Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule

Das Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule hilft, den Rücken zu dehnen, die Muskeln zu stärken, die Stoffwechselprozesse und die Durchblutung wiederherzustellen. Während des Unterrichts im Pool ist die Verletzungsgefahr sehr gering - das Wasser nimmt einen Teil der Last auf und erlaubt keine plötzlichen Bewegungen.

Die Vorteile des Schwimmens

Therapeutisches Schwimmen mit Hernien der Wirbelsäule, so Rehabilitationsspezialisten, entlastet den unteren Rücken und trainiert sanft die Rückenmuskulatur. Letzteres ist besonders wichtig, um ein Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern. Zum einen erhält die Muskulatur die notwendige Wachstumsbelastung, zum anderen breitet sich diese Belastung im ganzen Körper aus und verletzt die bereits geschädigte Hernie im unteren Rückenbereich nicht.

Bei Lendenhernien helfen Übungen im Pool, langsam aber sicher mit den Schmerzen fertig zu werden, die durch Muskelkrämpfe verursacht werden.

Die Durchblutung im betroffenen Bereich verbessert sich, der Entzündungsprozess geht weg. Knorpelzellen normalisieren ihre Stoffwechselvorgänge und beginnen sich zu erholen. Drogen sind stärker. Es wird eine sanfte, aber effektive Dehnung der Lendenwirbelsäule durchgeführt. Der Abstand zwischen den Wirbeln nimmt zu, der Druck auf die verletzten Bandscheiben der Lendengegend nimmt ab. Verbesserte Stoffwechselprozesse und Durchblutung im betroffenen Knorpelgewebe.

Ein weiterer wichtiger Effekt beim Üben im Wasser ist die Entspannung. Patienten mit einer Lendenhernie der Wirbelsäule haben oft Schmerzen während der Bewegungen und können das Leben normalerweise nicht genießen. Um den emotionalen Hintergrund zu heben und die Stimmung im Kampf gegen die Krankheit zu wirken, wird Schwimmen helfen.

Wie man mit einer Hernie schwimmt

Wie jede Übungstherapie bei Hernien im Lendenbereich hat das Schwimmen eine Reihe von Einschränkungen und Empfehlungen:

  • Sie können nicht schwimmen, wenn die Schmerzen verschlimmert werden. In dieser Situation können selbst glatte Bewegungen die Bandscheiben und Nerven schädigen und den Patienten schädigen. Es ist möglich, mit Erlaubnis eines Neurologen und unter Aufsicht eines Ausbilders körperliche Übungen, einschließlich Schwimmen, nur nach einer langen Remission zu beginnen.
  • Es ist notwendig, das Volumen und die Art der Ladung korrekt auszuwählen. Normales Sportschwimmen belastet die Wirbelsäule übermäßig. Der Schwimmkomplex sollte vom Ausbilder zusammen mit dem behandelnden Arzt entwickelt werden. Es muss berücksichtigt werden, wie stark die Hernie ist, wie schnell sie sich entwickelt und welche anderen Krankheiten im Körper beobachtet werden.
  • Die Wirbelsäule im Becken ist am effektivsten, wenn die Hernie mit Krabbeln und Rückenschwimmen gefüllt ist. Diese Stile trainieren die unteren Rückenmuskeln, üben jedoch keinen Druck auf die Bandscheiben aus.
  • Der Patient sollte auf seinen Körper hören und Bewegungen aufgeben, die Unbehagen verursachen. Wenn beim Schwimmen ein schmerzhafter Angriff begonnen hat, sollten Sie die Sitzung sofort beenden.
  • Viele Sanatorien verfügen über ein spezielles System, das einen Whirlpool simuliert. Eine solche Wassermassage wirkt sich positiv auf die Muskulatur aus, entspannt und strafft sie gleichzeitig;
  • Die Wassermassage wirkt wohltuend auf Lunge, Herz, Nerven und Muskeln. Lesen Sie die Bewertungen über den Pool, den Sie besuchen möchten, und wählen Sie die umfassendsten Verfahren aus.

Beachten Sie auch die folgenden Punkte:

  • Sie müssen dies regelmäßig tun, mindestens zweimal pro Woche, vorzugsweise dreimal. Eine Sitzung dauert ungefähr eine Stunde.
  • Während des ersten Unterrichts ist es vorzuziehen, warmes Wasser (um die dreißig Grad) zu sein. Aber dann müssen Sie die Temperatur auf 23 senken. Um den Pegel langsam zu senken, um den bereits erschöpften Organismus der Lendenhernie nicht zu irritieren;
  • Um die Durchblutung positiv zu beeinflussen, müssen Sie beim Schwimmen richtig atmen. Tief einatmen, schnell ausatmen.

Schwimmstil

Eine der Voraussetzungen für einen Hernienbruch im Lenden- oder Sakralbereich ist die Osteochondrose. Dieser pathologische Prozess wird bei den meisten Patienten beobachtet, die zu einem Lendenbruch neigen. Basierend auf den Eigenschaften der Osteochondrose und anderen pathologischen Prozessen müssen Sie den Schwimmstil auswählen:

  • Wenn die Biegung des Kamms im Bereich des Brustbeins abgeflacht ist, müssen Sie ständig auf dem Rücken schwimmen. In dieser Position gewinnt es physiologische Kurven zurück. Wenn bei einer solchen Pathologie auf dem Bauch schweben, kann sich der Zustand nur verschlimmern;
  • Wenn der Rücken zu gewölbt ist, ist das Rückenschwimmen kontraindiziert. Immerhin belastet es die Muskeln des Schultergürtels, und der Rücken ist dadurch noch runder. Deshalb schwimmen wir nur auf der Brust;
  • Wenn eine schwache Immunität beobachtet wird oder der Patient über Jahre alt ist und seine Muskeln schwach sind, sollte man keine Bewegungen mit großer Amplitude zulassen, wie bei einem Kaninchen.

Übungsprogramm

Wenn solche Pathologien nicht beobachtet werden, wird einem Patienten mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule ein gemeinsamer Schwimmkomplex zugeordnet:

  1. Wir nehmen ein Brett zum Schwimmen, sitzen bequem im Wasser und wiederholen den Stil eines Delfins mit unseren Füßen, eine Entfernung von 100 m;
  2. Wir legen uns auf den Rücken, gleichzeitig bewegen wir unsere Hände in einer Entfernung von 400 m;
  3. Ohne die Position zu verändern, bewegen wir unsere Hände in 250 m Entfernung.
  4. Wir schwimmen eine Strecke von 150 m;
  5. Bevor Sie die Sitzung beenden, gehen Sie zu einem ruhigen Brustschwimmen und schwimmen 100 m.

Sie können die folgenden Bewegungen der Bewegungstherapie ausführen:

  1. Wir neigen den Körper abwechselnd zu den Seiten;
  2. Wende den Körper sanft an;
  3. Ziehen Sie dann die Beine zum Bauch und biegen Sie sie am Kniegelenk.

Im Wasser können Sie nicht nur schwimmen, sondern auch im Pool trainieren. Dies ist praktisch, weil es im Pool mit einer Lendenhernie schwierig ist, den Rücken zu verletzen - Wasser hält einen Teil der Last, plötzliche Bewegungen sind ausgeschlossen.

Schwimmen mit Wirbelsäulenbrüchen, Empfehlungen und Tipps

Wenn bei einer Person ein Hernie an einem Teil der Wirbelsäule diagnostiziert wird, sollten Sie sofort mit der Behandlung beginnen. Neben den chirurgischen Methoden gibt es derzeit physiotherapeutische und therapeutische Übungen. Einer der letzteren schwimmt im Pool.

Das Schwimmen mit Hernien der Wirbelsäule hilft bei der Verbesserung der Durchblutung im Problembereich sowie im gesamten Rückenbereich sowie beim Training der Muskeln, was zur Linderung des Schmerzsyndroms führt, indem letzteres gelindert wird. Darüber hinaus wirkt sich eine Entspannung des gesamten Organismus aus, was sich auch positiv auf den Allgemeinzustand des Patienten auswirkt.

Allgemeine Regeln

Das Schwimmen mit verschiedenen Arten von Hernien ist für Patienten während der Remission indiziert, nicht jedoch während der Verschlimmerung der Erkrankung, um furchtbare Schmerzen unter Belastung zu vermeiden. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren und den Unterricht nur mit seiner Zustimmung beginnen. Also, wie schwimmt man im Pool für die Wirbelsäule mit einer Hernie?

Das Schwimmen im Pool wird unter Aufsicht eines Physiotherapiearztes mit einem individuellen, für diesen Patienten im Voraus entwickelten Programm durchgeführt. Dieser Ansatz hilft bei der Auswahl der optimalen Belastung, der Dauer des Unterrichts sowie einer Reihe von Übungen.

