7 wirksame Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose

Der Autor des Artikels: Alina Yachnaya, Onkologin, Chirurgin, höhere medizinische Ausbildung mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin.

Osteoporose - erhöhte Knochenbrüchigkeit, die zu häufigen Frakturen führt. Typischerweise wird die Krankheit im Alter aktiviert, aber ihre Ursachen werden lange vor dem Beginn des Alters gebildet. Und nur eine zeitnahe Prävention der Osteoporose kann die Entwicklung der Krankheit verhindern und gesunde Knochen für lange Zeit erhalten.

Während des gesamten Lebens durchläuft der menschliche Körper fortlaufende Prozesse der Bildung (Osteogenese) und Zerstörung (Resorption) von Knochengewebe: Die jungen Zellen ersetzen die alten, die alten sterben ab und vergehen. Normalerweise sind diese Prozesse im Gleichgewicht: Das Volumen der neu gebildeten Knochensubstanz entspricht dem Volumen der zerstörten. Wenn die Knochenresorption gegenüber der Osteogenese überwiegt, entwickelt sich eine Osteoporose, auf die viele Menschen leider nur dann achten, wenn sie zu weit geht. Präventive Maßnahmen sind daher sowohl im jungen als auch im mittleren Alter wichtig, bis die Krankheit aktiv zu "erheben" ist.

Nach dem 70. Lebensjahr ist jede Person einer altersbedingten Osteoporose ausgesetzt

Wer ist von Osteoporose bedroht?

Eine der ersten Präventionsmaßnahmen besteht darin, das Risiko für die Entwicklung der Krankheit zu bewerten. Um dies zu erreichen, müssen Sie eine Reihe von Faktoren berücksichtigen: Konstitution, Vererbung, allgemeine Gesundheit, Lebensstil, Ernährung und die Höhe der wichtigsten Hormone im Körper (Östrogen, Calcitonin - Schilddrüsenhormon und Parathyroidhormon - Parathyroidhormon).

Die Risikogruppe umfasst:

  • Frauen mit schwacher Konstitution - ihre Knochenmasse ist konstitutionell nicht hoch und wird schneller verschwendet;
  • Menschen, die eine hungrige Kindheit überlebt haben, weil sich ihre Knochen in der aktiven Wachstumsphase nicht ausreichend mit Mineralien versorgt haben;
  • Frauen, die an Östrogenmangel leiden;
  • frühe Frauen in den Wechseljahren - ihre Knochenresorptionsphase beginnt früher;
  • Menschen beiderlei Geschlechts, die unter Bedingungen ohne Sonnenlicht leben (Vitamin-D-Mangel im Körper);
  • Personen, die Substanzen verwenden, die gegen Kalzium verstoßen oder ausscheiden: bestimmte Medikamente (z. B. synthetische Kortikosteroide), Kaffee, Alkohol, Tabak usw.;
  • Frauen, deren Mütter an Osteoporose litten;
  • Patienten, die an einer gestörten Kalziumabsorption leiden oder diese zu stark aus dem Körper entfernen.

Wenn Sie keiner Risikogruppe angehören, bedeutet dies nicht, dass diese Pathologie Sie nicht bedroht - nur die Entwicklungschancen werden reduziert. Daher ist es für alle wünschenswert, sich an der Verhinderung von Osteoporose zu beteiligen.

Ausführlicher über die Krankheit selbst, ihre Ursachen, Folgen usw. haben wir im Artikel "Osteoporose der Knochen" gesprochen.

Bei reduzierter Knochendichte können Wirbelsäulenbrüche auch unter dem Einfluss ihrer eigenen Körpermasse auftreten.

1. Gesunder Lebensstil

Unabhängig davon, wie viel darüber gesagt wird, ist die Aufrechterhaltung der Gesundheit die wichtigste präventive Maßnahme der Osteoporose, angefangen von Kindheit und Jugend an, zu einer Zeit, in der sich Knochen so viel Mineralstoffe wie möglich ansammeln sollten. Daher kann eine gute Ernährung und Ablehnung von schlechten Gewohnheiten Sie in Zukunft vor vielen Problemen bewahren. So reduzieren selbst kleine Dosen von Alkohol die Osteosynthese (Bildung neuer Knochengewebezellen) und stören die Kalziumabsorption. Rauchen verursacht einen langen Krampf der Kapillaren, wodurch der Mineralfluss in die Knochen, insbesondere in die Wirbelsäule, verhindert wird. Kaffee hilft, Kalzium aus den Knochen zu entfernen und es durch die Nieren aus dem Körper zu entfernen.

2. Macht

Die Verhinderung von Osteoporose mit einer Diät beruht hauptsächlich auf der Kalziumzufuhr. Der Mangel an Nahrung während des aktiven Wachstums kann den Zustand der Knochen nach vielen Jahren beeinträchtigen.

Neben Kalzium müssen die Nahrungsmittel reich an Magnesium und Phosphor sein, d. H. Dem Mineralstoffkomplex, der für die Knochenernährung erforderlich ist, sowie Vitamin D. All dies enthält fermentierte Milchprodukte (insbesondere verschiedene Käsesorten), Eigelb, Leber, Seefisch und frisches Grün und gekeimtes Getreide. Getreide, insbesondere Soja, enthält auch natürliches natürliches Östrogen - ein Analogon des weiblichen Sexualhormons Östrogen, das die Knochenresorption (Zerstörung) verhindert.

Nicht nur Krankheiten und schlechte Gewohnheiten können die normale Aufnahme von Mineralien beeinträchtigen, sondern auch fettarme Diäten. Daher riskieren Mädchen und junge Frauen, die aus Gründen der Harmonie Diät machen, diese heimtückische und schwere Krankheit in ihren Körper.

Überschüssiges Salz in Lebensmitteln kann dazu beitragen, das Kalzium aus den Knochen zu entfernen und mit Urin aus dem Körper zu entfernen. Wenn also bereits Osteoporose „an Ihre Tür klopft“, muss die verbrauchte Salzmenge streng kontrolliert werden.

3. Vorbereitungen

Wenn die Kalziumzufuhr aus der Nahrung den Tagesbedarf nicht erreicht, müssen Arzneimittel, die leicht verdauliche Formen von Calciumsalzen (Gluconat, Laktat und andere) enthalten, in die Ernährung aufgenommen werden. Die Akzeptanz solcher Mittel gegen Osteoporose ist gleichzeitig Behandlung und Vorbeugung, denn ohne eine normale Menge an Mineralien ist es unmöglich, Knochen wiederherzustellen. Es ist ratsam, Produkte zu wählen, die einen ausgewogenen Mineralkomplex enthalten, einschließlich Kalium, Phosphor und Magnesium - der gesamte Stoffsatz, den die Knochen benötigen, liefert ihnen die beste Ernährung.

Frauen in den Wechseljahren werden Produkte gezeigt, die Östrogen enthalten - weibliche Sexualhormone. Bevorzugte Medikamente mit Phytoöstrogenen - pflanzliche Analoga von Östrogen, die ihren Mangel ohne negative Folgen ausgleichen können.

Eine vielversprechende Richtung der Vorbeugung ist die Verwendung von Bisphosphonaten - Arzneimitteln, die die Aktivität von Osteoklasten (Zellen, die Knochengewebe zerstören) hemmen. Solche Tools sind äußerst effektiv und einfach zu bedienen (einige müssen nur einmal im Monat genommen werden).

Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel mit pflanzlichen Analoga von Schilddrüsen- und Nebenschilddrüsenhormonen, die sich positiv auf den Kalziumstoffwechsel auswirken. Da es sich bei diesen Arzneimitteln nicht um Arzneimittel handelt, ist die Wirkstoffdosis niedriger als die therapeutische und hat keine Nebenwirkungen auf den Körper. Sie können ohne Rezept genommen werden.

