Mirzakarim Norbekov ist Autor zahlreicher Wellness-Übungen zur Lösung eines bestimmten Problems. Eine der Techniken zielt darauf ab, das Wachstum zu Hause zu steigern, was vielen Menschen geholfen hat, ihre Gesundheit wiederzuerlangen, und wurde von der International Association of Independent Medical Experts als effektiv anerkannt. Überlegen Sie, was die Norbekova-Methode für das Wachstum ist und welche Übungen darin enthalten sind.

Hauptempfehlungen

Die Grundregel in der Norbekov-Wachstumsmethode ist Gleichmäßigkeit. Sie müssen mindestens einmal pro Stunde eine Stunde lang lernen. Und es ist besser, die Übungen zweimal täglich, morgens und abends zu machen.

Berücksichtigen Sie vor dem Beginn der Übungen die folgenden Empfehlungen des Methodikautors:

• Stürme nicht Dinge. In den ersten drei bis vier Tagen sollten Sie keine vorzeitigen Schlüsse über die Methode selbst und über Ihre Fähigkeiten ziehen.
• Versuche deine Gedanken zu kontrollieren.
• Dabei können die Übungen nicht abgelenkt werden und sprechen.
• Sie können Übungen unter leichter meditativer Musik machen. Im Norbekov-Institut wird es verwendet, um die Konzentration zu steigern und richtig mit Energien zu arbeiten.
• Sie können die Übungen nicht ohne Zweck und ohne Bedeutung mechanisch durchführen.
• Versuchen Sie nicht zu überfordern. Wenn Sie sich in Ihrem Kopf schwer fühlen, bedeutet dies, dass Sie etwas falsch machen.
• Benommenheit während des Trainings ist inakzeptabel.
• Sie können Ihre Passivität und Faulheit nicht rechtfertigen - die Verantwortung und Sorgfalt sind sehr wichtig.
• Sie können es nicht tun, wenn Sie hungrig und müde sind.
• Während der ersten 10-15 Tage des Trainings müssen Sie das Salz aus der Diät entfernen - so kann der Körper das Salz besser aus den Salzlinien in der Wirbelsäule und den Gelenken ziehen. Es wird empfohlen, Fleisch, Brot und Milchprodukte zu begrenzen. Es ist erlaubt Getreide, Obst und Gemüse, Honig, Nüsse zu essen.
• Verzögern Sie nicht den Prozess des Erreichens von Ergebnissen - es ist besser, bestimmte Fristen für sich selbst festzulegen.

Übungen für den oberen Schultergürtel

In diesem Teil des Komplexes impliziert die Methode zur Erhöhung der Höhe von Norbekov, dass nur der obere Teil des Körpers verwendet wird:

• Schultern nach vorne, ziehen Sie Ihr Kinn zur Brust. Schultern und Kopf beugen sich 15 Mal vor und 15 Mal zurück. Jede Bewegung wird innerhalb von sechs Sekunden ausgeführt. Kinn, um zur Brust zu gelangen, ohne anzuhalten, strecken Sie sich dann in Richtung Bauch. Der obere Teil der Wirbelsäule sollte sich wie ein Bogen beugen, und zu diesem Zeitpunkt müssen Sie Ihre Schultern nach vorne und aufeinander zu ziehen, während Sie sich anstrengen. Hebe deine Schultern nicht an. Fahren Sie fort, ohne anzuhalten. Erstens ruht der Kopf auf dem Rücken, streckt sich nach unten und die Schultern fangen an, sich wieder zu erreichen. Das Atmen ist das Folgende: Die Vorwärtsbewegung erfolgt beim Ausatmen und beim Einatmen.
• Hebt und senkt die Schultern. Der Kopf bewegt sich nicht, die Wirbelsäule ist gerade. Ziehen Sie die Arme mit Kraft nach unten und senken Sie die Schultern. In ähnlicher Weise wird die Übung durch Anheben der Schultern durchgeführt.
• Hände an den Nähten. Eine Schulter ist nach oben gerichtet, die zweite nach unten. Der Kopf beugt sich hinter der Schulter nach. Versuchen Sie jedes Mal, die Neigung leicht zur Seite zu vergrößern. Das Gleiche geschieht in eine andere Richtung. Sie können beliebig atmen. Diese Übung wird 3-6 mal in beide Richtungen wiederholt.
• Kreisförmige Handbewegungen werden 15 Mal ausgeführt. Sie können sich eine Lokomotive vorstellen. Ihre Schultern sind Räder, Bewegungen beginnen allmählich, langsam, mit der Zeit erweitert sich der Kreis. Das Atmen wird sanft und mühelos empfohlen.
• Hände an den Nähten, nach rechts und links gelehnt. Übung wird im Stehen durchgeführt. Rechte Hand versuchen, den rechten Fuß zu erreichen, links - nach links. Natürlich bekommen Sie nicht die Füße, aber der Haupteffekt wird erzielt - die Wirbelsäule wird flexibler. Die Essenz dieser Übung besteht darin, dass der obere Teil der Wirbelsäule gebogen wird, wenn sich die Arme nicht vom Körper lösen. Die Steigungen werden auf jeder Seite 10 Mal wiederholt. Das Bücken erfolgt beim Ausatmen, beim Anstieg - beim Einatmen.

Übungen für die Brust und Lendenwirbelsäule

Die Methode von Norbekov zur Steigerung des Wachstums impliziert außerdem die Untersuchung der Thorax- und Lendengegend.

• Lehnen Sie sich nach vorne und versuchen Sie eine Bauchnase zu bekommen. Es ist besser, die Übung in sitzender Position auf einem Stuhl durchzuführen. Halten Sie den Sitz mit den Händen fest und ziehen Sie den Kopf in den Bauch. Beim Ausatmen wird gebeugt, der Kopf wird angehoben - beim Einatmen. Richten Sie Ihren Rücken vollständig auf. Jede Bewegung wird für 5-6 Sekunden ausgeführt, insgesamt zehn Wiederholungen. Dann neigen Sie sich zurück, als ob Sie versuchen, Ihr Gesäß mit dem Hinterkopf zu erreichen.
• Drehung der Wirbelsäule. Rücken und Kopf befinden sich auf der gleichen geraden Linie. Drehen Sie die Schultern und den Kopf bis zum Anschlag. Nachdem Sie die Schultern gegen den Anschlag abgerollt haben, führen Sie oszillatorische Bewegungen aus und versuchen, mit jeder Bewegung zusätzliche Zentimeter zu erfassen. Führen Sie mit jeder Runde 1-5 Bewegungen aus und wiederholen Sie den Vorgang dann erneut. Nach links abbiegen und zweimal zweimal 15 Bewegungen machen. Halten Sie nicht den Atem an. Eine Umdrehung fällt auf 20 Sekunden, und der oszillatorischen Bewegung wird eine Sekunde gegeben.

Übungen für das Lumbosakrale

Weitere Übungen zur Steigerung des Wachstums Norbekov werden wie folgt sein:

• Es wird stehend ausgeführt. Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Fäuste liegen im Bereich der Nieren, die Ellenbogen müssen zurückgezogen und so nah wie möglich aneinander gehalten werden. Wenn die Fäuste im unteren Rücken ruhen, lehnen Sie sich allmählich zurück. Beugt zuerst den Kopf, dann den Rücken. Sie können sich die Skalen vorstellen. Ihre Fäuste fungieren als zentrale Achse, der Kopf und der Rücken sind eine Schale und Ihre Beine und der untere Teil des Körpers die zweite. Ziehen Sie sie in einem Bogen aufeinander zu. Das Gefühl, dass Sie sich nicht weiter beugen können, machen Sie die Grundübung. Führen Sie oszillatorische Bewegungen aus, ohne sich zu begradigen, und erfassen Sie zusätzliche Zentimeter. Es werden zwei Sätze von 15 Bewegungen ausgeführt. Halten Sie beim Drehen nicht den Atem an, beugen Sie die Knie nicht beim Bücken.
• Die folgende Übung wird sitzend auf dem Boden durchgeführt. Legen Sie Ihre Hände entlang der Hüften und beugen Sie sich nach vorne. Wenn die Wirbelsäule aufhört zu schießen, erhöhen Sie die Anstrengung und schnappen Sie sich ein paar Zentimeter mehr. In gutem Zustand sollten Sie die Nase in die Knie zwingen und danach versuchen, den Teppich zu berühren. Haben Sie keine Angst, wenn der Abstand zunächst groß ist - die Flexibilität wird allmählich verbessert.
• Kippt mit erhobenen Armen zurück. Die Bewegung wird im Stehen ausgeführt. Die Beine sind schulterbreit auseinander, atmen willkürlich. Die Belastung ist für den gesamten Bereich der Wirbelsäule ausgelegt. Heben Sie die Hände hoch, die Finger im Schloss und bewegen Sie sich, ohne die Knie zu beugen. Wenn die Wirbelsäule aufhört, sich weiter zu biegen, erhöhen Sie die Anstrengung.
• Neigt sich mit erhobenen Armen zu den Seiten. Die Übung wird im Stehen durchgeführt. Beine in einer Linie mit den Schultern. Es wird wie bei der vorherigen Übung ausgeführt, aber Sie müssen sich nach rechts und links biegen.
• Hände müssen sich erheben. Biegen Sie auf der Zahl von sieben nach rechts ab und greifen Sie vorwärts, als würden Sie schrauben. Ähnliche Bewegungen werden nach links ausgeführt.
• Lehnen Sie sich nach rechts und rollen Sie dann nach links. Der linke Ellbogen zeigt nach oben und rechts nach unten. Dann beschreiben Sie den Kreis mit den Ellbogen nach rechts und fallen in die Lendengegend. Sie müssen nach hinten und hinten schauen. Die Übung wird 5-6 Mal wiederholt. Ziel ist es, die Flexibilität der Wirbelsäule um ihre Achse zu erhöhen.
• Die Übung wird sitzend auf einer Matte durchgeführt. Die Beine spreizen sich. Lehnen Sie sich so weit wie möglich nach links und rechts, in die Mitte. Kippen werden beim Ausatmen gemacht. Legen Sie Ihre Handflächen auf die Brust und versuchen Sie, mit der rechten Schulter zehnmal das rechte Knie zu erreichen, dann - mit der linken Schulter bis zum linken Knie, dann nach vorne, mit zwei Schultern zum Boden. Mit diesen Bewegungen sollten Sie versuchen, die Schultern so weit wie möglich zu drehen.
• Wiederholen Sie die vorherige Übung, aber versuchen Sie, Ihre Zehen mit der Schulter zu erreichen.

Zusätzliche Übungen

Darüber hinaus empfiehlt Norbekov, die Methode zur Wachstumssteigerung mit folgenden Aktivitätsarten zu ergänzen:

• Versuchen Sie es 1-2 mal pro Woche, um mindestens eine Stunde für Spiele im Freien zu bezahlen.
• Es wird auch empfohlen, 3-4 Mal pro Woche mindestens 3 km zu laufen.
• Springen Sie mit einem Seil zweimal pro Tag morgens und abends für 1-3 Minuten. Um Verletzungen zu vermeiden, wird empfohlen, die Belastung vorsichtig zu erhöhen, um Verletzungen zu vermeiden. Die Übungen werden mit maximaler Amplitude und Geschwindigkeit durchgeführt.
• Übungen mit einem Stock Lege einen Gymnastikstock über deine Schultern, stütze deine Beine breiter als deine Schultern. Biegen Sie sich zu den Seiten, je 25-50.
• Ähnliche Startposition. Führen Sie die maximale Amplitude der Schulter mit einem Knüppel aus, 25-50 Mal in jede Richtung.
• Die beiden vorherigen Übungen werden sitzend auf einem Hocker durchgeführt.
• Setz dich auf einen niedrigen Hocker. Handklammer hinter dem Kopf, die Ellbogen entlang der Schultern spreizen. Rechter Ellenbogen, das linke Knie berühren, in die Ausgangsposition zurückkehren. Berühren Sie dann mit Ihrem linken Ellbogen das rechte Knie. Die Übung wird 25-50 Mal in jede Richtung durchgeführt.

Die Technik von Dr. Norbekov für das Wachstum verspricht eine Erhöhung der Körpergröße um 2-10 cm in 7-8 Tagen. Natürlich wächst eine Person nicht selbst aus der Übung. Es erhält jedoch natürliche Flexibilität und Form, indem es die Elastizität der Bandscheiben wiederherstellt. Darüber hinaus hilft Bewegung, viele Erkrankungen der Wirbelsäule zu verhindern, lindert unangenehme Symptome und hilft, den emotionalen Zustand zu verbessern.

Norbekov-Technik. So gesund, dass Sie wachsen können.

Hallo Freunde! Mit Ihnen, Vadim Dmitriev, und ich möchte Ihnen heute eine Methode zur Steigerung des Wachstums vorstellen, die von Mirzakarim Norbekov entwickelt wurde. Ich bin sicher, viele von Ihnen kennen diese Person, aber nicht jeder weiß, dass er eine super Methode hat, die Ihnen beim Wachstum helfen kann.

Bevor wir über die Norbekov-Methode und die Norbekov-Übungen zur Erhöhung der Körpergröße sprechen, möchte ich zunächst den Autor kurz vorstellen.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - ein berühmter Psychologe, Akademiker, Autor des Bildungs- und Erholungssystems, das vielen Menschen dabei half, Gesundheit und Freude wiederherzustellen. 1998 hat die Internationale Vereinigung unabhängiger medizinischer Experten das Norbekov-System als das effektivste System des Jahres anerkannt. Zur gleichen Zeit wurde unter der Leitung des Akademikers Norbekov das Institut für Rehabilitation des Menschen eingerichtet, in dem sie im Norbekov-System ausgebildet wurden. In mehr als 50 Ländern der Erde finden Kurse zu diesem System statt, die Millionen von Menschen helfen, ihre Gesundheit zu verbessern.

Mirzakarim Sanakulovich selbst war als Kind unheilbar krank, konnte aber die Krankheit besiegen und weist nun den Weg zur Gesundheit anderer Menschen auf. "Wenn Sie etwas in diesem Leben hält, sind Sie zum Erfolg verurteilt", sagte Norbekov, als er eine seiner Auszeichnungen erhielt. Es gelang ihm, ein Multimillionär zu werden, entschied sich jedoch, das Geld aus spirituellen Gründen aufzugeben. Hier ist so eine interessante Person.

Nun möchte ich Ihnen eine der Techniken von Mirzakarim Norbekov für die Wirbelsäule vorstellen, die für diejenigen geeignet ist, die größer werden möchten. Norbekovs Wachstumstechnik ist ein Komplex aus körperlichen Übungen, der aufgrund des Knorpelaufbaus zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule und der Stimulierung des Wachstums der Beinknochen zu einer Steigerung des Wachstums beiträgt. Übungen zu Norbekov für die Wirbelsäule haben sich als wirksam erwiesen. Sie wurden erfolgreich von einer großen Anzahl von Patienten des Human Self Rehabilitation Institute getestet - Männern und Frauen unterschiedlichen Alters, Gewichts und Höhen. Akademiker Norbekov selbst sagt über seine Methodik:

Auf der Internetmethode Norbekova als eine der besten Techniken betrachtet Wachstum steigern. Ich schlage jetzt vor, auf sie zu achten. Vielleicht ist es der Schlüssel zum Erfolg, nach dem Sie suchen.

Übungen zu Norbekov für Wachstum. 11 Tipps vom Autor.

Lesen Sie vor dem Unterricht eine Reihe von Empfehlungen des Methodikautors.

1. Bleiben Sie den Ereignissen nicht voraus. Machen Sie in den ersten drei bis vier Tagen keine abschließenden Schlussfolgerungen über sich selbst, Ihre Fähigkeiten und diese Methode.
2. Vermeiden Sie den Einfluss von Nörgeln, Bohrungen und so weiter.
3. Sprechen Sie nicht und lassen Sie sich während der Übungen nicht ablenken.
4. Hören Sie während des Unterrichts leichte meditative Musik. Im Norbekov-Institut wird Meditationsmusik während des Unterrichts zur Vertiefung der Konzentration und zum Arbeiten mit Energien verwendet.
5. Die mechanische Leistung der Klassen ist ohne Sinn und Zweck nicht akzeptabel.
6. Überfordern Sie nicht. Ein Zeichen falscher Arbeit ist ein Gefühl der Schwere im Kopf.
7. Schlafen Sie nicht während der Übung, Schläfrigkeit ist inakzeptabel.
8. Entschuldigungen für Faulheit und Passivität sind inakzeptabel.
9. Sie können nicht müde und hungrig machen.
10. In den ersten 10 bis 15 Tagen des Verfahrens muss Salz von der Diät ausgeschlossen werden (dies ist notwendig, damit der Körper beginnt, es kräftig aus den Salzminen des Körpers in den Gelenken und der Wirbelsäule zu ziehen), Fleisch, Milch- und Milchprodukte, Brot. Es ist erlaubt, alles Gemüse und Obst, Honig, Nüsse, Getreide zu essen.
11. Verzögern Sie nicht, das Ergebnis zu erreichen, und geben Sie sich ein bestimmtes Datum.

Die Hauptregel bei der Norbekov-Technik ist die Gleichmäßigkeit. Mindestens 1 Mal pro Tag für 1 Stunde, normalerweise morgens und abends 45 Minuten. Kostenlose Methode herunterladen Norbekova mit allen Übungen können auf den Links unten sein.