Darüber hinaus gibt es bestimmte Anforderungen an therapeutische Maßnahmen:

  • Der Unterricht findet am besten im Pool statt in natürlichen Gewässern und vorzugsweise in geschlossenen Räumen statt. Dies gewährleistet eine optimale Wasser- und Lufttemperatur sowie eine aufmerksame Patientenüberwachung und rechtzeitige Unterstützung.
  • Die Wassertemperatur im Pool sollte warm sein - etwa 30 Grad in der ersten Klasse. Es wird außerdem empfohlen, die Temperatur schrittweise auf 23 Grad zu senken, wobei in jeder nachfolgenden Lektion 1-2 Grad reduziert werden.
  • Es wird nicht empfohlen, von einem bestimmten Programm abzuweichen und es zu übertreiben, um Komplikationen und unnötige Verletzungen zu vermeiden. Eine Unterrichtsstunde dauert nicht länger als eine Stunde, der Kurs dauert zwei Monate, dreimal wöchentlich für sechs Monate.

Schwimmen mit Hernie des Gebärmutterhalses

Nicht die häufigste Hernie der Halswirbelsäule hinsichtlich ihres Auftretens ärgert den Patienten stark. Zusätzlich zu Schmerzen und Muskelkrämpfen hat eine Person starke Kopfschmerzen, eine eingeschränkte Mobilität und in schweren Fällen Durchblutungsstörungen, die sich in Form von Schwindel, Ohnmacht äußern.

Das Schwimmen mit einer Hernie der Halswirbelsäule als Hilfsmethode soll diesen Abschnitt stärken und unangenehme Symptome lindern.

Bevor Sie den Pool betreten, sollten Sie ein kleines gymnastisches Training unter Aufsicht eines Arztes durchführen, um die Durchblutung der Muskeln zu verbessern. Danach müssen Sie vorsichtig ins Wasser gehen und auf die Anpassung an die neue Umgebung und deren Temperatur warten. Fahren Sie anschließend fort, um das Programm unter Aufsicht eines Arztes auszuüben. Hier einige der wichtigsten Beispiele:

  • Der Patient hält den Atem an, fällt horizontal auf das Wasser auf den Bauch, der Kopf sinkt unter Wasser. Die Beine ruhen auf der Seite und strecken die Hände nach vorne. Drücken Sie die Beine zusammen und strecken Sie den ganzen Körper so weit wie möglich, als ob Sie die Morgenschlinge machen würden. Danach entspannen Sie sich und kehren Sie in die aufrechte Position zurück. Wiederholen Sie vier bis fünf Wiederholungen.
  • Die Hände am Rand halten, der Patient sollte sich auf den Bauch legen, die gestreckten Arme strecken und die Beine mit der Übung "Schere" schwenken. Gleichzeitig müssen Sie Ihren Kopf beim Einatmen über das Wasser heben und in verschiedene Richtungen drehen, während Sie ausatmen und unter Wasser ablassen.
  • Übung für geschulte Patienten mit einem entwickelten Muskelsystem - Purzelbäume im Wasser. Es ist notwendig, Purzelbäume sowohl vorwärts als auch rückwärts auszuführen, wobei die Nase mit einer Hand oder einer speziellen Wäscheklammer festgeklemmt wird.

Schwimmen für Hernien der Lendenwirbelsäule

Lendenbruch tritt am häufigsten auf. Um ein schmerzhaftes Symptom zu lindern und die Muskeln dieser Abteilung zu stärken, werden sowohl Übungen als auch einige Arten des freien Schwimmens empfohlen. Wie schwimmt man mit Hernien der Lendenwirbelsäule?

Der Schwimmstil "auf dem Rücken" ist ideal für Menschen jeden Alters sowie mit unterschiedlich starkem Leistenbruch. Auf dem Rücken schwimmen trägt die Last nicht, wodurch Schmerzen und Komplikationen vermieden werden. Diese Spezies entspannt die Muskeln und den Körper des Patienten und hilft ihm, sich an die Wasserumgebung anzupassen.

„Messing“ ist eine andere Art des Schwimmens, die die Muskeln des Patienten entspannt, wenn Sie mit niedriger Geschwindigkeit und mit Unterbrechungen schwimmen.

Die Art "Schwimmen" ist nicht für jeden geeignet. Zusätzlich zum entwickelten Muskelsystem sollte eine Person keine Probleme mit der Atmung und dem Herzen haben, und daher sollte diese Art bei Personen mit Erkrankungen dieser Organe mit Vorsicht oder überhaupt nicht angewendet werden. "Krol" hilft, den Muskelkomplex des Rückens "aufzuwärmen", weil eine Person den Wasserwiderstand auf Kosten ihrer eigenen Kräfte überwinden muss.

Die Übungen im Bereich der Wirbelsäule bei Hernien sind vielfältig und hängen vom klinischen Fall ab. Am beliebtesten und für die Mehrheit geeignet sind daher folgende Arten von Lendenhernien:

  • Beim Gehen mit hohen Knien im Wasser sollte sich das Wasser auf der Brust befinden. Hände sollten nicht untätig sein, sie sollten Bewegungen "hin und her" machen, wie beim Laufen.
  • Wenn Sie sich auf dem gleichen Wasserstand befinden, machen Sie zehn bis fünfzehn Umdrehungen des Körpers zur Seite. Die Übung sollte sorgfältig ausgeführt werden, ohne Schmerzen zu verursachen.
  • Machen Sie aus dem Wasser bis zur Taille fünf bis zehn Neigungen nach links und rechts.
  • Übungen mit einer Seite oder Handläufen. Halten Sie an dieser Unterstützung fest, Squat. Zuerst müssen Sie nur auf einem Bein hocken, wobei Sie abwechselnd wechseln. Danach - auf beiden Beinen hocken. Wiederholungen - fünf bis zehn Mal. Ziehen Sie die Beine nach einer kurzen Pause wieder an der Stütze hoch und ziehen Sie sie bis zur Taille hoch.

Dies ist ein grundlegender Satz von Übungen für Patienten mit Unterleidenhernie, die die Anpassung an den Unterricht, die Schmerzlinderung und den verbesserten Blutfluss anstreben. Nachdem Sie diese Liste von Übungen durchlaufen haben, gehen Sie zu komplexeren und erhöhen Sie die Belastung bei Bedarf.

Die Vorteile des Schwimmens mit Hernie

Ist Schwimmen mit Wirbelsäulenbruch hilfreich? Auf jeden Fall - ja. Wasser als eine andere Umgebung für einen Menschen trägt nicht nur zur Durchführung spezieller Übungen bei, sondern stärkt auch den Körper als Ganzes, weckt den Appetit und normalisiert den menschlichen Schlaf. Die Vorteile von speziellen Übungen im Wasser sind unbestreitbar - die Muskeln werden besser mit Blut und daher mit Sauerstoff versorgt, wodurch sie besser arbeiten und Krämpfe und Schmerzen beseitigen können. Darüber hinaus wird die Wirbelsäule selbst belastet, wobei alle Gelenke arbeiten, was sich auch bei der komplexen Therapie von Hernien verschiedener Wirbelsäulenabschnitte günstig auswirkt.

Schwimmen mit Wirbelsäulenbruch: zulässige Stile, Regeln für das Dosieren von Lasten

Schwimmen mit Wirbelsäulenbruch ist die effektivste und sicherste Methode zur Behandlung von Zwischenwirbelvorsprüngen. Im Wasser wird die Belastung des Rückens schwächer und die Widerstandsfähigkeit der Wasserumgebung macht abrupte Bewegungen und Verletzungen der beschädigten Segmente der Wirbelsäule unmöglich.

Allgemeine Empfehlungen für das Training im Pool

Wenn Sie sich in einem Pool mit der Diagnose eines Zwischenwirbelbruchs befinden, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:

  1. Achten Sie beim Kauf eines Abonnements darauf, dass die Wassertemperatur im Pool nicht weniger als 24 ° C beträgt, und in den Zimmern befinden sich keine Zugluft.
  2. Der Unterricht sollte 2 und vorzugsweise 3 Mal pro Woche sein.
  3. Die optimale Unterrichtszeit beträgt 45 Minuten.
  4. Bei Schmerzen oder Unwohlsein in der Hernie hören Sie sofort mit dem Schwimmen auf und verlassen das Wasser.
  5. Bei jeder Art von Hernie ist das Springen ins Wasser strengstens verboten. Sie können ein- und aussteigen (!). Vom Poolbad aus nur über Treppengeländer.
  6. Bevor Sie duschen, dämpfen Sie den Körper nicht zu viel und spülen Sie am Ende mit kaltem Wasser (20-24 ° C) nach. Wenn Sie eine Dusche hinterlassen, wickeln Sie ein trockenes (!) Handtuch über Ihre Schultern oder Ihre Taille und entfernen Sie es erst, bevor Sie ins Wasser gehen.
  7. Achten Sie darauf, eine Spezialbrille zu tragen. Sie werden dabei helfen, ihre Augen nicht zu schließen, was bedeutet, dass sie nicht mit einem anderen Schwimmer auf der Bahn oder mit dem Beckenrand kollidieren können, was sehr traumatisch ist, auch ohne einen Bruch der Wirbelsäule.
  8. Beim abschließenden Duschen vergessen Sie nicht, es mit kontrastierenden Verfahren abzuschließen.
  9. Trocknen Sie Ihr Haar nach dem Unterricht nicht zu stark und überhitzen Sie Ihren Kopf nicht unter dem Haartrockner, achten Sie jedoch besonders darauf, dass die Gehörgänge vollständig trocken sind.

