Beste Haltung zum Schlafen

In welcher Haltung müssen Sie schlafen - auf Ihrer Seite, auf Ihrem Bauch oder auf Ihrem Rücken? Tipps zur Auswahl des richtigen Kissens und der richtigen Matratze, Empfehlungen für den Umgang mit Schlaflosigkeit und Schnarchen.

Regeln für einen gesunden Schlaf

Ein Mensch verbringt ein Drittel seines Lebens im Bett - deshalb ist die Wahl der richtigen Schlafposition der Schlüssel zum Erfolg sowohl für die Gesundheit der Wirbelsäule als auch für die Gesundheit des gesamten Körpers. Gleichzeitig ist die Gewohnheit, unter dem monotonen Geräusch des Fernsehgeräts auf der Couch einzuschlafen, und die Unfähigkeit, in einer normalen Haltung einzuschlafen, ein entscheidender Faktor für die Entwicklung schwerwiegender Pathologien beim Schlaf.

Wenn Sie in einer krummen Haltung schlafen, genau wie auf einem zu hohen oder zu niedrigen Kissen, können sich die Wirbelsäule nicht entspannen und eine neutrale Position einnehmen. Das Ergebnis ist ein Gefühl von „Schwäche“ am Morgen und Rückenschmerzen. Darüber hinaus zeigen wissenschaftliche Studien, dass das Schlafen auf der linken Seite richtiger ist als das Schlafen auf der rechten Seite.

Welche Seite ist besser zum schlafen?

Schlafen auf der linken Seite ist vorzuziehen (nach dem Schlafen auf dem Rücken), da der Magensaft in dieser Position mehr Chancen hat, im Magen zu bleiben und nicht in die Speiseröhre zu gelangen - während das Schlafen auf der rechten Seite Sodbrennen hervorrufen und Mundgeruch verstärken kann. Von besonderer Bedeutung ist die Regel für Menschen mit Refluxkrankheit und für schwangere Frauen.

Wenn Sie nach dem Essen schlafen, müssen Sie entweder auf dem Rücken oder auf der linken Seite schlafen. Dies sorgt für ein Minimum an zusätzlicher Klemmung für den Magen, was wiederum für die normale Verdauung erforderlich ist und das Auftreten von Sodbrennen verhindert. Die Position der Arme und Beine spielt jedoch auch eine Rolle - es reicht nicht aus, nur auf der linken Seite zu liegen und einzuschlafen.

Wie schlafen?

Die korrekteste Position der Hände beim Schlafen auf der Seite ist ihre Dehnung entlang des Körpers. Wenn Sie Ihre Hände unter das Kissen legen (insbesondere wenn es ein hohes Kissen ist), können Sie sowohl Schmerzen im Nacken als auch ein unangenehmes Gefühl der Taubheit hervorrufen. Wenn es Ihnen unangenehm ist, die Arme entlang des Körpers zu strecken, halten Sie das zweite kleine Kissen fest.

Die Position der Beine im Schlaf wirkt sich direkt auf die Position der Wirbelsäule aus - idealerweise sollte die Hüfte genau untereinander liegen. Andernfalls wird die Wirbelsäule gekrümmt, es treten übermäßige Kompression und übermäßige Dehnung auf. Eine zu weiche (oder zu harte) Matratze beeinflusst auch die Korrektheit der Position der Wirbelsäule.

Plus Schlaf auf dem Rücken

Obwohl das Schlafen auf dem Rücken für die Gesundheit am vorteilhaftesten ist (die Wirbelsäule ist gedehnt und entspannt und der Inhalt der Bauchhöhle nicht überfordert), ist es für die meisten Menschen ziemlich schwierig, in einer ähnlichen Position einzuschlafen. Die Rolle spielt die Tatsache, dass das Schlafen auf dem Rücken ein spezielles, niedrigeres Kissen erfordert - genau wie eine ausreichende feste Matratze.

Durch die Verwendung zusätzlicher Minikissen unter den Knien wird der Rückenschlaf wesentlich angenehmer und das Becken wird leicht angehoben, wodurch die Wirbelsäule gestreckt wird. Unabhängig von der Anzahl der zusätzlichen Kissen ist ein bequemer Schlaf auf dem Rücken eine Gewohnheit, die nur mit der Zeit produziert wird.

Die Wichtigkeit einer richtigen Matratze

Wenn Sie lieber auf Ihrer Seite schlafen möchten, benötigen Sie auf jeden Fall eine gute orthopädische Matratze, die die Last aufnimmt und die Wirbelsäule in eine neutrale Position bringt. Das Schlafen auf einer zerquetschten Matratze stellt nicht nur die Stärke viel schlechter wieder her, sondern rüttelt auch die Wirbelsäule allmählich, was zu Schmerzen führt.

Wenn Sie lieber auf dem Rücken schlafen, brauchen Sie eine ausreichend feste Matratze - oder die vollständige Abwesenheit. Denken Sie daran, dass die Menschen nur in der westlichen Welt weiche Matratzen bevorzugen - in den meisten asiatischen Ländern wird der Schlaf auf einer harten Matratze oder sogar auf einer normalen Matte als nützlich angesehen. In diesem Fall wirkt nur eine kleine Rolle unter dem Kopf als Kissen.

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Wie man ein Schlafzimmer fürs Bett vorbereitet

Versuchen Sie zunächst, das Schlafzimmer ausschließlich zum Schlafen zu nutzen. Installieren Sie nach Möglichkeit keinen Fernseher oder Schreibtisch im Schlafzimmer. Beachten Sie, dass moderne Ärzte der Meinung sind, dass die Angewohnheit, vor dem Zubettgehen im Bett mit einem Laptop zu liegen oder der Fernseher im Schlafzimmer ist, die Hauptursachen für chronische Schlaflosigkeit sind.

Zweitens sollte die Luft im Schlafzimmer frisch und etwas kühl sein, und der Schlafraum sollte dunkel und ohne helle Lichtquellen sein. Das weiße Licht von Leuchtstofflampen (genau wie das bläuliche Licht auf dem Bildschirm eines Mobiltelefons, Computers oder Fernsehgeräts) teilt der Leiche mit, dass der Hof die Höhe des Tages ist und es nicht Zeit ist, sich auszuruhen.

Wie behandelt man Schlaflosigkeit?

Wenn Sie tagsüber ständig Kaffee trinken und sich abends mit einer starken Schlafpille „abschalten“, müssen Sie zunächst über Ihre Gewohnheiten nachdenken. Denken Sie daran, dass die sichere tägliche Einnahme von Koffein nicht mehr als 200 mg beträgt (dies entspricht 3 Espresso oder 4-5 Gläsern Instantkaffee). Wenn Sie diese Dosis überschreiten, besteht eine große Chance auf Schlaflosigkeit und Nervosität.

Wenn Sie nicht richtig schlafen können, beschränken Sie Ihre Koffeinzufuhr und verwenden Sie Ihr Mobiltelefon, Ihren Computer oder Ihr Fernsehgerät nicht mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen. FitSeven hat bereits erwähnt, dass ein helles Licht die Produktion des Schlafhormons Melatonin stört, wodurch der Körper nicht normal schlafen kann.

Ärzte empfehlen grundsätzlich nicht, auf dem Bauch zu schlafen, da dies die Entwicklung chronischer Schmerzen im Nacken, Rücken und im unteren Rückenbereich verursacht. Auf dem Rücken mit zusätzlichen Kissen unter den Knien zu schlafen und auf der linken Seite mit einem kleinen Minikissen zwischen den Beinen zu schlafen, ist am nützlichsten, um die Kraft des Körpers wiederherzustellen.

Richtige Schlafposition

Der menschliche Körper ist ein ungewöhnlich harmonisches und intelligentes System. Jede Verletzung der geistigen oder körperlichen Verfassung drückt sich in Träumen und Körperpositionen lange vor Beginn der Krankheit aus. Um körperliche Beschwerden zu lindern, nimmt eine Person oft eine unbequeme Zwangsstellung ein.

Wenn der Schmerz vorbeigeht (unter dem Einfluss von Schmerzmitteln oder infolge einer Heilung), kehren wir gerne zu unserer Lieblingsposition zurück. Dies zeigt anschaulich die enge Beziehung zwischen der Individualität einer Person und der Schlafposition, in der er die meiste Nacht verbringt.

Wie sich die Körperposition infolge der Krankheit verändert.

Die Krankheit beginnt mit unangenehmen Schmerzen. Darüber hinaus können wir im Trubel des Tages lange Zeit nicht darauf achten, unter dem Schulterblatt, müden Beinen oder Taubheit der Hände zu kribbeln und diese Symptome irgendetwas zu erklären: Bewegung, nervöse Anspannung, Stress und so weiter. Im Gegensatz zu denen, die wir beschäftigen, reagiert unser Körper jedoch empfindlich auf Fehlfunktionen des Körpers und reagiert durch Veränderung der Körperposition während des Schlafes, wodurch der Druck in dem Bereich verringert wird, in dem sich das erkrankte Organ befindet.

Depression, niedriger Blutdruck, Neurose, Magengeschwür. Bei diesen Krankheiten nimmt die Person intuitiv die wohlwollendste Haltung des „Embryos“ ein (Position an der Seite, die Knie am Körper nach oben gezogen).

Zervikale Osteochondrose, Tonsillitis, Rhinitis, Sinusitis, Sinusitis - seitliche Position, Hände werden unter die Wange oder das Kissen gelegt.

Herzkrankheit - auf dem Rücken mit erhobenen Armen oder halb sitzend auf hohen Kissen.

Wenn Sie morgens in einer königlichen Pose aufwachen und Ihre Hände über den Kopf geworfen werden und diese Situation zuvor nicht üblich war, würde es nicht schaden, einen Kardiologen zu konsultieren.

