbreit auseinander oder setzen sich auf einen harten Stuhl und strecken die Wirbelsäule. Die Selbstmassage ist praktisch, weil Sie selbst Ihre Gefühle hören und die Intensität der Wirkung einstellen können. Um die Wirksamkeit der Massage der Halswirbelregion zu verbessern, führen Sie Bewegungen mit maximaler, aber dennoch angenehmer Kraft aus. Wenn Sie sich den nächsten Bewegungen zuwenden, müssen Sie zuerst leicht handeln und dann die Kraft erhöhen. Bewegen Sie sich wie ein Massageprofi immer den Nacken hinunter.

Fast jede Massage beginnt mit Schlaganfällen, folgen Sie ihnen. Nach dem Erwärmen geht es zu den Liegestützen. Wenn Sie mit einer Hand quetschen, gilt eine Regel: Eine Seite wird mit der Bürstenkante herausgedrückt und die andere Seite mit dem Daumen. Stellen Sie sich beim Reiben vor, Sie zeichnen eine imaginäre Spirale mit Zeigefinger und Mittelfinger von der Mitte zur Seite um Ihren Hals. Führen Sie nacheinander eine Reihe solcher Bewegungen von oben nach unten durch. Das Reiben kann auch seine Hand ausbreiten und eine Art gepunktete Linien zeichnen.

Die Zervikalregion zerdrücken, dabei die Muskeln in der Handfläche ergreifen. Die linke Hand wirkt auf die rechte Seite des Halses und umgekehrt. Beenden Sie die Behandlung, indem Sie den Hals mit beiden Händen streichen. Beginnen Sie im Hinterkopf und beenden Sie den Skapularbereich. Jetzt lernen wir, wie man die Vorderseite des Nackenbereichs massiert.

Vor dem hals

Streichen Sie ohne Druck die gesamte Vorderfläche des Halsbereichs mit einer Hand. Im Ohrbereich befindet sich der Mastoidmuskel. Reiben Sie es in kurzen kreisenden Bewegungen ein, ohne die Schilddrüse zu berühren. Das Reiben erfolgt von oben nach unten. Beim Kribbeln kneten Sie den gleichen Muskel. Um dies zu tun, neigen Sie Ihren Kopf zur Seite und massieren Sie den offeneren Teil des Halses. Wiederholen Sie sich und lehnen Sie sich in die andere Richtung. Beenden Sie die Sitzung, streichen Sie erneut den gesamten Nackenbereich mit der Handfläche der Vorderseite und fassen Sie ihn etwas an. Das Streicheln kann unterbrochen werden und ein wenig Klaps am Hals, wo Massagetechniken angewendet wurden. Führen Sie danach noch einige Striche aus, und Sie können sich nach dem Eingriff entspannen.

• Siehe auch: Massage bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule.

Massagegeräte

Um eine Massage für zervikale Osteochondrose zu Hause einfach und schnell durchzuführen, können Sie spezielle Geräte verwenden - Massagegeräte. Ihre Preise sind sehr unterschiedlich, genau wie die Massagegeräte. Es ist nicht notwendig, teure und komplexe Werkzeuge zu kaufen. Kuznetsovs elementarer Applikator: Wenn es eine halbe Stunde dauert, sich darauf zu legen oder noch besser - es ist leicht, es für die Nacht am Hals zu befestigen, es kann die Schmerzen gut lindern. Fragen Sie Ihren Arzt, um das für Sie am besten geeignete Modell zu kaufen.

Gegenanzeigen

Wenn bei dem Patienten Osteochondrose der Halswirbelsäule diagnostiziert wird, sollten Sie die Massage nicht während regelmäßiger Anfälle besuchen. Wenn die Krankheit ein wenig in den Hintergrund getreten ist - nur dann lohnt es sich, über die Methoden der komplexen Behandlung nachzudenken, darunter eine Massage der Osteochondrose.

Wenn Sie sich für einen manuellen Therapeuten entscheiden, seien Sie vorsichtig. Lesen Sie Rezensionen über die Arbeit dieses Spezialisten. Manuelle Therapie ist mächtig, aber ein Analphabet kann viel Schaden anrichten.

• Siehe auch: Honig-Rückenmassage.

Bei Osteochondrose können Sie keine Massage- und Selbstmassage des Halses durchführen, wenn Symptome wie Bluthochdruck, Herzinsuffizienz oder dermatologische Infektionen beobachtet werden. Bei Kälte und hohen Temperaturen für den Hals des Patienten ist Ruhe auch die beste Behandlung.

Nackenmassage bei Osteochondrose der Halswirbelsäule

In der Vergangenheit wird bei jungen Patienten zunehmend die Erkrankung älterer Menschen - Osteochondrose - diagnostiziert. Und der Grund dafür sind nicht nur schlechte Gewohnheiten, sondern auch der Mangel an körperlicher Aktivität, der mit sitzender Arbeit verbunden ist, sowie Fettleibigkeit, die mit einer Nichteinhaltung der diätetischen Behandlung verbunden ist. Die Behandlung dieser Krankheit ist komplex. Aber eine unverzichtbare Komponente ist eine therapeutische Massage.

Massage in der komplexen Therapie der zervikalen Osteochondrose

Die meisten Erkrankungen der Wirbelsäule, einschließlich der Zervikalzone, werden mit einem konservativen therapeutischen Komplex behandelt, der neben der medizinischen Behandlung eine Triade umfasst: Massage, Physiotherapie und Physiotherapie. Die Wirksamkeit dieser Methoden ist jedoch nicht gleichwertig, je nachdem, welcher Bereich der Wirbelsäule beschädigt ist.

Bei Pathologien in der Thorax- oder Lendenwirbelsäule beispielsweise sind sowohl Massage- als auch Physiotherapieübungen äußerst effektiv. Für das Sakrale kann die Physiotherapie die nützlichste sein, zusätzlich zu den Medikamenten. Im Falle des Halses bietet die Massage einen wesentlich größeren Nutzen als Physiotherapie und Physiotherapie.

Übrigens Das Hauptsyndrom der zervikalen Osteochondrose ist der Schmerz, der so intensiv ist, wie der pathologische Prozess stark ausgeprägt ist. Degenerative Veränderungen der Bandscheiben im Hals treten aufgrund der besonderen Struktur der Halszone schneller als in anderen Wirbelsäulenbereichen auf. Dies bedeutet, dass der Patient fast unmittelbar nach dem Einsetzen der Krankheit starke Schmerzen verspürt.

Bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose besteht die Hauptaufgabe in der Schmerzlinderung. Wenn dann das Syndrom gelindert oder so stark geschwächt ist, dass es die akute Form überschritten hat, beginnt die Behandlung selbst, die aus einer Massage- und Bewegungstherapie besteht.

Bei zervikalen Problemen kann die Bewegungstherapie die durch die Massage ausgeführten Aufgaben nicht vollständig erfüllen:

• Schmerzen reduzieren
• verbessern die durchblutung;
• lindern Muskelkrämpfe;
• stärken Sie die Nackenmuskulatur.

Der Hals ist der beweglichste Teil, bestehend aus kleinen Segmenten, die auf engstem Raum mit erhöhter Platzierungsdichte angeordnet sind. Hier und verzweigtes Gefäßnetz und eine große Anzahl von Nerven und Bändern. Daher wird selbst eine kleine Bandscheibenvorwölbung, die im thorakolumbalen Bereich nicht bemerkt würde, ein lebhaftes klinisches Bild im Nacken und Schmerzen verursachen.