Gegenanzeigen

Trotz aller Vorteile ist ein therapeutisches Schwimmen mit Intervertebralhernie in den folgenden Fällen nicht verfügbar:

  • Eine Verschärfung der Pathologie und das Schmerzsyndrom sind wieder aufgetreten - man muss auf die Wiederherstellung einer stabilen Remission ohne Schmerzen warten;
  • es gibt schwere angeborene Herzfehler;
  • Es gibt Pathologien, bei denen die Möglichkeit von krampfartigen oder epileptischen Anfällen besteht.
  • Es werden Erkrankungen der Haut, einschließlich allergischer Hautausschläge, hervorgerufen.

Achtung! Wenn Sie schlecht schwimmen, denken Sie daran, dass Sie durch den Kauf eines allgemeinen Abonnements, um eine Reihe von Übungen mit Zwischenwirbelbrüchen im Wasser durchzuführen, die Menschen stören können, die auf Ihrem Weg schwimmen. Es ist besser, sofort nach einem Pool zu suchen, in dem die Möglichkeit besteht, in eine spezialisierte Gruppe von Wasseraerobic zu kommen, die von einem Übungstherapeuten gehalten wird.

Wie schwimmt man mit Rückenmarksbruch?

Jeder Arzt wird auf jeden Fall einen Patienten mit Zwischenwirbelhernie zum Besuch des Pools empfehlen, aber nicht jeder Facharzt - Orthopäden oder Neuropathologen - können praktische Empfehlungen zum Inhalt des Schwimmunterrichts geben.

Wir behandeln schwimmende Halswirbelhirne

Ein kompetenter Trainer für Bewegungstherapien wird sicherlich darauf achten, dass die Anweisungen zur Behandlung von Hernien im Bereich der Halswirbelsäule nur zwei Arten von Schwimmen enthalten:

  1. Schwimmstil Krol, aber nur mit Maske und Schnorchel, wenn der Kopf ständig unter Wasser ist und das Gesicht nach unten zeigt.
  2. Durchdringend in Position: Hände nach vorne, die gesamte Wirbelsäule ist in einer Linie gestreckt. In dieser Position können die Beine im Kriech- oder Bruststil arbeiten.

Wir veröffentlichen kein Video in diesem Artikel, achten Sie auf das Foto.

Die Dosierung sollte auf Wohlbefinden beruhen. Nehmen Sie während der Verschnaufpause eine Position ein, die andere Schwimmer auf der Strecke nicht stört. Zu diesem Zeitpunkt ist es ratsam, Kurven, Biegungen, unterschiedliche Vorsprünge und kreisförmige Bewegungen im Nacken zu machen, wenn sich die Wasserlinie kaum bis zu den Lippen erstreckt.

Es ist wichtig! Im Netzwerk gibt es Empfehlungen, dass Sie während eines Zwischenwirbelbruchs Schmetterlinge schwimmen können. Das Schwimmen von "Delfinen" ist für jeden Wirbelsäulenbruch kategorisch kontraindiziert. Darüber hinaus wird nicht empfohlen, gleichzeitige Wellenbewegungen mit Beinen und Rumpf auszuführen, ohne die Arme zu bewegen.

Es wird dringend nicht empfohlen, mit Brass während Hernien und Vorsprüngen im zervikalen und zervikothorakalen Übergang sowie mit Läsionen von Bandscheiben im unteren Rücken zu schwimmen. Der Preis für den selbständigen Gebrauch dieses Schwimmstils ist für alle derselbe - anstelle des Nutzens, der Verschärfung der Schmerzen und des "Rückrollens" der Behandlung, die mehrere Schritte zurück liegt.

Schwimmen für Hernien im unteren Rücken und in der Brust

Und wie sollte man mit einer Hernie der Wirbelsäule in der Hals-, Brust-, Lenden- und Lumbosacralzone schwimmen (siehe Was ist der Intervertebralhernie der Lumbosakralen - Behandlung und Symptome)? Wir bieten einen zyklischen Komplex von aufeinanderfolgenden Schwimmaufgaben, der für diese Art von Vorsprüngen und Hernien geeignet ist.

Schwimmen im Pool mit Wirbelsäulenhernie

Die Hauptursache für Rückenmarkshernien ist eine ungleichmäßige Belastung. In der Zeit der Exazerbation werden sie mit Medikamenten behandelt, aber während der Remission können Sie Hilfsmittel verwenden. Wenn Rückenschmerzen gute Ergebnisse beim Schwimmen ergeben. Neuere Studien schließen es als obligatorische präventive und therapeutische Methoden ein.

Pool mit Hernien der Lendenwirbelsäule

Ist ein Pool für Wirbelsäulenhernien nützlich? Schwimmen im Pool stärkt die Rückenmuskulatur, die den größten Teil der Last auf sich nimmt und die beschädigte Bandscheibe entlastet.

Regelmäßige Kurse im Pool mit Hernie der Wirbelsäule ermöglichen:

  • Schmerzen reduzieren
  • Stoffwechselprozesse normalisieren;
  • die Wirbelsäule strecken;
  • Wiederherstellung des natürlichen Blutflusses;
  • Muskeln stärken;
  • die Spannung in der Wirbelsäule reduzieren.

Der Körper im Wasser verliert an Gewicht, erzeugt "Schwerelosigkeit" und baut Stress ab.

Trotz der Nützlichkeit des Pools gibt es Kontraindikationen:

  • Zeit der Verschärfung
  • verzichten Sie auf einen Ausbilder
  • spring vom poller
  • in Wasser mit einer Temperatur über 30 Grad sein.

Die folgenden Empfehlungen sollten befolgt werden:

  • Mit Remission zu tun haben.
  • Führe nur einen individuell ausgewählten Komplex aus.
  • Führen Sie vor dem Eintauchen unbedingt ein wenig Aufwärmen durch.
  • Machen Sie dreimal pro Woche 45 Minuten lang.
  • Kontrollieren Sie die Atmung für eine gute Belüftung: Atmen Sie tief durch und atmen Sie schnell aus.
  • Die Last sollte allmählich ansteigen.
  • Wählen Sie einen individuellen Schwimmstil.
  • Die Kursdauer beträgt 6-8 Monate. Dann reicht es aus, 5-6 Mal im Monat zu lernen.

Trockentraining sollte umfassen:

  • seitliche Biegungen;
  • Kniebeugen sind voll und unvollständig;
  • Ecken mit kleiner Amplitude;
  • Drehung im Ellbogen, Schultergelenke;
  • kleine Schaukelbeine, Hände.

Diese Gymnastik fördert die Durchblutung, belebt und bereitet die Muskeln auf die nachfolgende Belastung vor.

Schwimmen ist besser mit Übungen abwechseln

Mit Hernien können Sie in drei Arten schwimmen:

1 Auf der Rückseite. Die sanfteste Form, die bei jeder körperlichen Aktivität des Patienten zu Beginn der Wasseraktivitäten verwendet werden kann. Während des Schwimmens sind die Muskeln fast entspannt, es gibt keine Belastung, die Wirbelsäule ist gedehnt, ihre unnatürlichen Positionen sind ausgeschlossen. Auf dem Rücken schwimmen gibt Ihnen die Möglichkeit, sich nach einer täglichen Belastung zu entspannen.

2 Bras. Ruhiges Schwimmen, das für Lenden- und Brustbruch empfohlen wird. Ein Mann schwimmt auf dem Bauch und arbeitet aktiv mit seinen Händen wie ein Frosch. Es ist notwendig, die synchrone Arbeit mit Armen und Beinen zu überwachen und die Haltung aufrechtzuerhalten.

3 Krol. Geeignet für körperlich starke Menschen ohne Probleme mit den Atemwegen.

Krabbeln Schwimmen Technik

Manche Menschen halten sich nicht an einen bestimmten Stil. Die Hauptbedingung dafür ist, alles richtig zu machen:

  • plötzliche Bewegungen beseitigen;
  • Qualität sollte Priorität haben, nicht Geschwindigkeit;
  • müssen verschiedene Muskelgruppen arbeiten;
  • abwechselnd schwimmen, entspannen und auf dem Wasser liegen;
  • Wenn Schmerzen auftreten, hören Sie mit dem Training auf.

Bei jedem Schwimmstil sollte es richtig stoppen. Bei einer plötzlichen Positionsänderung unterliegt die Wirbelsäule einer unnatürlichen Biegung. Am Ende des Schwimmens sollte er sich auf den Bauch drehen und dann auf die Füße kommen.

Empfohlene Schwimmsequenz:

  1. Schwimmen Sie mit einem Schwimmbrett einen 100m-Delphinstil.
  2. Legen Sie sich auf den Rücken und schwimmen Sie 400 m durch beide Hände gleichzeitig.
  3. Schwimmen Sie in der gleichen Position 250 m, aber wechseln Sie mit der Hand.
  4. Krol 150 m.
  5. Ruhiger Brustschwanz 100 m.

