Am Ende eines harten, ereignisreichen Arbeitstages möchten Sie sich etwas entspannen, entspannen, sich etwas Zeit widmen und die Anspannung lösen. Der beste Weg ist eine entspannende Rückenmassage. Es hilft, Verspannungen von Muskeln zu lösen, die tagsüber sehr angespannt waren. Um jedoch die notwendige Wirkung zu erzielen und sich nicht zu verletzen, müssen Sie wissen, wie Sie den Rücken richtig massieren.

Rückenmassage - Leistungsregeln

• Vergessen Sie nicht die Hygiene und deshalb müssen Sie Ihre Hände vor dem Eingriff mit warmem Wasser waschen. Verwenden Sie unbedingt eine Creme oder ein Massageöl.
• Es ist sinnvoller, den Rücken mit dem Bereich des Kreuzbeins zu massieren und sich dann sanft nach oben zu bewegen.
• Massage beginnt immer mit einem leichten Streicheln. Es sind sowohl Kreis- als auch Rückwärtsbewegungen zulässig. Nach und nach sollten Sie etwas aktiver massieren und mehr und mehr Kraft anwenden.

Die grundlegendste Regel, die bei einer Massage immer befolgt werden sollte, besteht darin, nicht zu drücken und die Wirbelsäule nicht direkt zu reiben. Es ist notwendig, nur den Bereich entlang der Wirbelsäule streng zu massieren und sonst nichts. Experten empfehlen auch nicht, den Bereich des Rückens im Nierenbereich stark zu pressen oder zu tätscheln, und es ist nicht erforderlich, die maximale Kraft zwischen den Schulterblättern aufzubringen. In diesen Zonen können Sie nur sanft massieren.

Während einer Rückenmassage sind folgende Methoden zulässig: Reiben, Klopfen, Streicheln, Kribbeln und Kneten. Es sei darauf hingewiesen, dass der Masseur während des gesamten Verfahrens die oben genannten Techniken geschickt abwechselt.

Es ist wichtig zu wissen, dass der Nacken und die Schultern gerieben und geknetet werden müssen, wobei etwas mehr Kraft aufgewendet werden muss, als die Muskeln im unteren Rücken zu massieren. Immerhin sind es Nacken und Schultern des Tages, die stärkerer Spannung ausgesetzt sind.

Eine andere Regel, die beachtet werden muss, ist, die Wünsche und den Zustand der Person zu berücksichtigen, die Ihnen den Rücken anvertraut hat. Wenn Sie aufgefordert werden, ein wenig stärker zu massieren, können Sie die Druckkraft geringfügig erhöhen. Wenn dies jedoch nicht den Grundregeln widerspricht, bedeutet dies, dass die Gesundheit nicht beeinträchtigt wird.

Kontraindikationen für die Rückenmassage

Es ist wichtig zu wissen, dass eine Rückenmassage nicht immer möglich ist. Wenn eine Person an infektiösen Hautkrankheiten oder Pilzinfektionen leidet, Probleme mit den Blutgefäßen hat oder zuvor schwere Rückenverletzungen erlitten hat, ist es strengstens verboten, eine Massage durchzuführen. In anderen Situationen profitiert die Massage nur von der Entspannung, der Müdigkeit.

Rückenmassage

Es ist sinnvoller, eine Ganzkörpermassage von hinten zu beginnen. Da ist es am wenigsten anfällig für Einflüsse von außen als Brust und Bauch. Es ist kein Geheimnis für jemanden, dass eine große Menge an Muskeln auf Blau angespannt ist. Die am meisten gefährdeten Bereiche sind der Schulter- und der untere Rückenbereich.

Die Rückenmassage kann sowohl von oben nach unten als auch von unten nach oben durchgeführt werden. Auf dem Rücken werden bei Massagebewegungen lange, breite und trapezförmige Muskeln trainiert.

Die Person, die massiert wird, sollte sich auf den Bauch legen, und die Hände sollten sich entlang des Körpers befinden. Wie oben erwähnt, sollte die Massage mit dem Streicheln beginnen. Allmählich müssen Sie Kraft hinzufügen. Die Bewegung wird streng vom Sacrum bis zu den supraklavikulären Fossa durchgeführt. Eine Hand sollte den Daumen nach vorne bewegen, andererseits sollte ein kleiner Finger vorhanden sein.

Wir können die folgenden Grundtechniken für die Rückenmassage unterscheiden:

1. unkompliziert, mit Kraftanwendung mit den Fingern;
2. mit Daumenpolstern herumreiben;
3. kreisförmiges Reiben - Auflagen aller Finger einer Hand mit Gewaltanwendung;
4. konzentrisches Reiben - Daumen und Zeigefinger arbeiten;
5. reiben die Phalanxen von gekrümmten Fingern, und außerdem kann es leicht massiert werden und möglicherweise mit Gewalt.

Während der Massage wird empfohlen, die breiten Rückenmuskeln mit der Handfläche zu kneten. Wenn Sie lange Muskeln vom Kreuzbein bis zum Nacken massieren, sollten Sie am besten tiefes lineares Streicheln mit den Daumen zweier Hände von unten nach oben verwenden. Der Bereich des Nackens, des oberen und des mittleren Teils der Rückenmassage sollte mit der Richtung der Muskelfasern übereinstimmen. Das Reiben entlang der Wirbelsäule kann nur kreisförmige Bewegungen mit Fingerpolstern oder Phalanx von gebogenen Fingern sein.

Rückenmassage - Fotoanleitung

Wir bieten Ihnen eine Fotoanleitung oder eine Anleitung, wie Sie Ihren Rücken richtig massieren.

• Legen Sie Ihre Hände auf den Rücken der Person, die massiert werden soll. Die rechte Hand sollte sich auf der Taille befinden und die linke Hand zwischen den Schulterblättern.
• Schieben Sie die rechte Hand sanft zum linken Gesäß der Person, während die linke Hand in demselben Bereich bleiben sollte. Mit sanften Bewegungen und mit minimalem Kraftaufwand beginnen Sie zu massieren, während Sie den ganzen Körper leicht schütteln müssen.
• Bewegen Sie langsam Ihre linke Hand nach rechts.
• Schütteln Sie den ganzen Körper langsam und bügeln Sie den gesamten Rücken mit der linken Hand, beginnend von der linken Seite.
• Sprechen Sie mit der Person, die Sie massieren, um herauszufinden, ob sie sich wohl fühlt.
• Legen Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken. Sanfte Bewegungen steigen bis zum Hals.
• Dann auch glatt bis zur Taille gehen. Wiederholen Sie dies mehrmals.
• Wenn der gesamte Rücken von der Taille aus mit breiten kreisförmigen Massagebewegungen geölt ist, reiben Sie mit minimalem Kraftaufwand. Bewegen Sie sich langsam in den Bereich der Klingen. Zu den Schultern greifen - streicheln, wieder bis zur Taille hinunter.
• Senken Sie den rechten Arm im Bereich der Lendenwirbelsäule an der Wirbelsäule ab, legen Sie den linken Arm darauf - und drücken Sie ihn dabei leicht an.
• Der mittlere und der Zeigefinger müssen auf beide Seiten der Wirbelsäule gedrückt werden. Sie müssen also wieder bis zur Taille gehen.
• Massieren Sie mit beiden Handflächen beide Seiten abwechselnd vom Gesäß bis zum Hals.
• Legen Sie zwei Handflächen nebeneinander auf den Rücken und ruhen Sie nur auf der Handfläche. Mit schnellen, rhythmischen Bewegungen erwärmen Sie die Muskeln in Richtung vom Gesäß bis zu den Schultern. Gehen Sie in gleicher Weise in die Ausgangsposition.
• Mit zwei Händen massieren Sie die Muskeln des Gesäßes und des unteren Rückens.
• Mit den Daumen die Haut entlang der Wirbelsäule zerdrücken. Und dann im Bereich der Schulterblätter.
• Schließen Sie Ihre Handflächen und senken Sie Ihre Hände in die Mitte Ihres Rückens.
• Entfalten Sie langsam die Arme der Person, zu der Sie Ihren Rücken massieren, die Handflächen nach unten.
• Drücken Sie fest genug auf die Handflächen beider Hände und massieren Sie so stark, dass sich die Haut in Falten sammelt. Vergessen Sie nicht, die zweite Hand ein wenig nach vorne zu ziehen.
• Wir beginnen die Schulter- und Nackenmuskulatur zu kneten. In diesen Zonen können Sie sicher mehr Kraft anwenden.
• Nehmen Sie mit der linken Hand die linke Hand Ihres Partners unter den Ellbogen und greifen Sie mit der rechten Hand nach seiner Hand. Beginnen Sie sanft und ohne Schmerzen und legen Sie es auf den unteren Rücken. Die Handfläche sollte nach oben schauen.
• Legen Sie Ihre linke Hand unter seine linke Schulter. Schließen Sie die Finger Ihrer rechten Hand und reiben Sie den linken oberen Rücken kreisförmig. Der Bereich zwischen Wirbelsäule und Schulterblatt sollte besonders beachtet werden.
• Massieren Sie das ganze Schulterblatt mit kneifenden Bewegungen.
• Tun Sie alles oben rechts.
• Drücken Sie die Fäuste leicht zusammen und "trommeln" sie über die gesamte Oberfläche des Gesäßes.
• Handflächen in einem schnellen, rhythmischen Tempo tippen leicht auf das Gesäß.
• Lege deine Hände mit einer Handvoll zusammen und klopfe sie leicht an, beginnend mit dem Gesäß und endend mit dem oberen Teil des Halses.
• Rückseite der Handfläche auf der rechten Seite des Torsos.
• Legen Sie beide Handflächen vorsichtig entlang der Wirbelsäule mit Ihren Fingern nach unten. Führen Sie die Hände sanft und gleichzeitig mit Druck mehrere Male entlang des Rückens.
• Streichen Sie über den gesamten Bereich des Rückens und gehen Sie wieder in den unteren Rücken. Mach das mehrmals.
• Legen Sie Ihre Hände auf den oberen Rücken. Bringen Sie sie zusammen und massieren Sie mit aufregenden Bewegungen die Nackenmuskulatur. In diesem Fall sollten sich alle Finger zum Schlüsselbein bewegen.
• Massieren Sie die Halswirbel nun leicht nach unten.
• Dann müssen Sie Ihre Hände etwas unterhalb der Schultern auf beiden Seiten der Wirbelsäule halten. Und mit kreisenden Bewegungen "von der Mitte" aus massieren. Nach und nach weiter massieren, bis zum unteren Rücken.
• Im gleichen Tempo müssen Sie das Gesäß erreichen. Vergessen Sie nicht, die Seiten zu reiben. Dann kehren wir mit streichenden Bewegungen zum Hals zurück.
• Massieren Sie im Bereich der Schulterblätter auf den Rücken und massieren Sie beide Seiten der Wirbelsäule. Greifen und Hals.
• Daumenpolster, die kleine kreisförmige Bewegungen vom Rücken zur Seite ausführen, gehen über den Rücken, vom Hals ausgehend und mit der Lende endend. Die größte Kraft muss im Bereich der Schulterblätter und in der Taille - die geringste - aufgebracht werden.
• Legen Sie Ihre Handflächen fest auf die Schulterblätter. Abwechselnd mit der linken oder rechten Hand in einer kreisförmigen Bewegung zu arbeiten, während es leicht gedrückt werden muss, die gesamte Oberfläche des Rückens zu durchlaufen. Und vergessen Sie nicht, das Gesäß zu packen.
• Spreizen Sie Ihre Finger und Hände weit und drücken Sie die Pads leicht auf die Haut. klopfen Sie auf den ganzen Rücken. Zum Schluss die gesamte Rückenfläche mehrmals klopfen.