Übrigens Trotz der Tatsache, dass das Schmerzsyndrom das führende ist, kann die Pathologie andere Symptome zeigen und sich unter einer anderen Krankheit maskieren, die der Osteochondrose nicht ähnlich ist.

Wenn ein Nackenschmerzen einen Patienten mit der Diagnose einer Osteochondrose stört, kann er am effektivsten und schnell durch eine Massage entfernt werden.

1. Das Schmerzsyndrom wird beseitigt.
2. Entlastete Muskelspannung, die Krämpfe verursacht.
3. Die Blutversorgung im Nacken verbessert sich.
4. Kehrt zum normalen Muskeltonus zurück.
5. Wenn die Nerven eingeklemmt werden, verschwinden sie.
6. Das Muskelkorsett wird stärker und widerstandsfähiger gegen Belastungen.

Alle oben genannten Punkte überzeugen von der Notwendigkeit und Wirksamkeit der Massage, aber es gibt schwerwiegende Kontraindikationen für das Verfahren, die nicht vernachlässigt werden sollten.

Sie können den Nacken in folgenden Situationen nicht massieren:

• es gibt Krebs im Körper (nicht unbedingt im Bereich der Wirbelsäule);
• der Patient hat eine Thrombose (und damit auch eine systemische Blutpathologie);

In all diesen Fällen sowie wenn der Patient während des Eingriffs Unannehmlichkeiten und schwere Beschwerden empfindet, sollte die Massage abgebrochen werden und andere therapeutische Verfahren gewählt werden.

Indikationen für die Durchführung des Verfahrens bei Osteochondrose, die in neun von zehn Fällen zervikalen Schmerz verursachen, sind die folgenden Faktoren.

Schmerzen im Halsbereich, Kopfschmerzen.

Wenn Sie genauer wissen wollen, was die Gründe sind, ob Ihr Nacken von hinten schmerzt und sich auf den Kopf auswirkt, und Sie sich mit der Diagnose und Behandlung vertraut machen, können Sie einen Artikel in unserem Portal lesen.

Eigenschaften von

Während der Massage im zervikalen Bereich werden dieselben Techniken und Techniken verwendet wie bei anderen im Rückenbereich durchgeführten Massageverfahren, deren Amplitude und Intensität jedoch unterschiedlich sind. Es gibt eine Reihe von obligatorischen Techniken, die in dem Nackenmassagekomplex bei Osteochondrose enthalten sind.

Tabelle Beschreibung der Massagetechniken.

Steht vor der Hauptsitzung. Bereitet Muskelgewebe für weitere Wirkungen vor. Es wird von einer offenen entspannten Handfläche ausgeführt. Die Richtung ist vom Hinterkopf zu dem Bereich zwischen den Schulterblättern abwechselnd mit den Händen und vom ersten Wirbel mit beiden Händen zu den Seiten.

Es lohnt sich nicht, hart zu drücken - diese Aktion soll den Körper auf die verbleibenden Techniken vorbereiten.

Die Basis des gesamten Massagekomplexes, ohne die die Durchführung eines kompletten Verfahrens unmöglich ist. Dieser Teil wird bei der Osteochondrose am Hals mit einer Anstrengung durchgeführt, die vom Schweregrad der Erkrankung abhängt, von schwach bis intensiv.

Überall auf der Handfläche, Phalangen und Fingerspitzen ausgeführt.

Richtung - zur Seite der Wirbelsäule, zu den Seiten des Nackens und der Schultern.

Diese Prozedur kann Knettechniken abwechseln. Ihr Ziel ist es, den Blutfluss und die Muskelerwärmung zu erhöhen.

Die Rezeption besteht darin, die Hautschicht und die darunter liegenden Schichten so zu verschieben, dass eine vorübergehende Hautfalte entsteht.

Es wird vom ersten Wirbel nach unten und zu den Seiten durchgeführt.

Diese Technik wird mit Pads durchgeführt und dann wird geklopft oder mit einer in Boxform gefalteten Hand (Klatschen). Mit dem Handflächenrand kann auch das Zerhacken als Teil des Vibrationsempfangs durchgeführt werden.

Die Bewegungen sind gleichmäßig, vom Nacken entlang der Wirbelsäule auf beiden Seiten.

Es ist wichtig! Bei jedem Patienten, bei dem Osteochondrose diagnostiziert wurde, wird jeweils eine eigene Massagetechnik gewählt. Um die beste Wahl zu treffen, muss der Arzt über vollständige Diagnosedaten verfügen und in der Lage sein, die Ursachen der Erkrankung, den Schweregrad, das Stadium usw. zu analysieren.

Wenn wir über den allgemeinen Ansatz sprechen, kombiniert er klassische Massage und segmentale. Welche Methoden vorherrschen und in welcher Reihenfolge sie gehalten werden, hängt vom Verlauf und der Schwere der Symptome ab.

Zusätzlich zu den Diagnosefakten, die sich auf die Grunderkrankung beziehen, sollte das Vorhandensein von Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck, Ischämie und Herzerkrankungen berücksichtigt werden. Wenn Sie den Patienten mit diesen Krankheiten nach dem falschen Schema massieren, können sich diese verschlimmern.

Therapeutische Massagetechnik

Der Eingriff beginnt an gesunden Körperteilen, und erst nach einer allgemeinen Massage bewegt sich die schmerzende Stelle. Beim Entfernen des Krampfes sollte der Masseur die Austrittspunkte der Nerven und die möglichen Auswirkungen nicht vergessen.

Übrigens Ein erfahrener Arzt kann bereits in der ersten Sitzung Schmerzen lindern. Weitere Verfahren sind erforderlich, um das Ergebnis zu sichern. Wenn der Patient innerhalb von drei oder mehr Sitzungen keine Besserung verspürte oder sich sogar nur geringfügig verschlechterte, ist es besser, den Facharzt zu wechseln.

Die Position des Patienten während der Massage ist sehr wichtig. Die ideale Position - ein Mensch liegt auf dem Bauch und seine Hände befinden sich unter seinem Kopf. Sie können auf einem Stuhl sitzen, der speziell für die Massage entwickelt wurde, oder auf einem Stuhl mit dem Rücken zum Therapeuten, insbesondere wenn der Eingriff im Nacken- und Kragenbereich durchgeführt wird. Es ist auch möglich, den Eingriff in einer liegenden Position zu beginnen (allgemeine Massage), und die Fortsetzung sitzt.

Bevor er fortfährt, wäscht und knetet der Masseur die Hände. Dies ist notwendig - das "Hauptwerkzeug" muss sauber, flexibel und warm sein.

Dann ist es wünschenswert, die Hände mit Öl für die Massage zu schmieren, es ist mit einem heilenden Effekt möglich. Wenn es kein spezielles Öl gibt, reicht Olivenöl oder Kindercreme.

Die erste Stufe ist das Gleiten oder Streicheln, das jeden Massagekurs startet. Mit Osteochondrose endet alles. Die Hände des Masseurs sollten mindestens zwei Minuten lang sanft über die Halshaut gleiten. Beide Handflächen ziehen sich im Zickzack von beiden Seiten der Halswirbel von oben nach unten.

Es ist sehr wichtig, dass der Hals der empfindlichste der Wirbelzonen ist. Es ist leicht zu verletzen oder zu verletzen. Daher sollten alle Massagetechniken in diesem Bereich mit Vorsicht und erhöhter Aufmerksamkeit durchgeführt werden.

Tipp! Die erste Nackenmassage mit Osteochondrose sollte nicht länger als sieben Minuten dauern. Dann wird jede Prozedur um ein bis zwei Minuten erhöht, bis die Dauer der Sitzung 12 Minuten beträgt.