Übungen im Pool für Wirbelsäulenhernie

Für Menschen mit starken Schmerzen und Hernien über 10 mm wurde ein spezieller Komplex entwickelt. Es sollte viermal wöchentlich für einen Monat durchgeführt werden. Grundübungen:

  • Gehen mit hohen Knien, Hände imitieren das Gehen auf Skiern. Wasser sollte über der Brust sein. Dauer - 5 Minuten
  • Im Wasser stehend, drehe den Körper 10 Mal in jede Richtung. Wasser auf Brusthöhe.
  • Neigen Sie den Oberkörper 6 Mal zur Seite. Das Wasser sollte sich am Gürtel befinden.
  • Kniebeugen mit dem Handlauf ausführen. In diesem Fall sollte der Druck an jedem Bein abgewechselt werden. 10 Kniebeugen für jedes Bein und dann das gleiche für zwei.
  • Drücken Sie die Beine gegen den Bauch und halten Sie die Stütze. 12 mal ausführen.

Nach einem Monat Unterricht können Sie den Komplex erschweren - schwimmen Sie ein, erhöhen Sie die Anzahl der Ansätze und die Dauer.

Kurse mit speziellen Geräten können Kurse im Fitnessstudio ersetzen.

Wenn keine speziellen Geräte und Handläufe für die Wassergymnastik im Pool vorhanden sind, können Sie einfache Übungen mit Streckenteilern durchführen:

1 Legen Sie sich auf den Rücken auf dem Wasser. Hände lösen sich auf, atmen tief und ruhig. Alle Muskeln sollten entspannt sein.

2 Legen Sie sich auf das Seil, heben Sie die Arme an und lassen Sie es wieder ins Wasser fallen. Die maximale Belastung geht in den Thoraxbereich.

3 In der Nähe liegen Sie auf dem Rücken. Füße setzen sich auf ihn und ruhen im Wasserbecken. Hebe deine Arme zur Seite.

4 Legen Sie sich quer über die Strecke auf den Rücken oder den Bauch (in einer Maske) und fixieren Sie die Position mit Händen und Füßen auf den Trennwänden. Sie sollten sich bemühen, eine glatte Haltung beizubehalten, die Ablenkungen ausschließt.

Aerobic mit Hernie im Pool

Wasseraerobic - Tanzbewegungen im Wasser. Ursprünglich wurde die Technik von Ärzten der UdSSR für Sportler entwickelt, später begannen Orthopäden damit, sie für die Rehabilitation ihrer Patienten einzusetzen. Bewegung verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel. Durch die Linderung der Spannung wird der Abstand der Zwischenwirbel erhöht und die Symptome einer Hernie beseitigt. Zusätzlich stabilisiertes Gefäß- und Atmungssystem. Wassergymnastikkurse sind in jedem Alter erlaubt.

Wasseraerobic ist der ideale Weg, um Muskeln bei einem Rückenbruch zu trainieren

Der genaue Komplex wird individuell ausgewählt und vom Trainer voll kontrolliert. Die Standarddauer des Unterrichts beträgt 60 Minuten, die Häufigkeit 3-mal pro Woche.

Leichtbaukomplex bei Problemen mit Bluthochdruck und Menschen über 60 Jahren vorgeschrieben. Mit speziell ausgestatteten Kursen können Sie Kraftübungen in der Halle vollständig ausgleichen. Durch Wasseraerobic werden Verletzungen vollständig vermieden.

Es sollte mit ein wenig Aufwärmmuskeln beginnen. Achten Sie dabei auf Atemtechniken - der Atem sollte schnell und mäßig sein. Dies erlaubt es, die Intervertebral- und Intercostalmuskeln zu trainieren.

Unter den Kontraindikationen strahlen:

  • kardiovaskuläre Erkrankungen;
  • Infektionskrankheiten;
  • Probleme mit der Haut.

Pool nach Entfernung der Wirbelsäule

Beim Schwimmen können Sie Ihre Muskeln wieder in Ton bringen. Die Belastung im Wasser ist minimal. Nach dem Eingriff wird der Unterricht jedoch in einem Monat verordnet, wenn das Rehabilitationspotenzial zunimmt und die Narbe vollständig ausgebildet ist. Dies alles minimiert das Infektionsrisiko. Es lohnt sich jedoch, eine Reihe von Funktionen in Betracht zu ziehen:

  • eine vollständige Heilung der postoperativen Wunde ist erforderlich;
  • vor Kursbeginn sollten Sie die Bewegungstherapie bestehen;
  • erfordert die ständige Anwesenheit eines Ausbilders;
  • Die Übungen sollten sich mit dem Schwimmen abwechseln.

Volle Kurse im Pool sind erst 6 Monate nach dem Datum der Operation erlaubt.

Klassen im Wasser haben einen positiven Einfluss auf die Gesundheit des Patienten mit Hernien der Wirbelsäule. Durch den Gewichtsverlust wird die Wirbelsäule minimal belastet und die Muskulatur gestärkt. Die Übungen sollten individuell unter Berücksichtigung der Merkmale des Organismus ausgewählt werden.

Schwimmen mit Hernien der Taille - 7 Regeln, um nicht zu schaden

Das medizinische und Freizeitschwimmen ist eine Art Körperkultur, in der der menschliche Körper gleichzeitig von Wasser und dynamischen Bewegungen beeinflusst wird.

In der Wasserumgebung arbeiten die Muskeln synchron und erhalten eine gemessene Belastung. Wasserbehandlungen gelten als wichtiger Bestandteil der positiven Auswirkungen auf den Patienten.

Die Prävalenz von Erkrankungen des Nervensystems degenerativ-dystrophischen Ursprungs bestimmt die Notwendigkeit neuer Behandlungen. Schwimmen ermöglicht die Rückbildung von Bandscheibenvorfällen (MTD).

Klinisches Bild

In vielen Fällen sind Lendenschmerzen mit einem Bandscheibenvorfall verbunden. Diese Pathologie des Bewegungsapparates wird durch die Verdrängung des Pulpa-Kerns der MTD mit dem Bruch des Faserrings verursacht. Es entwickelt sich aufgrund einer Osteochondrose der Wirbelsäule, einer Verletzung. Es bewirkt eine Kompression der Nervenstrukturen.

Im Gegensatz zum Normalzustand der Wirbelsäule mit Hernien der Lendenwirbelsäule gibt es ein Bild der Verlagerung der Wirbel. Die Gefahr einer Spondylolisthese besteht in der Entwicklung chronischer Schmerzen, Schwäche der unteren Gliedmaßen.

Die deutlichste Manifestation der intervertebralen Hernie ist die Kompression der Wirbelsäulenwurzel mit der Entwicklung von Schmerzen, sensorischen und motorischen Störungen im Bereich ihrer Innervation. Gemeinsame Platzierung - L-Ebene4-L5 und l5-S1 MTD.

Die Hernien der Lendenwirbelsäule zeichnen sich durch folgende Anzeichen aus:

  • lumbale Schmerzen über mehrere Jahre;
  • reduzierte Mobilität im Motorsegment;
  • spürbare Spannung der paravertebralen Muskeln;
  • Änderung der physiologischen Kurven (Abflachung der Lumbalordose);
  • Erkrankungen des autonomen Nervensystems (Hyperhidrose, Hautmarmorierung);
  • Schwäche, Muskelhypotonie;
  • reduzierte Reflexe;
  • Verletzung der Empfindlichkeit (Hypästhesie, Anästhesie, Hyperästhesie).

In den Anfangsstadien der Erkrankung sind nur intermittierende stumpfe, schmerzende Schmerzen in der Lendengegend betroffen. Die Schwere der Schmerzen steigt allmählich an, später tritt das Wirbel- und Radikularsyndrom auf. Wiederholte Verschlimmerungen, erhöhte Schmerzen beim Anheben, Muskelverspannungen sind typisch. Mit dem Verlauf der Krankheit treten pathologische Symptome auf:

  • Lasegues Symptom - Schmerzen in der Lendenwirbelsäule beim Anheben eines geraden Beins in der Rückenlage;
  • ein symptom für einen hustenschock ist das schießen durch schmerzen oder eine verstärkung seiner intensität im bereich der betroffenen nervenwurzel beim husten oder niesen.

Ohne adäquate Behandlung kommt es zu einem Empfindlichkeitsverlust der Geschlechtsorgane, Funktionsstörungen der Beckenorgane durch Inkontinenz der Harn- und Stuhlinkontinenz.

Die Vorteile und Wirkungen von Wasserbehandlungen

Bei Hernien der Lendenwirbelsäule spielt das Schwimmen eine wichtige Rolle bei der Korrektur von Funktionsstörungen der Wirbelsäule. Umfassend mit biomedizinischen, pharmakopsychologischen Methoden kann ein positives Ergebnis in Abhängigkeit von der Lokalisation der Hernienformation erzielt werden.