Rückenmassage - Video

Und schließlich bieten wir Ihnen eine Videolektion an, die Ihnen hilft, Ihren Rücken richtig und professionell zu massieren.

Technik der Rückenmassage zu Hause

Die Rückenmassage zu Hause ist für jeden zugänglich, nicht nur heilend, sondern auch angenehm. Vor fünftausend Jahren begannen Heiler des alten China mit der Massage, und bis jetzt ist sie eine der effektivsten Methoden der Naturheilkunde. Es ist nicht notwendig, lange Kurse zu belegen oder sich immer an eine professionelle Masseurin zu wenden. Das Erlernen der einfachsten Massagetechniken kann schnell und mit minimalem Aufwand durchgeführt werden. Enge Menschen werden mit Ihren neuen Fähigkeiten sehr zufrieden sein.

Allgemeine Empfehlungen

Die Hauptregel, die auf keinen Fall gebrochen werden kann - die Wirbelsäule selbst kann nicht massiert werden. Nicht reiben und vor allem nicht schieben. Der Bereich um die Wirbelsäule sollte massiert werden und nicht der Kamm selbst. Auf den Rücken im Nierenbereich und zwischen den Schulterblättern lohnt es sich nicht, sich zusammenzudrücken und Gewalt anzuwenden. Hier sind nur weiche, ruhige Bewegungen des Masseurs relevant.

Traditionell umfasst die Massage die folgenden Techniken: Reiben, Klopfen, Streicheln, Kribbeln und Kneten. Der Halsbereich muss mit stärkeren Bewegungen gerieben und geknetet werden als der Brust- und Lumbosakralbereich. Es sind die Gebärmutterhals- und Brachialregion, die am stärksten beansprucht werden.

Die goldene Regel eines Massagetherapeuten besteht darin, auf die Gefühle einer Person zu hören, die sich einer medizinischen Behandlung unterzieht. Es ist notwendig, eine Massage für den Patienten so angenehm wie möglich zu gestalten, unter einer Bedingung - Kontraindikationen nicht verletzen.

Was ist eine sinnvolle Rückenmassage?

• Es verbessert die Durchblutung und hilft bei Herz-Kreislauf-Problemen.
• Zellen und Gewebe erhalten schneller Nährstoffe;
• Der Rückenmuskel der Rückenmuskulatur ist verschwunden;
• Neue Kapillaren werden sichtbar, und Zellen, die Sauerstoff enthalten, werden lebendig;
• Der Blutdruck kehrt zum Normalzustand zurück.
• Verschwindet Stress und nervöse Anspannung.

Vergessen Sie bei einer Wirbelsäulenmassage zu Hause nicht, dass auch sparsame Techniken Kontraindikationen haben können:

• Dermatologische Infektionen;
• Pilzkrankheiten;
• Gefäßpathologie;
• Verletzungen;
• Fieber oder Fieber;
• Exposition gegenüber Alkohol und anderen Drogen;
• Druckprobleme;
• Nieren- oder Leberversagen;
• Allergien, Schwellungen;
• Onkologie;
• Geschlechtskrankheiten

Wie bereiten Sie sich vor?

Waschen Sie Ihre Hände vor der Massage gründlich. Die Handflächen sollten mit einem speziellen Öl geschmiert werden, damit sie gut über die Haut des Patienten gleiten. Tragen Sie das Öl auf Ihre Hände auf und reiben Sie diese ein wenig zusammen. Dies gewährleistet eine angenehme Temperatur für die menschliche Haut.

Der Patient muss eine bequeme Position einnehmen, in der er sich vollständig entspannen kann. Es gibt zwei der beliebtesten Massagepositionen.

• Horizontal auf dem Bauch. Die oberen Gliedmaßen befinden sich entlang des Körpers und legen die Handflächen nach oben. Kopf auf die Seite, besser - in Richtung eines Spezialisten. Die Oberfläche ist besser, um einen Feststoff auszuwählen. Muskeln sollten so entspannt wie möglich sein.
• Der Patient sitzt auf einem Stuhl nach hinten. Hände in einer entspannten Position auf dem Rücken, und der Kopf ruht auf ihnen. Unter dem Kopf können Sie ein Kissen legen, um sich wohler zu fühlen.

Die Wirbelsäule besteht aus drei Abschnitten: Hals, Brust, Lumbosakral. Die Halswirbelsäule beginnt am Hinterkopf und endet an der Oberseite der Schulterblätter. Thorax - von den Schulterblättern bis zur Unterkante. Lumbosakral - von den unteren Rippen bis zum Steißbein. Jede Technik wird zuerst um den Gürtel herum angewendet und bewegt sich dann bis zum Hals. Achten Sie immer besonders auf den zervikalen Bereich. Die Massage dauert normalerweise eine halbe Stunde bis vierzig Minuten.

Ein guter Massagetherapeut sollte immer das Gefühl haben, wenn seine Hände in einem gesunden Bereich und in einem mehr oder weniger problematischen Bereich arbeiten. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie zu Beginn der Übung den Körper einer Person schlecht fühlen - mit der Zeit wird dies kommen.

Welche techniken zu verwenden

Alle Massagetechniken sollten unter Berücksichtigung des Flusses der Lymphe durchgeführt werden: von der Lendengegend zur Leiste, vom unteren Teil der Brust zu den Achseln, vom oberen Teil der Brust zu den Lymphknoten oberhalb des Schlüsselbeins.

Streicheln

Fast jede Massage beginnt mit dem Streicheln. Es sollte den allgemeinen Stress von den Muskeln und Nervenenden beseitigen, den Körper auf eine stärkere Wirkung vorbereiten. Während dieser Bewegungen hält der Spezialist seine Hände auf der ganzen Handfläche und im Kreis um die Schulterblätter. Es ist zulässig, schwache, kaum wahrnehmbare Bottom-Up-Bewegungen mit stärkeren Top-Down-Bewegungen zu kombinieren. Massieren Sie die Seitenflächen, Hände wie um sie gewickelt. Wenn Sie eine Sitzung beenden, lohnt es sich auch, Ihren Rücken zu streicheln - es beruhigt die Nerven und bringt den Körper in einen normalen Zustand zurück.

Quetschen

Diese Technik wird langsam und in Richtung des Lymphflusses durchgeführt. Die Squeeze-Funktion ist ziemlich tief. Um die Wirkung zu verstärken, wird das Drücken zusammen mit einer Belastung ausgeübt - eine Handfläche wird auf die andere gelegt und die Prozesse werden lang und dann die breitesten Rückenmuskeln.

Reiben

Als nächstes reiben Sie die Muskeln des Rückens. Während wir die Technik ausführen, bewegen wir uns von der Seite zur Mitte hin zum Grat. Die größte Aufmerksamkeit wird der Halswirbelregion und dem Schultergürtel gewidmet. Während des Empfangs bewegen wir die Haut und beeinflussen die Muskeln. An den langen Muskeln beginnt der sakrale Bereich zu reiben. Im Halbkreis bewegen sie sich im Bereich der Dornfortsätze bis zum Hals. Wenn wir den Kopf erreicht haben, kehren wir auf dieselbe Weise zum Kreuzbein zurück. Wiederholen Sie den Vorgang fünf oder sechs Mal.

Die breitesten Muskeln werden mit beiden Handflächen, ihrer Ulnaroberfläche, "gesägt". Wir beginnen wie immer mit der Lendenwirbelsäule. Es ist erlaubt, die Technik mit auseinandergenommenen Fingern auszuführen, dadurch werden die Bewegungen sanfter.

