Interkostalneuralgie ist ein Kneifen des Nervs, gekennzeichnet durch schmerzhafte Empfindungen in der Brust. Die Behandlung besteht aus mehreren Phasen und beinhaltet notwendigerweise Bewegungstherapie, Massage, Gymnastik und Physiotherapie.

In diesem Artikel wird nicht nur theoretisch die Auswirkung von körperlichen Übungen auf die Behandlung von Interkostalneuralgie betrachtet, sondern es werden auch Foto- und Videokomplexe von therapeutischen Übungen angeboten, die zu Hause durchgeführt werden können.

Der Einfluss der Bewegungstherapie auf den Krankheitsverlauf

Die Bewegungstherapie bei Interkostalneuralgie ist am wirksamsten bei der Behandlung dieser Krankheit. Der Berufskomplex wird vom Arzt in einer individuellen Reihenfolge ausgewählt. Dabei werden Faktoren wie Schweregrad der Erkrankung, Wohlbefinden des Patienten und Symptome der Erkrankung berücksichtigt.

Wie beeinflusst die Physiotherapie den Krankheitsverlauf:
• stellt die korrekte Bewegung der Kanten wieder her;
• lindert Krämpfe, reduziert Muskeltonus;
• verhindert Stagnation in den Gelenken;
• gibt Energie und Kraft, verbessert die Stimmung;
• Bei schwangeren Frauen mit Interkostalneuralgie kann die Bewegungstherapie erstaunliche Ergebnisse erzielen und die Einnahme von Medikamenten vermeiden.

In diesem Artikel können Sie sich mit den Video- und Fotokomplexübungen zur Korrektur der Körperhaltung vertraut machen.
Finden Sie hier heraus, welche Art von Gymnastik mit einem Hernienbruch der Lendenwirbelsäule durchgeführt werden kann.
Eine wirksame komplexe Bewegungstherapie für lumbale Osteochondrose wird hier ausgewählt: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Allgemeine Regeln für Übungen

Bei der Durchführung eines medizinischen Komplexes von Übungen müssen bestimmte Regeln befolgt werden. Dies hilft, Verletzungen zu vermeiden und trägt dazu bei, dass sich der Patient schnell erholt.

Medizinische Empfehlungen:
• Achten Sie vor Beginn des Unterrichts darauf, sich aufzuwärmen: Schütteln Sie Ihre Gliedmaßen und Schultern, drehen Sie den Kopf und biegen Sie leicht.
• Die Belastung des Körpers wächst allmählich, Sie können die Muskeln nicht dramatisch belasten.
• Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur und der Bauchmuskulatur sowie der Dehnung der Wirbelsäule.
• Alle Bewegungen sind glatt, ohne plötzliche Rucke. Sie können die Übungen nicht machen, um den Schmerz zu überwinden.
• Wenn eine Übung schwierig ist, muss sie aus dem Programm entfernt werden.
• Beim Turnen sind die Rückenmuskeln maximal entspannt.
• Um die Wirkung zu erzielen, müssen Sie täglich vorgehen.

Das Überspringen von Klassen ist nicht erlaubt. Es ist ratsam, die Gebühr einige Stunden pro Tag aufzuwenden. Wenn die Arbeit sesshaft ist, muss man einmal pro Stunde aufstehen und aufwärmen. Dies wird die Prävention von Interkostalneuralgie sein.

Gymnastik-Fotokomplexe

Wir stellen zwei Gymnastikkomplexe vor, die von der Interkostalneuralgie im Thoraxbereich eliminiert werden können, und verhindern die Entwicklung anderer Erkrankungen dieses Rückenteils.

Übungen für die Thoraxregion

1.Lag auf der Gymnastikmatte. Füße - ohne Schuhe und Socken. Strecken Sie Ihre Hände nach oben und Ihre Zehen nach unten. Nächste Socken - auf sich selbst schaut der Fuß auf. Der Körper dreht sich ein wenig, der Wirbelkörper streckt sich.

2. Bleiben Sie auf der Bodenmatte. Arme sind gespreizt, Schultern gesenkt, Füße werden an die Bodenfläche gedrückt. Das Becken wird nach links geführt. Atmen Sie ein, und wenn Sie die Knie ausatmen, gehen Sie nach rechts und greifen nach dem Boden. Zu diesem Zeitpunkt wird der Kopf in die entgegengesetzte Richtung gedreht. In dieser Position müssen Sie etwa fünfzehn Sekunden lang bleiben und dann die Seite wechseln.
In diesem Fall sollte der Rücken absolut entspannt sein, es ist sehr wichtig.

3. Bleiben Sie weiter auf dem Boden, die Arme parallel zum Körper gesenkt, die Füße verbunden, die Knie spreizen sich. Jetzt atmen Sie das Steißbein, den unteren Rücken und die Brust an. Bewegen Sie Ihren Hals, um Verspannungen abzubauen. Halten Sie den angegebenen Zustand zehn Sekunden lang und bringen Sie den Körper in umgekehrter Reihenfolge in die horizontale Ebene zurück. Mache viermal. Das Gesäß sollte angespannt sein, die Halsregion - entspannt.

4. Beine zusammen, angezogen von der Brust. Handflächen umarmen die Knie. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Stirn verlassen und Ihre Knie berühren. Gehen Sie nach ein paar Sekunden auf den Boden.

5. Gestreckte Beine, leicht an den Knien gebogen, ziehen Sie an der Brust, die Arme umschließen den Bereich unter den Knien. Rollen Sie sanft auf Ihren Rücken. Dreimal wiederholen.
Vermeiden Sie das Laden der Zervikalregion Spannung ist sehr gefährlich.

6. Setzen Sie sich in die Lotusposition. Nimm deine Hände hinter den Rücken und bürste parallel zueinander. Die Brust bewegt sich vorwärts. Das Becken steigt beim Einatmen an, die Gesäßmuskulatur ist angespannt. Geh sanft runter. Viermal wiederholen.
Stellen Sie sicher, dass der Hals nicht überlastet wird. Wenn nötig, bewegen Sie Ihren Kopf und suchen Sie nach der optimalen Position.

7. Setzen Sie sich jetzt. Begradigen Sie Ihren unteren Rücken. Die Beine zusammengeknickt, die Knie gebeugt, die Fersen bis zum Gesäß gezogen. Die Handflächen befinden sich unter den Kniescheiben. Runden Sie Ihren Rücken und senken Sie sich beim Atmen. Wenn Sie ausatmen, ziehen Sie den Körper zurück zu den Beinen. Dreimal wiederholen.

8. Die Beine sind schulterbreit geschieden, an den Knien gebeugt, die Arme hinter dem Rücken gestreckt und liegen unter den Schultern auf dem Boden. Heben Sie das Becken an. Rücken, Kopf und Hüften sollten eine gerade Linie bilden. Machen Sie vier oder fünf Übungen.

9. Die Beine sind nach vorne gestreckt, die Arme hochgezogen und in einem „Schloss“ arretiert. Die Brust streckt sich. Die Beine sind entspannt.

10. Hände vorwärts. Drehen Sie Ihren gesamten Körper nach links und strecken Sie die linke Hand um 180 Grad. Wiederholen Sie dasselbe auf der rechten Seite.

11. Das linke Bein ist am Knie gebeugt. Die rechte Handfläche liegt am linken Knie, die linke Handfläche befindet sich seitlich am Boden. Machen Sie eine ordentliche Drehung nach links. Das Steißbein mit der Krone sollte eine gerade Linie bilden. Der Rücken erstreckt sich nach links und oben.

12. Füße verbinden sich „auf Türkisch“, die Hände werden vor Ihnen auf dem Boden auf der ganzen Handfläche abgesenkt. Gehen Sie vorwärts, während Sie die Taille so weit wie möglich entspannen.

13. Steh auf. Die Füße sind breiter als die Schultern. Hände über seinen Kopf erhoben, Finger verbunden. Dreht den Fall nach links. Für einige Sekunden verriegeln, dann eine ähnliche Bewegung in die andere Richtung ausführen.

14. Genau die gleiche Übung mit den Armen auseinander.

15. Hände sind seitlich geschieden, eine Hand berührt den Boden, die andere wird angehoben. Gleichzeitig wird der Kopf so gedreht, dass Sie die erhobene Hand sehen können.