Gemäß dem Mechanismus der Beeinflussung und Wirksamkeit bei Hernien der Lendenwirbelsäule sind die besten Mittel zum Erholungsschwimmen:

  • Korrekturübungen;
  • isotonische Übungen für das Schwimmen von Brustschwimmen an der Seite;
  • Entspannungsübungen (langsames Schwimmen mit einem Brett);
  • in Wasser dehnen;
  • Atemübungen in der Nähe des Beckens im Wasser oder beim Bewegen.

Die Wirksamkeit des Unterrichts hängt von der Festlegung einer endgültigen Diagnose und einer angemessenen Auswahl von Schwimmeinrichtungen ab. Im Wasser befindet sich der Körper in der Schwerelosigkeit. Alle quetschenden MPD-Lasten werden vollständig entfernt.

Die Wasserumgebung trägt zu einer Abnahme des Muskeltonus, zur Entspannung des Gewebes und zu einer Verringerung der Intensität des Schmerzsyndroms bei.

Schwimmen fördert die Stärkung des Knochengewebes und wirkt sich positiv auf die Gelenke aus. Im Wasser tritt eine mechanische Dehnung der Wirbelsäule auf. Dies führt zur Dekompression der Nervenstrukturen, zur Verbesserung der Durchblutung, zur Verringerung des Ödems und zur Beseitigung der Subluxation der Zwischenwirbelgelenke.

Allgemeine Empfehlungen

Schwimmen ist ein idealer Sport, um die Bandscheiben während der Behandlung wiederherzustellen. Es gibt keine Schwerkraft im Wasser, so dass die Bewegungen sanft werden und das Verletzungsrisiko ausgeschlossen wird.

Allgemeine Regeln für das Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule:

  • Vor Beginn des Unterrichts ist es obligatorisch, einen Arzt zu konsultieren, der eine Reihe von Übungen basierend auf dem gesamten klinischen Bild auswählt.
  • Schwimmen ist nur während der Remission angezeigt;
  • ein Aufwärmen an Land ist erforderlich (Atemübungen, Aufwärmen der Muskeln);
  • sollte 2-3 mal pro Woche in einem Hallenbad geübt werden;
  • die lasten müssen streng dosiert werden, stufenweise ansteigen;
  • Die Trainingszeit im Anfangsstadium beträgt nicht mehr als 30 bis 40 Minuten.
  • Wassertemperatur für Besetzungen von 25 ° bis 28 ° C

Bei einem Zwischenwirbelbruch ist es absolut unmöglich, mit erhöhtem Kopf zu schwimmen.

Die falsche Position des Kopfes belastet die Wirbelsäule, die Nacken- und Rückenmuskulatur.

Welchen Stil wählen?

Wenn Hernie MTD umfassen, muss der Körper in Bewegung im Wasser vorsichtig sein. Im Unterricht verwenden sie Komplexe allgemeiner Entwicklungsübungen mit Fragmenten des Sportschwimmens. Da Schwimmen erforderlich ist, um den Zustand nicht zu verschlimmern, sollte der Bruch der Lendenwirbelsäule mit jedem Stil der Beine "von der Hüfte" aus arbeiten. Dies bedeutet, dass das gesamte Bein in Bewegung gesetzt wird und nicht vom Knie herab.

Der Schwimmstil wird aufgrund der motorischen Fähigkeiten separat ausgewählt. Im Falle einer Erkrankung des Rückens wird empfohlen, im Stile des Rückens zu schwimmen. Kopf und Körper sollten mit Wasser eben sein. Aufgrund der Ruderbewegungen der oberen Gliedmaßen kommt es im Lendenbereich nach anterior-posterior zu Rotationsbewegungen, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöhen.

Messing zu stark beansprucht die Rückenmuskulatur, so dass es im Anfangsstadium besser ist, es nicht zu benutzen. Es ist vorzuziehen, einen Brustschwanz mit einer länglichen Form des Gleitens zu wählen, der auf dem Rücken mit den Brustschwänzen der Beine schwimmt. Plötzliche Bewegungen ausgeschlossen, dreht sich. Es wird empfohlen, eine Schutzbrille und eine Tube zu verwenden.

Gegenanzeigen

Das Schwimmen bei degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule sollte mit der Genehmigung eines Arztes unter Aufsicht eines Tauchlehrers erfolgen. Häufige Kontraindikationen für das Schwimmen bei allen Hernien und Hernien der Lendengegend sind insbesondere:

  • die Periode der Verschlimmerung mit starken Schmerzen;
  • offene Wunden;
  • Hautausschläge;
  • Darmstörungen oder Infektionen;
  • hohe Körpertemperatur;
  • starke Müdigkeit;
  • Erholungsphase nach akuten entzündlichen Prozessen.

Unbehagen während des Unterrichts ist ein Signal, um sie zu stoppen. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, kann das Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule bei den Bedingungen des Beckens durch therapeutische Übungen ersetzt werden: im Pool und an Land.

Video

Ursache des Bandscheibenvorfalls

Wasseraerobic

Neben dem Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule wird auch Wasseraerobic gezeigt - eine Art erholsamer Körperkultur, die konventionelle und nicht traditionelle Übungen im Pool kombiniert. Das Training basiert auf einer Kombination aus Schwimmen, Prophylaxe, allgemeinen Kräftigungsübungen und lokalen Bewegungsabläufen an verschiedenen Muskelgruppen. Es werden unterschiedliche Ausgangspositionen angewendet: Liegen, Stehen, halbsitzen, mit oder ohne Gegenstände. Mit bewegter Unterstützung, ohne Unterstützung und mit echter Unterstützung.

Die zulässige Tiefe des Beckens beträgt 120 bis 130 cm. Dadurch können Sie alle Körperteile in die Wasserumgebung bringen und praktisch alle Muskelgruppen verwenden, wodurch der Bewegungsapparat extrem entlastet wird. In der gesamten Klasse werden Bewegungen mit niedriger, mittlerer und hoher Intensität ausgeführt. Bei der Auswahl der Übungen wird die Form des Rückens in der Sagittalebene (Kyphose oder Lordose) berücksichtigt.

Zusammen mit Gymnastik mit Erlaubnis eines Arztes werden Hydromassage und Charcot's Douche verwendet. Während dieser Vorgänge breitet sich der positive Effekt in mehrere Richtungen aus. Es hat eine vorteilhafte Wirkung auf den Zustand des Nerven-, Atmungs-, Muskel- und Herz-Kreislaufsystems des Körpers.

Die vorrangige Richtung der umfassenden Rehabilitation von Patienten mit degenerativ-dystrophischen Erkrankungen des Bewegungsapparates ist das Schwimmen. Die Anwendung der Methode hilft, Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen.

Der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Zustands ist regelmäßige Bewegung.

Nicht knacken!

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Schwimmen mit Hernie der Halswirbelsäule

Die Vorteile des Schwimmens und des horizontalen Balkens während der Bandscheibenvorwölbung

Wie Sie sehen, gibt es mehrere Möglichkeiten für das Turnen mit therapeutischer Wirkung bei Rückenmarksbrüchen. Um es zu wiederholen: Eine bestimmte Liste der zulässigen Übungen in Ihrem Fall sollte von einem Arzt verordnet werden, es wird nicht empfohlen, die körperlichen Aktivitäten selbst zu bestimmen. Denken Sie daran, dass regelmäßige und verantwortungsvolle Gymnastik zu einer schnellen Erholung beitragen wird.

Hinweise zum Schwimmen während der Protrusion

Dieser Komplex kann jedoch keinesfalls in allen Fällen verwendet werden, da das Verdrehen der Wirbelsäule und des Torsos unter bestimmten Umständen streng verboten ist.

  • Übungen, die nicht schaden
  • Und du fühlst Schmerzen auch beim Laufen...
  • In der ersten Sitzung können Sie viel schwimmen und mit jeder Übung die Belastung und Dauer aktiver Aktionen erhöhen. In der Regel sind die Übungen so ausgelegt, dass die Hauptlast auf die Beine fällt, während Rücken und Arme entspannt sind. Während des Trainings ist es wichtig, richtig zu atmen. Atemzüge müssen tief sein, Atemzüge müssen schnell sein. Richtiges Atmen erhöht die Amplitude der Wirbelsäulenbewegungen.
  • Für eine maximale Wirkung werden mehrere Methoden gleichzeitig in der Therapie eingesetzt: Methoden der manuellen Therapie, angewandte Kinesilologie, Osteopathie. Im Bedarfsfall wird die Behandlung für jeden Patienten individuell ausgewählt. Die manuelle Therapie bei Hernien der Wirbelsäule dauert in der Regel 1 Kurs (ca. 10 Sitzungen). Normalerweise müssen Sie den Arzt 2-3 Mal pro Woche aufsuchen.
  • Die manuelle Therapie ist eine der Arten der Behandlung von Krankheiten, wenn die Hände eines Arztes mit dem Körper eines Patienten zusammenwirken. Diese Technik wird unterrichtet, daher muss der Fachmann alle erforderlichen Zertifikate besitzen.