Dies könnte das Ende sein, aber ich kann außerdem einen Film über Norbekovs Kunstturnen empfehlen. Es gibt auch viele Übungen, die zur Gesundheit der Gelenke beitragen und die Körpergröße leichter erhöhen. Wenn Sie anfangen, mehr an dem Film zu machen, wird es nur besser sein.

Ich hoffe, dass die Technik für Sie nützlich ist. Vergessen Sie nicht, dass die Übungen von M. Norbekov nicht nur zur Steigerung des Wachstums beitragen, sondern auch den Körper heilen. Engagieren! Schreibe über die Ergebnisse hier. Erfolge an alle!

Mit freundlichen Grüßen Vadim Dmitriev

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Norbekov-Technik. So gesund, dass Sie wachsen können.

Wie kann die Wiederherstellung des Sehvermögens nach Norbekov dazu beitragen, Augenprobleme zu lösen? Positive Einstellung und bewährte Übungen wirken Wunder

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov ist Autor zahlreicher wissenschaftlicher Arbeiten und mehrerer Bücher.

In seinen Schriften behandelt er eine Vielzahl von Problemen, unter anderem die Wiederherstellung des Sehvermögens durch seine eigene Methode.

Trotz der Tatsache, dass Norbekov ein Professor für Medizin ist, hat sein System keinen direkten Bezug zu den orthodoxen Methoden, nach denen sich die Augenärzte richten.

Trotzdem wurde die Vision durch die Methode von Norbekov für zwei Millionen Menschen wiederhergestellt.

Obwohl Norbekov selbst der Meinung ist, dass die Hauptsache in seinem System die Selbstvorstellung und eine positive Einstellung ist, erfordert diese Behandlungsmethode den Einsatz von Anstrengung und die Durchführung von Übungen gemäß einem spezifischen Programm.

Über Mirzakarim Norbekov

Mirzakarim Norbekov ist eine vielseitige und begeisterte Person: Er engagiert sich nicht nur in der Wissenschaft, sondern zeichnet auch, engagiert sich im Kampfsport, schreibt Bücher.

In der Wissenschaft arbeitet er auch in mehreren Richtungen und promovierte in Philosophie, Medizin und Psychologie. Norbekov ist auch korrespondierendes Mitglied mehrerer Akademien (in Russland und im Ausland).

Der Autor des Systems selbst ist, obwohl er hauptsächlich zum orthodoxen Bereich der Medizin gehört, fest überzeugt: Krankheiten können nicht streng in heilbar und unheilbar unterteilt werden.

Ein gesunder Mensch, der mit nichts im Leben glücklich ist, wird diese Welt schnell verlassen, während die Schwerkranken, für die jede Minute irdischen Lebens von unschätzbarem Wert ist, sicherlich die Kraft finden werden, um von den schrecklichsten Leiden zu heilen.

Sichterholung durch Norbekov

Heutzutage gibt es Tausende von Urheberrechtsmethoden für die Behandlung verschiedener Krankheiten. Dutzende von Systemen helfen dabei, Augenkrankheiten zu heilen und die Sehkraft wiederherzustellen.

Vor dem Hintergrund derart unkonventioneller Heiler sieht Norbekov zuversichtlich aus und bestätigt alle Thesen seines Systems in Dokumenten.

Darüber hinaus erklärt er ausdrücklich, dass nicht nur „leichte“ Beschwerden behandelt werden können (Myopie und Hyperopie), sondern auch Farbenblindheit, Optikusatrophie, Astigmatismus, Katarakte und Glaukom.

Die Wiederherstellung des Sehens nach Norbekov zeichnet sich durch folgende Merkmale aus:

1. Das System kombiniert in gewisser Weise Übung und Autotraining, die die Rolle der psychischen Stabilisierung des Patienten spielen.
2. Die Methode von Norbekov zielt nicht nur auf die Verbesserung des Sehvermögens ab, sondern ist auch als Weg zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit positioniert.
3. Das Turnen für die Augen ist aus Sicht des Verfassers der Methode zweitrangig. Die Hauptsache ist, sich selbst ohne diese Krankheit in Gedanken zu sehen.
4. Autotraining allein kann nicht als Heilmittel verwendet werden, und im praktischen Teil seiner Studien verwendet Norbekov die Methoden von William Beystya, der von modernen Spezialisten als einer der talentiertesten und bedeutendsten Augenärzte anerkannt wird.

In erster Linie handelt es sich um eine spezielle Haltung, in der die korrekte Position der Wirbelsäule wichtig ist: Sie muss gerade sein und die Haltung muss sicher und fest sein, und dies ist nicht nur für die psychologische Sicherheit, sondern auch für die gleichmäßige und ordnungsgemäße Sauerstoffversorgung aller Organe und Systeme des Körpers erforderlich.

Wiederherstellungsmethoden von Norbekov

Wenn man sich der Praxis zuwendet, kann man feststellen, dass viele Übungen für Norbekovs Vision denen bekannt sind, die bereits Systeme anderer Autoren (z. B. die Zhdanov-Methode) ausprobiert haben und die Methoden von Bates noch besser kennen.

In der Tat trifft Norbekov auch auf das berüchtigte "Palming", Fixierungsmethoden und verschiedene Arten der Rotation, doch der Komplex von Sehübungen nach Norbekov weist drei charakteristische Merkmale auf:

• Sie müssen nicht unbedingt in der beschriebenen Reihenfolge sein: Jeder kann die Reihenfolge der Ausführung wählen;
• Augengymnastik für eine bessere Wirkung sollte mit Gymnastik für die Wirbelsäule kombiniert werden;
• Es ist notwendig, die Übungen nur mit geradem Rücken, gestrafften Schultern und guter Laune durchzuführen, da das Endergebnis vom emotionalen Hintergrund abhängt.

Das Folgende ist eine Beschreibung der Wiederherstellungsmethode von Norbekov und aller Übungen, die im Norbekov-System enthalten sind.

Dies ermöglicht den Übergang von einfachen zu schwierigen Übungen, wenn jede der vorherigen Übungen als eine Art Aufwärmen und Vorbereitung für Folgendes gilt:

1. Wenn Sie gerade sitzen und Ihren Kopf auf einer Höhe halten (ohne nach vorne zu kippen und nicht nach hinten zu werfen), steigt der Blick so weit wie möglich, während Sie mental versuchen müssen, die Augen noch höher zu heben und die Decke zu "sehen".
2. In derselben Position fallen die Augen so weit wie möglich nach unten.
3. Danach werden die Augen nach links und dann nach rechts zurückgezogen.
4. Glatt sitzend, ohne Bewegungen des Kopfes mit den Augen allein, ist es notwendig, mit einem Blick das Zeichen der Unendlichkeit zu zeichnen, aber die Amplitude der Augenbewegungen sollte groß sein, aber nicht verletzen. Die Augenbewegung beginnt in der oberen rechten Ecke, geht nach unten und dann diagonal nach oben und nach links. Danach senkt sich der Blick auf die linke untere Ecke und kehrt zum Startpunkt (obere rechte Ecke) zurück. Es ist sehr wichtig, den Kopf ruhig zu halten.
5. Mit einer geraden Haltung, die vor dem Blinzeln blinzelt, müssen Sie Ihre Augen zur Nase drücken. Um das Hauptbild auf die Nase zu fokussieren, sollte die periphere Sicht auf die seitlich angeordneten Objekte konzentriert werden. Machen Sie es einfacher als es scheint. Nachdem man etwa eine Minute in einem solchen Zustand verbracht hat, muss man nach vorne blicken, dann wieder schielen, aber nicht bis zur Nasenspitze, sondern bis zur Mitte, woraufhin die Sicht wieder nach vorne geht und am Ende die Augen gemäht werden, jedoch in Richtung des Punktes zwischen den Augenbrauen. Diese Übung, die die schiefen Muskeln der Augen stärkt, muss sieben Mal wiederholt werden.

Nachdem Sie sich an diese Übungen gewöhnt haben, können Sie sie ein wenig „modifizieren“, indem Sie sie zuerst mit offenen Augen und dann mit geschlossenen Augen ausführen.

Die letzte Stufe einer solchen Gymnastik sollte eine Massage bestimmter Gesichtspunkte sein:

• Augenbraueübergang;
• Nasenflügel;
• unter der Unterlippe hohl;
• Whisky;
• der Punkt ist notwendig Stirn, von dem das Haar beginnt.

Diese Vollendung der Augengymnastik ermöglicht es Ihnen, den Tonikaeffekt zu verstärken, den die Augenmuskeln während des Trainings erfahren haben.