Wenn sich der Patient während der Massage taub oder schmerzhaft fühlt (erhöhte Schmerzen), ist dies nicht akzeptabel. Schon ein unangenehmes Gefühl oder Ermüdung ist ein Grund für die Beendigung des Verfahrens.

Alternative Wege

Wenn Sie die Beschreibung der Massagetechnik des Hals- und Kragenbereichs sowie des Rückens sowie die Massage des Nackens und des Rückens genauer betrachten möchten und kontraindiziert sind, können Sie einen Artikel darüber in unserem Portal lesen.

Osteochondrose ist eine Krankheit, die von Bewegungsstörungen begleitet wird. Der Patient kann seinen Kopf nicht drehen, nicht neigen, seinen Hals bewegen. In diesem Zustand und aus anderen Gründen, einschließlich eines materiellen, ist es für jeden weit, einen Massagetherapeuten zu besuchen, geschweige denn ihn ins Haus einzuladen.

Neben der klassischen manuellen Massage gibt es noch andere Techniken wie Akupressur, Akupressur, Massagegeräte und Selbstmassage.

Video - Selbstmassage-Technik

Punkt kann sich auf die biologisch aktiven Punkte auswirken, die nicht unbedingt schmerzhaft sind und an Stellen mit Schäden liegen. Dies können Punkte auf der Ohrmuschel, der Hand, dem Fuß sein. Sie können sie selbst mit den Fingerspitzen in der Mitte und den Zeigefingern drücken, als würde die Haut in einer kreisförmigen Bewegung in einen Punkt gedrückt. Es werden drei oder vier Punkte ausgewählt, deren tägliche Einwirkung drei Minuten betragen kann.

Eine gute Hilfe, wenn keine Möglichkeit für eine professionelle Massage besteht, kann zu Massagegeräten führen, die sowohl manuelle als auch mechanische und elektrische Massagegeräte umfassen, die mit Batterien oder dem Netzwerk arbeiten. Massagekissen und -halsbänder werden häufig bei der Behandlung von Osteochondrose eingesetzt. Zunächst muss jedoch die Zustimmung des Arztes für deren Verwendung eingeholt werden.

Video - Elektrisches Nacken- und Schultermassagegerät

Der einzige Ausweg, wenn keine Möglichkeit besteht, einen Masseur zu besuchen oder zumindest ein Massagegerät zu kaufen, ist die Selbstmassage. Bei der Osteochondrose des Halses werden zu seiner Durchführung dieselben Techniken wie bei der klassischen manuellen Profimassage angewendet.

Zuerst streichen Sie den Hals mit den Handflächen, kneten dann, erzeugen Druck, Vibration und so weiter.

Übrigens Es ist nicht leicht, eine Massage für sich selbst durchzuführen, und die meisten Masseure glauben, dass dies nicht getan werden sollte. Wenn sich während des Verfahrens einige Muskeln entspannen, eine Person andere belastet, ist dies wenig sinnvoll. Aber während der Selbstmassage des Halses werden die Muskeln des Schultergürtels gestrafft, sie werden entwickelt und trainiert, und die Ellbogen, Hände und Gelenke der Schultern kommen zum Ton. Dies ist eine sehr gute Übung für Osteochondrose, vergleichbar mit zusätzlicher Physiotherapie.

Melden Sie sich nicht für ein Verfahren an und massieren Sie sich nicht, wenn sich die Osteochondrose im akuten Stadium befindet. Das Schmerzsyndrom wird immer zuerst entfernt und die akute Form wird gestoppt. Anschließend wird die Behandlung verschrieben, um die zugrunde liegende Erkrankung zu beseitigen.

Massage der Halswirbelsäule

Um die Muskeln des Nackens und der Schultern zu entspannen und Schmerzen zu beseitigen, wird eine Massage des Nacken- und Nackenbereichs (kurz SHVZ) verwendet. Die Besonderheit dieser Wirbelsäule ist die Fähigkeit, sich selbst zu massieren. Und damit das Verfahren so nützlich wie möglich ist, können Sie das Material zur Frage der richtigen Massage von Rücken und Nacken untersuchen.

Hinweise

Ärzte Neurologen beziehen sich oft auf das ShVZ-Massageverfahren. Mit dieser therapeutischen Methode können Sie viele Probleme lösen:

• Schmerzen lindern
• Muskeltonus erhöhen;
• Reduzieren Sie das Nervenquetschen;
• Verbesserung der Durchblutung weicher Strukturen.

Indikationen für die Nackenmassage sind:

Kopf- und Halsmassage - entwickelt eine gesunde Beweglichkeit der Wirbel und verbessert den Allgemeinzustand dieser Organe, deren Nervenenden die Halsregion durchlaufen.

Stellen Sie fest, welche Personen ein Nackenproblem haben:

• Fahrer sind Profis.
• Athleten Bodybuilder.
• Büroangestellte.
• Bauherren

Es ist extrem schwierig für diese Spezialisten, Probleme im Nackenbereich zu vermeiden, die Krankheit bringt viel Unbehagen und Unannehmlichkeiten in ihr Leben.

Anzeichen für Nackenprobleme sind:

• Knirschen in der Wirbelsäule;
• wiederkehrende Nackenschmerzen;
• Muskelsteifheit;
• Schwindel;
• Taubheit
• Übelkeit;
• Tinnitus;
• Schwierigkeiten beim Drehen des Kopfes.

Einige Erkrankungen des Gebärmutterhalses sind perfekt maskiert, da andere Organe, Herz, Rachen oder Kopf schmerzen können. Der Grund liegt im Nacken.

Betrachten Sie diese Anzeichen sorgfältig - oft rollen solche Angriffe morgens, wenn Sie in einer erfolglosen Form einschlafen. Wenn diese Symptome bekannt sind, wenden Sie sich an einen Spezialisten, der Ihnen erklärt, wie Sie eine Nackenmassage richtig durchführen.

Warum brauchst du eine Massage?

Zunächst sollte eine Nackenmassage von einem Spezialisten durchgeführt werden, denn wenn Sie sich ohne Wissen an diesen Fall wenden, können Sie sich leicht verletzen.
Die therapeutische Massage des Halses hat viele wohltuende Eigenschaften für den Körper:

• reduziert die Ermüdung;
• verbessert die Blutversorgung und den Stoffwechsel im Nacken;
• entspannt die Muskeln;
• es gibt weniger ein Gefühl der Reizbarkeit.

Und es gibt auch einen positiven Effekt auf das Gehirn - mehr Blut und folglich Sauerstoff, ein Gefühl der Fröhlichkeit und einen Kraftschub.

Es wird empfohlen, alle sechs Monate einen Nackenmassage-Kurs von Spezialisten zu absolvieren. Falls dies aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, können Sie jemanden aus der Nähe beibringen oder sich selbst massieren.

Die Hauptsache ist, eine vollständige Massage durchzuführen und nicht zu stoppen, wenn der Schmerz vorüber ist. Seien Sie vorsichtig - jede ungenaue oder erfolglose Bewegung der Kräfte, um nicht die stärksten Halswirbel zu beschädigen.

Gegenanzeigen

Kontraindikationen für die Massage sind zu berücksichtigen:

• Hautprobleme in der oberen Wirbelsäule, offene Wunden und Furunkel;
• Blutungen;
• Gefäßkrankheit;
• hypertensive Krise.

Wie man die Schultern und den Nacken massiert

Überlegen Sie, wie Sie den Nacken massieren, um nicht zu verletzen und einen positiven therapeutischen Effekt zu erzielen. Dazu müssen Sie die richtige Technik anwenden.