Scharfe Rückenschmerzen Sie erscheinen normalerweise beim Bewegen, sind aber auch in Ruhe;

  • Damit die Wasseraktivitäten einen heilenden Effekt erzielen können, müssen sie täglich für 40 bis 50 Minuten durchgeführt werden. Es ist auch wünschenswert, dass der Pool warmes Wasser (27 bis 30 Grad) ist. Erst nach einem Monat Training ist es notwendig, die Wassertemperatur schrittweise bis auf 22-23 Grad zu senken.
  • Wenn eine Krümmung der Achse der Wirbelsäule gleichzeitig mit dem Vorsprung auftritt, schwimmen Sie am Bauch oder am Rücken. In diesem Fall wird die Haltung korrigiert, es ist jedoch notwendig, ein Überbiegen der Wirbelsäule zu vermeiden.
  • Die Zeit im Wasser sollte von einem Arzt streng reguliert werden. Übermäßige Hypothermie kann verschiedene Erkrankungen der inneren Organe verursachen.

Das Schwimmen während des Vorstehens der Lendenwirbelsäule wirkt stark auf die Muskulatur und regt die Durchblutung des Rückens an. Der Vorteil von Wasserübungen bei Bandscheibenvorfall ist, dass sie einen ausgeprägten therapeutischen Effekt haben und eine geringe Invasivität haben.

Über die Vorteile des Schwimmens und der horizontalen Stange für die Wirbelsäule

Dieses Set besteht aus nur drei spezifischen Übungen, die jedoch bei richtiger und regelmäßiger Durchführung recht schnell zu positiven Ergebnissen führen. Dies sind die folgenden Übungen:

Die Wahl eines bestimmten Satzes von körperlichen Aktionen, die eine Person, die an einem Rückenmarksbruch leidet, regelmäßig durchführen sollte, kann nicht willkürlich sein. Die Lokalisierung der Problemstelle, der Allgemeinzustand der Wirbelsäulenmuskulatur sowie die möglichen individuellen Merkmale werden berücksichtigt.

  • Irgendwie ist es sogar schade, dass Sie physische Downloads vermeiden...
  • Das Schwimmen mit Hernien der Wirbelsäule führt zu noch besseren Ergebnissen in Kombination mit einer Hydromassage. Es ist eine Vibrationsmassage, die von Wasser absorbiert wird. Die Hauptwirkungen der Massage:
  • Wiederholt aufgezeichnete Fälle, in denen der Schmerz nachlässt und ohne Behandlung. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Krankheit zurückgegangen ist, sie befindet sich noch immer in einem fortschreitenden Zustand. Lendenhernie hört irgendwann auf zu stören. Sicherlich wird es eine Überraschung für Sie sein, wenn sie sich an eine Lähmung erinnert.
  • Diese Art der Behandlung wird konservativ reproduziert, dh ohne chirurgischen Eingriff. Viele Menschen verwechseln die Konzepte der Massage und der manuellen Therapie des Rückenmarks. Es ist erwähnenswert, dass dies zwei völlig unterschiedliche Therapiemöglichkeiten sind. Die Bandscheibenvorfallmassage wirkt direkt auf Haut, Bänder und Muskeln. Das Ergebnis der manuellen Therapie ist etwas anders.

Verminderte Empfindlichkeit, Taubheit und Krabbeln in den Beinen;

Wenn eine Person nicht weiß, wie man schwimmt, bedeutet das nicht, dass sie nicht im Wasser liegen. Unter der Interpretation "Ich kann nicht schwimmen" können Sie mehrere Optionen meinen:

  • Eine Abflachung der Lendenwirbelsäule (physiologische innere Biegung) kann durch Schwimmen im Kriechgang oder auf dem Rücken beseitigt werden.
  • Der Komplex der Übungen auf dem Wasser während der Lendenwirbelsäule sollte von einem qualifizierten Ausbilder oder Trainer entwickelt werden. Es ist zu beachten, dass bei dieser Pathologie scharfe Körperbewegungen kontraindiziert sind, da dies zu einem Anstieg des Kompressionssyndroms führt.

Physiotherapie und Schwimmen werden in den folgenden Fällen gezeigt:

Die wichtigste Regel, die die Entwicklung einer Reihe von Übungen bestimmen sollte, lautet, dass Übung keine Beschwerden oder Schmerzen nach sich ziehen sollte. Andernfalls werden die Wirbelsäule und die beschädigte Wirbelsäule nur noch größeren Belastungen ausgesetzt.

Darüber hinaus sind die empfohlenen Medikamente aus irgendeinem Grund in Ihrem Fall nicht wirksam...

Entspannung der Skelettmuskulatur - Linderung von Verspannungen und Druck auf die Wirbelsäule

Um Ihre Krankheit nicht zu extrem zu machen, sollten Sie rechtzeitig zu einer eingehenden Untersuchung den Arzt aufsuchen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die "alt" sind.

Nützliche Schwimmtechnik

Der Schmerz, den eine Person empfindet, trägt zum Leben und zur Planung des Alltags bei. Mit anderen Worten, eine Person lernt, sich nicht zu bewegen, weil sie sich wohl fühlt, sondern weil sie sich nicht verletzt. Dies ist mit Veränderungen in der Haltung und der Entwicklung der Skoliose verbunden.

Störung der Genitalien, des Darms und der Blase;

Erstens kann eine Person möglicherweise nicht auf dem Wasser laufen. In diesem Fall weist wassertherapeutische Gymnastik den Vorsprung zu, die in flachen Becken durchgeführt werden kann.

In den meisten Fällen empfehlen Ärzte bei Erkrankungen der Wirbelsäule das Schwimmen mit einer Zahnspange oder einem Krabbeln. Bei diesen Modellen wird die maximale Anzahl an Muskeln verwendet, die zur aktiven Stärkung des Muskelsystems beitragen.

  1. Schwimmen bei Wirbelsäulenerkrankungen ist genauso effektiv wie Zugkraft. Es hilft, Bandscheiben zu entlasten und Schmerzen zu lindern, die durch die Verletzung der Nervenwurzeln durch die Bandscheibe verursacht werden.
  2. Mit starken Schmerzen in der Wirbelsäule;

Die sogenannte "Kobra-Pose". Um die Übung auszuführen, müssen Sie sich auf den Bauch legen und die Handflächen auf den Boden unter den Schultern legen. Zu Beginn sollte man langsam den oberen Teil des Körpers anheben, so dass die Schultern nicht über die Höhe der Ohren steigen und das Becken ständig zu Boden gedrückt bleibt. Die Pose wird so lange wie möglich für 10-15 Sekunden gehalten, danach können Sie auf den Boden sinken. Die Übung wird zweimal wiederholt.

Manuelle Therapie und Massage bei Hernien der Lenden- und Halswirbelsäule (Video)

Was ist ein intervertebraler Hernie?

Es stellt sich heraus, dass die Wahl eines Turnprogramms für Wirbelsäulenbruch von vielen individuellen Faktoren abhängt. Nachfolgend finden Sie spezifische Übungen, deren Implementierung die Wirbelsäule stärkt. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie einen bestimmten Komplex beginnen.

  1. Und jetzt können Sie jede Gelegenheit nutzen...
  2. Erweiterung der Gefäßwände - Verbesserung der Durchblutung und Nährstoffversorgung des Gewebes

Es gibt viele Behandlungsmethoden, die bei Wirbelsäulenhernien eingesetzt werden: Schwimmbad, Physiotherapie, Arzneimitteltherapie und andere. Schwimmen ist sehr nützlich bei dieser Krankheit, es hilft, die Muskulatur zu stärken, wodurch die Belastung des Rückens verringert wird. Positive Ergebnisse werden auch von übergewichtigen Patienten festgestellt - Wasseraerobic und Schwimmen reduzieren das Körpergewicht. Übungen für den Rücken im Pool ähneln den üblichen, im Wasser sind einige jedoch einfacher zu machen. Eine Sitzung dauert normalerweise 1 Stunde: 30 Minuten. zur Übung vorgesehen, 30 min. - beim Schwimmen.

Zögern Sie nicht und bitten Sie den Arzt um ein Zertifikat, Ihre Gesundheit hängt von seiner Qualifikation ab!

