Eines der häufigsten Probleme unserer Zeit sind verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule. Wenn frühere Osteochondrose oder Hernie vor allem bei älteren Menschen auftrat, sind diese Krankheiten jetzt jünger. Daher wird die Frage, wie die Wirbelsäule wiederhergestellt werden soll, immer relevanter. Schließlich sind die meisten Krankheiten durch degenerativ-dystrophische Prozesse gekennzeichnet, die die Struktur und Funktion der Wirbel und Bandscheiben verletzen. Dies verhindert, dass sich eine Person normal bewegt, und kann mit der Zeit zu Behinderungen führen.

Die Reparatur von Bandscheiben sowie der Wirbel selbst ist keine leichte Aufgabe. Viele Experten glauben, dass es nach 20-25 Jahren, wenn das Skelett bereits gebildet ist, unmöglich ist, dies vollständig zu erreichen. Aber in der Tat, die Wiederherstellung der Wirbelsäule - eine lange Arbeit, aber praktikabel. Wenn Sie diese Techniken ständig anwenden, können Sie die Zerstörung von Knorpelgewebe stoppen und die Bewegungsfreiheit wieder herstellen.

Ursachen für die Zerstörung der Bandscheiben und der Wirbel

Früher traten Wirbelsäulenerkrankungen hauptsächlich bei älteren Menschen auf. Degenerative Prozesse entwickelten sich aufgrund altersbedingter Veränderungen in den Gefäßen und im Knorpelgewebe. Der moderne Lebensstil hat jedoch dazu geführt, dass die Wirbelsäule auch bei jungen Menschen zusammengebrochen ist. Warum passiert das?

• Der Hauptgrund ist ein sitzender Lebensstil. Dadurch wird die Durchblutung und der Stoffwechsel im Gewebe verlangsamt. Langer Aufenthalt in einer Position führt zur Zerstörung der Bandscheibe, Funktionsstörungen der Wirbelsäule.
• Verschiedene Verletzungen, auch leichte, beeinträchtigen die Gesundheit des Bewegungsapparates. Überdehnung, Mikroriss der Bänder und Muskeln verursachen Entzündungen und stören die Blutzirkulation.
• Erhöhte Bewegung führt zum Löschen der Bandscheiben.

Wenn Sie die Wirbelsäule reparieren müssen

Es gibt viele Krankheiten, die die Funktion der Wirbelsäule stören. Ihre Behandlung ist in der Regel lang, meistens nach einer Erholungsphase. Welche Krankheiten erfordern es:

• Mikrotraumen der Bänder, Muskeln, Bandscheibenvorwölbung;
• Hernie üblich und mit Komplikationen;
• Osteochondrose;
• Kompressionsfraktur sowie andere Verletzungen.

Merkmale der Bandscheibenreparatur

Die Wissenschaft hat bewiesen, dass die Bandscheiben keine eigene Blutversorgung haben, weshalb ihnen oft Nährstoffe fehlen. Dies führt zu deren Austrocknung, Funktionsstörung. Dadurch verliert die Wirbelsäule ihre Flexibilität. Die Scheiben können bei Bewegungen nicht mehr als Stoßdämpfer dienen und die Wirbel beginnen zusammenzufallen. Daher sollten bei allen Verfahren zur Wiederherstellung von Bandscheiben die folgenden Aufgaben ausgeführt werden:

• die Last aus dem beschädigten Bereich der Wirbelsäule entfernen;
• Regenerationsprozesse starten;
• Ändern Sie die Ernährung so, dass sie das Knochen- und Knorpelgewebe stärken soll.
• Um den Blutkreislauf und den Stoffwechsel mit Hilfe von dosierten Übungen sowie speziellen Medikamenten zu aktivieren.

Techniken zur Erholung der Wirbelsäule

Alle Erkrankungen des Rückens müssen rechtzeitig heilen. Nur dann kann die Funktion der Wirbelsäule wiederhergestellt werden. Es gibt verschiedene Rehabilitationsmethoden, viele von ihnen werden seit vielen Jahren eingesetzt, andere wurden in den letzten Jahren geschaffen. Damit sie jedoch effektiv sind, sollten diese Methoden die Hauptaufgabe der Wirbelsäulenwiederherstellung erfüllen: Normalisierung der Blutzirkulation und Ernährung des Knochen- und Knorpelgewebes. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten.

1. Dosierte körperliche Belastung. Es sollte sanft sein, aber regelmäßig. Am besten, wenn es sich um Wandern, Schwimmen, Yoga oder Bewegungstherapie handelt.
2. Richtige Ernährung, die Wirbelsäule wird mit allen notwendigen Substanzen versorgt.
3. Für die Wirbelsäule ist es sehr wichtig, dass eine Person auf einer orthopädischen Matratze schläft. Während der Ruhe findet die Regeneration des Gewebes statt.
4. Nützliche Massage, Elektrophorese, Akupunktur sowie andere physiotherapeutische Methoden.

Die Rolle der richtigen Ernährung bei der Erholung der Wirbelsäule

In vielen Fällen kommt es zu einer Zerstörung des Knorpels und des Knochengewebes aufgrund einer Diätverletzung. Dies kann auf Probleme mit der Blutversorgung sowie auf einen Mangel an Nährstoffen im Blut zurückzuführen sein. Häufig kommt es zu Zerstörung durch falsche Ernährung. Daher ist eine Ernährungsumstellung eine der wichtigsten Möglichkeiten, die Wirbelsäule wiederherzustellen. Zunächst ist es notwendig, Produkte zu entfernen, die die Wirbelsäule schädigen:

• Zucker, Gebäck, Backen, die den Blutkreislauf verletzen;
• Eine große Menge Salz lagert sich in den Geweben ab und zerstört sie.
• fetthaltige, würzige Lebensmittel, geräucherte Lebensmittel, Konserven enthalten viele schädliche Substanzen, die die Entzündung verstärken und den Stoffwechsel verlangsamen;
• Alkoholische und koffeinhaltige Getränke zerstören Knorpelgewebe und verengen Blutgefäße.

Es gibt auch Produkte, die einfach für verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule notwendig sind. Sie helfen bei der Wiederherstellung von Bandscheiben, Wirbeln und Knorpel, verbessern die Durchblutung und die Ernährung im Gewebe. Die Nahrung sollte reich an Vitaminen und Mineralstoffen sein, insbesondere an Kalzium, Phosphor und Vitamin D. Was wird empfohlen, um die Wirbelsäule wiederherzustellen:

• eine große Flüssigkeitsmenge sorgt für eine gute Durchblutung;
• Getreide, Gemüse, Obst;
• Sesamsamen, reich an Kalzium;
• eine Mischung aus getrockneten Aprikosen, Feigen, Pflaumen;
• Seefisch mit viel Phosphor;
• Eigelb ist eine Quelle für Vitamin D;
• Rind- und Schweineknorpel in Form von Aspik.

Therapeutische Übung zur Wiederherstellung der Wirbelsäule

Dies ist eine alte Technik, die erfolgreich zur Rehabilitation nach Verletzungen und verschiedenen Krankheiten eingesetzt wird. Dosierte körperliche Übungen stärken das Muskelkorsett, verbessern die Durchblutung und den Stoffwechsel und fördern die Entwicklung von Substanzen, die zur Regeneration des Gewebes beitragen. Es ist verboten, sich nur in der akuten Phase sowie mit starken Schmerzen zu engagieren. Bei schweren Verletzungen der Wirbelsäule, zum Beispiel bei einer Hernie mit eingeklemmten Nerven oder nach einer Kompressionsfraktur, sollte die körperliche Aktivität nur unter Aufsicht eines Spezialisten erfolgen.

1. Die beste Übung zur Wiederherstellung der Wirbelsäule ist das Gehen. Nach einem 20-minütigen ruhigen Gang im Knorpelgewebe werden die Durchblutung und die Stoffwechselprozesse verbessert.
2. Viele Experten glauben, dass die Wirbelsäule für eine regelmäßige Dehnung sehr wichtig ist. Dazu müssen Sie zu Hause eine Kreuzstange aufhängen, so dass Sie jeden Tag, mindestens eine Minute, morgens und abends daran hängen können.
3. Schwimmen entspannt effektiv und stärkt die Muskeln, lindert Schmerzen.
4. Spezielle Dehnungs- und Entspannungsübungen helfen auch, die Wirbelsäule wiederherzustellen. Die Hauptsache ist, nicht viel Wiederholung zu machen, nicht zu überfordern.