Die Seiten arbeiten auf der radialen Seite der Hand und bewegen sich von den Beckenknochen zu den Achseln. Den Bereich zwischen den Rippen erreichen und von der Wirbelsäule zur Seite reiben. Wir spreizen seine Handflächen wie mit einem Rechen und führen die Lücken zwischen den Rippen stark aus.

Während er auf die innere Kante der Schulterblätter achtete, lagen die Hände hinter seinem Rücken und die Ellbogen sanken nach unten. Gleichzeitig die Schulteroberseite leicht anheben und die andere reiben. Zwischen der Skapulierregion und der Wirbelsäule ist es besser, die sanfteste Möglichkeit des Abriebs anzuwenden - nur die Finger. Durch Reiben beseitigen wir sanft Salzansammlungen, Schwellungen und Muskelkrämpfe.

Kneten

Dann strecken wir mit beiden Handflächen den Rücken, für den Rücken führen wir sanfte Bewegungen mit den Händen von der Mitte zur Seite aus. Links und rechts massierten wir getrennt und kneteten jede Seite nacheinander. Um den Effekt zu verstärken, kann eine Handfläche auf die andere gelegt werden. Beginnen Sie mit den langen Muskeln. Sie können auf folgende Weise kneten:

• Ein Daumen. Es drückt die Muskeln an die Knochen und erzeugt kreisförmige Bewegungen.
• Zwei hände Sie müssen sich mit den Daumen auf beiden Seiten des Rückens nacheinander bewegen;
• Die Kissen aller Finger außer dem Daumen machen kreisende Bewegungen;
• Phalanges der ganzen Handfläche, auch im Kreis bewegend.

Nachdem Sie lange Muskeln trainiert haben, gehen Sie zum breitesten. Bewegen Sie sich vom Brustbein zu den Achseln. Ergreifen Sie den Muskel, ziehen Sie ihn leicht ab und bewegen Sie sich in dieser Position erneut im Kreis. Legen Sie einen Arm unter das Schultergelenk und heben Sie ihn leicht an, während Sie die Muskeln der Skapulierregion beugen. Alle Flächen der Fuge im Kreis kneten. Die Knettechnik verbessert die Blutzirkulation und hilft Zellen und Gewebe, angesammelte Stoffwechselprodukte zu entfernen.

Zuschlagen und Vibrationen

Wir greifen die Handflächen an und klatschen auf den Rücken des Patienten, ohne die Knochen und ungeschützten inneren Organe zu beeinträchtigen. Die Hände sollten in diesem Moment als Federn wirken, schnell, aber ohne Schmerzen. Diese Rückenmassage wird zu Hause mit den Fingerspitzen durchgeführt. Sie bewegen sich im Kreis vom Lendenbereich bis zum Hals. Die Rezeption zielt darauf ab, Muskelkrämpfe zu lindern und den Stoffwechsel zu normalisieren. Verbessert die Durchblutung und Muskelkontraktion.

Massage des Hals- und Kragenbereichs

Wie mache ich eine kompetente Massage in diesem Bereich? Ein häufiges Problem sind hier Salzcluster. Wenn dem Patienten eine solche Diagnose gestellt werden kann, verwenden wir das folgende Schema: Tief genug arbeiten wir am Skapularbereich, entwickeln den Schultergürtel und den Hals. Jede Auswirkung beginnt mit dem Streicheln. Dann kräftig schleifen und intensiv kneten. Wenn wir eine Sitzung beenden, machen wir Vibrationen, wir streicheln.

Streichend handeln wir mit geraden Greifbewegungen. Dann bewegen wir uns im Kreis und bewegen sich im Zickzack mit der ganzen Handfläche, der Handkante und den Fingerspitzen. Reiben, "Sägen" oder Anordnen der Finger und "Abkratzen" des gewünschten Bereichs. Es ist auch möglich, mit den Fäusten zu reiben und mit der Handfläche oder den Daumen Druck auszuüben. Mit großer Sorgfalt können Sie den Bereich mit den Ellbogen nach unten drücken.

• Siehe auch: Klassische Rückenmassage.

Wir verwenden Quetschtechniken mit Hilfe einer Handballenkante. Es ist ziemlich schwierig, diese Technik im Bereich des Halskragens aufgrund der kleinen Fläche durchzuführen. Daher ist es am bequemsten, mit den Fingerspitzen zu drücken.

Der Schultergürtel ist einer der problematischsten Bereiche, so dass die Bewegungen tief, aber ohne Eile und geschmeidig sind. Arbeiten Sie an den Muskeln, die direkt an den Wirbeln befestigt sind. Nachdem Sie den Bereich vollständig bearbeitet haben, führen Sie schnelle Vibrationen durch - Klopfen. Alle Tricks müssen fünf bis sieben Mal hintereinander verwendet werden.

Der Zustand des Hals- und Kragenbereichs des Rückens verbessert sich nach drei oder vier Eingriffen, selbst wenn der Patient in den ersten beiden Fällen einige Beschwerden hatte. Die Beweglichkeit des Kamms nimmt zu, das Schweregefühl in den Schultern verschwindet, der Schlaf normalisiert sich.

Rückenmassage

Rückenmassage ist ein Verfahren, bei dem ein Fachmann auf verschiedene Teile der Wirbelsäule und die Muskeln um sie herum wirkt. Körper- und Reflexeffekte helfen, den Körper zu verbessern und den psychischen Zustand zu normalisieren. Es gibt eine Vielzahl von Massagetechniken: klassische, entspannende, heilende Maßnahmen usw. Sie helfen, die Wirbelsäule richtig zu formen, die Körperhaltung zu korrigieren, den Muskeltonus zu normalisieren, Schmerzen zu lindern, den Schlaf zu verbessern usw.

Es mag einem gewöhnlichen Menschen scheinen, dass es leicht ist, eine Massage durchzuführen, dies ist jedoch nicht der Fall. Diese Kunst zu meistern ist ziemlich schwierig, da es viele Techniken gibt. Zum Beispiel sollte eine therapeutische Massage einem Fachmann anvertraut werden, da das Risiko von Komplikationen möglich ist. Anfänger können die Technik der entspannenden Massage beherrschen. Bevor Sie jedoch ein manuelles Verfahren durchführen, müssen Sie sich mit den Regeln, grundlegenden Techniken und Kontraindikationen vertraut machen.

Bedeutung

Die Frage, wie eine Rückenmassage sinnvoll ist, ist durchaus relevant. Während des Tages sind die Muskeln einer großen Belastung ausgesetzt, sie sind an allen Prozessen beteiligt, so dass sie sich anspannen und verstopfen. Um die Bandscheiben zwischen den Wirbeln wieder herzustellen, müssen Sie die Muskeln um sie herum entspannen. Bei regelmäßiger Massage bleibt die Gesundheit der Wirbelsäule also lange erhalten.

Manipulationen mit Händen oder verschiedenen Geräten wirken sich günstig auf das Nervensystem aus, helfen, Schmerzen zu lindern oder zu stoppen, die Durchblutung zu aktivieren, den Trophismus (Ernährung) der Gewebe zu fördern. Es erfolgt eine mechanische Reinigung der Haut von abgestorbenen Zellen, wodurch die Elastizität, der normale Lymphfluss und die Thermoregulation erhöht werden.

Die Rückenmassage für Erwachsene und Kinder ist eine sichere Behandlung für Erkrankungen der Wirbelsäule und des umgebenden Gewebes.

Seine gesundheitlichen Vorteile sind kolossal:

• Hilft beim Biegen der Wirbelsäule bei einem Kind.
• Korrigiert die Haltung mit Krümmung der Wirbelsäule (frühes Stadium).
• Normalisiert den Muskeltonus.
• Es hilft, Schmerzen nach Verletzungen loszuwerden.
• Entspannt krampfhafte Muskeln, normalisiert den Schlaf.
• Beschleunigt die Entfernung von Abfallstoffen aus dem Körper.

Massage stimuliert die Produktion von Enzymen, Hormonen, stabilisiert das Nervensystem, beschleunigt Regenerationsprozesse. Dies wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus.

Verfahrensregeln

Um eine richtige Rückenmassage zu Hause durchzuführen, müssen Sie die grundlegenden Empfehlungen beachten:

• Die Person sollte auf einer flachen, harten Oberfläche liegen. Wenn eine Person nicht auf dem Bauch liegen kann, wird angeboten, sich auf einen speziellen Stuhl zu setzen, den Körper nach vorne zu neigen und sich auf einen Stuhl oder einen speziellen Ständer zu lehnen.
• Um sich zu entspannen, sollte der Raum warm, aber nicht heiß sein.
• Sie müssen eine Sitzung mit entspannenden Bewegungen beginnen, um die Druckkraft allmählich zu erhöhen (etwa in der Mitte der Sitzung).
• Sie müssen sich in Richtung des Lymphabflusses bewegen. Vermeiden Sie Orte, an denen sich Lymphknoten befinden (Hals, Achselhöhlen). Zuerst wird der Bereich des Kreuzbeins massiert, dann müssen Sie sich sanft nach oben bewegen.
• Im Stadium des Knetens des Körpers sollte der Masseur kosmetische Cremes oder Öle verwenden, die seine Bewegungen mildern helfen.
• Massieren Sie den Körper mit sauberen Händen, die Beine sollten kurz sein.
• Wenn der Patient während des Verfahrens akute Schmerzen verspürt, sollte die Wirkung gestoppt oder der Druck reduziert werden.