4. Sportunterricht

Körperliche Aktivität hilft auch, die Knochendichte aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann es sinnlos sein, sich nach der Entwicklung der Osteoporose der körperlichen Ertüchtigung zu widmen - körperliche Aktivität ist zur Vorbeugung von Nutzen, da die Muskelunterbrechung die Demineralisierung der Knochen fördert. So reduziert die Bettruhe für 3-4 Monate das Volumen der Knochenmasse um 10-15%. Und regelmäßige körperliche Ertüchtigung für den gleichen Zeitraum kann den Verlust nur um 1-2% ausgleichen.

Die Übung zur Vorbeugung von Osteoporose sollte moderat sein. Es können nicht nur Sporttraining sein, sondern auch Tänze, Fitness, Aerobic... Moderate Kraftübungen an Simulatoren sind nützlich. Die Hauptsache ist, dass die körperliche Aktivität regelmäßig ist, denn wenn Sie von Zeit zu Zeit Ihrer Gesundheit Zeit geben, kann das gewünschte Ergebnis überhaupt nicht erzielt werden.

Eine sehr wirksame präventive Maßnahme sind spezielle therapeutische Übungen zur Osteoporose (auch wenn Sie nicht krank sind).

5. Sonnenbaden

Jeder weiß über die Vorteile von Sonnenlicht Bescheid, und wenn Sie in Regionen mit wenig Sonne leben, sollten Sie mindestens einmal im Jahr zu Ihrer Haut gehen, wo Ihre Haut mit Sonnenlicht und Vitamin D gesättigt ist. Wenn dies nicht möglich ist, gibt es eine Alternative - Bräunung unter ultraviolettem Quarz Lampen, aber mit allen Sicherheitsvorkehrungen und ohne Fanatismus.

6. Behandlung chronischer Krankheiten

Diejenigen Patienten, die an Erkrankungen leiden, die zu einer Verletzung der Calciumaufnahme führen oder deren Ausscheidung erhöhen, müssen alle Maßnahmen ergreifen, um diese Krankheiten zu beseitigen. Diese Krankheiten sind Störungen des Hormonstatus, einige Erkrankungen der Leber, der Nieren und des Magen-Darm-Trakts. Ist eine vollständige Erholung nicht möglich, wird eine Ersatztherapie mit Mineralstoffpräparaten verordnet. Die Ersatztherapie wird auch jenen Menschen verschrieben, die lange Zeit gezwungen sind, Medikamente zu nehmen - Calciumantagonisten *, zum Beispiel Hormone, Phosphate, Fluoride in großen Dosen.

* Antagonisten sind Substanzen, die an zelluläre Rezeptoren binden und ihre Reaktion auf die natürlichen Signale des Körpers reduzieren. Lesen Sie hier mehr darüber.

7. Medizinische Kontrolle

Das Foto zeigt den Vorgang der Densitometrie.

Präventive Maßnahmen zur Vorbeugung von Osteoporose sind zweifellos für jedermann notwendig. Aber für diejenigen, die ein Risiko für die Entwicklung dieser Krankheit haben, ist eine regelmäßige ärztliche Überwachung besonders wichtig. Wenn das Ergebnis der Densitometrie (eine spezielle Röntgenmethode zur Messung der Knochendichte) zeigt, dass die Knochen an Dichte verlieren - der Arzt wird Ihnen sagen, wie Sie Osteoporose vorbeugen und eine vorbeugende Behandlung verschreiben können. Frauen über 40 müssen einmal pro Jahr den Zustand der Knochen feststellen.

7 wichtige Maßnahmen zur Vorbeugung von Osteoporose

Kein Wunder, dass Osteoporose "stille Krankheit" genannt wird.

Die meisten Menschen wissen nicht, dass sie an Osteoporose leiden, bis ihre Knochen so brüchig werden, dass sie zu brechen beginnen.

Das Szenario der Entwicklung der Krankheit erschreckt, nicht wahr? Denn Knochen sind die Stütze und Unterstützung des ganzen Körpers.

Um die Auswirkungen der Osteoporose bei älteren Menschen zu verstehen und um deren Entwicklung zu verhindern, ist es hilfreich, etwas mehr über die Knochen zu lernen.

Knochenstruktur

Die Knochen bestehen aus einem Protein namens Kollagen, das ihre Grundstruktur bildet. Daher trinken manche Menschen Kollagenpräparate oder trinken Knochenbrühe, um gesunde Gelenke und Knochen zu erhalten.

Innerhalb der Knochen befindet sich Calciumphosphat, das für ihre Stärke und Stärke verantwortlich ist. 99% des gesamten Kalziums im Körper befindet sich in Knochen und Zähnen.

Osteoporose tritt auf, wenn sich der Zustand der Knochen verschlechtert und sie ihre durch Kalziumphosphat gewonnene Kraft verlieren.

Dies ist gefährlich und Osteoporose, da dies zu ernsthaftem Knochenverlust führen kann, wodurch die Knochen so geschwächt werden, dass sie bereits beim geringsten Niesen oder Husten Risse bekommen oder brechen können.

Erwachsene Frauen gehören zu den Gruppen mit höherem Risiko, und sie sind aufgrund ihrer dünnen Knochen am stärksten von Osteoporose betroffen. Dies wird durch die Tatsache verstärkt, dass in den ersten Jahren nach dem Einsetzen der Menopause die Knochenmasse schnell zu verschwinden beginnt.

Diese Krankheit kann jedoch jeden überholen.

Was kann die Entwicklung dieser Krankheit noch beeinflussen?

  • Hormon-Ungleichgewicht;
  • Genetische Veranlagung;
  • Dünnheit;
  • Amenorrhoe (Fehlen kritischer Tage);
  • Vitamin D-Mangel;
  • Kalziummangel;
  • Inaktiver Lebensstil;
  • Einige Medikamente;
  • Rauchen;
  • Alkoholmissbrauch;
  • Schilddrüsenprobleme

Die meisten dieser Probleme wie Rauchen, Amenorrhoe und Dünnheit wirken sich direkt auf den Östrogenspiegel aus. Störungen im hormonellen Hintergrund reduzieren die von den Knochen aufgenommene Kalziummenge, was zu einer Abnahme der Knochendichte führt.

Glücklicherweise gibt es wirksame Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose, die dazu beitragen, die Entwicklung nach 60 Jahren zu verhindern.

Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose

1. Training mit Belastung

Das Beste, was Sie für die Knochengesundheit und die allgemeine Gesundheit tun können, ist wöchentliches Krafttraining.

Ein solches Training sollte aus Übungen bestehen, die eine Muskelkontraktion verursachen, um Widerstand zu überwinden. Das können Übungen mit Kurzhanteln, einem Expander oder einem Leistungssimulator sein.

Warum ist Krafttraining für die Prävention von Osteoporose bei Männern wichtig?

Aufgrund der Belastung, die während des Trainings mit der Belastung auftritt, passen sich die Knochen an und erhöhen ihre Dichte und Stärke.

Krafttraining hilft beim Aufbau von neuem Knochengewebe. Solche Übungen entwickeln Koordination und Gleichgewichtssinn, wodurch Stürze und Knochenbrüche weiter verhindert werden können.

Studien belegen den Zusammenhang zwischen Widerstandstraining und Knochendichte, insbesondere bei hochintensivem Widerstandstraining.

Um das Training optimal zu nutzen, empfehle ich, mehr Gewicht, kürzere Wiederholungen und kürzere Pausen zu verwenden. Dieser Ansatz macht das Training noch effektiver.

2. Richtige Ernährung

Wie viele Meldungen zum Abnehmen erhalten Sie täglich?! Es würde mich nicht wundern, wenn Sie gerade jetzt eine dieser Diäten aus eigener Erfahrung erleben.