Zu Hause wird eine Nackenmassage im Liegen oder Sitzen durchgeführt. Die Hauptbedingung ist, dass die Nackenmuskulatur vollständig entspannt ist. In solchen Stellungen ist es notwendig, die Trapezmuskeln sowie die Muskeln der Halsregion zu massieren, um die Nackenmuskulatur zu stärken. Die Wahl der Position hängt vom Zustand des Patienten ab, wenn es starke Schmerzen gibt - die Bauchlage.

Eine entspannende Nackenmassage wird bei Muskelermüdung und Nackenbeschwerden angewendet. Zuerst müssen Sie die Haut aufwärmen, drei Minuten lang reiben und massieren. Die Bewegungen sollten vom Hals bis zu den Schulterblättern erfolgen.

Die Nackenmassagetechnik umfasst klassische Techniken:

1. Streicheln Sie sanfte und leichte Bewegungen der Hand in die Richtung von oben nach unten und dann zur Seite. Wickeln Sie Bewegungen ein, um das Wachstum der Haare an den Schultern durchzuführen.
2. Quetschen - mit der Handkante und dem Daumen des Daumens Bewegungen in die gleiche Richtung ausführen, in der das Streicheln ausgeführt wurde. Es sieht aus wie das Drücken von Babystrumpfhosen.
3. Reiben - Mit den Fingerpads reiben wir den Hinterkopf und bewegen uns dann kreisförmig entlang der Linie zwischen den Ohren. Wir reiben weiter an den Haaren entlang des Rückens und der Wirbel. Bewegungsoptionen: kreisförmige, punktierte Bewegung von der Wirbelsäule weg.
4. Kneten - kneifen Sie den Muskel mit dem Daumen und den anderen Fingern zusammen, dann müssen Sie den Daumen an die Seiten der anderen Finger bewegen. Ein Merkmal in der Ausführung - die rechte Hand massiert die linke Seite, die linke Hand massiert die rechte.
5. Zum Schluss streichen Sie mit beiden Händen nach unten zu den Schulterblättern.

Nach der Massage müssen Sie einige Minuten ruhig sitzen, wenn abrupt ein leichter Schwindel aufsteigen kann.

Wie können Sie sich selbst massieren, betrachten Sie ein Beispiel für eine richtige Massage für Nacken und Schultern:

1. Legen Sie beide Hände auf den Nacken, als ob Sie Ihren Nacken fassen würden, und führen Sie streichende Bewegungen mit einer Abwärtsbewegung aus.
2. Gleitbewegungen entlang der Halswirbelsäule von oben nach unten reiben und die Muskeln der Schultern unten massieren.
3. Kreisbewegungen laufen auch entlang der Wirbelsäule ab, gleiten aber nicht mehr, sondern bewegen sich wie die Haut.
4. Im Schulterbereich sind Schmerzpunkte zu finden, die mit vier Fingern sanft massiert werden müssen.
5. Drücken Sie den Schultergürtel zusammen - Sie können dies abwechselnd tun, aber Sie können beide gleichzeitig. Diesem Bereich sollte maximale Zeit eingeräumt werden, da er die Hauptlast beansprucht.
6. Sie können Punkte in der Nähe der Schädelbasis massieren - mit Daumenpads, in der chinesischen Medizin werden sie als "Gates of Bewusstseins" oder "Pforten des Geistes" bezeichnet. Um durch diesen Bereich zu arbeiten, ist es sehr wichtig, wenn er durch Anspannung blockiert wird, Sie unter Schmerzen leiden, sich lethargie fühlen und verstreut sind Aufmerksamkeit. Darüber hinaus sind diese Punkte an der Blutversorgung des Gehirns beteiligt.
7. Wir verwenden Prem Vibration - tätscheln Sie sich mit den Fingern im Nacken und Schultergürtel.
8. Nach der Massage können Sie ein paar Übungen ausführen: Kippen Sie Ihren Kopf langsam weiter nach vorne und langsam zurück - ziehen Sie Ihren Kopf nach links und rechts und drehen Sie dann den Kopf nach beiden Seiten.

Die Gesamtdauer der Massage sollte nicht länger als 15 Minuten sein.
Nackenmassageunterricht kann in dem bereitgestellten Video angesehen werden.

Die Selbstmassage von Nacken und Schultern vermittelt ein Gefühl von Wärme und Leichtigkeit. Der Vorteil der Verwendung der obigen Technik besteht darin, dass sie zu Hause unabhängig durchgeführt werden kann.

Die Nackenmassage bei Kopfschmerzen kann eine gute Alternative zu Schmerzmitteln sein und eine gute Lösung für die Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen der Halswirbelsäule sein. Eine Massage zur Stärkung der Muskulatur ist eine großartige Möglichkeit, Erkrankungen der Halswirbelsäule vorzubeugen.

Schwindel nach der Massage

Manchmal nach einer Nackenmassage schwindlig - der Effekt wird aus folgenden Gründen erzielt: ·

• Die gewählte Massagetechnik berücksichtigt nicht die bestehenden Erkrankungen der Wirbelsäule.
• unkorrekte Lage des Kopfes während des Eingriffs als Folge der Verlagerung der Wirbel;
• es kam zu einer Kompression der Zwischenwirbelarterie;
• hoher Blutdruck während der Massage;
• leerer Magen;
• eingeklemmter Nerven - Kopfschmerz kommt zu Schwindel hinzu.

Salzmassage

Die bewährte Salzmassage der Halswirbelsäule ist eine Methode aus dem Osten. Um eine solche Massage durchzuführen, ist es notwendig:

• grobes Salz 1 Teelöffel;
• Olivenöl - 2 Esslöffel.

Die Zutaten werden gemischt und die resultierende Masse wird auf Hals und Schultern verteilt. Danach müssen Sie 20 Minuten einmassieren und die Reste der Mischung abwaschen. Viele Patienten spüren nach der ersten Sitzung weniger Schmerzen und ein verbessertes Sehvermögen. Um einen vollständigen Kurs durchzuführen, müssen Sie das Verfahren innerhalb von 3-5 Tagen durchführen.

Selbstmassage bei Osteochondrose der Halswirbelsäule zu Hause

Die Massage der Osteochondrose der Halswirbelsäule ist ein wesentlicher Bestandteil der vollständigen Therapie. Es wird von einer speziell ausgebildeten Person - Masseur - durchgeführt. Wenn dies nicht möglich ist, kann der Patient eine Selbstmassage durchführen.

Selbstmassage bei Osteochondrose der Halswirbelsäule

Um die Beschwerden zu beseitigen und den Allgemeinzustand der Halswirbelsäule zu verbessern und nicht zu schädigen, müssen Sie wissen, welche Punkte betroffen sind. Das ist einfach, aber Übung ist wichtig.

Eigenschaften der Massage für zervikale Osteochondrose

Eine Massage mit zervikaler Osteochondrose kann während der akuten Erkrankung nicht durchgeführt werden. Die Muskeln, die unter dem Einfluss von Spasmen stehen, können nicht geknetet werden, es ist nur zulässig, sie mit der offenen Handfläche leicht zu streicheln. Andernfalls wird der Spasmus zunehmen.

Zu Beginn wird dem Patienten eine Behandlung mit krampflösenden und nichtsteroidalen Antiphlogistika verschrieben. Sie lindern Entzündungen in den Muskeln und beseitigen deren Steifheit. Parallel dazu ist es notwendig, Vasodilatatoren zu trinken, um die Blutzirkulation im Gehirn zu normalisieren.