Die Tabelle für Norbekovs Ansicht

Um die Übungen durchzuführen, benötigen Sie den Norbekov-Tisch für die Arbeit mit Sehkraft. Ein Foto davon sehen Sie unten. Sie können es auch auf Ihren Computer herunterladen, dann ausdrucken und für Schulungen an die Wand hängen.

Wenn Sie auf das Bild klicken, wird es in voller Größe geöffnet, sodass es auf einen Computer heruntergeladen und anschließend gedruckt werden kann.

In dem Video wird ausführlich beschrieben, wie Sie mit diesen Tabellen arbeiten:

Norbekov über einen gesunden Lebensstil

Die Wiederherstellung des Sehvermögens ist nur einer von vielen Bereichen, in denen Norbekov arbeitet, aber auch hier achtet er während des Trainings auf die Körperposition.

Wenn man nicht nur die körperliche Gesundheit berücksichtigt, spricht Mirzakarim Sanakulovich viel über die emotionale Gesundheit, ohne die es unmöglich ist, viele physiologische Leiden zu heilen.

Norbekov weist in seinen Schriften auf die Notwendigkeit hin, solche einfachen Regeln zu beachten:

1. Ablehnung von schlechten Gewohnheiten.
2. Erstellen eines gesunden Muskelkorsetts, in dessen Gegenwart sich der Körper auch bei einigen Krankheiten gesund fühlt.
3. Autotraining und ständige Auferlegung der freudigen Gedanken eines gesunden Menschen.
4. Studieren Sie die richtigen Atemtechniken und die tägliche Praxis in dieser Richtung, um den Körper zu lernen, sich selbst zu regulieren.
5. Selbstmassage und Massage mit Akupunkturelementen.

Vieles davon ist in den Werken von Norbekov beschrieben und wird direkt oder indirekt in einem seiner berühmtesten Bücher, "Die Erfahrung eines Dummkopfs" oder "Der Schlüssel zur Einsicht" erwähnt.

Das Buch "Die Erfahrung eines Dummkopfs oder der Schlüssel zur Einsicht"

Dies ist nicht typisch für eine so ernste Person mit wissenschaftlicher Abschlussarbeit.

In der Tat kann Norbekov selbst kaum als düsterer und ernster Mann bezeichnet werden - dies lässt den Stil der Darstellung des Materials im Buch nicht zu.

Darüber hinaus werden auch ernsthafte Themen enthüllt und die Übungen Schritt für Schritt beschrieben.

Der Autor erinnert immer wieder daran, dass es notwendig ist, seine Empfehlungen ohne unnötige künstliche Amtsgewalt auszuführen, die kein Lächeln toleriert.

Im Gegenteil - Norbekov rät ständig zu einem aufrichtigen Lächeln.

Eine solch einfache Technik hilft wirklich, geistige Harmonie zu finden, und dies ist die halbe Miete auf dem Weg der Genesung.

Das Buch ist voller Humor, aber trotzdem bewältigt es eine sehr wichtige Aufgabe - die Einstellung zu sich selbst zu ändern.

Norbekov bringt dem Leser nicht nur bei, wie und was zu tun ist, sondern zitiert sich selbst als Beispiel. Insbesondere erzählt er, wie er mit Hilfe von von ihm entwickelten Methoden seine Krankheiten besiegt hat, und dies ist ein starkes Argument zu seinen Gunsten.

Sight Recovery von Norbekov: Video

In dem Video sehen Sie, wie Sie Übungen zur Wiederherstellung des Sehens durchführen:

Als pragmatischer und gebildeter Mensch versteht Mirzakarim Sanakulovich, dass sein System nicht als einzige Behandlungsmöglichkeit wahrgenommen werden sollte.

Im Gegensatz zu verschiedenen fragwürdigen Volksrezepten predigt er die Verwendung eines kombinierten Ansatzes.

Kultivierung, minderwertige Gymnastik und Schulmedizin sind drei grundlegende Elemente, die als wirksames Heilmittel gegen Krankheiten wirken.

Mirzakarim Norbekov und seine Augenturnen

Guten Tag, meine lieben Leser!

Vor einigen Tagen hat mein Vater eine kollektive Sammlung von Altpapier bei der Arbeit angekündigt. Und er wusste, dass ich viele Frauenzeitschriften und Kosmetikkataloge in meinen Mülleimern habe, und bat um Hilfe.

Also musste ich ein Audit in meinem Bücherregal durchführen. Und was für ein Buch habe ich darin gegraben. Ich habe es vor langer Zeit gekauft, als ich Student war, bei einem Straßenverkauf. Angezogen den ungewöhnlichen Namen und die interessante Silbe des Autors.

Damals habe ich es nicht gemeistert, aber ich habe es auch nicht weggeworfen. Also zog sie von meinem Zimmer im Studentenheim in das Elternhaus und sammelte einige Jahre Staub im Regal. Und jetzt fiel es mir auf. Nun beschloss ich, es bis zum Ende zu lesen und darüber nachzudenken, wie man dieses Wissen in die Praxis umsetzen kann.

In der Zwischenzeit möchte ich zusammen mit Ihnen mehr über diese Technik und ihren Autor erfahren. Ich schlage vor, den folgenden Artikel zu lesen.

Verbesserung der Sehkraft mit Augengymnastik Norbekova

Viele Experten haben mehr als ein Jahr ihrer Arbeit damit verbracht, spezielle Übungsprogramme zu entwickeln, deren Zweck es ist, die Vision zu stärken und wiederherzustellen.

Es ist besser, die Krankheit zu verhindern, als sie lange Zeit mit Medikamenten, traditionellen Methoden oder mit Hilfe einer Operation zu behandeln.

Heutzutage verwenden Augenärzte eine Vielzahl von Techniken, die wirksam dazu beitragen können, die Sehschärfe zu verbessern und einige Augenerkrankungen zu beseitigen.

Der Autor einer der Methoden zur Wiederherstellung des Sehens ist Mirzakarim Norbekov.

Die Durchführung dieser oder anderer Übungen ist nur nach Rücksprache mit einem Augenarzt möglich. Welche Methode in einer bestimmten Situation am effektivsten ist, kann nur ein Fachmann sagen.

Autor Biografie

Es sei darauf hingewiesen, dass über die wahren Tatsachen von Norbekovs Biografie von Mirzakarim Sanakulovich nicht so viel bekannt ist. Sein Geburtsdatum ist der 17. November 1957. Er wurde in einer großen Familie geboren, die in einem Bergdorf in der Nähe von Samarkand lebte.

Die Jahre der Armee machten ihn stark, er milderte seine Kraft und sein Vertrauen mit Hilfe des Karate.

Nachdem Mirzakarim die Fähigkeiten des Kampfes beherrscht, beginnt er zu unterrichten, organisiert Karateabschnitte und nimmt an Wettbewerben teil.

Gleichzeitig fördert er aktiv einen gesunden und korrekten Lebensstil in der Sowjetbevölkerung.

Ein bedeutender Moment in der Biografie ist die Bekanntschaft mit Larisa Fotina, Kandidat der medizinischen Wissenschaften. Sie half Norbekov, den Komplex der entwickelten Übungen in ein wahres Wellness-Programm zu verwandeln. So wurde das bekannte System der Genesung des Körpers von Mirzakarim Norbekov geboren.

Trotz der Tatsache, dass viele Jahre Arbeit im Gesundheitssystem durchgeführt wurden, haben Fotina und Norbekov unter ihrer Mitautorschaft das Buch abgeschlossen. Heute ist der Autor der Methodik der Direktor des Instituts für menschliche Selbstheilung.

Das Buch "Die Erfahrung eines Dummkopfs oder der Schlüssel zur Einsicht"

Buch Norbekova "Erleben Sie einen Dummkopf oder den Schlüssel zur Einsicht. Wie man die Brille loswird "wurde 2001 veröffentlicht. Seitdem gibt es Streitigkeiten, sowohl Patienten als auch Ärzte, über den Nutzen und die Wirksamkeit der in dem Buch beschriebenen Methode zur Wiederherstellung der Sehkraft. Um sich eine eigene Meinung über das Buch und das vorgeschlagene System zu bilden, ist es natürlich notwendig, die Arbeit des Autors zu lesen.

Das Buch beschreibt klar und Schritt für Schritt die Technik, identifiziert Schlüsselpunkte, gibt Tipps zur Durchführung von Übungen, Konzentration.

Übungsnummer 1

Die Ausgangsposition des Kopfes ist flach. Suchen Sie weiter nach oben, erreichen Sie den höchstmöglichen Punkt, bewegen Sie die Augen wie durch die Stirn.

Bringen Sie den Look wieder in seine ursprüngliche Position. Direkter Blick nach unten, dann die Bewegung des Auges im eigenen Hals mental fortsetzen. Bringen Sie den Look wieder in seine ursprüngliche Position.