All diese extremen Crash-Diäten und -Reinigungen können und werden dazu beitragen, Gewicht zu verlieren, bringen jedoch keinen Nutzen für Ihre Gesundheit und noch mehr für die Knochen.

Es ist erwiesen, dass die Risikogruppe Personen mit übermäßiger Dünnheit umfasst.

Bedeutet das, dass einer dünnen Person eines Tages dieses Problem begegnen wird? Natürlich nicht. Wenn Sie jedoch die gewünschte Form von ungesunden oder folkloristischen Mitteln erreichen, steigt das Risiko erheblich.

Geringes Gewicht kann zu einem Ungleichgewicht der Hormone führen. Insbesondere bei Frauen mit niedrigem Östrogenspiegel kann es zu Amenorrhoe oder einem Mangel an kritischen Tagen kommen.

Niedrige Östrogenspiegel führen zu einer geringen Knochendichte, die zur Entwicklung von Osteoporose beitragen kann.

Anstatt einer Diät zu folgen, die auf das Abnehmen abzielt, achten Sie auf korrekte und gesunde Ernährung. Konzentrieren Sie sich auf das Zählen von Nährstoffen, nicht auf Kalorien, und stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung ausgewogen und abwechslungsreich ist.

3. Holen Sie sich genügend Kalzium

Die Prävention von Osteoporose im Alter sollte eine der ersten und notwendigen Maßnahmen sein. Wir alle wissen, dass Kalzium für die Stärke der Knochen wichtig ist. Daher muss der Kalziummangel durch die Diät oder die Nahrungsergänzungsmittel ergänzt werden.

Die Kalziumzufuhr bei Erwachsenen sollte 1.000 mg pro Tag betragen, und Frauen über 50 benötigen 1.200 mg.

Zu diesem Zeitpunkt leeren Sie ein Glas Milch in der Hoffnung, dass dies ausreichend ist, um den Kalziumbedarf des Körpers zu decken, aber es gibt viele andere nichtmilchhaltige Quellen dieses Minerals, die Sie sicherlich mögen werden.

Fischkonserven mit Steinen (Sardinen oder Lachs) können Ihnen eine tägliche Kalziumrate sowie Mandeln und Blattgemüse geben.

Ich würde empfehlen, die Menge an Kalzium aus der Diät für einige Tage aufzuzeichnen, dann füllen Sie einfach die Lücken mit gesunden Quellen dieses Minerals, so dass Ihre Knochen immer gesund und kräftig sind.

4. Vergessen Sie nicht Vitamin-D-Präparate.

Wenn Sie nicht glücklich genug sind, in den Tropen zu leben, wo die Sonne das ganze Jahr über scheint, dann haben Sie höchstwahrscheinlich einen Mangel an Vitamin D.

Wie Kalzium ist Vitamin D für die Aufrechterhaltung gesunder und starker Knochen wichtig, wenn Sie älter werden.

Die Hauptquelle für Vitamin D ist die Sonne für den Menschen. Unsere Haut produziert dieses „Sonnenvitamin“ unter der Wirkung der Sonnenstrahlen, was die Kalziumaufnahme beschleunigt und die Gesundheit der Knochen des Skeletts verbessert.

Es ist jedoch nicht immer möglich, genug davon zu bekommen.

Menschen mit heller Haut müssen sich nur 15 Minuten am Tag sonnen, um den Bedarf des Körpers an Vitamin D zu decken. Menschen mit dunkler Haut sind etwas komplizierter. Sie benötigen viel mehr Zeit, da Melanin häufig mit der gleichen Substanz konkurriert, die für die Produktion von Vitamin D in der Haut verantwortlich ist.

Im Winter oder wegen Überbeschäftigung kann eine Person dieses Vitamin nicht immer in ausreichender Menge erhalten.

Und obwohl Vitamin D in Lebensmitteln enthalten ist, ist es ziemlich schwierig, genug davon zu bekommen.

Daher ist die Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose aufgrund von Vitamin-D-Mangel wirksamer, wenn Nahrungsergänzungsmittel aus Vollwertkost eingenommen werden.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen, wählen Sie Vitamin D3 und nicht D2, da diese Nahrungsergänzungsform es einfacher macht, sich in ihre aktive Form umzuwandeln und wirksamer zu werden.

5. Reduzieren Sie die Natriumzufuhr

Es gibt viele Gründe, warum eine Person die gesamte verbrauchte Natriummenge überwachen sollte.

Vieles ist nicht immer gut, dieser Satz ist für Natrium relevant. Übermäßiger Verbrauch wirkt sich auf den Blutdruck aus, verursacht Blähungen und Flüssigkeitsansammlungen im Körper.

Wussten Sie, dass Natrium eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Osteoporose spielen kann?

Überschüssiges Natrium entfernt Kalzium aus den Knochen, letztere wird mit dem Urin ausgeschieden. Einfach gesagt, wenn Natrium aus dem Körper entfernt wird, nimmt es zusätzlich Kalzium mit.

Alle Ihre Bemühungen, die Kalziumzufuhr zu erhöhen, sind vergebens, solange in der Diät viel Natrium enthalten ist.

Sie denken wahrscheinlich, dass Salz schuld ist, aber das stimmt nicht ganz. Eine Person erhält mehr Natrium aus verarbeiteten Lebensmitteln, Fertiggerichten und Speisen aus Restaurants, die eine Menge leerer Kalorien, Fett und Natrium enthalten, um den Geschmack zu verbessern, jedoch nicht die Gesundheit.

Verweigern Sie verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln, wählen Sie stattdessen ganze und frische Produkte.

Würzen Sie Ihr Essen mit verschiedenen Gewürzen, nicht mit Salz. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig, wenn Sie Dosenprodukte kaufen.

6. Yoga machen

Nach einem harten Training mit der Belastung möchten Sie etwas einfaches und angenehmes tun. Für diese Zwecke großes Yoga.

Yoga lindert Stress, erhöht die Flexibilität des Körpers und entwickelt ein Gleichgewichtssinn, das die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen und Frakturen auf ein Minimum reduziert.

Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass allein durch das Üben von 12 Minuten Yoga täglich die Knochendichte erhöht und ihre Struktur verbessert werden kann.

Wenn Sie gerade erst neu in der Welt des Yoga sind, probieren Sie mein fünfminütiges Yoga-Training aus. Es dauert nicht viel Zeit, einfach, Sie können zu Hause spielen, erfordert keine spezielle Ausrüstung und wird absolut jedem gefallen.

7. Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei

Schauen Sie sich noch einmal die Liste der Risikofaktoren für Osteoporose an, und Sie werden feststellen, dass verschiedene Faktoren mit dem Lebensstil zusammenhängen.

Erstens ist Rauchen mit einer Abnahme der Knochendichte verbunden. Obwohl es immer noch nicht klar ist, dass dies direkt mit dem Rauchen zusammenhängt, oder mit anderen Faktoren wie mangelnder Ernährung oder Alkoholmissbrauch, ist das Aufhören mit dem Rauchen die beste Option für Ihre Gesundheit.

Einige Forscher argumentieren, dass eine kleine Menge Alkohol für gesunde Knochen von Vorteil sein kann, aber nicht missbraucht werden sollte. Es wurde nachgewiesen, dass 30 Gramm oder mehr Alkohol pro Tag die Knochendichte reduzieren.

Führen Sie einen gesunden Lebensstil. Trainieren Sie regelmäßig, essen Sie gesunde und ausgewogene Ernährung, beenden Sie das Rauchen und trinken Sie weniger Alkohol, um die Gesundheit Ihrer Knochen zu verbessern. Das können Sie tun. Dies ist die sogenannte primäre Prävention der Osteoporose.

Stärken Sie jetzt Ihre Knochen für die Zukunft.