Hier einige Videos von Übungen für verschiedene Teile der Wirbelsäule:

Medikamente zur Wiederherstellung der Wirbelsäule

Für eine erfolgreiche Rehabilitation nach Erkrankungen der Wirbelsäule ist es sehr wichtig, die richtigen Medikamente einzunehmen. Es sei daran erinnert, dass die am häufigsten verschriebenen nichtsteroidalen Antiphlogistika nur in der akuten Phase wirksam sind. Sie helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren. Aber während der Genesung werden sie nicht benötigt. Dies gilt sowohl für die Einnahme von Medikamenten als auch für Salben.

Aber es gibt auch Medikamente, die wirklich helfen, die Wirbelsäule wiederherzustellen. Sie sättigen das Gewebe mit Nährstoffen und verbessern die Durchblutung.

• Präparate, die Glucosamin und Chondroitin enthalten, sind sehr wichtige Bestandteile des Knorpelgewebes. Diese Substanzen sind in der Zusammensetzung solcher Medikamente: "Alflutol", "Terrafleks", "Donna".
• Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Omega-3-Säuren. Es ist vor allem Fischöl sowie Omakor oder Omega 3.
• Vitamin- und Mineralstoffkomplexe mit einem hohen Gehalt an Vitamin D, Calcium und Phosphor. Am häufigsten werden Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 oder Natekal D3 zur Wiederherstellung der Wirbelsäule verwendet.
• Es gibt mehrere Aminosäuren, die an der Regeneration von Knorpelgewebe beteiligt sind. Dies sind Arginin, Tryptophan, Lysin, Glutamin und Prolin.

Rehabilitation nach Kompressionsfraktur

Wie bei jeder Verletzung an dieser Stelle ist ein Kompressionsbruch sehr gefährlich. In schweren Fällen kann dies zu einer Behinderung führen. Daher ist es wichtig, alle Empfehlungen des Arztes zu befolgen. Nur dann kann die Funktion der Wirbelsäule wiederhergestellt werden. Die Rehabilitationsphase ist nach einer Kompressionsfraktur erforderlich, da die Behandlung von Verletzungen eine lange Immobilität erfordert. Nachdem der Patient stehen darf, muss er seine Bewegungsfreiheit wiedererlangen. Regeln, die zur erfolgreichen Wiederherstellung des Rückens befolgt werden müssen:

• In der frühen Erholungsphase werden Massage, Magnetfeldtherapie, Elektrophorese sowie einige Übungstherapieübungen verwendet.
• Schlaf ist zu diesem Zeitpunkt nur auf dem Rücken auf einer orthopädischen Hartmatratze erlaubt;
• Für einige Zeit, manchmal bis zu einem Jahr, ist es verboten zu sitzen;
• Wenn der Patient das erste Mal aufstehen darf, muss er ein spezielles orthopädisches Stützkorsett tragen.
• regelmäßig für 1-2 Jahre nach der Verletzung müssen Sie sich einer Massage oder anderen Physiotherapie unterziehen;
• Die Bewegungstherapie sollte täglich durchgeführt werden.

Die Gesundheit seiner Wirbelsäule hängt davon ab, wie ernst der Patient sich erholt. Nur wenn alle Empfehlungen eines Arztes durch einen integrierten Ansatz erfüllt werden, kann die Bewegungsfreiheit wiederhergestellt werden und die Zerstörung von Wirbeln und Bandscheiben gestoppt werden.

Power für Bandscheiben

Für die Tatsache, dass wir uns beugen, beugen und beugen können, müssen wir uns bei den Bandscheiben bedanken. Zwischenwirbelscheiben verteilen enormen Druck in verschiedene Richtungen und dienen als natürliche Stoßdämpfer, die unsere Wirbelsäule schützen. Und wir bezahlen sehr oft für solch wundervolle Arbeit mit schwarzer Undankbarkeit: Wir können die Bandscheiben nicht richtig füttern.

Tatsache ist, dass der Zugang zu den Bandscheiben schwierig ist. Im Alter von etwa 20 Jahren sind die Blutkapillaren in der Wirbelsäule geschlossen, und seitdem ist sie dazu verurteilt, durch das Diffusionsverfahren gefüttert zu werden. Das heißt, es absorbiert Nährstoffe aus der umgebenden Flüssigkeit.

WIE SIE ES VORNEHMEN MÜSSEN, DASS DIE VERBINDUNG VON SCHEIBEN NICHT SCHNELL IST

Ablehnung des Vegetarismus

Der zentrale Kern der Bandscheibe besteht aus Proteinen, die sofort Wasser anziehen und auch sofort verlieren können. Diese Eigenschaft ist notwendig, um dem Stress standzuhalten. Zur Synthese von Proteinen sind wichtige Aminosäuren in Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch, Käse und Molke enthalten. In pflanzlichen Proteinen fehlen 1-2 essentielle Aminosäuren.

Essen Sie Getreide, Gemüse und Obst

Kochen Sie Haferflocken, Kartoffeln, Gemüse und Getreide häufiger. Sie sorgen für einen konstanten Energiefluss. Aber für die Wirbelsäule sind auch Süßigkeiten, Honig, Säfte und Obst von Vorteil. Diese einfachen Kohlenhydrate werden schnell in den Blutkreislauf aufgenommen und sofort zu Kraftstoff verarbeitet. Dank ihnen werden die notwendigen Aminosäuren schnell zu den Bandscheiben transportiert.

Fett - in kleinen Mengen

Für den normalen Betrieb der Scheibe werden die Vitamine A, O, E, K benötigt, die nur in Verbindung mit Fetten aufgenommen werden. Butter und pflanzliche Öle sollten deshalb nicht vom Tisch vertrieben werden, sondern nur etwas gegessen werden. Für Liebhaber als Fett können Sie Mayonnaise verwenden, die zu Hause zubereitet wird. Mit natürlichen Produkten bei der Herstellung werden Sie Ihre Bandscheiben begeistern.

Nehmen Sie Vitamine und Mineralien

Sie sind zum Aufbau und zur Erneuerung des Gewebes der Bandscheibe erforderlich. Besonders nützliche Vitamine B1, B6, B12. Ihre Injektionen lindern Schmerzen während der Verschlimmerung der Osteochondrose.

Vergiss die Zigarette am Nachmittag

Rauchen verringert den Durchmesser des Gefäßes, das neben der Wirbelsäule vorbeizieht, und raubt den Bandscheiben somit die Nahrung.

LIEBLINGS GLÜCK DER VERBINDUNG VON SCHEIBEN

Äpfel, Birnen, Erdbeeren, Himbeeren enthalten Fruktose und Vitamin C

Kürbis - Beta-Carotin, Eisen, Magnesium, Proteine

Haselnuss - Mangan, Magnesium, Vitamin E, Biotin

Linsen - Eisen, Vitamin E, Ballaststoffe

Salat - Folsäure, Kalzium - und Kaliumsalze

Topinambur - Kalium, Eisen, Vitamin C, Insulin

Trauben - Kalium, Kalzium, Magnesium, Glukose

Soja-Joghurt - Lezithin und Phytoöstrogen.

Der Zustand unserer Wirbelsäule ist ein Indikator für unsere Jugend. Und Bandscheiben werden für die Gesundheit des Bewegungsapparates wichtig.

Welche Änderungen müssen an Ihrer Ernährung für Erkrankungen der Bandscheiben vorgenommen werden?

Jede Abweichung vom normalen physiologischen Zustand einer Person muss umfassend behandelt werden. Ein wesentlicher Bestandteil einer komplexen Therapie ist die Ernährung.

Dies gilt uneingeschränkt für Erkrankungen der Wirbelsäule wie Hernien und Bandscheibenvorwölbung.

Merkmale der Ernährung bei Erkrankungen der Wirbelsäule

Mahlzeiten während der Vorsprünge der Wirbelsäule sowie bei Bandscheibenvorfällen werden an drei Walen gehalten, genauer gesagt, sie haben drei Ziele:

• das Gewicht der Person normalisieren;
• den Körper mit der erforderlichen Anzahl von Standardnährstoffen versorgen;
• soweit möglich, den Zustand von Knochen und Knorpelgewebe verbessern.