Übungsnummer 2

Die Position des Kopfes ändert sich nicht - sogar. Schauen Sie geistig durch Ihr linkes Ohr. Rückkehr zur ursprünglichen Position. Wiederholen Sie die gleiche Übung in die richtige Richtung.

So wirkt eine Person auf Energiezentren, konzentriert auf die Kopfkrone und auf die äußeren Augenwinkel und durch sie auf den gesamten Organismus. Der Kanal auf dem Kopf wird seit der Antike als Energiekanal betrachtet, und die Seitenkanäle sind mit der menschlichen Leber verbunden.

Übung Nr. 3 - "Schmetterling"

Es ist äußerst wichtig, im Laufe der Übung keine Kopfbewegungen auszuführen. Nur Augen sollten sich bewegen.

Damit die Wirkung auf die Augenmuskeln möglichst sanft und sanft wirkt, müssen alle geometrischen Figuren so groß wie möglich sein. Die Augen müssen eine Diagonale zeichnen: Beginnen Sie an der unteren linken Ecke, bewegen Sie sich zur oberen rechten Ecke, dann rechts unten und vervollständigen Sie die Diagonale in der oberen linken Ecke.

Dann sollten Sie die Diagonale in umgekehrter Reihenfolge wiederholen: Starten Sie die Übung von der rechten unteren Ecke aus, folgen Sie der oberen linken Ecke, dann der unteren linken Ecke und vervollständigen Sie die Diagonale in der oberen rechten Ecke.

Nach Abschluss der beiden Diagonalen muss die Augenmuskulatur entspannt werden: Blinzeln Sie häufig, ohne die Augenlider zu belasten.

Hinweis: Bei körperlicher Anstrengung auf die Augen müssen Sie die Augen nicht schielen oder auf andere Weise belasten. Alle Bewegungen müssen mühelos ausgeführt werden.

Übung Nummer 4 - "Acht"

Der Kopf bleibt bewegungslos. Sie müssen das Unendlichkeitszeichen mit Ihren Augen geistig zeichnen. Die Größe der Figur sollte so groß wie möglich sein, jedoch nicht mehr als die Konturen des Gesichts. Die Richtung der Übung wechseln sich ab.

Nach einer entspannenden Übung - oft blinken, wie in der Übung "Schmetterling".

Übungsnummer 5

Diese Übung ermöglicht es Ihnen, die Muskeln des Augapfels zu stärken, nämlich die Schrägstellung. Es stärkt das seitliche Sehen und hilft bei Kurzsichtigkeit.

Zuerst müssen Sie sicherstellen, dass die Situation in der Umgebung ruhig ist und keine störenden Objekte und Geräusche vorhanden sind. Schauen Sie konzentriert auf die Nasenspitze. Langsam und ruhig nach vorne schauen. Versuchen Sie, den Innenraum an den Seiten zu untersuchen, wobei die Augen bewegungslos bleiben.

Dann muss die Übung in der folgenden Reihenfolge durchgeführt werden:

1. Sehkraftkonzentration an der Nasenspitze, langsame Bewegung der Augen nach vorne, Fixierung von Gegenständen an den Seiten;
2. Blick auf die Nase fixieren, vorwärts und seitwärts bewegen;
3. Konzentrieren Sie sich auf den Mittelpunkt zwischen den Augenbrauen, bewegen Sie sich langsam vorwärts und fixieren Sie die Objekte an den Seiten, ohne seine Augen zu bewegen.

Sie müssen die Übung achtmal wiederholen. Die Bewegung sollte ruhig sein, aber die Stimmung ist nur positiv.

Übungsnummer 6

Bringen Sie den linken und rechten Zeigefinger an die Nasenspitze. Schauen Sie konzentriert auf die Finger. Dann drücken Sie Ihre Finger langsam in einer horizontalen Linie auseinander.

Jedes Auge folgt dem Finger der entsprechenden Hand. Um die Übung auszuführen, müssen Sie nur seitliche Sicht verwenden.

Die Übung sollte zwei- bis dreimal wiederholt werden, dann lassen Sie Ihre Augen ruhen.

Übung Nummer 7 - "Großer Kreis"

Der Kopf bleibt während der Übung unbeweglich. Vor Ihren Augen müssen Sie sich ein großes Zifferblatt von goldener Farbe vorstellen. Schauen Sie sich um die Kontur der Uhr und fixieren Sie jede Ziffer mental. Führen Sie Bewegungen in zwei entgegengesetzte Richtungen aus. Die Kontur des Kreises sollte möglichst glatt sein und im Durchmesser allmählich ansteigen.

Dann kann die Übung durch Konzentration auf den Himmel wiederholt werden.

Ändern Sie nicht die Reihenfolge der Übungen, da sie in der Reihenfolge ihrer Komplexität angeordnet sind.

Der Autor des Buches empfiehlt, den gesamten Übungskomplex in drei Schritten durchzuführen: mit offenen Augen die zweite Stufe - mit geschlossenen Augen und den gesamten Kurs mental wiederholen.

Turnen für die Augen von Norbekov - Nutzen oder Zeitverschwendung?

Das 2001 erschienene Buch von Mirzakarim Norbekov: „Die Erfahrung eines Dummkopfs oder der Schlüssel zum Verständnis. Wie man die Brille loswird “, teilte die Leserschaft in zwei Lager auf: diejenigen, die die neue Methode zur Verbesserung des Sehvermögens enthusiastisch akzeptierten, und diejenigen, die der Theorie skeptisch gegenüberstanden.

Und jetzt kann man unter Ärzten und Patienten aktive Diskussionen über die Norbekov-Technik treffen.

Um zu verstehen, was die Methode zur Verbesserung der Vision von Norbekov ist, ist es zunächst notwendig, sich mit dem Buch selbst vertraut zu machen.

Tatsächlich ist die Methode selbst in zwei miteinander verbundene Teile unterteilt: psychologische und physische. Der psychologische Teil widmet sich der Schaffung der notwendigen Einstellung zur Verbesserung des Sehens mit Hilfe des Autotrainings. Der physische Teil des Übungssatzes zur Verbesserung der Sicht und der allgemeinen Heilung des Körpers.

In der Regel ist nur der zweite Teil in öffentlich zugänglichen freien Quellen vertreten, nämlich: Norbekov-Augenübungen. Für eine erfolgreiche Genesung empfiehlt der Autor jedoch mindestens, sich mit dem psychologischen Teil vertraut zu machen.

Mirzakarim Norbekov zufolge ist bei jedem Behandlungsprozess die Einstellung zur Gesundheit die Hauptsache. Gleichzeitig ist es wichtig, dass Sie sich nicht als Person sehen, die sich einer Behandlung unterzieht, sondern als bereits gesunder Mensch.

Einen solchen Zustand zu erreichen ist nicht einfach, es ist jedoch möglich. Und vor allem durch die Aufrechterhaltung eines wunderbaren emotionalen Zustands, einer korrekten Haltung und Wahrnehmung der Welt als freundliche Umgebung.

Es ist erwähnenswert, dass die rote Linie durch das Buch den Wert einer korrekten Haltung überträgt (oder, wie Mirzakarim Norbekov es nennt, ein "muskulöses Korsett"). Die gesamte Norbekov-Gymnastik basiert auf der These der wichtigen Rolle einer gesunden Wirbelsäule für das Funktionieren des gesamten Organismus. Daher müssen beim Studium nach dem Buch Norbekov nicht nur Übungen für die Augen, sondern auch für alle vom Autor ausführlich beschriebenen Wirbelsäulenabschnitte durchgeführt werden.

Wie der Autor schreibt, beeinflusst die korrekte Haltung oder das „Muskelkorsett“ nicht nur den Sehzustand, sondern auch den gesamten Körper als Ganzes.

Norbekov Gymnastik beinhaltet auch eine Reihe von Übungen für die Gelenke der Beine und Arme.

Bei Übungen sollte eine Person nicht nur das richtige "Muskelkorsett" unterstützen, sondern auch die richtige emotionale Stimmung.

Im Gegensatz zu anderen Verfahren zur Wiederherstellung des Sehvermögens umfasst Augengymnastik nach Norbekov eine besondere Konzentration auf die Empfindungen des korrigierten Organs (Kälte, Hitze, Kribbeln) sowie die Arbeit mit einem modifizierten ophthalmologischen Tisch.

Durch die Kombination von Übungen, emotionaler Haltung, Haltung, Kontrolle des korrigierten Organs und zusätzlichen Übungen mit dem ophthalmologischen Tisch können Sie Ihre Sehkraft korrigieren und verbringen nur 20 Minuten pro Tag.