16. Zwei Hände berühren den Boden, die Beine gerade. Zurückziehen Sanft hockend, 10 Sekunden in dieser Position wach.

Übungen mit Fitball und Eiskompresse

1. Setzen Sie sich auf den Fitball. Rollen Sie das Spezialgummiband zur Hälfte, setzen Sie ein Ende auf den rechten Fuß und stellen Sie Ihren Fuß zur Seite. Halten Sie das andere Ende des Bandes in der rechten Hand. Ellenbogen der linken Hand stützt sich auf das linke Knie. Beim Ausatmen richtet sich die rechte Hand diagonal auf. Machen Sie 15–20 Wiederholungen mit beiden Händen.

2. Bereiten Sie die Requisiten vor: Rollen Sie das Handtuch in vier Teile, legen Sie es in eine Plastiktüte und legen Sie es für eine Stunde in den Gefrierschrank. Legen Sie sich auf die Gymnastikmatte. Die entstehende Eiskompresse sollte unter dem unteren Rücken (für Rückenschmerzen) oder zwischen den Schulterblättern (für Brustschmerzen) platziert werden. Füße - auf dem Boden oder Fitball. Hände Fäuste an den Ohrmuscheln. Reißen Sie die Schulterblätter vorsichtig vom Boden. Machen Sie 10-15 mal Liegestütze.

3. Die ursprüngliche Position ist dieselbe. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen auf den Boden und heben Sie das Becken 10 bis 15 Mal an.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Interkostalneuralgie ist eine Erkrankung, die durch Schädigung oder Entzündung des Nervs im Interkostalraum verursacht wird und durch ein schweres Schmerzsyndrom gekennzeichnet ist. Der Komplex der speziellen Übungen für die Interkostalneuralgie ist ein wirksames Mittel zur Erholung nach der akuten Phase der Pathologie sowie eine zuverlässige Präventionsmethode.

Was sind nützliche Lektionen?

Normalisierte körperliche Aktivität wirkt sich aus mehreren Gründen positiv auf den Körper aus:

• Ein verbesserter Blutfluss zu den Nervenenden hilft, beschädigte Nervenenden und Gewebe wiederherzustellen.
• erhöhte Stressresistenz reduziert das Risiko von Neuralgien;
• Stärkung der Immunität.

Bei therapeutischen Übungen entstehen neue neuronale Verbindungen, die den Körper dazu bringen, die Schmerzbildung zu vergessen.

Wirbelsäulenerkrankungen, die durch eine sitzende Lebensweise verursacht werden, sind häufige Ursachen für Interkostalneuralgie. Die Bewegungstherapie trägt zur Linderung dieser Verletzungen bei und verringert dadurch das Risiko eines erneuten Auftretens von Ischias.

Der Komplex spezieller körperlicher Übungen wird dazu beitragen, die Position der Wirbelsäule zu normalisieren, Muskelgewebe abzubauen und ein mögliches Einklemmen der Nervenenden zu vermeiden, wodurch die Schmerzen reduziert werden.

Regeln für die Durchführung einer medizinischen Ausbildung

Um den größtmöglichen Nutzen aus der Physiotherapie zu ziehen, müssen einige Faktoren berücksichtigt werden, bei denen es besser ist, vorübergehend auf Bewegung zu verzichten:

• akute Phase der Pathologie, die durch starke Schmerzen gekennzeichnet ist;
• Vorhandensein von Schwellungen der Nerven in engen Räumen, sonst - Tunnel-Syndrom.

Die Übungstherapie sollte 2-3 Tage nach den Haupttherapieverfahren beginnen.

Wenn Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie einige einfache Regeln beachten:

• die Ladung dosieren;
• Vermeiden Sie Schmerzen beim Ausführen des Komplexes;
• regelmäßig Übungen durchführen;
• Wenden Sie sich bei der Auswahl eines Schulungsprogramms an einen Spezialisten.

Es gibt verschiedene Techniken, die in der Physiotherapie bei Intercostalneuralgie eingesetzt werden:

• Pilates ist aufgrund der Stabilisierung der Muskulatur und des minimalen Traumas effektiv. Es ist auch möglich, eine Mischung aus Yoga und Pilates zu verwenden.
• Methode von V. Dikul;
• übt Bubnovsky.

Alle Übungen werden reibungslos und in einem gemessenen Tempo ausgeführt.

Übungen

Sie müssen die folgenden Übungen durchführen:

1. Führen Sie einige tiefe Atemzüge durch. Dies erhöht den Blutfluss und hilft, die Muskeln aufzuwärmen.
2. Kleine Neigung von Seite zu Seite. Lege deine Beine schulterbreit auseinander, deine Hände sind zu Beginn der Übung entspannt. Erhöhen Sie allmählich die Neigungsamplitude und ziehen Sie die Hände abwechselnd hinter den Kopf. Wiederholen Sie das 15 bis 20 Mal.
3. Legen Sie Ihre Hände im Stehen auf den Gürtel und führen Sie 8–12 Umdrehungen des Körpers nach rechts und links durch.
4. Kippt nach vorne. Die Beine sind schulterbreit auseinander, der Körper ist eben und die Arme nach unten gestreckt. Atmen Sie tief ein und senken Sie langsam den Kopf, um den Rücken und entspannen Sie sich, während Sie ausatmen, und beugen Sie sich über die Beine. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position und kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück. Beim Anheben der Arme heben Sie Ihren Kopf an und beugen Sie sich ein wenig nach hinten. Führen Sie 5-7 mal aus.
5. Wenn Sie auf einer parallelen Bank oder Couch liegen, lassen Sie den Kopf über die Kante baumeln und strecken Sie die Arme mit dem Gewicht (Wasserflasche, Hanteln) nach vorne. Bewegen Sie Ihre Hände langsam mit maximaler Amplitude hinter Ihrem Kopf und atmen Sie tief ein. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück und reißen Sie die Klingen von der Oberfläche. Die Anzahl der Wiederholungen - 10 Mal.
6. "Kitty". Knie nieder und stütze dich auf deine Arme (nimm auf allen vieren eine Position). Beuge dich langsam und runde den Rücken ab. Übung für 2-3 Minuten.
7. "Kobra". Strecken Sie die Arme von der Ausgangsposition der vorherigen Übung nach vorne und legen Sie Knie, Bauch und Hüften auf den Boden. Dehnen Sie ein wenig den Kopf und die Schulterblätter und legen Sie sich auf den Boden. Heben Sie dann langsam die Schultern an, strecken Sie die Arme und kehren Sie in die Bauchlage zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-12 mal.
8. "Boot" nach der Methode von Bubnovsky. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme entlang des Körpers und halten Sie die Beine zusammen. Reißen Sie Schultern, Arme und Beine vom Boden ab und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie die Übung für 1-2 Minuten durch.
9. Wenn Sie auf dem Boden liegen, legen Sie Ihre Füße auf den Boden, strecken Sie die Arme nach vorne und legen Sie das Kinn auf den Boden. Den Rücken sanft umrunden und hochziehen, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie 10 Wiederholungen aus. Übungsmethode Dikul.
10. Kniebeugen Die Beine sollten etwas breiter als die Schultern sein, der Körper sollte ruhig sein, die Hände sollten am Gürtel sein Führen Sie langsam eine flache Hocke durch und richten Sie den Körper so gerade wie möglich aus. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10-12.

Führen Sie in jeder Übung 2-3 Ansätze durch.

Der oben genannte Komplex ermöglicht es Ihnen, die Muskeln des Brustkorbs zu entspannen, sie zu stärken und zu Tonus zu führen. Außerdem wird der Stoffwechsel in Geweben normalisiert, was zur schnellen Erholung beiträgt.

Besondere Anweisungen

Um den maximalen Nutzen aus der Bewegungstherapie zu ziehen, können Sie tägliche Übungen mit leichten Übungen, Wasseranwendungen und therapeutischen Massagen ergänzen.

Bei der Vorbeugung und Behandlung von Schmerzen im Thoraxbereich aufgrund einer Intercostalneuralgie sollten Sie sich ärztlichen Rat einholen. Nur wenn Sie die Ursache der Erkrankung herausfinden, können Sie den optimalen Komplex der Physiotherapie auswählen.

Methoden der therapeutischen Gymnastik und Übungen mit Intercostalneuralgie

Bei der Interkostalneuralgie beim Menschen kommt es zu einer Entzündung des Nervs, die von starken Schmerzen im Brustbereich begleitet wird. Symptome, die ausgesprochen werden, um Beschwerden zu lindern, verwenden Sie einfache Übungen für die Intercostalneuralgie.

Der Wert von therapeutischen Übungen für verschiedene Arten von Neuralgien

Therapeutische Gymnastik wirkt sich positiv auf den Körper aus und hat folgende Hauptvorteile:

1. Die Beweglichkeit der Gelenke verbessert sich.
2. Bleibt flexibel.
3. Normaler Blutkreislauf.
4. Normaler Schlaf
5. Erscheint "muskulöse Freude".