Unter der Normalisierung des Gewichts versteht man die Entnahme von zusätzlichen Pfunden. Übergewicht ist unter allen Umständen schädlich, außerdem kann eine Person mit Übergewicht nicht standardmäßig gesund sein. Fettleibigkeit beinhaltet Überlastung vor allem bei:

• muskuloskelettales System;
• Herz-Kreislauf-System.

Die Durchblutungsstörung führt zu einer unzureichenden Durchblutung der Problemzonen, was ihren Zustand verschlechtert.

Und die Schwere des Körpers, die die Wirbelsäule einnimmt, verstärkt die degenerativen Veränderungen im Gewebe. Dies gilt insbesondere für die lumbosakrale Wirbelsäule.

Am Ort des Auftretens der Krankheit werden in Pathologie unterteilt:

Bei Hernien und Vorsprüngen der Bandscheiben besteht die Essenz der Änderungen darin, dass sich die Bandscheiben über das Rückenmark hinaus ausbeulen (emittieren).

Anders als bei Hernien bleibt der Faserring bei den Vorsprüngen erhalten, seine Struktur ändert sich jedoch teilweise. Die Bandscheibe wird dünner, der Ring verliert seine Elastizität.

All dies führt dazu, dass die Person schmerzhafte Empfindungen zu spüren beginnt, deren Intensität mit der Zunahme des hervorstehenden Teils zunimmt: Der Vorsprung bewegt sich bei Fehlen einer geeigneten Behandlung allmählich in Richtung der Wirbelhernie.

Das Schmerzsyndrom erreicht seine maximale Intensität mit großen Vorsprüngen, und in den meisten Fällen kann man davon sprechen, den Zustand des Patienten erst zu verbessern, nachdem die Hernie entfernt wurde.

Die Hauptsache in der Ernährung

Eine Diät für Osteochondrose und Rückenmarkbrüche sollte für diese Altersgruppe eine obligatorische Tagesrate an Vitaminen und Mikroelementen enthalten.

Ohne diese Substanzen ist es unmöglich, die physiologische Gesundheit wiederherzustellen und die normale Funktion des Körpers im Allgemeinen und des Bewegungsapparates im Besonderen aufrechtzuerhalten.

Neben Vitaminen und Mikroelementen ist es notwendig, in die Ernährung Produkte einzubringen, die den Zustand des Knorpelgewebes verbessern:

• gekochtes Fleisch mit Knorpel;
• Gelees, Aspik;
• Aspik (sowohl Fleisch als auch Fisch);
• Gelee und dergleichen.

Wenn die Ernährung nach einer Hernienreparatur korrigiert wird, müssen alle Merkmale der postoperativen Diät berücksichtigt werden.

Leistungsregeln

Die Ernährung während der Bandscheibenvorwölbung unterscheidet sich nicht grundlegend von der Ernährung einer Person mit intervertebralem Bruch, unabhängig davon, in welcher Abteilung die Pathologie lokalisiert ist.

Die Regeln lauten wie folgt:

• nicht zu viel essen;
• Nahrung mindestens 4-mal täglich in kleinen Portionen eingenommen werden;
• nicht vor dem Schlafengehen essen;
• verbrauchen Sie viel Wasser.

Überessen ist nicht akzeptabel, da wir bereits über das Hauptziel der Diät gesprochen haben - die Normalisierung des Gewichts.

Das Verbot der Nahrungsaufnahme kurz vor dem Zubettgehen ist auch mit dem Kampf mit zusätzlichen Pfunden verbunden: Wenn wir tagsüber essen, verbrennen wir sogar Kalorien, die mit dem Essen verbraucht werden, selbst wenn Sie sitzen.

Die Anzahl der verbleibenden "unverbrannten" Kalorien hängt vom Kaloriengehalt der Nahrung und der körperlichen Aktivität nach einer Mahlzeit ab.

Und Lebensmittel, die vor dem Zubettgehen in den Körper eingedrungen sind, brennen nicht: In einem Traum verlangsamen sich alle Vorgänge im Körper und alle Kalorien werden sicher an den Seiten, dem Bauch und den Hüften abgelegt. Wenn Sie dieses zusätzliche Gewicht tragen, müssen Sie die Wirbelsäule tragen.

Daher ist es besser, das letzte Mal etwa vier Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Wenn die Hungergefühle jedoch nur unerträglich sind, ist es besser, sich ein Glas fettarmer Joghurt oder einen Apfel zu gönnen, als im Bett zu werfen und sich umzudrehen und über das Essen nachzudenken.

Gleiches gilt für Süßes und Mehl. Natürlich ist es kaum möglich, dieses Nahrungsmittel für Pathologien der Wirbelsäule als nützlich zu bezeichnen, aber es stärkt die Stimmung, und in seiner Abwesenheit kann eine schwere Depression beginnen, insbesondere wenn der Patient einen süßen Zahn hat.

Deshalb können Sie sich manchmal verwöhnen, aber es geht nicht um Kuchen oder gar Kuchen. Um gut gelaunt einzuschlafen, kann man beispielsweise ein Stück Schokoriegel essen (obwohl es besser ist, natürlich Tee oder warme Milch mit Honig).

Und um tagsüber gute Laune zu haben, ist ein süßes Brötchen oder ein paar Kekse zum Frühstück oder Nachmittagstee akzeptabel.

Die Ernährung während des Überstands der Bandscheibe sollte ein Merkmal der Bandscheiben berücksichtigen, da keine Gefäße in ihnen vorhanden sind.

Sie haben keine „lokale“ Blutversorgung, sie ernähren sich von Nährstoffen, die von nahegelegenen Wirbeln „ausgesaugt“ werden.

Eine solche Absorption wird Diffusion genannt. Jede Wirbelsäulenpathologie beeinträchtigt automatisch die Kraft der Bandscheiben.

Daher sind die Prinzipien in diesem Fall:

• Anreicherung der Diät mit Produkten, die die normale Struktur der Bandscheiben wiederherstellen oder aufrechterhalten;
• Verbrauch von ausreichend Flüssigkeit, um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten.

Sehr nützlich bei Vorsprüngen und Hernienfischgerichten mit Salaten aus frischem Gemüse und frischem Obst. Sie sind reich an Vitaminen und ungesättigten Säuren, die Entzündungen der Wirbelsäule und der paravertebralen Muskulatur reduzieren. Darüber hinaus ist es leichtes Essen.

Ein weiteres Merkmal: Die diffuse Einspeisung von Bandscheiben ist besonders nach körperlicher Aktivität effektiv, bedeutet aber ruhiges Gehen, nicht dauerhaftes Gehen.

Ein intensives Training an Simulatoren hat keinen Einfluss auf die Ernährung der Bandscheiben, und der Zustand der Gewebe kann beeinträchtigt werden.

Wenn der Patient operiert wurde

Nach einer Operation zur Entfernung einer Hernie der Wirbelsäule verabreicht der behandelnde Arzt normalerweise Termine, die auch Diäten beinhalten.

Das Wesentliche aller Änderungen der Diät während dieser Periode ist darauf reduziert, dass die Diät nach der Entfernung der Hernie die ernährungsphysiologischen Merkmale der Hernie sowie die ernährungsphysiologischen Eigenschaften in der postoperativen Phase berücksichtigt:

• Nahrung muss leicht verdaulich sein;
• Lebensmittel sollten keine Verstopfung, Durchfall und Blähungen verursachen.

Die Einhaltung dieser einfachen Ernährungsregeln muss zwingend mit anderen Behandlungsmethoden kombiniert werden.

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Haftungsausschluss

Die Informationen in den Artikeln dienen ausschließlich der allgemeinen Information und sollten nicht zur Selbstdiagnose von Gesundheitsproblemen oder zu medizinischen Zwecken verwendet werden. Dieser Artikel ersetzt keinen medizinischen Rat eines Arztes (Neurologen, Therapeuten). Bitte konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um die Ursache Ihres Gesundheitsproblems genau zu kennen.

Richtige Ernährung während der Bandscheibenvorwölbung

Die Ernährung während der Protrusion basiert auf den Grundsätzen, Bandscheiben mit Substanzen zu versorgen, um die strukturelle Integrität aufrechtzuerhalten und den Wasserhaushalt des Zellstoffkerns zu normalisieren.

Die Bandscheiben haben keine eigene Blutversorgung, und alle Nährstoffe gelangen durch Diffusion (Absaugung) von den benachbarten Wirbeln in sie. Infolgedessen führt eine Beschädigung der Wirbel zu einer Unterbrechung des Trophismus der Scheiben.