Dies sind die Grundregeln, die nur dazu beitragen, von dem Verfahren zu profitieren.

Viele Patienten sind daran interessiert, wie lange das Verfahren dauert. Es hängt viel von der Art des Aufpralls und des Ziels ab, aber die Dauer der Sitzung beträgt im Durchschnitt 30 bis 35 Minuten.

Die Frage, wie viele Sitzungen erforderlich sind, um einen therapeutischen Effekt zu manifestieren, ist durchaus relevant. Der Kurs besteht aus 10-15 Verfahren. Es wird empfohlen, 2-3 Kurse pro Jahr durchzuführen.

Indikationen und Kontraindikationen

Alle gesunden Menschen, insbesondere Patienten mit Erkrankungen der Wirbelsäule, müssen massiert werden.

Indikationen für die Rückenmassage:

• Verstopfung der Rückenmuskulatur bei längerem Sitzen (Büroangestellte, Fahrer, Studenten usw.).
• Übermäßige körperliche Belastung des Rückens (Profisport, harte körperliche Arbeit).
• Mechanische verletzung.
• Pathologie der Wirbelsäule oder des Rückens, zum Beispiel Osteochondrose, Ischias, akute Rückenschmerzen.
• Krümmung der Wirbelsäule (Skoliose, Kyphose).
• Häufiger Stress.
• Migräne im Zusammenhang mit zervikaler Osteochondrose.
• Neuralgische Störungen.
• Entzündung der Skelettmuskulatur.
• Erkrankungen der Atemwege (Bronchitis, Lungenentzündung).
• Entzündung des Magens, Geschwür.

Darüber hinaus ist das Verfahren bei nervösen Störungen, chronischer Müdigkeit und Schlaflosigkeit nützlich.

Kontraindikationen für die Rückenmassage:

• Hautkrankheiten, allergischer Hautausschlag.
• Schlaganfall, Herzinfarkt (akute Phase).
• Schwere Funktionsstörung des Herzens, der Nieren, der Leber.
• Aktive Tuberkulose
• Purulent-nekrotische Prozesse in den Knochen, im Knochenmark und in den Weichteilen.
• Akute Infektionskrankheiten, die von Fieber begleitet werden.
• Blutstörungen, Veranlagung zu Blutungen oder Thrombosen.
• Schwere arterielle Hypertonie.
• Atrophische oder vaskuläre Erkrankungen des Gehirns.
• Geisteskrankheit
• Onkologische Pathologie.

Es gibt viele Arten von Massagen, die jedoch in zwei Gruppen unterteilt werden können:

Die letztere Art der Wirkung hilft bei verspannten Muskeln, lindert Müdigkeit, beschleunigt die Durchblutung und hilft, Stress abzubauen.

Die medizinische Rückenmassage ist in folgende Arten unterteilt:

• Klassisch (Schwedisch) ist die beliebteste Art der Exposition, bei der ein Fachmann mit seinen Händen auf der Haut arbeitet. Oft wird während des Verfahrens eine Vielzahl von Geräten oder Geräten verwendet. Die klassische Massage heilt den Körper, beugt Rückenerkrankungen vor, stärkt die Wirbelsäule und verbessert den Gesamtzustand.
• Akupunktur Ein Masseur arbeitet an bestimmten Stellen, die für verschiedene Organe verantwortlich sind. Nach der Sitzung entspannen sich die Muskeln, die Beschwerden verschwinden im Rücken, der Blutfluss beschleunigt sich.
• Vibromassage bezieht sich auf Hardwaretechniken. Während des Verfahrens werden spezielle Vibrationsmassagegeräte verwendet. Diese Art der Exposition ist besonders nützlich bei Erkrankungen der Atemwege, bei denen der Auswurf stagniert. Während des Verfahrens wirkt ein Massagegerät auf den Körper des Patienten ein, der schwingende Bewegungen überträgt.
• Wasser Während des Verfahrens werden Wasserstrahlen auf den Rücken einer Person aufgebracht.
• Vakuum. Dies ist eine beliebte Rückenmassage Schröpfen. Nach der Sitzung wird der Blutfluss beschleunigt, überschüssige Flüssigkeit und andere Stoffwechselprodukte aus dem Interzellularraum werden entfernt.
• Lymphdrainage. Reinigt, verjüngt die Haut und beschleunigt die Entfernung überschüssiger Flüssigkeit.
• Kryomassage Dieser Effekt taut den Beutel nicht mit Eis auf. Verhindert das Auftreten von Ödemen, lindert Schmerzen und erhöht die Beweglichkeit der Gelenke.
• Massage bei verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule (Skoliose, Zwischenhernie, Osteochondrose usw.). Das Verfahren wird nur von einem erfahrenen Spezialisten durchgeführt, der den Aufprallbereich, die Massagebewegungen und die Dauer des Kurses bestimmt. Nach der Therapie ist der Blutfluss in die geschädigte Stelle normalisiert, Muskelkrämpfe werden entfernt, das Schmerzsyndrom wird gelindert und die Haltung verbessert.

Hilfe Es gibt auch eine Vakuum-Lymphdrainage-Massage, bei der ein Rollen-Massagegerät mit Vakuum-Vakuum verwendet wird. Während des Verfahrens wird die Blutzirkulation verbessert, die Lymphdrainage wird entfernt, der Code wird von Giftstoffen befreit, verjüngt. Diese straffende Massage wirkt nach dem Sport und hilft dabei, Ermüdung und Muskelschmerzen zu beseitigen.

Es gibt auch eine Honigmassage, die die Entfernung von Giftstoffen beschleunigt, das Immunsystem stärkt, den Blutfluss normalisiert, die Muskeln strafft und die Haut geschmeidig und elastisch macht. Nach der Behandlung mit Honig wird die Haftung auf der Haut verbessert, wodurch Weichgewebe mit einer speziellen Methode tiefer einwirken können.

Zu Hause können Sie eine Rückenmassage durchführen, bei der ein Holzball-Massagegerät verwendet wird. Es hilft gegen Ermüdung, fördert die Durchblutung der Aufprallstelle und mobilisiert die Abwehrkräfte des Körpers. Massagegeräte aus Holz sind einfach zu verwenden und helfen Ihnen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Hilfe Wenn eine Person nach einer Rückenmassage starke Schmerzen hatte, war die Technik höchstwahrscheinlich defekt. Dann können Sie eine Salbe oder ein Gel zur Schmerzlinderung verwenden, zum Beispiel Fasutm, Finalgon, Dolobene.

Jede therapeutische Wirkung hat ihre Vor- und Nachteile, daher sollte die Entscheidung über ihre Wahl ausschließlich vom Arzt getroffen werden.

Klassische Massagetechnik

Nicht alle Patienten wissen, was eine klassische Rückenmassage ist. Es hilft, Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, Schwellungen zu reduzieren und Muskelkrankheiten zu heilen. Bei regelmäßigen Eingriffen manifestiert sich der Heileffekt.

Eine allgemeine Massage verursacht keine ausgeprägten Beschwerden, so dass die Kunden gut vertragen werden.

Massagetechniken nach der klassischen Methode:

• Streicheln Der Masseur schließt die Handflächen und hält sie entlang der Wirbelsäule, beginnend von den Lenden. Sie müssen sich reibungslos bewegen, ohne Anstrengung. Wiederholen Sie diese Technik sieben Mal.
• Reiben Eine Hand wird auf die andere aufgetragen, um eine tiefere Massage zu erzielen. Der Rücken ist 4-fach in einer geraden Linie, einem Kreis oder einer Spirale geschliffen.
• Kneten Die Knöchel müssen sich spiralförmig bewegen (vom Lendenwirbel bis zu den Schulterblättern).
• Druck Die Seitenteile der Handfläche müssen "sägen". Kneten Sie zuerst einen Teil des Rückens und dann den zweiten. Der Empfang wird 3-4 Mal wiederholt.
• Ausrollen Eine Hand wird die Haut falten, die sich entlang der Wirbelsäule bewegt. Die Bewegung wird dreimal wiederholt. Abwechselnd jede Seite des Rückens kneten. Dann wieder reiben.
• Patting Die Hände müssen sich entspannen und auf den Rücken klopfen.
• Die Sitzung endet mit dem Streicheln.

Diese Art der Exposition hilft, die Gesundheit zu verbessern, verschiedene Krankheiten zu verhindern und Müdigkeit zu lindern.

Entspannende Massage

Die entspannende Massage kann unabhängig voneinander durchgeführt werden. Dazu müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:

• Rückschlag von der Lendenwirbel zum Hals.
• Beginnen Sie dann, die Kanten der Handflächen entlang der schrägen Linie zu drücken.
• Reiben Sie von den Seiten näher an die Wirbelsäule.
• Dann den Körper mit den Knöcheln kneten.
• Ziehen Sie sich 2,5–3 cm von der Wirbelsäule entfernt zurück, drücken Sie auf diese Punkte.
• Vibrieren Sie Ihre Fingerspitzen am Rücken.
• Beenden Sie den Vorgang mit intensiven Bewegungen.

Um vollständige Entspannung zu erreichen, verwenden Sie aromatische Öle, Kerzen und entspannende Musik.

Massagetherapie

Dieses Verfahren wird nur nach Angaben durchgeführt, es sollte nur von einem Arzt durchgeführt werden. Eine unabhängige Durchführung zu Hause wird nicht empfohlen, da dies das Risiko für Komplikationen bei Erkrankungen des Bewegungsapparates erhöht. Ein Bereich des Rückens vom Lumbosakral bis zum Hinterkopf wird ausgearbeitet.