Prinzipien der Norbekov-Technik

Die moderne Welt ist einfach mit Informationen übersättigt, und der wichtigste Weg, um sie zu erreichen, ist die Vision - schauen wir fern, sitzen an einem Computer, lesen ein Buch - all dies wird von einer Augenbelastung begleitet, die zu einer Verschlechterung des Sehvermögens und zur Entwicklung von Augenerkrankungen führen kann.

Um die Belastung zu minimieren und den Augen eine gute Erholung zu gewähren, müssen Sie tagsüber einfache Übungen machen. Das Turnen für die Augen nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, verbessert jedoch die Durchblutung und lindert Müdigkeit.

Norbekovs Augengymnastik ist sehr effektiv - Sie können auf die Nervenknoten zeigen, Ermüdung lindern und den Augen helfen, sich zu erholen.

Ein weiterer Vorteil ist die einfache Durchführung einer Reihe von Übungen - es ist nicht notwendig, alles auswendig zu lernen, die Hauptsache ist, das Prinzip zu verstehen.

Mit den Fingerspitzen an aktiven Punkten stimulieren wir nicht nur diese Punkte, sondern schaffen auch eine allgemeine Entspannung: Es ist nicht umsonst, dass es im Osten seit alters her üblich ist, Finger des Rosenkranzes oder runde Kieselsteine ​​verschiedener Formen zu verwenden.

Übrigens: Die Entwicklung der Feinmotorik bei Kindern wirkt sich positiv auf die Sprache, die Konzentrationsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden aus.

Also, die allgemeinen Prinzipien der Gymnastik Norbekov für die Augen:

• Jeder Aufprall wird in vertikaler Richtung ohne Reibung ausgeführt.
• Seine Stärke sollte von angenehm bis leicht schmerzhaft reichen;
• Alle Pressvorgänge sollten mit den Fingerspitzen durchgeführt werden. Sie können beispielsweise einen Index verwenden.

Nach einer einfachen Übung für die Augen müssen Sie die Auswirkungen auf die aktiven Punkte im Gesicht betrachten. Dies sollte sein: ein Punkt zwischen den Augenbrauen auf der Stirn; zeigt entlang der Kanten der Nasenflügel; Punkt zwischen Lippen und Kinn in der Mitte; Punkte auf den Schläfen, Gruben und einem Punkt über dem Haaransatz.

Auch hier sollte alles Drücken mit den Fingerspitzen erfolgen und zwischen angenehm und leicht schmerzhaft sein.

Vor- und Nachteile der Technik

Trotz der stetigen Entwicklung der Ophthalmologie werden Brille und Kontaktlinsen zu unverzichtbaren Begleitern der Menschheit. Dies liegt an der großen Menge visueller Informationen, mit denen unser Sehorgan täglich konfrontiert ist.

Die Essenz der Methode Norbekova

Um der Menschheit zu helfen, den Krieg mit Augenkrankheiten zu gewinnen, bietet Mirzakarim Norbekov eine Methode zur Wiederherstellung der Sehkraft. Die Erholung des Sehvermögens ist ein Element seines umfassenden Gesundheitsprogramms, in dem östliche Praktiken und moderne Techniken miteinander verbunden sind.

Das Leitprinzip des Norbekov-Systems ist die psychologische Befreiung von der Gewohnheit, sich selbst als schwachen, kranken, schwachen und unsicheren Menschen zu betrachten.

Norbekov selbst positioniert sein umfassendes Programm nicht als medizinisches Programm, sondern als pädagogisches Programm. Die Heilung verschiedener Beschwerden, die Unabhängigkeit von Schmerz, von Drogen, von Brillen und Kontaktlinsen sind nach Norbekov Nebenwirkungen der inneren, spirituellen Erneuerung.

Doch die Methode zur Wiederherstellung und Verbesserung des Sehens nach Norbekov beruht nicht nur auf Selbstvorschlägen und psychologischen Aspekten. Es gibt Platz für einen Komplex von Körperübungen, von denen viele von den wirksamen, über Jahrhunderte bewährten Methoden des amerikanischen Okulisten William Bates übernommen wurden.

Wenn Sie eine solche Übung für die Augen durchführen, erhalten Sie wirklich ein hervorragendes Ergebnis für Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und Astigmatismus.

Die Heilung von Krankheiten wie Katarakt und Glaukom, Sehnervenatrophie und Makuladystrophie sollte jedoch nicht erwartet werden, obwohl der Autor der Technik, die Norbekov versucht, die Wirksamkeit seines Systems auch bei einer solchen organischen irreversiblen Schädigung des Sehorgans zu beweisen.

Vor- und Nachteile des Systems Norbekov

Der Autor der Technik betont die Aufmerksamkeit der Patienten, dass die Übungen keine Wirkung zeigen, wenn sie nicht mit Autotraining, Meditation oder Selbstvorschlag kombiniert werden. Die Hauptrolle bei der Wiederherstellung des Sehvermögens ist laut Norbekov vielleicht die Anwesenheit von positiven Emotionen, Hingabe und dem Glauben an Erfolg.

Dieses Gesundheitssystem hat jedoch eine Reihe von Kontraindikationen: Es lohnt sich nicht für Menschen, die an Epilepsie, Alkoholismus, Drogenabhängigkeit leiden, psychische Störungen, schwangere Frauen, Menschen mit Herzinfarkt und Schlaganfall.

Dies legt nahe, dass die Norbekov-Technik einen starken Einfluss auf die Psyche und den emotionalen Zustand einer Person hat. Ob dieser Einfluss harmlos ist, ist noch nicht belegt.

Die traditionelle Medizin steht Norbekovs Forschung kritisch gegenüber: Die Wirksamkeit seiner Methodik ist wissenschaftlich nicht belegt.

Darüber hinaus beeinflusst das System Norbekova nicht nur den physischen und psychischen Zustand einer Person, sondern ändert auch erheblich seine Sichtweise, für die einige Experten der Sektiererschaft zuschrieben.

Trotzdem bestreitet die offizielle Medizin nicht die Wirksamkeit und den Nutzen der von Norbekov entwickelten Gymnastik für das Auge sowie die Bedeutung einer positiven emotionalen Einstellung bei der Behandlung von Krankheiten, einschließlich Augenkrankheiten.

Technik
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Mehr über den Autor der Technik

Mirzakarim Sanakulovich
Norbekov -

Akademiker, Doktor der Psychologie, Doktor der Philosophie in der Medizin, Vollmitglied und korrespondierendes Mitglied einer Reihe von russischen und ausländischen Akademien, Schriftsteller, Reisender, Fotograf, Künstler, Athlet, Inhaber eines schwarzen Gürtels (3 dan) im Kyokushinkai-Karate. Der Autor einer einzigartigen pädagogischen und gesundheitsfördernden Methodik, die Millionen Menschen die Freude an einem gesunden, erfüllenden Leben zurückgegeben hat.

Gründer und Leiter des Zentrums M.S.
Norbekov.

Das Zentrum von M. S. Norbekov ist die einzige offizielle Organisation, die unter der Marke „Norbekov“ tätig ist. Der Leiter des Zentrums ist der älteste Sohn von Mirzakarim Sanakulovich - Sherzod Mirzakarimovich Norbekov.

Im Jahr 1975 war Mirzakarim 18 Jahre alt und wurde in die Armee eingezogen. Mit Kollegen kämpfen Daraufhin wurde er mit schweren Verletzungen ins Krankenhaus gebracht. Sie fanden schwere Schäden an Nieren, Herz und Atemwegen und erkannten den jungen Mann als Invaliden an. Die Medizin weigerte sich zu helfen und sagte, die Situation sei irreparabel. Und nur eine kleine Hoffnung für das Leben zwang Mirzakarim, zu glauben und nach der Möglichkeit der Erlösung zu suchen. Zu diesem Zeitpunkt erschien die Sufi-Schule und Mentor Seid Mohammed Hassan auf seinem Weg.

Zu dieser Zeit konnte der alte Mann das tun, was die Medizin nicht beherrschte. Die Weisheit und Geduld des Mentors, das Verlangen und der Wille von Mirzakarim selbst kehrten die Krankheit zurück. Inspiriert von den Ergebnissen untersuchte er intensiv die verborgenen Möglichkeiten des menschlichen Körpers, die Naturgesetze und die enge Verbindung zwischen Geist und Körper.

Im Jahr 1982 trat Mirzakarim Norbekov in das Andijan Institute of Cotton ein. Parallel zu seinem Studium stärkt und entwickelt er seinen Körper selbständig. Er achtet sehr auf das spirituelle Wachstum. Spart nicht Zeit und Energie für die Selbstentwicklung. Studiert Krankheiten und Heilmethoden und beherrscht die alten Praktiken der Meister. Am Ende des Instituts hat Mirzakarim bereits das System des Autors zur Heilung des Körpers vorbereitet, und er beginnt es in Usbekistan zu praktizieren. Klassen MS Norbekov gewinnt schnell an Popularität und er beschließt, nach Russland zu gehen.