Hinweise

Eine Halsmassage zur Osteochondrose der Halswirbelsäule wird durchgeführt, um die Hauptsymptome der Krankheit zu lindern. Indikationen für das Verfahren sind häufige Kopfschmerzen, Schwindel und Verdunkelung der Augen mit einer starken Veränderung der Körperposition im Raum.

Wenn der Patient über Schmerzen in den Schultern und im Nacken klagt, ist es sinnvoll, einen Behandlungsverlauf zu verschreiben. Anzeichen sind auch Schlafstörungen aufgrund der unangenehmen Position des Halses. Wenn der Patient morgens Taubheitsgefühl an den Extremitäten und besonders an den Fingerspitzen erfährt, ist ein Kneten erforderlich, um den Trophismus des Hirngewebes zu verbessern.

Gegenanzeigen

Trotz der Tatsache, dass das Verfahren sehr effektiv ist und schnelle Ergebnisse liefert, gibt es viele Kontraindikationen. In der Zeit der Verschlimmerung verspürt eine Person starke Schmerzen und die Unfähigkeit, den Kopf frei zu drehen. In diesem Zustand ist die Massage des Halses verboten. Gleiches gilt für Menschen mit hohem Blutdruck: Durch das Verfahren kann sich der Zustand des Patienten verschlechtern.

Wer kann nicht massieren?

Sie können den Halsbereich nicht massieren, wenn:

• es gibt ernsthafte Pathologien des Herzmuskels und des Herz-Kreislaufsystems;
• der Patient ist krank oder hatte vor kurzem eine Erkältung;
• es gibt Krebstumoren im schweren Stadium, unabhängig von ihrem Standort;
• Eine Person ist von Infektionskrankheiten betroffen.

Vorsicht ist geboten, wenn einer der Halswirbel instabil ist oder die Vena subclavia verschoben ist. Verschiedene Arten von Dermatitis und Hautreizungen sind ebenfalls kontraindiziert.

Grundprinzipien

Wahl der richtigen Massagetechnik

Massage für zervikale Osteochondrose kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden. Dies hängt vom Grad der Schädigung der Bandscheiben und der Menge der angesammelten Milchsäure in den Muskeln ab. Bei Krämpfen bleibt es in den Muskeln und bildet mit der Zeit eine Art Dichtungen, die sich beim Reiben mit den Fingern bemerkbar machen. Es fühlt sich an, als ob sie unter die Haut rollen.

Massage ist nützlich, wenn:

• Es wird auf speziellen Sofas oder Massagestühlen hergestellt. Im ersten Fall liegt der Patient auf dem Bauch und im zweiten sitzt er mit leichtem Nacken und entspannter Schulter.
• Vor dem Eingriff ist eine sorgfältige Vorbereitung der Muskeln erforderlich, um sie nicht zu verletzen. Beginnen Sie mit leichten Strichen und reiben Sie dann mit einer Handfläche oder drei Fingern kräftig ab, um eine kleine Fläche zu erfassen.
• Die Muskeln sind ausreichend erhitzt, wenn die Haut leicht gerötet ist.
• Nach der Penetrationsphase. Daumen oder Handkante kneten den Halsbereich. Die Bewegung sollte vom Hals nach unten gerichtet sein.
• Muskeln sind gebogene Fingerglieder in kreisenden Bewegungen. Sie müssen sich von der Wirbelsäule zu den Schulterblättern und der Schädelbasis bewegen. Die Hauptsache ist es, nicht nur die Haut, sondern auch die Muskeln zu erfassen.
• Die Muskeln werden durch Gleitbewegungen der Handflächen beider Hände vom Hals zu den Schulterblättern und zum Schultergelenk geglättet.
• Der Prozess endet mit leichtem Klatschen, vibrierenden Bewegungen der Handfläche und Streicheln. Es entspannt den Patienten.

In den Anfangsstadien der Osteochondrose, wenn die Bandscheiben nur leicht beschädigt sind, werden die Patienten punktmassiert. Das kann nur ein manueller Therapeut. Er kennt den Angriffspunkt auf den menschlichen Körper. Nach der Sitzung verspürt der Patient eine Linderung und Verringerung der Schmerzen im Nackenbereich. Solche Techniken können den Gesamtzustand des Patienten verbessern.

Die richtige Akupressurmassage wirkt auf die Nervenwurzeln der Wirbelsäule sowie auf biologisch aktive Punkte. Seine Vorteile sind eine schnelle Linderung der meisten Symptome der Osteochondrose. Als unerfahrene Person kann Akupressur in diesem Fall zu einer Verschlechterung des Allgemeinbefindens und zu erhöhten Kopf- und Muskelschmerzen führen.

Selbstmassage

Zu Hause werden Selbstmassagen abgehalten, wenn keine Möglichkeit besteht, einen Spezialisten zu konsultieren. Dies ist keine vollständige Behandlung der Osteochondrose, kann aber durchaus eine vorübergehende Maßnahme sein. Es kann Verspannungen in den Nackenmuskeln lösen und degenerative Prozesse verlangsamen.

So führen Sie das Verfahren durch

Es beginnt wie üblich mit einem Aufwärmen der Muskeln, die leicht streicheln und reiben. Nach der Aktion werden Sie energetischer. Die Körperposition während der Selbstmassage sollte so sein, dass die Hände ungehindert den Halsbereich erreichen, jedoch zu diesem Zeitpunkt leicht angespannt sind. Das Verfahren wird hauptsächlich sitzend durchgeführt. Dabei müssen Sie auf Ihr Wohlbefinden achten: Bei Unwohlsein, Schwindel oder Übelkeit sollte der Eingriff abgebrochen werden.

Die Haupttechniken der Selbstmassage zielen auf den Krankenwagen, um sich bei Schmerzen und Steifheit im Nacken zu helfen. Wenn die Symptome der Osteochondrose auch danach nicht verschwinden, wird empfohlen, sofort einen Spezialisten aufzusuchen.

Honigmassage

Zu Hause können Sie alternative Behandlungen bei Osteochondrose anwenden. Medizinische Massage mit Honig hilft gegen Kopfschmerzen, Unwohlsein und Schwindel. Honig wird auf einen bereits erhitzten Körper aufgetragen und kräftig in die Haut eingerieben, bis das Gefühl der Klebrigkeit an den Händen verschwindet.

Sie können sowohl flüssigen als auch verdickten Honig verwenden. Von der Hitze des Körpers schmilzt es, so dass Sie das letzte Jahr nehmen können. Sie beginnen sich von den Schulterblättern und Schultern zu massieren, danach steigen sie langsam zum Hals auf. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Muskeln entlang der Wirbelsäule gewidmet werden.

Honigzusätze

Nutzen Sie nützliche Massagen

In den Honig können ätherische Öle hinzugefügt werden, die die Wirkung des Verfahrens verstärken:

• Eine Mischung aus ätherischen Ölen aus Kiefernnadeln, Melisse, Thymian und Jasmin lindert Schmerzen und verbessert den Herzrhythmus. Sie fügen auch Nelkenöl hinzu, das für seine Fähigkeit, Muskelkrämpfe zu lindern, berühmt ist.
• Eine Mischung aus ätherischen Ölen aus Grapefruit, Mandarin und Wacholder fördert die lokale Ausdehnung der Blutgefäße, indem der glatte Muskelkrampf gelindert wird.
• Eine Mischung aus Lavendel, Jasmin und Pfefferminz hilft, Spannungen abzubauen.
• Eine Mischung aus ätherischen Ölen aus Minze, Rosmarin und Bergamotte verbessert die Durchblutung der Großhirnrinde und regt alle Prozesse an.