Neuralgie kann von einem anderen Typ sein, und die Bedeutung der Übungen ist auch anders:

• Bei Neuralgien, die durch Nervenverletzung aufgrund von Muskelkrämpfen sowie Kreislaufversagen hervorgerufen werden, wird die körperliche Kultur dazu beitragen, die Erkrankung in verschiedenen Stadien der Therapie zu lindern. Dies ist eine sehr nützliche Ergänzung. Neben dem Turnen wird eine Massagetechnik verwendet.
• Wenn Neuralgien nicht aufgrund von Muskelkrämpfen auftreten, sondern als Folge spontaner Impulse in den Nerven auftreten, wird das Turnen nicht helfen, sondern nur die Schmerzen verstärken.

Die körperliche Kultur ist nutzlos und wirkt sich sogar negativ auf die Gesundheit aus, wenn Schmerzen auftreten, die durch Nervenödeme an „engen Orten“ hervorgerufen werden. Dies ist eine kompressionsisch-ischämische Neuropathie. In einigen Fällen kann eine chirurgische Behandlung durchgeführt werden, um die Schwellung zu entfernen. Erst nach der Operation kann eine Bewegungstherapie durchgeführt werden, um die Schmerzen zu reduzieren und die Muskeln zu stärken.

Übungen mit Hanteln stärken die Interkostalmuskulatur

Indikationen und Kontraindikationen für die Praxis

Nur Ärzte können Übungen mit neuralgischen Behinderungen zuweisen. Es ist verboten, eine solche Therapie selbst durchzuführen, da sich dieser Schmerz möglicherweise verschlechtert. Bei dieser Behandlung wird das Ergebnis in diesen Fällen auftreten, wenn Sie den Zustand des Patienten berücksichtigen, und zwar:

1. Eine Beurteilung des allgemeinen Gesundheitszustands des Patienten.
2. Die Schwere der Erkrankung wird diagnostiziert.
3. Zusätzliche Symptome der Interkostalneuralgie werden festgestellt.

Es muss daran erinnert werden, dass das Turnen frühestens 3-4 Tage nach den charakteristischen Symptomen der Krankheit durchgeführt werden kann.

In der Physiotherapie gibt es Kontraindikationen, darunter:

• Die Gegenwart von Schmerz.
• Das Training wird vom Arzt nicht verordnet.
• Es gibt Erkrankungen der Wirbelsäule.
• Es gibt entzündliche Prozesse, auch ohne charakteristische Beschwerden.
• Die Bettruhe ist vorgeschrieben.
• Die Patientin ist schwanger.

Wenn man die Bedeutung, Indikationen und Kontraindikationen kennt, sollte man den Komplex der Übungen bei Intercostalneuralgie studieren.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Übungen bei Interkostalneuralgien können Krämpfe in den Rücken- und Brustmuskeln reduzieren, da sich die Durchblutung verbessert, wodurch überschüssige Milchsäure zu fließen beginnt. Sie können erst nach einigen Tagen mit dem Training beginnen, wenn starke Schmerzanfälle beendet sind.

Die allererste Übung bei der Krankheit ist ziemlich einfach. Sie müssen tief einatmen und den Atem etwas anhalten. Danach werden die Lippen zusammengedrückt und die Luft langsam abgelassen. Diese Übung muss mehrmals wiederholt werden, und die Stärke der Schmerzen nimmt ab und verschwindet ganz.

Um Beschwerden zu lindern, müssen die Muskeln entspannt werden, wodurch die Nervenenden gelöst werden. Medizinische Gymnastik, die zu Hause durchgeführt werden kann, lautet wie folgt:

1. Die Beine müssen schulterbreit auseinander platziert werden und 5 Neigungen nach links und dann nach rechts machen. Halten Sie Ihre Arme während der Übung an den Seiten, und alle Bewegungen sollten sanft und langsam sein.
2. Die Beine bleiben schulterbreit auseinander, die Arme beugen sich und steigen bis zum Kinn. Als nächstes müssen Sie einige Umdrehungen zur Seite machen, ohne das Becken zu bewegen.
3. Es ist notwendig, wenn möglich zehnmal und mehr zu sitzen, sich aber während einer Übung an einem Stuhl festzuhalten. Dabei müssen Sie auf Ihren Rücken achten, damit er eben bleibt.
4. Wenn Sie sich auf einen Stuhl setzen, müssen Sie Ihre Hände hinter den Kopf halten, eine Kurve nach hinten machen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Bis zu 10 mal wiederholen.
5. Mit gebeugten Beinen auf dem Rücken liegend, müssen Sie versuchen, jeden Fuß an seine Nase zu bringen.
6. Auf dem Bauch liegend mit ausgestreckten Armen müssen der Kopf und die Beine gleichzeitig angehoben und versucht werden, sich so weit wie möglich zu beugen.

Neben dem beschriebenen Komplex mit Neuralgie können Sie auch andere Methoden anwenden, zum Yoga gehen, es wird nützlich sein, in den Pool zu schreiben.

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul, der auch ein Doktor der Medizin ist, hat seine eigenen Übungen erstellt, mit denen Sie die Muskelarbeit wieder herstellen können. Dikul meinte, der Stressmangel führe zu einer Entspannung des menschlichen Bewegungsapparates. In der Regel wählt der Arzt die Übungen für einen bestimmten Fall aus und berücksichtigt dabei alle individuellen Merkmale.

Unter den beliebten Methoden von Dikul gibt es eine effektive Übung, mit der Sie Schmerzen entfernen können:

1. Sie müssen sich auf den Bauch legen, die Arme nach vorne strecken und das Kinn auf den Boden legen.
2. Wenn Sie Ihren Kopf und Ihre Füße ruhig halten, müssen Sie den Rücken beugen. In dieser Position ein paar Sekunden lang einrasten und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
3. Die Anzahl der Wiederholungen sollte etwa 10 Mal betragen.

Bei Verwendung dieser Methode bei Interkostalneuralgie ist es im Laufe der Zeit notwendig, die Fixierung der Körperposition im gekrümmten Zustand zu erhöhen. Daher sollte die Dauer etwa eine Minute betragen. Wenn Schmerzen im Brustbereich auftreten, Rücken mit Neuralgie, dann müssen wir das Training verlassen.

Übungen Bubnovsky

Dr. Bubnovsky für die Behandlung der Interkostalneuralgie verwendet keine Drogen, wenn dies als unangemessen angesehen wird. Daher entwickelte er seine Technik der therapeutischen Gymnastik, bei der verschiedene Simulatoren zum Einsatz kommen.

Während des Trainings kann es zu Beschwerden, Schmerzen kommen. Bei starken Symptomen ist es besser, die Übung abzubrechen und am nächsten Tag zu wiederholen.

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Um unangenehme Empfindungen loszuwerden, können Sie Dehnübungen machen, Sie müssen dies tun, um die Brustregion und die Wirbelsäule zu dehnen. Für den Unterricht benötigen Sie 2 kleine mit Wasser gefüllte Flaschen. Das Training wird in Rückenlage durchgeführt und der Kopf sollte leicht nach unten hängen.

Um die Notwendigkeit zu erfüllen:

• Legen Sie Ihre Hände mit den Flaschen hinter den Kopf, atmen Sie aus und heben Sie die Arme, atmen Sie ein - senken Sie die Arme. 20 mal wiederholen.
• Lösen Sie die Arme mit dem Behälter an den Seiten und atmen Sie ein, um sich über der Brust anzuheben, beim Ausatmen in die Ausgangsposition abzusenken. 20 mal wiederholen.

Wenn das Training im Fitnessstudio durchgeführt wird, können Sie Hanteln verwenden, jedoch mit geringem Gewicht.

Übung zum Dehnen der Brustmuskulatur

Yoga für Neuralgie

Yoga ist auch nützlich für interkostale Neuralgien, da es den ganzen Körper tönen kann, die Knochen, die Muskeln des Körpers und die Gelenke stärkt. Ärzte raten, die ganze Zeit Yoga zu verwenden. Dadurch wird sich die Lebensweise zum Besseren verändern.