Bei einer professionellen Massage müssen bestimmte Punkte berührt werden, um die Regeneration zu beschleunigen und die Organe reibungslos arbeiten zu lassen.

Therapeutische Rückenmassage besteht aus 4 Techniken:

• Streicheln hilft, den Blutfluss zu normalisieren, den Muskeltonus zu reduzieren und Schmerzen zu reduzieren.
• Reiben beschleunigt die Durchblutung zur Expositionsstelle.
• Kneten hilft, die Muskeln zu reduzieren und zu entspannen. Durch das oberflächliche, tiefe, intermittierende und sanfte Kneten werden die Körperfunktionen schneller wiederhergestellt.
• Mit Hilfe von Vibrationsbewegungen werden Reflexe wiederhergestellt.

Nach der Durchführung der Eingriffe durch einen zertifizierten Spezialisten kann sich der Patient schneller von einer Wirbelsäulenverletzung erholen, die Genesung beschleunigen und die richtige Haltung einnehmen.

Massage-Funktionen bei Wirbelsäulenerkrankungen und neurologischen Erkrankungen

Wenn die seitliche Krümmung der Wirbelsäulenmuskulatur einen ungleichen Ton aufweist. Auf der konvexeren Seite sind sie entspannt und auf der konkaven Seite sind sie zu angespannt. Diese Situation wird bei Skoliose beobachtet. Der Spezialist sollte den Ton der entspannten Muskulatur erhöhen und sich entspannen. Die Schlagtechnik ist ziemlich komplex, so dass Sie sie nur einem Spezialisten anvertrauen können.

Bei Osteochondrose treten dystrophische Gelenkknorpelerkrankungen auf. Viele Patienten beschweren sich, dass der Rücken des betroffenen Bereiches weh tut.

Die Behandlung der Osteochondrose wird auch mit Hilfe der Massage durchgeführt. Zuerst streicht der Spezialist den Rücken, steigert allmählich die Stärke, reibt, knetet und beendet die Sitzung mit Streicheln. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie den gesamten Rücken und nicht nur den betroffenen Bereich massieren. Der Patient muss sich mindestens 10 Sitzungen unterziehen.

Wenn Radikulitis die Wurzeln der Spinalnerven betrifft. Die Pathologie wird von Schmerzen begleitet, die sich vom Hals zum Arm oder vom Lendenbereich zum Bein ausbreiten.

Der Spezialist arbeitet am gesamten Rücken oder einer bestimmten Zone. Während der ersten Sitzungen sollte die Bewegung ruhig sein, der Vorgang dauert nicht länger als 10 Minuten. Im Laufe der Zeit nimmt die Belastung zu und die Belichtungszeit auf 30 Minuten.

Bei Ischias und Hexenschuss sind die Lende, das Gesäß und die hintere Oberfläche des Oberschenkels wund. Die Massage hilft bei akuten, brennenden Schmerzen und Entzündungen. Das Verfahren hilft, die Blutzirkulation zu beschleunigen, den Muskeltonus zu normalisieren, Schwellungen zu beseitigen und Taubheit zu beseitigen. Nach 2–3 Sitzungen lässt der Schmerz nach und der Kurs verschwindet. Um einen therapeutischen Effekt aufrechtzuerhalten, müssen 15 Sitzungen durchgeführt werden.

Während der Behandlung von Ischias und Hexenschuss werden die folgenden Methoden verwendet: Streicheln, Klopfen, Reiben. Die ersten paar Sitzungen der Mindestlast erhöhen diese allmählich.

Bei Bandscheibenhernien wird die Massage nur im Stadium der Remission durchgeführt. Das Verfahren sollte einem erfahrenen Masseur anvertraut werden, da bei einem Verstoß gegen die Technik ein hohes Komplikationsrisiko besteht, das nur mit Hilfe einer Operation korrigiert werden kann.

Massage von verschiedenen Teilen des Rückens

Um den größtmöglichen Nutzen aus dem Eingriff zu ziehen, müssen Sie den gesamten Rücken 5 Minuten lang trainieren. Dann können Sie einzelne Abschnitte ausarbeiten.

Das Schema der Rückenmassage ist oben dargestellt. Zuerst müssen Sie entlang der Wirbelsäule entlang den auf dem Foto angegebenen Linien streichen. Dann führen Schlaganfälle durch. Es folgt das Pressen und Reiben.

Wenn Sie in der unteren Thoraxabteilung arbeiten müssen, achten Sie auf das Foto, um zu wissen, in welche Richtung Sie die Massagebewegungen ausführen möchten.

Technik zur Durchführung der Massage der unteren Brustregion (von 7 bis 12 Brustwirbel):

• Markieren Sie die auf dem Foto angezeigten Linien.
• Squeeze
• Reiben
• Kneten
• Führen Sie Vibrationsbewegungen aus (wenn keine Kontraindikationen vorliegen).

Sitzungsdauer - von 5 bis 15 Minuten. Die Anzahl der Eingriffe wird vom Arzt bestimmt.

Die Kragenzone wird mit weniger Druck massiert, als wenn sie der unteren Brustregion ausgesetzt wird. Zuerst müssen Sie die Linien wie auf dem Foto oben für 1 Minute streichen. Dann wird Druck, Reiben, Vibration (nicht höher als 6 Halswirbel) durchgeführt. Die Sitzung endet mit Zittern und Streicheln. Die Dauer des Eingriffs beträgt 10 bis 15 Minuten.

Die Massage am unteren Rücken wird nach diesem Plan durchgeführt:

• streichen Sie die auf dem Foto gezeigten Linien;
• nach unten drücken;
• reiben;
• kneten;
• Vibrationsbewegungen ausführen.

Die Prozedur dauert 5 bis 20 Minuten. Es ist wichtig anzumerken, dass entlang der Linien 4 und 5 die Druckkraft größer sein kann als auf den Linien 1 und 2, da sich unter ihnen innere Organe befinden.

Merkmale des Verfahrens für Frauen und Männer

Die Struktur der Körper von Frauen und Männern ist unterschiedlich, was sich auf die Tatsache auswirkt, dass die ersteren oft einen schmerzenden Hals haben und die letzteren einen unteren Rücken haben. Im Allgemeinen unterscheidet sich die Technik jedoch nicht. Während des Verfahrens muss der Mann den unteren Rücken und die Frau - die obere - arbeiten. Die Stärke der Wirkung ist auch anders: Eine sanftere Massage passt zu den Mädchen und den Jungs - eine tiefe, intensive. Dies liegt an der Struktur des Muskelkorsetts.

Babymassage

Kinder können eine therapeutische und gesundheitliche Massage durchführen.
Wellnessmassage kann zu Hause durchgeführt werden. Während des Verfahrens kann die Mutter den Rücken streichen, leicht kneten und reiben. Es wird empfohlen, Öl zu verwenden, um die empfindliche Haut nicht zu verletzen.

Therapeutische Wirkungen werden nur im Büro eines qualifizierten Masseurs und nach der Ernennung eines Kinderarztes durchgeführt. Diese Art von Auswirkungen wird in den folgenden Fällen gezeigt:

• Torticollis.
• Zerebralparese.
• Skoliose.
• Rachitis
• verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule.
• Verletzungen usw.

Vor dem Behandlungsverfahren sollte der Masseur Kontakt mit dem Kind aufnehmen, andernfalls sollte die Sitzung beendet werden.

Bewertungen

Viele Leute, die sich an professionelle Masseure gewandt haben, sind mit den Ergebnissen des Verfahrens zufrieden. Am häufigsten waren für das Verfahren Patienten mit Erkrankungen der Wirbelsäule erforderlich. Es gibt jedoch solche, die nach dem Kurs Komplikationen erhalten haben, meistens aufgrund der Tatsache, dass die Qualifikation eines Massagetherapeuten gering ist.

Das wichtigste

Wie Sie sehen, ist die Rückenmassage besonders in den Anfangsstadien von Wirbelsäulenerkrankungen und nach Verletzungen von großem Nutzen. Es ist jedoch besser, das ärztliche Verfahren einem zertifizierten Spezialisten anzuvertrauen und es nur nach Verschreibung eines Arztes durchzuführen. Unabhängige Exposition droht gefährliche Komplikationen. Um von diesem Verfahren zu profitieren, müssen Sie jedoch einen erfahrenen Masseur finden, denn wenn die Technik verletzt wird, steigt das Risiko einer Verschlimmerung von Krankheiten. Zu Hause können Sie nur eine entspannende Massage durchführen, aber auch in diesem Fall müssen Sie die Regeln für die Implementierung lernen, um die Technik einzuhalten.

Rückenmassage zu Hause - Grundtechniken

Massage ist eine der ältesten und geschicktesten Heilmethoden, die heute in der traditionellen und traditionellen Medizin eingesetzt werden. Bis heute gibt es viele Techniken, die für Masseure aller Stufen geeignet sind.

Das Hauptmerkmal der Massage ist die Fähigkeit, den zerstörerischen Einfluss von Stresssituationen auf den Körper zu neutralisieren. Sogar in der Medizin des alten Ostens konnten Ärzte durch Massage bestimmte Organe des menschlichen Körpers beeinflussen.

Indikationen und Kontraindikationen

Wie bei jeder anderen Behandlungsmethode für eine Massage gibt es bestimmte Indikationen und Kontraindikationen.

Es wird empfohlen, eine Massage zur Linderung von Muskelkrämpfen, zur Normalisierung des erhöhten Drucks, bei Osteochondrose, Wirbelsäulenbruch und bei anderen Funktionsstörungen der Wirbelsäule zu verwenden.