In Ihrer Zukunft sollte es nicht zu häufigen Knochenbrüchen und Knochenbrüchen kommen. Machen Sie jetzt ein paar Schritte und Sie werden dieses Problem in der Zukunft beseitigen und die Gesundheit und Stärke der Knochen erhalten.

Zur Vorbeugung von Osteoporose sollten Sie Ihre Ernährung überwachen, sich körperlich betätigen und einen gesunden Lebensstil führen.

Prävention von Osteoporose: Wie kann Osteoporose bei Frauen verhindert werden?

Autor: Ekaterina Sibileva, zuletzt geändert am 28.10.2014

Osteoporose kann sich als eigenständige Erkrankung des Knochengewebes entwickeln, die durch gestörte Stoffwechselprozesse im Körper und ein Symptom anderer pathologischer Zustände hervorgerufen wird. Zur Vorbeugung von Osteoporose gehört eine Reihe von Maßnahmen zur Stärkung des Knochengewebes und zur Beseitigung von Faktoren, die zu einer Abnahme der Knochendichte führen.

Mechanismus der Entwicklung der Krankheit

Osteoporose ist nicht nur eine Erkrankung des Bewegungsapparates. Auch im Bindegewebe werden Stoffwechselstörungen und Stoffwechselvorgänge beobachtet.

Erhöhte Knochenbrüchigkeit ist eines der unangenehmen Symptome der Wechseljahre. Die Suche nach einer wirksamen Methode zur Verhinderung von Funktionsstörungen der Knochenbildung wird zu einem entscheidenden Faktor bei der Verhinderung von Frakturen bei Frauen über 45 Jahren. Eine Hüftfraktur ist einer der unerwünschten Momente bei Frauen in den Wechseljahren: Die mit Osteoporose in Verbindung stehende jährliche Mortalität beträgt 9% der diagnostizierten Pathologien im postmenopausalen und senilen Alter. Aufgrund des latenten Verlaufs der Erkrankung sind viele Frauen über den Prozess der Knochenzerstörung nicht informiert und schreiben die Verletzungen ab, die sie aufgrund unglücklicher Umstände erhalten haben.

Es ist nicht ausgeschlossen, dass die Stärke der Knochen abnimmt und die Knochen im frühen und mittleren Alter dünner werden, wenn die Anzahl der Trabekel von schwammiger und kortikaler Substanz abnimmt (idiopathischer Typ der Osteoporose). In der Pubertätsperiode wird beobachtet, dass die Mädchen ihre Körperhaltung, das Auftreten von Gebärmutterhalskrebs und Skoliose verändern. Das Schmerzsyndrom kann mehrere Tage andauern und chronisch rezidivieren. Gleichzeitig leiden nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch die Verdauungsorgane an Hypertonie der Muskeln: Bei Osteoporose ist Dyspepsie keine Seltenheit.

Osteoporose ist zwei Arten:

  • primär - sein Aussehen beruht auf den natürlichen physiologischen Prozessen, die in einem alternden Organismus ablaufen;
  • sekundär - ein Zeichen für begleitende systemische Erkrankungen oder die Auswirkungen externer Faktoren (Verletzungen, Operationen).

Was provoziert das Auftreten der Krankheit?

Zu den Hauptgründen, die zur Anfälligkeit von Knochengewebe beitragen, gehören:

  • Rasse: Frauen der kaukasischen und mongolischen Rasse sind anfälliger für Osteoporose;
  • Geschlecht: Osteoporose bei Frauen wird dreimal häufiger als bei Männern beobachtet;
  • das Risiko einer gestörten Knochenbildung steigt im Alter;
  • genetischer Faktor;
  • geringes Körpergewicht bei hohem Wachstum;
  • Merkmale der anatomischen Struktur des Schenkelhalses (Dehnung);
  • irrationaler Gebrauch von Medikamenten (Antibiotika, synthetische Hormone, Antikoagulanzien, Zytostatika, Antikonvulsiva);
  • hormonelle Ungleichgewichte im Zusammenhang mit einer späten Menarche, frühen Menopause, Unfruchtbarkeit;
  • unausgewogene Ernährung, die einen Mangel an Kalzium, Magnesium, Vitamin D und anderen essentiellen Elementen hervorruft;
  • hohe körperliche Aktivität;
  • Erkrankungen des Kreislaufsystems, Verdauung, Ausscheidung;
  • sitzender Lebensstil;
  • schlechte Gewohnheiten (Alkoholkonsum in toxischen Dosen, Rauchen);
  • Infektionskrankheiten (Poliomyelitis, Tuberkulose);
  • endokrine Erkrankungen (Diabetes mellitus, Thyreotoxikose, Addison-Krankheit);
  • Autoimmunkrankheiten (rheumatoide Arthritis, ankylosierende Spondylitis).

Das unvermeidliche physiologische Phänomen oder der Beginn der Krankheit?

Anzeichen von Osteoporose bei Frauen über 50 können visuell erkannt werden:

  • generalisiertes Schmerzsyndrom mit akutem oder chronischem Verlauf;
  • eine Abnahme der Höhe um 1 cm oder mehr aufgrund einer Verringerung der Länge der Wirbelsäule, Muskelhypertonus;
  • reduzierte Knochenmasse;
  • bücken;
  • Steifheit der Bewegung;
  • zervikale Lordose;
  • Hautfalten an den Seitenflächen des Bauches;
  • häufige Frakturen im Zusammenhang mit erfolglosen Körperbewegungen;
  • Schmerzen verstärkt durch Gewichtheben, erhöhte körperliche Aktivität.

Um die wahre Ursache für das Auftreten der Pathologie zu bestimmen, ist eine umfassende Untersuchung des Körpers erforderlich:

  • MRI und CT können das Auftreten von Osteoporose aufgrund des dreidimensionalen Bildes frühzeitig erkennen.
  • Die Röntgen-Knochenabsorptiometrie ist eine Alternative zur Röntgenuntersuchung und dient der Untersuchung des axialen Skeletts.
  • körperliche Untersuchung - Auskultation der Brust;
  • Erforschung eines Bioptats bei Verdacht auf Onkologie;
  • Knochenresorption, die die Zerstörung und den Abbau von Knochengewebe bestimmt;
  • biochemische Blutuntersuchung (Untersuchung des Kalzium-Phosphor-Stoffwechsels und Kalzium regulierender Hormone).

Die Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose bei Frauen ist nur nach Feststellung der wahren Ursache der Verletzung des Knochenbildungsprozesses möglich.

Es ist unmöglich, die Osteoporose vollständig zu heilen, aber um deren Auftreten zu verhindern, ist es sehr wahrscheinlich, dass die Schwere der Symptome in den Wechseljahren und bei postmenopausalen Erkrankungen verringert wird.

Wenn Menopause schmerzende Gelenke, wie behandelt man | Osteoporose

Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose

Die Vorbeugung von Osteoporose in der Menopause ist ein wirksames Mittel zur Vorbeugung des Menopause-Syndroms, dh die Verwendung nicht medikamentöser Methoden zur Korrektur der pathologischen Veränderungen im Knochengewebe.