Bhujangasana stärkt alle Brust- und Rückenmuskulatur

Sie können nach der Behandlung mit Yoga beginnen, wenn die Ärzte sagen, dass die Neuralgie geheilt ist und der Patient gesund ist. Im Vergleich zu therapeutischem Gymnastik und Yoga impliziert das letztere keinen bestimmten Komplex von Übungen. Dies bedeutet, dass es wichtig ist, während eines solchen Trainings bestimmte Fakten zu berücksichtigen:

• Bei plötzlichen, plötzlichen Bewegungen können Schmerzen auftreten.
• Der Schmerz kann als Folge von Amplitudenbewegungen auftreten, die die Teile zwischen den Rippen stark strecken.
• Die Hauptsache beim Yoga ist das Atmen, was abdominal und thorakal geschieht. Ärzte empfehlen Bauchatmung im Krankheitsfall, Thorax kann jedoch Schießschmerzen hervorrufen, wodurch die Pathologie komplizierter wird.

Sport- und Medizingymnastik dürfen nur mit Genehmigung des Arztes nach sorgfältiger Diagnose und Feststellung der Schwere der Neuralgie durchgeführt werden. Unabhängige Übungskomplexe können zu erhöhten Schmerzen sowie zu bestimmten Komplikationen führen.

Gymnastik mit Intercostalneuralgie: Übungen und Technik

Die Interkostalneuralgie provoziert eine Entzündung des Nervs, die wiederum zu starken Schmerzen im Brustbereich führt.

Die Symptome der Pathologie sind ziemlich stark und verursachen viel Unbehagen.

Die Therapie ist in der Regel komplex und ihre wichtigste Maßnahme ist eine spezielle therapeutische Gymnastik.

Übungen helfen nicht nur, unangenehme Symptome zu beseitigen, sondern auch die unmittelbaren Ursachen der Krankheit zu beseitigen.

Es gibt eine Menge wirksamer Komplexe, die für dieses Problem verwendet werden können. Überlegen Sie, was sie sind.

Ursachen und Symptome der Interkostalneuralgie

Interkostalneuralgie wird fast nie als eigenständige Erkrankung angesehen. Ihre Ursachen sind meist mit Erkrankungen verbunden, die die Wirbelsäule und Organe in der Nähe des geschädigten Nervs beeinträchtigen.

Entzündungen und Quetschungen der Nerven sind oft die Folge solcher Faktoren:

• Pleuritis
• Aortenaneurysma
• Tumore

• Multiple Sklerose
• Polyradiculoneuritis

Das Kneifen und Quetschen der Nervenwurzeln kann mit Hypothermie, Allergien und verminderter Immunität einhergehen.

Die Interkostalneuralgie ist eine Folge verschiedener pathologischer Faktoren.

Auch interkostale Neuralgien äußern sich häufig in Osteochondrose. Es ist vor allem für ältere Menschen charakteristisch - bei Jugendlichen ist es äußerst selten. Bei Frauen kann es sich in den Wechseljahren manifestieren. Bei Gefahr auch an Diabetes leiden.

Symptome einer Interkostalneuralgie

Die Hauptmanifestationen der Interkostalneuralgie sind Schmerzen im Brustbein, die akut, dumpf, schmerzhaft und brennend sein können. Sie sind normalerweise paroxysmal und manifestieren sich meistens bei der Inspiration. Der Angriff kann von Muskelzucken, starkem Schwitzen und dem Gefühl begleitet sein, dass etwas in der Brust sticht. Es kann schmerzhaft sein, wenn eine Person sitzt, sich hinlegt, sich bewegt und den Problembereich berührt. Schmerzlokalisierung - entlang des rechten oder linken Interkostalraums. Es kann dem Herzen, der Schulter, dem unteren Rücken geben.

Die sekundären Symptome der Krankheit sind wie folgt:

• vermehrtes Schwitzen;
• Taubheit der Haut, in der sich der Schmerz manifestiert;
• Rötung oder Blanchierung der Haut;
• Kontraktion einzelner Muskeln.

Der Schmerz kann maskiert sein, ist aber normalerweise leicht zu bestimmen. Es reicht aus, um ihren Charakter zu beschreiben. Es kann auch nach einem Bad, einer Massage oder Entspannung nicht verschwinden. In diesem Fall kann die Reaktion auf das Herz und die Schmerzmittel überhaupt nicht sein.

Die Verwendung von Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Therapeutische Gymnastik mit Interkostalneuralgie wirkt sich positiv auf den Körper aus und hat folgende Vorteile:

• Verbesserte Beweglichkeit der Gelenke
• Flexibilität sparen.
• Normalisierung des Blutkreislaufs.
• Fehlerbehebung bei Schlafstörungen
• Die Entstehung von "Muskelfreude".

Der Wert der Übungen kann je nach Art der betreffenden Neuralgie variieren.

Neuralgie, die durch die Verletzung von Nerven durch Muskelkrämpfe hervorgerufen wird, impliziert eine Verletzung des Blutkreislaufs und Turnen ist sehr nützlich für die Genesung. Zusätzlich wird in der Regel eine Massage verwendet.

Wenn ein neuralgischer Zustand aufgrund von Muskelkrämpfen aufgetreten ist, wird die Bewegungstherapie durch eine Massage ergänzt.

Wenn Neuralgien nicht durch Muskelkrämpfe entstehen, sondern durch spontane Nervenimpulse, kann das Turnen nicht helfen, sondern nur die Schmerzen verstärken.

Körperkultur kann in Gegenwart von Schmerzen nutzlos und sogar schädlich sein, hervorgerufen durch Schwellung des Nervs an den sogenannten "engen Stellen". Dies ist eine kompressionsisch-ischämische Neuropathie. Manchmal kann ein chirurgischer Eingriff gezeigt werden, um die Schwellung zu beseitigen, und erst nach der Operation kann eine Bewegungstherapie gezeigt werden, die hilft, Schmerzen zu lindern und die Muskeln zu stärken.

Übungen sollten nur von einem Arzt verordnet werden. Sie können eine solche Therapie nicht alleine durchführen, da sich der Zustand nur verschlimmern kann. Erstens muss der Arzt den Allgemeinzustand des Patienten beurteilen, die Schwere der Erkrankung diagnostizieren und zusätzliche Symptome einer Intercostalneuralgie identifizieren.

Es ist sehr wichtig zu wissen, dass das Turnen frühestens 3-4 Tage nach dem Durchlaufen der charakteristischen Symptome der Krankheit beginnen kann.

Die Physiotherapie hat Kontraindikationen, die Folgendes umfassen:

• Die Gegenwart von Schmerz.
• Erkrankungen der Wirbelsäule.
• Entzündungsprozesse (auch ohne deren charakteristisches Unbehagen).
• Schwangerschaft

Es ist auch unmöglich, Übungen zu machen, wenn Bettruhe verordnet wurde und der Arzt keine Gymnastik verordnet hat.

Arten der Bewegungstherapie bei Intercostalneuralgie

Es gibt eine Vielzahl von Gymnastikarten, die zur Interkostalneuralgie eingesetzt werden können. Betrachten Sie die häufigsten.

Übungen

Die Gesamtgruppe der Übungen kann beginnen, nachdem der Schmerz nachgelassen hat.

Die erste Übung ist ziemlich einfach. Sie müssen tief einatmen und den Atem anhalten. Drücken Sie dann die Lippen zusammen und lassen Sie die Luft langsam los. Diese Übung wird mehrmals wiederholt. Um das Syndrom zu lindern, müssen die Muskeln entspannt werden, damit die Nervenenden gelöst werden.

Weitere Gymnastik beinhaltet solche Übungen:

• Machen Sie sich mit den allgemeinen Übungen vertraut: Legen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, und machen Sie 5 Neigungen nach links und rechts. Die Hände sollten an den Seiten gehalten werden, die Bewegungen sollten sanft und langsam sein.
• Beugen Sie in derselben Position die Arme und heben Sie sie bis zum Kinn an. Machen Sie mehrere Wiederholungen an den Seiten, damit sich das Becken nicht bewegt.
• Mache diese 10 (oder mehr) Kniebeugen und halte den Stuhl. In diesem Fall sollte der Rücken flach bleiben.
• Sitzen Sie auf einem Stuhl und legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, beugen Sie sich zurück und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie bis zu 10 Mal.
• Beugen Sie in der Rückenlage Ihre Beine und versuchen Sie es mit jedem von ihnen, um an die Nase zu kommen.
• Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme entlang des Körpers, heben Sie gleichzeitig Kopf und Beine an und versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu beugen.

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul-Übungen helfen dabei, die Muskelarbeit wiederherzustellen. Der Autor der Technik selbst glaubt, dass sich das motorische System des Menschen aufgrund von Stress entspannt. In der Regel wählt der Arzt die Übungen individuell aus und berücksichtigt dabei die Besonderheiten eines bestimmten Patienten.