Die Rückenmassage zu Hause ist kontraindiziert, wenn der Patient allergisch auf die verwendeten Gele und Öle reagiert, die zum Schleifen der Haut und zur Entspannung der Muskeln verwendet werden.

Gegenanzeigen sind Erkrankungen des Kreislaufsystems, entzündliche Prozesse (auf der Haut und im Körper), offene Wunden und andere Hautveränderungen, einschließlich eitriger Prozesse.

Massagetechnik

Es gibt verschiedene Massagetechniken, die zu Hause durchgeführt werden können, und jede davon sollte genauer betrachtet werden.

Der Beginn des Eingriffs für jeden Typ ist ziemlich normal, das heißt, der Patient liegt auf dem Bauch, die Ellenbogen sind eng an die Brust geknickt und passen sich der Brust an, und zum Komfort müssen Sie ein flaches Kissen mit kleinen Abmessungen anlegen.

Streicheln

Streicheln zu Beginn der Massage dient als Aufwärmphase für die Haut und Entspannung für den Körper. Das Streicheln der Körpermassage und Nackenmassage ist die gebräuchlichste und einfachste Massagetechnik, die zu Hause durchgeführt werden kann. Sie umfasst folgende Schritte:

1. Zunächst werden regelmäßige Striche verwendet, die die Haut vorbereiten und wärmen.
2. Dann sollte der Handrücken den Rücken berühren und streicheln, das Schlüsselbein erreichen.
3. Nachdem die Hände das Schlüsselbein erreicht haben, können Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
4. Dann müssen Sie Ihre Handflächen etwa um die gleiche Entfernung voneinander entfernen (es sollte passieren, dass jede Hand einen kleinen Bereich auf dem Rücken hat) und die Massage in einer bestimmten Richtung zu den Achseln fortsetzen. Dann bewegen sich die Handflächen bis zu den Leistenfalten.
5. Solche Bewegungen müssen den gesamten Rücken einwickeln, und an den Seitenteilen des Körpers muss ein Umwickeln durchgeführt werden.

Reiben

Eine therapeutische Massage mit Reibung ist nicht gerade eine Massagetechnik, sondern eine Reihe vorbereitender Verfahren, da die Muskeln gut erwärmt werden müssen, um die maximale Wirkung eines solchen Verfahrens zu erzielen. Das Reiben besteht ebenfalls aus mehreren Schritten:

1. Auf den breiten Rückenmuskeln befindet sich die Trennung der Hände in zwei Teile (Bewegung ähnlich wie die Säge). Sie sollten von der Taille ausgehen und die breiten Muskeln erreichen.
2. An den Seiten können Sie den Ellenbogen mit etwas Druck auf den Rücken reiben. Die Bewegung beginnt an der Taille und dann werden die Arme auf beiden Seiten des Rückens gezüchtet.
3. Vergessen Sie nicht die Interkostalräume, die mit den üblichen direkten Bewegungen von der Wirbelsäule in den Interkostalbereich gerieben werden können.
4. Die Hand wird hinter dem Rücken platziert und der Ellbogen wird abgesenkt. Dann wird der Unterarm mit dem Sekundenzeiger angehoben, und der Masseur führt ein intensives Reiben in dieser Position aus, die von der Zwischenwirbelsäule ausgeht und die Schulterblätter erreicht.
5. Um die maximale Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, den gesamten Rücken allgemein zu reiben.

Kneten

In diesen Fällen ist eine Massage möglich, wenn der Patient stagnierende Salze hat oder nur Muskelkraft (Schmerz), die nach intensiver körperlicher Betätigung (insbesondere bei Rückenübungen) auftritt und die Bewegung für mehrere Tage erschwert.

Das Kneten kann mit dem Daumen einer Hand, mit beiden Händen, Auflagen von vier Fingern und Fingergliedern durchgeführt werden. Diese Technik umfasst solche Stadien, die in beliebiger Reihenfolge ablaufen können:

1. Mit den Daumen der linken oder rechten Hand wird ein beliebiger Muskel am Rücken gedrückt. Es wird leicht gepresst und anschließend zwei Minuten geknetet.
2. Die linke und die rechte Hand drücken gleichzeitig die Muskeln zusammen, und das Kneten wird in kreisenden Bewegungen ausgeführt, die sanft in den Wirbelbereich übergehen.
3. Der Massage-Therapeut kann auch Polster oder Fingerabdrücke der linken und rechten Hände mehrere intensive kreisende Bewegungen ausüben, die dazu beitragen, gut geschlagene Muskeln nach dem Besuch des Fitness-Centers zu mahlen.

Quetschen

Wirbelsäulen-Quetschmassage ist eine entspannende Massage zur Wiederherstellung der Arbeit der Blutgefäße, zur Hauternährung sowie zum Erwärmen des Muskelgewebes und zur Stärkung des gesamten Körpers des Patienten.

Quetschen ist eine tiefere Massage, die in Richtung des Lymphflusses durchgeführt wird. Voraussetzung ist die langsame Umsetzung der Techniken einer solchen Massage. Das Quetschen erfolgt auch in mehreren Schritten:

1. Normales Quetschen ist wie ein intensives Streicheln des Rückens mit der Handfläche. In diesem Fall sollten vier Finger miteinander verbunden sein, und der Daumen ist leicht zur Seite gestellt. Mit etwas Druck drückt der Masseur seine Hand auf die notwendige Zone und macht eine streichende Bewegung, die den Nährstoffprozess im Körpergewebe aktiviert.
2. Das Zusammendrücken mit einem Umfang erfolgt auf der Rückseite des Rückens sowie das normale Zusammendrücken (4 Finger werden zusammengebracht, und der große Finger wird wegbewegt). Auf diese Weise stellt sich heraus, das größte Gebiet abzudecken.
3. Die Unterarmpressung verläuft ausschließlich auf dem Hauptteil des Rückens. Das Verfahren wird vom Unterarm durchgeführt, damit der Masseur die Tiefe des Aufpralls des Arms auf die Muskeln einstellen kann. Die Prozedur wird von der Außenseite des Unterarms durchgeführt. Durch das Zusammendrücken der Unterarme werden Muskelschmerzen und stehende Salze beseitigt.

Ende der Sitzung

Die Wirbelsäulenmassage zu Hause zu beenden, ist am besten mit kleinen Vibrationen, die den Patienten so entspannt wie möglich machen. Verwenden Sie zu diesem Zweck das Kehren oder leichte Streicheln mit den Fingern oder Bambusstäbchen auf dem Rücken.

Es wird empfohlen, nach der Vibration normale, leichte Striche zu machen, die die Haut beruhigen, oder im Gegenteil vibrierende Striche mit tonischer Wirkung (das Ende der Sitzung hängt von der Art der Massage ab, die zur Behandlung des Patienten verwendet wurde).

Massage zu Hause

Wenn Muskelschmerzen bei einem Ihrer Familienmitglieder aufgetreten sind, können Sie eine regelmäßige Rückenmassage zu Hause durchführen. Achten Sie darauf, die Sicherheitstechnik und die Hauptmassage zu beachten. Zu Hause ist es wichtig, während der Massage nicht oft auf die Wirbelsäule zu drücken.

Als erstes müssen Sie den Arbeitsplatz vorbereiten (Kissen unter dem Kopf, Öl oder Creme sowie ein Handtuch, das den Unterkörper und den Rücken nach der Sitzung bedeckt).

Die Technik der klassischen Massage ist recht einfach und besteht aus elementaren Schlaganfällen und Vertiefungen, die die Muskeln erwärmen, wodurch der Schmerz schnell genug vorübergeht.

Nach Abschluss des Verfahrens muss der Rücken mit einem Handtuch bedeckt werden, damit sich die Muskeln erwärmen und die Schmerzen die Muskeln nicht stören.

Das folgende Video beschreibt eine klassische Rückenmassagetechnik:

Rückenmassage zu Hause

Rückenmassage ist eine großartige Möglichkeit, um nach der Arbeit Müdigkeit zu beseitigen.

Es hilft sehr gut bei Schmerzen bei Osteochondrose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule, was zu Krämpfen der Hals- und Rückenmuskulatur führt, die die Durchblutung und den Lymphfluss behindern.

Nicht jeder hat aus Zeitmangel die Möglichkeit, sich im Krankenhaus zu massieren, und die Leistungen eines professionellen Massagetherapeuten sind teuer.

Sie können lernen, wie Sie Ihren Rücken selbst massieren, nachdem Sie sich mit den Regeln und grundlegenden Techniken dieses Prozesses vertraut gemacht haben.

Gegenanzeigen

Massage wird nicht empfohlen:

• wenn es eine Infektionskrankheit gibt oder eine andere, die einen Anstieg der Körpertemperatur verursacht;
• wenn Krebs diagnostiziert wird;
• es gibt dermatologische Pilz- und Entzündungskrankheiten mit ausgeprägten Auswirkungen auf die Haut;
• es gibt Blutungen, Thrombophlebitis oder Aortenaneurysma.

Vorbereitende Vorbereitung

Es gibt Bedingungen, die vor Beginn der Sitzung erfüllt sein müssen:

• Der Raum, in dem die Massage stattfindet, muss belüftet und warm sein.
• Die Person, die Sie massieren möchten, sollte auf den Bauch gelegt werden. Die Oberfläche sollte eben und fest sein. Unter der Brust und unter dem Kopf können Sie ein kleines Kissen ablegen. Die ideale Option ist ein spezieller Massagetisch. Wenn dies nicht der Fall ist, reicht auch eine starre Couch aus, oder Sie müssen eine Schaumstoffmatte für das Turnen auf den Boden legen.