  • Eine ausgewogene Ernährung, angereichert mit dem notwendigen Vitaminkomplex, verhindert die Zerstörung der Knochen. Durch den täglichen Konsum von Produkten, die Kalzium, Kalium, Magnesium, Selen, Zink, Bor, Vitamin D enthalten, können wir Osteoporose vermeiden. Dazu gehören: fermentierte Milchprodukte, Hartkäse, Buchweizen, Fisch, Eier, Roter Kaviar, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Kürbiskerne, Walnüsse, Mandeln, Meeresfrüchte. Die Vorherrschaft von fetthaltigen Lebensmitteln in der Diät stört die Calciumaufnahme.
  • Die Prävention von Osteoporose bei Frauen nach 50 Jahren bietet eine zusätzliche Einführung in die Ernährung mit Vitamin D (Aquadetrim, Alpha D3, Ergocalciferol, Fischöl, Leinöl) für die normale Calciumzufuhr. Die Verwendung von Calcium in fettlöslicher Form sollte sinnvoll sein, um keine Hypervitaminose zu provozieren.
  • Medikamente zur Behandlung der Osteoporose in Form synthetischer Hormone (Östrogen, Calcitonin, Parathyroid, Somatotropikum), Bisphosphonate, Strontium, Fluorsalze, von denen gezeigt wird, dass sie die resorptiven Prozesse im Knochen wiederherstellen, haben viele Nebenwirkungen. Nehmen Sie sie selbst, ohne den behandelnden Arzt zu konsultieren, und direkte Aussagen sind inakzeptabel.
  • Der Rückgang der Ovarialfunktion ist eine der Hauptursachen für Osteoporose. Der Östrogenmangel im weiblichen Körper kann durch Pflanzenkomplexe ergänzt werden, die natürliche Phytoöstrogene enthalten (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Ihre Verwendung muss jedoch mit Ihrem Arzt abgestimmt werden.
  • Osteoporose in den Wechseljahren kann verhindert werden, indem schlechte Gewohnheiten (Alkohol, starker Kaffee, Tee, Gurken, geräuchertes Fleisch, Konservierungsmittel, Tabakrauchen) aufgegeben oder auf ein Minimum reduziert werden. Sie sind ein Auslöser für die Entfernung von Kalzium aus dem Körper.
  • Im Laufe der Jahre sollten Frauen eine verantwortungsbewusstere Herangehensweise an das Diätdesign verfolgen. Übergewicht erhöht die Belastung der Wirbelsäule und der unteren Gliedmaßen und führt zu Brüchen.
  • Die rechtzeitige Behandlung von infektiösen und systemischen Erkrankungen verringert die Wahrscheinlichkeit einer Osteoporose bei Frauen unterschiedlichen Alters.
  • Die Aufrechterhaltung körperlicher, sozialer und sexueller Aktivitäten ist ein ebenso wichtiger Faktor zur Verhinderung von Osteoporose. Durchführbare Übungen verbessern die Stoffwechselvorgänge im Bewegungsapparat, beseitigen Krämpfe, Schwellungen, Schmerzen und entspannen die Muskeln des Rückens, der Beine und anderer Körperteile. Sie können tanzen, schwimmen, therapeutische Übungen machen, joggen.
  • Das Fehlen von Stressfaktoren und die richtige Erholung garantieren eine gute Gesundheit. Wenn eine Frau bei der Behandlung psychoemotionaler Instabilität Medikamente einnimmt, die den Schilddrüsenhormonspiegel (parafollikuläres Zellhormon) reduzieren, steigt das Risiko, Knochen zu verdünnen, erheblich.
  • Frauen, die in den nördlichen Regionen leben, sollten mehr Zeit im sonnenbeschienenen Raum verbringen, um die körpereigene Vitamin-D-Produktion sicherzustellen.

Massage bei Osteoporose

Eine wirksame Behandlung von Osteoporose bei Frauen ist die Massage. Die regelmäßige Durchführung der Massage stärkt das Muskelkorsett, aktiviert Stoffwechselvorgänge im Gewebe, die Durchblutung, die Lymphdrainage und beseitigt das Schmerzsyndrom. Zur Behandlung und Vorbeugung dieser Krankheit werden verschiedene Arten von Massagen verwendet:

  • traditionell, ausgeführt nach dem klassischen Schema an beliebigen Körperteilen in Form von leicht tastenden Bewegungen;
  • Reflex, der eine gezielte Wirkung auf die Lokalisierung des Entzündungsprozesses bewirkt;
  • Schwedisch empfahl, den Bandapparat mit einer sitzenden Lebensweise, Bettruhe, wiederherzustellen.

Trotz der Tatsache, dass eine Massage von jeder Person durchgeführt werden kann, sollten bei Osteoporose die Reflexpunkte von einem erfahrenen Spezialisten erlebt werden, der weiß, wie er die Stärke der Bewegungen richtig berechnet, um das anfällige Knochengewebe nicht zu schädigen.

Vor der Massage empfiehlt es sich, einen Physiotherapeuten zu konsultieren, der die gewünschte Physiotherapie, die Ausführungstechnik und die Dauer der Behandlung wählt. Es ist zu beachten, dass die Massage nach 3-4 Monaten nach der medikamentösen Behandlung der akuten Osteoporose ohne Kontraindikationen durchgeführt werden kann.

Traditionelle Medizin

Traditionelle Behandlungsmethoden sind eine der Optionen zur Vorbeugung von Osteoporose, die zur Aktivierung des Immunsystems, des endokrinen Systems, des Nervensystems, der Stoffwechselprozesse im Körper und der Regeneration der betroffenen Bereiche des Knochen- und Muskelgewebes beitragen.

  1. Bei Knochenkrankheiten ist die Verwendung von Kräuterauskochung aus Brennnessel und Wildrose wirksam. 1 EL. Löffel trockenes Rohmaterial in 250 ml Wasser gebraut und 40 Minuten hineingegossen. Das Medikament wird in 50 ml bis zu 5-6 mal täglich eingenommen, um die Durchblutung und die Lymphdrainage zu verbessern.
  2. Um Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu lindern, hilft das Medikament, das aus Schlafgras, duftendem Holz, Hypericum und Löwenzahnwurzeln besteht, zu gleichen Anteilen. 1 EL. Löffel Rohmaterial in 250 ml Wasser gebraut und 30 Minuten lang infundiert. 3 mal am Tag und 1 EL einnehmen. Löffel vor den Mahlzeiten.
  3. Bei einer Schilddrüsenfunktionsstörung kann Osteoporose mit Hilfe eines aus Erlenzapfen, Europäischem Salbei, Oregano, Calamus-Rhizomen hergestellten Verhältnisses im Verhältnis 1: 2: 1: 2 vorgebeugt werden. Trockene Rohstoffe werden in eine Thermoskanne gegeben, kochendes Wasser gegossen und 2 Stunden bestanden. Nehmen Sie 2 EL. Löffel 2-3 mal täglich vor den Mahlzeiten.
  4. Ebenso die Zubereitung der Infusion von Kräutern wie Luzerne, Sabelnik, Beinwell, Knöterich.
  5. Sie können den Mangel an weiblichen Sexualhormonen kompensieren, indem Sie Rhizome von wilder Yamswurzel nehmen. Sie enthalten natürliche Phytoöstrogene, die Rezeptoren aktivieren, die für ihre eigenen Hormone empfindlich sind. Zur Herstellung des Arzneimittels werden zerdrückte Rhizome (1 EL Löffel) in 500 ml Wasser für 5-7 Minuten gebraut. Nach vollständiger Abkühlung wird der Wirkstoff morgens und abends in 50 ml aufgenommen. Im Apothekennetz können Sie das homöopathische Mittel "Wild Yams" kaufen. Nahrungsergänzungsmittel sind in der Diät enthalten und werden gemäß dem von der Kräutermedizin vorgeschriebenen Schema eingenommen.
  6. Kräutertees werden nicht nur oral eingenommen, sondern auch in Form von Kompressen, therapeutischen Bädern. Bei häufigen Frakturen werden Kompressen, die mit einer Infusion von Geranien, Schachtelhalm, Wacholderbeeren, die reich an Silicium und Kalzium sind, infundiert werden.
  7. Weidenrinde, Budra, Hopfen, Mutterkraut haben gute regenerierende, entzündungshemmende, schmerzstillende Eigenschaften. Brühen dieser Pflanzen werden in ein gemeinsames Bad gegeben, dessen Dauer 15 bis 20 Minuten beträgt. Hydrotherapie wirkt sich positiv auf den Zustand der Gefäße aus, verbessert die Durchblutung im Gewebe.