Honig verbessert die Durchblutung, pflegt die Haut und macht sie geschmeidiger und elastischer. Eine weitere Honigmassage kann Stress abbauen und beruhigen. Die therapeutische Wirkung wird durch die große Menge an natürlichen Vitaminen und Mineralien im Honig erreicht. Die Technik der Behandlung von zervikaler Osteochondrose mit Honig hat in der amtlichen Medizin keine Anerkennung gefunden, wurde jedoch von vielen in Kombination mit pharmazeutischen Präparaten erfolgreich eingesetzt.

Massage von Banken

Die Schröpfmassage wird seit vielen Jahren zur Behandlung von zervikaler Osteochondrose eingesetzt. Es ist viel effektiver als das übliche Kneten mit den Händen des erkrankten Bereichs. Entgegen der landläufigen Meinung tut es nicht weh, im Gegenteil, ein Mensch fühlt sich angenehm warm und fröhlich.

Unabhängig davon werden die Banken nicht funktionieren, denn dafür müssen Sie genau sehen, wohin sie geliefert werden sollen. Besser jemanden um Hilfe bitten.

Wie bei der manuellen Exposition ist eine solche Therapie während der Verschlimmerung kontraindiziert. Sie können auch nicht auf schwangere Frauen und Menschen mit hohem Blutdruck setzen. Solche Techniken bei Banken können nicht angewendet werden, wenn die Körpertemperatur erhöht ist oder der Körper einen entzündlichen Prozess hat.

So führen Sie das Verfahren durch

Das Verfahren ist ziemlich einfach:

• Der Hals und der obere Teil der Brustregion werden mit einer dicken Creme, Öl oder normalem Vaselineöl eingefettet.
• Glasgläser werden von innen mit Feuer verbrannt - dies erzeugt ein Vakuum im Inneren;
• Glas auf die Haut aufgetragen;
• Nach 10-15 Minuten werden sie entfernt und die Haut mit einem feuchten Tuch aus weichem Stoff gerieben

Die statische Aufpralltechnik ist weniger effektiv als das Zusammenbringen mit Banken. Das Prinzip ist dasselbe, aber nachdem die Tanks an der Haut befestigt sind, werden sie langsam entlang der Wirbelsäule bis zum Hals bewegt. Bewegungen müssen im Zickzack oder kreisförmig sein.

Ein ordnungsgemäß durchgeführter Eingriff wirkt sich auf die tieferen Muskeln aus, die nicht verwendet werden können, indem der Körper mit den Händen massiert wird.

Es ist nicht notwendig, zu Hause Gläser zu verwenden. Es gibt moderne Gegenstücke aus Kunststoff und Silikon. Sie müssen nicht mit Feuer bearbeitet werden, und die Vakuumkraft kann unabhängig eingestellt werden. Nach einer Sitzung mit Banken können keine Sportübungen sowie Gewichte heben.

Vibrierende Massagegeräte

Es ist viel einfacher, eine unabhängige Nackenmassage durchzuführen, wenn ein manuelles Vibrationsmassagegerät vorhanden ist. Je nach Modell und Ausführung kann es einen verlängerten Griff haben, manchmal teleskopierbar. So können Sie den Hals und den Halsbereich bequem erreichen.

Das elektrische Massagegerät kann batteriebetrieben oder netzbetrieben sein. Beim Kauf müssen Sie auf die Leistung des Geräts und das Vorhandensein von austauschbaren Düsen achten. Die elektrische Massage unterscheidet sich von der Regel dadurch, dass sie aufgrund von Vibrationen schnell Milchsäure-Siegel zerstört. Es verbessert auch Gewebetrophismus und Lymphdrainage.

Es ist bequem zu Hause zu verwenden und sogar auf der Straße zu nehmen. Die Arbeit mit einem Massagegerät unterscheidet sich geringfügig von der klassischen Prozedur der Hände. Zuerst müssen Sie mit einem Massagegerät mit minimaler Intensität um den Hals laufen. Dies hilft, die Muskeln aufzuwärmen und vorzubereiten.

Gegenanzeigen

Trotz der Vielseitigkeit des Geräts haben Massagegeräte eine Reihe von Gegenanzeigen:

• Instabilität der Halswirbel;
• Schilddrüsenerkrankung;
• entzündliche Prozesse im Körper;
• Osteoporose der Halswirbel.

Solche Massagegeräte eignen sich zum Massieren der Knolle im Bereich des 7. Halswirbels. Es scheint aufgrund einer Verletzung von Stoffwechselprozessen in Geweben.

Führen Sie zu Hause eine Selbstmassage im Nacken- und Nackenbereich durch

Der Hals ist einer der problematischsten Bereiche des menschlichen Körpers. Stress, allgemeine Müdigkeit und Eindrücke eines gelebten Tages sammeln sich in diesem Bereich mit unangenehmen Empfindungen: Anspannung, Steifheit, Krämpfe.

Eine längere Belastung fließt allmählich in andere Teile des Körpers, was sich in einem schwachen Kopfschmerz einer jammernden Figur, einem Phantomgefühl in den Schultern und einem „heißen Stab“ anstelle der Wirbelsäule äußert. Wie Sie ihre eigenen Beschwerden im Nacken- und Nackenbereich beseitigen können, erfahren Sie aus diesem Artikel.

Sie können bestimmte Muskelgruppen, bei denen Unbehagen spürbar ist, unabhängig massieren, so dass Sie Schmerzen und Unbehagen beseitigen können.

Führen Sie eine sitzende Lebensweise oder leiden Sie ständig in Stresssituationen, die den Allgemeinzustand des Körpers beeinträchtigen? In diesem Fall empfehlen die Experten zweimal täglich eine Nackenmassage.

Die Selbstmassage am Morgen und am Abend nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, sorgt aber tagsüber für Kraft und nachts für einen guten Schlaf.

Was ist die Verwendung von Selbstmassage?

Das Verfahren zielt darauf ab, Verspannungen zu lösen und die Muskeln zu entspannen, hilft bei Ermüdung und verhindert schmerzhafte Krämpfe.

Nützliche Eigenschaften der Selbstmassage des Halses:

1. Die Blutversorgung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt, wodurch die Ernährung des Gewebes verbessert und diese mit Sauerstoff gesättigt werden.
2. Morgen-Sitzung hilft, schneller aufzuwachen und aufzuheitern.
3. Durch die Entspannung des Nervensystems nach dem Arbeitstag wird der Schlaf normalisiert.
4. Das Gedächtnis verbessert sich. Da der Hals eine Art "Brücke" zum Kopf ist, stärkt der stabile Blutfluss und der Zugang von Liquor im Gehirn die Leistungsfähigkeit des Gehirns.
5. Eine positive Wirkung auf die Nervenfasern lindert regelmäßige Kopfschmerzen am Ende der Arbeit.
6. Leistungssteigerung durch verbesserten Körperzustand, der mit Stress leichter umzugehen ist.
7. Die Muskeldystrophie, die während einer sitzenden Lebensweise irreversibel auftritt, wird beseitigt.
8. Das die Wirbelsäule stützende Korsett wird gestärkt, wodurch bestimmte Krankheiten, die direkt mit dem Rückgrat in Verbindung stehen, vorbeugend behandelt werden.
9. Die Beweglichkeit der Gelenke in den Zwischenwirbeln wird wiederhergestellt.
10. Bindegewebe werden verjüngt.