• Ihre Hände sollten warm und sauber sein, Ihre Nägel sollten abgeschnitten sein, um die Haut bei der Massage nicht zu beschädigen und keine schmerzhaften Gefühle zu verursachen.

• Bevor Sie eine Massage nehmen, müssen Sie duschen.

• Bereiten Sie eine Massagecreme oder -öl, Papiertücher oder Servietten vor. Es ist nur dann erforderlich, Öl auf die Haut aufzutragen, wenn sich Haare in der Massagezone befinden oder die Hände des Masseurs während der Sitzung schwitzen können. Das Öl muss im Massagebereich nicht direkt auf die Haut gegossen werden. Es muss zuerst in der Handfläche erwärmt werden.

Grundregeln

Es gibt mehrere Regeln, die denjenigen kennen müssen, der die Massage durchführt:

• Bewegungen während der Massage sollten in Richtung Lyphotok auf die großen Lymphknoten gerichtet sein;
• kann während der Massage nicht auf die Wirbelsäule und den Nierenbereich drücken;
• die Rückenmuskulatur sollte während des Eingriffs entspannt sein;
• Die Bewegungen des Masseurs sollten keine nennenswerten Schmerzen verursachen. Wenn der Partner über Schmerzen klagt, sollte die Intensität der Auswirkungen verringert werden.
• Sie müssen die Geschwindigkeit und den Rhythmus beibehalten - nicht mehr als 26-28 Bewegungen in einer Minute, schnelle Massagebewegungen sorgen für Aufregung, während langsame Bewegungen zur Entspannung führen;
• Die Massagebewegungen sollten abgewechselt werden: Nach der Kraft sollten sich Techniken mit milder Wirkung anschließen, und jede Wiederholung 5 Mal oder mehr. Pause zwischen verschiedenen Techniken sollte nicht sein.

Wo soll ich anfangen?

Die Rückseite ist konventionell in Zonen unterteilt:

• lumbosakral - vom Steißbein bis zur unteren Rippe;
• thorakal - von der Unterkante bis zur Oberkante des Schulterblattes;
• Halskragen - vom oberen Rand des Schulterblattes bis zur Schädelbasis.

Schritt für Schritt Anweisungen, wie Rücken und Nacken richtig massiert werden

Massage ist ein beliebtes und angenehmes Verfahren, das der Gesundheit zugute kommt. Es ist kein Geheimnis, dass viele professionelle Massagetechniken bei verschiedenen Krankheiten und zur Vorbeugung eingesetzt werden.

Moderne Massage hat viele Arten und Techniken, wirkt sich positiv auf verschiedene menschliche Organe und Gewebe aus. Aber die Frage ist, wie man Rücken und Nacken richtig massiert.

• Schnelle Navigation zum Artikel:
• Rücken- und Nackenmassage - Vorteile
• Gegenanzeigen
• Arten
• Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps
• Massage für Anfänger
• So machen Sie eine Rückenmassage: Schritt für Schritt
• Stufen der Nackenmassage
• Unabhängige Nackenmassage
• Merkmale der Babymassage
• Bewertungen

Rücken- und Nackenmassage - Nutzen und Wirksamkeit

Der Rücken und der Nacken sind sehr anfällig und erfordern besondere Behandlungsbereiche des Körpers. Daher ist die Massage dieser Bereiche am häufigsten. Es wird empfohlen, alle Menschen herzustellen, insbesondere diejenigen, die an einer Krankheit wie Osteochondrose leiden.

Bei richtiger Anwendung der Massage sind die Vorteile enorm:

• lindert Schmerzen bei eingeklemmten Wirbeln;
• vollkommen entspannend und hat eine ausgeprägte beruhigende Wirkung;
• lindert Müdigkeit und hilft, sich am Ende eines harten Arbeitstages zu entspannen;
• Stellt die Elastizität der Haut wieder her und verhindert das vorzeitige Altern;
• beseitigt die Symptome der Krümmung der Wirbelsäule, entfernt übermäßigen Muskeltonus und verhindert das Auftreten von Migräne;
• stärkt die Immunität;
• verbessert die Durchblutung und hilft gegen Cellulite;
• stellt den Ton schwacher Muskeln wieder her;
• wirksam bei der Bekämpfung der Salzablagerung.

[box type = "info"] Die Zervixmassage ist besonders nützlich für Menschen mit sitzender Arbeit. Aufgrund der mangelnden Bewegung des Halses während des Arbeitstages gibt es Schmerzen in diesem Bereich und ein Knicken in den Gelenken. Box / Box

Die Massage der Hals- und Kragenzone entspannt die Muskeln, lindert Müdigkeit und Schlaflosigkeit, beseitigt die Reizbarkeit und beruhigt. Verbessert Stoffwechselprozesse und Durchblutung. Geeignet als Festigungsmittel gegen Wirbelsäulenerkrankungen und Salzablagerungen.

Gegenanzeigen

Bevor Sie Rücken und Nacken massieren, sollten Sie sich mit den Hauptkontraindikationen für diese Verfahren vertraut machen. Dazu gehören:

• Blutungen und Verletzungen, offene Wunden;
• schwere Infektionskrankheiten;
• Lymphknotenentzündung;
• Tuberkulose;
• eitrige Infektionen;
• Verletzung der Blutgerinnung;
• schwere psychische Erkrankung;
• Verbrennungen im Massagebereich;
• Atherosklerose, Thrombophlebitis;
• sexuell übertragbare Krankheiten;
• Hautkrankheiten, das Vorhandensein von Molen, Warzen, Geschwüren usw.

Arten der Massage

Um den Rücken und den Nacken richtig zu massieren, sollten Sie herausfinden, wozu dieser Vorgang dient. Abhängig davon gibt es verschiedene Arten der Rückenmassage:

1. Kurativ - wird bei Erkrankungen der Wirbelsäule und des Herz-Kreislauf-Systems angewendet und beseitigt Schwellungen;
2. Entspannen - die häufigste Art der Massage. Lindert Muskelverspannungen, erhöht die Durchblutung, stärkt das Immunsystem des Körpers und verbessert den Hautzustand.
3. Reflex - hat eine ausgeprägte analgetische Eigenschaft. Es wird verwendet, um die Arbeit der inneren Organe mit Hilfe der Wirkung des Masseurs auf spezielle Rückenpunkte zu verbessern, die mit ihnen verbunden sind.
4. Sport - vor allem für Sportler konzipiert. Wird nach oder vor dem Wettkampf gehalten, um Muskelverspannungen zu lösen oder Erschöpfung zu lindern. Steigert die Ausdauer und hat die gewünschte Wirkung. Es geschieht vorläufig, trainiert und wiederhergestellt.
5. Kosmetik - Anti-Cellulite, verbessert den Hautzustand.

Arten der Massage im Nackenbereich:

1. Klassisch - beinhaltet Standardmassagetechniken: Streicheln, Kneten, Reiben, Quetschen, Vibration;
2. Entspannend - zur Linderung von Muskelkrämpfen;
3. Punkt - lokale Auswirkungen auf die Akupunkturpunkte am Hals, verantwortlich für die inneren Organe;
4. Kosmetik - wird verwendet, um Fettablagerungen im Hals- und Kragenbereich zu beseitigen, den Hautzustand zu verbessern und seine Elastizität wiederherzustellen;
5. Wellness oder Heilung - bei verschiedenen Erkrankungen der Halswirbelsäule, Salzablagerung.

Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps und Tricks

Trotz der Beliebtheit dieses Verfahrens wissen nicht viele Menschen, wie man Rücken und Nacken richtig massiert. Es ist zu beachten, dass es zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt wird. Spätestens eine Stunde vor der Massage dürfen Sie Wasser trinken.

[box type = "success"] Der Masseur muss sich gründlich auf die Sitzung vorbereiten:

• Nägel sollten kurz geschnitten werden;
• Bereiten Sie im Voraus ein sauberes Handtuch und eine Feuchtigkeitscreme für die Massage vor.
• Der Raum, in dem die Sitzung durchgeführt wird, und die Hände des Masseurs müssen warm sein, um die Entspannung der Person sicherzustellen.
• Die Rückenmassage wird in Rückenlage auf einer außergewöhnlich harten Oberfläche durchgeführt. Idealerweise sollte ein spezieller Massagetisch verwendet werden.
• müssen auf Hygiene achten. Das Verfahren sollte mit sauberen Händen auf sauberer Haut durchgeführt werden, um das Auftreten einer Infektion zu vermeiden.
• Um den Rücken und den Hals zu massieren, tragen Sie das Massageöl richtig auf, um die Hände weicher zu machen und das Gleiten über die Haut zu erleichtern. Es ist notwendig, es intensiv zwischen den Handflächen zu reiben, damit sie wärmer werden;
• Die Sitzung dauert mehr als eine halbe Stunde, da Rücken und Nacken die problematischsten Bereiche sind.
• Die Bewegung der Hände sollte im Blutkreislauf verlaufen.
• Die Vermeidung von Lymphknoten sollte vermieden werden. [/ Box]

Massage für Anfänger

Viele Leute wollen dieses Verfahren selbst durchführen, wissen aber nicht wie. Rücken und Nacken lassen sich gut massieren. Um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, reicht es aus, die Standard-Massagetechnik zu verwenden. Es beinhaltet Techniken:

1. Streicheln - normalerweise beginnt eine Sitzung mit dieser Bewegung der Hände. Auf diese Weise bereiten Sie die Haut auf eine aktivere Wirkung vor. Das Streicheln erfolgt mit der gesamten Handfläche quer über die Rückenfläche und entlang der Schulterblätter. Leichte Bewegungen sollten mit intensiveren kombiniert werden.
2. Reiben - Bewegungen werden von der Rückseite zum Zentrum durchgeführt. Der Schulter- und Nackenbereich ist besonders wichtig. Diese Technik ist ein gutes Mittel gegen Salzabscheidung.
3. Kneten - erfasst die Hautfalten mit den Händen. Bewegungen werden von der Wirbelsäule zu den Seiten des Rückens ausgeführt. Der Empfang wird für jede seiner Seiten der Reihe nach gehalten. Es hat eine gute Wirkung auf den Zustand des Herzens und des Gefäßsystems, erhöht die Blutzirkulation.
4. Pats - werden mit zwei Händen ausschließlich an den Muskeln ausgeführt. Die Bewegung ist kurz und federnd. Das Verfahren sollte nicht schmerzhaft sein. Es fördert eine gute Muskelkontraktion und verbessert die Durchblutung.
5. Vibration - Von der Lendenwirbel bis zum Hals werden kreisförmige rhythmische Bewegungen mit den Fingerspitzen ausgeführt, was die allmähliche Entspannung der Muskeln fördert.