Lendenhernie: Symptome

  • Der Schmerz breitete sich von der Lende bis zum Oberschenkel aus.
  • Zweitens kann eine Person Angst vor Wasser haben, daher kann sie nicht schwimmen. In solchen Fällen schaden die psychischen Beschwerden bei Wasseraktivitäten mehr als die Vorteile der Übungen. Es ist notwendig, andere Methoden der Protrusionsbehandlung zu wählen.
  • Bei Übungen im Wasser erhalten die Muskeln durch aerobe (Sauerstoff-) Atmung Energie für das Funktionieren. Wenn es Energie zur Muskelkontraktion erhält, tritt es ohne Bildung von toxischem Laktat (Milchsäure) auf.
  • Die positive Wirkung des Schwimmens auf der Wirbelsäule:

In Remission in Gegenwart von Protrusion und Hernie;

  • Die folgende Übung wird in Rückenlage ausgeführt. Die Beine, die zuvor an den Knien gebeugt waren, müssen schrittweise angehoben werden. Es ist wichtig, dass der Winkel zwischen Unterschenkel und Oberschenkel gerade ist. Die Arme sollten sich entlang des Körpers erstrecken. Dann sollten Sie Ihr linkes Bein strecken und gleichzeitig Ihre rechte Hand zurückziehen. Dann wiederholt sich alles mit dem rechten Fuß und der linken Hand. Es ist ratsam, die Übung mindestens 20 Mal durchzuführen.
  • Unabhängig davon, welche Übungen ausgewählt / zugewiesen werden, wird empfohlen, auch schwimmen zu gehen. Tatsächlich ist Schwimmen das wichtigste Element der therapeutischen Gymnastik, da sich die Wirbelsäule unter Wasser immer in der richtigen Position befindet. Außerdem wird die Kompression in Wasser deutlich reduziert. Dies hat jedoch nicht alle Vorteile des Schwimmens: Es trägt auch dazu bei, dass fast alle Muskelgruppen betroffen sind, dh das gesamte Muskelkorsett trainiert wird. Es ist vorzuziehen, entweder auf der Rückseite zu kriechen.
  • Es gibt ein wirksames Mittel gegen Hernien. Folgen Sie dem Link und erfahren Sie, wie Galina Savina einen Leistenbruch geheilt hat...
  • Die Erhöhung der Blutströmungsgeschwindigkeit - erhöht den Sauerstofffluss zu den Geweben
  • In Wasser verringert sich die Belastung der Wirbelsäule um ein Vielfaches, und der Abstand zwischen den Bandscheiben nimmt natürlich zu. Schwimmen und Bewegung im Pool ist nur in der Zeit der Remission und nach operativer Behandlung der Hernie vorgeschrieben - nach 6-7 Wochen. Das Programm wird für alle Patienten individuell ausgewählt. Dies ist besonders für diejenigen wichtig, die sich einer Operation unterzogen haben. Der Unterricht findet unter Aufsicht eines qualifizierten Trainers statt. Übungen im offenen Wasser sind unerwünscht, da dies zu Unterkühlung des Körpers führen kann. In spezialisierten Becken wird die optimale Temperatur beobachtet.

Manuelle Therapie

Aufgrund einer falschen Verteilung des Gewichts treten im Laufe der Zeit Schäden an anderen Bandscheiben auf. Dies ist der Grund für die Entstehung einer neuen Hernie. Bei einer Lendenhernie wendet der Arzt eine geheime Technik an, die den betroffenen Bereich der Bandscheibe sanft berührt. Aufgrund solcher Manipulationen steigt die Hernie buchstäblich an ihren anatomisch korrekten Ort.

Symptome, die auf einen schweren Nervenschaden hindeuten können:

So können Sie mit dem Schwimmen und dem horizontalen Balken das Muskelkorsett normalisieren und Rückfälle während der Protrusion vermeiden. Nur eine Liste von Wasserübungen in der Pathologie muss einen qualifizierten Arzt ernennen.

Diese chemische Verbindung reichert sich in den Muskeln bei übermäßiger körperlicher Anstrengung an (z. B. beim Heben von Gewichten oder Hanteln). Mit einer erheblichen Konzentration von Laktat in den Muskeln können sie sich nicht vollständig entspannen, so dass Krämpfe der Skelettmuskulatur mit Kompression der Nervenfasern und Blutgefäße auftreten.

Die Wirbelsegmente und Gelenke werden entlastet, wodurch die Bewegungsamplitude im betroffenen Teil eingeschränkt wird.

Bei Verletzung der Körperhaltung;

Massage

Schließlich die letzte Übung des Komplexes, die übrigens auch auf dem Rücken ausgeführt wird. Die Beine müssen an den Knien gebeugt sein und das Becken langsam anheben. Dieser Auftrieb setzt sich fort, bis sich eine gerade Linie zwischen den Knien und Schultern bildet. In dieser Position sollte der Körper mindestens 10 Sekunden lang gehalten werden, wonach eine Pause eingelegt wird. Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen, wird sichergestellt, dass die Person schließlich das Becken anheben kann und sich dabei ausschließlich auf die Fingerspitzen stützt (natürlich handelt es sich dabei um die Zehen).

Die vorgeschlagene Option umfasst die folgenden Übungen:

Als manueller Arzt installiert der Rücken und die Gebärmutterhalsscheiben korrekt

Stimulation der Venenreduktion und Venolen, Verbesserung der Arbeit der Venenklappen - erhöhte Durchblutung der Venen.

Wie bereits erwähnt, ist der Haupteffekt der Wasserprozedur bei Hernien die Verringerung der Belastung der Wirbelsäule. Dies führt wiederum zu einer Schmerzlinderung durch kompensatorische Krämpfe der Wirbelsäulenmuskulatur. Schwimmen hilft auch, die normale Blutversorgung des betroffenen Bereichs wiederherzustellen und die Stoffwechselprozesse in den umliegenden Geweben zu verbessern. Auch bei Bandscheibenhernien stärkt das Schwimmen das Muskelkorsett des Rückens, und die täglichen statischen und dynamischen Belastungen der Wirbelsäule werden gleichmäßig auf alle Abteilungen verteilt. Dies entlastet den betroffenen Teil der Wirbelsäule und die umgebenden Muskeln von übermäßiger Spannung.

Ist es möglich, einen Bruch der Halswirbelsäule nicht zu behandeln?

Darüber hinaus hilft die manuelle Therapie der Hernie der Wirbelsäule, die Durchblutung der Weichteile des Rückens zu verbessern, was wiederum die Ernährung der Bandscheiben verbessert. Dadurch wird der Vorgang der Knorpelheilung beschleunigt. Die Therapie hilft dabei, die Haltung zu korrigieren, die durch eine hoffnungslose Situation beeinträchtigt wurde.

Merkliche Veränderung des Gangs und in manchen Fällen Lähmung;

Übungen im Pool bei Rückenmarkshernien - eine notwendige Voraussetzung für eine effektive Behandlung

Wie wir alle wissen, besteht die menschliche Wirbelsäule aus einer Reihe von Knochen - Wirbeln, die durch Knorpel, so genannte Bandscheiben, miteinander verbunden sind. Seine Struktur besteht aus zwei Teilen, die verschiedene Aufgaben erfüllen:

Beim Schwimmen wird dieser Effekt nicht beobachtet. Dies ist der physiologischste Weg, die Rückenmuskulatur zu stärken.

Wie wirkt sich Schwimmen auf die Behandlung von Bandscheibenvorfällen aus?

Stärkt das Muskelkorsett des Rückens, wodurch die Krümmung der Wirbelsäulenachse im Falle eines Überstands verhindert wird;

Wirbelsäulenachsenkrümmung;

Therapeutische Gymnastik für Hernien beinhaltet auch die Dehnung, die es erlaubt, die Wirbelsäule teilweise wieder herzustellen. Also:

Wo soll ich anfangen?

Legen Sie einen Hocker auf, auf den Sie ein Kissen legen möchten. Es ist notwendig, sich mit einem Bauch auf ein Kissen zu legen, damit der Körper gerade am Ort der Lokalisierung des Problembereichs gebogen wird. Die Übung besteht darin, dass sich die Person entspannt und gleichmäßig und ruhig den oberen Teil der Brust atmet. Diese Art von Aktion bewirkt eine Dehnung der Wirbelsäule und des Muskelsystems;

Hernien-Behandlungen

In diesem Video erfahren Sie, wie Sie mit einem Rückenmarksbruch richtig schwimmen können:

Hydro und Rücken unter Wasser

Das Foto zeigt die Besetzung im Pool mit einer Hernie

  • Bis heute ist noch nicht bewiesen, dass eine Massage bei einem Wirbelsäulenbruch dazu beitragen wird, dieses Problem dauerhaft zu beseitigen. Ärzte und Chirurgen stehen dieser Prozedur skeptisch gegenüber. Es ist jedoch nicht alles so einfach. Es gibt eine beträchtliche Anzahl von Menschen, denen diese Methode geholfen hat, unerträgliche Schmerzen zu beseitigen, ohne auf eine Operation zurückgreifen zu müssen.
  • Schwäche in den Beinen;
  • An den Kanten des Knorpels befindet sich ein Faserring, der die Wirbelsäule stärker und stabiler macht.
  • Einige Ärzte gleichzeitig mit Wassergymnastik empfehlen einen horizontalen Balken mit der Entwicklung von Vorsprüngen beim Menschen. Das tägliche Training auf dem horizontalen Balken erhöht das Wachstum, wenn der Abstand zwischen den Wirbeln größer wird. Dieser Effekt ermöglicht es Ihnen, das durch die Verletzung der Nervenwurzel verursachte Schmerzsyndrom während des Bandscheibenvorfalls zu beseitigen.

Die Atmungskapazität der Lunge steigt an;

In der Rehabilitationsphase nach der Operation.

Wer hat gesagt, dass die Heilung einer Hernie hart ist?