Die Nackenmassage hilft bei der Diagnose von Osteochondrose im Anfangsstadium und lindert auch die Schmerzen nach einer Verletzung mit einer Hernie.

Einige komplexe physiotherapeutische Praktiken bei der Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates wirken sich zwingend auf die Halsregion aus.

Die mechanische Wirkung am vorderen Hals hat einen guten kosmetischen Effekt. Die regelmäßige Straffung des oberen Gewebes der Haut verlangsamt die Alterung, erhöht den Turgor und verringert die Wahrscheinlichkeit der Bildung eines zweiten Kinns.

Grundlegende Massagetechniken

Um das Verfahren ordnungsgemäß durchführen zu können, müssen allgemein anerkannte Grundsätze befolgt werden:

• Der Hals sollte gleichzeitig mit den Oberarmen und dem Gelenkbereich massiert werden.
• Alle Bewegungen folgen der Richtung von oben nach unten, beginnend von der Kopfhaut;
• Es ist besser, synchron mit beiden Händen zu handeln, aber nicht verboten und abwechselnd.

1. Enges Streicheln des Nacken mit Palmen.
2. Reiben Sie die Pads Ihrer Finger in kreisenden Bewegungen.
3. Pinzette
4. Kneten mit Verschiebungen an den Seiten.
5. Mit den Fingerspitzen wird in der gesamten Fläche leicht geknallt.
6. Streicheln als Beruhigungsmittel am Ende der Sitzung.

1) Zusammendrücken 2) Kneten 3) Schleifen

Durch regelmäßige und systematische Durchführung dieser Übungen werden viele Probleme im Nacken- und Kragenbereich gelöst.

Empfehlungen und Verbote

Die Halsmassage wird als obligatorisches Element der Physiotherapie bei Verletzung der Körperhaltung und bei einigen Erkrankungen des Halses, der Wirbelsäule und des Kopfes vorgeschrieben.

Psychologen, die behaupten, dass Unbehagen in bestimmten Körperteilen durch eine psychosomatische Störung verursacht wird, sollten sich vor der Massage leicht vorbereiten:

1. Ziehen Sie den Kopf so weit wie möglich in die Schultern, so dass er fast bis zu den Ohren reicht.
2. Sie stark senken.
3. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals, um die Spannung abzubauen.

Sportärzte empfehlen nach einem anstrengenden Training Halsaufwärmübungen. Dieses Verfahren ist auch für alle zur Vorbeugung und Behandlung von Störungen der zerebralen Durchblutung von Nutzen, insbesondere bei einem schwachen Lebensstil und einer sitzenden Tätigkeit.

Laut Statistik leiden mehr als 70% der Kinder im schulpflichtigen Alter an Haltungsverzerrungen. Daher werden ihnen auch Manipulationen gezeigt, die Verspannungen im Nackenbereich und im Nacken lösen.

Die Verwendung der Selbstmassage ist in folgenden Fällen vorgeschrieben:

• schlechte Laune,
• Unbehagen im Schultergürtel,
• Schmerzen und Steifheit im Nacken
• überarbeit
• sitzende Arbeit
• Bluthochdruck
• vegetative Dystonie (VVD),
• Schlaflosigkeit
• längere systematische Übung.
• Kopfschmerzen
• Osteochondrose.

• hohe Körpertemperatur
• hoher Blutdruck
• Zeit der Dekompensation bestimmter Krankheiten,
• Verschlimmerung einer chronischen Krankheit
• entzündliche Prozesse
• Sklerose
• Störungen des Herzmuskels,
• dermatologische Pathologie.

Massage zu Hause

Die Hals-Selbstmassage ist ein einfaches Verfahren und wird häufig von Physiotherapeuten für den Heimgebrauch verschrieben. Besteht in der Regel aus drei Stufen:

1. Vorbereitung Es besteht im Aufwärmen des Muskelrahmens und des Oberflächengewebes des Massagebereichs. Leichte Stöße schlagen den Nacken hinunter. Bewegen Sie die Handflächen langsam in die seitlichen Zonen und in die Vorderseite des Halses. Gehen Sie dann zurück in den Nackenbereich (Hinterkopf). Wiederholen Sie die Manipulationen in dieser Sequenz mehrmals, um die Intensität zu erhöhen. Beenden Sie diese Phase, indem Sie die Schlüsselbeinzone und die Trapezmuskeln massieren.
2. Grundsätzliches Verfahren. Jede Selbstmassagetechnik muss vorbereitend vorbereitet werden. Es wird daher nicht empfohlen, direkt zu den Hauptbewegungen zu gehen. Die wichtigsten Arten der Selbstmassage betrachten wir im nächsten Abschnitt.
3. Fertigstellung Beruhigen Sie den behandelten Bereich mit leichten Schlägen und Aufwärmübungen, um die Sitzung ordnungsgemäß abzuschließen.

Die Beachtung des Handlungsablaufs ist ein Versprechen für eine hohe Wirksamkeit der Massage und ein langanhaltendes Ergebnis.

Grundkenntnisse können Sie dem Video-Tutorial entnehmen.

Arten und Techniken der Leistung

Bei der hauseigenen Massage werden verschiedene Techniker eingesetzt.

Entspannend

1. Halten Sie Ihren Kopf gerade. Führen Sie leichte Bewegungen von oben bis unten im Nacken durch. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Hinterkopf und berühren Sie den Zeige- und Mittelfinger beider Hände. Führe nach unten. Bewegen Sie sich sanft zu den seitlichen Muskeln, den Halsgelenken und dem Oberarm. Brechen Sie bis zu den äußeren Gelenken des Schlüsselbeins auf und steigen Sie an der Halshöhle ab. 5 mal wiederholen.
2. Wechseln Sie abwechselnd mit beiden Händen die Halshälften: mit der rechten Hand vom linken Ohr und mit der linken Hand von rechts. Machen Sie so viele Wiederholungen.
3. Werfen Sie einen kleinen Kopf zurück und führen Sie Ihre Handflächen sanft entlang des Halses vor: Bewegungen beginnen unter dem Unterkiefer, im Bereich der Lymphknoten und enden am Brustkorb. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie in Bereichen der Anhäufung der peripheren Organe des Lymphdrainagesystems arbeiten - diese können nicht stark gedrückt werden (siehe Abb. „Lymphknoten von Kopf und Hals“).

Foto: Kopf-Hals-Lymphknoten

Reiben Sie mit den Fingerspitzen die Höcker symmetrisch hinter den Ohren.

Das folgende Video zeigt einen Nebeneffekt, aber die Manipulationen sind ähnlich und haben den gleichen Effekt. Sie sind leicht zu wiederholen.

Mit Osteochondrose

Bei dieser Krankheit wird die Massagetechnik der SCR (Hals- und Kragenzone) in Stufen unterteilt, die nur in der folgenden Reihenfolge durchgeführt werden müssen:

Nackenrücken

1. Quetschen Handflächenrand nach oben bewegen. Wechseln Sie beim Erreichen des Haaransatzes die Richtung zu den Schultergelenken.
2. Rundreiben mit den Fingerspitzen. Die Okzipitalregion wird von einem Ohr zum anderen bearbeitet. Hände laufen zu den Ohren auseinander und laufen in der Mitte wieder zusammen. Massieren Sie nicht die Wirbel, sondern nur den muskulösen Rahmen.
3. Tweaks Gehen Sie von unten nach oben und dann in die entgegengesetzte Richtung vor. Erfassen Sie nicht nur die Haut, sondern auch das Muskelgewebe. Nehmen Sie das letzte vorsichtig und langsam weg.
4. Streicheln Machen Sie sie von oben nach unten und bewegen Sie sich vom Hinterkopf zu den Schulterblättern.