In der Methode von Dikul gibt es eine wirksame Übung, die das Schmerzsyndrom perfekt bekämpft:

• Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme nach vorne und legen Sie das Kinn auf den Boden.
• Halte deinen Kopf und deine Füße ruhig und beuge deinen Rücken. Verriegeln Sie sich in dieser Position für einige Sekunden und kehren Sie allmählich in die Ausgangsposition zurück.
• Sie müssen die Übung etwa zehnmal wiederholen.

Mit dieser Methode sollten Sie im Laufe der Zeit die Fixierung des Körpers in einem gekrümmten Zustand erhöhen. Im Laufe der Zeit sollte die Dauer eine Minute erreichen.

Bubnovsky-Übungen

Dr. Bubnovsky gegen den Einsatz von Medikamenten bei Interkostalneuralgie, glaubt er, dass die Pathologie durch einfache Bewegungen beseitigt werden kann. Bei einigen Übungen werden spezielle Simulatoren verwendet, die vom Autor entwickelt wurden.

Die einfachsten Übungen für Anfänger, für die keine Simulatoren verfügbar sind, lauten wie folgt:

• Auf allen vieren stehend, müssen Sie den Rücken abwechselnd nach oben und unten drehen. Die Übung wird zehnmal langsam durchgeführt.
• Stehend auf allen vieren, atme tief durch, beuge dich. Mit Ausatmen ausrichten. Die Übung wird zehnmal wiederholt.
• Verlagern Sie in derselben Position das Körpergewicht zu Ihrem linken Fuß und strecken Sie die linke Hand nach vorne. Dasselbe wird für die zweite Seite wiederholt. Die Bewegung sollte reibungslos sein. Für jede Seite werden 5 Wiederholungen gemacht.
• Lehnen Sie sich auf die Ellbogen und Knie. Ziehen Sie Ihren Körper ohne Verbiegen 10 Mal nach vorne.
• Ellbogen und Knie verlassen, beim Ausatmen auf die Ellbogen sinken, beim Ausatmen, hinaufgehen. Die Anzahl der Wiederholungen - 5.
• Drücken Sie Ihr Kinn in einer Position mit den Händen hinter dem Kopf und den gebeugten Beinen an die Brust, beugen Sie den Rumpf und versuchen Sie, Kopf, Beine und Schultern vom Boden zu ziehen. Wiederholen Sie die Übung dreimal.
• Legen Sie Ihre Hände in Rückenlage entlang des Körpers, heben Sie beim Ausatmen das Becken an, atmen Sie ein und senken Sie es. Zehnmal wiederholen.

Video: "Was tun mit Schmerzen im Thoraxbereich?"

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Stretching Gymnastik ist gut für die Brust und die Wirbelsäule. Für die Übungen benötigen Sie zwei kleine Hanteln oder Flaschen, die mit Wasser gefüllt sind. Das Training wird in Bauchlage durchgeführt, der Kopf sollte etwas herunterhängen.

Hände mit Gewicht sollten hinter dem Kopf platziert werden, einatmen und die Arme anheben, dann ausatmen und absenken. 20 mal wiederholen.

Hände, deren Gewicht sich zu den Seiten hin erstreckt, heben sie beim Einatmen über die Brust an, während sie ausatmen, senken und in die Ausgangsposition zurückkehren. 20 mal wiederholen.

Yoga wird nur zur Vorbeugung von Pathologien verwendet und ist für Interkostalneuralgie und Yoga nützlich, da es den Körper in Form bringt und die Knochen und Muskeln stärkt. Sie können es nach der Behandlung einsetzen, wenn ein Arzt bestätigt, dass Sie gesund sind.

Im Gegensatz zu medizinischem Gymnastik beinhaltet Yoga keine spezifischen Klassen, daher sollten die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:

• Scharfe zufällige Bewegungen können Schmerzen hervorrufen.
• Amplitudenbewegungen, stark dehnende Teile zwischen den Rippen, können ebenfalls zu Schmerzen führen.
• Beim Yoga ist das Atmen sehr wichtig. Es kann abdominal und thorakal sein. Letzteres wird nicht für Intercostalneuralgie empfohlen, da es zu Schießschmerzen und Komplikationen der Pathologie führen kann.

Technik- und Leistungsmerkmale

Unabhängig davon, welche Übungen Ihr Arzt vorschreibt, müssen Sie die folgenden Regeln und Empfehlungen einhalten:

• Bevor Sie mit den Grundübungen fortfahren, kneten Sie den ganzen Körper. Machen Sie die Neigungen und drehen Sie Ihren Kopf. Ein völlig normales Aufwärmprogramm eignet sich wie in Sportunterricht in der Schule.
• Anfangs sollte die Last minimal sein. Auch wenn es für Sie leicht ist, beeilen Sie sich nicht, sich mehr zu laden, um die Pathologie nicht zu verschlimmern.
• Die Übungen zielen auf die Stärkung der Brust-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie auf die Dehnung der Wirbelsäule ab. Dies wirkt sich auf die Krankheit aus.
• Die Bewegung sollte ruhig sein, Rucke und scharfe Kurven sind nicht erlaubt.
• Wenn die Übungen starke Schmerzen hervorrufen, sollten Sie dies nicht tolerieren, andernfalls riskieren Sie nur, den Verlauf der Erkrankung zu komplizieren.
• Die Rückenmuskulatur sollte nicht in konstanter Spannung stehen.
• Wenn Ihnen eine Übung zu schwer ist, entfernen Sie sie aus dem Komplex. Im Laufe der Zeit können Sie versuchen, dorthin zurückzukehren.
• Sie können Workouts nicht verpassen. Nur unter der Voraussetzung der Regelmäßigkeit werden sie helfen, die Intercostalneuralgie zu überwinden und wieder ein vollwertiges Leben zu führen.

Fazit

Daher heben wir die folgenden Punkte hervor:

• Interkostalneuralgie macht sich meist mit Schmerzen anderer Art im Brustbereich bemerkbar.
• Übungen sind ein wichtiger Bestandteil der Behandlung, sie haben jedoch Kontraindikationen und Einschränkungen, daher muss der Arzt sie verschreiben.
• Es gibt eine Vielzahl von Komplexen, die für diese Pathologie geeignet sind: Gymnastik Dikul, Bubnovsky, Yoga. Die Auswahl eines bestimmten Objekts erfolgt durch einen Spezialisten.
• Es ist wichtig, sich an alle Regeln und Techniken der Umsetzung zu halten.

Ungefähre Anzahl von Übungen bei Interkostalneuralgie

Regelmäßige Übungen bei Interkostalneuralgie tragen zur Wiederherstellung des geschädigten Bereichs bei und erhöhen auch die Wirksamkeit anderer Therapien. Die Interkostalneuralgie ist ein eingeklemmter Nerv, der Schmerzen im Brustbereich (Brustbereich) verursacht. Insgesamt wird eine Behandlung auf der Grundlage mehrerer Methoden empfohlen, einschließlich Physiotherapie. Gymnastik eignet sich zur Wiederherstellung, Behandlung und Vorbeugung von wiederkehrenden Intercostalneuralgien.

Allgemeine Informationen

Experten sagen, dass bei Interkostalneuralgie Übungen als die effektivste Behandlung angesehen werden. Allerdings sollte nur ein Arzt eine individuelle Reihe von Übungen vorschreiben, die für die Leistung erforderlich sind.

Bei der Auswahl einer Übungstherapie werden folgende Merkmale berücksichtigt:

• aktuelles Wohlbefinden des Patienten;
• Grad der Interkostalneuralgie;
• das Vorhandensein bestimmter Symptome;
• Komorbiditäten;
• individuelle Kontraindikationen;
• körperliche Form und die Fähigkeit, verschiedene Übungen durchzuführen.

Wenn der Arzt entschieden hat, dass Sie sich zur Behandlung von Intercostalneuralgie üben können, beginnen Sie damit, sie durchzuführen. Zunächst wird empfohlen, mehrere Sitzungen unter Anleitung und Aufsicht eines Physiotherapeuten durchzuführen. In Zukunft können Sie die Physiotherapie zu Hause durchführen.

Einige bezweifeln den Nutzen einer Bewegungstherapie bei Interkostalneuralgie. Um ehrlich zu sein, lassen sich die Auswirkungen des Unterrichts hauptsächlich auf mehrere Faktoren zurückführen:

• unregelmäßige Übung;
• fehlende intrinsische Motivation, sich mit dem Problem zu befassen;
• die Empfehlungen eines Spezialisten ignorieren;
• Unterricht ohne vorherige Rücksprache mit dem Arzt;
• der Wunsch, die Übungen schneller zu machen, usw.