Wenn wir eine horizontale Position einnehmen, nimmt der Fluss des venösen Blutes zum Herzen zu. Das Herz kann im Falle einer Herzinsuffizienz den großen Blutfluss nicht bewältigen, es stagniert in der Lunge und führt zu Atemnot und Atemnot, die in aufrechter Position stattfinden. Dies zwingt eine Person dazu, im Traum eine Position nahe an der Vertikalen einzunehmen, wobei hohe Kissen unter Rücken und Kopf platziert werden.

Mit fortschreitender Krankheit benötigt eine Person mehr und mehr Kissen. Die Kerne spüren ihre Hilflosigkeit vor der Welt des Schlafes und der horizontalen Lage des Körpers, die Schwierigkeiten des Blutkreislaufs lassen sie zumindest mit Hilfe von Kissen Unterstützung für ihre Existenz suchen.

Erhöhter Druck - Position auf dem Rücken.

Erkrankungen der Wirbelsäule und des Gastrointestinaltrakts - Posen im „Embryo“ und im Bauchraum, die es ermöglichen, den Druck auf die Bandscheiben zu reduzieren und den Rücken zu entlasten.

Durchblutungsstörung in den Beinen, beginnende Krampfadern - eine Person schläft auf dem Rücken, die Beine sind an den Knien gebeugt. Diese Position wird auch eingenommen, wenn die Beine sehr müde sind. Es erleichtert die Durchblutung, Herzarbeit, ermöglicht die Venenentlastung.

Erkrankungen der Leber, der rechten Niere, des Diabetes mellitus - Schlaf auf der linken Seite.

Asthmatische Bronchitis - eine Person liegt auf dem Rücken mit weit gespreizten Armen und zurückgeschlagenem Kopf. Diese Position trägt zu einer besseren Belüftung der Lunge und somit zu einem besseren Zugang zum Sauerstoffkörper bei.

Erkrankungen der auditorischen Nervenhaltung "Strauß", wenn eine Person im Schlaf den Kopf mit einem Kissen bedeckt.

Eine Frau, die sich einer Operation unterzogen hatte, um einen Tumor des rechten Hörnervs zu entfernen, und ihr Gehör vollständig verloren hatte, teilte die Details der Entwicklung der Krankheit.

Zuvor schlief eine Frau ständig auf der linken Seite in der Position eines „Halbembryos“ und bedeckte ihren Kopf in den letzten zehn Jahren mit einem Kopfkissen, so dass er direkt auf dem rechten Ohr lag. Im Verlauf des Tumorwachstums hatte die Frau einen konstanten Tinnitus (Tinnitus), von dem sie loszuwerden versuchte und ihr Ohr in einem Traum mit einem Kissen bedeckte.

Der Neurochirurg, der die Operation durchführte, vermutete, dass sich die Krankheit über ein Jahrzehnt entwickelt hatte. Es stellt sich heraus, dass das frühe Stadium der Krankheit mit dem Übergang von der "halbembryonischen" Position in einem Traum in die "Strauß" -Position zusammenfiel. Wenn die Medizin die durch die Schlafhaltungen übertragenen Signale des Körpers aufklären konnte, wäre es möglich, die Entwicklung eines Tumors frühzeitig zu erkennen und das Gehör der Frau zu retten.

Dieser Fall aus der Praxis des amerikanischen Psychiaters S. Dankella bestätigt eindeutig, dass die Schlafhaltung im Voraus über die Krankheit warnen kann.

Wenn Sie in einer für Sie nicht typischen Haltung aufwachen, rate ich Ihnen, auf Ihre Gesundheit zu hören.

Warum ist Schlaf in der richtigen Position notwendig?

Beginnen wir mit der Anatomie.

Das menschliche Gehirn hat eine recht kleine Größe (nur 2% der gesamten Körpermasse), aber die Ressourcen sind enorm. Wenn wir schlafen, arbeitet das Gehirn weiter und „nimmt“ 15% des Blutes vom gesamten Blutfluss und 20% des Sauerstoffs, den wir beim Atmen erhalten.

Das Gehirn wird durch zwei Halsschlagader und zwei Arteria vertebralis mit Blut und Sauerstoff versorgt. Die Wirbelarterien gehen durch den Kanal, der durch die Querfortsätze der Halswirbel gebildet wird, und versorgen die hinteren Gehirnregionen (das Kleinhirn, die Pons, das Medulla) mit Energie.

Wenn die Blutversorgung dieser Abteilungen nicht ausreicht, leiden die entsprechenden Funktionen im Körper: das Kleinhirn - Koordination und Bewegungsgenauigkeit, die längliche Brücke und die Pons - Verdauung, Atmung, Gefäßtonus und Herzfunktion.

Was ist gefährlich falsche Haltung?

Es ist sehr gefährlich, beide oder eine Wirbelsäule im Schlaf zu quetschen. Selbst wenn eine Arterie gequetscht wird, kann die andere den erhöhten Blutfluss nicht überwinden - es kann sehr schmal sein, um zwei zu arbeiten (der Durchmesser der Arterien unterscheidet sich manchmal um das Doppelte) oder wird durch atherosklerotische Plaque blockiert.

Wenn die Blutzufuhr durch zwei gepaarte Arterien, die das Gehirn versorgen, unterbrochen wird, tritt Hypoxie oder Sauerstoffmangel der auf Sauerstoffmangel empfindlichen Gehirnzellen auf. Zum Beispiel können die Nieren oder die Leber mehrere Stunden ohne Sauerstoff sein, das Gehirn dauert nur etwa 5-10 Minuten. Gleichzeitig beginnen in den Gehirnbereichen, die für Intelligenz und Gedächtnis verantwortlich sind, irreversible Prozesse innerhalb einer Minute.

Daher müssen wir unsere Wirbelarterien erhalten und pflegen, die uns ein erfülltes Leben ermöglichen. Gehen Sie zu Bett und achten Sie darauf, dass diese Arterien während des Schlafes nicht überfordert werden.

Von großer Bedeutung ist die Wahl der Kissen, die die Halswirbel unterstützen sollen, um die Position des Kopfes auf natürliche Weise aufrecht zu erhalten. Es ist besser, die durchschnittliche Höhe des Kissens oder die Orthopädie zu wählen. Die Schultern sollten nicht auf einem Kissen liegen, sondern auf einer Matratze.

Wie man schläft ist schlecht.

Betrachten Sie die Stellungen, die die oben beschriebenen traurigen Folgen hervorrufen können.

Das Schlafen auf hohen Kissen oder auf dem Magen kann zur Entwicklung einer zervikalen Osteochondrose führen und einen Schlaganfall verursachen (bei älteren Menschen). Schlaganfälle treten meistens in den frühen Morgenstunden auf, wenn eine Person in einer falschen Position die meiste Nacht verbracht hat.

Das Schlafen auf einem hohen Kissen an der Seite hat die gleichen gefährlichen Folgen. Eine Wirbelarterie ist zusammengedrückt und die zweite kann nicht zurechtkommen.

In der Position am Bauch drückt der verdrehte Hals den Hals, die Halsschlagader im Bereich des Schlüsselbeins, eine der paarigen Wirbelarterien, die zweite kann aufgrund von Arteriosklerose schlecht arbeiten. All dies macht Atmung, Blutfluss und Sauerstoffversorgung des Gehirns schwierig.

Außerdem wird die Brust im Schlafzustand zusammengedrückt, was im Normalzustand eine große Amplitude haben sollte, damit sich das Zwerchfell ausdehnen kann und die Lungen sich mit Luft füllen. Beim Auspressen der Lunge ist die Erneuerung der Luft in ihnen defekt. In jungen Jahren ist es nicht sehr gruselig, kann aber bei älteren Menschen zum Tod führen.

Schlafen Sie auf dem Bauch mit ausgestreckten Armen über Ihrem Kopf. Eine Person, die in dieser Position schläft, setzt sich einer gefährlichen Krankheit aus - dem Brachioplexus-Syndrom. Nervenenden und Blutgefäße werden aufgrund der starken Anspannung der Unterarmmuskulatur zusammengedrückt, wodurch die Hände schmerzen und taub werden.

Darüber hinaus drückt der zur Seite gewandte Kopf die Halsschlagader im Bereich des Schlüsselbeins, drückt die Hals- und Halsmuskulatur, was die Durchblutung und Atmung sowie die Sauerstoffversorgung des Gehirns behindert.

Schlaf sitzend streckt die Bandscheiben, wodurch Schmerzen und Schwellungen im Nackenbereich auftreten. Wir reden über eine Pose, wenn eine sehr müde Person in einem öffentlichen Verkehr oder an einem Tisch schläft.

Wenn Sie auf einem sehr harten Bett schlafen, kann dies dazu führen, dass sich die physiologischen Kurven der Wirbelsäule im Nacken und im unteren Rücken gerade machen. Infolgedessen wird eine hohe Belastung auf die Bandscheiben ausgeübt, was zu Schmerzen und lokalen Ödemen führt. Mit der Zeit werden die Bandscheiben deformiert und der Schmerz wird dauerhaft, und es entwickelt sich eine Osteochondrose.

Schlafen ohne Kissen beruhigt die physiologische Beugung des Gebärmutterhalses und führt zu Deformation der Gebärmutterhalsscheiben und Osteochondrose.

Das Schlafen auf dem Rücken stört den Atemrhythmus (wenn die Muskeln des Gaumens und des Halses geschwächt sind oder einen angeborenen Defekt haben), was zu Schnarchen und Apnoe führt. Deshalb wird die königliche Position als "plötzliche Todespose" bezeichnet.