Vor dem hals

1. Streicheln Bewegen Sie sich mit dem Handrücken leicht von oben nach unten zum Dekolleté. Ziehen Sie nicht an der Haut und drücken Sie nicht zu fest. Wechseln Sie nacheinander die Hände.
2. Reiben Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen im Uhrzeigersinn in der Brust. Umgehen Sie Lymphknoten.
3. Kneten Verwenden Sie leichte Optimierungen, um sich entlang der Seiten von den Lappen zu den Schulterdrüsen kreisförmig zu bewegen.

Es ist wichtig! Die Schultern und der Nacken sollten nach der Massage nicht verletzt werden. Wenn Sie Blutergüsse haben, übertreiben Sie es.

Nach Mardinsky

Diese Technik wird auch bei Osteochondrose und einigen anderen Erkrankungen der oberen Wirbel eingesetzt.

Einzelheiten über die Massage erzählen und zeigen den Autor selbst - den Osteopathen Vladimir Mardinsky.

Express-Technik

Dies ist ein schneller Weg, um die Spannung von Nacken und Schultern zu lösen, wodurch Kraft und Stärke wiederhergestellt werden. Sitzen mit geradem Rücken. Um das Gewicht nicht an den Händen zu halten, ist es besser, am Tisch zu sitzen.

1. Streicheln Feste Handflächen, die an den Hals gedrückt werden, halten sie von oben herab.
2. Wärmen Sie die Muskeln auf. Drücken Sie auf demselben Weg die Muskeln abwechselnd oder synchron auf beiden Seiten mit dem Handballenrand.
3. Reiben Bewegen Sie Ihre Fingerspitzen entlang der Rückseite des Kopfes von den Ohren und zurück zu ihnen. Die Hände sollten gekreuzt werden: rechts vom linken Ohr, links - von rechts.
4. Greift. Nehmen Sie einen Muskel mit den Fingern, drücken Sie ihn nach unten, ziehen Sie ihn leicht ab und verschieben Sie ihn zur Seite.
5. Die letzte Etappe Beruhigen Sie den behandelten Bereich, indem Sie vom Hinterkopf bis zu den oberen Ecken der Schulterblätter streichen.

Um den Effekt zu verbessern, führen Sie die gleichen Manipulationen mit den Muskeln des Schultergürtels durch.

Gepunktet

Chinesische Methode zur Behandlung verschiedener Beschwerden. Das letzte Mal ist sehr beliebt.

Links: Druckpunkte vorne und an der Halsseite. Rechts: im Nacken

Den schmerzenden Bereich abtasten. Identifizieren Sie die problematischsten Bereiche, die wie enge Knötchen aussehen. Drücken Sie sie mit den Fingerspitzen. Wenn Sie Anspannung und unangenehme Empfindungen verspüren, geben Sie den Gesten einen vibrierenden Effekt. Erhöhen Sie allmählich die Belichtungsintensität.

Muskelkrämpfe schränken die Beweglichkeit des Halses ein. Um es loszuwerden, kombinieren Sie manuelle Wellnessanwendungen mit wärmenden Salben oder Krankengymnastik. Wie man es durchführt, lernt aus dem Trainingsvideo.

Kosmetik

Die osteopathische Kosmetologie praktiziert auch eine Nackenmassage, jedoch nur zu ästhetischen Zwecken und nach einer speziellen Technik. Der Masseur arbeitet an Haut und Muskeln eines bestimmten Bereichs, um die verlorene Elastizität wieder herzustellen, die Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und die Durchblutung zu verbessern. So verschwinden das zweite Kinn und die Falten am Hals. Mit dieser Art der Nackenmassage können Sie den Widerrist loswerden.

Um eine Sitzung durchzuführen, sollte in einer entspannten Atmosphäre so viel wie möglich entspannen. Reinigen Sie die Haut vor dem Eingriff mit Ihrem üblichen Körperpflegeprodukt und tragen Sie etwas Massageöl auf. Dank ihm dehnt sich die Haut nicht aus.

Interessant Experten empfehlen die Verwendung von Substanzen mit Lavendel oder rosa Extrakt.

Der beschriebene Effekt zielt darauf ab, Fettablagerungen zu beseitigen und das Hautbild zu verstärken.

1. Bewegen Sie sich vorwärts und aufwärts und geben Sie ein paar Tropfen Öl in den Massagebereich. Wenn es zu viel ist, müssen Sie spülen.
2. Beginnen Sie mit dem Schlüsselbein. Führen Sie willkürliche Massagemanipulationen als Vorbereitung der Haut für die Hauptaktion durch. Kombinieren Sie sie für mehr Effizienz, indem Sie den Hals zur Seite neigen.
3. Fahren Sie nach dem Aufwärmen mit der Massage fort: Laufen Sie mit Ihrem Finger über das Kinn vom Hals weg in Richtung. Hände sollten schnell genug folgen, abwechselnd eine nach der anderen.

Wenn Sie das zweite Kinn loswerden möchten, führen Sie den Vorgang zweimal wöchentlich durch und verwenden Sie eine zusätzliche Massagebürste. Es kann in der Apotheke gekauft werden. Machen Sie mit diesem Werkzeug kreisförmige Bewegungen mit mittlerem Druck. Denken Sie daran, dass der Hals sehr zarte Haut hat.

Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl von Massagegeräten, die speziell für die Arbeit mit dem Nacken- und Schultergürtel entwickelt wurden.

Hilfsmittel und improvisierte Mittel

Mit verschiedenen Geräten können Sie den Prozess der Selbstmassage erleichtern und dessen Wirksamkeit steigern.

Foto: Kuznetsov und Lyapko Applikatoren für Nackenschmerzen

Die beliebtesten "Helfer":

• Bambusstöcke (oder aus irgendeinem anderen natürlichen Material) sind eine exotische Praxis. Es besteht darin, mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und variabler Intensität auf den Rücken und den Hals zu klopfen.
• Jade- oder Plastikmassagegerät. Dient zum Rollen entlang der Wirbelsäule. Massiert die Haut nicht nur sanft, sondern aktiviert bei ihrer Verwendung zusätzlich die Energie von "Qi" im menschlichen Körper.
• Therapie Su-Jok - Manipulation einer Gummikugel im Nackenbereich.
• Vibrationsmassagegerät Es beschleunigt das Blut in Haut und Muskeln. Kämpft perfekt gegen Muskelüberlastung.
• Frottee. Mit einem kleinen Stück Gewebe wird der Wirbel- und Kragenbereich gerieben.
• Akupunkturmatten - für Punkteffekte in bestimmten Bereichen. Genug, um 15-20 Minuten darauf zu liegen, um den Massageeffekt zu spüren.
• Glasflasche Mit Hilfe der unteren Rippen können Sie die Schultermuskulatur entspannen und die runde Form eignet sich zum Aufwärmen der Wirbelsäule.

Preise in Massagesalons

Die ShVZ-Massage ist keine Neuheit und wird oft in Salons praktiziert. Der Preis für eine solche Sitzung ist niedrig - ab 500 Rubel. Meistens wird der Service jedoch umfassend durchgeführt, Bereiche, Schultern, Dekolleté, Rücken, Taille werden massiert.

Wenn Sie Unbequemlichkeiten im Zervikalbereich vermeiden und sich in Form halten möchten, üben Sie regelmäßig Selbstmassage und Gymnastik. Teilen Sie Ihre Erfahrungen in Kommentaren!