Ernährungsprinzipien des Rückensegments

Als Ergebnis zahlreicher klinischer Experimente wurde festgestellt, dass der einzige Weg, die Nährstoffzufuhr zu den Bandscheiben zu verbessern, eine dosierte Übung ist (z. B. Gehen). Es ist "dosiert".

Als Ergebnis von Experimenten konnten die Wissenschaftler herausfinden, dass eine starke körperliche Anstrengung die Wirbelsäule negativ beeinflusst und die Ernährung der Bandscheiben stört.

Ernährungsmerkmale von Bandscheiben:

• Die aktive Diffusion der Substanzen in ihnen beginnt nur 20 Minuten nach einem ruhigen Spaziergang und dauert etwa 2 Stunden. Dieses Zeitintervall reicht aus, um den täglichen Nährstoffbedarf der Bandscheiben zu decken;
• Klassen auf Simulatoren und Fahrradwegen aktivieren die Diffusion von Nährstoffen in die Bandscheiben nicht, was als Ergebnis vieler Experimente festgestellt wurde;
• Das Auftreten degenerativ-dystrophischer Veränderungen in einem der Wirbelsäulenabschnitte (beeinträchtigte Blutversorgung und Ernährung) führt allmählich zu ähnlichen Veränderungen nicht nur in der Wirbelsäule, sondern im gesamten Bewegungsapparat. Es entsteht ein Teufelskreis, in dem die Pathologie der Wirbelsäule vor dem Hintergrund der Veränderungen der unteren Extremitäten voranschreitet;
• Die Ernährung sollte nicht nur darauf ausgelegt sein, das Knorpelgewebe zu stärken, sondern auch das Knochengewebe zu stabilisieren.

Die Hauptglieder der Organisation der richtigen Ernährung von Bandscheiben:

• Aktivierung der regenerativen Fähigkeiten von Knorpelgewebe;
• Entfernen der Last von der beschädigten Festplatte, jedoch unter Beibehaltung der menschlichen körperlichen Aktivität;
• Wiederherstellung der biomechanischen Merkmale der Wirbelsäulenfunktion;
• Auswahl von Medikamenten basierend auf der biochemischen Einzigartigkeit jeder Person.

Die Ernährung zur Aktivierung der regenerativen Fähigkeiten des Knorpelgewebes sollte strukturelle Bestandteile des Knorpels (Chondroitinsulfat, Hyaluronsäure, Glycosaminoglykane) sowie eine große Menge an Flüssigkeit umfassen, um den Zustand des Pulpenkerns zu normalisieren.

Das Entfernen der Last aus dem beschädigten Segment kann durch die Verwendung von Korrekturkorsetts sowie durch die Ernennung von Muskelrelaxantien (Mydocalm) sichergestellt werden. Gleichzeitig mit diesen Verfahren empfehlen Experten die Verwendung von Werkzeugen zur Normalisierung der Blutversorgung (Pentoxifyllin, Aminophyllin, Actovegin).

Die Wiederherstellung der biomechanischen Merkmale der Wirbelsäule kann mit Hilfe von Unterwasser- und "trockener" Erweiterung erreicht werden. Nur er sollte von Spezialisten ernannt werden, wobei die Merkmale der Pathologie zu berücksichtigen sind.

Die Auswahl der Medikamente muss auf der Grundlage des einzigartigen biochemischen Stoffwechsels im Körper eines jeden Menschen erfolgen. Die individuellen Merkmale des Eiweißstoffwechsels, die Konzentration von Hormonen im Blut und die Aktivität von Enzymen sollten vom Arzt bei der Behandlung von ProtUSUS berücksichtigt werden.

Gesundheitsschädliches essen während der protraZU

Wenn die Bandscheiben herausfallen, ohne den Faserring zu beschädigen, sollten einige Lebensmittel von der Diät ausgeschlossen werden:

• Zucker und Mehl von bester Qualität sind Produkte, die für die Gesundheit unbrauchbar sind, da Vitamine und Mineralien bei ihrer Verarbeitung aus der Zusammensetzung entfernt werden;
• Industrielle Fleischprodukte enthalten eine Vielzahl von Farbstoffen, Geschmacksverstärkern und Stabilisatoren, die die Wirbelsäule negativ beeinflussen.
• Süßigkeiten auf Glukosebasis unterbrechen die Blutversorgung in peripheren Gefäßen;
• Wenn die Produkte große Mengen Salz enthalten, lagern sie sich in den Wirbeln ab. Salzfutter ist nach dem Kochen besser auf dem Teller.
• Fetthaltige und würzige Nahrungsmittel aktivieren entzündliche Veränderungen;
• In Shop geräucherte Produkte enthalten schädliche Substanzen für die Wirbelsäule, da sie mit einer speziellen Lösung behandelt werden.
• Zigaretten und Alkohol zerstören Knorpelgewebe und tragen zur Verringerung der Blutgefäße bei.

Nützliche Produkte für Bandscheibenüberstand

Nützliche Protrusionsprodukte müssen Komponenten enthalten, um die Struktur des Knorpelgewebes sowie eine große Wassermenge wiederherzustellen. Ihre Substanzen müssen mit Blut zugeführt und vom Gewebe gut aufgenommen werden.

1. Reich an Kalzium-Sesam-Milch. Um die Nährstoffe zu erhalten, muss das frische Produkt in einer Kaffeemühle gemahlen werden und 4 Löffel Pulver in 1 Liter Wasser gelöst werden.
2. Diätetiker haben eine negative Einstellung zu Kalzium in Milchprodukten, da nach der industriellen Verarbeitung dieses Spurenelements praktisch niemand mehr darin ist.
3. Chondroprotektoren sind wichtige strukturelle Komponenten von Knorpelgewebe. Es gibt pharmazeutische Präparate auf der Basis von Chondroitinsulfat und Glycosaminoglycanen, die genug enthalten, damit der Körper diese Substanzen aufnehmen kann. Die Medikamente zeichnen sich durch einen hohen Preis aus, so dass sie den meisten Patienten nicht zur dauerhaften Anwendung zur Verfügung stehen (Alflutop, Terraflex, Donna). Zusammen mit ihnen empfehlen die Ärzte während der Protrusion die Einnahme von Schweine- und Rinderknorpel in Form von Aspik;
4. Der Fisch ist reich an Phosphor, das Teil des Knochengewebes ist. Nach dem Trinken wird empfohlen, Lachs, Hering und Käse täglich zu sich zu nehmen.
5. Für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor müssen Sie Vitamin D3 oder mehr Zeit einnehmen, um in der Sonne zu bleiben.

Bei einem Bandscheibenvorfall ohne Bruch des Faserringes empfehlen die Ärzte, dass Sie anderen wichtigen Prinzipien der Diätorganisation folgen:

• Aufgeben des Vegetarismus. Für das normale Funktionieren jeder Körperzelle benötigt man Proteine ​​und Aminosäuren. Sie sind nur in tierischen Produkten zu finden;
• Getreideprodukte sorgen für einen konstanten Energiefluss für eine Person. Verbrauchen Sie mehr Getreide, Obst und Gemüse;
• In einer kleinen Menge muss die Nahrung Fette und Vitamine der Gruppen A, B, E, D enthalten. Diese Inhaltsstoffe tragen dazu bei, die Peroxidformen des Sauerstoffs zu bekämpfen, die als Ergebnis entzündlicher Reaktionen gebildet werden;
• Rauchen hat negative Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Wenn Sie nicht mit dem Rauchen aufhören können, geben Sie nach dem Essen mindestens eine Zigarette auf. Nikotin verengt die Blutgefäße, so dass die Wirbel nicht mit Nährstoffen versorgt werden;
• Beseitigen Sie koffeinhaltige Getränke von der Diät. Sie tragen zur Verengung der peripheren Gefäße bei.

Zusammenfassend erinnern wir uns daran, dass Sie für die Aufnahme von Nährstoffen nach dem Essen 2 Stunden lang spazieren gehen müssen. Nur in diesem Fall ist es möglich, die Ernährung der Bandscheiben durch aktive Diffusion von Nährstoffen aus den Wirbeln zu gewährleisten.

Richtige Ernährung mit Bandscheibenhernie

Eine solche häufige Erkrankung der Wirbelsäule, wie beispielsweise ein intervertebraler Hernie, kommt sehr häufig vor und kann leider ohne frühzeitige Diagnose und Behandlung zu resektablen Eingriffen führen.

Was ist ein intervertebraler Hernie, warum tritt er auf und wie kann er nicht-invasiv behandelt werden? Die intervertebrale Hernie ist, zumindest in der medizinischen Literatur, eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule. Es gibt einen Vorsprung des Faserringes der Zwischenwirbelscheibe oder seinen vollständigen Bruch und den Austritt des Pulposus-Kerns hinter der Bandscheibe. Dies ist auf Erweichung, Dehydratisierung und andere destruktive Prozesse in der Scheibe zurückzuführen. Dennoch ist die Ursache einer Hernie, wie medizinische Statistiken zeigen, meistens eine Wirbelsäulenverletzung. Das Aufwölben des Annulus in der Literatur wird als Scheibenüberstand bezeichnet. Und hier ist der Durchbruch des Pulpa-Kerns aus der Scheibe - die Hernie selbst oder prolaps. Hernien sind unterschiedlich, ihre Lokalisation hängt davon ab, wo genau der Durchbruch des Gewebes stattgefunden hat. Auch können Hernien im Bereich zwischen den Wirbeln und dem sogenannten Wandern fixiert werden. In der Tat werden viele degenerative Läsionen als Hernie diagnostiziert. Dies liegt an der schwierigen Diagnose dieser Krankheit.

In der Regel macht sich die Hernie bereits in der Protrusionsphase bemerkbar, das heißt, wenn das fibröse Ringgewebe bereits geschädigt ist, aber nicht über die Hülle hinausgegangen ist. Der osmotische Druck in der Bandscheibe steigt an, und deshalb treten Unbehagen auf. Eine Person erleidet unangenehme Schmerzen. Meistens tritt eine Hernie in der Lendenwirbelsäule auf, dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass diese Abteilung besonders verletzungsanfällig ist. Dies ist eine weitere Tatsache, die es ermöglicht, Verletzungen und Mikrotraumen als die Hauptursachen einer Hernie zu betrachten. Die Ursachen für Protrusion und Hernie sind:

• Übergewicht
• Andere degenerative Veränderungen der Wirbelsäule (Osteochondrose, Skoliose usw.)
• Das hormonelle Alter ändert sich
• Schwere körperliche Aktivität, Profisport
• Dauerarbeit in unbequemer Position
• Unterernährung
• Vererbung, genetische Merkmale

Es wird angenommen, dass degenerative Prozesse in der Bandscheibe durch eine schlechte Ernährung der Bandscheibe verursacht werden. Im Körper der Scheibe befinden sich die Nerven und Gefäße, die das Gewebe der Scheibe speisen. Wenn aus irgendeinem Grund (einschließlich Trauma) die Funktion der Gefäße oder Nervenfasern gestört ist, treten in der Bandscheibe schwere Veränderungen auf und allmählich werden sie abgebaut. Darüber hinaus ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Zellen der Scheibe sehr empfindlich auf eine Abnahme der Konzentration von Sauerstoff und Glukose sowie auf den pH-Wert des Mediums reagieren. Störungen beginnen mit einer Abnahme der Proteinglykane. Es ist bekannt, dass das Hauptelement des Bindegewebes, einschließlich des Körpers der Bandscheibe - spezielle Substanzen - Glucosaminoglycane (GAG). Bei einer pathologischen Veränderung der Bandscheibe tritt eine signifikante Abnahme der GAG auf, die Struktur der Scheibe ändert sich, sie nimmt ab und ihre Abwertungsfunktionen schwächen sich ab. Infolgedessen ist die Scheibe so zersetzt, dass sie ihre erweichende, stoßdämpfende mechanische Funktion nicht mehr erfüllt. Es waren dann die ersten "Glocken" der Schädigung des Disk-Schmerz-Syndroms.

Bei Auftreten von Schmerzen in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule, Taubheitsgefühl der Gliedmaßen und verschiedenen anderen Symptomen sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, der bereits die erforderlichen diagnostischen Studien durchgeführt hat.

Wenn eine Hernie in einem frühen Stadium der Protrusion entdeckt wird und die Bandscheibenhülle nicht zerbrochen ist, ist es möglicherweise eine konservative Behandlung, bei der eine breite Palette von Produkten verwendet wird: Medikamente, manuelle Therapie, Physiotherapie, Massage, spezielle Ernährung, gesunde Lebensweise. Wenn die Hernie spät entdeckt wird, wurde die Plattenhülle beschädigt, meistens erfolgt ein operativer Eingriff mit einer weiteren Erholungsphase.

Diät-Therapie für Bandscheibenvorfall

Ist eine Hernienbehandlung mit einer Diät-Therapie möglich? Wenn wir über die anfängliche Periode des Bandscheibenabbaus sprechen, dann lautet die Antwort: Ja, die ersten Symptome eines Zwischenwirbelbruchs können und sollten mit Hilfe einer angemessenen Diät-Therapie beseitigt werden. Wenn der Prozess jedoch gestartet wird, ist der Vorsprung in den Prolaps übergegangen, kann die Diät die Platte nicht vollständig wiederherstellen. Daher ist es wichtig, solche Probleme frühzeitig zu diagnostizieren.

Da die Hauptursache für die Hernie unzureichend ist, die Ernährung der Zellen der Bandscheibe sowie der verletzten Gefäße und Nerven im Bereich der Bandscheiben beeinträchtigt ist, wird auf diese Faktoren eine spezielle Diät-Therapie abgestellt.

Es gibt eine Reihe obligatorischer Wirkstoffe, die in Form verschiedener Produkte in die Ernährung aufgenommen werden müssen. Diese Substanzen zielen auf die Versorgung der Zellen der Bandscheibe sowie auf die Wiederherstellung von Blutgefäßen, Kapillaren und Nervenfasern im Bereich der Bandscheiben.

1. Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B6, B12) für Nervenfasern und Wurzeln. Diese Vitamine - das erste Mittel gegen Schmerzsymptome in der Wirbelsäule sowie die ersten Verletzungen der Bandscheiben. Tatsache ist, dass B-Vitamine (insbesondere B1, B6) - die Wirkung von Analgetika haben, helfen, das Schmerzsyndrom zu lindern, die Nervenfasern und die Nervenwurzeln des Spinalkanals wiederherzustellen. Eine Studie der chinesischen Wissenschaftler Khan T. und Co-Autoren untersuchte die Wechselwirkung von entzündungshemmenden Medikamenten wie Diclofenac, die häufig bei Rückenschmerzen und Vitaminen der Gruppe B verschrieben werden. die Fasern.

Eine sehr große Menge an Vitaminen der Gruppe B ist in Getreide, Mehl und Brot enthalten, insbesondere in Vollkornbrot, Kleie. Sie sind auch für Produkte tierischen Ursprungs ausreichend, insbesondere für Innereien.

2. Vitamin C und Vitamin P für Kapillaren. Wie bereits oben erklärt, ist der Mangel an Kraft für die Bandscheibe die Ursache für den Vorsprung. Eine Scheibe fließt durch Kapillaren, die Nährstoffe und Sauerstoff sind. Es ist bewiesen, dass durch das Trinken von Vitamin P und Ascorbinsäure (Vitamin C) die Kapillarpermeabilität verbessert wird (Pankratova N. F und andere), die Kapillarzellen werden wiederhergestellt. In den 50er Jahren des zwanzigsten Jahrhunderts entdeckte der sowjetische Wissenschaftler Biochemiker Shamray EF die auffallende Wirkung von Vitamin P und Ascorbinsäure auf Blutgefäße und Kapillaren, nämlich die Verstärkung der Wände von Blutgefäßen.

In jungem grünem Tee wird viel Vitamin P gefunden, nicht umsonst werden die aktiven Substanzen dieses Vitamins "Tee" -Katechine genannt. Da Vitamin P mit Vitamin C zusammenhängt, ist es in denselben Produkten enthalten: Zitrusfrüchte, Schwarze Johannisbeeren und Grüns.

3. Produkte, die reich an Magnesium, Kalium und Kalzium sind. Diese drei Elemente sind für die Bandscheibe erforderlich. Magnesium - ist zusammen mit Vitaminen der Gruppe B an der Ernährung und Erhaltung der Nervenfasern beteiligt. Laut Horner H.A hängt die Lebensfähigkeit der Bandscheiben von der Menge an Magnesium, Kalzium, Kaliumbor und anderen Elementen ab.

Calcium ist nicht nur für das Knochengewebe ein wesentliches Element, sondern auch für den Knorpel- und Gelatinekörper der Bandscheibe. Davon zeugen auch eine Reihe von Studien. Deshalb ist es wichtig, eine große Anzahl von Produkten zu konsumieren, die diese Makro- und Mikronährstoffe enthalten. Dazu gehören Milchprodukte, Nüsse, Trockenfrüchte, Keimlinge, Hülsenfrüchte.

4. Chondroprotektoren (GAG). Ein universeller Bestandteil jeder Diät für die Wirbelsäule sind Glucosaminoglykane - dies sind Chondroprotektoren, die die Synthese von Kollagen und Elastin beeinflussen. Diese Proteine ​​sind die wichtigsten Strukturkomponenten des Körpers der Bandscheibe. Eine wichtige GAG ​​für Bandgewebe der Bandscheibe ist Chondroitinsulfat. Viel davon findet man in Lachs und Lachs. Die Aminosäure Glutamin kann auch auf Chondroprotektoren zurückgeführt werden, da Glucosamin daraus, der Hauptchondroprotektor, synthetisiert wird. Eine ausgezeichnete Quelle für diese essentielle Aminosäure sind Reis, Mais und Innereien. Die Bedeutung von Chondroprotektoren wurde in vielen Studien seit langem nachgewiesen. Studien, die von den National Institutes of Health der Vereinigten Staaten finanziert wurden, zeigten, dass die kombinierte Verwendung mehrerer Chondroprotektoren (Glucosamin und Chondroitinsulfat) die Schmerzen bei Patienten mit ODA um 25% verringert.

5. Alkalische Produkte Der pH-Wert des Körpers bzw. das Säure-Basen-Gleichgewicht der extrazellulären Flüssigkeit sollte nahezu neutral sein. Normalerweise ist dies eine schwach alkalische Reaktion. Durch falsche Ernährung, Missbrauch von Süßwaren, Mehl und Fleischprodukten, Alkohol verschiebt sich der pH-Wert jedoch auf die saure Seite. Stoffwechselprodukte von Fleisch- und Mehlprodukten sind Purine, Harnsäuresalze, Ammoniak, Harnstoff - das saugt den Körper stark an. Azidose entwickelt sich. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine saure Umgebung die Bandscheiben sehr negativ beeinflusst. Alfonsova E. V. und Mitautoren sowie viele ausländische Forscher kamen zu dem Schluss, dass Azidose die Bindegewebszellen sehr negativ beeinflusst. Daher ist der wichtigste Punkt der Diättherapie das Alkalisieren von Lebensmitteln: frische Kräuter, Obst und Gemüse.

Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass Sie bei Übergewicht nur diese Diät einleiten müssen, um Gewicht zu reduzieren und kalorienarm zu machen, da übermäßige Belastungen der Wirbelsäule nur den Vorsprung der Bandscheibe erhöhen. Es ist auch sehr wichtig, eine ausreichende Menge an reinem Wasser sowie grünen Tee zu verwenden.

Power für Bandscheiben

Viele Jahrhunderte sind seit dieser Zeit vergangen, als Hippokrates zu dem Schluss kam: "Essen macht einen Menschen zu dem, was er ist." Dieses Postulat steht in direktem Zusammenhang mit unserer Wirbelsäule, da seine Gesundheit von unserer Ernährung abhängt. Es ist auch wichtig für unseren gesamten Körper als Ganzes. Die Wirbelsäule ist im menschlichen Körper ein Knochengewebe, daher gelten dieselben Ernährungsempfehlungen wie für andere Knochen.

Inhalt des Artikels:

Nützliche und schädliche Produkte für die Wirbelsäule

Wichtige Vitamine und Spurenelemente

Essen sollte nicht einfach in den Magen kommen. Es sollte gut absorbiert werden, sich auflösen, in das Blut eindringen und zu den Knochen der Wirbelsäule gelangen. Die umfassende Verwendung bestimmter Vitamine wird diesen Prozess erheblich erleichtern.

1. Die meisten Menschen wissen also, dass Vitamin D die Kalziumabsorption unterstützt.
2. Vitamin A ist ein wesentlicher Bestandteil des Kalziumzyklus. Es ist fettlöslich und kann ohne Fett nicht verdauen.
3. Vitamin B-Gruppe - wichtig für den Abbau von Proteinen und Kohlenhydraten.
4. C (Ascorbinsäure) - notwendig für die Kollagensynthese. Dieses Vitamin wandelt Kalzium von anorganischem in organisches um.

Es ist sehr wichtig, dass bestimmte Spurenelemente und Vitamine in die Wirbelsäulenstruktur gelangen. Die Anwesenheit von Spurenelementen bevorzugt Calcium, Magnesium, Phosphor und Mangan.

Feinde der Wirbelsäule und der Gelenke - Lebensmittel, die in der Ernährung begrenzt sein müssen

• Salz
  Enthalten in Konserven, Fertiggerichten, Bratkartoffeln, Tiefkühlkost, Käse.
  Salz lässt nicht zu, dass Calcium normalerweise in das Knochengewebe der Wirbelsäule eingebaut wird. Es frisst, um Löcher zu bilden. Darüber hinaus erzeugt es eine übermäßige Extraktion aus den Knochen. Osteoporose tritt auf.
• Alkohol
  Wie wirkt sich Alkohol auf unsere Wirbelsäule aus? Kalzium kommt in zwei Formen im menschlichen Blut vor. 50 Prozent sind ionisiertes aktives Kalzium, das gut im Blut absorbiert wird, und Kalzium, das mit Transportproteinen verbunden ist, die es bewegen. Dieses Kalzium wird, egal wie viel es ist, niemals in die Knochen der Wirbelsäule gelangen. Alkohol blockiert die Übertragung von Kalzium in die aktive Form und das gesamte Kalzium in unserem Blut ist inaktiv. Die Osteoporose beginnt und die Knochen beginnen zu brechen.
• Margarine
  Margarine ist ein künstlich hergestelltes, hydriertes Fett in halbfester Form. Unser Körper verarbeitet sie sehr schwer. Das Transfett, Margarine, gelangt in den Magen und blockiert die Wirkung der Vitamine K und D. Die Knochen werden brüchig und können auch bei leichter Belastung brechen.
• Raffinierter Zucker und Getreide nach industrieller Verarbeitung
  Diese Produkte tragen zur Gewichtszunahme bei, was sich nachteilig auf die Wirbelsäule und den gesamten Bewegungsapparat auswirkt. So wenig wie möglich sollte in der Ernährung von Süßwaren, Cremes, Schokolade, weißem Reis und Grieß, Weißbrot und Brötchen gesehen werden.
• Kaffee
  Dieses weit verbreitete und von vielen geliebte Produkt stört die normale Kalziumaufnahme im Körper, weshalb große Mengen dieses Getränks eine direkte Gefahr für die Gesundheit der Wirbelsäule und der Gelenke darstellen.
• Alle Konserven, Pickles, geräuchertes Fleisch, Würstchen, Fast Food, süßes Soda.
• In diesen Produkten enthaltene Nitrate, Essig, Glutamat, Salz, Zuckerersatzstoffe, Farbstoffe und Nahrungsergänzungsmittel mit dem E-Symbol tragen dazu bei, dass das Kalzium aus den Knochen austritt und die Nahrungsaufnahme im Darm verhindert wird.

Wie erstelle ich ein Menü, um Wirbelsäule und Gelenke richtig zu stärken?

Damit das Knochen- und Knorpelgewebe sowie der Muskel- und Bänderapparat einer Person gesund sind, benötigt der Körper bestimmte Vitamine und Spurenelemente.

Natürlich müssen vorwiegend diese Substanzen von einer Person „genommen“ werden, die sie täglich zu sich nehmen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre tägliche Ernährung genauestens planen.

Am häufigsten werden im nützlichen Menü für die Wirbelsäule folgende Produkte gefunden:

• Milch, eine Reihe von Milchprodukten, andere Milchprodukte
  Es ist die beste Kalziumquelle. Um die Norm dieser Substanz im Körper wieder aufzufüllen, muss eine Person pro Tag mindestens einen Liter Milch oder Kefir trinken. Die gleiche Menge an Kalzium ist in 200 g Hüttenkäse oder 120 g Hartkäse enthalten.
• Grüns und alles Blattgemüse
  Diese Gruppe umfasst Spinat, Kohl, grünen Salat, Petersilie, Sellerie usw. Diese Nahrungsmittel sind reich an Kalzium. Darüber hinaus enthalten sie viele Vitamine und Mineralien, die für die Knochen nützlich sind - Eisen, Zink, Kalium und Magnesium.
• Fetthaltige Fischsorten, Fischleber, Kaviar
  Lachs, Forelle, Sardinen und Thunfisch sollten beachtet werden. Vitamin D, das in diesen Produkten enthalten ist, ist für Knochen sehr nützlich und notwendig. Es ist erwähnenswert, dass nur frischer Fisch, der durch Dämpfen oder Dämpfen zubereitet wird, profitieren kann. Essen Sie keinen erfrischten, gesalzenen, geräucherten Fisch und Fischkonserven.
  Fisch genug, um täglich 50 Gramm zu sich zu nehmen, um die tägliche Reserve an Vitamin D im Körper, Kaviar und Dorschleber aufzufüllen - 20 Gramm.
• Andere Sorten Fisch und Meeresfrüchte
  Diese Produktgruppe umfasst Flunder, Tintenfisch, Algen, Kapelan, Makrelen, Tintenfische, Muscheln, Seelachs, Hering, Garnelen. Alle enthalten viel Phosphor organischen Ursprungs, wodurch die Verdauung im menschlichen Körper erleichtert und die Ernährung zur Stärkung der Knochen und Gelenke angereichert wird.
• Tierleber
  Leber ist besser zu wählen Rindfleisch oder Lamm. Dieses Produkt ist reich an Kupfer, Vitamin A und D3. Das letztere Vitamin verbessert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Körper erheblich, was für Menschen jeden Alters absolut notwendig ist.
• Samen, Getreide, Nüsse
  In dieser Gruppe sind Erdnüsse, Kürbiskerne und Buchweizen besonders nützlich für die Wirbelsäule. Alle diese Produkte enthalten große Mengen an Zink, was dem Körper hilft, Vitamin D zu absorbieren und ist für das Kalzium der Knochen nützlich.
• Aprikose
  Es enthält Kalium und trägt zu einer normalen Funktion der Muskulatur bei, die ein starkes Korsett um die Knochen bilden und die Wirbelsäule unterstützen soll. Aprikosen können in Form von getrockneten Aprikosen verwendet werden - 7-10 Stück pro Tag sind ausreichend.
• Rüben, weißer Pilz, Spinat
  Diese Produkte sind reich an Mangan, was zum normalen Wachstum und zur Regeneration von Knochen und Knorpelgewebe im Körper beiträgt.
• Kürbis, Kaki, Tomaten, Gemüsepaprika
  Diese Produktgruppe enthält Beta-Carotin, das für das Knochen- und Muskelgewebe sehr wichtig ist.
• Alle Zitrusfrüchte
  Es ist eine unerschöpfliche Vitamin C-Quelle, die für Knochen sehr nützlich ist.
• Pflanzliche öle
  Alle Pflanzenöle enthalten ungesättigte Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken.
• Gelatine, Agar-Agar, mageres Fleisch und Hühnchen
  Alle diese Produkte sind eine Proteinquelle, ein "Baumaterial" für Knorpel, Knochen und Muskelfasern. Es ist bekannt, dass Frakturen und Pathologien der Knochen sehr nützliche Aspik, starke Brühen und Gelees sind.

Ungefähre Speisekarte des Ernährungsmenüs zur Stärkung der Wirbelsäule und der Gelenke:

Es ist in 5 Mahlzeiten aufgeteilt:

Frühstück (zuerst)

• Frisch gepresster Karottensaft (kann Apfel oder Zitrusfrüchte sein).
• Quarkpudding mit kandierten Trockenfrüchten (an anderen Tagen können Sie ein Omelett aus 1 Ei, gekochte Hühnerbrust (150-200 Gramm), faule Knödel, Brei mit Milch (es ist besser, Müsli zu nehmen, keine Haferflocken).

Frühstück (zweites)

• Griechischer Salat (An anderen Tagen - ein Sandwich mit Schwarzbrot und Käse ohne Butter, ein Bratapfel mit Kürbiskernen oder Nüssen, ein gekochtes Ei, Gozinaki aus verschiedenen Cerealien mit kandierten Früchten und Honig, Hüttenkäse-Souffle, Proteinpfannkuchen mit frischen Beeren).
• Grüner Tee mit einem Löffel Honig.

• Suppe mit Kartoffelpüree mit gehacktem Gemüse in Fleischbrühe (an anderen Tagen - Suppe mit Linsen und Spinat, Borschtsch, Krautsuppe mit Karotten, Kraut und Spinat, Fischsuppe mit Eiknödeln).
• Ein Stück Schwarzbrot (oder Kornbrot).
• Gekochte Hühnerbrustscheiben in einer cremigen Sauce (oder mageres Rindfleisch, Aspik von Hühnerfleisch oder Rindfleisch, Gemüseeintopf).
• Tee mit Kräutern

Nachmittagstee

• Leichter Joghurt (Hüttenkäse mit Nüssen).
• 150 gr. Proteinkeks (Hüttenkäse-Mousse, gebackene Käsekuchen, Käsekekse, Gelee mit frischen Beeren und Früchten).
• Kräutertee oder grüner Tee mit Honig und Zitrone.

• Gekochter oder gebackener Fisch mit Gemüse (Brei aus unpoliertem Reis mit Nüssen und Trockenfrüchten, Buchweizenbrei mit einem Stück Hühnchen, Gemüseeintopf mit magerem Rindfleisch).
• Kefir (grüner Tee mit Honig).

Was ist sonst noch wichtig?

Fachleute auf dem Gebiet der Medizin sind sich einig, dass es neben einer guten Ernährung sehr wichtig ist, eine ausreichende Menge normales reines Wasser zu verwenden. Die pro Tag verbrauchte Wassermenge sollte etwa eineinhalb bis zwei Liter betragen. Es sollte beachtet werden, dass Saft, Tee, Kaffee, kohlensäurehaltiges Wasser sowie flüssiges Geschirr nicht zu dem oben genannten „sauberen“ Wasser gehören. Bei unzureichender Wasseraufnahme beim Menschen wird die Abwertungsfunktion der Wirbelsäule beeinträchtigt, wodurch sich die Alterung der Scheibe beschleunigt - was zu Vorsprüngen, Extrusionen und Hernien führt.

Unter Beachtung der Grundlagen der richtigen Ernährung ist es auch notwendig, das Gesamtgewicht Ihres Körpers zu überwachen, da sein Übermaß eine zusätzliche axiale Belastung der Wirbelsäule verursacht, wodurch die Knorpel- und Knochenstrukturen unserer Wirbelsäule leiden.

Mit übermäßiger Begeisterung für die Ernährung verliert der menschliche Körper als Ganzes und insbesondere unsere Wirbelsäule die oben genannten Mikroelemente und Vitamine, was zu Funktionsstörungen des Knochengewebes und der Knochenstruktur sowie Stoffwechselvorgängen führt.

Ganz zu schweigen von der Wichtigkeit einer korrekten Haltung für die Verbesserung der Wirbelsäule.

Die richtige Haltung, gepaart mit einer gesunden Ernährung, ist die Grundlage nicht nur des schönen Aussehens, sondern auch der allgemeinen Gesundheit des Menschen. Es ist bekannt, dass der Zustand unserer Wirbelsäule die direktesten Auswirkungen auf alle inneren Organe des Körpers hat. Daher ist es notwendig, einen regelmäßigen und starken muskulösen Körper zu bilden.

Die normale Funktion der Organe hängt auch vom normalen Zustand der Nervenenden ab. Die unnatürliche Position der Wirbelsäule, die über einen langen Zeitraum andauert, kann zum Auftreten von Skoliose, Kopfschmerzen und Schmerzen in der Herzregion beitragen und zu ernsteren Erkrankungen führen, die einen chirurgischen Eingriff erfordern.

Wenn Sie sich an die richtige Ernährung halten, ausreichend Wasser trinken und die richtige Haltung einnehmen, wird Ihre Wirbelsäule Ihnen sehr dankbar sein.

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28. Februar 2018 Lesen Sie mehr

Puschkin (ein Vorort von St. Petersburg), 64-68 Parkovaya Street, FSI “NIDOI ihnen. G. I. Turnera

Bandscheibenreparatur

Das Problem, wenn Bandscheiben gelöscht werden, gilt als Alter und rührt von natürlichen Vorgängen im menschlichen Körper her. In jüngster Zeit haben Krankheiten wie Osteochondrose und intervertebraler Hernie Menschen im erwerbsfähigen Alter beunruhigt. Es wird angenommen, dass der Knorpel nicht vollständig wiederhergestellt ist, aber die moderne Medizin kann degenerative Prozesse stoppen.

Ursachen und Symptome von Schäden

Die Bandscheiben spielen die Rolle von Stoßdämpfern und schützen die Wirbel, Blutgefäße und Nervenenden vor Beschädigung und Kompression. Darüber hinaus sorgen sie für Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelachse und tragen zum Erhalt einer gleichmäßigen Körperposition bei. Wirbelsäulenscheiben der Hals- und Lendenwirbelsäule sind am stärksten belastet, was zu Erschöpfungszuständen und verletztem Knorpelgewebe mit dessen weiterer Zerstörung führt. Es gibt zwei Hauptursachen für die Zerstörung in den strukturellen Einheiten der Wirbelsäule:

• unnatürliche Bewegung, die die Scheiben nicht erweichen können;
• vollständige oder teilweise Dysfunktion der Regeneration der Knorpelzellen.

Das Löschen von Bandscheiben erfolgt unter dem Einfluss negativer Faktoren, zu denen Verletzungen, körperliche Inaktivität und übermäßige Rückenbelastung gehören. Degenerative Prozesse, die den Knorpel der Bandscheiben beeinflussen, sind im Anfangsstadium asymptomatisch. Wenn sich der pathologische Zustand entwickelt, treten folgende Symptome auf:

• Schmerzen im betroffenen Rückenbereich;
• Verletzung der Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule;
• steif fühlen;
• Schwellung von Weichteilen;
• Deformität der Wirbel.

Welche Methoden können die Bandscheibe reparieren?

Bei der Osteochondrose werden Hernien und Bandscheibenvorwürfe, medikamentöse Therapieverfahren und Methoden der körperlichen Rehabilitation eingesetzt, und häufig wird eine Behandlung mit Volksheilmitteln angewendet. Bei der Entwicklung von intervertebralen Hernien großer Größe ist es unmöglich, auf eine Operation zu verzichten, was auch bei schweren Verletzungen von Blutgefäßen und Nerven angezeigt ist, wenn konservative Techniken nicht das erwartete Ergebnis bringen.

Physiotherapie

Durch den Einsatz physiotherapeutischer Verfahren werden Schmerzen und Schwere der Entzündungsprozesse reduziert. Die Physiotherapie zielt darauf ab, die Blutzirkulation zu verbessern, die Muskulatur zu stärken und Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, was zur Wiederherstellung des Knorpelgewebes beiträgt. In der Regel werden Verfahren nach einer medizinischen Therapie angewendet, wenn der akute Zustand der Pathologie vorüber ist.

Magnetfeldtherapie

Unter der Wirkung eines statischen Magnetfeldes werden in menschlichen Geweben elektrische Ströme gebildet, die die biochemischen Vorgänge im Körper beschleunigen. Beeinflussung der Wirbelsäule verursacht keinen zusätzlichen Druck oder Schaden. Dank des Verfahrens ist es möglich, die Ernährung des Gewebes zu verbessern, indem der Blutkreislauf normalisiert wird, was zur Wiederherstellung des Knochen- und Knorpelgewebes beiträgt.

Stoßwelle Auswirkungen

Der Kern der Technik ist die Wirkung niederfrequenter Schallwellen auf den menschlichen Körper. Das Verfahren ist ziemlich effektiv, nach 3 Anwendungen gibt es ein Ergebnis. Durch die Normalisierung der Stoffwechselvorgänge und der Mikrozirkulation in den Geweben ist eine beschleunigte Regeneration von Knorpelzellen möglich. Ein anderes Verfahren kann das Muskelkorsett stärken, wodurch die Belastung der Wirbelsäule verringert wird.

Lasertherapie

Die Behandlung mit Lasertherapie lindert die Schwellung des Gewebes, lindert Schmerzen und lindert Entzündungen. Das Verfahren hilft, den Zustand der Blutgefäße und der Nervenenden zu normalisieren, wodurch die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelachse wiederhergestellt werden kann. Die Wirkung von Laser auf Gewebe trägt zur Entwicklung von Elementen bei, die an der Bildung von Knorpelzellen beteiligt sind.

Die Dauer des Therapieverlaufs wird individuell nach dem Grad der degenerativen Schädigung gewählt.

Akupunktur

Das Wesentliche des Verfahrens ist der Einfluss dünner Nadeln auf biologisch aktive Punkte. Akupunktur lindert Muskelkrämpfe, verbessert die Durchblutung und beschleunigt Stoffwechselprozesse. Nur ein erfahrener Spezialist kann das Verfahren durchführen, da die Gefahr besteht, dass der schmerzhafte Prozess verschlimmert wird.

Drogentherapie

Die Behandlung der Bandscheibenschäden ist zunächst symptomatisch. Nachdem der Schweregrad des Krankheitsbildes reduziert wurde, können Sie mit der Wiederherstellung des Knorpelgewebes fortfahren. Für die Degeneration der Wirbelsäule werden folgende Medikamente eingesetzt:

• Nichtsteroidale Entzündungshemmer. Schmerzen lindern und Entzündungen lindern. Verwenden Sie zu diesem Zweck:
  • Ibuprofen;
  • "Nurofen";
  • Diclofenac
• Antispasmodika. Angewendet, um den pathologischen Muskeltonus zu beseitigen:
  • "Papaverine";
  • Bendazole
• Vasodilatator-Medikamente. Übertragen, um die Blutzirkulation zu normalisieren und die Ernährung des Gewebes zu verbessern. Diese Medikamente umfassen:
  • "Agapurin";
  • Dibazol;
  • Trental
• Diuretika Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und reduzieren Sie Schwellungen:
  • "Furosemid";
  • Uroston.
• Chondroprotektoren. Die Gruppe umfasst Medikamente, die die Regenerationsfähigkeit von Knorpelzellen beschleunigen. Hauptsächlich verwendet:
  • "Hondroksid";
  • Teraflex.
• Vitamine der Gruppe B, C und E. Vitamin- und Mineralstoffkomplexe helfen, die Zellernährung und die Normalisierung des Nervensystems zu verbessern, wodurch Schmerzen gelindert werden. Um den Zustand des Knochens und des Knorpels zu verbessern, nehmen Sie Vitamin D.

Physiotherapie

Bewegungstherapie hilft, die Durchblutung zu verbessern und Stagnation zu reduzieren. Der Übungskomplex zielt darauf ab, die Muskulatur zu stärken und die normale Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen. Bei Läsionen der Disketten werden atmungsaktive, statistische und dynamische Übungen mit geringer Bewegungsamplitude verwendet.

Vorgang ausführen

Chirurgische Eingriffe werden bei einer schnellen Zerstörung des Faserringes mit starker Degeneration durchgeführt. Die Laserrekonstruktion von Bandscheiben gilt als die sicherste, die auf die Heilung von gelöschten Bereichen und die Schmerzlinderung abzielt. Die Korrektur wird per Laser in örtlicher Betäubung durchgeführt. Um die Nervenkompression zu reduzieren, wird eine Laminektomie verwendet, bei der die Dornfortsätze und das Bindegewebe entfernt werden, wodurch das Lumen des Spinalkanals gestört wird.

Behandlung von Volksheilmitteln

Alternativmedizin wird als Hilfsmethode eingesetzt, um negative Symptome zu beseitigen und Stoffwechselprozesse im Körper zu verbessern. Keines der Volksheilmittel wird das Knorpelgewebe erhöhen. Bei Degeneration der Wirbelsäule mit Knoblauchtinktur in Alkohol. Dazu werden zerdrückte Nelken mit der Hauptkomponente gegossen und etwa 10 Tage lang infundiert. Dann wird das Werkzeug in Form von Kompressen angewendet. Entzündungen der Bandscheiben können mit Hilfe von warmen Bädern, insbesondere mit Terpentin oder mit Meersalz, behandelt werden. Häufig verwenden Sie verschiedene Alkoholreinigungen mit Zusatz von Heilkräutern wie Aloe, Kamille und Johanniskraut.