Die richtigste Pose.

Der Schlaf an der Seite wird unter folgenden Bedingungen als der angenehmste angesehen:

  • Der Kopf und die Wirbelsäule liegen auf der gleichen Linie wie die Matratze und das Kopfkissen. Zwischen die Beine muss ein Kissen oder eine Decke gelegt werden, wodurch die Muskeln des Beckengürtels und der unteren Extremitäten vollständig entspannt werden.
  • Arme befinden sich unter den Schultern, nicht unter der Wange oder dem Kissen.

Der Schlaf auf der rechten Seite kann jedoch die Leber zusätzlich belasten und Falten bilden.

Schlaf auf dem Rücken wird von vielen Ärzten als sehr physiologisch erkannt: Die Bandscheiben sind maximal entlastet, das Blut zirkuliert normal. Die am häufigsten gezeigten Patienten in dieser Haltung sind hypertensive Patienten, die anfällig für Herzerkrankungen sind und an Sodbrennen leiden.

Experten empfehlen, dass Personen, die die Haltung der Könige bevorzugen, auf einem Kissen mittlerer Größe schlafen und die Matratze eine durchschnittliche Steifigkeit haben sollte. Kontraindikation schnarcht.

Es ist sehr schwierig, sich an eine ungewöhnliche Position in einem Traum zu gewöhnen, da die Schlafpositionen die Natur unserer Persönlichkeit widerspiegeln und der Art und Art der psychologischen Abwehr entsprechen.

Korrekte Körperposition im Schlaf bei allen Arten von Osteochondrose

5. Juli 2016 5. Juli 2016

Urheber: Denis Statsenko

Grüße an dich, liebe Freunde! Heute möchte ich herausfinden, wie man bei Osteochondrose schläft. Leider gewinnt dieses Thema unter der erwachsenen Bevölkerung unseres Landes zunehmend an Popularität - Prävention und Behandlung von Osteochondrose. Der Artikel wird sowohl für diejenigen hilfreich sein, die die Krankheit bereits persönlich getroffen haben, als auch für diejenigen, die davon erfahren haben und beabsichtigen, die Krankheit in der Zukunft zu vermeiden.

Wussten Sie, dass eines der wichtigsten Mittel zum Umgang mit einer Krankheit ein gut ausgestatteter Schlafplatz ist? Wie gesagt, "Hropak geben" muss von hoher Qualität sein. Ja, das ist wichtig. Immerhin geht ein Drittel unseres Lebens in Rückenlage, was sich direkt auf die Gesundheit der Wirbelsäule auswirkt.

Wenn der Schlaf mit einer anormalen Körperposition verschwindet, steigt das Risiko, krank zu werden, dramatisch an. Und wenn eine Person immer noch krank wird, wird die Frage nach der korrekten Körperposition zu einer Kante.

Arten und Ursachen der Osteochondrose

Es sei daran erinnert, dass diese Erkrankung mit orthopädischen Erkrankungen zusammenhängt und ein ganzer Komplex von dystrophischen Erkrankungen des Gelenkknorpels ist. In der Tat kann es jedes Gelenk in unserem Körper betreffen, obwohl die Krankheit meistens in den Bandscheiben auftritt.

Osteochondrose ist also:

Die Gründe, die die Entstehung der Krankheit verursachen, sind viel. Und obwohl die Osteochondrose in der Regel ältere Menschen beunruhigt, klagt die moderne Jugend zunehmend über charakteristische Rückenschmerzen.

Unterbrechungen in den Bandscheiben können Verletzungen und körperliche Überlastung des Rückens, Übergewicht (sowie damit verbundene Stoffwechselstörungen und unausgewogene Ernährung), Plattfüße, genetische Veranlagung, Rauchen und sogar nervöse Spannungen verursachen.

Dies sind die Faktoren, die zuerst ausgeschlossen werden sollten. Ein weiteres häufiges Phänomen, das zu einer Osteochondrose führt, ist eine abnormale Körperposition während des Schlafes sowie ein Kissen mit einer Matratze und einem Analphabet. Wir werden ausführlicher darüber sprechen.

Wie kann ich bei allen Arten von Osteochondrose richtig einschlafen?

Die häufigsten Symptome einer Osteochondrose äußern sich in quälenden Rückenschmerzen, Taubheitsgefühl, Gliederschmerzen und Muskelkrämpfen. Alle drei Haupttypen von Krankheiten haben jedoch ihre eigenen charakteristischen Symptome.

Lassen Sie uns einige von ihnen untersuchen, da dies hilft zu verstehen, welcher Teil des Rückens mehr Aufmerksamkeit widmet, auch während des Schlafes.

Zervikal

Zervikale Osteochondrose ist durch Schmerzen im Oberarm und Kopfschmerzen gekennzeichnet. Wie man es behandelt, ist in diesem Artikel geschrieben.

Um die Entwicklung der Erkrankung zu verhindern und erst mit dem unangenehmsten Wirbelarteriensyndrom zu beginnen (was durch brennende Kopfschmerzen, Schwindel und Rauschen im Kopf angezeigt wird), ist es erforderlich, den Behandlungskomplex und die Korrektur der Körperposition während des Schlafens zu berücksichtigen.

  • Zunächst ist es notwendig, den Schlaf auf dem Bauch zu verlernen.
  • Wenn es schwierig ist, lange Nachtpositionen in der Fötusposition oder auf dem Rücken einzunehmen, muss ein flaches Kissen unter die Brust gelegt werden.
  • Es wird empfohlen, einen Schlafplatz mit einer harten elastischen Matratze und einem kleinen, mittelweichen Kissen auszustatten (das Kissen sollte nur den Kopf mit dem Nacken stützen, aber nicht die Schultern erreichen).

Thorax

Die Osteochondrose der Brustregion verursacht akute (stechende) Schmerzen in der Brust und den in ihrem Bereich befindlichen Organen.

  • Um Ihren Rücken während der Nachtruhe gut entspannen zu können, versuchen Sie, auf Ihrer Seite oder Ihrem Bauch zu schlafen, da die Rückenposition zum Druck der inneren Organe auf die Wirbelsäule im Brustbereich beitragen kann.
  • Bei der thorakalen Osteochondrose ist es wünschenswert, eine Matratze mittlerer Härte und ein entsprechendes Kissen zu wählen.

Lendenwirbel

Lumbale Osteochondrose ist an Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, den Beinen und den Beckenorganen erkennbar.

  • Bei dieser Art von Krankheit sollten Sie auf dem Rücken schlafen.
  • Um den entspannenden Effekt des unteren Rückens zu verbessern, legen Sie ein kleines Kissen oder Kissen unter den unteren Rücken oder die Knie. Auf diese Weise stellen Sie eine ideale Position sicher, in der sich alle Muskeln der Wirbelsäule entspannen und die Verspannung der Muskeln des unteren Rückens beseitigt wird.

Tipps für die richtige Körperposition in der Ruhephase

Die folgenden Empfehlungen sind im Anfangsstadium der Erkrankung sowie für gesunde Menschen hilfreich, die sich um den Zustand der Wirbelsäule kümmern.

  1. Das Bett sollte nicht zu weich sein, da in diesem Fall die Wirbelsäule gebogen wird und ihre physiologischen Kurven gebogen werden.
  2. Eine zu harte Matratze ist auch nicht gesundheitsfördernd: Darauf biegt sich die Wirbelsäule und in einer Pose auf der Seite nimmt sie Biegungen von der Schulter und vom Becken, die auf dem Bett liegen.
  3. Die akzeptabelste Möglichkeit zur Entspannung ist eine orthopädische Matratze, die sich an die natürlichen Kurven des ruhenden Körpers anpasst.
  4. Es ist besser, ein Kissen mit einer Matratze zu wählen, auch orthopädisch. Dies unterscheidet sich in mäßiger Höhe und Weichheit. Und einen besonderen Tragekomfort für den Hals zu schaffen, hilft beim Rollen (zusätzlich zum Kissen).
  5. Ein gut ausgestatteter Schlafplatz ist nur in einem medizinischen Komplex mit körperlichem Training, Physiotherapie, Massage, Wirbelsäulentraktion, Reflextherapie, manueller Therapie und gegebenenfalls medizinischer Behandlung wirksam.

Schlüsselempfehlung

Freunde, wenn die Krankheit Sie stört oder Sie das Gefühl haben, dass sie immer näher kommt, dann empfehle ich Ihnen, einen kostenlosen Kurs zur Behandlung der Osteochondrose zu machen. Autorin ist Alexandra Bonina - eine renommierte Physiotherapietrainerin und erfahrene Spezialistin für die Behandlung von Gelenkerkrankungen.

Es wird nicht nur helfen, die effektive unkonventionelle Behandlung der Krankheit zu verstehen, sondern auch wichtigere Informationen über diese heimtückische Krankheit zu sammeln.

Haben Sie sich mit Osteochondrose befasst? Wie haben Sie gekämpft, welche Mittel waren für Sie am effektivsten? Teilen Sie Ihre Meinung in den Kommentaren zum Artikel mit. Machen wir uns gemeinsam gegen häufige Krankheiten und verwenden Sie nur bewährte und natürliche Produkte!

Die korrekte Position des Halses während des Schlafes bei Osteochondrose

Die Osteochondrose ist eine gefährliche Pathologie, die im Bereich der Wirbelsäule auftritt und verschiedene Varianten aufweist. Die Gefahr dieser Krankheit besteht in einer Schädigung der Integrität und Zerstörung des zwischen den Wirbeln befindlichen Knorpelgewebes. Es ist wichtig zu wissen, wie man mit zervikaler Osteochondrose schläft, um eine Verschlechterung der Gesundheit und das Auftreten von Komplikationen zu verhindern.