Das heißt, die Hauptgründe für das Fehlen von Ergebnissen aus Sporterziehung bei Intercostal-Neuralgie sind banale Faulheit oder das Ignorieren aller bestehenden Regeln. Sie erzielen keine Wirkung, wenn Sie einmal pro Woche lernen, scharfe Bewegungen ausführen und einfach nur faul sind.

Die Vorteile von Bewegung

Eine solche Pathologie wie Interkostalneuralgie erfordert einen verantwortungsvollen Ansatz bei der Durchführung geeigneter körperlicher Übungen. Wenn Sie alles kompetent und gemäß den Empfehlungen des Physiotherapeuten tun, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.

Die Vorteile der Bewegung bei Intercostalneuralgie sind folgende:

• die anfängliche Beweglichkeit der Rippen ist wiederhergestellt;
• Krämpfe werden entfernt;
• normaler Muskeltonus;
• Gelenkstauung wird beseitigt;
• der Körper ist mit Energie gesättigt;
• allgemeines Wohlbefinden und Stimmung werden verbessert.

Wie Sie sehen, sind die Vorteile der Physiotherapie mehr als real. Eine weitere Frage ist, ob Sie alle Regeln einhalten können, nicht faul sein und verantwortungsbewusst mit Ihren eigenen gesundheitlichen Problemen umgehen. Dennoch ist die Interkostalneuralgie nicht die angenehmste Krankheit, deren Ignoranz unangenehme Folgen haben kann.

Übungsregeln

Diese Regeln müssen beachtet werden, damit bei Interkostalneuralgie aufgrund eines Verstoßes gegen die Empfehlungen keine Komplikationen oder Nebenwirkungen auftreten. Diese Empfehlungen sollten auch befolgt werden, um die Wiederherstellungsprozesse zu beschleunigen.

1. Bevor Sie mit einer Reihe von Übungen beginnen, sollten Sie den gesamten Körper richtig kneten. Schütteln, rollen Sie den Kopf, machen Sie die Hänge. Ein Standard-Aufwärmverfahren, das jeder von uns in der Schule im Sportunterricht absolviert hat, wird dies tun. Nur keine abrupten und zu intensiven Bewegungen;
2. Die ersten Schulungen werden nur mit minimalen Belastungen durchgeführt. Ohne körperliche Fitness führen abrupte und hohe Belastungen zu Komplikationen. Auch wenn Sie anfangs das Gefühl haben, es sei leicht genug zu üben, beeilen Sie sich nicht. Der Lastanstieg sollte schrittweise erfolgen;
3. Konzentrieren Sie sich bei der Auswahl der für die Behandlung der Interkostalneuralgie erforderlichen Übungen auf die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie auf die Dehnung der Wirbelsäule. Sie betreffen direkt die Interkostalneuralgie.
4. Alle Bewegungen während Physiotherapie-Kursen sollten reibungslos sein. Zuckungen, scharfe Bewegungen sind kontraindiziert;
5. Wenn diese oder andere Übungen starke Schmerzen verursachen, tolerieren Sie es nicht. Sie können nicht mit Schmerzen umgehen. Dies wird das Problem der Interkostalneuralgie nur verschlimmern;
6. Versuchen Sie nicht, die Wirbelsäulenmuskulatur in einer konstanten Spannung zu halten.
7. Das Gefühl, dass diese oder jene Übung für Sie sehr schwierig ist, schließen Sie sie aus dem Komplex aus. Wenn sich die körperliche Fitness auf Kosten anderer Aktivitäten verbessert, können Sie versuchen, diese wieder herzustellen.
8. Überspringen Sie das Training nicht. Wenn Sie jeden Tag eine Reihe von Übungen machen, wird die Intercostal-Neuralgie viel schneller zurückgehen und Sie zu einem normalen, vollen Leben zurückführen.

Wirksame Übungen

Eine geeignete und nützliche körperliche Aufklärung dieser Erkrankung als Interkostalneuralgie beinhaltet die Durchführung bestimmter Bewegungen. Verlassen Sie sich daher auf sie, um das Ziel der Genesung zu erreichen.

Die Essenz des Komplexes besteht darin, zu versuchen, die Rückenmuskulatur so weit wie möglich zu entspannen. Dies wird die Nervenenden lösen und die Person von Schmerzen befreien.

Lassen Sie uns ein Beispiel für einen wirksamen Komplex der Physiotherapie für Patienten mit einer ähnlichen Diagnose geben.

1. Lege deine Beine schulterbreit auseinander und neige abwechselnd nach links und rechts. Hände sollten an den Seiten sein. Im Gegensatz zu den üblichen Lehren des Sporttrainings oder der Fitness, bei denen Bewegungen schnell und ziemlich scharf ausgeführt werden, sollten die Bewegungen in unserem Fall langsam und glatt sein;
2. In derselben Position bleiben Die Arme werden gebeugt und zum Kinn gebracht. Starten Sie nun die Körperrotation nach links und rechts. Beachten Sie, dass bei einer solchen Übung das Becken bewegungslos bleiben muss. Das heißt, alle Bewegungen werden zurück ausgeführt.
3. Nimm einen Stuhl, dessen Rücken flach ist. Halten Sie die Stuhllehne mit den Händen fest und beginnen Sie zu hocken. Es wird empfohlen, je nach Fitnessgrad mindestens 10 Kniebeugen auszuführen. In der ersten Stunde sollten Sie nicht zu viel Kniebeugen machen, da Ihr komplexes Training gerade erst beginnt.
4. Bewegen Sie den Stuhl nicht weg. Sie müssen darauf sitzen, die Hände hinter dem Kopf. Beugen Sie sich nun sanft zurück und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Zunächst werden einige solcher Wiederholungen ausreichen;
5. Zeit, auf den Boden zu gehen. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Beine in den Beinen. In diesem Fall sollten Sie abwechselnd versuchen, die Knie an die Nase zu bekommen. Auch wenn Sie das Knie nicht in die Nähe der Nase bringen können, stellen Sie es so hoch wie möglich ein. Bei dieser Übung gibt es keine Ziele zum Berühren des Nasenknies. Wichtig ist die Wirkung, die durch Dehnen der Wirbelsäule erzielt wird;
6. Rollen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie dabei die Arme entlang des Körpers. Kopf und Beine steigen auf und versuchen, sich auf das höchstmögliche Niveau zu beugen. Mach ein paar Wiederholungen. Verweilen Sie in einer ausgefahrenen Position so lange wie möglich einige Sekunden. Senken Sie Ihre Arme und Beine sanft.

Diese Übungen bei Interkostalneuralgie sind nur beispielhaft, da physiotherapeutische Übungen jeweils bestimmte Arten von Übungen einschließen und ausschließen können. Ohne vorherige Rücksprache mit einem Physiotherapeuten kann die Bewegungstherapie nicht gestartet werden.

Yoga kann auch bei der Behandlung von Interkostalneuralgie helfen. Ärzte sagen jedoch, dass Schwimmen für den Rücken am vorteilhaftesten ist.

Therapeutische Gymnastik mit Interkostalneuralgie

Interkostalneuralgie (Interkostalmyalgie) wird als Entzündung oder Reizung der Nerven bezeichnet, schmerzhafte, schmerzhafte Empfindungen in der Brust. Schmerzen in diesem Zustand sind extrem ausgeprägt. Die therapeutische Therapie wird in mehreren Schritten durchgeführt, von denen eine leichte körperliche Betätigung beinhaltet.

Die Vorteile von Gymnastik mit Intercostalneuralgie

Interkostalneuralgie wird in der Regel von starken Schmerzen begleitet. Das Unwohlsein ist ziemlich unangenehm und in den meisten Fällen wird es durch Steifheit (Inelastizität) der Brustmuskeln verursacht. Daher empfehlen Ärzte, mindestens ein paar Übungen auszuführen, um einen Tag nach oben zu drücken und zu ziehen. Nicht-arbeitende Muskeln neigen dazu, in die Dehydratation (Trocknung) zu fallen, was zu gürtigem Schmerz in den Intercostalräumen führt.

Es ist zu beachten, dass jede Übung mit Intercostal-Neuralgie nur nach Entfernung aller unangenehmen Syndrome möglich ist. Bei einer Verschlimmerung der Krankheit ist eine vollständige Erholung und das Ausbleiben jeglicher körperlicher Aktivität, einschließlich gymnastischer, erforderlich.

Therapeutische Übungen werden in der Endphase der komplexen Therapie empfohlen. Vor dem Gymnastik-Wechsel werden den Patienten folgende Aufgaben zugewiesen:

• medikamentöse entzündungshemmende Therapie (Diclofenac, Ibuprofen, Piroxicam);
• Analgetika-Analgesie (Paracetamol);
• Vitaminkomplex B12, B6, B1 (Neurovitan, Neurobeks);
• Physiotherapie;
• Akupunktur;
• Massageanwendungen.