Die Anwendung der traditionellen Medizin sollte nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt oder der Kräutermedizin erfolgen. Jede Pflanze ist ein potentielles Allergen und kann mit der individuellen Empfindlichkeit des Körpers den gegenteiligen Effekt verursachen.

Durch eine zeitnahe Diagnostik, die auf die Ermittlung der wahren Ursache der Osteoporose abzielt, verhindert ein integrierter Ansatz für die Behandlung und Prävention großflächige Schädigungen des Knochengewebes und häufige Rückfälle.

Wie man Osteoporose vorbeugen kann - Maßnahmen, die allen zur Verfügung stehen

Viele Menschen möchten wissen, wie man Osteoporose vorbeugen kann, und leben im Alter ein normales Leben ohne Angst vor Frakturen. Diese Frage ist sehr relevant, da die Osteoporose nicht vollständig geheilt ist. Darüber hinaus steigt die Zahl der Menschen mit Osteoporose von Jahr zu Jahr.

In den meisten Fällen ist dies auf eine sitzende Lebensweise, schlechte Ernährung und gute Vitamine und Nährstoffe sowie auf schlechte Gewohnheiten zurückzuführen. Vorbeugung gegen Osteoporose kann heute jeder tun. In diesem Artikel erklären wir, wie Sie Osteoporose vermeiden und trotz des Alters ein erfülltes Leben führen können.

Ein paar Tipps, wie man Osteoporose vorbeugen kann

Was ist Osteoporose? Dies ist ein Mangel an Kalzium, und aufgrund der Ausdünnung der Knochenstruktur verringert sich deren Festigkeit und erhöht sich das Risiko von Frakturen. Danach erholen sich die Knochen länger und schwieriger. Daher besteht die Hauptprävention der Osteoporose bei Frauen und Männern darin, Kalzium im Körper zu ersetzen und dessen Auswaschen zu verhindern.

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Die Vermeidung von Osteoporose hilft:

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zur Gesundheit

Richtig zusammengestellte Diät. Ignorieren Sie nicht kalziumreiche Lebensmittel, während Sie rational Produkte auswählen. Zum Beispiel ist die tägliche Kalziumzufuhr in einem Liter Milch enthalten, es ist jedoch unwahrscheinlich, dass jemand diese Milchmenge täglich trinkt. Daher bereichern Sie Ihre Ernährung mit Käse, es ist sehr reich an Kalzium, Hüttenkäse, Joghurt und Milchprodukten. Aber wählen Sie fettarme Lebensmittel. Die Schwäche des Knochengewebes geht auch mit einem Mangel an Vitamin D einher: Das Essen von fettem Fisch, Rinderleber und Pilzen hilft, die Reserven wieder aufzufüllen. Aber Kaffeeliebhaber werden nicht einfach sein, eine große Menge Kalzium wird aus dem Körper gespült, wenn eine Person täglich 2 Tassen Kaffee trinkt. Wenn Sie diese Gewohnheit ablehnen, können Sie das nicht mit Milch verdünnen.

Ablehnung schlechter Gewohnheiten

Prävention von Osteoporose ist die Ablehnung schlechter Gewohnheiten. Raucher und Menschen, die häufig 2-3 Portionen Alkohol pro Tag konsumieren, sind anfällig für diese Krankheit. Außerdem reduzieren schlechte Gewohnheiten die Immunität.

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Körperliche Aktivität verhindert immer Osteoporose.

Körperliche Aktivität hilft, Osteoporose zu verhindern. Dies kann eine tägliche Übung sein und Kurse im Fitnessstudio, Radfahren, Laufen, Laufen oder Yoga. Aber um einen guten Effekt zu erzielen, müssen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport treiben. Es sind sportliche Belastungen, die zur Stärkung der Knochen beitragen und das Knochengewebe weniger porös und einheitlich machen. Insbesondere im Alter werden körperliche Belastungen für Menschen empfohlen, deren körperliche Aktivität in ihrer Jugend eingeschränkt war. Und im Gegenteil, wenn Sie zu Lebzeiten schwere körperliche Arbeit geleistet haben, sollten Sie lieber sparsame Übungen wählen, ohne große Gewichte zu verwenden.

Ein Besuch bei einem Frauenarzt hilft, Osteoporose bei Frauen zu verhindern.

Frauen über 40 müssen besonders vorsichtig sein: Um Osteoporose vorzubeugen, helfen die Zyklusüberwachung und der Besuch von Frauenärzten alle 6 Monate. So lernt eine Frau die ersten Symptome einer nahenden Menopause kennen, eine Erkrankung, die häufig die Entwicklung einer Osteoporose auslöst. Der Arzt wird Ihnen helfen, einen Komplex von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten auszuwählen, die die negativen Auswirkungen der Wechseljahre reduzieren. Somit wird die Vorbeugung gegen Osteoporose durchgeführt.

Vitamin D-Einnahme als Prophylaxe gegen Osteoporose bei Männern

Männern, die über 50 Jahre alt sind, werden häufig Ergänzungspräparate verschrieben, die Kalzium und Vitamin D enthalten. Insbesondere, wenn Tests gezeigt haben, dass sie im Körper unzureichend sind.

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Die Vorbeugung von Osteoporose ist natürlich Respekt für Ihren Körper. Frauen wird nicht empfohlen, hohe, instabile Fersen zu tragen. Um Osteoporose zu vermeiden, sollten sich Frauen und Männer regelmäßig untersuchen lassen, um die Entwicklung chronischer Formen der Krankheit zu verhindern.

Die beste Vorbeugung gegen Osteoporose ist mäßige körperliche Aktivität und die Vermeidung von Gewohnheiten.

Osteoporose - Symptome bei Frauen. Wie vermeide ich pathologische Frakturen?

Osteoporose - die Symptome bei Frauen sind oft so ausdruckslos, dass die gefährliche Diagnose des Patienten erst nach der Fraktur gefunden wird. Die Krankheit kann jedoch frühzeitig verhindert oder gestoppt werden. Wie man Osteoporose erkennt - Symptome und indirekte Anzeichen einer heimtückischen Pathologie. Wie vermeidet man pathologische Frakturen, die laut Statistik mehr Europäer fordern als Onkologie (mit Ausnahme von Lungenkrebs)?

Wodurch wird Osteoporose bei Frauen verursacht?

Die weibliche Osteoporose als eine spezifische Art dieser Krankheit zu unterscheiden, lässt die Tatsache zu, dass sie bei Frauen in direktem Zusammenhang mit der Arbeit des Sexual- und Hormonsystems steht. Mit dem Aufkommen der Menopause beginnt die hormonelle Anpassung, und ein starker Rückgang der Sexualhormone wirkt als Auslöser für die Verringerung der Knochenmasse.

Bei Männern entwickelt sich der Androgenmangel allmählich und betrifft gewöhnlich das Skelettsystem in der Region von 60 Jahren, während Frauen dieses Problem seit 40 Jahren haben Verbindung mit dem Hormonstatus bewirkt, dass bei Frauen 4-mal häufiger Osteoporose diagnostiziert wird als bei Männern.

Sie sollten wissen, wie schwierig Osteoporose ist - die Symptome bei Frauen können jahrelang heimlich andauern. Da bei einer Menopause automatisch eine Frau ein Osteoporoserisiko erhält, sollten Sie besonders aufmerksam sein und Ihre Gesundheit überwachen und dieses Risiko minimieren. Durch Ausschluss oder Abschwächung des Einflusses der unten aufgeführten Faktoren wird das Risiko für Osteoporose und Frakturen signifikant verringert.