Richtige Position

Es sollte nur ein Kopf auf das Kissen gelegt werden und die Schultern sollten unter seinem Niveau liegen. Diese Regel ist die wichtigste, da durch die richtige Schlafhaltung die Entlastung der Rückenmuskulatur maximiert werden kann.

Es ist besser, mit Osteochondrose der auf Ihrer Seite liegenden Zervikalregion zu schlafen, und zusätzlich müssen Sie Ihre gebogenen Beine leicht an sich biegen. Das Kissen sollte das Auftreten von überlasteten Muskeln verhindern. Um den bestmöglichen Schlaf und die Ruhequalität zu gewährleisten, ist es notwendig, sich auf eine Seite zu legen und die Position des Embryos zu umarmen.

Bei zervikaler Osteochondrose darf sie manchmal schlafen und flach auf dem Rücken liegen. Unter dem Kopf müssen Sie ein rollenförmiges Kissen ablegen, das die korrekte natürliche Biegung der Wirbel gewährleistet. Osteochondrose ist jedoch häufig nicht in einem Bereich lokalisiert, sondern umfasst mehrere verschiedene Bereiche der Wirbelsäule. Dann sollten Sie nicht mit geraden Beinen auf dem Rücken schlafen, da die Muskelbelastung besonders in der Lendengegend deutlich erhöht ist. Dies kann jedoch leicht verhindert werden, indem eine kleine Unterlage oder Rolle unter den unteren Rücken gelegt wird.

Bei Osteochondrose der Halswirbelsäule wird nicht empfohlen, auf dem Magen zu schlafen. In dieser Position fällt die Hauptlast auf 1 und 2 Wirbel, da der Hals immer auf die Seite gedreht wird. Wenn diese Haltung jedoch am bequemsten ist und zum Schlafen am bekanntesten ist, sollten Sie sie nicht vollständig aufgeben.

Um einen qualitativ hochwertigen Schlaf zu gewährleisten, ist es wichtig, nicht nur eine gute Schlafposition festzulegen, sondern auch ein spezielles orthopädisches Kissen und eine geeignete Matratze auszuwählen.

Wahl des richtigen Kissens zum Schlafen

Viele Ärzte glauben, dass es notwendig ist, mit dieser Art von Krankheit ohne Kopfkissen zu schlafen. Dies ist jedoch völlig falsch, da die Muskeln ständig überlastet werden.

Patienten mit orthopädischen Kissen werden im größten Sortiment angeboten. Um die gewünschte Option zu wählen, müssen Sie sich jedoch zunächst mit einem Arzt beraten. Ein zu weiches Produkt passt überhaupt nicht, da sich der Hals stark biegt. Es ist besser, einem niedrigen und nicht zu weichen Kissen den Vorzug zu geben. Ein solches Produkt kann bequem zwischen Hals und Schultern positioniert werden, und gleichzeitig ist es möglich, den Halsbereich zu unterstützen. Ein solches Produkt übt keinen übermäßigen Druck auf den Hals aus.

Ein ordnungsgemäß organisierter Schlaf mit Osteochondrose wird als sehr wichtiger Punkt angesehen, der den Krankheitsverlauf und das allgemeine Wohlbefinden des Patienten erheblich beeinflusst. Bettorthopädisches Zubehör, das für einen angenehmen Schlaf erforderlich ist, sollte in spezialisierten Einrichtungen erworben werden.

Eine richtig gewählte Schlafposition hilft, die normale physiologische Position der Wirbelsäule zu gewährleisten, und entspannt die Muskeln. Wenn die Schlafposition sowie die Matratze und das Kissen falsch gewählt werden, wird das Wohlbefinden des Patienten nur noch schlechter. Der Patient muss die ganze Nacht unter Schlaflosigkeit leiden.

Wie wählt man die Matratze?

Der Schlaf von Patienten mit Osteochondrose sollte mit einem halbstarren orthopädischen Produkt organisiert werden. Wenn eine ausreichend weiche Matratze verwendet wird, sinkt der Beckenbereich ab. Wenn der Patient auf der Seite liegt, kann mit der Zeit eine Skoliose auftreten.

Es ist jedoch nicht notwendig, eine zu elastische Matratze zu wählen, da an den Stützbereichen des Körpers ein übermäßiger Druck entsteht. Ein solcher Zustand wird oft von einem erheblichen Quetschen der Blutgefäße begleitet. Darüber hinaus kann eine zu elastische Matratze eine starke Belastung auf den Rückenmarkbereich ausüben, da sie dazu gezwungen wird, die Körperbereiche zu unterstützen, die vollständig mit dem Bett nicht in Kontakt stehen. Dadurch wird die Ruhe gestört und die Muskeln entspannen sich eine Zeit lang nicht, was das Auftreten von Schmerzen auslöst.

Komplikationen

Nach dem Auftreten von Anzeichen einer Osteochondrose möchte nicht jeder einen Arzt aufsuchen. Viele erkennen die Gefahr dieser Pathologie einfach nicht vollständig und können auch zu einer Behinderung führen. Behandeln Sie sich nicht selbst, da dies zu Komplikationen führen kann.

Es ist zwingend notwendig, Schlaf und Ruhe zu arrangieren, während Sie die gewünschte Haltung wählen, sowie ein orthopädisches Kissen und eine Matratze zu kaufen. Zervikale Osteochondrose erfordert eine komplexe Therapie. Diese Krankheit spricht nicht gut genug auf die Therapie an, jedoch ist es dank moderner medizinischer Techniken möglich, eine deutliche Verbesserung des Zustands zu erreichen, die Beweglichkeit der Wirbel wiederherzustellen und die in den Gelenken und Knorpeln auftretenden Erkrankungen zu beseitigen.

Wenn die Osteochondrose in einem fortgeschrittenen Stadium auftritt, lässt der Schmerz nicht nach und steigt sogar nachts an. Durch eine unsachgemäße und späte Therapie der Osteochondrose kann es zur Bildung von Bandscheibenhernien kommen, und der Zustand der Bandscheiben wird erheblich verschlechtert. In einigen Fällen bildet sich ein Vorsprung, bei dem die Wirbel vorstehen. Schon ein leichtes Aufwölben der Wirbel kann sehr gefährliche Folgen für das Kreislaufsystem haben.

5 richtige Schlafpositionen, die Ihre Rückenschmerzen reduzieren. Tipps von führenden Orthopäden des Landes.

Wenn Sie Rückenschmerzen während des Schlafes beseitigen möchten, lesen Sie, wie das geht. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, lösen Sie Ihr Problem mit Rückenschmerzen im Schlaf.

Bevor Sie den Artikel lesen und herausfinden, was "die beste Haltung für den Schlaf" ist, werde ich Ihnen ein wenig über die Ursachen von Rückenschmerzen erzählen.

Ursachen von Rückenschmerzen:

  • Wirbelveränderungen
  • Nerven kneifen
  • Osteochondrose
  • Osteoporose
  • Degenerative Sacroiliitis
  • Komplikationen nach einer Erkältung
  • Schwangerschaft
  • Hypothermie
  • Sitzender Lebensstil
  • Unterernährung

Wenn Sie unter den oben genannten Problemen Ihre eigenen gesehen haben, werden die unten angegebenen Informationen Ihre Schmerzen reduzieren und die Schlafqualität verbessern.

Die richtige Haltung zum Schlafen mit Rückenschmerzen, welche soll man wählen?

1. Auf der Rückseite

In dieser Position befindet sich Ihre Wirbelsäule in einer entspannten Position ohne Krümmung. In dieser Position gibt es keinen Druck auf den Rücken und die Position des Halses. In der Körperposition „auf dem Rücken“ erfährt die Wirbelsäule eine minimale Belastung und nimmt eine natürliche Form an. Dr. Michael Breus, ein Schlafspezialist, rät dieser bestimmten Position, sich nachts auszuruhen.

2. Auf der Seite

Diese Haltung reduziert auch die Schmerzen im unteren Rücken und in der Halsregion, und die Ärzte glauben, dass dies die korrekte Position des Körpers während des Schlafes ist. Es ist wichtig, die rechte Seite zu wählen, da die rechte Seite Sodbrennen und die linke Magensäure verursachen kann.

3. Kissenposition - darf nicht überschätzt werden

Die korrekte Position des Kopfes während des Schlafes spielt ebenfalls eine Schlüsselrolle. Das Bild zeigt 2 Posen, die die Position für den Kopf zeigen, in der der Halsbereich eine anatomische Form annimmt, und im zweiten Bild ist die Form konkav, was für unseren Körper nicht natürlich ist.

4. Auf der Seite mit dem gebogenen Bein

Eine solche korrekte Haltung für den Schlaf wird allen empfohlen, die Rückenprobleme haben. In einer solchen Position in Ihrem Rücken haben die Rückenmarkwurzeln aufgrund der Ausdehnung der Zwischenwirbelrisse einen geringen Druck.

5. Auf der Rückseite mit gebogenen Beinen

Diese Position ist eine andere korrekte Position während des Schlafens. Die Quintessenz ist, dass in dieser Position Ihre Wirbelsäule entspannt ist. Wenn meine Beine mit ein paar Kissen aufgerichtet sind, empfehle ich Ihnen, maximal eine Stunde vor dem Schlafengehen zu verbringen, denn wenn Sie sich in einer solchen Pose die ganze Nacht hinlegen, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Beine träge werden.

Zusammenfassend kann ich mit Sicherheit sagen, dass die beste Haltung für den Schlaf auf dem Rücken liegt.

Zur Bestätigung meiner Worte lade ich Sie ein, ein Video mit Kommentaren eines der besten Orthopäden Russlands anzusehen.