Die Rückenmassage sollte mit sanftem Druck beendet werden. Sie werden am besten rhythmisch ausgeführt, um die Bewegungen der Hände an intensiveren und schmerzhafteren Stellen zu betonen.

Die Massage der Hals- und Kragenzone umfasst ungefähr die gleichen Techniken. Aber ihre Technik hat einige Unterschiede:

Technik der Rückenmassage

1. Die Massage beginnt mit dem Streicheln des mittleren Teils des Hals- und Kragenbereichs und geht dann zur Seite. Die Hand des Masseurs sollte so positioniert werden, dass in der Mitte des Halses das Streicheln mit dem Daumen und dem Rest an den Seiten erfolgt. Die Bewegung sollte kontinuierlich, langsam und rhythmisch sein.
2. Die folgende Technik wird "Quetschen" genannt. Sein Wesen besteht darin, einen gewissen Druck auf die Halsregion auszuüben. Die Bürste wird an der Halslinie von der Seite des Haaransatzes zur Seite der Wirbelsäule gesetzt. Die Bewegungen werden von oben nach unten zur Schulter und zum Deltamuskel durchgeführt.
3. Kneten ist der längste Empfang. Hier ist es notwendig, die Muskeln mit den Handflächen auf beiden Seiten der Wirbelsäule festzuhalten. Also Bewegungen nach hinten, dann zum Schultergelenk machen. Alle Maßnahmen sollten langsam und schmerzlos ausgeführt werden. Sie können auch mit den Daumenspitzen ausgeführt werden und den Muskel in kreisenden Bewegungen massieren.
4. Reiben - seine Essenz besteht in energetischer Dehnung und Verschiebung der Haut. Diese Technik wird am besten abwechselnd mit zwei Händen durchgeführt.
5. Die Vibration wird durch oszillierende Bewegungen der gesamten Oberfläche der Handflächen oder Fingerspitzen ausgeführt. Der Empfang kann intermittierend sein oder ohne die Hände vom Körper zu reißen.

Wie man eine Rückenmassage durchführt: eine schrittweise Beschreibung

• Vorbereitend. Vor dem Eingriff müssen Sie alles vorbereiten, was Sie dafür brauchen, und sich selbst vorbereiten.
• Die Massage sollte mit einem leichten Streicheln des Lendenbereichs mit einem allmählichen Übergang zu den Schultern beginnen. Alle Bewegungen dieser Stufe sollten weich sein und sich auf mehr Action vorbereiten. Die Dauer des Verfahrens beträgt 15 Minuten. Allmählich muss die Druckkraft erhöht werden. Die Handflächenkante hält sich entlang der Wirbelsäule von der Taille bis zu den Schultern. Reiben Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche.
• Dann sollten die Arme zu den Seitenbereichen des Rückens bewegt werden und die aufregenden Bewegungen der Arme von unten nach oben ausführen. Dann konzentrieren Sie sich auf die Schultern. Kneten Sie sanfte und schmerzlose kreisende Bewegungen.
• In diesem Stadium beginnt eine intensivere Massage. Es ist notwendig, kleine Hautfalten zu erfassen, die sich von unten nach oben in einem Teil des Rückens bewegen, dann im anderen. Die Schultern sollten durch Punktdruck stärker massiert werden. Das Verfahren muss schmerzlos sein! Massieren Sie Ihre Fäuste im oberen Rückenbereich und halten Sie sich in einem geringen Abstand von der Wirbelsäule auf.
• Zum Schluss führen Sie leichtes Klatschen mit den Handflächen oder Fingerspitzen aus.

Stufen der Nackenmassage

Wie wird der Nacken und der Nackenbereich massiert? Erstens sollte die Dauer dieses Verfahrens bei Osteochondrose etwa 20 Minuten betragen. Zweitens kann die Massage sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchgeführt werden.

• Nach der Vorbereitung auf die Sitzung muss zu Beginn des Verfahrens ein leichter Streicheln des Halses durchgeführt werden.
• Erwärmen Sie dann die seitlichen Nackenmuskeln durch Reiben und bewegen Sie sich allmählich zum Schulterbereich.
• Zum Kneten der Muskeln im Nacken- und Nackenbereich. Das Verfahren wird durch kreisförmige Bewegungen der gesamten Handfläche und der Daumen ausgeführt. Es sollte normalerweise schmerzlos sein.

[box type = "warning"] Eine Exposition der Wirbelsäule sollte vermieden werden. [/ box]

• Die Sitzung endet mit leichten Streicheleinheiten.

Es gibt viele Techniken, um die Halswirbelsäule zu massieren. Es hängt alles von der Schwere der Erkrankung und ihrem Typ ab. Die gewöhnliche Massage wird nach den oben beschriebenen klassischen Techniken durchgeführt.

Unabhängige Nackenmassage

Eine Rückenmassage ist immer für eine andere Person erforderlich, und eine Nackenmassage kann leicht selbst gemacht werden. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen korrekt zu befolgen, um sicherzustellen, dass das Verfahren effektiv ist.

1. Zunächst einmal sollten Sie sich hinsetzen, Haare entfernen, Ihre Handflächen mit Massageöl erwärmen.
2. Senken Sie das Kinn leicht ab und beginnen Sie den Vorgang mit Bewegungen vom Haaransatz bis zum Schulterbereich.
3. Dann folgen Sie einer kreisförmigen Drehbewegung mit den Fingerspitzen im Hals. Sie können mit intensiveren Schlägen abgewechselt werden.
4. Leichtes Kribbeln der Haut entlang der Wirbelsäule.
5. Heben Sie das Kinn an und machen Sie streichende Bewegungen im Bereich des Kehlkopfes.
6. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit dem Zeigefinger und Daumen vom unteren Teil des Schlüsselbeins zum Kinn aus. Machen Sie Streichbewegungen mit den Handflächen und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Diese Stufe kann 5 bis 10 Minuten betragen.
7. Um den Vorgang abzuschließen, müssen Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche sanft streichen.

Regelmäßige Selbstmassagen des Nackens helfen, Lethargie und schlaffe Muskeln zu vermeiden. Es strafft, lindert Ermüdung und verbessert das Wohlbefinden.

Merkmale der Babymassage

Einige Kinder benötigen eine Massage vom frühesten Alter an, sowohl am Rücken als auch am Nacken. Es ist richtig, es schmerzlos zu tun, um keine Angst bei dem Kind zu verursachen.

Babymassage ist normalerweise heilend, straffend und entspannend. Entspannung ist durch eine sanftere, ruhigere Wirkung gekennzeichnet. Bei der Toning-Massage werden alle Grundtechniken intensiver angewendet.

Zu Hause machen sie oft eine unterhaltsame Massage für Kinder, die unter einem lustigen Reim durchgeführt wird. Kinder mögen es normalerweise sehr. Dies ist sowohl ein Spiel als auch ein nützliches Verfahren. Beispiel einer Babymassage:

1. „Schienen, Schienen, Schwellen, Schwellen“ - Quer- und Längslinien werden abwechselnd am Rücken entlang gezogen.
2. „Ein verspäteter Zug fährt“ - um die Fingerspitzen einer Hand entlang der Wirbelsäule von unten nach oben zu halten, um den Zug zu imitieren. Die Bewegung sollte weich sein und streicheln.
3. „Die Erbsen zerbröckeln vom letzten Wagen“ - der gesamte Rücken wird mit Spitzenspitzen massiert;
4. "Hühner wurden gepickt" - weiches "Picken" mit den Fingerspitzen auf dem Rücken;
5. "Die Gänse kamen zum Knabbern" - ein leichtes Kribbeln;
6. "Der Elefant ist gekommen, ist getreten" - sanftes Drücken mit den Fäusten auf seinem Rücken;
7. "Ein kleiner Elefant lief hinter ihm her" - schnelles chaotisches Drücken mit Knöcheln;
8. "Ein Eichhörnchen kam gerannt und fegte alles mit dem Schwanz" - das letzte Streicheln des Rückens mit den Handflächen.

Lernen Sie, wie Sie Rücken und Nacken in jedem Alter mehr als je zuvor massieren können. Die richtige Anwendung davon ist für den Körper von großem Nutzen, bringt die Muskeln zum Tonus, lindert Müdigkeit und lindert viele Krankheiten.

Wie Sie Rücken- und Nackenmassagen durchführen, können Sie anhand des Trainingsvideos deutlicher lernen.