Bewegung hilft dabei, übermäßige Krämpfe zu lindern und dadurch die Durchblutung der Brust- und Wirbelsäulenmuskulatur zu verbessern. Sie können den Unterricht einige Tage nach der Beseitigung der Schmerzen beginnen.

Indikationen und Kontraindikationen

Gymnastik mit Intercostalneuralgie zuzuordnen, können nur Ärzte. Unabhängig davon, die Übung zu beginnen, ist strengstens verboten, da sich der Zustand stark verschlechtern kann. Der therapeutische Effekt wird nur dann eintreten, wenn einzelne Gesundheitsindikatoren dazu prädisponieren. Bei der Verabredung wird geschätzt:

• allgemeines Wohlbefinden des Patienten;
• Stadium der Krankheit;
• aktuelle Symptome der Neuralgie.

Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass jede körperliche Aktivität frühestens 3 Tage nach dem Verschwinden aller Symptome der Neuralgie möglich ist.

Kontraindikationen Behandlung der krankheitsgymnastischen Übungen sind:

• das Vorhandensein von Schmerz;
• Mangel an medizinischen Terminen;
• Wirbelsäulenerkrankung;
• das Vorhandensein einer Entzündung (auch ohne ein starkes Schmerzsyndrom);
• von einem Arzt verordnete Bettruhe;
• Schwangerschaft (außer bei individuellen medizinischen Terminen).

Vorbereitung auf den Unterricht

Bei der Vorbereitung auf Physiotherapie-Kurse sollten Sie sich mit bestimmten Regeln vertraut machen, die dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden und die Rehabilitation eines Patienten zu beschleunigen:

• Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie ein Aufwärmen durchführen, das mehrere Neigungen nach vorne, abwechselndes Schütteln von Händen und Füßen, Bewegung mit den Händen, Drehen des Kopfes nach rechts und links umfasst.
• Die Last muss schrittweise erhöht werden.
• Die Körperkultur mit Interkostalneuralgie sollte einfach sein, ohne die Muskeln stark zu belasten.
• Es ist notwendig, die Wirbelsäule sanft zu strecken sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken.
• Turnen sollte ruhig und langsam erfolgen; jegliche Anzeichen von Schmerz signalisieren, dass die Übung sofort abgebrochen werden sollte;
• der Rücken sollte so entspannt wie möglich sein;
• Gymnastik sollte regelmäßig durchgeführt werden;
• Während der sitzenden Arbeit müssen Sie sich alle 2 Stunden aufwärmen.

Übungsvorbereitung - Fotogalerie

Übung

Nachdem der Schmerz nachgelassen hat, beginnt der Patient mit der Vorbereitung und direkten Ausübung der Physiotherapie. In der ersten Phase werden die Übungen unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt. Anschließend können Sie eine unabhängige Heimgymnastik starten.

Komplexe Übungen für den Thorax

Um Myalgie zu beseitigen, gibt es eine komplexe, streckende Brustgymnastik. Für die Übungen in den folgenden Beispielen benötigen Sie 2 kleine Flaschen Wasser. Sie werden liegend auf dem Rücken ausgeführt, während der Kopf etwas herunterhängen sollte. Sie können das Bett, die Bank oder das Sofa benutzen.

1. Hände mit Flaschen nach unten, atmen aus und heben sie hoch. Atmen Sie ein und aus. Wiederholen Sie den Vorgang 15 bis 20 Mal.
2. Hände mit verdünnten Flaschen an den Seiten und beim Ausatmen heben auf Brusthöhe an. Laufen Sie 20 Mal.

Die erste Übung im sportlichen Umfeld wird als "Pullover" bezeichnet, und die zweite Übung ist ein "Schmetterling". Im Fitnessstudio werden sie mit Hanteln auf einer geneigten Bank aufgeführt.

Yoga für Interkostalneuralgie

Yoga-Kurse helfen, einen gesunden Körpertonus zu erhalten, das Skelett, die Muskeln und Gelenke zu stärken. Ärzte empfehlen, diese Art von Aktivität regelmäßig zu verwenden, gleichzeitig ihren Lebensstil zu ändern und sich von schädlichen Gewohnheiten zu trennen. Sie können Yoga nur tun, wenn alle Schmerzen vorüber sind und die Ärzte von einer Genesung berichten.

Yoga ist für langfristige Berufe konzipiert, so dass ein schnelles Ergebnis kaum zu erwarten ist. Es gibt nicht wenige Patienten, die aufgrund von Yoga die interkostale Neuralgie vollständig losgeworden sind.

Im Gegensatz zur Physiotherapie bietet Yoga keine speziellen Übungen, um Neuralgien zu beseitigen. Daher ist es bei dieser Erkrankung mit östlicher Gymnastik zu berücksichtigen, dass folgende Tatsachen zu berücksichtigen sind:

1. Eine versehentliche plötzliche Bewegung während des Yoga kann Schmerzen verursachen.
2. Eine große Amplitude der glatten Bewegung kann die Interkostalräume übermäßig dehnen, was auch Schmerzen verursacht.
3. Eines der Hauptkriterien für das richtige Yoga ist das Atmen, das sowohl Bauch- als auch Thorax sein kann. Und wenn die erste Art der Atmung von Ärzten bei Neuralgien empfohlen wird, kann die zweite, zusammen mit einem langen Aufenthalt in einer bestimmten Position, Rückenschmerzen verursachen und die Situation nur verschlimmern.

Um die Muskeln von Verspannungen zu befreien, empfiehlt die östliche Gymnastik die Übung "Ardha Navasana". Um die Notwendigkeit zu erfüllen:

1. Legen Sie sich auf eine harte, flache Oberfläche.
2. Beugen Sie die Knie.
3. Lendenwirbel über die Oberfläche ziehen.
4. Die Brust und die Schultern sollten belastet werden.
5. Die Beine ziehen sich gerade heraus.
6. Beobachte sogar das Atmen.
7. 5 Sekunden gedrückt halten.
8. Laufen Sie zweimal.

Es ist besser, Unterricht mit einem Ausbilder zu halten. Bei Schmerzen oder anderen unangenehmen Gefühlen sollten die Aktivitäten eingestellt werden.

Kurse für erholsames Yoga bei Neuralgie - Video

Gymnastik von Bubnovsky

Im Gegensatz zu der allgemein anerkannten Weltpraxis bezieht sich Dr. Sergey Bubnovsky bei der Behandlung von Neuralgie auf die inneren Ressourcen des menschlichen Körpers und nicht auf Medikamente oder chirurgische Eingriffe. Als Hauptmethode für den Umgang mit der Erkrankung betrachtet dieser Arzt die Bewegungstherapie, bei der Bewegung die Hauptkomponente ist.

Bubnovsky-Übungen werden an speziellen Simulatoren durchgeführt. Jeder Patient wird nach einem individuellen Programm behandelt, wobei Folgendes zu berücksichtigen ist:

• körperlicher Zustand;
• Stadium der Krankheit;
• allgemeine körperliche Entwicklung;
• individuelle Patientenmerkmale.

Mit Hilfe von Übungen stellt Bubnovsky die Beweglichkeit von Gelenken, Sehnen und Bändern sowie die Elastizität der Muskeln wieder her. Als Ergebnis erhält der Patient:

• Schmerzlinderung
• Erholung der Muskeln;
• Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke;
• die motorischen Fähigkeiten erhöhen;
• allgemeine Verbesserung der Lebensqualität.

Die Bubnovsky-Technik impliziert „Bewegung durch Schmerz“, was etwas der allgemein anerkannten medizinischen Praxis widerspricht, was eine erleichterte körperliche Anstrengung bei interkostaler Neuralgie impliziert.

In der Anfangsphase der Behandlung bietet Bubnovsky eine einfache Variante des Turnens mit einer allmählichen Erhöhung der Belastung. Der Schwerpunkt liegt auf dem richtigen Atmen und natürlichen Bewegungen. Neben dem Training an Simulatoren fördert der Arzt die Kryo-Hydrothermotherapie, die aus dem Besuch des Bades (Sauna) und dem anschließenden Eintauchen in Eiswasser besteht.