Die beste Haltung für einen gesunden Schlaf aus wissenschaftlicher Sicht (vollständige Anleitung)

Tauchen Sie ein in das Reich von Morpheus, gehen Sie in den Winterschlaf oder legen Sie sich auf die Seite. Als ob der Traum nicht genannt wurde, ist es für den Körper äußerst wichtig.

Was auch immer Sie jeden Abend träumen: eine Reise nach Manhattan, eine Reise zum Mond oder ein Pferderennen auf den brillanten Skalen eines Tyrannosauriers - die Haltung während des Schlafes hat einen starken Einfluss auf die Qualität (und die Träume).

Die Menschen schlafen lieber auf unterschiedliche Art und Weise: auf dem Rücken, mit den Händen unter dem Kopf, auf dem Bauch oder auf der Seite und kehren zurück.

Jeder macht es anders und jede Option wird als die Norm angesehen. In welcher Position ist es besser zu schlafen, liegt an Ihnen. Einige Schlafpositionen gelten jedoch als gesundheitsfördernder als andere.

Was ist die beste Schlafposition?

Die Menschen kommen in verschiedenen Bauformen und Gewichten, und die für Sie richtige Körperposition im Schlaf ist möglicherweise nicht nach dem Geschmack Ihres Onkels Vasya oder Tante Sonya.

In der Regel ist die richtige Haltung für den Schlaf eine, in der eine Person die schnelle Schlafphase erreicht (den sogenannten "Tiefschlaf", in dem sich die Augen schnell hin und her bewegen und die Person Träume sieht). Alle Schlafphasen sind sehr wichtig, aber die schnelle Phase ist die wichtigste und notwendigste, um die während des Tages gesammelten Informationen wiederherzustellen und zu erhalten. Falscher oder unzulänglicher REM-Schlaf kann morgens Kopfschmerzen und nach dem Aufwachen ein Gefühl der Schwäche verursachen. Die Folgen eines ständigen Schlafentzugs und einer schlechten Schlafqualität können fürchterlich sein. Hier nur einige davon:

  • Hautprobleme und Alterserscheinungen darauf;
  • Gedächtnisverlust;
  • Reduziertes sexuelles Verlangen;
  • Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
  • Erhöhtes Krebsrisiko;
  • Allgemeine Schwäche und Reizbarkeit (basierend auf unseren eigenen Beobachtungen).

Warum haben manche Posen mehr Priorität für die Gesundheit als andere?

Für jede Pose gibt es Vor- und Nachteile, aber wenn Sie sich aus Sicht der Wissenschaftsposition nicht optimal im Idealfall ausruhen, dann ist dies das Beste für Sie.

Wenn Sie jedoch die Schlafqualität verbessern möchten, haben wir ein paar Tipps, wie Sie die richtige Körperhaltung wählen, um ausreichend Schlaf zu erhalten.

Schlaf auf deiner Seite

Die Zahl der Menschen, die diese Position bevorzugen, ist sehr groß und liegt bei etwa 63 Prozent. Es gibt sogar mehrere Unterarten dieser Schlafposition, einschließlich der Position des Fötus (lesen Sie unten mehr darüber), der "Log" -Pose und auf der Seite mit ausgestreckten Armen.

Die Vorteile des Schlafens auf Ihrer Seite

Auf Ihrer Seite zu schlafen ist großartig für Liebhaber von "Umarmungen" und Gesprächen in der Nacht. Welche Seite ist besser zum schlafen? Auf diese Frage geben die Wissenschaftler eine eindeutige Antwort, dass es besser ist, auf der linken Seite zu schlafen, da die inneren Organe einer Person eigenartig angeordnet sind. Die Vorteile des Schlafes auf der linken Körperseite sind eine verbesserte Verdauung und Durchblutung sowie eine Verringerung der Symptome von Sodbrennen. Schlaf nebenan wird empfohlen für Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe, Schnarchen und schwangeren Frauen. Aber auf welcher Seite Sie schlafen, haben Sie die Wahl.

Mangel an Schlaf auf der Seite

Einer der größten Nachteile beim Schlafen an der Seite ist die Taubheit des Arms, die den Körper im Schlaf belastet. Darüber hinaus können Schmerzen in der Schulter, im Hüftgelenk und im Rücken, wenn die Wirbelsäule, der Nacken und die Hüften sich nachts nicht in der richtigen Position befinden, Folgen einer abnormalen Körperposition auf der Seite während des Schlafes haben. Diese Probleme können vermieden werden, wenn Sie auf einer hochwertigen Matratze schlafen und im Schlaf Kissen verwenden.

Aus ästhetischer Sicht führt der Schlaf auf der Seite zum Auftreten von Falten, da Ihr Gesicht die ganze Nacht auf dem Kissen ruht und die Brüste aufgrund der Anziehungskraft abfallen.

Wie schlafe ich auf deiner Seite?

Das Geheimnis des richtigen Schlafes auf der Seite ist, dass der Rücken im Schlaf so gerade wie möglich sein sollte. Wenn die Wirbelsäule gebogen ist, ist sie angespannt. Wenn dies über einen längeren Zeitraum auftritt (wie zum Beispiel während des Schlafens oder bei sitzender Tätigkeit), äußert es sich in häufigen Schmerzen.

Eine gute Matratze, die die Kurvenbereiche Ihres Körpers, nämlich den Nacken und die Taille, unterstützt, wird dieses Problem lösen. Eine solche Matratze wird benötigt, damit sich die Muskeln und Bänder des Rückens im Schlaf entspannen und erholen können. Um den Rücken zu schützen, ist es wichtig, während des Schlafes eine korrekte Körperposition beizubehalten, in der die Wirbelsäule während der gesamten Erholungsphase gestreckt wird.

5 Tipps für diejenigen, die auf ihrer Seite schlafen

  1. Finden Sie eine Matratze, die Ihren Körper stützt, da die Qualität des Schlafs von der Qualität der Matratze abhängt. Wenn Sie keine neue Matratze kaufen können, legen Sie kleine, in einen Strohhalm gewickelte Handtücher in den Hals- und Taillenbereich. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen nach dem Schlaf.
  2. Die Matratze sollte in den Bereichen der Schultern und Hüften so bequem und weich wie möglich sein, da diese speziellen Punkte an Ihrem Körper die maximale Belastung während des Schlafs auf Ihrer Seite erfahren.
  3. Wähle das richtige Kissen. Kissen sind nicht nur für Kopf und Hals wichtig, sondern auch, um die korrekte Position der Wirbelsäule während des Schlafens aufrechtzuerhalten. Das Kissen sollte die natürliche Krümmung des Halses unterstützen, während der Kopf in einer geraden Position bleiben sollte, um nicht in das Kissen zu sinken und nicht größer als der gesamte Körper zu sein. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, sollten sich Ohren, Schultern und Hüften in einer geraden Linie befinden.
  4. Wechseln Sie die Kissen, bis Sie das richtige für Sie finden. Wenn Sie breite Schultern haben, sollte das Kissen angemessen sein. Die falsche Größe des Kissens führt zu Verspannungen der Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur. Das ideale Kissen sollte immer bequem sein, egal wie Sie schlafen.
  5. Legen Sie ein dünnes Kissen zwischen die Knie. Wenn der Oberschenkel den gewünschten Stützpunkt nicht findet, rutscht er nach unten und das Gleichgewicht der Wirbelsäule wird gebrochen, die Spannung der Hüften und des unteren Rückens nimmt zu. Um dieses Problem zu lösen, schlafen Sie mit einem kleinen, dünnen Kissen zwischen den Knien und ziehen Sie die Knie leicht an der Brust an (nicht mit der Position des "Embryos" zu verwechseln).

Embryo-Pose

Die Position des "Embryos" ist der vorherigen Pose sehr ähnlich.

41 Prozent der erwachsenen Bevölkerung der Erde bevorzugen diese Position zum Schlafen.

Die Vorteile des Schlafes in der Haltung des "Embryos"

Der offensichtliche Vorteil dieser Haltung ist, dass der Schlaf nicht viel Platz beansprucht. Es wird vermutet, dass solche Menschen empfindlich und schüchtern sind, oft aber einen sehr harten Charakter haben. Außerdem sieht ein Erwachsener, zusammengerollt, ziemlich süß aus.

Die Embryo-Haltung bietet die gleichen Vorteile wie das Schlafen auf der Seite. Daher wird diese Position des Körpers als eine gute Wahl für die Erholung und Erholung des Körpers nach einem harten Arbeitstag angesehen.

Mangel an Schlaf in der fötalen Position

Wenn Sie sich in dieser Position während des Schlafes stark beugen und Ihre Beine sehr nahe an sich drücken, können Sie morgens Rückenschmerzen haben, da sich die Wirbelsäule in einer unnatürlichen Haltung befindet.

Wie schlafen Sie in dieser Position?

Um in der fötalen Position zu schlafen, senken Sie die Beine ein wenig, sodass der Körper gerader wird. Legen Sie ein kleines Kissen zwischen die Beine, das Sie die ganze Nacht umarmen werden, um den Druck auf Ihren Rücken zu reduzieren.

Schlaf auf dem Rücken

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen möchten, sollten Sie wissen, dass diese Haltung am häufigsten empfohlen wird, um Rückenschmerzen am Morgen zu vermeiden.

Die Vorteile des Schlafs auf dem Rücken

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, ruht Ihr Körper in der natürlichsten Haltung, und Ihre Arme, Schultern und Beine werden nicht unter dem Gewicht Ihres Körpers zusammengedrückt oder in einer ausgefallenen Haltung verdreht.

Mangel an Schlaf auf dem Rücken

Diese Haltung zum Schlafen hat leider auch einige Nachteile. Es wird nicht empfohlen für Menschen, die unter Schnarchen leiden. Aufgrund der Schwerkraft neigt die Zunge immer zur Rückseite des Halses, was die Situation nur verschlimmern kann. Menschen, die an Apnoe leiden, sollten auch nicht auf dem Rücken schlafen.

Die Wissenschaftler kamen auch zu dem Schluss, dass junge Menschen mit Schlafstörungen oft auf dem Rücken schlafen und sich nicht optimal entspannen. das nicht zu erwähnen. gut schlafen

Wie bekomme ich genug Schlaf auf dem Rücken?

Wenn ein Problem mit dem Schnarchen auftritt, wählen Sie entweder eine andere Schlafposition oder wechseln Sie einen Partner oder verwenden Sie spezielle Geräte oder Medikamente gegen das Schnarchen.

Und vergessen Sie nicht, die perfekte Matratze zu finden, die die richtige Position der Wirbelsäule während des Schlafes gewährleistet.

Schlaf auf dem Bauch

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen möchten, gehören Sie zu den 7 Prozent der Weltbevölkerung, die zu dieser Gruppe gehören. Meistens sind dies mutige und gesellige Menschen, die Kritik nicht mögen. Wir werden Sie deshalb nicht kritisieren, weil Sie in der am wenigsten empfohlenen Position geschlafen haben.

Vorteile des Schlafens auf dem Bauch

Schlafen auf dem Bauch verringert das Schnarchen und verringert in einigen Fällen die Wahrscheinlichkeit einer Apnoe. Leider enden die Vorteile dort.

Kann ich auf dem Bauch schlafen?

Wenn du auf dem Bauch schläfst, ist es sicherlich großartig, aber es ist wenig Gutes dabei. Während des Schlafens auf dem Bauch drehte sich der Kopf ständig zur Seite und drückte sich an das Kissen, was morgens und im Allgemeinen die Ursache für Schmerzen im Nacken ist. Die Wirbelsäule befindet sich wiederum in einer unnatürlichen Position, die zu Rückenschmerzen führt. Und wenn Sie noch schwanger sind? Es gibt nichts zu sagen.

Wie schlafen Sie auf dem Bauch?

Wenn Sie nur in dieser Position einen gesunden und hochwertigen Schlaf erhalten, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen, ausreichend Schlaf zu finden:

  • Schlafe auf einem dünnen und kleinen Kissen oder gar nicht;
  • Legen Sie ein Kissen in den Beckenbereich, so dass die Wirbelsäule die richtige Form hat.
  • Machen Sie am Morgen Dehnungsübungen, um Rückenschmerzen loszuwerden oder sie zu lindern.

Beste Schlafpositionen für Paare

Eine andere Person im Bett kann die Schlafqualität einer anderen Person auf verschiedene Weise beeinflussen. Tatsächlich sind 94 Prozent der Paare, die sich nachts umarmen oder zumindest körperlichen Kontakt haben, mit ihrer Beziehung zufrieden. Und nur 68 Prozent der Paare, die sich im Schlaf überhaupt nicht berühren, sind mit der Qualität ihres gemeinsamen Schlafes zufrieden.

Obwohl die Schlafmöglichkeiten für Paare großartig sind, ist die beste für Sie und Ihren Partner die, bei der:

  • Ihr beide habt genug Schlaf und Ruhe für die Nacht;
  • Sie berühren sich in irgendeiner Weise, während Sie nicht gegen das obige Element verstoßen.
  • Ein Kind oder ein Haustier tritt Sie die ganze Nacht nicht und erfasst nicht die gesamte Matratze.

Beste Schlafpositionen für schwangere Frauen

Wenn sich in Ihrem Bauch ein Stück Glück befindet, ist es für Sie schwieriger, eine bequeme Schlafposition zu finden. Darüber hinaus müssen Sie sich darauf verlassen können, dass Sie während des Schlafs nichts Falsches tun, was die Schwangerschaft beeinträchtigen oder das Baby in irgendeiner Weise schädigen kann.

Welche Haltung ist für Frauen am besten? Wie sich herausgestellt hat, wird in der empfohlenen Schlafposition in dieser Zeit der Schlaf auf der linken Seite berücksichtigt, wodurch die Durchblutung verbessert und der Druck auf die Leber verringert wird. Es ist auch notwendig, die Beine an den Knien etwas zu beugen, mit einem Polster dazwischen, was auch die Blutzirkulation im ganzen Körper während des Schlafes verbessert.

Wenn Sie während der Schwangerschaft nur schwer auf der linken Körperseite schlafen können (in dieser Zeit bringen viele Dinge Unannehmlichkeiten mit sich), versuchen Sie, Kissen unter verschiedenen Körperteilen zu platzieren. In dieser schwierigen, aber glücklichen und unvergesslichen Zeit sollten Kissen Ihr bester Freund sein. Bedecke dich von allen Seiten mit ihnen, und irgendwann wird es eine Pose geben, die zu dir passt.

Ein paar Tipps, wie man sich zum Schlafen in eine neue Position bewegt

Der Übergang in eine neue Schlafposition ist möglicherweise nicht ganz einfach. In den meisten Fällen ist dies darauf zurückzuführen, dass es schwierig wird, genügend Schlaf zu bekommen, bis sich der Körper an die neue Haltung gewöhnt hat.

Wenn Sie jedoch entschlossen sind, Ihre Schlafweise zu ändern, finden Sie hier einige Tipps, um die Suchtzeit zu verkürzen und zu lernen, wie man richtig schläft!

  • Blenden Sie alle Fenster in Ihrem Zimmer und machen Sie zwei Stunden vor dem Zubettgehen alle Geräte beiseite.
  • Gehen Sie auf der anderen Seite des Bettes ins Bett, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass Sie während des Schlafs in Ihre gewohnte Position zurückkehren.
  • Sparen Sie nicht bei Bettwäsche, wie einem guten Kopfkissen, einer hochwertigen Matratze und schönen Bettlaken.

Es kann Zeit und Ausdauer erfordern, um Ihre Schlafgewohnheiten zu ändern. Wenn Sie jedoch Rückenschmerzen loswerden möchten, sollten Sie es versuchen.

Fazit

Wir wollen auf keinen Fall etwas in Ihren Gewohnheiten und Süchte drastisch ändern! Tu was du willst. Und wenn Sie glauben, dass eine Veränderung Ihrer Schlafhaltung Ihr Leben verbessern wird, dann haben Sie keine Angst vor Veränderungen und Experimenten!

Korrekte Körperposition während des Schlafes

Der menschliche Körper ist perfekt. Alles funktioniert nach einem bestimmten Muster. Psychische oder körperliche Beeinträchtigungen spiegeln sich immer in der Position von Kopf und Körper während der Nachtruhe wider. Beim Versuch, das vorhandene Unbehagen zu reduzieren, nimmt eine Person im Traum immer eine erzwungene Haltung ein. Sobald die unangenehmen Symptome vorüber sind, entspannt er sich und passt sich dem Wohlgefühl an.

Warum ist der Schlaf in der richtigen Haltung wichtig?

Um die Beziehung zwischen Haltung während des Schlafes und allgemeinem Wohlbefinden zu verstehen, müssen Sie sich der Anatomie zuwenden. Das Gehirn wiegt sehr wenig - nicht mehr als 2% der Gesamtmasse. Während des Schlafes arbeitet er weiterhin aktiv und „zieht“ sich bis zu 15% des gesamten Blutflusses und bis zu 20% des inhalierten Sauerstoffs an sich.

Die Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff ist aufgrund von Karotis und Wirbelarterien möglich. Letztere passieren den Kanal, der die Prozesse der Halswirbel bildet. Sie sind für die Abgabe der notwendigen Substanzen an die Rückseite des Gehirns verantwortlich. Wenn eine unzureichende Menge Blut in sie eindringt, werden sowohl das Kleinhirn als auch die längliche Brücke und die sogenannten Pons schlecht funktionieren. Dies bedeutet, dass Fehlfunktionen des Atmungs-, Verdauungs- und Herz-Kreislauf-Systems auftreten können.

Wenn die Position des Körpers oder des Halses während des Schlafes nicht normal ist, kann es zu einem gleichzeitigen Quetschen der oben genannten Arterien kommen. Dies ist mit einer Sauerstoff-Hypoxie der Zellen und folglich einer Abnahme der Intelligenz, einer Verschlechterung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit behaftet. Deshalb ist es so wichtig, die Position der Wirbelsäule während des Schlafes zu überwachen - der Zustand der Wirbelarterien und das allgemeine Wohlbefinden einer Person hängen direkt davon ab.

Wie soll ich schlafen?

Es ist wichtig, auf dem richtigen Kissen zu schlafen. Es sollte die Halswirbel stützen und die natürliche Position von Kopf und Hals während des Schlafes beibehalten. Die besten bewährten orthopädischen Produkte. Aber du kannst das übliche hart machen. Die Hauptsache ist, dass die Höhe des verwendeten Kissens dem Abstand vom Halsansatz zum Rand der Schulter entspricht.

Die korrekteste und bequemste Position des Kindes und des Erwachsenen während der Nachtruhe ist die nebenstehende Haltung. Folgende Bedingungen müssen erfüllt sein:

· Wirbelsäule und Kopf liegen auf einer Linie, die Schultern liegen nicht auf dem Kissen, sondern auf der Matratze. Bei Bedarf können Sie ein kleines Kissen zwischen die Beine legen (diese Position ist besonders während der Schwangerschaft günstig).

· Die Arme befinden sich unterhalb der Schulter, jedoch nicht unter dem Kissen oder unter dem Kopf.