Faktoren für ein erhöhtes Risiko für Osteoporose bei Frauen:

  • Spätes Einsetzen der Menstruation und frühe Menopause, unregelmäßiger Zyklus, Amenorrhoe, Unfruchtbarkeit, entfernte Eierstöcke und Gebärmutter, mehr als 3 reife Schwangerschaften und gestillte Kinder;
  • Alkohol- und Nikotinvergiftung, Kaffee;
  • genetische Veranlagung;
  • Langzeiteinnahme von Glukokortikoiden, Antithrombosen, Hormonpräparaten, Antiepileptika und Antibiotika aus der Tetracyclingruppe;
  • Körpermerkmale: von Geburt an zerbrechliche Knochen; große Höhe und / oder Gewicht, wodurch die Belastung des Bewegungsapparates erhöht wird;
  • Inaktivität;
  • Sportliche Überlastung, insbesondere bei ungenügender Zufuhr aller für den Körper notwendigen Nährstoffe;
  • Unterernährung nach strenger Diät, Mangel an Mineralien und Vitamin D;
  • Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, der Nieren, der Leber und systemischer Erkrankungen (Diabetes, Lupus erythematodes, rheumatoide Arthritis usw.).

Osteoporose - Symptome bei Frauen und indirekte Anzeichen:

  • periodische Schmerzen mit einem jammernden Charakter, Schmerzgefühl in der Wirbelsäule, Knochen der Extremitäten, Gelenke, insbesondere bei einem längeren Aufenthalt in einer bestimmten Haltung oder einem Wechsel von klarem, warmem Wetter zu Nässe und Kälte;
  • erhöhter Verlust, langsames Wachstum, vorzeitiges graues Haar, Spliss und stumpfes Haar;
  • spröde, schlecht wachsende, spaltende Nägel;
  • gebrochene, verfaulte Zähne, Parodontitis, Parodontitis;
  • schlechte Gesundheit, Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit, Muskelschwäche (deutet auf eine Verschlechterung des Stoffwechsels einschließlich Mineralien hin);
  • Gastrocnemius-Krämpfe, die normalerweise nachts auftreten (kann durch einen Mangel an Ca und Mg, Vitamin D verursacht werden);
  • Krümmung der Haltung;
  • unsicherer Gang, schlaffes Gefühl der Schwäche in den Beinen;
  • Verringerung des Wachstums im Verhältnis zu dem, was in seiner Jugend festgestellt wurde, um 1 cm (infolge eines Verlustes der Knochenmasse kann die Körpergröße eines Menschen um 15 cm abnehmen!);
  • Brüche der Gliedmaßen, besonders wiederholt und durch geringfügige Verletzungen verursacht;
  • Arthrose, Arthrose, Osteochondrose und andere Pathologien des Bewegungsapparates sind Marker für einen gestörten Calcium-Phosphor-Metabolismus.

Wie kann man Osteoporose bei Frauen stoppen?

Da Veränderungen im Skelettsystem altersbedingt sind, ist eine 100% ige Erholung von postmenopausaler Osteoporose nicht möglich, insbesondere im Alter. Es ist jedoch möglich, die Osteoporose signifikant zu stoppen - die Symptome bei Frauen und die Ursache der Erkrankung können korrigiert werden. Und der produktivste Weg ist die Auswirkung auf das endokrine System, eine Erhöhung der für die Osteosynthese (Osteogenese) erforderlichen Sexualhormone.

Hormonersatztherapie (GST), obwohl es schnelle Ergebnisse liefert, hat viele negative Nebenwirkungen und unterdrückt auch vollständig die natürliche Produktion von Hormonen.

Die Lösung für die schwierige Aufgabe war die Schaffung des Medikaments Osteomed. Neben Calciumcitrat (das verdaulichste Salz von Ca) enthält es ein Nebenprodukt - das Drohnenbruthomogenat. Das Homogenat ist eine natürliche anabole Komponente mit Gonadotropie, d.h. Stimulierung der Funktion der Sexualdrüsen, Aktion. Es kompensiert nicht nur den Mangel an Hormonen wie die Standard-HRT, sondern beeinflusst die zentralen (Hypophysen-) Mechanismen der Hormonproduktion, während es keine Nebenwirkungen hat, was sich seit Jahrhunderten bewährt hat Anwendungserfahrung dieses Bienenproduktes in der traditionellen Medizin der ganzen Länder des Ostens.

Durch die Geburt neuer Knochenzellen wird Kalzium im Knochengewebe nachgefragt und setzt sich nicht in den Nieren, Weichteilen, an den Wänden der Blutgefäße ab, wie bei der Einnahme anderer kalziumhaltiger Substanzen. Osteomed minimiert das Risiko von Hyperkalzämie und Verkalkung.

Daher können Sie es sicher mit dem Einsetzen der Menopause anwenden, wenn die Osteoporose ansteigt - die Symptome bei Frauen treten nicht immer sofort auf, aber lohnt es sich zu warten? Schließlich treten Probleme mit Zähnen, Nägeln, Haaren und dem schrecklichsten - Verlust von Knochenmasse - früher oder später bei der überwiegenden Mehrheit der Frauen über 40 auf. Sicherere Prävention und Therapie mit Osteoprotektoren

Prävention von Osteoporose: Ernährungskorrektur, Bewegung, Medikation

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Sie wissen, dass je älter eine Person ist, desto höher ist die Chance, von der geringsten Auswirkung eine Fraktur zu bekommen. Und nicht immer kann der Fall mit einem gebrochenen Unterarm oder einer Hand enden. Manchmal führt Osteoporose - das ist der Täter einer solchen Zerbrechlichkeit der Knochen - bei älteren Menschen zu einem Bruch des Schenkelhalses, der eine Person auf den Rücken fallen lässt und lebensbedrohliche Komplikationen verursachen kann. Glücklicherweise können solche Gefahren vermieden werden, wenn die Osteoporoseprävention so früh wie möglich erfolgt. Wir werden darüber reden.

Osteoporose ist ein chronischer Prozess, der hauptsächlich durch unzureichende Calciumzufuhr im Knochengewebe verursacht wird. Dies führt zu einer Veränderung der Struktur aller Knochen, was dazu führt, dass sie porös werden und leicht brechen können. Es sind die daraus resultierenden Frakturen und Komplikationen wie Druckgeschwüre, kongestive Lungenentzündung, Thromboembolien und Blutinfektionen sowie die Platzierung der Osteoporose an Mortalität.

Das Gefährlichste ist, dass die Krankheit asymptomatisch ist. Wenn Sie auf einige Anzeichen warten, die auf eine Veränderung der Knochenstruktur hinweisen, können Sie nur auf einen "fremden" Bruch warten: Bruch, der durch einen leichten Schlag verursacht wird, wenn Sie springen oder weil das Bein gewendet ist. Daher sollte sofort mit der Prävention von Osteoporose begonnen werden, sobald Sie sich mit Ihren Eltern in Verbindung setzen.

Dessen Osteoporose droht mehr

Die Veränderung der Struktur der Knochen, das Auftreten ihrer Porosität bei den meisten Frauen beginnt im Alter von 45 Jahren, wenn die ersten Anzeichen einer Menopause auftreten. Bei Männern beginnen diese Prozesse etwas später.