  • Gehen Sie auf allen Vieren durch den Raum. Bei dieser Übung ist es wichtig, den Rücken gerade und die Arme gerade zu halten.
  • Wie bereits erwähnt, ist eine Hernie das Ergebnis einer Schwächung der Wirbelsäulenmuskulatur (der sogenannten Wirbelsäulenmuskulatur). Daher besteht der Hauptzweck der für Hernien verordneten Gymnastik darin, dieses sehr muskulöse Korsett zu stärken und auf einen normalen Arbeitszustand zu bringen.
  • Die Hydromassage kann die Entstehung der Hernie nicht rückgängig machen, reduziert jedoch die Belastung der Bandscheiben erheblich, wodurch ihre fortschreitende Verformung und Zerstörung verhindert wird. Dadurch sinkt der Schmerz oder verschwindet ganz, Schwellungen und Entzündungen werden gelindert, Geweberegenerationprozesse werden aktiviert.
  • Es ist kein Geheimnis, dass Wasserbehandlungen für das Nervensystem von Vorteil sind. Wasser wirkt entspannend auf den Menschen, weshalb therapeutisches Schwimmen auch den psychoemotionalen Zustand der Patienten verbessern kann. Dies ist sehr wichtig, da viele Patienten nach einer schmerzhaften Behandlung eine Intervertebralhernienbehandlung und Rehabilitation durchmachen. Die Menschen haben Angst, dass die Krankheit ihnen nicht erlaubt, zu ihrem normalen Leben zurückzukehren.
  • Wie bereits erwähnt, wirkt sich die Massage der Wirbelhernie auf Gewebe und Muskeln aus und erleichtert so das buchstäbliche "Saugen" der Hernie. Die Massage bei Schmorls Hernie ist genauso wirksam wie bei anderen verwandten Erkrankungen. Solche Manipulationen können auch nicht nur am Rücken, sondern auch bei Erkrankungen des Gebärmutterhalses durchgeführt werden.

Taubheit im inneren Oberschenkel;

In der Mitte befindet sich der gelatineartige Kern. Dank ihm kommt es zu einer Abwertung der Wirbelsäule bei Bewegung, Sprüngen und Stürzen.

Therapeutische Gymnastik für Wirbelsäulenhernie - die Ära der Gesundheit

Therapeutische Gymnastik: Ziele

Es sollte die positive Auswirkung von Wasserübungen nicht nur auf die körperliche Form einer Person, sondern auch auf ihren sittlichen Zustand beachtet werden. Regelmäßiger Aufenthalt im Wasser erhöht die Willenskraft, vermittelt Gelassenheit und Entschlossenheit.

Verbessert den psycho-emotionalen Zustand einer Person.

Wenn Sie schwimmen müssen, beachten Sie bitte einige Vorsichtsmaßnahmen:

Wirbelsäulendehnung auf einer geneigten Platte ist sehr nützlich. Das geneigte Brett ist ein gewöhnliches breites und glattes Brett, von dem sich ein Endgurt befindet. Die Oberkante sollte etwa einen Meter hoch sein. Wenn Sie sich auf einem solchen Brett befinden und Ihre Arme durch die Gurte strecken, sorgen Sie für eine absolut schmerzfreie Dehnung der Wirbelsäule.

Wie wird der Komplex der therapeutischen Übungen ausgewählt?

Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie ein weiches Kissen unter den Problembereich auf der Rückseite. Es ist notwendig, auf der rechten Seite zu sitzen und den Oberkörper so zu drehen, dass sich das Becken vorwärts und der Brustkorb nach hinten bewegt. Danach nach links rollen;

Die spezifischen Ziele der Gymnastik hängen davon ab, welche Art von Hernie behandelt wird. Zum Beispiel lässt eine Bandscheibenvorfall (übrigens eine der häufigsten Erkrankungen der Wirbelsäule) auf eine spezielle Gymnastik schließen, deren Markenzeichen die langsame Durchführung aller notwendigen Übungen ist. In der Regel werden Flexions- und Extensionsübungen sowie Aktionen zur Dehnung der Wirbelsäule durchgeführt. Was gibt das am Ende? Solche Übungen wärmen die Muskeln und verbessern die Ernährung der Gelenke erheblich.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Wirbelsäule zu verlängern: vertikal im Wasser, trocken, horizontal, dosiert, unter Wasser. Die vertikale Tauchfahrt erfolgt in einem Pool oder einem speziellen mit Wasser gefüllten Becken. Bei der Durchführung dieser Verlängerungsmethode gibt es bestimmte technische Schwierigkeiten: Tatsache ist, dass der Patient nach dem Eingriff die Muskeln belasten muss, die sich in einem entspannten Zustand befinden sollten. Wenn die Wirbelsäule im Lendenbereich gedehnt wird, wird der Patient auf einen Schild gesetzt und in einem Winkel von 45 Grad in Wasser getaucht. Diese Methode ist die optimalste, sie liefert gute Ergebnisse.

Zunächst müssen Sie sich mit Ihrem Arzt beraten, er wird für Sie eine Reihe von Übungen auswählen. Vergessen Sie nicht, dass die üblichen Arten des Schwimmens für Menschen mit Hernien kontraindiziert sind, da bei ihnen eine Person viel Stress erfährt, was bei dieser Krankheit gefährlich ist. Der Wasserübungskomplex wird von qualifizierten Spezialisten - Trainern oder Trainern - entwickelt. Normalerweise wird den Patienten empfohlen, auf dem Rücken zu schwimmen oder zu krabbeln und Dehnungsübungen für die Wirbelsäule durchzuführen. Der Trainer kontrolliert die Trainings, er sagt, wie man richtig schwimmt und welche Belastungen zu vermeiden sind. Das Training sollte regelmäßig sein und etwa eine Stunde dauern, 2-3 Mal pro Woche. Die optimale Wassertemperatur im Pool beträgt 28 Grad.

Hernien-Übungen - Schwimmen

Dieses Verfahren kann nur im Anfangsstadium der Krankheit wirksam helfen. Wenn das Problem mehr als ein Jahr Erfahrung hat, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, damit er Ihnen eine Behandlung und möglicherweise eine Operation oder einen Lasereingriff verschreibt.

Komplex №1

  1. Hier ist der Wirbel von Hernie betroffen
  2. Um Komplikationen zu vermeiden, die bei einer Person mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendengegend auftreten können, ist es nicht nur notwendig, den richtigen Schwimmstil zu wählen, sondern auch, wie man richtig atmet.
  3. Die therapeutische Wirkung des Schwimmens auf den menschlichen Körper beruht auf dem Gesetz von Archimedes: Jeder Körper, der sich in einem flüssigen Medium befindet, verliert in der Masse so viel wie ein Kilogramm wie das Wasser, das er verdrängt. Aufgrund dieses Effekts, wenn eine Person im Wasser bleibt, wird die Last von der Wirbelsäule entfernt.
  4. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, können Sie nicht in kaltem Wasser schwimmen, da dies das Wasserlassen erhöht, was die Belastung der Nieren erhöht.

Kippen zur Seite hilft auch, jedoch sollte diese Art von Übung mit äußerster Sorgfalt durchgeführt werden.

Komplexe Nummer 2

Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie allmählich Ihre Zehen zu sich heran und berühren Sie Ihre Brust. Diese Übung bewirkt eine Dehnung der Muskulatur der Wirbelsäule.

Einen besonderen Platz nehmen Übungen ein, die für eine Hernie der Halswirbelsäule vorgeschrieben sind, da dies der, wenn ich sagen darf, kapriziöse Teil der Wirbelsäule ist. Leider können nicht alle Probleme der zervikalen Region durch körperliche Bewegung gelöst werden. Sie sind jedoch in sehr frühen Stadien der Krankheit sehr wirksam.

Sie werden von Unbehagen an der Stelle der Hernienvorsprung gequält...

  • Es ist notwendig, Berufe mit kleinen Belastungen zu beginnen, bei denen die Übermüdung nicht spürbar war.
  • Die Behandlung stellt nicht nur die Beweglichkeit der Halswirbel und des Rückens wieder her, sondern verwendet auch spezielle Techniken, um dem Nervensystem zu zeigen, dass es Abweichungen von der Norm in seiner Arbeit gibt.
  • Stretching-Komplex

    Starke Störungen beim Wasserlassen.

    Bei Vorhandensein von Osteochondrose verlieren die Bandscheiben ihre Fähigkeit, aktualisiert zu werden, um Zellen zu regenerieren. Aus diesem Grund löschen sie nach und nach einen über den anderen. Daher nimmt die Höhe der Wirbelscheiben ab und Mikrorisse erscheinen in ihren Hohlräumen. Der Druck, der während der Bewegung ausgeübt wird, drückt mit jeder Sekunde den Gelatinekern in die Ränder des Faserringes. Dieser Vorgang wird fortgesetzt, bis der Kern über die Wirbelsäule hinausragt. So erscheint die nächste Krankheit - Scheibenüberstand.

    Tiefes Einatmen und schnelles Ausatmen tragen zu einer verbesserten Beatmung bei, die die Vitalkapazität des Lungengewebes mit der Zeit erhöht.

  • So schwimmen Sie bei Bandscheibenvorfall in der Lendengegend:
  • Schwimmvorteile nur kurze Zeit nach dem Essen. Wasser übt Druck auf den Magen-Darm-Trakt aus und verhindert somit die Verdauung von Nahrungsmitteln.