Menschen, die an einer Lebererkrankung leiden, sollten versuchen, nachts auf der linken Seite zu schlafen - auf der rechten Seite steigt die Belastung des Körpers.

Für den Schlaf auf dem Rücken halten seine Ärzte auch physiologisch genug. Es entlastet die Wirbelsäule und verbessert die Durchblutung der Bandscheiben. Dadurch zirkuliert das Blut besser.

Schlaf auf dem Rücken wird für Menschen mit Hypertonie, Sodbrennen und Herzerkrankungen empfohlen. Im Schlaf ist es am besten, ein kleines Kissen zu verwenden. Die Position der Arme und Beine kann alles sein.

Pose, in der Sie nachts nicht schlafen sollten

Wenn Sie auf einem zu hohen Kissen und auf dem Bauch schlafen, kann sich eine zervikale Osteochondrose entwickeln. Diese Haltung erhöht auch das Schlaganfallrisiko bei älteren Menschen.

Wenn eine Person auf dem Bauch liegt, wird der Hals verdreht, der Hals wird zusammengedrückt. Infolgedessen überwältigt die Halsschlagader auch das Atmen, die Sauerstoffversorgung des Gehirns verschlechtert sich. Außerdem nimmt in dieser Position das Brustvolumen ab, die Lungen sind schlecht mit Luft gefüllt.

Wenn Sie auf dem Rücken mit den Händen hinter dem Kopf schlafen, können Sie ein Brachioplexus-Syndrom entwickeln. Dabei werden die Nervenenden und Blutgefäße zusammengedrückt, die Muskeln des Unterarms überbeansprucht, die Arme schmerzen und taub.

Menschen, die im Sitzen schlafen müssen, riskieren eine Ausdehnung der Bandscheiben. Dann haben sie Schmerzen im Nacken. Es ist möglich und die Bildung von Ödemen.

Viele halten fälschlicherweise den Schlaf ohne Kissen für den richtigsten und erklären ihre Position dadurch, dass die Natur keine speziellen Geräte erfunden hat, die eine Person unter ihren Kopf stellen sollte. Heute ist es erwiesen, dass das Nichtgebrauch des Kissens eine Aufrichtung des physiologischen Gebärmutterhalses hervorrufen kann. Dies führt wiederum zu einer Krümmung der Bandscheiben und Osteochondrose.

Die korrekte Position des Kopfes während des Schlafes bei zervikaler Osteochondrose

Wie kann ich bei einer zervikalen Osteochondrose richtig schlafen? Dieses Problem tritt früher oder später bei allen Patienten auf, die an Dystrophie des Zwischenwirbelraums leiden. Mit der Niederlage der Halswirbel führt Dystrophie zu ständigen Schmerzen und systematischem Schlafmangel. Richtig ausgewählte Schlafhaltungen können den Tag retten. Wenn der Körper im Schlaf eingeschränkt ist, ruht er nicht.

Wichtig zu wissen!

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Die richtige Schlaftechnik und die richtige Kopfposition dienen dem Wohlbefinden. Wenn Sie eine geeignete Position wählen, wird sich die Wirbelsäule vollständig entspannen, und der ständige Druck einiger Wirbel auf andere wird verschwinden, und damit auch die Schlaflosigkeit bei der zervikalen Osteochondrose. Daher ist es so wichtig, die zulässigen Schlafpositionen bei zervikaler Osteochondrose zu kennen, um Ersticken und Sauerstoffmangel, Schwäche zu vermeiden und die Häufigkeit der Schlaflähmung zu reduzieren.

Patientenaufgaben

Die Hauptsache, die ein Patient tun sollte, wenn Anzeichen einer Osteochondrose auftreten, ist nicht nur ein Arztbesuch, sondern auch der bequemste Schlaf. Dadurch werden einige der Symptome gelindert und die Entwicklung der Krankheit gestoppt. Das Gefühl, dass es nachts nicht genug Luft gibt, wird verschwinden.

Bei vollständiger Entspannung der Wirbelsäule, die ausschließlich beim Schlafen in der richtigen Haltung auftritt, tritt folgendes ein:

  • Schmerzlinderung, Erstickungsgefühl;
  • das Verschwinden der Belastung der Zwischenwirbelabteilungen;
  • Verbesserung der Durchblutung;
  • Wiederherstellung von Dystrophieplätzen.

In der Tat zieht sich die Osteochondrose bei entspannter Wirbelsäule vorübergehend zurück, und die Patienten schlafen friedlich, ohne Strangulation zu bekommen. Daher sollte eine Person, die an einer Krankheit leidet, versuchen, die Wirbelsäule während des Schlafes zu entlasten. Wie soll ich mit Osteochondrose schlafen? Dafür brauchen Sie:

  • in der richtigen Haltung schlafen;
  • Kaufen Sie ein orthopädisches Kissen, um Ihren Schlaf voll genießen zu können;
  • Kaufen Sie eine orthopädische Matratze;
  • nach bestimmten Regeln auf dem Kissen liegen.

Orthopädische Artikel sind teuer, aber die einzige Möglichkeit besteht darin, bei zervikaler Osteochondrose richtig zu schlafen, vor allem, wenn beim Kneifen Luftmangel herrscht. Die Behandlung des progressiven Stadiums der Osteochondrose ohne einen solchen Kauf kostet noch mehr. Die richtige Haltung wird dazu beitragen, die zervikale Osteochondrose zu verlangsamen.

Wie kann ich mich niederlassen?

Wie soll man bei einer Osteochondrose des Halses schlafen? Die Wirbelsäule entspannt sich im Gegensatz zu den üblichen falschen Vorstellungen nicht, wenn sie vollständig aufgerichtet ist. Anfänglich ist die Wirbelsäule gekrümmt, und für ihre volle Ausdehnung sind verschiedene Muskeln von der Hals- bis zur Beckenmuskulatur betroffen. Aus diesem Grund müssen Sie während des Schlafens eine solche richtige Position wählen, in der der Rücken gebeugt wird, die Muskeln sich entspannen und die Wirbelsäule nicht belastet.

Welche Position, um richtig zu schlafen?

Wir schlafen normalerweise in einer Position auf dem Rücken, was falsch ist. Ein guter Sitz der Wirbelsäule ist unmöglich.

Orthopäden empfehlen folgende Optionen:

  1. Embryo-Pose Dies ist die beste Position während des Schlafs, da die fötale Position aufgrund der Besonderheiten der menschlichen Entwicklung die einzige Bedingung ist, bei der die Muskeln und die Skelettkomponenten maximal entspannt sind. Die Position des Embryos kann auf der Seite liegen, wobei die Beine leicht unter der Brust geklemmt sind. Wenn gleichzeitig ein Fuß auf den anderen drückt, können Sie dazwischen ein Kissen legen.
  2. Auf der Rückseite mit gebogenen Beinen. Dies ist nicht die bequemste Schlafposition bei Osteochondrose der Halswirbelsäule, da sie aufgrund der Extremitätenerhöhung taub werden können. Die Muskeln des Hüftabschnitts gehen jedoch wie die Wirbelsäule in einen entspannten Zustand über. Im Schlaf müssen Sie die Beine nur teilweise und nicht vollständig beugen.
  3. Auf der Seite Die üblichste Haltung für den Schlaf. Es reicht aus, den Kopf auf ein Kissen zu legen, die Schultern auf die Matratze zu legen und die Beine leicht zu beugen. Die Morgensteifigkeit in dieser Position wird verschwinden.

Welche Position kann nicht schlafen? Schlafoptionen mit vollständig ausgestreckten Beinen sollten sofort abgelehnt werden. Aus diesem Grund wird der Schlaf im Unterleib nicht berücksichtigt. Obwohl in dieser Position die inneren Organe keinen Druck mehr auf die geschwächte Wirbelsäule ausüben, bleibt die Wirbelsäule selbst unter Spannung. Der Kopf des Patienten dreht sich relativ zum Körper nach links oder rechts, wodurch der Raum zwischen dem ersten und dem zweiten Wirbelkörper eingeklemmt wird. Und dies ist der Hauptgrund, warum Schläfrigkeit bei der zervikalen Osteochondrose auftritt.

Posen wie „Stern“, „Soldat“ und ähnliche Positionen auf dem Rücken erfordern die Muskelspannung nicht nur der Wirbelsäule, sondern auch der Gliedmaßen. Nachdem Sie in einem solchen Zustand geschlafen haben, erleidet eine Person Schmerzen und verursacht keine Muskelermüdung.

"Ärzte verstecken die Wahrheit!"

Regeln der Position der Schultern relativ zum Kissen

Wie lügen, Schultern und Kopf platzieren? Eine vollständige Entspannung der Wirbelsäule findet nur dann statt, wenn der Patient die Regeln der Position von Kopf und Schultern relativ zum Kissen beachtet. Orthopäden formulieren sie so:

  1. Der Kopf sollte auf dem Kissen liegen und darf nicht daran hängen. So verlegen, dass um die Ränder herum Platz bleibt. Es sollte jedoch nicht relativ zum Körper gedreht werden. Die Position des Kopfes während des Schlafes hängt direkt mit dem Drehwinkel der Schultern zusammen: Wenn der Kopf nicht korrekt positioniert ist, liegen sie falsch.
  2. Die Schultern befinden sich unmittelbar unter dem Kopfkissen, sind aber keinesfalls darauf aufgesetzt. Sie sollten nicht gebückt werden, etwas festgeklemmt.

Wie schlafen bei zervikaler Osteochondrose, wenn es um das Kissen geht? Es sollte eine bestimmte Länge haben, die ungefähr der Schulterlänge des Patienten entspricht. Dadurch kann der Kopf so bequem wie möglich platziert werden und die Schultern fallen nicht zufällig auf den Teil des Kissens. Das Gefühl von Luftmangel nachts während des Schlafes mit der richtigen Lage der Schultern sollte nicht auftreten.

Die Schulter sollte auf einer harten oder halbstarren Matratze aufliegen. Die Schulterposition und die Position des Hüftgelenks sollten gleich sein, damit sich die Wirbelsäule im Schlaf nicht zu einer Seite neigt. Die korrekte Körperhaltung im Schlaf ist Voraussetzung für eine schnelle Genesung von Krankheiten.

Kaufen Sie orthopädische Kissen

Orthopädische Kissen werden in Apotheken und spezialisierten orthopädischen Salons gekauft. Es kann in Online-Shops gefunden oder in einigen Fällen von Ihrem Arzt bestellt werden.

Kissen mit orthopädischen Eigenschaften unterscheidet sich sehr von den üblichen. Sein Hauptmerkmal ist das Fehlen von Verformungen. Die Schlaflosigkeit bei der Osteochondrose der Halswirbelsäule verschwindet nur bei solchen Kissen. Die halbstarre Basis fixiert den Kopf fest und erlaubt keinen Druck auf die Wirbelsäule. Dadurch wird die Atmung verbessert.

Die Basis orthopädischer Kissen basiert auf verschiedenen Materialien, von denen das Beste beim Besuch des Salons ausgewählt werden sollte:

  1. Kühlgel. Das Kissen wirkt angenehm erfrischend, es ist praktisch nicht verformt, nimmt nur teilweise die Gesichtsvorsprünge einer Person an, die sich während des Schlafens nicht auf die Wangen legen lässt. An dieses nicht standardisierte Material wird es einige Zeit dauern, sich daran zu gewöhnen.
  2. Buchweizenkörner. Dieses Material fixiert nicht nur den Kopf gut, sondern zeichnet sich auch durch ein schläfriges Rauschen aus, wenn sich eine Person bewegt. Es massiert die Haut und regt den Blutkreislauf in den unterdrückten Gefäßen an.
  3. Kissen mit Minifedern. Sie sind nicht in ein gemeinsames System integriert, wie dies bei Matratzen der Fall ist. Federn passen die Oberfläche des Kissens an die Bedürfnisse des Besitzers an, unterstützen die Wirbelsäule.
  4. Latex. Latexmaterial absorbiert keine Mikroben und Bakterien, stößt sie dagegen ab, ist hypoallergen. Es verursacht keine schwachen Schmerzen durch Druck wie Federn oder Buchweizenkörner.
  5. Bambusfaser. Bambus lässt die Luft weiter auf die Haut der Wangen strömen, auch wenn eine davon am Kissen anliegt. Es sammelt, wenn nötig, keine Gerüche und Staub, lässt sich leicht reinigen und erfordert keine besonderen Pflegemaßnahmen.

Das Material wird auf der Grundlage der Empfehlungen des Orthopäden nach seinen eigenen Vorlieben ausgewählt, je nachdem, ob bestimmte Materialien Intoleranz aufweisen. Am besten prüfen Sie, welches Kissen am besten ist, wenn Sie dies in der Praxis tun. In einigen Geschäften können Sie die Produkte ausprobieren, aber öfter müssen Kissen nur zu Hause gekauft und geprüft werden.

Andere wichtige Kissenmerkmale

Bei der Auswahl eines Kissens müssen Sie sich auf verschiedene Faktoren stützen, die der orthopädische Chirurg dem Patienten mitteilt. Bitte beachten Sie:

  1. Kissengröße Es muss zu den Schultern passen. Die häufigsten "Gäste" auf dem Markt sind Kissen mit einer Größe von 50 x 70 cm. Personen mit nicht standardmäßigen Indikatoren müssen ein Produkt kaufen, um es zu bestellen.
  2. Formular Es gibt Rollen, halbkreisförmige Kissen, quadratisch und rechteckig. Für eine lange Nachtruhe sind die letzten beiden Arten geeignet. Rollen sind ideal für ein leichtes Nickerchen auf der Rückseite.
  3. Höhe Je nach Größe des Patienten kann er zwischen 5 und 9 cm betragen, ein Zeichen dafür, dass die Körpergröße falsch gewählt wird, ist die konstante Muskelspannung nach dem Schlaf.
  4. Härtegrad Das Kissen sollte nicht zu hart sein, aber gleichzeitig führt eine erhöhte Weichheit zu einer falschen Position im Schlaf.

Empfohlene Kissenoptionen: halbstarre Basis, Höhe - ca. 7 cm, rechteckige Form. Die Parameter werden basierend auf den Worten eines Spezialisten angepasst. Es ist wichtig, das Vorhandensein von Rollen auf dem Kissen zu berücksichtigen. Dies ist ein wesentliches Element des orthopädischen Produkts. Rollen befinden sich entweder an den Rändern des Kissens (links und rechts) oder in der Mitte. Sie begrenzen die Nackenbeugungen während des Schlafes, sodass sich die Wirbel nicht belasten und auf einander drücken können.

Spezielle Matratze

Es ist nicht erforderlich, ein orthopädisches Matratzenmodell zu kaufen. Es reicht aus, ein Modell mit der richtigen Steifigkeit zu wählen, wenn Sie mit dem Budget kein neues Produkt kaufen können.

Die Steifigkeit sollte so sein, dass sich die Matratze nicht unter dem Gewicht des menschlichen Körpers verbiegt. Andernfalls kommt es zu einer Biegung der Wirbel in eine Richtung, was zu einer Skoliose führen kann. Um zu verstehen, dass die Matratze falsch gewählt wurde, ist es auch durch einige Gefühle möglich. Wenn ständig Sauerstoffmangel herrscht, ist dies eines der Anzeichen dafür, dass die Elemente des Bettes ersetzt werden müssen.

Ist es gut, ohne Matratze auf dem Boden zu schlafen? Nein. Übermäßige Schlafsteifigkeit am Boden führt zu Schmerzen und Muskelverspannungen.

Wie kann man verstehen, dass die Schlafposition falsch ist?

Wenn Sie sich nicht an die Regeln halten, in denen Sie schlafen möchten, kehren die Symptome der Osteochondrose zurück.

Sie können eine Matratze oder ein Kissen falsch aufheben oder in einem Traum drehen, wodurch alle wohltuenden Auswirkungen des richtigen Schlafes verschwinden.

Es wird Sauerstoffmangel (Hypoxie) auftreten, Steifheit tritt in den Gliedmaßen auf (es wird Starrheit genannt), sie sind ständig wund. Andere Anzeichen für unsachgemäße Handlungen:

  • am Morgen nimmt die zervikale Osteochondrose zu;
  • Wegen des ständigen Unbehagens geht es nicht darum, die Stunden einzuhalten, die Sie täglich einschlafen müssen.
  • Accessoires zum Schlafen wollen sich ändern;
  • bei zervikaler Osteochondrose wird es aufgrund der Bewegungseinschränkungen schwierig zu schlafen, es ist sogar schwierig, die richtige Haltung einzunehmen (Zeichen einer weichen Matratze);
  • wenn Sie Schmerzen im Nacken einatmen;
  • der Hals tat weh beim Einschlafen;
  • In Träumen werden die Elemente von Albträumen immer deutlicher.
  • Äußerlich schläft ein Mensch steif und schmerzhaft;
  • Eine Person mit einem schmerzenden Rückgrat erlebt häufige Atemnot.

Die Ursachen all dieser Probleme sind unangemessener Schlaf, eine Matratze oder ein Kopfkissen, mangelnde Umsetzung der Empfehlungen. Wenn solche Beschwerden wie „Würgen während des Schlafens“ auftreten, wird empfohlen, einen Fachmann zu konsultieren, um besser zu schlafen. Unabhängig bestimmen, wie man bei akuter zervikaler Osteochondrose schläft, funktioniert nicht.

Schlussfolgerungen ziehen

Wir führten eine Untersuchung durch, untersuchten eine Reihe von Materialien und vor allem überprüften wir die meisten Mittel auf Gelenkschmerzen. Das Urteil lautet:

Alle Medikamente zeigten nur ein vorübergehendes Ergebnis, sobald die Behandlung abgebrochen wurde - der Schmerz kehrte sofort zurück.

Erinnere dich! Es gibt KEINE Mittel, die Ihnen helfen, Ihre Gelenke zu heilen, wenn Sie keine komplexe Behandlung anwenden: Diät, Regime, Bewegung usw.

Moderne Mittel für die Fugen, die voll vom gesamten Internet sind, haben auch keine Ergebnisse gebracht. Es stellte sich heraus, dass dies alles eine Täuschung von Vermarktern ist, die viel Geld damit verdienen, dass Sie von ihrer Werbung angeführt werden.

Das einzige Medikament, das zu einem signifikanten Ergebnis geführt hat, ist das weitere Lesen.

Sie fragen, warum wurde jeder, der an Gelenkschmerzen leidet, nicht sofort losgelassen?

Die Antwort ist einfach: Das Medikament wird nicht in Apotheken verkauft und im Internet nicht beworben. Und wenn sie Werbung machen - dann ist dies eine Fälschung.

Es gibt eine gute Nachricht, wir sind zu den Herstellern gegangen und haben mit Ihnen einen Link zum Artikel von Dr. V. Dikul, Doktor der medizinischen Wissenschaften, veröffentlicht. Die Hersteller versuchen übrigens nicht, in der Öffentlichkeit von wunden Gelenken zu profitieren: Für eine Beförderung kann jeder Einwohner der Russischen Föderation und der GUS-Staaten ein Paket des Medikaments zu einem Rabatt von 50% erhalten