Alle Menschen sind anfällig für Osteoporose, aber bei diesen Personengruppen kann die Krankheit vor dem 40. Lebensjahr beginnen und einen schweren Verlauf haben. Das:

  • zerbrechliche Frauen: Sie zeichnen sich durch eine geringe Knochenmasse aus. Da Frauen nach 45 Jahren etwa 1 kg Knochengewebe pro Jahr verlieren, ist es offensichtlich, dass die „Reserven“ dieser Frauen schneller ausgehen;
  • Raucherinnen: Aufgrund einer schlechten Angewohnheit sind die Östrogenreserven im Körper aufgebraucht. Dieses Hormon schützt nämlich die Knochen vor der Zerstörung;
  • Frauen und Männer, die Alkohol missbrauchen. Letzteres verstößt gegen die Aufnahme von Vitamin D, das wiederum für die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung in das Blut verantwortlich ist. So kann Kalzium in die Knochen gelangen;
  • Personen, die Fette aus der Nahrung ausgeschlossen haben, insbesondere Tiere. Es verkompliziert auch die Absorption von Vitamin D und folglich die Verbesserung der Knochenmineralisierung.
  • Frauen, die unter Stress leben. Konstante nervöse Anspannung wirkt sich auf die Arbeit der endokrinen Organe aus. Dadurch beginnen die Eierstöcke, weniger Östrogene zu produzieren.
  • Damen, deren Wechseljahre vor 45 begonnen haben;
  • Menschen, die unter unzureichender Einnahme von Sonnenlicht leben, deren ultravioletter Teil die Produktion von Vitamin D in der Haut anregt;
  • die älteren Menschen, die in ihrer Jugend in der Zeit des aktiven Wachstums eine unzureichende Menge an Mineralstoffen erhielten;
  • diejenigen, deren Angehörige an Osteoporose litten;
  • ältere Frauen und Männer, die eine sitzende Lebensweise führen;
  • Schilddrüsenerkrankungen, Nebenschilddrüsenerkrankungen, Diabetes mellitus.

Wenn Ihre Eltern in diese Kategorien fallen, müssen sie so schnell wie möglich mit der Prävention von Osteoporose beginnen.

Was tun, um Osteoporose zu vermeiden?

Damit ältere Menschen osteoporotische Frakturen und damit auch andere gefährliche Komplikationen (Lungenentzündung, Dekubitus, Lungenembolie und Schlaganfall) vermeiden können, ist die Vorbeugung von Osteoporose erforderlich. Es besteht aus 8 Punkten, die wir im Detail betrachten.

Mögliche Ursachen identifizieren

Das erste, was Sie für Ihren älteren Elternteil tun müssen, ist, ihm zu helfen, sich einer medizinischen Untersuchung zu unterziehen. Also müssen Sie wissen:

  • In welchem ​​Zustand befindet sich der Mineralstoffhaushalt? Dazu werden die Blutspiegel von Calcium, Phosphor und Magnesium bestimmt. Jeder Spezialist kann Anweisungen für die Analyse geben, aber es ist am besten, einen Endokrinologen oder einen Therapeuten aufzusuchen.
  • der Zustand der Knochenzerstörung - definitionsgemäß Desoxypyridinolin im Urin und C-terminale Peptide im Blut;
  • der Zustand der Knochenbildung - durch Analyse des Gehalts an Osteocalcin im Blut;
  • ob er an Diabetes leidet, einschließlich seiner verborgenen Formen. Dazu wird nicht nur der Blutzuckerspiegel bestimmt, sondern auch die Glukosetoleranz getestet. Diese Tests werden vom Endokrinologen vorgeschrieben.
  • wie die Nebenschilddrüsen funktionieren Denn dieser Endokrinologe steuert die Blutspende auf der Ebene des Parathyroidhormons.
  • die Frau - in welchem ​​Zustand ist die Funktion der Eierstöcke. Dies wird durch die Bestimmung der Konzentration von Östrogen, Progesteron und Testosteron geklärt, die bei einer Menstruation der Frau für 3-5 Tage des Zyklus aufgeben. Diese Tests werden vom Endokrinologen vorgeschrieben. Er empfiehlt außerdem, einen Frauenarzt aufzusuchen und eine Ultraschalluntersuchung der Beckenorgane durchzuführen, um absolut sicher zu sein, dass die Frau keinen Krebs hat.
  • Schilddrüsenfunktion. Dafür wird Blut gespendet, um die Hormone TSH (Schilddrüsenstimulierendes Hormon) und T4 (Thyroxin), Calcitonin, zu bestimmen.
  • der Zustand des Darms, der an der Absorption von Vitamin D und Kalzium beteiligt ist. Dazu müssen Sie einen Gastroenterologen aufsuchen, der auf der Grundlage eines Gesprächs mit einer älteren Person über die Art seiner Ernährung und den Zustand der physiologischen Funktionen die notwendige Forschung vorschreibt.

Laut diesen Studien wird der Endokrinologe, wenn etwas von der Norm abweicht, eine Behandlung verschreiben. Ohne diese Maßnahmen sind alle anderen Maßnahmen: Bewegung, Diät, Verwendung von Kalziumtabletten - nicht effektiv genug.

Diese Studie ist schmerzlos und erfordert keine besonderen Vorbereitungen, mit Ausnahme der Einstellung der Verwendung von Calciumpräparaten (über sie - unten) und kalziumreichen Produkten (von denen auch über sie gesprochen wird) einen Tag vor dem Test. Welche Art von Densitometrie wird benötigt: Ultraschall, Röntgen, Computerresonanz oder Magnetresonanz - sagen Sie einen Endokrinologen oder Therapeuten.

Lebensstil ändern

Es beinhaltet solche Aspekte:

  1. Erhöhen Sie die Gehzeit an der frischen Luft (mindestens 15 Minuten pro Tag). So erhöht die Haut die Produktion von Vitamin D, wodurch Kalzium absorbiert wird. Darüber hinaus verbessert das aktive Gehen die Durchblutung der unteren Extremitäten, einschließlich der Tibia- und Femurknochen.
  2. Jährliche Untersuchungen des Frauenarztes (trotz Menstruation), des Therapeuten und des Zahnarztes, die sich einer Fluorographie unterziehen. So wird es möglich sein, viele Krankheiten rechtzeitig zu erkennen und zu behandeln, und somit die Ansammlung von Giftstoffen, die die inneren Organe negativ beeinflussen, im Körper zu vermeiden.
  3. Ausrottung schlechter Gewohnheiten. Wenn Sie also die Einnahme von Alkohol stoppen, wird die toxische Wirkung auf Osteoblastenzellen, die Knochengewebe bilden, gestoppt und die Aufnahme von Vitamin D im Darm wiederhergestellt. Die Gewohnheit des Rauchens loswerden: 1) stoppt die Aufnahme von Nikotin und Kadmium, die für die Knochen im Körper toxisch sind, 2) beseitigt den Krampf der Blutgefäße, so dass die inneren Organe, einschließlich der endokrinen Drüsen, besser zu fressen beginnen.
  4. Die Beendigung eines Monodiets oder einer Diät ohne Fett, einschließlich tierischen Ursprungs, aufgrund derer das fettlösliche Vitamin D nicht absorbiert wird, führt bei Frauen zu einer Abnahme des Östrogenspiegels, einer Art endokriner Drüse.
  5. Beseitigen Sie die Gewohnheit des Sitzens
  6. Beseitigung von schwerem Heben oder traumatischen körperlichen Anstrengungen. Solche Effekte führen zu einer Beschleunigung der Entwicklung von degenerativen Prozessen in den Knochen der Wirbelsäule: Osteochondrose, Osteoarthrose. Osteoporose entwickelt sich vor ihrem Hintergrund aktiver.

Leistungskorrektur

Um Osteoporose zu verhindern, müssen sich möglicherweise auch die Ernährungsgewohnheiten ändern. Es ist keine große Härte eines älteren Menschen vorhergesehen: Er muss nur ein paar Regeln beachten, die nicht nur den Zustand seiner Knochen, sondern auch des gesamten Organismus verbessern.

Die Grundregel ist, dem Körper die notwendige Menge an Kalzium zuzuführen. Dieses Element wird von Osteoblastenzellen verwendet, um unser Knochengewebe zu erneuern, und sein Mangel beeinflusst die Stärke der Knochen.

Sie müssen also die für den Körper benötigte Menge an Kalzium erhalten: