Eine ausgewogene Ernährung versorgt den menschlichen Körper mit den notwendigen Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen für ein normales Leben. Bei einem ausgeprägten Mangel an Mineralien und Vitaminen in der Ernährung und einer längeren monotonen Ernährung können verschiedene Krankheiten auftreten.

Es ist bekannt, dass eine geringe Zufuhr von Kalzium und einigen anderen Mineralien eine Voraussetzung für die Entwicklung einer Osteoporose ist, eine Pathologie, bei der die Knochendichte abnimmt, Kalziumsalze aus ihnen ausgewaschen werden, was zu spontanen oder sogar durch einen geringen physikalischen Effekt verursachten Frakturen führt.

Welche Art von Diät sollte beachtet werden, um die Entstehung von Osteoporose und deren Behandlung zu verhindern?

Viel Kalzium in der Nahrung - ein Versprechen für starke Knochen Kalzium ist für die Gewährleistung einer normalen Knochendichte von großer Bedeutung. Derzeit wird die unzureichende Einnahme als einer der wichtigsten Faktoren bei der Entwicklung der Osteoporose angesehen.

Ältere Menschen pro Tag benötigen zwischen 1,0 und 1,5 Gramm. Kalzium. Kinder benötigen je nach Alter 400 bis 1200 mg Kalzium pro Tag. Erwachsene benötigen mindestens 1 g Kalzium pro Tag und schwangere und stillende Frauen benötigen 1,2 bis 1,5!

Kalzium wird schlecht aus dem menschlichen Magen-Darm-Trakt resorbiert, und dieser Prozess hängt in vieler Hinsicht vom Säuregehalt des Magensaftes ab. So werden bei normalem oder hohem Säuregehalt etwa 30% des ankommenden Kalziums absorbiert, und bei niedrigem Säuregehalt wird Kalzium fast nicht absorbiert, weshalb solche Personen die Verschreibung flüssiger Dosierungsformen von Kalziumzubereitungen oder ihre Verabreichung durch Injektion erfordern können.

Um die Aufnahme von Kalzium im Körper zu erhöhen, ist es notwendig, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an diesem Spurenelement sind. Kalzium wird am besten in dieser "natürlichen" Form aufgenommen. Viele Calciumsalze enthalten Milchprodukte, Roggenbrot, Nüsse, frisches Gemüse und Obst, Kräuter, Fisch.

In einem Glas Milch befinden sich zum Beispiel 240 mg Calcium, in 15 g Brynza - 80 mg und in 100 g Hüttenkäse - 150 mg. Beim Verzehr von kalziumhaltigen Lebensmitteln muss jedoch korrigiert werden, dass am Ende nicht mehr als 1/3 absorbiert wird!

Andere Mineralien und Vitamine für starke Knochen

Zur Verbesserung der Calciumaufnahme aus der Nahrung werden andere Elemente benötigt, insbesondere Phosphor und Magnesium. Magnesium reguliert nicht nur die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm, sondern auch die Aufnahme von Knochengewebe.

Daher spielt es bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose nicht weniger als Calcium. Ein Erwachsener benötigt pro Kilogramm Körpergewicht 4,0 bis 4,5 mg Magnesium pro Tag. Im menschlichen Darm wird nur ein Drittel des aufgenommenen Magnesiums aufgenommen.

Um die Aufnahme im Körper zu verbessern, sind einige Vitamine (C, D, B6) erforderlich. Magnesium ist in folgenden Lebensmitteln enthalten: Hirse, Buchweizen, Haferflocken, Sonnenblumenkerne, Erdnüsse, Bohnen, Kohl, Paprika, Käse, Bananen.

Der Mangel an Phosphor beim Menschen ist extrem selten Das Mineral ist in ausreichender Menge in Fleisch, Leber, weißen Bohnen, Milchprodukten, Getreide (Hafer, Buchweizen, Hirse), Eiern, Samen, Nüssen enthalten.

Zur Steigerung der Knochenfestigkeit sind auch Vitamine (C, D), Mangan, Zink, Bor, Selen, Kupfer von Bedeutung.

Kupfer befindet sich in einer geringen Menge im menschlichen Körper. Dieses Spurenelement ist jedoch wichtig für die Prävention und Behandlung von Osteoporose. Bei einem Mangel an Kupfer beginnt der Prozess der Entmineralisierung des Knochengewebes, dh das Auswaschen von Calciumsalzen.

Kupfer ist an der Synthese weiblicher Sexualhormone beteiligt, deren Reduktion in der Zeit nach der Menopause die Ursache für die Entstehung von Osteoporose ist. Ein Tag für einen Erwachsenen reicht aus, um nur 3,0 mg Kupfer zu erhalten. Sie ist reich an Meeresfrüchten, Leber, Fleisch, Kakao, Kirschen und Trauben.

Bor ist in seiner Funktion im Körper einzigartig. Es reguliert nicht nur die Stoffwechselvorgänge im Körper von Phosphor, Kalzium und Magnesium, sondern erhöht auch die Produktion von Hormonöstrogenen und bietet somit eine hervorragende Abwehr gegen die Entwicklung von Osteoporose. Bor reduziert den Calciumverlust im Urin um 50%. Enthalten in Nüssen, Bohnen und Gemüse.

Mangan reguliert Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper und ist an der Synthese von neuem Knochengewebe beteiligt. Grüner Tee ist reich an diesem Spurenelement. Es gibt auch Mangan in Getreide, Fleischwaren, Fisch und grünem Gemüse.

"Sonniges" Vitamin und Protein stärken die Knochen. Vitamin D ist für die normale Aufnahme von Kalzium und die Verringerung seines Verlusts mit dem Urin notwendig, und nur sehr wenig davon stammt aus Nahrungsmitteln (schwarzer Kaviar, Fischleber, Eigelb). Grundsätzlich wird dieses Vitamin im menschlichen Körper unter dem Einfluss ultravioletter Sonnenstrahlung produziert, daher wird es oft als "Solar" bezeichnet.

Für die Bildung einer täglichen Dosis Vitamin D müssen Sie 30 - 40 Minuten in der Sonne bleiben. Bei älteren Menschen ist die Produktion von Vitamin D jedoch deutlich reduziert, daher ist eine zusätzliche Dosis von Arzneimitteln erforderlich, die Vitamin D in seiner Zusammensetzung enthalten.

Für die normale Entwicklung und Funktion des Knochengewebes sind nicht nur Vitamine oder Mineralien wichtig, sondern auch Proteine. Dies bedeutet, dass Sie Eiweiß, Hüttenkäse, Hühnchen und andere Lebensmittel, die reich an leicht verdaulichem Eiweiß sind, essen sollten. Es sollte jedoch bedacht werden, dass eine übermäßige Aufnahme von Eiweißstoffen den Kalziumverlust im Urin um fast die Hälfte erhöht.

Knochen "mögen" Salz, Alkohol und Konserven nicht.

Bei einem hohen Osteoporoserisiko ist es wünschenswert, die Aufnahme von Speisesalz aus der Nahrung zu begrenzen, da das darin enthaltene Natrium den Kalziumverlust erhöht und dadurch die Knochendichte verringert.

Personen mit einem erhöhten Osteoporoserisiko oder Personen, die an dieser Krankheit leiden, wird der Konsum von Dosenfleisch und Alkohol sowie kohlensäurehaltigen Getränken nicht empfohlen, da Alle diese Produkte stören entweder die Aufnahme von Kalzium oder erhöhen die Auswaschgeschwindigkeit aus ihren Knochen.

7 wirksame Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose

Der Autor des Artikels: Alina Yachnaya, Onkologin, Chirurgin, höhere medizinische Ausbildung mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin.

Osteoporose - erhöhte Knochenbrüchigkeit, die zu häufigen Frakturen führt. Typischerweise wird die Krankheit im Alter aktiviert, aber ihre Ursachen werden lange vor dem Beginn des Alters gebildet. Und nur eine zeitnahe Prävention der Osteoporose kann die Entwicklung der Krankheit verhindern und gesunde Knochen für lange Zeit erhalten.

Während des gesamten Lebens durchläuft der menschliche Körper fortlaufende Prozesse der Bildung (Osteogenese) und Zerstörung (Resorption) von Knochengewebe: Die jungen Zellen ersetzen die alten, die alten sterben ab und vergehen. Normalerweise sind diese Prozesse im Gleichgewicht: Das Volumen der neu gebildeten Knochensubstanz entspricht dem Volumen der zerstörten. Wenn die Knochenresorption gegenüber der Osteogenese überwiegt, entwickelt sich eine Osteoporose, auf die viele Menschen leider nur dann achten, wenn sie zu weit geht. Präventive Maßnahmen sind daher sowohl im jungen als auch im mittleren Alter wichtig, bis die Krankheit aktiv zu "erheben" ist.

Nach dem 70. Lebensjahr ist jede Person einer altersbedingten Osteoporose ausgesetzt

Wer ist von Osteoporose bedroht?

Eine der ersten Präventionsmaßnahmen besteht darin, das Risiko für die Entwicklung der Krankheit zu bewerten. Um dies zu erreichen, müssen Sie eine Reihe von Faktoren berücksichtigen: Konstitution, Vererbung, allgemeine Gesundheit, Lebensstil, Ernährung und die Höhe der wichtigsten Hormone im Körper (Östrogen, Calcitonin - Schilddrüsenhormon und Parathyroidhormon - Parathyroidhormon).

Die Risikogruppe umfasst:

• Frauen mit schwacher Konstitution - ihre Knochenmasse ist konstitutionell nicht hoch und wird schneller verschwendet;
• Menschen, die eine hungrige Kindheit überlebt haben, weil sich ihre Knochen in der aktiven Wachstumsphase nicht ausreichend mit Mineralien versorgt haben;
• Frauen, die an Östrogenmangel leiden;
• frühe Frauen in den Wechseljahren - ihre Knochenresorptionsphase beginnt früher;
• Menschen beiderlei Geschlechts, die unter Bedingungen ohne Sonnenlicht leben (Vitamin-D-Mangel im Körper);
• Personen, die Substanzen verwenden, die gegen Kalzium verstoßen oder ausscheiden: bestimmte Medikamente (z. B. synthetische Kortikosteroide), Kaffee, Alkohol, Tabak usw.;
• Frauen, deren Mütter an Osteoporose litten;
• Patienten, die an einer gestörten Kalziumabsorption leiden oder diese zu stark aus dem Körper entfernen.

Wenn Sie keiner Risikogruppe angehören, bedeutet dies nicht, dass diese Pathologie Sie nicht bedroht - nur die Entwicklungschancen werden reduziert. Daher ist es für alle wünschenswert, sich an der Verhinderung von Osteoporose zu beteiligen.

Ausführlicher über die Krankheit selbst, ihre Ursachen, Folgen usw. haben wir im Artikel "Osteoporose der Knochen" gesprochen.

Bei reduzierter Knochendichte können Wirbelsäulenbrüche auch unter dem Einfluss ihrer eigenen Körpermasse auftreten.

1. Gesunder Lebensstil

Unabhängig davon, wie viel darüber gesagt wird, ist die Aufrechterhaltung der Gesundheit die wichtigste präventive Maßnahme der Osteoporose, angefangen von Kindheit und Jugend an, zu einer Zeit, in der sich Knochen so viel Mineralstoffe wie möglich ansammeln sollten. Daher kann eine gute Ernährung und Ablehnung von schlechten Gewohnheiten Sie in Zukunft vor vielen Problemen bewahren. So reduzieren selbst kleine Dosen von Alkohol die Osteosynthese (Bildung neuer Knochengewebezellen) und stören die Kalziumabsorption. Rauchen verursacht einen langen Krampf der Kapillaren, wodurch der Mineralfluss in die Knochen, insbesondere in die Wirbelsäule, verhindert wird. Kaffee hilft, Kalzium aus den Knochen zu entfernen und es durch die Nieren aus dem Körper zu entfernen.

2. Macht

Die Verhinderung von Osteoporose mit einer Diät beruht hauptsächlich auf der Kalziumzufuhr. Der Mangel an Nahrung während des aktiven Wachstums kann den Zustand der Knochen nach vielen Jahren beeinträchtigen.

Neben Kalzium müssen die Nahrungsmittel reich an Magnesium und Phosphor sein, d. H. Dem Mineralstoffkomplex, der für die Knochenernährung erforderlich ist, sowie Vitamin D. All dies enthält fermentierte Milchprodukte (insbesondere verschiedene Käsesorten), Eigelb, Leber, Seefisch und frisches Grün und gekeimtes Getreide. Getreide, insbesondere Soja, enthält auch natürliches natürliches Östrogen - ein Analogon des weiblichen Sexualhormons Östrogen, das die Knochenresorption (Zerstörung) verhindert.

Nicht nur Krankheiten und schlechte Gewohnheiten können die normale Aufnahme von Mineralien beeinträchtigen, sondern auch fettarme Diäten. Daher riskieren Mädchen und junge Frauen, die aus Gründen der Harmonie Diät machen, diese heimtückische und schwere Krankheit in ihren Körper.

Überschüssiges Salz in Lebensmitteln kann dazu beitragen, das Kalzium aus den Knochen zu entfernen und mit Urin aus dem Körper zu entfernen. Wenn also bereits Osteoporose „an Ihre Tür klopft“, muss die verbrauchte Salzmenge streng kontrolliert werden.

3. Vorbereitungen

Wenn die Kalziumzufuhr aus der Nahrung den Tagesbedarf nicht erreicht, müssen Arzneimittel, die leicht verdauliche Formen von Calciumsalzen (Gluconat, Laktat und andere) enthalten, in die Ernährung aufgenommen werden. Die Akzeptanz solcher Mittel gegen Osteoporose ist gleichzeitig Behandlung und Vorbeugung, denn ohne eine normale Menge an Mineralien ist es unmöglich, Knochen wiederherzustellen. Es ist ratsam, Produkte zu wählen, die einen ausgewogenen Mineralkomplex enthalten, einschließlich Kalium, Phosphor und Magnesium - der gesamte Stoffsatz, den die Knochen benötigen, liefert ihnen die beste Ernährung.

Frauen in den Wechseljahren werden Produkte gezeigt, die Östrogen enthalten - weibliche Sexualhormone. Bevorzugte Medikamente mit Phytoöstrogenen - pflanzliche Analoga von Östrogen, die ihren Mangel ohne negative Folgen ausgleichen können.

Eine vielversprechende Richtung der Vorbeugung ist die Verwendung von Bisphosphonaten - Arzneimitteln, die die Aktivität von Osteoklasten (Zellen, die Knochengewebe zerstören) hemmen. Solche Tools sind äußerst effektiv und einfach zu bedienen (einige müssen nur einmal im Monat genommen werden).

Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel mit pflanzlichen Analoga von Schilddrüsen- und Nebenschilddrüsenhormonen, die sich positiv auf den Kalziumstoffwechsel auswirken. Da es sich bei diesen Arzneimitteln nicht um Arzneimittel handelt, ist die Wirkstoffdosis niedriger als die therapeutische und hat keine Nebenwirkungen auf den Körper. Sie können ohne Rezept genommen werden.

4. Sportunterricht

Körperliche Aktivität hilft auch, die Knochendichte aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann es sinnlos sein, sich nach der Entwicklung der Osteoporose der körperlichen Ertüchtigung zu widmen - körperliche Aktivität ist zur Vorbeugung von Nutzen, da die Muskelunterbrechung die Demineralisierung der Knochen fördert. So reduziert die Bettruhe für 3-4 Monate das Volumen der Knochenmasse um 10-15%. Und regelmäßige körperliche Ertüchtigung für den gleichen Zeitraum kann den Verlust nur um 1-2% ausgleichen.

Die Übung zur Vorbeugung von Osteoporose sollte moderat sein. Es können nicht nur Sporttraining sein, sondern auch Tänze, Fitness, Aerobic... Moderate Kraftübungen an Simulatoren sind nützlich. Die Hauptsache ist, dass die körperliche Aktivität regelmäßig ist, denn wenn Sie von Zeit zu Zeit Ihrer Gesundheit Zeit geben, kann das gewünschte Ergebnis überhaupt nicht erzielt werden.

Eine sehr wirksame präventive Maßnahme sind spezielle therapeutische Übungen zur Osteoporose (auch wenn Sie nicht krank sind).

5. Sonnenbaden

Jeder weiß über die Vorteile von Sonnenlicht Bescheid, und wenn Sie in Regionen mit wenig Sonne leben, sollten Sie mindestens einmal im Jahr zu Ihrer Haut gehen, wo Ihre Haut mit Sonnenlicht und Vitamin D gesättigt ist. Wenn dies nicht möglich ist, gibt es eine Alternative - Bräunung unter ultraviolettem Quarz Lampen, aber mit allen Sicherheitsvorkehrungen und ohne Fanatismus.

6. Behandlung chronischer Krankheiten

Diejenigen Patienten, die an Erkrankungen leiden, die zu einer Verletzung der Calciumaufnahme führen oder deren Ausscheidung erhöhen, müssen alle Maßnahmen ergreifen, um diese Krankheiten zu beseitigen. Diese Krankheiten sind Störungen des Hormonstatus, einige Erkrankungen der Leber, der Nieren und des Magen-Darm-Trakts. Ist eine vollständige Erholung nicht möglich, wird eine Ersatztherapie mit Mineralstoffpräparaten verordnet. Die Ersatztherapie wird auch jenen Menschen verschrieben, die lange Zeit gezwungen sind, Medikamente zu nehmen - Calciumantagonisten *, zum Beispiel Hormone, Phosphate, Fluoride in großen Dosen.

* Antagonisten sind Substanzen, die an zelluläre Rezeptoren binden und ihre Reaktion auf die natürlichen Signale des Körpers reduzieren. Lesen Sie hier mehr darüber.

7. Medizinische Kontrolle

Das Foto zeigt den Vorgang der Densitometrie.

Präventive Maßnahmen zur Vorbeugung von Osteoporose sind zweifellos für jedermann notwendig. Aber für diejenigen, die ein Risiko für die Entwicklung dieser Krankheit haben, ist eine regelmäßige ärztliche Überwachung besonders wichtig. Wenn das Ergebnis der Densitometrie (eine spezielle Röntgenmethode zur Messung der Knochendichte) zeigt, dass die Knochen an Dichte verlieren - der Arzt wird Ihnen sagen, wie Sie Osteoporose vorbeugen und eine vorbeugende Behandlung verschreiben können. Frauen über 40 müssen einmal pro Jahr den Zustand der Knochen feststellen.

Ernährungsprinzipien zur Vorbeugung von Osteoporose

Das Wesen und die Manifestationen der Osteoporose, dh Knochenschwund

Obwohl Osteoporose durch verschiedene Faktoren verursacht werden kann, hängt die Erkrankung eng mit dem Calciumstoffwechsel zusammen. Das Risiko tritt auf, wenn die Menge an Kalzium, die aus Lebensmitteln entnommen wird, nicht ausreicht und die Aufnahme schwierig ist. Der Knochenstoffwechsel wird auch durch den Lebensstil und die Hormone beeinflusst. Häufige Symptome eines Kalziummangels sind auch Muskelkrämpfe und ein Erweichen der Knochen.

Unser Knochengewebe wird ständig aktualisiert. Die Knochen von 25 bis 30-jährigen Menschen haben die maximale Masse, seit dem Alter von 40 Jahren beginnt das Knochengewebe um etwa 0,5% pro Jahr abzunehmen. Bei Frauen wird dieser Prozess nach den Wechseljahren besonders genährt. Da die Knochenmasse bei Frauen um 30% geringer ist als bei Männern, treten bei Frauen 6-7-mal häufiger Knochenbrüche auf. Osteoporotische Frakturen stellen meistens Frakturen des Wirbelkörpers dar, und Frakturen des Schenkelhalses sind am gefährlichsten. Günstige Osteoporose und Übergewicht.

Zwei Formen der Osteoporose

Osteoporose ist in primäre und sekundäre unterteilt. Primäre Osteoporose wird durch Menopause und Alterung verursacht, sekundär durch viele Krankheiten (z. B. Anorexie, Zöliakie, Alkoholismus, Tumore) oder durch Medikamente. Osteoporose verursacht in der Regel keine Schmerzen, es handelt sich um eine latente Erkrankung, die häufig bei Knochenbrüchen auftritt, aber auch in Rückenschmerzen und Deformitäten (Buckel) ausgedrückt werden kann. Es wird geschätzt, dass in Estland ein Drittel der Frauen über 60 und die Hälfte der Männer über 70 an Osteoporose leiden. Da die durchschnittliche Lebenserwartung in Estland ständig steigt, sollte mit einer Zunahme der Inzidenz dieser Krankheit gerechnet werden, wenn Sie deren Prävention nicht beachten.

Diagnose, Prävention und Behandlung von Osteoporose

Diagnose

Osteoporose ist in primäre und sekundäre unterteilt. Primäre Osteoporose wird durch Menopause und Alterung verursacht, sekundär durch viele Krankheiten (z. B. Anorexie, Zöliakie, Alkoholismus, Tumore) oder durch Medikamente. Osteoporose verursacht in der Regel keine Schmerzen, es handelt sich um eine latente Erkrankung, die häufig bei Knochenbrüchen auftritt, aber auch in Rückenschmerzen und Deformitäten (Buckel) ausgedrückt werden kann. Es wird geschätzt, dass in Estland ein Drittel der Frauen über 60 und die Hälfte der Männer über 70 an Osteoporose leiden. Da die durchschnittliche Lebenserwartung in Estland ständig steigt, sollte mit einer Zunahme der Inzidenz dieser Krankheit gerechnet werden, wenn Sie deren Prävention nicht beachten.

Prävention

Die Prävention von Osteoporose sollte im Kindesalter beginnen, denn je stärker und dichter die Knochen werden, desto langsamer tritt die Osteoporose im Alter auf.

Dafür müssen Sie zwei Bedingungen erfüllen:

• Lebensmittel sollten ausreichende Mengen an Kalzium, Vitamin D und Eiweiß enthalten. Dafür genügen Milchprodukte und fetter Fisch. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein übermäßiger Verzehr von tierischem Eiweiß in Kombination mit einer reichlichen Kalziumzufuhr (> 800 mg / Tag) die Anzahl der Frakturen im Alter verringert, während die verminderte Kalziumzufuhr zusammen mit der Verwendung großer Mengen tierischen Proteins diese erhöht.
• Übung sollte ausreichen. Aktive Bewegung an der frischen Luft signalisiert dem Körper, dass die Knochen stark sein müssen. Bewegung, insbesondere Krafttraining, reduziert den Knochenverlust und verhindert Stürze. Krafttraining und finnisches Gehen gelten für ältere Menschen als geeignet und sollten 3-4 Mal pro Woche mindestens eine halbe Stunde lang durchgeführt werden.

Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Gewohnheiten, die die Entfernung von Kalzium aus dem Körper fördern:

• Saure Früchte und Beeren, Säfte und Essig;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• Alkohol und Rauchen;
• Spinat, Rhabarber, Sauerampfer (Oxalsäure enthalten);
• Übermäßige Aufnahme von Eiweiß, Zucker und Salz über die Nahrung;
• Übermäßige Einnahme von Vitamin C (z. B. bei der Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln), Missbrauch von Kaffeebohnen.

Zur Behandlung der Osteoporose werden verschiedene Medikamente eingesetzt, die jedoch von ausreichend Bewegung und bewusster Ernährung begleitet werden müssen.

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Ernährung zur Vorbeugung von Osteoporose

Ich bin sicher, Sie haben es schon einmal gehört: Kalzium behält die Stärke der Knochen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist (was dem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren), ist für gesunde Knochen unverzichtbar und verringert das Osteoporoserisiko.

Warum Kalzium wichtig ist

Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen Kalziumzufuhr und Knochenmasse gezeigt - Kalziummangel in Ihrer Jugend kann eine wichtige Rolle beim Osteoporoserisiko spielen.
Studien zeigen, dass viele Menschen viel weniger Kalzium als die empfohlene tägliche Einnahme erhalten.

Die Menge an Kalzium, die Sie während des Lebens ändern müssen, ändert sich; Zum Beispiel benötigen Sie mehr Kalzium, wenn Sie älter werden oder wenn Sie schwanger sind.
In der nachstehenden Tabelle finden Sie Empfehlungen, wie viel Kalzium Sie täglich verbrauchen sollten.

Quellen von Kalzium

Kalzium wird in verschiedenen Lebensmitteln gefunden, wie zum Beispiel:

• grünes Blattgemüse wie Grünkohl (94 mg / Portion)
• Lachs (181 mg / Portion)
• Kalziumreicher Orangensaft (375 mg / Portion)
• Magermilch (299 mg / Portion)
• fettarmer Joghurt (415 mg / Portion)

* Kalziumbestimmung durch die National Institutes of Health und das Management von Nahrungsergänzungsmitteln

Sie können auch Kalziumpräparate in Form von Pillen oder Pulver einnehmen.

Warum Vitamin D wichtig ist

Vitamin D ist sehr wichtig, da es dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen. Wenn Sie Sonnenlicht ausgesetzt sind, bildet sich in Ihrer Haut ein Nährstoff.

Manche Menschen bekommen genug Vitamin D von der Sonne. Vitamin-D-Mangel ist jedoch üblich, und eine kürzlich durchgeführte Studie mit mehr als 4.000 Amerikanern ergab, dass 42% einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel aufweisen. Zu den Menschen, die besonders anfällig für Vitamin-D-Mangel sind, gehören: Ältere Menschen (mit zunehmendem Alter nimmt die Vitamin-D-Produktion ab ); Menschen, die bettlägerig sind oder das Haus nicht verlassen, und daher nicht genug Sonne bekommen können, und Personen, die an bestimmten Erkrankungen des Nervensystems oder des Magen-Darm-Trakts leiden.

In der nachstehenden Tabelle finden Sie Empfehlungen, wie viel Vitamin D Sie täglich zu sich nehmen sollten.

Ernährung zur Vorbeugung von Osteoporose

6. Behandlung chronischer Krankheiten

Diejenigen Patienten, die an Erkrankungen leiden, die zu einer Verletzung der Calciumaufnahme führen oder deren Ausscheidung erhöhen, müssen alle Maßnahmen ergreifen, um diese Krankheiten zu beseitigen.

Diese Krankheiten sind Störungen des Hormonstatus, einige Erkrankungen der Leber, der Nieren und des Magen-Darm-Trakts. Ist eine vollständige Erholung nicht möglich, wird eine Ersatztherapie mit Mineralstoffpräparaten verordnet.

Die Ersatztherapie wird auch jenen Menschen verschrieben, die lange Zeit gezwungen sind, Medikamente zu nehmen - Calciumantagonisten *, zum Beispiel Hormone, Phosphate, Fluoride in großen Dosen.

* Antagonisten sind Substanzen, die an zelluläre Rezeptoren binden und ihre Reaktion auf die natürlichen Signale des Körpers reduzieren. Lesen Sie hier mehr darüber.

3. Vorbereitungen

Wenn die Kalziumzufuhr aus der Nahrung den Tagesbedarf nicht erreicht, müssen Arzneimittel, die leicht verdauliche Formen von Calciumsalzen (Gluconat, Laktat und andere) enthalten, in die Ernährung aufgenommen werden. Die Akzeptanz solcher Mittel gegen Osteoporose ist gleichzeitig Behandlung und Vorbeugung, denn ohne eine normale Menge an Mineralien ist es unmöglich, Knochen wiederherzustellen. Es ist ratsam, Produkte zu wählen, die einen ausgewogenen Mineralkomplex enthalten, einschließlich Kalium, Phosphor und Magnesium - der gesamte Stoffsatz, den die Knochen benötigen, liefert ihnen die beste Ernährung.

Frauen in den Wechseljahren werden Produkte gezeigt, die Östrogen enthalten - weibliche Sexualhormone. Bevorzugte Medikamente mit Phytoöstrogenen - pflanzliche Analoga von Östrogen, die ihren Mangel ohne negative Folgen ausgleichen können.

Eine vielversprechende Richtung der Vorbeugung ist die Verwendung von Bisphosphonaten - Arzneimitteln, die die Aktivität von Osteoklasten (Zellen, die Knochengewebe zerstören) hemmen. Solche Tools sind äußerst effektiv und einfach zu bedienen (einige müssen nur einmal im Monat genommen werden).

Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel mit pflanzlichen Analoga von Schilddrüsen- und Nebenschilddrüsenhormonen, die sich positiv auf den Kalziumstoffwechsel auswirken.

Da es sich bei diesen Arzneimitteln nicht um Arzneimittel handelt, ist die Wirkstoffdosis niedriger als die therapeutische und hat keine Nebenwirkungen auf den Körper. Sie können ohne Rezept genommen werden.

Richtige Ernährung als Mittel gegen Osteoporose

Um Osteoporose zu verhindern, sollten die folgenden Regeln beachtet werden:

• Ernährung zur Vorbeugung von Osteoporose beinhaltet die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Kalziumgehalt in die Ernährung.
• Kategorische Ablehnung von Alkohol und Rauchen.
• Beibehaltung eines aktiven Lebensstils, jedoch in Absprache mit einem Arzt, damit der Unterricht den Gesundheitszustand nicht beeinträchtigt, sondern das Knochengewebe stärkt.

Ein aktiver Lebensstil trägt auch zur Stärkung des Knochengewebes bei.

Die Ernährung ist eine wichtige Komponente für eine wirksame Behandlung der Osteoporose. Wenn eine ausreichende Menge an notwendigen Mikronährstoffen in den Körper des Patienten gelangt, wird dieser schnell wiederhergestellt und absorbiert andere Arten der Behandlung.

Wie zu essen

Die Verhinderung von Osteoporose mit einer Diät beruht hauptsächlich auf der Kalziumzufuhr. Der Mangel an Nahrung während des aktiven Wachstums kann den Zustand der Knochen nach vielen Jahren beeinträchtigen.

Neben Kalzium müssen die Nahrungsmittel reich an Magnesium und Phosphor sein, d. H. Dem Mineralstoffkomplex, der für die Knochenernährung erforderlich ist, sowie Vitamin D. All dies enthält fermentierte Milchprodukte (insbesondere verschiedene Käsesorten), Eigelb, Leber, Seefisch und frisches Grün und gekeimtes Getreide.

Getreide, insbesondere Soja, enthält auch natürliches natürliches Östrogen - ein Analogon des weiblichen Sexualhormons Östrogen, das die Knochenresorption (Zerstörung) verhindert.

Nicht nur Krankheiten und schlechte Gewohnheiten können die normale Aufnahme von Mineralien beeinträchtigen, sondern auch fettarme Diäten. Daher riskieren Mädchen und junge Frauen, die aus Gründen der Harmonie Diät machen, diese heimtückische und schwere Krankheit in ihren Körper.

Überschüssiges Salz in Lebensmitteln kann dazu beitragen, das Kalzium aus den Knochen zu entfernen und mit Urin aus dem Körper zu entfernen. Wenn also bereits Osteoporose „an Ihre Tür klopft“, muss die verbrauchte Salzmenge streng kontrolliert werden.

Calcium ist nützlich für Knochen, aber Sie sollten nicht vergessen, dass nicht alle mit Calcium angereicherten Produkte einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben. Darüber hinaus beeinflusst normalerweise nicht jedes Kalzium den Stoffwechsel und wird vom Körper nach Bedarf verwendet.

Die Kalziumdiät für Osteoporose beruht auf der Aufnahme von Lebensmitteln mit einer hohen Kalziumkonzentration in der Ernährung. Dies könnte Milch und andere Milchprodukte, Käse und Hüttenkäse einschließen.

Die Kalziumdiät basiert auf der Aufnahme von Lebensmitteln mit einer hohen Kalziumkonzentration in der Ernährung.

Der Körper einer Frau ist anfälliger für Osteoporose, mit zunehmendem Alter werden ihre Knochen weißer als brüchig. Und nach den Wechseljahren wird Kalzium 2-3 Mal schneller als üblich ausgewaschen.

Aus diesem Grund steigt das Risiko von Frakturen und Luxationen. Probleme mit den Gelenken beginnen.

Daher müssen Frauen besonders darauf achten, dass die Osteoporose-Ernährung korrekt ist.

Die Ernährung von Frauen nach den Wechseljahren sollte Nahrungsmittel mit Kalzium und Vitamin D einschließen. Dennoch ist Folsäure, Vitamin B9, eine andere wichtige Komponente.

Diese Substanz hilft dem Immunsystem, trägt zur natürlichen Ablagerung von Mineralsalzen bei, und Mineralsalze wiederum unterstützen das normale Säure-Basen-Gleichgewicht, die Arbeit der Drüsen, sind an der Normalisierung des Stoffwechsels, der Blutbildung und der Blutgerinnung beteiligt.

Mineralsalze spielen eine wichtige Rolle beim Aufbau von Muskeln und Knochen. Folsäure ist in ausreichender Menge in Salaten, Wurzelgemüse, Getreide, Obst und Hülsenfrüchten sowie in Geflügelfleisch enthalten.

Natürlich ist die richtige Ernährung eine wichtige Unterstützung bei der Bekämpfung von Knochenkrankheiten. Für Frauen trifft diese Aussage doppelt zu.

Männer leiden auch an Osteoporose, und die Anzahl der Fälle nimmt von Jahr zu Jahr zu. Das Skelett von Männern ist viel dichter als das von Frauen, verliert aber mit der Zeit auch seine Dichte.

Dies hat viele Gründe. Erstens sucht das stärkere Geschlecht selten einen Arzt um Hilfe.

Nur wenn der Bruch aufgetreten ist. Bekanntlich mögen unsere Männer keine präventiven Verfahren.

Vorbeugung hilft nämlich, Osteoporose zu vermeiden. Zweitens: Mit zunehmendem Alter treten hormonelle Veränderungen bei Männern auf, der Testosteronspiegel sinkt und das Knochensystem beginnt zu leiden.

Für eine starke Hälfte der Menschheit ist auch eine ausgewogene Ernährung und ein aktiver Lebensstil wichtig.

Beachten Sie, dass die Entwicklung der Osteoporose bei Männern durch solche Faktoren gefördert wird:

- Erniedrigte Testosteronwerte

- Mangel an Vitamin D

Tagesmenü für Osteoporose bei Männern:

1. Frühstück: Rührei, Salat, rotes Fischsandwich, Kompott.

2. Abendessen: Erbsensuppe mit Rindfleisch, Dampfkotelett, Buchweizen, Fruchtsaft.

Ein ausgewogenes Menü hilft, die Anzeichen einer geringen Knochendichte zu überwinden. Die Ernährung bei Osteopenie unterscheidet sich nicht wesentlich von der Ernährung eines gesunden Menschen. Dennoch müssen einige Funktionen bekannt sein. Der höchste Nährstoffgehalt ist in Meeresfrüchten, nämlich in rotem Fisch. Es ist besser, es im Ofen zu backen, damit Sie nicht zu viel Fett bekommen und so viel Nährstoffe wie möglich einsparen. In der täglichen Ernährung sollten frische Kräuter sein: Petersilie, Sellerie, Dill, Zwiebel, Salat.

Eine wichtige Rolle bei der Bereicherung des Körpers spielen Gemüse, Früchte, Hülsenfrüchte und Getreide. Diese Produkte sind für fast alle erhältlich.

Sie können einem Wurzelgetreide als Rübchen Beachtung schenken. Die Geschichte der Rüben als Träger fast aller Nährstofftische ist seit der Antike bekannt.

Es enthält folgende Elemente: Kupfer, Eisen, Mangan, Zink, Jod, Phosphor, Schwefel. Schwefel hilft übrigens bei der Reinigung des Körpers und Phosphor beschleunigt die Aufnahme von Kalzium.

Rübe kalorienarm, aber sehr nahrhaft.

Bei Menschen mit Störungen des Zentralnervensystems, des Verdauungssystems und bei stillenden Frauen sollten rohe Rüben mit Vorsicht angewendet werden. Eine andere Rübe enthält Vitamin K, das die Entfernung von Kalzium aus dem Körper verhindert.

Dieses Vitamin hilft dem Körper, Proteine ​​für das Knochengewebe zu produzieren. Diese Substanz ist auch in Trockenpflaumen und Kohl enthalten.

Wenn Sie vernünftig essen und sich mehr bewegen, können Sie den Beginn einer Osteoporose minimieren. Das Erstellen eines eigenen Menüs für jeden Tag ist ziemlich einfach.

Die wichtigste Regel ist die Vielfalt, die Obst, Gemüse, Müsli, Kräuter, Salate, Milch und Meeresfrüchte in Ihre Ernährung einschließen. Und Sie werden feststellen, wie sich Ihr körperlicher und emotionaler Zustand täglich verbessert.

Daher ist eine Osteoporose-Diät eine der wichtigsten Behandlungsstufen. T / c hängt von der richtigen Auswahl der Menge der Produkte und ihrer Kombination ab. Sie hängt von der Qualität und Geschwindigkeit der Kräftigung des Körpers einschließlich seines Knochengewebes ab.

Daher spielt das vom Arzt erstellte Ernährungsmuster eine bedeutende Rolle. Wir werden das Schema eines zweitägigen Menüs betrachten.

Erster Tag

Das Frühstück am ersten Tag der Diät besteht aus 110 g Haferflocken, 120 ml Milch (es ist wichtig, dass die Milch einen minimalen Flüssigkeitsanteil hat), 5-6 Früchten ungesüßter getrockneter Aprikosen, einem Teelöffel gemahlenen Walnüssen und 120 ml frisch gepressten Orangensaft.

Beim Mittagessen werden 60 Gramm Hüttenkäse (es muss entfettet werden), 30 Gramm Trauben, die gleiche Menge Orange, ein Teelöffel Sesam, 250 Gramm grüne Blätter und Salat sowie vier Tomaten gegessen.

Das Abendessen sieht folgendermaßen aus: Die Hauptzutaten sind Hühnchen und Spaghetti. Sie müssen Spaghetti (30 g) herstellen, indem Sie 100 g Spinat und geriebenen Käse (30 g) hinzufügen.

Beim Kochen von Fleisch wird geschnittene Hähnchenbrust (120 g) gebraten. Vor dem Braten von Hähnchen muss man Butter zubereiten: eine Knoblauchzehe in Olivenöl braten (nicht für 2-3 Minuten).

Dann werden Brustscheiben und Broccoli (50 g) in die Pfanne gegossen. Das Braten dauert etwa fünf Minuten, das Feuer sollte in Ordnung sein.

Zweiter Tag

Morgen besteht er aus einem Sesam-Bagel, fettarmem Hüttenkäse (er benötigt ein bisschen 2 Teelöffel), einem Zweig Trauben (aber sicherlich grün) und einem Glas frisch gepressten Orangensaft.

Zum Mittagessen wird leichte Bohnensuppe zubereitet (sollte nicht gebraten werden), die in einer Menge von 100 g verzehrt wird. Die Suppe besteht aus einem Brötchen, das aus grobem Mehl gebacken wird. Ebenfalls enthalten sind Apfel und fettarmer Joghurt.

Das Abendessen am zweiten Tag wird durch folgende Produkte repräsentiert: Salat aus Dosen-Sardinen (115 g sind genug), 250 g Salatblätter, eine Tomate, Hartkäse (30 g, gerieben).

Alle diese Zutaten werden miteinander vermischt und mit Olivenöl zubereitet (1 Teelöffel reicht). Neben dem Salat können Sie 250 g Kartoffeln (in der Uniform) kochen.

Es ist zu beachten, dass das vorgeschlagene Energiesystem ohne die entsprechende Empfehlung eines Arztes nicht unabhängig verwendet werden kann.

Die Beobachtung eines Spezialisten ist auch notwendig, um die Ernährung des Patienten dabei anzupassen. Dies geschieht aus dem Grund, dass Osteoporose häufig andere Krankheiten begleitet, weshalb die Behandlung einigen Änderungen unterliegt.

Nochmals, um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern:

Stärken Sie die Gesundheit, verlängern Sie die Jugend, bewahren Sie die Schönheit mit Hilfe einer richtigen Ernährung. Die Ernährung bei Osteoporose bei Frauen gleicht den Kalziummangel im Körper aus, der die Knochen- und Gelenkkraft stärkt.

Der Patient erhält pro Tag etwa 1,5 g aktives Erdalkalimetall. Das Gesundheitsgeheimnis liegt in der Tatsache, dass Lebensmittel einen vollständigen Satz an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen enthalten müssen. Die Grundlage einer vollwertigen Diät bilden Gemüse und Früchte, die reich an Vitaminen der Gruppe B sind.

Es sollte Gerichte aus Vollkornprodukten in das Menü aufnehmen. In diesem Fall bekommt der Körper alle notwendigen Substanzen mit der Nahrung.

Richtige Ernährung und Spaziergänge an der frischen Luft verbessern die Kalziumaufnahme im Körper. Die Begrenzung des Salzes beeinflusst den Östrogenspiegel im Blut und beugt so der Osteoporose vor.

Die Verringerung der Aufnahme von tierischem Eiweiß mit Nahrungsmitteln vermeidet eine Intoxikation.

Calcium spielt eine wichtige Rolle im Knochenstoffwechsel. Daher wird eine ausreichende Menge an tierischen und pflanzlichen Produkten in die Ernährung aufgenommen.

Unterernährung kann ein echter Test für den Körper sein. Wenn der Patient schlecht isst, gibt es Anzeichen für Stoffwechselstörungen, Gewichtszunahme, Schmerzen im Kreuzbein und Beschwerden in den Rückenmuskeln.

Versprechen Sie einer Frau nach 50 Jahren starker Gewichtsabnahme oder längerem Fasten nichts Gutes. Überschüssige Kalorien führen zu Gewichtszunahme, dem Auftreten von Fett auf Bauch, Oberschenkeln und Gesäß. Östrogenmangel und unausgewogene Ernährung sind die Hauptfaktoren für die Entwicklung der Osteoporose bei Frauen.

Gesunde Lebensmittel werden oft durch Lebensmittel ersetzt, die Konservierungsmittel, Stabilisatoren und Farbstoffe enthalten. Ein schwacher Kalziumstoffwechsel wird häufig durch die Entwicklung folgender Krankheiten verursacht:

• Nierenpathologie;
• Pankreatitis;
• bösartiger Tumor;
• Avitaminose.

Unzureichende Einnahme biologisch aktiver Substanzen verursacht das Auftreten einer schweren Form von Osteoporose, begleitet von einer hohen Kompressionsempfindlichkeit der Wirbel und starken Schmerzen.

Ernährung gegen Osteoporose bei Frauen: Menü für Tag

Was ist Osteoporose?

Kalziumdiät für Osteoporose umfasst nur die Produkte, die dem menschlichen Körper zugute kommen können. Trotz der Tatsache, dass es bei Osteoporose wichtig ist, die Verwendung dieser Komponente zu erhöhen, ist zu beachten, dass nicht alle Nahrungsmittel für den Patienten nützlich und geeignet sind.

Übrigens kann nicht jeder eine große Menge Milch und Käse verzehren. Kindern wird oft frische Milch verordnet.

Ältere Patienten sollten ihre Verwendung minimieren, um Verdauungsstörungen zu vermeiden. Dasselbe gilt für Käse, außer hausgemachtem.

Zu den gekauften Käsesorten gehören Salze, Farbstoffe, Zusatzstoffe, Gewürze und Konservierungsmittel.

Osteoporose ist eine Erkrankung, die mit einer Abnahme der Knochendichte, Ausdünnung und erhöhter Fragilität verbunden ist. Dies führt zu einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche - auch bei minimaler Belastung, wie zum Beispiel beim Anheben von Gewichten.

Bei Osteoporose sind Frakturen des Hüftgelenks, des Schenkelhalses und des Radialknochens besonders häufig.

Osteoporose - Ursachen und Symptome

Osteoporose ist eine Verschlechterung der Gesundheit, die auf Stoffwechselstörungen zurückzuführen ist. Infolgedessen wird Calcium in unzureichenden Mengen aufgenommen, wodurch das Skelett geschwächt und brüchig und brüchig wird.

Die Gefahr der Osteoporose wird durch die Tatsache verstärkt, dass sie sich allmählich nach und nach schleicht und oft die erste Manifestation, auf die eine Frau achtet, ein Bruch der Knochen der Arme, Beine oder, was wirklich schlimm ist, des Oberschenkelhalses und des Beckenknochens ist.

Was sind die Risikofaktoren für Osteoporose?

Unterernährung kann ein echter Test für den Körper sein. Wenn der Patient schlecht isst, gibt es Anzeichen für Stoffwechselstörungen, Gewichtszunahme, Schmerzen im Kreuzbein und Beschwerden in den Rückenmuskeln.

Versprechen Sie einer Frau nach 50 Jahren starker Gewichtsabnahme oder längerem Fasten nichts Gutes. Überschüssige Kalorien führen zu Gewichtszunahme, dem Auftreten von Fett auf Bauch, Oberschenkeln und Gesäß. Östrogenmangel und unausgewogene Ernährung sind die Hauptfaktoren für die Entwicklung der Osteoporose bei Frauen.

Gesunde Lebensmittel werden oft durch Lebensmittel ersetzt, die Konservierungsmittel, Stabilisatoren und Farbstoffe enthalten. Ein schwacher Kalziumstoffwechsel wird häufig durch die Entwicklung folgender Krankheiten verursacht:

• Nierenpathologie;
• Pankreatitis;
• bösartiger Tumor;
• Avitaminose.

Unzureichende Einnahme biologisch aktiver Substanzen verursacht das Auftreten einer schweren Form von Osteoporose, begleitet von einer hohen Kompressionsempfindlichkeit der Wirbel und starken Schmerzen.

Beim Menschen ist die Knochenmasse in der Regel zwischen 20 und 45 Jahren maximal. Aber nach 35 Jahren beginnt das Kalzium allmählich aus den Knochen auszutreten, und das Knochengewebe wird dünner und verliert an Festigkeit und Elastizität.

Osteoporose tritt besonders häufig bei älteren Frauen auf - jede vierte Frau, die das 60. Lebensjahr vollendet hat, leidet darunter. Bei Männern wird viermal weniger eine Abnahme der Knochenmasse beobachtet.

Es gibt eine Reihe von Risikofaktoren, die praktisch unabhängig von der Person sind.

Paul Bei Frauen entwickelt sich Osteoporose häufiger als bei Männern. Die stärkste Abnahme der Knochenmasse tritt nach der Menopause auf, wenn die Produktion des Hormons Östrogen, das an dem Calciumstoffwechsel im Körper beteiligt ist, abnimmt. In den ersten fünf Jahren nach den Wechseljahren kann eine Frau bis zu einem Viertel der Knochenmasse verlieren.

Genetische Veranlagung. Üblicherweise wird die Tendenz zur Osteoporose von Mutter zu Tochter übertragen.

Störungen der Hormondrüsen. Erkrankungen der Schilddrüse, Diabetes mellitus und die langfristige Hormontherapie sind ein Risikofaktor für Osteoporose.

Nierenkrankheit Erkrankungen der Nieren können zum Austreten von Kalzium aus dem Knochengewebe führen.

Es gibt auch Faktoren für die Entstehung von Osteoporose, die leicht korrigiert werden können.

Unsachgemäße Ernährung. Kalziummangel in der Ernährung und insbesondere strikte Diäten unter 20 Jahren führen im Erwachsenenalter zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose. Osteoporose wird häufig bei Menschen mit Untergewicht beobachtet, deren Body-Mass-Index unter 19 Einheiten liegt.

Sitzender Lebensstil. Lange sitzende Tätigkeiten und tägliche Bewegungsmangel beschleunigen die Auslaugung von Kalzium aus den Knochen.

Übergewicht. Am häufigsten tritt Osteoporose bei denen auf, deren Body-Mass-Index 25 Einheiten überschreitet.

Schlechte Gewohnheiten. Rauchen und Alkoholsucht verändern den Stoffwechsel des Körpers und beeinträchtigen die Kalziumaufnahme.

Osteoporose bei Männern: Wie essen?

Der Körper einer Frau ist anfälliger für Osteoporose, mit zunehmendem Alter werden ihre Knochen weißer als brüchig. Und nach den Wechseljahren wird Kalzium 2-3 Mal schneller als üblich ausgewaschen. Aus diesem Grund steigt das Risiko von Frakturen und Luxationen. Probleme mit den Gelenken beginnen. Daher müssen Frauen besonders darauf achten, dass die Osteoporose-Ernährung korrekt ist.

Die Ernährung von Frauen nach den Wechseljahren sollte Nahrungsmittel mit Kalzium und Vitamin D einschließen. Dennoch ist Folsäure, Vitamin B9, eine andere wichtige Komponente. Diese Substanz hilft dem Immunsystem, trägt zur natürlichen Ablagerung von Mineralsalzen bei, und Mineralsalze wiederum unterstützen das normale Säure-Basen-Gleichgewicht, die Arbeit der Drüsen, sind an der Normalisierung des Stoffwechsels, der Blutbildung und der Blutgerinnung beteiligt.

Mineralsalze spielen eine wichtige Rolle beim Aufbau von Muskeln und Knochen. Folsäure ist in ausreichender Menge in Salaten, Wurzelgemüse, Getreide, Obst und Hülsenfrüchten sowie in Geflügelfleisch enthalten.

Natürlich ist die richtige Ernährung eine wichtige Unterstützung bei der Bekämpfung von Knochenkrankheiten. Für Frauen trifft diese Aussage doppelt zu.

Männer leiden auch an Osteoporose, und die Anzahl der Fälle nimmt von Jahr zu Jahr zu. Das Skelett von Männern ist viel dichter als das von Frauen, verliert aber mit der Zeit auch seine Dichte.

Dies hat viele Gründe. Erstens sucht das stärkere Geschlecht selten einen Arzt um Hilfe.

Nur wenn der Bruch aufgetreten ist. Bekanntlich mögen unsere Männer keine präventiven Verfahren.

Vorbeugung hilft nämlich, Osteoporose zu vermeiden. Zweitens: Mit zunehmendem Alter treten hormonelle Veränderungen bei Männern auf, der Testosteronspiegel sinkt und das Knochensystem beginnt zu leiden.

Für eine starke Hälfte der Menschheit ist auch eine ausgewogene Ernährung und ein aktiver Lebensstil wichtig.

- Erniedrigte Testosteronwerte

- Kalziummangel

- Mangel an Vitamin D

1. Frühstück: Rührei, Salat, rotes Fischsandwich, Kompott.

2. Abendessen: Erbsensuppe mit Rindfleisch, Dampfkotelett, Buchweizen, Fruchtsaft.

Medikamente eignen sich hervorragend zur Behandlung von Osteoporose bei Frauen, aber die richtige Ernährung trägt dazu bei, den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mikroelementen zu erhalten. Zur Vorbeugung von Krankheiten bei Frauen wird empfohlen, ein normales Gleichgewicht von Kalzium und Vitamin D aufrechtzuerhalten.

Es gibt jedoch viele Produkte, deren Verwendung nicht wünschenswert ist. Sie müssen von der Diät ausgeschlossen werden oder den Konsum reduzieren.

Die richtige Ernährung bei Osteoporose verringert das Risiko des Austretens von Kalzium aus dem Körper. Durch eine Diät können Sie das Knochensystem stärken, die Widerstandsfähigkeit gegen körperliche Anstrengung erhöhen und Frakturen auch bei kleineren Verletzungen verhindern. Frauen werden häufiger krank als Männer. Folgende Faktoren tragen zur Entwicklung der Osteoporose bei:

• Hormonpräparate;
• Vitamin D-Mangel;
• erhöhte Schilddrüsenfunktion.

Die Krankheit schleicht sich unbemerkt ein, und Veränderungen in der Struktur des Knochengewebes werden nur durch Röntgenuntersuchung festgestellt.

Bei Osteoporose nimmt die Knochendichte ab und ihre Stärke nimmt dramatisch ab. Jede zweite Frau über 50 wird in den nächsten Jahren ihres Lebens eine durch Osteoporose verursachte Fraktur haben. Daher ist eine frühzeitige Prävention dieser Erkrankung und eine geeignete Therapie erforderlich.

Diagnose und Symptome von Osteoporose

Das allererste, was Sie vor dem Arztbesuch tun können, ist, Ihre Körpergröße zu messen und sich daran zu erinnern, wie er zwischen 20 und 30 Jahren war. Wenn das Wachstum um mindestens 2-3 cm abnimmt, ist dies bereits ein „Leuchtfeuer“, und Sie müssen weiter untersucht werden. Dies bedeutet natürlich nicht, dass Osteoporose genau ist. Eine genaue Diagnose kann nur von einem Arzt gestellt werden, nachdem er untersucht, interviewt und eine kleine Liste von Untersuchungen verschrieben wurde.

Der Osteoporose geht eine Osteopenie voraus - eine moderate Abnahme der Knochendichte, bei der das Risiko für Frakturen moderat ist. Aber er ist! Und höher als diejenigen, die keine Probleme mit dem Knochensystem haben. In jedem Fall ist Osteoporose besser zu verhindern als zu behandeln. Was sind die Symptome von Osteoporose und Osteopenie? Welche Tests und Studien können von einem Arzt verordnet werden?

Nichtmedikamentöse Behandlung

Ziel der Osteoporosebehandlung ist es, die Zerstörung des Knochens zu stoppen und wiederherzustellen. Die Behandlung umfasst die zuvor beschriebenen prophylaktischen Maßnahmen und die medikamentöse Therapie.

Um zu verstehen, wozu diese oder andere Medikamente dienen, müssen Sie herausfinden, wie sie wirken. Es sei daran erinnert, dass bei Osteoporose die Zerstörung der Knochen über ihre Wiederherstellung hinausgeht.

Eine Gruppe von Medikamenten zur Behandlung von Osteoporose sind antiresorptive Medikamente. Bei der Behandlung dieser Medikamentengruppe wird die Zerstörung des Knochens gestoppt. Die Wiederherstellung des Knochens geht ebenfalls, jedoch nicht auf Kosten der Droge, sondern physiologisch („Arbeit“ unseres Körpers).

Anabolika - bauen Sie einen neuen Knochen auf und stellen Sie ihn wieder her. Bei der Einnahme solcher Medikamente werden die Prozesse der Knochenzerstörung nicht verlangsamt, sondern die Prozesse der Wiederherstellung des Knochengewebes überwiegen. Die Verwendung beider Medikamentengruppen führt letztendlich zu einer Abnahme der Zerstörung des Knochens und zur Wiederherstellung seiner Struktur und Stärke.

• Welches Medikament auch immer vom Arzt verschrieben wird, die medikamentöse Behandlung der Osteoporose dauert mindestens 5-6 Jahre.

Dies ist äußerst wichtig, da bei einer unregelmäßigen Einnahme von Medikamenten oder bei kurzen Therapieverläufen die Wirkung der Behandlung auf null reduziert wird.

Die Wirkung einer Osteoporosebehandlung ist ermutigend. Nach zahlreichen Studien an großen Patientengruppen sank nach drei Jahren Behandlung mit antiresorptiven Medikamenten die Häufigkeit von Wirbelfrakturen um 47% und der Schenkelhals um 51%.

Bei einer Behandlung mit anabolen Medikamenten verringerte sich das Risiko für Wirbelkörperfrakturen gemäß der Kontrolle nach 18 Monaten um 65% und andere Knochen - um 53%. Kein schlechtes Ergebnis, oder?

Zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose gibt es ein Mittel, das zu Hause problemlos durchgeführt werden kann. Eierschalen-Medikament zur Behandlung von Osteoporose.

Die Eierschale gründlich waschen, mit kochendem Wasser verbrühen, trocknen, zu Pulver vermahlen. Zur Dosierung - an der Messerspitze - 1-2 Tropfen Zitronensaft hinzufügen, mischen und essen.

Dies ist ein natürliches Calciumsulfat, das gut absorbiert wird, das Knochengewebe wiederherstellt, den Calciumstoffwechsel im Körper reguliert und das Calcium im gesamten Knochensystem verteilt. Solche Medikamente helfen auch Kindern, die längere Zeit nicht gehen und deren Zähne nicht wachsen.

Empfohlene Ayurveda-Produkte zur Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose

Diät-Therapie nach 50 Jahren

Stärken Sie die Gesundheit, verlängern Sie die Jugend, bewahren Sie die Schönheit mit Hilfe einer richtigen Ernährung. Die Ernährung bei Osteoporose bei Frauen gleicht den Kalziummangel im Körper aus, der die Knochen- und Gelenkkraft stärkt.

Der Patient erhält pro Tag etwa 1,5 g aktives Erdalkalimetall. Das Gesundheitsgeheimnis liegt in der Tatsache, dass Lebensmittel einen vollständigen Satz an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen enthalten müssen. Die Grundlage einer vollwertigen Diät bilden Gemüse und Früchte, die reich an Vitaminen der Gruppe B sind.

Es sollte Gerichte aus Vollkornprodukten in das Menü aufnehmen. In diesem Fall bekommt der Körper alle notwendigen Substanzen mit der Nahrung. Richtige Ernährung und Spaziergänge an der frischen Luft verbessern die Kalziumaufnahme im Körper. Die Begrenzung des Salzes beeinflusst den Östrogenspiegel im Blut und beugt so der Osteoporose vor. Die Verringerung der Aufnahme von tierischem Eiweiß mit Nahrungsmitteln vermeidet eine Intoxikation.

Calcium spielt eine wichtige Rolle im Knochenstoffwechsel. Daher wird eine ausreichende Menge an tierischen und pflanzlichen Produkten in die Ernährung aufgenommen.

Drogenunterstützung

Es kommt häufig vor, dass der Patient das Ziel einer täglichen Calciumzufuhr von 1,5 g nicht erreichen kann, was auf die Unverträglichkeit von Milchprodukten, die Unfähigkeit einer regelmäßigen und ausgewogenen Ernährung sowie andere individuelle Merkmale zurückzuführen ist.

In diesem Fall hilft die Verwendung von Calciumsalzen. Die Arzneimittel sind auf dem Pharmamarkt weit verbreitet, aber nicht alle sind gleich wirksam. Vertrauen Sie dem behandelnden Arzt die Wahl. Andere Mittel helfen, das Mineral zu assimilieren und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen:

• Vitaminpräparate
• Bisphosphonate.
• Denosumab.
• Teriparatide
• Calcitonin.
• Strontium Ranelat.

Die Behandlung sollte vom behandelnden Arzt ausgewählt werden. Ein Spezialist hilft dabei, die Ernährung anzupassen und die optimale Ernährung zu wählen.

FOSAMAX: Gebrauchsanweisungen, Analoga, Patientenbewertungen, Kosten

Tevanat ist ein Medikament zur Behandlung der Osteoporose, das Alendronsäure enthält. Tevanat wirkt hemmend auf die Knochenresorption. Das Medikament wird von Teva in Form von Tabletten hergestellt. Tevanat ist verschreibungspflichtig und wird nur auf Anweisung eines Arztes verwendet.

Inhalt des Artikels: Pharmakologische Wirkung, Indikationen und Kontraindikationen, Wechselwirkung mit anderen Arzneimitteln, Merkmale des Arzneimittels.

Drogenaktion

FOSAMAX - ein Medikament, das Alendronsäure enthält. Das Medikament hat einen Einfluss auf die Knochenbildung. FOSAMAX wird vom niederländischen Pharmakonzern Merck Sharp und Dome M hergestellt. In Form von Tabletten zum Einnehmen. Das Medikament wird so verwendet, wie es von einem Arzt verschrieben wird, und wird auf Rezept von Apotheken abgegeben.

Inhalt des Artikels: Wenn verwendetKontraindikationenAnwendungPreise, Bewertungen, Analoga

Wann ist vorgeschrieben?

Fosamax wird in folgenden Fällen ernannt:

• Osteoporose bei Frauen und Frauen nach der Menopause;
• Osteoporose bei Männern.

In beiden Fällen verhindert ein Teil des Medikaments Alendronsäure mögliche Knochenbrüche.

Osteoporose

Osteoporose ist eine systemische Erkrankung, die durch Läsionen des Knochengewebes gekennzeichnet ist. Die Krankheit schreitet mit der Zeit fort, was sich in einer Abnahme der Knochendichte und einer Verletzung ihrer Struktur äußert.

Alkohol und andere schädliche Produkte

Unzulässig bei der Osteoporose sind neben der Milch auch die Verwendung von Salz (mehr als 1 g pro Tag), Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol. Fetthaltige Nahrungsmittel helfen bei der Verseifung von Kalzium und verhindern somit deren Aufnahme (ein anderes Argument spricht nicht für Milch).

Der Stoffwechsel von Osteoporose wird durch Alkohol signifikant beeinflusst. Der Verzicht auf übermäßigen Alkoholkonsum ist einer der wichtigsten Momente bei der Behandlung der Krankheit, der für Frauen und Männer gleichermaßen wichtig ist. Alkohol hemmt die Aktivität von Enzymen, die Vitamin D von seiner inaktiven Form in die aktive umwandeln.

Ein unbestreitbarer Vorteil einer Diät für Osteoporose ist eine Änderung der Gewohnheiten. Damit sich Tabak nicht negativ auf den Körper auswirkt, muss er vollständig aufgegeben werden.

Außerdem mögen Knochen keine alkoholhaltigen Getränke, die das Knochengewebe sowie die Leber zerstören. Aber mehr in der frischen Luft und Sonnenbaden zu sein, ist sehr nützlich.

Der in den Körper eintretende Sauerstoff reichert die Blutgefäße an, was sich wiederum auf alle menschlichen Organe positiv auswirkt.

Wie für die Übung steht die Medizin hier auf der Seite der Frauen. Ein starkes körperliches Training ist nicht notwendig, es reicht aus, morgens / abends einen kurzen Spaziergang zu machen oder einfache Gymnastik zu betreiben.

Das Festhalten an einer Diät ist aller Art von Sex wert, die zur Osteoporose neigen. Es ist besonders wichtig, Präventivmaßnahmen für Frauen zu beachten, die das 50. Lebensjahr vollendet haben.

Eine solche Diät wird nicht nur dazu beitragen, die Knochen in perfektem Zustand zu erhalten, sondern auch dazu beitragen, die Jugend zu verlängern. Die Ernährung ist reich an Vitaminen der Gruppen A, B und C und trägt zur Erhaltung elastischer und glatter Haut bei. Die Nägel sehen schön, gepflegt und kräftig aus und das Haar erhält zusätzliche Geschmeidigkeit und Glanz.

Osteoporose betrifft hauptsächlich ältere Menschen, und Frauen sind anfälliger für diese Krankheit. Wenn eine Krankheit eine Person überholt, hat sie keine andere Wahl, als sie zu bekämpfen.

Wenn Knochen zerbrechlich werden, müssen natürlich bestimmte Medikamente eingenommen werden. In einigen Fällen lassen nur Medikamente die Hoffnung auf vollständige Befreiung von der Krankheit hoffen. Sie können jedoch Ihre Knochen unterstützen und die Ernährung anpassen.

Die richtige Ernährung bei Osteoporose ist die Grundlage für die Behandlung und Vorbeugung von Pathologien. Nur bevor Sie Maßnahmen ergreifen, müssen Sie die Liste der Produkte, die Sie verwenden können, sorgfältig prüfen.

Wichtig ist auch der Faktor der Gerichte, die nicht zum Verzehr empfohlen werden.

Als Folge haben wir Gelenkerkrankungen und Knochenbrüche. Die Ernährung bei Osteoporose spielt eine bedeutende Rolle, daher sollten Sie dieses Problem ernst nehmen.

Prävention und Behandlung von Osteoporose

Die gute Nachricht ist, dass die Prävention von Osteoporose keine besonderen finanziellen Kosten erfordert und für jeden zugänglich ist. Es muss nur berücksichtigt werden, dass Präventionsmaßnahmen umfassend durchgeführt werden müssen, und nur dann kann ein gutes Ergebnis erzielt werden.

Beachten Sie, dass die Vorbeugung nicht nur in Fällen von Osteopenie oder bei gutem Zustand des Knochensystems erfolgen sollte. Wenn Osteoporose bereits vorliegt, sollten auch alle Präventionsrichtlinien befolgt werden.

Die Behandlung der Osteoporose ist die Vorbeugung der medikamentösen Behandlung. Aber dazu später mehr.

Es hat sich gezeigt, dass die tägliche Bewegung und die Einnahme von Kalzium und Vitamin D sich verlangsamen und eine übermäßige Alkoholbegeisterung (mehr als 30 ml reiner Alkohol pro Tag), Rauchen und ein geringes Körpergewicht die Zerstörung der Knochen beschleunigen.

Zur Vorbeugung von Osteoporose benötigen Sie:

• Erhöhen Sie die Aufnahme von kalziumreichen Lebensmitteln (ggf. Kalziumtabletten).
• Einnahme von Vitamin D (Sonneneinstrahlung, vitaminreiche Lebensmittel, Vitamin D in Lösung).
• Angemessene körperliche Aktivität (Gehen, Nordic Walking, Gymnastik).
• Raucherentwöhnung, mäßiger Alkoholkonsum (bis zu 2 Gläser pro Tag).
• Kaffeelimit (bis zu 2 Tassen pro Tag).
• Normales Körpergewicht beibehalten.
• Essen Sie mehr Gemüse und Obst (mehr als 500 g pro Tag).
• Vermeiden Sie Stürze.

Lassen Sie uns diese Empfehlungen genauer betrachten.

Kalziumzufuhrraten

Für Frauen vor den Wechseljahren und Männer unter 65 Jahren - 1000 mg / Tag.

Für Frauen nach den Wechseljahren und Männer über 65 Jahre - 1500 mg / Tag.

Wie lässt sich abschätzen, wie viel Kalzium wir pro Tag mit der Nahrung aufnehmen? Die Berechnung kann wie folgt durchgeführt werden. Notieren Sie tagsüber alle konsumierten Milch- und Milcherzeugnisse, geben Sie deren Menge an und berechnen Sie anhand der nachstehenden Tabelle die tägliche Kalziumzufuhr für jeden Tag der Woche.

Kefir 3,2% Fett

Joghurt 0,5% Fett

Sauerrahm 20% Fett

Zum Beispiel tranken Sie ein Glas Milch, ein Glas Kefir, aßen 200 g Hüttenkäse und 2 Scheiben russischen Käses (ca. 40 g). Insgesamt erhalten wir: 121 * 2.

5 120 * 2. 5 120 * 2 35 = 877 mg.

Zu dieser Menge müssen Sie die Zahl 350 - Calcium aus anderen Lebensmitteln hinzufügen. Als Ergebnis haben wir 1227 mg.

Für junge Frauen und Männer reicht diese Kalziummenge pro Tag aus, und es ist notwendig, dass Frauen in den Wechseljahren und Männer über 65 die Menge an Kalziumprodukten in der Diät erhöhen oder, falls dies nicht möglich ist (aufgrund von Geschmackspräferenzen, andere Ernährungsempfehlungen usw.), zusätzlich mitnehmen Kalziumtabletten.

In den meisten Fällen reicht es aus, ein oder zwei Pillen pro Tag einzunehmen. Es gibt jedoch Kontraindikationen für die Behandlung mit Kalziumtabletten (z. B. erhöhter Blutspiegel im Blut, Hyperparathyreoidismus).

Daher sollte die Kalziumzufuhr mit dem Endokrinologen (Rheumatologen) abgestimmt werden.

Vitamin D-Einnahmequoten

Wenn du auf der Straße bist.

• Versuchen Sie, die vereisten Abschnitte der Straße zu umgehen, gehen Sie die sandigen Wege entlang.
• Tragen Sie feste Schuhe mit niedrigem Absatz und einer rutschfesten Sohle.
• Wenn die Straße nass ist, ist es besser, durch das Gras zu gehen.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, alleine zu laufen, verwenden Sie einen Stock.
• Stöcke, Spaziergänger sollten stabil sein, mit breiten Beinen.

• Alle Teppiche oder Teppiche müssen einen rutschfesten Untergrund haben oder am Boden befestigt sein.
• Zu Hause ist es besser, in rutschfesten Hausschuhen zu gehen.
• Ordnung halten, zusätzliche Gegenstände auf dem Boden, gekrümmte Ecken des Teppichs / Linoleums können einen Sturz verursachen.
• Bei losen Drähten können Kabel abgefangen werden, sie müssen entfernt werden.
• Legen Sie eine Gummimatte in die Küche neben dem Herd und sinken Sie.
• Die Beleuchtung im Raum sollte gut sein.
• Eine gummierte Matte in der Dusche ist ebenfalls erforderlich.
• Gummipads an Saugnäpfen im Badezimmer verhindern das Herunterfallen.
• Die Böden in der Dusche müssen trocken sein.

Alle Medikamente, die Schläfrigkeit, Schwindel und Schwäche verursachen, können einen Sturz auslösen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sie durch sicherere Alternativen zu ersetzen.

Bei Sehstörungen verwenden Sie eine Brille / Linse.

Bei Osteoporose ist regelmäßige Bewegung ein klarer Vorteil. Und es ist notwendig, um die Belastung der Knochen umzuverteilen und die Prozesse der Knochenbildung zu stimulieren.

Bei einer aktiven Person sind alle Knochen, Muskeln und Gelenke an dem Bewegungsprozess beteiligt. Die Blutversorgung verteilt sich im ganzen Körper, die Knochen erhalten die nötige "Nahrung".

Eine Person wird „flexibler“, körperlich belastbarer. Stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Die Mobilität nimmt zu, die Koordination verbessert sich. Es ist als aerobe Belastung (bei der Energie durch eingeatmeten Sauerstoff wieder aufgefüllt wird) und Kraft (für das "Wachstum" von Muskelgewebe, das das Knochensystem "unterstützt") erforderlich.

Aerobic-Übungen sind Gehen, finnisches Gehen mit Skistöcken, Schwimmen. Es wird empfohlen, in einem angenehmen durchschnittlichen Tempo zu gehen. Die Ladedauer beträgt 20-40 Minuten, zweimal täglich. Aerobic-Übungen erhöhen vor allem die Knochenfestigkeit.

Kraftbelastungen zur Vorbeugung von Osteoporose sind Turnen. Beachten Sie die wichtigen Punkte.

• Das Wichtigste ist die Regelmäßigkeit. Tägliche Kurse von 5 Minuten bringen Ihnen mehr als eine halbe Stunde einmal pro Woche.
• Sie können nicht trainieren und Schmerzen überwinden. Aber Muskelermüdung ist natürlich. Wenn Sie Schmerzen verspüren, reduzieren Sie die körperliche Anstrengung oder die Bewegungsamplitude.
• Jede Übung kann 2-3 mal im Abstand von 15 Sekunden ausgeführt werden, wobei die Anzahl der Ansätze nach Möglichkeit schrittweise erhöht wird.
• Ergebnisse werden mit der Zeit greifbar, nicht sofort.
• Atmen Sie gleichmäßig, ohne den Atem anzuhalten.
• Wenn Sie im Stehen trainieren, können Sie sich zur Stabilisierung an der Stuhllehne festhalten oder an eine Wand lehnen.
• Die Übungen sollten in bequemen, unbequemen Kleidungsstücken und rutschfesten Schuhen ausgeführt werden.

Beispiele für Übungen zur Osteoporose:

• Ein Bein zur Brust. In der Rückenlage das gebeugte Bein bis zur Brust anziehen. Das zweite Bein ist parallel zum Boden gestreckt. Halten Sie 5-10 Sekunden. Bein wechseln. Wiederholen Sie 2 bis 10 mal.
• Rücken strecken Ausgangsposition - auf Ihrem Schoß sitzen. Beugen Sie die Brust mit ausgestreckten Armen bis zum Boden. Halten Sie 5-10 Sekunden. Wiederholen Sie 2-10 mal.
• Auf dem Bauch liegend, die Arme an den Ellbogen gebeugt, parallel zum Boden. Den Oberkörper anziehen. Arme und Oberkörper leicht anheben. Bewegen Sie den Körper langsam nach rechts und links, dann entspannen Sie sich. Pul 2-10 mal.
• Auf dem Rücken liegend. Beine beugen sich an den Knien. Fußweite auseinander. Hüfte und Becken langsam anheben. Straffen Sie die Bauchmuskeln und das Gesäß. 5-10 mal wiederholen.
• Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden. Heben Sie ein Bein 10-15 cm vom Boden an und ziehen Sie die Socke in Ihre Richtung. 10-15 Sekunden gedrückt halten. 2-5 Wiederholungen mit jedem Bein.
• Auf dem Rücken liegend, während Sie einatmen, heben Sie das Schulterblatt über den Boden. Halten Sie 3-7 Sekunden lang gedrückt. Atmen Sie aus - kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Pause für 10 Sekunden. 3-8 mal wiederholen.
• Stehen Sie nach rechts zur Stuhllehne. Die rechte Hand ist auf der Stuhllehne. Die linke Hand ist nach vorne gestreckt, das linke Bein wird bis zum Zeh zurückbewegt. Schwingen Sie ein entspanntes Bein. 3-8 mal wiederholen. Gleiche Seite
• Auf dem Rücken liegend, die Knie an den Bauch ziehen, drücken, die Arme verschränken. Halte 10-15 Sekunden. Pause für 10 Sekunden. Wiederholen Sie 2-5 mal.
• Übung "Katze". Steh auf allen vieren, hebe den Kopf und beuge den Rücken nach unten. Halten Sie 5-10 Sekunden. Dann beugen Sie den Rücken "Buckel", gleichzeitig mit dem Kopf nach unten. Halten Sie 5-10 Sekunden. Wiederholen Sie 3-10 mal.

Tägliche Aktivität Was Sie wissen müssen

Wie zu essen

Wirksamkeit der Diät bei Osteoporose

Das Hauptziel der Osteoporose-Diät besteht darin, den Körper mit dem täglichen Bedarf an Kalzium zu versorgen, wodurch die Knochen gestärkt werden. Neben Kalzium sollte die Ernährung von Patienten mit Osteoporose eine Reihe anderer Spurenelemente und Vitamine enthalten.

Zum einen beteiligen sie sich auch an der Bildung und Stärkung von Knochen, wie zum Beispiel Kalzium, und zum anderen ist eine vollständige Kalziumaufnahme durch den Körper nicht möglich.

Empfohlene tägliche Kalziumzufuhr:

• Kinder (11-18 Jahre) - 1200 mg;
• Frauen vor der Menopause - 800 mg;
• Frauen nach der Menopause - 1500 mg;
• Männer (über 18 Jahre) - 800 mg.

Zusätzlich werden weitere Spurenelemente benötigt:

• Magnesium - 400 bis 800 mg;
• Phosphor 800-1000 mg;
• Kupfer - 3 mg.

Sowie Vitamine: Vitamin D (400 IE), C, A, K, Gruppe B und Folsäure.

Die Diät ist 4-mal täglich normal. Die einzige Regel, die alle Diäten, Frühstück, Mittag- und Abendessen einhält, sollte zur gleichen Zeit gelten.

Lebensmittelverarbeitung und Temperaturkontrolle

Eine Osteoporose-Diät wirkt nicht nur therapeutisch, sondern auch präventiv. Es ist besonders wichtig, diese Diät für Menschen über 50, insbesondere für Frauen, einzuhalten.

Bei einem Mangel an Kalzium im Körper werden die Knochen so brüchig, dass eine unbequeme Bewegung oder Drehung zu einem Bruch führen kann. Darüber hinaus enthält die Diät für Osteoporose viele vitaminreiche pflanzliche Lebensmittel. Vitamine A, C, Gruppe B haben antioxidative Eigenschaften, verbessern das Aussehen, machen die Haut geschmeidig und glatt, kräftige Nägel und glänzendes Haar.

Die Diät mit einer solchen Krankheit wie Osteoporose sollte Nahrungsmittel enthalten, die reich an Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kupfer, Zink und Vitaminen A, D sind. An erster Stelle sollten natürlich Nahrungsmittel sein, die reich an Kalzium sind. Dies sind Hüttenkäse und Kefir, verschiedene Käsesorten, Sauerrahm und Joghurt, Kondensmilch und weißes Eis ohne Zusatzstoffe.

Wenn Sie sich ein wenig Mühe und Fantasie verschaffen, können Sie aus der Vielfalt der für die Osteoporose-Ernährung empfohlenen Produkte viele leckere und gesunde Gerichte zubereiten. Das vorgeschlagene Menü ist für eine Woche mit 5 Mahlzeiten pro Tag mit einem Intervall von 3-4 Stunden ausgelegt.

Ein ausgewogenes Menü hilft, die Anzeichen einer geringen Knochendichte zu überwinden. Die Ernährung bei Osteopenie unterscheidet sich nicht wesentlich von der Ernährung eines gesunden Menschen.

Dennoch müssen einige Funktionen bekannt sein. Der höchste Nährstoffgehalt ist in Meeresfrüchten, nämlich in rotem Fisch.

Es ist besser, es im Ofen zu backen, damit Sie nicht zu viel Fett bekommen und so viel Nährstoffe wie möglich einsparen. In der täglichen Ernährung sollten frische Kräuter sein: Petersilie, Sellerie, Dill, Zwiebel, Salat.

Eine wichtige Rolle bei der Bereicherung des Körpers spielen Gemüse, Früchte, Hülsenfrüchte und Getreide. Diese Produkte sind für fast alle erhältlich.

Sie können einem Wurzelgetreide als Rübchen Beachtung schenken. Die Geschichte der Rüben als Träger fast aller Nährstofftische ist seit der Antike bekannt.

Es enthält folgende Elemente: Kupfer, Eisen, Mangan, Zink, Jod, Phosphor, Schwefel. Schwefel hilft übrigens bei der Reinigung des Körpers und Phosphor beschleunigt die Aufnahme von Kalzium.

Rübe kalorienarm, aber sehr nahrhaft.

Bei Menschen mit Störungen des Zentralnervensystems, des Verdauungssystems und bei stillenden Frauen sollten rohe Rüben mit Vorsicht angewendet werden. Eine andere Rübe enthält Vitamin K, das die Entfernung von Kalzium aus dem Körper verhindert. Dieses Vitamin hilft dem Körper, Proteine ​​für das Knochengewebe zu produzieren. Diese Substanz ist auch in Trockenpflaumen und Kohl enthalten.

Wenn Sie vernünftig essen und sich mehr bewegen, können Sie den Beginn einer Osteoporose minimieren. Das Erstellen eines eigenen Menüs für jeden Tag ist ziemlich einfach. Die wichtigste Regel ist die Vielfalt, die Obst, Gemüse, Müsli, Kräuter, Salate, Milch und Meeresfrüchte in Ihre Ernährung einschließen. Und Sie werden feststellen, wie sich Ihr körperlicher und emotionaler Zustand täglich verbessert.

So ist eine Diät gegen Osteoporose eine der wichtigsten Behandlungsstufen, da Die Qualität und Geschwindigkeit der Stärkung des Organismus einschließlich seines Knochengewebes hängt davon ab, wie richtig die Menge der Produkte und ihre Kombination gewählt werden.

Daher spielt das vom Arzt erstellte Ernährungsmuster eine bedeutende Rolle. Wir werden das Schema eines zweitägigen Menüs betrachten.

Erster Tag

Das Frühstück am ersten Tag der Diät besteht aus 110 g Haferflocken, 120 ml Milch (es ist wichtig, dass die Milch einen minimalen Flüssigkeitsanteil hat), 5-6 Früchten ungesüßter getrockneter Aprikosen, einem Teelöffel gemahlenen Walnüssen und 120 ml frisch gepressten Orangensaft.

Beim Mittagessen werden 60 Gramm Hüttenkäse (es muss entfettet werden), 30 Gramm Trauben, die gleiche Menge Orange, ein Teelöffel Sesam, 250 Gramm grüne Blätter und Salat sowie vier Tomaten gegessen.

Das Abendessen sieht folgendermaßen aus: Die Hauptzutaten sind Hühnchen und Spaghetti. Sie müssen Spaghetti (30 g) herstellen, indem Sie 100 g Spinat und geriebenen Käse (30 g) hinzufügen.

Beim Kochen von Fleisch wird geschnittene Hähnchenbrust (120 g) gebraten. Vor dem Braten von Hähnchen muss man Butter zubereiten: eine Knoblauchzehe in Olivenöl braten (nicht für 2-3 Minuten).

Dann werden Brustscheiben und Broccoli (50 g) in die Pfanne gegossen. Das Braten dauert etwa fünf Minuten, das Feuer sollte in Ordnung sein.

Zweiter Tag

Morgen besteht er aus einem Sesam-Bagel, fettarmem Hüttenkäse (er benötigt ein bisschen 2 Teelöffel), einem Zweig Trauben (aber sicherlich grün) und einem Glas frisch gepressten Orangensaft.

Zum Mittagessen wird leichte Bohnensuppe zubereitet (sollte nicht gebraten werden), die in einer Menge von 100 g verzehrt wird. Die Suppe besteht aus einem Brötchen, das aus grobem Mehl gebacken wird. Ebenfalls enthalten sind Apfel und fettarmer Joghurt.

Das Abendessen am zweiten Tag wird durch folgende Produkte repräsentiert: Salat aus Dosen-Sardinen (115 g sind genug), 250 g Salatblätter, eine Tomate, Hartkäse (30 g, gerieben). Alle diese Zutaten werden miteinander vermischt und mit Olivenöl zubereitet (1 Teelöffel reicht). Neben dem Salat können Sie 250 g Kartoffeln (in der Uniform) kochen.

Es ist zu beachten, dass das vorgeschlagene Energiesystem ohne die entsprechende Empfehlung eines Arztes nicht unabhängig verwendet werden kann.

Die Beobachtung eines Spezialisten ist auch notwendig, um die Ernährung des Patienten dabei anzupassen. Dies geschieht aus dem Grund, dass Osteoporose häufig andere Krankheiten begleitet, weshalb die Behandlung einigen Änderungen unterliegt.

Damit das Essen ausgewogen ist und die Speisekarte nur aus gesunden Gerichten besteht, sollten Sie die folgenden Empfehlungen beachten:

• Milchprodukte. Frischmilch wird nicht immer vom Körper aufgenommen. Daher ist es sinnvoll, Hüttenkäse, hausgemachten Salzkäse, Kefir und Joghurt zu bevorzugen.
• Gemüse. Kalziumreiches grünes Gemüse (Bohnen, Erbsen, Zucchini, Salate, Paprika, Kohl) ist unerlässlich. Sie müssen auch täglich eine Regel eingeben, um Karotten und Sesam zu essen. Einige Tomatensorten enthalten auch Kalzium;
• Fisch und Meeresfrüchte. Viel Kalzium ist in Algen und Phosphor in Fischen. Die akzeptabelsten Kompositionen von Mikroelementen sind Zander, Lachs, Hering, Sardinen und Thunfisch.
• Fleischprodukte. Von Fleisch aus können Sie zarte Teile von Hühnchen, Kalbfleisch und Kaninchen in die Ernährung einführen;
• Getreide. Von Getreide sind Buchweizengrütze, Haferflocken, Reis und Hirse nützlich. Brot ist besser, sich selbst zu backen oder Roggen unter Zusatz von Kleie zu kaufen.
• die Eier Wie bereits erwähnt, können Hühner- und Wachteleier in streng limitierten Mengen konsumiert werden.

Eine Diät für Osteoporose beinhaltet die tägliche Einnahme bestimmter Nahrungsmittel, die eine tägliche Kalziumdosis enthalten. Dieses Spurenelement ist notwendig, damit der Körper ausreichend starkes Knochengewebe hat. Ohne Magnesium, Kupfer und Phosphor kann Calcium jedoch nicht vollständig aufgenommen werden. Sie helfen auch beim Aufbau einer starken Knochenstruktur.

Frauen vor den Wechseljahren sollten täglich 800 mg einnehmen, Frauen nach den Wechseljahren - 1500 mg. Zusätzlich zu Kalzium benötigt eine Person 400 bis 800 mg Magnesium pro Tag, 800 bis 1000 mg Phosphor und etwa 3 mg Kupfer. Auch eine Ernährung mit Osteoporose impliziert die Einnahme von Vitamin D-, K-, A-, C- und Vitamin B-Gruppen mit natürlichen Nahrungsmitteln.

Ein wichtiger Punkt ist die Tatsache, dass die Anreicherung des Körpers mit Kalzium bei Magen-Darm-Erkrankungen nahezu unmöglich ist. Dies liegt an der Tatsache, dass bei solchen Problemen die saure Umgebung im Magen, die für die Freisetzung von nützlichen Substanzen aus der Nahrung notwendig ist, in den meisten Fällen fehlt.

Bei Gastritis, Pankreatitis, Magengeschwür erfolgt die Aufnahme von Kalzium durch den Körper nur zu 10–20% der Gesamtmenge des Spurenelements.

Die Ernährung gegen Osteoporose beinhaltet folgende Regeln:

1. Der Kalziumverbrauch pro Tag ist geringer als die geforderte Norm.
2. Es gibt keine klaren Empfehlungen zum Essen, Sie können wie gewohnt essen: so oft wie Sie es gewohnt sind.
3. Regelmäßige Physiotherapieübungen fördern die bessere Aufnahme von Kalzium durch das Knochengewebe.
4. Produkte, von denen das Calcium schlecht aufgenommen wird, sollten entfernt oder in minimalen Mengen konsumiert werden.
5. Schädliche Gewohnheiten wie Rauchen und Alkohol müssen beseitigt werden.
6. Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen A, B, C, K, D sind. Vitamin D sollte täglich 600 IE eingenommen werden.
7. Zusätzlich zu den oben genannten Vitaminen und Calcium müssen Spurenelemente verwendet werden, die die Aufnahme verbessern: Kupfer, Magnesium und Zink.

Kalziumdiät ist eine vernünftige Lösung sowohl für die Tendenz der Osteoporose als auch für die Verhinderung von Kalziummangel im Körper einer Frau während der Schwangerschaft und Stillzeit. Dieses Mikroelement ist auch für Kinder und alle, die schwere körperliche Arbeit leisten, notwendig.

Manchmal wird diese Diät nach zahnärztlichen Eingriffen und sogar bei einigen Herzkrankheiten verschrieben. In diesem Fall interessieren wir uns für die Rolle der Kalziumdiät bei der Verhinderung von Osteoporose.

Grundlagen der Kalziumdiät:

• Essen von Gemüse und Früchten (sie enthalten Kalium, das die Ausscheidung von Kalzium aus dem Körper verhindert);
• Aufnahme einer ausreichenden Proteinmenge in das Menü;
• reduzierte Aufnahme von Lebensmitteln, die die Calciumaufnahme beeinträchtigen;
• Der tägliche Wasserverbrauch beträgt 1,5 Liter.

Das Grundprinzip der Kalziumdiät besteht darin, Nahrungsmittel zu essen, die große Mengen an Kalzium enthalten:

• Milch und Milchprodukte: Hüttenkäse, Kefir, Ryazhenka, Käse, Sauerrahm;
• Soja- und Sojaprodukte, Tofu ist auch nützlich;
• Meeresfrüchte (Garnelen), Fisch und sogar Fischkonserven (Sardinen in Öl);
• In manchen Gemüsesorten ist viel Kalzium enthalten, z. B. in Salat, Sellerie, Oliven und einigen Kohlsorten (Broccoli).
• Trockenfrüchte, Kürbiskerne, Nüsse;
• Reis, Grieß;
• natürliches Eis.

Beim Versuch, die Knochen bei Osteoporose zu stärken, können einige Patienten es mit Essen übertreiben. Diejenigen, die die Stärke der Knochen erhöhen wollen, beginnen in großen Mengen die in einer Kalziumdiät vorgeschriebenen Produkte zu verbrauchen. Dies kann nicht getan werden: Insgesamt sollte es ein gewisses Maß an Verhältnissen geben.

Wenn große Mengen an Kalzium aus den Knochen gespült werden und der Körper beeinträchtigt ist oder seine Resorption beeinträchtigt ist, spricht man von Osteoporose.

Kalziumdiät für Osteoporose ist die Basis der Behandlung. Reich an Vitaminen und Ca-Lebensmitteln stärkt das Skelett, normalisiert den Stoffwechsel und erleichtert die Therapie.

Sie können sich nicht auf einige Pillen verlassen: Wenn Ca aus dem Körper gespült wird, ist die Wirkung von Medikamenten auf ein Minimum reduziert.

Wenn bei einer Person Osteoporose diagnostiziert wird, ist es die Aufgabe des Arztes, nicht nur eine geeignete Behandlung zu wählen, sondern auch die Ernährung des Patienten für hochwertiges Kalzium im Körper zu normalisieren.

Daher wird der Ernährung große Aufmerksamkeit gewidmet, sodass Sie die Kalziumzufuhr auffüllen können. Dies verhindert Komplikationen und negative Folgen. In dem Artikel erfahren Sie, was Sie essen müssen, wenn Sie krank werden.

Kurz über Osteoporose

Menschen nach 40–50 Jahren sind prädisponiert für Osteoporose. Die Krankheit wird hauptsächlich bei Frauen mit Menopause aufgrund hormoneller Störungen beobachtet, kann aber auch bei Männern diagnostiziert werden.

Während der Krankheit kommt es zu einem Austreten von Kalzium aus dem Körper und den Knochen und dessen Resorption wird beeinträchtigt. Aufgrund des Kalziummangels nimmt die Knochendichte ab, sie werden brüchig und brüchig.

Osteoporose ist eine sehr heimtückische und unangenehme Krankheit, die mit einer Abnahme der Knochendichte einhergeht, die durch Kalziummangel im Körper verursacht wird.

Am häufigsten tritt diese Krankheit bei Menschen nach 40-50 Jahren auf (insbesondere bei Frauen, die in die Wechseljahre gegangen sind) und ist mit altersbedingten Veränderungen verbunden.

Andere prädisponierende Faktoren wie Rauchen, schlechte Ernährung, endokrine Erkrankungen, genetische Veranlagung und Adynamie können ebenfalls zu Kalziummangel führen.

Bei Osteoporose wird zunächst empfohlen, die Ernährung umzustellen und erst dann, je nach Komplexität der Erkrankung, Medikamente einzunehmen. Im Diätmenü des Patienten sollte Folgendes stehen:

• Lebensmittel, die viel Kalzium enthalten. Es können Produkte aus Hüttenkäse, Mandeln, Kohl, Milch usw. sein. Kalzium ist sehr wichtig für alle Patienten, die an Osteoporose leiden. Sein Mangel lässt die Wiederherstellung der normalen Knochenstruktur nicht zu;
• Nicht weniger wichtig ist eine Steigerung der Ernährung von Lebensmitteln, die Vitamine der Gruppe D enthalten. Sie kann in Hartkäse, Eiern und Sauerrahm gefunden werden;
• Um das Knochengewebe im Körper zu stärken, wird Zink benötigt. Zu den diätetischen Lebensmitteln gehören Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte und Sellerie;
• B6 und Folsäure sind gleichermaßen wichtig für die Stärkung des Körpers. Um ihre Vorräte aufzufüllen, sollten Sie gekochte Rinderleber, Hülsenfrüchte und Meeresfrüchte essen.
• Magnesiumhaltige Produkte, die reichlich in Walnüssen, Bananen und Milchprodukten enthalten sind, helfen, die Gewebedichte schnell wiederherzustellen.
• Frucht- und Gemüsesäfte helfen, das notwendige Gleichgewicht von Vitaminen und Mineralien im Körper wiederherzustellen.

Der Patient mit Osteochondrose sollte fünfmal essen. Die Entscheidung über die Ernährung sollte mit den Ärzten besprochen werden. Selbstmedikation kann zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen.

Wenn große Mengen an Kalzium aus den Knochen gespült werden und der Körper beeinträchtigt ist oder seine Resorption beeinträchtigt ist, spricht man von Osteoporose.

Die mit Knochenmangel in Verbindung stehende Krankheit wird als Osteoporose bezeichnet. Es manifestiert sich in einer bestimmten Kategorie von Menschen, die an einem Mangel an Kalzium und Magnesium im Körper leiden.

In den meisten Fällen leiden Frauen an dieser Krankheit. 70% der Frauen werden während der Menopause von dieser Krankheit befallen. Daher wird die Therapie unter Berücksichtigung aller Faktoren, die das Auftreten der Krankheit beeinflussen, verordnet.

Die Behandlung wird durch eine richtige Ernährung unterstützt - eine Diät, die sich positiv auf den Krankheitsverlauf auswirkt und den Heilungsprozess beschleunigt.

Frauen, die in die Wechseljahre eingetreten sind, suchen nach Antworten auf die Fragen. Welche Produkte sollte ich gegen Osteoporose essen? Um diese Krankheit zu vermeiden oder effektiv zu bekämpfen, ist es wichtig zu wissen, wie man mit Osteoporose isst.

Milchprodukte (insbesondere solche mit einer hohen Konzentration an Mineralien, z. B. Hart- und Weichkäse) sollten bevorzugt werden. Der Nutzen kommt von Kefir, herzhaften Joghurts, Joghurt aus fettarmer Milch - Fette verhindern die Aufnahme von Kalzium.

Eine kalziumreiche Ernährung trägt ebenfalls zur Gewichtsabnahme bei. "alt =" ">

Gicht ist eine Krankheit, die durch einen gestörten Stoffwechsel gekennzeichnet ist. Wenn es Salze der Harnsäure in den Fugen ablagert.

Gicht - eine seltene Krankheit - haben pro tausend Menschen drei Fälle.

Krankheiten sind für Männer, die älter als vierzig Jahre sind, anfällig, bei Frauen manifestiert sich eine Menopause.

Alle Gelenke leiden an Gicht, angefangen von den Handgelenken bis hin zu den Gelenken in den Beinen.

Eine übermäßige Menge an Harnstoff im Körper hat zwei Gründe: Gesunde Nieren halten keine großen Säuremengen aus, oder wenn Harnstoff in akzeptablen Mengen freigesetzt wird, die Nieren können ihn jedoch nicht entfernen.

Die Zunahme der Anzahl der Patienten mit Gicht hängt mit dem Konsum von Lebensmitteln zusammen, die Purine (Fleisch, öligen Fisch) enthalten, und Alkoholmissbrauch.

Das Hauptsymptom der Gicht ist eine Gelenkentzündung. Der Anfall der Krankheit erfolgt am frühen Morgen oder in der Nacht, ausgedrückt als heftiger Schmerz im betroffenen Bereich. Die Temperatur im Bereich des Gelenks steigt an, die Haut beginnt zu röten und zu glänzen.

Die Rolle der richtigen Ernährung

Die richtige Ernährung für Gicht ist eine Angelegenheit, die besondere Aufmerksamkeit erfordert, da der Hauptgrund für den Anstieg der Harnsäure in der übermäßigen Verwendung von Produkten liegt, die Purine enthalten.

Eine besondere Rolle sollte eine therapeutische Diät für Gicht an den Beinen sein.

Besondere Aufmerksamkeit wird der Ernährung gegen Gicht während der Verschlimmerung gewidmet.

Menüs und Rezepte für Gicht werden von Ernährungswissenschaftlern basierend auf der Form der Erkrankung und den individuellen Merkmalen des Patienten entwickelt.

Medizinische Ernährung kann die Medikamentendosis reduzieren. Es sollte jedoch bedacht werden, dass die Diät allein die Krankheit nicht vollständig loswerden kann, obwohl Anfälle dadurch seltener werden.

Grundsätze der Ernährung

Richtige Ernährung - ein Schlüsselpunkt bei der Behandlung der Krankheit.

Die Besonderheit der therapeutischen Ernährung liegt im begrenzten Konsum von Produkten, die Purine, Salz, Oxalsäure enthalten, und im angemessenen Konsum von Säuerungsmitteln (Gemüse, Obst und Milch).

Die wichtigsten verbotenen Produkte, deren Verwendung bei Gicht ausgeschlossen ist:

• Fleisch
• Innereien (Leber, Zunge, Niere),
• fisch
• Konserven
• Kaviar
• In pflanzlichen Lebensmitteln finden sich Purine in Hülsenfrüchten, Erdnüssen und Blumenkohl.
• ziemlich viel Purine in Schokolade.

Purine fehlen praktisch in Milch, Eiern, Gemüse, Früchten und vielen Beeren.

Frühstück: Scheibe Vollkornbrot, Seefisch, Tomatensalat mit Frühlingszwiebeln.

Snack: Obst, das Beste von allem - Birne.

Mittagessen: Gemüsesuppe, Hühnerbrust (gebacken oder gekocht) mit Buchweizen, Sauerkraut mit Sonnenblumenöl, geriebene Karotten, Erbsen.

Es ist erwähnenswert, dass ohne körperliche Aktivität nützliche Spurenelemente und Vitamine schlecht aufgenommen werden. Deshalb ist Turnen sehr wichtig. Die Übungen sollten nicht schwierig sein. Die Hauptsache ist die Normalisierung der Blutzirkulation, so dass nützliche Substanzen in das Knochengewebe gelangen.

Die Ernährung bei Osteoporose im Alter sollte so gesund wie möglich sein. Geröstete und fette Speisen, süße Muffins, zu salzige Speisen, Wurstwaren usw. sollten ausgeschlossen werden. Das Menü sollte aus natürlichen Produkten bestehen. Konservierungsmittel, die in den Produkten des Ladens enthalten sind, verhindern die Aufnahme von Nährstoffen.

Es lohnt sich, an eine so wichtige Substanz wie Kollagen zu denken. Ohne dass es in den Körper eindringt, verläuft die Erholung des Knochengewebes sehr langsam.

Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der natürliche Prozess der Erneuerung von Kollagen im Körper erheblich. Der Kollaps des Körpers beginnt, sich über den Prozess der Bildung neuer Moleküle hinwegzusetzen, was zur Zerstörung von Knochen und Knorpelgewebe der Gelenke führt.

Aminosäuren werden dringend für die Synthese des eigenen Kollagens benötigt, der alternde Organismus kann diesen Stoff jedoch nicht aus Tierfutter assimilieren, da hierfür die Produktion von Enzymen eingestellt wird.

Zur Wiederherstellung des Kollagengleichgewichts - Kollagen Ultra mit hochresorbierbarem Kollagen. Es gibt verschiedene Arten dieses Arzneimittels - Collagen Ultra, Collagen Ultra plus Calcium-D und Collagen Ultra plus Glucosamin.

Bei Osteoporose sollten Sie auf die letzten beiden Medikamente achten. Sie enthalten zusätzliche Substanzen, die nicht nur helfen, die Krankheit zu verhindern, sondern auch die Symptome deutlich lindern.