Zu Beginn der 90er Jahre wurde MS Norbekov kommt in Moskau an und passt sein Gesundheitssystem an die europäische Mentalität an. Er beginnt in ganz Russland zu unterrichten und bildet gleichzeitig Lehrer für sein System aus.

1995 sind Norbekov und sein System weithin bekannt.

2001 veröffentlichte er sein erstes Buch "Die Erfahrung eines Dummkopfs" oder "Key to Insight". Es wird so beliebt, dass es im Laufe des Jahres zu den Bestsellern zählt. Dahinter stehen andere Bücher des Autors, die die Popularität des gesundheitsfördernden Systems unter den Lesern endgültig fixieren: „Wo Kuzkinas Mutter überlebt oder wie man eine Million kostenlose Lösungen bekommt“, „Energieeinlauf oder Tante Nyuras Triumph aus Prostodyrovo“, „Erfolg auf dem Kopf und wie man sie vermeidet " usw.

2003 wird das Buch "The Fool's Experience" ins Deutsche und dann in zehn weitere Fremdsprachen übersetzt. Das Gesundheitssystem von Norbekov gewinnt im Ausland an Popularität. In mehr als 20 Ländern gibt es Niederlassungen von Norbek. Mehr als eine Million Zuhörer konnten einen Gesundheitskurs absolvieren und ihre Gesundheit verbessern.

M.S. Norbekov ist viel auf der ganzen Welt unterwegs und erlangt neues Wissen über die Gesundheit von Körper und Geist. Das aktualisierte System inspiriert ihn, ein weiteres Geistesprodukt zu schaffen. Im Jahr 2010 eröffnet Mirzakarim Sanakulovich das MS Center. Norbekov, das heute existiert und Unterricht auf der ganzen Welt durchführt. Das Zentrum ist die einzige offizielle Organisation, die unter der Marke Norbekov tätig ist.

Diskussionen

Doc-Technik Norbekova

19 Beiträge

-Erhöhen Sie sich in der Höhe
"Aber wenn ich 185 Zentimeter groß wäre", sagt der 170 Zentimeter große Junge, "könnte ich von oben punkten." Sehr geehrte Damen und Herren, ich bin 185 Zentimeter groß, ich kann punkten, aber ich versichere Ihnen, dass viele 185 Zentimeter große Spieler zwei Meter groß sein wollen. Zwei Meter bereuen nicht zwei bis fünfzehn und so weiter.

1. Es ist notwendig, einen gesunden Lebensstil zu beobachten: einen vollen Schlaf, eine ausgewogene Ernährung, das Rauchen aufgeben und Alkohol, sonst wird alles, was im Folgenden erwähnt wird, seine Bedeutung verlieren. Und es ist ratsam, sich keinem Stress auszusetzen.
2. Apropos Ernährung. In der Diät ist es notwendig, den Gehalt an Vitamin A, einem Vitamin des Wachstums, zu erhöhen. Beta-Carotin, das der Körper zu diesem Vitamin verarbeitet, enthält Karotten, Paprika, Eier (Eigelb), Milch, Mango, Aprikosen, Zucchini sowie Spinat und Kohl.
3. Ein Bett auf der Couch wird die Gliedmaßen nicht strecken, es sei denn, sie liegen natürlich auf dem Prokrustian-Bett. Da Procrustes jedoch besonders hektisch war und Theseus zu sich gerufen hatte (für diejenigen, die es nicht wissen, stammt dies aus der antiken griechischen Mythologie), existiert diese Option nicht mehr und wird sowieso nicht empfohlen. Daher ist es erforderlich, Übungen zu machen. Technologien werden unten beschrieben.
4. Besuchen Sie nach Möglichkeit den Pool. Wählen Sie aus den Spielsportarten: Natürlich Basketball. Warum machst du das immer noch? Und mehr Eine Person kann bis zu 27 Jahre und manchmal länger wachsen. Und selbst wenn Sie seit mehreren Jahren nicht mehr wachsen, bedeutet das nichts.

Technik von Mirzakarim Norbekov.
(Ausgeliehen von der Site 'Lifters and Gatherers Workshop')

Alle unten beschriebenen Übungen sind nur ein Teil des Aufwärmtrainings der einzigartigen allgemeinen Mirzakarim Norbekov-Technik. Dies sagt der Autor der Methodik: "Alle Patienten stellen nach 7-8 Tagen Unterricht eine Zunahme der Körpergröße von zwei auf zehn oder mehr Zentimeter fest. Natürlich wächst die Person nicht aus den Übungen. Es ist nur so, dass die Person ihre natürliche Form und Flexibilität durch Wiederherstellung der Elastizität gewinnt Bandscheiben. "
Ich bin jedoch sicher, dass diese wenigen Zentimeter Ihre Stimmung verbessern und einen Anstoß für weitere Studien mit anderen Methoden geben. Und jetzt ist es Zeit, sich mit einer Reihe von Übungen vertraut zu machen.

Übungen für den oberen Schultergürtel. Es ist nur der obere Teil der Wirbelsäule betroffen.

1. Schultern nach vorne. Kinn bis zur Brust hochziehen. Dann beugen Sie die Schultern und den Kopf 15 Mal nach vorne, 15 Mal nach hinten. Für jede Bewegung von 6 Sekunden. Kinn erreicht die Brust; ohne anzuhalten, strecken wir uns in Richtung Bauch; Der obere Teil der Wirbelsäule sollte sich wie ein Bogen beugen, und in diesem Moment ziehen wir unsere Schultern nach vorne und aufeinander zu, wobei wir uns anstrengen. Schultern heben nicht an. Ohne anzuhalten geht es zurück auf die Piste. Zuerst ruht der Kopf auf dem Rücken, wir ziehen ihn nach unten und unsere Schultern beginnen sich aufeinander zu zu ziehen. Atem: beim Vorwärtsgehen - Ausatmen, Zurückatmen.

2. Heben und senken Sie die Schultern. Der Kopf ist unbeweglich, die Wirbelsäule ist gerade. Die Schultern fallen, die Hände mit Anstrengung nach unten ziehen. In ähnlicher Weise machen wir die Übung, indem wir die Schultern anheben.

3. Runde Handbewegungen 15 Mal. Stellen Sie sich eine Lokomotive vor. Geistig werden wir die Schultern zu Rädern drehen und anfangen, sich langsam und langsam zu bewegen und den Bewegungskreis zu erweitern. Atmen Sie ruhig und mühelos.

4. Neigen Sie die Hände nach links und rechts an den Nähten. Diese Übung wird im Stehen durchgeführt. Rechte Hand versuchen, den rechten Fuß zu erreichen, links - nach links. Natürlich kommen Sie nicht zum Fuß, aber Sie erzielen den gewünschten Effekt - die Wirbelsäule wird flexibler. Die Essenz der Übung besteht darin, dass der obere Teil der Wirbelsäule gebogen wird, wenn sich die Arme nicht vom Körper lösen. Die Steigungen werden 10 Mal in jede Richtung ausgeführt. Beim Beugen des Ausatmens, beim Anheben des Einatmens. Übungen für den mittleren Teil der Wirbelsäule

Brust und Lendenwirbelsäule.

1. Neigt sich nach vorne, als würde er versuchen, einen Nasenbauch zu bekommen. Übung ist am besten auf einem Stuhl sitzend. Hände halten den Sitz und ziehen den Kopf an den Bauch. Ausatmen während der Beugung und Einatmung beim Anheben des Kopfes. Begradige deinen Rücken

Für jede Bewegung für 5-6 Sekunden nur 10 Bewegungen. Dann beugen Sie sich zurück, als ob Sie versuchen, das Gesäß mit dem Hinterkopf zu bekommen.
2. Die Drehung der Wirbelsäule. Rücken und Kopf in einer geraden Linie. Drehen Sie die Schultern und den Kopf nach rechts bis zum Anschlag. Wenn die Schultern ganz gedreht sind, machen wir oszillatorische Bewegungen. Mit leichter Anstrengung versuchen wir, bei jeder Bewegung zusätzliche Zentimeter einzufangen. 1-5 Bewegungen in einer Runde, dann wieder. Danach drehen wir uns nach links und machen zwei Mal in 15 Bewegungen. Halten Sie nicht den Atem an. 20 Sekunden pro Zug und 1 Sekunde pro oszillatorische Bewegung.

Übungen für den unteren Teil der Wirbelsäule. Lumbosakral

1. Stand ausgeführt. Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Fäuste liegen im Nierenbereich und die Ellbogen dahinter werden so nahe wie möglich zusammengehalten. Nachdem die Fäuste an der Taille anliegen, beugen Sie sich allmählich zurück. Zuerst neigen wir den Kopf, dann allmählich den Rücken. Stellen Sie sich die Skalen vor. Ihre Fäuste spielen die Rolle der Zentralachse: Der Rücken ist fertig - eine Schale, der untere Teil des Körpers und die Beine - die zweite. Wir ziehen sie in einem Bogen zueinander. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es nicht möglich ist, sich weiter zu beugen, beginnen Sie mit der Hauptübung. Ohne zu biegen, machen wir oszillatorische Bewegungen mit der Absicht, zusätzliche Zentimeter einzufangen - zweimal in 15 Bewegungen. Halten Sie während des Abbiegens nicht den Atem an, beugen Sie nicht die Knie, während Sie sich beugen. Und nun zu einer einfacheren Übung.
2. Auf dem Boden sitzend ausgeführt. Hände auf den Knien, nach vorne beugen. Wir legen unsere Hände auf die Hüften und beugen uns vor. Wenn die Wirbelsäule nicht weiter nachlässt, erhöhen wir die Anstrengung und greifen noch ein paar Zentimeter. Norm - Sie müssen die Nase in die Knie gehen und dann versuchen, den Teppich zu berühren. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Ihre Nase in den frühen Tagen in großer Entfernung von den Knien stoppt.
3. Neigt sich mit erhobenen Armen. Diese Bewegung wird im Stehen ausgeführt. Füße schulterbreit auseinander Das Atmen ist frei. Die Belastung ist für die gesamte Wirbelsäule ausgelegt. Hebe deine Hände auf. Finger im Schloss und ohne Beugen der Knie beginnen wir die Bewegung. Wenn die Wirbelsäule weiter nachgibt, erhöhen wir die Anstrengung erneut.
4. Neigt sich mit angehobenen Armen zu den Seiten. Es wird stehend ausgeführt. Beine und Schultern in derselben Linie wie Übung 3, aber rechts und links.
5. Füße schulterbreit auseinander. Versuchen Sie, die Seitenfläche des Fußes auf der gegenüberliegenden Seite zu sehen. Dreht sich nach hinten - rechts und dann links.
6. Stellen Sie sich nun vor, Sie versuchen, umzukehren, um Ihre Fersen zu sehen. Für eine bessere Inspektion können Sie sich leicht zurückbiegen. Hier kommen wir zum Beginn der gewünschten Bewegungen. Wenn Sie also zurückkehren, beginnen Sie mit oszillierenden Bewegungen, um das rechte Bein von außen und von hinten zu sehen. Und jetzt versuchen Sie, sie zu sehen, sich von der linken Schulter zurückzudrehen und Ihre Beine nicht zu bewegen. Ziel: Erhöhung der Beweglichkeit der Wirbelsäule um ihre Achse. Achtung - an der Wirbelsäule.
7. Übung durchführen und auf dem Teppich sitzen. Die Beine sind gespreizt. Maximale Neigung zum linken, rechten Fuß, in der Mitte beim Ausatmen. Legen Sie die Handflächen auf die Brust und versuchen Sie, mit der rechten Schulter 10 Mal das rechte Knie zu erreichen, dann mit der linken Schulter - dem linken Knie. Dann nach vorne zum Boden - mit zwei Schultern. Die Bedeutung dieser Bewegungen ist, dass die Schultern während ihrer Ausführung so weit wie möglich gedreht werden müssen.
8. Und jetzt ist dies eine Übung, versuchen Sie einfach, Ihre Zehen mit der Schulter zu erreichen.

Übungen an den Beinen.

1. Spiele im Freien (1-2 Mal pro Woche für 2 Stunden, mindestens 1 Stunde).
2. Unterschiedlich variabel (4 mal pro Woche, mindestens 3 km).
3. Springen mit einem Seil (4-mal pro Woche für 1-3 Minuten). Um Verletzungen zu vermeiden, wird empfohlen, die Last vorsichtig zu erhöhen. Übungen an der Wirbelsäule. Die Häufigkeit des Unterrichts - zweimal täglich, morgens und abends, täglich. Alle Übungen werden mit maximaler Amplitude und maximaler Geschwindigkeit durchgeführt.
4. Ein Gymnastikstock hinter den Schultern, die Beine sind breiter als die Schultern (Schulterbreite 1,5). Neigt sich 25-50 Mal in jede Richtung zur Seite.
5. Startposition wie unter Punkt 1. Maximale Amplitudenumdrehungen des Schultergürtels (mit einem Stock) 25-50 mal in jede Richtung.
6. Sie wird ähnlich wie die erste Übung durchgeführt, sitzt aber auf einem Hocker.
7. Sie wird ähnlich wie die 2. Übung durchgeführt, sitzt aber auf einem Hocker.
8. Ausgangsposition: auf einem niedrigen Hocker sitzend (0,5 der Höhe eines gewöhnlichen Hockers). Die Hände sind hinter dem Kopf verbunden, die Ellbogen entlang der Schultern getrennt. Rechter Ellbogen berührt das linke Knie und kehrt in die Ausgangsposition zurück. Berühren Sie dann das rechte Knie mit dem linken Ellbogen. Führen Sie 25-50 Mal in jede Richtung aus.
Hinweis: Wenn bei 50 Wiederholungen ein durchschnittlicher Ermüdungsgrad auftritt, fahren Sie mit zwei Ansätzen fort. Weitere Empfehlungen Sie haben also zwei Übungen kennen gelernt. Sie haben natürlich das Recht auf Leben. Aber Nichts hat dich überrascht? Diese Komplexe enthalten keine Crossbar-Übungen.

Deshalb werde ich noch einige nützliche Übungen hinzufügen.

1. Ausgangsposition: Hängen an der Bar, der Griff ist gerade, die Hände sind zusammen verschoben, die Beine sollten nicht bis zum Boden reichen. Führen Sie Drehbewegungen aus, die von der vertikalen Achse abweichen, im Uhrzeigersinn und dann gegen. Bei dieser Übung scheinen Hände und Füße an Ort und Stelle zu bleiben, und das Becken bewegt sich im Kreis. Starten Sie die Bewegung vorsichtig. Die Wirbelsäule kann zuerst etwas kratzen. Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsbereich und die Geschwindigkeit der Übung.
2. Eine ziemlich schwierige Übung (besonders für Anfänger und Schwache). Ausgangsposition: Hängend an der Stange, Beine gerade. In dieser Übung können Sie nicht auf spezielle Geräte verzichten. Ich weiß nicht, ob Sie es irgendwo kaufen können, aber ein bisschen Einfallsreichtum, und Sie werden alles selbst machen. Ich kann nur sagen, dass dieses Gerät (laut) nicht am Fuß, sondern an der Unterseite des Beines befestigt werden sollte. Und die Übung selbst wird ähnlich wie die vorherige durchgeführt, nur auf dem Kopf stehend.
3. Eine andere Übung. Füße schwingen Schnappen Sie sich mit der linken Hand nach etwas Zuverlässigem und Starkem und schwingen Sie mit dem rechten Fuß mit maximaler Amplitude und maximaler Beschleunigung vor und zurück, so dass Sie einen Blutstoß im Fuß spüren. Dann wechseln Sie das Bein und nochmal von vorne. Das Stützbein muss sehr stabil sein.

Hinweis Die Traverse muss hoch sein, damit Sie darauf springen können

Einige Ratschläge des Autors zur gesamten Methodik.

1. Erwarten Sie keine Ereignisse. Machen Sie in den ersten drei bis vier Tagen keine abschließenden Schlussfolgerungen über sich selbst, Ihre Fähigkeiten und diese Methode.
2. Vermeiden Sie den Einfluss von Nörgeln.
3. Sprechen Sie während des Unterrichts nicht und lassen Sie sich nicht ablenken.
4. Es ist eine unzulässige mechanische Leistung von Klassen ohne Sinn und Zweck.
5. Überfordern Sie nicht. Ein Zeichen falscher Arbeit ist ein Gefühl der Schwere im Kopf.
6. Schlafen Sie während der Arbeit nicht, Schläfrigkeit ist inakzeptabel.
7. Sie können nicht müde und hungrig sein.
8. Ausreden für Faulheit und Passivität sind inakzeptabel.
9. Das Hauptverbot ist die unbegrenzte Verlängerung der Erholungszeit. Eine Reihe von Übungen zur Steigerung des Wachstums durch den Aufbau von Knorpel zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule und durch die Reizung der Röhrenknochen der Beine.

Der Komplex ist von der Site Carlos Home Page übernommen. Nach Angaben des Autors der Website wurden diese Übungen von einer Person durchgeführt, die sie systematisch in 1,5 Jahren um 20 cm vergrößerte! Die einzige Regel bei der Durchführung ist Regelmäßigkeit (mindestens einmal täglich, normalerweise morgens und abends, wenn keine anderen Anhaltspunkte vorliegen).