Bubnovsky empfiehlt auch mehrere präventive Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können:

1. Stellen Sie sich auf alle viere, lehnen Sie sich auf die Handflächen und Knie. Beugen Sie Ihren Rücken nach oben und unten. 10 Mal langsam durchführen.
2. In derselben Position einatmen, sich langsam bücken, ausatmen - beugen. 10 mal wiederholen.
3. Bewegen Sie in derselben Position das Körpergewicht zum linken Bein und strecken Sie die gleiche Hand nach vorne. Dann wird die Übung mit dem rechten Bein und Arm durchgeführt. Es sind 5 gleichmäßige Bewegungen notwendig.
4. Stehend in der Knie-Ellbogenposition und nicht bücken, strecken Sie sich mit dem ganzen Körper nach vorne. 10 mal machen.
5. In der gleichen Ausgangsposition - im Moment des Ausatmens - geht der Körper langsam auf die Ellbogen. Während des Einatmens werden die Arme nach vorne gezogen. 5 mal laufen lassen.
6. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine beugen Sie die Knie, die Hände liegen unter dem Kopf. Nachdem er sein Kinn an die Brust gedrückt hatte, beugte er den Oberkörper und versuchte, Kopf, Schultern und Beine vom Boden zu reißen. 3 mal laufen lassen.
7. Auf dem Rücken liegend, die Arme entlang des Körpers gestreckt. Atmen Sie aus, heben Sie das Becken an, atmen Sie ein und senken Sie es. Machen Sie 10 Aufzüge.

Infolge der Übung können Unwohlsein oder Schmerzen auftreten. In diesem Fall sollte die Gymnastik eingestellt werden.

Universelle Übungen für alle von Sergey Bubnovsky - Video

Allgemeine Übung zu Hause

In den meisten Fällen sind die Schmerzen bei der Interkostalneuralgie rechts, links oder im Bereich des Herzens lokalisiert. Es ist wichtig zu wissen, dass nur ein Arzt eine Neuralgie diagnostizieren sollte, da seine Symptome oft den Manifestationen anderer Krankheiten ähneln, einschließlich lebensbedrohlicher Erkrankungen, wie z. B. eines Myokardinfarkts.

Die einseitige Natur der Schmerzen beruht auf der Tatsache, dass die Läsion meistens nur einen Interkostalraum betrifft. In seltenen Fällen können mehrere Nerven auf beiden Körperseiten von der Krankheit bedeckt sein.

Nachdem alle entzündlichen Prozesse und begleitenden Schmerzen beseitigt sind, kann der Patient eine Reihe von allgemeinen Übungen durchführen:

Stehen Sie gerade auf. Füße spreizten schulterbreit auseinander. Abwechselnd nach links, rechts und vorwärts neigen. Anfangs wird die Übung mit gesenkten Armen durchgeführt, dann mit auseinandergezogenen Armen. Es ist ratsam, 20 Pisten zu machen.

Stehen Sie gerade auf. Nehmen Sie die Hand auf die Stuhllehne. Halten Sie den Körper gerade und fahren Sie mit den flachen Kniebeugen fort. Es ist wichtig, dass der Rücken streng aufrecht gehalten wird. Um diese Bedingung zu erfüllen, kann ein Notebook oder ein kleines Pad auf dem Kopf platziert werden. Setz dich 10-15 mal hin.

Diese und die nächste Übung werden auf einem großen Gymnastikball (Fitball) oder auf einem Stuhl ausgeführt. Der Patient sollte auf dem Ball (Stuhl) kauern, die Hände auf den Kopf legen und sich zurückbeugen. Umlenkungen 10 mal gemacht.

Der Patient setzt sich auf den Ball (Stuhl), die Hände werden hinter den Kopf geworfen und der Körper dreht sich nach rechts und langsam nach links. Sie müssen 20 solcher Bewegungen ausführen.

Leg dich auf den Rücken. Beugen Sie die Beine an den Knien und ziehen Sie jedes Bein abwechselnd am Kinn an, während Sie sich mit dem ganzen Körper beugen. 10-15 mal machen.

Legen Sie sich auf den Bauch. Arme streckten den Körper entlang. Versuchen Sie, sich zu beugen, während Sie Beine, Schultern und Kopf anheben. Es wird empfohlen, 10 Durchbiegungen durchzuführen.

Sie können diese Gymnastik ein- oder zweimal täglich durchführen. Übungen helfen dabei, sich von der Krankheit zu erholen und dienen als gute Vorbeugung für das Wiederauftauchen.

Wenn Sie nach ärztlicher Verschreibung Turnen, nachdem alle Schmerzsymptome beseitigt wurden, sollten keine unerwünschten Folgen und Komplikationen auftreten.

Dikul-Übungen

Doktor der medizinischen Wissenschaften Valentin Dikul hat einen eigenen Gymnastikkomplex entwickelt, der die Muskeln wieder herstellen soll. Der Arzt glaubt, dass Passivität und Bewegungsmangel den Bewegungsapparat entspannen. In den meisten Fällen verschreibt der Arzt eine Reihe von Einzelübungen unter Berücksichtigung aller Merkmale des Patienten. Zu den beliebtesten gehören „Dikulya-Gymnastik zur Linderung des Schmerzsyndroms“, die nach einer Verschlimmerung der Interkostalneuralgie zur Wiederherstellung des Körpers beiträgt. Beispielübung:

1. Um sich auf den Bauch zu legen, strecken sich die Arme nach vorne und berühren das Kinn auf dem Boden.
2. Halten Sie Ihre Füße und Ihren Kopf fest und beugen Sie den Rücken nach oben. Bleiben Sie 1-2 Sekunden in dieser Position.
3. Kehren Sie problemlos in die Ausgangsposition zurück.
4. Führen Sie 8-10 Mal aus.

Allmählich wird die Zeit in einer gekrümmten Pose auf eine Minute verlängert. Bei Schmerzen oder anderen unangenehmen Symptomen wird der Beruf beendet.

Gymnastik Dikulya zur Schmerzlinderung - Video

Feedback zur Methode

Ich bin ein Meister des Eisschnelllaufs, jetzt trainiere ich die jüngere Generation. Vor ein paar Jahren wurde sie im Training verletzt, was zunächst unbedeutend erschien, aber mit der Zeit begannen die Wachstumsschmerzen. Die ganze Zeit habe ich tapfer durchgehalten. Als es völlig unerträglich wurde, ging ich zu den Ärzten. Ich wurde ins Dikul Center geschickt... ein Distrikttherapeut. Ich wurde zuerst zu einem MRI geschickt, danach ins Fitnessstudio. Bring mich ins Fitnessstudio! Meine Entrüstung kannte keine Grenzen. Ich war mir sicher, dass dies der dümmste Termin war, den ich anmelden konnte. Das Training mit einem Instruktor LFK hat mich überrascht. Er erklärte mir, welche Übungen mir kategorisch kontraindiziert sind, obwohl sie als Standard gelten. Hat gezeigt, wie man die Übungen macht, um nicht zu schaden. Es stellte sich heraus, dass ich in den letzten Jahren systematisch meine Gesundheit gebrochen habe.

Victoria Serova

http://irecommend.ru/content/ot-tsentra-dikulya-belyaevo-u-menya-ostalos-khoroshee-vpechatlenie

Für Menschen, die im Alltag nicht mit Sport befreundet sind und Geld und Zeit haben, sind Kurse im Saal des Rehabilitationszentrums eine gute Option. Es gibt drei Behandlungsstufen - nur Sie arbeiten mit einem Ausbilder zusammen, Sie können es nicht alleine tun, und das Programm wird von Ärzten geregelt. Dann können Sie dort ein Abonnement kaufen und einfach ins Fitnessstudio gehen. Was mir objektiv nicht gefallen hat: Einzelstunden sind nicht immer Einzelstunden, der Ausbilder führt zwischen 2 und sogar 3 Patienten.

Golkonda

http://irecommend.ru/content/ya-ne-v-vostorge-108

Ich bin seit 10 Monaten im Kinesitherapie-Zentrum, einem 12-tägigen Kurs und einer zweiwöchigen Pause. Insgesamt 10 Kurse! Sehr zufrieden mit mir und meinen Ergebnissen. Nach der übertragenen Operation lagen 2 Monate und meine Muskeln waren verkümmert. Minus - ich komme abends und es ist staubig. Jeder Patient erhält 2 Patienten.

Mit einer Neigung zu interkostalen Neuralgien ist es notwendig, einen gesunden Lebensstil zu führen, Zugluft und Unterkühlung zu vermeiden und die Verhärtung nicht zu vernachlässigen. Essen Sie viel Obst und Gemüse, übertreiben Sie es nicht mit süßen und fettigen Speisen. Geben Sie dem Körper keine übermäßige körperliche Anstrengung, vergessen Sie jedoch nicht das tägliche Turnen, das sicherlich zu einer schnellen Genesung führt.